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15 Menschen zeigen, wie man einer Freundin mit Depressionen am besten hilft
'Die größten Fehler, die meine Freunde gemacht haben, als sie versucht haben, mir zu helfen, waren der Gedanke, dass sie es lösen könnten.'
Aber es gibt Dinge, die Sie in Ihrer Rolle als Partner für jemanden tun können, der gegen Depressionen kämpft, die helfen und einen echten Unterschied bewirken können oder die es ihnen zumindest nicht schwerer machen. Wir haben Tipps von professionellen Beziehungsexperten zusammen mit einigen aufschlussreichen Leckerbissen von einem beliebten Kunden zusammengestellt Fragen Sie den Reddit-Thread auf Ratschläge, die auch Nichtfachleute berücksichtigen, umtatsächlichhelfen Sie, jemanden mit Depressionen zu unterstützen.
Das sagen die Profis:
1. Hören Sie zu, bevor Sie antworten.
'Aktives Zuhören ist extrem wichtig', erklärt Keisha Blair, Bestsellerautorin von Ganzheitlicher Reichtum: 32 Lektionen fürs Leben, die Ihnen helfen, Zweck, Wohlstand und Glück zu finden .
2. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Umgebung schaffen, die frei von Urteilen ist.
'Ermutigen Sie sie, ihre Gefühle [in einer Umgebung] auszudrücken, ohne Angst vor Urteilsvermögen oder nicht hilfreichen Kommentaren zu haben', sagt Blair.
3. Geben Sie ihr nach Bedarf Platz.
Natürlich möchten Sie Ihren Partner unterstützen und ihn mit Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit umgeben, aber je nach Person kann es sich erstickend und kontraproduktiv anfühlen, erklärt der lizenzierte Psychotherapeut Markesha Miller, PhD .
4. Versuchen Sie nicht, das Problem zu beheben.
'Es ist leicht, den Tag retten zu wollen, aber zu erkennen, dass dies nicht behoben werden kann', sagt Miller. 'Es gibt einen Unterschied zwischen einem Unterstützer und einem Fixierer.'
5. Nehmen Sie sich Zeit, um selbst etwas über Depressionen zu lernen.
In diesen Fällen ist eine „Teamleistung“ am nützlichsten, erklärt der Beziehungs- und Sexualtherapeut Andrew Aaron, Eheberater bei Hilfe für Leidenschaft . 'Ein fürsorglicher [Partner] wird etwas über Depressionen lernen', fügt Aaron hinzu, um die Erfahrungen seines Partners mitfühlender zu verstehen und ihnen zuzuhören.
Und was die Nichtfachleute sagten:
1. 'Du kannst sie nicht so sehr lieben, dass alles repariert wird.'
„Wisse, dass du letztendlich keine Kontrolle darüber hast. Sie können es nicht auf magische Weise reparieren. Du kannst sie nicht so sehr lieben, dass alles repariert wird. Es ist ihr Gehirn und es liegt an ihr, sich herauszuziehen. Sei es durch Medikamente oder Therapie oder ein bisschen von beidem. Die größten Fehler, die meine Freunde machten, als sie versuchten, mir zu helfen, waren zu glauben, sie könnten es lösen. Fünfzehn Jahre davon, und alle versuchten und scheiterten, es im Alleingang zu reparieren. Das einzige, was hilft, ist zu wissen, dass sie geliebt und unterstützt werden, egal wie oft sie dich ausschließen und Krabben in ihren Tagen oder Wochen einsiedeln. “ - - harryinthetardis
2. 'Zu wissen, dass du sie immer noch liebst und unterstützt, auch wenn du sauer bist, ist eine gute Sache, um zu kommunizieren.'
'Ich weiß nicht, wie mein Mann das macht. Er duldet mich im schlimmsten Fall und ich liebe ihn deswegen sehr.
'Davon abgesehen hat er eine Weile gebraucht, um zu verstehen, dass es nicht funktioniert, mich glücklich zu machen. Wenn er glücklich sein will, ist er es. Wenn er von der Couch aufstehen und aufhören will, ein Klumpen zu sein, tut er das auch. Das Verständnis, dass eine Person mit Depressionen das nicht kann, war für mich erstaunlich hilfreich.
„Du wirst mit ihr frustriert sein. Du wirst wütend werden. Das sind gute Gefühle. Zu wissen, dass du sie immer noch liebst und unterstützt, auch wenn du sauer bist, ist eine gute Sache, um zu kommunizieren. Lassen Sie sie wissen, dass Sie mit der Situation verärgert sind, nicht sie, und Sie wissen, dass es nicht ihre Schuld ist.
„Zu Beginn unserer Beziehung war ich an einem wirklich schlechten Ort. Ich habe den größten Teil des Tages geschlafen und 40 Pfund zugenommen. Mein Mann ist ein Heiliger. Er blieb bei mir, ermutigte mich, Hilfe zu holen, und war geduldig, während sie mit meinen Medikamenten herumspielten. “ - - schrecklich
3. „Wenn mein S.O. hat einen harten Tag, manchmal zieht es mich aus meinem Kokon, um zu versuchen, dass er sich besser fühlt. “
„Ältere Menschen verstehen, dass nicht depressive Menschen manchmal schlechte Tage haben. Schlechte Tage gehören dazu, eine Person zu sein.
