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Teil 2: CLA- Konjugierte Linolsäure
Konjugierte Linolsäure CLA als Geheimtipp
Heute gibt es eine weitere Möglichkeit, wie Ihr Euren Körper mit dem richtigen Fett unterstützen könnt. Habt Ihr schon von CLA oder Konjugierter Linolsäure gehört? CLA ist eine Fettsäure und ihr wird die bemerkenswerte Fähigkeit zugeschrieben, Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskeln zu erhalten. Klingt fast zu schön?
Das sagt die Wissenschaft über konjugierte Linolsäure (CLA)
Klinische Studien und Laborversuche deuten tatsächlich darauf hin, dass CLA die Einlagerung von Fett in die Zellen reduziert und gleichzeitig die Fettverbrennung in den Muskelzellen erhöht. Da CLA dadurch den Jo-Jo-Effekt verhindern kann, wurde es gezielt bei Diätstudien eingesetzt. Bereits 2004 wurde im „American Journal of Clinical Nutrition“* auf diese Fähigkeit hingewiesen. In der dort beschriebenen Studie nahmen 180 gesunde, übergewichtige Männer und Frauen über zwölf Monate täglich 3,4 g pflanzliches CLA zu sich. Die Kontrollgruppe erhielt ein Placebo. Das Ergebnis nach 12 Monaten: Die Körperfettmasse der Probanden, die CLA verzehrten, reduzierte sich um 8 Prozent und der Anteil fettfreier Masse erhöhte sich um 2 Prozent.
Wie funktioniert CLA?
Zum einen steigert konjungierte Linolsäure (CLA) den Fettstoffwechsel und sorgt dafür, dass überschüssige Fettzellen nicht nur schrumpfen, sondern tatsächlich abgebaut werden. Gleichzeitig optimiert CLA den Eiweißstoffwechsel, so dass der Körper leichter Muskelmasse bilden kann.* Diese zwei sehr wünschenswerten Effekte erzielt CLA jedoch nur, wenn Sie in bester, reiner Qualität eingenommen wird. Also bitte achtet wie immer auf die Qualität Eurer Produkte.
*Studie von Jean-Michel Gaullier et al. (The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 79, Issue 6, June 2004, Pages 1118–1125)
Hier kommen noch 5 hochwirksame Tipps für Deine Wunschfigur
- Vermeide Zucker, Weißmehl und einfache Kohlenhydrate komplett
- Trinke täglich 2-3 Liter gutes Wasser oder ungesüßten Tee
- Meide industriell verarbeitete Lebensmittel
- Ersetze schlechte Fette durch gute – pflanzliche Omega-3-Fettsäuren statt tierischer Fette, Margarine oder erhitzter Pflanzenöle
- Beweg Dich täglich mindestens 30 Minuten an der frischen Luft
Teste es selbst und schreib mir, was sich verändert hat.