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Anzeichen für Überarbeitung:
- Du bist müde, kannst dich schlecht konzentrieren und du hast einen wechselnden oder kleinen Appetit.
- Du kannst nicht einschlafen, denn dein Gehirn ist immer noch beschäftigt und gedanklich bist du noch «am Arbeiten». Für einmal ist das ok, aber öfters sollte es nicht vorkommen.
- Du ärgerst dich immer mehr und öfters über die gleichen Kleinigkeiten.
- Dir fehlt immer mehr die Motivation und der Antrieb, etwas zu machen.
- Du bist mit deiner Arbeit nicht zufrieden, auch wenn alle andern sagen, sie sei super.
- Du fühlst dich alleine und hilflos, auch wenn du das gar nicht bist.
- Du bist zu mehr Risiko bereit, sprich, wenn du dir nach einem langen Projekt sagst: «Ach, jetzt kommt es auch nicht mehr drauf an, ich gebe jetzt ab.»
- Wenn du selbst meinst, überarbeitet zu sein, ist es häufig auch der Fall.
Tipps:
- Erstelle To-do-Listen, und priorisiere sie nach der Wichtigkeit der Aufgaben.
- Lass dich so wenig wie möglich von E-Mails, Telefon, WhatsApp, Facebook und co. ablenken, während du am Arbeiten bist.
- Setze Prioritäten und frage nach, welche Aufgabe die Wichtigste ist, und zuerst fertig sein muss.
- Verteile die zu erledigenden Arbeiten, falls möglich, in der Gruppe.
- Mach regelmässig Pausen an der frischen Luft.
- Plane deine Hausarbeiten, wie z.B. Staubsaugen, Abwaschen oder Aufräumen und halte den Plan ein.
- Triff dich regelmässig mit Freunden und Bekannten um Abwechslung zu erhalten. Plane diese Verabredungen im Voraus.
- Erhole dich nach einer stressigen Zeit (z.B. nach Abgaben).
- Halte Ordnung, räume jeden Tag ein paar Minuten auf, das ist einfacher, als am Wochenende das verursachte Chaos ansehen zu müssen. Halte auch den Schreibtisch sauber und aufgeräumt, dies hilft dir, effektiver und konzentrierter zu arbeiten.
- Treibe Sport und bewege dich, das hilft, den Kopf frei zu kriegen und löst Verspannungen. Zudem schüttet der Körper Glückshormone aus.
Im folgenden Imagevideo der Firma «holzprojekt GmbH» soll gezeigt werden, dass sich die Mitarbeiter in einer perfekten Balance befinden. Kunden und potentielle Mitarbeiter sollen sich dadurch angesprochen fühlen. Der Kunde soll sehen, dass die Mitarbeiter einen ausgewogenen Alltag haben und sich so voll und ganz auf die Projekte konzentrieren können. Für potentielle Mitarbeiter soll das Video zeigen, dass die holzprojekt GmbH ein junger und dynamischer Arbeitgeber ist, dem die Work-Life-Balance seiner Mitarbeiter wichtig ist.
(mm)