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Hast du den Geburtstag deiner Frau vergessen? Haben Sie Ihre Telefon- oder Stromrechnung nicht rechtzeitig bezahlt? Ist Ihr Chef wütend auf Sie, weil Sie sich nicht erinnern, wo Sie Ihre wichtige Datei verloren haben? Machen Sie sich keine Sorgen, entspannen Sie sich, wir sagen Ihnen, wie Sie das Problem lösen können. Das Gehirn ist zweifellos das wichtigste Organ des Körpers. Es reguliert die Funktion unseres Körpers, indem es unser Herz schlägt und die Lunge atmet. Sie sollten also sicherstellen, dass Ihr Gehirn effektiv funktioniert. Einige Lebensmittel können sich jedoch negativ auf Ihr Gehirn auswirken, was wiederum Ihre Stimmung dämpfen, Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und Ihre Energie senken kann. Glücklicherweise können Sie Ihr Gehirn glücklich und gesund halten, indem Sie diese Lebensmittel eliminieren. Lesen Sie auch – Übergewichtige Menschen aufgepasst: Ihr Gewicht kann einen überraschenden Einfluss auf Ihre Gehirnfunktion haben
- Vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel: Diese Lebensmittel sind reich an Salz, Fett und Zucker und arm an Nährstoffen. Es kann die Funktion Ihres Gehirns beeinträchtigen und Sie dazu bringen, diese überschüssigen Kilos anzuhäufen. Lehnen Sie Nudeln, Pommes, Fertiggerichte und Saucen ab.
- Lehnen Sie Lebensmittel mit Transfetten ab: Transfette können als gesättigte Fette bezeichnet werden, die die Funktion Ihres Gehirns beeinträchtigen können. Achten Sie auf künstliche Transfette, die in verpackten Lebensmitteln, abgepackten Keksen und fertigen Kuchen enthalten sind.
- Sie sollten raffinierte Kohlenhydrate vermeiden: Eines der besten Beispiele für raffinierte Kohlenhydrate ist Zucker. Hochverarbeitete Körner wie Mehl können ein weiteres Beispiel sein. Sie können diese Kohlenhydrate leicht verdauen. Sie können Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel erhöhen. Laut einer Studie können sie die Funktion Ihres Gehirns beeinträchtigen.
- Sie sollten Alkohol reduzieren: Wenn Sie regelmäßig Alkohol konsumieren, kann dies die Funktion der Neurotransmitter (der vom Gehirn für die Kommunikation verwendeten Chemikalien) beeinträchtigen. Darüber hinaus können Sie auch einen Vitamin-B1-Mangel entwickeln, der zu Erkrankungen des Gehirns führen kann.
- Sie sollten zuckerhaltige Getränke vermeiden: Energy Drinks, Säfte und Soda können Ihre Gehirngesundheit beeinträchtigen. Laut einer Studie besteht für Sie möglicherweise ein Risiko für Alzheimer und Demenz, wenn Sie diese konsumieren. Darüber hinaus kann es auch zu Übergewicht und Bluthochdruck kommen.
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Veröffentlicht: 3. September 2018, 10:56 Uhr