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Die S sitzen (im Kutschersitz oder übers Pult geneigt) bzw. liegen auf dem Boden: Nach einer konzentrativen Sammlungsphase führt die LP die S mit Worten durch die grossen Muskelgruppen (mit Beginn bei den Füssen). Wird ein Muskel genannt, stellen die S sich diesen Muskel vor und überlegen sich, wo sein Ursprung und sein Ansatz ist. Zudem versuchen sie, dessen Spannungszustand zu erfühlen. Ist er angespannt, «lassen sie ihn los» und entspannen ihn. Am Ende der Muskelreise werden anhand eines Wandbildes die gestellten «Aufgaben» noch einmal wiederholt.