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Foire aux questions
Calisthenics Basics
Qu'est-ce que la gymnastique suédoise ?
La gymnastique suédoise décrit l'entraînement de force créatif et imposant avec le propre poids du corps et se compose des mots grecs anciens kállos ("beauté") et sthenos ("force") et signifie donc quelque chose comme la belle force. La maîtrise de son corps est présentée dans ce que l'on appelle des skills, dont font partie par exemple "Front Lever", "Muscle Up", "Planche" et "One Arm Handstand". L'entraînement ne sert pas seulement à l'esthétique, mais aussi au renforcement du corps, à l'amélioration de la mobilité et de la coordination.
Qu'est-ce qu'une compétence ?
Je n'ai jamais fait de gymnastique suédoise, est-ce un problème ?
Comment commencer la gymnastique suédoise ?
Que dirais-tu de participer à l'une de nos classes ? Dans nos classes, tu seras initié de manière optimale à la gymnastique suédoise et tu recevras des conseils et des commentaires professionnels.
Pour le reste, ce sont les bases auxquelles tu dois accorder de l'importance. Les pull ups, les rows, les dips, les push ups, le hollow body hold et les squats constituent la base. Tous les skills reposent sur ces bases et plus tu es fort dans ces domaines, plus les skills te seront faciles par la suite. Investis donc du temps dans les Basics et maîtrise-les. Ensuite, tu peux commencer les Skills. Le handstanding est une exception, il peut aussi être entraîné dès le début. Une fois que tu maîtrises les bases, il est judicieux de commencer par "Backlever", "Muscle Up" ou "Human Flag", car ces skills sont relativement "faciles".
À quelle fréquence puis-je m'entraîner à la gymnastique suédoise ?
Quels muscles sont entraînés ?
Qu'est-ce que j'entraîne dans vos classes ?
Sur la Aperçu de la classe tu trouveras des descriptions précises de nos cours et des dates auxquelles ils ont lieu. Elles ont toutes lieu dans le domaine de la gymnastique suédoise et visent à t'améliorer dans un domaine spécifique.
Que dois-je apporter à vos cours ?
Comment trouver votre gymnase ?
- Notre Home of Bardogs se trouve à la Heinrich Stutz-Strasse 27, 8902 Urdorf. Le gymnase se trouve au deuxième étage. Il est un peu difficile de le trouver la première fois, alors n'hésite pas à appeler ton entraîneur si tu ne le trouves pas. Il se fera un plaisir de te guider jusqu'au gymnase.
- Certaines classes ont lieu au Uego's à Altstetten, Badenerstrasse 557 à 8048 Zurich.
- Le samedi midi (uniquement par beau temps), une classe aura également lieu chez Smigo's, au Mythenquai 59 à 8002 Zurich.
Formations personnelles
Que dois-je apporter à mon premier entraînement personnel ?
Quelles sont les différentes variantes d'abonnement au Personal Training ?
De quoi parle-t-on dans la première leçon ?
Comment payer ?
Pas de questions ?
Bardogs classe ouverte
Qu'est-ce que l'Open Class ?
À partir de quel niveau peut-on accéder à l'Open Class ?
Quel que soit ton niveau, tu peux toujours accéder à l'Open Class. Ce qui est bien avec la gymnastique suédoise, c'est que chaque exercice peut être divisé en niveaux, appelés progressions, et peut donc être rendu plus difficile ou plus facile à volonté. Nos entraîneurs organiseront l'entraînement de manière à ce qu'il y ait quelque chose à améliorer pour chaque niveau. En outre, ils seront heureux de t'aider ou de te montrer des alternatives si un exercice ne fonctionne pas pour toi. Bien sûr, un bagage sportif t'aidera dans une certaine mesure, mais ce n'est pas une condition préalable et cela ne doit empêcher personne d'essayer la gymnastique suédoise. Tout le monde recommence à zéro ! Toi aussi, deviens fort et maîtrise ton corps. Même pour les athlètes avancés, il y a toujours quelque chose à apprendre et à améliorer. Viens et recueille de nouveaux apports, de nouvelles formes d'entraînement et de nouveaux retours de nos entraîneurs compétents et amène-toi à un niveau encore meilleur.
