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Augmentez votre temps de marche d’une minute par jour.
Commencez par cinq minutes de marche par jour. Augmentez votre temps de marche d’une minute par jour jusqu’à ce que vous passiez chaque jour une demi-heure à l’air libre.
Garez-vous plus loin que votre objectif.
Garez délibérément votre voiture à une certaine distance de votre destination pour vous obliger à parcourir une certaine distance à pied. Ou descendez du tram ou du bus à l’arrêt qui précède ou qui suit votre destination pour parcourir à pied le trajet qui vous en sépare.
Boycottez l’ascenseur.
Un ascenseur peut rester bloqué, y avez-vous déjà songé? L’alarme fonctionnera-t-il ce jour-là? Empruntez désormais systématiquement l’escalier au lieu de l’ascenseur pour monter jusqu’à cinq étages! Vous serez ébahi(e) de la facilité avec laquelle vous adopterez cette «option fitness» qu’est la cage d’escalier.