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Selon un récent Zola étude de 500 couples fiancés ou nouvellement mariés, la plupart d'entre vous paniquent à propos Organisation de mariage —96% d'entre vous, en fait (et les chances sont, les quatre autres pour cent mentent). Avoir votre niveau de stress en surmultipliée est tout à fait compréhensible: vous avez toujours votre travail, votre famille, vos factures (vous savez, une vie), en plus, vous dépensez beaucoup d'argent pour une fête pour 120 de vos proches. Pas grand chose, non?
Selon l'étude, 40% des couples ont classé la planification de mariage comme «extrêmement stressante», tandis que 71% pensaient que c'était plus angoissant que d'autres événements majeurs de la vie comme la recherche d'un nouvel emploi. «Quand quelqu'un vient me voir et me dit qu'il est stressé par la planification de son mariage, c'est ma première suggestion qu'il prenne une grande inspiration, s'éloigne de son courrier électronique et se souvienne de la situation dans son ensemble», déclare la planificatrice d'événements Sarah Kudlack de Le cœur et le tiret de Philadelphie. «Être stressé par les détails ne changera pas le fait que vous épousez l'amour de votre vie.»
Avant de commencer à descendre dans le terrier stressant du lapin, il existe des moyens faciles de calmer ces nerfs et de profiter de cette expérience avec votre fiancé. Nous avons demandé aux experts ce que vous devez faire pour rester calme et planifier, voici ce qu'ils avaient à dire:
Prioriser
Pour 35% des couples interrogés, ce sont les détails qui les animent le plus. 'Décidez dès maintenant que si vous allez pinailler chaque détail, vous serez mécontent', dit Michelle Leo , à organisateur de mariage à Salt Lake City. 'Si vous avez une bonne attitude à propos de votre mariage, vous allez passer une excellente journée.'
Pour aider à garder les choses en perspective, donnez la priorité aux éléments essentiels, les éléments qui sont très importants pour en faire votre Mariage de rêve - puis référez-vous à votre liste de 'must' encore et encore pendant le processus de planification afin de ne pas tomber dans une spirale de projets de bricolage que vous avez vus sur Pinterest ou de ressentir le besoin de constamment mettre à niveau votre compositions florales . Vérifier à plusieurs reprises vos objectifs initiaux vous aidera à rester sur la bonne voie et à respecter votre budget. «En mettant en place un grand nombre de ces éléments clés dès le tout début du processus de planification, vous éviterez beaucoup de stress sur la route», déclare Leo.'Vous éviterez de dépenser trop pour les choses que vous avez décidées au départ n’étaient pas si importantes.'
Communiquer
Maman et papa sont également la source de tensions majeures: 53% des couples ont déclaré que leurs parents étaient le principal responsable du stress, tandis que 33% ont déclaré que c'était leur belle-famille. «Vous devez vous rappeler que le mariage concerne vous et votre futur mari, et la vie que vous commencez», déclare Kelly Dellinger, organisatrice de mariage basée à Nashville. Si maman et papa contribuent à votre budget de mariage, ils ont leur mot à dire dans la planification. Asseyez-vous avec eux dès le début et parlez de votre vision du grand jour, écoutez ce qu'ils ont à dire sur les choses qui sont très importantes pour eux, puis trouvez des moyens de faire des compromis pour que tout le monde soit heureux.Obtenir vos familles sur la même page dès le départ est le meilleur moyen d’éviter de vous cogner la tête lorsque vous êtes au cœur de la planification.
Créer un plan B
Il se produira des choses qui échappent à votre contrôle, à savoir la météo, dit Leo. Être prêt à affronter les «pires scénarios» vous aidera à exécuter les coups de poing si - et quand - quelque chose ne va pas. «Prenez du recul et calmez-vous au sujet des échantillons de tissu qui ne correspondent pas ou de tout petit petit hoquet qui se présente», dit Dillinger. «Si vous vous mariez à la fin de la journée, c'était un super mariage.»
Prenez le temps de prendre soin de vous
86% des couples ont déclaré que le stress avant la planification les avait amenés à ressentir des symptômes physiques tels que des éruptions cutanées, une réduction de la libido, des maux de tête et des changements d'appétit - même la perte de cheveux!
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif lorsque vous avez tant à faire, s'éloigner pour quelque chose de réparateur, comme une manucure, un cours de yoga ou une frénésie de Netflix est essentiel pour votre bien-être général.
'Fixez des heures auxquelles vous allez travailler sur la planification de mariage, puis laissez-le', déclare Charlottesville, organisatrice de mariage et fleuriste basée en Virginie Mallory Joyce . Par exemple, allouez deux heures le soir, trois soirs par semaine, aux tâches liées au mariage. Les autres soirs, faites quelque chose que vous appréciez 61% des répondants de Zola ont choisi d'écouter de la musique, 27% ont choisi d'aller au gymnase ou de se faire masser, et 12% ont trouvé un soulagement du stress dans un cours de yoga. «Manger sainement, faire de l'exercice, tout ce que vous faites pour vous détendre et vous recentrer, est très important à faire pendant le processus de planification de votre mariage», dit Joyce.
Méditer
Lorsque votre iPhone s'allume à l'infini avec les messages texte de vos fournisseurs, il peut être tentant de jeter l'objet par la fenêtre de la voiture. Mais ce petit appareil peut être une bouée de sauvetage pour une certaine tranquillité d'esprit. Applications comme Calme et OMG je peux méditer offrez des pratiques de méditation chronométrées qui peuvent vous aider à passer de la manie à la détente en deux à 10 minutes. «En fin de compte, ce que la méditation nous aide à pratiquer, c'est le non-jugement, la gratitude, mais parfois vous avez besoin de petits indices pour des outils spécifiques que vous voudrez peut-être tirer plus rapidement», déclare Lynne Goldberg, fondatrice et coach de méditation d'OMG I Can Meditate.«Lorsque vous êtes stressé et que vous entrez dans cette réaction de« combat ou de fuite », votre fréquence cardiaque augmente, votre tension artérielle augmente, vous libérez du cortisol et de l'adrénaline dans votre circulation sanguine. Lorsque vous méditez, ce que vous faites est l’antidote. Vous libérez de l'ocytocine, de la sérotonine, vous ralentissez votre rythme cardiaque, vous abaissez votre tension artérielle, vous changez réellement votre humeur. Cela vous aide à voir les choses avec beaucoup plus de clarté. »
Aller à une date
Selon l'enquête Zola, 43% des couples disent que la planification de mariage met leur relation à rude épreuve. Les répondants ont déclaré que les facteurs de stress provenaient d'opinions divergentes sur les détails du mariage (50%!), Suivis de problèmes avec la famille et les amis, et lorsque leur autre significatif n'a pas aidé à la planification ou n'a pas fait les choses à temps. Doublez les raisons pour lesquelles vous épousez cette personne - cela peut vous aider à surmonter les difficultés parce qu'il a oublié de répondre à l'appel du DJ. «La dernière chose que je veux pour un couple, c'est de ressentir du stress le jour de leur mariage qui enlève cette belle chose qui se passe et ce nouveau chapitre qui commence pour eux», dit Kudlack.Joyce est d'accord, en disant: «Le mariage est censé être un moment joyeux et souvent les couples sont pris dans le budget, la famille et tous les projets, et ils oublient pourquoi ils se marient réellement - et c'est parce qu'ils s'aiment. '