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L'utilisation d'un rouleau fascial est recommandée pour les douleurs au cou ou au dos. Les fascias collés causent des problèmes. L'entraînement avec des rouleaux de fitness est idéal pour restaurer le tissu conjonctif du corps. Mais l'utilisation d'un rôle de fascia nécessite de la pratique. Il y a quelques points à considérer avant de sauter tête en l'air et de s'entraîner avec les rouleaux de fitness.
Ce que beaucoup de nouveaux arrivants font mal au début, c'est le mouvement du rôle. Beaucoup commencent par rouler le fascia dans un mouvement de va-et-vient. Mais cela n'est pas seulement mauvais, cela n'a pas d'effet. Comme le petit pain au même endroit. Assurez-vous de toujours rouler le rouleau de fitness dans une direction et dans la même direction. Cela signifie que le nouveau liquide peut toujours s'écouler du système capillaire pendant que l'ancien liquide interstitiel est évacué.
La vitesse est également cruciale. Beaucoup utilisent les rôles trop rapidement et avec trop d'impatience. Le but d'un fascia est de permettre à une sorte d'onde de s'écouler à travers le corps qui met le fluide interstitiel en mouvement. Assurez-vous donc de faire de l'exercice lentement.