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Ich hatte jahrelang, wenn ich jede Nacht Feierabend hatte, Probleme, mein Gehirn für den Abend abzuschalten. Ich konnte nicht einschlafen, wenn ich über Probleme nachdachte, oder wenn ich einschlief, wachte ich viel zu früh auf. Angst und das Gefühl, nie genug getan zu haben, füllten meinen Kopf bis in die frühen Morgenstunden. Ich wusste, dass das Problem mein Geschäft war, und ich war bereit, meine verschiedenen Standorte zu verkaufen und neu anzufangen. Ein guter Freund konfrontierte mich und sagte: „Das Problem ging Sie noch nie etwas an; das warst du schon immer.“Lauren Marek/EyeEm | Getty Images
Ich zweifelte an ihm, bis ich mein Leben und meine Unfähigkeit, mein Gehirn abzuschalten, wirklich untersuchte. In letzter Zeit habe ich verschiedene Methoden untersucht, die mir geholfen haben, mich auf gesunde Weise zu entspannen.
1. Stellen Sie es sich vor.
Wenn Sie Ihr Geschäft für einen Tag verlassen und nach Hause zu Ihrer Familie gehen, sind Sie dann auf Erfolg eingestellt? Hier ist ein kleiner Trick. Wenn Sie Ihr Auto starten, stellen Sie sich etwas vor. Stellen Sie sich vor, Sie schalten Ihr Geschäftsgehirn ab und geben zu Hause alles. Wenn Sie dies nicht können, was müssen Sie zurücklegen und beenden? Was müssen Sie von Ihrer Liste abhaken, damit Sie sie für den Abend loslassen können?
Am Abend im Siegeszustand zu sein, ist die einzige Möglichkeit, Ihr Gehirn abzuschalten. Sie müssen Ihre losen Enden zusammenbinden, damit Sie eine Chance haben, Ihren beschäftigten Geist zu beruhigen.
2. Höhle.
Ich nenne es Höhlenzeit. In einem Haus mit drei kleinen Kindern ist es ziemlich verrückt. Auf dem Weg ins Haus brauche ich einen Moment allein mit einer geschäftigen Arbeit, um mich zu beschäftigen. Es kann die Garage organisieren, Holz hacken oder im Garten arbeiten. Für mich muss es etwas Körperliches und Geistloses sein. Den ganzen Tag arbeiten Sie an Ihrem Gehirn. Sie müssen Ihren Körper trainieren – und Ihren Geist loslassen – für ein paar Minuten. Dies ist eine Form der Erholung für Unternehmer.
Wenn Sie die Muskeln aufbauen, um in gedankenlose einsame Aktivitäten überzugehen, werden Sie sich selbst helfen, den Shutdown-Prozess zu gestalten.
3. Übung.
Regelmäßiges Arbeiten mit unserem Körper hilft, den Geist abzuschalten. Ich habe angefangen, Marathons zu laufen und Gewichte zu heben, weil es eine der wenigen Möglichkeiten ist, mich zu entspannen. Wenn Sie Ihrem Leben körperliche Fitness hinzufügen, können Sie sich auf gesunde Weise entspannen. Treiben Sie regelmäßig Sport, und wenn Sie negative Gewohnheiten wie Alkohol entwickelt haben, können Sie die Gewohnheit schneller durch Sport ersetzen. Übung wird Ihnen Konzentration und ein neues Hobby geben, das in unserem ADD-Geist hilft, mit dem wir kämpfen.
4. Besetzen.
Wenn mein Verstand anfängt zu arbeiten, habe ich versucht, ihn zu stoppen. Tatsache ist, dass wir mit Köpfen gesegnet waren, die ständig unterwegs sind. Der Versuch, unseren Supermotor anzuhalten, ist eine Dummheit. Leite deinen Geist stattdessen auf etwas anderes um. Versuchen Sie es mit Schreiben, Sudoku, Videospielen, Kreuzworträtseln oder echten Rätseln. Eine Umlenkung des Geistes kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, anstatt sich auf Ihr Geschäft zu konzentrieren. Experimentiere und verfolge, wie du dich fühlst. Es wird eine Weile dauern, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert, aber es lohnt sich.
5. Tagebuch.
Egal wie sehr ich es versuche, mein Geschäft springt mir immer noch in den Sinn. Das einzige, was die Gedanken herausbringt, ist, sie aufzuschreiben. Ich bevorzuge altmodischen Stift und Papier, aber vielleicht möchten Sie eine App wie Evernote verwenden. Was auch immer es ist, schreiben Sie den Gedanken auf, mit dem Sie sich bei der Arbeit befassen müssen, nicht zu Hause mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden. Ein Tagebuch lässt Sie wissen, wann Sie an der Arbeit arbeiten können und erinnert Sie daran, dass die Zeit nicht jetzt ist. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, anstatt zu versuchen, nicht darüber nachzudenken.
Wenn wir keine gesunden Wege finden, unser Gehirn abzuschalten, verfallen wir wieder in Selbstsabotage. Wir werden bessere Unternehmer, wenn wir Momente der Stille in unseren Köpfen und die richtige Menge an Schlaf haben. Ruhen Sie sich gut aus, und Sie werden bereit sein, Ihr Geschäft anzugreifen und mehr Kreativität zu haben. Du kannst deinen Geist ausruhen und die beste Version deiner selbst sein.