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Activer la concentration et se recentrer
Grâce à cet exercice simple, discret et rapide, tu pourras parvenir à atténuer le stress.
En le faisant, tu auras une meilleure attention et, si tu es bien préparé-e pour l'épreuve, obtenir une bonne note.
Voici ce qu'il faut faire:
- Pince ton nez légèrement avec ton pouce et ton index, de telle sorte à ce que lorsque tu respires, l'air passe plus doucement.
- Inspire et expire plusieurs fois, concentre-toi sur la sensation de l'air qui entre et sort de tes poumons.
- Idéalement, essaie de respirer par le ventre. Fais de grandes inspiration et expulse bien l'air lorsque tu expires.
- Continue à respirer de cette manière jusqu'à ce que tu sentes tout ton corps se détendre.
- En fait, comme le flux d'air est plus lent, ton cerveau va enregistrer ce calme et transmettre un message de détente à tout ton corps.