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Während der Stillzeit bildet die Frau rund 780 ml Muttermilch am Tag. Der Energiebedarf der Mutter ist dadurch stark erhöht, doch einen Teil der Energie wird bereits durch die in der Schwangerschaft angelegten Fettdepots gedeckt. Das hat einen netten Nebeneffekt, denn es unterstützt beim Abnehmen. Die Fettdepots allein genügen jedoch nicht für die ganze Milchproduktion und so hat der Körper pro Tag einen erhöhten Energiebedarf von etwa 500 kcal. Das entspricht einer Schüssel Müsli mit Flocken, Früchten, Nüssen und Milch. Beachten Sie, dass der zusätzliche Bedarf an Energie geringer ausfällt, falls Sie teilweise stillen und ganz entfällt, wenn Sie nicht stillen.
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