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L’obésité cause plus d’un million de décès chaque année dans la région européenne, et bien plus dans le monde. Il produit également une augmentation de la morbidité, entraînant une diminution de la santé. Le traitement de cette maladie est largement étudié, mais son application ne parvient pas à réduire ces chiffres inquiétants. Le contrôle des apports alimentaires est essentiel pour lutter contre l’obésité, des stratégies émergentes telles que le jeûne intermittent. faisLe jeûne intermittent est-il vraiment meilleur que la restriction calorique continue ? pour maigrir ?
Jeûne intermittent ou restriction calorique continue pour perdre du poids
L’obésité est une maladie multifactorielle qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de 13 types de cancer, de diabète de type 2 et de maladies respiratoires. Le surpoids et l’obésité affectent 60% des adultes et un enfant sur trois.
Pour arrêter sa croissance et réduire le nombre élevé de personnes en surpoids ou obèses, il a été utilisé comme stratégie de restriction calorique continue. Cependant, relativement récemment, il y a eu une tendance croissante des personnes à utiliser le jeûne intermittent au lieu de perdre l’excès de graisse corporelle.
Différence entre le jeûne intermittent et la restriction calorique continue
L’objectif des deux stratégies nutritionnelles est le même : manger moins de calories que nécessaire pour réduire l’excès de poids. La différence est que chacun fait face à ce déficit calorique de différentes voies. Le jeûne intermittent vous permet de manger librement pendant quelques heures de la journée. La restriction calorique continue nécessite que la quantité de nourriture soit contrôlée tout au long de la journée.
De nombreuses recherches ont clairement montré que le jeûne intermittent est une stratégie valable pour perdre du poids. Beaucoup d’autres ont également conclu que la restriction calorique continue est efficace pour réduire la quantité de masse grasse. Lequel des deux est le meilleur ?
Comme toujours quand il y a deux bonnes options ont tendance à comparer laquelle est la meilleure des deux. Dans ce «combat», le jeûne intermittent s’est démarqué de la restriction calorique continue, tant pour la perte de poids que pour ses bons résultats en matière de santé cardiométabolique, d’appétit et d’inflammation chronique. Est-ce vraiment la meilleure option ?
Les bienfaits du jeûne intermittent sont produits par le déficit énergétique
Une revue systématique publiée récemment a analysé les études comparant les bénéfices du jeûne intermittent à ceux de la restriction calorique continue. Sa conclusion est claire : Il n’y a pas de différences significatives entre les deux stratégies. à long terme sur les résultats anthropométriques, cardiométaboliques, inflammatoires ou d’appétit.
La clé du jeûne intermittent est qu’en réduisant le nombre d’heures pendant lesquelles la nourriture est consommée, un déficit calorique se produit généralement. En disant déficit est ce qui produit les améliorations mentionnées dans le paragraphe précédent. Si nous faisons un jeûne intermittent mais que nous mangeons plus de nourriture que nécessaire, ces résultats positifs pourraient s’évaporer.
Choisissez ce qui vous convient le mieux
Si vous mangez moins de calories que nécessaire n’a pas d’importance jeûne intermittent ou restriction calorique continue. Utilisez la stratégie qui convient le mieux à votre style de vie et qui vous permet de continuer à l’exécuter à long terme.
L’adhésion au régime alimentaire est le meilleur outil pour perdre du poids et le maintenir à l’avenir. C’est pourquoi le régime doit s’adapter à vous et non vous au régime.
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