Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02979.jsonl.gz/2

Medycyna konwencjonalna zaleca zmianę diety i łagodne środki farmakologiczne, na ogół dostępne bez recepty. Lekarz zaleci przede wszystkim zmianę nawyków żywieniowych. Unikaj ciężkostrawnych potraw (np. grochu, fasoli), ogranicz produkty mleczne, nie pij alkoholu ani napojów gazowanych. Niezbyt intensywne ćwiczenia fizyczne po spożyciu posiłku przyspieszą pasaż gazów jelitowych przez przewód pokarmowy. Możesz spróbować zastosować lek przeciw wzdęciom, który zmniejsza ilość powietrza w jelicie grubym przez rozdrobnienie pęcherzyków gazu. Węgiel aktywowany ma zdolność absorbowania gazów jelitowych, ale przed jego zastosowaniem zapytaj lekarza, czy nie zmieni on przyswajalności innych przyjmowanych leków. Jeżeli cierpisz na nietolerancję laktozy, suplementacja laktazy pomoże w trawieniu produktów mlecznych. Sprzedawane bez recepty ogólnodostępne preparaty zawierające alfa-galaktozydazę zmniejszą produkcję gazów jelitowych podczas trawienia nasion roślin strączkowych (groch, fasola).
Należy zwiększać powoli spożycie błonnika oraz unikać fasoli, grochu i produktów fermentowanych, takich jak sery, sos sojowy i alkohol. Sproszkowana asafetyda rozprasza gazy jelitowe i może być stosowana jako przyprawa do fasoli. Należy pić mniej napojów gazowanych, unikać jedzenia jednocześnie białek i węglowodanów. Nie przejadać się i spożywać mniej różnych produktów podczas jednego posiłku. Osobom z nietolerancją laktozy może pomóc zastąpienie mleka krowiego mlekiem sojowym.
Regularne ćwiczenia fizyczne pobudzają trawienie oraz sprzyjają reabsorpcji i wydaleniu gazów.
Pomóc może woda anyżowa, sporządzona przez gotowanie na wolnym ogniu 1 łyżeczki nasion anyżu w 1/4 litra wody przez 10 minut. Herbata z mięty pieprzowej (Mentha piperita), rumianku (Matri-caria recutita) czy kopru (Foeniculum vulgare) także może usunąć bolesne wzdęcia.
Główną metodą zapobiegania wzdęciom jest unikanie wywołujących je potraw. Staraj się także nie połykać powietrza z jedzeniem, pamiętaj, aby jeść małymi kęsami.