Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07274.jsonl.gz/1186

Une alimentation saine procurant suffisamment de calcium et une activité physique aussi fréquente que possible, que ce soit à un jeune âge ou à un âge avancé, revêtent une importance considérable pour que les os restent en bonne santé durant toute la vie.
Des études ont montré que l’exercice physique pratiqué par les femmes durant la ménopause et les années qui suivent a un e!et positif sur la densité osseuse. L’exercice physique a pour but d’améliorer la force musculaire et, de par la charge mécanique imposée, favorise la reconstruction osseuse et en empêche la destruction.
Les activités physiques raisonnables sont la gymnastique visant à augmenter la force musculaire et, selon la résistance individuelle, la musculation dosée et ciblée au moyen de machines.
Même un programme de gymnastique douce permet à des personnes âgées d’obtenir des effets positifs sur la masse osseuse. Ce qui compte, c’est de faire de l’exercice régulièrement et à long terme.
Les exercices moteurs e!ectués sous la surveillance d’un thérapeute du sport ou d’un physiothérapeute, par exemple dans les groupes d’entraide, sont particulièrement bien adaptés.