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Ces deux exercices permettent de renforcer et d’améliorer la stabilité du tronc. Deux variantes sont à chaque fois proposées.
Dribbles
plus facile (F1)
- Avec la balle au-dessus de la tête, effectuer une passe à son partenaire en la faisant rebondir au sol.
plus difficile (F2)
- Idem sur la pointe des pieds avec un médecine ball léger.
Suspension à la barre
plus facile (F1)
- Traverser la barre de A à B (barre placée à une hauteur au-dessus d’une extension complète du corps).
plus difficile (F2)
- S’accrocher au milieu de la barre, se tracter et maintenir la position pendant dix secondes, puis revenir à la position de départ.