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Le stress est une réaction tout à fait naturelle du corps. La réaction de stress s’est développée au cours de l’évolution de l’espèce humaine pour pouvoir, face à un danger, réagir rapidement en fuyant ou en combattant. Cette réaction, nous la vivons encore aujourd’hui. Lorsqu’une situation est ressentie comme dangereuse, irritante ou provocante, il s’agit d’une situation «stressante»: La réaction de stress se déclenche.
Que se passe-t-il sur le plan physique en cas de stress? Les pupilles s’élargissent pour que nous ayons une meilleure vue. Le pouls, la tension artérielle augmentent pour que nous disposions d’une capacité optimale de concentration et de performance. Les premières réactions rapides sont provoquées principalement par les hormones du stress que sont l’adrénaline et la noradrénaline. Ensuite, le taux de cortisone augmente, lequel est également une hormone de stress et a un effet durable.
Le stress a, aujourd’hui encore, un effet positif lorsque nous devons, sur une brève période, rester actifs, motivés et pleinement concentrés sur ce que nous sommes en train de faire. Au cours de l’évolution de l’espèce humaine, la réaction de stress était toutefois conçue uniquement pour des cas exceptionnels. Mais aujourd’hui, de nombreuses personnes la vivent comme un état persistant et elle peut avoir des conséquences sur la santé physique et psychologique. On parle alors de «stress négatif».