Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03282.jsonl.gz/1764

Die Haltung der Taube öffnet und dehnt den Körper vor allem in zwei Bereichen: im Bereich von Hüfte und Becken und im Bereich des Brustkorbs. Indem die Muskeln gedehnt werden, die den Oberschenkel nach aussen drehen, wird der Ischiasnerv entlastet. Gleichzeitig erhält das Becken durch die Dehnung des Hüftbeugers mehr Weite und Flexibilität für die Aufrichtung. Aus der Kraft der Oberschenkel und des Rückens erwächst das Heben und Weiten des Brustkorbs.
Vorsicht bei Schmerzen in den Knien! Verzichte entweder auf die Haltung oder setze Oberschenkel und Unterschenkel genau übereinander auf, so dass Du im Kniebereich keine Drehung hast.
→ Vorsicht ist geboten bei Erkrankungen, Entzündungen oder Verletzungen von Knie, Rücken oder Hüften!
Pigeon pose opens the hips by lengthening of the hip-flexors and external rotators. The pose also broadens the chest and creates space for heart and breath.
Caution! → Those with knee problems, or with severe back and hip problems should not practice this pose.