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Claquage musculaire
L’abréviation «RGCÉ» regroupe quatre mesures simples de premiers soins à apporter pour soulager les blessures musculaires. Il est important de laisser du temps au muscle concerné pour se reposer.
Il faut suivre la règle RGCÉ en cas de blessures musculaires. L'abréviation signifie: repos, glace (application systématique durant 20 minutes quatre à six fois par jour dans les premiers temps), compression et élévation. La glace ou compresse froide ne doit pas être directement placée sur la peau mais enveloppée dans un tissu sec. Le bandage de compression sera appliqué du bas vers le haut. Destiné à soutenir la zone blessée, il ne doit pas la comprimer de façon exagérée. Les massages sont à proscrire en cas de blessures musculaires récentes.
La malchance n’est souvent pas la seule cause de blessures musculaires. Elles peuvent être provoquées par un échauffement insuffisant, des blessures antérieures mal guéries mais aussi par une sollicitation et fatigue physiques trop importantes. Ainsi, la fin d’une compétition est souvent marquée par l’apparition de lésions musculaires. La distorsion musculaire est la plus légère d’entre elles, la déchirure musculaire la plus grave. Le tissu conjonctif est alors toujours endommagé. Pour prévenir ces blessures, il s'avère utile de maintenir également l'élasticité du tissu conjonctif, lesdits fascias, et, de veiller à ce que toutes les couches ne soient pas collées entre elles mais qu'elles puissent bien glisser les unes sur les autres.
Lors d’une distorsion musculaire, les plus petites unités de contraction du muscle appelées sarcomères sont «juste» endommagées. Ces blessures affectent de façon typique les muscles des jambes lors de sauts, de changements brusques de direction ou de sprints soudains.Elles concernent souvent les footballeurs, les coureurs et les joueurs de tennis entre 40 et 60 ans.
La règle de base est la suivante: plus les douleurs sont importantes en cas de sollicitation et moins le muscle ne peut être actionné, plus la blessure est grave. La personne blessée doit alors se reposer jusqu’à ce qu’elle puisse à nouveau marcher, sans boiter.