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Aumenta la tua forza mentale e migliora le tue prestazioni
In questi mesi molti di noi si trovano a lavorare da casa. Le distrazioni si moltiplicano (divano, frigo, social media, ecc.), è più difficile distinguere tra vita privata e lavoro, le giornate passate in meeting online sembrano esaurire le nostre energie.
Come possiamo aumentare la nostra resistenza mentale e migliorare le nostre prestazioni? Abbiamo davvero bisogno di più energie o possiamo imparare a sfruttare al meglio quelle che abbiamo?
Ecco in un video i suggerimenti di Luca Mazzucchelli, psicologo, basati su studi scientifici:
- Sorridi! Agendo sulla postura, puoi modificare le tue percezioni, i tuoi stati d'animo e quindi anche i tuoi livelli di energia. Una smorfia aumenta la tua percezione di stanchezza, un sorriso la riduce.
- Allena il tuo cervello. Il cervello è un muscolo...allenalo come faresti con i bicipiti: un po' per volta, spostando il tuo limite poco a poco (quando sei stanco, prova a concentrarti per 5 min in più). Fare un po' di più ogni giorno per incrementare la resistenza del tuo cervello.
- La percezione supera la realtà. La nostra performance è molto influenzata dall'energia che pensiamo di avere. Se pensiamo di averne tanta, avremo una performance migliore.
- Trasforma il tuo (difficile) compito in un gioco. Se riesci a vederlo come un gioco avvincente, percepirai lo sforzo in un modo diverso e sarà più facile concentrarsi, anche a lungo. Se sei un appassionato di videogiochi sai cosa intendo ;-)