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(vgl. Lubyomirsky et al., 2005)
Begegnen wir anderen Menschen freundlich und pflegen unsere sozialen Beziehungen, stärken wir zugleich unser eigenes Wohlbefinden. In diesem Sinne sei hilfsbereit und verschenke deine persönliche Zeit.
Überlege dir zunächst, für wen oder was und mit welcher Aktivität du gern Zeit aufbringen würdest. Welche kleineren oder auch grösseren Aktivitäten möchtest du ganz freiwillig für andere verrichten? Denke nicht zu weit. Es kann auch nur eine ganz kleine Aktivität sein, wie den Hund für eine kranke Nachbarin auszuführen, Blut zu spenden, jemandem Kaffee zu kochen, etc. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Notiere folgendes:
- Welche Aktivität führe ich durch?
- Wann führe ich die Aktivität durch?
- Nach der Durchführung:
Welche Erfahrungen habe ich damit gemacht?
Welche Gefühle habe ich während und nachher empfunden?
Viel Spass beim Freundlichsein. 😄