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Nehmen Sie sich heute 10 Minuten Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Gehen Sie nach draussen an die frische Luft. Wie wäre es mit einem kleinen Spaziergang dem Rhein entlang, in einem nahen gelegenen Park oder vielleicht einfach nur durch Ihre Quartierstrasse?
Atmen Sie tief und bewusst ein und aus. Vielleicht möchten Sie dabei Ihre Augen schliessen? Welche Düfte, Geräusche und Gefühle nehmen Sie wahr? Spüren Sie, wie Sie sich langsam entspannen und der Druck nachlässt? Versuchen Sie sich von dieser angenehmen Situation ein Bild zu verinnerlichen.
Dieses Bild kann Ihnen zu einem späteren Zeitpunkt in einer stressigen Situation helfen, wieder in einen entspannten Zustand zu kommen.