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Wenn du Lust verspürst zu spielen, ignoriere diese nicht! Beobachte, wie die Lust kommt und wie sie wieder geht: „Jetzt habe ich Lust, aber ich weiss, dass diese wieder vergeht und ich ihr nicht nachgeben muss. Ich wende mich jetzt lieber einer Aktivität aus meiner Liste mit alternativen Tätigkeiten zu.
Tipp:
Klicke auf den Link "Alternativen" und sammle mögliche alternative Tätigkeiten auf einer Liste. Drucke deine Liste aus und hefte sie an eine gut sichtbare Stelle in deiner Wohnung, z.B. an den Kühlschrank, den PC oder die Haustüre!