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Eine Gewichtsabnahme um zehn Kilo führt zu einer Blutdrucksenkung von 10 bis 15 mmHg. Das ist mehr, als mit den meisten Medikamenten erreicht werden kann. Wer täglich mit dem Velo zur Arbeit fährt, verliert bis zu sechs Kilo Gewicht im Jahr. Wer dreimal pro Woche jeweils 20 Minuten zu Fuss einkaufen geht, ist Ende Jahr 1,3 Kilo leichter. Wer zweimal täglich für drei Minuten beim Zähneputzen und bei vier fünfminütigen Telefonaten mit den Knien wippt, verliert jährlich bis zu 4 Kilogramm.