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Möchten Sie Ihren körperlichen Widerstand erhöhen? Zusätzlich zur Durchführung spezifischer Widerstandsübungen zur Steigerung der aeroben und anaeroben Ausdauer müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Muskeln alle notwendigen Nährstoffe erhalten, um sich über lange Zeiträume zu entwickeln und Spitzenleistungen zu erzielen.
Unterschied zwischen aerober und anaerober Ausdauer
Körperliche Ausdauer ist die Fähigkeit, eine körperliche oder sportliche Aktivität für einen bestimmten Zeitraum auszuführen, bevor sie Müdigkeit oder Erschöpfung erliegt. Hierzu müssen die beiden vorhandenen Arten von Resistenzen berücksichtigt werden: aerob und anaerob.
Aerobic-Widerstand verwenden wir, wenn wir lang anhaltende Übungen mittlerer oder niedriger Intensität wie Schwimmen oder Laufen durchführen, für die der Körper Sauerstoff, Kohlenhydrate und Fette verbraucht.
Stattdessen wird anaerober Widerstand bei kurzen, aber intensiven Übungen wie dem Heben von Gewichten eingesetzt und verbraucht Glukose und andere leicht verfügbare Energiequellen, die in den Muskeln gespeichert sind.
Naturprodukte zur Erhöhung der Beständigkeit
Um die Ausdauer zu erhöhen, müssen Sie Ihre Muskeln aufbauen, um Ihre aerobe und anaerobe Kapazität zu erhöhen. Dazu können Sie Protein- , Magnesium- und Kollagenpräparate einnehmen, mit denen Sie Muskelmasse aufbauen können, sowie Vitamin C und Aminosäuren wie Kreatin , Arginin oder Ornithin .
Darüber hinaus gibt es einige Pflanzenarten, die dazu beitragen können, die Muskelkapazität zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen, wie Bockshornkleesamen oder Cordyceps- Pilze.
Ebenso erhöht die regelmäßige Einnahme von Bienenpollen die Ausdauer, während natürliche Stimulanzien wie Taurin , Guarana oder Koffein auch zur Verbesserung der Ausdauer bei Übungen beitragen.