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Tyrosin ist eine Art von Aminosäure, die die Bausteine von Eiweiß sind. Der Körper stellt Tyrosin aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin her.
Im Diätplan kann Tyrosin in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern, Nüssen, Bohnen, Hafer und Weizen aufgenommen werden. Der Körper verwendet Tyrosin, um chemische Botenstoffe herzustellen, die an Zuständen beteiligt sind, die das Gehirn betreffen, wie z.B. die geistige Wachheit.
Am häufigsten wird Tyrosin in Eiweißpräparaten für eine Erbkrankheit namens Phenylketonurie (Pku) verwendet. Es wird auch bei Alkohol- und Kokainabhängigkeit sowie für das Gedächtnis und das Denkvermögen eingesetzt, doch gibt es für die meisten dieser Anwendungen keine guten klinischen Beweise. [2]
Geschichte
Tyrosin tī ‚ rəsēn [entscheidend], organische Substanz, eine der 20 Aminosäuren, die häufig in tierischen Proteinen vorkommen. In den Proteinen von Säugetieren kommt nur das l-Stereoisomer vor. Für den menschlichen Ernährungsplan ist sie nicht wichtig, da sie im Körper aus Phenylalanin synthetisiert werden kann. Wenn das Enzym, das die Umwandlung von Phenylalanin in Tyrosin katalysiert, aufgrund eines erblichen Problems nicht aktiv ist, entsteht die schwere Krankheit Phenylketonurie (pku). Zu den anderen Fehlern im Tyrosin-Stoffwechselprozess gehört die seltene Erbkrankheit Alkaptonurie, die sich durch einen Urin auszeichnet, der dunkel wird, wenn er der Luft ausgesetzt wird. Tyrosin ist ein Vorläufer der Nebennierenhormone Adrenalin und Noradrenalin sowie der Schilddrüsenhormone, zu denen auch Thyroxin gehört. Melanin, das Haut- und Haarpigment, wird ebenfalls aus dieser Aminosäure gebildet. Es hat sich gezeigt, dass Tyrosinreste in Enzymen häufig mit aktiven Websites in Verbindung gebracht werden. Die Anpassung dieser Reste mit zahlreichen Chemikalien führt häufig zu einer Veränderung der Einzigartigkeit des Enzyms gegenüber seinen Substraten oder sogar zur völligen Zerstörung seiner Aktivität. 1846 wurde Tyrosin als ein Produkt des Abbaus des Proteins Kasein (aus Käse) gewonnen. Im Jahr 1883 wurde es im Labor hergestellt und damit seine Struktur bestimmt. [3]
Metabolismus
Phosphorylierung und Sulfatierung
Einige der Tyrosinreste können von Proteinkinasen mit einer Phosphatgruppe versehen (phosphoryliert) werden (an der Hydroxylgruppe). In seiner phosphorylierten Form wird Tyrosin als Phosphotyrosin bezeichnet. Man geht davon aus, dass die Tyrosinphosphorylierung einer der wichtigsten Schritte bei der Signalübertragung und der Steuerung der enzymatischen Aktivität ist. Phosphotyrosin kann durch spezifische Antikörper nachgewiesen werden. Tyrosinreste können auch durch das Hinzufügen einer Sulfatgruppe angepasst werden, ein Verfahren, das als Tyrosinsulfatierung bekannt ist. Die Tyrosin-Sulfatierung wird durch die Tyrosylprotein-Sulfotransferase (tpst) katalysiert. Wie die oben erwähnten Phosphotyrosin-Antikörper wurden kürzlich Antikörper beschrieben, die spezifisch Sulfotyrosin aufspüren.
Vorläufer von Neurotransmittern und hormonellen Wirkstoffen
In den dopaminergen Zellen des Gehirns wird Tyrosin durch das Enzym Tyrosinhydroxylase (th) in L-Dopa umgewandelt. Th ist das ratenlimitierende Enzym, das an der Synthese des Neurotransmitters Dopamin beteiligt ist. Dopamin kann dann in andere Katecholamine, wie Noradrenalin und Adrenalin, umgewandelt werden.
Die Schilddrüsenhormone Trijodthyronin (t3) und Thyroxin (t4) im Kolloid der Schilddrüse stammen ebenfalls von Tyrosin ab.
