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Hitzewallungen, Blähungen, Bauchschmerzen, Stimmungsschwankungen – all diese Symptome treten häufig bei Frauen in den Wechseljahren oder der Perimenopause auf, und sie sind alle scheiße. Aber wie sich herausstellt, gibt es eine einfache Möglichkeit, diese lästigen Symptome zu zähmen, indem man an einem leckeren (und nahrhaften) Getränk nippt.
Die Forschung hat herausgefunden, dass Probiotika ein hilfreiches Mittel sein können, wenn es darum geht, die Symptome der Menopause zu bekämpfen, und eine großartige Möglichkeit, mehr davon in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, an dem super trendigen Kombucha zu nippen.
Kombucha ist ein uraltes fermentiertes Getränk Hergestellt aus Tee, Zucker, Bakterien und Hefe – es mag ekelhaft klingen, aber es ist köstlich, wir schwören! Aber das Beste ist, dass es voller Probiotika ist, die für unser Mikrobiom von Vorteil sind.
Das menschliche Mikrobiom besteht im Wesentlichen aus allen Mikroorganismen, die sich im Körper befinden, insbesondere bei Frauen im Darm, Mund und in der Vagina. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
Frauen in den Wechseljahren können aufgrund der Wechselwirkung zwischen Darmmikrobiota (einer Gemeinschaft von Mikroorganismen) und Östrogen, das während der Menopause abnimmt, Probleme haben, ein gesundes Mikrobiom aufrechtzuerhalten. Glücklicherweise kann der Darmmikrobiota, die den Östrogenspiegel reguliert, mit einer gesunden Dosis Probiotika geholfen werden.
Es ist nicht ungewöhnlich, während der Wechseljahre Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen, Blähungen und Veränderungen des Stuhlgangs zu erleben. Ein Mangel an Östrogen- und Progesteronhormonen während der Menopause und Perimenopause kann zu Magen-Darm-Problemen führen, die letztendlich die Verdauung beeinflussen. Dies kann zu vielen Beschwerden führen.
Die hormonellen Schwankungen der Wechseljahre können auch bei Frauen, die an Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündlichen Darmerkrankungen (CED) leiden, die Symptome verschlimmern. Glücklicherweise können Probiotika helfen, eine gesunde Verdauung zu fördern und Sie wieder auf Kurs zu bringen. Der regelmäßige Genuss von Kombucha kann die probiotische Versorgung Ihres Darms wieder auffüllen und GI-Beschwerden erheblich lindern.
Unabhängig davon, ob Ihre Magen-Darm-Beschwerden mit der Menopause zusammenhängen oder nicht, können Probiotika helfen, Darmbakterien wiederherzustellen und die Gärung des Dickdarms zu fördern – im Grunde genommen sind sie einfach großartig, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.
Es kann Ihre Gehirngesundheit und Stimmung steigern
Fühlen Sie sich aufbrausend, wütend und ungeduldig? Wenn Ihre Stimmungsschwankungen Ihre Umgebung dazu bringen, auf Eierschalen zu laufen, sind Sie nicht allein. Obwohl in der Perimenopause häufiger, sind plötzliche Stimmungsschwankungen in der Menopause ein beunruhigendes Symptom, das viele Frauen überwinden möchten.
Glücklicherweise haben sich Probiotika als möglicherweise erwiesen Verbesserung der Stimmung und der kognitiven Gesundheit sowie. Ein Wurf 95 % des körpereigenen Serotoninsein Schlüsselhormon, das Stimmung und Emotionen beeinflusst, wird im Magen-Darm-Trakt über den Vagusnerv reguliert, der mit dem Gehirn verbunden ist.
Dies bezieht sich auf ein Konzept, das Forscher als das bezeichnen Darm-Hirn-Verbindungdie nicht nur untersucht, wie das Gehirn den Darm beeinflussen kann (wie Stress, der Bauchschmerzen verursacht), sondern auch, wie sich die Darmgesundheit auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann.
Während Wissenschaftler traditionell glaubten, dass unser Gehirn einen größeren Einfluss auf unseren Darm hat, deuten neuere Forschungen darauf hin, dass das Gegenteil wahr sein könnte. Das bedeutet, dass die Behandlung von Darmproblemen der Schlüssel zur Verbesserung unserer Stimmung und unseres allgemeinen Wohlbefindens sein könnte.
Zum Beispiel im Eine Studie vom März 2019, veröffentlicht in Grenzen in der Psychiatriezeigten die Teilnehmer nach sechswöchiger Einnahme von Probiotika eine deutliche Verbesserung der Stimmung, des Schlafs und der Wutgefühle.
Es kann bei Hitzewallungen und Nachtschweiß helfen
Die Menopause ist gleichbedeutend mit Hitzewallungen und Nachtschweiß, und obwohl sie aufgrund ihrer überwältigenden Prävalenz unvermeidlich erscheinen mögen, sind sie nicht unmöglich zu beheben. Auch hier können Probiotika Abhilfe schaffen.
Die Forschung hat gezeigt, dass ein gesundes Mikrobiom auch helfen kann, vasomotorische Symptome (VMS) wie Hitzewallungen und Nachtschweiß zu kontrollieren.
Eine vom Juli 2020 veröffentlichte Studie Zeitschrift für klinische Medizin beteiligt, die Ernährung von Frauen im Alter von 40 bis 60 mit zu ergänzen Lactobacillus acidophilus, eine bestimmte Bakterienart, die häufig zur Fermentation von Kombucha verwendet wird. Die Ergebnisse zeigten, dass die Bakterien dazu beitrugen, eine Reihe von Symptomen der Menopause zu lindern, darunter Hitzewallungen, Nachtschweiß, Herzklopfen und sogar vaginale Trockenheit.
Ein Wort der Vorsicht
Kombucha ist ein gutes Beispiel dafür, wie zu viel des Guten schädlich sein kann. Das Trinken einer übermäßigen Menge Kombucha kann Übelkeit, Kopfschmerzen, Magenverstimmung und möglicherweise sogar Ketoazidose verursachen, einen lebensbedrohlichen Zustand, wenn sich Säure im Blutkreislauf ansammelt.
Als allgemeine Regel wird empfohlen, vier Unzen Kombucha pro Tag zu trinken. Dennoch hat Kombucha viele gesundheitliche Vorteile, die nicht übersehen werden sollten. Wenn Sie anfangen möchten, Kombucha in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind Health-Ade und Remedy Kombucha zwei Marken, die wir empfehlen.
Mit Das köstliche Sorten-Starterpaket von Health-Adekönnen Kombucha-Anfänger ihre Reise zu einem gesunden Darm mit sensationellen Geschmacksrichtungen wie Pink Lady Apple, Granatapfel und Bubbly Rosé beginnen.
Und wenn Sie nach einer zuckerfreien Option suchen, Remedy Kombucha bietet seinen Fanfavoriten im 24er-Pack an in Geschmacksrichtungen wie Himbeerlimonade, Ingwer-Zitrone, gemischte Beeren und Pfirsich.