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Verbringst Du den Tag als Vielsitzer am Schreibtisch, hockst häufig in Meetings oder hinter dem Steuer zu Kunden? Je länger der Tag, desto mehr ruft der Rücken laut nach Bewegung.
Mein Erfolgs-Tipp:
Mit diesen 3 Übungen wirst Du in kurzer Zeit locker. Setze Dich auf die vordere Kante des Stuhls.
1.Die Füsse sind unterhalb der Knie hingestellt und die Hände liegen auf den Knien.
Lege beim Einatmen Deinen Kopf in den Nacken und schiebe das Brustbein zur Decke hoch. Beim Ausatmen bewegst Du Dich in die entgegengesetzte Richtung, indem Du den Kopf zur Brust senkst und den Rücken ganz rund einrollst.
Wiederhole diese Abfolge 3-5 Mal.
2.Danach überkreuzt Du die Arme vor der Brust und drehst Deinen Oberkörper soweit Du kannst von rechts nach links, nach rechts, und so weiter für 30 Sekunden.
3. Hebe Deine rechte Poseite an, so dass Du die Hüfte zur rechten Schulter hoch bewegst, und wieder auf den Stuhl zurück, dann die linke Seite. Circa 30 Sekunden durchführen. Wichtig: Der Oberkörper bleibt immer aufrecht.
Es genügen wenige Minuten um die Muskeln des Rückens zu dehnen und dessen viele kleine Gelenke zu mobilisieren. Deine Zwischenwirbelscheiben werden es Dir danken. Auf diese Weise kurbelst Du den Stoffwechsel an und hältst Dich fit.