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Muskeln wirken als Federn bei exzentrischen Kontraktionen
Ordnet Muskelkontraktionen basierend auf Ihrer inhärenten Kraftproduktion zu:
Im Gegensatz zu konzentrischen Kontraktionen können Muskeln mehr Kraft erzeugen, je schneller sie sich exzentrisch (zu einem Punkt) zusammenziehen, was es ihnen ermöglicht, die kinetische Energie während schneller Bewegungen wie einem Fusstritt während des Laufens zu speichern.
Exzentrisches Training verschiebt die Länge / Spannungskurve
Eine Studie hat gezeigt, dass eine wöchentliche halbe Stunde exzentrischer Übung für 8 Wochen erhebliche gesundheitliche Vorteile bringt, einschliesslich:
Um eine Person richtig für Aktivitäten / Sportarten zu trainieren, die exzentrische Kontraktionen erfordern, muss das Programm exzentrisches Training beibehalten!
Da die meisten Aktivitäten und Sportarten exzentrische Kräfte erfordern, sollte exzentrisches Training Teil eines jeden Traininsprogramms sein!