Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01375.jsonl.gz/3

Párna nélkül alszik: Segít -e?
A redox reakciók magukban foglalják az elektronok átvitelét, ami az atomok oxidációs állapotának megváltozásához vezet, és befolyásolhatja az agy anyagcseréjét és a gyulladást.
Prof. Brewer a gyorsított oxidatív stresszt írja le az Alzheimer-rokon tanulás és a memória elvesztésének létfontosságú alkotóelemeként, megjegyezve, hogy a potenciális gyógyszerkezelések megcélozhatják ezeket a redox reakciók változásait.
Megállapítja:
„Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a klinikusoknak és gondozóknak jó alvási szokásokat kell adniuk a rendszeres testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz a jó memória maximalizálása érdekében.”
A vizsgálatok azt mutatták, hogy az alvási gyógyszerek általában nem javítják az idősebb felnőttek általános alvásminőségét, és néhányuk súlyos mellékhatásokat okozhat.
Néhány nem kábítószer-javaslat az Alzheimer-i emberek alvásában a következők:
- Rendszeres időtartamok az étkezéshez és az alváshoz
- 4 órás lefekvés
- Annak biztosítása, hogy a hálószobában éjszakai fény és kényelmes hőmérséklet legyen
- Nem marad az ágyban ébren; Az ágyat csak alváshoz használja.
Az orvosi hírek ma is beszámoltak arról, hogy a fiatalabb nők memóriaproblémái megelőzhetik az Alzheimer -i későbbi életben.
- Alzheimer’s / Dementia
- Neurológia / idegtudomány
- Idősek / öregedés
- Alvás / alvási rendellenességek / álmatlanság
Párna nélkül alszik: Segít -e?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Néhány ember azt tapasztalhatja, hogy a párna nélküli alvásnak előnyei vannak, de ez nem jó ötlet mindenkinek.
Az a párna típusa, amelyet az ember használ, befolyásolhatja az alvás minőségét. A rossz használata alvásvesztést és fizikai fájdalmakat okozhat, például nyaki vagy hátfájást.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a párna szerepét alvás közben, és elmagyarázzuk az alvás kockázatait és előnyeit. Tanácsot is adunk a megfelelő párna kiválasztásához, és néhány általános tippet adunk az alvásminőség javításához.
Párna nélkül alvás előnyei
A rossz testtartás az éjszaka során zavarja az ember alvásminőségét, és fájdalmakhoz és fájdalmakhoz vezethet a nap folyamán. Az egyén nyaki vagy hátfájást is tapasztalhat, amikor felébred.
A párnák fontosak, mert alvás közben tartják a fejet a nyakhoz és a gerinchez. Ha az ember gerinc vagy nyaka nincs semleges helyzetben, akkor éjszaka felébredhet, és alvásvesztést okozhat.
A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint a célnak a fej semleges helyzetben kell tartani. Ebben a helyzetben egyértelműen a vállakon nyugszik, és nem túl messze van, sem túl messze előre.
nyaki és hátfájás
Azok az emberek, akik a gyomrán alszanak, előnyös lehet, ha párna nélkül alszik, de ez nem mindenki számára jó ötlet.
A gyomor alvók gyakran azt találják, hogy a párna használata a hát alsó részén. Megteheti ezt, ha túl messzire tolja a fejét, ami a gerinc íveléséhez vezet.
Párna nélkül alvás alvás közben igazíthatja a gerincet, segítve a hát- vagy a nyaki fájdalmat a nap folyamán. Alternatív megoldásként egy nagyon vékony párna használata segíthet.
ráncok
A vizsgálatok kimutatták, hogy a párnák alvás közben összenyomhatják a bőrt, különösen azoknál, akik a gyomrukon vagy az oldalukon alszanak. Az idő múlásával ez alvó ráncokhoz vezethet, és hozzájárulhat az öregedés látható jeleihez.
Párna nélkül alvás megakadályozhatja az arcot, hogy éjszaka felrobbant. Azonban az emberek számára, akik oldalukon vagy hátukon alszanak, ez hozzájárulhat a gerincproblémákhoz is.
