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Pour trouver son rythme de sommeil, le bébé doit avant tout développer un rythme diurne sain. Ce rythme comprend une certaine régularité dans les repas, qui doit être adaptée à l'âge du bébé. Dès les premiers mois, le repas du soir peut être prévu à heure fixe pour aider le bébé à développer son rythme jour-nuit.
Les rituels au moment du coucher facilitent également l'endormissement de l'enfant. Des heures fixes et un programme identique chaque jour sont les moyens les plus sûrs pour aider bébé à s'endormir. Les activités prenantes et excitantes doivent être réservées au début de l'après-midi. Le soir, mieux vaut lire un livre ou se câliner dans le fauteuil. Ensuite, l'enfant doit prendre un bain, se brosser les dents et aller au lit. Passez quelques minutes avec lui, chantez-lui une chanson, racontez-lui une histoire et n'oubliez pas le bisou.
Faites toujours dormir le bébé au même endroit. Les pédiatres recommandent que dès la naissance, le bébé ait son propre lit à côté du lit des parents. Quand le bébé s'éveille la nuit, il constatera ainsi qu'il est dans son lit, dans un environnement familier et il pourra se rendormir tout seul sans l'intervention de ses parents.