Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00084.jsonl.gz/13

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι μια μέθοδος μέτρησης του σωματικού βάρους. Χρησιμοποιείται ως δείκτης της υγείας ενός ατόμου εδώ και δεκαετίες, αλλά πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι δεν είναι και ότι καλύτερο. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.
Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο της αναλογίας βάρους σώματος προς ύψος. Υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Ο ΔΜΣ είναι ένας απλός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο είναι κανονικού βάρους, υπέρβαρο ή λιποβαρές. Ωστόσο, δεν λαμβάνει υπόψη πόση μυϊκή μάζα έχει ένα άτομο, που σημαίνει ότι δεν είναι πάντα ακριβής δείκτης της υγείας ενός ατόμου.
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει ύψος 1,65 μέτρα και ζυγίζει 65 κιλά, ο ΔΜΣ του θα ήταν 24,2 (65 kg / (1,65 m x 1,65 m) = 24,2).
Ο ΔΜΣ για τις γυναίκες είναι ένα μέτρο του ποσοστού σωματικού λίπους. Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Ένας υγιής ΔΜΣ είναι μεταξύ 18,5 και 24,9. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι κάτω από 18,5, μπορείτε να προσπαθήσετε να κερδίσετε περισσότερο βάρος ενσωματώνοντας μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Γιατί όχι κάποιοιΜεξικάνικη ψησταριά συνταγέςδοκιμάστε το ήΑνακατεύουμε λίγο με τον τόνο?
Ο ΔΜΣ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δείκτης της υγείας ενός ατόμου. Ένας ΔΜΣ κάτω του 18,5 θεωρείται λιποβαρής, ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται κανονικό βάρος, ένας ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9 θεωρείται υπέρβαρος και ένας ΔΜΣ άνω του 30 θεωρείται παχύσαρκος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα ακριβής δείκτης της υγείας ενός ατόμου, επειδή δεν λαμβάνει υπόψη πόση μυϊκή μάζα έχει ένα άτομο.
Ο ΔΜΣ για τις γυναίκες μπορεί να υπολογιστεί με τον ίδιο τρόπο όπως ο ΔΜΣ για τους άνδρες. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερο σωματικό βάρος από τους άνδρες, που σημαίνει ότι ένας υψηλότερος ΔΜΣ θεωρείται φυσιολογικός. Για παράδειγμα, ένας ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9 θεωρείται υπέρβαρος, ενώ ένας ΔΜΣ μεταξύ 30 και 34,9 θεωρείται υπέρβαρος.
Ο ΔΜΣ είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο έχει κανονικό βάρος, υπέρβαρο ή λιποβαρές, αλλά δεν είναι πάντα ένας ακριβής δείκτης της υγείας ενός ατόμου. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη πόση μυϊκή μάζα έχει ένα άτομο, που σημαίνει ότι δεν είναι πάντα ακριβής δείκτης της υγείας ενός ατόμου. Επομένως, είναι σημαντικό οι γυναίκες που υπολογίζουν το ΔΜΣ τους να λαμβάνουν υπόψη και άλλους παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση και το άγχος για να επιτύχουν ένα υγιές βάρος.
Ο ΔΜΣ είναι ένας απλός τρόπος μέτρησης του σωματικού βάρους, αλλά δεν είναι πάντα ένας ακριβής δείκτης της υγείας ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη και άλλους παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση και το άγχος για να επιτύχουν ένα υγιές βάρος.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.