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Bedeutet das Studium und Reflektion. Es ist zweierlei: das Studium seiner selbst und das Studium der offenbarten Schriften.
Was erhebt mich?
Was wirft mich wieder zurück?
Was tue ich für den Körper (meine bedingte Natur) und was für die ewige Seele (meine eigentliche Natur)?
Wie sollte meinen Umgang mit den Lebewesen, die mich umgeben, sein, und wie kann ich ihn verbessern?
Wo liegen meine Anhaftungen? Fühle ich mich wohl in meinem Sadhana (auch für die nächsten 30 Jahre) und wo bedarf es Vertiefung oder Änderung?
Auf einer grundlegenderen Ebene geht es einfach um das Bewusstsein. Selbst wenn man gewalttätig gegenüber sich selbst ist, dann zumindest mit dem Bewusstsein: „Ich tue mir weh und ich bin bereit, die Konsequenzen meiner eigenen Handlungen zu tragen.“
Diese Internet Seite ist nicht dazu gedacht, die Übung zu unterrichten. Sie soll viel mehr Gedächtnisstütze für diejenigen sein, die diese Übung bei mir gelernt haben.