Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03259.jsonl.gz/1755

Was wir über Chlorella wissen
Chlorella ist eine einzellige, umweltfreundliche Süßwasseralge. Es gibt mehr als 30 verschiedene Arten, aber 2 Arten – Chlorella vulgaris sowie Chlorella pyrenoidosa – werden am häufigsten in der Forschung verwendet. Da Chlorella eine feste Zellwand hat, die Menschen nicht verdauen können, müssen Sie sie als Ergänzung einnehmen, um ihre Vorteile zu nutzen. Es ist in Form von Kapseln, Tabletten, Pulver und Essenzen erhältlich. Neben der Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel wird Chlorella auch als Biodiesel verwendet.
Wie wirkt Chlorella?
Bindet die Schwermetalle, unterstützt die Entgiftung
Chlorella ist ins Rampenlicht gerückt für die Fähigkeit, dem Körper bei der „Entgiftung“ zu helfen. Tatsächlich deuten Tierstudien darauf hin, dass sie bei der Entfernung von Schwermetallen und auch verschiedenen anderen gefährlichen Verbindungen aus dem Körper hilft [1].
Schwermetalle bestehen aus einigen Komponenten, die in kleinen Mengen essentiell sind, wie z.B. Eisen und auch Kupfer, doch diese sowie verschiedene andere Schwermetalle wie Cadmium und auch Blei können in größeren Mengen schädlich sein. Obwohl es selten ist, dass Menschen gefährliche Mengen an Schwermetallen in ihrem System haben, können Menschen durch Verunreinigungen oder bestimmte Aufgaben wie Bergbau Schwermetallen ausgesetzt werden. Bei Haustieren wurde entdeckt, dass Chlorella, die Schwermetallvergiftung der Leber, des Gehirns sowie der Nieren beeinträchtigen.
Zusätzlich hat sich herausgestellt, dass Chlorella hilft, die Menge an verschiedenen anderen schädlichen Chemikalien zu reduzieren, die oft in der Nahrung gefunden werden. Unter diesen ist Dioxin, ein Hormonstörer, der Tiere in der Lebensmittelversorgung infizieren kann.
Chlorella könnte den Körper bei der Entgiftung unterstützen, indem es Schwermetalle sowie andere Schadstoffe bindet.
Kann Ihr Immunsystem stärken
Das komplexe Immunsystem bestehend aus zahlreichen Mechanismen sowie Zellen, die in Gang kommen, wenn ein Eindringling in Ihren Körper kommt. Es wurde festgestellt, dass Chlorella das Immunfeedback sowohl in Tier- als auch in Humanstudien verbessert, obwohl die Beweise bis jetzt begrenzt sind. In einer kleinen Forschungsstudie erzeugten Männer viel mehr Antikörper, wenn sie Chlorella einnahmen, als wenn sie ein Placebo einnahmen. Antikörper helfen bei der Bekämpfung von internationalen Eindringlingen in Ihrem Körper, was bedeutet, dass dieser Befund recht vielversprechend ist [2].
Chlorella könnte die Immunfunktion verstärken, indem es die Aufgabe zahlreicher Teile des Immunsystems fördert.
Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern
Insbesondere haben zahlreiche Studien tatsächlich gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 5 – 10 Gramm Chlorella das Gesamt- sowie LDL-Cholesterin und die Triglyceride bei Personen mit Bluthochdruck und/oder einem leicht erhöhten Cholesterinspiegel reduziert [3].
Die folgenden Inhaltsstoffe von Chlorella könnten helfen, die Blutfettwerte zu verbessern:
- Niacin: Ein B-Vitamin, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.
- Ballaststoffe: Ein cholesterinsenkender Wirkstoff.
- Carotinoide: Haben sich als natürlich cholesterinsenkend erwiesen.
- Anti-Oxidantien: Helfen, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu vermeiden, das bekanntermaßen zu Herzproblemen beiträgt.
Die Nährstoffe in Chlorella, bestehend aus Niacin, Ballaststoffen, Carotinoiden und Antioxidantien, können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Andere mögliche Vorteile
Hier sind einige der wichtigsten physischen Gesundheitsfälle [4]:
- Fördert die Gesundheit der Augen: Chlorella enthält Lutein und auch Zeaxanthin, zwei Carotinoide, die das Auge schützen und auch die Gefahr einer Verschlechterung der Makula verringern.
- Erhält die Lebergesundheit: Chlorella-Ergänzungen haben tatsächlich gezeigt, dass sie die Stifte der körperlichen Gesundheit der Leber bei Menschen mit Lebererkrankungen verbessern. Dennoch ist es nicht klar, ob es einen Vorteil für gesunde und ausgeglichene Personen gibt.
- Geförderte Nahrungsverdauung: Viele Quellen erklären, dass Chlorella die Nahrungsverdauung erleichtert und auch Blähungen verringert. Dennoch haben keine Studien diese empfohlenen Vorteile bewertet.
- Lindert PMS: Anekdotische Hinweise besagen, dass Chlorella die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) lindern kann. Es könnte etwas weit hergeholt sein, aber Chlorella besteht aus Kalzium und auch B-Vitaminen, die beide nachweislich PMS senken.
Es gibt zwar keine detaillierte Forschungsstudie, die diese Behauptungen unterstützt, aber der Nährstoffgehalt von Chlorella könnte theoretisch diese Vorteile haben.
Über Chlorella wird behauptet, das Energieniveau, die allgemeine Gesundheit der Leber, die Verdauung von Lebensmitteln sowie die Anzeichen von PMS zu verbessern.
Potenzielle negative Auswirkungen
Chlorella wird als „normalerweise als sicher anerkannt“ von der FDA.
Dennoch gibt es ein paar Punkte, die man beachten sollte, wenn man über Chlorella-Ergänzungen nachdenkt [5]:
- Mögliche unerwünschte Wirkungen: Einige Personen haben tatsächlich Übelkeit sowie Bauchschmerzen erfahren.
- Fehlender Leitfaden: Einige Länder, einschließlich der USA, kontrollieren keine Nahrungsergänzungsmittel, und Sie können nicht sicher sein, dass Sie das bekommen, was auf dem Etikett steht.
- Unregelmäßigkeiten: Der Nährstoffgehalt von Chlorella-Ergänzungsmitteln kann je nach Algenart, Expansionsproblemen und Handhabung variieren.
- Auswirkungen auf das Immunsystem: Da Chlorella das Immunsystem beeinflusst, ist es möglicherweise nicht für Personen geeignet, die an Immunschwäche leiden oder Medikamente gegen das Immunsystem einnehmen.
Außerdem ist zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel mit einigen Medikamenten in Wechselwirkung treten können.
Während Chlorella allgemein als risikofrei anerkannt ist und auch nur wenige unerwünschte Wirkungen berichtet wurden, ist es möglicherweise nicht für jeden geeignet.
Für die meisten Menschen scheint die Einnahme von Chlorella-Ergänzungen keine Art von größeren Gefahren zu bergen.
Quellenverzeichnis:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21906314/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11347287/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1747-0080.2011.01569.x
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561078/