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(For english version see below)
Anlässlich des heutigen Welttanztages findest du hier das 3. Breakdance Element Freeze. Darunter werden Stütz-und Standfiguren verstanden, bei denen versucht wird, für kurze Zeit die Position zu halten – als würdest du auf deiner Fernbedienung die Pause-Taste drücken. Lerne diese auf einfache und schnelle weise durch die unten folgenden Lernvideos und begeistere mit deinen Skills deine Freundinnen und Freunden.
Die Freezes werden während einer Abfolge von tänzerischen Elementen (Routine) meistens am Ende gezeigt. Der Ausdruck Freeze besagt den Zweck dieses Elements bereits: der BBoy oder das BGirl erstarrt während ein paar Sekunden in einer Position – meist in einer spektakulären Variante.
Hier komme ich gerne einer Bitte meiner Community nach: Breakti, die Mischung aus Breakdance und Yoga, beinhaltet das Breakdance-Element Freeze. Doch welche Freezes kannst du dafür nutzen? Prinzipiell alle. Im folgenden Video findest du konkrete Beispiel anhand einer Demo. Erkennst du Freezes, welche unten erklärt werden?
Vorbereitung
Bei den Freezes werden vor allem die äusseren schrägen Bauchmuskeln beansprucht. Diese können durch Crunch, Seitenplanke oder Sit-ups gestärkt werden. Zudem zeugt eine Stärkung des breiten Rückenmuskels ebenfalls von grosser Relevanz. Diese und weitere Übungen findest du hier.
Bevor wir mit 4 Freezes starten, empfehle ich dir, dich warm zu machen und die Muskeln zu dehnen. Anfänglich kann es noch von Nutzen sein, dass du einen Handgelenkschoner trägst, damit das Handgelenk wärmer bleibt, da dieses bei den ersten drei Freezes dein Gewicht stemmen sollte.
Baby Freeze
Beim Baby Freeze handelt es sich um einen der einfachsten, aber gleichzeitig am häufigsten verwendeten Freezes bei Kombinationen. Der Rekord beim Halten dieses Freezes beträgt 5:31 Minuten und wurde am 6. Januar 2021 aufgestellt [1]. Wie lange ist dein Rekord?
Stütze / Turtle Freeze
Die Stütze ist hinsichtlich des nächsten und letzten Breakdance-Elements von grosser Bedeutung. Bei der Stütze wird dein Gewicht auf einem Arm gehalten, welcher unterhalb der Brust in einem 90 Grad Winkel deinen Körper stützt und dich vom Boden wegdrückt. Schaue dabei im Tutorial, um näheres zu erfahren.
Die Stütze kann aber auch mit beiden Armen – anstelle nur mit einem Arm durchgeführt werden. Hier wird vom Turtle Freeze gesprochen, welchen du im zweiten Teil siehst.
1-Hand Freeze
Der 1-Hand Freeze gehört nicht mehr zu den Beginner-Freezes – also wirf dir nichts vor, wenn es nicht sofort funktioniert, denn ganz dem Motto «Rom ist nicht an einem Tage erbaut worden» braucht dieser Freeze auch ein wenig mehr Übung.
Elbow-Freeze
Der Elbow-Freeze beschreibt jenen Freeze, bei welchem du das Gewicht auf dem Unterarm des einen Armes und auf der Hand des anderen Armes hältst, während der Rest des Körpers wie beim Handstand in die Höhe ragt.
Sei gespannt auf den nächsten Beitrag. Es erwarten dich brandaktuelle Informationen, welche einen Meilenstein für den gesamten Tanzsport bedeuten.
Quellen:
[1]: https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/642041-longest-duration-holding-the-baby-freeze-breakdance-position
How to learn your first 4 freezes in just a few minutes
On the occasion of today’s World Dance Day you will find here the 3rd Breakdance Element Freeze. Freeze is the term used to describe supporting and standing figures in which you try to hold the position for a short time – as if you were pressing the pause button on your remote control. Learn these in an easy and fast way through the following tutorial videos and inspire your friends with your skills.
Freezes are shown during a sequence of dance elements (routine) usually at the end. The term Freeze already tells the purpose of this element: the BBoy or BGirl freezes during a few seconds in one position – mostly in a spectacular variation.
