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Steigern Sie Ihre Kreativität
Die Gehirne von Läufern verfügen über besser vernetzte Nervenbahnen, welche für kognitive Funktionen auf höherer Ebene unerlässlich sind, als bei weniger aktiven Menschen. Bereiche, die besonders gut funktionierten, waren die des Arbeitsgedächtnisses, des Multitasking, der Aufmerksamkeit, der Entscheidungsfindung und des räumlichen und visuellen Bewusstseins. Eine Steigerung der Herztätigkeit kommt dem Sauerstofffluss in Ihrem Körper zugute, der sich wiederum auf die Hirnaktivität auswirkt, was zu Verbesserungen der gesamten kognitiven Prozesse führt.
Halten Sie Ihre hohe kognitive Aktivität aufrecht
Laufen fördert die Fähigkeit des Gehirns, den kognitiven Verfall, der in der Regel nach 45 beginnt, zu minimieren und zu verlangsamen. Das Training, insbesondere zwischen dem 25. und 45. Lebensjahr, steigert die chemischen Reaktionen im Gehirn, welche die Degeneration des Hippocampus verhindern, eines wichtigen Teils des Gehirns für Gedächtnis und Lernen.
Es beruhigt Sie
Die körperliche Aktivität und die Menge an Chemikalien, welche während und nach dem Laufen freigesetzt werden, sind dafür bekannt, dass sie einen allgemeinen Zustand der Ruhe herbeiführen. Dies insbesondere bei Menschen mit hohen Angstzuständen, welche durch den täglichen Stress oder einmalige Ereignisse im Leben verursacht werden.
Stressbewältigung.
Laufen kann Stress kontrollieren und die Fähigkeit des Körpers, mit der psychischen Anspannung umzugehen, stärken. Noch mehr Laufen mildert die negativen Auswirkungen, welche chronischer Stress auf Ihren Hippocampus hat, den Teil Ihres Gehirns, der für Lernen und Erinnerung zuständig ist. Längere Stressphasen schwächen die Synapsen zwischen den Neuronen, was sich negativ auf Ihre Verarbeitungsleistung auswirkt. Bewegung erhöht auch die Konzentration von Noradrenalin, eines Stoffes, der dazu beiträgt, die Reaktion des Gehirns auf Stress abzuschwächen.
Das Sonnenschein-Vitamin.
Wenn diese Form der Aktivität gewählt wird, ist es immer sehr empfehlenswert, sie im Freien zu praktizieren. Ein sonniger Tag hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren, einen Nährstoff, welcher die Wahrscheinlichkeit depressiver Symptome vermindern kann.
Förderung der Hirnaktivität
Herz-Kreislauf-Training kann neue Gehirnzellen schaffen und die allgemeine Gehirnleistung verbessern. Ein harter Lauf erhöht den Gehalt eines vom Gehirn stammenden Proteins im Körper, von dem man annimmt, dass es bei der Entscheidungsfindung, beim anspruchsvollen Denkprozessen und Lernen hilft.
Insgesamt kann der Fitness-Level, den Sie bei regelmässigen, kürzeren Läufen erreichen, Ihre Lebenserwartung um Jahre verlängern. Es gibt so unterschiedliche Gründe und nachgewiesene Aufzeichnungen darüber, warum das Laufen so vorteilhaft für ein gesundes Leben ist, indem es den Kreislauf verbessert, den Blutdruck senkt, ein besseres Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin herstellt oder Stresshormone senkt. Aber am wichtigsten ist die Verbesserung Ihrer Lebensqualität, mit einer strukturierten Lauf-Routine.