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Les entraîneurs du cadre romand ont procédé à la sélection pour le cadre 2023. Nous félicitons tous les sélectionnés et nous réjouissons de la saison prochaine!
Catégorie : Tous
Comme chaque année, nous nous sommes déguisés lors du weekend de la Jugendcup, une compétition entre tous les cadres régionaux de la Suisse. Cette année, les entraineurs étaient des gardiens de prisonniers et les athlètes se sont habillés en prisonniers en combinaison orange. Notre Motto pour les courses était donc : « Orange is the new gold ».
Samedi matin nous nous sommes mis en route pour nous rendre à Bâle pour un relais à quatre coureurs, composé d’un coureur de chaque catégorie (DH14, DH16, DH18, DH20). Il y avait un relais pour les femmes et un pour les hommes. Notre cadre avait un relais de femmes et trois des hommes et c’est Margaux, Heather, Justine, Inès, Jules, Loïc, Matthieu et Simon qui ont couru dans les premiers relais et qui ont donc représenté le Cadre Romand.
Le relais fut intéressant à suivre avec de nombreux changements dans le classement, surtout après le passage de spectateurs quand les courses sont entrées dans une partie très technique avec beaucoup de falaises et de cailloux. La Jugendcup a bien commencé avec la victoire du Cadre Romand dans le relais des hommes. Matthieu a fait le départ avec les H18, Jules a couru la deuxième distance et a passé à Simon qui a couru la distance la plus longue. Loïc a fait la fin et avec une super course et a pu assurer la victoire.
Dimanche, nous avons couru une course individuelle qui comptait aussi pour la Jugendcup et qui était en même temps une course nationale. Le Cadre Romand a fait des bons résultats surtout avec quatre podiums pour Justine, Inès, Loïc et Matthieu (qui a même gagné avec une grande avance contre des coureurs plus âgés de H18). Il y a même eu deux doublés avec Matthieu et Florian dans la catégorie H18 ainsi que Inès et Alina dans la catégorie D20. Finalement les Zurichois ont clairement gagné le classement total de cette Jugendcup. Le Cadre Romand a juste manqué le podium mais nous pouvons quand-même être très content avec une quatrième place, nous avons même battu les Bernois !
Elias & Maximilian
Version française ci-dessous
Wir blicken auf ein sehr schöne, sportliche Woche zurück mit dem Cadre Romand. Vom 8. bis 14. August absolvierten wir insgesamt 12 Trainings in Frankreich im Chalet Jean Macé (Haut Valromey).
Am ersten Tag stand die Reise dorthin im Vordergrund. Wir waren mit zwei Minibüsse und einem Auto unterwegs. Ein Zwischenstopp haben wir dabei in Nyon gemacht für ein sehr spannendes, intensives Sprinttraining am Morgen. Dort hatten die Trainer eine Überraschung für uns alle. Das Cadre Romand hat neu GPS Geräte welche uns bei der Analyse der Läufe helfen. Nachdem wir in Frankreich am Nachmittag angekommen sind und unser Picknick genossen haben, starteten wir zum zweiten Training des Tages. Am Abend gab es dann Teigwaren «Al Dente». Ausserdem haben wir unsere 4-5er Zimmer bezogen und ein erste individuelle Analyse der ersten Trainings gemacht.
Der zweite Tag begann mit einem Schreckmoment rund 2 Uhr in der Früh, als plötzlich der Feueralarm losging. Alle mussten das Haus verlassen bis der liebe Besitzer Jean-Macé das OK gegeben hat. Als der Abwasch des Frühstückes erledigt war, machten wir uns auf zu den zwei täglichen Trainings. Das spezielle an diesem Tag war, dass wir vor und nach den Trainings eine 45 minutige Wanderung absolviert haben um zum Ausgangspunkt der Trainings zu kommen. Am Morgen absolvierten die Teilnehmer ein Training mit dem Thema Relief. Zwischen den Trainings kam es natürlich zu dem fast schon legendärem Fussballspielen. Das nächste Training bestand aus insgesamt 5 kurzen Intervalle welche man im Massenstart lief . Das Ziel war es die Starts einer Staffel zu simulieren.
Am dritten Tag hiess es, dass wir die Wecker ein bisschen später stellen können, weil wir an diesem Tag nur ein Training auf dem Plan hatten. Das heisst aber nicht, dass es weniger anstrengend war. Die Langdistanz mit anschliessendem Sprint Cup war sehr kräftezehrend obwohl es ein extensives Training war. Den Nachmittag haben alle in der Unterkunft verbracht, mit dem Ziel sich bereits ein bisschen zu erholen von den ersten Trainings. Ob das wirklich genutzt hat ist unklar, weil das Tischtennis spielen sehr beliebt war und die Athleten über die ganze Woche gesehen, einige Kilometer beim um den Tisch rennen gesammelt haben. Den Abschluss des Tages hat noch eine Präsentation über die Ernährung beim Frühstück gegeben. Ausserdem wurde die Verkleidung für den diesjährigen Jugendcup bestimmt, doch das bleibt ein Geheimnis.
Beim Frühstück am 4. Tag wurden die Tipps vom Vortag zum ersten Mal umgesetzt, um eine bestmögliche Vorbereitung für die intensive Mitteldistans zu haben. Die Mitteldistanz hatte technisch sehr anspruchsvolle Bahnen und die Athleten versuchten so gut es geht ohne allzu grosse Suchaktionen durch den Lauf zu kommen. Schlussendlich war Elias Schafer der Schnellste auf der langen und Justine Hamel die Schnellste auf der kurzen Bahn. Nach einer Stärkung mit Pizza zum Abendessen ging es bei Dunkelheit noch zu einem Nacht-OL Training.
Tag 5 begann am Morgen mit einem Workshop bei dem 3 verschiedene Schlaufen mit unterschiedlichen technischen Schwerpunkte. Beim Reliefteil war die Karte nur auf die Höhenkurven reduziert. Die zweite Schlaufe war mit extra vielen und nahe aneinander gesetzten Posten. Korridor hiess die letzte Herausforderung. Dabei hatten die Athleten eine weisse Karte mit einem 3-5 mm Korridor dem sie entlang laufen mussten. Zum Abschluss dieses Trainings gab es noch die zweite Ausgabe des Sprint Cups. Am Nachmittag gab es ein freiwilliges Relief Training, dass rund die Hälfte der Athleten absolvierten. Auch an diesem Abend wurde wieder viel gespielt oder dem Sonnenuntergang zugeschaut. Fussball, Tischtennis, Kubb und Jass gehörten neben dem OL zu Spiel, Spass und Bewegung.
Am Samstag setzten die Trainer sieben kurze Intervallbahnen welche das vierte und damit letzte intensive Training im Lager darstellte. Wie gewohnt gab es zu Mittag ein ausgiebiges Picknick mit Sandwiches und diversen Früchten. Das zweite Training war Long Legs, dabei waren die Posten weit voneinander gesetzt mit verschiedenen Routenwahlen. Aufgrund verschiedener Verletzungen und Beschwerden war die Zahl der Teilnehmer etwas ausgedünnt. Am Abend wurde schon vorgepackt und wir hatten noch ein spannender Input über das mentale Ziel des Kaders.
Der siebte und letzte im diesjährigen Sommerlager des Cadre Romand begann mit dem Frühstück und dem Putzen des Hauses. Dies wurde zwei bestimmten Zimmer zugeordnet, da sie noch zu viel Energie hatten und damit etwas Schwierigkeiten beim Einschlafen. Wir hatten die ganze Woche richtiges Glück mit dem Wetter. Doch dieses war am letzten Tag aufgebraucht. Es regnete recht stark. Dennoch nahmen wir das letzte Training in Angriff. Im Anschluss begann die lange Heimreise.
Danke an die Trainer fürs Organisieren und Jean-Macé für die Unterkunft
Nous avons passé une très belle semaine sportive avec le Cadre Romand du 8 au 14 août, en France au chalet Jean Macé (Haut Valromey) avec un total de 12 entraînements .
Le premier jour, nous sommes allés avec deux minibus et une voiture jusqu’au lieu du camp, dans l’Ain. Nous avons fait une halte à Nyon pour un entraînement de sprint intensif le matin. Là, les entraîneurs nous ont réservé une surprise. Le Cadre romand dispose désormais d’appareils GPS qui nous aident à analyser les courses. Après être arrivés en France l’après-midi et avoir savouré notre pique-nique, nous avons entamé le deuxième entraînement de la journée. Le soir, nous avons mangé des pâtes « Al Dente ». En outre, nous nous sommes installés dans nos chambres de 4-5 personnes et avons fait une première analyse individuelle des premiers entraînements.
