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El siguiente es un resumen de lo que se enumera como los mejores productos que contienen la mayor cantidad de aminoácidos esenciales para el desarrollo muscular y las ganancias de fuerza, además de la mejor proteína en polvo para el desarrollo muscular. 1. Monohidrato de creatina: el monohidrato de creatina es una molécula de creatina (Cr), y se utiliza por su capacidad para aumentar el tamaño muscular. La creatina se produce en su cuerpo y es transportada a los músculos por un proceso conocido como "captación" por los músculos. La cantidad de creatina que se encuentra en los músculos depende del metabolismo de su cuerpo. Algunas personas requieren una mayor ingesta de creatina para alcanzar el tamaño muscular, mientras que otras no. La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo. Sus efectos son el resultado de la capacidad de la creatina para activar músculos específicos, especialmente aquellos músculos necesarios para aumentar el tamaño de los músculos que son responsables de su fuerza, resistencia y potencia. Si bien la creatina se ha usado durante décadas, muchas personas todavía la usan para lograr sus objetivos. No es tan efectivo como algunos otros suplementos. Algunos suplementos pueden funcionar más efectivamente con ciertas personas que otras. La cantidad de creatina requerida para alcanzar el nivel deseado de crecimiento muscular varía en función de una serie de factores que incluyen edad, sexo, estado de salud y más..