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Les courbatures se manifestent après un effort inhabituel. Les muscles atteints sont sensibles à la pression et douloureux au moindre mouvement.
Prévenir
- Avant un effort physique intense, échauffer la musculature avec des exercices de gymnastique ou de stretching.
- S'hydrater correctement durant l'effort.
Soigner
- Les courbatures disparaissent plus vite si l'on maintient les muscles douloureux en mouvement avec du stretching, en faisant du vélo ou en marchant.
- Un bain chaud détend les muscles et soulage les douleurs.
- Un massage peut détendre la musculature et contribuer à la disparition des courbatures.
- En cas de douleurs violentes, un médicament analgésique peut être bienvenu.
Mise en garde
- En règle générale, les courbatures sont anodines et n'entraînent pas de complications.