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Albero
Cominciamo da una classica posizione yoga, ovvero quella dell’albero! Per mantenerla, occorre puntare sull’equilibrio e la concentrazione. Simbolicamente ci si ancora al suolo, elevando la propria coscienza verso l’alto. E se perdi la concentrazione, occhio che l’albero non cada! Per realizzarla, stendi bene la pianta del piede sul pavimento. Tieniti su una gamba sola e posiziona il piede dell’altra gamba contro la tibia o la coscia – evitando di premere contro il ginocchio. Espandi il torace e respira profondamente. I benefici: questa asana sviluppa l’equilibrio e il coordinamento, rinforza le gambe, gli addominali e la flessibilità delle anche. E dopo? Si prova a fare la stessa cosa con l’altra gamba.