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Das Restless-Leg-Syndrom oder RLS ist durch ein unangenehmes Gefühl in Ihren Beinen gekennzeichnet, das Ihnen einen starken Drang geben kann, sie zu bewegen. Die Symptome von RLS sind nervöse Empfindungen, Kribbeln oder Brennen in den Beinen, manchmal Schmerzen in beiden oder einem Bein. Diese Symptome sind eher störend. Lesen Sie auch – Sechs von zehn Frauen und Kindern in Indien sind anämisch: Versuchen Sie diese Tipps, um Aneamia zu verhindern
Laut einem im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichten Bericht ist RLS stark unterdiagnostiziert und betrifft in einigen Bevölkerungsgruppen etwa 25 Prozent der älteren Erwachsenen. RLS kann als eine häufige neurologische sensomotorische Störung definiert werden, die durch den Drang gekennzeichnet ist, die Beine während Ruhe- oder Inaktivitätsphasen weiter zu bewegen. Lesen Sie auch – Nehmen Sie täglich eine Prise Scharnier oder Asafetida, um viele Krankheiten fernzuhalten
Die Symptome verschlimmern sich in der Nacht. Jetzt, da Sie nachts buchstäblich Ihre Beine bewegen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Schlafstörungen leiden. Obwohl verschiedene Behandlungen verfügbar sind, kann eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren, was Ihnen helfen könnte, besser mit RLS umzugehen. Hier sind 5 Dinge, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten: Lesen Sie auch – Eisenmangel: 8 Anzeichen für eine Anämie
1) Elektrolyte: Verbrauchen Sie viel Elektrolyt aus Vollwertkost, einschließlich Magnesium, Kalium und Kalzium. Quellen hierfür könnten grünes Blattgemüse, Bohnen, Avocados, Süßkartoffeln usw. sein.
2) Eisen: Eisenmangel soll mit RLS verbunden sein. Verbrauchen Sie eisenreiche Lebensmittel, Viatmin B, einschließlich Folsäure. Reichhaltige Eisenquellen sind Spinat, Linsen, Jaggery, Datteln usw.
3) Vollkorn: Der Blutzuckerspiegel kann durch den Verzehr von unverarbeiteten Vollkornprodukten ausgeglichen werden. Entscheiden Sie sich für Quinoa, Amaranth, Wildreis und Buchweizen, da dies zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels immens hilfreich sein kann.
4) Protein: Protein ist für Ihren Körper von größter Bedeutung. Proteine sind Biomoleküle, die für jede Zelle in unserem Körper nützlich sind. Ihre Haare und Nägel bestehen hauptsächlich aus Eiweiß. Gute Proteinquellen sind im Allgemeinen reich an Eisen und Vitamin B. Gute Wahl sind Bohnen, Linsen, Granatäpfel, einige Fische usw.
5) Gesunde Fette: Gute Fette sind nicht nur hilfreich, um Ihren Blutzucker auszugleichen, sondern auch, um die mit RLD verbundene Entzündung zu senken. Eine gute Auswahl sind Avocado, Nüsse, Olivenöl und Kokosöl.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 8. August 2018, 19:17 Uhr