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Dans cet article
Signes que vous pourriez être un bourreau de travail Comment trop travailler affecte le mariage Comment empêcher le travail de nuire à votre mariage
Avez-vous souvent l'impression que votre vie personnelle vous gêne dans votre travail? Si tel est le cas, il est peut-être temps de réévaluer votre relation avec votre travail.
Pour certaines personnes, se consacrer entièrement à leur carrière peut sembler la bonne chose à faire, mais d'autres proches peuvent y voir un problème. `` L'attraction entre le travail et la famille n'a jamais été aussi grande '', déclare Barbara Killinger, Ph.D. «Bien que l'on parle beaucoup de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée aujourd'hui, cela reste insaisissable pour trop de familles bourrées de travail. Quitter le travail au bureau est plus difficile qu'il n'y paraît lorsque nous pouvons travailler pratiquement n'importe où et que n'importe qui peut nous joindre à tout moment. Réglage frontières entre travail et plaisir peut être difficile, mais trop travailler peut avoir un impact négatif sur votre mariage.
Qu'est-ce qu'un bourreau de travail?
Un bourreau de travail est quelqu'un qui travaille de manière compulsive au détriment du sommeil et du temps passé avec ses proches.
Parce que les conjoints bourrés de travail sacrifient souvent leur vie personnelle pour avancer au travail, c'est généralement aux dépens de leur partenaire. Mais reconnaître les signes d'un engagement excessif dans votre travail le plus tôt possible et être proactif face à un changement de mode de vie peut aider à changer les choses avant qu'il ne soit trop tard pour réparer votre relation avec votre conjoint .
Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont le fait d'être un bourreau de travail affecte votre entourage et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Signes que vous pourriez être un bourreau de travail
Il est important de comprendre qu'être un travailleur acharné n'est pas la même chose qu'un bourreau de travail. Un travailleur acharné peut encore avoir une vie équilibrée , quitter le travail au bureau et être émotionnellement présent et engagé à la maison ou en dehors du travail. Si vous avez plusieurs des traits suivants, jetez un œil critique à votre relation avec votre carrière.
- Le travail est votre priorité numéro un.
- Vous manquez des événements de la vie pour le travail.
- Vous êtes financièrement stable , mais travailler de toute façon excessivement.
- Votre famille se plaint que vous travaillez trop.
- Vous essayez de trouver des moyens de consacrer plus de temps au travail.
- Être incapable de travailler vous stresse sérieusement.
- L'absence de travail en raison d'une maladie ou d'une blessure vous met dans la panique.
- Les passe-temps et les loisirs sont sacrifiés à cause du travail.
- La quantité de travail que vous travaillez a eu un impact sur votre santé.
- Vous trouvez un moyen de travailler même si vous êtes malade ou blessé.
- Vous prenez rarement des vacances, et si vous le faites, vous travaillez toujours pendant votre absence.
- Vous apportez toujours du travail à la maison avec vous.
- Vous avez du mal à être «dans le moment» parce que vous pensez au travail.
Comment trop travailler affecte le mariage
Les conjoints de bourreaux de travail peuvent se sentir séparés et déconnectés de leur partenaire. «La conjointe qui est devenue bien consciente de sa deuxième place dans une liste de priorités commence à perdre confiance en sa propre désirabilité», déclare Killinger. Une lutte de pouvoir peut s'ensuivre dans la relation à mesure que le bourreau de travail devient plus autonome.
Un bourreau de travail pourrait potentiellement éprouver des accès de colère pour de petites incidences en raison de sa culpabilité d'avoir trop travaillé, et ces explosions ont des conséquences néfastes sur un mariage et une famille. Pour aggraver davantage le problème, un partenaire qui exprime ses sentiments au sujet de son conjoint travaillant trop pourrait être confronté à l'hostilité et à la colère. Les bourreaux de travail pourraient même commencer à s'attendre à ce qu'un conjoint réponde à leurs besoins, car ce sont eux qui sont occupés et travaillent tout le temps. Au fur et à mesure que leur droit augmente, la discorde dans le mariage pourrait en résulter.
La véritable intimité nécessite une communication bidirectionnelle et un partage du pouvoir mutuellement convenu.
Une autre conséquence involontaire peut être une érosion à la fois émotionnelle et l'intimité physique entre les époux . «La véritable intimité nécessite une communication bidirectionnelle et un partage du pouvoir mutuellement convenu», déclare Killinger. Lorsque la communication ouverte et le respect du bien-être émotionnel de chacun passent au second plan, la confiance, le respect et l'amitié nécessaires à un véritable amour volent par la fenêtre. Une fois que cela se produit, de nombreux couples ne peuvent plus profiter du sexe par manque de lien émotionnel, et l'acte devient souvent davantage une question de plaisir personnel et de soulagement des tensions.
Comment empêcher le travail de nuire à votre mariage
Que vous travailliez simplement trop ou que vous soyez un vrai bourreau de travail, cela peut mettre votre mariage en danger. Voici quelques moyens de vous assurer que le travail n'a pas d'impact négatif sur votre relation.
- Comprenez l'importance de tracer une ligne entre le travail et la maison.
- Décompressez avant de franchir la porte. Par exemple, utilisez la voiture pour rentrer chez vous pour écouter de la musique, un podcast ou autre chose en plus des appels professionnels.
- Assurez-vous de ne pas utiliser la chambre principale pour votre bureau à domicile.
- Lorsque vous rentrez du travail pour la première fois, embrassez votre conjoint physiquement et émotionnellement. Vous pouvez passer du temps à discuter ensemble de la façon dont la journée s'est déroulée ou d'autres choses dont vous pourriez avoir besoin pour décompresser. Ne faites rien d'autre avant d'avoir fait cela en premier.
- N'utilisez pas votre horaire de travail comme une excuse pour faire votre part des tâches ménagères .
- Essayez de faire une chose à la fois. N'essayez pas d'effectuer plusieurs tâches à la fois.
- Éteignez complètement votre téléphone portable. Éteignez également les autres appareils électroniques qui pourraient interrompre votre capacité à passer du temps avec votre conjoint et vos enfants.
- Réservez du temps pour les passe-temps et les loisirs. L'exercice est particulièrement important.
- Si vous travaillez à la maison, assurez-vous d'avoir une sorte de zone tampon entre votre bureau à domicile et le reste de votre maison.
- Respectez vos heures de travail prévues aussi souvent que possible. Il n'est pas juste pour votre conjoint ou vos enfants de travailler plus longtemps que prévu.
- Il peut arriver que vous deviez travailler plus longtemps que prévu. Ne faites pas des heures de travail supplémentaires un événement quotidien.
- Si votre horaire de travail comprend temporairement des heures plus longues pendant un certain temps, assurez-vous d'avoir au moins une nuit pendant la semaine et un jour pendant la fin de semaine pour passer du temps ensemble.
L'intimité est un objectif exprimé pour de nombreux couples bourrés de travail en convalescence. Leur lutte est un voyage difficile mais passionnant.
Si vous trouvez que vous ne pouvez pas mettre votre vie en équilibre, obtenir de l'aide professionnelle grâce à des conseils ou coaching exécutif. «L'intimité est un objectif exprimé pour de nombreux couples bourrés de travail en convalescence», déclare Killinger. 'Leur lutte est un voyage difficile mais passionnant… Explorer ses propres forces et faiblesses personnelles joue un rôle important dans ce voyage.' Il vaut la peine de comprendre les raisons sous-jacentes pour lesquelles vous continuez à adopter un comportement malsain pour éviter de nuire à votre conjoint et à votre famille en raison du manque de soins dans votre vie familiale.