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Unser Körper besteht zu 75 % aus Wasser, das alle wichtigen Funktionen im Körper ausführt. Wasser hilft dabei, Nährstoffe zu den verschiedenen Teilen des Körpers zu transportieren.
Die Generalversammlung der Vereinten Nationen hat den 22. März zum offiziellen Weltwassertag erklärt, um auf die Bedeutung des Wassers hinzuweisen. In diesem Jahr lautet das Thema «Natur für Wasser», das naturbasierte Lösungen für die Wasserprobleme des 21. Jahrhunderts untersucht.
Anlässlich des 25. Weltwassertages gibt Vriti Srivastav, Ernährungsberaterin bei Obino, einige brillante Tipps, die man beim Trinken von Wasser beachten sollte.
Inhalt
Benutzen Sie ein Glas und trinken Sie langsam
Schlürfen Sie Wasser langsam, anstatt es auf einmal hinunterzuschlucken. Wenn Sie Wasser schlürfen und es im Mund verweilen lassen, bevor es durch die Speiseröhre fließt, gelangt der basische Speichel in den Magen und neutralisiert dort die Magensäure. Wenn man Wasser direkt aus der Flasche trinkt, läuft das Wasser die Kehle hinunter und der Speichel gelangt nicht in den Magen.
Ihr Körper ist durstig, nicht hungrig
Verwechseln Sie Durstsignale nicht mit Hunger. Wenn Sie regelmäßig Wasser trinken, wird Ihr Körper Durstsignale nicht mit Hunger verwechseln und übermäßiges Essen vermeiden.
Überfluten Sie Ihren Magen nicht
Vermeiden Sie es, vor und während der Mahlzeiten zu viel Wasser zu trinken. Wenn Sie den Magen während der Mahlzeiten mit Wasser überschwemmen, werden die Verdauungssäfte verdünnt, was den Verdauungsprozess beeinträchtigt.
Bleiben Sie hydriert
Bleiben Sie vor und nach dem Training hydratisiert. Durch das Schwitzen während des Trainings verliert der Körper Wasser, daher ist es wichtig, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wassermangel im Körper führt auch zu Muskelkrämpfen während des Trainings.
Morgens eine Dosis warmes Wasser
Beginnen Sie den Tag mit warmem Wasser nach dem Aufwachen. Warmes Wasser unterstützt den Prozess der Peristaltik (Zusammenziehen und Entspannen der Muskeln), da sich die Muskeln während des Schlafs im Ruhezustand befinden. Die direkte Nahrungsaufnahme nach dem Aufwachen erschreckt die Muskeln, aber der Verzehr von Wasser kann helfen, die Muskeln auf eine bessere Bewegung vorzubereiten.
Wählen Sie Wasser mit Raumtemperatur
Wasser mit Zimmertemperatur ist zu bevorzugen, um Stress für die Sinne zu vermeiden. Zu kaltes oder zu heißes Wasser schreckt die Sinne eher ab.