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Il costo dello stress nascosto
Acquista libro - Quando il corpo dice di no di Gabor Maté M.D.
Qual è l'argomento del libro quando il corpo dice di no?
È oggetto del documentario quando il corpo dice no (2003), che esamina i legami nascosti tra salute mentale e malattie fisiche. La ricerca medica moderna spesso tenta di rassicurarci che i nostri cervelli e corpi sono completamente distinti - quando, in effetti, sono intricati intrecciati e interdipendenti. Le malattie fisiologiche, i disturbi e i disturbi cronici si manifestano spesso nel corpo a causa dello stress psicologico, mettendo a rischio la nostra salute fisica e il nostro benessere.
Chi è il pubblico target del libro quando il corpo dice di no?
- Persone che soffrono di problemi di salute cronici o che conoscono altri che lo fanno
- La persona che è sempre preoccupata
- Coloro che sono interessati alle connessioni esistenti tra la mente e il corpo
Chi è Gabor Maté, M.D., e qual è il suo background?
Gabor Maté è un medico di famiglia con oltre venti anni di competenza sia nelle cure primarie che nella medicina palliativa. Come co-inventore della tecnica di psicoterapia nota come un'indagine compassionevole, che esplora le motivazioni comportamentali sottostanti di un paziente, è considerato un pioniere nel suo campo. Il premio di saggistica di Hubert Evans nel 2009 per il suo lavoro nel regno dei fantasmi affamati, che esamina le radici fondamentali della dipendenza ed è stata pubblicata nel 2009.
Cosa c'è esattamente dentro per me? Riconosci i motivi per cui lo stress è così dannoso per la tua salute.
Cosa faresti se un'amica telefonasse per informarti che era in terribile agonia e non era in grado di camminare a causa del disagio? La descriveresti come "debole" e le consiglieresti di "scrollarsi semplicemente le spalle"? In alternativa, chiederesti di andare in ospedale - e forse anche di accompagnarla lì per la tua iniziativa? Molto probabilmente, sceglierai di intraprendere l'ultima linea di azione. E se le tabelle fossero state invertite e tu fossi tu a soffrire dello stesso disagio lancinante? È comune per molti di noi credere che siamo potenti, se non indistruttibili. È possibile per noi persuadere noi stessi che possiamo gestire qualsiasi quantità di sofferenza corporea o mentale, sopprimendolo, ignorandolo o diventando preoccupati per i problemi di altre persone.
Tuttavia, questo metodo è semplicemente inefficace. È pericoloso per la nostra salute e serve a nascondere i nostri difetti sottostanti. Evitiamo di affrontare i nostri problemi negando che esistano. No, i nostri corpi continuano a dirci di no, ma ci rifiutiamo di ascoltare - almeno non fino a quando non è troppo tardi. È passato per noi di affrontare le cause fondamentali delle nostre malattie e rivendicare la responsabilità per la nostra salute e il nostro benessere. Tra gli argomenti trattati in queste note ci sono come il trauma può alterare le tue "emozioni intestinali", perché gli individui che soffrono di SLA sono così gentili e perché è utile essere pessimisti a volte.
La psiconeuroimmunologia è un ramo della medicina che indaga le relazioni tra salute fisica e mentale.
Le malattie cardiache sono una delle malattie mediche più diffuse che colpiscono le persone di tutto il mondo. Quale credi sia la causa principale della condizione? Se hai la pressione alta, il colesterolo alto e il fumo, molto probabilmente stai pensando a una combinazione di fattori. Ed è vero che hanno un ruolo nello sviluppo delle malattie cardiache. Tuttavia, lo stress del lavoro è di gran lunga il fattore di rischio più pericoloso di tutti: supera tutti gli altri fattori combinati. Lo stress correlato al lavoro, d'altra parte, è un fattore significativo nell'aumentare i livelli di pressione sanguigna e colesterolo.
Il dualismo mentale è stato a lungo la dottrina medica dominante e continua ad esserlo oggi. Secondo questo punto di vista, i meccanismi interni della mente non hanno assolutamente nulla a che fare con il resto del corpo. I medici sono costretti a esaminare i due in modo indipendente e a dichiarare che i nostri corpi operano in isolamento da ciò che li circonda a causa del dualismo. Tuttavia, non riesce a riconoscere il legame profondo e ben documentato tra il corpo e la mente. La lezione più importante da togliere da ciò è: la psiconeuroimmunologia è un ramo della medicina che indaga le relazioni tra salute fisica e mentale. Nonostante la diffusa accettazione del dualismo, ci sono prove evidenti che non spiega l'intero quadro. La psiconeuroimmunologia, una nuova area di medicina che esamina i meccanismi attraverso i quali le emozioni influenzano la fisiologia, è un buon esempio di come ciò possa essere realizzato.
Numerosi studi hanno dimostrato come i nostri eventi e fattori di stress quotidiani abbiano un effetto sul nostro sistema immunitario. Uno studio, ad esempio, ha scoperto che il sistema immunitario degli studenti di medicina è stato ridotto a causa dello stress di avvicinarmi agli esami finali. Gli alunni che erano i più soli avevano anche il maggiore effetto dannoso sui loro sistemi immunologici, secondo questo studio. Qual è la causa di questo? Tutto inizia con la stimolazione emotiva, come ci si aspetterebbe. Le uscite elettriche, chimiche e ormonali dal sistema nervoso umano sono classificate come emozioni. Questi hanno un impatto e sono influenzati dal funzionamento dei nostri organi principali e del nostro sistema immunitario. Lo stress, in particolare, ha dimostrato di agire contro il nostro sistema immunitario. Ciò avrà conseguenze significative e ha il potenziale per creare malattie croniche.
Mary, una delle pazienti dell'autore, funge da illustrazione eccellente. L'irrigidimento della pelle, dell'esofago, del cuore, dei polmoni e di altri tessuti è un sintomo della scleroderma, una malattia autoimmune di cui Maria soffre. Mary ha rivelato la sua intera storia di grave soppressione emotiva all'autore in un incontro con lui un giorno. L'autore era scioccato. Era stata maltrattata da bambino e aveva dovuto difendere continuamente le sue sorelle dai loro genitori adottivi per questo. Mentre cresceva e fino all'età adulta, era ossessivamente preoccupata delle emozioni degli altri, anche se la sua sclerodermia progrediva e la sua vita divenne più difficile. Nel caso di Mary, è possibile che la sua frequente soppressione emotiva abbia indebolito il sistema immunologico del suo corpo, lasciandola più suscettibile agli effetti della sclerodermia.
Lo stress è una reazione fisiologica a un pericolo percepito che colpisce ogni sistema nel corpo.
Considera per un momento le cose che ti causano il più grande stress della tua vita. Indipendentemente da qualsiasi stress mi venga in mente, è probabile che siano molto diversi da quelli vissuti da altri. La ragione di ciò è perché il sistema di elaborazione specifico che è responsabile dell'interpretazione di ogni fattore di stress è una componente importante del sentire stress. Non vi è alcuna differenza tra noi quando si tratta del nostro meccanismo di elaborazione fondamentale, che è il sistema cerebrale e nervoso. Tuttavia, il concetto di stress è spesso influenzato da chi ha il compito di dare significato ad esso. Ad esempio, perdere il lavoro sarebbe molto più stressante per qualcuno che vive la busta paga da stipendio di quanto sarebbe per un dirigente di alto livello che aveva una notevole quantità di denaro. Alla fine della giornata, tutti i tipi di stress provengono dalla stessa sensazione - che ciò che si consideri essenziale per la tua esistenza è in pericolo di essere compromesso.
Il messaggio più importante è il seguente: lo stress è una reazione fisiologica a un pericolo percepito che colpisce ogni sistema del corpo. Gli effetti dello stress possono essere sentiti in una varietà di diverse aree del corpo. Tuttavia, ha il maggiore impatto su tre sistemi: i sistemi ormonali, immunologici e digestivi. Non appena sei reso consapevole di un pericolo, l'ipotalamo, che si trova nel tronco encefalico, produce un ormone noto come ormone a rilascio di corticotropina (CRH). Questo ormone va alla ghiandola pituitaria, situata vicino alla base del cranio, dove viene convertito in un altro ormone noto come ACTH.
