Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03355.jsonl.gz/1599

Ruhepuls und Trainingszustand hängen zusammen. Die Herzfrequenz in Ruhe, der Ruhepuls, beträgt bei gesunden Menschen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Bei Menschen, die über eine längere Zeit Ausdauer trainiert haben, kann die Ruhefrequenz auf deutlich unter 60 Schlägen pro Minute sinken. Meiner beträgt um die 50.
Ruhepuls und Trainingszustand
Deinen Formzustand kannst du mit regelmässigem Messen des Pulses unmittelbar vor dem Aufstehen am Morgen beurteilen. Du bleibst im Bett noch entspannt liegen und misst während 15 Sekunden deinen Puls. Diesen Wert rechnest du “mal vier” und erhältst so deinen persönlichen Ruhepuls. Normalerweise weist dieser einen konstanten Wert auf.
Ruhepuls und Trainingszustand sind eng miteinander verknüpft. Trainierst du zu viel, wird dein Ruhepluls steigen, weil du nicht genügend erholt bist. Es ist aber für Laufängerinnen und Laufanfänger nicht einfach, dies einzuschätzen.
Die heutigen Sportuhren können deine Erholungsfähigkeit in der Nacht während deines Schlafes messen. Sie geben jeweils Trainingshinweise und können dich vor zu häufigem und intensiven Training warnen. Beispiel: Meine Polar Vantage V2
Das könnte dich auch interessieren:
Seitencode: LT301