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Der Körper braucht pro Tag mindestens 1 bis 2 Liter Flüssigkeit, an Trainings- und Spieltagen zusätzlich so viel, wie er über das Schwitzen verliert.
Die Urinfarbe verrät, ob jemand genug getrunken hat:
- farblos bis (hell-)gelb ist normal = genug getrunken
- dunkelgelb oder sogar bräunlich = zu wenig getrunken
Gut zu wissen
Durst ist ein Warnsignal des Körpers, dass der Flüssigkeitshaushalt aus dem Lot gerät. Während der Anspannung eines Wettkampfes macht sich Durst nicht immer bemerkbar. Deshalb am besten in regelmässigen Abständen zwei bis drei Schlucke trinken.