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wir erinnern uns, wenn wir irgendwohin zu fuss gehen, dass wir dies in achtsamkeit machen können.
wir lenken den fokus auf unsere füsse. wie fühlt es sich an, wenn wir gehen? wir gehen so, als ob wir dies zum ersten mal tun.
wenn wir mögen, können wir auch unseren atem dazu nehmen. ich mache zum beispiel pro atemzug 3 schritte. vielleicht variiert die anzahl auch beim aus- und einatem.
wir können uns auch vorstellen, dass wir bei jedem schritt, den wir machen, eine blume aus dem boden wächst, wo unser fuss aufgesetzt hat.