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Sanftes Einsinken statt Druck beim Liegen
Liegen Sie bequem oder verspüren Sie im Bett einen unangenehmen Druck? Letzter entsteht, weil der Mensch speziell in Seitenlage eine sehr kurvenreiche Silhouette hat. Schulter und Hüftgelenk stehen im Vergleich zur Taille deutlich vor.
In Seitenlage auf einer festen Matratze liegend, drückt die Matratze sowohl Schulter wie auch Hüfte nach oben, das kann zu Schmerzen und teilweise gar zu Entzündungen in den Gelenken führen. Vielfach versucht der Körper intuitiv diesem Druck auszuweichen, indem die Schulter leicht von vorn gezogen oder der Arm nach hinten gestreckt wird.
Ist der nächtliche Druck auf die Hüfte zu gross, entstehen häufig Kreuzschmerzen. Der Körper löst instinktiv eine Entlastungshandlung aus; er wechselt in die Bewusstlosen-Lagerungsposition. Auf der Seite liegend ist das obere Bein stärker angewinkelt als das untere, der Körper kippt auf die Matratze ab und liegt so relativ stabil. Durch das Abdrehen der Hüfte wird der punktuelle Druck besser verteilt. Das entlastet die Hüfte. Die Rotation verursacht allerdings Probleme im Kreuzbereich, denn die Lendenwirbelsäule ist nicht für Rotationen und Verdrehungen gebaut.
Durch eine harte Matratzen entsteht hoher Druck auf Schulter und Hüfte. Schlimm sind Modelle, die im Hüftbereich über eine Verstärkung verfügen, was Probleme im Schulter- und Hüftbereich nicht behebt, sondern fördert.
Raus mit den Latten
Wenn Sie auf der Seite liegend Schulter- und Hüftprobleme haben oder unangenehmen Druck verspüren, nehmen Sie beim Lattenrost in der Schulterzone auf etwa 25 bis 30 Zentimeter Breite die Latten komplett heraus, so dass in diesem Bereich ein Loch entsteht. Das Gleiche machen Sie im Bereich der Hüfte, hier reichen 15 bis 20 Zentimenter "Lättli-Kahlschlag". Die Matratze muss selbstverständlich mitmachen bei dieser "Lättli-raus-Aktion". Sie sollte Schulter und Hüfte weich betten.
Beachten Sie nun, ob sich in den kommenden Nächten eine Besserung einstellt. Bleiben Ihre Probleme bestehen, wenden Sie sich bitte an einen RLS zertifizierten Liegeberater. Der Spezialist wird mit Ihnen zusammen eine Lösung finden.