Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01056.jsonl.gz/360

Hai deciso di farla finita una volta per tutte con la sigaretta ?
Complimenti!
Attenzione, perché bisogna prepararsi bene. Per verificare se hai pensato a tutto, spunta man mano questa check-list:
Ho stabilito la data precisa in cui smetterò di fumare.
Ho fatto la lista delle ragioni per le quali intendo smettere di fumare.
Ho cominciato a tenere il mio diario per smettere di fumare.
Ho trovato qualcuno che mi darà man forte.
Ho misurato il mio grado di dipendenza dalla sigaretta.
Ho tratto insegnamenti dai tentativi che ho già fatto in passato.
Ho preparato un piano di emergenza nel caso dovessi ritrovarmi ancora a fumare qualche sigaretta.
Ho gettato tutte le mie sigarette e ho fatto sparire gli accendini, i fiammiferi e i posacenere!
Ho identificato alcune strategie per resistere alla voglia di fumare nelle situazioni a rischio, ossia:
- in compagnia di altre persone che fumano
- se mi sento sotto stress, giù di corda o irritabile
- se provo un bisogno urgente di fumare (craving)
Ho firmato il contratto con me stessa/o per smettere di fumare.
Tutto pronto? Allora non c’è più un attimo da perdere!
Presto sarai una ex-fumatrice o un ex-fumatore e potrai raccontare a tutti come ci sei riuscita/o!