Le ghiandole surrenali, che sono situate nel tessuto grasso sopra i reni, ricevono ACTH dal flusso sanguigno. Il cortisolo viene quindi secreto dalle ghiandole surrenali, che ha un effetto praticamente su tutti i tessuti e l'organo nel corpo. Riduce l'attività del sistema immunitario, reindirizza il sangue lontano dagli organi e nei muscoli e accelera la velocità con cui il tuo cuore batte. L'obiettivo del tuo cervello è diventare iper-consapevole del pericolo a portata di mano in modo da essere meglio equipaggiato per rispondere ad esso. Il cortisolo è un ormone dello stress che ci aiuta a sopravvivere in situazioni acute a breve termine. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico e dura per un lungo periodo di tempo, quantità eccessive di cortisolo possono causare danni ai tessuti, pressione sanguigna elevata e malattie cardiache.
La ricerca ha esaminato l'impatto dello stress cronico sull'attività di una sorta di cellule immunitarie note come killer naturali o cellule NK, che sono responsabili dell'uccisione di batteri e virus. Questi hanno la capacità di uccidere le cellule maligne, come quelle osservate nei tumori e nelle cellule tumorali. I ricercatori hanno scoperto che l'attività delle cellule NK era sostanzialmente ridotta nei caregiver di individui con malattia di Alzheimer che erano sotto stress cronico per un lungo periodo di tempo. Inoltre, ogni ferita che i Carers ha sostenuto ha richiesto una media di nove giorni in più per guarire rispetto a quelle che si sono verificate tra i partecipanti al controllo. Inoltre, i caregiver erano meno sensibili alle vaccinazioni influenzali rispetto alla popolazione generale. Di conseguenza, lo stress può iniziare a manifestarsi nel corpo.
Lo stress fa confondere il corpo, portandolo a combattere se stesso.
Nell'infanzia di Rachel, era in una continua battaglia con suo fratello maggiore, che credeva fosse la preferita di suo padre. Rachel è ora una giovane donna che è cresciuta in una costante lotta con suo fratello maggiore. Per gran parte della sua infanzia, Rachel era il modello di una ragazza ben educata. Ha lavorato molto duramente per mantenere questo aspetto da adulto. Un anno, a Rosh Hashanah - The Jewish New Year Festival - era a casa di sua madre, aiutando sua madre nella preparazione della cena per la sua famiglia. Rachel, d'altra parte, non aveva intenzione di stare e mangiare con tutti gli altri. Invece, aveva in programma di partire alle 16:00 In modo che suo fratello, cognata e nipote potevano trascorrere le vacanze l'una con l'altra e divertirsi. Nonostante il fatto che avesse fatto tutta la cucina e la preparazione, non si permetteva di prendere parte al pasto, tutto perché era consapevole che suo fratello non la voleva lì.
Rachel, d'altra parte, iniziò a soffrire di forte dolore in una delle sue gambe, dove aveva l'artrite reumatoide, prima che potesse andarsene. Rachel non è uno che mostra il dolore vocale, ma questa volta non ha potuto tenere le sue urla per sé. Alla fine della giornata, ha dovuto visitare il pronto soccorso. Lo stress aveva chiaramente scatenato una riacutizzazione della sua malattia e non ne aveva dubbi. Il messaggio più importante è il seguente: lo stress fa confondere il corpo, portandolo a combattere se stesso. I nostri sistemi immunologici devono essere attentamente mantenuti in uno stato di equilibrio. Altrimenti, potrebbero finire causando danni agli stessi tessuti che dovrebbero proteggere. Una varietà di malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide, possono essere identificate in alcuni casi a seguito di questi eventi. I disturbi autoimmuni sono condizioni in cui il sistema immunitario attacca il corpo, causando danni alle articolazioni, ai tessuti connettivi e agli organi a seguito dell'assalto.
Nonostante il fatto che le malattie autoimmuni possano essere causate da una vasta gamma di cause, molte persone che ne soffrono hanno difficoltà a stabilire e mantenere limiti. A causa del loro malinteso tra sé e il non se stesso, mettono sempre i bisogni degli altri al di sopra del proprio-mentre sopprimono i propri desideri nel processo. Lo stress causato dalla loro soppressione emotiva si manifesta nei loro sistemi immunitari, che non sono in grado di distinguere tra quali cellule assalti e quali per non parlare.
