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Dans cet exercice, les capoeiristes expérimentent une attaque combinant plusieurs mouvements. En outre, ils améliorent leur mobilité et leur orientation.
De la position fente avant, décaler la jambe avant et poser les deux mains au sol. La jambe avant est fléchie, la jambe arrière est tendue. Regarder entre les jambes et revenir à la position initiale. Débuter par une ginga à gauche, puis à droite.
Variations
plus difficile
- Même déroulement du mouvement en ajoutant un demi-cercle avec la jambe arrière avant de revenir à la position initiale.
- Même déroulement du mouvement en terminant le cercle afin de se retrouver en position fente avant.