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Die Auswirkungen von 5-HTP auf Depressionssymptome sind gut untersucht. Während die genaue Ursache von Depressionen weitgehend unbekannt ist, glauben einige Forscher, dass ein Serotonin-Ungleichgewicht Ihre Stimmung in einer Weise beeinflussen kann, die zu Depressionen führt. Es wird angenommen, dass 5-HTP-Ergänzungen Depressionen behandeln, indem sie den Serotoninspiegel erhöhen. Mehrere kleine Studien haben herausgefunden, dass 5-HTP die Symptome von Depressionen reduziert.

Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) versorgt die Nerven mit Energie und ermöglicht die Produktion von Neurotransmittern, die für die psychische Gesundheit entscheidend sind; Dazu gehören Acetylcholin, GABA und Glutamat.
Es stärkt das Myelin um die Gehirnzellen herum und stimuliert ihr Wachstum, wodurch Ihr Gehirn „nachwachsen“ kann.
Laut einer Metaanalyse von 11 klinischen Studien (791 Patienten) ist ALCAR einem Placebo bei der Verringerung depressiver Symptome überlegen. Es scheint vergleichbare Wirkungen wie Standard-Antidepressiva zu haben, verursacht aber weniger Nebenwirkungen. Zwei klinische Übersichtsarbeiten kamen zu einem ähnlichen Ergebnis, wiesen aber auch auf gewisse Einschränkungen hin, die weitere Forschung erfordern. Laut einem Review ist ALCAR besonders geeignet für ältere Patienten und solche, die mit Nebenwirkungen von Antidepressiva zu kämpfen haben. Der schnelle Wirkungseintritt ist ein weiterer Vorteil von ALCAR bei Depressionen. Obwohl die Patienten es zwei Monate oder länger einnahmen, erlebten die meisten von ihnen nach einer Woche eine Besserung.
As
Acetyl-L-Carnitin erfüllt mehrere nützliche Funktionen im Körper. Erstens ist es der Schlüsselnährstoff für die Fettverbrennung. Es nimmt das Fett aus Ihrem Blut und schiebt es in die Mitochondrien, um es als Energie zu verbrennen. Sie können Acetyl-L-Carnitin mit einer Schaufel in einem Dampfzug vergleichen. Die Kohle wird im Kohlewagen gelagert (vergleichen Sie diesen Wagen mit Ihrem Hintern, Ihrem Darm oder Ihren Oberschenkeln) und der Feuerwehrmann (die Person, die die Kohle schaufelt) ist das Acetyl-L-Carnitin. Es braucht das Fett, um verbrannt zu werden. Jeder sucht nach einem Vorteil, um mehr Fett zu verbrennen. Dies ist seit Jahrzehnten der Heilige Gral für den Nahrungsergänzungsmittelmarkt, da die westliche Welt immer fetter wird. Es gab alle möglichen Pillen und Tränke mit hohen Versprechungen und schlechten Ergebnissen. Im Laufe der Jahre haben Studien gezeigt, dass ein Nahrungsergänzungsmittel, Acetyl-L-Carnitin, bei Menschen, die Sport treiben, durchweg Vorteile bei der Fettverbrennung gezeigt hat.
Der Grund, warum es funktioniert, ist, dass das Enzym, das erforderlich ist, um Fett in die Zellen zu transportieren, um es als Energie zu verbrennen, Carnitin erfordert, Sie haben es erraten. Daher benötigt der Körper Carnitin, wenn er versucht, Fett zu verbrennen.
Acetyl-L-Carnitin könnte das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen, das Gedächtnis verbessern und einige Messungen der mentalen Funktion und des Verhaltens bei einigen Patienten mit Alzheimer-Krankheit verbessern. Es ist wahrscheinlicher, dass es Menschen mit früh einsetzender Alzheimer-Krankheit hilft, die jünger als 66 Jahre sind und eine schnellere Krankheitsprogression und einen schnelleren geistigen Verfall haben.

Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Es wird häufig bei Stress verwendet. Ashwagandha enthält Inhaltsstoffe, die helfen können, das Gehirn zu beruhigen, Schwellungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu verändern.
Da Ashwagandha traditionell als Adaptogen verwendet wird, wird es bei vielen stressbedingten Erkrankungen eingesetzt.
Es wird angenommen, dass Adaptogene dem Körper helfen, körperlichen und geistigen Belastungen zu widerstehen.
Ashwagandha wird unter anderem auch eingesetzt bei Schlaflosigkeit, Alterung und Angstzuständen.

