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Les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil - c'est important pour leur santé. Un bon sommeil est essentiel pour la croissance, le développement et surtout pour le système immunitaire, qui se développe considérablement au cours des trois premières années de la vie d'un bébé. Cependant, le sommeil doit aussi être appris. L'adaptation du bébé à un rythme jour-nuit est un processus de maturation qui peut varier en durée d'un bébé à l'autre. Avec un peu de patience et de soutien, votre bébé peut apprendre à dormir d'une traite, et vous pouvez retrouver un peu plus de calme.
Ce qu'il faut savoir sur le sommeil des bébés
Certains bébés dorment jusqu'à 18 heures par jour au cours de leur première année. Cela a une raison : le sommeil n'est pas seulement important pour le développement et la santé de votre bébé, il permet également de traiter toutes les nouvelles impressions et expériences qu'il a acquises pendant la journée. D'ailleurs, ce que votre bébé a vécu et l'excitation de la journée peuvent parfois rendre difficile son endormissement.
Peu de temps après la naissance, le bébé n'a pas encore de rythme de sommeil régulier. Comme les bébés ne peuvent pas encore distinguer le jour de la nuit au cours des premières semaines de leur vie, il est tout à fait naturel qu'ils dorment différemment des adultes. Pour aider votre bébé à s'adapter au rythme de sommeil nocturne, vous pouvez créer un environnement calme et confortable où il peut se détendre et dormir suffisamment.
Les phases de sommeil chez le bébé?
Les phases de sommeil chez les bébés sont légèrement différentes de celles des adultes. En effet, le sommeil des nourrissons comprend environ 70 % de sommeil paradoxal (REM), contre seulement 20 % à 25 % chez les adultes. Le sommeil paradoxal, également appelé phase de rêve, se caractérise par des mouvements rapides des yeux, une respiration un peu plus rapide et certains mouvements corporels. Il est donc tout à fait normal que les bébés rient, pleurent ou émettent des sons pendant cette phase, sans pour autant se réveiller.
Cette phase de sommeil permet au cerveau de traiter les nouvelles impressions, et de petits bruits peuvent souvent réveiller le bébé pendant cette phase. Cependant, la durée de l'adaptation au sommeil et à l'éveil varie considérablement d'un enfant à l'autre. En effet, pour pouvoir dormir d'une traite, le centre du sommeil dans le cerveau de votre bébé doit d'abord se développer. Étant donné que cela peut prendre plus ou moins de temps chez chaque nourrisson, il n'est pas judicieux de comparer les habitudes de sommeil des bébés. Certains sont de grands dormeurs, tandis que d'autres sont à nouveau en pleine forme après une courte période de sommeil. En général, les bébés commencent à distinguer le jour de la nuit entre le quatrième et le sixième mois.
Un autre facteur qui peut perturber les nuits agitées est que les bébés ont besoin de se nourrir à des intervalles plus courts (au plus tard toutes les trois à quatre heures) au cours des premières semaines et des premiers mois, même la nuit. C'est pourquoi il est tout à fait normal que votre enfant se réveille plus souvent la nuit et veuille boire. Mais la faim n'est pas la seule raison pour laquelle un bébé peut se réveiller la nuit. Comme décrit précédemment, il traite souvent de nouvelles impressions, connaît des poussées de développement ou a simplement besoin de votre présence pour se calmer dans l'obscurité.
Trouvez votre routine du soir avec nos conseils pour l'endormissement:
Il est encore l'heure du coucher, et vous vous demandez déjà si votre bébé va bien s'endormir ce soir? Il est important de savoir que chaque bébé réagit différemment en matière de sommeil. Il est préférable d'essayer quelques-uns de nos conseils pour l'endormissement et le sommeil pour trouver votre propre routine d'endormissement:
- Une étape importante vers le sommeil d'une traite est d'apprendre à votre bébé à se calmer et à s'endormir seul.
- Vous pouvez l'aider en instaurant un rituel du coucher qui se déroule de manière aussi similaire et à des heures fixes chaque soir - cela signale à votre bébé qu'il est temps de dormir.
- Certains bébés deviennent fatigués pendant le bain, tandis que d'autres deviennent plus éveillés. Essayez-le simplement!
- Avant de vous coucher, créez une atmosphère calme et confortable qui diffère clairement de la journée animée et excitante.
- Les rituels du coucher tels qu'une berceuse, des jeux de doigts, une lumière tamisée ou le fait de mettre une couche propre et un pyjama signalent à votre bébé qu'il est temps de dormir. De plus, les voix de maman et papa sont familières et procurent à votre bébé un sentiment de sécurité. D'ailleurs, il arrive souvent que les bébés préfèrent les bruits de fond discrets et n'aiment pas le silence.
- Essayez d'ajuster votre voix à l'ambiance calme.Parlez un peu plus doucement et plus lentement que d'habitude.
- Les contacts doux tels qu'un massage doux ou des caresses aident également votre bébé à se détendre et peut-être à s'endormir plus rapidement.
Conseil: Le dernier repas de la soirée devrait fournir à votre bébé les nutriments essentiels dont il a besoin pour passer une bonne nuit. Cependant, il est préférable de ne pas nourrir votre bébé immédiatement avant de le coucher, pour qu'il n'associe pas la succion du lait à l'endormissement.
Comment soutenir le sommeil de votre bébé
Nos conseils d'endormissement pour vous
- Dormez lorsque votre bébé dort. Cela signifie aussi que les tâches ménagères ou la lessive peuvent attendre. Vous serez ainsi plus en forme et vous pourrez prêter attention à votre santé.
- Acceptez de l'aide: qu'il s'agisse d'un membre de la famille ou d'un ami qui propose de cuisiner pour vous, de s'occuper de votre bébé ou de vous aider avec la lessive.
- Si possible, partagez les quarts de nuit avec votre partenaire et prenez ensemble en charge les nuits. Vous pouvez organiser cela selon vos besoins. Par exemple, si vous donnez le biberon, vous pouvez vous relayer pour les nuits, ou vous pouvez répartir la période quotidienne entre 19 heures le soir et 7 heures le matin en deux créneaux.
- Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de ne plus boire de caféine six heures avant de vous coucher et de manger quelque chose de léger le soir. De plus, éteignez votre téléphone portable et la télévision 30 minutes avant de vous coucher.
Les rituels peuvent aider votre bébé à s'endormir
Si votre bébé est toujours agité après plusieurs mois et a du mal à s'endormir, vous pouvez l'aider à trouver plus de calme et un bon sommeil. En raison des expériences de la journée, il est souvent difficile pour les enfants de s'endormir. Il est donc très important d'éviter les stimulations en soirée. Cela inclut, par exemple, un emploi du temps aussi régulier que possible pendant la journée, avec des promenades et des heures de jeu fixes. De plus, le lieu de sommeil devrait être le même à six mois, que ce soit dans le lit des parents ou dans son propre lit. Peut-être cela vous semble-t-il un maigre réconfort, mais le sommeil de votre bébé est un sujet qui préoccupe la plupart des parents de nouveaux-nés.
Il est tout à fait normal qu'un nourrisson ait un sommeil très léger et que les nuits calmes soient rares. Dans tous les cas, vous avez de bonnes raisons de rester optimiste: avec le temps, il devient de plus en plus probable que les jours et les nuits deviennent beaucoup plus calmes. Journal de sommeil pour votre bébé à télécharger Il y a de nombreuses raisons possibles pour lesquelles votre bébé ne peut pas dormir. Peut-être qu'il est couché trop longtemps ou trop tôt, ou qu'il a peut-être mangé trop tard?
Quels effets le changement d'heure peut-il avoir sur les bébés?
Lors du changement d'heure au printemps, les bébés ont souvent du mal à s'endormir. Ce n'est pas étonnant, car même si les aiguilles de la montre indiquent sept heures, l'horloge interne du bébé n'indique que six heures. Le lendemain matin, les petits sont souvent encore fatigués, ce qui les rend plus grincheux ou, à un âge plus avancé, plus enclins à pleurer. L'adaptation au nouveau fuseau horaire peut parfois prendre jusqu'à une semaine, voire plus.
Conseils pour le changement d'heure avec les bébés et les enfants
En tant que parents, vous pouvez aider vos bébés et vos tout-petits à s'adapter au changement d'heure aussi facilement que possible.
- Un décalage horaire d'une heure peut être assez important. Vous pouvez aider votre bébé à s'adapter au changement d'heure en commençant une semaine à l'avance. Chaque jour, couchez le bébé 10 minutes plus tôt au printemps (ou 10 minutes plus tard à l'automne), ce qui lui permettra de s'habituer progressivement au changement d'heure.
- La lumière soutient le rythme biologique de votre enfant: si la pièce est sombre, le corps de votre enfant sait qu'il est temps de dormir. Si la pièce est lumineuse, c'est un signal pour se lever.
- Beaucoup d'activités pendant la journée, surtout en plein air, fatiguent le bébé! Gardez les rituels habituels.
- Les structures et les rituels offrent à votre enfant une sécurité et lui indiquent s'il est temps de commencer la journée ou de rester au lit un peu plus longtemps.
L'Aptamil Good Night - idéal comme dernier repas du soir
L'Aptamil Good Night assure une alimentation en nutriments adaptée à l'âge et soutient le système immunitaire* de votre bébé, même la nuit, après la période d'allaitement. L'ajout de flocons de riz fondants le rend particulièrement crémeux, ce qui en fait une bonne option pour la dernière bouteille de la soirée.