Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07253.jsonl.gz/860

Quelles sont les causes de la fatigue chez les femmes enceintes?
Accordez-vous le repos dont vous avez besoin
Les hormones, grandes responsables de la fatigue constante chez les femmes enceintes
Les principales responsables de la grosse fatigue pendant la grossesse, ce sont les hormones, ou plus exactement le corps jaune, une hormone appelée progestérone. Elle assure une circulation du sang plus intense et l'épaississement de la muqueuse utérine, ce qui va justement empêcher les contractions de l'utérus. Cette hormone aide également certaines zones musculaires ainsi que tout l'organisme à se détendre. Dès l'instant où l'ovule est fécondé, des hormones en grande quantité sont libérées dans le corps et commencent immédiatement à travailler. Le corps tourne maintenant à plein régime et accomplit des performances de haut niveau. La tension et le taux de glycémie baissent et le besoin en oxygène augmente. Mais ce sont surtout les poussées régulières de croissance de votre bébé qui exigent encore plus d'énergie de la part du corps pendant la grossesse. A côté des nausées et des vomissements, la plupart des femmes enceintes souffrent avant l'accouchement déjà d'une extrême fatigue. Résultat, elles se sentent constamment à plat et amorphes. Elles sont constamment accompagnées d'une sensation d'épuisement.
La fatigue augmente généralement dans les premiers mois de la grossesse
Les différentes phases de fatigue pendant la grossesse
Faire le plein d'énergie, de force et de repos pendant la mi-temps de la grossesse
Le repos pendant le deuxième trimestre
Nos produits pour vous
Que faire contre la grosse fatigue?
Les principaux conseils pour lutter contre la fatigue
Alimentation: pour réduire votre niveau de stress et soutenir votre corps dans son intense activité, surveillez votre alimentation. Pour sa croissance, votre bébé aussi a besoin de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée est donc essentielle pour vous apporter à tous les deux l'énergie dont vous avez besoin pour la journée. Des produits à base de céréales complètes, des légumineuses, des produits laitiers, des fruits et des légumes apporteront à votre corps une énergie longue durée. Evitez les produits à base de farine raffinée ainsi que les plats riches en graisses et en sucre, ainsi que le fast food et les plats tout prêts.
Dites adieu à la fatigue de la grossesse
Sport: en plus d'une alimentation équilibrée, aidez aussi votre corps en pratiquant régulièrement une activité physique. Des sports doux, comme la gymnastique aquatique, le yoga ou la marche nordique sont bons pour stimuler la circulation et le métabolisme. Une promenade au grand air peut aussi aider à chasser la fatigue et le stress.