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Consiglio dell'applicazione: come aumentare l'intelligenza con "N-Back Challenge"
Sapevi che puoi migliorare in modo sostenibile la tua intelligenza con un'app? Questo è stato scientificamente provato per la "N-Back-Challenge", grazie ai ricercatori dell'Università di Berna. Uso l'applicazione da qualche mese.
Che cosa allena Dual N-back? In poche parole, si tratta di migliorare l'intelligenza fluida allenando la memoria di lavoro. La memoria di lavoro del cervello umano, per così dire. La seconda componente dell'intelligenza è l'intelligenza cristallina, cioè la memoria dei dati, per restare nella terminologia informatica.
Allenando l'intelligenza fluida, diventi migliore praticamente in tutte le discipline cognitive perché puoi mantenere più contenuti presenti. Che si tratti di note durante la riproduzione di musica, di contenuti più lunghi in un testo tecnico o di programmazione, o di imparare blocchi di informazioni più grandi.
Come si fa ad allenarsi con "N-Back"?
L'applicazione ti presenta una sequenza di stimoli, in particolare viene visualizzata una posizione in una griglia 3x3 e contemporaneamente viene pronunciata una lettera. Ad esempio, il campo in basso a sinistra si illumina e una voce del computer dice "T" allo stesso tempo. Non appena la combinazione successiva sarà lo stesso campo della griglia o la voce dirà di nuovo "T", dovrai confermarlo toccando il campo "Suono" o "Posizione". E questo è il livello più facile. Per n=2, il compito è quello di ricordare il campo e la lettera pronunciata due passi prima. Da qui la "N" di "N-Back", che sta per n passi indietro. "Doppio" indica due stimoli che si svolgono in parallelo. Gli stimoli paralleli richiedono la massima concentrazione durante il test, che esercita le bobine del tuo cervello.
La metodologia è stata testata da Susanne M. Jaeggi e alcuni colleghi in uno studio dell'Università di Berna e i benefici sono stati confermati.
E se alla fine non serve, ho sicuramente sprecato 20 minuti al giorno.
Come funziona l'applicazione "N-Back"
. Ci sono diverse applicazioni disponibili negli app store con la ricerca di "N Back". "N-Back Challenge", a differenza di molte altre app N-Back, è stata progettata per essere visivamente accattivante. Inoltre, l'allenamento è naturale e motivante. Il mio stato attuale e i miei risultati vengono comunicati in modo significativo. Inoltre, durante il gioco mi vengono consigliate altre misure ragionevoli che sono benefiche per la salute mentale, come l'esercizio fisico regolare e una dieta sana.
Non ci sono molte opzioni di impostazione in "N-Back Challenge", ma ho trovato utile cambiare la lingua in tedesco. Inoltre, ho scaricato altre lingue sull'iPhone in modo che le lettere siano pronunciate in modo comprensibile e chiaro. E ho attivato il promemoria giornaliero nella variante drill master.
Puoi aggiungere amici per avere ancora più slancio. Così potrai vedere chi ha fatto progressi e fino a che punto. A tal fine, vengono visualizzate statistiche dettagliate sulla tua posizione in classifica rispetto ai tuoi amici e al pubblico in generale. Il confronto con la tua cerchia di amici può ovviamente aumentare la tua motivazione, ma è più importante non farsi demotivare dai punteggi elevati degli altri. Tu conosci meglio te stesso e puoi quindi decidere se il confronto ti motiva o meno. Sfortunatamente, l'invito agli amici non funziona su tutte le piattaforme, ma va fatto tramite il Game Center di Apple o Google Play.
Chi rimane sintonizzato ogni giorno usa l'app gratuitamente
. L'utilizzo dell'app è gratuito, a patto che tu sia abbastanza disciplinato. Se partecipi alla sfida di 20 giorni e fai gli esercizi tutti i giorni, non paghi nulla. Tuttavia, parte dell'accordo prevede che tu paghi un franco per ogni giorno in cui non ti alleni: questo per permettere agli sviluppatori dell'app di continuare a lavorare sull'applicazione alimentata a caffeina. Con l'allenamento settimanale, devi fare dodici sessioni a settimana per non dover mettere nulla in cassa. Se ti piace l'applicazione ma salti un giorno troppo spesso, puoi anche sbloccarla per sempre acquistando una pizza per il team di sviluppo (8 franchi). . Il concetto è piuttosto divertente. L'applicazione è priva di pubblicità e non cerca di vendere altro. Personalmente, preferisco le app i cui costi sono trasparenti e che pago direttamente. Con la meccanica del pagamento per la mancanza di disciplina, lo sviluppatore ha trovato un'interessante svolta. Tra l'altro, non sono stato abbastanza disciplinato e ho comprato subito una pizza.
Se apri questo link sul tuo cellulare, verrai indirizzato direttamente all'applicazione appropriata per il tuo smartphone Android o Apple. Ricevi anche l'equivalente di un caffè come bonus. Puoi anche scaricare l'applicazione qui: per iOS qui, e per Android qui.
Divertiti ad allenare le tue cellule grigie.
Cool: costruire ponti tra il mondo reale e il mondo dell'informazione. Non cool: dover prendere l’auto per andare a fare shopping. La mia vita è "online" e l'era dell'informazione è esattamente dove mi sento a casa.
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