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Heilmethoden - Qigong (Qi Gong)
Mit beiden Händen den Himmel stützen
- Nehmen Sie den hüftbreiten Stand ein.
- Heben Sie die Arme, Handflächen nach oben, langsam aufwärts. (Einatmen)
- Drehen Sie die Handflächen nach oben, während die Schultern nach unten sinken.
- Lassen Sie im Bauch und im Rücken los, das Steissbein fällt in Richtung Boden, und der Rücken wird länger. Beine und Knie verändern sich nicht.
- Bevor die Bewegung erstarrt, lösen Sie die Hände und lassen die Arme, Handflächen nach unten, langsam seitlich sinken, bis Sie wieder in der Ausgangsposition sind. (Ausatmen)
- Wiederholen sie die Übung achtmal.
Wirkung
Spüren Sie in die Rumpfvorderseite hinein. Hier wird Herz, Brust- und Magenbereich gedehnt, was sich regulierend auswirkt. Die Körperregionen Herz, Brust- und Magen spielen hierbei eine zentrale Rolle. Die Verteilung von Blut und Qi wird verbessert und die Abwehrkräfte werden mobilisiert.