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Der Ausdruck “gesunder Lebensstil” ist eine abgekürzte Definition, wie man leben sollte, wenn man den gesündesten Körper haben will, der gut aussieht und sich gut anfühlt. Sie kennen die offensichtlichen Verhaltensweisen, die jemanden beschreiben, der gesund ist und sich um sich selbst kümmert. Ein gesunder Mensch raucht nicht, versucht ein gesundes Gewicht zu halten, isst gesunde Lebensmittel mit viel Obst, Gemüse und Ballaststoffen und treibt natürlich regelmäßig Sport.
Dann gibt es noch weitere Elemente, die der Liste hinzugefügt werden müssen. Ein gesunder Mensch weiß auch, wie man mit Stress umgeht, bekommt jede Nacht einen guten Schlaf, trinkt nicht zu viel, sitzt nicht zu viel, macht alles in Maßen. Wenn man sich alles ansieht, was zu einem gesunden Lebensstil führen könnte, kann man sehen, wie schwer all diese Dinge in unserer heutigen geworden Welt sind.
Die gute Nachricht ist, dass man nicht alles gleichzeitig ändern muss. In der Tat, der Trick für ein gesundes Leben ist es, kleine Veränderungen vorzunehmen – jeden Tag mehr Schritte zu machen, Obst zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ein extra Glas Wasser zu trinken oder Nein zu dieser zweiten Portion Püree zu sagen. Eine Sache, die Sie jetzt tun können, um Ihren Lebensstil gesünder zu machen, ist, sich mehr zu bewegen.
Warum Sie mehr bewegen müssen
Sie wissen, dass Sie trainieren müssen, aber es gibt viele Ausreden, es nicht zu tun. Sie sind zu beschäftigt, wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, sind nicht motiviert oder haben Angst, sich zu verletzen.
Vielleicht denken Sie, dass Bewegung wirklich anstrengend sein muss, um gut genug zu sein.
Welche Definition Sie auch immer haben, was Bewegung ist oder nicht, das Endergebnis ist, dass jedes Training Bewegung ist. Ob Sie nun um den Block laufen oder einen Marathon laufen, diese Bewegung ist Bewegung und jedes Mal, wenn Sie sich mehr bewegen, als Sie normalerweise tun, zählt sie. Auch mäßige Aktivitäten wie Hausarbeiten, Gartenarbeit und Spaziergänge können einen Unterschied machen.