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Venenerkrankungen
– was tun ? 10 Tipps für Patientinnen und Patienten
Beim Sitzen, Stehen und Gehen muss das Blut in
den Venen aufwärts fließen. Bei gesunden Venen ist dies kein Problem:
Die Venenklappen und die Wadenmuskelpumpe sorgen für den Blutfluss Richtung
Herz. Bei kranken Venen kommt es jedoch zur Stauung von Flüssigkeit in den
Beinen. Es besteht die Gefahr, dass Krampfadern, Beinschwellungen oder
Beingeschwüre entstehen und das Thromboserisiko steigt. Diesen Gefahren
kann man durch das richtige Verhalten vorbeugen.
- Halten Sie sich an die 3S/3L-Regel: «Sitzen und
Stehen ist Schlecht - Lieber Liegen oder Laufen.»
- Bewegen Sie sich so viel wie möglich - durch
die Bewegung der Beinmuskeln wird der Rücktransport des Blutes aktiviert.
Steigen Sie Treppen oder machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang.
Treiben Sie eine Sportart, die günstig auf die Venen wirkt, zum Beispiel
Schwimmen, Radfahren, Wandern, Gymnastik oder Jogging.
- Wenn sich Sitzen oder Stehen nicht vermeiden
lässt: Bewegen Sie im Sitzen die Füsse auf und ab. Stehen Sie in
regelmässigen Abständen auf und gehen Sie ein paar Schritte.
- Entlasten Sie die Venen, indem Sie wann immer
möglich Ihre Beine hochlagern. Tagsüber auf einem Stuhl oder Tisch,
nachts durch das Hochstellen der Matratze. Achten Sie darauf, dass die
Füsse höher liegen als das Herz.
- Versuchen Sie, Ihr Normalgewicht zu behalten
oder zu erreichen. Jedes überflüssige Kilo Körpergewicht belastet Ihre
Venen.
- Vermeiden Sie die übermässige Erwärmung Ihrer
Beine. Verzichten Sie wenn möglich auf Vollbäder, Sonnenbäder und die Sauna.
Wenn die Beine doch erwärmt werden, kühlen Sie sie anschliessend mit kalten
Wassergüssen.
- Tragen Sie geeignete Kleider und Schuhe. Die
Kleidung sollte nirgends einschnüren und Stauungen verursachen. Tragen Sie
Schuhe ohne Absätze, damit die natürlichen Bewegungen der Füsse nicht
beeinträchtigt werden. Am besten für die Venen ist Barfusslaufen.
- Machen Sie regelmässig Fuss- und
Beingymnastik. Die speziellen gymnastischen Übungen entstauen die Venen
und kräftigen die Beinmuskulatur. Die Gymnastik ist leicht zu erlernen
und benötigt nur wenig Zeit.
- Sorgen Sie für eine gute Verdauung.
Verstopfung behindert den venösen Abfluss aus den Venen.
- Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, wenn Sie viel
stehen oder sitzen müssen. Moderne Kompressionsstrümpfe sind äusserlich kaum
von normalen Strümpfen zu unterscheiden. Sie sind angenehm zum
Tragen und in verschiedenen Farben erhältlich.
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Gesundheitstipps
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