Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01442.jsonl.gz/14

Tässä artikkelissaTyöskentele tunteiden läpi Keskity itseesi Tee aikaa ystäville ja perheelle Ole lempeä itsellesi Älä anna periksi rakkaudesta
Monet meistä ovat tunteneet sen: Meillä on joku mielessämme, ja vaikka he eivät tunne samaa, tunnemme silti halun rakentaa suhdetta . Rakastamalla jotakuta, jota et voi olla, voi kärsiä mielenterveydestäsi, ja halu olla heidän kanssaan voi olla sydäntä puristavaa. Tämän tyyppinen emotionaalinen kuohunta voi tuntua toisinaan hellittämättömältä.
Mutta vaikka saatat tuntea, että kaikki toivot menetetään, on tärkeää muistaa, että tällä henkilöllä on viime kädessä vain pieni rooli elämäsi aikajanalla. Vaikka olisitkin rakastunut jonkun kanssa, jota et voi olla , on paljon tapoja työskennellä aivojesi kanssa - ei sitä vastaan - lopettaa rakastaminen.
Alla voit lukea viisi tapaa päästä ohi yksipuolinen rakkaus (ja miten liikkua oikealla tavalla).
Työskentele tunteiden läpi
Kun rakastat jotakuta, jota sinulla ei voi olla, on tavallista haudata tunteesi pyrittäessä välttämään tilanteesi tuskallinen todellisuus. Voi tuntua helpommalta työntää nämä surun tunteet pois, mutta menetyksen kautta on tärkeä askel päästäksesi kaipauksesta.
'Toisinaan tunnemme korvaamatonta rakkautta, koska potentiaalinen kumppani näyttää meille niin houkuttelevalta ja arvokkaalta', sanoo sosiaali- ja persoonallisuuspsykologian tohtori Jeremy Nicholson M.S.W., tohtori 'Toisinaan tunnemme korvaamatonta rakkautta, koska uskomme, että todellinen suhde voi olla mahdollinen, vaikkakaan sitä ei voida taata. Tämä voi tapahtua, kun vallitsee ystävyys sekoitettujen signaalien kanssa - tai me tulkitsemme väärin jonkun toisen kiinnostuksen. '
Olitpa edelleen rakastunut entiseen, murskaamalla joku, joka on ei käytettävissä tai tunne hylätyksi, kun tarvitset aikaa, jonka tarvitset tunnistaaksesi tunteesi (ja tuntea tunteesi), on ratkaisevan tärkeää eteenpäin siirtymisen prosessissa. Joskus saatat jopa huomata, että vetovoima ei perustu yksilöön, vaan todelliseen haluun olla parisuhteessa.
'Saatamme tuntea rakkautta yksinkertaisesti siksi, että nautimme tunteesta', Nicholson sanoo. 'Tämä voi tapahtua, kun olemme rakastuneita itse rakkauden ajatukseen tai idealisoituun sielunkumppaniin todellisen henkilön sijaan.'
Keskity itseesi
Milloin viimeksi teit jotain mukavaa itsellesi ? Sen sijaan, että käyttäisit emotionaalista energiaasi jonkun muun ajatteluun, yritä keskittyä ensimmäiseen ihmiseen, joka ansaitsee rakkautesi - sinuun.
'Osa siitä, miksi hajoaminen voi olla niin tuskallista, on se, että [kaikki] nykyisessä ympäristössämme muistuttaa meitä entisestä', sanoo kliininen psykologi Chloe Carmichael, Ph.D. Joskus voi tuntua siltä, että kaikki elämässämme muistuttaa meitä kyseisestä henkilöstä. Yksi tapa muuttaa tätä on tarkoituksella luoda uusia kokemuksia, joiden avulla vanhat muistot alkavat vetäytyä. Uudet kokemukset voivat myös rauhoittaa meitä hienovaraisesti siitä, että elämässä on muita mahdollisuuksia. '
Tämä ei ole aika eksyä muistiin: se on aika tehdä uusia. Keskity henkilökohtaiseen onnellisuuteen, mielenterveyteen ja fyysiseen hyvinvointiin. Hemmottelemalla itseäsi ja harjoittamalla itsensä rakastamista ja huolehtimista voit keskittyä paremmin käyttöösi parantamalla omaa elämääsi. Kun asetat itsesi jälleen prioriteetiksi, otat merkittävän askeleen sisään käsittelemme korvaamatonta rakkautta .
Älä pelkää kokeilla jotain uutta, kuten matkustamista, ilmoittautumista uuteen kuntoluokkaan tai oppimista taitoa tai harrastusta, josta olet aina ollut kiinnostunut. Tärkeää on valinta käyttää aikaasi terveellisesti. antaa itsesi päästää irti loukkaavat muistot.
Osa siitä, miksi hajoaminen voi olla niin tuskallista, on se, että [kaikki] nykyisessä ympäristössämme muistuttaa meitä entisistämme ... Uudet kokemukset voivat myös vakuuttaa hienovaraisesti, että elämässä on muita mahdollisuuksia.
Tee aikaa ystäville ja perheelle
Kun elät vaikeita aikoja elämässäsi - olitpa sitten rakastunut vai ei, tukijärjestelmäsi voi tehdä siitä helpompaa. Nyt on hyvä aika sen sijaan, että vietät aikaa yksin ja sulkisit maailman pois tavoittaa muita ihmisiä välität.
Ystäväsi ja perheesi voivat tarjota suurta tukea, ohjausta ja rakkautta. Kun olet lähellä ihmisiä, joilla on positiivista energiaa ja jotka ovat sinun etusi mukaisia, voit muokata ajattelutapasi ja omaksua heidän optimistiset näkymänsä.
'Meidän ei ollut tarkoitus surra yksin, joten harkitse, että olet aina tukevan ystävän tai perheenjäsenen kanssa ensimmäisen viikon tai kaksi', Carmichael sanoo. Heidän kokemuksensa voivat myös auttaa sinua panemaan nykytilanne perspektiivissä , koska he ovat todennäköisesti olleet siellä myös aikaisemmin.
Lähisuhteet voivat olla hieno emotionaalinen voimavara, ja ne antavat sinulle tietoa ja ohjausta eteenpäin siirtymiseen. 'Ystävä tai perheenjäsen ei selvästikään täytä tyhjyyttä, mutta ainakin voi olla hyödyllistä ympäröidä itsesi tuella menetyksen aikana', Carmichael sanoo.
Älä ole niin kova itsellesi
Kun rakastat jotakuta, jota sinulla ei voi olla, ei ole harvinaista tuntea turhautuneisuutta itsestäsi, koska et ole vielä ohittanut heitä. Mutta muista, että parantumisprosessi vie aikaa - ja sen sijaan, että asettaisit itsellesi suuria odotuksia, on hyvä olla ylpeä siitä, että olit avoin rakkaudelle ensinnäkin.
'Jos luulit, että entinensi oli täydellinen, mutta he erosivat sinusta tyhjästä, saatat harkita [keskittymistä] heidän kyvyttömyyteensä tehdä tai sitoutua sinuun', Carmichael sanoo. Olitpa sitoutuneessa suhteessa vai et, on hyödyllistä muistaa, että rakastamasi henkilö on yksilö. He eivät ehkä ole kiinnostuneita suhteestasi sinuun tai heillä ei yksinkertaisesti ole oikeaa ajattelutapaa romanssin aloittamiseen. Viime kädessä on parasta käyttää näitä tunteita tapana siirtyä eteenpäin.
'Joskus vain ymmärtäminen, että henkilö ei todellakaan ole vakaa, luotettava' suhdehenkilö ', jonka alun perin ajattelimme olevan, voi auttaa vähentämään kyseisen henkilön haluttavuutta ja siten helpottaa siirtymistä heidän ohitseen' ', Carmichael sanoo.
Vaikka on okei olla vielä tunteita tälle henkilölle, sinun on tehtävä rauhasi tilanteen kanssa. Hyväksy todellisuus, mutta muista, että se voi viedä aikaa. Älä ole kova itsellesi jos et ole täysin heidän yli - nämä siirtymät eivät tapahdu yhdessä yössä.
Joskus vain tietoisuus siitä, että henkilö ei todellakaan ole vakaa, luotettava 'suhdehenkilö', jonka alun perin ajattelimme olevan, voi auttaa vähentämään kyseisen henkilön haluttavuutta ja helpottamaan näin siirtymistä heidän ohitseen.
Älä anna periksi rakkaudesta
Yksi tärkeimmistä takaisinkäymisistä vastuuttoman rakkauden käsittelemiseksi on ymmärtäminen, jonka haluat löytää rakkaus uudelleen . Vaikka voi tuntua siltä, että onnellinen suhde ei vain ole sinulle kuuluvissa korteissa, tämä ei yksinkertaisesti ole kyse.
'Joskus saatamme pakkomielle menneisyydestä keinona välttää pääsyä treffimaailmaan, koska tietyllä tasolla pelkäämme toistaa mahdolliset virheet, jotka ovat saattaneet johtaa nykyiseen tilanteeseen', Carmichael sanoo. 'Jos luulet, että näin voi olla, varmista, että löydät tapoja oppia aiemmasta suhteestasi ja sinulla on tukea, kun pohdit treffailua uudelleen.'
Itsehoito ja vahvempien suhteiden luominen ystäviin ja perheeseen voivat nopeuttaa prosessia. Kun olet jälleen varma jokapäiväisestä elämästäsi, ei ole niin vaikeaa avautua uusille ihmisille. Käytä hetki ajatella sitä: Jos voit tuntea niin paljon rakkautta jonkun kanssa, jonka kanssa et ole, rakkauden määrä, jonka löydät oikeasta suhteesta, ylittää nämä tunteet (parhaalla mahdollisella tavalla).
Sen sijaan, että luopuisit rakkaudesta, katso eteenpäin. Se on okei anna tämän henkilön mennä kannattaa jännitystä seuraavan ihmisen tapaamisesta. Vaikka sen ei ollut tarkoitus olla tällä kertaa, se on vain askel parhaan löytämisessä - ja se on vieläkin parempi tämän kokemuksen jälkeen.