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Sind Sie bereit, mit dem Rauchen aufzuhören? Wenn Sie mindestens drei gute Gründe haben, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie glauben, dass das Aufhören vorteilhafter ist als das Rauchen, und wenn Sie die mit dem Rauchen verbundenen Risiken akzeptiert haben, dann sind Sie vielleicht bereit, den Schritt zu wagen. Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie haben mindestens drei gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine wichtige Entscheidung, und es ist wichtig, dass Sie ein paar gute Gründe haben, warum Sie aufhören wollen. Vielleicht wollen Sie Ihre Gesundheit verbessern, Geld sparen oder Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben.
Was auch immer Ihre Gründe sind, stellen Sie sicher, dass sie stark genug sind, um Sie zu motivieren, wenn es schwierig wird.Sie glauben, dass das Aufhören mehr Vorteile bringt als das Rauchen. Es kann schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es ist wichtig, sich an die vielen Vorteile zu erinnern, die damit verbunden sind. Sie werden gesünder sein, mehr Energie haben und Geld sparen. Diese Vorteile können Ihnen helfen, sich zu motivieren, wenn Sie mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben.Sie haben die mit dem Rauchen verbundenen Risiken akzeptiert.
Es kann schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es ist wichtig, sich an die Risiken zu erinnern, die mit dem Weiterrauchen verbunden sind. Rauchen erhöht Ihr Risiko, an schweren Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten zu erkranken. Es kann auch zu einem vorzeitigen Tod führen. Wenn Sie diese Risiken akzeptieren, können Sie sich motivieren, mit dem Rauchen aufzuhören, denn Sie haben bereits ein Unterstützungssystem aufgebaut.
Es ist leichter, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie bereits ein Unterstützungssystem haben. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Entscheidung und bitten Sie sie um Hilfe und Ermutigung. Sie können auch einer Selbsthilfegruppe beitreten oder eine Online-Gemeinschaft von Menschen finden, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.Was ist, wenn sich das Gefühl der Depression verschlimmert oder nicht besser wird? Sie sollten sich Hilfe suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, rufen Sie die Quitline (1-800-QUIT-NOW) an, oder wenden Sie sich an einen geeigneten Notdienst.
Der Nikotinentzug umfasst körperliche, geistige und emotionale Symptome. Die erste Woche, vor allem die Tage 3 bis 5, ist immer die schlimmste: Dann ist das Nikotin endlich aus Ihrem Körper verschwunden und Sie leiden unter Kopfschmerzen, Heißhunger und Schlaflosigkeit. Während der Raucherentwöhnung kann es auch zu einer so genannten "Rauchergrippe" kommen. Dabei handelt es sich um leichtes Fieber, Unwohlsein, Nasennebenhöhlenentzündungen, Husten und körperliche Schmerzen - eine einfache Reaktion des Körpers auf einen ungewohnten Zustand.
Das Erkennen der Anzeichen von Nikotinsucht ist wichtig, um die Verleugnung zu überwinden und die Sucht zu besiegen.