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La catarsi ci aiuta a fare spazio nella nostra mente e nel nostro cuore. Consapevolmente o meno, ci mette in contatto con intense emozioni in modo che possiamo elaborarle e lasciarle andare. Nello spirito di promuovere una catarsi positiva e premurosa, ecco tre rituali di liberazione un po' diversi.
Ripensa al tuo ultimo momento catartico. Forse ti sei goduto un bel pianto. O urlato contro un cuscino. Rise fino a far male. Gettato vestiti indesiderati drammaticamente fuori dalla finestra. Oppure, negli ultimi tempi, ha cancellato tutti i messaggi di una certa persona o addirittura bloccato il suo numero.
Ci si sente bene, come dovrebbe. Catarsi deriva dal greco e significa purificazione, purificazione e liberazione. Ha le sue origini nel mondo del teatro, dove il pubblico nei tempi antichi andava a vedere una tragedia per sperimentare la catarsi e il rilascio emotivo. Nella prima psicologia, la catarsi era l'atto di provocare un'emozione repressa per affrontarla e, infine, liberarsene.
La catarsi essenzialmente ci aiuta a fare spazio nella nostra mente e nel nostro cuore. Consapevolmente o meno, ci mette in contatto con intense emozioni in modo che possiamo elaborarle e lasciarle andare. È un processo di guarigione, ma che molti vedono ancora come una sorta di "ultima risorsa": lasciano che le emozioni (spesso negative) crescano e crescano fino a quando non possono più essere contenute e poi esplodono. Potresti sentirti momentaneamente meglio, ma ripetere quel processo più e più volte è una cosa molto scortese da fare a te stesso.
Nello spirito di promuovere una catarsi positiva e premurosa, ecco tre rituali di liberazione un po' diversi. Non solo aiuteranno a rimuovere la tensione accumulata, ma se praticati regolarmente, possono anche insegnarti qualcosa sulla tua mente e anima che devi ancora scoprire.
Per coloro che vogliono sperimentare i benefici del "sudare tutto" senza dover effettivamente fare esercizio, una visita alla sauna o all'hammam è un'ottima scelta. Spesso accompagnato da profumi purificanti e rinvigorenti come eucalipto, rosmarino e betulla, un rituale rilassante di sudore e/o vapore è la cosa perfetta per aiutarti a lasciar andare le emozioni negative che potrebbero accumularsi dentro di te. Le tossine e i pensieri tossici spariscono!
L'antica idea alla base della catarsi è che, guardando uno spettacolo tragico, sei stato in grado di eliminare tutti i cattivi sentimenti dal tuo corpo. È lo stesso motivo per cui piangere o persino urlare può essere così liberatorio. Forse ti piacerebbe incanalare quell'idea in qualcosa di bello come cantare. Indipendentemente dal fatto che sia sotto la doccia, in un coro o al karaoke, toglierti le emozioni dal petto con una canzone può essere una grande liberazione, senza dover riapplicare il mascara dopo.
C'è un motivo per cui l'arte, in particolare la pittura, viene utilizzata sempre più spesso in terapia. Simile all'idea di cantare ciò che ti appesantisce, dipingere i tuoi sentimenti può essere una forma produttiva e creativa di espressione emotiva - non è richiesto alcun talento o abilità. Esistono innumerevoli modi per "far uscire tutto". Un centinaio di colori, pennelli e forme diversi possono riflettere ciò che sta venendo a galla. Alla fine avrai persino un'opera d'arte per ricordarti sempre il tuo viaggio.