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Foca
Questo esercizio ludico è pensato per migliorare la resistenza e la capacità di coordinazione. Si tratta inoltre di infondere una battuta di gambe ritmata ed efficace.
Formare delle coppie. I nuotatori si trovano nell’acqua profonda senza toccare e rimangono sul posto effettuando la battuta di gambe. Contemperamente si lanciano una palla (ad es. pallina da tennis, palla da pallanuoto o pallone di plastica).
Varianti
più difficile
- Utilizzare dei palloni resistenti all’acqua più grandi o più pesanti per rafforzare la muscolatura del tronco.
- Non fermare la palla ma passarla direttamente (pallavolo).
Materiale: palloni di diverse grandezze e peso, altri oggetti.