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Die Einnahme bestimmter Nährstoffe kann die Gesundheit fördern, ist aber kein Ersatz für die Einnahme von Medikamenten oder den Rat Ihres Arztes.
Sehnenentzündungen, Verstauchungen, Frakturen, Verrenkungen und Muskelrisse sind bei Sportlern und Freizeitsportlern gleichermaßen häufig. Nach einer Sportverletzung gibt es viele Punkte zu beachten, um sich so gut wie möglich zu erholen. Dazu sind geeignete und beaufsichtigte Rehabilitationsübungen notwendig, aber auch eine gute Ernährung ist wichtig und psychologische Unterstützung ist oft willkommen. Um mehr über die Biologie und Heilung verschiedener Sportverletzungen zu erfahren… In Bezug auf die Ernährung können bestimmte Nährstoffe die Heilung unterstützen:
Geeignete Ernährung zur Unterstützung spezifischer Heilungsbedürfnisse
Für eine ordnungsgemäße Wundheilung ist der Ernährungszustand entscheidend. Eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten liefert die für die Heilung benötigte Energie, aber man muss die Abnahme des Energieverbrauchs im Ruhezustand berücksichtigen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Fettsäuren, insbesondere Omega-3, spielen eine entzündungshemmende Rolle, sind an der Heilung beteiligt und erhalten die Zellintegrität, weshalb ihr Verzehr empfohlen wird. Proteine und Aminosäuren tragen zur Erhaltung der Muskelmasse und der ordnungsgemäßen Funktion des Gewebes bei. Dennoch muss auf die Qualität der Proteine geachtet werden und der Verzehr von Leucin und HMB wird empfohlen, um die Synthese von Muskelproteinen zu erhöhen, denn eine gute Muskulatur ermöglicht die Stabilisierung der Gelenke.23,24 HMB ist besonders wirksam bei der Begrenzung von Muskelschwund, besonders nützlich für Menschen, die bettlägerig sind oder eine schlechte Mobilität haben.25
Es gibt auch spezifische Nährstoffe, die eine bessere Erholung ermöglichen:
Die Einnahme einiger der Elemente, aus denen unser Gewebe besteht, kann die Reparatur der Verletzung fördern. Kollagen ist das Protein schlechthin, das bei allen Heilungsprozessen zum Einsatz kommt. Bei oraler Einnahme verteilen sich die kollagenen Peptide im ganzen Körper und konzentrieren sich im betroffenen Bereich, was den Heilungsprozess beschleunigt: Sie stimulieren die Zellen des betroffenen Gewebes und können in die Bildung neuer kollagener Proteine integriert werden.26,27 Kollagen und Glykosaminoglykane (Chondroitin und Glucosamin) sind die Grundbestandteile des Gelenks (Knorpel, Sehnen, Bänder) und ihr Beitrag stärkt die Struktur des Gelenks und verbessert seine Beweglichkeit. In ähnlicher Weise ermöglicht Hyaluronsäure die Hydratation von Geweben und fördert so deren normale Funktion.
Darüber hinaus helfen Antioxidantien wie Hagebutte, Edelweiß, MSM… die Schäden durch oxidativen Stress und Entzündungen im Gewebe zu begrenzen. Vitamine und Mineralien sind auch für die ordnungsgemäße Funktion unseres Gewebes unerlässlich, insbesondere in der Reparaturphase, da sie verschiedene physiologische Prozesse stimulieren.
Um mehr über die Biologie und Heilung verschiedener Sportverletzungen zu erfahren…
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Indikationen:
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Generell sind Nahrungsergänzungsmittel nicht für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.