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Mentale Übung: Gedankenstopp
Die folgende Übung hilft Ihnen innert Sekunden Ihre Gedanken zu stoppen!
1. Setzen oder legen Sie sich bequem hin
2. Schliessen Sie Ihre Augen
3. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln: Stirn, Augenmuskeln, Lippen, Kiefer, usw. Sie müssen lediglich Ihre Aufmerksamkeit in den zu entspannenden Bereich bringen und sich innerlich "loslassen" sagen - das reicht.
4. Entspannen Sie jetzt den ganzen Mundbereich und vor allem die Zunge! Warum? Weil die Zunge direkt mit dem Sprachhirn verbunden ist und wenn Sie die Zunge entspannen, es Ihnen sehr schwer fällt zu denken und innere Dialoge zu führen!
Das Resultat: Ihre Gedanken stoppen!