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Quelles vitamines B sont précieuses pour les cheveux ?
Les choses les plus importantes en bref
- En moyenne, chacun de nous possède environ cinq millions de cheveux sur le corps et au moins 100 000 d'entre eux sur la tête.
- Toute une gamme de vitamines assure que nos cheveux restent sains et souples.
- Parce que les cheveux sont constamment exposés à de mauvaises influences extérieures.
- Mais la vitamine B est un réel bienfait pour les cheveux.
Qu'est-ce qui endommage nos cheveux ? Il y a un certain nombre de facteurs à mentionner à cet égard. Par exemple, les influences que notre environnement a sur nous, le mauvais air dans les villes est tout aussi important que le rayonnement UV. Les deux rendent les cheveux secs et cassants. De plus, nous nous lavons les cheveux trop souvent ou à tort. Une conséquence de soins inappropriés peut être la perte de cheveux. Mais les bonnes vitamines B aident à garder nos cheveux en bonne forme.
Un mode de vie malsain stresse les cheveux
En prendre soin avec les mauvais shampoings ou des produits coiffants malsains endommage plus nos cheveux que nous ne le souhaiterions. Cependant, les cheveux secs et cassants ont souvent des causes hormonales - ou peuvent être attribués à un mode de vie malsain. La nicotine et l'alcool, par exemple, sont également nocifs pour les cheveux, ainsi que le stress auquel nous nous exposons souvent.
Un manque de fer est aussi souvent la raison pour laquelle nos cheveux sont cassants ou même tombent. Si nous nous sentons constamment fatigués et épuisés, c'est souvent un signal d'avertissement pour le corps qu'il y a une carence en fer. Les cheveux sont généralement affectés plus tard. Mais les carences en vitamines sont également nocives. Si nous n'apportons pas assez de vitamines dont nos cheveux ont besoin, les conséquences sont similaires à une carence en fer, au stress, à l'alcool et à la nicotine : les cheveux deviennent secs, cassants et tombent.
Vitamines pour les cheveux
Pour que nos cheveux restent en bonne santé et poussent (en moyenne 0,3 millimètre par jour), ils ont non seulement besoin de minéraux comme le fer ou le zinc, mais aussi de nombreuses vitamines. Outre les vitamines du complexe de vitamines B, dont nous parlerons plus en détail ci-dessous, il s'agit principalement de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine D et de la vitamine E.
Alors que la vitamine A renforce les cheveux, les rend souples et favorise leur croissance, la vitamine C est plus responsable du cuir chevelu et de sa circulation sanguine. Il coopère également avec le fer et assure ainsi un métabolisme sain à la racine des cheveux. La vitamine D assure le bon déroulement du cycle du follicule pileux et la vitamine E non seulement renforce les cheveux, mais contribue également à la croissance des cheveux et protège contre les rayons UV.
Les bonnes vitamines B pour les cheveux
Donc au groupe des vitamines B. La vitamine B5 en particulier se démarque ici. Il contribue au renforcement des cheveux, assure une production normale de sébum, régule le métabolisme de la racine des cheveux et inhibe l'inflammation du cuir chevelu. Les vitamines B3 et B6 fonctionnent de manière très similaire. Incidemment, la vitamine B5 a le précurseur D-panthénol, qui est utilisé dans les shampooings et renforce la structure des cheveux.
La vitamine B7 (également vitamine H ou biotine) protège les cheveux et assure la bonne brillance, tout en prévenant l'inflammation de la racine des cheveux et les pointes fourchues. La vitamine B9 (acide folique) assure la repousse de nos cheveux en favorisant la division cellulaire.
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