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Via Affirmationen & Reflexion können wir mit den Chakren arbeiten.
Die Reflexionsfragen kannst du in deine Journaling-Praxis integrieren und Affirmationen können dir zum Beispiel eine Intention für den Tag sein, um dich im Tagesverlauf mehr mit einem Chakra zu verbinden.
Wurzelchakra (Muladhara)
Affirmationen Ich vertraue
Ich bin in Sicherheit
Ich bin kraftvoll
Ich bin hier
Reflexionsfragen
Wie verbindest du dich mit der Natur?
Wer/was gibt dir Vertrauen und Sicherheit?
Wie definierst du dich selbst? Ich bin…
Welche Werte sind dir wichtig?
Sakralchakra (Svadhisthana)
Affirmationen
Ich geniesse das Leben in vollen Zügen
Ich erlaube mir Lust und Genuss
Ich vertraue dem Fluss des Lebens
Ich fühle mich wohl in meinem Körper
Reflexionsfragen
Was bereitet dir Lust und Vergnügen?
Welchen Stellenwert hat Kreativität in deinem Leben?
Wie ist deine Beziehung zu Sexualität?
Kannst du leicht Beziehungen aufbauen? Wie äussert sich das?
Nabelchakra (Manipura)
Affirmationen
Ich bin voller Energie
Ich bin kraftvoll
Ich bin mutig und probiere Neues aus
Ich übernehme Verantwortung
Reflexionsfragen
Was ist deine Leidenschaft?
Was bedeutet Erfolg für dich?
Was schiebst du vor dir her?
Welche Gedanken stärken dich?
Herzchakra (Anahata)
Affirmationen
Mein Herz ist erfüllt von Dankbarkeit
Ich vergebe mir selbst und anderen
Ich nehme mein Leben so an wie es ist
Ich bin mit allem verbunden
Reflexionsfragen
Hörst du auf dein Herz? Wie?
Wofür bist du dankbar?
Wann zeigst du dich verletzlich?
Wie liebevoll bist du mir dir?
Kehlchakra (Vishuddha)
Affirmationen
Ich zeige mich
Ich bin wahrhaftig
Ich spreche mutig meine Wahrheit aus
Ich lebe meine Kreativität
Reflexionsfragen
Kannst du gut zuhören?
Sprichst du aus, was du denkst und fühlst?
Zeigst du dich wie du wirklich bist?
Was kannst du der Welt geben?
Stirnchakra (Ajna)
Affirmationen
Ich ehre meine Intuition
Ich sehe klar
Ich vertraue meiner inneren Führung
Ich erkenne das Wesentliche
Reflexionsfragen
Wie und wo spürst du deine Intuition?
Was für eine Art Mensch möchtest du sein?
Welche Ziele und Visionen hast du für die Zukunft?
Schenkst du deinem Innenleben Aufmerksamkeit? Wann und wie?
Kronenchakra (Sahasrara)
Affirmationen
Ich bin mit allen Lebewesen verbunden
Ich vertraue mich dem Leben an
Ich bin eins mit dem Universum
Ich lebe meine Bestimmung
Reflexionsfragen
Lebst du deine Spiritualität?
Was könnte der Sinn deiner Lebenserfahrungen sein? Was kannst du lernen?
In welchen Alltagsmomenten fühlst du dich deinem Selbst am nächsten?
Was ist deine Bestimmung?
Quellen:
Kalashatra Govinda: Chakra Praxisbuch, Irisiana Verlag
Wanda Badwal: Chakra Yoga, Knaur Balance Verlag