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Beschreibung
TheraBand ™ FlexBar® wird für Handgelenk, Unterarm, Handrehabilitation, obere Extremitätstabilisierung, Massagetherapie, Kampfsport und Griffverstärkung eingesetzt.
Nachforschungen haben ergeben, dass er sich beim Golfer-Ellbogen bewährt und eine kostengünstige Behandlung bietet, die keine Injektion oder teure Ausrüstung erfordert (siehe Übungen unten).
Es ist eine flexible, dauerhafte Widerstandsvorrichtung mit einer geriffelten Oberfläche für verbesserten Griff während des Gebrauchs.
Es wird verwendet, um die Griffstärke und die obere Extremitätstabilisierung durch Biege-, Verdrehungs- oder Schwingungsbewegung zu verbessern.
Die FlexBar ist 30 cm lang und wird aus trockenem Naturkautschuk in 4 progressiven Widerstands-Leveln hergestellt, um sich der Nutzerkapazität anzupassen:
• Gelb, 3 kg Widerstandskraft, um sich zu einer U-Form zu biegen (Durchmesser 3,5 cm)
• Rot, 4,5 kg Widerstandskraft (Durchmesser 3,8 cm)
• Grün, 7 kg Widerstandskraft (Durchmesser 4,5 cm)
• Blau, 11 kg Widerstandskraft (Durchmesser 5 cm)
Abhängig von Ihrer Stärke und Verletzungsgrad empfehlen wir, 2/3 FlexBars mit unterschiedlichem Widerstand (wie Gelb + Rot oder Grün + Blau) auszuwählen, so dass Sie allmählich steigernde Übungen durchführen können
GOLFER-ELLBOGEN-ÜBUNG:
Diese Übung hilft bei medialer Epicondylitis, auch “Golfer-Ellbogen” genannt
Anleitung:
• A. Fassen Sie das FlexBar®-Übungsgerät mit der verletzten Seite an, beugen Sie den Ellbogen und halten Sie den Stab parallel zum Boden.
• B. Heben Sie den Ellbogen Ihrer unverletzten Seite nach oben und drehen Sie den Unterarm so, dass Ihre Handfläche sich von Ihnen entfernt.
• C. Greifen Sie das andere Ende der FlexBar mit der nicht verletzten Hand, die von Ihnen weg und nach unten zeigt
• D. Drehen Sie die FlexBar mit der Hand auf der unverletzten Seite, wobei Sie mit der verletzten Seite stabilisieren
• E. Halten Sie beide Handgelenke in Position, während Sie beide Ellbogen nach vorne ausstrecken. Das Handgelenk auf der verletzten Seite sollte zum Körper zeigen und das andere Handgelenk ausgestreckt sein.
• F. Langsam die FlexBar auf der verletzten Seite freigeben und dabei die Spannung mit der unverletzten Seite beibehalten
Wiederholen Sie diese Übung 10-15 mal bis zu 3 mal am Tag. Beginnen Sie mit der roten FlexBar und gehen Sie weiter zur nächsten Farbe, wenn Sie die Übung leicht durchführen können, mit jeweils 3 Sätzen a 15. Verwenden Sie zur Schmerzlinderung Eis oder Biofreeze.