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Améliorez votre cerveau, apprenez quoi que ce soit plus rapidement et déverrouillez votre vie exceptionnelle
Il est possible d'utiliser pleinement les pouvoirs incroyables de votre cerveau, selon le livre Limitless (2020). Il est dédié à tous ceux qui ont déjà pensé qu'ils étaient trop stupides, trop lents ou trop incompétents à réaliser. Apprenez à déverrouiller le potentiel de votre cerveau - et acquérir la capacité d'accomplir tout ce à quoi vous vous êtes opposé.
Qui lise le livre illimité?
- Les gens qui sont des apprenants à vie et ont des ambitions élevées
- Autocritiseurs qui craignent de ne jamais pouvoir apprendre aussi rapidement que tout le monde
- Les hommes d'affaires, les étudiants et les travailleurs qui souhaitent intégrer l'apprentissage dans leurs horaires mouvementés peuvent bénéficier de ce programme.
Qui est exactement Jim Kwik?
Jim Kwik est un spécialiste de renommée mondiale en méta-apprentissage - le processus d'apprentissage à apprendre - et a publié de nombreux livres et articles sur le sujet. Kwik est né avec une déficience d'apprentissage à la suite d'une blessure pendant sa jeunesse. Alors qu'il avait des difficultés à l'école depuis des années, Kwik a commencé à découvrir les mystères de l'apprentissage lui-même. Ce sont ses découvertes qui ont formé la base de Kwik Learning, un logiciel pédagogique qui est maintenant utilisé par des personnes et des entreprises dans plus de 100 pays à travers le monde.
Qu'est-ce qui y a exactement pour moi? Libérez le potentiel de votre cerveau pour étudier et accomplir quoi que ce soit.
Jim Kwik, l'auteur, est né avec une lésion cérébrale catastrophique, qu'il a subie quand il était enfant. Cela lui a fait avoir un trouble d'apprentissage, ce qui signifiait qu'il devait travailler beaucoup plus dur que les autres élèves pour réussir à l'école. Au sommet de cela, il a été soumis à beaucoup d'intimidation. Même un enseignant le considérait comme "l'enfant avec le cerveau brisé" à cause de son état. Pendant des années, l'auteur pensait que, à la suite de son handicap, il devrait faire beaucoup d'efforts pour apprendre de nouvelles choses. Kwik, en revanche, a découvert qu'il y avait un autre itinéraire à l'université. Il n'avait pas besoin de travailler plus dur; Il avait juste besoin d'étudier plus efficacement. Les techniques qu'il a découvertes lui ont permis d'aiguiser sa concentration, d'améliorer sa mémoire et de commencer à absorber les matériaux à un rythme plus rapide que jamais auparavant.
Vous, comme l'auteur, avez peut-être tenu de fausses idées sur votre propre personnage. Vous apprendrez des notes suivantes selon lesquelles quelques petits ajustements à votre attitude, à votre motivation et aux techniques peuvent vous aider à devenir vraiment illimité. Cet ensemble de notes vous apprendra pourquoi les chauffeurs de taxi ont un cerveau plus important que la population générale, comment Bach peut aider vos efforts d'étude et pourquoi vous n'êtes pas meilleur à lire qu'un élève de troisième année.
La technologie rend nos vies plus simples, mais cela peut également interférer avec notre capacité à apprendre de nouvelles choses.
La technologie numérique est-elle un développement positif ou négatif? Malgré le fait que la question est basique, la solution est tout sauf. Les smartphones et les tablettes, d'une part, peuvent sembler être des appareils gratuits. Après tout, ils nous permettent de «sous-traiter» certains des processus les plus simples de notre cerveau. Cela semble fantastique, n'est-ce pas? Ce n'est peut-être pas le cas. Selon certains experts, cette habitude numérique devient un problème dans la société. Ils pensent que cela a un impact négatif sur nos compétences cognitives. Considérez comment nous passons tous en continu entre les choses - du travail à la vérification des alertes aux SMS - sans s'arrêter pour réfléchir. Un neurologue, Daniel J. Levitin, pense que ce mécanisme conduit le cerveau à brûler plus rapidement son carburant, ce qui nous fait nous sentir inquiets et fatigués. Le point principal ici est que, bien que la technologie rend nos vies plus simples, elle peut également interférer avec notre capacité à apprendre.
Nous avons un accès continu à une pléthore d'informations qui se trouvent littéralement à la pointe de nos doigts. Le fait que l'individu typique consomme désormais trois fois plus d'informations que dans les années 1960 ne devrait pas surprendre. En tout cas, se bombarder avec autant de connaissances n'est pas toujours une expérience positive. Pourquoi? Parce que l'accès à des informations à chaque fois que vous en avez besoin provoque une détérioration de votre mémoire. Il s'adresse, comme un muscle qui n'a pas été utilisé depuis un certain temps. Alternativement, se pousser à se souvenir des informations entraîne vraiment la création et le renforcement de nouveaux souvenirs. La surutilisation de la technologie peut également nuire à votre capacité à penser de manière critique dans certaines situations. Après tout, il n'y a pas une pénurie de points de vue différents sur Internet. Certains pourraient affirmer qu'il s'agit d'un développement positif car il nous permet de voir des problèmes à partir de divers points de vue différents.
