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Santé
Déjà dans les années 90 des chercheurs spécialisés dans le sommeil ont mis en évidence qu’une lumière qui interfère pendant notre sommeil peut parasiter nos cycles éveil-sommeil. Il a été constaté que l’utilisation de simples éclairages le soir avant d’aller dormir contribue à supprimer notre fatigue.
Comme beaucoup le savent, le manque de sommeil affecte nos performances. Plus nous avons de stress et de pression, moins nous dormons. Environ 30% des travailleurs en Allemagne, en Autriche et en Suisse se plaignent du manque de sommeil et des troubles du sommeil.
Notre cerveau est très actif la nuit. Nous apprenons même pendant le sommeil et nous travaillons nos émotions pendant l'état de phase paradoxale, semblable à la veille. Un bon sommeil est important pour un cerveau efficace.
Des études montrent que les gens qui dorment entre 6 h 30 et 7 h 30 par nuit sont ceux qui vivent les plus vieux. Les experts du sommeil supposent qu’il existe de grosses différences entre les durées de sommeil : les gens dorment au mieux jusqu’à ce qu’ils se sentent bien, sains et reposés.
Un sommeil sain et profond est important pour décontaminer le corps. Le cerveau également se décontamine pendant le sommeil, selon les résultats de chercheurs américains. Les toxines et les substances toxiques du métabolisme sont éliminées du cerveau pendant la nuit.
La régularité est particulièrement importante pour le sommeil de votre enfant. Les parents peuvent faire beaucoup pour créer une atmosphère de sommeil agréable. Quand les enfants font leur nuit, maman et papa dorment également mieux.
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