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Massage für Office Syndrome
Leiden auch Sie auf Grund ungünstiger, stets gleicher Körperhaltung während der Arbeit im Büro oder mit Computer?
Wir sitzen für eine gewisse Zeit auf den großen Muskeln, oder nach einem langen Flug wenn man die Muskeln kaum bewegen kann, manchmal führt dies zu einem Ungleichgewicht im oberen oder unteren Bereich, Sie fühlen ein leichtes Unbehagen oder schwere Arme oder Beine
Das Office-Syndrom verstehen
Häufige Symptome
Beschwerden und Schmerzen des Bewegungsapparats: Nacken, Schultern, oberer und unterer Rücken, Handgelenke und Hände. Langes Sitzen und eine schlechte Körperhaltung können zu muskulären Ungleichgewichten und Überlastungen in diesen Bereichen führen, die Beschwerden verursachen.
Steifheit und eingeschränkter Bewegungsumfang
Müdigkeit
Taubheitsgefühl oder Kribbeln: Schlechte Ergonomie oder die Kompression von Nerven kann zu einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Armen, Händen oder Fingern führen,
Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen
Geringere Arbeitszufriedenheit und erhöhter Stresspegel:
Prävention tipps
Bewegung und Pausen
Machen Sie jede Stunde kurze Pausen: Erinnern Sie sich daran, jede Stunde kurze Pausen einzulegen, um aufzustehen, sich zu strecken und sich zu bewegen.
Bessere Posture
Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden oder auf eine Fußstütze
Behalten Sie eine neutrale Wirbelsäulenposition mit entspannten Schultern bei: Sitzen Sie mit geradem Rücken und entspannten Schultern und vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen oder zu krümmen. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskeln an, um Ihre Wirbelsäule zu stützen.
Stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass sich die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel befinden.
Managing Office Syndrome
Physikalische Therapie: Lassen Sie sich professionell beraten und behandeln:
Stressabbau: Üben Sie Entspannungstechniken: Wenden Sie Entspannungstechniken wie Tiefenatmung, Meditation oder progressive Muskelentspannung an, um Stress zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Regelmäßige Exercise
Trainieren Sie gezielt Übungen zur Stärkung der Körpermitte: Konzentrieren Sie sich auf Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, da eine starke Rumpfmuskulatur die richtige Körperhaltung unterstützt und den Rücken entlastet.
Flüssigkeitszufuhr und Ernährung
Regelmäßig eine gute Massage haben
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Office Syndrom Massage : Arme, Schulter, Nacken, Kopf, Beine, Fusse, Gesicht
"Denken Sie daran, dass ein gesunder und ausgewogener Umgang mit der Arbeit für die Aufrechterhaltung von Produktivität, Arbeitszufriedenheit und langfristiger Gesundheit unerlässlich ist.
Unsere Technik
Deep tissue massag e / thai massage mit einem Minimum an Druck zu erreichen, beginnt damit, den Körper mit leichtem Druck zu massieren, um Muskeln, Gewebe, Sehnen und Bänder als Vorbereitung für die stärkere, tiefere Massage aufzuwärmen. Diese Technik basiert auf der Thaimassage, die Druckmassage zielt direkt auf die entsprechenden Bereiche des Körpers und unterstützt so die Selbstheilung.
Empfehlung
-Thai Massage mit Kräutern Stampel
- Deep Tissue Massage+ Hot stone
- Rücken Massage kombinieren + Indische Kopfmassage / Fussreflexonen
Nebenwirkungen
Menschen können während einer Tiefengewebsmassage Unbehagen empfinden. Sie können ihren Massagetherapeutin wissen lassen, wenn Sie earsten mal oder eine Massage zu schmerzhaft wird.
Nach der Massage können Sie einen leichten Muskelkater verspüren für 1-2 Tage.
Obwohl die Massage ein geringes Schadensrisiko hat, ist die Tiefengewebsmassage möglicherweise nicht für jeden geeignet. Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie eine der folgenden Beschwerden haben: