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7 Lebensmittel, die Stress abbauen können
Viele Aktivitäten, wie z. B. Yoga, Musik hören oder Atemübungen, können Ihnen helfen, Stress abzubauen. Was Sie wahrscheinlich noch nicht wissen, ist, dass einige Lebensmittel auch Ängste abbauen können. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen!
- Zartbitterschokolade: Einige Studien haben gezeigt, dass Zartbitterschokolade das Stresshormon Cortisol reduzieren kann, während die im Kakao enthaltenen Antioxidantien die Wände Ihrer Blutgefässe entspannen können. Nicht zuletzt enthält dunkle Schokolade eine einzigartige natürliche Substanz, die in der Lage ist, das gleiche Gefühl auszulösen, das man hat, wenn man sich verliebt. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie eine Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 % wählen.
- Lachs: Die Omega-3-Fettsäuren im Lachs können die negativen Auswirkungen von Stresshormonen neutralisieren.
- Heidelbeeren: Diese kleinen blauen Kugeln enthalten Antioxidantien und Phytonährstoffe, die Ihrem Körper helfen können, besser auf Stress zu reagieren.
- Pistazien: Sie enthalten Phytonährstoffe, die eine antioxidative Wirkung haben und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Ausserdem wirkt allein das Öffnen der Pistazien entspannend... also, öffnen und geniessen!
- Avocado: Diese Frucht hilft Ihnen, sich zufriedener zu fühlen, weil sie Sie schnell satt macht. Sie ist das perfekte Nahrungsmittel für ein Mittagessen und hilft, das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu verhindern. Vermeiden Sie auf diese Weise ungesunde Snacks, wenn der Stress an Ihre Tür klopft.
- Grünes Gemüse: Gemüse wie z. B. Spinat enthält Folat, das Dopamin produziert, eine luststeigernde Neurochemikalie, die Ihnen hilft, ruhig zu bleiben.
- Körner: Körner sind eine gute Quelle für Magnesium. Dieser Mineralstoff ist sehr wichtig für den Körper und kann bei der Regulierung von Emotionen helfen. Wenn Sie sich also gereizt oder gestresst fühlen, essen Sie ein paar Samenkörner und erhöhen Sie Ihren Magnesiumspiegel!