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Dans cet article, je vais aborder la manière dont je travaille en définissant les approches et les techniques habituellement utilisées.
Mais avant tout, peut-être est-il important de donner quelques définitions car je me suis rendu compte que peu de personnes connaissent les différences entre praticiens et pratiques auxquels vous pouvez vous référer.
J'observe aussi qu'il y a des praticiens qui, après un certain nombre d'années d'expériences, créent leur propre technique; ce qui n'est pas forcement aidant pour celui qui recherche à aller mieux. Il me parait donc important de donner quelques définitions de base pour vous éclairer dans votre démarche.
Quelle est la différence entre un psychiatre, un psychologue, un psychanalyste, un psychothérapeute et un coach de vie ?
Psychiatre
Un psychiatre est un médecin spécialisé dans le traitement des troubles mentaux, émotionnels et comportementaux. Les psychiatres sont formés pour diagnostiquer, traiter et prévenir les maladies mentales, et ils utilisent une variété de techniques, y compris la psychothérapie, les médicaments et les thérapies complémentaires, pour aider leurs patients à guérir.
Psychologue
Un psychologue est un professionnel de la santé mentale qui a reçu une formation universitaire pour comprendre les processus mentaux et les troubles émotionnels. Ils peuvent offrir des thérapies telles que la psychothérapie et les thérapies comportementales et cognitives.
Psychanalyste
Un psychanalyste est une personne qui pratique la psychanalyse, une approche thérapeutique qui se concentre sur l'exploration des pensées inconscientes et des souvenirs passés pour comprendre les motivations actuelles et les comportements d'une personne. Les psychanalystes ont généralement suivi une formation approfondie en psychanalyse et ont été certifiés par une organisation professionnelle. La psychanalyse peut prendre la forme de séances individuelles régulières et peut durer plusieurs années. Les psychanalystes sont souvent considérés comme des spécialistes en matière de troubles mentaux graves et de maladies mentales complexes.
Psychotherapeute
Un psychothérapeute est un professionnel de la santé mentale qui aide les personnes à surmonter les problèmes émotionnels, psychologiques ou comportementaux qui affectent leur bien-être. Les psychothérapeutes peuvent avoir des formations et des approches différentes, mais leur objectif commun est d'aider les clients à comprendre les causes de leurs difficultés et à trouver des solutions pour y faire face.
Les psychothérapeutes peuvent travailler avec une grande variété de problèmes, tels que la dépression, l'anxiété, les troubles alimentaires, les troubles du sommeil, les traumatismes, les problèmes relationnels, les dépendances, les troubles de l'humeur, les troubles de la personnalité et les troubles du développement. Ils peuvent travailler en pratique privée, dans des cliniques ou des hôpitaux, et peuvent utiliser différentes approches thérapeutiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie psychodynamique, la thérapie familiale et la thérapie par l'art.
Le terme psychothérapeute étant réglementé, vous trouverez la même pratique sous l’appellation psychopraticien ou praticien en psychothérapie.
Coach de vie
Un coach de vie est un professionnel qui aide les gens à atteindre leurs objectifs personnels, professionnels ou relationnels en utilisant des techniques et des stratégies de coaching. Contrairement à un psychothérapeute, un coach de vie se concentre principalement sur le présent et l'avenir, et sur la réalisation des objectifs plutôt que sur la résolution de problèmes émotionnels ou psychologiques.
Le coaching de vie peut aborder une variété de domaines, tels que le développement personnel, la carrière, les relations interpersonnelles, la gestion du temps, la gestion du stress et la santé. Les coachs de vie travaillent souvent avec des clients qui cherchent à améliorer leur qualité de vie, à atteindre leurs objectifs de carrière, à surmonter des obstacles personnels, ou à trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie.
En tant que coach de vie et hypnothérapeute, je dispose de différentes approches et de techniques permettant le changement comme la PNL, l'hypnose, l'EFT, la logosynthèse, la thérapie centrée sur les émotions et l’IFS. A quoi correspondent tous ces techniques? Nous allons le voir un peu plus loin dans cette article mais avant toute chose il y a 2 postulats de bases avec lesquels je travaille : le pouvoir de l'intention et la théorie du cerveau triunique.
