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Nachbelastungspuls als Leistungsvergleich: Die Zeitspanne, in welcher sich deine Pulsfrequenz nach einer längeren Laufbelastung wieder normalisiert, kannst du zu einem groben Leistungsvergleich heranziehen. Je schneller deine Pulsfrequenz nach der Belastung fällt, desto besser ist die Erholungsfähigkeit deines Körpers.
Durchführung Nachbelastungspuls
Nach einer festgelegten Ausdauerbelastung (Beispiel: 30 min auf 80% der maximalen Herzfrequenz) beobachtest du mit dem Pulsmesser, wie schnell dein Puls auf einen Wert unter 100 Schlägen pro Minute fällt. Wenn sich die Zeitspanne verkürzt, ist deine Erholungsfähigkeit und damit deine Leistungsfähigkeit gestiegen.
Auswertung Nachbelastungspuls
Der Pulswert fällt innerhalb folgender Zeit unter 100 Schlägen pro Minute:
- weniger als 3 Minuten: sehr gute Erholungsfähigkeit
- weniger als 5 Minuten: genügende Erholungsfähigkeit
- mehr als 5 Minuten: ungenügende Erholungsfähigkeit
Geeignet für:
Anfänger, aber auch für Hobbysportler als grober Leistungsvergleich.
Quelle: Ausdauertraining, Ludwig Geiger
Seitencode: LT346