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La peur de la guerre et des conflits - que faire quand le psychisme souffre ?
Lorsqu'une guerre éclate dans un autre pays ou si un conflit s'aggrave, nous nous inquiétons. De nombreuses personnes se sentent impuissantes face aux événements. La tristesse se mêle à l'incertitude et il n'est pas rare qu'elle entraîne des sentiments d'impuissance. Il est tout à fait normal d'avoir peur dans une telle situation. Peut-être nous inquiétons-nous pour des parents ou des amis qui vivent dans une zone de guerre, qui ont fui ou qui doivent se cacher.
Mais comment pouvons-nous gérer cette peur et ce sentiment d'impuissance ? Souvent, il est déjà utile de communiquer et de pouvoir classer les sentiments dans la conversation. Il peut également être utile d'avoir une vue d'ensemble de la situation. Que se passe-t-il réellement ? Quel danger est réel et qu'est-ce qui relève du domaine des fausses informations ? En cas de guerre et de conflit, de nombreuses Fake News circulent à côté des informations vérifiées.
Communiquer aux enfants le calme et la sécurité
Si les adultes ont peur de la guerre, cela pèse sur la famille. Les enfants captent des fragments de conversation, même s'ils semblent absorbés par le jeu. Ils sentent quand les parents ne sont pas sûrs d'eux. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter les discussions sur la guerre et les conflits qui pourraient être source de peur en présence d'enfants. Il n'est toutefois pas réaliste ni efficace d'éloigner complètement ce sujet des enfants. Si les enfants posent des questions de leur propre chef, les parents et les personnes de référence devraient expliquer en termes adaptés aux enfants ce que signifie la guerre.
Si les adultes ont peur de la guerre, cela pèse sur la famille. Les enfants captent des fragments de conversation, même s'ils semblent absorbés par le jeu. Ils sentent quand les parents ne sont pas sûrs d'eux.
Pour les enfants et les adolescents, il est important de pouvoir classer ce qu'ils ont vu et entendu. Pour cela, ils ont besoin de soutien. Les parents doivent communiquer calme et sécurité. Sans créer de la panique, ils peuvent admettre qu'ils ont peur d'une guerre. Il est possible que des questions sur la mort surgissent. Là encore, les parents doivent être honnêtes.
Transformer l'impuissance en action
Pour lutter contre la peur de la guerre et ne pas rester impuissant, de nombreuses personnes ont besoin de faire quelque chose. Des organisations humanitaires collectent des dons pour les personnes sur place et en fuite. À certains endroits, des réseaux locaux se forment également pour soutenir les personnes dans les zones de guerre ou les réfugiés à leur arrivée en Suisse.
Quand la charge mentale devient trop importante
En période de crise, il peut arriver que le stress devienne trop important. Si des sentiments et des pensées oppressantes persistent pendant des semaines, il est conseillé de demander de l'aide à des professionnels. Les spécialistes peuvent aider à retrouver la confiance.
Les adultes ne sont pas les seuls à souffrir en situation de crise, les enfants et les adolescents le sont aussi. Les images et les vidéos d'actes de guerre peuvent déclencher des crises de panique ou une peur de l'avenir. Si les enfants ou les adolescents semblent manquer d'énergie pendant une longue période ou se replient davantage sur eux-mêmes, c'est un signe d'alarme.
Si votre enfant ou votre partenaire souffre de cette situation stressante, il est conseillé d'aborder le problème avec précaution et de proposer de l'aide. Les parents et les tuteurs peuvent s'adresser en toute confidentialité par téléphone ou en ligne au service de conseil aux parents de Pro Juventute. Les enfants et les jeunes peuvent obtenir un soutien gratuit par téléphone, chat, SMS ou e-mail auprès du 147.ch
Se faire plaisir
Les conflits sont souvent très présents dans les actualités et les médias sociaux. Pour éviter que la peur d'une guerre ne prenne le dessus, il convient d'activer volontairement des périodes sans médias. Pendant celles-ci, on peut se distraire et se faire du bien : lire un livre passionnant, faire du sport, se promener ou s'acheter un beau bouquet de fleurs. Une excursion commune à la montagne, au zoo ou au musée permet également aux familles de se changer les idées et de reléguer les conflits au second plan.
La situation est particulièrement pesante lorsque des proches ou des amis vivent dans des régions en crise et sont en danger. Malgré l'inquiétude pour eux, il est important de penser à sa propre santé psychique. On peut prendre soin de soi sans pour autant avoir mauvaise conscience. Car ce n'est que lorsque je vais bien moi-même que je peux être présent pour les autres.
Conseils aux parents
- Parlez à vos enfants de leurs soucis et de leurs craintes. Montrez-leur qu'ils ne sont pas seuls dans ce cas. Il peut être plus facile de parler de ses sentiments lors d'une promenade.
- Les enfants peuvent être aidés s'ils peuvent faire quelque chose de bien dans cette situation de nombreuses nouvelles négatives. Cela ne doit pas nécessairement être en rapport avec le conflit. Il est peut-être possible de faire plaisir à son voisin ou d'offrir son soutien.
- Avez-vous de la famille ou des amis dans une zone de guerre ? Vos enfants aimeraient peut-être leur téléphoner, leur écrire ou leur envoyer un message vidéo ? Si cela n'est pas possible, il peut être utile de leur permettre d'allumer une bougie pour leur montrer que vous pensez à eux.
- Votre enfant souffre-t-il parce qu'un(e) ami(e) a peur de la guerre ou s'inquiète pour des membres de sa famille ? Encouragez les enfants et les jeunes à être là les uns pour les autres. Demandez par exemple ce qui ferait du bien à l'ami(e).
- Les enfants doivent sentir qu'il n'y a rien de mal à rire, à se réjouir et à oublier la guerre pour un moment. Les règles et la routine les aident à maintenir la normalité et à réguler les sentiments négatifs.
- Il peut être utile pour les enfants d'écrire leur chagrin ou d'exprimer leur peur de la guerre par un dessin.
Informations et soutien aux réfugiés:
Secrétariat d'Etat aux migrations SEM : informations sur la guerre en Ukraine - et sur l'aide suisse.
Informations pour les personnes originaires d'Ukraine | migesplus.ch : vous trouverez ici des informations sur les traumatismes et la fuite, la fuite et l'asile, la santé, la santé psychique, etc.
Infobox Migration | Plateforme pour les personnes engagées bénévolement dans le domaine de l'asile et de la migration (infobox-migration.ch) : Vous trouverez ici des informations importantes pour les personnes engagées bénévolement et des contacts avec différentes organisations.
Bénévolat avec les réfugiés | engagés-migration.redcross.ch : plateforme pour les bénévoles. Possibilités de contact et missions pour les bénévoles.
Mise à disposition de logements pour les personnes en quête de protection - osar.ch Soutien aux familles d'accueil