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Was wir über Maca wissen
Maca (Lepidium meyenii) ist die Wurzel eines Gemüses, das in der Andenregion von Peru heimisch ist. Bezeichnet auch als „peruanischen Ginseng“ (obwohl es nicht auf die gleiche landwirtschaftliche Haushalt wie Ginseng gehören), wird Maca auch als Nahrung gegessen und die Energie sowie Libido zu verbessern.
Wie wirkt Maca?
Üblicherweise wird sie in Smoothies, Säfte sowie Zittergetränke gegeben, das gemahlene Wurzelpulver kann aber auch als Wirkstoff in Lebensmitteln wie Kaffee, leckerer Schokolade oder Ölen verwendet werden. In Peru wird der ganze Maca-Ursprung normalerweise zu Suppe und Hafermehl beigegeben, gebacken und als Gemüse eingenommen oder direkt zu einem fermentierten Getränk gemacht, das als „Maca chica“ bekannt ist.
Einige klinische Studien haben die Effizienz von Maca untersucht. Right here’s a check out zahlreiche Erkenntnisse aus der angebotenen Forschungsstudie:
Sexuelle Eigenschaft und Sexualtrieb
In einem Bericht, der in BMC Complementary as well as Alternative Medicine veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher 4 früher veröffentlichte medizinische Tests zur Verwendung von Maca zur Steigerung der sexuellen Funktion.
Während zwei Untersuchungen entdeckten, dass Maca günstige Auswirkungen auf sexuelle Dysfunktion haben könnte, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die gesamte Vielfalt der Studien, die Gesamtgröße der Beispiele und auch die durchschnittliche Qualität der Studien zu begrenzt waren, um starke Schlussfolgerungen zu ziehen. Sie hielten ebenfalls im Auge, dass es Verständnis für die Gefahren des Maca-Konsums will. [1]
Eine frühere Studie entdeckte, dass Maca die Libido bei Männern verbessern könnte. Die Wissenschaftler verabreichten den Probanden 12 Wochen lang entweder 1.500 mg oder 3.000 mg Maca oder ein Placebo und stellten fest, dass beide Dosen von Maca die Libido weitaus besser steigerten als die Zuckerpille, außerdem erhöhten sie nicht den Testosteron- oder Östrogenspiegel.
Antidepressiv-induzierte sexuelle Störung
Maca könnte Antidepressiva-induzierte sexuelle Störungen bei Frauen lindern, so eine Studie aus dem Jahr 2015, die in Evidence-Based Corresponding and also Alternative Medicine veröffentlicht wurde.
Für die Forschung nahmen Frauen, die Kurse von antidepressiven Medikamenten, bekannt als SSRIs (vorsichtige Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin-Norepinephrin-Wiederaufnahmehemmer) einnahmen, entweder Maca-Wurzel oder ein Placebo. Die Remissionsraten der geschlechtsbezogenen Funktionsstörung am Ende der 12-wöchigen Forschungsstudie waren bei denjenigen, die Maca einnahmen, größer. [2]
Fertilität
In einer kleinen Studie, die 2015 in der Zeitschrift Evidence-Based Corresponding and also Alternative Medicine veröffentlicht wurde, wurden die Spermienqualität und auch der Grad der hormonellen Wirkstoffe nach der Einnahme von Maca oder eines Placebos untersucht.
Nach dem 12-wöchigen Forschungszeitraum gab es keine signifikanten Veränderungen im Spermienfokus, der Motilität, sowie den Hormongraden, jedoch zeigten der Spermienfokus und auch die Motilität steigende Tendenzen. [3]
Depression
Maca könnte helfen, die Stimmung bei Depressionen zu verbessern, laut einer Studie, die 2015 in Climacteric veröffentlicht wurde.
Für die Studie wurden postmenopausalen Damen Maca für 6 Wochen gegeben sowie Wissenschaftler entdeckten signifikante Abnahmen in der klinischen Depression und auch diastolischen Bluthochdruck (allzeit niedrige Zahl in einer Bluthochdruckmessung) im Gegensatz zu denen, die eine Zuckerpille nehmen.
Es gab keine Unterschiede in Hormonmittel Ebenen (Östradiol, FSH, TSH, und auch SHBG), Zucker, Lipide, und auch Lotion Zytokine. [4]
Vermögliche negative Effekte
Es ist wenig über die Sicherheit sowie die negativen Auswirkungen der vorübergehenden oder dauerhaften Verwendung von Maca bekannt. Da es sich um eine gesunde Ernährung handelt, geht man normalerweise davon aus, dass sie in großen Dosen risikofrei ist.
Die Auswirkung von Maca auf das Niveau der Hormonwirkstoffe ist nicht ausreichend erforscht. Zum Beispiel haben einige Forschungsstudien wenig Effekt auf die Sexualhormone festgestellt, während Tierversuche genau über erhöhte Werte des luteinisierenden Hormons, des Progesterons und auch des Testosterons berichtet haben.
Wenn Sie eine hormonempfindliche Erkrankung haben, wie z. B. Endometriose, Gebärmuttermyome oder Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebs, sollten Sie Maca nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.
Ein übermäßiger oder routinemäßiger Verzehr von rohem Maca kann die Schilddrüsenfunktion stören.
Wie bei verschiedenen anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde Maca nicht auf Sicherheit bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit klinischen Problemen oder solchen, die Medikamente einnehmen, geprüft.
Quellenverzeichnis:
- https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-10-44
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/949036/
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/324369/
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13697137.2014.929649