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Aérobique – Qualitop
L’aérobic est un entraînement de fitness dynamique qui se pratique en groupe sur une musique motivante.
Pendant la gymnastique de grossesse, des exercices très simples mais efficaces sont généralement effectués. Ceux-ci peuvent contribuer à prévenir ou à atténuer les problèmes de grossesse. Les exercices peuvent soulager la tension et réduire la rétention d’eau et le développement des varices. La circulation et le métabolisme sont stimulés, la fatigue et l’apathie sont dissipées. Les effets tardifs de la grossesse, tels qu’un abaissement de l’utérus ou une divergence des muscles abdominaux, peuvent être réduits ou complètement évités par l’exercice physique. Les exercices se concentrent en particulier sur les groupes de muscles qui sont particulièrement sollicités pendant la grossesse ou nécessaires à l’accouchement. L’accent est mis sur la promotion de la conscience corporelle et surtout du plancher pelvien et sur le renforcement du plancher pelvien et des muscles abdominaux. Pour prévenir les douleurs dorsales, les muscles dorsaux et abdominaux sont entraînés et des conseils sont donnés sur la façon de se comporter dans la vie quotidienne d’une manière adaptée au dos. Les tensions dans la région des épaules et du cou peuvent être soulagées par des exercices de relaxation. Des exercices spéciaux de décongestion aident à améliorer le retour veineux et à réduire la rétention d’eau. Diverses techniques de respiration ainsi que la tension et la détente dans différentes positions sont également pratiquées dans les cours.
La gymnastique reproductive est une offre de formation spéciale dans le domaine des soins de santé préventifs pour les femmes après une grossesse. Un accouchement naturel s’accompagne d’un fort étirement et d’une forte pression dans la zone de l’utérus et du plancher pelvien. Mais même une césarienne n’est pas sans conséquences pour tout l’environnement de l’utérus. Tous ces processus sont normaux pour la grossesse et la naissance, mais doivent être ramenés à un “état normal” afin de maintenir une bonne santé. C’est la seule façon d’éviter les problèmes de santé à long terme. C’est dans ce contexte que la gymnastique de réadaptation a été développée. Cela signifie que la gymnastique de réadaptation s’adresse aux femmes après la grossesse. Après l’accouchement, chaque femme devrait soutenir les processus de régression de son corps par des exercices de gymnastique spéciaux. Un large éventail de gymnastique de réadaptation est disponible à cet effet. Presque toutes les cliniques disposant d’un service d’obstétrique proposent ce service. En outre, il existe de nombreuses autres offres de sages-femmes diplômées, de spécialistes de la préparation à l’accouchement et de physiothérapeutes.
La formation EMS convient aux personnes en bonne santé sans limitations physiques. L’EMS convient aux personnes disposant de peu de temps, aux personnes âgées pour contrer la perte de masse musculaire et de force liée à l’âge et aux athlètes pour compléter leur entraînement normal et améliorer leurs performances.
Les compagnies d’assurance maladie suivantes soutiennent la méthode «Aerobique» avec une contribution financière. Vous trouverez ici des informations sur les cotisations à l’assurance-maladie pour promouvoir la santé.
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