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Que sont exactement les ondes cérébrales?
Luise Deiters, coach en sommeil et psychologue chez AEH Corporate Health Experts, connaît la réponse à cette question. «Notre cerveau est constamment actif, que nous soyons éveillés ou endormis», dit-elle en préambule. Les personnes qui ont été dans un laboratoire de sommeil savent que les ondes et les flux cérébraux y sont mesurés. Et il y a une bonne raison à cela: ils en disent long sur le sommeil. Interrogée sur la question, Luise Deiters répond: «Pour le comprendre, il faut d’abord expliquer ce que sont exactement les ondes cérébrales. Notre cerveau se compose de cellules, aussi appelées neurones. Elles communiquent entre elles et échangent des informations au moyen d’impulsions électriques. La somme de ces dernières constitue les ondes cérébrales. Selon notre état d’esprit et nos phases de sommeil, ce ne sont pas les mêmes qui dominent». Des mesures permettent aux chercheurs de déterminer si certaines zones du cerveau d’une personne sont surstimulées ou sous-stimulées. Dans le premier cas, cela peut provoquer des troubles anxieux et du sommeil, des cauchemars, un comportement impulsif, etc., et dans le second, une dépression et des troubles de l’attention. La surstimulation et la sous-stimulation peuvent aussi être simultanées (TDAH, p. ex.). La bonne nouvelle, c’est qu’on peut s’entraîner à influencer ses ondes cérébrales et ainsi améliorer sa qualité de sommeil.