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Piegare le ginocchia
In posizione eretta e divaricare le gambe. In questo esercizio si piegano i glutei indietro come per sedersi e si allungano gli arti inferiori. Attenzione: la schiena deve rimanere eretta.
Posizione iniziale
Stazione eretta, arti inferiori divaricati sul piano frontale alla larghezza del bacino, mani ai fianchi.
Posizione finale
Piegare, al massimo a 90°, ed estendere gli arti inferiori, portando i glutei indietro come per sedersi su una sedia. Dorso eretto, evitare movimenti della regione lombare della colonna vertebrale, le rotule delle ginocchia non debbono superare le punte delle dita dei piedi.
Materiale: Superficie mobida