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Die Vorteile von Pickleball für die Gesundheit
1. Geringere Gelenk- und Muskelbelastung - Schonende Bewegung
Pickleball ist eine gelenkschonende Sportart, das heisst, sie belastet die Gelenke und Muskeln weniger als Sportarten mit hoher Belastung wie Basketball oder Fussball. Dies ist vor allem für Menschen von Vorteil, die aufgrund von anstrengenden Sportarten bereits an Gelenk- und Muskelzerrungen gelitten haben. Pickleball ähnelt dem Tennissport, der nachweislich die Muskeln und Gelenke unabhängig vom Alter gesünder macht.
2. Herz-Kreislauf-Gesundheit - Verbesserung von Cholesterinspiegel und Blutdruck
Pickleball spielen kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem es das Risiko für hohe Cholesterinwerte und hohen Blutdruck senkt. Eine Studie ergab, dass die Teilnehmer an einer Pickleball-Studie bessere HDL- und LDL-Cholesterinwerte aufwiesen, was in der Regel bedeutet, dass ihr HDL-Wert anstieg und ihr LDL-Wert sank. Auch ihr Blutdruck verbesserte sich, was bedeutet, dass ihr systolischer Blutdruck sank. High-Density-Lipoprotein-Cholesterin gilt als gutes Cholesterin, da es das Risiko von Schlaganfällen und Herzkrankheiten verringert. Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin wird als schlechtes Cholesterin bezeichnet, weil es die Arterien verstopfen und zu lebensbedrohlichen Problemen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Bluthochdruck ist mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden, so dass die Behandlung des einen in der Regel die Behandlung des anderen unterstützt. Pickleball kann bei beiden Problemen helfen.
3. Seelische Gesundheit - soziale Integration und Selbstverwirklichung
Pickleball ist nicht nur gut für die körperliche, sondern auch für die geistige Gesundheit. Pickleball ist ein soziales Spiel, das Ihnen helfen kann, stärkere soziale Bindungen aufzubauen und ein gesundes Gemeinschaftsgefühl in Ihrem Leben zu fördern. Soziale Interaktion ist mit dem Gefühl von Sicherheit, Zugehörigkeit und Geborgenheit verbunden. Sie können auch Ihre Stimmung verbessern und die Gesundheit Ihres Gehirns fördern, was Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, verringert. Pickleball ist eine gute Möglichkeit, den eigenen sozialen Horizont zu erweitern und neue Kontakte zu knüpfen, vor allem, wenn man älter wird und es immer schwieriger wird, neue soziale Kontakte zu knüpfen. Ausserdem können Hobbys wie Pickleball dazu beitragen, einem Burnout am Arbeitsplatz vorzubeugen, der das Risiko intrapersoneller Konflikte aufgrund einer verminderten Fähigkeit zur Emotionsregulierung erhöhen kann. Burnout verringert auch die Produktivität, erhöht die Unzufriedenheit mit der eigenen Arbeit, beeinträchtigt die Arbeitsleistung und führt zu einer Verringerung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Pickleball kann als Gegenspiel zur Arbeit fungieren, indem es Stress abbaut und das Selbstvertrauen stärkt, wenn man sich mit dem Spiel und den damit verbundenen Herausforderungen vertraut macht. Finden Sie heraus, wo in der Schweiz Pickleball gespielt werden und schliessen Sie sich einem Club an.
4. Muskeltraining - GanzkörpertrainingPickleball ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskeln beansprucht werden, was ein weiterer hervorragender Grund ist, um Pickleball zu spielen. Die Rumpfmuskulatur wird beansprucht, um den Rumpf beim Spielen der Bälle zu drehen, während Trizeps, Bizeps, Unterarme und Schultermuskulatur ständig beansprucht werden, wenn Sie den Pickleball hin und her schlagen. Auch Ihre Quads und Hamstrings werden trainiert, wenn Sie während des Spiels um den Platz laufen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pickleball nicht nur ein lustiger und unterhaltsamer Sport ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile hat. Es kann dazu beitragen, Gelenk- und Muskelbelastungen zu verringern, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, die geistige Gesundheit zu fördern und Muskeln aufzubauen. Wenn Sie auf der Suche nach einer unterhaltsamen Möglichkeit sind, aktiv zu bleiben und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollten Sie es mit Pickleball versuchen.