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Prävention Schlafapnoe
Ein gesunder und vitaler Lebensstil unterstützt die Vorbeugung gegen Schlafapnoe.
Bei einer bestehenden Schlafapnoe können sich untenstehende Faktoren positiv auf den Schweregrad der Krankheit auswirken:
Trinken Sie vor dem Schlafengehen möglichst keinen Alkohol
Alkoholgenuss verstärkt das Erschlaffen des Gaumenbereichs und verstärkt dadurch das Schnarchen und die Atemstörungen während des Schlafs.
Verändern Sie die Schlafposition
Bei einigen Betroffenen tritt die Schlafapnoe nur auf, wenn sie in der Rückenlage schlafen. Drehen Sie sich auf die Seite. Die Seitenlage kann gefördert werden, indem Sie beispielsweise einen mit einem Kissen gefüllten Rucksack tragen.
Verzichten Sie auf Schlafmittel,
da diese dieselben Auswirkungen haben wie der Alkoholkonsum.
Reduzieren Sie allfälliges Übergewicht
Eine gezielte Gewichtsreduktion verbessert in der Regel den Schweregrad der Schlafapnoe bzw. kann eine leichte Schlafapnoe zum Verschwinden bringen und Sie benötigen unter Umständen kein CPAP-Gerät mehr. Bestellen Sie das Kochbuch «Kochen mit LUNGE ZÜRICH», das speziell für lungenkranke Personen konzipiert wurde.
Nehmen Sie einen Rauchstopp in Angriff
Rauchenden ist empfohlen einen Rauchstopp in Angriff zu nehmen.
Weitere Informationen
Auf unserer Webseite finden Sie weitere Informationen zu Schlafapnoe: