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Sportverletzungen
Unter Sportverletzungen fallen Verletzungen des Bewegungsapparates, wie sie häufig beim Sport auftreten:
Prellungen, Zerrungen an Bändern oder Muskeln, Risse an Bändern oder Muskeln sowie Verstauchungen.
Merkwort: PECH
P = Pause. Keine weiteren Belastungen, Ruhe
E = Eis. Sofortiges Kühlen mit kaltem Wasser, Eisbeutel
C = Compression. Kompressions-
H
Die Massnahmen sind sehr wirkungsvoll. Die Kühlung soll in Intervallen von max. 45 Minuten während zwei Tagen erfolgen. Im Zweifelsfall oder wenn nach zwei Tagen keine deutliche Besserung eingetreten ist:
Arzt konsultieren, Wärmeanwendung und Massage frühestens ab dem dritten Tag.