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Combattere il problema alla radice
Impara a dire no a chi ti chiede troppo, ti sentirai meno sotto pressione. Non prendere sostanze che possono innescare effetti psichiatrici (è scientificamente provato che la cannabis favorisce l’insorgere di sintomi quali angoscia e allucinazioni).
Se l’ansia o l’angoscia sono provocate dall’astinenza dalla nicotina, prova un medicamento che ti aiuti a combattere questi sintomi specifici – è senz’altro una scelta più logica rispetto a un calmante!
Attenzione, se non sono dosati a sufficienza i sostituti nicotinici possono essere inefficaci. Se l’angoscia persiste, chiedi un consiglio medico per capire quali possono essere le cause.
Adottare strategie per riuscire a resistere
prova a fare un po’ di moto, cerca di dormire a sufficienza, aiutati con esercizi di rilassamento.
Fare diversione
dai appuntamento a qualcuno con cui ti piace passare il tempo, dedicati ad attività piacevoli. Attenzione, non si riesce sempre a evitare l’ansia e l’angoscia e, se il problema è ricorrente, le cause vanno affrontate apertamente, da sola/o o con l’aiuto di una/un terapeuta, oppure bisogna avviare un lavoro che permetta di accettare la situazione.
Valuto i miei sintomi di astinenza
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