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Wir wählen unsere Sportschuhe nach der Art des ausgeübten Sports, dem Gelände, der zurückgelegten Strecke, seiner Morphologie…aus. Dies sind alles Kriterien, die berücksichtigt werden müssen, um effizient zu sein aber auch um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Bevor wir Ihnen erklären, wie Sie Ihre Sportschuhe auswählen, gehen wir das Vokabular Ihrer Schuhe durch.
Was ist die Dämpfung, der Fall, der Stapel, die Stabilität oder sogar die Dynamik eines Sportschuhs?
Drop : Unterschied in der Dicke der Sohle zwischen der Ferse (dickere Sohle) und der Vorderseite des Fußes (dünnere Sohle)
Stack : maximale Sohlendicke
Dynamik: Dynamik der Schuhe beim Bodenkontakt. Je mehr ein Schuh Stöße absorbiert, desto weniger Energie wird dem Sportler zurückgegeben
Dämpfung: Teil des Schuhs, der den Aufprall des Fußes auf den Boden absorbiert, um den Aufprall auf die Gelenke zu verringern. Je höher Ihr Gewicht, desto mehr Dämpfung benötigen Sie
Stabilität:
gute Fußstütze in Schuhen (Obermaterial + Sohle)
Seine Sportschuhe auswählen je nach Art des ausgeübten Sports
Tipps zur Auswahl des richtigen Schuhs:
Drop zwischen 0 und 4 mm = weniger bequem, natürlicher und nicht all zu gedämpft
Drop zwischen 4 und 6 mm = Kompromiss zwischen Komfort und natürlichem Schritt
Drop zwischen 6 und 8 mm = bequemer, weniger natürlicher Schritt
Tipps zum Gehen und Laufen:
Je länger der Abstand (> 20 km) ist, desto mehr Dämpfung sollte gegeben werden, um Ihre Gelenke zu entlasten, und Stabilität, da die akkumulierte Ermüdung die Instabilität der Füße fördert.
Je kürzer die Entfernung (<20 km) ist, desto mehr können Sie die Stabilität aufgeben, um sich auf die Dynamik zu konzentrieren.
Wählen Sie Ihre Sportschuhe entsprechend Ihrem Niveau
Anfänger
Zu Beginn einer sportlichen Aktivität müssen die ausgewählten Sportschuhe bequem und sicher sein. Dies bedeutet nicht, die technischen Aspekte zu vermeiden, sondern diese Merkmale zu priorisieren.
Mittlere Stufe
Nach einigen Monaten Sport und regelmäßigem Üben (ein- oder zweimal pro Woche) können Sie sich spezifischeren Schuhen zuwenden. In der Tat gibt Ihnen Ihr technischer Fortschritt natürlich Stabilität und Muskelstärkung, die spezifisch für Ihre Aktivität ist, hat im Laufe der Monate des Trainings stattgefunden. Sie können sich auf der Suche nach Leistung für dynamischere Schuhe entscheiden, ohne die Aspekte des Komforts völlig zu vernachlässigen.
Bestätigtes Niveau
Wenn die Sportarten, die Sie ausüben, Ihre Leidenschaft sind, die Sie seit mehreren Jahren intensiv entwickeln, empfiehlt Spartoo, dass Sie mehrere Paar Sportschuhe besitzen:
Ein Paar Schuhe, das an Ihren Sport angepasst ist, und daher mehrere Paare, wenn Sie mehrere Sportarten intensiv ausüben
ein Paar vielseitiger Sportschuhe für andere Freizeitaktivitäten, die gelegentlich praktiziert werden
N.B.:
Jeder Wechsel der Sportschuhe sollte schrittweise erfolgen, da Sie sich an ein bestimmtes Modell gewöhnt und Ihre Technik an dieses angepasst haben.
Sollten Sie Ihre Sportschuhe nach Ihrem Schritt wählen: Universal, Pronator oder Supinator?
NEIN!
Ohne auf die technischen Definitionen einzugehen, geben wir Ihnen die Antwort. Sie müssen sich darüber keine Gedanken machen, wenn Sie Ihre Sportschuhe kaufen.
Warum? Da Ihr Schritt für Sie einzigartig ist und Turnschuhe, die Korrekturen für Pronatoren oder Supinatoren bieten, Serienkorrekturen sind, die für Sie nicht geeignet sind (und schneller zu Verletzungen führen können).
Was ist die Lösung? Kaufen Sie Schuhe für Universalfüße , dh neutrale Schuhe . Dann können Sie sich an einen Spezialisten wenden, um maßgeschneiderte Einlegesohlen an Ihren Fuß anpassen zu lassen.
Wie wähle ich meine Sportschuhgröße?
In der Regel ist es besser, ein Paar Sportschuhe zu wählen, die „zu groß“ sind, da Sie den Größenfehler durch eine gute Schnürung ausgleichen können.
Denken Sie auch daran, dass Ihre Füße während der Anstrengung anschwellen. Wenn es heiß ist, wenn die Sonne untergeht, schwellen sie umso mehr an.
Wenn die Sportart, die Sie wählen, keine Sportart ist, bei der Sie laufen müssen, oder wenn die von Ihnen zurückgelegten Strecken 20 km nicht überschreiten, nehmen Sie eine halbe bis eine Größe über Ihrer üblichen Größe.
Wenn Sie lange Strecken> 20 km zurücklegen, nehmen Sie eine bis eineinhalb Größen über Ihrer üblichen Größe.
Wann sollte man die Sportschuhe wechseln?
Je nachdem, wie oft Sie trainieren, welche Art von Sport, welche Art von Gelände, welches Gewicht oder welche Qualität Ihre Turnschuhe haben, müssen Sie Ihr Paar Schuhe mehr oder weniger schnell wechseln. Hier sind die Kriterien, die den Wechsel der Turnschuhe bestimmen:
wenn ein deutlicher Verschleiß der Sohle sichtbar ist
ein ungewöhnliches Gefühl, das Unbehagen verursacht
N.B: Wenn Sie nach einer langen Pause wieder Sport treiben, empfiehlt Spartoo, ein neues Paar Turnschuhe zu kaufen, da die Sohle gealtert ist.
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