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Flashes quentes? Suor noturno? Experimente estes remédios naturais
Você conhece o cenário: você vai para a cama, mas se vira e se revira. As tampas vão, as tampas saem. O ventilador liga, o ventilador desliga. É uma noite terrível e, antes que você perceba, é hora de se levantar e você está exausto. Soa familiar? Pode ser, se você for uma das milhões de pessoas que sofrem de ondas de calor ou suores noturnos. Eles não apenas perturbam seu ciclo de sono, mas também sua qualidade de vida e sua capacidade de realizar as tarefas diárias. E não são apenas as mulheres que apresentam esses sintomas.
Quem é afetado por ondas de calor?
Enquanto setenta e cinco por cento das mulheres experimentam ondas de calor e suores noturnos durante a perimenopausa e menopausa, os homens, as mulheres jovens e as crianças também podem experimentá-los por vários motivos.
O que causa ondas de calor?
Embora os especialistas médicos possam não prescrever os mesmos tratamentos, a maioria concorda que as ondas de calor em mulheres na menopausa são o resultado de um desequilíbrio de hormônios, que envia mensagens ao cérebro de que o corpo precisa se refrescar. Os sintomas podem ser desencadeados - dia ou noite - por muitas coisas, incluindo comer alimentos picantes, fumaça de cigarro, álcool, cafeína, sensação de estresse, estar em um quarto ou carro quente ou usar roupas de inverno, especialmente em volta do pescoço.
Mas existem outras causas possíveis que incluem efeitos colaterais de certos medicamentos, diabetes, obesidade, infecções, distúrbios da tireoide, doença da glândula adrenal, doenças autoimunes, intolerância ao glúten, alergias alimentares, câncer, quimioterapia, distúrbios do sono, gravidez e drogas ou álcool cancelamento.
Remédios naturais para ondas de calor e suores noturnos
Independentemente da causa, surtos perturbadores de ondas de calor e suores noturnos podem fazer com que você se sinta cansado e com muita necessidade de alívio. Experimente o seguinte:
- Vá com as folhas certas. Lençóis de microfibra ou cetim não são uma boa escolha. Experimente lençóis 100% algodão percal.
- Experimente o algodão. Use algodão respirável ou pijama fino em vez de flanela e meias pesadas.
- Abaixe o termostato . Dormir em um quarto mais frio em vez de em um mais quente promove um sono reparador.
- Experimente uma almofada refrescante o que pode ser útil para pessoas com tendência a ondas de calor e suores noturnos. Travesseiros com gel refrescante afastam o calor do corpo e reduzem a temperatura da cama.
- Bolsas frias. Bolsas frias de gel colocadas na nuca e pontos de pulso também oferecem alívio. E certifique-se de arejar a cama pela manhã antes de prepará-la, para permitir que a umidade evapore.
- Remédios herbais. Cohosh preto ( Cimicifuga racemosa ) há muito tempo é usado para aliviar as ondas de calor durante a menopausa. Óleo de prímula, óleo de semente de groselha preta, Gotu Kola e dong quai também são usados para aliviar ondas de calor e outros sintomas da menopausa. Consulte seu médico holístico antes de tomar qualquer remédio à base de ervas, especialmente se estiver grávida.
- Beladona . Este medicamento homeopático é usado com sucesso para reduzir a febre e o aparecimento súbito da transpiração em adultos e crianças com 2 anos de idade ou mais. Embora esteja prontamente disponível para compra on-line , consulte primeiro seu médico holístico para recomendações de dosagem.
- Acupuntura . Depois de conduzir um estudo de 10 semanas na Turquia usando dois grupos de mulheres de controle, os pesquisadores relataram que a acupuntura tradicional chinesa foi útil para reduzir a gravidade das ondas de calor e outros sintomas da menopausa. A acupuntura é conhecida por aumentar a produção de endorfinas, que estabilizam o sistema de controle de temperatura do corpo. Embora mais pesquisas sejam necessárias, a acupuntura pode ser um tratamento alternativo seguro.
- Respire fundo. A respiração ritmada é um exercício calmante que você pode fazer para reduzir a sensação de estresse causada pelas ondas de calor. Simplesmente sente-se ereto e feche os olhos. Inspire, inspirando profundamente e conte até cinco. Expire lentamente, enquanto conta até cinco novamente. Este exercício também ajuda a reduzir a pressão arterial.
Que estratégias funcionam para você obter alívio de ondas de calor e suores noturnos?