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Allenamento mentale – Dialoghi interiori
La forza della parola
Grazie a questo esercizio gli sportivi migliorano il processo di rappresentazione mentale del movimento. Inoltre riescono ad eseguirlo con maggior sicurezza e concentrazione.
L’allenatore introduce questo metodo con le parole seguenti:
- Siediti o sdraiati in una posizione comoda e stai dritto,
- chiudi gli occhi e respira lentamente e in modo regolare.
- Ora descrivi per intero e nel modo più concreto possibile il movimento che vuoi allenare. La descrizione deve essere fatta sotto forma di dialogo interno, durante il quale l’accento va posto su tutti i dettagli del movimento.
- Attenzione: quanto meglio riuscirai ad eseguire il movimento, tante meno parole sarai costretto a ricordare. Catalogare mentalmente i punti nodali del movimento sotto forma di concetti chiave ne semplifica inoltre la rievocazione.