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- Gearry, R. et al: Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort-Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. Am J Gastroenterol. 2023 Jan 9.
Die Studienteilnehmer, die sowohl eine gesunde Kontrollgruppe, als auch Patienten mit IBS-C und Menschen mit funktioneller Verstopfung inkludiert, wurden zunächst randomisiert und der Kiwi- oder Flohsamengruppe zugeteilt.
Die Fruchtgruppe aß über einen Zeitraum von vier Wochen täglich 2 Kiwis. Die Menschen in der Flohsamengruppe nahmen über den gleichen Zeitraum 7,5 mg der Ballaststoffe pro Tag ein. Das Besondere: nach einer vierwöchigen Pause wurden die Gruppen gewechselt. Das heißt, wer zunächst seine Ernährung um Kiwis erweitert hatte, stieg dann auf die ballaststoffreiche Ernährung mit Flohsamen um und wer Psyllium genommen hatte, durfte Kiwis essen.
Nach weiteren vier Wochen konnten also die Ergebnisse miteinander verglichen werden. Und hier hatte eindeutig die Kiwi die Nase vorn:
Grüne Kiwis können für Viele eine geeignete Methode zur Behandlung von Verstopfung oder abdominellen Beschwerden, wie sie beispielsweise beim Reizdarm auftreten, sein. Schon zwei Kiwis am Tag hatten in der vorliegenden Studie signifikante Effekte auf die Verdauung.