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Movimento sano
L’armonia tra movimenti e respirazione – è questo l'obiettivo degli esercizi di Qi Gong. La pratica regolare e quotidiana del Qi Gong porta a un abbassamento della pressione sanguigna, a una respirazione più profonda, al rallentamento del polso e al rilassamento generale della muscolatura.
Qi Gong (pronunciato ci-gung) significa all’incirca «esercizi con l'energia vitale». Il fatto di assumere determinate posizioni e avere una respirazione concentrata permette alla corrente energetica (Qi) di restare in movimento o di reimmettersi nel flusso. L'efficacia degli esercizi aumenta la capacità di resistenza dell'organismo, prevenendo così l'insorgenza di malattie.
Secondo la leggenda, il Qi Gong trae origine dalla osservazione degli animali. I maestri dell'antica Cina avevano notato infatti che gli animali sono generalmente più sani degli esseri umani – il che fu ricondotto alle loro sequenze di movimenti regolari.
Accanto al Qi Gong di orientamento medico si sviluppò inoltre il Tai Chi Chuan, detto anche pugilato a vuoto (shadow boxing). Questa arte marziale è da noi nota con il nome di Kung Fu.