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Im Herbst werden die Tage wieder kürzer und das Tageslicht nimmt ab. Viele Menschen sind in dieser Zeit wieder verstärkt müde. Und versuchen, diesem Zustand mit Koffein entgegenzuwirken.
Koffein macht uns fit – denken wir zumindest. Trinken wir ein koffeinhaltiges Getränk, gelangt das Koffein nach circa 15 Minuten in den Blutkreislauf und entwickelt nach 30 bis 90 Minuten die maximale Wirkung. Der Bluthochdruck und der Puls steigen an und es werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet. Das Gehirn kann Informationen besser speichern und die sportliche Leistungsfähigkeit steigt, da die Muskeln mit zusätzlichem Sauerstoff versorgt werden.
Zu viel ist zu viel
Trinken wir aber zu viel Koffein, werden wir reizbar und unruhig. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder ein beschleunigter Alterungsprozess gehören zu den negativen Folgen von übermässigem Koffeingenuss. Herz-Rhythmus-Störungen, Angstzustände, Verwirrung bis hin zum Kreislaufkollaps gehören ebenfalls zu den Symptomen einer Koffein-Überdosis.
Für gesunde Erwachsene sind bis zu 200 mg Koffein pro Dosis im Normalfall ungefährlich. Dies entspricht zum Beispiel durchschnittlich ca. 2 Tassen Cappuccino à 2 dl, 4 Tassen Schwarztee à 2 dl oder 7 Espressi à 30 ml. Über den Tag sollten nicht mehr als 400 mg Koffein zu sich genommen werden. Schwangeren und Stillenden wird empfohlen, den Koffeinkonsum so weit wie möglich ganz zu vermeiden beziehungsweise pro Tag höchstens 200 mg Koffein zu trinken.
Haben Sie Fragen? Die Ärztinnen und Ärzte der Medgate Tele Clinic sind gerne für Sie da.