Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00099.jsonl.gz/59

Αν έχετε περάσει πρόσφατα από ένα πορτοκάλι Orangetheory Fitness, πιθανότατα είδατε μια φάλαγγα απίστευτα κατάλληλων ανθρώπων, μερικοί από αυτούς που δεν είχαν μπλουζάκι και όλοι τους με όργανα παρακολούθησης καρδιών δεμένα απειλητικά στα στήθη τους, σπρώχνοντας τον ώμο στον ώμο σε μια σειρά διαδρόμων. Κλέβουν περιστασιακά μια ματιά σε έναν εκφοβιστικό κορυφαίο πίνακα κατάταξης και μετά τη λήξη της προπόνησης, κοιτάζουν επίμονα σιωπηλά στα smartphone τους προτού ανταλλάξουν υψηλά ποσοστά πάνω από συσσωρευμένους πόντους. Εάν ρίξατε μια ματιά στο εξώφυλλο αυτού του βιβλίου και αποφασίσατε ότι δεν θέλετε κανένα μέρος του περιεχομένου του, είναι δύσκολο να σας κατηγορήσω ότι καταλήξατε σε αυτό το συμπέρασμα.
Δυστυχώς, για όλους, το Orangetheory είναι δεν μια επανεκκίνηση του Nickelodeon στα μέσα της δεκαετίας του 2000 ζωντανεύει σε ένα γυμναστήριο. Πρόκειται για ένα μάθημα γυμναστικής που στοχεύει να είναι για την ενδιάμεση προπόνηση ό, τι είναι το SoulCycle για τα μαθήματα Spin - ένα δοκιμασμένο και αληθινό πρόγραμμα γυμναστικής που ενημερώνεται με μουσική με αυτιά, άγρια ενθουσιώδεις εκπαιδευτές και κλιματισμό που θα μπορούσαν να επεκτείνουν τη διάρκεια ζωής οποιουδήποτε προϊόντος παραδόθηκε ντουλάπι νυκτός. Σε κάθε συνεδρία Orangetheory οι συμμετέχοντες εναλλάσσονται μεταξύ κάποιου συνδυασμού ανύψωσης βαρών, τρεξίματος σε διάδρομους, και / ή τραβώντας μηχανήματα κωπηλασίας, με το μήκος κάθε διαστήματος να διαφέρει ανά τάξη. Αυτό που το ξεχωρίζει από τη μέση τάξη του στούντιο σας, ωστόσο, είναι η οθόνη καρδιακού ρυθμού, η οποία παρακολουθεί την απόδοσή σας σε πραγματικό χρόνο σε ένα σύνολο οθονών τύπου πίνακα αποτελεσμάτων που δημοσιεύτηκαν στον τοίχο για όλοι να δουν . Εάν δηλώνετε, με άλλα λόγια, οι άνθρωποι δίπλα σας θα μπορούν να κρίνουν την κόλαση από εσάς.
Η «θεωρία» στο όνομα αναφέρεται υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) , το πολύ επιστημονικό φαινόμενο για το φαινόμενο «μετά το έγκαυμα» με το οποίο το σώμα αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου (και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται) μετά από έντονη προπόνηση. Τα μαθήματα Orangetheory υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε το χρόνο που ξοδεύετε σε αυτήν την μεταγενέστερη περίοδο, όπως μετράται από τα «Splat Points», πολύ ένα -science-y όρος για τον αριθμό των λεπτών που εσείς, ο ασκούμενος με γνώμονα την αποδοτικότητα, μένετε εντός της μαγικής ζώνης μεγιστοποίησης EPOC. Η οθόνη καρδιακού ρυθμού και ο αόριστος πίνακας βαθμολογίας Big Brother - esque δεν είναι απλώς εργαλεία για να εκφοβίσουν τους αδύναμους ή να υποκινήσουν τον υπερ-ανταγωνιστικό - παρόλο που το κάνουν επίσης. Ο σκοπός τους είναι να βοηθήσουν τόσο τους συμμετέχοντες όσο και τους εκπαιδευτές να προσαρμόσουν ανάλογα την ένταση της προπόνησης.
