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Schnellerer Abbau vor allem von Milchsäure, was zu weniger Muskelproblemen (Muskelkater) führt.
Normales Einlaufen mit auch gymnastischen Übungen gefolgt von einem Pre-Stretching, das heisst die Stretchingübungen werden nur ca. 8-10 Sekunden pro Übung gemacht um eine maximale Durchblutung der Muskulatur zu erreichen.
Dabei wird auch erreicht, dass der Sportler im Kopf richtig wach wird.
Hier wird im Gegensatz zu oben erwähnt jede Übung zwischen 40-60 Sek. gehalten.
Danach ca. 15 Sek. sich der gedehnte Muskel zu entspannen beginnt kann ab diesem Moment durch eine wiederholte Erhöhung des Zuges auf den Muskel eine Progression erreicht werden.