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Was auch immer du tust, wende deine Aufmerksamkeit nicht ganz der Aussenwelt und deinem Denken zu. Lenke einen Teil nach innen. Fühle in deinen Körper während dem du deinen alltäglichen Aktivitäten nachgehst.
Achte auf deinen jetzigen Atemzug. Fühle kurz in deine Hände, Arme, Beine und Füsse. Konzentriere dich ein paar Augenblicke darauf, wie sich dein innerer Körper anfühlt. Nimm deinen ganzen Körper als Energiefeld wahr.
Während du jetzt diesen Text liest, nimmt ein Teil deines Bewusstseins deine Umgebung, die Geräusche, andere Leute usw. wahr. Dann gibt es auch noch die gedanklichen Kommentare in deinem Geist zu dem, was du gerade liest.
Achte darauf, dass ein Teil deiner Aufmerksamkeit, während du weiterliest, mit deinem Inneren in Berührung bleibt.
Konzentriere dich einerseits auf das, was du gerade tust (in diesem Moment das Lesen meiner Worte), und fühle zugleich auch deine innere Verbindung mit deinem Körper. Bewohne deinen Körper, fühle das Energiefeld deines Körpers. Lenke einen Teil deiner Aufmerksamkeit immer bewusst nach innen. Es ist dann fast so, als würdest du mit deinem ganzen Körper lesen.
Wenn du deine Aufmerksamkeit im Körper verankerst, wirst du immer mehr in der Lage sein, im Moment zu bleiben. Du fühlst dich lebendiger und verbunden. Insgesamt wirst du so glücklicher und erfüllter sein. Entscheidend ist, dass du bei allem, was du tust, ständig mit deinem inneren Körper verbunden bist.