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6 Wissenschaftlich belegte Vorteile der traditionellen Thai Massage
Die aus Indien stammende Thai Massage gibt es schon seit über 2500 Jahren. Ursprünglich als Heilkunst angesehen, enthält die traditionelle Thai Massage Einflüsse sowohl aus der ayurvedischen als auch aus der traditionellen chinesischen Medizin.
Im Gegensatz zu den typischen westlichen Massagen liegt man bei der Thai Massage nicht auf einem Massagebett, während ein Masseur Öl auf den Körper aufträgt und die Muskeln und Druckpunkte knetet.
Stattdessen liegen Sie vollständig bekleidet auf einer Matte auf dem Boden, während ein Therapeut Dehnungs-, Zug- und Schaukeltechniken anwendet, um Verspannungen zu lösen, die Entspannung zu fördern und die Flexibilität und den Kreislauf zu verbessern.
Dies ist nicht mit der Thai Öl Massage, die wir anbieten, zu verwechseln welche auf einem Massagebett und unbekleidet stattfindet.
Die Thai Massage, die manchmal auch als unterstütztes Yoga bezeichnet wird, konzentriert sich auf die Verbesserung des Energieflusses in Ihrem Körper.
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die wissenschaftlich belegten Vorteile der traditionellen Thai Massage und darauf, was Sie erwarten können, wenn Sie sich für diese Art der Massage entscheiden.
Was sind die Vorteile der traditionellen Thai Massage?
Die Thai Massage kann sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, und viele davon sind durch wissenschaftliche Studien belegt.
Im Folgenden stellen wir sechs wichtige Vorteile vor, die durch die Forschung belegt sind.
1. Linderung von Kopfschmerzen
Wenn Sie unter Migräne oder Spannungskopfschmerzen leiden, kann die traditionelle Thai Massage helfen, Ihre Symptome zu lindern.
In mehreren kleinen Studien, an denen Patienten mit chronischen Kopfschmerzen teilnahmen, fanden Forscher heraus, dass die Thai Massage die Intensität von Migräne und Spannungskopfschmerzen reduziert.
2. Lindert Rückenschmerzen
Die Thai Massage kann ein wirksames, nicht-pharmazeutisches Mittel zur Linderung von Rückenschmerzen sein.
Die Forscher von Trusted Source in Thailand untersuchten die Auswirkungen der Thai Massage auf eine Gruppe von 120 Personen mit unspezifischen Rückenschmerzen. Die Hälfte der Testgruppe wurde mit Thaimassage behandelt, der Rest mit anderen konservativen Behandlungstechniken wie Gelenkmobilisierung (eine Technik, bei der Druck ausgeübt wird), heißen Packungen und manueller Dehnung der schmerzhaften Bereiche.
Beide Gruppen wurden 4 Wochen lang zweimal wöchentlich behandelt, und in beiden Gruppen kam es zu einer deutlichen Schmerzlinderung.
Andere Studien von Trusted Source haben ergeben, dass die Thai Massage Rückenschmerzen lindert, die mit Triggerpunkten - angespannten, schmerzhaften Muskel Ansammlungen - im oberen Rückenbereich zusammenhängen.
3. Linderung von Gelenksteifheit und -schmerzen
Die Thai Massage kann die Funktion Ihrer Gelenke verbessern, wenn Sie bei Bewegung Schmerzen und Steifheit verspüren.
In einer Studie untersuchten die Forscher von Trusted Source die Auswirkungen einer Thai Massage in Kombination mit Stabübungen auf Menschen mit Kniearthrose. Die Forscher fanden heraus, dass die Studienteilnehmer nach dem 8-wöchigen Programm weniger Schmerzen hatten und sich leichter bewegen konnten.
In einer anderen Studie von Trusted Source, an der 60 Patienten mit Kniearthrose teilnahmen, stellten die Forscher fest, dass eine dreiwöchige Thaimassage dieselbe Schmerzlinderung bewirkte wie eine dreiwöchige Einnahme von Ibuprofen.
4. Erhöht die Flexibilität und den Bewegungsspielraum
Wenn Ihr Bewegungsspielraum und Ihre Flexibilität Ihre sportliche Leistung beeinträchtigen oder es Ihnen schwer machen, sich fortzubewegen, kann die Thai Massage Ihnen helfen, sich leichter zu bewegen.
Vierunddreißig Fußballspieler haben an einem Experiment teilgenommen um die Auswirkungen der Thai Massage auf die sportliche Leistung zu testen. Nach dreimaliger Thai Massage in einem Zeitraum von 10 Tagen zeigten die Fußballspieler eine deutliche Verbesserung ihrer Fähigkeit, Sitz- und Streckübungen durchzuführen.
Die Forscher stellen die Hypothese auf, dass die verbesserte Beweglichkeit darauf zurückzuführen sein könnte, dass die Thai Massage die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert. Dies wiederum kann zur Schmerzlinderung und zur Verringerung von Muskelverklebungen beitragen.
