Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03118.jsonl.gz/1310

Die Methode zielt auf die Erhöhung der Kohlendioxidtoleranz im Atemzentrum
und fusst auf fünf Prinzipien:
Nose
Der Atemweg führt immer durch die Nase. Nur in kurzfristigen Notfallsituationen wird auf die Mundatmung zugegriffen. Unmissverständlich verdeutlicht dies der Satz: Atme so viel durch den Mund, wie du durch die Nase isst.
Low
Die Lunge wird durch einen mächtigen Atemmuskel entfaltet, dem Zwerchfell. Es hat vom Brustkorb bis weit in den Lendenbereich hinunter Verbindungen. Bei der Einatmung bewegt es sich nach unten.
Slow
Im Ruhezustand genügen 8 - 12 Atemzüge. Um die Vorzüge des weniger Atmens zu geniessen, können tägliche Minisequenzen von 6 Atemzügen pro Minute eingebaut werden.
Let Go
Beim Ausatmen entspannt sich das Zwerchfell. Es ist ein Nachgeben, Loslassen, Entspannen und bedarf keiner Mitarbeit.
Quiet
Gesunder Atem ist unsichtbar und unhörbar.