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Im Rückenfit werden die Gelenke mobilisiert und aktiv die durch das viele Sitzen abgeschwächten Muskeln trainiert sowie die zu Verkürzung neigenden Muskeln gedehnt. Ein spezieller Schwerpunkt liegt auf den tiefen stabilisierenden Muskeln. Dysbalancen sollen ausgeglichen, die Haltung verbessert und funktionelle Probleme und Schmerzen des Bewegungsapparates gelindert oder verhindert werden. Das Training wirkt prophylaktisch, bevor Probleme auftreten, aber auch rehabilitativ bei kleineren funktionellen Problemen. Rückenfit wird als Lektion angeboten.