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Erholsamer Schlaf
Doch viele Leute achten nicht sonderlich auf einen bequemen Schlafplatz. Wie sieht es mit Ihrer Matratze aus? Sie sollte hart genug sein, damit die Wirbelsäule gestützt wird, aber noch weich genug, damit sie sich an die Körperkonturen anpasst. Daneben sollten Sie ein gutes, stützendes Kissen verwenden, das auch den Halsbereich entlastet. Überdies hilft es bei Rückenproblemen, wenn Sie sich mit angezogenen Beinen auf die Seite legen und ein Kissen zwischen die Knie klemmen.
Rückenschonendes Tragen
Für Eltern bedeutet es Schwerstarbeit, wenn sie ihre kleinen Kinder ständig durch die Gegend tragen müssen. Heben Sie Ihr Baby nicht mit ausgestreckten Armen aus dem Stand. Gehen Sie stattdessen in die Hocke und richten Sie sich langsam auf. Tragen Sie Ihren Sohn oder Ihre Tochter möglichst körpernah, wobei Ihr Rücken gerade ist. Vermeiden Sie dabei ruckartige Bewegungen und eine Verdrehung des Oberkörpers, denn das belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Diese Regeln gelten auch für alle anderen Lasten. Verteilen Sie das Gewicht zudem nach Möglichkeit auf beide Arme. Nehmen Sie besser einen Rucksack anstelle von einer Schultertasche, die den Rücken nur einseitig fordert. Gerade bei Schulkindern ist dies wichtig. Auch beim Verreisen sind zwei kleine Taschen im Vergleich zu einem grossen Koffer handlicher.