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Ein allgemeiner Leitfaden zur Aufzeichnung Ihrer Migräneanfälle
Warum ein Migränetagebuch führen?
Einzelheiten zu Ihren Migräneanfällen zu erfassen, kann hilfreich sein, um:
Ihrem Arzt dabei zu helfen, eine sichere Diagnose zu stellen;
Auslösefaktoren und Warnsignale leichter zu erkennen;
zu beurteilen, ob Ihre Medikamente zur akuten und präventiven Behandlung der Migräne helfen.
Solche Aufzeichnungen können Angaben darüber enthalten:
wann die Symptome wie Kopfschmerzen begonnen haben;
wie oft sie auftreten;
wo die Schmerzen auftreten;
wie sich die Schmerzen anfühlen (pochend, stechend etc.);
ob andere Symptome auftreten (wie Übelkeit oder Sehstörungen);
wie lange die Anfälle dauern;
welche Medikamente Sie einnehmen;
wie wirksam die Behandlung ist (oder nicht ist).
Es hilft, möglichst viele Aspekte des täglichen Lebens zu erfassen, wie beispielsweise:
wann und was Sie essen (überlegen Sie, ob Sie Mahlzeiten ausgelassen oder verspätet zu sich genommen haben);
Medikamente, die Sie für andere Erkrankungen einnehmen;
Vitamine oder andere Gesundheitsprodukte, die Sie einnehmen;
wie viel Sie schlafen;
welchen Sport Sie machen;
soziale Aktivitäten und Arbeitstätigkeiten;
andere Faktoren, wie beispielsweise das Wetter;
Einzelheiten zu ihrem Menstruationszyklus, wenn Sie eine Frau sind.
Es ist oft hilfreich zu notieren, ob Sie vor dem Einsetzen des Anfalls irgendetwas anders gemacht haben, ob Sie zum Beispiel eine Mahlzeit ausgelassen haben. Besonders wichtig sind Angaben zu den 6-8 Stunden vor Beginn des Migräneanfalls.
Tagebuch und andere Protokolle
Wir bieten drei verschiedene Vorlagen, die Sie herunterladen können, indem Sie unten auf die orangefarbene Schaltfläche klicken. Im Einzelnen sind dies:
Monatstagebuch
Wenn Sie dieses Tagebuch 2-3 Monate lang führen, können Sie unter Umständen ein Muster bei Ihren Migräneanfällen erkennen.
Die Auswirkung von verschiedenen Lebensgewohnheiten auf Ihre Migräne könnte ebenfalls erkennbar werden, und Sie könnten Auslösefaktoren identifizieren, sodass Sie dann versuchen können, diese zu vermeiden bzw. auf ein Minimum zu reduzieren.
Migräneanfall-Protokoll
Diese Vorlage ist hilfreich, wenn Sie zu jedem Migräneanfall detailliertere Informationen notieren möchten. Sie können diese Vorlage zusammen mit dem Monatstagebuch verwenden, um für jeden Migräneanfall ausführlichere Informationen zu erfassen.
Medikamentenprotokoll
Sie sollten bei jeder medikamentösen Behandlung hier eintragen, welche Medikamente Sie einnehmen. Hierdurch können Sie sich ein Bild davon machen, welche Art von Medikament bei Ihnen am besten wirkt.