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Biotine / Vitamine B7 / Vitamine H
La vitamine H agit sur la couche cornée de la peau, ainsi que les ongles et les cheveux. Cette vitamine connue aussi sous le nom de biotine améliore la structure de la kératine et favorise le processus naturel de régénération de la peau et des cheveux.
En éliminant les acides aminés et les acides gras, la biotine assure une bonne croissance cellulaire, ainsi que la division cellulaire.
La vitamine H dans les aliments
Les aliments suivants contiennent beaucoup de biotine:
- Viandes maigres
- Légumineuses
- Foie (saucisse)
- Jaune d'œuf
- Flocons d‘avoine
- Noix