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Magnesium ist eines der für unseren Körper lebenswichtigen chemischen Elemente und nimmt aktiv an mehr als dreihundertfünfzig enzymatischen Reaktionen teil. Die Rolle von Magnesium für die menschliche Gesundheit ist schwer zu überschätzen, da es ein wesentlicher Bestandteil absolut aller Gewebe und Zellen des menschlichen Körpers ist. Magnesium ist an so wichtigen Prozessen beteiligt wie:
- Bildung neuer Zellen
- Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems (Magnesium wird sogar als “Mineral des Herzens” bezeichnet)
- Stärkung des Nervensystems
- Arbeit des Gehirns
- Verdauung
- gesunde Nierenfunktion
- korrekter Energieaustausch
- Bildung und Stärkung von Knochen und Zähnen.
- Magnesium aktiviert auch die Aufnahme von B-Vitaminen und Vitamin C, hält einen normalen Kalziumspiegel aufrecht.
Wenn wir zu wenig Magnesium im Körper haben
Um den Grad der Notwendigkeit dieses Minerals in unserem Körper zu verstehen, reicht es aus, zu untersuchen, was eigentlich im Organismus passiert. Gibt es zu wenig Magnesium im Körper, führt das zu Krankheiten. Hier ist eine Liste nur der Hauptkrankheiten, die mit Magnesiummangel im menschlichen Körper verbunden sind:
- Depressionen, erhöhte Angstzustände, schnelle Müdigkeit
- physische und psychische Müdigkeit, Schlaflosigkeit
- negative Veränderungen des Hirn- und Blutdrucks
- das Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems
- akute Magenschmerzen
- spontaner Schwindel, das Auftreten von “Flimmern” vor den Augen
- Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme
- Muskelkrämpfe, Taubheitsgefühl der Gliedmassen,
- anhaltende Kopfschmerzen, Migräne, das Auftreten von Wetterabhängigkeit
- Zerstörung von Zahngewebe, Karies, Zahnverlust, Haarausfall.
Ein Magnesiumüberschuss ist nicht weniger gefährlich
Magnesium ist für unseren Körper einfach notwendig und deswegen entsteht ein trügerischer Eindruck, dass je mehr von dieser Substanz, desto besser. Dies ist jedoch überhaupt nicht richtig.
Ein Magnesiumüberschuss ist nicht weniger gefährlich als ein Mangel. In der Regel tritt eine Überdosierung von Magnesium bei unsachgemäßer und übermässiger Einnahme von magnesiumhaltigen Arzneimitteln auf.
Die Bestimmung eines Magnesiumüberschusses ist recht schwierig, dies kann nur in medizinischen Einrichtungen mithilfe von Tests und Röntgenstrahlen erfolgen. Sichtbare Symptome von überschüssigem Magnesium können jedoch anhaltende Übelkeit, Durchfall, Lethargie und Herzrhythmusstörungen sein. Die optimale tägliche Magnesiumdosis gilt:
- Für Männer zwischen 20 und 40 Jahren – 400 mg, nach 40 Jahren – 420 mg.
- Für Frauen zwischen 20 und 50 Jahren – 300 mg, nach 50 Jahren – 280 mg.
- Für Sportler, während und nach der Schwangerschaft, stillende Frauen und Jugendliche steigt der Bedarf an Magnesium.
Dies sind allgemeine Richtlinien, aber jeder einzelne Organismus hat seinen eigenen Bedarf an Magnesium.
Gesunde Ernährung – der Schlüssel zu einer optimalen Magnesiumaufnahme
Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil von Chlorophyll, dem grünen Pigment in Pflanzen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass es in grossen Mengen in Gemüse mit dunkelgrünen Blättern vorkommt. Obst und Gemüse machen im Durchschnitt ein ganzes Viertel des gesamten Magnesiums aus, das in den Körper gelangt.
Der Mensch erhält Magnesium aus Wasser und Nahrung sowie Salz. Reich an Magnesium sind Nüsse (Mandeln, Erdnüsse), Sesam, Samen, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), Getreide (Buchweizen, Haferflocken, Hirse, Perlgerste), Bananen, Kürbis, Kleie und Kakao. Darüber hinaus ist Magnesium in Algen, Seefischen, Tintenfischen, Eiern, Kräutern, Zitrusfrüchten und frischen Milchprodukten enthalten.
Magnesiumprodukte
Verschiedene Magnesiumprodukte gibt es sowohl zum Einnehmen, als auch als Öl für die Haut, als Badezusatz für Fussbäder oder für ein Wannenbad.
Magnesium Flakes für Bäder
Mit Magnesiumvollbädern sowie Fußbädern kann man sich gut entspannen. Bis zu 800g Magnesium Flocken benötigt man für ein Bad. Das Badewasser sollte die Temperatur von zirka 37 Grad haben. Es muss nicht viel Wasser eingelassen werden, denn der Körper sollte nur ganz knapp bedeckt sein. So liegt die Person etwa 30 Minuten im Wasser, entspannt sich und geniesst die Zeit. Auch für das Fussbad sollte die Temperatur des Wassers 37 Grad haben.
Magnesiumöl
Magnesiumöl, auch mit Aloe Vera kombiniert, pflegt die Haut. Das Öl wird direkt auf die Haut aufgetragen. Sportler benutzen das Öl nach sportlicher Aktivität, es kann direkt auf die beanspruchten Muskeln aufgetragen werden. Das Produkt bringt dem Sportler eine wohltuende Entspannung, es wird die Haut gepflegt und der Körper bekommt das nötige Magnesium. Heutzutage arbeiten viele Personen im Büro am Computer, das lange Sitzen vor dem Bildschirm kann zu Beschwerden führen. Es beginnt meistens mit verspannten Muskeln an Rücken sowie Schultern. Auch hier kann Magnesiumöl mit dem Aloe Spray entspannend wirken.
Magnesiumchlorid
Ein weitere Produkt mit Magnesium ist Magnesiumchlorid vom Toten Meer. Das sind Flocken, welche in der Sonne getrocknet wurden und keine Zusätze haben. Das Tote Meer ist der niedrigste Ort der Welt. Hier sind die weltweit grössten Wasser- und Schlammbäder. Es ist in der ganzen Welt bekannt für seine einzigartigen heilenden Eigenschaften. Seine Mineralien helfen denen, die an verschiedenen Hautkrankheiten, Erkrankungen der Muskeln, Gelenke, des Kreislaufsystems leiden.