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Tout le monde s'applique à écrire. Tout le monde est silencieux et on n'entend que les crayons qui grattent les feuilles. Il n'y a que toi qui ne trouves rien à écrire ! A la maison, tu connaissais la matière. Et voilà qu'à peine assis-e pour l'examen, tout a disparu!
Même si tu es bien préparé, il peut arriver que ta mémoire te fasse défaut. Cette perte de mémoire s'appelle un trou de mémoire ou black-out.
Ces deux conseils te permettront de te calmer. Si tu es calme, cela t'aidera à garder en tête la matière de l'examen:
Si tu dois passer un examen oral, fais ce qui suit: Fais une pause pour parler, puis résume ce qui a déjà été dit. Parle lentement. Cela t'aidera à retrouver le fil du sujet. Tu peux aussi dire ouvertement: "J'ai perdu le fil, pouvez-vous me donner un mot-clé?"
Les pensées négatives peuvent déclencher un black-out. Les pensées anxiogènes n'ont cependant pas leur place dans ton cerveau. Si tu les remplaces par des pensées positives, tu peux éviter un black-out: