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Nimm dir einen Moment zum Nachdenken Was bedeutet „gesundes“ Essen für Sie? Ist es etwas kalorienarm? Niedriger Fettgehalt? Wenig Kohlehydrate? Polsterung ohne zu viel Substanz? Das ist kein gesundes Essen, das Diät Lebensmittel. Es gibt einen Unterschied.
Wie Sie sehen, sind gesunde Gewohnheiten diejenigen, die Sie nachhaltig aufrechterhalten können. Wenn Sie eine Diät machen, wie beim Abnehmen, ist es Ihr Ziel, unhaltbar wenig zu essen. Gewichtsverlust , per Definition, Keine gesunde Angewohnheit. Du fütterst dich selbst mit Absicht Um Ihren Körper kleiner zu machen. Aber Sie können nicht ewig schrumpfen, und es wäre sicherlich nicht gesund, wenn Sie es täten.
Wenn Sie also entscheiden, dass Sie abnehmen, indem Sie Salate und Hähnchenbrust statt Burger und Pommes essen, tun Sie zwei Dinge gleichzeitig. Sie essen mehr Gemüse und vielleicht gesunde Fette – das sind gesunde Gewohnheiten –Und Sie essen weniger Kalorien als zuvor.
Ja, wir oft Sammeln Ziele für eine bessere Gesundheit und Gewichtsverlust. Aber sie sind nicht dasselbe. Nur gesunde Ernährung, ohne Achte darauf, dass du ein Kaloriendefizit hastEs wird Sie nicht dazu bringen, Gewicht zu verlieren, und Sie werden enttäuscht sein, wenn Sie es erwarten. Auf der anderen Seite sollten Sie sich gesund ernähren, auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren.
Es gibt ein Forum zur Gewichtszunahme auf Reddit, das angeblich voller Leute ist, die sich beschweren, dass es schwer ist, die Zielkalorien zu erreichen, während sie Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse essen. Brunnen Ein Weg Er. Das ist Diätkost. Der Grund, warum Menschen es essen, ist, dass es kalorienarm ist. Aber wir sind auf die Idee gekommen, dass kalorienarmes Essen gesund ist, also haben wir Angst, “ungesund” zu sein, wenn wir etwas anderes als Diätkost essen.
Wie sieht gesundes Essen ohne Diät aus?
Was ist also “gesund”, wenn es nicht kalorienarm ist? Es sind Dinge wie diese:
- FObst und Gemüse in allen Farben
- WGrubengranulat
- SProtein
- “NSEssensfett, Wie sie in Pflanzenölen vorkommen
- Fünfterheit, denn jedes Lebensmittel enthält einen anderen Satz an Vitaminen und Nährstoffen
- nViel zugesetzter Zucker
es ist auch geistig gesund zu können Genießen Sie einige Belohnungen, ohne sich selbst unter Druck zu setzen.
Wir haben hier eine Anleitung Mit einigen Ideen, wie Sie Ihre Ernährung verbessern können, ohne Kalorien zu zählen. Es geht nicht nur um Eisbergsalat Und Hähnchenbrust. Du kannst nehmen Hähnchen Schenkel, für cresac. Du kannst Geben Leckeres Getreide, Gemüse und reiche Gewürze auf Ihren Salaten. Du kannst essen-Ich weiß, das ist schockierend –Kartoffel.
Und vergessen Sie nicht, dass in den meisten Fällen Gesundes Essen sollte in großen Mengen kommen, nicht in kleinen. Was bringt es, einen 400-Kalorien-Salat zum Mittagessen zu essen, wenn Sie nur hungrig sind und später ein 300-Kalorien-Dessert essen? Tu dir selbst einen Gefallen und iss in erster Linie 700 Kalorien nahrhaftes Essen.
“Böser Kaffee-Nerd. Analyst. Unheilbarer Speckpraktiker. Totaler Twitter-Fan. Typischer Essensliebhaber.”