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Description
Méthode inventée par Joseph Pilates il y a de nombreuses années, cette méthode contient plus de 500 exercices à effectuer au sol. Les professeurs doivent suivre une formation spéciale et la renouveler régulièrement. Cette discipline est utilisée à la fois par des professionnels et des amateurs dans le monde entier. La méthode Pilates est soutenue par de nombreux chirurgiens, orthopédistes, physiothérapeutes et ostéopathes. Le Pilates dynamique est un mélange de pilates traditionnel et de mouvements cardio très simples, d'une intensité modérée mais restant efficace sur la dépense énergétique.
Contenu
- 10 minutes d’échauffement musculaire.
- 15 minutes d’entrainement cardio-vasculaire, de mouvement doux pour les articulations.
- 20 minutes d’exercices Pilates sur l’ouverture de la cage thoracique et le tronc, abdominaux
- 5 minutes d’étirements
Groupe-cible
Cours complet destiné aux personnes qui connaissent le Pilates et qui veulent un cours différent avec plus d'efforts.
Objectifs d'apprentissage
Apprendre à connaître la célèbre méthode qui permet d'isoler et de mettre en activité tous les muscles et articulations du corps. Cette technique, dont l'un des objectifs est la stabilisation du bassin, permet des exercices intenses, de cibler une chaîne musculaire et d'atteindre les muscles profonds.