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"Ohne semper fi wäre ich nicht da wo ich jetzt bin!"
Lydia Maurer
WNBF Weltmeisterin Bikini 40+
«Ohne semper fi wäre ich nicht da wo ich jetzt bin!»
Lydia Maurer
WNBF Weltmeisterin Bikini 40+
Natural Bodybuilding Wettkampf Coaching
Das semper fi Natural Bodybuilding Wettkampf Coaching richtet sich an alle Männer und Frauen, die sich auf einen Natural Bodybuilding Wettkampf in der Schweiz (SNBF), Deutschland (GNBF) oder Österreich (ANBF) vorbereiten wollen, oder international (INBF, WNBF und deren Partnerverbände) starten wollen.
Das Coaching, das online erfolgt, beinhaltet folgende Dienstleistungen:
Assessments
Ausführliches Assessment hinsichtlich des IST-Zustandes und des individuellen Ziels
Befindest du dich zur Zeit in der Off Season? Dein Schwerpunkt sollte in dieser kritischen Zeit auf dem Maximieren deiner Muskelmasse liegen. Auch dem Beheben von strukturellen und ästhetischen Defiziten solltest du genügend Beachtung schenken.
Viele Bodybuilding Athleten machen den Fehler, sich erst in der Wettkampfvorbereitung einen Coach zu holen. Ich halte das für einen grossen Fehler: Der wirkliche Fortschritt eines Natural Bodybuilding Athleten findet in der Off Season statt. Genau aus diesem Grund solltest du das Coaching genug früh in Anspruch nehmen, sodass dein Fundament weiter aufgebaut wird, welches dann in der Wettkampf Saison freigelegt wird.
David Guggisberg
Neurotransmitter Assessment zur Bestimmung der individuellen Neurotransmitter-Dominanz und -Defizit
Neurotransmitter sind Botenstoffe im Hirn, die Information zwischen den Nervenzellen übermitteln. Da dein Nervensystem zusammen mit deinem Hormonsystem die primären Körperfunktionen reguliert, haben die Botenstoffe nicht nur einen grossen Effekt auf die kognitiven Fähigkeiten, sondern auch auf die körperliche Leistungsfähigkeit. Sie regulieren unter anderem die Muskelkontraktion, die Schlafqualität, das Stressmanagement, die Motivation, wie auch die Konzentration.
Um maximale Fortschritte im Training und der Erholungsphase zu gewährleisten, ist das Miteinbeziehen der Modulation der Neurotransmitter von entscheidender Bedeutung.
Training-, Ernährungs- und Supplementations-Assessment, wie auch einem Lifestyle-Assessment
Für die Planung von Training und Ernährung ist es wichtig, dich als individuelle Person kennenzulernen. Was machst du beruflich? Was sind deine sonstigen Hobbies? Wie steht es um dein Schlafverhalten? Hast irgendwelche Nahrungsmittelintoleranzen?
Es gibt nicht der einzige, richtige Weg. Du hast die Möglichkeit mit verschiedenen Trainingsmethoden Fortschritte zu machen. Auch kannst du mit zahlreichen Ernährungsmethoden Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen. Die Frage ist viel mehr:
Welcher Weg bringt dich am schnellsten voran?
Unser Job ist es, genau diese Punkte herauszufinden um dafür zu sorgen, dass du schnellere Fortschritte machst wie jemals zuvor.
Planung
Bestimmung deiner Teil- und Hauptzielen
Aufgrund der Auswertung der Assessments, ist es uns möglich, zusammen mit dir präzise Ziele zu setzen und Pläne zur Ausführung zu schmieden. Sich von semper fi coachen zu lassen heisst, nichts dem Zufall zu überlassen. Mit unserer Planung kannst du ein Stück Verantwortung abgeben. Du wirst somit im Kopf entlastet, sodass du dich zu 100% auf deinen Körper und die Ausführung deiner Aufgaben konzentrieren kannst.
Erstellen deiner periodisierten Trainingsprogrammen
Es erwarten dich auf monatlicher Basis wellenförmig periodisierte Muskelaufbau oder Fettabbau Trainingsprotokolle, die dafür sorgen, dass deine Trainingsfortschritte in Zukunft nicht mehr stagnieren. Aus unserer langjährigen Erfahrung wissen wir, dass es keine Plateaus gibt. Nur schlechte Programmplanung.
Du bekommst mit deinem ersten von uns erstellten Trainingsplan eine Dokumentation, in welcher du nachlesen kannst, wie die Trainingspläne aufgebaut und zu interpretieren sind. Faktoren wie Satz- und Wiederholungsschemen, Tempo-Angaben, wie auch das Einhalten der Satzpausenzeiten werden genau erläutert. Einmal mit diesen Prinzipien vertraut gemacht, wirst du die Trainingspläne einfach verstehen und trainieren können.
