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Ich fühle mich am Morgen überhaupt nicht ausgeruht, obwohl ich jede Nacht genug schlafe. Woran liegt das? Serena (22)
Es gibt einfache Massnahmen für einen erholsamen Schlaf. Versuch am Abend, deine innere Anspannung abzulegen. Klärende Gespräche oder das Schreiben eines Tagebuches können helfen. Dein Schlafzimmer sollte ein Ort der Ruhe sein. Verbanne den Fernseher, den Computer oder andere elektronische Geräte aus deinem Schlafzimmer.
Am besten gehst du immer zur gleichen Zeit ins Bett, damit dein Körper eine gewisse Routine bekommt. Achte auf ein gutes Bett mit einer leichten Decke, ausreichend frische Luft und gut abgedunkelte Fenster. Alkohol und schwere Mahlzeiten am Abend lassen dich zwar schneller einschlafen, führen aber zu unruhigerem Schlaf.
Erst wenn dies alles nichts hilft, kommt eine Schlafstörung in Frage, die du abklären lassen solltest.