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Ein reguläres Training für Erwachsene dauert ca. 1 Stunde und 30 Minuten.
Das Kindertraining ist mit 60 Minuten angesetzt.
Begrüssung
Zu Beginn des Trainings begrüsst der Lehrer die Anwesenden und es wird eine kurze Meditationsphase durchgeführt, um sich auf das anstehende Training zu konzentrieren. Dasselbe erfolgt auch am Ende jedes Trainings.
Aufwärmen
Das Einlaufen von ca. 15 Minuten soll den Körper erwärmen, damit bei den anschliessenden Übungen keine Verletzungen geschehen.
Dehnen
Durch das konsequente Dehnen nach dem Einlaufen wird die Beweglichkeit gefördert, welche im Karate unabdingbar ist. Sie dient auch der Vorbeugung von Verletzungen.
Kraft
Kraftelemente begleiten das Training während seiner ganzen Dauer.
Grundschule (Kihon)
Die Basiselemente des Karates werden immer wieder von allen Schülern geübt. Aus diesen Grundtechniken werden dann die Partnerübungen sowie auch die Katas ihren Nutzen ziehen.
Partnerübungen (Kumite)
Meist mit einem Partner (manchmal zwei) werden Grundtechniken trainiert. Auf einen Angriff wird die entsprechende Abwehrtechnik angewandt, welche vorher in der Grundschulung geübt wurde.
Kata
Der Kampf gegen imaginäre Gegner. Dies ist die eigentliche Kunst des Karate. Katas haben einen fixen vorgegebenen Ablauf und Rhythmus. Schritt für Schritt werden die Elemente erlernt.
Kampftraining (Kumite)
Dies ist die eigentliche Anwendung des Gelernten im freien Kampf. Hier werden speziell die Reflexe, Taktik und Kondition gefördert.