Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03744.jsonl.gz/23

มาๆ เรื่องออกกำลังกาย กินวิตามิน ศัลยกรรมไรก็ว่ามาต่อจากมู้ที่แล้ว
Last posted
Total of 326 posts
มาๆ เรื่องออกกำลังกาย กินวิตามิน ศัลยกรรมไรก็ว่ามาต่อจากมู้ที่แล้ว
สัส กูปวดคอมาเกือบเดือน เพิ่งนึกได้ว่าตอนนั้นเปลี่ยนหมอน
เปลี่ยนอีกที เออ ปวดลดลงเยอะ
หลังทำจมูกเล่นกีฬาอะไรได้บ้างวะ ที่ไม่ใช่เล่นในยิม เทนนิสได้ป่ะ?
แนะนำสถานที่เล่นพิลาทีสหน่อย
ตั้งกระทู้ใหม่มันก็ดี แต่รู้จักใส่ลิ้งค์เก่าด้วย อย่ามักง่าย เดี๋ยวหายอีก
>>>/lifestyle/5893 โม่งรักสุขภาพ สาขา 2 (ที่กูไม่รู้ว่าสาขา 1 หายไปไหน)
>>>/lifestyle/10686 โม่งรักสุขภาพ สาขา 3 (ที่กูไม่รู้ว่าสาขา 1 หายไปไหน)
ขอระบายความในใจ กุเป็นคนขี้น้อยมาก อาทิตย์นึงขี้ประมาณ2-3ครั้ง บางครั้งก็อาทิตย์ละรอบแต่สุขภาพช่องท้องปกติ ไม่มีเหี้ยอะไรเลย แต่ลำบากกับการตรวจอุจจาระสัดๆๆๆๆๆๆๆๆ เลื่อนเวลานัดทีกุอยากจะร้องไห้ กุไม่สามารถเลื่อนจากวันนี้เป็นพรุ่งนี้แล้วเก็บขี้ใหม่ได้ ขี้ไม่ออกอีเหี้ย ไม่มีให้ออก ลำไส้กุยาวเท่ากรุงเทพไปเชียงใหม่มั้ง สัดเอ้ย
อยากฉีดเมโสแต่กลัวเข็ม ปกติขอเขาแปะยาชาได้มั้ย กลัวเจ็บแล้วเผลอเกร็งจนขยับ
https://youtu.be/GREYPHPQotk
พวกเมิงยังกินข้าวอยู่ไหมว่ะ
แดกวิตามินเกิน(หมายถึงไม่ได้อยู่ในภาวะขาด) ไม่มีประโยชน์ ยิ่งฉีดเข้าไปยิ่งไม่มี ทำไมหมอพูดละคนทั่วไปไม่เชื่อกันวะ 5555
หายโควิดมาไม่ถึงอาทิตย์ เป็นกระจกตาติดเชื้อต่อ ชีวิต...
Acv กินทุกวันช่วยสลายไขมันได้จริงป่ะวะ มีใครเคยกินแล้วได้ผลดีมั้ย
ไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบปี แดกแต่อาหารขยะ
อายุ 30 ไม่ซิง ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกได้มั้ยว่ะ
กินข้าวเหนียวไก่ทอดทุกเช้านึกว่าแม่งจะได้โปรตีนบ้าง ที่แท้มันเป็นหนังไก่ทอดล้วนๆเลยนี่หว่าก็ว่าทำไมแม่งหอมอร่อยจังวะ
หีหีหีหี
กะหรี่ กะหรี่
เป่าผมไม่แห้งแล้วนอนรังแคมาเลยว่ะ กูสระผมหลายรอบก็ยังมีสะเก็ด มียาสระผมแบรนด์ไหนขจัดรังแคดีๆสระครั้งแรกก็เอาอยู่เลยป่ะวะ
น้ำมะเขือเทศไม่อร่อยเลยแบบเลย ใส่น้ำตาลนี่ช่วยมั้ยหรือจะแย่กว่าเดิม
กินมะเขือเทศสีดา สิ พวกน้ำผลไม้ อย่าไปแดกเลย
น้ำตาล รสชาติแย่อีก
ทำกุดอยหุ้นด้วย โดนหลอกว่ากระแสสุขภาพมาแรง
กูดาว์นเป็นอาทติย์ ไม่มีสมาธิจดจ่อกับอะไรเลย เหมือนเมาตลอดเวลา เพื่อนโม่งคนไหนอยากแนะนำอะไรไหม
ปวดขาสัดแต่เป็นงานที่ต้องเดินกับยืนตลอด ทำไงให้หายเร็วๆบ้างวะ
>>29 กุเป็นเหมือนกัน แต่กุมีสมาธิจดจ่อกับงานมากๆ อยากทำงาน ชอบความรุ้สึกของการแอคคอมพลิช แต่อย่างอื่นไม่มีสมาธิเลย ดูหนัง แต่งนิยาย กินข้าว ทำเหี้ยไรก็ไม่สนุกในหัวคิดแต่เรื่องปัญหาชีวิต คำแนะนำของกุคือฝืนหาอะไรทำซะ ไปนวด ว่ายน้ำ ออกกำลังกาย อะไรก้ได้ให้ออกจากฮาบิตเดิมๆ กุเองยังหาอะไรที่จอยไม่ได้หรอกกำลังลองอยุ่ ถ้าหาเท่าไหร่ก้ไม่เจอกุขอไปด้วยกับไอ้ 30 แล้วกัน ผลัดกันตบหน้า กอดคอร้องไห้แล้วไปกินบุฟเฟ่กัน
ใครเป็นแบบกูบ้างมีอยู่วันกูเล่นเกมส์แล้วร้าวแถวๆกลางกระหม่อม โยกไปทางกกหู กูหยุดเล่นเกมส์ ไม่ได้ปวดมาก กูใช้คำว่าเหมือนมีอากาศหรือเหี้ยอะไรสักอย่างอยุ่แถวๆกลางกระหม่อมกู กูก็ทำงานใข้ชีวิตไปไม่ได้ไปหาหมอ ประมาณ 6 เดือนกูขี่มอไซด์อยู่แม่งรู้สึกเหมือนหัวจะระเบิด เลยจอดรถให้คลีนิกช่วยเรียกรถฉุกเฉิน แต่พอเข้าห้องฉุกเฉินไปก็ไม่เป็นเหี้ยไรนอกจากความดันสูงสัสๆ 180 มั้ง กูออกมาก็ไปหาหมอแดกยาลดความดัน สแกนสมอง ไม่มีเหี้ยอะไรทั้งนั้นไม่มีเนื้องอก กูแม่งเป็นไอ้อาการเหมือนมีก้อนอากาศอยู่ในสมองเนึ่ยไม่ปวดมากแต่โคตรน่ารำคาญ งานกูเป็นงานใข้สายตาด้วยทำไปสักพักแม่งต้องนั่งพักเพราะแม่งรู้สึกไม่ดีเชี่ยๆเหมือนหัวจะระเบิด แต่ไม่ได้ปวด อาการตีบแตกตันก็ไม่มี สรุปกุเป็นเชี่ยไรเนี่ย คว ยยย ผลเลือดก็โอเคอ่ะ
อัพเดทเมื่อวานไปหาหมอมาหมอให้แดกวิตามินบีกับ polizep 5 ก่อนนอน 1 เม็ด แดกไปวันนึงอาการปวดหัวดีขึ้นหน่อย กับหลับสนิท หรือว่ากูเครียดกับงานมากไปวะ
ถามมู้นี่ถูกใช่ปะ กุอยากรู้ว่าตอนเป็นโควิดนี่น้ำตาไหลกันปะ แบบ นอนอยู่น้ำตามันก็ไหลเองบ่อยๆ(ไม่นับพวกไอจนน้ำตาเล็ดนะ) บางวันนอนๆอยู่ก็ตื่นมาร้องไห้ฟูมฟายอะไรไม่รู้แบบไม่มีสาเหตุแล้วหลับต่อไปดื้อๆ
