Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00912.jsonl.gz/106

تسخير قوة الشفاء من الطبيعة
المزيد والمزيد ، بدأ الناس يفهمون أنه من المهم حماية البيئة ومعالجتها ، لكن هل تعلم أن البيئة يمكن أن تشفيك أيضًا؟ يعد قضاء الوقت في الهواء الطلق في المساحات الخضراء أمرًا مهمًا لرفاهيتنا الجسدية والعاطفية ، وهناك بعض الأدلة الدامغة على أن أولئك الذين يعتادون على الاستمتاع بالطبيعة هم أكثر سعادة وصحة.
توجه إلى الحديقة!
وفقًا لدراسة هولندية ، فإن الأشخاص الذين يعيشون على بعد نصف ميل من حديقة أو غابة يعانون من قلق واكتئاب أقل من أولئك الذين لا يعيشون ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يتعرضون بانتظام لأشعة الشمس الطبيعية هم أقل عرضة للمعاناة الاضطرابات العاطفية الموسمية ، نوع من الاكتئاب ينجم عن قصر أيام الشتاء. وجدت دراسة أخرى أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكونون أكثر قدرة على التركيز بعد الانخراط في اللعب في الهواء الطلق مقارنةً بعد مشاركتهم في الأنشطة الداخلية مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو.
احصل على Adquate Naural Light
كما أن الخروج من المنزل مفيد لجسمك كما هو مفيد لعقلك. لسبب واحد ، الأشخاص الذين يعتادون الخروج في الهواء الطلق يمارسون تمارين رياضية أكثر ، في المتوسط ، أكثر من أولئك الذين لا يمارسونها. الأطفال الذين يتمتعون بإمكانية أكبر للوصول إلى الطبيعة هم أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة ، وكبار السن الذين يقضون وقتًا في الهواء الطلق لديهم معدل وفيات أقل.
مزيد من الوقت بالخارج يعني أيضًا المزيد فيتامين د . تشير التقديرات الأخيرة إلى أن ما يصل إلى 70٪ من الأمريكيين يعانون من نقص في هذا الفيتامين الأساسي. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ، مما يزيد من كتلة العظام وقوتها ، ويمنع هشاشة العظام وكسرها. يمكن أن يؤدي الحصول على ما يكفي من فيتامين د أيضًا إلى إبطاء تدهور الغضروف المسبب لالتهاب المفاصل ، وتقوية جهاز المناعة ، مما يمنح الجسم قدرة أكبر على تقليل الالتهاب الناتج عن الالتهابات وزيادة قوة العضلات. تشير الأبحاث الطبية أيضًا إلى أنه قد يكون له دور في الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وعدم تحمل الجلوكوز والتصلب المتعدد.
علاقة الطبيعة / المرض
قد تساعد الطبيعة الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو أمراض خطيرة على التعافي بسرعة أكبر. أظهرت بعض الدراسات المختلفة أن مرضى المستشفى يتعافون بسرعة أكبر إذا كانت لديهم إطلالة على الأشجار والضوء الطبيعي مما لو كان هناك جدار خارج نوافذهم.
للمساحات الخضراء فوائد اجتماعية أيضًا. الأحياء التي بها المزيد من الأشجار والمتنزهات لديها معدلات جريمة أقل وتفاعل أكبر بين الجيران.
لذلك ، في حين أنه من المهم رد الجميل للأرض ، لا تخف من أخذ القليل من المال لنفسك ، في شكل القليل من الراحة الجسدية والعقلية.