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Was funktioniert nicht?
Hardcore-Diät
Gar nichts oder nur sehr wenig essen ist der grösste Fehler, wenn man an den Problemzonen abnehmen will. Bei einer extremen Minusbilanz schaltet der Körper automatisch auf Sparmodus. Die Muskeln, die Hauptenergieverbrauchsfaktoren, werden als erstes abgebaut. Zusätzlich vermehren sich die fettspeichernden Enzyme im Körper. Wenn man nach der Diät wieder normal isst, produziert der Körper sofort neue Fettzellen. Jo-Jo Effekt.
Intensives Bauchtraining
Selbst unzählige Rumpfbeugen bewirken keine Abnahme des Oberbauchfetts. So kommt es nur zu einer Dysbalance im Rumpf zwischen Bauch und Rücken und längerfristig zu einer Verkürzung der vorderen Rumpfmuskulatur, was wiederum Rückenprobleme fördert.
Lange Ausdauereinheiten
Ausdauertraining im sogenannten Fettverbrennungsbereich reduziert das Fett eher im Gesicht und an der Oberweite, aber nicht wirklich da, wo man es reduzieren möchte, allen voran an Bauch und Po. Dies rührt von einem evolutionär bedingten Schutzmechanismus, um mit den Energiereserven haushälterisch umzugehen.
Schwitzen in der Sauna
Physikalische Erwärmung des Fettgewebes ist völlig nutzlos. Der Körper versucht die Körpertemperatur stabil zu halten, was überlebensnotwendig ist. Deshalb wird beim Schwitzen Wasser ausgeschieden, aber kein Fett verstoffwechselt.
Wärmewickel um den Bauch
Hier gilt dasselbe wie für die Sauna oder das Dampfbad.
Was funktioniert?
Was müssen Sie wissen?