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Mit dieser Übung in der Windmühle-Position trainieren Sie die einzelnen Muskeln zwischen den Wirbeln und die Mobilität im Rücken. Personal Trainer Dave Dollé erklärt im SI-online-Video Schritt für Schritt wie es geht.
Versuchen Sie, den Rücken im unteren Bereich zu stabilisieren und im mittleren Teil aufrecht zu bleiben. Mit der Grätschposition erreichen Sie mehr Beweglichkeit in den Aduktoren, was sehr wichtig ist. Die Drehung findet in der Brustwirbelsäule statt und nicht in der Lendenwirbelsäule - sie ist demnach aktiv und nicht nur passiv.