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Was wir über Kurkuma wissen
Curcumin ist ein gelbes Pigment, das sich hauptsächlich in Kurkuma-Extrakt befindet, einer blühenden Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, die vor allem als Gewürz in Currys zur Verwendung kommt. Es ist ein Polyphenol mit entzündungshemmenden heilenden Eigenschaften und auch der Fähigkeit, die Menge der Antioxidantien zu erhöhen, die der Körper erzeugt. Curcumin und die Curcuminoide, die in Kurkuma-Extrakt gefunden werden, können entfernt werden, um Ergänzungen zu schaffen, die eine viel größere Potenz als Kurkuma haben. Nichtsdestotrotz wird Curcumin während der Verdauung der Nahrung nicht richtig absorbiert, so dass eine Vielzahl von verschiedenen Lösungen genau geschaffen wurden, um seine Bioverfügbarkeit zu verbessern.
Wie wirkt Kurkuma?
Warum Curcumin? Es ist eine normalerweise vorkommende Substanz, die im Gewürz Kurkuma entdeckt wird und entzündungshemmende Wirkungen hat. Seine Verwendung wurde bei kardialer Gesundheit, Gelenkentzündungen und auch einer Reihe anderer Probleme gefördert. Allerdings sind gut konzipierte Studien über seine gesundheitlichen Vorteile begrenzt.
Die Supplementierung von Curcumin reduziert zuverlässig Entzündungsmarker und erhöht auch den Grad der endogenen Antioxidantien im Körper. Mehr Forschung ist für viele Bereiche der Gesundheit und des gesundheitlichen Wohlbefindens erforderlich, aber die Studien, die es gibt, bestätigen eine kleine bis moderate Verbesserung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen, sowie Beschwerden und Funktionen bei Osteoarthritis. Ein Rückgang der LDL-Cholesterin, Blutzucker sowie Bluthochdruck ist möglich, aber die Studie ist viel weniger konstant und auch viel mehr benötigt wird.
Eine brandneue Untersuchung von Curcumin bei Osteoarthritis des Knies
In der Studie registrierten die Wissenschaftler 139 Menschen mit Anzeichen von Knie-Arthrose. Ihre Symptome waren mindestens mittelschwer und erforderten auch eine Therapie mit einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAID). Einen Monat lang erhielten sie entweder das NSAID Diclofenac (50 mg, zweimal täglich) oder Curcumin (500 mg, dreimal täglich). [1]
Hier ist, was diese Forschungsstudie entdeckte:
- Beide Behandlungen linderten die Symptome von Gelenkentzündungen und halfen auch auf einem vergleichbaren Niveau: 94 % derjenigen, die Curcumin einnahmen, und auch 97 % derjenigen, die Diclofenac einnahmen, berichteten über eine Verbesserung von mindestens 50 %.
- Individuen berichteten über weniger unerwünschte Wirkungen mit Curcumin. Zum Beispiel brauchte keiner der Studienteilnehmer, die Curcumin einnahmen, eine Therapie wegen Magenbeschwerden, aber 28 % derjenigen, die Diclofenac einnahmen, benötigten eine Therapie.
- Diejenigen, die Curcumin einnahmen, verloren im Allgemeinen fast 2 % ihres Körpergewichts in nur 4 Wochen – das sind 1,6 kg für eine 79 kg schwere Person.
Fazit
Kurkuma sowie insbesondere seine energiereichste Substanz Curcumin haben viele wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche und gesundheitliche Vorteile, wie z.B. die Perspektive, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Krebszellen vorzubeugen.
Es ist ein starkes entzündungshemmendes sowie antioxidatives Mittel und kann zusätzlich helfen, Symptome von Angstzuständen und Gelenkentzündungen zu verbessern. Wenn Sie beabsichtigen, eine Kurkuma/Curcumin-Ergänzung zu bekommen, gibt es eine außergewöhnliche Option auf Amazon mit Hunderten von großartigen Kundenstimmen.
Es wird empfohlen, ein Produkt mit BioPerine (der Markenname für Piperin) zu finden, welches das Material ist, das die Absorption von Curcumin um 2.000% verbessert. Ohne diese Verbindung geht der Großteil des Curcumins einfach durch Ihr Magen-Darm-System.[2]
Was sind die unerwünschten Wirkungen und Nachteile von Curcumin?
Dosen von bis zu 8 Gramm Curcuminoiden werden beim Menschen nicht mit signifikanten negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht. Dennoch sind Langzeituntersuchungen erforderlich, die wesentlich umfangreicher in ihren Auswertungen sind. Hohe Dosierungen von Curcumin können Übelkeit oder Erbrechen und Darmbeschwerden hervorrufen.
Moderne Kommunikation
Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung
Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (gerinnungshemmende/thrombozytenaggregationshemmende Medikamente), werden mit Kurkumaextrakt kombiniert
Kurkuma-Extrakt könnte die Blutgerinnung verringern. Die Einnahme von Kurkuma zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, könnte die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und auch Blutungen erhöhen.
Einige Medikamente, die die Blutgerinnung reduzieren, bestehen aus Schmerzmitteln, Clopidogrel (Plavix), Diclofenac (Voltaren, Cataflam, andere), Ibuprofen (Advil, Motrin, andere), Naproxen (Anaprox, Naprosyn, andere), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), und andere.