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Wer Lust, seine Yogapraxis zu intensivieren und sich an eine schwierigere Balancestellung heran zu wagen, kann Ardha Chandra Chapasana, der gebeugte Halbmond, ausprobieren.
Falls sich Ardha Chandrasana, der Halbmond, stabil anfühlt, halte mit der linken Hand das linke Fussgelenk. Es besteht die Möglichkeit einen Gurt zur Hilfe zu nehmen. Ziehe zuerst energetisch die Oberschenkel zusammen und aktiviere die Bauchmuskulatur. Behalte dieser Kraft bei und dehne dich dann aus in die Rückbeuge. Drücke mit deinem ganzen Körper und Wesen ein JA zum Leben aus.
Sanft und kontrolliert löst du die Stellung in Uttanasana, die stehende Vorbeuge, auf. Gehe mit den Füssen Schritt für Schritt zurück bis du in Adho Mukha Svanasana bist und wechsle die Seite.
Dieses Asana dehnt deine Oberschenkelmuskulatur, die Hüftbeuger und öffnet die Brust. Dadurch entsteht ein Gefühl der Freiheit und du wirst inspiriert, für deine Werte hinzustehen.
Die ganze Anusara-Asana-Serie von Andrea Keller, in der die vermeintlichen Gegensätze „Kraft und Offenheit“ verbunden und gestärkt werden, findet sich in der aktuellen Ausgabe 4/18.