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Per il mese di giugno, focalizziamo la nostra attenzione sul nostro Booty :-) Prepariamoci all'estate! Ecco come:
GLI ESERCIZI:
-globet squat 15 reps
-single leg deadlift 10 reps per lato
-sumo squat 15 reps
-shoulder bridge variation 10 reps per lato
-bicycle crunch 20 reps
-kick back glute on all fours 15 reps per lato
-rainbow 15 reps per lato
COME ESEGUIRLI:
Eseguire gli esercizi uno di seguito all’altro con al max 15” di pausa tra uno e l’altro
Portare a termine 2 giri del circuito.
Riposare per 1’30” e ripetere altri due giri.
--> almeno 3 giorni a settimana, ricordatevi che essere costanti vi aiuterà ad ottenere i risultati e raggiungere i vostri obiettivi.
LIVELLO:
diminuisci il numero di ripetizioni e presta più attenzione alla qualità del movimento piuttosto che alla quantità e velocità.
aggiungi un manubrio da 5-10 kg e delle cavigliere, puoi inoltre aumentare il numero dei giri totali.
BENEFICI:
- scolpisce i glutei e le gambe
- stimola il metabolismo
Per qualsiasi dubbio potete scrivermi a <email-pii> saró felice di rispondere alle vostre domande.