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Suggerimenti personalizzati
È la preparazione che fa riuscire o fallire un tentativo di smettere di fumare. Cominci da oggi a prepararsi mentalmente a quando lei smetterà di fumare.
Foglio di autocontrollo
Quando smette di fumare abbandoni le vecchie abitudini col fumo e le sostituisca con abitudini nuove, più attraenti. In questo modo previene insuccesso e ricadute. È di aiuto soprattutto distogliere l’attenzione e concentrarsi su nuove abitudini.
Craving
Il craving dura generalmente solo da uno a tre minuti. È importante superare questi momenti per mettersi al riparo da una ricaduta. Qui un paio di esercizio per superare un craving: