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Mouvements amples, prises d’appui courtes et dynamiques, phases aériennes stables sont les aspects du style classique entraînés dans cet exercice.
Effectuer dix grands sauts dynamiques vers le haut et l’avant à un rythme élevé, en coordonnant mouvements des bras et des jambes (bras gauche avec jambe droite, vice-versa). Maintenir le haut du corps stable.
Variante
plus difficile
Sur un terrain incliné (augmente l’instabilité et nécessite plus de force).
Remarques
- L’impulsion et la réception et se font sur la pointe des pieds et non pas sur les talons.
- La prise d’appui est dynamique, la position du corps est stable durant la phase aérienne.
- En raison des chocs, il est préférable d’effectuer cet exercice dans un pré ou sur un sol mou.