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Activité physique
L'activité physique favorise le bien-être, est bénéfique pour la santé et aide à maintenir un poids corporel sain. Elle peut être intégrée dans les activités quotidiennes (monter l'escalier à pied, se promener avec le chien, faire du vélo, etc.) ou les activités sportives (faire du jogging, nager, jouer au volley-ball, etc.) Plus l'activité dure et/ou est intense, plus le corps dépense de calories.
Recommandations: faire tous les jours au moins une demi-heure d'exercice physique dans le cadre d'activités quotidiennes ou sportives qui entraînent un léger essoufflement, mais qui ne font pas forcément transpirer, et pendant lesquelles il est encore possible de faire la conversation.
Pour ceux qui veulent en faire plus pour leur santé et leur poids, un entraînement ciblé leur permettra d'améliorer l'endurance, la tonicité et la mobilité.
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