Es wird angenommen, dass Avena sativa den Cholesterinspiegel senkt, indem es hohe Mengen an Ballaststoffen in der Ernährung bereitstellt. Mindestens 750 Milligramm (mg) lösliche Ballaststoffe pro Portion unterstützen eine gesundheitsbezogene Aussage zur Senkung des Risikos von Herzerkrankungen.
Haferkleie kann Substanzen blockieren, die zu Diabetes und hohem Cholesterinspiegel beitragen; Es kann auch ein Völlegefühl vermitteln und zur Gewichtsabnahme beitragen.
Studien zeigten hypolipidämische (senkende Blutfettwerte) Wirkungen von Hafer-Beta-Glucan. Der Verzehr von Haferflocken und Haferkleie senkte den Gesamtcholesterinspiegel im Blut und den (schlechten) LDL-Cholesterinspiegel.
Es wurde festgestellt, dass Haferkleie eine Faserquelle ist, die das Gesamt- und Low-Density-Lipoprotein (Proteine, die sich mit Fetten verbinden und diese im Blut transportieren) signifikant senkt und das Risiko von Herzerkrankungen bei Personen mit leicht erhöhtem Cholesterinspiegel senkt.
Haferstroh kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen – eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen. Es enthält Moleküle namens „Avenanthramide“, die helfen, die Konzentrationen entzündlicher Zytokine zu reduzieren. Wenn die Zytokinspiegel hoch sind, kann dies das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen.
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Laut einer kanadischen Studie, die im „European Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlicht wurde, hilft Avena Sativa, das LDL-Cholesterin zu senken, aufgrund der Hauptbestandteile der löslichen Faser des Hafers – Beta-Glucan. Dies wiederum kann dazu beitragen, das Risiko von herzbedrohlichen Blutgerinnseln zu senken und gleichzeitig die Arterien flexibel zu halten.
Die Forschung zeigt, dass eine beeinträchtigte Durchblutung ein Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle ist. Grüner Haferextrakt enthält eine einzigartige Gruppe von Antioxidantien namens Avenanthramide, die nachweislich die Herzgesundheit verbessern. Insbesondere können sie die Durchblutung verbessern, indem sie die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöhen, einem Molekül, das zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Eine 24-wöchige Studie an 37 älteren Erwachsenen mit Übergewicht ergab, dass die Supplementierung mit 1.500 mg Haferstrohextrakt täglich die Messung des Blutflusses in Herz und Gehirn im Vergleich zu einem Placebo signifikant verbesserte. Während die Forschung zeigt, dass Haferstrohextrakt zur Erhaltung eines gesunden Herzens beitragen kann, sind weitere Langzeitstudien erforderlich, um seine Wirkung vollständig zu verstehen.

Bacopa (Bacopa monnieri) ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wird.
Bacopa erhöht bestimmte Gehirnchemikalien, die am Denken, Lernen und Gedächtnis beteiligt sind. Es kann auch Gehirnzellen vor Chemikalien schützen, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind. Bacopa wird häufig bei Alzheimer-Krankheit, Gedächtnis- und Denkfähigkeiten, Angstzuständen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verwendetBoswellia.

Boswellia, auch indischer Weihrauch genannt, ist ein Kräuterextrakt aus dem Boswellia serrata-Baum. Harz aus Boswellia-Extrakt wird seit Jahrhunderten in der asiatischen und afrikanischen Volksmedizin verwendet.
Die entzündungshemmende Wirkung von Boswellia kann auch für Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (CED) wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn von Vorteil sein.
Entzündungen um die Gelenke herum sind die Hauptursache für Symptome der rheumatoiden Arthritis (RA). Viele Behandlungen für RA, zu denen nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und Steroide gehören, konzentrieren sich auf die Verringerung der Entzündung.
Boswellia scheint bei der Reduzierung von Entzündungen wirksam zu sein, so dass es auch die Symptome von RA lindern kann.
Die Arthritis Foundation empfiehlt Boswelliasäure-Kapseln als potenzielle Therapie für RA sowie für Osteoarthritis. Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2019 schlugen vor, dass ein aktiver Extrakt aus Boswellia helfen könnte, Entzündungen bei Menschen mit RA zu reduzieren.
Boswellia wird traditionell wegen seiner Wirkung auf die Atemwege geschätzt und in Dampfinhalationen, Bädern und Massagen zur Behandlung von Husten, Schnupfen, Bronchitis und Asthma eingesetzt.
Die in Weihrauch enthaltenen Boswelliasäuren sind für die Hemmung der Leukotrien-Biosynthese verantwortlich und können daher Entzündungen bei vielen chronischen Erkrankungen wie Asthma reduzieren und verhindern.
Gummiharz von B. Serrata verbesserte die Symptome von Bronchialasthma – wie Atembeschwerden, pfeifende Lungengeräusche und die Anzahl der Attacken – in einer Studie mit 40 Patienten.