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La méthode Pilates, est un système d’exercice physique développé dans le début du 20ème siècle par Joseph Pilates. Pilates appela sa méthode Contrology, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.
À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L’adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps
Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale
Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions
Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance
Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements
Améliorer sa coordination
prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.
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* valable 3 mois