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Tempo
8–10 minuti
Materiali
Un materasso da atterraggio posizionato su un materasso da palestra
Svolgimento
I giocatori si lasciano cadere all’indietro su un grande materasso da atterraggio posizionato su un materasso da palestra. Si inizia stando in piedi sul pavimento e poi da un’altezza massima di due plinti sovrapposti. È importante assicurarsi che non vi sia alcuna pressione da parte del gruppo. Ogni persona decide autonomamente da quale altezza lasciarsi cadere.
Avviso di sicurezza importante
Portare il mento al petto e incrociare le braccia sul petto!
Promozione della competenza di vita: Gestione dello stress
Passaggio 1 – Osservazione (Percezione)
- Da cosa avete capito che il vostro corpo era stressato in questa situazione?
- Avete avuto il coraggio di dire «no» quando non avete più avuto il coraggio di lasciarvi cadere?
Passaggio 2 – Valutazione (Discussione)
- Quali sono dei segnali di allarme individuali nelle situazioni stressanti?
- Come avete capito che avevate raggiunto il vostro limite?
Passaggio 3 – Riflessione (Opzioni alternative)
- Che cosa vi procura stress a scuola, al lavoro o nella vita di tutti i giorni, e come lo gestite?
- Immaginate di sentirvi stressati per una determinata situazione. Come potete reagire ai segnali di allarme che riconoscete in voi stessi?
Passaggio 4 – Accompagnamento (Applicazione)
- Come responsabile, osserva se dopo questo esercizio i ragazzi sono in grado di affrontare meglio lo stress. Cogli occasioni successive per riprendere l’argomento.
Passaggio 5 – Ricominciare dal Passaggio 1