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Plan de Emergencia
Solamente quiero irme y necesito un plan de emergencia
Los cambios en la relación te pueden inquietar bastante, bajan tu autoestima e impactan tu psique enormemente. Por esta razón, puede ser muy difícil tomar una decisión y hacerte una idea de cómo podría continuar la relación. Te queremos apoyar en tu proceso de determinación.
Solamente quiero irme y necesito un plan de emergencia
Tengo que proteger a mis niñas/es/os.
Estoy pensando en una separación.
Quiero quedarme en la relación, aunque tenga un mal presentimiento
Quiero presentar una denuncia.
Estoy preocupada sobre mi salud mental.
No sé realmente si soy una persona afectada. Necesito más información.
Estás en una relación abusiva y te sientas amenazada/e/o.
Las parejas violentas pueden ser inesperadas. Un plan de emergencia te puede ayudar a escapar de una situación violenta actual y prepararte mejor para una situación de crisis.
Te recomendamos reflexionar y preparar las siguientes cosas para tu plan de emergencia personal:
Si te preocupa tu seguridad, te recomendamos que evalúes el riesgo de peligro en tu relación: Evaluación del peligro
Estás en una relación violenta o tóxica y tienen hijas/es/os en común con tu pareja. ¿Qué puedes hacer?
1. Tomar conciencia de lo que significa la violencia para las/es/os niñas/es/os
Si las/es/os niñas/es/os viven violencia, es muy agobiante para ellas/es/os. Muchas veces las/es/os niñas/es/os se dan cuenta de lo que ocurre más rápido de lo que los padres esperan. El sentimiento de que el hogar no es seguro y que el padre o la madre están en peligro da mucho miedo y también una sensación de impotencia que puede continuar causando efectos negativos durante mucho tiempo. Muchas veces las/es/os niñas/es/os creen que tienen la culpa por la violencia. Esto las/es/os puede traumatizar aún más.
2. Proteger a las/es/os niñas/es/os
Es la responsabilidad de los padres proteger a sus niñas/es/os. Aquí encuentras algunas ideas de cómo apoyar a tus niñas/es/os en esta difícil fase:
3. Saber dónde buscar ayuda
Tanto tú como tus hijas/es/os tienen derecho a apoyo y a asesoramiento por violencia doméstica. Recomendamos hacer uso de este derecho. Información general sobre los centros de apoyo a las víctimas de violencia en Suiza (también para menores de edad) la encuentras aquí: (Link Warm Handoff). Lo que también es importante:
¿Estás pensando en dejar tu relación violenta o tóxica?
¿Qué tienes que saber?
1. Toma conciencia de que en esta fase puede ocurrir un proceso de empeoramiento. Conoce las señales.
2. Cuida tu seguridad.
Te recomendamos las siguientes medidas para aumentar tu seguridad:
3. Vete pensando en un plan de emergencia.
Tienes un mal presentimiento, pero aun así te quieres quedar en la relación.
Nunca es fácil terminar una relación. En una relación abusiva, hay muchos obstáculos que te pueden impedir dejar a tu pareja. A lo mejor, extrañas los tiempos bonitos y cariñosos al principio de la relación, y quieres creer que todo puede volver a estar bien. También es posible que hayas formado una gran dependencia. Casi ya no tienes amigas/es/os y sin tu pareja te sientes sola/e/o y perdida/e/o.
Lo que vives en la relación es difícil de clasificar. No estás sola/e/o con estas emociones. Las personas afectadas muchas veces necesitan varios intentos para poder terminar una relación tóxica. Si no estás lista/e/o para este paso, te recomendamos lo siguiente:
¿Estás pensando presentar una denuncia contra tu pareja violenta? Ten en mente lo siguiente:
1. ¿Cuándo puedes presentar una denuncia?
Se debe distinguir si es un delito de acción pública o un delito de acción privada. Un delito de acción pública será perseguido de oficio, esto quiere decir, que realizarán las acciones de investigación y persecución correspondientes. Si la policía está al tanto que sucedió un delito de acción pública, automáticamente iniciará el proceso penal. Con un delito de acción privada tienes que presentar una denuncia tú misma/e/o como persona afectada. En cualquiera de ambos casos puedes ir a la policía para presentar la denuncia.
Los delitos de acción pública en el ámbito de violencia doméstica son:
Los delitos de acción privada en el ámbito de violencia doméstica son:
En casos de delitos de acción privada puedes retirar la denuncia, en casos de delitos de acción pública solamente lo puede hacer la agencia de justicia penal.
2. ¿Qué uso tiene una denuncia?
Con una denuncia, las autoridades investigan si ha ocurrido un acto punible. En caso afirmativo, la persona culpable será penalizada. En general, una denuncia te puede proteger. Te recomendamos que te asesores con profesionales para tomar la decisión de presentar una denuncia. Tome consejo también si ya sabes que quieres presentar denuncio. Expertas/es/os, por ejemplo, de centros de consejo a víctimas y casas para mujeres maltratadas, te pueden preparar lo mejor posible al proceso y contestar todas tus preguntas.
3. Como puedes documentar la violencia?
Puede ser útil para un denuncia, un divorcio, medidas para protección u otras acciones legales haber documentado la violencia. Te recomendamos documentar la violencia como sigue:
Guarda estos documentos en un lugar seguro donde tu eres la única persona que lo puede acceder. Sobre todo, asegúrate que la persona ejerciendo la violencia no puede encontrar nada. Puede ser útil, enviar evidencia de violencia a una persona de confianza para que tu no tengas que guardarlo.
No te sientas bien, duermes mal, te cuesta sentir emociones o eres miedos.
Violencia física y psíquica en una relación puede tener consecuencias amplias para tu salud, especialmente la salud mental:
Estas consecuencias pueden influir y reducir tu calidad de vida bastantemente. A lo mejor te cuesta concentrarte durante el trabajo o cuando estas estudiando, o ya no te queda energía para mantener tu rutina diaria.
Puede desahogarte si hablas sobre tu salud mental. Confía en personas de tu entorno o busca apoyo profesional. Aquí encuentras terapeutas/es/os calificados en toda Suiza: https://www.psychologie.ch/psy.... Para obtener la mejor ayuda posible puedes filtrar los resultados de la búsqueda por síntomas, situación, idioma o género.
No estás segura/e/o si de verdad eres afectada/e/o.
Relaciones toxicas pueden ser difíciles de reconocer. Muchas veces la relación empieza con mucho amor, mucha pasión y un afecto muy fuerte. Dinámicas toxicas y patrones de comportamiento se desarrollan lentamente y a menudo esto se suprime o se pasa por alto. Especialmente violencia emocional como críticas constantes o ?? no es reconocida como abuso durante mucho tiempo.
Lo que queda a menudo es un mal presentimiento y el pensamiento de que algo no está bien aquí.
Si esto te suena te recomendamos que te informes lo más detalladamente posible. Cuanto más puedas identificar los comportamientos de tu pareja, será más fácil buscar apoyo y tomar la decisión correcta para ti.