Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03450.jsonl.gz/611

Möglicherweise essen Sie nicht von außen oder gönnen sich nicht einmal Ihre Lieblingssüßigkeiten – alles im Namen des Gewichtsverlusts. Aber selbst dann können Sie möglicherweise keine sichtbaren Änderungen sehen. Wenn dies der Fall ist, können Sie mit Portionsgrößen falsch liegen. Wir bringen Ihnen 5 häufige Fehler in der Portionsgröße, die wir alle machen: Lesen Sie auch – Nudeln, Käse und rotes Fleisch sind nicht wirklich schlecht zur Gewichtsreduktion: So essen Sie sie gesund
1) Früchte: Eine gesunde Portion Obst ist eine großartige Alternative zum Dessert. Sie sind unglaublich gesund und haben einen guten Sättigungsquotienten, aber warte, wo machst du etwas falsch? Die Größe der Tasse. Wenn Ihre Ernährungsberaterin beispielsweise sagt, dass Sie nur eine Tasse Trauben trinken möchten, bedeutet dies nicht, dass Sie eine große, fette Schüssel mit Trauben haben. Holen Sie sich Ihren Kalorienrechner und zählen Sie richtig. 1 Tasse Trauben könnte etwa 15 Trauben sein. Lesen Sie auch – Ist es gesund, Roti zu essen, wenn Sie abnehmen?
2) Getreide: Überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen, bevor Sie sich mit einer großen Tasse Müsli hinsetzen. Machen Sie Ihre Fakten richtig darüber, was empfohlen wird und wie viel benötigt wird. Sie können nicht eine volle Schüssel Müsli einschenken und darauf kauen. Laut der American Diabetes Association wird ¾ Tasse als ideale Portion empfohlen. Lesen Sie auch – Pflanzliche Ernährung kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln: Studie
3) Hühnerbrust: Sie haben gebratenes Fleisch aufgegeben. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihren Teller mit Hühnerbrust füllen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Größe der Hühnerbrust gut überprüfen, bevor Sie sie haben, da die darin enthaltenen Kalorien Ihre Ernährung vollständig ruinieren können. Idealerweise sollte eine Portion etwa 85 Gramm betragen.
4) Brot: Vollkornbrot ist auf jeden Fall unglaublich gesund. Aber nur Ihr Ernährungsberater kann Sie darüber informieren, wie viel für Sie ideal ist. Normalerweise werden ein oder zwei Scheiben Schwarzbrot empfohlen.
5) Sprudel: Zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränke ruinieren mit Sicherheit Ihren Ernährungsplan. Eine ideale Portionsgröße wäre etwa 340 Gramm, die meisten von uns könnten jedoch mehr schlucken.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 15. August 2018, 17:25 Uhr