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Il n’y a pas de changement sans motivation. Toute personne qui souhaite changer pour son bien être doive s’impliquer activement à son propre processus de changement, et cela implique motivation, effort personnel et persévérance.
L’enracinement de notre intention réside dans l’action. On dit souvent que le premier pas, le début, est le plus difficile, cette affirmation est certainement vrai mais dans la société actuelle, la société de la vitesse et immédiates, la persévérance se met à l’épreuve. Ne sous-estimez pas votre volonté parce-que la marche suivante est le bonheur de l’effort accompli.
La psychothérapie est utilisée dans le traitement des troubles anxieux pour aider les individus à mieux supporter les mécanismes, à réorganiser les attitudes inadaptées, à acquérir de nouvelles qualifications et à changer leur mode de vie. Les thérapies cognitives et comportementales sont les traitements qui ont démontré le plus nettement leur efficacité dans le traitement des troubles anxieux.
Ces traitements utilisent la restructuration cognitive pour modifier les processus de la pensée désadaptés. Le traitement cognitive vise intervenir sur les processus mentaux, dits aussi processus cognitifs et des pensés désadaptées conscientes ou inconscientes, considérés comme à l'origine des émotions de détresse et de comportements inadéquats pour le bien être de soi. La thérapie cognitive est utile en combinaison avec les techniques comportementales Les personnes sont encouragées à identifier les situations anxiogènes et détecter l'apparition initiale des symptômes. La personne apprenne à ajuster son comportement et ses pensées, pour éviter les émotions et les réactions physiologiques de détresse. L'approche nécessaire pour les gens présentant des symptômes psychiques prédominants sera différente de l'approche nécessaire pour les personnes atteintes d'un trouble anxieux qui présentent aussi des symptômes somatiques importants.
Si les symptômes d'anxiété sont considerables, la pharmacothérapie est destinée au soulagement des symptômes mais les médicaments ne soignent pas l’anxiété. L’instauration d’un traitement pharmacologique doit être précédé d’une évaluation diagnostique rigoureuse, si possible pluridisciplinaire, et ne peut s’envisager que comme complémentaire aux autres modalités de l’action psychothérapeutique.
Le groupe d’entraide est un regroupement de personnes qui s’aident mutuellement. Les membres partagent des expériences et information pour surmonter les difficultés auxquelles sont confrontés dans leur vie. Le groupe brise l’isolement, offre soutien et réconfort. L’échange constructif entre égaux permet de comprendre les émotions et trouver des solutions aux problèmes. L’empathie, le partage et la compréhension mutuelle des individus ayant les mêmes expériences est une aide thérapeutique très positive.
L’atelier est une formation qui combine une partie théorique et partie pratique ou le formateur favorise l'entraînement et les échanges en ouvrant la discussion sur des thèmes particuliers.
Le formateur enseigne aux participants les connaissances théoriques et techniques pour avoir les compétences nécessaires pour faire face aux difficultés et améliorer leur bien-être. L’atelier se déroule en petit groupe et est animé par un professionnel du domaine à traiter.
Avec l’engagement des participants, les ateliers s’avèrent une alliance thérapeutique très efficace.
Les techniques de cohérence cardiaque et biofeedback pour mettre en cohérence la respiration et l’activité cardiaque aident à se détendre et gérer plus efficacement les réponses émotionnelles face au stress.
Les thecniques de pleine conscience et de relaxation ont démontre leur efficacité comme thérapeutique complémentaire de la psychothérapie pour le bien être et la réduction des symptômes anxieux.
En cas de détresse psychique n'hésitez pas demander le conseil d’un professionnel. Il existe des nombreux traitements éprouvés des troubles anxieux. L’anxiété et le stress chronique affaiblissent le système immunitaire: le corps devient alors plus susceptible aux maladies. Plus tôt vous prenez soin de vous, plus de possibilités de se rétablir.
L’anxiété implique un changement de soi. Soyez attentif si vous remarquez des changements sur votre comportement et attitude envers les autres et vous-même. Ecoutez à ce que vous disent vos amis et votre famille.