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È noto che stare seduti per lunghi periodi di tempo può essere un rischio per la salute e causare tensioni al collo nonché mal di schiena. Contrastare questo fenomeno è possibile con un semplice programma di esercizi.
Alzarsi
Alzarsi e allungarsi ad intervalli regolari, almeno ogni mezz’ora.
Rilassarsi
Sedersi, piegarsi in avanti, lasciare la testa e le braccia penzoloni.
Variante
- Afferrare con le mani i talloni e incurvare la schiena (come un gatto).
Ruotare il busto
- Ruotare lentamente la parte superiore del corpo a sinistra e a destra.
- Tenendo le gambe incrociate, girare il busto a destra e sinistra invertendo la direzione (girandosi a destra tenere la gamba destra su quella sinistra e viceversa).
- Mantenere la posizione per circa 20 secondi facendo attenzione a tenere la testa diritta e sollevata.
Lavorare in piedi è una valida alternativa?
Anche lavorare a lungo in piedi può essere dannoso e pericoloso per la salute.
Questo opuscolo della Segreteria di Stato dell’economia SECO offre utili consigli per organizzare in modo ottimale la postazione di lavoro e spiega come prevenire gli effetti negativi del lavorare in piedi.
La sedia è il nuovo fumo
Di seguito abbiamo raccolto per voi i fatti più importanti in materia, insieme a semplici consigli da seguire nella quotidianità lavorativa per evitare i danni a lungo termine provocati dalla sedentarietà.