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Care About - Essen und Nähren
Trinke mindestens 2 Liter Wasser im Tag.
Wasser hilft nicht nur Fett effizient zu verstoffwechseln, sondern schütz vor Dehydrierung und Wasseransammlungen. Wasser begünstigt den Zellaustausch und den Kreislauf.
Sei nie versucht auf dein Zmorgen zu verzichten. Tust du es, verlangsamt sich nicht nur dein Stoffwechsel sondern auch die Kalorienverbrennung. Dein Körper bunkert bis zu 40% mehr Calorien um die "Hungersnot" zu überstehen.
Unzählige Studien beweisen, dass sich bei Personen die sich regelmässig ein Frühstück "gönnen" die Chance Gewicht zu vierlieren um ein vielfaches erhöht. Dabei spielt auch die Art des Frühstückes eine Rolle. Nach der Sichtweise der Chinesischen Medizin, darf es weder direkt aus dem Kühlschrank noch aus kühlenden Früchten und Säften bestehen. Ohne Morgenessen, wird man irgendwann mal hungrig und ist versucht als erstes das Falsche zu essen.
Wie ein optimales Frühstück zubereitet wird findest du an anderer Stelle. Es sollte aber zwingend Kohlenhydrate, Proteine und wenig Fett enthalten. Meist ist dein Stoffwechsel damit für ca 3 Std beschäftigt. Gönne ihm danach Tee und ein kleiner Snack in Form von Früchten (auch Dörrobst möglich), Nüsse oder ein Teelöffel Sesam- oder Mandelmus.
Mach dir Notizen was du tagsüber gegessen und getrunken hast. So kann am Abend ein allfälliges Manco an Vitaminen, Mineralstoffen oder an Flüssigkeit ergänzt und aufgefangen werden.