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Morgentraining macht immer mehr Spaß, wenn Sie gut schlafen und die ganze Energie der Welt haben, um zusätzliche Gewichte zu heben oder eine zusätzliche Meile zu laufen. Und was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass das Essen Ihres Frühstücks vor dem Training Ihnen hilft, zusätzliche Kohlenhydrate zu verbrennen. Ja, das ist richtig! Die im American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass das Frühstück vor dem morgendlichen Training den Körper dazu veranlasst, während des Trainings mehr Kohlenhydrate zu verbrennen und den Verdauungsprozess danach zu beschleunigen. Lesen Sie auch – Der Blutzuckerspiegel sollte während des Krankenhausaufenthaltes als „fünftes Vitalzeichen“ betrachtet werden: indische Ärzte
Die Studie umfasste, obwohl in kleinem Maßstab, 12 gesunde Männer, die morgens eine Stunde Radfahren machten. Entweder hatten sie zwei Stunden vor dem Training ein Frühstück mit Haferbrei aus Milch oder sie frühstückten nach dem Training. Die Forscher stellten den Blutzuckerspiegel und den Muskelglykogenspiegel beider Gruppen fest und stellten fest, dass das Frühstück vor dem Training einen besseren Einfluss auf die Art und Weise hatte, wie der Körper während des Trainings Kohlenhydrate verbrannte und wie der Körper nach dem Training verdaute und metabolisierte Lebensmittel. Lesen Sie auch – Hypoglykämie: Was passiert, wenn Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich sinkt?
“Dies ist die erste Studie, in der untersucht wird, wie das Frühstück vor dem Training unsere Reaktionen auf Mahlzeiten nach dem Training beeinflusst”, sagte Studienleiter Javier Gonzalez, Dozent an der University of Bath. Lesen Sie auch – Frühstück auslassen: Was passiert mit dem Körper, wenn Sie Ihre Morgenmahlzeit verpassen?
Rob Edinburgh, Co-Leiter der Studie, sagte: „Wir haben auch festgestellt, dass das Frühstück vor dem Training die Kohlenhydratverbrennung während des Trainings erhöht und dass dieses Kohlenhydrat nicht nur aus dem Frühstück stammt, das gerade gegessen wurde, sondern auch aus Kohlenhydraten, die in unseren Muskeln als Glykogen gespeichert sind. ”
„Diese Zunahme des Einsatzes von Muskelglykogen könnte erklären, warum der Blutzucker nach dem Mittagessen schneller beseitigt wurde, wenn das Frühstück vor dem Training eingenommen wurde. Diese Studie legt nahe, dass das Frühstück vor dem Training zumindest nach einer einzigen Trainingseinheit unseren Körper „vorbereiten“ kann und bereit ist, die Nahrung schnell zu speichern, wenn wir nach dem Training Mahlzeiten zu sich nehmen “, fügte er hinzu.
„Da in dieser Studie nur die kurzfristigen Reaktionen auf Frühstück und Bewegung bewertet wurden, sind die längerfristigen Auswirkungen dieser Arbeit unklar, und wir haben laufende Studien, in denen untersucht wird, ob das regelmäßige Frühstücken vor oder nach dem Training die Gesundheit beeinflusst“, so Edinburgh abgeschlossen.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 22. August 2018, 17:00 Uhr