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Grazie a questo esercizio gli allievi imparano a saltare e lanciare contro un bersaglio appeso.
Risultati
Un riscaldamento classico per il portiere da eseguire con tutta la classe. Questo esercizio migliora la capacità di reazione, rafforza la fiducia nei propri mezzi e rende i movimenti più automatici.
Questo esercizio di coordinazione con la palla migliora gli spostamenti rapidi e il senso di orientamento.
Il portiere deve far fronte a dei tiri provenienti da diverse angolazioni. In questo modo migliora le sue capacità di reazione e di anticipazione.
Questo esercizio aiuta a migliorare il gioco di gambe e di piedi del portiere e la precisione dei passaggi dei giocatori.
Questo esercizio permette agli allievi di inscenare un contrattacco in superiorità numerica. Tutti i giocatori sono coinvolti, portiere compreso.
L'indiaca è un'alternativa interessante al pallone, perché obbliga anche il giocatore ad eseguire un movimento dal basso verso l'alto. Un esercizio fatto su misura per quattro giocatori su un piccolo campo.
Questo esercizio esige una buona coordinazione. La partita è disputata su quattro campi e coinvolge contemporaneamente due squadre di quattro giocatori.
Questo esercizio esige una buona osservazione del posizionamento degli avversari. L'obiettivo è di posizionare il pallone fuori dalla portata del «roi ennemi».
Questo esercizio è una versione «light» della pallapugno: da due a tre giocatori per squadra, una panchina al posto della rete e il tutto su un campo di piccole dimensioni.
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Durante questo test, i giocatori sono valutati in base alle loro capacità di tirare in modo preciso, dai due lati del bastone, al termine di una corsa.
Due test permettono di valutare i giocatori: il primo viene svolto in coppia e associa passaggi e spostamenti. Il secondo necessita invece di due panchine a testa.
Questo test permette di valutare le competenze dei giocatori in materia di condotta di palla. Gli allievi si orientano in base al miglior tempo ottenuto.
Questo test consiste in sei diversi esercizi che devono essere eseguiti uno dopo l’altro il più velocemente possibile. Se viene commesso un errore bisogna ripetere la stazione. Si cronometra il tempo che il giocatore impiega per svolgere l’intero percorso.
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La tecnica è suddivisa in quattro movimenti centrali: servizio, difesa, passaggi, rinvii. È importante che anche i più piccoli siano in grado di eseguire correttamente questi movimenti dal punto di vista tecnico. Spiegazioni in immagini.
La categoria U10 gioca con le stesse regole di base con cui si destreggiano i giocatori più grandi, con l'aggiunta di qualche agevolazione.
Questo aiuto contiene informazioni e illustrazioni su tutto ciò che ruota attorno alla palla: tecnica di tiro e di passaggio nonché condotta di palla e dribbling.
L’allenamento a postazioni permette di esercitare in modo intenso i singoli aspetti di uno sport. L'aiuto seguente offre tanti spunti per un allenamento di questo tipo con la palla da Futsal.
Questo aiuto propone una sequenza di immagini sulle situazioni di difesa nel tchoukball.
In questo aiuto sono presentati i vari movimenti di lancio propri alla disciplina del tchoukball.
Il Kin-Ball richiede poche abilità motorie. Il tiro si effettua facilmente, la posizione di sostegno del pallone si acquisisce in poco tempo e dei gesti difensivi innati gli conferiscono un atout invidiabile: quello di essere un gioco accessibile a tutti. In questo aiuto è descritta la tecnica di tiro.
Questo aiuto offre dei consigli sulle strategie da adottare. Strategie che servono a trarre in inganno la difesa avversaria, ad aumentare il ritmo e a variare il gioco.
Il primo aiuto spiega i termini specifici del Touchrugby, mentre il secondo contiene le regole e la costruzione del gioco. Grazie a queste informazioni, gli allievi e gli insegnanti sanno come vanno attribuiti i punti e cosa significano i termini «Tap», «Touch» o «Penalty».
