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Zugriemen und Zughilfen
Zugriemen und Zughilfen sind Fitnesszubehör, die beim Krafttraining eingesetzt werden, um die Griffkraft zu verbessern und die Unterstützung bei bestimmten Übungen zu erhöhen.
Zugriemen, auch bekannt als Handgelenkbandagen oder Handgelenkstützen, werden um die Handgelenke gewickelt und mit einer Schlaufe oder Klettverschluss gesichert. Sie dienen dazu, die Griffkraft zu verbessern und eine bessere Stabilität bei Übungen mit freien Gewichten wie Kreuzheben, Klimmzügen oder Langhantelrudern zu bieten. Durch die Verwendung von Zugriemen können sich die Handgelenke entlasten, was dazu führt, dass sich der Fokus stärker auf die beteiligten Muskelgruppen konzentrieren kann.
Zughilfen, auch als Hakenriemen oder Power Grips bezeichnet, sind spezielle Gurte, die um die Handgelenke gewickelt werden und eine Schlaufe für die Aufnahme der Hantel oder des Trainingsgeräts haben. Sie werden hauptsächlich bei Zugübungen wie Klimmzügen, Latzug, Kreuzheben oder Rudern verwendet. Zughilfen unterstützen die Griffkraft, indem sie den Griff um die Hantel oder das Gerät verstärken. Dadurch können schwerere Gewichte gehalten werden, ohne dass die Griffkraft vorzeitig nachlässt.
Zugriemen und Zughilfen können dazu beitragen, die Intensität und das Volumen des Trainings zu erhöhen, indem sie die Belastung auf die Muskeln erhöhen und die Ermüdung der Griffkraft reduzieren. Sie ermöglichen es, sich auf das Muskeltraining zu konzentrieren, ohne dass die Handgelenke oder die Griffkraft limitierende Faktoren werden. Dies kann insbesondere bei schweren Gewichten oder intensiven Trainingseinheiten von Vorteil sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Zugriemen und Zughilfen persönliche Präferenzen sind und nicht für jeden Sportler oder jedes Training erforderlich sind. Sie sollten nicht als Ersatz für das Training der Griffkraft betrachtet werden, sondern als Hilfsmittel, um das Training zu unterstützen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Es ist ratsam, die richtige Technik und Form bei der Verwendung von Zugriemen und Zughilfen zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Vorteile zu erzielen.