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L’obiettivo è di segnalare al corpo che l’allenamento sta per iniziare. Il riscaldamento prepara ad affrontare gli esercizi di mobilizzazione che seguono.
Una piccola corsa leggera intervallata da esercizi semplici è la forma più adatta in
questa fase. Esempi di esercizi:
- Saltare portando i talloni verso i glutei
- Skipping (sollevare le ginocchia)
- Rotazioni delle braccia e delle spalle
- Salti laterali
- Ecc.
Osservazione: il riscaldamento serve ad attivare progressivamente il corpo senza
tuttavia portare allo sfinimento.