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Cet exercice de base exerce la coordination main-œil. Avec les variantes, la qualité de rythme est aussi sollicitée.
Le joueur lance une balle en l’air, la laisse rebondir une fois puis la rattrape. Recommencer plusieurs fois.
Variantes
- Lancer la balle à différentes hauteurs.
- Laisser rebondir la balle plusieurs fois au sol.
- Sauter en synchronisant les appuis au sol avec le rebond de la balle.
- Lancer la balle, sautiller deux fois sur chaque jambe et atterrir avec les deux pieds en même temps que la balle.
Matériel: Balles avec des rebonds différents