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Grundsätzlich sollte man die Trinkmenge an den Bedarf anpassen. Man verliert täglich Flüssigkeit über das Atmen, die Haut, den Stuhlgang und über die Harnblase. Als Grundregel kann man sagen, dass ein mittleres bis grosses Glas pro Stunde eine sicher ausreichende Flüssigkeitszufuhr darstellt. Angestrebt werden sollte etwa 2 l/Tag, wobei sich diese Menge durch starkes Schwitzen, Durchfall, Erbrechen und sportliche Tätigkeit natürlich deutlich erhöhen kann. Eine gute Kontrolle ist häufig der Urin. Färbt sich der Urin dunkelgelb, dann hat man zu wenig getrunken.