Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03127.jsonl.gz/514

Die mediterrane Diät gibt es seit Jahrhunderten, aber wenn Sie nicht in Ländern leben, in denen diese Diät weit verbreitet ist, wie z.B. in Griechenland oder Italien, werden Sie vielleicht nicht die vielen Vorteile einer gesunden Ernährung im “mediterranen” Stil erkennen. Studien zufolge fördert die mediterrane Ernährung eine gesunde Gewichtsabnahme und trägt dazu bei, das Risiko vieler lebensbedrohlicher Krankheiten zu verringern. Nachfolgend sind fünf der wichtigsten Vorteile der mediterranen Ernährung aufgeführt.
Schnelle Gewichtsabnahme
Einer der wichtigsten Vorteile der mediterranen Ernährung ist die schnelle Gewichtsabnahme. Dies liegt nicht an den Ergebnissen einer Diätpille oder einer Crash-Hunger-Diät, sondern an einer gesunden, portionsgesteuerten Ernährung. Die Gewichtsverlustraten sind unterschiedlich, aber einige haben berichtet, durchschnittlich 10 Pfund pro Monat abzunehmen. Im Rahmen der mediterranen Diät werden oft leckere Diätrezepte angeboten, die helfen, den Gewichtsabnahmeprozess zu beschleunigen, ohne Ihnen dringend benötigte Vitamine und Nährstoffe zu entziehen. Allein die Gewichtsabnahme kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.
Gute Herzgesundheit
Die köstlichen Diätrezepte, die im Rahmen einer mediterranen Ernährung angeboten werden, sind alle darauf ausgerichtet, eine gute Herzgesundheit zu fördern. Die mediterrane Diät besteht aus gesunden Dosen Olivenöl, Obst und Gemüse und öligem Fisch. Bei einigen Teilnehmern wird zu den Mahlzeiten eine moderate Menge Wein getrunken. All dies trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung des Herzens auf einem normalen Niveau zu halten, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen enorm gesenkt wird.
Geringere Krebsrisiken
Wenn zu viele Giftstoffe im Körper vorhanden sind, können einige Krebsarten, wie zum Beispiel Brustkrebs, entstehen. Der Verzehr von gesunden Nahrungsmitteln, wie Obst und Gemüse, die in der mediterranen Ernährung gefördert werden, senkt die Menge der Giftstoffe im Körper, da diese Nahrungsmittel natürliche Antioxidantien sind.
Verhindern Sie Gallensteine
Diejenigen, die Opfer von Gallensteinen geworden sind, wissen, wie schmerzhaft sie sein können. Angesichts der Tatsache, dass jährlich etwa 639.000 Menschen mit Gallensteinen ins Krankenhaus eingeliefert werden, werden viele Studien durchgeführt, um die Ursache zu finden und eine Heilung zu ermöglichen. Die mediterrane Ernährung ist reich an Nüssen, Pflanzenöl und Fisch. Obwohl Gallensteine nicht immer diätetisch bedingt sind, kann der Verzehr dieser Nahrungsmittel laut neueren Studien dazu beitragen, das Risiko von Gallensteinen zu verringern oder sie für einige ganz zu beseitigen.
Niedrigerer Blutdruck
Die gesunden Nahrungsmittel in einer mediterranen Ernährung können auch zur Senkung und Regulierung des Blutdrucks beitragen. Der Cholesterinspiegel im Blut kann sich wieder normalisieren, wenn weniger fetthaltige Lebensmittel und Salz sowie mehr gesunde Vitamine und Mineralien verzehrt werden. Beim Kochen mit einer mediterranen Ernährung wird in der Regel gebraten oder gegrillt und nicht gebraten, so dass bei der Zubereitung mehr Nährstoffe im Essen erhalten bleiben und viel weniger Fett verzehrt wird.
Dies sind nur einige der Vorteile der mediterranen Ernährung. Die Verringerung des Risikos von Blutgerinnung, Diabetes, metabolisches Syndrom und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten, sind weitere Vorzüge.
Mehr vom goodlife magazin zum Thema Gesundheit gibt es hier.