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TABATA: IL PROGRAMMA POWER PERFETTO PER TE!
Toccata e fuga – hai mai sentito parlare di Tabata? E’ un allenamento veloce ma estremamente efficace, che ti porterà ad avere una meravigliosa forma fisica. Soprattutto quando non si ha il tempo o la voglia di allenamenti infiniti, Tabata è l’allenamento che fa per te. Massima efficacia con il minimo sforzo. Ti abbiamo incuriosito?
Cos’è esattamente Tabata?
Tabata è una variante del famoso programma di formazione HIIT, cioè un programma full power. In Tabata, 20 secondi di carico massimo si alternano ad una pausa di dieci secondi – per otto volte. Quanto dura una sessione di Tabata? Esatto, una sessione dura quattro minuti. Mica male, vero? Breve, veloce ed intenso.
Di nuovo in forma in poco tempo:
Tabata dura 4 minuti ed è diviso da 8 intervalli. Ogni intervallo è formato da:
> 20 secondi di prestazioni massime
> 10 secondi di pausa
Tabata è stato inventato dallo scienziato giapponese dello sport Izumi Tabata. Nel 1996 ha condotto uno studio con i pattinatori di velocità olimpici per studiare l’effetto di un allenamento di resistenza moderato con unità di intervallo intensivo.
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