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Wo genau ist die Beckenbodenmuskulatur?
Übungen für die Beckenbodenmuskulatur stärken diese Muskelpartie und helfen Ihnen zu mehr Kontrolle Ihrer Blase und Ihres Harnflusses. Bevor Sie aber mit den Übungen beginnen, müssen Sie erst einmal wissen, wo sich Ihre Beckenbodenmuskulatur genau befindet. Das geht am besten so: Versuchen Sie während des Wasserlassens, den Harnstrahl anzuhalten oder abzuschwächen. Die Muskeln, die Sie dabei benutzen, sind Ihre Beckenbodenmuskeln.
Das Anhalten oder Verlangsamen des Harnstrahls ist jedoch an sich noch keine Beckenbodenübung und sollte auch nicht als solche angewendet werden, da sie den normalen Entleerungsreflex beeinträchtigen könnte. Es ist lediglich eine gute Möglichkeit, um diese Muskeln aufzuspüren.
Wenn Sie die richtigen Muskeln nicht ausfindig machen können, dann wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten, der auf Beckenbodentraining spezialisiert ist.