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La vitamine B est en fait un groupe de 8 vitamines différentes, qui jouent toutes un rôle important dans votre corps.
Certaines vitamines B aident à décomposer les aliments pour créer de l'énergie, tandis que d'autres aident à combattre les maux de tête, à soutenir votre système immunitaire, à garantir des grossesses saines et bien d'autres choses.
La meilleure façon d'obtenir suffisamment de vitamines B est de manger sainement, mais vous pouvez également manger des aliments riches en ces vitamines et utiliser des suppléments nutritionnels pour augmenter votre apport.
Riboflavine
La vitamine B, ou B-1, est également connue sous le nom de thiamine et de riboflavine. Il aide votre corps à convertir les glucides, les protéines et les graisses en carburant. Il aide également votre corps à utiliser les graisses. La riboflavine joue un rôle clé dans la protection des protéines contre les dommages et la protection contre les infections. La riboflavine est également utile pour maintenir une peau et des yeux sains et joue un rôle dans le maintien d'une vue normale. Comme la vitamine A, elle aide également votre corps à fabriquer des hormones. La riboflavine aide également à garder vos cheveux, votre peau et vos ongles en bonne santé. La vitamine B-2, également connue sous le nom de riboflavine, joue un rôle clé dans la conversion des glucides, des protéines et des graisses en carburant. Comme la vitamine A, elle aide votre corps à fabriquer des hormones sexuelles. La riboflavine aide également à garder vos cheveux, votre peau et vos ongles en bonne santé.
niacine
La vitamine B-3, ou niacine, soutient la production d'énergie et le fonctionnement du système nerveux. Il aide également à la croissance et à la division des cellules, en particulier dans les parties de votre corps exposées au stress, comme le B. les articulations. La niacine favorise également la santé en métabolisant les graisses et les sucres. Il aide avec les extrémités et après les opérations.
Acide pantothénique
La vitamine B-5, également connue sous le nom d'acide pantothénique, joue un rôle important dans la libération d'énergie des aliments et dans la réparation des tissus. Il joue également un rôle important dans la production d'hormones thyroïdiennes et la croissance cellulaire. Les sources alimentaires de vitamine B-5 comprennent le poisson, le porc, le poulet et les grains entiers.
Biotine
La vitamine B-6, également connue sous le nom de biotine, est une forme colloïdale de vitamine B et de vitamine C. Dans le corps, la biotine agit comme un catalyseur dans la conversion des acides gras et des sucres en énergie. Il convertit également les acides aminés, les graisses et les protéines en énergie. Une carence en vitamine B-6 peut survenir chez les personnes qui consomment de l'alcool, des drogues ou qui ont des problèmes intestinaux. Les autres causes de carence sont la malabsorption et les problèmes digestifs. La biotine a été utilisée pour inverser les affections cutanées telles que les verrues et l'eczéma, et elle aide à éliminer les petits tissus mous, peut également améliorer votre teint et éliminer les taches de rousseur.
Vitamine B12
La vitamine B-12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine hydrosoluble essentielle à la conversion des aliments en énergie. Il est particulièrement important que votre système nerveux fonctionne bien. On pense que la vitamine B-12 aide à la croissance et à la division des cellules de votre cerveau et aide à garder ces cellules en bonne santé pendant toute la vie. La plupart d'entre nous tirons notre vitamine B-12 des aliments. La vitamine B-12 est une source d'énergie et vous aide à rester actif et en bonne santé.