Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00082.jsonl.gz/67

Σε κανονικές στιγμές, ένας μόνιμος μετατροπέας γραφείου θα ήταν εύκολο να διαγραφεί ως υπερβολή στο γραφείο στο σπίτι. Όταν εργαζόσασταν κυρίως σε ένα γραφείο - γραφείο, μια καλοκαιρινή Παρασκευή που πέρασε με τον φορητό υπολογιστή σας κυριολεκτικά στην αγκαλιά σας, και εσείς στον καναπέ σας, γιατί στο διάολο θα γεμίσετε το σπίτι σας με εξοπλισμό εργασίας Staple; Τώρα, λοιπόν, έχετε συνειδητοποιήσει ότι ένας γύρος είναι ένα γραφείο σκουπιδιών, ένα τραπέζι τραπεζαρίας είναι το λάθος ύψος, οι καρέκλες της κουζίνας σας κάνουν το άκρο σας να πονάει και ένα μπουκάλι Advil πηγαίνει γρήγορα όταν ξεκινάτε ένα ζευγάρι κάθε μέρα για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη. Πριν από δύο μήνες θα ήταν η καλύτερη στιγμή για να φτιάξετε τον εαυτό σας μια όμορφη εγκατάσταση στο σπίτι - και αυτή τη στιγμή είναι η δεύτερη καλύτερη.
Σύμφωνα με την Ellen Kolber, ιδρυτή του Εργονομία NYC , με τους οποίους μιλήσαμε τον Μάρτιο, υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που έχει κάνει η εργονομική ρύθμιση εργασίας:
- Το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας θα πρέπει να είναι επίπεδο με ή λίγο πιο κάτω) τους αγκώνες σας.
- Τα πόδια σας θα πρέπει να μπορούν να ακουμπούν επίπεδη στο έδαφος (ή σε υποπόδιο).
- Θα πρέπει να μπορείτε να βλέπετε όλη τη δουλειά σας χωρίς να κουνάτε πολύ το λαιμό σας.
Ίσως θα μπορούσατε κάπως να λύσετε όλα αυτά με στοίβες βιβλίων αντί μια βάση φορητού υπολογιστή και μαξιλάρια για τη στήριξη του πόνου στο σώμα σας. Αλλά αν είστε πραγματικά έτοιμοι να τερματίσετε όλα τα κόλπα, τους πόνους και την αμηχανία χωρίς να θυσιάσετε τα μετρητά και το χώρο σε ένα ολόκληρο μόνιμο γραφείο, αποκτήστε έναν μετατροπέα μόνιμου γραφείου.
«Είτε στο σπίτι είτε σε περιβάλλον γραφείου, οι περισσότεροι από εμάς δεν αλλάζουμε θέσεις αρκετά συχνά», λέει ο Ron Porter, αδειούχος φυσιοθεραπευτής και διευθυντής του Το πίσω σχολείο . «Κάθε στάση που κρατείται για πολύ καιρό θα δημιουργήσει μειωμένη ροή αίματος και άγχος σε κάποιο μέρος του σώματος». Ο Porter λέει ότι οι στατικές στάσεις μειώνουν τη ροή του αίματος μας έως και 50%, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση. Για να το καταπολεμήσουμε αυτό, «το κλειδί είναι να αλλάζουμε συχνά στάσεις». Ένας επιτραπέζιος μετατροπέας μόνιμης επιφάνειας είναι ένας απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό, χωρίς να σας αναγκάσει να αντικαταστήσετε το τραπέζι της κουζίνας σας με μια πλήρη επιφάνεια εργασίας.
Πώς να επιλέξετε έναν μετατροπέα Sit-Stand
Ένας καλός μετατροπέας γραφείου έχει δύο βασικά χαρακτηριστικά: σταθερότητα και δυνατότητα προσαρμογής. Ο Porter προτιμά μοντέλα που στερεώνουν ή στερεώνονται στο γραφείο σας, τα οποία είναι γενικά πιο ασφαλή από εκείνα που χρησιμοποιούν το βάρος τους για να παραμένουν σε θέση καθώς αλλάζετε μεταξύ των υψών.
Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το μέγεθος ενός μετατροπέα καθισμάτων. «Τα ενσωματωμένα πληκτρολόγια φορητού υπολογιστή, [trackpads] και οθόνες είναι πολύ κοντά μεταξύ τους για να επιτρέψουν καλή στάση», λέει ο Porter. «Είναι πολύ πιο εργονομικό να χρησιμοποιείτε εξωτερικό ποντίκι και πληκτρολόγιο.» Αυτό σημαίνει ότι θέλετε έναν μετατροπέα με πλατφόρμα να ταιριάζει σε όλα αυτά τα εργαλεία.
Αξίζει να σημειωθεί: εάν η επιφάνεια του γραφείου σας είναι ήδη πολύ υψηλή - όπως μέσα, παραβιάζει τον κανόνα 1 παραπάνω - δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει ένας μετατροπέας για να βοηθήσει. Αλλά ακόμη και αν μπορεί κανείς να σταθεί περιοδικά θα βοηθήσει το σώμα σας να αισθάνεται λιγότερο σαν γερανός origami στο τέλος μιας ημέρας.
Έξι μετατροπείς επιτραπέζιου καθίσματος που μας αρέσουν
Kangaroo Pro Junior ρυθμιζόμενο γραφείο ύψους400 $Ergo Desktop
Οι ρυθμιζόμενοι μετατροπείς γραφείου Kangaroo προσφέρουν όλα τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά. Τοποθετούνται στο γραφείο σας, είναι εξαιρετικά ρυθμιζόμενοι και ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να μετακινείτε την οθόνη και το ράφι των αξεσουάρ σας ξεχωριστά, πράγμα που σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το ύψος και το μήκος του κορμού σας, θα μπορείτε να επιτύχετε μια εργονομικά κατάλληλη ρύθμιση.