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Signalisieren wir dem Körper, dass es nun mit dem Training losgeht. Das Warm-Up dient als Vorbereitung für die anschliessende Mobilisation.
Am besten eignet sich ein leichtes Joggen in Kombination mit einfachen Zusatzübungen wie z. B.:
- Anfersen
- Knie hochziehen
- Arme und Schultern kreisen
- Seitliche Sprünge
- usw.
Bemerkung: Das Warm-Up sollte nicht zu streng gestaltet werden. Es geht lediglich
um eine erste Aktivierung des Körpers und darf nicht zu einer Erschöpfung führen.