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Uno dei criteri principali di questo test è di camminare senza interruzioni sulle punte dei piedi in avanti e indietro. Per riuscire ad assolvere il compito, gli allievi devono avere soprattutto un buon equilibrio.
L’allievo cammina sulle punte sull’asse di una panchina rovesciata bilanciando un pallone medicinale da 2 kg sulla testa. Per eseguire il test, occorre camminare su due lunghezze nel modo seguente: in avanti fino a metà, svolgere una semi rotazione e camminare indietro fino alla fine della panchina. Stessa cosa nell’altra direzione fino a raggiungere il lato di partenza.
Criteri:
- Non scendere dall’asse della panchina rovesciata.
- Camminare sempre sulle punte.
- Non guardare la panchina.
- Il pallone medicinale deve essere sempre appoggiato sulla testa.
Osservazione:
- Se ci si esercita solo in una direzione, si evitano lunghi tempi d’attesa.