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HIIT mit Nicole
PM, 03. 791 2015-19:00 - 19:55
Keine Anmeldung nötig
HIIT (Hoch Intensives Intervall Training)
Ein Cardio Training bei welchem während des ganzen Hauptteils des Trainings die Herzfrequenz möglichst hoch bleiben sollte. Die Übungen werden mehrfach für eine vordefinierte Zeit durchgeführt mit Unterbruch einer kurze Pause. Alle Übungen werden ohne Hilfsmitte durchgeführt daher ohne Kleingeräte. Durch die Spitzenbelastungen im Bereich des Maximalpuls und der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max) wird eine sehr hohe Fettverbrennung erzielt und die Ausdauer erhöht.
Wissenschaftlich belegte Vorteile des HIIT-Training: (gemäss http://www.sofimo.de/training/traningsmethoden/hiit-training-highintensity-intervall-training.html)
•Gesteigerte Fettverbrennung (hohe Stoffwechselrate führt zu hohem Kalorienverbrauch während des Trainings und zu einem bis zu 48 Stunden anhaltenden Nachbrenneffekt)
•Gesteigerter Muskelaufbau durch Ausschüttung von Wachstumshormonen
•Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität durch HIIT-Training
•Verbesserung der Regenerationsfähigkeit
•Zuwachs an Grundschnelligkeit und/oder Tempohärte
•neuer Reiz ermöglicht Durchbrechen der Stagnation