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Renforcer la zone des fesses et du bassin
Une base solide : complétez votre programme de mise en forme personnel avec cet exercice efficace de renforcement du bassin et des fesses
Mobiliser la colonne vertébrale et la renforcer en même temps
L'EXERCICE PAS À PAS
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Objectif : Mobilisation et renforcement de la colonne vertébrale
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Position de départ : Mettez-vous à quatre pattes. Vos coudes se trouvent sous vos épaules, les genoux à la verticale des hanches.
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Exécution : Rapprochez le genou gauche et le coude droit jusqu'à ce qu'ils se touchent. Puis tendez le bras vers l'avant et la jambe en oblique à l'horizontale.
Répétez cet exercice 3 x 10 fois de chaque côté.