Le deuxième jour a commencé par un moment de frayeur vers 2 heures du matin, lorsque l’alarme incendie s’est soudainement déclenchée. Tout le monde a dû quitter la maison jusqu’à ce que le cher propriétaire Jean-Macé nous informe qu’il s’agissait d’une fausse alarme. Une fois la vaisselle du petit-déjeuner faite, nous sommes partis pour les deux entraînements quotidiens. La particularité de cette journée était qu’avant et après les entraînements, nous avons effectué une randonnée de 45 minutes pour rejoindre le point de départ des entraînements. Le matin, les participants ont suivi un entraînement sur le thème du relief. Entre les entraînements, il y a bien sûr eu le match de football presque légendaire. L’entraînement suivant consistait en 5 intervalles courts à courir en départ en masse. L’objectif était de simuler les départs d’un relais.
Le troisième jour, on nous a dit que nous pouvions retarder un peu le réveil, car nous n’avions qu’un seul entraînement au programme ce jour-là. Mais cela ne veut pas dire que c’était moins fatigant. La longue distance suivie de la Sprint-Cup a été très épuisante, bien qu’il s’agisse d’un entraînement extensif. Tout le monde a passé l’après-midi dans le logement, dans le but de récupérer un peu des premiers entraînements. Il n’est pas certain que cela ait été utile, car le tennis de table était très populaire et les athlètes ont accumulé quelques kilomètres en courant autour de la table tout au long de la semaine. La journée s’est terminée par une présentation sur l’alimentation au petit-déjeuner. En outre, le déguisement pour la Coupe des jeunes de cette année a été choisi, mais cela reste pour l’instant un secret.
Lors du petit-déjeuner du quatrième jour, les conseils de la veille ont été appliqués pour la première fois afin d’avoir la meilleure préparation possible pour l’intense course de demi-distance. La moyenne distance avait des parcours très exigeants sur le plan technique et les athlètes ont essayé tant bien que mal de finir la course sans trop se perdre. Finalement, Elias Schafer a été le plus rapide sur le parcours long et Justine Hamel sur le parcours court. Après avoir repris des forces avec une pizza pour le dîner, les participants se sont rendus à la tombée de la nuit pour un entraînement de CO nocturne.
Le 5e jour a commencé le matin par un atelier où 3 boucles différentes avec des points forts techniques différents ont été présentées. Pour la partie en relief, la carte était réduite aux seules courbes de niveau. La deuxième boucle comportait un grand nombre de postes rapprochés les uns des autres. Le dernier défi était le corridor. Les athlètes disposaient d’une carte blanche avec un couloir de 3 à 5 mm qu’ils devaient suivre. Pour terminer cet entraînement, il y avait encore la deuxième édition de la Sprint Cup. L’après-midi, un entraînement volontaire de relief a été organisé, auquel la moitié des athlètes ont participé. Cette soirée a également été l’occasion de jouer ou de regarder le soleil se coucher. Le football, le ping-pong, le kubb et le jass ont fait partie des jeux, du plaisir et de l’activité physique, en plus de la course d’orientation.
Le samedi, les entraîneurs ont mis en place sept courtes parcours d’intervalles, ce qui constituait le quatrième et dernier entraînement intensif du camp. Comme d’habitude, un pique-nique copieux avec des sandwichs et divers fruits a été servi à midi. Le deuxième entraînement était Long Legs, avec des postes éloignés les uns des autres et différents choix d’itinéraires. En raison de diverses blessures et douleurs, le nombre de participants était un peu réduit. Le soir, les préparatifs ont commencé et nous avons eu une discussion passionnante sur l’objectif mental du cadre.
La septième et dernière journée du camp d’été du Cadre romand de cette année a commencé par le petit-déjeuner et le nettoyage de la maison. Ce travail a été attribué à deux chambres en particulier, car elles avaient encore trop d’énergie et avaient donc un peu de mal à s’endormir. Nous avons eu de la chance toute la semaine avec le temps. Cependant, il en a été autrement pour le dernier jour. Il a plu très fort. Nous avons tout de même participé au dernier entraînement. Le voyage de retour a ensuite commencé.
Merci aux entraîneurs pour l’organisation et à Jean-Macé pour l’hébergement.
