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Wurde Ihnen jemals von anderen gesagt, dass Sie zu ruhig, ängstlich oder introvertiert sind? Nehmen Sie Details wahr, die andere zu übersehen scheinen? Sind Sie von Lärm oder Stress stärker betroffen als Ihre Kollegen und Altersgenossen? Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, könnten Sie als "hochsensible Person" (kurz: HSP) betrachtet werden.
Sensibilität: Eine Überlebensstrategie
Obwohl HSPs nicht die Mehrheit der Bevölkerung ausmachen, scheint bis zu 1 von 5 Erwachsenen diese erhöhte Empfindlichkeit gegenüber sensorischer Verarbeitung zu haben. Forscher haben auch hochsensible Populationen bei Tieren vom Pferd bis zur Fruchtfliege entdeckt. Für HSPs und Tiere gleichermaßen funktioniert diese Empfindlichkeit als eine Art Überlebensstrategie. Einfach ausgedrückt: Hochsensible Kreaturen denken bevor sie handeln. Erhöhte Wahrnehmungsebenen helfen sensiblen Personen, Situationen zu verarbeiten, bevor sie fortfahren.
Bin ich hochsensibel?
Laut HSP-Expertin Dr. Elaine Aron reagieren die meisten hochsensiblen Personen auf Reize in ähnlicher Weise. HSPs neigen dazu, viele der gleichen Eigenschaften wie z.B. Empathen zu besitzen. Hochsensible Menschen neigen dazu, die emotionale Energie von Einzelpersonen und Gruppen aufzunehmen, bevor sie sich überhaupt mit ihnen unterhalten. Viele HSPs werden leicht von den Stimmungen anderer beeinflusst und nehmen die Gefühle ihrer Umgebung auf. Die meisten HSPs sind intuitiv und oft sehr gewissenhaft. Hochsensible Menschen entwickeln tiefe Bindungen zu den Gefühlswelten anderer, sowohl auf gute als auch auf schlechte Weise.
Körperlich betrachtet sind HSPs hyperbewusst und sehr empfindlich gegenüber Reizen. Viele Betroffene haben niedrige Schmerzgrenzen und werden schnell von lauten Umgebungen, gewalttätigen Fernsehprogrammen, starken Gerüchen, hellen Lichtern, störenden Stoffen und anderen überwältigenden Reizen erdrückt. Hochempfindliche Menschen sind anfällig für Koffeinempfindlichkeit; sie können auch ärgerlich werden, wenn sie hungrig sind. Aus diesen Gründen wird das Leiden hochsensibler Menschen oft als "sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit" bezeichnet, ein alternativer Begriff zur Beschreibung der HSP-Erfahrung.
Hochsensible Menschen neigen dazu, durch Situationen mit übermäßigem Stress oder Hektik erschreckt und verunsichert zu werden. Die Vermeidung von Chaos und Konflikten hat für viele sensible Menschen höchste Priorität. Viele HSPs suchen Privatsphäre und Ruhe, um der Überreizung ihres Alltags zu entgehen. Die Konzentration auf eine einzelne Aufgabe kann einigen HSPs helfen, diesen Gefühlen von Spannung und Unruhe zu entkommen.
Die nachdenklichen, einfühlsamen Tendenzen von HSPs führen oft dazu, dass andere sie als "schüchtern" einstufen. HSPs als zurückgezogen zu sehen ist jedoch im Allgemeinen ein Missverständnis. Obwohl die meisten hochsensiblen Personen introvertiert sind, ist dies nicht immer der Fall. Etwa 30% der HSPs sind überwiegend extrovertiert. Einfach ausgedrückt, HSPs sind eine vielfältige Gruppe von Individuen. Obwohl sie ähnliche Eigenschaften besitzen, haben diese Individuen so unterschiedliche Persönlichkeiten und Bestrebungen wie jeder andere Teil der Bevölkerung.
Die Freuden des hochsensiblen Seins
Obwohl hochsensibel zu sein manchmal isolierend wirken kann, gibt es viele Vorteile dieses biologischen Merkmals. HSPs werden oft besonders von Musik, Film, Literatur und Kunst bewegt. HSPs besitzen auch reiche und faszinierende "innere Welten" voller tiefer Gedanken und starker Emotionen.
HSPs neigen dazu, extrem aufmerksam und einfühlsam zu sein. Ihre Loyalität, ihr Zuhören und ihre Liebe zum Detail machen sie zu hervorragenden Kollegen und Freunden. Erhöhte Wahrnehmungsebenen machen HSPs geschickter darin, durch die Fassaden anderer zu sehen und ihre Verstrickungen mit Narzissten, Lügnern und Manipulatoren zu begrenzen.
Wenn sie in der Lage sind, ihre Umgebung an ihre Bedürfnisse anzupassen, können sensible Menschen wirklich Erfolg haben. Tiefes Einfühlungsvermögen und Selbstreflexion machen hochsensible Menschen für pflegeorientierte Berufe geeignet. Diese Eigenschaften eignen sich auch für das Streben nach kreativen Berufen und Hobbys. Die Nutzung dieser persönlichen Stärken kann sensiblen Menschen helfen, mehr Erfolg und persönliche Erfüllung zu erfahren.
HSPs in Beziehungen
In Bezug auf romantische Beziehungen neigen HSPs dazu sehr fürsorglich, romantisch und idealistisch zu sein. Diese Menschen tendieren dazu, sinnvolle emotionale und spirituelle Verbindungen mit anderen zu suchen. Durch das Tragen ihres Herzens auf der Zunge können sich empfindliche Menschen wahrhaftig und tief verlieben. Wenn Sie sehr sensibel sind, sollten Sie es langsam angehen, wenn Sie sich mit anderen verabreden. Wenn Sie mit Vorsicht vorgehen, könnten Sie sich vor zukünftigem Herzschmerz beschützen.
Obwohl sich die HSP-Persönlichkeit oft zu schutzbedürftigen Personen hingezogen fühlt, vermeiden Sie es, diese auf Rettung basierenden Beziehungen zu verfolgen. In einem romantischen Kontext kann dies zu einer ungesunden Abhängigkeit führen.
Ob Sie nun Liebe mit einem anderen HSP finden oder nicht, es ist wichtig, einen Partner zu finden, der Ihre Grenzen und persönlichen Bedürfnisse versteht. Finden Sie einen Partner, der Ihre Sensibilität als Geschenk respektiert und schätzt.
Ob Sie ein hochsensibler Mensch sind oder nicht, es ist wichtig zu verstehen, wie HSPs die Welt erleben. Wenn Sie sensibel sind, arbeiten Sie daran, diesen einzigartigen und schönen Teil Ihrer Seele zu nähren. Wenn Sie nicht in das Profil eines HSP passen, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie mit empfindlicheren Personen umgehen. Anstatt andere als dramatisch oder überempfindlich zu belächeln, sollten Sie bedenken, dass diese Menschen einfach mehr von den Gefühlen, Worten und Taten anderer betroffen sein könnten. Indem wir danach streben, einander zu verstehen, können wir bessere und sinnvollere Beziehungen für alle aufbauen.
Foto: © oscar williams / fotolia.com
Redaktion, 03.05.2018