Apprend-on aussi des compétences en classe ouverte ?
Suis-je trop vieux pour la classe ouverte ?
Bardogs Female Class
Pourquoi y a-t-il une classe spéciale pour les femmes ?
La gymnastique suédoise est également très appréciée des femmes ! C'est pourquoi nous avons créé une classe spéciale pour les femmes afin de répondre de manière encore plus ciblée aux besoins de nos participantes. Sur le plan musculaire, il existe des différences entre les sexes, non seulement sur le plan génétique, mais aussi sur le plan des préférences. Dans la Female Class, nous prenons en compte ces deux aspects et créons des compétences adaptées grâce à un entraînement ciblé, tout en renforçant un peu plus et de manière plus importante le ventre, les jambes et les fesses.
Que regarde-t-on dans Female Class ?
La Female Class est très similaire à l'Open Class et se déroule également dans le domaine de la gymnastique suédoise. Après un échauffement général et spécifique, un skill est également regardé. Dans la Female Class, le handstanding est très apprécié, mais le "Back Lever", le "Human Flag" et d'autres sont également abordés. Ensuite, il y a aussi un workout intensif et croustillant. Ici aussi, on alterne entre Lower Body, Full Body et Upper Body, mais l'accent est davantage mis sur les abdominaux, les jambes et les fesses.
Est-ce que la Female Class entraîne aussi des compétences ?
Oui, bien sûr. Les skills sont une partie essentielle de la gymnastique suédoise et c'est pourquoi ils sont également traités dans la classe féminine. Dans la classe féminine, l'équilibre sur les mains est un skill très populaire, c'est pourquoi on y passe beaucoup de temps. Mais d'autres skills comme le "back lever", le "human flag" et d'autres encore sont également abordés de temps à autre.
Quels sont les muscles travaillés dans le cadre du programme Female Class ?
Cela varie et dépend de ce que l'entraîneur a choisi. Comme la gymnastique suédoise nécessite beaucoup de tension corporelle, tous les muscles sont toujours sollicités. Lors de l'entraînement, l'accent est mis sur le lower ou l'upper body et les jambes ou le haut du corps sont ainsi entraînés de manière ciblée. Il est également possible d'enchaîner avec un Full Body Workout après le Skill, où tout le corps est entraîné. Dans la classe Female, l'accent est mis sur le ventre, les jambes et les fesses.
À partir de quel niveau puis-je intégrer la classe féminine ?
A partir de n'importe quel niveau. Dans notre Female Class, tous les niveaux sont les bienvenus. Même si tu n'as jamais fait de gymnastique suédoise, n'hésite pas à venir. Nos entraîneurs se feront un plaisir de t'accompagner dans le thème. Ce qui est bien avec la gymnastique suédoise, c'est que chaque exercice peut être divisé en différents niveaux de progression, de sorte qu'il y a quelque chose à améliorer pour chaque niveau. Nos entraîneurs planifient chaque classe de manière ciblée afin que différentes progressions ou alternatives puissent être utilisées si un exercice ne fonctionne pas pour toi ou est trop facile. Nos entraîneurs donnent également un feed-back constructif grâce à leurs connaissances professionnelles, afin que tu puisses t'améliorer constamment et exécuter les exercices en toute sécurité.
Que dois-je emporter en classe féminine ?
En général, tu n'as besoin que de vêtements de sport. Nous nous entraînons en chaussettes, mais si tu préfères les chaussures, tu peux aussi en mettre. Si des chaussures sont nécessaires, l'entraîneur l'annoncera suffisamment tôt. Le matériel nécessaire pour les cours féminins est fourni par Bardogs Gym.
Bardogs Handstand Class
Qu'est-ce que c'est exactement qu'un équilibre sur les mains ?
Un handstand est une forme dans laquelle on se tient en équilibre sur les mains, la tête en bas. Cette compétence n'est pas seulement utilisée dans le domaine de la gymnastique suédoise, mais aussi dans la gymnastique aux agrès, la gymnastique acrobatique, la gymnastique artistique, etc. L'équilibre sur les mains se présente sous différentes formes, comme le tuck, le straddle, le hollowback et bien d'autres.
En gymnastique suédoise, le handstanding est déjà un skill en soi et constitue la base d'autres skills avancés, comme "Handstand Push Ups", "Handstand to Planche", "Press to Handstand" et "One Arm Handstand".
J'ai peur de faire le poirier, que puis-je faire ?
Viens voir notre cours d'équilibre sur les mains. Nos entraîneurs te guideront vers l'équilibre sur les mains en toute sécurité et avec des exercices adaptés à tes besoins. Non seulement la construction structurée avec des exercices judicieux, mais aussi un feedback utile et constructif te promettent un succès rapide en équilibre sur les mains dans notre classe.
Sinon, commence lentement et développe ta force, la perception de ton corps et ta confiance. Travaille beaucoup avec le mur et consolide ta sortie de l'équilibre sur les mains. Plus tu seras à l'aise sur le mur et plus tu comprendras l'équilibre sur les mains, plus tu seras à l'aise à l'extérieur.
Quels muscles sont sollicités par l'équilibre sur les mains ?
L'équilibre sur les mains est un exercice complet pour le corps. Cependant, ce sont surtout les muscles des épaules, les trapèzes et les fléchisseurs des avant-bras qui sont sollicités. Mais le core, les jambes et les fesses sont également contractés et les bras sont tendus.
Combien de fois puis-je m'entraîner à faire le poirier ?
Presque tous les jours. Il s'agit d'un Skill qui profite fortement de beaucoup d'entraînement et qui ne sollicite pas autant le corps et les muscles que d'autres Skills de la gymnastique suédoise. Tu peux donc l'entraîner presque tous les jours. Commence toutefois par 3 fois par semaine, car ce sont surtout les poignets qui doivent s'habituer à cette charge. Dès que 3 fois par semaine fonctionnent bien, tu peux augmenter lentement la fréquence. Écoute toujours ton corps et laisse-lui suffisamment de temps pour se régénérer.
A partir de quel niveau puis-je rejoindre votre Handstand Class ?
À partir de n'importe quel niveau ! Que tu n'aies jamais fait d'équilibre sur les mains ou que tu sois déjà capable de tenir 30 secondes à l'extérieur, il y a quelque chose à apprendre pour tous les niveaux dans notre classe d'équilibre sur les mains. Nos entraîneurs adaptent les exercices de manière optimale à ta personne et au groupe, afin que chacun puisse apprendre quelque chose.
Que fait-on exactement dans le Handstand Class ?
Comme son nom l'indique, le Handstand Class se concentre sur le handstanding. Après un échauffement général et spécifique, nous passons beaucoup de temps en position de main. Différentes formes et exercices d'amélioration et de consolidation de la posture sur les mains et de la forme correspondante sont également abordés. Pour finir, il y a un entraînement de renforcement spécifique au handstanding. La mobilité est également abordée et n'est pas négligée.
Comment apprendre à faire le poirier ?
Dans notre classe d'équilibre sur les mains, nous te guiderons de manière ciblée vers l'équilibre sur les mains et apprendrons également différentes formes. Pour réussir un handstand, différents facteurs jouent un rôle, comme la mobilité, la perception du corps, la force, la coordination et l'équilibre. Dans notre cours d'équilibre sur les mains, nous aborderons tous ces aspects et te donnerons un feed-back spécifique pour que tu réussisses ton équilibre sur les mains le plus rapidement possible. Mais voici tout de même une description plus détaillée des différents points, afin que tu puisses t'entraîner un peu à la maison.
- Mobilité : ici, la mobilité de l'épaule et du poignet est particulièrement importante. L'épaule devrait permettre 180° de flexion et les poignets devraient permettre au moins 70° d'extension (mieux encore 90°). Ceci est important pour obtenir une belle ligne droite en équilibre sur les mains. C'est pourquoi les exercices d'ouverture de l'épaule et d'étirement de la flexion de l'épaule et de l'extension des poignets méritent que tu y consacres du temps.
