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Dreimal am Tag genügt
Man hört oft, zum gesunden Essen gehören 5 Mahlzeiten täglich. Das ist nicht unbedingt richtig. Zum Abnehmen sind 3 Mahlzeiten am Tag in regelmässigen Abständen ideal. Wer ständig zwischendurch isst – auch wenn es nur etwas Kleines ist – nimmt im Schnitt insgesamt mehr Kalorien auf. Zudem steigt bei jeder Nahrungsaufnahme der Blutzuckerspiegel, und die dadurch ausgelöste Insulinausschüttung bremst die Fettverbrennung. Wenn Sie nicht auf ein Znüni oder Zvieri verzichten möchten, essen Sie eine Frucht oder Gemüsestreifen.
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