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Comment ça marche :
- Programme alimentaire : vous alternez jour de jeûne et jour d'alimentation normale, ce qui représente entre 3 et 4 jours de jeûne/semaine. Les jours de jeûne, vous remplacez tous vos repas et en-cas par quatre produits OPTIFAST, avec un apport calorique journalier d'environ 850-900 kilocalories. Les autres jours, vous pouvez manger normalement - veillez toutefois à consommer suffisamment de légumes et de fruits (5 par jour) et, si nécessaire, à limiter votre consommation de sucreries et d'alcool.
- Ce régime peut être suivi pendant environ 2 mois jusqu'à ce que le poids cible soit atteint.
Nos produits
Programme de jeûne intermittent - Questions fréquentes
Pourquoi l'apport calorique journalier est-il limité à 850 - 900 kilocalories les jours de jeûne ?
Pour maintenir son poids après une perte de poids, ou simplement maintenir son poids, l'apport en énergie sous la forme de calories doit être inférieur à la quantité d'énergie dépensée. Un apport journalier d'environ 850 - 900 kilocalories permet en général de générer un certain déficit calorique qui contribue au soutien de la perte de poids. Le programme OPTIFAST de substitution totale des repas garantit un apport calorique moindre que d'autres méthodes tout en fournissant tous les micronutriments nécessaires. Ces jours-là, vous pouvez également vous concentrer sur les changements de mode de vie.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Durant le programme, votre apport calorique journalier est probablemnt inférieur à celui auquel vous êtes habitué(e). Vous pourrez donc ressentir de la fatigue, des maux de tête, des nausées et de légers étourdissements. Ces symptômes s'estompent généralement à mesure que votre corps s'habitue au programme. Cependant, si vos symptômes sont sévères ou persistants, vous devez impérativement consulter votre médecin.
Combien de temps puis-je suivre le programme de jeûne intermittent ?
Nous recommandons de suivre ce programme pendant environ 3 mois. Au terme de cette période, vous pouvez continuer avec le programme de maintien.
Combien de kilos puis-je perdre avec le programme de jeûne intermittent ?
De manière générale, la perte de poids varie d'une personne à une autre. La perte de poids et son évolution dépendent de nombreux facteurs, tels que votre poids, votre niveau d'activité physique et votre apport calorique journalier. L'apport calorique journalier autorisé étant plus élevé avec notre programme de jeûne intermittent, la perte de poids est en général plus lente qu'avec notre programme de six semaines continues. Plus longtemps vous suivrez le programme de jeûne intermittent, plus vous devriez perdre de poids.
Depuis que j'ai commencé Optifast, je suis sujet(te) à des ballonnements/flatulences. Est-ce normal ?
Si votre nouveau régime alimentaire est beaucoup plus riche en fibres, cela peut entraîner des troubles digestifs tels que des problèmes intestinaux, des ballonnements ou des flatulences. Ceux-ci devraient disparaître progressivement à mesure que votre corps s'habitue au programme alimentaire. Si les symptômes persistent, s'aggravent ou sont inquiétants, nous vous recommandons de consulter votre médecin.
Dois-je prendre des compléments de vitamines ou de minéraux pendant le programme Optifast ?
Le programme Optifast de jeûne intermittent est complet sur le plan nutritionnel (si vous prenez moins de 4 substituts Optifast par jour, alors il faut compléter avec une alimentation équilibrée), vous n'avez donc pas besoin d'y ajouter des compléments alimentaires. Si vous souffrez de carences ou que vous prenez des compléments de vitamines ou minéraux sur avis médical, nous vous recommandons de consulter votre médecin afin de déterminer si vous devez continuer ou interrompre le traitement.
Quel est l'apport calorique lors des jours de jeûne ?
Le programme Optifast de jeûne intermittent prévoit un apport calorique d'environ 850 kilocalories les jours de jeûne. Ce faible apport calorique contribue à la perte de poids. La consommation de quatre produits de la gamme Optifast® par jour, vous fournit les quantités adéquates de tous les nutriments essentiels pour la journée.
L'apport en protéines est-il suffisant pendant les jours de jeûne ?
Les produits Optifast® ont une haute teneur en protéines. Lors des jours de jeûne, l'apport journalier en protéines est de 70 à 81 g, selon la combinaison de produits choisie.
Puis-je continuer à boire du thé et du café les jours de jeûne ?
Oui, vous pouvez certainement continuer à boire du thé et du café. Durant la phase 1, veillez toutefois à ne pas y ajouter de lait, de la crème (ou seulement du lait pauvre en matière grasse), du sucre ou du sirop, qui apporteraient des calories supplémentaires.
Puis-je continuer à boire de l'alcool ?
La consommation d'alcool est déconseillée afin de ne pas engorger les reins et le foie et car elle peut ralentir le processus d'élimination des graisses. De plus, l'alcool est calorique, ce qui pourrait ralentir votre perte de poids. Préférez plutôt des boissons non caloriques, comme du thé (sans lait) ou de l'eau gazeuse avec une rondelle de citron ou de citron vert.