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Wasser als Lebenselixier
Unser Planet und wir Menschen bestehen zum größten Teil aus Wasser.
Wasser ist unser Lebenselixier, ohne das nichts und niemand überleben kann.
Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu ca. 60 – 70 % aus Wasser. Mit zunehmendem Alter nimmt der Wassergehalt ab. Davon befindet sich der größte Anteil in unseren Körperflüssigkeiten, wie z. B. in Blut, Galle.
Zieht man in Betracht, dass wir täglich, durch z. B. Atmung, Schwitzen, Stuhlgang und Harnablassen, Speichel ca. 2,5 Liter Wasser verlieren, ist es für unsere Gesundheit unabdinglich, ausreichend Wasser aufzunehmen.
Als Faustregel gilt:
Du benötigst etwa 35 ml Wasser pro kg Körpergewicht
(Bei einem Gewicht von 60 kg sind das 35 ml x 60 kg = 2100 ml =2,1 L täglich.)
Wenn du erst bei einem Durstgefühl trinkst, hat dein Körper bereits einen Wassermangel erlitten und es ist dringend notwendig, ihm Flüssigkeit in Form von reinem Wasser zuzuführen. Deshalb achte deiner Gesundheit zu liebe, eine genügend grosse Menge an Flüssigkeit über den Tag verteilt zu trinken.
Stimmt der Wasserhaushalt im Körper, können Schadstoffe, Krankheitserreger und Giftstoffe besser und schneller abtransportiert werden. Wenn du z. B. gerade eine Erkältung hast und sehr viel Flüssigkeit trinkst, wird das Sekret welches Nase oder Bronchien verstopft, flüssiger und kann schneller vom Körper ausgeschieden werden.
Um eine bessere Kontrolle über die tägliche Wassermenge zu erreichen, hat es sich als günstig erwiesen, eine 2 – 2,5 l Wasserflasche am Morgen zu füllen und über den Tag verteilt zu leeren. Liegt dein Flüssigkeitsbedarf höher, so fülle entsprechend 1,5 oder 2 Flaschen.
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