Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02019.jsonl.gz/33

Önümüzdeki günlerde İsviçre sıcak yaz günleri yaşayacak ve ülke genelinde sıcaklıklar 30 derecenin üzerine çıkacak. Verilere göre sıcaklıklar, Cumartesi, Pazar, Pazartesi ve Salı günleri 31 dereceyi bulacak.
Sıcaklıklardan dolayı park yerlerinde ve ormanlarda ateş yakmak yasak.
Sıcaktan nasıl korunurum?
Sıcaklıklar ile nasıl başa çıkacağınızı bilmek, kendinizi ve başkalarını korumak için önemlidir.
Federal Sağlık Dairesi’nin (BAG) bilgilerine göre sıcaklık durumunda 3 kurala uymak gerekiyor.
İlk kural, günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan mümkün olduğunca kaçınmak. Gölgeli yerlerin tercih edilmesi daha sağlıklı.
İkinici kural, sıcaklardan uzak durmak ve vücudu serin tutmak. Gün boyunca penceleri, perdeleri veya panjurları kapatarak sıcak havayı dışarıda tutabilirsiniz. Ardından geceleri evinizi havalandırın.
Ayrıca, hafif giysiler giyerek vücudu serin tutmalısınız. Duş veya soğuk havlu gibi uygulamalar serinlemenize yardımcı olur.
Son kural ise, bol miktarda sıvı içmek ve hafif yemekler tüketmek. Kendinizi susamış hissetmeseniz bile gün boyunca yeterince su içmeye bakın. Buna ek olarak, meyve, sebze, salata ve süt ürünleri gibi serinletici besinlerin tercih edilmesinde fayda var.
Vücudunuzun yeterli derece tuz temini sağlamasına da dikkat edin.