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Im letzten Tutorial haben wir euch die Technik der Verbundsätze erklärt. In der Praxis werden Supersätze und Verbundsätze häufig miteinander verwechselt, obwohl sie nicht das Gleiche sind.
Der Supersatz trainiert nicht die gleiche Muskelgruppe, sondern immer den Agonisten und Antagonisten. Ein Supersatz besteht aus zwei verschiedenen Übungen, die auf verschiedene Muskelgruppen, ohne Pause direkt hintereinander trainiert werden, beispielsweise Bizeps-Curl und Trizeps-Drücken.
Die richtige Ausführung
Supersätze sind einfach in der Ausführung, das heisst wir führen zuerst eine Übung für den Agonisten und danach eine für den Antagonisten aus (Beispiel Bizeps/Trizeps).
Coach Mark erklärt euch wie Verbundsätze in der Praxis aussehen.