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„Yoga von Kopf bis Fuss“
Bis ende Jahr widmen wir die Wochenthemen Asanas, die für spezifische Körperregionen eignesetzt werden können (Einleitungstext dazu nochmals lesen)
Für die Brust – Kuhkopf
Bei dieser Übung wird immer ein Lungenflügel zu mehr Aktivität angeregt. Besonders für Menschen mit Asthma ist der Kuhkopf ein Segen … Die Blutzirkulation wird gesteigert; man atmet mehr Sauerstoff ein.
Die Übung nicht ausführen bei Kniebeschwerden!
- Winkle das linke Bein an, so dass die Ferse zum Steissbein zeigt.
- Stelle das rechte Bein über das Linke und versuche die Knie übereinander abzulegen.
- Hebe den rechten Arm, lege die Hand an den Rücken. Versuche mit der linken Hand von unten die Rechte zu greifen – ev. mit einem Bändel unterstützen.
- Ruhig durch die Nase atmen, ca. 30 Sekunden halten, dann Seite wechseln.
Themenübersicht (was bisher geschah und noch kommen wird)
– Für den Kopf (der kleine Bär)
– Für den Kopf (Mudra der Sinnesruhe)
– Für den Kopf (Augenübungen)
– Für die Schultern
– Für die Brust (Kuhkopf)
– Für den Rücken
– Für die Hüfte
– Für die Arme
– Für die Beine