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Schnelligkeitstraining für Fussballspieler - Teil 1
Die Schnelligkeit des Spielers spielt eine zentrale Rolle: der Erste am Ball sein, den Gegner möglichst vor der Drehung angreifen, eine Überzahl schaffen, Pressing, explosiv und gut getimt in den Schnittstellen und Freiräumen beschleunigen, schnelles Abbremsen und schnelle Richtungswechsel.
Die Schnelligkeit im Fussball kann nur mit der richtigen Technik und Athletiktraining verbessert werden. Sprints mit dem Ball sind immer suboptimal und erreichen nicht die Intensitäten, um die schnell zuckenden Muskelfasern zu trainieren. Daher ist Schnelligkeitstraining im Fußball, um schneller zu werden, effizienter, wenn man ohne Ball trainiert.
Und im Fussball ist Schnelligkeit ohne Ball eine entscheidende Komponente. 98 % der Spielzeit bewegen sich die Spieler ohne Ball. Spieler mit besseren Lauf- und Koordinationsfähigkeiten haben viel bessere Chancen, erfolgreich zu sein.
Aber Laufen wird im Fussball selten gezielt gelernt. Es ist eine komplexe, sportliche Aktivität. Mit einer korrekten Körperhaltung und einer guten Laufkoordination lässt sich die Anforderung, schneller mit dem Ball zu sein, leichter erfüllen.
Das Schnelligkeitstraining im Fussball basiert auf einer guten Beweglichkeit, Stabilität, Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Leistung.
Schnelligkeitstraining - unerlässlich für eine erfolgreiche Fussballkarriere
Explosive Absprunggeschwindigkeit, Kraft und Sprungkraft sind entscheidende Faktoren im heutigen Fussball.
Leider lassen Trainer, die die Komplexität schneller Bewegungen nicht berücksichtigen, ihre Spieler einfach ihre Beinmuskulatur trainieren und wundern sich dann, dass sie nicht schneller werden. Der Grund dafür ist, dass eine effiziente Geschwindigkeit eine optimale Koordination aller beteiligten Muskeln erfordert. Das zentrale Nervensystem ist für die Bewegungen zuständig und nicht die Muskeln.
Eine gute Laufkoordination ist daher eine wesentliche Voraussetzung, um ein erfolgreicher Fussballspieler zu werden. Sportliche Gesten sind in der Regel äusserst komplexe Handlungen. Fussballer vollführen schnelle Bewegungen, viele Tempi- und Richtungswechsel und konzentrieren sich gleichzeitig auf den Ball, den Gegner, das eigene und gegnerische Mannschaftsverhalten. In kurzer Zeit und auf engem Raum passieren so viele Dinge gleichzeitig, die aufeinander abgestimmt werden müssen. Um die bestmögliche Koordination zu erreichen, müssen die Methoden des Fussballschnelligkeitstrainings entsprechend angepasst werden.
Teil 2: Schnelligkeitstraining für Fussballspieler - World Cup 22 Statistiken
Teil 3: Schnelligkeitstraining für Fussballspieler - Tanner Speed Methode
Teil 4: Schnelligkeitstraining für Fussballspieler - Tanner Speed Golden 8 Aufwärmprogramm
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