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Die Entwicklung des Männer-Kunstturnens hat in den letzten Jahren dazu geführt, dass die Kraftelemente an den Ringen heutzutage eine Schlüsselrolle für eine höhe Note an diesem Gerät spielen.
Wichtige Kraftelemente sind die Schwalbe, die Stützwaage, der Kreuzhang und das Kopfkreuz (siehe Bild/Grafik?). Typischerweise werden die physischen Voraussetzungen für diese Elemente durch spezifische Kraftübungen und die Reduzierung des Körpergewichts während des Endelements selbst (dank einen Flaschenzug-System) trainiert.
Um ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge zwischen den vorbereitenden Kraftelementen und Ringelementen zu erlangen und somit die Trainingssteuerung zu unterstützen, haben sich einige wissenschaftliche Untersuchungen mit diesem Thema befasst. Konkret untersuchte diese Studie den Zusammenhang zwischen spezifischen vorbereitenden Übungen und den einzelnen Kraftelementen, mit dem Ziel, den Stellenwert der Kraft an diesem Gerät besser zu verstehen.
Um die Praxisanwendung zu unterstützen, wurden diese Erkenntnisse in der unterstehenden Grafik zusammengefasst.
Das Wichtigste in Kürze
Kraftelemente sind wichtig
Für eine hohe Benotung an den Ringen sind die Kraftelementen Kreuzhang, Schwalbe, Stützwaage und Kopfkreuz zentral. Diese Elemente können gezielt durch spezifische vorbereitende Übungen (siehe Grafik unten) trainiert werden.
Hohe relative Maximalkraft ist Voraussetzung
Eine hohe relative Maximalkraft ist eine grundlegende Voraussetzung für die Durchführung von Kraftelementen an den Ringen. Um die erforderliche Kraft zu entwickeln, ist eine individuell angepasste Trainingsplanung notwendig.
Technische Aspekte trainieren
Parallel zum Aufbau der Kraft ist es ebenfalls wichtig, die technischen Aspekte und das Position spezifische Gleichgewicht zu trainieren, um die physischen Voraussetzungen erfolgreich auf die Ausführung der Elemente zu übertragen.
Der benötigte 1-Repetition-Maximum (1RM) als Richtlinie
Anhand des Zusammenhangs zwischen dem Ringelement und den vorbereitenden Übungen können die Anforderungen an das 1RM (Prozentual in Bezug auf das Körpergewicht) für die Kräftigungsübungen berechnet werden. Die Berechnungen können wichtige Informationen für die Praxis liefern.
Trainingsrelevante Informationen gewinnen
Die Wirksamkeit und Verträglichkeit der spezifischen Kraftübungen kann relevante Informationen für Entscheidungen in den Trainingsprogrammen abgeben. Trainerinnen und Trainer können die Informationen als Richtlinien für die Erstellung von effektiven Trainingsprogrammen nutzen.