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Rein pflanzlich
Zur Entspannung
Überfordert? Erschöpft?
Ramona Nafzger
Dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin
Worauf sollen betroffene Frauen während der PMS-Tage achten?
Sie sollen sich Gutes tun: etwas zur Entspannung und für ihr Wohlbefinden, wie zum Beispiel ein Bad nehmen, sich eine Massage gönnen, autogenes Training machen, genügend schlafen und in dieser Zeit auch die Anforderungen an sich selbst senken.
Welche pflanzlichen Mittel empfehlen Sie bei PMS?
Mönchspfeffer wirkt harmonisierend auf die weiblichen Hormone. Damit er jedoch seine volle Wirkung entfalten kann, ist es wichtig, das Präparat mindestens drei Monate lang am Stück einzunehmen. Johanniskraut wirkt zudem stimmungsaufhellend.
Wie können Männer ihre Partnerinnen in dieser Zeit unterstützen?
Indem sie der Frau Zuwendung geben, Verständnis für sie aufbringen und tolerant reagieren, auch wenn sie während der PMS-Tage reizbar ist. Hilfreich ist es zudem, bei Bedarf das Kreuz oder den Bauch zu massieren, eine Wärmflasche aufzulegen sowie als Alternative auch zusammen joggen oder schwimmen zu gehen. Oder etwas für die Liebste zu kochen. Ganz nach dem Motto: happy wife, happy life.
Richtig essen
Wie Studien gezeigt haben, sollen Frauen, die sich in den Tagen vor der Menstruation kohlenhydratreich ernähren und dabei das Fett reduzieren, weniger unter Beschwerden leiden. Symptome wie Brustspannen, Migräne und Wassereinlagerungen sollen sich dadurch verbessern. Auch berichten Frauen, dass ihnen der Verzicht auf Koffein in dieser Zeit hilft.
Zudem wurde in einer amerikanischen Studie von 2005 festgestellt, dass Frauen, die viel Kalzium und Vitamin D zu sich nahmen, seltener unter PMS-Symptomen leiden. Probieren Sie es aus!