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ist ein der beiden Techniken der Feldenkrais-Methode. Sie wird in Gruppen unterrichtet.
Oft wird im Liegen gearbeitet, was die Auflösung der habituellen muskulären Muster erleichtert. Als Arbeitsthema dienen häufig Alltagsbewegungen, wie rollen, drehen, stehen, gehen; je nach Gruppe können aber auch komplexere Bewegungsmuster bearbeitet werden.
Die Anweisung geschieht verbal, wobei die Teilnehmenden angeleitet werden, mittels einfacher, oft kleiner Bewegungen ihre Wahrnehmung für Kraftaufwand, Richtung, Geschwindigkeit und Zusammenspiel der Bewegungen zu entwickeln.
Korrekturen im üblichen Sinne finden nicht statt. Wir intervenieren nur, wenn wir den Eindruck haben, jemand könnte sich mit dem, was sie oder er tut, Schmerzen zu fügen. Unter Umständen wird eine interessante Variante der Gruppe zurück gegeben, so dass alle Teilnehmer*innen diese Variante, des von uns Vorgeschlagen, ausprobieren können.
Dies erlaubt, neue, alternative Möglichkeiten und Reaktionsweisen zu finden und sie für den Alltag verfügbar zu machen. Am Ende einer Lektion wird oft mit Erstaunen festgestellt, welche Leichtigkeit und Flexibilität sich eingestellt hat.
Begriffe und Verständnis
Bewusstheit
Bewusstheit ist kein klar definierter Begriff.
Moshé Feldenkrais beschreibt Bewusstheit so: Der, der sein Bewusstsein wahrnimmt, gewahrt; der sich seiner selbst innewird.
Die Verzögerung zwischen Denken und Tun macht Bewusstheit möglich.
Begriffe, die manchmal im Zusammenhang mit Bewusstheit gebraucht werden, sind: Beobachten, Aufmerksamkeit, Achtsamkeit / Mindfullness. Sie stellen in unserem Verständnis ggf. Stufen dar und sind nicht als Synonyme zu gebrauchen.
Bewegung
Die Bewegung, die für uns im Vordergrund steht, ist die Bewegung des ganzen Menschen im Raum, wie zum Beispiel Gehen oder das Fassen, Ergreifen einer Tasse.Die Bewegungen, die im Körper des Menschen ablaufen, also die Bewegungen einzelner Körperteile relativ zu einander sind im Zusammenhang mit der Bewegung des ganzen Menschen im Raum zu verstehen.
Verständnis
Bewusstheit durch Bewegung ist mehr als Bewusstheit. Bewusstheit durch Bewegung umfasst sowohl die Entwicklung von Bewusstheit, als auch die Verbesserung der Verfügbarkeit unsere Bewegungsmöglichkeiten. Letztlich sind Bewusstheit und Bewegung in Bezug auf den einzelnen Menschen zwei Aspekt einer Einheit. Die Unterscheidung ist eine Abstraktion.