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Vous avez décidé d’en finir une fois pour toute avec la cigarette ?
Félicitations!
Assurez-vous que vous avez préparé correctement votre tentative d’arrêt en remplissant la check-list suivante :
J’ai testé mon degré de dépendance à la cigarette.
J’ai préparé un plan d’urgence au cas où je reprendrais quelques cigarettes.
J’ai testé ma capacité et ma confiance à m’abstenir de fumer
J’ai identifié des stratégies pour résister à l’envie de fumer dans les situations à risque :
- en compagnie d’autres fumeurs.ses
- en cas de stress, de déprime ou d’irritabilité
- en cas de besoin urgent de fumer (craving)
J’ai signé le contrat avec moi-même pour arrêter de fumer
Vous êtes prêt.e ? Alors n’attendez plus !
Bientôt vous serez un.e ex-fumeur.se et vous pourrez dire aux autres comment vous avez procédé!