Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03285.jsonl.gz/1682

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das besonders die tief liegenden Muskelgruppen anspricht, die für eine aufrechte gesunde Körperhaltung sorgen.
Pilates-Einheiten beinhalten Dehn- und Kraftübungen und eine bewusste Atmung. Erfunden hat die über 500 funktionalen Übungen Joseph Hubert Pilates aus Mönchengladbach Ende des 19. Jahrhunderts. Impulse aus den fernöstlichen Trainingsmethoden wie Yoga und der Meditation hat er ebenfalls in die Trainingsform Pilates mit einfließen lassen.
Im Zentrum steht die in der Körpermitte liegende Muskulatur, die bei jeder Übung angespannt ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden so ganz gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen beim Pilates werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Wichtig beim Pilates ist auch ein Bewusstsein auf seine Atmung, die Körper und Geist in Einklang bringt und die volle Konzentration auf das Ausführen der Übungen lenkt.
Pilates kräftigt die Muskulatur, verbessert Kondition, Koordination und Körperhaltung, regt den Kreislauf an und fördert die Körperwahrnehmung. Der Körper wird geschmeidig und beweglicher, Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert. Die Muskulatur wird fest und straff, ohne jedoch große Muskelmassen zu bilden, was Pilates besonders für Frauen sehr interessant macht.