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Certaines filles ne connaissent pratiquement pas le SPM mais si vous n'avez pas cette chance, poursuivez votre quête de conseils pour soulager au mieux les symptômes du SPM.
Régime alimentaire : Essayez de manger de façon équilibrée. Évitez par exemple la caféine et l'alcool, et veillez à consommer des céréales complètes, des fruits et des légumes en suffisance.
Exercice : Ne zappez pas le sport – il vous mettra de bonne humeur et vous fera dormir comme un bébé. Un peu de stretching est également bénéfique pour soulager les douleurs menstruelles et les crampes.
Sommeil : Essayez de dormir 8 heures par nuit.
Stress : Des situations très stressantes peuvent parfois engendrer des symptômes semblables à ceux du SPM. Éloignez-vous de telles situations et dégagez-vous du temps pour vous reposer et récupérer. Prenez un bain, octroyez-vous une séance de yoga ou écoutez vos tubes préférés pour vous détendre. Si tout cela ne suffit pas, n'ayez pas peur de demander de l'aide – votre médecin, l'infirmière ou le conseiller pédagogique saura vous conseiller quant à la meilleure façon de combattre ce blues lié au SPM.