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Schlaf & Luftbett
Tipps für einen besseren Schlaf
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meistgestellte Fragen zu Luftbetten
Liegen Sie öfters stundenlang wach? Erwachen Sie nachts ohne Grund und haben Mühe, wieder Schlaf zu finden? Lesen Sie diese Tips, der eine oder andere wird Ihnen bestimmt helfen. Realistischer gesunder Menschenverstand hilft in vielen Fällen mehr als Medikamente. Viel Erfolg!
1. Die letzte Stunde vor dem Zubettgehen sollten Sie bewusst planen. Sie sollte entspannend sein, und vor allem sollte sie nicht mit Konflikten der Arbeit oder des vergangenen Tages gefüllt sein.
2. Schauen Sie nachts nie auf die Uhr. Dies erzeugt Stress. Wenn Sie nachts aufstehen, machen Sie kein Licht, damit Sie nicht wieder hellwach werden.
3. Die ganze Nacht zu schlafen ist kein Muss! Auch ein Halbschlaf oder das entspannte wache Ruhen kann Ihnen die nötige Erholung bringen. Diese Einstellung wird viel vom Stress, "doch Schlafen zu müssen", beseitigen.
4. Verzichten sie vor dem Schlafengehen auf schwere Mahlzeiten, aber vor allem auf Koffein, Nikotin und Alkohol. Ein Spaziergang fördert die Verdauung.
5. Ein heisses Entspannungsbad vor der Nachtruhe hilft, schneller einzuschlafen. Frische Luft ist gut, sie sollte aber nicht zu kalt sein.
6. Gewöhnen Sie sich an, zu jeweils der gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Testen Sie, ob Sie mit oder ohne Mittagsschläfchen nachts besser schlafen.
7. Wenn Sie nicht Abschalten können, denken Sie an positive Ereignisse der Vergangenheit und erfreuen Sie sich daran. Verboten ist das Erledigen von Geschäftskorrespondenz!
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