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Autoconfiança ao longo da vida: Como ajudar os adolescentes a tornarem-se mais autoconfiantes
Eu não me atrevo. Eu não posso fazer isso. Até os adolescentes estarem firmemente estabelecidos na vida, a auto-dúvida é parte do desenvolvimento da identidade. Mas se tornam difícil lidar com colegas ou novos desafios, indicam uma falta de auto-estima. A boa notícia é que a autoconfiança pode ser treinada. E os pais podem contribuir para isso.
Uma autoconfiança saudável permite aos jovens avaliar os seus pontos fortes e fracos e abordar novos desafios com confiança. Foto: Brainsil, iStock, Thinkstock.
Durante a puberdade, os adolescentes se redefinem. O seu ambiente tem uma influência significativa: os adolescentes só se sentem confortáveis quando se sentem aceites pelos seus pares. É normal não ter a certeza das reacções que irá desencadear nas pessoas à sua volta. No caminho para a idade adulta, os adolescentes conhecem e confiam em si mesmos. De um modo geral, quanto mais os adolescentes conhecem os seus pontos fortes, fraquezas e idiossincrasias, mais podem enfrentar o seu futuro com confiança e sem medo. Porque com autoconfiança treinada, eles são capazes de se avaliar e estabelecer metas apropriadas.
Reconhecendo a falta de autoconfiança
Quando os jovens pensam pejorativamente na sua aparência ou nas suas capacidades, eles ficam no seu próprio caminho cada vez que enfrentam um novo desafio. Os pais podem reconhecer sinais de falta de autoconfiança e reagir em conformidade. Será que o seu filho se compara frequentemente com os outros e se sente menos digno? Falta-lhe confiança em novas tarefas? Ele ou ela desiste rapidamente? Será que ele ou ela tem dificuldade em aceitar elogios? Se pelo menos alguns destes padrões de comportamento se aplicam ao seu filho, está na hora de mudar.
A tornar-se mais auto-confiante: Construindo o "sistema imunológico mental
Se um adolescente se sente inferior, o apoio da família é significativo. Os pais podem dar um bom exemplo para os seus filhos e modelar a autoconfiança. Abaixo estão algumas dicas sobre como apoiar o seu filho no seu caminho para a auto-estima.
- Mostre ao seu filho que eles podem contar com você .
Embora a sua descendência possa às vezes recusar e não querer falar dos seus problemas, uma coisa é certa: os jovens precisam de figuras de apego firmes que os façam sentir-se amados tal como são. Dê ao seu filho a sua total atenção pelo menos uma vez por dia, mostre interesse e assegure-lhe que está feliz em ouvi-lo. Leve os sentimentos do seu filho a sério e não os descarte como capricho de adolescente. Se os seus sentimentos não forem ignorados, também será mais fácil para o seu filho aceitar a si mesmo.
- Ajudar o seu filho a amar-se a si próprio.
Os jovens só se vêem a si próprios em comparação com os outros. Há o amigo que é muito melhor nas aulas de desporto. Ou a irmã que aprende o vocabulário francês com facilidade. Em todas as áreas há alguém que supera seu próprio desempenho. Se o seu filho exige ser perfeito, ele ou ela nunca vai parar de percebê-lo - ou a si mesma - como incapaz. Fale com o seu filho sobre os padrões que ele estabeleceu para as suas realizações. Porque é que eles surgiram? E acima de tudo, eles são realistas? Para o conhecido psicoterapeuta e autor Rolf Merkle, a fórmula para maior autoconfiança resume-se em seis palavras: "Trate-se como um amigo." Quando o seu filho voltar a duvidar de si próprio e das suas capacidades, peça-lhe para pensar em como reagiria se um amigo experimentasse a mesma coisa. O seu filho dirá que consolaria o amigo em vez de o desvalorizar. Mostre ao seu filho que ele ou ela merece o mesmo apreço.
- Elogiando o seu filho adequadamente.
Hoje, os especialistas acreditam que elogios excessivos têm um efeito contraproducente sobre a auto-estima dos adolescentes. É importante concentrar os seus elogios no esforço do seu filho, não no seu talento. Um exemplo: O bem intencionado "Você é um grande pianista!" depois do concerto de piano leva o seu filho a pressionar a si mesmo para cumprir alegadas expectativas. É melhor dizer que você gostou muito do concerto.
- Encoraje a resiliência do seu filho .
É importante que os jovens aprendam a aceitar o sucesso e a lidar com o fracasso sem se desvalorizarem a si mesmos como pessoa. Assim que seu filho entender que pode aprender com os erros, ele pode lidar melhor com as crises. Torna-se "imune".
Um exercício concreto: Num momento de sucesso ou fracasso, por exemplo, depois de ter conseguido ultrapassar uma preocupação no grupo ou depois de uma má nota na escola, pode sugerir que o seu filho escreva uma pequena carta a si próprio na forma "você". Primeiro, eles devem delinear a situação e sua percepção da mesma e se perguntar o que causou o sucesso ou o fracasso. Depois podem tirar uma conclusão na qual se elogiam a si próprios ou, no caso de um fracasso, destacam os pontos que fizeram bem. A carta pode ser guardada e lida repetidamente. Como as palavras vêm dele ou dela e não são apenas "boa persuasão" dos pais, o seu filho aprende a ouvi-lo e a confiar nele ou nela.
Com autoconfiança vem a autoconfiança
Entrevistas de trabalho, apresentações ou apenas relatórios para as aulas são testes ácidos para autoconfiança. A aparência de autoconfiança que todos querem pode ser alcançada - assim que os adolescentes estiverem convencidos do seu valor como pessoa e das suas capacidades. Eles são capazes de avaliar com antecedência se podem dominar o desafio e estabelecer metas apropriadas para si mesmos. Porque ter autoconfiança não significa acreditar que eles podem conseguir tudo. Significa ter confiança no que se pode alcançar. E assim de repente é: Atreve-te. Você pode fazer isso.