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Trainingsgürtel
Ein Trainingsgürtel, auch als Gewichthebergürtel oder Lifting Belt bekannt, ist ein Zubehörteil, das beim Krafttraining verwendet wird.
Zweck: Der Trainingsgürtel wird hauptsächlich beim Heben schwerer Gewichte, wie beispielsweise beim Kniebeugen oder Kreuzheben, eingesetzt. Er dient dazu, den Rumpf zu stabilisieren und den Druck im Bauchraum zu erhöhen. Durch die Kompression des Bauchraums unterstützt der Gürtel die Wirbelsäule und hilft, die Core-Muskulatur zu aktivieren und Verletzungen zu reduzieren.
Konstruktion: Trainingsgürtel bestehen in der Regel aus einem breiten, festen und stabilen Material wie Leder oder strapazierfähigem Nylon. Sie sind in der Regel an der Rückseite breiter und verjüngen sich nach vorne hin. Der Gürtel wird um die Taille getragen und mit einer Schnalle oder einem Klettverschluss gesichert. Es gibt verschiedene Grössen und Einstellungsmöglichkeiten, um eine individuelle Passform zu gewährleisten.
Funktionsweise: Beim Tragen eines Trainingsgürtels erhöht sich der Druck im Bauchraum, was als intraabdominaler Druck bezeichnet wird. Dieser Druck unterstützt die Wirbelsäule und stabilisiert den Rumpf während des Trainings. Dadurch wird die Übertragung von Kraft auf die Beine oder den Oberkörper verbessert und die Belastung auf die Wirbelsäule reduziert.
Verwendung: Trainingsgürtel werden in erster Linie von erfahrenen Kraftsportlern und Gewichthebern verwendet, die schwere Gewichte heben. Sie können auch für bestimmte Trainingsphasen oder Wettkämpfe eingesetzt werden, in denen das Maximalkrafttraining im Vordergrund steht. Für Anfänger oder Personen, die nicht mit schweren Gewichten arbeiten, kann ein Trainingsgürtel möglicherweise nicht erforderlich sein.
Richtige Anwendung: Es ist wichtig, den Trainingsgürtel richtig anzulegen und einzustellen, um eine maximale Unterstützung und Sicherheit zu gewährleisten. Der Gürtel sollte fest, aber nicht zu eng um die Taille sitzen, um die Atmung nicht einzuschränken. Er sollte nicht als Ersatz für das Erlernen der richtigen Technik und Form beim Krafttraining angesehen werden, sondern als ergänzendes Hilfsmittel.
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