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Endurance, rapidité et coordination
L’entraînement par intervalles (également appelé entraînement fractionné de haute intensité ou HIIT) est une méthode d’entraînement sportif qui se caractérise par l’alternance de phases de charge et de récupération (intervalles). La durée et l’intensité des phases de récupération sont définies de manière à ce que l’organisme ne puisse pas complètement récupérer. La récupération incomplète va augmenter la stimulation d’effort de tes muscles. Selon le type d’entraînement par intervalles, l’objectif est d’améliorer l’endurance de force, l’endurance de vitesse, la tolérance au lactate, l’élimination du lactate, l’absorption maximale d’oxygène ou même la sensation de vitesse (par exemple, la vitesse de compétition). L’entraînement par intervalles peut également contribuer à améliorer et optimiser les séquences de mouvements (coordination inter et intra-musculaire).