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Die subjektive, menschliche Erfahrung von Emotionen besteht aus einem breiten, farbenfrohen Kontinuum von Gefühlen.
Die Reise beginnt am Tag unserer Geburt und dauert bis zu dem Tag, an dem wir diese Erde verlassen. Wie wir effektiv mit dem gesamten Spektrum umgehen, bestimmt unsere emotionale Gesundheit.
Einige Menschen sind geschickt darin, durch diese komplizierte Welt menschlicher Emotionen zu navigieren, und andere haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle auf gesunde Weise auszudrücken. Eine Störung des vollen Ausdrucks von Emotionen ist mit einer Krankheit verbunden.
Lesen Sie weiter, um die Wissenschaft der emotionalen Gesundheit zu entdecken und zu erfahren, wie auch Sie ein gesunder emotionaler Navigator sein können.
Was ist emotionale Gesundheit?
Emotionale Gesundheit ist die Fähigkeit eines Menschen, Gefühle durch Herausforderung und Veränderung zu akzeptieren und zu verwalten. Jemand, der emotional gesund ist, kann zulassen, dass seine Emotionen verdaulich sind. Die alltäglichen Probleme des täglichen Lebens bieten die Möglichkeit, Reaktionen zu üben, anstatt Reaktionen, damit die emotionale Gesundheit gedeihen kann.
Die allgemeine Gesundheit umfasst physische, emotionale, intellektuelle, soziale und spirituelle Aspekte. Wenn sie im Gleichgewicht und in der Ausrichtung sind, gedeihen die Menschen. Jeder dieser Lebensbereiche wird die anderen beeinflussen.
Emotionale Gesundheit umfasst sowohl emotionale Intelligenz als auch emotionale Regulierung. Wenn das subjektive Erleben von Emotionen über einen längeren Zeitraum angemessen ist, wird angenommen, dass emotionale Gesundheit vorhanden ist. Positive Auswirkungen werden sich bei alltäglichen Aktivitäten bemerkbar machen.
Das Konstrukt des emotionalen Wohlbefindens liegt im breiteren Verständnis der psychischen Gesundheit. Der Mangel an Emotionen entspricht nicht der emotionalen Gesundheit, ebenso wie der Mangel an psychischen Erkrankungen nicht der psychischen Gesundheit entspricht. Jemand, der Emotionen unterdrückt, insbesondere von Kindheit an, ist möglicherweise nicht so emotional gesund wie jemand, der verletzlich genug ist, um seine Emotionen auszudrücken.
Das tägliche Leben bietet eine kontinuierliche Reihe von Höhen und Tiefen. Wie die Wellen des Ozeans kommen unsere Tage mit Höhen und Tiefen. Ein emotional gesunder Mensch wird in der Lage sein, die Wellen der Gefühle zu reiten, ohne von einer großen, emotional störenden Welle ins Stocken geraten zu sein.
Es ist wichtig, Unterschiede im materiellen Wohlstand und in den individuellen Lebensumständen zu berücksichtigen. Finanzielle Mittel zur effizienteren Selbstverwaltung von Emotionen machen emotionale Gesundheit leichter erreichbar. Umweltfaktoren beeinflussen die Fähigkeit, Gefühle auszudrücken.
Emotionale Belastung macht Menschen anfällig für körperliche Erkrankungen. Einige Studien haben gezeigt, dass Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Unterdrückung des Immunsystems mit emotionaler Belastung verbunden sein können (Stewart-Brown, S., 1998). Studien zu emotionaler Belastung und den zugrunde liegenden neurologischen Schaltkreisen weisen auf einen Zusammenhang mit Substanzmissbrauch und anderen dysfunktionellen Verhaltensweisen hin (Sinha, R. et al., 2004).
An jeder Ecke besteht potenzielle emotionale Belastung. Eine Person, die einen gesunden emotionalen Lebensstil praktiziert, wird besser in der Lage sein, mit dieser großen Welle umzugehen, wenn sich die Schwellung aufbaut. Wie bei einem körperlich gesunden Lebensstil sind die langfristigen Vorteile reichlich vorhanden.
