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La respiration ventrale, comme son nom l’indique, se fait par le ventre.
Avant de faire l’exercice, je vous propose d’observer votre état général et la force de votre voix.
Vous vous mettez debout et vous posez vos mains sur votre ventre. Vous pouvez rentrer le menton et expirer l’air de vos poumons comme si vous vous vouliez faire voler une plume. En même temps vous rapprochez votre nombril de votre colonne vertébrale. Puis vous reprenez une lente inspirations en gonflant votre ventre ce qui devrait faire bouger vos mains.
Cet exercice, au début, peut être difficile à réaliser, c’est pourquoi, je vous propose une variante pour mieux sentir votre ventre se gonfler. Vous vous mettez couché avec un livre sur le ventre et vous voyez le livre bouger, vous savez ainsi que votre respiration est ventrale.
Après l’activité, vous pouvez à nouveau observer votre état général et votre voix.