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Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an einem Drogen-Reha-Programm teilgenommen und es erfolgreich abgeschlossen hat, ist es eine riesige Leistung. Während in der Behandlung Werkzeuge zur Verfügung gestellt wurden, die helfen, sauber und nüchtern zu bleiben, wurden Rückfallpräventionspläne entwickelt und Nachsorgepläne erstellt. Obwohl der erfolgreiche Abschluss eine große Leistung ist, ist der erfolgreiche Abschluss der Behandlung erst der Anfang.
Bei der Arbeit im stationären Bereich begrüße ich die Leistungen der Patienten. Es ist schön zu sehen, wie Fortschritte gemacht, Erkenntnisse gewonnen und das Bewusstsein für Sucht und Suchtverhalten geschärft werden. Ich erinnere sie aber auch daran, dass es eine Herausforderung sein wird, drogenfrei zu bleiben, denn wahre Genesung ist eine lebenslange Reise. Einige Menschen werden clean bleiben, andere werden rückfällig, und wieder andere werden zu dem, was gemeinhin als „chronische Rückfälle“ bezeichnet wird. Es gibt keinen Zauberstab, der Drogenabhängigen dabei hilft, Rückfälle zu vermeiden; clean und nüchtern zu bleiben, erfordert viel harte Arbeit und Engagement. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Rückfallpotenzial zu verringern, in der Hoffnung, einen Rückfall vollständig zu vermeiden.
1. Vermeiden Sie verlockende Situationen
Ich habe oft gehört, dass Patienten teilen, dass sie sich selbst oder anderen beweisen wollten, dass sie um Substanzen herum sein könnten und nicht verwenden. Das ist besonders gefährlich. Auch wenn man in diesem Moment der Versuchung ausweichen kann, so ist dies nicht immer der Fall, besonders nicht für jemanden, der sich in einer frühen Genesung befindet. Wenn möglich, meiden Sie Situationen, die Sie in Versuchung führen könnten. Diese Situationen können sowohl physisch als auch emotional sein. Versuchen Sie zu vermeiden, an Orte zu gehen, an denen es Substanzgebrauch geben wird oder an denen es Erinnerungen an Zeiten gibt, die Sie benutzt haben. Versuchen Sie auch, Menschen oder Situationen zu vermeiden, die emotionale Auslöser sein können.
2. Entwickeln Sie ein positives Unterstützungsnetzwerk
Häufig bestehen Sucht-Sozialkreise in erster Linie aus dem „Benutzen von Freunden“, wobei unterstützende Familienangehörige und Freunde entfernte Ausreißer sind. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die sich nicht auf den Konsum von Substanzen einlassen und die Ihren stofffreien Lebensstil unterstützen. Es ist wichtig, gesunde Menschen zu haben, die in der Lage sind, Sie in Zeiten der Not zu unterstützen. Trennen Sie ungesunde Beziehungen und Bindungen zu ungesunden Menschen. Ändern Sie ggf. Ihre Nummer, löschen Sie deren Nummern, sperren oder löschen Sie sie von Social-Networking-Sites und arbeiten Sie an der Schaffung eines neuen und gesünderen Support-Netzwerks.
3. Erstellen Sie einen gesunden Zeitplan
Oftmals ermuntere ich die Patienten vor dem Verlassen der Behandlung, einen Tagesablauf zu erstellen. Dieser Zeitplan umfasst in der Regel Behandlungszeiten und Besprechungen, notwendige Aktivitäten wie Arbeits- oder Familienzeit, Aktivitäten des täglichen Lebens und Freizeit. Erstellen eines Zeitplans ist eine großartige Möglichkeit, eine neue und gesündere Routine zu entwickeln. In der Behandlung sind die Patienten verpflichtet, einen bestimmten Zeitplan als Teil der Lernstruktur einzuhalten. Durch die Erstellung eines Zeitplans für das Ende der Behandlung ist der Patient in der Lage, dieses strukturierte Leben fortzusetzen. Bei der Planung von Freizeitaktivitäten ist es wichtig, konstruktive Aktivitäten zu finden, um diese Zeit zu füllen. Der Schlüssel ist, dass man keine Zeit für häufige Langeweile hat.
4. Werde nicht selbstgefällig
Wenn ich mit Patienten nach einem Rückfall spreche, ist einer der häufigsten Gründe, die ich höre, „Ich bin selbstgefällig geworden“. Selbstzufriedenheit ist gefährlich. Viele sind nach Abschluss der stationären Behandlung hoch motiviert, mit einem Nachsorgeprogramm oder 12-stufigen Meetings fortzufahren. Sie bauen auch ihr Unterstützungsnetzwerk aus und machen weitere Fortschritte in ihrer Genesung. Diese Motivation schwindet jedoch mit der Zeit. Mit fortschreitendem Fortschritt halten sie nicht mehr alle Wiederauffüllungsbemühungen für notwendig. Ich sage nicht, dass man für immer in Behandlung bleiben oder Meetings besuchen muss. Jeder muss herausfinden, welches Genesungsprogramm für ihn oder sie geeignet ist. Jedoch wenn Sie finden, was für Sie arbeitet, haften Sie mit ihm und fahren Sie fort, es Arbeit zu bilden.
5. Betrachten Sie Rückfall nicht als Fehlschlag
Wenn du einen Rückfall hast, betrachte es nicht als den ultimativen Misserfolg. Es ist diese Art des Denkens, die dich krank macht. Wenn Sie in der Lage waren, vorher sauber und nüchtern zu bleiben, werden Sie es wieder tun können. Greifen Sie auf andere zu und suchen Sie Hilfe. Beginnen Sie wieder mit der Arbeit an Ihrem Wiederherstellungsprogramm. Verarbeiten Sie die Ereignisse und Emotionen, die zu einem Rückfall geführt haben, so, dass sie sich nicht wiederholen. Indem Sie diese Situationen bearbeiten, können Sie aus Ihren Fehlern lernen. Das wird dir nur auf deiner Reise in der Genesung helfen.