Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01949.jsonl.gz/20

Sırt sivilcelerinden nasıl kurtulacağınız hakkında bilmeniz gereken ilk şey, yüzünüze bulaşan sivilceler gibi olmadığıdır. evet şuna benzer gözenekler Tıkanma ve bakteriler genellikle suçlanır ve ayrıca bu konuda inanılmaz derecede kafanız karışır, öfkelenir ve duygusallaşırsınız (özellikle steroid kullanıyorsanız). Ancak, onu tedavi etmek ve önlemek için kendi kural kitabıyla birlikte geldiği için farklıdır.
Neyse ki bacne çok tedavi edilebilir ve çok önlenebilir. Ve cevaplar için bir grup kurul onaylı dermatolog bulana kadar onu uzak tutmanın tüm yollarını bilmiyordum. Sırt aknesi konusunda hastalarına sıklıkla verdikleri tavsiyeleri aldık ve şimdi sizin de arkanızdalar: İşte sırt sivilcelerinden nasıl kurtulacağınız.
Duş Ürünlerinizi Değiştirin
Bir benzoil peroksit (%5-10) vücut yıkama ile başlayın:
Neredeyse tüm dermatologlar, bakterileri agresif bir şekilde öldürdüğü için, bakterileri temizlemek için en iyi önerileri olarak benzoil peroksit vücut yıkamasını belirttiler. Ancak dikkatli olun: Havlularınızı ve giysilerinizi lekeleyebilir, bu nedenle işiniz bittiğinde iyice durulayın ve sonrasında yatağa beyaz bir tişört giyebilirsiniz.
Aloe vera ile Replenix benzoyl peroxide 10% vücut yıkama18 $Amazon
Alternatif olarak çinko içeren kepek şampuanları kullanın:
Genellikle 'sırt aknesi'nin aslında normalde cildimizde bulunan bir mayanın aşırı büyümesi olan pityrosporum foliküliti olduğunu görüyorum. 10 gün boyunca günlük, ardından bakım için haftalık olarak antifungal şampuanlar ve vücut yıkamaları kullanmak yardımcı olur, diyor Debbie Elder .
Dove+Men Care pirition çinko içeren kepek önleyici şampuan7 $Hedef
Nizoral çinko kepek önleyici şampuan15 $Amazon
Bir fırça ile oraya ulaşın:
Akneyle savaşan vücut yıkamanızla birlikte uzun saplı bir temizleme süngeri veya hatta bir vücut fırçası kullanın. Bunlar duşta arkayı iyice temizler, diyor Dr. Nancy Samolit .
Metene çift taraflı arka fırça13 dolarAmazon
Bir arka maske yapın:
Ayrıca %10 benzoil peroksit temizleyicinizi 5-10 dakika maske gibi bekletebilirsiniz. Bunu asla yüzüme yapmazdım ama sırt bunu kaldırabilir ve daha uzun süre bırakmak yardımcı olur, diyor Dr. papri sarkar .
Bir tutamda, bir kabuğu deneyin:
Gerçekten kötüyse ve bir kişinin büyük bir olayı varsa, kimyasal peeling öneririm. Ofis içi için zaman yoksa, tezgah üstü bir tane yapmanızı veya soyma pedleri kullanmanızı öneririm, diyor Dr. papri sarkar .
Dr. Dennis Gross salisilik asit soyma pedleri (45 adet)42 $Amazon
Diyetinizi Değiştirin
Daha fazla anti-inflamatuar yiyin: Yeşil yapraklı sebzeler, balık ve domates gibi iltihapla savaşan gıdaları artırmak, akne rejiminize harika bir katkı olabilir, diyor. Dr. Mariana Atanasovski .
Omega 3'ler, iyi. Şeker, kötü:
Düşük glisemik indeks seçenekleri (basit karbonhidratlarda düşük anlamına gelir) iyi sonuçlara sahiptir. Somon, avokado ve cevizde bulabileceğimiz artan omega 3'ler de öyle diyor. Sara Greer .
