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Wenn Sie eine proteinreiche Diät einnehmen, um Gewicht zu verlieren, können Sie verwirrt sein, welches Protein Sie konsumieren sollten – Molkenprotein oder Sojaprotein. Hier ist Ihre Roadmap, um das beste Whey Protein für Sie auszuwählen.
Sind Sie auch einer dieser Fitnessbegeisterten, der zwischen Molkenprotein und Sojaprotein verwechselt wird? Oder sind Sie eine Gelegenheitsperson, die nach Methoden zur Gewichtsabnahme sucht, indem Sie die Vorteile von Protein verstehen? Hier ist alles, was Sie über Molkenprotein und Sojaprotein wissen müssen, damit Sie einen besseren Abschluss erzielen und den maximalen Nutzen aus Ihrer gesunden Ernährung ziehen können.
Neuere Studien haben gezeigt, dass der Nährwert von Protein in verschiedenen anderen Lebensmitteln als Fleisch existiert, wie zum Beispiel Molke-Shake und Sojalebensmittel. Basierend auf Ihren Zielen und Ernährungsgewohnheiten können Sie eines dieser beiden Proteine konsumieren.
Was sind deine Fitnessziele?
Molkenprotein ist großartig, wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung und der Aufbau fettfreier Muskeln ist. Die meisten Sportler und Bodybuilder bevorzugen dieses Produkt in Form von Molke-Shake. Es steigert das Energieniveau und verbessert die Erholungszeit nach dem Training oder einer Verletzung.
Molkenprotein hilft auch bei der Gewichtsabnahme, indem es die Bodybuilding-Muskeln effizienter stimuliert.
Sojaprotein hingegen hat lebenswichtige Aminosäuren. Es ist eine großartige Alternative zu Fleisch, besonders wenn man Vegetarier ist. Es ist auch eine gute Quelle für pflanzliches Protein und reich an Nährstoffen.
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, dann ist dieses Produkt wirksam bei der Behandlung und reduziert damit das Risiko eines Herzinfarkts, da es selbst möglicherweise nicht so effektiv Muskelaufbau betreibt. Die Kombination von Sojalebensmitteln mit Milchprodukten kann jedoch zu einem besseren Muskelaufbau führen.
Was sind deine Ernährungspräferenzen?
Molkenprotein ist anderen Quellen überlegen, da es nach dem Verzehr eine schnelle Absorptionsrate im menschlichen Körper aufweist. Ihr Körper kann 100% davon aufnehmen und verdauen. Nach dem Training ist Molke-Shake aus diesem Grund beliebt.
Vorsicht! Wenn Sie eine schwache Leber haben, dann wird empfohlen, Molke zu vermeiden. Große Mengen davon können zu Leberschäden führen.
Sojaprotein erhöht das magere Muskelgewebe auf fast dem Niveau von Nicht-Milchprodukten. Es ist in Pulverform erhältlich und kann zu Ihrem Gemüse und Getreide hinzugefügt werden. Sojafleisch ist eine weitere beliebte Alternative, die vegan ist. Es ist auch perfekt für laktoseintolerante Menschen.
Vorsicht! Soja enthält einen hohen Kohlenhydratgehalt. Dies sind jedoch die wichtigsten Kohlenhydrate zusammen mit ungesättigten Fetten.
Fazit
Die meisten Menschen sind sich einig, dass eine proteinreiche Ernährung ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung ist. Die Vorteile variieren von Gewichtsabnahme über die Verbesserung der metabolischen Gesundheit bis hin zum Muskelaufbau. Durch das Experimentieren mit verschiedenen Arten, Geschmacksrichtungen, können Sie bestimmen, welche Diät Ihnen besser passt.