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De beaux rituels pour une bonne nuit
Ne prendre que le meilleur
Dans votre lit, il n'y a de la place que pour des pensées agréables. Passez la journée en revue et rappelez-vous des bons moments. Puis dites tout bas: "Merci pour ce bon moment".
Chassez les soucis
Les sensations stressantes et désagréables n'ont rien à faire dans votre lit. Une astuce: écrivez-les dans un carnet, fermez-le et mettez-le de côté. Maintenant, le problème est dans votre carnet et vous allez pouvoir dormir.
Et si vous demandiez à vos rêves
Les questions restées en suspens ne sont pas bonnes conseillères. Essayez plutôt ceci: résumer le sujet en une phrase dans sa tête, la confier aux rêves et espérer se réveiller le lendemain avec une solution possible.