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Tee aus zerkleinerten und getrockneten Fenchelsamen wird als Fencheltee bezeichnet. Der unverwechselbare Geschmack dieses Getränks kann eine Vielzahl negativer Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Dieser Tee kann möglicherweise Muskelkrämpfe verhindern und lindern, die Verdauung verbessern und Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall, Reizdarmsyndrom, Sodbrennen, Blähungen und Magenkrämpfe heilen. Darüber hinaus kann es die Libido verbessern, das Atmungssystem schützen, den Blutdruck senken, zur Gewichtsreduktion beitragen, den Körper reinigen und Hormone ausgleichen. Fenchelsamen werden häufig vor oder nach einer Mahlzeit verzehrt, um die Verdauung zu fördern, und der Tee wird seit langem als potenzielle Verdauungshilfe angepriesen. Aber die Vorteile von Fenchel für den Körper hören hier nicht auf. Fencheltee bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter antioxidative, antibakterielle, krampflösende und entzündungshemmende Wirkungen dank seines hohen Gehalts an Anethol, Estragol, Phytonährstoffen, Mineralien, Vitaminen und ätherischen Ölen.
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Fenchel ist der breiten Öffentlichkeit vor allem als schmackhaftes Gewürz bekannt, das in verschiedenen Suppen, Currys und Gemüsegerichten verwendet wird. Aufgrund seines anisartigen Geschmacks wird getrockneter Fenchelsamen häufig mit anderen starken Gewürzen verwechselt. Im Mittelmeerraum kommt diese winterharte Staude (Foeniculum vulgare) [3] am häufigsten vor, aber auch andere Regionen der Welt haben aufgrund ihrer Attraktivität und potenziellen Winterhärte Zugang zu ihr. Es hat eine lange Geschichte der Verwendung in der chinesischen, indischen und nahöstlichen traditionellen Medizin, hat aber in letzter Zeit als Kräuterheilmittel in anderen Teilen der Welt an Popularität gewonnen.
Die Vorteile von Fencheltee
Werfen wir einen genaueren Blick auf einige der starken gesundheitlichen Vorteile von Fencheltee.
Behandlung von Sodbrennen
Aufgrund des Vorhandenseins von Phytoöstrogenen kann Fencheltee bei der Behandlung von Sodbrennen helfen. Dies kann den sauren Rückfluss reduzieren, die Verdauung verbessern und Muskelkrämpfe stoppen. Wenn Sie Sodbrennen haben, kann das Trinken einer Tasse dieses Tees helfen, die Beschwerden und das brennende Gefühl zu lindern. [4]
Kann die Verdauung fördern
Tee aus Fenchelsamen kann entzündungshemmend und verdauungsfördernd sein. Durch die Vermeidung von Gasentwicklung kann dieser Tee helfen, Blähungen und Krämpfe zu reduzieren. Darüber hinaus kann es dabei helfen, eine maximale Nahrungsaufnahme zu gewährleisten, den Verdauungsprozess zu beschleunigen und Verstopfung zu vermeiden. Fenchel wird seit Tausenden von Jahren als Verdauungshilfe verwendet. Es kann sogar bei der Reparatur von beschädigtem Gewebe helfen und vor zusätzlichen Schäden im Verdauungstrakt schützen. [5]
Könnte IBS behandeln
Fencheltee kann helfen, Blähungen und Magenmuskelkrämpfe zu heilen, was helfen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu lindern. Die durch den koffeinfreien Tee hervorgerufene Muskelentspannung kann Darmkrämpfe lindern und dabei helfen, zurückgehaltene Gase auszustoßen.
Behandlung von Koliken
Säuglinge erhalten normalerweise Fencheltee, um sie zu beruhigen und Koliken vorzubeugen. Es kann helfen, Säuglingskoliken und Blähungen zu verhindern.
