Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02002.jsonl.gz/6

Duyarsızlaşma ve derealizasyon: Sizi gerçeklikten kopuk hissettiren zihinsel sağlık durumu
Duyarsızlaşma ve derealizasyon bozukluğu olan insanlar için, bir rüyada yaşıyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Shu Shan Ren Mei / EyeEm
Duyarsızlaşmayı muhtemelen duymamışsınızdır ve derealizasyon öyledir, ancak gerçek şu ki çoğumuz her ikisini de hayatımızda deneyimleyeceğiz. Genellikle vücudunuzdan ve çevrenizdeki dünyadan kopmuş gibi hissetmek olarak tanımlanır, bu genellikle şok edici veya travmatik bir olaydan sonra olur. Bazı insanlar bir robotmuşsun gibi hissettirdiğini ya da vücut dışı bir deneyim yaşadığını söylüyor. Çoğu için bu duygular geçer. Ancak bazıları için çok daha uzun sürebilir, inanılmaz derecede korkutucu olabilir ve zihinsel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Müzisyen dodie, kim başladı Youtube , gençliğinden beri derealizasyon duyguları yaşıyor. Şu anda 1.8 milyon kez izlenen bir videoda, şimdi 24 yaşında olan dodie, abonelerine 'bana sürekli rüya gördüğümü hissettiren bir akıl sağlığı sorunu' olduğunu söyledi.
dodie 18 yaşından beri derealizasyon yaşıyor
Parri Thomas
Duyarsızlaşma ve derealizasyon bozukluğu (DPRD), nüfusun %2'sini (İngiltere'de yaklaşık 1,3 milyon kişi) etkileyen bir durumdur, ancak yine de yaygın olarak yanlış anlaşılmaktadır. Bildiğimiz şey, durum, zihnin çok fazla stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için kullandığı bir savunma mekanizmasıdır. Durum - ve etrafındaki farkındalık eksikliği - hatta Parlamentoda milletvekilleri tarafından gündeme getirildi . Peki neden çoğumuz bunu hiç duymadık?
şimdi DPRD hayır kurumunun elçisi olan dodie gerçek dışı , konuştuKozmopolit İngilteredepersonalizasyon ve derealizasyon bozukluğu ile yaşamanın nasıl bir şey olduğu, DPRD belirtilerinin nasıl tespit edileceği ve bu kronik durumla başa çıkmak için hangi tedavilerin denendiği hakkında.
18 yaşlarındaydım ve hayatımda çok şey oluyordu ve ailevi bir sürü şey vardı. Ben de YouTube'a başladım ve hayatımın raydan çıktığını hissettim. Kendimi çok boşlukta hissetmeye başladım, neredeyse uyuyormuşum gibi. Gözlerimi birkaç kez test ettirdim çünkü yeterince göremiyormuşum gibi görüşümü kaybediyormuşum gibi hissettim. Belki de 18 yaşına geldiğinde olan budur diye düşündüm ve insanlar çocukluğu yücelttiler çünkü her şey çok daha canlıydı.
Açıklaması zor, ama eğer hiç şok hissettiyseniz ve bunun ardından gelen ve çok bunaldığınız ve bir şeye tam olarak odaklanamadığınız o boşluk hissi geldiyse, bu böyledir. Sanki hayatımı %40 ile yaşıyor gibiydim. Sanki yaşamakla ölmek arasında bir çizgi varmış da ben ortada bir yerdeydim.
İnsanlara rüyada gibi hissettiklerini sorduğumu hatırlıyorum. Hepsi bana söylemediklerini söylediler, ama geçeceğine dair bana güvence verdiler. 'Birkaç hafta ver, düşünmemeye çalış' derler. Ve o zamandan beri, dürüst olmak gerekirse, bir daha aynı şeyleri hissetmedim.
'Hayatımı %40 yaşıyor gibiydim'
Bunu yanımda taşıdım ve çok moralim bozuldu. Birkaç yıl boyunca, hiçbir şey almadığımı ve bir şeyleri unuttuğumu hissettim. Her zaman dünyayı içine çekmek için gözlerimi daha geniş açmaya çalışıyordum. Normal hissetmeye çalışmak için kollarımı ve bacaklarımı kavrardım. Uyanık, depresif yattığım ve hayatımın eskiden nasıl hissettiğini düşündüğüm pek çok gece oldu.
