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Quel est le rôle du fer dans notre corps ?
Le fer est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans de nombreux processus biologiques de notre corps. Le fer est important pour notre santé et pour le fonctionnement de notre corps.
Nous discuterons de la quantité de fer dont nous avons besoin, de la façon dont il est absorbé, de ce qui peut causer de faibles niveaux de fer.
Qu’est-ce que le fer ?
Le fer est un minéral présent dans les aliments et il est nécessaire au fonctionnement de notre corps. Le fer fabrique l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans notre sang et la myoglobine, qui aide à stocker l’oxygène dans les muscles.
Il aide aussi à réguler la quantité d’oxygène disponible pour nos cellules et fait partie des enzymes nécessaires à la production d’énergie et à la synthèse de l’ADN.
Que fait le fer dans notre corps ?
Le fer aide à transporter l’oxygène dans le sang et joue également un rôle dans la production d’énergie et le métabolisme. Le fer se trouve dans l’hémoglobine, qui est la protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène des poumons vers le reste du corps.
Le fer aide également à maintenir notre système immunitaire fort, en aidant à la formation de globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout le corps.
Comment obtenir suffisamment de fer?
Le fer aide à former l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans le sang, et la myoglobine, qui aide à stocker l’oxygène. Le fer aide également à maintenir un système immunitaire sain et est nécessaire pour une croissance et un développement appropriés.
Malheureusement, la carence en fer est l’une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde. Pour la Suisse, les apports en certaines vitamines et certains minéraux sont inférieurs aux recommandations, notamment pour la vitamine D, chez les femmes c’est surtout le fer. La principale cause de carence en fer est le manque de fer dans l’alimentation. Cela peut être dû à une alimentation pauvre en aliments riches en fer.
Il existe deux types de suppléments de fer : ferreux et ferrique. Les suppléments ferreux sont mieux absorbés par le corps que les suppléments ferriques. Cependant, les deux types de suppléments peuvent aider à augmenter les niveaux de fer dans le corps et à prévenir l’anémie.
Signes de carence en fer
Sans suffisamment de fer, notre corps ne peut pas fonctionner correctement.
Différents signes peuvent indiquer une carence en fer. L’un des plus courants est la fatigue. Si tu te sens fatigué tout le temps, même après une bonne nuit de sommeil, cela pourrait être un signe que tu n’obtiens pas assez de fer. Les autres symptômes comprennent une peau pâle, un essoufflement, un rythme cardiaque irrégulier et des maux de tête.
Si tu penses avoir une carence en fer, il est important de consulter ton médecin afin qu’il puisse effectuer des tests. Un simple test sanguin, dans le confort de chez toi grâce à Check Your Health, peut déterminer si tu dois commencer à prendre un supplément de fer ou apporter des modifications à ton alimentation.
L’importance du fer
L’importance du fer dans notre corps est indéniable. Il aide à former l’hémoglobine et la myoglobine, il joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique et soutient la fonction immunitaire.
De plus, des niveaux adéquats de fer sont nécessaires pour une croissance et un développement sains ainsi que pour les performances cognitives. Il est donc important que tu consommes des aliments riches en fer comme la viande rouge, la volaille, le poisson, les légumineuses ou de prendre des suppléments de fer si nécessaire.
Dans le confort de chez toi, tu peux vérifier ton taux de fer dans le sang grâce à Check Your Health.
Published By: Sofia Borges
Published Date: 24 Mars 2023