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Durch Pilates wird der ganze Körper trainiert. Speziell sind die Übungen für Beckenboden, Bauch und Rüchen geeignet, da Pilates diese Muskeln stärkt. Das Übungsprogramm wurde von Joseph Hubert Pilates erfunden, der es erst Contrology, das Kontrolle heißt, nannte.
Jeder weiß, dass Eiweiß gut für den Muskelaufbau ist, daher nehmen Sportler auch oft Eiweißdrinks zu sich. Viele Personen kämpfen mit überflüssigen Kilos, die sie so schnell wie möglich loswerden möchten, ohne dass der Jojo-Effekt einsetzt.