Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02682.jsonl.gz/15

Sunt foarte tare cu privire la consumul de cel puțin 5 ori pe zi. Asta înseamnă că în afară de evident micul dejun, prânz și cină am mânca, de asemenea, un mid-dimineață și o masă la mijlocul dupa-amiaza, care menține sistemul meu de lucru în mod constant pe tot parcursul zilei și menține energia mea de la "crashing". Pentru o scurtă explicație și simplificată de ce mananca la fiecare cateva ore, mai multe mese mici pe zi, este mai bine, atunci mai puțin, a verifica afară acest post .
Am fost un dinte dulce mare înainte de diagnosticul meu și complet dependent de Coca-Cola și Kinder ciocolata. Deoarece am alungat complet amândoi din viața mea și nu am avut o pofta pentru ei din ce în ce.
Cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor tale alimentare nu este ușor. Cele mai multe dintre toate, nu trebuie să fie un regim alimentar. Nu te uita la ea ca "eu nu pot mânca asta sau eu nu pot mânca că", uita-te la ea de la un "Voi adăuga acest alimente sănătoase" perspectivă. Dacă nu sunteți gata de a goli complet și să înlocuiască întregul regim de dulap de bucătărie puteți încerca întotdeauna să introducă pas mai sanatoase alimente cu pas până când ați înlocuit cele mai multe dintre vechile obiceiuri proaste cu altele noi, sănătoase. Desigur, prietenul meu săraci nu au avut prea mult de un cuvânt de spus în ea. Deci, eu sunt permițându-i să aibă ieftin zilele si lasa-l contrabandă gustare ciudat în coșul de cumpărături aici și acolo.
Dacă ați face decizia de a manca mai sanatos nu te uita la ea ca o dieta. Dietele sunt ceva temporar, în timp ce o schimbare in obiceiurile alimentare este ceva care ar trebui să fie permanentă. Dacă merge tot afară extremă la început, fără a fi 100% sigur că vrei să-l faci atunci va cădea, cel mai probabil înapoi în vechile obiceiuri si tanjesc dupa lucrurile pe care ați încercat să taie merge de curcan rece.
Chiar dacă, în special dacă încercați să urmeze un program de exercitii întreg, cum ar fi P90X, veți obține rezultatele cele mai extreme în timp ce lipirea la o metodă de alimentatie curat și slabă, cred că ar trebui să li se acorde o câteva zile trișare dacă tu crezi. Acesta va încetini progresul un pic, dar în același timp, vă va ajuta să usurinta in schimbarea stilului de viata ta.
Iată câteva reguli simple, am încerca să urmeze:
- Eu beau doar apă, o mulțime și o mulțime de apă. Aceasta înseamnă cel puțin 1,5 până la 3 litri pe zi, în funcție de temperatura
- Dacă paste este sau pâine am de gând pentru produsele din grau.
- La fel de alcool mai puțin posibil (nu greu pentru mine, deoarece nu am cu adevărat beat mult, oricum)
- Eu folosesc doar ulei de măsline pentru gătit și preferă SPRAY-ons
- Eu folosesc abia sare și dacă, doar uneori pentru degustare și în aspectul general pentru versiunile mici de sodiu. Piper, lamaie, boia de ardei, ierburi proaspete, care are nevoie de sare?
- Nu alimente procesate
- Nimic cu ingrediente nu pot pronunța sau nu au auzit niciodata de
- Nimic etichetate cu Trans-Fat
- Folosi miere în loc de zahăr dacă cred că am nevoie de un pic de dulceață
- Numai lapte slab și dacă, așa că am încerca să găsească lapte degresat
- O mulțime de legume și fructe proaspete
- Gratar, coace sau lent prăji, nimic prăjit
- Nu mare chestii zahăr grasimi si bogata
- Nu sucuri, nici cafea, ceai foarte rar
- Am încercați să stați departe de carne roșie și se mănâncă doar poate o dată pe săptămână și, dacă da, leanest carne posibil pot găsi (mereu în căutarea pentru acele părți "albe"). Am stick cu pui, curcan și pește în mare parte