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Am Ende des Rückschaukelns ist der Körper in einer leichten C- Pose.
Vorschaukeln
Abschwung abwärts-vorwärts aus dieser leichten C- Pose mit anheben der Beine (Hüftbeugung).
Der Vorschritt («tätäm») erfolgt auf der Matte unterhalb des Aufhängepunktes der Ringseile.
Beim Abstoss vom Boden wird der Körper in die C– Pose gebracht, dabei wird die Brust nach vorne geschoben Bogenspannung).
Die Füsse schwingen am Ende des Vorschaukelns («toter Punkt») nach vorne-oben, wodurch der Körper über eine Kurbetbewegung zur C+ Pose gebracht wird.
Der Blick richtet sich zu den Füssen, der Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule und die Ohren sind zwischen den Armen.
Rückschaukeln
Aus der C+ Pose am Ende des Vorschaukelns schwingt der Körper abwärts-rückwärts in eine C- Position.
Der Impulsschritt am Boden erfolgt unter dem Aufhängepunkt der Ringseile.
Nach dem Impulsschritt wird der Körper in eine C+ Pose gebracht. Die Füsse schwingen nach hinten-oben. Das Rückschaukeln endet mit der I-Pose oder leichten C– Pose beim Umkehrpunkt (Kurbetbewegung). Der Kopf ist immer in der Verlängerung der Wirbelsäule.