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Que faire si vous avez un lumbago?
Les points les plus importants en bref :
- Il s'agit principalement de douleurs dans le dos ou le bas du dos
- La douleur survient soudainement et peut être déclenchée par un mauvais mouvement
- Le lumbago est inoffensif dans la plupart des cas
- La chaleur et l'exercice peuvent aider à soulager la douleur
Un faux mouvement et c'est arrivé : douleur dans le dos ou dans le bas du dos, si intense qu'elle vous coupe le souffle ou que vous ne pouvez plus bouger. De ce fait, les muscles du dos se contractent, ce qui oblige les personnes touchées à rester pratiquement dans une posture de soulagement. Cependant, cela ne fait que contracter encore plus les muscles du dos et augmente la douleur.
Qu'est-ce que le lumbago a à voir avec une sorcière ?
Le terme « lumbago » vient à l'origine du Moyen Âge. Le nom a surtout à voir avec le fait que la douleur surgit de nulle part, comme un éclair, puis va du dos à la jambe. Une chose peut être dite à l'avance ; Le lumbago est généralement inoffensif et disparaît rapidement avec quelques astuces.
Des tensions ou une mauvaise posture peuvent entraîner cela
Ce sont principalement des tensions, une mauvaise posture ou des blocages dans les muscles qui peuvent entraîner un lumbago. Nous aimerions partager avec vous ici les conseils les plus importants de notre point de vue :
- La chaleur aide à desserrer le blocage. Soit via un patch chaud que vous appliquez sur la zone douloureuse ou via une bouillotte que vous placez sur la zone touchée.
- En plus de réchauffer les pansements et les biberons, les bains de relaxation chauds peuvent également aider à soulager la douleur.
- Même s'il doit être surmonté au début, le mouvement est utile pour pouvoir libérer le blocage en conséquence. Une courte promenade peut faire des merveilles ici.
- Selon la situation, un massage peut également être bénéfique et améliorer les symptômes.
- En cas de lumbago aigu, il est utile de s'allonger sur le dos et de placer le bas des jambes sur une chaise à un angle de 90°.
Comment prévenir le lumbago ?
Quiconque a déjà souffert de lumbago aimerait ne plus jamais en faire l'expérience. Mais que faut-il pour prévenir le lumbago afin de ne plus ressentir cette douleur atroce ? L'activité est la chose la plus importante pour cela. L'exercice régulier, les étirements et la montée des escaliers peuvent faire des merveilles. Surtout si vous avez un travail de bureau et que vous passez la majeure partie de la journée assis, des exercices réguliers et un changement de posture en position assise sont indispensables. De plus, les muscles du tronc et du dos peuvent être renforcés en conséquence avec un entraînement spécial et sont donc moins sujets aux lumbagos.
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