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Utilisez jeu-contrôle à votre manière.
Mais voici une suggestion d'utilisation pour développer vos propres stratégies de contrôle :
- Prenez le temps de réfléchir à votre manière de jouer actuelle : combien d'argent pensez-vous dépenser par semaine et combien de temps passez-vous à jouer ?
- Ensuite, prenez le temps de réfléchir à votre manière de jouer idéale : combien d'argent aimeriez-vous dépenser par semaine et combien de temps passeriez-vous à jouer idéalement ?
- Puis, fixez-vous des objectifs en direction de cet idéal pour la semaine suivante : combien souhaiteriez-vous dépenser d'argent et combien de temps aimeriez-vous passer à jouer, la semaine prochaine ? Restez réalistes, c'est-à-dire fixez-vous des objectifs ni trop durs ni trop faciles à atteindre (en fait des objectifs faciles sont même préférables que des objectifs difficiles).
- Plusieurs fois, durant la semaine, relevez vos dépenses et votre temps passé à jouer. Notez-le sur votre journal de jeu. Faîtes-le de la manière la plus adaptée à votre mode de vie : vous pouvez par exemple remplir le journal après chaque session de jeu, chaque jour ou alors une ou deux fois par semaine en fonction de votre emploi du temps.
- Essayez aussi, dans la mesure du possible, de remplir les autres cases du journal : de réfléchir à votre comportement de jeu, en relevant les pensées associées au jeu, les émotions ressenties à chaque session, les situations dans lesquelles vous étiez en jouant, etc. Ces observations vous aideront peu à peu à développer vos propres stratégies personnalisées pour contrôler votre jeu (d'autres explications vous sont données dans la section "analyser son comportement").
- Vous n'avez pas atteint vos objectifs ? Pas grave ! L'important est surtout de vous observer pour comprendre qu'est-ce qui vous aide à garder le contrôle et qu'est-ce qui vous le fait perdre.
- Répétez l'expérience sur plusieurs semaines si nécessaire.
- Suivez votre évolution : voyez comment vos objectifs évoluent ou comment vous approfondissez votre connaissance sur votre propre comportement de jeu.
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Application Jeu-contrôle: Jeu-contrôle est aussi utilisable depuis une application mobile.
Avec l’app Jeu-contrôle vous pouvez emmener Jeu-contrôle avec vous pour l’actionner pendant une session de jeu.
Il suffit d’indiquer « Combien de temps j’aimerais jouer ? » et « Combien d’argent je veux dépenser ? » et l’app Jeu-contrôle est lancée !
Une alarme en option vous signale que le temps que vous avez prévu est écoulé. Une fois vos sessions enregistrées, Jeu-contrôle tient à jour vos statistiques que vous pouvez consulter en tout temps. C’est très simple d’utilisation.
Si vous avez un compte Jeu-contrôle, il suffira de vous connecter sur l’app et vos statistiques seront synchronisées. Libre à vous ensuite d’utiliser l’app ou le site en fonction de vos besoins.
Pour télécharger sur iOS : https://itunes.apple.com/fr/app/jeu-controle/id1156789579?mt=8
Pour télécharger sur Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=ch.e_unit.jeucontrole&hl=fr
Au besoin, n'hésitez pas non plus à mettre toutes les chances de votre côté en vous faisant aider par un pro.