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La Mar da l'Ost (u Mar Baltica, dal latin Mare Balticum) è ina mar intern da l'Europa dal Nord. Sia surfatscha approximativa è 377,000 km².
Ils pajais che sa chattan sin la riva da la Mar da l'Ost èn il Danemarc, l'Estonia, la Finlanda, la Germania, la Lettonia, la Lituania, la Pologna, la Russia e la Svezia.
Grondas citads sin la riva èn: Son Petersburg (Russia) 4,700,000 (cun in'agglomeraziun da 6,000,000), Stockholm (Svezia) 798,898 (cun in'agglomeraziun da 1,927,128) Copenhagen (Danemarc) 502,204 (cun in'agglomeraziun da 1,823,109), Helsinki (Finlanda) 559,716 (cun in'agglomeraziun da 1,200,000), Gdańsk (Pologna) 462,700 (cun in'agglomeraziun da 1,041,000), Riga (Lettonia) 760,000, Szczecin (Pologna) 413,600, Tallinn (Estonia) 401,774, Kaliningrad (Russia) 400,000, Malmö (Svezia) 259,579, Gdynia (Pologna) 255,600, Kiel (Germania) 250,000, Espoo (Finlanda) 234,400 (fa part da l'agglomeraziun da Helsinki), Lübeck (Germania) 216,100, Rostock (Germania) 212,700, Klaipėda (Lituania) 194,400, Turku (Finlanda) 175,000 ed Oulu (Finland) 130,000.
Ports importants:

Liepāja (Lettonia) 85,000
Pori (Finlanda) 76,000
Kotka (Finlanda) 55,000
Świnoujście (Pologna) 50,000
Pärnu (Estonia) 44,568
Ventspils (Lettonia) 44,000
Police (Pologna) (34,319)
Baltiysk (Russia) 20,000
Maardu (Estonia) 16,570
Władysławowo (Pologna)15,000
Mariehamn (Finlanda) 11,000
Hanko (Finlanda) 10,000
Mukran (Germania) (terminal da ferry)

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