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Il existe une forte association entre la santé intestinale, l'alimentation et le mode de vie.
Pour avoir des intestins en bonne santé, il est utile
1. un comportement alimentaire sain (ne pas boire en mangeant, bien mâcher et ne pas manger trop tard le soir, faire attention aux intolérances individuelles)
2. une alimentation équilibrée (beaucoup d'aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et les légumes, un régime méditerranéen, peu d'aliments riches en sucre et hautement transformés ou de produits salés/fumés)
3. un mode de vie sain (ne pas fumer, peu d'alcool et suffisamment d'exercice et d'hydratation)
4. des aliments probiotiques comme les yaourts non sucrés ou le kéfir, des prébiotiques et des préparations à base d'extraits de plantes en guise de soutien.
Outre le choix des aliments, le comportement alimentaire est également important. Mangez dans le calme, lentement et mâchez soigneusement. Un mode de vie défavorable, comme par exemple une alimentation déséquilibrée, le stress, le manque de sommeil, une activité physique insuffisante, frappent l'estomac et l'intestin, provoquent des troubles digestifs et conduisent éventuellement à ce que l'on appelle "l'intestin nerveux".