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CLA comme produit diététique idéal pour les sportifs et les personnes soucieuses de leur corps
Il est idéal pour les sportifs et les personnes soucieuses de leur silhouette: le CLA aide à maintenir un taux de cholestérol équilibré dans le sang.
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C'est CLA: L'abréviation CLA signifie Conjugated Linoleic Acid . En tant qu'acide gras essentiel, le CLA doit être absorbé par l'alimentation. Il existe des acides gras oméga-3 et des acides gras oméga-6 - CLA, l'acide linoléique polyinsaturé, provient du pool d'acides gras oméga-6.
Le terme conjugué clarifie la disposition des liaisons simples et doubles. De plus, le CLA est un acide gras trans naturel que l'on trouve dans certains aliments. Il peut également être synthétisé.
Comment fonctionne CLA
Le CLA s'adapte aux processus métaboliques physiques et facilite par conséquent la perte de poids. À l'instar de la L-carnitine, la CLA est une sorte de conseil d'initié parmi les athlètes qui sont fans d'un régime faible en gras.
L'acide linoléique conjugué aide l'organisme à décomposer les cellules graisseuses - l'excès de graisse est brûlé. Les processus de division mentionnés ont lieu principalement dans les cellules graisseuses du tissu musculaire. C'est ainsi que le CLA soutient la croissance de la masse musculaire maigre.
Glycémie, cholestérol et système immunitaire
Des taux élevés de cholestérol plasmatique et des taux élevés de triglycérides dans le sang (hypertriglycéridémie) sont considérés comme des facteurs de risque de problèmes cardiovasculaires. Nous connaissons deux types de cholestérol qui affectent la santé cardiaque:
- Cholestérol HDL (transporte également le cholestérol loin du cœur)
- Cholestérol LDL (transporte le cholestérol vers le cœur).
Si les valeurs de lipides sanguins et de LDL sont élevées et les valeurs de HDL sont faibles, le risque de maladie est plus élevé. L'ALC peut corriger l'inadéquation et générer de meilleurs taux de lipides sanguins. De plus, un effet équilibrant positif sur le taux de sucre dans le sang est supposé. Des études médicales examinent également les effets positifs de l'acide linoléique conjugué sur un système immunitaire fort.
Sources importantes de CLA
Les produits laitiers et la viande sont de bons fournisseurs dans le domaine de nos aliments naturels: le CLA se trouve en quantités importantes dans le poulet, l'agneau et le bœuf, dans le porc ainsi que dans le fromage cottage, le lait de vache et le cheddar. Il est recommandé aux végétariens et aux végétaliens de prendre du CLA sous forme de compléments nutritionnels de haute qualité. Parce qu'il existe du CLA sous forme d'extrait d'huile de carthame et de tournesol, tous d'origine végétale.
Dosage de CLA
Il n'existe actuellement aucune recommandation stricte et uniforme pour la période de prise et le moment de compléter l'ALC. Les doses préférées dans les études en cours vont de 0,7 gramme à 6,8 grammes par jour. L'acide linoléique se prend en cure pendant des périodes comprises entre 8 et 12 semaines. La dose la plus courante est de 3 grammes d'ALC par jour. Une supplémentation avec un repas est recommandée.
Comment CLA peut-elle vous accompagner au mieux
L'acide linoléique conjugué CLA soutient la voie vers la perte de poids. De plus, il devrait favoriser la construction de muscles sans graisse. D'autres effets positifs sont attribués au CLA en abaissant le taux de cholestérol élevé, en améliorant les valeurs individuelles de sucre dans le sang et en soutenant le système immunitaire.
En tant que complément nutritionnel dose-dépendant, le CLA est recommandé à des doses de 0,7 gramme et jusqu'à 6,8 grammes - une valeur moyenne de 3 grammes par jour sous la forme d'un supplément de haute qualité. Le CLA est pris sur une période de 8 à 12 semaines.
Diverses études sont toujours en cours pour démontrer davantage l'efficacité du CLA en tant que complément alimentaire. Les connaissances de base fondées sur les résultats théoriques reçoivent un soutien supplémentaire grâce à l'utilisation de technologies de pointe. Pour beaucoup, le CLA est considéré comme une sorte d'arme miracle efficace dans la lutte contre la graisse corporelle superflue.