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Dinge, die man vermeiden sollte für einen guten Schlaf
Versuchen Sie, die Nahrung, die Sie möglicherweise vor dem Schlafengehen zu sich genommen haben und die Ihren Schlaf beeinträchtigt, strikt zu vermeiden. Lebensmittel welche den Schlaf negativ beSchlaf ist wichtig für einen Körper, um sich zu erholen und die Schäden zu reparieren, die intern oder extern auftreten. Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Der veränderte Lebensstil hat sich auf die Schlafqualität ausgewirkt. Mit besserer Schlafqualität erbringen Sie am nächsten Tag bessere Leistungen. Mit der Änderung des Lebensstils leiden Menschen unter Schlafstörungen. Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen. Zum Beispiel Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom usw. Wie kann man die Schlafqualität verbessern? Es gibt Lebensmittel, die helfen können, besser zu schlafen. Und es gibt Lebensmittel, welche man vermeiden sollte. Wie kann man also effektiv die Schlafqualität verbessern.
Jeder Organismus ist einzigartig, deswegen sollten Sie Ihren Schlaf selbst beobachten und ein Tagebuch führen, um Ihre Schlafmuster zu notieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie versuchen, einige Stunden vor dem Schlaf diese Lebensmittel zu essen: Bananen, Joghurt, Kiwi. Der Verzehr von ein oder zwei Kiwis eine Stunde vor dem Schlafengehen könnte helfen, besser zu schlafen.
Tipps für einen besseren Schlaf
- Versuchen Sie mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen zu vermeiden, fernzusehen oder Mobiltelefone zu benutzen.
- Versuchen Sie, sich regelmäßig ausreichend zu bewegen. Es lässt Sie am Ende des Tages besser schlafen.
- Notieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten. Es kann praktisch sein, wenn Sie einen Arzt konsultieren müssen.
- Essen Sie die richtige Nahrung, die Ihre Schlafqualität verbessern kann.
- Kein Nickerchen! Nickerchen beeinträchtigen den erholsamen Schlaf später in der Nacht. Wenn Sie müde sind, ist es am besten, am Abend früher ins Bett zu gehen.
- Reduzieren/Vermeiden Sie Alkohol . Schon eine Einheit Alkohol beeinträchtigt die Schlafqualität und macht den Schlaf weniger erholsam.
- Machen Sie Ihre Schlafzimmerumgebung komfortabel und förderlich für den Schlaf . Holen Sie sich bequeme Kissen und Bettwäsche, verdunkeln Sie den Raum und halten Sie die Temperatur moderat ein.
Dinge, die man vermeiden sollte für einen guten Schlaf
Versuchen Sie auch, die Nahrung, die Sie möglicherweise vor dem Schlafengehen zu sich genommen haben und die Ihren Schlaf beeinträchtigt, strikt zu vermeiden. Lebensmittel welche den Schlaf negativ beeinträchtigen können sind zb. Limonaden, Kaffee, koffeinhaltigen Tee, Pralinen und scharfes Essen. Schlafqualität ist wichtig für eine Person, um besser zu funktionieren und gesund zu bleiben.