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Haben Sie schon einmal etwas Neues ausprobiert, nur um festzustellen, dass Sie nicht sofort ein Profi sind? Frustriert Sie das so sehr, dass Sie sofort aufgeben wollen? Oder bleiben Sie beharrlich, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben? Die Antwort auf die Frage, wie Sie Ihre Ziele erreichen können, ist die Gewissheit, dass Sie weiter vorankommen. Eine Methode, die Ihnen dabei hilft, ist die Durchführung der zwölf Yogaposen, die Ihr Selbstvertrauen stärken.
Podcast
Vorteile der 12 selbstbewusst machenden Yogastellungen
Yoga hat mir auf verschiedene Weise geholfen, mein Selbstvertrauen zu stärken. Einige Posen haben meine Haltung verbessert und mich dazu gezwungen, aufrechter zu sitzen und mit erhobenem Kopf zu gehen. Andere haben mein Selbstvertrauen gestärkt, weil ich die Pose perfektioniert habe.
Yoga ist eine hervorragende Übung für Menschen, die nur wenig Zeit für das Training haben und die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen. Sie brauchen keine teure Ausrüstung oder Mitgliedsbeiträge – die einzige Verpflichtung, die Sie eingehen müssen, ist, Ihr Bestes zu geben und nicht aufzugeben, wenn es schwierig wird.
Versprechen Sie sich selbst, dass Sie sich um Ihren Körper kümmern werden, indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig trainieren.
Uttanasana (Vorwärtbeuge)
Im Yoga nennen wir diese Pose Uttanasana (oder Vorwärtsbeuge) und sie ist eine unserer häufigsten Posen. Finden Sie heraus, warum sie Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen kann, in die beste Form Ihres Lebens zu kommen!
Die Vorteile der Vorwärtsbeuge im Yoga sind zahlreich:
- Sie hilft, die Körperhaltung zu verbessern und sich größer und selbstbewusster zu fühlen.
- Sie steigert Ihre Kraft und Flexibilität.
- Sie stärkt Ihre Rumpfmuskulatur und hilft Ihnen, Ihren Rücken zu stärken.
- Es kann helfen, Stress und Ängste abzubauen und gibt Ihnen einen besseren Sinn für Gleichgewicht.
- Es trägt dazu bei, Ihren Geist zu beruhigen und Sie zu entspannen.
- Es kann auch helfen, Depressionen, Kopfschmerzen sowie Nacken- und Rückenschmerzen zu lindern.
- Sie kann die Blutzirkulation, die Lymphdrainage und die Verdauung verbessern.
- Sie hilft auch, Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien zu lindern.
Urdhva Mukha Svanasana (Heraufschauender Hund)
Der heraufschauende Hund (Urdhva Mukha Svanasana) ist eine der grundlegendsten Yogastellungen und eine einfache Haltung, die Kraft, Gleichgewicht und Stabilität fördert.
Vorteile von Urdhva Mukha Svanasana (Heraufschauender Hund)
- Stärkt Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln
- Hilft Ihnen, Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität zu gewinnen
- Verbessert die Koordination und Konzentration
- Baut Ausdauer und Durchhaltevermögen auf
- Entspannt Ihren Körper und Geist
- Verbessert Ihre Körperhaltung
- Hilft, Ängste und Stress abzubauen
- Steigert das Selbstwertgefühl
- Löst Verspannungen im Nacken und in den Schultern
- Fördert das Wohlbefinden
- Reduziert Stress und Müdigkeit
- Entfernt negative Energie und Angst
- Vermittelt ein Gefühl von Frieden und Gelassenheit
- Lindert Schmerzen
- Verbessert den Blutfluss und die Durchblutung
- Erhöht den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut
- Senkt Ihren Blutdruck
- kurbelt Ihren Stoffwechsel an
3. Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund)
Der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) ist eine der grundlegendsten Yogastellungen. Sie kann ohne jegliche Hilfsmittel ausgeführt werden und hilft Ihnen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren, tief zu atmen und Ihre Flexibilität zu verbessern.
Adho mukha svanasana ist eine sehr einfache Pose. Sie kann für jeden Yoga-Anfänger von Nutzen sein, der sich um Stabilität, Kraft und Gleichgewicht bemüht.