Lors du week-end du 14 au 15 mai ont eu lieu les courses de sélection aux rousses, dans le Jura français. Le premier jour il y avait la middle, le terrain était technique mais très courable et sympathique.
Il y a eu de très bons résultats du côté du cadre romand: Heather High (D16) 8e, Alina Niggli (D20) 2e, Justine Hamel (D20) 12e, Matthieu Bührer (H16) 1er, Loïc Berger (H16) 2e, Jonas Vogel (H16) 5e, Simon Hamel (H20) 7e, Elias Schafer (H20) 8e, Florian Nagel (H20) 11e.
Après cette middle, nous sommes allés au logement, un abri PC de l’abbaye. Après avoir posé nos sacs, nous sommes allés nous baigner au lac de Joux qui se situait à 2 minute de l’hébergement. Mais l’eau étant très froide, nous n’avons pas fait long… Après un bon souper, nous sommes allés jouer au foot dehors puis nous sommes allés dormir pour être en forme pour le lendemain.
Le dimanche matin, nous sommes repartis de notre hébergement au lac du Joux pour nous rendre sur le lieu de la longue distance. Comme la veille, il faisait déjà très chaud dès le matin. Le parcours a mis au défi les coureurs avec des parcours techniques et physiques à travers ce magnifique terrain.
Certains orienteurs romands ont obtenu de très bons résultats : Alina Niggli (D20) 3e, Inès Berger (D20) 8e, Justine Hamel (D20) 15e, Loïc Berger (H16) 1er, Matthieu Bührer (H16) 3e, Jonas Vogel (H16) 13e, Simon Hamel (20) 9e, Elias Schafer (H20) 15e, Jan Lauenstein (H20) 17e, Tobias Nagel (H20) 18e.
Après la longue distance, nous sommes rentrés pour nous reposer et être prêts pour le Gempenberglauf qui suivait. 🙂
Inès vdB et Sarah
Le 7 mai, les athlètes ont couru deux magnifiques entraînements techniques dans le terrain du Jura français pour se préparer aux courses de sélection.
Le premier entraînement, à la Combe Froide à côté de Prémanon, était une CO extensive de 5km (4 km pour les plus jeunes) avec différents challenges: des choix de cheminement, relief, des zones de poste intéressantes et une carte au 1:15000.
Le deuxième entraînement a eu lieu dans la forêt voisine à celle où auront lieu les deux premières étapes des sélections (Risoux, vallée de Joux). Nous avons couru 4 CO – intervalles. Ayant étudié en avance la carte du Risoux pendant le camp de printemps, cet entraînement nous a été utile pour analyser la forêt, évaluer sa courabilité et voir à quoi ressemblent différents objets sur la carte en réalité.
Après ce week-end nous sommes bien prêts pour les courses décisives. Merci aux entraîneurs pour cette journée!
Victor
Traduction française plus bas
Am Samstag trafen wir uns alle in Avenches. Wegen Corona mussten wir alle individuell nach Avenches kommen. Als erstes Training stand der Workshop schauen auf dem Plan. Es gab 4 verschiedene Workshops. Beim ersten Workshop mussten wir jeweils vor dem Posten schauen in welche Richtung wir zum nächsten Posten weglaufen wollen. Beim zweiten Workshop ging es um den Postenraum. Der dritte Workshop war ein Linienlauf bei welchem wir immer die nächsten Objekte sehen mussten. Beim vierten Workshop ging es um die Ecken der Straßen und der Häuser. Der vierte Workshop war in der Altstadt. Nach dem Workshop gab es der erste Sprint Cup. Der Sprint Cup war in und außerhalb des Amphitheaters von Avenches. Am Nachmittag gingen wir dann nach Freiburg. Nach der Laufschule erwartete uns ein normaler Sprint OL. Direkt nach dem Sprint OL ging es dann weiter zum zweiten Sprint Cup. Der zweite Sprint Cup war ein kurzer Mikro-OL. Nach dem zweiten Sprint Cup gingen wir alle nach Hause.
