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Die Raucherentwöhnung kann ein schwieriger Prozess sein, und es ist normal, dass Sie eine Reihe von Gefühlen erleben. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder zu schlafen, Sie haben ein starkes Verlangen zu rauchen oder fühlen sich einfach generell unwohl. Dies wird sich im Laufe einiger Wochen bessern, wenn sich Ihr Gehirn an die Abwesenheit von Nikotin gewöhnt hat. Studien zeigen, dass der durchschnittliche Raucher bereits eine Stunde nach der letzten Zigarette Entzugserscheinungen verspürt.
Gefühle von Angst, Traurigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können innerhalb der ersten drei Stunden auftreten. Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Ein Nikotin-Nasenspray oder ein Inhalator können die Entzugserscheinungen verringern und den Ausstieg aus dem Rauchen erleichtern. Diese Geschichten beruhen auf dokumentierten persönlichen Erfahrungen ehemaliger Raucher und solcher, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Bei jedem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, lernen Sie neue Techniken, die Sie anwenden müssen, und kommen dem Ziel, sich als "ehemaliger Raucher" bezeichnen zu können, einen Schritt näher. In den ersten Tagen und Wochen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können sich die emotionalen Höhen und Tiefen wie eine Achterbahnfahrt anfühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich auch hungriger als sonst, wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Dies ist ein übliches Entzugssymptom, das mit der Zeit nachlässt.
Sagen Sie ihnen aber, dass Sie eine Pause einlegen, während Sie die ersten schwierigen Tage des Aufhörens durchmachen, und dass Sie zurückkommen werden, wenn Sie sich besser fühlen. Meine Tochter hatte geraucht, bevor sie Kinder bekam, und sie verstand, dass ich Ablenkung brauchte, um mich vom Rauchen abzulenken. Der Passivrauch, der durch Zigaretten, Zigarren und Pfeifen entsteht, kann bei Familienangehörigen, Freunden und sogar bei Haustieren von Rauchern ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.