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Troppo poco esercizio fisico può far ammalare. Le possibili conseguenze sono il mal di schiena, l'obesità o le malattie cardiovascolari (ad esempio l'infarto). Pertanto, muovetevi attivamente per almeno mezz'ora al giorno. Ad esempio, camminando velocemente, andando in bicicletta, facendo giardinaggio o lavorando in casa. I 30 minuti possono anche essere suddivisi in 3 volte da 10 minuti al giorno. Inoltre, salite le scale invece di prendere l'ascensore o le scale mobili. È così che si inserisce una sana attività fisica nella vita di tutti i giorni.
Anche nuotare, camminare, fare jogging o ballare è molto salutare. Anche una passeggiata o un'attività fisica all'aria aperta hanno un effetto positivo. Effetto positivo sull'umore off: In seguito potrete rilassarvi meglio e sentirvi meglio.
Molto importante: anche I bambini dovrebbe fare esercizio almeno un'ora al giorno. Le lezioni di sport a scuola sono quindi importanti. I bambini fanno ancora più esercizio se si iscrivono regolarmente a un club sportivo, per esempio a una squadra di calcio.
Questo suggerimento può essere divertente anche per i bambini: Andare su un Vitaparcours. Si tratta di percorsi nella foresta con esercizi ginnici. I Vitaparcours sono gratuiti e adatti a tutti: principianti, atleti, adulti e bambini. Nel Cantone di Obvaldo ci sono sei Vitaparcours. Potete trovare maggiori informazioni qui.
Nell'opuscolo potete leggere i consigli per una maggiore attività fisica nella vita quotidiana. "Il movimento è vita". È disponibile in nove lingue.
Il sito web www.jugendundsport.ch offre corsi e campi per bambini e ragazzi in 75 sport. Su questo sito troverete anche i link alle associazioni sportive.
Qui troverete altri consigli sull'esercizio fisico e sull'alimentazione per bambini e ragazzi.