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Ashtanga Yoga oder Power Yoga ist eine kraftvolle Variante von Yoga, basierend auf Hatha Yoga. Jede Stellung ist mit der nachfolgenden durch eine Serie von Bewegungen, Vinyasa genannt, verbunden was zur Erwärmung des Körpers und zu einer höheren Flexibilität führt. Weiche, tiefe Zwerchfellatmung (ujjayi), Fixation der Nase in Richtung Brustkorb (drishti) und die Aktivierung von isolierten Muskelgruppen (bandhas) werden durch die Bewegungen synchronisiert:
- Vinyasa bezweckt innere Reinigung: die Synchronisierung der Bewegungen und Atmung erhitzt das Blut, verbessert dessen Zirkulation, lindert Gelenkschmerzen und baut Gifte von den inneren Organen ab. Das Schwitzen hilft, die Fremdstoffe aus dem Körper zu transportieren.
- Ujjayi unterstützt die Dehnung des Körpers, stärkt und reinigt das Nervensystem durch Erhöhung der inneren Temperatur.
- Das Ziel von drishti ist es, die Funktionsfähigkeit des Geistes zu stabilisieren.
- Und der Zweck der bandhas ist es, pranische Energie freizusetzen und diese direkt in die 72‘000 Energiekanäle (nadi) des feinstofflichen Körpers zu leiten.
Ashtanga Yoga bedeutet wörtlich „achtgliedriges Yoga“, was auf den Weg der acht spirituellen Praktiken referenziert, um innere Reinigung zu erreichen: moralische Codes (Yama), Selbst-Reinigung und Studium (Niyama), Stellungen (Asana), Atmungskontrolle (Pranayama), Kontrolle der Gefühle (Pratyahara), Konzentration (Dharana), Meditation (Dhyana) und Absorption in das Universum (Samadhi).
Ashtanga Yoga in Zürich
Herkunft: Ashtanga Yoga wurde durch Sri K. Pattabhi Jois populär, der dies bis zu seinem Tode im Mai 2008 unterrichtete. Er studierte es mit seinem Lehrer Sri. T. Krishnamacharya während mehr als 25 Jahren.
Lektionen: Ashtanga Lektionen sind körperlich anstrengend, da die Teilnehmer durch eine Serie von fliessenden Bewegungen durch Sprünge von einer Position in die andere übergehen und dabei Stärke, Flexibilität und Wärme aufbauen.
Video: Schau Dir das Video eines ATAÏA Lehrers an, der den Sonnengruss im Ashtanga Stil praktiziert.
ATAÏA Yoga bietet Ashtanga Lektionen an, die für alle Level geeignet sind, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, und welche zu jeder Zeit begonnen werden können. Ashtanga ist gut für diejenigen, die kraftvolle Übungen praktizieren wollen, körperlich anstrengend und einer gesetzten Serie von Stellungen folgend. Lektionen können von einem Lehrer geleitet oder im Mysore-Stil durchgeführt werden. Letzteres bedeutet, dass der Student die Übungen für sich selbst ausführt und der Lehrer diese überwacht und korrigiert, falls notwendig. Den Anfängern empfehlen wir allerdings, zuerst unsere DISCOVERY-Klasse (“Yoga for Dummies”) zu besuchen, welche Dich in die Grundlagen der Yogapraktiken innerhalb von 4 Übungslektionen, die entweder über Mittag oder nach Büroschluss stattfinden, einführt. Bitte konsultiere den Stundenplan auf unserer Internetseite ATAÏA Yoga für detaillierte Informationen oder sende uns Deine Anfrage direkt per E-Mail an <email-pii>.