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Scopri alcune strategie molto utili per combattere la voglia di fumare che potrebbe assalirti. Il fumo è spesso legato alle abitudini (ad es. bere un caffè, telefonare, aspettare l’autobus). Cambiandole, puoi evitare situazioni rischiose.
Occuparsi resta uno dei migliori sistemi per resistere alla voglia di fumare.
Occuparsi resta uno dei migliori sistemi per resistere alla voglia di fumare.
Occupa la bocca
- Bevi un bicchiere d’acqua
- Mangia un pezzo di frutta (fresca o secca)
- Mastica una gomma
- Lavati i denti
Occupa le mani
- Lavati le mani
- Giocherella con una biro o una pallina anti-stress
- Fai un cruciverba o un sudoku
- Fai le pulizie
Occupa la mente
- Ascolta un po’ di musica
- Chiacchiera con qualcuno – anche al telefono
- Leggi qualcosa
- Progetta qualcosa di piacevole: un’escursione, un’attività, una vacanza…
- Guardati allo specchio e pensa a come ti senti ora che sei riuscita/o a lasciarti il fumo alle spalle.
Occupa il corpo
- Cambia posto o attività
- Esci a prendere una boccata d’aria
- Fai una passeggiata o un po’ di esercizio (ad es. flessioni)
- Fai qualche esercizio di respirazione
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