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Ein schlechtes Raumklima im Schlafzimmer kann sich negativ auf deinen Schlaf und deine Gesundheit auswirken. Deshalb solltest du dein Schlafzimmer von Zeit zu Zeit einem kleinen «Gesundheitscheck» unterziehen.
Eine der häufigsten Ursachen für Allergien im Schlafzimmer sind Feuchtigkeit und Staub. Hausstaubmilben gedeihen auf beidem, deine Gesundheit aber nicht. Allergien können unangenehme Symptome verursachen, wenn man nichts gegen die Auslöser der Allergie unternimmt.
Wir haben dir 7 Tipps zusammengestellt, wie man allergische Reaktionen im Schlafzimmer minimieren kann:
1. Wasche dein Duvet und Kopfkissen bei 60 Grad
Wir empfehlen, dass du dein Duvet mindestens einmal im Jahr wäschst. Beachte dabei immer die Waschanleitung.
2. Lüfte dein Duvet und dein Kopfkissen so oft wie möglich im Freien
Es ist wichtig, feuchtes Raumklima und direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden, da dies die Daunenfüllung beschädigen kann.
3. Wasche deine Bettwäsche regelmässig
Wir empfehlen dir, deine Bettwäsche mindestens alle 14 Tage bei 60 Grad zu waschen.
4. Verwende eine Matratzenauflage
Eine Matratzenauflage schützt deine Matratze und ist leicht zu reinigen. Wir empfehlen, sie 6-12 Mal pro Jahr bei 60 Grad zu waschen.
5. Denke daran, deine Wohnung zu lüften
Lüfte mehrmals täglich 5 bis 10 Minuten lang, vor allem nach jedem Baden und Kochen.
6. Mindestens 20 Grad in allen Räumen
Wenn du einen kühleren Schlafraum haben willst, dann drehe die Heizung im Schlafzimmer kurz vor dem Schlafengehen herunter.
7. Putze dein Schlafzimmer einmal in der Woche gründlich
Wenn du dein Schlafzimmer regelmässig staubsaugst und abstaubst, sorgst du dafür, dass die Luft frei von Allergenen und Staubpartikeln ist.
Was sind die Ursachen für Allergien im Schlafzimmer?
Bei der Wahl eines neuen Duvets oder eines neuen Kopfkissens solltest du nicht nur für einen guten Schlaf sorgen, sondern auch an mögliche Allergien denken. Wenn du mit einer verstopften oder laufenden Nase, Juckreiz, Ekzemen, Hustenanfällen oder anderen Symptomen aufwachst, kann das ein Zeichen für eine allergische Reaktion sein. Eine allergische Reaktion kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, eine häufige Ursache sind jedoch Hausstaubmilben, mikroskopisch kleine Tierchen, die mit blossem Auge nicht zu erkennen sind.
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