Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03027.jsonl.gz/24

Terapie naturalne mogą wesprzeć palaczy usiłujących zerwać z nałogiem.
AKUPUNKTURA
Jak wykazano, akupunktura pomaga usuwać objawy abstynencji. Kuracja obejmuje zazwyczaj 1-3 sesje, w których pobudza się punkty na uchu albo reszcie ciała. Akupunkturę można łączyć z zażywaniem preparatów ziołowych czy uzupełniających dietę, ale niewłaściwe jest dokonywanie nakłuwań podczas stosowania nikotynowej gumy albo plastra.
Odpowiedni program leczenia doradzi lekarz akupunkturzysta.
TERAPIE ZIOŁOWE
Lobelia (Lobelia inflata) wywiera działanie podobne do nikotyny, ale łagodniejsze i bardziej długotrwałe. Fitoterapeuci stosują ją często obok efedry (Epheclra sinica), środka pobudzającego, by ułatwić palaczom rzucenie nałogu.
Leczenie należy uzgodnić ze specjalistą, zbyt duże ilości tych ziół mogą bowiem wywołać poważne skutki uboczne. Fitoterapeuci zalecają często zioła dla uspokojenia układu nerwowego w okresie abstynencji, m.in. słomę z owsa (Avena sativa), rumianek (Matricaria recutita), chmiel (Humulus lupulus) i kozłek lekarski (Valeriana ofticinalis).
DOMOWE SPOSOBY LECZENIA
Większość programów do walki z nałogiem palenia proponuje następujące postępowanie:
♦ Zastanów się, które spośród twych nawyków sprzyjają paleniu tytoniu.
♦ Dokładnie określ przyczyny, dla których chcesz zerwać z nałogiem.
♦ Wyznacz dzień, w którym rzucisz palenie, i terminu dotrzymaj.
♦ Poszukaj środków zastępczych – bezcukrowej gumy do żucia czy czegoś, co możesz trzymać w ręku zamiast papierosa. Zmień zwyczaje i unikaj sytuacji, w których paliłeś papierosy.
♦ Nagradzaj się za wytrwałość. Wydaj na coś miłego te pieniądze, które przedtem wydawałeś na papierosy.
♦ W czasie kuracji jedz tyle, na ile masz ochotę, ale wyłącznie produkty niskokaloryczne.
♦ Nie zniechęcaj się! Ci, którzy odnieśli sukces i zerwali z nałogiem, średnio sześciokrotnie podejmowali takie próby.
ZAPOBIEGANIE
Najlepszym sposobem jest niepróbowanie papierosów i edukowanie dzieci o ich szkodliwości. Większość palaczy zaczęła palić jako nastolatki na skutek presji kolegów, chęci okazania własnej dorosłości czy buntu przeciwko dorosłym. Ryzyko nałogu u dzieci palaczy jest znacznie większe, ponieważ dla nich palenie nie jest niczym nagannym. Jeżeli chcemy ustrzec nasze dzieci przed nałogiem, sami powinniśmy rzucić palenie.
Dym cygara czy fajki zawiera więcej nikotyny i substancji rakotwórczych niż dym papierosowy Ale palący fajkę czy cygaro dymu tego nie wdychają.
Natomiast palący papierosy są przyzwyczajeni do zaciągania się, kiedy więc sięgają po fajkę czy cygara – wdychają dym. Tym samym do ich organizmu dostaje się znacznie więcej substancji szkodliwych niż wtedy, gdy palili papierosy.