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Entraînement et compétition, recherche de nouveaux défis, apprentissage de chorégraphies, exécution en groupe: le «rope skipping» a plus d’une corde à son arc.
Quelques principes sont toutefois à respecter pour prendre cette activité par le bon bout:
- Longueur de la corde: debout avec une jambe sur la corde. Les poignées touchent le creux des aisselles.
- Echauffement: préparer soigneusement les articulations des chevilles. Commencer par de petits rebonds à partir des chevilles, puis commencer à sauter. Augmenter progressivement la difficulté.
- Technique de saut: contrairement à d’autres sauts présentés dans ce dossier, éviter de sauter plus haut que nécessaire. Affiner la technique pour économiser ses forces. Pour sauter longtemps, il faut appliquer une technique rationnelle.
- Attitude et maniement de la corde: le haut du corps reste droit pendant le saut, la rotation de la corde est commandée par les poignets, le regard est toujours dirigé vers l’avant.
- Prévoir des pauses pour se réhydrater: le «rope skipping» fait transpirer!