Cependant, la réalité est que la majorité d'entre nous ne recherchent pas activement d'autres points de vue. Au lieu de cela, nous sélectionnons quelques sources avec lesquelles nous sommes déjà d'accord et les utilisons pour renforcer nos opinions, en adoptant essentiellement les perspectives des autres qui ont déjà été formées pour nous. Cela implique que notre capacité à raisonner et à résoudre les problèmes commence à se détériorer, et nous commençons à perdre notre capacité à penser de manière critique. En conséquence, il est désormais plus essentiel que jamais de maintenir une fonction cérébrale optimale. Quelle est la meilleure façon de procéder? Jim Kwik a fait quelques recommandations. Une suggestion facile, qui est particulièrement pertinente à l'ère numérique, consiste à réserver 30 minutes chaque jour pour désactiver tous vos gadgets électroniques. Permettez-vous de vous détendre et d'être créatif en ce moment. Permettez à vos pensées de parcourir.
Mais que se passe-t-il si vous finissez par passer trop de temps avec vos appareils électroniques? Est-ce que cela va vous modifier - et votre cerveau - pour le reste de votre vie? Ce n'est peut-être pas le cas. Comme nous le verrons dans la section suivante, nos cerveaux sont à la fois robustes et adaptatifs.
Chacun de nous a la capacité de modifier le fonctionnement de notre cerveau.
Est-il possible que vous vous aimiez: "Je suis trop stupide pour apprendre une deuxième langue," "J'ai une mauvaise mémoire" ou "Je ne suis tout simplement pas bon dans ce sujet" plus d'une fois? Il est facile de se glisser dans le piège de croire que nous sommes en quelque sorte moins talentueux que nos collègues lorsque nous passons trop de temps à nous comparer à eux. Cependant, nous ne pourrons peut-être pas réaliser notre plein potentiel à la suite de cela. Vous pouvez être insatisfait de vos performances actuelles - mais cela n'exclut pas la possibilité d'atteindre la grandeur à l'avenir. Votre cerveau est extrêmement neuroplastique, comme l'appellent les scientifiques, ce qui signifie qu'il peut changer avec le temps. Dit simplement, cela implique qu'il évolue tout au long de votre vie. C'est une affaire fantastique. La leçon la plus importante ici est que chacun de nous a la capacité de modifier la fonction de notre cerveau.
Un grand nombre d'individus croient que notre cerveau atteint leur capacité maximale à l'époque de la puberté. Puis, selon la légende, tout est en descente à partir de là. Heureusement, il existe une pléthore de données qui suggèrent le contraire. Considérez la situation des chauffeurs de taxi à Londres. Afin d'obtenir une licence, les individus doivent effectuer un montant substantiel de cours et réussir un examen extrêmement difficile. Pour devenir un chauffeur de taxi à Londres, un conducteur potentiel doit passer trois à quatre ans à se souvenir de chacune des 25 000 rues dans un rayon de 10 kilomètres de la ville. Tout cet apprentissage a un impact significatif sur leurs capacités cognitives. Les chercheurs ont examiné la matière grise dans les régions de la mémoire des chauffeurs de taxi de Londres par rapport à celles des individus réguliers et ont découvert que les conducteurs avaient en fait une plus grande matière grise.
La pratique de la mémorisation de milliers de rues semble conduire leur cerveau pour développer de nouvelles connexions neuronales à la suite de l'expérience. Il modifie la structure de leur cerveau et peut même les faire croître en taille. Qu'est-ce que cela implique exactement pour nous? La bonne nouvelle est que nous pouvons tous faire exactement la même chose, ce qui est un soulagement. Mais avant tout, nous devons nettoyer notre cerveau de ce que l'auteur fait référence comme des mensonges. L'expression «idées limitées diverties» est abrégée comme «vie». L'un des mensonges les plus dommageables qui nous apprennent est que notre QI est fixé pour le reste de nos vies. Ce n'est pas aussi simple que cela. Il est vrai que vos résultats de test de QI ont tendance à rester constant avec le temps. Cependant, l'intelligence n'évalue pas votre capacité à apprendre. De plus, il ne reflète pas votre niveau intellectuel réel, qui peut fluctuer et s'améliorer avec le temps.
Parce que ce mensonge - la notion d'un QI Set - est à la fois restrictif et nocif, il doit être évité. Tout le monde a la capacité d'être un génie - nous ne le croyons tout simplement pas quand nous le voyons devant nous. En conséquence, il est peut-être temps de commencer à vous sevrer de ces mensonges et de commencer à penser de manière plus optimiste.
