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L'exercice favorise-t-il votre santé?
Les points les plus importants en bref
- Les humains sont génétiquement conçus pour le mouvement.
- Il y a des centaines de milliers d'années, nos ancêtres étaient souvent debout toute la journée pour organiser de la nourriture.
- C'est la seule façon pour eux de survivre - et même aujourd'hui, l'exercice quotidien est fermement ancré dans notre constitution génétique afin que nous nous sentions bien.
- Le mouvement est également essentiel pour de nombreux systèmes biologiques. Ce texte vous indique de quels systèmes il s'agit.
Le mouvement n'est pas seulement dans le sang humain, mais aussi dans les gènes. Notre constitution génétique est conçue de telle manière que nous devrions être physiquement actifs. C'est la seule façon pour notre corps de générer l'énergie dont il a besoin pour maintenir l'équilibre de l'organisme. Le mouvement est donc normal pour le corps - si vous ne bougez pas, vous risquez votre santé et vos performances.
Ceux qui ne pouvaient pas bouger ont été tamisés par nature
La vie dans la steppe africaine était incroyablement dure et souvent très courte. Les gens qui n'étaient pas assez agiles pour chasser des proies à mort ne pouvaient pas survivre à long terme. De plus, les blessures ou les dommages au système musculo-squelettique ne permettaient pas de fuir le danger, de sorte que toute personne malade devenait victime de prédateurs.
En biologie, on parle de réactions de stress lorsqu'une personne doit adapter ses performances à l'environnement respectif. Le mouvement est une composante élémentaire de cette réaction de stress et a été stocké profondément dans nos gènes depuis des siècles. Donc, si vous ne bougez pas, vous violez votre propre conditionnement biologique dans une certaine mesure. Vous pouvez le voir avec des exemples très simples. Toute personne qui est obligée de bouger à peine pendant un certain temps en raison d'une maladie ou d'une fracture perd rapidement de la masse musculaire. Cela affaiblit alors l'ensemble du système musculo-squelettique. Un programme de renforcement ou une formation est nécessaire avant que la pleine charge ne fonctionne à nouveau.
Les muscles et le système musculo-squelettique bénéficient du mouvement
Les humains peuvent s'appuyer sur plus de 650 muscles, et mieux ils sont entraînés par le mouvement, plus nous sommes efficaces. Le métabolisme énergétique est amélioré ainsi que l'endurance. De nombreux muscles travaillent ensemble pendant le mouvement - les muscles sont un système qui a besoin de mouvement pour être exercé. Par contre, nous avons besoin de bons muscles pour pouvoir bouger suffisamment.
Le système musculo-squelettique, qui a déjà été mentionné, se compose également de muscles - mais pas seulement. Les tendons, les os, les articulations et les ligaments en font également partie. La formule est simple : ceux qui font suffisamment d'exercice renforcent également le système musculo-squelettique.
Respiration et système cardiovasculaire
Celui qui bouge respire profondément. Ceci s'accompagne d'une augmentation significative de l'absorption d'oxygène et d'une meilleure libération de CO2. Il entraîne également le volume pulmonaire et donc la capacité de cet organe.
L'appareil cardiovasculaire en profite en tant que quatrième système. Parce que l'activité physique conduit à un meilleur transport du sang vers les cellules, et la quantité de sang augmente également. De plus, s'il y a suffisamment de mouvement, le sang circule jusqu'à cinq fois par minute et non pas une seule, comme c'est le cas au repos. L'essentiel est que les cellules soient mieux approvisionnées en oxygène, nutriments et hormones grâce à un flux sanguin optimisé.
Autres avantages pour l'exercice quotidien
Soit dit en passant, beaucoup d'exercice renforce le système immunitaire, un équilibre hormonal intact, un système nerveux sain et vous garde mentalement frais. Les fonctions cérébrales, l'équilibre des graisses et des sucres et l'équilibre énergétique de tout l'organisme subissent également des effets positifs. C'est pourquoi il est important de faire de l'exercice quotidiennement. Qu'il s'agisse de sports tels que le jogging, les exercices de fitness, la natation ou les activités quotidiennes telles que marcher les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, marcher jusqu'au bus au lieu de la voiture, etc., ils favorisent la santé.
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