Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00091.jsonl.gz/36

Έχουμε καλά νέα ή κακές ειδήσεις ανάλογα με τον αριθμό των καταστροφών θερμίδων που φτιάξατε αυτήν την εβδομάδα. Το φαγητό δεν επηρεάζει μόνο την περιφέρεια του εντέρου σας - παίζει επίσης βασικό ρόλο στην εμφάνιση του δέρματος. «Το σώμα αντικαθιστά συνεχώς τα κατεστραμμένα κύτταρα, και εάν τρώμε βασικά τρόφιμα μπορούμε να προστατεύσουμε και να προωθήσουμε την κυτταρική υγεία διατηρώντας το σώμα πλημμυρισμένο από αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα», λέει ο δερματολόγος Howard Murad και συγγραφέας του. Κατακτώντας το πολιτιστικό άγχος . Με άλλα λόγια, τα σωστά θρεπτικά φαγητά μπορούν να ενισχύσουν την κομψότητα προστατεύοντάς σας από τις ρυτίδες και μια κατακόκκινη επιδερμίδα με την πάροδο του χρόνου. (Φάτε σκουπίδια και το δέρμα σας θα σκαρφαλώσει.) Εδώ είναι τα τρόφιμα που προτείνει ο Μουράτ να προσθέσει στο πιάτο σας:
Τροφή: Καρπούζι, αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνες και καρότα
Οφέλη για το δέρμα: Ενυδάτωση για να διατηρεί το δέρμα απαλό και νεανικό. (Σκεφτείτε πώς μοιάζει ένα αποξηραμένο σφουγγάρι σε σύγκριση με ένα εμποτισμένο.) Σε αντίθεση με το ποτήρι νερό - που μπορεί να τρέξει μέσα σας - πλούσια σε νερό τρόφιμα όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω διατηρούνται στο σώμα περισσότερο, καθιστώντας το στρατηγικά διαθέσιμο για τα κελιά σας όλη την ημέρα. «Θα λάβετε επίσης την πρόσθετη ώθηση σημαντικών αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών ουσιών», λέει ο Μουράτ.
Τροφή: Σολομός, ελαιόλαδο, σπόροι λιναριού και καρύδια
** Οφέλη για το δέρμα: ** Λιγότερη φλεγμονή και πιθανώς ακόμη και ακμή Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε αυτές τις τροφές βοηθούν στην ανοικοδόμηση των κυτταρικών μεμβρανών, ώστε να κολλάνε στην υγρασία περισσότερο και να σας προστατεύουν από ξηρό, ερεθισμένο (zits) ή νιφάδες δέρμα.
Τροφή: Ντομάτες, καρπούζι, μπρόκολο, μάνγκο, φράουλες, πράσινο τσάι και ρόδια
Οφέλη για το δέρμα: Αντηλιακή προστασία. Δεν είναι αρκετό για να απορρίψετε το αντηλιακό σας, αλλά τα παραπάνω μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα του SPF σας, λέει ο Μουράτ. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αυτά τα τρόφιμα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να οδηγήσουν σε καφέ κηλίδες και χαλασμένο δέρμα - όπως έχουν οι παππούδες της Boca. Προσεγγίστε πρώτα τα ρόδια: «Είναι μια εξαιρετική πηγή« Pomphenol »και του ελλαγικού οξέος, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά της φύσης», λέει ο Murad.
Τροφή: Kale, σπανάκι, γλυκοπατάτες, καρότα και πεπόνια
Οφέλη για το δέρμα : Ένας πιο ομοιόμορφος τόνος και επιδερμίδα. «Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη ρύθμιση και τη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο το δέρμα ρίχνει τα νεκρά κύτταρα», λέει ο Μουράτ. Αν είναι πορτοκαλί (και όχι Cheeto) ή σκούρο πράσινο, αναζητήστε το.
Τροφή: Αυγά, φασόλια και σπόρους
Οφέλη για το δέρμα : Αυξημένο κολλαγόνο, γνωστό και ως: σταθερότητα.
Όταν το κολλαγόνο (μια πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα τη δομή του) αρχίζει να εξαντλείται με την ηλικία, οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές αρχίζουν να εμφανίζονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εγχέουν το πρόσωπό τους με botox και πληρωτικά - για να μαζέψουν και να εξομαλύνουν τα πράγματα. Τα παραπάνω εμβρυϊκά τρόφιμα περιέχουν κολλαγόνο που ενισχύουν τα αμινοξέα (καλύτερα από μια βελόνα) και μια μεγάλη ποσότητα υγιεινής πρωτεΐνης, λέει ο Μουράτ.
Περισσότερα: Πρέπει οι άντρες να κηρώσουν τα μαλλιά του σώματος τους;