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CBD für den Schlaf ist ein heißes Thema. Tatsächlich setzen viele Menschen CBD mit scheinbar großem Erfolg zum Schlafen ein. Natürlich ist der Trend angesichts des vermehrten Einsatzes von Kräutertherapien und anderen ergänzenden Alternativmedikamenten nicht überraschend. Bemerkenswerterweise leidet mehr als die Hälfte der Erwachsenen im Vereinigten Königreich an Schlafproblemen, und viele möchten die Nebenwirkungen traditioneller Schlafmittel vermeiden. Zum Beispiel enthalten viele verschreibungspflichtige und OTC-Schlafmittel Nebenwirkungen wie Schwindel, Benommenheit am Tag, Übelkeit, Verstopfung, verschwommene Sehkraft, Ungeschicklichkeit und Kopfschmerzen.
Glücklicherweise kann CBD dazu beitragen, Schlafprobleme ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu reduzieren. Als nicht berauschendes Cannabinoid gibt CBD den Verbrauchen weder das Gefühl “high” oder benommen zu sein noch führt es zu Erschöpfung oder Konzentrationsproblemen.
Wie sich CBD auf den Schlaf auswirkt
CBD oder Cannabidiol ist ein Cannabinoid, das sich in der Cannabispflanze entwickelt. CBD kommt am häufigsten in Cannabis vom Typ “Hanf” vor, während THC am häufigsten in berauschendem Cannabis vom Typ “Marihuana” vorkommt.
Wie alle anderen Cannabinoide interagiert CBD mit dem Endocannabinoid-System (EC-System oder ECS), um den Informationsfluss zu regulieren. Es ahmt körpereigen produzierte Cannabinoide nach (als endogene Cannabinoide oder Endocannabinoide bezeichnet), um Dinge wie Schmerz, Stimmung und Schlafmuster zu kontrollieren.
Um es klar auszudrücken, viele Elemente tragen zu einem guten Schlaf bei. Zum Beispiel kann es für diejenigen, die – physisch oder emotional – verletzt sind, schwierig sein, die Ablenkung lange genug zu schwächen, um einzuschlafen oder im Schlaf zu verbleiben. CBD kann jedoch aufgrund seiner entzündungshemmenden und anxiolytischen Eigenschaften dazu beitragen, beide Bedenken auszuräumen.
CBD wirkt sich jedoch auch viel direkter auf den Schlaf aus. Insbesondere kann CBD dazu beitragen, den Cortisolspiegel während des Schlafs zu verändern, um einen fehlerhaften Tagesrhythmus zu mildern. Um dies zu erklären, müssen wir uns die HPA-Achse ansehen, ein Körpersystem, das die Schlafzyklen steuert. Bei gesunden Menschen erhöht die HPA-Achse langsam das Cortisol (ein Stresshormon) ab der zweiten Stunde nach dem Einschlafen. Der Cortisolspiegel steigt in der Regel bis in die frühen Morgenstunden stetig an. Wenn es Zeit ist, aufzuwachen, steigt der Cortisolspiegel rasant an. Dieser Zustand wird im Zuge eines Phänomens, das als Aufwachreaktion bezeichnet wird, etwa eine Stunde lang beibehalten.
Bei Menschen mit einer gut funktionierenden HPA-Achse findet dieser Prozess in der Regel sieben bis neun Stunden pro Nacht statt. Diejenigen mit fehlerhaften HPA-Systemen leiden häufig an Schlaflosigkeit, Schlaffragmentierung, geringerem tiefen langsamwelligen Schlaf und deutlich kürzeren Gesamtschlafzeiten. Laut dieser Studie aus dem Jahr 1993 verringert CBD die Cortisolproduktion signifikant, was zu seinen beruhigenden Eigenschaften beiträgt.
Was passiert, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen?
Sich müde zu fühlen, macht keinen Spaß, und wer nicht ausreichend Schlaf bekommt, ist immer müde. Leider kann ein Schlafmangel viele Probleme verursachen, die weit über die Beschwerden von Müdigkeit hinausgehen. Hier nun einige Dinge, die passieren, wenn wir nicht ausreichend Schlaf bekommen.
Stimmungsschwankung und verändertes Urteilsvermögen
Laut dieser Forschungsarbeit aus dem Jahr 2019 kann sich zu wenig Schlaf negativ auf die Stimmung und das Verhalten auswirken. Andere Sorgen sind Reizbarkeit, Nervosität und schlechte Toleranz gegenüber Frustrationen. In schweren Fällen kann chronischer Schlafmangel das Suizidrisiko erhöhen.
Kognitive Beeinträchtigung
Wer an chronischem Schlafmangel leidet, hat Schwierigkeiten, rationale Entscheidungen zu treffen. Dieselbe Forschungsarbeit legt nahe, dass Menschen mit Schlafentzug sich riskanter verhalten und zu vorzeitigen Schlussfolgerungen gelangen, ohne alle Seiten oder Lösungen zu berücksichtigen. Diese Eigenschaften können sich im Laufe der Zeit entwickeln, beginnend bereits im Vorschulalter.
Verzögerte Reaktionszeit
Übermäßige Schläfrigkeit kann die Konzentration behindern und die Reaktionszeit verzögern, was das Unfallrisiko erheblich erhöhen kann. Dies kann natürlich für die Person mit Schlafproblemen gefährlich sein, ist aber auch für die Menschen im Umfeld äußerst besorgniserregend. Laut der Sleep Foundation ist schlaftrunkenes Fahren für rund 21 Prozent der Autounfälle und etwa 6000 Todesfälle bei Autounfällen pro Jahr verantwortlich.
Wie wird CBD für den Schlaf eingesetzt?
Bei der Verwendung von CBD für den Schlaf sind einige Dinge zu beachten. Erstens ist es am besten, CBD-Produkte für den Schlaf anstelle von CBD-Produkten für den Tagesgebrauch zu kaufen. Viele Hersteller verwenden zusätzliche Inhaltsstoffe, um die Wirkung von CBD hervorzuheben. Einige CBD-Schlafmischungen enthalten zum Beispiel Kamille, Melatonin oder andere entspannende Inhaltsstoffe, während belebende Produkte Zitronenmelisse oder andere belebende Inhaltsstoffe enthalten können. Wählen Sie beim Kauf von CBD für den Schlaf immer speziell formulierte Produkte oder natürliche Vollspektrumprodukte ohne Zusatzstoffe.
Als nächstes muss stets auf die Dosierzeit geachtet werden. Die Forschung zeigt, dass CBD für den Schlaf am wirkungsvollsten ist, wenn es vor der Schlafenszeit eingenommen wird, während CBD gegen Angststörungen bei täglichem Gebrauch besser wirkt.
Schließlich ist sicherzustellen, dass alle CBD-Produkte hochwertige Inhaltsstoffe beinhalten. Leider gibt es zahlreiche unterdurchschnittliche Produkte auf dem Markt, die von unzuverlässigen Händlern bezogen werden. Kunden müssen daher immer sicherstellen, dass das erworbene CBD von zuverlässigen, staatlich anerkannten Lieferanten stammt.
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CBD wird von vielen Menschen für den Schlaf verwendet, und das aus gutem Grund. Die Forschung zeigt, dass CBD dazu beitragen kann, einfacher ohne unerwünschte Nebenwirkungen einzuschlafen und es kann Schmerzen und Angstzustände lindern, wodurch ein längerer und erholsamerer Schlaf ermöglicht wird.
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