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Für einen gesunden Magnesiumhaushalt sollte Magnesium täglich eingenommen werden. Die Einahme sollte langfristig in geeigneter Dosierung fortgeführt werden, da das Aufüllen der Magnesiumspeicher einige Zeit in Anspruch nimmt.
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Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil der Knochen. Mehr als 60% des Gesamtmagnesiums im Körper sind darin gespeichert. Magnesium ist am Knochenaufbau beteiligt und trägt einen entscheidenden Beitrag zur Festigkeit der Knochen bei.
Die tägliche Magnesiumzufuhr eines Erwachsenen sollte abhängig von Alter und Geschlecht nach der Empfehlung der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung 300 bis 350 mg betragen.
Lebensmittel enthalten Magnesium in organischer Form, z. B. als Magnesiumcitrat. Magnesiumcitrat kommt auch als Baustein im Körper vor und ist deshalb sehr gut verträglich und schnell aktiv.
Magnesium gehört zu den sogenannten essenziellen Stoffen, das heißt, es ist lebensnotwendig, kann jedoch vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Magnesium ist an mehr als 300 Vorgängen im Körper beteiligt.
Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Für einen ungestörten Schwangerschaftsverlauf ist eine ausreichende Magnesiumversorgung der Mutter besonders wichtig.
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