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Zentrierender Gedanke:
Ich verbinde mich mit anderen um ihnen Hoffnung zu geben.
Mantra:
Om Karuna Namah - Ich rufe die universelle Kraft des Mitgefühls
"Jedes Mal, wenn sich jemand für ein Ideal einsetzt oder handelt um das Leben für viele andere zu verbessern, sendet er eine winzige Welle der Hoffnung aus." - Robert Kennedy
In der heutigen Meditation geht es darum, wie wir ein Leuchtfeuer der Hoffnung für andere werden können, indem wir Liebe und Unterstützung anbieten, ohne etwas dafür zu erwarten. Du kannst die Hoffnung in jedem Menschen, dem du begegnest, wieder erwecken, indem du dein eigenes Leben als Beispiel der Hoffnung lebst. Wenn wir eine andere Person ohne Urteil annehmen und lieben können, verbinden wir auf der Gefühlsebene unser wahres Selbst mit ihrem wahren Selbst. Dies beseitigt die Barrieren der Abwehr und des Misstrauens und entzündet gleichzeitig ihr Licht der Hoffnung.
Aufgabe 1
Denke an eine Person in deinem Leben, die du ermutigen möchtest, an jemanden, der von deiner Unterstützung profitieren würde. Beschreibe, wie du sie während einer gewissen Zeit inspirieren kannst. Denke daran, wie schwierig es für manche Menschen sein kann, Ermutigung anzunehmen und passe dich dieser Tatsache an. Zum Beispiel können sich diejenigen, die Ermutigung brauchen, schüchtern und verletzlich fühlen. Wenn du dich ihnen also mit zu viel Selbstvertrauen näherst, kannst du sie von dir weg stoßen. Genaues Zuhören bedeutet, sich auf ihre Menschlichkeit auf ihrer eigenen Ebene zu beziehen, und wenn du deine eigenen Schwachstellen, Zweifel und Kämpfe zeigst, wirst du sie viel effektiver erreichen.
Aufgabe 2
Denke an Personen, denen du helfen möchtest, die du jedoch aus irgendwelchen Gründen nicht unterstützen konntest. Vielleicht ist es ein kranker Verwandter, der weiter weg wohnt, oder ein enger Freund in finanziellen Schwierigkeiten. Beschreibe, welche Hindernisse vorliegen könnten und wie du sie beseitigen kannst, oder wie du ihnen möglicherweise auf andere Weise, helfen könntest. Lass die Hoffnung neue Möglichkeiten finden. Du kannst beispielsweise zweimal pro Woche Skype-Sitzungen mit deiner Tante einrichten, um zu sehen, wie es ihr geht. Beschreibe, wie du offener, verfügbarer und inspirierender sein kannst.
Aufgabe 3
Schreibe den Namen einer Person auf, mit der du dich verbunden fühlst und mit der du eine stärkere Bindung wünschst - vielleicht einer Person in deinem Buchclub, die interessant erscheint. Schreibe auf, was dich zu dieser Person zieht und welche Gefühle du hast. Denke darüber nach und beschreibe, was du tun könnest, um diese Verbindung zu pflegen. Zum Beispiel offener gegenüber dir selbst sein, um ihren Rat fragen, mehr Wertschätzung zeigen usw.