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Ci sono 8 vitamine in quello che è noto come complesso vitaminico B, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina), B9 (folato o folico acido), B12 (cobalamina). Le vitamine del gruppo B si trovano tutte nella dieta, principalmente nei cereali, nei legumi, nella carne e nelle uova, tuttavia non sono sempre così ben assorbite e utilizzate, rendendo l'integrazione un modo conveniente per assicurarti di averne abbastanza.
Sebbene le carenze non siano così comuni, le persone con malattie epatiche, renali, digestive o autoimmuni, così come i fumatori, le persone obese, gli alcolisti e le donne incinte possono trovarsi a corto di alcune vitamine del gruppo B.
Se si desidera un miglioramento energetico tangibile e notevole, le vitamine del gruppo B possono spesso aiutare. I complessi vitaminici B consentono a una varietà di enzimi di svolgere il proprio lavoro, tra cui il rilascio di energia dai carboidrati e dai grassi, la scomposizione degli aminoacidi e il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive contenenti energia in tutto il corpo.
Se combinato in forma e dosaggio ottimali, un complesso vitaminico B può contribuire alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, sostenere il normale metabolismo energetico, la normale funzione psicologica e supportare il normale funzionamento del sistema nervoso.
Dosaggio
Come integratore alimentare, assumere una compressa al giorno con abbondante acqua. Ogni compressa fornisce 78 mg di complesso di vitamina B per porzione (300% del fabbisogno giornaliero).