Diese Pose hilft Ihnen, Kraft zu gewinnen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, was Ihnen wiederum hilft, sich Problemen zu stellen, anstatt vor ihnen zurückzuschrecken. Sie kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern zu lösen.
Es stärkt Ihre Rumpfmuskulatur und hilft Ihnen, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln. Es verbessert Ihre Atmung, stimuliert Ihr Nervensystem, lindert Verstopfung und kurbelt den Stoffwechsel an.
Hier finden Sie einen Überblick über die Vorteile von Adho Mukha Svanasana:
- Hilft, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
- Verbessert Ihre Körperhaltung.
- Verbessert Ihr Gleichgewicht.
- Lindert Stress.
- Fördert die Konzentration.
- Hilft, Kopfschmerzen zu lindern.
- Fördert die Blutzirkulation.
- Verbessert Ihre Verdauung.
- Fördert die körperliche Fitness.
- Stimuliert Ihr Nervensystem.
- Baut Kraft und Ausdauer auf.
- Hilft bei Rückenschmerzen.
- Sorgt für eine starke und geschmeidige Wirbelsäule.
- Verbessert Ihr Durchhaltevermögen.
- Kurbelt den Stoffwechsel an.
4. Ashta Chandrasana (Halbmond)
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie nicht ganz dazugehören? Fällt es Ihnen schwer, Selbstvertrauen zu gewinnen? Machen Sie sich Sorgen darüber, was andere Leute über Sie denken? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie nicht allein. Viele Menschen auf der ganzen Welt leiden unter Angstzuständen, Depressionen und Selbstzweifeln.
Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, diese negativen Gefühle zu überwinden, indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren, Yogaposen lernen und Selbstvertrauen gewinnen.
Lassen Sie uns die Vorteile der Ashta Chandrasana (Halbmond) erkunden
- Der erste Vorteil von Ashta Chandrasana (Halbmond) ist, dass Ihr unterer Rücken gestärkt wird. Der Rücken wird durch die Posen des Sonnengrußes gestärkt, weil die Posen die Wirbelsäule zur Arbeit zwingen. Wir wissen, dass die Wirbelsäule arbeiten muss, so wie der Rest des Körpers auch. Aber was passiert, wenn die Wirbelsäule nicht stark ist? Nun, wenn sie nicht stark ist, dann werden wir mit Sicherheit Probleme bekommen.
- Der zweite Vorteil von Ashta Chandrasana (Halbmond) besteht darin, dass er unsere Hüften stärkt. Wir wissen, dass die Hüften sehr wichtig sind, wenn es um die Ausführung bestimmter Posen geht. Wenn wir zum Beispiel unsere Hüften flexibel machen wollen, müssen wir sie zuerst stärken. Andernfalls wird unsere Beweglichkeit schwach bleiben.
- Der dritte Vorteil von Ashta Chandrasana (Halbmond) ist, dass unsere Bauchmuskeln gestärkt werden. Dies geschieht, weil wir unsere Beine stärken, während wir die Pose ausführen, was dazu führt, dass sich unsere Beinmuskeln zusammenziehen und somit unsere Bauchmuskeln stärken.
- Der vierte Vorteil von Ashta Chandrasana (Halbmond) ist, dass er unsere Wirbelsäule flexibel macht. Wir wissen, dass die Wirbelsäule sehr flexibel ist, aber wir wissen nicht, dass unsere Wirbelsäule tatsächlich stärker werden kann, wenn wir unsere Bauchmuskeln stärken. Wenn wir einen starken Bauch haben, wird unsere Wirbelsäule flexibel, denn unsere Bauchmuskeln ziehen uns nach vorne und lassen uns zu unseren Füßen hin lehnen.
Alles in allem hat Ashta Chandrasana (Halbmond) also jede Menge Vorteile.
5. Utthan Pristhasana (Eidechsenstellung)
Utthan Pristhasana, auch bekannt als Eidechsenstellung, ist eine sehr wichtige Stellung im Yoga. Denn sie trägt dazu bei, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Darüber hinaus verbessert diese Pose Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht. Hier finden Sie einige weitere Vorteile von Utthan Pristhasana.
- Utthan Pristhasana gibt Ihnen einen Schub für Ihr Energieniveau.
