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TRX Low Pull ist eine Übung, die, wie der Name schon sagt, an dem TRX Suspensions-Trainingsgerät ausgeführt wird. Die dabei realisierte Bewegung hat ihren Ursprung in der Drück-Zieh-Bewegung, welche eine der grundlegenden Bewegungsmuster der menschlichen Bewegung darstellt. Bei dieser Übung werden in erste Linie Rumpf, Körpermitte und Oberkörper gekräftigt. Gleichzeitig erfordert diese Übung die Stabilisierung der Hauptausrichtungsstrukturen des Körpers, einschließlich der Schulterblätter.
Diese Bewegung ermöglicht die Aktivierung des gesamten Körpers auf eine natürliche und harmonische Weise. Warum? Weil die Muskeln dazu aufgefordert werden, sich in einer Sequenz zu bewegen und ihre Reaktion kontinuierlich anzupassen, während sich die Bewegung entwickelt – von den Beinen, über den Rumpf, bis zu den Armen und dann wieder zurück bis zur Ausgangsposition und der Wiederholung dieses Musters.
Diese Übung fördert eine bessere Koordination zwischen allen Muskeln. Es werden nicht nur die oberflächlichen Muskeln (breiter Rückenmuskel, hinterer Deltamuskel und Bizeps) gekräftigt, sondern auch der Gleichgewichtssinn verbessert. Alle Muskeln, die für die Stabilisierung der Schulterblätter und der Wirbelsäule nötig sind, werden bei dieser Übung aktiviert, um die perfekte Ausrichtung des Körpers zu garantieren, während dieser sich zu der TRX Struktur hin- und wieder von ihr wegbewegt.
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