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Mit dem Rauchen aufzuhören ist für die meisten neuen Ex-Raucher eine schwierige Aufgabe, daher ist es hilfreich zu wissen, dass die Früchte Ihrer Arbeit bald auftauchen werden.
Werfen wir einen Blick darauf, was Sie in den ersten neun Monaten nach der Raucherentwöhnung erwartet.
Körperliche Verbesserungen
Ab einem Monat nach der Raucherentwöhnung und in den nächsten Monaten stellen Sie möglicherweise erhebliche Verbesserungen Ihrer Atemwegsgesundheit fest. Es ist wahrscheinlich, dass Sie einige oder alle der folgenden Ereignisse erleben:
- weniger Husten
- weniger Atembeschwerden
- Weniger Probleme mit Sinusschmerzen und Stauung
Sobald der Angriff von Zigarettenrauch auf empfindliches Lungengewebe aufhört, beginnen die Zilien in der Lunge wieder zu wachsen. Dies führt manchmal dazu, dass vorübergehend ein neuer Husten auftritt, da die Aufgabe der Zilien darin besteht, die Partikel, die wir aus der Lunge atmen, zu entfernen. Die Zilien bleiben “stecken”, wenn sie mit Teer verstopft sind, aber sie beginnen wieder zu arbeiten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Dies hilft, den Teer von der Zigarette und andere Giftstoffe aus dem Zigarettenrauch in der Lunge zu entfernen.
Ebenso verbessert sich die Atmung oft, wenn wir mit dem Rauchen aufhören. Kurzatmigkeit ist ein Zeichen von COPD, einer fortschreitenden Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert. Es ist in erster Linie eine Raucherkrankheit, und das Aufhören mit Tabak ist der beste Weg, um Schäden zu stoppen.
Die Giftstoffe im Zigarettenrauch reizen auch die Nebenhöhlen und können zu Stauungen führen und unseren Geruchssinn ausschalten. Ex-Raucher bemerken häufig auch im ersten Jahr nach dem Aufhören Verbesserungen.
Zum Beispiel können Sie feststellen, dass der übliche Husten, den Sie seit Jahren bei sich haben, innerhalb weniger Wochen nach dem Aufhören stark reduziert ist (oder verschwindet), aber Ihr Geruchssinn hat sich nicht verbessert. Dann, Monate nach der Unterbrechung, merkt man plötzlich, dass man die subtilen Düfte riechen kann, die einen schon lange meiden. Dies ist nicht ungewöhnlich. Verzweifeln Sie also nicht, wenn einige der Vorteile nicht auf der von Ihnen erwarteten Zeitachse angezeigt werden.
Psychologische Verbesserungen
Ihr Gefühl der Ermächtigung wird im Laufe der Monate zunehmen und Sie sind immer noch rauchfrei. Das Aufhören mit Tabak stärkt das Selbstvertrauen und kann auch in anderen Bereichen Ihres Lebens positive Veränderungen bewirken.
Bleib auf Kurs. Da sich in dieser Zeit die bemerkenswerten Vorteile abzeichnen, ist das rauchfreie Leben noch neu und zerbrechlich. Schützen und fördern Sie Ihr Programm zur Raucherentwöhnung, indem Sie wissen, was Sie erwartet, wenn Sie sich von der Nikotinsucht erholen.
Bei all der Arbeit, die nötig ist, um die vielen Assoziationen zwischen Rauchen und unserem täglichen Leben zu beseitigen, ist dies ein Muss. Das Aufbrechen dieser Verbindungen und das Ersetzen durch gesunde Reaktionen ist Teil des Wiederherstellungsprozesses der Nikotinsucht.
Die Raucherentwöhnung braucht Zeit, also machen Sie es sich bequem und lassen Sie die rauchlosen Tage auf sich wirken. Sie werden bald die oben aufgeführten Verbesserungen und vieles mehr bemerken. Die Vorteile bleiben auch nach einem Jahr Raucherentwöhnung bestehen.