Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03390.jsonl.gz/3124

Schmerzen während der Mens
Gesünderer Lebensstil kann Menstruationsbeschwerden lindern
Japanische Forscher haben in einer Auswertung von 77 Studien verschiedene Faktoren identifiziert, die als Auslöser für Schmerzen während der Menstruation und das prämenstruelle Syndrom (PMS) verantwortlich sind. Darunter sind einige Faktoren, die man leicht selbst beeinflussen kann. Durch bessere Lebensgewohnheiten wie ausreichenden Schlaf, Stressabbau, ein normales Gewicht und Nichtrauchen, Sport und gute Ernährung könnten die unangenehmen Begleiterscheinungen der Monatsblutung reduziert werden.
Der Serotoninspiegel, ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Schmerzen, lässt sich auch über bestimmte Nahrungsmittel beeinflussen. Tryptophan, eine Vorläufer-Substanzen von Serotonin, findet sich beispielsweise in Käse, Geflügel, Soja-Bohnen, Tofu, Nüssen und dunkler Schokolade. Im Winter könne zudem eine Tageslichtlampe positiv auf den Serotonin-Haushalt einwirken. Die Forschenden glauben, dass sich für betroffene Frauen möglicherweise ein Versuch lohnt, ihren Lebensstil zu ändern, um die Menstruationsbeschwerden zu lindern.