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Wie wir gesehen haben, ist die Hypertriglyceridämie der Zustand, bei dem ein hohes Mass an Triglyceriden im Blut vorhanden ist, das auf eine unausgewogene Ernährung, einen ungesunden Lebensstil, Nierenerkrankungen oder den Einsatz bestimmter Medikamente zurückzuführen sein kann.
Unabhängig von den Ursachen ist es bei einer Hypertriglyceridämie notwendig, das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten, insbesondere bei Übergewicht oder Fettleibigkeit, und den Lebensstil zu verbessern.
Sehen wir uns gemeinsam einige Ratschläge an, die uns im Fall von hohen Triglyceriden helfen können:
- die Anteil der grossen Mahlzeiten sollte begrenzt werden und man sollte diese in 4 oder 5 pro Tag aufteilen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks);
- die Kalorienzufuhr sollte begrenzt werden;
- der Verbrauch von einfachem Zucker und von raffinierten Kohlenhydraten sollte reduziert werden;
- der Verzehr von Vollkornprodukten, die reich an Ballaststoffen sind, sollte gefördert werden;
- der Konsum von gesättigten Fetten (in Milchprodukten und fettem Fleisch enthalten) sollte begrenzt werden;
- der Verzehr von ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl, Trockenfrüchte) sollte gefördert werden
- der Verzehr von hydrierten Fetten (in Imbissen, Snacks und verpackten Backwaren enthalten) sollte vermieden werden;
- die Verwendung von Salz sollte sowohl beim Würzen als auch bei der Zubereitung von Lebensmitteln eingeschränkt werden;
- den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind (Obst, Gemüse), sollte erhöht werden.
Ausser den Ernährungsempfehlungen ist es sehr wichtig, das Rauchen zu vermeiden und regelmässige und konstante körperliche Aktivität auszuüben.
Im Falle einer Hypertriglyceridämie wird empfohlen, auf heimische Methoden zu verzichten und sich stets an einen Fachmann zu wenden, der Sie über die richtige Lebensmitteltherapie mit der möglichen Unterstützung geeigneter Mikronährstoffe beraten kann.