- Perception du corps : en équilibre sur les mains, il faut comprendre à nouveau la position de ses articulations, car au-dessus de la tête, tout est différent de ce à quoi on est habitué. Pour qu'un équilibre sur les mains soit possible, toutes les articulations doivent être empilées verticalement, c'est-à-dire les pieds, les genoux, les hanches, les épaules et les mains. Apprendre à le faire nécessite surtout une chose : beaucoup de pratique ! Un feedback ciblé peut également accélérer considérablement ce processus.
- Force : ici, c'est surtout la force des épaules et des avant-bras qui est déterminante. Les épaules doivent être poussées aussi fort que possible (oreilles coincées entre les épaules) et supportent tout le poids du corps. Les avant-bras sont nécessaires pour bouger le poignet, ce qui est essentiel pour l'équilibre. Les exercices de handstanding, de scapula shrugs en handstand/pike stand et de Wrist Flexion Exercises sont idéaux pour cela.
- Coordination : en équilibre sur les mains, les bras doivent être tendus, les épaules poussées vers l'extérieur (elevated), le ventre rentré et le bassin basculé vers l'arrière (posterior pelvic tilt, PPT), ainsi que les fesses, les jambes et les mollets contractés. Tous ces différents mouvements et contractions isométriques combinés, et en plus sur la tête, semblent impossibles au début. Mais la coordination du corps va s'améliorer, cela ne demande que de la pratique et un peu de patience.
- Équilibre : en dernier lieu, il est important de comprendre comment s'équilibrer en équilibre sur les mains. Il existe différentes possibilités. La plus simple est d'utiliser les mains. Lorsque tu tombes vers le dos, tu dois appuyer avec les doigts dans le sol. Ensuite, il s'agit de pousser et de relâcher constamment avec les doigts pour rester en équilibre sur les mains. Les épaules et les hanches peuvent également être utilisées, mais cela demande un peu plus de pratique.
Comment commencer à faire le poirier ?
Commence par le maintien de la pique. Essaie de te soutenir pendant au moins 30 secondes avec les bras tendus et les épaules complètement sorties. Relève ensuite de plus en plus les pieds. Dès que tu as réussi à tenir 30s avec les pieds surélevés, tu peux te mettre en équilibre sur les mains, dos au mur. Ici aussi, l'objectif est de tenir 30 secondes. Ensuite, tu peux aussi te mettre à plat ventre contre le mur. Il s'agit avant tout d'exercices de renforcement. Les wall walks, le hollow body hold, le hollow body hold au mur (étirer les bras et les tenir haut vers le haut), les y-raises et les handstand schoulder tapes (avancés) sont également utiles ici.
Avant de t'éloigner du mur, entraîne-toi d'abord à sortir d'un handstand au cas où tu tomberais vers le dos. Lorsque tu te sens en confiance, tu peux passer aux kick ups. En même temps, les exercices au mur restent importants ! Tu peux aussi faire des exercices d'équilibre sur le mur, comme par exemple Alternating Toe/Heel Taps (avec le ventre ou le dos contre le mur) ou simplement essayer de te tenir en équilibre sur le mur sans le toucher. Le poirier peut également être utile pour améliorer ton équilibre et la perception de ton corps tête en bas.
Bardogs Power Yoga
Qu'est-ce que le power yoga ?
Le power yoga se compose d'exercices dynamiques qui demandent à la fois de l'endurance et de la force. Après l'échauffement, différents flows sont visionnés, qui sollicitent la coordination, la mobilité, l'endurance et la force. Pour finir, il y a un cool down.
En quoi le Power Yoga peut-il m'aider ?
Le power yoga améliore ta coordination et ta capacité de concentration, ainsi que ta mobilité, ton endurance et ta force. En outre, les fascias sont assouplis et mieux alimentés en substances nutritives. Malgré l'effort, ton esprit devient finalement plus calme et tu peux mieux te débarrasser des pensées dérangeantes et pesantes.
Quelle est la différence avec le yoga ?
