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L'exercice régulier en hiver stimule non seulement votre circulation, mais maintient également votre système immunitaire sur ses orteils. Le bon sentiment de faire quelque chose pour le corps et l'âme est inclus.
Cependant, avec les basses températures qui prévalent actuellement en Suisse, les athlètes amateurs devraient noter quelques points. Les voies respiratoires sont irritées par l'air froid.
Une attention particulière doit également être portée à l'échauffement. Un "démarrage à froid" n'est pas recommandé en hiver car les muscles et les articulations ont besoin de plus de temps pour s'échauffer. Si vous démarrez trop vite, vous risquez de contracter des muscles tendus et d'autres blessures.
Ce qui suit s'applique aux coureurs : Avant de commencer, le tendon d'Achille, les muscles du mollet et les muscles de la cuisse doivent d'abord être étirés. Après cela, la marche rapide est à l'ordre du jour, qui après un court laps de temps peut passer à un trot lent et enfin à un rythme de course normal.