Geneviève Guggisberg
Philip Anheuser
Planung deiner Ernährungsstrategie und des individuellen Ernährungsplans
Welche Ernährungsmethode dich am schnellsten voranbringt ist in etwa so individuell, wie dein Lebensstil den du führst. Bei der Erstellung des Ernährungsplans nehmen wir Rücksicht auf deine Ernährungsvorlieben, deinen hormonellen Status, wie auch allfälligen Nahrungsmittelintoleranzen, ohne dabei das eigentliche Ziel aus den Augen zu verlieren.
Gerade in der Wettkampfvorbereitung ist ein Know-How über alle relevanten Ernährungsmethoden unerlässlich. Wir arbeiten mit Ernährungsmethoden wie zum Beispiel Low Carb, Carb- und Calorie Cycling, ketogene Ernährung, wie auch Intermittent Fasting. Dabei bevorzugen wir keine spezifische Ernährungsmethode, sondern ermitteln, mit welcher Ernährungsform du die schnellsten Fortschritte erzielen kannst.
Ausarbeiten eines sinnvollen Supplemente-Protokolls
semper fi ist ein grosser Fan von Supplementen. Vorausgesetzt, es werden die richtigen Supplemente zur richtigen Zeit für ein spezifisches Ziel eingesetzt. Wir sind uns absolut bewusst, dass mittlerweile zahlreiche Supplemente auf dem Markt sind, die entweder nicht halten was sie versprechen, oder gar gefährlich in der Anwendung sind.
Neben Basic Supplementen die jeder unserer Kunden auf unsere Empfehlung hin zu sich nimmt, gibt es auch einige Produkte, die im Zusammenspiel mit perfektem Training und perfekter Ernährung den entscheidenden Unterschied ausmachen können.
Weiter im Natural Bodybuilding Wettkampf Coaching Paket inbegriffen
Check In
Durch das wöchentliche (oder in Abständen die du als angemessen empfindest) Ausfüllen und Zusenden des Check In Formulars bleiben wir Coaches stets über deinen Status informiert. Wie gut erholst du dich von den Trainingseinheiten? Kommst du mir der Ernährung klar? Wie hoch ist dein momentaner Stresslevel? Dies sind nur ein paar wenige Fragen, über die wir regelmässig von dir informiert werden müssen, um den weiteren Ablauf des Coachings planen zu können.
Troubleshooting
Eines ist sicher; es wird während dem Coaching Situationen geben, bei denen du Fragen hast, dir sich Probleme in den Weg stellen oder du eventuell durch verschiedene externe Faktoren verunsichert wirst.
Du gehörst jedoch auch zu den wenigen Leuten, die direkten Zugang zu unserer Support Mailbox haben. Falls du Fragen, Anregungen oder Probleme bezüglich deinen Bodybuilding relevanten Zielen zu besprechen hast, sind wir für dich erreichbar und beraten dich nach bestem Wissen und Gewissen.
Den Wald vor lauter Bäume nicht mehr sehen – oftmals sind es triviale Dinge bei denen wir helfen können, sodass dein Training wie auch deine Ernährung und Erholung im Einklang stehen.
