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Was Experten über diese 3 Schlafpositionen zu sagen haben
Diese 3 Schlafpositionen können nach Ansicht von Experten Ihre Gesundheit ernsthaft beeinflussen. Finden Sie heraus, welche Position am besten für Ihre Gesundheit geeignet ist: Seiten-, Rücken- oder Bauchlage.
Wann immer Sie in die Turnhalle oder in das Yogastudio gehen, ist der Aspekt, dem Sie die größte Aufmerksamkeit schenken, die Art und Weise, wie Sie posieren, um Verletzungen zu vermeiden und am meisten von dieser spezifischen Übung zu profitieren. Wenn es jedoch darum geht, nach einem sehr langen und anstrengenden Tag nachts ins Bett zu springen, scheint es, dass die Position, in der man schläft, für einen nicht mehr so wichtig ist. Das Einzige, was Sie in diesem Moment wollen, ist, so schnell wie möglich einzuschlafen, da Sie extrem müde sind. Nun, Sie sollten wissen, dass Ihre Schlafposition Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen kann – das behaupten zumindest Experten. Und zwar folgendermaßen.
1. Schlafen auf der linken Seite – ideal für Ihre Gesundheit
Nach Meinung von Experten ist das Schlafen auf der linken Seite bei weitem die gesundheitsförderlichste Schlafposition, für die man sich entscheiden kann. Die Organe sind asymmetrisch in unserem Körper angeordnet, weshalb die Pose während des Schlafs eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Art und Weise spielt, wie unsere internen Systeme die Abfallstoffe leiten und verarbeiten. Es scheint, dass die Schwerkraft viel mit diesem Aspekt zu tun hat – in dem Sinne, dass sie die Abfallstoffe durch den aufsteigenden Dickdarm, den Querkolon und den absteigenden Dickdarm transportiert. Das ist auch der Grund, warum Sie morgens beim
Aufwachen als Erstes auf die Toilette gehen müssen.
Eine im Jahr 2017 durchgeführte Studie zeigte, dass die Menschen etwa die Hälfte ihrer Zeit im Bett verbringen – entweder in einer fetalen oder seitlichen Position. Wenn Sie also heute Abend ins Bett gehen, schlafen Sie auf der linken Seite ein.
2. Schlafen auf dem Rücken lindert Schmerzen
Spezialisten sagen, dass das Schlafen im Rücken dabei hilft, die Wirbelsäule auszurichten und den Druck von den Schultern und dem Kiefer zu nehmen, was automatisch die Spannungskopfschmerzen reduziert, die normalerweise aus diesen Bereichen resultieren.
Das Schlafen auf dem Rücken kann auch bei Hüft- und Knieschmerzen, Arthritis, Bursitis, Fibromyalgie oder Sinusbildung helfen. Es ist wahr, dass es schwieriger ist, die Schlafposition zu ändern, als Sie vielleicht denken, weil sich Ihr Körper seit vielen Jahren an ein bestimmtes Schlafritual gewöhnt hat. Jedoch kann die Verwendung eines Kissens auf eine andere Art und Weise, als Sie es gewohnt sind, Ihnen helfen, die Veränderung vorzunehmen.
3. Schlafen auf dem Bauch – nicht so gut für die Gesundheit
Wenn es um Schlummerposen geht, ist das Schlafen auf dem Bauch nach Expertenmeinung ein absolutes No-Go, da es Rückenschmerzen verursachen kann. Der größte Teil Ihres Körpergewichts liegt im mittleren Bereich. Es drückt mehr als nötig in die Schlaffläche, was zu viel Druck auf die Wirbelsäule ausübt und Nacken- und Rückenschmerzen verursacht.
Um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten, stellen Sie sicher, dass Sie ein bequemes Bett und ein gutes Kissen haben und wählen Sie entweder die Seiten- oder die Rückenlage.