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Die meisten Frauen würden postpartale Verstopfung erleiden, selbst wenn sie diese während der Schwangerschaft nicht hätten. Hämorrhoiden, Schwangerschaftshormone, chirurgische Schnitte und Eisensupplementierung sind die Hauptgründe für postpartale Verstopfung, da sie während der Wehen zu einer Schädigung des Beckenbodens oder der Muskeln des analen Schließmuskels führen (1). MomJunction informiert Sie über die Ursachen der postpartalen Verstopfung und über Möglichkeiten zur Linderung der Erkrankung.
Was sind die Ursachen für postpartale Verstopfung?
Wie bereits erwähnt, ist dieses störende Unbehagen auf einen der Faktoren zurückzuführen, die vor, während oder nach der Schwangerschaft auftreten.
- Wenn du eine hättest längere Arbeit ohne Essenoder hatte Stuhlgang während der Wehen, oder hatte eine EinlaufSie können für ein oder zwei Tage verstopft sein. All diese Zustände führen dazu, dass Ihr Darm leer wird und daher Verstopfung verursacht.
- Wenn du eine hättest KaiserschnittEs kann drei bis vier Tage dauern, bis Ihr Darm normal funktioniert.
- Hoher Progesteronspiegel Aufgrund hormoneller Veränderungen während der Schwangerschaft kann es nach der Geburt zu chronischer Verstopfung kommen.
- Systemische Betäubungsmittel (wie Pethidin und Diamorphin) (2) zur Linderung von Beschwerden während der Wehen oder Analgetika Bei postpartalen Schmerzen wird der Stuhl verlangsamt.
- Wenn Sie stillen, nehmen Sie Pränatale Vitamine, Es kann auch Verstopfung verursachen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, damit er eine Formel vorschlagen kann, die weniger Verstopfung verursacht.
- das Eisenpräparate Während der Schwangerschaft eingenommen sind auch eine Ursache für diesen Zustand.
- Lieferung über Pinzette oder Ventouse-Methode Es kann auch Darmprobleme verursachen, die zu Verstopfung führen.
- EIN schwerer Riss während der Lieferung.
- EIN Dammschnitt (Schnitt im Perineum) kann Schmerzen im Perineum verursachen, die zu Verstopfung führen können.
- Verdauungstrakt verlangsamt sich während der Wehen und kann auch nach der Lieferung fortgesetzt werden.
(Lesen: 5 Möglichkeiten, um mit perinealen Schmerzen nach der Geburt umzugehen )
Wie lange dauert die postpartale Verstopfung?
In den meisten Fällen endet die Verstopfung in wenigen Tagen, wenn Sie die richtigen Schritte zur Behandlung des Problems unternehmen. Es hängt alles von der Ursache Ihrer Verstopfung ab und davon, wie Sie sie behandeln. Das Wichtigste ist, proaktiv zu sein und die Schritte korrekt zu befolgen.
Wie kann man Verstopfung nach der Geburt lindern?
1. Ballaststoffreiche Ernährung:
Ballaststoffreiche Lebensmittel (3) können Ihre beste Abwehr gegen Verstopfung sein, da sie zur Verbesserung Ihres Stuhlgangs beitragen. Nehmen Sie Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Brot, Bohnen, braunen Reis, frisches Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf.
Hülsenfrüchte, weiße Bohnen, Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Soja fügen Ihrer Ernährung lösliche Ballaststoffe hinzu und helfen Ihrem Stuhlgang, regelmäßig zu werden. Nehmen Sie sie in Kombination mit anderen Lebensmitteln ein, um überschüssiges Gas zu vermeiden.
2. Verbrauchen Sie viel Wasser:
Flüssigkeiten können Ihren Stuhl weicher machen und leichter vom Körper entfernen. Die Atmosphäre im Krankenhaus wird trocken sein und Sie werden schnell dehydriert, ohne es zu merken. Selbst während Sie stillen, werden Sie oft durstig sein, deshalb sollten Sie viel Wasser konsumieren. Trinken Sie jeden Tag mindestens sechs oder acht Gläser Wasser. Wenn Sie kurz nach dem Aufwachen warme Flüssigkeiten trinken, können Sie sich normal weiterentwickeln.
