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隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家中进行的会议，以便在恢复Padel时达到最佳状态。
昨天我们有 他的padel技术很好，还有JoséLuis Salines的有氧运动。 今天，我们将做一个更专注于 肌肉发达。 与上周一样，我们建议您使用古人进行健美运动。
稍微热身（您可以 例如包层电路搭接 接下来是在现场跑步并进行一些联合动员），现在该是时候将您的行李装好了的时候了。 如果您在家中没有体重，则可以放意大利面（如果超市里还有剩的东西……），瓶装水，罐头食品，一袋米饭或豆类，简而言之 所有的东西有点重.
我们从 深蹲，最艰苦的锻炼。 我们开始分开双脚与肩膀的宽度，并且要小心，切勿使下背部变圆。 为此，请很好地吸收腹部，然后思考 膝盖屈膝 在下降期间。 尝试下降到平行线以下，并在感觉到无法舍弃后再下降时立即停止。
然后是 背面印刷。 像蹲一样，不要转过身。 最后，视频的最后一个练习： 肩膀发达。 您可以很好地包裹腹部，双腿略微弯曲，最重要的是，请注意不要在袋中增加过多的重量！
我们将以两个腹部练习结束：登山者攀爬和胸围读数。 请注意，在胸围读数上 不要尝试越走越远。 的确，在这种运动中努力走得远一点对于腹肌的发展不是很有用，因为在这种情况下，髋屈肌完成了大部分运动。 相反，我们不会 不超过腹部的收缩让我们走的地方。 如视频所示，我们尝试制作一个 执行缓慢且受控。 脚压在地上。 祝您会议愉快！