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Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Beendigung eines kalten Truthahns der effektivste Weg sein könnte, um aufzuhören. Wenn du diesen Weg gehst, achte darauf, dass du alle Vaping-Materialien, einschließlich Ladegeräte, Pods und Säfte, wegwirfst. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie nicht versucht sein werden, nach „nur einem Zug“ zu greifen. Allerdings kann ein allmähliches Aufhören bei manchen Menschen immer noch funktionieren.
Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, denken Sie daran, Ihr Endziel, das Aufhören vollständig zu beenden, im Auge zu behalten. Wenn Sie mit dem Dampfen aufhören und besonders, wenn Sie einen kalten Truthahn haben, treten in den meisten Fällen einige Nikotinentzugssymptome auf. Möglicherweise verspüren Sie den Drang zu vapern oder zu rauchen (wenn Sie zuvor Raucher waren). Aus diesem Grund ist es ratsam, den Vape nicht wegzuwerfen.
Bewahren Sie es in einer Schublade neben einer Flasche E-Saft auf. Dies kann Ihre Abwehr gegen eine Rückkehr zum Rauchen sein, da es viel einfacher ist, Zigaretten zu finden, als Vape-Ausrüstung und E-Liquid auf Abruf zu erhalten. Wenn du dich dafür entscheidest, Medikamente zu nehmen, um aufzuhören, halte diese bereit, damit du nicht in den Laden rennen musst, wenn du Lust hast. Wenn du entschlossen bist, aufzuhören, tu dein Bestes, um mit Freunden, Kollegen und Familienmitgliedern, die nicht rauchen, in Kontakt zu treten.
Wenn Sie versuchen, einen kalten Truthahn zu bekommen, werden Sie die körperlichen Entzugserscheinungen nicht mildern können. Aber was ist, wenn Sie bereit sind
mit dem Dampfen aufzuhören? Wie jeder ehemalige Raucher Ihnen sagen kann, ist es nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören und Unterstützung ist der Schlüssel. Beachten Sie, dass die Nikotinentzugssymptome beim Aufhören mit dem Dampfen weniger intensiv sind als bei der Raucherentwöhnung. Der größte Nachteil ist jedoch möglicherweise extremer als das allmähliche Aufhören über einen bestimmten Zeitraum.
Der Vorteil besteht darin, dass Sie Ihren Zeitrahmen verkürzen und Ihr Verlangen und Ihre Entzugserscheinungen nicht verlängern. Wenn dein Geburtstag oder ein anderer Tag näher rückt an dem du dich gerne erinnerst kann es noch bedeutungsvoller sein wenn du an oder um diesen Tag aufhörst. Anstatt zum Beispiel mit einem Freund zu Mittag zu essen der dampft oder raucht sollten Sie mit einem Freund zu Mittag essen der normalerweise nach dem Essen nach draußen geht. In der Studie erhielten beide Gruppen zwei Wochen vor dem Aufhören Nikotinpflaster und sie wurden auch beraten nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört hatten.
Wenn Sie potenzielle Auslöser beachten wenn Sie beabsichtigen aufzuhören können Sie eine Strategie entwickeln mit der Sie diese Auslöser vermeiden oder damit umgehen können. Allmählich
mit dem Rauchenaufzuhören ist genau das als würde man jeden Tag weniger Zigaretten nehmen bis man vollständig aufhört. Die am weitesten verbreitete Bedeutung mit dem kalten Truthahn aufzuhören ist laut Dr. „abrupt aufzuhören ohne Behandlungsunterstützung oder Ersatzmedikamente“.
Es hilft ein Unterstützungssystem sowie einen Plan zur Bekämpfung von Heißhungerattacken zu haben wenn versucht wird mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können Ihnen auch bei der Behandlung körperlicher Symptome helfen Tipps für den Erfolg geben und Sie mit Ressourcen zum Aufhören verbinden.