Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00965.jsonl.gz/22

مںہاسی ہونے کی طرح پریشان کن چیز ہی نہیں جانتی ہے کیوں آپ کو مہاسے ہیں میں کیوں توڑ رہا ہوں؟ یہ سوال ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ خود سے پوچھتے ہیں کہ بحث کرتے ہیں کہ نہیں مستقل pimples پاپ . اور جواب اکثر آپ کی عادات اور روزمرہ کے معمولات میں پکایا جاتا ہے۔ یقینی طور پر ، آپ کے مہاسوں کی مہارت اکثر جینیاتی ہوتی ہے ، لیکن آپ تناؤ ، نیند اور غذا جیسی چیزوں کو حل کرکے اس مسئلے کو کم کرسکتے ہیں۔
لہذا ، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کو پمپس کیوں ملتا رہتا ہے تو ، پہلے اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے اپنے سلوک پر گفتگو کرنے اور اپنی جلد پر پیشہ ورانہ بصیرت حاصل کرنے کے لئے بات کریں۔ دوم ، بالغوں کے مہاسوں سے نمٹنے کے ل men ، مرد اور خواتین کو یکساں طور پر اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے علاوہ ، مندرجہ ذیل نو چیزوں کا اندازہ لگانا چاہئے۔ یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ صحت مند طرز عمل پر مشتمل ایک طرز عمل صحت مند جلد کی طرف جاتا ہے ، لیکن بعض اوقات یہ اتنا ہی آسان ہوتا ہے جتنا آپ کے بالوں اور سکنکیر مصنوعات کو بھی سوئچ کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: راتوں رات فالوں سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں
1. آپ کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے
ایک بہترین تحفہ جو آپ اپنے آپ کو دے سکتے ہیں وہ ہے پوری رات کا آرام (7-8 گھنٹے)۔ یہ پورے جسم کے لئے ایک 'ری سیٹ' بٹن کی طرح ہے ، کیوں کہ آپ کے سارے سسٹم آرام میں ہیں اور آپ کے خلیے نو تخلیق کرتے ہیں۔ یہ آپ کے چہرے پر بھی جھلک رہی ہے ، نہ کہ صرف کاٹ کر سیاہ undereye حلقوں .
زیڈز کی ایک پوری رات مہاسوں کی ایک اور دوسری بڑی وجوہات — تناؤ اور اووریکٹیو ہارمونز کی نشاندہی کرتی ہے: یہ آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے ، جس سے کورٹیسول کی اضافی پیداوار کو روکا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں جسم کو زیادہ سیبم پیدا ہوتا ہے۔ بس اتنا کہنا ، آرام کرنے سے ، آپ اپنے تاکیدوں کو صاف اور ذہن کو پرسکون رکھتے ہیں۔
چونکہ آپ کے خلیات راتوں رات نو تخلیق اور مرمت کررہے ہیں ، اس لئے یہ بھی ایک موقع ہے کہ ہم متحرک ہوں نائٹ ٹائم سکنکیر ریگیمین ، جس میں آپ سیرم ، گھنے موئسچرائزر ، اور استعمال کرتے ہیں retinol جلد کو مضبوط ، صاف اور جوان رکھنے کے ل.۔
سونے سے پہلے لگانے والی جلد کو صاف کرنے والی کچھ مصنوعات:
کلارک کی نباتیات retinol نائٹ کریم$ 98ایمیزون
لیب سیریز ٹریٹمنٹ سیرم. 65سیفورا
2. آپ کا تکیہ گندا ہے
کافی نیند کی بات کرتے ہوئے ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ کا کتنا وقت آپ کے تکیے پر آمنے سامنے خرچ کیا جاتا ہے۔ (آپ کے وقت کا تقریبا one ایک تہائی حص ،ہ ، عین مطابق ہونا۔) جب آپ سوتے وقت جمع ہوجاتے ہیں تو وہ سارا تیل اور گھٹاؤ that یا یہ ایک دن سے پہلے ہی آپ پر ہے that اس تکیے میں دبایا جاتا ہے ، اور صرف اپنے قیمتی حصے میں خود کو رگڑتا ہے۔ چھید لہذا ، ہر ہفتے اپنے تکیے کیسوں کو بہت کم سے دھو لیں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چہرے کو دھو لیں اور باہر نکلنے سے پہلے ہی تمام پروڈکٹ اور چکنائی کے اپنے بالوں کو کللا دیں۔
3. آپ بہت دباؤ میں ہیں
مہاسوں کی ایک سب سے عام وجہ تناؤ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کے نتیجے میں جسم کو حد سے زیادہ کورٹیسول اور دوسرے ہارمون پیدا ہوتے ہیں اور یہ ہارمون جلد میں سیبم کی زیادہ پیداوار پیدا کرتے ہیں۔ اگرچہ جلد کو ہائیڈریٹڈ اور جوانی رکھنے کے لئے سیبم اہم ہے ، لیکن اس سے زیادہ جلد چھید ہوجاتی ہے۔ (اس سب کی ستم ظریفی یہ ہے کہ مہاسوں سے خود ہی بہت تناؤ ہوسکتا ہے ، جو سائیکل میں مدد نہیں کرتا ہے۔)
Your. آپ کی خوراک میں تبدیلی کی ضرورت ہے
اگر آپ کو اپنے بریکآؤٹ کی جڑ تک پہنچنے کی ضرورت ہے تو ، آپ کی غذا کا اندازہ لگانے والی پہلی چیزوں میں سے ایک ہے۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی جلد ڈیری یا کاربوہائیڈریٹ جیسے کچھ کھانے کی چیزوں پر منفی ردعمل دے رہی ہو۔ یہ اکثر جینیاتی ہوتا ہے ، حالانکہ ، ہر شخص کو ان چیزوں سے مختلف سطح پر رواداری ہوتی ہے۔
شوگر اور انتہائی پروسس شدہ کارب خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں خون میں ٹیسٹوسٹیرون اور دیگر ہارمون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس مقام پر ، آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ ہائپریٹیو ہارمون جلد کو کیا نقصان پہنچا سکتا ہے — لہذا ضرورت سے زیادہ شوگر اور پروسس شدہ کھانوں کے ساتھ ساتھ روٹی ، میٹھی ، دالیں ، نمکین ، اور سفید آٹے سے بنے ہوئے پاسٹاس جیسے بہتر اناج کو بھی واپس کرنے کی کوشش کریں۔ سفید آلو کی طرح