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Une alimentation est équilibrée lorsque tous les groupes d'aliments sont proposés quotidiennement. Les parents déterminent largement l'alimentation de leur enfant et exercent ainsi une influence certaine sur ses préférences et ses goûts. En effet, toutes les préférences alimentaires (sauf celle qui porte sur le sucré) s'acquièrent, puis se maintiennent généralement toute la vie. Partagez avec votre enfant le plaisir d'une alimentation variée, fraîche et colorée, et veillez à l'équilibre des menus en suivant la pyramide de l'alimentation de la Société Suisse de Nutrition (SSN).
A la base de la pyramide, on trouve les fruits (2/5e) et les légumes (3/5e). Au niveau suivant, les céréales, les produits à bases de céréales et les pommes de terre. Mieux vaut privilégier les produits à base de céréales complètes, riches en fibres. Viennent ensuite le lait et les produits laitiers, la viande et le poisson. Dans l'idéal, la ration journalière comprend 3/4 de produits laitiers (env. 3-4 dl) et 1/4 de viande, de produits à base de viande et de poisson. Le quatrième niveau représente les huiles et les matières grasses. Indispensables à une alimentation équilibrée, elles doivent être utilisées avec modération. Privilégier les huiles végétales riches en acide gras insaturés. La pointe de la pyramide représente le groupe d'aliments à consommer avec le plus de retenue: les sucres et les aliments sucrés. Veillez à ce que votre enfant boive suffisamment, en priorité de l'eau et des tisanes non sucrées. Vous pouvez lui proposer de temps en temps un jus de fruits dilué.