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Swim and Hike
Bei dieser Intervallmethode wird durch hohe Intensität die Bewegungseffizient geschult. Eine Bahn schwimmen, dann am Rand zurück zum Startblock gehen.
Es wird jeweils eine Bahnlänge bei maximalem Tempo geschwommen, dann wird das Becken verlassen und am Rand gemütlich zurückgegangen. 5 × wiederholen.
Variation
In der Pause wird zum Startblock zurückgegangen und dort gewartet, bis eine vorgegebene Pulsfrequenz erreicht ist (z. B. 120 Schläge/Min).
Bemerkung: Besonders in Hallenbädern auf den rutschigen Boden hinweisen!