กูว่าจะลองไปหาหมอจิตเวชดู ปกติราคามันเท่าไหร่วะกูไม่ค่อยมีเงิน
ออกมาเดินวันละ1ชม มันเบิร์นได้เท่าไหร่อ่ะโม่ง
ติดโควิดแต่อาการน้อยมากเลยไม่ไปหาหมอ อยู่บ้านแดกยาเอา ถ้าเค้าขอใบรับรองแพทย์กุต้องไปหาที่ไหนวะเนี่ย 555555
ช่วงนี้มีอาการสมองBlankบ่อยมาก คือเช่นตั้งใจว่าเปิดเมลล์เพื่อโหลดไฟล์งานมาทำ แต่พอจับคอมแล้วก็เอ๋อเลย นั่ง งง ว่าเปิดคอมทำไรวะต้องนึกสักพักถึงจะจำได้ แบบนี้ต้องกินวิตามินไรเสริมดีวะ
สหายโม่งคนไหนที่เคยติดโควิด หายละ มีอาการลองโควิดบ้างวะ
แบบ อาการแต่ละคนไม่น่าเหมือนกันหมดหรอก กูอยากรู้ว่ามึงดูแลตัวเองกันยังไง
(ไม่รวมว่าช่วงหลังนี่โควิดแม่มเกมซ้ำได้อีก)
>>53 หลังจากติดโควิดตรวจไม่ขึ้นคือหายใช่ไหม หลังจากนั้นประมาณสัปดาห์หนึ่งอะ กูยังเจ็บคอ หนืดๆที่คอ คอบวมเพราะกูมาไอช่วงหลังด้วย กินน้ำเปล่าเย็น(ประมาณเอาน้ำเปล่าวางไว้ในห้องแอร์)ไม่ได้เลย ปวดหัวหนักมากต้องนอนอย่างเดียว หายใจไม่ออก(คนขำกูตอนกูอธิบายให้ฟังว่าลองโควิดทำให้กินน้ำเย็นไม่ได้ สัส) กูขาดน้ำเย็นไม่ได้ก็แดรกน้ำมะนาวปั่นซะเลย(เคยได้ยินว่าน้ำแข็งหรือน้ำเย็นๆช่วยเรื่องคอบวม) ระหว่างวันก็กินน้ำเปล่าแบบขวด1.5หมดวันละ3ขวดวางขวดไว้ไม่ให้โดนแอร์ คือกูต้องทำงานให้ห้องแอร์ตลอด หยุดงานไม่ได้แล้วเพราะหยุดไปช่วงโควิด เดินประมาณวันละ3โลกลับบ้านช่วงนั้น
แต่กูออกจากงานละหลังจากหายโควิด1เดือน ไม่รู้ร่างกายเปลี่ยนไปไหมนะ ปกติกูเป็นคนอ่อนแออยู่แล้วแพ้อากาศ คัดจมูกคันคอปกติ เลือดจางอีกเหรื่อยง่าย อยู่ห้องแอร์แปปเดียวก็หนาวสั่น แต่ที่รู้เป็นโควิดเพราะไข้ขึ้นสูง39ไม่เคยเป็นมาก่อนในชีวิต
>>57 กูเคยบ่นในมู้ทำงานมั้ง หรือสักมู้ในหัวข้อนี้ละ หยุดเป็นสัปดาห์ตามใบสั่งแพทย์ แต่บอไม่จ่ายเงินให้เลย แล้วกูป่วยยังลุกมาทำงานที่ค้างไว้ส่งให้เพราะในสัปดาห์ที่กูหยุดต้องส่งงานกำหนดไว้ก่อนรู้ว่าติดโควิด แต่พอเงินเดือนออกไม่ได้ส่วนนั้นจ้า Hrบอกใครจะใจร้ายให้งานคนเป็นโควิดละและไม่นับวันที่หยุดพวกนั้นว่ากูทำงาน เค เลิกกัน มันต่างกันไงอย่างพวกช่างเออหยุดโควิดก็หยุดทำงานจริง ทำงานไม่ได้จากที่บ้าน แต่กูมันงานwfhได้ รู้สึกโง่ที่ลุกมาทำงาน
หลังจากกินของเผ็ดแล้วอิ่มด้วย อยู่ๆ ตัวมันก็เย็นที่ข้างใน โดยเฉพาะแถวใบหน้า มันคืออะไร ไม่ได้รู้สึกหนาวนะ แต่มันเย็นที่ข้างในทั่วตัวแล้วก็ปวดด้วย
เพิ่งกินน้ำมันปลาครั้งแรก วันแรกกินเม็ดนึงไม่มีอาการอะไร มาวันนี้กินครั้งที่สองเม็ดเดียวเหมือนเดิม คันคอแถมคันๆหลังขึ้นมาทันที อีสัสถ้ามึงจะแพ้ทำไมมึงไม่ออกอาการตั้งแต่เม็ดแรงเมื่อวานวะ
อยากมาแชร์อ่ะโม่ง สำหรับใครที่ชอบโต้รุ่ง,กิน/นอนไม่เป็นเวลา,ดื่มนํ้าน้อย ทั้งหมดนี้คือกูทำมาหลายปี พอเลิกทันทีปุ๊บมันส่งผลภายนอกชัดเจนจนกูยังตกใจ ทั้งผิวพรรณขาวขึ้น สิวก็เลิกขึ้น นํ้าหนักตัวลดลงด้วย ดูผอมเพรียวขึ้น
ทั้งหมดที่กูทำคือ
1.นอนตั้งแต่2-3ทุ่ม นี่ปกติไม่เคยตื่นเวลานี้ได้เลยนะ (แต่ก่อนนอน6โมง-ตื่นบ่าย)
2.ของว่างงดแป้งถาวร กินแต่ผักผลไม้ (ปกติชอบกินขนมปังมาก)
3.เลิกดื่มกาแฟแบบหักดิบ
4.ดื่มนํ้าตามนํ้าหนักตัว (7แก้ว) ใช้แอปช่วยตั้งเวลาเตือนดื่มทุก10นาที
ซึ่งจะบอกว่าทำแค่นี้ทุกอย่างคือเปลี่ยนไปหมดเลย อารมณ์ดีขึ้นขี้หงุดหงิดน้อยลง ปกติตื่นมาไม่อยากเจอหน้าใครเลย ในหัวคิดแต่เรื่องแง่ลบ แบบเชี่ยเอ๊ยก่อนหน้านี้กูเอาเงินไปลงกับวิตามินแก้สิวนั่นนี่ยังไม่ดีเท่านี้เลย กูผิวขาวบางอยู่แล้วแต่เห็นว่าสีเลือดข้างใต้มันไม่ดีอ่ะคลํ้าม่วงๆแดงๆ พอกินนํ้าเยอะขึ้นสีผิวมันดีขึ้นตาม
อยากจะบอกว่าใครที่แก้ได้แก้นะ จริงๆตอนนี้กูติดบุหรี่อยู่ด้วย กะว่าหมดล็อตนี้จะเลิกละ กูหักดิบเก่ง แต่นี่ขนาดยังไม่เลิกคือผิวดีกว่าที่เคยพยายามบำรุงมาหลายปีอีก
>>62 กูขอถามนะ
ข้อแรกถ้าสมมติว่าเลิกงานสี่ห้าทุ่มเนี่ย กูควรจะนอนกี่โมงดี?
ข้อต่อมา งานที่กูทำเน้นไว เน้นหนัก เน้นแรงไม่แผ่ว จะกินแต่ผักผลไม้ได้จริงๆเหรอ?
ข้อที่สาม ถ้าไม่เอากาแฟ งั้นเอาเป็นเต่าทรงพลัง เอ็มร้อยแทนได้ไหม 5555
ข้อสี่ กูต้องแดกเยอะ ไปเยี่ยวบ่อย มึงทำงานไหมวะ? ไม่เจอเจ้านายเพ่งเล็งเหรอ? เพื่อนร่วมงานไม่เพ่งเล็งมึงเหรอวะ?