La ricerca condotta nel 1965 può servire da esempio. Guardò le famiglie di donne che avevano l'artrite reumatoide che erano in buona salute. Quattordici dei 36 pazienti in questa ricerca sono risultati positivi per uno dei segni distintivi della malattia, un anticorpo noto come fattore reumatoide o RF, che è prodotto dal sistema immunitario. Quando si trattava di misure psicologiche che misurano la moderazione della rabbia e la preoccupazione per l'accettabilità sociale delle loro azioni, questo gruppo ha sovraperformato gli individui RF negativi con un margine considerevole. La presenza di RF ha indicato che la soppressione emotiva, così come lo stress che ne derivava, aveva già innescato una risposta immunologica nei corpi di queste donne. È ipotizzabile che queste donne avrebbero potuto acquisire l'artrite reumatoide più tardi nella vita se avessero attraversato situazioni più stressanti nella loro vita.
Le variabili ambientali, così come i meccanismi di coping negativi, hanno un ruolo nello sviluppo della malattia.
È difficile immaginare che qualcuno avrebbe scelto l'impotenza di fronte a una catastrofe di propria iniziativa. In realtà, tuttavia, l'impotenza appresa è un tipico meccanismo di coping. Le persone diventano inattive a causa della loro impara impotenza. Anche quando gli viene data la possibilità di farlo, gli individui non riescono a rimuoverli da circostanze stressanti quando data l'opportunità. Qualsiasi cosa, da un lavoro soffocante e noioso a una brutta relazione, potrebbe qualificarsi come uno di essi. Sfortunatamente, nel tempo, questa malsana strategia di coping comporterà alla fine una crescente quantità di stress. La lezione più importante da togliere da ciò è: le variabili ambientali, nonché i meccanismi di coping negativi, hanno un ruolo nello sviluppo della malattia.
Natalie, uno dei pazienti dell'autore, aveva acquisito l'impotenza appresa a causa della sua incapacità di affrontare diversi stress nella sua vita. Durante la primavera e l'estate del 1996, i suoi livelli di stress hanno raggiunto livelli pericolosamente alti. Suo figlio di 16 anni è stato rilasciato da una struttura di riabilitazione della droga a marzo. Quindi, a luglio, suo marito Bill ha subito un intervento chirurgico per rimuovere un tumore canceroso dall'addome. Dopo un po 'di tempo, scoprirono che il cancro di Bill era progredito al fegato. Nel frattempo, Natalie aveva provato stanchezza, vertigini e suonava nelle orecchie dentro e fuori per tutto il giorno. Quando ha sofferto di vertigini a maggio, una TAC ha rivelato che non c'erano anomalie nel suo cervello. La sclerosi multipla, spesso nota come SM, è una malattia neurologica che influenza il funzionamento delle cellule nel sistema nervoso centrale. A luglio, una risonanza magnetica ha rivelato che il paziente aveva la malattia.
L'eziologia esatta della sclerosi multipla rimane un mistero. È possibile trasmettere una suscettibilità genetica alla malattia, ma non è possibile trasmettere la malattia stessa. Inoltre, anche gli individui che hanno tutti i geni essenziali per la SM non sono sicuri di ottenere la malattia. Affinché si manifesti, gli scienziati pensano che debba essere attivato da variabili ambientali, come lo stress. Di conseguenza, secondo la ricerca, l'85 % dei pazienti con SM ha affermato che i loro sintomi hanno iniziato a manifestarsi dopo aver subito un incidente molto stressante. Allo stesso modo, i pazienti con SM che sperimentano un forte stress, come problemi coniugali o instabilità finanziaria, hanno quasi quattro volte più probabilità di avere un aggravamento dei loro sintomi rispetto a quelli che non lo fanno.
