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Utilizzate principalmente per far lavorare le spalle, gli avambracci, i polsi e le mani, le clave possono essere utilizzate per eseguire centinaia di esercizi che fanno lavorare tutto il corpo.
ClubbelsUtilizzate principalmente per far lavorare le spalle, gli avambracci, i polsi e le mani, le clave possono essere utilizzate per eseguire centinaia di esercizi che fanno lavorare tutto il corpo.
La nostra selezione di Clubbels
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Campanelli
Le clave, note anche come "mazze indiane", sono strumenti di allenamento a forma di clava che offrono numerosi vantaggi per il fitness.
Le clave hanno un'impugnatura a un'estremità e sono disponibili in una gamma di pesi che va da pochi chili a oltre 20 chili.
Questo strumento di allenamento può essere utilizzato per una serie di esercizi di bodybuilding. Viene spesso utilizzato nei programmi di allenamento funzionale per rafforzare i muscoli del corpo e migliorare la coordinazione e l'equilibrio. I movimenti con le clave possono aiutare a sviluppare forza funzionale, coordinazione, equilibrio, mobilità e flessibilità.
Gli esercizi con le clave possono essere utilizzati per far lavorare le braccia, le spalle, la schiena, il core e le gambe, offrendo un allenamento completo per tutto il corpo.
Come si usa un clubbell?
Riscaldarsi adeguatamente
prima di iniziare l'allenamento con le Clubbells.
- Scegliete il peso giusto a seconda del livello di forma fisica e degli obiettivi di allenamento; iniziare con un peso più leggero e aumentare gradualmente il carico man mano che si acquisisce forza e sicurezza.
- Afferrare saldamente l'impugnatura con entrambe le mani, con le braccia leggermente piegate.
- Concentrarsi sulla tecnica corretta per ogni movimento e sulla respirazione durante l'esercizio.
Iniziare con un numero ridotto di ripetizioni
e aumentare gradualmente il volume di allenamento nel tempo.
- Lavorate con un allenatore qualificato per aiutarvi a sviluppare una tecnica corretta ed evitare infortuni.
I vantaggi dell'allenamento con il Clubbell per i diversi sport
L'allenamento con un Clubbell può essere utile per molti sport e discipline, ecco solo alcuni esempi:
Bodybuilding:
L'uso delle Clubbells può aiutare a rafforzare e sviluppare i muscoli di tutto il corpo, comprese le braccia, le spalle, la schiena, gli addominali e le gambe.
- Arti marziali: L'allenamento con le Clubbells può aiutare a migliorare la forza, la potenza, l'equilibrio e la coordinazione, abilità essenziali in molte forme di arti marziali.
- CrossFit : Le clave possono essere utilizzate nell'allenamento CrossFit per aggiungere varietà e complessità ai movimenti tradizionali di sollevamento pesi, rafforzando al contempo tutto il corpo.
Nuoto:
Le clavette possono aiutare a rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare le spalle, le braccia e i dorsali, che sono molto sollecitati durante il nuoto. I movimenti con le clave possono anche migliorare la flessibilità e la mobilità delle spalle, contribuendo a prevenire le lesioni.
Tennis:
L'uso delle Clubbells può aiutare i tennisti a rafforzare i muscoli coinvolti nel servizio e nello smash, come le spalle, le braccia e i muscoli della schiena. Le clavette possono anche contribuire a migliorare la stabilità e la coordinazione, essenziali per i movimenti di precisione e i cambi di direzione. Se cercate attrezzature da tennis, consultate la categoria qui.
Acquisto di un Clubbell: criteri da considerare
- Scegliere un bilanciere con un'impugnatura comoda.
- Controllare che l'impugnatura delle Clubbells sia leggermente ruvida per evitare che le mani scivolino facilmente, anche se sono bagnate di sudore.
- Assicurarsi che la parte inferiore delle Clubbells sia piatta, in modo che possano rimanere su una superficie piana senza rotolare quando sono sdraiate.
- Verificare la qualità di fabbricazione e la resistenza del Clubbell in base al peso scelto.
Quali esercizi si possono fare con il clubbell?
Esiste un'ampia varietà di esercizi che si possono fare con il clubbell, ecco solo alcuni esempi:
Bilanciamento :
Questo esercizio consiste nel far oscillare la clava avanti e indietro utilizzando i muscoli delle spalle, delle braccia e degli addominali.
Mulinello:
Utilizzando i polsi e le braccia, questo esercizio consiste nel far ruotare il bilanciere intorno alla testa.
Halo:
Tenendo le braccia dritte, questo esercizio consiste nel far ruotare il campanello intorno alla testa, passando per la nuca.
Sviluppo:
Dalla posizione di partenza, il clubbell viene sollevato in alto usando i muscoli delle spalle, delle braccia e degli addominali.
- Squat: questo esercizio consiste nel tenere il clubbell al petto mentre si eseguono degli squat per far lavorare i muscoli delle gambe e dei glutei.
Rotazione del tronco :
Tenendo il clubbell con una mano, questo esercizio prevede la rotazione del tronco da sinistra a destra per rafforzare i muscoli addominali e obliqui.
Il GladiatoreFit di Clubbell
Campanaccio in metallo: la superficie leggermente ruvida dell'impugnatura garantisce una presa salda e confortevole per un utilizzo sicuro. Inoltre, il peso è perfettamente distribuito per evitare qualsiasi rischio di squilibrio durante l'esecuzione degli esercizi. Con il Gladiatorfit di Clubbell, potete allenarvi in tutta tranquillità!