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Pescecane
Competenze di propulsione
Acqua profonda
Effettuare 15–20 m battuta alternata di gambe in posizione ventrale, un braccio disteso davanti alla testa e l’altro appoggiato lungo il corpo di fianco: espirare sott’acqua, inspirare ruotando sul braccio disteso e contemporaneamente sollevare in alto il gomito del braccio lungo il fianco, quindi riabbassare il braccio, rigirare la testa ed espirare.
Slalom
Competenze di propulsione
Acqua all’altezza del petto
Spinta dalla parete, avanzare liberamente sott’acqua per 5 m, passando attraverso i cerchi, con propulsione delle gambe alternate e movimenti delle braccia a rana.
Rotolare i tronchi
Competenze di propulsione
Acqua profonda
Spinta dal bordo con battuta alternata delle gambe: 15 m tronchi che rotolano con due rotazioni laterali dalla posizione ventrale alla dorsale e viceversa. Per tutto l’esercizio le braccia rimangono distese in alto dietro la testa. Espirare dal naso!
Crawl a vite
Competenze motorie
Acqua profonda
Nuotare 25 m : 5–8 m in posizione ventrale con battuta delle gambe e trazione delle braccia alternate (fase di trazione sott’acqua e recupero aereo) respirando sul fianco: poi direttamente 5–8 m in posizione dorsale con recupero aereo con le braccia tese; trazione delle braccia regolare.
Tuffo a testa
Competenza Motoria Specifica
Profondità dell’acqua adatta all’altezza del bambino (1,5 m min.)
Immersioni a testa in giù; dal bordo, accovacciati o in piedi scivolare verso il fondo della vasca.