Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02045.jsonl.gz/95

Ако напоследък сте минавали покрай фитнес студио Orangetheory, вероятно сте видели фаланга от невероятно годни хора, някои от тях без риза и всички със сърдечни монитори, закачени застрашително през гърдите им, спринтиращи рамо до рамо върху редица пътеки за бягане. Те крадат от време на време погледи на ужасяващо изглеждаща класация над главата и след края на тренировката се взират напрегнато в мълчание в смартфоните си, преди да търгуват с пет точки над натрупаните Splat точки. Ако хвърлите поглед на корицата на тази книга и решите, че не искате никаква част от онова, което е вътре, е трудно да ви обвиним, че сте стигнали до това заключение.
За съжаление, добре, всички, Orangetheory е не рестартиране на Nickelodeon в средата на 2000 г., оживено във фитнес студио. Това е фитнес клас, който има за цел да бъде за интервални тренировки това, което SoulCycle е за Spin класове - изпитан фитнес режим, актуализиран с музика, която разделя ушите, диви ентусиазирани инструктори и климатик, който може да удължи срока на годност на всяка продукция, оставена неволно шкафче за една нощ. Всяка сесия на Orangetheory има своите участници, които се редуват между някаква комбинация от вдигане на тежести, бягане на бягащи пътеки и / или теглене на гребни машини, като дължината на всеки интервал варира според класа. Това, което го отличава от средния ви студиен клас, обаче е мониторът за сърдечен ритъм, който проследява представянето ви в реално време на набор от екрани в стил табло, публикувани на стената за всеки да види . С други думи, ако се гавриш, хората до теб ще могат да те съдят по дяволите.
„Теорията“ в името се отнася излишна консумация на кислород след тренировка (EPOC) , самото научно наименование за явлението „изгаряне“, при което тялото увеличава консумацията на кислород (и броя на изгорените калории) след интензивна тренировка. Класовете на Orangetheory трябва да ви помогнат да увеличите максимално времето, което прекарвате в този период на изгаряне, измерено от „Splat Points“, много а -наука-y термин за броя минути, през които вие, трениращият ефективността, оставате в магическата зона за максимизиране на EPOC. Мониторът за сърдечен ритъм и неясното табло на Big Brother - не са просто инструменти за сплашване на слабите или подбуждане на свръхконкурентите - макар че и те го правят. Целта им е да помогнат както на участниците, така и на инструкторите да регулират интензивността на тренировката съответно.
Изключително марковото оранжево осветление и оранжевите акценти карат студиото да се чувства като кръстоска между фабрика за конуси и гигантски солариум. Както бихте могли да очаквате, инструкторите са невероятно оптимистична група, които извикват указания през безжичен микрофон за свободни ръце и се ограничават из стаята като усърдни антилопи, които по някаква причина са много възнамерени да предоставят насоки относно вашата поза на гребната машина. Те също така ласкат първолаците, вероятно в опит да ги накарат да се почувстват добре дошли и да ги върнат за още. Джей, това е перфектно , гласът се чува през високоговорителя, докато завърших последния си набор от удари, докато Sia пусна куката към „Титан“. Той ... напълно работи. Словесна златна звезда, дарена пред целия клас? Бях супер уволнен - дори повече, отколкото когато съм обикновено чуйте „Титан“. Аз съм такава марка.
Странно хипнотично и някак неудобно е да видиш усилията на напълно непознати, количествено изразени с толкова ясни термини. Но тъй като сесията продължаваше и погледите ми към екрана зачестяваха, беше трудно да не се вмъкна малко в състезателния аспект, като избрах неподозиращ губещ и се зарекох на абсолютно погребете тях на следващия спринт. Завърших с 18 Splat Points (високи пет, брах!), Близо 800 изгорени калории и много удобно (и цветно) резюме в електронната си поща до момента, в който излязох през вратата.
Основните елементи на Orangetheory са лесно възпроизводими, така че ако не се интересувате от заплащането на техните ставки без шега - таксата за падане тук в Сиатъл струва $ 28, а месечното членство е на север от $ 150 - не е трудно да намерите добър режим на интервал с висока интензивност на обучение онлайн. („Titanium“ също е достъпен за слушане и / или изтегляне от Apple Music и Spotify, така че и това е покрито.) Но тези планове за тренировка са малко по-сложно от неща като „избягай“ или „направи мъртва тяга“, така че ако имате малко пари в брой и / или маниакално състезателен сърбеж, който от време на време изисква драскотина, Orangetheory просто може да си заслужава изстрел.
Гледайте сега: Ръководство за бързо стартиране на обучение за интервал в дома