Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00082.jsonl.gz/37

6 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη συντριβή σας
Λοιπόν, είστε εμμονή με κάποιον που έχει σχέση. Τώρα τι?
Δείτε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε μια συντριβή που δεν μπορείτε να γνωρίσετε πριν χάσετε το καταραμένο μυαλό σας:
1. Αποφύγετε τις περιττές αλληλεπιδράσεις.
Η συνεχής πρόσκρουση στην εργασία ή στο σχολείο μπορεί να προκαλέσει νόμιμη συναισθηματική αγωνία - αλλά αισθάνεται μόνο αναπόφευκτη. «Είναι σίγουρα χρήσιμο να περιορίσετε το χρόνο έκθεσης που χρειάζεστε στη συντριβή των λέξεων», λέει ο Dr. Suzanne Degges-White.
Μικρά τσιμπήματα όπως το να αποφεύγουν το γραφείο τους στο δρόμο σας προς τη μηχανή εσπρέσο γραφείου ή να λέτε ότι τρέχετε αργά όταν τα συναντάτε στην αίθουσα μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τον εαυτό σας.
Τσιπ
«Το να είσαι ευχάριστος, αλλά όχι υπερβολικά φιλικός, είναι ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείς τις αλληλεπιδράσεις», προτείνει ο Dr. Degges-White. Δεν απαγορεύετε στον εαυτό σας να μιλήσετε μαζί τους - απλώς περιορίζετε τη δική σας συναισθηματική προσκόλληση.
2. Περιορίστε την καταδίωξη των κοινωνικών μέσων σας.
Βλέποντας τις αναρτήσεις του Instagram, τις ιστορίες και τις ενημερώσεις κατάστασης, θα ενισχύσετε τη θλίψη που αισθάνεστε μόνο όταν τον βλέπετε, ας πούμε, να κάνετε πεζοπορία ζευγών με κάποιον εκτός από εσάς.
Γι 'αυτό ο Δρ Degges-White προτείνει τον περιορισμό των ψηφιακών σας αλληλεπιδράσεων μαζί τους.Δεν χρειάζεται να φιλτράρετε δραματικά ή να αποκλείσετε τη συντριβή σας- ένα απλό Facebook που δεν ακολουθείται ή η σίγαση στο Instagram ή στο Twitter θα κάνει το κόλπο.
Τσιπ
Και αν εξακολουθείτε να διαβάζετε τις φωτογραφίες με ετικέτες της συντριβής σας ενώ βαρεθείτε να περιηγείστε στο Insta σας; Ο Δρ Degges-White συνιστά να προχωρήσουμε ένα βήμα παραπέρα: Περιορίστε τη συνήθεια ξοδεύοντας λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα.
3. Αποσπάστε τον εαυτό σας με άλλα άτομα και δραστηριότητες.
Εάν η συντριβή σας είναι στην ομάδα σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να καταστείλετε τα συναισθήματά σας και να διατηρήσετε τη φιλία σας. Όμως, όταν είστε κρυφά σε αυτούς, η επένδυση χρόνου στη φιλία σας μπορεί πραγματικά να χάσει τα συναισθήματά σας.Τσιπ
«Δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για μια ακατάλληλη συντριβή», λέει ο Dr. Degges-White. 'ΑλλάΗ εστίαση σε άλλες σχέσεις ή η εύρεση ενός νέου πάθους μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει να γίνει η περίοδος θεραπείας λίγο μικρότερη'
Χτυπήστε λοιπόν τους άλλους φίλους σας για να κάνετε παρέα. Μπείτε σε ένα εξειδικευμένο άθλημα όπως αναρρίχηση ή αερόβιο πόλο. Εάν είστε έτοιμοι για αυτό, πηγαίνετε ραντεβού. Κάνε οτιδήποτε για να απομακρυνθείς από την ιδέα ότι το να είσαι με αυτό το άτομο είναι το μονοπάτι σου προς την ευτυχία. Εάν πρόκειται να συμβεί, η καλύτερη ζωή σας δεν θα εμποδίσει.Σχετική ιστορία Τσιπ
Αλλά στην πραγματική ζωή, ο σύντροφος της συντριβής σας είναι άτομο, όχι εμπόδιο.
