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Ihr Kind kann nicht lange ruhig an einem Ort sitzen. Er kann sich nicht lange auf eine Sache konzentrieren und wechselt in kürzester Zeit von einer Aufgabe zur anderen. Er leidet wahrscheinlich an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Lesen Sie auch – Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung kann beunruhigend sein: Wissen, wie man damit umgeht
WAS IST ADHS?
ADHS ist eine psychische Störung, die durch anhaltende Probleme in Bezug auf Aufmerksamkeit, Hyperaktivität, geringes Selbstwertgefühl und impulsives Verhalten gekennzeichnet ist. Diese Störung betrifft normalerweise Kinder und Jugendliche, kann aber auch bis ins Erwachsenenalter andauern. ADHS tritt häufig bei Kindern auf und beeinträchtigt auch ihre sozialen Fähigkeiten und akademischen Leistungen. Lesen Sie auch – Vitamin D-Mangel während der Schwangerschaft erhöht das ADHS-Risiko
Entwicklungskinderärzte führen diesen Zustand auf genetische Veranlagung, Umweltfaktoren wie Bleiexposition und Probleme des Zentralnervensystems zurück. Bestimmte andere Faktoren wie Frühgeburt, Bleiexposition, Drogen-, Alkohol- oder Zigarettenkonsum bei Müttern können das ADHS-Risiko eines Kindes ebenfalls erhöhen. Wenn dies nicht rechtzeitig behoben wird, kann dieser Zustand auch zu einem späteren Zeitpunkt zu ernsthaften psychischen Problemen führen. Die Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankung umfassen kurz- und langwirksame Stimulanzien. Sie fördern bestimmte Gehirnchemikalien, um den Zustand zu kontrollieren. Antidepressiva werden ebenfalls empfohlen. Die Medikamente können jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen haben: Zittern, Halluzinationen, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Muskelzuckungen und extreme Stimmungsschwankungen. Lesen Sie auch – Hat Ihr Kind ADHS? Tipps zur Bewältigung
Rolle der Ernährung bei ADHS
Mehrere Studien zeigen, dass die Ernährungsgewohnheiten Ihres Kindes eine wichtige Rolle bei der Manifestation von ADHS spielen. Intelligente Ernährungsgewohnheiten können die Symptome dieser Erkrankung bei Ihrem Kind lindern. Experten beobachten, dass Koffein, Zucker, Milch, Weizen und Produkte auf Tagebuchbasis die Symptome ADHS auslösen. Hier haben wir die richtige Wahl für Ihren Kleinen, wenn er an dieser Krankheit leidet.
Verarbeitete Lebensmittel verbieten
Verarbeitete Lebensmittel enthalten Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe, Konservierungsstoffe und Farbstoffe. Sie sind toxischer Natur und wirken als Auslöser für Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit bei ADHS-Kindern. Schließen Sie diese Lebensmittel von der Ernährung Ihrer Kinder aus: Käse, Brot, Fleisch, Süßigkeiten, Limonaden.
Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind
Vitamin B hilft, ein gesundes Nervensystem aufrechtzuerhalten. Laut einer Studie am Medizinisches Zentrum der Universität von MarylandVitamin B-6 ist für den Körper wichtig, um wichtige Gehirnchemikalien wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin herzustellen und zu verwenden. All diese Gehirnchemikalien beeinflussen das Verhalten und die Aufmerksamkeitsspanne Ihres Kindes. Eine andere Studie, die im selben Institut durchgeführt wurde, besagt, dass Vitamin B-6 das Verhalten etwas wirksamer verbessert als Ritalin. Es ist ein Stimulans, das allgemein zur Behandlung von ADHS verwendet wird. Nahrungsquellen für dieses Vitamin sind Thunfisch, Sojabohnen, Bananen, Lachs usw.
Wählen Sie Tryptophan mit Lebensmitteln
Tryptophan ist eine Aminosäure, die in Proteinen vorkommt. Es erhöht den Spiegel der chemischen Serotonin im Gehirn. Laut einer Studie am Gesundheitssystem der Universität von Michigan, Serotonin-Ungleichgewicht ist bei Kindern mit ADHS häufig. Serotonin wird von den Nervenzellen produziert und hilft bei der Kontrolle von Impulsverhalten und Aggression, beides Symptome von ADHS. Suchen Sie also nach Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, um den Serotoninspiegel Ihres Kindes zu erhöhen, wenn es an dieser Krankheit leidet. Zu den Nahrungsquellen zählen unter anderem Nüsse, Ananas und Lachs.
Gehen Sie für Omega-3-Fettsäuren reich Lebensmittel
Laut einer Studie in der Journal of Lipids, Omega-3-Fettsäuren spielen bei Kindern mit ADHS eine therapeutische Rolle. Sie optimieren die Gehirnfunktion und fördern die Synthese von Dopamin (Glückshormon). ADHS-Medikamente zielen auch darauf ab, den Spiegel dieses Hormons zu erhöhen.
Untersuchungen legen auch nahe, dass Omega-3-Fettsäuren bestimmte Verhaltensweisen im Zusammenhang mit ADHS wirksam verbessern können: Hyperaktivität, Impulsivität und Konzentration. Einige der Nahrungsquellen dieser Fettsäure sind fette Fische wie Lachs und Thunfisch, Avocado, Leinsamen, Walnüsse usw.
Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel
Zucker ist einer der Hauptauslöser für ADHS-Symptome. Laut einer Studie am Universität von South CarolinaJe mehr Zucker ADHS-Kinder konsumieren, desto unruhiger und zerstörerischer werden sie. Eine andere Studie der Yale University ergab, dass eine zuckerreiche Ernährung bei einigen Kindern mit dieser Erkrankung das Konzentrationsproblem erhöhen kann. Einige der Nahrungsquellen für konzentrierten Zucker sind Süßigkeiten, Desserts, Soda und Fruchtsäfte.
Vorsicht vor glutenreichen Speisen
Gluten ist ein Protein, das in Lebensmitteln auf Weizenbasis enthalten ist. Einige Kinder mit ADHS haben festgestellt, dass sie glutenempfindlich sind. Das Essen glutenhaltiger Lebensmittel kann das Verdauungssystem schädigen und Probleme bei der Aufnahme von Nährstoffen verursachen. Dies kann zu Unterernährung, Durchfall, Blähungen, Erbrechen, schlechtem Wachstum und Entwicklungsverzögerungen, Lernproblemen usw. führen.
Milchprodukte fernhalten
Kuhmilch und Milchprodukte enthalten ein Protein namens Kasein. Dieses Protein, das langsam im Verdauungssystem freigesetzt wird, löst die Symptome von ADHS aus. Es kann eine ähnliche Reaktion wie Gluten bei Kindern haben, die mit dieser Krankheit leben. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Kleinen keine Milch und keinen Käse hinzufügen.
Graben Koffein
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Koffein dazu beitragen kann, die ADHS-Symptome zu senken. Sie tun dies, indem sie die Menge einer Gehirnchemikalie erhöhen, die als Dopamin bekannt ist. Darüber hinaus verbessert Koffein die Wachsamkeit, das Gedächtnis und die Konzentration. Aber es gibt eine Kehrseite. Koffeinkonsum kann zu Problemen wie Angstzuständen und Nervosität führen, Symptomen im Zusammenhang mit ADHS.
Vermeiden Sie nitrithaltige Lebensmittel
Nitrite, die häufig in Bohnen, Gemüse und verarbeiteten Lebensmitteln in Dosen vorkommen, sind mit Unruhe verbunden. So können sie die Manifestationen von ADHS verschlimmern. Darüber hinaus können sie das Risiko Ihres Kindes erhöhen, an Typ-1-Diabetes und bestimmten Krebsarten zu erkranken. Also, entfernen Sie diese Lebensmittel aus den Mahlzeiten Ihrer Kleinen.
Achten Sie auf Nahrungsmittelempfindlichkeiten
Nahrungsmittelallergien können die Symptome von ADHS bei Kindern verschlimmern, beobachten Experten auf diesem Gebiet. Versuchen Sie also, das Nahrungsmittelallergen Ihres Kindes herauszufinden und halten Sie es von seinen Mahlzeiten fern. Viele Kinder sind allergisch gegen Soja, Erdnüsse, Eier und Schalentiere. Konsultieren Sie einen Arzt, um nach Lebensmittelallergien zu suchen.
Veröffentlicht: 4. Juni 2019, 20:02 Uhr