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Fällt bei Dir Süsses nicht sofort aus der Ernährung, wenn du abnehmen willst? Kann ich mit Schoki und Co abnehmen?
Zusammenfassung
-Eine morgendliche Nascherei kann das Abnehmen erleichtern.
-Süsses kann zu einer bestimmten Uhrzeit die Heisshungerattacken dämpfen.
-Kalorienhaltige Frühstückskuchen, mit denen Du dennoch abnimmst.
Forscher einer israelischen Universität haben sich mit der Frage beschäftigt, ob mit Süssem doch abgenommen werden kann? Tatsächlich kommt es auf den Zeitpunkt an.
Denken Sie, Sie können Schokolade oder Kuchen nicht widerstehen? Denken Sie daran, dass Sie sich eher einen süssen Zahn gönnen, wenn Sie hungrig sind.
Essen Sie also immer drei ausgewogene Mahlzeiten, verteilen Sie sie gleichmässig und nehmen Sie gesunde Zutaten wie Obst, Nüsse oder fettarmen Joghurt zum Knabbern mit.
Durch regelmässiges Essen wird der Blutzuckerspiegel aufgefüllt, wodurch Einbrüche verhindert werden, die Sie um die Keksdose rennen lassen. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, verwenden Sie diese Tricks, um zu verhindern, dass Sie über Bord gehen.
Portionsgrössen ansehen
Oft brauchen wir nur einen kleinen Vorgeschmack, um ein Verlangen zu stillen. Greifen Sie also nicht automatisch nach der Standardversion Ihrer Lieblingssüssigkeit. Können Sie es in einer kleineren Grösse bekommen? Nehmen Sie eine Kugel Eis anstelle einer doppelten oder eine Tafel Schokolade in Leckerbissengrösse anstelle der normalen.
Machen Sie einen gesunden Tausch
Zuckerhaltige Lebensmittel sind oft fettreich. Wenn Sie also nicht widerstehen können, befriedigen Sie Ihren süssen Zahn mit dem Essen, das Sie möchten – wählen Sie jedoch eine fettarme oder kalorienarme Sorte. Wenn Sie sich nach einer cremig heissen Schokolade sehnen, wählen Sie einen fettarmen Instant Hot Choc. Und statt dieser Handvoll Pralinen sollten Sie ein paar fettfreie Gummibärchen trinken.
Wählen Sie Saisonal
Es ist viel einfacher, den Schokoladenlauf im Büro zu beenden, wenn Sie eine Obstschale auf Ihrem Schreibtisch haben – aber es muss am besten sein, um eine ansprechende Alternative zu einem Keks zu sein. Obst, das in der Saison ist, schmeckt süsser. Kaufen Sie im Herbst und Winter Zitrusfrüchte, Äpfel und Birnen ein und wählen Sie im Frühling und Sommer köstliche süsse Beeren und Steinobst wie Pfirsiche und Nektarinen.
Um dies zu testen, gibt es Rezepte für leckere Früchstückskuchen, die es wert sind, ausprobiert zu werden.
Wenn du neugierig geworden bist, dann lese den ganzen Artikel auf stilpalast.ch.