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Temperatures de l'eau
Soulager les crampes
Les crampes se manifestent d’abord par une légère sensation de tiraillement et gagnent progressivement en intensité jusqu’à ce que le muscle se raidisse; elles peuvent intervenir de manière imprévisible et présentent un réel danger quand elles apparaissent pendant la baignade. Il est donc essentiel de ne jamais nager seul sur de longues distances!
Faites ce mouvement pour soulager les crampes aux doigts.
L’origine d’une crampe
Les crampes qui apparaissent pendant la baignade sont souvent dues à un échauffement insuffisant des muscles. L’eau froide, l’augmentation rapide de l’effort lors des premiers mouvements ou simplement le nombre de mouvements inhabituels suffisent à causer une crampe. Les personnes souffrant de carences en minéraux (tels que le magnésium ou le calcium) sont particulièrement concernées par ce risque.
Voici comment vous pouvez prévenir les risques de crampes musculaires:
- Adoptez une alimentation équilibrée, qui réduit les risques de carences en minéraux.
- Entrez progressivement dans l’eau pour permettre à votre corps de s’habituer à la température de l’eau. [lire la suite]