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Was Ihre Träume wirklich bedeuten
Der REM-Schlaf vermittelt Ihnen ein besseres Verständnis über sich selbst.
Furthermore und DUXIANA präsentieren Life, Awakened – eine Reihe von Videos und Artikeln, die die Kraft des regenerativen Tiefschlafs als Grundlage für einen aktiven, gesunden Lebensstil vorstellen.
„Zusätzlich zu einem guten Schlaf will man auch schöne Träume genießen“, sagt Rubin Naiman, Ph.D., klinischer Assistenzprofessor für Medizin am Center for Integrative Medicine der Universität Arizona in Tucson. „Menschen, die nicht gut träumen, haben eine psychische Blockade, und das kann zur Entstehung von Krankheitszuständen wie Depressionen und allgemeinen Angstgefühlen beitragen.“
Der REM-Schlaf ist in vielerlei Hinsicht die beste Zeit für das Gehirn, um Erinnerungen zu verarbeiten und die Psyche zu reinigen, da wir in dieser Phase träumen. Obwohl uns die Zusammenhänge noch nicht vollständig bekannt sind, weist der Prozess des Träumens eine starke Verbindung zur emotionalen Gesundheit auf.
Mit den richtigen Strategien können Sie Ihre Träume für sich nutzbar machen, um Ihre Leistung zu verbessern, Ihre Probleme zu lösen und vieles mehr. Dies ist das Funktionsprinzip:
Träume helfen Ihnen, Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Betrachten Sie den REM-Schlaf als eine kostenlose Therapiesitzung. „Die Erfahrungen, die wir im wachen Zustand nicht verarbeiten, verarbeiten wir im REM-Schlaf“, sagt Naiman und fügt noch hinzu, dass wir in etwa zwei Dritteln der nächtlichen Träume auch negative Gefühle wie Angst und Besorgnis erleben.“ Und das ist gesund: Es bedeutet, dass Sie Gefühle oder Ereignisse verarbeiten, die Sie im Laufe des Tages möglicherweise ignoriert haben.
Träume sind eine unbewusste Möglichkeit, Probleme zu lösen. Träume zu haben und sich an sie zu erinnern, ist nicht nur wichtig, sondern auch mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden.
So können Sie von Ihren Träumen profitieren:
Um Ihre Traumerinnerung zu verbessern, kaufen Sie ein Tagebuch und bewahren es neben Ihrem Bett auf. Wenn Sie aufwachen, versuchen Sie, sich an Ihren letzten Traum zu erinnern. Falls Sie der Meinung sind, dass Sie sich an etwas erinnern können, schreiben Sie es sofort auf. Innerhalb von sieben bis zehn Tagen sollten Sie anfangen, sich besser an Ihre Träume zu erinnern.
Sie könnten auch in Erwägung ziehen, Ihren Arzt hinsichtlich der Einnahme von Vitamin B6 zu konsultieren: In einer neuen Studie der Universität Adelaide in Australien kam man zu dem Ergebnis, dass Menschen sich besser an ihre Träume erinnern konnten, wenn sie vor dem Schlafengehen 240 Milligramm davon eingenommen hatten.
Träume eröffnen Ihnen die Möglichkeit, über den Tellerrand hinauszublicken.
