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POSIZIONE INIZIALE
Seduti lateralmente su un cassone. Piedi a terra e schiena eretta. Sguardo rivolto verso la palestra. Attaccare il nastro elastico dietro di sé, all’altezza delle spalle e tenerlo piegando leggermente i gomiti.
DESCRIZIONE DEI MOVIMENTI
Portare entrambe le braccia davanti a sé descrivendo un semicerchio. I gomiti possono essere leggermente piegati.
POSIZIONE FINALE
Riportare lentamente le braccia all’indietro. Interrompere il movimento se si avverte un leggero stiramento a livello del busto.
Criteri quantitativi
Ripetizioni: Da 8 a 15
Ritmo del movimento: Movimento continuo
Serie: 3
Pausa: 1 minuto
Durata totale dell’esercizio: 4 minuti
Sedute di allenamento: Possibile da 2 a 3 volte a settimana
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