Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/05456.jsonl.gz/25

Tai chi
Por el camino del movimiento, que normalmente se realiza de manera lenta, uniforme y fluida, el deportista se relajará gradualmente. La respiración se vuelve más lenta, más tranquila y más profunda. Después de la práctica prolongada, el cuerpo y la mente se vuelven más móviles. Las posiciones conjuntas se optimizan y la postura mejora cada vez más. Tradicionalmente, esto también se conoce como "engrasar las juntas". El Tai Chi fortalece los huesos, músculos, tendones y ligamentos. La enfermedad de Parkinson se ha demostrado en un estudio del New England Journal of Medicine que reduce la incidencia de caídas ya después de 24 semanas de práctica regular de Tai Chi.
El aspecto meditativo de la práctica aclara la mente. La "desaceleración" de los movimientos combinados con la respiración profunda y natural (respiración diafragmática o abdominal) y la relajación profunda asociada tienen un efecto muy positivo en el sistema nervioso y mejoran el metabolismo e. o. Por el aumento del contenido de oxígeno en la sangre y los tejidos. El practicante se siente más relajado.
El Tai Chi tiene un efecto de equilibrio en el practicante y conduce a más salud, vitalidad, estado físico y alegría de vivir. Estos efectos pueden establecerse después de un corto período de práctica regular y se intensifican cada vez más.
El Tai Chi tiene un efecto de equilibrio en el practicante y conduce a más salud, vitalidad, estado físico y alegría de vivir. Estos efectos pueden establecerse después de un corto período de práctica regular y se intensifican cada vez más.
Filosofía del Tai Chi
El "Chi" en Tai Chi es una energía que lo abarca todo. Esta energía vital, también llamada Qi en la medicina tradicional china (MTC), debe fortalecerse a través de la práctica regular, a través de:
- Percepción y control del cuerpo.
- Relajación por la respiración y movimientos fluidos.
- Armonía interior
¿Qué significa la forma de Tai Chi?
La secuencia de ejercicios de Tai Chi individuales (movimientos, posiciones, figuras, imágenes) se denomina forma. Ella acompaña a los practicantes de Tai Chi a lo largo del tiempo. Al practicar los movimientos, los principios que subyacen a cada forma se practican e internalizan repetidamente.
Tai Chi tiene varios estilos principales y muchos estilos menores. Las secuencias de movimiento son, en consecuencia, diferentes: según el estilo, una forma se ejecuta a veces con expansiva, a veces con movimientos más pequeños en diferentes alturas.
Forma corta
Originalmente, solo existían formas largas en Tai Chi, que podían tardar hasta una hora y media en completarse, según el diseño. Sin embargo, a medida que cada vez menos personas encuentran tiempo para aprender movimientos tan complejos, las llamadas formas cortas se han desarrollado en el último siglo, con una duración que varía de 5 a 15 minutos, haciendo que el tai chi sea accesible para un público más amplio. Las más conocidas son probablemente las 37 posiciones según el profesor Cheng Man Ching y la forma 24er-Beijing. Además de las formas corta y larga, también hay formas de compañero y arma.
Para que Tai-Chi
Tai Chi Chuan se utiliza en la MTC para la promoción y el mantenimiento de la salud. Los ejercicios están diseñados para activar los poderes de autocuración, reducir la fatiga general y crónica, reducir las limitaciones musculoesqueléticas y fortalecer el sistema inmunológico.
Dado que los ejercicios de Tai Chi, la posición de la articulación siempre está alineada con una buena estática corporal, los músculos pueden trabajar de manera óptima. El cuerpo se equilibra y puede relajarse. La respiración deliberada y profunda en el abdomen también debe "apagar" la cabeza.
Los estudios demuestran que el Tai Chi puede mantener la fuerza muscular y aumentar la capacidad física (fuerza, flexibilidad, resistencia). "Especialmente para las personas que sufren de múltiples enfermedades, el Tai Chi podría ser una buena alternativa para el ejercicio suave", concluye un meta-estudio canadiense de más de 21 estudios sobre el tema.