Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06870.jsonl.gz/706

Exercices d'étirement pour l'échauffement et la régénération
Que ce soit avant ou après le ski ou le jogging, ou encore pour encourager la mobilité, il est essentiel de bien étirer ses muscles.
Avant l'entraînement, les étirements servent surtout à échauffer les muscles. Après l'entraînement, ils constituent la première étape de régénération pour les muscles, permettent de stimuler la circulation et donc d'initier la phase de repos.
Les étirements sont aussi adaptés aux personnes dont la mobilité est réduite. Pour les personnes non sportives, ils peuvent ainsi représenter la première forme d'exercice physique.