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Joseph Pilates - der Entwickler dieser ganzheitlichen Trainingsmethode - arbeitete hauptsächlich an den von ihm entworfenen Trainingsgeräten (Equipment), die er jeweils den Bedürfnissen und den Problemen seiner Klienten anpasste.
Bekannt wurde die Methode jedoch hauptsächlich durch die MatClasses (Mat), welche diese einzigartige Methode auch der Öffentlichkeit zugänglich machte.
Das Training hat zum Ziel, den Körper von seiner Mitte, vom Zentrum aus zu kräftigen. Dafür führt es zur eigenen Balance, optimiert die Körperhaltung und wirkt Verspannungen entgegen. Die Atmung und die Körperwahrnehmung verbessern sich und es verändert sich positiv das ganze Sein. Durch eine präzise und kontrollierte Ausführungsweise kräftigt diese Methode die Tiefenmuskulatur und trägt zur Verbesserung von Koordination, Flexibilität und Mobilität bei. Die Bewegungen sind harmonisch und sanft und trotzdem intensiv.
Kontinuierliches Pilates Training hat positive Auswirkungen und reicht von vermehrter positiver Ausstrahlung über Stabilisierung der Lendenwirbelsäule, Entlastung von Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur, Stärkung von Bauchbereich und Beckenbodenmuskulatur bis mehr Selbstbewusstsein und Lebensfreude.