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Ce sont les petites choses qui s'accumulent, nous causant de l'anxiété, du stress et des nuits blanches. Nous avons mis en œuvre de nombreuses solutions différentes pour résoudre ces problèmes, mais toutes présentent un défaut fondamental. Nous traitons les symptômes, mais pas la cause initiale.
La guérison préventive est devenue de plus en plus populaire, en particulier pour les problèmes phycologiques tels que l'anxiété et le stress. Outre la modification des substances qui pénètrent dans votre corps, il est essentiel de reconnaître la source émotionnelle du stress. De nombreuses personnes espèrent que les remèdes naturels les aideront à commencer à guérir et à trouver un soulagement.
D'innombrables témoignages indiquent que le CBD, le cannabinoïde non intoxicant du chanvre, peut aider à lutter contre l'anxiété et l'insomnie. Mais quelle est son efficacité ?
Le CBD contre l'anxiété
L'anxiété est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens prennent du CBD. Les études animales et les essais préliminaires sur l'homme confirment les témoignages sur les tendances anxiolytiques ou anti-anxiété du CBD.
En 2019, 72 adultes ayant reçu un diagnostic clinique d'anxiété ou de troubles du sommeil ont reçu du CBD tous les jours pendant trois mois. En plus de leur traitement existant, les patients ont pris 25 mg d'isolat de CBD sous forme de gélules. Les personnes anxieuses ont reçu la capsule après le petit-déjeuner, tandis que les personnes souffrant de troubles du sommeil l'ont prise après le dîner. Après le premier mois, les tendances anxieuses ont diminué et sont restées stables. Seuls deux des 72 patients ont fait état de fatigue, et trois ont ressenti une légère sédation initiale qui s'est estompée au fur et à mesure que l'essai se poursuivait. Le résultat moyen a été une "amélioration soutenue au fil du temps", bien que le médicament ait été plus efficace pour l'anxiété que pour le sommeil.
Il convient de noter que la dose de 25 mg est inférieure à celle habituellement utilisée dans les études. Les chercheurs ont expliqué qu'ils voulaient fournir aux patients une dose qu'il serait financièrement raisonnable de maintenir, car le CBD de qualité est rarement bon marché.
Le CBD pour le sommeil
En 2007, une étude a montré qu'un rapport de 1:1 entre le CBD et le THC améliorait significativement la qualité du sommeil, qui passait de "mauvais" à "bon". GW Pharmaceutics a mené cette étude en utilisant son cannabis synthétique breveté, appelé Sativex. La qualité du sommeil, déterminée par la profondeur, la durée et la perturbation, a été mesurée par une série de questions sur une échelle de 0 à 10. Moins de 20 % des participants se sont déclarés insatisfaits, et les plaintes de mauvais sommeil et de fatigue résiduelle ont diminué après une utilisation régulière.
Bien que le médicament n'ait pas profité à tous les participants, ceux qu'il a aidés ont maintenu des résultats favorables de manière constante, sans preuve de tolérance. Bien entendu, les tests de polysomnographie qui enregistrent les ondes cérébrales, les niveaux d'oxygène dans le sang, la fréquence cardiaque et la respiration doivent confirmer ces résultats.
Cependant, une étude polysomnographique de 2018 n'a révélé aucun effet aigu du CBD sur le sommeil. Des chercheurs brésiliens ont administré à 27 personnes éligibles ayant des cycles de sommeil sains 300 mg d'isolat de CBD et un placebo. Bien que le CBD n'ait pas eu d'impact significatif, ils ont conclu qu'il était sûr et tolérable. Il n'a pas non plus eu d'impact sur l'architecture du sommeil, ce qui est courant avec les médicaments pour le sommeil comme les benzodiazépines ou les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine.
Dans l'ensemble, les études sur le CBD pour le sommeil manquent de cohérence, selon une revue de la littérature existante datant de 2014. En règle générale, le CBD et le cannabis à forte concentration de THC n'ont eu d'effets bénéfiques sur le sommeil que lorsque la douleur était à l'origine des perturbations.
Explication des témoignages sur le sommeil
Dans le monde entier, les gens se félicitent du fait que le CBD les aide à s'endormir plus rapidement, à rester endormis pendant la nuit et à se réveiller avec un sentiment de rajeunissement. Mais si le CBD n'a pas d'impact sur le sommeil, comment expliquer tous ces témoignages anecdotiques ?
Le CBD agit probablement de manière indirecte. Ses propriétés anti-anxiété et anti-douleur sont probablement à l'origine de l'effet somnifère qu'il produit chez certains. L'insomnie, l'anxiété et la douleur sont toutes comorbides, c'est-à-dire qu'elles se causent et s'influencent mutuellement. Si vous parvenez à réduire la douleur physique et à apaiser les pensées tendues, votre sommeil en bénéficiera.
L'effet d'entourage
GW Pharmaceutics a suggéré que les médicaments à base de cannabis peuvent être spécifiques à leur formule et à leur système d'administration. Il existe plus d'une centaine de cannabinoïdes dans le chanvre et le cannabis et plusieurs façons différentes de les consommer. Cela fait beaucoup de variations à tester. Leur rapport 1:1 entre le THC et le CBD s'est avéré efficace pour le sommeil et a suggéré que deux cannabinoïdes valent mieux qu'un. Cette suggestion correspond précisément à ce que dit l'effet Entourage.
Avec des centaines de cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes, il y a de fortes chances que plus d'un d'entre eux soit responsable de l'interaction avec notre corps. C'est pourquoi le choix d'un produit à spectre complet comme le pollen augmentera vos chances de réussite avec les remèdes naturels.
État d'esprit et mode de vie
L'étude sur le CBD pour le sommeil et l'anxiété en 2019 a noté comment les notoriétés sociales sur le cannabis pouvaient exagérer les placebos, car les stigmates autour du cannabis donnent aux gens des attentes ou des hésitations accrues. Les placebos révèlent le pouvoir d'influence et le pouvoir de l'esprit de se tromper contre la chimie. Si nos cerveaux complexes sont les maîtres de notre santé, les sceptiques qui essaient le CBD ont plus de chances de voir leur succès diminuer que les optimistes.
L'étude de 2019 sur l'insomnie et l'anxiété a montré que les patients appréciaient la possibilité d'essayer quelque chose de naturel. Alors que de plus en plus de personnes souhaitent s'éloigner des produits pharmaceutiques, il est essentiel de reconnaître que ce que vous mangez, pensez et faites déterminera l'efficacité des substituts végétaux.
Les plantes ne fonctionnent pas de la même manière. Au lieu de fournir une solution instantanée, elles vous font travailler pour votre santé. Faire de l'exercice, passer du temps dans la nature et s'entourer de personnes qui vous soutiennent aura un impact direct sur votre bien-être.
Le CBD peut-il vous aider ?
Le stress est un fardeau, difficile à porter et nuisible à la fois physiquement et mentalement. Se confronter à la source du stress est toujours un défi et peut faire surgir des choses auxquelles vous ne voulez pas faire face. Il est cependant nécessaire de le faire. Les mesures standard, comme les pilules, ont presque toujours des effets secondaires à long terme et ne règlent pas le problème. Il est admirable de vouloir s'attaquer à son anxiété de manière globale. Vous ne verrez probablement pas de résultats du jour au lendemain, mais les améliorations seront durables si vous y mettez du vôtre.
Le chanvre représente un pas vers la reprise du contrôle de vos pensées et de vos sentiments à l'aide d'outils et de techniques simples. N'oubliez pas d'en parler à votre médecin si vous prenez des médicaments, car le CBD peut interférer avec certains d'entre eux. N'oubliez pas de garder une attitude optimiste et d'être proactif en créant des habitudes saines dans votre vie quotidienne afin d'optimiser ses effets. Tout comme ce sont les petites choses qui, avec le temps, se transforment en anxiété et en agitation, ce sont les petites choses qui aideront à relâcher le stress, couche par couche.