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Assolutamente sì. Il riscaldamento serve ad attivare il sistema cardiocircolatorio, a migliorare la vascolarizzazione dei muscoli e la mobilità delle articolazioni e a prepararsi psicologicamente allo sforzo che verrà effettuato. Il riscaldamento generale dovrebbe essere seguito da un riscaldamento specifico per lo sport, che consente di ridurre notevolmente il rischio di infortuni.
Specialista in scienze dello sport, direttore del Checkup Center presso il Medbase Sports Medical Center di Zurigo
Sonno
Pensi
Soffro di apnea notturna. Non sopporto la maschera per l'ossigeno (claustrofobia). Ci sono altre soluzioni?
Flatulenze e gonfiori allo stomaco dopo il consumo di legumi, come lenticchie e fagioli, e dopo pietanze a base di cavolo, è un fenomeno molto comune. Ciò è dovuto alla difficile digeribilità dei carboidrati, che non vengono elaborati nell’intestino tenue e che, giunti nell’intestino crasso, vengono metabolizzati da batteri. Tale processo causa la formazione di gas. Cerca di evitare tali alimenti o se li mangi aggiungici un po’ di cumino se i sintomi si fanno sentire. Mastica bene e mangia lentamente. Se noti gli stessi sintomi anche quando consumi altri alimenti, potrebbe trattarsi di un’intolleranza alimentare, per esempio al lattosio. Se invece i sintomi appaiono dopo aver consumato prodotti a base di cereali, potrebbe trattarsi di celiachia.
Pia Martin ha un master in ecotrofologia, lavora come dietista e creatrice di ricette per la stampa Migros.