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Der Bildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden und genau parallel zu den Augen ausgerichtet sein. So, als hielten Sie sich ein Blatt Papier gerade vors Gesicht. Eine Armlänge Abstand ist richtig.
Sie sollten den Rücken nicht krümmen müssen. Arbeiten Sie nicht am Laptop, indem Sie darauf hinunterblicken. Auch im Homeoffice ist es wichtig, sich nicht zu verkrampfen. Nur so bringt man die Arbeit locker hinter sich. Am besten legen Sie sich einen separaten Bildschirm zu, den Sie ans Notebook anschliessen, oder stellen Sie Ihren Laptop erhöht hin und bedienen Sie ihn mit einer drahtlosen Tastatur.
Stellen Sie den Bürostuhl so ein, dass Ihre Oberschenkel waagrecht und Ihre Unterschenkel senkrecht sind. Auch die Ellenbogen sollten einen rechten Winkel einnehmen. Überprüfen Sie, ob Sie nun mit geradem Rücken und geradem Hals und Kopf schreiben können. Wer die Tastatur blind bedienen kann, vermag den Kopf noch länger gerade zu halten. Nun können Sie problemlos so lange arbeiten, wie Ihre Konzentration anhält. Anschliessend: Pause!
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