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Il faut se brosser les dents deux à trois fois par jour, à l’aide d’une brosse à dent aux poils souples, pendant trois minutes.
Vous pouvez diviser votre bouche en quatre quadrants : quadrant supérieur droit, quadrant supérieur gauche, quadrant inférieur droit et quadrant inférieur gauche.
Chaque quadrant doit être brossé pendant 45 secondes. Il est conseillé d’avoir une montre ou un sablier à portée de main.
Le positionnement de la brosse dépend de la zone que vous allez brosser :
1. Commencez par les surfaces intérieures et extérieures.
Positionnez la brosse à dent à 45 degrés au niveau de la gencive puis faites de petits mouvements en allant de la gencive vers la dent, comme si vous peigniez un mur. Pensez également à bien nettoyer la partie arrière de la dernière dent.
2. Passez aux surfaces de mastication.
Tenez la brosse à plat et frottez ces surfaces.
3. Une fois que vous aurez atteint les surfaces internes de vos dents antérieures, inclinez verticalement la brosse et nettoyez ces surfaces avec la pointe de la brosse.
5. Brossez votre langue d’arrière en avant, pour éliminer les résidus alimentaires et les bactéries responsables des mauvaises odeurs et rafraîchir votre haleine.