Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01105.jsonl.gz/1124

Il programma di prevenzione della SUVA per aumentare le prestazioni e ridurre le lesioni: disponibile come App o su DVD.
«Sport Basics» è in primo luogo stato concepito per tutte le persone di età compresa tra i 10 e i 70 anni che praticano gli sport della palla a livello dilettantistico o agonistico. Si tratta di un programma di prevenzione composto di 6 esercizi di base («Basics») e 4 esercizi supplementari («Basics plus»).
Gli esercizi aiutano a prevenire le lesioni più frequenti negli sport della palla e nell’unihockey: al primo posto si trovano le lesioni all’articolazione del piede e ai legamenti del ginocchio, subito seguite da quelle a danno del dorso e delle spalle. Proponiamo quindi un allenamento ad hoc composto da 6 esercizi che mirano in primo luogo al rafforzamento e alla stabilizzazione delle zone più deboli.
Gli esercizi sono stati sviluppati dalla dottoressa Kerstin Warnke, specialista in chirurgia ortopedica e medicina dello sport (SGSM).