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Faire des études signifie se confronter à des situations potentiellement stressantes comme avoir des examens, rendre des dossiers, ou encore prendre la parole lors de séminaires. Est-ce que tu vis sereinement tes études ou est-ce que tu es plutôt du genre à angoisser dès qu'une épreuve se présente? Fais le test qui suit afin d'évaluer la façon dont tu te comportes face aux situations stressantes.
1. Est-ce que tu es irritable? As tu souvent les nerfs à fleur de peau?
B Seulement dans les situations où tout ne va pas comme je l'avais prévu.
C Oui, un rien me blesse.
A Non, c'est rare que je me fâche.
2. L a semaine prochaine, c'est à ton tour de faire une présentation dans le cadre d'un séminaire:
B Tu as déjà fait la présentation à ta soeur, à tes parents, à ton ami et souvent pour toi tout seul.
A Tu n'as pas encore commencé à travailler, c'est quoi le sujet?
C Tu ne dors plus et n'arrives pas à structurer ta présentation.
3. Tu as rendu la première partie de ton mémoire et tu attends les remarques de ton professeur:
C Tu crains qu'il fasse beaucoup de critiques et que tu doives tout recommencer.
A Tu as suffisamment travaillé pour rendre quelque chose de cohérent alors pas de soucis à te faire.
B Tu te remets immédiatement au boulot pour rédiger la suite.
4. Vous devez faire un travail en groupe et tu te retrouves avec des étudiants que tu ne connais pas:
A Je vais les mettre dans ma poche!
B Ils me prendront comme je suis!
C Et si le courant ne passait pas?
5. Tu dois aller poser une question à l'assistant:
C Tu t'arranges pour que cela soit une copine qui aille à ta place.
A Tu vas directement après le cours sans avoir formulé la question par avance.
B Après réflexion, tu te décides à aller le trouver dans le bureau et lui soumets les questions que tu as rédigées.
6. Est-ce que tu as l'impression de manquer de sommeil?
C Oui, tu te sens toujours fatigué mais une fois couché, tu as de la peine à trouver le sommeil.
A Non tu dors suffisamment pour te sentir en forme.
B Cela dépend des périodes, parfois tu aurais besoin d'un peu plus de sommeil et parfois tu dors suffisamment.
7. A l'approche d'un examen:
B Tu passes tes journées à la bibliothèque et fais des résumés détaillés pour être incollable.
C Tu tombes souvent malade.
A Tu attends le dernier moment pour réviser.
8. Ton train du matin pour aller aux cours s'arrête au milieu de nulle part:
A Chouette, ça me laisse plus de temps pour lire mon roman.
C Tu as peur de rester coincé ici et d'arriver en retard ou encore pire de louper carrément tout le cours.
B Tu cherches le contrôleur pour lui demander ce qui se passe.
9. L a veille de ta présentation devant un auditoire:
A Tu griffonnes quelques mots-clés sur un papier.
C Tu imagines que tu vas bafouiller et que tu vas être ridicule.
B Tu fignoles ta présentation et l'apprends par cœur afin de faire sensation.
10. Considères-tu que tu gères bien ton temps?
B Oui. Tu consacres du temps pour planifier les choses que tu as à faire et, en général, tu arrives à les terminer.
C Non. Tu as sans cesse l'impression de ne pas avoir assez de temps, tu as tellement de choses à faire pour tes études.
A Oui, tu fais les choses les unes après les autres en privilégiant celles qui sont plus importantes pour toi.
11. Cela fait une semaine que tu n'as plus de nouvelles de ton ami:
C Tu penses qu'il doit être fâché, tu as sans doute dit quelque chose qui l'a dérangé.
B Tu décides de l'appeler et de lui demander les raisons de son silence.
A Il doit être débordé ces jours-ci.
12. Pendant les vacances de Noël, tu pars une semaine au soleil. Tu te sens en vacances:
A Depuis le jour où tu as réservé ton billet.
B La veille, lorsque tu prépares tes bagages.
C Une fois que tu es sur place.
13. A ton avis, est-ce que tu as un bon équilibre entre le temps consacré à tes études et à tes loisirs?
C Quels loisirs ? Tu passes ton temps à bosser pour tes cours. Les loisirs ça sera pour après les études.
A Oui tu vois des amis, fais du sport, vas au cinéma.
B Parfois cela serait agréable d'avoir un peu plus de temps pour les loisirs mais tu en as tout de même un peu.
14. Lorsque tu révises un examen, est-ce que tu parviens à te concentrer?
A Oui tu bosses peu, mais quand tu te mets au travail, rien ne peut te distraire.
C Tu as sans cesse des angoisses qui viennent perturber ta concentration. Tu te dis que tu ne vas pas y arriver et que c'est trop difficile.
B Il faut qu'il n'y ait pas de bruit autour de toi, que tu saches exactement combien de temps tu as et ce que tu dois réviser. C'est pour cela que tu fais des plans de révisions précis et détaillés.
15. Est-ce que tu as souvent mal au dos, des tensions dans la nuque ou des maux de tête?
C Oui quotidiennement.
A Non pas spécialement.
B Parfois, cela dépend des périodes.

Profil A
Cette absence de stress te permet de te concentrer sur ce que tu es en train de faire sans perdre de l'énergie en angoissant sur ce qui va se passer dans le futur. Cela montre que tu as confiance en toi et en tes capacités à réussir ce que tu entreprends.
Fais tout de même attention à ne pas bâcler ton travail en pensant que c'est suffisant. Parfois, certains travaux demandent tout de même de bosser un peu plus. Ton absence de stress ne doit pas toujours être une excuse pour travailler le minimum possible.

Profil B
Tu as de l'assurance et tu crois en tes capacités de trouver des moyens efficaces pour faire face à toutes les situations. Tu es exigeant envers toi-même et n'arrête jamais de travailler avant que tout soit parfait.
Attention! Le risque c'est que tu aies besoin d'une situation stressante pour parvenir à bien travailler. A la longue, cela peut finir par te fatiguer. Tu maîtrises tellement bien tes stratégies que tu as de la peine à accepter une autre façon de fonctionner. Ce qui peut te poser des problèmes pour les travaux en groupe, où tu auras tendance à tout faire au lieu de déléguer. N'oublie pas de lâcher prise de temps en temps et de relativiser l'importance de certaines situations.

Profil C
Prends garde, le risque de t'épuiser est grand. Ton stress te prend beaucoup d'énergie et t'empêche de travailler efficacement. Ne t'étonne pas si tu as de mauvais résultats alors que tu as passé ton temps à réviser.
Comment faire face à ce stress? Les moments de loisirs sont des bons moyens de faire descendre la pression. Pourquoi ne pas t'inscrire par exemple à un cours de yoga durant lequel tu vas apprendre à te relaxer et à respirer? Ton stress est aussi le reflet d'un manque de confiance en toi. Regarde ce que tu as déjà réussi à accomplir. Essaie de faire les choses les unes après les autres et évite de penser à la suite.