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La dépendance ne surgit pas "soudainement", elle s'installe lentement, progressivement, par habitude. Pour certaines personnes ce sera une manière habituelle de faire face aux soucis, aux problèmes, à la gestion d'émotions négatives.
Pour d'autres, la consommation sera profondément liée au plaisir, à la récompense, pour décompresser. Comment évaluer sa propre consommation et savoir si, oui ou non, elle est problèmatique ?
En plus des tests, le meilleur moyen de savoir si sa consommation est risquée est de s'observer: compter le nombre de verres standards que l'on boit en une seule occasion, compter combien de jours par mois ou même par semaine, nous consommons de l'alcool, comprendre quand et comment nous buvons.
Rappelons que pour l'homme, plus de quatre verres standards par occasion de consommation ou plus de vingt verres par semaine, constitue une consommation risquée pour la santé (3 verres par occasion et 14 verres par semaine pour la femme).
Le journal de bord du buveur ne vous concerne surement pas, il s'adresse plutôt aux personnes qui essayent d'arrêter, mais vous pouvez l'adapter pour analyser votre consommation. Il peut être une excellente grille de lecture pour comprendre votre façon de boire.