Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02813.jsonl.gz/38

Vai jūs uztraucaties aizpildiet nevienmērīgu bārdu , ir pirmo reizi audzē bārdu , vai arī jūs domājat, kā ātri izaudzēt bārdu - t.i. ar mežsargu basām acīm rekordlielā ātrumā - jums jāzina viena lieta: nav brīnumlīdzekļa. Protams, papildinājums vai divi var paātrināt procesu - un mēs tajā iekļūsim -, bet audzē bārdu ātri galvenokārt ir saistīts ar jūsu dzīvesveidu. Puišiem, kuri ir veselīgāki, būs vieglāk ātri izaudzēt bārdu, un arī viņi būs stiprāki un mīkstāki. Ja vēlaties izmantot šo priekšrocību trifektu, izpildiet šos piecus padomus, lai iegūtu labāku, ātrāku un spēcīgāku krēpu.
1. Uzturiet labu ādas kopšanas režīmu
Jūsu mati aug veselīgāk un ātrāk, ja āda, no kuras izaug, tiek uzturēta tīra un barota. No porām ir jānomazgā liekā eļļa, netīrumi un netīrumi, veicot tīrīšanu divas reizes dienā - vienu reizi no rīta, vienu naktī. Divreiz nedēļā sekojiet tam ar maigu pīlinga skrubi, lai notīrītu visas atmirušās ādas šūnas, kas aizsprosto poras un izraisa izlaušanos. Pēc tam pakaļdziniet to ar barojošu mitrinātāju vai eļļu, lai mitrinātu un kondicionētu ādu (un matus, kā arī to folikulu!). Tam visam būtu jāuzlabo sejas krāsa, bet tas arī noteiks veselīgāku, ātrāku matu augšanas tempu.
2. Papildināt ar B grupas vitamīniem
Ir daži B grupas vitamīni, kas var palīdzēt matiem augt ātrāk. Visplašāk tiek izmantots biotīns (B7 vitamīns). Neliels ikdienas papildinājums dos jums vislielāko sitienu no visiem padomiem šajā sarakstā. Jautājiet savam dermatologam par labāko devu jums, lai gan Dr James Collyer of Mūsdienu dermatoloģija Sietlā iesaka 2,5-5mg dienā. Bet neignorējiet citus šeit sniegtos padomus - it īpaši # 3 -, ja matu augšanai sākat paļauties uz biotīnu. Papildinot ar biotīnu, dzeriet daudz ūdens, lai novērstu sausu ādu un izlaušanos. Biotīns stiprina matos, ādā un nagos esošās olbaltumvielas (sauktas par keratīniem) un palīdz katram augt stiprākam un ātrākam. Iespējams, vispirms pamanīsit to nagos. Citi B vitamīni, par kuriem jālūdz ārsts, ir tiamīns (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3). Tos sauc par B-Complex vitamīniem, kas arī stiprina tos pašus proteīnus matos, ādā un nagos.
3. Palieciet hidratēts
Viss jūsu ķermenis darbojas asi un efektīvi, ja tas ir labi hidratēts - līdz pat šūnu līmenim. Un tur cieš arī mati: šūnas neatjaunojas tik ātri, kā arī nepietiekami saņem vitamīnus un barības vielas, jo ķermenis nespēj pienācīgi sadalīt šos barojošos līdzekļus, kad tie ir dehidrēti. Tātad, papildus a lēnāk bārda, arī dehidrētai personai būs rupjāka, sausāka bārda. Izdzert! Collyer atsaucas uz Veselības institūtu, kad viņš iesaka 64-80 oz. ūdens katru dienu pieaugušiem vīriešiem.
4. Iegūstiet miegu
Miegs ir būtisks arī pareizi barotam ķermenim - līdz pat zoda matiņiem. Collyer saka, ka 7-8 stundas naktī ir obligāti. Šūnu apgrozība paātrinās, kamēr mēs gulējam, tas nozīmē, ka lielākā daļa ķermeņa augšanas un dziedināšanas notiek pa nakti. Jūs nedodat veselīgākām un stiprākām šūnām kaujas iespējas, ja jūs atņemat tām atpūtu un uzlādējat. Līdzīgi ķermeņa asins plūsma palēninās, kad tas ir slikti atpūties, un šis apgrozības trūkums nozīmē, ka mazāk barības vielu un vitamīnu sasniedz galamērķi. (Līdzīgi kā dehidrētam.) Tā kā mati nesaņem tik daudz barības vielu, tie neaug tik ātri vai tik stipri. Patiesībā tas var novest arī pie matiem zaudējums virs galvas papildus sabojātai bārdai. (Sānu piezīme: Kāpēc gan nepalielināt ādas priekšrocības ar nakts krēmu?)
5. Lietojiet veselīgu, sabalansētu uzturu
Papildus vitamīna B piedevām jūs varat veicināt matu augšanu ar diētu, kas noenkurota olbaltumvielās, dārzeņos, pilngraudu produktos, sierā un jogurtā. Tas nodrošinās, ka jūs saņemsiet visas nepieciešamās uzturvielas izturīgai, efektīvai matu augšanai. Jūs vēlaties koncentrēties uz pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem A, B, C un E papildus olbaltumvielām. Šeit ir saraksts ar nākamo pārtikas preču piegādi: olas, mandeles, veseli graudi, siers, jogurts, lasis, vistas gaļa, lapu zaļumi, burkāni, pākšaugi, avokado, sīpoli, saldie kartupeļi un tomāti. Noapaļojiet šo sarakstu ar citiem uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem, un jums vajadzētu nosūtīt visus pareizos vitamīnus un olbaltumvielas asinīs, lai iegūtu maksimālu matu augšanu un izturību.
Skatieties Nākamais: Kā United Arrows kļuva par vienu no stilīgākajiem zīmoliem uz planētas