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Ist Kaffeetrinken gesund?
Um den Zusammenhang von Kaffeekonsum mit gesundheitlichen Risiken zu untersuchen wurde in 10 europäischen Ländern eine Untersuchung an 521‘330 Personen über einen Zeitraum von 16.4 Jahren durchgeführt. In dieser Beobachtungszeit starben 41‘693 Menschen. Verglichen mit den Menschen, die keinen Kaffee konsumierten, hatte der Viertel der Menschen, die am meisten Kaffee konsumierten, eine signifikant niedrigere Gesamt-
Somit ist der Kaffeekonsum mit einem verminderten Risiko für verschiedene Todesursachen assoziiert und dies unabhängig von den verschiedenen untersuchten Ländern.
Annals of Internal Medicine 17.07.2017
Was ist bei 65-
In die Mitte Mai 2017 publizierte Studie wurden 141 Teilnehmer eingeschlossen: Alter >65 Jahre, BMI >30, Bewegung bisher <1 Stunde pro Woche.
Eine Gruppe war die Kontrollgruppe, die weder zusätzlichen Sport noch eine Beratung für die Gewichtsreduktion erhielten.
Die anderen drei Gruppen wurden in Gewichtsreduktion instruiert und erhielten eine Ernährungsberatung mit einer ausgewogenen Diät mit einer Reduktion der täglichen Kalorienzahl um 500-
Die aerobe Gruppe (A) erhielt ein aerobes Trainingsprogramm (3x wöchentlich eine Stunde mit 10 min Beweglichkeitsübungen, 40 min aerobes Training [Laufband, Hometrainer, Stepper; beginnend mit 65% der max. HF, steigernd auf 70-
Die Krafttrainingsgruppe (K) erhielt ein Krafttraininsgprogramm (3x wöchentlich eine Stunde mit 10 min Beweglichkeitsübungen, 40 min Krattraining [Geräteübungen für Beine und Oberkörper] und 10 min Gleichgewichtsübungen).
Die kombinierte Gruppe (Kombi) erhielt ein kombiniertes aerobes und kraftbasiertes Trainingsprogramm (3x wöchentlich 75-
Resultate:
In allen Interventionsgruppen konnte das Gewicht um 8.5-
Ein körperlicher Fitnesstest (Physical Performance Test) untersuchte und quantifizierte die Beweglichkeit der Studienteilnehmer. Dieser stieg am meisten in der Kombi-
Die maximale Sauerstoffaufnahme konnte am meisten in der Gruppe A und Kombi um 3.1-
Nebenwirkungen waren sportassoziierte Stürze, Schulter-
Die Autoren kommen zum Schluss, dass bei der Gewichtsabnahme ein kombiniertes Kraft-
NEJM 2017;376:1943-
Eine prospektive Pilot-
Die arteriosklerotischen Gefässveränderungen und Gefässeinengungen der Herzkrankgefässe, die sogenannten koronare Herzkrankheit, ist die Haupttodesursache weltweit. Betroffene Patienten suchen oft anstelle oder neben den herkömmlichen und schulmedizinischen Behandlungsmöglichkeiten (Medikamente, Ballondilatation, Stent-
An der kardiologischen Klinik der Universität und dem Ayurvedischen Institut von New Mexico in den USA wurden 22 Patienten mit koronarer Herzkrankheit, also Patienten die einen Herzinfarkt erlitten hatten oder die einen Ballondilatation, einen Stent oder eine Bypassoperation erhalten hatten, in die Studie eingeschlossen und über die ayurvedische Ernährung (ohne Kalorienrestriktion) unterrichtet, in das Yoga und die Meditation und Atemtechnik instruiert und über den Gebrauch von ayurvedischen Kräuter aufgeklärt. Nach 90 Tagen wurden die Patienten nachkontrolliert.
