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Die zwei Disziplinen Reissen und Stossen sind aufgrund ihrer Schnellkraftaspekte in vielen Trainingsprogrammen anzutreffen. Deshalb ist diese Trainingsmethode vor allem im klassischen Athletiktraining von zentraler Bedeutung.
Im Olympischen Gewichtheben geht es nicht nur um die Muskelkraft oder sinnlosen Krafteinsatz, sondern um die Perfektion der Technik.
Deine Gelenke werden während 10 Minuten mit der leeren Langhantel in alle Richtungen bewegt.
Während weiteren 10-20 Minuten wird spezifisch auf das Reissen oder Stossen eingegangen - du erlernst (auch mit der leeren Langhantel) in aller Ruhe eine optimale Technik.
In den letzten 20-30 Minuten wird das Gewicht (freiwillig) erhöht und mit vorgegebenen Wiederholungs- und Prozentsätzen gearbeitet.