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– les pensées (ce qui me passe par la tête),
– les émotions (ce que je ressens) et
– les comportements (ce que j’ai tendance à faire) lorsque je suis soumis à une situation stressante.
Un exemple pour illustrer cela :
Je vais essayer des vêtements au magasin, je ne trouve rien qui me va (situation stressante).
Je me dis, « Je suis grosse » en me voyant dans le miroir (pensée).
Je ressens de la tristesse (émotion).
Quand je rentre à la maison, je mange (comportement) pour ne plus ressentir cette tristesse.
Le but de ce type de thérapie est de vous amener à prendre conscience du fonctionnement de votre problème (grignotages récurrents, compulsions, trouble alimentaire …). Par de l’auto-observation vous allez comprendre de ce qui se passe pour vous, quelles sont les pensées automatiques qui vous viennent à l’esprit sur la nourriture, sur vous-même… et quels sont les effets de ces pensées sur vos émotions et sur vos comportements. Vous vivez des contrariétés et vous mangez, entre ces deux événements il se passe toute une série de choses dont vous n’êtes pas conscient. Le fait de les comprendre, vous aidera à trouver des pistes pour aller vers le changement de comportement alimentaire. Un travail sur les pensées et les émotions viendra compléter le traitement.