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Exercise Tipps Für Unterwegs
Geschäftsreise oder ein stressiger Lifestyle können Deine Fitness Routine unterbrechen. Jazzercise Gründerin und CEO Judi Sheppard Missett sagt, dass Du mit ein wenig Planung Deine sportlichen Ziele im Auge behalten kannst.
Bessere organisierte Geschäftsreisen
• Wenn Du ein Hotel reservierst, erkundige Dich, ob es einen Pool oder einen Fitnessbereich gibt.
• Falls es keine Fitness Möglichkeit gibt, packe Gummibänder für ein wenig Oberkörper Training ein und gehe
joggen.
• Falls das Hotel über einen DVD Player verfügt, nimm Dein Lieblings-Jazzercise Workout mit.
• Trainiere Deine Schultern, den Core und die Arme mit Hilfe eines Stuhls
• Mach Crunches, Push ups und Bein Lifts auf dem Boden
• Entspanne Schultern und den oberen Rücken mit sanften Nackenrollen. Tief atmen.
• Finde ein Jazzercise Center in der Nähe auf jazzercise.com und buche ein Lektion.
Das beste aus hektischen Tagen machen
• Laufe, anstatt das Auto zu nehmen. Gewichtsorientierte körperliche Aktivität, die Knochen stärkt und
Kalorien verbrennt.
• Platziere ein Post-it am Computer, dass Dich erinnert, die Schultern zurückzuziehen. Es wird Deine Haltung
verbessern, Rückenschmerzen lindern, Stress mindern und den Druck vom Nacken nehmen.
• Anstatt den Aufzug zu nehmen, nimm die Treppen. Wenn Du den Lift nehmen musst, dann steh auf einem
Bein. Das Balancieren wirkt wie ein Resistance Training.
• Zieh Deine Bauchmuskeln ein, jedesmal wenn Du im Auto bremsen musst. Halte die Spannung, bis es weiter
geht.
• Trainiere Deine Oberschenkel, indem Du eine „in and out“ Bewegung auf dem Stuhl machst. Druck geben und
immer auf vier Counts. Ziehe Deine Bauchmuskeln ein, Schultern zurück, spanne die Po-Muskeln an, indem
Du das Becken leicht nach vorn kippst.
Written By: Shanna Missett Nelson, Jazzercise President
Date: 2/1/2013
Posted: 27.02.2013 10:09:45
by
Jazzercise
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