En comparaison avec le yoga bien connu, une grande importance est également accordée à l'harmonie entre la respiration et le mouvement, mais de manière physiquement exigeante. Outre la capacité de concentration, la coordination et la mobilité, l'endurance et la force sont améliorées.
Que dois-je apporter au cours de Power Yoga ?
Uniquement des vêtements de sport. Les chaussures ne sont pas nécessaires et les blocs de yoga, tapis et autres ustensiles usagés sont tous mis à disposition. Tu peux toutefois apporter ton propre matériel si tu le souhaites.
Je suis très immobile, est-ce un problème ?
Non. Chacun peut effectuer les exercices dans l'amplitude de ses mouvements. L'objectif est de se mettre au défi et de s'améliorer. La mobilité est un aspect du power yoga et s'améliorera également en le pratiquant.
Bardogs Mobility Class
Qu'est-ce que Mobility ?
La mobilité décrit la mobilité active dans une articulation. L'amplitude de mouvement est obtenue par un mouvement actif et volontaire (contrôle moteur). La plus grande amplitude de mouvement possible est obtenue uniquement par la propre force musculaire. Le squat assis, le middle split ou le pas chassé sont des exemples de mobility. Mobility se compose d'étirements (pour améliorer la flexibilité), d'automassages myofasciaux (pour améliorer la capacité de glissement des fascias) et de renforcement musculaire.
Quelle est la différence entre Mobility et Flexibility ?
La Mobility décrit la mobilité active, tandis que la Flexibility décrit la mobilité passive. Dans la Mobility, l'amplitude de mouvement est obtenue par une contraction musculaire de l'antagoniste, tandis que dans la Flexibility, l'amplitude de mouvement est obtenue par un partenaire, des poids ou autre. Un exemple de Mobility est le Middle Split en position debout, alors que cette position allongée avec les jambes contre le mur et des poids aux pieds est la Flexibility. Ou une ouverture d'épaule où l'on a les mains sur une barre et où l'on se couche dans l'épaule est Flexibility, l'ouverture d'épaule en position debout est Mobility, car elle est obtenue par le contrôle musculaire. La flexibilité ne se suffit toutefois pas à elle-même, elle fait partie de la Mobility, car sans mobilité passive, il n'est pas possible d'atteindre une grande amplitude de mouvement, même de manière active.
À quelle fréquence puis-je m'entraîner à Mobility ?
Mobility peut en principe être entraîné tous les jours. Les contractions musculaires ne sont pas très fatigantes, de sorte que le muscle est suffisamment reposé jusqu'au lendemain. Faire travailler régulièrement les articulations sur une grande amplitude de mouvement permet de conserver une grande amplitude de mouvement ou d'atteindre plus rapidement une plus grande amplitude de mouvement.
Quand dois-je utiliser Mobility ?
Mobility peut être utilisé à tout moment. Avant l'entraînement, elle permet de lubrifier les articulations et de les préparer à l'amplitude de mouvement, de mieux irriguer les muscles et d'augmenter ta mobilité à court terme. En tant que propre unité d'entraînement plus longue, elle aide à améliorer et à maintenir ta mobilité à long terme. Après l'entraînement, elle peut aider à la récupération, redonne aux muscles sollicités et raccourcis leur longueur initiale et aide à la circulation sanguine, de sorte que les déchets de l'entraînement puissent être évacués et les microlésions musculaires guéries.
À quoi sert Mobility ?
Mobility t'aide à améliorer ta mobilité active ou à la conserver jusqu'à un âge avancé. Cela améliore ton bien-être et la position de tes articulations. En outre, elle peut augmenter l'efficacité et la sécurité de ton entraînement. En compensation de l'entraînement, elle t'aide à lutter contre les muscles raccourcis et tendus et à augmenter l'amplitude de tes mouvements.
Qu'est-ce qui est regardé dans votre Mobility Class ?
Dans notre Mobility Class, la mobilité de l'ensemble du corps est examinée. Les articulations souvent limitées (épaules, hanches, chevilles, etc.) sont principalement abordées, de sorte que ta mobilité active s'améliore et que tu puisses atteindre une meilleure performance. En outre, il est excellent pour la récupération et la prévention des blessures. En fonction de ce que l'entraîneur choisit, le cours est ici aussi divisé en Full Body, Lower Body ou Upper Body.
Je suis très immobile, est-ce un problème ?
Non, tous les niveaux de mobilité sont les bienvenus dans notre Mobility Class. Tout le monde part de quelque part et utiliser une mauvaise mobilité comme excuse ne fait qu'aggraver la situation. Pour chaque exercice, nos entraîneurs proposent une alternative ou un exercice plus simple, afin que chaque niveau soit sollicité de manière optimale. Commence dès maintenant et commence à te sentir mieux !
Quel est le rapport entre Mobility et la gymnastique suédoise ?
De nombreux skills en gymnastique suédoise nécessitent une grande mobilité, comme par exemple le V-Sit, l'équilibre sur les mains ou même un simple squat. Ceux-ci sont impossibles à réaliser sans une mobilité suffisante ou sont exécutés de manière peu soignée et inefficace, ce qui peut également être dangereux. De plus, un entraînement régulier entraîne un durcissement et un raccourcissement de la musculature, ce qui limite ta mobilité. Avec notre Mobility Class, tu apportes un équilibre parfait à ton entraînement et tu fais du bien à ton corps. Comme nous l'avons déjà mentionné, le Mobility Training améliore ta mobilité, est bon pour la récupération et améliore ton bien-être et la position de tes articulations. Ton corps devient ainsi plus équilibré et plus sain.
Que dois-je emporter dans votre Mobility Class ?
Pour notre Mobility Class, tu n'as besoin que de vêtements de sport (pas de chaussures de sport). L'équipement, comme les blocs de yoga, les tapis et les rouleaux de fascias, est mis à ta disposition.
Bardogs Kids Class
Pour quel âge la Kids Class est-elle destinée ?
Les Kids Class peuvent en principe être suivies à tout âge à partir de l'école primaire, mais nous recommandons de les suivre entre 6 et 12 ans. Plus tard, il est possible de passer à l'Open Class ou à la Skill Class, qui sont alors un peu plus passionnantes et exigeantes.
À qui s'adresse la Kids Class ?
La Kids Class s'adresse à ceux qui aiment bouger et qui veulent essayer quelque chose de nouveau. La Kids Class présente le côté ludique et amusant de la gymnastique suédoise. Ici, tu peux te dépenser, apprendre de nouvelles choses et de nouveaux skills et aussi repousser tes limites. Nous proposons un cours complet, fonctionnel et de coordination, afin de stimuler les enfants de manière optimale et de les préparer à toute situation ultérieure. Passe nous voir et laisse-toi convaincre par la gymnastique suédoise et la famille Bardogs.
Que regarde-t-on dans la Kids Class ?
La Kids Class offre une introduction au thème de la gymnastique suédoise adaptée aux enfants. Après un échauffement, différents skills sont abordés. Il s'agit par exemple de l'équilibre sur les mains, du balancement à la barre, du calisthenics freestyle et du backflip. En outre, il y a un petit entraînement pour que les articulations et la musculature répondent aux exigences requises. Comme la gymnastique suédoise est un sport qui se pratique avec le poids du corps, elle convient aussi parfaitement aux enfants. Les articulations sont ainsi ménagées et la musculature, ainsi que les tendons et les articulations, sont renforcés. L'entraînement fonctionnel, complet et exigeant en termes de coordination constitue une base optimale pour les enfants. Pour finir, un jeu est organisé. Là encore, un jeu orienté calisthenics est choisi pour que les enfants s'amusent encore un peu et se dépensent.
Combien de temps dure la Kids Class ?
La Kids Class dure une heure, comme toutes nos autres classes. Elle a lieu le mercredi après-midi et le vendredi en début de soirée, de sorte qu'elle s'adapte parfaitement à l'emploi du temps des enfants.
La Kids Class est-elle également adaptée aux filles ?
Oui, nous avons également des filles qui suivent la Kids Class. Comme le montre également la Female Class, la gymnastique suédoise est également très appréciée des athlètes féminines.
Quelles sont les qualités requises ?
Tu n'as besoin d'aucune condition physique. Tout le monde est le bienvenu chez nous. Nos entraîneurs organisent l'entraînement de manière à ce qu'il y ait quelque chose à apprendre pour chaque niveau. Ils s'adaptent à chaque participant et cherchent la solution la plus appropriée pour que chacun puisse apprendre et s'améliorer. En outre, personne n'est forcé de faire quelque chose qu'il ne souhaite pas faire. Il est toutefois nécessaire de faire preuve de décence et d'un certain degré de concentration et de participation, car nous souhaitons également vous faire progresser et ne pas déranger les autres enfants.
Classe de compétences Bardogs
Qu'est-ce qu'une compétence ?
Un skill décrit une forme acrobatique en gymnastique suédoise qui exige à la fois force, coordination et mobilité. Les Skills se présentent sous différentes formes et peuvent être isométriques (statiques) ou concentriques ou excentriques (dynamiques). Des exemples de skills statiques sont "Front Lever", Handstand, "Human Flag", "Planche", "V-Sit" et bien d'autres. "Backflip", "Muscle Up", "One Arm Pull Up", "Front Lever Raises", "Press to Handstand" et bien d'autres sont des exemples de skills dynamiques. Les skills sont très imposants et constituent également un objectif recherché en gymnastique suédoise, car ils sont amusants, constituent un objectif à atteindre et illustrent la force, la coordination et la mobilité respectives.
Qu'apprend-on dans la classe de compétences ?
Cela varie considérablement. Dans la Skill Class, différents skills sont abordés, en fonction de ce que l'entraîneur choisit. Le "backflip" et le handstanding sont des skills très recherchés.
Je n'ai jamais essayé de faire un backflip, est-ce que cela pose un problème ?
Non, pas du tout ! Nos entraîneurs compétents construisent la leçon de manière ciblée et habile, de sorte que tu sois initié au Skill dès le début. Exercice après exercice, tu te rapprocheras un peu plus de la forme finale. Tu dois toujours te sentir à l'aise, ce à quoi nos entraîneurs attachent une grande importance. Des exercices simples et sûrs te permettront de te familiariser avec les sensations de la rotation arrière, afin que tu puisses finalement effectuer un salto arrière. Tu seras toujours soutenu et guidé par nos entraîneurs, de sorte que rien ne puisse t'arriver.
J'ai peur de faire un backflip, que dois-je faire ?
Surmonte ta peur ! Dans le Backflip Class, les élèves progressent habilement et en toute sécurité vers le backflip. On commence par des exercices simples et on se dirige de plus en plus vers la forme finale. Les exercices te rapprochent toujours un peu plus du backflip, te familiarisent avec la sensation de tourner en arrière et font en sorte que tu commences à te sentir à l'aise dans cette situation. De plus, notre entraîneur est toujours à tes côtés pour t'aider, t'accompagner et te sécuriser afin de t'assurer un confort et une protection optimale. Vaincs ta peur et réalise quelque chose d'incroyable. Viens apprendre le backflip, ainsi que d'autres compétences imposantes en gymnastique suédoise.
Le spectacle de Bardog
Pour quelles occasions votre spectacle est-il adapté ?
Pour tout le monde ! Qu'il s'agisse d'événements d'entreprise, d'écoles, de salons ou d'anniversaires, nous faisons de ta manifestation quelque chose de spécial et d'inoubliable. Nous inspirons et stimulons. Tu peux ainsi aider tes collaborateurs, tes élèves ou ton entourage à adopter un style de vie sain, à se concentrer davantage et à retrouver la joie de vivre.
Comment puis-je vous contacter ?
Depuis notre site bardogs.ch directement via notre demande de réservation sous l'onglet Show.
Dois-je avoir un échafaudage pour votre spectacle ?
Non ! Nous avons notre propre échafaudage de spectacle que nous pouvons apporter. Nous pouvons aussi nous produire sur ton échafaudage, mais nous devons d'abord l'inspecter. Tu dois toutefois disposer de suffisamment de place. Notre échafaudage mesure 5×5 mètres et nous avons besoin de plus d'espace vers le haut et sur les côtés.