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La pyramide alimentaire vous aide à planifier vos repas quotidiens. Une alimentation saine contribue au bien-être physique et vous permet de rester alerte et performant.
Recommandation: 1 à 2 litres de l'eau, l'eau minérale, les tisanes aux herbes, aux fleurs et aux écorces de fruits.
Recommandation: 2 portions de fruits ainsi que 3 portions de légumes et/ou de salade
Recommandation: 3 portions
Recommandation: 3 portions de lait, de produits laitiers, avec 1 portion de viande, de volaille, de poisson ou d’œuf
Recommandation: 2 à 3 cuillères à café de beurre et d’huile et 1 portion de fruits à
Buvez beaucoup d'eau et faites une large place aux fruits et légumes. Mangez suffisamment de produits à base de céréales complètes et accompagnez-les de viande, de volaille, d'œufs ou de poisson. Savourez trois produits laitiers par jour. Consommez avec modération les aliments qui figurent en haut de la pyramide: le beurre, l'huile et les noix. Enfin, vous pouvez vous accorder une petite portion de sucreries ou une petite pâtisserie pour le plaisir.
La pyramide alimentaire a été inventée dans l’Égypte antique.
Si dans l’Antiquité, les Grecs s’intéressaient déjà de près à l’alimentation, les premiers modèles nutritionnels présentés sous forme de tableaux ne sont apparus qu’au XVIIIe siècle. Le premier cercle alimentaire a quant à lui été inventé au début des années 1950 afin de donner une représentation simplifiée des recommandations nutritionnelles, jusqu’alors très complexes. Ce n’est qu’en 1980 que la représentation pyramidale, qui nous est aujourd’hui si familière, a vu le jour en Suède. À l’époque, elle ne comptait que trois étages.