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Gambe forti per camminare sicuri
<img alt="" height="136" src="/de/PublishingImages/01-Ratgeber/01-Ratgeber-Unfallverhuetung/Im-und-ums-Haus/sicher-gehen-sicher-stehen.jpg" width="150" style="BORDER:0px solid;" />
Con l'avanzare dell'età la forza muscolare e il senso dell'equilibrio calano progressivamente. Di conseguenza ogni anno in Svizzera circa 280 000 persone s'infortunano cadendo e devono sottoporsi a cure mediche ambulatoriali o stazionarie. Molte cadute sono però evitabili con un allenamento semplice.
Consigli
Scopri le insidie e gli ostacoli costruttivi presenti a casa tua.
Monta un corrimano e evidenzia i gradini delle scale.
Usa i deambulatori che ti consigliano gli specialisti del settore.
Sottoponiti regolarmente a un controllo della vista.
Allena l'equilibrio, la forza, la resistenza e l'agilità.
Bada a una alimentazione equilibrata e muoviti tanto nella vita quotidiana.
Indossa sempre scarpe che danno stabilità e con una suola antiscivolo.
Campagna «Gambe forti per camminare sicuri»
L'upi, la Pro Senectute e la Promozione Salute Svizzera hanno lanciato, con due partner del settore, la campagna «Gambe forti per camminare sicuri». Il sito www.camminaresicuri.ch contiene oltre 1 500 corsi ed esercizi suddivisi in tre programmi di allenamento e livelli di difficoltà da fare a casa affinché gli anziani possano restare mobili e indipendenti per tanti anni.