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Wenn der schon perfekte Körper noch perfekter werden muss, werden sie zu ihm geschickt: Josh Holland, Celebrity Trainier in New York. Zu seinen Klienten gehören Topmodels wie Gigi Hadid und Barbara Palvin. Der Schauspieler Oscar Isaac macht sich bei ihm für seine Rolle in "X-Men" fit und auch das in New York lebende Schweizer Model Ronja Furrer trainiert bei Josh Holland.
Madonna buchte ihn für ihre Welttournee
Der 30-Jährige wuchs in Oklahoma auf. Er trainierte schon als Kind im Karatestudio seines Vaters, studierte später Kommunikation und jobbte nebenbei in einem Nutrition-Store. Mit zwanzig zog er nach New York, arbeitete als Model und Schauspieler und begann dann im Fitnesscenter der Celebrity-Trainerin Tracy Anderson. Dort trainierte er Stars wie Gwyneth Paltrow und Madonna, letztere engagierte ihn als Personal Trainer für ihre nächste Welttournee. Der Kontakt zu Madonna veränderte sein Leben: Heute arbeiten rund zwanzig Trainer für Josh Hollands Firma Zoomtion Fitness. Seine Firma führt das Fitnesscenter des Core Clubs in New York. Die Einschreibegebühr kostet dort 50 000 Dollar, die Jahresgebühr weitere 15 000 Dollar. Eine Stunde bei ihm kostet zwischen 200 und 500 Dollar.
Wie Josh Holland seinen Klienten zum Traumkörper verhilft, verrät er uns im Interview:
Josh, wie halten sich Topmodels in Form? Topmodels müssen viel härter an sich arbeiten als viele denken. Die Ansprüche haben sich geändert: Früher musste ein Model einfach sehr dünn sein, jetzt wird ein definierter Körper verlangt. Nicht nur wegen der Fashionindustrie. Der Beliebtheitsgrad steigt, wenn die Leute sehen, dass auch Models schwitzen müssen für ihr Aussehen. Deshalb posten immer mehr von ihnen Workout-Selfies auf Instagram und Facebook.
Wie sieht ein Model-Workout bei dir aus? Ich trainiere Models nicht anders als andere Klienten. Vielleicht sind aber ihre Ziele spezifischer. Models wünschen sich beispielsweise oft schmalere Hüften, um in die Laufsteg-Mode zu passen.
Bist du grosszügiger, wenn jemand schon einen beinahe perfekten Body hat? Im Gegenteil! Bei Models bin ich vermutlich noch strenger. Die Trainings sind intensiv, das kann auch mal Tränen geben. Aber sie wissen: Ihr Körper ist ihr Kapital. Vor allem vor wichtigen Castings oder den Fashionweeks geben wir Gas und trainieren zwei Wochen lang jeden Tag.
Wie trainieren deine Klienten, die ständig unterwegs sind? Häufig trainiere ich sie via Skype. Manchmal mache ich ihnen die Übungen vor und sende ihnen das Video. Ich schreibe Trainings- und Diätpläne. Und hie und da begleite ich sie auch zu grossen Events.
Wie wichtig ist die Ernährung? Viel wichtiger als das Training. Und noch wichtiger als die Ernährung ist der Schlaf. Mein erster Rat an alle ist deshalb: Schlafe mehr! Das überrascht die meisten. Aber ein tiefer Schlaf ist viel entscheidender als alle denken. Bei der Ernährung empfehle ich: Viel trinken, bis zu vier Liter am Tag. Wenig bis keine Kohlenhydrate essen. Genug gute Fette wie Avocado, Lachs und Nüsse zu sich nehmen. Und viel, sehr viel grünes Gemüse. Ich meine nicht die beliebten Green Smoothies, die sind schon okay, aber richtiges, frisches Gemüse ist besser. Denn Models müssen essen. Die Leute denken immer, Models trinken nur Wasser mit Zitronensaft. Aber das ist falsch. Ein gesunder Körper braucht Kalorien, die richtigen Kalorien.
Verrätst du uns deine wichtigsten Trainingstipps? Jage einmal pro Woche deinen Puls in die Höhe mit einem Sprint. Konkret sind das fünf bis zehn 10-Sekunden-Sprints während einer Trainingseinheit. Du kannst dies beim Joggen, Velofahren, Rudern oder mit dem Springseil tun. So wird die Hormonproduktion und Fettverbrennung angekurbelt.
Was noch? Zweimal pro Woche sollst du schwere Gewichte heben. Auch die zierlichsten Models stemmen grosse Hanteln bei mir. Frauen befürchten oft, dass sie sofort zu Muskelprotzen werden, wenn sie etwas richtig Schweres hochheben müssen. Aber das ist Quatsch! Die Muskeln müssen zweimal pro Woche völlig erschöpft sein.