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Beiträge
Mit Formaten wie Dauerlauf, Long Jog oder Intervalltraining setzt man im Hinblick auf ein Laufziel wie Halbmarathon oder Marathon die gewünschten Reize.
Sie laufen dreimal wöchentlich und möchten in einem halben Jahr einen ersten Marathon absolvieren. Brauchen Sie dazu Intervalltrainings?
Nach rund drei Stunden schlagen sie zu, die Krämpfe beim Jungfrau-Marathon. Wie soll man sich vorbereiten, damit dies nicht passiert?
Sie sind ambitionierter Läufer und trainieren ab und zu auch zweimal am Tag? Was gilt es dabei zu beachten?
Sie trainieren rund 30 bis 40 km pro Woche und möchen Ihre Bestzeit von 3:22 auf 3:15 drücken. Welches sind die wichtigsten Schlüsseltrainings?
Kann man einen Marathon auch mit zwei Lauftrainings pro Woche vorbereiten?
Sie laufen im Sommer einen Bergmarathon und wollen gleichzeitig im Frühling nicht auf lange Skitouren verzichten. Die Frage ist: Wie gut ersetzt eine Skitour mit 3-4 Stunden Aufstieg einen Dauerlauf?
Für viele Marathonläufer ist die Drei-Stunden-Marke eine Traumgrenze, die sie einmal durchbrechen möchten. Die wichtigsten Tipps für eine «Sub-3»-Zeit.
Anhand der Zeiten bzw. Laufgeschwindigkeiten auf Unterdistanzen kann mit verschiedenen Formeln die ungefähre Wettkampf-Laufgeschwindigkeit berechnet werden.