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FAQ Schreibtisch-Laufband
Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, beispielsweise in öffentlichen Verkehrsmitteln, im Restaurant oder auch vor dem Fernseher, dann gibt es eine ideale Lösung, um etwas zut un gegen die schädlichen Auswirkungen, die dieses zu lange Sitzen mit sich bringt. Das Beste was Sie tun können, ist, während des Arbeitens in einer moderaten Geschwindigkeit zu gehen. Schreibtisch-Laufbänder wurden genau zu dem Zweck entwickelt, damit Sie in einer angemessenen Geschwindigkeit gehen können – langsam genug, um Ihnen weiterhin das Tippen am Computer und das Telefonieren zu ermöglichen und nie so schnell, dass Sie dabei ins Schwitzen geraten. Es handelt sich hierbei um einen Spaziergang und nicht um ein Cardio-Training (dieses ist auch wichtig, Sie sollten es sich aber für das Fitness-Studio in Ihrer Freizeit aufsparen). Das Gehen in einem angemessenen Tempo erhöht die Basisrate Ihres Stoffwechsels (Ruhepuls), führt Ihrem Gehirn mehr Sauerstoff zu (Verbesserung von Konzentration und Produktivität), steigert Ihre Ausdauer und Ihr Energieniveau und entlastet Füße, Beine und Rückenmuskulatur. Bei regelmäßigem Gehen trägt der angeregte Stoffwechsel zu einer Gewichtsreduzierung sowie zu einer Senkung von Blutdruck, Triglyceriden, Cholesterinspiegel, Blutzucker und Stress bei. Zudem wurde bewiesen, dass das gleichzeitige Gehen und Arbeiten zu einer Verbesserung der mentalen Gesundheit sowie zu einer Steigerung der Lebenserwartung beiträgt.
Absolut! Sobald Sie einen perfekten Rhythmus gefunden haben, wird das Gehen sehr schnell zweitrangig in Bezug auf Ihre Arbeit. Sie werden überrascht sein von der täglich zurück gelegten Distanz.
Dies hängt stark davon ab, wie leicht es Ihnen fällt, während der Arbeit auf einem Laufband zu gehen. Wir empfehlen Ihnen, das Laufband nicht länger als 30 Minuten am Stück zu nutzen und regelmäßig zwischen Gehen, Stehen und Sitzen abzuwechseln. Verlängern Sie diesen Zeitraum jeden Tag um 10 Minuten. Der Großteil der Anwender hält einen Gehzeitraum von 60 bis 120 Minuten für ideal. Anwender, die das Gerät bereits über einen langen Zeitraum genutzt haben, verbringen täglich fünf bis sechs Stunden in Bewegung und wechseln so oft wie möglich zwischen Gehen und Stehen ab.
Für den Großteil der Anwender liegt die ideale Gehgeschwindigkeit zwischen 1,9 km/h und 2,5 km/h. Die normale Geschwindigkeit kann aber zwischen 1,5 km/h und 3,2 km/h liegen. Das Geschwindigkeitslimit des Laufbandes ist auf 4 km/h festgesetzt. Sie sollten sich stets daran erinnern, dass das Ziel ist, während des Arbeitens in Bewegung zu bleiben, dabei aber kein Cardio-Training auszuführen. Sobald Sie merken, dass Sie anfangen zu schwitzen, verringern Sie die Geschwindigkeit so lang, bis Sie wieder eine angemessene Herzfrequenz erreicht haben. Jeder Anwender hat seine eigenen Präferenzen in Bezug auf die Schrittgeschwindigkeit und diese kann auch in Abhängigkeit von Ihrem Schuhwerk, dem Energienivau und auch der Tageszeit variieren. Wir empfehlen Ihnen das Ausprobieren unterschiedlicher Geschwindigkeiten, um so die für Sie am besten geeignete herauszufinden.
Unser Modell TR5000 wurde für eine tägliche Anwendungsdauer von mehr als 10 Stunden entwickelt und benötigt keinerlei Wartung. Das Modell TR1200 wurde für eine Nutzungsdauer von täglich 6 Stunden entwickelt und muss alle 3 Monate mit Silikon geschmiert werden.
Unsere Kunden finden, dass der Stuhl Muvman die ideale Lösung ist, wenn man zwischendurch eine Pause im Sitzen einlegen möchte. Der Stuhl Muvman ähnelt einer Stange, auf die man sich setzen kann. Ebenso können Sie aber auch einen Sitzball, einen Hocker oder einen Stuhl verwenden. Aus Sicherherheitsgründen empfehlen wir Ihnen, keinen Stuhl mit Rollen zu verwenden.