Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03347.jsonl.gz/2969

In diesem Seminar nutzen wir die zwei fundamentalen, entgegengesetzten Aktivitäten des menschlichen Nervensystems, Anregung und Hemmung, um einen schlaffördernden Effekt zu erzielen. Bestimmt ausgeführte, kleine und langsam repetierende Bewegungen bringen uns vom aktiven, wachen Zustand in tiefe Entspannung.
Wenn wir in diesen Zustand der absoluten Ruhe finden, schlafen wir ein, dann, wenn wir Schlaf brauchen!
Beim Einschlafprozess wird die allgemeine Balance von Anregung und Hemmung im Gehirn stark in Richtung Hemmung verlagert. Bei diesem Vorgang wird unsere Aktivität im Gehirn auf ein Minimum reduziert, der Stoffwechsel fährt herunter, und der ganze Körper wird ruhig. Das ist der natürliche Prozess beim Einschlafen.
Mit spezifischen, kleinen, langsamen und sanften Körperbewegungen, wie wir sie im Feldenkrais praktizieren, können wir diese Einschlafphase willentlich initiieren und verstärken.
Lektionen, die Sie durch den Tag anwenden, reduzieren Stress, Anspannung und Nervosität, und bringen Sie so in die Ruhe. Wenn Sie während des Tages zu mehr Ruhe finden, wird auch Ihr Schlaf tiefer! Am Abend, oder in der Nacht, wenn Sie wach im Bett liegen, helfen Ihnen sanfte Minibewegungen in einen gesunden Schlaf.
Die Feldenkrais Schlafmethode wurde an verschiedenen Kliniken, Schulen und Spitälern erfolgreich getestet.