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Die ersten Fragen, die Sie sich stellen müssen, sind: Warum denke ich darüber nach, eine Ergänzung zu nehmen? Bekomme ich durch meine Ernährung keineausreichende Ernährung ? Kann ich meine Ernährung ändern, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Wenn Sie dennoch eine Ergänzung ausprobieren möchten, tun Sie dies mit Bedacht. Es lohnt sich immer, Ihren gesunden Menschenverstand und Ihren Instinkt mit einigen Tipps bei der Auswahl zu unterstützen:
1. Bist du sicher, dass du es nehmen kannst, dass du es brauchst und dass es dir nicht schaden wird? Obwohl sich einige Nahrungsergänzungsmittel als wirklich wirksam erwiesen haben, wirken nicht alle für Sie . Wenn Sie krank sind, wenn Sie Medikamente einnehmen, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie sich einer Operation unterziehen oder wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, kann es Kontraindikationen für Sie geben, einige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, er oder sie kann Ihnen empfehlen, welches für Sie das Beste ist.
2. Sagt “Ergänzung” : Auf der Verpackung muss angegeben sein, dass es sich um eine “Nahrungsergänzung” und nicht um ein Arzneimittel handelt. Dies ist Teil der Verordnung der FDA (Food and Drug Administration).
3. Fakten: Da für den Verkauf keine FDA-Genehmigung erforderlich ist, sind die Unternehmen, die die Ergänzungsmittel herstellen und vertreiben, direkt für das Produkt gegenüber den Verbrauchern verantwortlich. Is ist dann wichtig, dass der Container die vollständigen Daten des verantwortlichen Unternehmens enthält: Name, Telefonnummer, Adresse.
4. Überprüfen Sie, wer Sie unterstützt : Versuchen Sie immer, Marken mit den Siegeln NSF International, US Pharmacopeia oder Consumerlab auszuwählen. Abgesehen von der FDA bescheinigen diese Institutionen auch, dass das Supplement tatsächlich die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe enthält, dass is nicht kontaminiert ist oder dass es keine schädlichen Inhaltsstoffe enthält.
5. Überprüfen Sie das Etikett : Übermäßige Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen können gesundheitsschädlich sein. Überprüfen Sie daher immer das Etikett und kaufen Sie nur Ergänzungsmittel, die maximal 100% des Tageswerts ( % Tageswert ) für jeden der Inhaltsstoffe liefern . Vermeiden Sie solche, die “Megadose” anbieten oder mehr als 100% aller Inhaltsstoffe enthalten .
6. Überprüfen Sie das Ablaufdatum : Ja, Ergänzungen haben ein Ablaufdatum, obwohl einige sagen, dass sie niemals ablaufen. Überprüfen Sie immer, ob der Behälter das Verfallsdatum hat. Wenn is kein Datum hat, kaufen Sie is bitte nicht. Wenn Sie is gekauft haben und es abgelaufen ist, bevor Sie is fertiggestellt haben, werfen Sie is sofort weg.
Denken Sie auch darüber nach… Wenn eine Ergänzung ihr Ziel erreicht, muss sie sich nicht als etwas anderes verkaufen als das, was sie ist. Auf der anderen Seite, wenn sie Ihnen so viele gute Dinge versprechen, wie zum Beispiel, dass Sie Krankheiten „heilen“ oder dass sie Ihr Geld zurückgeben, wenn es bei Ihnen nicht funktioniert, liegt es daran, dass sicherlich etwas nicht stimmt. Es geht nur um gesunden Menschenverstand!