Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01886.jsonl.gz/10

9 סיבות בריאות ללכת לבננה!
תשכחו משלוש כוסות הקפה או חפיסת השוקולד. הושיטו יד לבננה במקום זאת, שנותנת דחיפה מיידית, מתמשכת ומשמעותית של אנרגיה. בננות מכילות שלושה סוכרים טבעיים - סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז בשילוב סיבים. ומחקר הוכיח ששתי בננות בלבד מספקות מספיק אנרגיה לאימון מפרך של 90 דקות.
עם זאת, אנרגיה היא לא הדרך היחידה שבה בננות יכולות לעזור לך לשמור על כושר. אכילת בננות יכולה גם לעזור להתגבר או למנוע מספר ניכר של מחלות ומצבים כאשר מוסיפים לתזונה היומית שלך. תסתכל!
9 סיבות בריאות לאכול בננות
- אֲנֶמִיָה : בננות עשירות בברזל יכולות לסייע בייצור המוגלובין בדם המסייע במניעת אנמיה.
- עצירות : בננות עשירות בסיבים תזונתיים יכולה לסייע בשיקום פעולת מעיים תקינה, ועוזרת להתגבר על הבעיה באופן טבעי ללא שימוש בחומרים משלשלים.
- דִכָּאוֹן : על פי סקר שנערך לאחרונה על ידי MIND בקרב אנשים הסובלים מדיכאון, רבים הרגישו הרבה יותר טוב לאחר אכילת בננה. הסיבה לכך היא שבננות מכילות טריפטופן, סוג של חלבון שהגוף הופך לסרוטונין, הידוע כגורם לך להירגע, לשפר את מצב הרוח שלך, ובאופן כללי לגרום לך להרגיש מאושר יותר.
- צַרֶבֶת : לבננות יש השפעה טבעית של סותרי חומצה בגוף. כאשר סובלים מצרבת, נסו לאכול בננה להקלה מרגיעה.
- לחץ דם גבוה : פרי טרופי ייחודי זה עשיר מאוד באשלגן אך דל במלח, מה שהופך אותו למושלם כדי לסייע בניהול לחץ דם גבוה. עד כדי כך, מנהל המזון והתרופות האמריקני איפשר זה עתה לתעשיית הבננות לטעון טענות רשמיות ליכולת של הפרי להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ושבץ מוחי.
- בחילות בוקר : חטיף בננות בין הארוחות עוזר לשמור על רמות הסוכר בדם ולהימנע מבחילות בוקר.
- עֲצַבִּים : בננות עשירות בויטמיני B, המסייעים להרגעת מערכת העצבים.
- PMS : ויטמין B6 שבננות מכילות מווסת את רמות הגלוקוז בדם, מה שיכול להשפיע על מצב הרוח שלך.
- שבץ : על פי מחקר, אכילת בננות כחלק מתזונה רגילה יכולה להפחית את הסיכון למוות בשבץ ב-40%!