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Bildliche Darstellung der Wirbelsäulen Abnutzung
Die Wirbelsäulen und Gelenktherapie dient zur Behandlung funktioneller Gelenkbeschwerden und zur Behebung von Fehlstellungen im Bereich der Wirbelsäule. Bei Rückenschmerzen ist sie eine bewährte Behandlungsmethode.
Aber auch andere Schmerzen und Funktionsstörungen des menschlichen Körpers werden damit therapiert. Fehlstellungen in den Gelenken und Blockaden in der Wirbelsäule werden durch gezielte, sanfte Handgriffe behoben.
Durch eine Blockade der Gelenke und der Wirbelsäule treten oft verschiedene Symptome auf, die man mit der Wirbelsäulen und Gelenktherapie behandeln kann. Welche Symptome das sind, hängt davon ab, welcher Abschnitt der Wirbelsäule betroffen ist. Denn es werden dabei unterschiedliche Nerven gereizt.
Die Halswirbelsäule besteht aus 7 Wirbeln, C1-C7. Eine Blockade in der Halswirbelsäule kann Kopf- und Nackenschmerzen, Schwindel- und Sehstörungen, und auch Schulter und Rückenschmerzen,
Bluthochdruck und Verdauungsprobleme nach sich ziehen. Nachfolgend sind die Wirbel in der Halswirbelsäule und einige Organe und Zustände aufgeführt, die jedes Segment beeinflussen kann, wenn eine Subluxation (Fehlausrichtung / Verrenkung) auftritt:
Die Brustwirbelsäule besteht aus 12 Wirbeln, T1-T12. Diese Wirbel erstrecken sich von der Basis des Halses bis zur Mitte bis zum unteren Rücken. Wenn die Brustwirbelsäule nicht richtig ausgerichtet ist, kann dies viele andere unerwünschte Symptome verursachen als nur Schmerzen. Nachfolgend sind die Wirbel in der Brustwirbelsäule und einige Organe und Zustände aufgeführt, die jedes Segment beeinflussen kann, wenn eine Subluxation (Fehlausrichtung / Verrenkung) auftritt:
Die Lendenwirbelsäule besteht aus 5 Wirbeln, L1-L5. Die Unterseite der Wirbelsäule und beginnt am unteren Rücken und endet direkt über dem Gesäß. Es befindet sich unterhalb der Brustwirbelsäule, die den mittleren Rücken bildet, und der Halswirbelsäule, die den Nacken bildet. Nachfolgend sind die Wirbel in der Lendenwirbelsäule sowie einige Organe und Zustände aufgeführt, die jedes Segment beeinflussen kann, wenn eine Subluxation (Fehlausrichtung / Verrenkung) auftritt:
Eine große Anzahl meiner Klienten fragt ständig nach Möglichkeiten, wie sie Sport betreiben können, oder länger im Garten arbeiten können, und dabei die gefürchteten Rückenschmerzen zu vermeiden, die manchmal in der Nacht oder am Tag auftreten können.
Ursachen
Zunächst ist es gut zu wissen, woher Rückenschmerzen kommen. Rückenschmerzen können aus zahlreichen Gründen auftreten. Am häufigsten durch Druck auf die Nerven, abnormale Funktionen, die eine Läsion in einem Teil des Körpers hervorrufen, oder falsch ausgerichteten Gelenken in der Wirbelsäule, die nicht so funktionieren, wie sie sollten. Diese Gelenke werden fixiert und stören wiederum die Kommunikation des Gehirns mit diesen Muskeln und Organen in diesem Bereich der Wirbelsäule. Wenn diese Gelenke auf diese Weise belastet werden, können sie mit der Zeit degenerieren und weitere Probleme für Ihre Wirbelsäule und die allgemeine Gesundheit verursachen. Es gibt natürlich auch chemische und emotionale Belastungen, die Ihre Rückenschmerzen verschlimmern können. Dehydrierung ist am häufigsten und am einfachsten zu lösen, oder emotionale Belastungen können Rückenschmerzen verursachen.
Was ist zu tun
Durch Muskuloskelettale Therapie, der die ordnungsgemäße Funktion dieser Gelenke wiederherstellen kann, gibt es noch andere Möglichkeiten. Stellen Sie zuerst sicher, dass Sie vor, während und nach einer Aktivität wie Sport oder Gartenarbeit ausreichend hydratisiert sind. Zweitens, wenn Sie an einem kalten Tag draußen Sport machen oder mit der Gartenarbeit beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die Gelenke in Ihrer Wirbelsäule dehnen können. Wenn Sie Blut in diese Gelenke bringen, vermeiden Sie, dass sie sich an Ihnen festsetzen. Drittens beginnen Sie mit vielen Schichten Kleidung, da sie die Muskeln in Ihrer Wirbelsäule bei kaltem Körper eher beanspruchen. Viertens stellen Sie sicher, dass Sie beim Bücken eine korrekte Haltung haben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit ein Beugen der Taille und knien Sie in der Hockposition. Wenn Sie nicht stark genug sind, finden Sie einen ausreichend niedrigen Stuhl, damit Sie im Garten im Boden sitzen können. Und schlussendlich, wenn Sie sich danach steif fühlen, dehnen Sie sich noch einmal. Eisen sie den Bereich mit einem Eisbeutel, um ein Aufflammen der verwendeten Muskeln zu verhindern, und trinken Sie viel Wasser.
Die meisten Klienten welche sich in Muskuloskelettale Therapie begeben, haben nach körperlichen Aktivitäten keine Schmerzen mehr, da ihre Wirbelsäulen von der Muskuloskelettale Therapie profitiert haben, und richtig ausgerichtet sind und diese Arten von Stress daher länger als die durchschnittliche Person aushalten können. Lassen Sie Ihre Wirbelsäule heute von Ihrer Therapeutin untersuchen. So vermeiden Sie schlimme Rückenschmerzen, Ischias und starke Beschwerden, nachdem Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung wie Gartenarbeit ausgeführt haben.
5 Tipps - So vermeiden Sie Nacken- und Rückenschmerzen beim Schlafen
Meine Klienten fragen immer nach den besten Positionen im Schlaf, um Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden.
Obwohl Nacken- und Rückenschmerzen durch eine Vielzahl von Gründen der Einfachheit verursacht werden können, lassen Sie uns die häufigsten mechanischen Gründe für diese Art von Schmerzen untersuchen. Ebenso wie Rückenschmerzen durch eine Fehlausrichtung der Gelenke in der Wirbelsäule verursacht werden können, gilt dies auch für Nackenschmerzen. Oft glauben Menschen, dass ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich nichts mit Nackenschmerzen und umgekehrt zu tun haben. Aufgrund der engen Beziehung der Wirbel im Nacken zur wechselseitigen Arbeit mit den Wirbeln der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich sind diese beiden Arten von Schmerzen fast immer miteinander verbunden. Dies ist hauptsächlich auf die 'Lovett-Brother-Beziehung' der oberen Wirbel zu denen in der Lendenwirbelsäule oder im unteren Rücken zurückzuführen.
Wenn Sie Ihren Kopf nach rechts drehen, wird die Bewegung der oberen Wirbel in den letzten 3 Lendenwirbeln nachgeahmt. Dies ist einer der Gründe, warum das Schlafen auf dem Bauch sehr ungesund für Ihre Gesundheit der Wirbelsäule ist, es sei denn, Ihre Matratze hat ein Loch, durch das Sie Ihren Kopf stecken können. Dies ist natürlich nicht der Fall, wenn Sie auf Ihrem Bauch schlafen. Ihr Kopf wird zur Seite gedreht und erzeugt 1 bis 7 Stunden lang eine Verdrehung in Ihrem Nacken. Gleichzeitig wird diese Verdrehung in Ihrem unteren Rücken reproduziert. Dies kann morgens zu dumpfen Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. Es kann auch zu Fehlstellungen in der Wirbelsäule führen, die unbehandelt zu fixierten Gelenken werden können, die mit der Zeit degenerieren und Schmerzen verursachen können.
Tipp 1: Vermeiden Sie aufgrund der obigen Erklärung das Schlafen auf Bauch und wenn Sie dies auf eine sehr kurze Zeit beschränken, bis Sie Ihre bequeme Position gefunden haben.
Tipp 2: Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, vermeiden Sie ein Kissen, das Ihren Kopf über die Linie Ihrer Wirbelsäule hebt. Ihre Wirbelsäule sollte mit Ihrem Hals ausgerichtet sein, wie das Bild hier zeigt.
Tipp 3: Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen und derzeit an Becken- oder Rückenschmerzen leiden, versuchen Sie, ein kleines Kissen zwischen Ihren Knien zu verwenden.
