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Wussten Sie, dass Phosphor nach Kalzium das zweithäufigste Mineral in unserem Körper ist? Es ist bis zu 1% unseres gesamten Körpergewichts! Was nicht verwunderlich ist, wenn man bedenkt, dass Phosphor in allen Körperzellen vorhanden ist, wo es mehrere Funktionen erfüllt, obwohl sich das meiste in den Zähnen und Knochen ansammelt.
Phosphoreigenschaften
Eine der bekanntesten Eigenschaften von Phosphor ist sicherlich sein Beitrag zur ordnungsgemäßen Bildung und Erhaltung von Knochen und Zähnen. Dieses Mineral ist jedoch in vielen anderen Prozessen in unserem Körper vorhanden.
Die Vorteile der Einnahme von Phosphor umfassen die Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der Stimmung, die Verringerung hormoneller Beschwerden in Zeiten wie den Wechseljahren und die Unterstützung der korrekten Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten, die wir konsumieren. Deshalb darf Phosphor in Ihrer Ernährung nicht fehlen!
Wie man Phosphor nimmt
Die Liste der Lebensmittel, die in den wichtigsten Mengen Phosphor enthalten, wird von Milchprodukten geführt, gefolgt von Vollkornprodukten, Fleisch und Fisch, Hülsenfrüchten sowie einigen Nüssen wie Sonnenblumenkernen oder Walnüssen.
Wie bei Kalzium sind jedoch in der Kindheit und insbesondere in der Reife die Mengen dieses Minerals, die wir über die Nahrung erhalten, möglicherweise nicht ausreichend. In diesem Fall kann es erforderlich sein, Ihre Aufnahme mit Phosphorpräparaten zu verstärken, die in verschiedenen Formaten erhältlich sind: von Tabletten und Kapseln bis zu Ampullen und Fläschchen mit flüssigem Phosphor.
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