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Ungefähr jeder dritte Erwachsene leidet an Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Das Problem mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist, dass es ständig überwacht werden muss. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie es steuern können. Gute Ernährung und Übungen können Wunder für jemanden mit Bluthochdruck bewirken. Lesen Sie auch – Hoher Blutdruck in der Lebensmitte erhöht das Risiko einer Hirnschädigung im späteren Leben
Diät: Richtig essen ist das erste, was für jemanden mit hohem Blutdruck getan werden muss. Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel konsumieren, die reich an Kalium, Omega-3-Lebensmitteln sowie Magnesium sind. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie jeden Morgen eine Knoblauchzehe trinken, da dies sehr hilfreich bei der Senkung Ihres Blutdrucks ist und sich hervorragend für Ihre Herzgesundheit eignet. Lesen Sie auch – Können BP-Medikamente das Krebsrisiko erhöhen?
Übungen: Übungen sind ein Muss für Menschen mit hohem Blutdruck. Gehen, Atemübungen, Yoga oder Kunsttherapie sollen bei Bluthochdruck hilfreich sein. Marjariasana, Makarasana usw. sind einige Posen, die eine große Hilfe sein könnten. Lesen Sie auch – Wussten Sie, dass es keine „perfekte“ Blutdruckmessung gibt? (+ andere Fakten über Bluthochdruck)
Wie können Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen?
Für jemanden, der an Bluthochdruck leidet, ist es am besten, den Blutdruck im Auge zu behalten. Die American Heart Association empfiehlt, Ihren Blutdruck zu Hause mit einem Bizeps-Monitor zu überprüfen. Hier sind 5 Dinge, die Sie beachten müssen, während Sie Ihren Bluthochdruck überwachen:
- Nehmen Sie innerhalb von 30 Minuten nach der Messung Ihres Blutdrucks keine koffeinhaltigen Getränke oder Rauch zu sich.
- Trainieren oder essen Sie 30 Minuten nicht, bevor Sie Ihren Blutdruck überwachen.
- Überprüfen Sie Ihren Blutdruck an jedem Tag zur gleichen Zeit.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mit geradem Rücken still sitzen, während Sie Ihren Blutdruck überprüfen.
- Führen Sie eine Aufzeichnung Ihres BP.
Möglichkeiten, dies auf natürliche Weise zu verhindern:
- Essen Sie richtig und essen Sie gut.
- Gehen Sie mit Ihren Diäten nicht über Bord.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Stress bewältigen.
- Gönnen Sie sich kein Rauchen oder Alkoholexzesse.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 10. August 2018 13:04 Uhr | Aktualisiert: 10. August 2018, 15:45 Uhr