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März 30, 2022
Es gibt mehrere Snacks, die als die gesündeste Süßigkeit gelten.
Nach Angaben der American Heart Association ist das die Menge an Lebensmitteln, die der Durchschnittsamerikaner in einem einzigen Jahr konsumiert! Der durchschnittliche Amerikaner nimmt täglich 77 Gramm Zucker zu sich, das ist mehr als das Dreifache der empfohlenen Menge für Frauen. Auch wenn es manchmal wichtig ist, sich etwas Süßes zu gönnen - und wir ziehen Mäßigung und Ausgewogenheit jederzeit einer Einschränkung vor -, so ist es doch ein wichtiger Aspekt einer gesunden Lebensweise, den Zuckerkonsum im Auge zu behalten.
Weißer Haushaltszucker ist zwar durchaus schmackhaft, aber ernährungsphysiologisch nicht notwendig; er liefert keine Nährstoffe und liefert leere Kalorien. Außerdem kann Haushaltszucker für einen schnellen Energieschub sorgen, der den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und dann wieder abfällt.
Wenn Sie jedoch etwas Süßes brauchen, gibt es eine Reihe von zuckerarmen Alternativen, die Sie in Betracht ziehen können. Hunderte von Snacks wurden von Diätassistenten im Ernährungslabor des Good Housekeeping Institute analysiert, um die Besten der Besten in Bezug auf Nährwert und Geschmack zu ermitteln. Unsere Experten suchten nach zuckerreduzierten Lösungen, die mit sorgfältigen Zutaten hergestellt werden, wobei sie Produkte ohne Aromastoffe und Chemikalien bevorzugten. Wir haben sogar die Expertise von Testern aus der Praxis hinzugezogen, um Geschmacksprofile, Texturen und andere Faktoren zu untersuchen. Sie werden diese gesunden Snacks mögen, die jeden süßen Geschmack befriedigen können. Experten zufolge sind die folgenden Produkte die gesündesten Süßwarenalternativen für das Jahr 2022.
Die Süßigkeiten enthalten keinen künstlichen Geschmack oder Farbstoff, und die Farbstoffe stammen aus natürlichen Quellen wie Hibiskus und Kurkuma. Da sie einen hohen Zuckergehalt haben, sollten Sie sich an die kleinen 0,42-Unzen-Tüten halten, die auf Amazon erhältlich sind und die perfekte Einzelportion darstellen.
Erstaunt? Snickers hat zwar mehr Kalorien als andere Süßigkeiten, aber wir empfehlen einen Riegel in "Fun-Size"-Größe, da er Sie aufgrund seines sättigenden Proteingehalts eher zufrieden stellt. "Außerdem hat es weniger Zucker als andere Süßigkeiten, die fast zu 100 % aus reinem Zucker bestehen", fügt sie hinzu.
Ja, sie sind kalorienarm, aber es sind leere Kalorien, das heißt, sie enthalten keine Nährstoffe. Sie liefern dem Körper die benötigte Energie in Form von Kalorien, aber nicht die notwendige Nahrung in Form von Proteinen und Ballaststoffen.
Man würde nicht denken, dass ein Schokoriegel, der hauptsächlich aus Reisbällchen besteht, so viele Kalorien hat. Die Inhaltsstoffe verleihen dem Nestlé Crunch-Riegel jedoch einen Wettbewerbsvorteil. Nestlé hat 2015 damit begonnen, künstliche Zusatzstoffe aus seinen Produkten, einschließlich dieses einfachen Schokoriegels, zu verbannen.
Obwohl Rosinen reich an Ballaststoffen und Mineralien sind, enthalten sie laut SF Gate auch viel Zucker. Kombiniert man ihren Zuckergehalt mit dem Zuckergehalt von Schokolade, erhält man eine Leckerei, die den täglichen Zuckerrichtwert der American Heart Association von 25 Gramm übersteigt.
Butterfingers sind eine gute Wahl, weil sie weniger Zucker und Fett enthalten als viele ihrer Konkurrenten. Es sei denn, Sie verabscheuen es, wenn Süßigkeiten in Ihren Zähnen stecken bleiben. Butterfingers sind dafür bekannt; es gibt sogar einen Reddit-Beitrag, der sich mit der Frage beschäftigt, wie man Butterfingers aus den Zähnen entfernen kann.
Kit Kats sind der gesunde Schokoriegel, höchstwahrscheinlich weil der wesentliche Aspekt eine leichte Waffel ist. Und wenn du Glück hast, bekommst du vielleicht eine der 200 Kit Kat-Sorten, die es gibt.
Candy Corn besteht entgegen der landläufigen Meinung nicht nur aus Zucker, wie Science Daily berichtet. Maissirup, Zuckerglasur, Salz, Dextrose, Gelatine, Sesamöl, künstlicher Geschmack, Honig und verschiedene Farbstoffe sind ebenfalls enthalten. Während der reduzierte Fettgehalt für einige attraktiv sein mag, könnten die übermäßigen Zusatzstoffe andere abschrecken.
Über dieses Thema haben wir bereits mehrfach berichtet. Und wie könnten wir das nicht? Energiebälle sind vegan, nahrhaft und natürlich mit Datteln gezuckert. Wenn du dich fragst, was die gesündeste Süßigkeit der Welt ist, dann ist das deine Antwort. Mehr darüber, was Energy Balls sind, kannst du hier lesen.
Text: SMART BITES
Editor: Martina Zlatkova
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