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Bei einer geführten Meditation wird die Meditation von der Stimme einer anderen Person geleitet. Bei dieser Art der Meditation werden die Teilnehmer angewiesen, bestimmte Muskeln zu entspannen, sich bestimmte Szenarien vorzustellen und ähnliches. Sie kann einige Minuten dauern oder sich über einen längeren Zeitraum erstrecken.
Wenn Sie eine geführte Meditation durchführen, sollten Sie bedenken, dass die meisten Menschen, die zu Ihnen kommen, Anfänger sind. Das liegt daran, dass sie Ihnen vertrauen und deshalb zu Ihnen kommen, um sich führen zu lassen.
Die meisten geführten Meditationen folgen einem ähnlichen Format. Sie enthalten eine Erklärung, wie die Meditation funktioniert und führen sie dann durch die Meditation. Am Ende schlagen Sie ihnen vor, wie sie die Meditationstechniken in ihr tägliches Leben integrieren können.
Tipps zur Durchführung einer geführten Meditation
Es gibt kein richtig oder falsch, wenn Sie eine geführte Meditation durchführen. Ein guter Meditationsleiter sollte jedoch bereits Erfahrung und Übung haben, damit er ein Gefühl dafür bekommt, ob er zu viel redet, ob er zu schnell führt und dergleichen mehr.
Eine Möglichkeit zu erkennen, ob Sie zu viel reden, ist, sich vorher darüber klar zu werden, mit wem Sie sprechen. Wenn Sie mit einem Anfänger sprechen, ist es umso besser, je mehr Hinweise Sie geben. Wenn Sie mit einer erfahreneren Person sprechen, die schon einiges an Meditation hinter sich hat, wäre es am besten, wenn Sie sie nicht so sehr mit Ihren Worten überhäufen.
Außerdem ist es gut, wenn Sie Ihren Zuhörern zu Beginn der Meditation mehr Anleitung geben. Dann geben Sie ihm in der zweiten Hälfte der Sitzung mehr Raum, um selbst zu meditieren.
Es wäre auch gut, wenn Sie während der Meditation, die Sie leiten, kleine Denkanstöße einbauen würden.
Geführte Meditation zur Entspannung
Geführte Meditationen zur Entspannung sind ein wirksames Mittel, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Im Internet finden Sie leicht Meditationskurse und Videos, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Sie können auch geführte Meditationskurse in Ihrem örtlichen Yogastudio finden.
Geführte Meditation ist eine Entspannungsmethode, bei der Sie sich auf Ihren Atem und andere körperliche Empfindungen konzentrieren. Ein Führer kann Sie durch Atemübungen, Mantras oder visuelle Bilder leiten. Diese Techniken helfen Ihnen, sich zu entspannen und positive Emotionen zu verstärken.
Geführte Meditationen sind in der Regel gut strukturiert, so dass auch ein Anfänger leicht folgen kann. Außerdem wird Ihnen ein Lehrer erklären, wie Sie die Meditation in Ihr tägliches Leben integrieren können.
Geführte Meditation auf eigene Faust?
Neben der geführten Meditation können Sie auch auf eigene Faust meditieren. Wenn Sie neu in der Meditation sind, ist es eine gute Idee, mit 10 Minuten pro Tag zu beginnen (siehe Video) und sich langsam zu längeren Sitzungen zu steigern.
Ziel ist es, einen meditativen Zustand zu erreichen, in dem Sie Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein haben. Dadurch können Sie Erfahrungen aus dem wirklichen Leben machen, die Ihre neuronalen Bahnen verändern werden.
Eine achtsame Geisteshaltung entwickeln?
Geführte Meditation hilft Ihnen, eine achtsame Geisteshaltung zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu bewerten. Meditation hilft Ihnen auch, positivere Gefühle zu entwickeln. Meditation ist auch eine kostengünstige Form des Stressabbaus.
Viele Meditationskurse werden online oder persönlich angeboten. Sie können auch eine App wie Insight Timer verwenden, die Kurse in 50 Sprachen anbietet. Mit dieser App können Sie eine geführte Meditation aus Tausenden von Meditationsvideos auswählen. Außerdem bietet sie eine Funktion namens Circles, mit der Sie sich mit anderen Menschen verbinden können.