Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07037.jsonl.gz/466

Sommeil – Aussi important que l'alimentation saine et l'exercice physique
D'après le Dr. Sandhya Kumar, un professeur de neurologie à l'université de Wake Forest aux Etats-Unis, la plupart des gens sous-estiment l'importance d'un bon sommeil pour leur santé et leur bien-être. Bien que les personnes soucieuses de leur santé dépensent volontiers une bonne partie de leur salaire dans des aliments biologiques coûteux et des abonnements chers à la salle de sport, elle ne font pas autant attention aux matériaux dont lesquels elles dorment. Néanmoins, une bonne qualité de sommeil est tout aussi importante que l'alimentation et l'exercice physique.
Des enquêtes sur le sommeil menées dans plusieurs pays occidentaux suggèrent une augmentation des taux de sommeil insuffisant, entre 20% et 30% des personnes interrogées se plaignant régulièrement de sommeil insatisfaisant. Par exemple, des enquêtes récentes montrent qu'entre 33% et 45% des adultes australiens se sentent privés de sommeil, contre 37% et 35 % des adultes britanniques et américains respectivement.
Selon les scientifiques, les pays développés sont au coeur d'une épidémie mondiale de manque de sommeil. Ils expliquent que divers facteurs contribuent à ce phénomène, qu'il s'agisse de troubles cliniques du sommeil, de pressions concurrentielles exercées par le travail et la famille ou de l'incapacité de donner la priorité à un sommeil suffisant.
Un sommeil de mauvaise qualité peut aussi affecter votre vie professionnelle
Le sommeil est un processus actif essentiel à la récupération, à la consolidation de la mémoire, à la modulation émotionnelle, à la performance et à l'apprentissage. La perte de sommeil affecte l'humeur, la sécurité et la productivité.
Bien que les scientifiques savent depuis longtemps que le manque de sommeil nuit à la santé, les économistes s'aperçoivent de plus en plus que c'est mauvais pour la santé.
Des chercheurs australiens ont tenté de mesurer les conséquences économiques d'un sommeil limité dans le pays en 2016 et 2017. Il en a résulté un coût total estimé à 45.21 milliards de dollars pour une population de 24,8 millions d'habitants. La composante des coûts financiers s'élèvent à 17,88 milliards de dollars et comprend les effets directs sur la santé, les pertes de productivité et les coûts des accidents non médicaux.
Améliorer la qualité de votre sommeil
Bien que les résultats semblent sombres, il suggèrent également des solutions. Une combinaison de la prise en compte du problème par la sensibilisation, la réglementation gouvernementale et d'autres initiatives est susceptible de générer des avantages économiques et sanitaires substantiels.
L'étude indique qu'une activité physique accrue est liée à un meilleur sommeil, tout comme le fait de ne pas fumer. Même si l'étude manque d'informations suffisantes sur l'effet des appareils électroniques sur le sommeil, on pense que leur utilisation de manière réduite pendant la nuit améliore à la fois la durée et la qualité du sommeil.
Les tissus pour vêtements de nuit et literie jouent également un rôle majeur dans la qualité de notre sommeil. En fait, la surchauffe est la cause la plus fréquente de troubles de sommeil. Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez toujours dormir dans des fibres naturelles et respirantes.
Pour vous aider à bien dormir chez Zizzz , nous utilisons du coton 100% organique et de la laine respirante qui provient de moutons élevés dans les Alpes suisses. La laine respire et évacue l'humidité, ce qui aide à réguler la température de votre corps et est cruciale pour un sommeil confortable. Le résultat est un sommeil meilleur, plus profond et plus détendu.