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Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur.
• Pilates mit Kleingeräten «all level»
• Pilates Matte (active aging) «all level»
Die Schwierigkeitsstufen unterscheiden sich aufgrund 6 unterschiedlicher Pilates-Kategorien die durch die zahlreichen und unterschiedlich schweren Übungen sowie einer sinnvollen Abfolge in einer Pilatesstunde jeweils Einzug halten.
• Integration der unteren Extremität in Rückenlage
• Integration der oberen Extremität in Rückenlage
• Belastung der oberen Extremität
• Wirbelsäulenextension
• Integration der oberen & unteren Extremität im Sitzen
• Ganzkörperintegration
• Integration der unteren Extremität im Stand