Les idées négatives doivent être éliminées de votre tête et remplacées par de bonnes.
Chaque jour, chacun de nous a des dizaines de milliers d'idées que nous ne partageons avec personne d'autre. Un nombre important d'entre eux sont des requêtes. Et beaucoup de gens recommencent. Nous avons tous ce que l'on appelle des «questions dominantes», qui sont celles qui se présentent plus souvent que les autres dans nos conversations. Par exemple, l'auteur a été invité à passer un peu de temps avec Star Will Smith sur un tournage à Toronto, qu'il a accepté avec plaisir. Les acteurs et l'équipe ont travaillé à l'extérieur au milieu de l'hiver, à partir de 18h00. Jusqu'à 6 h 00, pour la durée de la production. C'est au cours d'une brève période de temps d'arrêt que Smith et l'auteur ont découvert que l'une des questions les plus souvent posées par l'acteur était: "Comment puis-je rendre cette expérience encore plus magique?" Smith a pris un certain nombre d'actions en réponse à sa question principale. Au lieu de se détendre, il a utilisé sa pause pour servir tout le monde au chocolat chaud et faire des blagues, ce qui a rendu tout l'événement plus agréable pour toutes les personnes impliquées.
La leçon la plus importante ici est de libérer votre esprit des idées négatives et de les remplacer par de bonnes à la place. Alors, quelles sont les questions les plus fréquemment posées en ce moment? Et trouvez-vous que cela est bénéfique? Beaucoup d'entre nous, malheureusement, ont des pensées négatives ou sans pouvoir, comme "Comment puis-je faire des gens comme moi?" ou "Comment puis-je persuader les autres de m'aimer?" Alternativement, "Comment puis-je devenir invisible?" Ces types de questions sont contre-productifs. Tout ce qu'ils font est de cacher votre vraie nature. Au lieu de cela, vous pouvez essayer de trouver de nouvelles questions qui vous donneront plus de puissance. Ils vont certainement être différents pour chacun de nous. Ce sont les questions que l'auteur se pose: "Comment puis-je améliorer cela?" Et, "Comment mon esprit fonctionne-t-il pour que je puisse fonctionner correctement?"
La majorité des requêtes sont de nature positive. Et ils ont la capacité d'effectuer une fonction très cruciale: ils peuvent changer votre attitude de une attitude négative, limitée à une fonction positive et illimitée. Cette nouvelle façon de penser peut même être bonne pour votre santé à long terme. Par exemple, la recherche a montré que les individus optimistes sont 13% moins susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque ou d'une dépression. Donc, la prochaine fois que vous vous surprenez en disant des choses comme "je ne peux pas", "je ne suis pas" ou "je ne le fais pas", essayez de retourner ces mots. Faites plutôt la déclaration suivante: "Je n'ai pas toujours été excellente dans ce domaine, mais cela n'exclut pas la possibilité d'être génial aujourd'hui." Rappelez-vous les moments où vous avez réussi - même si c'était en partie.
Ce sont toutes d'excellentes stratégies pour commencer à faire taire votre critique intérieur. Si vous le souhaitez, vous pouvez même lui donner un personnage ridicule, rempli de caractéristiques physiques farfelues et d'un nom stupide. Il devrait être moqué à chaque fois qu'il tente de vous abattre, et vous devriez devenir compétent pour distinguer cette autocritique et vous-même. Apprenez à être optimiste, et vous vous retrouverez plus réceptif aux joies de la vie et à toutes les possibilités qu'il a à offrir.
Motivez-vous à modifier votre comportement en vous identifiant clairement et votre raison de le faire.
Les termes «passion» et «but» sont souvent utilisés dans la même phrase. Ces mots sont utilisés pour parler de tout ce qui déclenche un feu en nous, quelque chose que nous aimons faire plus que toute autre chose. Mais, en réalité, la passion et le but sont deux choses très différentes. La passion est quelque chose qui existe en vous. Les attentes des autres ou les idées préconçues à votre sujet sont cachées sous votre noyau intérieur, où ils ne peuvent être trouvés qu'en creusant profondément. Cependant, le but est dirigé vers ce que vous vivez actuellement. C'est quelque chose que vous pouvez partager avec les autres ou que vous pouvez apporter une contribution au monde. Par exemple, vous pouvez avoir un fort désir d'apprendre à tisser des paniers. Cependant, il est possible que votre objectif soit d'enseigner aux gens comment tisser des paniers. Tout cela peut sembler complexe, mais si vous voulez avoir un approvisionnement sans fin en dynamisme et en énergie, il est essentiel d'identifier d'abord votre passion, puis d'utiliser cette passion pour découvrir la mission de votre vie.
