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Les enfants aussi souffrent du stress, bien qu’ils ne l’expriment souvent pas explicitement. Il est donc important que les parents observent leurs enfants et leur apprennent à gérer le stress – ou empêchent le stress de s’installer chez leur progéniture.
Selon une étude de l’OMS, en Suisse, 29% des garçons de 11 ans et 36% des filles du même âge souffrent de troubles du sommeil. Un stress excessif en est souvent la cause. Il est notamment dû à la pression liée à la performance à l’école, mais les problèmes familiaux ou le manque de temps libre peuvent générer tout autant de stress.
Les enfants grandissent sans accroc et développent une dose saine de confiance en soi quand ils ont le sentiment de savoir gérer et régler leurs problèmes. Si le niveau de stress reste élevé sur une période prolongée, ce développement psychique est menacé.
Comment le stress se manifeste-t-il chez les enfants?
Le stress se manifeste de manières très diverses. Signes possibles:
- maux de ventre
- accès de transpiration
- maux de tête
- nausées
- pertes d’appétit
- troubles du sommeil
- irritabilité
L’important est que si ces signes surviennent souvent, soit plusieurs fois par semaine, ou si la vie de l’enfant et de sa famille est fortement perturbée, les parents doivent examiner la situation de plus près. En effet, il est fréquent que les enfants n’expriment pas explicitement ce qui les préoccupe ou, par exemple, pourquoi ils n’ont pas d’appétit.
Voici comment aider votre enfant à gérer le stress:
- Percevoir consciemment le stress: aidez votre enfant à percevoir consciemment la manière dont le stress est généré et dont son propre comportement change à cause du stress.
- Se montrer compréhensif à l’égard des problèmes de l’enfant et raconter son propre rapport au stress: cela instaure la confiance nécessaire pour trouver une solution ensemble.
- Encourager l’enfant dans la résolution de ses problèmes.
- Fixer des priorités, aménager des plages de temps libre, prendre du temps pour faire des activités ensemble (repas, excursions, etc.).
- Féliciter l’enfant quand il a fait quelque chose de bien.
- Faire preuve d’ouverture sur les sujets tabous et délicats.
- Créer un environnement d’apprentissage calme pour les phases de concentration.
- Observer quelles activités aident l’enfant à se détendre: le sport pour se défouler, la musique, les voyages relaxants ou imaginaires, les gestes de tendresse.