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Einige Lebensmittel schaden den Zähnen, während andere lebenswichtige Nährstoffe enthalten, die gesunde und starke Zähne fördern. Um Karies vorzubeugen, sollten folgende Lebensmittel zuoberst auf Ihrem Speiseplan stehen.
Kalzium: Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind großartige Kalziumquellen. Weitere Möglichkeiten sind Gemüse, wie Bohnen, Rosenkohl und Erbsen sowie Erdnüsse, Mandeln und Kleie.
Obst, Ballaststoffe und Gemüse: Gute Quellen für Ballaststoffe sind getrocknete Früchte wie Datteln, Rosinen, Feigen und frische Früchte, wie Bananen, Äpfel und Orangen.
Vollkorn: Vollkornprodukte liefern Vitamin B und Eisen, die das Zahnfleisch gesund halten. Vollkorn enthält zudem Magnesium, das für den Knochen- und Zahnaufbau unverzichtbar ist.
Zuckerhaltige Snacks: Meiden Sie Süßigkeiten weitestgehend, weil Zucker gemeinsam mit Plaque den Zahnschmelz schwächt, sodass Ihre Zähne anfälliger für Karies werden.