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Den Plan «Desert» sollten Sie idealerweise vor dem Frühstück abschliessen. Viele Experten sind der Meinung, dass die beste Zeit für körperliche Aktivität in den frühen Morgenstunden ist, noch bevor man frühstückt. Dadurch wird der Stoffwechsel deutlich beschleunigt, was dazu führt, dass Sie mehr Energie verbrauchen und effizienter Fett abbauen. Es wurde auch festgestellt, dass Personen, die vor dem Frühstück Sport treiben, tagsüber weniger hungrig sind und dadurch abnehmen. Weitere Vorteile von Trainings am frühen Morgen sind ihre positive Wirkung auf den Schlafrhythmus und eine erhöhte Gehirnaktivität. Wenn Sie morgens Sport treiben, sind Ihr Körper und Geist den ganzen Tag über in Bestform. Ausserdem senkt es den Blutdruck um bis zu zehn Prozent, verbessert die Herz-Kreislauf-Aktivität und hilft bei der Prävention von Herzerkrankungen.
UNSER EXPERTE ERKLÄRT
DIE DREI PHASEN
Ebenso wie die anderen Programme von Healthy by Nature, ist das Desert-Programm in drei Phasen unterteilt. In der ersten Phase müssen Teilnehmer 30 Minuten lang konstant auf einer ebenen Strecke gehen, die keine Höhenunterschiede aufweist und, unabhängig von der körperlichen Verfassung, keine nennenswerten Schwierigkeiten verursachen sollte. In Phase 2 wird die Intensität leicht gesteigert. Hier gilt es ohne Pause für 40 Minuten zu gehen und eine Strecke zu bewältigen, die spürbare Höhenunterschiede aufweist.Bei Erreichen der dritten und letzten Phase werden Sie in der Lage sein 40 bis 50 Minuten lang steile Anstiege zu überwinden, ohne eine Pause einlegen zu müssen. Dieser Teil des Programms beginnt und endet mit Atem- und Dehnübungen.
Das passende element für Sie
Entdecken Sie das Element "Desert" für sich und bewegen Sie sich bereits vor dem Frühstück intensiv. Trainieren Sie in kleinen Gruppen von bis zu maximal 10 Personen in geführten Trainings während Ihrem Aufenthalt im Waldhotel.
Mindestdauer des Trainings 7 Tage
Schwierigkeitsgrad Phase 1 - Low 30 mins | Phase 2 - Medium 40 mins | Phase 3 - High 50 mins