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Up-to-date Advice and 100 Quick Recipes
Buy book - Wean in 15 by Joe Wicks
What is the plot of the Wean in 15 novel?
In this practical guide to helping your baby become a healthy, happy eater, you will learn how to wean him or her in 15 days (2020). Based on the most recent recommendations and statistics from the National Health Service of the United Kingdom, the World Health Organization, and a variety of experts and nutritionists, it provides a step-by-step strategy – complete with recipes – for weaning your baby from breast milk. While acknowledging that there is no "one size fits all" approach, the plan also encourages you to customize the plan according to your unique parenting style and the special requirements of your child.
Who is the target audience for the Wean in 15 book?
- New parents who are unsure of how to wean their child Prospective parents who are planning ahead
- Anyone who has a hungry infant in their lives should read this.
Who exactly is Joe Wicks?
Joseph Wicks is a British fitness instructor, television personality, and author who lives in the United Kingdom. His other publications include the Lean in 15 series, which focuses on dieting and fitness and has sold more than a million copies across the globe. He's also the host of the Channel 4 program The Body Coach, which he created. He set a Guinness World Record for "most viewers for a fitness exercise broadcast on YouTube" on March 24, 2020, when he received 955,158 views in one hour and forty minutes.
Cosa c'è esattamente dentro per me? Discover the keys to a good weaning experience.
As a child gets older, parents often mark significant anniversaries, such as the first words said and the first steps taken. But what about the first few morsels of food? Learning how to eat is probably equally as essential as learning how to walk and speak in terms of developmental milestones. It's also a really remarkable piece of work in and of itself. The question then becomes, how can you assist your infant in transitioning from only consuming breast milk or formula to eating the same foods as adults? You will have the answer to that question by the time you have finished reading these notes. Along the process, you'll learn how to make some fast, easy, healthy, and baby-friendly dishes. You will discover why weaning may not be what you think it is; when your baby is ready to wean; and how to keep your kid from becoming a fussy eater in this set of notes.
The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.
When people speak about weaning themselves off sugary foods or caffeinated beverages, the underlying assumption is that by progressively decreasing their intake of whatever drug they are addicted to, they will be able to remove it from their lives in the long run. Additionally, when parents speak about weaning their kids off breast milk or formula, it almost seems as if their bundle of joy is suffering from an addiction that has to be broken. However, this is incorrect. It's possible to think about weaning in a more accurate, positive, and comprehensive manner than you may have previously thought possible. The most important lesson to take away from this is: The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.
Lo svezzamento è ora indicato come alimentazione complementare, che è una parola più contemporanea. L'idea è che iniziando a dare al tuo bambino il cibo solido, darai ai suoi nutrienti che integreranno la nutrizione che sta già ricevendo tramite latte materno o formula. Nel corso del tempo, l'assunzione di cibo aumenta, ma la sua assunzione di latte materno o formula diminuisce - fino a quando finalmente svanisce completamente dal suo sistema. È stata "svelata" in questa fase. Per dirla in altro modo, lo svezzamento è molto più che incoraggiare tuo figlio a smettere di consumare latte materno o formula per bambini. Fondamentalmente, si tratta di incoraggiarla a iniziare a mangiare cibi solidi. Ciò comporta l'assistenza nello sviluppo di abilità, abitudini e atteggiamenti associati a un'alimentazione sana.
Alcuni di loro sono fondamentali, come masticare e deglutire, gestire il cibo con le dita e mangiare con utensili. Altri sono più avanzati. Altri sono più complessi, come avere tempi di pasti durante il giorno in anticipo. Anche essenziale è che il tuo bambino sia ricettivo a una vasta gamma di pasti sani quando si tratta di mangiare. Affinché ciò accada, deve prima far crescere il palato. Ciò significa che dovrà passare dall'essere abituata al solo liquido dolce e liscio di latte materno o formula per essere acclimatato a una serie di trame e gusti - dalla durezza dei broccoli alla grumio dei fagioli di Lima e tutto il resto .
