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Principes du Pilates
La méthode Pilâtes est une technique moderne de pratique physique et mentale développée vers 1930 par un athlète, un pionner de la réhabilitation physique : Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates définissait sa méthode comme la parfaite maîtrise du corps et de l’esprit il l’avait baptisé «contrology ».
A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature .Tout les exercices sont dirigés par notre centre : muscle profond de l’abdomen et lombaire, le transverse ainsi que le plancher pelvien, le périnée et le sphincter.
C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
L’adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
Résultat : « Après dix séances, vous sentez la différence, après vingt séances, vous voyez la différence, après trente séances, vous avez un corps tout neuf.» Joseph PILATES
Le Pilâtes est une méthode d’entrainement pour le corps et l’esprit inventé il y a plus de 80 ans par Joseph H. Pilâtes. ( Joseph Hubertus Pilates naquit en 1880 à Mönchengladbach en Allemagne et mourut en 1967 à New York où il avait immigré en 1926. Il y enseigna lui-même cette technique d’enseignement unique jusqu’à sa mort).
Le Pilâtes se concentre sur le renforcement et l’interaction de tous les groupes musculaires. Au cours de l’entrainement, on ne travaille donc pas uniquement les grands groupes de muscles puissants mais aussi les muscles les plus faibles. Les enseignants de la méthode Pilâtes essaient de reconstruire l’équilibre musculaire naturel, équilibre que l’on a tendance à perdre particulièrement avec la vie sédentaire. Avec le Pilâtes, l’ensemble de la musculature se trouve renforcé et peut ainsi mieux supporter les sollicitations du quotidien.
Les six principes fondamentaux du Pilates
Bénéfices du Pilates

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ATTENTION: il est nécessaire que vous suiviez le cours “Initiation Pilates” avant le cours d’essai. Ce cours dure vingt minutes, est gratuit et précède toujours un cours Pilates. Si possible, inscrivez-vous pour les deux à la suite.
FAQ Pilates
Quelle est l'origine du pilates ?
Le Pilates est une méthode de gymnastique posturale inventée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. La méthode Pilates développe la musculature de manière équilibrée en favorisant un alignement postural correct. Le Pilates se focalise sur la stabilisation du corps (bassin, dos) et le travail des muscles adomino-lombo-pelviens. Le Pilates, se compose de centaines d’exercices coordonnant la respiration avec le mouvement et qui sont exécutés au sol (Matwork) ou sur des appareils spécialisés (Reformer).
Qu'est-ce-que le pilates peut m'apporter ?
Le Pilates améliore l’alignement, la tonicité et surtout la connaissance des différents muscles (particulièrement les muscles abdomino-lombo-pelviens). Le Pilates permet de contrôler et rééquilibrer le corps, le gaine et le renforce. Le Pilates est particulièrement recommandé aux personnes souhaitant obtenir un ventre plat (femmes enceintes post-natal). Le Pilates développe la coordination neuro-musculaire, la concentration et apporte un meilleur bien-être en général (relaxation, diminution du stress).
Les cours de pilates sont-ils ouverts à tous ?
Oui absolument ! La méthode Pilates est une gym pour tous. Utiliser d’abord dans la danse classique et la rééducation, le Pilates apporte des bénéfices non négligeables à toute personne le pratiquant. Le Pilates est recommandé aux femmes après l’accouchement, aux personnes âgées, en rééducation (sur avis médical), et à toutes celles et ceux désirant plus de bien-être. Le Pilates prévient la dégradation des os tout en favorisant le tonus et la souplesse musculaire. L’élasticité de la peau, la respiration, la circulation et l’alignement postural sont également améliorées.
J'ai mal au dos, puis-je pratiquer le pilates ?
Normalement oui, mais après avis de votre médecin. Le Pilates soulage la pression sur les disques intervertébraux et réduit ainsi la compression des nerfs et la douleur. Avec le Pilates vous apprendrez à bouger correctement, à renforcer vos muscles abdominaux et dorsaux et à réduire l’impact sur vos articulations. Les exercices de Pilates sont conçus pour améliorer votre posture et atténuer les conditions qui créent les maux de dos et le stress. La pratique du Pilates amène à plus de mobilité et permet souvent de pratiquer des activités que vous ne pensiez plus pouvoir faire.
Je suis enceinte, puis-je faire du pilates ?
Non, pas vraiment. Muscler les abdominaux alors que le ventre se relâche est une très mauvaise idée. Après l'accouchement OUI, le Pilates est même très recommandé. Profitez de votre grossesse pour méditer, c'est beaucoup mieux pour le bébé :) !
Qu'est-ce que le périnée transverse ?
Le périnée est un ensemble de muscles qui soutiennent les organes génitaux entre l’anus et la vulve ou le pénis. Le muscle transverse de l’abdomen ou transversus est le plus profond des muscles larges de la partie latérale de l’abdomen. Il est aussi le muscle le plus important de la ceinture abdominale puisqu’il permet de stabiliser le tronc et de maintenir les viscères et le ventre en place. Le périnée et le transverse travaillent toujours en co-contraction (se contractent ensemble). Durant un cours de Pilates, le pratiquant doit contracter (“engager”) le périnée et le transverse durant la pratique des exercices.
Quelle différence entre pilates et Yoga ?
Le Pilates est une gymnastique combinant une trentaine d'exercices de mouvement durant un cours, mettant l'accent sur le gainage et le renforcement combo-abdo-pelvien. Le Yoga lui est plus une science du corps et de l'esprit composé d'exercices de respiration (yoga pranayama), de postures statiques (asanas), de mouvements (salutation au soleil) et de relaxation. Le Yoga amène à la découverte de soi, le Pilates au renforcement du corps. Dans tous les cas le Pilates et le Yoga sont complémentaires.

“Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l’âme – Jean Giraudoux