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Fragen 46-58
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Nenne Sie Methoden zur Intensivierung des Krafttrainings und diskutieren sie diese.
Regulation von Intensität und Intensitätsprogression über WH-Bereiche:
d.h. Die Wiederholungsbereiche bei fixiertem RPE (subjektives Feedback) festlegen
Ragulation von Intensität und Intensitätsprogression über RPE-Bereich:
d.h. die RPE-Bereiche (subjektives Feedback) bie fixierten Wiederholungszahlen festlegen
Worin liegen die Unterschiede zwischen High Intensity Training (HIT) und Volumentraining (Q) im Krafttraining?
HIT:
Q-Training:
Was wird unter Komplextraining verstanden und welche Vorteile werden davon erwartet?
Verbindung von Krafttrainingsreizen mit eine leichteren Übung
z.B. Kniebeugen mit 80%/ 3-5min warten dann CMJ
Vorteile:
Zeitersparnis
Was sind die 4 wichtigsten Faktoren zur Vorhersage der Ausdauerleistungsfähigkeit + die Bedeutung für verschiedene leichtathletische Disziplinen.
Bei wie viel % der VO2max wird in unterschiedlichen Distanzen gelaufen?
85-90% der VO2max
Kann ein Marathon aus physiologischer Sicht unter 2 Stunden gelaufen werden? welche Faktoren sind dabei entscheidend?
Welche physiologischen und anthropometrischen Eigenschaften muss ein Maratholäufer haben um einen Marathon unter 2 Stunden zu bewältigen?
Verlag, Versandbuchhandlung, Schulbelieferung
Lehrmittel für die KV-Berufsbildung
Lern- und Lehrmittel für Gesundheits- und Sozialberufe
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