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Cet exercice introduit les rotations simples autour de l’axe longitudinal du corps. Le gymnaste expérimente ainsi le déclenchement de la rotation par l’engagement actif des bras.
Demi-tour autour de l’axe longitudinal du corps. Après une impulsion en C+, les mains se vissent vers le haut pendant l’extension du corps. Chercher avec les yeux le point de départ de la course d’élan pour se stabiliser.
Variantes
plus difficile
- Elan et appel comme pour le saut demi-tour. Au moment de l’extension complète du corps, les bras agissent comme un tire-bouchon pour imprimer une rotation à tout le corps. Tendre les bras de côté pour bloquer la rotation jusqu’à la réception en équilibre.
- Un tour et demi.