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Vous avez tendance à remettre les choses au lendemain? Vous avez l’impression d’avoir trop à faire ? Vous êtes facilement distrait par d’autres choses ? Vous ne savez pas dire non ? Vous commencez beaucoup de choses mais vous n’allez pas au bout ?
Vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions ?
Au lieu de vous en vouloir, je vous propose plutôt de regarder cela de plus près. En effet souvent on se sent coupable de ne pas faire ce qu'on avait prévu mais pourtant on ne procrastine pas sans raison et même si vous êtes le roi/ la reine du report, vous ne procrastinez pas pour tout... A travers les questions suivantes, vous pouvez déjà apprendre à mieux vous connaître et trouver la source de votre fonctionnement.
D'abord je vous propose de regarder dans quels domaines de votre vie vous procrastinez, notez les tâches concernées pour chaque domaine -vie personnelle et tâches quotidiennes
-vie professionnelle
-prise de décision (santé, argent, travail, etc.)
Ensuite vous pouvez aller voir à quel moment et pourquoi vous remettez ce que vous aviez prévu à plus tard. Prenez une tâche que vous n’arrivez pas à commencer (ou à finir) et regardez ce qui se passe quand vous vous y connectez. Je vous propose de fermer les yeux pour ça et d’observer dans votre corps physique les sensations quand vous pensez à la tâche à réaliser, puis quelles sont les émotions en lien avec ces sensations ?
Vous pouvez ouvrir les yeux et répondre aux questions suivantes :
-est-ce que la tâche est assez claire?
-est-ce que cette tâche vous paraît trop difficile et vous pensez que vous n’y arriverez pas ?
-est-ce que l’environnement où vous vous trouvez pour faire cette tâche est adéquat ?
-est-ce que vous avez eu une mauvaise expérience en effectuant une tâche similaire que vous ne voulez pas ré-expérimenter ?
-est-ce que vous voyez le bienfait, la conséquence positive, l’intérêt de faire cette tâche ?
-est-ce que vous avez peur des conséquences si vous réalisez cette tâche ?
Maintenant que vous avez répondu aux questions et que vous voyez quand et pourquoi vous procrastinez, essayez de voir quelles stratégies vous pourriez mettre en place pour aller de l’avant -et si vous commenciez par clarifier ou faire clarifier la tâche et les objectifs surtout ?
-et si vous décortiquiez la tâche en plusieurs petites étapes que vous planifiez dans votre agenda avec une heure et un jour précis, en vous mettant un différent délai?
-et si vous essayiez d’accomplir cette tâche dans un autre lieu, un endroit où vous vous sentez bien et où vous ne serez pas dérangé, après avoir fermé votre boîte mail et éteint votre téléphone.
-maintenant vous allez visualiser le résultat une fois terminé : comment c’est une fois que c’est fait. Qu’est-ce qui peut arriver de pire ? Qu’est-ce qui peut arriver de mieux ? Comment vous vous sentez une fois que vous avez fini votre tâche ? Quelles sont les conséquence pour vous et votre entourage ? Comment vous sentez-vous ? Qu’est-ce que cela vous permet d’autre, de peut-être plus intéressant encore pour vous ? Quel est finalement votre plus grand objectifs ? Comment allez-vous y parvenir et qu’est-ce que chaque petite tâche vous permet ?
Souvent on procrastine :
-parce qu’on a peur tout simplement
-parce qu’on ne voit pas l’intérêt
Donc il est important de vous questionner : de quoi ai-je peur et est-ce que je prendre ma peur avec moi et sauter le pas quand même?
Est-ce que cette tâche sert un de mes plus grands objectifs qui est important pour moi ? Si la réponse est oui, GO GO GO. Si la réponse est non, il est peut-être important d'arrêter de culpabiliser et de changer vos priorités, de regarder ce que vous voulez vraiment…
Les conseils ci-dessus, je l’espère, vous donneront des idées de pistes à explorer. Pour d’autres stratégies ou pour travailler sur un blocage précis, pensez à me contacter par email ou téléphone pour prendre rendez-vous. C’est toujours plus facile quand quelqu’un vous confronte à des questions que peut-être vous essayez d’éviter.