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Zucchini
Zucchini ist ein beliebtes Gemüse, das zur Familie der Kürbisgewächse gehört. Es hat eine längliche Form und eine glatte, grüne oder gelbe Schale. Zucchini hat einen milden Geschmack und eine zarte Textur, die es zu einer vielseitigen Zutat in der veganen Küche macht.
Hier sind einige Ideen, wie du Zucchini vegan zubereiten kannst:
- Gebackene Zucchinischeiben: Schneide die Zucchini in dünne Scheiben, beträufele sie mit Olivenöl und Gewürzen und backe sie im Ofen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Zucchininudeln: Verwende einen Spiralschneider oder ein Gemüsehobel, um Zucchini in lange, dünne Streifen zu schneiden, die wie Nudeln aussehen. Koche sie kurz in kochendem Wasser und serviere sie mit einer veganen Tomatensauce oder Pesto.
- Gefüllte Zucchini: Höhle die Zucchini aus und fülle sie mit einer Mischung aus Quinoa, Gemüse und Gewürzen. Backe sie im Ofen, bis sie weich sind und die Füllung gar ist.
- Zucchini-Rösti: Reibe die Zucchini grob, drücke überschüssige Flüssigkeit aus und mische sie mit gehackten Zwiebeln, Mehl und Gewürzen. Forme kleine Rösti und brate sie in einer Pfanne goldbraun.
- Zucchini-Suppe: Koche Zucchini mit Kartoffeln, Zwiebeln und Gemüsebrühe, püriere alles zu einer cremigen Suppe und würze sie nach Belieben.
- Gegrillte Zucchini-Spieße: Schneide Zucchini und andere Gemüsesorten in Stücke, stecke sie auf Holzspieße und grille sie auf dem Grill oder in der Pfanne.
- Zucchini-Burger: Bereite vegane Burger-Patties aus einer Mischung aus pürierten Zucchini, Bohnen oder Linsen und Gewürzen zu. Brate sie in der Pfanne oder backe sie im Ofen und serviere sie in einem Burger-Bun mit Salat und Sauce.
- Zucchini-Muffins: Verwende geriebene Zucchini in einem veganen Muffinrezept, um saftige und gesunde Muffins zu erhalten.