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Questo esercizio consiste nello sdraiarsi di schiena su un grande pallone da ginnastica e allungare i pettorali.
Sdraiarsi sul pallone. Portare le braccia a forma di V ed estenderle all’indietro. Restare nella posizione (allungamento statico).
Osservazioni
- Più il bacino è alto sul pallone, più l’allungamento è intenso. Per rendere il movimento meno intenso, appoggiare la testa (intrecciare le mani dietro la testa).
- Al posto della palla, è possibile usare un tappetino arrotolato oppure sdraiarsi su un compagno in posizione raggruppata.
Materiale: grande palla da ginnastica, tappetino arrotolato.