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Corsa in cerchio
Un esercizio ludico per il riscaldamento. Se adattato può anche diventare un intero allenamento di resistenza.
Formare due gruppi, più sono piccoli più l’esercizio è impegnativo. Su ogni lato del capo, si trova un gruppo composto dallo stesso numero di giocatori. Dopo ogni colpo (badminton o beach ball) camminare (o saltellare) dall’altra parte del campo e continuare a giocare. Chi commette un errore perde una vita o viene eleminato e deve eseguire un compito supplementare.
Varianti
più difficile
- Con la rete, aumentare la distanza.
- Aumentare il percorso per raggiungere l’altro lato del campo.
- Giocare con il braccio più debole.
Materiale: racchette da badminton, racchette da beach ball, palla da pallavolo, ecc.