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CLA come prodotto dietetico ideale per atleti e persone attente al corpo
È ideale per gli atleti e le persone attente alla figura: il CLA aiuta a mantenere un livello equilibrato di colesterolo nel sangue.
Questo è CLA: l'abbreviazione CLA sta per Acido Linoleico Coniugato . Come acido grasso essenziale, il CLA deve essere assorbito attraverso la dieta. Esistono acidi grassi omega-3 e acidi grassi omega-6: il CLA, l'acido linoleico polinsaturo, proviene dal pool di acidi grassi omega-6. › continua a leggere
Il termine coniugato chiarisce la disposizione dei legami singoli e doppi. Inoltre, il CLA è un acido grasso trans naturale che si trova in alcuni alimenti. Può anche essere sintetizzato.
Come funziona CLA
Il CLA si adatta ai processi metabolici fisici e di conseguenza facilita la perdita di peso. Come la L-carnitina, il CLA è una specie di suggerimento riservato agli atleti che sono fan di una dieta povera di grassi.
L'acido linoleico coniugato supporta l'organismo nella scomposizione delle cellule adipose - il grasso in eccesso viene bruciato. I processi di scissione menzionati avvengono principalmente nelle cellule adipose del tessuto muscolare. Ecco come il CLA supporta la crescita della massa muscolare magra.
Zucchero nel sangue, colesterolo e sistema immunitario
L'alto colesterolo plasmatico e l'aumento delle concentrazioni di trigliceridi nel flusso sanguigno (ipertrigliceridemia) sono considerati fattori di rischio per problemi cardiovascolari. Conosciamo due tipi di colesterolo che influiscono sulla salute del cuore:
- Colesterolo HDL (trasporta il colesterolo lontano dal cuore)
- Colesterolo LDL (trasporta il colesterolo nel cuore).
Se i valori di lipidi nel sangue e LDL sono alti e i valori di HDL sono bassi, c'è un rischio più elevato di malattia. Il CLA può correggere la mancata corrispondenza e generare livelli lipidici nel sangue migliori. Inoltre, si presume un effetto positivo, anche equilibrante, sul livello di zucchero nel sangue. Gli studi medici esaminano anche gli effetti positivi dell'acido linoleico coniugato su un sistema immunitario forte.
Importanti fonti CLA
I prodotti lattiero-caseari e la carne sono buoni fornitori dell'area dei nostri alimenti naturali: il CLA può essere trovato in quantità significative nel pollo, agnello e manzo, nel maiale, ma anche nella ricotta, nel latte di vacca e nel formaggio cheddar. Si consiglia ai vegetariani e ai vegani di assumere il CLA sotto forma di integratori alimentari di alta qualità. Perché c'è il CLA come estratto di cartamo e olio di semi di girasole, tutti di origine vegetale.
Dosaggio di CLA
Al momento non ci sono raccomandazioni rigide e uniformi per il periodo di assunzione e quando integrare il CLA. Le dosi preferite negli studi in corso vanno da 0,7 grammi a 6,8 grammi al giorno. L'acido linoleico viene assunto come cura per periodi tra 8 e 12 settimane. La dose più comune è di 3 grammi di CLA al giorno. Si consiglia l'integrazione con un pasto.
In che modo CLA può supportarti al meglio
L'acido linoleico coniugato CLA supporta il percorso verso la perdita di peso. Inoltre, dovrebbe supportare la costruzione di muscoli senza grasso. Ulteriori effetti positivi sono assegnati al CLA nel ridurre il livello elevato di colesterolo, nel migliorare i valori individuali di zucchero nel sangue e nel supportare il sistema immunitario.
Come integratore alimentare dose-dipendente, il CLA è raccomandato in dosi di 0,7 grammi e fino a 6,8 grammi - un valore medio di 3 grammi al giorno sotto forma di un integratore di alta qualità. Il CLA viene assunto per un periodo da 8 a 12 settimane.
Vari studi sono ancora in corso per dimostrare ulteriormente l'efficacia del CLA come integratore alimentare. Le conoscenze di base basate sui risultati teorici ricevono ulteriore supporto attraverso l'uso di tecnologie avanzate. Per molti, il CLA è considerato una sorta di efficace arma miracolosa nella lotta contro il grasso corporeo superfluo.