Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03177.jsonl.gz/933

Das neue Jahr ist da, und viele von uns haben sich vorgenommen, fitter und gesünder zu werden. Doch wie schafft man es, diese guten Vorsätze auch langfristig einzuhalten? Hier sind fünf Tipps, die dir helfen können, deine Ziele zu erreichen:
1. Setze dir realistische und messbare Ziele
Es ist wichtig, dass du dir Ziele setzt, die zu deiner aktuellen Situation, deinen Fähigkeiten und deinen Interessen passen. Wenn du zum Beispiel noch nie Sport gemacht hast, ist es unrealistisch, gleich einen Marathon laufen zu wollen. Stattdessen solltest du dir kleinere und konkrete Ziele setzen, wie zum Beispiel drei Mal pro Woche 30 Minuten joggen zu gehen. So kannst du deinen Fortschritt besser verfolgen und dich motivieren.
2. Plane deine Aktivitäten und Mahlzeiten im Voraus
Ein weiterer Tipp ist, deine Aktivitäten und Mahlzeiten im Voraus zu planen. So vermeidest du spontane Entscheidungen, die dich von deinem Weg abbringen könnten. Zum Beispiel kannst du dir einen Wochenplan erstellen, in dem du festlegst, wann und wie du Sport machst, und was du isst. Du kannst dir auch gesunde Snacks und Mahlzeiten vorbereiten und einfrieren, damit du immer etwas zur Hand hast, wenn du Hunger bekommst.
3. Suche dir Unterstützung und Inspiration
Du musst nicht alleine an deinen Vorsätzen arbeiten. Es kann sehr hilfreich sein, dir Unterstützung und Inspiration von anderen zu holen, die ähnliche Ziele haben oder schon erreicht haben. Zum Beispiel kannst du dich einer Online-Community anschliessen, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen, Tipps geben und erhalten, und Erfolge feiern kannst. Oder du kannst dir einen Trainingspartner oder eine Trainingspartnerin suchen, mit dem oder der du gemeinsam Sport machst und dich gegenseitig motivierst.
Mit einem Jahresabo Fit oder Swiss Fit bekommst du sogar 5x pro Jahr eine professionelle und kostenlose Beratung à 60 Minuten inklusive.
Finde hier mehr heraus.
4. Belohne dich für deine Erfolge
Es ist wichtig, dass du dich für deine Erfolge belohnst, um deine Motivation aufrechtzuerhalten. Dabei solltest du aber darauf achten, dass du dich nicht mit Dingen belohnst, die deinen Vorsätzen widersprechen, wie zum Beispiel ungesundem Essen oder Alkohol. Stattdessen solltest du dir etwas gönnen, das dir gut tut und dich glücklich macht, wie zum Beispiel einen Wellness-Tag mit einer Wellness-Massage oder einem Privat-Spa Aufenthalt im Fitnesspark Winterthur und Glattpark.
5. Sei nicht zu hart zu dir selbst
Zu guter Letzt solltest du nicht zu hart zu dir selbst sein, wenn du mal einen Rückschlag erlebst oder dein Ziel nicht sofort erreichst. Niemand ist perfekt, und es ist normal, dass man mal einen schlechten Tag hat oder eine Pause braucht. Wichtig ist, dass du dich nicht entmutigen lässt, sondern aus deinen Fehlern lernst und weitermachst. Denke daran, dass jeder Schritt zählt, und dass du stolz auf dich sein kannst, dass du an deinen Vorsätzen festhältst. Übrigens, als Mitglied kannst du auch fitnesspark@home nutzen. Wenn du mal keine Lust hast, dich in die Kälte oder den Fitnesspark zu begeben, kannst du auch zuhause mit uns in Verbindung bleiben und fit werden.
Wir hoffen, dieser Blog Artikel hat dir gefallen und dir einige nützliche Tipps gegeben.
Dein Fitnesspark Team wünscht dir viel Erfolg bei deinen Neujahrsvorsätzen! 😊