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Reverse Dieting, es klingt wie eine auf den Kopf gestellte Diät. Aber umgekehrte Ernährung bedeutet eigentlich, mehr zu essen und weniger zu tun. Grundsätzlich handelt es sich um eine Diät, bei der Sie Ihren Stoffwechsel steigern, indem Sie Kalorien wieder in Ihre Diät aufnehmen und gleichzeitig die Cardio-Sitzung reduzieren, anstatt Kalorien zu reduzieren und zu viel Zeit auf dem Laufband zu verbringen. Lesen Sie auch – Taapsee Pannus Ernährungsberaterin verschüttet die Bohnen ihrer Zerkleinerungsdiät für “Rashmi Rocket”
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Es gibt jedoch noch mehr, um eine Diät umzukehren. Sie müssen also geduldig und strategisch sein, wenn Sie den Stoffwechsel maximieren möchten, ohne eine Tonne Körperfett zu speichern. Um Ihren Stoffwechsel anzupassen, müssen Sie langsame, absichtliche Änderungen vornehmen, anstatt Cardio über Nacht auszuschalten und jeden Tag auf das Buffet zu gehen. Lesen Sie auch – Nationale Ernährungswoche 2020: Was ist eine ausgewogene Ernährung und wie kann sie erreicht werden?
Sie sollten verstehen, was in Ihrem Körper während der Stoffwechselanpassung passiert, um die Wissenschaft hinter die Theorie der umgekehrten Diät zu bringen. Während der Stoffwechselanpassung verbrauchen Ihre Organe weniger Energie. Wenn die Aktivität des sympathischen Nervensystems abnimmt, schlägt Ihr Herz langsamer. Hormone, die Appetit und Stoffwechsel beeinflussen, werden beeinflusst. Sie verbrauchen weniger Kalorien, um Nahrung zu verdauen und aufzunehmen, weil Sie weniger essen. Ihr Muskel wird effizienter. Die metabolische Anpassung ist jedoch keine Einbahnstraße.
Sie können auch Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Dies ist das Hauptkonzept der umgekehrten Diät. Während der Kalorienreduktion können viele der physiologischen Veränderungen, die den Stoffwechsel verlangsamen, beim übermäßigen Essen in die entgegengesetzte Richtung erfolgen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Seien Sie also schlau, wie Sie eine umgekehrte Diät einhalten. Hören Sie auf, Kalorien hinzuzufügen, wenn Sie mit der Menge an Essen, die Sie essen, zufrieden sind. Wenn Sie sich gut fühlen und auf diesem Niveau bleiben möchten, tun Sie das. Und wenn Sie denken, dass Ihr Stoffwechsel an einem besseren Ausgangspunkt ist und Sie abnehmen möchten, gehen Sie weiter! Eine weitere Sache, wenn Sie sich für eine umgekehrte Diät entscheiden, wiegen Sie sich mindestens zweimal oder dreimal pro Woche am Morgen.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 25. August 2018 14:31 Uhr