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Das Leben mit ADHS kann anstrengend sein. Es erfordert viel geistige Anstrengung, Dinge zu tun, die andere Leute einfach genug finden, wie das Öffnen der E-Mail, das Verfolgen Ihrer Passwörter, das Konzentrieren auf ein Gespräch und vieles mehr. Wenn Sie hart arbeiten, um “normal” zu erscheinen, ist es daher sehr entmutigend, wenn Sie kritisiert werden.
Von Kindheit an werden Sie wahrscheinlich Kommentare erhalten wie: „Bob ist ein kluges Kind; wenn er es nur stärker versucht hätte.“ Das nervige war, dass Sie sich sehr bemüht haben. Diese Bemühungen wurden jedoch nicht anerkannt, da Ihr Verhalten nicht dem entsprach, was allgemein als Streben anerkannt wird. Möglicherweise waren Sie jedoch immer noch die aktivste, gesprächigste oder verträumteste Person im Unterricht.
Als Sie älter wurden, haben Sie vielleicht an einer Aufgabe gearbeitet, aber dann haben Sie eine schlechte Note erhalten, weil Sie vergessen haben, sie abzugeben. Oder vielleicht durften Sie nicht mit Ihren Freunden ausgehen, weil Ihr Zimmer unordentlich war.
Es ist demotivierend, so zu leben, und Sie haben vielleicht gedacht: “Warum versuchen Sie es?” und gab auf. Für einen Außenstehenden mag es so aussehen, als ob es ihnen egal ist, sie zögern oder sogar faul sind, wenn es tatsächlich eine kluge Strategie ist, mit der Situation umzugehen und sich vor den Schmerzen und Enttäuschungen des Lebens zu schützen.
Menschen, die dich lieben, mögen wütend oder frustriert auf dich sein, aber das scheint besser zu sein, als einen weiteren Misserfolg und eine weitere Enttäuschung zu erleben.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Inaktivität schwerwiegende Probleme verursacht, z. B. die Räumung oder Probleme mit der Steuerabteilung. Oder Sie können das Wenigste tun, um ein großes Problem zu vermeiden oder zu vermeiden. Dies führt möglicherweise nicht zu den besten Rückmeldungen zum Job. Es tröstet Sie jedoch zu wissen, dass Sie es bis zur letzten Minute verlassen haben oder weil Sie nicht Ihr Bestes gegeben haben.
Es scheint, als ob Sie stecken bleiben; Änderungen sind jedoch immer möglich. Hier sind 5 Tipps, um aus der Untätigkeit herauszukommen.
- Beginnen Sie mit der Behandlung Ihrer ADHS
- Dies ist das Wichtigste, was Sie für sich tun können. Bei der Verwaltung Ihres ADHS ist alles einfacher.
- Arbeite mit einem Therapeuten
- Finden Sie einen Therapeuten, der sich mit ADHS auskennt und Ihnen helfen kann, Ihre vergangenen Verletzungen und Misserfolge zu verarbeiten. Es kann schwierig sein, Änderungen an Ihrem aktuellen Verhalten vorzunehmen, wenn Sie immer noch unter der Vergangenheit leiden.
- Übe extreme DC
- Wenn Sie empfindlich auf Fehler reagiert haben, kann es viel Mut erfordern, neue Strategien auszuprobieren. Es erfordert, dass Sie einen Vertrauenssprung machen und hoffen, dass die Dinge anders sein können. Der potenzielle Schmerz, wieder enttäuscht zu werden, scheint Ihnen zu viel zu sein, und Sie möchten lieber nichts Neues ausprobieren. Wenn Sie aus Ihrem Zyklus der Untätigkeit herauskommen, seien Sie sehr freundlich zu sich selbst und üben Sie äußerst feine liebevolle Fürsorge. Jedes Mal, wenn Sie etwas tun, das Ihnen Angst macht, gratulieren Sie sich zu Ihrer Anstrengung und nicht zum Ergebnis.
- Notieren Sie Ihre Erfolge
- Ihr Verstand ist wahrscheinlich darauf programmiert, zu bemerken, was falsch läuft, anstatt was richtig läuft. Niemandes Leben ist völlig ruhig. Zum Beispiel werden Menschen im Regen nass, weil sie ihre Regenschirme vergessen haben. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Fehler reagieren und etwas schief geht, scheint dies ein Beweis dafür zu sein, dass nichts so läuft wie Sie. Ändern Sie im Laufe des Tages Ihren Fokus und bemerken Sie, dass alles gut läuft.
- Arbeite mit deinen Stärken
- Es ist leicht zu vergessen, dass selbst Sie Stärken haben, aber Sie tun es! Wenn Sie so viel Zeit wie möglich damit verbringen können, anstatt zu versuchen, Ihre Schwächen auszugleichen, wird sich Ihr Leben verändern.