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Tipps für ältere Menschen bei Hitze
Die Sommerhitze kann für alle unangenehm sein, aber ältere Menschen sind besonders anfällig für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit hohen Temperaturen. Zudem nehmen in der Schweiz aufgrund des Klimawandels die Anzahl der Hitzetage und Hitzewellen zu, was das Wohlbefinden und die Gesundheit beeinträchtigen kann. In diesem Artikel finden Sie wichtige Informationen, Tipps und Empfehlungen, die älteren Menschen helfen sich vor den Gefahren der Hitze zu schützen.
1. Warum sind ältere Menschen anfälliger für Hitze?
Ältere Menschen sind aufgrund mehrerer Faktoren stärker von den Auswirkungen der Hitze betroffen:
- Schwächere Wärmeregulation: Im Alter fällt es dem Körper schwerer, sich an hohe Temperaturen anzupassen und die Körpertemperatur konstant zu halten.
- Vermindertes Durstgefühl: Ältere Menschen verspüren oft weniger Durst, was dazu führen kann, dass sie zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Chronische Erkrankungen: Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herzkreislaufproblemen, Atemwegserkrankungen oder Diabetes sind besonders gefährdet.
2. Symptome von Hitzestress bei älteren Menschen
Es ist wichtig, die Anzeichen von Hitzestress bei älteren Menschen zu erkennen, um rechtzeitig handeln zu können. Achten Sie auf folgende Symptome:
- Hohe Körpertemperatur
- Erhöhter Puls
- Schwäche und Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
- Trockener Mund
- Schwindel, Gleichgewichtsstörungen, Verwirrtheit
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
3. Sofortmassnahmen bei Überhitzung
Wenn bei einer älteren Person Anzeichen von Überhitzung auftreten, sollten Sie sofort handeln:
- Hinlegen: Legen Sie die betroffene Person in einen kühlen Raum oder zumindest in den Schatten.
- Körper kühlen: Kühlen Sie den Körper der Person mit einem feuchten Tuch oder kalten Wickeln, insbesondere auf Stirn und Nacken.
- Wasser trinken: Geben Sie der Person einige Schlucke frisches Wasser zu trinken.
- Notruf: Wenn sich der Zustand der Person nicht schnell bessert, kontaktieren Sie einen Arzt oder rufen Sie den Notruf an.
4. Tipps zur Vorbeugung von Hitzeproblemen bei älteren Menschen
4.1 Flüssigkeitszufuhr
Ältere Menschen sollten darauf achten, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, auch wenn sie kein Durstgefühl verspüren. Alkoholische oder stark gezuckerte Getränke sollten vermieden werden.
4.2 Körperliche Aktivität
Anstrengende Tätigkeiten sollten vermieden und auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Schützen Sie sich vor direkter Sonneneinstrahlung und halten Sie sich im Schatten auf.
4.3 Kleidung
Tragen Sie leichte, luftige Kleidung und eine gute Kopfbedeckung. Verwenden Sie Sonnencreme mit einem ausreichenden Lichtschutzfaktor (>= 30) und einem breiten Spektrum (UVA/UVB).
4.4 Raumklima und Lüftung
Halten Sie Räume kühl, indem Sie tagsüber Fenster und Fensterläden oder Vorhänge geschlossen halten und nachts lüften. Verwenden Sie gegebenenfalls Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Raumtemperatur zu senken.
4.5 Ernährung
Nehmen Sie leicht verdauliche Mahlzeiten zu sich, wie Obst, Gemüse, Salate und Milchprodukte. Achten Sie auch auf eine ausreichende Salzzufuhr, um den durch das Schwitzen verursachten Mineralstoffverlust auszugleichen.
5. Unterstützung durch Angehörige und Nachbarn
Angehörige und Nachbarn können älteren Menschen in der Hitze helfen, indem sie:
- Regelmässige Telefonate oder Besuche durchführen
- Hilfe bei der Versorgung mit Lebensmitteln und Getränken anbieten
- Eine gut lesbare Liste mit wichtigen Telefonnummern bereitstellen
- Bei Bedarf Betreuungsmöglichkeiten durch Hilfsdienste während Hitzewellen organisieren
6. Medizinische Betreuung und Medikamentenanpassung
Ältere Menschen, die auf Medikamente angewiesen sind, sollten mit ihrem Arzt klären, ob sie die Dosierung anpassen müssen. Die Einnahme von wassertreibenden Medikamenten kann den Flüssigkeitsmangel verstärken, daher ist eine ärztliche Rücksprache wichtig.
7. Schutz für Haustiere
Vergessen Sie nicht, auch Ihre Haustiere vor der Hitze zu schützen. Stellen Sie ausreichend Wasser bereit und sorgen Sie für schattige Plätze. Lassen Sie Haustiere niemals in geparkten Autos zurück.
8. Vermeiden von Menschenmassen und Stresssituationen
Vermeiden Sie grosse Menschenansammlungen und stressige Situationen, da diese die Belastung durch Hitze noch verstärken können.
9. Schlafumgebung
Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung, indem Sie die Raumtemperatur senken und leichte Bettwäsche verwenden. Wenn möglich, weichen Sie zum Schlafen in einen kühleren Raum aus.
10. Notfallkontakte
Halten Sie die Kontaktdaten von Ärzten, Apotheken und anderen wichtigen Ansprechpartnern griffbereit, um im Notfall schnell handeln zu können.
Die Hitze kann für ältere Menschen in der Schweiz eine grosse Herausforderung darstellen. Mit den richtigen Vorsichtsmassnahmen, Tipps und Empfehlungen können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie und Ihre Angehörigen gut durch die heissen Tage kommen. Achten Sie auf die Symptome von Hitzestress und handeln Sie schnell, um die Gesundheit Ihrer Lieben zu schützen.