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L-Theanin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich in grünem Tee vorkommt. Sie gilt als beruhigend und stresslindernd und kann auch den Schlaf verbessern.
Wie wirkt L-Theanin?
L-Theanin erhöht die Produktion von Alpha-Wellen im Gehirn, die mit Entspannung und Wohlbefinden assoziiert sind. Es kann auch die Produktion von Dopamin und Serotonin steigern, zwei Neurotransmittern, die das Glücksgefühl fördern und Stress reduzieren können. Durch diese Wirkungen kann L-Theanin eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben, ohne müde zu machen.
Wie kann L-Theanin den Schlaf verbessern?
Da L-Theanin beruhigend wirkt, kann es helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen, was zu einem leichteren Einschlafen und einer besseren Schlafqualität führen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2019, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass eine tägliche Einnahme von 400 mg L-Theanin die Schlafqualität bei Personen mit leichter Schlaflosigkeit verbesserte. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017, die im Journal of Biological Rhythms veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine Kombination aus L-Theanin und GABA die Schlafqualität bei älteren Menschen verbessern kann.
Katalyst Sleep: Eine Kombination aus schlaffördernden Inhaltsstoffen
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