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Individual Medley
Kategorien
Das Individual Medley ist ein zweitägiges, funktionales Fitnessformat. Auf internationaler Ebene enthält dieses Format sechs Fitnesstests in standardisierten Kategorien. Die im individuellen Medley getesteten Kapazitäten/Leistungsfähigkeiten sind Aerobic Capacity, Strength, Bodyweight Endurance, Bodyweight Skill, Mixed Modal and Power. Eine kurze Beschreibung jeder Kategorie finden Sie unten.
aerobic capacity
Dieser Test beinhaltet wiederholbare zyklische Arbeit. Es testet die Fähigkeit des Sportlers das Tempo richtig anzupassen, Arbeit zu erledigen und sich schnell zu erholen. Athleten trainieren für diesen Test, indem sie ihre Bewegungseffizienz verbessern.
strength
Dieser Test beinhaltet Workouts mit einer Langhantel. Er testet das Timing, die Koordination und die Sportlichkeit des Athleten, während er unter hoher Belastung arbeitet. Athleten trainieren für diesen Test, indem sie ihre Basiskraft und ihre Technik verbessern.
bodyweight endurance
Dieser Test enthält Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht zusammen mit zyklischen Bewegungen. Er testet die relative Muskelausdauer. Athleten trainieren für diesen Test, indem sie ihre persönliche Körperwahrnehmung und Leistung verbessern.
bodyweight skill
Dieser Test beinhaltet fortgeschrittene (Kunst-)Turn-Fertigkeiten. Er testet die Selbsteinschätzung des Tempos, den Bewegungsbereich, die Fähigkeiten und die Rumpfstärke des Athleten. Die Athleten trainieren für diesen Test, indem sie Zeit investieren, um fortgeschrittenes Training mit dem eigenen Körpergewicht zu entwickeln.
mixed modal
Dieser Test enthält eine Vielzahl von Aufgaben und Herausforderungen. Er testet die Fähigkeit des Athleten zwischen Bewegungen zu wechseln, Bewegungsvariationen auszuführen, das Tempo zu steuern und verschiedene Gewichtmengen zu handhaben. Athleten trainieren für diesen Test, indem sie ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten kennen und lernen, wie sie mit einer großen Menge abwechslungsreicher Workouts am besten umgehen können.
power
Dieser Test beinhaltet einen hohen Arbeitsaufwand, welcher in kurzer Zeit bewältigt werden muss. Er testet die Fähigkeit des Athleten Bewegungen mit einer geeigneten Strategie schnell auszuführen, um Geschwindigkeit und pure Leistung anzuzeigen. Athleten trainieren für diesen Test, indem sie Kraft in Leistung umwandeln und ihre Fähigkeit verbessern, eine letzte Aufgabe von 1-2 Minuten nach fünf vorherigen Wettkampfrunden zu erledigen.