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Wie lange brauchen Sie, um eine Gewohnheit zu ändern? Glauben Sie, dass es möglich ist, in kurzer Zeit eine neue Gewohnheit in Ihre Realität einzufügen oder eine zu beseitigen, die Sie verletzt? Vielleicht haben Sie noch nicht aufgehört, darüber nachzudenken, geschweige denn darauf zu achten, aber es gibt wissenschaftliche Studien, die diese Möglichkeit ausarbeiten.
So sehr Sie glauben, dass das Ändern von Gewohnheiten eines der schwierigsten Dinge ist, die es gibt, insbesondere wenn wir sie ein Leben lang pflegen, glaube ich, dass Sie, wenn Sie sich wirklich engagieren, Verhaltensweisen und Einstellungen zurücklassen können, die Ihre Gewohnheiten behindern persönliche und berufliche Entwicklungsowie in der Lage zu sein, diejenigen zu nutzen, die ihm helfen, auf seinem Weg zu wachsen.
Auf dieser Grundlage und in den oben erwähnten Studien ist die Theorie der 21 Tage entstanden, auf die ich in diesem Text eingehen werde, damit Sie ein leistungsfähiges neues Instrument zur Beschleunigung der Ergebnisse in Ihrem Leben kennen. Probieren Sie es aus:
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Was macht die 21-Tage-Theorie?
Nach der Theorie von 21 Tagen braucht der Mensch mindestens 21 konstante Tage, um eine Gewohnheit zu ändern. Es ist wichtig, deutlich zu machen, dass das Minimum nicht ausreicht, um diese Änderungen vorzunehmen. Wenn wir über das Ändern einer Gewohnheit sprechen, ist es immer gut, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch seine eigene Zeit hat. In diesem Sinne können wir sagen, dass es Menschen gibt, die in kürzerer Zeit Erfolg haben und andere Menschen mehr Zeit brauchen.Basierend auf dieser Theorie gibt es mehrere Herausforderungen bei der Konstruktion von gesunde Gewohnheiten. Die bekannteste davon ist die 21-tägige fleischlose Herausforderung, die die Menschen dazu ermutigen soll, den Fleischkonsum zu reduzieren.Auf dieser Grundlage versuchen andere Menschen, ein Bedürfnis an die Herausforderung im Zusammenhang mit der 21-Tage-Theorie anzupassen. Für welche Herausforderung Sie sich auch entscheiden, es sollte das Beste sein, zum Beispiel: 21 Tage ohne Zuckerkonsum, ohne Alkoholkonsum, ohne Rauchen, ohne sich zu beschweren, ohne schlecht über Menschen zu sprechen und so weiter.Ein weiterer Vorschlag, eine 21-tägige Herausforderung zu beginnen, ohne sich an eine Diät zu halten, oder 21 Tage lang körperliche Bewegung zu machen, um Ihren Körper zu stimulieren, ist ein Spaziergang, ein Lauf, etwas Funktionelleres, nur Bewegung! Keine gute Idee ?!
Der Ursprung der 21-Tage-Theorie
In den 1950er Jahren bemerkte der Arzt und Chirurg Maxwell Maltz ein sehr häufiges Verhaltensmuster bei seinen Patienten. Er, ein renommierter plastischer Chirurg und Amputationsspezialist, stellte fest, dass die Patienten 21 Tage brauchten, um sich an Gesichtsrekonstruktionen und Amputationen zu gewöhnen. Vor dieser Zeit verhielten sich Amputierte so, als hätten sie ein Phantomorgan. Nach 21 Tagen änderten sie ihr Verhalten und akzeptierten die neue Bedingung.Studien von Phillippa Lally vom University College London bestätigen, dass die Wirksamkeit der 21-Tage-Theorie genau darin besteht, eine Frist zu schaffen. Eine ordnungsgemäß festgelegte Frist trägt positiv zur psychischen Gesundheit derjenigen bei, die eine Gewohnheit ändern möchten.
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Die Bedeutung der Willenskraft in diesem Prozess
Wie ich in diesem Artikel bereits gesagt habe, kann es sein, dass sich Gewohnheiten nicht ändern, insbesondere solche, die wir in unserem Leben tragen, oder neue entwickeln, die, so viel Sie zunächst vielleicht nicht erkennen, dazu beitragen, dass Ihre Geschichte insgesamt unterschiedliche Vorteile hat Es wird überhaupt ein Prozess sein, der am einfachsten in die Praxis umzusetzen ist.
In diesem Prozess gibt es jedoch einen, der für Sie entscheidend ist, um außergewöhnliche Veränderungen in Ihrem Leben umsetzen zu können. Ich spreche von dieser Willenskraft, die jetzt verborgen, schüchtern und verloren sein mag, aber nur darauf wartet, dass eine große und große Gelegenheit in dir erweckt wird.
Ja, es ist sehr wichtig, dass Sie genug haben aus Willen das Ende der 21 Tage der Herausforderung zu erreichen und die von ihm ursprünglich vorgeschlagenen Änderungen fortzusetzen. Ich sage das, weil ich sicher bin, dass viele Versuchungen auftauchen werden, wie ein Barbecue mit Freunden am Wochenende, dieser unkontrollierbare Drang, Süßigkeiten zu essen oder sich über die Probleme zu beschweren, die im Alltag auftreten, wie Sie es früher getan haben.
Es ist mehr als normal, dass diese Versuche entstehen. Was den Unterschied ausmacht, wird Ihre Einstellung zu ihnen sein. Wirst du nachgeben oder dich wirklich für die Ergebnisse einsetzen, die du in deinem Leben erreichen willst, um es so zu verbessern, wie du es willst und brauchst?
Daher ist es wichtig, dass Sie jederzeit über Ihr Ziel nachdenken und die Gewinne visualisieren, die Sie am Ende dieses Prozesses erzielen, da dies Ihre Willenskraft ständig nährt, um die Änderungen fortzusetzen und dauerhaft umzusetzen notwendig für dein eigenes Glück.
Coaching als Wegbereiter der 21-Tage-Herausforderung
Eine weitere großartige Möglichkeit, um mit der 21-Tage-Herausforderung Schritt zu halten und die Änderungen, die definitiv in Ihrem Leben umgesetzt wurden, vorzunehmen, einen Coaching-Prozess zu kennen und daran teilzunehmen. Es ist heute eine der effizientesten Methoden zur menschlichen Entwicklung, mit der der Einzelne seinen Selbsterkennungsprozess verbessern kann.
Es stellt sich heraus, dass es durch Selbsterkenntnis möglich ist, dass dieselbe Person seine besten Fähigkeiten kennt, dh diejenigen, die ihm helfen, die Herausforderung von 21 Tagen fortzusetzen, dazu beizutragen, dass er noch mehr Willenskraft besitzt und ihn auch kennt die Punkte, die verbessert werden müssen, die ihn am Wachsen hindern und die ihn dazu bringen können, Versuchungen nachzugeben.
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Damit dieser Prozess sehr effektiv und verbessert ist, lade ich Sie ein, sich hier am Brazilian Coaching Institute [IBC] über das Training zu informieren. Professional & Self Coaching – PSC. Eine vollständige Schulung, die Ihnen alle Techniken und Werkzeuge bietet, die Sie benötigen, um signifikante Verbesserungen in Ihrem Leben umzusetzen und so außergewöhnliche Ergebnisse auf Ihrer Reise zu erzielen.
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Bevor Sie diesen Inhalt fertigstellen, ist es meines Erachtens wichtig, noch einmal zu betonen, dass 21 Tage eine Mindestzeit für die Änderung sind. Darüber hinaus gibt es Gewohnheiten, die schwieriger zu entwickeln sind. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass sie, so schwierig sie auch sind, nicht unmöglich in Ihrem täglichen Leben in die Praxis umzusetzen sind. Ein bisschen Willenskraft reicht aus, damit Veränderungen beginnen und in Ihrem Leben bleiben.Jetzt, wo Sie das Ende erreicht haben, sagen Sie mir: Welche Gewohnheit möchten Sie jetzt ändern, liebe Person? Welche Gewohnheiten helfen Ihnen Ihrer Meinung nach beim Wachstum und welche behindern Sie? Verwenden Sie den unten stehenden Bereich, um Ihren Kommentar zu hinterlassen, über Ihre Erfahrungen zu sprechen und, wenn dieser Inhalt Ihnen positiv geholfen hat, und Sie glauben, dass Sie auch anderen Menschen helfen, ihn zu genießen und mit Ihren Freunden in Ihren sozialen Netzwerken zu teilen.
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