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La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou a l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire, et l’assoupissement articulaire pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Tout être humain naît avec un droit universel, le droit de rester en bonne santé. À partir de cette idée, il a élaboré un répertoire complet de plus de 500 mouvements spécifiques pour permettre de «Rajeunir» et d’assouplir la colonne vertébrale et les articulations d’un adulte. Inspirée des écrits des philosophes grecs, des enseignements de la pensée orientale et de l’étude du mouvement animal, sa méthode, qu’il baptise «Contrôlogie» est basée sur les éléments suivants.