Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00106.jsonl.gz/25

Λειτουργούν οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα για την τριχόπτωση - ή για την ανάπτυξη των μαλλιών, ωστόσο θέλετε να το κοιτάξετε - πραγματικά λειτουργούν; Η απάντηση είναι περίπλοκη. Ίσως όχι πάντα με τον τρόπο που σκοπεύετε. Αλλά σε γενικές γραμμές, σίγουρα. Θα εξηγήσουμε περισσότερα και θα προτείνουμε μερικά από τα αγαπημένα μας, αλλά πρώτα, ας ξεπεράσουμε ένα πράγμα: Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα για την τριχόπτωση, τότε ξέρετε ότι είναι ακριβώς αυτό - συμπληρώματα. Δεν πρέπει να είναι το πρωταρχικό σας σχέδιο. Για αυτό, πρέπει να επισκεφθείτε τον δερματολόγο σας και να ρωτήσετε θεραπείες για την τριχόπτωση όπως το finasteride, το minoxidil και το PRP. Εναλλακτικά, εάν θέλετε να ακολουθήσετε το κυνήγι, συναντήστε με ένα ψηφιακό δερμάτινο και εγγραφείτε για ένα σπίτι συνδρομή τριχόπτωσης από την Hims ή παρόμοιο πάροχο. (Απλά φροντίστε να παρακολουθείτε στενά τη χρήση, ανά πιθανή παρενέργεια. Η εμπειρογνωμοσύνη του γιατρού σας θα είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε όπως έχει προγραμματιστεί.)
Όμως, όσον αφορά τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες, λοιπόν, πρέπει να πούμε ότι αξίζει τον κόπο - ανεξάρτητα από το τι ανησυχείτε όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη - είναι να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας δεν έχει βασικά θρεπτικά συστατικά. Όταν πρόκειται για τη διατήρηση υγιών μαλλιών, αυτό σημαίνει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β. Εάν γενικά δεν είστε ένας στρογγυλός, υγιής τρώγων, ίσως να του δώσετε το Η παλιά Whole Foods δοκιμάζει και προσθέστε μερικές βιταμίνες ή συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε, τουλάχιστον, ότι δεν κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Αυτό είναι που συνήθως υπάρχει στα συμπληρώματα τριχόπτωσης και γιατί οι θεοί ευεξίας ισχυρίζονται ότι λειτουργούν.
Βιοτίνη
Η βιοτίνη, μερικές φορές ονομάζεται βιταμίνη Η, είναι μια βιταμίνη συμπλέγματος Β που ενισχύει τη δομή των πρωτεϊνών στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας. Ίσως το γνωρίζετε ως το συμπλήρωμα που παίρνουν οι άνθρωποι μεγαλώνουν τα μαλλιά τους πιο γρήγορα. Και αυτό ακριβώς κάνει: Βοηθά τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα και πιο δυνατά, αν και θα παρατηρήσετε πρώτα την αυξημένη συχνότητα με την οποία κόβετε τα νύχια σας. Ως λύση για την τριχόπτωση, λοιπόν ... δεν είναι ένα. Αλλά εάν παίρνετε τις προαναφερθείσες συνταγές τριχόπτωσης (όπως το finasteride και το minoxidil), τότε θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε και να ενισχύσετε την αναγέννηση των μαλλιών σας. Ομοίως, θα ενισχύσει τις υπόλοιπες τρίχες που έχετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσε να επιβραδύνει την πτώση των μαλλιών στα θυλάκια που μαραίνονται, αλλά δεν θα το εγκρίνουμε σύντομα ως λύση στο πρόβλημα.
Πάρτε το gummy ζάχαρη βιοτίνης Hims καθημερινά, αν θέλετε να το κάνετε διασκεδαστικό. Περιλαμβάνουν επίσης βιταμίνες που ωφελούν την καρδιά, τα νεύρα και την πεπτική υγεία, εκτός από πολλά από τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά.
Κομψά μαλλιά, 60-μέτρηση16 $Εσύ
Βιταμίνες Α και C, Ψευδάργυρος και Σελήνιο
Ενώ οι βιταμίνες Α και C βοηθούν και οι δύο το τριχωτό της κεφαλής να παράγει υγιείς ποσότητες σμήγματος - που διατηρεί τα μαλλιά υγιή, θρεπτικά και λαμπερά - έχουν επίσης τα ατομικά τους οφέλη. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη μείωση της θραύσης, ενώ η βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου και την παραγωγή κολλαγόνου, και τα δύο βοηθούν στο σχηματισμό ισχυρών μαλλιών.