Säuglingen unter 4 Monaten sollte kein Fencheltee verabreicht werden. Bevor Sie einem Baby ein pflanzliches Produkt geben, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Krampflösende Wirkungen
Die inhärenten beruhigenden Eigenschaften von Fencheltee helfen, Krämpfe im Magen-Darm-Trakt und anderen Bereichen des Körpers zu lindern, was die Produktion von Stresshormonen verringern und weniger negative Auswirkungen auf Ihren Körper als Ganzes haben kann. Die Beseitigung von Entzündungen und Magenbeschwerden kann teilweise durch Beruhigung des Magens und anderer Organe erreicht werden. [6]
Kann die Immunabwehr unterstützen
Fencheltee kann aufgrund seiner potenziell wirksamen antibakteriellen, antiseptischen und antimykotischen Eigenschaften ein guter Booster für das Immunsystem sein. Darüber hinaus ist es allgemein anerkannt, dass es Erkältungen und Grippe vorbeugt, bevor sie sich vollständig zu Infektionen entwickeln können. Das Trinken dieses Tees kann also sowohl eine praktikable therapeutische als auch vorbeugende Praxis sein, um Ihnen zu helfen, gesund zu bleiben! [7]
Könnte beim Abnehmen helfen
Fencheltee kann Sie auf vielfältige Weise beim Abnehmen unterstützen. Zunächst einmal könnte es das Wasserlassen fördern, was helfen könnte, Blähungen und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Zweitens könnte es Ihrem Körper als potenzieller Stoffwechsel-Booster helfen, Fett und Kalorien schneller zu verbrennen, wodurch Ihre Trainingsbemühungen fruchtbarer werden. Schließlich könnte es Überernährung und Fettleibigkeit reduzieren, indem es Ihre Hormone und Ihren Appetit kontrolliert. [8]
Kann entgiftend wirken
Fencheltee hat die Fähigkeit, als Blutreiniger und Diuretikum zu wirken und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihrer Leber und Nieren zu schützen. Darüber hinaus könnte es bei der Entfernung zusätzlicher Toxine aus dem Blut und den Nieren helfen. Es könnte als natürliche Nierensteinbehandlung wirken. [9]
Kann helfen, den Hormonspiegel auszugleichen
Nur wenige Kräuter sind so wichtig wie Fenchel, wenn es darum geht, die reproduktive Gesundheit und Fitness der Frau zu erhalten. Fencheltee enthält Substanzen, die Östrogen nachahmen, wodurch sie in der Lage sind, viele unangenehme Menstruationsbeschwerden zu reduzieren sowie Hormone zu regulieren, die Libido zu steigern und die Produktion von Muttermilch bei stillenden Frauen zu fördern. Der Tee kann auch die Symptome der Menopause lindern. [10]
Kann entzündungshemmend wirken
Fencheltee wird seit langem zur Behandlung von Schmerzen bei Menschen mit Gicht, Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen eingesetzt. Es ist auch möglich, dass die Entgiftung des Körpers dazu führt, dass Ihr Gewebe und Ihre Muskeln besser funktionieren und die Wahrscheinlichkeit unnötiger Entzündungsreaktionen verringert wird. Dadurch können Sie besser schlafen und haben mehr Energie für Ihre täglichen Aufgaben. [11]
Kann die Augen schützen
Die schnelle entzündungshemmende Wirkung von Fencheltee kann helfen, geschwollene oder geschwollene Augen zu lindern. Um müde Augen zu beruhigen, tauchen Sie einen Wattebausch in den Tee und tragen Sie ihn auf die Augenlider auf. Darüber hinaus können die potenziellen antibakteriellen und immunstimulierenden Wirkungen dazu beitragen, die Augen weiter vor Krankheiten wie Glaukom und Konjunktivitis zu schützen. [12]
Kann die Herzgesundheit verbessern
Der Mineralstoffgehalt von Fencheltee, insbesondere das in dieser Pflanze vorhandene Kalium, spielt eine wichtige Rolle bei der Wirkung, die er auf das Herz haben könnte.
Kalium hat die Fähigkeit, als Vasodilatator zu dienen, was bedeutet, dass es Spannungen in Blutgefäßen und Arterien lösen kann, was möglicherweise die Entwicklung von Atherosklerose schwieriger macht. Zusammen mit der Verringerung des Risikos von Herzinfarkt und Schlaganfall kann dies zur Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen beitragen. [13]
Kann bei der Blutdrucksenkung helfen
Da Fencheltee viel Kalium enthalten kann, kann er möglicherweise den Blutdruck senken und Bluthochdruck vermeiden. Außerdem erweitern die Nitrate im Kräutertee die Blutgefäße, was wiederum den Blutdruck senkt. [14]
Hilfreich bei Mundgeruch
Fenchel hilft nicht nur bei der Verdauung von Mahlzeiten, sondern hilft auch bei der Entfernung von Essensgerüchen aus dem Atem. Da Fenchel- und Anissamen ähnlich sind, kann die Verwendung zur Erfrischung und Reinigung Ihres Atems dank seiner potenziellen antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften zum Schutz Ihres Zahnfleisches und Ihrer Zähne beitragen. Fencheltee kann auch helfen, Zahnfleischreizungen zu reduzieren.
