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20.000 Atemzüge oder mehr macht ein Mensch pro Tag durchschnittlich und er spürt nur wenig davon, im Höchstfall aufgrund einer Belastung. Der Grund ist, dass die Lunge keine besonderen Schmerzrezeptoren besitzt, wenn der grosse Atemmuskel, das Zwerchfell, an ihr zieht, um sie zu füllen.
Podcast
Welche Muskeln unterstützen das Zwerchfell?
Das Zwerchfell wird bei seiner Arbeit von verschiedenen Muskeln unterstützt, wie durch die Zwischenrippen- und Bauchmuskulatur.
Welcher Sport unterstützt die Atemleistung?
Durch Training und insbesondere durch fünf Sportarten lässt sich die Atemleistung verbessern. Dabei handelt es sich um Joggen, dem Sprintintervalle zugefügt werden, Rennradfahren, wodurch auch neue Blutgefässe gebildet werden, Schwimmen, indem die Rumpf- und Bauchmuskeln gestärkt werden, da gegen den Wasserdruck geatmet wird sowie Rudern, das die Brustmuskulatur stärkt.
Unterstützt Yoga eine ausreichende und gesunde Atmung?
Unser Atem erhält mehr Raum, wenn unser Körper flexibler ist. Yoga hilft uns generell flexibler und lockerer zu werden, sowohl physisch wie psychisch. Es gibt bei den Körperhaltungen bestimmte Übungen, die helfen, dies zu erreichen. Ein Beispiel ist die Katze-Kuh-Übung, bei der die Schulter- und Brustmuskeln gelockert werden.
Noch vielfältiger und wirkungsvoller sind die Pranayamas. Die yogischen Atemtechniken haben sowohl erfrischende wie beruhigende Wirkungen und können durchaus als Werkzeug für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit bezeichnet werden.
Wer regelmässig Atemtechniken übt, geht bewusster mit seiner Atmung um und stärkt damit gleichzeitig Körper und Geist.