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Fahrtwind |
26.03.2020 | 11 |
Die Luft verbindet uns mit dem Raum. In uns und um uns herum.
Grundübung: "Stehen wie ein Baum".
Siehe letzten Beitrag.
Übung: Dein Fokus liegt auf dem Raumempfinden, diese Wahrnehmung entsteht in deinem Körper bei jeder Einatmung.
Visualisiere einen Sonnenschirm in dir, hebe die Arme, einatmend, seitwärts vom Körper in die Waagrechte.
Beim Einatmen entfaltet sich in dir dieser Sonnenschirm. Er spannt sich weit auf, weit in deinen Körperraum, in alle Richtungen.
Visualisiere diesen grossen, weiten Atemraum während einer kurzen Atempause.
Visualisiere, mit langsam sinkenden Armen ausatmend, wie sich der Stoff des Sonnenschirms zur Mittelachse hin wieder einrollt. Alle verbrauchte Luft wird so in den Aussenraum entlassen.
Visualisiere, deine Lungen sind leer.
Deine Mittelachse ist aufgerichtet zwischen Himmel und Erde. Spüre deine Füsse und die Erde, den Himmel und den weiten Raum ausserhalb deiner Selbst.
Geniesse die Atempause, den Moment der Ruhe und der Leere.
Wiederhole diese Atmung so oft du Zeit hast. Kombiniere, wenn du möchtest, die Übung mit einem Duft oder einer Farbe.
Die Farbe, die zur Lunge gehört ist Weiss. Der Duft von Rosmarin, Thymian, Eukalyptus, Kiefer usw. stärkt die Atmung.