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Mémoire, concentration et vitalité intellectuelle se basent sur les performances du cerveau. Le cerveau nous permet de penser clairement, de nous concentrer, de réfléchir rapidement et de mémoriser. Afin de préserver notre vitalité intellectuelle, notre capacité de concentration et notre mémoire, le cerveau doit être stimulé et entraîné en permanence.
Conseils pour une vie intellectuelle activeAfin de prévenir les défaillances des capacités intellectuelles dues à l’âge, la production d’énergie dans le cerveau doit être stimulée en permanence et les cellules cérébrales doivent constamment établir de nouvelles connexions. Une vie active alimente le cerveau en oxygène et stimule le système cardiovasculaire.
La vitalité intellectuelle peut aussi être entretenue comme un muscle en entraînant le cerveau et grâce à différents facteurs généraux permettant de le maintenir en bonne santé.
Facteurs permettant d’augmenter les performances intellectuelles
- Bougez suffisamment.
- Nourrissez-vous de manière équilibrée.
- Dormez suffisamment. - Buvez suffisamment.
- Ne surchargez pas votre corps ou votre esprit de manière prolongée.
- Conservez resp. développez de bonnes relations sociales, dans le cadre familial, amical ou associatif.
Possibilités d’entraînement du cerveau
- Lisez régulièrement.
- Faites des mots croisés ou du sudoku.
- Jouez à des jeux de plateau ou de cartes comme le backgammon ou le skat.
- Détendez-vous avec des activités méditatives comme les puzzles ou les travaux manuels.
- Écoutez de la musique ou apprenez à jouer d’un instrument.
- Apprenez par cœur des textes de chansons ou de poèmes.
- Allez au cinéma ou visitez des musées.