Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03390.jsonl.gz/3342

Weitere Lerninhalte
Die Lerninhalte auf dieser Übersicht sind als ergänzende Übungen/Inhalte zu verstehen und jeweils auf das Können der Stufe «Basic 1» abgestimmt.
Rollen/Balancieren
Es empfiehlt sich, zu Beginn mit einem Laufrad (Velo ohne Pedale) das Radfahren zu erlernen, um so ohne zu in die Pedalen zu treten bereits das Rollen und Balancieren effizient zu trainieren. Fahrräder mit Stützrädern sind für das Erlangend es Gleichgewichts weniger gut geeignet. Es ist auch möglich, denselben Lernweg mit einem normalen Fahrrad zu durchlaufen: Einfach den Sattel tiefer und vorerst ohne Pedalen mit den Füssen auf dem Boden laufend balancieren.
Pumptrack kennenlernen
Bevor man auf den Pumptrack geht, sollte man den Sattel ganz nach unten stellen. Auf dem Pumptrack wird grundsätzlich immer in einer stehenden Position gefahren. Auf dieser Stufe geht es nun aber nicht um ein Fahren auf dem Pumptrack, sondern um das Kennenlernen des Pumptracks. Dies soll entweder auf dem «Like a Bike» stattfinden oder eben mit einem sehr tiefen Sattel.
Man beginnt damit, dass man auf eine Erhöhung im Pumptrack läuft und dann ohne zu treten runterrollt und so weit als möglich das Rad laufen lässt, anschliessend läuft man mit den Füssen den nächsten Hügel hinauf. Weil durch die gebauten Wellen und Erhöhungen die Geschwindigkeit immer wieder von selbst reduziert wird, eignet sich ein Pumptrack ideal zum Erwerben von Rollen und Balancieren.
Ist in der Nähe kein Pumptrack vorhanden gibt es auch die Möglichkeit einen zu mieten (siehe Kasten «Velofahren in den Schulen»).
Material/Kleidung
Das korrekte Tragen des Helms, Hinweise zur Bekleidung und einen Material-Check durchführen: für Anfänger eine zentrale Aufgabe. Im Kapitel Sicherheit sind hierzu Hinweise und Checklisten zu finden.
Schieben
Das Fahrrad schieben in allen Variationen soll dabei helfen, einerseits das Schieben des Rades zu lernen, aber auch die Reaktion des Fahrrads kennen zu lernen, wenn man beispielsweise das Rad von vorne rückwärts schiebt.
Aus dem Sattel kommen
Während des Fahrens versuchen, aus dem Sattel zu kommen/aufzustehen.