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Garcinia cambogia extract ist ein immergrüner tropischer Strauch aus der Familie der Guttiferae, der in Südostasien und insbesondere in Südindien beheimatet ist. Er wächst im Allgemeinen wild, wird aber in einigen Gebieten auch angebaut. Die Früchte von G. cambogia haben die Größe einer Orange, ähneln aber einem kleinen gelblichen oder rötlichen Kürbis. Die getrockneten Schalen der Frucht werden in einer Reihe von südostasiatischen Ländern in der Küche verwendet, wo man ihnen unter anderem nachsagt, dass sie Mahlzeiten zuverlässig ’sättigender‘ machen. [1]
Hintergrund
Das Fruchtfleisch und die Schale von Garcinia cambogia werden in den asiatischen Ländern seit langem als Gewürz und Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet.
Die Schale enthält eine Chemikalie namens Hydroxyzitronensäure (HCA), deren Wirkung auf das Hungergefühl untersucht wurde. Nahrungsergänzungsmittel aus Garcinia cambogia mit HCA werden zur Gewichtsreduktion vermarktet.
Garcinia cambogia-Extrakt wird auch zur Linderung von Gelenkbeschwerden und Magen-Darm-Beschwerden sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit angepriesen. [2]
Kohlenhydrate in Garcinia Cambogia Extrakt
Garcinia Cambogia (2 Teelöffel) enthält 3,3 g Gesamtkohlenhydrate, 1,3 g Nettokohlenhydrate, 1 g Fett, 0,8 g Protein und 10 Kalorien. [3]
Typische Bezeichnung
Malabar Tamarinde, Brindall-Beere, Chikana Rote Mango, Mangostane. [4]
5 Vorteile der Einnahme von Garcinia cambogia
Kann Ihren Hunger verringern
Eine Forschungsstudie hat tatsächlich ergeben, dass Garcinia Cambogia den Heißhunger unterdrückt und ein Sättigungsgefühl erzeugt. Der Mechanismus ist nicht vollständig bekannt, aber die Forschung deutet darauf hin, dass der aktive Bestandteil von Garcinia cambogia Extrakt das Serotonin im Gehirn erhöhen kann. In Anbetracht der Tatsache, dass Serotonin ein anerkannter Hungerhemmer ist, könnte ein höherer Serotoninspiegel im Blut Ihren Appetit verringern. Diese Wirkungen können von der jeweiligen Person abhängen.
Kann die Fettproduktion blockieren und hartnäckiges Bauchfett minimieren
Garcinia cambogia-Extrakt wirkt sich auf die Blutfette und die Produktion neuer Fettsäuren aus. Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass er hohe Blutfettwerte und oxidativen Stress im Körper verringern kann. Eine Studie empfiehlt außerdem, dass er besonders zuverlässig den Aufbau von hartnäckigem Bauchfett bei übergewichtigen Personen reduzieren kann. Der Grund für diese Ergebnisse könnte darin liegen, dass Garcinia cambogia-Extrakt ein Enzym namens Citrat-Lyase hemmt, das eine wichtige Funktion bei der Produktion von Fett hat. Es wird angenommen, dass Garcinia Cambogia durch die Hemmung der Citratlyase die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamt oder behindert und so die Blutfette und die Gefahr einer Gewichtszunahme verringern kann.
Anti-Diabetes-Effekte
Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken als andere. Garcinia cambogia-Extrakt fördert die Gewichtsabnahme und verbessert die Triglyceridwerte im Blut. Er kann ebenfalls dazu beitragen, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu minimieren. Er verringert Entzündungen, verbessert das Gleichgewicht und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und erhöht die Insulinempfindlichkeit. In Verbindung mit einer Verringerung des Körpergewichts und der Kontrolle dieser Aspekte kann es einen erheblichen Einfluss auf Menschen haben, bei denen die Gefahr besteht, an Diabetes zu erkranken oder die mit anderen Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben.
