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Le core training vise le centre du corps et fait travailler tout le tronc. La musculature sollicitée se trouve entre le diaphragme et les hanches. On y trouve les muscles abdominaux, ceux du bas du dos, les muscles fléchisseurs de la hanche et ceux qui y sont reliés.
Contrairement à des exercices abdominaux classiques, tu vas faire travailler tout le centre du corps. Et à la différence d’un entraînement de force habituel où tu travailles des muscles de manière isolée, les mouvements du core training permettent de concerner plusieurs muscles simultanément.
Le centre du corps est, par définition, ce qui relie le haut et le bas de ton corps. Le core training est un bon complément car la capacité de la chaîne musculaire à supporter l’effort est renforcée avec un tronc musclé.
Les autres avantages:
- Un meilleur équilibre corporel
- Une meilleure coordination
- Une prévention des blessures
- Une prévention du mal de dos
- Une meilleure posture corporelle
- Bon pour l’activité physique du quotidien