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Selbst wenn Sie Ihren Job mögen und sich nützlich, erfüllt und unabhängig fühlen, kann dies manchmal zu Kopfschmerzen führen (Berichte zu liefern, Termine und Ziele zu erreichen – die Liste ist lang). Stellen Sie sich dann den Druck vor, dem eine Person ausgesetzt ist, die tausend Verantwortlichkeiten und wenig Entscheidungsfähigkeit hat. Wie wirkt sich Stress auf Sie aus? Eine Studie hat herausgefunden, dass es das Herz schädigen kann. Achten Sie also genau darauf.
Alle Extreme sind schlecht und dies ist keine Ausnahme: Während eine lange Arbeitslosigkeit zu Problemen mit Angstzuständen und Depressionen führen kann, kann zum Beispiel das Herz beeinträchtigt werden, wenn Sie viel arbeiten oder kontinuierlich unter starkem Druck arbeiten Gesundheit von Frauen. Frauen . Und nicht nur ihre Herzen, auch Männer sind betroffen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat neue Erkenntnisse darüber hinzugefügt, wie sich Stress unabhängig vom Geschlecht der Menschen auf die Gesundheit auswirken kann. Es handelt sich um eine Metaanalyse der europäischen Forschung (dh eine Analyse, die die Ergebnisse anderer vergleicht und analysiert), von denen einige veröffentlicht und andere nicht veröffentlicht wurden, wonach Personen, die in ihrer Arbeit einem hohen Stress ausgesetzt waren (insbesondere diejenigen mit hohem Druck und geringe Entscheidungsbefugnis) entwickelten mit fast 25 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit eine Herz- oder Herzkrankheit.
Koronare Herzkrankheiten (zu denen Herzinfarkte, Angina pectoris und plötzlicher Tod gehören und die laut Weltgesundheitsorganisation 2008 den Tod von rund 7,3 Millionen Menschen verursachten) werden durch die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien verursacht, die Sauerstoff transportieren das Herz.
Um zu diesen Daten zu gelangen, die in der Fachzeitschrift The Lancet veröffentlicht wurden, kombinierten Forscher des University College of London in England die Informationen von 200.000 erwachsenen Arbeitnehmern aus Belgien, Dänemark, Finnland, Frankreich, Holland, England und der Schweiz. Keiner von ihnen hatte zuvor an einer Erkrankung der Herzkranzgefäße gelitten, und alle wurden zwischen 1985 und 2006 durchschnittlich 7,5 Jahre lang beobachtet.
Zu Beginn der Studie baten sie alle Teilnehmer, Fragebögen über ihre berufliche Verantwortung, den Arbeitsaufwand (wenn er zu hoch war, wenn sie Zeit dafür hatten) und die Entscheidungsfreiheit bei der Arbeit auszufüllen. Am Ende registrierten sie 2.356 Fälle von koronarer Herzkrankheit und stellten fest, dass Menschen, die angegeben hatten, an Arbeitsstresszu leiden, ein um 23% höheres Risiko hatten, selbst unter Berücksichtigung anderer Faktoren wie Lebensstil, Alter, Geschlecht und Status der Person.
Laut den Autoren hat diese Studie den Zugang zu Daten über die Beziehung zwischen Stress und koronarer Herzkrankheit “mit größerer Präzision” ermöglicht, da es nicht das erste Mal ist, dass Studien dieser Art bekannt sind, aber die vorherigen waren nicht so methodisch präzise und sein Umfang war begrenzt.
Ein weiterer Fall, der diesen Beweis ergänzt, war eine Untersuchung, die in der Online-Ausgabe des Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry veröffentlicht wurde . In diesem Fall sind psychophysischer Stress zusammen mit Angstzuständen und Depressionen Risikofaktoren für einen zerebrovaskulären Unfall oder CVA (der in einigen Fällen auch durch die Ansammlung von Fettablagerungen an den Wänden der Blutgefäße verursacht werden kann).
Um zu diesen Ergebnissen zu gelangen, verglichen Forscher des Universitätsklinikums San Carlos in Madrid, Spanien, die Schlaganfallrisikofaktoren bei 150 Erwachsenen im Durchschnitt 54 Jahre, die einen Schlaganfall erlitten hatten, und 300 gesunden Erwachsenen gleichen Alters und gleicher Einwohner desselben geografischen Gebiets (der als sogenannte Kontrollgruppe fungierte).
Zu den Risikofaktoren für einen Schlaganfall gehörten nicht nur physische Faktoren (wie Diabetes , Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel ), sondern auch Stress. Um sie zu messen, verwendeten die Spezialisten standardisierte Tools, um wichtige Lebensereignisse, Angstzustände, Depressionen, allgemeines Wohlbefinden und Persönlichkeitstyp zu bewerten. Darüber hinaus beantworteten die Teilnehmer Fragen zu ihrem Beschäftigungsstatus (unabhängig davon, ob sie beschäftigt waren oder nicht) und zu ihrem Konsum von Koffein , Alkohol , Energiegetränken und Tabak .
Laut dieser Studie hat sich das Risiko, einen Schlaganfall zu entwickeln, nach einem schweren Stressereignis im Vorjahr vervierfacht, während sich die Wahrscheinlichkeit für diejenigen, die in der Vergangenheit geraucht haben oder gerauchtöjenn hatten. H. diejenigen, die einen Drang nach übermäßigem Wettbewerb, Aggressivität, Ungeduld, Feindseligkeit ohne ersichtlichen Grund und fast immer tiefsitzender Unsicherheit verspüren).
Angesichts all dieser Daten wird deutlich, dass man lernen muss, mit Stresssituationen umzugehen, sei es bei der Arbeit oder unter anderen Umständen. Die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um Ihren Lebensstil zu ändern und diese Krankheit zu bekämpfen, die für die heutige Gesellschaft so charakteristisch ist .
Wie? Das Üben von Übungen oder körperlichen Aktivitäten, die Sie unterhalten und mit sich selbst und Ihrem Körper verbinden, kann eine große Hilfe sein. Sie können auch Entspannungstechniken, Meditation, Stretching, Yoga oder Tai Chi lernen sowie an Massagen teilnehmen.
Wenn der Stress lange anhält, ist es wichtig, dass Sie einen Fachmann konsultieren, um ihn zu kontrollieren und gegebenenfalls anzugeben, ob Sie eine Psychotherapie und / oder eine Behandlung mit Medikamenten benötigen.
Legen Sie keinen Stress beiseite. It is ist wichtig, nicht nur auf Ihre geistige Gesundheit zu achten, sondern, wie Sie jetzt wissen, auch auf die Ihres Herzens und Ihres Lebens.