Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03279.jsonl.gz/2727

Während Eid Al Adha und anderen Anlässen ist es vollkommen in Ordnung, sich festlichem Essen hinzugeben. Aber wussten Sie, dass schon eine Portion so reichhaltiges Essen Ihre Gesundheit gefährden kann? Es kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, das Risiko für Diabetes erhöhen, zu gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD), Reizdarmsyndrom (IBS) und anderen Verdauungsproblemen führen, den Triglycerid- und schlechten Cholesterinspiegel (LDL) im Blut erhöhen und zur Plaquebildung beitragen und Herzkrankheiten? Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich nicht ab und zu etwas gönnen können. Was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Sie diese Entgiftungstipps nach dem Eid Al Adha-Schlemmen befolgen, damit Ihr Körper wieder auf Kurs kommt. Lesen Sie auch – Schwermetallentgiftung: Natürliche Methoden, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen
Lesen Sie auch – Entgiften Sie Ihr Blut mit den richtigen Lebensmitteln
1) Da Sie frittiertes, würziges, cremiges und zuckerhaltiges Essen wie Biryani, Phirni, Kebabs und Kheers gegessen haben, bleib bei frisches Obst und Gemüse für ein paar Tage. Sie könnten auch mageres Protein wie Huhn und Fisch in moderaten Mengen haben. Lesen Sie auch – Fasten auf Navratri? Platz machen für einen speziellen Entgiftungsplan
2) Essen Sie mindestens eine Woche lang nicht im Freien. Zuhause kochen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper mit einer gesunden Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen und anderen Nährstoffen zu versorgen. Überspringen Sie keine Mahlzeiten oder verhungern Sie, nur weil Sie viel auf Eid Al Adha gegessen haben. Nähren Sie Ihren Körper mit Nahrungsmitteln.
3) Beginnen Sie Ihren Tag mit Zitronenwasser oder Kokoswasser. Beide eignen sich hervorragend zur Entgiftung des Körpers. Sie könnten später am Tag einen Schluck Buttermilch trinken.
4) Stellen Sie sicher, dass Sie genug geben Fettsäuren zu deinem Körper. Haben Sie Leinsamen und Fischöl, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die gut für Ihr Herz, Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit sind.
5) Die Ernährungsberaterin Karishma Chawla sagt: Haben Sie viel davon komplexe Kohlenhydrate wie Jowar, Bajra, Nachni, Hafer, Quinoa, Dalia, brauner Reis anstelle von weißem Reis oder Maida-Produkten. Diese helfen, den Zuckergehalt zu stabilisieren und das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 22. August 2018 12:20 Uhr | Aktualisiert: 22. August 2018, 12:21 Uhr