- Sie stimuliert den Geist und beruhigt die Nerven.
- Sie hilft Ihnen, Ihre Verdauung zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
- Sie stärkt die Knochen und stärkt die Immunität des Körpers.
- Utthan Pristhasana für die Gewichtsabnahme
- Mit dieser Pose steigern Sie Ihren Stoffwechsel und verbessern die Effizienz der Verdauung.
- Diese Haltung hilft, Fettansammlungen um den Bauch und die Oberschenkel zu reduzieren.
- Machen Sie Utthan Pristhasana für geistige Klarheit
- Die Wirbelsäule wird flexibel und stark.
- Sie lindert Kopfschmerzen und hilft, Ihr Gehirn scharf zu halten.
- Sie verbessert Ihre Sehkraft und bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht.
- Utthan Pristhasana für eine bessere Verdauung
- Utthan Pristhasana verbessert Ihre Verdauung und hält das Verdauungssystem in einem gesunden Zustand.
- Es reduziert Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen.
- Sie verbessert Ihren Appetit und fördert die Aufnahme von Nährstoffen im Körper.
- Machen Sie Utthan Pristhasana für besseren Schlaf
- Utthan Pristhasana hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe.
- Sie baut Stress ab und stärkt das Immunsystem.
- Diese Asana lindert auch die Schmerzen im Rücken und in den Beinen.
6. Tadasana (Berghaltung)
Im Yoga bedeutet das Wort «Tadasana» wörtlich übersetzt «Berghaltung». Und in der Tat gilt sie als eine der wichtigsten Posen. Deshalb wollten wir ein Video zusammenstellen, in dem die Vorteile von Tadasana (Berghaltung) erklärt werden.
Yogastellungen sind dafür bekannt, dass sie Ihnen einen Energieschub geben, und die Berghaltung ist da keine Ausnahme.
Aber es gibt noch andere Gründe, Tadasana zu lieben.
Hier sind einige der besten Vorteile
- Sie wird Ihre Haltung verbessern. Ihre Haltung sagt viel darüber aus, wer Sie sind. Sie zeigt Ihr Selbstvertrauen, Ihre Stärke und Ihre allgemeine Gesundheit. Und wenn Sie Tadasana einnehmen, zeigen Sie anderen, dass Sie selbstbewusst, stark und gesund sind.
- Es zeigt, dass Sie an sich selbst glauben. Es zeigt, dass Sie geerdet sind. Und es zeigt anderen, dass Sie bereit sind, es mit der Welt aufzunehmen.
- Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen. Studien zeigen, dass regelmäßige Yogapraxis Ihnen helfen kann, sich entspannter zu fühlen. Und wenn Sie entspannt sind, sind Sie weniger gestresst. Sie sind weniger angespannt, und Sie sind eher ruhig.
- Und in einer Welt, in der wir ständig gestresst sind, ist das etwas, wovon wir mehr brauchen.
Es wird Ihre Atmung verbessern. Wenn Sie sich in Tadasana befinden, öffnen Sie Ihren Brustkorb und atmen tief ein. Das ist eine großartige Methode, um Ihren Geist zu klären. Wenn Sie in Tadasana sind, wird Ihr Geist frei und Sie konzentrieren sich.
- Das wird Ihnen helfen, sich ruhig zu fühlen. Wenn Sie in Tadasana sind, sind Ihre Schultern offen und Sie sind bereit, im Moment präsent zu sein.
- Indem Sie präsent sind, versuchen Sie nicht, Ihr Leben zu kontrollieren. Sie machen sich keine Sorgen darüber, was passieren könnte.
- Sie leben einfach. Und das ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie lernen können.
Es wird Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie in Tadasana sind, machen Sie sich keine Sorgen darüber, was um Sie herum geschieht. Sie denken nicht an morgen. Sie denken nicht über die Zukunft nach. Sie konzentrieren sich einfach auf das Hier und Jetzt.
- Das wird Ihnen helfen, besser zu schlafen. Es heißt, dass Yogastellungen die Durchblutung verbessern, und das hilft Ihnen, besser zu schlafen. Wenn Sie jemals Schlafprobleme hatten, ist das ein guter Grund, es auszuprobieren.
Wenn Sie also Ihr Leben einfacher und besser machen wollen, dann beginnen Sie noch heute damit, Tadasana zu üben.
