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L'accélération du rythme cardiaque et respiratoire, L'augmentation de l'apport en sang et oxygène au niveau des structures, La mise en route du système ortho-sympathique sur le para-sympathique,
Il concourt donc à améliorer les capacités physiques et diminuer le risque de blessures en augmentant l'acuité neurologique et musculo-squelettique.
Bien choisir son échauffement :
Il est toujours précédé d'une marche (~10min). Sa durée moyenne est de 15min. L'échauffement permet d'effectuer, avec une intensité légère à modérée, les mouvements qui seront produits à l'effort.
Pensez vos routines d'échauffement à l'avance en fonction du travail que vous prévoyez de faire. 📝
On privilégie dans un premier temps les mouvements avec peu de vitesse et d'amplitude (coucou les positions 👋🏻) avec une colonne vertébrale neutre avant de passer à des exercices plus complexes. Le reculer est aussi un excellent exercice mais il fera l'objet d'une prochaine vidéo à suivre...
On effectue toujours les mouvements de manière bilatérale, et on échauffe l'ensemble du corps donc on choisit des exercices variés 🍎🍐🍊🍋.
À noter : l'échauffement ne remplace pas la préparation physique. Il a pour seul objectif de préparer le corps avant un effort.
Questions et partages bienvenus.
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