Nel bene o nel male, lo svezzamento è un viaggio piuttosto che una procedura che aiuta i bambini a sviluppare una dieta equilibrata e una piacevole connessione con il cibo. Poiché esiste una vasta gamma di categorie di alimenti e cucine disponibili, è responsabilità di ogni genitore aiutare i propri figli a esplorare, scoprire e godersi ciò che mangiano!
Consenti a tuo figlio di svezzare la propria velocità e a suo modo.
Hai imparato nella nota precedente che l'obiettivo dello svezzamento è di aiutare tuo figlio a sviluppare una buona connessione con il suo cibo. Ottenerlo correttamente può trasformarlo in un piccolo buongustaio in pochissimo tempo! Indie, la figlia dell'autore, ne è un buon esempio. Quando aveva nove mesi, aveva un grande e salutare appetito ed era disposta a provare tutto - da cavolfiore, cavolo e stufato di ceci all'agnello tritato marocchino con patate dolci e couscous - purché fosse nutriente e gustoso. Quindi, cosa puoi fare per assicurarti che tuo figlio segue le orme indie? La semplice risposta è che non è necessario. La lezione più importante da togliersi da questo è lasciare che tuo figlio sveglia la propria velocità e a suo modo. Non esiste un bambino tipico, e questo è particolarmente vero quando si tratta del processo di svezzamento.
Indie, ad esempio, ha iniziato a mangiare cibo solido quando aveva sei mesi. Tuttavia, alcuni bambini sono pronti ad iniziare qualche mese prima o più tardi, a seconda della fase di sviluppo. Come nota a margine, Indie ha smesso di bere latte materno quando aveva circa 12 mesi, che è ancora molto presto. Molti neonati inferniscono fino a quando non hanno due anni o anche più anziani, che è l'età raccomandata dall'Organizzazione mondiale della sanità per l'allattamento al seno. Dato che ogni bambino si sviluppa al proprio ritmo, come puoi dire quando il tuo cesserà di richiedere il latte materno o la formula, imparerà ad adattarsi a nuove trame e gusti, andrà a porzioni più grandi e mangerà più spesso di prima? Tutto dipende da quanti anni ha tuo figlio. Gli esempi includono alcuni bambini che vanno da un pasto al giorno a tre pasti al giorno nell'arco di un mese o meno. Altri bambini hanno bisogno di più tempo - e va bene!
Tutte queste considerazioni dovrebbero essere prese in considerazione quando si pianifica la tua strategia di svezzamento. Evita di essere ossessionato dal confronto tra i progressi dello svezzamento del tuo bambino con quello degli altri bambini della sua età, dal momento che il suo viaggio di svezzamento sarà unico nel suo genere come lo è! Inoltre, evita di tentare di spingere tutto ciò che accade troppo in fretta. In effetti, non tentare di imporre nulla a nessuno o altro. Invece, osservalo per segnali su ciò di cui ha bisogno e ciò che è pronto a fare, e poi reagire in modo appropriato. Questo è definito "alimentazione reattiva". Che tipo di segni dovresti essere alla ricerca? E quale dovrebbe essere la tua risposta in risposta a loro? Scopri la risposta nella prossima nota!
Quando il tuo bambino è pronto per iniziare a svezzarsi, te lo farà sapere.
Il fatto che non esista un metodo "una taglia unica" per lo svezzamento e che diversi neonati abbiano requisiti vari, dovrebbe essere ovvio a questo punto nella discussione. Detto questo, ci sono alcuni principi di base da seguire, oltre a un calendario approssimativo da tenere a mente durante il processo. Tieni presente che i dettagli possono variare da un bambino a bambino, quindi è meglio considerarlo come uno schizzo approssimativo piuttosto che un'immagine precisa di come sarà il viaggio di svezzamento. Sei pronto ad andare in questo viaggio? Ancora più importante, anche tuo figlio è preparato? La lezione più importante da togliere da questo è: quando il tuo bambino è pronto per iniziare a svezzarsi, ti farà sapere.
