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La prevenzione delle emorroidi
Che cosa sono le emorroidi?
Come misure preventive contro le emorroidi dilatate e per evitarne la ricomparsa vi consigliamo di adottare uno stile di vita sano che comprenda un’alimentazione equilibrata e ricca di fibre, tanta acqua, una regolare attività fisica, corrette abitudini durante la defecazione e una corretta igiene anale.
Un’alimentazione equilibrata:
- consumate fibre tutti i giorni.
- bevete ogni giorno una quantità sufficiente di liquidi (2 litri d’acqua /tè, no alcol).
- riducete il consumo di zuccheri poiché troppo zucchero può causare la stitichezza.
- Un’alimentazione ideale prevede un’elevata percentuale di alimenti integrali e legumi (piselli, lenticchie) e pochi grassi.
- Non assumete lassativi e cercate di consumare il meno possibile prodotti che tale effetto (caffé, tabacco, ecc.). Questi prodotti possono accentuare la durata della pressione esercitata durante l’evacuazione intestinale e per questo sono considerati dannosi per l’intestino.
Un’attività fisica regolare:
- Fate in modo di praticare attività fisica per almeno 20 minuti al giorno
- Allenate i vostri sfinteri. Contraendo e rilasciando questi multi più volte, rafforzerete i tessuti.
- Non restate seduti troppo a lungo.
Le buone abitudini durante l’evacuazione intestinale:
- Andate in bagno solo quando ne avete effettivamente bisogno
- Non cercate di forzare i vostri bisogni naturali. Uno sforzo troppo violento può provocare una pressione eccessiva sulle emorroidi.
- Andate in bagno quando dovete e non cercate di trattenere le feci perché questo potrebbe causare stitichezza che a sua volta richiederebbe una maggiore pressione.
Igiene anale:
- asciugatevi con delicatezza dopo la defecazione in modo da evitare di irritare o lesionare il tessuto che circonda le emorroidi.
- dopo esservi asciugati, pulite nuovamente l’ano con dell’acqua. L’ideale è usare un leggero getto d'acqua calda o delle salviette umidificate.