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Hat Ihr Arzt Ihnen geraten, sich während der Schwangerschaft im Bett auszuruhen?
Bettruhe, auch als Aktivitätsbeschränkung bezeichnet, wird jedes Jahr für fast 20% der Schwangerschaften verschrieben (1). Es ist eines der vielen empfohlenen Dinge, um die Schwangerschaftskrise zu vermeiden.
Die vom Arzt empfohlene Bettruhe kann von einer einfachen Heimruhe bis zu einer vollständigen, überwachten Bettruhe in einem Krankenhaus reichen, je nachdem, wie die Schwangerschaft fortschreitet.
Hier erzählt MomJunction alles über Bettruhe während der Schwangerschaft und warum dies in einigen Fällen wichtig ist.
Was bedeutet Bettruhe?
Bettruhe bedeutet, dass Sie Ihre Aktivitäten für einen bestimmten Zeitraum auf wenige beschränken. Manchmal darf man sich nur ein bisschen im Haus bewegen, um eine Dusche oder Toilette zu benutzen. Sie sollten vermeiden, schwere Gegenstände anzuheben oder extrem schwierige oder anstrengende Hausarbeiten zu erledigen.
Manchmal, wenn Bettruhe erforderlich ist, kann der Arzt einen Krankenhausaufenthalt empfehlen (2).
Bettruhe verbessert auch die Durchblutung der Plazenta, spart viel Energie und vermeidet Komplikationen während der Schwangerschaft.
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Wann bringt Sie ein Arzt während der Schwangerschaft ins Bett?
Mehrfachschwangerschaftsprobleme können zu Bettruhe führen. Ihr Arzt wird Sie auf Bettruhe legen und die Schritte besprechen, die Sie unternehmen müssen, um in den folgenden Szenarien gesund zu bleiben (3).
- Vorherige Plazenta: Dies ist der Fall, wenn die Plazenta niedriger als ihre tatsächliche Position ist und den Gebärmutterhals blockiert. Bettruhe vermeidet in diesem Fall zusätzlichen Druck auf Plazenta und Gebärmutterhals (4).
- Präeklampsie Dieser Zustand entwickelt sich normalerweise nach der 20. Schwangerschaftswoche aufgrund von Bluthochdruck, Protein im Urin und Ödemen. Schwere Fälle können Sie und Ihr Baby gefährden und eine vollständige Bettruhe im Krankenhaus für eine ständige Überwachung rechtfertigen (5).
- Gebärmutterhalsinsuffizienz: Frühere Zervixschäden, Zervixrisse oder angeborene Anomalien in der Gebärmutter können dazu führen, dass der Fötus aus der Gebärmutter austritt. In einem solchen Zustand wird Bettruhe dringend empfohlen, um Druck auf den Gebärmutterhals zu vermeiden (6).
- Schwangerschaftsblutung: Manchmal kann es während der Schwangerschaft zu leichten Blutungen oder Flecken kommen, die auf Erkrankungen wie Plazentaabbruch, Gebärmutterhalsruptur oder Uterusriss zurückzuführen sind. Ihr Arzt kann Bettruhe empfehlen, bis die Flecken aufhören. Manchmal können Blutungen oder Flecken während der Schwangerschaft zu Bettruhe führen (4).
- Hyperaktiver Lebensstil: Wenn Sie einen sehr aktiven Lebensstil führen und nicht auf Ihre Gesundheit und Ernährung achten, werden Sie gebeten, sich vollständig im Bett auszuruhen. Eine ausgewogene Ernährung und eine entspannte Ernährung fördern die gesunde Entwicklung des Fötus und minimieren die Notwendigkeit von Bettruhe.
- Oligohydramnion: Es ist das Vorhandensein von wenig Fruchtwasser, das Sie und Ihr Baby gefährdet. Daher ist eine Bettruhe zu Hause oder im Krankenhaus erforderlich, um Mutter und Fötus kontinuierlich zu überwachen (7).
- Mehrlingsschwangerschaften: Obwohl Bettruhe nicht routinemäßig empfohlen wird, wenn Sie Zwillinge tragen, ist sie bei Mehrlingsschwangerschaften wie Drillingen oder Vierfachen unerlässlich, wenn sie sehr anfällig für Komplikationen ist (8).
- Vorzeitige Wehen: Schwangere Frauen, die Anzeichen einer Frühgeburt zeigen oder sich vor der 37. Schwangerschaftswoche zusammenziehen, benötigen Bettruhe. Dies kann dazu beitragen, die Lieferung bis zur vollen Laufzeit zu verzögern (9).
Selbst wenn bei Ihnen keines der oben genannten Symptome auftritt, schlägt Ihr Arzt möglicherweise Bettruhe vor, wenn Sie glauben, dass Sie davon profitieren werden. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren.
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(Lesen: Was ist die Plazenta previa? )
Gibt es verschiedene Arten von Bettruhe?
Ja, nicht alle schwangeren Frauen müssen sich die ganze Zeit ausruhen. Verschiedene Ärzte verschreiben je nach Zustand und Anforderung unterschiedliche Arten von Bettruhe (10).
- Geplante Pause: Dies wird im Allgemeinen für Mütter im dritten Trimester, ältere Mütter oder Mütter mit mehreren Kindern empfohlen. Sie werden gebeten, sich jeden Tag einige Zeit auszuruhen, Ihren Arbeitstag einzuschränken oder Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen oder langes Stehen zu vermeiden.
- Modifizierte oder teilweise Bettruhe: Dies bezieht sich darauf, einen Teil des Tages im Bett zu verbringen oder sich hinzulegen oder auszuruhen. Die von Ihrem Arzt vorgeschlagene Ruhezeit kann von einigen Stunden bis zu einem längeren Teil des Tages reichen. Es ist Ihnen untersagt, zu fahren, zu arbeiten, Hausarbeiten zu erledigen, Sport zu treiben oder Gewichte zu heben. Sie dürfen zu Hause an einem Schreibtisch arbeiten, jedoch nur für kurze Zeit.
- Volle oder strenge Bettruhe: Genau das steht darin. Muss den ganzen Tag im Bett sein und kann Einschränkungen bei der Benutzung von Dusche und Toilette haben. Während Sie in einigen Fällen sitzen und essen können, können Sie sich in anderen Fällen nur die ganze Zeit zurücklehnen.
- Ruhe im Krankenhausbett: Es ist die strengste Form der Bettruhe, bei der Sie tagsüber nicht aufstehen können. Sie müssen einen Keil verwenden, der eine spezielle Positionierung auf dem Krankenhausbett beinhaltet. Idealerweise ist Ihr Kopf im Vergleich zu Ihrem Körper niedriger positioniert, um den Druck auf die Halsregion zu verringern.
Möglicherweise benötigen Sie nur einige Wochen geplante und modifizierte Bettruhe, um schwangerschaftsbedingte Komplikationen wie Flüssigkeitsretention, Bluthochdruck und mehr zu lindern. Im Allgemeinen wird jedoch eine strenge Bettruhe im Krankenhaus empfohlen, um vorzeitige Wehen zu vermeiden.
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Wie hilft Bettruhe der Schwangerschaft?
Ihr Arzt wird Bettruhe aus einem der oben genannten Gründe empfehlen, wenn Sie davon profitieren oder Ihre Lieferung sicher machen können.
- Bettruhe verbessert die Durchblutung der Gebärmutter und versorgt den Fötus mit Sauerstoff und Nahrung (11).
- Ihr Gebärmutterhals, Ihre Plazenta und Ihre Gebärmutter sind frei von zusätzlichem Druck.
- Es verbessert die Durchblutung des Körpers und beugt so Ödemen vor.
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(Lesen: Schlafpositionen während des dritten Trimesters )
Fragen, die Sie stellen müssen, wenn Ihr Arzt Ihnen rät, sich im Bett auszuruhen
Wenn Ihr Arzt Bettruhe während der Schwangerschaft empfiehlt, stellen Sie so viele Fragen wie nötig, um alle Ihre Fragen zu beantworten.
- Wie lange brauche ich Bettruhe?
- Ist es in Ordnung zu duschen oder auf die Toilette zu gehen?
- Ist es in Ordnung, Treppen zu benutzen?
- Ist es in Ordnung zu fahren oder zu reisen?
- Ist es in Ordnung, Hausarbeit zu machen und auf meine Kinder aufzupassen?
- Sollte ich das Heben von Gegenständen vermeiden?
- Muss ich den ganzen Tag im Bett bleiben? Oder kann ich zur Arbeit gehen?
- Wie soll meine Liegeposition sein?
- Ist es okay Sex zu haben?
- Ist es in Ordnung, bestimmte Übungen zu machen?
- Was sind meine anderen Einschränkungen?
Unabhängig davon, warum Sie Bettruhe benötigen und wie lange Sie diese benötigen, ist es wichtig, dass Sie beim Ausruhen in der richtigen Haltung oder Position bleiben.
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Was ist die beste Position, um sich während der Schwangerschaft im Bett auszuruhen?
Die beste Position für Bettruhe hängt vom Stadium der Schwangerschaft, der Krankengeschichte und anderen Komplikationen ab, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. In den meisten Fällen wird empfohlen, mit gebeugten Hüften oder Knien auf der Seite zu schlafen und ein Kissen zwischen die Knie zu legen (12).
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Können Sie während der Bettruhe trainieren?
Ja, es ist gut, während der Bettruhe zu trainieren, und die meisten Ärzte sind sich einig. Sie können kleine Bewegungen ausprobieren, die die Durchblutung verbessern und verhindern, dass Ihr Körper völlig untätig ist.
Einige der häufigsten Übungen, die Sie machen können, sind:
- Erweiterung: Stützen Sie einige Kissen gegen Ihren Kopf und versuchen Sie, weiche Kreise auf dem Kopf, Kreise auf den Knöcheln und Schultern zu machen. Sie wärmen die Muskeln und lockern die Gelenke.
- Isometrische Übungen: Sie sind nützlich für die Durchblutung. Drücken und entspannen Sie sanft Ihren Bizeps, Trizeps, Rücken, Brust, Schulter, Bauch, Beine und Gesäßmuskeln. Atme langsam durch jede Wiederholung (13).
- Kegel: Sie sind gut für die Stärkung des Beckenbodens, der während und nach der Entbindung eine wichtige Rolle spielt. Spannen Sie die Muskeln um Ihre Vagina und Ihren Anus an (wodurch der Urinfluss unterbrochen wird). Halten Sie die Position für 8 bis 10 Sekunden, lassen Sie sie los und wiederholen Sie den Vorgang.
- Beckenneigung: Sie stärken den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Atme aus und kippe dein Becken nach oben. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen und halten Sie diese Position fünf Mal. Wiederholen.
- Knöchelkreise: Sie verbessern die Durchblutung der Beine und Füße. Drehen Sie die Knöchel jeweils 10 bis 15 Mal im und gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie (14).
Es ist am besten, diese Übungen mit Hilfe eines Physiotherapeuten durchzuführen. Sie können Ihnen auch bessere Bewegungs- und Haltungstipps geben, die während der Wehen hilfreich sein können.
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(Lesen: Ist es sicher, auf dem Rücken zu schlafen, wenn Sie schwanger sind? )
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Bettruhe während der Schwangerschaft?
Zu langes Stehen birgt sicherlich Risiken. Sie können umfassen:
- Reduzierte Knochenmasse
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust.
- Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-Probleme
- Erhöhtes Risiko für Depressionen, Stress und Angstzustände.
- Der Druck auf die Familie als ihre Verantwortung muss von jemand anderem übernommen werden
- Blutgerinnsel in den Venen in den Beinen, ein Zustand, der als tiefe Venenthrombose bezeichnet wird.
- Finanzielle Bedenken, da die meisten Unternehmen Ihre verlängerte Schwangerschaftslizenz nicht bezahlen
Diese Probleme können jederzeit auftreten oder auch nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass die Behandlung schwierig ist.
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Wie gehe ich mit Bewegungseinschränkungen während der Bettruhe um?
Obwohl Bettruhe beruhigend klingt, ist es für die meisten Frauen eine Herausforderung, längere Zeit an einem Ort zu bleiben. Hier sind einige Tipps, um Ihre Phase zu erleichtern, indem Sie Nebenwirkungen minimieren und gesund bleiben (14).
- Kennen Sie die Regeln: Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt und verstehen Sie alle Einschränkungen. Dies wird Ihre Angst verringern.
- Strukturieren Sie Ihren Tag: Die Planung der täglichen Aktivitäten hilft, Langeweile zu bekämpfen. Planen Sie eine Routine, auch wenn Sie duschen oder einen kurzen Spaziergang machen. Erstellen Sie eine Aufgabenliste wie das Lesen eines Buches, das Ansehen eines Films oder das Lösen von Rätseln usw.
- Tun Sie, was Ihr Arzt empfiehlt: Möglicherweise dürfen Sie bestimmte Übungen mit geringen Auswirkungen ausführen, z. B. Gehen, Bewegen der Beine, Widerstandsbänder für den Unterkörper und leichte Gewichte für den Oberkörper. Sie geben Ihnen genug Kraft für die Geburt und die Genesung nach der Geburt.
- Pflegen Sie ein Support-System: Bleiben Sie per Telefon, E-Mail oder über soziale Medien mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Verbindung. Sie können auch über lokale Gemeinschaften und online mit anderen werdenden Müttern in Kontakt bleiben.
- Kontrollieren Sie Ihre Ernährung: Haben Sie eine gesunde Schwangerschaftsdiät mit viel Ballaststoffen und Flüssigkeiten. Haben Sie mehrere kleine Mahlzeiten als drei große.
- Neue Dinge lernen: Lerne eine neue Sprache, wie man strickt, häkelt, quiltet oder ein Sammelalbum macht oder einen Fernkurs besucht oder Videos auf YouTube ansieht.
- Starten Sie ein Tagebuch: Dies wäre eine gute Zeit, um Ihre Gedanken oder ein paar Zeilen für Ihr Baby über die besten Zeiten der Schwangerschaft aufzuschreiben.
Wenn Sie sich auf die Ruhezeit vorbereiten, indem Sie die Dinge, die Sie benötigen, immer zur Hand haben, kann dies den Stress verringern.
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(Lesen: Zervikale Länge während der Schwangerschaft )
Checkliste für Bettruhe
Machen Sie eine Checkliste der Gegenstände, die Sie tagsüber benötigen, und bewahren Sie sie in der Nähe des Bettes auf. Es wird Chaos und Unordnung verhindern.
- Genug Wasser und Snacks, einschließlich Obst und Nüsse.
- Schreibwaren wie Bücher, Kugelschreiber oder Bleistifte.
- Toilettenartikel wie Spiegel, Bürsten, Kamm, Nagelknipser
- Mobiles Ladegerät, Adressbuch oder Verzeichnis
- Laptop oder Computer
- Zeitschriften, Bücher, Zeitungen oder Lesematerial.
- TV- und AC-Fernbedienungen
- Mülleimer
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Können Sie eine Invalidenversicherung für Bettruhe während der Schwangerschaft abschließen?
Sie können eine vorübergehende Invalidenversicherung (TDI) abschließen, die eine gewisse Einkommenssicherheit bietet, indem Sie Ihr Gehalt teilweise ersetzen (15). Sprechen Sie dazu mit Ihrem Personalvertreter und Ihrem Arzt, um das Antragsverfahren zu verstehen.
Verstehe und akzeptiere, dass diese Bettruhe für dich und die Sicherheit deines Babys ist. Je mehr Sie sich entspannen, desto größer ist Ihre Chance, ein gesundes Baby zu bekommen. Wechseln Sie nicht kurz nach der Geburt Ihres Babys zu anstrengenden Trainingsaktivitäten. Denken Sie daran, dass Sie schon lange stehen und Ihr Körper Zeit braucht, um darauf vorbereitet zu sein. Immer mit der Ruhe; Beginnen Sie zuerst mit Yoga, Gehen oder Schwimmen und bewegen Sie sich von dort aus.
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