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Cosa fare se si è affamati?
I punti più importanti in breve:
- La fame vorace è il desiderio improvviso di certi cibi
- Le voglie possono anche indicare una carenza di alcuni nutrienti
- Una routine alimentare può aiutare contro le voglie
Chi non lo conosce? Voglie e desiderio improvviso di certi cibi. Ma cosa significa? Perché arriva questa lussuria improvvisa e cosa si può fare meglio al riguardo? Le voglie spesso sorgono dopo l'esercizio, perché il corpo brucia energia e richiede rifornimenti. Poiché il corpo recupera solo ciò che è appena stato bruciato, questa fame vorace non è un problema. Spesso, anche dopo un pasto abbondante, si ha voglie o voglie di dolci o zucchero. È proprio questa fame vorace che di solito nasce dall'abitudine. Molto spesso, la sete viene interpretata anche come una sensazione di fame, che a sua volta viene placata con snack (malsani). Naturalmente ci sono altri motivi che possono portare a voglie: la mancanza di sonno può portare a questo, tra le altre cose, perché il corpo rilascia più dell'ormone grelina, che stimola l'appetito. Oppure lo stress può anche essere causa di fame vorace; Se sei impegnato tutto il giorno, stressato e dimentichi di mangiare, allora la fame arriva in un momento di riposo, perché viene rilasciato l'ormone cortisolo.
Voglie dovute alla mancanza di alcuni nutrienti
Un famelico attacco di fame può anche essere una carenza di alcuni nutrienti. Se manca il magnesio, ad esempio, si ha più voglia di cioccolato. Se il desiderio di formaggio è enorme, ciò può essere dovuto, tra le altre cose, a una carenza di vitamina B12, vitamina A o calcio.
Vorremmo presentare i consigli più importanti dal nostro punto di vista contro la fame famelica e per combattere gli attacchi di fame famelica:
- Le calorie vengono bruciate durante l'esercizio, tra le altre cose, e di solito dopo siamo davvero affamati. A lungo termine, tuttavia, un regolare esercizio fisico può aiutare a normalizzare la sensazione di fame.
- La menta piperita o il tè verde riempiono piacevolmente lo stomaco e sopprimono la voglia di dolci.
- Assicurati di mangiare il più possibile e il più sano possibile.
- Mangiando regolarmente ad orari prestabiliti, il corpo si abitua a questa routine e le voglie di cibo diminuiscono.
Ma cosa devi fare se, nonostante tutto, vuoi sempre qualcosa di dolce?
Nonostante le misure adottate, di tanto in tanto può verificarsi una fame vorace. I seguenti alimenti possono aiutare:
- Frutta a guscio (ad es. mandorle)
- Farina d'avena
- Banana
- Broccoli
Tuttavia, se sei spesso afflitto da forti voglie di cibo, è necessaria una visita da uno specialista per un esame dettagliato.
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