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Der Testosteronmangel ist ein Phänomen, von dessen Symptome viele Männer auf der ganzen Welt betroffen sind. Im Rahmen des fortschreitenden Alters tritt er auf natürliche Art und Weise auf. Er kann aber auch auf eine falsche Lebensweise oder auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen. Für eine Linderung des Testosteronmangels bieten sich Nahrungsergänzungsmittel an. Wir beschreiben im Folgenden, worauf es dabei ankommt. ➠ Natürliche Nahrungsergänzung
Was versteht man unter einem Testosteronmangel?
Unter dieser Art von Mangel verstehen wir einen zu niedrigen Testosteronspiegel. Der Testosteronspiegel beschreibt die Menge des Sexualhormons Testosteron im Blut. Bei einem Testosteronmangel handelt es sich also um eine Störung im Hormonhaushalt des Menschen.
Ein medizinischer Begriff für Testosteronmangel ist Hypogonadismus. Dabei wird zwischen primären Hypogonadismus, sekundären Hypogonadismus, funktionalen Hypogonadismus und Altershypogonadismus unterschieden. Die Ursachen für diese Art von Erkrankungen können verschiedenartig sein und sollten zunächst immer von einem Arzt abgeklärt werden. So kann ein Testosteronmangel auch auf Krankheiten wie Diabetes oder ein metabolisches Syndrom hinweisen.
In einem gesunden Körper steuert das Gehirn den Testosteronspiegel, indem es die Hoden und die Eierstöcke sowie die Nebennierenrinde anweist, das Hormon Testosteron in der passenden Menge zu produzieren. Geschieht das nicht, liegt ein sekundärer Hypogonadismus vor.
Die Produktion der Testosteron-Hormone erfolgt bei beiden Geschlechtern, jedoch unterscheiden sich die Produktionsorte: Bei den Männern sind es die Hoden, bei den Frauen sind es die Eierstöcke. Die Testosteronwerte sind bei den Frauen deutlich niedriger als bei den Männern und haben nicht eine so grosse Bedeutung für ihre Gesundheit.
Der Testosteronmangel wird deshalb in der Gesellschaft meistens zu den typischen Erkrankungen des männlichen Geschlechts gezählt. Wir beziehen uns deshalb in diesem Artikel bevorzugt auf die Beschwerden und die Behandlung der Männer.
Wie wird ein Testosteronmangel festgestellt?
Ein Testosteronmangel lässt sich durch die Messung des Testosteronspiegels im Blut feststellen. Der Wert wird dazu in der Einheit nmol/l gemessen. Dieser Wert schwankt im Laufe des Tages auf natürliche Weise. Das hängt damit zusammen, dass die Hoden das Sexualhormon Testosteron am frühen Morgen produzieren.
Die Testosteronwerte der Männer sind deshalb am Morgen am höchsten und sinken im Laufe des Tages. Zur genaueren Bestimmung eines eventuellen Testosteronmangels werden die Werte in der Regel zu zwei verschiedenen Zeiten während des Tages gemessen.
Die Diagnose ist aber auch anhand eines Fragebogens möglich. Da die Symptome für einen männlichen Testosteronmangel oft sehr eindeutig sind, lassen sich diese auch im Gespräch mit dem Arzt ermitteln.
In diesem Gespräch können auch Fragen geklärt werden, wie zum Beispiel, ob eine Testosteronersatztherapie eine sinnvolle Behandlung für den Testosteronmangel darstellen würde.
Denn jede Therapie in Zusammenhang mit Testosteron ist auch mit Nebenwirkungen verbunden, über deren Symptome vorher genau gesprochen werden sollte.
Was sind die Folgen von Testosteronmangel?
Tritt der Testosteronmangel bereits im jugendlichen Alter (Pubertät) auf, ist die Entwicklung vieler männlicher körperlicher Attribute gestört. Typische Symptome dafür sind:
- Die Stimme gewinnt nicht an Tiefe
- Der Haarwuchs am Körper ist gering
- Die männliche Körperform (z.B. breite Schultern) entwickelt sich nicht.
Der in diesem Artikel behandelte Mangel an Testosteron tritt aber erst im höheren Alter auf.
