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Santé
La pratique régulière d'une activité physique soutenue est favorable pour la santé. Au moins 5 fois par semaine, au moins 30 mn (1H ados) Aller au travail en vélo est aussi validé come bénéfique pour la santé
Sommaire
analyses
Les recommandations :
1. Soyez aussi mince que possible tout en évitant l’insuffisance pondérale.
2. Pratiquez une activité physique au moins trente minutes par jour.
3. Évitez les boissons sucrées. Limitez la consommation d’aliments à forte densité calorique (en particulier les produits à teneur élevée en sucres ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matières grasses).
4. Augmentez et variez la consommation de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs.
5. Limitez la consommation de viande rouge (comme le boeuf, le porc ou l’agneau) et évitez la charcuterie.
6. En cas de consommation d’alcool, se limiter à une boisson par jour pour les femmes et à deux pour les hommes.
7. Limitez la consommation d’aliments salés et de produits contenant du sel ajouté (sodium).
8. Ne prenez pas de compléments alimentaires pour vous protéger du cancer.
Les deux recommandations qui suivent sont spécifiques et ne s’appliquent pas à tout le monde. Si elles vous concernent, leur adoption peut contribuer à réduire votre risque de cancer.
9. De préférence, les mères devraient exclusivement allaiter pendant les six premiers mois puis introduire d’autres liquides et aliments.
10. Après le traitement, les personnes diagnostiquées d’un cancer devraient suivre l’ensemble des recommandations pour la prévention du cancer
- Alimentation, Nutrition, Activité Physique et Prévention du Cancer : une Perspective Mondiale
polution
il est moins nocif de rouler à vélo en ville, que de respirer dans l'habitacle d'un motorisé.
favoriser l'usage
La tête
membre supèrieur
membre inférieur
- genoux ;
Problèmes communs