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Verschickst du eigentlich direkt vom Thunderbird aus deine Emails ins Internet, z.B. an Quickline? Oder sendest du sie an deinen Mailserver in England und der leitet sie dann an den Empfänger?
SPF ist total einfach einzurichten. Es ist nur ein Eintrag im Nameserver, zusätzlich zu deiner Domain. Im Wesentlichen bestimmt der Eintrag von welchen IP-Adressen im Namen deiner Domain gesendet werden darf. Ein Empfangsmailserver kann also öffentlich diese Regeln abrufen und mit der Sende-IP vergleichen.
DKIM ist komplizierter. Im Nameserver deiner Domain wird ein kryptografischer Schlüssel hinterlegt. Und der sendende Mailserver fügt in den Header eine Signatur ein, welche diesen Schlüssel verwendet.
Aber das sind eigentlich alles Sachen um die sich ein normaler Mensch nicht kümmern muss. Das ist die Aufgabe des Mailserverbetreibers.