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Questo esercizio serve a mettere in pratica una respirazione purificante e profonda. Ma permette anche di allungare i muscoli della nuca e della schiena.
Sedersi in posizione eretta su una sedia, spingere i gomiti all’indietro in modo tale che la gabbia toracica si estenda, in seguito inspirare. Dopo l’espirazione, appoggiare la mano destra sulla spalla sinistra e la mano sinistra sulla spalla destra, premere leggermente entrambi i gomiti contro la gabbia toracica e chinare lievemente in avanti la testa e la parte superiore del corpo.
Variante
Dapprima inspirare e durante l’espirazione girare il tronco verso destra e dondolare leggermente un paio di volte. Inspirare nuovamente in posizione eretta, girarsi poi dall’altra parte ed espirare.