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Eine Mischung aus Krafttraining und Flexibilitätsübungen ist ideal, um die verschiedenen Aspekte der Fitness im Alter abzudecken. Ausdauersportarten wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness, während Krafttraining die Muskelkraft und Knochendichte erhöht. Flexibilitätsübungen wie Yoga, Pilates oder Stretching verbessern die Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko.
Ältere Menschen sind oft anfälliger für Stürze. Daher ist es wichtig, Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination in das Fitnessprogramm einzubeziehen.
Regelmässige körperliche Aktivität insbesondere im Alter hat auch positive Auswirkungen auf die geistige Beweglichkeit:
- sie fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns, was zu einer verbesserten Gehirnfunktion beitragen kann;
- Synapsen, die Verbindung zwischen Nervenzellen im Gehirn und dem Nervensystem werden aktiviert und neu gebildet;
- es wird angenommen, dass das Risiko für kognitive Beeinträchtigungen und Demenzerkrankungen wie Alzheimer verringert werden können.
Soziale Aspekte
Das gemeinsame Training mit anderen kann eine grosse Motivationsquelle sein. Durch die Teilnahme an Gruppenkursen können ältere Menschen sich gegenseitig unterstützen, sich motivieren und den Spass an der körperlichen Aktivität finden. Die soziale Interaktion während des Trainings kann auch das allgemeine Wohlbefinden fördern und das Risiko von sozialer Isolation verringern.
Die Gruppenstunden finden jeweils am Mittwochmorgen und Nachmittag im Workspace II, Heidelbergstr. 9, statt.Für weitere Informationen rufen Sie mich bitte an: 079 535 83 55.
Erica DutlyJuni 2023
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