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3er- oder 4er-Teams treten in 4 Staffel-Wettkämpfen im Rückenstil gegeneinander an. Dabei wird die Strecke von ca. 12,5 m mit einem Tennisball absolviert, der auf dem Bauch transportiert wird. Er darf mit einer Hand gehalten werden. Im Wechsel erhält jeweils ein Team einen schweren Ball zum Transportieren (z. B. Medizinball, kleinste Kugelstoss-Kugel, schwerer Tauchring o. Ä.).
Wer gewinnt die Gesamtwertung? Rangpunkte aufschreiben (das Team mit dem kleinsten Gesamttotal gewinnt).
Bei jüngeren Schwimmern das zu transportierende Gewicht anpassen und damit das Spiel erleichtern.
Zeit
10 Minuten
Material
Pro Team 1 Tennisball, 1 Medizinball o. Ä.
Reflexion
Gesamtgruppe versammeln. Gewinner bekannt geben.
- Was war einfacher zu transportieren: ein kleiner, leichter oder ein grosser schwerer Ball?
- Wie ist es, mehr Gewicht «mitschleppen» zu müssen?
- Erkennt ihr einen Zusammenhang mit einem der Commitments von «cool and clean»?
Hauptaussagen
- Alkohol hat viele unnötige Kalorien und hemmt den Fettabbau.
- Alkohol macht müde und träge.
- Alkoholkonsum erschwert eine gute sportliche Leistungen massiv.