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Arrêter de fumer ce n'est pas facile, il faut changer de comportement, ce qui ne se fait pas du jour au lendemain.
La plus part des fumeur-euse-s passent par 6 étapes avant de devenir des ex-fumeur-euse-s.
Quelles sont les étapes du changement de comportement ?
modèle transthéorique des stades du changement de comportement proposé par les psychologues canadien James O. Prochaska et Carlo DiClemente. Image construite par le groupe APPEL.
La progression d'une étape à l'autre n'est pas linéaire.
Les tentatives d'arrêt qui se soldent par des rechutes sont l'occasion pour le fumeur d'apprendre un peu plus sur sa dépendance et sur lui-même, augmentant ainsi ses chances de réussite lors de la prochaine tentative d'arrêt tabagique.
En effet, les ex-fumeur-euse-s ont fait en moyenne 4 tentatives avant de réussir définitivement.
Comme l'arrêt ne se fait pas instantanément d'un jour à l'autre, il faut considérer que tout passage d'une étape à l'autre constitue déjà une réussite.