Vorläufer der Alkaloide
Es wurde nachgewiesen, dass der Milchsaft des Schlafmohns (Papaver somniferum) Tyrosin in das Alkaloid Morphin umwandelt, und man hat den bio-synthetischen Weg von Tyrosin zu Morphin entwickelt, indem man radioaktiv markiertes Tyrosin mit Kohlenstoff-14 verwendet hat, um den künstlichen Weg in vivo zu verfolgen.
Vorläufer der natürlichen Phenole
Die Tyrosin-Ammoniak-Lyase (tal) ist ein Enzym des Biosynthesewegs der natürlichen Phenole. Es wandelt L-Tyrosin in p-Cumarinsäure um.
Vorläufer von Pigmenten
Tyrosin ist auch der Vorläufer des Pigments Melanin.
Rolle bei der Synthese von Coenzym q10
Abbau
Die Zersetzung von Tyrosin zu Acetoacetat und Fumarat. 2 Dioxygenasen sind für den Zerfallsprozess unerlässlich. Die Abbauprodukte können dann am Zitronensäurezyklus teilnehmen.
Der Zerfall von L-Tyrosin (syn. Para-Hydroxyphenylalanin) beginnt mit einer α-Ketoglutarat-abhängigen Transaminierung durch die Tyrosin-Transaminase zu Para-Hydroxyphenylpyruvat. Die Positionsbezeichnung para, abgekürzt p, bedeutet, dass die Hydroxylgruppe und die Seitenkette am Phenylring weit voneinander entfernt sind.
Der nächste Oxidationsschritt wird von der p-Hydroxyphenylpyruvat-Dioxygenase katalysiert und spaltet Co2-Homogentisat (2,5-Dihydroxyphenyl-1-acetat) ab. Um den duftenden Ring von Homogentisat zu spalten, wird eine weitere Dioxygenase, die Homogentisat-1,2-Dioxygenase, benötigt. So entsteht durch den Einbau eines zusätzlichen O2-Teilchens Maleylacetoacetat.
Fumarylacetoacetat wird von der Maleylacetoacetat cis-trans-Isomerase durch Rotation der Carboxylgruppe gebildet, die durch Oxidation aus der Hydroxylgruppe entsteht. Diese cis-trans-Isomerase enthält Glutathion als Coenzym. Fumarylacetoacetat wird schließlich durch das Enzym Fumarylacetoacetat-Hydrolase durch die Anlagerung eines Wassermoleküls gespalten.
Dabei werden Fumarat (ebenfalls ein Metabolit des Zitronensäurezyklus) und Acetoacetat (3-Ketobutyroat) freigesetzt. Acetoacetat ist ein Ketonkörper, der mit Succinyl-Coa ausgelöst wird und anschließend in Acetyl-Coa umgewandelt werden kann, das wiederum durch den Zitronensäurezyklus oxidiert oder zur Fettsynthese verwendet werden kann. Phloretinsäure ist auch ein Metabolit von Tyrosin im Urin von Ratten. [4]
Wirkungsmechanismus
Tyrosin ist ein Vorläufer der Neurotransmitter Norepinephrin und Dopamin. Es kann als Stimmungsaufheller und Antidepressivum dienen. Es kann das Gedächtnis verbessern und die geistige Aufmerksamkeit steigern. Tyrosin hilft bei der Produktion von Melanin und spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Thyroxin (Schilddrüsenhormonen). Ein Tyrosinmangel äußert sich in Schilddrüsenunterfunktion, niedrigem Bluthochdruck und niedriger Körpertemperatur. Die zusätzliche Einnahme von Tyrosin wurde zur Verringerung von Spannungen und zur Bekämpfung von Narkolepsie und anhaltender Müdigkeit eingesetzt.
Tyrosin wird in den Zellen durch Hydroxylierung der wichtigen Aminosäure Phenylalanin hergestellt. Diese Beziehung ist der zwischen Cystein und Methionin sehr ähnlich. Die Hälfte des benötigten Phenylalanins geht in die Produktion von Tyrosin ein. Wenn der Ernährungsplan selbst reich an Tyrosin ist, wird der Bedarf an Phenylalanin um etwa 50% gesenkt. Das System der antidepressiven Wirkung von L-Tyrosin kann durch die Vorläuferfunktion von L-Tyrosin bei der Synthese der Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin dargestellt werden. Es wird angenommen, dass ein erhöhter Noradrenalin- und Dopaminspiegel im Gehirn mit antidepressiven Wirkungen verbunden ist. [5]
Nahrungsquellen
Steak: 2.174 mg, 248% der empfohlenen Tagesdosis (rdi)
Skirt Steak, das üblicherweise für Fajitas (und Philly Cheesesteaks) verwendet wird, ist ein vollständiges Protein, da es aus allen neun notwendigen Aminosäuren besteht. Es gehört außerdem zu den besten Nahrungsquellen für Tyrosin, denn ein gegrilltes 6-Unzen-Steak enthält 248 Prozent des rdi-Wertes.
