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Cet exercice contient tous les éléments inhérents à une bonne réception. Ces différents mouvements peuvent aussi être entraînés séparément selon l’objectif de la leçon.
Trois joueuses, un ballon
A, avec un ballon, se tient face à ses coéquipières B et C, postées près du piquet en face.
- A lance le ballon un mètre devant le piquet, B s’élance pour l’attraper et le redonne à A,
- A lance un second ballon vers B, plus court, que B tente d’attraper et de redonner à son expéditrice. Elle se place ensuite derrière C.
Variantes
plus difficile
- B attrape le premier ballon par-dessus la tête, le second à une main.
- A place le deuxième ballon où elle veut, à condition qu’il soit possible de l’attraper.
- Même exercice par-dessus le filet: celle qui ne passe pas le filet reçoit un point de pénalité. Avant de passer à un nouvel exercice, les joueuses effectuent les gages correspondant à leurs pénalités (appuis faciaux, abdominaux, etc.).
Matériel: Un piquet