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LAUFSPORT & RUNNING - MEHR ALS EIN SPORT
Laufen ist nicht nur ein Sport - es ist eine Lebenseinstellung. Schon zu Urzeiten waren Menschen vom Laufen abhängig, um sich bei der Jagd Nahrung zu verdienen, um sich vor Feinden, wilden Tieren oder Naturkatastrophen zu schützen. Der Drang sich zu bewegen ist fest in den Menschen verwurzelt. Während in der Antike die ersten Wettkämpfe in Kurzstreckenläufen entstehen, bekamen Langstrecken-Läufer weniger Ruhm und Anerkennung - der heutige Marathon entstand aus der Distanz, die Botengänger von Athen nach Marathon bzw. Sparta überwinden mussten, um Ihre Nachrichten zu überbringen. Daraus entwickelten sich weitere Laufarten und Entfernungen, bis zu den olympischen Disziplinen, mit verschiedenen Anforderungen an Kraft, Kondition, Geschwindigkeit und Konstitution.
Diese Laufdisziplinen gibt es:
- Kurzstrecken-Läufe: ab 400 m - 1.000 m, Fokus auf Geschwindigkeit, auch als Mannschafts- bzw. Staffellauf
- Mittelstrecken-Läufe: ab etwa 1.000 m - 2.000 m, Fokus eher auf Durchschnittsgeschwindigkeit
- Langstrecken-Läufe: ab 2.000 m bis weit über 42 km (Marathon-Distanz), Fokus auf Ausdauer, Durchschnittsgeschwindigkeit
- Trailrunning (Bergläufe): Langstrecken-Läufe mit Überwindung von Höhenunterschieden, Fokus auf Kraft und Ausdauer
- Orientierungslauf: Mit Karte und Kompass müssen Läufer Ihre eigene Route in einem festgelegten Gelände und Ihren Weg zum Ziel finden.
- Running Events: Hindernisläufe wie etwa der "Tough Mudder" oder Charity Events wie der "Wings for Life"-Lauf, die den Fokus nicht zu sehr auf Wettkampf, sondern eher auf Spass, Solidarität und Socializing setzen. Auch Firmenläufe, Stadtläufe, weitere Themenläufe oder der bekannte "B2Run" gehören dazu. Einige Running Events finden in besonderen Kostümen oder Themenkleidung statt.
Was ist deine Lieblingsstrecke?
LAUFAUSRÜSTUNG, SCHUHE, BEKLEIDUNG - WIE TEUER IST RUNNING?
Was kann Laufsport kosten?
Außer Kraft und Ausdauer - wie teuer sind gute Laufschuhe, Laufhose, Laufshirt, Jacke und weitere Ausrüstung? Ist eine teure Laufausrüstung immer die beste Wahl?
Diese Grundausstattung benötigen Läufer:
Eine einfache aber vollständige Laufmontur kostet also mindestens 120 CHF (ohne Sportuhr). Zusätzlich zur Ausrüstung können noch Kosten für eine Vereinsmitgliedschaft, Tracking-Apps oder Startgebühren zu Laufevents wie Marathon oder Halb-Marathon kommen. Bei den Wettkampfteilnahme-Gebühren ist der Einsteigerbereich etwas günstiger, als der Profibereich: Bei einfachen Themen- oder Stadtläufen beginnt die Startgebühr ab 20 CHF, die B2Run Teilnahme ist ab 39 CHF möglich, und für die Startgebühr zum Boston-Marathon werden 232 CHF fällig. Bei großen Running Events sind neben den Gebühren auch Packages mit weiteren Zusatzleistungen oder Vorteilen buchbar.
HOBBYLÄUFER VS. PROFI - WAS IST DAS RICHTIGE FÜR MICH?
Kann ein Anfänger die gleiche Laufausrüstung nutzen wie ein Profi? Natürlich gibt es Unterschiede beim Sportequipment - Kleidung und Schuhe im Profi-Bereich sind sehr hochwertig und sollten individuell auf den Fuß, die Konstitution, Laufweise, bevorzugte Distanz und den Untergrund angepasst sein. Gerade Laufbekleidung sollte funktionell, atmungsaktiv und wetterfest sein. Für die dunkle Jahreszeit empfiehlt es sich, helle Kleidung mit reflektierenden Elementen zu tragen. Und leichte Funktionstextilien haben einen Vorrang vor schwerer Baumwolle, die schnell Feuchtigkeit aufsaugt, und lange trocknet. Darum sollten Läufer vor einer nachhaltigen Investition in hochwertige Sportausrüstung nicht scheuen. Günstige Sportschuhe und Bekleidung können neben einer geringeren Lebensdauer auch weitere Nachteile wie Einschränkungen im Bewegungsablauf und Verletzungsgefahr bedeuten.
LAUFSPORT - ANSPRUCH AN DIE AUSRÜSTUNG
Eine hochwertige Laufmontur unterstützt die eigene Performance, und kann einem Athleten den entscheidenden Vorteil verschaffen. Nicht zuletzt gab es Diskussionen, welche Relevanz die gelaufene Bestzeit von Eliud Kipchoge hat, der als erster Mensch eine Marathonstrecke von 42,195 km in unter 2 Stunden lief (1:59:40 h).
Allerdings unter besonderen Bedingungen - dazu zählten extra aufbereitete Laufstrecke, Begleitung durch wechselnde Mitläufer ("Tempomacher") - und ein neuer Laufschuh-Prototyp: der Nike Vaporfly 4%. Der Schuh verfügt über eine neuartige, eingebaute Carbon-Platte in der Sohle, welche dem Läufer als "passive Unterstützung" eine leichte Rückfederung und einen erleichterten Bewegungsablauf ermöglichen. Auch bekannte Schweizer Laufathleten wie Sébastien Epiney, Sonja Knöpfli, Bernadette Meier-Brändle, Martina Strähl oder Andy Sutz werden von großen Weltmarken gesponsert - und brauchen daher kaum Sorge um Ihre Ausrüstung zu haben. Kraft, Ausdauer, Training und Vorbereitung kann allerdings auch eine Sportausrüstung nicht ersetzen.
Welche Qualität sollten Laufschuhe, Bekleidung und Zubehör für Nicht-Berufs-Sportler haben?
Funktion und Komfort sollten in jedem Falle den Vorrang vor Design und Modeaspekten haben. Sicher ist, dass die richtige Ausrüstung einen Performance-Vorteil mit sich bringt - gerade bei schwierigen Einflüssen wie schlechtes Wetter, einer unebenen, anspruchsvollen Laufstrecke, hartem Untergrund oder einer Fußfehlstellung. Daher sollten Läufer, die wöchentlich 2-3 mal trainieren, darauf achten, Laufschuhe rechtzeitig zu ersetzen: Wenn die Sohle abgelaufen ist, die Dämpfung nachgelassen hat oder der Schuh älter als 2 Jahre ist, wird es Zeit für eine Neuanschaffung. Gleiches gilt für eine häufig genutzte Laufjacke, hier sollte nach etwa einem Jahr die Imprägnierung geprüft und ggf. erneuert werden. Falls das nicht möglich ist, kann auch eine Neuanschaffung sinnvoll sein.
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