Skirt Steak hat einen hohen Proteingehalt (49 Gramm pro Portion), aber auch einen hohen Fettgehalt (52 Prozent des Tageswertes für gesättigte Fettsäuren). Wenn Sie ein mageres Steak suchen, das dennoch viel Tyrosin enthält, sollten Sie sich für ein Flankensteak entscheiden, das 172 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin und 30 Prozent des dv-Wertes für gesättigte Fettsäuren in einer Portion von 6 Unzen enthält.
Probieren Sie diese proteinreichen Steak-Rezepte aus, um Ihren täglichen Bedarf an Tyrosin zu decken.
Mageres Schweinekotelett: 2.088 mg, 239% rdi
Schweinekoteletts stehen ebenfalls ganz oben auf der Liste der Tyrosin-Lebensmittel, denn sie liefern 239 Prozent des rdi pro einer gekochten 6-Unzen-Portion. Außerdem enthalten sie mehr Eiweiß (52,7 Gramm pro Portion) und viel weniger hydrierte Fette (20 Prozent der rdi) als ein Rocksteak.
Sockeylachs: 2.052 mg, 235% rdi
Der Sockeye-Lachs enthält viel Fett, aber der größte Teil dieses Fetts besteht aus gesunden, ungesättigten Fetten – insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Neben den gesunden Fetten ist Lachs auch eine hervorragende Quelle für Vitamin D, Niacin, Selen und die Vitamine B6 und B12.
Ein 6-Unzen-Filet zubereiteter Sockeye-Lachs enthält 45 Gramm Protein und 235 Prozent der rdi für Tyrosin. Probieren Sie diese leckeren und gesunden Lachsrezepte aus.
Mageres Putenhackfleisch: 1.907 mg, 218% rdi
Gemahlener Truthahn wird oft vernachlässigt, dabei ist diese hochwertige Eiweißquelle sehr flexibel, günstig und schnell zubereitet. Sie können es für fast alles verwenden, von Truthahn-Burgern über einen Enchilada-Auflauf bis hin zu einem Frühstücks-Rührei.
Eine 6-Unzen-Portion fettfreier, gekochter Truthahn bietet Ihnen 218 Prozent des rdi für Tyrosin und über 53 Gramm Protein. Er ist außerdem reich an Selen, Phosphor, Zink und Cholin. Probieren Sie diese innovativen Rezepte mit Putenhackfleisch, die über Hamburger und Hackbraten hinausgehen.
Fleischtofu: 1.767 mg, 202% rdi
Tofu ist eine beliebte pflanzliche Fleischalternative, denn er ist nährstoffreich, hat fast so viel Eiweiß wie Fleisch und ist ein Gesamtprotein.
Eine Tasse Tofu enthält 202% der rdi für Tyrosin, 43,5 Gramm Eiweiß und 21% der dv für Ballaststoffe. Tofu ist auch eine hervorragende Quelle für Kalzium (132% der Dosis), Selen, Eisen, Zink und Magnesium. Probieren Sie diese proteinreichen Tofu-Rezepte aus, wenn Sie das nächste Mal überlegen, was Sie zum Abendessen machen sollen.
Schmalzmilch: 833 mg, 95% rdi
„Haben Sie Milch?“ wird Ihnen vielleicht für immer im Gedächtnis bleiben, wenn Sie diesen einprägsamen Slogan hören. Sie werden erleichtert sein, wenn Sie erfahren, dass Milch ein hochwertiges Eiweiß ist, das alle 9 notwendigen Aminosäuren in ausreichender Menge enthält.
Zu wissen, welche Milch Sie im Supermarkt auswählen sollen, kann kompliziert sein, aber alle Kuhmilcharten enthalten fast die gleiche Menge an Tyrosin. Magermilch enthält am meisten, nämlich 95 Prozent der rdi für Tyrosin pro 16-Unzen-Portion.
