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Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Körper wieder optimal funktioniert. In der Regel benötigt man ungefähr ein Jahr, um sich von den meisten Schäden zu erholen, die Nikotin verursacht hat. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass der Genesungsprozess jedes Rauchers individuell ist und in manchen Fällen bis zu fünfzehn Jahre dauern kann. Viele Ex-Raucher fühlen sich enttäuscht, wenn sie die Dreimonatsmarke überschritten haben.
Körperliche Verbesserungen nehmen ab, während das Verlangen nach Zigaretten anhält (wenn auch in geringerem Maße). Nach acht Stunden ohne Rauchen sinkt auch der Kohlenmonoxidgehalt im Blut und der Sauerstoffgehalt im Blut beginnt sich zu normalisieren (was bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihre Zellen und Gewebe gelangt). Experten gehen davon aus, dass starke Raucher, die aufhören, mindestens ein Jahrzehnt lang ein höheres Risiko für Herzprobleme haben als normal. Das Risiko eines Ex-Rauchers für einen Herzinfarkt, einen Schlaganfall, eine Herzinsuffizienz oder den Tod durch Herzerkrankungen normalisiert sich innerhalb von fünf Jahren wieder.
Innerhalb von 48 Stunden beginnen Ihre Geschmacks- und Geruchsrezeptoren zu heilen und wechseln von ihrem ungewöhnlich abgeflachten Zustand zu einer normaleren, abgerundeten Konfiguration. Wenn der Rauch entfernt wird, hört die Verengung auf, was zu einem niedrigeren Blutdruck, einer verringerten Pulsfrequenz und einer Normalisierung der Körpertemperatur führt.