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Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Menstruationszyklus besser verstehen können.
Ich möchte, dass Sie darüber nachdenken, was Sie über Ihren Ihren Menstruationszyklus gelernt haben und wie?
Ich für meinen Teil erinnere mich an einen Raum voller schwitzender Grundschüler, die sich eine seltsame VHS-Kassette über die Pubertät von Mädchen ansahen. Ohne die Weisheit der anderen Frauen in meinem Leben wäre ich völlig verloren.
42 % der Frauen schämen sich für ihre Menstruation und 58 % der Frauen empfinden ein Gefühl der Verlegenheit, nur weil sie ihre Tage haben.
Wo lässt das den Frauen Raum für dumme, notwendige und persönliche Fragen, um ihre Menstruationszyklen zu verstehen?
Hinweis: Es gibt keine!
Die Kultur, die die Menstruation umgibt, muss verändert werden. Das beginnt mit offenen und ehrlichen Gesprächen. Wir wollen Frauen dabei helfen, ein Bewusstsein für ihren Körper zu entwickeln und sich darin wohl zu fühlen.
Was ist dann der Menstruationszyklus?
Ihr Menstruationszyklus, auch Ovarialzyklus genannt, beginnt am Tag, an dem Ihre Periode eintritt, und endet am Tag vor der Rückkehr der Periode. Dieser Zyklus erneuert sich etwa alle 28 Tage, vom Teenageralter (Ihre erste Menstruation) bis zur Menopause.
Was sind die Phasen meines Menstruationszyklus?
Ihr Menstruationszyklus kann in vier verschiedene Phasen unterteilt werden:
- Menstruelle Phase
- Follikelphase
- Ovulatorische Phase
- Luteale Phase
1) Erste Phase Ihres Zyklus: Sie haben Ihre Periode
Ihr Menstruationszyklus beginnt mit dem Einsetzen der Menstruation, die einige Tage oder sogar eine Woche dauern kann. Ihr Körper "stößt" die Gebärmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle aus Ihrem vorherigen Zyklus aus, da Sie nicht schwanger geworden sind.
2) Zweite Phase Ihres Zyklus: Vorbereitung auf den Eisprung
Im Anschluss an Ihre Periode beginnt die präovulatorische Phase, die etwa sieben Tage dauert und Ihre Gebärmutter auf den Eisprung vorbereitet. Diese Phase wird auch als Follikelphase bezeichnet.
Während dieser Phase sendet Ihr Gehirn über den Hypothalamus und die Hypophyse eine chemische Botschaft aus, die die Freisetzung von zwei Hormonen ermöglicht. Zunächst das FSH (follikelstimulierendes Hormon), das das Wachstum des Eierstockfollikels anregt, und dann das LH (luteinisierendes Hormon), das die Freisetzung der Eizelle bewirkt. Parallel dazu setzt der auf diese Weise stimulierte Follikel seinerseits eine große Menge Östrogen frei. Die Freisetzung dieses "Hormons der Weiblichkeit" erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens. Sie fühlen sich wohl in Ihrer Haut, haben Energie und Ihre Libido ist in Topform.
3) Dritte Phase Ihres Zyklus: der Eisprung.
Wenn die Eizelle im Follikel heranreift, platzt der Follikel unter der Wirkung des LH-Hormons auf und setzt eine befruchtungsfähige Eizelle frei. Sie treten nun in die Phase des Eisprungs ein. In dieser Phase wird Ihr Zervixschleim, der die Spermien bis zur Eizelle durchlässt, dünnflüssiger und durchsichtiger. Aus diesem Grund kann es zu einem weißen Ausfluss kommen. Einige von Ihnen können auch Schmerzen verspüren, wenn der Follikel (der immerhin zwei Zentimeter groß ist!) aufbricht und sich durch Ihre Eileiter in die Gebärmutter bewegt.
Diese ovulatorische Phase dauert etwa zwei Tage und ist der Zeitpunkt, an dem Sie ein Kind empfangen können. Ihr Östrogenspiegel ist nun auf dem Höhepunkt und Ihre Libido wird angekurbelt!
4) Vierte Phase Ihres Zyklus: nach dem Eisprung.
Nach dem Eisprung beginnt die letzte Phase Ihres Menstruationszyklus, die als Lutealphase bezeichnet wird und etwa 14 Tage dauert.
