Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00913.jsonl.gz/64

انخفاض حرارة الجسم: ليس فقط لفصل الشتاء!
انه الصيف. تشرق الشمس الحارقة ويستمر الزئبق في الزحف لأعلى وأعلى. من المحتمل أن يكون انخفاض حرارة الجسم - الحالة التي تحدث عندما تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية إلى مستويات منخفضة بشكل خطير - هو أبعد شيء عن عقلك الآن.
على الرغم من أن التحذيرات الصحية في الصيف تتعلق في أغلب الأحيان بأشياء مثل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ومنع الإجهاد الحراري أو السكتة الدماغية ، فإن انخفاض حرارة الجسم هو في الواقع مصدر قلق شرعي في فصل الصيف. في الواقع، يموت الأشخاص بسبب انخفاض حرارة الجسم خلال فصل الصيف من كل عام أكثر من الشتاء.
كيف يحدث انخفاض حرارة الجسم؟
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يجب أن تكون درجة حرارة الهواء أقل من درجة التجمد حتى يحدث انخفاض حرارة الجسم. يحدث انخفاض حرارة الجسم في أي وقت تؤدي فيه الظروف الجوية ، بما في ذلك المطر ، أو درجات حرارة الماء إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية للشخص إلى أقل من 95 درجة فهرنهايت ، نظرًا لأن الناس أقل استعدادًا للظروف الباردة خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، فمن المرجح أن يتحول التعرض للبرد في الصيف إلى حالة مميتة.
تحدث معظم حالات انخفاض حرارة الجسم ، خلال أي موسم ، عندما يعمل الناس أو يلعبون في الهواء الطلق. في الصيف ، غالبًا ما يقع المتنزهون فريسة لانخفاض درجة حرارة الجسم لأنهم يفشلون في ارتداء الملابس المناسبة والتخطيط للتغييرات في الطقس. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين يشرعون في التنزه على المسارات الجبلية. عندما يكون الطقس حارًا وصافيًا عند قاعدة الجبل ، يعتقد الناس خطأً أنه سيكون أيضًا حارًا وصافيًا بالقرب من القمة ، أو سيظل كذلك طوال يوم طويل من المشي لمسافات طويلة.
قد يبدو الذهاب إلى مسار طويل في يوم حار مرتديًا أي شيء سوى بنطالًا قصيرًا خفيفًا وقميصًا قطنيًا فكرة جيدة ، ولكن قد يستغرق الأمر ضبابًا كثيفًا أو مطرًا باردًا بعد الظهيرة لخلق حياة -وضع يهدد. بدون سترة مقاومة للماء ، يمكن أن تنقع بسرعة في المطر البارد أو الضباب وتشعر بالبرد. نظرًا لأن الأقمشة الطبيعية ، مثل القطن ، تستغرق وقتًا طويلاً حتى تجف ، فقد يستغرق تسخينها ساعات - وأحيانًا ساعات طويلة جدًا. كانت هناك تقارير عن عواصف ثلجية غير متوقعة أودت بحياة المتنزهين في أواخر الربيع وأوائل الصيف.
انخفاض حرارة الجسم - خطر حقيقي للقارب
يعتبر انخفاض حرارة الجسم أيضًا خطرًا على راكبي القوارب للسبب نفسه. يستغرق ارتفاع درجة حرارة الماء وقتًا أطول بكثير من ارتفاع درجة حرارة الهواء ، مما يعني أن البحيرات والأنهار يمكن أن تظل شديدة البرودة خلال حرارة الصيف. قد يكون القارب الذي يسقط في الماء البارد في خطر شديد إذا كان غير قادر على التجفيف بالسرعة الكافية.
التعرف على انخفاض حرارة الجسم
يحدث انخفاض حرارة الجسم بمهارة ، وقد يكون من الصعب أحيانًا التعرف عليه. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية إلى أقل من 95 درجة ، فإنها تبدأ في تقليل تدفق الدم إلى الأطراف في محاولة لحماية الأعضاء الحيوية. تشمل علامات الإنذار المبكر ارتعاشًا وبقعًا في الجلد وزرقة في الأصابع وأصابع القدم وخدرًا أو وخزًا. مع استمرار انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية ، قد تظهر أعراض أخرى ، بما في ذلك تيبس العضلات ، والتشنج ، وبطء التنفس ، والنبض البطيء أو غير المنتظم ، بالإضافة إلى التغيرات السلوكية مثل صعوبة تذكر الأشياء ، وانخفاض التنسيق ، والتداخل في الكلام ، وانخفاض مدى الانتباه ، وموقف مهمل. في أسوأ الحالات ، تبدأ الأعضاء الداخلية في الانغلاق ، مما يؤدي إلى سكتة قلبية وموت.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تقليل مخاطر انخفاض حرارة الجسم:
- استعد دائمًا مسبقًا لأسوأ الأحوال الجوية. ارتدِ ملابس غير قطنية سريعة الجفاف واحمل دائمًا طبقات إضافية للدفء والحماية من المطر. عند ركوب القوارب ، احضر دائمًا كيسًا جافًا مع تغيير الملابس.
- غذي نيرانك الداخلية. إذا كنت تنوي التنزه أو التخييم ، فاحضر معك طعامًا إضافيًا ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة السكرية التي يمكن تحويلها بسرعة إلى طاقة. تناول الطعام كثيرًا ، خاصةً عند حدوث الطقس البارد.
- احمل دائمًا كيسًا صغيرًا من القماش المشمع أو كيسًا بلاستيكيًا كبيرًا يمكن أن يعمل كمأوى للطوارئ ضد الرياح والمطر.
- إذا ضربت عاصفة ، فقم بإجراء المعسكر على الفور. يستغرق بناء الخيام والأقمشة وقتًا وطاقة. إذا انتظرت وقتًا طويلاً لإنشاء ملجأ ، فقد يستنزف البرد قوتك قبل أن تحصل على فرصة للانتهاء.
- شد عضلاتك باستمرار للحفاظ على تدفق الدم ، ولكن تجنب الأنشطة الشاقة التي تستهلك الكثير من الطاقة.
لمزيد من النصائح حول مكافحة انخفاض حرارة الجسم ، راجع مقالتنا عن قضمة الصقيع وانخفاض درجة حرارة الجسم في الشتاء.