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Vorstellungsbilder geeignet für Stressabbau: ( in Rückenlage, Augen geschlossen). z.B. vor dem Schlafen gehen.
- Warmes Wasser fliesst den Rücken hinunter und nimmt alle Verspannungen mit sich
- Die Schultern schmelzen wie Schnee oder Butter seitlich am Körper hinunter
- Das Zwerchfell ist wie ein Wasserspiegel der sich beim Einatmen senkt und beim Ausatmen hebt.
- Sich vorstellen man liegt auf einer Luftmatratze auf dem See/Meer. die Bewegung der Wellen wird über die Luftmatratze auf meinen Rücken übertragen, der Rücken wird von den Wellen massiert.
- Beruhigende Musik massiert jede Körperzelle, bringt jede Körperzelle in Schwingung.
( Übung aus “ Bewegung beginnt im Kopf /Eric Franklin/ VAK Verlag)