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Welches Gewicht ist normal?
Wenn es darum geht, das Normalgewicht eines Erwachsenen zu berechnen, können die Ergebnisse je nach verwendeter Methode variieren. Im Allgemeinen kann man nicht sagen, dass ein Erwachsener mit einem Gewicht von 60 Kilogramm normalgewichtig ist, da auch andere Faktoren wie Grösse, Alter und Fettverteilung eine Rolle spielen.
Das Normalgewicht wird durch die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) ermittelt. Dazu wird das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergrösse in Metern zum Quadrat dividiert. Liegt dieser Wert zwischen 18,5 und 24,9 kg/m2, gilt das als im Normalbereich.
Je weniger Bauchfett, desto gesünder das Gewicht
Der BMI (Body-Mass-Index) ist die am häufigsten verwendete Methode, um festzustellen, ob jemand übergewichtig oder fettleibig ist. Der BMI ist jedoch nicht immer genau und kann irreführend sein. So kann beispielsweise eine Person mit viel Muskelmasse (wie ein Bodybuilder) einen hohen BMI haben, aber nicht als fett gelten.
DAS WHR - Taille zu Hüfte Verhältnis
Neben dem BMI kann das Normalgewicht auch anhand des Verhältnisses von Taille zu Hüfte (WHR) bestimmt werden. Dabei spielt die Fettverteilung im Körper eine wichtige Rolle, genauer gesagt: das Bauchfett. Je mehr Bauchfett ein Mensch hat, desto grösser ist das Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs.
Zur Bestimmung des WHR wird der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt. Bei Männern sollte der Wert optimal unter 1 liegen, bei Frauen unter 0,85.
Der Bauchumfang ist ein guter Indikator dafür, ob du ein gesundes Gewicht hast. Der Normalbereich für Frauen liegt bei 88 Zentimetern und für Männer bei 102 Zentimetern. Um deinen Taillenumfang richtig zu messen, wickelst du ein Massband knapp über den Hüftknochen und unter den Rippen um deinen Körper.