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Le boreout est un état d'ennui paralysant et de manque total de motivation au travail. Plus il dure, plus il se transforme en un cercle vicieux dont il semble impossible de s'échapper. Le boreout peut vous rendre sérieusement malade. Les symptômes sont similaires à ceux du burnout.
Sortir de l'ennui en 5 étapes
Ne laissez donc pas les choses aller si loin ! Nos 5 étapes vous aideront à éviter le boreout. Ou plutôt, à sortir du cercle vicieux.
1. Analyse votre situation
Posez-vous les questions suivantes :
- Quels sont les facteurs qui contribuent à ce que je m'ennuie au travail ?
- Qu'est-ce que je fais moi-même pour m'ennuyer ? En répondant à cette question, soyez honnête avec vous-même !
- Qu'est-ce qui doit être différent pour que je sois motivé-e par mon travail ?
Documentez ce que vous avez découvert. Discutez de votre analyse avec une personne de confiance. Elle pourra vous donner un précieux feed-back.
2. Sur la base de votre analyse documentée, préparez un entretien avec votre supérieur-e. Cela demande un peu de courage, mais c'est inévitable si vous voulez vraiment échapper au boreout.
N'ayez pas peur de l'entretien - aucun-e chef-fe ne veut de travailleurs qui s'ennuient dans son équipe.
3. Réfléchissez à des propositions concrètes pour améliorer votre situation professionnelle. C'est avec ces propositions que vous aborderez l'entretien.
Réfléchissez aux points suivants :
- Est-ce que je veux de nouvelles tâches plus exigeantes ?
- Quelles sont les possibilités d'évolution pour moi à ce poste, dans cette entreprise ?
- Est-ce que je veux rester dans l'entreprise, mais dans une autre fonction ?
- Est-ce que je veux prendre plus de responsabilités dans mon travail ?
- Une formation continue serait-elle judicieuse pour moi ?
- Est-ce que je veux plus de reconnaissance et d'estime pour mon travail ?
4. Discutez avec votre supérieur-e de toutes les possibilités qui découlent de vos propositions.
Notez le résultat de la discussion par écrit et transmettez-le à votre supérieur-e.
5. Déterminez clairement si les mesures proposées résolvent votre problème d'ennui. Si c'est le cas, faites en sorte qu'elles soient mises en œuvre le plus rapidement possible.
Si les mesures ne vous suffisent pas, osez vous réorienter. Vous devez chercher un emploi où vous pourrez mieux mettre en valeur vos compétences et vous réaliser professionnellement.
A ce stade - ou même avant - il peut être intéressant pour vous de faire une orientation professionnelle ou de carrière. Ainsi, vous ne vous retrouverez pas au même point.
Voici ce que vous pouvez encore faire contre l'ennui
Votre travail n'est pas toute votre vie et vous ne pouvez souvent pas améliorer votre situation professionnelle du jour au lendemain. C'est pourquoi nous vous donnons ici d'autres conseils contre l'ennui :
- Dans l'analyse, vous avez constaté que vous contribuez vous-même à l'ennui. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez rendre votre travail plus intéressant. Fixez-vousdes objectifs ambitieux, mettez-vousau défi. N'hésitez pas à faire des efforts. La science a en effet découvert qu'il existe aussi un stress positif, qui maintient le cerveau en forme et déclenche des hormones du bonheur.
- Si vous n'avez pas assez à faire, les autres sont toujours heureux d'un soutien. Ainsi, vous vous ennuyez moins et êtes certain-e d'obtenir la gratitude de vos collègues de travail.
- Pour compenser votre travail ennuyeux, pratiquez des loisirs intéressants et stimulants et échangez avec des personnes intéressantes.
- Engagez-vous dans le bénévolat - vos compétences y sont demandées et vous y serez valorisé-e.
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