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Brûler la graisse corporelle et diminuer l'apport calorique sans ralentir le métabolisme requiert une approche rigoureuse.
La première étape consiste à diminuer l'apport calorique quotidien de manière ciblée. Adaptez la réduction des calories à votre besoin quotidien total.
Nous recommandons un déficit calorique de 500 à 800 kcal par jour. Vous pouvez déterminer votre besoin calorique total d'une manière simple et directe en utilisant notre calcul de calories.
6. PDF d'aide
Nous vous donnons en plus la possibilité de faire votre propre programme alimentaire: