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Mit der Cambered Bar wird häufig eine Hantel mit vertikalen Verlängerungen nach unten und einem tieferen Masseschwerpunkt beschrieben. Es gibt ebenfalls noch andere Arten wie die Buffalo Bar, welche auch zu den Cambered Bars gezählt wird.
Einige Vorteile bei einer vertikalen Verlängerung sind:
- durch den Griff an der Verlängerung wird die Schulter geschützt und ist für Personen geeignet mit Schulterproblemen oder wird bei einem hohen Kniebeugen Trainingsvolumen als angenehmer eingeschätzt
- durch den Griff wie bei einer normalen Kniebeuge ist der Effekt des tieferen Masseschwerpunkts ausgeprägter, die Hantel schwingt ein wenig aufgrund des Impulses beim Umkehrpunkt unten aus der Hocke. Daher muss man mehr stabilisieren
- das Schwingen zwingt die Trainierende zu einem möglichst vertikalen Hantelweg, dies fordert den Rumpf speziell und hat einen Übertrag auf die normale Kniebeuge durch eine technische Verbesserung und bessere muskuläre Kontrolle
Im Bild zu sehen ist CoSaH Coach Ramona bei Kniebeugen mit der Cambered Bar.
Stay strong...