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Hanteln & Gewichte
Beim Workout mit freien Gewichten werden die Bewegungswege nicht unterstützt – im Gegensatz zum Maschinentraining. Workouts mit Hanteln und/oder Kettelbells aktivieren zahlreiche Hilfsmuskeln sowie die Stützmuskulatur in Bauch und Rücken. Das „freie Training“ beansprucht mehr Muskelfasern als geführte Bewegungen an Geräten in den Fitnessstudios. Durch das Trainieren und den funktionellen Abläufe mit Hanteln und/oder Kettelbells wird die Muskulatur gekräftigt und das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen untereinander verbessert.