Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03050.jsonl.gz/18

Mycie skóry
Podstawowym, codziennym zabiegiem pielęgnacyjnym jest mycie całego ciała wodą i delikatnym mydłem przy użyciu gąbki, szorstkiej rękawicy lub szczotki. Mycie należy rozpoczynać ciepłą, a nawet gorącą wodą, a kończyć zawsze zimną. Jeżeli woda jest zbyt twarda, można ją zmiękczyć dodając niewielką ilość boraksu, soku cytrynowego, octu lub sody. Najlepsza do mycia jest woda deszczowa. Mycie codzienne, jako częściowa kąpiel w wannie lub natrysk, nie powinno trwać dłużej niż 10 min. Całkowita, gorąca kąpiel higieniczna o temp. 38…39°C może trwać dłużej – do 20…30 min; powinno się ją brać raz w tygodniu, wieczorem, aby po niej móc wypocząć.
Na zakończenie mycia bardzo wskazany jest natrysk zimny lub na przemian gorący i zimny. Wzmaga on napięcie tkanek i pobudza krążenie krwi. Zimny natrysk odświeża, nawet przy bardzo silnym wyczerpaniu i zmęczeniu. Jest on jednak niewskazany przy chorobach reumatycznych, chorobach serca i wysokim ciśnieniu. Natrysk irlandzki zaczyna się gorącym strumieniem wody (2…3 min), a kończy krótkim, zimnym (5…10 s). Skutek jest tym lepszy, im większa jest różnica temperatur. Natrysk zimny jest bardzo polecany także po gorącej, całkowitej kąpieli higienicznej, aby rozszerzone pory skóry mogły się zamknąć.
Mycie skóry