7. Ardha Pincha Mayurasana (Delfinhaltung)
Die Delphin-Pose (Ardha Pincha Mayurasana), auch bekannt als Delphin-Pose oder halbe Fisch-Pose, ist eine Yoga-Pose, die zur Stärkung der Beine und zur Verbesserung des Gleichgewichts dient.
Die Delphin-Pose stärkt den Körper und bringt ihn ins Gleichgewicht. Wenn Sie sie regelmäßig üben, hilft sie, Ihre Flexibilität, Haltung und Stabilität zu verbessern. Bei richtiger Ausführung kann die Pose dazu beitragen, Verletzungen wie Rückenschmerzen, Knieproblemen und Stressfrakturen vorzubeugen.
Zu den Vorteilen der Delphin-Pose gehören:
- Verbessertes Gleichgewicht – Über einen längeren Zeitraum auf dem Kopf zu stehen, ist eine Herausforderung, aber die Delphinhaltung erfordert weniger körperliche Anstrengung und ist daher leichter zu halten.
- Verbesserte Flexibilität – Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, kann die Delphinhaltung hilfreich sein. Sie dehnt und stärkt die Muskeln entlang der Wirbelsäule und der Schultern.
- Gesteigertes Selbstwertgefühl – Die Pose hilft, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und gibt Ihnen ein Gefühl der Selbstbestimmung.
8. Setu Bandha Sarvangasana (Brückenstellung)
Möchten Sie Ihr Selbstvertrauen stärken? Dann sollten Sie die Brückenstellung ausprobieren. Diese Pose ist sehr einfach, aber sie kann Ihnen wirklich einen Schub an Selbstvertrauen geben und Ihnen helfen, einige Ihrer Ziele zu erreichen.
Vorteile der Brückenhaltung:
- Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen. Setu Bandha Sarvangasana wird Ihnen helfen, Selbstvertrauen aufzubauen, indem Sie eine gesunde Dosis an Kernkraft erhalten. Diese Pose hilft Ihnen nicht nur, Ihre Körpermitte zu stärken, sondern verbessert auch Ihre Haltung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität.
- Verbessern Sie Ihre Haltung. Diese Pose ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Haltung zu verbessern. Sie hilft Ihnen, eine bessere Haltung zu entwickeln, indem sie Ihre Rumpfkraft stärkt und die Muskeln um Ihre Wirbelsäule verlängert. Wenn Sie diese Pose richtig ausführen, wird sie Ihnen zu mehr Selbstvertrauen verhelfen.
- Stärken Sie Ihre Körpermitte. Wenn Sie noch keine Bauchmuskelübungen machen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, damit zu beginnen. Auch wenn die Vorteile von Core-Übungen über die Verbesserung Ihrer Haltung hinausgehen, sind Core-Übungen für einen gesunden Lebensstil dennoch unerlässlich. Die Stärkung Ihrer Körpermitte wird Ihnen auch bei Ihrer Yogapraxis helfen, da die Körpermitte bei Yogastellungen oft vernachlässigt wird.
- Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Das Gleichgewicht ist ein weiteres Schlüsselelement, um Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken, wird sich Ihr Gleichgewicht verbessern und Sie werden sich sicherer fühlen.
- Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit. Schließlich hilft Ihnen diese Pose auch, Ihre Flexibilität zu verbessern. Sie verhilft Ihnen nicht nur zu einer stärkeren und flexibleren Körpermitte, sondern verbessert auch Ihre Beweglichkeit, indem sie den Bewegungsradius Ihrer Hüften und Ihres Rückens vergrößert.
Jathara Parivartanasana hilft Ihnen, Selbstvertrauen aufzubauen, indem es Ihnen eine gesunde Dosis an Kernkraft verleiht. Diese Pose hilft Ihnen nicht nur, Ihre Körpermitte zu stärken, sondern verbessert auch Ihre Haltung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität.
9. Urdhva Dhanurasana (Aufwärtsgerichteter Bogen)
Zu den Vorteilen von Urdhva Dhanurasana (Aufwärtsgerichteter Bogen) gehören ein gesteigertes Körperbewusstsein, eine verbesserte Körperhaltung und mehr Selbstvertrauen.
