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Mudras sind Handstellungen, die eine sehr positive Wirkung auf unsere geistige und körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden haben können. Das Wort „Mudra“ bedeutet „Geste“ oder „Siegel“, manchmal wird es aber auch als „das, was Freude gibt“ übersetzt. Es ist eine Position, die du mit deinen Händen und deinen Fingern einnimmst, um Energie zu lenken. Mudra sind so kraftvoll, dass sie gezielt zur Unterstützung bei der Heilung von Dysbalancen eingesetzt werden.
Jede Mudra lässt positive Energie durch deinen Körper fliessen und hilft dir gleichzeitig, deinen Stresspegel zu senken, deine Konzentration zu verbessern und deine Energie zu steigern.
Die Mahan Giaan Mudra unterstützt außerdem dabei, Vertrauen zu stärken, geistige Flexibilität zu erhöhen und Angstgefühle abzubauen. Diese Meditation kann dich in einen Zustand der Ruhe und Gedankenleere bringen. Es ist auch eine sehr effektive Meditation, um das Selbstvertrauen zu stärken. Die Kombination aus langen, tiefen Atemzügen und der Mudra-Haltung hilft dir, deine Energien auszubalancieren und Angst- und Beklemmungsgefühle abzubauen. Eine wunderbare Übung, um zu erkennen, das bereits alles, was du brauchst, in dir steckt.
Du sitzt im Schneidersitz oder auch auf einem Stuhl in aufgerichteter Haltung und bringst die Arme in die Kaktushaltung, die Finger etwa auf Höhe der Ohren. Siehe dazu das Bild mit mir.
Nun legst du Ringfinger und den kleinen Finger (Sonne + Merkur) zum Handballen und legst den Daumen über diese beiden Finger. Nun zeigen nur noch Zeige- und Mittelfinger nach oben, wie Antennen.
Erde dich gut, und lass die Seiten deines Körpers nach oben wachsen. Nimm leicht die Schultern nach oben und lass sie nach hinten unten fliessen, sodass die Schulterblätter auf dem Rücken mehr zusammenkommen und dein Herzraum sich weiten kann. Neige dein Kinn sanft Richtung Brustbein, sodass dein Nacken frei und weit ist und die Energie ganz natürlich entlang der Wirbelsäule bis zum Scheitel fliessen kann. Schliesse die Augen und bringe die Aufmerksamkeit nach innen zu deinem Atem und fokussiere dich auf die Krone des Kopfes. Dein Atem ist lang und tief.
Du kannst diese Übung für drei, sieben oder elf Minuten in Stille praktizieren. Du kannst dabei eine sanfte Musik hören, die dich entspannt.