Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02670.jsonl.gz/68

Jei pastaruoju metu praėjote pro „Orangetheory Fitness“ studiją, tikriausiai matėte neįtikėtinai tinkamų žmonių falangą, kai kurie jų buvo be marškinių ir visi su širdies monitoriais, grėsmingai pririštais ant krūtinės, sprogdami petys į petį ant bėgimo takelių eilės. Jie kartais pavagia žvilgsnius į bauginančiai atrodančią pirmaujančiųjų lentelę virš galvos, o pasibaigus treniruotei, tylėdami įdėmiai spokso į savo išmaniuosius telefonus, prieš prekiaudami penketais per sukauptus „Splat“ taškus. Jei pažvelgėte į šios knygos viršelį ir nusprendėte, kad nenorite jokios dalies to, kas yra viduje, kažkaip sunku jus kaltinti padarius tokią išvadą.
Deja, visiems, „Orangetheory“ yra ne vidurio „Nickelodeon“ perkrovimas atgaivino fitneso studijoje. Tai fitneso klasė, kurios tikslas - intervallinės treniruotės, kas yra „SoulCycle“, skirta „Spin“ klasėms - išbandytas ir tikras fitneso režimas, atnaujintas ausimis sklindančia muzika, be galo entuziastingais instruktoriais ir oro kondicionieriumi, kuris galėtų pratęsti netyčia paliktų produktų galiojimo laiką spintelę per naktį. Kiekvienoje „Orangetheory“ sesijoje dalyviai pakaitomis gali pakelti svorių kilnojimą, bėgimą bėgimo takeliais ir (arba) tempimą irklavimo mašinomis, o kiekvieno intervalo ilgis skiriasi pagal klases. Tačiau tai, kas išskiria iš jūsų vidutinės studijos klasės, yra širdies ritmo monitorius, kuris seka jūsų pasirodymą realiu laiku rezultatų lentos stiliaus ekranų rinkinyje, iškabintame ant sienos visus pamatyti . Kitaip tariant, tykote, žmonės šalia jūsų galės spręsti apie pragarą.
„Teorija“ pavadinime nurodo deguonies suvartojimas per pratybas (EPOC) , „Science of y“ stebėtojas „po degimo“ reiškiniui, kai organizmas po intensyvios treniruotės padidina deguonies suvartojimą (ir sudegintų kalorijų skaičių). „Orangetheory“ užsiėmimai turėtų padėti jums maksimaliai padidinti laiką, praleistą per tą po degimo laikotarpį, matuojant „Splat Points“, labai a -cience-y terminas, kiek minučių jūs, efektyviai mąstantis mankštintojas, būnate stebuklingoje EPOC maksimizuojančioje zonoje. Širdies ritmo matuoklis ir neaiškiai „Big Brother“ primenanti rezultatų suvestinė yra ne tik įrankiai, kuriais galima įbauginti silpnuosius ar paskatinti hiperkonkurenciją, nors jie taip ir daro. Jų tikslas yra padėti tiek dalyviams, tiek instruktoriams atitinkamai pritaikyti treniruotės intensyvumą.
Itin firminis oranžinis apšvietimas ir oranžiniai akcentai leidžia studijai pasijusti tarsi eismo kūgio gamyklos ir milžiniško soliariumo kryželiu. Kaip ir galima tikėtis, instruktoriai yra neįmanomai linksmi būriai, kviečiantys nuorodas per belaidį laisvų rankų įrangos mikrofoną ir besiribojantys aplink kambarį kaip kruopštūs antilopiai, kurie dėl kažkokių priežasčių labai nori pateikti nurodymus dėl jūsų laikysenos irklavimo mašinoje. Jie taip pat skaidriai pamalonina pirmokus, tikriausiai stengdamiesi priversti juos pasijusti laukiamais ir sugrąžinti juos dar daugiau. Jay, tai puiku , balsas pasigirsta per garsiakalbį, kai aš baigiau paskutinį savo plaučių rinkinį, kai Sia paleido „Titanium“ kablį. Tai ... visiškai pasiteisino. Žodinė aukso žvaigždė, padovanota visos klasės akivaizdoje? Buvau labai apšaudytas - net labiau nei aš, kai esu paprastai išgirsti „Titaną“. Aš toks ženklas.
Keista, kad hipnotizuojanti ir kažkaip nejauku matyti tokių nepaprastų žmonių pastangas, išreikštas taip griežtai. Kai sesija neužsibuvo ir mano žvilgsniai į ekraną vis dažnesni, buvo sunku šiek tiek neįsigilinti į varžybų aspektą, išsirinkti keletą nieko neįtariančių nevykėlių ir žadėti absoliučiai palaidoti juos kitame sprinte. Pabaigiau 18 „Splat Points“ taškų (aukšti penki, brah!), Beveik 800 sudegintų kalorijų ir labai patogią (ir spalvingą) santrauką mano el. Pašto dėžutėje, kol išėjau pro duris.
Pagrindiniai „Orangetheory“ elementai yra lengvai atkartojami, taigi, jei nesate suinteresuoti mokėti jų ne juoko tarifus - įstojimo mokestis čia, Sietle, yra 28 USD, o mėnesio narystė - į šiaurę nuo 150 USD, - nesunku rasti gerą didelio intensyvumo intervalinių treniruočių režimas internete. („Titanium“ taip pat galima klausytis ir (arba) atsisiųsti iš „Apple Music“ ir „Spotify“, taigi tai taip pat taikoma.) Tačiau šie treniruočių planai yra šiek tiek sudėtingiau nei tokie dalykai kaip „eik pabėgioti“ ar „padaryk tam tikrą aklavietę“, taigi, jei turite šiek tiek grynųjų pinigų ir (arba) maniakiškai konkurencingą niežulį, kuriam kartais reikia įbrėžti, „Orangetheory“ gali būti verta šūvio.
„Žiūrėti dabar“: trumpas intervencijos namuose mokymo vadovas