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Barres protéinées pour compléments alimentaires - leur composition et leur mode d'action
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La barre protéinée (ou barre protéinée également appelée) est l'un des compléments alimentaires les plus populaires en général et sert de collation savoureuse, riche en protéines et saine pour les athlètes ou comme substitut de repas pour perdre du poids. En termes de nutriments, la protéine macronutriments est clairement au centre des barres protéinées .
Fondamentalement, les barres protéinées sont des concentrés de protéines différents tels que la protéine de lactosérum de la protéine de lactosérum ou la protéine végétale sous forme de protéine de pois, de protéine de chanvre ou de protéine de riz . D'autres ingrédients qui sont ajoutés aux barres protéinées sont souvent encore des noix comme les noix, ainsi que des grains entiers comme par exemple la farine d'avoine ou le quinoa. De plus, un liant naturel, le gluten , qui est un gluten de blé, est utilisé dans la fabrication.
Enrichi de divers minéraux et substances vitales
En outre, il existe généralement divers minéraux et substances vitales comme le magnésium , les vitamines B2 et B6 , qui complètent le profil nutritionnel polyvalent des barres protéinées . Les barres protéinées ne sont disponibles que sous forme de barres et peuvent être achetées individuellement ou en paquets . La prise a lieu sans autre mesure de préparation et peut être mise en œuvre soit comme substitut de repas, soit comme collation saine selon les normes biologiques.
Les barres protéinées spéciales conviennent également aux utilisateurs présentant une intolérance au lactose correspondante en raison de l'utilisation de protéines végétales ou de protéines de lactosérum isolées. Des barres protéinées sans le gluten de liant végétal sont également disponibles sur le marché, qui à leur tour conviennent aux utilisateurs intolérants au gluten . Il existe également des produits spéciaux adaptés à un régime végétalien .
Utilisez des barres protéinées pour la construction musculaire et comme substitut de repas pendant le régime
Si des barres protéinées doivent être utilisées pour construire du muscle, il est conseillé de les prendre après des séances d'entraînement de haute intensité. La prise doit avoir lieu immédiatement après l'entraînement et vise une régénération musculaire rapide et optimisée en nutriments .
Si des barres protéinées sont consommées après l'entraînement, le temps de régénération entre les unités d'entraînement lourdes est généralement réduit. Les barres protéinées ont également des effets positifs sur le système immunitaire du corps en le soutenant en fournissant des protéines de première classe pour la production de cellules immunitaires. Les barres protéinées sont également idéales en combinaison avec une réduction de poids planifiée.
Barres protéinées comme substitut de repas adéquat
Les barres protéinées peuvent être utilisées ici comme substitut de repas adéquat, qui contient également peu de calories . La protéine ainsi consommée offre une protection musculaire anti-catabolique et fournit également à l'organisme de précieuses substances vitales et minérales. Cependant, une attention particulière doit être portée au fait que les barres protéinées consommées sont des variantes de produits sans sucre .