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Symptome eines emotionalen und psychischen Traumas und was Sie tun können. Haben Sie ein emotionales oder psychisches Trauma erlitten? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Viele Menschen machen solche Ereignisse im Leben durch. Es ist bedauerlich, dass es passiert, aber Sie sind nicht der Einzige, der dies durchgemacht hat.
Trauma wird von der American Psychological Association (APA) definiert als: “Die emotionale Reaktion, die jemand auf ein extrem negatives Ereignis hat”.
Die Reaktion kann von Person zu Person variieren. Manche Menschen sind nur minimal von einem Trauma betroffen. Andere können durch die Auswirkungen geschwächt sein.
Zu lernen, wie man mit einem Trauma umgeht und welche Ressourcen für Sie hilfreich sein können, ist ein wichtiger Schritt, um ein emotionales oder psychologisches Trauma zu überwinden. Wenn Sie verstehen, was in Zeiten von Stress geistig und körperlich passiert, erhalten Sie auch einen Einblick, wie Sie sich selbst bei der Heilung helfen können.
Symptome eines psychischen Traumas
Eine Stressreaktion tritt auf, wenn Sie ein emotionales oder psychologisches Trauma durchmachen. Ihre Stimmung, Gedanken und Emotionen können ebenfalls Teil dieser Reaktion sein.
Die Kampf- oder Flucht-Reaktion ist, wenn Ihr Körper Chemikalien produziert, die Ihren Körper auf einen Notfall vorbereiten.
Dies kann zu den folgenden Symptomen führen:
- Erhöhter Blutdruck
- erhöhte Herzfrequenz
- vermehrtes Schwitzen
- reduzierte Magenaktivität (Appetitlosigkeit)
- Erhöhte Atemfrequenz
- Ängstlichkeit
Je nachdem, welche Art von traumatischem Ereignis Sie erlebt haben, ist der Prozess der Verarbeitung unterschiedlich. Manche Menschen fühlen sich mit der Zeit besser. Andere durchlaufen vielleicht einen Bewältigungs-, Trauer- oder Heilungsprozess.
Symptome eines emotionalen und psychologischen Traumas
- Schock, Verleugnung, Unglauben.
- Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten.
- Wut, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen.
- Ängstlichkeit und Furcht.
- Schuldgefühle, Scham, Selbstvorwürfe.
- Rückzug von anderen.
- Sich traurig oder hoffnungslos fühlen.
- Gefühl der Gefühllosigkeit.
Wie man damit umgeht
Erreichen Sie andere
Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Freunden oder vertrauten Personen in Ihrem Leben. Es ist eine persönliche Entscheidung, inwieweit Sie Menschen in Ihrem Leben über Ereignisse informieren.
Behalten Sie Dinge nicht für sich. Wenn Sie ein Ereignis einer Fachkraft oder den Strafverfolgungsbehörden melden müssen, tun Sie dies. Dasselbe gilt, wenn Sie vielleicht einen Arzt aufsuchen müssen.
Tun Sie Ihr Bestes, um hier informierte Entscheidungen zu treffen und das zu tun, was das Beste für Sie und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist.
Selbstfürsorge
Nach einem Trauma ist es besonders wichtig, Selbstfürsorge zu betreiben. Nehmen Sie sich die zusätzliche Zeit, um sich gesund zu ernähren, zu trinken, sich auszuruhen und Ihre Seele und Emotionen zu nähren.
Führen Sie ein Tagebuch, treiben Sie Sport, machen Sie eine Lieblingsbeschäftigung, bei der Sie sich gut fühlen. All diese Dinge können Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ganzheitlichkeit wiederherzustellen.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie unter Symptomen leiden, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist es wichtig, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist keine Schande, mit Experten zu arbeiten, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Ziehen Sie in Erwägung, mit Experten zu sprechen, wenn Sie Folgendes erleben
- Anhaltender Kummer, Angst, Traurigkeit usw. über mehrere Wochen hinweg.
- Ihre Arbeit oder Schule ist beeinträchtigt.
- Ihr tägliches Leben und Ihre Aktivitäten beeinträchtigt sind.
- Sie nehmen Drogen oder Alkohol, um damit fertig zu werden.
So finden Sie einen Fachmann, mit dem Sie sprechen können: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder an Fachleute für psychische Gesundheit. Ziehen Sie auch in Erwägung, mit einem Mitglied des Klerus über eine Überweisung zu sprechen, wenn Sie zur Kirche gehen. Diese kennen vielleicht eine Fachkraft in Ihrer Gemeinde, mit der Sie zusammenarbeiten können.
Die Überwindung eines emotionalen und physischen Traumas kann schwer sein. Verstehen Sie, dass es ein Prozess ist. Es erfordert jeden Tag Arbeit, um traumatische Ereignisse im Leben zu überwinden.
Sie sind es wert. Ihre Gesundheit, Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden hängen davon ab, dass Sie diese Arbeit tun. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu heilen, sich selbst zu stärken und sich von psychologischen und emotionalen Traumata zu lösen.