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Ananya Iyer (22), eine Medienprofi, ist eine Nachteule. Sie verbringt oft schlaflose Nächte, da sie oft Schwierigkeiten hat zu schlafen. Ananya leidet unter gesundheitlichen Problemen wie Angstzuständen, Migräne, Müdigkeit, trockenen Augen und stressbedingter Schilddrüse. Ihr Arzt hat ihr geraten, gut zu schlafen, um ihre Gesundheitsprobleme anzugehen. Es gibt viele wie Ananya, bei denen ihre kognitiven Funktionen, Kopfschmerzen und mangelnde Aufmerksamkeit aufgrund schlechten Schlafes abnehmen. Gehen Sie also keine Kompromisse beim Schlaf ein. Lesen Sie auch – Nach 8 Stunden Schlaf immer noch müde? 6 mögliche Gründe
- Wiederholen Sie Ihren Tag in umgekehrter Reihenfolge: Sind Sie aufgrund Ihres persönlichen Lebens gestresst? Besuchen Sie Ihren Tag einfach in umgekehrter Reihenfolge. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, was Sie vor dem Schlafengehen getan haben, was Sie zum Abendessen hatten und was Ihre Bürozeiten sind. Nur ein Rückblick.
- Spritzen Sie einfach kaltes Wasser auf Ihr Gesicht: IchWenn Sie sich Sorgen machen, weil Sie nicht schlafen können, versuchen Sie es einfach mit diesem narrensicheren Hack. Es senkt Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck und kann Sie entspannen und beruhigen und den Schlaf fördern.
- Verwenden Sie im Schlaf Socken: Laut einer Schweizer Studie können warme Füße und Hände einen besseren Schlaf fördern.
- Machen Sie Ihr Zimmer kalt: Forschungen zufolge können kalte Temperaturen Menschen helfen, gut zu schlafen. Sorgen Sie also dafür, dass Ihr Zimmer cool ist.
- Halten Sie die Uhr nicht vor Ihren Augen: Manche Menschen haben die Angewohnheit, die Uhrzeit ständig zu überprüfen. Vermeiden Sie dies. Laut einer Studie können Sie gestresst sein und nicht schlafen, wenn Sie die Zeit überprüfen.
Bildquelle: Shutterstock Lesen Sie auch – Weltschlaftag 2020: 6 überraschende Dinge passieren Ihnen beim Schlafen
Veröffentlicht: 20. August 2018, 15:16 Uhr