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Trop peu d’exercice peut rendre malade. Les conséquences possibles sont le mal de dos, le surpoids ou les maladies cardiovasculaires (p. ex. infarctus). Faites au moins une demi-heure d’exercice activement par jour. Par exemple en marchant vite, en faisant du vélo, de la natation, du jogging, du jardinage ou du ménage. Les 30 minutes peuvent être réparties en 3 fois 10 minutes par jour. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators. Vous intégrerez ainsi de l’exercice dans votre quotidien.
Très important: les enfants aussi devraient bouger au moins une heure par jour. Les heures de sport à l’école sont donc importantes. Les enfants pourront encore plus se dépenser s’ils vont régulièrement dans une association sportive comme un club de foot par exemple.