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Diese einfachen Insider-Tipps machen den Übergang zu einem Paläo-Lifestyle stressfrei und erfolgreich.
Die Paläo-Diät hilft, Blähungen zu beseitigen, Akne zu beseitigen, saisonale Allergien zu beseitigen, Sie von Migräne zu befreien und vielleicht ein paar Pfund zu verlieren. Während nichts davon garantiert ist, ist es eine gute Idee, die Ernährung aufzuräumen und sich auf ganze, frische Lebensmittel zu konzentrieren. Echte Lebensmittel in den richtigen Portionen helfen Ihnen, sich zufriedener zu fühlen, weil sie helfen, den Blutzuckerspiegel gleichmäßig zu halten und Ihre Hungerhormone im Gleichgewicht zu halten.
Die grundlegenden Richtlinien scheinen einfach zu sein. Aber um erfolgreich zu sein, braucht man etwas Geschick. Befolgen Sie diese Regeln, um loszulegen.
Räumen Sie Ihre Küche auf
Sammeln Sie alle “Nein”-Lebensmittel – Getreide, pflanzliche Öle, Bohnen, Joghurt, Käse, Milch, verpackte Lebensmittel – und werfen Sie sie in den Müll. Alles auf einmal zu machen hat einen Vorteil. Es ist einfacher, der Versuchung zu entgehen, wenn sie nicht existiert.
Für einen phasenweisen Übergang verzichten Sie in der ersten Woche auf Milchprodukte, eliminieren in der zweiten Woche raffinierte Körner, überspringen in der nächsten Woche alle Körner und so weiter, bis Sie einer Paläo-Diät folgen. So oder so, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Küche mit Vollwertkost auffüllen, damit Sie genug zu essen haben.
Motivation ermitteln
Viele Menschen wenden sich dem Paläo-Lebensstil zu, um bei medizinischen Problemen wie Autoimmunerkrankungen und Allergien Hilfe zu finden. Manche wollen sich im Alltag einfach besser fühlen oder glauben, dass es die gesündeste Art zu essen ist. Ihr Grund wird Ihnen helfen, die Richtlinien zu bestimmen, die Sie befolgen, und was Sie genau wissen wollen. Seien Sie streng mit Ihren persönlichen Regeln für die ersten 30 Tage. Das ist genug Zeit, um alle gesundheitlichen Vorteile zu bemerken.
Die 85/15-Regel
Nach dem ersten Monat empfehlen viele Experten den 85/15-Ansatz. Dies bedeutet, man verwendet 85 Prozent der Zeit, für eine strikte Paläo Diät und lässt 15 Prozent für Nicht-Paläo-Sachen übrig. Achten Sie darauf, wie Sie sich nach dem Verzicht fühlen.