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Que faire pour se faire pardonner en couple ?
À ce stade, vous avez identifié une personne à qui vous devez présenter des excuses. D’une certaine manière, vous avez déjà pris vos responsabilités en admettant que vous avez causé du tort à l’autre personne.
Comment s’excuser auprès d’une personne que vous avez blessée et aller de l’avant ?
Mais il peut également être utile de nommer les actions que vous avez entreprises et qui ont causé ce préjudice.
1. Prenez la responsabilité
En outre, si vous n’êtes pas sûr d’être entièrement responsable, évaluez honnêtement votre part de responsabilité dans le préjudice causé à cette personne. Vous pouvez toujours réparer un préjudice, même minime.
2. Décidez du contenu et des conditions
Ensuite, vous devez décider comment vous allez vous amender et ce que vous allez dire. Les conditions pour faire amende honorable peuvent prendre de nombreuses formes. Il s’agit de la façon dont vous allez faire amende honorable, par exemple en écrivant une lettre, en passant un coup de téléphone, en envoyant un courriel ou en organisant une rencontre en personne. Lorsque vous prenez votre décision, pensez à ce qui sera le plus facile pour la personne qui reçoit les excuses. Par exemple, n’insistez pas sur une rencontre personnelle si la personne habite loin ou si la dernière interaction avec elle a été très désagréable.
De même, laissez à l’autre personne un peu d’intimité lorsque vous faites amende honorable – ne publiez pas vos excuses sur sa page Facebook pour que tous ses amis et sa famille puissent les voir. En ce qui concerne le contenu de vos excuses, restez simple, direct et centré sur ce que vous avez fait de mal. Utilisez des déclarations “je” : Commencez vos phrases par vos actions, vos sentiments et vos responsabilités, et non par ceux de l’autre personne.
Par exemple, “Je veux m’excuser parce que je me rends compte que je t’ai blessé quand je t’ai crié dessus hier soir au restaurant. Je me sens maintenant très contrarié et coupable de ce que j’ai fait et je veux assumer la responsabilité de mes actes. Je veux me faire pardonner d’une manière ou d’une autre”. Même si vous allez parler directement au téléphone ou vous rencontrer en face à face, écrivez ce que vous allez dire et entraînez-vous à le dire. Soyez bref, direct, et concentrez-vous sur vos propres actions, et non sur celles de l’autre personne.
En outre, tenez compte d’un autre bon conseil des Alcooliques anonymes : Faites de votre mieux pour vous racheter auprès d’une personne que vous avez blessée, à moins que cela ne lui cause encore plus de tort. Encore une fois, pensez à l’autre personne, pas seulement à vous. Par exemple, si vous avez eu une liaison avec une personne mariée et que vous voulez maintenant contacter cette personne pour vous racheter, mais que vous pensez que le conjoint de cette personne pourrait le découvrir si vous prenez contact avec elle, alors ne le faites pas ! Encore une fois, soyez respectueux des sentiments et des besoins de l’autre personne.
Ainsi, dans les cas où contacter une autre personne pourrait lui faire plus de mal, ou dans le cas où vous ne pouvez pas contacter quelqu’un parce qu’il est mort ou vit dans un endroit inconnu, que pouvez-vous faire ?
Une suggestion consiste à faire amende honorable de toute façon, soit sur papier, soit en prononçant les mots à haute voix. Faites votre déclaration à l’esprit ou à la mémoire de la personne. Vous pouvez également imaginer ce qu’elle dirait en retour et vous engager auprès de son esprit ou de sa mémoire à prendre des mesures plus saines et fondées sur des valeurs à l’avenir. Prenez l’engagement de changer votre propre comportement pour éviter que quelqu’un d’autre ne souffre dans des situations similaires. Et s’il existe encore un moyen de réparer le mal que vous avez fait, même en son absence, envisagez-le.
3. Créez des intentions sans attentes
Créer des intentions sans attentes signifie que vous faites amende honorable sans rien attendre en retour. Un point c’est tout. Ce n’est pas parce que vous vous excusez et que vous proposez de soulager la souffrance de la personne d’une manière ou d’une autre que l’autre personne va vous écouter, qu’elle doit se soucier de vous, qu’elle va accepter vos excuses ou qu’elle veut réparer la relation. Faire amende honorable n’est pas une garantie que quelque chose entre vous et l’autre personne va changer ou s’améliorer. Et pourtant, nous vous suggérons de le faire quand même.
Pourquoi ? Parce que faire amende honorable revient à vous soulager d’un fardeau, celui de savoir que vous avez causé du tort à quelqu’un et que vous n’avez rien fait pour y remédier. Vous n’avez rien fait pendant que l’autre personne souffrait d’une manière ou d’une autre, et pour beaucoup de personnes qui agissent ainsi, leurs propres actions provoquent souvent des sentiments de culpabilité, de honte, de colère, de haine de soi et de dépression. Lorsque nous faisons amende honorable, ces sentiments sont souvent soulagés. C’est comme un processus de désintoxication spirituelle. Ainsi, en plus de contribuer à soulager la souffrance de l’autre personne, faire amende honorable peut vous aider à vous sentir mieux.
4. Prenez un engagement envers vous-même
Une expiation est un engagement que vous prenez en réponse à vos actions nuisibles. Vous proposez à l’autre personne de l’aider à soulager sa souffrance d’une manière ou d’une autre, ou vous promettez de changer quelque chose en vous afin de ne plus commettre le même type de préjudice à l’avenir – pour éviter toute souffrance supplémentaire.