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Trainingsbeschreibung
Das Hochintensive Intervalltraining (HIIT) besteht aus kurzen Einheiten mit sehr hoher Belastung, unterbrochen von kurzen Pausen. Trainiert wird in einem Hindernisparkour, der aus in Turnhallen üblichen Sportgeräten wie Kästen und Weichbodenmatten aufgebaut wird. Im Vergleich zum klassischen Ausdauertraining kann eine signifikant höhere und schnellere Leistungssteigerung nachgewiesen werden: Sauerstoffversorgung, Leistung an der aeroben und an der anaeroben Schwelle, Training und Entwicklung der schnellen Muskelfasern. Die hohe Belastung trägt zudem zu einem sogenannten Nachbrenneffekt bei, der eine erhöhte Fettverbrennung noch Stunden nach dem Training bewirkt.
Ausrüstung
Bequeme Sportkleider, saubere Indoor-Turnschuhe, Frottiertuch, Trinkflasche