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Gut schlafen, gesund essen, genug trinken
Eine gesunde Ernährung kann die Schlafqualität und Schlafdauer verbessern. Und regelmässiger, qualitativ hochwertiger Schlaf kann tatsächlich dazu beitragen, dass Sie besser essen. Die Vermeidung von Schlafentzug hilft, die appetitregulierenden Hormone im Gleichgewicht zu halten, und vermindert das Verlangen nach fett- und zuckerreichen Lebensmitteln.
Die Forschung zeigt, dass wir bei Schlafmangel eher zu kalorien-, fett- und zuckerreichen Lebensmitteln greifen - und dass wir weniger gut in der Lage sind, plötzliches Verlangen nach eben diesen Lebensmitteln zu kontrollieren.
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Magnesium und Kalium sind ebenfalls schlaffördernd. Magnesium und Kalium sind Mineralien, die entspannend auf Muskeln wirken. Die Forschung zeigt, dass Magnesiummangel mit unregelmässigem Schlaf und Schlaflosigkeit verbunden ist.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Ernährung für gesunden Schlaf ist die Flüssigkeitszufuhr. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages fördert Wachsamkeit und Konzentration und kann dazu beitragen, Schwankungen im Energieniveau zu minimieren. Dehydrierung führt dazu, dass man sich träge und müde fühlt, was schliesslich den Schlafrhythmus stören kann.
In diesem 60-minütigen Webinar lernen die Mitarbeiter, mehr gesunde Gewohnheiten und Organisation in ihr Leben zu bringen, die ihnen helfen, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen.
Inhalt:
- Wichtigste Energiequellen
- Bedeutung von Energielieferanten - Wasser, Nahrung, Schlaf
- Management und Steigerung der Energie
- Neueste Erkenntnisse über Ernährung, Trinken und Schlaf als Energiebooster
- Mineralien und Schlaf
- Flüssigkeitszufuhr
Preise & Dauer:
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Sprache:
DE, FR, EN
Zielgruppe:
Organisationen (Management, Mitarbeiter)