9 Merkmale der emotional gesunden Person
Selbstbewusstsein ist ein Merkmal der emotionalen Gesundheit. Eine emotional gesunde Person kann auf sich selbst schauen und bei Bedarf Emotionen umleiten, um in Not oder Begeisterung zu navigieren. Diese Fähigkeit entwickelt sich im Laufe der Kindheit, kann aber im Erwachsenenalter wie ein Muskel gestärkt werden.
Hand in Hand mit Selbstbewusstsein zu arbeiten ist Selbstakzeptanz. Emotional gesunde Menschen akzeptieren sich selbst und können mit Widrigkeiten klarer umgehen. Eine emotional gesunde Person könnte sich sogar Raum lassen, um hinter verschlossenen Türen einen Wutanfall zu bekommen, damit sich Wut durch sie hindurchbewegen kann.
Hohe Niveaus von Selbstversorgung sind in einer Person vorhanden, die emotionale Gesundheit erfährt. Selbstmitgefühl und Fürsorge für den eigenen Körper sind wichtig für Menschen, die auch Wert auf emotionale Gesundheit legen. Die Pflege des ganzen Selbst ist beabsichtigt und wird regelmäßig praktiziert.
Ein weiteres Merkmal eines emotional gesunden Menschen ist emotionale Beweglichkeit. Ein emotional gesunder Mensch ist nicht immun gegen Rückschläge oder Widrigkeiten. Mit einem offenen Geist und einem neugierigen Denkprozess ist es jedoch möglich, durch Schwierigkeiten zu gedeihen.
Einen starken haben Bewältigungsfähigkeiten Toolkit ist ein weiteres Merkmal der emotional gesunden Person. Das Üben dieser Fähigkeiten in ruhigen Zeiten führt zu einer höheren Belastbarkeit, wenn die Dinge nicht so ruhig sind. Es ist wie sich auf den Kampf vorzubereiten. Widrigkeiten sind unvermeidlich, weil dies das wirkliche Leben ist. Emotionales Kapital ist das, was Sie in Frieden aufbauen.
Ein emotional gesunder Mensch behandelt andere mit Freundlichkeit und Integrität. Sie tun dies ohne Erwartung einer Belohnung. Sie interagieren mit den Menschen um sie herum mit Neugier und Mitgefühl.
Mit Absicht leben ist ein weiteres Merkmal eines emotional gesunden Menschen. Menschen, die mit Absicht leben, werden weniger über ihre inneren Erfahrungen nachdenken und sich darauf konzentrieren, wie ihre Erfahrungen anderen dienen können. Sie lassen Emotionen mit Anerkennung und Befreiung zugunsten eines größeren Bildes vergehen.
Eine emotional gesunde Person verwaltet Stress übt gut und regelmäßig Momente der Gelassenheit. Gute Führungskräfte werden ruhig, wenn die Umstände chaotisch werden. Selbstbeherrschung erfordert dasselbe.
Beispiele aus der Praxis
Unsere Welten sind voller Möglichkeiten, emotionale Gesundheit zu üben. Zeit ist unser kostbarstes Gut, aber wir nutzen sie weiterhin nicht für unser Wohlbefinden. Emotional gesunde Menschen finden Gleichgewicht und gedeihen durch Widrigkeiten.
Betrachten Sie Emma zum Beispiel:
Emma ist eine selbstmotivierte Karrierefrau. Ihr innerer Antrieb und ihre Arbeitsmoral werden bei ihrer Arbeit als Börsenmaklerin regelmäßig bewundert und gefeiert. Sie hält durch hohen Stress und ständige Veränderungen auf dem Markt durch. Ihre Navigation, eine Frau in einem überwiegend männlichen Beruf zu sein, ist hartnäckig. Die Leute sprechen über sie in Bezug auf Grit und Willenskraft.
Das ist Oberfläche Emma. Darunter ist zu sehen, wie sie mit den Menschen auf ihrem lokalen Markt interagiert. Sie ist nett und freundlich. Ihre tägliche Meditationspraxis hält ihre Wertschätzung für die ruhige Gegenwart aufrecht. Emma investiert regelmäßig Zeit in die Kontaktaufnahme mit ihren Lieben. Obwohl sie hart und lange arbeitet, schafft sie Raum für sich selbst, um Selbstbewusstsein und Frieden aufzubauen.
