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Das Hunger - und Durstgefühl
Wichtig ist, darauf zu achten, dass der Körper genügend Flüssigkeit zugeführt wird.
Der Körper besteht zu etwa sechzig Prozent aus Wasser, die Muskeln machen den größten Bestandteil aus. Aufgabe des Wassers im Körper ist neben der Regulierung der Körpertemperatur, gelöste Nähr- und Abfallstoffe durch die Außenschicht aller Zellen zu führen. Außerdem hält es Ihre Haut glatt, das Blut flüssig und Ihre Verdauung in Bewegung. Bei Flüssigkeitsverlust von einem bis drei Prozent machen sich bereits Durst und Leistungsabfall bis zu 20 % bemerkbar.Pro Tag sollten daher bewusst mindestens 1.5 Liter getrunken werden. Nachfolgend einige Tipps, wie diese Flüssigkeitszufuhr erreicht werden kann.
- Eine Kanne mit Kräuter - oder Früchtetee oder eine Fl. Mineralwasser an einen
zentralen Ort stellen.
Am Abend sollte die Flasche leer sein.
- nach dem aufstehen ein Glas Wasser trinken.
- verdünnter Fruchtsaft und Bouillon sind ebenfalls gute Flüssigkeitslieferanten.
Auch gegen ein Gläschen Wein ist nichts einzuwenden.
Kaffee und schwarzen Tee nur in Massen, da sie entwässernd wirken.