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Nuova ricerca
Dormire bene allunga la vita
Assicurarsi otto ore di sonno ogni notte non solo aiuta il cuore e la salute generale, ma può anche avere un impatto sulla longevità.
Con una vita sociale e lavorativa intensa, dormire a sufficienza può spesso passare in secondo piano.
Ma secondo una nuova ricerca condotta negli Stati Uniti, assicurarsi di dormire otto ore ogni notte non solo aiuta il cuore e la salute generale, ma può anche avere un impatto sulla longevità.
Dopo aver analizzato i dati di oltre 172.000 persone, gli scienziati hanno riferito risultati incoraggianti.
Per coloro che avevano mantenuto un’alta qualità del sonno – tra cui la durata ideale, il non utilizzo di farmaci per il sonno e la sensazione di buon riposo per cinque giorni alla settimana – l'aspettativa di vita era superiore di 4,7 anni per gli uomini e di 2,4 anni per le donne rispetto a coloro che non avevano seguito alcun fattore o adottato solo uno di quelli sopra elencati.
Rispetto agli individui che avevano zero o uno solo dei fattori favorevoli al sonno, quelli che li avevano tutti e cinque avevano il 30% in meno di probabilità di morire per qualsiasi motivo, il 21% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari, il 19% in meno di probabilità di morire per cancro e il 40% in meno di probabilità di morire per cause diverse da malattie cardiache o cancro.
«Se le persone assumono tutti questi comportamenti ideali in materia di sonno, hanno maggiori probabilità di vivere più a lungo», ha dichiarato il coautore Frank Qian.
«Quindi, se riusciamo a migliorare il sonno in generale, e identificare i disturbi del sonno, potremmo essere in grado di prevenire parte di questa mortalità prematura. Anche in giovane età, se le persone riescono a sviluppare queste buone abitudini, dormendo a sufficienza e assicurandosi di dormire senza troppe distrazioni, possono trarre grandi benefici per la loro salute generale a lungo termine», ha continuato.
«È importante che i giovani capiscano che molti comportamenti salutari sono cumulativi nel tempo. Così come ci piace dire: «Non è mai troppo tardi per fare esercizio fisico o smettere di fumare», bisogna ricordarsi anche che non è mai troppo presto. E dovremmo parlare e valutare il sonno più spesso».
I risultati completi dello studio saranno presentati alla sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology, in concomitanza con il Congresso mondiale di cardiologia che si terrà a marzo.
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