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UV-Index
Tanken Sie auch im Winter genügend Licht
Sonne, fettiger Fisch oder Vitamin-D aus der Dose: Dr. Marco Toigo gibt Tipps fürs Wintertraining.
Fit woman athlete performing pull ups in a bar. Winter (Bild: Undrey)
Die UVB-Strahlung der Sonne ist die wichtigste Quelle für die Bildung von Vitamin D im Körper. Allerdings ist diese Quelle nicht immer zugänglich. In ganz Europa besteht in den Monaten November bis März keine ausreichende UVB-Strahlung. Im Norden ist die UVB-Strahlung gar zwischen September und April sehr tief. Während dieser Zeit kann die Haut nur sehr wenig Vitamin D produzieren, wodurch es zu einer saisonal schwankenden Vitamin-D-Konzentration im Blut kommt, mit deutlich tieferen Werten während des Winters im Vergleich zu den Sommermonaten.
Aufgrund dieser Beobachtungen stellt sich die Frage, ob die Trainingsanpassungen an das Krafttraining im Winter aufgrund der tieferen Vitamin-D-Werte geringer ausfallen und ob man dem durch eine Vitamin-D-Supplementierung entgegenwirken kann. [weiter]