La leçon la plus importante à retirer est: Motivez-vous à modifier votre comportement en vous identifiant clairement et à votre raison de le faire. Considérez le scénario suivant. Considérez un homme de 70 ans qui est en bonne santé. Pour se rendre au gymnase à l'heure le matin, il se réveille à 5h00 tous les jours. Pourquoi? Les premiers matins ou l'haltérophilie sont deux choses dont il peut être enthousiaste. Non. Il le fait parce qu'il pense qu'il y a un plus grand bien à le faire. Et c'est dans le seul but de suivre ses petits-enfants. Qu'est-ce que cela vous implique personnellement? Considérez la fréquence à laquelle vous vous trouvez en train d'essayer de trouver le désir de terminer les choses. Vous devriez peut-être réfléchir à la raison pour laquelle vous vous êtes mis à accomplir ces tâches en premier lieu. Si la solution est liée à votre objectif, vous serez plus inspiré pour prendre des mesures à ce sujet.
De plus, il existe une deuxième technique pour se motiver. Considérez votre propre identité et ce qui vous distingue des autres. Les réponses à ces questions peuvent être de puissantes motivations pour le changement de comportement. L'auteur utilise l'exemple de la recherche effectuée à l'Université de Stanford pour illustrer son point. Les participants ont été divisés en deux groupes par les psychologues. Ils ont dit à un groupe: "Dans quelle mesure pensez-vous qu'il est essentiel pour vous de voter?" La question posée au deuxième groupe était quelque peu différente: "Dans quelle mesure pensez-vous qu'il est essentiel pour vous d'être un électeur?" L'autre groupe a répondu positivement. Ceux à qui on leur a demandé s'ils étaient inscrits pour voter étaient 13% plus susceptibles de voter que ceux qui ne l'étaient pas. Qu'est-ce que cela nous apprend sur nous-mêmes? En d'autres termes, il semble que lorsque vous vous identifiez à un objectif que vous souhaitez atteindre ou à une habitude que vous souhaitez cultiver, votre motivation augmente.
Cependant, bien que cette réponse soit prometteuse, elle est en deçà de la marque. Si vous manquez de motivation, il peut y avoir une variété d'autres facteurs en jeu. Certains d'entre eux deviendront plus évidents dans les remarques suivantes.
Dormez suffisamment, consommez des repas nutritifs et engagez-vous dans une activité physique régulière pour garder votre cerveau en bonne santé.
En conséquence, vous avez un sens clair de l'objectif et la motivation à prendre des mesures. Cependant, il y a encore quelque chose qui peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Qu'est-ce que cette pierre d'achoppement? Il existe de nombreuses causes possibles, y compris un manque d'énergie provoqué en mangeant le type de nourriture incorrect ou en ne dormiant pas suffisamment. La privation de sommeil est associée à un large éventail de problèmes de santé physique et mentale. La dépression, l'irritabilité, les maladies cardiaques et même la maladie d'Alzheimer sont parmi les conditions de cette liste. Autrement dit, ne compromenez pas votre sommeil! La bonne quantité de sommeil, de nutrition et d'activité physique est toutes nécessaire pour que votre cerveau fonctionne à son niveau optimal. La leçon la plus importante ici est de prendre soin de votre cerveau en dormant adéquate, en mangeant des repas nutritifs et en faisant de l'exercice régulièrement.
À première vue, le sommeil et l'exercice ne semblent avoir rien à voir les uns avec les autres. Cependant, ils sont, en réalité, très intimement liés les uns aux autres. L'exercice régulièrement peut vraiment vous aider à mieux dormir. Les participants à une étude de 16 semaines sur les effets de l'exercice aérobie sur le sommeil, par exemple, ont découvert qu'ils dormaient plus longtemps chaque nuit après être allés au gymnase chaque jour. Pour être exact, il faudra une autre heure et quart. Le fait que l'activité physique soit essentielle n'est peut-être plus une nouvelle. Alors pourquoi ne faisons-nous rien à ce sujet? Nous avons tous une série de raisons, après tout. C'est fastidieux de soulever des poids. Nous n'avons pas le temps et les abonnements au gymnase sont trop coûteux.
Le fait est cependant que les avantages de l'exercice dépassent toutes ces préoccupations par une large marge. Et ces avantages ne se limitent pas à la croissance musculaire et à la perte de poids; Ils ont également un impact sur votre fonction cognitive. Un exercice aérobie régulier peut augmenter la taille de votre hippocampe, qui est le centre de mémoire et d'apprentissage de votre cerveau. En conséquence, votre cerveau a besoin de suffisamment de sommeil et d'activité physique régulière. Qu'y a-t-il d'autre? Il existe cependant une autre exigence importante: une nourriture de haute qualité. De l'avis du Dr Lisa Mosconi, neuroscientifique et nutritionniste, il existe 45 sources différentes de nourriture pour le cerveau. Les avocats, les bleuets, le brocoli, le chocolat noir, les œufs, les légumes verts à feuilles, le saumon, le curcuma, les noix et l'eau sont parmi les 10 meilleurs aliments à consommer. Le sommeil, l'exercice et une alimentation saine sont tous importants. La question est de savoir comment pouvez-vous vous assurer que prendre suffisamment d'entre eux devient une habitude?
