Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02258.jsonl.gz/9

Disclaimer: Ik ben op geen enkele wijze betrokken is bij een van de genoemde programma's noch heb ik ze te verkopen, profiteren financieel of op een andere manier uit te praten over mijn ervaring met hen.
Dus, ja, ik ben een MS-patiënt en ik ging door een extreme workout programma met verbazingwekkende resultaten. Zo kunt u, niet uit wat uw conditie is.
Ik ben ervan overtuigd dat een fitness-programma dat werkt op alle aspecten van uw conditie (zoals kracht, balans, flexibiliteit, coördinatie, ademhaling en cardio) alleen voordelig voor u kan zijn. Maakt niet uit of je bent iemand met een beperking of als u erg geschikt om mee te beginnen. De toegevoegde hulp met voeding en uitleg over het aan het echt een compleet programma te maken is gewoon de suiker bovenop. Speciaal omdat het direct werkt tegen de meest frustrerende aspecten van een MS-patiënt heeft te maken met.
Die vertelde MS-patiënten dat ze niet verondersteld toch uit te werken? Wie zegt dat je een extreme programma niet doen? Er zijn 70 jaar oude mensen doen P90X, mensen die meer dan £ 300 waren. Uiteraard mensen komen in alle vormen en maten en met allerlei verschillende omstandigheden. Dus wat maakt het moeilijk voor een MS patiënt om te proberen uit te oefenen?
- gebrek aan energie en MS-moeheid
- algemene spierzwakte
- stress kan een terugval leiden
- specifieke stoornissen in bewegingen
- evenwichtsproblemen
- oververhitting
Wat denk je, al die ik worstelde met mezelf. Het ergste zijn evenwicht, zwakte in mijn armen en benen en MS vermoeidheid en chronische pijn in mijn blaas. Laten we nu eens een kijkje nemen op de gemiddelde man interesse in fitness:
- ze zijn heel vaak klagen over lage energie en het gebrek daaraan
- veel mensen vragen om hulp bij specifieke problemen zoals knie en rug problemen, hebben om te herstellen van een ongeval of een operatie, hebben aandoeningen zoals IBS of andere moeilijk om ziekten te genezen.
- Veel mensen hebben te houden aan specifieke diëten of zijn allergisch voor bepaalde voedingsmiddelen
- Mensen zijn notoir inflexibel en zelfs helemaal past mensen nauwelijks concentreren op flexibiliteit of doe yoga
Nu laat vergelijken:
Beide groepen zullen moeten aanpassen en voorzichtig te zijn over hun training en voeding. Een MS-patiënt moet specifiek voorzichtig om elke vorm van oefening om niet leiden tot een terugval als gevolg van stress niet overdrijven. Dat is het belangrijkste verschil tussen de twee groepen en beide worden geconfronteerd met de taak om elke vorm van het programma aan te passen.
Mensen met een hernia's, algemene rugklachten, knieklachten, schouderklachten, ze hebben allemaal hun trainingsschema dienovereenkomstig aan te passen, net als MS-patiënten.
Dat brengt me terug naar mijn eerste punt: U kunt elk programma gebruiken zelfs iets extremer en aanpassen aan uw niveau en wensen. Speciaal met een programma dat is zeer compleet en bevat elk aspect dat is nuttig voor een MS patiënt. Gematigdheid en luisteren naar je lichaam is de sleutel. Als u twijfelt vraag uw specialist voor hulp en aanpassingen.
Begin langzaam en heel voorzichtig. Ik ben begonnen met 1kg en 1,5 kg weegt. Beginnen waar je moet en wat al te licht dan te extreem. U kunt alle tijd nemen in de wereld op te werken vanaf daar. Niemand dwingt je en je weet wat comfortabel is voor u en wat ok voelt. Vergeet over doelen van anderen hebt of wat je denkt dat het doel van een specifiek programma is. U stelt uw eigen doelen, voor jezelf.
Laten we nu praten over deze specifieke kwesties weer en hoe ik probeerde aan te pakken.
Gebrek aan energie en MS-moeheid
Ik had een enorme worsteling met deze. Ik voelde me uitgeput, moe, depressief en ongemotiveerd. Bovenop het voelde likemy hoofd was gevuld met katoen. Mijn eetgewoonten waren echt slecht en waarschijnlijk direct gekoppeld aan de eerder genoemde dingen. Ik had niet het gevoel als het krijgen van een paar minuten eerder te ontbijten lossen, vooral niet omdat ik geen honger. Ik at lunch en misschien iets voor het diner, dat was het wel zo'n beetje. Geen wonder dat op de top van mijn vermoeidheid was ik ook niet over de basisenergie om de eenvoudigste taken uit te voeren omdat mijn eten was zeer gebrekkig en dus mijn hele systeem werd vertraagd. Niet alleen heb ik niet genoeg eet ik was ook ontbreekt een groot deel van de belangrijke voedingsstoffen. Ik was niet op de hoogte van dit alles totdat ik de voeding gids die met een van de programma's die ik kocht kwam lezen.
