Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07231.jsonl.gz/682

Qu’est-ce que la Psychologie Positive?
La psychologie positive est une science qui étudie ce qui rend la vie plus satisfaisante. Son but va être de nous aider à mettre en pratique des outils pour améliorer notre bien-être.
Au cours des 20 dernières années, des professionnels de la santé mentale ont analysé diverses études basées sur des faits réels. Pour réaliser ces études, de nombreux questionnaires ont été utilisés et le sont toujours.
Introduction
Les débuts de la Psychologie Positive sont associés à Martin Seligman, psychologue américain.
Toutefois, Abraham Maslow, dont les théories ont été formulées de manière intuitive et sans preuve, reste une référence pour de nombreux psychologues dans le monde entier.
Il est connu pour ses études sur la motivation, représentée par la pyramide des besoins, dont il faudrait combler les degrés les uns après les autres afin d’atteindre la pleine satisfaction des besoins.
Comme déjà énoncé, la psychologie positive vise à améliorer le bien-être. Pour Martin Seligman, 5 facteurs influencent le bien-être:
- Les émotions positives : la joie, la gratitude, l’espoir, la fierté, la sérénité, l’émerveillement…etc.
- L’engagement : dans votre couple, dans votre famille, au travail…etc.
- Les relations humaines
- Le sens et le but de la vie : avoir des buts, des objectifs, des projets…etc.
- L’accomplissement : atteindre ses objectifs, réaliser ses projets…etc.
Psychologie Positive : bonheur ou bien-être?
Être le plus heureux possible, voilà ce à quoi chaque individu aspire.
Mais c’est quoi être heureux ?
- Être en bonne santé physique?
- Être en bonne santé mentale ?
- Avoir des objectifs, des buts?
- Diriger nos actions?
- Avoir de l’argent?
- Avoir beaucoup d’amis?
- Diriger son monde?
- Avoir une famille?
- …etc.
Le bonheur et le bien-être sont deux notions différentes.
- Le bonheur est mesurable
- Le bien-être est subjectif, donc non mesurable, car il dépend de différents facteurs.
Définition du bonheur : le bonheur est un état durable et non passager de satisfaction, de sérénité, de plénitude. C’est un état où l’esprit et le corps sont en équilibre et où il n’y a ni souffrance, ni stress, ni inquiétude.
Le bonheur ce n’est pas de la magie… lors d’étude auprès de personnes dépressives, il s’avère que le taux de sérotonine, dopamine et endorphine chutent fortement dans leur corps.
Ces trois substances influencent donc notre état de bonheur. Il est aussi prouvé par un groupe de scientifiques de Londre, Harward, Californie et Zurich qu’il y a un lien potentiel entre notre héritage génétique et le bonheur. Ces chercheurs ont examiné des milliers de paires de jumeaux pour arriver à la conclusion que le bonheur était influencé à 50 % par notre ADN.
La bonne nouvelle c’est que nous avons le pouvoir sur les 50% restants. C’est pour ces 50% restants que la psychologie positive et le bien-être existent.
Définition du bien-être : État agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l’esprit. Ceci améliorera votre taux de sérotonine, dopamine et endorphine donc vous apportera du bonheur.
On retrouve dans cette définition la pyramide des besoins selon Maslow, les besoins du corps et de l’esprit, mais également les 5 éléments que Martin Seligman développe pour atteindre une vie de plénitude et de sens, un équilibre fait de bonheur et de bien-être.
Exercice pratique :
Pour commencer, nous allons nous focaliser sur les émotions positives car elles sont intimement liées au bonheur.
- Tous les jours pendant une semaine réfléchissez à trois choses positives (ou plus) qui se sont passées durant votre journée. (Ces choses doivent vous avoir apporté quelque chose de positif, mais il n’est pas nécessaire que ce soient de « grandes » choses.)
- A côté de chaque événement, notez l’émotion positive que vous avez ressentie. Si vous avez envie d’aller plus loin, d’écrire pourquoi, selon vous, ces choses se sont passées.
Le but de cet exercice va vous permettre de prendre conscience de toutes les petites choses positives qui animent vos journées.
Je vous propose également un petit quizz sur la découverte des bases de la psychologie positive.
C’est une expérience pour vous, il n’y a pas de score ni aucun jugement.
Le conseil du mois
Ne cherche pas le bonheur, crée-le en développant ton bien-être.
La parole du mois
« Il y a deux façons de penser. L’une est de croire que les miracles n’existent
pas. L’autre est de croire que chaque chose est un miracle. » Albert Einstein
Sources: Formation Instruire sur la Psychologie Positive, Wikipédia