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9 des meilleures cordes à sauter recommandées par les PT
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«Il existe deux principaux types de cordes à sauter / sauter; pondérée et rapide », explique Jason Bone, responsable de la force chez FLEX Chelsea . Une corde de vitesse tend à améliorer la vitesse et l’endurance du pied, dit-il, alors qu’une corde lestée brûlera plus de calories et renforcera le haut du corps. «Les deux sont fantastiques pour le fitness, mais j'ai tendance à me pencher vers la corde lestée, surtout pendant la saison estivale! Il recommande cette option pondérée de Domyos, qui est inférieure à dix, et ajoute que le saut a moins d'impact sur vos articulations que d'autres formes de cardio, comme la course à pied.
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`` Avec cette corde, vous pouvez tenter la résistance, ce qui signifie qu'elle s'adapte à vous au fur et à mesure que vous progressez dans votre entraînement '', déclare Sanjay Patel, fondateur et entraîneur en chef de La salle des tons , qui propose une formation personnelle axée sur les résultats. `` Elle offre également plus de développement du haut du corps et des épaules qu'une corde à sauter standard, ainsi qu'un plus grand engagement musculaire global. '' Il recommande de mélanger la façon dont vous sautez, par exemple en sautant sur une jambe à la fois, ou en sautant tout en levant les genoux alternés aussi haut que possible.
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`` La corde à sauter a une pléthore d'avantages, notamment une amélioration de la coordination, de la densité osseuse, de la santé cardiovasculaire, de l'acuité mentale et de l'efficacité respiratoire '', déclare Christa DiPaolo , Créateur de Boxing & Bubbles, une communauté de fitness en ligne. Elle recommande une corde lestée, comme celle-ci de Cross Rope, qui peut être commandée sur mesure à votre taille. «Avec la résistance supplémentaire, vous doublerez votre consommation de calories, augmenterez l'engagement musculaire et vous apprendrez plus rapidement, ce qui en fait un outil idéal pour les débutants. La rétroaction fournie par la corde lestée aide les sauteurs débutants à mieux ressentir et à rythmer leurs cordes, ajoute-t-elle.
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`` Cette corde convient mieux à une personne expérimentée, pas à un débutant '', déclare Tom Jenane , qui ajoute que la corde en cuir peut prendre un certain temps à s'ajuster, mais la plupart des gens s'y habituent dès la première séance. «Il est robuste et offre un très bon poids.
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`` Super léger, de bonnes poignées et une longueur réglable en font un cadeau pour ceux d'entre nous du côté légèrement plus court (je mesure 5 pieds 5) '', dit Nicki Petitt , un F45 entraîneur et coach de fitness en ligne. `` Sauter demande beaucoup de pratique et de détermination, mais une fois maîtrisé, c'est tellement génial de faire travailler les poumons et les jambes. ''
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