Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00075.jsonl.gz/49

Προπόνηση με άδειο στομάχι: οι 2 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε
Μπορεί να είναι καλή ιδέα να ασκείστε μετά τη νηστεία, αλλά μόνο εάν ακολουθείτε τη συμβουλή αυτού του διαιτολόγου.
Getty ImagesΑυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Ο Sports Dietitian σημειώνει ότι είναι σκόπιμο να ακολουθήσετε κάποια επιπλέον βήματα εάν πρόκειται να ασκηθείτε με άδειο στομάχι, προκειμένου να κερδίσετε οφέλη και να παραμείνετε υγιείς και καλά. Ακολουθούν οι δύο κανόνες που πρέπει να ορκιστείτε:
1. Φάτε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μετά από μια νηστεία προπόνηση
«Είναι πραγματικά σημαντικό να παρακολουθήσουμε συνεδρίες νηστείας με γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες», λέει η Αλεξάνδρα, επειδή «το σώμα απαιτεί επιπλέον θρεπτικά συστατικά μετά την άσκηση για να επιτρέψει την πραγματοποίηση προσαρμογών στην εκπαίδευση»
2. Μην ασκείστε με άδειο στομάχι πολύ συχνά
«Δεν πρέπει να εκπαιδεύετε νηστεία περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα και η νηστεία προπόνηση είναι κατάλληλη μόνο για άσκηση χαμηλής έντασης», παροτρύνει ο διαιτολόγος. «Οτιδήποτε έχει υψηλή ένταση ή λειτουργεί με υψηλό καρδιακό ρυθμό πρέπει να τροφοδοτείται πολύ πριν από το χέρι».
Αυτοί είναι οι κανόνες. κολλήστε τους.
Η Alexandra Cook, γνωστή και ως Ο αθλητικός διαιτολόγος , είναι εγγεγραμμένος κλινικός και αθλητικός διαιτολόγος με 13 χρόνια εμπειρίας στη διατροφική διαχείριση
F0 Αφήστε το Cat on Ίνσταγκραμ .
Σχετική ιστορία