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Il three-step è un importante passo di base a partire dal quale si possono costruire numerose altre sequenze di movimento.
Posizione di partenza: carponi con braccia e gambe tese. Spostare il piede destro di lato sotto l’addome (fra la gamba sinistra e la mano destra). Simultaneamente eseguire una rotazione di 90° per raggiungere la posizione seguente: appoggio sulla gamba sinistra flessa, gamba destra tesa e mano destra appoggiata per terra.
Ora invertire l’appoggio: gamba destra flessa, gamba sinistra tesa e mano sinistra a terra. Posizionare la mano destra vicino alla sinistra ed eseguire un salto per ritrovare la posizione di partenza.