Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03823.jsonl.gz/15

Вес тела зависит от наших генов
Влияние генов на массу тела неоспоримо: гены являются планом нашего тела и ожирение зависит от них, около 80% случаев вызваны генетическими предрасположенностями. Поскольку каждый из нас несет разные гены, некоторые люди могут набирать вес, поглощая слишком много жира, в то время как другие могут даже иметь в два раза больше жира в рационе, не набирая при этом вес.
Из нескольких наследственных исследований было установлено, что генетический компонент избыточной массы тела или жировой массы составляет от 20% до 90%. Можно выявить предрасположенность к избыточному весу, но влияние генов на то, насколько эффективны определенные стратегии потери веса (спорт или сокращение калорий) человека, гораздо важнее.
Индивидуальные различия лежат в генах
Некоторые люди набирают вес из-за углеводов, содержащихся в рационе, в то время как другие полностью не подвержены влиянию количества сахара.
Оптимальное количество спорта также зависит от генов. Регулярные упражнения могут помочь некоторым людям быстро сбросить вес, а для других они могут быть неэффективными. Вес уменьшается при снижении потребления калорий. Некоторые люди легко теряют вес, потребляя меньше калорий, а для других это сложный процесс.
Все эти индивидуальные различия лежат в генах, что объясняет, почему у человека может быть большой прогресс в похудении с использованием обезжиренной диеты, в то время как другие должны выполнять физические упражнения для достижения той же цели.
Какая программа подходит именно вам?
Ваш генетический профиль показывает, какие продукты вы должны избегать, и что вы можете есть без колебаний. Вы также узнаете оптимальное количество спортивных упражнений и ежедневных калорий, которые позволят вам быстро достичь желаемого веса, а затем сохранить его.
Какие спортивные нагрузки вам подходят
В программе по снижению веса уменьшаются не только жиры, но и мышечная масса, процесс, который может ухудшиться некоторыми генами. Чтобы противостоять этому, люди должны следовать различным спортивным программам.
На основе этой информации можно разработать оптимальный план диеты. Индивидуальная программа по снижению веса может привести к увеличению вероятности успеха в 2,4 раза. Все разные, поэтому важно выяснить, где генетические недостатки, и как использовать генетически сильные стороны, чтобы вести здоровую, долгую жизнь.