Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00071.jsonl.gz/9

Οι κλανίδες περιόδου είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, αλλά υπάρχουν τρόποι να τις αποτρέψετε. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές στο σώμα σας που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσάρεστες παρενέργειες όπως φούσκωμα. Εξηγούμε γιατί έχετε τόσο αέρια στην περίοδο σας και πώς μπορείτε να τη σταματήσετε.
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους έχετε τόσο αέρια κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Πρώτα απ 'όλα, η αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στον μεταβολισμό σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Οι αλλαγές στα έντερα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε φούσκωμα. Οι πιο κοινές αιτίες φουσκώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας περιλαμβάνουν:
Η κλανίδα περιόδου είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Είναι ένα άβολο συναίσθημα που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή αερίων στα έντερα. Εάν υποφέρετε από κλανιά περιόδου, μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να μειώσετε την παραγωγή αερίου. Ορισμένες τροφές που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το ξινολάχανο και το kimchi, καθώς και μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και το πιπέρι. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να ενυδατώσετε το σώμα σας. Άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:Τα μπαχαρικά έχουν λήξεικαιείναι τονωτικό νερό καλό για σας.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε τις κλανίδες περιόδου. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αποφύγετε τροφές που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, όπως λάχανο, φασόλια, κρεμμύδια, σκόρδο, γαλακτοκομικά προϊόντα και καυτά μπαχαρικά. Προσπαθήστε επίσης να συμπεριλάβετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των εντέρων και στην πρόληψη του φουσκώματος. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να πίνετε περισσότερο νερό καθώς αυτό βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων και στην πρόληψη του φουσκώματος.
Εάν δεν μπορείτε να αποτρέψετε τις κλανίδες περιόδου, μπορείτε να προσπαθήσετε να τις ελέγξετε. Μια επιλογή είναι να ασκείστε περισσότερο, καθώς αυτό βοηθά στη ρύθμιση των εντέρων σας και στη μείωση του φουσκώματος. Η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των εντέρων σας και να μειώσει το φούσκωμα. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φούσκωμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε ένα αντιόξινο για να μειώσετε το φούσκωμα.
Οι κλανίδες περιόδου είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, αλλά υπάρχουν τρόποι πρόληψης ή καταπολέμησης τους. Αλλάζοντας τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, τρώγοντας περισσότερες φυτικές ίνες και πίνοντας περισσότερο νερό, μπορείτε να αποτρέψετε το φούσκωμα. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φούσκωμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξήσετε την άσκηση, να παίρνετε προβιοτικά συμπληρώματα και να παίρνετε ένα αντιόξινο εάν είναι απαραίτητο. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα στη διεύθυνσηWebMDκαιHealthline.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.