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Le HIIT est une méthode d’entraînement composée de séries d’exercices répétées lors de périodes d’efforts de haute intensité, entrecoupées de temps de pause variables. Afin de mieux comprendre ce que nous entendons par là, il est important que vous saisissiez les deux points clés suivants :
- Périodes d’efforts de haute intensité: « haute intensité » signifie que l’effort effectué vous pousse aux limites de votre consommation maximale l’oxygène : vous devriez sérieusement être essoufflé !
- Temps de pause: Pendant les périodes de repos, vous pouvez rester actif en faisant un exercice de basse intensité ou tout simplement rester passif.
Bénéfices du cours :
Durant les périodes d’efforts de haute intensité, l’organisme connaît un déficit en oxygène qu’il doit donc rétablir au même niveau qu’avant l’effort. C’est cette consommation excessive d’oxygène, qui a lieu après un exercice physique, qui stimule le métabolisme et entraîne la combustion de 6 à 15 % de calories supplémentaires par rapport à un entraînement aérobie. Autre point intéressant à prendre en compte : durant un entraînement HIIT, l’organisme est capable de brûler des calories tout en développant la masse musculaire, ce qui signifie que vous êtes doublement gagnant(e).
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