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Bild: Blake Wisz - unsplash.com
Der Konsum von alkoholischen Getränken bringt grundsätzlich ein Risiko für Gesundheitsschäden mit sich. Denn Alkohol ist ein Zellgift, das jedes Organ des Körpers angreifen kann. Grundsätzlich gilt: Je weniger Alkohol, desto besser für die Gesundheit. Oder: Je mehr Alkohol, desto schädlicher.
Risikoarmer Alkoholkonsum
Wenn gesunde Erwachsene bestimmte Grenzwerte einhalten, ist das gesundheitliche Risiko verhältnismässig niedrig. Dies wird „risikoarmer Konsum“ genannt.
- Für Frauen gilt: Nicht mehr als ein Standardglas Alkohol pro Tag.
- Für Männer gilt: Nicht mehr als zwei Standardgläser pro Tag.
- Für Ältere ab 55: weniger als 1 (Frauen), respektive 2 (Männer) am Tag.
- Verzichten Sie an mindestens zwei Tagen pro Woche ganz auf Alkohol, damit das Trinken nicht zur Gewohnheit wird.
Unter einem Standardglas versteht man ein Glas, das zwischen 10 und 12 Gramm reinen Alkohol enthält, beispielsweise ein kleines Bier oder ein Glas Sekt.
Für Männer und Frauen gelten unterschiedliche Werte, da der Flüssigkeitsgehalt des Körpers bei Frauen geringer ist als bei Männern. Die gleiche Menge Alkohol führt deshalb bei Frauen zu einem höheren Alkoholgehalt im Blut.
Beim Älterwerden ist es empfehlenswert, mit Alkohol besonders vorsichtig umzugehen und die Trinkmenge nach unten anzupassen, da der Wasseranteil im Körper sinkt. Die Wirkung des Alkohols wird damit stärker.
Bild: Donovan Grabowski - unsplash.com
Riskanter Alkoholkonsum
Jeder Alkoholkonsum in höheren als risikoarmen Mengen wird als riskanter Konsum bezeichnet. Denn das Risiko für Erkrankungen steigt deutlich an. Dazu zählt auch das Rauschtrinken, das heisst grosse Mengen Alkohol auf einmal zu trinken. Bei Frauen spricht man von Rauschtrinken, wenn sie vier Gläser oder mehr zu einem Anlass trinken, bei Männern, wenn es fünf Gläser oder mehr sind.
Es ist wichtig, einen Rausch zu vermeiden, denn dieser kann schlimme Folgen haben und zu bleibenden Schäden führen, zum Beispiel im Gehirn und beim Herz-Kreislauf-System.
Alkoholprobleme
Die Übergänge von einem riskanten über einen missbräuchlichen Alkoholkonsum zu einer Abhängigkeit sind fliessend.
Was ist Alkoholmissbrauch?
Alkoholmissbrauch ist jeder Alkoholkonsum, der – unabhängig von der getrunkenen Menge – zu Schäden führt. Daher wird er auch als schädlicher Alkoholkonsum bezeichnet. Schäden können soziale, psychische und gesundheitliche Folgen sein.
Was ist Alkoholabhängigkeit?
Alkoholabhängigkeit, auch Alkoholismus oder Alkoholsucht genannt, ist nicht eine Frage der konsumierten Alkoholmenge, sondern der Unfähigkeit, den Alkoholkonsum dauerhaft nach eigenem Willen zu kontrollieren. Das Leben dreht sich zunehmend um die Droge Alkohol. Ein klarer Hinweis auf eine Sucht sind wiederholte, erfolglose Versuche, weniger oder nichts mehr zu trinken.
Was kann ich bei einem Alkoholproblem tun?
Wer sich frühzeitig entschliesst, das Problem Alkohol ernst zu nehmen, hat gute Chancen, eine Abhängigkeit zu umgehen.
Betroffene und Angehörige finden hier Unterstützung:
PERSPEKTIVE Region Solothurn-Grenchen
Suchthilfe Ost, Olten
www.safezone.ch (kostenlose und anonyme Online-Beratung und Selbsttest)
www.nahestehende-und-sucht.ch