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Thema: Ängste
Angst, eine Leiter hochzugehen
Frage von KiraBitte hilf mir!
Die Angst, die ich habe, die kann sogar mein dreijähriger Nachbar überwinden! Ich traue mich nirgends hoch, auf keine Leiter, auf kein Klettergerüst, auf keine Kletterwand in der Kletterhalle, ich traue mich noch nicht mal, vom Einmeterbertt im Schwimmbad zu springen! Ich werde oft gemobbt, und darum bin ich auch oft eine Aussenseiterin, wenn ich mit Freunden schoppen, ins Kino oder ins Schwimmbad gehe! Das möchte ich aber nicht mehr!
Kannst du mir nicht irgendwie helfen?
AntwortEs gibt bestimmt Gründe, warum du solche Angst hast.
Es ist darum ganz wichtig, dass du bereit bist/wirst, diese Schwierigkeiten zu überwinden.
Das ist möglich, wenn du ganz langsam, Schritt für Schritt gute, positive Erfahrungen machen kannst (probiere es zuerst allein aus):
- Ist es dir möglich, von der untersten Treppenstufe auf den flachen Boden hinunterzuspringen? Wenn ja: Bravo!
- Wagst du es, von der zweituntersten Treppenstufe auf den flachen Boden hinunterzuspringen? Wenn ja: Bravo!
- Ist das Gleich sogar von der drittuntersten Stufe aus möglich? Das wäre natürlich super!
Jetzt kannst du den nächsten Schritt wagen:
- Gelingt es dir, vom Sofa aus auf den Stubenboden hinunter zu springen? Wenn ja: Bravo!
- Wagst du es sogar, auf einen Stuhl zu steigen und hinunter auf den Stubenboden zu springen? Das wäre natürlich super-gut!
Du merkst bestimmt: Du musst langsam das Vertrauen entwickeln, dass dir nichts Schlimmes (mehr) passiert, wenn du so hinunterspringst. Aber das braucht Zeit ... nimm sie dir - und lass dich von den Andern nicht unter Druck setzen, sonst fällst du wieder in die vorherige Panik zurück (und das musst du vermeiden).
Und noch etwas: Wenn Andere zuschauen, so ist es nocht schwieriger ...
Probiere also zuerst für dich allein, dann mit deiner besten Freundin und wage es erst dann in der Öffentlichkeit, wenn du weisst, dass du es wagen darfst, weil dir ja nichts passiert.
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