Resultate: Bei 19 Patienten, die die Studie beendeten, war die Pulswellengeschwindigkeit, ein Mass für die Gefässelastizität und –gesundheit signifikant besser, die Patienten hatten signifikant Gewicht abgenommen, das Gesamtcholesterin, das LDL-
Kommentar: Im Gegensatz zur mediterranen Ernährung wurden die ayurvedischen Ansätze noch nie wissenschaftlich im Hinblick auf die Gefässgesundheit untersucht. Trotz dieser sehr kurzen Untersuchungsdauer konnten selbst bei einer kleinen Anzahl von Patienten signifikante, das heisst wissenschaftlich anerkannte und relevante positive Effekte auf den Blutfett-
Alternative Therapies in Health and Medicine 2015 Sep; 21 (5): 52-
Flugreisen für Herzpatienten – was ist zu beachten?
Fragen Sie ihren Arzt vor einer Flugreise. Der Kabinendruck in einem Reiseflugzeug entspricht einer Höhe von 2000-
Nach einem Herzinfarkt kann man nach 7-
Die Medikamente sollen wie bisher eingenommen werden; in gewissen Situationen ist eine Thromboseprophylaxe angebracht.
Psychische und körperliche Überlastungen entstehen auch bei Flugangst, Gepäcktragen, Eile, Wartestress, Unvorhergesehenem, Verspätungen, starken klimatischen Veränderungen etc.
Ausreichende Menge der Dauer-
Eine Medikamentenliste mit Inhaltsstoffen und Dosierungen getrennt von den Medikamenten aufbewahren, allenfalls eine Kopie auf einer Internet-
Einen ärztlichen Bericht (Austrittsbericht, Diagnoseliste, letztes EKG, Herzkatheterbericht, Schrittmacherausweis, Blutverdünnungsausweis, Blutzuckerbüchlein etc.) mitnehmen, meist genügt die eigene Sprache, da die Fachausdrücke in verschiedenen Sprachen ähnlich und rekonstruierbar sind für die behandelnden Ärzte.
Vor allem für die Heimreise aus subtropischen und tropischen Ländern Antibiotika, Elektrolytlösungen und Mittel gegen Durchfall ins Handgepäck mitnehmen, um rasch behandeln zu können.
Der erhöhte Flüssigkeitsbedarf während des Fluges muss beachtet und ersetzt werden (kein Alkohol!)
Man sollte sich vor der Abreise über die medizinische Versorgung am Reiseziel orientieren (Name und Telefonnummer von Arzt, Rettungswagen, Spital, Kardiologe, Schrittmacherzentrum) und Mitreisende über die Krankheit informieren.
Dr. med. Peter Eichhorn, 21.9.2016
Rauchstopp -
Ein Rauchstopp lohnt sich auch noch im fortgeschrittenen Alter. Selbst wer seine letzte Zigarette erst als über 60-
Die Forscher vom Deutschen Krebsforschungszentrum (DKFZ) in Heidelberg werteten Daten von einer halben Million Menschen aus, die 60 Jahre oder älter sind. Raucher sterben demnach im Mittel fünfeinhalb Jahre früher an Herz-
Es sei nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, folgert Studienleiter Hermann Brenner. «Selbst Menschen in der höchsten Altersgruppe profitieren gesundheitlich noch sehr davon.» Allerdings gelte: Je länger die letzte Zigarette zurückliegt, desto deutlicher der Effekt.
NZZ 23.4.2015, Nr. 93, Seite 22.
Merkblatt zur Schlafhygiene
Regelmässiger Rhythmus (Schlafenszeit und Aufstehzeit), seinen eigenen Rhythmus finden.
6-
Nach dem Aufstehen am Morgen sich etwa eine halbe Stunde lang dem Tageslicht oder genügend künstlicher
Beleuchtung (etwa 1000 Lux am Auge) aussetzen.
Keine Schichtarbeit/kein regelmässiger Jet lag.
Kein Schlaf tagsüber, wenn nur sehr kurz (max. 30 Minuten).
Anregende körperliche oder geistige Tätigkeiten sowie soziale Interaktionen tagsüber vor 18 Uhr.
Kein Kaffee, Tee, Eistee, Cola nach dem Mittagessen oder Nikotin nach 19 Uhr.
Alkohol ist kein gutes Schlafmittel!
Keine schweren Mahlzeiten abends 3 Std. vor dem Schlafen.
Gedämpftes, warmes Licht am Abend, Einschlafritual, Pufferzone.
Angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer (Dunkelheit, kein Lärm, Temperatur max. 18 Grad).
Wenn kalte Füsse stören, dann warmes Fussbad vor dem Zubettgehen oder Bettsocken.
