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Phase 6 : Wiedie Abblidung erkennen lässt, kommt es nach Belastung zu einer vorübergehenden Abnahme der sportlichen Leistungsfähigkeit und einem anschließenden Wiederanstieg (in der Wiederherstellungsphase) über das Ausgangsniveau hinaus. Donnerstag, 16.
Handelt es sich bei der Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit (s. Phase 4) um Adaptationen im Bereich des Energiestoffwechsels, so spricht man von....
Superkompensation. Superkompensation beinhaltet dabei eine "überschießende Wiederherstellung" der Energiespeicher, die sowohl die energiereichen Phosphate (ATP, KP) als auch das Glykogen (= die Speicherform der Glukose) in Muskel und Leber betreffen kann
Reizstufen- und Funktionszustandsregel
Damit es zu Anpassungen im Sinne einer Leistungssteigerung kommt, muss ein bestimmtes Maß an Reizintensität und -quantität überschritten werden. Die so genannte Reizstufenregel macht dies deutlich: Reizstufenregel unterschwellige Reize >> keine Wirkung schwach überschwellige Reize >> funktionserhaltend stark überschwellige Reize >> optimale Anpassungerscheinungen, Verbesserung des Leistungsniveaus zu starke Reize >> funktionsschädigend
Eng verbunden mit der Reizstufenregel ist die so genannte ....
Funktionszustandsregel:
Je höher der Funktions- bzw. Trainingszustand eines Organs ist, desto größer/umfassender müssen die Reize zur Erhaltung bzw. Steigerung des Funktionszustandes sein! Außerdem gilt in diesem Zusammenhang, dass ein gesteigerter Trainingszustand auch zu einer Erhöhung der so genannten Mobilisationsschwelle führt.
Die Erhöhung der Mobilisationsschwelle ist mit einer psychologischen Adaptation (auf anatomischer Basis) gleichzusetzen:
Durch hartes Training unter ständigem Willenseinsatz kommt es im Gehirn zu einer Hypertrophie der so genannten "Motivations- und Antriebsareale" und damit zu einem Anstieg der Willenskraft. Das bedeutet, dass Belastungen, die vorher als "schwer" empfunden wurden, in der Folge als "erträglich" oder gar "leicht" eingestuft werden und mit geringerem Willensaufwand bewältigt werden können