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Vermutlich fragen Sie sich, Wie Sie in verschiedenen Situationen präsenter sein können. Es ist leicht, sich von verschiedenen Gedanken ablenken zu lassen, die Ihre Stimmung ruinieren und die Qualität Ihres Lebens beeinträchtigen können. Die Wahrheit ist, dass wir alle glücklich sein wollen. Tatsächlich ist es der geheime Wunsch unseres Herzens, den sich viele von uns nicht eingestehen wollen.
Wir nehmen an, dass wir glücklicher werden, wenn wir teure Gadgets, Accessoires und Outfits kaufen. Viele Menschen haben jedoch zu ihrer Bestürzung und Enttäuschung die Sinnlosigkeit dieses Rattenrennens entdeckt. Sie werden glücklicher sein, wenn Sie lernen, präsent zu sein und jeden Moment zu nutzen. Dieses Kapitel zeigt Ihnen, wie Sie das schaffen können, egal wo Sie sind.
Lektionen aus den skandinavischen Nationen
Laut dem UN World Happiness Report haben skandinavische Länder wie Dänemark die meisten der glücklichsten Menschen der Welt. Das Geheimnis liegt nicht darin, dass sie die beste Wirtschaft haben oder die höchste Anzahl der reichsten Menschen der Welt aufweisen.
Vielmehr liegt das Geheimnis in einer Praxis, die sie dazu bringt, im Moment zu leben, genannt Hygge. Die Dänen glauben, dass es kein englisches Wort gibt, das diese Welt direkt ersetzen kann, weil es mehr als eine Idee ist, sondern eine Lebensweise.
Im Folgenden finden Sie einige der Lektionen, die Sie von dieser Nation lernen können und die Ihnen helfen können, mehr im Moment zu bleiben:
Die Dänen entmutigen den sozialen Vergleich
Aksel Sandemose hob das Glaubenssystem seiner skandinavischen Heimatstadt hervor, als er 1933 die zehn Regeln des Jante-Gesetzes schrieb. Die Gesetze lauten wie folgt:
- Glaube nicht, dass du etwas Besonderes bist.
- Glaube nicht, dass du so gut bist wie wir.
- Glaube nicht, dass du schlauer bist als wir.
- Rede dir nicht ein, dass du besser bist als wir.
- Glauben Sie nicht, dass Sie mehr wissen als wir.
- Denken Sie nicht, dass Sie wichtiger sind als wir.
- Glaubt nicht, dass ihr in irgendetwas gut seid.
- Lachen Sie nicht über uns.
- Glaube nicht, dass sich jemand für dich interessiert.
- Denken Sie nicht, dass Sie uns etwas beibringen können.
Die obigen Gesetze zeigen, was vielen anderen europäischen Nationen fehlt. Wenn du dich nicht mit anderen vergleichst, wirst du mehr Wert und Sinn in deinem Leben finden. Die Dänen verstehen das, und sie geniessen die Vorteile. Das Fehlen sozialer Vergleiche führt dazu, dass man sich auf sich selbst konzentriert und mehr in der Gegenwart bleibt.
Die Dänen gehen viel zu Fuss zur Arbeit
Viele Menschen gehen davon aus, dass sie glücklicher sind, wenn sie teure Autos kaufen, mit denen sie überall hinfahren können. Doch das Leben der Dänen beweist das Gegenteil. Die Hauptstadt von Dänemark ist Kopenhagen. Abgesehen davon, dass sie die Hauptstadt der Nation ist, ist sie auch das Zentrum des Designerwaren-Universums. Seltsamerweise gehen mehr als 50 % der Einwohner dieser Stadt jeden Tag zu Fuss oder fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück.
Das klingt seltsam, denn man hätte erwartet, dass die meisten von ihnen mit dem Auto zu ihrem Arbeitsplatz fahren. Doch das Gegenteil ist der Fall. Diese Situation zeigt, dass viele der Menschen in dieser Stadt nicht materialistisch sind.
Sie haben entdeckt, dass Glück nichts mit dem Kauf teurer Gadgets zu tun hat. Vielmehr wird deren Besitz für viele Menschen zur Ablenkung. Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren und zu Fuss zum Arbeitsplatz zu gehen sind Formen der Bewegung, die Ihren Körper mehr fördern als das Autofahren.
Sie helfen Ihnen, sich mühelos fit zu halten. Ausserdem gibt Ihnen das Gehen Zeit, Ihre Gedanken zu verarbeiten und Ihr Leben frei von Gefühlen zu bewerten. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie allein und es wird Ihnen leichter fallen, einschränkende und schädliche Gedanken und Emotionen zu erkennen.
