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Suite à la levée des mesures, la responsabilité individuelle gagne en importance. La façon de se protéger et de protéger les autres dépend de notre propre conduite.
Suite à la levée des mesures, la responsabilité individuelle gagne en importance. La façon de se protéger et de protéger les autres dépend de notre propre conduite.
- Vous faites partie des personnes vulnérables ou souhaitez vous protéger davantage.
- Vous présentez des symptômes de la maladie.
- Vous avez reçu un résultat de test positif.
- Vous avez été en contact avec une personne testée positive.
- Votre enfant présente des symptômes de la maladie.
- Principes de base
- Effets à long terme, angoisses et solitude : à qui s’adresser ?
- Questions fréquentes (FAQ)
Si vous souhaitez continuer à vous protéger, vous pouvez suivre les principes de base suivants :
- Se faire vacciner
- Porter un masque
- Aérer plusieurs fois par jour
- Tousser et éternuer dans un mouchoir ou dans le creux du coude
- Se laver soigneusement les mains ou les désinfecter
- Aides en cas d’effets à long terme, de solitude ou d’angoisse
Vous faites partie des personnes vulnérables ou souhaitez vous protéger davantage. Que pouvez-vous faire ?
En plus des principes de base mentionnés ci-dessus, vous pouvez appliquer les mesures suivantes :
- Observez votre état de santé : surveillez votre état de santé et faites-vous tester en cas de symptômes.
- Portez un masque : le port d’un masque de protection respiratoire peut s’avérer pertinent dans les pièces ou les situations où un risque élevé de transmission existe (p. ex., zones fermées et mal aérées, rassemblements de personnes, transports publics).
- Gardez vos distances : évitez les contacts étroits et prolongés ainsi que les rassemblements de personnes, et gardez une distance suffisante avec les autres personnes.
- Travail : si vous travaillez, demandez à votre employeur quelles sont les mesures de protection en vigueur sur le lieu de travail.
Si vous n’êtes pas sûr de faire partie des personnes vulnérables, veuillez vous adresser à votre médecin.
- Les personnes âgées : le risque de complications en cas d’infection au coronavirus augmente avec l’âge. En outre, le taux d’hospitalisation augmente à partir de 50 ans. Par ailleurs, une maladie préexistante accroît encore ce risque.
- Les femmes enceintes
- Les adultes atteints de la trisomie 21
- les adultes atteints de certaines formes de maladies chroniques :
o hypertension artérielle
o maladies cardio-vasculaires
o diabète
o maladies des poumons et des voies respiratoires
o faiblesse immunitaire due à une maladie ou à un traitement
o cancer
o obésité (IMC ≥ 35 kg/m2)
o insuffisance rénale
o cirrhose du foie
Vous présentez des symptômes de la maladie. Que devez-vous faire ?
Si vous vous sentez malade, vous devriez rester chez vous. En cas de symptômes, il peut être indiqué de se faire tester, notamment si vous faites partie des personnes vulnérables. La Confédération prend en charge le coût des tests.
- Contacts sociaux : vous devriez éviter ou réduire vos contacts sociaux, notamment s’il s’agit de personnes vulnérables. Si vous quittez votre domicile, il peut être indiqué de porter un masque.
- Travail : si vous travaillez, discutez avec votre employeur des points suivants : tâches possibles, mesures de protection nécessaires ainsi que nécessité d’un certificat médical et délai d’envoi.
- Contact avec des personnes vulnérables : si vous souhaitez rendre visite à quelqu’un (p. ex., à l’hôpital ou dans un EMS), réfléchissez à la possibilité de reporter votre visite et renseignez-vous au préalable sur la réglementation en vigueur dans l’établissement.
- De manière générale : veuillez observer les principes de base.
Vous avez reçu un résultat de test positif. Que devez-vous faire ?
- Communiquer le résultat du test : si vous avez été en contact avec des personnes vulnérables, il est recommandé de les informer rapidement du résultat du test.
- En cas de maladie : si vous vous sentez malade, vous devriez rester chez vous et éviter ou réduire vos contacts, notamment s’il s’agit de personnes vulnérables.
- Personnes vulnérables : si vous faites partie des personnes vulnérables, réfléchissez à la possibilité de contacter votre médecin pour qu’il évalue si un traitement précoce du COVID-19 est indiqué.
- Masque : il peut être indiqué de porter un masque lorsque vous quittez votre domicile.
- Travail : si vous travaillez, discutez avec votre employeur des points suivants : tâches possibles, mesures de protection nécessaires ainsi que nécessité d’un certificat médical et délai d’envoi.
- De manière générale : veuillez observer les principes de base.
Vous avez été en contact avec une personne testée positive. Que devez-vous faire ?
- Test : Les personnes vulnérables devraient se faire tester.
- De manière générale : veuillez observer les principes de base. Si possible réduisez pendant quelques jours vos contacts, notamment avec les personnes vulnérables.
Votre enfant présente des symptômes de la maladie. Que devez-vous faire ?
- Test : en principe, un test n’est pas recommandé chez les enfants.
- En cas de maladie préexistante : en cas de maladie chronique, de symptômes sévères ou chez les bébés, il est conseillé de contacter le pédiatre ou le médecin traitant qui décidera de la prise en charge et si un test est indiqué.
- En cas de maladie : en cas de fièvre, votre enfant devrait rester à la maison jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Par ailleurs, la fréquentation de l’école ou de la structure d’accueil extrafamiliale est possible tant que l’état général de l’enfant le permet.
- De manière générale : réduire le plus possible les contacts avec des adultes vulnérables.
Principes de base
Se faire vacciner
Nous vous recommandons de vous faire vacciner contre le coronavirus. En effet, la vaccination constitue la meilleure protection contre une infection au COVID-19, contre sa transmission et contre les éventuelles conséquences à long terme.
Vous trouverez sur la page Vaccination d’autres raisons de vous faire vacciner et de nombreuses autres informations sur ce thème.
Porter un masque
Si vous le souhaitez, vous pouvez continuer de porter un masque. Cette mesure permet de vous protéger et de protéger les autres. Elle peut également s’avérer indiquée si vous avez des contacts avec des personnes vulnérables.
Veillez à utiliser des masques d’hygiène qui remplissent les normes suivantes :
- Norme : EN 14683
- Informations sur l’emballage : marquage CE et indications sur le fabricant, dont son adresse
Les masques d’hygiène conformes à la norme EN 14683 se classent en trois types (type I, II et IIR), en fonction de leur efficacité de filtration. Nous recommandons les trois types pour l’usage quotidien.
Utilisés correctement, les masques d’hygiène protègent surtout les autres personnes d’une infection (protection d’autrui). Ils protègent aussi leur porteur dans une certaine mesure (protection de soi).
(Ces masques sont également proposés dans le commerce sous une norme similaire avec la désignation N95 (fabriqués aux États-Unis) ou KN95 (fabriqués en Chine))
Les masques de protection respiratoire doivent remplir les exigences suivantes :
- Norme : EN 149
- Désignation imprimée : EN 149 (indication de l’année) FFP2, plus marquage CE
- Forme et taille : il convient de choisir la forme et la taille qui conviennent à la forme du visage.
Les masques de protection respiratoire, tels que les masques FFP2, sont conçus de manière à ce que l’air expiré et l’air inspiré passent tous deux à travers le matériau filtrant, ce qui permet de filtrer les particules potentiellement chargées de virus. De nombreuses études en laboratoire l’ont d’ailleurs confirmé.
Cet effet n’est obtenu que dans une moindre mesure avec d’autres masques, comme les masques d’hygiène. L’efficacité du filtre des masques de protection respiratoire est donc supérieure aux autres masques et permet de se protéger et de protéger en plus les autres contre les aérosols (protection accrue de soi et d’autrui).
Un masque de protection respiratoire doit être parfaitement adapté à la forme du visage et bien épouser le visage à tout moment pour fournir une protection élevée. Il ne doit y avoir aucun espace entre le masque et la peau, sinon l’air passe en grande partie par la fente et peut même être propagé par le flux d’air forcé. L’air inspiré n’est alors pas filtré non plus, mais circule plutôt à travers les fentes sans être filtré. Cela vaut particulièrement pour les parties situées à droite et à gauche du nez, qui doivent être ajustées étroitement à la forme du nez à l’aide de la tige en métal. En général, les masques de protection respiratoire ne peuvent pas être portés de manière suffisamment ajustée par les personnes pourvues d’une barbe. En le portant, il faut veiller à ce que le masque ne glisse pas, par exemple en parlant ou en faisant d'autres mouvements, car cela créerait des fentes.
