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Le sauna est excellent pour tout le monde ! Par exemple, ni l'hypertension, ni l'hypotension, ni le diabète ne constituent un obstacle. Dans certains cas, vous devriez consulter un médecin avant d'aller au sauna, par exemple au début et à la fin d'une grossesse.
Idéalement, ne rien manger deux à trois heures avant d'aller au sauna et éviter l'alcool.
Écoutez votre corps et ne restez que tant que cela vous fait du bien.
Il vaut la peine de profiter d'un sauna toute l'année, été comme hiver ! Vous pouvez ainsi raccourcir la phase de préchauffage et prolonger la phase de refroidissement en fonction de la saison.
Asseyez-vous ou allongez-vous sur une serviette pour la première fois dans le sauna et restez-y environ 5 minutes. Asseyez-vous sur les deux dernières. Ne prolongez que progressivement votre séjour dans le sauna (ou bain de vapeur).
Offrez-vous de longues périodes de repos : la période de repos devrait être au moins aussi longue que la période de chaleur, et même quelques minutes de plus !
Rafraîchissez-vous après la phase de repos avec une douche froide. Prenez un bain de pieds chaud - cela évite de "transpirer" après le bain.
Boire APRÈS la séance de sauna... l'eau fraîche du robinet est la meilleure!
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