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Hyperextension de la colonne vertébrale. Lorsque le poids est tenu au point le plus haut, le dos doit être droit mais pas en hyperextension. Une hyperextension de la colonne vertébrale (lorsque l'on se penche loin en arrière) augmente la charge pour le bas du dos et les disques intervertébraux - dans ce cas il existe un risque de blessure.
Arrondir le dos - des charges considérables menacent les disques intervertébraux et les vertèbres lombaires. Cela induit un risque énorme d'usure et de blessure.
La barre est tenue beaucoup trop loin du corps au moment du soulevé, la distance de travail s'allonge et la charge devient énorme pour le bas du dos.
Les bras sont courbés, donc le poids est soutenu par les biceps au lieu de l'être par le dos et les cuisses. Outre la conséquence de réduire le poids à soulever, cette position induit aussi un risque de blessure.
Le soulevé de terre est l'un des exercices de force les plus intensifs. Avec l'aide de la créatine vous pouvez augmenter votre niveau de force et réussir des soulevés de terre avec davantage de poids. La créatine apporte un soutien actif à votre corps dans un entraînement pour l'explosivité musculaire de 4 à 6 répétitions.