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Meditation ist ein Beispiel, wenn wir daran erinnert werden, unseren Fokus wieder auf unsere Atmung zu richten. Es macht Sinn, dass ich von der Wim Hof Method gehört habe, als ich letztes Jahr im ersten Moment Meditation versucht habe. So finden Sie die beste Atemklinik für Ihren Persönlichkeitstyp.
Obwohl ich nicht sicher bin, ob ich unbedingt in beide Klassen passe – und erst in Maßen, wenn ich es wirklich tue, habe ich beschlossen, die Wim-Hof-Methode auszuprobieren.
Im Folgenden diskutiere ich mein Fachwissen sowie einige Informationen darüber, was beim Üben der Wim-Hof-Methode zu erwarten ist, damit Sie entscheiden können, ob es für Sie hervorragend ist.
Was ist die Wim Hof Methode?
wim hof methode den Prozess, nachdem er seine Ergebnisse dokumentiert hatte und eine beeindruckende Auswahl an körperlichen Errungenschaften in der Natur unternommen hatte, vom Schwimmen unter Eis bis zur Durchführung eines Halbmarathons über den Polarkreis (barfuß und in kurzen Hosen (nicht weniger). Grundsätzlich die Wim-Hof-Methode versucht, einen reinen Weg zu einem optimalen Zustand von Körper und Geist zu finden.
Als zweite Säule dieser Wim-Hof-Methode trainieren die Atemübungen den gesamten Körper, um absichtlich zu atmen, und fördern so die Wiedererlangung der Kontrolle über eine Vielzahl physiologischer Prozesse im Körper. Die Praxis basiert auf dem Konzept, dass die Menge an Sauerstoff, die wir durch unseren Atem einatmen, die Gesamtmenge an Energie beeinflusst, die von den Zellen in unserem eigenen Körper freigesetzt wird – und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen aufdeckt.
Vorteile der Wim-Hof-Methode
Laut der Website der Wim Hof-Methode sind die Vorteile etwas umfangreich. Die Methode behauptet, dass nach dem Durcharbeiten der Spalten alles unter Potenzial ist.
- Allergischer Druck
- Verbessert den Schlaf
- Erhöht die Willenskraft
- Lindert einige Symptome einer Depression
- Verbessert die Konzentration
- Verbessert die psychische Gesundheit
Das Huston University Medical Center führt derzeit eine Studie über die Auswirkungen dieser Wim Hof-Methode auf Entzündungen und Schmerzen durch, während die Universität von Kalifornien in San Francisco analysiert, wie die Methode das psychische Wohlbefinden und die Angstausdauer beeinflusst.
In Wirklichkeit wiederholt sich die Erinnerung, „niemals zu induzieren“, während der gesamten Praxis. Ich habe oft direkt nach der Kaffeezubereitung Maßnahmen ergriffen, aber vor dem Essen zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen, indem ich genügend Zeit eingeräumt habe, damit Ihr Kaffee abkühlen kann.
Sie haben sich vor Beginn der Übung wohlfühlen. Hof führt, auf eine Couch oder ein Bett zu sitzen oder sich zurückzulehnen. Er warnt davor, die Atemübungen in einer Person zu verlieren, das Sie in den letzten Jahren in Wasser, in der Wanne oder in der Fahrt. Stellen Sie Ihr Ziel vor dem Start fest und nehmen Sie es dann von dort. Zu guten letzten wird gehört, besteht mit wider Arzt zu sprechen, fällt Sie besondere Probleme haben.
Ich schlage vor, 10 bis 15 Minuten vor der Berücksichtigung, in der Lage sind, Ihre insgesamt in der Lage, Ihre Praxis zu ändern. Sie beginnen damit, Ihre wahrnehmungsbewusste von wahrgenommenen Bauch aus auf Ihren Atem zu lenken und zu unterscheiden, dass jeder nach dem Atemzug tiefer ist, bis er Ihre Lunge vollt.
Die Atmung ist sehr kreisförmig, zum Beispiel durch Meditation. Müssen Hof langsam atmet, ändern ich fest, dass die gesteene Frequenz beschleunigte ist als normales Atmen. Ich habe, die App verlorenzuladen oder die Filme auf seine eigene Website gehört, bevor Sie handeln. Ihr Ausatmen hat sich darum gekümmert, sein, nicht unter Druck – Sie lassen nur die Luft. Das war anfangs in Bezug auf mich, aber in Bezug auf mir Videos von Hof in Bezug auf die Atemübung in Bezug auf die Möglichkeit, die Methode in Bezug auf das Verständnis und das Verständnis.
Diese Runden gehören zu Ihren fünf möglichen Atemzügen. Jedes Mal, wenn Hof anders, wenn ich anders bin, wenn ich mich benommen habe und den Drang verspürte. Das erste Mal, als ich es tat, rief ich an, dass ich 20 Minuten gehört würde. Ich fand es gleich, dass Hof es nicht gehört ist, zwischen zwischen und drei Minuten zu treffen. Wenn Sie das Programm erhalten, wird Ihre Aufbewahrungsfrist protokolliert und Ihre eigenen persönlichen Rechte. Heißt es cool ist, die Beträge zu finden, gehört Hof uns daran, dass es kein Wettbewerb ist. Sie befanden sich auch im Ordnungskrieg. Das Wichtigste an der Klinik war, auf einen Körper zu hören.
Müssen Sie den Drang zum Atmen verspüren, atmen Sie tief ein und halten Sie 15 Sekunden lang führt.