Am Sonntagmorgen trafen wir uns im kalten Neuveville beim Bahnhof und starteten wenig später einen intensiven Stadtsprint, welcher durch ein Neubauten Gebiet führte und in drei Teile aufgeteilt war. Zwischen jedem Teil musste man zum Start des nächsten Teils joggen und anschließend von dort aus starten. Direkt neben dem Ziel des letzten Sprints befand sich bereits der Start zum Cup. Dieser führte durch das gleiche Gebiet, und war eher kurz. Nach einem kurzen Auslaufen und dem Mittagessen machten wir uns auf den Weg nach Saint-Blaise, wo wir als erstes noch einen Cup absolvierten, bei dem es einen Massenstart von 2 Gruppen gab. Der Sprint führte durch die Stadt von Saint-Blaise und das Ziel befand sich auf einem Kinderspielplatz. Von dort aus gab es einen Jagdstart quer durch die Stadt, bei dem jede Person mit dem Rückstand der vorherigen Cups startete. Nach diesem Cupfinal war das Wochenende beendet und wir machten uns auf den Weg nach Hause.
Merci an alle fürs Organisieren!
Elia und Jonas
Traduction française
Le samedi, nous nous sommes tous retrouvés à Avenches. Nous avons tous dû nous y rendre individuellement en raison du Corona. Le premier entraînement était un workshop composé de quatre ateliers différents. Lors du premier atelier, nous devions regarder avant chaque poste dans quelle direction nous voulions repartir pour nous rendre au poste suivant. Nous avons entraîné la zone de poste lors du deuxième atelier. Le troisième atelier était un parcours en ligne où nous devions toujours voir les objets suivants. Le quatrième atelier portait sur les coins des rues et des maisons. Le quatrième atelier se déroulait dans la vieille ville. Après le workshop, nous avons fait une Sprint-Cup. La Sprint Cup se déroulait à l’intérieur et à l’extérieur de l’amphithéâtre d’Avenches. L’après-midi, nous sommes allés à Fribourg. Après l’école de course, un sprint classique (sans exercice particulier) nous attendait. Nous nous sommes ensuite rendus à la deuxième Sprint Cup. La deuxième Sprint Cup était une micro-O. Après cette deuxième Sprint Cup, nous sommes tous rentrés chez nous.
Le dimanche matin, nous nous sommes retrouvés dans le froid de la Neuveville, près de la gare, et avons entamé peu après un sprint intensif, qui traversait une zone de nouvelles constructions et était divisé en trois parties. Nous avions une pause entre chaque partie durant laquelle nous devions rejoindre le départ suivant en courant. Juste à côté de l’arrivée du dernier sprint se trouvait déjà le départ de la Sprint-Cup. Celle-ci traversait la même zone et était plutôt courte. Après un petit retour au calme et le dîner, nous nous sommes mis en route pour Saint-Blaise. Nous y avons d’abord effectué une autre Sprint-Cup, avec un départ en masse de deux groupes. Le parcours a traversé la ville de Saint-Blaise et l’arrivée s’est déroulée sur une aire de jeux pour enfants. De là, il y avait un départ de chasse à travers la ville, où chaque personne partait avec le retard accumulé lors des Sprint-Cup précédentes. Après cette finale, le week-end s’est terminé et nous avons pris le chemin du retour.
Merci à tous pour l’organisation !
Elia et Jonas
Nous avons commencé notre premier weekend du cadre romand de l’année à Fribourg. On a débuté tout doucement avec de l’école de course, ce qui était très intéressant, car nous n’en faisons que rarement. Les entraineurs nous ont donnés beaucoup de bons conseils précis. Nous avons ensuite commencé avec les intervalles dans les escaliers de Fribourg. La première intervalle à fait très mal aux jambes, mais on s’est adaptés et après 6 kilomètres et 7 intervalles en escaliers on étaient cuits!
L’après midi, après s’être reposé à midi, on est repartis pour un jogging de récupération. Il faisait chaud et les vues étaient incroyables! On était un bon groupe de filles et on l’ambiance était au top!
Le soir, nous avons suivi un cours sur la nutrition donné par Stéphane, notre coach, nouvellement diplômé dans le domaine! C’était très intéressant d’écouter un nouveau point de vue, et nous allons tous appliquer certaines des idées développées durant le cours!
Après un samedi déjà bien fatiguant, nous continuons par un long jogg. Rendez-vous à 9h30 à la gare de Neuchâtel pour courir dans la région de Chaumont qui sera aussi le lieu de la prochaine nationale. Nous restons bien entendu sur les chemins mais avons tout de même un avant-goût de la carte…un peu verte…même en hiver. Mais rien n’arrête les orienteurs. On commence tous ensemble à courir pour finalement se diviser en trois groupes selon les capacités physiques de chacun. Les parcours sont jolis et on finit tous à peu près vers midi. On se dit tous adieux et chacun rentre chez soi et c’est ainsi que le weekend d’entraînement se termine.
