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Sehpflegetipps
Das visuelle System kann durch schlechte Gewohnheiten leiden. Sehpflege-Tipps haben folgende positive Auswirkungen:
- Erhöhung des Sehkomforts während Nahtätigkeiten wie z.B. Lesen und Schreiben
- Erhöhung des Durchhaltevermögens bei Nahtätigkeiten
- Verhütung von visuellen Funktionsstörungen
- Erhöhung der Erfolge, welche durch das Visualtraining erzielt werden
Tipps:
- Die Arbeits- bzw. Lesedistanz sollte mindestens so lang sein, wie der Abstand zwischen dem Wurzelknöchel des Mittelfingers und dem Ellenbogen. Der PC-Bildschirm sollte noch wesentlich weiter entfernt sein. (Monitorabhängig)
- Während und vor allem nach Nahtätigkeiten regelmässig die geöffneten Augen mit den Händen abdecken und sich dann weit entfernte Dinge (z.B. Berge) vorstellen.
- Es sollten regelmässig Pausen (alle 20 min) eingelegt werden, mindestens 1 Minute herumlaufen.
- Die Sitzhaltung sollte aufrecht und gerade sein, nicht im Liegen lesen.
- Die Arbeits- bzw. Lesefläche sollte gut beleuchtet sein.
- Die Arbeits- bzw. Lesefläche sollte ungefähr 3x so hell wie die Umgebung sein.
- Die Arbeits- bzw. Lesefläche sollte direkt vor der Person platziert werden.
- Der Schreibtisch sollte nicht vor einer Wand, sondern vor einem Fenster stehen.
- Während einer Krankheit, sollten längere Nahtätigkeiten vermieden werden.
- Nicht zu viel Fernsehen und PC-Spiele, egal ob Kind oder Erwachsener.
- Beim Fernsehen den Raum nicht vollständig abdunkeln.
- Beim Fernsehen auf eine ausreichende Distanz (mindestens 2,5m) und auf eine aufrechte Sitzhaltung achten.
- Mehrmals wöchentlich sportlich betätigen.
- Täglich Bewegung an der frischen Luft.
- Wenn man sich draussen befindet, ab und zu ein Objekt fixieren und trotzdem die Dinge in der Umgebung beachten.
- Kinder zu kreativen Aktivitäten animieren. Diese stimulieren das bildliche Vorstellungsvermögen.
- Während dem Auto fahren nicht lesen, sondern in die Weite schauen.