Isabel Woerner
Bisherige semper fi Natural Bodybuilding Wettkampf Coaching Erfolge
Lydia Maurer
2018
- SNBF Schweizermeisterin Bikini 35+
- WNBF Worldchampionships Weltmeisterin Bikini 40+
- Erhalt der WNBF Pro Card
Bild folgt
Petra Migani
2018
- DFNA 1. Platz Open Figure Master Over 40
- DFNA 2. Platz Open Figure
- SNBF 3. Platz Miss Fitness 35+
Marcel Deutscher
2018
- GNBF 3. Platz Men's Bodybuilding -65kg
Isabel Woerner
2017
- SNBF Schweizermeisterin Women's Bodybuilding
- WNBF World Championships 3. Platz Women’s Bodybuilding
Birthe Mack
2017
- NAC Norddeutsche Meisterschaft deutsche Meisterin Figur
- NAC Deutsche Meisterschaft Vizemeisterin Figur
- NAC International Ms & Mr Universe 5. Finalplatz Ms Figure
2016
- NAC Norddeutsche Meisterschaft deutsche Meisterin Figur
- NAC Deutsche Meisterschaft 3. Platz Figur
2014
- GNBF Vizemeisterin Athletik-Klasse
- NAC Norddeutsche Meisterschaft deutsche Meisterin Figur
- NAC Norddeutsche Meisterschaft Gesamtsiegerin Figur
- NAC Deutsche Meisterschaft 3. Platz Figur
Steffi Gertsch
2017
- SNBF 3. Platz Ms Fitness
David Guggisberg
2017
- UKDFBA WNBF 5. Finalplatz Men's Bodybuilding Pro International Heavyweight
2015
- UKDFBA WNBF Vizemeister Men's Open Bodybuilding Heavyweight
- SNBF Schweizermeister Men's Bodybuilding Schwergewicht
- SNBF Gesamtsieger über alle Kategorien
- Erhalt der WNBF Pro Card
2014
- SNBF Vizemeister Men's Bodybuilding Schwergewicht
Nicolà Caviezel
2017
- SNBF 5. Finalplatz Men's Bodybuilding -70kg
Geneviève Guggisberg
2016
- UKDFBA WNBF 3. Platz Pro Figure
2015
- UKDFBA WNBF Vizemeisterin Ladies Open Fit Body
- SNBF Schweizermeisterin Ms Fitness
- WNBF World Championships Vizeweltmeisterin Figure
- WNBF World Championships 4. Platz Fit Body
- Erhalt der WNBF Pro Card
Eder Oliveira
2014
- SNBF Schweizermeister Men's Bodybuilding -70kg
- SNBF Gesamtsieger über alle Kategorien
- WNBF World Championships 3. Platz Men's Bodybuilding Leichtgewicht
- WNBF World Championships 3. Platz Men's Bodybuilding Junioren
2013
- SNBF Schweizermeister Men's Bodybuilding -70kg
- WNBF World Championships Weltmeister Men's Bodybuilding Bantam
- WNBF World Championships Weltmeister Men's Bodybuilding Junioren
Bedingungen / Preise
Allgemeines
- Du hast mindestens zwei bis drei Jahre Trainingserfahrung
- Du hast Zugang zu einem Fitnesscenter oder einer sonstigen Anlage mit freien Gewichten (Langhanteln, Kurzhanteln) und Krafttrainingsgeräten / Kabelzügen
- Du hast die Möglichkeit 4-6x pro Woche zu trainieren
- Du kennst dich in der Ernährung zumindest etwas aus, und weisst, was Kohlenhydrate, Protein und Fett sind und wie diese im Alltag zu tracken sind
- Du trägst die Verantwortung für die Anmeldung an die Wettkämpfe, die Erarbeitung der Bühnenpräsentation (Posing) usw.
semper fi betreut Natural Bodybuilding Athleten in den folgenden Kategorien
- Männer: Bodybuildung
- Frauen: Bikini, Figur (SNBF: Miss Fitness / GNBF Athletik), Bodybuilding
Preise
-
12 Monate
-
6 Monate
-
Optional
Natural Bodybuilding Coaching Wettkampf Paket, 12 Monate
- Assessment: Training, Ernährung, Lifestyle, Neurotransmitter
- Erstellung des Trainingsplans 1x / Monat
- Erstellung und Anpassung des Ernährungsplans nach Bedarf
- Erstellung eines Supplemente Protokolls
- E-Mail Support / Troubleshooting
- Wettkampfvorbereitung
Fr. 2'600.-
Natural Bodybuilding Coaching Wettkampf Paket, 6 Monate
- Assessment: Training, Ernährung, Lifestyle, Neurotransmitter
- Erstellung des Trainingsplans 1x / Monat
- Erstellung und Anpassung des Ernährungsplans nach Bedarf
- Erstellung eines Supplemente Protokolls
- E-Mail Support / Troubleshooting
- Wettkampfvorbereitung
Fr. 1'500.-
Optional und nicht im Coaching Paket inbegriffen
- Training / Schulung / Beratung bei semper fi vor Ort, pro 60 Minuten
Coaching Spezialpreis von Fr. 120.- statt 160.-
- Körperfettmessung mittels Kaliper Hautfaltenanalyse, inkl. Kurzberatung, 20 Minuten
Fr. 50.-
Natural Bodybuilding Wettkampf Coaching Anfrage
Die Kapazität für das semper fi Natural Bodybuilding Wettkampf Coaching Programm ist äusserst begrenzt, eine sofortige Aufnahme kann nicht zu jedem Zeitpunkt garantiert werden. Du kannst dich jederzeit für einen Coaching-Platz bewerben. Bitte nutze das untenstehende Formular.
Die abgesendeten Daten werden nur zum Zweck der Bearbeitung deines Anliegens verarbeitet. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.