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Der Ramadan ist hier und es ist die Zeit des Jahres, in der unsere muslimischen Freunde einen Monat lang fasten und in der Morgendämmerung und im Morgengrauen schlemmen. Diese Praxis testet nicht nur die geistige und körperliche Ausdauer, sondern fördert auch das Einfühlungsvermögen und erweckt Disziplin zum Leben. Man kann jedoch nicht leugnen, dass die Roza eines Monats schwierig ist und die Gesundheit beeinträchtigt. Saurer Reflux, Blähungen und andere Verdauungsprobleme sind im Ramadan aufgrund der Fastenroutine sehr häufig. Lange nicht zu essen hilft nicht weiter, aber es gibt immer noch ein paar Tipps, die man während des Ramadan beachten kann, um die Säure in Schach zu halten. Es ist schwierig und hat möglicherweise keine wunderbaren Ergebnisse, aber diese Tipps werden definitiv dazu beitragen, Ihre Verdauungsgesundheit während des Ramzan-Fastens zu verbessern. Werfen Sie einen Blick darauf: Lesen Sie auch – 10 Hausmittel gegen Säure zur schnellen Linderung!
- Vermeiden Sie Kohlenhydrate während des Schlemmens von Suhoor und Iftar. Sie enthalten viel Zucker und Salz und verursachen Probleme mit Ihrem Verdauungssystem.
- Beginnen Sie Ihr Festmahl mit etwas Leichtem und arbeiten Sie sich langsam durch etwas Schweres.
- Kauen Sie Ihr Essen gut. Dies ist ein guter Weg, um nicht viel Druck auf Ihr Verdauungssystem auszuüben und sauren Rückfluss zu vermeiden.
- Trinken Sie während Suhoor und Iftar genügend Flüssigkeit, um sich den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen, Austrocknung zu vermeiden und die Verdauung zu unterstützen. Es wird Ihnen helfen, sich weniger aufgebläht zu fühlen.
- Schlafen Sie nicht unmittelbar nach der Iftar-Mahlzeit. Halten Sie vor dem Schlafengehen mindestens 2-3 Stunden Zeit ein. Es hilft Ihnen, sauren Reflux und Sodbrennen zu verhindern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln wählen, die Sie während Suhoor und Iftar essen möchten. 5 Lebensmittelbomben, die Säure verursachen. Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie sauren Reflux haben. (Lesen Sie: Von Experten empfohlener Diätplan für einen gesunden Ramadan)
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Bild: Shutterstock
Veröffentlicht: 25. Mai 2018, 15:43 Uhr