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Un entraînement musculaire sain, régulier et conscient permet non seulement d'entraîner les muscles, mais aussi d'améliorer la condition physique générale. L'entraînement musculaire renforce le cœur et les articulations. L'entraînement musculaire en combinaison avec un bon entraînement d'endurance et de coordination offre tout ce qui est nécessaire pour entraîner des groupes musculaires spécifiques et l'endurance. L'entraînement au gymnase ou au centre de conditionnement physique est une bonne façon de développer les muscles. Tout l'équipement est disponible pour l'entraînement de force pendant les heures d'ouverture. Un entraînement d'essai et un soutien professionnel nous permettent de déterminer si l'entraînement de force en studio est la bonne chose à faire. Aussi le contact avec d'autres formateurs est donné ici. Mais entre-temps, le nombre de ceux qui préfèrent faire leurs exercices de musculation à la maison, en paix et surtout sans contact avec d'autres entraîneurs augmente énormément. La force et l'endurance peuvent être entraînées aussi bien à la maison dans vos propres murs que dans le centre de fitness. Ceci est particulièrement approprié pour les personnes qui ne peuvent plus avoir envie d'aller au centre de fitness pour l'entraînement musculaire après une journée de travail intense. En fonction de l'espace disponible pour les équipements les plus divers, une grande salle de sport et de loisirs peut être aménagée ou des équipements plus petits pour l'entraînement musculaire peuvent être intégrés dans la chambre à coucher ou le salon. Au moins pour un banc de musculation traditionnel, il y a souvent un coin. Une haute qualité et un travail fiable et digne de confiance sont importants lors de l'achat d'une banque de formation. Avec les barres de traction, le Sit Up ab trainer ou un banc de musculation dans une grande variété de modèles, plus rien ne s'oppose au renforcement des muscles et à l'amélioration de la coordination.
Pour les débutants en musculation ou ceux qui ont l'expérience de l'entraînement et qui veulent garder leur silhouette à un petit niveau, il y a des machines qui permettent des exercices de base mais qui prennent peu de place. Par exemple, une barre de tirage qui fonctionne comme une barre de porte amovible. Ou un entraîneur assis-assis sous la forme d'un banc d'entraînement. Une barre de traction soutient l'entraînement musculaire pour plusieurs groupes musculaires. Les bras sont entraînés principalement avec les répétitions constantes des pull-ups. Cependant, comme cet entraînement musculaire transporte le corps entier du sol dans l'air, il y a aussi une augmentation de l'activité de tous les muscles. La tension active constante de tous les groupes musculaires a un effet bénéfique sur la silhouette. Si les muscles de l'abdomen doivent être entraînés pendant l'entraînement de force, l'utilisation d'un entraîneur abdominal assis est recommandée. Il a la forme d'un banc d'entraînement et peut être facilement intégré dans votre propre formation. L'angle de l'appareil peut être réglé individuellement afin que l'utilisateur puisse effectuer son exercice de manière optimale sur la surface de couchage rembourrée. En règle générale, un tel dispositif peut être plié et rangé en quelques étapes faciles. De cette façon, il supprime le moins d'espace de stockage et n'interfère pas avec l'entraînement musculaire, même pendant les temps libres. A l'extrémité supérieure, il y a des rouleaux dans lesquels les pieds sont accrochés. Selon l'angle d'inclinaison du banc d'entraînement, l'effet sur les muscles à entraîner peut être augmenté ou réduit. Mais il n'y a pas que l'estomac qui peut être entraîné par un banc de musculation. Les groupes musculaires dans le dos, les fesses, les épaules et les bras sont également abordés par les répétitions constantes en entraînement de force avec un banc d'entraînement ou un entraîneur Bach.
Si l'entraînement de force dans les quatre murs propres doit être un peu plus fortement arrangé ou la persévérance et la forme physique à nouveau atteints doivent être maintenus, les banques de poids dans les remarques les plus différentes, qui sont offertes dans le GONSER Onlineshop sont appropriées. La base d'un banc de musculation est bien sûr un plan de couchage horizontal. L'utilisateur se positionne dessus et prend ensuite des haltères pour s'entraîner. La surface de couchage du banc de musculation peut être ajustée à différents angles sur de nombreux modèles pour l'entraînement de la force, de sorte que l'utilisateur peut également faire de l'entraînement de la force tout en s'asseyant. Ceci est particulièrement adapté aux débutants. Ce banc d'entraînement peut également être équipé d'autres accessoires importants pour l'entraînement et la construction des muscles et de la force. Des repose-pieds pratiques à l'extrémité inférieure du banc de musculation aident l'utilisateur à trouver le support parfait pour ses mouvements. En plus de ce repose-pied, un dispositif pour ce que l'on appelle les flexions des jambes soutient l'entraînement sur le banc de musculation pour les muscles des jambes. Les mouvements constants des jambes vers le haut et vers le bas garantissent un entraînement fiable des muscles. Une mobilité suffisante dans les articulations individuelles doit bien entendu être disponible pour l'entraînement de la force. Pour ceux qui aiment utiliser de longues barres d'haltères avec des poids, divers bancs de poids ont le support correspondant à l'extrémité supérieure de la tête prêt. Ici, les haltères trouvent leur place et sont soulevés hors du support par l'utilisateur pour un entraînement de force suffisant. Une attention particulière est requise ici, car si l'athlète est essoufflé et ne parvient pas à remettre l'haltère dans le support, il y a un risque élevé de blessure. Si possible, cette grande contrainte sur le haut du corps ne doit pas se faire sans précautions supplémentaires lors de l'entraînement sur le banc de musculation, en particulier en cas de poids élevés.
Pour tous ceux qui veulent s'entraîner pour l'endurance et la force au plus haut niveau dans leurs quatre murs, nous recommandons un banc de musculation équipé d'un papillon et d'un repose-pieds pratique, par exemple, ou même une station de musculation complète. Un banc de musculation qui permet de faire des flexions des jambes est souvent équipé du papillon. Ceci soutient l'entraînement musculaire des groupes musculaires dans les bras. En position couchée ou légèrement verticale, l'utilisateur appuie sur les deux leviers du papillon au-dessus de lui-même. Avec le repose-pied pratique du banc d'entraînement, il s'accroche en toute sécurité, mais il entraîne aussi d'autres groupes musculaires dans tout le corps. Un gymnase XXL ne convient pas seulement pour l'entraînement de la force. Ici, jusqu'à 3 personnes ont souvent la possibilité de mettre en œuvre leur entraînement musculaire. L'entraînement peut être effectué au plus haut niveau dans un gymnase. Plus de 40 exercices différents peuvent être effectués ici, contribuant ainsi à une accumulation optimale des muscles et offrant plus de variété pendant l'entraînement qu'un banc de musculation ordinaire. Le poids des poids peut être ajusté individuellement en fonction de l'exercice, de sorte que la charge pendant l'entraînement musculaire peut être sélectionnée exactement comme il faut. Le fonctionnement silencieux de ces équipements est particulièrement important lorsque l'entraînement musculaire est effectué dans un immeuble d'appartements. Les pièces qui font saillie dans la pièce peuvent souvent être repliées afin que le potentiel de la pièce puisse à nouveau être utilisé librement. Cette option d'entraînement musculaire convient à tous ceux qui veulent tirer le meilleur parti de leur corps sur une longue période de temps et maintenir leur forme physique pendant une longue période.