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Viele sind sich unsicher, wie lange die Zeitspanne zwischen zwei Mahlzeiten sein soll, bis wieder Nahrung zu sich genommen werden kann?
Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Was Du zur letzten Mahlzeit gegessen hast:
- Isst Du nur einen Apfel, hat er innert kürzester Zeit Deinen Magen passiert und Du verspürst Hunger.
- Nimmst Du ein reichhaltiges, ausgewogenes Mahl in einer Menge, die so gross ist, wie Deine Hände mit Gemüse, Kohlenhydraten, Proteinen und hochwertigem Öl zu Dir, so hält es Dich langer satt.
- Geniesst Du ein Steak, so wird es 7-9 Stunden benötigen, bis es verdaut ist, folglich hinterlässt es ein viel längeres Sättigungsgefühl als ein Apfel.
Wann, zu welcher Uhrzeit Du isst:
- Isst Du Mittags so lodert das Agni höher und Du „verbrennst“den Speisebrei schneller als abends zur späten Stunde bei träger Verdauung.
Was Du in der Zeit dazwischen getan hast:
- Arbeitest Du gedanklich höchst konzentriert, so brauchst Du schneller wieder Nahrung, als wenn Du gemütlich einen Spaziergang machst. Denn Dein Gehirn verbrennt so viel Energie, wie kaum ein anderes Organ.
Beachte dabei verschiedene Punkte:
✔️ 🍽 Esse wenn Du Hunger hast. Dies ist das Zeichen, dass Dein Agni, Dein Verdauungsfeuer bereit ist, um die aufgenommene Nahrung aufzuspalten und richtig zu verarbeiten.
🍶 Um wirklich sicher zu gehen, ob Du Hunger empfindest, denn manchmal interpretiere ich beispielsweise eine Darmbewegung als Hungergefühl, trinke ein Glas warmes Wasser oder Tee. Kehrt das Hungergefühl zurück, so weisst Du let‘s go!
❌ 🔥Isst Du ohne Hunger, so löschst Du Dein Agni und der aufgenommene Speisebrei kann nicht recht verstoffwechselt werden, so das Ama, Unverdautes entsteht.
❌ 🛌 Hast Du kurz vor dem Schlafengehen noch Hunger, ist es ratsam, nichts zu essen, da der Organismus über die Nacht mit Regeneration beschäftigt ist und nicht ausgelegt um noch Speisen zu verdauen.
✔️🥛 🍯 Mache Dir in diesem Falle eine warme goldene Milch mit einer Prise Muskat, Kardamom und Zimt. Sie wird Dich nähren und zur gleichen Zeit erden.
Fazit:
Es gibt keine feste Zeitspanne, es kommt ganz auf den Typen an. Vata Konstitutionen brauchen eher mal Zwischenmahlzeiten, aber auch Pittas können einen Bärenhunger zwischendurch bekommen, einzig der Kapha Typ kann ganz gut schon mal eine Mahlzeit weglassen und sich dabei Pudelwohl fühlen.
👂 Höre auf Deinen Körper, er zeigt Dir sehr wohl Seine Bedürfnisse.
🍰 Sei auch nicht päpstlicher als der Papst! Auch ich esse mal zwischen durch ein Stück Kuchen aus purer Lust und lasse ihn mir von Herzen schmecken.
Brauchst Du noch Tipps oder würdest gerne eine ausgewogene Ernährung für Dich etablieren, so melde Dich sehr gerne!