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Reagire al bullismo senza perdere la calma
Qualcuno fa continuamente commenti stupidi e cominci ad averne abbastanza? Chi riesce a non perdere la calma si presta meno al ruolo di «vittima» e viene spesso lasciato in pace. Si può imparare a reagire bene di fronte ai commenti sciocchi. Avere sempre la risposta pronta, inoltre, rafforza la fiducia in se stessi.
Chi non conosce la situazione seguente? Ti offendono verbalmente e vorresti rispondere a tono, ma in quel preciso momento non ti viene in mente la cosa giusta da dire. Le risposte appropriate arrivano solo molto tempo dopo, a mente fredda. Le persone che sanno reagire subito ai commenti stupidi senza comunque perdere la calma, sono quelle che hanno sempre la battuta pronta. La prontezza di parola rafforza la fiducia in se stessi.
Non si tratta di offendere l’altra persona allo stesso modo, ma di controbattere ai suoi commenti in modo tranquillo, perché se anche tu usi parolacce, dai l’impressione che questa persona sia riuscita a ferirti e che il tuo obiettivo sia ferire e non chiuderle la bocca.
Fai attenzione al linguaggio del corpo
Se non trovi sempre le parole giuste da dire, non farne una tragedia. Anche attraverso il linguaggio del corpo puoi lasciare intendere che non è tua intenzione sopportare tutto. In questo modo, dai l’impressione di essere una persona sicura di sé. Prova a fare attenzione a quanto segue:
- guardala dritta negli occhi, senza scomporti, usa il silenzio;
- quando parli, fallo in modo deciso e con un tono di voce sufficientemente alto;
- cerca di apparire più alto/alta e assumi una posizione eretta (ad esempio non restare seduto/seduta, ma alzati e voltati verso l’altra persona).
Puoi esercitarti con un buon amico, una buona amica o una persona adulta di cui ti fidi, in modo che il tuo corpo memorizzi questo atteggiamento nell’eventualità che ti dovesse capitare una situazione del genere, oppure esercitati davanti allo specchio. Così facendo potrai acquisire gradualmente quella sicurezza di cui avrai bisogno nel caso in cui un mobber ti aggredisca.
Prepara le risposte
Se ti fanno sempre le stesse osservazioni, puoi riflettere con calma sulla risposta che vuoi dare la volta successiva.
Avere sempre la risposta pronta e fiducia nei tuoi mezzi aiuta a mantenere la calma. Puoi imparare entrambe le cose.
Ecco un paio di risposte che possono andare bene in diverse situazioni:
- «Ah ah, spiritoso/spiritosa. Wow!»
- «Davvero? Non credo proprio, sai.»
- «Sarai bello/sarai bella tu!» (se, per esempio, qualcuno ti dice che non hai un bell’aspetto).
- «Vedo che hai imparato il tuo commento a memoria! Lo dici a tutti. Complimenti!»
- «Quando mi dici così, non ti stimo più.»
Nel libro di Bärbel Wardetzki, «Pronto soccorso per l’anima offesa: reagire agli affronti con filosofia e senza risentimenti», potrai trovare esempi di risposte pronte per l’uso.
Migliora la fiducia nei tuoi mezzi
Anche i corsi di autodifesa e le arti marziali possono rafforzarti contro le aggressioni verbali e il mobbing, poiché migliorano la fiducia nei tuoi mezzi modificando positivamente il tuo comportamento. Inoltre, in questi corsi potresti fare nuove amicizie. Cerca, per esempio, se ci sono corsi vicino a casa tua.
Chiedi aiuto in caso di violenza!
Quando non ci si limita soltanto ai commenti stupidi, ma si arriva alla violenza, è importante confidarsi al più presto con una persona adulta. Mettiti in contatto con il 147 (telefonicamente, tramite chat, SMS o e-mail), in modo da poter concordare insieme i passi da fare, o un consultorio LAV di aiuto alle vittime.
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