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Les BCAA pour accroître la synthèse des protéines
Le tissus musculaire est constitué de protéines qui comportent des acides-aminés, ou acides carboxyliques. Lors d'un gros effort tel que dans le cadre d'une séquence Tabata, l'organisme est en état de catabolisme, ce qui signifie qu'au lieu de fabriquer des muscles (anabolisme), il les détruit. Certes, la perte de poids est réelle car le corps utilise les acides carboxyliques pour trouver sa force. Mais les protéines ne sont pas synthétisées, au détriment de la construction du muscle. Afin d'augmenter votre puissance musculaire, il apparaît donc fondamental d'apporter à l'organisme davantage de protéines qu'il n'en désintègre. Avaler un complément alimentaire pour sportif avant un wod permet d'en avoir suffisamment de disponibles pendant l'effort. Vos muscles peuvent ainsi fonctionner correctement. Et pour s'assurer qu'ils puissent récupérer plus facilement, il est tout à fait possible d'en ingérer après l'entraînement. En conséquence, vous avez plus d' endurance, ressentez moins de fatigue, le tout en prenant de la masse musculaire !
Les BCAA peuvent être pris durant l'entrainement dans une gourde.