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Eine Übersicht und Aufklärung über Entzündungen
by Jürgen Danner
Wenn Menschen an Entzündungen denken, denken sie in der Regel an Fieber, Muskel- oder Gelenkschmerzen. Deshalb wird Entzündung oft als etwas Schlechtes angesehen, dass den Körper schädigt und die Gesundheit negativ beeinflusst. Eine Entzündung ist jedoch eine wesentliche biologische Reaktion des Immunsystems, die dem Körper hilft, Verletzungen oder Krankheiten zu bekämpfen. Ohne diesen wichtigen Prozess könnte sich der Körper nicht selbst heilen. Im Wesentlichen gibt es gute und schlechte Varianten und Menschen die Bewegung bzw. Sport, vor allem Ausdauersport, in ihren Alltag integrieren, sind mit der selbstverursachten Variante bestens vertraut.
In diesem Artikel werden wir sowohl die guten als auch die schlechten Arten von Entzündungen erkunden und aufzeigen, was sie tun können, um beide zu kontrollieren und sogar zu ihrem Vorteil nutzen können.
Die Definition von Entzündung
Entzündung ist ein Prozess, der den Körper vor einer Infektion schützt oder hilft, sich nach einer Art von Gewebeschädigung zu heilen.
Var.1 - Der Körper löst diesen Prozess aus, wenn etwas Schädliches wie Bakterien oder Toxine ihre Zellen schädigt.
Var. 2 - Für diejenigen von ihnen, die körperliche Verbesserungen anstreben, werden mit Entzündungen vertraut sein, die mit der 'absichtlichen' Gewebeschädigung einhergeht, die wir verursachen um positive Anpassungen zu induzieren.
In Gegenwart von Fremdkörper sendet der Körper ein Signal an das Immunsystem, das eine Immunantwort auslöst, um den Eindringling abzuwehren oder eine Verletzung zu heilen. Ihr Immunsystem stimuliert die Produktion von weißen Blutzellen in der betroffenen Region, wodurch Entzündungen verursacht werden, um die Infektion einzudämmen und zu bekämpfen.
Was verursacht Entzündungen
Die häufigsten Ursachen für Entzündungen sind äußere Verletzungen und Krankheitserreger wie Bakterien, Viren und Pilze. Wenn Sie beispielsweise eine Gelenksverletzung oder irgendeine Art von Gewebeschädigung wie Sehnenentzünden (zB. Runners Knee, etc.) oder Schnitte und Prellungen erleiden, löst Ihr Körper eine Entzündung in der betroffenen Region aus, um die Heilung zu unterstützen. Gleiches gilt für Krankheitserreger, die in Ihren Körper eindringen und eine Infektion oder Krankheit verursachen. Bestimmte Medikamente können ebenfalls Entzündungen verursachen, ebenso Autoimmunerkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen, rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose. Weitere Ursachen sind chronischer Stress, mangelnde körperliche Aktivität, zu viel an körperlicher Aktivität, unzureichender Schlaf, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und bestimmte entzündungsfördernde Lebensmittel. Dazu gehören in der Regel raffinierte und/oder verarbeitete Lebensmittel.
Welche Symptome treten bei Entzündungen auf?
Es gibt viele verschiedene Symptome von Entzündungen, abhängig von der Ursache. Das bedeutet, dass sie nicht alle diese Symptome erleben, wenn ihr Körper gegen einen Fremdkeim kämpft oder sich nach einer Verletzung selbst heilt. Die häufigsten Symptome von Entzündungen sind:
· Rötung
· Schwellung
· Wärme
· Schmerz
· Müdigkeit
· Muskelschmerzen und Gelenksteifigkeit
· Kopfschmerzen
· Funktionsverlust
· Appetitlosigkeit
Arten von Entzündungen:
Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Entzündungen:
1. Akute Entzündung: Dies ist ein kurzfristiger Prozess, den der Körper aktiviert, wenn sie eine Verletzung erleiden, Gewebeschäden haben oder eine Virusinfektion bekommen. Sie tritt in der Regel innerhalb von Minuten oder Stunden auf und äußert sich durch Schmerzen, Rötung, Schwellung, Wärme und Funktionsverlust. Dies ist ein gutes Zeichen dafür, dass Ihr Körper sich verteidigt und seine Zellen heilt. Je nach Ursache kann sie weniger als einen Tag bis zu mehreren Tagen oder sogar einigen Wochen andauern.
2. Chronische Entzündung: Dies ist ein langfristiger Prozess, der Monate oder sogar Jahre dauern kann. Sie kann aufgrund einer Autoimmunerkrankung oder unbehandelter akuter Entzündung auftreten. Sie erkennen eine chronische Entzündung an den folgenden Symptomen:
· Kontinuierliche Müdigkeit
· Stimmungsstörungen wie Angst und Depression
· Schlaflosigkeit
· Gewichtszunahme
· Probleme mit Ihrem Magen-Darm-Trakt
Negative Auswirkungen von Entzündungen:
Wie sie inzwischen gelernt haben, ist eine akute Entzündung grundsätzlich etwas Gutes, da sie dem Körper hilft sich selbst zu heilen. Wenn sie jedoch anhält und nicht ordnungsgemäß behandelt wird, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Unkontrollierte Entzündungen können zu Diabetes, Herzerkrankungen, Bronchitis, Arthritis, Meningitis, Morbus Crohn (eine Form von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen), Fettleibigkeit, Krebs und vielen anderen schwerwiegenden Gesundheitszuständen führen. Daher ist es wichtig, Entzündungen zu behandeln, sobald man die Symptome bemerkt.
1. Chronische Gesundheitsprobleme: Prolongierte oder chronische Entzündungen können zur Entwicklung verschiedener chronischer Gesundheitsprobleme beitragen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Autoimmunerkrankungen. Sie können im Laufe der Zeit Gewebe und Organe schädigen.
2. Schmerzen und Unannehmlichkeiten: Entzündungen führen oft zu Schmerzen, Schwellungen und Unannehmlichkeiten. Dies kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und die Fähigkeit zur Ausführung täglicher Aktivitäten behindern.
3. Gewebsschäden: Entzündungen können Gewebsschäden verursachen, insbesondere wenn sie chronisch werden. Diese Schäden können irreversibel sein und die normale Funktion von Organen und Geweben beeinträchtigen.
4. Autoimmunerkrankungen: In einigen Fällen kann das Immunsystem fälschlicherweise gesunde Zellen und Gewebe angreifen und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Lupus und entzündliche Darmerkrankungen verursachen.
5. Erhöhtes Infektionsrisiko: Während Entzündungen eine Reaktion auf Infektionen sind, kann chronische Entzündung das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für weitere Infektionen machen.
6. Auswirkungen auf die psychische Gesundheit: Chronische Entzündungen wurden mit psychischen Gesundheitsproblemen wie Depression und Angst in Verbindung gebracht.
7. Herz-Kreislauf-Probleme: Entzündungen spielen eine Rolle bei der Entstehung von Arteriosklerose, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann.
8. Abnahme der kognitiven Fähigkeiten: Einige Untersuchungen deuten auf einen Zusammenhang zwischen chronischer Entzündung und dem Rückgang der kognitiven Fähigkeiten hin, was potenziell zu Erkrankungen wie Alzheimer führen kann.
9. Verdauungsprobleme: Entzündungen im Magen-Darm-Trakt können zu Verdauungsproblemen führen, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen (zB. Morbus Crohn) und Reizdarmsyndrom (IBS).
10. Verzögerte Heilung: Während akute Entzündungen für die Heilung notwendig sind, kann chronische Entzündung den Heilungsprozess verlangsamen und die Genesung von Verletzungen oder Krankheiten verzögern.
Wie man Entzündungen verhindern kann:
Die Vermeidung von Entzündungen bedeutet, das Immunsystem stark zu halten. Ein robustes Immunsystem kann Erkältungen oder Grippe abwehren und Krankheitserreger schnell bekämpfen. Vor allem jetzt in der herbstlichen Jahreszeit und dem bevorstehenden Winter sind Vitamin C sowie Vitamin D³ und K² optimale um das Immunsystem zu stärken.
