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Ähnlich wie im Yoga werden im Pilates Bewegung und Atmung miteinander verbunden. Es werden einzelne Übungen bzw. Positionen trainiert, die den Rumpf stärken, dehnen, kräftigen und mobilisieren.
Besonders wichtig ist dabei die Aktivierung des sogenannten Powerhouses (Kraftzentrum), also dem Bereich der Bauch- , Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Pilates ist ein sanftes Training ohne
Überlastung der Gelenke oder Muskeln. Ein regelmässiges Pilates Training wird sich schon bald in einer verbesserten aufrechten Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen äussern.