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Allenamento su base instabile
L’allenamento svolto su una base instabile consente di aumentare il grado d’intensità. Usa a tale proposito i balance-disc.
In alternativa, allo scopo possono servire anche un tappetino da ginnastica (aperto o arrotolato), una tavoletta propriocettiva, un AIREX® pad o una palla Bosu, un asciugamano arrotolato. Oppure puoi allenarti su un prato.
Uso corretto dei balance-disc
Rafforza l’effetto con i balance-disc e sfida il tuo equilibrio.
Variante semplice
In piedi con i piedi poggiati su due disc posizionati uno dietro l’altro.
Variante di media difficoltà
Poggia la pianta di ogni piede lateralmente su un disc, cercando di non toccare il pavimento.
Variante difficile
Poggia solo la parte anteriore dei piedi sui disc con i talloni sollevati.
Variante per esperti
Metti su ogni lato un disc sopra l’altro. Quindi poggia solo la parte anteriore dei piedi sui disc con i talloni sollevati.