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Voici comment mieux dormir dans l'âge
- Levez-vous dès votre réveil, même si c'est tôt. Une douche, de la gymnastique, une promenade ou un bon petit déjeuné aident à bien se réveiller.
- Planifiez votre journée tout en laissant suffisamment de temps pour des activités spontanées.
- Soignez votre réseau social, rencontrez des gens.
- Maintenez votre corps en forme, bougez et si possible en plein air.
- Choisissez une nourriture variée et prenez vos repas à des heures régulières. N'oubliez pas de boire en suffisance.
- Écrivez vos soucis et vos peurs dans un journal intime avant de vous coucher.
- N'allez pas consciemment trop tôt au lit, attendez d'être somnolant.
- Essayez d'accpeter que vous ne dormirez pas autant que lors de votre jeunesse.
Notre flyer vous propose d'autres recommandations pour un bon sommeil.