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Cardio-Training
Für ein optimales Ganzkörpertraining gehört neben Muskelaufbau auch das Cardio-Training dazu.
Regelmässiges Ausdauertraining macht nicht nur gesund und schlank, sondern ist eine willkommene Abwechslung im Alltag und macht glücklich. Ob Joggen auf dem Laufband, Fahrradfahren im Freien oder Walking auf dem Crosstrainer - das Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und steht stets mit einem hohen Kalorienverbrauch in Verbindung.
Was ist Cardio-Training überhaupt?
Das Ausdauertraining unterscheidet sich vom Krafttraining durch die Pulsfrequenz.
Beim Cardio-Training erhöhst du deine Pulsfrequenz über längere Zeit, ca. 20 bis 90 Minuten, in einem Pulsbereich von 120 und mehr Schlägen pro Minute.
Auch beim Krafttraining steigerst du deinen Puls, jedoch nur über kürzere, intervallmässige Trainingseinheiten.
Wie häufig und wann soll ich Cardio-Training machen?
Die Regelmässigkeit entscheidet beim Ausdauertraining!
Besser du führst regelmässige und leichtere Workouts aus, als seltene und intensive Trainings.
Idealerweise trainierst du drei bis fünf Mal wöchentlich für 30 bis 60 Minuten.
Wichtiger als wann du trainierst, ist dass du überhaupt trainierst. - Ein guter Start in den Tag ist ein Cardio Training auf jeden Fall.