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Unser Körper ist so aufgebaut, dass er bestimmte Bewegungen ausführen kann und soll. Diese bestehen prinzipiell aus:
Gehen
Rennen
Aufheben
Klettern
Stossen
Ziehen
Unsere Trainingspläne bestehen aus wenigen Übungen. Die meisten davon involvieren mehrere Gelenke. Wir arbeiten mit zusätzlichen Gewichten oder mit dem eigenen Körpergewicht und stets in Harmonie mit den kinetischen Ketten, aus denen unser Körper besteht.
Unser Ziel besteht nicht darin, möglichst viele Kalorien zu verbrennen, oder einem Schönheitsideal gerecht zu werden. Wir wollen dem Körper Inputs geben, um sich anatomisch, physisch und hormonell einem gesunden Zustand anzunähern, ihn zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Dadurch wird sich die Komposition des Körpers verändern, das psychische Wohlbefinden verbessern und man bleibt länger jung und unabhängig.
Wir arbeiten mit hoher oder tiefer Intensität, was auch immer nötig ist, um Leistung und Wohlbefinden gleichermassen zu gewährleisten. Wir konzentrieren uns dabei auf folgende Punkte:
- Masse aufbauen und Muskeln stärken
- Knochen aufbauen/stärken
- Kardiovaskuläre Gesundheit fördern
- Äussere und innere Fettmasse auf gesundes Mass reduzieren
- Prävention von Krankheiten des Bewegungsapperates wie Osteopetrose und Sarkopenie
- Prävention von chronisch degenerativen Erkrankungen (Kardiovaskuläre Erkrankungen, Übergewicht, Fettleibigkeit, ernährungsbedingter Diabetes, Krebs, Autoimmunerkrankungen, neurodegenerative Erkrankungen, Erkrankungen der Atmungswege)