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Les Balance Pads ne sont plus seulement utilisés pour la rééducation et la physiothérapie. Le coussin d'équilibre est un ajout populaire à tout studio de conditionnement physique à domicile. Lors de l'achat de matériel d'entraînement pour l'entraînement à domicile, il est également conseillé de commander un tel accessoire.
Il existe différents exercices qui sont encore plus efficaces avec l'utilisation supplémentaire d'un Balance Pad. Vous entraînerez également votre coordination et votre sens de l'équilibre. Ainsi, l'entraînement a un effet encore plus fort sur les muscles. Cependant, il existe également des exercices qui ne sont possibles qu'avec le balance pad.
Sit Ups sur le Balance Pad: S'asseoir sur le Balance Pad et se pencher en arrière. Soulevez ensuite le haut du corps et les jambes du sol. Assurez-vous d'avoir étiré vos jambes jusqu'au bout pour obtenir la plus grande efficacité possible. Les bras peuvent être orientés vers l'avant ou vers le côté. L'objectif est de maintenir cette position le plus longtemps possible. Répétez cet exercice environ 3 fois.
Push-ups sur le Balance Pad : Cet exercice est particulièrement adapté aux utilisateurs avancés. Placez vos paumes de mains sur le Balance Pad, de la même façon que pour les push-ups. Assurez-vous que votre poids corporel est réparti entre la paume de vos mains et le bout de vos orteils. Essayez de garder cette position le plus longtemps possible. Commencez ensuite par les "push-ups". Il est important de se rappeler que son corps est droit en tout temps et que l'on étire les bras jusqu'au bout avant de commencer la répétition suivante. Vous pouvez également vous offrir de petites pauses entre les répétitions.