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Gesundheit fördern durch Stressprävention - Tipp 4
Aktualisiert: 25. Aug. 2021
"Schlafqualität verbessern"
Eine gute Schlafqualität ist hauptsächlich dafür da, dass wir uns regenerieren und leistungsfähig bleiben. 70% der körperlichen und 100% der mentalen Regeneration hängen von der Schlafqualität ab. Wer sich nachts bei gutem Schlaf erholt, kann dadurch Stress entweder vorbeugen oder abbauen. Statt mit Hilfe von Schlaftabletten, empfiehlt es sich, den Schlaf auf natürliche Weise zu unterstützen. Dazu ist es gut, die elementaren Voraussetzungen für den biologischen Vorgang des Schlafes zu kennen
Wissenswertes zum Thema Schlaf:
Schlafzyklus
Ein vollständiger Schlafzyklus mit einer Abfolge von verschiedenen Schlafphasen dauert etwa 90 Minuten. Im Falle eines ungestörten Nachtschlafes werden durchschnittlich insgesamt fünf solcher Schlafzyklen durchlaufen.
Ein Schlafprofil (Hypnogramm) ist in der Schlafforschung und Schlafmedizin eine grafische Darstellung der im Verlauf des Schlafes erreichten Schlafstadien.
Nachfolgend ein Beispiel eines Hypnogramms mit einem Schlafzyklus: Hier folgte nach kurzem Wachliegen (W) etwas Leichtschlaf (N1), unterbrochen von erneutem Wachwerden, danach etwas Schlaf der Stadien N2 und ausgiebig Tiefschlaf (N3) sowie 13 Minuten REM-Schlaf (R): Quellennachweis