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Es gibt viele Gründe, warum Menschen mit dem Rauchen aufhören möchten. Vielleicht haben Sie sich schon einmal gefragt, ob Sie bereit sind, den Schritt zu machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, können Ihnen die folgenden fünf Anzeichen helfen, Ihre Entscheidung zu treffen. Erstens: Sie haben mindestens drei gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie eine Liste der Vorteile des Aufhörens erstellen und die Gründe aufschreiben, die Sie dazu bewegen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie Ihre Entscheidung stärken. Zweitens: Sie glauben, dass das Aufhören nützlicher ist als das Rauchen. Wenn Sie anfangen zu verstehen, wie schädlich das Rauchen für Ihre Gesundheit ist und wie viele Vorteile das Aufhören hat, kann dies ein starker Motivator sein. Drittens: Sie haben sich mit den Risiken abgefunden.
Wenn Sie die Gefahren des Rauchens kennen und akzeptieren, kann dies ein weiterer Schritt sein, um Ihnen zu helfen, den Entschluss zu fassen. Viertens: Sie haben bereits ein Unterstützungssystem. Wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder haben, die Ihnen helfen können und Ihnen Mut machen können, ist dies ein wichtiger Faktor beim Aufhören. Und schließlich: Sie haben eine Strategie entwickelt.
Wenn Sie einen Plan haben, wie Sie mit dem Rauchen aufhören möchten und wie Sie die Entzugserscheinungen bewältigen möchten, kann dies Ihnen helfen, den Entschluss zu fassen.Wenn Sie mindestens drei dieser Anzeichen erkennen und bereit sind, den nächsten Schritt zu machen, ist es an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt viele Möglichkeiten, wie man mit dem Rauchen aufhören kann. Einige Menschen finden es hilfreich, Nikotin-Nasenspray oder Inhalatoren zu verwenden oder Sport zu treiben und körperlich aktiv zu sein. Andere finden es hilfreich, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen oder einen Kündigungsplan zu erstellen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass es einige Zeit dauern kann, bis man sich an neue Routinen gewöhnt und neue Wege findet, um mit Stress umzugehen.Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören und alle Optionen in Betracht gezogen haben, ist es an der Zeit loszulegen. Es gibt viele Vorteile des Aufhörens: Verlängerung des Lebens um Jahre; leichteres Atmen; mehr Energie; Geld sparen; und niedrigerer Stresslevel sechs Monate nach dem Aufhören. Wenn Sie mehrmals versucht haben aufzuhören und es noch nicht geschafft haben - verlieren Sie nicht die Hoffnung! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über Möglichkeiten des Aufhörens und rufen Sie Quitline an.