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Beim Dehnen ist ein gestreckter Rücken besser als gestreckte Beine. Vor allem, wenn es darum geht, die hinteren Oberschenkel zu dehnen.
Um festzustellen, ob dein unterer Rücken seine natürliche Form behält, greife eine Hautfalte an der Lendenwirbelsäule. Dann beugst du dich mit gestrecktem Rücken nach vorn und drückst das Gesäss nach hinten. Wenn du diese Hautfalte verlierst, wird dein unterer Rücken rund. Dann die Beine etwas anwinkeln und das Becken nach vorne kippen.