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Erinnerst du dich noch daran, wie beweglich du als Kind warst? Leider ist das inzwischen vorbei. Irgendwann musstest du feststellen, dass du kein Rad mehr schlagen oder Limbo tanzen kannst, ohne danach eine Woche lang nicht zur Arbeit zur können, weil du dir aufgrund deiner übereifrigen Bewegungen irgendeine Verletzung zugezogen hast.
Wenn wir uns während des Trainings ausschließlich auf unsere durchgeplante Routine konzentrieren, vernachlässigen wir die Fähigkeit unseres Körpers, sich frei und natürlich zu bewegen.
Wenn wir uns wieder den Grundlagen zuwenden, können und werden wir unsere natürlichen Bewegungen verbessern. Diese drei folgenden Mobilitätsübungen sind nichts Neues. Die Arme während einer dynamischen Oberkörperübung herumzuschwingen, sich so weit wie möglich nach vorne strecken und sich dabei auf die Wirbelsäule zu konzentrieren, oder bei unseren Walking Squats wie ein Gorilla herumzulaufen (und dabei ein Lachen von Freunden und Familie zu ernten) sind alles Dinge, die du als Kind wahrscheinlich ständig gemacht hast.
Wir können nicht versprechen, dass dich diese Übungen wieder in einen flinken Achtjährigen verwandeln, aber diese Bewegungen in deine wöchentliche Trainingsroutine zu integrieren ist ein spielerischer und progressiver Weg, um die natürliche Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern.
Achte darauf, bei dieser Übung nichts zu erzwingen – die Bewegung sollte sich natürlich anfühlen und du solltest nicht versuchen, unter Druck eine bestimmte Position zu erreichen (wie beim ballistischen Dehnen). Mache fünf Wiederholungen und wiederhole die Übung dann mit deinem linken Arm.
Die Form ist entscheidend – Wenn du mit einer dieser natürlichen Bewegungen zu kämpfen hast, können dir unsere EVO Personal Trainer dabei helfen, deine Fitness zu verbessern.