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Réfléchissez à votre rechute. Commencez par analyser les circonstances dans lesquelles vous avez craqué. Si vous tirez les enseignements de votre expérience, vous serez mieux armé.e à l’avenir.
Pour cela, réfléchissez aux différents points ci-dessous. Faites ce travail, vous ajouterez ainsi plusieurs pierres à l’édifice de votre prochaine tentative d’arrêt :
1. Pendant la période où vous aviez arrêté de fumer, comment faisiez-vous pour résister à l’envie de fumer ?
2. Dans quelles circonstances avez-vous recommencé à fumer (date, endroit, avec qui, lors de quelle activité, quel était votre état d’esprit) ?
3. Quels avantages attendiez-vous de la cigarette, quand vous avez recommencé à fumer ?
4. Pourquoi n’avez-vous pas su résister à l’envie de fumer dans cette situation ?
5. A l’avenir, comment ferez-vous pour éviter de rechuter dans des circonstances similaires ?
J’analyse ma rechuteGénérer un pdf
Vos attentes doivent être réalistes
Il est rare de parvenir à arrêter de fumer définitivement à la première tentative. En moyenne, les ex-fumeurs et les ex-fumeuses ont dû s’y reprendre à 4 fois avant de cesser de fumer pour de bon. C’est un phénomène normal. Ne vous découragez pas, mais essayez encore et encore, vous finirez par y arriver !
Plus d’un million de suisses l’ont fait ! Pourquoi pas vous?