Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03276.jsonl.gz/2691

Entzündung im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer
Es gibt ein Sprichwort: “Du bist was du isst”. Und wenn wir denken, dass unser Körper im Laufe der Zeit auf das reagiert, was wir ihm geben, manchmal am selben Tag. Wenn wir ihm nicht genug Wasser geben und es dehydriert, reagiert es auf eine bestimmte Weise. Wenn wir ihm Junk Food geben, antwortet er in einem anderen. Und jetzt sagen Experten, dass einige Lebensmittel helfen können, Entzündungen zu bekämpfen oder zu fördern, die wiederum mit einigen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs , Alzheimer und anderen verbunden sein können. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie essen und was Sie einschränken oder vermeiden sollten.
Es sollte unsere Aufmerksamkeit nicht auf sich ziehen, aber ungesunde Lebensmittel, die mit der Entwicklung einiger chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden, tragen ebenfalls zur Entzündung bei. Ich spreche von raffinierten Kohlenhydraten (Zucker) , Limonaden (Limonaden) , Pommes Frites und anderen frittierten Lebensmitteln. Darüber hinaus tragen diese auch zur Gewichtszunahme bei, die ein weiterer Risikofaktor für Entzündungen und die Entwicklung verschiedener Krankheiten ist.
Mit anderen Worten, das Immun- oder Abwehrsystem des Körpers hat den Entzündungsprozess ausgelöst, um den Körper vor Substanzen zu schützen, die er als fremd betrachtet. Wie Mikroorganismen (Viren, Bakterien usw.), eine chemische Substanz, Pollen in der Umwelt usw. Es ist ein notwendiger und nützlicher Mechanismus bei Reizungen, Verletzungen oder Infektionen. Aber wenn die Entzündung anhält und chronisch wird, kann dies gesundheitsschädlich sein. Verschiedene Krankheiten wurden mit chronischen Entzündungen im Körper in Verbindung gebracht: unter anderem Diabetes, Arthritis , Herzerkrankungen, Krebs und Depressionen .
Glücklicherweise gibt es laut Dr. Hu, Professor für Ernährung und Epidemiologie am Department of Nutrition der Harvard School of Public Health, neben der Vermeidung von Lebensmitteln, die zur Entzündung beitragen, mehrere Lebensmittel, die dagegen kämpfen.
Zu den Lebensmitteln, die empfohlen werden, um so viel wie möglich zu vermeiden oder einzuschränken, weil siezur Entzündung beitragen, gehören:
- Raffinierte Kohlenhydrate (raffinierter Zucker)
- die Limonaden (alkoholfreie Getränke)
- Margarine und Butter
- rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch (Würstchen usw.)
- Pommes Frites und andere frittierte Lebensmittel
Zu den Lebensmitteln, deren Verzehr empfohlen wird, weil sie Entzündungen bekämpfen, gehören:
- Mandeln enthalten wie andere Lebensmittel auf dieser Liste einfach ungesättigte (herzgesunde) Fette. Sie liefern auch Protein, Magnesium, Vitamin E und Mangan. Sie verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein paar Mandeln machen uns zufrieden. Obwohl sie kalorienreich sind, ist es nicht notwendig, viele zu essen.
- Baumnüsse enthalten einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren (gesund für das Herz), Vitamin E, Proteine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe. Einige geben jedoch ein Gefühl der Fülle. Es ist wichtig, auf die Portionsgröße für Kalorien zu achten.
- Olivenöl , das reich an einfach ungesättigten Fetten und Polyphenolen ist. Es ist gesund für das Herz, ein wichtiges Lebensmittel in der Mittelmeerdiät. Es senkt den Cholesterinspiegel und kann einige Arten von Krebs verhindern.
- Tomaten oder Tomaten enthalten neben Vitamin A und C auch viel Lycopin (ein Antioxidans). Lycopin ist übrigens beim Erhitzen leichter zu erhalten. Daher sollten Sie in Betracht ziehen, Tomaten in Saucen oder Suppen zuzubereiten.
- Spinat enthält Lutein (verwandt mit Vitamin A und Eta-Carotin), Eisen, Vitamin K und Folsäure, ist kalorienarm und sein Verzehr wurde mit einer Verringerung der Makuladegeneration in Verbindung gebracht.
- Grünkohl enthält Lutein, Zeaxanthin, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Vitamin A, C und K. Es ist natriumarm und kalorienarm. Es könnte das Risiko für Katarakte, Makuladegeneration und Atherosklerose senken.
- Mangold hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien, Mineralien sowie Vitamin A und K und ist sehr kalorienarm.
- Erdbeeren oder Erdbeeren sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, anderen Vitaminen und Mineralstoffen. Es hat entzündungshemmende Kräfte wie die anderen Lebensmittel.
- Blaubeeren ( Blaubeeren ) enthalten Polyphenole, Antioxidantien, die zur Reduzierung bestimmter Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen können.
- Tarte Kirschen enthalten viel Anthocyan, Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken können.
- Orangen enthalten neben Ballaststoffen, Vitamin C und Kalium Folsäure. Sie helfen, das Herz und das Immunsystem (Abwehrsystem) in gutem Zustand zu halten.
- Lachs ist reich an Omega-3-Säuren, die gut für das Herz sind und das Cholesterin in Schach halten. Andere Fische mit hohem Anteil an Omega-3-Säuren sind Thunfisch, Sardinen und Makrelen. Es wird empfohlen, sie mal pro Woche zu essen.
- Die Avocado oder Avocado , die einfach ungesättigte Fette enthält (die gut für das Herz sind). Es ist reich an Kalium, Ballaststoffen, Vitaminen C, A, E und B sowie an Magnesium und arm an Natrium.
- Brokkoli , reich an Antioxidantien, liefert Vitamin C und A, Kalium und Kalzium. Es gehört zu den Kreuzblütlern, die mit der Reduzierung bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht wurden.
- Karotten enthalten Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, das ein starkes Antioxidans ist. Es enthält auch Lutein und Zeaxanthin, Vitamin C, Vitamin E und Ballaststoffe und ist kalorienarm.
- Bohnen enthalten Antioxidantien, Mineralien, B-Vitamine und Vitamin K. Sie sind eine großartige Quelle für entzündungshemmendes Pflanzenprotein. Sie könnten helfen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen
- Die Süßkartoffel ist reich an Vitamin A und Beta-Carotin, beides Antioxidantien. Sie enthalten auch Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C, K und B-Komplex.
Wir haben alle nur einen Körper. Wir können die Gene (Vererbung), die wir haben, nicht verändern, aber wir können die Umwelt beeinflussen und uns um den Körper kümmern, den wir haben. Wie wir es füttern, wenn wir Sport treiben, wenn wir die nach unserem Alter empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen und vorbeugenden Untersuchungen und Impfungen (Impfstoffe) durchführen, kann einen großen Unterschied machen. Die Bekämpfung von Entzündungen liegt in Ihren Händen.