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Atemmeditation
Atemmeditation wird durchgeführt, indem man sich auf den Atem konzentriert und tief atmet. Beginnen Sie mit einer bequemen Sitzposition mit geschlossenen Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und versuchen Sie, ihn zu verlangsamen oder tiefer zu atmen, als Sie es normalerweise tun. Wenn du bemerkst, dass dein Geist abschweift, fokussiere ihn einfach wieder auf das Atmen.
Warum Atemmeditation
Atemmeditation ist eine Praxis, die in der modernen Welt immer beliebter wird. Wir alle wissen, dass unser Atem wichtig für unser Wohlbefinden ist. Wir nehmen es jedoch oft als selbstverständlich hin und schenken ihm nicht genug Aufmerksamkeit.
Diese Technik hat viele Vorteile, erfordert aber auch viel Engagement des Praktikers. Möglicherweise spüren Sie nach ein oder zwei Wochen keine Ergebnisse, aber Sie sollten bereit sein, mindestens drei Monate lang dabei zu bleiben, bevor Sie entscheiden, ob es für Sie funktioniert oder nicht.
Die Atemtechnik kann Ihnen bei Ihrer Produktivität und Kreativität (insbesondere wenn Sie sehr gestresst sind), körperlicher Fitness (wenn Sie Sport treiben), emotionalem Gleichgewicht (wenn Sie unter Panikattacken, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit leiden) und psychischer Gesundheit (Depression) helfen. .
Atemmeditation ist eine einfache Technik, die jeder überall durchführen kann. Es kann Ihnen helfen, ruhig zu werden, Ihre Konzentration zu verbessern und Angstzustände zu lindern.
Wie kann ich selbst Üben kurze Anleitung (so einfach und doch sehr Wirksam)
Atemmeditation wird durchgeführt, indem man sich auf den Atem konzentriert und tief atmet. Beginnen Sie mit einer bequemen Sitzposition mit geschlossenen Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und versuchen Sie, ihn zu verlangsamen oder tiefer zu atmen, als Sie es normalerweise tun. Wenn du bemerkst, dass dein Geist abschweift, fokussiere ihn einfach wieder auf das Atmen.
Einfluss des Atems in unserem Alltag
Es gibt nichts bequemeres als zu atmen. Es ist etwas, das Sie jede einzelne Minute eines jeden Tages tun und es hört nie auf. Aber wussten Sie, dass die Art und Geschwindigkeit, mit der Sie atmen, Ihre Stimmung, Ihren Fokus und Ihr Glücksniveau beeinflussen kann?
Sind Sie gestresst? Kämpfen Sie mit der Selbstverwirklichung? Atmen Sie tief durch mit atemtechnink.
Bis Sie sich entspannt und friedlich zu fühlen, indem Sie sich nur ein paar Minuten Zeit nehmen.
Verschiedene Arten von Atemtechniken für verschiedene Zwecke
Die Atemtechniken werden in vier Haupttypen unterteilt:
Die erste Technik wird Bauch- oder Bauchatmung genannt. Diese Technik wird durchgeführt, indem man tief durch die Nase ein- und ausatmet, was dazu beiträgt, eine Person zu beruhigen.
Zweitens kann man die Zwerchfellatmung anwenden, indem man lange, langsame Ein- und Ausatmungen durch die Nase macht. Diese Methode kann zum Stressabbau oder zur Beseitigung von Übelkeit verwendet werden.
Drittens gibt es die klatschende Atemübung, bei der eine Person trainiert wird, lange, langsame Ein- und Ausatmungen durch die Nase zu machen, indem eine „pulsierende“ Bewegung mit den Händen verwendet wird, um rhythmische Schwingungen zu erzeugen. Diese Art von Übung kann überall und jederzeit praktiziert werden, um Stress oder Angstzustände zu reduzieren.
Viertens Kapalabhati ist eine der wichtigsten Übungen im Yoga. Es ist ein kraftvolles Atemtraining, bei dem die gesamte Bauchhöhle genutzt wird, um schnell Luft aus der Lunge zu entfernen. Kapalabhati kann verwendet werden, um die Lunge zu stärken und zu energetisieren und gleichzeitig das Blut, die Lymphe und das Nervensystem zu reinigen.
Wie erreicht man mit Atemmeditationen einen tiefen Entspannungszustand?
Ein tiefer Entspannungszustand wird oft mit dem Zustand der Trance in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, können Sie empfänglicher sein und sich auf eine Sache konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden. Eine Möglichkeit, diesen Zustand zu erreichen, sind Atemmeditationen.
Atemmeditation wird verwendet, um durch das Rezitieren von Mantras einen tiefen Entspannungszustand herbeizuführen. Das Rezitieren von Mantras hat die Kraft, den Geist zu beruhigen. Die Achtsamkeit, die mit der Atemmeditation einhergeht, hilft den Menschen, ihren Geist zu klären und konzentrierter zu werden, was bei regelmäßiger Praxis zu einer tiefen Entspannung führen kann.
Tiefe Entspannung wird durch tiefe Atemübungen erreicht. Es ist notwendig, eine vollständige, ununterbrochene geistige Pause von der Welt und auch von den eigenen Gedanken einzulegen.
Warum Sie lernen müssen, richtig zu atmen und regelmäßig zu üben
Die Atmung ist einer der wichtigsten Bestandteile, um gesund zu bleiben. Es ist ein natürlicher Weg, um Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihre Energie wiederherzustellen. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und körperliche Verspannungen zu lösen.
Sport kann für manche Menschen eine Herausforderung sein, insbesondere für diejenigen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen. Aber es muss nicht sein! Sie können das Training für Sie arbeiten lassen, indem Sie neue Formen der körperlichen Aktivität finden, die für Sie zugänglicher und angenehmer sind.
Fühle dich Frei