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Tutti in pista! I bambini imparano le basi sulla neve. I seguenti esercizi
sono scelti secondo le diverse fasi F1 e F2 e valgono sia per l’allenamento dello sci che dello snowboard.
Esercizio progressivo
- Su una pista facile pianeggiante scendere diritti nella posizione spazzaneve
all’indietro (schiena rivolta a valle)
- Portare il peso verso i talloni inclinandosi leggermente all’indietro
- Scendere sulla pendenza nella posizione a spazzaneve all’indietro, scivolare e frenare
- Controllare e variare la velocità cambiando l’apertura/la chiusura della posizione
a V (spazzaneve) nella linea di pendenza
- Cambiare direzione con lo sguardo oltre la spalla esterna prima da fermi, poi in movimento sulla pista facile
- Cambiare direzione con lo sguardo oltre la propria spalla esterna, un cambiamento
dopo l’altro
- Esercizio a coppie: la persona davanti scia normalmente e tiene la persona dietro (che scia all’indietro) con due paletti da slalom. In questo modo fornisce
sicurezza al compagno
Più difficile
- Sciare all’indietro sulla linea di pendenza e fermarsi al segnale del docente
- Esperienza degli opposti: sciare all’indietro con il peso in avanti o all’indietro
Forme di competizione
- Chi è in grado di seguire la traccia del docente sciando all’indietro?
- Seguire demarcazioni con leggere curve sciando all’indietro. Chi riesce a concludere il percorso più velocemente?
- Pista: per principianti, blu semplice, preparata bene
- Sicurezza: scegliere una pista ampia con una buona visuale, prendere in considerazione gli altri sciatori, sfilare il cinturino dei bastoni
- Aiuti: paletti da slalom per l’esercizio a coppie, paletti, coni, cronometro, ecc.
- Usare immagini: mondo al rovescio: facciamo tutto al contrario (switch)
- Forme di gioco: quadro ludico della lezione: d’ora in avanti pronunciare i nomi al contrario
- Consigli: iniziare senza bastoni, integrarli solo in seguiton.
Percorso a slalom/sciare all’indietro
Slalom attorno a 8-10 demarcazioni, a metà percorso girarsi di 180° e continuare il percorso sciando all’indietro in posizione a V (spazzaneve).
Criteri
- Curva a spazzaneve (peso sullo sci esterno) sci paralleli nel pendio
- Sciare con la schiena rivolta a valle
- Compiere il percorso in scioltezza