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Die Schwangerschaft ist für Frauen eine Zeit großer körperlicher und psychischer Veränderungen. Es kann auch eine Stressquelle sein, die mit persönlichen, beruflichen, familiären oder umweltbedingten Faktoren zusammenhängt. Aber was ist vorgeburtlicher Stress? Welche Auswirkungen hat es auf Mutter und Kind? Und wie können wir es verhindern oder reduzieren?
Was ist vorgeburtlicher Stress?
Pränataler Stress ist der Stress, dem eine schwangere Frau während ihrer Schwangerschaft ausgesetzt ist. Es kann chronisch sein, also mit einer Situation verbunden sein, die über einen längeren Zeitraum andauert, wie zum Beispiel finanzielle, eheliche oder gesundheitliche Probleme. Es kann auch akut sein, also mit einem einmaligen Ereignis verbunden sein, das die Routine oder das Umfeld der Frau stört, wie zum Beispiel ein Umzug, ein Unfall oder ein Verlust (McGill University, ohne Datum).
Vorgeburtlicher Stress kann sich als körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Schlaf-, Appetit- oder Verdauungsprobleme oder als psychische Symptome wie Angst, Traurigkeit, Wut oder Reizbarkeit äußern.
Welche Auswirkungen hat vorgeburtlicher Stress auf Mutter und Kind?
Vorgeburtlicher Stress kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Mutter und Kind haben. Tatsächlich aktiviert Stress das sympathische Nervensystem, was die Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol, Adrenalin oder Noradrenalin auslöst. Diese Hormone bereiten den Körper auf die Stresssituation vor, können aber auch die Plazenta passieren und den Fötus erreichen (Garon-Carrier, 2014).
Pränataler Stress kann somit das Risiko für Komplikationen während der Schwangerschaft erhöhen, wie zum Beispiel Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie oder Blutungen. Es kann auch das Risiko einer Frühgeburt, einer Fehlgeburt, einer Verzögerung des intrauterinen Wachstums oder eines niedrigen Geburtsgewichts erhöhen (Louvet, 2019).
Pränataler Stress kann sich auch auf die Entwicklung des fetalen Gehirns auswirken und dessen Struktur, Konnektivität oder Chemie verändern. Es kann auch die Verhaltens-, kognitive, emotionale oder soziale Entwicklung des Kindes beeinflussen und das Risiko für Aufmerksamkeitsstörungen, Hyperaktivität, Angstzustände, Depressionen, Aggression oder Autismus erhöhen (Satara-Bartko, 2022).
Wie kann man vorgeburtlichem Stress vorbeugen oder ihn reduzieren?
Vorgeburtlicher Stress ist nicht unvermeidlich. Es gibt Möglichkeiten, dies zum Wohle von Mutter und Kind zu verhindern oder zu reduzieren. Hier ein paar Tipps:
- Identifizieren Sie Stressquellen und äußern Sie diese. Es ist wichtig zu erkennen, was Sie belastet, und mit Ihrem Partner, Ihrer Familie, Freunden oder einem medizinischen Fachpersonal darüber zu sprechen. Seien Sie mit Ihren Sorgen nicht allein, suchen Sie Unterstützung und Zuhören.
- Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft auf Körper und Geist zu achten. Ernähren Sie sich ausgewogen, trinken Sie ausreichend Wasser, schlafen Sie gut, vermeiden Sie Tabak, Alkohol und Drogen und üben Sie angemessene körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Yoga oder Schwimmen aus.
- Entspannen Sie sich und haben Sie Spaß. Es ist von Vorteil, sich während der Schwangerschaft Momente der Entspannung und Muße zu gönnen. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie zum Beispiel Lesen, Musik hören, einen Film schauen, einkaufen gehen, sich massieren lassen oder sich eine Sophrologie-, Meditations- oder Hypnosesitzung gönnen.
- Vorbereitung auf Geburt und Elternschaft. Es ist normal, Ängste oder Fragen rund um die Geburt und die Ankunft des Babys zu haben. Um sie zu reduzieren, informieren Sie sich über den Verlauf der Schwangerschaft, die Geburt und die Neugeborenenbetreuung, nehmen Sie an Geburtsvorbereitungskursen teil, besuchen Sie die Entbindungsstation, wählen Sie Ihre Art der Kinderbetreuung usw.
Wie kann Bébou Ihnen helfen?
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Quellen
Garon-Carrier, G. (2014). Pränataler Stress und menschliche Entwicklung: Eine adaptive Reaktion auf eine widrige Umgebung oder eine teratogene Wirkung auf die kindliche Entwicklung? Becoming , 26 (4), 291–305. https://doi.org/10.3917/dev.144.0291
Louvet, B. (2019, 16. Oktober). Wie wirkt sich Stress während der Schwangerschaft auf die Entwicklung des Babys aus? Wissenschaftspost. https://sciencepost.fr/comment-le-stress-pendant-la-grossesse-affecte-t-il-le-developpement-du-bebe/
Satara-Bartko, C. (2022, 27. Juni). Stress und Schwangerschaft: Welche Risiken gibt es? | PARENTS.fr . https://www.parents.fr/grossesse/psycho-sexo/bien-vivre-sa-grossesse/stress-et-grossesse-quels-sont-les-risks-79475
McGill Universität. (o.J.). Was ist vorgeburtlicher mütterlicher Stress? SPIRAL. Zugriff am 16. Januar 2024 unter https://www.mcgill.ca/spiral/fr/spiral-0/stress-pr%C3%A9natal