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Per allungare la muscolatura della schiena è opportuno assumere una posizione supina e rotolare sulla colonna vertebrale. Le ginocchia devono essere vicine alle orecchie.
Partendo dalla posizione supina raggomitolata, avvicinare le ginocchia alle orecchie e oscillare in avanti e all’indietro.
Osservazione: Mantenere una postura corretta. Durante gli allungamenti statici occorre assumere una posizione rilassata. «La gobba del gatto» rappresenta una forma dinamica.
Variante
più difficile
Frenare il movimento una volta giunti al punto finale e rimanere in equilibrio sulla punta ischiatica.
Materiale: Superficie morbida