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Frage: Gibt es mentale Tipps, um konzentriert und positiv zu bleiben, wenn einen kurz vor dem Wettkampf eine Krankheit trifft und man das Training für längere Zeit verpasst?
Es kann so enttäuschend sein, vor einem Wettkampf krank zu werden. Zunächst einmal habe ich das Gefühl, dass ich nachlässig wäre, wenn ich nicht erwähne, wie wichtig es ist, sicherzustellen, dass Sie nicht übertrainiert/untererholt sind. Für Ausdauersportler gibt es Krankheiten, die durch einen freien Tag abgewendet werden können, wenn man das erste Gefühl von „Zuviel“ verspürt. Hören Sie auf dieses Gefühl und entscheiden Sie sich im Zweifel für eine Woche Pause, anstatt in einen Zustand des Übertrainings zu geraten.
Wenn Sie kurz vor einem Wettkampf krank werden, müssen Sie darauf vertrauen, dass es besser ist, sich jetzt eine Auszeit zu nehmen und am Wettkampftag gesund zu bleiben. Vertrauen Sie darauf, dass alles, was Sie bis dahin getan haben, ausreichend war. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ziele für den Wettkampf anpassen, aber flexibel auf sich ändernde Bedingungen ausserhalb unserer Kontrolle zu sein, gehört zum Sportlerleben dazu.
Frage: Wann merken Sie, dass Sie sich selbst sabotieren, die Reaktionen Ihres Körpers nicht mehr positiv sind und Sie sich von kompetitiven Wettbewerben entfernen sollten? Ab wann ist es im Grunde einfach zu viel?
Die Entscheidung, aus dem Sport auszusteigen, kann äusserst herausfordernd sein. Viele Sportler suchen eine Beratung, weil sie anfangen sich zu überlegen, ob es sich lohnt, an Wettkämpfen teilzunehmen oder nicht – auch wenn sie ihren Sport lieben. Wenn Sie sich unglücklich fühlen und keinen Spass mehr haben und sich von Ihrem Sport zurückziehen – sind dies Anzeichen dafür, dass es zu viel sein könnte.
Möglicherweise müssen Sie eine Pause einlegen oder sich auf den Übergang von Ihrer aktiven Sportkarriere in ein Leben danach vorbereiten. Dieser Übergang könnte auch bedeuten, dass Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Sport neu definieren und vielleicht zurücktreten, aber nicht ganz aussteigen.
Wenn Sie sich jedoch unglücklich oder ängstlich fühlen und keinen Spass mehr an der Ausübung Ihrer Sportart haben, dann sollten Sie an Ihrem mentalen Fertigkeiten arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Werkzeuge haben, um in der Lage zu sein, Ihre Angst und Stressgefühle zu bewältigen. Geniessen Sie es wieder, den Sport auszuüben, den Sie lieben. Sobald Sie die Werkzeuge haben und wissen, dass Sie es geniessen können, können Sie die Entscheidung treffen, ob Sie Ihren Sport aufgeben oder nicht. In dem Wissen, dass Sie die Entscheidung treffen und nicht Ihre Angst.
Frage: Welche Tipps gibt es zur Visualisierung vor dem Schlafengehen?
Ihre Strategie für die Verwendung von Bildern hängt von dem Ergebnis ab, das Sie erzielen möchten. Versuchen Sie, in einen optimalen emotionalen Zustand zu gelangen, planen Sie eine Wettkampfstrategie oder versuchen Sie, einen entspannten Schlafzustand herbeizuführen? Es gibt verschiedene Arten von Visualisierungen, die Sie verwenden können, je nachdem, was Sie erreichen möchten. Die Visualisierung vor dem Schlafengehen funktioniert nicht bei jedem Athleten, besonders wenn es darum geht, Teile des Wettkampfs zu durchlaufen. Manche Leute werden dadurch zu aufgeregt, um über den Wettkampf nachzudenken, und können dann nicht schlafen. Sie können stattdessen so detailliert wie möglich über einen vergangenen Wettkampf nachdenken, in welchem Sie gute Leistungen erbracht haben. Obwohl dies eine grossartige Ergänzung zur Trainingsroutine eines Athleten sein kann, um das Selbstvertrauen zu stärken, funktioniert es möglicherweise nicht bei jedem Athleten direkt vor dem Schlafengehen.
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