Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02904.jsonl.gz/18

Pierwszy okres porodu – rozwieranie.
Czas trwania jest bardzo różny, podobnie jak sposób odczuwania skurczów przez poszczególne kobiety. Możesz odczuwać intensywne bóle już przy rozwarciu na 4 cm, a możesz je poczuć dopiero przy rozwarciu na 6 cm. Pierwszy etap porodu może trwać od kilku do kilkunastu godzin (u wieloródek – zazwyczaj krócej).
• W pierwszej fazie pierwszego okresu bardzo ważny jest relaks i prawidłowe oddychanie. Jeśli będzie to możliwe, staraj się chodzić, kucać i przyjmować wszelkie wygodne dla ciebie pozycje. W czasie skurczów dotleniaj dziecko oddychając przeponą (taki oddech łagodzi ból), a w przerwach między skurczami staraj się rozluźnić. Jeśli jest taka możliwość, weź ciepłą kąpiel (przyspiesza rozwieranie, łagodzi bóle, odpręża).
• W drugiej fazie pierwszego okresu porodu skurcze stają się silniejsze, trwają ponad 60 sekund, z wyraźnie zaznaczonym szczytem w połowie trwania skurczu. Jest mniej czasu na odpoczynek między nimi. W tym czasie nadal spaceruj lub zmieniaj pozycję na łóżku, kieruj swoim oddechem w rytm skurczów. Poproś o zwilżanie ust (jeśli położna pozwoli, możesz się troszkę napić wody). W tej fazie rozwarcie dochodzi do 7-8 cm.
• Trzecia faza pierwszego okresu porodu jest przez kobiety określana jako najtrudniejsza. Brak jeszcze pełnego rozwarcia, skurcze są silne, częste (co 2-3 minuty) i trwają około 90 sekund. Pojawiają się skurcze parte, ale nie możesz jeszcze przeć. Pojawiają się dodatkowe objawy – może ci być zimno lub gorąco, możesz czuć drżenie rąk i nóg, dreszcze. Być może będziesz drażliwa i pobudzona. Ta faza porodu trwa zazwyczaj krótko. Na szczycie skurczu staraj się oddychać płytko i szybko (tzw. ziajanie). Słuchaj uważnie położnej, która będzie ci podpowiadała, jak przetrwać najtrudniejsze chwile.