Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03455.jsonl.gz/792

Al Roker erholt sich immer noch nach seinem langen Aufenthalt im Krankenhaus und in seinem Haus nach Komplikationen, die durch Blutgerinnsel verursacht wurden. Ein Teil dieser Genesung beinhaltet die Fortsetzung einer gesunden Lebensweise, von seiner Ernährung bis zu seiner Fitnessroutine.
Die Fitness-Routine, die Rokers Leben „rettete“
Roker war sehr offen über seine gesundheitlichen Probleme und hat einige Tipps mit ihm geteilt HEUTE Fans über einige der Dinge, die Ärzte sagen, halfen ihm, diese schreckliche Zeit zu überleben. „Mein Arzt sagte, dass die körperliche Verfassung, in der ich mich wegen des Gehens – wegen des Cardiotrainings – befand, wahrscheinlich geholfen hat, mein Leben zu retten.“ er sagte.
„Was auch immer Sie tun, um sich zu bewegen, aufzustehen und Dinge zu tun – es spielt keine Rolle, wie viel oder wie wenig, solange Sie etwas tun – das macht einen großen Unterschied“, fuhr er fort.
Die Heute Anker scherzte, dass er einige Gesundheitsratschläge erhalten habe, die er noch nie zuvor erhalten habe. „Ich habe etwas gehört, was ich in meinem Erwachsenenleben noch nie gehört habe, nämlich ‚Oh, du musst zunehmen’“, lachte Roker.
Er erklärte: „Aufgrund meines Blutbildes sagten meine Ärzte, dass Sie mehr Protein brauchen. Ich ging von 190 Pfund auf 155 Pfund.“ Dieser Gewichtsverlust ist üblich, und Roker arbeitet daran, die Pfunde wieder zuzunehmen, und sagt den Fans, dass er wieder bei 165 Pfund ist.
Rokers neue Diät beinhaltet „gute Fette“ und mediterrane Mahlzeiten
Roker teilte auch mit, dass er sich etwas mehr auf seine Ernährung konzentrieren musste, besonders jetzt, wo seine Gallenblase entfernt wurde. Er erklärte, dass seine Ärzte möchten, dass er mehr Protein isst, also versucht er, nur „gute Fette“ zu essen.
„Gestern Abend hatten wir zum Abendessen Lachs, Quinoa und gerösteten Rosenkohl und Salat“, zählte Roker auf. „Und abends aß ich eine Kugel Eis. Anstatt das ganze Pint zu essen, hatte ich nur eine Kugel.“
Er hat auch an seinen Fähigkeiten in der Küche gearbeitet und mitgeteilt, dass er und seine Frau Deborah Roberts „mov[ing] hin zu einer mediterranen Ernährung.“ Das bedeutet mehr Getreide wie Quinoa, Naturreis und Süßkartoffeln.
„Wenn wir rotes Fleisch essen, ist es nicht mehr so viel wie früher“, fuhr Roker fort. „Jetzt ein gutes Ribeye mit Knochen, das werden wir drei essen, und das meiste Fleisch wird von Nick gegessen [his son, 20]. Jetzt, wo er dieses Wochenende wieder zur Schule geht, haben wir tatsächlich länger als eine Stunde Essen im Haus.“
Von der Fortsetzung seiner Cardio-Routine bis hin zu klugen Entscheidungen darüber, was er jeden Tag isst, behält Roker seine Gesundheit im Vordergrund, während er daran arbeitet, sich vollständig zu erholen. Seine Arbeit zur Änderung seiner Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten zeigt, dass es nie zu spät ist, gesunde Änderungen vorzunehmen!