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Zwischen Sodbrennen, der dringenden Notwendigkeit, das Klo alle zwei Stunden zu benutzen, Beinkrämpfen und einem anhaltenden Fall von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft fällt es Ihnen bereits schwer, ein qualitativ hochwertiges Auge zu verschließen. Und jetzt, in Ihrem dritten Schwangerschaftstrimester, hält Sie ein weiteres Schwangerschaftssymptom die ganze Nacht wach: das Restless-Legs-Syndrom (RLS).
Wenn Sie zu den 15 Prozent der werdenden Mütter gehören, die es erleben, werden Sie ein unangenehmes und beunruhigendes Kribbeln, Kriechen und Krabbeln in Ihren Füßen und Beinen bemerken, begleitet von dem Drang, sie zu bewegen – besonders, wenn Sie versuchen, es zu bekommen schlafen. Ihre Beine scheinen ein Eigenleben anzunehmen, als wären sie an eine Steckdose angeschlossen und würden entsaftet.
Wann beginnt das Restless-Legs-Syndrom während der Schwangerschaft?
Obwohl Sie nachts möglicherweise mehr RLS bemerken, kann es jederzeit zuschlagen, wenn Sie liegen oder sich hinsetzen. Meistens erleben Sie es erst später in Ihrer Schwangerschaft, im dritten Trimester.
Leider funktionieren die üblichen Behandlungen für Beinkrämpfe – Biegen und Dehnen – möglicherweise nicht, und verschreibungspflichtige Medikamente, die die Unruhe lindern können, können während der Schwangerschaft verboten sein.
Was verursacht das Restless-Legs-Syndrom während der Schwangerschaft?
Experten sind sich nicht sicher, obwohl die Genetik wahrscheinlich ein Faktor ist. Andere mögliche Schuldige sind Hormone, insbesondere Östradiol und Progesteron, die während des dritten Trimesters ansteigen und unmittelbar nach der Geburt nach dem gleichen Muster wie RLS abfallen.
Umwelt- und Ernährungsfaktoren wie Eisenmangel und / oder Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Arten von Lebensmitteln können ebenfalls Risiken darstellen. Das wachsende Baby, das die Samba in der Gebärmutter macht und auf die Nerven um Ihr Kreuzbein drückt, hilft definitiv nichts.
Weder Müdigkeit noch schlechte Laune. Schlafmangel, Angstzustände, Depressionen und Stress – häufig während der Schwangerschaft – können einen Tribut fordern und sogar RLS auslösen. Pass also auf dich auf und versuche dich viel auszuruhen.
Was kann ich während der Schwangerschaft gegen das Restless-Legs-Syndrom tun?
Obwohl dies ein Schwangerschaftssymptom ist, auf das Sie warten müssen, wenn Sie es bemerken, gibt es einige Möglichkeiten, um Erleichterung zu bekommen:
Holen Sie sich einige ZZZs. Obwohl RLS dafür berüchtigt ist, werdende Mütter nachts wach zu halten, verschlimmert Müdigkeit Ihre Symptome. Andererseits möchten Sie sich möglicherweise nicht zwingen, während einer RLS-Episode im Bett zu bleiben. Stehen Sie stattdessen auf und gehen Sie einige Male langsam den Flur entlang. Diese sanfte Bewegung kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
Lenken Sie sich ab. Wenn Ihre Füße von selbst springen, schnappen Sie sich ein Kreuzworträtsel, tauchen Sie in Ihre Lieblings-Rom-Com ein, beginnen Sie zu stricken … alles, um sich von den nervigen Symptomen von RLS abzulenken.
Führen Sie ein Lebensmitteljournal. Beachten Sie, was Sie gegessen haben, bevor Sie Anfälle von RLS erleben. Einige Frauen stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel – wie Kohlenhydrate, die spät am Tag verzehrt werden – unruhige Beine auslösen können, und Sie können möglicherweise herausfinden, durch welche Lebensmittel sich Ihre Symptome bessern oder verschlechtern.
Lass dich testen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er auf Eisenmangelanämie getestet werden soll, die nach Ansicht einiger Experten mit RLS zusammenhängt. In der Zwischenzeit tut es nie weh, eisenreiche, herzgesunde Lebensmittel wie Spinat, Bohnen, Kichererbsen und Trockenfrüchte aufzufüllen.
Aufheizen. Manchmal kann ein warmes (nicht heißes) Bad oder ein Heizkissen oder ein Eisbeutel Erleichterung bringen.
Versuchen Sie Akupunktur. Wenn Ihr Arzt grünes Licht hat, kann es für einige Frauen hilfreich sein, unter die Nadel zu gehen, ebenso wie Yoga, Meditation oder andere Entspannungstechniken.
Kann ich das Restless-Legs-Syndrom während der Schwangerschaft verhindern?
Leider kann dies eines der Symptome sein, mit denen Sie leben müssen, bis Ihr Baby geboren ist. Aber keine Sorge – es ist nur vorübergehend.
Wann kann ich mit dem Ende meines Restless-Legs-Syndroms rechnen?
Die Symptome sollten innerhalb von vier Wochen nach der Entbindung verschwinden, obwohl eine Studie ergab, dass 97 Prozent der Frauen mit RLS wenige Tage nach der Geburt eine vollständige Linderung fanden.