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Que sont les acides aminés et quel est leur rôle dans l'organisme ?
Les acides aminés, essentiels à la formation des protéines, sont véritablement les piliers du corps et de la vie. Ils occupent une place centrale dans la construction et la réparation des tissus corporels, la transmission des signaux au sein du système nerveux et le métabolisme. En plus de cela, ces acides aminés apportent un soutien indispensable au système immunitaire, participent activement à la production d'énergie, régulent l'équilibre du pH, et contribuent à d'autres processus physiologiques essentiels au bon fonctionnement du corps.
Pourquoi les acides aminés essentiels sont-ils importants ?
Certains acides aminés, appelés non essentiels, sont synthétisés naturellement par le corps, tandis que d'autres, connus sous le nom d'acides aminés essentiels, doivent être fournis par l'alimentation afin de garantir le bon fonctionnement de toutes les fonctions corporelles.
Quel est l'intérêt des acides aminés dans le sport ?
Les acides aminés pour la construction, la régénération et l'entretien des muscles
En tant que composants essentiels des protéines, les acides aminés revêtent une importance cruciale pour le développement musculaire et la réparation des tissus. Après des séances d'entraînement intensives, ils contribuent à la régénération des fibres musculaires endommagées, favorisant ainsi la croissance musculaire. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), notamment la leucine, l'isoleucine et la valine, sont souvent liés à une récupération améliorée après l'exercice. La leucine, en particulier, joue un rôle central dans le déclenchement de la synthèse des protéines musculaires, contribuant ainsi de manière significative à la construction et au maintien du tissu musculaire.
Les acides aminés contre la dégradation musculaire
Lors d'une activité physique intense, en particulier pendant un entraînement d'endurance ou de musculation, le corps mobilise également les protéines musculaires pour obtenir de l'énergie, entraînant ainsi une dégradation des muscles. Assurer un apport adéquat d'énergie et d'acides aminés, notamment sous forme de BCAA, peut jouer un rôle crucial dans la réduction de cette dégradation musculaire.
Des acides aminés pour le système immunitaire
Certains acides aminés, tels que la L-glutamine, apportent un soutien crucial au système immunitaire, car ils subissent une métabolisation accrue pendant les infections, les maladies et les blessures, servant de source nutritionnelle pour la flore intestinale. C'est précisément après des séances d'entraînement intensives ou lors de périodes de stress que le corps devient particulièrement sensible aux infections. Un apport adéquat en protéines de haute qualité immédiatement après l’entraînement joue un rôle bénéfique dans le renforcement du système immunitaire.
Des acides aminés pour de meilleures performances sportives
Un apport adéquat en acides aminés peut jouer un rôle essentiel dans l'optimisation des performances sportives en favorisant l'entraînement, ainsi que la capacité de récupération, tant pour l'endurance que pour la force, et en influençant positivement la performance globale.
Les acides aminés comme source d'énergie
Certains acides aminés ont la capacité de servir de source d'énergie additionnelle lors d'une activité physique prolongée ou intense, étant transformés en glucose.
Acides aminés de SPONSER : une utilisation judicieuse pour de meilleures performances sportives
• Enrichir les shakes de protéines et de récupération avec de la L-glutamine et/ou BCAA INSTANT neutre constitue une stratégie efficace pour favoriser la régénération, renforcer le système immunitaire et minimiser la dégradation musculaire.
• Pour maximiser les bénéfices de la musculation et de l'entraînement d'endurance, ajouter du BCAA INSTANT neutre en poudre aux boissons sportives ou aux shakes protéinés. Cette pratique contribue à retarder la dégradation des structures aminées dans le corps, préservant ainsi la masse musculaire.
• Lors des séances d'entraînement de force et d'endurance, l'utilisation de comprimés d'AMINO EAA, contenant des acides aminés essentiels, se révèle bénéfique pour soutenir la construction et le maintien des muscles. AMINO EAA offre une couverture complète des acides aminés essentiels tout en maintenant un faible apport calorique.
• AMINO 12500 Shot offre une solution rapide avec ses 12,5 g d'acides aminés facilement assimilables. Les athlètes de force peuvent consommer une ampoule juste avant l'entraînement et/ou la combiner avec un shake de protéines traditionnel après la séance. Pour les adeptes d'endurance, il est recommandé de prendre un shot toutes les deux à trois heures pendant l'effort (comme lors de sorties à vélo, d'entraînements marathon, de longues sessions de jogging, etc.) ou immédiatement après des séances d'entraînement intensives pour favoriser une récupération optimale. Il est important de tester au préalable la tolérance à l'effort.