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Il n'est pas facile de déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin. La durée optimale varie entre six et neuf heures et est différente pour chacun. Certaines personnes peuvent même se contenter de cinq heures de sommeil seulement, tandis que d'autres peuvent facilement dormir jusqu'à dix heures d'affilée.
Mais comment savoir combien de temps doit durer votre sommeil réparateur?
Malheureusement, il n'existe pas de formule pour le calculer. La meilleure chose à faire est de noter exactement combien de temps vous dormez la nuit pendant une semaine et comment vous vous sentez pendant la journée. Les recherches sur le sommeil recommandent également de choisir une durée de sommeil selon un rythme de 90 minutes. On se sentirait en effet plus reposé après 6, 7,5 ou 9 heures de sommeil qu'après 8 heures, par exemple.