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Ein Dreieck mit Stirn und Händen, sowie die korrekte I-Pose sind beim Kopfstand zwingend notwendig.
Stirn und Hände für eine optimale Gewichtsverteilung in einem Dreieck auf dem Boden aufsetzen. Der Körper ist in einer I-Pose.
Für dieses Element steht folgende Aufbauübung auf Video zur Verfügung.
Kopfstandabrollen (BO.10103.02)
Mit geschlossenen Beinen (gestreckt /gehockt) die Hüfte über den am Boden platzierten Kopf bringen. Erst dann die Beine strecken bzw. den BRW öffnen.
Variante: Zum Abrollen aus dem Kopfstand die Fersen nach oben hinten laufen lassen, den Kopf einrollen und über ein C+ abrollen, aufstehen.