Le pouvoir de l'intention
"Nous sommes soit dans la peur, soit dans le désir; nous sommes soit dans la réaction, soit dans la création"
Le pouvoir de l'intention est la capacité que nous avons tous à créer/manifester notre réalité.
Pour cela Il est primordial, dans une démarche thérapeutique, de définir un objectif.
Cet objectif doit avoir un orientation positive (l'inconscient ne comprenant pas la négation), il doit être clair et le plus spécifique possible.
C'est grâce au désir, à l'émotion du désir activée quotidiennement que cet objectif peut-être atteint, et que ce à quoi nous aspirons peut se manifester tout en sachant que vous êtes votre propre limite. Par conséquent, une partie du travail peut consister à repousser ses limites ou à s'en affranchir.
La théorie du cerveau triunique
Le cerveau triunique est un modèle de la structure du cerveau crée par Paul D. MacLean, neurochirurgien dans les années 70.
Ce modèle divise le cerveau en trois parties distinctes, chacune ayant des fonctions spécifiques:
- Le premier composant, appelé le cerveau reptilien ou cerveau basal, est responsable des instincts primaires tels que la respiration, la circulation sanguine et les réflexes de survie (il est en lien avec le 1er Chakra).
- Le deuxième composant, appelé cerveau limbique, est responsable des émotions, des souvenirs et de l'apprentissage. C'est également à cet endroit que se trouvent les centres de la motivation et de la récompense (Il est en lien avec le 2eme Chakra).
- Le troisième composant, appelé néocortex, est responsable de la pensée consciente, de la décision et du raisonnement. C'est la partie la plus évoluée du cerveau et la plus associée à la conscience et à l'intelligence (Il est en lien avec le 3eme Chakra).
Ce modèle est une simplification, la réalité de la structure et de la fonction du cerveau est beaucoup plus complexe.
Ce que l'on peut déduire et observer au quotidien de cette structure, c'est que de part son antériorité, le cerveau reptilien a toujours la priorité sur le cerveau limbique qui lui-même a toujours la priorité sur le néocortex.
Par analogie avec la nature, on peut imaginer le cerveau émotionnel, siège de l'inconscient, comme un "terreau émotionnel"; en fonction de son contenu (somme des expériences), il va produire différents comportements et pensées aidants ou limitants d'où l'importance de la gestion émotionnelle.
Il est important de noter qu'au niveau du cerveau limbique, la notion de temps n'existe pas et qu'il fonctionne par association.
En conclusion, le cerveau triunique est un outil utile pour mieux comprendre comment notre cerveau fonctionne et comment les différentes parties de notre cerveau peuvent influencer nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Ces 2 postulats permettent d'installer les bases d'un travail sain et efficace, le tout dans le cadre d'une relation de confiance, de transparence et de bienveillance.
Les approches et outils dans la thérapie
La P.N.L
La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, est une approche de développement personnel et de communication qui a été développée dans les années 1970 par Richard Bandler, un informaticien, et John Grinder, un linguiste.
Leur idée de base était d'étudier les modèles de comportement et de communication efficaces de personnes exceptionnelles dans différents domaines (comme la thérapie, les affaires, le sport, etc.) et de les modéliser pour les enseigner à d'autres.
Ils ont étudié des personnes telles que Milton Erickson (un célèbre psychiatre et hypnotiseur), Fritz Perls (le fondateur de la Gestalt-thérapie) et Virginia Satir (une thérapeute familiale). En étudiant leur comportement et leur langage, ils ont découvert des schémas de pensée et de communication efficaces qu'ils ont synthétisés dans ce qu'ils ont appelé la PNL.
La PNL se concentre sur l'exploration de la manière dont les gens perçoivent le monde qui les entoure et comment ils utilisent leur langage et leur communication pour créer leur expérience de la vie. Elle offre des techniques pour changer les modèles de pensée, de communication et de comportement qui ne fonctionnent pas, et pour les remplacer par des modèles plus efficaces.
