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Der Stoffwechsel-Zustand der Ketose kann mit allen drei Methoden "Ketogene Ernährung", "Intervall Fasten" und "Fasten" erreicht werden. Auf dieser Seite vergleiche ich die drei Methoden und ziehe für mich ein Fazit, welche Methode für wen am sinnvollsten ist.
(1) Ketogene Ernährung
(2) Intervallfasten
(3) Fasten
So und was bedeutet das nun?
Mit allen drei Methoden Ketogene Ernährung, Intervallfasten und Fasten kann man dasselbe erreichen:
-> Tiefer Insulin-Spiegel
-> Ketose
-> Fett-Verbrennung, positive Effekte
Mit Intervallfasten und Fasten kann zusätzlich die Autophagie erreicht werden
Mit Fasten kann zusätzlich die Verbrennung der Langzeit-Fett-Reserven erreicht werden
Welche Methode ist also am besten und effektivsten?
Ich denke, dass aufgrund der Dauer des tiefen Insulin-Spiegels, der Ketose, der Autophagie und der Verbrennung der Langzeit-Fett-Reserven folgende Reihenfolge betreffend Effektivität der 3 Methoden von Schwach=1 (wenig Effektiv) zu Stark=7 (sehr effektiv) erstellt werden kann:
Schwach= 1 (wenig effektiv)
Stark=7 (sehr effektiv)
Jeder muss aber entsprechen seiner individuellen Physis, Psyche und Zielen für sich selbst herausfinden und entscheiden,
welche Methode für Ihn am geeignetsten ist.
Persönlich bevorzuge ich die Methode 4 (Intervallfasten 16/8) aus folgenden Gründen:
Nichtsdestotrotz versuche ich mich zusätzlich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Ich hoffe, Ihnen mit diesen Beiträgen positive Anregungen und Motivationen gegeben zu haben, wünsche Ihnen viel Erfolg beim ausprobieren/anwenden. Zudem würde ich mich über ein positives Feedback Ihrerseits freuen.