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Dal seggio trasversale si tratta di spingersi all’indietro e restare appesi alla sbarra con le ginocchia.
Sollevare il corpo dal seggio trasversale (presa da sopra) e con la gamba anteriore flessa. Spingere all’indietro e restare appesi con il ginocchio. In sospensione con le ginocchia oscillare avanti e indietro e tornare al seggio trasversale sulla sbarra.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Oscillare in sospensione con il ginocchio (RE.00001.01)
Oscillare in sospensione con il ginocchio. La gamba libera tesa dà lo slancio, le braccia sono sempre tese.
Oscillazione indietro/avanti con la spinta del ginocchio con aiuto (RE.00001.03)
Esercitare la forma finale con un assistente. Il monitore sostiene la parte superiore della schiena e la coscia della gamba tesa (aiuto alla spinta).