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La schiena è una parte alquanto delicata del nostro corpo. Ecco due esercizi per rinforzarla.
Piegati in avanti e srotola lentamente la schiena, vertebra dopo vertebra, verso l'alto fino a tornare alla posizione di partenza. Puoi eseguire l'esercizio anche con piccoli pesi aggiuntivi, ma senza esagerare. Mettiti a quattro zampe. Mantieni in tensione il busto in questa posizione. Solleva poi gli arti uno dopo l'altro. Se non riscontri nessun problema, puoi anche sollevare insieme due arti opposti, in diagonale.