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Hier finden Sie einige praktische TippsWege zur Stressbewältigung. Gibt es mehrere Möglichkeiten, Stress zu bewältigen?
Stress akzeptieren
Die erste Möglichkeit ist, zu akzeptieren, dass Sie gestresst sind. Das ist einfacher, als sich gegen etwas zu wehren, das sich Ihrer Kontrolle entzieht.
Sie können auch versuchen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie ändern und tun können.
Eine weitere gute Möglichkeit ist es, einen Zeitplan aufzustellen, der Ihnen eine gewisse Auszeit verschafft.
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Massnahmen zur Stressbewältigung ergreifen
Die zweite Methode besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen. Das kann auf verschiedene Weisen geschehen, aber wenn es unkontrollierbar ist, kann es zu einem Gefühl der Hilflosigkeit führen.
Gehen Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie, was Sie tun können. Wenn Sie z. B. an einem Projekt arbeiten, versuchen Sie, es in kleinere Teile aufzuteilen und jeder Teilaufgabe eine Person zuzuweisen. Die Kontrolle zu übernehmen kann befreiend und ermutigend sein.
Woher kommt der Stress?
Wenn wir gestresst sind, scheint es oft ein großes Durcheinander zu sein, mit Stressoren, die aus allen Richtungen kommen.
Wir fühlen uns dann wie bei einer Partie Völkerball, bei der wir uns ducken und ausweichen müssen, um nicht von einer Flut von Bällen getroffen zu werden.
Wir nehmen eine defensive Position ein, und zwar keine gute.
Anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie sich von Tag zu Tag hangeln, sollten Sie herausfinden, was Sie eigentlich stresst.
Ist es ein bestimmtes Projekt bei der Arbeit, eine bevorstehende Prüfung, ein Streit mit Ihrem Chef, ein Haufen Wäsche, ein Streit mit Ihrer Familie?
Indem Sie die Stressfaktoren in Ihrem Leben genau benennen, sind Sie einen Schritt näher dran, sich zu organisieren und Maßnahmen zu ergreifen.
Was kann ich kontrollieren?
Sie haben zwar keinen Einfluss darauf, was Ihr Chef tut, was Ihre Schwiegereltern sagen oder wie es um die Wirtschaft bestellt ist.
Aber Sie können kontrollieren, wie Sie reagieren, wie Sie Ihre Arbeit erledigen, wie Sie Ihre Zeit verbringen und wofür Sie Ihr Geld ausgeben.
Das Schlimmste für den Stress ist der Versuch, die Kontrolle über unkontrollierbare Dinge zu übernehmen.
Dann werden Sie unweigerlich scheitern, weil es sich Ihrer Kontrolle entzieht. Dadurch geraten Sie nur noch mehr in Stress und fühlen sich hilflos.
Nachdem Sie also darüber nachgedacht haben, was Sie stresst, ermitteln Sie die Stressfaktoren, die Sie kontrollieren können, und legen Sie fest, wie Sie am besten vorgehen können.
Nehmen Sie das Beispiel eines Arbeitsprojekts. Wenn der Umfang Sie stresst, besprechen Sie ihn mit Ihrem Vorgesetzten oder unterteilen Sie das Projekt in einzelne Aufgaben und Fristen.
Stress kann lähmend wirken. Wenn Sie das tun, was in Ihrer Macht steht, kommen Sie voran, und das ist ermutigend und belebend.
Unangenehme Situationen minimieren?
Unangenehme Situationen zu vermeiden ist eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen.
Es geht nicht immer, stressige Situationen zu vermeiden, aber es ist möglich, sie zu minimieren.
Eine gute Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, die Zeit mit Menschen zu begrenzen, die Ihnen Stress bereiten.
Zu den Stressquellen gehören der Verkehr, die Abendnachrichten und sogar Menschen, die Sie nicht mögen.
Blockaden finden?
Stress kann unendlich viele Ursachen haben. Die Ursachen können gesundheitlicher Natur sein oder durch einen blockierten Energiefluss. Die Blockaden können tief im Unterbewusstsein schlummern und nicht an der Oberfläche wahrgenommen werden.
Diese versteckten Blockaden können eine Dauerschleife von Misserfolgen auslösen. Darum ist es sinnvoll, diese «Bremsen» aufzuspüren und aufzulösen.
Ist Stress natürlich?
Wenn Sie sich gestresst fühlen, denken Sie daran, dass Stress ganz natürlich ist. Er ist ein motivierender Faktor, der Ihnen hilft, Aufgaben zu erledigen und Ziele zu erreichen.
Solange Sie nicht zulassen, dass Ihr Stress Ihr Leben kontrolliert, wird es viel einfacher sein, damit umzugehen. Es gibt viele praktische Möglichkeiten, mit Ihrem Stress umzugehen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche davon Sie kontrollieren können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich eine genaue Diagnose stellen.
Wenn Sie unter starkem Stress leiden, ist es wichtig, dass Sie sich eingestehen, dass Sie ein Opfer von Stress sind, und Maßnahmen ergreifen, um ihn zu reduzieren. Vielleicht fühlen Sie sich eine Zeit lang ängstlich und deprimiert.
Wie mit Stress umgehen?
Als Erstes sollten Sie einen Weg finden, um die Stressbewältigung in Angriff zu nehmen.
Sie sollten es vermeiden, Substanzen oder Alkohol zu konsumieren, um Stress abzubauen. Das ist nicht die beste Lösung, denn diese Substanzen können zur Abhängigkeit führen und den Stress verstärken.
Der beste Weg, mit Stress umzugehen, ist, sich nicht zu sehr zu verausgaben. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, also lassen Sie sich nicht wegen Kleinigkeiten stressen. Sie sollten auch versuchen, ausreichend zu schlafen.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, die Situation zu entschärfen.
Sie können zum Beispiel beten, meditieren, Yoga machen, Bogenschiessen, Atemübungen machen, spazieren gehen, etc., was Ihnen helfen kann, Ihren Stress zu bewältigen.
Wenn Sie mit einer körperlichen Krankheit zu kämpfen haben, sollten Sie in der Lage sein, schnell und effizient zu reagieren.
Ein gesunder Geist und ein gesunder Körper können Ihnen helfen, sich von Stress zu erholen.
Wenn Sie eine langfristige Krise durchmachen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich auszuruhen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.