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Stresszustände produzieren im Menschen und in seinem Verhalten deutlich wahrnehmbare Signale, die vor allem
ernst zu nehmen sind, wenn sie häufig oder dauernd auftreten. Einzelne Signale können, müssen aber nicht zwingend auf belastenden Stress
hinweisen.
Welche der aufgelisteten Stresssignale haben Sie bei sich selber in den letzten drei Monaten in welchem Ausmass wahrgenommen, im
Arbeits- und/oder im Privatleben?
Gehen Sie nun Ihre bisherige Einschätzung bezüglich möglicher Stressignale in den vier Bereichen nochmals durch. Einschätzungen in den Kolonnen 3, 4
oder 5 könnten Hinweise auf persönlichen Stress sein. Je grösser die Anzahl solcher Einschätzungen ist und je intensiver Sie die Signale erleben,
desto höher ist auch das Stressrisiko. Unternehmen Sie folgendes:
Stress kann verschiedene mögliche Ursachen haben, die zum Teil auch miteinander wirken und sich gegenseitig beeinflussen.
Beurteilen Sie die folgenden Aussagen auf einer Skala von «trifft nicht zu» bis zu «trifft sehr zu».
Vergleichen Sie Ihre Resultate mit denen von Kollegen/Kolleginnen, um gezielte Massnahmen zum Stressabbau und zur Stressprävention ergreifen zu
können.
Beantworten Sie abschliessend die folgenden Fragen.
Wenn Sie Massnahmen zum Stressabbau als wichtig erachten: Was sollten in erster Priorität unternommen werden? WER sollte WAS WIE WANN tun?
Notieren Sie sich Ihre Vorschläge. Erste Umsetzungshinweise finden Sie in den Programmabschnitten «Stressabbau und Stressprävention». Wenn Sie für
die Umsetzung Unterstützung brauchen, besprechen Sie sich mit Kolleginnen, Kollegen, Vorgesetzten und internen oder externen Fachleuten.
Das stressnostress-Programm wird laufend überarbeitet und neuen Erkenntnissen angepasst. Wenn Sie uns die Resultate Ihrer Einschätzung in dieser
Checkliste zur Verfügung stellen, unterstützen Sie eine bedarfsgerechte Entwicklung des Programms. Selbstverständlich sichern wir Ihnen volle
Anonymität zu. Ihr Name und die Absenderadresse werden nicht erfasst.
Die folgenden Angaben helfen uns, die Auswertung zu präzisieren:
Bemerkungen/Kommentar zum Fragebogen: