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Vor einem Jahrzehnt war Martin Gibala ein aufstrebender Forscher im Fachbereich der Sportphysiologie und hatte selbst wenig Zeit, etwas für seine Fitness zu tun. An diesem Punkt in seinem Leben entwickelte er eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT). Mit nur wenigen Minuten Training pro Tag blieb er in Form. Beruflich hat ihn seine persönliche Erfahrung zu Experimenten inspiriert, die zum weltweiten Erfolg von HIIT massgeblich beigetragen haben. In Das 1-Minuten-Workout beantwortet er die ultimative Frage: Wie lang muss das perfekte Workout dauern?
Gibalas faszinierende Suche nach einer Antwort macht jeden Leser zu einem Trainingsexperten. Er demonstriert, dass sehr kurze und intensive Trainingseinheiten die wirkungsvollste Art sind, fit zu werden und überschüssiges Fett abzubauen. Gibala räumt mit verbreiteten Mythen auf, erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen und die gesundheitsfördernde Wirkung von HIIT und zeigt zeitsparende Life-Hacks. Gibalas jüngste Studie beweist, dass gerade Menschen, die viel sitzen, mit nur drei Minuten HIIT pro Woche dieselben Trainingseffekte erzielen wie mit 150 Minuten klassischem Ausdauertraining! Zusätzlich enthält das Buch die acht besten sowie vier ultrakurze Workouts, die an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden können, um zu Hause oder auch draussen zu trainieren.
Das 1-Minuten-Workout beseitigt die Nummer eins der Ausreden, nicht zu trainieren: Zeitmangel. Denn jeder hat eine Minute Zeit.
Portrait
Martin Gibala ist Professor für Kinesiologie an der McMaster-Universität in Hamilton, Kanada. Seine Forschung zu den physiologischen und gesundheitlichen Vorteilen des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) hat ihm immense Aufmerksamkeit verschafft, sowohl in der Wissenschaft als auch in den Medien. Heute ist er der weltweit führende Experte für zeiteffizientes Training. Er hat mehr als hundert wissenschaftliche Aufsätze publiziert, seine Forschungsergebnisse wurden unter anderem in der New York Times, dem Wall Street Journal und dem Time Magazine veröffentlicht. Er wird regelmässig als Redner zu internationalen, wissenschaftlichen Konferenzen eingeladen und hat mehrere Preise gewonnen.
Christopher Shulgan hat an der Queens Universität in Ontario und an der Northwestern Universität in Chicago studiert. Er schreibt für das Feuilleton namhafter Zeitungen und Magazine und hat für seine rechercheintensiven Berichte schon zahlreiche Auszeichnungen erhalten, unter anderem den National Magazine Award 2007. Shulgan ist zudem ein begnadeter Ghostwriter, der es schafft, seinen Klienten im geschriebenen Wort eine eigene Stimme zu geben.