Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03297.jsonl.gz/731

Elektrische Muskelstimulation (EMS) ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Ströme mit niedriger Frequenz zur Stimulation der Muskeln eingesetzt werden. EMS-Training hat mehrere Vorteile gegenüber herkömmlichen Trainingsmethoden wie Gewichtheben oder Laufen. Erstens ist EMS effizienter als andere Methoden; eine 20-minütige EMS-Sitzung entspricht einer zweistündigen Sitzung mit Gewichtheben.
Zweitens ist EMS effektiver bei der Entwicklung spezifischer Muskelgruppen. So können Sie beispielsweise mit EMS die Bauchmuskeln ansprechen, ohne gleichzeitig die Beinmuskeln zu stimulieren. Drittens ist EMS weniger verletzungsanfällig als andere Methoden. Die bei EMS verwendeten elektrischen Ströme stimulieren die Muskeln, ohne die Sehnen oder Gelenke übermässig zu belasten.
Schliesslich kann EMS als Ergänzung zu anderen Trainingsmethoden eingesetzt werden. So kann EMS zum Beispiel zum Aufwärmen der Muskeln vor einem Lauf oder zur Erholung von einem anstrengenden Training verwendet werden.