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Correre è, essenzialmente, saltare da una gamba all’altra.
Quindi, se non sei stabile, ciò influirà sulla tua tecnica di spinta, sulla tua performance e anche sul rischio di infortuni.
La stabilità posturale è uno degli aspetti più trascurati delle prestazioni di corsa.
In realtà dovrebbe essere uno dei più importanti in quanto ti aiuta a correre velocemente e rimanere in salute.
Allenare la stabilità può aiutarti a migliorare 3 aspetti:
- La tua capacità di resistere alla caduta
- Equilibrio sulla gamba singola durante la falcata da corsa
- Corretto allineamento del corpo
La stabilità può essere pensata come “forza + coordinazione”: è la tua capacità di produrre forza contro terra mentre corri rimanendo in posizione eretta con un buon allineamento e postura.
In questo video follow along, una sequenza di 10 minuti di esercizi per migliorare la stabilità, che puoi inserire alla fine di una seduta di corsa lenta.
Video => 10 minuti di stabilità per runners