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Um die myofasziale Freisetzung Ihrer Muskeln durchzuführen, müssen Sie einfach nur einen Muskel finden, der angespannt oder müde ist, und Ihr Körpergewicht auf die Rolle legen, die einzige Regel ist, in Richtung der Muskelfasern zu rollen, anstatt durch sie hindurch. Die ersten 2-3 Wiederholungen können unangenehm sein, aber wenn die Rolle ihre Arbeit tut, wird der Schmerz nachlassen, und bei der zehnten Wiederholung hat der Muskel das Gefühl, dass er seine gesamte Spannung "gelöst" hat.
Die Rolle ist möglicherweise die beste Investition, um Sie verletzungsfrei zu halten.
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