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Pilates
Die Pilates Methode ist ein einzigartiges, ganzheitliches Körpertraining, das sowohl das Körpergefühl erhöht, die Körperhaltung verbessert als auch die Beweglichkeit steigert. Zusätzlich kann man durch die Konzentration auf die Atmung und Bewegung sehr gut abschalten.
Die Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, welches das Zentrum des Körpers darstellt.
Damit ist die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint, insbesondere der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur. Gezielt werden die tiefliegenden, kleinen aber oft schwächeren Muskelgruppen trainiert, die für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Die Übungen werden ruhig und fliessend, zusammen mit einer tiefen Atmung ausgeführt.
Pilates ist eine einzigartige Trainingsmethode, die mit Konzentration, gezielten Bewegungen und Atmung innere Kraft schenkt und dem Körper Ausdauer, Stärke und Geschmeidigkeit verleiht. Körper und Geist werden gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gefördert.
Pilates Mat Class in Kleingruppen (3-6 Personen) werden von Michelle und Samira durchgeführt. Weitere Informationen findest du unter Stundenplan.
Davon profitierst du beim Pilates-Training
° mobilisiert und stabilisiert die Wirbelsäule
° stärkt die Rumpfmuskulatur, insbesondere die tief liegenden Schichten
° verbessert Beweglichkeit und Kraft
° stärkt Rücken, Bauch und Beckenboden
° verbessert die Haltung
° bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht