Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07018.jsonl.gz/32

Pourquoi surveiller votre alimentation ?
L'excès de poids, parfois associé à une diminution de l'activité physique, peut exacerber la sensation de lourdeur dans les jambes, voire entraîner l'apparition de varices.
Les aliments à éviter
Certains aliments favorisent la congestion veineuse, par exemple,
- les épices
- le café
- le thé
Luttez contre l'excès de poids
Si vous avez un excès de poids, essayez de perdre du poids dans la mesure du possible.
Quelques règles simples pour une alimentation saine :
- Ayez un régime alimentaire varié.
- Chaque jour, veillez à consommer cinq portions de fruits et légumes, trois produits laitiers, du poissons, de la viandes ou des œufs (une ou deux fois par jour ) des glucides (à chaque repas).
- Buvez une grande quantité d'eau.
- Limitez votre consommation d'alcool, de graisses, d'aliments riches en sucre et sel.
Évitez tout excès d'alcool
L'excès d'alcool provoque une dilatation des capillaires sanguines entraînant une rougeur cutanée, la formation de taches, une érythrose (rougeur permanente du visage et du cou) et une télangiectasie (dilatation de certains petits vaisseaux).