Vous devrez déployer des efforts. Cela peut prendre n'importe quoi de 18 à 254 jours pour devenir une habitude - mais vous pouvez le faire, peu importe combien de temps cela prend! Commencez par faire un petit ajustement à la fois, et au fil du temps, la nouvelle habitude deviendra progressivement mais régulièrement une partie de votre routine quotidienne.
Augmentez votre productivité en entrant dans un état de flux et en utilisant le pouvoir de minuscules actions pour atteindre vos objectifs.
Rappelez-vous la dernière fois que vous avez été si absorbé par une tâche que vous avez complètement perdu de vue le passage du temps? Vous ressentez très probablement ce que les psychologues appellent le «flux». Lorsque nous sommes dans cet état, nous avons l'impression que le travail que nous faisons est presque facile. Nous avons l'impression que nous sommes testés - mais le test n'est pas trop difficile à surmonter. Et nous avons tendance à ressentir un sentiment de réconfort et de plaisir dans ce que nous faisons, à la suite de nos actions. Lorsque nous sommes en flux, notre productivité peut augmenter jusqu'à 500%, ce qui est l'un des aspects les plus bénéfiques d'un flux. loin de cela.
Quelles méthodes utilisez-vous pour entrer dans le flux? Tout commence par la suppression de toutes les sources de distraction. Essayer de redémarrer le flux tout en vérifiant vos comptes de médias sociaux toutes les quelques minutes est impossible. Il a été démontré que cela peut prendre jusqu'à 20 minutes pour revenir dans un travail après avoir été interrompu. Afin d'accomplir le travail avec succès, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de temps. Prenez un engagement d'au moins 90 minutes, mais deux heures sont préférables. Résistez également à l'envie de plusieurs tâches pendant que vous travaillez. Les scientifiques ont montré que le multitâche réduit vraiment sa capacité à être productive. Être dans le courant est un sentiment merveilleux, la plupart du temps. Cependant, en raison de l'état actuel des affaires, certaines tâches ne sont pas en mesure d'être terminées efficacement. Presque souvent, ils sont difficiles ou tout simplement pas agréables à participer. Alors, que leur diriez-vous si vous deviez le faire? Vous pouvez cependant utiliser une stratégie différente: petites étapes.
La procrastination est une réaction naturelle aux activités difficiles ou longues. Cependant, le retard a un coût psychologique important. Une tâche qui n'a pas été terminée provoque un stress dans le cerveau. Tout simplement, vous ne pouvez pas cesser d'y penser jusqu'à ce que la tâche soit terminée. Et il y a plus: la procrastination est souvent associée à des sentiments de culpabilité et de honte. Que pensez-vous que les individus peuvent faire pour empêcher ces émotions? Ils sont beaucoup plus sujets à la procrastination! Cependant, en prenant de minuscules actions de base pour accomplir un emploi, vous pouvez surmonter vos tendances à la procrastination et réussir. Disons que vous redoutons la perspective d'écrire un long discours. Pour commencer, vous pourriez vous convaincre que vous n'avez pas à terminer l'ensemble du document en même temps. Tout ce que vous aurez à faire est d'écrire le discours.
Ce qui est possible, c'est que, tout en assemblant tout, vous découvrirez peut-être que vous êtes sur un rouleau, et vous finirez par faire plus de travail que vous l'aviez initialement prévu. En décomposant les tâches de cette manière, vous augmentez considérablement la probabilité de terminer le travail avec succès.
Utilisez efficacement votre temps d'étude.
Qu'est-ce que Bach a à voir avec l'apprentissage? Ne vous inquiétez pas si vous vous grattez la tête, car le lien est tout sauf apparent. De nombreuses études ont montré qu'il existe un lien étroit entre la musique, l'humeur et les performances académiques. Il a été démontré que certains types de musique améliorent considérablement notre capacité à apprendre. C'est à ce moment que Bach entre dans l'image. La musique baroque avec un tempo allant de 50 à 80 battements par minute est particulièrement efficace pour concentrer l'attention. La musique n'est qu'un des hacks de vie qui peuvent nous aider à utiliser les capacités moins connues de notre cerveau pour promouvoir l'apprentissage et la rétention. La leçon la plus importante à retirer est d'utiliser efficacement votre temps d'étude.
