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Con questo esercizio ludico da svolgere con un compagno è possibile rafforzare in modo mirato tutta la muscolatura del tronco.
Formare delle coppie. A e B sono un davanti all’altro nella posizione dell’asse. Cercano contemporaneamente di toccare le mani del compagno e di evitare che siano toccati a loro volta. Chi riesce a toccare il compagno 10 volte per primo?
Varianti
più facile
- Stesso gioco ma con le ginocchia a terra
più difficile
- A e B sono nella posizione dell’asse, ma questa volta rivolti verso l’esterno e non uno di fronte all’altro. Tengono i piedi in un cerchio. Al segnale del docente compiono un cerchio spostandosi sulle mani (i piedi restano nel cerchio). Chi è più veloce a ritornare alla posizione di partenza? Chi riesce a raggiungere il compagno?
Osservazioni
- Il corpo forma una linea diritta (non cadere verso il basso nella zona lombare).
- Anche se è una situazione di competizione, non trascurare la posizione del corpo.
- Attivare gli addominali, la pancia resta piatta e non spinge verso l’esterno.