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4 Gründe weshalb dein Bauchfett nicht verschwindet
Grund # 1: du bist nicht ausgeglichen
Dein emotionaler, mentaler und physicher Zustand hat einen grösseren Einfluss auf deinen Körper als du denkst. Wenn deine Psyche unausgeglichen ist gehen deine Fettregelungshormone ausser Kontrolle und verursachen noch mehr Fettansammlung.
Was verursacht dieses Ungleichgewicht?
- nicht genügend schlafen
- du verausgabst dich zu sehr bei der Arbeit und mit familiären Verpflichtungen
- viel Stress
- du machst dir Sorgen über dein Leben
Mentaler und emotionaler Stress verursacht einen Ausschuss des Hormons Cortisol, welches in einer Ansammlung von Bauchfett resultiert. Wissenschaftler glauben, dass dein Körper dies aus einem natürlichen „Schutzmechanismus“ heraus macht. Stehst du unter konstantem Stress bekommt dein Körper ein Signal, dass er angegriffen wird und reagiert darauf mit der Fettansammlung um deine Organe herum.
Wieso da?
- um die Organe zu schützen
- um Energie schnell verfügbar zu machen
Ok und jetzt fragst du dich bestimmt wieso am Bauch und nicht irgendwo anderst?
Dein Körper ist eigentlich sehr faul (effizient) und möchte es sich so einfach wie möglich machen und in Stresszeiten die benötigte Energie nicht von weit her holen wie z.B. deinen Beinen. Deshalb wird es um die inneren Organe gelagert, da es dort am schnellsten verfügbar ist.
Grund # 2: dein Körper ist wie ein Snackautomat
Wenn du den Inhalt eines Snackautomaten anschaust siehst du nur zuckergefülltes, chemisches und überbehandeltes „tote Lebensmittel“, welches dich Biss für Biss umbringt.
Da unsere heutige Gesellschaft viel zu viel von diesem Zeug konsumiert (anderst kann man es nicht sagen und damit meine ich auch Fastfood und behandelte Lebensmittel) werden wir was wir essen.
Wir sind wandelnde Snackautomaten, welche mit jedem Schritt auseinanderfallen.
Was macht diese Lebensmittel so gefährlich und ungesund?
hier ein kurzes ABC
A. Fettsuchtfördernde Zusätze
Wusstest du, dass die meisten unserer abertausenden Lebensmitteln in den Ladenregalen von nur etwa 5 multinationalen Konzernen gemacht und kontrolliert werden, welche nur ein Ziel haben und zwar noch mehr Umsatz zu generieren?
Die Wissenschaftler dieser Hauptakteure werden dafür bezahlt „frankensteinmässige“ Lebensmittel zu kreieren welche danach in riesigen robotergesteuerten Laufband-Fabriken produziert werden.
Dort werden alle möglichen Arten von Konservierungsmitteln, Zusätzen und Chemikalien unseren Lebensmitteln beigefügt, damit diese Tage, Wochen, Monate oder sogar noch Jahre haltbar sind.
Es gibt 7 Chemikalien welche einen grossen Einfluss auf unsere Gesundheit und natürlich auch auf unseren Bauchumfang haben, deshalb nenn ich sie fettsuchtfördernd.
Wieso machen dich diese fettsuchtfördernde Zusätze dick?
- 2 dieser Zusätze stören das Hormon Leptin, welches dafür zuständig ist unserem Hirn mitzuteilen, dass wir genug gegessen haben. Ohne dieses Signal essen wir einfach weiter.
- Andere Zusätze verursachen eine Gewichtszunahme, da sie ein Hormon-Ungleichgewicht verursachen. Insulin, welches für die Fettlagerung zuständig ist, schiesst in die Höhe während das fettverbrennende Hormon Glucagon unterbunden wird (willkommen Bauchfett).
- Ein weiterer Zusatz kann zu einem Mineralien-Ungleichgewicht führen was zu Blähungen führt.
- Zudem hat die Wissenschaft bewiesen, dass uns einige Zusätze süchtig machen und unkontrolliertes essen verursachen, da die Neurotransmitter in unserem Hirn gehemmt werden wie bei den Drogen Kokain, Morphium und Nikotin. (vielleicht kann man deshalb nicht nur eins essen?)
Wo findet man diese Zusätze?
- Salatsossen – auch viele light und fettfreie Versionen
- Cerialien (auch die als gesund beworbenen für Kinder) – Kekse, Brote, Chips, Bretzel und Pasta
- Auch Zutaten wie Ketchup, Marmelade, Sirup und Sossen
- getrocknetes, geräuchertes und Dosen-Fleisch
- tiefgefrorene wie auch Dosen- Früchte und Gemüse
- Soft-Drinks (Cola, Fanta etc.), Fruchtsäfte, Energy Drinks, Tee
- Viele verpackte Diät Lebensmittel
- Hunderte fettreduzierte, fettfreie und Diät-Produkte
- und natürlich die meisten Süssigkeiten, Desserts und Fast-Food-Produkte
B. unkontrollierbare Gelüste
Dein Körper ist unterernährt und sehnt sich nach gewissen Nährstoffen, deshalb hast du andauernd hunger. Er braucht bestimmte Mikro- und Makronährstoffe um zu funktionieren, bekommt er das nicht wirst du mental und physisch krank –> Herzprobleme, Krebs, Diabetes und Depressionen um einen kleinen Teil zu nennen.
Isst du nicht die richtigen Lebensmittel, welche voll von wichtigen Nährstoffen sind wird dein Hirn deinem Magen ständig signalisieren mehr zu essen. Dies äussert sich dann in Gelüsten und Hunger.
Das Problem liegt darin, dass man nur noch mehr nährstofflose Lebensmittel zu sich nimmt und durch das Nährstoffdefizit trotzdem noch hunger hat.
C. Verstopfungen
Ja ich weiss, das ist vielleicht keine Frühstücksunderhaltung.
Dein Bauch muss nicht unbedingt nur aus Fett bestehen. Sieh es mal so: die Darmlänge ist im Verhältniss zur Körpergrösse 6:1. Also bei einer Person mit 1,80 m Körpergrösse beträgt die Länge des Darmes 10,8 m. Ist dieser Verstopft, kann jemand sehr aufgebläht sein und dadurch Fett wirken.
Wenn man nicht die richtigen Lebensmittel isst kann genau dies zu einem aufgeblähten Erscheinungsbild führen. Dein Verdauungsapparat kann durch die Verstopfung nicht richtig funktionieren und die wichtigen und gesunden Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate, essezielle Fette, Wasser, Vitamine, Mineralien und Phytonutrients nicht absorbieren, welche dein Körper braucht um gesund zu sein und auch Fett schneller verbrennen zu können.
Wie schon unter B. erwähnt, wenn dein Körper nicht die Nährstoffe bekommt welche er braucht, sagt dein Hirn deinem Magen er soll mehr essen.
Grund # 3: du hast einen gestörten Metabolisumus
A. du isst nicht genug zur richtigen Zeit
Hier ist das Problem: die meisten Leute die abnehmen wollen vermindern ihre tägliche Kalorienzufuhr massiv. Natürlich funktioniert das, aber nur kurzfristig, denn mit diesem Kaloriendefizit hinderst du dich selbst am Erfolg. Du bist prädestiniert zu Versagen.
- Wie du wahrscheinlich weisst führen solche Diäten zu unkontrollierbaren Gelüsten und Hunger da dein Körper nicht die Nährstoffe bekommt die er benötigt. Diese extremen Hungergefühle halten nur die wenigsten aus, die meisten kapitulieren und verlieren die Kontrolle in dem sie sich danach „überfressen“ und schlussendlich noch mehr auf die Waage bringen als vor der „Diät“.
- Nach ca. einer Woche passen sich die Hormone, welche für einen geregelten Metabolismus sorgen, in deinem Körper der neuen Situation an (Kaloriendefizit) und arbeiten gegen dich. Der Leptinspiegel und das Schilddrüsenhormon fallen wie eine Münze vom Eiffelturm. Dein Körper versucht so viel Energie und somit Kalorien wie möglich zu speichern –> Fettablagerung.
- Das fettspeichernden Hormone Insulin und Cortisol steigen sprunghaft an. Spätestens jetzt hörst du auf abzunehmen. An diesem Punkt musst du entweder dein Kaloriendefizit erhöhen oder noch mehr Ausdauertraining machen um noch mehr Kalorien zu verbrennen.
B. Du isst verbrennungshemmende Lebensmittel
Einige Lebensmittel regen den Metabolismus an und somit deine Fettverbrennung während andere genau das Gegenteil hervorrufen.
Kalorien von verschiedenen Lebensmitteln reagieren sehr unterschiedlich in deinem Körper. Einige zünden und dein Metabolismus geht ab wie eine kleine Rakete und andere hingegen hindern ihn wie wenn man im Stau stehen würde und es werden immer mehr und mehr Autos (sinngemäss Fett).
Es gibt sogar Lebensmittel von welchen du so viel essen kannst wie du willst, da sie so verbrennungfördernd sind. Aber dazu erfährst du mehr in einem weitern Blog.
Grund # 4: du machst es alleine
Eine kürzlich veröffentlichte Studie von der Harvard School of Public Health ergab, dass der Gewichtsverlust von einem Faktor sehr stark beeinflusst wurde.
Nämlich die gesellschaftliche Unterstützung.
Dies hatte einen erheblichen Einfluss auf den Erfolg der Abnehmenden. Die Abnehmenden, welche sich regelmässig mit anderen Abnehmenden traffen und sich gegenseitig motivierten und unterstützten hatten eine durchschnittlichen höhere Gewichtsabnahme von 225%.
Wenn du also abnehmen willst finde Gleichgesinnte und triff dich regelmässig mit ihnen um euch über euren Erfolg auszutauschen und neue Inputs zu geben.
Metabolische Grüsse
Timo Zimmermann