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Carence en calcium - ce sont les symptômes
Les points les plus importants en bref
- Aucun autre minéral ne se trouve dans le corps en une telle quantité que le calcium.
- L'organisme a besoin d'un gramme de calcium par jour, que nous devons consommer par l'alimentation.
- Au total, nous avons environ 1 200 grammes de calcium dans notre corps, la quasi-totalité se trouve dans nos os.
- Cependant, le minéral est essentiel pour une variété de fonctions corporelles.
L'organisme humain est un vrai miracle, mais il a aussi ses limites. Et au plus tard quand il s'agit de se réguler en matière de minéraux. Cela signifie: le corps n'est pas capable de produire la plupart des minéraux, qui comprennent également le calcium (également écrit calcium) - nous devons les prendre avec de la nourriture ou avec des compléments alimentaires
Le calcium est abondant dans de nombreux aliments d'origine végétale tels que le brocoli et les épinards, mais les produits d'origine animale, en particulier le lait ou les produits laitiers, contiennent également ce métal. Et ne pas oublier: l'eau minérale est également assez riche en calcium.
Qu'est-ce qui conduit à une carence en calcium?
Des os et des dents sains sont inconcevables sans un équilibre calcique équilibré, mais nous reviendrons là-dessus plus tard. Tout d'abord, il s'agit de ce qui peut conduire à une sous-alimentation en calcium en premier lieu. Et il y a certains facteurs à mentionner, notamment des circonstances physiques particulières telles que l'enfance et la puberté (croissance osseuse), la ménopause, l'allaitement ou la grossesse, les maladies de la thyroïde et des reins, l'inflammation du pancréas, les troubles hormonaux, certains médicaments, les problèmes digestifs et plus:
- Taux de phosphate trop élevé
- Manque de magnésium, de vitamine C ou de vitamine D
- trop d'alcool ou de caféine
- Pas assez de régime riche en calcium
- Sport de compétition
De plus, il peut y avoir une diminution de l'absorption ou de l'utilisation du calcium par l'organisme.
Comment se manifeste une carence en calcium: les symptômes
Des études montrent que les hommes n'obtiennent qu'environ les deux tiers de leurs besoins quotidiens en calcium par l'alimentation - les femmes encore moins. Seul un Européen central sur deux obtient ses besoins en calcium par l'alimentation. Mais comme le calcium est important pour un grand nombre de fonctions de l'organisme, on peut également décrire un grand nombre de symptômes indiquant une carence en calcium. Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, cela ne signifie pas nécessairement une carence en calcium. Cependant, plus il y a de symptômes en parallèle, plus la probabilité est grande. Les signes peuvent être:
- cheveux et ongles cassants ainsi que modifications de la peau
- Spasmes ou tremblements dans les muscles
- Problèmes de digestion, de cœur ou de circulation
- gencives enflammées et carie dentaire
- troubles mentaux
- Difficulté avec le métabolisme osseux
- Cataracte
- Rachitisme et ostéoporose
Bien sûr, cela dépend de la durée pendant laquelle vous consommez trop peu de calcium et de l'intensité réelle de la sous-alimentation.
Vitamine D - cause de carence en calcium
Il est fort possible que l'on consomme suffisamment de calcium et souffre encore d'une carence en calcium. Un manque de vitamine D est souvent responsable. C'est dans l'intestin que les humains extraient le calcium nécessaire des aliments, et la vitamine D en particulier est extrêmement importante car elle favorise l'absorption du calcium de l'intestin grêle et garantit également que les os absorbent également les minéraux obtenus. Les œufs, les champignons et le poisson sont précieux pour l'équilibre en vitamine D.
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