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Pilates La méthode Pilates est un entraînement corporel holistique dans lequel sont principalement adressés les groupes musculaires profonds, petits et surtout les plus faibles, ce qui garantit une posture correcte et saine. L'entraînement comprend des exercices de force, des exercices d'étirement et une respiration consciente. Les principes essentiels du Pilates sont la coordination, le contrôle, la conscience corporelle, la respiration consciente, le centrage, la relaxation et la fluidité des mouvements.
Les muscles du plancher pelvien, l'ensemble des muscles abdominaux et du dos sont spécifiquement renforcés. Tous les mouvements sont effectués lentement et en douceur, ce qui est doux pour les muscles et les articulations. La respiration est entraînée en même temps.
La leçon commence par un échauffement. La partie principale de la leçon consiste en un entraînement d'endurance des muscles posturaux profonds, du plancher pelvien, de l'estomac et du dos. À la fin du cours, vous pouvez faire des exercices pour améliorer la mobilité et favoriser la relaxation. Une heure rien que pour vous, pendant laquelle vous pouvez oublier le quotidien.
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