กูไม่ใช่โม่งข้างบนเเต่อยากเเนะนำเพิ่มเติม
-เอาจริงๆเรื่องนอนนี่พยายามนอนให้มีคุณภาพก็พอเเล้วนะ เเล้วก็ถ้าเป็นไปได้ก็นอนก่อนเที่ยงคืนเเต่ถ้าไม่ได้ก็นอนให้เพียงพอ
ลองศึกษาเรื่องการนอนดู มันอาจจะต้องลงทุนหน่อยนะถ้ามึงรักสุขภาพเช่น ห้องมึงต้องมืดเเบบสนิทห้ามเเสงลอด เสียงต้องไม่มี ก่อนนอนกินอะไรที่ทำให้ผ่อนคลาย มันจะมีนาฬิกาหรือเเอพที่ช่วยเช็คด้วยว่าเรานอนหลับลึกไหม การนอนหลับลึกมันช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้นเเบบเต็มที่
จากใจคนที่ก่อนหน้านอนเเบบมั่วซั่วไม่ได้ศึกษาดีๆ ห้องนอนมีเเสงเข้า
วิธีตัดเสียงก็มีเเต่ก็ต้องระวังหน่อยเช่น หูฟังnoise cancelling อันนี้คือมันจะตัดเสียงรอบข้างไปเลยเช่นมึงเปิดพัดลมนอน พอใส่ปุ๊ปมึงจะกริบทันที เเต่ข้อเสียคือถ้ามึงอยู่คนเดียวต้องระวังบางทีมึงนอนหลับลึก ไฟไหม้บ้านก็อันตราย ควรมีคนในบ้านด้วยที่สามารถปลุกมึงได้
ผ้าปิดตาก็ช่วยการนอนได้ระดับนึง ป้องกันเเสงเข้าตาเเล้วนอนหลับไม่ลึก
- กาเเฟเห็นด้วยว่าควรเลิก เปลี่ยนเป็นชงชาเเทนก็ได้ ถ้าง่วง พวกอิโตเอ็นซื้อมาชงเองก็ดีกว่ากาเเฟ
- เเป้งไม่ควรตัดเด็ดขาด เพราะยังไงคนเราก็ต้องรับคาร์บ เเต่ควรกินเเป้งที่มีประโยชน์เช่นข้าวกล้อง ไม่กินเเป้งพวกไขมันทราน เช่นขนมปัง อันนี้ตัวทำลายสุขภาพเลย
- ดื่มน้ำควรกินวันละ 1.5-2ลิตรต่อวัน กินเเบบจิบๆไปตลอดวัน ช่วยให้ระบบขับถ่ายเเละผิวพรรณดีขึ้น
>>63 แป้งกลายเป็นน้ำตาล ไม่ต้องงดก็ได้ แค่กินให้เป็นสัดส่วนก็พอ
>>66 กาแฟมันมีประโยชน์ของมันนะถ้ากินให้เหมาะสม กินตอนตื่นก็ช่วยเรื่องเลือดลมสูบฉีดดี กินก่อนออกกำลังกายขาก็ช่วยเรื่องแรงขาได้ แต่ไม่ควรยัดเพื่อแก้ง่วงตอนบ่าย มันไม่ดีต่อวงจรการนอนเท่าไหร่ ถ้าง่วงจริงเดินให้เลือดลมสูบฉีดจะดีกว่า ถ้าจะกินก็หาสูตรน้ำตาลน้อยหน่อย
นี่>>62 เอง งานที่กูทำคือเป็นฟรีแลนซ์นั่งทำคอมอยู่กับบ้าน เท้าความนิดนึงว่าเมื่อก่อนชอบทำงานช่วงกลางคืนเพราะมันมีสมาธิดีเลยเริ่มกลายเป็นคนนอนกลางวันตื่นกลางคือไป โทษที่อธิบายไม่คลุมเองแหละ เดี๋ยวตอบที่ละคำถามไล่ไปนะ
>>63 งดแป้งที่ว่าคือแค่ของว่าง ส่วนในมื้ออาหารก็ยังมีข้าวมีเส้นอะไรปกติ แต่ไม่กินแป้งนอกมื้อเพราะต้องการลีนหุ่น
>>64 1.เอาจริงๆตั้งเกณฑ์ไว้ว่านอนไม่เกินหลังเที่ยงและนอนให้พอกับร่างกายตัวเองก็พอ (สำหรับกูคืออย่างน้อย6ชม.พอ)
2.เรื่องกินนี่แล้วแต่คนดีกว่า บางคนออกแรงเยอะก็ต้องการพลังงานเยอะ สำหรับกูไม่ได้ทำงานออกแรงแต่มีเป้าหมายจะปรับหุ่นโดยเฉพาะเลยกินคลีน,งดแป้งช่วงของว่าง+ออกกำลังกายเฉพาะจุด
3.สาเหตุหลักที่กูเลิกกาแฟเพราะมันไปกระตุ้นสิวแต่บางคนอาจจะไม่เป็น เพราะงั้นไม่ต้องรีบเลิกก็ได้แต่มันส่งผลให้สมองเพลียนอนไม่เต็มอิ่ม (ยิ่งใครที่กินกาแฟไม่เป็นเวลาแบบซดก่อนนอนแล้วหลับได้สบาย ตื่นมามันจะเบลอ)
ส่วนตัวนี่เลิกกาแฟได้เพราะจัดเวลานอนใหม่ ได้นอนพอแล้วร่างกายไม่โหยหากาแฟอีกเลย งงเหมือนกันเพราะหยุดแบบหักดิบจริงๆ
4.อย่างที่บอกว่ากูทำงานฟรีแลนซ์ กูยอมรับว่ามันได้เปรียบกว่าคนทำงานประจำในการจัดการชีวิตถึงบอกว่าอะไรที่ทำได้ก็ทำ ส่วนตัวมองว่าที่ช่วยได้เยอะคือเรื่องนอนเป็นเวลา+ดื่มนํ้าให้พอ (จิบสมํ่าเสมอเรื่อยๆทั้งวันตั้งใจให้ได้ตามปริมาณที่กำหนดไม่ใช่ดื่มพรวดๆจะปวดฉี่เร็ว)
ตอนนี้คือกูปรับพฤติกรรมมาร่วม1เดือน สภาพดีกว่าเมื่อก่อนเยอะ
นอนตื่นมาเหนื่อยๆเหมือนหายใจไม่ออกนี่มันอาการอะไร มีวิธีแก้ไหม
กูว่ากูอาจจะเป็นภาวะสิ้นยินดีหว่ะ กับ SOCIETY: PASSIVE DEATH WISH ไม่รู้อันเดียวกันไหม แต่มันตรงหมดทุกอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ เคยมีความคิดแวบมาว่าผูกคอดีไหม ใครจะหาว่าหนีปัญหาก็เรื่องของเขา มีตัวเรารู้ดีสุด
มึง เวลาเล่นฟิตเนสถ้ากุหนัก 85 พึ่งเริ่มเล่น กุเริ่มจากอะไรดีวะ อยากลดไขมันหน้าท้อง
ทุกวันนี้กุเล่นแต่ลู่วิ่ง เดินชันๆ วันละ 50 นาที เบิร์นไปวันละ 400-500 แคล แต่กุไม่รู้ว่ากุมาถูกทางไหม จะจ้างดทรนเนอร์ก็ไม่มีงบหว่ะ
ผู้หญิงมีเหงื่อที่รักแร้ไหมวะ แล้วถ้ามี กลิ่นเป็นยังไง
https://youtu.be/ST0vpJsCVlE
กูหายหวัดละ แต่ยังไออยู่ ไอมาซักสัปดาห์ได้ละ ไม่มีอาการอื่น แค่มีเสมหะ ไอ ทำไงดีหว่า หมอบอกไม่มีไร หายาแดกตามอาการ
แต่คือ มันไม่หายไอซักที 555
ผู้หญิงเวลาออกกำลังกายหนักๆ รักแร้เหนียวไหม
https://imgur.com/qtoEo46
กำลังจะซื้อนากาสุขภาพมานับจังหวะหัวใจ ดูคุณภาพการนอน นับก้าว เห็น fitbit luxe มีตรงความต้องการกูพอดีแต่ดูปัญหาแบตที่รีวิวมาเหมือนจะไม่ค่อยโอเคหลายคน มียี่ห้ออื่นแนะนำอีกบ้างมั้ย หรือกูไปซื้อ xiaomi จะดีกว่า
การ์มินเกินงบกูไปอะ พอดีงบมีประมาณ 5000+- กุไม่ได้ต้องการฟังชั่นหรูหรา ขอแค่กันน้ำ, ทำเบสิคๆของนาฬิกาสุขภาพได้ก้พอ+ ดีไซน์เหมาะกับผญ มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยโม่ง
กูขอแนะนำอะไรเหี้ยๆหน่อยนะ
คนที่ติดเชื้อเอชไอวีแต่ผลเลือดไม่เข้าเกณฑ์โรคเอดส์(CD4>200)แล้วเสือกอยากได้เงินช่วยเหลือของกองทุนโรคเอดส์น่ะ
ก่อนมาขอใบรับรองแพทย์ซัก1อาทิตย์มึงอมยาสเตียรอยด์ทุกวันให้ติดเชื้อราในช่องปากซะนะ จะได้เข้าเกณฑ์วินิจฉัยโรคเอดส์ ได้เงินแล้วค่อยมารักษา
แต่ถ้ามึงซวยติดเชื้อราขึ้นสมองตายห่าก่อนก็ช่วยไม่ได้เหมือนกัน
คาดิโอ้เดินชันบรลู่มา 2อาทิตย์ น้ำหนักลงไป1 โลเองหว่ะ (กุหนัก95ตอนนี้เปน 93.9)
กุไม่เเน่ใจว่าเล่นถูกไหม ทุกวันนี้เล่นเวทในยืมที่มันเป็นเครื่องไล่เล่นมันทุกเครื่องเลยแต่ไม่หนักมาก เหมือนวอมพ์ร่างกาย
แล้วไปเดินเรื่อยๆบนลู่ ชัน10-15 เปลี่ยนตามความเมื่อยขา แต่ความเร็ว 4 คือเดินไปเรื่อยๆ ไม่จับราว
หรือใครมีวิธีแนะนำกุที่ดีกว่านี้ไหม กุอยากหนัก 60-70 ก่อนมกราคมปีหน้า พอดีต้องไปงานเเต่งงานเพื่อนสนิท อยากใส่ชุดสวยๆ
>>87
- บอกแต่น้ำหนักไม่บอกส่วนสูง = ไม่รู้ BMI = มึงไม่ได้คิดจะหาข้อมูลอะไรเลยก่อนมาถาม
- เริ่มแค่ 2 สัปดาห์ สัปดาห์ละกี่วันก็ไม่บอก มึงคาดหวังแค่ไหนอะ? 10 โลงี้?