Esistono diverse linee guida riguardanti quando lo svezzamento dovrebbe iniziare in diversi paesi. Secondo il National Health Service (o NHS) nel Regno Unito, i bambini sono in genere pronti per essere svezzati quando hanno circa sei mesi. Tuttavia, questa è solo una regola generale. Ricorda che ogni bambino si sviluppa a un ritmo diverso, quindi devi essere alla ricerca di indicazioni che tuo figlio è pronto per lo sviluppo. Ci sono tre indicatori principali a cui prestare attenzione in questa situazione. Innanzitutto, è in grado di mantenere una postura seduta mentre sostiene costantemente la testa e il collo? In secondo luogo, ha un sufficiente coordinazione occhio-mano per riconoscere un pezzo di cibo, raccoglierlo e metterlo in bocca sulla sua stessa iniziativa? Terzo, è in grado di ingoiare il cibo che le viene dato? Quello che voglio dire è, ha perso il riflesso della spinta della lingua, il che le fa forzare più cibo dalla bocca di quanto non ci permetta?
Se hai risposto sì a tutte queste domande, il tuo bambino è pronto per iniziare a svezzarti da te. Tuttavia, se una qualsiasi delle risposte è negativa, avrà bisogno di più tempo per maturare, anche se mostra un interesse per il cibo, masticandola su di lei I pugni, che sembrano più affamati di quanto non facesse una volta, si svegliano più spesso di notte o diventano insoddisfatti del latte materno o della formula durante questo periodo. Tuttavia, molti genitori credono erroneamente che queste azioni indicano la preparazione, quando in realtà, sono solo aspetti tipici di avere un bambino. Non dovresti fare affidamento sulla tua scelta per iniziare lo svezzamento in base ai loro consigli. Ci sono due avvertimenti finali: per essere al sicuro, se tuo figlio mostra segni di prontezza prima dell'età di sei mesi, dovresti consultare un medico prima di procedere. Inoltre, non introdurle cibo solido fino a quando non ha 17 settimane, poiché non ha 17 settimane È molto improbabile che sarà matura dello sviluppo a questa età.
Dovresti iniziare a svezzare il tuo bambino entro il primo mese della sua vita introducendolo con gusti e sensazioni diversi.
Se tuo figlio sta mostrando tutte le indicazioni che è pronto per iniziare lo svezzamento, come dovresti iniziare il processo? Lentamente e dolcemente sono le frasi chiave qui. Ci sono molti passaggi coinvolti nello svezzamento, e questo è particolarmente vero durante le prime settimane. Durante questo periodo, non gli fornirai molto cibo. Inoltre, tutto ciò che gli darai sembrerà molto mite rispetto a ciò che consumerà in futuro. Ma non lasciarti ingannare dal loro aspetto. Quando si tratta dello sviluppo del tuo bambino, l'inizio del processo di svezzamento è la fase più critica, poiché stabilerà le basi per tutto ciò che segue. La lezione più importante da togliere da questo è: dovresti iniziare a svezzare il tuo bambino entro il primo mese della sua vita introducendolo con gusti e sensazioni diversi.
Durante questa prima volta, continua a fornirgli la stessa quantità di latte materno o formula che stava precedentemente ricevendo. Questo continuerà a essere la sua principale fonte di nutrimento per il prossimo futuro. Vuoi aiutarlo a conoscere il maggior numero possibile di gusti e sensazioni diversi non appena inizi a presentarlo a cibi solidi. Più avventuroso puoi stare con i tuoi pasti, meglio è. Questo può sembrare paradossale. Come genitore, ti consigliamo di fare tutto il possibile per incoraggiare il tuo bambino a mangiare il più possibile, il che significa che vorrai dargli il cibo che gli piace di più. Non dovrebbe sorprendere che siano spesso cibi dolci, come la purea di mela e il riso per bambini. Dopotutto, il latte materno e la formula sono entrambi dolci, quindi ha già familiarità e gode del gusto della dolcezza.
Tuttavia, non stai solo tentando di incoraggiarlo a mangiare nel presente; Stai anche tentando di prepararlo anche per una vita di buon cibo in futuro. In altre parole, le scelte dietetiche che sviluppa durante i primi mesi del suo viaggio di svezzamento possono rimanere con lui per tutta la sua vita. Nel caso in cui inizi con pasti dolci, tuo figlio può svilupparsi in un mangiatore esigente che alza il naso ai piatti con gusti più sperimentali in futuro. Questa è una brutta notizia perché molte verdure nutrienti, come i broccoli e il cavolo, hanno sapori astringenti. I gusti, d'altra parte, sono spesso legati a fast food. Anche se tuo figlio non ha ancora i denti, ha già bisogno di prelibatezze zuccherate in bocca. Invece di incoraggiarlo ancora di più, aiutalo a sviluppare un apprezzamento per altri sapori.
Lo svezzamento con le verdure è un metodo di svezzamento semplice e di successo.
Non importa quanto ci provi, non vi è alcuna garanzia che tuo figlio crescerà per essere un appassionato di verdure che sfrutta le carote. Tuttavia, puoi offrirle la più grande opportunità possibile esponendola a gusti di verdure non dolci fin dall'inizio della sua vita. Questo metodo è noto come svezzamento a LED vegetale ed è stato dimostrato che è efficace da uno studio scientifico ed è raccomandato dal National Health Service. È anche molto meno difficile di quanto ci si aspetterebbe. La lezione più importante da togliere da ciò è che lo svezzamento a LED vegetale è facile e di successo. Il tuo bambino è più aperto ai gusti nuovi durante le prime settimane di svezzamento di quanto non sarà in seguito. Questa è un'ottima opportunità per aiutarla ad assimilare quanti più gusti vegetali nella sua tavolozza possibile.
Ancora meglio, la ricerca ha dimostrato che i bambini che sono esposti a una varietà di verdure nelle prime fasi dello svezzamento sono più tolleranti da essi quando sono adulti. La buona notizia è che puoi evitare di trasformare il tuo bambino in un mangiatore esigente seguendo queste linee guida. E ciò che lo rende ancora migliore è che le ricette per lo svezzamento guidato da verdure sono tra le più semplici che tu abbia mai incontrato. Ad esempio, potresti iniziare preparando e servendo ogni giorno una purea vegetale per la tua famiglia. Concentrarsi su un singolo assaggio alla volta mentre si prepara il pasto liscio e semplice da deglutire è l'obiettivo qui.
Per assicurarti di coprire una vasta gamma di gusti, includi le seguenti pure di verdure nel menu della prima settimana: broccoli il primo giorno, patate il secondo giorno, fagiolini il terzo giorno, asparagi il quarto giorno, Rutabaga il cinque, cavolo Giorno sei e avocado Il settimo giorno. Per la seconda settimana, sostituirai le zucchine, il cavolfiore, le melanzane, i funghi, gli spinaci, il cetriolo e i piselli per le verdure precedenti. Per creare una purea, tutto ciò che devi fare è tagliare la verdura selezionata e bollirla fino a quando non è morbida, scolarla, combinarla con un po 'di acqua fresca o la normale fornitura di latte del bambino e mescolare fino a che liscio.
Misure specifiche per ogni verdura variano, ma ecco un esempio di come misurare i broccoli. Una piccola testa di broccoli (circa 150 grammi) dovrebbe essere suddivisa in piccole cimette e cotto a vapore o sbiancata per otto a dieci minuti, o fino a quando non è tenero. Immediatamente dopo averlo scaricato, combinarlo con 80-100 millilitri (circa 5-6 cucchiaini) di acqua o latte. Vuoi la consistenza della panna montata delicatamente - in altre parole, abbastanza sciolta da cadere da un cucchiaio - quando fai il gelato.
Hai la possibilità di scegliere tra alimentazione del cucchiaio e svezzamento guidato dal bambino o un mix di due metodi.
