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A quoi servent les boissons isotoniques?
Les points les plus importants en bref
- Lorsque vous faites de l'exercice, évitez de boire des boissons contenant beaucoup de sucre.
- L'eau non gazeuse ou moyenne est recommandée. Mais qu'en est-il des boissons isotoniques ?
- Ce sont des liquides qui contiennent des nutriments dissous.
- Le rapport des nutriments dans les boissons isotoniques est similaire à la composition du sang humain.
Ce n'est pas aussi compliqué que le mot "isotonique" pourrait le paraître. Parce que les boissons isotoniques ne contiennent généralement que de l'eau avec des vitamines, des minéraux et des glucides. Notre sang absorbe les ingrédients plus rapidement - et cela présente un certain nombre d'avantages. Plus d'informations à ce sujet ci-dessous.
Comment reconnaître réellement les boissons isotoniques ?
C'est facile. Pour le dire avec désinvolture : seulement là où il est dit isotonique est isotonique. Ne faites pas l'erreur de supposer qu'un liquide déclaré comme boisson pour sportifs est automatiquement isotonique. Mais il y a aussi le cas inverse, dans lequel une boisson est isotonique que vous ne soupçonneriez même pas.
Par exemple, si vous mélangez vous-même un vaporisateur de pomme pour le sport à la maison avec trois ou quatre parts d'eau et une part de jus. Ce n'est pas seulement le cas du jus de pomme, presque tous les autres jus de fruits sont également isotoniques lorsqu'ils sont dilués avec de l'eau. Et la bière de blé sans alcool est également isotonique, bien qu'il soit préférable de ne boire cette boisson qu'après l'entraînement - et non pour se rafraîchir pendant une pause de l'entraînement.
Les ingrédients des boissons isotoniques agissent rapidement
Trop de sucre dans la boisson, voir "Les points les plus importants en bref", n'est pas recommandé pour le sport, mais une petite quantité est acceptable. Il doit y avoir un peu de goût, et cela demande un minimum d'arômes et un peu de sucre. C'est parfaitement acceptable. Mais à quoi servent les boissons isotoniques dans le sport ? Le plus gros avantage est qu'ils traversent rapidement l'estomac. En conséquence, les glucides, les minéraux et les vitamines sont redirigés directement dans le corps - exactement là où ils sont nécessaires pendant l'entraînement.
La perte de minéraux causée par le sport est compensée directement. Les réserves énergétiques brûlées reconstituent les glucides contenus dans les boissons isotoniques sous forme de fructose, glucose ou sucres simples. Incidemment, du sodium est également ajouté aux liquides isotoniques. Cela reconstitue les électrolytes perdus pendant la transpiration.
Voulez-vous perdre du poids en faisant de l'exercice ? Alors mieux vaut éviter les boissons isotoniques
Quiconque fait du sport régulièrement ou est un athlète de compétition peut boire des boissons isotoniques en toute conscience afin de maintenir son équilibre hydrique et nutritif pendant l'activité physique. Les spritzers de jus de fruits sont idéaux pour l'exercice et la bière de blé sans alcool après l'exercice. Buvez toujours en petites quantités, car c'est ainsi que le corps peut absorber au mieux les nutriments qu'il contient.
Cependant, toute personne qui fait du sport dans le noble objectif de perdre du poids doit faire attention aux boissons isotoniques. Car le sucre contenu ou le fructose contrecarre ces efforts. Même la bière de blé sans alcool n'est pas une bonne idée dans ce cas. Parce que cette boisson n'est pas seulement isotonique, mais aussi hypotonique, ce qui signifie que les particules non dissoutes contenues pénètrent très rapidement dans le sang. Si vous voulez perdre du poids grâce à l'exercice, il est préférable de boire de l'eau riche en sodium.
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