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Sportler benötigen mehr Eiweiß als der Durchschnittsbürger. Dabei ist es ganz gleich, ob Kraftsportler oder Ausdauerathlet. Der Eiweißbedarf steigt mit der Zunahme an körperlicher Aktivität. Insbesondere Leistungssportler sollten aus diesem Grund auf eine eiweißreiche Kost achten.
Speziell nach dem Training solltest du darauf achten, die verbrauchten Nährstoffe zu ersetzen, um so die Regeneration deines Körpers einzuleiten und die Erholung zu beschleunigen.
Dieser Recovery Shake bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, hochwertigen Proteinen, sowie vielen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Der Shake ist perfekt für nach dem Training, wenn deine Muskeln am dringendsten Kohlenhydrate und Proteine benötigen.
Die enthaltenen Kohlenhydrate (Banane/Orangensaft) füllen deine Glykogen – Speicher wieder schnell auf. Das Whey Protein deckt den erhöhten Bedarf an hochwertigen Proteinen und essenziellen Aminosäuren und unterstützt den Aufbau deiner Muskulatur.
Zutaten für 1 Shake
- 1 kleine Banane
- 100 g Naturjoghurt
- 1 Schuss Orangensaft
- 100 ml Milch (fettarm) oder Mandelmilch
- 30 g Whey Protein Pulver (Vanille Sportbionier)
- 6 Eiswürfel (optional)