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Was ist der Puls oder die Herzfrequenz?
Der Puls oder die Herzfrequenz ist die Frequenz, mit der Ihr Herz schlägt, um Blut durch den Körper zu pumpen. Mit anderen Worten, es ist die Häufigkeit, mit der Ihr Herz pro Minute schlägt. Wenn Ihr Arzt Ihren Puls misst, kann er normalerweise feststellen, ob Ihr Herz stark ist und ob Ihre Blutgefäße hart oder weich sind.
Sicherlich haben Sie den Puls durch einige Blutgefäße auf der Hautoberfläche wie Ihr Handgelenk, Ihren Hals oder den Oberarm gespürt. Wenn Ihr Puls schneller wird oder sehr schwach wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass es eine Unregelmäßigkeit Ihres Herzens oder ein anderes Problem gibt.
Woher wissen Sie also, ob Ihr Puls oder Ihre Herzfrequenz normal ist?
Der normale Puls eines Erwachsenen in Ruhe (dh wenn Sie sich ausruhen) liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Die Ruhepulsfrequenz eines gut trainierten Athleten oder Athleten ist jedoch niedriger: 40 bis 60 . Ein niedriger Puls bei gesunden Erwachsenen zeigt an, dass das Herz effizienter arbeitet und fit ist.
Um Ihren Puls zu Hause zu messen, legen Sie einfach zwei Finger auf die Innenseite Ihres Handgelenks (dh auf die Seite mit den großen Zehen) oder drei Finger auf Ihren Hals direkt unter dem Kiefer. Wenn Sie es fühlen, schauen Sie auf Ihre Uhr und zählen Sie die Anzahl der Herzklopfen in 15 Sekunden. Dann multiplizieren Sie diese Zahl mit 4 und Sie erhalten Ihre Anzahl von Schlägen pro Minute.
Heute gibt es auch unzählige Sportbands, Armbänder und Uhren, die nicht nur als Schrittzähler dienen, sondern auch den Puls messen. Sie sind normalerweise mit einer Anwendung auf Ihrem Smartphone oder Mobiltelefon verknüpft. Mit diesen können Sie Ihren Puls genauer überprüfen. Sie können einen auf dem Foto sehen, das diesem Artikel beiliegt.
Denken Sie daran, dass bestimmte Faktoren den Puls oder die Herzfrequenz beeinflussen können. Unter ihnen sind:
- Ihre allgemeine körperliche Verfassung (ob Sie regelmäßig Sport treiben oder nicht)
- Ihre Aktivitätsstufe
- Lufttemperatur
- Die Emotionen
- Körperhaltung (liegend, sitzend, stehend)
- Dein Gewicht und deine Größe
- Die Verwendung von Medikamenten
Achten Sie auf ungewöhnliche Veränderungen Ihres Herzrhythmus, da dies auf bestimmte Zustände hinweisen kann (z. B. Schilddrüsenerkrankungen , Herzinsuffizienz , Arrhythmien usw.). Wenn Ihre Herzfrequenz in Ruhe über 100 Schlägen pro Minute liegt, haben Sie Tachykardie, und wenn sie weniger als 60 Schläge pro Minute beträgt, handelt es sich um Bradykardie . Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich auch schwindelig fühlen, ohnmächtig werden und / oder müde werden.