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Gebrauchsanweisung Hulahoop
Beim Zusammenstecken der einzelnen Teile unbedingt darauf achten, dass Sie immer
ein Teil mit einer Vorwölbung und ein Teil mit einer Vertiefung zusammenstecke
Um die Steckplatten richtig einzuklicken, müssen die viereckigen Druckknöpfe ganz nach unten gedrückt werden.
Der Hulahoop sollte locker auf Ihren Hüften aufliegen, nicht zu stark in der Taille anbringen! Halten Sie den Ball mit einer Hand und geben Sie ihm kräftig Schwung. Dann sofort aus der Körpermitte anfangen zu schwingen, damit der Ball rundumdreht. Je schneller Sie die Runden drehen, je mehr Kraft und Ausdauer braucht es für Ihre Muskulatur
Das Training mit dem Hula-Hoop-Ring stärkt vor allem die Körpermitte, auch Bauch, Taille und Rücken. Außerdem stärkt es das Bindegewebe und kurbelt die Fettverbrennung an.
In nur 30 Minuten pro Tag werden 165 Kalorien verbrannt.
Regelmäßiger Gebrauch des Hula-Hoop-Rings kann den Taillen- und Hüftumfang reduzieren, mit ähnlichen Ergebnissen wie andere Arten von Aerobic-Aktivitäten wie Tanzen, einschließlich Salsa, Hula, Bauchtanz und Swing.
Wie entstehen Rückenschmerzen?
Der untere Teil der Wirbelsäule, der untere Rücken, ist heute besonders belastet, weil wir viel zu viel und falsch sitzen. Aber auch eine falsche Schlafhaltung ist an den Rückenschmerzen beteiligt. Schlafen Sie auch in der so genannten „Embryo-Stellung“, d.h. ziehen Sie die Knie hoch? Diese falsche Sitz- und Schlafhaltung führt zu Verkürzungen im vorderen Bereich des Körpers. Davon sind vor allem die Bauchmuskeln und die Hüftbeuger betroffen. Zwei starke Muskeln, die ständig Spannung und Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Die Rückenmuskeln müssen dem entgegenwirken. Das führt dann zu Verspannungen und Schwäche der gesamten Rumpfmuskulatur und letztlich zu Blockaden. Die Bandscheiben geraten unter zu großen Druck, was zu einem Bandscheibenvorfall führen kann.
Das Gehirn erkennt, dass dies zu einer Schädigung der Wirbelsäule und der Bandscheiben führen kann und sendet deshalb Schmerzen in den Rücken.
Dies ist ein Auszug aus meinem Buch „Leben ohne Schmerz“ / Copyright Karin Schöchlin
Wie kann der Hula-Hoop-Reifen gegen Rückenschmerzen helfen?
Der Hula-Hoop-Ring wird durch den Schwung unseres Körpers angetrieben. Alle Muskeln in der Körpermitte werden dafür gebraucht. Wir brauchen die Rücken-, Bauch-, aber auch die Seitenmuskeln. Um den Hula-Hoop-Reifen in Schwung zu bringen und in Bewegung zu halten, müssen wir nun eine 3-dimensionale Bewegung des Beckens und des unteren Rückens ausführen. Das wiederum bewegt genau die Bereiche im Rücken, die durch unser modernes Leben immer mehr eingeschränkt werden. Das ist vor allem der untere Teil des Rückens, der Übergang von der Wirbelsäule zum Becken, sowie die Beckengelenke (ISG).
Durch diese aktiven, kleinen Bewegungen aus dem unteren Rücken heraus, nutzen wir auch die tiefer liegenden, kleinen Muskeln an den Wirbelgelenken und mobilisieren so auch diese kleinen Wirbelgelenke.
Ein hervorragendes Training, das auch noch Spaß macht, für einen gesunden Rücken!
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