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Wie ungesund ist es wirklich, jeden Tag ein alkoholisches Getränk (oder zwei) zu trinken?
Schuldzuweisung.
Aber wie schlimm für dich wirklichistdieses neue Niveau von nachhaltig Trinken ? Was ist schlimmer? Trinken Sie am Wochenende mehrere Tage lang Alkohol auf einmal, aber geben Sie Ihrer Leber dann ein paar Tage frei? Oder wenig aber oft trinken und Ihrem Körper nie eine Pause geben? Ich beschloss, mich dem zu stellen und einen Arzt zu fragen.
Das Fazit lautet: Kein Extrem ist ideal.'Die Empfehlungen lauten, weniger als 14 Einheiten pro Woche zu trinken, verteilt auf verschiedene Tage, und 3 oder mehr trinkfreie Tage während der Woche zu haben.'erklärt Dr. William Alazawi , ein beratender Hepatologe an der London Digestive Centre Teil von HCA Healthcare UK .
Komasaufen bedeutet normalerweise, mehr als 6 Einheiten in einer Sitzung für Frauen oder 8 Einheiten für Männer zu trinken. Der Arzt weist jedoch darauf hin: „Die Leber verarbeitet Alkohol mit der gleichen Geschwindigkeit, egal wie viel Sie trinken. Wenn Menschen Alkohol trinken, bleiben der Alkohol und seine toxischen Wirkungen länger bestehen und verursachen Schäden und Entzündungen. '
Er erklärt: „Wenn wir eine kleine Menge Alkohol trinken, verarbeitet die Leber ihn und zerlegt ihn in harmlose Substanzen. Aber zu viel Alkohol kann diese Prozesse überwältigen, was zu einer Ansammlung von Fett in der Leber führt, Schäden verursacht und schließlich verhindert, dass die Leber lebenswichtige Funktionen im Körper ausübt. '
Wenn Sie jedoch einen alternativen Ansatz wählen und weniger als das wöchentliche Limit trinken, sich aber keine alkoholfreien Tage lassen, schaden Sie auch Ihrem Körper. Dies liegt daran, dass die Leber, wenn sie ständig den toxischen Wirkungen von Alkohol ausgesetzt ist, unter dem Druck steht, ihn jeden Tag zu verarbeiten, sowie alle anderen Dinge, die das Organ zu tun hat. 'Die Kalorien in den alkoholischen Getränken (die auch enthalten oft Zucker ) kann die Leber weiter schädigen und zur Gewichtszunahme beitragen “, fügt Dr. Alazawi hinzu.
Wie viel Alkohol ist zu viel?
Zu viel Alkohol kann auf lange Sicht zu Leberschäden führen. „Die Leber hat den Ruf, sich selbst regenerieren zu können, und dies bedeutet, dass viele von uns davon ausgehen, dass es sich um ein verzeihendes Organ handelt. Wenn die Leber jedoch wiederholt oder über einen längeren Zeitraum geschädigt wird, kann sie an die Grenzen dieser Regeneration stoßen und zu Lebervernarbungen führen “, sagt der Experte.
Es ist nicht möglich zu wissen, wie hoch das Risiko einer Leberschädigung bei jeder Person ist, da die Auswirkungen von Alkohol bei verschiedenen Menschen unterschiedlich repariert werden - abhängig von den Genen, unserer Ernährung, unserem Verhalten und unserer Umwelt. Die offizielle NHS-Richtlinie lautet jedoch, dass wir unseren Alkoholkonsum unter 14 Einheiten pro Woche halten und unseren Alkoholkonsum auf mindestens 3 Tage in der Woche mit mehreren alkoholfreien Tagen verteilen sollten.
Welche anderen Möglichkeiten kann das Trinken dem Körper schaden?
Wir wissen, dass zu viel Alkohol schlecht für Ihre Leber ist. Wenn Sie so viel trinken, dass Sie Lebervernarbungen entwickeln, müssen Sie sicherstellen, dass Sie weniger trinken (oder ganz aufhören zu trinken), sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Aber nicht nur die Leber ist anfällig für die toxischen Wirkungen von Alkohol.
'Übermäßiges Trinken beeinflusst auch das Verhalten, die Emotionen und das Urteilsvermögen einer Person, was auf unterschiedliche Weise schädlich sein kann', sagt Dr. Alazawi. „Manche Menschen können depressiv werden, wenn sie trinken, und noch mehr, wenn sie alleine trinken. Gerade in diesen Zeiten der Blockade müssen wir uns unserer eigenen Stimmung und psychischen Gesundheit sowie der unserer Mitmenschen bewusst sein “, rät er.
Wenn Sie sich schlecht fühlen, kann es hilfreich sein, mit Familie, Freunden über Ihre Stimmung zu sprechen oder sogar Hilfe zu suchen. Der NHS hat eine Reihe von Helplines und Selbsthilfegruppen das kann kompetente Beratung bieten.
Anzeichen einer Leberschädigung (für die Sie einen Arzt aufsuchen sollten):
- Gelbfärbung von Haut und Augen (Gelbsucht)
- Abdominale Schwellung
- Juckende Haut
- Dunkler Urin
- Blasser Stuhl
- Ermüden
- Übelkeit
- Bauchschmerzen
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Leber oder Ihre allgemeine körperliche oder geistige Gesundheit machen, suchen Sie einen Arzt auf. Dr. William Alazawi ist ein beratender Hepatologe an der London Digestive Centre Teil von HCA Healthcare UK .
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