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Balancieren auf einem Ball und gleichzeitig die Beinmuskulatur kräftigen. Diese Aufwärm-Übung eignet sich besonders vor Ballspielen. Ist eher für ältere Schüler geeignet.
Beidbeinig auf einem Medizinball stehen und Balance halten. Zwischendurch in die Knie gehen und wieder aufrichten.
Variation
schwieriger
- Zusätzlich mit zwei/drei Bällen jonglieren.
- In der Gruppe einander einen Ball zuspielen.
Material: Medizin-, Jonglierbälle, andere Bälle (Basketball, Volleyball, Fussball)
Bemerkung: Durch eine zusätzliche Bewegungsaufgabe kann die Ausführung der propriozeptiven Übungen erschwert (z. B. Jonglieren) bzw. sportartspezifisch (Passen mit Ball) ausgeführt werden.