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Gelenk und Bänderschmerzen
Was versteht man darunter
Man spricht von Gelenkschmerzen (Arthralgien), wenn der Schmerz in einem Gelenk entsteht. Dieser Schmerz taucht auf, wenn das Gelenk bewegt wird und neigt bei intensiver Bewegung zur Verschlimmerung, die Beschwerden können sich allerdings auch in Ruhe durch ein Steifheitsgefühl bemerkbar machen. Bewegungen werden dann oft schwer oder sogar unmöglich und das Gelenk ist geschwollen und gerötet.
Gelenkschmerzen können sich mit fortschreitendem Alter häufiger bemerkbar machen und häufig sind sie trotz der Schwere der Einschränkungen auf recht alltägliche Erkrankungen zurückzuführen. Natürlich können sie auch auf eine schwerwiegendere Krankheit hinweisen, die eine ärztliche Behandlung erforderlich macht.
Ratschläge
Im Falle leichterer, nicht gravierender Verletzungen genügt es, das Gelenk/Band ruhig zu stellen. Schmerzmittel wie Ibuprofen können zur Linderung der Symptome beitragen.
Durch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen kann das Verletzungsrisiko bei sportlicher Betätigung erheblich reduziert werden:
- angemessene Aufwärmphase und Stretching-Übungen;
- Stärkung der Muskulatur durch geeignete Trainingsmethoden;
- korrekte Ausführungstechnik der Übungen beachten;
- bei Ermüdung die sportliche Aktivität unterbrechen;
- Achtsamkeit bei den ausgeübten Sportarten walten lassen, dabei übertriebene und allzu ausgedehnte Anstrengungen für Bänder und Sehnen vermeiden;
- eine Ruhepause einlegen, wenn man während der Ausführung einer bestimmten Bewegung Schmerzen verspürt;
- zu einer anderen Übung oder Sportart wechseln, bei der die funktionelle Belastung des Gelenks oder Bandes vermindert ist.