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Wir alle wissen, dass eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen ist, für eine gute Gesundheit sorgt. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann in mehrfacher Hinsicht Ihre Gesundheit schädigen. Vitamin D, von dem bekannt ist, dass es für Ihre Knochen essentiell ist, spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung der Funktion Ihres Immunsystems. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass niedrige Spiegel dieses Vitamins die Sterblichkeitsrate bei COVID-19-Patienten erhöhen. Vitamin D-Mangel wurde bei vielen Menschen festgestellt, die mit dem neuartigen Coronavirus infiziert sind. Nach den Beobachtungen dieser Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Alternde klinische und experimentelle ForschungÄltere Erwachsene haben meist einen Mangel an Vitamin D, wodurch sie anfälliger für die COVID-19-Infektion sind. Die Forscher sind der Meinung, dass niedrige durchschnittliche Vitamin-D-Spiegel in der Bevölkerung in nordeuropäischen Ländern wie Spanien und Italien einer der Gründe für die hohen COVID-19-Sterblichkeitsraten sein könnten. Demnach hemmt Vitamin D die Überproduktion von Zytokinen, Proteinen, die unsere Immunzellen aktivieren. Eine übermäßige Konzentration dieser Proteine führt zu einer Entzündung, die die COVID-19-Infektion verschlimmert. Im gegenwärtigen Kontext der Pandemie ist es umso wichtiger geworden, sicherzustellen, dass die Vitamin-D-Reserve Ihres Körpers nicht ausreicht. Hier sind sechs Symptome, die Ihnen sagen, ob Ihnen dieses Vitamin fehlt. Lesen Sie auch – Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft kann das Asthmarisiko Ihres Kindes erhöhen: Fügen Sie diese Lebensmittel Ihrer Ernährung hinzu
Schwache Knochengesundheit
Eine schlechte Knochengesundheit ist ein weiteres Symptom, das den Mangel an Vitamin D widerspiegelt. Calcium- und Vitamin D-Mangel können Knochenschäden erhöhen und Rückenschmerzen verursachen, obwohl der Körper. Dies kann das Risiko von Brüchen und anderen Verletzungen erhöhen. Lesen Sie auch – Vitamin-D-Mangel in Verbindung mit hoher COVID-19-Todesrate: Holen Sie sich den Nährstoff aus diesen Lebensmitteln
Chronische Muskelschmerzen
Laut einigen Studien könnte ein unerklärlicher Muskelschmerz ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu schwerer Schwäche und Schmerzen in den Muskeln führen. Lesen Sie auch – Quarantäne-Gesundheitstipp: Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis Sonnenschein, während Sie zu Hause festsitzen
Häufig krank werden
Immunität hat viel mit den Bakterien und Viren zu tun, die Ihren Körper angreifen. Vitamin D hilft beim Aufbau der Zellen des Immunsystems. Wenn Ihr Körper wenig Nährstoffe enthält, funktionieren Ihre Immunzellen daher nicht richtig. Dies macht Sie anfälliger für Krankheiten wie Erkältung und Grippe, Fieber, Allergien, Asthma und Ekzeme.
Ungewöhnliche Müdigkeit
Viele Studien legen nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Müdigkeit bei Frauen gibt. Da Vitamin D Ihre Energie steigert und Ihnen hilft, aktiv zu bleiben, kann eine Erschöpfung mitten am Tag auf einen niedrigen Vitamin D-Spiegel im Blut hinweisen.
Haarausfall
Neben Stress, der eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall oder Haarausfall ist, kann ein Mangel an Vitamin D auch Ihr Haar schädigen. Alopezie ist eine Autoimmunerkrankung, die mit einem Mangel an Vitamin D im Körper verbunden ist und durch schweren Haarausfall gekennzeichnet ist.
Langsame Wundheilung
Wenn der Selbstheilungsmechanismus Ihres Körpers nicht in vollem Umfang funktioniert, wird es einige Zeit dauern, bis Ihre Wunden geheilt sind. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihnen möglicherweise Vitamin D fehlt. Dieser Nährstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen, der Kontrolle von Entzündungen und der Gewährleistung einer ordnungsgemäßen Heilung. Unzureichende Mengen dieses Vitamins können Ihren Heilungsmechanismus stören.
Nehmen Sie VITAMIN D-RICH FOODS in Ihre Ernährung auf
Um den Gehalt dieses Vitamins in Ihren Blutgefäßen zu verbessern, fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr vitamin D-reiche Lebensmittel hinzu. Eigelb, Sojamilch, Käse, Joghurt und Spinat könnten gute Optionen sein. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Sonneneinstrahlung erhöhen, um den Nährstoffgehalt in Ihrem System zu verbessern.
Veröffentlicht: 18. Mai 2020, 18:43 Uhr | Aktualisiert: 19. Mai 2020, 9:07 Uhr