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Falta de ar durante a gravidez: O que fazer se você tiver falta de ar?
A barriga pressiona nos pulmões e o seu corpo também tem de fornecer oxigénio ao bebé: a falta de ar e a falta de ar durante a gravidez são bastante normais. O que ajuda e o que o causa.
Inspirar e expirar conscientemente fundo pode ajudar com a falta de ar. Foto: fizkes, iStock, Getty Images Plus
Ajuda rápida para a falta de ar:
- O pânico só vai aumentar a falta de ar. Sente-se, estique a parte superior do seu corpo e dê espaço para os seus pulmões.
- Inspira e expira conscientemente e pensa em algo agradável. Já se está a sentir melhor?
- Gotas de emergência de flores de Bach (remédio de salvamento) ajudam em situações estressantes. A garrafa pequena cabe em todos os bolsos.
Você corre para o segundo andar e luta para respirar como se tivesse acabado de subir um pico de quatro mil metros? Ficaste sem fôlego só a tentar contar uma história? Não, não estás prestes a ter um ataque cardíaco. A falta de ar é umaqueixa comum durante a gravidez.
Normalmente, a falta de ar durante a gravidez não é um sinal de doença. E o seu bebé será fornecido com oxigénio suficiente, apesar da sua falta de ar.
Falta de ar durante a gravidez: causas comuns
Algumas mulheres grávidas notam falta de ar já no início da gravidez. Uma razão para isto é que a quantidade de sangue aumenta nas mulheres grávidas. Isto aumenta a necessidade de oxigénio e muda arespiração. Por esta razão, a falta de ar já pode ocorrer no primeiro e segundo trimestres.
No entanto, muitas mulheres grávidas têm problemas para apanhar ar suficiente, especialmente no último trimestre. Isto porque o útero é muito grande e pressiona contra o diafragma a partir de baixo, comprimindo os pulmões. A boa notícia é que nas últimas semanas de gravidez, a partir da 34ª semana, o bebé desliza mais para baixo na pélvis e prepara-se para o parto. Depois, a pressão nos pulmões diminui novamente e há mais espaço para respirar.
Outra razão para a falta de ar durante a gravidez é o forte inchaço das mucosas nasais. A forte circulação sanguínea durante a gravidez pode ter o efeito colateral de dificultar a respiração através do nariz. Isto pode ser especialmente verdade durante a noite. Se tens ressonado desde a gravidez, esta pode ser a razão.
A deficiência de ferro também pode causar falta de ar em mulheres grávidas, mas os suplementos de ferro só devem ser tomados em consulta com o ginecologista, pois muito ferro também pode ter efeitos nocivos. O médico também examina regularmente o sangue durante os check-ups e pode, assim, detectar a deficiência de ferro.
Isto ajuda com a falta de ar:
- Tenha uma dieta equilibrada e faça exercício suficiente. O excesso de peso pode piorar a falta de ar. No entanto, deve evitar desportos que o deixem ainda mais sem fôlego, caso contrário pode sentir-se tonto. Uma aula de ioga, por outro lado, é a melhor maneira de conseguir um melhor controlo da sua respiração.
- Dormir elevado, meio sentado. Uma boa ventilação e umidade suficiente no quarto também tornarão sua noite mais confortável. Coloque uma tigela de água ao lado da sua cama.
- Uma vez por dia, sente-se em silêncio durante dez minutos e respire conscientemente fundo para dentro e para fora. Faça isso também como uma medida preventiva se você não tiver dificuldades respiratórias agudas. A sua parteira pode mostrar-lhe mais exercícios de respiração e relaxamento. Tais exercícios também são ensaiados na maioria das aulas pré-natais.
- Permita-se descansar o suficiente e ter tempo livre. Aceite ajuda e deixe o seu marido ficar sem fôlego enquanto faz as tarefas domésticas. A falta de ar também pode ser uma indicação de que você deve tomar as coisas um pouco mais fácil.
- Para evitar a falta de ar devido à deficiência de ferro, assegure-se de comer uma dieta equilibrada de carne vermelha, bagas escuras e vegetais de folhas verdes desde o início.
Quando você deve ir ao médico por falta de ar:
Se a falta de ar for acompanhada de dores no peito, mãos pegajosas ou um pulso de corrida, deve contactar o seu médico. Isto pode ser devido a outra complicação da gravidez, que deve ser esclarecida por um médico.
Se você já tem problemas respiratórios antes da gravidez porque é asmática, deve discutir com o seu ginecologista como proceder. Felizmente, muitos asmáticos têm, na verdade, menos problemas durante a gravidez.
Quais são as suas experiências com a falta de ar? Escreva-nos um comentário.