È tempo di affrontare un problema essenziale una volta che hai creato una purea di verdure che espande il palato per il tuo bambino: quanto dovresti darglielo? La semplice risposta è che viene fatto usando un cucchiaio. La risposta estesa è un po 'più complessa. Tuttavia, ci sono due principali scuole di pensiero sull'argomento, nonché un terzo approccio che è una combinazione dei due. La lezione più importante da togliersi da questo è: hai la possibilità di scegliere tra alimentazione dei cucchiai e svezzamento a LED BABY o un mix di due metodi.
Il termine "alimentazione a cucchiai" si riferisce a ciò che sembra. Per cominciare, devi prima preparare il cibo che è un cucchiaio, che può essere realizzato schiacciandolo o mescolandolo. Quindi lo dai a tuo figlio con un cucchiaio per dargli da mangiare. Il vantaggio è che gli consente di abituarsi di più a usare le posate a seguito di ciò. Inoltre, rende più semplice esporlo a gusti diversi, dal momento che qualsiasi cosa può essere miscelata in una coerenza adatta a neonati e bambini piccoli. Lo svezzamento guidato dal bambino, d'altra parte, è un metodo in cui incoraggi il tuo bambino a nutrirsi dall'inizio. Ciò implica che gli forniscono le finger food che può mangiare con le sue mani. Le verdure squishy come broccoli ben cotti, fagiolini o asparagi sono ideali all'inizio del viaggio di svezzamento poiché sono facili da digerire. Il vantaggio di questo metodo è che promuove l'autosufficienza e l'autonomia.
Entrambi i metodi sono legittimi e puoi scegliere quello più efficace per te e la tua situazione. Alcuni genitori, ad esempio, sono spaventati dalla possibilità che il loro bambino soffochi su finger food o altro cibo. Nel caso in cui tu sia uno di loro, potresti sentirti più a tuo agio a stare a tuo agio alle tecniche di alimentazione dei cucchiai. È importante ricordare che i bambini hanno forti riflessi del bavaglio e il pericolo di soffocamento è molto minimo, purché tu segua le misure di sicurezza adeguate. Ciò significa limitarti a pasti modesti e morbidi. Quando possibile, stare lontano da pasti duri come carote crude o interi mandorle e tagliare invece oggetti rotondi più grandi come uva e pomodorini in ciliegio in pezzi sottili.
Puoi anche fondere le due scuole di pensiero, come ha fatto l'autore, per creare un metodo ibrido che funzioni per entrambi. Puoi farlo semplicemente offrendo a tuo figlio un po 'di finger food oltre al cibo miscelato o schiacciato che lo stai dando da mangiare con un cucchiaio. Pensaci: ricordi la purea di broccoli dal paragrafo precedente? Durante il processo di preparazione, potresti anche servirgli un singolo minuscolo di broccoli al vapore che è molto tenero come un piccolo contorno.
Mescolando i gusti e fornendo trame più complesse, potresti aiutare ulteriormente a svilupparsi il tuo bambino.
Durante le prime due settimane dell'avventura di svezzamento del tuo bambino, lo presenterai a una serie di gusti vegetali diversi. Questi erano principalmente sotto forma di purea acquose e le venivano date una alla volta in una sola consegna. Le cose andranno ancora meglio per te nella seconda e terza settimana di questo mese. La lezione più importante da togliere da ciò è: mescolando i gusti e fornendo trame più complesse, potresti aiutare la tavolozza del tuo bambino a svilupparsi ulteriormente.
Dopo due settimane di purea a gusto singolo, il tuo bambino dovrebbe essere pronto a provare combinazioni più audaci, come una purea di zucchine, piselli e menta, che è uno dei miei preferiti. Per preparare questo piatto, basta tagliare una grande zucchina a cubetti e bollirlo per otto a dieci minuti, aggiungendo 100 grammi di piselli congelati appena prima che le zucchine vengano fatte bollire. Dopo aver svuotato le verdure, mescolali insieme a due rametti di menta tritata finemente e condire con sale e pepe a piacere. È possibile levigare la consistenza aggiungendo 80–100 millilitri (circa 5-6 cucchiaini) di acqua o il suo latte normale alla miscela.
