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Es ist natürlich, dass die Angst in der gegenwärtigen Situation mit Coronavirus oder COVID-19 zunimmt. Immerhin verbreiten viele Sorgen das Virus sehr. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie verstehen müssen, um zu verhindern, dass Angst über das Leben hinausgeht und größer erscheint, und stattdessen Ihr Gefühl für Identität, Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.
1. Kennen Sie die Symptome von Angst und Panik als Störungen.
Angststörungen wie allgemeine Angstzustände oder soziale Phobie bestehen aus einer intensiven, übermäßigen und anhaltenden Sorge um alltägliche Situationen, und diese Gefühle von Angst und Panik sind charakteristisch unverhältnismäßig für die tatsächliche Gefahr und beeinträchtigen beispielsweise die täglichen Aktivitäten Vermeiden bestimmter Orte oder Situationen, um Angstgefühle zu kontrollieren.
Anzeichen und Symptome einer Angststörung sind:
- Fühlen Sie sich nervös, unruhig oder angespannt.
- Gefühl der unmittelbaren Gefahr, Panik oder des Untergangs.
- Eine erhöhte Herzfrequenz haben
- Schnelles Atmen (Hyperventilation)
- Schweiß
- Zittern oder Zittern
- Sich schwach oder müde fühlen
- Denken und Konzentration werden durch besorgniserregende Gedanken behindert.
- Schlafstörungen.
- Magen-Darm-Probleme (GI)
- Probleme haben, besorgniserregende Gedanken zu kontrollieren
- Beschäftige dich mit der Vermeidung von angstauslösenden Dingen
Panikattacken sind plötzliche Episoden intensiver und irrationaler Angst, die dazu führen können, dass die Überlebensreaktion des Körpers scheinbar ohne erkennbare Ursache oder Gefahr körperliche Reaktionen hervorruft. Viele haben ein oder zwei Panikattacken in ihrem Leben und das Problem verschwindet, wenn eine stressige Situation endet. Wenn Panikattacken erneut auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, dh Arbeit, Bildung, Beziehungen, können Symptome die Kriterien für eine Panikstörung erfüllen.
Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen umfassen Panikattacken im Allgemeinen auch Folgendes:
- Angst vor Kontrollverlust oder Tod.
- Kurzatmigkeit oder Engegefühl im Hals
- Kalt
- Hitzewallungen
- Übelkeit
- Unterleibskrämpfe
- Brustschmerzen
- Kopfschmerzen
- Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht.
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln
- Gefühl der Unwirklichkeit oder Loslösung.
2. Gesunde Angst gegenüber Störungen verstehen, die durch “irrationale” Angst verursacht werden
Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen gesunder Angst und Angst bei Angstzuständen oder Panikstörungen. Zunächst muss jedoch gesagt werden, dass Angst oder Stress selbst entscheidend sind, um Belastbarkeit, Mut, Stärke und Bewusstsein aufzubauen. In niedrigen Konzentrationen motiviert das Stresshormon Cortisol, wenn es in den Blutkreislauf freigesetzt wird, Maßnahmen, klärt das Denken und fordert Sie auf, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.
Sein erstaunlicher Körper setzt natürlich jeden Morgen einen höheren Cortisolspiegel frei, um ihn beispielsweise zu motivieren, zielgerichtet aus dem Bett zu steigen. Menschen sind so programmiert, dass sie jeden Tag sinnvoll verbinden, beitragen und das Beste daraus machen.
Mit anderen Worten, ein gesundes Maß an Angst kann uns führen, lehren, aus alten Komfortzonen verdrängen und uns dazu bringen, neue Maßnahmen zu ergreifen. Angst ist ein großartiger Begleiter, Führer und Lehrer und nimmt auf einer bestimmten Ebene an allen kreativen Bemühungen und Transformationen teil. Sie erweitert unsere Kapazitäten über Grenzen hinweg und entdeckt die von Ihnen in Frage gestellten Fähigkeiten zur Wunderwirkung.
Umgekehrt kann eine hohe und intensive Angst, wenn diese durch bestimmte irrationale Denkmuster verlängert und an Ort und Stelle gehalten wird, die Entwicklung von Angststörungen, Panik oder Phobie prädisponieren. Irrationale Gedanken machen uns machtlos, und Angst scheint größer zu sein als das Leben selbst; Dies kann zu übermäßigem Zwangsdenken, Sorgen und Überwältigungen führen, die charakteristischerweise in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr stehen.
Woher wissen Sie, dass Angst in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr steht? Wenn der in Ihren Blutkreislauf freigesetzte Cortisolspiegel Ihre Fähigkeit trübt, klar zu denken, Entscheidungen zu treffen und optimale Maßnahmen zu ergreifen, was Sie kontrollieren können.
