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L’augmentation du nombre de décès qui survient en hiver, en grande partie dûs à une pneumonie et aux maladies cardiovasculaires, semble donc bien imputable à une carence en vitamine D. Nos besoins en vitamine D Une personne à la peau claire synthétise 20.000 UI de vitamine D en 20 minutes en bronzant sur une plage tropicale. Au-delà, la synthèse de vitamine D s’arrête pour le restant de la journée. Il faut 6 à 10 fois plus de temps à une personne à la peau foncée pour atteindre ce taux. Le lait maternel ne contient pas de vitamine D, raison pour laquelle on administre aux nourrissons un complément. D’un point de vue évolutif, cela s’expliquerait par le fait que les enfants de nos ancêtres africains, qui ont grandi près de l’équateur, pouvaient facilement synthétiser ce gène régulateur puisque leur peau était
très exposée au soleil. Les aliments contiennent très peu de vitamine D. Les concentrations les plus élevées se trouvent dans le saumon sauvage, le maquereau, les sardines et l’huile de foie de morue. Enjeux financiers Toujours selon le Dr Donald W. Miller, les préoccupations au sujet de la toxicité de la vitamine D sont exagérées. On peut prendre quotidiennement 10 000 UI de vitamine D sans effets indésirables. Chez les personnes en bonne santé, il faudrait une consommation à long terme de plus de 40 000 UI par jour pour provoquer une élévation du taux de calcium dans le sang (hypercalcémie), la première manifestation de la toxicité de la vitamine D. La vitamine D est-elle plus efficace que le vaccin pour prévenir la grippe ? Il y a de bonnes raisons de croire que c’est effectivement possible.
Une étude menée en double-aveugle en 2007 démontre que la prise de vitamine D est significativement plus efficace qu’une pilule placebo pour prévenir les rhumes et la grippe. Une grande étude comparant la vitamine D aux vaccins, menée sur plusieurs épidémies de grippe, démontrerait de manière concluante ce qui est le plus efficace et le moins risqué (lire encadré). Mais, lorsqu’on connaît les enjeux financiers qui sous-tendent les vaccins contre la grippe et qu’on tient compte du fait que la vitamine D n’est pas brevetable, on peut douter que quiconque la finance un jour.
* Références sur demande
De la vitamine D et quoi d’autre ?
• Eviter le sucre. Il supprime l’immunité. • Eviter les huiles végétales et leur oméga-6 (maïs, carthame, tournesol, arachide, canola et soja). Ce sont de puissants immunosuppresseurs. • Prendre chaque jour un complément alimentaire équilibré, contenant des vitamines et des minéraux. • Manger de l’ail. • Gérer le stress. • Pratiquer de l’exercice. • Prendre suffisamment de repos. • Et se laver les mains. Les virus se propagent le plus souvent par le biais d’objets contaminés comme les poignées de porte, les téléphones, les claviers d’ordinateurs et les poignées de mains. Comme nous arrivons à la saison de la grippe, parlez-en à votre médecin traitant afin qu’il vous conseille sur la meilleure approche de prévention de la grippe pour vous personnellement.
Malaises? Nervosité? Insomnies? Troubles de l’estomac?
Veuillez lire la notice d’emballage. Contient 64 vol. % d’alcool. Vente en pharmacies et drogueries. Iromedica SA, 9014 St-Gall
ma santé décembre 2012 – février 2013
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