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Bevor Sie auf dem Handy weiterlesen: Kontrollieren Sie bitte kurz, ob Ihr Kinn bereits auf der Brust liegt oder ob Sie idealerweise doch noch eine Hand dazwischen bekommen. Richten Sie sich auf. Ihr Rücken wird es danken.
Dutzende Male am Tag senken wir unseren Kopf, um auf unser Smartphone zu schauen. Der New Yorker Chirurg Kenneth Hansraj hat errechnet, welchen Spannungen unser Rücken dabei ausgesetzt ist. Abhängig vom Winkel, steigt das Gewicht, das uns im Nacken hängt.
Der menschliche Kopf wiegt etwa 6 Kilogramm. Wenn wir ihn nur um 15 Grad senken, trägt unser Nacken bereits etwa 14 Kilogramm. Das ist vergleichbar mit dem Gewicht zweier ausgewachsener Möpse.
«Menschen verbringen im Durchschnitt zwei bis vier Stunden am Tag mit geneigtem Kopf über ihrem Smartphone oder anderen Geräten», schreibt Hansraj. Laut einer Schweizer Studie nutzen 70 Prozent der Schweizer 85 Mal am Tag ihr Smartphone. Das ist eine hohe Belastung für die Halswirbelsäule, die auf Dauer zu Abnutzungen führen kann.
Hansraj sagt, man solle sich bemühen, mit aufrechter Kopfhaltung auf das Smartphone zu schauen. Er definiert die richtige Haltung in seiner Studie so: Die Ohren in einer Linie mit den Schultern und die Schulterblätter zurückgezogen.