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Um die Produktivität zu verbessern, wenden sich einige Kleinunternehmer intelligente Drogen, Substanzen, die bestimmte Gehirnfunktionen wie das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern können. Aber für Unternehmer, die nicht so extrem werden wollen, gibt es eine einfachere Lösung.
Es gibt viele gesunde Snacks, die Sie im Büro im Büro halten können, um bestimmte Gehirnfunktionen zu verbessern und die Produktivität zu verbessern. Und Sie müssen auch keinen Geschmack opfern. Hier sind 50 verschiedene Snacks für Gehirnfutter, die Sie möglicherweise gerne bei der Arbeit essen.
Hirnfutter-Snacks, die tatsächlich gut schmecken
Gemischte Beeren
Beeren sind einige der besten Hirnnahrungsmittel da draußen. Kaufen Sie einige frische Sorten wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren, um einen kurzen Schub im Bürokühlschrank zu halten.
Gefrorene Blaubeeren
Wenn Sie einen Snack wünschen, der länger dauert und in letzter Minute einfacher einen schnellen Biss holt, können Sie auch Blaubeeren einfrieren und einen essen Handvoll von ihnen direkt aus dem Gefrierschrank, wenn Sie einen Schub benötigen.
Getrocknete Beeren
Sie können auch getrocknete Beeren wie Preiselbeeren kaufen, die nicht gekühlt werden müssen, damit Sie eine Tüte von ihnen direkt an Ihrem Schreibtisch oder Büro behalten können Platz.
Avocado-Toast
Avocado ist ein weiteres großartiges Gehirn, das das Essen steigert. Sie können eine halbe Avocado in Scheiben schneiden oder zerdrücken und auf einem Toast mit Pfeffer oder anderen Gewürzen für zusätzlichen Geschmack verteilen.
Guacamole
Guacamole ist eine weitere großartige Möglichkeit, um Ihre tägliche Einnahme aller großen Nährstoffe in Avocado zu erhalten.
Vollkornchips
Mit Ihrer Avocado oder anderen Dips wählen Sie einige Chips oder Cracker aus, die Vollkornprodukte enthalten, die ein weiterer Hirn-Boosting-Snack sein können.
Chips und Salsa
In der Tat können Sie Vollkorn-Tortilla-Chips mit Tomatensalsa genießen, da Tomate Antioxidantien enthält, die zu einer stärkeren Gehirnaktivität beitragen können.
Vollkorn-Getreide
Getreide ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung ein paar Vollkornprodukte hinzuzufügen.
Clementine
Wurde gezeigt, dass Vitamin C die geistige Beweglichkeit erhöht und vor bestimmten degenerativen Gehirnbedingungen schützt. Daher können Zitrusfrüchte wie Clementine eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Aufnahme dieses entscheidenden Vitamins zu erhöhen.
Bananas
Bananen sind hochkarätig, ein weiteres Vitamin, das die Gehirnfunktion verbessern kann. Halten Sie also einige Bananen im Büro, die Sie auch unterwegs genießen können.
Bananeneis
Um eine interessantere Möglichkeit zu haben, Ihre tägliche Dosis Kalium zu erhalten. Sie können Bananen schneiden, einfrieren und dann in einer Küchenmaschine mischen um einen Snack zu bekommen, der dem Eis ähnelt.
Blueberry-Haferflocken
Wenn Sie auf andere Weise Früchte in Ihre Ernährung mischen möchten, können Sie einige frische oder getrocknete Blaubeeren in Ihr Morgen-Haferflocken mischen.
Blueberry Müsliriegel
Sie können auch Granola-Riegel herstellen oder kaufen, die Blaubeeren und andere Hirnsteigerungszutaten enthalten.
Berry Parfait
Beeren und Joghurt können beide zur verbesserten Wahrnehmung beitragen. Ein Beeren-Parfait, der beide Zutaten enthält, kann während des Arbeitstages wirklich einen großen Schub darstellen.
Griechischer Joghurt
Sie können sich auch für einfache oder aromatisierte griechische Joghurt entscheiden, das Kalium und andere essentielle Nährstoffe für Ihr Gehirn und Körper umfasst.
