Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01124.jsonl.gz/851

Hai deciso di farla finita una volta per tutte con la sigaretta ?
Complimenti!
Prenditi il tempo necessario per prepararti a smettere. Ecco alcuni consigli che ex fumatrici e ex fumatori hanno trovato efficaci:
Ho stabilito la data precisa in cui smetterò di fumare.
Ho fatto la lista delle ragioni per le quali intendo smettere di fumare.
Ho cominciato a tenere il mio diario per smettere di fumare.
Ho misurato il mio grado di dipendenza dalla sigaretta.
In che misura sono dipendente?
Ho preparato un piano di emergenza nel caso dovessi ritrovarmi ancora a fumare qualche sigaretta.
Ho acquistato un sostituto della nicotina o mi è stato prescritto un farmaco.
So come usarlo. Questi farmaci raddoppieranno le mie possibilità di riuscita.
Se non ti va di prendere medicamenti e vorresti invece provare a smettere con l’aiuto della sigaretta elettronica, opta piuttosto per un modello tipo vaporizzatore con cartucce ricaricabili. Evita i dispositivi a tabacco riscaldato.
Ho messo alla prova la mia capacità a smettere di fumare e ho fiducia in me.
Ho identificato alcune strategie per resistere alla voglia di fumare nelle situazioni a rischio, ossia:
- in compagnia di altre persone che fumano
- se mi sento sotto stress, giù di corda o irritabile
- se provo un bisogno urgente di fumare (craving)
Ho firmato il contratto con me stessa/o per smettere di fumare.
Ho tratto insegnamenti dai tentativi che ho già fatto in passato : ho gettato tutte le mie sigarette e ho fatto sparire gli accendini, i fiammiferi e i posacenere!
Tutto pronto? Allora non c’è più un attimo da perdere!
Non rinviare più, passa all’azione!
Presto sarai una ex-fumatrice o un ex-fumatore e potrai raccontare a tutti come ci sei riuscita/o!
Ultima modifica: