Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01704.jsonl.gz/83

దృశ్యం: మీరు ఒక సౌకర్యవంతమైన దుకాణంలోకి నడుస్తారు, వ్యాయామం పూర్తయింది, చెమటలో మునిగిపోతుంది. మీరు వెతుకుతున్నది మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీకు ప్రోటీన్ అవసరమని మీకు తెలుసు మరియు వేగంగా. కుడి వైపున డెలి కౌంటర్ ఉంది, ప్రశ్నార్థకమైనది, ఎంతసేపు-కూర్చున్న-కూర్చున్న పదార్థాలతో నిండి ఉంది. ఎడమ వైపున, అయితే? రసాలు, పాలు, మరియు సిద్ధంగా-త్రాగడానికి ప్రోటీన్ షేక్లతో నిండిన ఆ చల్లని జామ్.
పరిశ్రమ లింగోలో తెలిసినట్లుగా, RTD లు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులకు లైఫ్సేవర్లు కావచ్చు, ప్రత్యేకించి ప్రత్యామ్నాయం your మీ స్వంత స్మూతీని తయారు చేయడానికి - ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తి అవసరం. దీన్ని మీరే చేయటానికి, మీరు ఇంటికి వెళ్ళాలి, కౌంటర్లో మీకు పండు ఉందని ప్రార్థించండి, టబ్లో ఇంకా ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉందని ఆశిస్తున్నాము, అన్నింటినీ కలపండి, నిష్పత్తిలో అన్నీ తప్పుగా పొందండి, ఎలాగైనా త్రాగాలి, బ్లెండర్ శుభ్రం చేయండి, కత్తిరించండి మీ వేలు బ్లెండర్ శుభ్రం చేస్తుంది - మీరు చిత్రాన్ని పొందుతారు. కఠినమైన వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడానికి షేక్స్ గొప్ప మార్గం అని ఎంఎస్, ఆర్డి లిసా హయీమ్ చెప్పారు. అవి ప్రీమేడ్ చేయబడిన వాస్తవం ఒక ముఖ్యమైన సౌలభ్యం కారకాన్ని జోడిస్తుంది.
వాస్తవానికి, ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో వచ్చే పానీయాలు మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వాటి రుచికి సుద్దత యొక్క సూచనను కలిగి ఉండవు ఆదర్శ . కానీ మీరు చిటికెలో ఉన్నప్పుడు, హయీమ్ ఆ పట్టుకోడానికి మీరు వెతుకుతున్న దాని ద్వారా మమ్మల్ని నడిపిస్తారు - మరియు అక్కడ ఉన్న అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఐదు ఎంపికలపై బేస్ బాల్ కార్డ్ ముఖ్యాంశాలను మాకు ఇస్తుంది.
ఇది ఎందుకు మొదటి స్థానంలో ఉందో దాని యొక్క సంక్షిప్త పునశ్చరణ: కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలు తమను తాము నిర్మించుకోవు. మీరు పంపులోకి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ కండరాల కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది . ఇవన్నీ ఎత్తడం వల్ల మైక్రోస్కోపిక్ కన్నీళ్లు వస్తాయి, మరియు ఇది మీ కండరాలను జోనాస్ బ్రదర్స్ పునరుజ్జీవనం-స్థాయి పెద్దదిగా మరియు మునుపటి కంటే మెరుగ్గా తిరిగి రావడానికి అనుమతించే కన్నీళ్ల వైద్యం.
కానీ ఈ పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, మీ శరీరానికి మొదట ఇంధనం అవసరం. మీరు ఎక్కువ చక్కెరను జోడించకుండా పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్ మరియు కొద్దిగా కొవ్వుతో పోస్ట్-వర్కౌట్ ఎంపిక కోసం వెతకాలి, హయీమ్ చెప్పారు. ప్రోటీన్కు కార్బోహైడ్రేట్ల 2: 1 నిష్పత్తిని లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు జోడించిన చక్కెరలకు బదులుగా మొత్తం సేంద్రీయ ఆహార వనరులపై ఆధారపడండి. ఈ విధంగా ఆలోచించండి: ఉత్తమ ప్రోటీన్ షేక్స్లో, అసలు ఆపిల్ను కలపడం చాలా బాగుంది; ఆపిల్ రసం చగ్గింగ్ కాదు.
హెచ్చరిక: ఆ కూలర్లోని వణుకు సాధారణంగా ఈ పెట్టెల్లో దేనినీ తనిఖీ చేయదు. వాటిలో చాలా వరకు 1: 2 నిష్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రోటీన్కు లేదా 1: 1 ఉత్తమంగా అందిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రోటీన్ షేక్స్ అంటే ప్రోటీన్ మూలం. సరైన ఫలితాల కోసం మరింత అనుబంధం అవసరం కావచ్చు. మీరు మీ వణుకుతో పాటు మీ పిండి పదార్థాలను వెతుకుతున్నట్లయితే, అరటిపండు లేదా తాగడానికి ఒక ముక్కను పట్టుకోవడం విలువైనదే కావచ్చు, హయీమ్ చెప్పారు.
కోర్ పవర్ హై ప్రోటీన్ మిల్క్ షేక్, చాక్లెట్
ది సంఖ్యలు : 170 కేలరీలు, 26 గ్రాముల ప్రోటీన్, 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రాముల చక్కెర
లోడౌన్: గత వారాంతంలో సుదీర్ఘకాలం తర్వాత నేను దీనిని తినేసాను, ఇది ప్రోటీన్ షేక్ కంటే చాక్లెట్ పాలు గ్లాసు లాగా చాలా రుచిగా ఉంటుందని నేను ధృవీకరించగలను. శుభవార్త? రుచి దాని గురించి మంచి విషయం మాత్రమే కాదు. ఇది నిజమైన డెయిరీని కలిగి ఉందంటే, మీరు పూర్తి ప్రోటీన్ పొందుతున్నారని-అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు-ఇది కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది అని హయీమ్ చెప్పారు. పాడి ఉన్నప్పటికీ, ఇది లాక్టోస్ లేనిది, లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి జీర్ణించుకోవడం సులభం చేస్తుంది.OWYN ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రోటీన్ డ్రింక్, చాక్లెట్
ది సంఖ్యలు : 180 కేలరీలు, 20 గ్రాముల ప్రోటీన్, 13 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రాముల చక్కెర