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Mit dem kälteren Wetter zu dieser Jahreszeit verbringen viele von uns mehr Zeit drinnen. Obwohl es gemütlich ist, sich auf der Couch einzukuscheln, kann dies dazu führen, dass wir vom Winterblues heimgesucht werden.
Die Tatsache, dass es draußen dunkler ist und wir weniger Sonnenlicht haben, kann dazu führen, dass wir uns weniger nach draußen begeben möchten. Sie können feststellen, dass Sie gereizter sind und weniger Geduld haben. Möglicherweise bemerken Sie auch, dass Ihr Appetit zunimmt und Sie mehr essen.
Um dem Winterblues entgegenzuwirken, ist es wichtig, Möglichkeiten zu finden, aktiv zu bleiben. Sport und Bewegung können nicht nur das Risiko für chronische Krankheiten reduzieren, sondern auch Ihre Stimmung verbessern.
Wenn die Temperaturen sinken, sollten Sie versuchen, nicht zu stark auf Comfort Food zu setzen. Eine gesunde Ernährung kann auch Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken.
Darüber hinaus können Menschen mit kaltem Wetter und weniger Sonnenlicht Linderung durch Lichttherapie finden, bei der eine spezielle Lampe verwendet wird, um Sonnenlicht nachzuahmen.
Eine andere Möglichkeit, dem Winterblues vorzubeugen, besteht darin, sozial aktiv zu bleiben. Dr. Prewitt ermutigt die Menschen, jemanden zu kontaktieren, mit dem sie in Verbindung sein möchten.
Vielleicht ist es ein Familienmitglied, mit dem Sie sich während der Feiertage wieder verbunden haben und mit dem Sie wirklich in Kontakt treten möchten. Sie ermutigt Sie, diese Person anzurufen oder eine Nachricht zu schicken. Es kann auch ein alter Freund sein, den Sie über die Feiertage gesehen haben und mit dem Sie telefonieren wollen. Lassen Sie sich nicht von einer leichten Niedergeschlagenheit abhalten, kontaktieren Sie diese Personen einfach.
Während es normal ist, gelegentlich traurig zu sein, ermutigt Dr. Prewitt Menschen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie regelmäßig mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen haben.
1. Was ist der Winterblues?
Der Winterblues bezieht sich auf eine Stimmungsveränderung und depressive Symptome, die im Winter auftreten können. Dies kann aufgrund der kürzeren Tage, des geringeren Sonnenlichts und anderer Faktoren auftreten.
2. Wie äußert sich der Winterblues?
Der Winterblues kann dazu führen, dass man gereizter ist, weniger Geduld hat, einen erhöhten Appetit hat und mehr isst. Man kann sich niedergeschlagen oder traurig fühlen.
3. Wie kann man dem Winterblues entgegenwirken?
Um dem Winterblues entgegenzuwirken, ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Sport und Bewegung können das Risiko für chronische Krankheiten reduzieren und die Stimmung verbessern. Eine gesunde Ernährung kann auch helfen. Lichttherapie mit einer speziellen Lampe, die Sonnenlicht nachahmt, kann ebenfalls Linderung bringen.
4. Wie kann man sozial aktiv bleiben?
Um sozial aktiv zu bleiben, kann man Menschen kontaktieren, mit denen man gerne in Verbindung sein möchte. Es können Familienmitglieder, alte Freunde oder andere wichtige Personen sein. Es ist wichtig, den Kontakt aufrechtzuerhalten und nicht von einer leichten Niedergeschlagenheit abgehalten zu werden.
5. Wann sollte man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?
Wenn man regelmäßig mit seiner geistigen Gesundheit kämpft, wird empfohlen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist wichtig, Unterstützung von einem Fachmann zu suchen, wenn man sich übermäßig niedergeschlagen oder depressiv fühlt.