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Eine Umfrage auf Instagram zeigt, dass 63 % der Menschen abnehmen wollen. Die Ernährungsberaterin Serenay Bender, die feststellt, dass Kälte während der Wintermonate den Gewichtsverlust beschleunigt, erklärt die Möglichkeiten, im Winter abzunehmen.
Diejenigen, die das im Sommer zugenommene Gewicht loswerden möchten, beginnen in dieser kalten Jahreszeit mit einer Diät. Laut den Ergebnissen der Umfrage, an der mehr als 4.000 Menschen, die eng mit Gesundheit und Fitness verbunden sind, an Instagram teilgenommen haben, wollen 63 % der Menschen abnehmen und 46 % streben danach, ihr festgelegtes Gewicht innerhalb eines Jahres zu erreichen . Aus diesem Grund erreicht die Rate derer, die täglich gewogen werden, 40 %. Anstatt die richtigen Ernährungsmethoden anzuwenden, greifen viele Menschen jedoch zu Produkten, die die Fettverbrennung unterstützen. Während 50 % der Befragten mindestens ein Produkt verwenden, um ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen, geben 9 von 10 an, dass sie nur über grundlegende Kenntnisse der Konzepte der richtigen Ernährung verfügen. Wer gesund abnehmen will, indem er sich richtig ernährt, findet die Lösung, indem er sich an Ernährungsberater wendet.
Die Wintermonate seien die ideale Zeit, um abzunehmen, bewertet die Ernährungsberaterin Serenay Bender das Thema mit den folgenden Worten: „Einer der Gründe, warum die Wintermonate zum Abnehmen gewählt werden, ist, dass das kalte Wetter eine schnellere Kalorienverbrennung ermöglicht. Auch der hohe Ballaststoffgehalt von Winterobst und -gemüse erleichtert das Abnehmen. Studien zeigen, dass Kälte die Fettverbrennung um 3 bis 30 % steigert. Wer aber die Kälte nutzen möchte, um abzunehmen, verpasst auch wichtige Aspekte der Ernährung.“
Kälte beschleunigt den Gewichtsverlust
Serenay Bender sagte, dass die Fettzellen im Körper zweigeteilt sind: „Während die weißen Blutkörperchen in unserem Körper für mehr und schnellere Gewichtszunahme sorgen, versuchen die braunen Zellen, die Körpertemperatur im Gleichgewicht zu halten, indem sie das Fett in kurzer Zeit verbrennen Zeit. Sobald sich unserem Körper kalt anfühlt, aktiviert er die braunen Zellen, um die Temperatur im Gleichgewicht zu halten. Während also weiße Fettzellen verbrannt werden, wird diese als verlorene Energie freigesetzt und die Stoffwechselrate steigt. Viele Menschen verwenden jedoch anstelle dieser Algorithmen die falschen Methoden, um den Abnehmprozess zu beschleunigen und hungern lange.
Langfristiges Fasten bedeutet mehr Fett
Die Ernährungsberaterin Serenay Bender sagt, dass langer Hunger der menschlichen Gesundheit schadet: „Auch wenn es so aussieht, als würde Hunger den Gewichtsverlust beschleunigen, werden selbst die danach eingenommenen kalorienarmen Lebensmittel langsamer konsumiert, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Denn der Körper schützt sich und speichert jede aufgenommene Kalorie als Fett. Der Körper kann diese Essgewohnheiten nicht lange aushalten, und wenn die alten Essgewohnheiten wieder aufgenommen werden, ist das verlorene Gewicht schnell wiederhergestellt. Tatsächlich reicht es aus, sich gesunde Essgewohnheiten anzueignen, um dieser Situation, die verschiedene gesundheitliche Probleme auslöst, vorzubeugen und das erreichte Gewicht konstant zu halten.
Es ist notwendig, Walnüsse und Leinsamen während der Wintermonate zu konsumieren.
Serenay Bender betonte, dass kein Lebensmittel dem anderen überlegen sei, und teilte die folgenden Informationen zur gesunden Ernährung mit: „Das Auslassen von Lebensmitteln und Mahlzeiten führt zu Störungen des Tagesablaufs und erhöht das Krankheitsrisiko. Denn jede Lebensmittelgruppe hat eine eigene Funktion. Abnehmen auf gesunde Art. Es ist wichtig für diejenigen, die ausreichende Mengen jeder Lebensmittelgruppe zu sich nehmen wollen, unter Berücksichtigung der Vielfalt der Lebensmittel.Darüber hinaus ist es wichtig, dass sie auf Zucker verzichten und viel spazieren gehen.Besonders in der Winterperiode, wenn die Sonne verschwindet, sind OMEGA 3-Fettsäuren wie Walnüsse, Leinsamen und Portulak reich.Nahrung bringt Vorteile.“
Favoriten der Diät im Winter Obst und Gemüse: Orange, Mandarine, Granatapfel, Spinat, Karotte, Lauch
Serenay Bender betonte, dass das tägliche Trinken von 2 Litern Wasser dabei hilft, Ödeme und Giftstoffe zu entfernen, und listete das Obst und Gemüse, das im Winter verzehrt werden kann, wie folgt auf: „Der erste Schritt einer gesunden Ernährung besteht darin, das richtige Obst und Gemüse im Winter zu konsumieren richtige Zeit. Es ist notwendig, die Widerstandskraft des Körpers durch den Verzehr von saisonalen Früchten gegen Krankheiten wie Grippe, Erkältungen und Erkältungen, die besonders im Winter auftreten, zu erhöhen. Aus diesem Grund nehmen Orangen, Mandarinen, Granatäpfel, Äpfel, Birnen, Kürbisse und Zitronen den ersten Platz unter den Früchten ein, die im Winter verzehrt werden sollten, während Spinat, Karotten, Lauch, Radieschen, Kohl, Yamswurzeln und Schwarzkohl zuerst gegessen werden sollten im Gemüse.