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Journaling ist eine leistungsstarke Möglichkeit, sich wieder mit uns selbst zu verbinden und ein erfülltes Leben aufzubauen. Dies ist der erste Schritt, um Maßnahmen zu ergreifen, die Sie tatsächlich nähren und unterstützen.
Um das Journaling optimal nutzen zu können, ist es hilfreich, ihm eine gewisse Struktur zu geben: Das heißt, Sie müssen einen festgelegten Tag und eine festgelegte Zeit für das Journaling festlegen (z. B. am Sonntagmorgen). Machen Sie es Teil eines kleinen Rituals. Vielleicht nippen Sie an Kamillentee oder zünden eine Kerze an. Vielleicht machst du sanfte, klassische Musik.
Vielleicht sitzen Sie auf Ihrer Veranda und beobachten den Sonnenaufgang. Vielleicht nehmen Sie Ihr Tagebuch mit auf einen Spaziergang und finden einen sonnigen Platz zum Sitzen. Vielleicht hören Sie zuerst eine kurze geführte Meditation und praktizieren 5 Minuten lang Yoga, um Ihren Geist zu klären.
Unabhängig davon, ob Sie 40 Minuten oder nur 10 Minuten Zeit haben, um Tagebuch zu führen, können Sie dennoch wichtige Einblicke in das gewinnen, was Sie brauchen und wollen. Jede Zeit, die Sie damit verbringen, sich selbst zuzuhören, ist sinnvoll.
Im Fang hier an. Jetzt starten … überall starten! Ein Tagebuch, um Ihr bisher bestes Jahr zu entdeckenDer Künstler und Autor Ronnie Walter bietet eine Vielzahl von Aufforderungen, die uns helfen, tiefer zu graben. Hier sind einige meiner Favoriten, die Sie in Ihr wöchentliches Journaling-Ritual aufnehmen können:
- Wie wollen Sie die Dinge zum Besseren verändern?
- Dein zukünftiges Ich hat dir in einem Jahr einen Brief geschrieben. Lesen Sie mehr über all die wunderbaren Dinge, die Sie in den nächsten 365 Tagen erreicht haben.
- Ich glaube ….
- Was hält dich nachts wach?
- Ich möchte viel mehr davon… und viel weniger davon…
- Worüber könnten Sie stundenlang sprechen?
- Wenn ich das Geld hätte, das ich jemals brauchte, würde ich diese fünf Dinge jeden Tag tun. Kann ich heute eines dieser Dinge tun?
- Wo bist du am glücklichsten?
- Das sind die Dinge, die mich inspirieren:
- Was sind drei Dinge, die Sie aufhören könnten (sofort, wenn Sie können), um Platz für die Dinge zu schaffen, die Sie wirklich wollen?
- Für mich sieht Glück aus wie …
- Ich bin dankbar für diese Gaben in meinem Leben.
Sie können jedes Mal, wenn Sie sich ins Tagebuch setzen, dieselben Eingabeaufforderungen lesen. Oder Sie können die Dinge auf den Kopf stellen. Die einzige Regel ist, dass die Aufforderungen (und Ihr Ritual) mit Ihnen in Resonanz stehen.
Eigentlich gibt es eine zweite Regel: Sei ehrlich zu dir. Lassen Sie alles, was sich ergibt, auf die Seite gelangen – so überraschend, albern oder verwirrend es auch erscheinen mag. Vertuschen Sie nicht, was Sie denken oder fühlen. Diese Dinge zu akzeptieren bedeutet, sich selbst zu akzeptieren.
Sie müssen jetzt auf nichts reagieren. Sie erforschen, untersuchen und hören einfach zu. Stellen Sie sich dies als Entdeckungsphase eines neuen, aufregenden Projekts vor.
Denken Sie daran, dass das Herausarbeiten von Zeit und Raum, um auf sich selbst zu achten und sich die bedingungslose Erlaubnis zu geben, zu denken und zu fühlen, was auch immer auftaucht, wirklich schöne Geschenke sind – die Ihnen helfen, ein schönes Leben aufzubauen.
Foto von Aniket BhattacharyaonUnsplash.
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