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Arrêter les boutons et l'acné après la pilule : votre régime alimentaire a-t-il quelque chose à voir avec cela ?
C'est même très probable. De plus en plus d'études pointent un lien entre la consommation d'aliments à index glycémique élevé et une production accrue de sébum par les glandes sébacées6.
Pourquoi ? Les glucides rapides tels que le pain blanc, le riz et autres font augmenter le taux de sucre dans le sang et d'insuline. Ceci, à son tour, déclenche les niveaux d'androgènes dans le corps. Avec l'effet bien connu : la production de sébum augmente. Des conditions parfaites pour le développement des boutons et de l'acné.
Et le choc absolu : le lait peut également déclencher l'acné en raison des protéines de lactosérum qu'il contient. Ces derniers augmentent les facteurs de croissance analogues à l'insuline IGF-1 dans le corps et favorisent également une production accrue de graisse cutanée.
🥬 Si vous incluez plutôt des pommes de terre et des légumineuses, des fruits et des légumes, ainsi que des graisses saines telles que l'avocat et l'huile de germe de blé dans votre alimentation, vous soutenez votre santé de la peau avec un cocktail coloré d'antioxydants, de vitamines et d'acides gras essentiels.
4 astuces efficaces pour contrôler l'acné après l'arrêt de la pilule !
La bonne nouvelle : l'équilibre hormonal et donc l'équilibre cutané se stabilise souvent de lui-même en quelques mois après l'arrêt de la pilule.
Nous allons maintenant vous dire ce que vous pouvez faire si vous souhaitez éviter les boutons et l'acné après l'arrêt de la pilule ou si vous souhaitez vous débarrasser des impuretés existantes. Spoiler : Votre peau a besoin d'aide de l'intérieur ET de l'extérieur.
1. Réduisez votre niveau de stress
Ressentez-vous la même chose ? Dans les phases stressantes ou émotionnellement exigeantes, pour couronner le tout, la peau se détraque souvent. Selon une étude française, le stress est un déclencheur d'acné chez une femme sur deux5. Cela est dû à la libération accrue des hormones de stress, le cortisol et l'adrénaline. S'il y a un manque de sommeil (Netflix nous complique aussi la tâche !), ce mécanisme se déclenche également.
☝️ Ce que vous pouvez faire : Malheureusement, les déclencheurs de stress ne peuvent pas simplement être désactivés. Essayez plutôt de trouver des moyens d'intégrer de petits rituels de relaxation comme le yoga ou la méditation dans votre routine quotidienne pour vous calmer.
2.Gardez votre flore intestinale saine pour vous débarrasser des impuretés
Vous avez peut-être déjà entendu le terme « microbiome ». Il décrit les innombrables micro-organismes minuscules présents dans nos intestins et sur notre peau, qui remplissent de nombreuses fonctions importantes pour notre système immunitaire et éloignent les nuisibles. envahisseurs de l'extérieur. Or, des années de prise de pilule, mais aussi le stress et une alimentation déséquilibrée peuvent sérieusement perturber et modifier l'équilibre de ces micro-organismes.
Des études ont montré, par exemple, que la composition du microbiome cutané et intestinal est différente chez les patients acnéiques que chez les personnes qui ne souffrent pas d'acné 3 : Ils manquent souvent de "bonnes bactéries" - les probiotiques.
☝️ Ce que vous pouvez faire : Que diriez-vous d'un nettoyage du côlon ? Les probiotiques inhibent la croissance de la bactérie de l'acné Propionibacterium acnes. Vous pouvez naturellement favoriser la santé de votre intestin et de votre peau avec des aliments probiotiques tels que la choucroute, le kombucha et les cornichons.
3. Donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin
Des années de contraception avec la pilule contraceptive entraînent un manque de nutriments et de minéraux4.
Ceux-ci incluent...
- les vitamines du complexe B, dont l'acide folique,
- vitamines E & C
- ainsi que du magnésium, du zinc et du sélénium.
Cependant, nombre d'entre eux remplissent des tâches importantes pour la santé de notre peau. La vitamine C et le zinc ont un effet anti-inflammatoire. De plus, le zinc régule la production d'hormones sexuelles mâles2 et donc aussi la production de sébum.
☝️ Ce que vous pouvez faire : Si vous envisagez d'arrêter la pilule (ou si vous l'avez déjà fait), une numération globulaire complète est toujours une bonne idée. De cette façon, vous pouvez savoir si vous souffrez d'une carence en nutriments et la contrer par une alimentation équilibrée et/ou à l'aide de compléments alimentaires.
4. Choisissez des soins de la peau doux et efficaces
Utilisé à long terme, avec les bons soins de la peau, vous pouvez soulager de nombreux symptômes de l'acné après l'arrêt de la pilule.
Mais attention : en dermatologie, les rétinoïdes sous diverses formes sont souvent utilisés pour traiter l'acné. Cependant, si vous avez arrêté de prendre la pilule parce que vous envisagez une grossesse prochaine, la prise d'isotrétinoïne et l'utilisation externe de trétinoïne sont pas Options !
☝️ Que pouvez-vous faire ? Faites attention aux soins puristes qui favorisent l'équilibre de la peau. C'est ainsi que vous posez les bases d'une peau bien équilibrée qui ne dérapera pas à l'avenir. Voici à quoi peuvent ressembler vos soins de la peau contre l'acné après l'arrêt de la pilule :
- Nettoyage : Le mot clé ici est « équilibre ». D'une part, un nettoyage en profondeur est essentiel, surtout avec l'acné et les boutons. D'autre part, vous ne devez pas surcharger votre barrière cutanée avec des nettoyants faciaux agressifs. Comme première étape de votre routine quotidienne de soins de la peau, nous vous recommandons notre doux FIVE démaquillant, que vous devez utiliser avec la méthode de nettoyage à l'huile.
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Soin du visage contre l'acné après l'arrêt de la pilule : Ici aussi, le minimalisme a la cote. Appliquez un sérum hydratant matin et soir après le nettoyage.Connaissez-vous déjà notre FIVE sérum facial à base d'acide hyaluronique, de glycérine et d'eau de rose ? Appliquez ensuite une huile nourrissante pour le visage sur votre peau (l'huile pour le visage FIVE contient de l'huile de jojoba et de nigelle régulatrices de sébum) main et appliquez ensemble!
Mon conseil : Lorsque vous choisissez votre produit de soin du visage, ne regardez pas seulement votre état de peau actuel (peau impure), mais également votre type de peau réel ( comment était ta peau à 20 ans ?).
- Soin intensif : Dorlotez votre peau une fois par semaine avec un masque à l'argile apaisant et apaisant. Les cellules mortes de la peau sont également éliminées en douceur avec un peeling enzymatique doux appliqué deux à trois fois par semaine. Cela favorise la régénération de votre peau et assure un teint plus uniforme.
Avez-vous besoin d'aide pour choisir le bon soin pour les boutons et l'acné après avoir arrêté la pilule ? Alors contactez notre esthéticienne naturelle Sibylle à <email-pii> !
Au fait, vous pouvez découvrir les CINQ produits de soins de la peau ici dans la Boutique !
Je vous souhaite tout le meilleur !
Votre Anna