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Questo esercizio migliora la mobilità e rafforza i muscoli laterali del tronco.
Due compagni sono posizionati uno accanto all’altro, ad una distanza di circa mezzo metro. Tenendo un pallone da basket fra le mani e le braccia tese, inclinare il tronco e passare la palla al compagno, il quale la prende con le due mani. Quest’ultimo svolge poi un movimento nella direzione opposta, per poi riposizionarsi di nuovo verso il centro e passare nuovamente la palla al compagno.
Varianti
Più facile
Diminuire la distanza di partenza fra i due compagni. Svolgere l’esercizio con una palla di pallavolo.
Più difficile
Aumentare la distanza fra i due compagni e utilizzare un pallone medicinale.
Materiale: palloni da pallavolo, basket e medicinale
Osservazione: svolgimento lento, ampio e controllato dei movimenti