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Wir neigen dazu, eine enge Definition von Selbstpflege zu haben. Wir denken, Selbstpflege bedeutet, sich auf gesunde Gewohnheiten einzulassen: genug Schlaf zu bekommen, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, zu meditieren und unseren Körper zu bewegen.
Oder wir sehen Selbstpflege als Synonym für Verwöhnung und wenig Luxus: Massagen, Maniküre, lange Bäder, Einkaufstouren, weiche Pyjamas, Mittagsschläfchen, ausgefallene Gesichtsmasken und Cremes, schöne Blumen.
Oder wir denken, Selbstpflege macht Pausen und genießt die Solozeit. Oder wir denken, bei der Selbstpflege geht es darum, nein zu sagen. Oder wir denken, Selbstpflege ist alles, was uns entspannt und beruhigt.
Selbstpflege kann all diese Dinge sein. Und es können auch andere Praktiken sein.
Warum ist es überhaupt wichtig, eine genaue Definition der Selbstpflege zu haben?
Denn wie wir Selbstpflege beschreiben, prägt, wie wir uns selbst pflegen. Die Erweiterung unserer Selbstpflegebeschreibung hilft uns, erfüllende Tage zu schaffen und pflegende Entscheidungen zu treffen. Es hilft uns herauszufinden, wie wir unsere Zeit (Anstrengung und Energie) verbringen und wo wir unsere Aufmerksamkeit lenken können (z. B. auf Solo-Spaziergänge, seelenberuhigende Spaziergänge, Lesesitzungen und Zoom-Chats mit Freunden).
Hier ist eine Liste von Fragen, mit denen Sie herausfinden können, wie Sie sich heute, diese Woche, diesen Monat und insgesamt um sich selbst kümmern möchten:
- Welche Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Düfte, Geschmäcker und Texturen erfüllen Sie?
- Was inspiriert dich, der zu sein, der du sein willst?
- Was brauchst du mehr in deinem Leben?
- Was liest du am liebsten?
- Was reizt dich?
- Was steigert deine Stimmung?
- Was tröstet dich?
- Was hilft Ihnen dabei, Ihre Emotionen gesund zu verarbeiten (z. B. mit einem Freund sprechen, weinen, zeichnen, Tagebuch schreiben)?
- Was gibt dir Sinn?
- Was erfüllt deine spirituellen Bedürfnisse?
- Wie kannst du freundlicher zu dir selbst sein?
- Was beeindruckt dich?
- Wie können Sie sich in Ihre Kämpfe einfühlen?
- Welche Verbindungen möchten Sie pflegen und stärken?
- Welche Ressourcen benötigen Sie, um sich besser zu fühlen (z. B. Therapie, Yoga-Kurse)?
- Was kannst du aufhören zu tun?
Ihre Antworten auf diese Fragen machen die Selbstpflege aus Du.
Nehmen Sie einige dieser Antworten – einige Aktivitäten und Übungen – und fügen Sie sie für die kommende Woche in Ihren Planer ein. Betrachten Sie sie als wichtige Termine, die Sie nicht verpassen dürfen.
Sie verdienen es, wie jeder andere auch, betreut zu werden. Sie verdienen es, verwöhnt und erfüllt zu werden. Sie verdienen es, sich auszuruhen und sich sicher zu fühlen. Sie verdienen es, Sinn und Wunder in Ihrem Leben zu haben.
Und wenn Sie das nicht glauben, ist das in Ordnung. Pass auf dich auf. Wir müssen unsere Überzeugungen nicht ändern, um uns auf pflegende Weise zu verhalten. Ja, es würde immens helfen. Aber warten Sie nicht, bis Sie Ihre Denkweise geändert haben, um mitfühlende Selbstpflege zu üben.
Handlung. Handel jetzt.
Foto vonAllef ViniciusonUnsplash.
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