Het veranderen van mijn eetgewoonten en de overstap naar het eten 5 keer per dag was de belangrijkste factor om mijn energie te verbeteren.
Algemene spierzwakte
Ik moest vragen mijn vriendje vaker wel dan niet te flessen en blikjes te openen voor mij. Traplopen was zeer belastend en de gedachte van het spelen van tennis is demotiverend omdat ik niet wil riskeren van het gevoel hoeveel ik verloor de controle over mijn body.Yet, begon ik te spiertraining doen volgens het plan. Werken alle spieren groepen afwisselend gedurende de week. Eerst met zeer lichte gewichten, maar het duurde niet lang totdat we moesten gaan kopen wat nieuwe halters. En ik zal het opnieuw doen als ik klaar ben met mijn huidige cardio programma.
Stress kan een terugval leiden
Dit is een moeilijke en speciaal voor MS-patiënten de belangrijkste Matige jezelf en beginnen echt, echt traag -. Liever te weinig dan te veel.
Ik wist niet hoe ver ik kon gaan, of als ik het kon doen helemaal toen ik begon. Je weet dat je lichaam best - luisteren, aandachtig.
Daarnaast probeer vermindert alle extra spanning zoveel als je kunt. Een ontspannen omgeving is echt nuttig. Maak uw workouts en gezondheid het belangrijkste onderdeel in je leven (naast je familie natuurlijk). Niet van plan uw trainingen rond uw dagelijks leven en proberen te knijpen in ergens. Organiseer uw dag rond uw workouts en kijk naar hen als "me de tijd".
Bijzondere waardeverminderingen op bewegingen
Te wijzigen, aan te passen, te wijzigen. Er is geen echt verschil voor iemand die heeft knie problemen of iemand die een bijzondere waardevermindering als gevolg van MS. Zelfs als je in een rolstoel. U kunt nog steeds werken aan je bovenlichaam kracht als Cammie toont in haar youtube video's heel mooi.
Bijvoorbeeld, merkte ik mijn knie problemen tijdens het starten uit te werken. Ik verving oefeningen die leek om de problemen verergeren met anderen die leken op dezelfde spier gebieden werken, maar op een andere manier.
Ik was niet in staat om een aantal van de oefeningen te doen op alle, dus ik wachtte en werkte op andere aspecten en kracht totdat ik voelde me klaar genoeg om het eens op zijn minst een keer te proberen.
Toen ik begon heb ik het grootste deel van de push-ups op mijn knieën en stopte telkens als ik voelde dat ik kon niet verder gaan. Ik luisterde naar mijn lichaam en op zijn beurt leerde ik meer over dan ik voorheen deed ooit. Deze toewijding echt loont. Ik kan me niet herinneren wanneer ik moest overschakelen op mijn knieën voor push-ups. Een pull-up zonder een stoel was iets volledig uit de vraag toen ik begon (zelfs met stoel het was taai) en nu kan ik drie unassisted pull-ups (met veel moeite op de derde) doen. Ik kan alleen maar doen zonder hulp die in omgekeerde chin-ups. Elke andere variaties is nog helemaal niet aan de orde, maar who cares.
Evenwichtsproblemen
Yoga was de belangrijkste bijdrage aan hoe mijn balans en flexibiliteit verbeterd. Het was ook het moeilijkste om door te gaan want het was echt frustrerend in het begin. Echter, hoe moeilijker een training lijkt te zijn hoe duidelijker het is dat je gebrek aan exacte dat gebied en de meer profiteert u van te proberen er doorheen te duwen. Het is met het doornemen van de moeilijkste taken die we naar buiten komen met de meeste verbeteringen.
Oververhitting
Ook al heb ik niet zo veel problemen met de warmte (verrassend genoeg), gebruik ik een ventilator op me te blazen tijdens de training. Uit te werken in een omgeving die comfortabel is voor u de temperatuur verstandig is echt belangrijk.
Ik ben niet in de zijkant van de deuropeningen stoten meer en ik kan naar beneden een trap lopen zonder problemen of angst voor verlies mijn evenwicht. Mijn voeten niet meer laten vallen tijdens het lopen en ik kan flessen en blikjes weer open op mijn eigen en ik ben waarschijnlijk fitter dan uw gemiddelde "gezond" persoon die er zijn.
Weet gewoon, als ik kan, je kunt. Als u iemand met een ziekte of stoornis je gewoon echt nodig hebt om het rustig aan en werk je weg omhoog zeer zorgvuldig. Maar het is mogelijk. Ik weet dat het is. Eerlijk gezegd, nu heb ik om te kijken naar mijn MRI's tonen van mijn oude letsels en foto's uit het ziekenhuis en ook trek mijn lumbaalpunctie resultaten om ervoor te zorgen dat de diagnose was niet alleen een bizar ongeluk (hoewel de tri-wekelijkse injecties genadeloos herinneren me ).
Dit zal de eerste aankomende MRI-test waar ik ga, want het is tijd om te controleren en niet omdat ik de symptomen die het noodzakelijk om een te nemen te maken.