In questa fase, la bevanda è facoltativa e può decidere se la desidera o meno in base alle sue esigenze. Sperimenta una coerenza diversa aggiungendo o sottraendo il liquido per vedere cosa funziona meglio. Se sembra già essere abituata a un certo grado di spessore, potresti voler sperimentare il rendimento del suo pasto ancora più spesso. Continua a renderlo più liscio fino a quando non è pronta se questo è troppo per te. Tutto ciò è realizzato tramite l'alimentazione reattiva! In alcuni casi, a seconda di come reagisce il tuo bambino, puoi decidere di rinunciare completamente a purea e invece di usare mashing. Sono simili alle puree, tranne che le verdure vengono schiacciate con una forchetta o un masher per dare loro una consistenza più spessa. Uno di questi piatti sono broccoli, rutabaga e purè di patate, per citarne alcuni. Un'altra opzione è Avocado e Lima Bean Mash.
Ricette ancora più sofisticate, come zucchine di formaggio e riso su difensore, o patate dolci e broccoli con piccoli pezzi di pesce bianco, possono essere realizzate usando una tecnica di mashup. Il pesce è un affare per due a uno poiché espone il tuo bambino a un nuovo gusto, presentandolo anche a una nuova consistenza in una volta. Mentre le fornisce tutti questi pasti alimentati al cucchiaio, puoi anche lasciarle continuare a esplorare le finger food come carote al vapore e fagiolini mentre lo fai. Come ulteriore vantaggio, toccare queste verdure le offrirà l'opportunità di migliorare la sua presa a punta, risultando in un pranzo che sia nutriente e benefico per il suo cervello!
Nutrire il tuo bambino in base ai suoi bisogni può essere guidato attraverso l'alimentazione reattiva.
Dopo aver letto questo, dovresti avere una buona idea di cosa dare al tuo bambino - e di come dargli da mangiare - durante le prime quattro settimane del suo processo di svezzamento. Ma quanto dovresti mettere nella sua dieta? Non ci sono linee guida universalmente accettate. Alla stessa età, vari bambini hanno una varietà di appetiti vari. A volte, anche lo stesso bambino può avere un appetito distinto in vari giorni. Ciò che nutri il tuo bambino dipenderà da una serie di variabili, che vanno dai suoi requisiti di sviluppo unici al fatto che abbia o meno assonnato a un determinato pasto. Ed è in questa situazione che la alimentazione reattiva mostra ancora una volta il suo valore. La lezione più importante da togliere da ciò è: dare da mangiare al tuo bambino in base alle sue esigenze può essere guidato attraverso la nuca reattiva.
La procedura è semplice: basta dare al tuo bambino un po 'di cibo e osservare la sua reazione prima di regolare la sua quantità di porzione in modo appropriato. Durante un pasto, va bene per lui non consumare l'intero piatto. Basta smettere di dargli da mangiare quando inizia a mostrare segni di essere pieno. Se consuma regolarmente meno cibo di quello che stai fornendo, ridurre le dimensioni delle porzioni per evitare di sovraccaricarlo con troppo cibo. Man mano che la sua fame si sviluppa, inizierà inevitabilmente a consumare maggiori porzioni di cibo. Tutto ciò che è richiesto è di stare al passo con lui. Inoltre, quando riceve più dei suoi nutrienti dal cibo solido, inizierà gradualmente a consumare meno latte materno o formula di conseguenza. Continua a dargli la stessa quantità di denaro e lascia che decida quando ne ha abbastanza della situazione.
