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POSIZIONE INIZIALE
Sdraiarsi sulla schiena. Braccia abbandonate morbidamente lungo i fianchi. Gambe tese.
DESCRIZIONE DEI MOVIMENTI
Tendere il braccio destro in alto verso destra. Tendere il braccio sinistro sopra il petto in alto e verso destra. Gamba sinistra per terra, mettere la gamba destra piegata sopra la gamba sinistra. Mantenere la posizione.
POSIZIONE FINALE
Ritornare lentamente nella posizione allungata sulla schiena ed eseguire lo stesso movimento dall’altra parte.
Criteri quantitativi:
Ripetizioni: 15 secondi
Ritmo del movimento: Allungamento costante
Serie: 3
Pausa: 1 minuto
Durata totale dell’esercizio: 3 minuti
Sedute di allenamento: Possibile tutti i giorni
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