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ANNULATION DU DÎNERMourir de faim le soir, maigrir le matin ?
Ne pas manger après 18 heures ne vous met pas forcément de bonne humeur, mais cela vous donne bonne mine. Du moins, c'est ce qu'ils disent. Dinner Cancelling n'est pas seulement populaire parmi leses stars de Hollywood, dans ce pays aussi, la cuisine reste de plus en plus froide le soir. Avec succès ?
Annuler un dîner ne semble pas aussi désagréable qu'un régime. Et en fait, cela n'a pas autant à voir avec le renoncement qu'avec la stricte famine. Il est permis de manger et même de grignoter. Mais pas le soir. Traduit littéralement, annuler le dîner signifie "renoncer au dîner".
La promesse de cette Méthode de perte de poids est que si vous ne mangez rien après 18 heures jusqu'à votre réveil le lendemain matin, les kilos tomberont. De plus, l'annulation du dîner est censée vous rendre non seulement mince, mais aussi belle. L'annulation du dîner est l'une des méthodes anti-âge les plus populaires. Cela semble simple - ce qui est déjà une rareté dans la jungle moderne des régimes spéciaux compliqués - mais est-ce vraiment efficace ?
L'annulation du dîner réveille les hormones de la minceur
L'idée de régime qui sous-tend la méthode d'annulation du dîner a plusieurs approches. D'une part, il s'agit d'économiser des calories. Si vous vous contentez de ne rien manger au lieu d'un gros steak pour le dîner et de frites grasses devant la télévision, vous économisez des calories - c'est logique ! Et si vous économisez des calories, vous économisez aussi des kilos sur la balance. Aussi logique. En revanche, l'annulation du dîner est censée avoir un effet diététique positif en plus de ce bilan calorique minceur. L'objectif de l'annulation du dîner est de maintenir les niveaux d'insuline - et avec eux les kilos sur la balance - aussi bas que possible. L'insuline est produite chaque fois que l'organisme reçoit des aliments ou des boissons contenant des calories. Tant que l'insuline est présente dans le sang à des doses élevées, le corps est dans un mode de non-perte de poids. Au contraire: l'insuline est même responsable de la formation de la graisse corporelle et empêche en même temps la production de l'hormone de croissance HGH (Human Groth Hormone). La HGH est responsable de la régénération de tous les processus et cellules du corps. On dit qu'il a un effet anti-âge particulier car il régénère également les cellules de la peau et les fibres d'élastine. En outre, l'HGH est considérée comme la clé la plus importante des cellules graisseuses. Il pénètre dans les cellules, libère les graisses et les transporte vers les cellules du corps où elles sont transformées en énergie. Afin de créer la plus longue pause insulinique possible et donc une longue période d'activité de l'HGH, la méthode Dinner Canelling se passe de manger le soir.
Se nourrir pendant la journée, perdre du poids le soir?
L'HGH est l'arme ultime pour éliminer les graisses, mais elle ne peut être libérée que lorsqu'il n'y a pas d'insuline dans le sang et donc pas de dîner dans l'assiette. On dirait que vous pouvez vous laisser tenter par des bombes caloriques pendant la journée, car tant que le réfrigérateur reste fermé le soir, votre silhouette en bikini est visible. Autant pour la théorie. Dans la pratique, cependant, l'annulation du dîner n'est pas un laissez-passer pour festoyer. Bien que le fait de ne pas dîner vous aide à perdre du poids, l'essentiel est que l'équilibre calorique de la journée entière détermine si vous êtes heureux ou frustré de votre silhouette. Une calorie reste une calorie, quel que soit le moment de la journée où vous la mangez. À cet égard, il ne faut pas faire de fausses promesses concernant l'annulation du dîner. Si vous péchez de manière incontrôlée pendant la journée, le fait de renoncer au dîner ne suffira pas à réaliser votre rêve d'une silhouette parfaite.
