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Die Kombination von Kraft- und Ausdauer ist das ideale Training für den menschlichen Körper. Mit der Nutzung von Ausdauergeräten, wie zum Beispiel dem Laufband, dem Crosstrainer, Fahrrädern und Rudergeräten, wird vor allem die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung angeregt. Das Krafttraining als zentrale Ergänzung dient dem Muskelaufbau und fördert den Fettstoffwechsel. Kraft- und Ausdauertraining kombiniert fördert also die Fettverbrennung und den Muskelaufbau, was zu einem straffen, geformten und definierten Körper führt.