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Pilates
Il est important de garder la souplesse du corps, alors je vous propose le cours “Etirements”, le lundi à 12.30 h.
Faire des étirements avant l’entrainement fait baisser la performance d’entrainement, et juste après, augmente le risque de blessures.
La meilleure façon de s’assouplir, c’est de faire une séance d’étirements en dehors d’un entrainement.
- L’assouplissement permet de libérer des chaines musculaires, ce qui apporte un effet positif à la posture
- La mobilité au niveau articulaire est augmentée
- On gagne en force et en élasticité
- L’assouplissement du diaphragme soulage le mal de dos
- Selon la médecine traditionnelle chinoise, on étire et stimule les méridiens tendineux-musculaires
- On a l’effet bénéfique sur le système nerveux
- On a l’effet indirect sur le système hormonal. Les étirements font baisser les hormones du stress comme le cortisol, les corticostéroïdes, l’adrénaline, et augmenter certains types d’hormones, qui participent à la régénération des tissus.