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Der menschlichen Körper besteht zu 55-60% aus Wasser. Dieses wird u.a. als Lösungsmittel für Substanzen benötigt, die nur in gelöster Form in die Zellen transportiert werden können.
Gesamtheit der Vorgänge und Regulationsmechanismen im menschlichen Körper, (die zur Aufnahme und Ausscheidung) von Wasser führen.
Wasser ist nötig, um u.a. bestimmte über die Nahrung aufgenommene Mineralstoffe (z.B. Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Chlorid, organische Säuren und Aminosäuren) in eine Lösung zu überführen und sie zu jenen Körperzellen zu bringen, die einen Bedarf daran haben. Daneben erfüllt es noch eine Vielzahl anderer Funktionen.
Durchschnittlich verliert der Organismus über Harn, Stuhl, Atemluft und Haut täglich zwischen 1,8 und 2,3l Wasser, die er regelmässig wiederaufnehmen muss. Regelkreise im menschlichen Körper sorgen dafür, dass der Wasser- und Mineralstoffe-Gehalt in den mit Flüssigkeit gefüllten Räumen des Körpers in etwa gleich bleibt.
Um verloren gegangenes Wasser im Körper wieder zu ersetzen und alle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, muss dem Körper täglich Flüssigkeit zugeführt werden.
Erwachsene sollten mindestens 1,5 L am Tag trinken. Bei hohen Außentemperaturen, hoher Zufuhr von Kochsalz und/oder Eiweiss, bei fiebrigen Infekten, bei Durchfall und bei körperlicher Betätigung sollte es mehr sein. Das am besten geeignete Getränk ist Wasser. Bei starkem Schwitzen ist die Zufuhr von leicht kohlenhydrathaltigen Getränke sinnvoll (z.B. eine Mischung aus Wasser und Fruchtsaft im Verhältnis 2:1 oder 4:1), da die Kohlenhydrate die Aufnahme von Flüssigkeit fördern. Auch Kräuter- und Früchtetees sind gute Durstlöscher.
Die Ergebnisse? Der Aspekt der Haut verbessert, dank einer besseren Hydratation; Verdauung wird erleichtert; Giftstoffe leichter von dem Körper beseitigt werden; Diurese verbessert und dies führt zur Reduzierung der übermäßigen Wasseransammlungen.
Gewöhnung Wasser regelmäßig (und nicht nur dann, wenn Sie durstig sind) zu trinken ist eine Geste der Liebe zu Ihrem Körper und der Körper wird nicht lange dauern, “Danke” zu sagen 🙂