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Você se considera apaixonado por musculação. Você não pode passar um dia sem ir à academia. Você come 6 vezes por dia e vai a qualquer lugar com seu tupperware. E é claro que você gostaria de viver de sua paixão, musculação. Mas você sabe o que precisa para se tornar um fisiculturista profissional?
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Muitos homens querem ser profissionais de musculação. Mas apenas uma pequena porcentagem desses homens tem potencial suficiente para se tornar um profissional. Realmente, se fosse tão fácil ser um fisiculturista profissional, não seria tão especial para alcançá-lo . Hany Rambod ressalta que existem certas características físicas e mentais que determinam a capacidade de se tornar um fisiculturista profissional. Vamos vê-los.
1. QUALIDADES FÍSICAS PARA SER UM FISICULTURISTA PROFISSIONAL
A primeira pergunta importante para se tornar um fisiculturista profissional é que não importa quem tem a melhor parte do corpo, mas quem tem o melhor equilíbrio geral e o menor número de fraquezas. Localmente ou até nacionalmente, algumas partes do corpo boas podem levá-lo à vitória.
Hany Rambod viu atletas com braços enormes ou uma grande vitória nas costas em pequenas competições, mesmo que eles tivessem algumas partes do corpo muito atrasadas em seu desenvolvimento. Mas esse físico não leva você a um nível nacional. Nacionalmente, você pode ganhar algo mesmo com uma parte do corpo fraca, como os isquiotibiais ou os gêmeos, assumindo que tudo está bem. Mas isso é tudo. Ao falar sobre a categoria profissional,
Isso não significa que um fisiculturista profissional tenha um corpo perfeito. Por exemplo, alguns fisiculturistas têm glúteos estriados e outros não, mas você pode apostar o que quiser que 95% de seu físico é excepcional.
- ESTRUTURA FÍSICA DE UM FISICULTURISTA PROFISSIONAL
Antes mesmo de começar a mover o peso, você deve ter a estrutura óssea adequada. Essa é a estrutura ou base sobre a qual seu físico será construído. Para começar, você deve ter clavículas relativamente largas e quadris estreitos. Se seus quadris são mais largos que suas clavículas, você nunca será capaz de desenvolver um corpo agradável. Não haverá músculos ou costas suficientes para esconder essa estrutura física infeliz. Da mesma forma, seus braços e pernas não podem demorar muito em relação ao seu corpo.
- A IMPORTÂNCIA DAS FORMAS EM UM FISICULTURISTA PROFISSIONAL
Os fisiculturistas geralmente são tão obcecados pelo tamanho que esquecem a importância da forma, observa Hany Rambod. Em teoria, você sempre pode adicionar mais tamanho ao seu corpo, mas não pode alterar a forma genética de seus músculos. Claro, você pode melhorar sua forma. A construção de sua parte superior e dos seus deltóides laterais melhorará a forma do seu V, por exemplo. Mas, por mais que você se mate para fazer abdominais e cortar a dieta, não poderá ter uma cintura pequena a menos que tenha nascido com ela.
Você pode chegar ao topo sem grandes formas, mas será muito mais difícil. Jay Cutler é um bom exemplo. O que ele fez foi construir tanta massa muscular que ele fez seu corpo final ficar bom o suficiente para ganhar campeonatos. No culturismo, você precisa trabalhar com a mente de um escultor, colocando a massa muscular nos lugares certos. Caso contrário, o que você fará é acentuar sua falta de formas e arruinar as poucas formas que possui.
- NEM TUDO SÃO DROGAS PARA SE TORNAR UM FISICULTURISTA PROFISSIONAL
Um hábito muito comum de fisiculturistas com aspirações profissionais é tentar compensar as deficiências de sua genética com o uso excessivo de “suplementos especiais”. Grande parte disso se deve à crença equivocada de que os profissionais obtiveram seu físico usando mais “coisas” do que outros. Todos os dias, você pode ler intermináveis discussões on-line de fisiculturistas que procuram o regime de drogas “perfeito”, aquele que garante que eles catapultarão o rato médio da academia para o nível de um Olympia.
Escusado será dizer, embora deva ser dito por ser um mito tão profundamente enraizado, que não existe esse ciclo ou regime. Nem todo mundo tem os atributos genéticos necessários para construir um físico semelhante ao de um fisiculturista profissional. De fato, apenas uma porcentagem muito pequena da população o faz.
Mas muitos caras não querem aceitar essa realidade e, em vez de aceitar que talvez o fisiculturismo deva ser um hobby para eles, eles insistem em dedicar suas energias a serem fisiculturistas profissionais. E com demasiada frequência, embora possam ter alguma consciência de suas deficiências genéticas, eles acreditam firmemente que qualquer déficit físico pode ser superado com suficientes “suplementos especiais”.
Em grandes eventos como Olympia, no Arnold Classic ou nos campeonatos nacionais, você vê muitos caras andando por aí que obviamente usam grandes quantidades de várias substâncias “especiais”. Em troca, muitos recebem retenção extrema de água, acne excessiva, rostos vermelhos brilhantes por causa da pressão alta e até estruturas faciais remodeladas pelo abuso do hormônio do crescimento, além de enormes barrigas protuberantes que denotam o crescimento de órgãos internos. Mas todos eles são maiores de idade e o que fazem é de sua própria responsabilidade. Se seu objetivo é ser o maior possível para diversão ou prazer, ninguém pode dizer que você não pode.
Da mesma forma, muitos desses homens têm aspirações de se tornarem fisiculturistas profissionais. E talvez eles não tenham a capacidade de ver as coisas objetivamente e determinar se têm ou não o tipo de genética para serem profissionais.
De todos os fatores envolvidos na criação de um profissional, Hany Rambod destaca que o menos importante é o uso de drogas. Você pode acreditar ou não. Aqueles que praticam musculação há muitos anos sabem que isso é verdade. Se fosse verdade que qualquer pessoa com acesso a drogas poderia parecer um fisiculturista profissional, teríamos centenas de milhares de homens andando como Ronnie Coleman, Jay Cutler, Dexter Jackson e Lee Haney. Como esse claramente não é o caso, essa deve ser uma prova válida de quão ridículo é pensar nas drogas como uma panacéia.
2. QUALIDADES MENTAIS PARA SER UM FISICULTURISTA PROFISSIONAL
- FISICULTURISTA PROFISSIONAL PRECISA TER RESISTÊNCIA À DOR
A resistência mental é uma qualidade física e mental, mas é mais revelador estudá-la como um atributo mental. Mesmo com uma estrutura óssea ideal e uma boa forma e boa forma, você não será capaz de atingir todo o seu potencial se não conseguir treinar para o fracasso por muitos anos. E você também precisará de um alto volume de trabalho. Muitos caras não querem treinar muito argumentando que “não querem treinar demais”. Desde que Dorian Yates popularizou o treinamento abreviado, muitos fisiculturistas têm se preocupado tanto com o treinamento excessivo que treinam abaixo de suas reais probabilidades.
As reclamações seguem as linhas de “Eu não posso aguentar tanto, não posso fazer tantas repetições, sets etc.” Mas a preguiça e o treinamento abaixo da capacidade de todos são muito mais comuns do que o treinamento excessivo.
Junto com a capacidade de tolerar dor e uma carga de trabalho pesada, você também precisa ter um corpo que possa lidar com tudo isso a longo prazo. Algumas pessoas são muito mais resistentes a lesões do que outras. Vamos enfrentá-lo, para suportar os 7 a 12 anos de treinamento duro que geralmente são necessários para se tornar um fisiculturista profissional, você precisa ter joelhos, ombros, cotovelos e lombar muito fortes.
Os melhores fisiculturistas têm lesões, dores e dores, mas são capazes de curar e continuar treinando com a intensidade necessária. Isso os ajuda a superar e tomar suplementos como glucosamina e condroitina, mas definitivamente há algo diferente nos fisiculturistas profissionais, porque eles não “quebram” com a mesma freqüência que os fisiculturistas normais. Seus corpos são simplesmente mais fortes.
- FORÇA MENTAL E FORÇA INTERIOR NO FISICULTURISTA PROFISSIONAL
Você precisa ser uma pasta especial para treinar duro na academia cinco ou seis dias por semana, toda semana, não importa o que esteja acontecendo em sua vida. É preciso disciplina para não engordar e fazer cardio fora de temporada, apesar de saber que você não estará competindo por muitos meses. Os culturistas profissionais e aqueles que estão a caminho dele têm essa força de espírito e uma tremenda disciplina. Eles não perdem uma refeição, um shake de proteína, um suplemento ou o que tomam.
Seja tomando um multivitamínico a cada refeição ou tomando as doses de aminoácidos de cadeia ramificada com o estômago vazio todos os dias, tudo se resume a ser consistente com treinamento, nutrição e suplementação. Você pode comer bem por alguns dias e tomar os suplementos na hora certa, mas o que faz a diferença entre bom e ótimo é fazê-lo todos os dias.
Se você acha impossível ser consistente, esqueça de ser um fisiculturista profissional. Pelo menos agora.
O instinto natural, mesmo para aqueles de nós que gostam de treinar, é parar quando dói ou ir ao ginásio de vez em quando porque você simplesmente não sente vontade de se exercitar. A diferença é que os fisiculturistas profissionais treinam apesar da dor e continuam treinando, mesmo que seu humor não seja bom, pois para eles não há outra opção.
- FISICULTURISTA PROFISSIONAL PRECISA TER UMA MENTE ABERTA
Outra qualidade mental dos fisiculturistas profissionais é a capacidade de ouvir comentários e aceitar críticas construtivas. Para muitos, é uma vantagem ter um treinador ou nutricionista para segui-los, mas isso não serve para nada se o atleta não quiser ouvir o que tem a dizer. Muitas vezes, outros são solicitados a aconselhar-se e depois ignoram críticas ou sugestões. Geralmente acontece quando o fisiculturista tem uma parte do corpo fraca (ou duas) que ele se recusa a reconhecer. Mas se você não aceitar que uma área precisa melhorar, você sempre terá essa fraqueza e nunca avançará no ranking. Outro erro comum dos fisiculturistas é em relação à porcentagem de gordura corporal que eles apresentam, que eles sempre dizem ser menor do que é.
Existem muitos treinadores e nutricionistas experientes que podem sugerir mudanças no treinamento ou nutrição de um atleta que podem se traduzir em grandes melhorias. Alguém que tem um potencial profissional de musculação entende que ele não sabe tudo e está procurando dicas, sugestões, recomendações e idéias que possam ajudá-lo. Alguém que se apega com unhas e dentes à crença de que ele sabe tudo o que há para saber, e que ninguém tem nenhuma informação útil para oferecer, está fadado a permanecer amador e medíocre na melhor das hipóteses. pelo resto da vida.
- O CULTURISTA PROFISSIONAL SABE QUANDO COMPETIR E QUANDO NÃO
Uma última qualidade necessária para ser um fisiculturista profissional é saber quando competir e quando não. Alguns fisiculturistas competem constantemente, ano após ano, sem ter um período de descanso para se concentrar em melhorar as partes menos desenvolvidas do corpo ou ganhar massa muscular. Isso os impede de atingir todo o seu potencial. Outros nunca competiram ou não competiram por muitos anos, permanecendo sempre em um estado eterno de “fora de época”. Isso também é ruim, porque a gordura corporal e a água que cobrem seus músculos não lhes permitem ter uma idéia exata de como é seu corpo.
Há uma solução fácil para essas duas suposições que podem dificultar uma brilhante carreira profissional. Se você está competindo há muito tempo, peça uma opinião sobre as partes do seu corpo que você precisa melhorar e passe pelo menos um ano trabalhando nele. Se você não competir há três ou mais anos, escolha um campeonato nos próximos seis meses e apenas apresente-se. São boas soluções para sair desse limbo que não lhes permite ir mais longe.
- FISICULTURISTA PROFISSIONAL PRECISA TER UM EMPREGO
A realidade é que apenas um punhado de profissionais, como Ronnie Coleman, Jay Cutler e talvez três ou quatro outros, vivem exclusivamente do culturismo. A maioria dos culturistas profissionais tem outros empregos ou meios de renda, como empresas. A questão é que, embora você possa ter uma renda como profissional de musculação, é uma boa tática garantir um emprego, para que você receba um pouco mais de dinheiro para não acabar como alguns aspirantes a profissionais, e alguns profissionais também, que acabam não tendo mais nada do que muitos anos de competição no culturismo.