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Changer la manière de penser une situation, permet de changer la manière de sentir et d’agir.
Dans cet exercice, nous allons essayer d’adopter un point de vue différent concernant ce que vous vivez en ce moment.
- Notez sur une feuille de papier toute les pensées qui vous traversent l’esprit de manière très automatique. Les premières pensées qui vous viennent, même si elles vous semblent absurdes.
- Maintenant, essayez de trouver d’autres possibilités à ces pensées, d’autres explications à la situation, même si elles vous semblent peut probable. Pour faciliter ces pensées dites « alternatives », vous pouvez essayer de se mettre à la place d’une autre personne ou imaginer ce qu’un ami pourrez vous dire, ou bien ce que vous diriez à un ami qui se trouve dans la même situation.
Vous pouvez aussi exposer vos pensées à une autre personne avec qui vous vous sentez à l’aise. La personne peut vous aider à trouver d’autres manières d’interpréter la situation.