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Così facendo gradualmente i nostri pensieri distraenti diminuiranno e sperimenteremo un senso di pace interiore e di rilassamento. La nostra mente si sentirà lucida e spaziosa e ci sentiremo rinfrancati. Quando il mare è agitato il sedimento viene sollevato e l’acqua diventa torbida, ma quando il vento si placa, il sedimento gradualmente si deposita e l’acqua diventa limpida. Questo sentimento di contentezza e benessere ci aiuta ad affrontare gli impegni e le difficoltà della vita quotidiana. La maggior parte dello stress e delle tensioni che normalmente sperimentiamo vengono dalla nostra mente e molti dei problemi che abbiamo, inclusi quelli relativi alla salute, sono causati o aggravati da questo stress. Praticando la meditazione sul respiro anche per soli dieci o quindici minuti ogni giorno, saremo in grado di ridurre questo stress.
Sperimenteremo una sensazione di calma e spaziosità nella mente e molti dei nostri problemi abituali spariranno. Le situazioni difficili diventeranno più facili da affrontare, saremo spontaneamente calorosi e ben disposti verso gli altri e le nostre relazioni gradualmente miglioreranno.
Esempio di meditazione sul respiro con Gen Kelsang Gyalchog
In tedesco con traduzione in italiano (novembre 2021)