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Mit den Prone-Leg-Curls trainieren Sie die Rückseite der Beine und gleichzeitig das Längenwachstum des Bindegewebes und der Muskulatur auf der Vorderseite. Das ist sehr wichtig für die Rückengesundheit. Dave Dollé zeigt die Übung im Video.
Video: Anouk Haimoff
Bei dieser Übung liegen Sie auf dem Bauch, spannen die Gesäss- und die Bauchmuskulatur an und versuchen, gegen diese Spannung im Gesäss die Beine zu beugen. So trainieren Sie das Gesäss und die hinteren Oberschenkel.