Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/04414.jsonl.gz/2

Занимайтесь значимой работой
Восприятие работы как значимой основывается на личном ощущении ее ценности и полезности в соответствии с собственными стандартами. Это восприятие связано с личными суждениями и внутренней мотивацией, а не с внешним давлением или оценкой со стороны общества.1/2 Работа, значимая для других (приносящая «большее благо») и содержательная для самого себя, способствует улучшению психического здоровья и благополучия.3/4/5
Есть разные способы определения значимости работы. Можно задать себе следующие простые вопросы:
- самореализация (реализация или выражение своего полного потенциала или цели через работу)
- социальное воздействие (позитивное воздействие на других, служение другим)
- личные достижения (или развитие своей внутренней самости)
- карьерный рост (вера в то, что человек может достичь карьерных целей на этой работе)
- автономность: когда человек чувствует, что его действия исходят от него самого и отражают то, кем он является
- родство, связанность с другими: когда человек находится в заботливых отношениях с другими (принадлежит к сообществу)
- польза для других: ощущение того, что кто-то действительно оказывает положительное влияние на других, приносит благополучие
- чувство компетентности: быть эффективным в своей деятельности.
Восприятие своей работы как улучшение благополучия других помогает воспринимать работу как значимую и ценную. Независимо от того, занимаетесь ли вы благотворительностью или нет, полезно попытаться найти новые способы помогать другим в ходе повседневной рабочей рутины.12/13/14/15 Удовлетворение собственных потребностей и потребностей других должно быть сбалансировано; отсутствие этого баланса в течение длительного времени может привести к утрате смысла в работе.16
Восприятие своей работы как значимой связано с:
- Меньшим количеством психических проблем, таких как психологический дистресс, депрессия, враждебность и тревога.17/18/19/20
- Защитой от эмоционального выгорания.21/22
- Более низким уровнем депрессии, стресса, тревоги.23
- Меньшим количеством негативных последствий трудового стресса в виде нездорового поведения (такого как плохое питание, употребление табака и алкоголя) и депрессивных симптомов или возможного выгорания.24
Совет/рекомендация
- Постарайтесь самореализоваться: найдите и реализуйте свои цели и ценности. Постарайтесь вспомнить, от чего у вас вырастают крылья и от чего вы ощущаете прилив энергии, или поговорите с другом или наставником о том, что важно для вас в жизни и карьере.
- Постарайтесь найти баланс между работой для других и работой для себя. «Прекрасная работа», не приносящая вам удовлетворения, может привести к повышению уровня стресса или даже тревожности. Ваша работа должна удовлетворять прежде всего вас!
- Проверьте, помогает ли ваша работа обществу или приносит что-то полезное другим. Или подумайте, какое еще социальное воздействие вы хотите оказать? Есть ли какие-то новые способы принести пользу обществу своей работой?
- Попробуйте найти в повседневной деятельности новые способы оказания помощи другим, пусть даже в небольшой степени. Люди, которые помогают другим по многу раз в день, со временем обретают более глубокий смысл в своей работе.27
- Ощущаете ли вы, что делаете или можетесделать что-то значительное? Если еще нет, то постарайтесь найти способ реализации своих личных достижений.
- Проверьте, связаны ли ваши карьерные цели с вашей работой и могут ли они быть достигнуты. Если нет, то каким образом вы все-таки можете к ним приблизиться?
- Следует найти работу, где вы сможете ощутить ее осмысленность и собственную вовлеченность (скорее всего, одно естественным образом повлечет за собой другое). Это может означать, что вы хорошо подходите для этой должности.
- Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается. Чувство компетентности в своей области привносит смысл в то, что вы делаете.
- Найдите работу, где ваш руководитель будет направлять вас вдохновляющим и ответственным образом.
- Ощущение себя частью коллектива и хорошие отношения с коллегами могут повысить значимость вашей работы. Найдите себе подходящий коллектив и поработайте над своими отношениями с коллегами.
- Если вы работаете неполный рабочий день, подумайте о том, чтобы (по возможности) перейти на полный рабочий день. Тем, кто работает неполный рабочий день, по-видимому, в меньшей степени удается ощутить значимость своей работы, чем штатным работникам.28
- Посмотрите, служит ли ваша организация обществу и соответствует ли она вашим собственным ценностям. Если вы чувствуете, что это не совсем так, вы можете поддержать дополнительные мероприятия в вашей организации, такие как волонтерство во имя благого дела или программу развития сотрудников в компании.
- Если вы работаете в компании, которая действительно не соответствует вашим ценностям и вашим представлениям о достойной работе (например, табачная компания или производитель алкоголя, в то время как вы не поддерживаете курение и употребление алкоголя), возможно, стоит продолжить карьеру в другом месте, чтобы получить опыт более значимой для себя работы. При этом совсем не обязательно менять профессию.