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Beckenboden Training
Beckenbodentraining neu im Vitaliscenter
Der Beckenboden ist ein wichtiger Teil unseres Körpers, der oft unterschätzt und vernachlässigt wird. Das Beckenbodentraining ist eine wirksame Methode, um den Beckenboden zu stärken und Beschwerden wie Inkontinenz, Schmerzen beim Sex und Rückenschmerzen zu reduzieren. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den Vorteilen der Beckenbodentraining befassen und einige Mythen aufklären, die damit verbunden sind.
Vorteile des Beckenbodentrainings
Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit und das Wohlbefinden bieten. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile der Beckenbodentherapie:
- Reduktion von Inkontinenzsymptomen: Eine der häufigsten Beschwerden, die Frauen im Zusammenhang mit ihrem Beckenboden haben, ist Inkontinenz. Die Beckenbodentherapie kann dabei helfen, die Symptome der Inkontinenz zu reduzieren oder sogar vollständig zu beseitigen.
- Verbesserung der sexuellen Funktion: Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann dazu beitragen, die sexuelle Funktion und das Vergnügen zu verbessern. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur können Frauen auch Orgasmen intensiver erleben.
- Reduktion von Rückenschmerzen: Eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu Rückenschmerzen führen. Durch die Stärkung der Muskeln kann die Belastung der Wirbelsäule reduziert werden und somit Schmerzen reduziert werden.
- Verbesserung der Körperhaltung: Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern. Durch die Stärkung der Muskeln kann eine bessere Unterstützung für die Wirbelsäule und den Bauchbereich geschaffen werden.
Häufige Indikationen für ein Beckenbodentraining
- Harninkontinenz
- Überaktive Blase
- Schmerzen im Beckenbereich
- Chronische Verstopfung
- Senkungsproblematik
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Nach Schwangerschaft/Geburt
Mythen über den Beckenboden
Obwohl das Beckenbodentraining eine sehr effektive Methode ist, um den Beckenboden zu stärken und Beschwerden zu reduzieren, gibt es einige Mythen, die damit verbunden sind. Hier sind einige der häufigsten Mythen über die Beckenbodentherapie:
- Beckenbodentraining ist nur für Frauen: Obwohl Frauen oft mehr Probleme mit ihrem Beckenboden haben, können auch Männer von der Beckenbodentherapie profitieren. Männer können beispielsweise Probleme mit der Prostata haben, die durch die Stärkung des Beckenbodens reduziert werden können.
- Kegel-Übungen sind die einzige Methode: Obwohl Kegel-Übungen eine wichtige Rolle im Beckenbodentraining spielen, gibt es auch andere Methoden, die eingesetzt werden können, wie Biofeedback und elektrische Stimulation.
- Beckenbodentraining ist nur für ältere Menschen: Obwohl ältere Menschen oft Probleme mit dem Beckenboden haben, können auch junge Menschen von der Therapie profitieren. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur können junge Frauen beispielweise auch ihre sexuelle Funktion verbessern und Rückenschmerzen reduzieren.
- Beckenbodentraining ist nur für Menschen mit Beschwerden: Das Beckenbodentraining kann auch präventiv eingesetzt werden, um Beschwerden in der Zukunft zu vermeiden. Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann helfen, Inkontinenz, Schmerzen beim Sex und Rückenschmerzen zu verhindern.
- Beckenbodentraining ist nur für Frauen nach der Geburt: Obwohl die Beckenbodentherapie oft nach der Geburt empfohlen wird, können auch Frauen ohne Kinder von der Therapie profitieren. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur können sie ihre sexuelle Funktion verbessern und Beschwerden reduzieren.
Fazit
Das Beckenbodentraining ist eine wirksame Methode, um den Beckenboden zu stärken und Beschwerden zu reduzieren. Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann viele Vorteile bieten, darunter die Reduktion von Inkontinenzsymptomen, die Verbesserung der sexuellen Funktion, die Reduktion von Rückenschmerzen und die Verbesserung der Körperhaltung. Es ist wichtig zu beachten, dass es einige Mythen gibt, die mit der Beckenbodentherapie verbunden sind, wie die Annahme, dass sie nur für Frauen oder ältere Menschen geeignet ist. Jeder kann von einem Beckenbodentraining profitieren, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Beschwerden.
Wenn Sie unter Beschwerden im Bereich des Beckenbodens leiden, zögern Sie nicht, einen Termin für ein Beckenbodentraining bei unserer Physiotherapeutin Melanie Accola zu vereinbaren.