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Viele Raucher haben herkömmliche Nikotinersatzstoffe wie Kaugummi, Spray, Pastillen, Pflaster oder Inhalatoren ausprobiert, ohne wirklich erfolgreich zu sein. Diese füllten den Nikotinbedarf, ohne jedoch wirklich das Ritual des Rauchens anzugehen: die Geste. Beim Vaporisieren hat der Benutzer nicht nur eine große Auswahl an Aromen und Geräten, sondern kann auch das gleiche Ritual wie bei seiner Zigarette wieder aufnehmen.
Darüber hinaus belegt eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2022 bessere Erfolgsquoten bei der Raucherentwöhnung mit dem Dampfen als mit herkömmlichen Mitteln.
Das Dampfen oder die Verwendung von elektronischen Zigaretten (E-Zigaretten), wurde als ein potenzielles Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung vorgestellt. E-Zigaretten sind Geräte, die eine Flüssigkeit (die in der Regel Nikotin, Aromen und andere Chemikalien enthält) erhitzen, um ein Aerosol zu erzeugen, das dann eingeatmet wird. Manche Menschen, die E-Zigaretten verwenden, versuchen, mit dem Rauchen herkömmlicher Zigaretten aufzuhören, während andere E-Zigaretten als Alternative zum Rauchen verwenden.
Mit dem Rauchen aufhören, aber wie?
Obwohl das Rauchen weltweit zu den häufigsten Todesursachen zählt, rauchen viele Menschen weiterhin. Wenn Sie das tun, wissen Sie, wie schwer es ist, damit aufzuhören, und wie unwahrscheinlich es sogar ist.
Viele ehemalige Raucher haben dies jedoch getan, und es gibt viele Lösungen, die Ihnen helfen können. Am Beispiel der elektronischen Zigarette sollten Sie sich zunächst bei den Verkäufern in den Fachgeschäften (Vape Shops) erkundigen. So erhalten Sie nicht nur Antworten auf Ihre Fragen, sondern auch Tipps zur intelligenten Auswahl Ihres ersten Geräts sowie zu Ihrem Geschmack.
Außerdem können Sie jetzt ganz einfach in Online-Vapeshops wie www.vapotheque.ch stöbern.
Einige Daten legen nahe, dass E-Zigaretten weniger gefährlich sind als herkömmliche Zigaretten, da sie viele der schädlichen Chemikalien, die im Tabakrauch vorkommen, nicht enthalten. Allerdings sind E-Zigaretten nicht völlig sicher und können gewisse Gesundheitsrisiken bergen. Die langfristigen Auswirkungen der Verwendung von E-Zigaretten auf die Gesundheit sind noch nicht vollständig verstanden, und es sind weitere Forschungen erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit von E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung zu bestimmen.
Erste Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören
Es gibt einige Punkte, die Sie beachten sollten, wenn Sie erwägen, mit dem Rauchen aufzuhören. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Schritte und legen Sie ein Datum fest, an dem Sie aufhören wollen. Das gibt Ihnen ein Ziel, das Sie erreichen wollen, und hält Sie motiviert.
Teilen Sie dann Ihren Angehörigen mit, dass Sie aufgeben. Sie können Sie ermutigen und Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben. Entwickeln Sie schließlich eine Strategie, wie Sie mit Impulsen und schwierigen Umständen umgehen können. Es wird einfacher sein, Ihr Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören, einzuhalten, wenn Sie eine Strategie haben.
Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es ebenfalls wichtig, mit Ihrem Gesundheitsexperten über die für Sie besten Möglichkeiten zu sprechen. Es gibt viele evidenzbasierte Behandlungsmethoden für die Raucherentwöhnung, darunter Medikamente, Nikotinersatztherapien und Verhaltensberatung, die sich als wirksam erwiesen haben, um Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen, den für Sie besten Ansatz zu finden, der auf Ihren Bedürfnissen und Ihrer persönlichen Situation basiert.
Vaporisieren kann Ihnen helfen
Dies ist ein neues Werkzeug, das Rauchern zur Verfügung steht. Dies kann für Raucher in der Phase der Raucherentwöhnung von Vorteil sein. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass das Dampfen Rauchern beim Aufhören hilft. Obwohl diese Methode einige Risiken birgt, überwiegen die Vorteile.
Denn durch das Vaporisieren können Sie Ihren gewohnten Tabakkonsum schrittweise reduzieren. Das Gefühl des Entzugs wird weniger stark empfunden und Sie werden gelassener mit Ihrer Sucht umgehen. Außerdem wird die Gewohnheit, die Hand zum Mund zu führen, immer präsent sein und Ihnen dabei helfen, nicht in Angstzustände zu verfallen.
