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Bleiben Sie aktiv
Körperliche Aktivität stimuliert die Insulinproduktion und kann als Möglichkeit dafür eingesetzt werden, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten und das Risiko für Diabetes-Komplikationen zu verringern. Tatsächlich ist es so, dass Forschungen zeigen, dass körperliche Aktivität die Entstehung von Diabetes Typ 2 verhindern oder verzögern kann.1
Normales Essen hebt Ihren Blutzucker an, während Diabetes-Medikamente und körperliche Aktivität diesen senken. Während körperlicher Aktivitäten verbrennen Ihre Muskeln den Zucker in Ihrem Blut und gewinnen daraus Energie. Das im Körper zirkulierende Insulin lässt den Zucker in die Zellen hinein.
Vor dem Beginn einer körperlichen Aktivität sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, ausgeglichen essen und Ihren Insulinbedarf kennen. 1 bis 2 Stunden vor der körperlichen Aktivität etwas zu essen, kann Ihren Blutzucker daran hindern, zu stark abzufallen. Unter Umständen kann es sein, dass Sie während der körperlichen Aktivität Nahrung benötigen, um den gesteigerten Bedarf des Körpers an Zucker zu decken. Falls Sie planen, für einen längeren Zeitraum aktiv zu sein, sollten Sie immer eine Zwischenmahlzeit mitbringen.
1Li G et al. The long-term effect of lifestyle interventions to prevent diabetes in the China Da Qing Diabetes Prevention Study: a 20-year follow-up study. Lancet 2008;371:1783–9