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Parmi les activités et outils à disposition du préparateur mental nous avons : les techniques d’autosuggestion, l’imagerie mentale, les techniques de relaxation, intelligence émotionnelle, les techniques cognitives et comportementales, etc.
Dans le cadre de ces dernières techniques, on distingue notamment l'utilisation de routine favorisant la concentration, la relaxation, ou encore la combativité, ainsi que l'utilisation du dialogue interne. Il est à noter que les sportifs de haut niveau utilisent souvent sans le savoir les techniques de préparation mentale- sans l'aide d'un préparateur mental-, mais certains le font plus fréquemment ou plus efficacement.
Le travail du préparateur mental sera le plus souvent d'entraîner l'athlète à utiliser plus systématiquement ces techniques à l'entraînement et en compétition, de manière à optimiser leur potentiel.