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L’objectif de cet exercice est l’attaque au poignet avec une main.
Uke (attaquant) et tori (défenseur) se font face à env. un mètre de distance. Tori avance sa jambe droite et tend sa main droite vers l’avant. Simultanément, uke s’approche de tori et saisit son poignet avec sa main gauche. Tori amène sa main vers le ventre dans un mouvement circulaire, pivote son centre de 180°, poursuit l’action et tend les bras.
Fin: En tendant les bras, tori accompagne uke et le libère.
Accent sur le sens du mouvement
- Uke: adapte la vitesse de l’attaque pour que tori ait le temps de réagir. Le mouvement ne s’arrête pas à la hauteur de tori mais se poursuit, étant donné qu’il n’y a pas de résistance pour le stopper.
- Tori: absorbe l’énergie de uke dans son centre, la transmet plus loin et la libère. Le centre dirige le mouvement. Tori adapte la vitesse de la rotation en fonction de l’attaque.
Variante
- Modifier la vitesse de l’attaque, d’un pas mou jusqu’à plusieurs pas rapides. Quelle vitesse me permet d’absorber au mieux l’énergie pour la transférer plus loin? Quand est-ce que cela est difficile? Trop rapide?
Déroulement d’une séquence d’exercices
- Démontrer, expliquer
- Former des duos – s’incliner et se saluer (onegaishimasu)
- Laisser les enfants s’exercer; exécuter 4x l’exercice/la technique alternativement à droite et à gauche, puis changer de rôle (uke – tori), etc.
- Passer vers les différents groupes, aider ou corriger si nécessaire
- Laisser tester les variantes
- S’incliner et se saluer (arigato gozaimashita)
- Verbaliser éventuellement les différentes expériences