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Soffrite di tensioni? Avete dolori alla testa, alla nuca o alla schiena? Spesso le cause sono una postura scorretta e la mancanza di movimento. Vi spieghiamo qual è la postura corretta e come potete migliorare la vostra.
Nella vita di tutti i giorni pochi di noi fanno attenzione alla postura. Tuttavia ci sono dei buoni motivi per migliorare la propria postura. Grazie a una postura corretta…
La cosa più importante per migliorare la propria postura è prestarvi attenzione nella vita di tutti i giorni. In ufficio, alla fermata del tram, mentre si fa shopping, si cucina o si guarda la televisione: è utile fare una pausa più volte al giorno e prendere coscienza della propria posizione in piedi o da seduti. Se si nota una postura scorretta, bisogna correggerla immediatamente.
Solo chi conosce qual è la postura corretta può migliorare consapevolmente la propria:
Per lavoro molti di noi trascorrono diverse ore al giorno seduti davanti al computer. Per questo è ancora più importante mantenere una postura corretta: durante il lavoro testa e colonna vertebrale dovrebbero formare una linea. La distanza tra gli occhi e lo schermo dovrebbe essere di circa 50 centimetri e la parte superiore dello schermo dovrebbe essere in linea con gli occhi. Posizionate gli avambracci parallelamente al piano del tavolo, il più vicino possibile al corpo. Sedetevi il più possibile all’indietro sulla sedia per sfruttare al meglio lo schienale e il sedile. Posizionate entrambi i piedi saldamente sul pavimento.
Anche se si conosce la postura corretta, non è sempre facile attuarla nella vita di tutti i giorni. Questi semplici consigli vi danno una mano: