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@Asciii Notizblock & Stift auf dem Nachttisch um Gedanken runterzuschreiben die dich wachhalten. Nach einiger Zeit reflektieren, was da zusammen kommt, wieso und ob du diese wachhaltenden Dinge beseitigen kannst.
Nichts "aufregendes" bis 1h vor dem ins Bett gehen machen – wie Sport, emotionale Filme, E-mails lesen (insbesondere geschäftliche Mails), usw.. Früh ins Bett gehen (22 Uhr/22:30 Uhr).
Ich weiß wie du dich fühlst. Ich hatte auch Schwierigkeiten beim Einschlafen und habe alle möglichen Methoden ausprobiert, um mir beim Einschlafen zu helfen. Ich habe herausgefunden, dass eine Tasse Kamillentee, ein dunkler und ruhiger Raum und die Vermeidung von Bildschirmen für mich die beste Möglichkeit sind, gut zu schlafen. Wenn Sie auf der Suche nach etwas sind, das nicht süchtig macht oder gesundheitliche Probleme verursacht, warum versuchen Sie es dann nicht mit einer schönen, kuscheligen Decke oder einem bequemen Kissen? Oder wenn Sie auf der Suche nach etwas Stilvollerem sind, schauen Sie sich JustElegance an. Dort finden Sie eine große Auswahl an iPhone-Hüllen, die Ihre Persönlichkeit noch einladender wirken lassen.