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Bei vielen Diäten ist der fade Nebengeschmack ein Hungergefühl und der Jojo-Effekt. Und dabei ist es der größte Wunsch von vielen Menschen mit Übergewicht, abzunehmen und dennoch nicht hungern zu müssen. Erfahren Sie hier, wie Sie gesund abnehmen können, ohne ständig zu hungern.
Die Ursachen, warum einige nicht durch Diäten abnehmen können, sind vielfältig. Bei den meisten Diäten liegt es daran, dass der Speiseplan zu einseitig ist und der Körper mit einer Drosselung des Stoffwechsels reagiert. Wenn der Körper den Stoffwechsel herabsetzt, ist trotz der Zufuhr von wenigen Kalorien ein Abnehmen nicht mehr möglich. Auch eine unzureichende Bewegung während der Diät ist meist eine Ursache, warum kein Gewicht verloren wird. Jede Diät sollte mit einem kleinen Fitnessprogramm kombiniert werden. Eine weitere Ursache ist, dass die während einer Diät erlaubten Lebensmittel nur wenige oder auch gar keine Enzyme mehr enthalten. Achten Sie bei einer Diät darauf, dass Sie Ihren Körper mit genügend Enzyme versorgen. Lebensmittel, welche über ausreichend wichtige Enzyme verfügen sind:
- Salate
- Nüsse
- frisches Obst
- rohes Gemüse.
Ein Enzymmangel macht das Abnehmen nur unnötig schwer.
Zitronenwasser oder Zitronenschale können den Abbau von Fett aktivieren. Versuchen Sie doch einfach einmal morgens ein Glas Zitronenwasser zu trinken. Zitronenwasser entgiftet, entwässert und fördert die Verdauung. Auch Zitronenschale kann das Abnehmen fördern. Reiben Sie etwas Zitronenschale fein über Ihren Joghurt oder in Ihre Getränke. Auch Zitronenschale aktiviert den Fettabbau.
Sie können nicht nur mit einer Diät abnehmen. Auch eine sogenannte Entschlackungskur (Detox) eignet sich für den Wunsch nach Gewichtsverlust. Damit reduzieren Sie nicht nur Ihr Gewicht, sondern entgiften zugleich Ihren Körper. Es gibt eine Vielzahl von möglichen Entschlackungskuren. Das Internet und Fachzeitschriften geben hierüber zahlreiche Informationen.
Wichtige Regeln
Wenn Sie auf Dauer abnehmen möchten und Ihr Gewicht auch auf Dauer behalten wollen, dann sollten Sie einige Regeln einhalten. In erster Linie sollten Sie konsequent auf alle Fertigprodukte verzichten. Essen Sie täglich Gemüse und Obst. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie Ihr Obst und Gemüse frisch essen oder dünsten. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper regelmäßig mit hochkonzentrierten Enzymen versorgen. Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter bis 2 Liter Wasser; hiervon sollte ein Teil Zitronenwasser sein. Auch Kräutertee eignet sich als Getränk während einer Diät. Trinken Sie Morgens täglich ein Glas Zitronenwasser. Kombinieren Sie Ihre Diät mit einem Sport- und Fitnessprogramm.
Abnehmen ohne strenge Diätvorschriften
Sie können auch ohne strenge Diät abnehmen. Wie das geht? Mit einem ausgeklügelten Plan! Sie müssen nicht Ihre Essensmenge reduzieren, sondern Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte auf Ihren Speiseplan setzen. Entscheidend für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl ist natürlich die Portion. Wenn Sie Ihre Speisen mit Lebensmittel zubereiten, die eine geringe Energiedichte haben, können Sie sich satt essen und dennoch an Gewicht verlieren.
Vermeidung des Jojo-Effekts
Leider ist bei vielen Diäten der Jojo-Effekt vorprogrammiert. Dies liegt daran, dass viele Personen von den vorgeschriebenen Gerichten und Portionen nicht satt werden oder es einfach nicht schmeckt und sie deshalb Heißhungerattacken nicht überwinden. Wenn Sie Ihre Speisen mit vielen Kalorien durch Speisen mit wenigen Kalorien austauschen, können Sie den Hunger gesund und kalorienbewusst besiegen. Tauschen Sie doch einfach Schokolade gegen Schokopudding oder das Schnitzel mit Panade gegen ein Schnitzel ohne Panade. Durch den Austausch von Lebensmitteln können Sie teilweise die Hälfte der Kalorien einsparen.