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Die Wim Hof Methode ist ein einzigartiger Ansatz zur Optimierung von Gesundheit und Wohlbefinden. Sie kombiniert Atmung, Kälteeinwirkung / Kryotherapie und Mentaltraining zu einer allumfassenden Technik, die nachweislich tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper hat.
Was ist Wim-Hof-Methode?
Die Wim-Hof-Methode wurde von dem Niederländer entwickelt, einem Weltmeister im Kaltwasserschwimmen und Inhaber von über 20 Guinness-Weltrekorden. Er ist berühmt für seine Fähigkeit, extremen Bedingungen standzuhalten, die die meisten Menschen zu vermeiden versuchen würden: Er hat den Mount Everest bestiegen, wobei er nichts als Shorts trug; verbrachte über eine Stunde in eiskaltem Wasser untergetaucht ohne jeglichen Schutz gegen die eisigen Temperaturen bei -27°C (-17.78°F); lief einen vollen Marathon oberhalb des Polarkreises in Finnland (65 Grad nördlicher Breite); radelte 90 Kilometer (56 Meilen) nonstop unter sengender Hitze durch die Namib-Wüste; macht regelmäßig Yoga auf Schnee oder Eis, oft an Berghängen oder sogar ganz allein auf dem Meer in der Nähe der Antarktis zusammen mit Wissenschaftlern aus aller Welt die staunend zuschauen.
Er behauptet, dass er in der Lage ist, seine Körpertemperatur zu kontrollieren, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen und sich schnell von Krankheiten zu erholen, daher glaubt er, dass alle Menschen das auch können. Seine Methode wird seit über 12 Jahren von zertifizierten Trainern in Workshops auf der ganzen Welt gelehrt.
Wim-Hof-Methode, wie zu trainieren?
Die Wim-Hof-Methode basiert auf vier Säulen: Atemtechniken; Kälteeinwirkung / Kryotherapie; körperliches Bewegungstraining (achtsames Laufen); Ernährungsprinzipien mit viel Gemüse und Obst sowie wenn möglich veganen Mahlzeiten . Die Kombination erzeugt eine Wirkung, die mit der Einnahme von Antidepressiva oder Alkohol vergleichbar ist, und zwar ganz ohne Nebenwirkungen !!!
Zusätzlich, weil diese Technik die Entzündung im Gehirn durch die Senkung des oxidativen Stresslevels verlangsamt und gleichzeitig die Durchblutung anregt undimmunfunktion, ist es eine ausgezeichnete Behandlung für Depressionen und Angstzustände
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Wim-Hof-Methode den natürlichen Spiegel des antidepressiven Hormons Serotonin um 300% erhöht.
Serotonin steuert die Stimmung – wenn die Versorgung Ihres Gehirns mit diesem Neurotransmitter zu niedrig ist oder unter ein gesundes Niveau sinkt, fühlen Sie sich möglicherweise blau. Ein niedriger Serotoninspiegel kann auch zu Wutausbrüchen führen, die in keinem Verhältnis zur jeweiligen Situation stehen (auch bekannt als „Hangry“).
Ein weiterer faszinierender Vorteil des Beherrschens der Wim Hof Methode: niedrigerer Blutdruck! Eine Studie fand heraus, dass die Teilnehmer, nachdem sie die Technik sechsmal pro Woche über zwei Monate praktiziert hatten, eine signifikante Senkung des diastolischen und systolischen Blutdrucks erfuhren. Was mehr ist, siewaren in der Lage, den Effekt mit nur einer Übung pro Woche zu erhalten.
Die Wim Hof Methode ist einfach, sicher und sehr effektiv!