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Eine Trainingsstunde dauert 45-60 Minuten. Die Gruppengröße sollte 12 Personen nicht übersteigen, so daß der Trainer individuell arbeiten kann.
Am Anfang empfiehlt sich eine kurze Einführung, um das Konzept zu erläutern.
Als Trainingsort eignet sich indoor und outdoor gleichermaßen.
Wichtig ist, daß genügend Platz vorhanden ist, um das Trainingsprogramm jederzeit ohne Einschränkung auszuüben. Empfehlenswert ist lockere Kleidung und flaches Schuhwerk für viel Bewegungsfreiheit und besseren Bodenkontakt.