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Vitamin B3 (Niacin)
Das Vitamin Niacin ist auch unter den Namen Nikotinsäure, Vitamin B3 oder Vitamin PP bekannt.
Niacin spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des Körpers, da es sowohl im Proteinstoffwechsel als auch im Stoffwechsel von Fett und Kohlenhydraten beteiligt ist. Darüber hinaus ist Niacin wichtig für die Erholung unseres Körpers, besonders für die Regeneration von Muskeln, Nerven, DNA und Haut. Darüber hinaus fördert Niacin die Bildung von Botenstoffen im Gehirn, mit deren Hilfe Informationen von Nervenzellen zu Nervenzellen transportiert werden. Schliesslich ist Niacin auch für einen kontrollierten Verlauf der Verdauung wichtig.
Tagesbedarf Niacin
Für Niacin (Vitamin B3) ist die empfohlene Tagesdosis 16 Milligramm .
Vitamin B3-Mangel
Die ersten Anzeichen von Niacin-Mangel sind: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust, depressive Stimmungen und Reizbarkeit .