Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01279.jsonl.gz/229

Calcio
Anche in Svizzera il calcio gode di grande popolarità. Veloce e dinamico, questo sport di squadra entusiasma giovani e meno giovani e sempre di più anche le donne. Oltre a buone doti tecniche e tattiche, richiede forza, velocità e resistenza.
Il rischio di infortunarsi su un campo di calcio è più alto che per qualsiasi altro sport: in Svizzera si contano circa 82 000 infortuni all'anno, di cui un terzo alle articolazioni tibio-tarsiche e alla tibia. E i dati riguardanti i tornei amatoriali sono tendenzialmente più alti rispetto a quelli relativi alle partite organizzate dai club.
Suggerimenti
- Indossa sempre parastinchi con cavigliera integrata e scarpette da calcio, anche nei tornei amatoriali o durante un'amichevole.
- Fai esercizi di riscaldamento mirati. Fai stretching, esercizi per rafforzare la muscolatura e stabilizzare le articolazioni (piedi, ginocchia, tronco).
- Rispetta le regole sia in allenamento che in partita.
- Scegli le scarpette più adatte ai vari tipi di fondo (scarpe con tacchetti, da futsal, indoor).
- Se ricominci a giocare dopo un infortunio alle articolazioni, indossa un sostegno o una protezione (ad es. cavigliera, tape).
- Se porti abitualmente gli occhiali, in campo usa lenti a contatto o occhiali da sport.
Adesivo «Pericolo di ribaltamento: fissare le porte!»