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Von Gehen über HIIT bis hin zu Yoga gibt es keinen Mangel an „Allheilmittel“-Aktivitäten, die behaupten, die Gesundheit auf die „richtige Art“ zu verbessern. Wir werden ständig mit neuen Möglichkeiten überschwemmt, Kalorien zu verbrennen, Fett zu verlieren, Entzündungen zu reduzieren oder (irgendwie) eine Mischung aus allen dreien.
Meistens bleiben uns nur Muskelkater und neue Ausgaben, wie Unterrichtsgebühren, Ausrüstungskosten und mehr. Aber laut einer neuen Studie der Loughborough University, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Temperaturvielleicht gibt es noch eine andere Möglichkeit.
Und wie sich herausstellt, ist diese kalorienverbrennende, entzündungshemmende Aktivität so einfach wie es nur geht.
R&R ist wichtiger als Sie dachten
Das Studie der Universität Loughborough versuchten, die Wirkung der Kerntemperatur des Körpers auf seinen Gesamtumsatz zu erforschen. Im Klartext: Verbrennt das Anheben der Körperkerntemperatur Kalorien genauso wie körperliche Aktivität?
Die Forscher verpflichteten 14 Patienten, entweder Fahrrad zu fahren oder 60 Minuten lang in einem 104ºF warmen Bad zu sitzen. Während die Radfahrer am Ende viel mehr Kalorien verbrannten, verbrannten die in der Wanne auch einige. Außerdem zeigten die Personen, die in der Wanne eintauchten, entzündungshemmende Reaktionen, die denen ähnelten, die durch körperliche Betätigung hervorgerufen wurden.
Die Erhöhung der Körpertemperatur durch ein Bad oder einen Saunagang wird als passive Erwärmung (PH) bezeichnet. Laut der Studie trägt PH dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und, ja, sogar ein paar Kalorien zu verbrennen.
Ein Bad zu nehmen verbrennt möglicherweise nicht so viele Kalorien wie eine einstündige Radtour. Aber es Wille verbrennen etwa so viele Kalorien wie ein 30-minütiger Spaziergang – im Durchschnitt etwa 140. Wenn man bedenkt, dass man nur in einer Wanne sitzen und sich entspannen müsste, ist es schwer, gegen die entzündungshemmenden, kalorienverbrennenden Eigenschaften von PH zu argumentieren.
Verwöhnen Sie sich mit maximiertem PH
PH ist ziemlich selbsterklärend: ein Bad einlassen, einsteigen, einweichen und fertig. Aber es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Erfahrung zu einer maximal effektiven Soak-Session zu machen. Von Überlaufstopfen bis hin zu luxuriösen Kissen und Ablagen, diese Produkte bringen die Badezeit auf ein ganz neues Niveau.
An erster Stelle auf unserer PH-Must-Have-Liste steht dies Überlaufabdeckung von SlipX Solutions. Die meisten Badewannen haben einen Überlauf, der verhindert, dass Sie Ihre Wanne ganz füllen. Für viele von uns bedeutet das kann sein Die Hälfte unseres Körpers bleibt mit Wasser bedeckt, während die andere Hälfte Gänsehaut und Unbehagen hinterlässt.
Das Überlaufabdeckung lässt das Wasser ein paar Zentimeter höher steigen, während ein Loch auf der Oberseite des Geräts sicherstellt, dass das Wasser immer noch einen Platz hat (das ist nicht Ihr Badezimmerboden). Die Saugnapfrückseite bietet eine wasserdichte Versiegelung, die sich leicht entfernen lässt und keine Spuren oder Rückstände hinterlässt.
Sobald Sie Ihre Wasserwerte sortiert haben, ist das Nächstbeste, was Sie während einer langen PH-Sitzung haben sollten, eine ergonomisches Badekissen. ZenTymes maßgeschneiderte Kopfstütze und Schulterpolster bieten maximalen Komfort, und sechs ultrastarke Saugnäpfe sorgen dafür, dass Ihr Kissen nirgendwo hingeht.
Im Gegensatz zu anderen Badekissen Das luxuriöse Kissen von ZenTyme verfügt über atmungsaktives Air-Mesh-Material, das schnell trocknet und sich weich auf der Haut anfühlt. Das Kissen wird außerdem mit einem Waschbeutel und einem extra großen Haken zum Lufttrocknen geliefert.
Apropos Luxus, es wird nicht viel besser als ein Luxus-Badewannenablage von Royal Craft Wood. Dieses wasserfeste Tablett besteht zu 100 % aus natürlichem Bambus und verfügt über einen Tablet-Ständer, abnehmbare Tabletts und, ja, sogar einen Weinglasschlitz. Das Tablett kann sich je nach Größe Ihrer Wanne verlängern oder verkürzen.
Laut der Studie der Loughborough University dauert eine effektive PH-Therapiesitzung etwa eine Stunde. Danke an Royal Craft Wood’s badewannekönnen Sie diese 60 Minuten mit einem Buch, einem Tablet oder einem Glas Ihres Lieblingsweins verbringen.
PH hilft nicht nur dabei, Entzündungen zu reduzieren und ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie die richtigen Produkte verwenden, kann es auch als tiefe Feuchtigkeitssitzung für Ihren Körper wirken. Chill Pills von OUAI sind winzige, nach Jasmin und Rose duftende Badebomben mit intensiver Feuchtigkeitskraft.
Jojoba-, Saflor- und Hanfsamenöle spenden Feuchtigkeit und schützen die Haut, ohne die Poren zu verstopfen, sodass Sie sich von außen genauso gut fühlen wie von innen.
Während sich die LU-Studie auf die körperlichen Vorteile von PH konzentriert, gibt es auch viele geistige Vorteile. Das Bittersalz von Life Is Calm bieten aromatherapeutische Vorteile, die Körper und Geist entspannen, beruhigen, ausgleichen und reinigen.
Entspannen Sie sich mit Lavendel, regenerieren Sie Ihren Körper mit energetisierendem Eukalyptus und grüner Minze und beruhigen Sie gereizte Haut mit Kokosnussöl. Wähle aus sechs tierversuchs- und sulfatfreie Bittersalze um Ihr Bad auf die Bedürfnisse Ihres Körpers an diesem Tag abzustimmen.
Wenn es einen einfacheren oder entspannenderen Weg gibt, um Entzündungen zu reduzieren und die gleichen Kalorien wie ein Glas Wein zu verbrennen, haben wir ihn noch nicht gefunden. Aber bis wir das tun, ist die passive Wärmetherapie die ultimative Form der Selbstbehandlung. Also, machen Sie weiter – hier ist Ihre Rechtfertigung für das extra lange Bad, von dem Sie geträumt haben.