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L’obiettivo di questo esercizio è di migliorare il colpo di gambe nella tecnica delfino a partire dall’anca. Con il tempo il movimento risulterà sempre più fluido.
In piedi in acqua alta eseguire colpi di gambe a delfino. Le braccia sono ai lati del corpo (ev. pagaiano).Cerca di sollevarti il più possibile sull’acqua! Chi arriva più in alto?
Varianti
Più facile
- Sospesi al trampolino di un metro eseguire battute di gambe a delfino in scioltezza, facendo attenzione ad alternare colpi in avanti e all’indietro (movimento fluido).
Più difficile
- Nell’esercizio chiave le braccia sono sollevate sopra la testa e tengono un oggetto al di sopra del pelo dell’acqua (ev. con le pinne).
Materiale: ev. pinne