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Viel trinken!
Achten Sie darauf, dass Sie genug Flüssigkeit aufnehmen (idealerweise 1 bis 2 Liter pro Tag) und trinken Sie regelmässig – auch wenn Sie keinen Durst haben. Bringen Sie Abwechslung in Ihre Getränke und achten Sie darauf, nicht zu viele Süssgetränke zu trinken. Besser sind Tee, Kräutertees oder aromatisiertes Wasser.
Denken Sie daran, mehr zu trinken:
- wenn es heiss ist,
- wenn Sie nicht ganz fit sind.
Schaffen Sie sich kleine Rituale, um regelmässig zu trinken:
- alle zwei Stunden,
- bei jeder Mahlzeit und jedem Zwischenimbiss / jeder Nascherei.
- Füllen Sie jeden Morgen eine 1-Liter-Flasche auf, die bis zum Abend leer sein sollte.
Achtung – Alkohol entzieht dem Körper Wasser! Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und denken Sie daran, mindestens gleich viel Wasser wie Alkohol zu trinken. Pro Bier also zusätzlich 2 bis 3 Deziliter Wasser – pro Ballon Wein zusätzlich einen Deziliter Wasser usw.