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Températures basses
Si tu fais de l’exercice par temps plus frais (moins de 10 °C), ton besoin en liquide est souvent aussi élevé que par temps chaud.1
D’où ce message important: Veille bien à t'hydrater même si tu t'entraînes par temps frais.
Beaucoup de sports d’hiver, tout comme l’alpinisme et les sports aériens, se pratiquent à haute altitude. Les sportifs peuvent mettre à profit cette expérience pour améliorer leur performance dans les situations critiques. L’air est en effet moins dense et l’oxygène plus rare, mais l'air est aussi plus sec, ce qui a pour conséquence que le corps perd du liquide de façon passive (par la respiration et les pores de la peau). C'est pourquoi on ressent souvent un dessèchement de la gorge et des lèvres pendant les premiers jours passés à de hautes altitudes. Il est prouvé que les changements d’humidité au contact du corps contribuent au mal aigu des montagnes.