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Das Burnout Syndrom bezeichnet einen Zustand von reduzierter Leistungsfähigkeit sowie ausgeprägter emotionaler und körperlicher Erschöpfung, was zu einem Leiden oder zu einer Beeinträchtigung in beruflichen, sozialen oder anderen wichtigen Lebensbereichen führt.
Die Symptome oder Anzeichen eines Burnout Syndroms können sich auf unterschiedlichen Ebenen zeigen. In körperlicher Form wie
- Schlafstörung
- Chronische Müdigkeit
- Energiemangel
- Muskelverspannungen
- Magen-Darm Probleme, Kopf- und Rückenschmerzen, Schwindel ohne körperliche Ursache
In Form von Verhaltensweisen wie
- Sozialer Rückzug
- Vernachlässigung von Freizeitaktivitäten
- Reduzierte Entscheidungsfähigkeit
- Erhöhter Konsum von Alkohol, Nikotin oder sonstigen Substanzen
In Form von Denkmustern wie
- Negativität im Denken
- Selbstzweifel
- Konzentrationsstörungen
- Gedächtnisstörungen
- Grübeln
In Form von Gefühlen wie
- Überforderung
- Nervosität
- Gleichgültigkeit
- Reizbarkeit
- Niedergeschlagenheit
- Innere Leere
Wenn Sie seit mehreren Wochen bis Monate an mehreren, der oben genannten oder ähnlichen Symptomen leiden und auch mehrtätige Erholungsphasen nicht zur Rückbildung der Symptome geführt haben, sind Sie möglicherweise von einem Burnout Syndrom betroffen.
Die Gründe und Ursachen können einerseits in umweltbezogenen Faktoren und andererseits in persönlichkeitsbezogenen Faktoren liegen. Mit umweltbezogenen Faktoren sind ungünstige Bedingungen bei der Arbeitsstelle gemeint wie beispielsweise zu hohe Arbeitsbelastung, Druck von Vorgesetzten, mangelhafte Kommunikation, unzureichende Unterstützung, zu wenig Anerkennung oder unklare Verantwortlichkeiten. Die umweltbezogenen Faktoren beinhalten auch gesellschaftliche Wertvorstellungen und Überzeugungen wie der Glaube an unbegrenzten wirtschaftlichen Wachstum, die Notwendigkeit der Selbstverwirklichung, uneingeschränkte Mobilität und permanente Erreichbarkeit. Mit persönlichkeitsbezogenen Faktoren sind Persönlichkeitsmerkmale gemeint wie Perfektionismus, „Helfersyndrom“ (zuerst kommen die anderen, auf Kosten der eigenen Bedürfnisse), Schuldanfälligkeit (den Fehler zuerst bei sich suchen), Ängstlichkeit, überhöhtes Engagement, reduzierte Distanzierungsfähigkeit (nicht abschalten können) und Mühe Probleme direkt anzusprechen.
Eindeutig ja: Eine psychologische Beratung oder Psychotherapie kann eine wesentliche Unterstützung auf dem Weg zur Rückbildung der Symptome und zur Wiedererlangung der vollen Leistungsfähigkeit darstellen und den Heilungsprozess beschleunigen.
Typischerweise sind von einem Burnout Menschen betroffen, die stark leistungsorientiert sind. Leistungsorientierung als Persönlichkeitsmerkmal kann aber eine grosse Stärke darstellen. Durch die psychologische Beratung möchte ich Ihnen die Möglichkeit bieten, Ihre Leistungsfähigkeit wieder als Ressource in Ihrem Alltag und Ihrem Berufsleben einzusetzen. Mir ist es ein wichtiges Anliegen, Ihre gegenwärtige Lebenssituation mit Ihren Bedürfnissen genau zu verstehen, um in der Beratung Lösungsmöglichkeiten für verschiedene Problembereiche erarbeiten zu können. Meine Arbeitsweise basiert auf einem verhaltenstherapeutischen Ansatz, hierbei werden konkrete Verhaltens- und Denkmuster geprüft und Problemsituationen analysiert. Gemeinsam werden Ziele vereinbart, die auf Ihre gegenwärtigen Anliegen und Bedürfnisse ausgerichtet sind. Diese Zielformulierung dient auch zur Erfolgsmessung der laufenden Beratung. Die Frequenz der Sitzungen wird flexibel und nach Ihren Bedürfnissen ausgerichtet. Bei Bedarf können Termine auch kurzfristig vereinbart werden. Ich unterstehe der Schweigepflicht, das heisst Informationen werden nicht an andere Personen weiter gegeben.
Eine psychologische Beratung kann wenige bis mehrere Sitzungen beinhalten, je nach Zielformulierung, Bedürfnissen und der Ausprägung des Burnout Syndroms.
Wenn Sie Symptome eines Burnout Syndroms bei sich feststellen, ist es wichtig zeitnah professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen um die ursprüngliche Leistungsfähigkeit und Vitalität wieder zu erlangen.