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Comment éteindre votre téléphone en nuit peut empêcher l'insomnie
Dans un rapport sur le mode de vie plus sain, Spectrum News 'Bree Driscoll souligne certaines des causes de l'insomnie et ce que vous pouvez faire pour l'empêcher.
En tant qu'avocat et professeur d'immeubles super chargés, Jane Kaplan connaît la façon de gérer la pression. Mais il y avait une partie de sa vie qui lui avait vaincu l'insomnie.
'Ses problèmes, soit pour le sommeil, soit pour rester endormi ou dormir, c'est une guérison non réparatrice, a déclaré le docteur Daniel Barone, un spécialiste du presbytérien de New York.
Médical professionnel. Barone dit que les choix pour l'insomnie peuvent différer, mais peut vous conduire à des nike roshe run femme rose médicaments combinés avec un accent sur le changement des mauvaises habitudes.
Une recommandation pour traiter l'insomnie que le Dr. Barone donne est de fermer et de ranger tous vos gadgets 30 à 60 minutes avant de vous coucher.
'Ils émettent ce que nous appelons Blue Number Light, reconnu Barone.' Et cette lumière de fréquence bleue a nike roshe run femme soldes une propriété très spéciale dans la mesure où elle ferme la production de mélatonine et la mélatonine est quelque chose que notre cerveau fait naturellement, une testostérone qui nous aide Amorce le sommeil
Certaines personnes, les divers traitements plus récents impliquent des trackers de conditionnement physique et des applications en ligne qui aident à changer les habitudes de sommeil pauvres. La plupart des applications ont des frais et peuvent coûter jusqu'à 1000 $ par mois.
'Je peux vous dire que si les patients utilisent ces moyens comme une façon de vraiment assumer une somme supérieure à leur sommeil, ils peuvent les aider de cette manière, Replied Barone'. Mais si quelqu'un me vient avec des données de Fitbit, je ne l'utilise pas spécifiquement Prendre une décision médicale,
Kaplan dit qu'elle a environ sept heures de sommeil pendant la nuit.
Sa nouvelle routine comprend l'enregistrement de ses pensées avant son coucher et l'utilisation d'une application de méditation sur son téléphone. Quand elle le demande, elle prend des médicaments pour soulager le sommeil.
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