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La actividad física / El movimiento
Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer una actividad física continuada. No importa la edad que se tenga, su salud se beneficiará siempre.
La práctica regular de una actividad física reduce los riesgos de problemas frecuentes como la sobrecarga ponderal, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes II, la osteoporósis, los dolores de espalda o el cancer de colon o de mama.
Además, hacer una actividad física y mantenerse en movimiento, tiene un efecto antidepresivo y eleva el ánimo.
Las personas que se mantienen activas viven más tiempo y cuando son mayores necesitan menos cuidados especiales. Las personas mayores que no hayan hecho nunca ejercício antes pueden también aprovecharse y hacer ahora una actividad física regular adaptada.
Entre los adultos la práctica de una media hora al día es suficiente para mejorar su salud, su bienestar, la calidad de vida y el estar en forma. Las personas que ya practican una actividad física moderada pueden obtener un beneficio suplementario si comienzan un entrenamiento específico de su resistencia, de su capacidad muscular y de su flexibilidad. La intensidad del movimiento debe corresponder al andar rápido.
Los adolescentes deberían hacer una hora de actividad física al día y los niños todavía mucho más. Por otra parte los niños y los jóvenes deberían practicar varias veces por semana actividades para consolidar los huesos, estimular el corazón y la circulación, reforzar los músculos, conservar la flexibilidad y mejorar la habilidad.
Los efectos indeseables ligados a la práctica de una actividad física son menos importantes que los que se derivan de una falta de movimiento.