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Puis-je faire du sport pendant la Semaine de Wellness?
Les exercices légers, comme la marche, la natation et le vélo, de préférence en plein air, devraient être pratiqués plusieurs fois pendant la semaine de jeûne. En cas de pratique sportive intensive, le corps peut montrer plus rapidement des signes de fatigue au cours d’une semaine de jeûne. L’endurance et la résistance peuvent également être réduites. La relaxation est tout aussi importante que l’exercice léger. Au cours de cette semaine, offrez-vous une pause dans le rythme trépidant de la vie quotidienne. Suivez vos sensations corporelles et prenez soin de vous et de vos sens avec un bain chaud, une séance de méditation ou des exercices physiques.
Perd-on de la masse musculaire durant le jeûne?
Une étude menée par l’Hôpital universitaire de la Charité de Berlin sur plus de 1000 jeûneurs a montré que les personnes qui intègrent des activités physiques dans leur programme de jeûne ne doivent pas craindre une atrophie musculaire. L’étude a combiné un entraînement d’endurance physique intensif avec une cure de jeûne de 4 semaines. Au terme de cette période, les jeûneurs entraînés avaient gagné en force, en endurance et même en agilité. Ainsi, un programme d’exercices ciblés peut même permettre d’augmenter la force et l’endurance.