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Rumori monotoni e suoni tranquillizzanti per addormentarsi
Il rumore di un’aspirapolvere o di una lavatrice ha spesso un effetto tranquillizzante su molti bambini piccoli. Lo si deve al fatto che questi suoni sono monotoni e possono coprire altri rumori. Spesso anche gli adulti dimostrano di essere altrettanto sensibili in tal senso: la pioggia, il vento, le onde del mare o il rumore bianco prodotto artificialmente possono avere un effetto rilassante e aiutarci ad addormentarci. Il rumore bianco è una tonalità ottenuta dall’unione di tutte le frequenze udibili dall’orecchio umano (da 20 a 20’000 Hz) con la stessa intensità. È vero che questo suono rappresenta uno stimolo costante per l’orecchio, ma non lo sollecita eccessivamente con delle frequenze particolarmente alte o basse. Questo permette al cervello di rilassarsi progressivamente e di liberarsi dallo stress.
Degli aiuti acustici per il sonno, delle app (come ad esempioWhite Noise Generator o Noisli), nonché delle playlist specifiche su Spotify e YouTube propongono musica per dormire, i suoni della natura o il rumore bianco.