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Altri fattori importanti sono la regolarità dell’allenamento dei colpi di testa e un costante adattamento al livello di prestazione.
Si dovrebbero considerare i punti seguenti:
Preformazione (fino a 15 anni)
- Blocchi di formazione di almeno 3-4 settimane.
- Due unità a settimana con molte attività corrette adeguate al livello.
- Uso regolare delle tecniche nelle fasi di gioco.
- Sviluppare contemporaneamente la consapevolezza corporea (tensione muscolare) e presupposti condizionali (stabilità del tronco e forza di stacco).
Formazione (dai 15 anni in poi)
- Inserire regolarmente (1× settimana) sequenze di colpi di testa nell’allenamento di squadra
- Sviluppo e perfezionamento delle varie tecniche, soprattutto del colpo di testa con stacco e con rotazione
- Allenamento ulteriore specifico a ciascuna posizione
- Uso del colpo di testa nel quadro dell’allenamento di situazioni standard
È provato che l‘uso di sequenze video migliora l’efficienza dell’apprendimento della tecnica. Per facilitare la rappresentazione del movimento (istruzione in base a un valore ideale) sono indicate sia immagini fisse che filmati. Entrambe servono a far conoscere ad allenatore e giocatore le caratteristiche rilevanti del movimento.
Struttura di un allenamento per i colpi di testa
Nell’allenamento di squadra si è rilevata utile la struttura esposta di seguito, che usiamo anche per gli esempi proposti.