3. Pflaumen oder Pflaumensaft konsumieren:
Pflaumen oder Pflaumensaft helfen bei Verstopfung. Diese Frucht, auch als getrocknete Pflaume bekannt, ist reich an Ballaststoffen mit fünf Früchten, die fast 3 g Ballaststoffe enthalten. Sie enthalten auch Sorbit, ein natürliches Abführmittel, das den Stuhlgang erleichtert. Darüber hinaus besagen die Ergebnisse einer in Alimentaria Farmacología y Terapeutic veröffentlichten Studie, dass das Essen von Pflaumen die Häufigkeit von Stühlen pro Woche erhöht und den Stuhl weicher macht (4).
(Lesen: Diät nach der Schwangerschaft )
4. Muttern:
Legen Sie ein Datum für Feigen, Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen fest. Sie können diese getrockneten Früchte mit Nüssen mischen, um einen gesunden Omega-3-Schub gegen Verstopfung zu erhalten.
5. Gehen Sie spazieren:
Machen Sie einen Spaziergang und bewegen Sie Ihren Körper, um Ihren Darm zu bewegen. Das Gehen kann zunächst schmerzhaft sein, wenn Sie sich von einer Episiotomie oder einem Kaiserschnitt erholen. Beginnen Sie also damit, wenn Sie sich wohl fühlen, und machen Sie kurze Spaziergänge, damit Ihr langsamer Darm richtig funktioniert. Langes Sitzen oder Liegen verschlimmert Verstopfung.
6. Stuhlweichmacher:
Sie können Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach Stuhlweichmachern fragen. Sie werden normalerweise verschrieben, wenn Sie Hämorrhoiden oder einen schweren Schließmuskelriss haben. Sie wirken auch, wenn Sie eine hohe Dosis Betäubungsmittel zur Schmerzlinderung oder Eisenpräparate gegen Anämie einnehmen.
(Lesen: Postpartale Blutung )
7. Stillen Sie Ihr Baby:
Dies kann helfen, Verstopfung zu lindern. Wenn ein Baby stillt, regt es die Gebärmutter an, sich zusammenzuziehen, und hilft, leicht zu evakuieren.
8. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel:
Lebensmittel wie Donuts, Weißbrot, Pommes Frites, grüne Bananen, Schokolade, Fast-Food-Hamburger und Würstchen sollten vermieden werden. Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt wie Käse, Eis und Milchprodukte, da diese nach einem Kaiserschnitt die Verstopfung verschlimmern oder verursachen.
9. Ignorieren Sie nicht die Notwendigkeit, den Darm zu bewegen:
Wenn Sie auf die Toilette gehen möchten, verzichten Sie nicht darauf. Der Stuhl wird härter, wenn Sie zu lange warten und die Schmerzen schlimmer werden. Setzen Sie sich richtig auf den Toilettensitz und schweben Sie nicht darüber.
Ein Riss oder Kaiserschnitt oder Stiche können die Angst vor mehr Schmerzen erzeugen und den Stuhlgang verhindern. Aber sollten Sie sich wirklich Sorgen um den Stuhlgang machen?
(Lesen: Sechs Wochen nach der Geburt )
Tut es weh, wenn du kackst?
Sie sollten aufhören, sich Sorgen zu machen, da es nicht viel weh tut, wenn Sie nach Ihrer Lieferung kacken. Das Perineum, das der Bereich zwischen Vagina und Anus ist, wird im Allgemeinen taub, wenn sich die Nerven in und um die Vagina während des Arbeitsprozesses dehnen. Ihr erster Kot kann also nicht schmerzhaft sein.
Sobald sich die Nerven in der Perinealregion erholen, werden Sie beim Stuhlgang Schmerzen verspüren. Dies liegt daran, dass sich der Beckenboden und die Perineummuskeln beim Drücken des Stuhls nach unten bewegen.
Aber die Angst, nach der Entbindung den Stuhl zu entleeren, kann die Situation verschlimmern. Wenn Sie ängstlich werden, wird der hintere Durchgang enger, anstatt sich zu öffnen. Um dies zu überwinden, lenken Sie sich ab, indem Sie auf der Toilette ein Buch oder eine Zeitung lesen.
Sie können diese Schritte ausführen, wenn Sie zu Loo gehen
- Setzen Sie sich richtig auf den Toilettensitz und schweben Sie nicht darüber.
- Neigen Sie Ihre Zehen im Sitzen, um Ihre Knie höher als Ihre Hüften zu heben. Sie können einen kleinen Stuhl oder Hocker verwenden, um Ihre Knie anzuheben und Ihre Ellbogen darauf abzulegen. Es ähnelt einer Hockposition, die sich ideal zum Evakuieren eignet.
- Bewegen Sie sich jetzt nach unten und setzen Sie sich gerade hin, bis Ihre Bauchmuskeln anfangen zu arbeiten. Wenn Sie dies tun, können Sie fühlen, dass sie drücken und sich entspannen.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Stiche brechen könnten, wenn Sie den Ruf der Natur beantworten. Falten Sie ein Hygienekissen in zwei Hälften und legen Sie es über Ihre Stiche oder die Perineumregion. Es unterstützt Ihren Beckenbereich und kann Ihnen die Gewissheit geben, dass sich Ihre Stiche nicht öffnen.
- Die Verwendung des Polsters verhindert, dass sich der Beckenboden und die Perineummuskeln nach unten bewegen, und lindert Schmerzen aufgrund von Rupturen.
- Üben Sie leichten Druck auf das Perineum aus, um einen Reflex zu stimulieren und den Muskeltonus im Rektalbereich zu verbessern. Dies drückt den Stuhl schnell.
(Lesen: Wie man postpartale Rektalblutungen heilt )
Übungen, die helfen können, Verstopfung nach der Geburt zu lindern
Drücken oder Drücken hilft bei Verstopfung nicht (5), da sie nur Schmerzen verursachen können. Es gibt einige Übungen zum Abstützen und Ausbeulen, die Ihnen helfen können, ohne Druck auf Ihren Körper auszuüben. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch.
- Ziehen Sie an den Bauchmuskeln, damit sich Ihr Magen abflacht und Ihre Taille breiter wird. Es ist als Verstrebung bekannt.
- Drücken Sie nun die Bauchmuskeln in Ihre Hände und Sie werden feststellen, dass Sie dabei ein ugh Geräusch machen. Es ist als Ausbuchtung bekannt.
- Machen Sie ungefähr zehn Zahnspangen und Beulen und beenden Sie die Übung mit einer langen Beule, die drei bis fünf Sekunden dauert.
- Versuchen Sie, während der letzten Ausbuchtung den Beckenboden zu entspannen. Sie werden spüren, wie sich Ihr Darm kurz nach dem Klumpen öffnet.
- Wenn dies nicht hilft, versuchen Sie es noch einmal.
- Sie können auch einige Beckenbodenübungen machen, um Verstopfung zu lindern.
(Lesen: Vorteile von postnatalen Übungen )
Abführmittel gegen Verstopfung
Wenn Sie auch nach drei Tagen keine Erleichterung finden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie können Abführmittel (6) vorschlagen, um den natürlichen Rhythmus des Magen-Darm-Trakts zu stimulieren. Sie bieten kurzfristige Linderung, können aber manchmal leichte Magenkrämpfe verursachen.
Ihr Arzt beginnt möglicherweise mit einem flüssigen Abführmittel, das Sie schlucken können. Wenn dies auch nicht funktioniert, können Sie ihm nach drei oder vier Tagen Abführmittel-Zäpfchen geben, die unten eingefügt werden können.
Merken: Kaufen Sie niemals Abführmittel ohne Rezept. Gehen Sie immer zum Arzt, da Ihre Anforderung davon abhängt, ob Sie stillen oder ob Sie ein anderes Arzneimittel einnehmen.
(Lesen: Natürliche Wege gegen Verstopfung während der Schwangerschaft )
Wann sollten Sie sich nach der Entbindung Sorgen über Verstopfung machen?
Postpartale Verstopfung ist behandelbar. Dies ist keine schwerwiegende Komplikation, aber manchmal ein Hinweis auf andere Erkrankungen.
Wenn Verstopfung mit Durchfall, Bauchschmerzen oder dem Vorhandensein von Schleim oder Blut in Ihrem Stuhl verbunden ist, sollten Sie sofort Ihren Arzt konsultieren.
Verstopfung kann andere Verdauungsstörungen wie Hämorrhoiden (geschwollene und entzündete Venen im Rektum und Anus) verschlimmern. Wenn Sie während eines Stuhlgangs einen harten Stuhl passieren oder sich anstrengen, verschlimmern sich die Hämorrhoiden.
Hämorrhoiden treten normalerweise während der Schwangerschaft auf und verschwinden, sobald der Beckendruck nach der Entbindung nachlässt. Obwohl selten, verursachen sie extreme Schmerzen und Rektalblutungen und erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Analhaufen oder Fissuren können Verstopfung verschlimmern. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, ob Sie welche haben.
Kennen Sie andere Möglichkeiten, um Verstopfung nach der Schwangerschaft zu lindern? Teilen Sie Ihre Ideen in unseren Kommentaren.
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