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Welche Elemente kann ich schwungvoll überrollen oder elegant überspringen? Oder vielleicht lieber etwas abbremsen, um dynamisch Vorder- oder Hinterrad anzuheben? Auf einem Trail Hindernisse überwinden, sich durch einen Pumptrack pushen oder auf der Strasse einer Tramschiene aus dem Weg gehen sind weitere Möglichkeiten.
Solche und ähnliche Hindernisse im Alltag oder Training fordern Kinder und Jugendliche immer wieder heraus. Dabei berücksichtigen sie sowohl ihre eigenen fahrtechnischen Möglichkeiten wie auch die aktuelle Situation.
Die Trainingsformen erleichtern oder erschweren
Mit «einfacher» und «schwieriger» lassen sich alle Trainingsformen bestens variieren. Die folgenden Beispiele sind eine Hilfestellung, die Aufzählung ist nicht abschliessend. Mehr dazu erfährst du im Rahmen der Grundausbildung.
einfacher
- Übung im eigenen Tempo ausführen
- Viel Platz zur Verfügung stellen
- Einfachen Untergrund ohne Hindernisse verwenden
schwieriger
- Einhändig ausführen
- Pedalstellung wechseln (anderer Fuss vorne)
- Spielfeld verkleinern – Untergrund mit Hindernissen wählen (z. B. Wurzeln, Steine)
Hindernis-Parcours
Hindernisse überrollen/überwinden
Mehrere Teilnehmer/-innen rollen nacheinander über ein oder mehrere Hindernisse. Der/die erste zeigt eine coole Bewegung vor. Die anderen versuchen, mit derselben Bewegung über das Hindernis zu rollen.
einfacher
- Parcours verkürzen
- Strecke mit einfachen Hindernissen suchen
- Abstehen/Anhalten zwischen den Hindernissen erlauben
schwieriger
- Parcours verlängern
- Strecke mit hohen Hindernissen zum Überspringen aussuchen
- Abstehen zwischen den Hindernissen verbieten
Tipp
Du kannst die Hindernisse auch so aufbauen, dass ein Überfahren/Überspringen nicht möglich ist. So üben die Teilnehmer/-innen das Auf- und Absteigen sowie das Tragen des Velos über ein Hindernis.
Material: Keines
Tierisches Kommando
Bunny Hop, Vorder-/Hinterrad anheben
Alle Teilnehmer/-innen fahren in einem definierten Spielfeld. Du gibst Kommandos in Form von verschiedenen Codewörtern, die mit Aufgaben verknüpft sind. Die Teilnehmer/-innen führen diese aus.
Beispiele für Kommandos:
- Hund = Vorderrad anheben
- Flamingo = Hinterrad anheben
- Frosch = Vorder- und Hinterrad nacheinander anheben
- Hase = Bunny Hop
einfacher
- Mit wenigen Kommandos anfangen und immer mehr einbauen
- Spielfeld vergrössern
- Viel Zeit lassen zwischen den Kommandos
schwieriger
- Alle Kommandos von Anfang an einführen
- Viele Kommandos hintereinander geben
- Zusätzlich im Kreis / hinter jemandem fahren
- Anstelle von gesprochenen Kommandos visuelle Zeichen geben
Tipp
Lass auch einmal die Teilnehmer/-innen Kommandos geben.
Material: Hütchen