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Seehund
Eine spielerische Trainingsform zur Förderung der Ausdauer und der Koordination. Ausserdem soll bei dieser Übung ein effizienter und rhythmischer Beinschlag ausgeführt werden.
Zweierteams bilden. Sich im tiefen Wasser (kein Bodenkontakt!) mit ausreichenden Beinschlagbewegungen permanent an Ort über Wasser halten und gleichzeitig einen Ball (z. B. Tennisball, Wasserball, Plastikball) zuwerfen.
Variationen
schwieriger
- Grössere oder schwere (wasserfeste) Bälle zur zusätzlichen Stärkung der Oberkörpermuskulatur einsetzen.
- Ball nicht fangen, sondern direkt zurückspielen (Volleyball).
Material: Unterschiedliche Bälle in Grösse und Gewicht, andere Gegenstände