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Welche Faktoren erhöhen die Ausdauer beim Alphorn spielen?
Warst du auch schon frustriert darüber, dass du trotz regelmässigem üben bereits nach wenigen Stücken nicht mehr sauber spielen kannst oder die Lippen schmerzen? Oder du möchtest deine Ausdauer verbessern, damit du mehr Stücke nacheinander vortragen kannst?
Vor allem für das Spiel in den hohen Lagen ist eine trainierte Lippen- und Gesichtsmuskulatur unabdingbar. Diese Muskeln müssen durch regelmässiges üben aufgebaut werden.
Es gibt aber noch einige weitere Aspekte, die für eine effiziente Blastechnik unabdingbar sind. Wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest, lohnt es sich meiner Meinung nach, an den folgenden Faktoren zu arbeiten:
1 – Gute Haltung
Das Fundament für gute Ausdauer und Lockerheit im Spiel ist die aufrechte, natürliche Körperhaltung! Diese Haltung ermöglicht eine freie Atmung und das grösste Atemvolumen. Du solltest dich fühlen, wie wenn du an einem feinen Faden am Kopf hängen würdest. Diese aufrechte Haltung wirkt sich übrigens auch positiv auf dein Selbstvertrauen aus (siehe unten)!
2 – Natürliche, tiefe Atmung
Kombination aus Zwerchfell und Brustatmung. Lass die Luft ganz natürlich einströmen bis sich die Lunge durch Senken des Zwerchfells (»Bauchatmung«) und Erweitern des Brustkorbs (»Brustatmung«) gefüllt hat. Beim Ausatmen konzentrierst du dich am besten darauf, wie die Luft durch die Lippen strömt.
3 – Unverkrampfte Luftführung
Beim Spielen von Blasinstrumenten ist die Gefahr gross, dass sich die Stimmbänder reflexartig anspannen. Das hat zur Folge, dass viel zu viel Kraft benötigt wird, um den Luftwiderstand der Stimmbänder zu überwinden und dass bei den Lippen kein frei strömender Luftstrahl ankommt, der für einen reinen, vollen Ton unabdingbar ist. Versuche deshalb, Gaumen und Stimmbänder möglichst entspannt zu lassen. Dabei hilft es, beim Einatmen das Wort »WOW« zu formen.
4 – Effizienter Ansatz
Der Ansatz ist dann ideal, wenn ein frei schwingender, reiner Ton entsteht. So benötigst Du am wenigsten Kraft in den Lippen. Sind deine Lippen zu stark zusammengepresst entstehen Kratzgeräusche – ist die Lippenöffnung zu gross, wird der Ton unrein und luftig. Versuche mit wenig Mundstückdruck zu spielen, das erhöht deine Ausdauer und beugt einer Verletzung der Lippen vor!
5 – Komfortables Mundstück
Der Rand des Mundstücks soll angenehm sein. Ein schmalerer Rand gibt bessere Tonkontrolle, ist aber ermüdender. Da muss jeder die persönliche Balance zwischen Ausdauer und Tonkontrolle zu finden.
6 – Selbstvertrauen
Nicht zuletzt ist die Ausdauer aber auch eine mentale Sache! Wer voller Selbstvertrauen ans Spielen geht, wird lockerer spielen und dadurch weniger Kraft brauchen. Oder wie es die Amis so schön ausdrücken: »Train your Head and your Body will follow.« (Trainiere deinen Kopf und dein Körper wird folgen.)