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Lo hatha yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici chiamati âsana, e da esercizi di controllo della respirazione chiamati prânâyâma.
La pratica dello hatha yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri
processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.
Ecco alcuni dei più evidenti benefici:
- miglioramento generale nello stato di salute;
- maggiore calma e
capacità di concentrazione;
- tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;
- regolarizzazione del peso corporeo;
- maggiore vitalità anche in età avanzata.
Uno dei principi
fondamentali dello Yoga è di non ricercare i frutti delle proprie azioni: la pratica andrà pertanto eseguita per sé stessa, senza preoccuparsi del risultato.