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Die überzeugte Antwort «Ja, ich will ein Stressprofi werden» bietet noch keine Lösung, aber sie gibt dir Kraft. Wenn du weisst, dass du etwas gegen Stress machen willst und warum du das machen willst, bist du im Turbomodus, um Stress wie ein Profi zu meistern.
Emran: «Ja. Ich werde oft mehrere Dinge machen müssen. Es ist nützlich, wenn ich schaffe, den Überblick zu behalten und auch ab und zu Zeit für mich und für meine Hobbies habe.»
Andrea: «Ja, ich will bessere Noten haben. Aber wenn das nicht geht, möchte ich mich nicht schlecht fühlen. Wenn ich mich schlecht fühle, wird die Note auch nicht besser, aber mir geht es schlecht. Was bringt das?»
Ryan: «Es muss doch gehen. Die anderen können das auch. Warum ich nicht? Ja. Ich will mich sicher fühlen, wenn ich vor der Klasse spreche und ich will keine Angst haben, zu vergessen, was ich sagen muss.»
Sajida: «Wie mache ich das? Ich weiss nicht. Aber vorerst will ich glauben, dass es irgendwie geht. Es ist nicht lustig, alles schnell zu machen, versuchen, alle glücklich zu machen und dann trotzdem alle zu enttäuschen, weil ich zu spät zur Schule komme.»
Kim: «Die Schule ist schlimm. Ich habe keine Lust mehr hierher zu kommen, wenn es so weiter geht. Ja, es muss etwas passieren, dass man mich mindestens in Ruhe lässt. Und ich will hoffen, dass dies möglich ist, auch wenn ich nicht weiss wie.»
Klicke auf den Avatar der Stressprofis, um die ausgefüllte Checkliste herunterzuladen.
Egal aus welchem Grund du gestresst bist: Du kannst etwas dagegen tun! Auch wenn du noch nicht weisst, was.
Sogar wenn es für dein Problem keine Lösung gibt, kannst du immer noch etwas tun, damit es dir mit der Zeit mindestens besser geht.
Gibst du stattdessen auf und verlierst jede Hoffnung, ist «Game over» und du hast das Spiel verloren.
Eine Nummer zu gross · Genüge ich?
Gib dir eine Chance und beantworte die Frage «Bist du bereit, ein Stressprofi zu werden?» mit einem selbstbewussten «Ja! Ich kann und ich weiss auch, warum ich das will».
Deine innere Überzeugung und Motivation gibt dir Kraft, den stressigen Stier bei den Hörnern zu packen und als Gewinner*in hervorzugehen.
Zum Schritt 3: «Wie kannst du die Anforderung(en) reduzieren?»