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Écosytème de la peau: à savoir sur le microbiome
Qu‘est-ce que le microbiome?
- Le microbiome humain est la somme de tous les microorganismes présents sur ou dans le corps. Ils colonisent par exemple les intestins comme la flore dite intestinale, mais aussi la peau.
- Le microbiome comprend principalement des bactéries, mais aussi des champignons et des virus - aussi appelés microbes dans leur ensemble. Leur nombre dans le corps humain correspond approximativement au nombre de cellules du corps humain.
- Ces micro-organismes entrent en symbiose sur notre peau, ce qui est bénéfique pour l'homme : ils forment une couche protectrice pour la peau.
- En termes simples, une flore cutanée saine se caractérise par le fait que les "bonnes" bactéries ou bactéries utiles de la peau sont en majorité. Ces bactéries contrôlent les "mauvaises" bactéries qui peuvent abîmer la peau.
- Pour maintenir la protection assurée par le microbiome, la peau fournit aux microbes des cellules mortes, du sébum, de la sueur et des lipides de la peau.
Aussi individuel qu‘une empreinte digitale
Des différences selon les zones de peau
- Le microbiome cutané n'est pas réparti uniformément sur le corps : selon le microclimat de la zone cutanée, sa composition bactérienne diffère.
- On distingue les peaux sèches, humides et riches en sébum, voire huileuses et grasses.
- Le cuir chevelu et le front font partie des zones grasses, le dos compte parmi les zones sèches à grasses. Le bras et l'avant-bras sont considérés comme secs, les pieds, la région intime et les aisselles sont plutôt humides.
Comment apparaît la couche protectrice invisible
Quelles sont les tâches du microbiome de la peau?
- Protection contre les organismes néfastes tels que agents pathogènes ou agressions de l'environnement, qui peuvent, entre autres, favoriser le vieillissement prématuré de la peau.
- Contrôle du pH de la peau et renforcement du système immunitaire.
- Renforcement de la barrière cutanée et donc aussi meilleure équilibre de l'hydratation.
Que se passe-t-il lorsque l‘équilibre de la flore cutanée est bouleversé?
- Une peau saine possède une barrière cutanée intacte et un microbiome cutané équilibré.
- Si l'équilibre du microbiome cutané est perturbé, la proportion de bactéries nocives augmente. Cela peut entraîner des démangeaisons ou des rougeurs.
- Un tel déséquilibre peut avoir des effets importants sur l'état de la peau.
- Dans la recherche microbienne, les scientifiques étudient les liens possibles entre un microbiome déséquilibré et des maladies de la peau comme la névrodermite, l'acné et l'eczéma.
- En règle générale, les maladies de la peau sont associées à un microbiome cutané altéré.
Comment soutenir la flore de votre peau
1. Nettoyer la peau en douceur
- En se lavant, on élimine des micro-organismes utiles de la peau, ce qui peut parfois endommager sa couche protectrice. Il s'agit des bactéries de la peau qui assurent un bon environnement cutané.
- Normalement, cela ne pose aucun problème. Après quelques heures, le microbiome se régénère tout seul.
- Afin de préserver la flore cutanée et la santé de la peau, un nettoyage doux du corps est recommandé.
- Une peau saine possède un pH acide d'environ 5,0, le microbiome de la peau acidifie légèrement l'environnement et contribue ainsi à la valeur du pH. Cela freine la prolifération des agents pathogènes.
- Quand on se lave, il faut donc tenir compte du pH de la peau : les produits particulièrement doux ou les gels douche et savons de pH neutres sont parfaits.
2. L‘acide lactique pour votre hygiène intime
3. Une hygiène des mains douce mais régulière
4. Une alimentation saine, moins de stress, plus d‘activité physique
- Une alimentation équilibrée peut favoriser un beau teint de l'intérieur. Cela suppose également un bon équilibre hydrique. Il est préférable de boire environ 2 litres par jour sous forme d'eau ou de thé non sucré.
- Par amour pour votre peau, évitez autant que possible la nicotine et l‘alcool.
- Essayez d‘éviter le stress inutile. Accordez-vous régulièrement des pauses et essayez de prendre les choses avec décontraction.
- Conseil: lors de périodes de stress, un sport de détente peut apporter un bon équilibre. Une activité physique suffisante stimule la circulation sanguine et c‘est tout le corps qui en profite.
5. Protégez votre peau contre les agressions de l‘environnement
- La pollution de l‘air, comme l‘ozone, les gaz d‘échappement et les particules fines provoquent un stress oxydatif, ce qui, en grande quantité, peut agresser la barrière protectrice de la peau.
Conseil: des produits de soin pour la peau ayant des propriétés anti-oxydantes peuvent dans une certaine mesure protéger la peau contre ces agressions de l‘environnement.
- Avant chaque exposition au soleil, mais aussi au quotidien, appliquez une protection solaire suffisante. Les rayons UV peuvent pénétrer profondément dans la peau et l‘abîmer sérieusement. Alors que les UVB provoquent des coups de soleil, les rayons UVA peuvent favoriser le vieillissement prématuré de la peau.