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Die Symptome des Übertrainings sind sinkende Leistungsfähigkeit trotz intensiven und häufigen Trainings. Weitere Symptome des Übertrainings sind Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, erhöhter Ruhepuls & Belastungspuls. Weitere Begleiterscheinungen sind Schmerzen am Bewegungsapparat. Die Verletzungsanfälligkeit steigt und Ermüdungsbrüche folgen. Auch die Muskulatur kann durch Übertraining Schaden nehmen und es kann zu Muskelfaserrissen kommen.
Wie kann das Übertraining behandelt werden?
Je nach Grad des Übertrainings kann die Therapie unterschiedlich in Art und Weise und Länge ausfallen. In erster Line muss dem Körper eine ausreichende Zeit gegeben werden, um alle Belastungen und Überbelastungen ausreichend zu kompensieren. In weniger schlimmen Fällen reicht dabei meist eine Trainingspause von ca. einer Woche. Zudem ist es wichtig dem Körper Stress zu nehmen, Sauna, Massage oder auch ein Wellness Wochenende hilft.
Achte auf die Signale deines Körpers