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Die gesunde Atmung ist die Grundvoraussetzung für körperliche Belastbarkeit, Vitalität und eine belastbare, gesunde Stimme. Bei der Atmung kommt es durch einer Erweiterung der Lungen zur passiven Füllung mit Luft. In den Lungenbläschen findet eine Aufnahme von Sauerstoff ins Blut statt. An der Atmung beteiligt sind im wesentlichen die Lungenflügel, die Rippen, deren Muskulatur, das Zwerchfell, die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Bei der Atmung wird wird der Brustkorb durch ein aktives Spannungsverhältnis zwischen Zwerchfell und Zwischenrippenmuskulatur erweitert. Indem sich das Zwerchfell nach «unten» bewegt, weitet sich der Brustraum und die Lunge füllt sich mit Luft. Die Zwerchfellfunktion ist bei der Atmung von entscheidender Bedeutung.
Allerdings bieten sich nur mangelnde Kontroll- und Zugriffsmöglichkeiten, da die Atmung zentral über das Gehirn gesteuert ist und wir das Zwerchfell von außen kaum wahrnehmen können, da dies hinter den unteren Rippen aufgespannt ist. In Ruhe ist die Länge der Einatemphase ähnlich der Ausatemphase. Beim Sprechen ist die Ausatmenphase deutlich länger.
Es gibt verschiedene Atemformen
Als gesunde Atmung wird die gemischte Bauch-Zwerchfell-Flankenatmung angesehen. Hierbei wird das Zwerchfell bei der Einatmung elastisch gesenkt, der Brustkorb weitet sich leicht nach außen, die Bauchdecke wölbt sich und der untere Rippenteil wird aktiv angehoben. Die unteren Rippen sind nicht direkt an dem Brustbein fixiert, sondern haben eine knorpelige Verbindung zu diesem. Dies führt zu einer höheren Beweglichkeit der unteren Rippen.
Diese Beweglichkeit können wir bei der gesunden Atmung nutzen, indem wir die Luft auch in die unteren Lungenbereiche einatmen. Die Atmung findet ohne Kraftanstrengung statt. Es geht nicht darum sich mit Luft vollzupumpen, sondern die Lunge so mit Luft zu versorgen, dass der Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird und wir eine gesunde, belastbare Stimme bilden könne.
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