Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01272.jsonl.gz/278

Con la mini fascia elastica è possibile rafforzare in modo efficace il tricipite. È importante iniziare da una buona posizione di partenza ed eseguire i movimenti di estensione e flessione in modo lento.
Posizione di partenza: stare in piedi con la schiena eretta e fissare la mini fascia con una mano sulla spalla opposta. Inserire l’altro palmo della mano nella fascia. Tenere lo sguardo in avanti.
Svolgimento: spingere la fascia verso il basso, poi leggermente indietro e poi di nuovo nella posizione di partenza. La spalla del braccio libero resta ferma ed evitare di estendere eccessivamente il gomito.
Ripetizioni: 10-15 volte per lato, 2-3 serie.
Osservazione: mantenere la posizione stabile, i movimenti sono eseguiti solo con il braccio. Non sollevare le spalle. Scegliere una fascia con meno resistenza se non è possibile mantenere una posizione eretta.
|Di che cosa si tratta