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Bin ich von einer Blockade betroffen?
Aufgrund von diversen Fragen, wie man eine psychische Blockade erkennen kann, gehe ich hier kurz auf dieses Thema ein.
Eine psychische Blockade beeinflusst immer Dein Wahrnehmen, Denken, Fühlen und/oder Verhalten. Wenn Emotionen mit im Spiel sind, kannst Du mit der folgenden Übung feststellen, ob es sich um eine wirkliche Blockade handeln könnte, die Dich bei der Entfaltung Deines Potenzials hindert:
- Besorg Dir etwas zum Schreiben.
- Wähle eine Situation aus der Vergangenheit, im Idealfall liegt sie bereits mindestens ein bis zwei Monate zurück, die für Dich emotional belastend war.
- Gib dieser Situation einen Titel, eine Bezeichnung.
- Zieh Dich jetzt an einen Ort zurück, wo Du ungestört bist, und mach es Dir dort bequem.
- Schliesse Deine Augen, nimm ein paar tiefe Atemzüge und stell Dir diese belastende Situation genau vor. Erlebe diese Situation noch einmal in Deinem Geiste, möglichst genau. Wie sah es dort aus? Was hast Du gesehen? Wer war anwesend? Was für Geräusche konntest Du wahrnehmen? Welche Gerüche konntest Du wahrnehmen? Was hast Du gesagt? Was hast Du gedacht? Wie hast Du Dich gefühlt? Erlebe diese Szene noch einmal so genau wie möglich nach, bis Du an dem für Dich schlimmsten Moment angekommen bist. Welche Emotion hast Du in diesem Moment gespürt (Wut, Trauer, Hilflosigkeit, Verzweiflung, Angst etc.)?
- Wo in Deinem Körper spürst Du diese Emotion. Scanne Deinen ganzen Körper und notiere Dir den Ort, die Art und Weise und die Intensität (0 bis 10). Es ist dabei wichtig, Dich ganz genau darauf zu achten, wie sich diese Emotion anfühlt (Kommt der Druck von aussen nach innen oder innen nach aussen? Wenn Du das Gefühl von Ameisen in der Brust hast, in welche Richtung laufen sie, Uhrzeigersinn gegen den Uhrzeigersinn etc.)
Falls bei Dir körperliche Reaktionen aufgetreten sind, weisst Du nun, dass diese Situation, an welche Du gerade gedacht hast, noch nicht ganz verdaut ist. Die Gedanken an dieses Ereignis aktivieren nach wie vor Dein vegetatives Nervensystem und sollten daher entkoppelt werden. Die Wahrscheinlichkeit ist hiermit gross, dass es sich um eine “psychische Blockade” handelt.
Ziel ist, dass Du an den Punkt kommst, dass Du an diese Situation/Person denken kannst und Dein Körper frei von negativen Reaktionen ist.
Ganz einfach, oder?
Zögere nicht, mich bei Fragen zu kontaktieren.
Herzlichst
STEFAN SIDLER
Gründer und Inhaber von BORN TO BE FREE
Quelle: www.erfolgspsychologie.at