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Che tu sia ansioso di riempire una barba a chiazze , siamo crescere la barba per la prima volta , o ti stai chiedendo come far crescere la barba velocemente, ad es. a faccia scoperta da boscaiolo a velocità record: devi sapere una cosa: non esiste un farmaco miracoloso. Certo, uno o due integratori possono accelerare il processo, e ci arriveremo, ma far crescere la barba velocemente si riduce principalmente allo stile di vita che conduci. I ragazzi che sono più sani su tutta la linea avranno più facilità a farsi crescere rapidamente la barba e anche la loro sarà più forte e più morbida. Se vuoi ottenere questa triade di benefici, segui questi cinque suggerimenti per una criniera migliore, più veloce e più forte.
1. Mantenere un buon regime di cura della pelle
I tuoi capelli crescono più sani e più velocemente se la pelle da cui crescono viene mantenuta pulita e nutrita. Devi lavare via l'olio in eccesso, lo sporco e la sporcizia dai pori pulendo due volte al giorno, una volta al mattino, una volta alla sera. Due volte a settimana, segui questo con uno scrub esfoliante delicato, per eliminare le cellule morte della pelle che ostruiscono i pori e causano eruzioni cutanee. Quindi, insegui tutto con una crema idratante o un olio nutriente per idratare e condizionare la pelle (e i capelli più il suo follicolo!). Tutto questo dovrebbe migliorare la tua carnagione, ma stabilirà anche il ritmo per una crescita dei capelli più sana e più rapida.
2. Integratore con vitamine del gruppo B
Ci sono alcune vitamine del gruppo B che possono aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente. La più utilizzata è la biotina (vitamina B7). Un piccolo supplemento giornaliero ti darà il calcio più grande di tutti i suggerimenti in questo elenco. Chiedi al tuo dermatologo il dosaggio migliore per te, anche se il dottor James Collyer di Dermatologia moderna a Seattle suggerisce 2,5-5 mg al giorno. Ma non ignorare gli altri suggerimenti qui, in particolare il n. 3, se inizi a fare affidamento sulla biotina per la crescita dei capelli. Bevi molta acqua durante l'integrazione con la biotina, per prevenire la pelle secca e le eruzioni cutanee. La biotina rafforza le proteine dei capelli, della pelle e delle unghie (chiamate cheratine) e aiuta a crescere più forti e più velocemente. Probabilmente lo noterai prima nelle tue unghie. Altre vitamine del gruppo B di cui chiedere al medico sono la tiamina (B1), la riboflavina (B2), la niacina (B3). Queste sono chiamate vitamine del complesso B che rafforzano anche le stesse proteine nei capelli, nella pelle e nelle unghie.
3. Rimani idratato
Tutto il tuo corpo funziona in modo rapido ed efficiente quando è ben idratato, fino al livello cellulare. Ed è qui che soffrono anche i capelli: le cellule non si rigenerano così rapidamente, né ricevono adeguatamente vitamine e sostanze nutritive poiché il corpo non è in grado di distribuire correttamente questi agenti nutritivi quando è disidratato. Quindi, oltre ad a Più lentamente barba, una persona disidratata avrà anche una barba più ruvida e secca. Bevi! Collyer cita l'Institute of Health quando raccomanda 64-80 once. di acqua al giorno per gli uomini adulti.
4. Dormi a dormire
Anche il sonno è essenziale per un corpo adeguatamente nutrito, fino ai peli del mento. Collyer dice che 7-8 ore a notte sono indispensabili. Il ricambio cellulare accelera mentre dormiamo, il che significa che la maggior parte della crescita e della guarigione del tuo corpo avviene durante la notte. Non stai dando alle tue cellule più sane e più forti una possibilità di combattere se le privi del riposo e della ricarica. Allo stesso modo, il flusso sanguigno del corpo rallenta quando è poco riposato e questa mancanza di circolazione significa che meno nutrienti e vitamine raggiungono la loro destinazione. (Simile alla disidratazione.) Poiché i capelli non ricevono tanti nutrienti, non crescono così velocemente o così forte. In effetti, questo può anche portare ai capelli perdita in cima alla tua testa oltre a una barba compromessa. (Nota a margine: perché non amplificare i benefici per la tua pelle con una crema da notte?)
5. Segui una dieta sana ed equilibrata
Oltre agli integratori di vitamina B, puoi favorire la crescita dei capelli con una dieta ancorata a proteine, verdure, cereali integrali, formaggio e yogurt. Questo ti assicurerà di ottenere tutti i nutrienti giusti per una crescita dei capelli robusta ed efficiente. Dovrai concentrarti su cibi ricchi di vitamine A, B, C ed E oltre alle proteine. Ecco una lista per la tua prossima spesa: uova, mandorle, cereali integrali, formaggio, yogurt, salmone, pollo, verdure a foglia verde, carote, legumi, avocado, cipolle, patate dolci e pomodori. Completa la lista con altri alimenti ricchi di nutrienti e dovresti inviare tutte le vitamine e le proteine giuste nel flusso sanguigno per la massima crescita e forza dei capelli.
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