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> Jahresplanung im LaufsportCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für Lauf-EinsteigerCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für KurzdistanzenCopyright: ZVG/Zürcher Silvesterlauf
> Trainingspläne für den HalbmarathonCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für die MarathondistanzCopyright: Swiss-Image
> Trainingspläne für Berg-, Ultra- und TrailläufeCopyright: Swiss-Image
> BahntrainingCopyright: Thinkstock.com
> Training auf dem LaufbandCopyright: iStockphoto.com
Beiträge
Wann macht es für Laufsportler Sinn, auf einem Crosstrainer oder Stepper zu trainieren?
Nach rund drei Stunden schlagen sie zu, die Krämpfe beim Jungfrau-Marathon. Wie soll man sich vorbereiten, damit dies nicht passiert?
Nach dem ersten Traillauf droht ein Muskelkater wie selten zuvor. Wie kann man sich aufs Laufen im Gelände vorbereiten?
Sie sind ambitionierter Läufer und trainieren ab und zu auch zweimal am Tag? Was gilt es dabei zu beachten?
Wie soll man am besten trainieren, wenn man nur ein- bis zweimal die Woche rund 45 Minuten laufen gehen kann und Gewicht verlieren möchte?
Beim Marathon heisst es, dosiert angehen und dafür die zweite Hälfte des Wettkampfs schneller laufen. Gilt diese Renneinteilung auch für den Halbmarathon?
Sie trainieren rund 30 bis 40 km pro Woche und möchen Ihre Bestzeit von 3:22 auf 3:15 drücken. Welches sind die wichtigsten Schlüsseltrainings?
Kann man einen Marathon auch mit zwei Lauftrainings pro Woche vorbereiten?
Sie sind Laufeinsteiger und können 80 Minuten joggen, allerdings nur sehr langsam in einem 7-min-Schnitt pro Kilometer. Wie schaffen Sie den Sprung zu einem 6-min-Läufer?