Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01222.jsonl.gz/497

Le scarpe dicono molto su chi le indossa. Quando qualcuno acquista delle scarpe nuove, le suole delle vecchie danno preziosi indizi in proposito. Nello specifico, è l'analisi di queste vecchie suole a svelarli.
Chi ha questo stile di corsa appoggia al suolo con l'intera pianta del piede. La pianta del piede è sollecitata in pari misura nella parte posteriore e in quella anteriore.
Conseguenze: urti alle articolazioni in fase di atterraggio
Scelta della scarpa: per questo stile di corsa, di solito va bene una scarpa neutra.
La maggior parte dei corridori, corre sui talloni. Si atterra sui talloni e si spinge in avanti. Sulla suola si presentano tracce di usura che corrispondono a questa sequenza.
Conseguenze: in fase di atterraggio si produce un carico maggiore per ossa e articolazioni.
Scelta della scarpa: una scarpa neutra o sostenitiva, a seconda della forma del piede. L'analisi del piede darà i necessari chiarimenti.
Corridori con irrigidimenti lungo l'arco plantare, piede cavo o gambe a o: la suola risulta più intensamente usurata nella parte esterna, La conchiglia del tallone si presenta piuttosto spostata verso l'esterno.
Conseguenze: tendini, legamenti e l'intero sistema del piede subiscono sollecitazioni intense.
Scelta della scarpa: una scarpa neutra o un modello che sostenga leggermente sul lato esterno guidando a un atteggiamento meno inclinato.
È lo stile dei corridori che cercano le prestazioni: contatto e appoggio sono sull'avampiede. Sono veloci anche da riconoscere dall'usura dell'avansuola delle loro scarpe.
Conseguenze: avampiede, muscolatura dei polpacci, legamenti e tendini sono sottoposti a carichi più intensi.
L'iperpronatore torce il piede verso l'interno, la suola risulta consumata più fortemente all'interno nella zona dell'avampiede e del tarso. Spesso la tomaia è deformata nella zona del tarso. La conchiglia del tallone si presenta piuttosto spostata verso l'interno.
Conseguenze: articolazioni della caviglia, ginocchia e fianchi sono sottoposti a carichi intensi.
Scelta della scarpa: scarpe per la stabilità, che dispongano di un sostegno nella parte interna. Oltre alla scarpa giusta sono indicati esercizi complementari per il rafforzamento della muscolatura.
La scelta fra suola morbida o rigida non è questione di stili di corsa. «Decisivo è anche l'uso che si fa di una scarpa», dice Olaf Jentzsch, responsabile di SportXX Ryffel Running al centro commerciale Migros City di Zurigo. Ad esempio è possibile questa combinazione: scegliere per l'allenamento un'intersuola più confortevole (più morbida), per le gare una più rigida (scarpa da trainig, da agonismo). Se poi si preferisce l'inverso, non ci sono problemi.
La suola delle sue vecchie scarpe dice molto del corridore. Il consiglio di Jentzsch è di farsi fare anche un'analisi del piede per trovare la scarpa adatta. I negozi specializzati come SportXX Ryffel Running offrono questo servizio. In esso si analizza l'atteggiamento dell'asse della gamba e l'impronta del piede.
I corridori che piegano il piede verso l'interno devono assolutamente fare esercizi per la stabilità, per rafforzare la propria muscolatura. «Ma anche tutti gli altri devono aver cura di disporre di una muscolatura robusta. È la miglior difesa dagli infortuni. E tanto importanti quanto la giusta scelta della scarpa sono gli esercizi per la stabilità», afferma Jentzsch.