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Bakterien stärken das Immunsystem
Probiotika - Probiotische Bakterien stärken das Immunsystem
Eine gesunde Dosierung „guter“ Bakterien kann mehr als nur das Verdauungssystem stärken. Eine neue Studie die im International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolisme veröffentlicht wurde hat herausgefunden dass Sportler die Probiotische Ergänzungen im Winter zu sich genommen haben weniger Erkältungen oder obere Atemweginfektionen hatten.
Die Studie bestand aus 84 Teilnehmern die im Durchschnitt 10 Stunden pro Woche Ausdauertraining machten. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine Probiotische Gruppe und eine Placebo Gruppe. Die Probiotische Gruppe erhielt 65ml auf Milch basierte Probiotischen Ergänzungen die mindestens 6,5 Billionen Zellen Milchsäuren Bakterien auch bekannt als Shirota enthielten. Die Placebo Gruppe erhielt ein Milch basiertes Getränk ohne Probiotische Bakterien, zwei Mal täglich für 16 Wochen.
Die Athleten haben währen der Studie auf obere Atemwegsymptome geachtet und die Immunfunktion wurde in Speichel- und Blutproben getestet die am Anfang, der Mitte und am Ende der Studie genommen wurden.
Weniger Infektionen für Nutzer von Probiotischen Bakterien
Am Ende der Studie:
- Im Vergleich zu der Placebo Gruppe (90%) hatten die Teilnehmer der Probiotischen Gruppe (66%) weniger obere Atemweginfektion während der Studie
- Teilnehmer in der Probiotischen Gruppe meldeten weniger Tage mit oberen Atemwegsymptomen und brauchten weniger Medikamente für Ihre Symptome.
- Teilnehmer die Probiotische Bakterien zu sich nahmen und Krank wurden, mussten Ihren Trainingsplan weniger unterbrechen.
- Im Vergleich zur Probiotischen Gruppe, meldete die Placebo Gruppe mehrere Tage mit Verdauungsprobleme.
- Der Level der Infektionsbekämpfenden Antikörper war im Speichel der Probiotischen Gruppe höher.
Die Autoren der Studie sagen, „Diese positive klinischen Folgen beweisen die vorteilhaften Auswirkungen der täglichen Lactobacillus casei Shirota Einnahme in…höchst körperlich aktiven Leuten“. Sie sagen auch dass L. casei Shiroto möglicherweise Infektionen verhindern kann indem es das allgemeine Immunsystem stärkt.