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19 consejos prácticos para no contraer la gripe
Lávese las manos lávese las manos lávese las manos.
Afortunadamente, incluso si estásyainfectado (lo siento & hellip;), puedes recuperarte por completo rápidamente si te pones en marcha.
Considere los siguientes consejos como su arsenal completo para prevenir la gripeyrecuperarse más rápido si ya está enfermo.
1. Mime a su introvertido interior.
Debería hacer esto de todos modos (ejem, COVID), pero evitar las multitudes tanto como sea posible durante la temporada de gripe (¡también conocido como ahora!) Es una forma legítima de evitar infectarse, dice el Dr. Shanker-Patel. 'Si puede limitar su exposición a grandes grupos de personas, entonces puede reducir su riesgo de contraer la gripe', dice. La gripe se propaga rápidamente en espacios reducidos.
2. Si puede, la FMH cuando se sientameh.Historia relacionada
6. Manténgase al menos a tres pies de distancia de cualquier persona que esté tosiendo o estornudando.
Idealmente, estás a dos metros de cualquier persona en todo momento, incluso si estás usando una máscara. Al igual que COVID, el virus de la gripe es un parásito que se encuentra en las secreciones respiratorias que viajan por el aire en pequeñas gotas; cuando son proyectadas por una tos o un estornudo, pueden volar por el aire antes de que la gravedad se haga cargo, dice el Dr. Adalja. Un paciente con gripe que proyecta activamente estas gotitas al toser o estornudar puede contaminar el aire que respira. No existe una forma práctica de evaluar si alguien tiene un cosquilleo benigno en la nariz, un resfriado o gripe, por lo que es mejor mantenerse alejado de cualquier persona que tenga síntomas sospechosos.
7. Mantenga sus manos alejadas de su cara.
El simple hecho de tocar una superficie contaminada no le dará gripe, ya que el virus no infecta la piel; tiene que llegar a una membrana mucosa en su boca o nariz para causar una infección. Pero (también como COVID) corre el riesgo de enfermarse cuando toca una superficie infectada y transfiere el virus a su cara.
10. Anime a otros a tirar sus propios tejidos a la basura.
De esta manera, puede evitar el contacto directo con las secreciones respiratorias de una persona enferma, que pueden transmitir el virus de la gripe, según el Dr. Adalja.
11. Mantenga sus labios alejados de las parejas infectadas.
El virus de la gripe es contagioso desde el día antes de que experimente su primer síntoma, cada vez que haya fiebre, y hasta una semana después de que desaparezca el último síntoma. Se transporta en la saliva, por lo que besar la boca o la cara de un portador de la gripe es riesgoso durante este tiempo.
12. Dé su propia almohada a los compañeros que duermen enfermos y pídales que duerman de lado.
Al igual que otras superficies comunes, las mantas y almohadas, especialmente en las camas compartidas, pueden albergar el virus de la gripe durante aproximadamente 24 horas. Aunque es mejor evitar compartir la cama con una pareja infectada, especialmente cuando está tosiendo o estornudando, puede evitar la infección si permanece en la cama. Y cambia la ropa de cama si tu pareja te roba la almohada.
Del mismo modo, si los compañeros de cuarto infectados con la gripe se instalan en el sofá, pídales que usen sus propias almohadas y mantas, o evite acurrucarse en el mismo lugar durante 24 horas.
13. Mantenga las ventanas cerradas.
Aunque abrir una ventana al lado de su vecino de la oficina que estornuda puede darle tranquilidad, ya que, en teoría, ayudaría a limpiar el aire infectado, es probable que no sirva de mucho. 'A menos que alguien saque literalmente la cabeza por la ventana o salga a la escalera de incendios, abrir la ventana no tendrá ningún beneficio medible una vez que el virus de la gripe esté en el aire', dice el Dr. Adalja.
FWIW, la capa externa del virus de la gripe se endurece en frío, lo que ayuda a que siga siendo viable mientras se transmite entre las personas, según investigadores de un Estudio de 2008 publicado enBiología química de la naturaleza.
14. Guarde su cepillo de dientes fuera de la vista.
De lo contrario, un portacepillos de dientes común contaminado por el cepillo de dientes de una persona infectada podría transferir gérmenes a su cepillo de dientes, o el estornudo rebelde de un compañero de cuarto infectado puede contaminar sus cerdas con el virus de la gripe, que puede transferirse a su boca, dice el Dr. Adalja.Historia relacionada
19. R-E-L-A-X.
Las personas que informan estrés psicológico tienen menos probabilidades de desarrollar anticuerpos protectores en respuesta a la vacuna contra la influenza, según un Revisión de 2009 de 13 estudios existentes. 'Es importante no volverse completamente obsesivo y compulsivo', dice el Dr. Adalja. 'Durante una temporada de gripe como esta, cuando el virus se propaga entre los seres humanos en todo tipo de entorno y comunidad, estará expuesto a él, incluso si vive en un entorno demasiado estéril'.
`` Incluso el entorno perfecto no será un refugio antiaéreo estéril contra la gripe '', dice el Dr. Adalja, quien sugiere consultar a un médico si desarrolla algún síntoma de gripe y se considera que tiene un alto riesgo de complicaciones o síntomas graves de gripe como fiebre o dificultad para respirar. 'Lo más importante es vacunarse contra la gripe', dice. Todo lo demás es extra.