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Esercizio ludico che prevede un percorso con bicicletta e tiri al bersaglio. Ideale per allenare la resistenza di base.
Il primo atleta assolve un breve percorso in bicicletta e poi esegue tre tiri a bersaglio (ad es. tiri a canestro). Per ciascun errore commesso deve compiere un giro di penalità a piedi. Il secondo esegue lo stesso percorso di corsa, lancia a bersaglio ed esegue eventuali giri di penalità in bicicletta. Al termine si scambiano le discipline.
Osservazione: Allenamento estensivo a intervalli.
Materiale: Bicicletta, palloni da pallacanestro.