Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02988.jsonl.gz/14

Jestem bardzo stanowczy o jedzenie co najmniej 5 razy dziennie. Oznacza to, że oprócz oczywistej śniadanie, lunch i kolację Jestem również jedzenia połowie rano i popołudniową posiłek, który trzyma mój system stale pracuje przez cały dzień i utrzymuje swoją energię od "awarii". Przez krótki i uproszczone wyjaśnienie, dlaczego jeść co kilka godzin, kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia jest lepiej niż mniej, sprawdź ten post .
I był to ogromny słodycze przed moim diagnozy i całkowicie uzależniony od czekolady Coke i Kinder. I od tego czasu całkowicie wygnany obaj z mojego życia i nie miał apetyt na nich kiedykolwiek.
Jednak zmieniając swoje nawyki żywieniowe nie jest łatwe. Przede wszystkim nie powinna być dieta. Nie patrz na to jak "nie mogę jeść tego czy nie mogę jeść", spojrzeć na to z "dodam tę zdrową żywność" perspektywy. Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie opróżnić i wymienić cały system szafka kuchenna zawsze można spróbować wprowadzić zdrowsze jedzenie krok po kroku, dopóki nie zastąpił większość starych złych nawyków nowych zdrowych. Oczywiście mój biedny chłopak tak naprawdę nie ma zbyt wiele do powiedzenia w tym. Jestem więc pozwala mu mieć swoje oszukiwać dzień i niech się przemycić dziwne przekąskę do koszyka tu i tam.
W przypadku podjęcia decyzji, aby jeść więcej zdrowych nie patrzeć na to jak na diecie. Diety są czymś tymczasowe podczas zmiany nawyków żywieniowych jest czymś, co powinno być trwałe. Jeśli pójdziesz na całość extreme na początku, nie będąc w 100% pewien, że chcesz to zrobić wtedy najprawdopodobniej upadek z powrotem do starych nawyków i pragnąć rzeczy, które próbowali wyciąć będzie zimno indyka.
Mimo, szczególnie jeśli próbują podążać cały program ćwiczeń, takich jak P90X, otrzymasz najbardziej ekstremalnych wyników podczas przyklejania do czystej i chude sposobu odżywiania, uważam, że powinieneś mieć kilka dni oszustwa jeśli uważasz, że tak. Będzie spowolnić postęp trochę, ale w tym samym czasie to pomoże Ci łatwość w zmianie stylu życia.
Oto kilka prostych zasad, staram się przestrzegać:
- I tylko pić wodę, dużo, dużo wody. Oznacza to, że co najmniej 1,5 do 3 litrów wody, w zależności od temperatury
- Jeśli jest to makaron lub chleb idę na produkty pełnoziarniste.
- Jak trochę alkoholu, jak to możliwe (nie dla mnie trudne, ponieważ nigdy tak naprawdę pijany dużo w każdym razie)
- I tylko użyć oliwy z oliwek do gotowania i wolą natryskowe Dodatki
- I prawie nie używa soli, a jeśli, tylko czasami do degustacji i ogólnie wygląd na niskich wersjach sodowych. Pieprz, cytryna, papryka, świeże zioła, który potrzebuje soli?
- No przetworzonej żywności
- Żaden ze składników nie mogę wymówić albo nigdy nie słyszał
- Nic oznaczone Trans-Fat
- Użyj miód zamiast cukru, jeśli myślę, że potrzebuję trochę słodkości
- Mleko tylko słabo, a jeśli tak, staram się znaleźć odtłuszczonego mleka
- Dużo, dużo świeżych warzyw i owoców
- Grill, powoli piec lub smażyć, nic nie smażone w głębokim tłuszczu
- No wysokiej zawartości tłuszczu i cukru wysokiej stuff
- Brak napoje gazowane, kawa, rzadko no tea
- Staram się trzymać z dala od czerwonego mięsa i jeść tylko to może raz na tydzień, a jeśli tak, leanest możliwe mięso mogę znaleźć (zawsze na poszukiwania tych "białych" części). I trzymać się kurczak, indyk i Fish głównie