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Schlafstörungen werden auch "Insomia" genannt. Unter Insomnien wird verstanden, dass der Schlaf durch fehlendes Durchschlafen und vorzeitiges Erwachen gestört ist. Der fehlende Schlaf wirkt sich insbesondere im Alltag aus. Das können Symptome wie Kopfschmerzen (fehlende Regeneration), Müdigkeit und Abgeschlagenheit u.a. sein.
Tipps vor dem Schlafengehen
Hilfreich ist: - lauwarmes Fussbad mit Lavendel - Kamillentee - Baldrian Kapseln nach Vorschrift einnehmen - Hopfen wirkt sehr entspannend - 1 rohe Zwiebel essen (kann sonst auch mit Milch aufgekocht werden) - oder die Zwiebel etwas unter die Nase reiben (oder in einer Duftlampe) - Badewanne bis zu den Knien mit kaltem Wasser füllen und vor dem Schlafengehen sich darin aufhalten (ca. 2min). Wenn starkes Frieren aufkommt, aussteigen und sich trocknen
Klassisches Hausmittel
Für dieses Hausmittel werden folgende Zutaten benötigt: - Baldrianwurzel - Johanniskraut Mischen Sie im Verhhältnis 4 (Baldrian) :1 (Johanniskraut). Entnehmen Sie davon einen gehäuften Esslöffel und legen das für 12h in einer Tasse Wasser ein. Nach dem Abseihen können Sie das vor dem Schlafengehen einnehmen.
Das Schlafsäckchen
Mischen Sie folgende Zutaten zusammen: - Thymian - Lavendel - Minze - Kamille - Melisse Füllen Sie die obenerwähnten Zutaten in ein kleines Baumwolltuch ab und schnüren Sie es zu einem Säckchen zusammen. Vor dem Schlafengehen können Sie sich das Säckchen neben das Gesicht halten. Oder geben Sie etwas Rosenöl auf eun Taschentuch und legen Sie es neben sich auf das Kopfkissen.
Gut zu wissen
Füllen Sie ein Glas mit Wasser und geben Sie etwas Apfelessig und Honig dazu. Trinken Sie es schluckweis vor dem zu Bett gehen.
Tee
Trinken Sie vor dem zu Bett gehen eine Tasse Melissentee und geben Sie noch etwas Honig und Zitronensaft dazu.
übergiessen Sie zwei Teelöffel Lavendelblüten mit heissem Wasser, lassen Sie die Blüten etwas ziehen und abschliessend abseihen, trinken Sie täglich etwa und 1-2 Tassen davon.
Lassen Sie Salbei- und Minzblätter einige Minuten in heissem Wasser ziehen und geben Sie etwas Mohnblütenblätter dazu, trinken Sie den Tee noch warm.
Ausserdem hilfreich ist: Nehmen Sie 20 g Baldrianwurzeln, je 10 g Hopfenzapfen, Melissenblätter, Pfefferminzblätter und 5 g Bitterorangenschale und mischen Sie diese Heilmittel. übergiessen Sie nun drei Teelöffel mit einer Tasse heissem Wasser, ziehen lassen, abseihen und trinken Sie abends 1-2 Tassen davon.
Bitte beachten Sie
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