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Tous ceux qui souhaitent perdre du poids doivent se fixer des objectifs. Mais cela est plus facile à dire qu'à faire: si vos attentes sont trop élevées, alors vous risquez d'échouer. Et si vous n'avez pas de vision claire de vos objectifs, rien ne se passera. Comment fixer des objectifs pertinents? La stratégie SMART* vous aide.
Specific (spécifique): réfléchissez à votre but et à la manière dont vous voulez l'atteindre. Fixez une durée pour atteindre l'objectif. Exemple: à partir de maintenant, je veux manger un fruit chaque jour.
Measurable (mesurable): pour savoir si vous avez atteint votre objectif, votre projet doit être mesurable. Exemple: vous voulez courir 30 minutes? Alors prenez un chronomètre afin de contrôler votre temps de course.
Attainable (atteignable): vos objectifs doivent être raisonnables et pouvoir être atteints. Disposez-vous de suffisamment de temps et de possibilités pour mener à bien votre projet? Exemple: vous voulez préparer un plat de régime spécial. Avez-vous assez de temps et tous les ingrédients nécessaires pour le réaliser?
Realtistic (réaliste): fixez vos objectifs en tenant compte de vos capacités et possibilités. Exemple: est-ce réaliste de faire 2 heures de sport par jour si vous n'êtes absolument pas entraîné?
Trackable (traçable): notez vos progrès, par exemple dans un journal de bord consacré à l'alimentation et aux exercices physiques. Ainsi, vous gardez le contrôle sur vos progrès et resté(e) motivé(e) pour poursuivre votre objectif.
Dans des conditions préalables optimales, le programme BodyCode vous permet d'atteindre en l'espace de 7 semaines une perte de poids de 8 à 12%. La graisse disparaît surtout aux endroits où elle est d'habitude difficile à éliminer (ventre, hanches, fesses, bras, cuisses).
* La stratégie SMART a été mise au point par des experts de la célèbre clinique Mayo, située dans le Minnesota (USA). Elle s’adresse tout d’abord aux hommes et femmes qui souhaitent perdre des kilos superflus.