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Erhöhte Leistung
Du wirst dich nicht nur körperlich stärker fühlen. Durch die verbesserte Sauerstoffversorgung kannst du dich besser konzentrieren und fühlst sich voller Energie – privat und im Beruf.
Indem wir unseren Körper über längere Zeit belasten, verbessern wir unsere Kondition.
Mit anderen Worten:
Du wirst dich nicht nur körperlich stärker fühlen. Durch die verbesserte Sauerstoffversorgung kannst du dich besser konzentrieren und fühlst sich voller Energie – privat und im Beruf.
Das Training macht Sie körperlich müde und das hilft Ihnen abends beim Einschlafen.
Durch die Bewegung kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verbrennen Kalorien, was dazu führt, dass Sie den Fettanteil in Ihrem Körper vermindern.
Das gute HDL-Cholesterin wird erhöht, das schlechte Cholesterin gesenkt.
Dank des Trainings sinkt Ihr Ruhepuls und Ihr Atem reguliert sich nach einer Belastung schneller.
Regelmässiges Training vermehrt die weissen Blutkörperchen, die Sie vor Angriffen von Viren und Bakterien schützen.
Während des Ausdauertrainings schüttet Ihr Körper das Glückshormon Serotonin aus, das auch beim Essen von Schokolade produziert wird. Nur verbrennen Sie in diesem Fall die Fettpölsterchen, anstatt, dass Sie sie aufbausen.
Wenn Ihnen die Arbeit über den Kopf wächst und Sie Mühe haben, die Probleme im Büro zu lassen, kann ein Spaziergang in der Natur Wunder bewirken.
Die Antwort auf diese Frage lautet: Dasjenige, das dir am meisten Spass macht.
Langsam einsteigen, regelmässig Trainieren und erhöhen – das sind die wichtigsten Punkte, wenn es darum geht, die Ausdauer aufzubauen.
Für jemanden, der Gewicht verlieren will, empfehle ich drei- bis fünfmal 50 Minuten Ausdauertraining pro Woche.
Jemand, der einen sehr hohen BMI (Body Mass Index) hat, wird vielleicht mit nur 10 Minuten beginnen und sich dann langsam steigern. Eine Person, die ihr Gewicht stabil halten will, kann ihr Herz mit drei- bis fünfmal 30 Minuten pro Woche fit halten.