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Utilisez votre hamac pour faire de l'exercice et rester en forme
Le gouvernement a récemment annoncé que les gymnases resteraient fermés et avec de nombreux équipements désormais épuisés ou trop chers, nous avons chargé notre équipe de proposer des exercices sûrs que vous pouvez faire avec votre propre hamac.
Pour vous aider à remettre la sensation dans le somnifère, nous avons conçu quelques exercices avec nos hammocks pour vous assurer d'obtenir le meilleur de vous-même. Non seulement ces éprouvée par des experts, mais essayée et testée par l'une der propre famille. Restez en sécurité, restez souriant, restez #Hangematten Experten.
Planche – Allongé face contre terre sur votre hamac, verrouillez les deux bras en forme d'angle droit, en tenant le bas de votre corps par vos orteils. C'est un excellent exercice pour le tronc et le haut du corps.
Appuyez sur les jambes surélevées – Placez les deux pieds sur votre hamac et allongez-vous avec le dos sur le sol en plaçant les deux mains au sol auxquelles s'appuient le haut du corps, continuez à vous élever et à vous abaisser.
Triceps' Dips – Jambes à plat sur le sol, asseyez-vous le dos contre le hamac, gardez vos talons contre le sol pendant que vous utilisez vos triceps pour soulever et abaisser
Ab Roller – Asseyez-vous sur vos mollets/genoux, enroulez votre hamac, placez deux mains l'une à côté de l'autre sur le hamac, laissez votre moitié supérieure glisser vers l'avant et à l'envers en utilisant votre cœur.
Reverse Crunch – Utiliser votre hamac comme bande résistante . Engagez votre plancher pelvien, amenez les jambes à 90 degrés, placez la bande du hamac autour de vos genoux, en maintenant vos jambes dans la même position, soulevez.
Lunges – Éloignez-vous de votre hamac, posez le dessus de l'un de vos pieds sur le hamac et posez votre autre jambe en avant sur le sol et faites une fente.