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Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfacher Weg, das Gewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Grösse zu bewerten. Man berechnet ihn, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Grösse in Metern geteilt wird. Obwohl der BMI leicht zu bestimmen ist, hat er seine Grenzen: Er kann nicht zwischen Muskel- und Fettmasse unterscheiden, was zu Fehleinschätzungen führen kann, besonders bei muskulösen Personen oder Älteren.
Der BMI berücksichtigt auch keine individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht oder ethnische Zugehörigkeit. Deshalb empfehlen Experten oft zusätzliche Methoden für eine genauere Gesundheitsbewertung, wie die Messung des Taillenumfangs oder die Bestimmung des Körperfettanteils.
Auf dieser Seite finden Sie einen erweiterten BMI-Rechner, der zusätzliche Datenpunkte wie Taillenumfang und weitere relevante Informationen nutzt. Dieser Rechner kann nicht nur Ihren BMI berechnen, sondern auch eine Schätzung Ihres Körperfettanteils liefern. Dies bietet eine genauere Einschätzung Ihrer Körperzusammensetzung und Gesundheit. Es ist jedoch immer ratsam, sich für eine umfassende Bewertung an Fachleute im Gesundheitswesen zu wenden.
Anleitung BMI-Fettgehalt-Rechner
Taillenumfang:
Messen Sie an der schmalsten Stelle Ihrer Taille, normalerweise über dem Bauchnabel.
Das Massband sollte horizontal um den Körper laufen und nicht zu fest angezogen werden.
Hüftumfang:
Messen Sie um den breitesten Teil Ihrer Hüften, einschliesslich der grössten Stelle Ihres Gesässes.
Achten Sie darauf, dass das Massband horizontal um die Hüften liegt.
Brustumfang:
Messen Sie um den breitesten Teil Ihrer Brust, normalerweise auf Höhe der Brustwarzen.
Das Massband sollte horizontal und nicht zu eng anliegend um den Körper gelegt werden.
Visuelle Schätzmethode
Die “Visuelle Körperfett-Schätzmethode” basiert darauf, den eigenen Körper mit einer Reihe von Bildern zu vergleichen, die Menschen mit unterschiedlichen Körperfettanteilen zeigen. Anhand dieser Bilder können Sie Ihren eigenen geschätzten Körperfettanteil ermitteln, indem Sie das Bild auswählen, das Ihrem Körperbau am ähnlichsten sieht. Jedes Bild ist mit einem entsprechenden Körperfettanteil in Prozent gekennzeichnet. Diese Methode kann besonders nützlich sein, um eine grobe Schätzung ohne Messwerkzeuge vorzunehmen.