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Hast du Stress? – Tipps zur mentalen Gesundheit
Sport: Mache regelmässig 30 Minuten Sport, wie Spaziergänge, Laufen, Schwimmen oder Tanzen. Sport hilft dir, zusätzliche Energie zu erzeugen und fit zu bleiben.
Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und viel Wasser. Vermeide übermässiges Essen und Fast Food, um deinen Körper gesund zu halten.
Tiefes Atmen: Finde einen ruhigen Ort, schliesse die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme langsam und tief ein und aus, während du dich auf das Atmen konzentrierst. Dies hilft, dich zu beruhigen und zu entspannen.
Vorstellung von Entspannung: Stelle dir einen Ort vor, an dem du dich sicher und entspannt fühlst. Konzentriere dich auf die Gefühle, Geräusche und Gerüche dieses Ortes. Bleibe in dieser Vorstellung, bis du dich bereit fühlst, zurückzukehren.