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Tu souhaites emporter avec toi tous les bons effets pour la santé et le bien-être ? Oui bien sûr! Dans ce cas, il est préférable de s’entraîner au moins une heure et demie par semaine. Alternativement, tu peux vous connecter pendant 150 minutes, par ex. cinq fois par semaine pendant une demi-heure, exercice modéré. De plus, renforcer tes muscles deux fois par semaine serait parfait. Bien sûr, ceci n’est qu’un guide approximatif. Plus de sport ou d’autres combinaisons d’exercices intensifs et modérés sont bien sûr également possibles.