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1) Faites le plein de vitamines !
Il est important de privilégier les aliments qui contiennent certaines vitamines et sels minéraux. Quelques exemples :
Vitamine A – elle entretient le bon fonctionnement des muqueuses, de la peau et de la vision. Vous pouvez la retrouver dans la carotte, les épinards, l’abricot, le melon, l’oeuf et les produits laitiers.
Vitamine B – elle participe à la formation normale du sang et à la production de nos anticorps. Elle est très présente dans les légumes verts, la banane, la spiruline et les aliments d’origine animale.
Vitamine C – elle contribue notamment à protéger les cellules contre les radicaux libres, mais également à la fabrication du collagène, à la formation des globules rouges et à l’absorption du fer. Vous pouvez retrouver cette vitamine entre autres chez la grenade, l’orange, le kiwi, l’ananas, le chou, le brocoli et la patate.
Vitamine D – comme cette vitamine est synthétisée à partir des rayons de soleil sur notre peau, il est fréquent d’avoir une carence à partir de l’automne. Les aliments à privilégier sont la noisette, la sardine, le saumon, l’avocat et le champignon.