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Gesundheit
Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir. Viele haben aber auch Probleme mit dem Schlaf. Fakt ist, dass jede dritte Person in der Schweiz gelegentlich unter Schlafstörungen leidet. Zehn Prozent leiden gar unter chronischen Schlafstörungen. Folgende Tipps können Abhilfe schaffen:
- Schlafenszeit: Versuchen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens zur gleichen Zeit aufzustehen.
- Kein Koffein und Alkohol: Reduzieren Sie den Konsum auf ein Minimum, verzichten Sie auf Kaffee nach der Mittagszeit.
- Abendroutine: Vor dem Schlafengehen ein Buch lesen, einen Tee trinken oder regelmässig meditieren.
- Bewegung: Sport und Bewegung tragen dazu bei, den Körper zu ermüden. Sie können so rascher einschlafen.
- Bildschirmpause: Schauen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Handy, Tablet oder Computer. ska