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21. JULI 2023

PROBLÈMES PERSONNELS
Que faire lorsque quelqu'un parle de suicide ?
Les points essentiels en bref
- Si tu t'inquiètes, il est préférable d'en parler directement.
- Rend toi disponible si le peux pour ton amie ou ton ami.
- N'hésite pas à demander de l'aide à des adultes ou de manière confidentiel auprès de nous. La vie est- toujours plus importante que les secrets.
- En cas d'urgence, il est important de demander rapidement de l'aide.
Reconnaître les pensées suicidaires
Il y a souvent des signes d'alerte lorsque quelqu'un envisage le suicide. Savoir les identifier permet d'agir plus rapidement.
Signes d'alerte pour le suicide
Parler du fait de ne plus vouloir vivre:
Des phrases types prononcées par les personnes présentant un risque suicidaire sont : "J'aurais mieux fait de ne jamais naître", "Si nous nous revoyons encore une fois...", "Je souhaite ne plus être là", "Je ne peux plus vivre comme ça".
Isolement et baisse des hobbies:
Repli sur soi, baisse des liens sociaux, abandon des hobbies, isolement.
Faire ses adieux:
Appels ou messages avec des phrases comme « C'était bien de te connaître », « Je te souhaite une belle vie », lettres d'adieu.
Propos sur le thème de la mort et de la fin de vie:
Écrire des poèmes ou des textes, peindre des images, lire des livres et des sites web. Écouter de la musique sur le thème de la mort.
Intérêt pour les méthodes suicidaires :
Intérêt pour des questions comme : « Y a-t-il des méthodes de suicide indolores ? »
Désespoir:
Phrases telles que «Ça ne s'arrangera jamais.», «Ça ne changera de toute façon pas.», «On ne peut rien y faire.»
Dévalorisation, faible estime de soi:
Les personnes ayant des pensées suicidaires se considèrent souvent comme sans valeur ou inutiles. Des phrases types sont « Vous seriez mieux sans moi. », « C'est de ma faute. »
Comportements à risque:
Par exemple, boire plus d'alcool ou consommer des drogues, pratiquer des activités dangereuses, avoir des rapports sexuels non protégés, conduire de manière imprudente.
Changements de comportement:
Variation radicale de l'humeur, modification dans la personnalité (par exemple, une personne discrète devient agitée, ou à l'inverse, un extraverti qui se repli).
Changements physiques:
Ne plus prendre soin de soi s'habiller moins soigneusement ou se doucher, se maquiller ou se laver les cheveux moins souvent. Les troubles du sommeil, fatigue, changements dans les habitudes alimentaires, maux de tête et douleurs abdominales.
Calme et sérénité soudains:
Si quelqu'un semble soudainement calme, satisfait et détendu après une période de grande tristesse et de souffrance, cela peut être un signe que la personne a décidé de mettre fin à sa vie.
Prenez au sérieux les signes d'alerte des pensées suicidaires
Beaucoup des comportements mentionnés dans la section "Reconnaître les pensées suicidaires" peuvent également survenir chez les adolescent·es sans qu'il y ait de pensées suicidaires. Pour autant, prenez votre ami·e au sérieux. Vous ne saurez s'il ou elle pense réellement au suicide qu'en lui posant des questions concrètes à ce sujet. Demander à une personne "As-tu des pensées suicidaires ?" ne lui donnera pas l'idée de se suicider.
Est-ce que tu ne vois que des problèmes et as-tu des pensées suicidaires toi-même ? Fais-toi aider. Tu peux toujours te tourner vers notre service de conseil pour obtenir de l'aide.
Si tu n'es pas sûr·e ou si tu ne veux pas aborder directement la personne concernée, il est préférable d'en parler à une personne de confiance ou de solliciter l'aide d'un·e professionnel·le. Tu peux également te tourner vers notre service de conseil. Ensemble, nous pouvons discuter des actions à entreprendre.
Comment parler à quelqu'un qui a des pensées suicidaires?
Si tu as peur qu'un·e ami·e puisse se faire du mal, aborde le sujet ouvertement et directement. La plupart des personnes qui ont des pensées suicidaires souhaitent en réalité continuer à vivre, elles ne voient tout simplement pas comment cela serait possible pour le moment.
- Tu peux dire par exemple : « Je m'inquiète pour toi. J'ai peur que tu envisages de te faire du mal. Est-ce vrai ? » Cela offre une opportunité de s'exprimer et la personne se sentira prise au sérieux, plutôt que de tourner autour du pot.
