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Eine neue Fitness-Welle rollt aus den USA heran: Unter dem Schlagwort „Functional“ kommen neue, einfache Übungsfolgen („Work-outs“) daher, deren Effizienz alles Vorhergehende in den Schatten stellt. Dieses hervorragend konzipierte Buch führt in die Grundlagen des „Functional Fitness“ ein: Es beschreibt detailliert die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen auf die verschiedenen Körperpartien und Muskelgruppen, empfiehlt sinnvoll zusammengestellte Work-outs und gibt das Rüstzeug für eine individuelle Anpassung der Übungen an die eigene Fitness. „Functional Fitness“ ist der perfekte Praxisratgeber für alle, die allgemein an Fitness und Gewicht arbeiten oder sich speziell in ihrem Sport verbessern wollen. Mit diesem Buch gilt: Da geht noch was – und es macht richtig Spass!
Kurzes Interview mit dem Ersteller der Rezension: 1.)Was für ein Typ "Sportler" bin Ich?: Ein begeisterter Ausdauersportler (Mountainbike, Laufen im Sommer - Schwimmen, Langlaufen im Winter). 2.)Warum dann die Beschäftigung mit Krafttraining?: Ich denke, zur effektiven Ausübung der oben genannten Disziplinen ist es unumgänglich sich auch mit der Stärkung der weniger... Kurzes Interview mit dem Ersteller der Rezension: 1.)Was für ein Typ "Sportler" bin Ich?: Ein begeisterter Ausdauersportler (Mountainbike, Laufen im Sommer - Schwimmen, Langlaufen im Winter). 2.)Warum dann die Beschäftigung mit Krafttraining?: Ich denke, zur effektiven Ausübung der oben genannten Disziplinen ist es unumgänglich sich auch mit der Stärkung der weniger beanspruchten Muskulatur zu beschäftigen. Ich war schon lange auf der Suche nach Literatur und Medien die mich in diese Richtung unterstützen. 3.)Was, an diesem Buch ist gut, bzw. wieso gibt es die volle Punkte(Sterne)-Anzahl dafür?: - Wenig Theorie-Wissen zu Beginn des Buches (13 Seiten) - dieses ist aber einleuchtend einfach und motivierend geschrieben. Inklusive Anleitung zum Erstellen eigener Trainingspläne, Geräteliste und Fit-Check. - Die Übungen werden in die Kategorien: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis eingeteilt und erleben vom Schwierigkeitsgrad her tatsächlich eine kontinuierliche Steigerung. Bildanleitungen vereinfachen das Umsetzen. - Die Übungen wurden von einem Trainer/Physiotherapeuten-Duo ausgewählt, eine aus meiner Sicht perfekte Kombination wenn es um das Krafttraining geht. Beide haben jahrelange Erfahrung, vor allem im Bike-Sport. Davon auch teilweise im Leistungssport. - Die Übungen zielen primär darauf ab den Rumpf zu stärken und zu stabilisieren, die Beweglichkeit zu verbessern und auch die eine oder andere koordinative Herausforderung ist dabei. Gerade der typische Kraftsportler, aber auch viele Ausdauersportler weisen in diesen Bereichen Defizite auf! - Für die Übungsausführung wird kein Fitness-Studio-Equipment benötigt, man arbeitet primär mit dem Körpergewicht, Medizinball, Kettlebell und Stepboard. Diese Geräte lassen sich mit etwas Phantasie auch mit anderen Utensilien tauschen - Achtung: Die Bewegungsausführung ist dann etwas verändert, im schlimmsten Fall erzielt die Übung nicht mehr die selbe Wirkung. Ist aber die Ausnahme. - Der Faktor Zeit (hat ja heutzutage kaum ein Mensch zuviel) wurde bei der Übungsgestaltung/den Trainingsplänen von den Autoren berücksichtigt. Mit durchschnittlich 20 Minuten pro Einheit ist die Dauer absolut absehbar, auch wenn diese Zeit dann intensiv ist - frei nach dem Motto: Kleine Ursache, auf Dauer große Wirkung! - Die Trainingspläne am Ende des Buches sind gut strukturiert, abwechselnd gestaltet und sofort umsetzbar. 4.)Inwiefern wurde mein Krafttraining verbessert bzw. wie setze ich das Functional-Fitness im Trainingsalltag um?: 2-3 mal pro Woche bauche ich das Functional-Fitness-Training vor dem Geräte-Training und nach dem allgemeinen Aufwärmen in mein Krafttraining ein. Dabei mache ich pro Trainingseinheit jeweils 12 Übungen, davon jede Übung 1mal mit 10-20 Wiederholungen. So bin ich für das anschließende Gerätetraining (Ganzkörper-Zirkel) gut aufgewärmt. Der Vorschlag der beiden Autoren sieht anders aus aber jeder so wie er mag! Zusammengefasst: Ich freue mich jetzt eher auf die Einheit Krafttraining (was früher nicht der Fall war), denn der FUN-Faktor wurde durch das FUNctional-Training eindeutig gepusht!!! Rückenschmerzen oder Probleme mit den Schultern/Nacken, auch bei mehrstündigen Rad-Ausfahrten kenne ich nicht. Das Buch ist aus meiner Sicht jeden Euro wert und eine absolute KAUFEMPFEHLUNG!!!