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Beinkrämpfe werden oft als Charley-Pferd bezeichnet. In den 80er Jahren erlitt Charley Radbourne, ein Baseball-Pitcher, während eines Spiels und sein Spitzname war Hoss. Die häufigen Krämpfe in den Muskeln Ihrer Waden und Beine werden als Charley-Pferde bezeichnet. Es ist nur ein anderer Name für Muskelkrämpfe und es verursacht unangenehme Muskelkontraktionen. Meistens kommt es in den Beinen vor und besonders nachts. Es kann zu starken Schmerzen führen, wenn diese Muskelkrämpfe viele Sekunden lang nicht aufhören. Lesen Sie auch – Lebensmittel, die Muskel- und Gelenkschmerzen im Winter verschlimmern können
Einige der häufigsten Ursachen für Charley Horse sind eine unzureichende oder schlechte Durchblutung der Muskeln, Muskelverletzungen, Überbeanspruchung bestimmter Muskeln, Dehydration, Stress, Mangel an Mineralien wie Kalium, Kalzium und Natrium im Blut, ein komprimierter Nerv in der Wirbelsäule, usw. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, diesen Zustand zu beseitigen. Lesen Sie auch – Wintertrainingstipps: Warum schmerzen Ihre Muskeln und Gelenke bei kaltem Wetter mehr?
FußmassageFür die Fußmassage benötigen Sie Kokos- oder Olivenöl. Sie müssen Ihr betroffenes Bein maximal strecken. Biegen Sie Ihren Fuß in Richtung Knie, wenn möglich greifen Sie Ihre Zehen. Massieren Sie die betroffenen Muskeln mit dem Öl und nehmen Sie dann ein warmes Bad. Massieren Sie Ihren Fuß, wenn Sie Beinkrämpfe haben. Das Massieren und Dehnen der verkrampften Muskeln kann helfen, sie zu entspannen. Dies bietet auch eine schnelle Linderung für ein Charley-Pferd, da es die Durchblutung der betroffenen Region verbessert. Lesen Sie auch – Fühlen Sie sich zu müde, um Ihr übliches Training zu absolvieren? Probieren Sie stattdessen diese Übungen mit geringen Auswirkungen aus
BittersalzbadNehmen Sie 1 Tasse Bittersalz und geben Sie es in eine Wanne Wasser. In dieser Lösung ca. 15 bis 20 Minuten einweichen. Tun Sie dies einmal täglich oder jeden zweiten Tag. Wie wir wissen, ist Magnesiummangel eine weitere Ursache für Charley-Pferde. So nimmt das Baden mit Bittersalzwasser den Magnesiumspiegel in Ihrem Körper wieder auf und reduziert auch Entzündungen und Schmerzen, die mit Beinkrämpfen verbunden sind.
ApfelessigNehmen Sie 2 Teelöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Honig und 1 Glas warmes Wasser. Beide Zutaten in ein Glas warmes Wasser geben. Gut mischen und verzehren. Sie müssen dies einmal täglich konsumieren. Apfelessig ist mit Nährstoffen wie Kalzium und Kalium beladen. Die Wiederherstellung der verlorenen Mineralien durch den Verzehr von Apfelessig kann diesen Zustand lindern, da Beinkrämpfe häufig aufgrund des Mineralstoffmangels verursacht werden.
Veröffentlicht: 9. September 2018, 18:06 Uhr