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Wusstest Du, dass Stehen statt Sitzen Vorteile bringt. Es tut nicht nur dem Rücken gut sondern verhilft auch zu einer schlankeren Taille. Hast Du das Durchhaltevermögen dazu?
Zusammenfassung
-Beim Abnehmen ist Stehen am Arbeitsplatz empfehlenswerter als zu sitzen.
-Notwendig dazu ist ausreichend Disziplin, denn es wird nur langsam Fett verbrannt.
-Gesteigert werden kann dies durch zusätzliche Muskelbewegungen.
Wer steht statt sitzt nimmt mehr ab. allerdings braucht es dazu Geduld, denn der Körper verbrennt pro Minute 0,15 Kalorien mehr lt. US-Kardiologen. In vier Jahren können so 10 Kilo abgenommen werden, bei täglich sechs Stunden stehen.
Eine neue Studie, die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass das Stehen statt sechs Stunden am Tag eine Gewichtszunahme verhindern und Menschen dabei helfen kann, tatsächlich abzunehmen.
Längeres Sitzen wurde mit Adipositas-Epidemie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht. Die Europäer sitzen bis zu sieben Stunden am Tag, und sogar körperlich aktive Menschen können den größten Teil des Tages auf einem Stuhl verbringen.
In diesem Artikel wurde untersucht, ob Stehen mehr Kalorien verbrennt als Sitzen. Die Forscher analysierten die Ergebnisse von insgesamt 46 Studien mit insgesamt 1.184 Teilnehmern. Die Teilnehmer waren im Durchschnitt 33 Jahre alt, 60% waren Männer und der durchschnittliche Body-Mass-Index und das durchschnittliche Gewicht betrugen 24 kg / m2 bzw. 65 kg.
Die Forscher fanden heraus, dass das Stehen 0,15 kcal pro Minute mehr brannte als das Sitzen. Ein 65 kg schwerer Mensch würde durch sechsstündiges Sitzen pro Tag 54 kcal mehr ausgeben. Unter der Annahme, dass sich die Nahrungsaufnahme nicht erhöht, entspräche dies 2,5 kg in einem Jahr und 10 kg in vier Jahren.
Es gibt aber auch die Möglichkeit durch Muskelaktivität den Kalorienverbrauch zu steigern. Wenn Du mehr über den dezenten Kalorienverbrauch wissen möchtest, dann lese den interessanten Artikel auf n-tv.de.