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FlexRun Brückentrainingsplan: Du bist auf der Suche nach einem Trainingsplan, um fit zu bleiben? Oder möchtest du die Zeit zwischen zwei Wettkämpfen überbrücken?
Mit dem FlexRun bleibst du fit. Du läufst nach Wahl drei oder vier Einheiten pro Woche. Die längste Einheit beträgt je nach deiner Eingabe 60 bis 100 min.
Das brauchst du für deinen FlexRun:
- deine Referenz-Zeit über 5 km (mögliche Wettkampfzeit)
Wenn du schon einmal einen Wettkampf gelaufen bist, kannst du diese Zeit mit dem Laufzeit-Prognose-Rechner bestimmen. (Beispiel: Zeit für 10 km eingeben und als Zieldistanz 5 km wählen)
Wenn du noch nie einen Wettkampf gelaufen bist, kannst du die ungefähre 5-km-Zeit aus der Vergleichszeiten-Tabelle lesen.
- deinen Maximalpuls » Kennst du deinen Maximalpuls nicht?
- ob du drei oder vier Einheiten pro Woche trainieren willst
- wie lange deine längste Einheit dauern soll (60 bis 100 min)
» Druckoptionen (nur einen Teil ausdrucken, mit %-Werten usw.)
Seitencode: LT189 – Trainingsplan Übergangszeit, LT472, Übergangsphase