Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03581.jsonl.gz/1630

Im Bootcamp trainierst du nach der Trainingsmethodik des “Functional Trainings“ durchgeführt im Rahmen des Trainingskonzepts “HIIT“. Das Training findet draussen bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit statt. “Functional Training“ (Zweckmässiges Training) basiert auf komplexen Bewegungsabläufen. Dabei werden mehrere deiner Muskeln, Sehnen & Gelenke gleichzeitig beansprucht. Dein Rumpf (Körpermitte) steht im Zentrum der Beanspruchung. Du trainierst gegen einen instabilen Widerstand, in erster Linie dein eigenes Körpergewicht. So stärkst du deinen gesamten Körper. Du beugst gegen fehlhaltungsbedingte & durch Bewegungsmangel ausgelöste Beschwerden vor.
“H.I.I.T“ (Hochintensives Intervalltraining) setzt sich aus sehr kurzen aber hochintensiven Belastungsphasen (30-60 Sek.), gefolgt von ebenfalls sehr kurzen & unvollständigen Erholungsphasen (15-30 Sek.) zusammen. In den hochexplosiven Belastungsphasen verbrennst du mehr Körperfett als beim gewöhnlichen moderaten Fitnesstraining. Während den Übungen braucht dein Körper überdurchschnittlich viel Sauerstoff, was deinen Stoffwechsel ankurbelt. Um nach dem Training wieder den Normalzustand zu erreichen, muss dein Organismus viel Energie aufwenden. Das nennt man den „Nachbrenneffekt“, der dafür sorgt, dass du noch Stunden nach der Belastung Fett verbrennst. Zudem steigerst du während der Belastungsphase deine Ausdauer viel schneller wie während eines traditionellen moderaten Ausdauertrainings. Die unvollständige Pause in der kurzen Erholungsphase garantiert deinem Körper einen starken kontinuierlichen Trainingsreiz.