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Qu'est-ce qui aide contre les ballonnements?
Les points les plus importants en bref
- Le ventre gonflé n'est pas un phénomène, mais il peut tout de même être inconfortable.
- Le matin, le ventre est encore beau et plat - mais après le déjeuner, il gonfle dans le vrai sens du terme.
- Pourquoi ça ? L'estomac ballonné peut avoir plusieurs causes.
- Et la question cruciale : qu'est-ce qui aide vraiment contre le ventre gonflé ?
Le savez-vous aussi ? Vous êtes de bonne humeur le matin et êtes content du grand ventre plat. Mais l'après-midi au plus tard, lorsque vous avez déjeuné, on ne parle plus de joie - votre ventre se gonfle, vous vous sentez beaucoup moins bien et votre confiance en vous en souffre également. Il est grand temps de déclarer la guerre au ventre gonflé. Il existe plusieurs options.
Un ventre gonflé peut avoir plusieurs causes
Mais l'un après l'autre. Tout d'abord, nous devons aller au fond des causes de l'estomac gonflé, et il y a un certain nombre d'explications à cela. D'une part, il y a apparemment tout simplement trop d'air dans l'estomac, ce qui indique un régime sous pression. Vous avalez beaucoup d'air avec.
Il est également concevable que vous ayez mangé au déjeuner des aliments difficiles à digérer et qui forment des gaz dans l'intestin, comme des légumineuses. Ce sont les raisons les plus anodines. Il n'est cependant pas rare qu'il s'agisse également d'une intolérance alimentaire, d'une allergie ou d'une maladie telle que le syndrome du côlon irritable ; dans ce cas, vous devriez consulter un médecin. Cependant, vous pouvez modifier vous-même votre alimentation et votre nutrition.
Comment prévenir les ballonnements
Avant de nous occuper de la nourriture, examinons les boissons. Si vous ne buvez que du thé et de l'eau non sucrés, vous réduisez le risque de ballonnements. Les spritzers aux fruits ou même les boissons gazeuses, en revanche, contiennent de l'acide carbonique, qui gonfle visiblement l'estomac. Avec deux litres d'eau du robinet par jour, vous n'avez pas ce problème et vous êtes suffisamment hydraté.
Cela conduit à un grave problème dans le monde du travail moderne. Tout doit être rapide et efficace, et manger ne fait pas exception. Nous mangeons à la hâte et avalons nos repas car un autre rendez-vous est prévu ou le client attend un appel de votre part. On avale donc beaucoup d'air en mangeant, ce qui déclenche le ballonnement de l'estomac. Si nous mangeons plus lentement et mâchons bien, nous pouvons minimiser les risques et améliorer la digestion en même temps.
Petites portions et faciles à digérer
Quiconque mange de grandes quantités de nourriture à chaque repas ne devrait pas être surpris par un estomac gonflé. L'estomac peut digérer beaucoup mieux les portions plus petites (et faibles en gras) et il n'y a pas non plus de ballonnements. Vous devez également éviter les aliments difficiles à digérer comme le chou, les champignons, les aliments gras, les légumineuses, les oignons ou les sucreries.
Les remèdes maison suivants peuvent à la fois aider et prévenir les ballonnements aigus : gingembre cru, huile de menthe dans de l'eau tiède, thé au fenouil ou à la camomille (ou thé à base de fleurs de camomille fraîches) et mâcher des graines de fenouil ou de carvi. Il y a aussi un effet bénéfique lorsque vous préparez une bouillotte et que vous la posez sur le ventre.
Si le ventre gonflé s'est installé malgré toutes les mesures, vous pouvez au moins essayer de limiter les effets - par exemple avec des produits contre les flatulences et les douleurs abdominales.
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