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Bewegungs-/ Leistungspyramide des menschlichen Körpers ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Funktionell orientiertes Fitness Training erzielt eine Verbesserung der wesentlichen Bewegungsfähigkeit einer Person, um deren individuelle Leistungsfähigkeit zu erhöhen und Verletzungen im Alltag, Beruf sowie Sport vorzubeugen. Damit dieses Ziel erreicht werden kann, ist es wichtig zu wissen, welche Faktoren die individuelle Leistungsfähigkeit überhaupt bestimmen. ➖ Diese Leistungspyramide zeigt, wie sich die Leistungsfähigkeit des Körpers zusammensetzt. Sie umfasst drei aufeinander aufbauende Faktoren:
✅ FUNKTIONELLE BEWEGUNG: Die Basis bildet die Fähigkeit fundamentale Bewegungsmuster über den gesamten Bewegungsumfang mit entsprechender Stabilität ausführen zu können. Die meisten Personen die mit Fitness Training starten, überspringen diese Basis, was zu Verletzungen und Leistungsplateaus führt.
✅ FUNKTIONELLE LEISTUNG: Diese Stufe umfasst die Leistungsfähigkeiten wie Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
✅ Die dritte Stufe beinhaltet die spezifischen Fertigkeiten (Beherrschung von sportart- oder berufspezifischer Bewegungsabläufe) ➖ Die Rahmenbedingungen für alle drei Ebenen bilden die sensomotorischen Fähigkeiten, die sich in Mobilität und Stabilität während den Bewegungen ausdrücken.
✅ MOBILITÄT bezeichnet die Bewegungsfreiheit in der Bewegungsamplitude. Es handelt sich um die Bewegungsreichweite der Gelenke und Flexibilität von Muskeln und Bindegewebne.
✅ STABILITÄT bezeichnet die Fähigkeit, die Bewegung über den gesamten Bewegungsumfang kontrolllieren zu können trotz Krafteinwirkung, Anspannung und Zusatzgewicht.