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Riuscire a realizzare una verticale perfetta è il presupposto fondamentale per l’esecuzione di questo elemento.
Dall’appoggio all’indietro sullo staggio basso i piedi vengono incastrati nello staggio alto. Portare il tronco all’indietro verso il basso finché le mani non toccano il suolo (braccia nella linea di prolungamento del corpo). Staccare i piedi ev. con una leggera spinta e passare dalla verticale con appoggio sulle mani alla posizione in piedi (abbassare le gambe una alla volta).
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Verticale all’indietro con aiuto (SSB.00001.02)
Eseguire l’elemento con l’aiuto di una compagna. La compagna sostiene la discesa sulle spalle e sulla parte bassa della schiena. Se necessario, dopo la spinta l’assistente aiuta lo spostamento della parte posteriore delle cosce.