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Une tenue du corps correcte est indispensable au cours de cet exercice dynamique dont l’objectif est d’améliorer la mobilité des adducteurs.
Jambes écartées, fléchir les genoux à droite et à gauche en alternance. La jambe opposée reste tendue, le talon ne décolle pas du sol.
Indications: Maintenir une tenue du corps correcte. Les exercices dynamiques doivent être exécutés de manière contrôlée et progressive (éviter de passer de 0 km/h à 100 km/h en 1 seconde!). Une forme dynamiques de cet exercice est l’«Ecart mural».