Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03356.jsonl.gz/1440

Jeder träumt davon, gesund, schön und fit zu sein. Iss gesund und du wirst gesund und schön sein. Gesunde Ernährung bedeutet, täglich drei regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen – Frühstück, Mittag- und Abendessen – und darauf zu achten, dass jede Mahlzeit eine Kombination aus Kohlenhydrat- und Proteinnahrung ist. Die Mahlzeiten sollten Getreide, Hülsenfrüchte, Milch oder Quark, Eier, Hühnchen, Fisch, Obst und Gemüse enthalten.
Das Hinzufügen von Zucker ist kein Verbrechen. Drei bis vier Teelöffel Zucker pro Tag sind erlaubt, wenn man kein Diabetiker ist. Schließlich hängt das ganze Geheimnis der Fitness und Gewichtskontrolle davon ab, wie viel Öl täglich konsumiert wird. Der normale Bedarf beträgt 2-3 oder 3-4 Teelöffel Öl pro Person und Tag. Man kann sich zweimal in der Woche reichhaltigeres Essen gönnen.
Ändern Sie Ihren Lebensstil, wenn Sie nicht fit sind. Heute gehen wir nirgendwo hin. Wir verbringen auch viel Zeit damit, vor Fernseher und Computer zu sitzen. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen zwischen 20 und 30 an Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes leiden.
Jeder ab sechs Jahren muss dafür sorgen, dass eine regelmäßige Bewegungseinheit im Alltag verankert ist. Ein 20-30-minütiger Spaziergang muss ebenso regelmäßig trainiert und geübt werden wie Zähneputzen und Baden. Wichtig ist auch, zu viele Erfrischungsgetränke und abgepackte Säfte zu vermeiden. Es erhöht nicht nur unser Körpergewicht, sondern schädigt auch unsere Zähne und Haut. Vielmehr sollten wir uns dazu entschließen, viel Wasser zu trinken.
Die folgenden natürlichen Gesundheitsroutinen, die täglich befolgt werden, tragen zu einer besseren Gesundheit bei:
* Trinken Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser an einem Tag.
* Pflegen Sie täglich eine anständige Routine wie frühes Aufstehen, Bewegung, Essen und Schlafen.
* Muss sehr vorsichtig mit Wasser umgehen und darf nur sauberes Wasser trinken.
* Machen Sie körperliche Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Radfahren usw.
* Mindestens 8 Stunden Schlaf sind sehr wichtig.
* Achten Sie darauf, frittierte Speisen zu vermeiden.
* Yoga und Meditation werden sehr hilfreich sein.
* Rauchen Sie nicht und konsumieren Sie keinen Tabak oder Alkohol.
Es gibt auch viele andere natürliche Gesundheitstipps, die aus verschiedenen Gründen helfen können:
* Linderung von Zahnschmerzen durch Gurgeln mit lauwarmem Wasser, vorzugsweise gemischt mit Salz, nach dem Zähneputzen in der Nacht.
* Wenn man unter Gelenkschmerzen leidet, kann man Tamarindenblätter kochen und auf die betroffenen Stellen auftragen.
* Kaugummi hilft bei der Linderung von Ohrenschmerzen, da es hilft, die verstopfte Eustachische Röhre zu öffnen.
* Wenn Sie einen Sonnenbrand hatten, wenden Sie eine Galmei-Lotion an oder konsumieren Sie Joghurt. Ein Bad in kaltem Wasser hilft.
* Gemüse wie Spinat und Kohl helfen beim Schutz vor den schädlichen UV-Strahlen, die Sie zu Katarakt führen können.
* Im Winter ist es natürlich gesund, mehr Ingwer und Knoblauch zu verwenden, um den Körper zu erwärmen.
* Kopf und Ohren müssen bedeckt werden, um im Winter Wärme im Körper zu speichern.
* Verbrauchen Sie viel Obst und Blattgemüse für eine bessere natürliche Gesundheit.
* Der Konsum von natürlich gesundem Kokosnusswasser trägt zu einem langen Leben bei.
* Lachen hilft auf natürliche Weise, Anspannung und andere Stresslevel in Schach zu halten.
Dies sind einige gute Faktoren, die dazu beitragen können, dass man auf natürliche Weise gesund bleibt.
Gesundheitspraxis Natürliche Balance
Für mehr Informationen: https://www.natuerliche-balance.ch/