Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00083.jsonl.gz/43

Όσον αφορά τη διατήρηση των μαλλιών στο κεφάλι και το πρόσωπό σας γεμάτο και ισχυρό, υπάρχουν περίπου τόσες θεραπείες και θεραπείες γύρω καθώς υπάρχουν άνδρες σε αυτήν τη χώρα. Η αύξηση της πρόσληψης βιοτίνης, μιας βιταμίνης Β που βρίσκεται στις μπανάνες, τα αυγά και τους ξηρούς καρπούς, είναι μια τέτοια πρόταση. Ενώ συνήθως διατίθενται στην αγορά για γυναίκες, τα συμπληρώματα βιοτίνης που προάγουν την ανάπτυξη γενειάδων έχουν πλημμυρίσει επίσης την αγορά. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Amazon αποκαλύπτει δεκάδες επιλογές, καθεμία από τις οποίες είναι χειρότερη από την επόμενη. Σκεφτείτε ονόματα όπως το Striking Viking και η μαύρη συσκευασία.
Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε αν αξίζει τον χρόνο σας, ρωτήσαμε τον ολιστικό διατροφολόγο με έδρα την Καλιφόρνια Έλισσα Γκούντμαν για να μας δώσει τη μείωση της βιοτίνης. Να τι είπε.
tinews: Πρώτα τα βασικά: Τι ακριβώς είναι η βιοτίνη;
Έλισσα Γκούντμαν: Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας. Διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος και βρίσκεται φυσικά σε μια σειρά τροφών, η βιοτίνη μερικές φορές αναφέρεται ως βιταμίνη Η και βοηθά στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών. Η βιοτίνη είναι επίσης απαραίτητη για το σχηματισμό λιπαρών οξέων και σακχάρου στο αίμα (που ονομάζεται επίσης γλυκόζη).
Η βιοτίνη βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως όσπρια, καρότα, μανιτάρια, κουνουπίδι, θρεπτική μαγιά, συκώτι, κρόκους αυγών (όχι λευκά), σαρδέλες και μπανάνες, για να αναφέρουμε μερικές.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη του;
Η βιοτίνη σε μορφή συμπληρώματος χρησιμοποιείται μερικές φορές για την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των νυχιών ή ως θεραπεία για εύθραυστα νύχια, ανεπάρκεια βιοτίνης, διαβήτη, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και ήπια κατάθλιψη.
Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών, οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης ή το πλύσιμο των μαλλιών σας με σαμπουάν εμπλουτισμένο με βιοτίνη μπορεί να πυκνώσει τα μαλλιά και να διεγείρει την αναγέννηση των μαλλιών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν πλήρως. Εκεί είναι αρκετά για να δείξει ότι η βιοτίνη μπορεί να βελτιώσει την υποδομή της κερατίνης (μια βασική πρωτεΐνη που απαρτίζει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια) - αλλά η βιοτίνη πρέπει να καταναλώνεται προς όφελος.
Δεν υπάρχει αρκετή επιστημονική απόδειξη ότι η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των γενειάδων εκτός από την ενίσχυση της υποδομής της κερατίνης σας και υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των γενειάδων σας - τα πάντα, από τις ορμόνες και τη γενετική έως τη διατροφή και τα φάρμακα. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα ειδικά για την ανάπτυξη γενειάδων.Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις; Είναι δυνατόν να καταναλώσετε πάρα πολύ; Ή υπάρχει «κακή» βιοτίνη εκεί έξω;
Όπως όλα τα συμπληρώματα, η ποιότητα είναι υψίστης σημασίας και, ειλικρινά, υπάρχουν πολλά κατώτερα προϊόντα διαθέσιμα. Είναι πολύ πιθανό να αγοράσετε κατώτερα προϊόντα και προϊόντα που κάνουν αξιώσεις αλλά δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες.