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Sebastian Menges wuchs bei Freiburg auf und verbrachte nach dem Abitur knapp zwei Jahre im kanadischen Wald um dann wieder heimzukehren und seine Ausbildung an der Freiburger Schauspielschule zu absolvieren.
Danach spielte er sieben Jahre lang als ständiger Gast am Theater im Marienbad in Freiburg, unter anderem in Koproduktionen mit dem Stadtheater Teheran im Iran, aber auch am Stadttheater Freiburg, Theater am Wallgraben, sowie in vielen freien Theatern und Gruppen in und um Freiburg.
2017 endlich verliess er nach einigen Projekten, die ihn unter anderem nach Berlin, Hamburg und Graz führten, die Heimat und übersiedelte nach Köln um hier nach neuen Herausforderungen und spannenden Projekten zu suchen und spielte dort unter anderem am Horizont Theater Köln als auch an der Burghofbühne Dinslaken.
Er ist Löwe, Linkshänder und Langspielplattenliebhaber.