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Die Ernährung nach dem Training ist sehr entscheidend. Der Körper braucht jetzt dringend Nährstoffe, um sich zu erholen. Eiweisse und Kohlenhydrate sind wichtig für die Proteinsynthese.
Foam Rolling eignet sich ideal für die Ausdehnphase nach dem Training. Hierbei wird die Durchblutung gefördert, Verspannungen gelöst und das Fasziengewebe gelockert.
Nach dem Sport braucht der Körper Flüssigkeit: Iso-Drinks, Kaffee und Energiedrinks sollten gemieden werden. Am besten eignen sich Wasser und Grüntee. Wasser ist elementar: Es sorgt dafür, dass man hydriert bleibt und die Nährstoffe dorthin gelangen, wo sie hin sollen.
Erholsamer Schlaf ist wichtig. Ruhe auf pysischer und mentaler Ebene sind unerlässlich nach dem Training.