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Lerne den Kettlebell Snatch (Reißen) – [ANFÄNGER TUTORIAL]
Autor: Gregory Dzemaili
Format: Text
Der Kettlebell Snatch ist eine der fortgeschrittenen Übungen für die Kettlebell und benötigt auf jeden Fall eine sehr gute Technik und Ausführung.
Grundsätzlich musst du darauf achten, dass die Flugrichtung der Kettlebell am Körper entlang haltest.
Wenn du dazu noch den Swing Snatch kombinierst, musst du schnell von der halbkreis-Flugrichtung (welche vom Swing generiert wird) in die senkrechte switchen.
Achte bei der Kettlebell immer darauf, dass du freie Handgelenke hast und keine Ringe trägst um sauber trainieren zu können.
Trainingsplanung
Eine Trainingsplanung mit dem Snatch könnte folgendermassen aussehen:
- 30-60 Sekunden pro Runde
- Übung: Alternating Swing Snatch
- 30-60 Sekunden Break
- 3-5 Runden für ein 10 minütiges Training
WICHTIG: Lass dich von einem qualifizierten Trainer beraten um diese Übung effizient zu lernen und gut umsetzen zu können.
“Die Flugrichtung der Kettlebell ist senkrecht am Körper entlang”
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