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Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind eine Vielzahl von Verbesserungen, die es uns ermöglichen, unser Leben mit mehr Qualität zu genießen. In den letzten Jahren wurden aufgrund der zahlreichen und wichtigen Vorteile des sitzenden Lebensstils, der körperlichen Bewegung und des aktiven Lebens sowie des Risikos einer sitzenden Lebensweise als eines der Ziele definiert, die für ein besseres Funktionieren unserer körperlichen und geistigen Gesundheit entwickelt werden müssen.
Normalerweise sollte ein Erwachsener etwa 30 Minuten mäßige Aktivität wie Wandern oder Spazierengehen an jedem Wochentag und mindestens 20 Minuten höhere Aktivität an mindestens drei Tagen in der Woche machen oder south african porn sehen. Obgleich für mehr sitzende Leute, kann es weniger vorteilhaft auch sein, kleiner auszuüben.
Die Gesundheit Vorteile von Sex
Übungspraxis hat in der Regel ein sehr positives Ergebnis. Körperliche Bewegung reduziert die Sterblichkeit. Laut zahlreichen Studien können Menschen, die sich regelmäßig und mäßig körperlich aktiv betätigen, ihre durchschnittliche Lebenserwartung um zwei Jahre verlängern und damit auch ihre Qualität verbessern. Interessant ist jedoch auch, dass die Verringerung der Mortalität eher mit der aktuellen Aktivität als mit der in der Vergangenheit ausgeübten Übung verbunden ist.
Aerobe Übung, das heißt, Übung, die eine bedeutende Zunahme des Sauerstoffverbrauchs über einen ausgedehnten Zeitraum wie Laufen, Schwimmen, etc. mit einbezieht… Es ist mit einer Verbesserung in der kardiovaskulären Funktion und in einer Abnahme der Herzinfarkte verbunden worden. Laut mehreren wissenschaftlichen Studien ist ein weiterer Vorteil körperlicher Bewegung der Anstieg des „guten Cholesterins“ (HDL) gegenüber der Senkung des schlechten Cholesterins (LDL). Es scheint auch Schutz für Schlaganfälle bei Männern zu bieten, da es sich positiv auf Gewicht, Blutdruck, Cholesterin und Glukosetoleranz auswirkt.
Ein weiterer Vorteil der körperlichen Bewegung ist, dass es schützt uns vor einigen Krebsarten im Zusammenhang mit Übergewicht und Darmkrebs. Die Erhaltung der Knochenmasse und damit die Vorbeugung von Osteoporose sowie die präventive Wirkung auf Diabetes sind ebenfalls unerlässlich.
Sind Sie bereit, Ihren Lebensstil zu verbessern?
Auf der körperlichen Ebene können wir Fett entfernen, koronare Herzkrankheiten verhindern, die Entwicklung der Muskeln und der körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern, die Atmungsamplitude verbessern, das Wachstum fördern, die Verstopfung regulieren und u. a. die Vitalkapazität erhöhen. Auf psychologischer Ebene wirkt es beruhigend und antidepressiv, verbessert die Koordinationsreflexe, sorgt für Wohlbefinden, beseitigt Stress, beugt Schlaflosigkeit vor und reguliert den Schlaf usw.
Jetzt, da Sie wissen, einige der Vorteile der körperlichen Bewegung, müssen Sie nur noch in die Praxis umzusetzen. nimo! Bewegung, die für die Erhaltung der Fitness, die Erhaltung eines gesunden Gewichts und die Verhinderung von Fettleibigkeit und Übergewicht unerlässlich ist. Übungen haben auch einen positiven Einfluss auf die sexuelle Leistungsfähigkeit. Übungen und körperliche Aktivität erhöhen die sexuelle Technik, Flexibilität und Ausdauer. In der Tat, Experten sagen, dass die gehen zur Turnhalle drei Mal pro Woche wird dazu beitragen, gute sexuelle Leistung zu fördern.