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Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil von Hämoglobin, einem sauerstofftransportierenden Protein in roten Blutkörperchen. Das Fehlen von Eisen hinterlässt rote Blutkörperchen ohne genügend Sauerstoff, was zu Anämie führt. Oft, Eisenpräparate sind die erste Verteidigungslinie gegen diesen Zustand.
Während es möglich ist, die Eisenspeicher des Körpers mit Eisenpräparaten leicht aufzufüllen, könnte Ihre Ernährung derzeit andere Dinge enthalten, die die Aufnahme dieses dringend benötigten Nährstoffs durch den Körper einschränken können.
Und wie sich herausstellt, könnte Ihre morgendliche Tasse Tee gegen Sie arbeiten, wenn Sie sich auf Eisenpräparate verlassen.
Wie Tee Ihre Eisenpräparate beeinflussen kann
Wie in einer Studie aus dem Jahr 2016 berichtet, die in veröffentlicht wurde Klinische Fallberichte, stört grüner Tee erheblich die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren. Dies führt zu einem erhöhten Risiko, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln.
Ähnlich eine Studie aus dem Jahr 2017 in Das American Journal of Clinical Nutrition kamen zu dem Schluss, dass schwarzer Tee auch die Eisenaufnahme hemmt. Warum zeigen schwarzer und grüner Tee erhebliche Hindernisse bei der Eisenaufnahme? Zunächst einmal ist das Koffein in diesen Tees dafür bekannt, dass es die Eisenaufnahme hemmt. Aber in dieser Situation können Antioxidantien die wahren Schuldigen sein.
Schwarzer und grüner Tee enthalten beide Catechine, eine Art Flavonoid und Antioxidans, das das Krankheitsrisiko verringert. Trotz der vielen gesundheitlichen Vorteile von Catechinen hemmen sie die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen.
Durch die Zugabe von Tanninen sorgt schwarzer Tee für eine gleichmäßige Eisenaufnahme mehr schwer. Tannine (auch Gerbsäure genannt) sind Polyphenole oder Pflanzenstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Die Polyphenole bilden jedoch komplexe Bindungen mit Eisen, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Eisen aufzunehmen.
Obwohl dies nach schlechten Nachrichten klingen mag, müssen sich Teetrinker nicht ärgern. Nur weil Sie Eisenpräparate einnehmen, heißt das nicht, dass Sie anfangen müssen, einen koffeinfreien Lebensstil zu führen.
So nehmen Sie Eisenpräparate mit Ihrem Lieblingstee
Glücklicherweise können Sie während der Einnahme von Eisenpräparaten immer noch grünen oder schwarzen Tee in Ihrer täglichen Routine genießen. Der Schlüssel ist, sich zwischen dem Konsum des Tees und der Einnahme Ihres Eisenpräparats Zeit zu lassen.
Personen sollten mindestens zwei Stunden warten, bevor sie ein Eisenpräparat einnehmen, nachdem sie ein Getränk getrunken haben, das die Wirkung von Eisen verändern könnte. Diese Wartezeit stellt sicher, dass der Körper Eisen richtig aufnehmen kann.
Kräutertees sind eine gute Alternative für diejenigen, die auf Nummer sicher gehen wollen. Diese rein natürlichen Tees sind entkoffeiniert und gerbstofffrei, was bedeutet, dass sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht beeinträchtigen. Kräutertees haben auch fantastische gesundheitliche Vorteile, von der Entspannung bis zur Schmerzlinderung.
Brennnesseltee hat entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die saisonale Allergiesymptome lindern, das Haarwachstum fördern und Müdigkeit reduzieren können. Dieses starke Gebräu kann auch den Blutzuckerspiegel zähmen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.
Und es gibt auch Hunderte weitere köstliche Geschmacksrichtungen. Genießen Sie energetisierende Pfefferminze oder entzündungshemmenden Ingwer. Sie können sogar Tees trinken, die auf bestimmte Chakren abzielen und Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden neu ausrichten.
Letztendlich ist es immer am besten, bei größeren gesundheitlichen Bedenken Ihren Arzt zu konsultieren. Aber solange Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee und Ihre tägliche Eisenpille aufteilen, sollten Sie in der Lage sein, beides zu vermeiden.