Emma kümmert sich gut um ihren physischen Körper. Ihr Wert wird nicht an den Zahlen gemessen, die sie für ihr Unternehmen einbringt. Emma akzeptiert, dass Fehler gemacht werden, lässt aber nicht zu, dass sie ihren Fortschritt beeinträchtigen.
In diesem Beispiel könnte die chaotische und sich ständig verändernde Welt der Börse ein Pulverfass voller Emotionen erzeugen. Zeitdruck und erfolgreiche Ergebnisse könnten Emma in einen Zustand versetzen, in dem sie alle um sich herum angreift.
Ohne emotionale Gesundheit könnte sie in ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Drogen oder Alkohol schlüpfen. Stress könnte ihren Hippocampus verschlechtern und dazu führen, dass ihre Entscheidungsfindung beeinträchtigt wird. Emotional gesund zu sein, hilft Emma, jeden Tag in ihrem Leben als ihr höheres Selbst aufzutauchen.
Betrachten Sie auch Ted:
Ted ist Therapeut. Er sitzt den ganzen Tag mit anderen Traumaerfahrungen zusammen. Er bietet Raum für andere, um zu heilen und Wege zu ihrer eigenen emotionalen Gesundheit zu suchen. Ted spürt den Schmerz seiner Patienten, weil er einfühlsam ist. Ted geht dann zu seiner liebevollen Familie nach Hause und dient als unterstützender Ehemann und Vater. Er fungiert sogar als Baseballtrainer für eine kleine Liga.
Das ist Oberfläche Ted. Unter seinem Äußeren setzt Ted den ganzen Tag Strategien für emotionale Gesundheit ein. Bei der Arbeit nutzt Ted seine empathischen Fähigkeiten eher als Rutsche als als Schwamm. Zwischen den Therapiesitzungen wirft Ted einen absichtlichen Blick auf sein Positivitätsportfolio. In seiner Freizeit trainiert Ted, um seinen Körper gesund und fit zu halten.
Wenn Ted bei seiner Familie ist, ist er anwesend. Er ist wie jeder andere Elternteil frustriert, aber er ist sich seiner Werte voll bewusst und spricht sie mit seiner Familie an, während er sie ermutigt, dasselbe zu tun. Sie sind in ihrer Kirche aktiv und haben einen starken spirituellen Glauben.
In diesem Beispiel ist Ted in einem Beruf mit einer hohen Burnout-Rate. Ohne emotionale Gesundheit wäre sein Lebensunterhalt langfristig nicht nachhaltig. Die Verwendung eines Positivitätsportfolios durch Teds erhöht sein Positivitätsverhältnis und ermöglicht es ihm, trotz beständiger, täglicher negativer Auswirkungen bei seinen Patienten zu gedeihen.
Ohne emotionale Gesundheit könnte Ted in Gewohnheiten verfallen, in denen seine Familie und sein Selbst vernachlässigt werden. Sein emotional gesunder Lebensstil ermöglicht es Ted, sich als sein höheres Selbst zu zeigen.
Warum ist emotionale Gesundheit wichtig?
Mensch sein heißt, sich Herausforderungen zu stellen. Leiden ist eine Sache, die alle Menschen gemeinsam haben. Deshalb ist emotionale Gesundheit so wichtig. Wir alle werden in unserem Leben mit Widrigkeiten konfrontiert sein.
Soziale Interaktion und Integration sind ein notwendiger Bestandteil des täglichen Lebens. Menschen mit optimaler emotionaler Gesundheit können angemessen mit anderen interagieren, sei es in Zeiten von Stress oder in Zeiten des Friedens. Ohne emotionale Gesundheit können sich neben körperlichen Beschwerden auch eine Vielzahl emotionaler Störungen entwickeln.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich die Verhaltensweisen vorzustellen, die auftreten, wenn jemandem die emotionale Gesundheit fehlt. Dies bedeutet nicht unbedingt eine psychische Erkrankung. Jemand ohne optimale emotionale Gesundheit zeigt wahrscheinlich Anzeichen von Stress. Sie können verbal auf die um sie herum schnappen.
