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Fischöl stammt aus dem Gewebe von Fettfischen und ist eine der reichsten Quellen für 2 essentielle Omega-3-Fettsäuren, EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Unser Körper braucht Omega-3-Fettsäuren; Da unser Körper sie jedoch nicht herstellen kann, müssen wir sie aus den Lebensmitteln beziehen, die wir essen, z. B. Sardinen, Thunfisch, Lachs, Makrele, Hering, blauer Fisch und schwarzer Kabeljau, oder indem wir Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Wenn der Körper nur geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthält, kann dies zu einer Vielzahl von kognitiven und Stimmungsproblemen führen, von denen einige den ADHS-Symptomen ähneln können.
ADHS und Omegas
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit ADHS im Vergleich zu Menschen ohne ADHS weniger Omega-3-Fettsäuren in ihrem Körper haben. Dies bedeutet nicht, dass ein niedriger Omega-3-Spiegel ADHS verursacht oder dass die Einnahme eines Omega-Supplements ADHS heilt. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihre ADHS-Symptome verbessern kann, was eine gute Nachricht ist.
Omega-3-Vorteile bei ADHS
Die Einnahme eines Omega-3-Präparats bietet viele Vorteile:
- Verbesserung der ADHS-Symptome wie verbesserte Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis.
- Es kann zu einer Verringerung der Symptome von gleichzeitig bestehenden ADHS-Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen und bipolaren Störungen beitragen.
- Mögliche Verringerung der Nebenwirkungen von Stimulanzien, die für Ihre ADHS verschrieben werden. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Viele Frauen mit ADHS leiden an einem prämenstruellen Syndrom und ihre ADHS-Symptome verschlimmern sich. Die Einnahme eines Omega-3-Präparats kann die PMS-Symptome verringern.
- Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie mit ADHS leben, können Sie auch andere Aspekte Ihrer Gesundheit leicht vergessen. Omega-3 kann bei Cholesterinspiegeln, Herzgesundheit und Asthmasymptomen helfen.
Wählen Sie eine Ergänzung
Es gibt 3 Arten von Omega-3-Fettsäuren: ALA (Alpha-Linolensäure), DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure). DHA und EPA sind solche, die in Fischen und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind und im Allgemeinen bevorzugt werden. ALA kommt in Pflanzen wie Leinsamen vor.
Fischölergänzungen enthalten im Allgemeinen zwei Arten von Fettsäuren: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Suchen Sie nach Kapseln, die im Vergleich zu DHA mindestens die drei- bis vierfache Menge an EPA enthalten.
Fragen Sie Ihren Arzt
Während Omega-3-Fettsäuren in Drogerien und gesunden Lebensmitteln erhältlich sind, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Alle Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen haben und die Reaktion Ihres Körpers auf von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente verändern. Omega kann möglicherweise “das Blut verdünnen” und das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere bei höheren Dosen. Sie können auch eine Magenverstimmung verursachen. Lassen Sie sich auch von Ihrem Arzt über die Mega-3-Dosis beraten, die Sie einnehmen sollten. Wie bei den meisten Dingen kann man zu viel Gutes haben. Die Einnahme großer Mengen von Omega-3-Fettsäuren kann Nasenbluten oder hämorrhagischen Schlaganfall verursachen.
Aufstoßender Fisch
Der Begriff “Fisch rülpst” bringt die Leute im Allgemeinen zum Lachen. Es sind Rülpser, die fischig schmecken, obwohl Sie keinen Fisch gegessen haben. Einige Leute rülpsen nicht wirklich, aber sie haben einen fischigen Nachgeschmack im Mund. Diese Nebenwirkung der Einnahme von Omega-Nahrungsergänzungsmitteln kann so unangenehm sein, dass Menschen die Einnahme ihrer Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel abbrechen können, was bedeutet, dass sie auch nicht mehr die von ihnen angebotenen Vorteile erhalten. Wenn Sie Fisch rülpsen, gibt es einige Möglichkeiten, es zu versuchen.
- Suchen Sie nach magensaftresistenten Omegas. Diese Kapseln haben eine dickere Beschichtung, die beim Aufstoßen helfen kann.
- Versuchen Sie es mit einer Omega-3-Flüssigkeit. Die Flüssigkeit wird oft zum Beispiel mit Zitrone aromatisiert, so dass ihr Geschmack sehr angenehm ist. Die flüssige Form ist auch eine gute Option, wenn Sie Probleme beim Schlucken der Tabletten haben.
- Experimentieren Sie mit der Tageszeit, zu der Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Mit Ihrem Abendessen ist es normalerweise eine gute Lösung.
Wie lange dauert es, Verbesserungen zu bemerken?
Gehirnscans zeigen, dass Omegas Ihrem Gehirn helfen, effizienter zu arbeiten. Es kann einige Zeit dauern, bis die potenziellen Vorteile von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln erkannt sind.