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Essgewohnheiten
Einfache und leicht umsetzbare Ernährungstipps:
- Gut frühstücken, da wir Kraft brauchen um den Tag zu beginnen. Eine normale Portion zum Mittagessen, weil wir noch viel Energie am Nachmittag benötigen. Eine reduzierte Portion oder ein leichtes Abendessen hilft dem Körper sich auf die Nachtruhe vorzubereiten. Beim Schlafen brauchen wir weniger Energie als am Tag. Wie sagt man so treffend:
"Zum Frühstück sollte man wie ein Kaiser speisen, zum Mittag wie ein König und zum Abendmahl wie ein Bettler."
- Reduzieren Sie oder vermeiden Sie nach 20 Uhr süsse (Kuchen, Schokolade, Kekse etc.) und kohlenhydratreiche Nahrung (Teigware, Brot, Backware, Pizza etc.)
- Essen Sie frische Produkte aus der Region. Vermeiden Sie Fertiggerichte und Mikrowellenmenüs.
- Informieren Sie sich über die Ware, die Sie kaufen. Lesen Sie die Packungen, die Zutaten und fragen Sie nach der Herkunft der Produkte.
- Trinken Sie zwischen 1.5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Wasser ist notwendig für alle Funktionen im Körper.
- Reduzieren Sie den Alkohol- und Kaffeekonsum auf das Minimum und vermeiden Sie Süssgetränke. Lesen Sie hierzu den foodwatch Artikel "6 bittere Fakten über süsse Getränke".
Viel Erfolg!