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Quando si tratta di mantenere i capelli in testa e il viso pieno e forte, ci sono altrettanti trattamenti e rimedi in giro come ci sono uomini in questo paese. Aumentare l'assunzione di biotina, una vitamina B presente in banane, uova e noci, è uno di questi suggerimenti. Sebbene siano tipicamente commercializzati per le donne, anche gli integratori di biotina che promuovono la crescita della barba hanno invaso il mercato. Una rapida ricerca su Amazon rivela dozzine di opzioni, ognuna più virile dell'altra. Pensa a nomi come Striking Viking e confezioni completamente nere.
Per aiutarti a decidere se valgono il tuo tempo, abbiamo chiesto a un nutrizionista olistico con sede in California Elissa Goodman per darci il resoconto sulla biotina. Ecco cosa aveva da dire.
tinews: Innanzitutto le basi: cos'è esattamente la biotina?
Elissa Goodman: La biotina è una vitamina B coinvolta nella produzione di energia. Disponibile in forma di integratore e presente naturalmente in numerosi alimenti, la biotina è talvolta indicata come vitamina H e aiuta il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine. La biotina è inoltre essenziale per la formazione degli acidi grassi e della glicemia (chiamata anche glucosio).
La biotina si trova naturalmente in alimenti come legumi, carote, funghi, cavolfiori, lievito alimentare, fegato, tuorli d'uovo (non albumi), sardine e banane, solo per citarne alcuni.
Quali sono i vantaggi di prenderlo?
La biotina in forma di integratore viene talvolta utilizzata per promuovere una sana crescita delle unghie o come trattamento per unghie fragili, carenza di biotina, diabete, dermatite seborroica e lieve depressione.
Poiché la carenza di biotina può portare al diradamento dei capelli, i sostenitori affermano che l'assunzione di integratori di biotina o il lavaggio dei capelli con uno shampoo arricchito di biotina può ispessire i capelli e stimolare la ricrescita dei capelli. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche sufficienti per dimostrarlo pienamente. Là è abbastanza per dimostrare che la biotina può migliorare l'infrastruttura della cheratina (una proteina di base che costituisce capelli, pelle e unghie), ma la biotina deve essere ingerita per il beneficio.
Non ci sono prove scientifiche sufficienti che la biotina possa influenzare la crescita della barba al di fuori del rafforzamento della tua infrastruttura di cheratina, e ci sono così tanti fattori che possono influenzare la crescita della tua barba, dagli ormoni e dalla genetica alla nutrizione e ai farmaci. Sono davvero necessarie ulteriori ricerche in particolare sulla crescita della barba.Ci sono effetti negativi? È possibile ingerire troppo? O c'è biotina 'cattiva' là fuori?
Come tutti gli integratori, la qualità è della massima importanza e, francamente, sono disponibili molti prodotti inferiori. È molto possibile acquistare prodotti inferiori e prodotti che fanno affermazioni ma non soddisfano le aspettative.