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Gli abduttori sono importanti per stabilizzare il bacino e influiscono favorevolmente anche sulla postura. Provare per credere.
|Assumere una posizione di decubito laterale stabile, la gamba piegata poggia su un elemento di cassone.||Sollevare e abbassare la gamba piegata (la parte inferiore della gamba rimane parallela alla base).|
Consiglio: Mentre si solleva e si abbassa la gamba, il ginocchio e la caviglia rimangono alla stessa altezza.
Materiale: elemento di cassone
Varianti
Più facile
Materiale: superfici scivolose
Più difficile
Materiale: fascia elastica