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MCI
MCI sont les initiales de « Mécanique, Constance et Intensité » Le respect de cette séquence forme la base de l’apprentissage. Par mécanique, on entend la maîtrise du mouvement, le respect des points de performance et de sécurité clefs. La constance fait référence à la faculté de maintenir la même qualité de mouvement sur un volume élevé de répétitions, même sous fatigue. S’en suit l’intensité, par augmentation de charge, de volume, de vitesse ou de diminution du temps de repos par exemple. Les cours de MCI consistent à apprendre à cycler un grand nombre de répétitions en déplaçant des charges ou son propre poids de corps.