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Wasseraufnahme und Gewichtsverlust sind eng miteinander verbunden. Die Aufnahme von Wasser und anderen Flüssigkeiten hat einen großen Einfluss auf das Energieniveau. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist ein Schlüsselfaktor, um die Durchblutung und das Energieniveau zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten. Eine gute Flüssigkeitszufuhr stärkt die Abwehrkräfte des Immunsystems und stärkt die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Infektionen. Es unterstützt auch eine optimale Gehirnfunktion, eine gute Verdauung und Anti-Aging. Lesen Sie auch – Wasserverbrauch während der Schwangerschaft: Der Gynäkologe erklärt die Vorteile für Mutter und Kind
Ernährungsberater Karishma Chawla erklärt: „Ein dehydrierter Körper kann weder Fett verbrennen noch Muskeln aufbauen. Wasser ist für eine gute Verdauung und zur Vorbeugung von Verstopfung erforderlich. Es unterstützt auch die Darmgesundheit und verringert somit das Risiko von Akne. Wenn Sie Falten und Hautalterung verhindern möchten, trinken Sie Wasser. Es hilft, Muskelschwund, Absacken der Haut und Falten zu reduzieren. Es hilft auch dabei, Ihre Haut von Wassereinlagerungen zu befreien. “ Lesen Sie auch – 12 Gründe, warum Trinkwasser in Kupfergefäßen von Vorteil ist
Wie eine ausreichende Wasseraufnahme zum Abnehmen beiträgt
a) Es hilft, ein höheres LBM (magere Körpermasse) aufrechtzuerhalten, indem es die Struktur des mageren Gewebes und der Muskeln des Körpers unterstützt. Lesen Sie auch – 10 Gesundheitsrisiken durch Dehydration
b) Es verbessert die Durchblutung und die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Muskeln und allen Körperzellen.
c) Es verbessert das Energieniveau, was zu einer besseren Trainingsleistung und einem höheren Fettabbau führt.
d) Es hilft, die optimale Körpertemperatur während des Trainings aufrechtzuerhalten, um die Muskelkontraktion und die normale Körperfunktion zu unterstützen.
e) Wasser hilft Ihnen beim Aufbau einer stärkeren Immunität, einer besseren Einhaltung des Trainings- und Ernährungsplans, was zu einem Fettabbau führt.
f) Es hat eine anti-katabolische Wirkung, was bedeutet, dass es hilft, den Muskelverlust zu reduzieren. Je mehr Muskeln vorhanden sind, desto höher ist der BMR und desto schneller ist der Fettabbau.
Einfache Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme
1. Beginnen Sie den Tag mit Kalkwasser.2. Vormittags Kokoswasser trinken.3. Trinken Sie nach dem Mittag- und Abendessen Limettenwasser. Trinken Sie jeden Morgen und Abend ein Glas Gemüsesaft.5. Machen Sie Buttermilch zu einem Teil des Mittag- und Abendessens.6. Trinken Sie den ganzen Tag über 7-8 Gläser klares Wasser.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 10. August 2018 15:54 | Aktualisiert: 10. August 2018, 16:10 Uhr