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Genügend Schlaf ist die Grundlage der Regeneration. Der Muskelaufbau findet in der Tiefschlafphase statt, wie auch der Körperfettabbau. Die relevanten Hormone werden in dieser Phase freigesetzt. Das sind die wichtigen Punkte, die du beachten solltest. Schlaf so lange wie möglich, mindestens 6,5 Stunden. Die ideale Raumtemperatur beträgt 18 Grad. Der Schlafraum sollte abgedunkelt sein. Entferne möglichst alle elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer. Guete Nacht!