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Was ist die Feldenkrais Methode®?
Die Feldenkrais Methode ist eine somatische Lernmethode, die sanfte Bewegungen und Aufmerksamkeit verwendet, um die Bewegungsqualität zu verbessern und die menschliche Funktionsfähigkeit zu unterstützen.
Diese Methode ermöglicht Ihnen, Ihren Bewegungsumfang zu vergrössern, Ihre Beweglichkeit und Ihre Koordination zu verbessern sowie Ihre angeborene Fähigkeit für elegante und effiziente Bewegungen wieder zu entdecken.
Wer profitiert von der Feldenkrais Methode®?
Vermutlich können auch Sie von dieser Methode profitieren. Sei es, dass Sie unter chronischen oder akuten Schmerzen in Rücken, Nacken, Schultern, Hüften, Beinen oder Knien leiden oder dass Sie als gesunder Mensch Ihre Bewegungsfähigkeiten verbessern möchten.
Die Feldenkrais Methode® hilft ebenfalls hervorragend bei Problemen des Zentralnervensystems, wie MS, Zerebralparese und Hemiplegie.
MusikerInnen, SchauspielerInnen und KünstlerInnen können ihren Ausdruck verbessern und ihre Kreativität unterstützen. Betagte erhalten oder verbessern ihre Bewegungsfähigkeit ohne Überlastung.
Was geschieht bei einer Feldenkrais® Lektion?
In der Gruppenlektion “Bewusstheit durch Bewegung” werden Sie von der / vom Feldenkrais Praktizierenden mit Worten durch eine Sequenz von Bewegungen geführt. Sie befinden Sie sich sitzend oder liegend auf einer Matte, stehend oder in einem Stuhl sitzend . Die präzise strukturierten Bewegungserkundungen beinhalten stets die Elemente des Denkens, Spürens, Bewegens, Fühlens und Imaginierens. Indem Ihre Bewusstheit gestärkt wird, lernen Sie, gewohnheitsmässige Bewegungsmuster zu erkennen und loszulassen sowie neue, effizientere Alternativen dazu zu entwickeln.
Viele Lektionen basieren auf Entwicklungsthemen des Menschen und auf alltäglichen Handlungen, wie greifen, stehen, sich aufsetzen, nach hinten schauen etc. Eine Lektion dauert in der Regel zwischen 40 und 60 Minuten.
Die Einzellektionen, “Funktionale Integration”, sind auf Ihre individuellen Bedürfnisse massgeschneidert. Der/die Feldenkrais Praktizierende leitet Ihre Bewegungen mit präzisen und sanften Berührungen und Worten an.
Sie sind voll bekleidet, liegen oder sitzen auf einer Liege oder Sie stehen. Verschiedene Kissen, Decken, Rollen oder andere Gegenstände werden benutzt, um Ihren Körper zu unterstützen und gewisse Bewegungen zu erleichtern. Die ganze Zeit wird auf grösstmögliches Wohlbefinden geachtet.
Wie unterscheidet sich Feldenkrais® von Massage oder Chiropraktik?
Bei der Massage wird direkt mit den Muskeln und dem Bindegewebe gearbeitet und in der Chiropraktik mit den Knochen und Gelenken. Das sind strukturale Vorgehensweisen, die Erleichterung durch Veränderungen in der Struktur (Muskeln und Skelett) suchen. Die Feldenkrais Methode® arbeitet mit Ihrer Fähigkeit, Ihre Bewegungen zu regulieren und zu koordinieren. Mit anderen Worten, die Feldenkrais Methode® arbeitet mit der ganzen Person und ihrem Nervensystem.
Was kosten Feldenkrais® Lektionen?
Bitte informieren Sie sich direkt bei Ihrer/Ihrem Feldenkrais® Praktizierenden über die Kosten der Einzel- und Gruppenlektionen. Eventuell wird Ihnen Ihre Krankenkasse einen Teil des Betrags zurückerstatten, falls Sie eine entsprechende Zusatzversicherung abgeschlossen haben.
Wie sind Feldenkrais® Praktizierende ausgebildet?
Alle Feldenkrais® Praktizierende verfügen über rund 800 Stunden Training während einem Zeitraum von 3-4 Jahren. Die Ausbildung beinhaltet Themen wie Physik, Mechanik, Neurophysiologie, Bewegungsentwicklung, Biologie und Lernmethodik. Zusätzlich befinden sich die Auszubildenden in einem intensiven Prozess der Selbsterfahrung. Regelmässige Weiterbildung und Praxistätigkeit sowie die Einhaltung ethischer Grundwerte sind Bedingung für die Zertifizierung beim Schweizerischen Feldenkrais® Verband.