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Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress, Kummer, Ärger, Angst oder einer anderen negativen Gefühlslage essen? Oder zu den Menschen, die in solchen Gefühlslagen hungern?
Dann hilft es dir vermutlich, wenn du versuchst, bewusst Entspannungsphasen in deinen Tagesablauf einzuplanen:
- ein heisses Bad entspannt deinen Körper automatisch
- such dir eine schöne sanfte Musik aus
- lerne ein neues Musikinstrument spielen
- lies ein spannendes Buch
- mach es dir gemütlich und geniesse den Sonnenuntergang von einem schönen Plätzchen aus
Überlege dir, wobei du dich am besten entspannen kannst. Mach dir eine Liste, die du immer dann zücken kannst, wenn du nicht mehr weisst, wo dir der Kopf steht. „Essen“ sollte übrigens nicht auf der Liste stehen.