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Wollen Sie Nichtraucher/Nichtraucherin bleiben?
Hier wirksame Möglichkeiten, um nicht wieder mit Rauchen anzufangen.
Während der Abstinenz ist es nützlich, sich daran zu erinnern, dass schlechte Laune ein Anfälligkeitsfaktor ist. Am häufigsten kommt es zum Rückfall, wenn man sich alleine, ängstlich, deprimiert und/oder gestresst fühlt. Hier finden Sie nützliche Ratschläge für schwierige Momente und als Hilfe, um gegen das Rauchen standzuhalten.
Vermeiden Sie es, sich beim Rückfall schuldig zu fühlen. Ein Rückfall heisst nicht, dass Sie unfähig sind, mit Rauchen aufzuhören, aber dass Sie in einer ungünstigen Situation nicht richtig reagiert haben. Sie haben es mehrere Tage oder Monate ohne Zigarette ausgehalten. Das beweist, dass Sie ohne Zigaretten leben können!