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Les fortes chaleurs estivales sont parfois difficiles à supporter. iMpuls vous dévoile 9 conseils pour lutter contre la canicule et vous rafraîchir.
Si possible, ne quittez l'appartement que le matin et le soir, mais pas pendant les heures chaudes de la journée. À l’extérieur, ne restez pas trop longtemps au soleil, et prévoyez vos activités physiques si possible en matinée.
Protégez votre tête avec un chapeau clair. Les bébés sont les plus exposés. Leur boîte crânienne est beaucoup plus fine et parfois pas encore tout à fait refermée.
Buvez beaucoup et mangez des aliments riches en eau. Normalement, un adulte a besoin d'environ 1,5 litre d'eau à boire tout au long de la journée. Par temps chaud, il faudrait augmenter de 0,5 litre. Les boissons fortement sucrées et l'alcool ne sont pas bons pour l'organisme car ils augmentent la production d'urine (et donc l'excrétion d'eau) et ont un effet "déshydratant". Encouragez les jeunes enfants et les personnes âgées à boire fréquemment. Ils ressentent moins bien leur soif ou ne peuvent pas l'exprimer lorsqu'ils ont soif.
Aujourd'hui, la cuisine reste froide, car la cuisinière chaufferait encore plus l'appartement. Melon, concombre, salade - tout ce qui est rafraîchissant, facile à digérer et contenant beaucoup d'eau est à l'ordre du jour.
(Voir suite ci-dessous...)
Utilisez un éventail ou un ventilateur. Un léger courant d'air dans l'appartement est agréable, mais attention à ne pas s'asseoir ou s'allonger dans le courant d'air. La nuit, lorsque l'air se refroidit, il est bon de ventiler généreusement l'appartement.
Portez des vêtements légers et confortables, qui ne serrent pas. Donnez la préférence aux vêtements de couleur claire et en fibres naturelles telles que le coton ou le lin. Les fibres synthétiques peuvent entraîner une accumulation de chaleur.
Refroidissez votre corps (bain de pieds, douche froide, linges humides sur le front, la nuque, les poignets). Une douche fraîche avant d'aller se coucher peut faire des merveilles. Commencez avec par les pieds, puis remontez lentement jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.
Avant qu'il ne fasse plus chaud à l'extérieur qu'à l'intérieur, vous devez fermer les fenêtres. Les stores baissés empêchent l'appartement de se réchauffer rapidement.
Tournez le matelas du côté "été", mettez un pyjama léger, aérez bien la pièce et suspendez la moustiquaire au-dessus du lit - ainsi vous dormirez mieux même pendant les nuits chaudes.