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Herz-Kreislaufsystem
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Kapazität:
Regelmässiger Sport führt zu einer Senkung der Ruhe-Herzfrequenz; d.h., das Herz muss weniger intensiv arbeiten, um die gleiche Leistung zu erbringen. Denn um sich der körperlichen Anstrengung anzupassen, beginnt der Körper, mehr Muskeln zu bilden - vor allem bei der Herzmuskulatur. Dadurch wird der Herzmuskel bei einer erhöhten körperlichen Belastung leistungsfähiger.
Blutdruck
Viele übergewichtige Personen haben einen erhöhten Blutdruck, der als Risikofaktor für Erkrankungen wie beispielsweise Herzinfarkt oder Schlaganfall gilt. Durch wohldosiertes Ausdauertraining lässt sich der Blutdruck normalisieren
Atmung
Regelmässige, dosierte körperliche Aktivität führt in der Lunge zu einer vermehrten Bildung von Lungenbläschen und Kapillaren und somit zu einer ökonomischeren Atmung. Körperliche Anstrengungen wie Treppen steigen oder einen steilen Anstieg bewältigen, fallen dadurch leichter.