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Partnerübung zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Ziel ist es, seinen Partner aus dem Gleichgewicht zu bringen, ohne das eigene zu verlieren.
Zu zweit. A und B sitzen sich im Schwebesitz gegenüber und versuchen sich durch Stossen mit den Füssen gegenseitig aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn ein Partner «auf den Rücken gelegt/aus dem Gleichgewicht gebracht» werden kann, hat der Andere gewonnen.
Variationen
einfacher
- A und B sitzen sich im Schwebesitz gegenüber, die Füsse sind aneinander gelegt, die Fingerspitzen berühren den Boden. In Zusammenarbeit mit dem Partner vorwärts und rückwärts «Velofahren».
schwieriger
- Basisübung mit verschränkten Armen auf der Brust ausführen.
Bemerkungen
- Bauchspannung anwenden – der Bauch bleibt flach und wird nicht herausgedrückt
- Die Einfacher kann auch in der Rückenlage ausgeführt werden
- Bei dieser Übung arbeitet auch die vordere Hüftmuskulatur stark mit