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Zeitmanagement
Stress ist eine subjektive Erfahrung. Die Wahrnehmung eines Stressors ist je nach Genetik und Lebenserfahrung von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es gibt jedoch gemeinsame Faktoren, die bei jedem Menschen eine Stressreaktion auslösen. Diese sind als Stressrezept bekannt und umfassen:
Neuartigkeit
Unvorhersehbarkeit
Bedrohung für das Ego
Fehlende Kontrolle
Eine gute Möglichkeit, dem Stress entgegenzuwirken, besteht darin, an diesen Faktoren zu arbeiten. Es gibt ein Mittel, um Unvorhersehbarkeit und mangelnde Kontrolle zu verringern: Zeitmanagement. Zeitmanagement wird in der Regel in drei Komponenten unterteilt: Strukturierung (Zeitplan, Planung von Aktivitäten), Schutz (Vermeidung von Störungen) und Anpassung der Zeit an veränderte Bedingungen (Flexibilität). Es wurden verschiedene Studien zu unterschiedlichen Zeitmanagementmaßnahmen durchgeführt, deren Ergebnisse jedoch nicht schlüssig waren. Kürzlich wurden in einer Studie die Daten von mehr als 50 000 Teilnehmern analysiert, was eine genauere, quantifizierte Bewertung der Wirksamkeit des Zeitmanagements ermöglichte. Sie kamen zu dem Schluss, dass es sich auf die Arbeitsleistung, die akademischen Leistungen und das Wohlbefinden auswirkt, wobei letzteres stärker ausgeprägt ist.
Zeitmanagement scheint also ein hilfreiches Instrument zu sein, um Ihren Stress zu reduzieren. Es liegt nun an Ihnen, zu entscheiden, welche Strategie für Sie am besten geeignet ist.