Si può giocare a frisbee in diversi modi e, di conseguenza, esistono anche vari campi da gioco. Questo aiuto mostra quali sono i campi adatti per i giochi «Ultimate Frisbee 5 × 5» e «Goaltimate».
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Durante questa lezione i bambini allenano la presa corretta per il controllo di diritto e lo slalom (curva a sinistra e a destra).
L'obiettivo di questa lezione è che i bambini imparino a prevedere in quale direzione si muove la palla. Devono riuscire a staccare l'occhio dalla palla, ad esercitarne il possesso e la condotta in diritto e rovescio (dribbling indiano).
In questa lezione i bambini allenano i passaggi e la ricezione della pallina in diritto e rovescio, i passaggi push e la ricezione alta della palla.
Questa lezione serve a consolidare gli elementi tecnici delle lezioni sui fondamentali, ma anche ad acquisire esperienza per diverse forme di movimento.
Durante questa lezione i bambini imparano a dribblare a destra e a sinistra. Inoltre acquisiscono diverse esperienze di movimento di dribbling.
Durante questa lezione gli allievi imparano ad includere l’avversario, ad impedirgli di segnare mettendo in pratica delle tecniche di difesa.
Durante i duelli la concentrazione deve rimanere alta. In questa lezione i bambini imparano ad applicare correttamente le tecniche di difesa apprese.
In questa lezione i bambini imparano ad osservare e a giocare assieme ai compagni di squadra, utilizzando delle combinazioni di passaggi in diagonale.
L'obiettivo di questa lezione è di giocare con i compagni di squadra utilizzando dei passaggi a candela. I bambini imparano anche il gioco 2:1 su un’ampia superficie.
Alla fine delle lezioni, organizzare un torneo durante il quale i bambini possono mettere in pratica tutto quanto appreso.
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Tirare in porta è sicuramente l’aspetto più divertente. Ma se non si dà prova di precisione e non si dosa la forza, il sogno di realizzare un goal rimarrà tale.
Dei buoni passaggi e delle ricezioni corrette rappresentano la base per la costruzione di un gioco collettivo. E spesso questi due aspetti sono allenati contemporaneamente.
Per chi riesce a muoversi in fretta con la palla, il gioco non presenta quasi più ostacoli. Per migliorare la tecnica basta allenarsi con gli esercizi proposti qui di seguito.
Sport collettivo di combattimento, il rugby sottopone i giocatori ad un obbligo costante: riunire le forze di ciascuno per respingere l’avversario. Esistono diversi modi per sviluppare questo tipo di collaborazione, che è l’obiettivo principale del gioco.
Gli sport con la palla fanno parte del programma di educazione fisica. Ognuno di loro ha le sue peculiarità ma anche caratteristiche comuni. Qualche idea da testare.
Agilità, rapidità, azione e spirito di squadra. Sono queste le caratteristiche principali della pallapugno, sport che si presta molto bene ad essere praticato anche dai più piccoli. Nessun’altra disciplina con la palla infatti è così facile da integrare nelle lezioni o negli allenamenti.
La nuova versione del calcio indoor – che prende il nome dal termine spagnolo «Fútbol de sala» – offre la possibilità di segnare molte reti, di fare dei dribbling mozzafiato e di divertirsi un mondo. Non mancano certo i presupposti per diffondere il Futsal anche fra i giovani.
Il Futsal è un gioco ideale per l'ora di educazione fisica, anche perché si può facilmente adattare per venire incontro alle esigenze degli allievi meno dotati. Di seguito cerchiamo di mostrare il fascino della disciplina e come si possa insegnarla.
Il tchoukball risponde a delle strategie di attacco e di difesa diverse da quelle dei giochi tradizionali. I difensori, ad esempio, non possono intercettare il pallone né disturbare l'avversario.
Il tchoukball si diffonde sempre più in tutta la Svizzera, sia a livello societario che scolastico. Per rendere il gioco ancora più stimolante per i giovani, bisogna trasmetterlo nelle sue molteplici varietà.
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online-trainingsplaner.ch è una piattaforma semplice per sportivi, monitori e allenatori che permette di memorizzare graficamente esercizi sportivi e pianificare gli allenamenti.