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Cosa puoi fare contro la stanchezza?
I punti più importanti in breve
- Molti di voi probabilmente lo conoscono: hanno avuto una notte breve o dormito male e sono stanchi ed esausti a metà giornata.
- Anche un pranzo lauto o un'attività molto monotona possono rendere le palpebre sempre più pesanti.
- Se la stanchezza è grande durante il giorno, le cause possono essere diverse.
- Ma la domanda cruciale è: cosa puoi fare urgentemente per evitare di addormentarti al lavoro?
Le persone conoscono la stanchezza in molte forme diverse. Per molti dei nostri conspecifici, ad esempio, è uno stile di vita malsano che include una cattiva alimentazione, troppo poche vitamine, troppo alcol. Altri sono cronicamente esausti e quindi un caso per il medico, altri ancora portano con sé lo stress o meditano sui loro problemi tutta la notte.
A volte sei stanco per non aver dormito abbastanza
Le cause elencate sono estremamente diverse e dovresti effettivamente consultare un medico o iniziare una terapia se devi affermare anche solo uno di questi segni per te stesso. Quanto segue riguarda il tipo innocuo di stanchezza, il tipo che si verifica quando si è davvero dormito male o la notte dopo una festa di compleanno è un po' troppo breve.
Che si tratti di un giorno lavorativo o meno: il giorno successivo è quasi sempre un po' lento. Tuttavia, alcune persone si stancano se mangiano troppo a pranzo dopo aver dormito molto e una mattinata normale. Spesso solo l'attività svolta risulta noiosa e faticosa. In questa pagina ti diamo alcuni consigli su come evitare questo innocuo tipo di stanchezza per almeno qualche ora. Sorprendentemente, non sono consigli da addetti ai lavori di cui non hai mai sentito parlare...
Il sonno è il modo migliore per combattere la stanchezza
Quando sei stanco, dovresti dormire. Tuttavia, ciò che preghi in anticipo anche per i bambini piccoli ogni giorno non si applica a te stesso in caso di dubbio. Ma cosa parla contro un pisolino di dieci minuti (più spesso è controproducente)? Al massimo il supervisore, è vero, ma a volte le persone possono essere convinte di cose significative. In ogni caso, in una giornata di fine settimana troppo stanca, la soglia di inibizione per un lungo pisolino non dovrebbe essere troppo grande.
Se il pisolino non può essere integrato nella routine quotidiana in ufficio, prova a fare esercizio. Alzarsi dalla scrivania spesso aiuta, ovviamente una combinazione di esercizio e aria fresca è la cosa migliore. Non solo la corsa stessa aiuta qui, ma anche la percezione di altre impressioni. Questo crea nuovi stimoli per il cervello, e valgono oro nella lotta contro la fatica.
Freddo, doccia fredda e caffè ti svegliano
L'effetto di una finestra aperta non deve essere sottovalutato. La ventilazione è sufficiente se la si ripete regolarmente. Sorprendentemente, non è l'ossigeno che aiuta, ma la frescura che affluisce. Il contenuto di ossigeno in una stanza non diminuisce se non viene ventilato per alcune ore: aumenta solo il calore e la percentuale di anidride carbonica. E questo ti stanca.
Cos'altro? Una doccia fredda e rivitalizzante aiuta, porta al cervello - proprio come il movimento - tanti nuovi stimoli e lo sveglia. Ultimo ma non meno importante, anche il caffè aiuta, almeno se il tuo organismo non è troppo abituato alla caffeina.
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