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L’esercizio della carriola permette di sviluppare la forza di appoggio e può essere adeguato e usato in tanti modi diversi. Per esempio provando a fare la carriola su una palla da basket o una tavola oscillante? Chi riesce a percorrere la larghezza della palestra nella posizione della carriola su uno skateboard?
Risalire la scaletta
Cercare di arrampicarsi con i piedi sulla spalliera tenendo le mani per terra. Fino a che altezza è possibile arrivare? Chi riesce a portare il baricentro sopra le spalle?
Più difficile: Chi riesce ad arrivare quasi nella verticale? Nella versione difficile, un compagno assicura dal lato della schiena
Saltelli in posizione raggruppata con il baricentro alto
Mentre si eseguono i saltelli sulle mani in posizione raggruppata il baricentro si sposta sopra le spalle. Chi riesce a superare ostacoli in cui la superficie di appoggio è più bassa rispetto al punto o all’ostacolo che deve essere superato dai piedi?
Saltelli con il baricentro alto
Superare diversi ostacoli con dei «saltelli da lepre». Chi riesce a portare il baricentro al punto più alto senza cadere in avanti?