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Cet entraînement pour abdominaux ne dure que 10 minutes, mais vous allez tellement le sentir
Confiance: ces cinq mouvements fonctionnent vraiment.
L'entraînement
Cette routine se compose d'un sur-ensemble et d'un tri-ensemble. Pour le surensemble, effectuez les deux exercicesdos à dospour le temps noté, repos après chaque tour. Une fois que vous avez effectué chaque mouvement trois fois (ou trois tours), reposez-vous pendant une minute avant de passer au tri-set. Réglez une minuterie pendant six minutes et effectuez chacun des trois mouvements consécutifs pour les répétitions notées.
- Superset: planche, deadbug
- Tri-set: vélos ab, taps d'orteils, crunch oblique