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La vitamina B es en realidad un grupo de 8 vitaminas diferentes, todas las cuales juegan un papel importante en su cuerpo.
Algunas vitaminas B ayudan a descomponer los alimentos para generar energía, mientras que otras ayudan a combatir los dolores de cabeza, respaldan su sistema inmunológico, garantizan embarazos saludables y muchas otras cosas.
La mejor manera de obtener suficientes vitaminas B es mediante una dieta saludable, pero también puede comer alimentos ricos en estas vitaminas y utilizar suplementos nutricionales para aumentar su ingesta.
Riboflavina
La vitamina B, o B-1, también se conoce como tiamina y riboflavina. Ayuda a su cuerpo a convertir los carbohidratos, proteínas y grasas en combustible. También ayuda a su cuerpo a utilizar las grasas. La riboflavina juega un papel clave en la protección de las proteínas del daño y la protección contra las infecciones. La riboflavina también es útil para mantener la piel y los ojos sanos y desempeña un papel en el mantenimiento de la vista normal. Al igual que la vitamina A, también ayuda a su cuerpo a producir hormonas. La riboflavina también ayuda a mantener el cabello, la piel y las uñas saludables. La vitamina B-2, también conocida como riboflavina, juega un papel clave en la conversión de carbohidratos, proteínas y grasas en combustible. Al igual que la vitamina A, ayuda a su cuerpo a producir hormonas sexuales. La riboflavina también ayuda a mantener el cabello, la piel y las uñas saludables.
niacina
La vitamina B-3, o niacina, apoya la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. También ayuda con el crecimiento y la división celular, especialmente en las partes de su cuerpo que están expuestas al estrés, como el B. las articulaciones. La niacina también promueve la salud al metabolizar grasas y azúcares. Ayuda con las extremidades y después de las operaciones.
Ácido pantoténico
La vitamina B-5, también conocida como ácido pantoténico, juega un papel importante en la liberación de energía de los alimentos y en la reparación de tejidos. También juega un papel importante en la producción de hormona tiroidea y el crecimiento celular. Las fuentes alimenticias de vitamina B-5 incluyen pescado, cerdo, pollo y cereales integrales.
Biotina
La vitamina B-6, también conocida como biotina, es una forma coloidal de vitamina B y vitamina C. En el cuerpo, la biotina actúa como un catalizador para convertir los ácidos grasos y azúcares en energía. También convierte aminoácidos, grasas y proteínas en energía. La deficiencia de vitamina B-6 puede ocurrir en personas que consumen alcohol, drogas o tienen problemas intestinales. Otras causas de deficiencia son la malabsorción y los problemas digestivos. La biotina se ha utilizado para revertir afecciones de la piel como las verrugas y el eccema, y ayuda a limpiar los tejidos blandos pequeños, también puede mejorar su cutis y eliminar las pecas.
Vitamina B12
La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, es una vitamina soluble en agua que es esencial para convertir los alimentos en energía. Es especialmente importante que su sistema nervioso funcione bien. Se cree que la vitamina B-12 ayuda al crecimiento y la división de las células del cerebro y ayuda a mantener estas células saludables durante toda la vida. La mayoría de nosotros obtenemos nuestra vitamina B-12 de los alimentos. La vitamina B-12 es una fuente de energía y te ayuda a mantenerte activo y saludable.