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Wenn Ihre Entzugssymptome zu stark werden, erinnern Sie sich daran, dass Entzugssymptome gut sind! Sie zeigen, dass sich Ihr Körper erholt und die Gewohnheit am ablegen ist. Nach 7-10 Tagen sollten sie vorbei sein. Es ist unmöglich, dass die Entzugssymptome für immer andauern.
Wenn Sie stark verzweifelt sind, seien Sie jetzt einfach nur HIER:
- Hinausschieben des Drangs. Warten Sie 15 Minuten. Die Craving-Gefühle gehen vorbei.
- Inspizieren der Umgebung. Finden Sie etwas, das Sie ablenkt oder zu anderen Taten anregt.
- Entspannen. Gehen Sie spazieren, nehmen ein warmes Bad oder hören Sie Musik.
- Relativieren der Situation. Es ist nicht das Ende der Welt und die Gefühle gehen vorbei.
Bleiben Sie standhaft – die Entzugssymptome gehen vorbei. Essen Sie gut, trinken Sie viel Wasser, machen Sie Sport und versuchen Sie so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, auch wenn es schwierig scheint.