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Le bevande energetiche fanno grandi affermazioni: ti daranno energia durante la giornata, aumenteranno la tua concentrazione, renderanno la tua vita più ESTREMO. Ma la realtà è che le bevande energetiche hanno maggiori probabilità di farti schiantare più forte di qualsiasi tazza di caffè, disturbare la concentrazione e potenzialmente rovinare la tua salute, dai denti al cuore. È ora di smettere di sorseggiare. Ecco otto motivi per abbandonare la lattina.1. Potrebbero farti perdere la parrucca
Ingredienti stimolanti come la caffeina forniscono al tuo corpo una scarica di adrenalina che inizia da cinque a dieci minuti dopo le bevande e dura da due a tre ore, secondo Ted Epperly, M.D., presidente e CEO della Family Medicine Residency of Idaho a Boise, ID. Questo non ti rende necessariamente Superman. Pensa alla caffeina come a un agitatore in mezzo alla folla: aumenta l'irritabilità dei nervi e la velocità di scarica, dice. D'altra parte, questo aiuta: trai beneficio da un maggiore pensiero cognitivo e sei più vigile, ma allo stesso tempo, dice, può farti diventare più ansioso. Più energia per più ansia probabilmente non è il mestiere che stai cercando.
2. Sono bombe di zucchero
Il 45% degli uomini berrà una bevanda energetica al giorno e il 14% ne berrà fino a tre al giorno, afferma Epperly. Questo è un problema nel reparto zucchero, considerando che una Red Bull da 8,4 once fluide ha 27 grammi di zucchero . Le linee guida dietetiche suggeriscono che non più del 10% delle calorie giornaliere proviene da zuccheri aggiunti (come quelli delle bevande energetiche). Con una dieta da 2.000 calorie al giorno, non sono più di 200 calorie (o 50 grammi). Perché? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., un allenatore di nutrizione e prestazioni, afferma che i picchi di zucchero nel sangue non solo possono lasciarti trascinare e aumentare le tue prestazioni lavorative, ma possono portare il tuo corpo a immagazzinare più grasso.
3. Ti fanno marcire i denti
Gli scienziati hanno immerso campioni di smalto di denti umani in 13 bevande sportive e nove diversi tipi di bevande energetiche per 15 minuti alla volta per cinque giorni di fila (hanno alternato le immersioni nella bevanda con l'applicazione dello smalto nella saliva... e sì, questo era un vero studio) . Quello che hanno trovato erano segni di gravi danni allo smalto e bevande energetiche causate raddoppiare i danni anche le bevande sportive. Lo zucchero non è l'unico motivo per cui i dentisti dicono di evitare le bevande; incolpa anche i problemi ai denti degli alti livelli di acido nelle lattine. Secondo Molly Kimball , R.D., un dietologo sportivo presso l'Ochsner's Elmwood Fitness Center di New Orleans, Red Bull è molto più acido del caffè. E quando è stata l'ultima volta che ti sei lavato i denti al lavoro?
Sia i dietologi che i medici non sono grandi fan dei dolcificanti artificiali o degli 'zuccheri falsi' come l'aspartame nelle bevande energetiche. Il vantaggio è che non vi è alcun conteggio delle calorie dal dolcificante artificiale, afferma Epperly. Ma poiché ti mancano l'effetto zucchero e le calorie, puoi diventare più affamato. Non stai spegnendo il tuo meccanismo della fame dall'aumento delle calorie, dice. Qui sta il paradosso: grazie a detta bevanda Red Bull senza zucchero e senza calorie, potresti finire per mangiare Di più .5. Eccesso di caffeina
Non vuoi davvero assumere più di 400 mg di caffeina al giorno, dice Epperly. Sarebbero circa tre tazze di caffè. Con le bevande energetiche, tuttavia, è più difficile sapere cosa ti aspetta. Queste bevande contengono da [20mg a 400mg[(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) di caffeina. Inoltre, ci sono tutti quegli ingredienti impronunciabili come Supra Citrimax, yohimbina e glucuronlattone che si aggiungono agli effetti stimolanti della caffeina.
6. Ti rovinano il sonno