Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03023.jsonl.gz/21

Sauna polega na naprzemiennym rozgrzewaniu ciała gorącym, suchym powietrzem i gwałtownym chłodzeniu go pod zimnym prysznicem. Sauną nazywamy też skrótowo samo pomieszczenie, w którym bierzemy tę suchą kąpiel. Robimy to na ogół w gabinecie odnowy biologicznej lub w klubie sportowym. Nawet w luksusowych pensjonatach jest to kabina bez okien, o ścianach i suficie wyłożonych sosnowym deskami. Na dwóch poziomach zainstalowane są proste ławeczki. Nie ma tam niczego zbędnego: oprócz piecyka, na którym leżą kamienie, jedynym sprzętem jest wiaderko z wodą. Co jakiś czas polewa się nią rozgrzane kamienie, by zwiększyć wilgotność powietrza. Nie zmienia to jednak faktu, że sauna jest sucha – temperature doprowadza się nawet do 100-120 °C ale wilgotność powietrza wynosi tylko 10 proc.
Jak brać saunę.
Na zabieg trzeba przeznaczyć co najmniej godzinę: jest to czas niezbędny do tego, aby dwukrotnie rozgrzać i ochłodzić ciało. Jeżeli nie musisz się spieszyć, w gorącym powietrzu warto zanurzyć się nawet trzykrotnie. Do sauny wybierz się z dwoma ręcznikami, klapkami i mydłem. Zabieg zacznij od prysznica, potem dokładnie wytrzyj się ręcznikiem i wejdź na 8-12 minut do kabiny. Najlepiej, by była przeznaczona tylko dla kobiet, wówczas będziesz mogła nago, bez skrępowania korzystać z zabiegu. W mieszanym towarzystwie trzeba mieć na sobie ręcznik albo bawełniany trykot. Usiądź najpierw na niższej ławce, po kilku minutach polej wodą kamienie i połóż się na górnej półce. Ostatnie dwie minuty powinnaś znowu spędzić „na parterze”, w pozycji siedzącej.
Po wyjściu ostudź ciało chłodnym prysznicem (zaczynając od stóp, kieruj strumień wody coraz wyżej) i odpocznij przez 10-15 minut na leżaku albo pospaceruj wolnym krokiem w pokoju wypoczynkowym. Podczas kolejnych etapów będziesz mogła wydłużać czas spędzony w kabinie.
Po ostatnim, chłodnym tuszu odpoczywaj przynajmniej przez kwadrans.
Korzyści z zabiegu.
Sauna poprawia krążenie – jest więc doskonała dla osób. które mają chłodne stopy i często marzną. Skóra całego ciała staje ładnie zaróżowiona i jędrna. Siedząc w gorącym p mieszczeniu, zmuszaj organizm do intensywniejszej przemiany materii to pomaga w walce z celulitisem oraz nadwagą. Pocąc się, skóra pozbywa łoju i martwych komórek natomiast organizm – toksyn. Po seansie czujemy się lekkie i odprężone, nie pozostaje bez wpływu na urodę.
Sauna zalecana jest przy trądziku młodzieńczym (ale nie przy różowatym) i łojotoku. Nie mogą z niej korzystać osoby cierpiące na nadciśnienie, epilepsję, chorobę wieńcową, kobiety w ciąży, a także osoby ze skłonnością do pękania naczyń krwionośnych.