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Warum bin ich immer blockiert, wenn mich jemand nach meinen Bedürfnissen fragt? Warum schaffe ich es einfach nicht, mein Verhalten in gewissen Situationen zu verändern? Warum werte ich mich gegenüber anderen Menschen immer wieder ab? Warum kann ich nicht für mich einstehen und akzeptiere immer wieder, dass ich so behandelt werde, wie ich das eigentlich nicht möchte? Warum sagen mir Menschen immer wieder, dass ich mehr über mich erzählen soll, aber ich kann es einfach nicht?
Wenn wir unsere automatisierten Reaktionsmuster, Verhaltensweisen und Blockaden als Schutzmassnahme unseres autonomen Nervensystem verstehen können, können wir lernen, sie aus einer neuen, selbst-empathischen Perspektive zu betrachten. Denn, viele unserer Reaktionsmuster, Verhaltensweisen und Blockaden finden ihren Ursprung darin, dass unser autonomes Nervensystem in unserer Kindheit alles dafür tut, damit wir die Bindungen zu unserem Umfeld aufrecht erhalten können.
Zum Beispiel kann das Nervensystem in einem Haushalt, in dem viel gestritten wird, lernen, dass es sicherer ist, möglichst still und unsichtbar zu sein. Oder es kann uns beibringen, dass wir gegenüber unseren Eltern unsere Gefühle wie Wut unterdrücken müssen. Oder es kann auch lernen, dass es nicht sicher ist, unseren eigenen Gefühlen zu vertrauen, weil wir dafür korrigiert, kritisiert oder nicht ernst genommen werden. Unser autonomes Nervensystem kann sogar natürliche, angeborene Angriffs- und Fluchtreflexe unterdrücken, um uns die Bindungen zu ermöglichen, die wir als Kind zum Überleben brauchen.
Anpassungsmassnahmen ermöglichen es uns als Kind, Bindungen aufrecht zu erhalten. Als Erwachsene Menschen können die für eine Anpassung notwendigen Reaktionsmuster und Verhaltensweisen unseren Bindungen plötzlich im Weg stehen.
Wenn wir uns unserer Muster und Verhaltensweisen bewusst werden und sie als Schutzmassnahme wahrnehmen können, können wir anfangen, sie zu verändern.
Du findest hier zum Download ein Arbeitsblatt, das dich dabei begleiten kann, dich einer Verhaltensweise oder einem Muster anzunähern.
Download Arbeitsblatt Schutzmuster