Äpfel und Erdnussbutter
Äpfel und Erdnussbutter enthalten beide ihre eigenen Zutaten des Gehirns. So können Sie einen Apfel hacken und in Erdnussbutter eintauchen, um eine doppelte Dosis Hirnfutter zu erhalten.
Erdnussbutter-Toast
Wenn Sie keine Äpfel zur Hand haben, können Sie auch einfach Erdnussbutter über Vollkorntoast verteilen.
Geröstete Kürbiskerne
Kürbiskerne enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die für die Verbesserung der psychischen Gesundheit und zur Unterstützung gesunder Gehirnentwicklung bekannt sind.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkernen enthalten auch einige der gleichen Schlüsselnährstoffe wie Kürbissamen. Und Sie können sie oft fertig machen, um direkt an Ihrem Schreibtisch zu bleiben.
Trail Mix
Trail-Mix, die Nüsse, dunkle Schokolade, Samen und andere gesunde Lebensmittel enthält, können eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe bieten, um die Funktion und Entwicklung des Gehirns zu verbessern.
Grünkohl-Chips
Blattgemüse wie Grünkohl umfasst auch viele verschiedene Nährstoffe wie Vitamin C. Aber wenn Sie den ganzen Tag nicht einfach auf rohen Grünkohl chompieren möchten Sie können sich für gebackene Grünkohl-Chips entscheiden, die etwas mehr Geschmack verleihen und das Essen leichter machen.
Süßkartoffel-Pommes
Süßkartoffeln enthalten Vitamin C und einige wichtige Antioxidantien, die die Gehirnfunktion verbessern können. Und Sie können sie sogar in Braten genießen.
Gehackte Karotten
Frisches Gemüse wie Karotten umfassen auch Vitamin C und andere wichtige Nährstoffe. So können Sie etwas im Bürokühlschrank mit Ihrem Bad oder Gewürz Ihrer Wahl behalten.
Kirschtomaten
Tomaten sind ein weiteres großartiges Gehirnnahrung. Und Sie können sie leicht genießen, indem Sie körpergröße kirschgroße Kirschtomaten kaufen.
Geröstete rote Paprikaschoten
Für einen besseren Büro-Snack können Sie rote Paprika rösten und in Ranch oder Hummus tauchen oder sogar anderen Gerichten hinzufügen.
Ameisen auf einem Protokoll
Wenn das Gemüse allein nicht wirklich Ihr Snack der Wahl ist, können Sie andere Elemente hinzufügen, um ihnen mehr Geschmack zu verleihen. Sellerie mit Erdnussbutter und Rosinen ist ein beliebter Snack, der mehrere verschiedene Gehirnnahrungsmittel enthält, die alle zu einem gerollt sind.
Brokkoli und Hummus
Hummus umfasst Kichererbsen und andere Inhaltsstoffe mit Schlüsselnährstoffen für die Entwicklung des Gehirns. Es kann also eine großartige Auswahl für frisches Gemüse wie Brokkoli sein.
Rübenchips
Die natürlichen Nitrate in Rüben können den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Wenn Sie jedoch keine einfachen alten Rüben ins Büro bringen möchten, können Sie Rübenchips kaufen, um Ihnen dieselben Zutaten in einer Form zu geben, die leichter zu essen ist.
Gemischte Nüsse
Nüsse wie Mandeln und Walnüsse können aufgrund ihrer hohen Mengen an Omega-3-Fettsäuren auch großartige Gehirnnahrung sein.
Erdnüsse
Erdnüsse sind technisch gesehen keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte. Aber sie enthalten immer noch viele gesunde Zutaten wie Niacin, die das Gehirn gesund halten können.
Chia-Samenpudding
Chiasamen enthalten auch gesunde Fette, die zur Entwicklung des Gehirns beitragen können. Und Sie können mit Chia-Samen Pudding kaufen oder machen, damit es einfach an Ihrem Schreibtisch zu essen ist.
Mandelmuffins
Um die Aufnahme von Mandeln zu erhöhen, können Sie sie auch als Zutat in Muffins oder anderen Backwaren verwenden.
