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Du hast gerade eine Textnachricht geschickt und bist überwältigt von Tausenden von Gedanken: War meine Formulierung richtig, warum antwortet er mir nicht, verlange ich zu viel von ihm?
Oder du möchtest, dass die Beziehung vorankommt, du wünschst dir, dass er sich anders verhält, und sobald du ihn fragst, hast du Angst vor seiner Reaktion, oder du bereust es, ihn gefragt zu haben, aus Angst, alles zu ruinieren.
Diese höllische Spirale bringt dich durcheinander und du geniesst es nicht einmal mehr, in einer Beziehung zu sein, weil du das Gefühl hast, ständig in einem inneren Kampf mit dir selbst zu sein und dich fragst, was du richtig und was du falsch machst.
Du bist es leid, dir über jeden seiner Schritte Gedanken zu machen.
Was kann getan werden, um das Gedankenkarussell oder obsessive Gedanken zu stoppen?
PS Wenn du aufhören möchtest, ständig an deinen Ex zu denken, lies den Artikel wie man die Trauer um eine Beziehung verarbeitet.
Beruhige das geistige Karussell
Ich habe diese Notfallmeditation, die es dir ermöglicht, dich zu beruhigen und zu vermeiden, in eine Spirale negativer Gedanken zu geraten.
Für dich
Drei meditationEN um mehr innere gelassenheit zu haben
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Du kannst auch diese Atmung mit Pfeifen üben, um deine Ängste zu beruhigen; sie stammt aus dem Kundalini Yoga.
Probiere diese verschiedenen Methoden aus und finde die Methode, die für dich am besten geeignet ist.
Wenn du oft zwanghafte Gedanken hast, kannst du auch diese Übung des Kundalini Yoga 40 Tage hintereinander praktizieren, um diese Gewohnheit zu verlieren. Wenn du diese seit vielen Jahren hast, musst du sie möglicherweise auf 120 Tage erhöhen.
Verstehen, was dieses geistige Karussell erzeugt
Es gibt oft einen Gedanken, der der Auslöser für diese Kette dunkler Gedanken war. In dem psychokorporalen Ansatz, den ich praktiziere, ist der Sitz des Mentalkarussells die Gallenblase.
Der mentale Zyklus beginnt, wenn du dich selbst so sehr verurteilt hast, wenn du dich so schuldig oder ängstlich gefühlt hast (Leberfunktionsstörung), dass sich diese inneren Urteile in deinem Kopf zu wiederholen beginnen und du Schwierigkeiten hast, das Wahre vom Falschen zu unterscheiden.
Um den Mentalzyklus zu stoppen bevor er überhaupt beginnt, versuche das erste Selbsturteil, den ersten Gedanken zu erkennen, und gebe dir das Recht, einen neuen, positiveren Gedanken zu wählen, der es dir erlaubt, diese giftige Gedankenspirale zu vermeiden. Dies ist die berühmte Methode “Choose again” von Gabby Bernsteins oder das Modell von Brooke Castillo, über das Clotilde Dusoulier in ihrem Podcast Change ma vie spricht (französisch).
Wenn z.B. dein Freund nicht sofort antwortet:
Anstatt zu denken, er mag mich nicht, kannst du denken, er ist beschäftigt.
Anstatt zu denken, ich war zu anspruchsvoll, kannst du denken, ich habe mein momentanes Bedürfnis zum Ausdruck gebracht.
Ändere dein Muster der Selbstbeurteilung
Dieser Reflex des ständigen Selbstbeurteilens und der Zweifel an sich selbst kommt nicht von ungefähr. Vielleicht hast du aus früheren Erfahrungen gelernt, dass man perfekt sein muss, um geliebt zu werden, oder dass man kein Recht hat, Fehler zu machen.
Schaue dir mein kostenloses Webinar an, um zu verstehen, wie dieses Muster in dir entstehen konnte.
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Wenn du dieses Muster der Selbstbeurteilung geändert hast, wirst du feststellen, dass du weniger in Erwartung stehst oder Angst ausgesetzt bist und emotional gelassener bist, da die Reaktionen deines Partners weniger Auswirkungen auf dich haben.
Begleite dich mit Liebe
Das beste Heilmittel für Selbstbeurteilung ist es, dich liebevoll zu begleiten. Dies wird es dir auch ermöglichen, weniger von der Liebe des anderen zu erwarten.
Zu diesem Zweck kannst du meine kostenlose Meditation für Selbstliebe herunterladen.
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EINE meditationEN FÜR MEHR SELBSTLIEBE
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