Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03460.jsonl.gz/776

Banded Pectoralis Stretch: Bei dieser Trainingseinheit befestigt man ein lockeres Band an einer Vorrichtung und bringt seine Arme von der Horizontalen in die Vertikale. Dabei versucht man mithilfe der Bandspannung und seiner Muskelaktivität die Arme so weit wie möglich hinten zu halten. Dadurch trainiert man die Brustmuskulatur in einer verlängerten Position, während die thorakalen Rückenstrecker, Rhomboideen und die verschiedenen Trapeziusanteile aktiv an der Aufrichtung beteiligt sind.
Wir empfehlen 6 – 8 Wiederholungen zu je 4 Absenkungen und Anhebungen der Arme.