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Die Power-Plate produziert eine dreidimensionale Vibration die einen sogenannten "Sehnen-Dehnreflex" in der Muskulatur auslöst.
Das Vibrationstraining mit Power-Plate bewirkt 30-50 Schwingungen (Vibrationen) pro Sekunde, wobei Energie auf den gesamten Körper übertragen wird. Muskeln und Sehnen ziehen sich im rasanten Tempo zusammen und lockern sich wieder. Dieser mechanische Reiz erzeugt einen unbewussten Stretchreflex, der eine Muskelkontraktion auslöst.
Das Training führt zur Verbesserung der intramuskulären- und intermuskulären Koordination und der Propriozeption, es führt zu einer starken Verbesserung der Blutzirkulation, es werden vermehrt Hormone ausgeschüttet, die für den Regenerations- und Wiederherstellungsprozess wichtig sind und im weiteren wird das Knochengewebe durch Druck, Zug, Torsion und Biegung verstärkt.