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Ho veramente fame o cerco di distrarmi da una sensazione spiacevole? Compenso con il cibo le emozioni come la rabbia, la delusione o un senso di vuoto interiore?
Come reagisco allo stress o alle situazioni che mi coinvolgono emotivamente? Ho più voglia di mangiare cibi dolci quando sono sotto pressione nel lavoro? Tendo a premiarmi o consolarmi con il cibo?
Cosa mi dà energia e cosa me la toglie?
Quali attività mi divertono? Forse andare in bicicletta è l’attività giusta perché mi piaceva anche da bambino? Oppure ascoltare musica di mattina e ballare liberamente, senza temere il solito imbarazzo?