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Consigli per smettere di fumare
- Stabilisca un giorno X a partire dal quale non vuole più fumare. Può essere, ad esempio, il giorno del suo compleanno, una festa o l’inizio delle vacanze.
- Informi familiari, amici e colleghi che ha deciso di smettere di fumare in modo che possano sostenerla nella sua decisione.
- Può anche cercare di smettere di fumare ricorrendo ai metodi della medicina complementare. In questo caso si addicono, ad esempio, agopuntura e training autogeno.
- Se ha sviluppato un’elevata dipendenza dal fumo, si rivolga al suo medico di famiglia che potrà assisterla nella disassuefazione, ad esempio con una terapia con prodotti sostitutivi a base di nicotina (gomma, compresse, cerotti o inalatore alla nicotina). Nuovi farmaci (come Zyban oppure Champix), che sono però in vendita dietro ricetta medica, aumentano le probabilità di diventare un ex-fumatore e di rimanerlo.
- Durante il periodo di disassuefazione cerchi di dormire a sufficienza, di fare attività fisica e di rilassarsi.
- Pensi ad una ricompensa che si offrirà se ce la farà a smettere di fumare.