Ricotta-Käse: 739 mg, 84% rdi
Wenn Sie an Ricotta-Käse denken, denken Sie sofort an leckere und herzhafte Gerichte wie gefüllte Muscheln oder Lasagne. Eine 1/2 Tasse fettarmer Ricotta-Käse liefert 84 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin.
Ricotta ist reich an Kalzium, Phosphor, den Vitaminen A und B12, Riboflavin und Zink. Allerdings enthält dieser cremige Käse auch einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, nämlich etwa 31 Prozent der Diät pro Portion. Die Ernährungsrichtlinien 2020-2025 für Amerikaner empfehlen, die Aufnahme von gesättigten Fetten auf weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorien zu begrenzen.
Joghurt: 649 mg, 74% rdi
Wie die anderen Milchprodukte auf dieser Liste gehört auch Joghurt zu den Top-Quellen für Tyrosin. Eine 1-Tassen-Portion fettarmer Joghurt liefert 74 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin.
Joghurt enthält Probiotika, die fantastisch für Ihren Darm, Ihre Verdauung, Ihr Gewicht und Ihre gesamte Gesundheit sind, wie ein im Dezember 2018 in Nutrition Reviews veröffentlichter Bericht zeigt. Probiotika, auch als gesunde Bakterien bekannt, schützen Ihren Darm vor gefährlichen Keimen, haben eine entzündungshemmende Wirkung auf Ihren Körper und helfen, Infektionen zu reduzieren.
Probieren Sie diese leckeren Joghurt-Rezepte mit hohem Proteingehalt zum Frühstück oder Mittagessen aus!
Linsen: 477 mg, 55% rdi
Linsen sind eines der besten veganen Lebensmittel mit hohem Proteingehalt. 1 Tasse gekochte Linsen liefert 55 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin und 17,9 Gramm Protein.
Linsen sind nicht nur eine ausgezeichnete pflanzliche Eiweißquelle, sondern auch reich an Ballaststoffen (56% der rdi pro Portion) und vielen Nährstoffen, darunter Eisen, Phosphor, Zink, Kupfer und Mangan. Der regelmäßige Verzehr von Gemüse wie Linsen hilft laut einer im Oktober 2015 in der Zeitschrift Medical Diabetes veröffentlichten Studie, das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu senken.
Probieren Sie diese entspannenden vegetarischen Linsengerichte.
Schwarze Bohnen: 430 mg, 49% rdi
Schwarze Bohnen sind extrem preisgünstig, vielseitig und voller Nährstoffe. Wie andere Gemüsesorten sind sie reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Sie bieten 53% der Diät für Ballaststoffe und 15,2 Gramm Eiweiß pro 1 Tasse gekochter Bohnen.
Schwarze Bohnen sind eine außergewöhnliche Quelle für Tyrosin mit 49 Prozent des rdi pro Portion. Sie sind auch reich an Magnesium, Kupfer, Eisen, Kalium und B-Vitaminen wie Thiamin und Folsäure. Verwandeln Sie eine Dose schwarze Bohnen mit diesen einfachen Bohnenrezepten in etwas Leckeres.
Kürbis und Kürbiskerne: 306 mg, 35% rdi
Dank ihrer geringen Größe eignen sich Kürbiskerne, auch Pepitas genannt, hervorragend als Snack. Dank ihrer Ballaststoffe, Proteine und gesunden, ungesättigten Fette sind sie ziemlich sättigend. Eine Handvoll gerösteter Kürbis- und Kürbiskerne enthält 35 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. Probieren Sie diese Kürbiskernrezepte, um die kleinen Kerne in etwas Besonderes zu verwandeln.
Wildreis: 277 mg, 32% rdi
Wildreis hat einen nussigen Geschmack und wird normalerweise mit anderen Reissorten gemischt. Er enthält mehr Ballaststoffe und Eiweiß (bestehend aus der Aminosäure Tyrosin) als weißer und wilder Reis. Wildreis wird auch als Gesamtprotein betrachtet, da er alle lebenswichtigen Aminosäuren enthält. Eine zubereitete Tasse Wildreis enthält 32 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. [6]
Vorteile von Tyrosin
Es kann die psychologische Leistungsfähigkeit in schwierigen Situationen verbessern
Anspannung ist etwas, das jeder erlebt.
