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Wenn Sie in einer Beziehung mit einem gewalttätigen Partner leben, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass es Hilfe gibt. Niemand sollte jemals im Stillen leiden müssen, und es gibt viele Ressourcen, die Sie unterstützen können.
Es kann unglaublich schwierig sein, die ersten Schritte zu unternehmen, um Hilfe zu suchen, aber es ist eine mutige und wichtige Entscheidung, die man treffen muss.
Zu wissen, wo man anfangen soll, an wen man sich wenden kann und was zu tun ist, kann verwirrend und überwältigend sein, aber es gibt Dienste, die Unterstützung und Anleitung bieten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie keine Schuld an der Gewalt haben, und dass Sie die Hilfe finden können, die Sie brauchen, um sich zu schützen und eine sicherere Zukunft aufzubauen.
Häufige Anzeichen für eine missbräuchliche Beziehung
Untersuchungen haben gezeigt, dass viele Menschen, die in einer missbräuchlichen Beziehung leben, nicht wissen, dass sie missbraucht werden, oder daran zweifeln, ob der Missbrauch tatsächlich stattfindet. In jeder Art von Beziehung kann Missbrauch viele Formen annehmen und schwer zu erkennen sein, vor allem, wenn man sich noch nie in einer solchen Situation befunden hat.
Missbrauch kann geistige, emotionale, finanzielle, sexuelle oder körperliche Schäden umfassen.
Es ist wichtig, die Anzeichen für eine missbräuchliche Beziehung zu erkennen, damit Sie Maßnahmen ergreifen und Hilfe suchen können, wenn Sie missbraucht werden. Einige häufige Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, sind:
- Kontrollierendes Verhalten – Kontrollierendes Verhalten liegt vor, wenn jemand versucht, Sie zu kontrollieren, was Sie tun und was Sie denken, um Macht und Kontrolle über Sie zu gewinnen. Kontrollierendes Verhalten kann z. B. darin bestehen, dass er ohne Ihre Erlaubnis Ihr Telefon oder Ihre E-Mails kontrolliert, Ihnen vorschreibt, mit wem Sie sich treffen oder wohin Sie gehen dürfen, Ihnen vorschreibt, was Sie zu tragen haben, oder Sie daran hindert, zu arbeiten oder zur Schule zu gehen.
- Untergrabung Ihres Selbstwertgefühls – Ein missbrauchender Partner kann Sie herabsetzen, Ihnen das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein, oder Sie auf eine Weise behandeln, die Ihnen ein schlechtes Selbstwertgefühl gibt. Dazu können Kritik, Beschimpfungen oder Schuld- und Schamgefühle gehören. Auf diese Weise versucht der misshandelnde Partner, Sie zu kontrollieren und Sie von ihm abhängig zu machen.
- Isolation – Ein häufiges Anzeichen für eine missbräuchliche Beziehung ist die Isolation von Freunden und Familie oder das Verhindern, dass Sie sich mit Menschen treffen, die Ihnen wichtig sind. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Ihr missbrauchender Partner möchte, dass Sie von ihm abhängig sind, oder weil er sich für sein Verhalten schämt und nicht möchte, dass andere davon erfahren.
- Destruktives Verhalten – Ein selbstzerstörerisches oder gefährliches Verhalten ist ein Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise in einer missbräuchlichen Beziehung leben. Dazu können Drogen- oder Alkoholmissbrauch, riskantes Sexualverhalten oder Selbstverletzungen gehören.
- Überschreiten Ihrer Grenzen – Ein missbräuchlicher Partner kann Ihre Grenzen ignorieren und Dinge mit Ihnen tun, ohne Ihre Zustimmung zu haben oder ohne Ihr Recht zu respektieren, “Nein” zu sagen.
Wie Sie Hilfe suchen können
Wenn Sie in einer Beziehung mit einem misshandelnden Partner leben, kann es schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man Hilfe sucht. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und dass es viele Organisationen gibt, die Dienstleistungen und Unterstützung für Menschen anbieten, die von Missbrauch betroffen sind, und für diejenigen, die ihnen helfen wollen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Hilfe und Unterstützung zu erhalten. Sie können mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einer Person Ihres Vertrauens sprechen. Sie können sich auch an eine Beratungsstelle wenden oder einen Unterstützungsdienst anrufen, um mit jemandem am Telefon zu sprechen. Sie können auch Ihren Arzt oder die örtliche Krankenstation aufsuchen.
