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Hi,
Ich würde spasseshalber mal eine Woche lang die Nahrungs-bzw. Lebensmittel die dein Sohn isst tracken.
Dann hast du mal ein Überblick wie es mit den kcal aussieht und ob nicht über den Grundumsatz liegt.
Gruss 2020
Halo Janni,
Wäre interessant ob Du eine saubere Quelle für das Reisprotein findest.
Du sagtest Du wärst abgemagert und willst auf Masse kommen (?)
Wie sieht den dein Ernährungsplan so aus (auch die kcal) und nach welchen Trainingsmodell trainierst Du denn?
Grüße 2020