Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03323.jsonl.gz/2075

Zutaten
Fladenbrot oder Baguette.
NährwertPro Portion
- 404 kKalorien
- 1690 kJoule
- 25g Kohlenhydrate
- 22g Eiweiss
- 23g Fett
- 05 | 2007, S. 88
Zubereitung
Bohnen mit reichlich kaltem Wasser bedeckt über Nacht einweichen.
Am nächsten Tag das Wasser abschütten. Die Bohnen mit etwa 1½ Liter kaltem Wasser in eine Pfanne geben. Aufkochen, dann auf kleinem Feuer zugedeckt etwa 1½ Stunden garen. Die Bohnen dürfen nicht zu lebhaft kochen, denn bei grosser Hitze platzen sie gerne.
Die Frühlingszwiebeln rüsten und mitsamt schönem Grün fein hacken. Die Kapern kurz unter kaltem Wasser spülen, dann ebenfalls hacken.
Aus den beiden Essigsorten, Salz, Pfeffer und Olivenöl eine Sauce rühren.
Die Bohnen sorgfältig abschütten und noch heiss mit der Sauce mischen. Frühlingszwiebeln und Kapern untermischen. Den Salat mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
Den Rucola waschen und grob schneiden. Den Thon auf Küchenpapier abtropfen lassen und in kleine Stücke zupfen.
Vor dem Servieren Rucola und Thon unter den Bohnensalat mischen.