Tipp 4: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, verwenden Sie ein kleines Kissen, das sich leicht unter Ihren Nacken stecken lässt. Ich persönlich empfehle ein Kissen im japanischen Stil. Diese Art von Kissen wurde entwickelt, um die lebenswichtige Nackenkurve in Ihrer Wirbelsäule zu erhalten. Ohne diese wesentliche Krümmung in Ihrem Nacken wird Ihre Wirbelsäule mit der Zeit degenerieren und Nackenschmerzen verursachen. Dies kann schließlich zu Bandscheibenvorfällen und frühem Auftreten von Arthritis in Ihren Halswirbeln führen. Mit dieser Position profitieren Sie davon, Ihren Hals passiv durch die Nacht zu ziehen und Ihre essentielle Halslordose wiederherzustellen. Auch wenn Sie schnarchen, ermöglicht dies einen besseren Luftdurchgang durch Ihren Kehlkopf, wodurch mögliche Schnarchgeräusche und ein tieferer Schlaf vermieden werden. Denken Sie auch daran, Ihr Kinn anzuheben, während Sie auf Ihrer Seite schlafen. Als Faustregel gilt: Je näher Ihr Kinn beim Schlafen an Ihrer Brust liegt, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit Nackenschmerzen aufwachen und mit der Zeit eine Degeneration Ihrer Wirbelsäule verursachen .
Tipp 5: Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze nicht älter als 8 bis 10 Jahre ist. Selbst die teuersten Matratzen haben eine Garantie von 10 Jahren. Denken Sie daran, dass Ihre Matratze Spiralen enthalten kann, die mit der Zeit ihre Form, Stabilität und Biegsamkeit verlieren, es sei denn, Ihre Matratze besteht zu 100% aus Memory-Schaum. Ich empfehle immer eine Matratze mit einer Kombination aus Memory-Schaum mit einzeln gewickelten Spiralen. Je mehr Spiralen, desto besser die Qualität der Matratze. Diese reichen von 800 Spiralen bis zu mehr als 3200 Spiralen. Beachten Sie auch den Atmungsaktivitätsfaktor bestimmter Arten von Materialien und Schäumen, da diese die Temperatur der Matratze nachts beeinflussen.
Kopfschmerzen was sind sie? Und was verursacht sie? Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, die meine Kunden mich ständig fragen, wie sie sich selbst helfen können, wenn diese auftreten.
Es ist zunächst wichtig, Kopfschmerzen von Migräne zu unterscheiden. Kopfschmerzen dauern normalerweise nur ein paar Stunden und werden meistens durch ein Druckgefühl entlang des Kopfes definiert. Migräne tritt normalerweise mit dem Gefühl auf, dass Sie bald eine haben werden. Diese kann einen ganzen Tag andauern und ist intensiver. Der Einfachheit halber konzentrieren wir uns hier auf typische Kopfschmerzen und wie diese normalerweise auftreten.
Diese können durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden, wie z.
Die häufigsten Faktoren sagen uns leicht, was diese verursacht haben, dann können wir sie entsprechend angehen:
Dehydration ist meiner Meinung nach der häufigste Faktor. Wir haben nicht bemerkt und festgestellt, dass wir zu dem Zeitpunkt, zu dem wir durstig werden, bereits seit einiger Zeit dehydriert sind. Erwähnenswert ist auch, dass Hunger manchmal ein verkleideter Durst ist, der es wert ist, ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie nach Chips greifen, die wiederum Ihre Kopfschmerzen verschlimmern können.
Müdigkeit ist eine offensichtliche Sache und die meisten von uns können dies als Vorläufer früherer Episoden erkennen. Also ruhen Sie sich einfach aus und legen Sie sich in einen ruhigen Raum mit wenig Licht, um Ihr Nervensystem zu beruhigen.
Geistige Erschöpfung und Stress: Diese können in eine Kategorie eingeteilt werden, da sie sehr ähnlich sind. Lassen Sie dieses Projekt hinter sich und machen Sie einfach eine Pause, machen Sie einen Spaziergang in der Natur, wenn Sie können, da wir darauf ausgelegt sind, mit der Natur zusammen zu sein. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum auf eine Aufgabe konzentrieren, kann dies zu Kopfschmerzen führen. Meistens gehen diese jedoch mit anderen zuvor genannten Auslösern einher, z. B. einer schlechten Körperhaltung, Dehydration, Hunger oder visueller Müdigkeit, wenn Sie zu lange in ein elektronisches Gerät schauen. Trotzdem ist es ratsam, häufige Pausen vom Sitzen auf Ihrem Schreibtisch einzulegen, den Hals zu bewegen und die Haltung zu beobachten, in der Sie arbeiten, um diese Art von Müdigkeit zu vermeiden, die leicht Kopfschmerzen auslösen kann. Diese Art von Kopfschmerzen wird normalerweise als Schmerz im Frontalbereich oder hinter einem Auge oder beiden beschrieben, der manchmal in den Schläfenbereich ausstrahlt.
