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Schnelligkeitsausdauer – Belastungsintensität = 90-100%max; Belastungsdauer = mittel-groß bis ca, 2 Minuten; Energiebereitstellung ohne Sauerstoff;
5. Beschreiben Sie den Begriff Koordination.
Koordination – Zusammenspiel zwischen zentralem Nervensystem und Muskulatur (Gehirn + Rückenmark).
(Zu den koordinativen Fähigkeiten zählen:
Orientierungsfähigkeit
Koppungsfähigkeit
Gleichgewichtsfähigkeit
Rhythmisierungsfähigkeit
Differenzierungsfähigkeit
Antizipationsfähigkeit
Reaktionsfähigkeit
Umstellungsfähigkeit)
6. Nach dem Trainingsprinzip Superkompensation stellt die zweite Phase der Wiederanstieg der sportlichen Leistungsfähigkeit da. Welche Folgen können bei diesem Training in dieser Phase auftreten?
Die zweite Phase ist der Wiederanstieg der sportlichen Leistungsfähigkeit nach einer Belastung. Wird nun der nächste "gleichartige" Belastungsreiz vor der Erholung, bzw. der Phase der Superkompensation gesetzt, so geht die Leistungsfähigkeit immer mehr nach unten -> Formabfall (die Theorie ist nicht unumstritten und wirklich nur als groben Anhaltspunkt zu gebrauchen!)
7. Beschreiben Sie die Begriffe Trainingsanpassung, Trainingsmethode, und Trainings Ziel.
Trainingsanpassung: Die Trainingsanpassungen (Adaption) bezeichnet die funktionelle und morphologische Veränderungen der Organsysteme auf die wirksamen Belastungsreize.
Trainingsmethode: Trainingsmethoden sind planmäßige Verfahren, die gemäß einen Trainings Ziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festgelegt.
Trainingsziel: Sind Zielsetzungen des Trainings. Was möchte man in diesem Training erreichen.
8. Erklären sie anhand eines Beispiels die verschiedenen Belastungskomponenten.
Belastungsintensität
Anstrengungsgrad; Art und Weise der Ausführung
Belastungsumfang
Gesamtumfang der Belastungen
Belastungsdauer
Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung (Übungsfolge)
Belastungsdichte
zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen; Verhältnis von Belastung und Erholung