Die langfristigen Auswirkungen der Verwendung von E-Zigaretten auf die Gesundheit sind noch nicht vollständig verstanden, und es sind weitere Forschungen erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit von E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung zu bestimmen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Gebrauch von E-Zigaretten im Vergleich zum herkömmlichen Rauchen mit einem geringeren Risiko für rauchbedingte Krankheiten wie Lungenkrebs und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) verbunden sein könnte.
Der Unterschied zwischen herkömmlichen und elektronischen Zigaretten
Aufgrund der wachsenden Popularität des Dampfens ist das Rauchen von Zigaretten in den letzten Jahren zurückgegangen. Neben der Gestik sind auch der Geschmack und die Inhaltsstoffe unterschiedlich.
Warum unterscheidet sich das Vaporisieren vom Rauchen ?
Elektronische Zigaretten und herkömmliche Zigaretten sind etwas ganz anderes. Herkömmliche Zigaretten enthalten mindestens 7 000 chemische Substanzen. Kommen natürlich im Tabakblatt vor, werden von den Herstellern hinzugefügt oder nach der Verbrennung gewonnen. Gerade die Tatsache, dass man die Zigarette anzünden muss, um sie zu konsumieren, schadet der Gesundheit der Nutzer.
Elektronische Zigaretten bestehen aus drei bis vier Komponenten, je nachdem, ob Nikotin gewünscht wird oder nicht. Propylenglykol, pflanzliches Glyzerin, Nikotin und Aromastoffe sind in Vaporisationsflüssigkeiten enthalten. Die Nutzer können die Nikotinmenge selbst bestimmen, was bei herkömmlichen Zigaretten nicht möglich ist. Außerdem wird das Nikotin durch Verdampfen der Flüssigkeit und nicht durch Verbrennung gewonnen. Die neuesten Studien sind sich einig, dass der so erzeugte Dampf weit weniger schädlich ist als Tabakrauch.
Die Vorteile der elektronischen Zigarette
Nach dem Stand des Wissens, mit dem Abstand, der Wissenschaftlern und Forschern zur Verfügung steht, ist die E-Zigarette weniger gesundheitsschädlich als die herkömmliche Zigarette. In der Schweiz geht die Schweizerische Arbeitsgemeinschaft zur Tabakprävention ebenfalls in diese Richtung und sagt: “Mit Blick auf die Verringerung der Toxizität und des Schadens für Ihre Gesundheit ist der Vaporizer mit nikotinhaltiger E-Flüssigkeit nach dem Stand des Wissens weniger schädlich als die brennbare Zigarette und der erhitzte Tabak.”
Mit einer guten Beratung, einem geeigneten Gerät und einem ausreichenden Nikotingehalt sind die Ausgaben für Verbrauchsmaterial (E-Liquids + Widerstände/Patronen) beim Dampfen viel geringer als die Ausgaben für herkömmliche Zigaretten. Die Anfangsinvestition ist zwar teurer. Im Laufe der Zeit können sich jedoch die für das Rauchen ansammeln und bei einer Gesundheitsprüfung schwer wiegen.
Ein weiterer Vorteil der elektronischen Zigarette ist, dass das Nikotin nach Ihren Vorlieben und Bedürfnissen dosiert werden kann. Was Sie mit Zigaretten nicht erreichen können. So ist es möglich, den Nikotinentzug schrittweise und ohne Zwang oder Stress durchzuführen.
Manche Menschen sind der Meinung, dass das Vaporisieren oder die Verwendung von elektronischen Zigaretten (E-Zigaretten) im Vergleich zum Konsum herkömmlicher Zigaretten nicht genügend Vorteile bietet. Dennoch hat das Dampfen für eine Raucherentwöhnung viele Vorteile :
- E-Zigaretten müssen nicht unbedingt Tabak enthalten. Wenn Sie sich für nikotinfreies Dampfen entscheiden, produziert es nicht die schädlichen Chemikalien, die im Tabakrauch enthalten sind.
- E-Zigaretten können für die Gesundheit weniger gefährlich sein als herkömmliche Zigaretten.
- E-Zigaretten können für Ihre Mitmenschen weniger gefährlich sein, da sie keinen Passivrauch produzieren.
- E-Zigaretten können eine kostengünstigere Alternative zu herkömmlichen Zigaretten sein.
Sie können eine Hilfe bei der Raucherentwöhnung darstellen. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es wichtig, sich professionell beraten zu lassen, bevor Sie sich für die für Sie besten Optionen entscheiden.