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Sie fördern Ihre Resilienz, indem Sie sich u.a. über Ihre Bedürfnisse, Gefühle, Werte und Motive bewusst werden. Ebenso fokussieren Sie auf Ihre Stärken. Sie akzeptieren widrige Umstände und setzen sich damit auseinander.
Stärken Sie Ihre Widerstandsfähigkeit, fördern Sie Ihre Kompetenzen «emotionale Selbstwahrnehmung», «Anpassungsfähigkeit», «Initiative» «Optimismus» und «Bindung aufbauen» der emotionalen Intelligenz. Legende →
Um Ihre Resilienz zu stärken, ist der Umgang mit den eigenen Ressourcen entscheidend: wie jemand denkt, fühlt, sich motiviert, körperlich fit hält und sozial verankert ist. Wellensiek (2011) hat dazu zehn Schritte entwickelt.
Beschreibendes Waldbild
Stellen Sie sich vor, dass Sie regelmässig an einem bestimmten Ort im Wald an einer Birke vorbeikommen. Sie haben die junge Birke seit fünf Jahren beobachten können. Sie ist mit ihrem weissen Stämmchen schnell in die Höhe gewachsen. Ihr Verhalten wirkt unbeschwert, da ihre Blätter im Wind leise vor sich hin tänzeln.
Eines Tages kommen Sie wieder an dieser Birke vorbei. Sie wächst nun nicht mehr geradlinig nach oben, da ein starker Regen auf ihre Krone heruntergeprasselt ist. Das Stämmchen konnte das zusätzliche Gewicht nicht halten und hat sich gekrümmt. Indem die Birke so schnell in die Höhe geschossen ist, hat sie vergessen, in ihren Stamm zu investieren, der ihr Halt gibt.
Folgende zehn Schritte fördern Ihre persönliche Resilienz gemäss Sylvia Kéré Wellensiek: