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Diese von Experten anerkannten Tipps können Ihnen dabei helfen, einen postpartalen Absturz zu verhindern.
Während der neun Monate der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper und verändert sich in einer Weise, wie Sie es sich wahrscheinlich hätten vorstellen können, und in einer Weise, wie Sie es nie zuvor getan haben. Zusätzliche Änderungen, die nach der Geburt eintreten, können Sie ebenfalls überraschen. Eines der häufigsten Probleme bei jungen Müttern ist das Absacken der Brüste. Die ist einer der häufigsten Gründe, warum sich Frauen nach der Schwangerschaft für eine straffende Brustvergrößerung entscheiden.
Während der Schwangerschaft können Ihre Brüste größer werden – bis zu einer Körbchengröße -, da Östrogen Ihre Milchgänge vergrößert. Aber wenn die Milchproduktion einmal gestoppt ist, schrumpft die Brust, aber die gestreckte Haut hat möglicherweise nicht die Elastizität, auf die kleinere Größe zu schrumpfen, und die Brüste sinken infolge eines höheren Verhältnisses von Haut zu Brustgewebe ab, erklärt Constance M. Chen. Dr. med. , Facharzt für Plastische Chirurgie in New York.
Alter und DNA sind in der Regel die bestimmenden Faktoren für die Elastizität der Brusthaut, stellt Dr. Chen fest. „Einige Frauen haben von Natur aus mehr Hautelastizität als andere“, sagt sie. „Jüngere Frauen haben tendenziell mehr Hautelastizität als ältere Frauen, aber letztendlich hängt vieles von der Genetik ab.“
Es gibt jedoch bestimmte Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Effekt zu minimieren und das Absacken zu verhindern.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen unterstützenden BH tragen, der genau zu Ihnen passt.
„Ein guter unterstützender BH kann dabei helfen, das Herunterziehen einer schweren Brust zu minimieren“, sagt Dr. Chen.
Tragen Sie den BH während Ihrer Schwangerschaft und nach der Geburt.
Das Tragen eines hochwertigen, gut sitzenden BHs, während Sie die Geburt Ihres LO erwarten und verfolgen, kann das Brustgewebe und die Muskeln unterstützen, bemerkt Heather Bartos, MD, FACOG, Chefärztin für Frauenheilkunde am Texas Health Presbyterian Hospital Denton in Denton, Texas.
Je öfter Sie Ihre Brüste stützen können, desto besser. „Ich trug auch nachts einen Still-BH“, sagt Dr. Bartos.
Scheuen Sie sich nicht vor gezieltem Krafttraining oder Yoga.
Sobald Sie die Erlaubnis Ihres Arztes haben, nach dem Baby ins Fitnessstudio zu gehen, trainieren Sie mit Yoga oder Krafttraining, um Ihre Brustmuskeln, Ihren Rücken und insbesondere Ihre Lats- oder Latissimus-dori-Muskeln zu stärken, die sich an den Seiten Ihrer Mitte befinden im unteren rücken, rät dr. bartos. Stärkung der Brustmuskulatur, die den Brüsten ein wenig Auftrieb verleiht. Wenn Sie die Rückenmuskulatur trainieren, wird die Körperhaltung verbessert, was dazu beitragen kann, dass Ihre Brüste fröhlicher aussehen.
„Durch das Üben von Yoga werden diese Brustmuskeln gestärkt – und es kann zu einem Gewichtsverlust kommen, der manchmal das Fettgewebe der Brüste verkleinert. Dadurch bleiben die Muskeln der Brustmuskeln an den kleineren Brüsten erhalten“, erklärt Pamela Crane , Yogalehrerin in Montclair, Virginia.
Sie empfiehlt, die Brustmuskulatur mit Posen wie Planke, Seitenplanke und Krieger 2 zu stärken. Zur Unterstützung der Körperhaltung sollten Sie brustöffnende Posen wie unterstützte Fische, Bogenhaltung und Tänzer ausprobieren.
Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Ernährung.
Offensichtlich konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ernährung während der gesamten Schwangerschaft und nach der Geburt sauber zu halten, um Ihrem LO willen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung kann aber auch ein Segen für das Aussehen Ihrer Brüste sein.
Mary Rosser, MD, Gynäkologin bei ColumbiaDoctors und Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie am Columbia University Medical Center in New York City, erklärt: „Eine nahrhafte Ernährung und Flüssigkeitszufuhr halten die Haut geschmeidig und tragen dazu bei, die natürliche Elastizität der Haut zu erhalten und möglicherweise zu verbessern . „