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Positive Effekte von Kreatin auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns: Intelligenz, Lernen und Gedächtnis
Caroline Rae1, Alison L. Digney1, Sally R. McEwan1 and Timothy C. Bates2.
1. Discipline of Biochemistry, School of
Molecular and Microbial Biosciences G08,The University of Sydney,
Sydney, NSW, 2006, Australia.
2. Macquarie Centre for Cognitive Science, Macquarie University, NSW, 2109, Australia.
publiziert in: “Proceedings of the Royal Society London B Biological Sciences” 270: 2147-2150 (2003).
Als Probanden wählten
die Australischen Forscher 45 jungen Erwachsene Vegetarier aus, die,
weil sie kein Fleisch und keinen Fisch essen und somit kein oder nur
sehr wenig Kreatin von aussen zu sich nehmen, alle einen
ähnlichen Kreatin-Status als Startbasis hatten. Supplementiert
wurde während jeweils 6 Wochen entweder mit 5 Gramm Placebo oder
5 Gramm Kreatin in verschlüsseltem Doppelblind-verfahren, so
dass weder Probanden noch Untersuchende wussten wer Placebo und wer
Kreatin eingenommen hatte (doppel-blind und Placebo-kontrolliert).
Dann wurde eine Pause ohne Supplementation eingelegt, um das Kreatin
aus dem System auszuwaschen, und nachher wurde wiederum mit der
verschlüsselten Einnahme von Placebo oder Kreatine, diesmal aber
mit der umgekehrten Gruppe (cross-over) weitergefahren. Zu Beginn und
am Ende jeder dieser drei Perioden wurden Intelligenz-Tests (RAPMs)
(siehe Figur “a” unten) und Arbeits-Gedächtnis-Tests
(BDS) (siehe Figur “b” unten) durchgeführt und die
Resultate ausgewertet.
Die Datenlage ist statistisch hoch-signifikant, insofern als dass die Kreatine-Probanden in beiden Tests, sowohl für Intelligenz wie auch für das Arbeitsgedächtnis, deutlich besser abschnitten. (siehe Figur unten)
Effekt von 6 Wochen Kreatin-Supplementation auf die Leistung des Gehirns
Die Wirkung einer
Kreatin-Supplementation von 5 Gramm
pro Tag
während 6 Wochen auf die menschliche
Intelligenz
(gemessen mit Raven's Advanced
Progressive Matices Test, RAPMS,
gezeigt oben in
a) und auf das Arbeits-Gedächtnis (gemessen
mit backward digit span Test, BDS, gezeigt oben
in b). Die Studie
ist eine Placebo-kontrollierte,
doppel-blinde Cross-Over-Studie, d.h.
eine
Hälfte der Probanden nimmt ein Placabo, die
ander
Hälfte das Kreatin. Weder Probanden
noch Untersuchende wissen,
welche Personen
Placebo oder welche Kreatin einnehmen und nach
einer Pause von 6 Wochen (wash-out) wird das
Placebo und Kreatin
gewechselt, immer noch
verschlüsselt, so dass bis nach der
Auswertung niemand weiss wer Kreatin und wer
Placebo erhalten hat.
Die sorgfältig
angelegte Studie zeigt eine statistisch
hoch-signifikane Verbesserung der Hirnleisung,
jeweils nach
Einnahme von Kreatin, sowohl was die
menschliche Intelligenz als
auch das
Arbeitsgedächtnis, ausgewertet nach den
obigen Tests,
anbelangen.
Referenzen:
Rae C, Digney AL, McEwan
SR, Bates TC.
Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.
Proc R Soc Lond B Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50.