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Les résultats d’une étude menée par des scientifiques allemands spécialisés dans le sport montrent que l’entraînement combiné de la force et de l’équilibre améliore sensiblement les fonctions cérébrales de la mémoire, de la rapidité de réflexion et du temps de réaction chez les personnes âgées. Les méthodes de musculation seules ne montrent pas le même effet. Pour l’étude, les scientifiques de l’université de Kassel ont divisé les sujets en trois groupes ; l’un des groupes a effectué un entraînement de force dit d’instabilité, c’est-à-dire un entraînement combiné de force et d’équilibre au cours duquel des poids étaient soulevés sur des supports instables. Les deux autres groupes se sont entraînés sur des équipements différents dans des conditions stables. Au début et à la fin de l’étude, les participants ont passé des tests cognitifs. Seuls les participants à l’entraînement de force d’instabilité ont obtenu des résultats significativement meilleurs après l’entraînement qu’avant.
Le professeur Dr. Armin Kibele, chef du département de l’entraînement et de l’exercice à l’université de Kassel, explique les résultats : « Il est désormais reconnu que l’exercice améliore les performances du cerveau et peut même prévenir la démence. Cependant, notre étude montre que cela s’applique également à l’entraînement de la force, en particulier lorsqu’on s’entraîne sur des surfaces instables ».