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L’estimation des distances et de la vitesse du ballon revêt une importance primordiale pour le jeu. Les différentes formes de cet exercice ciblent ces aspects.
Deux joueuses, un ballon
A et B se font face de chaque côté du filet et jouent cinq ballons courts par-dessus le filet (lob), puis cinq au milieu du terrain et enfin cinq sur la ligne de fond. Suivent cinq ballons au milieu, cinq près du filet, etc.
Remarque: Afin de réduire la distance de course, la joueuse en réception attrape le ballon court devant le corps et le long par-dessus la tête.
Variantes
plus difficile
- Chaque zone n’est visée que deux fois.
- Filet – filet – milieu – ligne de fond – ligne de fond.
- Même exercice avec un ballon de handball.
Matériel: Ballons de handball