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11 symptômes physiques que vous ignoriez être causés par le stress
La façon dont nous nous sentons à l'intérieur a un impact physique plus important que vous ne le pensez.Giphy
2. Grincement des dents
«Le grincement des dents est un symptôme de stress étroitement lié au manque de sommeil, car votre système nerveux a une activité accrue et cela se joue dans votre bouche. Grincer les dents peut causer des problèmes dentaires et aussi une mâchoire douloureuse qui peut aggraver votre souffrance.
3. Maux de tête
`` Parfois connus sous le nom de céphalées de stress, les céphalées de tension sont connues pour être provoquées par le stress. D'une durée d'une demi-heure à quelques heures, ces maux de tête ressemblent à une pression de chaque côté de la tête et peuvent également être accompagnés de tensions au cou et aux épaules. Si vous souffrez régulièrement de ces maux de tête, il est possible que vous souffriez de stress.Getty Images
6. Perte de libido
'Afin que votre libido (désir sexuel) pour fonctionner correctement, votre équilibre hormonal et vos voies neurologiques doivent être synchronisés. Lorsque vous êtes stressé, vous libérez des hormones de stress, qui interfèrent avec cet équilibre et peuvent entraîner une perte de libido.
7. Perte ou gain d'appétit
«Les personnes stressées à court terme peuvent perdre leur appétit, car une partie du cerveau appelée hypothalamus produit une hormone de libération de corticotropine, qui supprime l'appétit. Mais les personnes souffrant de stress chronique (pendant une longue période) libèrent du cortisol, ce qui augmente l'appétit, en particulier pour les aliments sucrés et féculents. C'est de là que vient le terme «manger du stress». »Giphy
10. Augmentation de la fréquence cardiaque
«Les produits chimiques libérés dans votre circulation sanguine lorsque vous ressentez du stress augmentent votre fréquence cardiaque, ainsi que la vitesse de votre respiration (pour vous préparer au« combat ou à la fuite »). Certaines personnes remarquent ce changement de fréquence cardiaque plus que d'autres et l'interprètent comme dangereux (par exemple, «je suis en train de faire une crise cardiaque»). Ceci est pénible et entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque avec une augmentation des pensées pénibles et un sentiment de panique. De tels épisodes, généralement d'une durée d'environ 10 à 15 minutes, sont connus sous le nom d'attaques de panique. Vous pourriez ressentir un essoufflement, une respiration rapide et avoir le sentiment que vous ne pouvez pas respirer correctement. C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation qui est très courante dans l'anxiété. La tendance est de ressentir le besoin de respirer plus rapidement. Il est préférable de ralentir votre respiration. Respirez par le nez plutôt que par la bouche, la main posée sur le ventre. Une respiration lente et sans panique par le nez devrait entraîner une élévation et une baisse de l'estomac lorsque vous inspirez et expirez. Si les crises de panique se poursuivent, il serait conseillé de contacter votre médecin généraliste, car vous pourriez bénéficier d'un traitement appelé thérapie cognitivo-comportementale. Ce site Internet a des ressources gratuites utiles pour faire face à la panique (recherchez le bouton panique). '
11. Bouche sèche
«La réponse au stress du corps peut réduire la production de salive dans la bouche, ce qui entraîne une gêne lors de la déglutition des aliments et un risque accru de développer une infection bactérienne ou fongique. Une bouche sèche peut également être causée par une respiration excessive par la bouche (cela se produit souvent lorsque quelqu'un est anxieux et enclin à l'hyperventilation) et en négligeant de boire suffisamment de liquides. En outre, une bouche sèche peut être l'effet secondaire des médicaments utilisés pour contrôler le stress, tels que les antidépresseurs et les relaxants musculaires.
Chacun de ces symptômes peut être lié au stress, et si vous les ressentez, vous ne devriez pas souffrir en silence. Informez un professionnel de la santé qui pourra vous conseiller sur une marche à suivre pour réduire votre niveau de stress et vous remettre en bonne santé.
Visiter le Santé Nuffield site Web pour plus d'informations et de conseils.Histoire connexe