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La constipation, dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), est souvent perçue comme une perturbation dans la circulation de l’énergie, ou Qi, et un déséquilibre dans les fonctions des organes internes, en particulier de la rate, de l’estomac et des intestins.
Contrairement à la perspective occidentale qui se concentre principalement sur les aspects physiologiques, la MTC envisage la constipation sous un angle holistique, tenant compte des émotions, de l’alimentation, de l’activité physique et des déséquilibres énergétiques.
Du point de vue clinique, la constipation se caractérise par des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer, souvent dues à une stagnation de l’énergie et/ou à une insuffisance de fluides corporels. Les selles peuvent alors devenir dures, sèches et parfois douloureuses à passer. Cela peut être occasionnel ou chronique, impactant significativement la qualité de vie.
Sur le plan démographique, la constipation affecte un large éventail de la population mondiale, avec des études épidémiologiques suggérant qu’entre 2% et 27% des individus souffrent de cette condition. On observe une prévalence accrue chez les femmes, les personnes âgées et les individus avec un régime alimentaire pauvre en fibres.
Entre 7 et 16%
En Suisse, les chiffres se situent entre 7 et 16%. Certaines études épidémiologiques ont montré que la prévalence pourrait être en réalité bien plus élevée et atteindre 27%.
Dans le continuum de la santé et du bien-être que promeut la MTC, la constipation n’est pas seulement une simple gêne physique; elle est souvent un signal indiquant une disharmonie plus profonde dans l’organisme.
Cet article se propose d’explorer les perspectives uniques de la MTC sur :
- les symptômes,
- les causes,
- les mécanismes,
- et les traitements naturels possibles pour soigner et guérir la constipation.
Les principaux symptômes de la constipation
- Moins de trois selles par semaine,
- Selles dures, sèches ou grumeleuses,
- Efforts ou douleurs lors du passage des selles,
- Un sentiment que toutes les selles ne sont pas passées,
- Une sensation que le rectum est bloqué,
- Abdomen enflé, ou distendu,
- Nausées ou vomissements,
- Ballonnements,
- Crampes ou douleur dans le ventre,
- Gaz,
- Perte d’appétit.
La constipation chronique se manifeste par deux ou plusieurs de ces symptômes pendant trois mois ou plus.
Pourquoi la constipation : ce qu'il se passe concrètement à l'intérieur
Les selles dures et sèches sont le résultat d’une absorption excessive d’eau par le côlon. Normalement, lorsque la nourriture circule dans le côlon (également connu sous le nom de gros intestin), le côlon absorbe l’eau tout en formant des selles (déchets). Les contractions musculaires poussent ensuite les selles vers le rectum et, au moment où les selles atteignent le rectum, la majeure partie de l’eau a été absorbée, ce qui rend les selles solides.
Lorsque les contractions musculaires du côlon sont lentes, les selles se déplacent trop lentement dans le côlon, ce qui entraîne une absorption excessive d’eau. La défécation devient alors difficile et parfois douloureuse, on parle alors de constipation.
Les causes les plus courantes de la constipation :
- Médicaments
- Le manque d’exercice
- Pas assez de liquides
- Pas assez de fibres dans l’alimentation
- Syndrome du côlon irritable
- Ignorer l’envie d’aller à la selle
- Changements d’habitudes ou de mode de vie
- Problèmes de fonction intestinale
- Abus de laxatifs
La médecine traditionnelle chinoise (MTC), riche de plusieurs millénaires d’expérience et de sagesse, propose des approches nuancées et holistiques pour comprendre et traiter ce problème digestif.
Lors d’un voyage en Chine, Julie a découvert cette approche ancienne et a été fascinée par la manière dont ils percevaient la constipation non comme un symptôme isolé, mais comme un reflet de l’ensemble du corps. Dans ce contexte, la constipation n’est pas seulement perçue comme un symptôme isolé, mais comme une manifestation de déséquilibres plus profonds au sein de l’organisme.
Comprendre la constipation selon la Médecine Traditionnelle Chinoise
Selon la MTC, la constipation peut être causée par divers déséquilibres, notamment la stagnation du Qi, la sécheresse intestinale due à une insuffisance de Yin, ou un excès de chaleur qui perturbe le fonctionnement normal des intestins.
Nous différencions huit types de constipation qui ont des manifestations patho-physiologiques, des symptômes et donc des approches thérapeutiques différentes.
Constipation par vacuité
Due à un manque d’essence et de sang chez les personnes âgées et à une vacuité sanguine post-partum et à une diminution des liquides.
Constipation par vent
Elle survient lorsque le vent entre en conflit avec les poumons et se transmet au gros intestin.
Constipation par le froid
Due à la vacuité du yang de la rate et des reins, provoquant la congélation et la liaison du yin, empêchant les aliments d’être réchauffés et déplacés.
Constipation du Qi
Due à la stagnation du qi ou à la vacuité du qi.
Constipation par réplétion
Causée par la stagnation de la chaleur, des mucosités ou du qi dans le tractus gastro-intestinal.
Constipation par mucosités
Due à des mucosités humides obstruant l’estomac et les intestins.
