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Essen ist etwas, das die meisten von uns glücklich macht. Ein Ausflug mit Freunden oder ein lustiger Nachmittag in den Geschäften: Essen steht oft im Mittelpunkt unseres Lebens, auch wenn wir es nicht unbedingt wissen. Dies ändert sich oft, wenn Sie es mit einer Nahrungsmittelintoleranz zu tun haben. Diese können sich im Laufe der Zeit entwickeln und sich mit zunehmendem Alter verschlimmern, ohne dass wir es überhaupt wissen.
Die richtige Identifizierung einer Nahrungsmittelintoleranz ist entscheidend für den Schutz Ihrer Verdauungsgesundheit und stellt sicher, dass Sie auch bei notwendigen Veränderungen weiterhin Ihre richtige Ernährung erhalten können. Der erste Schritt wird darin bestehen, herauszufinden, dass Sie es tatsächlich mit einer Intoleranz zu tun haben.
5 häufige Anzeichen von Nahrungsmittelintoleranz
Es gibt eine ganze Reihe von Symptomen und Warnungen, die mit einer Lebensmittelintoleranz zu tun haben, aber einige von ihnen können ignoriert werden oder einfach angenommen werden, dass sie auf ein anderes Problem zurückzuführen sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie eine oder mehrere dieser Häufigkeiten hatten, kann es wichtig sein, einen Blick darauf zu werfen, wo die Ursache wirklich liegt:
- Übelkeit oder Erbrechen: Übelkeit kann einfach eine Magenverstimmung sein, oder es könnte stark sein, dass es dazu führen kann, dass man sich übergeben muss. Diese Symptome können innerhalb einer Stunde nach dem Essen auftreten, oder später am Abend, nachdem einige Stunden vergangen sind. Oft neigen die Menschen dazu, zu denken, dass sie auf schlecht zubereitete Lebensmittel oder abgelaufene Lebensmittelzutaten zurückzuführen sind.
- Sodbrennen und Verdauungsstörungen: Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme sind genetisch bedingt, aber sie könnten auch mit der Nahrung zusammenhängen, die Sie essen. Wenn Sie eine Nahrungsmittelintoleranz haben, ist Ihr Körper nicht in der Lage, eine Lebensmittelzutat effektiv zu verdauen. Dies führt zu Verdauungsstörungen, die zu Sodbrennen führen können.
- Kopfschmerzen oder Migräne: Eine Stunde oder sogar Stunden nach dem Verzehr einer intoleranten Nahrung können Sie an Kopfschmerzen oder Migräne leiden. Es könnte ein stumpfer Kopfschmerz sein, der einfach im Hintergrund lastet, oder es könnte eine starke Migräne sein, die dich zwingt, dich auf Schmerzmittel oder andere Methoden zu verlassen, um dich darum zu kümmern.
- Reizbarkeit oder Müdigkeit: Wenn Sie sich dadurch herausgezogen und gereizt fühlen, kann dies auch daran liegen, dass Sie eine Nahrungsmittelintoleranz haben. Ihr Körper steckt viel Energie in den Abbau und die Verdauung eines Gutes, das nicht mit Ihrem System natürlich übereinstimmt. Das bedeutet, dass du weniger Energie für etwas anderes hast. Die Müdigkeit und Reizbarkeit gehen oft Hand in Hand, obwohl einige Leute die Verbindung nicht bemerken.
- Ich fühle mich krank: Wenn Sie sich einfach unter dem Wetter fühlen oder wirklich krank sind, nachdem Sie etwas gegessen haben, kann es daran liegen, dass Sie tatsächlich krank sind oder etwas Ranziges essen. Es könnte einfach sein, dass Sie etwas gegessen haben, das nicht mit Ihrem natürlichen Verdauungssystem übereinstimmt. Es könnte sich kalt und schmerzhaft anfühlen, oder sogar ein leichtes Fieber.
Ihr Körper verlässt sich auf Sie, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, die mit seinen natürlichen Systemen übereinstimmen. Leider neigen sie dazu, ein wenig subtil zu sein, wenn sie Ihnen Signale senden, dass das, was Sie essen, in der Tat nicht mit seinen natürlichen Systemen übereinstimmt. Halten Sie ein wachsames Auge für diese Symptome und seien Sie bereit, einen Nahrungsmittelintoleranztest zu machen, um es sicher zu wissen.