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La lumière bleue de tout appareil peut interrompre votre rythme circadien, ce qui, selon les recherches, pourrait entraîner toutes sortes de problèmes liés à la fatigue . L’un des meilleurs moyens de contourner ce problème consiste à utiliser un filtre de lumière bleue pour modifier la palette de couleurs de votre affichage. Certains des meilleurs moniteurs possèdent leur propre filtre anti lumière bleue, mais il existe également de nombreuses solutions logicielles.
Windows 10 et MacOS ont leurs propres filtres anti lumière bleue et vous pouvez également utiliser un certain nombre d'applications tierces. Si vous recherchez un filtre anti lumière bleue pour votre smartphone, il existe d'excellentes options de filtrage d'écran , ainsi que des applications que vous pouvez télécharger depuis les magasins Google Play ou iOS App.
Quel est le problème avec la lumière bleue?
La raison pour laquelle la lumière bleue fait mal est purement biologique. Le sommeil fait partie du rythme circadien, le cycle des processus biologiques qui est déterminé en partie par la quantité de lumière et d'obscurité à laquelle notre corps est exposé. Dans le cadre le plus naturel, celui dans lequel nous ne sommes exposés qu'au soleil, nos rétines se sentent lorsque le soleil se couche et que l'environnement s'assombrit. Cela incite notre hypothalamus à demander au corps de produire de la mélatonine et d'autres hormones du sommeil et de réduire la température de notre corps.
Lorsque nous utilisons l'éclairage artificiel pour prolonger notre journée, cependant, nos corps deviennent confus et les divers signaux de sommeil sont perturbés. Pire encore, la lumière bleue émise par les lampes fluorescentes et à LED - comme celles de nos différents affichages d'appareils - nous oblige à être plus alertes et à produire encore moins de mélatonine. C'est pourquoi l'utilisation d'un filtre est si importante.
Quel filtre anti lumière bleue choisir ?
Un filtre anti lumière bleue est conçu pour faire correspondre la quantité de lumière en fonction de l’heure de la journée en tenant compte de votre situation géographique, du jour de l’année et de l’heure de la journée. Avec ces informations, l’application détermine le moment auquel le soleil est programmé et ajuste votre écran pour obtenir une teinte plus chaude, légèrement légèrement ambrée, qui minimise la lumière bleue.
Une autre application populaire permet la réduction de la lumière bleue qui ajuste la couleur de votre écran en fonction de la position du soleil à l'endroit où vous vous trouvez. Tôt le matin, votre écran commence à passer très lentement de la nuit à la journée pour aider vos yeux à s’adapter. Quand la nuit arrivera, la couleur se réajustera lentement pour correspondre à la lumière des lampes et à la lumière artificielle de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Il existe une application de filtre multiplateforme conçue pour détecter le jour ou la nuit et ajuster la couleur de l'écran en conséquence pour réduire la lumière bleue. L'outil offre une grande variété d'options personnalisables telles que la température de couleur, la luminosité, les réglages manuels / automatiques et bien plus encore.