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Eine Studie der Andrews University hat gezeigt, dass ein Programm, das Menschen dabei helfen soll, Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung zu ändern, genauso wirksam ist wie Medikamente zur Blutdrucksenkung. Bei 117 Teilnehmern der Studie sank der Blutdruck im Durchschnitt um 19 Punkte, nachdem sie nur 14 Tage lang am Newstart Lifestyle-Programm des Weimer Institute teilgenommen hatten. Lesen Sie auch – Vegan werden? 6 pflanzliche Milchalternativen, die Sie ausprobieren können
Andere Studien haben gezeigt, dass eine Blutdrucksenkung dieser Größenordnung das Risiko einer Person für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle halbieren kann. Lesen: 6 Ursachen für niedrigen Blutdruck oder Hypotonie Lesen Sie auch – 13 Gründe, jeden Tag Walnüsse zu essen!
“Durch die Anpassung ausgewählter Gesundheitsprinzipien für den Lebensstil erreichte die Hälfte der Personen in unserer Studie innerhalb von zwei Wochen einen normalen Blutdruck, wobei die mit Blutdruckmedikamenten verbundenen Nebenwirkungen und Kosten vermieden wurden”, sagte der Leiter des Forschungsteams, M. Alfredo Mejia. “Das Newstart Lifestyle-Programm funktioniert schnell, ist kostengünstig und verwendet eine schmackhafte Ernährung, die moderate Mengen an Salz und gesunden Fetten aus Nüssen, Oliven, Avocado und bestimmten Pflanzenölen zulässt.” Lesen Sie auch – Karotten, Kartoffeln und anderes Gemüse, das Ihr bester Hautpflegepartner sein kann
Die durch das Programm erzielte Blutdrucksenkung entsprach dem, was mit drei Standardmedikamenten mit halber Dosis für den Blutdruck erreicht werden kann. Darüber hinaus konnten 93 Prozent der Teilnehmer entweder die Dosis reduzieren (24 Prozent) oder ihre Blutdruckmedikamente eliminieren (69 Prozent).
Die Teilnehmer des Newstart Lifestyle-Programms ernährten sich vegan, gingen täglich nach draußen, tranken beträchtliche Mengen Wasser, schliefen täglich ausreichend und nahmen an optionalen spirituellen Aktivitäten teil. Die vegane Ernährung des Programms bestand aus Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, Oliven, Avocados, Sojamilch, Mandelmilch und Vollkornbrot.
Als nächstes planen die Forscher, das Programm über einen längeren Zeitraum an mehr Menschen zu testen, um seine langfristigen Auswirkungen und seine biologischen Grundlagen besser zu verstehen. Sie möchten auch herausfinden, ob das Programm zur Verbesserung anderer Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit eingesetzt werden kann. Lesen: 9 unverzichtbare Lebensmittel für Menschen mit Hypotonie oder niedrigem Blutdruck
Diese Studie wurde auf der Jahrestagung der American Society for Nutrition, Nutrition 2018, vorgestellt.
Quelle: ANIBildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 12. Juni 2018, 9:43 Uhr | Aktualisiert: 12. Juni 2018, 9:56 Uhr