Το να πετάξετε τη φίλη ή τον φίλο σας ως κακοποιός διευκολύνει τον καθορισμό μιας διάλυσης που σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε μια φαντασία που είναι μάλλον μη ρεαλιστική και είτε θα σας απογοητεύσει είτε θα σας κρατήσει διαρκώς κοιτάζοντας προς το μέλλον αντί να ζείτε στο στιγμή. Γι 'αυτό προτιμάτε να αποδεχτείτε το status quo ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για την επιλογή της συντριβής σας στους συνεργάτες.
5. Παραδεχτείτε ότι δεν θέλετε πραγματικά να είστε «η άλλη γυναίκα».
«Υπάρχει κάτι σχετικά με το να θέλεις αυτό που δεν μπορείς να έχεις, να είναι σαγηνευτικό», λέει ο Δρ Degges-White - και είναι ιδιαίτερα αλήθεια όταν η συντριβή σου είναι ένα πλήρες φλερτ παρά τη λήψη, κάτι που θα μπορούσε να είναι κακά νέα από το ξεκίνημα.
Βλέπετε, ακόμα κι αν αυτό το άτομο δεν εξαπατά μαζί σας, αν κακοποιεί τον σύντροφό του σε εσάς ή μερικές φορές κρατά το χέρι σας όταν είναι μεθυσμένος, μαντέψτε τι! Αυτό είναι συναισθηματική εξαπάτηση - και μία απεργία για απιστία.
'Τα ιστορικά στοιχεία δείχνουν ότι ένα άτομο που εξαπατά έναν σύντροφο είναι πολύ πιθανό να εξαπατήσει τον επόμενο ».Ο Δρ Degges-White λέει.Σχετική ιστορία Τσιπ
Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, κάντε έναν κανόνα να μην αγγίζετε φυσικά τη συντριβή σας εκτός από, ας πούμε, μια πλατωνική αγκαλιά. Και αν πρέπει να τα δείτε στα ποτά μετά τη δουλειά, πάρτε μια βότκα-σόδα και ηρεμήστε, ώστε το θόρυβο σας να μην θολώσει την αποφασιστικότητά σας. Το να απομακρυνθείτε από τη συντριβή σας είναι το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας: Θα αποφύγετε τη συναισθηματική συσσώρευση και την ενοχή που τείνουν να ακολουθούν μεθυστικά επικίνδυνα φιλιά.
Και αν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις συμβουλές και συνεχίσετε να πιστεύετε για μη διαθέσιμα άτομα ...
Μπορεί να είναι μέρος ενός ευρύτερου μοτίβου που πέφτεις για ρεαλιστικά αβάσιμους ανθρώπους, σύμφωνα με τον Δρ Degges-White.
«Μερικές φορές, οι άνθρωποι έλκονται από« απαγορευμένα φρούτα »επειδή χρησιμεύει ως προστατευτικός μηχανισμός», λέει. «Αν ένα άτομο δεν έχει αυτοπεποίθηση στη ρομαντική του ελκυστικότητα και επιλέγει να συντρίψει ανθρώπους που δεν είναι εφικτοί,πιθανότατα προστατεύονται από την πιθανή αποτυχία και από τον τραυματισμό τους ».Τσιπ
Από την άλλη πλευρά, σημειώνει ότι θα μπορούσατε να είστε κάποιος που απολαμβάνει το κυνήγι, αλλά αρχίζει να πανικοβάλλεται όταν έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε το άτομο που έχετε κυνηγήσει για τόσο καιρό.
Όσο ταυτόχρονα συναρπαστικό και καταστρεπτικό μπορεί να είναι αυτά τα θραύσματα, μετά από λίγο, θα σας αφήσουν απλά με μια σιωπηλή θλίψη.Σχετική ιστορία
«Πρέπει να αναρωτηθείτε τι σας εμποδίζει να θέσετε τις απόψεις σας σε κάποιον που μπορεί να είναι πραγματικά διαθέσιμος για μια πραγματική σχέση»,Ο Degges-White λέει, προσθέτοντας ότι η αυτο-εξερεύνηση μέσω θεραπείας ή απλά να μιλάτε πράγματα με τους στενούς σας φίλους μπορεί να βοηθήσει.
Ακολουθήστε τη Julia Κελάδημα .