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Du möchtest schneller werden?
Kannst dich alleine nicht motivieren mal etwas intensiver zu trainieren?
Bist unsicher wann welche Intervall-Form Sinn macht?
Willst von der Dynamik in der Gruppe profitieren?
Dann bist du in dieser Gruppe genau richtig.
Die intensiven Einheiten sollten maximal 25% deiner gesamten Trainings ausmachen. Da nicht alle Breitensportler 5 mal oder mehr in der Woche trainieren, wechselt sich das Intervall Training wöchentlich mit dem Kraft-Training ab. Das heisst: Pro Trainingszeit findet das Intervall- sowie das Krafttraining alle 2 Wochen statt.