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Nackenbeschwerden?
Nackenbeschwerden im Homeoffice
Wer und wie viel?
Nach Angaben des Bundesamtes für Statistik arbeiteten allein in der Schweiz im Jahr 2019 mehr als 600'000 Personen ganztags im Büro. Da nicht mit eigerechnet ist die Anzahl der Erwerbstätigen, die ebenfalls einen Teil ihrer Arbeitszeit am Computer verbringen (denken Sie an eine Krankenschwester, die eine Datei aktualisieren muss, den Verkäufer, der Produkte bestellen muss, oder einen Studenten, der eine Hausarbeit schreiben muss). So verbringt ein großer Teil der Bevölkerung einen großen Teil des Tages vor dem Computer. Bei nicht wenigen von uns könnten dadurch Probleme entstehen.
Warum?
Als erstes eine beruhigende Botschaft; die meisten Nacken-/Schulterbeschwerden sind nicht gefährlich! Beschwerden können natürlich, durch einen Bandscheibenvorfall oder andere schwere Pathologien, hervorgerufen werden, aber die überwiegende Mehrheit der Beschwerden hat keine klar identifizierbare Ursache. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Beschwerden haben! Die ausstrahlenden Schmerzen in Richtung des linken Oberarms sind immer noch so gemein, und die Blockierung des Nackens beim Drehen des Kopfes ist immer noch so ärgerlich. Die meisten Beschwerden an der Halswirbelsäule und den angrenzenden Strukturen werden manchmal durch zu viel, meist aber durch zu wenig Bewegung verursacht.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, eine schwere Einkaufstasche zu tragen. Wenn man die ersten 100 Meter nach Hause geht, trägt man die Tasche leicht in der rechten Hand, aber je näher man seinem Zuhause kommt, desto öfter wechselt man die Hand. Die Muskeln ermüden und der Nacken beginnt zu zerren und in einigen Fällen sogar zu schmerzen.
Wenn wir dies auf eine Situation am Schreibtisch anwenden, geschieht etwas Besonderes. Wir sitzen 2 Stunden hintereinander, tippen und halten uns dabei in einer angespannten Position. Wir benutzen viele Muskeln, die unsere Haltung erhalten, den Kopf bewegen usw. Langsam stellt sich ein nerviges Gefühl im Nacken ein, aber was mache ich? Ich tippe weiter und ehe ich mich versehe, bleibt der Schmerz bestehen und es stört mich auch bei meinen Hobbys (z. B. Sport, Gartenarbeit oder Lesen).
Was sind die Lösungen.
Auf lange Frist
Bleib aktiv!
Die Physiotherapeuten der Physio-Station sind optimal geschult, um Sie bei Ihren Halswirbelsäulenbeschwerden zu unterstützen. Sie sind nicht nur bereit Ihnen zu helfen die Symptome schnell zu reduzieren, sondern vergessen nicht, sich auf die Langzeitwirkung zu konzentrieren. Die Physiotherapeuten der Physio-Station arbeiten mit Ihnen zusammen, um einen individuellen Aktionsplan zu erstellen, der den identifizierten Problemen und den Zielen, die Sie erreichen wollen, entspricht. Ein guter Physiotherapeut reduziert nicht die Schmerzen, sondern lehrt Sie, wie Sie selbst die Schmerzen reduzieren können!
Joost Blaauwwiekel
Physiotherapeut bei Physio-Station