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Entdecke die Dynamik deiner Wirbelsäule
Unsere Wirbelsäule hat eine doppelte S-Krümmung. Das erste umgedrehte S reicht vom unteren Rand des Schädels bis zur Brustwirbelsäule. Das zweite S umfasst Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein. Diese Form hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule nachgiebig und beweglich ist und dabei ihre Belastungsfähigkeit behält. Ist eine Krümmung zu stark ausgeprägt oder zu flach, leiden auch die anderen Krümmungen darunter. Bei harmonischen S-Krümmungen der Wirbelsäule wird Gleichgewicht eine einfache Angelegenheit.
Stelle dir die doppelte S-Krümmung deiner Wirbelsäule vor: In Nackenhöhe krümmt sich die Wirbelsäule leicht nach vorne. Die Brustwirbelsäule ist leicht nach hinten gekrümmt. Die Lendenwirbelsäule ist nach vorne gekrümmt. Auf der Höhe des Kreuzbeins krümmt sich die Wirbelsäule nach hinten. Das Steißbein krümmt sich nach vorne.
Stelle dir alle Krümmungen der Wirbelsäule vor, wie sie im Gleichgewicht eine auf der anderen stehen. Spüre, wie sie ihre optimale Krümmung und Streckung finden.
Stelle dir deine Wirbelsäule als harmonische Welle vor. Nimm die Kontinuität, die Fortsetzung dieser Welle oberhalb und unterhalb des Rumpfes wahr. Oberhalb der Halswirbelsäule krümmmt sich die imaginäre Wirbelsäule wieder nach vorne, ebenso wie sie sich unterhalb des Steißbeins auch wieder nach vorne krümmt.
Stelle dir vor, wie sich die Krümmungen der Wirbelsäule in der Abwärtsbewegung eines Plié (oder bei einem Squat bzw. bei einer Kniebeuge) etwas verstärken. Stelle dir die Dornfortsätze vor, die Höcker auf der Rückseite der Wirbelkörper, wie sie nach oben fließen. Stelle dir vor, wie sich die Krümmungen der Wirbelsäule in der Aufwärtsbewegung des Plié (Squat, Kniebeuge) strecken. Lasse deine Dornfortsätze gedanklich sinken, um diese Bewegung zu unterstützen. Als Reaktion auf die Bewegungen der Extremitäten befinden sich die Krümmungen der Wirbelsäule in einer konstanten dynamischen Veränderung.
Achte darauf, wie es sich anfühlt, mit einer wunderbar ausgeglichenen, dynamischen Wirbelsäule dein Gleichgewicht herzustellen oder zu halten.
Wir wünschen dir viel Spaß!
Dein
Team Franklin-Methode®
aus:
Franklin-Methode. Kraftvoller Auftritt. Tanzen mit Power und Perfektion. VAK-Verlag, Kirchzarten (2004)
Solltest du das Buch lesen wollen, kannst du es dir bei den internationalen Vertriebspartnern der Franklin-Methode® besorgen: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte
Wir freuen uns, wenn wir dich bald in der Welt der Franklin-Methode® willkommen heißen dürfen!
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