Erhöhte Energie
Viele Menschen haben festgestellt, dass sie mehr Energie haben, wenn sie Garcinia Cambogia einnehmen. Das hat vielleicht keinen direkten Einfluss auf das Gewicht. Wenn Sie sich jedoch den ganzen Tag über angeregter fühlen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie aktiver sind und eher dazu neigen, häufig zu trainieren. Wenn dies zutrifft, kann das Präparat Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto einfacher wird es für Sie sein, abzunehmen. Dies gilt vor allem dann, wenn Sie die Einnahme von Garcinia Cambogia mit einem gesunden, kalorienreduzierten Ernährungsplan kombinieren.
Athletische Leistung
Die Einnahme von Garcinia cambogia verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit. In Forschungsstudien wurde festgestellt, dass sowohl Tier- als auch Humandesigns einige Beweise für diese Behauptung liefern. Der Verzehr von Garcinia-Ergänzungsmitteln oder HCA könnte die Ausdauer bei sportlicher Betätigung erhöhen und verhindern, dass man zu schnell müde wird. [4]
Wie Garcinia Cambogia Extrakt Ihnen helfen kann, abzunehmen und Bauchfett abzubauen
Was ist der aktive Bestandteil und wie wirkt er?
Die Schale oder Haut der Garcinia cambogia Frucht besteht aus großen Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA). HCA ist ein Derivat der Zitronensäure und wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Wie HCA bei der Gewichtsreduktion wirkt, ist nicht genau bekannt, aber es gibt mehrere Theorien. Einige Fachleute glauben, dass es durch die Hemmung eines Enzyms namens Citratlyase wirkt und so die Umwandlung von ungenutzten Kohlenhydraten in Fett verhindert. Obwohl HCA diese Wirkung auf Kohlenhydrate in einer Labor-Petrimahlzeit hat, ist nicht bewiesen, ob es dies auch im Körper tut.
Andere Fachleute empfehlen, dass HCA andere Enzyme beeinflusst, die mit dem Kohlenhydratstoffwechsel verbunden sind, wie die Alpha-Amylase der Bauchspeicheldrüse und die Alpha-Glucosidase des Verdauungstraktes. Einige postulieren, dass es die Freisetzung oder Zugänglichkeit von Serotonin im Gehirn erhöht, was die Unterdrückung des Appetits fördert.1,2 Niemand weiß mit Sicherheit, wie HCA wirkt … oder ob es wirklich wirkt.
Gibt es Beweise für die Verwendung von Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion?
Zahlreiche Studien haben die Verwendung von Garcinia cambogia-Extrakt zur Gewichtsreduktion bei Menschen untersucht. Einige dieser Studien sind von besserer Qualität als andere, und Untersuchungen, die Studien zusammenfassen, um nach einem allgemeinen Ergebnis zu suchen, liefern uns ein besseres „Gesamtbild“, als wenn wir uns nur die Ergebnisse einer einzelnen Studie ansehen.
Eine Analyse von Onakpoya et al1 aus dem Jahr 2011 fand 12 Studien, die die Wirkung von Garcinia cambogia-Extrakt zur Gewichtsreduktion untersuchten und die ihren strengen Qualitätskriterien entsprachen. Sie fanden zwar Hinweise darauf, dass Garcinia cambogia-Extrakt die Gewichtsabnahme kurzfristig förderte, aber die Wirkung war gering und kaum signifikant. Zu demselben Ergebnis kam eine andere Auswertung von Fassina et al2 im Jahr 2015 von 17 Studien, sowohl bei Menschen als auch bei Tieren. Interessanterweise verloren in einer der größten Einzelstudien mit 135 Personen sowohl die aktive Gruppe (die Gruppe, die GC einnahm) als auch die Kontrollgruppe (die Gruppe, die ein Placebo oder ein inaktives Nahrungsergänzungsmittel einnahm) im Laufe eines 12-wöchigen Behandlungszeitraums eine beträchtliche Menge an Gewicht.3 Wie viele andere frühere Studien tatsächlich empfohlen haben, sind es oft die Unterstützung und die Motivation, die Einzelpersonen erhalten, um ihr Gewicht zu reduzieren, die einen größeren Unterschied ausmachen als jede Diät oder jedes Nahrungsergänzungsmittel.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die bisherigen Erkenntnisse nicht darauf hindeuten, dass Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme wirksam ist; allerdings könnten größere Studien, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, mehr Licht in die Sache bringen.
