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Wer Muskeln aufbauen will, muss dafür hart trainieren. Allerdings gehen mit hoch intensivem Training auch kleinere Verletzungen in der Muskulatur einher. Die Einnahme von Aminosaeuren könnte laut einer Studie deren Heilung und damit den Muskelaufbau beschleunigen.
In einer Autralischen Studie wurde nachgewiesen dass Aminosäuren dazu geeignet sind die Regeneration der Muskulatur nach intensivem Training zu verbessern.
In einem randomisierten Doppelblind-Test untersuchten die Wissenschaftler an 28 bettlägerigen Probanden die Auswirkung und den Heilungsverlauf von exzentrischen Kontraktionen. Die Probanden erhielten nach dem Training entweder aromatisiertes Wasser, Wasser mit Whey Isolat oder mit Whey Hydrosylat. In mehreren Krafttest nach der Belastung fanden die Forscher heraus, dass die Regeneration sich durch die Einnahme von Hydrosylaten signifikant beschleunigen lässt, während die Kontrollgruppen keine schnellere Erholung aufwiesen. Hier die Originalstudie
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244008001187
Ein wichtiger Faktor ist die schnelle Verfügbarkeit der Aminosäuren in der Muskulatur nach der Belastung.
Die Regeneration der kleinen Verletzungen, die durch die hohe Spannung entstehen und auch die typischen Symptome des Muskelkaters ausmachen, beginnt direkt nach dem Training.
Eine schnellere Regeneration erlaubt intensiveres Training und ermöglicht es damit mehr Muskelaufbau zu erzielen. Auch für die erfolgreiche Reduktion von Körperfett ist ein effektives Muskelaufbautraining die wirksamste Methode.