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Sommeil
Pour bien dormir, notre corps a besoin de 3 choses importantes:
obscurité
fraîcheur: le corps a besoin de se refroidir pour s’endormir. Il vaut mieux dormir dans une pièce fraîche.
régularité: le sommeil est plus efficace lorsqu’on a une régularité dans les heures de coucher et de lever.
La boite a méditation Morphée (adulte ou enfant) peut aider a focaliser les pensées sur quelque chose de relaxant.
Une technique qui peut aider a s’endormir:
Se positionner de façon a entendre les battements de son coeur
faire des respirations en comptant 3 ou 4 battements (inspirer jusqu’à 3, expirer jusqu’à 3)
Lorsque le cerveau essaie de penser a autre chose, se concentrer sur la respiration et le comptage.