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Vielleicht hattest du auch schon einmal das Gefühl: deine Erinnerungen spielen dir einen Streich. Ich darf dir sagen, dass es mehr als nur ein Gefühl ist. Auf Erinnerungen ist echt kein grosser Verlass.
Im Rahmen meiner Hypnose und Mental Coaching Ausbildung habe ich mich vertieft mit dem Thema auseinandergesetzt. Vor allem geht es mir dabei um den sicheren und vorsichtigen Umgang mit belastenden Erinnerungen. Es gibt eine ganze Reihe von Konzepten, die aufzeigen, wie wenig Verlass auf unsere Erinnerungen ist.
Alles nur konstruierte «Hirngespinnste»
Erinnerungen sind nicht wie Videomitschnitte, die genau so wiedergegeben werden können, wie sie passiert sind. Sie werden im Laufe der Zeit basierend auf aktuell verfügbaren Informationen immer wieder aufs neue konstruiert und rekonstruiert und können sich dabei je nachdem leicht bis stark verändern.
Erinnerung sind leicht beeinflussbar
Ein Effekt in diesem Bereich, unter anderem erforscht von Elizabeth Loftus, zeigt, dass die Erinnerungen der Menschen an ein Ereignis durch irreführende Informationen nach dem Ereignis verändert werden können. Zum Beispiel, wenn jemand nach einem Unfall gefragt wird «Wie schnell fuhr das Auto, als es in das andere Auto krachte?», könnte er oder sie den Unfall als schwerwiegender erinnern, als er tatsächlich war.
Ich hab mal irgendwo gelesen, dass…
Manchmal können Menschen sich Informationen korrekt merken, aber die Quelle dieser Erinnerung falsch zuordnen (Quellenamnesie/Quellenfehlattribution). Es geht soweit, dass sie sogar glauben könnten, etwas selbst erlebt zu haben, obwohl sie nur davon gehört oder es im Fernsehen gesehen haben.
Eingepflanzte Erinnerungen
Einige Studien haben gezeigt, dass es möglich ist, Menschen vollständig falsche Erinnerungen zu implantieren, indem wiederholt und in verschiedene Weisen suggeriert wird, dass ein fiktives Ereignis stattgefunden habe. Mit der Zeit entwickeln einige Teilnehmer detaillierte und lebhafte Erinnerungen an diese komplett erfundenen Ereignisse.
DRM-Paradigma
Eine Methode, um falsche Erinnerungen in einer kontrollierten Umgebung zu studieren. Teilnehmer bekommen Listen von verwandten Wörtern präsentiert (z.B. Bett, Ruhe, wach, müde, Traum, aber nicht «Schlaf»). Später erinnern sie sich oft fälschlicherweise an das verwandte, aber nicht präsentierte Wort «Schlaf». Wir machen uns unserer Bilder komplett, damit sie für uns in einem gewohnten Kontext auch Sinn machen.
Blitzlicht-Erinnerungen
Diese sind lebhafte und detaillierte Erinnerungen an schockierende Ereignisse (wie die 9/11 Anschläge o.ä.). Obwohl sie sich extrem genau anfühlen, hat die Forschung gezeigt, dass diese sich über die Zeit ändern und ungenau werden können.
Faktoren, die falsche Erinnerungen beeinflussen
- Vorschlag: Ein einfacher Vorschlag, suggestive Fragen oder Hinweise können die Wahrscheinlichkeit einer falschen Erinnerung erhöhen.
- Gruppenzwang: Menschen können ihre Erinnerungen an das anpassen, was andere sagen.
- Alter: Sowohl sehr junge Kinder als auch ältere Erwachsene könnten anfälliger für falsche Erinnerungen sein.
- Schlafmangel: Ein Mangel an Schlaf kann die Anfälligkeit für falsche Erinnerungen erhöhen.
- Stress und Trauma: Hochstressige oder traumatische Ereignisse können sowohl das Risiko von Gedächtnisverzerrungen erhöhen als auch Erinnerungen lebhafter und bleibender machen.
Therapeutische Implikationen
Falsche Erinnerungen waren ein umstrittenes Thema im Bereich der Therapie, besonders in Bezug auf verdrängte Erinnerungen. Menschen berichten, während der Therapiesitzungen Erinnerungen an traumatische Ereignisse wiedererlangt zu haben. Solche Rückblicke oder Erinnerungen sind mit Vorsicht zu betrachten, da die Grenze zwischen echten Erinnerungen und erschaffenen verschwommen sein kann.
Forensische Implikationen
Das Verständnis falscher Erinnerungen ist im rechtlichen Bereich von entscheidender Bedeutung, besonders in Bezug auf Zeugenaussagen. Ein Zeuge kann absolut sicher in seiner Erinnerung sein und trotzdem falsch liegen.
Neuronale Grundlagen
Forschungen mit neurobildgebenden Verfahren wie fMRI haben gezeigt, dass echte und falsche Erinnerungen ähnliche Gehirnregionen aktivieren können. Subtile Unterschiede reichen nicht aus, um festzumachen, ob etwas konstruiert oder echt ist.
Warum das wichtig ist?
Als Mental Coach und in Hypnose arbeiten wir zusammen oft an vermeintlich «alten Geschichten», vergangenem, wiederkehrendem. Unbewusste Reaktionen und Glaubenssätze basierend oft auf verfälschten Erinnerungen oder Ereignissen, die wir uns immer wieder vorhalten. Wenn man einmal weiss, wir formbar Erinnerungen sind verlieren sie entweder an Bedeutung oder du lernst, wie du diese umdeuten kannst, um eine persönliche Veränderung zu bewirken.
Interessiert, wie? Ich kann dir gerne das eine oder andere Beispiel nennen.