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Una buona mobilità del tronco è indispensabile per eseguire questo esercizio. Grazie a un footbag si possono eseguire i movimenti più diversi.
Posizionatevi in coppia, in piedi schiena contro schiena e a una distanza di circa 20-50 cm. Una persona tiene in mano un footbag. Tenendo le gambe immobili, giratevi entrambi contemporaneamente a sinistra e passatevi la pallina a metà strada.
Poi giratevi a destra e passate la pallina in modo che il footbag disegna un otto.
Varianti
- Una persona gira a destra, l’altra a sinistra in modo che il footbag faccia un cerchio.
- Riuscite a fare anche un nove o un tre?
- Passate la pallina sopra la testa, attraverso le gambe, ecc.
- Piazzatevi più lontani l’uno dall’altro.
- Tirate il footbag invece di passarlo di mano.
- L’otto dietro la schiena: riuscite anche da soli a disegnare un otto disteso dietro la schiena? Prendete il footbag con una mano, passando sopra la spalla e dietro la schiena, afferratelo con l’altra mano.
Materiale: footbag (o pallina)
|Livello scolastico||Dalla quarta elementare alla quarta media|
|Forma sociale||In coppia|
|Periodo||Inizio e/o fine della lezione, pausa in movimento|
|Durata||5-10 minuti|
|Intensità||Media|
|Luogo||Aula|
|Spazio necessario||Ridotto|