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Connaissez-vous les bienfaits du poirier?
Le poirier est une des postures les plus importantes du yoga. Elle permet de renforcer les épaules, les bras, le dos et le centre du corps. Elle améliore l’équilibre et la digestion, calme le système nerveux et renforce la confiance en soi.
Attention: si vous souffrez de douleurs de la nuque et des épaules, d’hypertension, de glaucome ou de maladies cardiaques, ne pratiquez pas cette posture.
Il est important de répartir le poids sur les épaules pour éviter de se blesser.
Commencez par le poirier avec les mains placées en « tripode » sur le sol pour plus d’équilibre. Levez vos jambes et posez les genoux sur vos bras avant de tendre les jambes.
Après une petite pause en posture de l’enfant, croisez vos doigts et placez votre tête dans le creux de vos mains. Tendez vos jambes et marchez en direction de vos mains. Décollez ensuite gentiment les pieds du sol et tendez les jambes vers le plafond.