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Was ist Power Plate?
Power-Plate ist eine dreidimensional vibrierende Platte, wie sie auf diesem Video sehen können. Die intensiven, angenehmen Vibrationen erzeugen kleinste Richtungsänderungen, auf die unser Körper über Reflexe mit Muskelanspannungen reagiert. Die Vibrationen zwingen somit den Körper zu Muskelkontraktionen.
Die neuromuskulären Stimulationen wirken sich positiv auf die Muskulatur und auf anderes Körpergewebe aus. Die Vibrationsplatte überträgt die Schwingungen auf den Körper. Die Sequenzen dauern in der Regel 30 oder 45 Sekunden und werden mit 30, 35 oder 40 Hz, je nach Trainingstand des Benutzers, durchgeführt.
Wirkungsbereiche:
- Aktivierung der Blutzirkulation
- Steigerung der Kraftausdauer, Muskel- und Maximalkraft
- Erhöhung der Fettverbrennung
- Positive Einflussnahme auf Cellulite
- Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
- Erhöhung der Knochendichte (Osteoporoseprävention)
- Anti-Aging
- Stärkung des Kreislaufsystems
- Entspannung und Stressabbau
- Stärkung des Immunssystems
- Reduktion von Rücken- und allgemeinen Schmerzen
Was nehme ich zum Probetraining mit und wie bereite ich mich vor?
- Trainingsanzug
- Socken
- Bei Rücken- oder Knieprobleme saubere Hallenschuhe
- Handtuch
- Trinken Sie in der Stunde vor dem Training viel Flüssigkeit (mindestens einen halben Liter)