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Pendant la grossesse, de nombreux couples réduisent ou arrêtent leur activité sexuelle. Or, la femme, bien qu’elle soit enceinte, continue à être une femme désirante et désirable. Et il est tout à fait possible de maintenir une vie sexuelle, malgré une fluctuation du désir et de la fréquence des rapports. Il est important de savoir que pendant toute la grossesse, le bébé est en sécurité dans l'utérus, et, en l'absence d'avis médical contraire, faire l'amour (même avec pénétration) ne présente aucun risque pour le bébé ou la maman.
La sexualité ne doit plus être un tabou pendant la grossesse. Comprendre les changements est nécessaire pour les couples pour les aider à mieux vivre cette période et à renforcer leur lien affectif et amoureux.
Evolution de la sexualité par trimestres :
Le désir et la sexualité varient au cours des trois trimestres de la grossesse.
- Premier trimestre : peu d’intimité dans le couple
Au cours du premier trimestre, l’intimité dans le couple diminue souvent. En début de grossesse, la femme, affectée par les changements hormonaux, peut souffrir de nausées ou de vomissements et va être moins réceptive à son désir et à celui de son partenaire. Le couple peut également s'inquiéter pour la santé du bébé. Ces craintes sont souvent apaisées après la première échographie.
- Deuxième trimestre : la « lune de miel » de la grossesse
La femme commence à se sentir mieux. Les nausées s'estompent et les inquiétudes diminuent, surtout après confirmation d'une grossesse saine.
Pendant ce trimestre, la femme va ressentir des sensations nouvelles au niveau des seins, du ventre, et son désir sexuel va augmenter. De plus, la vascularisation accrue de l'utérus et du vagin, ainsi que la pression exercée par l’utérus gravidique sur le pelvis et le périnée, vont renforcer l’excitation sexuelle et la volupté de la femme. C’est pourquoi, la femme peut avoir des orgasmes plus intenses pendant cette période.
Pour l’homme, les nouvelles rondeurs de sa compagne, notamment l’augmentation des seins, ainsi que sa sensualité retrouvée, vont intensifier son désir envers elle.
Le couple peut, s’il le souhaite, reprendre sa vie sexuelle habituelle, le ventre de la femme n'étant pas encore trop imposant.
- Troisième trimestre : forte diminution de l’intimité à l’approche de l’accouchement
La femme, confrontée à des douleurs lombaires et à un utérus agrandi, éprouve souvent une baisse de libido. L’homme, de son côté, peut ressentir moins de désir, influencé par le ventre plus volumineux ainsi que par la perception des mouvements du bébé.
La crainte de nuire au bébé ou de provoquer un accouchement prématuré peut également limiter les rapports sexuels. Or, le bébé reste en sécurité dans l'utérus (sa « maison ») durant les rapports sexuels. Sauf, bien sûr, s’il y a des complications. Dans ce cas, il est essentiel de suivre les conseils obstétricaux (notamment en cas de risque d'accouchement prématuré, placenta prævia, saignements, ou une fissure de la poche des eaux).
Découvrez de nouvelles positions sexuelles adaptées à la grossesse :
Pendant la grossesse, découvrir de nouvelles positions ou adapter vos positions habituelles est la clé pour le confort de la femme. Comme chaque grossesse est unique, il est important pour le couple d’en discuter et de trouver ce qui lui convient le mieux. Les positions préférées peuvent varier selon l’avancement de la grossesse.
Il est généralement recommandé d’opter pour des positions confortables où la femme est sur le dos ou sur le côté afin de réduire la pression sur l’utérus.
Parmi celles-ci, les positions généralement préconisées en raison de leur confort sont :
- Au premier trimestre :
au début de la grossesse, il est tout à fait possible de garder les positions que le couple connaissait auparavant. Une pratique courante est la position du missionnaire. La femme enceinte peut s’allonger sur le dos avec son partenaire positionné au-dessus. Cette position permet un contact visuel et une proximité physique, favorisant ainsi une connexion intime. Cette position reste une option confortable et sensuelle et permet au couple de garder ses habitudes le cas échéant.
- Au deuxième trimestre :
la position d’andromaque. (position du missionnaire inversé) permet de s’adapter aux modifications corporelles du deuxième trimestre. Cette position offre l’avantage de ne pas comprimer le ventre et c’est la femme qui donne le rythme et gère la profondeur de la pénétration. Cette position où la femme va venir s’asseoir à califourchon sur le bassin de son compagnon allongé sur le dos est très pratiquée par les femmes enceintes. C’est une position tendre et romantique car le couple est face à face et peut se regarder dans les yeux. Les mains sont libres et cela laisse au couple tout le loisir de se prodiguer les caresses souhaitées pour augmenter le plaisir.
- Au troisième trimestre :
la position des cuillères. Avec un ventre plus volumineux, il est important d'éviter toute pression sur l'abdomen. La position des cuillères, où les deux partenaires sont allongés sur le côté, l'un derrière l'autre, est idéale. Elle offre tendresse et proximité sensuelle, tout en soulageant les maux de dos et en évitant toute pression sur le ventre de la femme enceinte.
De manière générale, l'utilisation de coussins pour soutenir le dos, le ventre ou les genoux peut améliorer le confort de la femme dans de nombreuses positions. Utiliser un lubrifiant est également recommandé pour pallier la sécheresse vaginale souvent causée par les changements hormonaux.
3 conseils pour rester connectés :
- Osez parler ouvertement de votre sexualité.
Même si c’est un sujet délicat et souvent tabou. Restez connectés sur le plan intime et émotionnel facilitera la reprise de votre vie sexuelle après la naissance de votre bébé.
- Enrichissez votre intimité :
Multipliez les câlins, les moments de tendresse et les sorties en amoureux. Mettez de l’érotisme et de la sensualité dans votre vie intime et amoureuse. Consacrez davantage de temps à vos préliminaires et aux caresses, sans nécessairement avoir un rapport sexuel pénétratif.
- Consultez si nécessaire :
n’hésitez pas à demander des conseils lors des consultations de suivi ou à faire appel à un.e spécialiste en santé sexuelle. Cela peut être très bénéfique. Ces expert.e.s peuvent vous aider à clarifier vos doutes et à améliorer la communication au sein du couple.
Pour conclure, il est essentiel de maintenir une communication ouverte pour mieux se comprendre et bien vivre cette période de la vie du couple. Des conseils sont nécessaires pour éviter des difficultés. En maintenant une connexion solide, le couple peut renforcer ses liens, être plus serein face aux défis de la grossesse et préparer le terrain pour l’arrivée de leur enfant.