Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03041.jsonl.gz/4

Organizm zawiera hormonopodobne substancje zwane prostaglandynami, które przyczyniają się do występowania skurczów menstruacyjnych. Stąd też jedzenie produktów bogatych w naturalne przeciw-prostaglandyny (makrela, sardynki, łosoś i tuńczyk) pomaga zredukować objawy. Te same składniki odżywcze można spożywać w postaci preparatów oleju rybnego albo tranu.
Dzienna porcja preparatu multiwitaminowo-multimineralnego zawierającego witaminę B complex (50-100 mg), witaminę E (400-600 j.m.), wapń (1 000 mg) i magnez (400-600 mg) pomoże przywrócić równowagę poziomów estrogenów i prostaglandyn i zmniejszyć skurcze menstruacyjne.
♦ Poza stosowaniem leków przeciwbólowych staraj się rozgrzewać bolesne miejsca. Pij ciepłe napoje, spowoduje to rozluźnienie mięśni. Wykonuj ćwiczenia fizyczne, aby podnieść poziom endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych wytwarzanych przez twój organizm).
♦ Aby zmniejszyć napięcie, pij herbatki ziołowe z takich ziół jak: chmiel (Humulus lupulus) i kozłek lekarski (Valeriana ofticinalis).
ZAPOBIEGANIE
♦ Unikaj kontaktu ze związkami chemicznymi (np. dioksyną), które według ostatnich doniesień mogą odgrywać rolę w powstawaniu endometriozy.
♦ Jeśli używasz tamponów, zmieniaj je często, szczególnie gdy masz obfite miesiączki. Zastanów się nad możliwością stosowania podpasek. Może to zapobiec „miesiączce wstecznej”, która według jednej z teorii jest przyczyną endometriozy.
CZYNNIKI RYZYKA
Wiele czynników ma wpływ na zwiększenie ryzyka powstawania endometriozy. Prawdopodobieństwo wystąpienia endometriozy jest większe, jeśli:
♦ Ktoś z twojej najbliższej rodziny, zwłaszcza matka lub siostra, cierpiał na endometriozę.
♦ Twoje cykle miesiączkowe są krótkie.
♦ Krwawienie podczas każdej miesiączki trwa dłużej niż tydzień.
♦ Masz bardzo obfite krwawienia miesiączkowe.
♦ Używasz tamponów i zmieniasz je rzadziej niż co 8 godzin.
♦ Stosujesz antykoncepcyjną wkładkę wewnątrz-maciczną.
♦ Występuje u ciebie zamknięcie albo zwężenie ujścia szyjki macicy lub pochwy.
♦ Masz wrodzoną wadę macicy w postaci podwójnego trzonu macicy lub podwójnej szyjki macicy.
♦ W swoim środowisku stykasz się z dioksyną.