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Tecnica di cambio di assetto
Padroneggiare le diverse tecniche di cambio di assetto è indispensabile nelle gare di sci alpinismo, in quanto consente di guadagnare tempo prezioso. Durante un’escursione, il cronometro è ininfluente, ma alcune astuzie tratte dalle tecniche di gara facilitano la vita.
A seconda del terreno, degli ostacoli e delle condizioni di innevamento, può capitare di dover adeguare l’assetto e le modalità di spostamento più o meno frequentemente.
Proposte di esercizio e di gioco
Una volta acquisiti i diversi movimenti presentati di seguito (applicare e togliere le pelli, fissare e levare gli sci dallo zaino), è possibile combinarli in maniera ludica.
- Mini percorso di sci escursionismo con tutti i diversi cambi. Svolgere il percorso in successione, un partecipante dopo l’altro, a coppie a tempo o a staffetta su due percorsi identici.
- Suddividere un quadrato in 4 campi. A ogni passaggio al campo successivo eseguire un cambio.
- Percorso: i partecipanti hanno 30 minuti di tempo per allestire un percorso con il maggior numero di elementi possibili: ad es. una piccola pista / tratto da percorrere in pattinata / su cui non si possono utilizzare i bastoni / da percorrere a piedi con gli sci nello zaino / in cui utilizzare l’ARTVA alla fine del percorso…
Dopodiché devono svolgere il percorso (singolarmente, in piccoli gruppi o a staffetta): chi è più veloce? È possibile formare delle coppie in cui un partecipante fa il cieco e l’altro la guida o rispettivamente uno sciatore più esperto percorre il circuito con uno meno esperto e lo aiuta a eseguire i singoli esercizi.