La questione fondamentale, d'altra parte, non è il verificarsi di situazioni stressanti. Invece, è uno stato di impotenza condizionata dall'ambiente di fronte a tali difficoltà. Natalie ha lavorato duramente per prendersi cura di suo marito, nonostante avesse avuto una relazione, era un bevitore pesante e spesso la umiliava in pubblico. Nonostante la sua SM, Natalie ha dedicato il suo tempo a prendersi cura del coniuge. A causa delle indiscrezioni di suo marito, Natalie, purtroppo, aveva acquisito l'impotenza appresa come mezzo per farli affrontare. Questo, senza dubbio, la portò a ottenere la sclerosi multipla. Le emozioni di Natalie furono soppresse a causa del suo rifiuto di dire di no. I fattori di stress della sua vita non erano più una fonte di tensione attiva per lei. Tuttavia, sebbene potesse sembrare in buona salute, il suo sistema immunitario era stato lasciato vulnerabile all'assalto.
Il senso di dolore fisiologico delle persone può essere modificato a causa di situazioni traumatiche.
Quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha consigliato di "fidarti del tuo istinto?" In generale, questo è un buon consiglio - ed è accurato. Ciò è dovuto al fatto che il cervello e l'intestino, spesso noto come intestino, comunicano costantemente tra loro. Organi sensoriali come la pelle, gli occhi e l'udito forniscono informazioni al cervello, che poi le trasmette allo stomaco. Ma prima, le regioni emotive del cervello devono elaborare le informazioni. Quindi, i processi fisiologici nello stomaco servono a sostenere l'interpretazione fatta dal cervello. Ciò si traduce in "sensazioni intestinali" che siamo consapevolmente consapevoli di avere.
Potremmo diventare troppo sensibili al canale delle comunicazioni cerebrali se incontriamo troppi eventi "strazianti", come traumi o stress cronico, in un breve periodo di tempo. Ciò può provocare i nervi innescati anche dai più piccoli stimoli. In altre parole, un individuo che è diventato troppo sensibile avrà più dolore di qualcuno che non è diventato troppo sensibile nelle stesse condizioni. Il messaggio più importante è il seguente: il senso di dolore fisiologico delle persone può essere modificato a causa di situazioni traumatiche. Coloro che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile, spesso noto come IBS, hanno malfunzionamento intestinale a seguito di cause neurologiche che sono particolarmente evidenti. Si pensa che l'IBS sia una malattia funzionale perché, nonostante interferisca con il funzionamento del corpo, i suoi sintomi non possono essere spiegati da un'infezione o da altre anomalie.
I pazienti con IBS e altri disturbi funzionali hanno maggiori probabilità della popolazione generale di sperimentare abusi sessuali e fisici. Questo può essere uno dei motivi che cambia le loro solite reazioni del sistema nervoso, facendole più suscettibili agli stimoli stressanti di quanto non sarebbero stati altrimenti. Al fine di far luce su questa funzione, una ricerca ha gonfiato una sorta di palloncino all'interno dei colpi dei soggetti per farli gonfiare. Le persone che soffrono di problemi funzionali hanno mostrato ipersensibilità alla distensione, con conseguente disagio molto più elevato rispetto ai gruppi di controllo vissuti.
Tuttavia, livelli più elevati di disagio non erano l'unico fattore che distingueva gli individui che soffrivano di problemi funzionali della popolazione generale. Mentre il pallone veniva gonfiato, le scansioni cerebrali hanno rivelato l'attività della corteccia prefrontale nei partecipanti, che non è stato visto nel gruppo di controllo. Ciò dimostra che il cervello degli individui con problemi funzionali percepisce segnali fisiologici come più gravi di quelli della popolazione generale. I ricordi affettivi sono archiviati nella corteccia prefrontale, che è anche responsabile dell'aiutarci a comprendere gli eventi attuali nel contesto delle esperienze precedenti. Questa regione del cervello è impegnata quando si verifica qualcosa di emotivamente significativo, il che indica che sta avvenendo qualcosa di importante. Tuttavia, attivarlo non è il prodotto di una scelta consapevole; Piuttosto, è la conseguenza dell'attivazione di percorsi neurali.
