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Welche Übung hilft Bei Nacken Dysbalance?
Muskuläre Dysbalancen im Nacken sind ein häufiges Problem, das zu Schmerzen, Verspannungen und eingeschränkter Bewegungsfähigkeit führen kann.
Oft entstehen diese sogennaten Dysbalancen durch schlechte Körperhaltung, Stress oder einseitige Belastungen im Alltag. ☝️
Um muskuläre Dysbalancen auszugleichen, ist es erforderlich, die schwächeren Muskelgruppen zu stärken und das Muskelgleichgewicht wiederherzustellen. ⚖️
Folgende Übungen können dabei helfen, Ihre Physiotherapeuten in der Nähe erklären:
💆🏻♀️ Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und legen Sie eine Hand an die Stirn. Neigen Sie den Kopf nach vorne, während Sie mit der Hand sanften Widerstand leisten. Wiederholen Sie die Übung
10 bis 15 Mal.
💆🏻♀️ Legen Sie eine Hand an Ihre Schläfe und drehen Sie den Kopf zur Seite, während Sie mit der Hand Widerstand leisten. Auch diese Übungen sollten Sie 10 bis 15 Mal auf beiden Seiten
wiederholen.