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Wut ist ein völlig natürliches Gefühl
Wut ist natürlich, aber wir müssen sie kontrollieren. Häufig sind wir wütend auf äussere Ereignisse. Dennoch sollten wir nicht zulassen, dass ein schlechter Moment unseren Tag ruiniert. Es gibt effektive Möglichkeiten, unseren Ärger zu bewältigen.
Finde eine Lösung
Es gibt Zeiten, in denen sich Wut nicht lohnt. Wenn das Zimmer deines Kindes ein Durcheinander ist, gefällt es dir vielleicht nicht, aber die Tür zu schliessen könnte eine Lösung sein. Wenn dein Partner spät zum Abendessen kommt, isst du ohne zu warten oder planst das Abendessen später. Seine Unpünktlichkeit sollte deinen Abend nicht ruinieren.
Vergeben und vergessen
Es ist nicht immer einfach, anderen zu vergeben, vor allem, wenn sie etwas getan haben, das dich wirklich verletzt hat. Aber du gewinnst nichts, indem du nachtragend bleibst und deinen Ärger gegen sie weiter und sogar verschlimmert. Durch Vergebung lehrt ihr beide eine Lektion aus der Erfahrung und könnt voranschreiten. Idealerweise stärkt dies auch eure Beziehung.
Führe ein Gespräch, wenn du ruhig bist
Bist du frustriert, weil deine Kinder oder dein Partner Dinge tun, die dich stören? Anstatt sie auf dem Höhepunkt deiner Wut anzubrüllen, warum setzt du dich nicht hin und sprichst mit ihnen, wenn dein Geist ruhig und klar ist? Du wirst in der Lage sein, sie auf eine diplomatische, konfliktfreie Weise anzusprechen, die sie wiederum offener für das, was du zu sagen hast, macht.