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Podium
Objectif de cet exercice: entraîner le passage de la jambe de poussée. Une variante consiste à franchir uniquement la haie avec la jambe d’attaque.
Placer des obstacles plus bas à côté des haies. Lors du franchissement, seule la jambe de poussée passe par-dessus la haie haute. Passages avec jambes gauche et droite.
Indication: En salle, poser un ballon lourd sur un banc.
Variante
Seule la jambe d’attaque franchit la haie haute (entraînement isolé du mouvement de tir de la jambe libre).
Matériel: Cônes, mousses ou cartons