Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03537.jsonl.gz/196

Mit mehr Energie kann die vorzeitige geistige und körperliche Ausdauer verbessert werden. Das in KreMag® enthaltene Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Das Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Empfehlungen an Sportler zur Dosierung und Einnahme von Kre-Mag®
Regel 1
Nach Einnahme von insgesamt ca. 100 g Kreatin über einen Zeitraum von fünf bis sechs Wochen sind die Kreatinspeicher gefüllt. Nach Absetzen der Einnahme geht die Leistung oft wieder leicht zurück. Dies zeigt auch, dass man sich entsprechend auf einen Wettkampf vorbereiten kann.
Regel 2
Pro kg Körpergewicht sollten Sie ca. 0.04 g Kreatin einnehmen, was für einen 75 kg schweren Athleten 3g Kreatin ergibt (1 Beutel / Messlöffel Kre-ag® enthält 3 g Kreatin
(=3,4 g Kreatin-Monohydrat). Beachten Sie jedoch, dass die maximale Menge von 3 g Kreatin pro Tag nicht überschritten werden darf. Da Kreatin Wasser bindet, sollte man anfänglich etwas mehr trinken als üblich. Eine minimale Gewichtszunahme ist wegen des Wassers möglich, später aber nimmt die reine Muskelmasse beim Krafttraining zu.
Regel 3
Vorzugsweise nach dem Training 1 Beutel oder 1 Messlöffel KreMag®einnehmen. Dies trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Regel 4
Eine Pause bei der Einnahme ist nicht notwendig, was auch von der EFSA und BAG bestätigt wird. Es kann aber durchaus Sinn machen, bei längeren Ruhephasen auf die Einnahme zu verzichten.