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Äther- und Feuerelement
Beugen Sie sich vor, gehen Sie leicht in die Knie und umfassen Sie die Fussgewölbe wie gezeigt (Position 1). Atmen Sie tief ein, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, während Sie einen langen "Ha"-Ton ausstossen (Position 2). Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal.
Eigenschaften: löst Verspannungen des Zwerchfells‚ setzt zurückgehaltene Gefühle, Frustrationen und Emotionen frei, öffnet Hals und Stimme.