Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07197.jsonl.gz/638

UN MODE DE VIE SAIN
Quelles peuvent être les raisons de la fatigue?
«Je suis si fatigué(e)». Entendez-vous souvent votre partenaire, votre enfant, vos collègues ou vos amis prononcer cette phrase? L’épuisement et la fatigue sont des troubles largement répandus dont les causes peuvent être multiples. L’épuisement physique peut survenir à la suite d’un sommeil insuffisamment réparateur, d’efforts inhabituels ou en raison d’un manque d’activité physique. Il peut également être causé par le changement de saison ou par une alimentation non équilibrée. Si la fatigue persiste pendant une longue période, il faut exclure les causes médicales.
Jetons un coup d’œil aux types d’épuisement les plus courants et à leurs signes.
Il existe quelques remèdes simples pour lutter contre la fatigue quotidienne:
Endormez-vous et levez-vous toujours à la même heure, et veillez à dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Votre organisme pourra ainsi récupérer et recharger vos batteries.
Lorsque vous vous sentez fatigué, intégrez beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation. Votre corps recevra ainsi les vitamines et les minéraux dont il a besoin. En hiver, les aliments qui contiennent beaucoup de vitamine D sont recommandés. Si vous faites beaucoup de sport, veillez à avoir un bon apport en magnésium et en fer. Si vous avez besoin de beaucoup d'énergie, les vitamines B sont particulièrement importantes. Il convient également de noter que certains fruits et légumes ne sont disponibles qu'à certaines périodes de l'année, et que leur teneur en nutriments peut fluctuer.
Les gens disent souvent qu’ils sont trop fatigués pour faire de l’exercice. L'activité physique peut au contraire vous aider à produire de l’énergie. Vous n’aimez pas faire du jogging ni aller à la salle de sport? Alors vous pouvez aussi tout simplement veiller à marcher plus souvent. 15 minutes de marche chaque jour peuvent déjà vous aider à réduire votre fatigue.
En savoir plus
Vitamines et minéraux importants pour les enfants
Découvrez ce que les vitamines et les minéraux ont à voir avec la croissance de votre enfant, comment éviter les carences en calcium et en fer, et comment nourrir votre enfant avec des aliments sains.