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Surtout au début d'une nouvelle habitude, il faut un moment pour qu'elle devienne une routine. Utilisez des moyens mnémotechniques simples pour vous aider à vous souvenir de noter vos aliments. Par exemple, collez de petits morceaux de papier avec des rappels dans les endroits que vous fréquentez régulièrement, comme l'écran de l'ordinateur, la porte du réfrigérateur ou votre téléphone portable. Veillez à les déplacer un peu pour qu'ils se démarquent et ne fassent pas soudainement partie de votre routine quotidienne. Si vous prenez toujours vos repas à peu près à la même heure, une alarme de téléphone portable peut également être un bon soutien.
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