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Kreatin ist in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler enthalten und eine Substanz, die für ihren direkten Einfluss auf die Muskelleistung bekannt ist. Deshalb ist es üblich, Kreatin für den Sport einzunehmen. Lesen Sie weiter, um mehr über alle Vorteile zu erfahren und zu wissen, wie Sie Kreatin sicher einnehmen können.
Wofür ist Kreatin?
Kreatin ist eine Aminosäure, die natürlich in unserem Körper vorhanden ist, insbesondere in den Muskeln und im Gehirn. Wenn wir trainieren, wandelt unser Körper Kreatin in Energie um. Dies erklärt die Beliebtheit von Sportergänzungsmitteln mit Kreatin , die dazu beitragen, die Leistung zu verbessern und Muskelmasse zu gewinnen.
Es hat auch eine Anti-Aging-Wirkung auf die Haut und die Wirkungen von Kreatin bei der Behandlung verschiedener Krankheiten wie Diabetes oder Fibromyalgie werden untersucht.
Wie man Kreatin nimmt
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Kreatin enthalten , insbesondere rotes Fleisch und Meeresfrüchte. Bei Ausdauersportarten oder DE mit hohem Bedarf kann dieser natürliche Beitrag durch Nahrungsergänzungsmittel für Sportler mit Kreatin ergänzt werden . Sie sind in verschiedenen Formaten erhältlich: von Kreatintabletten über Kautabletten bis hin zu pulverisiertem Kreatin, das Sie während der Trainingszeit zu Ihren Shakes hinzufügen können.
Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass die Einnahme von zu viel Kreatin auch einige unangenehme Nebenwirkungen haben kann. Die häufigsten Kontraindikationen für Kreatin sind Magenschmerzen, Darmstörungen und Krämpfe. Darüber hinaus beschleunigt der Konsum von Kreatin die Dehydration. Wenn Sie also Kreatin für Sportarten mit hoher Intensität einnehmen möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie häufiger trinken.