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Rückwärts über einen grossen Gymnastikball liegen und somit die Brustmuskulatur dehnen.
Rückwärts über einen grossen Ball und die Arme in einer V-Position nach hinten ausstrecken. In der Position bleiben (statische Dehnung).
Bemerkungen
- Je höher das Becken auf der Unterlage liegt, desto intensiver ist die Dehnung. Als Erleichterung den Kopf stützen (Hände hinter dem Kopf verschränken).
- Anstelle des Gymnastikballes eine zusammengerollte Matte oder ein Partner in Päckliposition benützen.
Material: Grosser Gymnastikball, zusammengerollte Matte