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Mit regelmässigem Schwimmen im kalten Wasser trainieren Sie Ihre Gefässe. Das fördert die Durchblutung, stimuliert und stärkt Ihr Immunsystem. Die Fettverbrennung wird angeregt; das einschiessende Adrenalin und das Glückshormon Serotonin heben Ihre Stimmung.
Weshalb sollte ich mir das antun?
Weshalb sollte ich mir das antun?
Wie tauche ich ein?
Wie tauche ich ein?
Niemand wird durch einmaliges Eintauchen zum Profi. Beginnen Sie mit kalten Duschen, gewöhnen Sie Ihren Körper an die Kälte. Fangen Sie schon im Herbst mit dem ersten Bad an, warten Sie nicht auf den Schnee. Mit Trockenübungen am Land bereiten Sie das nasse Erlebnis vor: Steigen Sie nach der Gymnastik ruhig und langsam ins Wasser.
Wie halte ich es drinnen aus?
Wie halte ich es drinnen aus?
Steigen Sie nicht alleine ins Wasser ein und nehmen Sie immer eine Schwimmhilfe mit, wenn Sie sich vom Ufer entfernen. Den mit einer Mütze bedeckten Kopf lassen Sie besser über Wasser – Ihr wichtigstes Körperteil sollte keine Wärme verlieren.
Wann sollte ich wieder raus?
Wann sollte ich wieder raus?
Übertreiben Sie den frostigen Spass nicht: Bleiben Sie nur so lange im Wasser, wie dieses Grade misst – also fünf Minuten im fünf Grad kalten Wasser. Ziehen Sie nach dem Aussteigen warme Kleider an – Ihr Körper braucht Zeit, sich wieder aufzuwärmen. Lauwarmer Tee hilft von innen, eine heisse Dusche von aussen ist hingegen keine gute Idee: Es kann gefährlich werden, wenn Ihr kaltes Blut zum Herzen schiesst.
Wann lasse ich es besser sein?
Wann lasse ich es besser sein?
Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Problemen leiden, einen hohen Blutdruck oder schlechte Gefässe haben, bleiben Sie besser am Ufer, sonst kann es gefährlich werden. Konsultieren Sie im Zweifel Ihren Hausarzt.
Serie «1×1»
Wie funktioniert dieses? Wie packe ich jenes am geschicktesten an? Wo erhalte ich die besten Informationen zu einem Thema?
In der Serie «1×1» geben wir kurz und knapp Tipps und Expertenwissen weiter, benennen Do's und Don'ts und erleichtern Ihnen so das Leben in einem bestimmten Bereich.