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Darum geht’s
Hier erfahren Sie – auf den Punkt gebracht – wo Stressmanagement ansetzen soll und kann, welche grundsätzlichen Strategien es gibt und woran Sie einen guten Stressmanagementkurs erkennen.
Das Wichtigste zusammengefasst
Die 4 wichtigsten Aussagen aus meiner Sicht:
1. Wirksame Stressbewältigung setzt bei allen drei Faktoren von Stress an: Erstens bei den Auslösern von Stress, den sogenannten Stressoren; zweitens bei der Person und ihren individuellen Fähigkeiten, mit belastenden Situationen umzugehen; drittens bei der körperlichen und psychischen Reaktion einer Person.
2. Ein gutes Stressmanagement-Programm schliesst alle diese Punkte ein. Es vermittelt Kenntnisse über Stress sowie Strategien, um Stress auszugleichen und die Belastbarkeit zu erhöhen.
3. Strategien des Stressmanagements können die kurzfristige Gefühlsregulierung zum Ziel haben oder das langfristige Ziel der Problemlösung und Verhaltensänderung ansteuern.
4. Wirksames Stressmanagement beruht auf den drei Pfeilern Mentaltraining, Emotions- und Ressourcenmanagement, kognitives Verhaltenstraining.
Was Sie tun können
Nun sind Sie dran: Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um zu überlegen: Wie gut kennen Sie IhreStressoren? Welche davon sind veränderbar, welche nicht? Welche Faktoren wirken bei Ihnen als Stressverstärker? Was haben diese mit Ihrer Persönlichkeit zu tun? Nehmen Sie sich einen einzelnen Faktor vor, an dem Sie arbeiten wollen, um Ihr Stressmanagement zu optimieren. Am besten fangen Sie gleich damit an!