Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01570.jsonl.gz/14

Kogt æg diæt er en kostplan med højt proteinindhold, lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold, der hovedsageligt er rettet mod vægttab. Det giver os mæthedsfornemmelsen og reducerer det kortsigtede madforbrug, hvilket hjælper med vægttab. Mens du er på en ægdiæt, er du nødt til at spise andre fiberrige fødevarer, sunde grøntsager, frugter og nødder og frø, som helt vil hjælpe med vægttab.
Hvordan hjælper æg med vægttab?
1- Æg er rige på proteiner, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B12, folat, selen, jern, riboflavin, cholin, antioxidanter, lutein, zeaxanthin osv. Disse næringsstoffer hjælper med at opbygge muskler, øge stofskiftet, forbedre hjernefunktion, reducere risikoen for hjertesygdomme og forebygge muskeldegeneration.
2- Proteinerne i æggene er længere tid om at blive fordøjet, hvilket giver os mæthedsfornemmelsen.
3- Æg er rige på antioxidanter, der fjerner giftstofferne fra vores krop for at reducere stress og betændelse. Dette hjælper med at forhindre betændelsesinduceret vægttab.
Typer af ægdiæten
Kogt æg diæt- Denne kostplan består af 2 kogte æg hver dag med anden lav-kalorie og høj-protein mad.
Æg og grapefrugt diæt- Spis 2 æg i enhver form og en halv grapefrugt sammen med en lav-kulhydrat og høj-protein morgenmad, frokost og aftensmad.
Ekstrem ægdiæt- I denne kostplan indtager folk kun æg og vand. Dette er en ernæringsmæssigt ret ubalanceret diæt, som ikke anbefales.
Fordele ved ægdiæten
1- Proteinet i æggene sænker blodtrykket.
2- Antioxidantegenskaberne reducerer oxidativt stress.
3- Æg reducerer betændelse i vores krop.
4- Indtagelse af æg forbedrer hudkvaliteten.
5- Forbedrer immunforsvaret og styrker knoglerne.
6- Forhindrer hårfald og fremmer hårvækst.
Sunde opskrifter, mens du er på ægdiæten
Dette er de to nemme og hurtige opskrifter, som du kan få, mens du er på ægdiæten:
Banan smoothie
Tjek opskriften på banansmoothie:
ingredienser
To bananer.
Halv kop yoghurt
Halv kop mælk (kan springes over)
Fire mandler.
En tsk hørfrøpulver.
En tsk mørk kakaopulver.
Halv sapodilla.
Metode til at forberede det
1- Bland alle ingredienserne i en blender.
2- Hæld denne smoothie i et glas og drik den.
Salat med kogt æg
Tjek opskriften på salat med kogt æg:
ingredienser
To kogte æg.
Halv kop salat.
5-6 cherrytomater.
Halv kop hakket grønkål.
To spsk olivenolie.
To spsk limesaft.
Halv tsk chiliflager.
En halv tsk tørret oregano.
1/4 tsk tørret basilikum.
Salt efter smag.
Metode til at forberede det
1- Skær de kogte æg i skiver, hak salaten og halver cherrytomaten.
2- Kom dem i en salatskål og tilsæt andre ingredienser til den. Bland dem godt og din salat er klar.
Bivirkninger af ægdiæten
1- Overdreven mængde ægforbrug kan forårsage højt kolesteroltal.
2- Kogte æg kan forårsage oppustethed hos nogle mennesker.
3- Nogle mennesker kan opleve hududbrud.
4- Det er et kortsigtet vægttabsprogram. Så du kommer tilbage til din tidligere vægt, hvis du ikke følger en sund livsstil.