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Wussten Sie, dass Protein einer der essentiellen Nährstoffe ist, die jeder Mensch braucht, um seinen Körper gesund zu halten? Nicht genug Menschen bekommen ausreichend Protein, insbesondere diejenigen, die in Ländern der Dritten Welt leben. Ein Mangel an Protein kann erhebliche Probleme mit der Entwicklung, der Knochengesundheit, den kognitiven Fähigkeiten und mehr verursachen. Viele Menschen konzentrieren sich auf Fett und Kohlenhydrate, wenn sie versuchen, sich besser zu ernähren, wenn ihr Fokus mehr auf Protein liegen sollte. Mehr davon kann nicht nur deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln, sondern hilft auch deinem Körper, geschmeidiger und besser zu laufen. Entdecken Sie noch heute alle Vorteile von Protein und warum es für den menschlichen Körper so wichtig ist!
Was braucht Ihr Körper?
Millionen von Menschen essen und trinken jeden Tag, ohne auch nur an die Lebensmittel zu denken, die sie ihrem Körper zuführen. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, bestimmt jedoch, wie Ihr Körper läuft, wie er sich anfühlt und sogar wie lange er hält. Wenn Sie nicht den richtigen Kraftstoff einfüllen, hat Ihr Körper nicht das, was er braucht, um seine beste Leistung zu erbringen. So wie ein Auto nicht mit Wasser fährt, wird Ihr Körper auch nicht mit rein zuckerhaltigen Lebensmitteln betrieben. Irgendwann kommt es zu einer Panne.
Sie benötigen 6 essentielle Nährstoffe , um Ihren Körper im Alltag gesund zu halten. Dazu gehören:
- Protein: Protein wird im Körper zur Energiegewinnung verwendet, vor allem aber zum Aufbau von Zellen und zum Wiederaufbau von Körpergewebe. Dieser Nährstoff ist so wichtig, dass etwa 35% deiner täglichen Kalorien aus Protein bestehen sollten.
- Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für Gehirn und Körper, die beide am Laufen halten.
- Fette: Ihr Körper benötigt etwas Fett sowohl als Energiequelle als auch als Mittel, um Ihrem Körper bei der Aufnahme von Vitaminen zu helfen. Fett erhöht Ihre Aufnahme.
- Wasser: Wenn Sie essen, brauchen Sie eine Möglichkeit, Ihre Nahrung zu verdauen und zu verteilen, damit sie dorthin gelangt, wo der Körper sie braucht. Mindestens 2/3 Ihres Körpers besteht aus Wasser, und Wasser wird täglich benötigt, um Ihre Organe, Gewebe, Kreislauf und alles am Laufen zu halten. Wasser transportiert Nährstoffe aus der Nahrung in Bereiche Ihres Körpers und beseitigt unter anderem Abfallprodukte. Trinken Sie jeden Tag etwa ½ Ihres Körpergewichts in Unzen.
- Vitamine: Jedes essentielle Vitamin (A, B, C, D, E usw.) wird benötigt, um eine bestimmte Körperstruktur zu erfüllen. Vitamin D hält beispielsweise die Kalziumhomöostase in Ihrem Körper aufrecht. Nährstoffmängel führen schnell zu gesundheitlichen Problemen, manchmal chronisch.
- Mineralstoffe: Mineralstoffe gehen Hand in Hand mit Vitaminen und sind Stoffe, die in der Natur vorkommen, insbesondere in gesunden Lebensmitteln. Sie benötigen bestimmte Mineralien, um bestimmte Gewebe aufzubauen und Ihren Körper am Laufen zu halten.
Was genau ist Protein?
Protein ist ein Molekül (bestehend aus Aminosäuren), das für alle Lebewesen wichtig ist. Pflanzen, Tiere und Menschen benötigen alle unterschiedliche Arten von Proteinen, um Zellen und ihr gesamtes lebendes Gewebe aufzubauen. Betrachten Sie Protein als eines der wichtigsten Dinge, die Sie Ihrem Körper geben können. Es wird manchmal als „Baustein“ des Lebens bezeichnet. Protein baut Gewebe und Zellen in Ihrem Körper auf, weshalb Menschen ihre Proteinaufnahme erhöhen, wenn sie versuchen, stärker zu werden und Muskeln aufzubauen.
Protein ist wichtig für ein gesundes Wachstum, insbesondere im Mutterleib. In Ländern der Dritten Welt, in denen Protein knapp ist, haben es Säuglinge und Kinder schwerer, sich zu entwickeln. Sie müssen weiterhin täglich gesunde Mengen an Proteinquellen erhalten, damit Ihr Körper seine biologischen Prozesse fortsetzen kann.
Der Körper kann sein Protein in vielen Fällen nicht selbst herstellen, daher müssen Sie es aus Ihren Nahrungsquellen beziehen und benötigen es täglich. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, werden Sie feststellen, dass Sie überall von proteinreichen Lebensmitteln umgeben sind. Proteinreiche Lebensmittel sind Milchprodukte, Eier, Nüsse, Linsen, Samen, Fleisch, Joghurt (was eine großartige, leichte Option ist), Erdnussbutter-Meeresfrüchte und mehr. Viele Proteinprodukte werden speziell hergestellt, um viel Protein in einen kleinen Riegel oder Shake zu packen. Dies sind einfache Optionen, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, wenn Sie Ihre Proteinaufnahme erhöhen möchten.
Die Vorteile von mehr Proteinen
Die Entscheidung, sich gut zu ernähren und jeden Tag essentielle Nährstoffe zu sich zu nehmen, wird einen großen Unterschied darin machen, wie Ihr Körper läuft und sich anfühlt. Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln und der Verzicht auf verarbeitete, zuckerhaltige Lebensmittel können viele chronische Erkrankungen buchstäblich verschwinden lassen. Ihre Stimmung wird sich verbessern und damit auch Ihr Energieniveau im Alltag. Mehr Eiweiß:
- Erhöht die Fettverbrennung
- Hilft dem Körper, Gewebe und Zellen aufzubauen
- Fördert den Stoffwechsel
- Macht satt
- Kann beim Abnehmen helfen
- Fördert eine gesunde Entwicklung und ein längeres Leben
- Senkt den Blutdruck
- Reduziert Heißhunger und Snacks
- Hilft Ihre Knochenmasse länger zu erhalten
- Baut schneller stärkere Muskeln auf
- Beschleunigt die Erholung und Heilung von Verletzungen
Jeder Mensch benötigt etwa 30% seiner täglichen Kalorien aus Protein. Versuchen Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln (insbesondere wenn Sie hungrig sind) Lebensmittel mit einem höheren Proteingehalt und einem geringeren Zucker- und Fettgehalt zu wählen. Wenn Sie Energie brauchen, greifen Sie nicht nach einem Schokoriegel! Greifen Sie zu einem zuckerarmen Proteinriegel oder Snack und Sie haben länger anhaltende Energie, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.
Ein gesünderes Ich
Wussten Sie, dass Sie leichter gesünder werden und Ihre Gewichtsziele besser erreichen können, wenn Sie Hilfe haben? Ob Sie Hilfe durch Ernährungsberatung und Ernährungsberatung oder durch einen anderen Therapiedienst bekommen, Sie treffen eine Entscheidung, die Ihr Leben verlängert.