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Positive Verbindungen und Beziehungen zu anderen sind in unserem Leben so wichtig. Für eine Person mit ADHS gibt es jedoch viele Herausforderungen, die der Belohnung von Beziehungen im Wege stehen. Wiederholte Fehler in Freundschaften, Dating und intimen Beziehungen können mit Kosten verbunden sein und dazu führen, dass sich eine Person zurückzieht und isoliert. Ein Bereich, der besonders schwierig sein kann, sind impulsive Reaktionen.
Wenn Sie dazu neigen, Dinge zu sagen, ohne nachzudenken, können Sie leicht etwas Verletzendes sagen. Stellen Sie sich vor, wie sich eine andere Person fühlen wird, wenn sie Sie impulsiv anschreit, dass die Hosen ihres Freundes oder Partners sie zum Beispiel fett aussehen lassen. Es mag zwar ehrlich sein, aber was Sie sagen, wird jemand anderen verletzt und wütend machen. Wenn Sie zu viel reden und Gespräche monopolisieren, zu lange brauchen, um zu Ihrem Standpunkt zu gelangen, oder andere unterbrechen und unterbrechen, können Sie schnell Leute finden, die Interaktionen mit Ihnen vermeiden. Ein stärkeres Bewusstsein für die Gefühle und Bedürfnisse anderer kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer sozialen Verbindungen leisten.
Verbale Interaktionen verbessern
- Bitten Sie einen Freund und / oder Partner um Hilfe, um auf die Zeiten hinzuweisen, in denen Sie Dinge sagen, ohne nachzudenken. Einige Leute erkennen dies nachträglich, aber wenn Sie sich dieser Fehler sofort bewusst werden, ist es einfacher, Änderungen vorzunehmen.
- Jeder ist kritisch eingestellt, insbesondere wenn Sie häufig negative Kommentare erhalten haben. Sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber, wie er Ihnen Feedback geben kann, das sich nicht kritisch anfühlt. Stellen Sie fest, dass dies ein Bereich ist, in dem Sie Verbesserungen vornehmen möchten. Daher ist Feedback erforderlich. Bitten Sie Ihren Freund / Partner, darauf hinzuweisen, wenn Sie auch positiv interagieren.
- Halten Sie inne und denken Sie nach, atmen Sie tief ein und sammeln Sie Ihre Gedanken, damit Sie wissen, was Sie sagen werden, bevor Sie sprechen. Überlegen Sie, wie Ihre Worte von anderen wahrgenommen werden. Denken Sie bewusst daran, Ihre Worte so zu gestalten, dass sie nützlich und informativ sind.
- Sprechen Sie mit Ihrem Freund über Strategien. Eine einfache Strategie, die nützlich sein kann, besteht darin, einen kleinen Block Papier mitzunehmen, um die Dinge aufzuschreiben, die Sie sagen möchten. Wenn jemand anderes spricht und Sie das Bedürfnis verspüren, zu unterbrechen, anstatt zu verwischen, was Sie denken, schreiben Sie stattdessen den Gedanken. Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie diese Strategie anwenden werden, damit Sie nicht das Gefühl haben, sie beim Schreiben zu ignorieren. Schreiben Sie Ihre Gedanken sehr schnell auf, damit Sie Ihre Aufmerksamkeit neu konzentrieren und Augenkontakt mit der Person aufnehmen können, mit der Sie sprechen.
- Für andere ist es in Ordnung zu wissen, dass Sie manchmal etwas wortreich sein können und möglicherweise Probleme haben, an den Punkt Ihres Gesprächs zu gelangen. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, indem Sie Ihnen ein Zeichen geben oder Sie höflich unterbrechen und umleiten, um zu dem Punkt zurückzukehren, den Sie tun wollten.
- Das Erkennen sozialer Hinweise kann für eine Person mit ADHS sehr schwierig sein. Sagen Sie Ihrem Freund / Partner, dass dies ein Problem für Sie ist, und bitten Sie ihn um Hilfe bei der Interpretation der Zeichen. Arbeiten Sie bewusst daran, den Tonfall, die Mimik und die Körpersprache besser zu beachten. Jedes dieser Elemente gibt Ihnen Hinweise darauf, wie sich eine andere Person beim Sprechen fühlt.
- Obwohl es wichtig ist, Paarbeziehungen mit offenem Herzen anzugehen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie sich nicht zu schnell öffnen. Verrate zum Beispiel nicht deine ganze Lebensgeschichte beim ersten Date. Verwenden Sie einen vertrauenswürdigen Freund als Resonanzboden, um einige der “Regeln” der Datierung besser zu verstehen. Obwohl Sie mehr über diesen neuen Partner erfahren und teilen möchten, damit er / sie mehr über Sie erfahren kann, möchten Sie sich nicht so schnell bewegen, dass sich die Person entmutigt fühlt.
Es kann helfen, Dinge in der Beziehung zu bewerten, wenn Sie versuchen, ein Zuhörer zu sein. Dies ist nützlich, insbesondere in den frühen Phasen der Beziehung, aber es ist immer noch eine wichtige Fähigkeit in allen Phasen der Beziehung. Stellen Sie Ihrem Partner Fragen, lassen Sie ihn teilen und hören Sie wirklich zu, was diese Person sagt. Dies lässt die Leute wissen, dass Sie interessiert sind und dass Sie sich um sie kümmern.