Emotionale Gesundheit ist für alle Altersgruppen und überall von Bedeutung.
4 Fakten und nachgewiesene Vorteile
Die emotionale Gesundheit hat zahlreiche Vorteile. Was jemanden emotional gesund macht, wird von Individuum zu Individuum unterschiedlich sein. Hier sind einige Punkte und nachgewiesene Vorteile, die Sie heute in Ihr emotionales Wohlbefinden einfließen lassen können.
Laut der Weltgesundheitsorganisation sind 264 Millionen Menschen von Depressionen betroffen, eine der Hauptursachen für Behinderungen (James et al., 2018). Niedrige Raten emotionaler Gesundheit stehen in direktem Zusammenhang mit Depressionsraten. Die Fähigkeit, Emotionen mit einem positiven Erklärungsstil zu erklären, hilft Menschen, Depressionen vorzubeugen (Kowalenko et al., 2002).
Die Unterdrückung von Emotionen wirkt sich direkt auf die physische und psychische Gesundheit aus (Jainish, 2019). Das Halten störender Emotionen zugunsten eines angemessenen äußeren Erscheinungsbilds trägt zu einem geringeren allgemeinen Wohlbefinden bei. Überbeanspruchte emotionale Regulierung kann problematisch und störend sein. Die Raten von Angstzuständen und Depressionen steigen aufgrund der mangelnden Fähigkeit, Emotionen auszudrücken.
Studien haben gezeigt, dass geistig gesunde Menschen ein längeres Leben führen (Chida et al., 2009). Es wird behauptet, dass Personen mit einem höheren Grad an geistiger Gesundheit auch höhere Fälle emotionaler Gesundheit aufweisen. Ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz zeigt die Vorteile der Verflechtung von Gesundheitsbereichen mit der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens (Hawks, S., 2004).
Zeit ist unser kostbarstes Gut. Der wahrgenommene Zeitdruck verursacht Stress und wirkt sich negativ auf das emotionale Wohlbefinden aus (Garling et al., 2014). Hindernisse für den Zielfortschritt werden durch Zeitdruck beeinflusst. Das Unterrichten von Menschen in effektivem Zeitmanagement kann ein starker Bereich zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit sein.
Emotionale Gesundheit vs. Psychische Gesundheit
Viele Menschen verwenden die Begriffe emotionale Gesundheit und psychische Gesundheit synonym.
Es gibt jedoch deutliche Unterschiede.
Die Weltgesundheitsorganisation hat Schritte unternommen, um eine solide Definition der psychischen Gesundheit zu erstellen.
Psychische Gesundheit ist ein dynamischer Zustand des inneren Gleichgewichts, der es dem Einzelnen ermöglicht, seine Fähigkeiten im Einklang mit den universellen Werten der Gesellschaft einzusetzen.
Grundlegende kognitive und soziale Fähigkeiten; Fähigkeit, eigene Emotionen zu erkennen, auszudrücken und zu modulieren sowie sich in andere hineinzuversetzen; Flexibilität bei der Bewältigung widriger Lebensereignisse und bei der Funktion in sozialen Rollen; und eine harmonische Beziehung zwischen Körper und Geist stellt wesentliche Bestandteile der psychischen Gesundheit dar und trägt in unterschiedlichem Maße zum Zustand des inneren Gleichgewichts bei (Galderisi et al., 2015).
Psychische Gesundheit hat ihre Vorteile, die durch bewusste Absichten realisiert werden können. Gleiches gilt für die emotionale Gesundheit, die das globale Wohlbefinden verbessert. Menschen erleben sowohl positive als auch negative Emotionen. Emotionale Gesundheit ermöglicht es Menschen, diese Emotionen zu erfahren und auszudrücken, ohne in ihnen ins Stocken zu geraten.
Es ist wichtig, Kindern ein Vokabular für Emotionen und die Fähigkeit zu vermitteln, über sie zu sprechen. Emotionen vollständig zu verarbeiten und konstruktiv zu nutzen, ist eine Fähigkeit, die Kindern für den Rest ihres Lebens hilft. Obwohl wir nicht in einem ständigen Glückszustand leben können, ist es wichtig zu wissen, wie man die gesamte Bandbreite der Emotionen steuert.
Wenn die emotionale Gesundheit gefährdet ist, wird immer empfohlen, Hilfe zu suchen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, nicht in der Lage sind, ihre Gefühle angemessen auszudrücken, ist die Beratung ein guter Ausgangspunkt. Einen sicheren Ort zu haben, um Gefühle auszudrücken, ist das, was ein erfahrener Berater bieten wird.
5 Möglichkeiten zur Verbesserung und Aufrechterhaltung Ihrer emotionalen Gesundheit
Das Üben von Achtsamkeit ist ein Weg, um die emotionale Gesundheit zu verbessern, die in einer Vielzahl von Aktivitäten angeboten wird. Die Vorteile der Achtsamkeit sind reichlich und gut dokumentiert. Bewusste Verbesserungen der Achtsamkeitspraktiken sorgen für Treibstoff für Belastbarkeit.
Die Pflege sozialer Verbindungen ist ein weiterer Bereich, der zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der emotionalen Gesundheit eingesetzt wird. Eine wegweisende Studie ergab, dass ein Mangel an sozialer Verbindung mehr Einfluss auf Ihr Wohlbefinden hat als Rauchen oder Fettleibigkeit (House et al., 1988).
Die soziale Verbindung schafft eine positive Rückkopplungsschleife für das Wohlbefinden, die sich in sozialen, emotionalen und psychologischen Auswirkungen manifestiert. Sie müssen nicht eine Million Freunde haben, aber Sie brauchen ein paar zuverlässige, unterstützende Freunde, um den größten Nutzen daraus zu ziehen.
Das Hinzufügen von Maßnahmen zum Umgang mit Stress ist ein weiterer Weg, um die emotionale Gesundheit zu verbessern. Durch effektives Zeitmanagement, körperliche Bewegung und Akzeptanz, dass es Dinge geben wird, die wir nicht kontrollieren können; man kann ihren Stress effektiv reduzieren. Dies sind nur drei Bereiche, die erwähnt werden, um die physischen und emotionalen Reaktionen unseres Körpers auf Stress zu reduzieren.
Lesen Sie unseren verwandten Beitrag, um mehr über das Erkennen der Stresssymptome zu erfahren.
Ein angemessener Ausdruck Ihrer Gefühle ist ein weiterer Weg, um die emotionale Gesundheit zu verbessern. Einige Leute mögen Journaling. Andere unterhalten sich gerne mit Freunden oder Verwandten.
Das Üben der Fähigkeit, die Emotionen, die in und aus unserem Leben fließen, mit Worten zu beschreiben, hilft dabei, diese Emotionen freizusetzen. Es gibt viele Möglichkeiten, Emotionen kreativ auszudrücken.
Eine Verbesserung des Selbstbewusstseins verbessert auch die emotionale Gesundheit. Das Nachdenken darüber, welche Muster des negativen Ausdrucks vorhanden sind, ist ein guter Anfang. Diese Selbstbeobachtung kann zu einer Verbesserung der emotionalen Regulation und der emotionalen Intelligenz führen.
6 Aktivitäten
Barbara Fredrickson ermutigt die Menschen, ihre Positivitätsverhältnisse mit ihrer erweiterten und aufgebauten Theorie zu erhöhen, um sich einem blühenden Leben zu nähern. Ein Verhältnis von 3: 1 (positive zu negativen Emotionen) erfordert Arbeit.
Eine der lustigen und hilfreichen Aktivitäten, die in ihrem Buch vorgeschlagen wurden, Positivitätist das Positivitätsportfolio.