Di conseguenza, poiché le lesioni psicologiche sono al centro, è ovvio che l'intervento psicologico può essere utile nel trattamento dei problemi funzionali. I risultati della ricerca hanno mostrato che una breve serie di sessioni di terapia di gruppo di due ore ha aiutato i pazienti con IBS a sviluppare meccanismi di coping comportamentale più efficaci. Una diminuzione delle lamentele dello stomaco è risultata di conseguenza e la riduzione era ancora evidente in un esame di follow-up due anni dopo.
Si ritiene che alcune malattie siano collegate a determinati tipi di personalità.
Nel 1998, al Nono Simposio della SLA Internazionale, due neurologi hanno consegnato una presentazione intitolata "Perché i pazienti con SLA sono così belli?" È stato chiesto loro di spiegare perché i pazienti con SLA sono così piacevoli. La SLA è una malattia che colpisce le cellule nervose che governano il movimento muscolare e uno degli autori ha fatto un'affermazione intrigante riguardo ai tecnici che eseguono test per identificare se i pazienti hanno la malattia. Di conseguenza, i tecnici hanno spesso seguito le loro scoperte con osservazioni come "questo ragazzo non può avere la SLA perché non è abbastanza educato". Contrariamente alla credenza popolare, la stragrande maggioranza di queste previsioni si è rivelata accurata. Ora, essere gentile non sembra essere una misurazione molto scientifica. Tuttavia, secondo i risultati della ricerca, la piacevolezza è considerata una componente significativa della "personalità della SLA". Il messaggio più importante è il seguente: si ritiene che alcune malattie siano collegate a determinati tipi di personalità.
Le persone che hanno SLA, conosciute anche come sclerosi laterale amiotrofica, hanno spesso avuto infanzia simili, con privazione o perdita emotiva a causa della loro condizione. Questi, a loro volta, causano spesso la soppressione emotiva e l'eccessiva diligenza nella maturità, il che può dare l'impressione che qualcuno sia sempre "gentile". Nel caso di Lou Gehrig, il famoso giocatore di baseball di New York Yankees, è stato un esempio di personalità di SLA. Gehrig è cresciuto in un ambiente difficile; Tutti i suoi fratelli più giovani morirono entro un anno dalla sua nascita e suo padre soffriva di alcolismo e epilessia, tra le altre cose.
Per anni prima di essere diagnosticato con SLA, Gehrig era noto per la sua grande gentilezza e generosità. Una volta, un collega Yankee si ammalò con un raffreddore che Gehrig doveva portarlo a casa per essere curato dalla madre di Gehrig, che all'epoca era stata male. Durante la notte, un compagno dormiva nel letto di Gehrig, mentre Gehrig dormiva sul divano. La sua gentilezza, d'altra parte, non si estendeva al modo in cui si trattava. Si diceva anche che il "cavallo di ferro" Gehrig si rifiutò di perdere tutti i giochi a causa di malattia o infortunio - anche quando le sue dita erano in frantumi nel processo - gli guadagnò il soprannome. Allo stesso modo, molti malati di cancro sembrano condividere alcune caratteristiche tra loro. Le reazioni fisiologiche allo stress negli individui con melanoma, pazienti con malattie cardiache e un gruppo di controllo sano sono state studiate in un esperimento condotto nel 1984. Ai partecipanti sono state somministrate diapositive che includevano commenti come "sei poco attraente" e "sei Solo responsabile delle tue azioni. "
Le reazioni fisiologiche erano le stesse in tutti i gruppi di studio. I pazienti con melanoma, d'altra parte, avevano maggiori probabilità di affermare di non sentirsi disturbati o preoccupati dopo aver visto i messaggi. Le loro risposte hanno mostrato che stavano reprimendo le loro emozioni e che stavano cercando di creare una facciata forte. Nonostante questi strani parallelismi, è essenziale ricordare che nessuna caratteristica della personalità può portare a SLA, cancro o qualsiasi altra malattia in primo luogo. Tuttavia, quando queste caratteristiche sono accoppiate a una predisposizione genetica, qualcuno può essere più suscettibile alle malattie.
Durante i primi anni di vita, gli umani imparano a interagire con l'ambiente esterno.
Il cervello umano è una creazione unica nel suo genere. Il cervello di un neonato è piccolo e non sviluppato quando emerge per la prima volta dall'utero di sua madre dopo essere nato. Quel cervello, d'altra parte, si sviluppa a un ritmo veloce. Secondo la ricerca scientifica, circa il 90 percento dello sviluppo del cervello avviene dopo la nascita. I primi mesi di vita sono particolarmente importanti perché i nostri cervelli sviluppano milioni di nuove connessioni. Di conseguenza, non è difficile pensare che il nostro ambiente abbia un impatto significativo sulla nostra conoscenza del mondo quando siamo bambini. Tutti ereditiamo una certa quantità di potenziale genetico, ma affinché tale potenziale venga soddisfatto, deve essere nutrito e sviluppato ulteriormente. È necessario che la crescita del cervello umano abbia connessioni emotive positive e premurose che eccitano le cellule nervose e ci educano su come funzionare nell'ambiente esterno.
La lezione più importante da togliere da questo è: durante i primi anni di vita, gli umani imparano a interagire con l'ambiente esterno. La comprensione del mondo da parte dei bambini si forma attraverso le loro interazioni con i loro genitori. Un bambino impara molto presto se vive in un mondo di abbandono, antagonismo e indifferenza - o se vive in un mondo di amore e accettazione. Il contatto fisico è molto essenziale durante i primi anni della vita di un bambino. Crescere e sviluppare a seguito del tocco dei nostri genitori è molto utile. Tuttavia, questo non è sufficiente in sé e per sé. È anche necessario avere un alto livello di sintonizzazione, il che dimostra che un genitore è "sintonizzato" sui bisogni emotivi di suo figlio. I genitori che non sono sensibili alle esigenze dei loro figli possono tentare di giocare con un bambino addormentato o riposante, ignorando completamente il fatto che il bambino potrebbe avere bisogno di una pausa.
L'assenza di attenzione e contatto fisico ha conseguenze a lungo termine per lo sviluppo di un bambino. La "strana situazione", un noto esperimento psicologico, è una buona illustrazione di questo punto. È stato trascorso un anno a monitorare le interazioni tra coppie di infanti madre in casa come parte di questo progetto. Successivamente, le coppie sono state portate in laboratorio. I bambini trascorrono tre minuti da soli con la madre, tre minuti con la madre e uno sconosciuto, tre minuti con uno sconosciuto e tre minuti da soli con la madre.
I risultati dell'esperimento hanno aperto gli occhi. I bambini che hanno avuto cure attente a casa hanno mostrato sintomi di perdere le loro madri quando erano separate, ma sono stati rapidamente confortati una volta che la madre è stata restituita nell'ambiente domestico. Hanno visto le tecniche di attaccamento che erano sicure. Altri bambini, d'altra parte, hanno mostrato una varietà di comportamenti insicuri. I bambini evitanti, ad esempio, non hanno mostrato sintomi di disagio quando sono rimossi dalle loro madri, ma hanno mostrato segnali di stress quando si sono riuniti con loro. Confrontando le persone che avevano uno stile di attaccamento sicuro come bambini con le loro controparti non allegate, quelle che avevano uno stile di attaccamento sicuro poiché i bambini hanno ottenuto un punteggio più alto sulle misure di maturità emotiva, interazioni tra pari e risultati accademici come adolescenti. Senza dubbio, i nostri primi anni di esistenza influenzano il modo in cui interagiamo con il resto del mondo da adulti, anche se non ne siamo consapevolmente consapevoli.
Accetta il potere del pensiero negativo come mezzo per superare lo stress.
Quando parli dell'impatto di emozioni, stress, personalità e relazioni sulle malattie, è facile sentirsi come se fossi incolpato per i tuoi problemi di salute o come se stessi incolpando gli altri per i tuoi problemi di salute. Questo, tuttavia, è lontano dalla realtà nella pratica. Invece, identificare e affrontare le ragioni sottostanti della tua malattia può aiutarti ad accettare la responsabilità per te stesso e le tue azioni. È meno probabile che sarai una vittima passiva della tua malattia, più conoscenza ti trovi su te stesso. E più eserciti il controllo sulla tua situazione, migliori sono le tue prospettive di conquistare la tua malattia. Il messaggio più importante è il seguente: accettare il potere del pensiero negativo come mezzo per superare lo stress.
