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Le développement personnel est la source de votre bien être au quotidien. Le stress, la fatigue, le mode de vie et bien d’autres facteurs peuvent nuire au développement personnel. Découvrez quelques conseils pour améliorer votre santé mentale et physique.
Avoir une bonne alimentation
Si vous vous sentez constamment fatigué et brumeux en dépit de changements dans votre style de vie, votre corps pourrait ne pas avoir suffisamment d’éléments nutritifs essentiels, comme la vitamine D. Se faire tester implique une simple analyse de sang. Si vous présentez un déficit en vitamine D, vous pouvez améliorer vos symptômes en augmentant votre exposition au soleil ou en prenant des suppléments. Les autres carences courantes pouvant entraîner la fatigue comprennent les vitamines B, le magnésium et les antioxydants. Demandez à votre médecin comment augmenter votre consommation de nutriments qui vous manquent. Le traitement peut inclure des suppléments ou des changements alimentaires. Le stress est incroyablement mauvais pour votre santé mentale, alors engagez-vous à le réduire autant que vous le pouvez. La première étape pour réduire le stress consiste à faire attention aux facteurs qui le déclenchent. Une fois que vous comprenez ce qui vous cause le stress, vous pouvez décider comment réagir. Dans certains cas, vous pourrez peut-être éviter vos déclencheurs en vous écartant de certaines personnes ou en vous évitant de trop vous engager. Si vous ne pouvez pas éviter vos déclencheurs, envisagez de gérer votre stress en incorporant des exercices de yoga, de taïchi, de massage ou de respiration profonde à votre routine quotidienne. L’exercice, même quelque chose d’aussi simple que la marche, peut également aider à réduire le stress.
Lâchez le passé
Peu importe ce qui s’est passé dans votre passé, y rester diminuera votre qualité de vie dans le présent. Si vous avez du mal à vivre le moment présent, essayez des exercices de respiration profonde ou de méditation pour vous aider à vous familiariser avec le sol. Cela ne signifie pas que vous devriez bloquer le passé. Il est important de le reconnaître et d’en tirer des enseignements, mais vous devez aller de l’avant. Assurez-vous d’accepter toute responsabilité personnelle que vous pourriez avoir pour tout ce qui s’est passé dans votre passé. Continuer à blâmer les autres ne vous permettra pas de vraiment lâcher prise. Si quelqu’un vous a blessé dans le passé, il est important de pardonner, même si vous ne rétablissez jamais une relation avec cette personne. Si vous avez fait quelque chose de mal dans le passé, vous devez également vous pardonner. Restez concentré sur le présent. Si des pensées négatives sur votre passé vous traversent l’esprit, essayez de vous rappeler que le passé est le passé et que vous vous concentrez maintenant sur l’avenir. Dire ceci à haute voix peut-être utile. Fixez-vous des objectifs. Si vous souhaitez réaliser quelque chose, c’est une excellente idée de vous fixer des objectifs. Assurez-vous simplement que ces objectifs sont réalisables. Vous resterez beaucoup plus motivé et concentré sur une vue d’ensemble si vous vous récompensez pour vos petites réalisations en cours de route. Laurent Marchand coach peut vous aider à atteindre votre objectif.