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Wann solltest du deine letzte Mahlzeit vor dem Training zu dir nehmen?
60 vs. 90 Minuten
Ist das wirklich wichtig?
Auf irgendeine Weise ist doch alles wichtig (sogar 1 Oreo Cookie … )
Je nach Ziel kann der Zeitpunkt deiner letzten Mahlzeit vor dem Training von Bedeutung sein.
Genießt du die letzte Mahlzeit 90 Minuten vor dem Training, hat dein Körper ausreichend Zeit diese zu verdauen. Während der Verdauung benötigt dein Verdauungstrakt Blut und Energie. Wenn dein Blut nicht in den Muskeln, sondern irgendwo in der Bauchregion benötigt wird, kann es sein, dass du Krafteinbussen hast und du keinen „Pump“ bekommst.
Wenn du 60 Minuten vor dem Training isst, wird es schwer in der kurzen Zeit deinen benötigen Flüssigkeitshaushalt (nach den Kohlenhydraten) zu decken.
Wenn du aber ein Kaloriendefizit fährst und du die Kohlenhydrate (Energie) in deiner Ernährung tief hältst, probiere trotzdem 45 Minuten vor dem Training zu essen!
Dies ermöglicht dir dein Training zu absolvieren, ohne dass deine Power einbricht!
Wann isst du deine letzte Mahlzeit vor dem Training?
Ich freue mich über deine Antwort in den Kommentaren.
Dein passionierter Coach,
Filip