La capacité de se concentrer lors de l'étude est améliorée par l'odeur, tout comme la musique. Les fumises sont souvent associées à des souvenirs. Par exemple, considérez comment le parfum d'une épice spécifique peut vous transporter vers la cuisine de votre grand-mère. Il existe de nombreux exemples de la façon dont les parfums peuvent être puissants en termes de souvenirs au premier plan de notre esprit. Maintenant que vous en êtes conscient, vous voudrez peut-être expérimenter avec les parfums la prochaine fois que vous étudiez pour un test ou vous préparez à une présentation. Lorsque vous étudiez, tamponnez quelques gouttes d'huile essentielle sur votre poignet. Ensuite, juste avant votre test ou votre présentation, répétez le processus. Il est possible que le parfum vous aide à rappeler vos souvenirs!
Jim Kwik, l'auteur, propose un certain nombre d'autres stratégies pour aider à votre apprentissage. Par exemple, vous souhaiterez peut-être utiliser les concepts de primauté et de récence. Quelque chose que vous apprenez immédiatement au début d'une session est plus susceptible de rester dans votre mémoire pendant une plus longue période. Les choses qui arrivent immédiatement à la fin d'une session devraient être faites de la même manière. Qu'est-ce que cela vous implique personnellement? Maintenant que vous avez appris ces concepts, vous voudrez peut-être repenser la façon dont vous allez aborder votre apprentissage. Peut-être que les sujets les plus essentiels devraient être placés au début et à la conclusion de chaque leçon, avec la section centrale réservée aux choses qui ne sont pas aussi critiques.
La méthode Pomodoro peut être utilisée pour utiliser efficacement la priorité et la récence dans votre travail. Les pomodoros sont des morceaux de productivité de 25 minutes qui sont utilisés dans cette technique pour diviser votre travail ou vos études en bits gérables. Un repos de 5 minutes est pris une fois chaque session de Pomodoro terminée. C'est aussi simple que de définir une minuterie sur votre ordinateur! Il est possible que Pomodoros fonctionne encore mieux s'ils sont utilisés en conjonction avec une autre méthode appelée Rappel Active. Fondamentalement, cela implique de passer en revue quelques informations, puis de la vérifier immédiatement pour s'assurer qu'elle est correctement coulée. C'est aussi simple que de fermer votre livre ou de faire une pause de la vidéo que vous regardez et de noter ce que vous avez appris jusqu'à présent.
Vous êtes donc parvenu à la conclusion de la leçon. Êtes-vous prêt à l'appeler un jour? Pas exactement, pour être honnête. Une autre technique qui peut être trouvée dans le livre est la répétition espacée. Chaque étape consiste à parcourir votre contenu sur une base fréquente. Vous pourriez faire des études le matin avant le petit déjeuner, puis à nouveau le soir avant le dîner, si cela fonctionne pour vous. Cela aidera à garantir que les informations sont conservées. Ensuite, jetons un coup d'œil à ce que vous pouvez faire de plus pour rendre les nouvelles informations que vous avez acquises encore plus mémorables.
Des techniques telles que la visualisation peuvent vous aider à améliorer votre mémoire et votre attention.
La concentration fonctionne de manière similaire à un muscle dans la mesure où plus vous l'utilisez, plus elle devient forte. Voici une technique pour augmenter votre fréquence cardiaque: visualisez la cible de votre concentration en tant que boule de lumière scintillante. Considérez l'exemple suivant: si vous avez une discussion, le dialogue est représenté par une balle brillante. Lorsque vous remarquez que votre attention commence à errer, ramenez-la à la lumière vive. Faites semblant qu'il n'y a rien d'autre dans le monde. Ceci est connu comme une méthode de visualisation, et des techniques comme celle-ci peuvent vous aider à améliorer votre concentration sur vos capacités. Ils sont également très efficaces lorsqu'il s'agit de mémoriser des informations. Le principal point à retirer de cela est que les méthodes de visualisation peuvent vous aider à améliorer votre mémoire et votre attention.
Il est courant que les individus croient qu'ils ont soit une "excellente mémoire" ou une "mauvaise mémoire". Au lieu de cela, vous pouvez choisir de croire que vous avez une mémoire formée, ou même que vous avez une mémoire non formée. Alors, quelle est la meilleure façon d'améliorer votre mémoire? L'imagerie visuelle est la méthode la plus efficace pour apprendre à connecter des mots avec des nombres ou, en fait, tout ce qui doit être mémorisé en premier lieu. Alors, comment fonctionne-t-il? Considérez le scénario suivant. Prenez les termes suivants en considération: incendie, ballon, batterie, canon, planche et diamant. Il est possible que si vous deviez vous souvenir de cette liste de mots, vous le feriez en répétant les mots encore et encore. Cependant, cette approche a échoué. Vous oublierez très probablement tout ce que vous avez appris dans un court laps de temps.
