Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/05731.jsonl.gz/0

玩在 帕德尔 在夏季的中午，这是与朋友共享美好时光的标志，同时也标志着 身体上的痛苦 融洽杆点菜 热。 以下是一些有助于更好管理的提示。
在炎热的天气玩板式运动需要您的身体，能力和抵抗力的知识。 如果您还不是那种完美地管理自己的身体的人，请考虑以下技巧，以帮助您在这些夏季结合运动，休闲和表现。
补水
这是进行Padel比赛时最重要的一点，也是最重要的一点。 在炎热的天气里，我们会比平常多出很多汗，因此我们会失去水分。 在比赛或锻炼前30分钟，不要犹豫定期开始喝酒，在换边和比赛后继续这样做。 这是恢复您将流失的水的唯一方法。
餐饮
不管喜欢与否，夏天来临时，食物非常重要。 我们吃更多的清淡食物，例如沙拉……或烧烤。 考虑与水果和谷物一起吃一顿丰盛的早餐，这将为您提供一天所需的能量。 夏天是水果和蔬菜的季节，所以要充分利用它，为盘子增添色彩和新鲜感。
防护等级
我们永远不能谈论太多，但是保护自己免受日晒和高温非常重要。 帽子，防晒霜和合适的衣服，例如技术性T恤，而不是100％棉。 知道棉花将使您保持汗水，汗水会在阳光和体温下变热。 使用技术型服装会使汗液蒸发并使空气在T恤和您的身体之间流通。 如果温度太高，请弄湿您的头部或使用喷雾器。
赛后
当您在夏季中旬结束约会时，建议尽快洗个凉澡，这样可以使您放松并降低体温。 如果可能，穿轻便的衣服，双脚露出。 提防过冷的饮料可能会使您生病。
夏天对帕德尔（Patel）而言既有吸引力，又对我们的身体有害。 采取所有必要的预防措施，最重要的是，玩得开心。
朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是特内里费岛（Tenerife）的一名佩德尔老师。 他是AvantagePadel.net的创始人，AvantagePadel.net是一款深受俱乐部和板球运动员欢迎的软件。 专栏作家和顾问，他通过他的许多padel教程来帮助您更好地发挥。