Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00062.jsonl.gz/105

7 Σημάδια * Ίσως * Πρέπει να χάσετε βάρος
Είναι περισσότερο από τον αριθμό στην κλίμακα.
Είναι επώδυνο να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β.
Εάν πονάει να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα στο αυτοκίνητό σας ή η αναρρίχηση στις σκάλες, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας, λέει ο Wendy Leonard, RDN, ιδρυτής του Θεραπεία Διατροφής Ρόουντ Άιλαντ . Όταν συμβαίνει αυτό, η απώλεια κάποιου βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση στις αρθρώσεις σας, κάτι που θα μειώσει τον πόνο. Ναι!
Το ροχαλητό σας θα μπορούσε να ξυπνήσει τους νεκρούς και να ξυπνάτε πάντα γκρινιάρης.
Προσοχή: Εάν ο BF σας λέει ότι ροχαλίζεστε σαν τρελός και αισθάνεστε ότι σπάνια κοιμάστε καλά, μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου. Βασικά, είναι μια κατάσταση κατά την οποία η ακανόνιστη αναπνοή διαταράσσει τον ύπνο σας.
Όταν το σώμα σας αποθηκεύει λίπος στο λαιμό σας, μπορεί να περιορίσει τον αεραγωγό σας και να προκαλέσει ρηχή ή παύση της αναπνοής. Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, μιλήστε σίγουρα με το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να διαγνωστείτε και να αρχίσετε να συζητάτε για τη θεραπεία.
Ο γιατρός σας λέει ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Εάν έχετε υψηλό ΔΜΣ, η απώλεια μόλις πέντε κιλών θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, καθώς το καρδιαγγειακό σας σύστημα δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά για να τροφοδοτήσει το σώμα σας με οξυγόνο, λέει ο Leonard.
Πράγματα όπως η αλλαγή της διατροφής σας και η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας, που συνήθως συμβαδίζουν με υγιή απώλεια βάρους, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης μακροπρόθεσμα - ανεξάρτητα από το εάν συνεχίζετε να χάνετε βάρος ή όχι, προσθέτει ο Δρ. Blackman Carr.
Ο γιατρός σας λέει ότι έχετε υψηλή χοληστερόλη.
Και πάλι, δεν είναι απαραίτητα η ίδια η απώλεια βάρους, αλλά οι συνήθειες που ταιριάζουν με αυτό, όπως η ενσωμάτωση περισσότερων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας και η πιο συχνή άσκηση.
Η αλλαγή της άσκησης και της διατροφής μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη και να αυξήσει την καλή χοληστερόλη στο σώμα σας, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων, εξηγεί ο Leonard.
Είστε προ-διαβητικός ή έχετε διαβήτη τύπου 2.
Εδώ είναι μια άλλη περίπτωση όπου θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά εάν αντιμετωπίζετε υπερβολική δίψα ή πρέπει να κατουρήσετε στο μητρώοκαιείχατε υψηλό ΔΜΣ για μερικά χρόνια, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι έχετε διαβήτη τύπου 2 ή προ-διαβήτη (που σημαίνει ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε την πάθηση). Δεν θα αναφέρουν όλοι οι γιατροί εάν είστε προδημοτικοί, οπότε μην φοβάστε να ρωτήσετε, λέει ο Δρ.
Καλά νέα: Είναι δυνατόν να αντιστρέψετε και τις δύο αυτές συνθήκες χάνοντας κάποιο βάρος. Όταν έχετε υπερβολικό λίπος στο σώμα σας, μπορεί να επηρεάσει τα όργανα σας, όπως το πάγκρεας. Και το πάγκρεας είναι υπεύθυνο για την αποθήκευση και απελευθέρωση ινσουλίνης, την ορμόνη που ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα του σώματος. Έτσι, όταν απαλλαγείτε από αυτό το υπερβολικό λίπος, το πάγκρεας σας μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα και είναι πιο ικανό να ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, το οποίο μπορεί = όχι περισσότερο διαβήτη, λέει ο Leonard. Αλλά αν κερδίσετε το βάρος πίσω, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αναπτύξετε ξανά την κατάσταση, συνεχίζει.
Έχετε κερδίσει ένα σημαντικό βάρος κάθε χρόνο για, όπως, για πάντα.
Το να κερδίζεις λίγο βάρος καθώς μεγαλώνουμε είναι εντελώς φυσιολογικό, αλλά αν βάζεις πέντε έως 10 κιλά κάθε χρόνο, αυτό θα αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, λέει ο Δρ Blackman Carr. Η σωρευτική επίδραση θα μπορούσε να οδηγήσει σε μερικές από τις ανεπιθύμητες ενέργειες παραπάνω. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε και να φτάσετε στο κάτω μέρος του γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.
Έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου ή του μαστού.
Σύμφωνα με τον Δρ Blackman Carr, τόσο ο ορθοκολικός όσο και ο μετεμμηνοπαυσιακός καρκίνος του μαστού έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία, οπότε οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε μια ποιοτική διατροφή και να έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε και τα δύο. Επίσης, το υπερβολικό λίπος μπορεί να παράγει περίσσεια οιστρογόνων, που συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού και άλλα είδη ορμονών που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη όγκων, σύμφωνα με Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου .