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Die soziale Stigmatisierung, die mit der Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff einhergeht, ist einer der Hauptgründe, warum viele Menschen nur ungern Gebrauch machen. Aber was wäre, wenn es Systeme zur Verbesserung Ihrer Selbstachtung gäbe, die es Ihnen ermöglichen würden, Ihren Tag in vollen Zügen zu genießen, ohne sich auf die Auswirkungen des mobilen Sauerstoffkonzentrators auf andere zu konzentrieren?
Gibt es diese Methoden? Aber natürlich!
Gemäß "Psychology Today" wird Ihre Selbstachtung von gesundheitlichen Problemen beeinflusst, durch die Sie sich "fehl am Platz" fühlen. Obwohl eine geringe Selbstachtung tief in einem Trauma oder einer Vernachlässigung in der Kindheit verwurzelt sein kann, betrachten sich Betroffene im Allgemeinen als Opfer und fühlen sich ohnmächtig über die Veränderungen.
Glücklicherweise gibt es einige von Psychology Today empfohlenen Übungen zur Selbstachtung, die dazu beitragen können, diesen Teufelskreis durchzubrechen. Werfen Sie einen Blick auf die nächsten 17 Punkte und erwägen Sie, einige dieser Übungen zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen:
- Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Stärken, Erfolgen und dem, was Sie an sich selbst am meisten bewundern. Bewahren Sie die Liste an einem sicheren Ort auf und denken Sie daran, sie täglich zu lesen.
- Ersetzen Sie Ihre negativen Denkmuster durch positive. Anstatt sich selbst zu sagen: "Ich bin ein Verlierer", bestehen Sie darauf, Ihnen zu sagen: "Ich bin ein Gewinner". Schreiben Sie positive Post-it-Anweisungen und wenden Sie sie in Ihrer häuslichen Umgebung an. Erinnern Sie sich daran, dass Sie trotz Ihrer Probleme eine einzigartige, besondere und wertvolle Person sind und dass Sie es verdienen, glücklich zu sein und sich gut zu fühlen.
- Achten Sie besonders auf Ihre persönliche Hygiene. Ordnen Sie zum Beispiel sorgfältig Ihre Haare, pflegen Sie sie und pflegen Sie jeden Tag Zahnseide.
- Ziehen Sie Kleidungen an, die Sie sich gut fühlen lassen.
- Essen Sie gesunde Nahrungsmittel, die den Körper nähren, anstatt ihn vollständig abtropfen zu lassen. Machen Sie das Essen zu einem besonderen Anlass, auch wenn Sie alleine Kerzen zünden und frische Blumen auf den Tisch legen.
- Machen Sie täglich etwas Bewegung. Gehen Sie mit dem Hund spazieren, machen Sie Gartenarbeit, versuchen Sie sich jeden Tag mit Stretching, Yoga oder Tai Chi.
- Versuchen Sie, sich mindestens 7 oder 8 Stunden pro Nacht auszuruhen.
- Verwalten Sie Stress durch wöchentliche Massagen. Wenn Sie mit Ihrem Budget zu viel Geld ausgeben, versuchen Sie, Massagen mit einem Freund oder einer geliebten Person auszutauschen.
- Vermeiden Sie, in Unordnung zu leben. Halten Sie das Haus sauber, komfortabel und für das Auge angenehm. Platziere Gegenstände um dich herum, die dich gut fühlen lassen.
- Raus aus dem Haus und mehr Dinge tun, die Sie mögen. Führen Sie jeden Tag mindestens eine Aktivität aus, die Sie am meisten mögen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie es verdient haben.
- Kreativ zu sein nährt den Geist. Versuchen Sie, Kunst, Musik, Poesie oder Tanz zu machen. Finden Sie einen geeigneten Verband durch einen Erwachsenenbildungsdienst oder ein lokales Gemeindezentrum.
- Setzen Sie sich sowohl kurz- als auch langfristige Ziele, die Sie realistisch erreichen können, und versuchen Sie, sie wirklich zu erreichen! Lernen Sie zum Beispiel tanzen, spielen Sie ein Instrument oder laden Sie regelmäßig Freunde zu einem Gesellschaftsspiel ein.
- Wenn Sie Dinge wie das Reinigen dieser Garage oder etwas anderes verschieben möchten, versuchen Sie, nicht zu zögern. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die erledigt werden müssen, und behandeln Sie jeden Punkt einzeln, wie er ausgeführt werden soll.
- Tun Sie jeden Tag etwas Gutes für andere. Lächeln Sie beispielsweise einem Fremden zu, beginnen Sie ein Gespräch mit der Person, die neben Ihnen im Bus sitzt, senden Sie einem Freund eine Postkarte oder freiwillig bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation.
- Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was Sie durchmachen, und schätzen Sie deren Rat und Unterstützung.
- Verbringen Sie viel Zeit mit den Menschen, die Sie am meisten lieben, aber versuchen Sie auch, Ihren Freundeskreis durch eine Reihe von sozialen Aktivitäten zu erweitern.
- Vermeiden Sie Menschen, Orte und Dinge, bei denen Sie sich krank fühlen oder Ihnen missfallen. Es könnte bedeuten, dass Sie durchsetzungsfähiger sein müssen. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise nach einem professionellen Therapeuten suchen, der Ihnen die idealen Schulungen für Durchsetzungsvermögen zeigt, oder nach einem geeigneten Online-Kurs suchen.