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Vom Geschäftsmann, der in Pendenzenbergen ertrinkt, über die Familienfrau, die nicht mehr weiss, wo ihr der Kopf steht, bis hin zum Schüler, der vor seinen vielen Hausaufgaben kapituliert … Erschöpfung und Müdigkeit kann jeden und jede treffen. Wenn sie nur gelegentlich und kurzfristig auftritt, besteht kein Anlass zur Sorge. Was kann man gegen anhaltende Müdigkeit tun?
Die Müdigkeit oder Erschöpfung nach einer intensiven Arbeitsphase, bei Stress oder Schlafmangel gilt als normales Phänomen, das sich durch Erholung und einige Nächte guten Schlafes ausmerzen lässt. Anhaltende Müdigkeit ist jedoch, wie Fieber oder Schmerz, ein Alarmsignal unseres Körpers und sollte ernst genommen werden.
Die Ursache der Müdigkeit ermitteln
Um eine anhaltende Müdigkeit zu beheben, müssen Sie zunächst ihre Ursache ermitteln. Zunächst kann sie das Symptom einer Krankheit sein (Blutarmut, tiefer Blutdruck, Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Entzündungsherd, Depression usw.). In jüngerer Zeit wurde COVID-19 und insbesondere “das lange Covid” mit anhaltender Müdigkeit in Verbindung gebracht. Sie kann auch eine Nebenwirkung eines Medikaments sein (psychoaktive, antihistaminische Substanzen, Betablocker usw.). Zögern Sie nicht, im Zweifelsfall Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
Einfacher gesagt kann eine starke und lang anhaltende Müdigkeit auf eine ungesunde Lebens- und/oder Ernährungsweise zurückzuführen sein. Man kann es nicht oft genug wiederholen: Die Ernährung steht in engem Zusammenhang mit dem allgemeinen Gesundheitszustand. So kann eine anhaltende Müdigkeit auf Folgendes zurückzuführen sein:
- Austrocknen bei zu geringer Trinkmenge
- Mangelnder Verzehr komplexer Kohlenhydrate (Brot, Teigwaren, Getreide usw.), unserer wichtigsten Energiequelle für Körper und Psyche
- Unzureichende Zufuhr an Aminosäuren, die für den Aufbau von Körpergewebe notwendig sind (der Vorgang erfordert erhebliche Energie)
- Übermässiger Konsum «leerer» Kalorien (Süssigkeiten, Fast Food, Alkohol, Süssgetränke)
Auch chronischer Stress und Rauchen führen zu einer Verarmung des Körpers an Nährstoffen und tragen daher in hohem Maße zur Müdigkeit bei. Wenig oder schlechter Schlaf beeinträchtigt den Erholungsprozess des Körpers und ist daher ein weiterer Faktor, der die Müdigkeit verstärkt. Schließlich entziehen sitzende Tätigkeiten oder – im Gegensatz dazu – hartes körperliches Training ohne angemessene Erholung dem Körper Energie.
Schnell wieder Energie gewinnen
Aus den Ursachen sind die Lösungen abzuleiten: ausreichend Wasser trinken, eine ausgewogene Ernährung, Stressmanagement, Rauchverzicht, genügend Erholung und Schlaf, regelmässige Bewegung.
Allerdings ist es nicht immer möglich, schlechte Angewohnheiten so ohne weiteres aufzugeben, oder aber die optimierten Lebens- und Ernährungsgewohnheiten bringen nicht den erhofften Erfolg. In diesem Fall wird ein an Vitaminen und Mineralien reiches Präparat dringendempfohlen. Der Zusatz von wertvollen Aminosäuren und des Tonikums Ginseng ist dabei nicht zu unterschätzen.