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Ist dein Essverhalten achtsam? Kannst du dein Essen und dessen Geschmäcker bewusst wahrnehmen und geniesen? Wie verändert sich dein Essverhalten in Abhängigkeit deiner Stimmung?
Mit diesem Assessment kannst du herausfinden, ob du ein „Achtsamer Esser“ bist.
Eine Säule des Selbstwertgefühls ist laut Dr. Nathaniel Brandon Eigenverantwortung. Wir sind für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unser Glück selber verantwortlich.
Lebe selbstverantwortlicher in den folgenden Bereichen:
- Gedanken und Gefühle
- Handlungen
- Körper
Verwende dieses Journalblatt, um täglich eine Verbesserung in jedem Bereich zu notieren.
In der Meditation gibt es unterschiedlichen Richtungen, Traditionen und Techniken, z.B. Vipassana, christlicher Meditation, buddhistischer Meditation, MBSR, Achtsamkeitsmeditation. Oftmals entstehen Verwirrung und die Frage nach religiöser Zugehörigkeit. Wesentlich sind allerdings die Techniken, welche sich meistens übergreifend in allen möglichen Traditionen finden.
Der vorliegende Artikel konzentriert sich auf eine kurze Darstellung der wichtigsten Techniken in der Meditation und Achtsamkeitspraxis.
Das Wort „Meditation“ stammt vom lateinischen „meditari“ ab, was Nachsinnen, Nachdenken oder Überlegen bedeutet.
In der Meditation beobachtet man die eigenen Gedanken und Gefühle. Meditation ist eine Geistesübung, mit der durch Achtsamkeit, Konzentration und Beobachtung ein Zustand von innerer Ruhe und Gelassenheit praktiziert wird.