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Wenn ein Supplement wirkt, ist es vermutlich verboten. Wenn es nicht verboten ist, wirkt es vermutlich nicht.
Bevor man an Supplemente denkt...
Supplemente sind im Sport allgegenwärtig, es braucht aber einiges an Fachwissen und Zeit für ihre saubere Beurteilung. Trotz ihrer verlockenden Versprechungen sollte man stets eine Handvoll an grundsätzlichen Überlegungen anstellen, bevor man einzlene Supplemente einsetzt. Diese Überlegungen sind Bestandteil jedes professionellen Umgangs mit Supplementen.
Supplemente setzte man nur ein...
...abgestimmt auf die individuelle Situation
...in Absprache mit einer Fachperson
...als Ergänzung und nicht als Ersatz der Basisernährung.
Klassifzierung der Supplemente
Der Markt an Sportnahrung und weiteren Supplementen ist enorm. Während der Einsatz einiger Produkte im Sport durchaus sinnvoll erscheint, ist der versprochene Nutzen sehr vieler anderer Produkte nicht belegt.
Die nachfolgende Klassifizierung soll einen raschen Überblick über die Supplemente schaffen. Sie erfolgte aufgrund umfassender Sichtung geeigneter wissenschaftlichen Studien.
Achtung: Der Supplementguide dient nur zu Informationszwecken und stellt keine Anleitung oder Empfehlung zur Supplementation dar.