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La verticale con aiuti
Scalare la parete con i piedi partendo dalla posizione raggruppata. Una volta nella posizione tesa, chi riesce a spingersi leggermente dalla parete e portarsi nella verticale?
Verticale dalla posizione accovacciata solleva
Chi riesce a darsi lo slancio per raggiungere la verticale partendo dalla posizione accovacciata, con un solo ginocchio piegato?
Verticale con tappeto
Chi riesce a darsi lo slancio nella verticale contro un tappeto e poi a mantenere la tensione corporea? Cercare di dosare lo slancio in modo tale che il corpo sfiori soltanto il tappeto.
Osservazione: fissare il tappeto con delle corde per saltare alla spalliera.
Verticale con aiuto di un compagno
Cercare di portarsi nella verticale con un salto e mantenere la posizione (tensione corporea) per tre secondi con l’aiuto di un compagno.
- Aiuto del compagno: se il salto è ancora troppo energico e poco preciso, due compagni possono aiutare nella frenata.