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Wie oft sollte ich Pilates machen?
2-3 Mal pro Woche Pilates, einen Tag dazwischen ausruhen oder für ein Kardiotraining nutzen (laufen, schwimmen, jogging). Mit diesem regelmässigen Training werden Sie Erfolge schon nach 10-15 Lektionen spüren und sehen.
Nehme ich ab mit Pilates Übungen?
Zu Beginn ist Pilates noch kein Kardiotraining und der Fokus liegt nicht beim Kalorien verlieren. Pilates, bewusstes (leichtes) Essen und zusätzliches Kardiotraining (laufen, schwimmen, jogging) zusammen, kann aber ein Abnehm-Program sein. Mit Pilates Übungen werden Sie stärker, der Körper wird geformt und modeliert in dem man die Längsmuskulatur trainiert. Ob Sie Gewicht verlieren oder nicht, der Körper wird besser aussehen und Sie werden sich besser fühlen.
Was sind die Vorteile von Pilates?
Mit einem regelmässigen Pilates Training können Sie folgendes erreichen:
- Stärke, mehr Flexibilität und Gleichgewicht.
- Einen geformten und modelierten Körper mit langer Muskulatur (keine aufgeblasenen Muskeln).
Kann ich Pilates machen wenn ich schwanger bin?
Es gibt viele Meinungsverschiedenheiten zu Pilatesübungen und Schwangerschaft. Allgemein kann während einer normalen, gesunden Schwangerschaft Pilatesübungen behutsam gemacht werden. Wichtig ist jedoch immer zu beachten die Bauchmuskulatur nicht zu fest anzuspannen um eine Trennung (diastasis rectis) der Bauchmuskulatur zu vermeiden.