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8 Top-Tipps, um Ihre Neujahrsvorsätze festzuhalten
Untersuchungen zeigen, dass 88% der Amerikaner mindestens einen Neujahrsvorsatz fassen. Obwohl mit guten Absichten gemacht, erreichen die meisten Menschen ihre Ziele für das neue Jahr nicht. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht zu den Erfolgreichen gehören können. So geht's:
8 Tipps, um deine Neujahrsvorsätze zu vernichten
eins . Sei realistisch. Wenn Sie zu viele Vorsätze fassen, können Sie nur scheitern und entmutigen. Beschränken Sie Ihre Entschlossenheit auf die ein oder zwei wichtigsten Ziele, die Sie im neuen Jahr erreichen möchten. Und setzen Sie erreichbare Ziele. Fünfzig Pfund werden nicht über Nacht abnehmen, aber ein Pfund pro Woche zu verlieren ist machbar.
zwei. Schreib es auf. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass Sie viel eher an den Zielen festhalten, die Sie schriftlich festgelegt haben. Listen Sie Ihre Ziele auf und erstellen Sie dann einen detaillierten Plan, in dem die Schritte skizziert werden, die zum Erreichen dieser Ziele erforderlich sind. Das Aufteilen hoher Ziele in überschaubare Schritte hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und gibt Ihnen die Befriedigung, auf Ihrem Weg zum ultimativen Erfolg Miniziele zu erreichen.
3. Rechenschaft ablegen. Teilen Sie Ihre Ziele mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden, die Sie ermutigen und Sie an diesen schwierigen Tagen, an denen Sie aufhören möchten, zur Rechenschaft ziehen können. Notieren Sie Ihre Kämpfe und Erfolge in einem Tagebuch.
Vier. Sei flexibel. Das Leben ist voller Veränderungen. Rechnen Sie mit Rückschlägen und seien Sie versichert, dass dies normal ist. Erlauben Sie sich selbst, bei Bedarf Anpassungen an Ihren ursprünglichen Zielen vorzunehmen.
5. Holen Sie sich professionelle Hilfe. Die Einstellung eines professionellen Trainers oder die Teilnahme an einem Online-Gewichtsverlustprogramm kann den Unterschied zwischen Misserfolg oder Erfolg ausmachen. Profis werden geschult, um Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele zu unterstützen. Sie können sogar aus der Ferne mit Personal Trainern zusammenarbeiten.
6 . Erfolge belohnen. Legen Sie Benchmarks mit spezifischen Belohnungen fest, während Sie auf Ihr ultimatives Ziel hinarbeiten. Motivieren Sie sich zum Beispiel, die ersten zehn Kilo abzunehmen, mit der erwarteten Belohnung eines neuen Wintermantels oder etwas, das Sie sich wirklich gewünscht haben.
7. Geben Sie ihm Zeit. Experten sagen, dass es 21-30 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu entwickeln und sechs Monate, bis sie Teil Ihres täglichen Lebens wird.
8. Gib niemals auf! Halten Sie durch und bleiben Sie hartnäckig. Sie haben sich selbst ein Versprechen gegeben – ehren Sie die Bedeutung davon!