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Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates?
Et comment brûler jusqu'à 800 calories par classe ...Elizabeth Fernandez
Quelle est la différence entre Pilates et Yoga?
RESPIRATION
Nous avons abordé les deux cours en utilisant la respiration tout au long, mais le yoga a généralement tendance à se concentrer davantage sur cela que sur le Pilates. Dans le yoga, le travail de la respiration est utilisé pour favoriser la relaxation et tenir une pose, tandis que dans le Pilates, il est utilisé pour fournir aux muscles plus d'énergie pour faire de l'exercice efficacement.
SE DÉPLACE
En ce qui concerne ce que vous allez réellement faire en classe: la plupart des mouvements de Pilates commencent en position couchée, pour ne pas mettre de pression sur les articulations, alors que le yoga commence généralement debout. «Il est important que quel que soit le régime d’exercice que vous pratiquez, vous enseignez et entraînez le corps à venir d’un centre fort, ce que nous appelons une« centrale électrique ». Dans le yoga, les postures sont souvent tenues pendant de plus longues périodes, certaines allant jusqu'à plusieurs minutes ( selon le type de yoga que vous pratiquez ). «Le Pilates et le Yoga sont utilisés pour aider à soulager les problèmes de dos en renforçant les muscles du dos et en travaillant sur l'équilibre», explique Gaby. «Cependant, le yoga peut en fait aggraver les problèmes si la personne n’utilise pas son cœur dans chaque pose. Alors qu'en Pilates, l'objectif principal est de renforcer ces muscles centraux et tous les mouvements doivent venir du centre, que vous soyez couché, debout ou assis. »
SPIRITUALITÉ
«Le Pilates n'est pas une quête spirituelle comme le yoga. Le yoga utilise le corps pour se connecter avec l'esprit et le moi intérieur, tandis que le Pilates utilise la pleine conscience pour se connecter au fonctionnement interne du corps », explique Gaby. C'est noté.MerlasGetty Images
Comment savez-vous si le yoga ou le Pilates vous conviennent le mieux?
Cela dépend de vos objectifs. Le Pilates est généralement une option plus sûre si vous êtes sujet à des blessures ou si vous recherchez quelque chose de plus basé sur la force. «Les gens qui sont plus logiques ont tendance à aimer le Pilates et les gens créatifs comme le yoga, car le yoga vous donne plus de liberté», note Gaby. «Un client m'a dit un jour que personne ne vous dit de vider votre cerveau en Pilates, il faut réfléchir! Contrairement au yoga où la méditation est souvent tissée. Le Pilates est plus basé sur la forme physique que le yoga, bien que ce dernier soit toujours un entraînement complet du corps.
Quelles classes brûleront le plus de calories?
Les cours chauds brûleront plus de calories (qu'il s'agisse de yoga ou de Pilates), et parmi ceux-ci, les plus dynamiques (ce qui signifie pas un cours pour débutants ou réparateurs) brûleront le plus. Vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories par classe.
Gaby Noble est une experte, une enseignante et une éducatrice de premier plan en Pilates. Pour réserver une séance avec elle, visitez Expirez Pilates Londres .