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Pilates best age
Biologische Alterungsprozesse führen u.a. zu einer alterbedingten Reduktion der neuromuskulären Leistungsfähigkeit, die sich in Form von Verminderung und Verlust von Kraft und des Gleichgewichts (Ganginstabilitäten, posturale Schwankungen) äussert. Eine Folge dieser Funktionseinbussen ist die erhöhte Anzahl von Stürzen im Alter, welche wie gesagt v.a. durch den altersbedingten Kraftrückgang sowie Defizite der Haltungskontrolle verursacht werden. Aus unterschiedlichen Studien geht hervor, dass das neuromuskuläre System des älteren Menschen über eine Anpassungskapazität verfügt, die sogar mit derjenigen junger Menschen vergleichbar ist. Durch den gezielten Einsatz von Krafttraining, kann altersbedingten muskulären Defiziten entgegengewirkt werden.
Was kann durch das Pilates erreicht werden?
• Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken)
• Erhöhung der Kraft der gesamten Muskulatur
• Verbesserte Mobilistaion der Wirbelsäule und der Gelenke des ganzen Körpers
• Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
• Gelenkschonendes Training
• Schmerz- und Stressreduktion
• Verbesserung der Wahrnehmung
• Verbesserung der Haltung