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Le terme Ashtanga vient du traité sur le Yoga de Patanjali (Yoga-Sutra) où il réfère au yoga classique des huit «branches».
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
Les 2 premiers aspects du yoga font référence à un code moral ou de conduite de l'aspirant yogi. Asana (posture physique) et Pranayama (contrôle de la respiration) permettent de renforcer les défenses immunitaires du corps et le préparent aux exercices de concentration et de méditation (Pratyahara, Dharana, Dhyana).
Le Samadhi réfère à l'état de libération absolue que le yogi aspire à atteindre à travers sa pratique.
L'Ashtanga Yoga a été introduit en Occident dans les années 60 grâce à l'enthousiasme des premiers élèves de Sri K. Pattabhi Jois et ses fils lactuels représentant de cette pratique (Mysore, Inde du Sud).
Ce Yoga à d'abord connu une vague de succès dans les pays anglo-saxons avant de se développer depuis quelques années en Europe.
L'originalité de ce yoga repose sur une pratique dynamique des Asanas (postures) alliée à une respiration consciente, régulière et active.
Cest ainsi que le Yoga assouplit et muscle notre corps, renforce notre système immunitaire, calme le mental et accroît nos capacités de concentration. De même, le yoga nous libère des tensions musculaires et permet, grâce à la chaleur produite lors de la pratique, d'éliminer les toxines corporelles accumulées.
Les cours que nous proposons aborderont les aspects suivant de l'Ashtanga yoga :
- Asana (posture)
- Vinyasa (synchronisation de la respiration et du mouvement)
- Pranayama (travail du souffle)
- Drishtis (point dattention, direction du regard)
- Bandhas (technique de contrôle de l'énergie)
- Relaxation
L'Ashtanga Yoga s'adresse à tous, à condition de l'aborder en douceur et de respecter les limites de son corps.
Dena Kingsberg, Louisa Sear, Lance Schuler, Nancy Gilgoff, Danny Paradise, Matthew Sweeney, Thomas Zorzo.. firgurent parmis les enseignants certifiés Ashtanga Yoga les plus connus.
J ai eu l'honneur et la chance de pouvoir suivre leur enseignement. Merci
Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique ». On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.
Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.
Le yoga s'adressant à tous, les enfants peuvent également bénéficier des bienfaits du yoga.
Des cours sous forme ludique et entraînante sont proposés pour les enfants de 7 à 12 ans, sous forme de Yoga pour enfants.
De 12 a 16 ans Yoga pour adolescents.
Prix: 10.-
45 min.
Mercredi 14h-15h
(Le yoga peut être utile aux écoliers stressés, déconcentrés ou affligés de maux de tête.)
www.facebook.com/Yogamovesssss/videos/368988854301863/
Yoga doux traditionnel ndien où l'on recherche à unifier le corps et l'esprit.
Plus simple et plus moderne ( XVème siècle ) que Le Raja Yoga provenant du traité de Patanjali (500 ans avant J.C.)
Il comprend le travail des postures (asanas), les diverses techniques de respiration (pranayamas) et la méditation (dhyana). Les postures sont tenues longtemps également (toutefois moins que dans le yin) et sont suivies de moment de profonde relaxation.
Hatha signifie l'union du soleil (Ha) et de la lune (Tha).
Hatha est un mot de la langue sanskrite. Il peut se traduire par « yoga de la ténacité » ou « yoga de la vive force ».
Ce traité écrit au XVe siècle comporte 389 strophes divisés en quatre leçons ou chapitres.
Il est fondé sur des textes plus anciens en sanskrit et sur les expériences yogiques personnelles de svami Svatmarama. Il inclut des informations sur les principaux Asana (postures), le Pranayama (discipline respiratoire), les chakra (centres d'énergie spirituelle dans le corps subtil), la kundalini (énergie représentée par un serpent lové à la base du corps subtil), les bandha (contractions musculaires), les kriya (techniques yogiques), la shakti (pouvoir divin), les nadi (vaisseaux dans le corps subtil) et les mudra (sceaux du yoga), entre autres sujets. Ces quatre chapitres ou leçons sont :
prathamopadesah : Premier chapitre (relatif à la pratique des asana ou postures) ;
dvitiyopadesah : Deuxième chapitre (relatif au parnayama ou contrôle du souffle) ;
trtiyopadesah: Troisième chapitre (relatif aux mudra) ;
caturthopadesah: Quatrième chapitre (relatif au samadhi).
BKS Iyengar, Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Andre Van Lysbeth, Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar sont des professeurs ou figures connues de l Hatha Yoga.
Yoga au rythme lent en lien avec la médecine chinoise.
Les postures sont tenues plus longtemps (3 à 5 minutes) .
Le fascia, membrane fibro-élastique présente dans l'ensemble du corps, en est un élément important également.
Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, le Yin yoga est un yoga doux. Bien qu'assez récente, cette pratique s'inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l'idée du Yin représente l'immobilité et le Yang le mouvement.
Avec le Yin yoga, l'objectif est donc de ralentir et d'avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n'a aucun souhait de renforcement musculaire.
On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l'on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. En fait, on n'est absolument pas dans la performance. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c'est sans doute parce que le besoin de ralentir s'impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l'heure.
LES BIENFAITS DU YIN YOGA
Si on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies. Comme avec la méditation, on apprend à s'écouter et donc à se connaître davantage.
Le but ?
Se rencontrer et affronter ses émotions. Au final, on atteind une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi.
Et si l'on n'arrive pas à faire le vide dans sa tête au moment de la séance ?
Aucun problème. On constate nos idées qui se bousculent sans juger le cheminement de notre pensée.