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Come posso prevenire l'influenza?
Le cose più importanti in breve:
- Il rischio di contrarre il raffreddore o l'influenza aumenta durante i mesi invernali
- I fattori igienici devono essere osservati per la prevenzione
- La vitamina D o la curcuma possono rafforzare il sistema immunitario
Soprattutto nei freddi mesi invernali, quando le temperature sono basse e le nostre mucose sono sempre più esposte all'aria secca, è tanto più importante che il nostro sistema immunitario si rafforzi. Perché le basse temperature aumentano anche il rischio di contrarre l'influenza, soprattutto nei mesi invernali da gennaio a marzo/aprile. Oltre a osservare i fattori igienici, uno stile di vita sano è essenziale per prevenire l'influenza. Perché questo a volte è elementare per rafforzare il nostro sistema immunitario.
Per prevenire l'influenza, è importante seguire questi suggerimenti:
- Lavarsi regolarmente le mani: lavarsi le mani regolarmente aiuterà a combattere ed eliminare i batteri e i virus che si trovano sulle mani. Questo è particolarmente importante perché ti tocchi il viso fino a 200-400 volte al giorno.
- Evita di stringere la mano: assicurati di evitare di stringere la mano inutilmente in modo che i batteri e i virus possano essere scambiati.
- Aerazione ripetuta: l'aerazione frequente riduce il numero di germi nell'aria. Si consiglia di ventilare 3 volte al giorno per 10-15 minuti.
Altri consigli utili per prevenire l'influenza:
- Mantenere umide le vie aeree: è stato dimostrato che le mucose secche sono più suscettibili ai virus. Bere acqua e tè a sufficienza (circa 2 litri al giorno) aiuta a mantenere umide le mucose delle vie aeree.
- Vitamina D: la suscettibilità alle infezioni è aumentata dalla mancanza di vitamina D. Pertanto, assicurati di assumere regolarmente la vitamina D o di stare regolarmente al sole per reintegrare i livelli di vitamina D.
- Fare una sauna: sebbene non ci siano studi scientifici che dimostrino che una visita in sauna abbia un effetto positivo sul rafforzamento del sistema immunitario, l'uso regolare della sauna migliora la termoregolazione del corpo. Ciò può avere un effetto positivo sul tasso di infezione, poiché le mucose sono meglio fornite di sangue.
- Curcuma: la curcuma è conosciuta e documentata da oltre 4000 anni, soprattutto nella medicina indiana. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di curcuma nel corpo umano aumenta la proteina catelicidina e si difende dai batteri nel sistema immunitario. In questo modo si possono prevenire le infezioni.
Oltre a tutti i consigli citati, è necessario anche prevenire l'influenza, ma anche mantenere uno stile di vita sano. Ciò include quanto segue:
- Nutrizione: assicurati sempre una dieta sana ed equilibrata.
- Esercizio: l'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il corpo sano.
- Dormire a sufficienza: dai al tuo corpo abbastanza tempo per rigenerarsi.
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