È essenziale ricordare che la maggior parte dei bambini continuerà a ottenere la maggior parte del loro nutrimento dal latte materno o dalla formula fino a raggiungere l'età di 12 mesi, quindi non iniziare a ridurre la quantità che dai troppo presto. Tuttavia, dovresti essere consapevole che il latte materno o la formula sono una sostanza molto nutriente che lo riempirà e, di conseguenza, può ridurre il suo desiderio di cibi solidi. Ciò può essere evitato allattandolo almeno un'ora prima o poco dopo i pasti. Considera la moglie dell'autore, che allattava il figlio per prima cosa al mattino, che era un'ora prima di colazione. Dopo pranzo, non ha mangiato un altro pasto fino a subito dopo. Il programma di alimentazione del tuo bambino sarà probabilmente diverso da altri e dovrebbe essere adattato ai suoi requisiti specifici, ma devi creare uno schema. Ciò garantisce che i pasti e le sessioni infermieristiche siano distanziate e gli fornisce anche una confortante sensazione di coerenza nella sua routine.
Continua ad aumentare la complessità del cibo che stai offrendo a tuo figlio mentre passa il tempo.
Dopo le prime quattro settimane del viaggio di svezzamento, continuerai a fare le stesse cose che hai fatto, solo in misura maggiore. Quando si tratta di alimenti per bambini, è simile a fare progressivamente l'avanzamento dei quadranti di volume che regolano i sapori, le trame e le dimensioni delle porzioni. Per fare ciò, devi scoprire il saldo appropriato adatto alle tue esigenze. La lezione più importante da togliere da ciò è: continuare ad aumentare la complessità del cibo che stai offrendo a tuo figlio mentre passa il tempo. Nel secondo mese del processo di svezzamento, il tuo bambino potrebbe essere pronto a passare dall'assunzione di finger food a pasti più sostanziali. Fips di cavolo, formaggio e focaccine dei broccoli e bastoncini di verdure con hummus sono solo alcune delle molte opzioni disponibili da provare. In alternativa, se non è ancora abbastanza pronta per pasti più solidi, continua a darle da mangiare alle verdure più morbide che abbiamo discusso in precedenza, come le carote al vapore.
È possibile che tra qualche mese o quattro, sarà pronta per pasti più sperimentali come il cavolfiore, il cavolo e il curry di ceci, tra le altre cose. Mentre questo è un piatto di base e diretto, ha una svolta importante: tieniti dentro Ti dispiace che stai cucinando per un bambino, quindi ti consigliamo di assicurarti che tutto sia per bambini. Evita in polvere di curry, usando solo un cucchiaino di tipo mite per un lotto che include 60 grammi di ceci, 2 cucchiaini di olio di cocco (o circa una tazza), 100 grammi di cavolfiore, 200 millilitri (circa una tazza) , 20 grammi di cavolo e 1 cucchiaino di succo di lime. Assicurati di distruggere ogni ceci con una forchetta o il pollice, dividere il cavolfiore in piccoli cimette e distruggere finemente il cavolo eliminando gli steli prima di servire.
Quando si tratta di cibi più adulti di natura, puoi schiacciarli prima di darli a tuo figlio. Sarai in grado di perfezionare la trama fino a ottenere l'uniformità desiderata. Quindi, tra i mesi cinque e sette del viaggio di svezzamento, potresti essere in grado di ridurre la quantità di schiacciamento e concentrarti maggiormente sul cibo che è stato tritato o tagliato a dadini. A seconda di come vanno le cose all'ottavo mese, potrebbe essere pronta a portare le cose al livello successivo. Invece del curry più delicato di qualche mese fa, potrebbe voler provare un pollo e un curry di zucca a speziati caraibici, che utilizza spezie più forti e incorpora verdure e carne che vengono tagliate in pezzi più grandi. Le possibilità aumenteranno da qui!
Tieni presente le esigenze dietetiche del tuo bambino.
