Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00100.jsonl.gz/21

Ο Γιο Γκότι ήταν ένας επιλεκτικός τρώγων. Όχι πια - με μερικές εξαιρέσεις. Το σπαράγγι, τα λαχανάκια των Βρυξελλών και το λάχανο - ειδικά το λάχανο - είναι ακόμα δύσκολο να καταπιούν, λέει. Αλλά ο ράπερ έχει δεσμευτεί για τη νέα του διατροφή και άσκηση ρουτίνας, την οποία ξεκίνησε τον περασμένο Οκτώβριο και διπλασιάστηκε κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Ο Γκότι λέει ότι έχει χάσει 40 κιλά φέτος, αν και αυτή δεν είναι η κύρια προτεραιότητά του. Στην πραγματικότητα, ο εκπαιδευτής του τον ενθάρρυνε να σταματήσει να κοιτάζει την κλίμακα του και αντίθετα να επικεντρωθεί σε έναν ευρύτερο στόχο: να αισθάνεται υγιέστερος και πιο ενεργητικός. Χρειάστηκε λίγος χρόνος για τον Γκότι να υιοθετήσει αυτήν τη νοοτροπία - μια προσέγγιση που είναι λιγότερο συνδεδεμένη με συγκεκριμένους αριθμούς - αλλά είναι εκεί τώρα, λέει. Το νέο σχήμα ήταν θετικό. Τρέχει με τον προπονητή του, ποδήλατα, κουτιά και κολλάει σε πρωτεΐνες και χόρτα. Και όταν θέλει ένα cheat γεύμα, ειδικά το μαγείρεμα της μαμάς του, θα συνεχίσει να τρώει αυτό το cheat γεύμα - μόνο με μικρότερες μερίδες (και δεν θα νιώθει άσχημα γι 'αυτό.)
Ο 39χρονος ράπερ γνωστός για το Rake It Up and Down στο DM έχει αναπτύξει τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής του, ενώ παράλληλα αφιερώνει χρόνο για τις μουσικές του δραστηριότητες. Μόλις κυκλοφόρησε ένα νέο δίσκο, Απόδειξη ύφεσης , και λέει tinews έχει σύντομα ένα ακόμη single.
Σε μια πρόσφατη κλήση από το Λος Άντζελες, ο Γιο Γκότι έσπασε τα αγαπημένα του κομμάτια προπόνησης, συζήτησε εάν έχει ή όχι μια δεύτερη καριέρα στην πυγμαχία και εξήγησε λεπτομερώς πώς ισορροπεί τις μετρήσεις θερμίδων έναντι της κατανάλωσης καθαρότερου.
Για τη Διατροφή Πραγματικής Ζωής, οι μικροσκοπικές συζητήσεις με αθλητές, διασημότητες και όλους τους ενδιάμεσους για τη διατροφή τους, τις ρουτίνες άσκησης και την επιδίωξη ευεξίας. Λάβετε υπόψη ότι αυτό που λειτουργεί για αυτούς μπορεί να μην είναι απαραίτητα υγιές για εσάς.
tinews: Πότε ξεκινήσατε αυτή τη νέα διατροφή και άσκηση ρουτίνας;
Γκότυ: Ξεκίνησα με τις προπονήσεις γύρω στον Οκτώβριο του 2019. Θα χάσω οκτώ κιλά, 10 κιλά και μετά θα επιστρέψω με όλα τα ταξίδια. Όταν η καραντίνα χτύπησε, τότε πραγματικά πήρα τη διατροφή και μπήκα σε ένα χώρο όπου θα μπορούσα να επικεντρωθώ σε αυτό για τρεις μήνες κατ 'ευθείαν. Στην αρχή, έτρωγα απλώς καθαρότερο, και όταν ξεκίνησε ο ιός, τότε άρχισα να μετράω τις θερμίδες που έπαιρνα καθημερινά.
Μπορείτε να με καθοδηγήσετε σε ένα τυπικό πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό για εσάς αυτές τις μέρες;
Δεν τρώω πραγματικά πρωινό. Τρώω από 2 έως 10, μέσα σε αυτές τις οκτώ ώρες. Όταν ξυπνάω, δουλεύω, χειρίζομαι την επιχείρησή μου και το πρώτο μου γεύμα έρχεται αργότερα. Ο σεφ μου θα ετοιμάσει διάφορα είδη γευμάτων, αλλά κυρίως τρόφιμα με πρωτεΐνες και πολλά λαχανικά. Μένω μακριά από τους υδατάνθρακες και προσπαθώ να βεβαιωθώ ότι δεν καταναλώνω πολύ ζάχαρη. Είναι πολύ άπαχο και υγιές.
Για δείπνο, κάνω περισσότερη πρωτεΐνη - περισσότερο κοτόπουλο από μπριζόλα. Και ακόμα βαρύ για τα λαχανικά. Λάχανο και τέτοια πράγματα. Δεν μεγάλωσα χωρίς να τρώω λαχανικά. Έφαγα καθημερινά σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Δεν είχα καν την υπομονή να κάνω καλό φαγητό και περίμενα να ετοιμάσουν το φαγητό, γιατί το ήθελα τότε. Αυτή ήταν λοιπόν μια μεγάλη πρόκληση για μένα, για τη γυμναστική και τη διατροφή. Ήταν εντελώς το αντίθετο από ό, τι έκανα όλη μου τη ζωή. Μου έδωσε κάτι να επικεντρωθώ σε όλη αυτή την καραντίνα. Ήταν ένας στόχος που έθεσα, και όποιος με ξέρει ξέρει ότι πάντα προκαλώ τον εαυτό μου.
Δεν θα πω όμως ότι ήταν εύκολο να το κάνουμε. Νωρίς, δεν έβλεπα καμία διαφορά όταν θα περπατούσα στην κλίμακα. Ρώτησα τον εκπαιδευτή γιατί δεν έχανα βάρος. Αλλά μου εξήγησε ότι μερικές φορές πρόκειται για να είσαι πιο σωστός, ή να χάσεις ίντσες, έναντι κιλών. Έτσι, ο εκπαιδευτής πήρε πραγματικά την κλίμακα σε ένα σημείο. Είπε, Ας δουλέψουμε σκληρά και σκεφτούμε πώς νιώθεις. Και τώρα, είναι περισσότερο ένας τρόπος ζωής. Μου αρέσουν τα αποτελέσματα. Νιώθω καλύτερα, έχω περισσότερη ενέργεια, κινούνται πιο γρήγορα. Μου αρέσει αυτό που έρχεται με το να είμαι σε φόρμα και να είμαι υγιής, γι 'αυτό μένω σε αυτό. Εστιάζω περισσότερο στο δικό μου πυρήνας τώρα, και διατηρώντας ό, τι έχω.
Πώς μπορείτε να ασκηθείτε ενώ απομακρύνετε τα κοινωνικά;