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Warum ist gesunde Ernährung wichtig?
Eine gesunde Ernährung ist der wichtigste Baustein für eine starke Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung steigert dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Dein Körper kann sich besser gegen Krankheiten, Viren und Bakterien schützen, und du bist auch widerstandsfähiger gegen Stress. Wenn du dich gesund ernährst, ist das etwas Gutes für dich und deinen Körper.
Dein Körper ist eine komplexe Maschine, die den richtigen Treibstoff braucht, damit du reibungslos funktionierst. Wenn du deinen Körper nicht mit den täglichen Vitaminen und Nährstoffen versorgst, kann er nicht richtig funktionieren und Krankheiten wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit oder Diabetes nicht bekämpfen.
Du wirst zudem mit der notwendigen Portion Energie versorgt, die im Alltag unverzichtbar ist.
Wichtig!
Man könnte meinen, dass eine gesunde Ernährung alles ist, was man braucht, um gesund zu sein, aber in Wirklichkeit ist Bewegung genauso wichtig.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Bewegung die Gesundheit fördert, indem sie das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen senkt, gesunde Knochen und Muskeln fördert, die Insulinempfindlichkeit, verbessert den Blutdruck und hilft dabei Diabetes zu verhindern.
Schon zehn Minuten pro Tag können einen Unterschied machen! Ein Beispiel!
- Wenn du jeden Tag nur zehn Minuten zügig gehst, kannst du 100 Kalorien verbrennen.
- Wenn du dreimal pro Woche eine Stunde lang zügig gehen, hilft das, ein gesundes Gewicht zu halten.
- Und wenn du das Gehen mit anderen Sportarten wie Laufen oder Radfahren kombinierst, profitiert dein Körper sogar noch mehr von dieser Art von Training.