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Bewegung ist ein wichtiger Faktor für die persönliche Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die normale Funktion des Bewegungsapparats und vieler lebenswichtiger Organe zu erhalten. Darüber hinaus kann Bewegung auch das allgemeine Wohlbefinden und die Psyche verbessern. Körperliche Aktivität wirkt sich unabhängig von Geschlecht und Alter positiv auf die psychische Gesundheit aus und kann das persönliche Wohlbefinden verbessern. Es gibt viele Vorteile von Bewegung, wie z.B. die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, die Verbesserung des Stoffwechsels, die Stärkung des Immun- und Hormonsystems und die Förderung der Entwicklung des Muskel-Skelettsystems. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für erwachsene Menschen pro Woche etwa 2,5 Stunden Bewegung zur Förderung der Ausdauer und Muskel stärkende Übungen oder Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche. Es ist wichtig, dass Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht und die Sie regelmäßig ausüben können. Fangen Sie langsam an und steigern Sie die Intensität und Dauer der Aktivität allmählich. Wenn Sie Fragen haben oder sich unsicher sind, ob eine bestimmte Aktivität für Sie geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Trainer.