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Details
Im späten 20. Jahrhundert bestätigten sowjetische Wissenschaftler, dass das regelmäßige Training mit Kettlebells eine der besten Übungen ist, um den gesamten Körper zu trainieren.
Im Rahmen einer Studie wurden 2 Gruppen von Studenten über einen Zeitraum von einigen Jahren beobachtet.
Die Kontrollgruppe hielt sich an eine Reihe von Standardübungen, welche auch beim Militär angewendet werden: Pullups, Standweitsprung, 100-Meter-Sprint und einen 1-km-Lauf. Die Versuchsgruppe hingegen trainierte während des gesamten Zeitraums ausschließlich mit Kettlebells.
Letztendlich schnitt sie trotz des fehlenden militärischen Trainings in allen Kategorien besser ab.
Warum ist ein Training mit Kettlebells so effizient?
Im Grunde ist es egal was euer Sport ist, ihr werdet in jedem Fall von einem Training mit Kettlebells profitieren. War dieses Trainingsutensil lange Zeit unbekannt, so erfreut es sich heute immer weiter wachsender Beliebtheit- und das aus gutem Grund!
Weithin betrachtet als eines der vielseitigsten und herausforderndsten Trainingsgeräte, Kettlebells:
- es hilft durch dynamische Trainingsabläufe die Kernmuskulatur und funktionelle Stärke zu trainieren und zu kräftigen
- steigert eure Muskulatur und Kraft, um dadurch eure sportliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen
- Verbesserung der Beweglichkeit und der muskulären Koordination durch anspruchsvolle und neuartige Trainingsmethoden
- entwickelt kardiovaskuläre Ausdauer durch ein intensives Training, während ihr eure Gelenke vor den negativen Auswirkungen des traditionellen Cardio-Trainings bewahrt
- zusätzliche Steigerung der Kraft und Muskulatur in den Bereichen: Griffkraft, Handgelenke und Unterarme
- durch seine Größe und Preis ist die Kettlebell ebenfalls eine perfekte Ergänzung für euer Training zuhause
- vielseitig einsetzbar für: Swings, Cleans, Snatches, Squats, Türkische Get Up´s, Kreuzheben uvm. Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!
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