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Fettpolster am Bauch sind nervig! Wo liegt Dein Fettpölsterchen, das nicht verschwinden will? Was hast Du schon ausprobiert? Findest Du hier die Lösung?
Zusammenfassung
-Sport und Diäten beeinflussen nicht, wo Fett im Körper angesammelt wird.
-Für die Verteilung sind Hormone wie Testosteron und Östrogen verantwortlich,
-Abnehmen im Alter wird zu einer Herausforderung.
In den Phasen besonderer Hormonaktivitäten wie der Pubertät oder der Schwangeschaft bekommen wir einen Eindruck, wie Hormone unseren Fetthaushalt beeinflussen.
So setzen Frauen und Männer Fettpolster an unterschiedlichen stellen an, die durch Diät und Sport nicht verschwinden.
Achtsam essen
Achtsames Essen ist eine Praxis, bei der Menschen darauf achten, wie und wo sie essen. Diese Praxis kann es Menschen ermöglichen, das Essen, das sie essen, zu geniessen und ein gesundes Gewicht zu halten.
Da die meisten Menschen ein geschäftiges Leben führen, neigen sie oft dazu, im Auto, an ihren Schreibtischen und beim Fernsehen schnell zu essen. Infolgedessen sind sich viele Menschen des Essens, das sie essen, kaum bewusst.
Gegen Fettpolster am Bauch achtsam Essen?
Zum Essen sitzen, vorzugsweise an einem Tisch: Achten Sie auf das Essen und geniessen Sie die Erfahrung.
Vermeiden Sie Ablenkungen beim Essen: Schalten Sie weder den Fernseher noch einen Laptop oder ein Telefon ein.
Langsam essen: Nehmen Sie sich Zeit, um das Essen zu kauen und zu geniessen.
Diese Technik hilft beim Abnehmen, da das Gehirn einer Person genügend Zeit hat, um die Signale zu erkennen, dass sie voll ist, was dazu beitragen kann, übermässiges Essen zu verhindern.
Überlegte Lebensmittelauswahl treffen: Wählen Sie Lebensmittel, die reich an nahrhaften Nährstoffen sind und die stunden- und minutenlang zufriedenstellen.
Essen Sie viel Ballaststoffe
Ballaststoffe beschreiben pflanzliche Kohlenhydrate, die im Gegensatz zu Zucker und Stärke im Dünndarm nicht verdaulich sind. Ballaststoffe helfen gegen Fettpolster am Bauch. Die Aufnahme von viel Ballaststoffen in die Ernährung kann das Völlegefühl erhöhen und möglicherweise zu Gewichtsverlust führen.
Faserreiche Lebensmittel umfassen:
- Vollkorn-Frühstückszerealien, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Hafer, Gerste und Roggen
- Obst und Gemüse
- Erbsen, Bohnen und Hülsenfrüchte
- Nüsse und Samen
Das Abnehmen ist hier kompliziert und die Wissenschaft hat nicht gerade die besten News dazu.
Wenn du Sie dennoch wissen willst, dann lese den ganzen Artikel auf businessinsider.de und die Studie der Condordia University.