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Le Tai Chi se caractérise par des mouvements codifiés d’origine martiale effectués avec lenteur et grâce. Bien qu’étant à l’origine réputé pour son efficacité étonnante en self-défense, il est aujourd’hui essentiellement pratiqué en Chine comme une gymnastique de santé et de longévité.
Plus précisément, les mouvements de Tai Chi sont basés sur le principe du Yin / Yang, les 8 directions (Ba Gua) et les 5 éléments (l'eau, la terre, le feu, le bois et le métal).
Les formes de Tai Chi harmonisent et équilibrent le Yin et le Yang qui sont 2 qualités du Qi dans le corps. Elles s’expriment de nombreuses manières dans notre vie comme la douceur et la dureté, le vide et le plein, l’immobilité et le mouvement…
Le Tai Chi permet d’améliorer les capacités naturelles de chacun grâce à un travail harmonieux basé sur:
la détente
la stabilité
la mobilité
la fluidité
Ce qui pemet la libre circulation de l’énergie (Qi) qui est renforcée par ces exercices.
Selon la tradition populaire, le Tai Chi est né, il y a environ 700 ans, de l’observation par un moine taoïste, nommé Chang San Feng, du combat entre une grue et un serpent.
Ce-dernier esquivait les coups de bec droits de l’oiseau par des mouvements lents, souples et sinueux pour ensuite contre-attaquer avec une rapidité foudroyante. Le moine comprit alors que la souplesse et la flexibilité l’emportent sur la dureté et la force, comme l’avait enseigné plusieurs siècles auparavant Lao Tseu. Il appliqua ces principes aux arts martiaux, créant ainsi le Tai Chi.
L’expression Tai Chi Chuan se compose de 3 idéogrammes : les deux premiers signifient « faîte suprême » et le troisième Chuan signifie « poing » ou « combat à mains nues ». On traduit généralement par « boxe du faîte suprême ».
2 La santé (élément associé: La terre)
4 La sagesse: (élément associé: Le bois)
7 La descendances et les enfants (élément associé: Le métal)
«Le QI GONG est l’art d’utiliser le mouvement, le souffle et l’esprit pour purifier et renforcer l’énergie vitale. C’est un art de santé et de longévité.»
L’idéogramme chinois signifie «maîtrise de l’énergie» ou «travail du souffle».
Le Qi Gong est une pratique chinoise très ancienne, datant de plusieurs millénaires et trouvant son origine dans la culture taoïste.
Il s’agit de mouvements lents accomplis dans la détente et dans un esprit serein. Ceux-ci permettent de détendre et placer le corps afin que le Qi (énergie de vie) augmente et circule harmonieusement dans les différentes zones, méridiens et organes du corps. En conséquence le niveau d’énergie et de santé se voit amélioré.
C’est à la fois une méthode thérapeutique, un chemin vers le bien être intérieur, elle permet de cultiver:
la santé
la sagesse
l'intelligences
la force d'esprit
Les techniques destinées à cultiver l'esprit et à préserver la santé sont apparues à une époque très reculée de l'histoire chinoise (dès 206 avant JC).
En 1973, des archéologues chinois ont trouvé un rouleau dessiné sur une étoffe de soie en couleurs représentant 44 personnages, de tous âges et des deux sexes, dans diverses postures de Daoyin (conduire et étirer).
Ce nom est utilisé aujourd'hui pour désigner des "exercices physiques" ou "des gymnastiques corporelles" chinoises.
2 Méridien du gros intestin
4 Méridien de la rate et pancréas
7 Méridien de la vessie
Parce que la respiration est présente durant toute notre vie, il serait dommage de ne pas en prendre conscience. Dans notre société actuel, dû au stress, au bruit, à l' emploi du temps surchargé, trop de pensées, des émotions non exprimées, notre respiration devient courte, incomplète, saccadée, bloquée.
Le travail de la respiration permet de trouver le calme mental, la détente physique, la libération des émotions. C'est un travail qui vous permettra de retrouver un plus grand potentiel de votre mouvement respiratoire. Il prépare à la pratique de la méditation.
A travers des postures de yoga très basics, nous travaillerons différents types de respiration, entre autre, la respiration du ventre, la respiration thoracique, la respiration profonde active régulière, la respiration irrégulière, la respiration du soufflet, la respiration alternée (d'une narine à l'autre), etc...
La méditation se pratique en observant les pensées présentent dans notre esprit. Des pensées fortes et répétitives peuvent créer des émotions qui peuvent être ressenties dans certaines zones du corps. La méditation va nous permettre de prendre conscience de ces pensées pour ensuite pouvoir les calmer et retouver une paix intérieur.
Le cours commencera par un échauffement pour mettre la conscience dans le corps et ainsi se connecter avec les éléments terre, la nature et le ciel pour trouver la concentration et la paix en soi.
Il y aura aussi dans cet échauffement des exercices provenant du Qi Gong où l'énergie du corps pourra circuler profondément.
La pratique se composera d'exercices statiques sur place et aussi de déplacements dans l'espace.
On travaillera également sur des séquences de mouvements.