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Nach Angaben der Centers for Disease Control ist Achtsamkeit eine evidenzbasierte Praxis, die nachweislich Stress reduziert. Es kann auch Menschen mit Angststörungen, Depressionen, chronischen Schmerzen und einer Vielzahl anderer Erkrankungen helfen.
Die Einbeziehung achtsamer Praktiken in unser tägliches Leben kann eine Reihe von Vorteilen bieten. Wir haben für Sie diese Liste mit Möglichkeiten erstellt, wie Sie achtsame Praktiken in Ihrem eigenen Leben implementieren können:
– Praktiziere tiefe Atemübungen – Steigere deine Selbstwahrnehmung durch achtsame Meditation – Praktiziere eine Schlafenszeit-Routine durch achtsames Yoga – Nimm an sanften Dehnübungen teil – Praktiziere achtsames Essen, indem du alle fünf Sinne beim Essen erlebst
Die Vorteile von Achtsamkeit und wie man sie im Alltag praktiziert
Einführung: Was ist Achtsamkeit, warum ist sie wichtig?
Achtsamkeit ist eine meditative Technik, mit der Menschen ihren Geist trainieren, sich ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Laut Google ist Achtsamkeit „der psychologische Prozess, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und zu vermeiden, zu viel nachzudenken oder sich Sorgen zu machen“.
Als Meditationspraxis gibt es Achtsamkeit seit Tausenden von Jahren. Es wurde in den letzten Jahrzehnten mit einer Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit in Verbindung gebracht, darunter eine verbesserte kognitive Funktion und eine Verringerung von Angstzuständen und Depressionen.
In diesem Artikel werde ich diskutieren, was Achtsamkeit ist, warum sie wichtig ist und wie Sie sie in Ihr Leben integrieren können.
Achtsames Essen und die Kämpfe des gedankenlosen Essen
Der achtsame Esser ist sich nicht immer bewusst, was er isst. Der gedankenlose Esser muss nicht ans Essen denken, er tut es einfach. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie essen, fühlen Sie sich eher mit dem Essen, das Sie essen, zufrieden. Dies kann jedoch für Menschen schwierig sein, die mit Heißhungerattacken oder Stress beim Essen zu kämpfen haben.
Das Bedürfnis nach Achtsamkeit ist in den letzten Jahren exponentiell gestiegen, hauptsächlich aufgrund der Zunahme von Fettleibigkeit und Stress im Leben vieler Menschen. Dies hat eine Reihe von Unternehmen dazu veranlasst, Achtsamkeits-Apps zu entwickeln, die achtsames Essen und Stressmanagement durch Atemübungen und andere Techniken betonen.
Achtsames Atmen und wie es dich glücklicher machen kann
Achtsames Atmen bedeutet nicht nur Entspannung. Es kann Ihnen helfen, sich besser auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren, sich Ihrer Gedanken bewusster zu sein und den Stress abzubauen.
Die Vorteile des achtsamen Atmens sind vielfältig. Es kann Ihnen helfen, sich besser auf Ihre Aufgabe zu konzentrieren, sich Ihrer Gedanken bewusster zu sein und den Stress abzubauen. Aber was ist achtsames Atmen? Achtsames Atmen ist eine Art tiefer Atmung, die sich auf den Atem konzentriert, um Ihnen zu helfen, sich der damit verbundenen Empfindungen bewusst zu werden.
Die 5 wichtigsten Gründe, warum Achtsamkeit das perfekte Geschenk für sich selbst und andere ist
Einführung: Achtsamkeit in Zeiten des Elends
Stichworte: Achtsamkeit, Achtsamkeit, Achtsamkeit
#1. Heilung von Traumata
Stichworte: Trauma, posttraumatischer Stress, PTSD)
#2. Bessere Kommunikationsfähigkeiten mit sich selbst und anderen
Kommunikation ist eine wesentliche Fähigkeit, die Menschen haben müssen. Es ermöglicht Ihnen, in Ihrer Karriere, Ihren Beziehungen und Ihrem Leben erfolgreicher zu sein.
Wenn es um Kommunikationsfähigkeiten geht, gibt es verschiedene Arten von Fähigkeiten, die wichtig sind. Dazu gehören Hörfähigkeiten, Sprechfähigkeiten und nonverbale Kommunikationsfähigkeiten.
Zuhören ist ein wechselseitiger Prozess, bei dem der Sprecher Gedanken teilt, während der Zuhörer aufmerksam ist und darüber nachdenkt, was der Sprecher sagt. Sprechen ist eine verbale Form der Kommunikation, bei der Sie Ihre Gedanken in Worten oder Sätzen ausdrücken müssen. Die nonverbale Kommunikation umfasst Handgesten, Mimik, Stimmlage, Körperhaltung, Kleidungswahl usw.
Stichworte: Selbstwahrnehmung, Empathiefähigkeit) #3. Erlangen größerer emotionaler Intelligenz und Bewusstheit (
#4. Verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden durch eine effizientere Gehirn-Körper-Verbindung
Die Gehirn-Körper-Verbindung ist die Korrelation zwischen dem Zustand unseres Geistes und unserem physischen Körper. Der Geist kann unseren Körper beeinflussen, aber was ist andersherum? Inzwischen gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte psychische Zustände Ihre körperliche Gesundheit verändern können.
Stichworte: Gehirnfunktion, Wohlbefinden)
#5. Verwenden Sie Techniken der positiven Psychologie, um Ihre Emotionen besser zu kontrollieren und in jedem Moment glücklich zu sein.se
Positive Psychologie ist ein Feld der Psychologie, das sich mit positiven Erfahrungen und Verhaltensweisen befasst, anstatt mit der negativität.