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Wenn es uns nicht gut geht und wir es auch nicht wissen, befinden wir uns in einem Zustand der Unwissenheit oder Täuschung. Wir sehen uns selbst nicht als krank an, also halten wir es nicht für nötig, einen Arzt aufzusuchen oder irgendwelche Medikamente einzunehmen. Wir hören auf, daran zu arbeiten, unseren eigenen Bedarf an Pflege und auch an Hilfe zu erkennen.
Das Gleiche gilt für jemanden, der mit seelischen Problemen zu kämpfen hat – Feindseligkeit, Fragen, Eitelkeit und Verschlimmerung durch unbefriedigte Wünsche. Selten erkennen wir die Symptome, und wenn wir sie erkennen, verstehen wir nicht, wie wir uns verändern können, um mit besserer Konsequenz und individueller Kraft umzugehen. Um zu erkennen, was uns einschränkt, müssen wir herausfinden, wie wir diese mentalen Herausforderungen sehen, trennen und bewusst darauf reagieren können.
In Sri Lanka sprechen die Menschen regelmäßig über Frieden. Seit mehr als 21 Jahren kämpft unsere Nation um Ruhe in einem Prozess, der durch die nationale Politik, den Glauben, die Wirtschaft und die ethnische Kultur erschwert wird. Wir träumen von einem Leben ohne Streit. Wir sehnen uns danach, dass in unserem Land Frieden herrscht.
Gelegentlich habe ich das Gefühl, dass dieser Frieden nur ein Wunsch ist. Wie genau können wir die bemerkenswerten Barrieren überwinden, um hier im Einklang zu bleiben?
Während einer meiner spirituellen Reisen im Nordosten Sri Lankas hielt ich zufällig in einem kleinen Landstädtchen an. Während ich ein einfaches Gericht aß, begegnete ich einem äußerst armen, unschuldig aussehenden Mädchen. Sie war etwa 16 Jahre alt und hatte eigentlich ihr ganzes Leben in diesem vom Krieg zerrissenen Ort voller Entbehrungen und Ängste verbracht.
In unserem Gespräch wurde deutlich, dass sie keine Vorstellung von einem Leben ohne Gewalt hatte. Sie hatte ihre Verwandten verloren, fürchtete um ihr eigenes Leben und erlebte jeden Tag die Verheerungen des Hungers und der Obdachlosigkeit. Ich war beeindruckt von ihrem Leid. Ihr Äußeres verriet nur einen Bruchteil dessen, was sie erlitten hatte. Sie sah heiter und gelassen aus, aber unter dieser heiteren Sanktion befand sich ein brodelnder Kessel voller Schmerz, Sorgen, Verzweiflung und Pessimismus.
Am auffälligsten war, dass sie sich der Folgen ihres chronischen seelischen Elends überhaupt nicht bewusst war. Sie hatte nicht einmal die leiseste Ahnung, dass ihr Leiden solch überwältigende Hindernisse für Ruhe und Beständigkeit in ihrem eigenen Geist entwickelte. Sie verstand nichts außer dem, was ihr Leben ihr tatsächlich gezeigt hatte, und war so sehr in ihr Leiden vertieft, dass sie den Tribut, den es tatsächlich gefordert hatte, nicht sehen konnte.
Ein paar Tage später blieb ich in der belebten Stadt Colombo. Ich sah viele Menschen, die ihren Dienst verrichteten, und entdeckte dieselbe unschuldige, unheimlich heitere Ausstrahlung, die ich bei dem Mädchen anfangs sicherlich entdeckt hatte. Ich musste mich fragen, was für Erfahrungen sie unter ihren lächelnden Masken machten.
Wir helfen ständig Menschen, und das ist sehr gut und nett von uns. Der unerbittliche Wunsch nach noch mehr von jeder Kleinigkeit ist eine treibende Variable, die Traurigkeit und auch Unmut hinterlässt.
Wir wissen das. Wir spüren es in unseren Herzen.
Um uns von diesem Leiden zu befreien, müssen wir zunächst herausfinden, wie wir unseren Geist beruhigen können. Es gibt viele spezielle Strategien der Achtsamkeitsmeditation, die von Tausenden von Menschen mit erheblichem Nutzen ausgeübt wurden. Der Trick besteht darin, sich vor Augen zu halten, dass Sie Ihr eigener Meister sind. Nach und nach werden Sie sicherlich in der Lage sein, Ihren Geist von Ihren ständig rasenden Gedanken zu befreien, wenn Sie anfangen, Achtsamkeit zu üben. Sie müssen sich diese Ruhe aneignen, um Ihre einschränkenden Vorstellungen sowie die von Ihnen selbst errichteten Hindernisse für Ruhe und Beständigkeit klar zu erkennen und zu verstehen. Mit der richtigen Technik werden Sie in der Lage sein, diesen ruhigen und klaren Geisteszustand einzunehmen und auch Ihre psychologischen Beschwerden vollständig zu überwinden.
Hier ist eine einfache Übung, die Ihnen sicherlich einen Vorgeschmack auf die Achtsamkeitsmeditation bietet, die oft als Vipassana-Reflexion bezeichnet wird. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort – Ihr Schlafzimmer, Ihre Terrasse, Ihren Garten oder vielleicht Ihren Arbeitsplatz. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und richten Sie Ihre Wirbelsäule so auf, dass Sie bequem atmen können. Schließen Sie Ihre Augen, wenn Sie möchten, oder lassen Sie sie einfach einen weichen, unkonzentrierten Blick erzeugen.
Atmen Sie nun einige Minuten lang tief und vollständig ein und konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Fluss Ihres Atems. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, werden Sie sicherlich feststellen, dass Ihr Geist ruhiger wird. Bleiben Sie in diesem Zustand für mehrere Minuten und beenden Sie Ihre Meditation mit mehreren tiefen Atemzügen.
Indem Sie diese einfache Übung durchführen, werden Sie sicherlich Ihren Geist dazu erziehen, ruhig zu werden. Ständige Sitzungen der geistigen Ruhe werden Ihnen eine tiefere Qualität und auch ein höheres Verständnis der Quelle Ihres geistigen Leidens bringen.
Sehen Sie es. Erkenne es. Konzentrieren Sie sich darauf, sie auszulösen.
Den Frieden in eurem Land zu finden, beginnt damit, den Frieden in euch selbst zu entdecken. Lasst uns den Frieden als Menschen angehen und gemeinsam mehr Harmonie schaffen. Wir alle könnten von einem Vorzug der Achtsamkeit profitieren.
Im Surf und yoga camp Sri Lanka sprechen die Menschen häufig von Ruhe. Sie hatte nicht einmal eine Ahnung davon, dass ihr Leiden eine so überwältigende Herausforderung für die Ruhe und die Beständigkeit ihres eigenen Geistes darstellte. Sie sollten diese Stille erlangen, um Ihre einschränkenden Gedanken sowie die selbst konstruierten Herausforderungen für Frieden und Beständigkeit klar zu sehen und zu verstehen. Die Entdeckung der Stille in Ihrem Land beginnt mit der Entdeckung des Friedens in Ihnen selbst. Lassen Sie uns als Individuen am Frieden arbeiten und gemeinsam eine höhere Harmonie schaffen.