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Smettere di fumare
Dalle statistiche risulta molto chiaramente quanto sia importante per lei rinunciare al fumo:
- Le persone che fumano sono colpite quattro volte più spesso da un infarto.
- Il 90 % degli uomini, deceduti tra i 40 e i 60 anni in seguito ad un infarto del miocardio, erano dei fumatori.
- Chi continua a fumare anche dopo un infarto, ha un rischio due volte maggiore di subire un altro infarto.
Vantaggi della disassuefazione dal fumo
Fumando lei si espone giorno dopo giorno a più di 7000 sostanze nocive diverse, tra le quali 70 all'incirca che sono cancerogene. Il fumo del tabacco danneggia le vie respiratorie, i polmoni e il sistema cardiocircolatorio. Ad ogni boccata ad una sigaretta, i vasi sanguigni si restringono, per cui la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano, e ambedue, gravano alla lunga sui vasi sanguigni. Il monossido di carbonio nel fumo della sigaretta riduce la capacità del sangue di trasportare l’ossigeno. In questo modo, le pareti interne delle arterie e tutti i vasi non ricevono ossigeno a sufficienza. Tutti questi fattori favoriscono l’arteriosclerosi e le loro conseguenze tipiche.
Se smette di fumare, il suo rischio di arteriosclerosi inizia immediatamente a diminuire. Dopo cinque anni senza fumare (a seconda del numero di sigarette fumate, soltanto dopo 15 anni), il rischio di infarto del miocardio è analogo a quello delle persone che non hanno mai fumato. Diminuisce notevolmente anche il rischio di malattie respiratorie cariche di conseguenze.
Oltre alla salute, numerosi sono i motivi per i quali conviene smettere di fumare:
- Sarà più libero e non più sotto la pressione di dovere continuamente accendersi una sigaretta.
- Il suo rendimento fisico migliorerà.
- Tossirà meno e respirerà meglio.
- I cibi saranno più saporiti.
- La sua pelle sarà più bella e invecchierà più lentamente.
- Il suo corpo, i suoi capelli, i suoi abiti e la sua abitazione perderanno lo spiacevole odore di fumo di sigaretta.
- Risparmierà molto denaro: se prima fumava un pacchetto al giorno, il risparmio sarà di 2’900 franchi all’anno.
Libero dal peso del rischio
Fumare è un fattore di rischio reversibile. Se smette di fumare, dopo tre-cinque anni (a seconda del numero di sigarette fumate giornalmente) non sarà più soggetto al rischio rappresentato da questa abitudine! Migliorerà il suo rendimento fisico:
|Dopo 20 minuti||Pressione sanguigna e polso si normalizzano.

La circolazione sanguigna delle mani e dei piedi migliora e le dita diventano più calde.
|Dopo 8 ore||Il livello di ossigeno nel sangue si normalizza:

i rischi di infarto diminuiscono immediatamente e continuano a diminuire progressivamente (riduzione completa nell'arco di 5-10 anni).
|Dopo 24 ore||Il monossido di carbonio viene espulso dall'organismo:

i polmoni incominciano a liberarsi dal muco e dalle sostanze nocive.
Incominciano a diminuire i rischi di ictus, aneurisma dell'aorta e malattie arteriose periferiche e continuano a diminuire ulteriormente ogni giorno in cui non fuma.
|Dopo 48 ore||Non si riscontra più la presenza di nicotina nell'organismo. Il senso dell'odorato e del gusto migliorano.|
|Dopo 72 ore||Diventa più facile respirare e i bronchi si rilassano. L'energia fisica aumenta.|
|Dopo 2-12 settimane||La circolazione sanguigna in tutto l'organismo migliora, per cui - per esempio - risulta più facile salire le scale.|
|Dopo 3-9 mesi||Diminuiscono i disturbi respiratori, come tosse e dispnea ("fiato corto"): la funzione polmonare migliora del 5-10 %.|
|Dopo 1 anno||Il pericolo di arteriosclerosi e malattia cardiocircolatoria si è ridotto di metà.|
|Dopo 5 anni||Il rischio di infarto si è ridotto alla metà di quello di un fumatore. Il rischio di diabete ha raggiunto il livello di chi non fuma.|
|Dopo 10 anni||Il rischio di cancro al polmone diminuisce a circa la metà di quello di chi fuma.|
|Dopo 15 anni||Il pericolo di infarto oppure di ictus ha raggiunto il livello di chi non ha mai fumato.|