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Qu'est-ce qui nous motive ? Et que pouvons-nous faire pour rester motivés ? Vous trouverez ici des trucs et astuces pour tout ce qui concerne les motivations internes et externes.
La formule de motivation
L'une des formules les plus connues de la psychologie de la motivation est la suivante :
- Motivation de performance = attente x valeur
Le niveau de motivation pour effectuer quelque chose (motivation de performance) dépend de différents facteurs. En principe, la motivation de performance est élevée lorsque nous avons le sentiment ou l'attente que :
- l'objectif est précieux.
(« Avec ce diplôme, toutes sortes de portes s'ouvrent à moi sur le marché du travail. »)
- l'objectif est souhaitable et nous voulons l'atteindre,
(« Je voudrais avoir beaucoup d'options pour l'endroit où je pourrais travailler à l'avenir. »)
- et l'objectif peut être atteint.
(« J'ai confiance en moi pour pouvoir accomplir ces tâches. J'ai réussi jusqu'à présent. »)
Plus les attentes envers la tâche, la valeur de la tâche, ou les deux ensemble, sont grandes, plus la motivation est élevée pour effectuer la tâche.
Cependant, si nous sommes confrontés à des tâches au travail ou au cours des études dans lesquelles ces facteurs ne sont pas réunis, nous pouvons avoir du mal à rassembler suffisamment de motivation pour y parvenir.Pour ces tâches, il est utile de réfléchir et d'examiner comment nous pouvons augmenter la motivation intrinsèque ou extrinsèque.
Types de motivation
Techniques de motivation utiles
Il existe différentes manières de maîtriser une tâche. Du fait que tout le monde fonctionne un peu différemment, nous devons essayer ce qui fonctionne le mieux pour nous. Par exemple, avec les techniques suivantes :
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