Kann möglicherweise bei Atembeschwerden helfen
Menschen mit Asthma, Bronchitis, Husten und Virusinfektionen finden oft Linderung durch das Trinken von Fencheltee. Es kann ein großartiges Heilmittel für verstopfte Atemwege sein, da es als Expektorans wirkt und vielleicht Schleim und Schleim entfernt, wo pathogene Bakterien leben und wachsen können. Darüber hinaus können die entzündungshemmenden Wirkungen bei der Linderung von verstopfter Nase und Halsschmerzen helfen, sodass Sie normal atmen können. [15]
Innere Parasiten können abgetötet werden
Innere Parasiten können mit Fenchelsamen, die zur Herstellung des Tees verwendet werden, effektiv entfernt werden. Die abführenden Eigenschaften des Tees können die Darmbewegung anregen, was helfen kann, Würmer aus dem Körper zu vertreiben. [16]
Kann bei der Behandlung von Akne helfen
Da die Fenchelsamen entzündungshemmende ätherische Öle wie Anethol, Myrcen und Limonen enthalten, kann Fencheltee helfen, Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea zu heilen. Außerdem enthält es das ätherische Öl Chavicol, das Bakterien bekämpfen und so Hautproblemen vorbeugen kann. Darüber hinaus können die in Fenchelsamen enthaltenen Phytoöstrogene helfen, den Hautton zu verbessern und als Anti-Aging-Mittel zu wirken. [17]
Kann die Libido steigern
Sowohl die sexuellen Impulse von Männern als auch von Frauen können durch Fencheltee stimuliert und gesteigert werden. Bei Männern kann es Blasen- und Prostataprobleme reduzieren, Orgasmen verlängern und die sexuelle Ausdauer verbessern. [18]
Kann den Schlaf steigern
Fencheltee hat das Potenzial, besonders viel Melatonin zu enthalten, eine Substanz, die für einen erholsamen Schlaf unerlässlich ist und ein großartiges Abendgetränk darstellt. Der Tee wird am besten direkt nach dem Abendessen getrunken, da er bei der Verdauung helfen kann, den Körper entspannt und Spannungen abbaut.
Wie bereitet man Fencheltee zu?
Anweisungen
- Verwenden Sie einen Mörser und Stößel, um 1 Teelöffel Fenchelsamen vorsichtig zu zerdrücken, um ihre Öle freizusetzen, bevor Sie Fencheltee aufbrühen. Die Rückseite eines Löffels ist eine weitere Option.
- Füllen Sie einen Topf oder Behälter mit den zerkleinerten Samen.
- In der Zwischenzeit kochen Sie eine Tasse (8 Unzen) Wasser und gießen Sie es in die Pfanne mit den zerkleinerten Fenchelsamen. Wenn es fertig ist, legen Sie einen Deckel darauf. Fenchelsamen sollten niemals gekocht werden, da sie ihre Nährstoffe verlieren könnten.
- Nachdem Sie den Tee 10 Minuten ziehen lassen, gießen Sie ihn in eine Tasse. Wenn mehr roher Honig benötigt wird, können Sie einen Teelöffel hinzufügen. Genießen!
Anmerkungen
Die gleichen Verfahren gelten, wenn Sie frische Fenchelblätter, Wedel oder die Knolle verwenden; schneide sie einfach in kleine Stücke. Damit sich der Geschmack entfalten kann, sollte die Ziehzeit auf 15-20 Minuten verlängert werden.
Wann sollten Sie Fencheltee trinken?
Da es so gut als Digestif wirkt, ist nach den Mahlzeiten der optimale Zeitpunkt für den Verzehr. Aufgrund seines süßen, lakritzartigen Geschmacks ist es ein Genuss nach dem Essen. Sie sollten Ihren täglichen Fencheltee-Konsum auf zwei bis drei Gläser beschränken.
Nebenwirkungen von Fencheltee
Nebenwirkungen von Fencheltee sind möglich. Es wird nicht empfohlen für: • Personen, die allergisch gegen Sellerie, Beifuß oder Karotten sind: Sie könnten sich benommen fühlen, Schluckbeschwerden haben oder Gesichtsödeme bekommen.
- Personen, die Blutdruckmedikamente einnehmen: Zu viel Fencheltee kann zu Blutdruckschwankungen führen.
- Endokrine Störungen: Die Phytoöstrogene in Fenchel können verhindern, dass das endokrine System normal funktioniert.
Patienten mit Brust- oder Eierstockkrebs können riskante Nebenwirkungen durch die östrogenähnlichen Wirkungen von Fenchel haben. Darüber hinaus sollten Krebspatienten Fenchel meiden, da darin enthaltenes Estragol ein mögliches Karzinogen sein kann.
Zusätzliche negative Auswirkungen sind: erhöhte Lichtempfindlichkeit; Fehlgeburt; übermäßige Laktation; und eine Verringerung der Blutgerinnung, daher sollten Personen mit Hämophilie oder anderen Blutungsproblemen dies vermeiden.