Δεύτερον, ο ορυκτός ψευδάργυρος και το σελήνιο μπορούν να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Ο ψευδάργυρος βελτιώνει την παραγωγή λαδιού (με καλό τρόπο, για την παραγωγή των απαραίτητων ποσοτήτων σμήγματος) και είναι ένα από τα καλύτερα μέσα για την επιβράδυνση της τριχόπτωσης. Το σελήνιο αποτρέπει και καταπολεμά την πιτυρίδα και τα ξηρά, φαγούρα τριχωτά της κεφαλής, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την πορεία της τρίχας στην προβολή. Βρείτε συμπληρώματα που συνδυάζουν οποιαδήποτε και όλες αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα για πιο προληπτική άμυνα κατά της τριχόπτωσης.
Συμπλήρωμα Nature's Bounty Vitamin C + Zinc, 60-count8 $Walgreens
Λάδι λιναρόσπορου
Το λιναρόσπορο έχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αποτρέπουν τη φλεγμονή και την πιτυρίδα, με τη σειρά τους βελτιώνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και ελαχιστοποιούν την απότομη πτώση των μαλλιών. Διεγείρει επίσης τα θυλάκια να πυκνώσουν και να ενισχύσουν τα μαλλιά καθώς μεγαλώνουν, εκτός από την προώθηση της υγιούς παραγωγής σμήγματος. Έτσι, ως συμπλήρωμα, είναι μια έξυπνη προσθήκη στη διατροφή σας, αλλά όχι αρκετά ισχυρή άμυνα ενάντια στην επικείμενη ύφεση, την αραίωση και την απώλεια.
Συμπλήρωμα λιναρόσπορου Nature Made, 500mg, 100-count8 $Αμαζόνα
Φολικό οξύ και νιασίνη
Το φολικό οξύ βελτιώνει την κυκλοφορία και διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων, ενώ η νιασίνη ενισχύει επίσης την κυκλοφορία. Μπορεί να δείτε το φολικό οξύ να αναφέρεται ως Βιταμίνη Β9 και Νιασίνη ως Β3. Είτε έτσι είτε αλλιώς, βελτιώνουν την παροχή θρεπτικών ουσιών στα θυλάκια των μαλλιών σας - πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν επίσης την απόδοση όλων των άλλων βιταμινών και μετάλλων. Αυτή είναι η ίδια προσέγγιση που ακολουθούν οι σταγόνες ή οι αφροί μινοξιδίλης (μπορεί να γνωρίζετε τη μινοξιδίλη ως Ρογκαΐνη), αν και η μινοξιδίλη είναι πολύ πιο αποτελεσματική ως μια τακτική κατά της τριχόπτωσης. Το φολικό οξύ και η νιασίνη είναι, για άλλη μια φορά, συμπλήρωμα αυτών των προσπαθειών.
365 Συμπλήρωμα φολικού οξέος καθημερινής αξίας, 800mcg, 100-count5 $Αμαζόνα
365 συμπλήρωμα νιασίνης καθημερινής αξίας, 300 mg, 120-μετρητής15 $Αμαζόνα
Είδε τον Palmetto
Το Saw palmetto διαφημίζεται συχνά ως αποκλειστής DHT σε συμπληρώματα, σαμπουάν, μαλακτικά και παρόμοια. Αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύεται ότι εμποδίζει το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT (δηλαδή, * διυδροτεστοστερόνη *, ένα ανδρογόνο που μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση). Έτσι, μπορεί να επιβραδύνει την τριχόπτωση αναστέλλοντας σημαντικά τον κύριο ένοχο. (Ως πρόσθετο όφελος, προάγει και την υγεία του προστάτη.)
Το Havasu είδε συμπλήρωμα palmetto, 500mg, 100-count18 $Αμαζόνα
Θέλετε όλα σε ένα;
Είναι δυνατόν να πάρετε πολλές από αυτές τις βιταμίνες ταυτόχρονα, μέσω διαφόρων στοματικών πολυβιταμινών. Ωστόσο, το Nutrafol έχει το καλύτερο πιθανό συμπλήρωμα τριχόπτωσης για τους άνδρες, με τις καθημερινές βιταμίνες του Core. Περιέχουν saw palmetto, βιταμίνη Α, C, βιοτίνη, ψευδάργυρο, σελήνιο, καθώς και άλλα σκληρά και θρεπτικά συστατικά όπως θαλάσσιο κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ και ashwagandha. Εάν είστε πολύ σοβαροί για να ξεπεράσετε την τριχόπτωση, συνδυάστε το με το finasteride και το minoxidil, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.