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Une mauvaise qualité et quantité de sommeil peut vous exposer au risque de développer de l’asthme, selon une nouvelle étude.
Des recherches antérieures ont déjà montré que l’asthme peut entraîner des problèmes de sommeil, mais les chercheurs voulaient savoir si l’association fonctionnait dans l’autre sens, c’est-à-dire que la façon dont une personne dormait affecte la probabilité de développer de l’asthme, ont-ils déclaré. L’étude a été publiée lundi Dans BMJ Journal of Open Respiratory Research.
« Nous avons toujours su qu’il y avait un lien entre l’asthme et le sommeil, mais la plupart des travaux se sont concentrés sur la présence d’apnée obstructive du sommeil », a déclaré le Dr. dit Amal Asad. Immunologie au centre médical de l’hôpital pour enfants de Cincinnati. Elle n’a pas participé à la dernière étude.
Pour l’étude, les chercheurs ont examiné les données d’une cohorte de plus de 450 000 personnes de 2006 à 2010. Biobanque britannique, Une importante base de données biomédicales et des ressources de recherche suivent les résidents sur de longues périodes. Les personnes interrogées avaient entre 38 et 73 ans, selon le rapport.
Au cours d’un suivi de 10 ans, près de 18 000 personnes participant à l’étude ont reçu un diagnostic d’asthme, selon l’étude. L’analyse des données a montré que les personnes ayant à la fois une prédisposition génétique et de mauvaises habitudes de sommeil étaient deux fois plus susceptibles de développer de l’asthme que celles du groupe à faible risque.
En général, une prédisposition génétique augmente votre risque de développer de l’asthme de 25% à 30%, a déclaré le Dr Juanita Mora, allergologue / immunologiste basée à Chicago et porte-parole nationale de l’American Lung Association. Elle n’est pas impliquée dans la recherche.
Il y a de bonnes nouvelles : il a été démontré que des habitudes de sommeil saines sont associées à un risque plus faible d’asthme, quelle que soit la susceptibilité génétique, selon l’étude.
Les auteurs ont ajouté que les personnes ayant des gènes à haut risque et de bonnes habitudes de sommeil avaient un risque légèrement inférieur de développer de l’asthme que celles ayant un faible risque génétique et de mauvaises habitudes de sommeil.
En surveillant et en traitant les conditions de sommeil, les professionnels de la santé peuvent atténuer le développement de l’asthme, ont écrit les auteurs de l’étude. La recherche suggère que l’amélioration des caractéristiques du sommeil peut prévenir 19 % des cas d’asthme.
La découverte souligne la nécessité pour les médecins et les infirmières de parler avec leurs patients asthmatiques de leurs habitudes de sommeil pour voir si leur comportement aggrave les symptômes, a ajouté Mora.
La clé pour comprendre cette étude est de comprendre l’interaction entre la génétique et le comportement, a déclaré Asad.
Les chercheurs ont examiné tous les petits changements dans l’ADN qui exposent une personne au risque de développer de l’asthme, a-t-il ajouté. La combinaison de ces marqueurs et du risque génétique s’appelle le score de risque polygénique d’une personne.
Mais la plupart des gens ne connaissent pas leur score génétique pour savoir à quel point ils sont susceptibles de développer de l’asthme, mais ne connaissent que la gravité de leurs symptômes, a déclaré Assad.
Ce que les gens peuvent faire, c’est surveiller leurs déclencheurs et leurs facteurs aggravants – le sommeil semble être l’un des nombreux – pour obtenir un contrôle optimal de leur asthme, a déclaré Mora.
Il a ajouté que les résultats pourraient souligner l’importance d’une bonne hygiène de sommeil pour tout le monde, quelle que soit la génétique de l’asthme.
Selon l’étude, l’inflammation pourrait expliquer pourquoi le sommeil est si important pour gérer ou prévenir l’asthme.
L’asthme est généralement considéré comme une maladie inflammatoire chronique, selon l’étude. Des recherches antérieures ont montré que les problèmes de sommeil et d’insomnie sont associés à une inflammation chronique.
Les troubles du sommeil sont associés à une activation à long terme de la réponse au stress, dont une partie peut jouer un rôle important dans le développement de l’asthme, selon l’étude.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, les adultes ont besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit.
Pour beaucoup, cela n’arrive pas – 1 Américain sur 3 souffre d’insomnie. D’après le CDC.
Mais ce n’est pas seulement sur la quantité qu’il faut se concentrer, la qualité compte aussi.
Les symptômes d’un mauvais sommeil comprennent l’incapacité de se reposer après avoir suffisamment dormi, des réveils répétés pendant la nuit et des symptômes. Les troubles du sommeil (comme le ronflement ou la respiration haletante) », a déclaré le CDC.
C’est là qu’une bonne hygiène (ou habitudes) de sommeil entre en jeu.
Le CDC recommande de se coucher et de se réveiller en même temps, de garder la chambre confortable et sombre et d’éviter les appareils électroniques avant de se coucher.
Selon un article de CNN de 2021, une pièce confortable est généralement fraîche – environ 60 à 67 degrés Fahrenheit (15 à 20 degrés Celsius).
Une routine pour se préparer au coucher n’est pas réservée aux bébés qui ont besoin d’un bain et d’un livre avant de se coucher. Mettre fin aux activités familières est un bon moyen de signaler au cerveau de tous âges qu’il est temps de se reposer, a déclaré le psychologue Ariel Williamson de l’hôpital pour enfants de Philadelphie à CNN plus tôt cette année.
Vous devez éviter les repas lourds, la caféine et l’alcool trop près du lit et être actif pendant la journée pour un meilleur sommeil.
Si aucun de ces changements n’améliore votre sommeil, disent les experts, il est peut-être temps de consulter un médecin.