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1.
Stressbewältigung
Fühlen Sie sich gestresst?
Wächst Ihnen alles über den Kopf?
Drehen sich Ihre Gedanken im Kreis?
Haben Sie das Gefühl, nicht mehr weiterzukommen?
Die positive Nachricht zuerst:
Stress ist nicht automatisch schädlich!
Positiver Stress (Eustress) erhöht die Aufmerksamkeit und fördert die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers, ohne ihm zu schaden. Neben Anspannung dominieren Gefühle der Euphorie, Freude und Begeisterung.
Negativer Stress (Distress) hat den gegenteiligen Effekt, er wird mit Angst und Sorgen verbunden. Der Körper schüttet dauernd Stresshormone wie etwa Adrenalin, Noradrenalin und Kortisol aus und wir fühlen uns über längere Zeit angespannt und unkonzentriert. Schädigend ist es, wenn der Distress chronisch wird und wir keine Erholungs- und Entspannungsphasen mehr einplanen.
Nicht die Umstände bestimmen des Menschen Glück, sondern die Fähigkeit zur Bewältigung der Umstände
(Aaron Antonovsky)
Der erste Schritt zum positiven Umgang mit Stress ist Achtsamkeit.
Gerne begleite ich Sie, Ihre individuelle Stressbewertung zu analysieren und eine für Sie geeigneten Stressbewältigungsstrategie zu finden.