Ein Positivitätsportfolio ist eine Sammlung der folgenden positiven Emotionen: Freude, Dankbarkeit, Gelassenheit, Interesse, Hoffnung, Stolz, Belustigung, Inspiration, Ehrfurcht und Liebe. Durch eine Reihe von Fragen kann man durch diese positiven Emotionen gehen und dann Artefakte sammeln, um diese Emotionen zu kultivieren, was wiederum die Widerstandsfähigkeit fördert.
Ein hilfreiches Werkzeug zum Einstellen der Intensität von Emotionen kann das emotionale Bewusstsein beleuchten. Emotionen sind in Intensität und Dauer unterschiedlich. Die Verbesserung des subjektiven Bewusstseins für Emotionen trägt zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit bei.
Der Emotionsmesser kann dazu beitragen, den emotionalen Wortschatz zu erhöhen und die emotionale Intelligenz zu steigern. Selbstbeherrschung erfordert, dass wir die natürliche Tendenz des Gehirns überwinden, unsere Reaktionen auf emotionale Auslöser zu rechtfertigen. Dieses Tool hilft, sich mit Emotionen auseinanderzusetzen und die Kommunikationsfähigkeit zu verbessern.
Eine Meditation zum Aufbau eines emotionalen Bewusstseins ist eine hilfreiche Aktivität. Raum für die Erforschung der Emotionen zu lassen, ist eine stark transformierende Aktivität. Jede Form der Meditation ist wahrscheinlich hilfreich. Wenn dies nicht zu Ihnen passt, gibt es viele Möglichkeiten.
Stress abzubauen kann auf verschiedene Arten erfolgen. Die folgenden Aktivitäten sind einfache Änderungen, die in Ihrem täglichen Leben vorgenommen werden können, um Stress und die schädlichen Reaktionen auf diesen Stress zu reduzieren.
- Priorisieren Sie körperliche Bewegung
- Ausgewogene Ernährung
- Verbessern Sie die Schlafhygiene
- Übe tiefes Atmen
- Erhöhen Sie die Möglichkeiten für Flusszustände
Suchen Sie nach einer sozialen Verbindung, um Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern. Erreichen Sie die Menschen in Ihrem Leben, die für Sie etwas bewirkt haben. Senden Sie ihnen eine Nachricht oder rufen Sie sie an, wenn es unmöglich ist, sie persönlich zu treffen. Pflegen Sie Ihre Freundschaften und sozialen Verbindungen mit liebevoller Güte.
Bewertung der emotionalen Gesundheit mit nützlichen Fragebögen, Tests und Skalen
Der DERS ist ein Test, mit dem gemessen wird, wie jemand Emotionen reguliert. Es hat viele Versionen und wurde in empirischen Studien verwendet. Es wird verwendet, um selbst gemeldete Messungen der subjektiven emotionalen Fähigkeit von jemandem zu messen (Hallion et al., 2018).
Diese nützlichen Tests und Fragebögen werden ausdrücklich zur Achtsamkeit verwendet.
Obwohl die Zufriedenheit mit der Lebensskala entwickelt wurde, um einen globalen Überblick über die Lebenszufriedenheit zu geben, kann sie dazu beitragen, das kognitive Urteil eines Kunden über die Lebenszufriedenheit zu verstehen. Es könnte helfen, das Bewusstsein zu entwickeln.
Das MAAS ist eine Skala zur Messung der Achtsamkeit.
Das Mental Health Continuum – Kurzform (MHC-SF) wurde als Skala zur Messung des emotionalen Wohlbefindens entwickelt (Keyes, 2002). Diese Skala misst drei verschiedene Formen des Wohlbefindens: hedonisch (emotionales Wohlbefinden), eudaimonisch (soziales Wohlbefinden) und eudaimonisch (psychologisches Wohlbefinden).
Die Skala wurde kulturübergreifend empirisch nachgewiesen und in eine Vielzahl von Sprachen übersetzt. Die Erlaubnis zur Verwendung dieser Skala kann per E-Mail erteilt werden.
7 Relevante Fragen für Ihre Sitzungen
Bei der Arbeit mit einem Kunden ist es hilfreich, Fragen zu seiner emotionalen Gesundheit zu stellen. Hier sind einige Fragen, die helfen können.
- Wie drückst du deine Gefühle aus?
- Wer unterstützt dich sozial?
