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Nackenverspannung IndikationenEinfache muskuläre Nackenverspannungen werden zum Beispiel durch körperliche Überbelastungen, das Arbeiten am Computer oder im Winter durch Kälte ausgelöst. Der Nacken und die umgebende Muskulatur ist verspannt, verkrampft und schmerzt und die Beweglichkeit ist eingeschränkt. Zur Behandlung werden nicht-medikamentöse Massnahmen, Schmerzmittel und muskelentspannende Medikamente eingesetzt. Wärme ist ein geeignetes Mittel zur Behandlung und Vorbeugung. Symptome
Nackenverspannungen äussern sich in Nacken- und Muskelschmerzen und einer Verkrampfung und Verhärtung der Muskulatur. Sie führen zu einer eingeschränkten Beweglichkeit. Unter Umständen kann der Kopf nicht mehr zur Seite gedreht werden („Halskehre“).Ursachen
- Körperliche Überbelastung, z.B. durch das Tragen einer zu schweren Tasche, Sport
- Fehlhaltung
- Arbeiten am Computer, Büroarbeit
- Kälte im Winter
- Zuviel Sport, z.B. Velofahren oder zuwenig Bewegung
- Stress
- Durchzug
- Als Folge einer Erkältung oder Grippe
- Verkrampfung, z.B. nach einem Sturz
Die Schmerzen und die Verkrampfung behindern den normalen Tagesablauf. Durch eine Mangeldurchblutung kann es zu einem Hörsturz und Tinnitus kommen. Deshalb ist eine adäquate Behandlung notwendig.Diagnose
Komplizierte Ursachen wie ein Schleudertrauma, ein Bandscheibenvorfall, Infektionskrankheiten, zum Beispiel aufgrund einer bakteriellen Hirnhautentzündung mit starken Kopfschmerzen und Fieber, Tetanus, Tumore und chronische Nackenschmerzen müssen ärztlich abgeklärt und behandelt werden. Dieser Artikel bezieht sich auf einfache muskuläre Verspannungen.Vorbeugung
Mit einer kräftigen Nacken- und Rückmuskulatur kann Nacken- und Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Der Bildschirmarbeitsplatz sollte ergonomisch gestaltet werden. Die SUVA zeigt auf ihrer Homepage anschaulich, wie ein Bildschirmarbeitsplatz eingerichtet sein soll und listet einige Entspannungsübungen auf: http://www.suva.ch/startseite-suva/service-suva/lernprogramme-suva/ergonomie-am-bildschirmarbeitsplatz-suva.htm
Die Risikofaktoren sollen gemieden werden (siehe oben). Obwohl Sport auch Risikofaktor gelistet ist, kann sich regelmässige körperliche Aktivität auch positiv auswirken.Nicht-medikamentöse Behandlung
Wärme ist ein gutes Mittel zur Behandlung und zur Vorbeugung. Sobald die Beschwerden auftreten, soll ein Schal, ein Rollkragenpullover oder eine Wärmeauflage resp. ein Wärmepflaster getragen werden, die den Hals und den angrenzenden Nacken wärmen. Auch Nackenkissen und andere Hilfsmittel und Medikamente kommen in Frage. Weitere Massnahmen: Physiotherapie, Chiropraktik, Massage, Wellness, Entspannung und körperliche Bewegung.Medikamentöse Behandlung
- Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Diclofenac lindern die Schmerzen und helfen bei Abbau der muskulären Verspannungen. Bei stärkeren Beschwerden ist eine innerliche Einnahme zu bevorzugen. Auch Opioide wie Codein können zum Einsatz kommen. Eine gute Schmerzbehandlung ist wichtig, um den Teufelskreis Schmerz-Verkrampfung zu unterbrechen, der zu einem Anhalten und einer Verschlimmerung der Beschwerden führt. Ergänzend können auch äusserlich anzuwendende Arzneimittel aufgetragen werden, zum Beispiel ein Diclofenac-Gel.
- Hautreizende Mittel, Wärmepflaster, Rheumasalben, Wärmeflaschen, Medizinalbäder führen zu einer verstärkten Durchblutung, wärmen und entspannen die Muskulatur.
- In ärztlicher Behandlung wird zum Beispiel Tolperison eingesetzt. Für die Selbstmedikation steht das in der Regel gut verträgliche Magnesium zur Verfügung.
- Eventuell Ginkgo zur Durchblutungsförderung
- Binder A. Neck pain. Clin Evid Concise 2004, 11, 1534-1550 Pubmed
Interessenkonflikte: Keine / unabhängig. Der Autor hat keine Beziehungen zu den Herstellern und ist nicht am Verkauf der erwähnten Produkte beteiligt.