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Eine Diät 20 Pfund Gewicht in nur 2 Monaten zu verlieren? Ich bin kein Scherz auf jeden Fall nicht. die gegebene Diät können Sie sicher loswerden Ihr Übergewicht helfen. Fettverbrennung
Wenn Sie aufgrund von Fettleibigkeit verursacht loszuwerden, die Verlegenheit zu bekommen möchten, müssen Sie für Pläne suchen, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Es ist allgemein bekannt, dass Crash-Diäten in Gewichtsabnahme zu helfen, aber, sie auf lange Sicht nicht gesund sind. Wenn Sie jedoch eine geplante und gesunde Ernährung zu folgen, werden Sie bei der Gewichtsabnahme erfolgreich sein. Fettverbrennung plan
Diät-Tipps zu folgen,
Wenn Sie die Regel „rechts essen“ folgen, können Sie natürlich, Gewicht zu verlieren, ohne für den Absturz oder Diäten zu gehen. Sie müssen hungern sich nicht oder verlassen sich auf Pillen; Sie können, indem sie richtige Auswahl von Lebensmitteln und Essen die richtige Menge an Nahrung Gewicht einfach verlieren. Im Folgenden sind einige Tipps, die Sie für 8 Wochen folgen sollte. Fettverbrennung programm
Esse gesundes Esenn
Der wichtigste Tipp zu folgen ist, gesunde Entscheidungen zu treffen und essen nur gesunde Lebensmittel. Ihre tägliche Ernährung sollte gesunder Kohlenhydrate, kleine Mengen von Fetten, ausreichende Mengen an Proteinen bestehen und allen anderen Vitaminen. Ihre tägliche Ernährung sollte aus Früchten bestehen Nüsse, Samen, Gemüse, mageres Fleisch, mageres Geflügel, Fisch, usw.
Bestimmte Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, Hafer, grüner Tee, etc., werden als Fettverbrennung Lebensmittel bezeichnet, und daher sollte es sein in der täglichen Ernährung enthalten. Probieren Sie verschiedene Kombination dieser und kochen sie in der richtigen Art und Weise (gekocht, gebraten oder gegrillt), während die täglichen Mahlzeiten zu machen. Fettverbrennung Diät
Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel
Sie können nicht an Gewicht verlieren, wenn Sie nicht vollständig Ihre Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln einzudämmen. Fetthaltige Lebensmittel wie Vollmilchprodukte, Käse, Dressings; Öl, Margarine; salzigen Speisen, Süßigkeiten, usw. sind ungesund und in Gewichtszunahme beitragen.
Ebenso schnell und Junk-Food auch Konservierungsmittel, Salze, Öl, Käse, etc., die trans-Fettsäuren, Fetten und Kalorien enthalten, die vom Körper nicht benötigt werden. Daher sind alle diese Lebensmittel aus der Ernährung ausgeschlossen werden.
Überprüfen Sie Kalorienaufnahme
ein wachsames Auge auf Ihre Kalorienzufuhr zu halten hilft, Gewicht zu verlieren. Finden Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf und verbrauchen 100-300 Kalorien weniger als erforderlich. Sie sollten auch ein Ernährungstagebuch zu halten und die Anzahl der Kalorien verbraucht jeden Tag berechnen. Versuchen Sie, die überschüssige Kalorienzufuhr zu reduzieren, um ein gesundes Körpergewicht zu haben.
Haben kleinere Mahlzeiten
Sie sollten 4-5 kleinere Mahlzeiten über den Tag. Nachdem kleinere Mahlzeiten verbessert den Stoffwechsel und hilft bei der schnellen Verbrennung von Fetten. Sie sollten auch nur essen, wenn sie hungrig und essen in begrenzten Mengen. Eintopfgerichte wie gebackene Bohnen auf Toast, Gemüsenudeln / Salat, Eiweiß Omelett Mit etc. kann hilfreich sein, wenn man für kleinere Mahlzeiten suchen.
Wasser trinken
Wasser kann wirklich ein „Elixier“ genannt werden, da es mehrere Erkrankungen verhindert und hilft auch bei der Gewichtsabnahme. Der Konsum von ausreichenden Mengen an Wasser steigert den Stoffwechsel, die Fettverbrennung auslöst. In ähnlicher Weise Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler und daher vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser erheblich Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Sie sollten Kaffee, Softdrinks oder Alkohol mit klarem Trinkwasser ersetzen, um überschüssige Kalorienverbrauch zu vermeiden.
Zusammen mit der Diät, sollten Sie auch regelmäßig Sport treiben, um die überschüssigen Kalorien verbraucht zu verbrennen. Einfache Übungen wie Schwimmen, Aerobic, Wandern, Radfahren, Joggen usw. können bei der Gewichtsabnahme helfen. Schließlich ist zu beachten, dass dieser Plan nur dann wirksam sein, wenn gründlich und regelmäßig für die vorgeschriebene Zeit gefolgt. Viel Glück!