- Welche Rolle spielt Positivität in Ihrem Tag?
- Was vermeidet es, es zu verlieren?
- Was sind Ihre Zeitmanagementstrategien?
- Beschreibe deine Beziehung zum Zorn.
- Wie gehen Sie mit schwierigen Zeiten um?
Beliebte Bücher zum Thema
Diese Buchliste enthält empirisch fundierte Inhalte zur Stärkung von Belastbarkeit und emotionaler Gesundheit. Die Entwicklung der emotionalen Gesundheit erfordert, wie in jedem anderen Bereich des Wohlbefindens, absichtliche Arbeit. Diese Bücher bieten großartige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Praxis entwickeln können.
1. Emotionale Beweglichkeit – Susan David, PhD
Emotionale Beweglichkeit ist ein evidenzbasiertes Buch, das die Bedeutung eines aufgeschlossenen Denkens in schwierigen Situationen betont.
Anstatt positives Denken zu erzwingen, betont David Freundlichkeit und Neugier in der emotionalen Verarbeitung.
Erhältlich bei Amazon.
2. Positivität – Barbara Fredrickson
Positivität ist voll von hilfreichen Informationen über die Stärkung der emotionalen Belastbarkeit.
Ihre Verflechtung von Wissenschaft und persönlicher Erfahrung ist nachvollziehbar und hilfreich.
Es ist brillant, eine Praxis zur Erhöhung Ihres persönlichen Positivitätsverhältnisses zu entwickeln.
Erhältlich bei Amazon.
3. Belastbar: Wie man einen unerschütterlichen Kern aus Ruhe, Stärke und Glück entwickelt – Rick Hanson, PhD
Dieses Buch ist eine Mischung aus Neurowissenschaften, positiver Psychologie und kontemplativen Praktiken und Traditionen.
Dr. Hansons wissenschaftliche Grundlagen, die mit hilfreichen Beispielen aus der Praxis verwoben sind, machen dieses Buch zu einem Eckpfeiler für Wellness.
Zusammen mit diesem Buch wird eine Reihe von Schulungen zum Aufbau von Resilienz angeboten.
Erhältlich bei Amazon.
4. Flourish – Martin Seligman
Billy Joel, einziger Mensch (Zweiter Wind)
Wenn Ihre emotionalen Fähigkeiten nicht in der Hand liegen, wenn Sie kein Selbstbewusstsein haben, wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Ihren belastenden Emotionen umzugehen, wenn Sie kein Einfühlungsvermögen haben und keine effektiven Beziehungen haben, dann werden Sie es nicht tun, egal wie klug Sie sind sehr weit kommen
Daniel Goleman
Was Stress jedoch wirklich bewirkt, ist eine verminderte Willenskraft, die Ihre Fähigkeit, diese Emotionen zu kontrollieren, verringert.
Roy Baumeister
Glückliche Menschen ertragen Schmerzen nicht nur besser und treffen mehr Gesundheits- und Sicherheitsvorkehrungen, wenn sie bedroht sind, sondern positive Emotionen machen negative Emotionen rückgängig.
Martin Seligman
Das Mittel ist, tiefer zu schauen und zu erkennen, dass wir Menschen physisch, psychisch und emotional gleich sind.
Dalai Lama
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Emotionale Gesundheit hat weitreichende Vorteile. Wo Menschen auf dem Kontinuum zwischen Schmachten und Gedeihen landen, hängt stark von ihrer Fähigkeit ab, ihre Gefühle zu fühlen, zu verstehen und auszudrücken. Der unglaubliche Wert dessen, was wir über emotionale Gesundheit wissen, ist, dass jeder darauf hinarbeiten kann.
Das Erlauben, dass Emotionen als verdaulicher Teil unseres Wohlbefindens durch uns hindurchgehen, führt uns auf diesem Kontinuum zu einem wirklich blühenden Leben. Jeder kann einen Ort finden, an dem er anfangen kann. Mit engagierter Aufmerksamkeit und Sorgfalt kann emotionale Gesundheit priorisiert und dann realisiert werden.
Danke fürs Lesen.
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