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Bin ich übergewichtig?
Fettleibigkeit hat so viele Konsequenzen für unsere Gesundheit, dass das Wissen, dass bin ich übergewichtig, mir helfen kann, diese Konsequenzen zu verhindern. Bin ich übergewichtig?
Das Problem ist, dass die meisten Deutschen, die tatsächlich fettleibig sind, es nicht wissen. Tatsächlich ergab eine deutsche Studie, dass weniger als 10 Prozent oder weniger der übergewichtigen Menschen in Deutschland wissen, dass sie übergewichtig sind. Wie kann man jedoch wissen, ob bin ich übergewichtig?
Bin ich übergewichtig, durchschnittliches Gewicht oder fettleibig?
Fettleibigkeit ist ein Zustand, der durch den Aufbau von übermäßigem Körperfett gekennzeichnet ist. Fettleibigkeit wird je nach Land unterschiedlich definiert, aber in europäischen Ländern und vielen westlichen Ländern wie den USA wird Fettleibigkeit als Body-Mass-Index (BMI) von 30 kg/m^2 definiert.
Ein Gewicht, das höher ist als das, was für eine bestimmte Größe als gesundes Gewicht angesehen wird, wird als übergewichtig oder fettleibig bezeichnet. Der Body Mass Index (BMI) wird als Screening-Tool für Übergewicht oder Adipositas verwendet. Im Allgemeinen gelten Sie erst dann als fettleibig, wenn Ihr Körpergewicht mindestens 20% über dem liegt, was es sein sollte.
Der häufigste Weg, um festzustellen, ob Sie ein durchschnittliches gesundes Gewicht haben oder nicht, ist die Berechnung Ihres “Body Mass Index” oder BMI.
Woher wissen, ob bin ich übergewichtig?
Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) sprechen wir über Fettleibigkeit, wenn der Body Mass Index (BMI) größer oder gleich 30 ist. Jetzt wissen wir jedoch, dass Fettüberladung gefährlicher ist, wenn sie lokalisiert ist im Bauch.
Es muss auch zwischen Fettleibigkeit und “schwerer” Fettleibigkeit unterschieden werden. Laut BMI gibt es tatsächlich 3 Stufen.
- BMI zwischen 30 und 34,9: Klasse I (mäßige Fettleibigkeit).
- BMI zwischen 35-39,9: Klasse II (schwere Fettleibigkeit).
- BMI ≥ 40 kg / m^2: Klasse III (massive oder krankhafte Fettleibigkeit)
Um zu wissen, ob bin ich übergewichtig, muss ich wissen, dass Fettleibigkeit das Auftreten vieler Pathologien fördert, einschließlich Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose, aber auch Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen und sogar viele Krebsarten, insbesondere Brust, Gebärmutter oder sogar Leber. Die psychischen und sozialen Auswirkungen von Fettleibigkeit müssen ebenfalls betont werden.Erreichen Sie Ihr Idealgewicht?
Während Sportler viel Kohlenhydrate benötigen, um ihre Leistung aufrechtzuerhalten, sollten Menschen, die abnehmen möchten, Pasta und ihre Eltern besser meiden. Der Grund? Wann immer Sie Kohlenhydrate einnehmen, setzt Ihr Körper Insulin frei und Sie blockieren sofort den Fettstoffwechsel.
Wenn Sie ständig große Mengen an Fett verbrennen möchten, ist es daher am besten, Ihre Ernährung für die zwei Stunden vor und während des Trainings anzupassen und Kohlenhydrate (z. B. Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke, Beilagen, die in dieser Zeit reich an stärkehaltigen Lebensmitteln wie Kartoffeln oder Nudeln sind. Darüber hinaus sollten Sie nach dem Training die Kohlenhydratportionen reduzieren und stattdessen mehr Protein essen (z. B. mageres Fleisch, ungesüßte Milchprodukte und Fisch).