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Tumore e sport: come l’attività sportiva può incidere con effetti positivi
L’argomento della prevenzione e trattamento dei tumori è di fondamentale importanza per la salute di ogni individuo. Molti studi hanno dimostrato che l’attività fisica regolare può svolgere un ruolo significativo nella riduzione del rischio di sviluppare diversi tipi di tumori e alla cura e prevenzione delle malattie croniche. In questo articolo, esploreremo come l’attività sportiva può contribuire alla prevenzione di queste patologie e, in alcuni casi, ad abbassare il rischio di mortalità. Partendo da uno studio scientifico, analizzeremo poi i benefici di un’attività fisica regolare in un’ottica di prevenzione.
Non è solo un “sentito dire”, lo dimostra la scienza: le donne fisicamente attive hanno un rischio di mortalità più basso dopo una diagnosi di cancro al seno. Uno degli studi più recenti è stato portato a termine da un gruppo di scienziati della DKFZ e dell’Università di Harvard che ha dato prova dell’effetto positivo dell’attività sportiva (anche moderata) su donne affette da tumore al seno: le pazienti che camminavano a ritmo sostenuto per circa tre ore alla settimana avevano una mortalità significativamente inferiore rispetto coloro che erano poco attive.
Lo studio, iniziato nel 1976, ha esaminato 13’371 casi di cancro al seno invasivo con un follow-up fino a 30 anni. Nel corso di questo tempo, un totale di 9’308 donne hanno fornito regolarmente informazioni dettagliate sulla loro attività sportive praticata nel tempo libero in seguito alla diagnosi del tumore.
Da questi dati è emerso che la prognosi migliorava parallelamente alla quantità di attività sportiva delle pazienti: anche a un livello di attività corrispondente a circa tre ore di camminata veloce a settimana, la mortalità complessiva diminuiva di circa il 27%. In generale, con un’attività fisica regolare le pazienti affette da tumore al seno vivevano più a lungo ed erano meno recidive.
L’attività sportiva, intesa come esercizio fisico regolare e sistematico, può influenzare positivamente la nostra salute in vari modi. In primo luogo, l’esercizio fisico stimola il sistema immunitario, responsabile della difesa del nostro organismo dalle malattie, compresi i tumori. L’aumento del flusso sanguigno durante l’attività fisica favorisce la circolazione delle cellule immunitarie, aumentando la loro efficacia nel riconoscimento e nell’eliminazione delle cellule tumorali potenzialmente dannose.
Si sa che l’attività sportiva può contribuire a mantenere un peso corporeo sano: ma cosa centra questo con il cancro? L’obesità è un fattore di rischio noto per lo sviluppo di diverse forme di tumore, come il tumore al seno, il tumore all’endometrio, il tumore al colon e altri ancora. L’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre l’eccesso di peso corporeo, favorendo il mantenimento di una composizione corporea equilibrata. Ciò può avere un impatto significativo sulla prevenzione dei tumori, poiché il grasso corporeo in eccesso può influenzare negativamente il metabolismo e favorire la crescita di cellule tumorali.
Un altro modo in cui l’attività sportiva può contribuire alla prevenzione dei tumori è attraverso la regolazione dei livelli di ormoni nel nostro corpo. Alcuni tipi di tumori, come il tumore al seno e il tumore alla prostata, sono influenzati dagli ormoni. L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i livelli di estrogeni nelle donne e di testosterone negli uomini, riducendo così il rischio di sviluppare tumori sensibili a questi ormoni. Inoltre, l’attività fisica può aiutare a ridurre i livelli di insulina nel sangue, che possono essere coinvolti nello sviluppo di alcuni tipi di tumori, come il tumore al colon.
È importante sottolineare che l’attività sportiva non solo può contribuire alla prevenzione dei tumori, ma può anche avere un impatto positivo sulla qualità della vita delle persone che sono state colpite dalla malattia. Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico può aiutare a ridurre la fatica, migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza cardiorespiratoria nei pazienti con tumori. Inoltre, l’attività fisica può svolgere un ruolo nella gestione degli effetti collaterali dei trattamenti oncologici, come la chemioterapia, contribuendo a ridurre la perdita di massa muscolare, migliorare l’umore e aumentare la sensazione di benessere generale.
Ora che abbiamo esaminato gli effetti benefici dell’attività sportiva sulla prevenzione dei tumori, è importante considerare come incorporare l’esercizio fisico nella nostra routine quotidiana. La scelta dell’attività sportiva dipende dalle preferenze personali e dal livello di fitness di ciascuno. È consigliabile consultare un medico o un professionista del settore per ricevere indicazioni specifiche sulla scelta dell’attività fisica più adatta alle proprie esigenze e al proprio stato di salute generale.
È consigliabile iniziare gradualmente, aumentando l’intensità e la durata dell’esercizio nel tempo. L’obiettivo è raggiungere almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica intensa ogni settimana. Di norma, si consiglia di includere anche una parte di esercizi di forza (come sollevamento pesi o esercizi con il proprio peso corporeo) per favorire lo sviluppo della massa muscolare.
La cosa bella dello sport è la possibilità di scegliere tra una vasta gamma di attività, come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, praticare yoga, ballare o partecipare a lezioni di fitness. Ognuno può trovare quella che preferisce e in cui si sente a proprio agio, in modo da mantenerla nel tempo.
In conclusione, l’attività sportiva può svolgere un ruolo significativo nella prevenzione e dopo una diagnosi di tumore. Grazie ai suoi molteplici benefici, l’esercizio fisico regolare può contribuire a stimolare il sistema immunitario, a mantenere un peso corporeo sano, a regolare i livelli di ormoni e a migliorare la qualità della vita delle persone affette da tumori o da altre malattie croniche. Ecco uno dei motivi per cui alla nostra Clinica, durante una degenza terapeutica, i pazienti possono partecipare a diverse attività fisiche, come Yoga, Stretching o Pilates.
È importante incorporare l’attività fisica nella nostra routine quotidiana. Ricordiamoci che la prevenzione è il primo passo verso una vita sana e in salute.