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隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家中进行的会议，以便在恢复Padel时达到最佳状态。
今天是对 维罗妮卡·维塞达（Veronica Virseda） 这是荣幸的。 为了在家中保持身材，World Padel Tour排行榜中的第19名进行了心脏肌肉训练，并配备了每个人都可以在家中找到的配件。
它执行四圈的 5练习，没有休息，以 每次练习10次重复。 她用的是大瓶水，如果有必要，可以用罐装食品，装满食物的旧书，书籍和哑铃代替，如果有的话，简而言之，所有东西都比较重。
- 第一次练习： 横向打印 ：为了获得更高的效率，不要犹豫，背部平行于地面，收缩腹部和臀肌
- 第二次练习： 前蹲 下坡时，请务必保持背部挺直并伸开膝盖，在整个运动过程中，您可以很好地保护腹部
- 第三次练习： 硬拉，我们避免倒圆角。 为了获得更大的困难，Veronica将一个装有背包的背包放在她的背上，然后抬起瓶子。 您也可以通过 起重装载的托盘车
- 第四项练习： 军事出版社，我们很好地弯曲大腿，然后进入腹部。 如果锻炼太困难，可以用四分之一深蹲来推动双腿，以帮助自己。
- 第五练习： 肱二头肌，这样做时尽量不要移动太多，并且一如既往地使腹部收缩
然后，休息30秒钟，然后继续进行下一个系列。 Veronica的总数为4，但是根据您的目标和所使用的权重，您可以降低或略微增加重复和/或系列的数量。 祝你好运！
影片片数： Instagram的维罗妮卡·维瑟达