Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03381.jsonl.gz/2376

Es gibt keine Trainingsmethode, die Dein Sixpack sichtbar macht. Mit sogenannten Situps oder Crunches kann man höchstens bereits sichtbares Sixpack deutlicher machen. Alle Bodybuilder oder Fitnessmodels führen eine strenge Diät, um alle Muskeln (inklusive Sixpack) definiert und "ausgetrocknet" zu halten.
Das Verlangen nach Süssem ist dem Mensch offenbar angeboren. Die Suche nach dem Geschmack „süss" ist bei Menschen mit Bewegungsarmut und Verlust der Kontrolle über die Nahrungsaufnahme deutlich häufiger als bei Menschen, die sich viel bewegen. Mit Bewegung und richtiger Ernährung kann man dieses Verlagen dämpfen und sogar „abtrainieren“. Die Gewohnheit spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Allein durch „normales“ Training ist es unmöglich abzunehmen, weil das Training niemals so intensiv ist wie unser Essverlangen.
Viele Übergewichtige neigen zum Hungern statt ihre Ernährung konsequent und geführt umzustellen. Im Folgenden beschreibe ich die Körperprozesse, die während des Hungers ablaufen:
Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in Industrieländern ist übergewichtig, etwa ein Drittel ist sogar fettleibig.
Jedes Jahr steigt weltweit die Anzahl derjenigen Menschen, die einen BMI-Wert von über 25 haben und damit als fettleibig (adipös) eingestuft werden.