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In questo esercizio la concentrazione è rivolta completamente ai piedi. Il resto del corpo rimane immobile. Si consiglia di eseguirlo in modo ludico.
Iniziamo con i piedi lasciando fermo il resto del corpo:ci solleviamo sulla pianta del piede destro, poi sinistro, poi sul tallone destro e quindi sul sinistro. La sequenza è quindi: pianta, pianta, tallone, tallone; pianta,pianta, tallone, tallone.
Osservazione: spesso chi svolge l’esercizio si concentra troppo sui piedi e finisce per contrarre il resto del corpo, ad esempio si sollevano le spalle.Per rilassarsi a volte basta far notare l’errore (bisogna contrarre le spalle per lavorare con i piedi?).