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¿Cómo puedo mantener mi pérdida de peso?
Salud Oct 15, 2019
Si este es el año que usted ha decidido hacer un cambio en su estilo de vida y perder peso a través de la cirugía bariátrica, felicidades. Este es un gran paso y algo que requiere dedicación. Una vez que usted se ha sometido a una cirugía, la parte difícil comienza: seguir adelante con los nuevos hábitos alimenticios y mantener las promesas de verse y sentirse mejor. Mantener el peso bajo control puede lograrse y se puede lograr viviendo bajo algunas reglas simples. Aquí hay cinco reglas para ayudarle a mantener el peso, para siempre.
Un sistema de apoyo
Mantenerse en contacto con su cirujano y su equipo de nutrición le ayudará a mantenerlo responsable y en el camino correcto. Además, encontrar un gran grupo de apoyo bariátrico le proporcionará una comunidad de personas que han pasado por la misma experiencia. Encuentre a un amigo que sea su compañero de responsabilidad, o mejor aún, su compañero de entrenamiento o de compras de comestibles.
Sea realista
Si te fijas metas poco realistas, es más probable que las rompas. Por lo tanto, en lugar de decir que nunca volverá a tocar otro trozo de chocolate u otra hamburguesa de comida rápida, sea realista y establezca una meta que sea manejable. Fíjese metas que está emocionado de cumplir para que no se sienta frustrado continuamente por tener reveses.
Compartir
No se guarde sus metas de pérdida de peso para sí mismo. Comparta sus esfuerzos con amigos y familiares. Esto le dará la oportunidad de comprometerse con un sistema de apoyo natural que lo mantendrá en el camino correcto.
Recompénsese a sí mismo
¿Has estado en el camino correcto, haciendo ejercicio y comiendo bien? Recompénsese a sí mismo. Regálese algo que le guste. Ya sea una película con un amigo o un viaje, recompénsese por su duro trabajo con algo que le haga feliz.
Manténgase activo
Para mantener la pérdida de peso, usted debe estar físicamente activo. Caminar es una buena manera de bombear la sangre y caminar 30 minutos al día es una buena manera de hacer ejercicio. Está bien dividirlo en trozos más pequeños siempre y cuando usted participe en actividades aeróbicas de manera regular.
Recuerde que usted no es perfecto y en ocasiones, está bien cometer errores en su viaje para mantener el peso extra fuera. Está bien y no deberías castigarte por ello ni obsesionarte con el error. Concéntrese en dar cada día un paso a la vez y sea paciente. Has llegado hasta aquí y si eres persistente, la recompensa valdrá la pena.