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Zystitis ist eine Blasenentzündung, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen kann, bei letzteren jedoch häufiger auftritt. Schätzungen zufolge leidet eine von drei Frauen an diesem lästigen Problem, und in diesem Zusammenhang sind wiederkehrende Infektionen sehr häufig.
Frauen, die an einer Blasenentzündung leiden, können lästige Symptome wie einen ständigen und dringenden Harndrang verspüren, zu dem ein brennendes und/oder schmerzhaftes Gefühl hinzukommen kann.
Schwierigkeiten beim Wasserlassen, übel riechender Urin, Blut im Urin, Unterleibsschmerzen und Fieber sind weitere Symptome, die bei einer Blasenentzündung auftreten können.
Die Gründe, die zum Ausbruch einer Blasenentzündung führen, können ebenso vielfältig sein wie die möglichen Risikofaktoren:
- genetische Veranlagung,
- falsche oder fehlende Intimhygiene,
- Art der verwendeten Unterwäsche (zu eng anliegend und/oder aus synthetischen Stoffen),
- intestinale Dysbiose.
Ja, Sie haben richtig gelesen, eine Darmdysbiose: Aber wie kann der Darm an dieser Entzündung beteiligt sein?
Die Blasenentzündung wird stark durch den Darm und sein Wohlbefinden beeinflusst: Die Harnwege können von Bakterien befallen werden, die sich im Darm befinden.
Jüngste Studien bringen nämlich eine übermässige Besiedlung mit pathogenen Bakterien im Darm mit einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen in Verbindung: In acht von zehn Fällen ist die Ursache Escherichia coli, ein Bakterium, das häufig von Natur aus in der Darmflora vorkommt und über die Harnröhre aus dem unteren Darm in die Blase gelangen und dort Entzündungen hervorrufen kann.
Unter normalen Bedingungen werden Mikroorganismen durch die Darmbarriere blockiert, die aus fest verbundenen Zellen besteht. Umgekehrt entstehen bei einer Veränderung des Darms Lücken in der Barriere, die von Mikroorganismen genutzt werden, um in die Harnwege vorzudringen.
Wie kann einer Blasenentzündung vorgebeugt werden?
In erster Linie ist es wichtig, ausreichend zu trinken, eine gute Intimhygiene zu pflegen und zu vermeiden, dass der Urin zu lange zurückgehalten wird, aber auch eine gesunde Ernährung ist wichtig, um die Darmgesundheit zu erhalten.
Ich empfehle Ihnen auch, seinen Gesundheitszustand regelmässig mit Hilfe des Darmmikrobiom-Tests zu überwachen, einer Analyse auf der Grundlage der Koprokultur, die uns ein klares Bild vom Entzündungszustand und der Population unserer Darmmikrobiota gibt, so dass wir gegebenenfalls mit einer geeigneten Ergänzung spezifischer Stämme eingreifen können.
Darmmikrobiota, Ernährung und Zystitis
Wie wir in früheren Artikeln gesehen haben, gehört die Ernährung zu den Faktoren, die das Wohlbefinden des Darms am meisten beeinflussen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sind, fördern einen gesunden Darm; gleichzeitig ist es gut, den Zuckerkonsum zu reduzieren und Alkohol zu meiden, der die Blase reizen kann.
Die Ernährung bei Blasenentzündungen muss daher alle Merkmale einer ausgewogenen Ernährung aufweisen: Deshalb ist es wichtig, die Unterstützung eines guten Ernährungsberaters in Anspruch zu nehmen, der einen spezifischen Ernährungsplan für Ihre Bedürfnisse erstellen kann.
Es ist auch wichtig, die Blasenentleerung zu fördern, indem eine Stagnation des Urins vermieden wird, die die Schleimhäute reizen und die Vermehrung von Bakterien anregen kann.
Eine gute Ernährung sollte Folgendes beinhalten:
- eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr,
- Reduzierung des Verzehrs von einfachen Zuckern (Ernährung von pathogenen Bakterien),
- Reduzierung des Konsums gesättigter Fette,
- erhöhter Verzehr von Ballaststoffen (ein wahres Allheilmittel für unseren Darm),
- Anwendung einfacher Kochmethoden wie Dämpfen oder Druckgaren anstelle von Braten oder Kochen mit Butter oder Schmalz,
- Reduzierung des Konsums von Alkohol und alkoholischen Getränken wie Wein, Bier und Spirituosen: Diese reizen die Schleimhäute des Körpers, einschliesslich der Blase, stark,
- reduzierter Konsum von Kaffee, Tee und koffeinhaltigen Getränken,
- Reduzierung der Verwendung von Gewürzen wie Paprika, Chili, Curry und scharfen Gewürzen im Allgemeinen,
- Verringerung des Verbrauchs von Fertiggerichten, Snacks, Süssigkeiten und anderen industriell hergestellten Produkten,
- Verzicht auf Zutaten wie Butter, Schmalz, Speck, die die Verdauung verlangsamen können,
- Beseitigung von Wurst und konservierten Fleischzubereitungen.
Grünes Licht für Kräutertees und Aufgüsse (sowohl heiss als auch kalt) und den Verzehr von frischem Obst und Gemüse (vorzugsweise solche mit niedrigem Natrium- und hohem Kaliumgehalt wie Blumenkohl, Fenchel, Salat, Brokkoli und Spinat). Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren und Beeren sind auch gut für die Stärkung der Harnwege und des Immunsystems.
Wenn Sie häufig unter diesen Problemen leiden und versuchen möchten, sie zu lösen, können Sie einen Termin mit mir in der Praxis oder online vereinbaren, indem Sie auf diesen Link klicken.