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Schläge sind ein wesentlicher Bestandteil vieler Kampfsport- und Kampfkunstarten. Der Unterkörper wird als Schlüsselkomponente eines effizienten Schlages angesehen, wobei der Arm, der Rumpf und die Beine alle zur Bewegung des Schlagens beitragen.
Lernen, härter zu schlagen, erfordert die Entwicklung von körperlicher Stärke und Bewusstsein. Wir werden uns auf all diese Faktoren konzentrieren, um dir beizubringen, wie du einen kraftvollen Schlag richtig ausführen kannst, ohne dich dabei zu verletzen.
Die meisten Menschen wissen, wie man eine Faust macht, aber zu wissen, warum man eine Faust richtig machen muss, kann helfen, sich nicht zu verletzen. Der Schlüssel zu einer richtigen Faust ist die Ausrichtung und das Festhalten der Fäuste. Bringe deine Hände zusammen und balle deine Fäuste. Im Wesentlichen musst man sicherstellen, dass sowohl intern als auch extern alles in Ordnung ist, um sicherzustellen, dass du eine maximale Wirkung erzielen kannst.
Achte darauf, dass die Daumen nach oben zeigt, während du deine ausgestreckten Finger in Richtung der Mitte deiner Handfläche faltest. Stellen sicher, dass die Mitte deiner Handfläche vollständig von deinen Fingerspitzen bedeckt ist. Beuge nun deine Daumen fest über die Finger, bis der Daumenballen das Mittelgelenk deines Zeigefingers berührt.
Du solltest deinen Arm nicht nur für einen Schlag benutzen. Die Schlagkraft wird von unten nach oben erzeugt. Um die Kraft eines Schlages zu maximieren, musst du den Körper drehen und Schwung geben, um den Schlag zu verstärken, indem du deinen gesamten Körper in die Kraft des Angriffs bringst. Das richtige Verhältnis von Geschwindigkeit zu Leistung zu finden - nicht nur das eine oder das andere - ist das Geheimnis, um einen Schlag mit mehr Kraft zu landen. Es ist wichtig, dass der Stand ausbalanciert ist und das ein Bein nach vorne positioniert ist, um das Gewicht zu verlagern, wenn du einen Schlag anbringen möchtest. Ein ausgeglichener Unterkörper ermöglicht es auch, stabil genug zu sein, um einen Stoß von allen Seiten her, aushalten zu können.
Indem du die Atmung kontrollierst, kann die Kraft des Schlages maximiert werden. Auch wenn es nicht so aussieht, als hätte die Atmung einen großen Einfluss auf die Schlagkraft, tut sie es absolut und muss bei jedem Schlag, den du abgibst, berücksichtigt werden. In der Regel atmet man jedes Mal, wenn du einen Schlag machst, scharf durch den Mund aus. Wenn der Schlag zurückgezogen wird, löst die abrupte Freisetzung von Sauerstoff einen sofortigen Luftzustrom aus, der die Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff auffüllt. Boxer sind in der Lage, Schläge auszuführen und gleichzeitig Kraft zu verleihen, dank dieses konsistenten Zyklus. Eine richtige Atemtechnik erhöht nicht nur die Kraft beim Werfen von Schlägen, sondern erhöht auch die Geschwindigkeit.
Jetzt, hast du ein paar Grundlagen gelernt, wie man härter schlägt, ist es Zeit zu üben und zu trainieren. Achten darauf, alle Ratschläge zu den richtigen Schlagtechniken, Positionierung und Haltung zu beachten, und du wirst in kürzester Zeit, exzellente Schläge ausführen können.
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