'Ich habe es mit Depressionen zu tun. Wenn mein S.O. hat einen harten Tag, manchmal zieht es mich aus meinem Kokon, um zu versuchen, dass er sich besser fühlt. Es fällt mir ziemlich leicht zu sagen, ob er einen harten Tag hatte. Wenn ich ihn also verstecke, wird die Atmosphäre unangenehm und ich habe das Gefühl, dass er mich irgendwie verhätschelt. Ich liebe ihn so sehr, ich hasse es, ihn zu sehen, und selbst wenn ich es nicht geschafft habe, zu baden oder mich umzuziehen, weil ich einfach nicht will, kann, werde ich trotzdem versuchen, ETWAS zu tun, damit er sich fühlt besser, und es könnte mich auf dem Weg besser fühlen lassen.
Dumme kleine Dinge sind so wichtig.
„Ich denke, ein guter Weg, Ihren S.O. Ich weiß, dass du einen schlechten Tag hast, aber du bist immer noch für sie da. Das ist ungefähr so: 'Hey, Süße / Punkin / Boo, ich hatte einen harten Tag. Wenn ich weiß, dass du mein Mädchen bist / zu dir nach Hause kommst, fühle ich mich besser. Lass uns früh ins Bett gehen. 'Haha. Ich schlafe mehr, wenn ich depressiv bin, und mein S.O. schläft sowieso gern viel. “ - - thiskitchenisbitchin
4. 'Er macht mich nie schlecht, wenn ich Pläne storniere und geht einfach mit dem Fluss.'
„Als Frau mit Depressionen unterstützt mich mein Mann unglaublich. Eines der besten Dinge, die er tut, ist mir zu sagen, dass es nicht meine Schuld ist und dass nichts an mir falsch ist, wenn ich mich bei ihm dafür entschuldige. Er macht mich nie schlecht, wenn ich Pläne storniere und geht einfach mit dem Strom. Er macht auch süße kleine Dinge, wie er ein Tagebuch gekauft hat und schreibt alle zwei bis drei Tage darin, um mir kleine dumme Dinge zu erzählen, oder er hinterlässt mir eine Notiz.
'Wir schautenMr. Robotund ich war in einer schlechteren Stimmung und am nächsten Tag tauchte er mit einem Qwerty für mich auf.
'Dumme kleine Dinge sind so wichtig.' - - msblckyeliner
5. „Bauen Sie Ihr eigenes Unterstützungssystem auf: Freunde, Familie, Hobbys, Gemeinschaft.“
„Denken Sie an zwei sehr wichtige Dinge:
'Es ist nicht deine Schuld, dass sie depressiv ist. Selbst wenn etwas, das Sie getan haben, einen schlechten Tag für sie auslösen würde, ist dies eine Krankheit in ihrem Kopf, und wenn das X-Ereignis es nicht ausgelöst hätte, hätte es das Y-Ereignis gehabt.
„Sie können nichts tun, um das Problem zu beheben. Sie können es nicht zum Verschwinden bringen und Sie können es nicht verbessern.
'Was du tun kannst, ist ihr zu sagen / ihr zu zeigen, dass du sie liebst und eine Konstante in ihrem Leben bist, etwas, dem sie vertrauen kann, wenn sie ihrem eigenen Verstand nicht vertrauen kann. Fragen Sie sie, was sie zur Unterstützung will / braucht. Wenn sie nach etwas fragt, folge durch, wenn du kannst.
„Und bauen Sie Ihr eigenes Unterstützungssystem auf: Freunde, Familie, Hobbys, Gemeinschaft. Ich habe das Gefühl, mit jemandem zusammen zu sein, der an Depressionen leidet, kann Ihre emotionalen Ressourcen unglaublich belasten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske sichern, bevor Sie versuchen, ihr bei ihrer zu helfen. ' - - bringabanana
6. 'Fühle sie nicht schlecht, wenn sie an einem Tag nichts erreicht.'
'SEI EINFACH DA. Weint sie? Halte sie. Sie will nicht aufstehen? Bring ihr Snacks. Sie will nicht baden? Gemeinsam baden! Willst du dich nicht anziehen? Waschen Sie ihren Lieblingspyjama, damit sie etwas Sauberes zum Anziehen hat.
„Als Frau, die mit schweren Depressionen zu kämpfen hat, ist das Erstaunlichste, was eine Person für Sie tun kann, Sie nur zu unterstützen und NICHT zu versuchen, sie zu beheben. Versuche nicht, sie zum Sport zu bringen. Lass sie sich nicht schlecht fühlen, wenn sie an einem Tag nichts erreicht. Lass sie nicht darüber reden, wenn sie nicht will. Versuche nicht, sie zu zwingen, glücklich zu sein. Sie fühlt sich und all diese Dinge schon so schlecht. Sei einfach für sie da. “ - - Spicybrushetta
7. 'Stelle nur sicher, dass sie weiß, dass du da bist, weilSiewill sein.'
