Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03278.jsonl.gz/1694

Die Kraft des Schlafes
Wussten Sie, dass Menschen mit kurzer Schlafdauer tendenziell ein höheres Gewicht haben, als Menschen welche deutlich länger schlafen? Studien haben ausserdem gezeigt, dass Schlaf die Gedächtnisleistung von Kindern und Erwachsenen verbessert. Eine gute Nachtruhe bedeutet 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle reduziert wird. Des Weiteren ist Schlafmangel mit Depressionen verbunden: Etwa 90% der Patienten mit Depressionen klagen über einen schlechten Schlaf.
Tipps für einen guten Schlaf:
- Schalten Sie Ihre Smartphones und Tablets aus
- Essen Sie leicht und vermeiden Sie Koffein am Abend
- Bewegung während des Tages kann für einen guten Schlaf sorgen
- Achten Sie auf regelmässige Aufsteh- und Schlafenszeiten
Wir wünschen einen guten Schlaf. Schlafen Sie sich gesund!