Aujourd'hui, la PNL est utilisée dans de nombreux domaines, notamment la thérapie, le coaching, les affaires et l'éducation. Elle est souvent considérée comme une approche rapide et efficace pour aider les gens à atteindre leurs objectifs et à améliorer leur vie personnelle et professionnelle.
Qu'est-ce que l'i.f.s en thérapie?
IFS (Internal Family Systems) est une approche thérapeutique qui considère que la personnalité humaine peut être vue comme un système de plusieurs parties internes, chacune ayant sa propre conscience et ses propres expériences. L'IFS traite les troubles émotionnels et comportementaux en aidant les clients à explorer et à guérir les différentes parties internes de leur système. L'objectif final est d'aider la personne à atteindre une plus grande cohérence interne et une plus grande paix intérieure.
C'est quoi la thérapie centrée sur les émotions?
La thérapie centrée sur les émotions (ou thérapie basée sur les émotions) est une approche psychothérapeutique qui se concentre sur les émotions et les sentiments négatifs qui peuvent être à l'origine de problèmes de santé mentale. Le but de cette thérapie est d'aider les gens à comprendre et à gérer leurs émotions, ce qui peut les aider à surmonter leurs problèmes et à atteindre un bien-être émotionnel plus équilibré. La thérapie centrée sur les émotions peut impliquer des techniques telles que la résolution de problèmes, la prise de conscience des émotions, la recherche de solutions positives et le développement de stratégies de coping saines pour gérer les émotions difficiles.
Et l'EFT?
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libération émotionnelle qui consiste à utiliser des tapotements sur des points précis du corps pour libérer les émotions négatives et les blocages énergétiques.
Elle a été développée dans les années 1970 par Gary Craig, qui a combiné des éléments de la psychologie énergétique, de l'acupuncture et de la thérapie cognitive.
L'EFT se pratique en utilisant les doigts pour tapoter sur des points de méridien d'acupuncture tout en verbalisant les émotions ou les croyances qui causent des blocages émotionnels. Cette technique permet de briser les liens entre les émotions négatives et les souvenirs qui y sont associés, ce qui permet à la personne de se sentir plus libre et plus détendue.
Les études scientifiques sur l'EFT ont montré que cette technique peut aider à réduire l'anxiété, la dépression, la douleur, les addictions et les troubles alimentaires. Elle peut également être utilisée pour améliorer la performance sportive, la confiance en soi et la résolution de problèmes.
L'EFT ne remplace pas les traitements médicaux recommandés par un professionnel de santé, mais elle peut être utilisée en complément de ces traitements.
En résumé, L'EFT est une technique de libération émotionnelle qui consiste à utiliser des tapotements sur des points précis du corps pour libérer les émotions négatives et les blocages énergétiques. Elle peut aider à réduire l'anxiété, la dépression, la douleur, les addictions et les troubles alimentaires.
Il y aussi l'hypnose ...
L'hypnose est un état de conscience modifié où la personne est plus réceptive à des suggestions ou à des idées. Cela peut être utilisé à des fins thérapeutiques pour aider à résoudre des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les phobies, les expériences traumatiques passées et les mauvaises habitudes, ainsi que pour améliorer la performance sportive et artistique.
L'hypnose a été utilisée pour la première fois au XVIIIe siècle par un médecin autrichien nommé Franz Anton Mesmer, qui croyait que l'hypnose pouvait être utilisée pour soigner les maladies. Au fil du temps, l'hypnose a été développée et perfectionnée en tant que méthode thérapeutique.
L'hypnose est souvent associée à la scène de spectacle où un hypnotiseur fait des suggestions à des participants pour les faire faire des choses étranges ou drôles. Ce type d'hypnose est appelé hypnose directive; en hypnothérapie l'objectif est de travailler avec le patient pour atteindre des résultats concrets et durables.
