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Quelle est l’efficacité du sieste énergisante?
L’idée principale derrière le Power Napping est de détendre le corps et l’esprit pendant une courte période de temps. La capacité de mémoire est améliorée et la performance augmente. De plus, cela réduit le risque de crise cardiaque ainsi que les symptômes d’épuisement et de stress. Si vous avez besoin d’énergie pour l’après- midi, une courte sieste de 10 à 20 minutes est recommandée.
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil et quels sont les symptômes?
L’apnée du sommeil se produit lorsque des pauses respiratoires complètes et prolongées surviennent soudain pendant le sommeil. L’arrêt respiratoire complet réduit la saturation en oxygène dans le sang et la concentration en dioxyde de carbone augmente. Par conséquent, les personnes touchées se réveillent souvent et la phase de sommeil profond et réparateur ne peut être atteinte. Cela se caractérise par une fatigue chronique pendant la journée et des assoupissements fréquents.
Que se passe-t-il pendant les rêves?
La science convient que les rêves sont importants pour notre santé. Cependant, il existe diverses théories en ce qui concerne leur importance physique et psychique exacte. La théorie la plus plausible est que rêver est une sorte de nettoyage du cerveau. Si cette approche est exacte, c’est une bonne nouvelle pour les étudiants. La nuit, le cerveau nettoie non seulement ce qu’il a vécu, mais aussi ce qu’il a appris.
Le sommeil avant minuit est-il vraiment le meilleur?
Dans les deux à quatre heures qui suivent l’endormissement, on dort particulièrement profondément. Si vous vous couchez assez tôt, vous vivrez cette phase avant minuit. Mais le sommeil profond n’a rien à voir avec l’heure proprement dite. Les heures doivent seulement être régulières afin que l’horloge interne ne perde pas le rythme.