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Beiträge
Vorsicht vor falschen Aufwärm-Methoden. Sie fördern Verletzungen oder verunmöglichen eine neue Bestzeit.
Warum die Frühjahrsmüdigkeit entsteht und was man dagegen tun kann.
Beeinträchtigt das Blutspenden die sportliche Leistungsfähigkeit und was muss man als Ausdauersportler beachten, wenn man Blut spenden will?
Im Lauftraining gilt: Steigern Sie zuerst die Häufigkeit, dann die Dauer und erst dann die Intensität des Trainings.
Eine einfache Möglichkeit, seine Intensitätsbereiche zu definieren, besteht darin, Prozentbereiche der maximalen Herzfrequenz (MHF) zu schaffen.
Wer seinen Körper bewusst wahrnehmen möchte, kann seine unterschiedlichen Pulsbereiche mittels Gefühl herausﬁnden. Dabei hilft die Borg-Skala.
Beim Krafttraining mit geringen Gewichten spielt es keine Rolle, ob es vor oder nach dem Ausdauertraining durchgeführt wird. Beim Krafttraining mit grossen Gewichten gilt: Ausdauer vor Kraft.
«Kotzprogramm!» So nannte Ex-Radprofi Steffen Wesemann die Trainingsform des hochintensiven Intervalls.
Ein Überblick, wie sich das Höhentraining auf Körper und Leistungsfähigkeit auswirkt und was dabei zu beachten ist.