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Eine neue Mutter durchläuft nach der Entbindung viele physische und emotionale Veränderungen. Daher muss sie auf sich selbst aufpassen, indem sie über eine ausreichende Menge an Nährstoffen verfügt, die ihre Kraft wieder aufbauen. Mit der Änderung des Lebensstils ändert sich jedoch auch die Ernährung, was sich direkt oder indirekt auf das Wachstum und die Ernährung des Babys auswirkt. Lesen Sie auch – Ist es sicher, während des Stillens intermittierend zu fasten?
Dr. Alka Bharti, Executive Nutritionist im Mutterschaftskrankenhaus in Pune sagte, dass “fast 70% der frischgebackenen Mutter nach zwei Monaten der Entbindung ihren gesunden Ernährungsstil aufgeben, weil sie entweder berufstätige Mütter sind oder in einer Kernfamilie leben, was es schwierig macht, zu folgen.” Lesen Sie auch – Lebensmittel, die junge Mütter nach der Entbindung vermeiden sollten
„Es ist wichtig, während der gesamten 6 Monate gut zu essen, während das Baby gefüttert wird. Eine schlechte Ernährung wirkt sich nicht nur auf das Wachstum des Babys aus, sondern kann sich auch negativ auf die zukünftige Gesundheit und das Wohlbefinden des Babys auswirken. Daher wird neuen Müttern empfohlen, sich gesund zu ernähren und einen guten Anteil an Kalorien zu sich zu nehmen, die aus Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen stammen. Sie kann die Politik der gesunden Ernährung fortsetzen, die sie in der Schwangerschaft verfolgt hat “, sagt sie. Lesen Sie auch – Mütter und Neugeborene in Indien sind jetzt gesünder: Studieren
Das Festhalten an einer Diät ist keine Raketenwissenschaft; Alles, was Sie brauchen, ist echte Hingabe und Ehrlichkeit gegenüber sich selbst. Mit wenigen einfachen Schritten können Sie Ihr Verlangen leicht stillen und sich den ganzen Tag über gesund ernähren, ohne Kompromisse bei Ihrem beruflichen und privaten Leben einzugehen.
- Befolgen Sie einen Tagesablauf für Ihre Ernährung.
- Befolgen Sie an einem Tag ein 5-6-Mahlzeiten-Muster, das Eiweiß, Blattgemüse, Obst, Vollkornprodukte und ausreichend Wasser enthält.
- Fügen Sie einige handliche Lebensmittel wie Trockenfrüchte, Energieriegel, Trockenfrucht-Ladoos, Obst usw. hinzu, falls Sie zwischendurch etwas essen möchten.
- Vermeiden Sie öliges und scharfes Essen, zu viel Tee und Kaffee.
Auch Mütter, die unmittelbar nach der Entbindung etwas Gewicht nach der Schwangerschaft verlieren möchten, ohne Kompromisse bei ihrer Ernährung einzugehen, könnten dies erreichen, indem sie fettreiche Snacks herausschneiden und sich auf eine Diät mit viel frischem Gemüse und Obst konzentrieren, die mit Proteinen und Kohlenhydraten ausgeglichen ist. Bewegung und Yoga helfen auch, Kalorien zu verbrennen und Muskeln und Gliedmaßen zu stärken.
Veröffentlicht: 9. September 2018, 10:06 Uhr