Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03613.jsonl.gz/2198

Was ist ein Bosu Ball?
Vom Bosu Ball wird seit einigen Monaten richtiggehend geschwärmt. Sie werden den Bosu Ball lieben! Diese seltsame Halbkugel mit fester Plattform an der Unterseite erfährt in den USA enormen Erfolg. Die Trainings mit dem Bosu unterscheiden sich von den sturen und langweiligen Übungen. Die Trainings mit dem Bosu machen Spass, entspannen und sind sehr wirksam. Er wird oft für Fitnessübungen, beim Krafttraining, Pilates oder Yoga eingesetzt. Man kann ihn aber auch für Sportarten wie Fussball, Basketball oder sogar Hockey brauchen.
Das Prinzip des Bosu?
Wenn Sie den Bosu brauchen, muss Ihr Körper zahlreiche stabilisierende Muskeln einsetzen, um während der Übung das Gleichgewicht zu halten. Dies ermöglicht eine Stärkung der Muskeln in der Tiefe und das Straffen der Muskeln sowie das Verbessern der Kraft und des Gleichgewichts wie es mit keiner anderen Übung möglich wäre. Die mit dem Bosu ausgeführten Übungen haben die Stärkung sämtlicher Muskeln des Körpers, die Straffung, die Stärkung des Rückens und die Verbesserung des Gleichgewichts zum Ziel. Sie können die Fitnessübungen mit dem Bosu mit Hanteln verbinden.
Die Möglichkeiten sind unbegrenzt. Hier einige Ideen:
- Cardio - Nutzen Sie ihn für kurze Kardio-Stösse wie Minisprünge oder Steps wie wenn Sie eine Treppe rauf- und runtergingen. Sie können zusätzlich Gewichte nutzen um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
- Krafttraining - Fügen Sie Ihren Kraftübungen eine neue Herausforderung mit Bewegungen wie Squats hinzu. Sie können ihn sogar wie eine Hantelbank nutzen um die Schwierigkeit des Gleichgewichts hinzuzufügen während Sie z.B. liegendes Stemmen trainieren.
- Flexibilität - Stehend oder auf der Kuppel kniend Dehnübungen ausführen wie zum Beispiel Bein-Rückendehnungen. Dies fügt der Übung eine gewisse Instabilität zu.
- Sportliche Kondition - Den Bosu einsetzen um Ihre Leistung und die Beweglichkeit zu erhöhen. Nutzen Sie den Bosu um Sportübungen wie Sprünge oder Plyometrie auszuführen.
- Straffung - Setzen Sie den Bosu bei Basisübungen wie Rumpfbeugen oder Übungen für den unteren Rückenbereich ein.
- Abmessungen: Durchmesser 63 cm, Höhe 25 cm
- Pumpe inklusive
- 2x Resistenzbänder mit Haltegriffen