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Criteri di valutazione:
1 partenza in acqua con la palla senza spinta dal bordo
2 dribbling
3 virare
4 nuotata laterale la palla è sempre sopra I'acqua
5 tiro in porta (superficie di 50 x 50cm circa), con traiettoria possibilmente orizzontale, da una distanza di 4m circa
Partenza in acqua senza spinta dal bordo:
Il giocatore è in posizione laterale, le anche sono girate di circa 90° rispetto alla superficie dell'acqua. Il braccio inferiore è leggermente teso, quello superiore è piegato davanti alla testa. Le gambe sono tirate verso il corpo . Alla partenza il braccio superiore piegato, viene tirato verso il corpo con una bracciata a crawl in direzione delle anche. Quando il braccio si trova all'altezza del petto, si effettua una sforbiciata con le gambe, premendo energicamente uno contro l'altro i polpacci e portando contemporaneamento il braccio in avanti. Il braccio inferiore lavora simultaneamente, viene dapprima spinto in avanti sott'acqua e esegue poi la bracciata a crawl molto rapida.
La partenza con la palla
"Dribbling" o palleggio:
La palla viene portata in avanti sull'onda davanti alla testa. Il capo dev'essere tenuto abbastanza alto in modo da mantenere la visione del gioco. Leggere deviazioni della palla possono essere corrette da movimenti corrispondenti della testa. Si deve evitare di toccare la palla con le braccia.
1 Posizione del corpo 2/3 della testa e delle braccia del giocatore
Nuoto laterale:
Il braccio inferiore preme energicamente verso il petto a circa 10-20 cm sott'acqua e viene poi portato avanti sempre sott'acqua. Il braccio superiore effettua una bracciata a crawl completa. Le anche sono girate di circa 90° rispetto alla superficie dell'acqua. Le gambe effettuano una sforbiciata, premendo energicamente uno contro l'altro i polpacci.
Virata con la palla (verso destra):
Il pallone, che si trova davanti al capo, viene toccato in superficie dalla mano sinistra. Con una piccola rotazione del polso sinistro si alza la palla a circa 5cm dall'acqua e si porta il braccio nella direzione scelta per virare (a destra in questo caso). Alla fine della virata, il pallone viene portato davanti al corpo così che la mano sinistra appoggi ancora leggermente sulla palla. Segue poi una partenza in acqua senza spinta dal bordo con la palla (descrizione per mancini).
Tempo limite: max. 30Sek
Profondità dell'acqua: min. 120cm