Dieser Stress kann sich negativ auf Ihr Denkvermögen, Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Verständnis auswirken, indem er die Neurotransmitter reduziert.
Nagetiere, die Kälte ausgesetzt waren (ein ökologischer Stressor), hatten beispielsweise aufgrund eines Rückgangs der Neurotransmitter ein schlechteres Gedächtnis.
Wurde diesen Nagetieren jedoch ein Tyrosinpräparat verabreicht, kehrte sich der Rückgang der Neurotransmitter um und ihr Gedächtnis wurde wiederhergestellt.
Auch wenn die Informationen über Nagetiere nicht unbedingt auf den Menschen übertragbar sind, haben Studien an Menschen ähnliche Ergebnisse erbracht.
In einer Studie mit 22 Frauen verbesserte Tyrosin im Vergleich zu einem Placebo das Arbeitsgedächtnis während einer geistig anspruchsvollen Tätigkeit erheblich. Das Arbeitsgedächtnis spielt eine wichtige Rolle bei der Konzentration und dem Befolgen von Richtlinien.
In einer ähnlichen Studie wurde 22 Personen vor einem Test zur Bestimmung der kognitiven Flexibilität entweder ein Tyrosinpräparat oder ein Placebo angeboten. Im Vergleich zum Placebo wurde festgestellt, dass Tyrosin die kognitive Flexibilität verbessert.
Kognitive Flexibilität ist die Fähigkeit, zwischen Aufgaben oder Gedanken zu wechseln. Je schneller eine Person ihren Arbeitsplatz wechseln kann, desto größer ist ihre kognitive Flexibilität.
Außerdem hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Tyrosin denjenigen zugute kommt, die unter Schlafmangel leiden. Eine einzige Dosis half Personen, die eine Nacht nicht geschlafen hatten, drei Stunden länger wach zu bleiben als sie es sonst getan hätten.
Darüber hinaus kamen 2 Studien zu dem Schluss, dass die Einnahme von Tyrosin den psychologischen Verfall umkehren und die kognitiven Fähigkeiten in kurzfristigen, stressigen oder psychologisch anspruchsvollen Situationen verbessern kann.
Und während Tyrosin möglicherweise kognitive Vorteile bietet, gibt es keine Hinweise darauf, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit bei Menschen steigert.
Zu guter Letzt empfiehlt keine Forschungsstudie, dass eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin in Ermangelung eines Stressors die geistige Leistungsfähigkeit steigern kann. Um es einfach auszudrücken: Es wird Ihre Gehirnleistung nicht steigern.
Zusammenfassung
Forschungsstudien zeigen, dass Tyrosin dazu beitragen kann, Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten, wenn es vor einer schwierigen Tätigkeit eingenommen wird. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass die Einnahme von Tyrosin Ihr Gedächtnis verbessern kann.
Es könnte Menschen mit Phenylketonurie helfen
Phenylketonurie (pku) ist eine ungewöhnliche Erbkrankheit, die durch einen Fehler in dem Gen verursacht wird, das zur Entwicklung des Enzyms Phenylalaninhydroxylase beiträgt.
Ihr Körper verwendet dieses Enzym, um Phenylalanin in Tyrosin umzuwandeln, das zur Bildung von Neurotransmittern verwendet wird.
Ohne dieses Enzym kann Ihr Körper jedoch kein Phenylalanin abbauen, so dass die Krankheit im Körper entsteht.
Die wichtigste Methode zur Behandlung von Pku ist eine spezielle Diät, die den Verzehr von phenylalaninhaltigen Lebensmitteln einschränkt.
Da Tyrosin jedoch aus Phenylalanin hergestellt wird, kann es bei Menschen mit Pku zu einem Mangel an Tyrosin kommen, was zu Verhaltensproblemen führen kann.
Eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin könnte eine Möglichkeit sein, diese Symptome zu lindern, allerdings ist die Beweislage uneinheitlich.
In einer Studie untersuchten Forscher die Auswirkungen einer Tyrosin-Supplementierung zusammen mit oder anstelle eines phenylalaninbeschränkten Ernährungsplans auf Intelligenz, Wachstum, Ernährungszustand, Sterblichkeitsrate und Lebensstil.
