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Um gesund zu bleiben, spielen viele Faktoren eine Rolle. Eine gute Gesundheit kann das Risiko für bestimmte Krankheiten verringern. Dazu gehören Herzkrankheiten, Schlaganfälle, einige Krebsarten und Verletzungen. Erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie zu erhalten.
Wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können
Ernähren Sie sich gesund.
Eine ausgewogene Ernährung hat viele Vorteile. Wenn Sie sich gesünder ernähren, können Sie einigen Krankheiten vorbeugen oder sie behandeln. Dazu gehören Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Treiben Sie regelmäßig Sport.
Bewegung kann helfen, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und Darmkrebs zu verhindern. Sie kann auch bei der Behandlung von Depressionen, Osteoporose und Bluthochdruck helfen. Menschen, die Sport treiben, verletzen sich auch seltener. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Ihr Gewicht unter Kontrolle halten. Versuchen Sie, etwa 5 Mal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang aktiv zu sein. Denken Sie daran, dass jede Art von Bewegung besser ist als gar keine.
Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind.
Wenn Sie zu viel Gewicht haben, erhöht sich Ihr Risiko für verschiedene
- Gesundheitszustände. Dazu gehören:
- Bluthochdruck
- hoher Cholesterinspiegel
- Diabetes Typ 2
- Herzkrankheiten
- Schlaganfall
- einige Krebsarten
- Gallenblasenerkrankung
- Übergewicht kann auch zu gewichtsbedingten Verletzungen führen.
Schützen Sie Ihre Haut.
Sonneneinstrahlung wird mit Hautkrebs in Verbindung gebracht. Dies ist die häufigste Krebsart. Am besten ist es, die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, zu begrenzen. Tragen Sie Schutzkleidung und Hüte, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Verwenden Sie das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel auf der ungeschützten Haut. Es schützt Ihre Haut und hilft, Hautkrebs zu verhindern.
Rauchen Sie nicht und nehmen Sie keinen Tabak.
Rauchen und Tabakkonsum sind schädliche Angewohnheiten. Sie können Herzkrankheiten und Mund-, Rachen- oder Lungenkrebs verursachen. Sie sind auch einer der Hauptfaktoren für Emphyseme und chronisch-obstruktive Lungenerkrankungen (COPD). Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto besser.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
Zu viel Alkohol kann Ihre Leber schädigen. Er kann einige Krebsarten wie Rachen-, Leber- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs verursachen.
Zu beachtende Faktoren
Zusätzlich zu den oben genannten Faktoren sollten Sie sich Zeit für die Gesundheit Ihres gesamten Körpers nehmen. Gehen Sie regelmäßig zur Kontrolle zu Ihren Ärzten. Dies gilt sowohl für Ihren Hausarzt als auch für Ihren Zahnarzt und Augenarzt. Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, was Ihr Krankenversicherungsplan beinhaltet. Führen Sie eine Liste der Medikamente, die Sie derzeit einnehmen. Erwachsene brauchen alle 10 Jahre eine Td-Auffrischung. Ihr Arzt kann sie durch Tdap ersetzen. Diese schützt auch gegen Keuchhusten (Pertussis). Frauen, die schwanger sind, benötigen den Tdap-Impfstoff. Menschen, die in engem Kontakt mit Babys stehen, sollten sich ebenfalls impfen lassen.
Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
- Wie viele Kalorien sollte ich essen, um mein derzeitiges Gewicht zu halten?
- Welche Arten von Vorsorgeuntersuchungen werden von meiner Versicherung übernommen?
- Welche gesunde Entscheidung ist für mich am wichtigsten?
Gesundheitspraxis Natürliche Balance
Für mehr Informationen: https://www.natuerliche-balance.ch/