Im Moment ist es wahrscheinlicher, dass Sie durch mehr Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und eine gesündere Ernährung mit mehr Gemüse, Vollkornprodukten und weniger rotem Fleisch langfristig abnehmen können als durch Garcinia cambogia-Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel. [5]
Garcinia Cambogia Saft
Garcinia cambogia Cambojia ist ein gutes Sommergetränk aus echter Garcinia-Frucht (auch bekannt als Kudampuli oder Malabar-Tamarind), Jaggery und Ingwer. Es ist ein übliches belebendes Sommergetränk, das in vielen Teilen Indiens serviert wird.
Wirkstoffe
- 5 getrocknete Garcinia Cambogia Früchte (Kudampuli)
- 1 Tasse Wasser
- 1 Teelöffel Ingwer, zerkleinert
- 2 Teelöffel Apfelessig (optional)
- 3/4 Tasse Jaggery-Sirup (Rezeptlink in der Anleitung)
- Eiswürfel
Richtlinien
- Waschen Sie die getrocknete Garcinia cambogia (Kudampuli) und weichen Sie sie über Nacht in 1/2 Tasse Wasser ein.
- Siehe das Gericht für Jaggery Sirup hier.
- Mischen Sie den Jaggery-Sirup, den Ingwer und die eingeweichten Früchte zusammen mit dem Wasser in einem Kochtopf.
- Bei starker Hitze zum Kochen bringen.
- Köcheln lassen für 15 Minuten oder bis die Früchte weich sind.
- Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
- Mixen Sie diese Mischung in einem Mixer zu einer glatten Paste.
- Durch ein Drahtgitter drücken.
- Der Garcinia cambogia Extrakt ist fertig. Dieser hält sich monatelang frisch auf der Arbeitsplatte. Eine Kühlung ist nicht erforderlich.
- Mischen Sie 2 Esslöffel des Extrakts mit Apfelessig und 1/2 Tasse Wasser in einem Servierglas.
- Für einen gekühlten Saft, fügen Sie vor dem Servieren Eiswürfel hinzu. Genießen Sie ihn. [6]
Wie wir Garcinia Cambogia in unseren Diätplan/ Rezepte einbauen können
Zutaten senden Einkaufsliste
- 5 getrocknete Früchte von Garcinia cambogia (Sie können die Menge je nach Portion erhöhen/reduzieren)
- 1 Knoblauchzehe
- 5 Tassen einfaches Wasser
- 1 Tasse Milch
- 1 grüne Chili (nach Ihrem Geschmack)
- 1 Esslöffel Öl
- .5 Teelöffel Senfkörner
- 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen
Einige zerstoßene rote Chilis nach Ihrem Geschmack.
Anleitung
- Weichen Sie die getrocknete Garcinia cambogia in 1,5 Tassen warmem Wasser ein.
- Nach einer halben Stunde zerdrücken Sie die Frucht mit Ihren Händen und ziehen die Essenz heraus.
- Auspressen und die klare Flüssigkeit beiseite stellen.
- Nutzen Sie eine Küchenmaschine, um den Knoblauch, den grünen Chili und das Salz vollständig zu zerkleinern.
- Schmecken Sie die Trockenfrüchte ab, um den Salzgeschmack zu überprüfen.
- Mischen Sie die Hälfte des Extrakts mit der Kokosnussmilch auf. Geben Sie die Knoblauch-Salz-Mischung dazu.
