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Stress hat sich für viele Menschen zu einer Hauptbeschwerde entwickelt, wobei zahlreiche Beschwerden von den Arbeitnehmern kommen. Es wird geschätzt, dass etwa 80% der Kosten im Gesundheitswesen direkt auf stressbedingte Störungen zurückzuführen sind. Mit der Absicht, Behandlungen für Ihren Stress zu bekommen, sollte sich eine Sache in Ihrem Leben ändern. Wir alle haben ein sicheres Diplom von Stress in unserem Leben, aber es gibt einen Grad, an dem er unkontrollierbar wird und physische und psychische Krankheiten verursacht. Fast schon Stress und Schwierigkeiten des heutigen Lebens werden durch eine übermäßige Arbeitsdichte verursacht, wenn die Menschen bei der täglichen Arbeit mit mühsamen Problemen konfrontiert sind. Sicherlich ist die beste Methode, den Stress abzubauen, sportliche Aktivitäten zu genießen, um sich zu entspannen und richtig anzunehmen, um eine der besten Antworten zur Überwindung der Schwierigkeiten zu erhalten. Posen ähnelt Multi-Tasking dem Sprechen mit vollem Mund. Multi-Tasking sollte nicht etwas sein, das gelobt oder inspiriert werden sollte. Es ist eine unangenehme Angewohnheit, die man sich angewöhnt, und die Leute könnten viel produktiver sein, wenn sie damit aufhören würden.
Dennoch setzen die meisten Menschen im Westen Achtsamkeitsmeditation mit Buddhismus gleich. Schlecht ausgebildete Lehrer trotten abgedroschene Phrasen aus buddhistischen Sutras heraus und sprechen von Buddhas Programm, das Leiden zu besiegen, während sie neue Meditierende informieren. Ich kann mir vorstellen, dass sie dem Buddhismus und ihren Studenten einen schweren Bärendienst erweisen. Die meisten Menschen kommen zur Meditation, um bei einigen unruhigen Stimmungen oder Gefühlen zu helfen, mit denen sie in ihrem Leben konfrontiert werden. Sie brauchen Hilfe mit ihrem Selbstgefühl oder mit einer Störung ihres Selbst. Die säkulare Meditation hat sich dabei als wichtige Therapie erwiesen, und ich praktiziere, dass College-Studenten die Meditation nutzen, um bevorstehende Episoden von Angst, Depression oder Manie zu bemerken, damit sie mit medizinischen Therapien oder Sprechtherapien eingreifen und das Schlimmste vermeiden können.
Wenn Sie sich pflegebedürftig fühlen, neigt Ihre Atmung dazu, flacher zu werden, und Ihr Körper leidet darunter. Sie versorgen nicht alle Elemente Ihres Körpers, die Sauerstoff benötigen, mit Sauerstoff, und Sie werden die Dinge nicht so richtig handhaben. Ihr Körperbau und Ihr Gehirn werden nicht optimal funktionieren. Und Sie wollen, dass Ihr Verstand arbeitet! Das menschliche Gehirn macht nur 2 Prozent Ihres Körpergewichts aus; trotzdem verbraucht es 20 Prozent des Sauerstoffs, den Sie einatmen. Sie können Ihre Kreativität und Lernfähigkeit wirklich steigern, wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu entspannen und tief durchzuatmen, bevor Sie mit einem neuen Projekt beginnen. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Bauch, genau unter den Brustkorb. Dort befindet sich Ihr Zwerchfell. Sie möchten, dass sich Ihr Bauch hebt, wenn Sie tief einatmen; Ihre Hand wird Ihnen helfen zu erkennen, ob dies der Fall ist. Nun werden Sie über Ihr Nasenloch einatmen, und Sie möchten, dass sich Ihre Hand hebt.