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Der Kalorienbedarf ist die Menge an Kalorien, die wir für unseren Körper benötigen, damit er richtig funktioniert. Wenn Sie also Ihr aktuelles Gewicht halten, abnehmen oder zunehmen möchten, sollten Sie Ihren täglichen Energiebedarf kennen, der Ihnen hilft, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren.
Der Kalorienbedarf sollte individuell angepasst werden.
Verschiedene Arten von Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder körperliche Arbeit erfordern einen höheren Energiebedarf.
Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass sich der Energiebedarf des Körpers mit zunehmendem Alter, unabhängig von Arbeit oder körperlicher Aktivität, verändert. Dies erfordert eine entsprechende Verringerung des Lebensmittelverbrauchs, denn ansonsten sammelt sich der überschüssige Energieträger im Fettgewebe und führt damit zu einer Gewichtszunahme.
Der Foodish Flow-Energiebedarfsrechner berechnet Ihren grundlegenden BMR-Energiebedarf und Ihren gesamten CPM-Kalorienbedarf für den Tag.
Die Grundumsatzrate (BMR) wird auch als Grundumsatz bezeichnet. Dieser Parameter gibt den niedrigsten täglichen Kalorienbedarf an, dank dessen wir grundlegende Lebensfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz, Zellwachstum und Regeneration oder die richtige Körpertemperatur aufrechterhalten können.
Es sei daran erinnert, dass BMR nur die Arbeit der inneren Organe und des Nervensystems berücksichtigt, die erforderlich sind, um leichten Aktivitäten auszuführen, die uns auf das Liegen oder Sitzen ohne körperliche Aktivität beschränken.
Der BMR-Index ist die Basis, auf der Sie fortfahren können, um den CPM, d. H. Den Gesamtstoffwechsel, zu bestimmen.
Füllen Sie die Felder im unten angegebenen Rechner aus, um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln.
Dank des Taschenrechners können Sie ganz einfach Ihren täglichen Energiebedarf berechnen und herausfinden, wie viele Kalorien pro Tag Sie Ihrem Körper zuführen sollten.
Wenn Sie Gewicht reduzieren möchten, sollten Sie Ihren täglichen Energiebedarf um 20% senken.
Wenn das Resultat beispielsweise etwa 2000 kcal anzeigt, sollten Sie tagsüber etwa 1500 kcal bis 1600 kcal zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren.
Unser Rechner schätzt nur die von Ihnen eingegebenen Daten und kann damit Ihren BMR grob berechnen. Der Rechner berücksichtigt nicht Ihre Gesundheit, Ihren Lebensstil und Ihre genetische Veranlagung. Das Ergebnis des Rechners ist daher nicht bindend und ersetzt nicht die Konsultation eines Ernährungsberaters oder Arztes.