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Off-Snow-Training für Skilanglauf
Agieren – Imitationspiele
Weite Bewegungen, kurzes und dynamisches Abstossen, stabile Flugphasen – dies sind die Aspekte des klassischen Stils, die in dieser Übung trainiert werden.
In hoher Kadenz zehn grosse, dynamische Sprünge auf- und vorwärts machen und dabei Arm- und Beinbewegungen (linker Arm mit rechtem Bein und umgekehrt) koordinieren. Oberkörper stabil halten.
Variation
schwieriger
Auf abschüssigem Gelände (erhöht die Instabilität und erfordert mehr Kraft).
Bemerkungen
- Impuls und Landung erfolgen auf der Fussspitze und nicht etwa auf der Ferse.
- Das Abstossen erfolgt dynamisch, die Körperstellung bleibt während der Flugphase stabil.
- Wegen des Aufprallens wird diese Übung am besten auf einer Wiese oder einem weichen Boden gemacht.