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POSIZIONE INIZIALE
In piedi su una gamba. Braccia abbandonate morbidamente lungo i fianchi. Sollevare orizzontalmente in avanti l’altra gamba.
DESCRIZIONE DEI MOVIMENTI
Tendere la gamba all’indietro e, nel contempo, portare tutta la parte superiore del corpo in avanti e allungare le braccia di lato.
POSIZIONE FINALE
Ritornare lentamente nella posizione iniziale e ripetere il movimento. In seguito cambiare lato.
Criteri quantitativi:
Ripetizioni: Finché si perde l’equilibrio, 30 secondi al massimo
Ritmo del movimento: Statico
Serie: Da 3 a 5
Pausa: Nessuna pausa
Durata totale dell’esercizio: 5 minuti
Sedute di allenamento: Possibile tutti i giorni
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