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La confiance en soi tout au long de la vie: comment aider les adolescents à avoir plus confiance en eux ?
Je n'ose pas. Je ne peux pas le faire. Jusqu'à ce que les adolescents soient fermement établis dans la vie, le doute de soi fait partie du développement de l'identité. Mais si elles rendent difficile la confrontation avec les pairs ou les nouveaux défis, elles indiquent un manque d'estime de soi. La bonne nouvelle est que la confiance en soi peut être entraînée. Et les parents peuvent y contribuer.
Une saine confiance en soi permet aux jeunes d'évaluer leurs forces et leurs faiblesses et d'aborder de nouveaux défis avec assurance. Photo: Brainsil, iStock, Thinkstock.
Pendant la puberté, les adolescents se redéfinissent. Leur environnement a une influence considérable: les adolescents ne se sentent à l'aise que lorsqu'ils se sentent acceptés par leurs pairs. Il est normal d'être incertain des réactions que vous allez déclencher chez ceux qui vous entourent. Sur le chemin de l'âge adulte, les adolescents apprennent à se connaître et à se faire confiance. D'une manière générale, plus les adolescents connaissent leurs forces, leurs faiblesses et leurs particularités, plus ils peuvent affronter leur avenir avec confiance et sans crainte. Parce qu'avec une confiance en soi entraînée, ils sont capables de s'évaluer et de se fixer des objectifs appropriés.
Reconnaître un manque de confiance en soi
Lorsque les jeunes ont une opinion péjorative de leur apparence ou de leurs capacités, ils se mettent en travers de leur chemin chaque fois qu'ils doivent relever un nouveau défi. Les parents peuvent reconnaître les signes d'un manque de confiance en soi et réagir en conséquence. Votre enfant se compare-t-il souvent aux autres et se sent-il moins digne? Manque-t-il de confiance dans les nouvelles tâches? Est-ce qu'il ou elle abandonne rapidement? A-t-il du mal à accepter les compliments? Si au moins certains de ces comportements s'appliquent à votre enfant, il est temps de changer.
Devenir plus sûr de soi: Construire le "système immunitaire mental
Si un adolescent se sent inférieur, le soutien de la famille est important. Les parents peuvent donner le bon exemple à leurs enfants et leur montrer comment avoir confiance en eux. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la manière de soutenir votre enfant sur la voie de l'estime de soi.
- Montrez à votre enfant qu'il peut compter sur vous .
Bien que votre progéniture puisse parfois vous repousser et ne pas vouloir parler de ses problèmes, une chose est sûre: les jeunes ont besoin de figures d'attachement fermes qui leur donnent le sentiment d'être aimés tels qu'ils sont. Accordez à votre enfant toute votre attention au moins une fois par jour, montrez-lui de l'intérêt et rassurez-le en lui disant que vous êtes heureux de l'écouter. Prenez les sentiments de votre enfant au sérieux et ne les prenez pas pour des caprices d'adolescents. Si ses sentiments ne sont pas ignorés, il sera également plus facile pour votre enfant de s'accepter.
- Aidez votre enfant à s'aimer lui-même.
Les jeunes ne se voient que par rapport aux autres. Il y a l'ami qui est bien meilleur aux cours de sport. Ou la sœur qui apprend le vocabulaire français avec facilité. Dans chaque domaine, il y a quelqu'un qui surpasse ses propres performances. Si votre enfant exige d'être parfait, il ne cessera jamais de se percevoir comme un incapable. Parlez à votre enfant des normes qu'il a fixées pour ses réalisations. Pourquoi sont-ils apparus? Et surtout, sont-ils réalistes? Pour le célèbre psychothérapeute et auteur Rolf Merkle, la formule pour avoir davantage confiance en soi se résume en six mots: "Lorsque votre enfant doute à nouveau de lui-même et de ses capacités, demandez-lui de réfléchir à la façon dont il réagirait si un ami vivait la même chose. Votre enfant dira qu'il réconforterait son ami au lieu de le dévaloriser. Montrez à votre enfant qu'il mérite la même appréciation.
- Félicitezvotre enfant correctement.
Aujourd'hui, les experts estiment que les louanges excessives ont un effet contre-productif sur l'estime de soi des adolescents. Il est important de concentrer vos félicitations sur les efforts de votre enfant, et non sur son talent. Un exemple: le "Tu es un grand pianiste !" bien intentionné après le concert de piano conduit votre enfant à se mettre la pression pour répondre à de prétendues attentes. Il est préférable de dire que vous avez beaucoup apprécié le concert.
- Encouragez la résilience de votre enfant .
Il est important que les jeunes apprennent à accepter le succès et à gérer l'échec sans se dévaloriser en tant que personne. Dès que votre enfant comprend qu'il peut apprendre de ses erreurs, il peut mieux faire face aux crises. Il devient "immunisé".
Un exercice concret: Dans un moment de succès ou d'échec, par exemple après avoir réussi à surmonter un souci dans le groupe ou après une mauvaise note à l'école, vous pouvez suggérer à votre enfant d'écrire une courte lettre à lui-même à la forme "vous". Tout d'abord, ils doivent décrire la situation et leur perception de celle-ci et se demander ce qui a causé le succès ou l'échec. Ils peuvent ensuite tirer une conclusion dans laquelle ils se félicitent ou, en cas d'échec, mettre en évidence les points qu'ils ont bien réussi. La lettre peut être conservée et relue encore et encore. Comme les mots viennent de lui-même et qu'il ne s'agit pas d'un "bon coup de pouce" des parents, votre enfant apprend à s'écouter et à se faire confiance.
Avec la confiance en soi vient l'assurance
Les entretiens d'embauche, les présentations ou le simple fait de se présenter en classe sont autant de tests de confiance en soi. L'apparence sûre d'elle que tout le monde souhaite peut être atteinte - dès lors que les adolescents sont convaincus de leur valeur en tant que personne et de leurs capacités. Ils sont capables d'évaluer à l'avance s'ils peuvent maîtriser le défi et se fixer des objectifs appropriés. Car avoir confiance en soi ne signifie pas croire qu'on peut tout réussir. Cela signifie avoir confiance en ce que vous pouvez réaliser. Et soudain, c'est: "Tu oses". Vous pouvez le faire.