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Lösen Sie die Anspannung und waschen Sie die Müdigkeit einfach weg: mit einem warmen Fussbad, das Mineralsalze oder spezielle Reiniger enthält. Damit sich die Füsse richtig entspannen können, massieren Sie sie unter fliessendem Wasser und machen dabei ein paar Übungen. Lassen Sie die Knöchel kreisen, wackeln Sie mit den Zehen und spreizen Sie sie ab, oder legen Sie ein paar Murmeln in die Wanne und bewegen Ihre Fusssohlen darauf hin und her. Beenden Sie das Fussbad mit einer Wechseldusche - abwechselnd heiss und kalt - um die Durchblutung anzuregen. Auch unterwegs können Sie erhitzte, müde Beine und Füsse mit einem leichten Spray abkühlen und erfrischen.
Sie müssen keine professionelle Masseurin sein, um Ihre Füsse zu verwöhnen. Es genügt schon ein erfrischendes Fussbad und anschliessend eine zehnminütige sanfte Massage. Hier kommt eine ganz einfache Massageanleitung:
Geben Sie ein wenig Massageöl auf den Fuss.
Streicheln Sie den Fuss sanft, angefangen bei den Zehen, entlang der Seiten, über die Sohle und bis zur Ferse hin. Dann massieren Sie Knöchel und Spann.
Klopfen Sie mit den Daumen sanft auf die kleinen Polster unter jeder Zehe.
Lassen Sie den Daumen langsam von der Ferse bis zu den Zehen gleiten, erst am Innengewölbe entlang, dann entlang der Aussenkante.
Nehmen Sie eine Zehe nach der anderen zwischen Daumen und Zeigefinger und dehnen Sie sie sanft.
Schliessen Sie eine Hand um den vorderen Teil des Fusses und die andere um den hinteren. Dann drehen Sie Ihre Hände leicht in entgegengesetzte Richtungen, als wollten Sie den Fuss auswringen.