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Thema: Ängste
Zahnarztphobie
Frage von LindaIch leide unter einer Zahnarztphobie: Ich bekomme Zahnschmerzen, sobald der Bohrer angeht. Gib mir bitte Tipps, wie ich mich beruhigen kann.
AntwortDieses Problem lässt sich nicht so einfach lösen ...
Aber es gibt Möglichkeiten, die Situation erträglicher zu machen:
1. Ganz wichtig ist, dass du dem Zahnarzt ehrlich erzählst, was dich plagt. Er weiss nämlich, wie er dir die Schmerzen lindern kann.
2. Beachte, dass Schmerzen sehr unterschiedlich stark sind: Wenn du sie spürst, so stelle dir eine Zahlenreihe vor (z.B. 1 bis 10): Bei welcher Zahl stehen sie gemäss deiner Empfindung jetzt? Wo 10 Minuten später?
So kannst du ein Gespür entwickeln, wie starke Schmerzen du ertragen kannst.
3. Entscheidend ist jedoch, ob es dir gelingt, dich nicht gegen die Schmerzen zu wehren, sondern ob du fähig wirst, sie in dich, in deinen Körper aufzunehmen, sie als Teil deiner Empfindung zu akzeptieren. Damit dies möglich wird, ist es wichtig, ruhig weiter zu atmen und die Muskeln bewusst zu entspannen. Wenn dir das gelingt, so entdeckst du nach einiger Zeit, dass sogar schlimme Schmerzen erträglicher werden.
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