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Wer regelmässig Koffein zu sich nimmt, dann aber plötzlich darauf verzichtet, kann infolge dessen an einem Koffein-Entzug leiden.
Der Entzug verursacht für den Menschen unangenehme Symptome, weshalb es besser ist, den Koffeinkonsum allmählich zu reduzieren als auf Koffein plötzlich vollständig zu verzichten. Falls notwendig, werden Medikamente zur Linderung der Entzugssymptome eingesetzt.
Wird regelmässig Koffein konsumiert, dann gewöhnt sich der Körper daran. Wird Koffein in einer ungewohnt niedrigen Dosis oder gar nicht mehr eingenommen, kann dies zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Unruhe führen. Dies wird als Koffein-Entzug bezeichnet.
Koffein kommt in der Natur in Pflanzen wie Kaffeebohnen, Tee, Kolanüssen und Ähnlichem. Mit diesem Inhaltsstoff werden häufig Getränke oder Lebensmittel aromatisiert. Wenn mehr als 3 Tage hintereinander koffeinangereichertes Essen oder Trinken konsumiert wird und dann plötzlich der Koffeinkonsum gestoppt wird, so tritt der Koffein-Entzug im Allgemeinen innerhalb von 6-24 Stunden auf. Die Symptome können dann 2-9 Tage andauern. Der Koffeinentzug kann Nebenwirkungen verursachen wie 1) Kopfschmerzen, welche häufig hinter den Augen beginnen und Richtung Stirn wandern, 2) Schläfrigkeit, 3) Reizbarkeit, 4) Lethargie und Motivationslosigkeit, 5) Verstopfung, 6) Depression mit vorübergehender Niedergeschlagenheit, 7) Muskelschmerzen und Steifheit, 8) Konzentrationsbeschwerden, 9) Grippe-ähnliche Symptome und 10) Schlaflosigkeit. Je mehr Koffein konsumiert wurde, desto stärker sind im Allgemeinen die möglichen Entzugserscheinungen.
Es gibt einige Ratschläge für die Behandlung von Koffein-Entzug: 1) Die Koffein-Aufnahme nur allmählich reduzieren und die Aufnahme von Wasser erhöhe, 2) Produkte mit viel Koffein mit solchen mit niedrigem Koffeinanteil ersetzen, 3) bei Auftreten der Symptome eine Pause einlegen oder sich eine Massage gönnen und 4) falls erforderlich, nicht-steroidale Schmerzmittel auf Anweisung eines Arztes einnehmen.
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