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Lever les bras à l’horizontale
Cet exercice est effectué en position debout, jambes écartées largeur de hanches. Les bras sont pliés et levés jusqu’à l’horizontale.
Position initiale
Debout, jambes écartées largeur de hanches, bras le long du corps, pliés; les doigts des deux mains se touchent..
Position finale
Lever les bras jusqu’à l’horizontale et les baisser sans soulever les épaules.
Matériel: Tapis de gymnastique
Remarque: Avec de jeunes adolescents en âge J+S, éviter les exercices dynamiques souvent trop contraignants. Privilégier un entraînement statique afin de garantir une construction de bonne qualité. Maintenir la tension 10 s au moins.