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Cosa fare per non ammalarsi
Diciamolo, quest'ottobre è un po' pazzerello, caldo di giorno e freddino di sera. Vestirsi a cipolla è sicuramente una buona idea, ma per evitare di ammalarsi vi suggeriamo di:
Mangiare sano
Non saltate la colazione, fate tre pasti principali equilibrati e ricordatevi di fare degli spuntini sani per non arrivare affamati a pranzo o a cena - il corpo percepisce il digiuno come uno stress.
Evitare gli sbalzi termici
L'escursione violenta facilita il proliferare dell'influenza
Evitate (per quanto sia possibile) luoghi affollati
Facendo attenzione avete il 50% in meno di rischio di essere contagiati. Se prendete i mezzi pubblici - lavatevi sempre le mani (evitate di toccarvi il naso, la bocca e gli occhi con le mani sporche).
Fate attività fisica
Basta anche una camminata all'aria aperta una volta al giorno per potenziare il vostro sistema immunitario
Tenete a bada lo stress
Datevi delle priorità, gestite gli impegni con calma. Lo stress indebolisce il corpo.
Fatevi una risata
La socialità aumenta le difese immunitarie
zzzzzzz dormite
Meno dormite più abbassate le vostre difese. Almeno 7 ore per notte.
fonte: vanityfair.it