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Sichere Techniken für die SchwangerschaftsmassageTiefengewebsmassage, bei der mit festen Strichen tief in die Muskeln gedrückt wird, schwedische Massage, bei der mit langen Strichen die Muskeln gestreichelt und auf die Beweglichkeit der Gelenke geachtet wird, Shiatsu, bei der mit Druck und Klopfen auf Akupressurpunkte die natürliche Energie des Körpers (Qi genannt) angeregt wird. Eine der beliebtesten Formen der Schwangerschaftsmassage basiert auf den Prinzipien der schwedischen Massagetechniken. Der Grund dafür liegt in den besonderen Vorteilen bei der Verringerung von Muskelverspannungen und der Verbesserung des Blutflusses und der Lymphdrainage. Frauen können sich während der gesamten Schwangerschaft massieren lassen, wobei die Techniken an das jeweilige Stadium der Schwangerschaft angepasst werden.
Technisch gesehen können Sie sich zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft massieren lassen, aber in den meisten Spas ist es Frauen im ersten Trimester nicht gestattet, eine Massage zu erhalten. Schwedische Massage - eine der beliebtesten Techniken in der Schwangerschaft, bei der lange Striche über verspannte Muskeln geführt werden. Wie bei jeder therapeutischen Maßnahme ist es am besten, vor der Buchung einer Massagebehandlung Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu konsultieren, um eventuelle Vorsichtsmaßnahmen oder Bedenken in Bezug auf Ihre Schwangerschaft zu besprechen. Wenn Sie sich in der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft (nach dem vierten Monat) befinden, sollten Sie während der Massage nicht auf dem Rücken liegen.
Das Gewicht Ihres Babys und der Gebärmutter kann die Blutgefäße zusammendrücken und die Durchblutung der Plazenta beeinträchtigen, was zu mehr Problemen führt, als eine Massage beheben kann. Die Autorin Leslie Stager schreibt, dass tiefe Bauchmassagen während der Schwangerschaft zwar nicht sicher sind, dass aber pflegende Energiearbeit und beruhigende, sanfte Massagen dennoch nützlich sein können. Wenn Sie eine Schwangerschaftsmassage in Erwägung ziehen, ist es wichtig, einen qualifizierten Therapeuten zu finden, der sich auf den Bereich der vorgeburtlichen Massage spezialisiert hat. Einige Physiotherapeuten haben ein besonderes Interesse an geburtshilflicher (Schwangerschafts-)Massage und bieten auch Massagedienste an.
Wenn Sie an starken Druck gewöhnt sind, werden Sie den Druck bei der Schwangerschaftsmassage wahrscheinlich als sanft und leicht empfinden. Laut der American Pregnancy Association (Amerikanischer Schwangerenverband) zeigen Untersuchungen, dass Schwangerschaftsmassagen helfen können, Stress abzubauen, Symptome von Depressionen zu verringern, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern und die Geburtsergebnisse zu verbessern. Stress kann in vielen Formen und aus vielen Gründen auftreten, aber eine Stunde pränatale Massage mehrmals pro Woche kann einer Frau helfen, besser mit dem Stress umzugehen, der mit der Schwangerschaft einhergeht. Fragen Sie bei der Auswahl eines Massagetherapeuten nach dessen Ausbildung und Erfahrung mit der Behandlung von Frauen während der Schwangerschaft.
Viele werdende Mütter nehmen während der Schwangerschaft eine Massagetherapie in Anspruch, um Muskelkater zu lindern und sich vor der Ankunft des Babys zu entspannen. Einige Einrichtungen bieten jedoch keine Massagen für Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel an, da in den ersten 12 Schwangerschaftswochen ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten besteht. Die Vorteile der Schwangerschaftsmassage sind bisher nur wenig erforscht, aber sie erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit, da die Frauen eine Verbesserung ihrer pränatalen Gesundheit beklagen.