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Rascher und variierter Wechsel des Standbeins bietet Gewähr für eine sichere und den Gegner verwirrende Fortbewegung.
Dank seiner Fähigkeit, sich rasch und konzentriert am Boden abzustützen, kann der Angreifer sehr rasch die Richtung wechseln und es dem Verteidiger sehr viel schwieriger machen, ihn zu takeln.
Die Übungen müssen variiert werden, damit der Spieler gezwungen ist, sich anzupassen und seine Koordinationsfähigkeiten zu verbessern. Ausgehend von Koordinationsgitter, Leiter oder einem Circuit lassen sich zahlreiche und immer neue Varianten durchspielen.