Die Forscher untersuchten zwei Studien mit 47 Personen, fanden jedoch keinen Unterschied zwischen der Supplementierung mit Tyrosin und einem Placebo.
Eine Überprüfung von 3 Forschungsstudien mit 56 Personen ergab ebenfalls keine signifikanten Unterschiede zwischen der Supplementierung mit Tyrosin und einem Placebo bei den ermittelten Ergebnissen.
Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass keine Aussagen darüber gemacht werden können, ob Tyrosin-Ergänzungen für die Behandlung von Pku wirksam sind.
Zusammenfassung
Pku ist eine ernste Erkrankung, die einen Tyrosinmangel verursachen kann. Bevor Vorschläge zur Behandlung mit Tyrosinpräparaten gemacht werden können, sind weitere Studien erforderlich.
Die Beweise für die Wirkung von Tyrosin auf Depressionen sind gemischt
Tyrosin wird auch nachgesagt, dass es bei Angstzuständen hilft.
Es wird angenommen, dass Angstzustände auftreten, wenn die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn aus dem Gleichgewicht geraten. Antidepressiva werden in der Regel verschrieben, um sie zu regulieren und ins Gleichgewicht zu bringen.
Da Tyrosin die Produktion von Neurotransmittern steigern kann, wird behauptet, dass es als Antidepressivum wirkt.
Erste Forschungsergebnisse stützen diese Behauptung jedoch nicht.
In einer Forschungsstudie erhielten 65 Personen mit Angstzuständen vier Wochen lang täglich entweder 100 mg/kg Tyrosin, 2,5 mg/kg eines gängigen Antidepressivums oder ein Placebo. Es wurde festgestellt, dass Tyrosin keine antidepressiven Wirkungen hat.
Angst ist ein komplexes und vielfältiges Leiden. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum ein Nahrungsergänzungsmittel wie Tyrosin bei der Bekämpfung der Symptome unwirksam ist.
Dennoch könnten depressive Menschen mit einem niedrigen Dopamin-, Adrenalin- oder Noradrenalinspiegel von einer Nahrungsergänzung mit Tyrosin profitieren.
In einer Studie mit Personen, die an einer Depression mit Dopaminmangel leiden, wurde festgestellt, dass Tyrosin medizinisch gesehen erhebliche Vorteile bietet.
Dopaminabhängige Angstzustände sind durch geringe Energie und fehlende Inspiration gekennzeichnet.
Solange keine weiteren Forschungsergebnisse vorliegen, spricht die derzeitige Beweislage nicht für die Einnahme von Tyrosin zur Behandlung von Anzeichen einer Depression.
Zusammenfassung
Tyrosin kann in Neurotransmitter umgewandelt werden, die den Gemütszustand beeinflussen. Dennoch spricht die Forschung nicht für eine Supplementierung mit Tyrosin zur Bekämpfung von Anzeichen von Depressionen. [7]
Mögliche negative Auswirkungen
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer Allergie haben: Nesselsucht, Atembeschwerden, Schwellungen im Gesicht, an den Lippen, der Zunge oder im Rachen.
Obwohl nicht alle unerwünschten Wirkungen bekannt sind, gilt Tyrosin bei einer Einnahme von bis zu 3 Monaten bei vielen Erwachsenen als wahrscheinlich sicher.
Typische Nebenwirkungen können sein:
- Brechreiz, Sodbrennen;
- Kopfschmerzen;
- Gelenkschmerzen; oder
- Erschöpfungsgefühl.
Dies ist keine vollständige Liste der negativen Auswirkungen und es können weitere auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um medizinischen Rat zu unerwünschten Wirkungen zu erhalten. [8]
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine bestimmte Dosis für Tyrosin-Präparate. Viele Forschungsstudien verwenden jedoch eine Dosierung von 150 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, Tyrosin auf 3 Tagesdosen aufzuteilen, die 30 Minuten vor jeder Mahlzeit eingenommen werden. Laut Mount Sinai kann die Einnahme von Tyrosin zusammen mit Vitamin B6, Folsäure und Kupfer die Umwandlung der Aminosäure in Gehirnchemikalien verbessern.
Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt, z.B. in Kürbiskernen, Erdnüssen, Avocados, Bananen, Hafer, Weizen, Soja, Eiern, Huhn und Fisch. Durch eine ausgewogene Ernährung mit einer Reihe von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen können Sie sich ausreichend mit Tyrosin versorgen, so dass eine Nahrungsergänzung nicht erforderlich ist.
