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I disturbi del sonno del bambino si dividono in tre categorie:
insonnia (non dormire abbastanza o assenza di sonno);
ipersonnia (dormire troppo: gli umani non dovrebbero andare in letargo!);
parasonnie (comportamenti anomali durante il sonno, come camminare, parlare, mettere in atto i sogni).
La mancanza di sonno nei neonati e nei bambini piccoli può avere effetti sulla loro salute e sul loro benessere, ma anche sul rendimento scolastico.
Sintomi
La mancanza di sonno può avere gli effetti più disparati sui bambini:
- Perdita dell'appetito,
- pianto,
- agitazione,
- sonnolenza,
- ansia rispetto al momento di andare a dormire.
Nel caso di bambini con dermatite o eczema atopici, può renderli più suscettibili alle infezioni e più sensibili al dolore. Può pregiudicarne le abilità cognitive e stravolgerne il comportamento, generando difficoltà di concentrazione e problemi emotivi. Naturalmente, la mancanza di sonno nei bambini non influisce solo su di loro: ha conseguenze per l'intera famiglia, provocando ansia nei genitori e fratelli, e tensioni all'interno del gruppo.
Alcuni rimedi per fare in modo che il tuo bambino dorma le ore corrette di sonno:
- La comunicazione è tutto, rassicuralo e spiegagli perché è ora di andare a letto, toglili lo stress, rilassalo magari facendogli scegliere il pigiama o raccontandogli una storia.
- Mantieni orari dei pasti regolari, mangiare alla stessa ora aiuta a creare una routine quotidiana regolare.
- Mantieni un orario costante per il sonnellino, i bambini hanno bisogno di una routine del sonno.
- Pratica una buona igiene del sonno, per un buon sonno, un bambino ha bisogno di una routine regolare, come il bagnetto e la lettura di una storia prima di dormire.
- E dovresti rispettare lo stesso orario per la sveglia e per la buonanotte.
È una buona idea usare un calendario e degli adesivi per tenere traccia del sonno del tuo bambino.
Spiega in modo semplice e chiaro ai tuoi bambini in un linguaggio comprensibile per loro che una volta che hai dato loro la buonanotte, significa che è il momento di dormire.
Quindi ricapitolando teniamo presente per i nostri bambini alcune regole generali ma efficaci:
- Rispettare l’orario di andare a dormire tutte le sere;
- Far dormire il bambino sempre nello stesso ambiente;
- Controllare che la temperatura della camera non sia né troppo calda né troppo fredda, preferibilmente intorno ai 18° C.;
- Dissociare la fase di alimentazione da quella di addormentamento;
- Rispettare l’orario dei pasti durante il giorno;
- Non usare tablet o strumenti elettronici la sera dopo cena;
- Regolare con attenzione l’esposizione alla luce;
- Evitare attività attivanti prima di andare a letto.
Le buone abitudini sono la chiave per un sonno riparatore non solo per il bambino ma anche per tutta la famiglia!
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