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Langsames Training - warum?
"Ich habe den Leuten aufgezeigt, dass sie für einen optimalen Muskelaufbau pro Übung die Zielmuskulatur intensiv zwischen 90 bis 120 Sekunden belasten sollten.
Wenn ich selber trainiere, stoppe ich meine Belastungszeit mit einer handelsüblichen Stoppuhr und ich achte darauf, dass ich die Bewegungen sehr langsam ausführe.
Zurzeit führe ich die Wiederholungen im 10-Sekunden-Rhythmus durch. Ich bewege das Trainingsgewicht 5 Sekunden nach oben und 5 Sekunden nach unten. Dabei werde ich oft gefragt, wieso genau ich so langsam trainiere. Dieser Frage möchte ich in der heutigen Kolumne nachgehen."