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Gehe nach draussen und wärme deine Muskeln und Gelenke auf. Bewege jedes Körperteil von Fussgelenk bis Kopf. Achte darauf, dass alle Gelenke bewegt werden.
Du kannst dich mit Freunden im Kreis aufstellen und jede:r gibt eine Bewegung zum Aufwärmen vor und die anderen machen sie nach. Stell dir vor, welche Muskeln und Gelenke du für deinen Freestyle Parkour im Wald brauchen wirst und bewege diese.
Übe deine Koordination: Stehe auf einem Bein, hebe das andere an und kreise dein unteres Bein ab dem Kniegelenk. Mache gleiches mit dem Schultergelenk...
... deinen Fussgelenken (Knöchelgelenken)
... und deinen Ellbogen.