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Baignez-vous en règle générale le matin, de préférence avant le petit-déjeuner. Un deuxième bain, mais seulement de courte durée (5 à 10 minutes) est conseillé le soir après une randonnée (contre les courbatures) ou après le ski (pour se réchauffer). Si vous vous baignez trop longtemps le soir, vous allez peut-être avoir des problèmes de sommeil, ceci en raison de l'effet stimulant du bain.
Une personne souffrant d'hypotension (pression artérielle trop basse) ne devrait pas, sans avis médical, commencer un bain de plus de 15 minutes. Si vous vous sentez bien pendant la cure, vous pourrez augmenter la durée du bain à 20 minutes. On évite ainsi une chute de pression ainsi qu'un malaise ou une trop grande fatigue.