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Techniken
Atemregeneration im Sitzen
Ziel:
Ziel dieser Übung ist es, den Körper sanft auf ein erträgliches Gefühl des Lufthunger vorzubereiten. Durch kurzes Atemanhalten sammelt sich das Gas Stickstoffmonoxid in der Nasenhöhle und das Gas Kohlendioxid (CO2) steigt leicht im Blut an. Nach Wiederaufnahme der Atmung gelangt das Stickstoffmonoxid über die Atmung aus der Nasenhöhle in die Lunge. Wenn Du den Atem anhältst, kannst Du einen leichten Hunger nach Luft verspüren. Dies bedeutet, dass das Kohlendioxid in Deinem Blut ansteigt. Beide Gase spielen eine wichtige Rolle bei der Öffnung der Atemwege, der Verbesserung der Durchblutung und der Abgabe von mehr Sauerstoff an die Zellen. Diese Übung ist deshalb ideal zum Aufwärmen sowie zum Abbau von Stress, Asthmasymptomen und zur Erholung der Atmung nach körperlicher Betätigung.