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Körperschmerzen sind während der Schwangerschaft häufig, hauptsächlich aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das in diesem Stadium zunimmt. Die Gelenke in Ihrem Körper werden auch während der Schwangerschaft erweicht, um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Während Sie in den neun Monaten weiter an Gewicht zunehmen, werden die Muskeln des Beckenbodens, der Gebärmutter, der Gelenke und der Bänder unter Druck gesetzt. Zusammen tragen diese Faktoren zu Knieschmerzen bei. Lesen Sie diesen MomJunction-Beitrag weiter, um die Ursachen, Komplikationen und Möglichkeiten zur Behandlung von Knieschmerzen während der Schwangerschaft zu verstehen.
Was sind die Ursachen für Knieschmerzen während der Schwangerschaft?
Knieschmerzen treten bei den meisten Frauen auf, aber es gibt verschiedene Gründe für verschiedene Arten von Knieschmerzen.
- Hormonelle Veränderungen: In Ihrem dritten Trimester lockert die Sekretion des Hormons Relaxin die Beckenbänder und Sehnen, um sich auf die Entbindung vorzubereiten. Sie wirken sich nicht nur auf die Bänder der Beckenregion aus, sondern lockern auch die Bänder und Sehnen der Knie (1).
- Gewichtszunahme: Eine allmähliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft belastet Ihre Knie und verursacht Knieschmerzen. Dies ist intensiv, wenn es Ihre erste Schwangerschaft ist, da der Körper das zusätzliche Gewicht möglicherweise nicht tragen kann (2).
- Übungen: Zu viel Bewegung schwächt auch Ihre Knie. Insbesondere Kniebeugen verursachen Knieschmerzen (3).
- Stürze und Verletzungen: Plötzliche Stürze, Belastungen oder Knieverletzungen infolge von Körperveränderungen verursachen ebenfalls Knieschmerzen (4).
- Gehen oder Stehen: Knieschmerzen entstehen auch durch längeres Gehen oder Stehen, wenn die Knie gezwungen sind, länger Übergewicht zu tragen (5).
- Kalziummangel: Der Kalziumbedarf steigt während der Schwangerschaft an (6) und kann zu einem Mangel führen, wenn der Körper nicht die richtigen Mengen einnimmt. Daher erhöht es das Risiko von Knieschmerzen.
(Lesen Sie: Schwanzknochenschmerzen während der Schwangerschaft)
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Gibt es Komplikationen im Zusammenhang mit Knieschmerzen in der Schwangerschaft?
Wenn Knieschmerzen nicht rechtzeitig behandelt werden, kann dies in Zukunft zu bestimmten Komplikationen führen.
- Arthrose, eine degenerative Gelenkerkrankung, wird sich in späteren Stadien entwickeln. Dies führt zu Gelenksteifheit, Schmerzen und Verstopfung der Kniegelenke (7).
- Schäden am schützenden Knorpel und am Band um die Kniegelenke, die in Zukunft zu Schwierigkeiten beim Gehen, Laufen und Biegen führen (8).
Die Kontrolle der Knieschmerzen wird wichtig, um die Schwangerschaft für die werdende Mutter zu einer angenehmen Zeit zu machen.
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Wie gehe ich mit Knieschmerzen während der Schwangerschaft um?
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Knieschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern (9).
- Übung: Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen und mäßiges Schwimmen stärken den Quadrizeps und bieten Kniestütze. Daher vermeiden sie Knieschmerzen.
- Ruhen Sie Ihre Füße ein wenig aus: Drücken Sie sich nicht zu fest und ruhen Sie sich mehr aus, wenn Sie an Gewicht zunehmen. Es wird helfen, Knieschmerzen zu lindern.
- Holen Sie sich die richtigen Schuhe – Tragen Sie Schuhe, die für eine gute Unterstützung des Fußgewölbes gut gepolstert sind. Die Kissen wirken als Stoßdämpfer und verhindern Knieschmerzen während der frühen Schwangerschaft.
- Kontrollieren Sie Ihr Körpergewicht – versuchen Sie, Ihr Gewicht zu halten, da zu viel Gewicht für die Gelenke schädlich ist. Im Durchschnitt können Sie während der Schwangerschaft etwa 15 bis 25 Pfund zunehmen.
- Kniepolster tragen: Tragen Sie beim Gehen oder bei anderen körperlichen Aktivitäten ein Kniepolster mit einem Loch in der Mitte. Sie unterstützen die losen Bänder und Sehnen um das Knie und kontrollieren die Schmerzen.
- Heiße und kalte Kompresse: Nehmen Sie ein heißes Bad oder legen Sie ein Heizkissen auf Ihre Knie, gefolgt von einem Eisbeutel. Diese alternative Therapie reduziert Schmerzen und Schwellungen um die Kniegelenke.
- Massagetherapie: Eine Massagetherapie lindert Gelenkschmerzen und Steifheit. Sie tragen auch zur Verbesserung der Bewegungsfreiheit bei.
- Verbessern Sie Ihre Ernährung: Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen auf. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Vitamin D, um Gelenkschmerzen und Steifheit zu lindern.
- Holen Sie sich viel Ruhe – Holen Sie sich viel Ruhe, da es Gelenk- oder Knieschmerzen lindert.
(Lesen Sie: Rückenschmerzen während der Schwangerschaft)
Wenn diese Maßnahmen nicht funktionieren und sich die Schmerzen verschlimmern, sollten Sie Ihren Arzt zur richtigen medizinischen Behandlung aufsuchen.
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Behandlung von Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft
Das sicherste rezeptfreie Medikament, das Ihr Arzt verschreiben würde, ist Paracetamol (Tylenol), das bei leichten Gelenkschmerzen hilft. Nehmen Sie nur kleine Dosen ein oder wie vom Arzt verschrieben, da Überbeanspruchung mit Leberschäden verbunden ist (10) ((11).
Vermeiden Sie beruhigende Cremes und Salben, die Methylsalicylat enthalten, da diese ein brennendes Gefühl auf der Haut verursachen können (12).
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Können Knieschmerzen während der Schwangerschaft verhindert werden?
Sie können Knieschmerzen nur verhindern, wenn sie auf einen Sturz oder eine Verletzung zurückzuführen sind. Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu halten, da eine Erhöhung des Körpergewichts Knieschmerzen und Knieschmerzen verursacht. Holen Sie sich genügend Ruhe, um Gelenkschmerzen zu vermeiden, und nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Lebensmittel mit, die reich an Kalzium und Omega-3-Fettsäuren sind.
Knieschmerzen sind eine der vielen körperlichen Beschwerden, mit denen Sie während der Schwangerschaft konfrontiert sind. Das Befolgen der oben genannten einfachen Tipps hilft Ihnen, Komplikationen nach der Geburt zu vermeiden. Wenn sie nicht helfen, suchen Sie Ihren Arzt auf.
(Lesen Sie: Hüftschmerzen während der Schwangerschaft)
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Hatten Sie während der Schwangerschaft Knie- oder Gelenkschmerzen? Lassen Sie uns wissen, wie Sie mit Schmerzen umgegangen sind. Schreiben Sie uns in den Kommentarbereich unten.
Verweise
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