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Leidest du oft an Darmbeschwerden trotz allgemeiner Gesundheit? Fühlst du dich erschöpft, insbesondere nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln? Oder kämpfst du mit einem mentalen Nebel, der deine Gedanken verlangsamt? Diese Symptome könnten auf eine Infektion mit dem Darmpilz Candida albicans hinweisen. Eine gezielte Candida-Diät kann dabei helfen, diese Hefepilze zu besiegen. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über Darmpilze und wie du sie mit der richtigen Ernährung bekämpfen kannst.
Inhaltsverzeichnis
- Zusammenhang zwischen Darmpilz und Candida-Diät
- Candida albicans Diät: Strategien gegen den Darmpilz
- Die Candida-Diät in 3 Phasen
- Candida Diät: Individuelle Rezepte oder strukturiertes Vorgehen?
Zusammenhang zwischen Darmpilz und Candida-Diät
Weltweit nehmen Pilzinfektionen zu, wobei Candida albicans am häufigsten Gesundheitsprobleme verursacht. Es wird angenommen, dass fast jeder Mensch irgendwann in seinem Leben eine Pilzinfektion erleidet. Candida-Pilze gehören zur normalen Darmflora, problematisch wird es jedoch, wenn sie übermäßig wuchern. Bei Frauen breitet sich Candida oft auch in der Vagina aus, und es bleibt unklar, ob die Infektion vom Darm in die Genitalien übergeht oder umgekehrt. Darüber hinaus entwickeln diese Pilze häufig eine Resistenz gegen herkömmliche Medikamente, weshalb alternative Methoden wie die Candida-Diät zunehmend an Bedeutung gewinnen.
Speicheltest auf Darmpilz
Wenn der Darm mit Candida infiziert ist, können sich die Pilze im ganzen Körper ausbreiten, auch im Blut, was lebensgefährlich sein kann. Ein einfacher Speicheltest kann Aufschluss über eine übermäßige Pilzausbreitung im Darm geben. Dazu spuckst du morgens in ein Glas Wasser und beobachtest die Reaktion des Speichels. Sollte der Speichel Fäden ziehen, zu Boden sinken oder das Wasser trüben, könnte das auf eine Candida-Infektion hindeuten.
Behandlung der Candida-Infektion
Eine unbehandelte Candida-Infektion kann schwerwiegende Folgen haben, darunter die Schwächung des Immunsystems und die Förderung von Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Candida beeinträchtigt nicht nur die Nährstoffaufnahme im Darm, sondern produziert auch toxische Stoffwechselprodukte. Es gibt zudem Hinweise, dass Candida-Infektionen mit mentalen Störungen wie Autismus und Schizophrenie in Verbindung stehen könnten.
Candida albicans Diät: Was bekämpft den Darmpilz?
Candida-Pilze ernähren sich von Zucker und einfachen Kohlenhydraten. Daher ist es wichtig, bei einer Candida-Diät auf Zucker und einfache Kohlenhydrate zu verzichten. Kokosöl, gewisse Gewürze wie Zimt, Kurkuma, Oregano und Knoblauch können effektiv gegen Candida wirken. Zudem ist es wichtig, die Darmflora aufzubauen, beispielsweise durch fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Kombucha, nicht pasteurisiertes Sauerkraut und Apfelessig. Kapseln mit Darmbakterien und ballaststoffreiche Lebensmittel können ebenfalls hilfreich sein.
Die Candida-Diät in 3 Phasen
Die Candida-Diät kann in drei Phasen unterteilt werden, wobei jede Phase mindestens eine Woche dauern sollte. In der ersten Phase wird der Darm geschont, in der zweiten Phase langsam komplexe Kohlenhydrate hinzugefügt, und in der dritten Phase wird auf Rohkost umgestellt. Während der gesamten Diät wird empfohlen, täglich Knochen- oder Gemüsebrühe zu trinken.
Candida Diät: Rezepte oder Freestyle?
Es gibt viele Rezepte und Ernährungspläne für die Candida-Diät im Internet. Du kannst aber auch deine üblichen Rezepte anpassen, indem du einfache Kohlenhydrate und Zucker meidest und verstärkt Gewürze in deine Gerichte einbaust. Für Pasta-Liebhaber bieten sich beispielsweise Konjaknudeln oder Vollkorn-Pasta als Alternative an. Wichtig ist, während der Candida-Diät eine Vielfalt an darmfreundlichen und pilzfeindlichen Lebensmitteln zu wählen.
Persönliche Erfahrung mit Candida-Infektion
Ich selbst litt vermutlich über zwei Jahrzehnte an einer vaginalen Candida-Infektion und fand letztlich durch den regelmäßigen Konsum von Zimttee eine Lösung für mein Problem. Nach etwa eineinhalb Jahren stellte ich fest, dass die Hefepilze verschwunden waren. Seitdem bin ich frei von Candida-Befall.