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Delfinschwimmen / Schmetterlingsschwimmen
Sieht optisch genial aus - ist jedoch sehr anspruchsvoll und eher schwer zu erlernen.
Das Schmetterlingsschwimmen, auch Butterfly oder Delfin genannt wurde vom Weltschwimmverband 1953 als vierte offizielle Schwimmart anerkannt. Die FINA sah sich zu diesem Schritt gezwungen, um eine eindeutige Differenzierung zum traditionellen Brustschwimmen vorzunehmen.
- Wasserfassen: Die Hände tauchen schulterbreit und so weit wie möglich vorn ein. Unter Wasser werden die Arme noch weiter bis fast zur Streckung nach vorn geschoben. Zum Wasserfassen knicken die Handflächen und Ellenbogen wieder ab.
- Zugphase: Mit einer deutlichen „Ellbogen vorn“-Haltung ziehen die Arme bei maximal doppelter Schulterbreite Richtung abwärts rückwärts. Am Ende dieser Phase (etwa auf Höhe der Schulter) ziehen die Arme zur Körpermittellinie. Dabei überholen sie die Ellbögen.
- Druckphase: Die Arme werden beschleunigt und kraftvoll am Oberschenkel vorbei (aufwärts rückwärts) direkt in die Schwungphase gebracht.
- Vorführphase: Die Arme werden über Wasser locker und möglichst entspannt nach vorn gebracht.