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Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il serait possible d’éviter jusqu’à 5 millions de décès par an si la population mondiale était plus active!
Alors que la COVID-19 contraint de nombreuses personnes à rester chez elles, les nouvelles Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité insistent sur le fait que chacun, quels que soient son âge et ses capacités, peut avoir une activité physique et que tous les types de mouvements ont leur importance.
Les recommandations:
- au moins 150 à 300 minutes par semaine d’activité aérobique d’intensité modérée à soutenue pour tous les adultes, y compris les personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap,
- une moyenne de 60 minutes par jour pour les enfants et les adolescents.
Par ailleurs, il est conseillé aux personnes âgées (65 ans ou plus) d’ajouter des activités qui mettent l’accent sur l’équilibre et la coordination, ainsi que sur le renforcement musculaire, ce qui aide à prévenir les chutes et à améliorer la santé.