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Di seguito le basi per giocare a minigolf. Particolarmente importanti sono la posizione del corpo e della pallina. In questo esercizio si allena la posizione di base che può essere eseguita ovunque.
a) Posizione del corpo (senza mazza):
- Gli allievi divaricano leggermente le gambe, i piedi sono in linea con le spalle.
- Le mani sono appoggiate all’altezza della cintola e le braccia dunque sono piegate.
- Ora piegano le ginocchia e si lasciano cadere in avanti.
- Le mani sono unite e le braccia, sempre piegate ad angolo sono dirette verso il basso.
- In questa posizione, l’allievo attiva glutei, gambe e muscoli della schiena per raddrizzare la colonna vertebrale.
Con la mazza nelle mani
- Afferrare la mazza con entrambe le mani.
- Collocare una mano all’estremità della mazza e l’altra subito sotto. Non è importante come si impugna la mazza, ciò che conta è riuscire a mantenere la stessa impugnatura.
Posizione del corpo (con la mazza)
Posizione rispetto alla pallina
- La pallina deve trovarsi a metà tra i due piedi.
- La distanza dei piedi dalla pallina dipende dalla corporatura.