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Sedersi il più possibile indietro, in modo tale che il fondoschiena e la schiena siano appoggiati allo schienale. Il bordo del sedile non deve premere dietro il ginocchio o contro la gamba. Se si sente premere, spostare il sedile in avanti o indietro.
Spostare il sedile in avanti o indietro in modo tale che sia possibile frenare a fondo senza distendere completamente la gamba.
I talloni devono stare a contatto con il pavimento, mentre le cosce poggiano sul sedile. Deve essere garantita una visuale libera verso l'esterno.
Per viaggi lunghi, regolare il sedile in modo che sia inclinato leggermente all'indietro.
Per chi deve salire e scendere frequentemente dal veicolo o è di bassa statura è consigliabile tenere il sedile orizzontale o lievemente inclinato in avanti.
Inclinare lo schienale leggermente all'indietro. L'angolo ottimale tra le cosce e il tronco è di circa 100 gradi. Evitare costrizioni nella zona addominale.
Regolare correttamente il supporto lombare in modo che non si crei né ipercifosi né iperlordosi. Il supporto deve trovarsi all'incirca all'altezza della vita.
Regolare il poggiatesta in modo tale che il bordo superiore si trovi all'altezza della sommità del capo. Se ciò non fosse possibile, si consiglia di utilizzare un copri poggiatesta. La distanza tra il capo e il poggiatesta non deve superare i 5 cm.
Regolare il volante in modo tale che, a braccio teso, la mano possa appoggiarsi al volante tra la punta delle dita e il polso, a seconda della lunghezza del braccio. Le spalle rimangono appoggiate allo schienale.*
Regolare l'altezza della cintura di sicurezza in modo tale che scorra a metà della spalla senza toccare il collo.
Deve essere possibile vedere comodamente la carreggiata alle proprie spalle, senza bisogno di spostarsi di lato o di allungarsi. Regolare lo specchio di accostamento verso l'esterno in modo tale che il parafango anteriore risulti appena visibile.
Regolando correttamente il sedile, la cintura di sicurezza e gli specchi, restate in buona forma e di buon umore anche dopo un lungo viaggio.
* Se la posizione del volante non può essere modificata, oppure se siete di statura molto bassa o molto alta, potete adattare la distanza modificando leggermente l'inclinazione dello schienale.
Mantenetevi in forma al volante con i nostri 10 esercizi di compensazione. Per maggiori informazioni consultate la pagina «Pause dinamiche».