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L’allenamento su delle superfici instabili esige dagli sportivi una buona stabilità e un ottimo equilibrio. Questi esercizi stimolano tutto il corpo in modo amplificato.
La percezione del corpo, la stabilità del tronco e delle articolazioni sono componenti importanti per eseguire correttamente degli esercizi su delle superfici instabili. Le caratteristiche di questi oggetti implicano infatti la ricerca costante dell’equilibrio. L’obiettivo finale è quello di riuscire ad eseguire dei movimenti fluidi.
A questi parametri fisici s’aggiungono le predisposizioni mentali. Senza concentrazione, è impossibile realizzare degli esercizi su questi supporti. Questi movimenti devono dapprima essere piccoli e lenti. L’ampiezza e la velocità di esecuzione possono essere aumentate progressivamente.
Ma si possono anche rendere gli esercizi più difficili
- modificando il campo di percezione (inclinare la testa, chiudere gli occhi);
- riducendo la superficie di contatto (su una gamba, attrezzi più piccoli o rotondi);
- spostando il baricentro (sollevare la gamba tesa);
- facendo perdere l’equilibrio alla persona (toccare una piccola parte del corpo, lanciare un pallone).
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