Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03248.jsonl.gz/366

Diese Übung fördert die aerobe Leistungsfähigkeit. Zusätzlich wird die Kopplungsfähigkeit zweier Sportarten trainiert.
A läuft, B fährt mit dem Rad – beide mit dem gleichen Tempo. Regelmässige Wechsel vom Rad aufs Laufen und umgekehrt. Die Intensität kann durch lange bzw. kurze Ablösungen oder coupiertes Gelände variiert werden.
Variation
- B fährt mit dem Rad los, deponiert es am Boden (in Sichtweite des Läufers) und läuft weiter. Der Läufer übernimmt das Rad und überholt den Kollegen.