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Stressminderung: Ein leichter, angenehmer Weg
Norman Rosenthal, MD, National Institutes of Mental Health, USA
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Tiefe Ruhe löst tiefen Stress
6 Millionen Nutzer und 40 Jahre Forschung bestätigen: Transzendentale Meditation ist die erfolgreichste Entspannungsmethode der Welt. Denn wenn man beginnt, sein eigenes Selbst zu leben, bewirkt das sehr viel mehr als nur Entspannung.
Eine Studie der Harvard Medical School ergab: Wenn der Geist transzendiert, gelangt der Körper in einen Ruhezustand, der noch sehr viel tiefer ist als im Schlaf. Und es gelingt ihm, in diesen Ruhezustand sehr viel schneller hineinzugleiten als ihm dies beim Einschlafen gelingt.Ref.Scientific American 226:84-90 1972. Der Ruhezustand, den dieses Schaubild hier zeigt, vergleicht die Ruhe durch TM mit der Ruhe bei einfachem Sitzen, nicht im Vergleich zum Tiefschlaf. Und es zeigt die durchschnittliche Ruhe während der gesamten TM-Sitzung. Detailliertere Untersuchungen zeigten jedoch, dass während der Perioden des eigentlichen Transzendierens die Ruhe noch deutlich grösser ist. Dies zeigte eine Meta-Studie, die 30 Forschungsarbeiten untersucht hatte und im American Psychologist, 1987, 42: 879-881, veröffentlicht worden ist.
Diese tiefe Ruhe schenkt dem Körper Gelegenheit, selbst tiefsitzenden, traumatischen Stress wirksam aufzulösen. Und das oft schon nach wenigen Wochen. Eine Studie an Kriegsveteranen, die unter posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) litten, zeigte das überdeutlich: Schon nach 3 Monaten waren 70% der TM-Gruppe geheilt, während die Kontrollgruppe, die mit gängiger Psychotherapie behandelt worden war, keinerlei Verbesserungen zeigte.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. Mehrere andere Studien konnten diese Ergebnise bestätigen. Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14
Die Wirkungen von TM auf traumatischen Stress waren so eindrucksvoll, dass das grosse US-amerikanische Radio- und TV-Netzwerk CNN ausführlich darüber berichtet hatte (siehe CNN-Video) und die US-Armee ihren Soldaten TM jetzt empfiehlt.
Dieses Video liefert Beispiele dafür, wie wirksam die TM-Technik Stress reduziert – und warum jetzt mehr und mehr Wissenschaftler, Prominente und Regierungen die TM-Technik unterstützen.
Gesundheit: Beseitige die Ursache, und die Symptome verschwinden
»Das Gute an Transzendentaler Meditation ist die hervorragend abgesicherte Forschung: Sie zeigt, dass diese Technik selbst solche Faktoren beeinflusst, von denen wir bislang angenommen hatten, dass sie sich nicht verändern lassen.«
Dr. Oz
Stress ist die eigentliche Ursache von 90% aller medizinischen Probleme: sei es direkt oder indirekt. Wird diese Ursache beseitigt, verschwinden die Symptome.
Eine Studie, die sich über 5 Jahre erstreckte, verglich die Krankenhausbesuche von 2000 TM-Meditierende mit dem Durchschnitt. Ergebnis: Bei der TM-Gruppe verringerten sich Arzt- oder Krankenhausbesuche um 50 bis 70%, und zwar quer über alle Kategorien hinweg: bis hin zu einem Rückgang der Inanspruchnahme medizinischer Leistungen von 87% bei Herzerkrankungen und 60% bei Krebs.
Stressminderung: nur eine der vielen Wirkungen tiefgreifender Veränderung
»Leicht zu lernen, und es macht Spass«
Cameron Diaz
Andere Meditationstechniken verlangen meist Konzentration oder irgendeine Form geistiger Kontrolle. Die Technik der Transzendentalen Meditation hingegen ist vollkommen anstrengungslos und natürlich.
TM zu lernen ist so einfach, dass es sogar denen gelingt, die der Ansicht sind, nicht meditieren zu können. Transzendentale Meditation ist so angenehm, dass die zweimal 15–20 Minuten, die man dazu täglich braucht, schnell zu den Momenten des Tages werden, auf die man sich am allermeisten freut.
Möchten Sie herausfinden, wie auch Ihr Leben sich verändern kann? Sie brauchen dazu nur 90 Minuten.
Der erste Schritt, um TM zu lernen, ist der Besuch eines kostenlosen Informationsvortrags in Ihrer Nähe:
- Lernen Sie Ihren TM-Lehrer kennen.
- Erfahren Sie, wie die TM-Technik im Detail funktioniert und was Sie von ihr erwarten können.
- Bringen Sie Ihre Fragen mit.
Der kostenlose Infovortrag ist völlig unverbindlich und verpflichtet nicht zur Teilnahme am TM-Grundkurs.