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Krankheit, Demenz, Behinderung, Isolation, Fehlanpassung, Marginalisierung. In westlichen Gesellschaften sind dies die Worte, die der Geist mit dem Alter verbindet. Heute erreichen immer mehr Menschen diese Altersgruppe dank der Medizin, die im letzten Jahrhundert zur Erhöhung der Lebenserwartung beigetragen hat. Aber macht es wirklich Sinn, die letzten 20 bis 30 Jahre unseres Lebens mit Drogen vollgestopft zu verbringen, einen Tag bei den Hausärzten zu verbringen, sich immer schmerzhaft und nutzlos für die Gesellschaft zu fühlen und auf ständige Pflege und Unterstützung angewiesen zu sein?
Sind wir wirklich dazu verdammt, menschliche Wracks zu werden, die in einem Krankenhausbett liegen, bereit sind, von einem Tag auf den anderen zu sterben und unsere Familien und Menschen, die uns lieben, in einen Zustand unendlicher Trauer und Traurigkeit zu versetzen?
Sollten wir immer nein zu unseren Enkeln sagen, die uns bitten zu spielen, weil wir durch Osteoporose und Arthrose blockiert sind, keinen Gegenstand aufnehmen und sogar gehen können?
Das maximale Alter, das wir erreichen können, ist genetisch bestimmt. In einem Fall haben wir in Frankreich das Alter von 122 Jahren erreicht, und die Wissenschaft schätzt, dass das absolute Höchstalter 125 Jahre beträgt. Wir können nicht ewig leben, und der Tod ist Teil des Lebenszyklus.
Aber wir können bis zum Ende unserer Tage in vollkommener Gesundheit und vor allem selbstständig leben.
Das dritte Alter ist die letzte Lebensperiode, die keinen genauen Anfang hat, aber wir werden aus Bequemlichkeit bei 45 Jahren oder dem Durchschnittsalter beginnen, ab dem der Prozess des physischen Verfalls beginnt.
Nun, dieser viel verhasste und kaum akzeptierte Prozess kann erheblich verlangsamt und manchmal sogar umgekehrt werden. Wie? Indem du deinen Lebensstil änderst.
Hier ist die Genetik nicht entscheidend. Selbst wenn deine Gene perfekt sind, du aber einen bösen Lebensstil führst, wirst du weniger lange und vor allem weniger gesund leben als diejenigen, die in Bezug auf die Gene weniger glücklich sind, aber einen fast perfekten Lebensstil führen.
Der Lebensstil hat einen großen Einfluss auf die Expression unserer DNA. Gene handeln nie allein, sondern drücken sich immer durch die Interaktion mit der Umwelt aus und da sich unsere DNA nicht schnell verändert (wir sprechen von Zehntausenden von Jahren), sondern die Umwelt selbst, wird es deshalb entscheidend, darauf zu reagieren.
DIE LEBENSWEISE VERÄNDERN: DAS ELIXIER DES LANGEN LEBENS
Wenn wir von einer Änderung des Lebensstils in Richtung Gesundheitsförderung sprechen, stoßen wir auf ein großes Grundproblem. Was bedeutet ein gesunder Lebensstil?
Hier öffnet sich eine Welt voller Lügen, eine Welt voller Diebe, Heuchler und Profitgrund der Lebensmittelindustrie. Hier wurde der Wirtschaftszweig Fitness geboren, mit seinen Science-Fiction-Erfindungen, lächerlichen phosphoreszierenden Overalls und vielen anderen nutzlosen Produkten. Hier werden fettarme, kohlenhydratarme, laktosefreie Milch, Brot ohne Mehl, Null-Zucker-Produkte, leichte Getränke und jetzt auch solche mit Halbzucker (nennen wir sie nicht) und viele andere Erfindungen zum Verkaufen geboren. Hier werden “Sportdisziplinen” geboren, mit verwandten Ereignissen, nutzlosen und schädlichen Praktiken, die leider Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betreffen.
Es herrscht viel Verwirrung, und noch weiß niemand, was ein gesunder Lebensstil bedeutet, oder vielleicht ist er einfach nicht wissenswert.
Angesichts des Fehlens allgemeiner Leitlinien in dieser Hinsicht haben wir einen Schritt zurück in der Evolutionsgeschichte der Menschheit gemacht und den Lebensstil studiert, den wir seit etwa 3 Millionen Jahren führen, einer Zeit, in der die Menschheit mit der Art des Homo habilis erschien, bis vor etwa 10.000 Jahren, der Zeit des Beginns der landwirtschaftlichen Revolution.
Wenn wir die natürliche Selektion bis heute überlebt hätten, hätten wir etwas Gutes, nicht wahr?
Unsere Lebensweise war strikt die des Jägers und Sammlers. Millionen von Jahren lang liefen wir den ganzen Tag herum und suchten nach Nahrung. Chronisch degenerative Krankheiten waren dem Jäger und Sammler im Gegensatz zum Bauern unbekannt. Das dritte Alter war eine glückliche Zeit, in der Weisheit erreicht wurde, während man körperlich unabhängig und gesund blieb. Und wenn man auch denkt, dass Menschen im Alter von 40 Jahren gestorben sind, liegt man falsch. Skelette und menschliche Überreste von 70-80-jährigen Menschen aus der Zeit vor der Landwirtschaft, ohne Anzeichen von Arthrose, Osteoporose und anderen chronischen degenerativen Erkrankungen, wurden gefunden. Wenn man die Geschichte hört, dass Menschen etwa im Alter von 35 Jahren starben, beziehen sich diese Daten natürlich auf das Durchschnittsalter. Es gab viele kindliche und vorzeitige Todesfälle (verursacht durch Infektionen, Traumata, giftige Tiere, wilde Tierangriffe, Kriege zwischen rivalisierenden Stämmen) und nur wenige erreichten das dritte Alter, aber die wenigen, die es erreichten, blieben gesund und völlig autark.
