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Zumba ist eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen wie langsamen Rhythmen.
Workout
Zumba ist nach dem Prinzip des Intervalltrainings aufgebaut. Intervalltraining besteht aus sich wiederholenden Einheiten von hoch intensiven Übungen und weniger intensiven. Es ist sowohl für Beginner als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Trainingserfolge
- Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition
- Hilft Gewicht zu reduzieren
- Bringt das Herz-Kreislauf-System auf Touren
- Viele Bewegungen, die aus der Hüfte kommen, wirken sich zudem positiv auf die Rückenmuskeln aus und fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft
- Fördert die Koordination und kräftigt alle grossen Muskelgruppen