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Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Kalziumzufuhr und eine möglichst hohe körperliche Aktivität in jungen Jahren und auch später sind für die lebenslange Knochengesundheit von grosser Bedeutung.
Untersuchungen zeigen, dass körperliches Training bei Frauen in den Wechseljahren und danach einen günstigen Effekt auf die Knochendichte ausübt. Das Bewegungstraining hat die Aufgabe, die Muskelkraft zu verbessern und durch die mechanische Belastung den Knochenanbau zu fördern beziehungsweise den Knochenabbau zu mindern.
Sinnvolle Bewegungsformen sind «kraftbetonte Gymnastik» sowie in Abhängigkeit von der individuellen Belastbarkeit, auch dosiertes und gezieltes Krafttraining an Geräten.
Bei älteren Menschen können selbst mit einem «milden Gymnastikprogramm» positive Effekte auf die Knochenmasse erzielt werden. Wichtig ist, dass das Bewegungstraining regelmässig und langfristig durchgeführt wird.
Besonders geeignet sind Bewegungsübungen in der Gruppe unter Aufsicht eines Sport- und Physiotherapeuten, wie sie zum Beispiel von Selbsthilfegruppen angeboten werden.