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Boissons : 1 à 2 litres par jour
Les boissons apportent à l’organisme le liquide nécessaire et étanchent la soif. L’eau remplit toute une série de fonctions importantes dans le corps et contribue à la régulation de la température corporelle (par le biais de la transpiration, p. ex.).
Consommez de préférence des boissons non- caloriques comme l’eau du robinet ou l’eau minérale ou des tisanes aux herbes ou aux fruits sans sucre. Savourées en quantités modérées, les boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé noir contribuent également à l’apport hydrique.
Le lait et les produits laitiers ne sont pas des boissons ; ils se classent dans la catégorie des aliments riches en protéines. Les jus de fruits et les smoothies sont rattachés au groupe des fruits et des légumes. L’alcool, les boissons énergisantes, les boissons sucrées et autres se situent tout en haut de la pyramide en raison de leur teneur élevée en calories et de leurs additifs.
Astuces
- Préparez une carafe d’eau le matin et buvez-en tout au long de la journée.
- Emportez toujours avec vous une petite bouteille en plastique pleine d‘eau.
- Placez le verre ou la bouteille d’eau à portée de main.
- Buvez régulièrement, car le corps ne peut pas faire de réserves.
- Buvez même si vous n’avez pas très soif.