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Essen gehen
Auswärts essen
Sobald Sie wissen, welche Nahrungsmittel Ihnen bekommen, gibt es keinen Grund, nicht wieder einmal in einem Restaurant zu essen.
Beginnen Sie mit einem Restaurant, das Sie schon kennen, und wählen Sie ein einfaches Gericht, zum Beispiel eine Pizza. Beim Bestellen müssen Sie nicht übervorsichtig sein, einfach nur vernünftig. Bestellen Sie, was Sie möchten, beachten Sie jedoch, dass fette Speisen und Saucen problematisch sein können.
Wenn Sie Bedenken wegen bestimmter Nahrungsmittel haben, probieren Sie sie zuerst zu Hause aus, damit Sie Ihre Reaktion darauf kennen. Danach können Sie sie allmählich in Ihren Ernährungsplan mit aufnehmen.
Beim Alkohol sollten Sie zunächst mit einer kleinen Menge des üblichen Getränks beginnen, das Sie auch zu Hause geniessen. Nehmen Sie einfach ein kleines Bier und nicht ein grosses. So kann sich Ihr Körper wieder besser an den Alkohol gewöhnen.