Der erste Teil dieser Phase ist allen Frauen gemeinsam und dient dazu, Ihre Gebärmutter auf die Aufnahme einer eventuell befruchteten Eizelle vorzubereiten. Der Follikel, der die Eizelle freigesetzt hat, vernarbt und verwandelt sich in den Gelbkörper, der nun Progesteron absondert. Im Laufe der zweiten Zyklushälfte steigt der Progesteronspiegel crescendoartig an, bis er den Östrogenspiegel übersteigt. Ihre Gebärmutterwand wird dicker und vaskularisiert, um die mögliche Einnistung der befruchteten Eizelle vorzubereiten. Das Progesteron, das auch als "Mutterschaftshormon" bezeichnet wird, kann nun zu einer etwas schlechteren Stimmung und Ängstlichkeit führen.
Danach wird sich Ihr Körper auf zwei verschiedene Situationen einstellen:
a) Ihre Eizelle wurde nicht befruchtet.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde, geht die Hormonausschüttung deutlich zurück und der Gelbkörper beginnt sich zu degenerieren. Die Gebärmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle lösen sich ab und werden durch die Menstruation ausgeschieden. Sie treten in einen neuen Menstruationszyklus ein.
b) Ihre Eizelle wurde befruchtet.
Wenn die Eizelle befruchtet wurde, wird sie sich an Ihrer Gebärmutterwand "festhalten" und festsetzen. Dies wird als Einnistung bezeichnet. Sobald sich die Eizelle eingenistet hat, beginnt sie, das gonadotrope Choriongonadotropin (HCG) auszuschütten, das auch als "Schwangerschaftshormon" bezeichnet wird. Dieses sorgt dafür, dass der Gelbkörper aktiv bleibt, damit er weiterhin Östrogen und Progesteron absondert. Ihre Schwangerschaft hat gerade begonnen!
Der Menstruationszyklus und seine Eisprungphase: Wie erkennt man sie?
Es gibt drei körperliche Faktoren, an denen Sie erkennen können, ob Sie in die Eisprungphase Ihres Menstruationszyklus eintreten. Es können auch andere körperliche Erscheinungen auftreten (Blähungen, Unterleibsschmerzen, starke Libido...), aber diese sind von Frau zu Frau so unterschiedlich, dass es komplizierter sein kann, sie mit Ihrem genauen Eisprungtag in Verbindung zu bringen. Hier sind also die Anzeichen, die Sie alarmieren sollten:
Zunächst einmal können Sie einige Tage vor dem Beginn Ihres Eisprungs das Auftreten von weißem Ausfluss feststellen. Normalerweise wird der Ausfluss immer dünner und durchsichtiger, bis er wie Eiweiß aussieht. Das bedeutet, dass Ihre Spermien leichter passieren können und es Zeit ist, aktiv zu werden!
Zweitens sollten Sie wissen, dass Ihre Temperatur am Tag nach dem Eisprung leicht ansteigt (um 0,3°C bis 0,6°C). Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie über mehrere Menstruationszyklen hinweg jeden Tag Ihre Temperatur messen, ziemlich genau bestimmen können, wann sich Ihr Körper in dieser Phase befindet.
Schließlich schüttet Ihr Körper, wie oben erläutert, zum Zeitpunkt des Eisprungs ein Hormon namens LH aus, das sich leicht in Ihrem Urin nachweisen lässt. An dieser Stelle kommt der Ovulationstest ins Spiel! Denn um den günstigsten Zeitpunkt für eine Schwangerschaft zu bestimmen, können Sie Ovulationstests verwenden, die Ihnen sagen, ob Sie gerade dieses spezielle Hormon produzieren. Wenn Sie den Test über mehrere Tage durchführen, können Sie den Anstieg Ihrer Hormone verfolgen, bis Sie den Tag bestimmen, an dem der Strich am dunkelsten (oder sichtbar) ist, was wiederum Ihren Eisprungtag bestimmt. Wir empfehlen Ihnen, sechs Tage lang jeden Tag einen Test durchzuführen (ab Ihrem 10. Zyklustag), um Ihren Eisprungtag und damit die Zeit, in der Sie am fruchtbarsten sind, genau zu bestimmen.