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Sich wieder mit seinem Körper verbinden
Dieser Artikel ist der Beginn einer vierteiligen Serie, in der ich dir Techniken zeige, die dir helfen, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden oder deinem Körper dabei zu helfen, gespeicherte emotionale Überschüsse zu entleeren. Achtung: Diese Methoden ermöglichen es dir nicht, deine gespeicherten Reaktionsmuster zu deprogrammieren, was wir beim Einzelcoaching am Tag der Vergangenheit mit dem psycho-körperlichen Ansatz machen. Du kannst dazu Was ist ein Liebesmuster lesen, wo ich dir das genauer erkläre.
Wenn du gesundheitliche Probleme hast oder häufig intensive Gefühlswallungen erlebst, bedeutet das, dass dein Körper das Vertrauen in deine Fähigkeit verloren hat, unabhängig von den äusseren Umständen Teil seines Teams zu sein. Er muss dir also in gewisser Weise wieder Vertrauen entgegenbringen.
Das erfordert, dass du wieder eine Vertrauensbasis zwischen dir und deinem Körper herstellst.
Dein Körper muss die Gewissheit erlangen, dass du für ihn da bist und dass er nicht in den Überlebensmodus schalten muss, damit du dich um ihn kümmerst.
Es ist ein bisschen so, als würdest du zum Elternteil für deinen Körper werden, indem du ihm versicherst, dass du seine Bedürfnisse und Grenzen berücksichtigst und dass er weiss, dass du für ihn da bist.
Dieser Akt, deinem Körper wieder zu Vertrauen zu verhelfen, ist ein grosser Schritt, um die Eigenschaften der Heldin zu entwickeln, denn wenn du diese Eigenschaften durch den Körper pflegst, sind sie von Natur aus stärker verankert.
Wie kannst du also deinem Körper wieder zu Vertrauen verhelfen?
Dein Körper muss wissen, dass du deine Verpflichtungen einhältst. Wenn du dich für etwas entscheidest, das deinem Körper gut tut, dann löse diese Verpflichtung ein und tue es.
Dein Körper braucht das Gefühl, sicher zu sein. Sendet dir dein Körper Warnsignale, die du ignorierst (Müdigkeit, Stress, Ängste…)? Wenn ja, achte darauf, dass du auf seine Signale hörst, sobald sie auftauchen.
Dein Körper braucht das Gefühl, in seinen Bedürfnissen respektiert zu werden. Nimmst du dir die Zeit, dich mehrmals am Tag mit deinem Körper zu verbinden, um zu erfahren, wie es ihm geht? Bist du exzessiv (Arbeit, Alkohol, Essen, Sport) oder pflegst du deinen Körper regelmässig (Pflege, Ernährung, Arztbesuche oder Wellness…)?
Dein Körper braucht das Gefühl, geliebt zu werden. Welchen Dialog führst du mit ihm? Verteidigst du ihn, wenn er ausgelacht wird? Wie zeigst du ihm, dass du ihn liebst?
Werkzeug 1 Der Körper-Check-in. Frage deinen Körper alle drei Stunden, wie es ihm geht? Was braucht er (trinken, essen, schlafen, pipi…)? Was ist das momentane Gefühl? Das hilft dir, dein inneres Barometer den ganzen Tag über zu spüren.
Werkzeug 2 Begrüsse deine unbehaglichen Gefühle. Wo spürst du sie in deinem Körper? Farben, Empfindungen, Grösse, Intensität? Gelingt es dir, die Emotion zu benennen?
Werkzeug 3 Füge Körperroutinen hinzu, um dich mit deinem Körper zu verbinden (Atmung, Yoga, Sport). Was zählt, ist die Absicht, dich mit deinem Körper zu verbinden, und nicht der Drang nach Leistung, der manchmal dadurch entsteht, dass du nicht auf deinen Körper hörst.
Werkzeug 4 Die Atemtechnik Breathwork, die du in diesem Video findest, denn zu viele emotionale Speicherungen trüben deine Verbindung zum Körper, weil du eher versucht hast, das Fühlen zu vermeiden. Der zweite psycho-körperliche Ansatz, den ich am Tag der Vergangenheit praktiziere, hilft dir ebenfalls dabei, diese Speicherungen zu „leeren“.
Wenn du bereit bist, dich für die Liebe zu öffnen, diese Werkzeuge zu erlernen und dein Liebesleben zu verändern, lade ich dich ein, an meinem Einzelcoaching teilzunehmen.