Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01212.jsonl.gz/347

Come un pinguino
L’obiettivo di questo esercizio è di riuscire a camminare rilassati in acqua. Camminando con le braccia tese lateralmente i muscoli pettoriali si tendono grazie alla resistenza dell’acqua.
In posizione eretta e con le spalle sott’acqua correre per tutta la piscina. Le braccia sono aperte di lato in posizione orizzontale, il palmo delle mani è rivolto verso la direzione di marcia e i pollici verso il soffitto. I muscoli del busto vengono allungati grazie alla resistenza dell’acqua.
Varianti
- Procedere a slalom,il muscolo del busto esterno alla curva viene allungato.
- Il palmo delle mani aperto accresce la resistenza e l’effetto stretching.