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Soyez à l’écoute des signaux de votre corps
Quand nous sommes énervés/es, quand nous sommes tristes ou en colère, notre corps nous envoie des signaux. Quelque chose pèse sur votre estomac, sur vos épaules ou vous n’arrivez tout à coup plus à bien respirer? Prêtez attention à ces signes et demandez-vous pourquoi vous ressentez cela. Puis laissez libre cours à vos sentiments. Autorisez-vous à être en colère, triste ou déçu/e. Ne gardez pas cela en vous.
Pourquoi cela fait du bien
La plupart du temps, il est utile parler de nos sentiments à quelqu’un plutôt que de garder la colère pour soi, une fois de plus. Dites pourquoi vous êtes déçu/e. Si vous sentez que quelque chose se crispe dans votre corps, arrêtez-vous un instant et prenez conscience de ce qui passe. Avec le temps, vous serez de plus en plus capable d’interpréter les signaux de votre corps.