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7 Tipps, um mit neuen Vorsätzen heldenhaft zu scheitern
1.
Formulieren Sie schwammige Vorsätze, die weder attraktiv, messbar noch umsetzbar sind. Sagen Sie sich zum Beispiel: «Ich sollte im neuen Jahr endlich regelmässig Sport machen.» Oder: «Ich muss einfach Stress vermeiden.» Oder: «Ich muss täglich trainieren, auch wenn ich gar keine Zeit habe, sonst bringe ich meine überflüssigen Kilos nie weg.»
3.
Malen Sie sich aus, wie schlimm es wird, wenn Sie die Vorsätze umsetzen: «Oh, mein Gott, wenn ich nicht mehr rauche / trinke, dann verliere ich alle Freunde.» Oder: «Ich werde unausstehlich, wenn ich auf der Coach sitze und keine Chips mehr essen darf.»
5.
Setzen Sie unbedingt Ziele, mit denen Sie sich in keiner Weise identifizieren können: «Ich müsste halt auch ins Yoga, Zumba, Body Pump oder so was, auch wenn mir vor solchen Gruppenkursen graut, aber irgendetwas muss ich ja tun.»
7.
Überlegen Sie nicht, was Ihnen beim Umsetzen des Vorsatzes alles helfen könnte. Feiern Sie auch keine Zwischenerfolge, vernetzen Sie sich keinesfalls mit Gleichgesinnten oder Leuten, welche dieselben Vorsätze umsetzen und überlegen Sie auch nicht, was Sie für den Erfolg brauchen, wie Sie Rückschläge meistern werden, was Ihnen alles helfen könnte und wie sich das anfühlt, wenn Sie erfolgreich gewesen sind.
2.
Machen Sie die Ziele ja nicht öffentlich. Weihen Sie niemanden ein. Sagen Sie es nur zu sich selbst und vertrauen Sie darauf, dass es dann schon passiert. Ganz nach dem Motto: «Irgendwann werde auch ich es einmal schaffen.»
4.
Verurteilen Sie sich und das neue Ziel ohne Wenn und Aber. Zum Beispiel so: «Gemüse hat mir noch nie geschmeckt, aber wer nicht leidet, erreicht nichts.» Schmeissen Sie hinderliche Überzeugungen und Glaubenssätze ja nicht über Bord, sondern kultivieren Sie die Überzeugung, dass Sie sind, wer Sie schon immer gewesen waren und Menschen in Ihrem Alter sich auch nicht ändern können.
6.
Visualisieren Sie auf keinen Fall, wie erfüllend es sein wird, wenn Sie es geschafft haben, wie viel mehr Lebensqualität entsteht, wie stolz Sie auf sich sein werden und wie wichtig das Erreichen des Ziels für Sie ist, sonst könnten Sie Ihre Vorsätze plötzlich erfolgreich umsetzen, sondern führen Sie sich lieber ganz intensiv vor Augen, wie sie leiden und scheitern werden.