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Die Vorteile der Menstruations-Achtsamkeit
In einer Gesellschaft, in der die Menstruation oft ignoriert oder verunglimpft wird, kann Menstruationsachtsamkeit dazu beitragen, einen kontemplativeren und akzeptierenderen Raum rund um das Thema zu schaffen. Auf diese Weise kann es auch zur Entstigmatisierung der Periode beitragen und Frauen einen sicheren Raum bieten, um offen über das Thema zu sprechen.
Wie man Menstruations-Achtsamkeit praktiziert
Menstruations-Achtsamkeit ist eine Praxis, die Ihnen die Möglichkeit gibt, die Kontrolle über Ihren Geist und Körper zu übernehmen. Es hilft Ihnen nicht nur, sich besser unter Kontrolle zu fühlen, sondern es hat auch gezeigt, dass es Menstruationskrämpfe verstärkt und PMS-Symptome reduziert. Es ist eine großartige Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen.
Menstruationsachtsamkeit ist eine Praxis, die in jedem Raum und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann. Das Ziel ist, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie tun, sei es, sich um Kinder zu kümmern oder Ihre E-Mails abzurufen. Dies wird Ihnen helfen, im Moment präsent zu sein.
Beim Üben der Menstruations-Achtsamkeit:
-Vermeide Aktivitäten nicht, weil sie „zu hart“ oder „zu viel Arbeit“ sind.
Es ist wichtig anzumerken, dass der Begriff „Achtsamkeit“ zwar auf viele verschiedene Arten verwendet werden kann, dieser Artikel ihn jedoch in Bezug auf seine Definition von Jon Kabat Zinn untersucht: „das Bewusstsein, das durch absichtliche Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment entsteht“. , und nicht wertend.“ Diese Definition betont, wie wichtig es ist, sich mit sich selbst und seiner Umgebung zu verbinden, ohne zu urteilen oder zu viele Emotionen oder Bedeutungen zuzuordnen.
Der erste Schritt, um Menstruations-Achtsamkeit zu praktizieren, besteht darin, sich der Rhythmen unseres Körpers bewusst zu werden. Viele Menschen denken nie darüber nach, wie ihr Körper funktioniert, weil ihre Periode nicht regelmäßig ist.
Schnelle Tipps zum Üben von Menstruations-Achtsamkeit
Menstruations-Achtsamkeit bedeutet, sich seines Körpers bewusst zu werden. Werden Sie sich der Empfindungen, Gedanken und Emotionen bewusst, die während Ihrer Periode passieren. Es geht darum, die Kraft zu erkennen, mit diesen Erfahrungen zu arbeiten, anstatt sie zu bekämpfen oder sich von ihnen überwältigen zu lassen.
Die folgenden Tipps helfen dir, Menstruations-Achtsamkeit zu üben:
-Konzentriere dich auf deinen Atem
-Nimm dir Zeit für die Selbstfürsorge
-Vergleiche dich nicht mit anderen
-Sei nett zu dir selbst
Schlussfolgerung: Überwinden Sie das Stigma der Periode und die lästigen Symptome mit der Selbstversorgung der Menstruation
Frauen haben seit Jahrhunderten mit der Periode zu kämpfen. In vielen Kulturen gilt der Menstruationsprozess als unrein und beschämend. Und in einigen Regionen wurden Frauen während ihrer Periode sogar als schmutzig oder unrein angesehen.
Da es viele Missverständnisse über die Periode und den Menstruationszyklus gibt, ist es wichtig, Mädchen über Menstruationshygiene und Menstruationsgesundheitsfragen aufzuklären.
Menstruationstassen bieten eine bequemere Möglichkeit, mit dem Fluss umzugehen als Binden oder Tampons. Sie verursachen keine Reizungen und sind für die vaginale Gesundheit unbedenklich. Sie können bis zu 12 Stunden ohne Undichtigkeiten verwendet werden. Der einzige Nachteil, den sie haben, ist, dass sie anfangs vielleicht etwas Zeit brauchen, um sie richtig zu benutzen, aber dann werden Sie keine Probleme mehr damit haben, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.
Menstruations-Achtsamkeit zu üben ist der beste Weg, um Ihren Körper zu umarmen
In diesem Abschnitt wird die Bedeutung der Menstruations-Achtsamkeit besprochen und wie das Praktizieren zu einer erfüllteren Zeit führen kann.
Die Quintessenz ist, dass das Üben von Menstruations-Achtsamkeit der beste Weg ist, Ihren Körper zu umarmen.
Wenn Sie achtsam sind, können Sie sich darauf einstellen, was in Ihrem Körper passiert und wie er sich anfühlt, sowohl in Bezug auf Ihre Periode als auch auf alles andere in Ihrem Leben. Dies kann eine große Hilfe sein, denn während eines monatlichen Zyklus passiert viel – körperliche Veränderungen, Stimmungsschwankungen, Nahrungsmittelempfindlichkeiten –, über die wir nicht unbedingt die Kontrolle haben oder von denen wir vielleicht nicht einmal wissen!
Menstruations-Achtsamkeit zu üben ist der beste Weg, um deinen Körper zu umarmen. Und ich rede nicht nur von Ihrer Gebärmutter.
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, während der Menstruation weniger Schmerzen, Angstzustände und Depressionen haben und weniger Schmerzmittel einnehmen.
Die Gesundheit von Frauen wird in der medizinischen Welt weitgehend ignoriert, weshalb es für uns wichtig ist, auf unser Fortpflanzungssystem zu achten.
Wie wichtig es ist, Ihren Körper zu verstehen
Es ist sehr wichtig, Ihren Körper zu verstehen. Auf diese Weise können Sie herausfinden, welche Art von Lebensstil für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie beispielsweise ein aktiver Mensch sind, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung mit Proteinen und Kohlenhydraten ausgewogen ist. Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, aber trotzdem schlank bleiben möchten, können Sie dies einfach tun, indem Sie jeden Tag zum Mittag- oder Abendessen Salate essen.
Jeder Körper braucht andere Dinge. Sie sollten herausfinden, was für Sie am besten funktioniert!
Es ist wichtig, etwas über Ihren Körper zu lernen. Sie müssen wissen, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind oder welche Sie vermeiden sollten.
Sie müssen wissen, wie viel körperliche Aktivität gut für Ihre Gesundheit ist. Sie müssen auch wissen, wie viel Schlaf Sie bekommen sollten. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu Gewichtszunahme, chronischen Krankheiten und sogar Depressionen führen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Workouts, die Menschen mit unterschiedlichen Zielen und Bedürfnissen helfen können. Es ist wichtig, Trainings zu finden, die den größten positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.