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> Jahresplanung im LaufsportCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für Lauf-EinsteigerCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für KurzdistanzenCopyright: ZVG/Zürcher Silvesterlauf
> Trainingspläne für den HalbmarathonCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für die MarathondistanzCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für Berg-, Ultra- und TrailläufeCopyright: Swiss-Image
> BahntrainingCopyright: Thinkstock.com
> Training auf dem LaufbandCopyright: iStockphoto.com
Beiträge
Sie sind ambitionierter Läufer und trainieren ab und zu auch zweimal am Tag? Was gilt es dabei zu beachten?
Wie soll man am besten trainieren, wenn man nur ein- bis zweimal die Woche rund 45 Minuten laufen gehen kann und Gewicht verlieren möchte?
Beim Marathon heisst es, dosiert angehen und dafür die zweite Hälfte des Wettkampfs schneller laufen. Gilt diese Renneinteilung auch für den Halbmarathon?
Sie trainieren rund 30 bis 40 km pro Woche und möchen Ihre Bestzeit von 3:22 auf 3:15 drücken. Welches sind die wichtigsten Schlüsseltrainings?
Kann man einen Marathon auch mit zwei Lauftrainings pro Woche vorbereiten?
Sie sind Laufeinsteiger und können 80 Minuten joggen, allerdings nur sehr langsam in einem 7-min-Schnitt pro Kilometer. Wie schaffen Sie den Sprung zu einem 6-min-Läufer?
Viele Laufsportler beschäftigt die Frage, was sie in den letzten zwei Wochen vor einem Halbmarathon noch machen sollen bzw. machen dürfen, um bestmöglich vorbereitet an der Ziellinie zu stehen.
Sie laufen im Sommer einen Bergmarathon und wollen gleichzeitig im Frühling nicht auf lange Skitouren verzichten. Die Frage ist: Wie gut ersetzt eine Skitour mit 3-4 Stunden Aufstieg einen Dauerlauf?
Für viele Marathonläufer ist die Drei-Stunden-Marke eine Traumgrenze, die sie einmal durchbrechen möchten. Die wichtigsten Tipps für eine «Sub-3»-Zeit.