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Herzerkrankungen stellen eine Gefahr für Frauen dar. Hier informieren wir Sie über die Risikofaktoren und Symptome, die Sie möglicherweise haben, und geben Ihnen Tipps, um Sie zu motivieren, bestimmte Gewohnheiten zu ändern, um die Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung zu verringern.
Es gibt verschiedene Arten von Herzerkrankungen, aber die häufigste ist die Erkrankung der Herzkranzgefäße , die sich allmählich durch einen als Atherosklerose bezeichneten Prozess entwickelt. Woraus besteht es? Nun, bei der Ansammlung von Plaque oder Cholesterinablagerungen an den Innenwänden der Blutgefäße. Diese Plaque kann sich langsam in den Blutgefäßen oder Arterien des Herzens oder der Koronararterien direkt bilden und den Blutfluss behindern (verstopfen) und einen Herzinfarkt verursachen. Oder diese Plaque kann sich in einem Blutgefäß oder einer Arterie in einem anderen Körperteil bilden, reißen und ein Gerinnsel bilden, das sich durch den Blutkreislauf bewegt und den gleichen Effekt haben kann, wodurch der Blutfluss in den Arterien des Herzens blockiert wird und a Herzinfarkt auch als Infarkt bekannt.
Wussten Sie, dass Herzerkrankungen in vielen Ländern die häufigste Todesursache für Frauen sind? Sie sollten auch bedenken, dass sich etwa zwei Drittel der Frauen mit Herzinfarkt nicht vollständig erholen (bei einem Herzinfarkt kann ein Teil des Herzmuskels beschädigt werden oder sterben). Dies geschieht teilweise, weil sie sich der Symptome nicht bewusst sind (sie führen sie auf andere Zustände zurück) und weil sie viel später als Männer zum Arzt oder zur Notaufnahme gehen.
Wenn Sie immer noch der Meinung sind, dass Herzprobleme in erster Linie eine Sache des Mannes sind, ist es Zeit für Sie, Ihre Meinung zu ändern und gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen. Auf diese Weise können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 80 Prozent senken!
Das erste, was Sie tun sollten, um auf sich selbst aufzupassen, ist zu erkennen, ob Sie Risikofaktoren haben. Die meisten Frauen haben einige und die Wahrscheinlichkeit, an Herzproblemen zu leiden, steigt, je mehr Sie haben:
- Hoher Cholesterinspiegel (zusammen mit hohen Triglyceriden , die eine andere Art von Fett in Ihrem Blut sind, hilft, Ihre Arterien zu verstopfen).
- Hoher Blutdruck (Hypertonie) .
- Diabetes (hoher Blutzucker beeinflusst die Blutgefäße).
- Übergewicht (das Problem ist, je höher Ihr Gewicht, desto mehr muss Ihr Herz arbeiten).
- Rauchen (Nikotin führt dazu, dass sich die Blutgefäße verengen, was Ihr Herz dazu zwingt, härter zu arbeiten, um Blut durch Ihren Körper zu zirkulieren).
- Führe ein sitzendes Leben .
- Haben Sie eine Familiengeschichte.
- Sei über 55 Jahre alt.
Wenn Sie mehr als drei dieser Risikofaktoren haben, müssen Sie anfangen, gesündere Gewohnheiten anzunehmen. Nehmen Sie es nicht als Herausforderung, sondern als Investition in Ihre Gesundheit und Lebensqualität. Der Prozess muss nicht schwierig oder teuer sein. Im Gegenteil, wenn Sie herausfinden, was für Sie funktioniert, kann es sogar unterhaltsam und motivierend sein.
Fangen Sie klein an, mit kleinen Änderungen, die Sie im Laufe der Zeit aufrechterhalten können, und fügen Sie weitere Gewohnheiten hinzu, da Sie neue Gewohnheiten übernommen haben. Sie werden sehen, dass Sie fast ohne es zu merken beginnen, positive Veränderungen in Ihrem Körper und in Ihrem Energieniveau zu bemerken:
- Ernähre dich gesund , einschließlich Obst und Gemüse, und versuche, ein gesundes Gewicht zu halten
- Vermeiden oder kontrollieren Sie Diabetes (dafür ist es wichtig, dass Sie den Verbrauch von Zucker und Kohlenhydraten begrenzen)
- Vermeiden oder kontrollieren Sie einen hohen Cholesterinspiegel (dafür ist es wichtig, dass Sie den Verbrauch von Fetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren und Transfetten, begrenzen).
- Vermeiden oder kontrollieren Sie hohen Blutdruck (dafür ist es wichtig, dass Sie Ihre Natrium- (Salz-) Aufnahme begrenzen. Die bekannte DASH-Diät ist eine der bevorzugten, um dieses Ziel zu erreichen.)
- Üben Sie regelmäßig Übungen (mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche bei mäßiger aerober Aktivität oder 1 Stunde und 15 Minuten bei intensiver aerober Aktivität) und vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil. Es ist wichtig, alle oben genannten Punkte zu kontrollieren.
- Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keine Tabakprodukte, auch nicht aus zweiter Hand.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum (nicht mehr als ein Getränk pro Tag).
- Vermeiden oder bewältigen Sie Stress (der mehr Druck auf Ihr Herz ausübt).
- Wenn Ihnen Medikamente zur Kontrolle eines der Risikofaktoren verschrieben wurden, nehmen Sie diese gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein.
Und wenn Sie Ihrer Routine neue gesunde Gewohnheiten hinzufügen, lernen Sie, auch die Symptome eines Herzinfarkts zu erkennen, die bei Frauen anders sind als bei Männern.
Es ist wahr, dass Schmerzen in der Brust oder im linken Arm eindeutige Symptome eines Herzinfarkts sein können, aber für Frauen sind sie nicht die einzigen oder die stärksten. Wenn eine Frau einen Herzinfarkt hat, kann sie andere als die typischen Symptome haben:
- Kurzatmigkeit
- Viel Müdigkeit ohne ersichtlichen Grund
- Schwitzen
- Schwindel
- Übelkeit oder Erbrechen
- Nacken-, Rücken-, Schulter- oder Kieferschmerzen
- Beschwerden im Bauch
Viele Frauen achten nicht auf diese Symptome, weil sie nicht glauben, dass sie ernst sein können, oder weil sie nicht wissen, dass sie Warnzeichen dafür sind, dass ein Problem mit ihrem Herzen vorliegt. Deshalb suchen sie nicht zu spät Hilfe und werden zu spät medizinisch versorgt. Denken Sie daran, dass das frühzeitige Erkennen und Anfordern sofortiger Hilfe Ihr Leben retten kann.
Jetzt wissen Sie: Frauenherzen können auch geschädigt werden. Lass dir das nicht passieren. Je früher Sie diese gesunden Gewohnheiten einbeziehen, desto besser wird es für Ihre Gesundheit sein. Und wenn Sie bereits eine Herzerkrankung haben oder einen Herzinfarkt erlitten haben, ist es noch wichtiger, dass Sie dies tun. Teilen Sie diese Informationen mit Ihrer Familie und Freunden, damit sich immer mehr Frauen des Risikos bewusst werden, das unser Herz birgt.