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"Breath - Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens" von James Nestor
Wie atme ich mich gesund? Kleine Zusammenfassung:
Kohärentes Atmen hat dieselbe Heilwirkung wie Meditation. Die Zeit zwischen der Ein- und Ausatmung verlängern ist DIE LÖSUNG. Je weniger man atmet, desto stärker nimmt man die wärmende Berührung respiratorischer Effizienz auf – und desto ausdauernder wird der Körper. Einen dauerhaft niedrigen Ruhepuls erreicht man nur mit langsamer Atmung. Die optimale Luftmenge, die man pro Minute einatmen sollte, ist 5,5 Liter. Die optimale Atemfrequenz liegt bei etwa 5,5 Atemzügen pro Minute. Ein- und Ausatmung dauern damit jeweils 5,5 Sekunden. Das ist die vollkommene Atmung.
Stelle dir vor, Du gehst auf eine Flusskreuzfahrt. Als das Schiff anlegt, sitzt du in einem Warteraum am Pier. Du passierst eine Sicherheitskontrolle, gehst an Bord, das Schiff legt ab, du bist unterwegs. So ungefähr machen es auch die Sauerstoffmoleküle, wenn sie in die Lungenbläschen gelangen. Jede dieser kleinen Anlegestellen ist von einem Fluss aus Blutplasma umgeben, das mit roten Blutkörperchen angefüllt ist. Wenn diese Zellen vorbeitreiben, rutschen die Sauerstoffmoleküle durch die Membran des Lungenbläschens und gehen sozusagen an Bord des roten Blutkörperchens. Ebenso wie ein Flusskreuzfahrtschiff zahlreiche Kabinen für die Fahrgäste hat, gibt es auch in den Blutzellen kleine Räume als Mitfahrgelegenheit für den Sauerstoff: Es sind Hämoglobinmoleküle. Jedes Sauerstoffmolekül setzt sich in ein Hämoglobinmolekül, und das rote Blutkörperchen macht sich auf den Weg tiefer in den Körper hinein. Wenn es durch Gewebe und Muskeln gespült wird, gehen die Sauerstoffmoleküle nach und nach von Bord und dienen hungrigen Körperzellen als Brennstoff. An dieser Stelle gehen andere Fahrgäste an Bord, die Kohlendioxidmoleküle. Dieses Abfallprodukt des Stoffwechsels füllt die Transportplätze im roten Blutkörperchen bald völlig aus, und es macht sich auf die Rückreise zu den Lungen."
Unser Körper hat immer genug Sauerstoff, ob ich nun 30x oder 5x pro Minute atme. Was wir brauchen , ist mehr Kohlendioxid.
Henderson: "Kohlendioxid ist das wichtigste Hormon im ganzen Körper; es ist das einzige, das in jedem Gewebe erzeugt wird und das wahrscheinlich auf jedes Organ wirkt. Kohlendioxid ist damit als Bestandteil von lebendigem Gewebe grundlegender als Sauerstoff."
Der Sauerstoffspiegel steigt dank der langsame Atemtechnik!