Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00025.jsonl.gz/56

Külmad käed ja jalad? Proovi seda!
Kui teie jäised käed või jalad panevad teid pidevalt külmetama või panevad lähedased neid puudutades karjuma, peate võib-olla oma vereringet parandama. Siin on mõned lihtsad lahendused külmade käte ja jalgade soojendamiseks. Proovige neid kodus!
Lihtsad kodused abinõud külmade käte ja jalgade korral
- Söö vähem küllastunud rasvu ja suhkrut. Ja suurendage oma oomega-3 rasvhapete tarbimist, mida leidub sellistes toiduainetes nagu kala, oliiviõli, avokaado, pähklid ja linaseemned, mis soodustavad tervislikku vereringet.
- Suitsetamisest loobuda. Nikotiin on üks levinumaid vereringeprobleemide põhjuseid.
- Joo rohkem vett. Teie veri ei saa korralikult voolata, kui te oma keha piisavalt ei hüdreeri.
- Tee trenni. Iga päev vähemalt 30 minutiline treening paneb vere käima ja hoiab selle voolamas.
- Hankige massaaži. Regulaarne massaaž stimuleerib teie vereringesüsteemi, et veri hakkaks liikuma, ning hoiab ära selle kinnijäämise ja hapnikuvaevuse pingul, sõlmes lihastes.
- Võtke kuum dušš. Naha turgutamine kuuma veega võib samuti suurendada verevoolu pinnale lähemale.
- Joo veini. Iga alkohoolne jook – negatiivsete kõrvalmõjude vältimiseks vaid üks päevas – laiendab teie veresooni, sealhulgas väiksemaid teie kätes ja jalgades, võimaldades teie verel vabamalt voolata. Punase veini eeliseks on ka tervist edendavate antioksüdantide sisaldus.
- Proovige ginkgo biloba toidulisandit. Nagu vein, avab hõlmikpuu veresooned, võimaldades verel voolata rohkem ahenenud piirkondadesse.
- Söö midagi vürtsikat. Mõned toidud, sealhulgas Cayenne'i pipar, ingver, küüslauk ja sibul, on tuntud oma võime tõttu parandada vereringet ja lõdvestada lihaseid.