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Qual è il vostro cronotipo?
Alcune persone saltano letteralmente giù dal letto al mattino, altre fanno fatica a svegliarsi. “Si distingue sostanzialmente tra allodole e gufi, quindi tra persone mattiniere e nottambule”, riassume Luise Deiters. Un presupposto importante per poter dormire bene e in modo riposante è scoprire l’ora giusta di andare a letto, che per le allodole e per i gufi è diversa. “È inoltre fondamentale che vi sia pressione del sonno a sufficienza, la quale viene influenzata dal rilascio della melatonina, l’ormone del sonno, e dalla durata del tempo di veglia.” Non ha dunque senso mettersi a letto quando non si è affatto assonnati.