Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00103.jsonl.gz/38

Η σκέψη πηγαίνει έτσι: Θέλετε να προετοιμάσετε το σώμα σας το καλοκαίρι, οπότε αρχίζετε να αποφεύγετε την μπύρα, όπως είναι ένας συνάδελφος που ποτέ δεν φαίνεται να κλείνει το αυτοκίνητό του. Είναι το σωστό. Σωστά?
Λοιπόν, ίσως όχι!
Όταν πρόκειται να χάσετε την απαλότητα του Pillsbury γύρω από το μεσαίο τμήμα σας, δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό που χρειάζεστε είναι έξυπνες στρατηγικές. Έτσι, στρίψαμε σε δύο προπονητές φυσικής κατάστασης που γνωρίζουν ένα ή δύο πράγματα για να κάνουν τα παιδιά να φαίνονται καλά γυμνά. Η συναίνεσή τους είναι, ναι, εσείς μπορώ Απολαύστε ακόμα μπύρα και φαίνετε καλοί αυτό το καλοκαίρι.
Αλλά ... δεν το αλκοόλ σε κάνει παχύ;
Τα σώματά μας δεν μπορούν να επεξεργαστούν αιθανόλη και να τη μετατρέψουν απευθείας σε αποθηκευμένο λιπώδη ιστό, δήλωσε ο Jason Helmes, ιδιοκτήτης και διαδικτυακός προπονητής γυμναστικής στο Γυμναστήριο Anyman . Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι το ίδιο το αλκοόλ που οδηγεί άμεσα στην αύξηση βάρους. Ο πραγματικός ένοχος είναι η περίσσεια των σκουπιδιών που οι άνθρωποι τείνουν να σπρώχνουν στο πρόσωπό τους όταν είναι μεθυσμένοι.
Το αλκοόλ έχει μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση με το σώμα σας, μια από τις οποίες σας κάνει να θέλετε να φάτε ακόμα και όταν δεν πεινάτε . Αναμφίβολα είχατε δοκιμάσει μεθυσμένη κρεμάστρα ενώ καθόταν σε ένα δείπνο στις 3 π.μ., περιμένοντας ζαρωμένα λουκάνικα και τηγανίτες. Ο συνδυασμός του αλκοόλ ανοίγει την όρεξή σας σε συνδυασμό με αυτήν την τάση να τρώτε και να λαχταρώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως λιπαρά, nachos και πίτσα είναι αυτό που μπορεί να σας οδηγήσει σε προβλήματα.
Όπως γνωρίζετε, η απώλεια βάρους σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε υπόψη σας κάθε κομμάτι φαγητού που βάζετε στο στόμα σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε. Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες - περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Και η μπύρα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από άλλα είδη αλκοόλ. Για αναφορά, 12 ουγκιές ελαφριάς μπύρας έχει περίπου 150 θερμίδες.
Για να αποφύγετε ένα έντερο, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την προσαρμογή αυτών των θερμίδων στη διατροφή σας. Bryan Krahn, ένας προσωπικός εκπαιδευτής, είπε ότι η καλύτερη συμβουλή του για έναν άντρα που προσπαθεί να πάρει άπαχο είναι να πίνει μπύρα μόνο εάν είχαν προπόνηση εκείνη την ημέρα και να περιορίσει την κατανάλωση σε μία ημέρα, το μέγιστο.
Αλλά ας υποθέσουμε ότι έχετε ένα πάρτι ή ένα σαββατοκύριακο αγάμων που έρχεται και θέλετε πραγματικά να χαλαρώσετε, αλλά επίσης δεν θέλετε να πυροβολήσετε τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να πάρετε μαζί σας:
Φάτε έξυπνα πριν πιείτε: Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το αλκοόλ είναι μια τοξίνη. Όταν πίνετε αλκοόλ, αναγκάζετε το σώμα σας να σταματήσει την επεξεργασία οποιουδήποτε άλλου τροφίμου και να εστιάσετε άμεσα στην επεξεργασία του αλκοόλ.
Το σώμα είναι απίστευτα αποτελεσματικό στην αποθήκευση του διαιτητικού λίπους ως σωματικού λίπους. Εάν τρώτε κατά τη διάρκεια της διατήρησης θερμίδων για την ημέρα, θα μετατρέψετε τυχόν επιπλέον θερμίδες από το διαιτητικό λίπος σε σωματικό λίπος γρήγορα, είπε ο Helmes. Αυτό ισχύει και για το αλκοόλ, όχι μόνο για την μπύρα.
Πριν ξεκινήσετε να πίνετε, ο Helmes είπε να επικεντρωθεί στην κατανάλωση λιπαρών πρωτεϊνών όπως τόνος ή ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, άφθονα λαχανικά και σνακ χαμηλού λίπους όπως κέικ ρυζιού. Ίσως θελήσετε να θεωρήσετε ότι το χρονοδιάγραμμα ενός γεύματος είναι μερικές ώρες πριν αρχίσετε να πίνετε για να αποφύγετε να σφυρηλατήσετε πολύ γρήγορα και να ρίξετε το σχέδιό σας έξω από το παράθυρο.
Οι θερμίδες εξακολουθούν να μετρούν: Θυμηθείτε ότι για κάθε μπύρα που καταναλώνετε είναι ένα επιπλέον φλιτζάνι ρύζι ή μια μικρή ψητή πατάτα που θα μπορούσατε να φάτε, είπε ο Krahn. Και ρίξτε μια ματιά στο ποσοστό αλκοόλ. Οι μπύρες με υψηλότερο ABV (αλκοόλ κατ 'όγκο) τείνουν να περιέχουν περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με τον Helmes.