Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01116.jsonl.gz/963

Mescolare 7 g di polvere di BCAA (1 misurino = 1 porzione) con 250 ml di acqua in uno shaker. 1 BCAA al giorno prima, durante o dopo l'allenamento.
BCAA, gli aminoacidi a catena ramificata L-leucina, L-valina e L-leucina, sono tra gli aminoacidi essenziali e quindi vitali. Devono essere ingeriti attraverso integratori alimentari e/o dietetici e molti atleti in fasi di allenamento intensivo li usano soprattutto per la costruzione e il mantenimento muscolare. Oltre ai classici frullati proteici, molti atleti utilizzano anche BCAA e/o altri integratori di aminoacidi come ulteriore arricchimento del loro apporto proteico durante le fasi di dieta/definizione. In questo modo contrastano specificamente una possibile perdita di massa muscolare a causa del limitato apporto calorico.