Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02240.jsonl.gz/5

Alleen al het opheffen van een kop koffie doet U pijn? Mensen
begroeten door ze de hand te schudden doet U geen genoegen, omdat het pijn
doet? Wanneer U zich s'nachts in uw bed omdraait bespeurt U pijn?
DIAGNOSE: Leg uw hand en arm vlak op een tafel, en druk met U andere hand op de hand die op tafel ligt. Probeer nu de middelvinger van de onderste hand op te tillen terwijl U met de bovenste hand tegendruk geeft. Als dat pijn doet kan dat maar een ding betekenen U hebt een tennisarm.
U kunt met de hand bijna geen kracht zetten. Het bewegen van de hand zowel naar boven, beneden, of naar links of rechts doet zeer.
Als U dat weet kunt U uw arm zelf "behandelen" en zo het probleem binnen weken verhelpen!
Belangrijke basiskennis
1. Een tennisarm is geen ontsteking. Bij een ontstekingsreactie zou de arm warm aanvoelen en eventueel ook nog gezwollen zijn. Maar dat is bij een tennisarm niet het geval! Alle behandelingen die zich richten op een ontsteking zullen geen succes hebben of de zaak verslechteren. Dus niet koelen, niet immobiliseren of laten rusten of ontzien en ontstekingsremmers helpen alleen om dat het symptoom de pijn bestreden wordt.
2. Het is een vorm van kramp. Het gaat om een blijvende geïrriteerdheid van peesaanhechting, die ontstaat door verkramping van de grote onderarmspier. Deze spier loopt als men de arm op een tafel legt van de elleboog naar de hand. Soms gaat dit ook gepaard met een lichte vorm van peesverkorting. De permanente kracht van de spieren op de pezen en van de pezen op de zenuwen op de plek waar de pees zich hecht aan het bot veroorzaakt de pijn. De verkramping veroorzaakt een vicieuze cirkel van pijn, verkramping, meer pijn, meer verkramping enz.
3. De Stretch-Therapie moet de verkramping verhelpen, voorkomen en de pezen door het stretchen, iets langer maken.
Dit geldt allemaal ook voor een golfarm die het probleem geeft aan de binnenkant van de arm.