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Moderat und regelmässig trainieren ist die beste Wahl
Als Erstes sollte Ihnen bewusst sein, dass Sport Ihr Immunsystem in beide Richtungen beeinflussen kann. Das bedeutet, dass regelmässige, aber moderate körperliche Aktivität Ihr Infektionsrisiko im Vergleich zu einer Person, die sich wenig bewegt, senkt. Wenn Sie aber intensiv körperlich sehr anstrengenden Ausdauersport machen, kann Ihre Immunreaktion unterdrückt werden, sodass Ihr Infektionsrisiko steigt. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen, ist deshalb moderate und regelmässige körperliche Aktivität die beste Wahl.