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Le BMI, ou Indice de Masse Corporelle (IMC, en français) permet de comparer la corpulence des individus selon des normes établies. Les normes sont basées sur une population moyenne avec des compositions corporelles typiques.
N. B. : Ces normes ne sont pas toujours adaptées aux athlètes, car la composition corporelle n’est pas prise en compte dans le calcul. Une personne nettement plus musclée que la moyenne pourrait donc se retrouver dans la catégorie surpoids malgré un pourcentage de graisse faible.
Le métabolisme de base (MB) ou Basal Metabolic Rate (BMR en anglais) correspond à la dépense énergétique dans un état de repos complet. Le calcul utilisé permet d’obtenir une estimation relativement précise. Si vous multipliez ce métabolisme de base par votre niveau d’activité physique, vous obtenez votre métabolisme de maintien. Au besoin, modifiez votre niveau d’activité physique pour obtenir une dépense calorique spécifique à votre journée.
La charge maximale en musculation ou 1RM est le poids maximum que l’on pourra soulever, tirer ou pousser lors d’un seul exercice. Il est nécessaire pendant la première séance de musculation de définir cette charge maximale afin de travailler durant les séances suivantes sur un pourcentage de celle-ci. Ce pourcentage et les charges d’entraînement associées seront dépendants de l’objectif visé