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In den letzten Monaten nach dem Thema Angst (Teil 1) präsentierte ich eine Fallstudie, um zu veranschaulichen, wie ängstliche Gefühle und Symptome manchmal als weiser Leitfaden fungieren können, der uns einlädt, uns auf einer zentralen Wurzelebene zu heilen. Im heutigen Beitrag untersuche ich, wie der Verlust der Verbindung zu sich selbst und anderen ängstliche Gefühle und Suchtprozesse auslösen kann. Ich überprüfe auch die Risiken, die mit Medikamenten gegen Angstzustände und alternativen Behandlungsformen verbunden sind.
Für Personen, die aufgrund des Aufwachsens in einem dysfunktionalen / traumatisierten Familiensystem turbulente Kindheiten erlebt haben, kann die Erfahrung von Angst sehr früh im Leben beginnen, obwohl sie von primären Betreuern, Lehrern oder dem Hausarzt häufig nicht erkannt wird ( oder andere, die möglicherweise effektiv eingreifen können).
Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit nicht diagnostizierter Angst können daher beginnen, sich mit Substanzen wie z Essen, Drogen oder Alkoholund / oder Aktivitäten wie übermäßiges Fernsehen, Videospiele und Engagement in sozialen Medien in einem unbewussten Versuch, ihre quälenden Symptome zu beruhigen. Sie haben nicht die Fähigkeit zu erkennen, dass sie eine vorübergehende oder dauerhafte Erleichterung von ängstlichen, verzweifelten Gefühlen suchen, die durch die Erziehung in einem chaotischen, instabilen Familiensystem verursacht werden.
Erwachsene, die in jüngeren Jahren keine Angst hatten, können eine Angststörung entwickeln, ohne sich dessen bewusst zu sein, und auch sie können beginnen, sich selbst mit Substanzen zu behandeln oder sich zwanghaft mit flüchtigen Aktivitäten zu beschäftigen.
Nachdem ich in mehreren Drogen- und Alkoholbehandlungszentren gearbeitet habe, kann ich mit Sicherheit sagen, dass unerkannte, nicht diagnostizierte und unbehandelte Angst häufig den Suchtprozess befeuerte, was bedeutet, dass die süchtige Person anfänglich Substanzen verwendete, um einem Gefühl innerer Beschwerden zu entgehen, das es nicht war zu der Zeit als Angst erkannt.
Am wichtigsten, eine grundlegende Erfahrung der Trennung von sich selbst und anderen zusammen mit nicht erkannten Angstsymptomen wurden von fast jedem drogen- und alkoholabhängigen Klienten, mit dem ich zusammengearbeitet habe, als die Wurzel ihrer Suchtmuster und Verhaltensweisen identifiziert.
Die Vor- und Nachteile von Medikamenten gegen Angstzustände
Mit der Verbreitung von Psychopharmaka zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen und Verhaltensstörungen wird fast jede Art von unangenehmem Gefühl oder Symptom sowohl vom Patienten als auch vom Arzt als etwas angesehen, das so schnell wie möglich reduziert oder beseitigt werden muss.
Während Psychopharmaka einige der Angstsymptome lindern können, heilen sie das zugrunde liegende Problem nicht in Fällen, in denen die Angst durch verdrängtes Material und Trauma in der Kindheit verstärkt wird. Daher ist es, obwohl es kurzfristig hilfreich ist, normalerweise keine langfristige Lösung.
Anti-Angst-Medikamente können auch Nebenwirkungen verursachen und in bestimmten Fällen zu einer Abhängigkeit von den Medikamenten führen, einschließlich erhöhter Angst (und sogar Depression). Das Absetzen des Medikaments kann ebenfalls schwierig sein, wenn eine Abhängigkeit entwickelt wird (dies gilt insbesondere für die Einnahme von Benzodiazepinen wie Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam), Valium (Diazepam) und Ativan (Lorazepam) nur kurzfristig genommen).
Noch besorgniserregender ist die Tatsache, dass Hausärzte / Allgemeinmediziner nach nur einer kurzen Diskussion mit ihrem Patienten über die auftretenden belastenden Symptome immer häufiger ein Rezept für ein Anti-Angst-Medikament ausschreiben, ohne zu empfehlen, dass sie sich auch mit ihnen beraten ein Psychiater wie ein Therapeut oder Berater. Dies wird teilweise durch die begrenzten Finanzen des Patienten oder das Fehlen von Leistungen der Verhaltenskrankenversicherung verursacht, die einen angemessenen Zugang zu geeigneten nicht-chemischen Interventionen und Behandlungen verhindern.
Achtsamkeitsmeditation und die Verringerung von Angstsymptomen
Während die Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände zur Minimierung belastender Gefühle und Symptome eine persönliche Entscheidung ist und in einigen Fällen medizinisch ratsam ist, gibt es andere wirksame Maßnahmen, die eine Person, die unter Angstzuständen leidet, ergreifen kann, z Trauma-informierter lizenzierter Psychotherapeut Wer hat Erfahrung in der Behandlung von Erwachsenen, die in einer dysfunktionellen und / oder missbräuchlichen Herkunftsfamilie aufgewachsen sind (dies kann Lernen einschließen) Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie negative automatische Gedanken und Selbstgespräche anzusprechen); behalten ein Awareness Journal als Teil des laufenden psychotherapeutischen Prozesses (wie in der Fallstudie von Teil Eins dieses Artikels); tiefe Atemübungen machen; Yoga; Tai Chi; tägliche körperliche Bewegung; und homöopathische Mittel, wie von einem naturheilkundlichen Arzt verschrieben.
Neuere Forschungen bestätigen dies ebenfalls Achtsamkeitsmeditation kann sehr effektiv bei der Behandlung von Angstsymptomen sein. Achtsamkeit ist eine Übung, bei der man sich voll und ganz auf das einlässt, was um dich herum vor sich geht. Es ist einfach der Akt, auf das zu achten, was Sie erleben, während Sie es erleben, erklärt Kate Hanley, Autorin von A Year of Daily Calm: Ein geführtes Tagebuch, um jeden Tag Ruhe zu schaffen. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit vom alltäglichen Geschwätz des Geistes abwenden und sich auf das konzentrieren, was Ihr Körper tut, geben Sie dem Geist gerade genug, um sich darauf zu konzentrieren, dass er sich beruhigen kann.
Im Jahr 2013 Forscher bei Wake Forest Baptist Medical Center veröffentlichte eine Studie, die bestätigte, dass Achtsamkeitsmeditation Angstzustände auf neuronaler Ebene reduziert. Sie können mehr über diese wichtige Studie und andere ähnliche Studien über die folgenden zwei Links erfahren:
Achtsam mit Angst arbeiten
Wie dieser zweiteilige Blog-Beitrag zeigt, kann Angst weit mehr beinhalten, als man denkt. Es ist zwar verständlich, warum jeder, der Angst hat, eine Linderung dieser äußerst unangenehmen Symptome wünscht, aber es kann sein, dass die Symptome selbst auf mögliche Lösungen für diejenigen hinweisen, die bereit sind, ihre Angst zu erforschen, indem sie eine Haltung der Akzeptanz, Neugier und Geduld achtsam pflegen . Journaling, Malen und andere Formen des kreativen Ausdrucks sowie Psychotherapie und / oder das Teilen in einer Selbsthilfegruppe können ein Mittel sein, um die Weisheit zu entdecken, die Angst zu bieten hat.
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