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Die Übungen liefern einen Aufbau für den Kopfsprung vom Bassinrand sowie vom 1-m-Brett. Das Reihenbild zeigt den Aufbau Schritt für Schritt, das Video den Sprung in seiner Endform.
Der Kopfsprung sollte erst eingeführt werden, wenn die Fusssprünge sowie das Eintauchen auf den Kopf einwandfrei beherrscht werden.
Aufbauende Übungen
Trockenübung
Auf einem Kasten oder einer Treppenstufe abgestützt, abspringen und Gesäss heben (fast) bis zum Handstand. Vom Bassinrand Eintauchen aus der Kauerstellung mit Abspringen, Gesäss heben und strecken der Beine, durch einen Reifen tauchen.
Material: Reifen
Vom 1-m-Brett
Kopfsprung vorwärts gehockt aus Stand mit den Armen aus der Hochhalte.