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Brustkrebs ist weltweit die häufigste Krebserkrankung bei Frauen mit geschätzten 1,67 Millionen Neuerkrankungen und über 522'500 Todesfällen im Jahr. In Europa erkranken jedes Jahr über 494‘000 Frauen an Brustkrebs und jährlich sterben ungefähr 143'000.
EUROPA DONNA – die europäische Brustkrebskoalition - hat den Tag für eine gesunde Brust auf den 15. Oktober festgelegt, um Mädchen und Frauen in Europa zu informieren über
- die Bedeutung des Lebensstils. Dieser kann einen langfristigen Einfluss auf die Gesundheit der Brust haben und helfen, Brustkrebs zu verhindern
- die Rolle der Früherkennung im Kampf gegen Brustkrebs.
Die jährliche Kampagne zum Tag für eine gesunde Brust macht die Frauen darauf aufmerksam, dass körperliche Aktivität, ein normales Körpergewicht und eine gesunde Ernährung die Gesundheit der Brust schützen können.
Die folgenden Empfehlungen sind Vorsätze, die Sie « Für eine gesunde Brust » befolgen können:
Es ist erwiesen, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen Bewegung und einem geringeren Brustkrebsrisiko. Es wird geschätzt, dass körperliche Inaktivität Ursache von 10-16% aller Brustkrebsfälle ist.
Widmen Sie sich jeden Tag mindestens 30 bis 60 Minuten einer körperlichen Aktivität mit mittlerer Intensität
Übergewicht und Inaktivität sind die Ursachen für bis zu 33% aller Brustkrebsfälle. Übergewicht (BMI von 25 oder mehr) oder Adipositas (BMI von über 30) sind zusätzliche Risikofaktoren, einen Brustkrebs nach der Menopause zu entwickeln.
Vermeiden Sie Übergewicht (Normalgewicht: BMI zwischen 18,5 und 24,5)
Berechnung Ihres Body Mass Index (BMI = Körpergewicht in kg: (Körpergrösse in m) 2
Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass es einen Zusammenhang zwischen einer spezifischen Ernährung und Brustkrebsrisiko gibt. Trotzdem ist es wichtig, sich ausgewogen und gesund zu ernähren.
- Ernähren Sie sich ausgewogen, faserreich und fettarm.
- Essen Sie täglich Früchte und Gemüse.
- Essen Sie die richtige Menge, um Ihr gesundes Gewicht zu halten.
- Verzichten Sie möglichst auf rotes Fleisch und Fertiggerichte.
- Senken Sie den Konsum von Kohlenhydraten.
- Vermeiden Sie gezuckerte Getränke.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Glas pro Tag.
(d.h. 10 g oder weniger pro Tag. Ein Glas Bier, Wein oder Spirituose entspricht 8 -10 g Ethanol)
Die Mammografie ist weltweit als die beste Methode anerkannt, um einen Brustkrebs im Frühstadium festzustellen, bevor der Tumor tastbar ist.
Ein gut organisiertes flächendeckendes Programm, das die Europäischen Leitlinien der „European Commission Initiative on Breast Cancer (ECIBC)“ respektiert, senkt die Sterblichkeitsrate.
- Informieren Sie sich über die qualitätsgesicherten organisierten Früherkennungsprogramme und wie Sie daran teilnehmen können.
- Wenn Sie zwischen 50 und 69 Jahre alt sind, machen Sie alle zwei Jahre eine Mammografie, wenn diese von Ihrem Gesundheitssystem angeboten wird und die oben erwähnten europäischen Leitlinien erfüllt sind.
- Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über das Brustkrebs-Früherkennungsprogramm in Ihrem Kanton. *
- Untersuchen Sie selber Ihre Brust und sprechen Sie unverzüglich mit Ihrem Arzt, falls Sie ungewohnte Veränderungen feststellen.
- Wenn in Ihrer Familie Brustkrebs vorkommt, lassen Sie sich regelmässig von Ihrem Arzt untersuchen.
* unterstützen Sie uns und engagieren Sie sich für die Einführung von qualitätsgesicherten Früherkennungsprogrammen in Kantonen, die diese noch nicht anbieten.
mehr unter: Breast Health Day