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Geschwollene Beine, was tun?
Warum schwellen deine Beine im Sommer an und was kannst du im Praxisalltag dagegen tun?
Auch du als Praxisheld:in kennst sicherlich das Problem der geschwollenen Beine, insbesondere während der Sommermonate. Der Grund dafür liegt hauptsächlich in der Hitze. Bei warmem Wetter weiten sich unsere Blutgefässe, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dadurch sammelt sich Flüssigkeit in den Geweben an und die Beine schwellen an. Diese Situation kann sich durch längeres Stehen oder Sitzen noch verstärken, was bei deiner täglichen Arbeit sicherlich häufig der Fall ist.
Aber keine Sorge, es gibt einige Tipps, die du trotzdem in deinem Arbeitsalltag anwenden kannst, um geschwollenen Beinen entgegenzuwirken:
- Nutze deine Pausen für Bewegung: Versuche, längeres Sitzen oder Stehen an einem Ort zu vermeiden. Nutze deine Pausen, um dich zu bewegen. Steh auf, gehe ein paar Schritte oder mache kurze Übungen, um die Durchblutung in deinen Beinen anzuregen. Regelmässige Bewegung hilft dabei, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.
- Kühlende Massnahmen: Wenn du die Möglichkeit hast, lege während deiner Pause deine Beine hoch und verwende kalte Kompressen oder kühlende Gel-Pads auf den betroffenen Stellen. Die Kälte hilft dabei, die Blutgefässe zu verengen und die Schwellung zu reduzieren.
- Wähle bequeme Kleidung: Eng anliegende Kleidungsstücke können den Blutfluss behindern und das Anschwellen der Beine begünstigen. Entscheide dich stattdessen für lockere, luftige Kleidung, die deinen Körper nicht einengt und die Durchblutung nicht einschränkt.
- Achte auf deine Arbeitsumgebung: Versuche, übermässige Hitze und direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Suche nach schattigen Plätzen, trage einen Hut und schütze deine Haut mit Sonnenschutzmittel vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne. Eine kühlere Arbeitsumgebung kann helfen, die Schwellung zu reduzieren.
- Bleibe gut hydriert: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Dies kann tatsächlich helfen, geschwollene Beine zu reduzieren, da ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe verringert. Vermeide jedoch übermässigen Alkohol- und Koffeinkonsum, da diese Substanzen entwässernd wirken können.
- Kompressionsstrümpfe verwenden: Kompressionsstrümpfe sind eine effektive Lösung, um geschwollenen Beinen vorzubeugen. Du könntest in Erwägung ziehen, sie während deiner Arbeit zu tragen, insbesondere wenn du längere Zeit im Stehen oder Sitzen verbringst. Sie unterstützen die Durchblutung und helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.
Indem du diese Tipps in deinen Arbeitsalltag integrierst, kannst du aktiv gegen geschwollene Beine vorgehen und gleichzeitig deine Aufgaben als Praxisheld:in erfolgreich bewältigen. Vergiss nicht, auch auf deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden zu achten.
Wir wünschen dir eine angenehme und beschwerdefreie Zeit in der Praxis!
Alles Gute und einen schönen Sommer!