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Nach ayurvedischer Sicht spielt der Tagesablauf für die Gesundheit eine wichtige Rolle. Ein natürliches Leben ist ein Leben, das der individuellen Konstitution entspricht. Alle täglichen Dinge wie die Zeit des Aufstehens, die Pflege und die Reinigung des Körpers und die Meditation sollten einem geregelten Tagesablauf unterstehen.
Frühmorgens, am besten vor Sonnenaufgang, sollte man aufstehen, das Gesicht mit kaltem Wasser abwaschen, die Zunge mit Meersalz reinigen, die Zähne putzen und als erstes ein Glas lauwarmes Ingwerwasser zu sich nehmen. Die Begutachtung oder auch der Öltest zeigt dir an, wie es um dein Gleichgewicht steht und kann dir mögliche pathologische Veränderungen in den jeweiligen Organen anzeigen. Das lauwarme Wasser reinigt dir die Nieren und den Dickdarm und hilft dir den Darm am Morgen zu entleeren. Man sollte dann den Körper mit Sesamöl einmassieren und eine Dusche oder ein Bad mit Meersalz nehmen, was ein Gefühl von Frische und Wachheit schafft. Nach der Dusche / dem Bad solltest du kräftigende Yogaübungen machen sowie einen Moment lang meditieren. Atemübungen sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Nach den Übungen sollte man bequem auf dem Rücken liegend ausruhen. Wähle dafür die Asana Shavasana. Nach den verschiedenen Übungen und der Meditation kannst du frühstücken (bitte jedoch nicht nach 8:00 Uhr morgens). Das Mittagessen solltest du falls möglich vor 12:00 Uhr einnehmen und das Abendessen vor Sonnenuntergang. Der Schlaf vor Mitternacht ist der intensivste und daher empfiehlt es sich vor 22:00 Uhr abends schlafen zu gehen. Diese Lebensweise ist dem Energiefluss im Körper und auf die äusseren Einflüsse angepasst. Um den höchsten Nutzen aus diesem Tagesablauf zu ziehen, ist es notwendig, sich zu allen Zeiten dieses Energieflusses bewusst zu sein.
Je nach individueller Konstitution kannst du andere Übungen dem Tagesablauf hinzufügen. Eine abendliche Ölmassage ist zum Beispiel für Menschen mit einer Vata-Konstitution empfehlenswert. Sowie kannst du auch deine Schlafgewohnheiten anpassen. Die linke Hälfte des Menschen ist die weibliche Seite oder die Mond-Energie und die rechte Hälfte die männliche Seite oder die Sonnen-Energie. Je nach deiner Seitenlage, in der du schläfst, beeinflusst es deine Konstitution und das Gleichgewicht der Energien im Körper. Schläfst du immer auf der linken Seite, wird die Mond-Energie unterdrückt und die Sonnen-Energie verstärkt, was zum Entstehen von Pitta im Körper führen kann. Diese Schlafhaltung ist für Vata- und Kapha Menschen zu empfehlen. Umgekehrt sollte ein Mensch mit einer Pitta-Konstitution auf der rechten Seite schlafen, da dort die Sonnen-Energie unterdrückt wird und die Mond-Energie verstärkt.
Empfehlung für ein ausgewogenes & gesundes Leben

Autoren
Stefanie & Adrian
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Alle