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Vorbeugende Massnahmen gegen Wadenkrämpfe
Kalzium
Nehmen Sie täglich mindestens 1.000 mg Kalzium zu sich (ein Glas Milch vor dem Zubettgehen deckt etwa ein Drittel des Tagesbedarfs). Gemeinsam mit anderen Lebensmitteln, die Kalzium enthalten (Spinat, Lachs, Fenchel, etc.), decken Sie Ihren Bedarf in der Schwangerschaft optimal ab.
Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke meiden
Schränken Sie den Konsum von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken (Cola, Fanta, Eistee, etc.) ein, da sie viele leere Kalorien enthalten, die für Sie nicht gut sind. Greifen Sie lieber zu Wasser, ungesüssten Früchte- oder Kräutertees sowie zu verdünnten Obst- und Gemüsesäften.
Füsse hochlegen und dehnen
Nehmen Sie sich die Zeit, jeden Tag Ihre Füsse ein paar Minuten lang hochzulegen und zu dehnen. Das können Sie in der Arbeit machen oder während Sie im Bus sitzen. Durch das Drehen Ihrer Knöchel und das Anziehen Ihrer Füsse, beugen Sie Wadenkrämpfen vor.