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Thema: Ängste
Angst vorm Schlafen
Frage von SilviaIch habe ein Problem: Ich kann in meinem Bett zwar einschlafen, aber ich wache immer auf, und dann kann ich nur wieder bei Mama und Papa im Bett einschlafen. Das ist voll blöd und peinlich. Ich habe schon probiert, nicht bei Mama und Papa im Bett zu liegen, sondern bei ihnen am Boden auf einer Matratze, alles zwecklos. Auch mit Schlaftabletten geht es nicht! Ich hatte das Gleiche schon vor ca. eineinhalb Jahren, es ist zwar wieder gut geworden, aber jetzt...
Und das Blöde ist: Es ist peinlich, ich will das nicht und ich kann nicht bei einer Freundin schlafen, oder wenn sie bei mir schläft, geht es auch nicht!
AntwortDafür gibt es wohl kein Patent-Rezept! Dass wir schlafen können, ist nämlich ein ganz grosses Geschenk, und wenn wir sogar gut schlafen (können), ein Riesen-Geschenk!
Gerade weil wir im Schlaf nichts tun (können), ist guter Schlaf nicht machbar. Und Tabletten solltest du (noch) nicht einsetzen (in 50 - 60 Jahren sieht das dann anders aus!). Aber ich denke, es gibt einige Punkte, die dir vielleicht doch helfen, deinen natürlichen Schlaf wieder zu finden:
1. Nimm den Schlaf als Geschenk! Wenn du erwachst, so fordere ihn nicht, sondern lass ihn dir schenken.
2. Wenn du nicht schlafen kannst, so denke an etwas Schönes. Male dir dein Wunschbild aus ...
3. Achte darauf, dass du vor dem zu Bett gehen "zur Ruhe kommst" (z.B. mit ruhiger, meditativer Musik, in stressfreier Atmosphäre, keine Action-Filme).
Dass du mitten in der Nacht zu Mamma und Papa zügeln musst, das kann ich mir (fast) nur damit erklären, dass du Angst hast. Versuche herauszufinden, woher diese Angst kommen könnte, z.B.
- Fürchtest du dich vor dem Allein-Sein?
- Fürchtest du, Mamma und Papa könnten plötzlich nicht da sein, wenn du erwachst?
- Findest du, es sei nötig, dass du bei ihnen bist, damit ihnen nichts geschieht?
- Fürchtest du, du könntest etwas verpassen, was sie in deiner Abwesenheit besprechen, das dich aber betrifft?
Ist es so? Wenn ja, dann freue dich: Das finde ich nämlich gut, dass du dir solche Gedanken machst. Das Problem ist nur, es hilft weder dir noch deinen Eltern - im Gegenteil: Ihr leidet alle darunter und ärgert euch entsprechend!
Also: Probiere doch die Ratschläge 1 - 3 aus. Und wenn es das erste Mal (noch) nicht funktioniert, so ist das nicht weiter tragisch. So etwas braucht Zeit! Aber vielleicht spürst du doch, dass du dich nicht mehr selber beschimpfen musst, sondern dass du erleben darfst, wie herrlich ein gesunder Schlaf sein kann!
Also: Schlaf gut!
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