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Pilates Übungen wurden entwickelt, um mit den tiefsten Muskeln (Stabilisatoren) zu arbeiten und so eine starke Körpermitte (Powerhouse) aufzubauen. Das Powerhouse besteht aus den Muskeln im Bauch, im unteren Rücken, an Hüften und Gesäss.
Die Basis des Pilates Trainings, und auch des Golfschwungs, ist die sogenannte „neutrale Position“ des Beckens, durch die der Rücken stabilisiert wird.
Beim Golfspielen sollte man in der Ansprechposition entspannt sein und trotzdem die Spannung im Zentrum (Beckenbereich) halten können. Bei den Pilates Übungen arbeiten, genau wie beim Golfschwung, alle Muskeln gleichzeitig. Jener Teil des Körpers, der nicht in Bewegung ist, wird bewusst stabilisiert (verankert).
- Stärkung der tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur zur Verbesserung der Körperstabilität
- Intensives Körperstabilisations-Training zur Prävention oder Rehabilitation von Rückenproblemen
- Golfspezifische Pilates-Übungen in der Golf-Ausgangsposition, in Kombination mit Schwung- und Rotationsbewegungen
- Mit Pilates-Kleingeräten (Rolle, Ring, Bälle, Gummibänder)