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Divers symptômes et causes expliquent le syndrome d’épuisement. En général, la qualité de vie des victimes est fortement limitée. Découvrez ici comment la fatigue est traitée et comment vous pouvez atténuer la fatigue chronique.
Le syndrome d’épuisement, appelé aussi syndrome de fatigue, est une maladie caractérisée par une fatigue persistante et un épuisement rapide. Cet état ne s’améliore pas non plus par le repos. La fatigue persistante est telle que les personnes concernées ont du mal à gérer leur quotidien et voient leur qualité de vie altérée. Le syndrome d’épuisement peut se manifester également sous forme de difficultés de concentration, de problèmes de mémoire et de symptômes physiques. Si ces symptômes persistent plusieurs mois, il s’agit du syndrome d’épuisement chronique, dit aussi syndrome de fatigue chronique (SFC).
Les causes demeurent inconnues en cas de fatigue persistante. Mais le stress, une alimentation déséquilibrée et des maladies comme le cancer pourraient jouer un rôle. Pendant la grossesse, le syndrome d’épuisement peut être déclenché par des changements hormonaux, une carence en fer ou simplement par la charge supplémentaire du corps. Les causes de la fatigue chronique sont diverses et ne font pas l’objet de recherches suffisantes dans la plupart des cas.
Bien que la fatigue soit souvent associée à la dépression et parfois confondue avec elle, le syndrome d’épuisement chronique est une maladie à part entière. La fatigue est un thème important aussi dans le cadre de la ménopause : pendant cette période, les changements hormonaux peuvent entraîner un syndrome d’épuisement. Il est également possible que la fatigue apparaisse à la suite d’une infection au covid-19. Après une infection, beaucoup de gens évoquent une fatigue persistante et un sentiment d’abattement.
Dans tous les cas, adressez-vous à votre médecin si vous pensez être atteint·e de fatigue.
La fatigue peut provoquer divers symptômes, notamment :
L’EM/SFC signifie « encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique » et est souvent considéré comme la forme la plus sévère du syndrome d’épuisement. Alors que le syndrome d’épuisement se caractérise généralement par une fatigue persistante, l’EM/SFC s’accompagne de symptômes supplémentaires tels que des douleurs musculaires, des troubles du sommeil et parfois aussi des problèmes neurologiques. Le diagnostic de l’EM/SFC est compliqué et exige un examen médical approfondi afin d’exclure d’autres maladies éventuelles présentant des symptômes semblables à l’EM/SFC. Les causes de la maladie ne sont pas encore suffisamment élucidées. Toutefois, les indications selon lesquelles un dysfonctionnement du système immunitaire et du système nerveux autonome pourrait en être l’origine se multiplient.
Si vous ne parvenez pas à combattre la fatigue fréquente par le sommeil, la relaxation et l’activité physique au grand air, vous devez consulter un ou une médecin. La fatigue permanente peut être un signe d’une maladie sérieuse. En particulier si apparaissent d’autres symptômes tels que des sueurs nocturnes, la sécheresse des muqueuses, du sang dans les selles, des ganglions lymphatiques enflés ou une soif inhabituellement forte.
Il peut être difficile de poser le diagnostic de fatigue, car il n’existe pas de tests concrets du syndrome d’épuisement. Le processus commence en général par un entretien approfondi entre vous et votre médecin. L’objectif vise à clarifier les symptômes, la durée de l’épuisement et l’impact sur votre quotidien. On tient compte également de vos antécédents médicaux et facteurs de stress. Par la suite, votre médecin procèdera à des examens et à des tests pour exclure d’autres possibles maladies. Les analyses de sang par exemple en font partie. Vos habitudes alimentaires aussi peuvent être examinées à la loupe. Le but est de découvrir une éventuelle malnutrition ou mauvaise alimentation.
La fatigue chronique ruine la qualité de vie des personnes concernées. Il existe pourtant différentes mesures permettant de contrer cet épuisement. L’important est d’abord le diagnostic : une visite médicale clarifie les choses et exclut d’autres causes possibles. Si l’on constate que vous êtes touché·e par le syndrome d’épuisement, différentes thérapies du syndrome de fatigue s’offrent à vous. Les méthodes suivantes notamment en font partie :
Outre les activités susmentionnées, les promenades ou les balades à vélo au grand air peuvent être des mesures judicieuses en cas de syndrome d’épuisement. Démarrez lentement et augmentez progressivement le rythme. Veillez à conserver malgré tout une vitesse agréable pour éviter surmenage et fatigue.
De même, la course à pied lente est bonne pour la santé et un bon moyen de lutter contre la fatigue chronique. Mais ne forcez pas, car un mélange équilibré d’activité physique et de repos est important pour le syndrome d’épuisement. Combinez une activité physique avec des méthodes de relaxation.
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Bien que la fatigue survienne même en cas de sommeil suffisant, veiller à un rythme de sommeil sain ne fait pas mal. Différents conseils pour un meilleur sommeil peuvent vous être un soutien. Réduisez en outre votre stress et veillez à respecter suffisamment de phases de repos au quotidien.
Il n’existe pas de solution unique pour lutter contre le syndrome d’épuisement. Soyez à l’écoute de votre corps, recherchez un soutien médical et concevez un programme personnel adapté pour surmonter la fatigue chronique.
La spécialiste a conseillé l’équipe de rédaction pour la publication de cet article. Julia Pieh (docteure en pharmacie et toxicologie, pharmacienne et naturopathe) travaille au service Conseils de santé d’Helsana.
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