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Le jeûne intermittent est actuellement LA tendance! La méthode du jeûne peut aider à perdre du poids autant qu'à maintenir le poids corporel. La méthode 16:8 est particulièrement populaire - elle consiste à faire une pause de nourriture de 16 heures (en générale, pendant la nuit), et de manger durant la journée de huit heures. Une autre possibilité est la méthode 5:2, selon laquelle la nourriture est consommée normalement cinq jours par semaine et zéro nourriture pendant deux jours.
La différence entre le jeûne intermittent et les cures de jeûne plus longues est que le métabolisme n'est pas freiné et que l'effet yo-yo redouté en est évité. La consommation de boissons est également autorisée et encouragée pendant les périodes de jeûne, mais uniquement des boissons sans calories comme l'eau, le thé non sucré et le café noir avec modération. Entre les repas, des pauses d'au moins quatre à cinq heures sont recommandées. Si vous ne voulez pas jeûner pendant des journées entières, vous pouvez intégrer de plus longues pauses entre les repas dans votre routine quotidienne.
Notre conseil minceur Modifast: Bien entendu, vous pouvez également échanger Modifast contre un repas normal.