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[框类型=“信息”]体育教育家希拉姆·阿齐利农（Hiram Azilinon），“黑曼巴舞”（“ black mamba”）将为您提供技巧，以帮助您在进行Padel游戏之前做好更好的准备。 对Padel Hiram充满热情，将为您提供改善我们身体状况的想法[/ box]
你经常听说在体力活动之前你必须热身。 所以你热身，或者至少你认为你热身。 在帕德尔之前真正热身的是什么？ 怎么热身？
热身的小定义
热身的目的不是让你崩溃。 所以我们放轻松！ 热身是并且必须保持低强度活动，因为它是“预备性”或“过渡性”。 它将使您的身体从休息状态顺利移动到活动状态或多或少的能量。 我们必须一直走下去，特别是在帕德尔面前不要错过这一步。
你让Padel选择让自己感觉更好，身材更好，身体更健康，甚至更美丽不是吗？ 受伤的兴趣在哪里，因为我们没有花时间正常热身？
热身的目的是什么？
- 它可以减少因肌肉灼热而受伤的风险。
- 由于血液循环的激活，它可以将身体和肌肉温度提高几度。
- 因此，它使呼吸系统，心脏系统，神经系统和肌肉骨骼系统的活动更加活跃
区分具体热身的一般热身
在第一种情况下，这个渐进的提升会议旨在唤醒你的整个身体，因为你将练习一个动员你的骨骼的几个部分。 例如，通常动员大部分肌肉的健身类就是这种情况。
对于这种形式的热身，您可以使用快走或适度慢跑。 在帕德尔会议前热身的一个小技巧：骑自行车去你的俱乐部吧！ 你已经到了部分加热了！
特定的变暖集中在身体的一部分。 它特别适用于健美目标。 这个想法是征求和准备身体的一部分，然后通过体重锻炼最有效。 因此，如果您当天的会话位于上半身，那么您可以使用一小部分腹肌完成约10分钟的热身运动。
现在你正在热身！ 享受您的会议，我们很快就会开会，学习如何舒展。
Franck Binisti在巴黎地区的2009金字塔俱乐部发现了padel。 从那时起，帕德尔就是他生活的一部分。 你常常看到他参加法国大型帆船比赛。