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"...Abschalten und entspannt wieder zur Arbeit gehen"
Stress ist messbar: die Menge Laktat (Milchsäure) im Blut steigt nicht nur bei strengem Training, sondern auch mit steigendem Stress bei der Arbeit. Hohe Laktatwerte beeinflussen die
psychische Form, schwächen den Körper und Immunsystem ab: man wird anfällig für Krankheiten.
Dank regelmässigem und angepasstem Training gewöhnt sich Ihr Körper daran, die Produktion von Milchsäure besser zu "verdauen" und den Laktat schneller zu abzubauen.
Eine Trainingseinheit zur Stressreduktion beinhaltet:
Warm-up
Kräftigungs-Workout
Cooldown/Auslaufen
Dehnen
Ziel ist es, die allgemeine Laktatkonzentration im Körper zu senken. Dies wird mit regelmässigen Laktatmessungen kontrolliert und protokolliert.