Here I like to fulfill a request of my community: Breakti, the mix of breakdance and yoga, includes the breakdance element freeze. But which Freezes can you use? In principle all of them. In the following video you will find concrete examples based on a demo. Do you recognize the freezes explained below?
Preparation
Freezes primarily work the external oblique abdominal muscles. These can be strengthened through crunches, side planks or sit-ups. In addition, strengthening the broad back muscle is also of great relevance. You can find these and other exercises here.
Before we start with 4 Freezes, I recommend you to warm up and stretch the muscles. In the beginning it can be useful to wear a wrist guard to keep the wrist warmer, as it should support your weight during the first three freezes.
Baby Freeze
The Baby Freeze is one of the simplest, yet most commonly used freezes in combinations. The record for holding this freeze is 5:31 minutes and was set on January 6, 2021 [1]. How long is your record?
Turtle Freeze
This freeze is of great importance regarding the next and last breakdance element. In the 1-hand turtle freeze, your weight is held on one arm, which supports your body below the chest in a 90 degree angle and pushes you away from the floor. See the tutorial for more details.
The freeze can also be done with both arms instead of just one. This can be seen in the second part.
1-Hand Freeze
The 1-Hand Freeze is no longer a beginner’s freeze – so don’t blame yourself if it doesn’t work right away, because true to the motto “Rome wasn’t built in a day” this freeze also needs a little more practice.
Elbow Freeze
The Elbow Freeze describes the Freeze in which you hold the weight on the forearm of one arm and on the hand of the other arm, while the rest of the body rises up like in a handstand.
Be excited for the next post. Brand-new information awaits you, which will be a milestone for the entire dance sport.
Quellen:
[1]: https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/642041-longest-duration-holding-the-baby-freeze-breakdance-position
Den Baby Freeze bekomme ich hin!! 🙂
Danke für den Tipp, dass man den Kopf auf den Boden legen soll. Das hat sehr geholfen!
lg
Anja
Hallo Anja
Super, wenn du den baby freeze hinbekommst. Bei Fragen ansonsten einfach melden.
Mit freundlichen Grüßen
Stefan
Ciao Stefan
Krass, was dir alles gelingt – und bei dir sieht das so einfach aus! Irgendwie klappt es bei mir noch nicht annährend so gut wie bei dir. Aber da werd’ ich den Kopf bestimmt nicht in den Sand stecken. Gut Ding will schliesslich Weile haben.
Freue mich bereits jetzt auf weitere Posts von dir!
LG Dani
Hallo Dani
Schön, dass du es auch versuchst. 🙂
Es ist bekanntlich noch kein Meister vom Himmel gefallen, daher bin ich guten Mutes, dass du das hinbekommst. Sonst einfach nachfragen, falls Probleme vorhanden sind.
Mit freundlichen Grüßen
Stefan
Hallo Stefan
Der Freeze sieht echt anstrengend aber auch ästhetisch aus. Danke für die Umsetzungstipps. 🙂
LG Nino
Hallo Nino
Besten Dank für deinen Kommentar. Für weitere Tipps darfst du dich jederzeit an mich wenden.
Mit freundlichen Grüßen
Stefan
Hey Stefan
Wenn du diese Schritte macht, sieht so einfach aus. Ich werde es vielleicht versuchen:)
Beeindruckend!
Lg Eszter
Hallo Eszter
Besten Dank für deinen Kommentar.
Bei Fragen, darfst du dich jederzeit bei mir melden.
Mit freundlichen Grüßen
Stefan
Hi Stefan – ich hab den Baby Freeze nun etwa fast 10 Minuten geübt, aber es einfach nicht hinbekommen. Ich glaube, meine Arme sind einfach zu schwach haha. Wie lange musstest du üben? LG, Lara
Hallo Lara
Ein grosses Kompliment schon mal. Normalerweise hat man am Anfang mehr mühe, die Position zu finden – dies scheint dir weniger mühe zu bereiten. In deinem Fall würde ich dir raten, den Kopf auf den Boden zu legen, wodurch weniger Kraft in Anspruch genommen werden muss.
Ich weiss nicht mehr, wie lange es bei mir gedauert hat, aber bestimmt länger als 10 Minuten 🙂
Mit freundlichen Grüßen
Stefan