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Durée
10 minutes
Matériel
Chronomètre
Action
Former des équipes de 3 à 5 personnes, qui ont pour tâche de parcourir à la nage une distance prédéfinie (par ex. 12,5 m) dans un laps de temps donné qu’ils peuvent choisir librement (adapter la taille des groupes selon l’âge et le niveau des nageurs). Le premier nageur définit un laps de temps donné. Le deuxième nageur essaie de parcourir la distance 0,1 à 2 secondes plus rapidement, le troisième également 0,1 à 2 secondes plus rapidement, et ainsi de suite. Une fois que le dernier nageur du groupe a parcouru la distance, le premier nageur tente de parcourir la distance 0,1 à 2 secondes plus lentement, le nageur suivant également 0,1 à 2 secondes plus lentement, et ainsi de suite, afin que le dernier nageur parcoure la distance dans un laps de temps environ égal au temps défini par le premier nageur au début de l’exercice. Si un nageur ne parvient pas à atteindre le temps exigé, le nageur suivant essaie de l’atteindre, et ainsi de suite. Le chronomètre n’est arrêté que lorsque toutes les exigences sont remplies.
Favoriser les compétences psychosociales : Gestion du stress
Etape 1 – Observation (perception)
- Quelle équipe a mis en œuvre les directives le plus rapidement ?
- Comment a-t-il été possible de respecter les directives ?
- Les nageurs suivants ont-ils pu éventuellement corriger la performance ?
- Comment l’équipe dans son ensemble a-t-elle pu corriger les performances de chaque nageur ?
Etape 2 – Evaluation (discussion)
- Qui l’exercice a-t-il stressé ? Comment cela s’est-il manifesté ?
- Pourquoi l’exercice a-t-il causé du stress ?
- Comment réduire le stress dans de telles situations ? Comment atteindre les objectifs fixés en équipe ?
Etape 3 – Conseil (autre action possible)
- Comment l’équipe peut-elle se concerter de façon bénéfique pour faire face au stress et aux situations stressantes ?
- Supposons que quelqu’un veuille vous distraire d’une compétition et fasse des remarques stupides, affirmant que le but ne peut de toute façon pas être atteint. Comment rester concentrés sur les objectifs que vous vous êtes fixés ?
Etape 4 – Accompagnement (application)
- En tant que moniteur, observe si les jeunes ont changé leur façon de gérer les situations stressantes à la suite de la conversation. Si ce n’est pas le cas, reparlez-en à l’occasion.
Etape 5 – Retour à l’étape 1