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Eifersucht ist ein Gefühl der Angst, des Neids oder der Unsicherheit in Bezug auf die Beziehung einer Person zu einer anderen Person, die als Bedrohung für die eigene Beziehung empfunden wird.
Es kann auch das Gefühl umfassen, dass man selbst nicht gut genug oder wertvoll genug ist. Eifersucht kann sowohl positiv als auch negativ beeinflussen und es kann sowohl gesund als auch ungesund sein, je nachdem wie es gehandhabt wird.
Und was kann man dagegen tun, wenn es belastend wird?
Aus therapeutischer Sicht gibt es einige Möglichkeiten, um mit Eifersucht umzugehen. Einige dieser Ansätze können sein:
- Verstehen der Ursachen: Ein Therapeut kann helfen, die Wurzeln der Eifersucht zu identifizieren, die oft in Vergangenheitserfahrungen, Selbstzweifeln und Mangel an Selbstwertgefühl begründet sind.
- Kommunikation und Vertrauensaufbau: Eine gute Kommunikation und das Aufbauen von Vertrauen in einer Beziehung kann dazu beitragen, Eifersucht zu reduzieren.
- Selbstwertgefühl stärken: Indem man sein Selbstwertgefühl stärkt, kann man sich selbst besser akzeptieren und weniger Angst haben, dass man verlassen wird.
- Lernen, mit negativen Gefühlen umzugehen: Eifersucht kann oft mit negativen Gefühlen wie Wut, Angst und Traurigkeit einhergehen. Ein Therapeut kann helfen, effektive Wege zu finden, um mit diesen Gefühlen umzugehen.
- Bewältigungsstrategien: Ein Therapeut kann helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit Eifersucht umzugehen, wenn es auftritt, zum Beispiel indem man sich ablenkt, Sport treibt, meditiert oder eine Pause von sozialen Medien nimmt.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder anders auf Eifersucht reagiert und es unterschiedliche Wege gibt, damit umzugehen, die Therapie ist eine Möglichkeit um diese Problematik anzugehen!
Hast Du Fragen oder wünschst Du ein Gespräch? Gerne stehe ich Dir zur Verfügung.
Freundlichst
Isabella Coduti
Dipl. Integrative Kinesiologin