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Les avantages réels de la biotine pour vos cheveux, selon les experts
Salut, c’est moi, Debbie Downer.
Qu'est-ce que la biotine?
Vous le connaissez peut-être sous le nom de biotine, ou peut-être que vous l'avez entendu appelé vitamine B7 ou vitamine H, oooor peut-être que vous l'appelez simplement l'ultime supplément pour la peau , cheveux et ongles. Appelez cela comme vous voulez, mais voici l’essentiel: c’est une vitamine B soluble dans l’eau présente dans notre corps qui agit en transformant les graisses, les glucides et les protéines en énergie.
Lorsque votre corps est déficient en biotine, le Dr Bhanusali dit que cela peut entraîner un éclaircissement des cheveux et des ongles cassants (entre autres, selon le Instituts nationaux de la santé ), mais comme il se trouve également dans de nombreux aliments, comme la viande, les œufs, le poisson, les noix et certains produits laitiers, vous en consommez probablement une quantité adéquate dans votre alimentation. En d'autres termes,la probabilité que vous ayez une carence en biotine est assez faible.
La biotine fonctionne-t-elle vraiment?
Très bien, arrêtons-y: la simple vérité est qu’il n’ya pas assez de preuves scientifiques que la biotine est la clé faire pousser tes cheveux vraiment, vraiment longtemps . «Alors que, dans le passé, on croyait que des suppléments de biotine étaient nécessaires pour faire pousser des cheveux forts et sains, il y a en fait peu de preuves que cela fait une grande différence», dit le Dr Bhanusali. 'La plupart des dermatologues ont tendance à être d'accord - même si cela ne fait probablement pas de mal, la prise de biotine peut ne pas faire beaucoup de différencedans tes cheveux.
Et rappelez-vous comment j'ai dit que la biotine était soluble dans l'eau? Cela signifie que toute quantité excessive de celui-ci dans votre système est évacuée par votre urine, donc une charge en biotine ne vous donnera malheureusement pas d'excellents résultats. «La biotine ne peut avoir un impact sur la croissance des cheveux que s'il existe une carence en biotine», ajoute Hill. 'Prendre des suppléments de biotine supplémentaires ne conduit pas à une croissance des cheveux supplémentaire à base de nutriments. & prod;
Combien de temps faut-il à la biotine pour agir sur les cheveux?
Le Dr Bhanusali dit que si vous êtesréellementcarence (il souligne certaines preuves que les femmes peuvent être légèrement déficientes en biotine pendant la grossesse ou pendant l'allaitement, mais vous auriez besoin d'un test sanguin pour déterminer à coup sûr toute carence),il faudrait encore quelques mois avant de voir les résultatsde prendre de la biotine pour les cheveux. Sinon, s'il y a une amélioration, les résultats visibles seraient au mieux subtils.
Quels sont les effets secondaires de la biotine?
Si vous êtes un verre à moitié plein, vous entendez les mots «pourrait ne pas fonctionner» et vous vous accrochez au mot «pourrait», auquel cas vous allez probablement essayer la biotine de toute façon. Mais il y a quelques effets secondaires potentiels de la prise de biotine que vous devez d'abord connaître.
Comme l'explique le Dr Bhanusali,la biotine peut altérer la précision de certains tests de laboratoire, comme les études thyroïdiennes (quelque chose qu'ils examinent également comme un indice de perte de cheveux) et la troponine (qui est utilisée pour surveiller un événement cardiaque potentiel), ce qui signifie que la prise de biotine inutilement et sans l'autorisation de votre médecin pourrait masquer un problème de santé grave.
Non seulement ça, maisla biotine contribuerait également à acné . Trame. «La pathogenèse proposée est qu'elle empêche une absorption adéquate de la vitamine B5, ce qui peut entraîner une perturbation de la barrière cutanée», explique le Dr Bhanusali. 'Cela étant dit, je n'ai vu aucune bonne étude prouvant la relation, mais c'est certainement quelque chose à considérer si vous remarquez plus évasions lors du démarrage du supplément. »
Quelle biotine est la meilleure pour la croissance des cheveux?
Si vous êtes toujours prêt à essayer la biotine (vous le faites, mais idéalement non sans en parler d'abord à votre médecin ou à votre derme) malgré la possibilité que cela ne fonctionne pas, vous avez quelques options. La biotine peut être utilisée par voie topique avec un shampooing pour la croissance des cheveux ou un shampooing épaississant ou, comme nous l'avons mentionné, pris sous forme de supplément oral, comme dans l'une de ces options les mieux notées ci-dessous.
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Le Dr Bhanusali recommande généralement de prendre de la biotine dans le cadre d'un multivitamine , par rapport à un produit topique (qui est encore moins susceptible d'être efficace pour quoi que ce soit). Pour ses patients avec chute de cheveux , il recommande de compléter un autre ingrédient renforçant les cheveux, la vitamine D, mais il existe d'autres facteurs nutritionnels importants pour les cheveux, donc, comme toujours, il est préférable devérifiez auprès de votre médecin pour évaluer votre chevelure spécifique pour la bonne combinaison de traitements. C'est compris? Bien.Histoire connexe