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Wir alle kennen jemanden in unserer Umgebung, der von Krebs betroffen ist. Und trotz der Tatsache, dass Fortschritte bei der Erkennung und Behandlung die Lebensqualität von Tausenden von Patienten retten und verbessern konnten, wächst die Bedrohung durch diese Krankheit auf der ganzen Welt weiter.
Was würden Sie tun, um Krebs vorzubeugen und eine Diagnose zu vermeiden, die Sie oder einen geliebten Menschen betrifft? Wenn es in Ihren Händen wäre, würden Sie sicherlich jedes Opfer bringen. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie viel tun können, um Krebs vorzubeugen, von dem Sie vielleicht nichts wissen? Dies ist genau der Weckruf, den die Gesundheitsbehörden weltweit als Ergebnis des 2014 veröffentlichten Weltkrebsberichts ( World Cancer Report 2014) gestartet haben. In diesem Bericht wurde die Notwendigkeit der Prävention hervorgehoben und Verhaltensweisen und Gewohnheiten hervorgehoben, die zu Krebs führen, insbesondere Rauchen, Alkoholkonsum, Übergewicht und / oder Fettleibigkeit sowie Bewegungsmangel.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird die krebsbedingte Sterblichkeit in einigen Jahrzehnten weltweit dramatisch ansteigen. Von 7,9 Millionen Opfern im Jahr 2007 hat Krebs schätzungsweise 11,5 Millionen Menschen getötet, ein Anstieg von 45 Prozent. Die Zahl der neuen Krebsfälle wird von 11,3 Millionen im Jahr 2007 auf 15,5 Millionen im Jahr 2030 steigen.
Wie Sie feststellen werden, steht viel auf dem Spiel. Sie werden mir sagen, was Sie tun können, um dieses ernste Problem zu lösen. Nun, viel. Es beginnt bei dir. Bemühen Sie sich, Krebs vorzubeugen, indem Sie Ihr Leben und Ihre Umwelt verbessern.
Die American Society of Clinical Oncology stellt fest, dass beispielsweise die Reduzierung des Tabakkonsums der wirksamste Weg ist, um viele tödliche Krebsarten zu verhindern, insbesondere in Entwicklungsländern, in denen das Rauchen weiter verbreitet ist. Wenn Sie sich also eine Zigarette anzünden wollen, löschen Sie sie!
Ein weiterer veränderbarer Faktor ist Fettleibigkeit, ein Risikofaktor für viele Krebsarten und eine weitere Priorität der Gesundheitsbehörden weltweit. In den Vereinigten Staaten ist beispielsweise jeder dritte Krebs mit Fettleibigkeit, schlechter Ernährung oder körperlicher Inaktivität verbunden. Wenn andere Entwicklungsländer den Lebensstil der stärker entwickelten Länder übernehmen, werden sich diese schädlichen Gewohnheiten verbreiten.
Die WHO listet ihrerseits eine Reihe von Risikofaktoren für Krebs auf, die vermieden werden können, und wiederholt einige der bereits erwähnten:
- Tabakkonsum: verursacht jährlich 1,8 Millionen Todesfälle durch Krebs (60% davon in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen);
- Übergewicht, Fettleibigkeit oder körperliche Inaktivität: Zusammen verursachen sie 274.000 jährliche Todesfälle durch Krebs;
- übermäßiger Alkoholkonsum: verursacht jährlich 351.000 Todesfälle durch Krebs;
- Sexuell übertragbare humane Papillomavirus-Infektion: verursacht 235.000 jährliche Todesfälle durch Krebs;
- Karzinogene am Arbeitsplatz – verursachen jedes Jahr mindestens 152.000 Krebstodesfälle.
9 Dinge, die Sie tun können, um Krebs vorzubeugen
Der Kampf gegen Krebs beginnt in Ihrer eigenen Umgebung. Ändern Sie zunächst die Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden, und übernehmen Sie andere, die sie schützen und verbessern. Hier sind 9 konkrete Schritte, die Sie unternehmen können, um Krebs vorzubeugen:
1. Aufhören zu rauchen
Vermeiden Sie Passivrauchen und verwenden Sie keine Tabakprodukte. Diese Angewohnheit ist nicht nur die häufigste Ursache für Lungenkrebs, sondern kann auch die Entwicklung anderer Krebsarten (z. B. Hautkrebs) sowie anderer Krankheiten oder Zustände beeinflussen, die Ihre Gesundheit gefährden. Laut WHO tötet Lungenkrebs eine größere Anzahl von Menschen als jeder andere Krebs, und sein Trend wird in den kommenden Jahrzehnten zunehmen, wenn wir keine Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie jetzt rauchen, sollten Sie den ersten Schritt zum heutigen Aufhören tun . Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.
2. Beseitigen Sie Übergewicht und Fettleibigkeit
Es ist nicht einfach, all diese zusätzlichen Pfund / Kilo abzunehmen, aber es ist nicht unmöglich. Sie müssen es ernst nehmen, da Übergewicht das Risiko für die Entwicklung von Speiseröhrenkrebs, Darmkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Endometriumkrebs, Nierenkrebs und Brustkrebs (nach den Wechseljahren) erhöht. Warum beginnen Sie nicht damit , Limonaden und zuckerhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung zu streichen ? Beide hängen mit der globalen Gewichtszunahme zusammen. Schließen Sie sich der wachsenden Zahl von Menschen an, die auf Wasser oder andere gesündere Getränke umgestellt haben. Eine kürzlich im New England Journal of Medicine veröffentlichteStudieberichtet über den glücklichen Rückgang des Konsums von Getränken dieser Art in den Vereinigten Staaten. Folgen Sie dem guten Beispiel!
3. Seien Sie aktiv
Mangel an körperlicher Aktivität (Bewegungsmangel) hängt mit Krebs zusammen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich körperlich betätigen, ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten haben (z. B. Darmkrebs, Brustkrebs, Prostatakrebs und Lungenkrebs). Bewegung und eine gesunde Ernährung helfen Ihnen dabei, Ihr Ziel zu erreichen, das ideale Gewicht für Ihr Alter und Ihre Größe zu erreichen, und verringern das Risiko, dass Übergewicht die Entstehung von Krebs mit sich bringt.
4. Ernähre dich gesund
Das American Institute for Cancer Research ( AICR ) empfiehlt, zwei Drittel Ihres Tellers mit Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Gemüse zu füllen, die in Kombination ihre individuellen krebsvorbeugenden Eigenschaften vervielfachen.
5. Kontrollieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren
Starkes Trinken ist mit verschiedenen Krebsarten verbunden, darunter Brustkrebs, Leberkrebs, Magenkrebs und Mundkrebs.
6. Schützen Sie Ihre Haut vor direkter Sonneneinstrahlung
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel oder Sonnenschutzmittel, um die Wirkung schädlicher ultravioletter Strahlen zu begrenzen, und vermeiden Sie es, sich in den Stunden, in denen es am hellsten scheint, der Sonne auszusetzen. Seien Sie sehr vorsichtig in der Nähe von Solarien, die auch mit einer Zunahme von Hautkrebs in Verbindung gebracht wurden.
7. Kennen Sie Ihre Risikofaktoren
Diese Informationen sind sehr wichtig, damit Sie so schnell wie möglich die erforderlichen Änderungen vornehmen können, um das Krebsrisiko zu senken. Beispielsweise ist bekannt, dass Raucher eher an Lungenkrebs erkranken und dass die Exposition gegenüber ultravioletten Sonnenstrahlen die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Hautkrebs zu erkranken. In ähnlicher Weise ist das Alter ein Risikofaktor für viele Krebsarten, und eine Familienanamnese dieser Krankheit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass auch Sie sie irgendwann in Ihrem Leben haben (obwohl dies nicht bedeutet, dass Sie sie sicher entwickeln werden).
8. Lassen Sie sich impfen
Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie (oder die Jugendlichen in Ihrer Familie) von Vorteil ist, den Impfstoff gegen das humane Papillomavirus (HPV) zu erhalten, der mit Gebärmutterhals-, Hals- und Mundkrebs in Verbindung gebracht wird.
9. Überspringen Sie keine Screening-Tests
Mammogramme, Prostatauntersuchungen, Koloskopien, Hautuntersuchungen … all dies sind Tests, mit denen Krebs in seinem frühesten Stadium gefunden werden kann, wenn er am einfachsten zu behandeln ist. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Ihnen entsprechend Ihrem Geschlecht, Ihrem Alter und Ihrem speziellen Fall entsprechen.
Es gibt noch eine weitere Möglichkeit, Krebs vorzubeugen: das Wort zu verbreiten! Auf diese Weise werden alle Mitglieder Ihrer Familie, Ihre Freunde oder Ihre Mitarbeiter darauf aufmerksam. Und gemeinsam können wir das Fortschreiten von Krebs stoppen. Warten Sie nicht. Fangen Sie noch heute an!