DPRD Tanılama
Doktora gittim ve telefonuma nasıl hissettiğimi anlatan dev bir paragraf yazmıştım. Gözlerimde yaşlarla ona okudum ve bana hayatımda neler olup bittiğini sordu. Ona seyahat ettiğimi, yazdığımı ve çalıştığımı söylediğimde başını salladı ve çok genç birine depresyon teşhisi koymanın tehlikeli olacağını çünkü açıkçası meşgul ve işlevsel olduğumu söyledi.
Sonra birkaç yıl sonra 2016'da bir kırılma noktasına ulaştım. O kadar sinirlendim ve depresyona girdim ki artık dayanamadım. Çok uzun süre kafam karıştı ve hayal kırıklığına uğradım ve deliriyormuş gibi hissettim. Biraz araştırma yaptım ve aynı semptomları yaşayan birçok insan buldum. Ayrışma, duyarsızlaşma veya derealizasyon olduğunu öne sürdüler. 'Bu benimle ilgili' diye düşündüm. Bu isimleri bulmak gerçekten yardımcı oldu, böylece bir teşhis koymaya çalışabildim.
NHS bekleme listesinde bir buçuk yıl geçirdikten sonra teşhisimi aldım. Bu noktada zaten beş yıldır elimdeydi.
DPRD tedavisi
Önce antidepresan Sertralin sürdüm ama depresyonuma yardımcı olmadı. Hissettiğimden pek hoşlanmadım çünkü ruh halimi dengeledi ve iniş çıkışlarım için neredeyse her zaman minnettar hissettim. Beni duygularımla daha bağlantılı ve temas halinde hissettirdiler.
Daha sonra bilişsel davranışçı terapi [CBT] için sevk edildim, ancak üzerinde çalışacak bir şey bulamadılar ve bekleme listelerinin gerçekten uzun olduğunu söylediler. Kendi özel tedavimi aradım ve bir terapistle depresyonum üzerinde çalışmaya başladım.
Ayrıca beyninizin farklı bölgelerine kan akışını artırabilecek bir nabız gönderdikleri transkraniyal manyetik stimülasyonu [TMS] da denedim. Bu gerçekten derealizasyon için işe yaramadı. Hipnoterapi, biraz göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme [EMDR] denedim, ancak çok geniş olduğum ve odaklanamadığım için.
Duyarsızlaşma ve derealizasyon ile baş etme
Neyse ki, gerçekten yardımcı olan başa çıkma mekanizmaları buldum. Durum, kendinizi çok 'bedeninizin dışında' hissetmenize ve kendinizle bağlantı kuramamanıza neden olabileceğinden, bilinçsizce kendimi topraklamaya çalışırken kendimi kıpır kıpır, kollarımı kaşıyan veya bir şeyle oynarken buluyorum.
Ancak, kendimi özellikle boşlukta hissettiğimde yardımcı olan '5,4,3,2,1' adı verilen bir teknik de dahil olmak üzere bazı özel teknikler öğrendim.
Görebildiğiniz beş şeyi, duyabileceğiniz dört şeyi, dokunabileceğiniz üç şeyi, koklayabileceğiniz iki şeyi ve tadabileceğiniz bir şeyi listelediğiniz eğlenceli bir farkındalık tekniğidir. Hemen odaya geri döndüğünüz gibi biraz daha fazla hissediyorsunuz. Bundan hiçbir zaman tam olarak kurtulamasam da, biraz daha kararlı hissetmek için iyi bir yol.
dodie canlı performans sergiliyorZoe Sher Fotoğrafçılık
ilerlemek
Şimdi başka bir terapistle görüşüyorum ve sonsuza kadar böyle hissedebileceğimi kabul ettim - ve bu bana gerçekten yardımcı oldu. Çok depresyondayken, bununla sonsuza kadar iyi kalamayacağım fikrine tutunuyordum. Bu fikrin gitmesine izin verdiğim ve bunun şu anki halim olduğunu ve bazı şeyleri nasıl deneyimlediğimi kabul ettiğimde, kendimi çok daha iyi hissettim. İronik olarak, başa çıkmama yardımcı oldu.