Nachts nicht auf den Wecker/ die Uhr schauen und nachts nichts essen.
Dr. med. Peter Eichhorn 25.1.2015
Europäischer Schlüssel gegen Krebs: 12 Mittel, um das Krebsrisiko zu verringern
Rauchen Sie nicht, verwenden Sie keine Form von Tabak.
Machen Sie ihr Heim rauchfrei und unterstützen Sie einen rauchfreien Arbeitsplatz.
Erreichen oder erhalten Sie ein gesundes Körpergewicht.
Bleiben Sie körperlich aktiv im Alltag und reduzieren Sie die Zeit, während der Sie sitzen.
Pflegen Sie eine gesunde Ernährung.
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gesalzenen Nahrungsmitteln.
Wenn Sie Alkohol trinken, begrenzen Sie die Menge. Keinen Alkohol zu trinken ist besser für die Krebsvorbeugung.
Vermeiden Sie zu viel Sonnenbestrahlung, vor allem bei Kindern. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und verwenden
Sie kein Solarium.
Am Arbeitsplatz schützen Sie sich vor schädlichen Einflüssen und halten Sie sich an die Sicherheitsbestimmungen.
Finden Sie heraus, ob Sie in Ihrem Heim einer vermehrten Radonbelastung ausgesetzt sind und reduzieren allenfalls die
hohen Radonkonzentrationen.
Für Frauen:
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Vergewissern Sie sich, dass Ihre Kinder an den Impfprogrammen teilnehmen.
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Nehmen Sie an organisierten Krebsscreening-
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Quelle: International Agency for Research on Cancer (IARC), the specialized cancer agency of the World Health Organization, with the participation of the European Commission, 2014.
Wie lässt sich ein erhöhter Blutdruck beeinflussen -
• Gewichtsreduktion.
• Körperliche Bewegung: dynamisches aerobes Ausdauertraining von 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche (mindestens 150 min /Woche) zeigt innerhalb von wenigen Monaten eine deutliche Blutdruckreduktion. Auch reines Krafttraining mit dynamischen Widerstandsübungen bewirkt eine moderate Blutdrucksenkung. Ein einfaches und überall durchzuführendes isometrisches Handgrifftraining ist nicht so gut untersucht und soll auch einen gewissen senkenden Effekt auf den Blutdruck haben.
• Salzarme Ernährung
• Reduktion des Alkoholkonsums
• Verhaltenstherapeutische Massnahmen, wie vor allem die transzendentale Meditation zeigen eine leichte Wirkung auf die Blutdrucksenkung, mehr als Yoga und andere Entspannungstechniken. Akupunktur scheint keinen signifikanten Effekt zu zeigen.
Die erwähnten Massnahmen führen zu einer leichten Reduktion des Blutdrucks von 2 bis 10 mmHg, und diesen vorwiegend auf den "oberen" systolischen Blutdruck. Meistens wird also trotzdem ein Medikament benötigt, aber vielleicht lässt sich die Dosis oder die Anzahl der Medikamente reduzieren.
Brook RD et al., Hypertension 2013; online first.
Was versteht man unter einem gesunden Lebenstil, der Herz-
• Aerobes Körpertraining bei 65% der maximalen Sauerstoffausschöpfung während mindestens 30 Minuten drei Mal wöchentlich
• Gewichtsreduktion, wenn der BMI mehr als 25 kg/m² beträgt
• Ernährung:
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17.11.2013
Können Omega-
Eine neuere Studie hat das in einer Doppelblind-
733 von 6239 Patienten, die diese Fettsäure erhielten, und 745 von 6266 Patienten, die Placebo erhielten, starben während dieser Zeit an Herz-
Zusammenfassend muss gesagt werden, dass die Behandlung mit einem Gramm Omega-
New England Journal of Medicine (NEJM 2013;368:1800-
Können Omega-
Die Omega-
547 von 6281 Patienten, diese Fettsäure erhielten, und 581 von 6255 Patienten, die Placebo erhielten, starben während dieser Zeit an Herz-
Zusammenfassend muss gesagt werden, dass die Behandlung mit einem Gramm Omega-
New England Journal of Medicine (NEJM 2012;367:309-