„Ich war eine ganze Weile in ihren Schuhen. Depressionen nehmen ihre Höhen und Tiefen, aber es hat immer geholfen, wenn mein S.O. würde bei mir sein und für mich, ohne Aufforderung oder Druck, irgendetwas zu tun. Monatelang wollte ich das Haus nicht verlassen, aber er würde sicherstellen, dass ich mich wohl fühlte und dass ich wusste, dass er mich liebte. Manchmal war es sogar schwer, Zuneigung zu ihm zu zeigen.
Erkennen Sie ihre Probleme und fühlen Sie sich in sie hinein.
'Depressionen sind wie ein ständiger Kampf in deinem Kopf und sagen dir immer, dass du nicht gut genug bist. Ich weiß, dass der S.O. in dieser Situation ist manchmal schwierig und entmutigend. Ich fand einen Job, der mir Spaß machte und der mir wirklich half, das Licht zu sehen, obwohl es ungefähr zwei Jahre dauerte, bis ich sagen konnte, dass ich nicht depressiv war. Es hat eine Menge Liebe und Unterstützung von meinem S.O. sowie Hilfe von einem Arzt. Stelle nur sicher, dass sie weiß, dass du da bist, weil DU es sein willst. Kleinigkeiten, die zeigen, dass Sie sich interessieren, sind ebenfalls hilfreich - Blumen, Lieblingsessen, ein Filmabend, Frühstück im Bett oder einfach nur ihre Hand zu halten. “ - - blahblah1327
8. 'Deprimiert zu sein ist nicht dasselbe wie traurig zu sein, auch wirklich, wirklich traurig.'
„Einmal depressive Freundin hier. Wenn sie wirklich klinisch depressiv ist, verstehen Sie, dass Sie unterstützend sein können, aber Sie können ihr nicht helfen, nicht depressiv zu sein. Deprimiert zu sein ist nicht dasselbe wie traurig zu sein, auch wenn es wirklich sehr, sehr traurig ist. Sie können sie wahrscheinlich ein bisschen aufmuntern, sie ab und zu ein bisschen ablenken, Sie könnten ihr sogar helfen, einen wirklich guten Tag zu haben, aber Sie können diese Situation nicht heilen, weil es nicht darum geht, jemanden traurig zu machen und ihn glücklich zu machen.
„Einige Depressionen lösen sich mit der Zeit von selbst auf, andere nicht ohne professionelle Hilfe. Ich denke, auch denjenigen der ersteren Kategorie wird bei professionellen Interventionen geholfen - Beratung, psychodynamische Therapie, Medikamente - normalerweise eine Kombination davon.
„Wenn Sie ihr helfen möchten, helfen Sie ihr, gute, professionelle Hilfe zu finden. Wenn Sie depressiv sind und einen guten Arzt oder Therapeuten finden, können Sie den Himalaya besteigen. Es gibt so viele Stufen und Sackgassen auf dem Weg. Helfen Sie ihr bei all dem. Ich würde sagen, das ist das Beste, was Sie tun können. Und pass auch auf dich auf - du kannst ihr nicht helfen, wenn du auch in ihrem Elend versunken bist. ' - - zazzlekdazzle
9. „Zu wissen, dass jemand für mich da ist, hält mich am Laufen.“
„Als Freundin mit Depressionen sprechen: Sei für sie da. Verstehe, dass sie nicht kontrollieren kann, wie sie sich fühlt, besonders wenn es ein schlechter Tag ist. Wenn ich persönlich spreche, weiß ich, dass jemand für mich da ist, was mich am Laufen hält.
'Es ist wichtig zu wissen, dass Sie das Problem nicht selbst beheben können. Sagen Sie niemals jemandem mit Depressionen, er solle einfach „glücklicher“ sein. Aber Sie können kleine Dinge tun, wie Kuscheln, Tee kochen, sicherstellen, dass sie gut isst, fröhliche Filme schauen, fragen, wie sie sich fühlt, kurze Spaziergänge machen (aber nicht pushen) es, wenn sie wirklich nicht will).
„Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren emotionalen Zustand von ihrem trennen. Ich bin mir sicher, dass du deine Freundin liebst und für sie sorgst, aber ihre Gefühle sind nicht deine eigenen. Denken Sie daran, dass Sie auf sich selbst aufpassen müssen, bevor Sie sich um andere kümmern können. “ - - Phantasiekeks
10. 'Sei einfach traurig mit ihr.'
„Sei einfach traurig mit ihr. Depressive Menschen werden ständig darüber informiert, dass alles in ihrem Kopf liegt und ihre Probleme alle eingebildet und nicht wirklich ernst sind. Es wäre wahrscheinlich sehr schön, wenn eine Person sie ernst nehmen würde. Anstatt ihr zu sagen, dass alle ihre Probleme geringfügig sind und leicht gelöst werden können, erkennen Sie sie einfach an und fühlen Sie sich in sie hinein. “ - - Avanross