Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01024.jsonl.gz/915

L’ideale sarebbe eseguire un allenamento di forza della durata di 45-60 minuti 2-3 volte a settimana. A questo poi si dovrebbe aggiungere un allenamento cardio (esercizi a intervalli e di resistenza di base alternati) di 30-40 minuti 1-2 volte a settimana.
Goran Petrovic è Personal Trainer presso il Fitnesspark Puls5 Migros.
Di solito il fenomeno si manifesta a causa di un allenamento troppo intenso o di obiettivi eccessivamente ambiziosi. In questi casi, l’adeguamento del programma di allenamento da parte dell’istruttore può essere d’aiuto. Tuttavia, le cause potrebbero anche essere legate allo stato di salute. L’asma, ad esempio, si accompagna spesso ad un deficit respiratorio. Rivolgersi ad un medico sportivo e sottoporsi a un test della funzionalità polmonare può essere risolutivo.
Dott. rer. nat. Michael Schwarz è direttore del Medbase Checkup Center Zürich e specialista in scienze dello sport presso Medbase Zürich Löwenstrasse.
Fitness
Selina K.
Quando si pratica l’attività di sollevamento pesi i dolori sono normali o sono un campanello d’allarme?
In linea di massima, i dolori sono sempre un campanello d’allarme che il nostro corpo fa suonare per dirci qualcosa. Nel sollevamento pesi i muscoli vengono sovraffaticati volutamente per stimolarne la crescita, cosa che nel breve periodo può causare dolori dovuti allo sforzo eccessivo. Tuttavia, i dolori acuti che compaiono all’improvviso o che durano da tempo devono sempre essere considerati segnali a cui fare attenzione.
Dott. rer. nat. Michael Schwarz è direttore del Medbase Checkup Center Zürich e specialista in scienze dello sport presso Medbase Zürich Löwenstrasse.