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1. Qu'est-ce que Pilates a de si spécial?
Pilates est une séance d'entraînement vraiment efficace qui engage complètement votre corps et votre esprit. Il mise sur la qualité plutôt que sur la quantité. Chacun peut expérimenter Pilates -indépendamment de son âge ou de son niveau physique. Quels que soient vos objectifs personnels - que vous désiriez vous remettre d'une blessure, corriger un déséquilibre créé par une mauvaise posture et/ou des mouvements répétitifs, augmenter votre capacité sportive, ou raffermir et remodeler votre silhouette - Pilates est une méthode efficace. Vous allez rapidement en constater les résultats en effectuant des exercices agréables.
2. Que devrai-je porter lors des séances?
Pilates est le plus souvent pratiqué en chaussettes ou pieds nus. Portez des vêtements d'exercice confortables.
3. Dois-je apporter quelque chose avec moi?
Vous pouvez amener avec vous une bouteille d'eau pour vous réhydrater durant les exercices.
4. Puis-je manger ou boire avant la session ?
Vous utiliserez vos muscles abdominaux constamment. Pour éviter un malaise il est déconseillé de manger durant la dernière heure précédant votre séance. Pour être concentré et travailler efficacement, votre corps a besoin d'être bien nourri, donc ne venez pas à jeun. Le même principe est également valable avec l'eau: buvez modérément 1h avant les cours.
5. Y a-t-il des termes avec lesquels je devrai me familiariser ?
Il y a beaucoup de termes spécifiques dans les consignes verbales utilisées dans l'instruction Pilates - vous les trouverez utiles au cours de votre pratique. Veuillez consulter la section III pour une liste des termes les plus fréquemment utilisés. N'hésitez pas à demander des précisions sur les termes pendant les cours.
6. A quelle fréquance devrai-je faire des exercices Pilates ?
"Vous vous sentirez mieux après 10 séances, vous vous sentirez différent après 20 séances, et après 30 séances vous aurez un corps tout neuf."
- Joseph Pilates
Plus vous passerez du temps à faire vos exercices, plus vous constaterez d'améliorations. Vous pouvez faire des exercices Pilates chaque jour.
7. Comment inclure Pilates dans mon régime de santé actuel ?
Pilates augmente la force, la flexibilité et la coordination et sont un complément parfait à n'importe quel entraînement sportif. Comme noté ci-dessus, essayez de suivre au moins deux séances Pilates hebdomadaires.
8. Comment puis-je m'exercer à la maison ?
Une fois que vous aurez appris un exercice au sol, vous pourrez le refaire à la maison. Au début lentement, en faisant un ou deux exercices de chaque cours pour construire votre propre enchaînement d'exercices. Assurez-vous que les exercices soient confortables, que l'alignement soit bien maintenu, et que les mouvements soient effectués avec précision.