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Tipps zum Abnehmen
Es reicht nicht, einfach einem Diätplan zu folgen und nur die Hälfte zu essen. Entscheidend sind folgende Punkte:
- Verzichten Sie vollständig oder reduzieren Sie massiv die Einnahme von glutenhaltigen Produkten. Das heisst kein glutenhaltiges Brot, Teigwaren, Pizza, Kuchen, Wähen ect. Gluten ist ein Klebstoff und kann den Darm verkleben. Eine glutenfreie Ernährung beschleunigt die Passagezeit im Darm!
- Verzichten Sie ganz oder reduzieren Sie stark den Genuss von Milchprodukten, nehmen Sie als Ersatz Reismilch oder Mandelmilch, auch Ziegenkäse ist sehr bekömmlich. Wer den Geschmack von Ziegenkäse nicht mag, kann ihn mit Trüffelöl verfeinern. Schmeckt vorzüglich!
- Trinken Sie zum Frühstück einen Wildkräuter-Cocktail (siehe Rezepte)versetzt mit Mikromineralien. Die grünen Kräuter besitzen einen 30 x höheren Nährwert als herkömmliches Gemüse. Sie werden bis in den Nachmittag hinein keinen Hunger verspüren und können so das Mittagessen überspringen.
- Wenn Sie zum Frühstuck einen Wildkräuter-Drink nehmen und erst am Nachmittag die Hauptmahlzeit essen, versuchen Sie auf das Abendessen ganz zu verzichten. „Dinner Cancelling“ heisst die Zauberformel und zielt darauf ab, den Insulinspiegel möglichst niedrig zu halten. Wenn dem Körper Nahrung zugefügt wird, steigt der Insulinspiegel und so lange das Insulin hoch dosiert im Blut ist, befindet sich der Körper in einer Nicht-Abnehm-Phase. Insulin ist für die Bildung von Körperfett verantwortlich und hindert gleichzeitig die Bildung von Wachstumshormonen, die für die Regeneration sämtlicher Körperprozesse und Zellen zuständig sind.
- Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger verspüren! Jedes noch so kleines Häppchen zwischendurch regt die Magensäfte und den Insulinspiegel an und signalisiert: Ich will noch mehr!
- Die tägliche Einnahme des Mineralien-Elixiers sowie die Bitterstoffe der Wildkräuter können die Gelüste nach Schokolade und anderen Süssigkeiten stark reduzieren.
- Fügen Sie dem Wildkräuter-Drink stets einen Löffel Gelatinepulver bei. Gelatine enthält Chondroitin- und Glucosaminsulfat, wichtig im Aufbau für Knochen, Knorpel, Haut und Haare.
- Essen Sie ausserdem viele Salate angereichert mit Kichererbsen, Bohnen, Avocado usw.
- Verzehren Sie nur geringe Mengen an tierischem Eiweiss, fügen Sie regelmässig ein rohes Eigelb dem Wildkräuterdrink zu, essen Sie kaltgeräucherten Lachs, Sushi oder eine Auster alles Vitamin B12 Lieferanten, die Austern sind auch gute Zink-Lieferant.
- Bewegen Sie sich täglich – wenn es geht – bis zu einer Stunde. Verzichten Sie auf Fahrstuhl und Rolltreppen, nehmen Sie stattdessen die Treppe. Statt Busfahren – spazieren Sie oder steigen Sie eine Station früher aus. Der Körper braucht Sauerstoff, um den Stoffwechsel anzuregen! Zudem bietet Ihnen jeder Spaziergang die Gelegenheit, Wildkräuter zu sammeln. Falls Sie am Abend sammeln, stellen Sie den Strauss mit Wildkräutern in einen Kübel mit Wasser und stellen Sie ihn über Nacht auf den Balkon. Am Morgen stehen Ihnen dann frische Wildkräuter zur Verfügung.