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Addition de mouvements
Cet exercice sollicite les qualités de coordination et abaisse le rythme cardiaque des participants.
Quatre exercices. Après une série de cinq répétitions, ajouter un nouvel exercice. Dans un premier temps, effectuer chaque exercice de manière isolée.
- Lever la jambe droite jusqu’à ce que le genou forme un angle droit.
- Tourner la paume de la main gauche dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Tourner la tête à droite.
- Tendre le bras droit vers le haut.
Effectuer à trois reprises la série de mouvements donnée. Changer ensuite de côté.
Variante
Cercle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Alterner la flexion de la jambe. Alterner le mouvement de la tête (à droite, en haut, à gauche).