- ออกกำลังแต่ไม่คุมอาหาร ชาติหน้าก็ไม่ผอม เป็นได้แค่หมูแข็งแรง
- น้ำหนักเพิ่มลด = แคลเข้า - แคลออก
- จะเอา 30 โลที่มึงสะสมมาทั้งชีวิตออกภายใน 3 เดือน? อืมมม ก็ มึงมีตัวเลือกประมาณนึง ดูดไขมัน, ผ่าตัด, วัณโรค, มะเร็ง
มึงหวังปาฏิหาริย์ก็ขยันหาข้อมูลหน่อย ไม่ใช่รอคนมาป้อน นิสัยอ้วนนะมึงน่ะ ไม่งั้นก็ใช้เงินซื้อความรู้จ้างเทรนเนอร์
>>87 วิธีที่ดีกว่านี้ก็ว่ายน้ำ เพราะมันออกกำลังกายทุกส่วน แล้วน้ำหนักคนเรามันไม่ได้ลดแบบกำหนดได้แบบหารเดือนเอาเลยกี่โลอะไรพวกนี้ มันจะลดเหมือนไม่ลดอยู่พัก แล้วเหมือนเขื่อนแตกลดฮวบฮาบ แล้วก็ไปเจอกำแพงใหม่อีกอัน
แต่คำแนะนำคือ มึงไม่ได้เป็นนักมวยต้องทำน้ำหนักเท่านี้ๆ ถ้าจะเอารูปร่างสวยตัวเล็กลง ก็ลดคาร์โบไฮเดรตลง ลงนะไม่ใช่อด ไม่งั้นโยโย่ ของหวานเอาให้เหลือแค่ผลไม้พอ อย่ากินน้ำตาลแปรรูป แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ กินทีไม่ต้องหนักจุก กินเพื่อยู่
กูโม่งที่เคยมาบ่นเรื่องความดัน เมื่อเกือบเดือนก่อน กูเลิกบุหรี่ หันมาวิ่งทุกวัน ค่าความดันแม่งลดฮวบๆจนหมอบอกถ้าเป็นอย่างนี้เดือนหน้าไม่ต้องแดกยาแล้ว โคตรดี ทำไมกูทำตัวจังไรจังวะเมื่อก่อน สุขภาพสำคัญหว่ะเพื่อนโม่ง
ถามนิดปกติค่าผ่าริดสีดวงนี้ราคาเท่าไรวะ
กูนี่เลิกสนใจน้ำหนักตัวเองไปละ
ตอนหนัก 60 ที่บ้านก็บอกกูอ้วน พอปัจจุบัน 85 ตัวใหญ่เพราะเวท แถมพุงไม่ยื่นก็ยังบอกอ้วน คือยังไงกูก็อ้วนในสายตาที่บ้านแหละ
ว่าไปกูนี่บวมเพราะหลายปัจจัยเลย ตอนแรกหนักราวๆ 70 แต่พอกลับไปเรียนต่อ + ทำงานไปด้วย เสาร์-อาทิตย์ไม่ได้พัก แถมจัดสอบทุกอาทิตย์ แม่งบวมอืดขึ้นมาเป็น 85 ในเวลาแค่ 3 เดือนเลย
นี่กูเล่นเวทมาจะ 3 ปีละ น้ำหนักยังไม่ลง ดีอย่างคือพุงหาย + อกยืดแทน
ถามหน่อยมีใครเคยเป็นกันไหม นิ้วกระตุกๆเกร็งๆ (เป็นแค่นิ้วชี้นิ้วขวาเดียว) แบบเวลาเขียนหนังสือ หรือพิมพ์งาน จู่ๆก็กระตุกกึกขึ้นมา ตามตรงลำบากเวลาทำงานมาก
ช่วง 4 วันก่อนอาการมันแสดงถี่ๆเลย(วันแรกๆกระตุกเกือบทั้งวัน) แต่วันหลังๆก็น้อยลงไปมากแต่มันแรนด้อมจู่ๆจะมามันก็มา เพราะทำงานหนักไป หรือมันเป็นโรคอะไรแปลกๆหรือเปล่า อย่างนี้ควรไปหาหมอไหม หรือถ้าไม่ต้องไปหาอาการแบบนี้กี่วันถึงจะหาย?
คนที่เคยประสบอุบัติเหตุ หัวฟาด หรืออะไรซักอย่างที่ที่ทำให้กลายเป็นคนความรู้สึกช้า คิดช้า อะไรแบบนี้มันมีชื่อเรียกปะ
ไตรกลีเซอไลลด น้ำตาลในเลือดลด แต่คอเรสเตอรอลเพิ่ม ทำใมวะ
>>103 อธิบายแบบคร่าวๆ
น้ำตาลในเลือด มาจากอาหารที่เราแดกเข้าไป ซึ่ง ถ้าใช้ไม่หมด ตรงนี้ จะเก็บในรูปไตรกลีเซอไรด์
พูดภาษาชาวบ้านได้ว่า ไตรกลีกะน้ำตาล จะขึ้น ถ้ามึงแดกพวก อาหารเปลี่ยนพลังงานง่าย พวก คาร์โบไฮเดรต(แป้ง/น้ำตาล)
คลอเรสเตอรอลมาจากอาหารกะตับ มันจะขึ้น ถ้ามึงแดก มัน เครื่องใน หอย ของทอดน้ำมัน อะไรแบบนั้น
จากกรณีของมึง กูไม่รู้ไรเลย ดังนั้น ให้เดา คือ มึงแดกข้าว แดกขนมลดลง แต่ไปแดกเครื่องใน แดก หอย แดกของทอดเพิ่ม
>>104 งั้นคงของทอดละ บ้านกูชอบทำน้ำมันเยอะ กูก็ชอบแดก กูลดของหวานกับน้ำอัดลมลงได้ 99% ยกเว้นชากาแฟ แต่ของทอดเหมือนจะไม่ค่อยลด
ปีที่แล้วครอเลสตอรอล 228 ปีนี้ 251 ไตรกลีปีที่แล้ว 212 ปีนี้ 160 น้ำหนักลดมา 7 โล กูพึ่งเล่นยิมมาได้เกือบปี กล้ามเริ่มชัดละ ไขมันลดจาก 20% เหลือ 14% ต้นละ อยากลดให้เหลือ 10-12% สงสัยคงต้องกลับไปแดกคลีนอีกละ ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แดกแล้วขี้ยากไปหน่อย ต้องอัดไฟเบอร์ไม่ก็ชากุหลาบให้ขี้ออกสบายๆ
ติดโรคหวัดในรอบ3ปีหว่ะ จากที่ไม่เคยติดมาก่อน เสมหะเขียวชัดเลย ไม่รู้ติดจากตอนไหน หรือเดินลุยฝนแรงๆจนภูมิตกแล้วเกมส์โอเวอร์ไหมก็ไม่รู้แหะ มาเคลมประกันกลุ่มโตเกียวมารีนของบริษัทที่ รพ. นึงเครือ BCH โชคดีชิบหายที่ประกันสังคมแม่งอนุมัติให้ลง รพ.นี้ได้จริงๆไม่จกตา ขั้นตอนรับการรักษาในปีนี้นะ
-ให้ตรวจ ATK โควิดก่อนเลย ละรอ15นาที หมอแม่งตรวจได้แบบ.... กูสงสัยเลยว่าทำไมตอนกูแหย่เองมันนานกว่านี้อีกวะ แถมหมุนเองก็หมุนเบาๆกว่านี้อีก 55555 นี่หมอแกหมุนๆแป๊บๆเสร็จละ เครื่องเทส รพ. กับของครัวเรือนต่างกันขนาดนี้เลยเหรอ
-ต่อมาคือที่เฝ้าคอย ตอนแรกนึกว่าได้ไปเข้าตึกรอผู้ป่วยฝั่งประกันสังคม แต่ไม่ใช่ ได้ฝั่งอาคารผู้ป่วยนอกที่จัดไว้ดีๆหว่ะ บริการต่างจาก รพ. รัฐแบบสุดขั้วเลย ไม่มีนะต้องมาชั่งน้ำหนัก วัดไข้เอง พยาบาลทำให้หมดเลยยย คือแบบว่ามีเงินนี่มันดีแบบนี้นี่เองสินะ
-หมอน่ารัก สวยมาก ถึงจะหมวยก็เถอะ แกก็วินิจฉัย เก็บข้อมูลเรื่อยๆ ผลสรุปตรวจทั้งจมูกกับคอได้ผลว่าไม่ได้ติดหวัดแบบแบคทีเรีย ติดแบบไวรัสเฉยๆ จ่ายยาแบบตามอาการไป
-ตอนท้ายคือไม่ต้องจ่ายเงินเลย เพราะประกันกลุ่มมันเคลมได้ครอบคลุมหมด แถมต่อให้เคลมแล้วไม่พอก็ไปเก็บกับประกันสังคมต่อ ดี๊ดี
จะบอกว่าช่วงนี้โรคหวัดแม่งกลับมาแล้ว จากการที่คนแม่งไม่ใส่แมสแล้วเดินไปมานอกบ้านได้ปกติ กูละเกลี๊ยดดดเกลียดที่ต้องมาเจอเรื่องพวกนี้อีกเพราะติดทีนึงไข้กูเกิดทีนึงเลย แถมที่ทำงานก็ไม่ยอมให้เข้ามาทำด้วยเพราะอาการไข้จะทำให้คนทั้งที่ทำงานติดหมดละส่งผลต่อประสิทธิภาพงาน ยังดีที่ บ. แม่งทำประกันกลุ่มให้ฟรีๆไม่มีมาหักอะไรเยอะแยะต่อ มีข่าวมาหลายปีละว่าประกันสุขภาพคือเคลมยากชิบ แต่ประกันกลุ่มแบบนี้แค่หวัดนิดๆหน่อยเคลมได้เฉยเลย
เออ กูมีคำถามนะ พูดถึงโรคหวัดละ สมมติว่าเวลาติดโควิดอ่ะ มึงมีเสมหะเขียว น้ำมูกเขียวอะไรแบบนี้ไหมวะ? หรือว่าอาการไข้จะมาก่อนแทน?
