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Crawling Übung für zu Hause
Basis- und Aufbau-Übung «Military Crawl»
Die Basis- und Aufbauübungen sind sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Krabbler geeignet. Bei dieser Übung werden die Brustmuskulatur und die Oberarmmuskulatur beansprucht und die Brustwirbelsäule gestreckt.
Ausgangsstellung: (1) Bauchlage, der Oberkörper ist angehoben und die Brustwirbelsäule gestreckt, die Halswirbelsäule befindet sich in der natürlichen Verlängerung der Brustwirbelsäule, der linke Unterarm liegt unter Ihnen auf Augenhöhe am Boden. Der rechte Arm liegt gestreckt seitlich am Oberkörper.
Hinweis: Der Oberkörper bleibt während der ganzen Übung angehoben, er hebt und senkt sich leicht mit der Bewegung, die Halswirbelsäule bleibt in der natürlichen Verlängerung der Brustwirbelsäule.
Atmung: Atmen Sie während der Armbewegung ein und beim Vorziehen aus.
Bilder: zVg.