Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03350.jsonl.gz/1725

Magnesium
Magnesium ist ein sehr wichtiger Stoff im menschlichen Körper. Es hat Einfluss auf die Reizübertragung vom Nerven auf den Muskel, auf die Freisetzung von Adrenalin und die Knochenmineralisation. Ausserdem ist es für die Aktivierung von über 300 Enzymen im Stoffwechsel verantwortlich.
Als Hemmer der Blutgerinnung kann Magnesium Thrombosen vorbeugen. Der grösste Teil des Magnesiums ist in den Knochen gebunden (ca.60 %), Organe und Gewebe machen den übrigen Teil aus, im Blut ist dagegen nur rund ein Prozent gelöst. Nimmt man über die Nahrung zu wenig Magnesium auf, wird das Magnesium aus den Knochen mobilisiert. Der gemessene Magnesiumgehalt im Blut bildet die tatsächliche Situation also nur bedingt ab.
Tagesbedarf Magnesium
Die empfohlene Tagesdosis Magnesium liegt bei 350 mg .
Besonders bei Belastungen, bei Stress, bei der Zuckerkrankheit und chronischem Nierenleiden, in der Schwangerschaft und Stillzeit , aber auch in der Wachstumsperiode vor, da dann der Körper mehr Magnesium benötigt.
Mangelerscheinungen bei Magnesiummangel
Typische Mangelsymptome sind Muskelkrämpfe , Unruhe und Kreislaufbeschwerden , verschiedene Störungen der Nervenfunktion , Angstzustände oder Depressionen .