L'hypnose est un état naturel et fonctionne en créant un état de relaxation profonde dans lequel la personne est plus susceptible d'accepter des suggestions positives. L'hypnothérapeute peut alors faire des suggestions pour aider la personne à résoudre ses problèmes ou à améliorer ses comportements.
Il existe plusieurs types d'hypnose, chacun avec ses propres techniques et approches. Certaines des formes les plus courantes d'hypnose comprennent l'hypnose ericksonienne, l'hypnose classique et l'hypnose conversationnelle.
En conclusion, l'hypnose est une méthode efficace pour aider les gens à résoudre leurs problèmes et à améliorer leur vie.
Et si on parlait logosynthèse ...
La logosynthèse est un des derniers outils nés de la Psychologie Energétique.
Le concept en est assez simple puisqu’il repose sur l’idée connue de la médecine traditionnelle chinoise que « l’énergie est soit à sa place soit elle ne l’est pas, et que l’énergie est en flux ou est gelée ».
La Logosynthèse a été découverte et développée par Willem Lammers, Docteur en psychologie et psychothérapeute néerlandais/suisse
Du grec logos (la parole) et sunthesis (mettre ensemble), la logosynthèse utilise le pouvoir créateur des mots pour générer un changement.
Les concepts sont les suivants :
Nous sommes énergie de vie, l‘énergie de vie est soit gelée soit dans le flux.
La Logosynthèse vise à restaurer la circulation de l’énergie vitale emprisonnée dans des représentations du passé et du futur : traumas, souvenirs perturbants (passé douloureux), regrets, nostalgie (passé positif), illusions, souhaits, désirs, rêves, espoirs, attentes (futur positif), peurs, paniques, anticipation anxieuse, appréhensions (futur négatif), tâches inachevées: échecs, ambitions.
La Logosynthèse utilise des phrases spécifiques pour remettre en circulation l‘énergie de vie imbriquée dans toutes les représentations ou perceptions : des personnes impliquées, des mots entendus et/ou l’image, dans la croyances, la pensée, le fantasme, … De ces idées fondatrices, Willem Lammers a déterminé trois phrases qui permettent de remettre cette énergie à sa place et en mouvement. Le fait de se centrer sur cette intention et la puissance des mots eux-mêmes suscitent des prises de conscience, des déblocages et des harmonisations de nos systèmes de pensées.
Considérée comme une nouvelle méthode de la famille des psychologies énergétiques, la Logosynthèse® est efficace dans le coaching, le conseil et la psychothérapie, mais elle peut également être appliquée sur soi (auto-traitement). Utilisée parallèlement avec l’EFT, la logosynthèse permet d’atteindre un état d’apaisement en consacrant notre énergie à nos valeurs essentielles et à notre créativité.
Voila pour donner une vision des approches et des techniques utilisées en cabinet ou bien en télé-consultation tout en sachant que cette liste n'est pas exhaustive (On peut ajouter à cela, une approche plus énergétique par la théorie des centres énergétiques ou chakras, et l'utilisation de l'hydrolathérapie).
J'insiste sur le fait que tout cela ne peut se faire que dans le cadre d'une relation thérapeutique de qualité et bienveillante.
A quelle demande puis-je répondre?
Voici une liste des demandes que je suis amené à traiter au quotidien en cabinet:
- Gestion des émotions
- Gestion du stress
- Troubles anxieux - Angoisses
- Traumas
- Troubles du sommeil
- Burn-out
- Douleurs Chroniques
- Mal-être général
- Problème de surpoids
- Deuil
- Séparation
- Sevrage tabagique
- Dépendances (sucre, cannabis, substances ...)
- Problème de couple
- Recherche de son chemin de vie
En pratique, comment cela se passe-t-il?
Il faut compter un minimum de 3 séances pour définir un objectif, créer le changement et valider les changements dans les cas les plus simples avec un intervalle de 2 à 3 semaines entre les séances.
Pour une thérapie, cela peut prendre de 6 à 10 séances soit 3 à 6 mois.
Il est aussi possible d'avoir un suivi annuel à raison d'un rendez-vous par mois.