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Die ersten Wochen der Raucherentwöhnung können schwierig sein. Zusätzlich zu den Abbruchhilfen ist es wichtig, Dinge im Voraus zu haben, die Sie tun können, um sich selbst abzulenken.Vor Der Drang zu rauchen trifft. Eine kleine Vorbereitung reicht weit.
Sammeln Sie Ihre Raucherentwöhnung
- Aromatisierte Zahnstocher
- Strohhalme oder Kaffeerührer
- Harte Bonbons zum Lutschen. Butterscotch und Zimttropfen sind die Favoriten.
- Sonnenblumenkerne in der Schale. Sehr chaotisch, aber eine großartige Möglichkeit, Hände und Mund zu beschäftigen.
- Wasser. Wasser ist die beste Beruhigungshilfe der Natur. Es schlägt Heißhunger auf Rauchen zurück und wenn Sie sich gut mit Feuchtigkeit versorgen, werden Sie sich insgesamt wohler fühlen. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser im Auto. Es gibt mehrere großartige Mehrwegflaschen, die Ihr Wasser den ganzen Tag kalt halten.
- Rohes Gemüse, Obst und gesunde Dips zum Knabbern. Behälter mit sauberen Produkten im Kühlschrank essfertig aufbewahren. Versuchen Sie, ganze Trauben einzufrieren, und legen Sie kleine Säcke davon zum Knabbern in den Gefrierschrank.
- Zimtstangen
- Kräutertees. Es gibt heute mehrere beruhigende Tees auf dem Markt. Wenn Sie sich 15 Minuten Zeit nehmen, um eine Tasse Tee und Honig zu trinken, wird dies Sie in hohem Maße beruhigen und gleichzeitig den Drang zu rauchen unterdrücken.
- Ein Plan mit mehreren Strategien, um Heißhunger zu stillen.
- Eine Liste von 101 Dingen, die man machen kann, anstatt zu rauchen.
Arbeite an deiner Lösung
Achten Sie auf den laufenden Dialog, der sich im Hintergrund Ihres Geistes abspielt. Wir reden den ganzen Tag mit uns selbst und oft sind unsere Gedanken negativ und kontraproduktiv. Wir neigen dazu zu glauben, was wir uns immer wieder sagen, also geben Sie sich selbst positive Hinweise. Es kann einige Zeit dauern, aber Sie können Ändern Sie Ihre Gedanken und Überzeugungen, indem Sie sich darin üben, genau auf den mentalen Dialog zu hören und fehlerhaftes Denken zu korrigieren.