Um Entzündungen effektiv zu verhindern, sollten Sie gesunde Lebensgewohnheiten befolgen. Hierbei spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Reduzieren Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel und bereichern Sie Ihre Ernährung mit gesunden, entzündungshemmenden Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien und Nährstoffen sind. Eine äußerst wichtige Rolle dabei spielen Omega-3 Fettsäuren.
Körperliche Aktivität ist entscheidend, um Entzündungen zu verhindern und zu reduzieren, daher sollten Sie regelmäßig Zeit für moderate Bewegung einplanen. Aber Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um aktiv zu sein. Spaziergänge, Fahrradfahren und sogar Tanzen zählen ebenfalls als Bewegung. Die Zeit der Wettbewerbe und für Spitzenleistungen ist vorbei. Jetzt gilt es, mit moderatem Tempo zu trainieren und so nicht nur das Fundament für das kommende Jahr zu legen, sondern auch den Körper wieder heilen und regenerieren zu lassen. Um eine optimale Regeneration zu gewährleisten und alle verschiedenen Gewebe zu reparieren empfehlen sich BCAAs, Tissue Rejuvanator & Vegan Tissue Rejuvanator.
Die passive Förderung der Durchblutung wie Sauna, Infrarot, Massagen, Vibrationsbehandlungen, Wechselbäder (Warm-Kalt) sind alles Methoden, die die Erholung fördern und zur Reduzierung, insbesondere selbst verursachter Entzündungen, angewandt und genutzt werden.
Eine weitere Möglichkeit zur Vermeidung von Entzündungen besteht darin, sicherzustellen, dass Sie jede Nacht ausreichend schlafen. Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen und entzündliche Gewebsschäden auslösen. Ausreichender und hochwertiger Schlaf kann das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme reduzieren.
Die Reduzierung von Stress, insbesondere von chronischem Stress, ist ebenfalls sehr wichtig. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, wie Meditation, Yoga und alles, was Sie entspannt, wie ein Hobby.
Nicht zuletzt können das Aufgeben ungesunder Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum ihren Körper stärken und ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß, kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von zucker- und fettreichen Lebensmitteln sowie verarbeiteten Lebensmitteln.
2. Regelmäßige Bewegung: Moderate körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, um Entzündungen zu kontrollieren.
3. Gewichtskontrolle: Übergewicht kann Entzündungen fördern. Durch das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts können Sie das Risiko von Entzündungen reduzieren.
4. Stressmanagement: Chronischer Stress kann zu Entzündungen beitragen. Praktiken wie Meditation, Yoga und Entspannungstechniken können helfen, Stress abzubauen.
5. Ausreichender Schlaf: Schlafmangel kann Entzündungen verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
6. Rauchverzicht: Rauchen ist eine Quelle von Entzündungen und erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Aufgeben des Rauchens kann die Entzündung reduzieren.
7. Alkoholkonsum einschränken: Übermäßiger Alkoholkonsum kann Entzündungen fördern. Trinken Sie Alkohol in Maßen oder verzichten Sie ganz.
8. Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen vorkommen, haben entzündungshemmende Eigenschaften. Fügen Sie sie Ihrer Ernährung hinzu.
9. Antioxidantien: Lebensmittel reich an Antioxidantien, wie Beeren, grünes Blattgemüse und Nüsse, können dazu beitragen, Entzündungen zu bekämpfen.
Zusammenfassung
Jeder erlebt Entzündungen im Körper zu irgendeinem Zeitpunkt in seinem Leben. Für diejenigen, die nach physiologischer Exzellenz streben, kann es etwas Selbstverursachtes (wie Übertraining) sein. Handeln Sie zielgerichtet, unabhängig von der Ursache. Behandeln Sie es proaktiv, verbessern Sie die Durchblutung, essen Sie eine nährstoffreiche Kost, trinken Sie ausreichend Wasser und integrieren sie Erholungspraktiken in ihre Routine.