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Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT)
MBCT ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen vor einem depressiven Rückfall zu schützen.
MBCT wurde gemeinsam von den Professoren Zindel Segal, John Teasdale und Mark Williams entwickelt und durch ihr Buch 'Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression' bekannt gemacht. Sie kombiniert Elemente aus dem achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramm von Prof. Dr. Kabat-Zinn (MBSR) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-Wochen-Kurs.
Eines der Kernprobleme bei depressiven Störungen ist, dass auch nach Abklingen einer akuten Episode das Risiko eines erneuten Auftretens der Depression hoch ist. Mindestens 50% der Patienten, die sich von einer depressiven Episode erholt haben, erleiden wieder einen Rückfall. Bei Menschen, die bereits mehrere depressive Episoden hatten, erhöht sich das Rückfallrisiko nochmals deutlich: 70 - 80% von ihnen erleiden eine weitere depressive Episode.
Das Programm richtet sich an Menschen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben. Es besteht aus acht knapp zweistündigen Sitzungen, in denen Achtsamkeitsübungen vermittelt werden, die den Teilnehmenden helfen, sich mehr und mehr der Veränderungen, die im Geist und Körper geschehen, bewusst zu werden, sodass Frühwarnsymptome besser wahrgenommen werden können. Ausserdem beinhaltet das MBCT Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression sowie Übungen der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die die Verbindung zwischen Denken und Fühlen verdeutlichen.
Es gibt vielfältige Behandlungsmöglichkeiten für akute Depressionen, bisher aber noch keine effektiven Methoden, um das Rückfallrisiko, das ab der dritten durchlebten depressiven Episode bei 80% liegt, zu senken. MBCT leistet durch die Schulung der Achtsamkeit in Kombination mit verhaltenstherapeutischen Elementen einen wichtigen Beitrag, Menschen darin zu unterstützen, sich aus dem depressiven Kreislauf zu befreien und mit Stimmungsschwankungen konstruktiv umzugehen.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich bei Menschen die an einem MBCT Programm teilnehmen das Rückfallrisiko für eine erneute depressive Episode um bis zu 50% reduziert. Auch konnte in Studien gezeigt werden, dass MBCT als Rückfallprophylaxe eine ähnliche Wirkung hat wie die Einnahme von Antidepressiva als Erhaltungstherapie.
Quelle: Institut für Achtsamkeit