Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01134.jsonl.gz/1117

Il calcio è un elemento vitale per il corpo umano. Nessun altro minerale è presente in quantità così grande nel corpo umano. Il 99% del minerale si trova nelle ossa e nei denti. Tuttavia, non solo rafforza lo scheletro, ma svolge anche un ruolo importante nel lavoro dei muscoli, del ritmo cardiaco, della coagulazione del sangue e di importanti processi metabolici.
Il compito principale del calcio è formare tessuti duri nel corpo. È quindi essenziale per la formazione, la crescita e la rigenerazione di ossa e denti. Questo è il motivo per cui i bambini e gli adolescenti in particolare hanno un elevato fabbisogno di calcio.
Affinché il nostro corpo possa assorbire meglio il calcio, ha bisogno di vitamina D. Se c'è troppo poca vitamina D, il calcio non può arrivare dal tratto gastrointestinale nel sangue e da lì alle ossa. Il corpo inizia quindi a scomporre la massa ossea per mantenere il livello di calcio nel sangue.
Il nostro corpo immagazzina il calcio nelle ossa, da dove, se necessario, viene rilasciato nel sangue. Se il nostro corpo ha bisogno di più calcio di quanto ne viene assorbito attraverso il cibo, prima o poi le ossa diventeranno fragili. A lungo termine, una carenza di calcio può portare all'osteoporosi e ad altre malattie.
Normalmente, un sovradosaggio di calcio viene risolto dall'organismo stesso rilasciando l'eccesso attraverso le feci. Se è presente un eccesso di calcio, possono verificarsi sintomi come nausea, stitichezza, stanchezza, vomito e debolezza muscolare. A lungo termine possono insorgere anche problemi importanti come calcoli biliari, ulcere gastriche, ecc. Per evitare un sovradosaggio, il fabbisogno giornaliero, secondo la Lega svizzera contro il reumatismo di 1200 mg per adolescenti e giovani adulti fino a 19 anni e di 1000 mg per adulti sopra i 20 anni, non deve essere superato.