Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03380.jsonl.gz/566

Die gemeinsame Stressbewältigung nach Guy Bodenmann
Wie Paare mit Hilfe von konkreten Regeln lernen, (wieder) in ein zugewandtes, konstruktives und unterstützendes Gespräch zu finden:
A. Sprecherregeln:
- Ich-Bezug: Sprechen Sie von sich: von Ihren Gefühlen, Ihren Gedanken, Ihren Erwartungen in der Stressituation und was in Ihnen ablief (ohne dem Partner/der Partnerin Vorwürfe zu machen)
- Konkrete Situation: Bleiben Sie bei einer konkreten Stressituation, schweifen Sie nicht ab, hüpfen Sie nicht von Thema zu Thema sondern bleiben Sie beim gewählten Thema im Hier und Jetzt.
- Gefühle und Bedeutung: Arbeiten Sie heraus, was Sie in der Situation fühlen und warum genau die Situation so schlimm und stressend war.
B. Zuhörerregeln:
- Aktives, interessiertes Zuhören. Nehmen Sie eine zugewandte Körperhaltung ein, halten Sie Blickkontakt, nicken Sie, wenn Sie etwas verstanden haben und geben Sie positives Feedback.
- Wohlwollende, offene Fragen. Fragen Sie offen und zugewandt. Fragen und helfen Sie Ihrem Partner/Ihrer Partnerin, die Ursachen für den Stress zu erkunden.
- Zusammenfassen: Fassen Sie die Aussagen Ihres Partners/der Partnerin in eigenen Worten zusammen, ohne zu interpretieren.