Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07171.jsonl.gz/431

Accordez-vous du temps
Pour le jeûne, surtout si vous ne pouvez pas prendre de congé, il est important que vous vous réserviez des «îlots de temps» qui vous permettront de vous retirer des affaires quotidiennes. Il n’existe pas de règle fixe concernant la durée de ces pauses. Une simple respiration est déjà bénéfique. Essayez de vous accorder chaque jour de petits îlots de temps de cinq à quinze minutes: le matin, en en-cas, au milieu de la journée, le soir, arrêtez-vous, retrouvez-vous, écoutez de la musique, faites une petite promenade, un peu de rangement, lisez un texte enrichissant, une minute de détente ou une brève méditation.
Conseil pour la soirée: le bain de pieds alcalin
L’eau doit être à la température du corps, le dosage varie en fonction des sels de bain alcalins. L’évacuation de l’acidité de la peau dans l’eau du bain ne se produit qu’au bout de 45 minutes environ. Si l’eau du bain alcalin refroidit au bout d’un certain temps, il est possible d’ajouter de l’eau chaude et ainsi d’augmenter la température. Après le bain, enfiler des vêtements confortables et terminez la journée tranquillement en buvant une tasse de thé.