Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06999.jsonl.gz/1600

Le soir, essayez de pratiquer un rituel apaisant (yoga, entraînement autogène, méditation). À la rigueur, écrivez les choses qui vous pèsent sur un papier. Si, à partir de quatre heures du matin, vous ne parvenez pas à vous rendormir, ne restez pas dans votre lit à ruminer vos pensées, mais levez-vous et faites un exercice d’apaisement (lecture, relaxation, etc.). Ne retournez vous coucher que lorsque la fatigue se fait sentir. Si cela est possible, cherchez à réduire le stress à votre travail.
Dr. méd. Corinne Weil est spécialiste en médecine interne FMH et en médecine du sport SSMS. Elle travaille chez Medbase Sports Medical Center Zurich.