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Das Prinzip der ansteigenden Belastung besagt, dass die Trainingsbelastung in regelmässigen Abständen erhöht werden muss, da sich der Körper mit der Zeit an die Anstrengung im Training gewöhnt.
Nach dem Prinzip der richtigen Belastungsfolge sollte in einer Trainingseinheit zuerst Koordination, danach Kraft und zum Schluss Ausdauer trainiert werden.
Um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, ist regelmässiges Training (mind. 2 Mal pro Woche) nötig (Prinzip der regelmässigen Belastung)
Damit das Training nicht eintönig wird, können Dauer, Trainingspartner, Trainingsort, Sportart, Intensität usw. variiert werden (Prinzip der Abwechslung).
Das Prinzip von Belastung und Erholung beschreibt, wieviel Erholungszeit der Körper nach leichtem bis mittlerem Alkoholkonsum braucht, bis wieder trainiert werden kann.