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Erektile Dysfunktion ist das Versagen, die Erektion oder die Steifheit des männlichen Fortpflanzungsorgans über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Laut Statistik reicht die Prävalenz der erektilen Dysfunktion von 15,77 Prozent bei Männern unter 40 Jahren bis zu 86 Prozent bei Männern ab 80 Jahren. Aber gib die Hoffnung nicht auf. So kann Yoga bei erektiler Dysfunktion helfen. Lesen Sie auch – Erektionsstörungen: Probieren Sie diese Yoga-Asanas aus, um die Krankheit zu bekämpfen
1) Kandasana (Upward Ankle Twist Pose)Kandasana ist eine der besten Yoga-Asanas zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit. Sie verbessert die Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane und trainiert den Teil unterhalb Ihres Nabels. Setzen Sie sich dazu mit ausgestreckten Beinen vor sich hin. Strecken Sie Ihre Beine zur Seite und falten Sie Ihre Beine am Knie. Ziehen Sie Ihre Beine näher an Ihr Perineum. Legen Sie beim Einatmen die Fußsohlen mit den Händen gegen den Nabel. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht und halten Sie die Position. Senken Sie beim Ausatmen langsam Ihre Beine auf den Boden. Wiederholen Sie die Pose. Lesen Sie auch – Tragen Sie Masken, Coronavirus kann “langfristige erektile Dysfunktion bei Männern verursachen”
2) Vajroli Mudra (Thunder Bolt Lock)Vajroli Mudra fördert die Durchblutung und stärkt den Beckenbereich. Aus diesem Grund wird es Männern mit erektiler Dysfunktion empfohlen. Setzen Sie sich in Padmasana- oder Lotusposition. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, lehnen Sie sich ein wenig nach vorne und schließen Sie die Augen. Ziehen Sie Ihre Harnmuskeln an und halten Sie den Atem bis 5 an. Lassen Sie den Atem los und wiederholen Sie den Vorgang. Lesen Sie auch – Die Größe des durchschnittlichen indischen Penis enthüllt!
3) Ashwini MudraAshwini Mudra eignet sich hervorragend zum Trainieren der Muskeln des Rektums, des Dickdarms und des Perineums. Es erhöht die Durchblutung des Penisgefäßsystems. Es wirkt auch, um die Steifheit in Ihrem Bauchbereich und im Bereich unter dem Nabel zu stärken und zu lösen. Schließen Sie Ihre Augen und sitzen Sie in Lotussitz / Padmasana. Atme ein und beuge deinen Kopf, um das Kinn in der Kinnverriegelungsposition zu fixieren. Während Sie den Atem anhalten, ziehen Sie den Analsphinkter fünfmal zusammen und entspannen Sie ihn. Erhöhen Sie die Kontraktionsgeschwindigkeit. Wiederholen.
Veröffentlicht: 12. September 2018, 11:22 Uhr