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Notre musculature squelettique est en constante évolution. Il est possible d'influencer de manière ciblée la formation et la dégradation quotidiennes des protéines musculaires afin d'augmenter la masse musculaire. Outre l'entraînement ciblé, le timing et la quantité de protéines
Le sommeil est sans doute l'un des facteurs les plus importants pour récupérer, traiter et stocker des informations. Pour rester en bonne santé et assurer un fonctionnement optimal pendant la journée, une durée de sommeil de 7 h
Science Update: Une supplémentation en collagène influence-t-elle le niveau de développement de la force ?
On pense qu'une supplémentation combinée en collagène et en vitamine C peut avoir une influence positive sur la formation de collagène dans le corps. Cette mesure est surtout envisagée en cas de blessures au niveau des tendons et
Science Update: Une consommation élevée de suppléments est associée à une mauvaise qualité de l’information !
Les suppléments ne sont pas uniquement consommés par les adultes. La consommation de suppléments est également répandue dans la relève. Mais jusqu'à présent, il n'existait aucune donnée sur la situation en Suisse. Une étude de dépistage à grande
Science Update: Méfiez vous des compléments alimentaires et des aliments ! – Un échantillon de dopage positif n’est pas exclu !
L'utilisation de compléments alimentaires dans le sport est très répandue. Ils sont généralement utilisés dans le but de maintenir ou d'améliorer la santé en général (par exemple, le traitement d'une carence en fer) ou dans le but d'augmenter
Science Update: Étude Supernova 2.0 : baisse des performances chez les marcheurs d’élite après un régime pauvre en glucides et riche en graisses ?
Ces dernières années, le régime cétogène pauvre en glucides et riche en graisses (LCHF) est devenu un régime populaire auprès des athlètes d'endurance. L'objectif du LCHF est d'augmenter l'oxydation des graisses tout en épargnant les réserves limitées de
La carence en fer est très fréquente chez les athlètes et contribue généralement à la fatigue et à la diminution des performances. Dans la plupart des cas, elle est traitée par des stratégies de supplémentation orale. Celles-ci sont
Science Update: Evaluation de la consommation et de l’apport énergétiques des joueurs de football juniors de la Première Ligue anglaise ?
Le développement des jeunes footballeurs a de multiples facettes. Dans les domaines technique, tactique, physique et psychologique, les étapes de développement les plus importantes ont lieu à un jeune âge. Dans ce contexte, un approvisionnement énergétique correspondant à
Science Update: Le développement de crampes musculaires dépend-il de la perte de sueur et de la composition de la sueur?
La déshydratation et/ou la perte d'électrolytes sont souvent considérées comme des facteurs déclenchant les crampes musculaires à l’effort. Dans ce contexte, une étude multicentrique récemment publiée a examiné si le volume de transpiration et la composition de la
Science Update: Crampes musculaires pendant l’exercice : causes, solutions et problèmes non résolus !
Crampes musculaires : qui ne les connaît pas, ces contractions musculaires soudaines et douloureuses pendant ou immédiatement après une charge d'entraînement ou lors d’une compétition ? Jusqu'à 70 % des athlètes d’élite ou de loisirs semblent être touchés à