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Du willst Dich optimal auf Dein Training vorbereiten, um das Beste aus Deinen Leistungen rauszuholen? Dann informiere Dich hier, was Sportler vor dem Training zu sich nehmen sollten. Die besten Produkte für den Pre-Workout findest Du bei uns. [Mehr lesen]
Keine Frage: Mit leerem Magen trainiert es sich schlecht. Doch wie ernährt man sich direkt vor dem Kraft- und Bodybuilding-Training richtig? Welche Art der Mahlzeit ist wann von Vorteil? Und: Können Pre-Workout-Supplements eine Ergänzung sein?
Ein guter Zeitpunkt für die Einnahme einer Mahlzeit sollte ca. 2-3 Stunden vor dem Training liegen. Von Vorteil ist, wenn diese Mahlzeit eine leicht verdauliche Proteinquelle enthält - zum Beispiel 30 bis 40g hochwertiges Protein aus fettarmem Fleisch, aus Geflügel, aus fettarmem Joghurt oder auch aus Eiklar. Der Grund dafür: Eiweiß (Protein) kann zur Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse beitragen.
Die Mahlzeit sollte zudem ca. 70 bis 90 g Kohlenhydrate aus Produkten wie Haferflocken, Vollkornbrot oder Reis liefern.
Pre-Workout-Produkte
Viele Sportler fragen sich in diesem Zusammenhang, welche Pre-Workout-Supplemente für sie als Ergänzung sinnvoll sind? Die EINE RICHTIGE Antwort darauf gibt es jedoch nicht. Einige Bodybuilder und Karftsportler schwören auf Inhaltsstoffe wie: