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Brasse
16 – 25 m
Mouvements de bras avec respiration et légers battements de jambes alternés,
- Phase de traction: mouvement des avant-bras vers l’extérieur jusqu’à la double largeur des épaules.
- Phase de poussée des bras: mouvement rapide des avant-bras vers l’intérieur, position des coudes en avant.
- L’inspiration doit être terminée quand les bras sont projetés en avant avec la tête qui se baisse
- Retour des bras rapprochés
- Phase de glisse visible des bras.
Dos de la main en direction de la nage.
Objectif : Dos de la main en direction de la nage lors du mouvement propulsif