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Consiglio sulla schiena n. 7 – Fuori dal piumino
Non sgusciate subito fuori dal letto quando suona la sveglia. Restate distesi ancora un momento, stiratevi e allungatevi! Il riscaldamento da distesi al mattino prepara la schiena per gli strapazzi della giornata.
Consiglio sulla schiena n. 8 – Alzarsi
Un esercizio semplice ma efficace per alzarsi bene è il seguente.
Restate in piedi, i piedi leggermente divaricati. Le spalle sono rilassate, le braccia sono sciolte e lungo il corpo.
Ora chiudete gli occhi e immaginate che un filo vi tiri verso l’alto. Seguite con la testa facendo un movimento a spirale fino a che non siete perfettamente dritti e vi sentite eretti.
Osservate come questa postura fa sentire la vostra schiena!
Consiglio sulla schiena n. 9 – Stare in piedi davanti al monitor
Molti considerano una vera benedizione poter svolgere l’attività d’ufficio in tutto o in parte ad un tavolino alto da bar.
Scegliete un tavolino da bar regolabile in altezza. Per scaricare il peso si può mettere un piede su un gradino oppure su uno sgabello. Oppure, di tanto in tanto, appoggiare una gamba ad una sedia da ufficio.