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Équilibre hydrique dans le corps: pourquoi vous devez porter une attention particulière en été
Les points les plus importants en bref
- Près de 60% de l’être humain adulte est constitué d’eau.
- Le fluide est stocké dans les cellules et constitue le principal composant de nos fluides corporels.
- Les nutriments ne peuvent être transportés que dans des liquides, et l'eau est également essentielle pour réguler la température de l'organisme.
- Nous perdons des fluides à chaque seconde, qu'il faut absolument remplacer régulièrement, et c'est encore plus vrai en été.
Le corps humain est une merveille absolue. Surtout quand on considère que l'eau, que H2O est la substance principale dont nous sommes constitués, nous parlons d'une proportion allant jusqu'à 60 pour cent. Sans ce liquide, aucune vie ne serait concevable sur toute la terre, et certainement pas la vie humaine. L'eau est stockée dans les cellules et transporte les nutriments essentiels là où ils sont nécessaires. En tant que régulateur de la température corporelle, l'eau est tout aussi importante.
On sèche sans absorber de liquide
Le fait que nous ne pouvons survivre que quelques jours sans eau devient clair dans ce contexte. Chaque seconde, nous perdons des fluides corporels simplement en respirant. De plus, les humains transpirent, surtout quand il fait chaud - et cela entraîne également un déséquilibre inaperçu de l'équilibre des fluides.
Il faut donc consommer de l'eau, deux litres par jour est le minimum. Si nous absorbons trop peu de liquide, les premières conséquences sont encore inoffensives; des maux de tête légers et qui s'aggravent sont le début, mais des problèmes digestifs peuvent rapidement suivre. La fatigue et les étourdissements s'ajoutent à cela. Si vous n'ingérez pas de liquides pendant trop longtemps, vous risquez des coups de chaleur, des arythmies cardiaques et un affaissement de tout le système circulatoire.
Lorsqu'il est chauffé, le liquide s'évapore encore plus rapidement
Il n'est pas nécessaire d'être un scientifique pour comprendre que l'eau s'évapore plus rapidement à haute température qu'à basse température. Mais la perte de fluides n'est pas la seule imposition pour notre organisme. Parce que des substances précieuses sont perdues avec l'eau, par exemple des électrolytes, des sels et du magnésium.
Il est bien sûr d'une importance vitale de réabsorber ces éléments, et le moyen le plus simple de le faire est avec un liquide - cela tue en quelque sorte deux oiseaux d'une pierre. Le thé, le jus de fruit dilué, l'eau minérale et le bouillon de légumes sont ici particulièrement productifs; ils reconstituent non seulement le niveau de liquide du corps, mais nous donnent également au moins certaines des substances mentionnées. Il est important que les boissons ne contiennent pas beaucoup de sucre, ce qui est un fardeau supplémentaire sur la circulation à haute température. La même chose s'applique à l'alcool.
Ne buvez pas de liquides glacés
Quiconque boit au moins trois litres par jour en été est du bon côté et compense facilement la perte de liquides et la perte de minéraux, de sels et d'électrolytes avec cette quantité. Lorsque les températures augmentent, l'envie de se rafraîchir augmente naturellement - mais attention: les boissons glacées ne sont pas saines en été. L'organisme doit utiliser beaucoup d'énergie pour réchauffer les boissons dans le corps, cela met à rude épreuve la circulation.
Certes: lorsque le soleil brûle, il faut se forcer à boire des boissons chaudes ou au moins tièdes comme le thé. Si nous surmontons cela, notre corps nous remerciera en commençant à transpirer légèrement. Et nous nous rafraîchissons de la transpiration. La perte de liquide causée par la transpiration doit bien sûr être compensée par de l'eau et autres - et tout recommence ...
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