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Conditions pour les sports d'hiver: votre état de santé personnel doit avoir été examiné par un médecin et le genre d'activité physique et son intensité, la fréquence et la durée doivent avoir été bien choisis.
La personne qui est en mesure d'atteindre un bon rendement du cœur correspondant au jogging ou au cyclisme rapide sans problèmes a de fortes chances d'obtenir la permission de skier, même quelques mois après un infarctus, à condition qu'aucun trouble du rythme cardiaque ou qu'aucune insuffisance cardiaque ne soient constatés.
Passer à la randonnée à skis - pourquoi ne pas y réfléchir?
La raison doit cependant nous accompagner: l'idéal est une altitude allant jusqu'à 1'500 mètres environ. L'altitude de plus de 2500 mètres ainsi que des températures plus basses de cinq degrés sous le zéro devraient être évitées. Le niveau de difficulté de la descente devrait être adapté aux capacités personnelles et à l'entraînement.
Une forte pente pourrait s'avérer être un environnement stressant pour un skieur n'ayant qu'un entraînement moyen et la pression artérielle pourrait partir en flèche, provoquant ainsi une situation délicate pour un patient atteint d'une affection cardio-vasculaire. Le froid, l'altitude et le stress contractent les vaisseaux sanguins. Ceci peut provoquer une angine de poitrine, le cœur n'étant plus alimenté suffisamment en oxygène et substances nutritives. Le changement de pression exercée sur la paroi des vaisseaux peut également forcer un dépôt existant, qu'on appelle aussi plaque. Ceci peut donner naissance à un caillot qui, dans le pire des cas, pourrait obstruer complètement l'artère coronaire et provoquer un infarctus. Ces risques existent le plus souvent lorsque les vaisseaux sanguins sont déjà endommagés.
En principe, pour les patients souffrant d'une affection cardio-vasculaire, les sports d'endurance sont préférables au ski alpin, car ils ne demandent pas un effort statique des muscles comme cela est le cas avec le ski de descente. Il est donc recommandé de pratiquer la marche dans la neige, la randonnée en raquettes ou à skis. Le ski de fond est lui aussi un sport d'endurance qui a un bon effet sur le système cardio-vasculaire, cependant, par son utilisation intensive des bras et des jambes, il requiert plus de force et une bonne résistance cardiaque. Les pistes de ski de fond plates en basse ou moyenne altitude allègent l'effort du cœur. La prudence est de mise lorsqu'on pelle la neige, étant donné qu'elle requiert un grand effort musculaire et le cœur est donc fortement mis à contribution. Le froid fait également sa part dans tout cela.
Même les personnes saines se protègent
Beaucoup de ceux qui pratiquent les sports d'hiver ne connaissent pas leurs propres risques cardio-vasculaires. Certaines règles fondamentales pour l'activité physique dans la neige ne sont donc pas réservées aux patients malades du cœur, mais doivent être respectées par tout le monde: Exercez une activité physique pendant toute l'année et faites une estimation réaliste de vos forces. Lorsque vous faites du sport, prévoyez des phases de repos. Utilisez des vêtements adaptés aux conditions atmosphériques pour éviter les brusques changements de température. Dans le froid du petit matin, avant de vous lancer dans votre excursion ou votre randonnée, ou avant de vous jeter dans la première descente, effectuez un léger échauffement pour préparer vos muscles et vos vaisseaux sanguins. Renoncez à l'alcool avant et durant l'activité sportive. Si vous ne vous sentez pas bien, ménagez-vous.
Premiers secours en cas d'urgence
Alertez immédiatement le numéro d'urgence 144, si vous observez les symptômes ci-dessous sur vous-mêmes ou une autre personne: Pression violente, opprimante et douleurs au centre de la poitrine pendant plus de 15 minutes, souvent accompagnées d'une douleur rayonnant dans les épaules et les bras (le plus souvent à gauche), dans le cou, dans la mâchoire inférieure ou dans la partie supérieure de l'abdomen. Nausée, faiblesse, transpiration, éventuellement peau froide et pâle, angoisse, crises d'étouffement.
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