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Gli esercizi mostrano come va preparato il tuffo a testa dal bordo della piscina e dal trampolino di un metro. La sequenza di immagini invece illustra ogni tappa, mentre il filmato il tuffo nella sua forma finale.
Il tuffo a testa andrebbe eseguito quando gli allievi riescono a svolgere perfettamente i tuffi in piedi e l’entrata in acqua di testa.
Esercizi preparatori
Esercizio fuori dall’acqua
Appoggiati ad un cassone o a un gradino, slancio, sollevare il fondoschiena e raggiungere quasi la posizione di stand.
Dal bordo
Entrare in acqua da una posizione raccolta con uno slancio, sollevare il fondoschiena, tendere le gambe e saltare dentro un cerchio.
Materiale: cerchio
Dal trampolino di un metro
Tuffo a testa in avanti in posizione raggruppata partendo dalla posizione in piedi con le braccia tese verso l’alto.