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Neun Nahrungsergänzungsmittel für Gelenkbeschwerden
Chondroitin und Glucosamin
Kurkuma Boswellia ASUs Teufelskralle Fischöl MSM
Auswahl einer Ergänzung Wenn
Sie etwas über einen Link auf dieser Seite kaufen, können wir eine kleine
Provision verdienen. Wie das funktioniert. Übersicht Viele Menschen haben mit
chronischen Gelenkbeschwerden in Knien, Händen, Ellbogen,
Schultern und anderswo
zu kämpfen. In den meisten Fällen wird dies durch die häufigste Art von
Arthritis, Osteoarthritis, verursacht.
Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder nichtsteroidale
entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil) sind in der Regel die
erste Wahl zur Linderung von Gelenkbeschwerden.
1. Glucosamin Glucosamin ist ein natürlicher Bestandteil des Knorpels, eine
Substanz, die verhindert, dass die Knochen aneinander reiben und
Schmerzen und
Entzündungen verursachen. Es könnte auch helfen, den Knorpel-abbau zu
verhindern, der bei Arthritis auftreten kann.
Einige Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Gelenkschmerzen beinhalten
Glucosamin, das eines der am besten erforschten Ergänzungsmittel bei
Osteoarthritis ist. Aber trotz dieser Forschung gibt es immer noch einige
Fragen darüber, wie gut es wirkt.
Es gibt zwei Arten von Glucosamin, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten
sind: Glucosamin-hydrochlorid und Glucosamin-sulfat.
Eine Meta-Analyse - Vertrauenswürdige Quelle - ergab, dass Produkte, die
Glucosamin-hydrochlorid enthalten, nicht viel zur Besserung von Gelenkbeschwerden
bei Osteoarthritis beitragen.
2. Chondroitin Wie Glucosamin ist Chondroitin ein Baustein des Knorpels. Es
kann auch dazu beitragen, den Knorpelabbau bei Osteoarthritis zu verhindern.
Viele klinische Studien haben herausgefunden, dass Chondroitin bei Menschen mit
Osteoarthritis Gelenkbeschwerden und Steifheit verringern kann. Etwa 53
ProzentVertraute Quelle von Menschen, die Chondroitin einnehmen,
haben eine 20-
prozentige oder stärkere Besserung der Knieschmerzen.
Chondroitinsulfat kann auch das Fortschreiten der Osteoarthritis verlangsamen,
wenn es langfristig eingenommen wird.
Gelenkergänzungsmittel kombinieren häufig Chondroitin mit Glucosamin. Es ist
jedoch immer noch unklar, ob die Einnahme eines Kombinationspräparats besser
ist als die Einnahme des einen oder des anderen allein.
Versuchen Sie es: Chondroitin wird in der Regel in einer Dosis von 400 bis 800
mg zwei- bis dreimal täglich eingenommen. Chondroitin-Nahrungsergänzungsmittel
finden Sie bei Amazon.
3. SAMe S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das
häufig bei Symptomen von Depressionen und Osteoarthritis eingesetzt wird.
4. Kurkuma Kurkuma ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur
Behandlung von Schmerzen, einschließlich Gelenkbeschwerden, die durch
Osteoarthritis verursacht werden. Seine schmerzlindernde Wirkung wird auf eine
chemische Verbindung im Kurkuma namens Curcumin zurückgeführt. Curcumin scheint
entzündungshemmende Wirkungen zu haben.
Obwohl die Forschung über Kurkuma bei Gelenkbeschwerden begrenzt ist, ergab eine
Analyse "Vertrauenswürdige Quelle" von Studien, dass es die Symptome von
Gelenkbeschwerden mehr als ein Placebo verbessert und mit Ibuprofen vergleichbar
sein könnte.
Versuchen Sie es: Kurkuma wird in der Regel in einer Dosis von 500 mg zwei- bis
viermal täglich eingenommen. Kurkuma Ergänzungsmittel finden Sie bei Amazon.
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