กูสงสัยแต่ไม่รู้ถามถูกที่ไหม คือกุพยายามจะลดน้ำหนักและคุมอาหาร ทีนี้กุเลยสงสัยว่าทำไมเรากินข้าวบางทีท้องอิ่มแต่เหมือนสมองมันยังบอกกูว่าไม่อิ่มเลยวะ
ระบายหน่อย ตอนนี้กุออกกำลังกายเช้าเย็น ถ้าเช็คจากในแอปเผาแคลมากกว่าครึ่งนึงของที่กินด้วยซ้ำ แล้วกินกุก็ไม่ได้กินมากนะน้อยกว่า BMR ตั้ง 25%
แต่น้ำหนักกุก็ไม่ลดซักขีด แถมไอ้ที่ออกๆ กล้ามเนื้อลด แต่ไขมันเพิ่ม ไรวะเนี่ย T-T
นั่งเศร้าว่ะ เพิ่งมาชอบออกกำลังกายตอนอายุมาก สมัยเด็กยังฟิตๆ นี่เอาแต่นั่งหน้าคอม ตอนนี้ชอบออกแค่ไหนก็ไม่ฟิตเท่าเก่าละ
กูท้องอืดท้องร้องตลอดเลย แบบลมในกระเพาะเยอะ เพิ่ง20ต้นๆเอง
ไม้รู้ว่าเกิดจากอะไร แบบกูกินน้อยไปรึเปล่า ท้องเลยร้อง แบบช่วงนี้กูมาอยู่ต่างเทศแล้วอาหารแพงเลยกินวันละมื้อ ท้องเลยร้องทั้งวันทั้งคืนเลย
หรือเพราะกินนมเยอะไปหว่า ลมในกระเพาะเยอะ กูต้องกลั้นตดด้วยเพราะอยู่กับเมท หาที่ตดไม่ได้เลยแม่ง
กูควรเปลี่ยนกิจวัตรการแดกไงดีอ่ะโม่ง
กูหนัก 60 สูง 180 รู้สึกว่าทำเหี้ยอะไรก็เหนื่อยง่ายไปหมด ทุกๆก็พยายามออกกำลังกายอยู่ แต่ก็ได้ไม่มาก กูอยากกล้าใหญ่แบบอาโนล กูควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีวะ
>>116 มึงน่าจะผอมไป ออกกำลังกายก็ดี แต่ดูจากความสูงมึงน่าจะต้องเพิ่มน้ำหนักมากกว่า เพราะถ้าเหนื่อยง่ายหรือเหนื่อยตลอดแปลว่าร่างกายมึงได้รับพลังงานไม่พอ ร่างกายถึงแสดงออกมาให้มึงหยุดเผาผลาญพลังงาน=ใขมันในร่างกาย มึงต้องกินให้ถูกต้องแล้วนอนเยอะๆ พอร่างกายมึงได้รับสารอาหารพอแล้วจะหายเหนื่อยง่ายเอง
คำแนะนำสำหรับกูคือให้มึงกินวันละ 4 มื้อ เว้นทุก 3-4 ชั่วโมง ในมื้อนึงต้องมีโปรตีน 20-30G พยามทำให้ใกล้เคียงกันทุกมื้อ ถ้าขี้เกียจคำนวณก็สั่งพวกร้านอาหารคลีนเอา ปกติมื้อนึงโปรตีนมันเกิน 30G อยู่แล้ว แต่กินแบบนี้ขี้มึงจะแข็งมาก เพราะแดกโปรตีนเยอะ แนะนำให้กินผลไม้ระหว่างวัน ไม่ก็กินไฟเบอร์ถ้ามันแข็งไม่ออกจริงๆ แล้วอาหารคลีนมีข้อเสียคือย่อยยาก มันทำมาให้อยู่ท้องนานๆ กินทุก 3-4 ชม.ลำบาก
ถ้าร่างกายมึงมีกล้ามเนื้อพอแล้วคำนวนแคลถูก กินแบบนี้ไม่อ้วนหรอก ช่วงนึงกูกินวันละ 5 มื้อน้ำหนักยังลดได้เลย แต่ข้อเสียใหญ่มากๆ คือมึงจะท้องผูกและขี้แข็งโคตรๆ กูเคยตูดบาดขี้ไม่ออกจนต้องเอานิ้วคว้านไปหักขี้ในรูมาแล้ว ทรมานเหี้ยๆ ตอนนี้กูลดเหลือ 4 มื้อแต่เพิ่มแคลต่อมื้อแทน 5 มื้อทรมานไป
ส่วนเรื่องกล้าม กฎเหล็กคือน้ำหนัก=ความแข็งแกร่ง รอบ=ขนาด ถ้ามึงอยากเป็นคนแรงเยอะก็ใช้น้ำหนักเยอะแต่จำนวนน้อย ถ้าอยากให้กล้ามให้ก็ใช้น้ำหนักน้อยแต่รอบเยอะ
จำนวนรอบแบบหยาบๆ กล้ามใหญ่ มึงเล่นท่าอะไรก็ได้ที่เซ็ตนึงมึงใช้น้ำหนักได้ประมาณ 15 ครั้ง เล่น 3-4 เซ็ต อาทิตย์ละ 4 วัน ออกแบบไหนมึงเลือกเองได้เลย แต่ไม่แนะนำให้ออกทุกวัน มึงต้องมีเวลาให้ร่างกายพักบ้าง แล้วอาทิตย์นึงให้มึงคาร์ดิโอ้วันนึง เอาให้ห่างจากออกกำลังกายครั้งล่าสุดประมาณ 24 ชม. คาร์ดิโอ้จะได้ไม่เบิร์นกล้ามเนื้อ
หรือมึงจะใช้ดรอปเซ็ตก็ได้ คือเริ่มจากน้ำหนักที่มึงทำได้ 3-5 ครั้งแล้วหมดแรง จากนั้นก็ลดน้ำหนักลงเรื่อยๆ แต่ละอันเล่นจนหมดแรง เล่นจนมึงทำต่อไม่ไหวหรือน้ำหนักหมดแล้วคือจบ อย่างมึงยกน้ำหนัก 5 โลได้ 5 ครั้ง เสร็จแล้วก็เล่น 4 โล 7-8 ครั้ง ลดลงมาเรื่อยๆ ถึง 1 โล ทำจนกว่าจะไม่ไหวก็จบเมื่อนั้น ทำแบบนี้กล้ามเนื้อจะได้ไวมากกว่าปกติ แต่มึงต้องใช้พลังใจสูงหน่อย แล้ววันนึงได้ไม่กี่ท่าหรอก หมดแรงก่อน แล้วต้องระวังไม่ให้บาดเจ็บด้วย กูเคยเล่นช่วงนึง กล้ามเนื้อร้าวปานจะขาดใจตาย เลยกลับมาเล่นแบบธรรมดาดีกว่า
เรื่องนึงที่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายสำคัญที่ท่วงท่าถูกต้องมากที่สุด เพราะจะได้ผลมากที่สุดแล้วไม่บาดเจ็บ แต่ทุกคนที่เล่นกล้ามต้องเคยบาดเจ็บมาทั้งนั้น ดังนั้นคำแนะนำสุดท้ายคือให้หาหมอนวดที่ถูกใจไว้ด้วย มึงได้ใช้ 100% แน่ๆ แล้วหมอนวดที่ดีนั้นหายาก มึงถูกใจใครก็ขอเบอร์ดขาไว้มานวดที่บ้านได้เลย เพราะหมอนวดย้ายร้านบ่อย ไม่ถูกมือเหมือนจะขาดใจ และนี่คือคำแนะนำสุดท้ายของท้ายที่สุดจริงๆ อย่านวดไทย ถ้ารวยให้นวดอโรม่า ไม่งั้นมึงจะอยากฆ่าหมอนวดทุกครั้งที่ไปนวด
>>117 โห่ ขอบคุณสำหรับคําแนะนํามากๆ เป็นไปได้สัสๆเลยหว่ะคือกูดื่ทนํ้าเปล่าน้อยลงด้วย เพราะต้องซื้อนํ้าแล้วแม่งร้านขายนํ้าขวดแถวหอพักกูไม่มี เลยแบบดื่มน้อยลง แต่เข้าฟ๊าสฟู้ดเยอะขึ้นเพราะราคามันถูกกว่าอาหารดีๆด้วย แล้วนํ้าโคล่าเนี่ยมันจะราคารวมในเซ็ตถ้าก๔เปบี่ยนเป็นนํ้าเปล่ากูจะต้องจ่ายเพิ่ม
จริงๆกูก็กินนํ้าเปล่าจากก๊อกเพิ่มไปได้แต่แบบห้องน้ำมันเป็นห้องนํ้ารวม แล้วเดินไกลจากห้องกู กูแดกนั้าน้อยเพราะขี้เกียจกียจลุกไปเยี่ยวบ่อยๆ เพราะกูท่อตรงมาก ดื่มปุ๊ปเยี่ยวปั๊บ แม่งแบบจะบร้า
ห่านเอ้ยยยยย ความจนเป็นเหตุ…
>>119 แต่แบบที่กูไม่รู้เพราะกูสงสัยอีกอย่างด้วยว่า
เพราะอยู่คนเดียวกูตดตลอด ท้องมันเลยไม่ร้องไม่มีลมเยอะแบบตอนนี้เปล่าวะ
จะขี้ก็ไม่อยากขี้ เพราะที่นี่ไม่มีสายฉีดตูดแล้วเหี้ยสัสๆ แต่เอ่อตอนนี้กินละวันละมื้อ ขี้3-4วันทีนึงนี่ได้มั้ยวะ มันสุขภาพจะแย่เปล่า แต่กูขรี้แล้วไม่ออกหว่ะ หรือนี่คืออาการท้องอืดเหรอ
คืองงๆกับร่างกายหน่อยเพราะอยู่ไทยกูกินสมบูรณ์ ขี้สมบูรณ์พอได้อยู่ มายุโรปต้องอดมื้อกินมื้อเลยท้องไส้ปั่นป่วน
กูเบื่อชิบหายเรื่องแดกเรื่องขรี้เรื่องเยี่ยว อยากสังเคราะห์แสง
>>121 สมดุลร่างกายมึงพัง กินน้ำเปล่าให้มากขึ้นก่อน แล้วการขับถ่ายจะค่อยๆ ปรับตัวตามปรกติเอง ไม่ปุ๊ปปั๊ปหรอก แล้วถ้ามันไกลก็หาขวดน้ำกรอกใส่เอาไว้จิบเรื่อยๆ
ส่วนข้าว ถ้าไม่อยากจ่ายเยอะ แบ่งจากมื้อนึงมาเป็น 2 มื้อ แต่ยุโรปมันต้องทำข้าวกินเองนะ ลองถามคนที่อยู่มาก่อนสิซื้ออะไรทำยังไง อะไรถูก ไปกินฟาสฟู้ดประจำ โซเดียมสูงปริ๊ดไตจะพัง
ช่วยจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อยงับ
เป็นผู้หญิง ไม่ชอบออกกำลังกาย สูง 153 น้ำหนัก 48 เอว 27 เป็น skinny fat อยากลดเอวกับกระชับสัดส่วนขา
อยากลองเริ่มจาก 5 วัน/ สัปดาห์
- โยคะ (เพื่อกระชับ +ฝึกสมาธิ)
- HIIT
- weight training
จัดตารางยังไงดี ควรเล่นอันไหนกี่วัน
แล้วการกินอาหาร เป็นคนกินข้าวน้อยแค่สองมื้อต่อวัน นับแคลอรี่ไม่เคยถึง 1300 เลย จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณมั้ย หรือกินอิ่มแล้วก็พอ
>>118 ขอถามด้วยคนเลย อยากเรียนเรื่องโภชนาการแล้วเอาไปปรับใช้กับการประเมินแคลหรือจำนวนโปรตีนในอาหารเงี้ย มีแชแนล หนังสือ หรือแหล่งบทความอะไรแนะนำบ้างไหมวะ? กูอยากเริ่มที่ปรับการกินก่อน จากนั้นก็เรื่องออกกำลังกาย.... เห็นการออกกำลังกายแบบCalisthenicหรือstreet workout คือน่าสนมาก กูอยากจะเริ่มจากตรงนี้นะเพราะมีแหล่งที่พอจะฝึกๆได้แถวบ้าน ปัญหาคือการควบคุมอาหารให้ตรงกับแรงที่ออกและแรงในชีวิตประจำวันนนี่สิทำไง มึงเริ่มจากอะไรพอจะแบ่งปันกันได้ไหมวะ? ถ้าได้คือขอบคุณมากจริงๆ
โม่งหมอ คือตอนนี้ระคายคอมาก คอแดง เหมือนจะเป็นหวัด มีน้ำมูกเสมหะนิดดดนึง ไม่มีไข้ไม่มีโควิด
คือกูซื้อที่ฉีดคอที่มันแก้เจ็บคอมา แต่รู้สึกว่าฉีดแล้วมันเจ็บกว่าเดืม นี่คือปรกติป้ะอ่ะ
ต่อมไทรอยเป็นพิษ ไปหาหมอดิ
กูมาอยู่ประเทศที่มีการติดเชื้อโควิดสูง แต่ไม่มีใครใส่แมส แล้วกูก็ไม่เป็นหวัดเลยหว่ะ
ไม่มีไร มาอวดเฉยๆ รู้สึกเท่ ลาก่อนชีวิตโควิด มาอยู้นี่เหมือนคนละโลกเลยอ่ะ
เวลาที่ทำท่า plank จำเป็นต้องเกร็งท้องปะ
กูกระดูกสะบ้าเคลื่อน แต่พอดีแถวๆนั้นมันมีคนจัดกระดูกได้ เขาเลยมันจัดให้กู หลังจากเขาจัดให้มันก็หายปวดไปนะ แต่เวลาเดินมันจะปวดๆหัวเข่าหน่อย กูควรไปหาหมอมั้ย หรือ ควรพักการใช้ขาแบบหนักๆวะ
ไม่รู้ว่าถามในนี้จะถูกมู้มั้ย กูอายุ26ฉีดโมเดอร์น่า2เข็มตั้งแต่ปีที่แล้ว ควรไปบูสเข็ม3หรือพอแค่นี้ดี ถ้าติดโควิดอาการจะหนักกว่าคนที่ฉีดเข็ม3-4รึเปล่า
ปวดหลังงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง ถ้าไปนวดแผนไทยมันจะหายมั้ยวะ
ผญ แดกยาคุม ปจด กระดูกเสื่อมเปล่า
กุซึมเศร้าปะวะ ทั้งวันไม่รู้สึกอยากทำอะไร สิ่งที่ตั้งใจจะทำแต่ละวัน สุดท้ายก็ไม่ได้ทำ ได้แต่นั่งเล่นเกม ดู netflix ไปเรื่อย เป็นอย่างนี้มาสัปดาห์นึงละ
มีใครเคยไปจัดกระดูกบ้าง มันดีในระยะยาวแค่ไหน(หมายถึงระยะเวลา เป็นสัปดาห์ เป็นเดือน หรือเป็นปี)
หมอบอกว่ากูสายตาสั้น 100(จริงๆไม่เท่ากันนะ ซ้ายสั้นเยอะกว่าขวา แต่หมอลงว่าสั้นแค่100) แล้วกูไปซื้อคอนแทคเลนส์ค่าสายตานี้มา แต่พอใส่แล้วรู้สึกเฉยๆเหมือนไม่ได้ใส่ ไม่ได้รู้สึกว่าชัดขึ้น กูควรซื้อคอนค่าสายตา 125 มาแทนดีไหมวะ
กุทำอาชีพที่ต้องเดินเยอะสัดๆๆๆๆแล้วตอนนี้เจ็บฝ่าเท้าด้านในตลอดเวลาเดิน มันเป็นอะไรได้บ้างวะ ลองหาช้อมูบเจอแต่เท้าแบนตลอด
https://youtu.be/tj44XJwZ4JM
เราควรกินอาหารวันละ มื้อหรือสองมื้อ เพื่ออายุยืน
ขอโทษนะ ไม่รู้จะไปถามที่ไหน
ถ้าอยากอ้วกแต่ไม่ยอมอ้วกได้ไหมอะ ไม่ชอบความรู้สึกตอนสำรอกออกมาเลย มันส่งผลเสียไรมั้ย
กูไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นซึมเศร้า กูไม่ค่อยอยากตายเท่าไหร่ กูโมโหกับทุกอย่างและทุกคน แค่แสดงออกไม่เหมือนกัน แต่พออยู่คนเดียวแล้วกูจะเขวี้ยงจะเตะของทุกอย่างจนกว่าจะใจเย็นลง เคยเป็นแบบนี้หลายครั้งแล้ว ชัดสุดตอนโดนคนในบ้านขโมยเงิน กูปัดกองหนังสือกองเอกสารแล้วกรี๊ดดังมาก ดังจนคนขโมยได้ยินแล้วยอมรับว่าเอาเงินไป กูคิดว่ากำลังเป็นอะไรสักอย่างเกี่ยวกับโรคทางจิตเวช ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากไหน ไปหาหมอไม่ได้ด้วย ช่วงนี้ทำงานทั้งวัน
