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Jedes Mal, wenn Carmen traurig oder schlecht gelaunt ist, geht sie in ihrer Nachbarschaft spazieren oder joggen. Auf diese Weise merkt er, dass er sich beruhigt und denkt, ob das etwas mit der Erinnerung an seine Großmutter zu tun hat, die ihm in seiner Kindheit gesagt hat, er solle bei jedem Wutanfall hinten im Haus herumspringen oder rennen. .
Dieser Vorschlag, der aus der Intuition oder vielleicht dem sechsten Sinn der Großmütter kommt, kann eine wissenschaftliche Erklärung haben. Und Forscher arbeiten seit Jahren daran. Nun hat eine Gruppe von Forschern der University of Toronto in Kanada herausgefunden, dass moderate körperliche Aktivität in der Lage ist, Depressionen langfristig zu verhindern.
Um zu diesen Ergebnissen zu gelangen, die im Fachmedium American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurden , haben sie eine Längsschnittübersicht erstellt (d.h. sie analysierten die Forschung und Entdeckungen zu diesem Thema, die über 26 Jahre hinweg gemacht wurden), die ausschließlich die Rolle von Bewegung bei der Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit und der Prävention von Depressionen zu einem späteren Zeitpunkt im Leben der Menschen
Sie fanden heraus, dass selbst geringe körperliche Aktivität, wie 20 bis 30 Minuten täglicher Spaziergang oder Gartenarbeit, Depressionen bei Menschen jeden Alters vorbeugen kann.
Denken Sie daran, dass Depression nicht nur Traurigkeit oder schlechte Laune bedeutet . Es ist viel mehr als das: Depression ist eine Krankheit und kann wie andere verhindert und behandelt werden. Wenn Sie Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Einsamkeitsgefühle verspüren, die mehr als zwei Wochen hintereinander anhalten und immer stärker werden und Sie es kaum ertragen können, benötigen Sie möglicherweise Hilfe.
Fassen Sie Mut und bitten Sie um Hilfe! Depression ist eine Krankheit, die Ihr tägliches Leben, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen zu anderen und sogar Ihre körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann , wenn Sie sie fortschreiten lassen, ohne Hilfe zu suchen oder Behandlung zu erhalten. Es führt viele sogar zur Sucht oder zum Selbstmord.
Wenn die Depression sehr schwerwiegend ist, kann Ihr Arzt einige Medikamente verschreiben. Darüber hinaus gibt es andere Strategien zur Bekämpfung von Depressionen , wie Entspannungstechniken, Yoga oder ähnliche Aktivitäten, Massagen, Psychotherapie und jetzt auch Bewegung.
Also auch wenn Sie das Gefühl haben, nicht die Kraft zu haben und nur weinen und schlafen wollen: Kopf hoch! Das Leben muss nicht wie eine schwere graue Wolke sein, die sich in deinem Kopf und deinem Herzen niederlässt und dich nach unten zieht. Depressionen können behandelt werden und mit qualifizierter professioneller Hilfe können Sie jedes kleine Wunder, das Ihnen begegnet, wieder genießen.