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Die Liste der gesundheitlichen Vorteile, die regelmäßige Bewegung mit sich bringt, könnte durch eine neue Studie erweitert werden, die einen Zusammenhang zwischen der Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität und der Größe der Teile des Gehirns aufdeckt, die für das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verantwortlich sind.
Besser noch: Laut den Experten, die die Studie durchgeführt haben, muss das Training nicht zu intensiv oder zu lange dauern, um eine hirnfördernde Wirkung zu erzielen. Zum Team gehörten Forscher des Brain Health Center (PBHC) des Pacific Neuroscience Institute am Providence Saint John's Health und der Washington University in St. Louis.
Die Studie untersuchte Magnetresonanztomographie (MRT)-Gehirnscans von 10.125 Personen und stellte fest, dass diejenigen, die angaben, regelmäßig irgendeine Art von körperlicher Aktivität auszuüben – wie Gehen, Laufen oder Sport – in bestimmten Bereichen größere Gehirnvolumina hatten.
Zu diesen Bereichen gehörten die Frontallappen und die „Entscheidungsfindung“. Die Hippocampus Ein Teil des Gehirns ist wichtig für die Speicherung und Verarbeitung von Erinnerungen. In der Studie wurde auch das Gesamtvolumen von gemessen Die graue Substanz in jedem Gehirn, die dem Gehirn bei der Informationsverarbeitung hilft, ist die verbindende weiße Substanz.
„Wir haben herausgefunden, dass selbst moderate körperliche Aktivität, beispielsweise weniger als 4.000 Schritte pro Tag, einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann.“ sagen Psychiater und Neurowissenschaftler David Merrill von PBHC.
„Das sind weit weniger als die oft empfohlenen 10.000 Schritte, was es für viele Menschen zu einem leichter erreichbaren Ziel macht.“
Obwohl die Gehirngröße nicht automatisch auf eine verbesserte Funktionsfähigkeit hinweist, wird sie oft als guter Indikator für Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten angesehen.
Diese Studie geht nicht im Detail darauf ein, wie sich diese Gehirnsteigerungen bei Menschen auswirken, die regelmäßig Sport treiben, aber wir wissen, wofür diese Bereiche verantwortlich sind, sodass Gedächtnis und Lernen verbessert werden können.
Es gibt viele Gründe, warum regelmäßige Aktivität die neurologische Funktion verbessern kann, einschließlich der Art und Weise, wie Bewegung die Durchblutung des gesamten Körpers (einschließlich des Gehirns) verbessert Erhöht den Gehalt einiger Proteine Was die Gesundheit der Nervenzellen erhält.
Dies wird natürlich mit zunehmendem Alter immer wichtiger, da die Wahrscheinlichkeit, neurodegenerative Erkrankungen zu entwickeln, zunimmt. Es wird angenommen, dass größere Gehirngrößen hilfreich sein könnten ich kann helfen Verzögerung des kognitiven Verfalls Wer kommt Das kommt zum Beispiel bei Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit vor.
Vorherige Studien Sie fanden auch einen Zusammenhang zwischen einem höheren Aktivitätsniveau und einem geringeren Demenzrisiko. Es reicht nicht aus, direkte Ursache und Wirkung nachzuweisen, aber es scheint hier eine Art Zusammenhang zu bestehen.
Forscher wünschen sich mehr Anstrengungen, um das Bewusstsein für die Vorteile von Bewegung zu schärfen und das Training auch im späteren Leben fortzusetzen. Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, täglich 10.000 Schritte zu gehen, profitieren Ihr Körper und Geist dennoch von der Aktivität.
„Unsere Forschung unterstützt frühere Studien, die gezeigt haben, dass körperliche Aktivität gut für Ihr Gehirn ist.“ sagen Radiologe Cyrus Raji von der Washington University in St. Louis.
„Sport verringert nicht nur das Demenzrisiko, sondern trägt auch dazu bei, das Gehirnvolumen zu erhalten, was mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung ist.“
Die Forschung wurde veröffentlicht in Zeitschrift für Alzheimer-Krankheit.