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Suche dir einen ruhigen Ort, wo du dich wohl und ungestört fühlst. Setze oder lege dich in eine bequeme Position. Schliesse deine Augen und atme einige Male tief ein und aus, um deinen Körper und Geist zu beruhigen. Konzentriere dich auf das Loslassen jeglicher Anspannung in deinem Körper.
Beginne mit einer kurzen Reinigung deiner sieben Hauptchakras. Stelle dir vor, wie bei jedem Atemzug reine und heilende Energie in deine Chakras einfliesst und jegliche Blockaden oder negative Energie löst. Visualisiere, wie jedes Chakra heller und klarer wird.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf den Bereich etwa 15 cm über deinem Kopf. Stelle dir vor, dort befindet sich dein Seelenstern-Chakra, leuchtend in weissem oder goldenem Licht. Fühle, wie es mit jeder Einatmung heller und kraftvoller wird.
Während du tief einatmest, stell dir vor, wie eine strahlende Energie vom Seelenstern-Chakra in deinen Körper fliesst. Fühle, wie diese Energie alle Chakras durchflutet, sie reinigt, harmonisiert und ausgleicht. Bei jedem Ausatmen gib alle Sorgen und Spannungen frei.
Nutze diesen Moment, um eine Frage an dein höheres Selbst zu stellen oder um Führung und Klarheit zu bitten. Höre aufmerksam auf jegliche Gedanken, Gefühle oder Bilder, die als Antwort kommen könnten.
Nachdem du ausreichend Zeit in der Meditation verbracht hast, beginne langsam, deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum zu bringen. Bewege sanft deine Finger und Zehen, um wieder in Kontakt mit deinem physischen Körper zu kommen. Öffne langsam deine Augen und strecke dich, wenn nötig.
Nimm dir einen Moment Zeit, um über die Erfahrung zu reflektieren. Führe eventuell ein Tagebuch, um deine Erlebnisse, Gedanken und Gefühle zu dokumentieren. Beende die Übung mit einem Gefühl der Dankbarkeit für die gewonnene Einsicht und Harmonie.