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Das 11 Punkte Venenprogramm fasst alle genannten Präventionsmassnahmen zusammen. Wenn Sie dieses Programm befolgen, können Sie die Ausbildung eines Venenleidens verhindern, das Fortschreiten einer bereits vorhandenen Venenkrankheit stoppen sowie eine deutliche Linderung der Beschwerden erreichen.
Beginnen Sie mit Spaziergängen, z.B. abends vor dem Schlafengehen oder auch in der Mittagspause, sofern Sie Schreibtisch- oder Stehberufler sind. Treiben Sie eine Sportart, die günstig auf die Venen wirkt wie Schwimmen, Radfahren, Wandern, Laufen, Tanzen, Golf oder Gymnastik. Wichtig ist, dass Sie Ihre Beinmuskeln kräftigen und nicht durch Bewegungsarmut verkümmern lassen. Legen Sie vor allem auch bei stundenlanger Autofahrt, Bus-, Bahn- oder Flugreisen Pausen ein, in denen Sie Ihre Beine vertreten.
Versuchen Sie, Ihr Normalgewicht zu erreichen und zu halten. Jedes überflüssige Kilogramm drückt auf die Venen und beeinträchtigt den Rückfluss des venösen Blutes aus den Beinen.
Stellen Sie Ihre Ernährung um und achten Sie auf Ballaststoffe. Chronische Verstopfung behindert den venösen Abfluss aus den Beinen.
Waschungen, Güsse und Wassertreten stärken den Tonus der Venenwände und beugen Stauungen vor.
Lagern Sie nachts Ihre Beine hoch, in dem Sie das Fussteil Ihres Bettes nach oben verstellen. Zur Not helfen auch zwei Klötze, die Sie unter dem Bettpfosten am Fussende anbringen (ca. 10cm hoch). Legen Sie tagsüber Ihre Beine hoch, wann immer Sie dazu Gelegenheit haben, z.B. in der Mittagspause, mit Hilfe eines Hockers unter dem Schreibtisch etc.
Eine tiefe, bewusste Atmung unterstützt den venösen Rückfluss aus dem Bein in grossem Masse. Atmen Sie tief ein und aus, in dem Sie Ihre Bauch- und Flankenmuskulatur mit einbeziehen.
Die beschriebenen gymnastischen Übungen entstauen die Beine und kräftigen die Venen. Sie sind leicht zu erlernen und benötigen nur wenig Zeit. Lassen Sie diese Gymnastik zur täglichen Routine werden.
Achten Sie bei Ihren Kleidungsstücken darauf, dass diese nicht einschnüren und zu Stauungen führen. Beim Schuhkauf sollte die Sohle möglichst ohne Absatz sein und eine optimale Abrollbewegung des Fusses erlauben. Übrigens − barfuss gehen ist das Beste, was Sie für Ihre Venen tun können, da dann die Wadenmuskelpumpe optimal aktiviert wird.
Duschen Sie anstatt zu baden. Sonnenbäder, heisse Thermalbäder und auch die Sauna sollten vermieden werden. Können Sie darauf nicht verzichten, so sollten Sie diese Tätigkeiten, die mit einer Erwärmung der Beine einhergehen, möglichst zeitlich begrenzen und anschliessend unbedingt Ihre Beine wieder abkühlen.
Ganz allgemein gilt: Liegen und Laufen ist lobenswert, Sitzen und Stehen ist schlecht.
Die heutigen modernen Strümpfe bestehen aus Materialien, die hautfreundlich sind und für einen optimalen Tragekomfort sorgen.
Wir verstehen, dass eine ästhetische Behandlung wohl überlegt sein will. Gerne nehmen wir uns deshalb die Zeit, um Ihnen im Rahmen einer kostenlosen und unverbindlichen Erstkonsultation alle Fragen zu beantworten. Vereinbaren Sie noch heute Ihren Beratungstermin in einer unserer VENENCLINICs.
Sollten Sie vor der Beratung eine kurze online Vorabklärung wünschen, können Sie uns auch per E-Mail kontaktieren. Für Patienten, die nicht sehr mobil sind oder eine lange Anreise hätten, offerieren wir zudem Skype Konsultationen mit Dr. Linde.
Egal auf welchem Weg Sie uns erreichen wollen – wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören/lesen!