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Zentrierender Gedanke:
Ich begegne jeder Situation mit liebevoller Güte
Mantra:
Karuna Hum - Ich bin Mitgefühl
"Das Geschenk, das wir anderen machen können, ist so einfach wie Hoffnung." - Daniel Berrigan
Mitgefühl basiert auf der Wahrheit, dass wir alle als Menschen einen inneren Wert haben und ähnliche Bestrebungen, Ängste und Kämpfe teilen. Wenn wir Mitgefühl füreinander haben, ehren und respektieren wir diese Wahrheit. In der heutigen Meditation entdecken wir, dass die Offenheit und Erweiterung des Bewusstseins in einem mitfühlenden Herzen dazu beiträgt, die Kraft der Hoffnung in unserem Leben zu nähren.
Aufgabe 1
Schreibe die Namen von zwei oder drei Personen auf, auf die du wütend bist, die du beneidest oder gegen die du urteilst. Es können Menschen sein, die du persönlich kennst oder nicht. Wenn du dir jeden Namen ansiehst, schreibe über Dinge, von denen du weisst, dass sie in ihrem Leben passiert sind und die dazu führen können, dass sie sich so verhalten. Wenn dein Mitarbeiter beispielsweise verschlossen ist, hat er möglicherweise in der Vergangenheit jemanden verloren, der ihm nahe stand. Wenn wir versuchen zu verstehen, anstatt blind zu urteilen, erkennen wir, dass jeder auf der Ebene seines Bewusstseins das Beste tut, was er kann.
Aufgabe 2
Schreibe zu den selben Personen zwei positive Eigenschaften auf, die für jede von ihnen zutreffen, so als wärst du ihre Mutter oder beste Freundin. Schreibe darüber, wie du einen Teil deines Urteils und Verhaltens durch diese positiven Eigenschaften ersetzen könntest, wenn du diese Menschen das nächste Mal triffst oder an sie denkst.
Aufgabe 3
Die einfachste Art von Mitgefühl ist die Liebe zu denen, die dir lieb sind. Und dies hat natürlich auch eine starke transformative Wirkung auf dich und die Person, die du liebst. Schreibe die Namen von zwei oder drei Personen auf, die dir wirklich am Herzen liegen, und beschreibe, wie diese Personen dir Mitgefühl gezeigt haben und wie du es ihnen wiederum gezeigt hast.