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Un vantaggio sull'avversario
Esercizi per allenare l’esplosività e la velocità. Questi fattori sono indispensabili sia per gli attaccanti, permettendo loro di superare l’avversario, sia per i difensori che limitano così gli attacchi degli antagonisti.
Salti esplosivi: Spiccare salti esplosivi (alti, eleganti), a seconda delle possibilità eseguire 6 – 10 salti uno dietro l’altro e dopo una pausa ripetere la serie.
Variante
Anche all’indietro.
Nuotatore: Sul ghiaccio appena pulito eseguire un salto dalla posizione di partenza del nuoto (accovacciati). Chi scivola più a lungo sulla pancia?
Variante
Saltare da una sola gamba. Dopo l’atterraggio girarsi sulla schiena e scivolare in questa posizione.
Su una gamba sola: Come primo passo fare un salto e poi scivolare sull’altra gamba. Chi riesce a scivolare più lontano?
Variante
Durante il salto eseguire una mezza rotazione e scivolare all’indietro.
Salto in lungo: Indicare il punto di partenza del salto con un bastone. Chi riesce a saltare più lontano? Da fermi o in movimento (con rincorsa), con due gambe o una sola.