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QR-MC
Quick - Relax
Methoden - Code
WICHTIG:
Immer vor und nach jeder Ausführung Intensität
von 1 - 10 skalieren. Ziel der Übung ist es 2-4
Werte herunter zu kommen.
Schütteln / Zittern
Löst Blockaden auf jeder Ebene. Kann für den Ausdruck und/oder für die Befreiung jedes Gefühls angewandt werden.
Stell dich aufrecht hin und schüttle Deine Arme und Beine kräftig aus. Denke dabei an das was Du weg- schüttelst. Mache dies für drei bis fünf Minuten. Kann auch mit Musik ausgeführt werden.