Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03549.jsonl.gz/2262

3 bis 5 Minuten! So lange dauert das Craving! Halten Sie durch, indem Sie Ablenkungsstrategien anwenden.
Ein Ausrutscher oder ein Fehltritt ist noch kein Rückfall. Machen Sie sich keine Vorwürfe!
Vermeiden Sie es, einen Zug einer Zigarette zu nehmen…!
Es gibt Lösungen! Das ist kein Hindernis, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Es ist notwendig, die Situationen zu kennen, die einen Rückfall begünstigen. Am häufigsten kommt es zu einem Rückfall, wenn man unter Entzugserscheinungen leidet. Das Zusammensein mit anderen Rauchenden oder eine negative Stimmung kann einen Rückfall begünstigen.
Vermeiden Sie Schuldgefühle. Wenn Sie wieder eine Zigaretten geraucht haben, bedeutet das nicht, dass Sie den Rauchstopp nicht schaffen. Sie haben in einer schwierigen Situation nicht richtig reagiert. Sie haben es vielleicht mehrere Tage oder Monate ohne Zigaretten ausgehalten. Das beweist, dass Sie in der Lage sind, ohne zu leben!
Letzte Bearbeitung: