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Le stress de perdre du poids avant votre mariage est désormais dominant dans votre vie et le résultat est que malgré vos efforts la balance ne vous rend pas heureux.
Il est prévu que la plupart des mariages auront lieu en 2022, car la pandémie a été contenue et les fortes mesures restrictives appartiennent au passé. Tellement et beaucoup essaient de perdre du poids avant le grand jour.
La bonne nouvelle est que même si vous disposez d’un laps de temps limité jusqu’au mariage, il est toujours possible de perdre du poids rapidement et en toute sécurité, même 10 livres. « Généralement, la perte de poids consiste à perdre un à deux livres par semaine. En vous entraînant avec discipline pendant un mois et demi, vous pourriez perdre jusqu’à 6 livres ».
Découvrez ces cinq conseils simples pour perdre 5 livres ou plus avant le mariage.
1. Mangez plus de légumes et de fruits
Une stratégie « pour perdre du poids consiste à augmenter votre consommation de légumes et de fruits pour vous aider à obtenir plus de fibres alimentaires, ce qui vous aidera à rester rassasié plus longtemps et à avoir un impact positif sur votre santé intestinale », dit-elle. « Lorsque vous vous sentez rassasié, vous êtes moins susceptible de manger. »
« Ajouter au moins une portion de légumes à chaque repas aidera à augmenter votre apport en fibres et en nutriments », dit-elle, notant que cela peut aider à perdre du poids.
2. Repas au restaurant
Un moyen simple de perdre du poids et des kilos avant le jour de votre mariage est d’arrêter de manger au restaurant dans les 30 derniers jours avant votre mariage. « C’est extrêmement efficace pour perdre du poids, car manger au restaurant ajoute une énorme quantité de calories et de sodium sans que vous vous en rendiez compte », dit-elle. « En réduisant la fréquence à laquelle vous mangez au restaurant, vous réduisez la quantité de sel et la rétention de calories pour rester dans un déficit calorique et aider la balance à se détacher. »
3. Concentrez-vous sur les protéines
« Une façon de perdre du poids est de contrôler la quantité de protéines que vous consommez », dit-elle, notant que vous devriez viser à avoir des protéines maigres à chaque repas.
Pour rester en forme ou perdre du poids, les hommes qui font de l’exercice pendant 45 minutes trois à cinq jours par semaine ont besoin d’environ 0,45 gramme par kilogramme, et les femmes ayant le même niveau d’activité ont besoin de 0,35 gramme par kilogramme.
4. Arrêtez de boire des boissons gazeuses
Non seulement c’est incroyablement mauvais pour votre santé, mais cela détruit également votre tour de taille. « Éliminer les sodas et autres boissons sucrées, même les sodas light, peut vous aider à perdre du poids », dit-elle.
« Beaucoup de gens se tournent vers les sodas light pour perdre du poids, mais ils peuvent se retourner contre eux ».
5. Mangez prudemment et lentement
Enfin, évaluer votre faim sur une échelle de 1 à 10 avant de manger peut vous aider à perdre du poids, car cela vous oblige à vous arrêter et à vous demander si votre corps a vraiment faim ou si vous vous ennuyez et que vous voulez manger », conseille-t-elle. « Cela facilite la perte de poids en réduisant la quantité et la fréquence de vos repas. »
Pendant que vous mangez, mâchez lentement pour donner à votre cerveau une chance de signaler la satiété.
Rappelez-vous, la perspective est la clé. « Ne laissez pas la perte de poids être votre objectif final. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Avez-vous l’impression d’être plus énergique lorsque vous vous levez ? C’est le plus important », conclut-il. Et le jour de votre mariage, se sentir énergisé et excité est bien plus important que de se faufiler dans un tailleur plus petit ou une robe de mariée.