Heather et Yvana
Nous avons débuté ce weekend de fin d’année par un entrainement au petit Risoux. Malgré le froid nous sommes tous sortis dans la forêt très motivés. Le parcours technique offrait la possibilité de grands choix de cheminement, de zones de postes très techniques et des beaux terrains. La forêt était très visible, et même avec une fine couche de givre par terre, nous avions pu profiter des belles couleurs d’automne. L’après-midi nous sommes rentrés au logement et nous avons eu les présentations PowerPoint des coachs, nous expliquant le saison à venir. Ils nous ont également parlé de nos camps cette année et nous avons tous très hâte de partir en Tchéquie pour le camp de printemps. Ensuite nous avons eu le souper, la fondue! C’était une bonne ambiance d’être tous ensemble avec les nouvelles personnes entrant dans le cadre. Finalement nous avons joué aux cartes tous ensemble et nous nous sommes préparés mentalement pour le TRÈS long jog du lendemain!
Après une longue nuit rallongée par le changement d’heure, nous nous sommes réveillés puis préparés pour la fameux longjogg qui nous attendait pour la matinée. En sortant du logement, nous avons formé les différents groupes en compagnie d’un soleil rayonnant puis les plus rapides partirent en premier en direction du lac de Joux ayant pour objectif la Dent de Vaulion se situant à une hauteur de 1’483m. les autres groupes suivirent par après. Durant l’entraînement, nous avons même eu la chance de rencontrer des chamois dans la forêt proche du lac.
Arrivés en haut, épuisés par la montée, nous avons découvert le magnifique panorama qui s’ouvrait sous nos yeux. Après avoir bien profité de la vue, les plus motivés sont partis pour la suite de leur longjog et les autres sont revenus sur leurs pas pour rentrer. Certains ont même bravé le froid du lac après tous ces efforts accomplis. Les conditions pour courir furent assez bonnes et les paysages magnifiques, c’était un fatiguant mais inoubliable!
Après nous être tous douchés, nous nous sommes mis à table pour un repas bien mérité ! Au menu, des spaghettis avec différentes sauces pestos et bien-sûr toujours un peu de salade. Nous avons mangé puis nous nous sommes gentiment activés à tout nettoyer et ranger car nous étions légèrement pressés pour l’activité surprise de l’après-midi. Nous sommes arrivés en ville d’Yverdon-les-bains et nous avons vite compris ce que nous allions faire. Comme on dit après l’effort, le réconfort, quoi de mieux pour s’amuser un peu dans le Jumpark. Pendant une heure, nous avons pu profiter des différents trampolines et tenter nos meilleurs sauts. Nous nous sommes ensuite changés puis dirigés vers les bus pour se dire au revoir et distribuer les restes de nourritures, certains ont eu moins de chances que d’autres en repartant avec la salade qui a eu peu de succès lors des enchères. Des derniers signes de mains et le kazu fut enfin terminé, place au repos bien mérité 🙂
Heather et Laurine
Pour le premier entraînement, nous nous sommes rendus dans la forêt du Schwyberg. Il faisait un temps magnifique et une grande chaleur. C’est dans ce genre de terrain là que les championnats suisse (MOM/LOM) vont avoir lieu, en tout cas du point de vue du dénivelé. On espère que les forêts seront moins vertes et mieux courables. Cependant cette forêt reste intéressante et certaines parties très jolies. Pendant l’entrainement, nous avons pu nous focaliser sur l’altitude grâce aux différent postes qui permettaient de tout simplement rester à plat.
Malheureusement, déjà après ce premier entrainement, nous manquions d’eau. Arrivés sur le lieu du second entrainement, nous avons cherché une fontaine ou de quoi remplir nos bouteilles vides. Mais il n’y avait aucune fontaine à proximité. Par chance, un paysan du coin avait installé un frigo où l’on pouvait acheter des produits de la région et des boissons!!! La carte de cet entrainement était splendide, la première partie de l’entrainement se faisait dans les pâturages puis on arrivait vers un petit lac entouré d’une forêt. On a pu remarquer que ces terrains mélangeant pâturages et forêt ne sont pas des plus faciles. Il faut pouvoir changer la façon de faire de la CO d’une partie à l’autre.
