Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00095.jsonl.gz/77

Ο διάδρομος υγιεινής διατροφής έχει έναν τρόπο να κάνει τα παιδιά παχιά - και ανθυγιεινά - και κατανοητά αρκετά καλά. Σε τελική ανάλυση, δεν τρώει υγιεινά τρόφιμα (δυσάρεστη γεύση) για σας;
Εάν οι κατασκευαστές τροφίμων ήταν πραγματικά έξω για να ενισχύσουν την υγεία σας, ναι. Αλλά ο τελικός τους στόχος δεν είναι να κάνουν τους καταναλωτές πιο υγιείς. Κερδίζει χρήματα. Και η συσκευασία τροφίμων ως «υγιεινή», «έξυπνη» και «φυσική» είναι ένας εύκολος τρόπος για να κερδίσετε χρήματα. Δυστυχώς, εκτός από το να σας πιέζει να τρώτε τρόφιμα που πραγματικά δεν είναι πιο υγιεινά από ό, τι προσπαθείτε να υποχωρήσετε, αυτές οι υγιείς ετικέτες μπορούν να σας κάνουν να τρώτε πολύ χρόνο. Στην πραγματικότητα, σε ένα Penn State του 2015 μελέτη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο αγόραζαν οι διαιτολόγοι με το σήμα καταλληλότητας, τόσο περισσότερο έτρωγαν και τόσο λιγότερο ασκούσαν. Έτσι, ενδεχομένως, η δίαιτα υγιεινής διατροφής σας θα μπορούσε να συσκευάσει περισσότερες θερμίδες, λίπος και γελοία περίπλοκες χημικές ουσίες από ό, τι ποτέ η ανθυγιεινή διατροφή σας.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν απολαμβάνετε οποιοδήποτε από αυτά τα 10 υγιεινά τρόφιμα που - λυπάμαι που το σπάσατε - μπορεί να τορπίσει την υγεία σας.
1. Χυμοί και σμούθι
«Ακόμα κι αν είναι γεμάτα με υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, χυμοί - ακόμη και πράσινοι - είναι γεμάτοι ζάχαρη. Ο χυμός εξάγει όλες τις φυτικές ίνες σε φρούτα και λαχανικά που σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι και συμπυκνώνει μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης σε ένα μικρό μπουκάλι που είναι πολύ εύκολο να πιείτε σε μία συνεδρίαση », λέει η διατροφολόγος Rania Batayneh, M.P.H., συγγραφέας του Η δίαιτα One One One: Η απλή φόρμουλα 1: 1: 1 για γρήγορη και διαρκή απώλεια βάρους . Εάν είστε έτοιμοι να έχετε ένα εμφιαλωμένο χυμό ή smoothie, ελέγξτε πρώτα την ετικέτα των συστατικών και βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει περισσότερα από 15 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, λέει ο Kari Ikemoto, R.D., εγγεγραμμένος διαιτολόγος με Συνεργάτες HealthCare ιατρική ομάδα στη Νότια Καλιφόρνια. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιέχει μόνο μία μερίδα φρούτων. Τα υπόλοιπα πρέπει να είναι λαχανικά.