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Comment préserver ses genoux en tant que jeune sportif.ve?
- Échauffe-toi 15 à 20 min avant toute activité sportive (ou plus en fonction du sport que tu pratiques).
- En dehors de tes entraînements « classiques », pratique régulièrement une préparation physique adaptée, avec des exercices de renforcements musculaires des membres inférieurs et du tronc, ainsi que des exercices de coordination et de stabilisation.
- Utilise un équipement adapté à ton sport et des protections en cas de sport à risque de chocs pour le genou, tels que le roller ou le skate.
- Accorde-toi des phases de repos et un temps de sommeil adéquat pour une meilleure récupération et de meilleures performances. Si tu ne laisses pas le temps à tes muscles, à tes ligaments et même à tes os de récupérer, ils seront fragilisés et cela favorisera le risque de blessures.
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