Les masques FFP2 sont recommandés surtout pour la prise en charge de patients lors de certains contacts à risque, par exemple en cas de contact étroit et prolongé avec des patients atteints du COVID-19 ou dans des situations où des aérosols risquent d'être libérés ou accumulés plus fortement (p. ex. en cas de mauvaise ventilation de la pièce). Pour plus d’informations, consultez les recommandations (allemand/anglais) du Centre national de prévention des infections (Swissnoso).
En résumé : pour un usage quotidien, les masques d’hygiène sont suffisants. Chez les personnes ayant besoin d’une protection respiratoire élevée ou en cas de risque élevé de transmission (p. ex. lieux fermés et mal aérés), les masques de protection respiratoire peuvent être utiles.
Il existe également des masques avec valve sur le marché. Nous ne les recommandons expressément PAS pour le quotidien, car ils ne filtrent pas l’air expiré et contribuent plutôt à propager le virus.
Aérer plusieurs fois par jour
L’aération diminue la concentration des coronavirus dans les pièces et permet de réduire le risque de transmission.
Nous recommandons donc de bien aérer plusieurs fois par jour, particulièrement les pièces dans lesquelles se trouvent des personnes issues de ménages différents. Si les températures le permettent, il est judicieux de laisser les fenêtres ouvertes plus longtemps.
- En Suisse, dans beaucoup de bâtiments, seules les fenêtres permettent d’aérer.
- Lorsque de nombreuses personnes se trouvent dans une pièce, la qualité de l’air se détériore très vite si les fenêtres sont fermées, et les virus et les bactéries peuvent aussi se multiplier dans la pièce. Pour réduire le risque de transmission aérienne du coronavirus et d’autres agents pathogènes comme le virus de la grippe, il est important de bien aérer les pièces.
- Certaines activités libèrent davantage de particules virales (p. ex. du coronavirus) comme parler souvent à voix haute, chanter, s’adonner à des exercices physiques intenses, tousser ou éternuer.
- Aérez au moins une fois par heure pendant cinq à dix minutes les pièces occupées par plusieurs personnes issues de ménages différents (salles de réunion, pièces communes des maisons de retraite, bureaux, salon quand on reçoit des visites, etc.). Ouvrez toujours grand les fenêtres pour créer un courant d’air.
- Aérez les salles de classe toutes les 20 à 25 minutes si possible. Vous trouverez davantage d’informations et d’astuces sur www.aerer-les-ecoles.ch et dans la fiche d’information «Aérer dans les écoles pendant l’épidémie de coronavirus (PDF, 41 kB, 30.12.2021)».
- Faites-vous rappeler d’ouvrir les fenêtres pour aérer : par exemple, en réglant l’alarme de votre téléphone ou en installant un appareil de mesure du CO2, qui vous indiquera indirectement si la pièce est suffisamment aérée. Une pièce occupée est considérée comme bien aérée si la teneur en CO2 reste inférieure à 1000 ppm la majorité du temps.
- Si vous aérez sur la base d’un appareil de mesure du CO2 : aérez dans l’idéal lorsque la teneur en CO2 est supérieure à 1000 ppm, mais au plus tard lorsqu’elle atteint 1400 ppm. Pour aérer suffisamment, vous attendrez dans l’idéal que la teneur en CO2 soit retombée sous 500 ppm avant de refermer les fenêtres.
- Si l’occupation d’une pièce est toujours à peu près la même, il est possible d’utiliser temporairement un appareil de mesure du CO2 pour déterminer une routine adéquate d’aération.
- L’appareil ne doit pas être installé juste à côté d’une fenêtre ou d’une porte, ni dans un coin, et ne doit pas non plus se trouver directement dans la zone de respiration d’une personne.
- Si vous avez un système de ventilation ou de climatisation : notez que pour une bonne protection, il faut régler le système de sorte à maximiser le taux de renouvellement de l'air (réglage max.) et à minimiser la part d’air recyclé (information pour les responsables sur le site Internet de Suissetec).
Remarque : Lors des chaudes journées d’été, il est recommandé d’aérer moins souvent et seulement aux heures fraîches. Le risque d’infection peut être réduit en limitant les contacts en intérieur (p. ex. l’accueil d’invités sur place). Vous trouverez plus d’informations sur la page « Chaleur ».
L’aération constitue la mesure de protection la plus importante contre les transmissions sur de longues distances dans les espaces fermés et favorise un air intérieur sain. Des mesures supplémentaires visant à réduire la présence d’agents pathogènes dans l’air ambiant sont également évoquées ici :
Afin d'éliminer efficacement les particules et les aérosols de l’air ambiant, les appareils de filtrage de l’air doivent être équipés de filtres adéquats, correctement dimensionnés et positionnés, et régulièrement entretenus. Leur principal inconvénient, lorsqu’ils sont utilisés à puissance maximale, est le bruit élevé qu’ils produisent. Ces appareils ne permettent pas de réduire efficacement les risques d’infection en cas de contact étroit avec une personne infectée. Des informations supplémentaires se trouvent dans la fiche d’information « Appareils de filtrage de l'air pur lutter contre le coronaviurs ».
Dans le secteur professionnel, la désinfection des surfaces ou de l’air par rayonnement UV-C, effectuée par des spécialistes, est une méthode utilisée depuis longtemps pour éliminer les agents pathogènes. En revanche, pour les appareils de désinfection à UV-C destinés à l’usage domestique, des mesures ont révélé d’importants défauts : ces appareils ont soit dépassé les valeurs-seuil relatives aux UV-C, constituant ainsi un danger pour la santé, soit produit un rayonnement UV-C trop faible pour une désinfection. Des informations supplémentaires se trouvent dans la fiche d’information « Appareils de stérilisation par UV-C à usage domestique ».
Les appareils destinés à désinfecter l’air ambiant sont de plus en répandus, mais leur efficacité est discutable. De plus, si des personnes sont présentes dans la pièce, ils peuvent nuire à leur santé. Vous trouverez de plus amples informations à ce sujet et sur la transmission des coronavirus en général dans le document « Désinfection de l’air ambiant pour lutter contre le coronavirus ».
Se laver soigneusement les mains ou les désinfecter
Pour vous protéger et protéger les autres, lavez-vous ou désinfectez-vous régulièrement les mains.
Lavez-vous aussi les mains quand vous rentrez chez vous, après avoir touché des objets ou des surfaces souvent touchés par d’autres personnes, après vous être mouché, avoir toussé ou éternué, avant de manger ou de préparer les repas.
Tousser et éternuer dans un mouchoir ou dans le creux du coude
Nous pouvons transmettre le virus en nous mouchant, en éternuant, en crachant ou en toussant. C’est pourquoi il convient de respecter les règles suivantes afin de réduire ou d’éviter le risque de transmission.
- Toussez ou éternuez dans un mouchoir en papier et si vous n’en avez pas, dans le creux du coude.
- Lavez-vous les mains après vous être mouché, avoir toussé, éternué ou craché.
- Utilisez un mouchoir en papier et jetez-le dans une poubelle après le premier usage.
Effets à long terme, angoisses et solitude : à qui s’adresser ?
Si vous subissez des effets à long terme du COVID-19, les quatre sites Internet suivants vous fourniront de plus amples informations :
- Association Covid Long France
- Altea Network
- Verband Covid Langzeitfolgen
- RAFAEL, la plateforme d’information Post-COVID
En faisant appel à l’un des services ci-dessous, vous trouverez des personnes compétentes pour une conversation réconfortante.
Gratuit et joignable en tout temps :
- La Main Tendue, aide par téléphone au no 143 (aussi par e-mail et chat)
- Pro Juventute conseils aux parents : tél. 058 261 61 61 (aussi par e-mail et chat)
- Pro Juventute numéro d’urgence pour enfants et adolescents : 147
- Elternnotruf: tél. 0848 35 45 55 (consultation en allemand, français, italien et anglais)
Au tarif normal et à certaines heures :
- Pro Mente Sana 0840 0000 62 (par e-mail également)
Ou rendez-vous sur le site santepsy.ch. Vous y trouverez des conseils et des aides concernant la famille, la solitude, les problèmes à la maison, les soucis financiers, etc. Le site www.npg-rsp.ch/fr/projets/10-pas-pour-la-sante-psychique fournit également des conseils pour renforcer son bien-être de manière simple.
Les soucis, la solitude ou le stress peuvent conduire à une consommation accrue d’alcool, de médicaments ou d’autres substances. Le site safezone.ch fournit des conseils en ligne sur les addictions, de manière anonyme si souhaité.
Questions fréquentes (FAQ)
Des réponses aux questions fréquemment posées sur l’infection et les risques se trouvent ici.
Dernière modification 07.07.2022