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Félicitations ! Vous avez pris la meilleure décision ! Votre santé va beaucoup s'améliorer !
C'est au cours des deux premières semaines après l'arrêt que les symptômes physiques du manque de nicotine sont les plus forts. Ils vont peu à peu s’atténuer et, plus le temps passe, plus vos chances de succès augmentent!
Très souvent, le fait de reprendre une cigarette conduit à la rechute. Il est plus facile de refuser la première que la seconde cigarette.
Je souffre de manque de nicotine (troubles de l'humeur, besoin urgent de fumer).
Utilisez de la nicotine (sans la fumer)
La nicotine n'est pas nocive pour la santé, mais elle induit une très forte dépendance. Une substitution nicotinique (patch, etc.) permet un sevrage très progressif parce qu'elle est délivrée beaucoup plus lentement et régulièrement dans l'organisme. Elle multiplie par deux vos chances de réussite.
Je reprends le contrôle de ma vie, c'est bien pour mes enfants...
Mais j'ai le blues
J'ai une meilleure image de moi ; ma peau est plus lumineuse ...
Mais lorsque les autres fument, c'est dur
Je suis libéré-e de mes chaînes, ça me fait du bien de parler de que je vis ...
Mais j'ai grossi ça me dérange
Je n'ai plus besoin de sortir fumer sur le trottoir, j'ai gagné une manche ...
Mais j'ai tous les effets du manque : stress, nervosité, déprime, irritabilité