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Die Kerzenmeditation mit dem Blick auf die Kerze ist eine Meditation mit offenen Augen. Sie starren förmlich auf die Flamme der Kerze und versuchen dabei, nicht zu blinzeln oder Ihre Augen tränen zu lassen.
Sie erlauben dem Bild der Flamme, Ihren Geist zu beschäftigen und stellen sich vor, wie Sie in die Flamme ein- und ausatmen. Unten finden Sie ein Video, das Ihnen zeigt, wie Sie die Kerzenmeditation durchführen können und welche Vorteile diese Art der Meditation mit sich bringt.
Die Meditation mit der Kerzenflamme hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen. Sie ist eine ausgezeichnete Übung, um den Geist zu trainieren, sich auf ein Objekt oder einen Gedanken zu konzentrieren, der Ihrem Willen entspricht.
Wie man die Meditation mit dem Kerzenblick durchführt
Zunächst müssen Sie in einem abgedunkelten Raum sitzen. Stellen Sie eine brennende Kerze in Armeslänge vor Ihren Augen auf und achten Sie darauf, dass keine Luft in den Raum weht, damit die Flamme nicht erlischt oder tanzt. Am besten wäre es, wenn sich Ihre Augen und die Kerzenflamme auf der gleichen horizontalen Ebene befinden.
Setzen Sie sich aufrecht in eine bequeme Meditationsposition. Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade und Ihr Kopf aufrecht ist, wenn Sie eine Meditationsposition wählen.
Öffnen Sie Ihre Augen weit und blicken Sie ruhig. Ihr Gesicht und Ihre Augenmuskeln sollten dabei nicht angespannt sein.
Sie können dies etwa eine Minute lang tun, ohne dass Sie blinzeln. Schauen Sie tief in die Flamme und bemerken Sie, dass sie mehrere Ringe in verschiedenen Farben hat. Nach einer Minute schließen Sie sanft Ihre Augen und entspannen Ihre Augenmuskeln. Stellen Sie sich in der nächsten Minute genau die Flamme vor, auf die Sie geschaut haben.
Halten Sie das geistige Bild der Kerze eine Minute lang in Ihrem Kopf. Wiederholen Sie diese Übung und versuchen Sie diesmal, Ihre Augen drei Minuten lang offen zu halten, schließen Sie sie dann und stellen Sie sich erneut drei Minuten lang die Flamme vor.
Wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie mit einer kleinen Zeitspanne beginnen, z.B. mit 10 oder 15 Sekunden. Sie sollten die Zeit schrittweise verlängern, wenn Sie sich mit der Praxis vertraut gemacht haben.
Vorteile der Kerzenmeditation
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Blick auf die Kerzen positive Auswirkungen auf Ihre Augen, Ihr Gehirn und Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Es ist eine einfache Übung, von der Menschen jeden Alters profitieren können.
Es kann den Schlaf, die Klarheit, die Konzentration, die Entspannung und die spirituelle Verbundenheit fördern. Außerdem kann der Blick auf Kerzen bei Angstzuständen und Depressionen helfen.
Der Blick auf eine Kerze wird mit verschiedenen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter eine erhöhte Klarheit, ein verbessertes Arbeitsgedächtnis und weniger Depressionen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass diese Praxis die kognitiven Funktionen älterer Menschen verbessert.
Es kann auch Menschen helfen, die unter Schlaflosigkeit leiden. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Blick auf die Kerze bei der Reinigung, der Meditation und der Yoga-Asana-Praxis hilft.
Der Blick auf eine Kerze ist eine Meditationspraxis, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt, wie z.B. eine Kerzenflamme, richten. Sie wird seit Jahrhunderten in vielen Kulturen praktiziert und kann eine wirksame Methode sein, um Geist und Körper zu beruhigen.
Woher kommt die Kerzen Meditation?
Der Prozess der Kerzenmeditation hat seine Wurzeln in alten indischen Yogapraktiken. Auch in den ayurvedischen Lehren ist das Kerzenschauen enthalten.
Die Meditation mit dem Kerzenblick ist eine Form von Pratyahara, einer Yogatechnik, die andere Sinne zurückzieht und sich auf den Sehsinn konzentriert. Diese Art der Meditation soll die Konzentration, die Sehkraft und die übersinnlichen Fähigkeiten verbessern. Es wird auch angenommen, dass sie bei traumatisch bedingter Schlaflosigkeit hilft.
Bei der Meditation mit dem Kerzenblick konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf ein einziges Objekt. Sie müssen einen Abstand von 50 cm bis drei Metern einhalten, aber es wird nicht empfohlen, eine Kerze länger als vier Minuten anzuschauen.
Wann ist die beste Zeit?
Am besten beginnen Sie mit dem Kerzenblick mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Außerdem sollten Sie die Kerze in einem Abstand von 50 Zentimetern von sich selbst halten.
Einige Forscher haben herausgefunden, dass der Blick auf die Kerze helfen kann, Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit zu lindern. Außerdem hat sich gezeigt, dass es den Grünen Star (Glaukom) reduzieren kann, eine Krankheit, die zu irreversibler Erblindung führt. Die Kerzenmeditation kann auch dazu beitragen, die visuelle Klarheit und Deutlichkeit zu verbessern.