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Unabhängig vom Alter ist es wichtig, fit und aktiv zu bleiben. Eine gute Möglichkeit, um fit zu bleiben, besteht darin, Zeit mit Outdoor-Aktivitäten zu verbringen, die zur Stärkung des Körpers beitragen.
Heutzutage verbringen Teenager jedoch immer mehr Zeit in Innenräumen, was Anlass zur Sorge geben kann. Fügen Sie diesen Gewohnheiten wie ungesundes Essen und langes Sitzen hinzu, und Sie haben möglicherweise einige ernsthafte Probleme zur Hand.
Top 10 Fitness-Tipps für Jugendliche:
Während Zeit im Freien zu verbringen eine Möglichkeit ist, fit zu bleiben, können Sie als Eltern Ihr Kind dazu bringen, sich auf andere Gewohnheiten einzulassen, die auch gesund sind.
Hier ist eine Liste der Top 10 Teenager-Gesundheits- und Fitnesstips, die ihnen helfen, aktiv und gesund zu bleiben.
1. Bildschirmzeit begrenzen:
Einer der besorgniserregendsten Faktoren, der Kinder heutzutage betrifft, ist ihre Neigung, Geräte – Handys, Tablet-Geräte und Computer – zu verwenden, um ihre Freizeit zu verbringen.
2. Gesundes Naschen:
Nehmen Sie die Praxis an, gesunde Snacks für Ihr Kind auszuwählen.
- Halten Sie sich an hausgemachte Versionen beliebter Lebensmittel wie Pizza und Burger.
- Tauschen Sie die Dose Soda gegen frischen Limettensaft.
- Es ist auch eine großartige Idee, Ihren Teenager in das Kochen einzubeziehen.
3. Betrachten Sie Krafttraining:
Für Teenager, die nahe 18 sind, ist Krafttraining eine ausgezeichnete Option.
- Widerstandsübungen an 3 Tagen in der Woche können Muskeln, Kraft und Stärke verbessern.
- Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Fettleibigkeit zu verhindern!
4. Machen Sie Workouts angenehm:
Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Teenager sich an eine Fitnessroutine hält, besteht darin, seine Trainingseinheiten angenehm und weniger langweilig zu gestalten.
- Versuchen Sie, ihn von Schwimmen und Tennis über Wandern und Radfahren zu ermutigen, jeden Tag verschiedene Sportarten als Teil seiner körperlichen Aktivität auszuprobieren.
5. Trinken:
Es ist wichtig, mindestens 7-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
6. Raus!
Nehmen Sie an, Ihren Teenager dazu zu bringen, einige Zeit im Freien bei einigen Spielen oder Aktivitäten zu verbringen.
- Eine Partie Frisbee oder nur ein einfacher Spaziergang mit dem Hund sollten am Anfang gut funktionieren.
- Wenn Ihr Teenager zu lange eine Stubenhocker war, ist dies die Zeit, sich auf den Weg zu machen.
7. Frühstück zählt:
Ein gesundes Frühstück ist der beste Start in den Tag mit Energie.
- Es wurde festgestellt, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, eher ungesunden Essgewohnheiten nachgehen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager jeden Tag ein gesundes, herzhaftes Frühstück hat.
- Dies wird es weniger wahrscheinlich machen, dass er Essattacken bekommt.
8. Achtsames Essen:
Achtsames Essen ist eine Praxis, die in Bezug auf Fitness und Gesundheit stark unterschätzt wird.
- Lassen Sie Ihren Teenager beim Essen nicht das Handy benutzen oder fernsehen.
- Vermeiden Sie es, beim Essen zu reden.
- Bitten Sie Ihr Kind, jedes Stück der Mahlzeit zu genießen, die es einnimmt.
9. Portionskontrolle:
Dieser Tipp wirkt Wunder beim Essen.
- Wenn Sie in einem Fast-Food-Laden sind, konzentrieren Sie sich auf die Portionen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager den ganzen Tag über kleinere, häufige Mahlzeiten anstelle von 3 schweren Mahlzeiten zu sich nimmt.
- Dies hält seine Verdauung unter Kontrolle und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass er sich träge fühlt.
10. Planen Sie es!
Das Festhalten an einem Fitnessplan für Jugendliche hat viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere in diesen Tagen, in denen Lebensstilstörungen häufig auftreten.
- Sport während der Teenagerjahre stellt sicher, dass Ihr Kind gut vor gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck geschützt ist.
Das Befolgen dieser einfachen Tipps stellt sicher, dass Ihr Kind fit, aktiv und gesund ist. Es schützt Ihren Teenager auch gut vor schweren Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lebensstil, von denen heute Millionen von Kindern auf der ganzen Welt betroffen sind.
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