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Grâce à cet exercice, le sportif améliore la représentation et la sécurité du mouvement, de même que la concentration axée spécifiquement sur le geste.
L’entraîneur introduit cette méthode avec les mots suivants:
- «Assieds-toi ou couche-toi confortablement. Ferme les yeux, respire calmement et de manière régulière.
- Décris maintenant le plus concrètement et précisément possible le geste que tu veux entraîner. Fais-le sous forme de monologue et concentre-toi sur chaque détail du mouvement. Mieux tu connais le mouvement, moins tu as besoin de mots.
- A la fin, tu parviendras à fixer les points sensibles en évoquant un seul mot-clé.»