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Síndrome del ojo de la oficina
El síndrome del ojo de la oficina (queratoconjuntivitissicca) describe el cuadro clínico en el que los ojos se secan demasiado y la inflamación es inminente.
¿Le pican y arden los ojos después de trabajar mucho tiempo frente al ordenador? ¿Síndrome del ojo de la oficina?
Los ojos trabajan mucho frente al ordenador. Muchas personas experimentan picor, ardor, lagrimeo o enrojecimiento de los ojos. Estas sensaciones suelen ir asociadas a dolores de cabeza o de cuello. Las causas de la tensión en nuestros ojos se encuentran rápidamente:
- baja humedad, por ejemplo, debido al aire seco de la calefacción
- Estímulos ambientales como el polvo, el humo y los gases de escape
- Corrientes de aire, por ejemplo, de las ventanas o de los aparatos de aire acondicionado
- diferencias de temperatura frecuentes, especialmente en la estación fría
Tómate en serio estas señales de advertencia y haz algo bueno para tus ojos.
Se pueden tomar medidas contra el síndrome del ojo de la oficina
Incluso un descanso de 5 minutos por hora de la pantalla del ordenador beneficia a tus ojos. Por ejemplo, levantarse para hacer una llamada telefónica y mirar por la ventana en lugar de al monitor.
Deja que tu mirada se pierda en la distancia de vez en cuando y descansa allí un momento. Enfocar un punto lejano no sólo relaja los músculos de los ojos.
Ya sea en la televisión o en la pantalla del ordenador: No olvides parpadear. Con cada parpadeo, usted suministra a sus ojos líquido lagrimal y lo distribuye uniformemente en la córnea.
Evite cualquier parpadeo espasmódico. Parpadea sin fruncir el ceño ni tensar los músculos faciales.
Mantener el cuerpo bien hidratado también evitará el cansancio y el picor de ojos.
Con las canciones cerradas, puedes mover fácilmente los globos oculares, por ejemplo, dejándolos circular lentamente. Con los ojos cerrados, a muchas personas también les resulta más fácil concentrarse, recordar y pensar.
Un pequeño ejercicio sería: mirar del techo al suelo y trazar un ocho imaginario de derecha a izquierda con los ojos, dibujar una palabra en el aire con el dedo y seguir la punta del dedo con la mirada.
Frótese las manos durante unos segundos hasta que se calienten. A continuación, colóquelos sobre los ojos (cerrados) sin aplicar presión. Incluso este ejercicio de 30 segundos puede ser enormemente beneficioso.
Un ligero masaje en la raíz de la nariz o desde los ojos hasta las sienes relaja los ojos. Golpear suavemente los bordes de los huesos que rodean el ojo también puede ser beneficioso.
Para los ojos sensibles, se pueden conseguir las llamadas "lágrimas artificiales" con ingredientes activos de cuidado en cualquier farmacia. Sin embargo, es importante discutir el uso prolongado con su médico.
En el caso de los ojos irritados, las gafas suelen ser una mejor opción que llevar lentes de contacto todo el tiempo.
Cualquier persona que tenga problemas oculares frecuentes, con o sin gafas, debería someterse a una prueba ocular; tal vez sean necesarias unas gafas VDU.
Fatiga ocular por los dispositivos digitales
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