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Beweglichkeitstraining
Für jede optimale Bewegungsausführung ist die Beweglichkeit eine elementare Voraussetzung. Bin ich beweglich, dann kann ich Bewegungen leicht und schnell gestalten. Durch das Beweglichkeitstraining optimieren wir unsere Leistungsbereitschaft und beugen Verletzungen vor.
Versuche deine Beweglichkeit auch in Zeiten des Coronas zu verbessern. Einige Tipps dazu:
- Trainiere regelmässig, am besten täglich.
- Wärme dich vorher gut auf.
- Nimm dir genügend Zeit für die Übungen.
- Steigere die Intensität von Wiederholung zu Wiederholung, respektiere aber die Schmerzgrenze.
- Verbinde das Dehnen / Beweglichkeitstraining immer mit Kräftigen.
- Beweglichkeitstraining: 5-8 Sekunden maximal dehnen, anschliessend kurz entspannen und statisch dehnen.