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Ein Air Squat ist eine Kniebeuge, die nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Sie ist eine der 9 Grundbewegungen von CrossFit und ein wichtiger Bestandteil vieler anderer Übungen und Workouts. Kniebeugen sind eine natürliche Bewegung für den Menschen, so dass jeder in der Lage sein sollte, sie auszuführen. Bei der Wiederholung wird eine aufrechte Position eingenommen, wobei die Schultern etwas weiter als die Hüften gespreizt sind. Der Sportler drückt die Hüfte nach hinten und geht in die Hocke. In der Hocke sollte deine Hüfte etwas tiefer als deine Knie sein. Beweg dich dann zurück in die Ausgangsposition.