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Fettverbrenner
Diät Proteinshakes
Hometrainer und Stepper
Fitness-DVDs
Fettregulierer
Diät-Riegel und Diät-Snacks
Elektrostimulation
Appetitzügler
Carnitin-Komplex
Anti-Cellulite
Wassereinlagerungen
Fertiggerichte
Abnehmen Set
Geräte für Bauchmuskeln
Bauchmuskelgel
Sirup und Saucen ohne Kalorien
Beeren und getrocknete Früchte
Superfoods zum Abnehmen
Messgeräte
Schwitzanzüge
Haben Sie sich schon entschieden? Möchten Sie abnehmen? Herzlichen Glückwunsch im Voraus! Aber wo soll man anfangen? Welche Diät soll ich wählen? Wir sagen Ihnen, was Sie wissen müssen, um effektiv und nachhaltig abzunehmen.
Warum sollten Sie abnehmen?
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Normalgewicht definiert als ein Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 25. Außerhalb dieses Bereichs sind Sie entweder untergewichtig (BMI unter 18,5) oder übergewichtig (BMI über 25). Letzteres wird als extremes Übergewicht bezeichnet. Der BMI ist das Verhältnis zwischen dem Gewicht in Kilogramm und dem Quadrat der Körpergröße in Metern.
Eine Schlankheitsdiät sollte durchgeführt werden, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Der Hauptgrund ist, dass Fettleibigkeit der Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden schadet. Sie setzt Sie vielen chronischen Krankheiten aus: Diabetes, Bluthochdruck, Herzversagen usw. Neben medizinischen Gründen kann auch eine Gewichtsabnahme in Betracht gezogen werden:
- Selbstvertrauen zurückgewinnen
- Sich in Ihrem Körper wohlfühlen
- In der Lage sein, die Kleidung zu tragen, die Sie wollen
- Ein bestimmtes Ziel zu erreichen (Veranstaltung, sportlicher Wettkampf), usw.
Was auch immer der Grund sein mag, das Abnehmen sollte nicht auf Kosten der Gesundheit gehen. Denken Sie nicht daran, Gewicht zu verlieren, wenn es nicht notwendig ist.
Die verschiedenen Phasen der Gewichtsabnahme
Um erfolgreich abzunehmen, braucht man Mut, Geduld und Entschlossenheit. Überflüssiges Gewicht verschwindet nicht über Nacht. Wenn Sie nicht daran arbeiten, werden Sie keinen Erfolg haben. Seien Sie bereit, Ihre Ernährung umzustellen und körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf einzubauen. Dies ist eine Gelegenheit, mit dem Sport anzufangen, wenn Sie es bisher noch nicht getan haben.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine Diät machen, d. h. eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Das Ziel dieser Diät ist es, den Körper bei der Verbrennung von gespeichertem Fett zu unterstützen. Um dies zu erreichen, sollten Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen, und die Menge der Speisen auf Ihrem Teller reduzieren. Experten raten, sich an drei Hauptmahlzeiten zu halten und nur dann zu essen, wenn man Hunger hat. Dies hilft, Naschereien zu vermeiden.
Ihr täglicher Speiseplan sollte reichlich Ballaststoffe und Obst enthalten. Diese Lebensmittel sind kalorienarm und sorgen für ein schnelles Sättigungsgefühl. Einige von ihnen sind natürliche Fettverbrenner. Essen Sie viel Eiweiß (mageres Fleisch, Linsen, Bohnen, Milchprodukte usw.), wenig Kohlenhydrate und wenig Fett. Es sind die Kohlenhydrate, die für die Fettspeicherung im Körper, insbesondere in der Leber, verantwortlich sind. Die Reduzierung ihres Konsums ermöglicht es der Leber, ihr Fett zu regulieren.
Es gibt eine Vielzahl von gesunden, nahrhaften und schmackhaften Lebensmitteln: Salat, Müsli, brauner Reis, Tofu, Hafer, Nüsse, Mandeln, Thunfisch, Lachs usw. Nehmen Sie sich Zeit, um die auszuwählen, die Ihnen gefallen, sonst könnten Sie frustriert und entmutigt werden. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten oder bei Zwischenmahlzeiten Hunger verspüren, trinken Sie grünen Tee, essen Sie Joghurt, Trockenfrüchte oder trinken Sie Wasser.
Übung
Regelmäßige Bewegung, die an Ihren Lebensstil angepasst ist, wird Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu optimieren. Sport verbraucht Energie und verbrennt daher Kalorien. Laufen, Radfahren, Handball, Fitness, Krafttraining... es gibt viele verschiedene sportliche Aktivitäten. Und wenn Sie vor allem an bestimmten Körperstellen abnehmen wollen, ist es sinnlos, Ihre Übungen auf diese Bereiche zu konzentrieren, da der Fettabbau immer global und nicht lokal erfolgt.
Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Optimierung der Gewichtsabnahme
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme wird von den einen befürwortet und von den anderen kritisiert. Man muss wissen, dass sie eine vollständige und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Außerdem sind sie nur eine Bereicherung für die Ernährung. Mit diesen Produkten allein können Sie nicht abnehmen.
