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6 modi per potenziare il tuo sistema immunitario
1. Mantieni una dieta sana
Come per la maggior parte delle cose nel tuo corpo, una dieta sana è la chiave per un sistema immunitario forte. Ciò significa assicurarti di mangiare molta verdura, frutta, legumi, cereali integrali, proteine magre e grassi sani per assicurarti di assumere quantità sufficienti di micronutrienti che svolgono un ruolo nel mantenimento del sistema immunitario, tra cui:
- Vitamina B6, presente nel pollo, salmone, tonno, banane, verdure e patate (con la buccia)
- Vitamina C, presente negli agrumi, comprese arance e fragole, oltre a pomodori, broccoli e spinaci e in molti altri alimenti
- Vitamina E, presente nelle mandorle, nell'olio di girasole e di cartamo, nei semi di girasole, nel burro di arachidi e negli spinaci
2. Fai esercizio fisico regolarmente
Non si tratta solo di costruire i muscoli, l'esercizio fisico migliora la circolazione sanguigna nel complesso, rendendo più facile alle cellule immunitarie e ad altre molecole che combattono le infezioni di viaggiare in tutto il corpo. 30 minuti di esercizio da moderato a intenso ogni giorno aiutano a stimolare il sistema immunitario.
3. Idrata, idrata, idrata
Un fluido nel sistema circolatorio chiamato linfa, che trasporta importanti cellule immunitarie che combattono le infezioni in tutto il corpo, è in gran parte costituito da acqua. Essere disidratati rallenta il movimento della linfa, a volte portando a un sistema immunitario compromesso.
Perdiamo costantemente acqua attraverso il respiro , oltre che dalle urine e dall'intestino. Per aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario, assicurati di bere acqua a sufficienza.
4. Dormi a sufficienza
Ci sono molte attività importanti che avvengono nel nostro corpo quando non siamo svegli. Ad esempio, durante il sonno vengono create importanti molecole che combattono le infezioni.
È importante riposarsi a sufficienza e caricare le batterie per evitare malattie, non solo per superare le sfide quotidiane.
5. Riduci al minimo lo stress
Durante un periodo di stress, in particolare lo stress cronico che è frequente e di lunga durata, il tuo corpo risponde avviando una risposta che sopprime il tuo sistema immunitario, aumentando le tue possibilità di infezione o malattia.
Lo stress è diverso per tutti e lo è anche il modo in cui lo alleviamo . Dato l'effetto che può avere sulla tua salute, è importante sapere come ridurlo, che si tratti di respirazione profonda , mediazione, preghiera o esercizio fisico.
Ma eccoci al sesto punto, fondamentale dal nostro punto di vista. Dare al nostro corpo un supporto naturale. La natura che ci ospita é piena di favolose risorse che ci consentono di rinforzare il nostro complesso sistema immunitario. Come siamo soliti dire: meglio prevenire che curare.
6. Chiede aiuto alle piante
Quando abbiamo bisogno di rinforzare il nostro sistema immunitario possiamo chiedere aiuto alle erbe e piante per stimolarlo in vari modi:
- uno stimolo dolce e duraturo proposto dai gemmoderivati
- uno veloce e forte grazie agli estratti idroalcolici
- uno intenso attraverso l'uso degli oli essenziali
La miscela di gemmoderivati Difese di remediaerbe è un ottimo stimolante del sistema immunitario; aiuta a prepararlo all'inverno oppure a rinforzarlo dopo una malattia o dopo l'assunzione di un antibiotico. In quest'ultimo caso dobbiamo anche riequilibrare la flora intestinale. Contattaci per scoprire i nostri vari prodotti adatti.
L'azione di Difese è completa grazie alla sua equilibrata composizione, composta da:
- Ribes nigrum stimola la corteccia surrenale, ha un'azione corroborante e immunostimolante.
- Rosa canina fortifica le difese e migliora l'assimilazione e il metabolismo delle vitamine.
- Abies pectinata migliora l'assimilazione e il metabolismo dei minerali.
- Betula verrucosa gemme possiede un'azione tonico-stimolante sul sistema immunitario e il metabolismo minerale.
- Fragus sylvatica sostiene la produzione di macrofagi.