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Virabhadrasana I - Krieger-Haltung
Die Kriegerhaltungen sind kraftvolle, energetische Körperhaltungen, die uns helfen Stärke und Kraft zu entwickeln. Arme und Beine sind aktiv, die Brust weitet sich, der Herzraum öffnet sich. Der Übende ist zwischen Erde und Himmel aufgespannt, entwickelt Standfestigkeit, stabilisiert Hüften und Knie - wenn die Haltung korrekt ausgerichtet ist - und kann die Flexibilität seiner Wirbelsäule verbessern.
Falls du Knieprobleme hast, beuge das vordere Knie nicht zu stark und achte darauf, dass sich das Knie genau über dem Fussknöchel befindet. Bei Problemen mit der Schulter, habe die Arme nur so weit wie Du kannst oder strecke sie nach vorne, so dass die Handflächen nach innen zeigen.
Virabhadrasana I - Warrior Pose
Warrior poses are symbolic of high energy and help to develop strength and power. Arms and legs are active and the chest widens, opening the heart area. The pose strengthens the lower extremities and helps - correctly aligned - to stabilize the hips and knees and to improve the flexibility of the spine.
Avoid flexing the front knee too deeply, if you have knee problems. With shoulder problems, raise the arms only as high as you can or stretch them forward with the palms facing each other.