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Laune, Niedergeschlagenheit oder Depression
- Um seine Widerstandskraft zu verbessern: Sich körperlich betätigen, gut schlafen, « nein » sagen können, um die Ueberbelastung zu vermeiden.
- Um die Ursache direkt zu bekämpfen: Die Stimmungsschwankungen treten häufig nach dem Rauchstopp auf. In gewissen Fällen ist es möglich, die Stimmungsschwankungen zu regulieren, indem die Dosen des Patches oder der Nikotinkaugummis präzise angepasst werden. Wenn die Ursache des Problems nicht der Nikotinmangel ist, konsultieren Sie Ihren Arzt.
- Um sich abzulenken: Bei der depressiven Phase sind diese Techniken im allgemeinen sehr eingeschränkt nützlich. Wenn Sie es dennoch versuchen wollten, machen Sie gleichzeitig von Techniken Gebrauch, die die Widerstandskraft erhöhen und der Ursache des Problems nachgehen.