Das ist niemals wahr. Du bist nicht deine Gedanken. Sie sind der Produzent, der Regisseur und der Schöpfer Ihrer Gedanken, oder Sie könnten es sein, wenn Sie es wirklich wirklich wollen. Es ist nur einen Atemzug entfernt.
Das autonome Nervensystem Ihres Körpers hört rund um die Uhr genau auf Ihre Gedanken, eine Tatsache, die sich nicht ändern kann. So sind Gehirn und Körper miteinander verbunden.
3. Kennen Sie die beiden Modi Ihres Gehirns und Körpers
Ihr Gehirn und Ihr Körper haben zwei Betriebsarten, je nachdem, ob sich Ihr autonomes Nervensystem im “Lernmodus” befindet (parasympathische Teilung). oder “Überlebensmodus” (sympathische Teilung).
Ihr Unterbewusstsein stimmt mit Ihren interpretativen Überzeugungen überein, und Ihre Gedanken sind Wahrnehmungen, die die Ereignisse in Ihrem Leben interpretieren. Was Sie sich selbst und Ihrem Unterbewusstsein wiederholen, ist wahr. Es ist wahr, weil das Unterbewusstsein nicht unterscheiden kann, was real ist und was Sie sich vorstellen. Wenn Sie zum Beispiel ein Schlangenmanipulator wären, würden Ihre Überzeugungen es Ihnen ermöglichen, mit einer Schlange umzugehen und in einem entspannten Zustand zu bleiben, der als Lernmodus des Gehirns bekannt ist. Für die meisten von uns würde sogar der Anblick einer nahe gelegenen Schlange wahrscheinlich den Überlebensmodus des Körpers aktivieren.
Das Gehirn und der Körper sind immer hauptsächlich auf die eine oder andere Weise. Die Zellen Ihres Körpers hören rund um die Uhr kontinuierlich auf Ihren internen Dialog. Bemerkenswerterweise ist sein Unterbewusstsein als Multitasking-Meister darauf ausgelegt, Millionen von Informationen pro Sekunde zu verarbeiten, im Gegensatz zu seinem Bewusstsein, das zu jeder Zeit nur Hunderte verarbeiten muss, um seine Arbeit zu erledigen. Gedanken und Emotionen sollen zusammenarbeiten.
Ihr interner Dialog hat Macht über Ihre Emotionen und Reaktionen. Ihre zugrunde liegenden Gedanken und Überzeugungen aktivieren Bilder und Ihr Körper reagiert automatisch mit Emotionen, folglich allgemeiner Angst oder allgemeiner Sicherheit.
Abhängig von den Emotionen, die sie aktivieren, setzen Gedanken Hormone in den Blutkreislauf frei, die die chemische Aktivierung von Neuronen im Gehirn beeinflussen. Mit anderen Worten, Ihr Unterbewusstsein aktiviert Emotionen und physiologische Empfindungen in Ihrem Körper entsprechend Ihren Wahrnehmungen.
Emotionen sind Energiemoleküle, die das autonome Nervensystem des menschlichen Körpers in eine von zwei allgemeinen Richtungen bewegen, sei es Sicherheit und Liebe oder Angst und Furcht. Mit anderen Worten, sie halten den Körper mit Energie versorgt, um gute Gefühle (basierend auf Liebe) oder schlechte Gefühle (basierend auf Angst) zu spüren. Wenn Sie sich sicher fühlen, fühlen Sie sich geliebt, und umgekehrt, wenn Sie sich geliebt fühlen, fühlen Sie sich sicher, und wenn Sie dies tun, setzt Ihr Körper höhere Spiegel des Liebes- und Sicherheitshormons Oxytocin frei, um Sie wissen zu lassen, dass Sie dies tun. Dieses Hormon hat eine gesunde ernährungsphysiologische Wirkung auf die Zelle Ihres Körpers.
Gedanken sind mehr Informationen, die in unseren Geist eindringen und dann verschwinden. Die Worte, die wir denken oder sprechen, sind Energie. Sie erzeugen Emotionen und sentimentale Gefühle. Gefühle sind Energie. Zusammen regen sie die Aktion an oder machen sie bewegungsunfähig. Sie haben die Fähigkeit, neurochemische Veränderungen im Inneren auszulösen, und können daher einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Fähigkeit haben, unsere erklärten Ziele zu erreichen.
In Teil 3 finden Sie eine Liste mit 10 Tipps, wie Sie Angst reduzieren und Ihr Gefühl für Identität, Gesundheit und Immunität stärken können.
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