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Ihr tägliches Regime aufnehmen. Er kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob das Präparat für Sie sicher ist und welche Dosierung angemessen ist. [9]
Wechselwirkungen
Levodopa-Wechselwirkung: mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.
Tyrosin kann die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringern. Indem es die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringert, kann Tyrosin die Wirksamkeit von Levodopa reduzieren. Nehmen Sie Tyrosin und Levodopa nicht gleichzeitig ein.
Rangfolge der Wechselwirkungen mit Schilddrüsenhormonen: Seien Sie bei dieser Mischung vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Tyrosin kann die Menge an Schilddrüsenhormonen erhöhen, die der Körper produziert. Wenn Sie Tyrosin zusammen mit Schilddrüsenhormontabletten einnehmen, kann es zu einer Überproduktion von Schilddrüsenhormonen kommen. Dies kann die Wirkungen und Nebenwirkungen von Schilddrüsenhormonen verstärken. [10]
Was sollte ich mit meinem Arzt besprechen, bevor ich Tyrosin einnehme?
Sprechen Sie vor der Einnahme von Tyrosin mit Ihrem Arzt. Sie dürfen Tyrosin möglicherweise nicht einnehmen, wenn Sie unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden, insbesondere:.
- Schilddrüsenüberfunktion; oder
- Grabkrankheit.
Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin einem ungeborenen Kind schaden kann. Verwenden Sie diesen Artikel nicht ohne ärztlichen Rat, wenn Sie schwanger sind.
Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin in die Muttermilch übergeht oder ob es einem stillenden Kind schaden könnte. Verwenden Sie dieses Produkt nicht ohne ärztliche Empfehlung, wenn Sie ein Baby stillen.
Geben Sie einem Kind keine pflanzlichen/gesundheitlichen Ergänzungsmittel ohne ärztlichen Rat. [11]
Schlussfolgerungen
Die Ergebnisse der oben erwähnten Forschungsstudien und der an anderer Stelle in diesem Band vorgestellten Forschungsstudien legen nahe, dass die Aminosäure Tyrosin positive Auswirkungen auf Menschen und andere Tiere haben kann, die akuten Stressfaktoren ausgesetzt sind. Die nachteiligen Auswirkungen von Hypoxie, Kälte, ungünstigem Körperdruck und psychischen Spannungen wurden durch die Behandlung mit Tyrosin gesenkt. Diese Aminosäure könnte schützende Auswirkungen auf Verhaltens- und kardiovaskuläre Kriterien haben, da sie die Erschöpfung der zentralen und peripheren Katecholamine verhindert, die durch intensiven Stress ausgelöst wird. Da eine Reihe von ökologischen und psychologischen Stressfaktoren die Katecholamine zu verringern scheinen, könnte Tyrosin eine breite Anwendung als leistungssteigerndes Provisorium (perc) finden. Dennoch können die derzeit verfügbaren Informationen nicht als endgültig dafür angesehen werden, dass Tyrosin zu einer Kampfnahrung hinzugefügt werden muss. Die wichtigsten Probleme, die durch zusätzliche Forschungsstudien geklärt werden sollten, sind die Energie von Tyrosin im Kampf oder in vergleichbaren Szenarien, die Verallgemeinerbarkeit der Ergebnisse von Tyrosin bei verschiedenen Stressfaktoren, die geeignete Dosis und insbesondere die Frage, ob Tyrosin akut oder als Routinebestandteil des Ernährungsplans verwendet werden muss.
Man kann davon ausgehen, dass Tyrosin nur dann hilfreich ist, wenn der Stress schwerwiegend ist. Extreme Kampfeinsätze und vergleichbare höchst anspruchsvolle militärische Operationen sind daher die Situationen, in denen Tyrosin den größten Nutzen für die Militärs haben könnte. Eine Reihe von Überlegungen, darunter auch ethische Fragen, machen es jedoch schwierig, Tyrosin auf sinnvolle Weise zu prüfen. Bei früheren Versuchen, Stress durch mentale Anpassungen zu erzeugen, hat sich Tyrosin als nicht hilfreich erwiesen, wahrscheinlich weil der Stress nicht extrem genug oder nicht lang genug war. Es ist daher wichtig, dass Studien mit diesem Nährstoff an Tieren in Verbindung mit Studien an Menschen fortgesetzt werden. Bei solchen Forschungsstudien müssen Umweltstressfaktoren, eine Mischung aus ökologischen und betrieblichen Stressfaktoren oder eine anhaltende direkte Exposition gegenüber Stressfaktoren verwendet werden. Es müssen auch Anstrengungen unternommen werden, um ein geeignetes Design für Kampfstress beim Menschen zu entwickeln, das zur Bewertung von Tyrosin und anderen Perks verwendet werden kann.
