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1. Optimale Umgebung
a) Das Licht sollte von der Seite einfallen, damit der Bildschirm nicht spiegelt.
b) Tisch auf Höhe der Ellenbogen einstellen. Andernfalls Stuhlhöhe so anpassen.
c) Oberkante des Bildschirms eine Handbreit unterhalb der Augen platzieren.
d) Distanz zum Bildschirm 70 bis 80 Zentimeter. Also etwas mehr als eine Armlänge.
2. Optimal sitzen
a) Oberschenkel liegen bis auf wenige Zentimeter komplett auf der Sitzfläche.
b) Zwischen Ober- und Unterschenkel ergibt sich ungefähr ein Winkel von 90 Grad.
c) Der Rücken berührt die Lehne mit leichtem Druck.
d) Wer die Rückenlehne nicht fixiert, sitzt flexibler und kann die Position wechseln.
3. Häufige Fehler vermeiden
a) Nach vorne Beugen verursacht Verspannungen, weil dabei der Kopf in den Nacken gelegt wird.
b) Wem die optimale Distanz zum Bildschirm (siehe Punkt 1d) zu gross ist, sollte eine Brille verwenden oder die Schriftgrösse am PC anpassen.
Autor: Reto Vogt