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Sport per adulti – Resistenza
Con la corda
Con una funicella per saltare si possono eseguire molti esercizi individuali e di gruppo. In questo modo si allenano simultaneamente la resistenza e la coordinazione.
Saltare con la corda da soli o in gruppo con una gamba sola, con entrambe le gambe, salto doppio, twist, a gambe divaricate, all’indietro, a due sincronizzati, a due con una sola corda, ecc.
Varianti
- correre saltando con la corda
- salti con la corda in gruppo (individuale o double dutch)
- superare saltando la propria corda. Far oscillare la corda in modo alternato sopra la testa e sotto i piedi.
Materiale: funicella per saltare, ev. una corda lunga