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Wenn der Hämoglobinspiegel im Blut unter den Normalwert fällt und die Anzahl der roten Blutkörperchen (RBC) einer Person zu niedrig wird, tritt eine Anämie auf. Der Eisen- und Proteingehalt in Hämoglobin wird für die Versorgung aller Körperteile mit Nährstoffen und Sauerstoff benötigt. Einige der häufigsten Symptome einer Anämie sind Depressionen, Empfindungen an Beinen und Händen, Müdigkeit, Gedächtnisverlust und Schwäche. Wenn Sie eines dieser oben genannten Symptome bemerken, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, der den Zustand mit einer einfachen Blutuntersuchung diagnostizieren kann. Lesen Sie auch – Vorsicht! Übermäßiger Durst kann ein Signal für ein ernstes Gesundheitsproblem sein
Die Hauptursachen für Anämie sind ein Mangel an Vitamin B12 oder Folsäure, Eisen. Es ist jedoch sehr wichtig, einen gesunden Ernährungsplan in Ihren Tagesablauf aufzunehmen, wenn Sie anämisch sind. Sie müssen Lebensmittel haben, die Vitamin Folicasäure, B12 und Eisen enthalten. Lesen Sie auch – Sechs von zehn Frauen und Kindern in Indien sind anämisch: Versuchen Sie diese Tipps, um Aneamia zu verhindern
Hier haben wir einige Superfoods aufgelistet, die Ihnen bei der Bekämpfung von Anämie helfen können. Lesen Sie auch – Kalte Füße: Ursachen und Hausmittel
EierLebensmittel wie Eier sind reich an Antioxidantien sowie Eiweiß, das hilft, die verlorenen Vitamine während einer anämischen Erkrankung wieder aufzufüllen. Mit sehr wenig Kalorien liefern Eier eine großzügige Versorgung mit Nährstoffen. Ein großes Ei enthält etwa 1 mg Eisen.
SojabohnenSie müssen sie richtig vorbereiten, um alle Vorteile nutzen zu können. Sojabohnen sind eine großartige Eisenquelle. Sie enthalten Phytinsäure, die die Aufnahme von Eisen blockiert. Deshalb ist es am besten, die Bohnen vor dem Kochen über Nacht in warmem Wasser zu legen, um den Phytinsäuregehalt zu verringern. Sojabohnen stehen beim Eisengehalt ganz oben auf der Liste. Sojabohnen sind ein proteinreiches, fettarmes Lebensmittel, das zur Verringerung der Anämie beiträgt.
GranatäpfelGranatäpfel können Ihnen helfen, eine gesunde Durchblutung aufrechtzuerhalten. Es enthält Eisen, Vitamin A, C und E sowie Kalium und Ballaststoffe. Granatäpfel helfen, anämische Symptome wie Schwindel, Schwäche, Erschöpfung usw. zu reduzieren, indem sie Ihrem Blut Eisen zuführen.
Rote BeeteRote Beete ist eine der besten Möglichkeiten, um Anämie zu bekämpfen. Sie können es als Salat oder als gekochtes Gemüse haben, Sie können sogar frischen Rote-Bete-Saft trinken. Rote Beete hat einen guten Eisengehalt. Es ist am besten, rote Rote Beete zur Behandlung von Anämie zu verwenden.
SpinatSpinat ist eine gute Quelle für Eisen und Vitamin C. Er enthält auch die Vitamine A, B9, C und E, Kalzium, Ballaststoffe und Beta-Carotin. Sie können Spinat als Salat, jede Art von Beilage oder Suppe haben.
Um Anämie zu bekämpfen, müssen Sie diese Superfoods zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es ist auch wichtig, täglich Sport zu treiben, viel Wasser zu trinken und etwas Sonnenschein zu bekommen.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 5. August 2018 14:46 Uhr