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Bekämpfen Sie Endometriose: Erhöhen Sie Omega-3 Fettaufnahme
Omega-3 Fette sind gesunde, anti-entzündliche Fette, die in fetten Fisch und anderen tierischen und pflanzlichen Quellen gefunden werden können.
Bestimmte Arten von Fetten, wie pflanzliche Öle, die Omega-6 Fette, können Schmerzen und Entzündungen zu fördern. Allerdings, glaubt man, dass Omega-3-Fette den entgegengesetzten Effekt haben, als Bausteine von entzündungshemmenden und schmerzentlastenden Molekülen Ihres Körpers.
Da Endometriose oft mit erhöhten Schmerzen und Entzündungen verbunden ist, mit einem hohen Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fette in der Ernährung kann es besonders vorteilhaft für Frauen mit dieser Erkrankung sein.
Noch mehr, ein hohes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fetten schien, das Überleben der endometrialen Zellen in Testtubenstudien zu hemmen. Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Omega-3-Fette helfen könnten, die Implantation von Endometrialzellen in erster Linie zu hindern.
Darüber hinaus, eine Beobachtungsstudie ergab, dass Frauen, die die höchsten Mengen von Omega-3-Fettsäuren einnahmen, 22% weniger Endometriose haben, verglichen mit Frauen, die die niedrigste Einnahme hatten.
Schließlich haben Forscher festgestellt, dass die Einnahme von Fischöl Ergänzungsmitteln mit Omega-3-Fetten Symptome und Schmerzen der Menstruation erheblich verringern kann.
Die Beweise sind jedoch nicht eindeutig. Andere Untersuchungen haben keine Assoziation zwischen dem Fettgehalt und dem Risiko von Endometriose gefunden.
Dennoch, ob Sie mehr fetten Fisch essen oder Omega-3-Ergänzungen einnehmen, die Steigerung ihrer Aufnahme dieser Fette ist eine der einfachsten Veränderungen, die Sie machen können, um Endometriose-assoziierte Schmerzen und Entzündungen zu bekämpfen.