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Capire che cosa capita
questi sintomi sono dovuti all’astinenza, ossia al cambiamento improvviso della quantità di nicotina che raggiunge il cervello. Alcuni farmaci (per l’impiego dei quali si raccomanda di chiedere un consiglio medico) riescono a «ingannare» il cervello, simulando l’apporto di nicotina che normalmente esso riceve dalle sigarette, è ciò permette di ridurre notevolmente l’irritabilità. Si tratta di una delle strategie più efficaci per combattere questo tipo di sintomi.
Adottare strategie per riuscire a resistere
durante le prime settimane dopo aver smesso di fumare, cerca di andare a letto abbastanza presto. Se non dormi a sufficienza, corri il rischio di diventare irritabile. Per resistere meglio, puoi anche aiutarti con esercizi di rilassamento. Puoi anche provare a dire no a chi ti chiede troppo, così da diminuire la pressione che subisci.
Fare diversione
prova a prenderti una pausa, bevi un bicchiere d’acqua, mangia un frutto, lavati i denti, vai in bagno, fai una doccia…
Valuto i miei sintomi di astinenza
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