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Un alimentazione sana promuove la salute non solo durante l'infanzia, ma anche in età adulta. Un alimentazione corretta assicura uno sviluppo ottimale dell'organismo evita carenze nutrizionali e contribuisce a ovviare a malattie come l'obesità, diabete, ipertensione e malattie. I genitori danno l'esempio, quindi fate innanzitutto un bilancio delle vostre abitudini alimentari per eventualmente modificarle se non sono salubri.
Piccole regole:
°Non accettate mai un rifiuto ( assaggino del coraggio). Non esistono tabù alimentari.
°Non forzate il bambino a mangiare a ogni costo, entrereste in una battaglia psicologica ricattatoria senza risultati positivi.
°Servite porzioni piccole e controllate la quantità e la qualità del bis.
°Fino che non si ha terminato di mangiare non ci si alza da tavola.
°Evitate di mangiare davanti alla TV.
°Coinvolgete i bambini nella preparazione dei piatti.
°Evitate di preparare piatti differenziati per i diversi membri della famiglia.
°Spiegate ai bambini da dove vengono i frutti e le verdure che consumano.
°I fuori pasto dovrebbero limitarsi a piccole porzioni di frutta.
° Proporre l'acqua e evitare bibite zuccherate, succhi e tè confezionati.
° La nostra acqua del rubinetto è buona utilizzatela e contribuirete a non inquinare.
°La colazione è il pasto più importante poi il pranzo, la cena dovrebbe essere la più leggera.