Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06894.jsonl.gz/297

En moyenne, chacun a besoin de six à neuf heures de sommeil par jour. Mais il y a aussi des personnes qui ont besoin de moins. Le „coup de pompe“ bien connu l‘après-midi est tout à fait normal et se produit chez la plupart des gens. On peut donc se permettre aussi une petite sieste. Mais de façon générale, pourquoi le sommeil est-il si important?
Quand on dort, le corps libère une hormone de croissance qui s‘occupe de la régénération de la peau. Les hormones stimulent les processus de régénération dans le corps et font notamment que la peau paraît ferme et fraîche le matin.
C‘est la mélatonine, l‘hormone du sommeil, libérée à la tombée de l‘obscurité, qui s‘occupe de la régulation du rythme sommeil-veille. La respiration et le pouls ralentissent, la tension baisse, nous devenons plus calmes et nous sentons atigués. Pendant le sommeil, le cerveau humain trie et classe les impressions et le vécu de la journée. De cette façon, le corps chasse le stress intérieur et extérieur.
Mais si la phase de sommeil profond est trop courte ou si une personne dort généralement trop peu, l‘hormone n‘est plus libérée en quantité suffisante. Par conséquent, la peau devient plus fine et plus terne et les rides apparaissent.