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Diese einfache Haltung wird oft als sitzende Meditationshaltung verwendet und ist sanft zu den Hüften und Beinen. Sie hilft, die Stressreaktion zu deaktivieren und stärkt die Kernmuskulatur des Körpers. Sie hilft auch, die Beweglichkeit zu verbessern, die Konzentration zu steigern und Depressionen zu lindern. Sie ist auch hilfreich bei Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Infos zum Schneidersitz
Ursprünglich von der traditionellen Sitzhaltung der indischen Schuster abgeleitet, ist die Schneidersitz Pose eine einfache Yogaübung, die Oberschenkel und Hüften dehnt. Die zurückgelehnte Schneidersitz Pose ist auch als Supta Baddha Konasana bekannt und ist eine tief entspannende und erholsame Pose.
Die Schneidersitz Pose ist ein großartiges Aufwärmtraining für jede Yoga-Praxis. Sie kann auch eine großartige Ergänzung zu sitzenden Dehnungen sein. Denn sie öffnet die Hüften und die untere Leistengegend und reduziert die Belastung auf die Kniegelenke. Außerdem fördert sie die Fruchtbarkeit und hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten.
Was sind die Vorteile der Schneidersitzpose?
Diese Pose ist auch für Menschen mit Menstruationsbeschwerden und Wechseljahrsbeschwerden von Vorteil. Sie stimuliert auch den Nierenmeridian und hilft, Geburtsschmerzen zu lindern. Sie kann auch für Menschen hilfreich sein, die unter leichten Depressionen und Müdigkeit leiden. Sie steigert auch die Blutzirkulation in der Gürtelregion und stärkt den Beckenboden.
Die Schneidersitz Pose kann auch mit einem Block, einer Decke oder einem Kissen ausgeführt werden. Die Verwendung eines Blocks oder einer Decke hilft Ihnen, Ihr Becken zu stützen, während Sie in der Pose sind. Außerdem können Sie so die Höhe Ihrer Knie nach Belieben einstellen.
Menschen mit Knieproblemen sollten diese Pose vermeiden. Am besten konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie Ihre Knie nicht zur Seite fallen lassen. Eine gefaltete Decke oder ein gefaltetes Kissen kann unter Ihre Knie gelegt werden, um sie zusätzlich zu stützen.
Es ist auch wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie eine chronische Krankheit haben oder vor kurzem ein Kind bekommen haben. Möglicherweise müssen Sie auch Ihre Knie zusätzlich stützen, wenn Sie unter einer angespannten Hüfte leiden.
Was ist zu beachten?
Wenn Sie die Schneidersitz Pose zum ersten Mal machen, achten Sie darauf, ruckartige Bewegungen zu vermeiden und Ihr Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Das wird Ihnen helfen, das Beste aus der Pose herauszuholen.
Um das Beste aus dieser Haltung herauszuholen, müssen Sie sich die Zeit nehmen, richtig zu atmen. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem ein paar Sekunden lang an. Atmen Sie auch langsam aus. Nachdem Sie ein paar Mal durchgeatmet haben, beugen Sie sich nach vorne, um die Dehnung ohne Anstrengung zu halten.
Für zusätzlichen Komfort können Sie auch eine gefaltete Decke oder ein Kissen unter Ihre Knie legen. Sie können sich auch auf eine gefaltete Decke setzen, wenn Sie verspannte Hüften haben. Dies fördert die Öffnung Ihrer Hüften und gibt Ihnen zusätzlichen Halt.
Die Schneidersitz Pose wirkt sich positiv auf den Körper aus, indem sie die Blutzirkulation fördert, den täglichen Stress und die Ängste abbaut und die Hüften und Oberschenkel stärkt. Sie dehnt auch die Leistengegend und löst angespannte Hüftmuskeln. Sie ist auch für Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken oder in der Leistengegend geeignet.
Bevor Sie mit einer Yogapose beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie körperlich gesund genug sind, um sie auszuführen.
Wie macht man den Schneidersitz?
Schritt 1 Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf den Boden. Bringen Sie Ihre Füße zusammen, indem Sie die Knie beugen.
Schritt 2 Halten Sie Ihren Brustkorb aufrecht und Ihren Rücken flach. Halten Sie Ihre Füße mit den Händen fest.
Schritt 3 Atmen Sie tief ein und drücken Sie Ihre Knie und Oberschenkel mit den Ellbogen in den Boden. Zählen Sie bis 10 oder halten Sie die Position bis zu 30 Sekunden lang.
Schritt 4 Atmen Sie aus und heben Sie Ihre Beine in eine stehende Position. Machen Sie so weiter, bis Sie sich wohl und entspannt fühlen.