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A seguir, é apresentado um resumo do que é listado como os melhores produtos que contêm a maior quantidade de aminoácidos essenciais para a construção muscular e ganhos de força, além da melhor proteína em pó para a construção muscular. 1. Creatina monohidratada: A creatina monohidratada é uma molécula de creatina (Cr) e é usada por sua capacidade de aumentar o tamanho muscular. A creatina é produzida em seu corpo e transportada para os músculos por um processo conhecido como "absorção" pelos músculos. A quantidade de creatina encontrada nos músculos depende do metabolismo do seu corpo. Algumas pessoas exigem uma maior ingestão de creatina para atingir o tamanho muscular, enquanto outras não. A creatina é um composto natural encontrado no corpo. Seus efeitos são resultado da capacidade da creatina de ativar músculos específicos, especialmente aqueles necessários para aumentar o tamanho dos músculos responsáveis por sua força, resistência e força. Embora a creatina seja usada há décadas, ainda é usada por muitas pessoas para atingir seus objetivos. Não é tão eficaz quanto alguns outros suplementos. Alguns suplementos podem funcionar mais efetivamente com certas pessoas do que outros. A quantidade de creatina necessária para atingir o nível desejado de crescimento muscular varia com base em vários fatores, incluindo idade, sexo, estado de saúde e muito mais.