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Die Methode X
Als Vorbereitung auf schwierige persönliche Gespräche mit Menschen, die Euch wichtig sind, kann es nützlich sein, Wünsche und Anliegen in folgender Art und Weise zu formulieren:
Anfangen mit den Gefühlen, die Sie gerade haben:
Ich befürchte …,
Ich bin enttäuscht und traurig ….,
Ich ärgere mich ….,
Ich bin zornig ….
und dann sagen, was der Auslöser für Ihre Gefühle ist:
weil ich Deine Reaktion kenne ….,
wenn Du mich im Regen stehen lässt ….,
weil Du diese Abmachung wieder nicht eingehalten hast.
und dann sagen, was sie möchten oder wünschen:
Und ich möchte, dass Du mich jetzt ausreden lässt und mir aufmerksam zuhörst,
und das nächste Mal zur abgemachten Zeit dort bist
und dann holen Sie ab, ob der Betroffene es auch macht:
Und holst Du mich das nächste mal zur abgemachten Zeit ab?
Und wirst Du Dein Verhalten ändern?
Mir hilft die Methode ab und zu. Darum hier mal als Sammelstück.