Rosmarin-Popcorn
Rosmarin wird seit Jahrhunderten zur Verbesserung der Gedächtnisfunktion in Betracht gezogen. Sie können es einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel hinzufügen. Aber für einen einfachen Snack, den Sie an Ihrem Schreibtisch genießen können, sprengen Sie etwas über Popcorn, um einen kurzen Mittagsnot zu erhalten.
Quinoa-Chips
Quinoa enthält viele Eisen und andere essentielle Inhaltsstoffe, die den Blutfluss zum Gehirn verbessern können. Für eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Quinoa zu erhalten, können Sie Chips mit der Zutat kaufen.
Quinoa Pudding
Sie können auch Ihren eigenen Pudding aus Quinoa, Milch, Zucker und anderen Zutaten machen.
Turkey Jerky
Die Türkei enthält wichtige Aminosäuren, die Ihr Gedächtnis und Ihre Aufbewahrung verbessern können. Für eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Turkey im Büro aufzunehmen, können Sie einen Truthahn-Jerky kaufen.
Truthahnverpackung
Sie können auch kleine Wraps erstellen oder kaufen, die Truthahn und andere gesunde Zutaten enthalten.
Hühnerwrap
In ähnlicher Weise können Sie Hühnchen in Wraps einbeziehen, da es auch Zutaten enthält, die für die Verbesserung der Speicherfunktion bekannt sind.
Thunfischrolle
Thunfisch und andere Fische umfassen einige der stärksten Inhaltsstoffe für Gehirnstärke, einschließlich Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie jedoch die Büroküche nicht mit dem Geruch von Lachs füllen möchten, können Sie stattdessen eine kleine Thunfischrolle kaufen, die Sie schnell an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Mittagspause essen können.
Brauner Reis
Brauner Reis enthält eine breite Palette von essentiellen Antioxidantien und anderen gesunden Nährstoffen. Sie können eine braune Fahrt für einen schnellen Snack genießen oder als Beilage mit anderen Lebensmitteln einbeziehen.
Kurkuma-Reis
Kurkuma ist ein Gewürz, das die psychische Gesundheit verbessern kann. Und Sie können es in eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel für zusätzlichen Geschmack, einschließlich Reis und Gemüse, aufnehmen.
Kokosnuss-Chips
Kokosnuss-und Kokosöl werden fast vollständig aus gesunden Fetten hergestellt, die die Gehirnfunktion verbessern und sogar vor Alzheimer schützen können. Und Kokos-Chips bieten Ihnen eine einfache Möglichkeit, dieses Gehirnnahrung im Büro zu genießen.
Walnussfudge
Enthält auch gesunde Antioxidantien. Wenn Sie es also mit Walnüssen in Fudge mischen, können Sie eine großartige Möglichkeit bieten, mehrere Hirnnahrungsmittel gleichzeitig zu genießen.
Schokoladenkokosnussbalken
Ebenso können Sie dunkle Schokolade und Kokosnuss in Keksen und sogar Süßigkeitenstangen genießen, solange sie echte dunkle Schokolade und Kokosnuss enthalten.
Dunkle heiße Schokolade
Heiße Getränke sind im Büro in der Regel beliebt. Wenn Sie also das nächste Mal nach einer heißen Schokolade greifen, machen Sie es mit dunkler Schokolade, um Ihre tägliche Dosis dieser gesunden Antioxidantien zu erhalten.
Kokosmilchkaffee
In Maßen kann Kaffee Ihrem Gehirn auch während des Arbeitstages einen Schub geben. Und Sie können sogar Kokosöl für zusätzlichen Geschmack und Gehirnleistung mischen.
Green Tea
Grüner Tee enthält auch Antioxidantien, die zur Gehirn-und allgemeinen Gesundheit beitragen.
Kurkuma-Tee
Sie können auch Tee trinken, das Kurkuma-und andere Gehirnsteigerungsgewürze enthält.
Berry Smoothies
Für ein kaltes Getränk während des Arbeitstages können Sie Ihre eigenen Smoothies aus Beeren, Joghurt und anderen Gehirnsteigerungen herstellen.
Green Smoothies
Sie können auch Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat in jede Art von Smoothie einbeziehen. Oder Sie können diese Smoothies sogar aus Ihrer örtlichen Smoothie-Bar kaufen.
Hirn-Food-Foto über Shutterstock 5 Kommentare?