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Im späten 20. Jahrhundert bestätigten sowjetische Wissenschaftler, dass das regelmäßige Training mit Kettlebells eine der besten Übungen ist, um den gesamten Körper zu trainieren.
Im Rahmen einer Studie wurden 2 Gruppen von Studenten über einen Zeitraum von einigen Jahren beobachtet. Die Kontrollgruppe hielt sich an eine Reihe von Standardübungen, welche auch beim Militär angewendet werden: Pullups, Standweitsprung, 100-Meter-Sprint und einen 1-km-Lauf. Die Versuchsgruppe hingegen trainierte während des gesamten Zeitraums ausschließlich mit Kettlebells. Letztendlich schnitt sie trotz des fehlenden militärischen Trainings in allen Kategorien besser ab.