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Nach sieben Tagen ohne Rauchen werden Sie einen höheren Gehalt an schützenden Antioxidantien wie Vitamin C in Ihrem Blut haben. Gleichzeitig beginnen die durch
Rauchengeschädigten Nervenenden wieder zu wachsen, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass Sie besser schmecken und riechen können. In dieser Zeit machen Sie große Fortschritte. Ihre Lungen sind stärker und klarer, Ihre Durchblutung verbessert sich und Sie können mehr tun, ohne so aufgewühlt zu werden.
Außerdem sinkt Ihr Risiko eines Herzinfarkts noch weiter. Es ist normal, sich in den ersten Tagen oder Wochen nach dem Aufhören nervös oder unruhig zu fühlen. So wie Ihr Geist ohne Nikotin zunächst irritiert wird, kann dies auch der Rest Ihres Körpers tun. Hier finden Sie die Vor- und Nachteile des
Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören, sowie Tipps, Strategien und Ressourcen, die Ihnen helfen, rauchfrei zu bleiben.
Nach einem Jahr, in dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wird sich Ihre Gesundheit in Bezug auf Kapazität und Funktion dramatisch verbessert haben. Der einwöchige Meilenstein ist nicht nur wichtig für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Erfolgsquote bei der langfristigen erfolgreichen Raucherentwöhnung. Möglicherweise essen Sie auch mehr, weil Sie mit dem Aufhören Stress haben oder etwas mit Ihren Händen und Ihrem Mund zu tun haben. Raucher, die erfolgreich eine Woche ohne Rauchen auskommen, haben eine neunmal höhere Wahrscheinlichkeit, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie sich Sorgen über eine Gewichtszunahme machen, kann Ihnen ein Quit-Coach mit weiteren Tipps zur Raucherentwöhnung helfen, oder Sie können mit Ihrem Arzt sprechen, um Hilfe zu erhalten.Indem Sie Ihre Ziele zur
Raucherentwöhnungin überschaubare Meilensteine aufteilen, gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Sucht und haben dadurch eine weitaus höhere Wahrscheinlichkeit, rauchfrei zu bleiben. Und verglichen mit dem ersten Aufhören ist die Wahrscheinlichkeit, an Mund-, Rachen-, Speiseröhren- oder Blasenkrebs zu erkranken, halb so hoch. Quit Genius bietet wissenschaftlich nachgewiesene CBT an, die speziell auf die Raucherentwöhnung abzielen - alles verpackt in einer praktischen und benutzerfreundlichen App. Die Gründe für das Aufhören scheinen also ziemlich stichhaltig zu sein, aber wie lange müssen Sie warten, bis die gesundheitlichen Vorteile tatsächlich wirksam werden? Lassen Sie uns die Veränderungen im Laufe der Zeit aufschlüsseln, damit Sie wissen, wann Sie wahrscheinlich die Folgen einer Raucherentwöhnung bemerken werden.Sie können damit beginnen, mithilfe der Ressourcen der Centers for Disease Control and Prevention einen Plan zu erstellen und mit einem Berater für die Raucherentwöhnung zu sprechen, indem Sie 1-800-QUIT-NOW anrufen.
Und denken Sie daran, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg haben, wenn Sie einen Plan haben, mit diesen Heißhungerattacken umzugehen - insbesondere in den ersten Wochen. Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung wie Nikotinkaugummi und -pflaster können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele bei der Raucherentwöhnung zu erreichen - da sie durch die Zufuhr geringer Mengen Nikotin dazu beitragen Entzugserscheinungen zu reduzieren und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern.Darüber hinaus erhöht sich Ihre Lungenkapazität oder die Fähigkeit der Lunge sich mit Luft zu füllen etwa drei Tage nach dem Aufhören. Verlassen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk - egal ob es Freunde oder Familie sind - die für Sie rooten; eine App oder einen kostenlosen Anruf mit einer Hotline zum Beenden; wie die Quitline des National Cancer Institute (877-44U-QUIT). Der Nikotininhalator ist eine Art von Produkt zur Nikotinersatztherapie (NRT), das Ihnen hilft mit dem Rauchen aufzuhören.