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Il est bien connu que le sport, associé à une alimentation équilibrée et réduite en calories, favorise la perte de poids. Non seulement l'intensité mais aussi la durée de l'unité d'exercice est alors déterminante. Lors d'un exercice physique, le corps brûle d'abord les glucides stockés dans les muscles et le foie, nommé le glycogène. La combustion des graisses qui est en fait souhaitée lors d'une perte de poids est plus complexe pour notre corps, elle ne commence donc que lorsque les glucides du corps ont été consumés. Une autre caractéristique est la respiration. Si vous pouvez toujours parler à quelqu'un sans problème pendant le sport, la contrainte n'est pas trop intense et la graisse sera plus facilement brûlée. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, il est préférable de faire de l'exercice plus longtemps plutôt qu’intensément.