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Wussten Sie, wie nützlich einfache Beinübungen im Liegen sind? Ein sitzender Lebensstil kann den Bluttransport im Körper beeinträchtigen, was wiederum das Risiko für Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße erhöhen kann. Lesen Sie auch – Häufig verwendete Blutdruckmedikamente, die für COVID-19-Patienten sicher sind
Frühere Arbeiten haben gezeigt, dass ein längeres Sitzen von bis zu 6 Stunden zu einer Abnahme sowohl des Blutflusses zu den Gliedmaßen als auch der Fähigkeit unserer größeren Arterien führt, sich zu erweitern, um einem erhöhten Blutfluss Rechnung zu tragen. Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass ein Sitzen von nur 10 Minuten ausreicht, um den Blutfluss zu den Beinen zu verringern und die Funktion kleiner Blutgefäße zu beeinträchtigen, die die Muskeln im Bein versorgen. Lesen Sie auch – Diabetes: Epigenetische Veränderungen gehen dem Ausbruch der Krankheit voraus
In diesem Artikel wird auch eine Verringerung der Funktion kleiner Blutgefäße im Liegen hervorgehoben. Diese Studie legt jedoch nahe, dass wir diese Beeinträchtigung möglicherweise bis zu einem gewissen Grad umkehren können, indem wir einige einfache Beinübungen durchführen, wenn wir im Bett oder auf dem Sofa liegen. Lesen Sie auch – Herzkrankheit: Die minimalinvasive Behandlung von undichten Mitralklappen ist jetzt in Indien Realität
Die Auswirkungen des Sitzens auf die Durchblutung wurden darauf zurückgeführt, dass das Blut im Sitzen langsamer durch die Arterien fließt. Die Forscher wollten herausfinden, ob diese Verringerungen durch anhaltendes Sitzen verursacht wurden oder ob 10 Minuten ausreichen würden, um einen negativen Effekt zu erzielen.
Die Forscher verwendeten eine Doppler-Ultraschalltechnik neben dem Knie, um den Blutfluss zu messen, und untersuchten, inwieweit sich die Blutgefäße bei 18 gesunden jungen Männern verbreiterten. Diese Messungen wurden vor und nach einer 10-minütigen Sitzperiode oder während einer Ruhephase im Liegen mit oder ohne Beinübungen durchgeführt, wobei der Fuß ein Drittel der Zeit alle zwei Sekunden hin und her gestreckt wurde im Liegen verbracht.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine 10-minütige Sitzperiode die Fähigkeit der Teilnehmer verringerte, den Blutfluss zu den Unterschenkeln über kleine Blutgefäße schnell zu erhöhen, die Erweiterung größerer Arterien als Reaktion auf einen erhöhten Blutfluss jedoch nicht beeinträchtigte. Die Ergebnisse legen auch nahe, dass Beinübungen dazu beitragen können, die Blutversorgung der Gliedmaßen schnell zu erhöhen.
Die Studie zeigt Veränderungen der Blutgefäßfunktion, die auf Kniehöhe gemessen werden. Die Forscher testeten jedoch nur gesunde junge Männer und ihre Ergebnisse können nicht auf Frauen ausgedehnt werden. Es ist nicht bekannt, wie diese Reaktionen mit dem Alter oder mit Menschen mit Herzproblemen variieren können.
Weitere Studien könnten die Auswirkungen von Sitzen und Inaktivität auf Blutgefäße an anderen Stellen im Körper untersuchen. Es sind Studien erforderlich, um die Auswirkungen wiederholter Anfälle von kurzfristigem Sitzen auf die Blutgefäßfunktion zu untersuchen.
„Diese Ergebnisse fördern unser Verständnis der negativen Auswirkungen von Inaktivität auf die Blutgefäßfunktion und zeigen die positiven Auswirkungen einfacher Beinübungen im Liegen, um weitere Einblicke in die Auswirkungen von Inaktivität auf die Gefäßgesundheit der Unterschenkel zu erhalten“, sagt Studienautor Dr. Paul Fadel.
Quelle: ANI
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 21. August 2018, 9:39 Uhr | Aktualisiert: 21. August 2018, 9:40 Uhr