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Les avantages du pickleball pour la santé
Le pickleball est un sport de plus en plus populaire auprès des personnes de tous âges. C'est un jeu facile à apprendre qui peut être pratiqué en salle ou en plein air. Le pickleball n'est pas seulement un jeu amusant et divertissant, il présente également de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article, nous allons examiner les différents avantages pour la santé du jeu de pickleball.
1) Moins de contraintes articulaires et musculaires - mouvement doux
Le pickleball est un sport qui ménage les articulations, c'est-à-dire qu'il sollicite moins les articulations et les muscles que les sports à forte sollicitation comme le basket-ball ou le football. Cela est particulièrement avantageux pour les personnes qui ont déjà souffert d'élongations articulaires et musculaires en raison de la pratique de sports fatigants. Le pickleball ressemble au tennis, dont il a été démontré qu'il rend les muscles et les articulations plus sains, indépendamment de l'âge.
2) Santé cardiovasculaire - amélioration du taux de cholestérol et de la tension artérielle.
Jouer au pickleball peut améliorer la santé cardiovasculaire en réduisant le risque d'hypercholestérolémie et d'hypertension artérielle. Une étude a révélé que les participants à une étude sur le pickleball présentaient de meilleurs taux de cholestérol HDL et LDL, ce qui signifie généralement que leur taux de HDL a augmenté et que leur taux de LDL a diminué. Leur tension artérielle s'est également améliorée, ce qui signifie que leur pression systolique a diminué. Le cholestérol à lipoprotéines de haute densité est considéré comme un bon cholestérol, car il réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Le cholestérol à lipoprotéines de basse densité est considéré comme du mauvais cholestérol car il peut obstruer les artères et entraîner des problèmes potentiellement mortels tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L'hypertension est associée à un taux de cholestérol élevé, de sorte que le traitement de l'un favorise généralement le traitement de l'autre. Le pickleball peut aider à résoudre ces deux problèmes.
3) Santé mentale - intégration sociale et épanouissement personnel
Le pickleball n'est pas seulement bon pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale. Le pickleball est un jeu social qui peut vous aider à créer des liens sociaux plus forts et à promouvoir un sentiment de communauté sain dans votre vie. L'interaction sociale est liée à un sentiment de sécurité, d'appartenance et de protection. Vous pouvez également améliorer votre humeur et favoriser la santé de votre cerveau, ce qui réduit votre risque de développer une démence. Le pickleball est un bon moyen d'élargir votre horizon social et de nouer de nouveaux contacts, surtout lorsque vous vieillissez et qu'il devient de plus en plus difficile de nouer de nouveaux contacts sociaux. En outre, des loisirs comme le pickleball peuvent contribuer à prévenir l'épuisement professionnel, qui peut augmenter le risque de conflits intrapersonnels en raison d'une capacité réduite à réguler les émotions. L'épuisement professionnel réduit également la productivité, augmente l'insatisfaction vis-à-vis de son propre travail, affecte le rendement au travail et entraîne une diminution de la santé physique et mentale. Le pickleball peut agir comme un antidote au travail en réduisant le stress et en renforçant la confiance en soi lorsqu'on se familiarise avec le jeu et les défis qu'il représente. Découvrez où l'on joue au pickleball en Suisse et rejoignez un club.
4. entraînement musculaire - entraînement du corps entier
Le pickleball est un entraînement complet du corps qui fait travailler tous les muscles, ce qui est une autre excellente raison de jouer au pickleball. Les muscles du tronc sont sollicités pour faire pivoter le tronc lorsque vous jouez au pickleball, tandis que les triceps, les biceps, les avant-bras et les muscles des épaules sont constamment sollicités lorsque vous frappez le pickleball dans tous les sens. Vos quads et vos ischio-jambiers sont également entraînés lorsque vous faites le tour du terrain pendant le jeu.
En résumé, le pickleball n'est pas seulement un sport amusant et divertissant, il présente également de nombreux avantages pour la santé. Il peut contribuer à réduire les tensions articulaires et musculaires, à améliorer la santé cardiovasculaire, à promouvoir la santé mentale et à développer les muscles. Si vous cherchez un moyen amusant de rester actif et d'améliorer votre santé générale, essayez le pickleball.