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Je nach Teilnehmerzahl 4er- oder 3er-Teams: Jedes Team markiert im Schnee eine 5 m lange Linie. Anschliessend reichen sich alle die Hand, sodass eine Personenkette entsteht, die sich auf einer Seite der Linie aufstellt. Auf Kommando eines Teammitglieds hüpfen alle gemeinsam über die Linie, ohne sie zu berühren. Anschliessend hüpfen alle gemeinsam rückwärts zurück, wiederum in genügender Distanz zur markierten Linie. Dies wird neunmal wiederholt.
Nun wird «Flamingo» gespielt, indem man nach zehnmal Hüpfen auf einem Bein stehen bleibt und das andere mit der Hand rückwärts hochzieht (analog der bekannten Dehnübung). Diese Stellung 10 Sekunden halten. Wer das schafft und das Gleichgewicht halten kann, erhält zugunsten des Teams einen Punkt. Anschliessend wird sofort wieder zehnmal gehüpft und balanciert, bis alle je 5 Runden gehüpft sind und balanciert haben. Es gewinnt die Mannschaft, die am meisten Punkte sammelt.
Gelände: überall durchführbar (kleine Fläche)
Zeit
10 Minuten
Reflexion
Gesamtgruppe versammeln. Sieger bekannt geben.
- War die Übung zu Beginn gleich schwierig wie am Schluss?
- Warum wurde es immer schwieriger, die Balance zu halten?
- Erkennt ihr einen Zusammenhang mit einem der Commitments von «cool and clean»?
Hauptaussagen
- Rauchen führt dazu, dass die Lunge weniger Sauerstoff aufnehmen kann.
- Bei sportlichen Aktivitäten braucht der Körper ein Vielfaches an Sauerstoff.
- Rauchen schränkt die volle Leistungsfähigkeit ein.