- Fangen Sie an, Wasser hinzuzufügen, bis Sie die Suppe als angenehm und süß empfinden. Wenn Sie möchten, können Sie auch den restlichen Extrakt hinzufügen.
- Halten Sie die Suppe auf Raumtemperatur, bis Sie sie servieren möchten.
- Erhitzen Sie das Öl in einem Topf und geben Sie die Senfkörner hinein.
- Nehmen Sie den Kreuzkümmel hinzu, sobald er gebrutzelt hat, sowie rote, kalte Stücke.
- Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie sie einige Minuten lang laufen.
- Das Öl mild über die Suppe verteilen.
- Alles bereit zum Servieren. [7]
Mögliche negative Auswirkungen
Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements wurden einige Sicherheitsbedenken über die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia gemeldet. Die unerwünschten Wirkungen sind in der Regel mild und umfassen:.
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
- Anzeichen der oberen Atemwege
- Intestinale Anzeichen
Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia cambogia enthalten, wurden ebenfalls in drei Fällen von Manie in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, bestanden die Nahrungsergänzungsmittel auch aus anderen Inhaltsstoffen, so dass die Toxizität nicht eindeutig auf Garcinia cambogia zurückgeführt werden kann. Nach Angaben der National Institutes of Health sind alle medizinischen Studien zu Garcinia cambogia und HCA nur von kurzer Dauer, so dass ihre langfristige Sicherheit nicht bekannt ist.
Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, Garcinia cambogia nicht einzunehmen, wenn Sie Diabetes haben (es kann den Insulin- und Blutzuckerspiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es warnt ebenfalls vor der Einnahme von Garcinia cambogia, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Serotoninausschüttung erhöhen kann.
Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit geprüft wurden und dass sie hauptsächlich unkontrolliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosierungen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen, wie z.B. Metallen, verunreinigt sein. Im Jahr 2017 warnte die US-amerikanische Arzneimittelbehörde FDA vor dem Kauf oder der Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts, weil festgestellt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine illegale Droge, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern ist nicht erwiesen. [8]
Wie viel Garcinia cambogia sollten Sie einnehmen?
Es gibt keine Standarddosierung, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht.
In einer aktuellen Übersichtsarbeit, die auf Evidence-Based Complementary and Natural Medicine veröffentlicht wurde, wurden die Forschungsergebnisse über die Toxizität von Garcinia cambogia auf zahlreichen Ebenen zusammengestellt.
Sie kamen zu dem Schluss, dass keine Forschung direkte negative Auswirkungen bei einer Dosis von etwa 2.800 Milligramm pro Tag gezeigt hat.
Die beste Dosis ist von Person zu Person sehr unterschiedlich, und man sollte seine Alternativen immer vorher mit einem Arzt besprechen. [9]
Keto-Diätplan und Garcinia Cambogia
Wenn sich eine Person in Ketose befindet, verwendet der Körper Fett als Brennstoff oder Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Infolgedessen ist die Person in der Lage, mehr Fett zu verbrennen und dabei mehr Gewicht zu verlieren.
Auf der anderen Seite hilft Garcinia Cambogia, die Fettbildung im Körper zu blockieren. Stattdessen verwendet der Körper nun das Fett als zusätzlichen Brennstoff.
Wenn Sie den ketogenen Diätplan mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kombinieren, wird der Abnehmeffekt vermutlich noch zuverlässiger sein.
Apfelweinessig und Garcinia Cambogia Extrakt
Apfelessig enthält Essigsäure als Hauptbestandteil.
Sie kann helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken. Außerdem unterdrückt er den Appetit und steigert den Stoffwechsel im Körper. Daher gilt Apfelessig als wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme.
Viele glauben, dass die Kombination von Apfelessig mit dieser Frucht die Ergebnisse bei der Gewichtsreduzierung verbessern wird. Für diese Vermutung gibt es jedoch noch keine medizinische Grundlage. [10]
Ist Garcina cambogia sicher?
