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Mütter hören nie auf zu arbeiten: Wie man ein Gleichgewicht zwischen Leben und Arbeit findet
Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben aufrechtzuerhalten, kann für jeden eine Herausforderung sein. Für Frauen mit Kindern ist der Druck, im Beruf erfolgreich zu sein und gleichzeitig ein glückliches Leben zu Hause zu führen, jedoch noch größer.
Berufstätige Mütter werden oft als weniger kompetent wahrgenommen als ihre männlichen Kollegen, weil man annimmt, dass sie nicht das gleiche Engagement und den gleichen Elan haben wie Männer. Außerdem ist es für sie schwierig, nach einer Auszeit für die Kinderbetreuung oder andere familiäre Verpflichtungen wieder ins Berufsleben einzusteigen.
Leider schaffen diese Einstellungen ein Umfeld, in dem Frauen sich davor scheuen, Kinder am Arbeitsplatz zu erziehen, weil sie befürchten, als weniger engagierte Mitarbeiter angesehen zu werden oder dass ihre Leistungsbeurteilung infolgedessen leidet.
Was können berufstätige Mütter tun, um ein Gleichgewicht zu finden?
Letzten Endes sind Sie die einzige Person, die in Ihrem Leben etwas verändern kann. Ein Kindermädchen oder eine Haushälterin einzustellen und einige Aufgaben an Ihren Partner zu delegieren, sind gute erste Schritte.
Versuchen Sie zweitens, Ihre Zeit achtsamer zu verbringen, indem Sie sich einen Überblick darüber verschaffen, wie viel Zeit Sie bei der Arbeit oder im Haushalt verbringen. So können Sie feststellen, in welchen Bereichen Ihres Lebens Sie vielleicht zu kurz kommen.
Drittens: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlafmangel kann sich erheblich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, Ihre Produktivität verringern und Ihr Verletzungsrisiko erhöhen.
Viertens: Denken Sie daran, sich eine Auszeit zu nehmen, um Stress abzubauen und Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen. Und schließlich sollten Sie sich ein Unterstützungsnetz von Menschen aufbauen, die Ihnen Ratschläge geben können und ein offenes Ohr haben, wenn Sie es am meisten brauchen.
Etablieren Sie gesunde Arbeitsgewohnheiten
Wenn Sie Ihre Arbeit im Griff haben, können Sie Ihr Stressniveau niedrig halten, was für Mütter, die eine gesunde Work-Life-Balance anstreben, wichtig ist. Versuchen Sie, eine gesunde Routine zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Verpflichtungen zu Hause und bei der Arbeit in Einklang zu bringen.
Auf diese Weise vermeiden Sie Aufschieberitis und andere schlechte Angewohnheiten, die zu viel Stress in Ihrem Leben führen können. Schaffen Sie ein gesundes Arbeitsumfeld, indem Sie Grenzen zwischen Ihrem Privat- und Berufsleben ziehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Zeit besser zu verwalten und unnötigen Stress zu vermeiden.
Bitten Sie um Hilfe
Berufstätigen Müttern, die sich von ihren Aufgaben überfordert fühlen, kann es helfen, sich Hilfe zu holen. Machen Sie Ihr Unterstützungsnetz ausfindig und seien Sie bereit, Hilfe und Unterstützung anzunehmen, wenn sie angeboten wird.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, sollten Sie mit Ihrem Partner, einem Freund, einer medizinischen Fachkraft oder einem Berater sprechen. Sie können Ihnen wertvolle Einblicke und Unterstützung bieten.
Kümmern Sie sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Berufstätige Mütter müssen aktiv dafür sorgen, dass ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht beeinträchtigt wird. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gehen Sie Aktivitäten nach, die Ihnen Spaß machen. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Eine Tätigkeit, die Ihnen Spaß macht, kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen kann ebenfalls dazu beitragen, dass Sie sich energiegeladener und inspirierter fühlen. Für berufstätige Mütter kann es von Vorteil sein, einen Psychologen aufzusuchen. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und gesündere Beziehungen zu Ihren Lieben aufzubauen.
Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass es einfacher ist, eine berufstätige Mutter zu sein als eine Hausfrau. In Wirklichkeit handelt es sich um sehr unterschiedliche Lebensstile, die jeweils ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringen.
Berufstätige Mütter haben nicht nur einen Vollzeitjob, sondern müssen sich auch um die Haushaltskosten, die Kinderbetreuung und ihr soziales Leben kümmern. Während Mütter, die zu Hause bleiben, allein für die Betreuung ihrer Kinder verantwortlich sind.
Wenn Sie eine berufstätige Mutter sind, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwierig es ist, Beruf und Familienleben unter einen Hut zu bringen. Deshalb ist es wichtig, sich um sich selbst zu kümmern und sich Zeit für Selbstfürsorgeaktivitäten zu nehmen, die Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und Ihre Aufmerksamkeit von den alltäglichen Belastungen und dem Stress des Lebens abzulenken.