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隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家中进行的会议，以便在恢复Padel时达到最佳状态。
今天，我们将致力于提高机动性，即使首先我们想到的是先增强腿部力量或改善有氧运动的效果， 流动性是一个不容忽视的参数。 实际上，您的移动性越强，弯腰以防守时提高球，放松以得到高球等的难度就越小。
首先，我们将专注于 髋关节活动。 臀部在推板上非常受力，有多次屈曲，通常，花费大量时间坐着的现代人发现自己的腰大肌很短，甚至经常收缩，并且臀肌发育不充分。
为了减少所有这些不平衡，因此 降低受伤风险，提高赛道恢复效率，我们推荐以下视频 克里斯托弗·卡里奥， 拖曳动员和自我按摩。 这本书的作者 “没有痛苦的身体” 是交通问题专家。 他在此视频中提供了5个练习，以 使弹性带在家中自我按摩后，您可以使用滚轮或网球等方式进行自我按摩。
记得表现出色 每条腿的每项运动。 如果您定期且认真地进行这项工作，您很快就会注意到明显的改善。 无节制地实现！