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Wie hält man es aus, nach dem Entzug ?
Ein Rückfall löst unweigerlich schmerzhafte Gefühle und Emotionen aus. Er führt oft zu starken Schuldgefühlen. Lernen Sie, wie Sie Ihre Ansicht über einen Rückfall nuancieren können.
Die Bedeutung und die Folgen eines Rückfalls konstruktiv zu interpretieren, hilft Hoffnung zu bewahren und das Geschehnis besser zu bewältigen.
Zahlreiche individuelle Strategien kommen in Frage, um mit dem Trinken nicht wieder anzufangen. Wählen Sie die aus, die ihnen am meisten zusagen.
Hier einige allgemeine Grundsätze :
Vermeiden Sie Situationen, die Sie zum Trinken verleiten. Um effektiv mit Situationen umzugehen, bei denen ein Rückfallrisiko besteht, oder um in der Lage zu sein, sie zu vermeiden, ist es sehr hilfreich, diese gut identifiziert und analysiert zu haben. Wenn Sie einen Rückfall erlitten haben, lassen Sie sich deshalb nicht entmutigen und nutzen Sie diesen Umstand, um besser zu verstehen, was Sie zum Konsum bringt.
- Gestalten Sie Ihre Freizeit neu : Wenn Sie nicht mehr trinken, haben Sie mehr freie Zeit. Entdecken Sie neue Aktivitäten in Umfeldern, in denen sich wenig Möglichkeiten bieten, Alkohol zu trinken.
- Hören Sie auf Ihre Gefühle : Es gab sicherlich schon fröhliche Momente, in denen Sie das, was Sie taten, voll und ganz genießen konnten. Schaffen Sie um sich herum ein angenehmes Umfeld, vor allem in Ihrer Freizeit. Zum Beispiel : ein heißes Bad nehmen, laufen, lesen oder Musik hören, etc. Lernen Sie wieder, Zufriedenheit und Freude an Ihren Unternehmungen zu spüren!
- Ändern Sie Ihre Beziehungen : Wenn Sie sich in einer Umgebung mit vielen Trinkern befinden, kann diese Gruppe einen extrem starken Druck ausüben, um denjenigen zum trinken zu bringen, der aufgehört hat. Es gibt Austauschgruppen, die Abende und alkoholfreie Aktivitäten organisieren.
- Seien Sie sich der Situationen und Umstände bewusst, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen können : Anzeichen von Depressionen, Stress, emotionalen Problemen, Konflikten, Änderungen in der Behandlung, etc. und sprechen Sie darüber so schnell wie möglich mit Ihrem Behandlungsteam.