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Flettere il busto in avanti in posizione supina. Durante l’esercizio le braccia sono distese all’altezza della cosca e la testa non tocca terra.
Posizione iniziale
Decubito supino, articolazioni delle anche e delle ginocchia flesse ad angolo retto, gambe sollevate da terra, braccia distese all’altezza della coscia sinistra (o destra).
Posizione finale
Flettere in avanti il busto, fino a sollevare le scapole da terra e riportarlo a terra, le braccia «spingono» con i palmi delle mani a lato del ginocchio in avanti in direzione dei piedi. Durante l’esecuzione dell’esercizio la testa non tocca terra.
Materiale: Superficie morbida