Urdhva Dhanurasana (Aufwärtsgerichteter Bogen): Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen
- Erhöhtes Bewusstsein – In der Brückenstellung werden Sie sich Ihrer Atmung, Ihrer Körpertemperatur und Ihres Herzschlags bewusst. Wenn Sie sich auf diese Aspekte Ihres Körpers konzentrieren, haben Sie ein besseres Gefühl für Ihren Körper. Dies ist ein wichtiger Vorteil der Brückenstellung.
- Verbessert die Haltung – Wenn Sie Setu Bandha Sarvangasana (Brückenhaltung) einnehmen, wird Ihre Wirbelsäule gestreckt und Ihre Rippen werden in eine entspanntere Position gebracht. Ihre Schultern entspannen sich und Ihr Herz und Ihre Lunge fühlen sich besser an.
- Steigert das Selbstvertrauen – In der Brückenhaltung fühlen Sie sich stark und selbstbewusst. Ihre Beine sind stabil, Ihre Schultern sind entspannt und Ihr Herz und Ihre Lungen arbeiten optimal.
Vorsichtsmaßnahmen zur Vermeidung der Brückenhaltung
Es gibt ein paar Dinge, die Sie bei Urdhva Dhanurasana (Aufwärtsgerichteter Bogen) vermeiden sollten. Wenn Sie Rückenprobleme oder Verletzungen haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit dem Üben der Brückenstellung beginnen.
10. Jathara Parivartanasana (Gedrehte Bauchhaltung)
Möchten Sie Ihr Selbstvertrauen stärken? Dann sollten Sie Jathara Parivartanasana ausprobieren. Diese Pose ist sehr einfach, aber sie kann Ihnen wirklich einen Schub an Selbstvertrauen geben und Ihnen helfen, einige Ihrer Ziele zu erreichen.
Jathara Parivartanasana hilft Ihnen, Selbstvertrauen aufzubauen, indem es Ihnen eine gesunde Dosis an Kernkraft verleiht. Diese Pose hilft Ihnen nicht nur, Ihre Körpermitte zu stärken, sondern verbessert auch Ihre Haltung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität.
- Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen. Jathara Parivartanasana hilft Ihnen, Selbstvertrauen aufzubauen, indem es Ihnen eine gesunde Dosis an Kernkraft verleiht. Diese Pose hilft Ihnen nicht nur, Ihre Körpermitte zu stärken, sondern verbessert auch Ihre Körperhaltung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit.
- Verbessern Sie Ihre Haltung. Diese Pose ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Haltung zu verbessern. Sie hilft Ihnen, eine bessere Haltung zu entwickeln, indem sie Ihre Rumpfkraft stärkt und die Muskeln um Ihre Wirbelsäule verlängert. Wenn Sie diese Pose richtig ausführen, wird sie Ihnen zu mehr Selbstvertrauen verhelfen.
- Stärken Sie Ihre Körpermitte. Wenn Sie noch keine Bauchmuskelübungen machen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, damit zu beginnen. Auch wenn die Vorteile von Core-Übungen über die Verbesserung Ihrer Haltung hinausgehen, sind Core-Übungen für einen gesunden Lebensstil dennoch unerlässlich. Die Stärkung Ihrer Körpermitte wird Ihnen auch bei Ihrer Yogapraxis helfen, da die Körpermitte bei Yogastellungen oft vernachlässigt wird.
- Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Das Gleichgewicht ist ein weiteres Schlüsselelement, um Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken, wird sich Ihr Gleichgewicht verbessern und Sie werden sich sicherer fühlen.
- Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit. Schließlich hilft Ihnen diese Pose auch, Ihre Flexibilität zu verbessern. Sie hilft Ihnen nicht nur, eine stärkere und flexiblere Körpermitte zu bekommen, sondern auch Ihre Flexibilität zu verbessern, indem sie den Bewegungsumfang Ihrer Hüften und Ihres Rückens vergrößert.
11. Baddha Konasana (Winkelsitz)
Die Vorteile von Baddha Konasana (Winkelsitz) sind gut dokumentiert. Man geht davon aus, dass diese Position die Durchblutung des gesamten Körpers erhöht, das Herz stimuliert, die Verdauung verbessert, Verspannungen löst, die Entspannung fördert und ein Gefühl von Frieden und Zufriedenheit vermittelt.
