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Gesunder Lebensstil
Lebensgestaltung: Ob du gesund oder ungesund lebst ist ein Teil deiner Lebensgestaltung. Verschiedene Faktoren wie Bewegung, Ernährung, Rauchen usw. sind miteinander verknüpft. Keiner der Faktoren kann eigenständig betrachtet werden.
Diese Faktoren beeinflussen sich gegenseitig: Wer zum Beispiel viel Alkohol trinkt, isst erfahrungsgemäss auch weniger ausgewogen als jemand, der wenig oder massvoll Alkohol trinkt. Wer viel Stress hat, isst auch anders als jemand, der sich regelmässig Auszeiten gönnt. Und wer viel Sport treibt, ernährt sich oftmals ausgewogener als derjenige, der sich nur wenig bewegt.
Zu einem gesunden Lifestyle gehört also, dass du
- dich regelmässig bewegst (siehe auch Bewegung)
- dich ausgewogen ernährst (siehe auch Ernährung)
- dein Leben so planst, dass es nicht zu stressig ist und dass du auch Zeit findest, um dich zu entspannen (siehe auch Entpannung)
- Zigaretten und Drogen meidest und Alkohol höchstens mit Mass konsumierst (siehe auch Sucht und Drogen)
- und nicht zuletzt dass du dich selber magst
Bewegung und Ernährung haben noch einen weiteren Zusammenhang: der Mix der beiden entscheidet, ob dein Gewicht stabil bleibt, sinkt oder steigt. Wer zum Beispiel mehr Kalorien verbraucht als er isst, nimmt mit der Zeit ab.