Şimdi, duyarsızlaşma veya derealizasyondan geçen herkesi olumlu düşünmeye teşvik ediyorum. İyiyi aramak ve bu zihniyeti beyninize gerçekten kilitlemek gerçekten zor olabilir, ancak pratik yapmak gerçekten iyi bir şey.
Bir yıl önce Avam Kamarası'nda milletvekillerinin bunun hakkında konuştuğunu görünce gözyaşlarına boğuldum. Görmek inanılmazdı. Aniden çok gerçek hissettirdi, sanki sonunda gerçekten insanlar bunun hakkında konuşuyormuş gibi. Şimdi, hepimizin ihtiyacı olan tedaviyi ve desteği alabilmemiz için farkındalığı artırmak ve diğer insanlara yardım etmek istiyorum.
Duyarsızlaşma ve derealizasyon bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler
20'den fazla klinik psikolog danışmanı olan Dr Elaine Hunter, 'Depersonalizasyon birçok farklı şekilde tanımlanabilir, ancak esasen kendi vücudunuzdan kopmuş olma (duyarsızlaşma) veya çevrenizdeki dünyadan kopmuş hissetme (derealizasyon)' diyor. depersonalizasyon ve derealizasyon tedavisinde yılların deneyimi. Dr Hunter aynı zamanda Unreal'ın kurucu üyesidir.Retno Ayu Adiati / EyeEm
DPRD nasıl bir duygu?
Dr Hunter, 'Depersonalizasyon ve Derealizasyon yaşayan insanlar aşağıdaki semptomları bildirebilir:
- 'Robot' gibi hissetmek
- Konuşmanızın veya hareketlerinizin kontrolünün sizde olmadığını hissetmek
- Vücudunuzun veya vücudunuzun bölümlerinin 'dışında' olduğunuzu hissetmek
- Duygusal veya fiziksel 'uyuşukluk'
- Bir rüyada veya bir filmde yaşıyormuş gibi hissetmek
- 'Bir balonun içinde' veya 'camın arkasında' olduğunuzu hissetmek
- Çevrenize yabancılaşma veya aşina olmama hissi
- Çevreniz çarpık, bulanık, iki boyutlu veya yapay görünüyor veya alternatif olarak çevrenizin farkındalığı ve netliği artıyor
- Zaman algınızdaki bozulmalar
Dr Hunter'ın belirttiği gibi, herkes bu semptomları farklı şekilde deneyimleyecektir ve bunları tarif etmek inanılmaz derecede zordur. “Yukarıdaki listede belirtilerinizi tanımıyorsanız, bu yaşamadığınız anlamına gelmez” diye ekliyor.
DPRD'ye ne sebep olur?
'Birçok insan travmatik olaylara veya kayıplara karşı koruyucu bir mekanizma olarak duyarsızlaşma belirtileri hissettiğini fark eder, duygusal geçiş çok fazla olabilir ve bu nedenle duyarsızlaşma bir 'duygusal fren' görevi görür. Anksiyeteİngiltere sözcü diyor.
'Bu deneyim, kaygısı olanlar için yükseltilebilir ve uzayabilir ve bu nedenle daha endişe verici bir semptom haline gelir; özellikle, anlaşılır bir şekilde, birçokları için çok korkutucu bir deneyim olduğu için. Ayrıca dış olaylardan kaynaklanan stresin duyarsızlaşma duygularını artırabileceği de bilinmektedir.'
Anksiyete, panik bozukluk, depresyon, TSSB veya OKB gibi başka bir durumla da ilişkili olabilir.
DPRD yaşıyorsanız ne yapmalısınız?
Akıl sağlığı desteğine erişmek için krizde olmanız gerekmez. arayabilirsin Akıl Hastalıklarını Yeniden Düşünün pratik tavsiyeler için Pazartesiden Cumaya 10:00-16:00 saatleri arasında tavsiye ve bilgi hattı.
Anxiety UK ayrıca duyarsızlaşma ve derealizasyon da dahil olmak üzere çeşitli kaygı durumları için destek ve tavsiye sunan bir ulusal yardım hattına sahiptir. Eğitimli gönüllüleri 03444 775 774 numaralı telefondan rehberlik ve destek seçenekleri sunabilir.
Ayrıca 0300 123 3393 numaralı telefondan Mind bilgi hattını arayabilir veya e-posta gönderebilirsiniz. <email-pii> .
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.