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Als begeisterter Boulderer möchtest du sicherlich deine Fähigkeiten auf ein fortgeschrittenes Niveau bringen. Hier sind einige fortgeschrittene Boulder-Techniken, die dir helfen können, deine Kletterfähigkeiten zu verbessern und neue Herausforderungen anzunehmen.
Fortgeschrittene Klettertechniken und -bewegungen
Um dein Boulder-Spiel auf die nächste Stufe zu bringen, ist es wichtig, fortgeschrittene Klettertechniken zu beherrschen. Dazu gehören unter anderem:
Kanten: Lerne, auf schmalen Kanten zu stehen und dich mit Präzision fortzubewegen. Die Fähigkeit, kleine Tritte sicher zu nutzen, eröffnet dir neue Möglichkeiten, schwierigere Routen zu meistern.
Dropsknee: Der Dropsknee ist eine Technik, bei der du ein Bein auf eine Kante oder einen Tritt platzierst und deinen Körper gleichzeitig nach aussen drehst. Dies erzeugt eine stabile Position und ermöglicht es dir, dich in schwierigen Situationen besser zu positionieren.
Toehooks und Heelhooks: Toehooks und Heelhooks sind fortgeschrittene Techniken, bei denen du mit deinen Zehen oder der Ferse Haken auf Tritten oder Griffen platzierst. Diese Techniken bieten zusätzlichen Halt und Stabilität, insbesondere bei Überhängen oder schwierigen Bewegungen.
Gastons und Mantles: Gastons sind seitliche Zughaken, bei denen du den Untergriff mit der Hand nach aussen ziehst. Mantles sind Techniken, bei denen du dich über einen hohen Tritt drückst und den Körper auf den gewünschten Griff ziehst. Das Erlernen und Beherrschen dieser Techniken eröffnet dir neue Möglichkeiten, schwierige Boulderprobleme zu lösen.
Dynamisches Bouldern und Sprünge
Das dynamische Bouldern und das Springen sind weitere fortgeschrittene Techniken, die es dir ermöglichen, schwierige Passagen zu überwinden und dich effizienter durch Routen zu bewegen. Diese Techniken erfordern eine gute Körperbeherrschung und ein Gefühl für Timing. Hier sind einige Tipps:
Sprünge: Mit Sprüngen kannst du grössere Entfernungen überwinden oder bestimmte Griffe erreichen, die sonst schwer zugänglich wären. Übe das Einschätzen der Entfernungen, das Zielen und die Landung, um Sprünge sicher und effektiv zu machen.
Dynamisches Bouldern: Das dynamische Bouldern beinhaltet das Ausführen von dynamischen Bewegungen, bei denen du dich mit Schwung von einem Griff zum nächsten bewegst. Dies erfordert Kraft, Timing und die Fähigkeit, den Körper in der Luft zu kontrollieren. Starte mit kleineren Dynamiken und arbeite dich dann zu grösseren Bewegungen vor.
Körperpositionierung und Fussarbeit verbessern
Die Körperpositionierung und Fussarbeit sind entscheidend, um effizient und kontrolliert zu klettern. Hier sind einige Tipps, um diese Aspekte zu verbessern:
Körperpositionierung: Lerne, dein Körpergewicht optimal zu verteilen, um die Belastung auf deine Hände und Arme zu verringern.
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