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Les enfants ont régulièrement besoin de faire le plein d'énergie. L'idéal est de leur faire prendre cinq repas par jour: trois repas principaux et deux collations. Les goûters du matin et de l'après-midi, destinés à compléter les repas principaux, doivent être variés et pratiques à emporter.
Fast food
Les enfants adorent les hamburgers, les frites, les kebabs et la pizza. Si ces aliments contiennent en général peu de vitamines et de fibres, ils sont en revanche riches en calories, en sel ou en sucre, ainsi qu'en matières grasses. Souvent trop grande pour eux, la taille des portions incite les enfants à continuer à manger alors qu'ils n'ont plus faim.
La consommation fréquente de fast food peut entraîner un surpoids, mais aussi un manque de nutriments. Pour autant, faut-il en priver votre enfant? Une consommation occasionnelle - une ou deux fois par semaine - est acceptable dès lors que les autres repas de la journée sont équilibrés.