Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01043.jsonl.gz/253

La vitamina B è in realtà un gruppo di 8 diverse vitamine, che svolgono tutte un ruolo importante nel tuo corpo.
Alcune vitamine del gruppo B aiutano ad abbattere il cibo per creare energia, mentre altre aiutano a combattere il mal di testa, a sostenere il sistema immunitario, a garantire gravidanze sane e molte altre cose.
Il modo migliore per ottenere abbastanza vitamine del gruppo B è seguire una dieta sana, ma puoi anche mangiare cibi ricchi di queste vitamine e utilizzare integratori alimentari per aumentare l'assunzione.
Riboflavina
La vitamina B, o B-1, è anche conosciuta come tiamina e riboflavina. Aiuta il tuo corpo a convertire carboidrati, proteine e grassi in carburante. Aiuta anche il tuo corpo a usare i grassi. La riboflavina svolge un ruolo chiave nella protezione delle proteine dai danni e nella protezione dalle infezioni. La riboflavina è anche utile per mantenere la salute della pelle e degli occhi e svolge un ruolo nel mantenimento della vista normale. Come la vitamina A, aiuta anche il tuo corpo a produrre ormoni. La riboflavina aiuta anche a mantenere sani i capelli, la pelle e le unghie. La vitamina B-2, nota anche come riboflavina, svolge un ruolo chiave nella conversione di carboidrati, proteine e grassi in carburante. Come la vitamina A, aiuta il tuo corpo a produrre ormoni sessuali. La riboflavina aiuta anche a mantenere sani i capelli, la pelle e le unghie.
niacina
La vitamina B-3, o niacina, supporta la produzione di energia e il funzionamento del sistema nervoso. Aiuta anche con la crescita e la divisione cellulare, specialmente nelle parti del tuo corpo che sono esposte a stress, come il B. le articolazioni. La niacina promuove anche la salute metabolizzando grassi e zuccheri. Aiuta con le estremità e dopo le operazioni.
Acido pantotenico
La vitamina B-5, nota anche come acido pantotenico, svolge un ruolo importante nel rilascio di energia dal cibo e nella riparazione dei tessuti. Svolge anche un ruolo importante nella produzione di ormoni tiroidei e nella crescita cellulare. Le fonti alimentari per la vitamina B-5 includono pesce, maiale, pollo e cereali integrali.
Biotina
La vitamina B-6, nota anche come biotina, è una forma colloidale di vitamina B e vitamina C.Nel corpo, la biotina agisce da catalizzatore nella conversione di acidi grassi e zuccheri in energia. Inoltre converte aminoacidi, grassi e proteine in energia. La carenza di vitamina B-6 può verificarsi nelle persone che consumano alcol, droghe o hanno problemi intestinali. Altre cause di carenza sono il malassorbimento e i problemi digestivi. La biotina è stata utilizzata per invertire le condizioni della pelle come le verruche e l'eczema e aiuta a eliminare i piccoli tessuti molli, può anche migliorare la carnagione e rimuovere le lentiggini.
Vitamina B12
La vitamina B-12, nota anche come cobalamina, è una vitamina idrosolubile essenziale per convertire il cibo in energia. È particolarmente importante che il tuo sistema nervoso funzioni bene. Si ritiene che la vitamina B-12 aiuti la crescita e la divisione delle cellule del cervello e aiuti a mantenerle sane per tutta la vita. La maggior parte di noi prende la vitamina B-12 dal cibo. La vitamina B-12 è una fonte di energia e aiuta a mantenerti attivo e in salute.