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Tipps zur natürlichen Linderung von Sodbrennen und Verdauungsstörungen
Die Feiertage sind da, und für viele bedeutet das, den ganzen Tag über zu viel zu essen und zu essen, was Ihre Verdauung belasten kann. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden und Sodbrennen zu lindern, während Sie die Feierlichkeiten genießen.
Tipps zur natürlichen Linderung von Sodbrennen und Verdauungsstörungen
Vermeiden Sie übermäßiges Essen
- Verwenden Sie Teller in Mittagessensgröße anstelle von Esstellern. Ein kleinerer Teller hilft, die Portionsportionen angemessen zu halten.
- Drücken Sie nicht auf Sekunden. Ihre Gäste werden ihr Abendessen besser genießen, wenn sie nicht zu viel essen.
- Planen Sie Ihr Essen früher am Nachmittag, damit Ihre Gäste nicht vollgestopft ins Bett gehen. Übermäßiges Essen macht es schwer, bequem zu schlafen.
- Schneiden Sie die Torten und Kuchen in bescheidenen Portionen vor, für diejenigen, die mehr als ein Dessert probieren möchten.
- Decken Sie den Tisch mit blauem Geschirr und Zubehör. Die Farbe Blau soll den Appetit mindern .
- Verwenden Sie im Esszimmer Kerzen mit Grapefruitduft. Der Duft von Grapefruit soll auch den Appetit reduzieren.
- Iss langsam, kaue dein Essen gut und warte zehn Minuten, bevor du dir Sekunden nimmst. Es dauert etwa 20 Minuten, bis der Magen nach dem Essen merkt, dass er voll ist.
- Wenn Ihr Thanksgiving-Dinner am Abend ist, fasten Sie nicht den ganzen Tag. Es wird Sie ermutigen, bei einer Mahlzeit zu viel zu essen.
- Trinken Sie während des Essens kein Getränk. Getränke verdünnen die Magensäfte, die für die richtige Verdauung benötigt werden.
Linderung von Sodbrennen und Verdauungsstörungen
- Trinken Sie ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig, um die Verdauung zu unterstützen und Verdauungsstörungen zu vermeiden.
- Machen Sie 30 Minuten nach dem Essen mit der Familie einen Spaziergang, um einige Kalorien zu verbrennen. Oder spielen Sie draußen mit den Kindern Ball. Sport fördert die Verdauung.
- Essen Sie frische Ananas oder Papaya, um die Verdauung zu unterstützen und die Beschwerden des Überessens zu lindern. Papaya-Tabletten sind dort erhältlich, wo Gesundheitsprodukte verkauft werden.
- Kauen Sie Anissamen, um einen sauren Magen zu lindern.
- Kauen Sie nach einer großen Mahlzeit mehrere Fenchelsamen, was die Verdauung fördert.
- Kauen Sie einen Zweig frischer Petersilie, um Verdauungsstörungen zu lindern.
- Trinken Sie 1/4 Tasse Aloe Vera Saft.
- Trinken Sie zu Beginn des Sodbrennens ein Glas Wasser.
- Trinke eine Tasse Pfefferminze oder Kamille Tee zur Linderung von Verdauungsstörungen.
- Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen drei Stunden lang hinzulegen.
- Legen Sie sich auf die linke Seite, um die Beschwerden von Sodbrennen zu lindern. Dadurch wird verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt.