Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03393.jsonl.gz/1402

Arthrose wird auch als Gelenkverschleiß bezeichnet und entsteht durch eine Abnutzung des Gelenkknorpels. Oft sind Gelenke in Knie, Hüfte und Schulter oder auch Sprunggelenke betroffen. Dies
äußert sich durch Einschränkungen bei der Beweglichkeit. Das Gelenk entzündet sich, wird steif und verursacht dumpfe bis stechende Schmerzen, zunächst nur bei Bewegung und im fortgeschrittenen
Stadium auch im Ruhezustand. Oft sind mehrere Gelenke gleichzeitig betroffen. Ursache der Arthrose können zu starke Belastung oder Fehlstellung des Gelenks, eine Entzündung oder ein
vorangegangener Unfall sein. Eine altersbedingte Abnutzung der Gelenke ist normal, so dass viele ältere Menschen betroffen sind. Nicht immer führt die Arthrose allerdings zu Beschwerden. --Mehr dazu im Blog Artikel--
Was kann man alles machen gegen Arthrose?
Gesunde Ernährung mit tendenziell basischen Nahrungsmitteln
Genussmittel wie Alkohol und Zucker meiden
Aufhören mit Rauchen, eine Studie von 2006 an der Mayo Clinic hat gezeigt das der Abbau von Knorpel bei Rauchern schneller geht als bei Nichtrauchern. Ausserdem hatten Raucher stärkere
Schmerzen bei Arthrose.
Reichlich Wasser und Tee trinken, hilft dem Säure/Basen Haushalt und gibt dem Körper die Möglichkeit Knorpel besser aufzubauen.
Bewegung in den Alltag mit einbauen (Spazieren, Qi-Gong, TaiChi..)
Stress meiden und Entspannungsmethoden praktizieren.
Massagen zur Entspannung der Muskulatur um die Gelenke kann den Gelenkspalt vergrössern und damit den weiteren Abbau reduzieren.
Akupunktur kann die Schmerzen lindern und damit eine Entspannung des Gelenks ermöglichen.