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Wenn Sie schwanger sind, macht Ihr Körper einige große Veränderungen durch. Aufgrund dieser Veränderungen müssen manchmal unangenehme Symptome auftreten und Sie müssen sich unwohl fühlen. Ein solches Symptom sind geschwollene Füße. In Ihrem ersten Trimester verlangsamt das Hormon Progesteron Ihre Verdauung. Dies führt zu Blähungen im Bauchraum und einer kaum wahrnehmbaren Schwellung in Händen, Füßen und Gesicht. In Ihrem zweiten Trimester stellen Sie möglicherweise sichtbar geschwollene Füße fest. Es ist das Ergebnis einer Zunahme des Blut- und Flüssigkeitsvolumens in Ihrem Körper. Hinter dieser Schwellung steht auch die hormonelle Flüssigkeitsretention. Lesen Sie auch – Anzeichen von Wehen, die Ihren Babys sagen, dass sie bereit sind, herauszukommen
Mit fortschreitender Schwangerschaft stellen Sie möglicherweise fest, dass sich die Schwellung verschlimmert. Das Wetter, Ihre Ernährung, Ihre Flüssigkeitszufuhr und Ihr Aktivitätsniveau können diese Schwellung ebenfalls beeinflussen. Wenn die Schwellung zu stark ist oder Schmerzen, Rötungen oder Hitze verursacht, rufen Sie Ihren Arzt an, da es sich möglicherweise um eine tiefe Venenthrombose handelt. Wenn die Schwellung nicht zu stark ist, können Sie versuchen, auf natürliche Weise Erleichterung zu bekommen. Lesen Sie auch – Vorurteilsplanung: Steigern Sie Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft
Habe weniger Salz
Eine natriumreiche Ernährung führt zu Wassereinlagerungen. Dies kann zu geschwollenen Füßen führen, wenn Sie schwanger sind. Reduzieren Sie also Ihre Salzaufnahme. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, da solche Lebensmittel einen sehr hohen Natriumgehalt haben. Versuchen Sie auch, kein zusätzliches Speisesalz auf Ihr Essen zu geben. Stattdessen können Sie Ihrem Essen Gewürze hinzufügen, um den niedrigen Salzgehalt auszugleichen. Rosmarin, Thymian und Oregano sind eine gute Wahl. Lesen Sie auch – Alzheimer-Krankheit: Ein Blutbiomarker kann sie Jahrzehnte vor Auftreten der Symptome erkennen
Gehen Sie für kaliumreiche Lebensmittel
Kaliummangel kann auch zu geschwollenen Füßen führen. Nehmen Sie also Kartoffeln mit der Haut auf und fügen Sie Ihrer Ernährung Bananen hinzu. Sie können auch andere kaliumreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Spinat, Bohnen, Joghurt und Linsen zu sich nehmen.
Trinke genug
Dehydration kann Ihre Füße noch mehr anschwellen lassen. Also viel Wasser haben. Dies wird Ihren Nieren helfen, die Giftstoffe auch aus Ihrem Körper auszuspülen.
Leg deine Füße hoch
Legen Sie Ihre Füße im Sitzen auf einen Hocker oder legen Sie Kissen, um sie im Liegen anzuheben. Dies reduziert Ihre Schwellung erheblich, indem es Ihren Kreislauf verbessert. Wenn Sie geschwollene Füße haben, sollten Sie auch vermeiden, zu lange am Stück zu stehen.
Kompressionsstrümpfe können helfen
Wenn Ihr Problem mit geschwollenen Füßen außer Kontrolle gerät, tragen Sie Kompressionssocken. Diese drücken sanft Ihre Füße und Beine zusammen und sorgen dafür, dass die Flüssigkeit zirkuliert.
Veröffentlicht: 8. Februar 2020, 19:42 Uhr | Aktualisiert: 9. Februar 2020, 11:01 Uhr