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Die Kinder üben sich in verschiedenen Sprungformen zur Steigerung der Belastbarkeit sowie zur Förderung der Explosivität.
Die Kinder stellen sich parallel zu einer Wand hin und versuchen eine Markierung (Post-it, Magnet, Hand) möglichst hoch zu platzieren. Als Alternative zum Post-it-Zettel können die Kinder auch die Hände nass machen oder mit Magnesium versehen.
Der Absprung erfolgt mit beiden Beinen aus einer Hock-oder Squatposition.
Variationen
einfacher
- mit Ausholbewegung «Counter Movement Jump» (Auftaktbewegung)
schwieriger
- 1-beiniger Absprung / Landung 2-beinig
Bemerkung
- Körperspannung aufbauen und aufrecht erhalten