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Wenn ich Selbstpflege sage, denken viele Menschen an komplizierte Aktivitäten, die viel Geld oder die Notwendigkeit erfordern, ein unvergessliches Ereignis zu planen. Die meisten von Ihnen wenden bereits täglich eine Form der Selbstpflegemethode an. Die Frequenz neigt jedoch dazu, mit dem Aufbau von Stressoren abzunehmen.
Wenn Sie fragen, wie sind Ihre Essgewohnheiten? oder Nehmen Sie sich Zeit für eine Mahlzeit? Viele von uns sehen ratlos aus, warum Essen als Selbstpflegeaktivität angesehen wird. Im heutigen Alter sind die meisten von uns unterwegs und haben viel zu tun mit Terminen, die mit Pendeln, Familienleben und der Verwaltung mehrerer Jobs gefüllt sind. Es ist kein Wunder, dass sich die Selbstpflege auflöst, wenn unsere metaphorische Platte voll wird.
Einige dieser Selbstpflegemethoden können darin bestehen, sich Zeit zu nehmen, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern, z. B. die Planung der Tageszeit für eine 15-minütige Snackpause oder das Mittagessen mit einem Freund. Durch meine Erfahrungen habe ich entdeckt, dass viele von uns es als egoistisch ansehen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es wird angenommen, dass wir unseren ganzen Tag damit verbringen sollten, produktiv zu sein, zu arbeiten oder für andere da zu sein. Wie sollen wir jedoch unser ganzes Selbst sein, wenn wir uns keine Zeit nehmen, für uns selbst zu sorgen? Es ist wichtig, dass wir uns Zeit nehmen, um kleinere, aber aussagekräftigere Aktivitäten zu integrieren. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um einen geliebten Menschen anzurufen oder sich einer kostenlosen Veranstaltung / einem kostenlosen Club anzuschließen, um neue Leute kennenzulernen.
Darüber hinaus ermutige ich Sie, sich Zeit zu nehmen, um sich und Ihre Bedürfnisse kennenzulernen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre fünf Sinne (Berührung, Geruch, Hören, Sehen, Schmecken) zu beleben. Dies wird Ihnen helfen, das Bewusstsein für Ihre Vorlieben und Abneigungen zu entwickeln. Welche Aktivitäten können Sie unter Berücksichtigung Ihrer 5 Sinne durchführen, um Entspannung, Selbstliebe und Körperbewusstsein zu fördern? Dies kann beinhalten, einen geliebten Menschen zu umarmen, ein Dessert zu backen oder ein neues Rezept zu kochen, einem Musiker zuzuhören, Kerzen anzuzünden oder einen Sonnenuntergang zu beobachten. Nutzen Sie die Kreativität bei der Entwicklung dieser Selbstpflegeaktivitäten. Je mehr Sie sich an der Entwicklung dieser Aktivitäten beteiligen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in den Prozess investiert werden.
Die Aufrechterhaltung der Sozialisation ist eine zusätzliche Form der Selbstpflege, von der eine häufig unterschätzt wird. Durch die Nutzung sozialer Interaktion können wir uns mit unseren Mitmenschen verbunden fühlen und ein Gefühl der Einheit und Stärke fördern. Im Moment nach COVID-19 kann die Sozialisierung eine schwierige Aufgabe sein. Als Gesellschaft wurden wir nachdrücklich ermutigt, soziale Distanzierungsmethoden anzuwenden, um die Sicherheit aufrechtzuerhalten. Soziale Distanzierung bedeutet nicht unbedingt, die Sozialisation aus Ihrem täglichen Leben zu entfernen, sondern kann als physische Distanzierung interpretiert werden. Wir müssen in der modernen Gesellschaft nicht unbedingt von Angesicht zu Angesicht sein, um uns mit anderen verbunden zu fühlen.
Obwohl es nicht unbedingt immer die Qualität hat, die wir gewohnt sind, können wir neue Methoden des Engagements anpassen, um uns die Verbindung zu ermöglichen, nach der wir uns sehnen. Verwenden Sie Videokonferenzplattformen, um Ihre Freunde und Familie wie Zoom oder FaceTime einzubeziehen. Einige dieser Plattformen können sogar mehrere Personen gleichzeitig umfassen und ermöglichen eine natürlichere Konversation. Ich habe sogar diejenigen getroffen, die gelernt haben, mit Familie und Freunden Spiele zu spielen, während sie Videokonferenzschnittstellen wie UNO verwendet haben. Wenn Sie über diese Plattformen nicht erreichbar sind, können regelmäßige Telefonanrufe hilfreich sein, insbesondere wenn Sie sich an Familienmitglieder wenden, die möglicherweise keinen Zugang haben oder nicht in der Lage sind, sich auf diese Medien einzulassen.
Unabhängig davon, ob Sie sich die Zeit nehmen, um eine Mahlzeit zu genießen, sich sinnvoll mit einer anderen Person zu beschäftigen oder Ihre Sinne zu stimulieren, kann die Selbstpflege das allgemeine Wohlbefinden und die Wertschätzung Ihres Selbst fördern. Für einige erfordern die oben genannten Interventionen möglicherweise zunächst eine gewisse Planung. Selbstpflege kann fremd sein und möglicherweise Stress hervorrufen. Die Ergebnisse lohnen sich jedoch oft. Wenn Sie lernen, sich Zeit zu nehmen, um für sich selbst zu sorgen, wird der Prozess des Planens und Lernens Ihrer Bedürfnisse tendenziell organischer.
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