Die Healing Item Administration (TGA) hat die Sicherheit und Qualität von Garcinia cambogia tatsächlich bewertet und festgestellt, dass es sicher ist, als Wirkstoff in Medikamenten mit geringerem Risiko verwendet zu werden. (Die TGA hat nicht speziell untersucht, ob die Komponente wirkt oder nicht).
Einige Studien haben gezeigt, dass er Kopfschmerzen, Unwohlsein und Symptome im oberen Atmungssystem, im Magen und im Darm verursachen kann.
Einige Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia-Extrakt eingenommen haben, haben Leberschäden entwickelt, aber Experten sind sich nicht sicher, welcher Wirkstoff dafür verantwortlich war.
Wenn Sie Garcinia cambogia extract einnehmen, ist es sehr wichtig, daran zu denken, dass es sich um ein Medikament handelt. Wie alle Medikamente kann es negative Auswirkungen haben und mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten. Teilen Sie Ihrem Arzt immer mit, wenn Sie die Einnahme eines neuen Medikaments erwägen und warum. Er kann dann sicherstellen, dass es sich um ein geeignetes Medikament handelt, das Sie sicher einnehmen können.
Garcinia cambogia-Extrakt kann online gekauft werden, was jedoch gefährlich sein kann. Viele Websites sind gefälscht und bieten veraltete, minderwertige, verunreinigte oder gefälschte Medikamente an, und es ist nicht leicht, die echten von den gefälschten Websites zu unterscheiden. Besuchen Sie die NPS-Website Medicinewise, um sich über den Online-Kauf von Medikamenten zu informieren.
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht wirklich geeignet, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, eine sichere und zuverlässige Methode zur Gewichtsabnahme zu finden, die für Sie geeignet ist. [11]
Wechselwirkungen
Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) Wechselwirkungen: Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann ebenfalls das Serotonin beeinflussen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann zu einer Überdosierung von Serotonin im Gehirn führen und schwerwiegende unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Frösteln, Stress und Angstzustände hervorrufen. Nehmen Sie Garcinia cambogia nicht ein, wenn Sie Dextromethorphan (Robitussin DM, und andere) einnehmen.
Escitalopram (Lexapro) Interaktionswert: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Escitalopram (Lexapro) kann ebenfalls Serotonin beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia cambogia-Extrakt zusammen mit Escitalopram kann zu viel Serotonin im Gehirn verursachen und zu schweren negativen Auswirkungen wie Herzproblemen, Zittern und Angstzuständen führen.
Medikamente gegen Angstzustände (Antidepressiva) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Garcinia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Einige Medikamente gegen Depressionen erhöhen ebenfalls das Serotonin. Wenn Sie Garcinia zusammen mit diesen Medikamenten gegen Depressionen einnehmen, kann dies zu einer übermäßigen Erhöhung des Serotoninspiegels führen und ernste negative Auswirkungen wie Herzprobleme, Zittern und Angstzustände verursachen. Nehmen Sie Garcinia cambogia extract nicht ein, wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen. Zu diesen Medikamenten gegen Depressionen gehören die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft) und andere sowie trizyklische und unregelmäßige Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil), Clomipramin (Anafranil), Imipramin (Tofranil) und andere. Sprechen Sie vor der Einnahme dieses Produkts mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.
Meperidin (Demerol) Wechselwirkung Rang: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia-Extrakt kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Auch Meperidin (Demerol) kann das Serotonin im Gehirn beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia cambogia zusammen mit Meperidin (Demerol) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und schwere Nebenwirkungen wie Herzprobleme, Zittern sowie Stress und Angstzustände auslösen.
Pentazocin (Talwin) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Pentazocin (Talwin) erhöht ebenfalls das Serotonin. Theoretisch kann die Einnahme von Garcinia cambogia Extrakt zusätzlich zu Pentazocin (Talwin) das Serotonin zu stark erhöhen. Dies könnte zu schweren Nebenwirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost, Stress und Angstzuständen führen.
Sertralin (Zoloft) Interaktionswert: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Sertalin (Zoloft) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn erhöhen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Sertalin (Zoloft) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn und zu schwerwiegenden negativen Auswirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost, Stress und Angst führen.
Tramadol (Ultram) Interaction Score: Mäßig Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Tramadol (Ultram) kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin beeinflussen. Garcina kann ebenfalls das Serotonin beeinflussen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia Extrakt und Tramadol (Ultram) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und Nebenwirkungen wie Verwirrung, Zittern, Muskelsteifheit und andere hervorrufen. [12]
Das Fazit
- Garcinia cambogia Extrakt wird in Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Teilen Afrikas angebaut.
- Es wird technisch gesehen nicht mehr Garcinia cambogia genannt. Der Baum hat einen brandneuen Namen: Garcinia cambogia gummi-gutta.
- Andere Namen für ihn sind Rote Mango, Malabar Tamarinde, Topf Tamarinde, Brindalbeere, Gambooge und Kokum Butterölbaum.
- Die Frucht der Garcinia cambogia sieht aus wie ein mehrlappiger Kürbis und ist normalerweise grün, gelb oder rot.
- Sie hat normalerweise die Größe einer großen Tomate, kann aber bis zur Größe einer Grapefruit wachsen.
- Das saure Fruchtfleisch der Garcinia cambogia wird Ihre Lippen straffen. Es wird oft mariniert und als Gewürz verwendet.
- Nachdem sie in der Sonne getrocknet und geräuchert wurde, verleiht die geschwärzte Frucht, Kodampoli genannt, Currys einen herben, rauchigen Geschmack. Am häufigsten wird sie in Fischcurrys verwendet.
- Nach Angaben der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen haben die Samen einen Fettgehalt von 30 Prozent. Die Samen werden in einigen Fällen als Ersatz für Ghee, geklärte Butter, verwendet, die ein häufiger Bestandteil indischer Gerichte ist.
- Eine Vielzahl von gesundheitsbezogenen Behauptungen werden über Garcinia cambogia Extrakt aufgestellt. Er wird unter anderem bei Diabetes, Krebs, Geschwüren, Durchfall und Unregelmäßigkeiten eingesetzt.
- Die wichtigste Besonderheit des Extrakts ist, dass er dabei helfen kann, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen, den Appetit zu verringern und die Ausdauer zu verbessern.
- Garcinia cambogia enthält eine Substanz namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die ein Enzym hemmen kann, das Ihrem Körper hilft, Fett einzukaufen. Theoretisch würde das Fett stattdessen als Kalorien verbrannt werden.
- Anscheinend kann Garcinia cambogia den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin, eines Wohlfühlbotenstoffs in Ihrem Körper, erhöhen. Dies kann Ihren Gemütszustand verbessern und stressbedingtes Essen verringern.
- Die erste eingehende Forschungsstudie über die Wirksamkeit von Garcinia cambogia wurde 1998 durchgeführt. Die StudieTrusted Source kam zu dem Schluss, dass es nicht viel besser als ein Placebo wirkt, wenn es darum geht, Sie bei der Gewichtsreduktion zu unterstützen.
- Eine 2011 durchgeführte ForschungsstudieTrusted Source zeigte, dass es zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen kann, aber das Ergebnis war gering und die Forschungsstudien waren fehlerhaft.
- Garcinia cambogia kann in Hydroxycut entdeckt werden. Die Fda (Food and Drug Administration) hat 2009 eine Kundenwarnung herausgegeben, in der sie die Kunden aufforderte, die Verwendung von Hydroxycut-Produkten sofort einzustellen, nachdem Berichte über Gelbsucht und extreme Leberschäden bei Menschen, die Hydroxycut verwendet hatten, aufgetaucht waren.
- Andere Krankheiten, die mit Hydroxycut in Verbindung gebracht wurden, waren Krampfanfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rhabdomyolyse. Da Hydroxycut jedoch eine Vielzahl von Wirkstoffen enthält, ist es schwierig, die Ursache zu bestimmen.
