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Unser Körper ist eine komplexe Maschine, die eine Vielzahl chemischer Prozesse ausführt, für die einige wesentliche Bestandteile benötigt werden. Aminosäuren sind eine davon. Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Arten von Aminosäuren, welche Lebensmittel sie enthalten und welche Ergänzungen mit Aminosäuren Ihnen bei einem Mangel helfen können.
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind organische Verbindungen, aus denen unser Körper Proteine herstellt, die im Körper unterschiedliche Funktionen erfüllen. Zu den Eigenschaften von Aminosäuren gehört es, Nahrung zu verdauen, Gewebe zu reparieren oder Muskeln zum Laufen zu bringen.
Unser Körper erhält die meisten dieser Substanzen über Lebensmittel, die Aminosäuren enthalten . Einige Produkte, die besonders reich an Aminosäuren sind, sind rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und etwas Gemüse. In Situationen von Stress oder intensiver Sportpraxis kann es jedoch erforderlich sein, die Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren zu verstärken.
Arten von Aminosäuren
Es gibt mehr als 250 Arten von Aminosäuren, die in drei Gruppen eingeteilt sind. Erstens haben wir die essentiellen Aminosäuren , die so genannt werden, weil unser Körper sie nicht produzieren kann und wir sie durch Nahrung und / oder Nahrungsergänzungsmittel erwerben müssen. Einige der essentiellen Aminosäuren sind Phenylalanin, Tryptophan oder Lysin.
Zweitens haben wir nicht essentielle Aminosäuren , die unser Körper produzieren kann, wenn auch manchmal nicht in ausreichenden Mengen. Zum Beispiel Alanin oder Asparaginsäure. Schließlich gibt es die bedingten Aminosäuren , die nur in bestimmten Situationen wie Krankheit, Stress, intensiver Sportpraxis usw. notwendig sind. Dazu gehören unter anderem Arginin, Tyrosin und Glycin.
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