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Gli adduttori sono gli antagonisti degli abduttori. Tirare le gambe verso di sé aiuta a migliorare la stabilità del bacino e l’andatura.
|Assumere una posizione di decubito laterale stabile, la gamba piegata poggia sull’elemento superiore di un cassone. Spingere il ginocchio contro il cassone. Mantenere la posizione per qualche secondo.
Materiale: cassone
Varianti
Più facile
Materiale: cassone, palla di gommapiuma.
Più difficile
Esercizio a coppie, seduti a gambe divaricate. Divaricare e premere insieme le gambe contro la resistenza del partner.
Consiglio: il partner oppone una forte resistenza.