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Nachtkerzenöl
Als Nachtkerzenöl bezeichnet man das Öl der Samen der nordamerikanischen Pflanze Oenothera biennis L. (Nachtkerze) aus der Familie der Nachtkerzengewächse. Es enthält einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren und der Gamma-Linolensäure (GLA) und wird oft bei Hautreizungen oder Arthritis eingesetzt.
Gut zu wissen über Nachtkerzenöl
- Hauptbestandteil ist die Omega-6-Fettsäure Gamma-Linolensäure (GLA)
- Zum Oxidationsschutz der GLA wird eine Kombination mit etwa 100-200 I.E. Vitamin E pro Tag empfohlen
- Die Kapseln werden auch als "EPO-Kapseln" bezeichnet. EPO steht für "Evening Primrose Oil" - Englisch für "Nachtkerzenöl" -und hat nichts mit der Dopingsubstanz Erythropoetin (EPO) zu tun
- Die Nachtkerze wird so bezeichnet, weil sich ihre Blüten abends öffnen
Welche Funktionen hat Nachtkerzenöl?
Nachtkerzenöl bzw. die vorwiegend darin enthaltene Gamma-Linolensäure gehört zur Gruppe der Omega-6-Fettsäuren. Während Omega-6-Fettsäuren in der Regel entzündungsfördernd sind, besitzt Gamma-Linolensäure entzündungshemmende Eigenschaften. Die Fettsäure wird in ein äusserst wichtiges Eicosanoid, das Prostaglandin E1, umgewandelt. Dieses Signalmolekül trägt zur Regulierung von Entzündungen bei und zeigt unter anderem eine antiallergische Wirkung.
Anwendungsgebiete/Indikationen/Mangelsymptome
- Akne
Die Gabe von Nachtkerzenöl kann die Akne-Therapie sinnvoll ergänzen. Durch die entzündungshemmende Eigenschaft der enthaltenen GLA können Akneläsionen verbessert werden.
Dosierung: 2 g pro Tag (400 mg GLA)
- Alkoholismus
Nachtkerzenöl vermindert die depressiven Phasen und hat einen stabilisierenden Einfluss auf die Psyche. So kann der Entzug erleichtert werden.
Dosierung: 2 g pro Tag (400 mg GLA)
- Atopisches Ekzem, Neurodermitis
Aufgrund dieser Erkrankungen kann es zu einer Reduktion der körpereigenen Umwandlung von Linolsäure (Vorstufe) in GLA kommen. Somit ist die Bildung von GLA sowie des wichtigen Signalmoleküls Prostaglandin E1 gehemmt. Daher macht bei Vorliegen dieser Erkrankungen die Gabe von Nachtkerzenöl Sinn, um Symptome wie Juckreiz zu reduzieren.
Dosierung: 4-6 g pro Tag
- Haut und Haare
Nachtkerzenöl kann dazu beitragen, trockenes und brüchiges Haar sowie trockene Haut geschmeidiger zu machen.
Dosierung: 2 g pro Tag
- Hyperaktivität
Nachtkerzenöl kann, insbesondere bei zu tiefen GLA-Spiegeln (Blut), die Hyperaktivität reduzieren.
Dosierung: 2 g pro Tag
- Prämenstruelles Syndrom, Menopause
Symptome wie depressive Verstimmungen, Wassereinlagerungen oder die Empfindlichkeit der Brüste können mit Nachtkerzenöl reduziert werden.
Dosierung: 2 g pro Tag
Ein Mangel kann dann auftreten, wenn die körpereigene Umwandlung von Linolensäure in GLA vermindert ist. Die Aktivität des notwendigen Enzymes (6-Desaturase) wird durch Mängel an Nährstoffen wie Vitamin B6, Zink, Eisen oder Magnesium, aber auch durch Insulinresistenz, Alkohol, UV-Strahlen und mit zunehmendem Alter gehemmt.
Bioverfügbarkeit von Nachtkerzenöl
Die Umwandlung der Linolsäure in die Gamma-Linolensäure beträgt nur etwa 1-5 %. Zudem verläuft die Umwandlung von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Dies könnte ein Grund für die teilweise unterschiedlichen Studienergebnisse sein. Gamma-Linolensäure kann aber auch direkt über die Nahrung mit pflanzlichen Ölen zugeführt werden. Nebst dem Nachtkerzenöl ist sie auch in Johannisbeerkernöl, Hanföl oder Borretschöl enthalten. Das Fettsäurespektrum im Nachtkerzenöl scheint aber im Allgemeinen am optimalsten, was zur häufigen Verwendung dieses Öles führt.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Bei Patienten, die mit Phenothiazinen (Antidepressiva) behandelt wurden, kam es in Einzelfällen zu epileptischen Anfällen. Interaktionen mit Antithrombotika, also mit Medikamenten, welche das Blut verdünnen, sind nicht auszuschliessen.
Die 4 wichtigsten Lebensmittelquellen für Gamma-Linolensäure
- Hanfsamenöl
- Nachtkerzenöl
- Schwarzes Johannisbeersamenöl
- Borretschsamenöl