Après cette chaude journée, nous sommes rentrés à notre logement. Il y avait une grande place pour jouer au foot ! Le lendemain, la forêt de notre entrainement se situait à seulement 5 minute de notre logement, c’était la carte où avait eu lieu la NOM en 2019. La forêt était tout simplement magnifique et par moment extrêmement bien courable. Les pentes étaient étonnement belles et « dégagées ».
Au programme pour le dernier entraînement de ce week-end nous attendaient des départs de relais en petits groupes de 3 ou 4 athlètes. Différents petits parcours de quelques postes étaient repartis sur la carte de Homet. Toutes les personnes d’un groupe partaient simultanément et le premier arrivé avait gagné. Avec ce format de départ en masse, tout le monde était poussé par l’envie de gagner ou de ne pas finir dernier, ce qui ajoutait un peu de détermination. La forêt était moins bien courable que celle du matin et les ronces avaient envahi certaines parties. Puis nous avons mangé un joli goûter pour terminer ce week-end de préparation.
Matthieu Bührer
A peine arrivés en Suisse Centrale, nous avons couru sur la carte des championnats suisses de sprint 2019, à Stans. L’entraînement était composé de cinq petits sprints d’environ 5 postes afin d’entraîner les départs de sprint. L’après-midi, nous avons eu l’opportunité de courir dans la forêt mythique de Kernwald, où il a été complexe d’effectuer le multitechnique constitué d’un corridor, d’une zone sans chemins et d’une partie « à l’aveugle ». Nous avons ensuite rejoint notre magnifique logement au-dessus de Schwytz, où nous avons pu observer de beaux couchers de soleil.
Le deuxième jour, nous avons couru deux fois dans la forêt située à côté du logement, Gibel. Au programme, le matin, une co normale où nous devions « généraliser » la carte ainsi que, l’après-midi, une « Viel Posten ». En rentrant de l’entraînement de l’après-midi, certains athlètes en ont profité pour faire une séance de cryothérapie dans la rivière qui passait près du logement.
Mercredi, nous avons passé toute la journée à Seelisberg, sur le terrain des championnats suisses de moyenne distance 2020. Le matin, nous avons eu l’occasion de nous préparer dans le terrain de la middle intensive de l’après-midi avec un multitechnique constitué des mêmes éléments qu’à Kernwald. La middle fut une bonne opportunité de prendre notre revanche sur la MOM et de se préparer pour d’éventuelles courses de sélection à Seelisberg. Le soir, nous avons dégusté d’excellents macaronis de chalet préparés avec soin par l’équipe cuisine.
Le jour suivant, nous sommes montés à Glattalp pour un entraînement « worshop » en trois parties : un long legs, un multipostes et un couloir. Le terrain dans lequel nous avons couru était terriblement beau avec beaucoup de cailloux et de bétail. Le soir, afin de bien se rassasier, nous avons mangé du risotto en quantité plus que suffisante.
Vendredi fut une journée sur la carte de Hoch Ybrig, terrain ressemblant aux Préalpes fribourgeoises. Nous y avons effectué deux entraînements : des départs de relais intensifs le matin ainsi qu’une « downhill » avec montée en télésiège l’après-midi. Pour le souper, nous avons eu l’occasion de manger le risotto restant de la veille.
Samedi, les jambes déjà fatiguées, nous avons couru une ultra-longue sur les cartes de Lidernen et de Seenalp et nous avons dû mémoriser le passage du col qui relie les deux cartes. Nous avons presque fait de l’escalade sur le chemin escarpé pour descendre du col vers la deuxième carte.
Après un entraînement de plus de deux heures, nous avons rejoint notre logement d’un soir à Gersau, une auberge de jeunesse au bord du Lac des Quatre Cantons où nous étions en demi-pension.
Le septième jour, sur le chemin du retour, nous avons fait une escale près d’Huttwil afin de faire un dernier entraînement dans Schmidwald. Après tout un camp dans les forêts de Suisse Centrale, le terrain courable était le bienvenu. Nous avons mangé là-bas notre dernier pique-nique tous ensemble, lors duquel nous avons tenté de terminer tous les fromages qui nous restaient avant de rentrer pour un repos bien mérité.
Loriane Schafer et Sébastien Kessler