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Für die Reparatur- und Regeneration der Haut
15.03.2018
Pantothensäure, auch Vitamin B5 genannt, gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen. Sie spielt eine wichtige Rolle im Energiegewinnungsprozess jeder Zelle, ist also ein zentraler Mikronährstoff für die Energiegewinnung des ganzen Körpers. Die Pantothensäure ist unersetzlich für den Abbau von Kohlenhydraten und Fetten. Sie transportiert kleine Moleküle, die bei deren Abbau entstehen, an die Stellen, wo Energie produziert wird.
Pantothensäure kommt beispielsweise in Innereien, Vollkornprodukten, Avocado, Eiern, Nüssen, Reis, Obst- und Gemüsesorten vor. Da sie so weit verbreitet ist, kommen schwere Mangelzustände selten vor. Ein leichter Mangel taucht meist im Zusammenhang mit anderen Mängeln an B-Vitaminen auf. Dies kann bei chronischen Lebererkrankungen der Fall sein, bei hohem Alkoholkonsum, bei radikalen Diätkuren oder allgemeiner Mangelernährung, z.B. bei betagten Personen.
Für das Organ Haut verbessert die Pantothensäure die Reparatur- und Regenerationsfähigkeit. Sie ist auch wichtig für Haarbildung und -wachstum, zusammen mit anderen B-Vitaminen und Zink. Es kann somit als «Anti-Aging Vitamin» betrachtet werden. Ein Mangel an Pantothensäure macht sich mit allgemeiner Müdigkeit und Abgeschlagenheit, aber auch mit Neigung zu trockener Haut und mit einer suboptimalen Wundheilung bemerkbar.