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Stern
Schwerpunkte dieser Übung sind Werfen, Anlaufen und Zusammenspiel im Team, so ganz nebenbei wird auch der Kreislauf angeregt.
4 Malstäbe sind in einem Quadrat (5 × 5 m) aufgestellt, bei jedem Malstab befinden sich 2 Spielerinnen. A1 steht mit dem Ball im Quadrat und wirft ihn nach links 1 m vor den Malstab B.
Nach dem Wurf schliesst A1 hinter der eigenen Kolonne an. B1 läuft an, fängt und spielt den BAll nach links 1 m vor den Malstab C. Nach dem Wurf schliesst B1 hinter der eigenen Kolonne an.
Variationen
schwieriger
- Mit der linken/schwächeren Hand werfen.
- Mit 2 Bällen gleichzeitig spielen, beginnend bei A1 und C1.
- Unterschiedliche Bälle verwenden.
- Mit 4 Bällen gleichzeitig spielen.
- Nach dem Wurf zu B1 schliesst A1 hinter D2 an.
- Spiel mit einem Ball, Augenmerk auf Teilbewegungen richten (Wurfbewegung, Ausfallschritt, Orientierung usw.).