Au lieu de cela, essayez de constituer un récit ridicule basé sur les mots. L'image qui me vient à l'esprit est probablement celle d'une bouche d'incendie qui est soulevée dans l'air par des ballons. Les batteries, en revanche, sont responsables de faire éclater les ballons, et ces batteries sont logées dans des barils massifs. L'appareil entier - des batteries enfermées en barils pointés vers des ballons - est propulsé dans les airs par une grande planche qui agit comme une bascule, lançant les batteries dans l'air. Enfin, un diamant massif sert de soutien à l'ensemble du conseil d'administration. Jetez un œil à quel point les mots sont désormais meilleurs dans votre mémoire. Une méthode similaire pourrait être utilisée pour vous aider à vous préparer à des engagements en public. Il est appelé la technique des loci. Pour en profiter, sélectionnez d'abord les 10 sujets les plus importants que vous souhaitez couvrir. Ensuite, visualisez un emplacement ou une pièce que vous connaissez et envisagez un itinéraire à travers.
Chacun de vos points de discussion doit désormais être associé à un élément ou un emplacement distinct dans la pièce - votre discours, par exemple, peut être représenté par votre lumière de chambre. Enfin, répétez votre présentation avec l'aide d'une visite de votre lieu, qui est appelée loci. Une mémoire bien formée vous mettra sur la voie rapide pour maîtriser une nouvelle langue, faire des présentations exceptionnelles ou simplement être un expert bien versé dans n'importe quel sujet.
La lecture est un élément nécessaire de l'apprentissage et vous pouvez améliorer vos compétences en lecture.
Avouons-le, la lecture n'est pas l'activité récréative préférée de tout le monde. De nombreuses personnes trouvent que le travail est dur, terne et long de la nature. Pour ces personnes, se détendre après une dure journée de travail est mieux accompli devant la télévision ou en jouant à un jeu vidéo. Cependant, la recherche a montré qu'il existe un lien entre la capacité de lecture et la réussite globale de la vie à l'âge adulte. Plus votre capacité à lire est forte, plus il est probable que vous soyez embauché pour un emploi plus rémunéré, et plus vos chances de succès sont importantes. Et voici une autre chose: la lecture est un excellent moyen de donner un bon exercice à votre cerveau. Il stimule en même temps un large éventail de processus mentaux différents. Il aide à améliorer la mémoire et à se concentrer en augmentant la concentration. Abandonner la lecture revient à abandonner l'éducation dans son sens le plus fondamental. La leçon la plus importante ici est que la lecture est un élément nécessaire de l'apprentissage et que vous pouvez améliorer vos compétences en lecture.
Que pensez-vous que votre vitesse de lecture est? Pour la majorité des individus, c'est environ 200 mots par minute. Étonnamment, la majorité des adultes ne lisent pas plus rapidement que les enfants du primaire. C'est dû au fait que les leçons sur la façon de lire se terminent souvent entre les deuxième et cinquième années. Qu'est-ce qui fait que certaines personnes lisent lentement? La solution se trouve souvent dans une technique appelée subvocalisation. Cela implique simplement que lorsque les individus lisent, ils prononcent mentalement chaque mot lorsqu'ils le lisent à haute voix. Cela a un impact négatif sur leurs compétences en lecture. Lorsque vous subvocalisez, vous ne pouvez lire qu'à la vitesse à laquelle vous parlez. Si cela vous décrit, n'abandonnez pas espoir pour l'instant. Votre esprit est capable de traiter les informations à un rythme beaucoup plus rapide. Compter à haute voix pendant que vous lisez peut vous aider à minimiser la sous-vocalisation. Répétez simplement les nombres "un, deux, trois", et ainsi de suite lorsque vous descendez la page.
Compter pendant la lecture est une tâche difficile. Cependant, il apprendra à votre cerveau à utiliser moins de sous-vocalisation. Vous commencerez à visualiser les mots plutôt que de les parler au fil du temps. Lorsque vous maîtrisez cette technique, la lecture ressemblera plus à regarder un film que à écouter une conférence. L'utilisation d'un PACER est une autre excellente technique pour diminuer la sous-vocalisation et en savoir plus "visuellement" lors de la lecture. Le processus est simple: faites simplement glisser votre doigt sur la page pendant que vous lisez pour commencer. Cette méthode est réussie car nos yeux sont programmés pour suivre les choses en mouvement, ce qui rend cette technique assez efficace. Lorsque vous lisez avec un stimulateur visuel, vous pouvez améliorer votre vitesse de lecture de 25 à 100%! Bien sûr, aucune de ces stratégies ne sera efficace, sauf si vous vous engagez sérieusement à la lecture. En conséquence, j'ai mis de côté au moins 30 minutes par jour pour lire.
Maintenant que vous avez amélioré votre vitesse de lecture, il est temps de s'attaquer à la dernière pièce du puzzle: apprendre à penser plus efficacement.
Pour améliorer vos capacités de résolution de problèmes, expérimentez des façons de penser fraîches et diverses.
