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Ausreichende körperliche Aktivität ist notwendig zur Aufrechterhaltung der Gesundheit. So langsam fasst diese Erkenntnis Fuss und die frühere Annahme, dass bei körperlicher Aktivität der Zustand verbessert und bei Ausbleiben dieser Aktivität der Zustand beibehalten werden kann, wird immer mehr als fehlerhaft anerkannt: Mann und Frau müssen sich bewegen, um den Gesundheitszustand zu erhalten. Es ist auch seit längerem bekannt, dass beim Einstellen der körperlichen Aktivität der Gesundheitszustand entsprechend schlechter wird. Eine Arbeit hat aber nun einen Hinweis gegeben, wie ausserordentlich schnell dies erfolgen kann.
Bei zehn gesunden, jungen Männern, die täglich rund 10’500 Schritte gingen (10’000 Schritte sind in den USA das Ziel einer ausreichend langen körperlichen Aktivität) und ihre Schrittzahl auf rund 1’300 senkten, wurde bereits nach 14 Tagen eine messbare Verschlechterung der Ausdauerfähigkeit (-7 %) wie auch der Wirkung des Insulins (-17 %) in der Muskulatur beobachtet. Eine möglichst gute Wirkung des für sehr viele Stoffwechselwege verantwortlichen Hormons Insulin ist ein zentraler Aspekt für die Gesunderhaltung des Stoffwechsels. Dass die Wirksamkeit bereits nach zwei Wochen nicht ausreichender körperlicher Aktivität so stark nachlässt, ist keine tolle Sache. Und ein weiterer der unzähligen Hinweise, dass tägliche körperliche Aktivität ein Muss für die Gesunderhaltung ist. Die Empfehlung lautet hier immer noch 30 min täglich bei mässiger Intensität, entsprechend einem forschen Gehen oder Wandern.
Krogh-Madsen. A two-week reduction of ambulatory activity attenuates peripheral insulin sensitivity. J.Appl.Physiol. In Druck, 2010.