Denken Sie daran, dass es heute noch mehr als 200 Menschen auf der Welt gibt, die im Stil der Jagd und des Sammelns leben, und die älteren Menschen, die zu diesen Stämmen gehören, zeigen keine Anzeichen von Diabetes, Fettleibigkeit, Osteoporose, Arthrose, neurodegenerativen Krankheiten oder anderen chronischen Krankheiten. Besonders zu beobachten sind die Hazda in Tansania und die Ache in Paraguay.
Auch, wenn Sie immer in der Tierwelt bleiben, haben Sie jemals einen Löwen mit Osteoporose gesehen? Ein verrückter Bison, ein fettleibiger Tiger oder eine Giraffe mit Multipler Sklerose? NEIN!
Hast du schon mal einen Hund mit Arthrose oder eine diabetische Katze gesehen? JA! Haustiere entwickeln auch chronische degenerative Krankheiten wie wir Menschen. Natürlich: kastriert, gezwungen, knuspriges Essen zu essen und Zeit auf der Couch zu verbringen, werden sie auch krank, weil das nicht der Lebensstil ist, für den sie gemacht sind.
Und genau das ist das Problem. Wir haben uns nicht an diesen neuen postagrarischen Lebensstil angepasst, und unsere DNA wird verrückt, erzeugt kranke Phänotypen und bleibt nur durch den Komfort am Leben, den wir haben, indem wir das dritte Alter auf eine erbärmliche Zeit der Folter und des Leidens reduzieren.
DIE GRUNDLAGEN FÜR EIN GLÜCKLICHES DRITTES LEBENSALTER ZU SCHAFFEN
Wann sollten wir handeln und unseren Lebensstil ändern? Besser spät als nie. Du bist immer in der Zeit, dich zu ändern, aber du solltest nicht zu lange warten. Sprechen wir nicht von Wundern, sondern von Prävention.
In den ersten 45 Lebensjahren muss der Grundstein für ein gesundes drittes Lebensalter gelegt werden, und zwar von den ersten Tagen der Kindheit an, wenn es Phasen der permanenten Anpassung gibt. Halten Sie Ihre Kinder nicht vor dem Fernseher und schlucken Sie sie mit Popcorn und Süßigkeiten. Körperlich aktive Kinder werden als Erwachsene mehr Muskel- und Knochenmasse haben als sesshafte, gemästete Kinder. Ebenso wird erstere weniger Fettzellen und damit weniger Kapazität zur Speicherung von subkutanen und viszeralen Fetten haben als letztere.
Der Aufbau von Kraft, Muskelmasse und Knochenmasse sollte bis zum Alter von 45 Jahren im Vordergrund stehen und diese Beute dann im Alter eifersüchtig bewachen. Du musst deinen Bewegungsapparat am Leben erhalten, denn dank ihm bewegst du dich und Bewegung ist Leben. Sobald du die Bewegungsfähigkeit verloren hast, rostet deine Körpermaschine, überschwemmt und stirbt schließlich. Es ist ein einfaches Konzept in der Physiologie: ES BENUTZTEN ODER ES VERLIEREN. Wenn du also deinen Körper nicht mehr benutzt, verschmelzen deine Gelenke, um überall Arthrose zu erzeugen, deine Knochen werden geschwächt, um Osteoporose zu verursachen, und deine Muskeln werden verkümmern. Genau das gleiche, was Astronauten nach ihrer Rückkehr von Weltraummissionen passiert: Die Knochen können, ohne das Gewicht des Körpers tragen zu müssen, jeden Monat um bis zu 2% reduziert werden, wenn die Schwerkraft fehlt und die Muskeln dadurch verkümmern.
Die Lösung besteht darin, einen Lebensstil anzunehmen, der dem unserer Vorfahren folgt. Auf körperliche Aktivität und Ernährung folgen Stresskontrolle und gute Erholung. Und unter körperlicher Aktivität verstehen wir Gewicht, und vor allem SCHWER, weil es die einzige Art von Aktivität ist, die Knochen und Muskeln stärkt und sie vor den Angriffen der Zeit schützt. Unter Ahnenernährung verstehen wir die Einführung von artgerechter Ernährung, zielgerichteten Nahrungsergänzungsmitteln und Anti-Aging-Ernährungsstrategien, wie z.B. die Kontrolle von Blutzucker, Insulinproduktion und Proteinglykation, die Kontrolle von Homocystein und chronischen Entzündungen.
Vergessen Sie die Geschichten, die Schmerzen lindern und das Wachstum blockieren. Lügen!
Hör nicht auf die Lebensmittelpyramiden und vergiss die Geschichte, dass wir von allem ein bisschen essen müssen. Mehr Lügen über Lügen!
Komm und trainiere mit uns und werde alt, du wirst noch nie so angenehm gewesen sein.
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