Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06854.jsonl.gz/1011

Suivez nous sur les réseaux sociaux
Musclez votre fessier avec cet exercice d’isolation. Description: A quatre pattes, positionnez un haltère entre votre mollet et votre ischio-jambier puis levez votre jambe en l’air. Vous devez contractez votre fessier lorsque vous avez...
La motivation de chacun est un jour ou l’autre remise en cause. Et oui! Au tout début, tout est nouveau, vous êtes motivé et rien ne peut vous détourner de votre objectif. Après quelques semaines, vous trouvez que vos résultats ne sont pas...
Renforcez vos abdominaux et vos bras avec cet exercice!
Description:
En position de gainage, levez-vous en vous mettant en position de planche puis redescendez.
Conseil:
Gardez votre dos droit durant tout l’exercice.
Renforcez vos abdominaux avec la planche rotation!
Description:
En position de gainage, tournez-vous à 90° en levant le bras en l’air.
Conseil:
Contractez vos abdominaux et gardez votre dos droit durant tout le mouvement.
Renforcez vos abdominaux et améliorez votre équilibre avec cette variante de gainage. Description: Mettez-vous en position de gainage avec vos mains sur une swissball et vos pieds sur un step. Conseil: Contractez vos abdominaux pour gardez...
Renforcez votre dos avec cet exercice.
Description:
Penchez-vous légèrement et tirez la barre contre vous (hauteur de votre nombril).
Conseil:
Gardez votre dos droit pendant tout l’exercice.
Renforcez vos ischio-jambiers avec cet exercice!
Description:
En gardant vos jambes semi-pliées et votre dos droit, soulevez les haltères puis descendez tout en contractant vos ischios.
Conseil:
Vous pouvez soulever une barre ou des haltères.
Le Hip thrust est considéré comme l’un des meilleurs exercices pour muscler votre fessier! Description: Mettez le haut de votre dos sur un banc en posant la barre sur le haut de vos jambes. Poussez la barre vers le haut avec votre bassin en...
Renforcez vos quadriceps avec le front squat!
Description:
Faites un squat traditionnel en soulevant une barre en face de vous (hauteur de votre nuque).
Conseil:
Contractez vos abdominaux pour garder l’équilibre.
Améliorez votre explosivité et affinez vos jambes avec le Step squat latéral!
Description:
Sautez en alternant de côté en gardant un pied sur le step.
Conseil:
Restez en position de squat tout le long de l’exercice pour cibler votre fessier.
Copyright 2018© Created by Let's Go Fitness.