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Bewegung hilft Kindern, Fettleibigkeit bei Kindern zu bekämpfen und sich während des Wachstums sogar besser zu entwickeln. Studien zeigen es reichlich. Forscher der University of Illinois fanden beispielsweise heraus, dass Kinder, die Sport treiben, bei Tests besser abschneiden als diejenigen, die sesshaft sind und es anscheinend leichter haben, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu behalten und ihre Handlungen und Handlungen zu koordinieren. Gedanken.
Andererseits ergab eine Studie der spanischen Agentur für Lebensmittelsicherheit und Ernährung (AESAN), dass übergewichtige Kinder dazu neigen, Schwierigkeiten in der psychologischen Entwicklung sowie Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu zeigen.
Und wie aktiv ist Ihr Kind? Selbst wenn er nicht fettleibig ist, kann es schwierig sein, den Fernseher auszuschalten oder ihn vom Computer oder von Videospielen fernzuhalten. Geben Sie jedoch nicht auf und ermutigen Sie ihn zu Aktivitäten und Sport, weder einzeln noch in der Gruppe.
Und damit Sie bei Ihrem Versuch, Ihr Kind zu einem aktiven Kind zu machen, nicht scheitern, hier einige Tipps, die Ihnen helfen können:
- Beobachtung und Geduld . Gib dem Jungen oder Mädchen Zeit, herauszufinden, was ihnen wirklich gefällt. Nicht jeder fühlt sich mit traditionellen Sportarten wie Basketball oder Fußball wohl. Manche bevorzugen es zu schwimmen, zu tanzen oder Fahrrad zu fahren. Beobachten Sie Ihre Kinder und versuchen Sie herauszufinden, welche Aktivität ihnen am besten gefällt und seien Sie geduldig. Um das herauszufinden, kann es notwendig sein, die Aktivität immer wieder zu ändern, bis Sie diejenige gefunden haben, die zu Ihrer Persönlichkeit passt.
- Mach mit beim Spiel . Erwachsene sind es gewohnt, Sport zu treiben, fast wie bei der Arbeit, aber das muss nicht so sein. Einer der Schlüssel zur Konstanz ist, Spaß zu haben. So wie Sie das Vergnügen Ihrer Kinder suchen, geben Sie sich die Möglichkeit, eine gute Zeit zu haben, mit ihnen zu spielen oder Aktivitäten zu teilen. Der gemeinsame Schulweg zum Beispiel hält sie nicht nur in Bewegung, sondern gibt ihnen auch Gelegenheit, sich auszutauschen und einander näher zu kommen. Das gleiche gilt, wenn Sie sich jedes Wochenende oder an Ihren freien Tagen ein wenig Zeit nehmen, um im Park zu spielen. Sie können sogar das Haustier der Familie einschließen!
- Schließen Sie Ihre Freunde ein . Manchmal reicht es nicht aus, an der Aktivität teilzunehmen. Lade deine Freunde ein und lass sie Spaß bei dem haben, was sie am meisten lieben.
- Schaffen Sie eine Routine . Kinder brauchen Struktur und Ordnung. Wenn Sie Tage und Uhrzeiten für Ihre Aktivitäten einplanen, ist es für Sie möglicherweise einfacher, diese durchzuführen.
- Lehren Sie sie durch Beispiel . So wie Sie mit ihnen spielen und von ihnen verlangen, dass sie ihre Trainingsroutine haben, vergessen Sie nicht, sich selbst zu trainieren und auch einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
- Begrenzen Sie die Stunden vor jedem Bildschirm . Haben Sie darüber nachgedacht, wie viele Stunden Kinder vor ihnen verbringen? Wenn Sie die Zeit vor Fernseher, Computern und Videospielen hinzufügen, werden Sie vielleicht überrascht sein. Und nicht zu vergessen, wenn Sie auch das Handy mit einbeziehen! Zwar können Kinder den Computer mittlerweile auch zum Erledigen von Hausaufgaben und Lernen nutzen, und für sie ist er eine weitere Möglichkeit, mit ihren Freunden in Kontakt zu treten. Es ist auch nicht gut, es komplett zu verbieten, aber es hilft ihnen, das Internet und die sozialen Medien verantwortungsbewusst und sicher zu nutzen, was auch eine Begrenzung der Nutzungszeit einschließt.
Denken Sie schließlich daran, dass Bewegung niemals als erzwungen oder langweilig angesehen werden sollte, im Gegenteil, ihnen beibringen, dass körperliche Aktivität und Aktivitäten im Freien Spaß machen und sogar eine Belohnung sein können.