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Winterliches Schwimmen im eiskalten See? Oder an einem Ultra-Run teilnehmen? Bedeutet das "mental stark" zu sein? Nein.
Klar haben Menschen, welche Extremleistungen absolvieren einen starken Willen und sind mental stark. Den Umkehrschluss zu machen und zu sagen, dass jemand nur "mental stark" ist, wenn er fähig ist solche Extremleistungen zu vollbringen, wäre aber falsch. "Mental stark" zu sein bedeutet, in seiner vollen mentalen Kraft zu sein, wenn es eine bestimmte Situation erfordert und schlussendlich heisst das, Herr (oder eben Frau) über seine Gedanken zu sein und diese aktiv steuern zu können.
Mentale Stärke hat ganz viele Facetten und ist situationsabhängig.
Der 16-jährige Sportler, welcher Mühe mit Niederlagen hat, wird nervös, wenn seine Mannschaft im Rückstand ist. Er möchte lernen seine Emotionen und Gedanken zu steuern, damit er seine volle Leistung abrufen kann, auch wenn seine Mannschaft im Hintertreffen ist. Es möchte in solchen Situationen mental stark sein.
Die 15-jährige Schülerin möchte die Gymi-Aufnahmeprüfung absolvieren, welche sie vor zwei Jahren in den Sand gesetzt hat. Damals hatte sie ein komplettes Blackout. Das macht ihr Angst und diese Angst hemmt sie überhaupt mit dem Lernen zu beginnen. Sie möchte das nicht nochmals erleben und möchte lernen, wie sie die Gedanken steuern kann, damit sie die Situation meistert. Das ist mentale Stärke.
Dem19-jährigen Lehrling vor der Abschlussprüfung fehlt das Selbstvertrauen die Prüfung erfolgreich zu bestehen. Er sagt sich, dass er schon die ganze Schulzeit schlecht in der Schule war. Seine Gedanken spielen ihm einen Streich und er muss lernen, sich in diesem Punkt zu vertrauen, denn schliesslich geht es um seinen Beruf, den er unheimlich gerne ausführt. Er möchte mehr Selbstvertrauen haben und mental stärker werden.
Die 37-jährige Hobbysportlerin findet nach der Geburt ihres Kindes keine Motivation mehr um Sport zu machen. Sie merkt, dass es ihr gut tun würde, doch der Alltag fordert sie zu sehr, als dass sie sich für Sport aufraffen könnte. Sie möchte zum einen Motivationstechniken lernen und zum andern ihr Zeitmanagement besser in den Griff bekommen, damit sie sich Zeit für sich nehmen kann. Sie möchte sich generell mental stärken, um für sich selbst einzustehen.
Dem 43-jährigen wird im Job alles zu viel und er merkt, wie er andauernd auf einem hohen Stresslevel ist. Er möchte lernen, wie er sich zum einen besser vom Job abgrenzen kann und möchte Entspannungstechniken lernen. Auch das ist mentale Stärke.
An Wettkämpfen hat die 17-jährige Sportlerin Mühe mit Aktivierung und Entspannung. An einem Wettkampftag muss sie mehrmals antreten. Zwischen den Disziplinen muss sie möglichst runterfahren. Dieses Auf-und Ab zwischen "voll parat sein" und "sich wieder entspannen" gelingt ihr noch nicht so gut und sie möchte daran arbeiten. Auf dem Weg zur Leistungssportlerin braucht es ganz viel mentale Stärke. Diese kann man trainieren.
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April 2022
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