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Prêt pour randonner en montagne?
Les personnes qui font souvent de la randonnée connaissent très bien leurs capacités. Les autres peuvent s’en faire facilement une idée grâce à notre test. Les randonneurs expérimentés peuvent naturellement aussi faire le test. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir!
Découvrez-le grâce à notre test.
Forme: condition physique
À quelle fréquence une activité physique vous conduit-elle à être essoufflé ou à transpirer?
Au travail
Sur le trajet entre le domicile et le travail
Pendant les loisirs, en faisant du sport
Combien de temps pouvez-vous randonner en fournissant un effort d’intensité moyenne sans que vos réserves d’énergie soient épuisées à la fin?
Quel dénivelé pouvez-vous franchir sans vous épuiser en marchant constamment à la montée durant trois heures?
Avez-vous de la peine dans les montées raides?
Forme: expérience et connaissances
Combien de randonnées en montagne avez-vous faites en moyenne par année au cours des deux dernières années?
Avant de commencer une randonnée, savez-vous ce qui vous attend en termes de distance, de dénivelé et de niveau de difficulté?
Comment sont balisés les chemins de randonnée de montagne?
Les chemins de randonnée de montagne peuvent-ils comporter des passages exposés où il existe un risque de chute?
Est-il nécessaire de porter des chaussures à semelle antidérapante pour randonner en montagne?
Pied sûr
Nous vous invitons maintenant à faire quelques exercices pratiques permettant d’évaluer vos capacités physiques. Si vous n’avez pas le temps, pas assez de place ou simplement pas envie de les faire, vous pouvez sauter cette partie du test.
Combien de temps pouvez-vous vous tenir sur une seule jambe sans perdre l’équilibre? (Mains sur les hanches, pendant une minute au maximum; la durée prise en compte est le temps moyen pour les deux jambes.)Jambe gauche00:00:000Jambe droite00:00:000Temps moyen00:00:000
Arrivez-vous à marcher lentement et à petits pas sur une ligne?
Faites un grand pas en avant en fléchissant les genoux (fente avant) et revenez à votre position de départ. Répétez ce mouvement en alternant jambe gauche et jambe droite. Réussissez-vous à faire ce mouvement dix fois de chaque côté sans perdre l’équilibre?
Pouvez-vous descendre d’un pas sûr des pentes raides et caillouteuses?
Dans quelle mesure maîtrisez-vous la marche sur des chemins difficiles traversant un terrain parfois glissant ou meuble?
Absence de vertige
Vous sentez-vous à l’aise sur les chemins exposés et dangereux proches d’un précipice (p. ex. chemins longeant une ligne de crête étroite ou traversant des pentes abruptes)?
Avez-vous déjà eu peur, des difficultés à respirer, des palpitations, le vertige, des accès de transpiration, etc. alors que vous vous trouviez sur un chemin exposé proche d’un précipice?
Pouvez-vous facilement être debout au bord d’une plateforme panoramique et regarder autour de vous sans vous tenir quelque part?