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Il triathlon prevede una caotica partenza di massa ed è praticamente impossibile evitare i contatti fisici. È importante perciò prepararsi bene ad affrontare questa situazione.
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La corsa è un elemento centrale del triathlon. Gli esercizi seguenti aiutano gli atleti a migliorare le prestazioni in questo ambito.
Un triatleta completo deve acquisire rapidamente tutte le capacità e le competenze tecniche di un ciclista, fra cui anche pedalare vicino alla ruota del corridore che precede. Pedalare in gruppo è un esercizio divertente e molto efficace.
Gli obiettivi di questo esercizio sono di riuscire ad orientarsi rapidamente, coordinare i movimenti delle braccia e delle gambe e mantenere l'equilibrio.
Questo esercizio aiuta a migliorare la resistenza, la velocità e la reazione sulle racchette da neve. Gli allievi devono cercare di orientarsi in una zona delimitata.
Questo esercizio può essere proposto come riscaldamento o come gioco. I bambini imparano a seguire con precisione le orme di chi li precede.
Anche durante un'escursione si possono fare dei giochi. Questo esercizio stimola la capacità di osservazione e di reazione dei bambini.
Anche durante un'escursione si possono fare dei giochi. Questo esercizio stimola la capacità di osservazione e di reazione dei bambini.
Con uno slalom con le racchette da neve, i bambini e i giovani migliorano la velocità e la resistenza. Inoltre, questo esercizio permette di forgiare lo spirito di squadra.
In questo esercizio ludico gli allievi imparano a ripartire il peso sulle racchette da neve senza perdere l'equilibrio e a cambiare velocemente direzione.
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Durante un «kickflip », la tavola effettua una rotazione completa attorno all'asse lognitudinale. In questo aiuto è descritta l'esecuzione di questa acrobazia.
La pallavolo e il beach volley si assomigliano molto ma ci sono delle particolarità che li distinguono nettamente. In questo aiuto sono presentate le differenze più importanti fra le due discipline.
La sicurezza è una componente importante della pratica dei pattini inline durante il tempo libero o la lezione di educazione fisica. Questo mezzo didattico fornisce informazioni sulle tecniche di arresto e di caduta corrette.
Lo sci di fondo a livello agonistico è una disciplina molto esigente dal profilo fisico e psichico. Nelle lezioni con i bambini, l’accento viene invece posto su gioco e divertimento. Con loro, infatti, le riserve emozionali sono molto importanti.
Sono quasi un milione le svizzere e gli svizzeri che praticano il rampichino, dando sfogo alla loro voglia di libertà nella natura.
Un equipaggiamento adatto e funzionale è indispensabile per trascorrere una bella giornata nella neve. Questo aiuto descrive i punti più importanti da osservare nel momento della scelta e preparazione del materiale.
Sebbene camminare nella neve sembri una cosa facile, è utile conoscere alcune tecniche. Questo aiuto spiega soprattutto come si utilizzano i bastoni.
Le direttive per gli sciatori e gli snowboarder della SKUS – Commissione svizzera per la prevenzione degli infortuni su discese da sport sulla neve contengono in dieci pagine dei consigli sul comportamento da adottare sulle piste elvetiche.
Gli slittini sono facili da usare e divertono grandi e piccoli. L’unico neo sono i 9900 incidenti annui dovuti a cadute e collisioni contro sassi, alberi, persone o veicoli.
Con il progetto di prevenzione Spirito in pista si possono far conoscere le regole FIS agli allievi durante una giornata di sci.
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Durante questa lezione i bambini esercitano i colori e i numeri. Inoltre imparano a ordinare gli oggetti e a rappresentarli su un grafico.
Durante questa lezione, i bambini imparano a orientarsi concretamente. Devono trovare degli oggetti illustrati sulle foto all'interno del perimetro scolastico.
Durante questa lezione gli allievi imparano a conoscere gli oggetti e a nominarli o a definirli.
In questa lezione gli allievi si abituano piano piano alla tecnica di conduzione e si aiutano a vicenda. Anche i più avanzati possono compiere degli ulteriori progressi con delle forme ludiche.
L'Inline-Skating offre diverse possibilità di preparare una lezione di educazione fisica stimolante e divertente.
Le gite a piedi e le escursioni offrono una piacevole alternativa alla routine scolastica. Per la gioia di allievi e insegnanti.
Il presente allenamento è composto di esercizi ludici e tecnici. Idealmente, quest’ora e mezza di allenamento va svolta all’aperto, per esempio su di un piazzale.
Se il tempo lo permette, svolgere questo allenamento preferibilmente nella piscina all’aperto. Per stimolare la motivazione dei partecipanti, molti degli esercizi sono effettuati in gruppo, in parte anche sotto forma di gara.
Fare movimento all’aria aperta è salutare. L’allenamento polisportivo all’aperto permette di svolgere esercizi ludici, variati e avvincenti. La maggior parte di questi si basano sull’utilizzo di palloni o racchette.
Si tratta di un allenamento da svolgere all'aperto. I partecipanti effettuano esercizi individuali e in gruppo – spesso dai contenuti ludici – e migliorano così la loro capacità di coordinazione (tecnica di guida), la percezione della velocità e la capacità di resistenza.
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La campagna nazionale «Rispetta le tue frontiere» («Respektiere deine Grenzen», «Respecter, c’est protéger»), lanciata nel dicembre del 2009 dall'Ufficio federale dell'ambiente (UFAM) e dal Club alpino svizzero (CAS), vuole sensibilizzare gli amanti degli sport sulla neve a rispettare gli animali selvatici.
Camminare immersi nel silenzio della natura affondando nella neve soffice è una sensazione da provare. Sebbene a prima vista sembrerebbe facile muoversi con delle racchette ai piedi, in realtà occorre seguire alcuni preziosi consigli per assicurarsi il massimo divertimento.
Provare attività nuove, migliorare le proprie prestazioni, allenarsi in gruppo: gli allenamenti polisportivi all’aperto coprono un ampio ventaglio di esigenze. Soprattutto per le persone sportive orientate al fitness, l’allenamento polisportivo non solo è molto utile ma anche divertente.
Una seria preparazione atletica è sempre vincente. Nell' opuscolo dalla Suva trovate alcuni consigli e suggerimenti a cui prestare attenzione per arrivare in forma alla mezza maratona.
Il materiale è a posto? L’equipaggiamento completo? Durante l’allenamento outdoor, occorre assolutamente osservare alcuni aspetti legati alla sicurezza. Inoltre, è importante che i responsabili sollecitino i partecipanti a riflettere sul loro comportamento personale.
L'allenamento all'aperto dipende in gran misura dalle condizioni meteorologiche. Ma grazie ad un abbigliamento adeguato, è possibile contrastare vento, pioggia e calore. Seguono alcuni consigli per divertirsi all’aperto con qualsiasi tempo.