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C'est ce qui arrivera à votre corps si vous ne mangez pas après un entraînement
En gros: manger.Getty Images
Si vousnecommencer le processus de récupération avec de la nourriture rapidement après un entraînement, vous pouvez en fait vous affaiblir sur le long terme car vos muscles resteront endommagés et donc surmenés pendant l'exercice. Ce qui va à l'encontre de l'objectif d'aller régulièrement au gymnase.
En plus d'exiger un repas ou une collation riche en protéines après un entraînement afin d'aider vos muscles à se réparer, l'entraîneur personnel a expliqué qu'il existe d'autres raisons physiques pour lesquelles votre corps a besoin d'être ravitaillé dès que possible.Transpiration pendant l'exercicesignifie que vous perdez de l'eau ainsi que des électrolytes, et si vous ne les reconstituez pas, vous commencerez à vous sentir déshydraté, ce qui peut vous fatiguer et vous évanouir.
Et ne pas manger après l'exercice peut aussiavoir un impact sur votre humeur, il s'avère. S'exercer physiquement fait chuter votre taux de glucose, mais le glucose est essentiel pour le fonctionnement cérébral ainsi que pour votre niveau d'énergie général. Une fonction cérébrale faible peut avoir un effet sur votre humeur et votre vigilance, donc si vous voulez profiter au maximum de cet effet post-entraînement, vous devez reconstituer ces niveaux de glucose avec un repas bien équilibré.
Nos corps ne sont-ils pas des machines merveilleusement complexes?
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