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Diese Übung wird im Rahmen des Techniktrainings fürs Hürdenlaufen durchgeführt. Dabei führen die Läufer/innen den Bewegungsablauf langsam aus.
Durch den Hürdenwald in Schritten wie ein Flamingo über die Hürden gehen. Dabei kommt es zu folgendem Ablauf: Vorderes Bein gerade über die 1. Hürde – Bodenkontakt – Nachziehbein angewinkelt über die 1. Hürde und wird zum Vorschwungbein der 2. Hürde – Bodenkontakt – etc.). In mehreren Durchgängen üben.
Material: Hürden, Markierkegel, Schaumstoff/Kartonschachteln