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Evitate di cedere anche solo ad un tiro di sigaretta, perché questo porta quasi sempre alla ricaduta. È più facile rifiutare la prima sigaretta che la seconda.
Evitate i luoghi in cui si fuma. Frequentate preferibilmente dei non-fumatori. Moderate il vostro consumo di alcool, perché l’alcool spesso induce alla ricaduta.
Conservate la vostra motivazione. Fatevi la promessa (per iscritto) di non fumare più. Fate una lista in cui elencate tutti i vantaggi conseguenti allo smettere di fumare e una lista degli inconvenienti del tabagismo. Rileggetela regolarmente.