Sie werden sich also selbst viel Gutes tun, wenn Sie diese Praktiken in Betracht ziehen. In der Tat gibt es Situationen, in denen Ihr Arbeitsplatz zu weit von Ihrem Zuhause entfernt ist. Finden Sie dennoch andere Möglichkeiten, Ihr Auto zu parken und gehen Sie einfach zu Fuss.
Wie Sie Achtsamkeit in verschiedene Aspekte Ihres Lebens einbauen
Denken Sie daran, dass der zentrale Gedanke beim Gegenwärtigsein die Konzentration und das Bewusstsein für das, was um Sie herum geschieht, ist. Sie können diese Gewohnheit in jeden Bereich Ihres Lebens einbauen, indem Sie die folgenden Hacks nutzen.
Bei der Arbeit
Nicht nur, wenn Sie zu Hause oder mit Ihren Freunden sind, sollten Sie im Moment leben. Sie sollten diese Gewohnheit auch an Ihrem Arbeitsplatz einführen. Wenn Sie das nicht tun, wird sich das auf Ihre Arbeitszufriedenheit und Leistung auswirken. Es kann auch Ihren Stresspegel erhöhen und die Arbeit für Sie sinnlos machen. Eines der Dinge, die Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, sich bei der Arbeit zu konzentrieren, ist, einen Job zu wählen, den Sie interessant finden.
Ausserdem sollten Sie sich einen Beruf aussuchen, der Ihre Stärken maximiert und Ihre Schwächen herunterspielt. Wenn dieser Grundstein erst einmal gelegt ist, wird es Ihnen nicht schwer fallen, sich bei der Arbeit zu fokussieren.
Wenn Sie in einem Büro arbeiten, sollten Sie sich von niemandem ablenken lassen, damit Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können. Sie sollten es auch vermeiden, Ihre Social-Media-Konten zu überprüfen, ausser während Ihrer Pausenzeit. Nutzen Sie Ihre Pausenzeit, um Ihren Akku für die nächste Phase wieder aufzuladen.
Zu Hause
Wie bereits erwähnt, sollten Sie es vermeiden, Ihre Arbeit mit nach Hause zu nehmen. Das bedeutet nicht nur, dass Sie zu Hause nicht stundenlang mit Ihrem Laptop arbeiten sollten. Es bedeutet auch, dass Sie nicht zulassen sollten, dass Ihr Arbeitsstress die Art und Weise beeinflusst, wie Sie mit Ihren Familienmitgliedern umgehen.
Sprechen Sie nicht mit Ihrem Ehepartner über Ihre Probleme bei der Arbeit, es sei denn, er oder sie kann eine Lösung für das Problem anbieten. Selbst wenn das der Fall ist, sollten Sie sensibel sein und wissen, wann der richtige Zeitpunkt ist, um solche Dinge zu besprechen.
Wenn Gespräche über Ihre Arbeit Ihre Diskussion mit Ihrem Ehepartner dominieren, kann dies zu Reibungen in Ihrer Beziehung zu ihm führen. Widerstehen Sie der Versuchung, Ihren Job immer in Ihre Interaktion mit Ihren Familienmitgliedern einzubringen.
Ausserdem sollten Sie die Zeit einschränken, die Sie mit Ihren digitalen Geräten verbringen, wenn Sie zu Hause sind. Andy Murray, ein berühmter Tennisstar, hat einmal seine Freundin verloren, weil er zu viel Zeit mit Spielen verbracht hat. Ihre Familienmitglieder wollen Ihre Aufmerksamkeit, und nicht nur Ihr Geld und Ihren Ruhm.
Bei sozialen Zusammenkünften
Die Dänen legen Wert auf geselliges Beisammensein. Geselliges Beisammensein bedeutet nicht, dass Sie eine Party besuchen müssen. Sie können Ihre Freunde einfach zu sich nach Hause einladen und für sie kochen.
Sie müssen nicht bis zur Ferienzeit warten, um dies zu tun. Sie können die Wochenenden für diese Aktivität nutzen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein guter Gastgeber sind, indem Sie Ihren Gästen die grösstmögliche Aufmerksamkeit schenken, die sie während ihres Aufenthalts verdienen.
Eine solche Veranstaltung schafft eine Atmosphäre, in der sich jeder geliebt und geschätzt fühlt. Es wird Ihnen mehr denkwürdige Momente bescheren, an die Sie sich gerne zurückerinnern werden.
Die Teilnahme an solchen Veranstaltungen ist weitaus profitabler, als Zeit auf Social-Media-Plattformen zu verbringen. Heimveranstaltungen, bei denen Sie sich nicht anziehen müssen, um jemanden zu beeindrucken, sind fantastisch für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl.