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Du suchst nach Lebensmitteln, die dich sättigen und die gleichzeitig weniger Kalorien enthalten? Zudem sollen sie dein Wohlbefinden steigern? Dann solltest du bei deiner Ernährung auf die richtige Menge Eiweiss achten. Eiweiss (Protein) ist elementarer Baustein aller lebenden Organismen und eine der drei Hauptnährstoffe für den Körper. Dein Körper verwendet Eiweiss, um Gewebe und Zellen in deinem Körper zu reparieren und aufzubauen. Eiweiss ist der Baustein für deine Knochen, Muskeln, Knorpel, Haut und Nägel. Der menschliche Körper besteht abhängig vom Alter durchschnittlich zu 7 bis 13 kg aus Proteinen. Lebensmittel mit viel Eiweiss bieten zahlreiche Vorteile:
- Verringert den Appetit: Eiweiss sorgt dafür, dass du länger satt bleibst.
- Fördert das Muskelwachstum: Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du. Eine eiweissreiche Ernährung während der Gewichtsabnahme hilft, Fett, statt Muskeln abzubauen.
- Stoffwechsel ankurbeln: Die Verdauung von Eiweiss dauert länger als die anderer Makronährstoffe. So wird die Kalorienmenge erhöht, die du im Laufe des Tages verbrennst.
- Repariert und baut auf: Dein Körper verwendet Eiweiss, um Gewebe und Zellen in deinem Körper zu reparieren und aufzubauen.
Die empfohlene Zufuhr für Protein beträgt für Erwachsene 0,8 g Protein/kg Körpergewicht pro Tag. Wenn du Sport treibst und Gewichte hebst, solltest du versuchen, mehr Eiweiss in deine Ernährung aufzunehmen. Damit du immer und einfach zu deinen notwendigen Proteinen kommst, empfehlen wir die Getränke von UPBEAT. Eine Flasche UPBEAT - Protein Water enthält 12 g Molkenprotein-Isolat. Das entspricht der Menge an Eiweiss, die in einem gekochten Ei vorhanden ist.
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