Der erste Schritt besteht darin, sich einzugestehen, dass Sie keine Schuld an dem Missbrauch tragen, und zu wissen, dass es viele Hilfsangebote gibt.
Sie können sich auch an eine andere Person wenden, wenn Sie sich Sorgen um einen Freund oder ein Familienmitglied machen, das möglicherweise misshandelt wird. Wenn jemand, den Sie kennen, von Missbrauch betroffen ist, können Sie ihm helfen, indem Sie ihm zeigen, dass Sie für ihn da sind und sich um ihn kümmern. Sie können sie wissen lassen, dass ihre Beziehung nicht normal ist und dass sie Hilfe suchen sollten.
Sie können ihnen auch dabei helfen, ihr Selbstvertrauen aufzubauen, um Hilfe zu suchen. Sie können ihnen auch anbieten, mit ihnen zum Arzt oder zu örtlichen Hilfsdiensten zu gehen, die für sie da sind.
Verfügbare Dienste für Unterstützung
- Beratungsstellen – Beratungsstellen sind für alle da, die Probleme haben und Unterstützung brauchen. Sie können eine Beratungsstelle anrufen, um mit jemandem über Ihre Situation zu sprechen und Unterstützung und Rat zu erhalten. Es gibt viele verschiedene Arten von Helplines. Sie können nach einer Beratungsstelle in Ihrer Nähe suchen, die Dienstleistungen für Ihre spezielle Situation anbietet.
- Selbsthilfegruppen – Selbsthilfegruppen werden von einem geschulten Leiter geführt und von Menschen besucht, die sich in einer ähnlichen Situation befinden wie Sie. Selbsthilfegruppen können eine gute Möglichkeit sein, sich unterstützt zu fühlen und Ratschläge von anderen zu erhalten, die das Gleiche durchmachen wie Sie. Sie können Ihre örtliche Selbsthilfegruppe besuchen, um mehr über deren Angebote zu erfahren.
- Online-Selbsthilfegruppen – Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, eine Selbsthilfegruppe persönlich zu besuchen, können Sie sich auch einer Online-Selbsthilfegruppe anschließen. Eine Online-Selbsthilfegruppe kann eine gute Möglichkeit sein, mit Menschen in Kontakt zu treten, die eine ähnliche Situation wie Sie durchmachen, und Rat und Unterstützung von anderen zu erhalten, die verstehen, was Sie durchmachen. Sie können Online-Selbsthilfegruppen über soziale Medien und Online-Communities finden.
Wie Sie sich schützen können
Wenn Sie von Missbrauch betroffen sind, ist es wichtig zu wissen, dass Sie sich selbst schützen können. Niemand sollte jemals in Angst leben müssen, und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich zu schützen. Sie können sich selbst schützen, indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Rechte kennen.
Sie können auch lernen, wie Sie gesunde Grenzen setzen können, um sich vor Missbrauch zu schützen und den Täter von Ihnen fernzuhalten. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich vor Missbrauch zu schützen. Dazu gehören:
- Ihr Selbstvertrauen stärken – Eine Beziehung mit einem misshandelnden Partner kann Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Der Aufbau Ihres Selbstbewusstseins kann Ihnen helfen, sich selbstbewusst und weniger schwach zu fühlen und die positiven Dinge an sich selbst zu sehen. Sie können Ihr Selbstvertrauen aufbauen, indem Sie sich in Selbstliebe üben, gesunde Entscheidungen treffen und sich Ziele setzen.
- Ihre Rechte kennen – Sie haben das Recht, sich sicher zu fühlen und von Ihrem Partner mit Respekt behandelt zu werden. Sie haben das Recht, sich wohl zu fühlen und die Kontrolle über Ihre Situation zu haben. Sie haben auch das Recht, um Hilfe zu bitten, und es gibt viele Dienste, die Sie dabei unterstützen können.
- Gesunde Grenzen setzen – Gesunde Grenzen sind die Grenzen, die Sie für Ihre Beziehung und für Ihren Partner setzen. Grenzen können Ihnen helfen, selbstbewusster und selbstsicherer zu werden, indem Sie Ihrem Partner mitteilen, welches Verhalten akzeptabel ist und welches nicht. Sie können Ihrem Partner Grenzen setzen, indem Sie ihm sagen, was akzeptabel ist und was nicht, und deutlich machen, dass Sie mit bestimmten Handlungen nicht einverstanden sind.
Wenn Sie von Missbrauch betroffen sind, ist es wichtig zu wissen, dass es einen Ausweg aus dieser Situation gibt.