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Les pugilistes varient leur défense et utilisent les différentes techniques.
La boxeuse ou le boxeur A attaque avec des directs isolés, tandis que la boxeuse ou le boxeur B varie le plus possible les techniques.
plus facile
- Effectuer des exercices de sensibilisation à deux: la boxeuse ou le boxeur A attaque avec des frappes isolées, la boxeuse ou le boxeur B se défend chaque fois par une technique différente et touche ensuite A en douceur (A se laisse toucher).
plus difficile
- Désigner une troisième personne comme arbitre; chaque mouvement de défense différent réussi rapporte un point.
- N’utiliser qu’un seul type de défense; après chaque touche, changer de type de défense.
- Changer de type de défense toutes les 10 secondes (au coup de sifflet de l’arbitre ou de la monitrice/du moniteur).
Matériel: Gants, protège-dents, casque
Remarque: Une formation ou une formation continue en boxe light-contact est recommandée pour cette forme d’entraînement. Conformément à l‘aide-mémoire du bpa, le port du casque et du protège-dents s’impose dans les formes d’entraînement impliquant des touchers à la tête. Dans le sport scolaire et les entraînements J+S, si les uppercuts sont recommandés dans les boucliers de frappe, les gants et les sacs; ils ne le sont pas, en revanche, au niveau de la tête.