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Gli atleti sono in grado di reagire ad un segnale in modo attento, rapido e corretto e riescono ad indossare le scarpe rapidamente per partire subito a corsa.
Gli atleti corrono a piedi nudi su un prato. Quando sentono il segnale/fischio corrono verso le scarpe da loro precedentemente preparate, le indossano il più velocemente possibile e corrono verso un punto d’arrivo prestabilito.
più facile
- Gli atleti indossano già le scarpe e quando sentono il segnale corrono
- Partenza da fermi «24 Ore di Le Mans»: posizionarsi in modo ordinato di fronte alle proprie scarpe e aspettare il segnale
più difficile
- Pari/dispari: quando come segnale viene detto un numero pari, corre un gruppo, quando viene detto un numero dispari corre l’altro gruppo
- Posizionarsi su una linea nell’ordine contrario alle proprie scarpe
- Mischiare le scarpe
- Definire diversi punti di arrivo in base al segnale
Materiale: Scarpe da corsa con elastici (o scarpe facili da infilare)