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Wasser - viel Wasser. Trink es in Blöcken über den Tag verteilt, mach dazwischen mind. zwei Stunden Trinkpause und schaue, dass du bis 19 Uhr 3 Liter reines Wasser getrunken hast. Trinke vor dem Essen und nicht unmittelbar nach dem Essen. Trinke Leitungswasser, das kurz geflossen ist, bevor du dein Glas oder deine Flasche füllst. Trinke in kleinen Schlucken. Höre auf, wenn du ein Völlegefühl wahrnimmst, auch wenn die Menge noch nicht erreicht ist. Dein Körper muss sich an diese Umstellung gewöhnen.
Wasser leitet aus, transportiert, reinigt. Nutze diese Trinkart in Phasen wo du dich am verändern bist. Wo du bewusst transformierst und Neues manifestieren willst.
An gewöhnlichen Tagen trinke auch 3 Liter über den Tag verteilt. Du kannst deine Flüssigkeit aber mit Tee und anderen Getränken mischen/ergänzen. Trinke zu Kaffee immer auch ein kleines Glas Wasser.