L'autore ha visto numerosi pazienti che erano perplessi per il motivo per cui avevano acquisito il cancro durante il suo tempo lavorando in cure palliative. Un ragazzo ha detto che era sempre stato un pensatore ottimista e che non aveva mai ceduto a idee cupe in vita sua. Quindi cosa potrebbe averlo causato a ottenere il cancro? Non è così facile, a dire il vero. Mentre i sentimenti felici possono contribuire al benessere, il pensiero ottimistico continuo può anche servire come una strategia di coping dannosa in alcune situazioni. Evitare le cose spiacevoli si traducono nella reprimere i sentimenti negativi, aumentando i livelli di stress e infine predisponendosi alla malattia. Invece, è preferibile partecipare a alcuni schemi di pensiero negativi. Ciò non implica che si dovrebbe vivere come se il vetro fosse mezzo vuoto. Invece, implica accettare e abbracciare tutti gli aspetti della realtà, anche gli aspetti negativi. Dopodiché, puoi capire come correggere la situazione.
Lo studio sull'influenza del pensiero negativo conferma ciò che molte persone già conoscono. Secondo i risultati di una ricerca condotta a San Francisco, la soppressione emotiva nei pazienti con melanoma è stata positivamente associata alla recidiva e alla mortalità. Tuttavia, secondo un'altra ricerca, coloro che erano meno accettati e rassegnati alla loro malattia-e che avevano più difficoltà a gestire la loro diagnosi-avevano effettivamente meno probabilità di sperimentare recidive legate al cancro rispetto a quelli che accettavano e si dimettevano.
Di conseguenza, non dovrebbe sorprendere che il supporto psicologico possa avere un impatto significativo sul processo di guarigione del cancro. La ricerca condotta presso l'UCLA ha esaminato 34 persone con melanoma in stadio 1 - la metà dei partecipanti faceva parte di un gruppo di controllo, mentre l'altra metà ha partecipato a sei sessioni di terapia di gruppo nel corso di sei settimane. Nel corso dei successivi sei anni, dieci persone nel gruppo di controllo sono morte e tre hanno avuto recidive della malattia. In confronto, solo tre persone nel gruppo di trattamento sono morte e quattro persone hanno subito recidive del loro cancro. Quando gli individui sono malati, molti di loro rispondono negando o minimizzando i loro sintomi. Tuttavia, questo non è ciò di cui i nostri corpi hanno bisogno. Invece, dobbiamo imparare a riconoscere e comprendere le ragioni sottostanti del nostro stress e, alla fine, del nostro stress.
Quando il corpo dice che no è l'ultimo capitolo del libro.
Il tema generale di queste note è che la salute è un atto di bilanciamento complesso e lo stress prolungato ha il potenziale per sconvolgere quell'equilibrio causando danni ai nostri sistemi immunologici e neurologici. Lo stress cronico può, nei casi peggiori, portare allo sviluppo e all'aggravamento di malattie come la sclerosi multipla (SM), il cancro e la malattia di Lou Gehrig (SLA). È solo riconoscendo e affrontando le nostre strategie di coping dannose, le caratteristiche dannose della personalità e le emozioni soppresse che possiamo combattere efficacemente lo stress e recuperare il nostro benessere. Consigli attuabili: migliora la tua capacità di comunicare efficacemente la rabbia. Quando si tratta di rabbia, c'è un curioso paradosso: sopprimerlo può creare problemi fisiologici, ma esprimerlo attraverso gli oggetti urlanti, urlanti e sorprendenti possono anche produrre problemi fisiologici. Invece, questi metodi tradizionali e infantili per esprimere rabbia servono a distrarre le persone dal vero sentimento di rabbia. Il trucco è lasciarsi arrabbiarsi senza ritorsioni agendo violentemente nella reazione. Invece, fai un respiro profondo e lascia la rabbia per lavare su di te.
Acquista libro - Quando il corpo dice di no di Gabor Maté M.D.
Scritto da BrookPad Team basato su quando il corpo dice di no di Gabor Maté M.D.