Neben Tyrosin sind auch eine Reihe anderer Nährstoffe als mögliche Perks im Gespräch. Derzeit ist Koffein der Nahrungsbestandteil mit der am deutlichsten nachgewiesenen Fähigkeit zur Verbesserung der Verhaltenseffizienz. Die Umstände, unter denen sich Koffein am deutlichsten auf die Leistungsfähigkeit auswirkt, unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht von denen, unter denen Tyrosin als nützlich angesehen wird. Koffein scheint die Leistungsfähigkeit zu steigern, wenn Personen an lang andauernden, langweiligen Tätigkeiten wie Autofahren teilnehmen.
Oder Wachdienst. Tyrosin scheint die Leistung zu steigern, wenn starke Anspannung die Funktion beeinträchtigt. Wenn die Entwicklung beider Substanzen als Perks weitergeht, könnten je nach Einsatzszenario verschiedene Arten von Rationen oder speziell gekennzeichnete Ergänzungen innerhalb der Vorräte erforderlich sein. Koffein dürfte sich bei hoher Anspannung nicht vorteilhaft auswirken, und da es sich ungünstig auf den Schlaf auswirken kann, wäre es nicht ratsam, es als allgemeines Ergänzungsmittel in die Verpflegung aufzunehmen. Obwohl keine negativen Auswirkungen von Tyrosin nachgewiesen wurden, kann die offensichtliche Notwendigkeit, es in hohen Dosen zu verwenden, seine Verwendung ausschließen, es sei denn, es handelt sich um eine speziell anerkannte Form. Der Verzehr geringerer Mengen an Nahrungsmitteln während des Kampfes, insbesondere in den stressigsten Phasen, wie z.B. vor dem direkten Angriff des Gegners, deutet ebenfalls darauf hin, dass Tyrosin in einer Kampfration am besten als einzigartiges Produkt zum Stressabbau angeboten werden sollte, vielleicht in Kombination mit einem leicht absorbierbaren Kohlenhydrat. Kohlenhydrate können die Aufnahme von Tyrosin in das Gehirn erleichtern und unter solchen Umständen auch die benötigte Energie liefern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die wichtigsten Fragen, die in Studien an Tieren und/oder Menschen geklärt werden müssen, die folgenden sind:.
- Die Verallgemeinerbarkeit der Wirkungen von Tyrosin bei einer größeren Anzahl von Stressoren nachweisen.
- Bestimmen Sie die Dosis-Wirkungs-Funktion für die vorteilhaften Auswirkungen von Tyrosin.
- Bewerten Sie die Gefahren und Vorteile einer starken gegenüber einer anhaltenden Verabreichung von Tyrosin.
- Finden Sie heraus, ob Tyrosin in anhaltenden Stressparadigmen wirksam ist.
- Finden Sie die Sicherheit der Tyrosinverabreichung heraus.
- Finden Sie den geeignetsten Ansatz für die Verwendung von Kombinationen von Perc-Bestimmungen heraus. [12]
Referenzen
- Https://www.merriam-webster.com/dictionary/tyrosine
- Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1037/tyrosine
- Https://www.infoplease.com/encyclopedia/science/biochemistry/concepts/tyrosine
- Https://de.wikipedia.org/wiki/tyrosin#Stoffwechsel
- Https://go.drugbank.com/drugs/db00135
- Https://www.livestrong.com/article/261677-list-of-foods-high-in-tyrosine/
- Https://www.healthline.com/nutrition/tyrosine#toc_title_hdr_5
- Https://www.emedicinehealth.com/drug-tyrosine/article_em.htm
- Https://www.verywellfit.com/the-benefits-of-tyrosine-89523
- Https://www.rxlist.com/tyrosine/supplements.htm
- Https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/d07831a1
- Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk209061/