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FASE 2: Sforzo Aerobico
Lo sforzo aerobico inizia dopo il raggiungimento del primo punto di controllo (seconda tappa). Qui inizia il cuore dell’allenamento, in cui si chiede di mantenere costantemente uno sforzo di livello intenso (5-6 su 10 sulla scala di Borg) fino al raggiungimento del checkpoint successivo. Nel tempo, questo esercizio permette di educare i frequentatori del percorso ad “ascoltare” il proprio corpo e a giudicare autonomamente l’adeguatezza di uno sforzo in modo che risulti benefico per il sistema cardiocircolatorio e, in generale, per tutto l’organismo.