Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06868.jsonl.gz/10

Le ventre bombé rend non seulement inconfortable et compromet l'apparence, mais il est également très nocif pour notre santé. En parlant de graisse du ventre, nous savons que les personnes en surpoids ont un ventre saillant à cause de l'accumulation de graisse, cependant, les personnes minces qui peuvent avoir un ventre plat ont aussi de la graisse du ventre. La graisse qui redresse la peau, cependant, est une couche de graisse qui entoure les organes vitaux tels que les poumons, le foie, les reins et le cœur. Et ce type de graisse est connu sous le nom de graisse viscérale et peut être tout aussi dangereux pour les personnes minces.
Beaucoup de gens ont une confusion concernant le ventre mou et dur et aujourd'hui nous décodons à ce sujet.
Graisse molle du ventre
En parlant de ce type de graisse, on peut aussi la voir et la retenir et elle est de nature agitée. Elle est également connue sous le nom de graisse sous-cutanée. Selon les études, 90% de la graisse corporelle est constituée de graisse molle tandis que les 10% restants sont de graisse dure. Le doux est situé juste sous notre peau et nous garde au chaud et fournit une source d'énergie. Ils ne sont pas aussi nocifs que les durs. On peut facilement faire fondre ce type de graisse en faisant de l'exercice et en suivant une alimentation saine.
Graisse du ventre dure
La graisse du ventre dure, connue sous le nom de graisse viscérale, se trouve autour des principaux organes et est assez nocive. On ne peut pas voir ce type de graisse et elle produit également des hormones et des substances inflammatoires et à cause de cela, elle conduit à des maladies nocives. Le développement de cette graisse entraîne également une résistance à l'insuline, une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé, des maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et de nombreuses autres complications de santé.On peut accumuler de la graisse viscérale et sous-cutanée quand on a une vie sédentaire, pas d'exercices cardio, moins de masse musculaire, manger plus que nécessaire et diabète entre autres.
Comment perdre les graisses nocives
La perte de graisse d'une partie du corps ou la réduction localisée n'est pas possible. Ainsi, au lieu de se concentrer sur la réduction ponctuelle, il convient d'apporter une baisse globale de la graisse. Et au lieu de se concentrer sur la perte de poids, il faut essayer de perdre des graisses. Pourquoi? Lisez la suite pour savoir ce qui est différent de la perte de poids et de la perte de graisse. Pour la perte de graisse, il faut tenir compte du déficit calorique, manger des aliments sains et éviter la consommation de glucides raffinés, de sucre, d'aliments saturés et chargés de graisses trans. Augmentez la consommation de protéines, de fruits, de légumes, de grains entiers, de graisses saines et d'autres nutriments essentiels. Outre le déficit calorique et une alimentation saine, il faut également s'adonner à au moins 30 minutes d'activité physique.
Une combinaison d'entraînement cardio et de résistance vous aidera à obtenir les résultats souhaités. Une quantité suffisante de sommeil vous aidera également à atteindre votre objectif de perte de graisse. Il faut également garder à l'esprit la gestion du stress, car le stress conduit au développement de cortisol, alias hormone du stress, qui à son tour conduit à manger du stress. En période de stress, nous avons soif de malbouffe qui est nocive pour la santé.