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Schwimmen Sie Ihren Weg zu guter Gesundheit!
Wenn es draußen heiß ist, fühlt sich nichts so gut an wie ein Sprung ins Wasser. Egal, ob Sie einen Pool im Garten haben (oder einen Freund oder Nachbarn, der dies tut) oder lieber in einen See, Fluss oder das Meer springen, Schwimmen ist mehr als nur eine großartige Möglichkeit, sich abzukühlen. Es ist auch eine der besten Trainingsformen, die es gibt.
Sogar ein gemächliches Schwimmen verbrennt viele Kalorien, während kräftiges Rundenschwimmen mehr Kalorien verbrennt als die meisten anderen Aktivitäten (um zu sehen, wie viele, geben Sie Ihr Gewicht und Ihren Schwimmstil in den praktischen Rechner am Ende der Seite ein). Darüber hinaus ist Schwimmen jedoch eine komplette Übung, die alle wichtigen Muskelgruppen trainiert.
Darüber hinaus ist Schwimmen von Vorteil, da es wenig belastet wird, was bedeutet, dass es Knochen und Gelenke nicht belastet. Das macht es ideal für Schwangere, ältere Menschen, Menschen mit Verletzungen und Sportler, die überbeanspruchte Gelenke schonen möchten.
Schwimmen kann auch die vom Körper aufgenommene Sauerstoffmenge erhöhen, die Durchblutung verbessern und Bluthochdruck verhindern oder senken, eine potenziell schwerwiegende Erkrankung, die zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen kann.
Wenn Sie kein guter Schwimmer sind, können Sie viele dieser Vorteile genießen, indem Sie einfach nur laufen, gehen oder ein Aerobic-Training im flachen Wasser durchführen. Der Widerstand des Wassers erhöht die Effektivität Ihres Trainings und reduziert gleichzeitig Ihr Körpergewicht, um Knöchel, Knie, Rücken und andere tragende Knochen und Gelenke zu entlasten.
Da Schwimmen ebenso unterhaltsam und entspannend wie nützlich sein kann, ist es eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne dass es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt.
Also, worauf wartest Du? Eintauchen!