Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03306.jsonl.gz/1400

Frauen anfälliger auf Verletzungen und Arthrose im Kniegelenk sind?
Es gibt einige Dinge, welche bei Frauen oft viel stärker ausgeprägt sind als bei Männern. Zum Beispiel:
- übermässige Beckenkippung nach vorne (dadurch auch grösseres Hohlkreuz)
- enge Hüften
- Fehlstellungen der Knie (v.a. X-Beine)
Diese Faktoren erhöhen die Abnutzung der Kniegelenke und damit das Risiko für Arthrose und Knieschmerzen/ -verletzungen.
Was kann man dagegen tun?
- Hüftbeweglichkeits- und Mobilisationsübungen ins Warm-up und Training mit einbauen
- Gesässmuskulatur und hinterer Oberschenkel stärken
- vermeide das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen!
Fazit: Häufige Schmerzen im Bereich der Knie (z.B. auch Patella), der Hüfte oder im unteren Rücken können aufgrund deiner Körperhaltung/-stellung entstehen und mit zielgerichtetem Training vermindert oder gar gelöst werden.
Du hast weitere Fragen oder möchtest bei uns mit dem Training beginnen? <email-pii>