Fettverbrenner
Ein Fatburner ist in erster Linie ein Nahrungsergänzungsmittel, das darauf abzielt, gespeichertes Fett zu verbrennen. Einige Fatburner erhöhen den Energieverbrauch während des Tages, andere regen den Stoffwechsel an, wieder andere wandeln Fett in Energie um und wieder andere unterdrücken das Hungergefühl. In jedem Fall ist es erwähnenswert, dass Fatburner am besten in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport wirken.
Carnitin
Carnitin (oder L-Carnitin) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei Menschen, die einen gesunden und aktiven Lebensstil pflegen, immer beliebter wird. Es handelt sich um eine Aminosäureverbindung, die vom Körper aus Lysin und Methionin, zwei Aminosäuren aus der Nahrung, synthetisiert wird. Es dient hauptsächlich der Umwandlung von Fett in Energie und trägt somit zur Optimierung der Leistung von Sportlern bei.
CLA
CLA (konjugierte Linolsäure) ist eine Fettsäure aus der Familie der Omega-6-Fettsäuren. Es ist ein Stoff, der in der Milch und im Fleisch von Tieren aus Freilandhaltung vorkommt. Studien über CLA deuten darauf hin, dass es die Ansammlung von Fett in den Adipozyten verhindert und somit die Gewichtszunahme begrenzt. CLA ist jedoch vor allem ein lipotroper Fatburner, der den Abbau von Körperfett fördert, den Fettabbau aktiviert und die Muskelmasse stimuliert.
Diuretische Ergänzungen
Selbst wenn ein Fatburner wirksam ist, kann diese Art von Nahrungsergänzung nicht gleichzeitig überschüssige Kalorien verbrennen und eine ausreichende Wasserreduktion bewirken. Aus diesem Grund ist es manchmal sinnvoll, nach einem Fatburner ein Diuretikum einzunehmen. Die oft aus Pflanzen gewonnenen harntreibenden Formeln verbessern die Muskeldefinition, indem sie eingeschlossene Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernen. Diese Art von Produkten ist bei Frauen besonders beliebt, da gerade Wassereinlagerungen die Ursache für Cellulite sind.
Die verschiedenen Diäten zur Gewichtsabnahme
Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, können Sie sich von den beliebtesten Diäten inspirieren lassen: kalorienarme Diät, Mahlzeitenersatzdiät, Dunkan-Diät, Anti-Cellulite-Diät usw.
Die Mahlzeitenersatzdiät besteht aus der Einnahme von flüssigen, pulverförmigen oder geriegelten Lebensmitteln als teilweiser oder vollständiger Ersatz für herkömmliche Lebensmittel. Dank einer präzisen und festgelegten Nahrungsaufnahme (Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Mineralien, Vitamine) können Sie etwa 1 kg pro Woche abnehmen. Vergewissern Sie sich, dass Sie die richtigen Informationen erhalten, bevor Sie mit dieser Art von Diät beginnen. Voreingestellte Diätprogramme sind verfügbar.
Die Anti-Cellulite Diät richtet sich an Frauen, die Cellulite am Gesäß oder an den Oberschenkeln beseitigen wollen. Cellulite ist das Ergebnis einer Schwellung des Fettgewebes aufgrund von Flüssigkeitsüberschuss. Dies wird als Wassereinlagerung bezeichnet. Die Diät besteht darin, Salz, Zucker und Fette aus dem Speiseplan zu streichen. Stattdessen liegt der Schwerpunkt auf einer guten Flüssigkeitszufuhr: 1,5 Liter oder mehr Wasser pro Tag. Wir nehmen Superfoods auf, die von Natur aus harntreibend, antioxidativ und die Kollagenproduktion anregend sind, wie Kirschen, Cranberries, Spargel, Zitrusfrüchte usw. Schließlich wird diese Diät mit körperlicher Ausdaueraktivität kombiniert.
In der Welt des Sports ist Trockenheit ein Muss. Ziel dieser Diät ist es, Fett abzubauen, damit Muskeln entstehen können, sie findet also nach der Gewichtszunahme statt. Sie besteht darin, den Körper mit viel Proteine zu versorgen und gleichzeitig ein Kaloriendefizit (etwa 15 bis 20 %) aufrechtzuerhalten. So können Sie Fett abbauen, ohne zu viel Muskelmasse zu verlieren.
In unserem Katalog finden Sie eine breite Palette von Produkten zur Fettverbrennung für alle, die abnehmen, ihre Cellulite loswerden oder einfach ihren Körper formen möchten. Was auch immer Ihr Ziel ist, wir haben das richtige Nahrungsergänzungsmittel, um Sie dabei zu unterstützen!
Unser Ziel: Ihre Zufriedenheit
Das Hauptziel unseres Teams ist es, alle Ihre spezifischen Bedürfnisse zu erfüllen. Haben Sie noch Fragen? Zögern Sie nicht, sich mit unserem Kundendienst in Verbindung zu setzen, der Sie gerne bei der Auswahl der für Sie geeigneten Produkte beraten wird. Das Vertrauen in uns ist auch die Garantie für eine 24-Stunden-Lieferung per Post für alle Ihre Bestellungen auf unserer Website. Und das überall in der Schweiz! Zögern Sie also nicht, Ihre Wahl zu treffen und bei uns zu bestellen!