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Der Schlaf besiegt jeden, sogar Superman! Wer tagsüber optimal funktionieren will, sollte mindestens 6 Stunden schlafen. Und wer meint, dass er am Wochenende sein Schlafdefizit ausgleichen kann, der irrt sich. Das führt eher dazu, dass dein natürlicher Rhythmus durcheinandergerät und du dich nach dem Wochenende wie gerädert fühlst.
Verzichte auf einen Schlummertrunk und iss nicht zu spät, denn ein erhöhter Blutzuckerspiegel vor dem Schlafen mindert die Schlafqualität. Ein kleiner Drink macht dich vielleicht schläfrig, er verhindert aber einen tiefen, erholsamen Schlaf. Ohne REM-Schlaf - also aktiven Tiefschlafphasen - bist du am Morgen weniger ausgeruht. Und das sieht man dir deutlich an!