Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01934.jsonl.gz/26

İsviçre halkının dörtte biri uyku problemi yaşıyor. İyi bir gece uykusu çekmek, birçok kişi için sadece bir hayalden ibaret.
İsviçreliler Uyku Problemi Yaşıyor
Federal İstatistik Dairesinin açıklamasına göre halkın dörtte biri uyku problemi yaşamakta. Bu ise en Burn-Out sendromuna ve depresyona yol açabilmekte. Halkın yalnızca %5’i yatağa yattığı gibi uykuya dalabilmekte.
Birçok İsviçreli için geceleri kâbus gibi geçmekte. Geceleri nefes darlığı çekenlerin, yatakta sağdan sola dönenlerin veya sabah olunca bitkin bir halde uyananların sayısı her geçen gün artmakta.
Fakat çoğunluk geceleri çaresizce koyun sayarken, az uyuyanların az da olsa bir kısmı bu uykusuzluğu kendi istiyor. Özellikle çalışanlar, birkaç saatlik gece uykusunun ardından sabah saat 7’de enerjik bir biçimde ofiste oturuyor olmaktan gurur duyuyor. Uyku Tedavisi Kliniğinde psikolog olan Deborah Fischer: ‘’Günümüzde yalnızca 4-5 saat uyuyanlar diğerleri tarafından takdir ediliyor.’’
Ama bir insan gerçekten ne kadar uykuya ihtiyaç duymakta? Bunun cevabını vermek çok zor, çünkü örneğin kadınlar erkeklerden daha farklı bir uyku düzenine sahiptir veya akşam kaç bira içtiğiniz, kaç yaşında olduğunuz, hangi mesleği icra ettiğiniz etken olabilmekte.
Uyku araştırmacıları bu konuyla ilgili yoğun çalışmalar yürütmekte. Mesela uyumadan önce çok hareketli etkinliklerden ve büyük porsiyonlarda yemek yemekten kaçınılması gerektiğini belirtiyorlar. Ama her insanın uyku düzeni ve alışkanlıkları farklıdır. Fischer, normal insanların 7-7.30 saat uykuya ihtiyacı olduğunu ifade etti.
Bunun yanı sıra bazı insanlar çok uyumayı zaman kaybı olarak görmekte. Ama uyumaktan kaçınmak birçok sağlık problemine yol açabilmekte. Aynı zamanda uyuyabilmek için kişinin kendisini baskı altına alması da uykusuzluğun sebeplerinden biri.