Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03286.jsonl.gz/2713

Ich zeige dir eine Yogaübung, mittels welcher du dich für neue Herausforderung öffnen kannst, mehr Platz in deinem Herz generierst und dich nach langem Sitzen wieder etwas aktivierst.
Du startest im Krieger Eins. Beide Hüftknochen schauen nach vorne, so dass du die Dehnung im Hüftbeuger spürst. Einatmen, die Arme über die Seite nach oben. Ausatmen, Schulterblätter herunterziehen und das Brustbein nach oben. Einatmen, wieder strecken. Ausatmen, Ellenbogen nach hinten wieder runter. Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Wiederhole dies auf beiden Seiten für mindestens drei Atemzüge.