Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00076.jsonl.gz/47

Σημάδια μπορεί να έχετε ορμονική ανισορροπία (και τι σημαίνει)
Νιώστε εκνευρισμένοι και δεν ξέρετε γιατί; Θα μπορούσαν να είναι οι ορμόνες σας που προκαλούν το πρόβλημα.Τσιπ
«Συχνά οφείλεται σε μερικές εμφανείς ανισορροπίες για τις νεότερες γυναίκες», εξηγεί η Alyssa. 'Ενα είναι PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), και το άλλο είναι πολυκυστικές ωοθήκες - αν και όχι απαραίτητα οι πλήρεις σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) - κάπου σε αυτό το φάσμα.
«Σε γενικές γραμμές, το PMS σχετίζεται με την κυριαρχία των οιστρογόνων, ενώ οι πολυκυστικές ωοθήκες σχετίζονται με υπερβολική τεστοστερόνη».
Αυτές οι καταστάσεις είναι και οι δύο συχνές και η Alyssa πιστεύει ότι δεν έχει διαγνωστεί. Σε ιατρικούς όρους, η φυσιολογική θεραπεία για αυτά είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων και όχι η αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων.
«Η θεραπεία και για τα δύο πρέπει να τοποθετηθεί στο χάπι, το οποίο δεν είναι λύση, διότι ρυθμίζει απλώς τον κύκλο για το χρόνο που το παίρνεις. Όταν βγείτε από το χάπι, τα συμπτώματα επανέρχονται και αν θέλετε τότε να αποκτήσετε μωρό, μπορεί να σας δυσκολευτεί να αγωνιστείτε με τη γονιμότητα », λέει.
Σημάδια ότι οι ορμόνες σας είναι ανισορροπημένες
«Με πάρα πολλά οιστρογόνα, τα τυπικά συμπτώματα είναι ευαίσθητα στήθη, κατακράτηση νερού, μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα και πόθο γλυκιάς ή σοκολάτας και συχνά βαριές περιόδους »εξηγεί η Άλυσα.
Όλα αυτά τα πράγματα συχνά υποτιμούνται στην «τυπική» εμπειρία των περιόδων που έχουν όλες οι γυναίκες, αλλά στην πραγματικότητα οφείλεται στο ότι οι ορμόνες τους είναι εξαντλημένες.
«Νιώθετε καλύτερα όταν τρώτε σοκολάτα, επειδή το σώμα σας παράγει σεροτονίνη (την ευτυχισμένη ορμόνη σας) από σοκολάτα, έτσι ώστε να ανταποκρίνεστε στις ορμονικές σας ανάγκες. Δεν είναι μόνο ο καλύτερος τρόπος μακροπρόθεσμα.
Άλλα συμπτώματα του συνδρόμου πλήρους εμφύσησης μπορεί να περιλαμβάνουν αραίωση μαλλιών, φαλάκρα ανδρών - λόγω της περίσσειας τεστοστερόνης - και αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από τη μέση λόγω υπερβολικής ινσουλίνης.
«Οι πάσχοντες από PCOS μπορεί να έχουν διαβήτη ή προ-διαβήτη (αντίσταση στην ινσουλίνη), την κατάσταση που συνδέεται με την περίσσεια ινσουλίνης, την ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα μας», λέει ο ειδικός.
Και για τις δύο συνθήκες υπάρχουν συμπτώματα ψυχικής υγείας . Η υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση και κατάθλιψη, καθώς και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
«Η υπερβολική τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, καθώς η υψηλή τεστοστερόνη συνδέεται με την κατάθλιψη», λέει η Alyssa. «Και για τους γιατρούς με ασθενείς που παρουσιάζουν αυτά τα συμπτώματα, η συνταγή είναι συνήθως για αντικαταθλιπτικά - αλλά υποκείμενη στη χαμηλή διάθεσή σας, θα μπορούσε να είναι αυτή η ανισορροπία ορμονών. '
Πώς να βελτιώσετε μια ανισορροπία ορμονών
«Σε πολλές περιπτώσεις είναι εύκολο να επιλυθούν αυτές οι ανισορροπίες με αλλαγές στον τρόπο ζωής», λέει η Alyssa. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τα πράγματα στη διατροφή σας, παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους σας ή ακόμα και να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα.
Και ανεξάρτητα από το ποιες ορμόνες είναι ανισορροπημένες, οι τρόποι αντιμετώπισής τους είναι οι ίδιοι - η ζωή ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής και τα αποτελέσματα μπορούν να φανούν αρκετά γρήγορα.
Αλκοόλ
«Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των οιστρογόνων σας στη δύναμη των τριών. Και ενώ η ακίδα είναι προσωρινή, αν συνεχίζετε να πίνετε τακτικά, τότε έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στα υπολειμματικά επίπεδα », λέει η Alyssa.
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο το αλκοολούχο ποτό. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει σοβαρά προβλήματα: «Δύο ή τρία ποτήρια κρασί μετά τη δουλειά εξακολουθούν να είναι αρκετά υπερβολικά και ενδέχεται να επηρεάσουν την υγεία και τη γονιμότητά σας».Getty Images
Προσθήκη στη διατροφή σας
«Οτιδήποτε βοηθά στην κίνηση των οιστρογόνων μέσω του σώματος και στη διάσπασή του είναι καλό», συμβουλεύει η Alyssa. «Λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και σπανάκι, όλα έχουν κάτι που ονομάζεται ινδόλες - βοηθούν το σώμα σας να διασπάσει τα οιστρογόνα και να το επεξεργαστεί σε πιο μαλακά, ασφαλέστερα οιστρογόνα. Και προσθέστε ένα καθημερινό πράσινο smoothie στη διατροφή σας.
Συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα δεν έχουν σχεδιαστεί για να αντισταθμίσουν μια ανθυγιεινή διατροφή ή τρόπο ζωής, αλλά η προσθήκη σε μερικά πράγματα που βοηθούν σε δύσκολες περιόδους μπορεί να κάνει μια πραγματική διαφορά.
«Για τις διαταραχές της διάθεσης, είχα μεγάλη επιτυχία με το 5HTP. Ενισχύει τη σεροτονίνη και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο δυνατά στον εαυτό σας και να κοιμηθείτε καλύτερα. Και αρχίζει να λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα από τα αντικαταθλιπτικά. (Αν και εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά, μην χρησιμοποιείτε 5HTP επειδή θα μπορούσατε να διατρέχετε τον κίνδυνο του συνδρόμου σεροτονίνης, το οποίο είναι πάρα πολύ από την ορμόνη.)
Προσθέτει: «Για τη διάσπαση των οιστρογόνων μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα DIM ή I3C καλής ποιότητας που μπορεί να είναι ευεργετικά».
Πώς θα ξέρετε αν εξισορροπείτε ξανά;
«Το παραμύθι με μια γυναίκα είναι ο μηνιαίος κύκλος», λέει η Alyssa. Εάν έχετε πραγματοποιήσει πραγματικές αλλαγές, δώστε στον εαυτό σας έναν κύκλο για να παρατηρήσετε ότι τα πράγματα βελτιώνονται. Δεν θα συμβεί ταυτόχρονα, αλλά θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι η περίοδός σας δεν είναι τόσο εξαντλητική όσο και βαριά. Σε μερικούς κύκλους θα πρέπει να παρατηρήσετε περισσότερες βελτιώσεις καθώς και καλύτερη κανονικότητα και προβλεψιμότητα.