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Fast jeder schnarcht – zumindest gelegentlich und meistens ist das noch nicht besorgniserregend. Das Geräusch dabei ist jedoch sehr ärgerlich und kann den Schlaf (und den Ihres Partners) stören, was zu Ermüdung während des Tages, zu Reizbarkeit und auch zu Gesundheitsproblemen führen kann.
Schnarchen ist relativ häufig. Bis zu eine von zehn Frauen und jeder fünfte Mann verursacht beim Schlafen Schnarchgeräusche. Aber was verursacht es und was kann man dagegen tun?
Schnarchen tritt auf, wenn die Luft nicht frei durch Nase und Rachen strömen kann. Durch die Verstopfung schwingt die Luft gegen die Weichteile, was zu den üblichen Schnarchgeräuschen führt.
Im Folgenden sind die häufigsten Ursachen für das Schnarchen aufgeführt.
Gesundheitliche Auswirkungen von Schnarchen
Obwohl das Schnarchen ein ziemlich häufiges Problem ist und normalerweise harmlos ist, kann es bei anhaltendem Schnarchen zu ernsten gesundheitlichen Problemen kommen. Schnarchen kann zu Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit und Stimmungsschwankungen führen, da es oft den Schlaf stört. In schweren Fällen kann dies sogar ein Zeichen von Schlafapnoe sein. Wenn Sie öfter schnarchen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Obwohl es kein Heilmittel für das Schnarchen gibt, können Sie Ihre Schlafposition ändern und versuchen, auf Ihrer Seite zu schlafen, wenn Sie beim Schlafen auf dem Rücken zum Schnarchen neigen. Sie können auch Alkohol meiden und versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie Ihren Kopf nachts aufrichten, sollte dies auch das Schnarchen reduzieren. Sie können auch Anti-Schnarch-Produkte ausprobieren.
Wenn Sie in der Nacht zum Schnarchen neigen, können Sie die folgenden Tipps ausprobieren: