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Vorteile der Meditation für Kinder
Meditation bietet Kindern zahlreiche gesundheitliche, verhaltensbezogene, emotionale und soziale Vorteile. Meditation stärkt das Selbstwertgefühl, gibt Kindern Werkzeuge an die Hand, mit denen sie sich bei Bedarf entspannen können, steigert die Konzentration, lehrt sie mit Zufriedenheit und Bewusstsein in der Gegenwart zu leben, entwickelt die emotionale Intelligenz, fördert die Gesundheit, verleiht Disziplin, fördert Durchsetzungsvermögen und Respekt, stärkt das Selbstvertrauen und die Selbstbeherrschung, verleiht inneren Frieden, Ruhe und Ausgeglichenheit.
Die Vorteile dieser Praxis sind endlos. Die positiven Auswirkungen auf das Leben des Kindes sind ausserordentlich wirksam und verändert jedes Kind und damit auch seine Familie.
Wann sollte man meditieren?
Es gibt bessere Tageszeiten zum Meditieren als andere. Obwohl es nicht notwendig ist, diesen Ratschlag buchstabengetreu zu befolgen, da jeder Mensch einen anderen Tagesablauf hat und es besser ist, die Übung zu einer weniger geeigneten Zeit durchzuführen als gar nicht, sind die besten Zeiten für diese Übung morgens oder abends.
Wie kann man mit Kindern meditieren?
Meditation ist wie der Eintritt in einen Film, einen mentalen Film, in dem das Kind die Hauptrolle spielt. Er oder sie muss sich auf diesen Film einlassen und ihn intensiv leben, damit die Meditation das gewünschte Ergebnis hat.
Ort der Meditation
Es ist wichtig, dass sich der Erwachsene bewusst ist, dass die Meditation ein Moment des Friedens sein sollte. Deshalb sollte sie an einem ruhigen Ort ohne Unterbrechungen durchgeführt werden.
Dies kann im Schlafzimmer, im Wohnzimmer oder an einem anderen gemütlichen Ort geschehen, an dem sich das Kind wohl und sicher fühlt.
Wie wichtig es ist, dass die Eltern die Meditationen vorlesen
Besser als eine CD mit Meditationen zu hören, ist es die Meditationen von den Eltern selbst erzählt zu bekommen. Auf diese Weise hat das Kind das Gefühl, dass die Eltern sich um es kümmern und es ihre wertvolle Zeit widmen. Es stärkt die Bindung zwischen ihnen, erhöht den gegenseitigen Respekt und gibt dem Kind das Gefühl von Sicherheit und Liebe.
Wenn die Eltern die Meditationen vorlesen, erleben sie die Meditationen selber und ihre Gelassenheit, Toleranz und Liebe steigern ebenfalls.
Durch die Lektüre der Meditationen können die Eltern ihr Kind im täglichen Leben begleiten, indem sie die Lehren der Meditationen folgen. Es stärkt die Beziehung zwischen Elternteil und Kind.
Intention der Meditation
Meditationen haben immer ein Ziel. Sei es, um an Selbstwertgefühl, Konzentration, Wohlbefinden, Selbstbeherrschung, Liebe, Ruhe, Respekt, Selbstvertrauen oder Glück zu arbeiten.
Dem Kind erklären, was Meditation ist
Das Kind sollte wissen, was Meditation ist, was dabei passiert und wie es sich während einer Meditation verhalten soll.
Um zu erklären, was Meditation ist, können wir ihnen sagen, dass es eine Geschichte ist und dass sie in diese Geschichte eintreten werden. Das Kind wird es leben und sollte es so empfinden, als ob es wahr wäre. Es ist wichtig zu betonen, dass das Kind während der Meditation nicht sprechen sollte. Nur der Gedanke lebt die “Geschichte”, der Körper bleibt still.
Beispiel einer Meditation:
Sterne auf meinem Körper (Bodyscan für Kinder)
Setze dich.
Kreuze die Beine.
Lege die Hände auf dein Knie, die Handflächen nach oben richten.
Lasse deinen Körper weich und entspannt.
Richte deinen Rücken auf.
Schliesse deine Augen.
Atme 3 Mal tief ein. 1…2…3.
Du siehst bunte Sterne vom Himmel fallen.
Sie werden deinen Körper berühren. (Körperteile nennen)
Du spürst ein Kitzeln, wo die Sterne dich berühren.
Diese kleinen Sterne geben dir ein gutes Gefühl.
Sie dringen in deinen Körper ein und füllen ihn mit Freude und Glück.
Einige fallen auf deine Hand.
Nehme einige Sterne auf deine Hand.
Behalte sie, bewahre sie gut auf.
Jetzt wirst du glücklich in dein Zimmer zurückgehen.
Bewege deine Füsse und Hände und öffne deine Augen.
Vorschlag: Zeichne die Sterne, die du gesammelt hast, male sie an, schneide sie aus und klebe sie in deinem Zimmer auf. (Mit der Zeit wird das Kind die Sterne mit Freude, Entspannung und ein gutes Gefühl verbinden …. und das Betrachten der Sterne wird ihnen dieses Gefühl geben)
Ausschnitt aus dem Kurs ZenKids.