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Präsentation
Was ist das? Ein Expander ist ein sehr wirksames Accessoire fürs Krafttraining, welches es Ihnen ermöglicht Ihre Brustmuskeln, Schultern und Arme schnell zu trainieren. Der Expander besteht aus zwei ergonomischen Griffen, einer an jedem Ende, verbunden mit einem oder mehreren Schläuchen aus Elastomer, deren Ziel es ist Widerstand zu leisten, wenn man an den Enden zieht.
Der Expander im Krafttraining: für wen?
Der Expander kann von alles benutzt werden, die Krafttraining oder Fitness praktizieren. Er ermöglicht ein schnelles Training der Brustmuskeln, der Schultern und der Arme.
Anwendung des Expanders im Krafttraining
Sie können den Expander benutzen, wenn Sie Ihre Brustmuskeln oder auch Ihre Arme auf schnelle und wirkungsvolle Weise trainieren möchten. In der Tat kann der Expander ein gutes Accessoire sein, wenn Sie eine kleine Trainingseinheit absolvieren möchten, ohne eine Stunde zu trainieren und viel Material hervorzunehmen, vor allem wenn Ihnen Zeit fehlt aber die Motivation vorhanden ist.
Es reicht somit, zum Beispiel für die Brustmuskeln, den Expander an den Griffen zu halten (einen in jeder Hand) und mit auf Brusthöhe ausgestreckten Armen zu stehen. Sie ziehen danach an den Enden um den Widerstand zu spüren. Diese Bewegung ähnelt somit dem Butterfly. Für die Armübung können Sie einen Griff unter Ihrem Fuss fixieren und den anderen in eine Hand nehmen (auf der selben Seite) und anschliessend den Arm nach oben zu beugen um den Bizeps zu trainieren.
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