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L'astinenza improvvisa da nicotina ha una serie di effetti sul corpo e sulla psiche. Puoi scoprire cosa aspettarti qui nell'articolo!
Come si manifesta l'astinenza da nicotina?
L'improvvisa astinenza da nicotina ha una serie di effetti sul corpo e sulla psiche. Al fine di aumentare le possibilità di successo di smettere di fumare, i consumatori di prodotti contenenti nicotina dovrebbero informarsi in anticipo su quali sintomi di astinenza li attendono e per quanto tempo durano. Ti spiegheremo quali sono i sintomi tipici dell'astinenza da nicotina e come puoi ridurli al meglio.
Cos'è l'astinenza da nicotina?
Con il consumo regolare di prodotti contenenti nicotina, il corpo sviluppa dipendenza. La dipendenza è evidente nel fatto che i consumatori sviluppano un desiderio sempre crescente di sigarette o altri prodotti con nicotina. Perdono il controllo sul numero di prodotti che assumono e devono assumere una quantità sempre crescente per ottenere lo stesso effetto.
Nel corso del tempo, il nostro corpo crea più recettori nicotinici nel cervello che legano la nicotina a se stesso. Più recettori ci sono, più nicotina è necessaria. C'è uno sviluppo di tolleranza e la quantità abituale non è più sufficiente per ottenere lo stesso effetto tabacco sulla mente come sollievo dallo stress. Se un consumatore interrompe bruscamente l'uso di prodotti contenenti nicotina, compaiono sintomi di astinenza.
Quando inizia l'astinenza da nicotina?
La nicotina ha la capacità di sopprimere sentimenti negativi come stress, ansia e irritabilità. Se si verifica un smettere di fumare , le nostre cellule sono irritate dalla mancanza di apporto di nicotina e reagiscono ad esso con i tipici sintomi di astinenza. I consumatori si sentono stressati, sono facilmente irritabili e hanno difficoltà a concentrarsi. I sintomi di astinenza dal fumo durano da pochi giorni a poche settimane. La durata di un ritiro da nicotina è determinata dalla quantità ingerita e dalla durata della dipendenza.
Le singole fasi a colpo d'occhio:
- Poco dopo l'ultima sigaretta, l'effetto della nicotina diminuisce e il corpo richiede il rifornimento.
- Dopo una decina d'ore senza sigaretta, i consumatori si sentono sempre più irrequieti.
- Dopo 24 ore, l'irritabilità aumenta e l'appetito aumenta.
- Dopo due giorni, inizia la degradazione della nicotina e molti malati lamentano mal di testa.
- Dopo tre-cinque giorni, la nicotina nel corpo è completamente scomposta e diminuisce anche il desiderio per la sigaretta successiva. Tuttavia, alcuni fumatori riferiscono ansia durante questo periodo. In molti casi, i fumatori tossiscono anche di più perché le ciglia iniziano a crescere di nuovo.
- Dopo due o quattro settimane, i fumatori sentono di essere a corto di energia e non riescono a concentrarsi bene.
- Dopo cinque settimane, la dipendenza da nicotina dovrebbe essere finita, ma anche qui il cervello può inviare segnali di volta in volta e chiedere una sigaretta.
Per la maggior parte dei fumatori, i primi cinque giorni dopo l'astinenza da nicotina sono i peggiori. Nel corso del tempo, i sintomi di astinenza diminuiscono e il corpo si rigenera.
Quali sono i sintomi dell'astinenza da nicotina
I sintomi dell'astinenza da nicotina iniziano solo poche ore dopo l'ultima sigaretta. L'intensità dei sintomi varia e alcuni fumatori non riportano sintomi o sintomi molto minori. I sintomi comuni includono irrequietezza, umore depresso, stanchezza, nervosismo, irritabilità, aumento dell'appetito e mancanza di concentrazione.
Come ridurre l'astinenza da nicotina?
Se vuoi smettere di fumare hai due opzioni: o il consumo viene bruscamente interrotto (ritiro a freddo) o la quantità di tabacco viene gradualmente ridotta. Un ritiro graduale non mette a dura prova il corpo e la mente e ha maggiori possibilità di successo. Per ottenere una riduzione della nicotina, puoi prendere lo snus invece delle sigarette. La quantità di nicotina varia e puoi diminuirla gradualmente fino a quando il tuo corpo non ha più bisogno di nicotina.
Conclusione – L'astinenza da nicotina ha un impatto sul corpo e sulla mente
L'astinenza da nicotina ha una serie di effetti sul corpo e sulla mente. Il corpo si abitua alla fornitura regolare di nicotina e sembra irritato a smettere di fumare. I sintomi dell'astinenza da nicotina iniziano poche ore dopo l'ultima sigaretta e durano per diversi periodi di tempo. I sintomi comuni di astinenza includono mal di testa, nervosismo, ansia e aumento dell'irritabilità. Poiché il tacchino freddo è un peso per molti, si dovrebbe provare una graduale riduzione della quantità di nicotina.