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Es wird auch chinesisches Schattenboxen genannt und ist ein weicher, innerer Stil. Es entstand gegen Ende der Ming - Dynastie wahrscheinlich in den Wudang-Bergen der Provinz Hopei. Beim Tai Chi wird das Starke und Harte durch das Schwache und Weiche überwunden.
Will man Tai Chi richtig anwenden und den Energiefluss spüren, muss man während der Form neben den richtigen und weichen Bewegungen auch auf die korrekte Atmung achten. In der wörtlichen Übersetzung heisst Tai Chi so viel wie das "Höchste Eine" und Chuan bedeutet "Faust".
Vom Verständnis her meint der Begriff Tai Chi das harmonische Zusammenfliessen der Yin und Yang Energien zu einer Einheit.
Chuan ist als ein in sich geschlossenes Bewegungsprogramm zu verstehen.
Tai Chi Chuan bedeutet also ein Bewegungsprogramm zur ganzheitlichen Förderung des Menschen mit dem Ziel, dem Menschen zu einer harmonischen Lebensgestaltung zu verhelfen.
Es benötigt keinerlei Voraussetzungen um Tai Chi zu erlernen. Durch die innere Ruhe und Entspannung, welche beim Training erreicht werden, ist Tai Chi sehr gesundheitsfördernd und kann bis ins hohe Alter trainiert werden.
Der Name „Chi Kung“ wird im Englischen für das chinesische Wort „Qi Gong“ verwendet. „Qi“ („Chi“ oder „Ki“) bedeutet Atem (Energie im menschlichen Körper, Lebenskraft). „Gong“ („Kung“) bedeutet Erfolg (Die Fähigkeit in einer Disziplin ein gewisses Mass an Geschicklichkeit zu erwerben). Das Qi Gong bezieht sich auf eine Vielzahl von traditionellen meditativen Praktiken, die eine Ansammlung von Methoden beinhaltet, und ist an der Arbeit mit Qi und Energie im Körper beteiligt. Das Qi Gong wird vor allem für die Gesundheitserhaltung, als therapeutische Massnahme, als medizinischer Beruf oder als ein spiritueller Weg praktiziert. Es ist auch eine Disziplin der chinesischen Kampfkünste.