Constipation par excès de chaleur
Causées par la fixation de chaleur dans le gros intestin.
Constipation de sécheresse intestinale
Due au manque de liquides corporels humidifiant les parois intestinales.
Quels aliments consommer en cas de constipation ?
En cas de constipation, il est recommandé d’adopter une alimentation riche en fibres.
Le régime alimentaire occidental est considéré comme riche en protéines et en graisses, et pauvre en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires, provenant des parois cellulaires des céréales, des légumes et des fruits, sont en grande partie composées de cellulose et sont indigestes pour l’homme.
Les fibres agissent comme un agent gonflant, augmentant le volume des selles, déclenchant ainsi les récepteurs d’étirement dans la paroi intestinale. Cela stimule à son tour le péristaltisme intestinal et diminue le temps de transit des déchets dans les intestins.
Un manque de fibres et une proportion élevée de graisses, qui ralentissent le temps de transit, contribuent de manière significative à la lenteur du mouvement des déchets dans l’intestin, et donc à la constipation.
Voici quelques exemples d’aliments source de fibres :
Pain et céréales à grains entiers
Riz brun
Fruits et légumes crus
Légumineuses (haricots secs)
Maïs soufflé
Graines et noix
« Les gens mangent souvent trop, ce qui entraîne un stagnation alimentaire »
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, le régime alimentaire occidental typique est échauffant et trop supplémentant. Les gens mangent souvent trop, ce qui entraîne une stagnation alimentaire. Un excès de chauffage et de séchage des aliments, tels que les piments, le café et les substances amères, peut assécher les intestins et endommager le yin. De grandes quantités de substances diurétiques, telles que les boissons au café et au cola, peuvent favoriser une miction excessive et une répartition inégale des liquides, provoquant une sécheresse intestinale.
L'acupuncture pour traiter la constipation
L’acupuncture est souvent utilisée pour traiter la constipation. Cette technique implique la stimulation de points spécifiques du corps pour faciliter la circulation du Qi et rétablir l’équilibre. Les points, tels que Zusanli 足三里(Estomac 36) et Tianshu 天枢 (Estomac 25) et Zhigou 支沟 (Triple Foyer 6) sont particulièrement ciblés pour améliorer la fonction intestinale et soulager la constipation.
La phytothérapie chinoise
Les herbes chinoises sont aussi largement utilisées dans le traitement de la constipation. Des formules spécifiques, telles que Ma Zi Ren Wan, composée d’herbes comme le Da Huang (Rhubarbe) et le Huo Ma Ren (Graines de chanvre), sont formulées pour lubrifier les intestins, réduire l’inflammation et faciliter la défécation.
Diététique et mode de vie
La MTC accorde également une grande importance à l’alimentation et au mode de vie dans la gestion de la constipation. Une alimentation équilibrée, riche en fibres et en liquides, est essentielle. Chez Biomed MTC, nous proposons un accompagnement personnalisé afin de vous aider à reprendre une alimentation saine qui vous permettra d’améliorer votre transit intestinal et bien d’autres.
La méditation pour réduire les risques de constipation
De plus, la pratique régulière d’exercices comme le Qi Gong et le Tai Chi est encouragée pour améliorer la circulation du Qi et favoriser la santé intestinale. Il existe également de nombreuses techniques d’auto-massage abdominal qui peuvent améliorer le transit intestinal et améliorer la circulation sanguine. Astuce : allongez-vous dans votre lit et commencez à appuyer sur votre abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela soulagera vos intestins et permettra de faire circuler le Qi, l’énergie vitale.
Témoignage de Julie
Patiente chez Biomed MTC
« Grâce à la MTC, la constipation c’est du passé ! »
« Pour être honnête, parler de ma constipation n’a jamais été facile; c’est un sujet un peu tabou, mais il a longtemps dicté ma qualité de vie. J’ai suivi tous les conseils possibles : pris des fibres, bu des litres d’eau, couru des kilomètres et avalé toutes sortes de pilules. Rien ne semblait fonctionner durablement.
L’impact allait au-delà du physique; ça me touchait moralement. C’est difficile à comprendre quand on n’a jamais vécu ça, mais imaginez ne pas se sentir ‘libre’ au quotidien.
Puis, j’ai rencontré un praticien de médecine traditionnelle chinoise. Au début, j’étais sceptique, mais au fil des semaines, quelque chose a changé. L’acupuncture me détendait, les herbes avaient un effet que je ne saurais expliquer, et les changements alimentaires, ont commencé à faire effet. Depuis, j‘ai appris à prêter attention à mon corps d’une manière que je n’avais jamais considérée auparavant. Aujourd’hui je peux dire que grâce à la MTC, la constipation c’est du passé ! »
Conclusion : une approche globale
En considérant le corps dans sa totalité et en cherchant à rétablir l’équilibre naturel, la MTC va au-delà du soulagement symptomatique, visant une amélioration générale du bien-être et de la santé digestive. L’individualisation des traitements, une caractéristique centrale de la MTC, assure que chaque individu reçoive une prise en charge adaptée à ses besoins spécifiques, ouvrant la voie à une guérison plus complète et durable.
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