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In einer farbigen Anzeige siehst du deinen Herzfrequenz-Bereich und die Schläge pro Minute in Echtzeit. Die graue Zone bedeutet, dass du dich zwischen 50-60% deiner maximalen Herzfrequenz befindest. Dies ist optimal zum Warmlaufen oder zur Stabilisierung des Herz-Kreislaufsystems. Blau kennzeichnet den Bereich mit einfachem Training, der bei 60% der maximalen Herzfrequenz beginnt. Hier steigerst du die Grundlagenausdauer und hast eine optimale Fettverbrennung. In der grünen, aeroben Zone (beginnt bei 70% des Maximums), kannst du optimal deine Ausdauerleistungsfähigkeit steigern. In der orangen Zone (80%-90% deines Maximums) befindest du dich im anaeroben Bereich und trainierst die Ausdauerleistung bei hohen Geschwindigkeiten. Rot steht für den maximalen Bereich, der bei 90% deiner maximalen Herzfrequenz beginnt. Hier gehst du an dein Leistungslimit und trainierst maximale Belastungen. Beim Forerunner 225 genügt ein Blick auf die farbige Anzeige damit du weisst, ob du in der optimalen Herzfrequenz-Zone trainierst. Standardmässig richtet der Forerunner 225 deine Herzfrequenz-Bereiche anhand einer altersgemässen Schätzung der maximalen Herzfrequenz ein, d.h. 220 abzüglich deinem Alter. Du kannst diese Bereiche aber auch auf der Uhr oder über Garmin Connect anpassen. Aus der kostenlosen Online-Plattform Garmin Connect kannst du kostenlose Trainingspläne herunterladen, selber erstellen und an deine Uhr senden. Somit kannst du optimal nach den Anweisungen deines Trainingsplans oder Trainers trainieren.
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