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Exercices de mémoire pour la maison et à l’extérieur
Les problèmes de mémoire, de concentration, de distraction – encore renforcés par la fatigue – sont relativement fréquents chez les personnes atteintes de sclérose en plaques. Il est cependant possible d'entretenir sa mémoire en faisant quelques exercices.
Un exercice simple pour les capacités de mémorisation: regardez par la fenêtre et concentrez-vous sur quelque chose. Fermez les yeux et essayez de vous souvenir de tous les détails. Notez ces détails sur une feuille de papier. Ensuite, vérifiez si ce que vous avez noté correspond à la réalité.
Les chiffres – par ex. les numéros de compte - sont plus faciles à mémoriser lorsqu’on utilise des procédés mnémotechniques: par exemple 14-92-19-45 peut être divisé en 1492 (année de découverte de l'Amérique par Christophe Colomb) et en 1945 (année de la fin de la Deuxième Guerre Mondiale).
En faisant des classements par groupes, on peut organiser un peu sa mémoire. Ce système peut par exemple être utilisé pour trier la liste de courses par aliments, produits d’hygiène et fournitures de bureau. Ces listes peuvent être préparées sur ordinateur et complétées au fur et à mesure.
Lorsqu’on rencontre une personne, il faut se concentrer sur son nom et le répéter plusieurs fois dans la conversation pour mieux le mémoriser.
Avoir des discussions stimulantes, écouter de la musique, lire, faire des mots-croisés, se remémorer le soir les événements de la journée et, pourquoi pas, tenir un journal intime? Toutes ces activités mobilisent votre attention. Elles sont donc stimulantes et entretiennent votre mémoire.