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Psychobiologische Wirkung von Sport und Bewegung auf Schlaf
Sport unterstützt die Regulation des Wechselspiels zwischen Anspannung (Sympathikus) und Entspannung (Parasympathikus), weil
- Sport Stresshormone (Cortisol und Adrenalin) automatisch abbaut,
- Sport dabei hilft abzuschalten.
Sport aktiviert zudem das Glückshormon Dopamin sowie unter gewissen Umständen weitere Glückshormone, die Endorphine.
- Sport fördert somit Freude und Glücksgefühle.
Diverse Studien belegen, dass Sport eine antidepressive Wirkung hat.
Also nichts wie los!