- Eine StudieTrusted Source aus Japan fand heraus, dass Ratten, die mit hohen Dosen von Garcinia cambogia gefüttert wurden, erheblich an Fett verloren. Dennoch verursachten die hohen Dosierungen ebenfalls eine Hodenatrophie.
- Im Jahr 2012 verriet der Pop-TV-Arzt Mehmet Oz seinem Publikum, dass Garcinia cambogia ein fortschrittlicher Fettkiller ist. Die Grafik der Sendung lautete: „No Workout. Keine Diät. Keine Anstrengung.“
- Im Juni 2014 wurde Dr. Oz bei einem Auftritt vor dem Unterausschuss des Senats für Verbraucherschutz, Artikelsicherheit, Versicherungsschutz und Datensicherheit dafür gerügt, dass er ungerechtfertigte Behauptungen über Garcinia cambogia und andere Produkte aufgestellt hatte.
- Garcinia cambogia Extrakt ist in Form von Pillen, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Die Kapseln müssen auf leeren Magen, 30 Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden.
- Nach Angaben von ConsumerLab.com enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Garcinia cambogia. Vielmehr stellten sie fest, dass die Dosen entweder zu niedrig oder zu teuer waren. Wenn Sie die Kapseln einnehmen, kaufen Sie eine glaubwürdige Marke und stellen Sie sicher, dass sie mindestens zur Hälfte aus HCA bestehen.
- Die meisten Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia bestehen auch aus anderen Wirkstoffen, von denen einige nicht aufgeführt sind.
- Wenn es um die empfohlene Dosis geht, geben die meisten Quellen die empfohlene Dosis von HCA an und nicht von Garcinia cambogia selbst. Laut ConsumerLab.com beträgt die empfohlene Dosis von Garcinia cambogia 900 mg bis 1.500 mg HCA pro Tag. Dies entspricht den Dosierungen, die in einer Reihe von Forschungsstudien verwendet wurden.
- Nebenwirkungen von Garcinia cambogia können Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit und Mundtrockenheit sein.
- Es ist nicht bekannt, ob Garcinia cambogia während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sicher ist, daher ist es am besten, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in diesen Zeiten einzustellen.
- Garcinia cambogia extract cambogia kann einen Rückgang des Blutzuckerspiegels verursachen. Personen, die an Diabetes leiden, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie das Ergänzungsmittel einnehmen.
- Personen mit Alzheimer oder Demenz sollten Garcinia cambogia nicht einnehmen, da es den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Viele Menschen mit diesen Erkrankungen erhalten Medikamente, um den Abbau von Acetylcholin zu verändern.
- Garcinia cambogia kann die folgenden Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen: Eisen, Kalium, Kalzium, Antidepressiva, Statine, Montelukast (Singulair) und Warfarin (Coumadin).
- Denken Sie daran, dass Garcinia cambogia, genau wie andere Nahrungsergänzungsmittel, nicht von der FDA auf Sicherheit und Wirksamkeit überwacht wird. [13]
Bedenken Sie
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit – sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle ergänzenden Gesundheitsmethoden, die Sie anwenden. Gemeinsam können Sie eine gemeinsame, gut informierte Entscheidung treffen. [14]
Empfehlungen
- https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/garcinia
- https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
- https://www.carbmanager.com/food-detail/md:c66ea496f2221c14a88ca21db0f9ebb0/garcinia-cambogia
- https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/5-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
- https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
- http://myeatingspace.com/garcinia-cambogia-juice-kudampuli-juice/
- https://food52.com/recipes/58566-yummy-garcinia-cambogia-recipe-sol-kadhi
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030#How-much-garcinia-cambogia-should-you-take
- https://www.balmoralpharmacyndl.co.nz/blogs/what-are-the-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
- https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
- https://www.rxlist.com/garcinia/supplements.htm#UsesAndEffectiveness
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/things-you-didnt-know-about-garcinia-cambogia#7
- https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia