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Geld ausgeben ist Teil des modernen Lebens. Da es nicht möglich ist, kalte Puten zu kaufen, kann es für Menschen mit Einkaufssucht besonders schwierig sein, schädliches Einkaufsverhalten in den Griff zu bekommen, während sie weiterhin das Nötigste kaufen. Erschwerend kommt hinzu, dass der DSM-5 zwar als erster bestimmte Verhaltensstörungen wie etwa Glücksspielstörungen erkannt hat, das erzwungene Einkaufen derzeit jedoch nicht als eindeutige Störung eingestuft wird. Es erscheint jedoch im Kontext als Symptom für andere psychische Gesundheitsprobleme, wie bipolare Störungen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Einkauf außer Kontrolle geraten ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine behandelbare Krankheit auszuschließen. Wenn Sie eine echte Kaufsucht haben, werden Sie nicht nur intensiv mit dem Kaufen und Einkaufen beschäftigt sein, sondern Sie werden nach dem Kauf auch Euphorie oder Erleichterung verspüren, gefolgt von Schuldgefühlen und Scham. Sie können auch sehr ängstlich werden, bevor Sie einen Kauf tätigen.
Decken Sie zuerst Ihre Lebenshaltungskosten
Es spielt keine Rolle, ob Sie auf einem knappen Gehaltsscheck vorbeischleichen oder ein Leben in Luxus führen. Bevor Sie unnötige Einkäufe tätigen, müssen Sie Ihre monatlichen Rechnungen wie Miete, Strom und Lebensmittel bezahlen. Wenn Sie bestimmte Dinge für selbstverständlich halten, z. B. Telefon-, Internet- und Reisekosten, müssen Sie diese auch im Voraus bezahlen.
Lebensmittel können zu den schwierigsten Einkäufen gehören, die es zu erledigen gilt. Versuchen Sie, sich zu Beginn des Monats mit nicht verderblichen Lebensmitteln einzudecken, und legen Sie dann eine Menge beiseite, die Sie sich wöchentlich leisten können, um frisches Obst, Gemüse und Milchprodukte zu versorgen.
Vermeiden Sie es, Schulden zu machen
Der häufigste Treibstoff für Mehrausgaben ist die Kreditkarte. Es ist schnell und einfach zu bedienen, sodass Sie schnell und ohne unmittelbare Konsequenzen einen Impulskauf tätigen können. Mit dem Konzept "Jetzt kaufen, später zahlen" können Sie Ihr Bankkonto sowohl für den nächsten Monat als auch für diesen Monat belasten. Um die Kreditfalle zu umgehen, nehmen Sie nur das Bargeld mit, das Sie sich bequem leisten können, um es bei jedem Einkaufsbummel mitzunehmen. Verwenden Sie Bargeld als physische Erinnerung an Ihr Budget und halten Sie sich daran.
Das Löschen Ihrer Kreditkartenschulden und das Wegfallen Ihrer Kreditkarten tragen auch zur Verbesserung Ihrer Kreditwürdigkeit bei, was sich weit mehr auf Ihren zukünftigen Zugang zu Krediten auswirken kann.
Behalten Sie Ihre Ausgaben im Auge
Beginnen Sie mit der Erstellung eines Ausgabenplans und versuchen Sie dann, sich daran zu halten. Wenn Sie die Tendenz haben, Geld auszugeben, das noch übrig ist, nachdem Sie sich mit dem Inhalt Ihres Ausgabenplans befasst haben, notieren Sie, wofür Sie zu viel ausgeben. Wenn es nicht unbedingt erforderlich ist (z. B. zusätzliche Kleidung, Schuhe oder anderes Zubehör oder Elektronik), geben Sie sich selbst ein Limit. Bestimmen Sie, wie viel Sie sich in Bezug auf Geld, Speicherplatz und emotionale Kosten zumutbar leisten können. Bewahren Sie alle Ihre Belege auf.
Wenn Sie feststellen, dass Sie für einen unnötigen Kauf zu viel ausgegeben haben, geben Sie das zurück, was Sie können. Und für alles, was Sie nicht zurücknehmen können, geben Sie den Vorgänger auf. Zum Beispiel, wenn Sie nur müssen, zu … haben Haben Sie diese Designer-Schuhe für 100 US-Dollar gefunden? Sie werden nicht von so vielen Artikeln in Ihrem Kleiderschrank überwältigt sein, und Sie werden eher das verwenden, was Sie kaufen.
Lassen Sie sich nicht von Rabatten anlocken
Shopaholics neigen dazu, von Rabatten in Versuchung geführt zu werden, die eine Möglichkeit zu bieten scheinen, wie Sie Ihren Kuchen haben und ihn auch essen können. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, Geld zu sparen, indem Sie für etwas mit Rabatt ausgeben. In Wirklichkeit wirst du immer noch aus der Tasche sein.
Jedes Mal, wenn Sie von einem offensichtlichen Geschäft in Versuchung geführt werden, fragen Sie sich: "Brauche ich es?" und "Ist es den vollen Preis wert?" Betrachten Sie den Kauf nur, wenn beide Fragen mit Ja beantwortet wurden.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie einkaufssüchtig sind, sind Sie nicht allein. Eine Studie der Stanford University aus dem Jahr 2006 kam zu dem Schluss, dass 6% der Frauen und 5,5% der Männer Symptome zeigten, die mit der Prävalenz von Zwangseinkäufen in der Gesamtbevölkerung übereinstimmen zwanghafte Kaufstörung.
Wenn Sie diese Schritte ausgeführt haben und immer noch Probleme haben, können Sie sich einer Gruppe anschließen, die Hilfe anbietet. Debtors Anonymous bietet Selbsthilfegruppen und verschiedene Ressourcen für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, mit unüberschaubaren Schulden umzugehen, aber nicht aufhören können, Ausgaben zu tätigen.