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隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家中进行的会议，以便在恢复Padel时达到最佳状态。
今天，我们为您提供了新的挑战。 如果您完成了护套课程并进行了一些泵的培训，那么您应该能够做到。 这就是我们为您带来的“挑战” 建议蹲下，但 护套，还有更多 比·冈萨雷斯（Bea Gonzalez） 告诉你如何！
您将自己置于护套的位置，骨盆略微向后倾，腹部完全收缩，臀部紧绷，当音乐中的声音“鼓起肚皮”时，您将切换到高位。 当您听到“ Sally放倒”时，您将返回到木板位置，在其余时间内一直保持该位置。
https://youtu.be/rACy-0g1CuY
影片片数：YouTube Maes_lift
目标是像贝娅·冈萨雷斯（BéaGonzalez）所能做到的那样，一直持续到视频结尾，即使她在结尾处有些作弊！
https://youtu.be/cTo35G5XL30