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La crise d'angoisse, comment calmer une attaque de panique
Voici quelques astuces pour apaiser les crises de panique/d’angoisse grâce à des gestes simples
- Appuyez sur l’ongle d’un pouce, maintenez la pression pendant une trentaine de secondes, puis recommencez de l’autre côté.
- Concentrez votre attention sur vos pieds, car ce sont eux qui vous maintiennent au sol.
- Tapotez 5 à 10 fois avec deux doigts, dans cet ordre : la racine des sourcils; sous les yeux; sous les bras; sous les aisselles; sous la tête des clavicules; puis sur le côté de l’ongle de l’index de la main droite proche du pouce, puis à nouveau sur les têtes de la clavicule.
- Souriez en tapotant le thymus pendant 5 à 15 secondes. Le thymus se situe sous le cou, un peu en dessous du point situé entre les deux clavicules, près du sternum, dans le haut de la poitrine
- En position assise, posez une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Inspirez et expirez par le nez en gonflant le ventre. Continuez en reposant les mains sur les cuisses jusqu’à ce que vous sentiez le calme revenir.