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Sind «Binaurale Beats» der neue Trend für die Regeneration und die Life Balance?
Neulich habe ich eine E-Mail erhalten, mit der Bitte mich zum Thema «Binaurale Beats» und deren Wirksamkeit zu äussern. Ich hatte mich bis dahin noch nicht eingehender mit dem Thema befasst und Teile die Ergebnisse meiner Recherchen und meine Erfahrungen gerne mit Ihnen.
Was sind binaurale Beats?
Es handelt sich dabei um eine Art akustische Täuschung unseres Gehirns, die entsteht, wenn beide Ohren über KOPFHÖRER Töne in leicht unterschiedlicher Tonhöhe vorgespielt bekommen. Unser Gehör nimmt wahr, dass sich die Frequenzen links und rechts leicht voneinander unterscheiden, worauf unser Gehirn mit einer Überlagerung der Schallwellen reagiert. Das bedeutet, dass die binauralen Töne nur in unserer inneren Wahrnehmung vorhanden und eine Art akustische Täuschung sind.
Was soll das bringen?
Bereits 1837 stellte der Physiker Heinrich Wilhelm Dove in einer Versuchsreihe fest, dass Töne mit verschiedenen Frequenzen die Gehirnwellen positiv beeinflussen. So etwa zur Steigerung der Konzentration, zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, zur Entspannung, oder zur Verbesserung der Schlafqualität.
Wie kann ich die Beats Anwenden?
Je nach gewünschten Zielzustand ist es wichtig die richtige Frequenz zu wählen. Anbei ein Überblick über die Frequenzen der binauralen Beats und deren Auswirkung: 38-42Hz (Gamma); schnelles verstehen komplexer Zusammenhänge, hohe Aufmerksamkeit und Selbstdisziplin. 14-38Hz (Beta); starker Fokus, hohe Konzentrationsfähigkeit, fördern das logische Denken. 8-12Hz (Alpha); Frequenzbereich der Meditation, Stressabbau, unterstützt das Gedächtnis. 3-8Hz (Theta); Hypnoseartiger Zustand, Tiefenentspannung, erhöhte Selbstwahrnehmung. 0-3Hz (Delta) Regeneration, Selbstheilung.
Was sagt die Wissenschaft?
Ich habe insgesamt 5 Studien zum Thema gefunden. Die Ergebnisse der Untersuchungen sind widersprüchlich und es bestanden Mängel und Unklarheiten bei der Durchführung. Es werden somit erst zukünftige fundierter durchgeführte Studien die Fragen beantworten können, ob binaurale Beats tatsächlich einen Einfluss auf die gewünschten Zielzustände haben.
Ist die Anwendung gefährlich?
Grundsätzlich empfehle ich Ihnen sich bei Bedenken vor der Anwendung mit einer Fachperson oder einem Arzt auszutauschen. Für Menschen, die unter Epilepsie leiden, werden binaurale Beats nicht empfohlen.
Meine Erfahrungen:
Ich habe bisher hie und da die Beta (vor dem Tippen dieser Kolumne) und die Theta Frequenz (zum Einschlafen) angewendet und greife gerne wieder darauf zurück.
Am besten probieren Sie es aus. Suchen Sie sich auf YouTube Ihren Zielbeat z.B. «Binaurale Beats Sleep» und lassen Sie sich mit Neugier und Freude auf die Erfahrung ein.