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Viele von uns haben sich Neujahrsvorsätze gemacht, gesünder zu sein. Zu diesen Vorsätzen gehören in der Regel bessere Ernährung, mehr Bewegung und Gewichtsabnahme. Aber diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, kann schwierig sein, besonders wenn die Wechseljahre einsetzen. Obwohl Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter entmutigend sein kann, enthüllt eine Ärztin, wie sie in ihren 50ern 100 Pfund abgenommen hat.
Obwohl sie seit Jahrzehnten Ärztin ist, ist Dr. Emi Hosoda (besser bekannt als Dr. Emi auf TikTok) kennt die Probleme eines gesunden Lebensstils. Im Gespräch mit HEUTEgab der Arzt zu, dass sie ihr schwerstes Gewicht von 235 Pfund erreichte, nachdem sie in ihren 30ern Kinder bekommen hatte.
Dr. Emi konnte damals zwar die überflüssigen Pfunde loswerden, aber sie konnte das Gewicht nicht lange halten. Als sie weiter alterte und die Wechseljahre erlebte, schien eine Gewichtsabnahme unmöglich.
Der Arzt erklärte: „Um 2010 kam die Perimenopause und ich fing an, nachts in einem Krankenhaus zu arbeiten, dann waren alle Wetten abgeschlossen. Also habe ich so ziemlich mein ganzes Gewicht wieder zugelegt.“
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Der Arzt beschloss, in eine neue Fitnessroutine und andere Essgewohnheiten zu investieren. Schließlich verlor sie aufgrund ihrer Disziplin und ihres Engagements für einen gesunden Lebensstil 100 Pfund. Tatsächlich konzentriert sich Dr. Emi weiterhin auf diese Veränderungen, seit ihre Energie zurückgekehrt ist.
Obwohl die Ernährungs- und Gesundheitsbedürfnisse für jede Person unterschiedlich sind, enthüllte Dr. Emi kürzlich die fünf Dinge, die sie immer tut, um das zusätzliche Gewicht in Schach zu halten. Und einige dieser Tipps sind für die meisten von uns leicht genug zu befolgen!
Hör auf, Kalorien zu zählen
Die eine, hinter der wir alle stehen können, ist aufzuhören, auf Kalorien zu achten! Ja, Sie haben richtig gelesen. Anstatt auf die Kalorienzahl zu schauen, teilte Dr. Emi mit, dass wir stattdessen auf den Zuckerwert schauen sollten. Überraschenderweise verriet Dr. Emi sogar: „Ich kümmere mich überhaupt nicht um Kalorien.“
Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel
Der Arzt teilte auch mit, dass wir die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für unsere Genetik und Hormone einnehmen sollten. Dann erwähnte sie die eine Sache, die die meisten von uns wissen: „Trinken Sie genug Wasser.“
Trinken Sie Wasser basierend auf Ihrem Körpergewicht
Woher weißt du, ob du die richtige Menge Wasser trinkst? Laut Dr. Emi „sollte jeder von uns eine halbe Unze bis eine Unze Wasser pro Pfund Körpergewicht trinken, je nachdem, wie aktiv wir sind.“
Der Vorbehalt ist, dass Menschen mit Erkrankungen ihren Arzt fragen sollten, um herauszufinden, wie viel Wasser sie trinken sollten.
Die Magie von Magnesium für die Wechseljahre
Als nächstes teilte Dr. Emi mit, dass Magnesium für sie ein großer Wendepunkt war und für Frauen über 35 sein könnte. Anscheinend kann Magnesium bei Heißhunger auf Zucker und Schlaf helfen. Das sind gute Nachrichten für alle, die in den Wechseljahren oder in der Perimenopause sind!
Krafttraining ist der Schlüssel
Schließlich enthüllte Dr. Emi, dass Aerobic-Übungen nicht ausreichen. Krafttraining ist auch wichtig, vor allem für die über 50-Jährigen. Allerdings erfordert dies selbst für Dr. Emi Disziplin. Tatsächlich steht sie mindestens dreimal pro Woche um 4:00 Uhr auf, um zu trainieren. Ihre Trainingsroutine umfasst 30 Minuten auf einem stationären Fahrrad und dann eine Stunde Gewichtheben.
Wenn Sie sich vorgenommen haben, gesünder zu leben und den Tipps von Dr. Emi folgen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass diese Schritte für Sie richtig sind.