Die Stellung soll die Energie und die Konzentration des Geistes steigern, was sie zu einer großartigen Pose für Yoga-Anfänger macht. Das Beste an dieser Pose ist jedoch, dass Sie sie überall machen können.
Vorteile von Baddha Konasana (Gebundene Winkelsitz)
- Verbessert Ihre Haltung. Wenn Sie diese Pose regelmäßig üben, hilft sie Ihnen, eine bessere Körperhaltung aufzubauen. Sie hält Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie, was Schmerzen im unteren Rücken vorbeugt. Sie hilft auch Ihrem Verdauungssystem, da sie die Durchblutung Ihres Körpers verbessert.
- Stärkt Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln. Diese Pose stärkt Ihren Rücken, Ihre Bauchmuskeln und Ihre Arme. Sie hält Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie, was Schmerzen im unteren Rückenbereich vorbeugt.
- Verbessert Ihr Gleichgewicht. Sie stärkt die Muskeln und das Gleichgewicht in Ihren Beinen, was es leichter macht, aufrecht zu bleiben.
- Hilft, Stress abzubauen. Diese Pose baut Stress ab, weil sie hilft, Geist und Körper zu beruhigen.
12. Matsyasana (Fisch-Haltung)
Dies ist eine erstaunliche Pose, die jeder bequem von zu Hause aus ausführen kann. Diese Pose ist dafür bekannt, dass sie den Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht und Nackenschmerzen lindert. Sie hilft, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern und Stress abzubauen. Sie hilft auch, den Kopf frei zu bekommen und stärkt das Selbstvertrauen der Person, die sie ausführt.
Matsyasana ist eine sehr wirksame Yogapose für alle, die ihr Selbstvertrauen stärken und ihr Selbstwertgefühl aufbauen wollen. Sie ist auch hilfreich für diejenigen, die ihr Energieniveau verbessern, Kalorien verbrennen, sich entspannen und ihren Körper dehnen möchten. Es ist ein Ganzkörpertraining, das die Körperhaltung verbessert, die Energie steigert, Kraft aufbaut und Ihren Körper entspannt.
Diese Pose verbessert Ihre Körperhaltung und stärkt Ihren Rücken. Sie hilft Ihnen, Stress abzubauen und verbessert die Blutzirkulation. Ihre Atmung wird tiefer und langsamer. Die Muskeln in Ihrem Bauch, Ihren Oberschenkeln und Ihrem Gesäß werden aktiviert. Sie hilft Ihrem unteren Rücken, den Schulterblättern und dem Nacken.
Bei dieser Haltung sollten Sie darauf achten, dass Sie die Position länger als eine Minute halten. Atmen Sie tief und langsam und halten Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule gerade. Versuchen Sie, keine Bewegungen zu machen und den Kopf nicht zu schütteln.
Vorteile von Matsyasana (Fischstellung)
- Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen. Ihre Körperhaltung hat einen großen Einfluss auf Ihre Körpersprache. Menschen mit einer positiven Körpersprache haben in der Regel ein selbstbewusstes und kraftvolles Auftreten. Wenn wir mit jemandem sprechen, spiegelt unsere Stimme in der Regel unsere Persönlichkeit wider. Eine positive Körpersprache zeigt uns als selbstbewusste und starke Persönlichkeiten. Menschen, die eine gute Körpersprache haben, sind attraktiv und charmant.
- Steigern Sie Ihren Energiehaushalt. Matsyasana verbessert Ihre Atemmuster, was wiederum Ihren Energielevel verbessert. Beim Yoga braucht Ihr Körper Energie. Wenn Sie zum Beispiel Yoga üben, um Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen, braucht er Energie.
- Verbrennen Sie Kalorien. Wenn Sie Yoga üben, werden Sie schwitzen. Das hilft Ihnen, Giftstoffe loszuwerden und Unreinheiten auszuspülen. Außerdem hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren.
Entspannen und Dehnen. Die Matyasana-Pose dehnt auch Ihre Muskeln. Sie ist auch gut für Ihre Bauchgegend.
- Baut Kraft auf. Sie hilft Ihnen, stärker zu werden. Sie hilft Ihnen auch, Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Yoga machen, werden Ihre Muskeln und Knochen stärker.