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L’endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité exigée.
Scientifiquement, on définit l’endurance comme une aptitude à maintenir un effort d’une intensité relative donnée pendant une durée prolongée. Elle peut se quantifier par un taux de diminution de l’intensité relative de l’exercice au fur et à mesure qu’augmente la durée des épreuves.
Comment peut ont parler de l’importance de l’endurance ?
Les pratiques d’endurance, un moyen efficace pour améliorer la santé. Les études actuelles montrent qu’une activité d’endurance régulière réduit significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de diabètes ainsi que le risque de développer certains types de cancers.
Pourquoi courir en endurance fondamentale ?
En courant régulièrement en endurance fondamentale, vous développez votre capillarisation. En effet, votre organisme va améliorer le réseau de capillaires apportant l’oxygène dans vos muscles. Ces derniers pourront ainsi bénéficier de plus d’oxygène et être plus performants.
Comment faire pour avoir de l’endurance ?
Que vous soyez coureurs débutants ou expérimentés, quelques conseils.
- Courir longtemps.
- Améliorer son endurance grâce à l’endurance fondamentale.
- Faire des fractionnés.
- Courir de façon régulière.
- Faire du renforcement musculaire.
- Le cross training pour améliorer son endurance.
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