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Bewegung ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben. Sie hilft Ihnen, Ihren Körper in Form zu halten, und kann auch dazu beitragen, einige Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Aber beim Sport geht es nicht nur darum, zu trainieren. Sie müssen sich auch richtig ernähren. Wenn du beides tust, kannst du gesund bleiben und Probleme vermeiden, die auftreten könnten. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie gleichzeitig Sport treiben und sich richtig ernähren können.
Gut essen
Das erste, was Sie tun sollten, ist, gut zu essen. Die Lebensmittel, die Sie auswählen, sollten nahrhaft sein. Achten Sie darauf, dass sie Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Sie sollten auch versuchen, Lebensmittel zu essen, die Ballaststoffe und Eiweiß enthalten. Das sind zwei wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Lebensmittel wie Vollkornprodukte und frisches Obst und Gemüse sind eine gute Wahl. Sie sind sowohl gesund als auch sättigend. Außerdem enthalten sie wenig Fett und Kalorien. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie weniger Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie abnehmen. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, werden Sie nur zunehmen.
Regelmäßig Sport treiben
Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig bewegen. So können Sie abnehmen, wenn Sie das wollen, oder Ihr Gewicht halten, wenn Sie das nicht wollen. Wie viel Sie sich bewegen, hängt davon ab, wie viel Sie abnehmen oder Ihr Gewicht halten wollen. Sie können zum Beispiel beschließen, zu Fuß zu gehen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Oder Sie entscheiden sich für das Laufen, anstatt ein Workout zu machen. Wichtig ist nur, dass Sie etwas wählen, das Ihnen Spaß macht, und dass Sie dabei bleiben. Hier ein paar gute Fitnessgeräte für Zuhause:
Bewegung soll Spaß machen
Wenn Sie nicht gerne Sport treiben, werden Sie es wahrscheinlich auch nicht tun können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Spaß an der Bewegung finden können. Sie können zum Beispiel mit Ihrer Familie oder mit Freunden spazieren gehen. Sie könnten sich einer Sportmannschaft oder einem Sportkurs anschließen. Wenn Sie versuchen, fit zu werden, können Sie schwimmen, Rad fahren, joggen oder wandern. Sie können auch verschiedene Aktivitäten finden, die Sie zu Hause durchführen können, wie Tanzen, Yoga, Aerobic oder Gewichtheben.