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Dans cet exercice, les élèves franchissent des bancs placés à différents intervalles. Ils apprennent ainsi à courir et sauter selon le rythme imposé par l'enseignant.
Résultats
Au cours de cet exercice, les enfants apprennent à réagir le plus rapidement possible au signal donné par un chasseur. Ce dernier choisit sa proie et la direction de la course.
Dans cet exercice de réaction, les élèves doivent éviter, par de petits sauts, la corde que l'enseignant fait onduler sur le sol.
La réaction est améliorée grâce à cet exercice. Séparés d'un mètre au départ, deux joueurs essaient tour à tour de s'attraper.
L'objectif de cet exercice est de régir le plus rapidement possible. Les joueurs doivent échanger leur place, sans se faire toucher par le chasseur, à l'annonce de leur numéro.
Dans cet exercice, les participants doivent réagir promptement. Par deux: l'un lâche un bâton tenu verticalement, l'autre essaie de l'attraper.
Un exercice pour entraîner la réaction: les enfants doivent retirer leurs mains assez vite pour éviter que leur adversaire ne puisse les toucher.
Deux joueurs se font face et dribblent chacun une balle en rythme. L'enseignant peut compliquer cet exercice en ajoutant des tâches supplémentaires.
Et si on jouait à la marelle? Grâce à cet exercice, les élèves entraînent le rythme tout en s'amusant.
Les enfants frappent une balle d'unihockey accrochée à un poteau de telle manière qu'elle effectue un tour complet. En coup droit, puis en revers.
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Comment intégrer l’entraînement de la coordination dans la séance? Un petit panorama des exigences spécifiques de quelques disciplines est présenté dans ce moyen didactique.
Ce moyen didactique propose un parcours du combattant afin d'améliorer ses différentes qualités de coordination. Différents postes sont organisés dans la salle et les élèves y sont répartis de manière équilibrée.
Le présent moyen didactique propose – sur une double page – une vue d'ensemble de divers exercices exercices avec le Swissball pour tous les groupes musculaires, ainsi que des suggestions pour l'échauffement et le retour au calme.
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Objectifs de cette leçon: améliorer la coordination et développer la force tout au long d’un parcours dédié aux ballons.
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Une bonne qualité de réaction est primordiale dans de nombreux sports, mais celle-ci s'entraîne difficilement. Les exercices que nous vous proposons posent des bases optimales.
La qualité de différenciation permet de percevoir des informations internes et externes, de les comparer et de les ajuster. Nos exercices.
L'orientation est la capacité à se repérer dans l’espace et à tenir compte des modifications spatiales de l’environnement. Quelques exercices pour l'améliorer.
Se tenir en équilibre ou chercher et rétablir un équilibre est primordial dans de nombreux exercices et disciplines sportives. En sport, pratiquement tous les mouvements nécessitent l’adaptation de la position du corps aux changements qui interviennent sous l’influence de la gravitation.
Le rythme est une qualité indispensable. Lorsqu'elle est maîtrisée, les mouvements sont fluides, harmonieux et précis.
Les qualités de coordination représentent le socle sur lequel se développent les habiletés motrices. Elles déterminent notamment la précision et le dosage fin des mouvements. Mieux vaut les exercer tôt, même si elles s’entraînent à tout âge.
Les formes de sauts améliorent la capacité de coordination. La corde à sauter exige en effet une réaction au moment opportun tandis que la grille de coordination suppose un rythme régulier.
On peut la dérouler partout, dans la cour de récréation, dans un champ ou même dans la rue. Avec cette grille, sauter devient un jeu qui sollicite aussi bien la détente que la coordination.
Pour diminuer le risque de blessures, un bon moyen consiste à compléter l’échauffement par des exercices de coordination – un entraînement facile à réaliser, même sans engins particuliers.
Assis ou à genoux, debout ou couché, sur le dos ou le ventre, la balle entre les jambes ou les pieds sur celle-ci, les exercices avec le Swissball sont multiples. Et paraissent faciles au premier abord. Mais ne vous y fiez pas! La plupart demande de très bonnes capacités de coordination, de la force et de l’endurance.