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KINHIN
la méditation zen en marchant
« Lorsque l’esprit ne demeure sur rien, le véritable esprit apparaît » Sutra du diamant.
En général, entre deux périodes de zazen, on pratique kinhin. C’est une marche lente rythmée par la respiration qui nous apprend à nous concentrer ici et maintenant en allant jusqu’au bout de chaque respiration, de chaque action.
Dogen
Pendant kinhin, tout le haut du corps adopte la même posture que pendant zazen : Le dos est droit, le menton rentré, la nuque tendue, le sommet du crâne poussant le ciel et le regard baissé à 45 degrés. La bouche est fermée, la mâchoire inférieure détendue et on respire par le nez.
Le pouce gauche est serré à l'intérieur du poing gauche, la racine de ce pouce appuie contre le plexus solaire. La main droite enveloppe le poing gauche, doigts bien collés les uns aux autres.
Les avant-bras sont horizontaux et parallèles au sol. Les épaules sont détendues.
Au moment où on avance le pied droit d'un demi-pas, la racine du gros orteil presse fortement le sol avec tout le poids du corps. Le genou de la jambe avant est tendu. De même que pendant zazen, l'expiration est longue et profonde, silencieuse et puissante, provoquant une expansion sous le nombril et créant ainsi la stabilité de la posture. A la fin de l'expiration, le corps se détend, l'inspiration se fait
naturellement et en même temps, on avance le pied arrière d'un demi pas. Et ainsi de suite.