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Maux de tête et douleurs cervicales
Les maux de tête dus à des tensions peuvent être évités dans le sommeil. Pendant la journée, la recette est la suivante: bouger, étirer, se muscler et se détendre.
S’attacher une taupe morte sur la tête, s’enfoncer une plume d’oie dans le nez, touchez une raie électrique pour prendre une décharge – depuis 9000 ans les guérisseurs ont fait des centaines de propositions pour tenter de vaincre les maux de tête – en vain. D’après ce que nous savons aujourd’hui, cela est peu étonnant.
Il existe une bonne douzaine de causes pour les maux de tête: par exemple grincer des dents la nuit, une tension artérielle élevée, une humeur dépressive ou une pression interne de l’œil élevée. Mais les plus fréquents sont les maux de tête dus à des tensions dont aucune maladie tangible n’est la cause. 80 pour cent des adultes en souffrent au moins une fois par an. On pensait autrefois que cela provenait des tensions musculaires du crâne. Mais en réalité ce sont les contractures des épaules et de la nuque qui provoquent le plus souvent les maux de tête.
Il est prouvé que certains exercices sont plus efficaces qu’une taupe: tourner la tête sur le côté, la pencher sur le côté, pencher la tête en avant, faire des mouvements circulaires avec les épaules. Maintenir la position et changer régulièrement. Quelques gouttes d’essence de menthe sur les tempes et la nuque peuvent soulager. Les exercices de relaxation, une thérapie de renforcement musculaire, le biofeedback, le QI gong, une thérapie de gestion du stress et des enveloppements chauds sont des moyens efficaces. Mais le plus important est la position de sommeil: la tête et la nuque doivent être alignées, le mieux est de poser la nuque sur un support souple. Pour ceux qui dorment sur le dos, il peut être utile de poser les jambes sur des coussins.