เริ่มกิน2มื้อ (เช้า-กลางวัน) ตั้งแต่อายุ23 เป็นไรไหม
กุรู้สึกไม่กินและไม่มีพลังงานไปต่อสู้ อะ เมื่อกินร่างกายหลั่งสารความสุข เมื่อมีความสุขมีพลังทำอะไรได้ร่างกาย กุคงเป็นทาสของอาหารแล้วจริงๆ
ถ้าซัดโฮกมันก็ไม่ดีต่อร่างกายหรอก วิธีที่ดีคือกินระดับร่างกายเผาผลาญไหว
แบบสองมื้อแล้วอ้วนตัวอย่างก็นักซูโม่ อันนั้นซัดโฮกกินปุ๊ปนอนปั๊ป
โม่งใครเป็นลุ้นในตาเสื่อมบ้าง กูปรึกษาหน่อย
วุ้นในตาเสื่อม ทดๆกูพิมพ์ผิด
กุปวดหัวตึบๆ มาสองสามวันละ บางครั้งหนักเหมือนจะระเบิด แต่บางทีก็เบาๆ(แต่ก็เป็นอยู่) ไม่รู้เกี่ยวกับไซนัสด้วยไหม ไม่มีสมาธิทำงานเลย นอนก็ไม่ค่อยหลับ เห้อ
อยากตรวจไทรอยด์ทำไงดีวะ
มีใครซื้อวีลแชร์ไฟฟ้าให้ผู้สูงอายุที่บ้านใช้บ้างอะ? ช่วยแชร์ประสบการณ์ทีว่ามันโอเคมั้ย คุ้มค่าหรือเปล่า
คุณตาที่บ้านความจริงก็เดินได้อยู่นะ แต่เดินเยอะไม่ค่อยไหว ต้องพักเป็นระยะ เลยมีความคิดว่าจะซื้อวีลแชร์ไฟฟ้าให้แกดีมั้ย เวลาพาไปห้างจะได้สบายหน่อย แต่ไม่รู้ในความเป็นจริงมันจะสบายหรือลำบากกว่าเดิมกันแน่ เพราะอย่างทุกวันนี้เวลาไปห้างสามารถขึ้นบันไดเลื่อนใกล้ๆ ได้ แต่ถ้าเอาวีลแชร์ไปปุ๊บต้องเดินหาลิฟต์อย่างเดียวละ ซึ่งลิฟต์ส่วนมากจะอยู่ไกลและหายากกว่าบันไดเลื่อน
หรือที่คอยสังเกตเวลาไปห้างบ่อยๆ คือพอใช้วีลแชร์ มันจะลำบากตรงเวลาคนเยอะ ทางแคบ มันไม่คล่องตัวแบบคนเดินตัวเปล่า กลัวจะกลายเป็นว่าสุดท้ายแกรู้สึกลำบากกว่าเดิม เลยไม่ใช้ ใช้วิธีเดินๆ พักๆ เอาแบบเดิมสะดวกกว่า ซื้อมาเสียเงินฟรี อย่างเวลาไปโรงพยาบาลเขาก็มีวีลแชร์มารับถึงรถ มีคนเข็นให้สบายๆ อยู่แล้ว น่าจะได้ใช้แค่ตอนพาแกไปห้างแก้เบื่อบ้างนี่แหละ (บางห้างมีวีลแชร์บริการแต่ต้องเข็นเอง อันนี้คงไม่ไหว)
คือหลังๆเริ่มอยากรักษาสุขภาพ เลยคิดจะดื่มพวกน้ำมะเชือเทศดอยดำ แต่รสชาติมันแย่สำหรับกูมาก เลยซดทีเดียวหมด ทีนี้ไปอ่านเจอว่า ดื่มน้ำผลไม้ทีเดียวหมด ไม่ดีต่อสุขภาพนี่จริงปะวะ
กินวิตามินเม็ดบ่อยๆ ดีมั้ยวะ
มรึง อยากรู้ว่ะว่าถ้าดื่มชาอู่หลงเป็นขวดแบบไม่มีน้ำตาลเนี่ย มันจะช่วยลดไขมันได้เปล่าวะ คืออยากรู้เพราะกูชอบกินอยู่แล้ว
วางลูกเหม็นไว้ทั่วบ้านนี่มันจะอันตรายต่อสุขภาพไหมอะ พอดีคนที่บ้านซื้อมาวางตามจุดที่แมวในบ้านชอบมาฉี่ แต่ไปๆมาๆแกวางซะแทบทุกมุมบ้านเลย
อโวคาโด กินทุกวันดี พวกชาทำให้ท้องผูก ไม่ดี
สุขภาพดีดูได้ที่อุจจาระ
อยากซื้อประกันสุขภาพ+อุบัติเหตุ แบบรักษาโรงพยาบาลเอกชนฟรี มีไหมแนะนำหน่อย
รอยแตกลายนูนแดงที่กลายเป็นสีดำนี่ใช้ไบโอออยกับนีเวียกระปุกน้ำเงินทาแล้วหายจริงๆหรอวะ กูทามาปีนึงแล้วอ่ะ ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย มีแต่รอยเพิ่มขึ้นเพราะกูอ้วนขึ้นอีกอันนี้ผิดเองจริง แต่สงสัยว่ามันจะหายได้จริงๆมั้ย มันจะกลายเป็นสีขาวตอนไหน หรือกูควรใช้อะไร ท้อมากนะ
คืออยากลดความอ้วนด้วยลู่วิ่งอะ
ตอนนี้ นน. ประมาณ 90 แต่ถ้าวิ่งด้วยลู่คือมักจะปวดขาก่อนเหนื่อยสุดๆตลอดเลย ส่วนมากที่ทำให้ต้องพักจริงๆคือขาพังแล้ว แต่หัวใจยังไหวอยู่เลยอะ ืทั้งๆที่วิ่งได้ 5-10 นาที
กูควร cardio ด้วยลู่ยังไงดี ให้ถึงระดับที่ขากูไม่พังภายใน 30 นาทีวะ
ดังนั้นมาnormalize รอยแตกเถอะ ต่อมห้คนหุ่นดีก็ทีรอยแตกหมด นมใหญ่ ตูดใหญ่ เล่นกล้ามอ่ะ จะได้ไปเปลืองค่าเลเซอร์ หรืออนาคตจะมีผลิตภัณฑ์ที่มันรักษาได้จริงๆมั้ง ก็หวังว่า
https://youtu.be/XQGYWKy5uWA
พวกเมิงควรเลิกกินข้าว ถ้าไม่กินข้าว ก็ไม่ต้องออกกำลังกาย มันคือความจริง ยิ่งกินยิ่งทำให้เราตายไวขึ้น
เล็บหัวแม่เท้ากุตรงขอบมุมมันงุ้มเวลาจะตัดตรงมุมเล็บหรือแคะขี้เล็บออกโคตรลำบากเลย มีวิธีแก้ไงบ้าง
ไปเย็บนิ้วมาเพราะแผลมีดบาดเข้าแบบเปิดเลยต้องเย็บให้มันติดกัน ผ่านมา2เดือนหลังตัดไหมแต่ตรงแผลมันยังชาๆแล้วนูนขึ้นมานี่ปกติป่ะวะ
>>186 กุก็เคยมีดบาดจนต้องเย็บแผลแต่ดูจากที่มึงบอกว่าผ่านมา2เดือนแล้วยังนูนๆ น่าจะแผลลึกมากปะวะเพราะของกุประมาณเดือนหนึ่งได้ ทาเบตาดีนกับเช็ดแอลรอบๆแผลบ่อยๆ (ตอนนั้นกุทาทุกเช้าเย็น) พอมันเริ่มแห้งๆจะหลุดไปเองอย่าไปแกะออก ทุกวันนี้แผลของกุถ้าสังเกตดีๆเนื้อบางส่วนแหว่งไปเลยทำใจเผื่อของมึงด้วยนะ
>>187 ไอ>>186 มันแผลเปิดขาดนะมึง ต้องเย็บให้เนื้อเยื่อผสานกัน แล้วร่างกายมันต้องใช้เวลาสร้างเนื้อเยื้ออีก ช่วงแรกๆมันก็จะยุ่ยๆหยึยๆ /กูก็เคยผ่าตัดเอาก้อนซีดอะไรซักอย่างออก กูเย็บ5เข็ม ก็ใช้เวลาเป็นปีๆกว่าแม่งจะสหมานเป็นผิวหนังปกติ ในช่วง1ปีแรกมันจะเป็นเนื้อยุ่ยๆอ่ะถูกแล้ว ถ้าไม่เจ็บหนักอะไรก็ปกตินะ 1-2เดืแนแรกคือจะชาๆจับแล้วจี๊ดๆหน่อยๆ ซัก3-4เดือนเดี๋ยวก็ดีขึ้นหน่า จนบัดนี้ผ่านมาแล้ว4ปี มันเลิกยุ่ยๆแล้ว แต่ก็ยังสีไม่เท่ากัน แล้วยังนูนขึ้นมา
