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Muskelverletzungen können Ihren Alltag und Ihre sportlichen Aktivitäten stark beeinträchtigen.
Glücklicherweise gibt es verschiedene Massnahmen, um Verletzungen effektiv vorzubeugen:
👍 Sorgen Sie vor und nach jedem Training für eine angemessene Aufwärm- und Abkühlphase. Dies erhöht die Durchblutung Ihrer Muskeln und bereitet sie auf die bevorstehende Belastung vor.
👍 Starke Muskeln sind weniger anfällig für Verletzungen. Ein gut durchdachtes Krafttraining kann helfen, Ihre Muskeln zu stärken und zu stabilisieren.
👍 Erholungsphasen sind genauso wichtig wie das Training selbst. Sie geben Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren und stärker zu werden.
👍 Eine nährstoffreiche Ernährung und ausreichend Wasser unterstützen die Gesundheit Ihrer Muskeln.
👍 Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zu erstellen und Ihre Technik zu überprüfen.