Qui est la première personne qui me vient à l'esprit lorsque vous entendez le terme "génie"? Peut-être qu'Albert Einstein ou Marie Curie me viennent à l'esprit. Cependant, le terme "génie" ne se réfère pas seulement aux personnes qui possèdent une intelligence exceptionnelle ou une aptitude mathématique. L'intelligence peut être classée dans de nombreuses catégories distinctes. Considérez le cas de Vénus Williams, par exemple. Elle aussi est un génie à bien des égards - quelqu'un avec une intelligence exceptionnelle corporelle-kinesthésique. C'est-à-dire qu'elle est très compétente dans l'utilisation de son corps. La leçon importante ici est que, afin de mieux résoudre les problèmes, il faut expérimenter avec de nouvelles façons de penser. Apprendre le type d'intellect que vous possédez n'est que la première étape vers l'amélioration de votre capacité à penser plus clairement et efficacement. Il existe également une série de stratégies supplémentaires disponibles.
Par exemple, vous pouvez expérimenter diverses façons de penser; Vous pouvez essayer d'approcher les problèmes d'une manière qui vous est complètement inconnue; Vous pouvez expérimenter la rupture de vos modèles de pensée. Une méthode pour ce faire consiste à mettre votre «chapeau de réflexion». Considérez le scénario suivant: vous avez une collection de chapeaux en différentes couleurs. Lorsque vous envisagez un problème, vous pouvez maintenant basculer entre les chapeaux toutes les quelques minutes. Prétendons que vous portez un chapeau rouge. Cela indique qu'il est temps d'adopter une approche plus émotionnelle du problème. Un chapeau vert, en revanche, peut inspirer l'ingéniosité.
Cependant, même une approche sophistiquée comme celle-ci peut ne pas être suffisante dans certains cas. Certains problèmes ont besoin que vous pensiez d'une manière complètement différente de celle à laquelle vous êtes habitué: exponentiellement plutôt que linéaire. Lorsque vous pensez qu'en termes de croissance exponentielle, vous n'êtes plus confronté à la crise après la crise après la crise à résoudre. Comme alternative, vous devez découvrir la source sous-jacente du problème et l'attaquer à partir de là. Naveen Jain, inventeur et récipiendaire de la médaille de la technologie Albert Einstein, est l'un des partisans de la pensée exponentielle dans les affaires. Considérez le cas de son entreprise, Viome, par exemple. Sa motivation pour l'établir était sa conviction que le problème de santé sous-jacent le plus grave auquel est confronté le globe est la maladie chronique.
Son entreprise est donc engagée dans la recherche et le développement de remèdes à de telles maladies? Jain, en revanche, a choisi une stratégie différente. À son crédit, il a reconnu que nos systèmes immunitaires sont considérablement influencés par la façon dont nos bactéries intestinales digèrent la nourriture, plutôt que de rechercher des réponses fragmentaires. En conséquence, Jain a développé une méthode pour évaluer le microbiote intestinal d'une personne donnée. Il permet aux individus d'améliorer leur santé en consommant des repas les plus adaptés à leurs besoins individuels. Il est possible que votre objectif ultime ne soit pas de résoudre de gros problèmes comme celui que Jain s'attaque. Cependant, en expérimentant différentes façons de penser, vous pourrez apporter une variété de perspectives à la table. Et il est presque probable que cela améliorera vos chances de réaliser de grandes choses.
La leçon la plus importante de ces notes est que beaucoup d'entre nous fixent des limites artificielles à nos talents parce que nous avons des idées incorrectes sur notre intellect ou d'autres compétences. Cependant, la réalité est que vous n'avez pas à naître un génie pour réussir. Tout ce qui est requis, c'est que vous développez vos propres compétences et drive uniques. Vous le faites en définissant votre mission et en l'utilisant comme motivateur pour aller de l'avant. Il s'agit donc de sélectionner la technique la plus appropriée pour l'apprentissage, la concentration, la mémorisation, la lecture et la réflexion parmi les nombreuses excellentes options disponibles. Votre apprentissage deviendra vraiment illimité à la suite de cela. Des conseils qui peuvent être mis en action: faites une liste de choses que vous ne voulez pas faire. La création de listes de tâches est un outil de productivité traditionnel, mais le problème est qu'ils sont inefficaces pour vous aider à hiérarchiser vos activités. C'est à ce moment qu'une liste "Do Not Do" est utile. Pour en créer un, commencez par énumérer toutes les tâches que vous ne pouvez pas faire en raison de circonstances imprévues. Ensuite, faites une liste d'activités que vous pourriez considérer comme un «travail occupé». Ensuite, énumérez tous les travaux que vous pourriez attribuer à d'autres ou tâches pour lesquelles vous avez déjà un système automatisé en place. Ayez une liste de choses que vous ne devriez pas essayer de faire aujourd'hui!
Écrit par BrookPad Équipe basée sur limite par Jim Kwik