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Beiträge
Ich laufe den Marathon in etwas über vier Stunden und habe gelesen, dass bei solchen Zeiten Gehpausen sinnvoll wären und ich damit sogar schneller finishen könnte. Stimmt das?
Wie soll man als Läufer einen Testwettkampf auswählen? Was muss man dabei beachten und welche Renntaktik ist wichtig?
Sie haben gut trainiert und stehen perfekt vorbereitet am Marathon-Start. Jetzt bloss keine Fehler am Wettkampftag riskieren! Wir zeigen auf, worauf zu achten ist.
Mit der richtigen Lauf- und Trinktechnik verhindert man, dass an der Verpflegungsstelle der ganze Becher ausschüttet und man das Tempo drosseln muss.
Kriegen Sie bei langen Belastungen regelmässig Magenprobleme? Dann sollten Sie es einmal mit einer strikten Beschränkung auf ein Kohlenhydratprodukt probieren.
Erst Handbremse ziehen, dann Gas geben. Wer seine Bestzeit über die 10 Meilen verbessern will, sollte die Tipps von Heinz Schild und Markus Ryffel beherzigen.
Gehören Sie zu den Athleten, die kurz vor dem Wettkampf-Start wieder und wieder die Toilette aufsuchen müssen? So vermeiden Sie Harndrang vor dem Start:
Gehören Sie zu den Läufern, die beim Wettkampf im Regen regelmässig Blasen an den Füssen einfangen? Diese Tipps helfen weiter:
In der Woche vor dem Marathon keine Kohlenhydrate, dann einen Entleerungslauf und schliesslich Carboloading bis zum Wettkampf. Was bringt das?