Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03324.jsonl.gz/309

Du bist nie zu alt, um fit zu werden und in die beste körperliche Verfassung deines Lebens zu kommen!
Du trainierst schon länger als es überhaupt Proteinpulver in bunten Dosen zum Discounter-Preis gibt? Gut, dann bist du wahrscheinlich bereits in ziemlich guter Form. Vielleicht treibst du sogar mehr Sport als mit dreißig. Trotzdem wird dein Körper früher oder später erste Anzeichen des Alterns zeigen.
Was du dagegen tun kannst? Krafttraining für den ganzen Körper! Falls du es nicht bereits tust, solltest du 3 Mal die Woche den ganzen Körper mit funktionellen Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, trainieren. Du solltest dich dabei besonders auf Übungen konzentrieren, die alltägliche Bewegungabläufe imitieren. Hier bieten sich beispielsweise Squats, Deadlifts oder Sit-Ups an. Mit einem Ganzkörpertraining für Ober- und Unterkörper verbesserst du gleichzeitig Balance und Koordination und verringerst dein Verletzungsrisiko z.B. durch Stürze.