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Imbiss
- Serum-Natriumspiegel über 142 im mittleren Alter können Sie einem erhöhten Risiko aussetzen, „biologisch älter“ zu sein.
- Wasser ist nicht die einzige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben.
- Es ist entscheidend, genügend Elektrolyte in Ihre Ernährung aufzunehmen und kann durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden.
Wir wissen, dass ein gesunder Lebensstil wichtig ist, um Krankheiten vorzubeugen und im Alter eine bessere Lebensqualität zu haben. Aber was wäre, wenn es eine einfache Ernährungsumstellung gäbe, die Sie vornehmen könnten, um den Alterungsprozess tatsächlich zu verlangsamen? Eine Studie des National Heart, Lung, and Blood Institute deutet darauf hin, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr eine Schlüsselrolle dabei spielen kann.
Ein Blick in die Studie
Das Ziel der Studie, veröffentlicht in eBioMedizin im Januar 2023, war es, vorbeugende Maßnahmen zu finden, die den Alterungsprozess verlangsamen könnten. Laut Forschern verkürzt die lebenslange Wasserrestriktion bei Mäusen tatsächlich ihre Lebensdauer und trägt zu degenerativen Veränderungen bei. In dieser Studie testeten die Forscher also die Hypothese, dass eine optimale Flüssigkeitszufuhr beim Menschen tatsächlich möglich ist verlangsamen der Alterungsprozess.
„Es ist bekannt, dass manche Menschen schneller altern als andere, manche Menschen krankheitsfrei bis ins hohe Alter leben, während andere altersbedingte chronische Krankheiten entwickeln“, heißt es im Hintergrund der Studie. „Angesichts einer schnell alternden Bevölkerung und einer aufkommenden Epidemie chronischer Krankheiten ist die Suche nach Mechanismen und die Umsetzung vorbeugender Maßnahmen, die den Alterungsprozess verlangsamen könnten, zu einer neuen Herausforderung für die biomedizinische Forschung und die öffentliche Gesundheit geworden.“
Die Forscher verwendeten Daten aus einer laufenden prospektiven Kohortenstudie mit dem Titel Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC). Von 1987 bis 1989 nahmen 15.792 Männer und Frauen im Alter zwischen 45 und 66 aus vier verschiedenen US-Gemeinschaften an der ARIC-Studie teil und wurden über 25 Jahre lang nachbeobachtet.
Unter Verwendung von Serumnatrium als Proxy für Flüssigkeitszufuhr berechneten die Forscher das biologische Alter der Teilnehmer. Im Gegensatz zum chronologischen Alter wird das biologische Alter anhand von Faktoren wie Essgewohnheiten, Lebensstil, Blutzuckerspiegel und anderen Biomarkern berechnet, um ungefähr zu berechnen, wie viel Leben einem wahrscheinlich noch bleibt. Darüber hinaus bewerteten die Forscher auch die Risiken chronischer Krankheiten und vorzeitiger Sterblichkeit, um die relative Geschwindigkeit des Alterns abzuschätzen.
Der Natriumspiegel im Serum wird verwendet, um die Menge an Natrium im Blut zu bestimmen. Je weniger hydriert Sie sind, desto höher sind Ihre Werte, wobei ein normaler Bereich zwischen 135 und 145 Millimol pro Liter (mmol/L) liegt.
Nach der Analyse der Daten stellte die Studie jedoch fest, dass Menschen mittleren Alters mit Serum-Natriumspiegeln über 142 ein erhöhtes Risiko haben, biologisch älter zu werden, chronische Krankheiten zu entwickeln und früher zu sterben. Folglich kann es dazu beitragen, Ihr Leben zu verlängern und sich länger jünger zu fühlen, wenn Sie hydratisiert bleiben und dadurch einen niedrigeren Natriumspiegel im Serum aufrechterhalten.
Wir sollten jedoch darauf hinweisen, dass Forscher auch sagten, dass „Interventionsstudien erforderlich sind, um den Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Alterung zu bestätigen“. Dennoch könnten diese ersten Erkenntnisse Gesundheitsdienstleistern dabei helfen, Risikopatienten zu identifizieren und an Plänen zur Bekämpfung der Flüssigkeitszufuhr zu arbeiten.
Bei der Flüssigkeitszufuhr geht es nicht nur darum, mehr Wasser zu trinken
Wie wir bereits erklärt haben, ist der Wasserverbrauch zwar offensichtlich sehr wichtig für den gesamten Flüssigkeitshaushalt, aber es steckt noch ein bisschen mehr dahinter.
Die Hydratation Ihres Körpers wird durch Elektrolyte aufrechterhalten, zu denen Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium, Phosphat und Chlorid gehören, die das meiste Wasser in Spuren enthalten wird. Aber wenn Sie zu viel Wasser trinken, laufen Sie Gefahr, diese lebenswichtigen Mineralien vollständig aus Ihrem System zu spülen. Wenn Sie sich nicht ausgewogen mit elektrolytreichen Früchten und Gemüse ernähren, werden Sie umso durstiger, je mehr Wasser Sie trinken.
Letztendlich ist die richtige Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Elektrolytpulver Und mineralische Tropfen kann diese Werte erhöhen und Ihnen helfen, sich hydratisierter zu fühlen. Sie können Ihre Wasseraufnahme auch aus Kaffee, Tee, der Nahrung, die Sie essen, und sogar aus alkoholarmem Bier beziehen.
Wenn Sie sie nicht allein über Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihrem Körper wichtige Mineralien zuführen, indem Sie sie hinzufügen hochkonzentrierte Tropfen wie diese zu gefiltertem Trinkwasser. Mit mehr als 72 ionischen Spurenelementen unterstützen diese Tropfen die Vitalfunktionen im Körper, stellen das pH-Gleichgewicht wieder her und regulieren die Darmfunktion, den Schlaf und die Stimmung.
Trace Minerals empfiehlt, in den ersten drei Tagen täglich 10 Tropfen einzunehmen und dann Ihre Portion schrittweise zu erhöhen, um schließlich ein- oder zweimal täglich etwa einen halben Teelöffel einzunehmen. Ganz natürlich mit niedrigem Natriumgehalt und ohne Zusatz von Konservierungsmitteln oder Süßungsmitteln, Sie können sich gut fühlen mit dem, was Sie Ihrem Körper zuführen.
Erhältlich in 12 verschiedenen Geschmacksrichtungen (einschließlich Appletini und Coconut Piña Colada), dieses Elektrolytpulver von Ultima wird Ihre Geschmacksknospen befriedigen und Sie gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgen. Lösen Sie einfach einen Messlöffel in 16 Unzen Wasser auf, um Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht, ohne Kalorien, Zucker oder Kohlenhydrate. Dieses Pulver eignet sich besonders gut, um Trinkwasser attraktiver zu machen und Ihnen zu helfen, Ihren Körper nach dem Training wiederherzustellen.