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Genau das, was Sie anziehen müssen, um bei jedem Wetter bequem zu laufen
Machen Sie sich bereit für Ihre Landebahn.Lauren Ahn
Wenn die Temperaturen über 80 Grad steigen, tragen Sie ein leichtes, atmungsaktives Tanktop und Shorts aus synthetischen Stoffen wie Polyester, die die Verdunstung der Feuchtigkeit unterstützen. Natürliche Materialien wie Baumwolle nehmen Feuchtigkeit auf und halten sie fest, was Sie belastet und sich total eklig anfühlt.
Lauren Ahn
Die Temperaturen in den 60ern könnten das perfekte Laufwetter sein. Ein leichtes T-Shirt lässt die Brise herein, während mit Mesh getäfelte Caprihosen aus Nylon und Elasthan eine fantastische Abdeckung bieten und Ihre Beine trotzdem atmen lassen.Lauren Ahn
In den niedrigen 50ern halten Caprihosen, ein schweißableitendes Unterhemd und ein langärmeliges Hemd Sie warm und trocken. Stellen Sie sicher, dass Ihre Unterteile aus technischen Materialien bestehen, die Feuchtigkeit ableiten, damit Sie beim Schwitzen keine Schüttelfrost bekommen. Und wenn du abends oder vor Sonnenaufgang rennst? Suchen Sie nach reflektierenden Details, damit Fahrzeuge Sie sehen können. (Es ist eine gute Idee bei jedem Wetter.)
Fit-Sana Rib Tank, 30 US-Dollar, ASICS ;; Damen HeatGear Alpha Capri, UNTER RÜSTUNG 35 US-Dollar; In einem Flash Long Sleeves Shirt, LULULEMON 98 US-Dollar; Zoom Terra Kiger Turnschuhe, NIKE 125 US-Dollar.Lauren Ahn
In den niedrigen 40ern tragen Sie ein Tanktop, einen leichten Reißverschluss, eine Weste und Leggings. Westen halten deinen Kern warm und lassen deine Arme frei, um sich hin und her zu bewegen (oder herumzuschlagen, wenn das dein Ding ist). Vermeiden Sie einfach Daunen - sie ziehen beim Schwitzen durch - und entscheiden Sie sich für synthetische Füllstoffe, die Schweiß abweisen sollen. Ziehen Sie auch einige fingerlose Handschuhe oder Ärmel an, um Ihre Finger zu schützen, ohne sie zu ersticken.
Beschleunigen Sie Tank Top, NEUES GLEICHGEWICHT 24 US-Dollar; Pria Excel Zip-Through, LORNA JANE 90 US-Dollar; Thermoballweste, DAS NORDGESICHT 149 US-Dollar; gSchnelle Leggings mit Marmor-Print, SPALT , $ 54, Cabrio-Handschuhe mit Fleecefutter, VICTORIAS GEHEIMNIS 25 USD; Z Dual Ride Sneakers, REEBOK 70 US-Dollar.Lauren Ahn
Wenn die Temperaturen die niedrigen 30er Jahre erreichen, müssen Sie anfangen, sich zu schichten. Eine Hybridjacke mit einem westenartigen Körper und dehnbaren Ärmeln fördert die Flexibilität und reduziert die Masse auf ein Minimum. Darunter benötigen Sie lediglich ein Tanktop und ein langärmeliges Hemd. Tragen Sie gebürstete Leggings, die sich innen flauschig anfühlen. Sie sind so konzipiert, dass sie Wärme ein- und ausblenden und in diesem Winter Ihr bester Freund sein werden - Sie verlieren tatsächlich viel Wärme von Ihren Beinen und Ihrem Hintern, sagt Avila. Fügen Sie ein Stirnband und Handschuhe hinzu und los geht's.
Chi Trägershirt, Leichtathletik 44 US-Dollar; Infrarot-Crew, UNTER RÜSTUNG 50 US-Dollar; Animagi Hybrid Jacke, DAS NORDGESICHT 150 USD; Speed Tights, LULULEMON 108 US-Dollar; Gedruckte Thermal Run-Handschuhe, NIKE (erhältlich bei Dicks Sportartikel ), 22 USD; Winter Warrior Head Wrap, LUCY 15 $.Lauren Ahn
Bringen Sie die Schichten in den niedrigen 20ern auf - Sie werden es nicht bereuen. Beginnen Sie mit einem Tanktop, einem schweren Langarmhemd und einer leichten Jacke oben, tragen Sie gebürstete Leggings, Handschuhe, windabweisende Fäustlinge und einen Hut, um die Hitze abzudichten Spezielle isolierte Turnschuhe halten kalte Temperaturen und halten Ihre Zehen besonders warm. (Ein Hinweis zu den Socken: Versuchen Sie nicht, Ihre normalen Socken gegen Fleece oder andere warm aussehende Socken auszutauschen. Sie werden zwar Wärme speichern, aber das ist keine gute Sache. Wenn Ihre Füße heiß werden, werden sie Schweiß und Schwellung, die Blasen verursachen können, sagt Olzinski. Wählen Sie das ganze Jahr über feuchtigkeitstransportierende Socken und vermeiden Sie immer Pfützen, um Ihre Füße trocken und warm zu halten.)
Führen Sie Swiftly Tech Tank, LULULEMON 48 US-Dollar; Langarm-Rundhalsausschnitt, DAS NORDGESICHT 50 US-Dollar; Vidali Hybrid Jacke, DAS NORDGESICHT (Erhältlich bei Urban Outfitters ), 120 USD; Hyperwarme Leggings, NIKE 70 US-Dollar; Läufer ETip Handschuhe, DAS NORDGESICHT 25 USD; Läufer Overmitt, DAS NORDGESICHT 35 US-Dollar; Coffee Run Beanie, UNTER RÜSTUNG 25 USD; und Climaheat Rocketboost Sneakers, ADIDAS 110 US-Dollar.
Bei kälteren Temperaturen:Wenn Sie schlau sind, trainieren Sie drinnen. Während Sie technisch noch draußen laufen können, wenn es klar ist, kann die Luft im Winter extrem trocken sein, so dass Sie Ihre Nase und Ihren Mund bedecken müssen. Und weil es so verdammt kalt ist, sollten Sie auch Beinlinge oder Wadenstrumpfhosen tragen, eine noch schwerere Jacke anziehen und Trailrunning-Schuhe mit zusätzlichem Griff tragen, um Ausrutschen zu vermeiden. Mit anderen Worten, es ist ein echtes Problem, unter tundraähnlichen Bedingungen zu schwitzen. Ersparen Sie sich und bleiben Sie warm mit Ein Cardio-Training, das Sie in Innenräumen durchführen können .
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