Hijyeninize Dikkat Edin
Havlularınızı ve kıyafetlerinizi sık sık yıkayın:
Havlularınızı sık sık yıkamanız veya bakterilerin oturmaması ve ardından cilde tekrar bulaşmaması için antimikrobiyal bir kumaşa geçmeniz önemlidir, diyor. Dr. Kavita Mariwalla . Giysileriniz için, özellikle terlediğiniz her şey için: Bakteriler için üreme alanı haline gelir.
Asla kendi terinize dalmayın:
Ayrıca sporculara, antrenmandan hemen sonra duşa girip durulamanın, terden kaynaklanan tahriş ve ıslak giysilerin tıkanmasının etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabileceğini hatırlatıyorum, diyor. Hilary C. Reich .
Duş alamıyorsanız, kendinizi silin:
Bazen aceleniz var ya da duşu eve ertelemeyi tercih ediyorsunuz. Caroline Chang . Bu, gözenekleri temiz tutacak ve duş alma aciliyetinin bir kısmını ortadan kaldıracaktır (yine de bunu en kısa zamanda yapmalısınız).
Anthony duş çarşafları (12 adet)16 $Amazon
Egzersiz Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Her zaman teri uzaklaştıran kumaşlar:
Maksimum soğutma ve kuru bir uyum sağladığından, egzersiz yaparken fitil kumaşları kullanın. Evet, pamuk nefes alabilir, ancak nemi cildinizin yanında tutar ve harika bir konuksever ortam yaratır, diyor Brooke Jackson .
Lululemon file erkek antrenman gömleği68 dolarlululemon
Daha az sıkıştır: Elit sporcularda sıklıkla folikülit görüyorum. Bacaklarındaki, belindeki ve kasıklarındaki şişlikleri sivilce ile karıştırırlar, aslında saç köklerine bulaşabilirler. Bu fenomene katkıda bulunabilecek yeni bir eğilim sıkıştırmadır. Dar yoga pantolonları, kompresyon şortları ve kollar saç köklerini tıkayabilir ve tahriş edebilir ve kıyafetleri yıkamadan tekrar kullanarak saç kökü enfeksiyonu riskini daha da artırabilirsiniz, diyor. John Trinidad .
Peynir altı suyu çok kötü:
Peynir altı suyu protein içeceklerini ve çubuklarını durdurun! Peynir altı suyu proteini takviyeleri sırt akne ile ilişkilendirilmiştir. Bazı hastalar için, takviyeler kesildikten sonra akne temizlenir, diyor Allison Arthur . Peynir altı suyu olmayan bir proteine geçmeyi düşünün.
Orga vegan peynir altı suyu proteini26 $Amazon
Bu söylemeye gerek yok, ancak steroidlere hayır deyin:
Antrenman rejiminizden anabolik steroidleri çıkarın. Sadece 'öfkeye' neden olmakla kalmıyorlar, aynı zamanda derin, yara izi bırakan sivilceler de sürüyorlar, diyor Doktor Holly Hanson .
Kendi Dermatologunuzu Ziyaret Edin
Sırt sivilcelerinden nasıl kurtulacağımıza dair güvenli tekniğimiz? Bir profesyonelle konuşun. Bu önlemlere rağmen sırt sivilceleriniz ilerliyorsa, kurul onaylı bir dermatolog arayın. Dermatologunuz reçeteli kremler, kısa süreli antibiyotikler, hormonal tedavi, ekstraksiyonlar, peelingler, lazer tedavileri ve hatta en şiddetli nodül-kistik akne vakaları için akneyi iz bırakmadan durdurmak için izotretinoin dahil daha agresif tedaviler sunabilir. Kurul onaylı bir dermatolog, steroid foliküliti, fungal folikülit ve hidradenitis suppurativa gibi akne taklitçilerini de tanıyabilir, diyor Laura Haygood .