Hals-Subluxationen: Das kann leicht erkannt und korrigiert werden. Diese Art von Kopfschmerzen beginnt normalerweise nach meiner Erfahrung im unteren oder oberen Teil des Halses und wandert bis zur Oberseite des Kopfes oder bleibt in Ihrem Hinterhauptbereich. Schädelsubluxationen werden durch Verspannungen in der Dura oder den Meningen verursacht, die Ihr Gehirn und Rückenmark bedecken.
Chemische Toxizität: Es ist erwähnenswert, dass die meisten Medikamente Ihren Körper austrocknen können und dies leicht in Ihrem Stuhl zu sehen ist. Sie können Verstopfung bekommen oder Magenschmerzen oder Magenreizungen haben. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder nehmen Sie sich Zeit, um die häufigsten Nebenwirkungen der Medikamente zu lesen, die Sie in der Region einnehmen, und stellen Sie sicher, dass Sie dabei viel Wasser trinken.
Nahrungsmittelempfindlichkeit: Bestimmte Nahrungsmittel können Kopfschmerzen auslösen.
Die häufigsten sind:
Alkohol, Milchprodukte wie gereifter Käse, koffeinhaltige Getränke, Erdnüsse und Erdnussbutter, Pizza, Saucen und Produkte auf Tomatenbasis, Produkte, die MSG (Monosodium glutamate also Geschmacksverstärker) enthalten, welche in Dosen-Suppen, Bouillon und Nitraten, in Wurstwaren wie Schinken-, Puten- oder Hühnchenschnitten vorkommen. Die Liste ist länger als diese, aber zum Glück wird gesagt, dass etwa 20% der Menschen für diese Produkte empfindlich sind und daher häufig Kopfschmerzen auslösen. Leeren Sie Ihren Kühlschrank also noch nicht.
Natürlich können Kopfschmerzen auch durch eine Reihe anderer medizinischer Ursachen verursacht werden, und es ist ratsam, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome dieser durch die oben genannten Faktoren nicht gelindert werden können. Dies kann auf ein schwerwiegenderes Problem hinweisen, das durch diagnostische Tests wie CT- oder MRT-Scans weiter untersucht werden sollte.
Helfen Sie Ihrer Haltung
Unser Körper hat eine optimale Chance, am besten zu arbeiten, wenn unsere Wirbelsäule ausgerichtet ist. Wenn Sie Ihre Beine kreuzen, drehen sich Ihr Becken und Ihre Wirbelsäule in verschiedene Richtungen, und es schränkt den Lymphfluss ein, und Ihre Hirnnerven werden eingeklemmt.
Seien Sie technisch versiert
Vermeiden Sie es, in der ersten oder letzten Stunde des Tages auf Bildschirme zu schauen. Die Intensität des Lichts am Moren bringt Ihre zirkadiane Rhythmen aus dem Takt und die Stimulation Ihres Nervensystems am Ende des Tages verringert die Schlafqualität erheblich.
Atme (und machen Sie Pause)
Atmen Sie fünf bis zehn Minuten lang tief ein - öffnen Sie Ihren Brustkorb und dehnen Sie ihn nicht nur nach vorne, sondern seitlich und nach hinten aus. Das moderne Alltagsleben ist hyperstimulierend, aber das Atmen löst Ihr parasympathisches Nervensystem vollständig aus und hilft bei der Entspannung.
Verstehen Sie Ihre Wellenlänge
Eines der besten Dinge ist, barfuß auf der Erde zu laufen. Unser Nervensystem ist elektrisch und die Erde schwingt mit 7,83 Hertz mit. Barfuß auf der Erde zu gehen beruhigt uns und reduziert die Entzündung.
Meditieren Sie überall
Meditation kann einen tiefen Zustand der Entspannung und einen ruhigen Geist erzeugen. Während der Meditation konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und beseitigen den Strom durcheinandergebrachter Gedanken, die Ihren Geist überfüllen und Stress verursachen können. Dieser Prozess kann zu einem verbesserten körperlichen und emotionalen Wohlbefinden führen.