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Lo yoga contro i dolori cronici e la depressione
Questa pratica, insieme alla meditazione, può migliorare condizioni dolorose e alleviare i sintomi depressivi.
Tante ricerche già descrivono lo yoga come una miracolosa pratica contro lo stress e il dolore, sia fisico che mentale.
Una nuova ricerca condotta presso le cliniche Community Health Clinics di Benton e Linn County, USA, ha analizzato i benefici dello hatha yoga e della meditazione contro le condizioni dolorose croniche e la depressione.
«Tante persone perdono le speranze perché, nella maggior parte dei casi, i dolori cronici non si risolvono mai completamente», ha dichiarato Cynthia Marske, a capo dello studio. «Ma l’hatha yoga e la meditazione possono migliorare la struttura e le funzioni del corpo, che a loro volta sostengono il processo di guarigione».
Secondo la ricerca effettuata in Oregon, l’89% dei partecipanti, che ha completato un corso di riduzione dello stress a base di queste pratiche, ha riportato di aver migliorato sia i livelli di dolore, sia i sintomi depressivi.
«Curare significa eliminare la malattia, mentre guarire significa diventare più sani», spiega la dottoressa Marske. «Quando si tratta di dolore cronico, guarire coinvolge anche imparare a vivere con un livello di dolore gestibile. Per questo, lo yoga e la meditazione possono essere molto benefici».
La dottoressa si rivolge a tutti gli individui che soffrono di dolore cronico e che cercano alternative ai farmaci: è possibile intraprendere queste pratiche per alleviare i sintomi.
«Il dolore cronico spesso va di pari passo con la depressione», continua l’esperta. «La meditazione e lo yoga possono aiutare a ristorare una buona condizione di salute mentale e fisica del paziente ed essere molto efficaci sia da soli che in combinazione con altri trattamenti, come la terapia o i farmaci».
La ricerca è stata pubblicata nella rivista scientifica Journal of the American Osteopathic Association.Tornare alla home page
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