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Bei der Überlegung, wie man sein Wohlbefinden
erhöhen kann, sind Ernährung und Bewegung normalerweise die einzigen
Aspekte, die Beachtung finden. Doch was ist mit dem Schlaf?
Wenn man einmal bedenkt, wie gut wir uns
fühlen wenn wir gut geschlafen haben, ist es schon erstaunlich dass dem
Schlag so wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Tatsächlich ist Schlag
die Basis guter Gesundheit und die Grundlage unseres Wohlbefindens.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass
eine qualitativ gute Nachtruhe Ihrem Leben in vielen Bereichen zugute
kommt (Immunsystem, Konzentrationsfähigkeit, körperliche Revitalisierung
etc.).
Dennoch bekommen viele von uns nicht jede
Nacht die empfohlenen 7-8 Stunden erholsame Nachtruhe. Die Gründe
hierfür sind unterschiedlich, hauptsächlich Stress, körperliches
Unbehagen und minderwertige Qualität des Bettzeugs und der Matratze.
Der menschliche Schlaf kann anhand fünf
aufeinander folgender Phasen beschrieben werden:
Phase 1 ist ein Zustand der Schläfrigkeit, der
etwa zehn Minuten andauern kann.
Phase 2 zeichnet sich durch leichten Schlaf
aus und dauert etwa 50 Minuten. In diesem Zeitraum bereitet sich der
Körper auf den Tiefschlaf vor; die Körpertemperatur sinkt und die Zahl
der Herzschläge verringert sich.
Phase 3 und 4 dauern jeweils ca. 10 Minuten.
Beide sind Tiefschlafphasen, wobei Phase 4 intensiver ist.
Phase 5 ist durch schnelle Augenbewegungen
(REM) gekennzeichnet und kann etwa 20 Minuten andauern. Die Anzahl der
Herzschläge und die Atmung nehmen zu. Die Atmung kann ungleichmässig
werden; Finger, Gesicht und Beine beginnen eventuell zu zucken. Aufgrund
er erhöhten zerebralen Aktivität tritt während des REM-Schlafes
intensives Träumen auf.
Der erste Zyklus dauer normalerweise etwa 100
Minuten; die darauf folgenden Zyklen dauern länger und die jeweilige
REM-Phase dehnt sich aus. Somit kann eine Person während einer typischen
Nacht 400-500 Minuten lang schlafen.
Leiden Sie unter Schlafstörungen,
setzen Sie sich unverbindlich mit
uns in Verbindung. Wir können Ihnen evtl. weiterhelfen.
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