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Avant le sport, il convient de prendre un repas facile à digérer, pauvre en graisses et pauvre en fibres :
- riz, pâtes, pommes de terre ;
- poitrine de poulet ;
- fruits tels que les pommes, les bananes et les poires.
N’oublie pas
Les produits à base de blé complet, les saucisses, les légumes et la salade sont difficiles à digérer.
Vielleicht könnte man noch mehr Nahrungsmittel aufführen, welche nicht gekocht werden müssen. Denn viele Sportler kommen direkt nach der Schule zum Training und verpflegen sich auf dem Weg dorthin.