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FAKTEN ÜBER
AKNE AUSLÖSENDEN LEBENSMITTEL
Zu Akne neigende Haut kann durch hormonelle Schwankungen ausgelöst werden. Schokolade, Chips und Bier sind vielleicht nicht gut für Ihre Gesundheit, aber sie verursachen keine zu Akne neigende Haut. Allerdings können Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (wie Zucker und Weissmehl) eine Rolle bei Akne-Schüben spielen. Erfahren Sie bei uns mehr über den Zusammenhang zwischen Lebensmitteln und zu Akne neigender Haut.
KÖNNEN MILCHPRODUKTE
AKNE VERURSACHEN?
Ja, es gibt Hinweise darauf, dass Milch und Käse Schübe verursachen können.
Verschiedene Studien sind zu unterschiedlichen Ergebnissen gelangt, aber es gibt Belege dafür, dass vermehrter Konsum von Milchprodukten Pickel und Unreinheiten verursachen kann. Ärzte sind sich nicht völlig im Klaren über die Gründe, aber die Arbeitshypothese besagt, dass die in Milchprodukten enthaltenen Hormone die Übeltäter sein könnten. Versuchen Sie, weniger Milch, Käse, Joghurt und Sahne zu sich zu nehmen (ohne es dabei zu übertreiben). Beobachten sie dabei, wie es Ihrer Haut geht. Denken Sie daran, dass Protein-Shakes aus Molke wie extrem konzentrierte Milch sind! Wenn Sie unter Schüben leiden, meiden Sie besser diese Shakes.
KANN SCHOKOLADE
PICKEL VERURSACHEN?
Nein, es gibt kaum Hinweise darauf, dass Schokolade Akne verursacht.
Jeder ist anders, wenn Sie bemerken, dass Schokolade bei Ihnen zu Schüben führt, dann vermeiden Sie sie möglichst. Es gibt keine handfesten Beweise, dass Schokolade Auswirkungen auf zu Akne neigende Haut hat. Darüber hinaus stecken in dunkler Schokolade viele hautfreundliche Antioxidantien.
KÖNNEN SÜSSIGKEITEN UND KUCHEN
SCHÜBE VERURSACHEN?
Ja, Zucker kann Akne verschlimmern.
Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index – jene, die den Blutzucker in die Höhe schiessen lassen – zu Akne neigende Haut verstärken können. Es ist einfacher gesagt als getan, aber um das Strahlen Ihrer Haut aufrecht zu erhalten, empfehlen wir Süssigkeiten, Softdrinks, und Leckereien aus Weissmehl zu vermeiden und Lebensmittel mit einem hohem Anteil an Ballaststoffen zu bevorzugen. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkorn und Hülsenfrüchte zu sich nehmen, wird Ihre Haut es Ihnen danken.
KANN DAS TRINKEN VON WASSER
MICH VON MEINER AKNE BEFREIEN?
Nein, aber Wasser zu trinken ist allgemein gut für Ihre Gesundheit.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig für eine gute Gesundheit und Ihre Haut ist keine Ausnahme. Mehr Wasser zu trinken wird allerdings weder Ihre Poren befreien, noch Ihre Pickel verschwinden lassen (wenn es nur so einfach wäre!).
SIND FISCHÖLE GUT
FÜR MEINEN TEINT?
Ja, Fischöle können dazu beitragen, Akne unter Kontrolle zu halten.
Fetthaltiger Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen alle Körpersysteme einschliesslich der Haut, unser grösstes Organ, gesund zu halten. Versuchen Sie Lachs oder Thunfisch mehrmals wöchentlich zu sich zu nehmen, um Ihre Akne in Schach zu halten. Wenn Fisch für Sie keine Option ist, sind auch Walnüsse eine grossartige Omega-3-Quelle.
KÖNNEN VITAMIN- UND MINERALISCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
AKNE HEILEN?
Nein, es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die Akne bekämpfen.
Die Hauptursachen von Akne sind vor allem hormonell bedingt und stehen nicht in Zusammenhang mit einem Vitamin- oder Mineralienmangel. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann allerdings Ihre Haut mit essenziellen Nährstoffen versorgen, die sie benötigt, um sich von Pickeln zu befreien. Ein "Teller wie ein Regenbogen" ist eine gute Faustregel, da buntes Obst und Gemüse reich an natürlichen Antioxidantien ist, die der Haut dabei helfen, Pickel unter Kontrolle zu halten.
KÖNNEN FETTIGE LEBENSMITTEL
AKNE VERURSACHEN?
Nein, aber für eine gute Gesundheit empfiehlt es sich, sparsam beim Genuss von Pizza und Chips zu sein.
Ein weit verbreitetes Gerücht über zu Akne neigende Haut besagt, dass fettige Gerichte zu fettigen Poren führen würden. Aber es scheint keine direkte Verbindung zwischen den beiden zu geben. Eine Ernährung, die reich an ungesättigten Fettsäuren ist, kann jedoch zu Entzündungen in den Organen und auch auf der Haut führen. Fettige Speisen wie Speck und Chips lösen zwar keine Akne aus, aber eine ausgewogene Ernährung ist die beste Strategie für die Gesundheit
KANN ALKOHOL
PICKEL VERURSACHEN?
Nein, aber zu viel Alkohol zu trinken ist nicht gut für Ihre Haut.
Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass Alkohol Pickel verursacht. Es ist jedoch bekannt, dass Alkoholgenuss Rötungen im Gesicht verstärkt, da sich die Blutgefässe in der Haut erweitern. Alkohol wirkt auch dehydrierend, also trinken Sie immer massvoll.
Erfahren Sie HIER mehr über die Ursachen von zu Akne neigender Haut.
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