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Maigrir dans le sommeil
Cela a l'air d'un conte de fées: maigrir pendant que vous dormez tranquillement. C'est ce que promet un régime qui a été développé par Detlef Pape. En 2006, son livre avec le titre attrayant „Maigrir dans le sommeil“ est apparu. Maintenant, il y en a de nombreuses variantes. Votre biorythme et le taux d'insuline sont au centre.
L'insuline est une hormone que le corps libère après un repas avec des glucides. Il permet que le sucre dont les glucides sont composés peut être absorbé dans les cellules. Là, le sucre est soit utilisé, soit entreposé. Le corps est donc dans une phase de construction. Puisque la formation et la décomposition n'ont jamais lieu en même temps, pour des raisons énergétiques, le corps ne décompose pas pendant ce temps-là, ni de graisse non plus. Cela signifie que si nous avons de l'insuline dans le corps, la décomposition de graisse est inhibée pour une certaine période. Le régime „Maigrir dans le sommeil“ est basé sur cette connaissance. Avec le régime dissocié d'insuline, le taux d'insuline dans le corps devrait être maintenu aussi bas que possible, pour que la brûlure de graisse puisse se dérouler bien.
Le rythme des repas et la composition des menus à ce sujet sont clairement définis. Trois repas par jour sont permis, entre lesquels il devrait y avoir un intervalle d'au moins 5 heures. Pendant ces pauses-là, seulement de l'eau, des thés non sucrés et du café sont permis.
Le petit-déjeuner contient uniquement des glucides, donc du muesli, du pain ou des fruits. Ceux-ci sont interdits le soir, là, seulement de la protéine et des légumes peuvent être mangés. Le midi, une alimentation mélangée, donc des glucides et de la protéine, est permise.
Pour préserver la masse musculaire, le livre conseille du sport d'endurance et musculaire. Du sport avant le petit-déjeuner ou le soir devrait intensifier la phase de brûlure de graisse pendant la nuit encore plus.
Vous voyez, il n'est pas aussi simple qu'il ne semble de maigrir avec ce régime. De l'activité physique et beaucoup de discipline sont nécessaires dans ce cas aussi pour suivre les instructions. Le petit-déjeuner est restreint, en interdisant des produits laitiers, comme du lait avec le muesli, du yaourt ou toutes les variantes du café au lait, donc du cappuccino et Co, parce que ces produits contiennent aussi de la protéine. Il faut aussi s'habituer au dîner, parce que „l'interdiction de glucides“ exige de fortes restrictions lors du choix. Un autre point crucial peuvent être les pauses relativement longues entre les repas, un piège potentiel pour des attaques de fringale!
Ce qui est positif, à part la recommandation de sport, c'est qu'aucun aliment n'est interdit en général, ce qui rend possible un équilibre.
En fin de compte, la somme des kilocalories que vous mangez par jour est décisive, et non l'heure à laquelle vous les consommez.