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Sport ist gesund, und zwar nicht nur, weil man sich dabei fit fühlt. Wer regelmäßig Sport treibt, bemerkt alle möglichen positiven Veränderungen in seinem Leben. Hier sind 7 Gründe für Sport.
- Bewegung erhöht Ihren Stoffwechsel
Regelmäßige Sportlerinnen und Sportler steigern ihren Stoffwechsel. Das liegt daran, dass ein fitter Körper mehr Kalorien verbraucht als ein untrainierter Körper.
Durch Sport bauen Sie Fettgewebe ab und Muskelgewebe auf. Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel. Und ein schneller Stoffwechsel bedeutet, dass es leichter ist, sein Gewicht zu halten.
- Sie können mehr essen, wenn Sie sich mehr bewegen
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie mehr essen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie morgens 45 Minuten auf dem Crosstrainer verbringen und 500 Kalorien verbrennen, haben Sie einen Spielraum von 500 Kalorien für den Tag.
Sport ist eine großartige Möglichkeit, um nach einem ungesunden Tag gesund zu werden und einen Ausgleich zu schaffen. Oder um Platz für ein Festessen zu schaffen, zum Beispiel.
- Bewegung hält den Körper geschmeidig
Vor allem, wenn Sie einen Bürojob haben und viel sitzen müssen, kann Sport sehr gut für Ihre Flexibilität sein. Sie nutzen Ihren Körper auf eine andere Art und Weise und beugen allen möglichen Problemen mit Ihren Gelenken und Muskeln vor.
Sportarten wie Power-Yoga können Ihnen sogar helfen, RSI zu reduzieren und Schmerzen und Steifheit loszuwerden. Außerdem hilft es, den Blutkreislauf zu verbessern und insgesamt in Form zu bleiben. Auch andere Sportarten wie Schwimmen oder Laufen helfen Ihnen, geschmeidig zu bleiben.
- Sie schlafen besser
Ihr Schlaf verbessert sich, wenn Sie tagsüber körperlich aktiv waren. Nach einem Arbeitstag im Büro kann man sehr müde sein, weil man den ganzen Tag mit geistigen Herausforderungen beschäftigt war. Allerdings ist Ihr Körper nicht annähernd so müde, so dass es schwierig sein kann, einzuschlafen.
Wenn Sie nicht mehr so gut schlafen wie früher und wissen, dass Sie sich zu wenig bewegen, ist es vielleicht eine gute Idee, sich mehr zu bewegen. Wenn Sie Ihren Körper müde machen, werden Sie tiefer und besser schlafen und sich besser erholen.
- Stresshormone abbauen
Wenn Sie unter ständigem Stress leiden, ist Sport ein gutes Mittel, um mehr Ruhe zu finden. Das liegt daran, dass Bewegung Stresshormone freisetzt. Sie werden sich nach einer Stunde anstrengender Bewegung entspannter und leichter fühlen.
Und noch besser: Nach etwa einer halben Stunde Sport wird in Ihrem Körper ein Stoff freigesetzt, der Sie glücklich macht. Ein Gefühl, das Sie besonders in stressigen Zeiten nutzen können.
- Bewegung ist gesund – Sie fühlen sich stärker und fitter
Wer Sport treibt, fühlt sich oft besser in seiner Haut. Durch Sport wird man gesünder, man bekommt mehr Kraft, mehr Lungenkapazität, mehr Kondition und mehr Energie. Sie sind sicherer im Leben und fühlen sich stark und fit.
Es kann gut sein, dass Sie sich alles andere als fit fühlen, wenn Sie mit dem Training beginnen. Wenn sich Ihr Körper jedoch an Ihr Trainingsprogramm gewöhnt hat, werden Sie feststellen, dass Ihnen die Bewegung sehr gut tut!
- Dem Alltag entfliehen
Sport ist für viele Menschen eine Möglichkeit, der Realität zu entfliehen. Es ist körperlich gesund, aber auch geistig merkt man viele Vorteile.
Wenn Sie mit anderen trainieren, werden Sie bald feststellen, dass das Training zu einem schönen sozialen Erlebnis wird. Sie kombinieren Ihr soziales Leben mit der Arbeit an Ihrer Gesundheit, und das ist sehr klug! Es ist auch ideal, um in der Natur zu trainieren oder im Fitnessstudio mit dem iPod abzuschalten.
Wie oft sollte ich Sport treiben?
Um in Form zu bleiben, sollten die meisten Menschen mindestens 2-3 Mal pro Woche eine Stunde Sport treiben. Denken Sie an Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz stark erhöhen.Walking ist ein idealer Sport, um damit zu beginnen. Noch besser ist es, einen Wanderurlaub zu planen. Zum Beispiel der GR20 auf Korsika oder der Dolomiten Höhenweg 1 in Italien.
Regelmäßiger Sport hält nicht nur Ihren Körper in Form, sondern bietet Ihnen auch alle anderen Vorteile, die der Sport zu bieten hat. Sie fühlen sich ruhiger, glücklicher und einfach fitter im Alltag.
Sport kann Ihnen helfen, mehr Zeit in einer gesunden Umgebung zu verbringen, oder er kann Ihnen ein wenig Zeit zum Nachdenken verschaffen, während Sie an Ihrem Körper arbeiten.