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Es ist mehr als zwei Wochen her, seit wir wegen der Sperrung in unseren Häusern festsitzen und es ist noch nicht vorbei. Angesichts der wachsenden Zahl von COVID-19-Fällen im Land besteht auch die Möglichkeit einer Verlängerung dieser Quarantänezeit. Wenn Sie längere Zeit in Ihrem Haus bleiben, fühlen Sie sich wahrscheinlich gelangweilt, unruhig, gereizt und unzufrieden. Dies sind auch Anzeichen von Kabinenfieber, die eine Person haben kann, wenn sie isoliert oder von der Außenwelt getrennt ist. Aber Sie sind nicht allein, dank der COVID-19-Pandemie sitzen Milliarden anderer Menschen im selben Boot. Lesen Sie auch – Die Rolle der künstlichen Intelligenz bei der aktuellen COVID-19-Pandemie
Kabinenfieber ist eine Reihe von negativen Emotionen und belastenden Symptomen, die auftreten können, wenn sie über einen längeren Zeitraum von der Außenwelt isoliert sind. Neben Langeweile oder Irritation können Symptome von Kabinenfieber auch eine verminderte Motivation, Hoffnungslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, unregelmäßige Schlafmuster, Misstrauen gegenüber Menschen in Ihrer Umgebung, mangelnde Geduld, anhaltende Traurigkeit oder Depression usw. sein. Lesen Sie auch – WHO, um die klinische Studie fortzusetzen von Hydroxychloroquin bei COVID-19-Patienten
Eine Vielzahl von Umständen, wie eine Naturkatastrophe, ein Mangel an Transportmitteln oder sogar die Selbstquarantäne während einer Pandemie, können zu diesem Zustand führen. Während es oft damit verbunden ist, an einem regnerischen Wochenende oder während eines Schneesturms im Winter festzusitzen, kann Kabinenfieber jederzeit auftreten. Lesen Sie auch – COVID-19 Live-Updates: Fälle in Indien steigen auf 2.16.919, da die Zahl der Todesopfer 6.075 erreicht
Kabinenfieber ist keine anerkannte psychische Störung, aber die damit verbundenen belastenden Symptome können Ihren Alltag stark beeinträchtigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Kabinenfieber umgehen und die Isolation leichter bewältigen können.
Verbringen Sie Zeit mit der Natur
Mit der Natur verbunden zu sein kann nicht nur dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern, sondern auch Ihre Stimmung zu verbessern, den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen. Machen Sie einen Spaziergang in Ihrem örtlichen Park oder in Ihrer Nachbarschaft, während Sie sich körperlich von anderen um Sie herum distanzieren. Älteren Menschen wird empfohlen, möglichst nicht nach draußen zu gehen, da sie ein höheres Risiko haben, an der COVID-19-Infektion zu erkranken. Wenn Sie zu dieser Risikogruppe gehören, können Sie sich viel besser fühlen, wenn Sie auf der Terrasse oder sogar neben einem offenen Fenster sitzen. Sie können auch Kräuter oder kleine Pflanzen auf einer Fensterbank, einer Terrasse oder einem Balkon anbauen.
Bleibe aktiv
Fügen Sie Ihrem Tagesablauf etwas körperliche Aktivität hinzu, um aktiv zu bleiben. Sie müssen keine extremen Workouts machen, halten Sie es einfach und unterhaltsam. Tanzen, Cardio mit geringem Einfluss, Stretching, Jumping Jacks, leichtes Yoga oder Pilates können in dieser stressigen Zeit Wunder für Körper und Geist bewirken.
Folgen Sie einer Routine
Selbst wenn Sie zu Hause festsitzen, erstellen Sie einen Tagesablauf und befolgen Sie diesen strikt, um Körper und Geist auf dem Laufenden zu halten. Mangelnde Routine kann zu Störungen beim Essen, Schlafen und bei der Aktivität führen. Legen Sie eine bestimmte Zeit für Ihre täglichen Arbeits- oder Hausprojekte, Mahlzeiten, Trainingszeiten usw. fest.
Pflegen Sie ein soziales Leben
Durch soziale Isolation können Sie sich einsam, ängstlich und depressiv fühlen. Auch wenn Sie Ihre Freunde nicht mehr so treffen können, wie Sie es normalerweise gewohnt sind, können Sie über Videoanrufe oder soziale Medien mit ihnen in Verbindung bleiben. Wenn Sie sich in dieser unsicheren Zeit mit anderen verbinden, können Sie das Gefühl haben, nicht allein zu sein und das, was Sie fühlen, normal zu sein.
Hingebenin kreativen Aktivitäten
Nutzen Sie Ihre Zeit, um Dinge zu tun, die Sie aufgrund Ihres 9 bis 5-Jobs auf Eis legen mussten. Musik, Malen, Tanzen, Schreiben, was auch immer Sie mochten oder liebten, bringen diese Kreativität wieder zur Geltung. Wenn Sie Zeit für kreative Aktivitäten aufwenden, bleibt Ihr Gehirn beschäftigt und Sie werden von negativen Gedanken abgelenkt. Es wird auch helfen, Ihre Langeweile zu töten und die Zeit schneller vergehen zu lassen.
Veröffentlicht: 9. April 2020, 16:37 Uhr | Aktualisiert: 9. April 2020, 17:52 Uhr