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Wasserelement
Diese Übung sollte in einem fliessenden, fortlaufenden Bewegungsablauf durchgeführt werden. Beginnen Sie mit gebeugten Knien, den rechten Fuss etwas zurückversetzt. Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt beim Einatmen nach hinten auf den rechten Fuss und heben Sie die Arme wie gezeigt (Position 1). Strecken Sie nun mit vorwärtszeigenden Handflächen (Position 2) ausatmend die Arme vor und bringen Sie den Körperschwerpunkt über den linken Fuss, die rechte Fusssohle heben Sie dabei leicht vom Boden ab (Position 3). Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf, dass Nacken und Schultern entspannt sind. Setzen Sie Ihren ganzen Körper ein und stellen Sie sich vor, er sei eine Welle.
Eigenschaften: fördert den Kreislauf und den freien Energiefluss. Bringt die Qualitäten des Wasserelements hervor und löst Spannungen im gesamten Körper. Hilft bei der Entwicklung schöpferischer und zusammenhängender Bewegungsmuster.