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⏸ Wie isometrisch trainieren? 💪
⏸ Wie isometrisch trainieren? 💪
Isometrisches Training ist ein Training ohne Bewegung.
Wir bauen dafür eine Druck oder Zugbelastung mit oder ohne Zusatzgewicht auf und halten den Widerstand so lange wie möglich in der gleichen Position ohne den Muskel zu verkürzen oder zu verlängern.
Einfaches Beispiel: Spanne deine Armbeugemuskulatur (u.a. Biceps Brachii) maximal an, und halte die gleiche Position so lange wie du kannst.
Wie lange schaffst du?
Das isometrische Training bietet in der jetzigen Zeit zu Hause grosse Vorteile, da der Platzanspruch dafür nicht sehr gross ist. ^Thomas
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