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Après un saut d’appel sur les deux jambes, les joueurs doivent frapper le ballon de manière optimale. Une conduite dynamique du haut du corps et une expiration forte sont importantes.
- Amener le corps près du ballon, le ballon au-dessus de la tête. Sauter après un bref élan, lever les bras.
- Pencher le haut du corps en arrière (mouvement d’élan), inspirer et garder l’air, menton sur la poitrine.
- Contracter les muscles du cou et conduire le haut du corps de façon dynamique en avant; expirer avec force et frapper le ballon du front.
- Suivre le ballon du regard et terminer le mouvement.