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Haben Sie sich jemals so gefühlt, als ob Ihre Bestürzung physisch geworden wäre, Sie gefangen hält und Sie davon abhält, weiterzumachen? Wenn ja, wissen Sie, dass Sie die gefürchtete Apathie bereits gespürt haben, ein Zustand, in dem jede positive Emotion äußerst distanziert zu sein scheint. Demotivation zu überwinden, wenn es am tiefsten erscheint, ist eine große Herausforderung, aber entscheidend, um Ihre Ziele zu erreichen.
Welche Apathie?
Das Wort Apathie bedeutet Mangel an Gefühlen, als würde der Einzelne von seinen Gefühlen befreit und realisiert, dass nichts wichtig ist. Jeder hat einen teilnahmslosen Moment durchgemacht oder wird ihn durchmachen, manche in größerem und manche in geringerem Maße. Es kann ziemlich hoffnungslos sein, sich einem Panorama gegenüber zu sehen, bei dem es so aussieht, als wäre nichts hell oder interessant.
Die mangelnde Motivation, auf externe Reize zu reagieren, spiegelt sich in kognitiven Problemen wie der Schwierigkeit, Daten zu speichern und Informationen zu generieren, wider. Man scheint in seinem Energiesparmodus zu arbeiten und seine Interaktion mit dem Rest der Welt so weit wie möglich zu minimieren. Obwohl Apathie die praktischen Probleme des Lebens beeinflusst, wirkt sie sich am stärksten negativ auf die Emotionen aus.
Wenn das Individuum das Gefühl hat, emotional nicht verbunden zu sein, kann es in Betracht gezogen werden, depressiv zu sein. Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass Depressionen, obwohl sie in einigen Fällen in Apathie gipfeln, möglicherweise keine solche Episode haben, das heißt, dass es depressive Zustände gibt, in denen es keine apathische Periode gibt. Wenn man das Auftreten eines intensiven Gefühls der Entmutigung erkennt, ist es wichtig, sich zu fragen, woher es kommt (woher es stammt) und wie es beseitigt werden kann, um seinen Schaden zu verringern.
Welche Faktoren können Apathie auslösen?
Das fast erstickende Gefühl, kein Gefühl zu haben und sich um nichts anderes zu kümmern, kann durch verschiedene Szenarien entstehen. Im Folgenden werde ich einige der auslösenden Faktoren der Apathie etwas näher erläutern, damit Sie die Ursache Ihres Problems leichter identifizieren können.
Apathie wegen körperlicher Probleme
Apathie kann die Folge von körperlichen Problemen sein, wie Mangelernährung, Anämie, schlechter Schlafqualität, Schilddrüsenproblemen, Infektionen, mangelnder körperlicher Aktivität, Hirnschäden aufgrund von Unfällen, Drogenkonsum, Auftreten von Demenz (a Alzheimer-Krankheitssymptom, ua Störung des limbischen Systems. Ein häufiger Arztbesuch kann dazu beitragen, die meisten Gesundheitsprobleme, die zu Apathie führen können, zu verhindern und zu diagnostizieren.
Apathie wegen psychischer Probleme
Alphabetisierung kann mit psychischen Problemen wie Depressionen, bipolaren Störungen, Angststörungen und Dysthymie (chronische Depression) in Verbindung gebracht werden.
Apathie wegen psychischer Probleme
Die beträchtliche Zunahme der Zahl der Menschen, die in Apathie gefangen sind, ist insbesondere auf die Festlegung eines schnellen und intensiven Arbeitsplans mit immer weniger Zeit für sich selbst zurückzuführen. In einem Kontext zu sein, in dem nichts attraktiv oder positiv erscheint, trägt zum Gefühl bei, dass es nichts Gutes im Leben gibt.
