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Le goûter de dix heures a plus d'un tour dans son sac! Au jardin d'enfants ou à l'école, il complète le petit-déjeuner pris à la maison ou peut même le remplacer pour ceux qui n'ont pas faim le matin. Sur le terrain de sport, il fournit la dose d'énergie nécessaire à l'effort.
Pour préparer la pause de dix heures, vous devez tenir compte de ce que mange normalement votre enfant au petit-déjeuner. S'il a très bon appétit de bon matin, un petit en-cas lui suffira. Mais s'il n'est pas du matin et ne peut rien avaler de si bonne heure, sa collation devra être plus consistante. Fruits ou légumes seront ainsi suffisants dans le premier cas. Sinon, ce sera plutôt une tartine de fromage, un yogourt aux fruits ou une poignée de noix. Sans oublier une boisson, de l'eau ou une tisane non sucrée de préférence.
Un en-cas sain doit bien se préparer
N'hésitez pas à préparer l'en-cas de dix heures la veille au soir pour gagner du temps. Vous pourrez en toute tranquillité couper les fruits ou les légumes en petits morceaux ou dans des formes rigolotes. Une tartine de fromage frais avec un visage composé de carotte, de tomates et de concombre est tout de suite beaucoup plus appétissante! Rangé dans une boîte à goûter, l'en-cas pourra être conservé au réfrigérateur et ne sera pas écrasé dans le cartable.