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Fare jogging rientra tre le attività sportive più popolari in Svizzera. I nostri consigli servono ad evitare infortuni durante le sedute di corsa e di allenamento.
Allenarsi regolarmente, senza esagerare, genera molti benefici: rafforza il sistema cardiovascolare, riduce gli ormoni dello stress, ha effetti positivi sull'apparato locomotore e aiuta a mantenere il peso corporeo sano. Fin qui, tutto bene. Ma, anche facendo jogging ci si può infortunare. La maggior parte degli infortuni avviene perché si scivola o si poggia male il piede, e questo comporta spesso stiramenti dolorosi con tempi di recupero lunghi.
La buona notizia è questa: il rischio d'infortunio può essere ridotto notevolmente seguendo i nostri consigli:
Anche la scelta degli accessori serve ad evitare di infortunarsi o ammalarsi quando si pratica il running:
Vai al nostro test per verificare la vostra forma fisica.
Se finora avete passato più tempo sul divano che a fare sport, ma avete deciso di migliorare la condizione fisica con sedute di corsa regolari, vi invitiamo a leggere le nostre raccomandazioni per principianti (con piano di allenamento di dieci settimane).
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