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Bei Whey Protein handelt es sich um Molkeprotein, es wird aus Milch gewonnen. Im Gegensatz zum Milchprotein, dem Casein, ist Whey Protein viel schneller für den Körper verfügbar. Es ist schnell und leicht verdaulich und eignet sich sehr gut, um Ihrem Körper nach dem Training wieder das Protein zuzuführen. Protein ist der Hauptbestandteil der Muskeln und geht dem Körper beim Training verloren. Möchten Sie Muskelmasse aufbauen, müssen Sie trainieren, aber auch auf die Proteinzufuhr nach dem Training achten. Bereits 20 Minuten nach der Einnahme steht Molkeprotein dem Körper zur Verfügung. Es eignet sich daher hervorragend für den
Um Muskeln aufzubauen, reicht intensives Training nicht aus, denn beim Training geht den Muskeln Eiweiß als Hauptbestandteil verloren. Muskelmasse können Sie nur dann aufbauen, wenn Sie Ihrem Körper genügend Eiweiß liefern. Der Körper benötigt verschiedene Eiweiße, beispielsweise
· Molke-Protein
· Casein als Milcheiweiß
· Hühnereiweiß
· Soja-Protein.
Mit Ihrer Ernährung können Sie Ihrem Körper Aminosäuren zuführen, aus denen Proteine gebildet werden können. Sie können Ihrem Körper mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung Proteine zuführen. Besonders viele Proteine sind in Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Eiern, Fisch, Milchprodukten und magerem Fleisch enthalten. Allerdings haben Kraftsportler und Bodybuilder einen erhöhten Bedarf an Proteinen, den sie mit der normalen Ernährung nicht decken können. Mit Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Proteinpulver können Sie Ihrem Körper die erforderlichen Proteine zuführen. Häufig wird Whey Protein, das Molke-Protein, genutzt. Es ist leicht verdaulich und steht der Muskulatur schnell zur Verfügung.
Molkeprotein enthält viele essentielle Aminosäuren, die vom Körper benötigt werden, aber die der Körper nicht selbst bilden kann. Sportler benötigen solche Aminosäuren, doch gelingt es oft nicht, genügend Aminosäuren mit der Nahrung aufzunehmen. Mit Molkeprotein, das Sie als Shake bereiten können, bekommt Ihr Körper diese Aminosäuren, die beim Muskelaufbau und bei der Regeneration der Muskeln eine wichtige Rolle spielen. Molke-Protein enthält BCAA-Aminosäuren, doch sind auch Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die schnell ihre Wirkung enthalten.
Molkeprotein kann schnell vom Körper aufgenommen werden und ist gut verträglich. Sie können daher Molkeprotein in Form eines Shakes direkt nach dem Training einnehmen, um Ihrem Körper das Protein, das beim Training abgebaut wurde, wieder zuzuführen. Ungefähr 20 Minuten nach der Einnahme steht Molkeprotein Ihrem Körper zur Verfügung, es ist sehr leicht verdaulich. Möchten Sie Muskeln aufbauen, sollten Sie bereits vor dem Training Molkeprotein einnehmen, doch auch nach dem Training sollten Sie es zu sich nehmen. Möchten Sie Ihre Ausdauer steigern, dann sollten Sie Molkeprotein nach dem Training einnehmen. Im Handel ist Molkeprotein als Pulver erhältlich; einen Protein-Shake bereiten Sie, indem Sie Molkeprotein in Wasser oder in fettarme Milch einrühren. Molkeprotein wird geschmacksneutral, aber auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Schoko, Vanille oder Frucht angeboten. Da Molkeprotein sehr leicht verdaulich ist, steht es für den Körper zwar schnell bereit, doch wird es auch sehr schnell vom Körper abgebaut. Sie können Molkeprotein daher mehrmals am Tag zu sich nehmen. Molkeprotein als Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, es ersetzt keine gesunde und ausgewogene Ernährung. Nicht immer ist die Einnahme von Molkeprotein erforderlich, denn bei einem normalen Training von zwei Trainingseinheiten in der Woche und einer ausgewogenen Ernährung wird Ihr Körper genügend mit Protein versorgt.