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Wenn Bewegung erzwungen wird, kann dies zu mehr Stress führen
Viele Menschen haben das Gefühl, dass regelmäßige Bewegung es ihnen ermöglicht, mit Stress und Angst umzugehen. Andere hingegen sind gestresst und denken nur, dass sie trainieren sollten. Eine Studie scheint diese zweite Option zu unterstützen: Wenn Sie sie nicht mögen, trägt sie nicht zu einer besseren Stimmung bei. Und du, welche Seite bist du?
Veronica begann am Morgen auf Drängen des Freundes, mit dem sie sich verabredet hatte, zu rennen, der sie sehr früh aus dem Bett holen würde, um Sport zu treiben. Zuerst tat sie es aus Liebe, aber dann wurde es für sie fast so wichtig wie das Frühstück . Sie ist schon lange nicht mehr mit diesem Jungen ausgegangen, aber seitdem rennt sie weiter, weil sie das Gefühl hat, dass sie depressiv wird und keine Energie mehr hat, um sich dem Tag zu stellen.
Und tatsächlich traf er auf einer seiner Runden im Park Simon, der h
Er fing auf Vorschlag seines Arztes an zu rennen, kann sich aber nicht mit Bewegung verbinden. Er hat schon alles versucht und es gibt keinen Fall. Sie haben sogar gehört, dass eine körperliche Aktivität nicht nur gut für Ihre Gesundheit ist, sondern auch Ihre Stimmung verbessert. Der Gedanke, trainieren zu müssen, macht ihn jedoch sehr schlecht gelaunt.
Passiert dir dasselbe wie Simon? In Wahrheit gibt es viele Menschen, die diese Empfindung erleben und keine Übungsroutine aufrechterhalten können, obwohl es tausend Möglichkeiten gibt, nach Reizen zu suchen und für jeden die ideale Aktivität zu finden.
Es ist wahr, dass Bewegung unzählige gesundheitliche Vorteile hat , insbesondere angesichts des in den heutigen Städten vorherrschenden sitzenden Lebens: Sie hilft, das Herz gesund zu halten , die Knochen und Muskeln stark zu halten und sogar das Gehirn , wodurch das Gedächtnis verbessert wird. Es gibt auch mehrere Studien, die darauf hinweisen, dass Bewegung dazu beitragen kann, Stress und Angst abzubauen und gute Laune zu bewahren.
In gewisser Weise hat Veronica dies erlebt. Simon hat es jedoch nicht bemerkt. Wie er gibt es viele andere Männer und Frauen, die wirklich darunter leiden oder gezwungen sind, sich körperlich zu betätigen. Ist Bewegung in diesen Fällen gleichermaßen vorteilhaft?
Eine Gruppe von Forschern des Zentrums für Neurowissenschaften an der Universität von Colorado in Boulder, USA, hat sich der Suche nach einer Antwort auf diese Frage verschrieben. Obwohl sie dies durch Analyse der Reaktion bei Tieren getan haben, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass beim Training gezwungen wird, schafft mehr Stress.
Um zu diesem Ergebnis zu gelangen, das im Fachmedium The European Journal of Neuroscience veröffentlicht wurde , versammelten die Wissenschaftler eine Gruppe erwachsener Ratten, die gerne laufen, und einige erhielten freien Zugang zu Laufrädern und erlaubten ihnen, Sport zu treiben wann sie wollten und so lange sie wollten.
Sie verfolgten dann, welche Art von Muster und wie viel die Tiere rannten und stellten fest, dass Ratten dazu neigten, für kurze Zeit hektisch zu springen, dann langsamer zu werden und sich dann wieder zu beeilen (wie Menschen, die Gehen mit Joggen mischen).
Sobald sie festgestellt hatten, wie diese Tiere spontan laufen, setzten die Forscher andere Ratten in kontrollierte mechanische Räder und zwangen sie, nach dem Muster und der Menge an Bewegung zu laufen, denen die andere Gruppe spontan gefolgt war.
In der Zwischenzeit lief eine dritte Gruppe von Ratten ununterbrochen auf kleinen mechanisierten Rädern, konnte nicht freiwillig anhalten oder wieder aufgenommen werden, und eine vierte Gruppe blieb – im Gegenteil – sesshaft.
Nach sechs Monaten wurden die Tiere Erfahrungen ausgesetzt, von denen bekannt ist, dass sie Stress verursachen, wie z. B. die Einschränkung des Zugangs zu Futter, und dann in einen großen Käfig mit einem Labyrinth gebracht, um das Angstniveau der Ratten zu bestimmen. Wenn sie still blieben, als wären sie gefroren, oder sich in dunklen Ecken versteckten und nicht erforschten, galten sie als sehr ängstlich und verstört.
Das Ergebnis war, dass sowohl die Ratten, die auf den kontrollierten als auch die sitzenden Räder liefen, äußerst besorgt waren.
Obwohl sich Menschen von Tieren unterscheiden, deutet diese Studie darauf hin, dass Training unter Druck und Widerwillen und auch ohne Freude Stress nicht beseitigen oder die Stimmung verbessern kann.
Um die Vorteile zu nutzen regelmäßiger körperlicher Aktivität, vergessen Sie konventionelle Übungen und eine Aktivität denken Sie an, die Ihren Körper in Bewegung bringt ( Gehen , Schwimmen im oder Pool Schwimmbad, Fahrradfahren ) und die Ihnen Spaß macht. Wie in anderen Lebensbereichen ist es wichtig, das zu genießen, was Sie tun.