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5 Wege, um ein gesünderes Leben zu führen
Die täglichen Entscheidungen, die Sie treffen, beeinflussen ob Sie mit Vitalität älter werden oder lebensverkürzende Krankheiten und behindernde Erkrankungen wie Herz Kreislauferkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Schlaganfall zu entwickeln. Vielleicht verstehen Sie genau, was Sie tun müssen, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu genießen: Nehmen Sie die Zeit zu trainieren, oder finden Sie einen Weg, nicht so gestresst zu werden. Da ist nur ein Problem. Sie haben es noch nicht getan.
Oft ist die größte Hürde Trägheit. Es ist wahr, dass es nicht einfach ist, tief verwurzelte Gewohnheiten aufzugeben, wie das Fahren zu einem nahe gelegenen Orten, anstatt zu Fuß zu gehen, oder einen Apfel anstatt eine Donut zu wählen. Wenn Sie jedoch schrittweise auf Veränderung hinarbeiten, wird sich Ihre Chance auf Erfolg erhöhen. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, gesunde Änderungen in Ihrem Leben zu machen, egal was Sie ändern möchten.
5 Schritte Ihren persönlichen Plan zu gestalten
Gestalten Ihren persönlichen Plan beginnt damit, Ihr erstes Ziel zu setzen. Teilen Sie Ihre Entscheidungen in winzige Schritte auf, die Ihnen zum Erfolg verhelfen können.
1. Wählen Sie ein Ziel aus. Wählen Sie ein Ziel, das für Sie am besten passt. Es braucht nicht das erste Ziel sein, für das Sie sich entscheiden. Aber Sie werden wahrscheinlich viel erfolgreicher sein, wenn Sie Prioritäten setzen, von denen Sie überzeugt sind und im Moment erreichbar sind.
2. Fragen Sie eine große Frage. Habe ich einen großen Traum, der zu meinem Ziel gehört? Ein großer Traum könnte einen Marathon zu laufen oder Mt. Kilimanjaro erklettern sein, wieder in einen Schrank voller Kleider zu haben oder weniger Blutdruck-Medikamente einnehmen zu müssen, oder Spiele und Sportarten energetisch mit Ihren Kindern spielen. Ein Wort zu den Weisen: Wenn Sie keinen großen Traum artikulieren können, sich nicht davon stören oder zurückhalten lassen. Sie können immer noch erfolgreich in Richtung auf Ihr Ziel hinarbeiten mit diesen anderen Ansätzen.
3. Wählen Sie für den Wandel. Wählen Sie etwas, das sich wie eine sichere Wette anfühlt. Möchten Sie gesünder essen, Ihre Diät einhalten, mehr Bewegung haben oder einfach weniger zu stressen? Es empfiehlt sich, zu einem Zeitpunkt nur auf eine Wahl zu konzentrieren. Wenn eine bestimmte Änderung bequem in Ihr Leben passt, können Sie sich dann auf die nächste Änderung konzentrieren.
4. Verpflichten sich. Machen Sie sich ein schriftliches oder mündliches Versprechen und ein oder zwei Menschen, die Sie nicht enttäuschen wollen: ihr Partner oder Kind, Lehrer, Arzt, Chef oder Freunde. Das wird Sie durch schwierige Versuchungen bringen. Erklären Sie genau die Änderung, die Sie gewählt haben und warum es Ihnen wichtig ist. Wenn es ein Schritt in Richtung zu einem größeren Ziel ist, schließen Sie das auch mit ein. Ich mache ein Engagement für meine Gesundheit, indem ich plane, zwei Tage pro Woche spazieren zu gehen. Das ist mein erster Schritt zu einem größeren Ziel: Eine Stress-reduzierende Aktivität jeden Tag zu tun (und es hilft mir ein anderes Ziel zu erreichen: immer eine halbe Stunde Bewegung pro Tag). Ich möchte dies tun, weil ich besser schlafen will, meine Stimmung verbessern will und ich geduldiger mit Familie und Freunden sein werde, wenn ich den Stress in meinem Leben erleichtere.
5. Suchen Sie nach einfachen Hindernissen. Vielleicht Sie würde gerne versuchen, zu meditieren, aber -Sie können sich nicht vorstellen, die Zeit zu haben dies zu tun. Oder vielleicht hoffen Sie, gesünder zu essen, aber wenn Sie Hunger haben, wenn Sie abends in die Tür kommen, hat Ihr Kühlschrank keine gesunden Lebensmittel drin.
Am Ende, sobald sie Ergebnisse sehen, werden Sie wissen, dass es sich gelohnt hat!