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Grossesse: que faire en cas de ventre dur ?
Un ventre dur se produit chez de nombreuses femmes pendant la grossesse et ne doit pas être une source d'inquiétude dans tous les cas. Les sages-femmes expliquent comment cela se produit - et comment les femmes enceintes peuvent réagir.
Un ventre dur pendant la grossesse peut avoir de nombreuses causes. Photo: stevanovicigor, iStock, Getty Images Plus
Quand le ventre devient dur
Pour vous détendre, essayez des exercices de yoga légers et un régime digestif.
- Asseyez-vous debout, les jambes croisées, sur un coussin. Détendez vos bras et vos jambes et placez vos mains sans les serrer sur vos cuisses. Maintenant, inspirez et expirez profondément plusieurs fois.
- Détendez votre digestion avec des dattes séchées et du jus de pomme trouble.
Anne B. est enceinte et aime garder la forme en faisant du vélo. À la fin de sa dernière randonnée à vélo, elle a remarqué que son ventre était devenu dur. Depuis, elle est inquiète, se demandant pourquoi cela s'est produit et comment elle doit réagir si cela se reproduit. De nombreuses femmes enceintes vivent des expériences similaires. Le ventre dur peut être attribué à différentes causes: Accouchement prématuré, stress et tension, et problèmes digestifs. La plupart du temps, il n'y a pas lieu de s'inquiéter et il existe des astuces simples pour être soulagé.
Les contractions rendent le ventre dur
" Les contractions de grossesse ou contractions surviennent à chaque grossesse sous la forme d'un durcissement de l'abdomen. Ils peuvent être considérés comme un exercice de l'utérus", expliquent les sages-femmes Elke Mattern et Angela Schweer dans leur guide "Pregnancy, Birth & Breastfeeding".
Les contractions de l'utérus peuvent être vues comme ceci: L'utérus est un muscle comme un autre, qui peut se contracter et se détendre. Les contractions de ce muscle pendant la grossesse ne sont pas inquiétantes. Au contraire: ils veillent à ce que les muscles de l'utérus soient bien alimentés en sang et entraînés pour l'accouchement. Ces contractions utérines sont donc également appelées "contractions d'entraînement".
Les contractions descendantes également dans de nombreux cas. Pour la femme enceinte, la diminution des contractions a souvent un effet libérateur. Les poumons ont à nouveau plus d'espace et elle peut enfin respirer plus librement.
Que faire en cas de travail prématuré?
Un travail prématuré et donc un abdomen dur sontgénéralement inoffensifs. Si vous ressentez des contractions précoces, accordez-vous une pause. Levez les jambes et détendez-vous sur le canapé. Elke Mattern et Angela Schweer donnent un conseil pour faire la distinction entre un travail prématuré inoffensif et de véritables douleurs de travail: "Si vous devez interrompre la conversation avec votre partenaire parce que vous vous concentrez sur votre respiration pour réduire la douleur, vous avez probablement de fortes contractions et l'accouchement a commencé."
Ventre dur sous tension et stress
Les femmes enceintes remarquent souvent un ventre dur lorsqu'elles font du vélo ou des travaux ménagers. Ainsi, même de petites tensions peuvent parfois provoquer des contractions de l'utérus. Les sages-femmes et les médecins mettent notamment en garde contre le fait de soulever trop de poids pendant la grossesse, car cela peut déclencher des contractions prématurées. Un stress important, par exemple au travail ou dans une relation, peut également déclencher des contractions prématurées.
Que faire en cas de tension et de stress?
- Stress physique: laissez votre corps se reposer. Prenez un bain chaud pour vous détendre. Si la tension devient plus forte dans le bain, il peut s'agir des douleurs de l'accouchement et vous devez vous rendre à l'hôpital pour clarifier la situation.
- Stress : Vous pouvez combattre le stress sévère avec des exercices de relaxation simples: Pour une relaxation profonde, allongez-vous le dos sur une couverture et placez un oreiller sous vos genoux. Maintenant, contractez alternativement différentes parties de votre corps et détendez-vous à nouveau. Vous trouverez d'autres exercices de relaxation ici .
Un estomac dur pour les problèmes digestifs
Les problèmes digestifs pendant la grossesse peuvent également entraîner un ventre dur et sont vécus comme très désagréables par de nombreuses femmes. De nombreuses femmes enceintes connaissent des problèmes digestifs. Il peut y avoir des flatulences, mais aussi de la constipation, qui trouve généralement sa cause dans la modification de l'équilibre hormonal de la femme enceinte. Il s'agit d'un phénomène tout à fait naturel, qui est désagréable mais pas inquiétant.
Que faire en cas de constipation?
- Mangez régulièrement des fruits secs tels que des dattes ou des figues, car ils ont un effet laxatif.
- Buvez beaucoup, de préférence plusieurs litres par jour. Certains jus, comme le jus de pomme trouble ou le jus de pruneau, stimulent en outre la digestion.
- Veillez à inclure des fibres dans votre alimentation: Le muesli sera encore plus digestif si vous ajoutez une cuillère à soupe de graines de lin, par exemple.
- Des suppositoires spéciaux vendus en pharmacie ou du magnésium peuvent également aider en cas de problèmes digestifs graves. Ces mesures doivent être discutées avec le médecin.
La règle de base est la suivante: en cas de doute, consultez un médecin ! Au plus tard, si le ventre dur s'accompagne de pertes , de douleurs, de tiraillements dans l'abdomen, de fièvre ou de nausées, le médecin doit en préciser la cause exacte.