Dopo aver completato il processo di svezzamento, è tempo di fare un passo indietro e considerare il quadro ampio di ciò che hai realizzato. Quando il tuo bambino è giovane, la maggior parte del suo nutrimento proviene dal latte materno o dalla formula che continua a consumare durante il viaggio con te. Inizialmente, gli fornirai semplicemente cibo per stimolare il suo appetito e gli permetterai di sperimentare sapori diversi. Man mano che la sua fame diventa più forte e passa dai liquidi ai solidi, farà meno affidamento sul latte materno o sulla formula per il nutrimento e farà più affidamento sul cibo per il sostentamento. Di conseguenza, è ancora più critico per lui avere una dieta nutriente ben bilanciata. La lezione più importante da togliere da questo è: tieni presente le esigenze dietetiche del tuo bambino.
La dieta del tuo bambino dovrebbe includere cibi di ciascuna delle quattro principali categorie di alimenti. La prima categoria è composta da verdure e frutta. Il secondo tipo di carboidrato è ottenuto da patate, avena, cereali, pasta e riso. Terzo, proteine, che può ottenere da una varietà di fonti, come fagioli, frutti di mare, uova e carne. La quarta opzione è il latte di mucca a pieno titolo, che può essere consumato oltre al latte materno o alla formula. Quando tuo figlio ha sei mesi, potresti iniziare ad aggiungere latte di mucca ai suoi pasti, ma non dovrebbe essere la sua bevanda principale fino a quando non ha 12 mesi. Successivamente, puoi continuare a allattare tuo figlio mentre contemporaneamente aggiungi il latte di mucca a pieno titolo alla sua dieta. Fai uno sforzo per convincere il tuo bambino a bere da 350 a 400 millilitri (circa 1,5 tazze) di acqua ogni giorno, ma la quantità può variare da bambino a bambino. Nel caso in cui tu stia attualmente prendendo la formula, puoi passare completamente al latte di mucca a pieno titolo in questo momento.
Nel caso in cui non desideri utilizzare il latte di mucca, è possibile utilizzare un latte sostitutivo fortificato. L'autore pensa che sia possibile fornire una dieta vegana o vegetariana nutriente per un neonato, sebbene riconosca che è difficile e ha bisogno di un'attenta preparazione. Devi assicurarti che il tuo bambino riceva una quantità adeguata di iodio, calcio, acidi grassi omega-3, proteine, zinco, ferro e vitamina B12 durante il suo sviluppo. Il consiglio è semplice e si applica a ogni scelta significativa che fai o ti preoccupi durante lo svezzamento: consultare il medico prima di prendere qualsiasi decisione. Tu e tuo figlio non siete da soli quando si tratta del processo di svezzamento. Ci sono esperti medici che hanno ricevuto una formazione specializzata che sono pronti ad aiutarti in ogni fase del processo.
Wean in 15 è il riassunto finale del libro.
La lezione più importante in queste note è che lo svezzamento è un processo in cui aiuta il tuo bambino a progredire progressivamente a mangiare cibo con gusti e trame più complessi mentre invecchia. Nel frattempo, il tuo bambino inizia a mangiare pasti più grandi più spesso, il che riduce gradualmente la sua domanda di latte materno o formula nel corso del tempo. Mantenere la prospettiva mentre guidi il tuo bambino attraverso questo processo, tieni presente che ogni bambino si sviluppa alla propria velocità e il tuo ruolo di genitore è reagire alle proprie esigenze. Consigli attuabili: non essere troppo veloce per rinunciare a provare nuovi pasti. Poiché a tuo figlio non piace qualcosa la prima volta che prova che non esclude la possibilità che alla fine si diverte. Nel caso in cui respingi per la prima volta la tua proposta, non ne fare un grosso problema. Basta fare una piccola pausa prima di tentare di nuovo il compito. Se ancora non funziona, fallo di nuovo il giorno successivo - e cerca di essere il più creativo possibile mentre ci sei. Ad esempio, anziché servire l'oggetto nella sua forma naturale, potresti incorporarlo delicatamente in un piatto che gli piace già piuttosto che servirlo crudo.
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Scritto da BrookPad Squadra basata su Wean in 15 di Joe Wicks