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Ein paar gute Entspannungstechniken können Ihr Leben retten, denn Stress ist mehr als nur unangenehm. Er ist auch gefährlich für Ihre Gesundheit. Disziplinierte Praktiken wie Meditation können helfen, diesen Stress abzubauen, aber was ist, wenn Sie nicht die Zeit oder die Motivation dazu haben? Vielleicht müssen Sie ein paar dieser einfachen Methoden ausprobieren, um sich zu entspannen.
Routinen unterbrechen
Reden Sie mit dem Mann, der auf der Bank schläft, oder essen Sie auf dem Dach zu Mittag. Einfach alles zu tun, was Sie aus Ihren gewohnten Mustern ausbricht, kann Stress abbauen.
Versuchen Sie, Ihren Geist zu beobachten
Erkennen Sie die Stressoren, die direkt unter der Oberfläche lauern (Hunger, Sorgen, ein Telefongespräch, das Sie führen müssen), und Sie können sie lösen und sich entspannter fühlen. Wenn Sie diese Achtsamkeitsübung praktizieren, könnte sie zu einer Ihrer bevorzugten Entspannungstechniken werden.
Versuchen Sie zu lachen
Ihre eigene Erfahrung zeigt, dass dies Ihnen hilft, sich zu entspannen, nicht wahr?
Hören Sie entspannende Musik
Heute kann man überall Musik hören, ohne dass andere dabei gestört werden. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und geniessen Sie.
Verlassen Sie den Raum für eine Weile
Das kann wirklich helfen, wenn die Dinge im Raum oder damit zusammenhängende Dinge Ihre stressigen Gedanken auslösen. Warum gehen Sie nicht für eine Weile raus?
Atmen Sie tief durch
Versuchen Sie fünf tiefe Atemzüge durch die Nase. Schließen Sie die Augen und achten Sie dabei nur auf Ihre Atmung. Es ist wie eine Mini-Meditation und vielleicht die effektivste der schnellen Entspannungstechniken.
Trinken Sie Tee
Kamillentee scheint eine beruhigende Wirkung auf die Nerven zu haben. Jeder heiße Tee ohne Koffein kann entspannend wirken.
Gehen Sie eine Weile spazieren
Wenn Sie mindestens zehn Minuten Zeit haben, ist das Gehen eine der besten Entspannungstechniken. Wenn Sie schon dabei sind, suchen Sie sich einen schönen Platz zum Spazierengehen.
Natürlich ist es ideal, wenn Sie sich umziehen können, so dass Sie von Natur aus die ganze Zeit entspannter sind. Vielleicht stresst Sie der Gedanke an die damit verbundene Arbeit nur noch mehr. In diesem Fall müssen Sie es vielleicht langsam angehen, warum also nicht mit einer oder zwei der oben genannten einfachen Entspannungstechniken beginnen?
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