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#OMEGA
Dies ist nicht das erste Mal, dass ich hier über die Vorteile der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren in unser tägliches Leben schreibe.
Wenn du meinen ersten Beitrag darüber noch nicht gelesen hast, kannst du ihn unter folgendem Link nachlesen:
Heute zeige ich euch 12 Vorteile, die Omega 3 für euren Körper haben kann:
1 – Verbessert die Muskelleistung:
Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, durch Sport verursachte Muskelentzündungen zu reduzieren, die Erholung der Muskeln zu beschleunigen und Schmerzen nach dem Training zu verringern.
Omega 3 trägt auch dazu bei, die Stimmung zu verbessern und die Leistungsfähigkeit beim Training zu steigern, und ist wichtig, um den Einstieg in körperliche Aktivitäten zu erleichtern oder für Menschen, die sich einer medizinischen Behandlung unterziehen, wie z. B. Physiotherapie oder kardiologische Rehabilitation.
2 – Kontrolliert Aufmerksamkeitsdefizite und Hyperaktivität:
Zahlreiche Studien zeigen, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren mit dem Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) bei Kindern in Verbindung steht und dass eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere von EPA, die Symptome dieser Störung verringern kann, indem sie dazu beiträgt, die Aufmerksamkeit und die Erledigung von Aufgaben zu verbessern und Hyperaktivität, Impulsivität, Unruhe und Aggressivität zu reduzieren.
3 – Verringert Entzündungen:
Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die z. B. bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen oder rheumatoider Arthritis sehr nützlich sein können, da sie die Produktion von Entzündungsstoffen wie Eicosanoiden und Zytokinen verringern. Darüber hinaus trägt die entzündungshemmende Wirkung von Omega-3 dazu bei, Zellschäden zu verhindern, die zur Entstehung von Krebs führen können.
4 – Bekämpft Asthma:
Die Omega-3-Fettsäuren tragen aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung zur Bekämpfung von Asthma bei und können ausserdem das Risiko neuer Krisen verringern. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem Fett sind, oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vom Ernährungsberater empfohlen werden, um die vom Arzt empfohlene Behandlung zu ergänzen.
Diejenigen, die mich kennen, wissen, dass ich an Asthma leide und sehr teure Medikamente benutze, um es zu kontrollieren. Ich benutze jetzt auch Omega-3 in Behandlung, um noch mehr zu helfen.
5 – Schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
Omega 3 trägt zur Verringerung des schlechten Cholesterins und der Triglyceride bei, die für die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien verantwortlich sind, was zu einer besseren Funktion der Arterien beiträgt und Herzinfarkten, Herzrhythmusstörungen, Herzversagen und Schlaganfällen vorbeugt.
Darüber hinaus trägt Omega-3 zur Erhöhung des guten Cholesterins, zur Kontrolle des Blutdrucks und zur Verringerung von Zellschäden bei und hält die Blutgefässe gesund.
6 – Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln:
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, haben gerinnungshemmende Eigenschaften, indem sie die Verklumpung der Blutplättchen verhindern und damit die Bildung von Blutgerinnseln reduzieren, so dass dieses Fett zur Vorbeugung schwerer Komplikationen wie z. B. tiefer Venenthrombosen oder Lungenembolien beitragen kann.
7 – Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen:
Omega 3 schützt die Gehirnzellen, verbessert ihre Aktivität und führt zu einem Anstieg der Substanzen, die für Gefühle, Stimmung und Wohlbefinden verantwortlich sind, wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin.
So trägt Omega-3 zur Vorbeugung, Bekämpfung und Behandlung von Depressionen bei, indem es depressive Symptome, Schlafstörungen und mangelnden sexuellen Appetit reduziert, die bei depressiven Menschen häufig auftreten.
8 – Verhindert Autoimmunkrankheiten:
Einige Studien zeigen, dass Omega-3 dazu beitragen kann, das Risiko der Entwicklung von Autoimmunkrankheiten zu verringern, d. h. wenn das Immunsystem gesunde Zellen im Körper nicht erkennt und angreift, wodurch diese Zellen zerstört werden, wie z. B. bei Diabetes Typ 1 oder Multipler Sklerose. Darüber hinaus kann dieses Fett bei der Behandlung von Lupus, rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Psoriasis helfen.
9 – Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers:
Einige Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen können, indem sie die Resistenz des Hormons Insulin verbessern, und somit ein wichtiger Verbündeter bei der Behandlung von Diabetes Typ 2 sein können.
10 – Verbessert die Gehirnfunktion:
Omega 3 ist ein sehr wichtiger Nährstoff für die Gehirnfunktion, da das Gehirn zu 60 % aus Fett besteht, insbesondere aus Omega 3. Daher kann ein Mangel an diesem Fett mit einer geringeren Lern- oder Gedächtnisleistung in Verbindung gebracht werden.
Eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann daher zum Schutz der Gehirnzellen beitragen und eine ordnungsgemäße Funktion des Gehirns gewährleisten sowie Gedächtnis und Denkvermögen verbessern.
11 – Verhindert die Alzheimer-Krankheit:
Einige Studien zeigen, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren Gedächtnisverluste, Aufmerksamkeitsdefizite und Schwierigkeiten beim logischen Denken vermindern kann, was das Risiko der Entwicklung von Alzheimer verringern kann, da die Funktion der Gehirnneuronen verbessert wird. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
12 – Verbessert die Hautqualität:
Omega 3, insbesondere DHA, ist ein Bestandteil der Hautzellen, der für die Gesundheit der Zellmembranen verantwortlich ist und die Haut weich, hydratisiert, flexibel und faltenfrei hält. Durch den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren ist es also möglich, diese Eigenschaften der Haut und ihre Gesundheit zu erhalten.
Darüber hinaus trägt Omega-3 dazu bei, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen, die zu Hautalterung oder Hautkrebs führen können, da es eine antioxidative Wirkung hat.
➜ Und die Vorteile von OMEGA-3 liegen sicher nicht nur in diesen 12 Punkten, die ich für euch gezeigt habe, sondern gehen viel weiter.
Zb. Die Einnahme von Omega-3 während der Schwangerschaft kann vom Gynäkologen empfohlen werden, da sie Frühgeburten vorbeugt und die neurologische Entwicklung des Kindes verbessert. Bei Frühgeborenen verbessert diese Einnahme die kognitiven Fähigkeiten, da eine geringe Aufnahme dieser Fettsäuren mit einem niedrigeren IQ des Kindes in Verbindung gebracht werden kann.
- Vorbeugung von Depressionen bei Müttern;
- Verringerung des Risikos einer Präeklampsie;
- Verringerung der Fälle von Frühgeburtlichkeit;
- Verringerung des Risikos eines niedrigen Geburtsgewichts des Babys;
- Verringert das Risiko der Entwicklung von Autismus, ADHS oder Lernstörungen beim Kind;
- Geringeres Risiko von Allergien und Asthma bei Kindern;
- Verbesserung der neurokognitiven Entwicklung bei Kindern.
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Eure Andreia