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Santé
Bonjour, peut-on encore se muscler à 40 ans?
Réponse de Bengt Kayser
Professeur
Institut des sciences du sport
Université de Lausanne
Eh oui, ce n’est jamais trop tard! Un bon programme de musculation résulte en une augmentation de la force et du volume musculaire, même à 80 ans et plus! Un renforcement musculaire régulier peut ainsi permettre un maintien d’une autonomie jusqu’à un âge avancé.
Il n’est pas rare que les personnes très âgées n’arrivent plus à se lever d’un siège à cause d’une perte de la condition physique par manque d'activité physique régulière. Un renforcement musculaire peut leur redonner la force nécessaire. Et un entraînement régulier a encore d’autres avantages, tels qu'une meilleure sensibilité du muscle à l’insuline, ou la production par le muscle de plusieurs substances bonnes pour la santé.
C'est donc une bonne idée de faire régulièrement du renforcement musculaire. Ce n’est pas forcement sous forme d’haltérophilie, c'est aussi avec des élastiques, le poids de son propre corps, ou avec l’aide d’une autre personne que l’on peut se renforcer. Et même la montée des escaliers est une forme de renforcement musculaire!
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