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Traiter avec la dépression au travail
Si vous traversez une dépression au travail, que faire? Cela peut être l’une des questions les plus effrayantes pour ceux qui ne l’ont jamais vécu. La dépression au travail est une situation imprévisible et terrifiante. Cependant, vous n’avez pas à souffrir seul. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider.
La première chose à faire est d’aller parler à votre patron et de lui dire que vous rencontrez des problèmes de dépression et que cela rend difficile votre travail. Habituellement, ils vous fourniront un groupe de soutien. Ils pourront vous donner les encouragements et vous aider.
Si vous êtes capable de vous ouvrir et de parler à votre patron, il / elle comprendra comment vous vous sentez et cela les rendra plus compréhensifs. N’essayez pas de justifier votre comportement en disant que vous avez passé une mauvaise journée ou que rien ne s’est efforcé. Personne n’est là pour améliorer votre vie. Donc, ne laissez pas la dépression au travail détruire tout ce que vous avez.
La prochaine chose que vous devriez faire est de visiter votre médecin pour savoir s’il existe une cause médicale derrière votre dépression. Si vous trouvez une raison, vous devez immédiatement déterminer le traitement. La dépression peut être traitée mais cela prend souvent du temps et des efforts. Certains médicaments sont efficaces à court terme. Cependant, ils ne devraient être utilisés que comme une mesure temporaire car ils ont des effets secondaires graves.
Essayez de maintenir une perspective heureuse et positive sur la vie. Si vous passez à travers une période de dépression au travail, essayez de trouver des passe-temps que vous pouvez vous concentrer pour éviter l’ennui. Vous devez également créer un environnement de travail positif en étant préparé et en définissant des objectifs. Ne pensez pas que vous devez le faire tout seul.
Vous devriez également essayer de parler à vos collègues et à votre gestion pour savoir quel est le problème. Il pourrait y avoir quelque chose dans la façon dont vous faites des choses ou la façon dont vous regardez des choses qui vous dérangent. Vous devrez peut-être être plus affirmé avec vos collègues ou votre gestion. Dites-leur que vous avez besoin d’aide pour vous sentir mieux. Cela peut venir sous la forme d’une réunion avec la haute direction. Cependant, si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours rechercher des conseils.
Une autre chose que vous pouvez faire pour traiter la dépression sur le lieu de travail est de configurer un groupe de soutien. Certaines personnes préfèrent rejoindre un groupe de soutien pour leur dépression au problème de travail au lieu de parler à leurs superviseurs. Si vous ne pouvez pas vous permettre de rejoindre un groupe, vous devez rejoindre une église locale ou un groupe communautaire. Allez-y parlez-leur de vos problèmes et vous verrez qu’ils connaissent bien les luttes que vous traversez.
Même si la dépression sur le lieu de travail est difficile à traiter, il y a de l’espoir. Si vous essayez de vous en remettre fort et continuez à travailler sur vos objectifs, vous devriez pouvoir récupérer sur la bonne voie. N’oubliez pas que si la dépression au travail n’est pas traitée rapidement, cela peut vraiment avoir un effet énorme sur vous et votre carrière.
Il y a aussi des choses que vous pouvez faire à la maison pour prendre soin de votre dépression au travail. Essayez de pratiquer certains des exercices que vous pouvez faire à la maison pour vous calmer. Vous pouvez également essayer de prendre des respirations profondes lorsque vous vous sentiez submergé. Vous devez être capable de vous calmer afin de fonctionner correctement.
Il peut être très utile de parler aux membres de votre famille et à vos amis de votre dépression au problème de travail. Ils peuvent être capables de voir où vous allez mal et que vous pourrez vous aider à travers la dépression. Vous devez faire savoir aux autres que vous avez du mal à la dépression au travail, mais vous pouvez le combattre. Vous devez garder votre confiance en vous et continuer malgré tout.
N’abandonnez pas votre travail. La dépression au travail peut être très grave et vous devrez peut-être aller à la thérapie ou voir un médecin. Si la dépression au travail devient un événement quotidien pour vous, n’ayez pas peur de voir quelqu’un à ce sujet. Vous n’avez pas à cacher vos problèmes de tout le monde. Vous trouverez simplement qu’il y a de l’aide pour vous.