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Troubles du sommeil
Troubles du sommeil
Les problèmes de sommeil sont très répondus. Au cours de la vie, presque chaque personne traverse une ou des périodes durant lesquelles elle a des difficultés avec le sommeil. Plusieurs types de troubles du sommeil sont observés :
- Avoir de la difficulté à s’endormir
- Avoir des réveils nocturnes
- Rester endormi le matin au-delà du réveil
- Avoir des réveils précoces : se réveiller très tot le matin, longtemps avant que le réveil sonne.
Si les problèmes de sommeil durent trop longtemps, ils peuvent devenir chroniques.
Une prise en charge efficace de ces difficultés de sommeil est la psychothérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie primaire, que nous proposons au CCEAF.
Cette thérapie aide le patient (ou ses parents) à comprendre le cycle normal du sommeil, à comprendre le cercle vicieux de l’insomnie et le modèle du sommeil perturbé.
Le suivi propose de :
- Mettre en place des recommandations pour un sommeil de qualité.
- Travailler sur les pensées et croyances concernant le sommeil, comme p.ex. « J’ai besoins de huit heures de sommeil pour me sentir bien et fonctionner pendant la journée » ou « En passant plus de temps au lit, je dors plus longtemps et je me sens mieux le lendemain. ».
- Guider le patient pour protocoler son sommeil pendant une certaine période pour obtenir une vision détaillée de ses difficultés de sommeil.
- Discuter les difficultés rencontrées sur la base des croyances sur le sommeil du patient.
- Si nécessaire, guider le patient pour changer ses habitudes de sommeil.
- Formuler la croyance comme une hypothèse et la tester.
Le but final de la TCC du sommeil est d’augmenter la qualité de sommeil et d’accompagner le patient à lâcher prise sur le sommeil.
Il est également essentiel que le patient ait tous les outils pour pouvoir maintenir les effets positifs de la thérapie sur le long terme.