Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03325.jsonl.gz/1804

Ein Rückfall ist im Allgemeinen eine unangemessene Reaktion auf eine bestimmte Situation. Ex-Raucherinnen und Ex-Raucher können solche Risikosituationen sehr genau beschreiben. Es ist sehr wichtig, sie zu kennen, vorauszusehen und Strategien zu entwickeln, um das Rauchverlangen zu überwinden.
Die folgenden Risikosituationen werden von Ex-Rauchenden am häufigsten genannt:
- Zusammensein mit Rauchenden
- Nach Alkoholkonsum
- Bei plötzlichem Rauchverlangen (Craving)
- Nach der Mahlzeit, dem Kaffee
- Bei Stress, Sorgen oder zwischenmenschlichen Konflikten
- Bei Niedergeschlagenheit
- Bei Langeweile
- Bei Gewichtszunahme
Einmal schwach werden ist kein Rückfall. Bereiten Sie für jede Risikosituation einen Notfallplan vor. So geraten Sie nicht (wieder) in die Falle.
Ich bereite meinen Notfallplan vor.Pdf generieren
Letzte Bearbeitung: