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Es gibt verschiedene Gruppen oder Arten von Gemüse und Obst, die sehr gut für die Gesundheit sind und bei einem sicheren Schlankheitsplan helfen. Und da wir uns an dieser Stelle für den Fettabbau interessieren, schauen wir uns an, welche Gruppe oder Art von Gemüse und Obst besonders am Bauch gut für den Fettabbau ist.
Welche Gemüse- und Obstsorten helfen, Fett effektiv zu reduzieren, ohne eine Fettabsaugung durchführen zu müssen? Es gibt viele Gemüse- und Obstsorten, die sich in Farbe und Geschmack unterscheiden, aber wissen Sie, welche Ihnen beim Fettabbau helfen können?
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Gemüse- und Obstsorten vor, die beim Fettabbau helfen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Welches Obst lohnt sich zum Abnehmen?
- 2 Farbgruppen von Gemüse, die für die Gewichtsabnahme von Vorteil sind
Welches Obst lohnt sich zum Abnehmen?
Grapefruit
Grapefruit hat einen so hohen Wassergehalt, dass sie hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und ihn gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Diese Frucht enthält auch fettverbrennende Enzyme.
Avocado
Avocado ist auch nützlich, um Bauchfett zu verbrennen. Dies liegt daran, dass diese Frucht Omega-6-Fettsäuren enthält, die nützlich sind, um den Stoffwechsel des Körpers zu steigern und Gewicht zu verlieren.
Granatapfel
Granatapfel enthält Polyphenole, Antioxidantien, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln. Der Verzehr von Granatapfel ist auch vorteilhaft, um den Appetit zu reduzieren und Fett im Magen zu verbrennen.
Zitrone
Der von Zitronen durchgeführte Entgiftungsprozess des Körpers ist auch für die Bauchfettverbrennung wirksam.
Beeren
Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren sind voller Polyphenole. Polyphenole selbst sind natürliche Substanzen, die nützlich sind, um den Stoffwechsel des Körpers zu steigern, der später für eine effiziente Fettverbrennung nützlich sein wird.
Äpfel
Der tägliche Verzehr von Äpfeln kann fit und schlank bleiben. Äpfel enthalten auch Verbindungen – Ballaststoffe und Polyphenole, die das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm fördern, die mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden.
Wassermelone
Wassermelonen haben einen sehr hohen Wassergehalt. Der Verzehr ist also nützlich, um Ihren Appetit zu zügeln, damit Sie Bauchfett verlieren können, das Sie nicht wollen.
Birne
Aufgrund ihres geringen Fett- und hohen Wassergehalts können Birnen den Magen recht lange füllen. Birnen enthalten auch viele Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind.
Ananas
Ananas eignet sich für Diäten zur Gewichtsabnahme. Es enthält Proteolytika, die Fett im Verdauungstrakt aufnehmen und mit dem Stuhl ausscheiden können. Darüber hinaus kann das darin enthaltene Vitamin C auch bei der Fettverbrennung helfen, damit sie sich nicht im Körper ansammeln.
Papaya
Die Hauptregel der Diät zur Gewichtsabnahme besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren. Gemüse ist ein kalorienarmes Lebensmittel, sodass Sie es verwenden können, um andere kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen.
Der regelmäßige Verzehr von Papaya hat viele gesundheitliche Vorteile. Papaya enthält auch Papain-Enzym, das die Verdauung unterstützt und Bauchfett verbrennen kann.
Diese sind sicher und gesund und enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und essentielle Nährstoffe für den Körper.
Farbgruppen von Gemüse, die für die Gewichtsabnahme von Vorteil sind
Weiße Farbgruppe
Einige dieser nahrhaften Gemüsesorten sind Zwiebeln, Rüben, Pilze, Knoblauch und Kartoffeln. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Gruppe von weißem Gemüse je nach Vorliebe zuzubereiten. und Geschmack, die Sie zu Pfannengerichten, Suppen oder Eintöpfen weiterverarbeiten können.
Weißes Gemüse enthält den Farbstoff Anthoxanthine, die krankheitsbekämpfende Chemikalien wie Allicin sind. Weißes Gemüse hilft auch, den Blutzucker zu senken, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken und Entzündungen im Körper zu bekämpfen.
Grün gefärbtes Gemüse
Die Menge an Folsäure in grünem Gemüse trägt dazu bei, dass Protein richtig verstoffwechselt wird, es hilft, das Insulin im menschlichen Körper zu stabilisieren und reduziert die Fettspeicherung im Bauchraum, wodurch der Prozess der Kalorienansammlung reduziert wird.
Grünes Gemüse ist sehr kühl für den Körper und ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Folsäure und einen hohen Gehalt an Vitamin A und C, die den Stoffwechsel im Körper fördern.
Grünes Gemüse ist eine unverzichtbare Lebensmittelgruppe im Plan, um Bauchfett zu reduzieren. Und noch besser ist es, grünes Gemüse zuzubereiten, indem man es kocht oder roh isst, anstatt es zu braten.
Zu grünem Gemüse gehören: Brokkoli, Spargel, Grünkohl, Kohl, Gurke, Kopfsalat, grüne Bohnen, Spinat.
Orange und gelbe Gruppe
Gelb gefärbtes Gemüse und Obst sind reich an Vitamin A und Beta-Carotin-Verbindungen, die die Gesundheit der Augen fördern, Alterung verhindern und die Haut vor der Sonne schützen.
Die Gruppe der gelben Gemüse- und Obstsorten wirkt fettreduzierend und hat mehr Beauty-Effekte sowie eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
Darüber hinaus enthält die gelbe Pigmentgruppe viel Vitamin C und ist daher sehr nützlich, um Stress im Körper abzubauen und die Einlagerung von Fett im Bauch effektiv zu verhindern. Typisch für diese Gemüsegruppe sind Karotten, gelbe Paprika, Orangen, Papayas, Kürbisse.
Lila und Rot
Diese Gruppe umfasst Paprika, Zwiebeln, Auberginen, Rüben, Tomaten usw. Dies ist eine Gruppe von Gemüse und Früchten, die viel sekundären Pflanzenstoff Lycopin enthalten, um starke Oxidation zu bekämpfen, das Herz zu schützen, Krebs zu bekämpfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Ansammlung von Fett zu verhindern.