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Wenn du regelmässig Sport treibst oder in Bewegung bist, tust du Gutes für deine Gesundheit und ist es einfacher, ein gesundes Körpergewicht zu haben. Sport soll aber in erster Linie Spass machen! Übertreib es nicht: Wenn du jeden Tag mehrere Stunden Sport treibst, um abzunehmen, ist das nicht mehr gesund. Dein Körper braucht zwischendurch auch mal eine Pause!
Wenn du Spitzensport betreibst, verfolgst du hohe Ziele und willst vielleicht sogar irgendwann einmal an den Olympischen Spielen teilnehmen. Täglich mehrere Stunden Sport zu treiben, ist für dich wahrscheinlich normal. Dann ist es aber besonders wichtig, dass du dich zwischen den Trainings und den Wettkämpfen genügend erholst, damit du immer wieder gute Leistungen erbringen kannst. Ebenso wichtig ist es, dass du deine Ernährung entsprechend anpasst, damit dein Körper während den Erholungsphasen neue Energie tanken kann.