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Superficie instabile 2 D – Sulle ginocchia
Questo esercizio da eseguire in coppia rafforza le braccia e la muscolatura superiore della schiena. Inoltre esige un buon equilibrio.
Due compagni sono uno di fronte all’altro in ginocchio su un balance pad (oppure un cuscino o un asciugamano). Tra i due è teso un elastico incrociato. I due tirano contemporaneamente tenendo le braccia diritte accanto al corpo e spostandole indietro. Se possibile sollevare le punte dei piedi.
Materiale: superficie instabile (cuscinetto, ecc.), elastico
Scheda della postazione: Stimolo del senso della posizione e del movimento: Superficie instabile 2 D (pdf)