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ich erinnere mich, wenn ich irgendwohin zu fuss gehe, dass ich dies in achtsamkeit machen kann.
ich lenke den fokus auf meine füsse. wie fühlt es sich an, wenn ich gehe? ich gehe so, als ob ich dies zum ersten mal tue.
wenn ich mag, kann ich auch meinen atem dazu nehmen. ich mache zum beispiel pro atemzug 3 schritte. vielleicht variiert die anzahl auch beim aus- und einatem.
ich kann mir auch vorstellen, dass ich bei jedem schritt, den ich mache, eine blume aus dem boden wächst, wo mein fuss aufgesetzt hat.