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Aktualisiert: 23. Jan. 2022
Wenn du davon überzeugt bist, schwierige Situationen und Herausforderungen in deinem Leben erfolgreich meistern zu können!
Der Psychologe Albert Bandura erforschte in zahlreichen Experimenten und Studien seit den 1960er Jahren, wie das menschliche Verhalten und Denken durch die eigene Überzeugung beeinflusst wird. Eine der Haupterkenntnisse Banduras war, dass Menschen meist nur dann eine Handlung beginnen, wenn sie davon überzeugt sind, dass sie in mit der Handlung #erfolgreich sein werden.
Die Überzeugung, eine Handlung erfolgreich ausführen zu können, bezeichnet Bandura als Selbstwirksamkeits-Überzeugung. Denn ohne diese, werden Herausforderungen oft nicht angenommen. Ausserdem ist die Selbstwirksamkeit ein zentrales Konstrukt in vielen Bereichen und wird zum Beispiel angewendet:
Gesundheitsprävention: Mit der #Selbstwirksamkeit schaffen es Menschen eher, schädliche Verhaltensweisen zu ändern (Rauchen, Alkohol)
Therapie: Hier spielt sie eine Schlüsselrolle bei der Therapie von Phobien und Ängsten
Sport: Die Selbstwirksamkeit hilft Sportlern ihre Leistung zu steigern und im Wettkampf abzurufen
Fehlt es hingegen an Selbstwirksamkeit, entsteht das Gefühl, keine Kontrolle zu haben und nur durch äussere Umstände, das Schicksal oder andere Menschen bestimmt und kontrolliert zu werden. Das zeigt sich beispielsweise dadurch, dass Geschehnisse auf #Glück oder Zufall geschoben werden, weil nicht erkannt und akzeptiert wird, dass das eigene Handeln etwas bewirken kann.
Es kann ein Gefühl der Ohnmacht entstehen, bei dem man das Gefühl hat, das eigene Leben sei wie ein Ball in einem Flipperkasten, der willkürlich hin-und-her geschleudert wird. Oft kommt man dann in eine #Opferhaltung bei der man die #Verantwortung für das eigene Handeln nicht oder nur teilweise übernimmt.
Deine Selbstwirksamkeit wird zu jedem Zeitpunkt mit der Frage: "Kann ich das wirklich schaffen?” konfrontiert.
Damit ist die Selbstwirksamkeit eng mit dem #Selbstbewusstsein eines Menschen verknüpft. Wenn du also an deine Kompetenzen glaubst, bist du automatisch davon überzeugt, in der Lage zu sein, mit deinen Verhaltensweisen und Entscheidungen etwas bewirken zu können.
Wie die Astrologie deine Selbstwirksamkeit unterstützt
Eine starke Selbstwirksamkeit - und auch deren vollkommenes Fehlen - ist ein erlerntes Verhalten. Das bedeutet, du kannst Selbstwirksamkeit erlernen und dir den Glauben an die eigenen Fähigkeiten antrainieren. Durch dein #Geburtshoroskop, in dem deine Anlagen und Fähigkeiten abgebildet sind, hast du einen sichtbaren Beweis deiner Kompetenzen. Es gelingt dir somit einfacher, der Glaube an deine Fähigkeiten zu trainieren und somit in deinem Kopf zu verankern.
Genau gleich verhält es sich beim #Berufshoroskop oder in anderen Lebensbereichen. Die visuelle Darstellung deiner Anlagen im #Horoskop macht es dir leichter, nachvollziehen zu können, worin du gut bist und wie du diesen Bereich optimieren kannst. Denn es gilt der Grundsatz: worin ich gut bin, das liebe ich, und was ich liebe, darin bin ich gut. Und durch die neugewonnene #Selbstliebe kannst du deine Ressourcen und deine Zeit optimal einsetzen, damit du erfolgreich im Leben wirst.
Kennst du nun deine Fähigkeiten, gilt es diese im Alltag umzusetzen. Hier gilt die Weisheit: Übung macht den Meister. Wenn du nun weisst, welches #Ziel du hast, gilt es diese vier Faktoren stetig in deinem Alltag einzubauen, um erfolgreich zu sein:
Mache positive Erfahrungen
#Erfolgserlebnisse und positive Erfahrungen zeigen dir, dass du alles schaffen kannst
was du dir vornimmst und dass du es selbst in der Hand hast, deine #Ziele zu erreichen.
Dabei gilt: je grösser die Herausforderung die du gemeistert hast, desto stärker der
Effekt auf deine Selbstwirksamkeit. Dabei empfehle ich dir, mit kleinen Schritten
anzufangen. Die Gefahr ist sonst zu gross, dass es nicht klappt und du negative
Erfahrungen machst.
Suche dir ähnliche Vorbilder
Vorbilder die dir ähnlich sind und mit denen du dich vergleichst, können einen positiven
Effekt auf deine Selbstwirksamkeit haben. Wenn du siehst, wie eine Freundin oder eine
Arbeitskollegin ein #Problem löst vor dem du stehst, steigt deine Überzeugung, dass
auch du in der Lage bist, es zu lösen. Dabei ist wichtig, dass eine möglichst grosse
Ähnlichkeit zum Vorbild besteht, um den Effekt zu verstärken.
Lass dir ehrlich Mut machen
Ein starker Rückhalt und #Bestätigung durch Freunde und Familie sind eine treibende
Kraft für mehr Selbstwirksamkeit. Wenn etwa dein/e Partner*in an dich und deine
Fähigkeiten glaubt und dir Mut macht, macht sich dies auch in deiner Überzeugung
bemerkbar. Übertreiben mit dem Mut-machen sollte man es jedoch nicht. Wenn dich
andere zu etwas anspornen, dass du einfach nicht leisten kannst weil es vollkommen
unrealistisch ist, dreht sich der ansonsten positive Effekt ins Gegenteil um.
Kontrolliere deine Emotionen
Wenn du verstehst wie dein Körper in bestimmten Situationen reagiert und es dir
dennoch gelingt, diese Reaktionen besser zu kontrollieren, bist du deiner
Selbstwirksamkeit bereits ein grosses Stück näher gekommen. Packt dich jedes Mal
die #Angst wenn du vor einem Problem stehst, so muss das nicht bedeuten dass du es
nicht schaffen kannst. Sobald du deine Reaktionen auf neue Herausforderungen im
Griff hast, kannst du sie mit mehr #Vertrauen und somit mehr Selbstwirksamkeit
angehen.
Möchtest mehr anhand des Astro Charts über dein Horoskop und das Optimieren deiner Lebensbereiche erfahren, dann melde dich bei mir und wir schauen im #Coaching, mit welchen Schritten du deine #Lebensvision am besten umsetzen kannst. Oft braucht es nicht viel und der Anfang hast du bereits schon gemacht, in dem du meinen #Blog gelesen hast.