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Cet exercice pose les fondements du saut à la corde. Lorsque que celui-ci est maitrisé, il est permis d’apprendre des techniques de saut plus évoluées.
Décoller et atterrir simultanément avec les deux pieds à chaque saut. Dans cet exercice, il est important de n’exécuter qu’un saut par rotation de la corde. Les débutants sautent parfois involontairement à deux reprises pendant une rotation (double bounce). Ce geste n’est pas fondamentalement faux ni malsain, mais il risque de perturber les techniques de saut plus évoluées.
Variantes
- «Twist»: sauter en twistant avec les jambes serrées.
- «Cross»: croiser les bras pendant la préparation du saut.