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Das Aufstützen des Oberkörpers und der Zug nach oben ermöglichen eine Dehnung der vorderen Rumpfmuskulatur.
In Bauchlage die Hände unter oder vor den Schultern platzieren und die Arme strecken, bzw. den Oberkörper anheben. Das Becken sinken lassen und den Brustkorb via Brustbein anheben. Der Rücken ist in einer rückwärtigen Beugung. Der Blick geht geradeaus. Diese Position halten (statische Dehnung).
Variation
einfacher
Die Unterarme auf dem Boden ablegen (Ellbogen unter Schultern).
Bemerkung: Das Becken ist leicht vom Boden abgehoben