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L’obiettivo di questo esercizio è di rilassare le tensioni nelle gambe. Allo scopo, gli allievi immaginano una gruccia appesa ad un filo nella quale inseriscono i loro arti inferiori.
Distesi in calma costruttiva immaginiamo che le nostre gambe sono pantaloni. Una gruccia per abiti fissata al soffitto si abbassa lentamente verso di noi, i pantaloni vi si appoggiano sopra e vengono da essa sostenuti.
Sentiamo come le gambe si fanno sempre più leggere?
L’importanza della posizione
È fondamentale assumere una posizione comoda, sdraiati sulla schiena. Per evitare incurvature della schiena le gambe dovrebbero essere piegate a 90 gradi alle ginocchia. Per evitare che cadano lateralmente i polpacci possono essere appoggiati su un sostegno. La posizione è più piacevole se si usano cuscini sotto il bacino e la testa.