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Übungen helfen Ihnen, viele Krankheiten in Schach zu halten. Angesichts der Tatsache, dass unser unberechenbarer Lebensstil nicht viel Spielraum für körperliche Übungen bietet, ist es für uns umso wichtiger, dass wir uns zusätzlich darum bemühen. Aber anscheinend unternehmen wir diese Anstrengungen nicht. Lesen Sie auch – Psychische Erkrankungen nehmen in Indien zu: Wissen Sie, warum und was Sie tun können, um das Problem zu bekämpfen
Laut einem neuen Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) setzen sich 1,4 Milliarden Erwachsene aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität einem Risiko für chronische Krankheiten aus. Gemäß den Empfehlungen der WHO müssen gesunde Erwachsene in einer Woche mindestens 2,5 Stunden Aktivität mittlerer Intensität ausführen. Lesen Sie auch – Verbringen Sie Zeit in der Natur, um Arbeitsstress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu verbessern
In dem im Lancet Global Health Journal veröffentlichten Bericht wurde ferner festgestellt, dass Frauen im Vergleich zu Männern nicht ausreichend aktiv waren. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Männer in allen Teilen der Welt in Bezug auf allgemeine Bewegung etwas aktiver waren, was auch ein Grund sein könnte, warum immer mehr Frauen angeblich nicht auf ihre Gesundheit achten. Lesen Sie auch – Nahrungsmittelinsuffizienz während der COVID-19-Pandemie erhöht Depressionen und Angstsymptome
Psychische Gesundheit und Übungen
Eine Studie, die in veröffentlicht wurde Das Lancet Psychiatry Journal Vor kurzem wurde die genaue Häufigkeit und Dauer von Trainingseinheiten pro Woche ermittelt, um maximale Vorteile für Ihr geistiges Wohlbefinden zu erzielen. Die Studienergebnisse wurden unter anderem nach Analyse verschiedener Faktoren wie Geschlecht, Einkommen und Alter erstellt.
Ergebnisse der Studie:
- Menschen, die regelmäßig trainierten, hatten mindestens 43,2 Prozent weniger Tage mit schlechter psychischer Gesundheit.
- Die ideale Trainingsdauer beträgt ca. 45 Minuten für 3-5 Mal pro Woche.
- Weitere Vorteile wurden bei Menschen gesehen, die Mannschaftssportarten, Radfahren, Aerobic-Übungen und Fitnessaktivitäten spielten.
Körperliche Aktivität und Blutzuckerspiegel
Ein Spaziergang oder ein Joggen kann Ihnen viel Zeit sparen, nein, wir scherzen nicht. Diabetikern wird empfohlen, 5 Tage die Woche 30 Minuten lang zu trainieren oder zu dehnen, um das Risiko von Herzkomplikationen zu verringern. Nicht nur für Diabetiker, sondern auch für körperliche Aktivitäten wird die Insulinsensitivität erhöht und das Diabetes-Risiko gesenkt.
Herzgesundheit und Übungen
Aerobic-Übungen helfen Ihrem Herzen, stärker zu werden, indem sie die Durchblutung verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Regelmäßige Übungen helfen bei der Senkung des schlechten Cholesterins und erhöhen das gute Cholesterin. Abgesehen davon hilft es auch bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdruckniveaus und der Verbrennung überschüssiger Kalorien. Gönnen Sie sich für eine ideale Herzgesundheit mindestens viermal pro Woche 30 Minuten Aerobic.
Veröffentlicht: 10. September 2018, 9:01 Uhr