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Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Nährstoffen ist entscheidend für das richtige Wachstum von Kindern. Das Üben gesunder Essgewohnheiten ist jedoch ebenso wichtig wie eine nahrhafte Ernährung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Indem Sie Ihren Kindern gesunde Essgewohnheiten beibringen, können Sie ihnen helfen, ein gesundes Gewicht und ein normales Wachstum aufrechtzuerhalten. Diese gesunden Kindheitsgewohnheiten helfen ihnen auch dabei, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, wenn sie erwachsen sind. Lesen Sie auch – Global Day of Parents 2020: 6 Möglichkeiten, glückliche und gesunde Kinder großzuziehen
Eine neue Studie hat gezeigt, dass gesundes Essverhalten im Kindesalter das Risiko von Übergewicht, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im späteren Leben verringern kann. Die im Journal der American Heart Association veröffentlichte Studie rät Eltern und Betreuern, ein gesundes Ernährungsumfeld für kleine Kinder zu schaffen, das die Entwicklung eines positiven Essverhaltens unterstützt. Lesen Sie auch – Wenn Sie Ihre Kinder anschreien, können sie lebenslange Komplexe erhalten: Wissen, wie Sie sich selbst korrigieren können
“Eltern und Betreuer sollten erwägen, ein positives Ernährungsumfeld zu schaffen, das sich auf gesunde Essgewohnheiten konzentriert, anstatt sich auf strenge Regeln zu konzentrieren, was und wie ein Kind essen sollte”, sagte der Studienforscher Alexis C Wood vom Baylor College of Medicine in Houston, USA. Lesen Sie auch – Tipps für Eltern: Wie Sie mit regressiven Verhaltensweisen Ihrer Kinder während der Quarantäne umgehen
Die Forscher stellten fest, dass die Möglichkeit für Kinder, zu entscheiden, was und insbesondere wie viel sie in einer Umgebung essen möchten, die aus gesunden Entscheidungen besteht, sie dazu ermutigt, ihre Entscheidungen über Lebensmittel zu entwickeln und letztendlich Verantwortung zu übernehmen. Dies könnte ihnen helfen, Essgewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang mit einem gesunden Gewicht verbunden sind, fügten sie hinzu.
Wie Sie Ihr Kind dazu bringen, gesunde Lebensmittel zu essen
Laut den Forschern können Eltern und Betreuer Kinder dazu ermutigen, gesunde Lebensmittel zu essen, indem sie:
- Bereitstellung eines konsistenten Zeitpunkts für Mahlzeiten
- Kinder können aus einer Auswahl gesunder Lebensmittel auswählen, welche Lebensmittel sie essen möchten
- Servieren Sie gesunde oder neue Lebensmittel neben Lebensmitteln, die Kinder bereits genießen.
- Regelmäßig neue, gesunde Lebensmittel essen, während Sie mit dem Kind essen
- Den Genuss des Essens demonstrieren
- Achten Sie auf die verbalen oder nonverbalen Hinweise auf Hunger und Fülle eines Kindes
- Vermeiden Sie es, Kinder unter Druck zu setzen, mehr zu essen, als sie essen möchten
Tipps für den Umgang mit wählerischen Essern
Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, es dazu zu bringen, neue Lebensmittel zu probieren. Es kann auch für wählerische Esser eine Herausforderung sein, ihre eigenen Ernährungsentscheidungen treffen zu können. Die Forscher sagen jedoch, dass diese Verhaltensweisen in der frühen Kindheit im Alter von 1 bis 5 Jahren häufig und normal sind, da sie etwas über den Geschmack und die Textur fester Lebensmittel lernen.
Die Forscher warnen die Eltern davor, strenge, autoritäre Regeln für das Essen und die Anwendung von Taktiken wie Belohnungen oder Bestrafungen festzulegen. Diese Taktik mag kurzfristig funktionieren, aber der autoritäre Ansatz kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Kinder essen, wenn sie keinen Hunger haben und kalorienreiche Lebensmittel essen. Dies wird das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit und / oder Essstörungen erhöhen, stellten die Forscher fest.
Sie schlagen vor, dass Eltern einen nachsichtigen Ansatz wählen sollten, bei dem ein Kind essen darf, was es will, wann immer es will. Dies wird Kinder ermutigen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.
Essen Sie gemeinsam als Familie
Es sind nicht nur die Eltern, die eine Rolle bei der Entwicklung eines positiven Essverhaltens bei Kindern spielen. Forscher sagen, dass das Essverhalten von Kindern von vielen Menschen in ihrem Leben beeinflusst wird. Daher ist es wichtig, dass die ganze Familie den kleinen Kindern gesunde Essgewohnheiten zeigt. Essen Sie gemeinsam als Familie und machen Sie die Mahlzeiten mit Gesprächen und Teilen angenehm. Vermeiden Sie Schimpfen oder Streiten während der Mahlzeiten. Dies kann zu einer unangenehmen Umgebung führen, und Kinder können lernen, Essen mit Stress in Verbindung zu bringen und versuchen, schneller zu essen, um den Tisch so schnell wie möglich zu verlassen.
Mit Eingaben von IANS
Veröffentlicht: 12. Mai 2020, 16:29 Uhr