Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06911.jsonl.gz/1057

Les exercices de coordination sur support instable gagnent en attractivité lorsqu’ils sont réalisés à deux. Les imprévus s’invitent dans le jeu et demandent une plus grande concentration.
Déroulement: Placer les paumes de mains contre celles du partenaire et essayer ensuite de le déséquilibrer en exerçant une pression au niveau des épaules, bras et jambes. Les plus avancés compliquent la tâche en se tenant sur une jambe ou en fermant les yeux.
Remarque: Abaisser le centre de gravité afin d’améliorer la stabilité.
Plus difficile
Pass The Ball
Déroulement: Se passer le ballon en variant les trajectoires (hautes/basses, à gauche/à droite, courtes/longues) et en augmentant l’intensité progressivement. Le but est de se déséquilibrer mutuellement.
Remarque: Les plus avancés remplacent le ballon par un médecine-ball et réalisent le jeu sur une jambe.
|De quoi s’agit-il?

Axe correct des jambes
Pour éviter les surcharges sur l’appareil locomoteur et les blessures