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Übungen für die grosse Rückenfaszie - Abfolge 3
Eine Übungssequenz in der Rückenlage, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Das Kräftigen der tiefsten Schicht inklusive Beckenboden, Gleitbewegungen zwischen den Schichten und das Fördern der Elastizität stehen hier im Vordergrund. Trainingsdauer: 24min
Die grosse Rückenfaszie ist eine komplexe, mehrschichtige tiefe Faszie im Rücken, welche fortlaufend ist nach oben zum Kopf, nach aussen zu Schultern und Armen und nach unten zu Becken und Beinen.
Ein gutes Training für den Rücken, das die grosse Rückenfaszie mit einschliesst,…
- …beinhaltet muskel- und faszienfokussierte Übungen (anspannen und aufspannen).
- …ist mehrdimensional: die mehrdirektionale Ausrichtung der Fasern erfordert und erlaubt mehrdimensionale Bewegung.
- …beinhaltet Arm- und Beinbewegungen, da die grosse Rückenfaszie körperweite myofasziale Verbindungen hat.
Das alles findest du in dieser Abfolge 3.
Material:
- 2 Noppenbälle
- Kissen (optional)
Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.