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Durant cet exercice, les enfants renforcent les muscles du haut du corps et stimulent la force de préhension.
Les enfants se tirent à plat ventre sur un banc suédois. Pour rendre l’exercice plus ludique, celui-ci peut être proposé sous forme d’estafette.
Variantes
plus facile
- Utiliser un morceau de tapis (ou autre) pour faciliter la glisse.
plus difficile
- Accrocher le banc suédois aux espaliers (ou à un banc suédois) afin de créer un plan incliné et se hisser à plat ventre, tête en haut, jusqu’au sommet.
Remarques
- Adapter l’inclinaison du banc aux aptitudes des enfants (plus le banc est incliné, plus l’exercice est difficile).
- Garder la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
- Contracter les abdominaux, mettre le corps en tension.