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Ce n'est pas toujours simple de préparer un goûter qui soit à la fois bon et sain. Le goûter doit respecter les goûts de l'enfant, car il n'est pas question de le forcer. Pour qu'il accepte de manger un en-cas sain à l'école, n'hésitez pas à faire preuve de créativité et aussi à user de vos talents de négociateur.
Comme tous les parents, vous donnez chaque jour à votre enfant un goûter dont vous pensez qu'il est sain. Comment réagissez-vous lorsqu'il rechigne à le manger voire qu'il le ramène à la maison sans même y avoir touché? Commencez par lui demander pourquoi il refuse de manger son goûter à l'école. Il vous répondra probablement qu'il n'a pas eu le temps de le manger ou alors, de façon directe et honnête, qu'il n'aime pas ce que vous lui avez préparé. À l'école, les enfants se montrent toujours très intéressés par les goûters de leurs copains, qui ne sont d'ailleurs pas forcément plus sains ou meilleurs que le sien, et c'est tout à fait normal. Ce qui marche bien, avec les enfants, c'est d'essayer autre chose de temps en temps, en prenant soin de les impliquer davantage.
N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles stratégies pour inciter votre enfant à emmener à l'école un goûter sain, qu'il mangera avec plaisir. Voici quelques idées:
- Liste de souhaits pour le goûter: faites une liste avec votre enfant pour connaître ses envies à l'heure du goûter. S'il y a trop d'aliments gras ou sucrés, essayez de trouver des alternatives. Proposez-lui par exemple des sortes de pain qu'il ne connaît pas encore, avec du yogourt, une barre de céréales ou des boissons peu sucrées ou alors différents fruits et légumes.
- Courses: planifiez les prochains goûters avec votre enfant sur la base des idées que vous avez notées puis allez faire les courses ensemble. Pour impliquer votre enfant, donnez-lui sa propre liste d'articles à acheter pour son goûter.
- Préparation: laissez votre enfant préparer lui-même son goûter ou demandez-lui de participer. Il peut, par exemple, laver les fruits ou garnir son sandwich avec les ingrédients qu'il a choisis.
- Créativité: pour préparer un goûter sain, n'hésitez pas à faire appel à votre créativité. Parmi les aliments contribuant à une alimentation saine, il y en a certainement un grand nombre que votre enfant ne connait pas encore. Vous pouvez, par exemple, simplement remplacer le pain qu'il mange d'habitude par du pain croquant ou du pain complet, la pâte à tartiner aux noisettes par de la confiture bio ou encore la barre chocolatée par des ananas en dés dans un pot.
Vous voyez: pas besoin d'aller jusqu'à sculpter des légumes pour en faire des œuvres d'art! Impliquez vos enfants dans la préparation de leur goûter et gardez à l'esprit que même si ce goûter ne ressemble pas à celui que vous aviez imaginé, il sera quand même sain et équilibré.