Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01204.jsonl.gz/64

La tecnica di base descrive la forma più facile per salire o scendere dal rampichino. Sebbene sia una tecnica molto semplice è consigliabile esercitarla spesso e soprattutto da entrambi i lati, per poterla poi usare sul terreno in tutta sicurezza e come automatismo.
Salire
Punti nodali
- Mettersi a lato della bici tenendo il manubrio con entrambi le mani (se necessario tenere il freno).
- Mettere un piede sul pedale, lasciare il freno, dare una spinta a terra con l’altro piede e far oscillare la gamba al di sopra della sella.
- Entrambi i piedi sui pedali, sedersi, pedalare.
Scendere
Punti nodali
- Frenare fino quasi a fermarsi.
- Staccarsi dalla sella, spostare il peso su un pedale.
- Staccare l’altro piede dal pedale, farlo oscillare dietro alla sella e poggiarlo a terra.
- Liberare e mettere a terra anche l’altro piede, prendere la bici con le due mani al manubrio o alla sella (se necessario tirare il freno).