Nutzen Sie die Vorteile:
Wenn wir schlummern, haben wir oftmals Aha-Momente. „Träume werfen die Logik über Bord und lassen uns über den Tellerrand hinausblicken, statt immer wieder den gleichen Weg zu gehen“, sagt Deirdre Barrett, Ph.D. und Assistenzprofessorin für Psychologie an der Harvard Medical School in Boston. Sie hat mit mehreren Sportlern gesprochen, die für sich die Möglichkeit entdeckt haben, ihre Leistung zu verbessern, während sie in ihren Betten schlummern, zum Beispiel mit einem Tennisspieler, der (buchstäblich) davon geträumt hat, wie er seinen Aufschlag verbessern kann.Üben Sie die Trauminkubation, die Barrett in ihrem Buch The Committee of Sleep (Das Schlafkomitee) detailliert beschreibt. Schreiben Sie Ihr Problem auf, bevor Sie zu Bett gehen, visualisieren Sie es und nehmen Sie sich vor, dass Sie dieses Problem im Schlaf lösen möchten. Wenn Sie aufwachen, verbringen Sie einige Minuten damit, über Ihren Traum nachzudenken. (Halten Sie einen Stift und ein Blatt Papier griffbereit, falls Sie beim Erwachen einen Heureka-Moment erleben.) Als Barrett College-Studenten aufforderte, persönliche Probleme im Schlaf zu lösen, hatte etwa die Hälfte von ihnen von dem jeweiligen Problem geträumt, und die Mehrheit war der Meinung, dass ihre Träume eine Lösung boten.
Sie warnen auch vor möglichen gesundheitlichen Problemen.
Die Episoden, die während des Schlafs vor unserem inneren Auge abgespielt werden, können verborgene gesundheitliche Probleme ins Bewusstsein rücken. „Wenn wir träumen, verarbeiten wir Sinneseindrücke, die wir während des Tages ignorieren, weil wir uns auf andere Dinge konzentrieren“, sagt Barrett.
Forscher haben herausgefunden, dass viele Frauen von Brustkrebs träumen, bevor bei ihnen dieser diagnostiziert wird. Studien zeigen auch, dass idiopathische REM-Schlaf-Verhaltensstörungen (RBD), bei denen Menschen lebhafte, intensive und gewaltsame Träume haben, ein frühes Anzeichen für degenerative Krankheiten wie Parkinson und Demenz sind.
In einer weiteren Veröffentlichung auf dem Gebiet der Schlafmedizin wird dargelegt, dass Menschen mit Schlafapnoe oft Albträume haben, in denen sie ersticken. Dieses Phänomen verschwand bei 91 Prozent der Patienten, nachdem sie mit der Anwendung eines Geräts für die CPAP-Therapie begonnen hatten.
Träume können jedoch nicht die Zukunft vorhersagen. „Sie sind eher mit einem Frühwarnsystem vergleichbar und eine Möglichkeit, auf mögliche Probleme aufmerksam zu werden, die später nach dem Aufwachen verifiziert werden können – oder auch nicht“, sagt Kelly Bulkeley, Ph.D., Direktor der Schlaf- und Traumdatenbank, Sleep and Dream Database.
Nutzen Sie die Vorteile:
Die Bedeutung der Träume ist eher metaphorisch als wörtlich/bildlich zu verstehen. „Es kann sein, dass Sie etwas mehr in die Tiefe gehen müssen, um herauszufinden, was der Krebs in Ihren Träumen in Ihrem Fall bedeutet“, sagt Naiman. „Wenn man sich angewöhnt, regelmäßig auf seine Träume zu achten, kann man besser verstehen, was sie bedeuten.“ Ein Arztbesuch lohnt sich dann, wenn Sie an einer RBD leiden oder Ihre nächtlichen Abenteuer dazu geführt haben, dass Sie ein Problem bemerkt haben. Wenn Ihre Träume auf ein bestimmtes Gesundheitsproblem hinweisen, kann es an der Zeit sein, den möglicherweise lange überfälligen Arzttermin zu vereinbaren.
Optimale Gesundheit lässt sich mit einem gleichseitigen Dreieck aus Fitness, Ernährung und Schlaf darstellen. Furthermore und DUXIANA haben sich zusammengetan, um Ihnen eine Reihe von Artikeln zur Verfügung zu stellen, die Ihnen helfen, diesem Dreieck Priorität einzuräumen und dadurch Ihre Leistung zu optimieren. Lesen Sie alle Artikel auf Furthermore hier nach und stellen Sie sich auf ein Erwachen ein.