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Abnehmen bedeutet für jeden etwas anderes und funktioniert bei jeden auch anders. Dennoch gibt es Tipps, die allen helfen. Brauchst Du diese Tipps um endlich schlanker zu werden?
Zusammenfassung
-Abnehmen bedeutet für jeden etwas anderes, so dass jeder für sich seine Regeln zum erfolgreichen Abnehmen finden und aufstellen muss.
-Dennoch gibt es Dinge, die für alle gleich sind, die abnehmen müssen. Auch hier kann etwas justiert werden.
-Alles beginnt mit der eigenen Entscheidung.
Das A und O beim Abnehmen ist, dass Du es willst. Die Gründe können sehr unterschiedlich sein, hübscher oder gesünder, energiegeladener oder auch ein längeres Leben.
Was ist gesunder Gewichtsverlust?
Es ist für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren, selbstverständlich, dass er es sehr schnell verlieren möchte. Aber Menschen, die allmählich und stetig abnehmen (etwa 0.5 bis 1 Kilo pro Woche), sind erfolgreicher darin, Gewicht zu halten.
Bei einem gesunden Gewichtsverlust geht es nicht nur um eine “Diät” oder ein “Programm”. Es geht um einen dauerhaften Lebensstil, der langfristige Änderungen der täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet.
Wenn Sie ein gesundes Gewicht erreicht haben, verlassen Sie sich auf gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, um das Gewicht langfristig zu senken.
Abnehmen ist nicht einfach und erfordert Engagement. Wenn Sie jedoch bereit sind, loszulegen, haben wir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Sie auf dem Weg zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit unterstützt.
Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust kann grosse Vorteile bedeuten
Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts führt wahrscheinlich zu gesundheitlichen Vorteilen wie Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutcholesterins und des Blutzuckers.
Wenn Sie beispielsweise 100 Kilo wiegen, entspricht ein Gewichtsverlust von 5 Prozent 5 Kilo, wodurch Ihr Gewicht auf 80 Kilo gesenkt wird. Während dieses Gewicht immer noch im Bereich „Übergewicht“ oder „Fettleibigkeit“ liegt, kann dieser bescheidene Gewichtsverlust Ihre Risikofaktoren für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern.
Selbst wenn das Gesamtziel gross erscheint, sollten Sie es als Reise und nicht nur als Endziel betrachten. Sie lernen neue Ess- und Bewegungsgewohnheiten kennen, die Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Diese Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.
Wer nur abnehmen will, weil es andere wollen oder wir glauben, dass es so ist, dem fehlt dem fehlt eine entscheidende Motivation.
Wenn Du noch weitere Tipps brauchst, um endlich erfolgreich abzunehmen, dann lese den interessanten Artikel von Lunden Souza auf runtastic.com.