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Log Übungen wie die Press oder Push Press (siehe Bild) sind hervorragend geeignet um die Oberkörperkraft und die Stabilität im Schultergürtel zu verbessern. Log Squat Cleans oder Power Cleans helfen für den Aufbau von Kraft und Power in der Hüftextension und der hinteren Kette (Gesäss, Hamstring und unterer Rücken).
Weiter kann man Kombinationen davon sehr gut einbauen für die Konditionierung und den Körperfettabbau. Der grössere Diameter erfordert dabei mehr Stabilität und eine bessere Technik.
Log Cleans für die Entwicklung von Power sind ebenfalls für Sportler geeignet die Spielsportarten oder Einzelsportarten wie Schwingen betreiben.
Die Übung ist an sich einfacher zum ausführen als reguläre Cleans und durch den grösseren Diameter gibt es eine "reinere" Power Ausführung, speziell im zweiten Zug durch die kraftvolle Hüftstreckung (nicht unbedingt beim umsetzen auf der Schulter). Die Übung kann als Vorbereitung bei verschiedene Sportarten eingesetzt werden bei denen Explosivität in der hinteren Kette gefragt ist (fast überall) oder aber auch als Konditionierungstool.
Muskulär beansprucht die Übung die hintere Kette wie Hamstring, unterer Rücken, Gesäss und auch den oberen Rücken.
Im Bild zu sehen ist CoSaH Kundin Dünya bei Log Push Presses.
Stay strong...