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Je peux
- Fixer une date d’arrêt et la communiquer à mes proches
- Me débarrasser de toutes les cigarettes, briquets et cendriers
- Ecrire une liste des inconvénients du tabagisme et des bénéfices de l’abstinence, et la relire régulièrement pour me motiver
- Utiliser un substitut nicotinique (patch, gomme à mâcher, tablette, inhalateur) ou un médicament pour atténuer les symptômes de manque
- Changer ma routine et éviter les endroits et situations où j’avais l’habitude de fumer
- Utiliser des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (par ex. se promener, boire de l’eau, mâcher un chewing-gum)
- Participer à un groupe de désaccoutumance au tabac
- Consulter un professionnel de l’addiction
- Recourir à une application mobile.
Savez-vous qu’en arrêtant de fumer, vous prenez soin de votre coeur et très rapidement?
- Votre souffle s’améliore
- Vous retrouvez votre goût et votre odorat
- Vous protégez votre entourage
- Vous économisez de l’argent
- Vous supprimez un facteur favorisant les plaques d’athérosclérose qui bouchent les artères.