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Ausdauertraining und EMS
Krafttraining ist auch für Ausdauersportler mehr als nur eine Abwechslung im Trainingsplan. Denn sofern Sie nichts dagegen tun, beginnt der Körper etwa mit dem 30. Lebensjahr damit, Muskeln abzubauen. So entstehen häufig Schmerzen an Rücken und Gelenken, wo die Muskulatur nicht mehr ausreichend Stützhilfe leisten kann. Mit einem sinnvoll durchgeführten Krafttraining können Sie diesem Muskelabbau effektiv entgegen treten, die Knochendichte verbessern und – so ganz nebenbei – auch das ungeliebte Körperfett reduzieren.
Krafttraining verbessert die Laufökonomie. Die meisten Läufer drücken sich vor ergänzendem Krafttraining. Eine brasilianische Studie zeigt jedoch, dass Läufer ihre Leistung und ihre Laufökonomie deutlich verbessern könnten, wenn sie mit großen Gewichten trainieren. Trainiert man als Läufer auf ein ambitioniertes Ziel hin, stellt man sich fast automatisch die Frage, wie man seine Leistung noch verbessern kann. Eine Möglichkeit liegt sicherlich im Krafttraining. Immerhin bewirkt es eine größere Körperspannung, einen kräftigeren Abdruck und vieles mehr. Die meisten Läufer trainieren hierbei bevorzugt mit kleinen Gewichten, etwa ihrem Eigengewicht oder Fitnessbändern.