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Pilates
Dieses Körpertrainingssystem wurde von Joseph Pilates (1880 - 1967) entwickelt. Er wuchs in Deutschland auf, emigrierte jedoch 1926 nach Amerika wo er seine Methode weiterentwickelte und schnell grosse Anerkennung erlangte. Sein Buch "Return to Life Throug Contrology and Your Health", (Bainbridge Books) ist in englischer Sprache erhältlich.
Traditionell werden die Pilates Übungen im persönlichen Unterricht
vermittelt. Auf diese Weise kann sich die Lehrkraft auf jeden Einzelnen
voll konzentrieren und die Übungen genau auf die individuellen Bedürfnisse
abstimmen. Es wird auf einer Matte oder an speziellen Geräten trainiert.
Die Methode zielt zuerst darauf ab, die Muskeln des Unterleibes zu stärken,
d.h. den Bereich um den Bauchnabel bis hin zu den unteren Rippen sowie den
unteren Rücken, das Gesäss und den Beckenboden, sodass Bewegungen
aus einer "starken Mitte" fliessen können. Es sollen aber
nicht endlos Wiederholungen praktiziert werden, sondern vielmehr liegt der
Schwerpunkt im geistigen Erfassen der Übung. So reagiert der Körper
viel schneller und intensiver auf die Übung.
Gleichzeitig wird höchste Aufmerksamkeit auf die Koordination mit der Atmung gelenkt.
Pilates Übungen können in jedem Alter begonnen werden. Durch kontinuierliches Training werden Körpertonus und -haltung langfristig verbessert. Muskulatur wird aufgebaut und die Tiefenatmung intensiviert.