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Lösungs-Vorschläge
- Mach ein paar Entspannungsübungen
- Übe beängstigende Situation mit jemandem so lange, bis du dich sicherer fühlst.
- Schreiben hilft: Schreibe alles über deine Angst- und Stress-Gefühle auf. In Studien wurde festgestellt, dass durch dieses Schreiben das ganze Wissens-Potential wachgerufen wird.
Vor der Prüfung
- Grenze den Lernstoff ein!
- Erstelle einen Lernplan und Lernziele!
- Plane Freizeit und Reservezeit ein!
- Plane Zeit für die Repetition ein!
- Lerne mit jemandem aus der Klasse!
- Führe ev. eine Prüfungs-Hauptprobe durch.
Am Prüfungstag
- Schlafe genügend in der Nacht davor.
- Lerne wenn möglich am Vorabend nicht mehr und blättere deine Unterlagen kurz vor dem Test nicht mehr durch!
- Iss etwas vor der Prüfung.
- Diskutiere nicht unmittelbar vor der Prüfung mit einem Kollegen über den Lernstoff.
- Mache ein paar Lockerungs- und Atemübungen.
- Akzeptieren, dass man nicht alles wissen kann!
- Freue dich auf die Zeit nach der Prüfung!
Während der Prüfung
- Stelle beide Füsse beim Sitzen oder Stehen fest auf den Boden („erden“).
- Nimm einen kleinen Gegenstand in die Finger (z.B. etwas aus dem Etui oder einen kleinen Gummi-ball usw.) Kaugummi kann auch Stress abbauen!
- Sei dir bewusst, dass der Prüfer das Wissen hören will, nicht das Nicht-Wissen. Habe also nicht den Anspruch, alles wissen zu müssen!
- Lies alle Aufgaben durch und beginne dann mit der leichtesten Aufgabe.
- Bleibe nicht zu lange bei einer Aufgabe, wenn du sie nicht lösen kannst.
- Wenn du während dem Test nervös wirst, lehne dich ein wenig zurück, atme langsam aus, lege eine Pause ein und lass das Einatmen einfach geschehen.
- Lies bei mündlichen Tests die Aufgaben genau und frage nach, wenn sie dir nicht klar sind.
- Wenn du ein Blackout hast, sage es dem Prüfer und bitte um ein Stichwort oder darum, dass du zuerst eine andere Frage beantworten darfst.
- Wenn du bei schriftlichen Tests ein Blackout hast, nimm ein leeres Blatt und schreibe auf, welches deine Lieblingsbücher oder -filme sind.
Im Kinesiologieatelier werden Lernblockaden analysiert und gelöst. Kontakt.