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Magenbrennen kann einem den Tag vermiesen. Die Unannehmlichkeiten werden durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre (Reflux) verursacht, was zu Schmerzen und Reizungen dieser führt. Magenbrennen kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, von Schwangerschaft und Fettleibigkeit bis hin zu Stress und bestimmten Lebensmitteln. Die Auslöser können von Person zu Person unterschiedlich sein. Daher ist es lohnenswert, sich Zeit zu nehmen, um zu beobachten, was Sie essen oder Ihren Stresspegel zu berücksichtigen, um die Ursache zu identifizieren und zu behandeln. In der Zwischenzeit gibt es einige kurzfristige und langfristige natürliche Mittel, die Sie anwenden können, um die schmerzhaften Symptome von Magenbrennen zu behandeln.
KURZFRISTIGE MITTEL
Die folgenden kurzfristigen Mittel haben einige Personen bei Magenbrennen als hilfreich empfunden:
- Kamille: Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann Kamillentee möglicherweise eine beruhigende Wirkung auf den Verdauungstrakt ausüben. Dieser sollte jedoch vermieden werden, wenn Sie eine Beifussallergie haben.
- Lakritze: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lakritze wirksam sein und die Schleimschicht der Speiseröhre erhöhen kann, was sie resistenter gegen die Reizung durch zurückfliessende Magensäure macht. In deglycyrrhizinierter Lakritze wurde der Grossteil des Glycyrrhizins entfernt, da dieser Stoff schädliche Auswirkungen haben kann, wenn er in zu grossen Mengen eingenommen wird.
- Ingwer: Die Wurzel der Ingwerpflanze wird seit Jahrhunderten als Verdauungshilfe verwendet. Probieren Sie sie entweder, indem Sie sie zu Lebensmitteln hinzufügen oder Ingwertee zubereiten.
- Lockerere Kleidung tragen: Das Lockern enger Kleidung wie Gürteln kann den Druck auf den Magen verringern, der möglicherweise dazu geführt hat, dass die Säure in die Speiseröhre gelangt.
- Aufrechte Körperhaltung: Diese verringert den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter, den Muskel, der den Rückfluss von Magensäure verhindern sollte. Eine aufrechte Körperhaltung ermöglicht es auch der Schwerkraft, zu wirken und die Säure zurückzuziehen.
LANGFRISTIGE ÄNDERUNGEN
Eine grossartige Behandlung gegen Magenbrennen ist die Vorbeugung, anstatt zu versuchen, Symptome zu lindern, wenn sie auftreten. Die folgenden Änderungen können Sie an Ihrem Lebensstil vornehmen, um zukünftigem Magenbrennen vorzubeugen:
- Ein gesundes Gewicht halten: Übergewicht kann Druck auf den Magen ausüben und die Säure in die Speiseröhre drücken. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihr Gewicht vernünftig reduzieren, indem Sie sich regelmässig bewegen und ausgewogen ernähren.
- Rauchen und Alkoholkonsum reduzieren (oder aufhören): Diese haben einen nachteiligen Einfluss auf die Fähigkeit des Schliessmuskels, ordnungsgemäss zu funktionieren, was es der Säure erleichtert, aus dem Magen auszutreten.
- Das Kopfende Ihres Bettes um 10-20 cm anheben: Wenn Sie während des Schlafens Ihre Brust höher als Ihren Magen halten, ermöglicht dies der Schwerkraft, zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt.
- Vermeiden Sie fettige, würzige oder reichhaltige Lebensmittel, da sie häufig Magenbrennen auslösen.
- Vermeiden Sie es, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, damit die Nahrung Zeit hat, zu verdauen, bevor Sie sich hinlegen.
- Vermeiden Sie grosse Mahlzeiten: Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten zu essen, die die Verdauung für Ihren Magen erleichtern. Einige Medikamente können zu Magenbrennen beitragen, Sie sollten jedoch keine Medikamente absetzen, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Die Wirksamkeit dieser Methoden kann von Person zu Person unterschiedlich sein, daher lohnt es sich, herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie es mit einem schwerwiegenderen Fall von Magenbrennen und Reflux zu tun haben und wenig zu helfen scheint, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker wenden.
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