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Questo esercizio migliora l’equilibrio e la resistenza senza materiali particolari. Aumenta la fiducia in sé stessi e riduce il rischio di caduta.
I partecipanti procedono seguendo delle linee sul pavimento: piastrelle, parquet, disegni di un tappeto ecc. Camminano dapprima normalmente, poi mettendo un piede davanti all’altro (alluci e talloni si toccano).
Varianti
- Più lentamente, più rapidamente.
- Avanti, indietro, pas chassé.
Più facile
- Stringere la mano del monitore.
- Appoggiarsi a un tavolo stabile.
Più difficile
- Con gli occhi chiusi.
- Il monitore aggiunge una difficoltà: fare un calcolo o la lista della spesa.
- Il monitore indica il ritmo di marcia battendo le mani.
Osservazione: il monitore deve sempre trovarsi vicino al partecipante per poter reagire se quest’ultimo perde l’equilibrio. Se dovesse succedere, lo sostiene posizionando le mani sopra i gomiti del partecipante.