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Conseils pour arrêter de fumer
- Fixez-vous un jour bien défini pour arrêter. Ce peut être, par exemple, à l'occasion d'un anniversaire, d'une fête ou du début des vacances.
- Informez de votre décision vos amis, votre famille, vos collègues, de sorte qu'ils soient prêts à vous soutenir.
- Vous pouvez essayer de vous svrer du tabac grâce aux médecines complémentaires. L'acupuncture ou le training autogène fonctionnent bien.
- Si vous êtes vraiment très dépendant, allez trouver votre médecin traitant. Il peut vous aider au sevrage en vous proposant par exemple un traitement à base de substituts de nicotine (gomme à mâcher, comprimés, patchs, inhalations). Des médicaments plus récents (comme Zyban ou Champix) augmentent vos chances de rester durablement non-fumeur. Ils sont toutefois délivrés sur prescription médicale uniquement.
- Pendant votre sevrage, veillez à dormir suffisamment, à vous accorder du mouvement et à vous offrir des moments de détente.
- Promettez-vous une belle récompense à l'arrivée.