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Grâce à notre calculateur de besoins caloriques, vous pouvez calculer rapidement et facilement votre consommation quotidienne de calories. Mais en fin de compte, c'est toujours l'équilibre calorique qui est décisif. Cela signifie que si le même nombre de calories est consommé et combien sont consommées, le poids reste stable. Si l'on consomme moins de calories que l'on en brûle, le poids est réduit. Cependant, la quantité de calories nécessaires varie. Le besoin en calories se compose de deux variables mesurées : Premièrement, le taux métabolique de base et deuxièmement, le taux métabolique à l'effort.
Le taux métabolique basal fait référence à l'énergie nécessaire pour maintenir les fonctions vitales de l'organisme. Les facteurs d'influence importants sont le poids, la taille, la composition corporelle (plus ou moins de muscles ou de graisse) et les facteurs génétiques tels que le sexe.
La consommation d'énergie comprend les calories brûlées pendant l'activité physique quotidienne. Cela inclut à la fois le travail et les loisirs. Toutefois, plus le niveau d'activité est élevé, plus la conversion des performances est élevée.
Calculez votre besoin calorique personnel maintenant!