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Das Kraulschwimmen ist eine der grundlegenden Schwimmtechniken und erfordert eine gute Koordination der Armbewegungen, um ein effizientes Schwimmen zu ermöglichen. Ein wichtiger Teil des Kraulschwimmens ist der Armzug, der oft als der schwierigste Teil der Technik empfunden wird. Ein guter Armzug ist jedoch entscheidend für eine schnelle und effiziente Schwimmtechnik. In diesem Beitrag werden wir uns auf die Verbesserung des Armzugs beim Kraulschwimmen konzentrieren.
Handpaddles
Handpaddles sind eine grossartige Ergänzung, um deinen Armzug beim Kraulschwimmen zu verbessern. Du kannst sie verwenden, um deine Arm- und Schultermuskulatur zu stärken und deine Technik zu verbessern. Hier sind einige Übungen, die du mit Handpaddles durchführen kannst:
Pull Sets: Ziehe dich mit deinen Armen durch das Wasser, um deine Arm- und Schultermuskulatur zu stärken. Versuche, lange und gleichmässige Züge zu machen, um eine effiziente Technik zu fördern.
Sculling-Übungen: Sculling-Übungen sind eine grossartige Möglichkeit, um deine Technik beim Kraulschwimmen zu verbessern. Verwende Handpaddles, um Sculling-Übungen durchzuführen und konzentriere dich auf eine saubere und effiziente Bewegung.
Catch-up-Übungen: Catch-up-Übungen sind eine grossartige Möglichkeit, um deinen Armzug zu verbessern und eine effiziente Technik zu fördern. Verwende Handpaddles, um Catch-up-Übungen durchzuführen, indem du deine Hände nacheinander vor deinem Körper ausstreckst und dich auf eine saubere und effiziente Bewegung konzentrierst.
Distance Per Stroke-Übungen: Distance Per Stroke-Übungen sind eine grossartige Möglichkeit, um die Effizienz beim Kraulschwimmen zu verbessern. Verwende Handpaddles, um Distance Per Stroke-Übungen durchzuführen, indem du versuchst, so weit wie möglich mit jedem Armzug zu schwimmen. Konzentriere dich auf lange und gleichmässige Züge und versuche, den Widerstand im Wasser zu minimieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Handpaddles nicht für jeden Schwimmer geeignet sind. Wenn du Verletzungen oder Schmerzen in deinen Schultern oder Armen hast, solltest du dich von einem Schwimmtrainer oder Physiotherapeuten beraten lassen, bevor du Handpaddles verwendest. Ausserdem solltest du sicherstellen, dass du die richtige Grösse und Passform für deine Handpaddles hast, um Verletzungen oder Schmerzen zu vermeiden.