Zu seinen Symptomen zählen:
- Reduzierung der Lust am Sex (Libido)
- Störung der Erektion (Erektile Dysfunktion)
- Vergrösserte Brüste (Gynäkomastie)
- Vermehrtes Körperfett
- Verlust von Muskelmasse
- Verringerung der Knochendichte (Osteoporose)
- Hitzewallungen
- Stimmungsschwankungen und Depressionen
Die Ursachen für den Testosteronmangel können verschiedenartig sein. So reduzieren die Hoden die Produktion der Testosteron-Hormone im Laufe der Jahre. Diese Entwicklung kann mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gebremst werden.
Ganz anders verhält es sich, wenn die Ursachen in einem unvorteilhaften Lebensstil zu suchen sind. So sorgt das Anwachsen des Bauchfetts in der Regel nicht nur für ein erhöhtes Diabetes-Risiko, sondern auch zu einer Reduktion der Testosteron-Hormone. Die durch den grossen Bauchumfang reduzierte sexuelle Attraktivität ist dann noch einmal ein anderes Thema.
Darüber hinaus kann eine ernsthafte Erkrankung der Hoden die Ursache für oben angeführte Symptome und Beschwerden sein. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt nach einer angemessenen Therapie fragen.
Welche Ernährung ist bei einem Testosteronmangel zu empfehlen?
Viele Beschwerden im Körper lassen sich durch eine Umstellung der Ernährung beheben. So ist es auch bei einem Mangel an Testosteron bei Männern im hohen Alter. Allerdings sollte man vorher drei Überlegungen anstellen.
- Überlegung: Sind die Ursachen für einen Hypogonadismus in ernsthaften Erkrankungen des Körpers zu finden, ist die Behandlung durch einen Arzt unerlässlich. Nur er kann auf Basis seiner Diagnose entscheiden, wie Medikamente und Ernährung in Zukunft zusammenwirken sollen.
- Überlegung: Mehr Sport und mehr Bewegung wirken sich ebenfalls positiv auf den Testosteronspiegel aus. Die Wechselwirkungen sind hier vielfältig. Zum Beispiel beugt Sport dem metabolischen Syndrom vor und bremst so dessen negativen Auswirkungen auf die Testosteronwerte.
- Überlegung: Ein hoher Stresslevel sorgt für einen grossen Anteil an Cortisol im Blut. Dieses Stresshormon beeinträchtigt den Testosteronhaushalt. Gesunder Schlaf und weniger Stress haben deshalb ebenfalls eine positive Wirkung auf das männliche Wohlbefinden.
Ein ausgewogener Speiseplan beeinflusst die Testosteronwerte auf mannigfaltige Weise. Alles was ungesundes Fett oder gar Diabetes verhindert, beugt auch einem Testosteronmangel und vielen anderen Erkrankungen vor.
Deshalb achten Sie vermehrt auf folgende Punkte:
- Essen Sie viel Obst und Gemüse
- Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke
- Bevorzugen Sie gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren, Avocado und Nüsse
Die oben genannten Beispiele sorgen dafür, dass der Testosteronhaushalt nicht durch eine ungesunde Nahrung ausgebremst wird. Sie helfen aber nur bedingt im Falle einer altersbedingten reduzierten Produktion des Sexualhormons Testosteron.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Samen des Bockshornklees eine positive Auswirkung auf das Testosteron des Mannes haben. Im Rahmen des täglichen Speiseplans lässt sich aber der etwas bitter schmeckende Bockshornklee nicht in ausreichender Menge unterbringen.
In dieser Situation kommen natürliche Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel, die den nachgefragten Wirkstoff in hochdosierter Form anbieten. Ein Beispiel für so ein Nahrungsergänzungsmittel ist ANDROPEAK®.
ANDROPEAK® bietet einen hochdosierten Extrakt des Bockshornkleesamens als natürliche Nahrungsergänzung an. Die hohe Wirksamkeit ergibt sich aus den darin enthaltenen Saponinen, die auch für den bitteren Geschmack der Pflanze verantwortlich sind.
Diese Saponine reaktivieren inaktive Sexualhormone im Blut des Mannes und sorgen so für einen höheren Testosteronspiegel. Dieser hilfreiche Wirkstoff des Bockshornklees ist im Falle von ANDROPEAK® in leicht handhabbaren Andropeak Kapseln konzentriert und lässt sich so leicht einnehmen.