Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03471.jsonl.gz/1027

Ein Muskelkater entsteht nach ungewohnten oder besonders starken Belastungen der Muskeln. Dies geschieht besonders durch Abbremsbewegungen. Die Folge: Winzige Risse in den Muskelfasern, in die Wasser eintritt und dabei schmerzhafte Gewebeschwellungen bis ins Bindegewebe verursacht.
So werden Sie den Muskelkater los:
Ein Sauna-Besuch oder ein heisses Bad fördert die Durchblutung.
Am nächsten Tag leicht weitertrainieren. Die Intensität aber deutlich verringern.
Massagen vermeiden, um die Muskeln nicht noch mehr zu strapazieren.