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Wenn es eine Erkrankung gibt, auf die sich jeder beziehen kann, ist es Rückenschmerzen. Und da mehr Menschen den ganzen Tag an ihrem Arbeitsplatz sitzen, wird sich das Problem verschärfen. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Rückenschmerzen zu verhindern, zu verwalten und sogar loszuwerden.
Eine neue Infografik, die von NOWSourcing für Online-Matratzenüberprüfungen entwickelt wurde, enthält einige wertvolle Informationen über Rückenschmerzen. Mit dem Titel “Zurück in Schmerz: Wie alltägliche Aktivitäten unsere Stacheln verletzen”, befasst sich die Anatomie von Rückenschmerzen.
Warum ist dieses Thema für Unternehmen wichtig? Denn verlorene Löhne und Produktivität aufgrund von Schmerzen im unteren Rücken kostet die Amerikaner mehr als 100 Milliarden US-Dollar pro Jahr. Dies beinhaltet verpasste Arbeiten mit insgesamt 264 Millionen verlorenen Tagen pro Jahr, was für jeden Vollzeitarbeiter zu 2 Arbeitstagen herauskommt.
Für kleine Unternehmen mit einer begrenzten Anzahl von Arbeitnehmern hat die Auswirkungen größere Folgen. Wenn Sie jedoch verstehen, was Rückenschmerzen zusammen mit den Behandlungsoptionen verursacht, können Sie sich und Ihren Mitarbeitern helfen.
Die Kosten für Einzelpersonen sind ebenfalls ziemlich hoch, insbesondere wenn sie keine Versicherung haben. Physiotherapie pro Sitzung kann 50 bis 100 US-Dollar kosten. Wanderhilfeausrüstung $ 50-$ 100; und 200 bis 2.000 US-Dollar für eine Operation nach der Versicherung. Aber ohne Versicherung kann es zwischen 50.000 USD bis 150.000 US-Dollar+gehen.
Anatomie der Rückenschmerzen
Nach dem Bericht werden 8 von 10 Erwachsenen in ihrem Leben Rückenschmerzen erleben. Und dies wird durch den Verschleiß alltäglicher Handlungen an unserem Körper verursacht.
Längere Arbeitszeiten mit längerem Sitzen, Stehen und Bewegungen ist für einen Teil des Schadens verantwortlich.
Die Hauptursachen für Verletzungen umfassen Kraft, die durch Heben oder Bewegen schwerer Objekte erzeugt oder bewegt; Wiederholung der gleichen Bewegungen, insbesondere der Drehung der Wirbelsäule; und die Inaktivität des Sitzens für lange Zeiträume ohne den rechten Rückenunterstützung. Es gibt auch versteckte Ursachen, die verantwortlich sind. Schlechte Haltung, Stress, Muskelbelastung und Fettleibigkeit tragen zu Rückenschmerzen bei.
Zusätzlich wird Ihre Haltung die Gesundheit Ihres Nackens und Ihres Rückens stark bestimmen. Vorwärts krankten, ein geringer Rücken und ein ausgedehnter oder erhöhter Hals sind verantwortlich. Unabhängig davon, ob Sie einen oder mehrere dieser gemeinsamen Haltungsfehler machen, leiden Sie schließlich unter den Konsequenzen.
Was können Sie also gegen Rückenschmerzen bei der Arbeit tun?
Es beginnt damit, wie sich Ihr Körper bewegt, auf frühe Symptome achtet und Hilfe sucht, bevor es schlechter wird.
Wenn Sie sitzen, behalten Sie eine Vorwärtskurve im unteren Rücken und vermeiden Sie es zu schleudern. Holen Sie sich ergonomische Stühle und verstellbare Schreibtische, damit Sie sitzen oder stehen können. Bewegen Sie den Monitor Ihres Computers auf Augenhöhe, damit Sie vermeiden können, Ihren Hals zu kranken. Und wenn Ihre Arbeit sich wiederholende Aufgaben hat, ändern Sie sie, um Verletzungen zu vermeiden.
Außerhalb Ihres Arbeitsplatzes verbessern Ihre körperliche Fitness, damit Sie die täglichen Aktivitäten Ihres Jobs erledigen können. Widerstandstraining wie Gewichte, Aerobic mit geringem Ausdruck und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts tragen zur Erhöhung Ihrer Stärke und Ausdauer bei.
Letzten, aber definitiv nicht zuletzt, sollten Sie einen Qualitätsschlaf auf einer Matratze mit richtiger Wirbelsäule und Nackenstütze erhalten. Wenn Sie schlafen, liegen Sie stundenlang in derselben Position. Wenn Ihre Wirbelsäule nicht ordnungsgemäß unterstützt wird, wird sie alle Rückenschmerzen, die Sie möglicherweise leiden, weiter verschlimmern.
Als Arbeitgeber
Wenn Sie ein Arbeitgeber sind, befolgen Sie die vom US-Arbeitsministerium festgelegten Regeln, um sicherzustellen, dass Ihre Arbeitnehmer sicher sind. Dies beinhaltet die Einhaltung von OSHA-Standards.
Überwachung der Arbeitsplatzbedingungen, um eine sichere Umgebung frei von anerkannten Gefahren zu halten, ist ebenfalls der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen. Gleichzeitig müssen Sie Sicherheitsschulungen anbieten, um Ihre Mitarbeiter über aktuelle Verfahren und Prozesse auf dem Laufenden zu halten.
Je besser Ihre Mitarbeiter informiert sind, desto besser sind sie bereit, einen Notfall zu bewältigen.
Verlängerte Schmerzwarnung
Eis, Wärme und überdurchschnittliche Schmerzmittel sind schnelle Fixes, aber sie behandeln die zugrunde liegende Ursache für Ihre Rückenschmerzen nicht.
Wenn Ihre Rückenschmerzen beide Beine abstrahlen, Muskelschwäche oder Taubheit zusammen mit ungeklärtem Gewichtsverlust verursachen, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Schauen Sie sich die Infografik an, um mehr Daten über Rückenschmerzen zu erhalten.
Quelle: Online-Matratzenbewertung