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Cet exercice sert à renforcer la musculature des épaules et du tronc, améliorer l’agilité et la capacité de différenciation.
Résultats
Au cours de cet exercice, le gymnaste apprend à s'établir en alternance en suspension mi-renversée carpée et tendue. Il découvre également un autre moyen d'augmenter l'amplitude du balancer.
Grâce aux exercices suivants – principal et préparatoires –, les élèves apprennent à effectuer correctement le renversement arrière. La série d'image présente les différentes caractéristiques importantes à la réussite de la dislocation.
Cet exercice décrit la suspension mi-renversée vers l'avant. En outre, les apprenants peuvent se référer à la série d'images.
Objectif: entraîner le balancer avant avec demi-tour. Deux exercices préparatoires permettent d'acquérir progressivement les mouvements clé.
Au cours de cet exercice, les élèves apprennent la sortie avant avec demi-tour. Les points importants de ce mouvement sont à découvrir en image.
Durant cet exercice, les élèves apprennent une sortie correcte aux anneaux après un balancer arrière.
Les anneaux sont d'excellents supports pour former différentes balançoires. Durant cet exercice, les élèves développent la sensation de balancer.
Au cours de cet exercice en commun, les élèves améliorent leur capacité de rythme et la coopération.
Après un balancer, effectuer une sortie salto arrière tendu, suivie d’une réception correcte. Pour y parvenir, il est recommandé d'effectuer quelques exercices préparatoires.
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Afin de permettre aux gymnastes de vivre des expériences positives aux anneaux, il est primordial de leur proposer une suite méthodologique judicieuse.
Seules des mesures de sécurité adéquates et des règles de comportement claires permettent de minimiser les accidents lors de la leçon. En voici un aperçu.
La posture clé est la plus petite entité de mouvement fonctionnelle de forme statique qui détermine la structure de l’action motrice. Ce moyen dicactique présente les principales postures pour les anneaux ainsi que les critères qui déterminent une bonne suspension.
Les anneaux comportent quelques risques lorsque le mouvement de balancer est sous-estimé. Avec une bonne méthodologie et les bons gestes d’assurage et d’assistance, l’enseignant peut toutefois minimiser les risques.
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Une leçon d’introduction pour les enfants: différents exercices ludiques permettent aux jeunes d’acquérir les bases physiques et techniques indispensables pour le travail aux anneaux. Ils découvrent aussi progressivement le mouvement de balancer et les sensations aériennes inhérentes à l’agrès.
La structure de cette leçon cible aussi bien l’apprentissage du salto arrière que celui du renversement arrière ou dislocation. Pour chaque exercice, il est précisé si la séquence convient aux deux éléments ou si elle est plutôt spécifique à l’un des deux mouvements.
Pour cette leçon, les enfants doivent déjà maîtriser le balancer en suspension. Ils renforcent cette capacité, apprennent à effectuer les demi-tours puis à sortir en avant après un demi-tour.
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Au menu de ce mois, un thème qui ne manque pas d’air: les anneaux balançants. Comment débuter et progresser avec cet agrès? Comment encourager les jeunes à s’y lancer avec enthousiasme? Vous le découvrirez au fil des exercices proposés dans ce dossier.