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Entre hauts et bas: les sautes d'humeur pendant la grossesse
Vous fondrez soudainement en larmes devant une publicité larmoyante? Vous pourriez embrasser le monde entier à un moment et vous voulez vous en cacher l'instant d'après? Les sautes d'humeur pendant la grossesse sont tout à fait normales. Les premiers temps en particulier peuvent ressembler à des montagnes russes d'émotions.
Une grossesse peut déclencher des sentiments exubérants. Photo: iStockphoto, Thinkstock
Les sautes d'humeur d'une femme enceinte pourraient être décrites comme le bulletin météo d'une journée particulièrement variée: Un front froid arrive de l'est, déclenché par des pensées sur les douleurs de l'accouchement. Mais le soleil perce bientôt à nouveau les nuages et le monde brille de mille feux grâce aux petits pains frais servis au petit-déjeuner. En début d'après-midi, une conversation avec la patronne amène un front orageux qui provoque une pluie diluvienne. Il est suivi de près par un anticyclone qui va durer une demi-heure.
Qu'est-ce qui provoque les sautes d'humeur?
De nombreuses femmes enceintes connaissent dessautes d'humeur pendant la grossesse . Certaines d'entre elles oscillent à peine entre le haut et le bas ou seulement pendant une courte période, d'autres sont touchées par des émotions extrêmes pendant des semaines. Ces hauts et bas émotionnels sont provoqués par les changements hormonaux qui sont responsables de tant de troubles de la grossesse. Normalement, les ovaires sont responsables de la production d'hormones telles que les œstrogènes ou la progestérone. Avec la grossesse, c'est le placenta qui prend peu à peu le relais. Au cours des premiers mois, lorsque cette transition se produit, il peut donc y avoir des fluctuations hormonales qui, à leur tour, peuvent déclencher des sautes d'humeur chez les femmes sensibles. C'est pourquoi de nombreuses femmes enceintes en sont particulièrement affectées au cours des trois premiers mois. Lorsque le placenta prend entièrement en charge la production d'hormones, la plupart des femmes se sentent à nouveau plus équilibrées.
Souvent, d'autres changements et troubles physiques, tels que la fatigue ou les nausées, viennent s'ajouter au cours des premiers mois et peuvent accentuer les sautes d'humeur. Au cours des trois derniers mois, l'humeur peut également être déclenchée par l'épuisement physique.
De plus, la grossesse est une période de grands changements. Il n'est pas étonnant que les émotions vous traversent. À un moment, vous vous réjouissez sans doute de l'arrivée de votre enfant. L'instant d'après, des pensées inquiètes vous traversent peut-être l'esprit. Serai-je à la hauteur de la responsabilité? À quoi ressemblera notre vie avec bébé? Sera-t-il en bonne santé? Comment vais-je survivre à l'accouchement ?
La pression des attentes sociales peut également avoir un impact sur les montagnes russes émotionnelles. Les futures mères doivent se réjouir de leur bébé et être heureuses. Celles qui éprouvent des sentiments négatifs peuvent être en proie à des conflits intérieurs qui peuvent accentuer les sautes d'humeur.
Quelque chose peut-il aider à lutter contre les sautes d'humeur?
Non, il n'existe pas d'aide contre les hauts et les bas des sentiments. C'est pourquoi vous ne devriez pas non plus avoir mauvaise conscience lorsque vous exprimez votre confusion des sentiments. Cela ne veut pas dire que vous devez jeter vos meilleures assiettes par terre en colère parce que votre mari a mangé la dernière part de gâteau. Voyez le bon côté des choses: quand d'autre dans votre vie d'adulte pourrez-vous vous comporter comme une adolescente en pleine puberté et compter sur la compréhension de votre entourage ?
Les choses qui vous font habituellement du bien peuvent vous aider à être un peu plus équilibré: L'exercice en plein air, une alimentation équilibrée et le sommeil peuvent contribuer à réduire les montagnes et les vallées émotionnelles. Si vous vous trouvez actuellement dans un creux de la vague, offrez-vous quelque chose de bon. Un bain relaxant, se blottir dans son lit avec son livre préféré ou aller au cinéma avec sa meilleure amie sont autant de choses qui peuvent faire en sorte que vous soyez bientôt à nouveau une femme enceinte satisfaite et heureuse.
Il est utile de discuter avec des personnes de votre entourage. Avec votre partenaire, des malentendus peuvent facilement survenir. Les discussions peuvent les résoudre avant qu'ils ne deviennent de gros problèmes. Vous pouvez également discuter de vos soucis et de vos sentiments négatifs avec votre meilleure amie, surtout si elle est elle-même déjà mère, ou avec votre mère. Peut-être que certaines de vos craintes deviendront alors très petites. Bien entendu, vous pouvez chercher à en parler avec votre sage-femme ou votre gynécologue.
Risque de dépression
Chez certaines femmes enceintes, les sautes d'humeur normales risquent de se transformer en dépression. Si vous avez l'impression de ne pas du tout vous en sortir et que vous vous sentez très souvent mal, vous devriez en parler à votre médecin. Une thérapie auprès d'un psychologue ou d'un psychiatre peut éventuellement s'avérer nécessaire.
Conseil pour les hommes
En ce moment, vous avez l'impression que le fait d'être avec votre femme ressemble à une danse sur des œufs crus? Ne vous inquiétez pas. Dans quelques semaines, elle sera redevenue elle-même. D'ici là, soyez patient avec elle. Profitez des moments où vous pouvez encore rire ensemble. Essayez de parler avec elle de ses sentiments (et des vôtres). Choyez votre femme avec de nombreux petits gestes. Et réjouissez-vous ensemble de l'arrivée de votre bébé.
Comment avez-vous vécu les sautes d'humeur pendant votre grossesse? N'hésitez pas à nous écrire. Cliquez ici pour accéder à la zone de commentaires.