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Angst ist eine körperliche Erfahrung. Es ist oft zuerst im Körper zu spüren, und wenn wir auf den Körper achten, können wir lernen, schwierige Episoden vorherzusagen, zu verhindern oder zu bewältigen.
Das ist der Hauptpunkt meines neuen Buches, Belastbarkeit: Umgang mit Angst in Krisenzeiten. Hier ist ein Auszug:
Angst ist nicht alles in deinem Kopf. Es wird dich nicht verrückt machen. An sich wird es dich nicht töten. Aber es kann andere Zustände erschweren, die Sie sehr krank machen können. Angst ist eine körperliche Störung mit körperlichen Symptomen. Während es durch Gedanken und Wahrnehmungen verschlimmert wird, muss es sowohl als körperliche als auch als geistige Krankheit behandelt werden. Denn Angst ist im Kern eine körperliche Erfahrung.
Die Annäherung an Angst als körperliche Erfahrung sollte nicht die Trennung von Geist und Körper betonen, die uns seit Jahrhunderten abgelenkt und geschädigt hat. Es sollte uns helfen, die beiden zu versöhnen.
Angst zerquetscht das Herz und verwirrt den Verstand. Interessanterweise bedeutete das Wort leb im biblischen Hebräisch sowohl Herz als auch Verstand. Es wurde kein Unterschied zwischen den beiden gemacht. Um heute richtig mit Angst umzugehen, müssen wir sie wieder vereinen, um Herz und Verstand wieder als eine Einheit zu betrachten. Es gibt kein klareres Beispiel als die Angst, wie einer krank ist, ebenso wie der andere.
Angst kann auf einen Kampf zwischen Herz und Verstand hinweisen. Es ist das, was passiert, wenn einer nicht auf den anderen achtet. Wenn wir unseren Geist korrigieren wollen, müssen wir auf unseren Körper hören.
Der Geist, besonders wenn er ängstlich ist, neigt dazu, überall zu springen und kann unglaublich inkonsistent sein. Gefühle im Körper sind leichter zu erkennen und können uns mehr über den Gesundheitszustand erzählen. Wenn wir lernen, mit Angst umzugehen, sollten wir dort beginnen.
Ich schreibe über den Umgang mit Angst im Gegensatz zur Überwindung, weil der erste Schritt darin besteht, die Vorstellung zu zerstreuen, dass Sie mit sich selbst Krieg führen. Du sollst dich nicht durchkämpfen. Sie müssen sich sanft halten und verstehen, dass Sie nur unter einer normalen Funktion leiden, die ein wenig durcheinander geraten ist.
Es ist unwahrscheinlich, dass es zu positiven Ergebnissen führt, wenn Sie mit sich selbst über die Genauigkeit Ihrer Gedanken streiten. Es ist nicht immer möglich, einen Schritt zurückzutreten und zu überlegen, wo Sie sich irren könnten. Im Griff der Angst bist du wahrscheinlich zu selbstkritisch und zu negativ, um objektiv über dich selbst zu sein.
Um in ängstlichen Zeiten am besten leben zu können, müssen wir unseren Körper gut lesen, wenn wir uns jeder Bedrohung nähern. Das Raubtier an der Tür ist extrem real und es werden extreme Reaktionen erwartet, um damit umzugehen. Aber Unsicherheit, Sorgen über Dinge, die passieren könnten oder nicht, und Angst vor dem Unbekannten erfordern kein sofortiges, stark gestresstes Handeln.
Wir sollten innehalten. Erleben Sie die Empfindungen in unserem Körper. Überlegen Sie genau. Planen Sie ein wenig. Angst macht dies leider oft unmöglich.
Wenn unsere Denkmuster gebrochen sind, können wir immer noch den Weg zur Gesundheit finden. Wir müssen tief in unserem Körper suchen, um herauszufinden, wie wir uns wirklich fühlen und was wir dagegen tun müssen.
Angst ist körperlich. Gedanken machen es nur noch schlimmer. Wir müssen zuerst mit dem Körper arbeiten, um uns damit abzufinden. Kommen Sie später zu den Gedanken. Denn mit den Worten von Richard Rohr können Sie sich nicht in neue Lebensweisen hineindenken, sondern Sie können sich in neue Denkweisen hineinleben.
Manchmal ist die Arbeit mit dem Körper der Schlüssel zur psychischen Gesundheit.
Belastbarkeit: Umgang mit Angst in Krisenzeiten ist überall dort erhältlich, wo Bücher verkauft werden. Um unabhängigen Buchhandlungen zu helfen, während des Herunterfahrens im Geschäft zu bleiben, finden Sie das Buch hier.