Annulation du dîner = Annulation de la vie sociale
Abandonner la nourriture est déjà assez difficile. Avec la méthode d'annulation du dîner, cependant, les plaisirs du palais ne sont généralement pas la seule chose à laquelle vous renoncez. Dans un monde où l'on travaille à plein temps et où l'on va à l'école toute la journée, le dîner est souvent le seul moment où toute la famille ou le cercle d'amis se réunit. Si vous ne mangez pas avec eux, vous gâchez non seulement votre propre humeur, mais souvent aussi celle des autres. À cet égard, cette méthode de perte de poids n'est pas vraiment confortable et certainement pas sociable. Ceux qui ont recours au toast au lieu de dîner ensemble s'aventurent également dans une variante très dangereuse et douteuse de l'annulation du dîner. (Pour en savoir plus, lisez notre article: Des boissons au lieu d'un dîner: un magazine de mode célèbre l'annulation d'un dîner avec de l'alcool)
Un autre contre-argument réside dans les habitudes alimentaires des pays étrangers: des nations comme l'Espagne, la Grèce ou l'Italie prennent traditionnellement leurs repas principaux plutôt somptueux tard le soir, mais ne sont comparativement pas plus gros que les Suisses. À cet égard, la promesse de succès ne peut être justifiée. Les études prouvant l'efficacité de la méthode sont également rares.
Manger consciemment, vivre mieux
À cet égard, l'annulation d'un dîner semble être comme tout le reste dans la vie: La vérité se trouve au milieu. Renoncer à dîner de temps en temps est bon pour la silhouette ainsi que pour la régénération et la santé générale du corps. Si, en revanche, vous renoncez à tout dîner, vous devrez probablement renoncer aux plaisirs de la vie en société ainsi qu'au goût. Si vous souhaitez tout de même surveiller ce que vous mangez le soir, il suffit de manger moins en général et, idéalement, des aliments qui ne perturbent pas massivement votre taux d'insuline. Les légumes, le poisson, les légumineuses et la viande maigre sont particulièrement bons et sains. En revanche, les aliments gras ou sucrés et l'alcool sont moins adaptés. Mais tous les enfants le savent - même s'ils n'ont jamais entendu parler de l'annulation du dîner. Il est donc préférable d'oublier tout le stress lié au régime. Un régime alimentaire équilibré et intuitivement sensé ainsi que l'exercice physique sont probablement la véritable clé du bien-être physique et mental.
Une bonne silhouette commence dans la tête: Les faits les plus importants sur l'alimentation en un coup d'œil
Quand est-on trop gros ?Quand le regard dans le miroir et le sentiment général de bien-être le montrent ! Le nombre de kilos sur la balance, en revanche, n'est souvent pas très parlant.
Que dit la fameuse valeur de l'IMC ? L'IMC nous indique uniquement notre poids par rapport à notre taille. Cependant, il ne nous dit rien sur la partie la plus importante, à savoir la répartition de la graisse par rapport à la masse musculaire. À cet égard, l'IMC ne fait pas toujours une déclaration correcte.
Combien de temps faut-il pour perdre un kilo de graisse ?Il n'y a pas de réponse générale à cette question. La rapidité avec laquelle vous perdez du poids dépend de facteurs individuels. En théorie, cependant, vous pouvez perdre un kilo en une seule semaine.
+Combien de calories faut-il réduire pour perdre un kilo de graisse ?Environ 7500 à 8000 calories.
Y a-t-il des personnes qui ont plus de mal à perdre du poids que d'autres ? Oui, il y en a. Cela a à voir avec l'équilibre hormonal et le métabolisme.
+Quel est mon besoin calorique quotidien ? Ces formules vous disent :
Métabolisme de base (besoin énergétique au repos) Hommes: 66,5 + (13,75 x kg) + (5,003 x cm) - (6,775 x âge)
Métabolisme de base (besoin énergétique au repos) Femmes: 655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) - (4,676 x âge)
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