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Kreatin ist ein körpereigener Energielieferant für kurze, hochintensive Leistungen. Die Energie wird in Form von Kreatinphosphat bereitgestellt. Kreatin kann vom Körper selber gebildet oder durch die Nahrung aufgenommen werden.
Durch Supplementierung kann der Kreatingehalt der Muskeln erhöht werden. Bei kurzen hochintensiven repetitiven Belastungen sind daher Leistungsverbesserungen möglich. Zudem kann der Muskelaufbau unterstützt werden. Die Wirkung von Kreatin ist individuell verschieden.
Ca. 1/3 aller Athleten zeigen keine oder kaum eine Reaktion auf Kreatin. Andere können deutlich auf eine Supplementierung reagieren. Vorsicht ist angebracht, wenn eine Muskel- und Gewichtszunahme nicht erwünscht ist. Probleme im Muskel-Sehnen-Apparat können bei Kreatineinnahme nicht ausgeschlossen werden.
Eine Kreatin-Supplementation bei Jugendlichen ist grundsätzlich nicht empfohlen. Die Sicherheit von Kreatin bei Jugendlichen ist nicht ausreichend untersucht. Auswirkungen auf den Hormonhaushalt sind möglich. Der Effekt von Kreatin auf das Muskelwachstum kann zu einer Überlastung von langsamer wachsendenden passiven Strukturen, wie Sehnen, führen.