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Perdre du poids avec du lait ?Comment réussir le régime pauvre en glucides et le lait
Advertorial - Perdre du poids sainement fonctionne mieux avec le régime pauvre en glucides et le lait. Vous mangez moins de glucides, mais beaucoup de protéines, de légumes et de fruits frais. L'experte en nutrition Franca Mangiameli révèle dans la vidéo comment vous pouvez vous tailler une belle silhouette, notamment grâce au lait et aux produits laitiers.
Si vous voulez perdre du poids, vous devriez essayer le régime pauvre en glucides. Car les études nutritionnelles montrent qu'on ne peut pas devenir mince avec un régime pauvre en graisses, mais en même temps riche en glucides. Une calorie n'est pas égale à une calorie! Il joue un rôle important pour votre corps et votre santé, car c'est là que vous puisez l'énergie nécessaire à votre alimentation pour la journée. Les glucides tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre et autres sont de bonnes sources d'énergie en soi, mais ils préfèrent se nicher dans notre tissu adipeux et mettent le processus de combustion des graisses en veilleuse. Les personnes qui consomment trop de glucides sont donc plus susceptibles de prendre du poids.
Deux nutriments en particulier sont nécessaires pour relancer la combustion des graisses: les protéines et le calcium du lait. Le lait, les produits laitiers, la viande, le poisson et les légumes secs sont de véritables brûleurs de graisse ! Les protéines aident à brûler les graisses et le calcium du lait fixe une partie de l'énergie des graisses et l'excrète sans la digérer. Et l'énergie non digérée ne peut pas finir sur nos hanches.
Comment réussir le régime pauvre en glucides et le lait
Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous ne devez pas avoir faim et vous ne devez certainement pas renoncer au plaisir. Le principe du régime laitier pauvre en glucides est assez simple. Nous mangeons moins de glucides, mais beaucoup de protéines satisfaisantes, des fibres et un verre de lait ou un produit laitier à chaque repas. Si vous ne souhaitez perdre que quelques kilos et que vous voulez modifier votre régime alimentaire lentement et par petites étapes, vous pouvez éviter les glucides uniquement le soir. Les kilos tomberont plus rapidement si vous vous en tenez à un régime pauvre en glucides tout au long de la journée. Et ça a l'air génial ! Une journée où l'on évite consciemment les glucides commence, par exemple, par un yaourt avec des fruits frais et des noix. Pour le déjeuner, il y a une salade verte croquante avec de la mozzarella, des carottes et des pois chiches. Si vous avez envie de quelque chose de sucré après le déjeuner, offrez-vous un latte machiato. Le soir, nous dégustons des brochettes de poulet avec des légumes, des champignons et un fromage blanc aux herbes fraîches. Vous pouvez télécharger gratuitement ici le dépliant sur la pyramide alimentaire pour un régime pauvre en glucides .
Une meilleure perte de poids grâce au sport?
Si vous voulez perdre du poids, vous devez également intégrer davantage d'exercice dans votre routine quotidienne. Cependant, de nombreux régimes n'ont pas d'effet si l'on se contente de faire du sport. Le sport n'a pas le même effet qu'un régime sain et hypocalorique. Ce n'est que lorsque nous combinons à la fois des exercices favorisant le métabolisme et une alimentation saine que nous pouvons perdre du poids de manière saine et durable. Mais n'oubliez pas d'intégrer des îlots de relaxation dans votre routine quotidienne. Car avec la sérénité, tout fonctionne mieux, y compris la perte de poids.
Se régaler sans regret: des idées de recettes simples et raffinées pour une cuisine à faible teneur en glucides
Le webclip "Perdre du poids grâce au lait ?" vous est présenté par Swissmilk. Vous trouverez de plus amples informations sur le régime pauvre en glucides et le lait sur le sitewww.swissmilk.ch.