Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01349.jsonl.gz/5

Mielőtt gondol a kezdő bármilyen fitness program, konzultáljon orvosával, nem számít, ha egy SM beteg, semmiféle sérülés, vagy ha egy fitness drogos már. Én is meglátogatott egy gyógytornász, hogy az én ízületek, izmok egyensúly és rugalmasság jelölve. Ez segíteni fog pontosan a hiányosságokat, és kapsz egy lehetőséget, hogy kezeljék őket közvetlenül.
Azonban senki se, soha, mondom, hogy nem tudsz valamit. Soha. De hallgatni a tanácsait az egészségügyi szakember óvatosan, és állítsa be a céljait kell. Csak azért, mert gyenge vagy sérült térde nem jelenti azt, hogy ne próbálja valamit kezdeni. Mindig vannak módszerek igazítani és módosítani edzés az Ön igényeinek, de légy óvatos, és szem előtt tartja, hogy nem kap sérült. Tudom, hogy hol vagyok, jön, és sikerült sikeresen álljon át a térdem problémák néhány igen intenzív edzés beállításával és a tanulás, hogyan kell javítani a gyengeségeket és a hallgatni más emberek tanácsát.
Elkezdtem a Beachbody P90X klasszikus rutin a múlt év elején, és kész is három hónap múlva az ütemterv szerint csak kis változások a program maga, mert a gyenge térde. Én is áttért a kettős rutin a 3. hónap, hogy adjunk nagyobb intenzitással. Ez három hónap 6 nap keveréke erősítő edzést, kardioedzés, jóga, Kickbox és nyújtás.
Ezek után én is végeztem, 2 hónap Insanity , és most vagyok jelenleg a második fordulóban a P90X:
- 6 nap hetente követem a klasszikus P90X menetrend felvázolt tervüket (ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik!)
- Stretching rutin, hogy az én hét foltok reggel és lefekvés előtt
- Könnyű kocogás, ha az idő és az időjárás megengedi.
- Séta amikor csak lehet (ez azt jelenti, nem használom felvonók - minden apróság számít a szememben.)
- használ Yogaglo.com At Home Jógaórák ha időm között, és hogy az én gyenge területeken
- Én is a saját Turbo Tűz, Brazília Butt Lift, Asylum (hamarosan) és több Jillian Michael DVD-n.