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Ab heute:
esse ich das Zmorge zu Hause oder nehme etwas Vernünftiges mit an die Arbeit.
verzichte ich auf das Gipfeli zum Kaffee und nehme Milch statt Rahm.
bin ich so sparsam mit Butter wie mit Kaviar: Ich trage sie hauchdünn und sparsam auf.
parkiere ich beim Einkaufen mein Auto möglichst weit weg vom Ausgang und gewinne so ein paar Meter Fussweg.
nehme ich nicht den Lift, sondern steige die Treppe hoch und runter. „Energie verbrauchen statt zu sparen“, lautet mein Motto beim Treppensteigen.
stehe ich auf der Rolltreppe nicht still, sondern gehe. Und falls es eine Treppe hat, lasse ich die Rolltreppe links liegen.
verbringe ich mindestens ein Viertel meiner Bürozeit im Stehen.
esse ich nur noch, wenn ich wirklich Hunger habe. Und ich beende meine Mahlzeit, wenn ich satt bin.
verzichte ich auf Frittiertes. Ich ersetze fettige Beilagen (Pommes frites etc.) durch leichtere wie Reis oder Gemüse. Ich esse weniger Produkte mit hohem Anteil an Zucker und Weissmehl.
esse ich dreimal am Tag Früchte, idealerweise zwischen den Hauptmahlzeiten.
trinke ich mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag.
ersetze ich Süssgetränke durch Leitungs- oder Mineralwasser.
mache ich täglich einen kurzen Spaziergang, um mich von Stress und Hektik zu erholen.