Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03494.jsonl.gz/2953

Wähle für deine Wartezeit im Waschsalon auch für dich ein Programm, das dich wie neu aussehen lässt!
Dem Schulterstand wird eine verjüngende Wirkung nachgesagt. Der ganze Körper wird durchspült. Das Herz wird entlastet, das Nervensystem gestärkt und Krampfadern wird vorgebeugt. Stoffwechsel und Schilddrüse werden stimuliert. Diese Asana (Übung) ist Balsam für den Körper.
Mein Tipp zur Ausführung
Lege dich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt, die Arme neben dem Körper mit der Handfläche zum Boden. Den Bauch anspannen, Beine und Gesäss vom Boden abheben. Beide Knie zur Stirn bewegen, die Ellbogen hinter dem Rücken so nahe wie möglich zusammenbringen, damit das Gewicht auf den Schultern ruht. Die Hände stützen den Rücken und die Beine werden nach oben ausgestreckt. Rumpf und Beine bilden eine Gerade. Verweile einige Atemzüge darin, dann bringe die gestreckten Beine hinter dem Kopf zu Boden. Mit den Fingerkuppen hinter dem Rücken in den Boden drücken und mit der Kraft des Bauches den Rücken und die gestreckten Beine abrollen. Es soll dabei kein Druck im unteren Rücken entstehen, andernfalls sind die Knie anzuwinkeln.
Beachte: Das Gewicht ruht auf den Schultern, nicht auf den Halswirbeln.
Vorsicht: nicht ausführen bei Bluthochdruck, Schilddrüsenüberfunktion, Nackenbeschwerden und Verletzungen in der Halswirbelsäule, Augenüberdruck und Entzündungen im Kopf. Anfänger sollen nur kurz in dieser Position bleiben.
Der Schulterstand gilt als fortgeschrittene Haltung.