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Einleitung: Wenn Sie Schlafprobleme haben, ist es an der Zeit, sie untersuchen zu lassen. Schlafstörungen sind weit verbreitet und können viele Probleme für Menschen verursachen. Hier ist, was Sie über die Diagnose und Behandlung von Schlafproblemen wissen müssen.
Was sind Schlafstörungen?
Es gibt eine Reihe von Schlafstörungen, darunter Narkolepsie, Schlafapnoe und Schlaflosigkeit. Bei Narkolepsie haben Betroffene Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen. Dies kann zu übermäßiger Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwäche während des Tages führen. Bei Schlafapnoe hören Menschen nachts auf einzuatmen und atmen stattdessen durch die Nase. Dies kann tagsüber zu Atemproblemen und abends zu stundenlanger Müdigkeit führen. Bei Schlaflosigkeit bekommt jemand nicht genug zzz und fühlt sich tagsüber manchmal erschöpft oder frustriert.
So diagnostizieren und behandeln Sie Schlafstörungen.
Verwenden Sie einen Schlaftest, um Schlafstörungen zu diagnostizieren und zu behandeln. Ein Schlaftest misst, wie fest Sie schlafen, und kann helfen, andere Ursachen für Schlafstörungen wie Angstzustände, Depressionen oder ADHS auszuschließen.
Verwenden Sie eine Schlafmedizin-Pille.
Bei der Einnahme von Medikamenten zur Verbesserung des Schlafs ist es wichtig, sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein. Einige Medikamente, die häufig zur schlafstörungen behandeln eingesetzt werden, sind Antidepressiva (wie Paxil und Zoloft), Hypnotika (wie Melatonin und Lormin) und Neuroleptika (wie Geodon und Kinepine). Besprechen Sie die Risiken und Vorteile der einzelnen Medikamente unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Verwenden Sie eine spezielle Schlafdecke.
Wenn Sie tagsüber Schwierigkeiten haben, genügend Ruhe zu finden, kann Ihnen eine spezielle Schlafdecke dabei helfen, sich zu entspannen und tief zu schlafen. Diese Art von Decke hat mit Schaumstoff ausgekleidete Seiten, die eine ideale Umgebung für geräuschloses oder unruhiges Schnarchen schaffen.
Verwenden Sie eine Schlafmaske.
Wenn Sie Probleme haben, die Nacht durchzuschlafen, kann das Tragen einer Maske Ihnen helfen, leichter einzuschlafen oder Sie vor potenziell schädlichen Substanzen im Bett zu schützen, wie z. B. Rauch oder Kohlendioxidwerten, die hoch genug sind, um Albträume oder psychoaktive Wirkungen zu verursachen. Masken gibt es sowohl in Erwachsenen- als auch in Kindergrößen, also finden Sie eine, die beim Schlafen bequem auf Ihrem Gesicht sitzt.
Tipps für den richtigen Schlaf.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie sich tagsüber wahrscheinlich erschöpft fühlen und anfälliger für Angst und Stress sein. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihren Schlaf zu verbessern:
-Schlafen Sie gut: Ruhen Sie sich jede Nacht aus und stellen Sie sicher, dass Sie morgens erfrischt aufwachen.
– Verwenden Sie ein Buch zur Geräuschunterdrückung: Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gerät verwenden, das Geräusche blockieren kann, damit Sie sich entspannen und gut schlafen können.
– Erstellen Sie einen Schlafplan: Legen Sie regelmäßige Zeiten für das Zubettgehen und Entspannungsübungen fest, damit Sie auf natürliche Weise einschlafen können.
Machen Sie es sich bequem: Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett bequem und einfach einzustellen ist.
Abschluss
Schlafstörungen können eine Reihe von Problemen sein, die sich auf das Leben der Menschen auswirken. In dieser Übersicht besprechen wir die Symptome von Schlafstörungen, wie man sie diagnostiziert und behandelt, und einige Tipps für den richtigen Schlaf. Indem Sie gut schlafen und für ein bequemes Bett sorgen, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern.