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Con il seguente esercizio si allena soprattutto la parte superiore del corpo, ma non bisogna dimenticare di mantenere la tensione addominale.
I bambini si spingono all’indietro su una panchina in posizione prona. Per dare all’esercizio un carattere ludico, gli esercizi possono essere eseguiti anche sotto forma di staffette.
Varianti
più facile
- spingersi in avanti su una panchina (con un ausilio per scivolare).
più difficile
- fissare la panchina alle spalliere (o a un cassone) per creare un piano inclinato. Sdraiarsi sulla panchina con la testa rivolta verso il basso e spingersi all’indietro
Osservazioni
- l’inclinazione della panchina deve essere adattata alle capacità dei bambini (più è ripida, più è difficile)
- testa in prolungamento della colonna vertebrale
- attivare la tensione addominale, aumentare la tensione del corpo