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Was bedeutet “Selbsthilfe”?
Am Vorabend jedes neuen Jahres verpflichten sich die Menschen, ihre Lebensweise zu ändern, weil sie glauben, dass dies zu persönlicher Zufriedenheit und Glück führt.
Doch obwohl es eine ganze Industrie gibt, die den Menschen hilft, diese dringenden Ziele zu erreichen, geraten die meisten Menschen immer noch ins Straucheln. Wie oft können wir versuchen, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum einzuschränken oder versuchen, einen geeigneteren Lebenszweck zu finden? Eine Antwort: So oft, wie es nötig ist, um es richtig zu machen.
Eine dauerhafte Veränderung ist schwer zu erreichen, da viele unserer Gewohnheiten tief verwurzelt sind und bestimmte zentrale Persönlichkeitsmerkmale unveränderlich sein können. Aber alle Gewohnheiten und Charaktereigenschaften können in unterschiedlichem Maße verändert werden. Es ist nie zu spät, sich zu ändern, und mit Mühe und Entschlossenheit ist es möglich, die Person zu sein, die man sein möchte, oder zumindest jemand, der ihr näher steht.
Ziele setzen und erreichen
Die Festlegung von Selbsthilfe-Zielen beginnt mit der Ermittlung der eigenen Bedürfnisse durch die Beantwortung sowohl spezifischer als auch allgemeiner Fragen: Was möchten Sie ändern? Was müssen Sie tun, um diese Veränderung zu bewirken? Was sind Ihre kurzfristigen Ziele? Wie sieht es mit langfristigen Zielen aus? Wie realistisch und erreichbar sind diese Ziele?
Welche Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung, um sie zu erreichen? Es ist hilfreich, eine Liste der Vorteile der Zielerreichung zu erstellen, die Sie zur Motivation nutzen können. Es hilft auch, einen Zeitrahmen für die Erreichung sowohl kurzfristiger als auch langfristiger Ziele festzulegen – und flexibel zu sein, denn Ziele können sich ändern.
Warum eine Selbsthilfegruppe?
Wie bei den meisten anderen Problemen im Leben kann es sehr hilfreich sein, mit Menschen zu sprechen, die genau wissen, womit man es zu tun hat, denn auch sie haben es schon erlebt. Sie werden feststellen, dass es eine Vielzahl von Selbsthilfegruppen für Menschen gibt, die mit einer Sucht zu kämpfen haben, sowie für ihre Familien und Freunde; die meisten sind kostenlos (einige haben eine optionale Korbspende) und treffen sich regelmäßig. Sie werden feststellen, dass viele andere Menschen bei diesen Treffen vor denselben oder ähnlichen Herausforderungen stehen wie Sie, und dass Sie von der gegenseitigen Unterstützung und dem Mangel an Urteilsvermögen in diesen Gemeinschaften sehr profitieren können.
Auf der anderen Seite können Sie sich auch sagen: “So schlecht geht es mir nicht” oder “Ich bin nicht so süchtig wie manche Leute” und begründen, dass eine Selbsthilfegruppe nur für Menschen gedacht ist, die mit “ernsten” Problemen zu tun haben – und dass Sie nicht auf diese Beschreibung passen. Tatsächlich können Sie in einer Selbsthilfe-Selbsthilfegruppe von anderen lernen (und auch anderen helfen), ganz gleich, ob Ihr Problem leicht, mittel oder schwerwiegend ist. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen dabei helfen:
- zu vermeiden, dass Sie sich in Ihrem Kampf isoliert und allein fühlen
- Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück
- Von anderen lernen, die den gleichen oder einen ähnlichen Kampf erlebt haben
- Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie nicht verurteilen
- Sprechen Sie offen über Ihre Erfahrungen und Gefühle
- Stress, Ängste und Depressionen abbauen
- Gewinnen Sie eine neue Perspektive auf Ihre Probleme oder Ihre Sucht
- Sucht besser als eine Krankheit verstehen, bei der Rückfälle auftreten, und Wege finden, Auslöser zu umgehen
- Holen Sie sich Überweisungen für Behandlungszentren, Therapeuten und Ärzte und andere Personen ein, die für Ihre Genesung hilfreich sein können