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Bald ist Jahresende und die Zeit, in der viele von uns auf unseren hektischen Alltag blicken und darüber nachdenken, was sie erreichen möchten oder wie sie wieder eine Balance im Neuen Jahr finden können. Anders als Neujahrsvorsätze, die oft nach zwei Wochen vergessen gehen, hilft diese Übung, die Konzentration auf Schwerpunkte zu lenken und mit umsetzbaren Schritten etwas zu verändern. Probieren sie selbst!
Selbstreflexion 2014
Was haben sie vor auf ihre To-Do-Liste zu setzen, wenn sie am Ende des Jahres auf ihr 2014 zurückblicken? Was ist es, das sie im neuen Jahr erreichen oder tun werden, um ihrem Leben im Laufe des Jahres wieder Balance zu geben? Um Zeit effektiv zu verwalten ist es wichtig, sich Ziele zu setzen und zu entscheiden, wie sie ihre Zeit in Bezug auf ihre Arbeit und ihr Privatleben verbringen werden. Ich spreche nicht über Neujahrsvorsätze, die oft nach zwei Wochen vergessen werden. Ich ermutige sie, die folgenden Übungen auszuprobieren. Sie könnten versuchen Tagebuch zu führenoder die Kreis-Ziel-Übung, um ihr Leben zu ändern und ins Gleichgewicht zu bringen. So fokussieren sie auf Prioritäten und definieren umsetzbare Schritte. Ich empfehle ihnen das jedes Jahr zu tun und ihre Ziele und Erkenntnisse mit ihrer Familie, guten Freunden oder einem Coach zu teilen.
Persönliche Zielsetzung 2015
Holen sie sich eine gute Tasse Kaffee oder Tee, finden sie einen bequemen Stuhl, wählen sie eine schöne Aussicht und greifen sie ein Blatt Papier und einen Stift, und legen sie los!
1. Zeichnen sie einen Kreis und teilen sie ihn in sechs gleichgrosse Teile. Die gleichen Tortenstücke sind für sie zur Erinnerung, das gleiche Gewicht auf jeden Aspekt Ihres Lebens zu geben.
2. In jedes Teil schreiben sie einen Bereich oder Kategorie Ihres Lebens, auf die sie sich in diesem Jahr konzentrieren möchten. Beispiele könnten sein: Finanzen, Gesundheit und Bewegung, Kreativität, Karriere, Freunde und Familie, Partnerschaft, sein Haus zu renovieren, ein Buch zu schreiben, usw.
3. Notieren sie sich 5 messbare und erreichbare Ziele in jeder Kategorie. Seien sie konkret und stellen sie sicher, dass sie am Ende des Jahres Ergebnisse sehen können. Zum Beispiel unter Kreativität könnte es heissen: Ich besuche einen Kunstkurs an der örtlichen Universität in diesem Jahr…
Diese Übung kostet etwas Zeit, vielleicht nehmen sie auch nach ein paar Tagen Änderungen vor. Wenn sie fertig sind, wählen Sie ein Ziel, das ihnen am Wichtigsten ist, um es in diesem Jahr zu erreichen und machen sie sich eine Erinnerung daran. Nach 6 Monaten nehmen sie ihre Kreis-Ziel-Übersicht wieder hervor und überprüfen sie diese. Nehmen sie aber keine Änderungen vor. Betrachten sie noch einmal am Ende des Jahres, was sie sich vorgenommen haben und vergleichen sie alles, was sie in Ihrem Leben verändert haben. Wir werden vermutlich nicht alles in unseren Kreis erledigen, aber es wird sicher mehr sein, als sie dachten.
Machen sie den ersten Schritt: Schreiben sie ihre Ziele auf und visualisieren sie diese!
Mit meinen Kunden erlebe ich, dass die meisten Menschen ihre Ziele erreichen, weil sie sich die Zeit nehmen sie aufzuschreiben. Sie können ihre Ziele auch mit einem Coach oder mit einer Person aus ihrem näheren Umfeld teilen – das wird sie noch mehr ermutigen bei der Umsetzung! Der Prozess trägt zudem dazu bei, dass sie über verschiedene Aspekte ihres Lebens nachdenken und versuchen, sie im Gleichgewicht zu halten.
Haben sie sich bereits Zeit reserviert, um über ihre Ziele für das neue Jahr nachzudenken?
Anne Forster teilt auf dem Anne Forster Blog ihr Wissen rund um das Thema Karriere und Neuorientierung. Wenn sie nicht schreibt, unterstützt sie als Coach Young Professionals beim erfolgreichen Start ins Berufsleben und dem Aufbau einer bedeutungsvollen Karriere. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie anneforster.ch, folgen Sie ihr auf Facebook und Pinterest oder abonnieren Sie den kostenlosen Blog Newsletter.
Foto: Anne Forster
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