- Ne critique pas son projet, mais prends position. Par exemple, dis : « Je comprends que tu te sentes désespéré·e dans cette situation. Cependant, je tiens à ce que tu restes en vie, car tu es important·e pour moi. Je veux t'aider à retrouver le plaisir de vivre. »
- Tu ne peux pas forcer une conversation. Ce n'est pas de ta responsabilité si quelqu'un ne veut pas parler.
L'écoute attentive comme aide primordiale aux pensées suicidaires
Écouter avec intérêt est presque toujours la première et la plus importante forme d'aide. Cela permet à la personne concernée de trouver un certain soulagement. Laisse ton ami·e te parler.
L'écoute attentive et intéressée est presque toujours la première et la plus importante forme d'aide. Cela permet à la personne concernée de trouver un premier soulagement. Laisse à ton ami·e la possibilité de s'exprimer.
- Évite de parler de tes propres expériences, dis plutôt : « Je peux comprendre ce que tu dis». Ne pose pas de questions détaillées, contente-toi d'un simple « Mhm », et laisse du temps à la personne pour continuer à parler. Ne juge pas en te mettant en colère contre d'autres personnes ou la situation, reste calme même s'il y a un moment de silence.
- Ne presse pas la personne à faire ceci ou cela, mais écoute et demande éventuellement : « Aimerais-tu m'en dire un peu plus sur comment tu te sens ? »
- Ne cherche pas à consoler ou minimiser la situation, exprime plutôt ta compréhension. Les leçons générales sur ce que les autres auraient pu faire de mieux ne sont pas utiles. Exprime que tu peux comprendre que la personne se sente désespérée.
Obtenir de l'aide auprès de personnes de confiance
En période de crise, des pensées suicidaires peuvent parfois surgir. Ce n'est pas toujours une menace immédiate. Parfois, elles passent d'elles-mêmes. Mais pas toujours. Il est difficile d'évaluer la gravité de la situation. C'est pourquoi il est important de demander de l'aide à des adultes de confiance.
- Dis à ton ami·e que tu es très inquiet·e.
- Demande si ton ami·e si il/elle en a déja parlé a une personne adulte de confiance.
- Ne force pas ton ami·e. Mais dis-lui que tu trouverais cela bien si une personne adulte de confiance était au courant. Nous, à 147, nous sommes également là pour vous aider à tout moment. Tu peux proposer d'appeler ensemble le 147 - Conseil et aide.
- Si tu as l'impression que ton ami·e ne parle pas à une personne adulte, parle-en à une personne adulte toi directement. Tu peux également nous appeler. Lorsqu'il s'agit de vie ou de mort, la vie est plus importante que le secret.
Être présent·e lors de pensées suicidaires
En plus d'associer des personnes adultes de confiance, voici d'autres choses que tu peux faire :
- Rester en contact : Envoie régulièrement de petits signes pour montrer que tu penses à la personne. Demande comment elle va et ce qu'elle fait.
- Montre que la personne est importante pour toi : De petites attentions ou un gentil message font du bien à tous. Montre que la personne compte pour toi.
- Planifie des activités : La distraction aide ! Faites quelque chose ensemble. Cela permet de penser à autre chose.
- Prends soin de toi : Veille à tes propres limites. Accompagner quelqu'un en profonde crise est très éprouvant pour sa propre santé mentale. Parle régulièrement à une personne de confiance de ce que tu ressens. Tu n'es pas responsable de la décision de quelqu'un de se suicider ou non. Il est également acceptable si cela devient trop pour toi et que tu as besoin de prendre un peu de distance.
Demande de l'aide: Si quelqu'un exprime des intentions suicidaires concrètes ou tente de se suicider, appelle immédiatement le 117 (police) ou le 144 (ambulance). Dis exactement ce que tu sais et où se trouve la personne. Demande l'aide d'autres personnes.
Reste sur place: Reste auprès de la personne et ne la laisse pas seule. Mets tes obligations en attente.
Gagne du temps: Essaye de parler avec la personne et de gagner du temps jusqu'à l'arrivée des secours d'urgence.
Ne mets jamais ta vie en danger: Ne mets jamais ta vie en danger en essayant de mettre l'autre personne en sécurité.
Si tu as été témoin d'une tentative de suicide, parle-en à des personnes proches. Raconte ce que tu as vécu et comment tu te sens. Il est normal et important de parler plusieurs fois de ce vécu pour le surmonter. Si cela te pèse, demande de l'aide, par exemple en contactant le 147 - Conseil et aide.