A ráncok csökkentésének más módjai a következők:
- A nap expozíciójának elkerülése
- A dohányzás abbahagyása, ha releváns
- Egészséges étkezés egy egészséges enni étrend
- Napi hidratálás
Pattanások
Nincs bizonyíték arra, hogy a párna nélkül alvás javíthatja a pattanásokat. A baktériumok azonban a bőr állapotát rosszabbá tehetik, ezért tanácsos az összes ágyneműt rendszeresen mosni.
Haj
Nincs bizonyíték arra, hogy a párna nélkül alvás jó a haj számára.
kockázatok
Párna nélkül alvás segíthet olyan embereknek, akik a gyomrán alszanak, de ez nem mindenki számára jó ötlet.
Azok az emberek, akik az oldalukon vagy a hátukon alszanak, általában azt tapasztalják, hogy a párna nélkül alvás nyomást gyakorol a nyakukra. Ezzel tönkreteheti az ember alvásminőségét, és nyaki és hátfájáshoz vezethet.
Tippek az alvás javításához
A megfelelő párna kiválasztása elősegítheti az embereket alvásuk javításában. A Nemzeti Alvó Alapítvány azt tanácsolja az embereknek, hogy válasszanak ki egy párnát, amely megfelel az alvásnak:
gyomor alvók
Ahelyett, hogy egyáltalán nem használna párnát, a gyomor alvók megpróbálhatják egy nagyon vékony párnát használni hogy enyhítse a nyakuk stresszét. Megpróbálhatják az oldalukon aludni, átölelve egy nagy testpárnát, hogy megőrizzék a gyomor enyhe nyomás érzését.
hátsó alvók
A hátsó alvók hajlamosak értékelni egy vékonyabb párnát, amely megakadályozza, hogy a fej túl messzire dobjon.
A memóriahab párna vagy egy vastagabb alsó és egy vékonyabb középső középpontja a nyakát ráncolja, és segít megőrizni azt.
Egy másik párnával a térd alatt alszik, hogy megkönnyítsék a hát alsó nyomását.
Side Sleepers
Az oldalsó alvóknak választaniuk kell egy szilárd párnát, amely extra mélységgel rendelkezik, hogy támogassa a fejet, és áthidalja a fül és a váll közötti távolságot.
A térd között párnával alszik, a gerinc hatékonyabb összehangolásában is segíthet.
Tudjon meg többet az itt alvásról.
Általános tippek az alvás javításához a következők:
- Felébreszteni és aludni minden nap, ideértve a hétvégéket is
- pihentető lefekvési rituálé, például meleg fürdő vagy könyv olvasása , és sötét
- Kényelmes matrac használata
- Kerülje el a cigarettát és az alkoholt
- A nehéz ételek elkerülése lefekvés előtt
Tudjon meg többet Tippek az alvás javításához itt.
Összegzés
Párna nélkül alvás segíthet néhány embernek, aki elülső részén alszik. Segíthet a gerinc és a nyak megőrzésében alvás közben, enyhítve a nyak és a hátfájást.
De ez nem jó ötlet mindenkinek. Azok az emberek, akik a hátukon vagy az oldalukon alszanak, azt tapasztalhatják, hogy a párna nélküli alvás nyak vagy hátfájást okoz.
Párna nélkül alvás segíthet csökkenteni a ráncokat, de nincs bizonyíték arra, hogy ez segíthet a pattanásokban vagy az emberek hajának javításában.
A folyamatban lévő alvási problémákkal kapcsolatos személyeknek tanácsot kell adnia orvossal.
Sokféle párna vásárolható online:
- Üzlet a memóriahab párnákhoz.
- Vékony párnák vásárlása.
- Vásároljon testpárnákhoz.
- Hátfájás
- Alvás/alvási rendellenességek/álmatlanság
áttekintett tanulmányok, tudományos kutatóintézmények, orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a