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Ora che ti sei fatto un’idea delle cause del tuo stress e che sai qual è la meta da raggiungere si tratta di definire come arrivarci / tracciare i percorsi che vi conducono.
Prendi il tuo Stress-Check e segna le cause ritenute pericolose.
- A quali misure stai pensando spontaneamente?
- Annota le tue idee per ogni causa.
Vi sono fonti di stress su cui puoi influire personalmente, soprattutto quelle che dipendono dal tuo atteggiamento e dal tuo modo di vedere le cose. Le misure personali ti mettono nella condizione di gestire lo stress in maniera più efficiente. Pensa alle cause su cui puoi influire personalmente.
Scegli dal ventaglio di proposte le misure che ti sembrano più adatte per ridurre le cause dello stress. Poi rispondi alle seguenti domande.
- Quali sono gli elementi che mi stanno particolarmente a cuore?
- Vi sono misure di facile realizzazione e di grande impatto? Se sì, quali?
- Non lasciarti distogliere troppo in fretta dall’adottare misure complesse.
- Non investire troppa energia nella «lotta contro i mulini a vento»!
Elabora un programma antistress personale
- compilando direttamente il nostro modulo, e
- facendoti aiutare da colleghi, superiori ed esperti interni o esterni.
Ora puoi realizzare le misure nell’ordine che ti sembra più opportuno.