Ο εξαιρετικά πορτοκαλί φωτισμός και οι πορτοκαλί αποχρώσεις κάνουν το στούντιο να μοιάζει με σταυρό ανάμεσα σε ένα εργοστάσιο κώνου και ένα τεράστιο κρεβάτι μαυρίσματος. Όπως θα περίμενε κανείς, οι εκπαιδευτές είναι ένα απίθανα αισιόδοξο μάτσο, καλούν κατευθύνσεις πάνω από ένα ασύρματο μικρόφωνο hands-free και περνούν γύρω από το δωμάτιο, όπως επιμελείς αντιλόπες που για κάποιο λόγο προτίθενται να παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με τη στάση σας στο μηχάνημα κωπηλασίας. Επίσης, κολακεύουν διαφανή τους πρώτους χρονοδιακόπτες, πιθανώς σε μια προσπάθεια να τους κάνουν να νιώσουν ευπρόσδεκτοι και επίσης να τους φέρουν πίσω για περισσότερα. Τζέι, αυτό είναι τέλειο , μια φωνή εκτοξεύεται πάνω από το μεγάφωνο καθώς ολοκλήρωσα το τελευταίο μου σύνολο lunges, ενώ η Sia ξεκίνησε το άγκιστρο στο «Titanium». Δούλεψε εντελώς. Ένα λεκτικό χρυσό αστέρι που παραχωρήθηκε μπροστά σε ολόκληρη την τάξη; Ήμουν εξαιρετικά εκτοξευμένος - ακόμη περισσότερο από ό, τι είμαι όταν ήμουν συνήθως ακούστε 'Τιτάνιο'. Είμαι τόσο σημάδι.
Είναι περίεργο υπνωτικό και δυσάρεστο να βλέπουμε τις προσπάθειες των συνολικών ξένων να ποσοτικοποιούνται με τόσο αυστηρούς όρους. Αλλά καθώς η περίοδος συνέχισε και οι ματιά μου στην οθόνη έγιναν πιο συχνές, ήταν δύσκολο να μην κάνω λίγο μέρος στον ανταγωνισμό, επιλέγοντας κάποιον ανυποψίαστο χαμένο και δεσμεύομαι να θάβω τους στο επόμενο σπριντ. Τελείωσα με 18 Splat Points (υψηλά πέντε, brah!), Σχεδόν 800 θερμίδες που κάηκαν και μια πολύ εύχρηστη (και πολύχρωμη) περίληψη στα εισερχόμενά μου μέσω e-mail όταν έβγαλα από την πόρτα.
Τα βασικά στοιχεία του Orangetheory είναι εύκολα αναπαραγώγιμα, οπότε αν δεν ενδιαφέρεστε να πληρώσετε τα ποσοστά χωρίς αστείο, το εισιτήριο εδώ στο Σιάτλ ανέρχεται σε 28 $ και η μηνιαία συνδρομή φτάνει τα 150 $ - δεν είναι δύσκολο να βρείτε ένα καλό θεραπευτική αγωγή διαστήματος υψηλής έντασης. (Το «Titanium» είναι επίσης διαθέσιμο για ακρόαση ή / και λήψη στο Apple Music και το Spotify, οπότε αυτό καλύπτεται επίσης.) Αλλά αυτά τα σχέδια προπόνησης είναι λίγο πιο περίπλοκο από τα πράγματα όπως «πάμε για τρέξιμο» ή «κάνεις κάποια deadlift», οπότε αν έχεις λίγα μετρητά για να απομείνει ή / και μια μανιακά ανταγωνιστική φαγούρα που απαιτεί περιστασιακή γρατσουνιά, το Orangetheory ίσως αξίζει τον κόπο.
Παρακολουθήστε τώρα: Ένας οδηγός γρήγορης εκκίνησης για εκπαίδευση εντός διαστήματος στο σπίτι