Stressvolle und sich wiederholende Routinen, die sich in uninteressanten Szenarien abspielen, tragen in hohem Maße dazu bei, Apathie als konstanten Zustand zu etablieren. Wenn es keine Zeit gibt, in der sich die Person motiviert und minimal glücklich fühlt, ist es schwierig, den Kreislauf zu durchbrechen, der sie in diese Situation versetzt.
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Wie gehe ich mit Apathie um?
Der erste Schritt, um Apathie loszuwerden und zuzugeben, dass sie jetzt Teil Ihres Lebens ist, könnte der schwierigste sein. Nicht jeder erkennt, dass der tiefe Zustand des Desinteresses, in dem Sie sich befinden, ernster sein und Ihr tägliches Leben beeinflussen kann. Nach dem Erkennen der Apathie ist es wichtig, einen physischen Ursprung auszuschließen.
Bei allem, was mit Ihrer körperlichen Gesundheit zu tun hat, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Denkweise zu ändern. Denken Sie daran, dass Apathie ein tiefsitzendes Gefühl in Ihrem Innersten ist. Es ist nicht wirklich notwendig, die Quelle der Apathie zu identifizieren, wenn sie keine Verbindung zu einer organischen Materie des Körpers hat. Die wichtigste Frage ist, dass ich Ihre Perspektive ändern muss, und wenn Sie weiterhin alles durch den Filter des Desinteresses verschwommen sehen, werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu befreien.
Damit Apathie zu einer fernen Erinnerung wird, müssen Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gerade im Kopf haben, dh auf das, was Sie unter Kontrolle haben, und externe Probleme aus Ihren Gedanken heraushalten. Konzentriere dich darauf, deine Teile nach innen zu stecken, und nach und nach die äußeren Treffer als Reflexion.
10 Tipps zum Umgang mit Apathie
Im Folgenden habe ich zehn Tipps aufgelistet, die Ihnen helfen, mit Apathie zufriedener umzugehen und sich dadurch besser zu fühlen, indem Sie die Lethargie allmählich loslassen.
1 – Abweichung von Ihrer Routine
Ständig am selben Tag zu leben ist vielleicht das, was Sie in einen apathischen Rahmen treibt. Schaffen Sie also Möglichkeiten, um diese ständige Wiederholung zu umgehen. Beginnen Sie einfach damit, eine Straße auf die gewohnte Weise zu bewegen und mit dem Ausmaß des Wandels fortzufahren, einen Kurs zu belegen, um beispielsweise ein Hobby zu entwickeln und neue Orte kennenzulernen.
2 – Neue Dinge beginnen
In diesem Tipp wird direkt mit dem vorherigen gesprochen. Möglicherweise fehlen neue Schritte und Herausforderungen, um die Trennung vom Rest der Welt zu verringern. Zunächst kann es schwierig sein, diesen Schwung zu entwickeln, aber lassen Sie sich nicht entmutigen und planen Sie, neue Dinge in Ihr Leben aufzunehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu definieren, was anders zu tun ist, denken Sie möglicherweise an einen Traum, den Sie zuvor hatten und der zurückgelassen wurde.
3 – Ernährungsberater konsultieren
Obwohl Ihre Apathie nicht auf gesundheitliche Probleme zurückzuführen ist, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Das Gefühl von Leichtigkeit und mit allen Nährstoffen, die für ein erfülltes Leben benötigt werden, wird dazu beitragen, den Schatten der Apathie von Ihnen zu entfernen.
4 – Chatten Sie mit Ihren Freunden
Negative Gefühle, Frustrationen und Trauer zu bewahren, kann dir großen Schaden zufügen. Es ist daher interessant, enge Beziehungen zu Freunden zu unterhalten, um dich auszutoben. Wenn Sie jemanden haben, dem Sie vertrauen, um über Ihre Probleme zu sprechen, haben Sie bereits einen echten Schatz und eine Chance, das Gewicht, das Sie tragen, zu reduzieren. Erlauben Sie sich, denen zu vertrauen, die eine aufrichtige Freundschaft für Sie zeigen.
5 – Lernen Sie sich zu entspannen
Sind Sie ständig gestresst und finden Ihr Leben sehr schwierig? Lerne dann, dich zu entspannen, indem du etwas tust, das dir Spaß macht, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen, eine Serie oder einen Film anzusehen, mit deinen Freunden abzuhängen, mit deinem Hund spazieren zu gehen und mehr. Erstellen Sie einen Fluchtpunkt, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten.
6 – Machen Sie geistesanregende Aktivitäten
Kreuzworträtsel, das Lösen von Rätseln, das Zusammensetzen von Puzzles, das Anschauen von Mystery-Filmen, die unter anderem versuchen, den Schuldigen vor dem Ende herauszufinden, können für Ihr Gehirn sehr anregend sein. Je mehr Sie Ihren Kopf in Bewegung setzen, desto stärker wird das Gefühl der Lethargie. Eine wichtige Sache, die Sie mit der Stimulusaktivität tun müssen, ist, Ihr Gehirn daran zu hindern, sich an die Herausforderung zu gewöhnen.
7 – Schätzen Sie Ihre Qualitäten
Apathie kann dazu führen, dass Sie sich nicht mehr als interessante Person mit wertvollen Eigenschaften sehen. Nehmen Sie sich die Zeit, in den Spiegel zu schauen, und sagen Sie sich laut, was für eine Qualität Sie haben und wie es Ihnen geholfen hat, eine Situation zu lösen. Vergessen Sie nicht einmal die kleinen Dinge, wie zum Beispiel die Fähigkeit, mentale Berechnungen anzustellen, die Ihren Freunden helfen, wenn sie zum Beispiel das Bar-Konto überprüfen.
8 – Halten Sie Ihr Zuhause sauber und organisiert.
Die Umwelt um uns herum hat einen großen Einfluss auf die Manifestation von Apathie, und es ist sehr wichtig, die Gewohnheit, von Zeit zu Zeit gründlich zu reinigen, beizubehalten. Erstellen Sie nicht nur Ordnungssysteme für Ihre Objekte, sondern sorgen Sie auch dafür, dass das Brot nicht die Kontrolle übernimmt, damit Sie sie leichter finden, wenn Sie sie brauchen. Das Leben in einer angenehmen Umgebung kann alles sein, was Sie brauchen, um Ihr Leben voller zu machen. Dieser Tipp erweitert Ihren Schreibtisch, halten Sie ihn immer aufgeräumt.
9 – Lernen Sie, negative Einflüsse herauszufiltern
Lebst du in einem Umfeld großer Negativität? Möglicherweise arbeiten Sie in einem Unternehmen mit einem toxischen organisatorischen Umfeld oder haben zu Hause familiäre Probleme. Ungeachtet des Motivationsfaktors der Negativität müssen Sie in der Lage sein, diese Elemente herauszufiltern, um zu verhindern, dass sie ihre Essenz erreichen und die Motivation verlieren. Negative Wörter können eine große Kraft für die Konstruktion problematischer Erzählungen sein. Behalten Sie also Ihre positiven Bestätigungen bei.
10 – Ziele setzen
Ein effektiver Weg, um sich vom apathischen Szenario zu lösen, besteht darin, sich Ziele zu setzen, die innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erreicht werden müssen, damit Sie motiviert sind, weiterhin das zu tun, was Sie brauchen. Wenn Sie eine liebenswürdige und beständige Routine leben und keine Ahnung haben, was Sie tun sollen, um aus dieser Situation herauszukommen, müssen Sie etwas finden, um es zu erreichen. Je mehr Sie sich anstrengen, um Ihr Ziel zu erreichen, desto weiter sind Sie von Apathie entfernt.
Mochte die Tipps, wie man Apathie in der Vergangenheit verlassen kann? Haben Sie Vorschläge zum Hinzufügen? Hinterlasse unten deinen Kommentar und teile ihn in deinen sozialen Netzwerken!
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