Die Forscher fanden auch heraus, dass die Thai Massage-Behandlungen die Geschwindigkeit und Beweglichkeit der Spieler auf dem Spielfeld verbesserten.
5. Linderung von Angstzuständen
Einer der attraktivsten Aspekte der Massagetherapie ist das Gefühl der Ruhe und Entspannung, das sie vermitteln kann.
Obwohl die Thaimassage energischer ist als andere Formen der Massagetherapie, kann sie nachweislich Ängste abbauen und ein systemisches Gefühl der Ruhe erzeugen.
6. Belebt Geist und Körper
Die Thai Massage beinhaltet Ganzkörperbewegungen, von denen viele dem Yoga ähneln. Aus diesem Grund berichten viele Menschen, dass sie eine Thai Massage-Sitzung nicht nur entspannt, sondern auch verjüngt verlassen.
In einer Studie verglichen Forscher die Wirkung von Thaimassage und schwedischer Massage auf ermüdete Menschen.
Sie befragten die Teilnehmer nach ihren Massagen und stellten fest, dass diejenigen, die eine Thaimassage erhielten, sich geistig gestärkt und körperlich energiegeladen fühlten.
Da es sich um eine kleine Studie handelte, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Welche Techniken werden bei der Thai Massage angewandt?
Bei einer traditionellen Thaimassage verwenden die Therapeuten ihre Hände, Daumen, Ellbogen, Unterarme und manchmal sogar ihre Füße, um Muskelverspannungen zu lösen.
Die Thai Massage basiert auf der Vorstellung, dass sich die Energie durch den Körper entlang vorhersehbarer Linien oder Bahnen bewegt, die als Sens bekannt sind.
Um den Energiefluss entlang der Sens zu verstärken, bewegt der Therapeut Ihren Körper in yoga ähnliche Positionen und zieht und schaukelt ihn auf verschiedene Weise.
Die Kombination aus Dehnung, Bewegung und Druck unterscheidet die Thai Massage von anderen Massagearten.
Die Thai Massage kann eine gute Wahl für Sie sein, wenn Sie eine aktivere Art der Massage wünschen, bei der Sie sich bewegen und mitmachen, anstatt sich während der Massage hinzulegen.
Was Sie erwartet
Bei der Thaimassage können Sie Ihre eigene, locker sitzende Kleidung tragen, oder der Therapeut kann Sie auffordern, eine scrub-ähnliche Kleidung anzuziehen - ein lockeres Baumwolloberteil und eine Hose mit Kordelzug. Sie behalten Ihre Kleidung während der gesamten Massage an.
In der Regel liegen Sie auf einer Matte oder Massage Matratze auf dem Boden, nicht auf einem Massagetisch. Sobald Sie auf der Matte liegen, bewegt Ihr Therapeut Ihren Körper langsam durch verschiedene Dehnungen, wobei er das Gewicht und den Druck seines Körpers nutzt, um Sie zu unterstützen.
Anders als bei der schwedischen Massage wird kein Öl verwendet, und Ihre Muskeln werden normalerweise nicht geknetet. Stattdessen nutzt der Therapeut seine Hände, Daumen, Ellbogen und Knie, um verschiedene Teile Ihres Körpers zu dehnen, zu ziehen und zu schaukeln. Sie können sich sogar auf Sie setzen, um Sie in bestimmte Positionen zu dehnen.
Bei manchen Dehnungen werden Yoga-ähnliche Bewegungen ausgeführt, bei denen der Therapeut Sie hält oder zieht, um eine bestimmte Position zu halten.
Wenn Ihre Muskeln schmerzen oder angespannt sind, können Sie ein gewisses Unbehagen verspüren. Sagen Sie Ihrem Therapeuten Bescheid, damit der Druck und die Dehnung reduziert werden können.
Wenn Sie eine Verletzung haben oder ein Teil Ihres Körpers besonders schmerzempfindlich ist, sollten Sie dies dem Therapeuten vor Beginn der Massage mitteilen.
Risiken und Sicherheit
Da die Thaimassage tief greifende Auswirkungen auf den Kreislauf hat, sollten Sie vor einer Massage unbedingt Ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie schon einmal Beschwerden hatten.
Fazit
Die Thai Massage ist eine uralte Praxis mit vielen Vorteilen, die auch von der modernen Wissenschaft bestätigt werden. Sie kann die Schwere Ihrer Kopfschmerzen verringern, Schmerzen im unteren Rücken und in den Gelenken lindern, Ihre Beweglichkeit verbessern, Ihre Ängste beruhigen und Ihren Geist und Körper mit Energie versorgen.
Die Thai Massage ist keine passive Behandlung. Ihr Therapeut wird Sie durch eine Reihe von Yoga-ähnlichen Positionen bewegen und zusätzlich die Verspannungen in Ihren Muskeln bearbeiten.
Die Thai Massage ist nicht für jeden geeignet. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob diese traditionelle Form der Massage für Sie unbedenklich ist.