Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03503.jsonl.gz/334

Das Erste, was ambitionierten Kraftsportlern oft schwerfällt, ist, dass ein aktiver Erholungstag nicht gleich ein Ruhetag ist. Ein aktives Erholungstraining ist ein geplantes Training mit dem Ziel der Bewegung und Erholung, ohne zusätzliche Ermüdung hinzuzufügen.
Ein Ruhetag beinhaltet keine geplante Trainingseinheit, kann jedoch leichtes Dehnen und/oder körperliche Aktivität im täglichen Leben beinhalten, wie einen leichten Spaziergang oder Zeit im Freien. Mit Ausnahme einer harten, anstrengenden Wanderung, die dann als aktive Erholung gelten kann active Training oder vielleicht sogar ein ausgewachsenes Training.