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Wasser
Das Leben ist vor Jahrmilliarden im Wasser entstanden. Ohne Wasser kein Leben. Während der Mensch längere Zeit ohne Nahrung auskommen kann, überlebt er ohne Wasser nur wenige Tage. Der Körper eines Erwachsenen besteht je nach Alter und Geschlecht zu ca. 60 - 65% aus Wasser. Viele Vorgänge im Körper können ohne dieses Lösungsmittels überhaupt nicht stattfinden. Zudem reguliert Wasser die Körpertemperatur und transportiert gelöste Nährstoffe, Hormone und Enzyme im Körper.
Die Wasserausscheidung erfolgt über verschiedene Körperorgane und beträgt etwa 2,6 Liter pro Tag. Dieser Verlust muss ausgeglichen werden, wobei etwa 8dl Flüssigkeit schon aus der täglichen Nahrung gewonnen werden können.
Flüssigkeitszufuhr über Getränke : min. 1.5 ? 2 Liter pro Tag.
Wird ein Mineralwasser gewählt, füllt dieses nicht nur unsere Wasserspeicher auf, sondern liefert auch lebensnotwendige Mineralstoffe, wie zum Beispiel Calcium oder Magnesium.
Tipps um die Trinkmenge zu erreichen:
? Stellen Sie sich immer ein Glas Wasser auf den Tisch oder an Ihren Arbeitsplatz.
? Planen Sie zu allen Mahlzeiten mindestens ein Glas Wasser ein.
? Besonders flüssigkeitsreiche Obst- und Gemüsesorten einplanen.