//สาเหตุคือจากการฉีดยาชาทําให้ผิวหนังนูน เห็นพยาบานบอกมา… ถ้าซีเรียสก็อาจไปเลเซอร์ได้มั้ง ซัก10ปีหายแน่แหละ55
เอ่อจจตอนเกือบ20ปีที่แล้วกูก็เย็บแผลที่หลังหัวไป3เข็ม ประมาณ10ปีแรกคือจุดนั้นแม่งผมไม่ขึ้นเลย จับแล้วเชี่ยรู้ว่าตรงนี้เคยหัวแตกมาก่อน แต่ตอนนี้ก็หาไม่เจอละ ผมขึ้นทับหมดแล้ว
มึง คือมีใครเคยเป็นเชื้อราแมวมั้ย คือที่บ้านกูมีแมวเป็นเชื้อราตัวนึง เป็นตรงท้องอะ ถ้าเป็นตรงนั้นมันติดมาที่คนได้มั้ย แล้วตอนนี้กูมีปื้นแดงเล็กๆ เหมือนมีเลือดข้างใน แล้วคันๆ ตรงขาด้านล่างที่บางทีมันเดินมาถู แต่กูใส่ขายาวตลอดนะ มึงว่ามันมีโอกาสเป็นมั้ย มันจะใช่หรือเปล่า กูหลอนมาก กูไม่ค่อยอยากเป็นเชื้อราแมวเลย ได้ยินว่าหายยาก
>>189 เชื้อราแมวบางตัวมันติดมาที่คนได้ เช่น Sporotrichosis (อย่าดูรูปตอนกินข้าว มันไม่งามเท่าไหร่) ถ้าเป็นจริงอาจจะต้องไปหาหมอ แล้วขอ Itraconazole มากิน และใช่อียานี่แดกทีนึงหลายเดือน
แต่มันไม่ได้เจอบ่อยหรอกนะ ของมุงอาจจะเป็นแค่ Dermatophytes ธรรมดา มุงลองซื้อ Ketoconazole cream บ้านๆ มาทาดูก็ได้ ถ้าเป็นกลากเกลื้อนจริง ลักษณะมันจะเป็น Ringworm lesion คือมีขุยขาวๆ รอบๆ แล้วมีผื่นแดงตรงกลาง
>>189 แต่ทั้งนี้ เนื่องจากกุไม่เห็นแผล กุไม่สามารถฟันธงอะไรได้หรอกนะ ถ้ามุงกลัวมากๆ กุแนะนำให้ไปหาหมอที่สถาบันโรคผิวหนัง จะตอบโจทย์มุงที่สุด
อย่าไปหาหมอมั่วซั่วล่ะ ถ้ามันเป็นเชื้อราจริง(อาจจะไม่ใช่ก็ได้) มุงจะได้ Steroid มาทา มุงจะหายคัน แต่เชื้อรามุงจะเติบโตแทน
>>186 อาจจะเป็น keloid ถ้าเป็นงั้นจริงก็ เป็น Healing process ธรรมดาฮะ ปกติ
ถ้าอยากให้ที่นูนๆ มันเรียบก็ลองเอา steroid มาทาก็ได้
ส่วนที่ชา อาจจะเพราะเส้นประสาทมุงขาด ทำใจ ซื้อวิตามินกินไป แต่อาจจะไม่ช่วยเท่าไหร่นะ ถ้า 6 เดือนแบ้วยังไม่หายชา เส้นประสาทมุงตุยแล้วแหละ
เป็นคนน้ำหนักน้อยแต่อ้วนลงพุง (นน45สส158) ตอนแรกตั้งใจว่าปีนี้จะลดความอ้วน! พอไปหาวิธีลดความอ้วนสำหรับคน skinny fat ทุกเว็บบอกเหมือนกันหมดว่าต้องลดแป้งลดน้ำตาล ... โอเค เลิก 555 ฉันรักคาร์บ
เก้าอี้ ergonomic ดีๆ ราคาไม่ถึงหมื่นมียี่ห้อไหนบ้างอะเพื่อน
>>197 มีเยอะแยะ แต่ราคานี้ต้องไปลองนั่งดู เพราะพวกนี้มันปรับแขนกับหลังไม่ได้มากเหมือนพวกตัวละ 20k++
แต่ถ้าหาร้านลองไม่ได้ ก็อย่าเลือกตัวที่มีที่ดันโค้งหลัง ไม่ต้องมีรองคอ แล้วไม่ต้องมีที่พิงแขน เพราะชิ้นส่วนพวกนี้ ตัวถูกจะปรับได้น้อยต่อให้ปรับสุดก็มักจะไม่พอดีตัว เพราะมันทำเอาไซต์ฝรั่งเป็นเกณท์
หมอทอดไร้น้ำมันยี่ห้อไหนดีๆทนๆบางอะ กะจะซื้อมาใช้งานยาวๆ
หลังๆรู้สึกหูได้ยินแย่ลงเรื่อยๆ ไม่รู้เป็นตามอายุ หรือเป็นอะไรมั้ย
ถ้าไปตรวจที่หูคอจมูกไรพวกนี้ค่าใช้จ่ายเยอะมั้ยอะ
ส่วนกูมีปัญหาเรื่องสายตา งานที่ทำต้องอยู่หน้าคอมทั้งวันพักหลังตาเริ่มไม่โฟกัสแล้วว่ะ มองอะไรก็เบลอ
ถ้าพวกเมิงทำได้นะ หยุดกินข้าวให้ไวที่สุด มันมีแต่น้ำตาล ข้าวที่เรากินทุกวันเนี่ยละ และหันมากินวันละมื้อดู กินมากตายไว กินน้อยตายช้า
ขอระบายหน่อยนะ เรื่องมีอยู่ว่านายที่สำนักงานใหญ่เลือกกูไปทำงานด้วย โดยให้กูเข้าสำนักงาน3วันบ้าง 2วันบ้างสลับกับเข้าสาขา ปัญหาคือพวกอีบ้าที่สำนักงานใหญ่แม่งแบ่งพรรคแบ่งพวกแยกกูออกจากอะไรก็ตามที่กูควรรู้ควรทำ มันชัดเจนเพราะมีวันนึงตอนเที่ยงนายจะพาไปเลี้ยง แต่กูไม่รู้เพราะไปคุยงานที่ชั้นอื่น มารู้ก็ตอนเที่ยงที่กูจะลงไปกินข้าว นายถึงถามว่าไม่ไปด้วยกันไง หลังจากนั้นจนถึงตอนนี้กูก็ตึงๆกับพวกอีบ้ามาเรื่อยๆ
รู้สึกเจ็บจี๊ดๆ บริเวณหำ เป็นบางครั้ง ใช่สัญญาณของนิ่วมั้ย
ช่วงยร้กินเมล็ดเชียร์ขับถ่ายทุกวันเลย
ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยคาร์ดิโออย่างเดียวได้ไหมว่ะ
คารฺดิโอ ก็คือ ออกกำลังกายนั่นละ
มึง กุเป็นริสสีดวงแบบที่ติ่งมันจะปูดออกมาหลังขี้เสร็จ ขนาดราวครึ่งข้อนิ้ว นั่งเดินได้ไรปกติไม่เจ็บ ประมาณไม่กี่ชม.หรือครึ่งวันมันก็จะหดกลับไป แบบนี้ปกติเขาไปผ่าออกกันมั้ยวะ ปล่อยไว้มันจะกระตุ้นให้ใหญ่ขึ้นหรือเปล่า
กินหนักเช้า กลางวันผลไม้ เย็นกาแฟ จ. อ. พฤ. ศ. นี่ถือว่าเป็น if ได้ไหมวะ กลัวทำมากไปเล่นเวทไม่ไหว
กุกินข้าวไก่ไวกิ้งของโจรสลัดมันจะช่วยลดอ้วนได้มั้ย
>>215 เมิงหลอนการตลาดแล้ว ไปซื้ออกไก่ต้มเองดีกว่า
https://youtu.be/uBZT1ILkkNw
กินตามนี้
ตรงที่เป็นหลุมสิว จะไม่มีสิวขึ้นอีกรอบเหรอ กูสงสัยมาก สิวขึ้นตรงรอบๆ หลุมสิว แต่ไม่ขึ้นตรงที่เป็นหลุมสิวแล้ว
ถามหน่อย กุไม่เคยออกกำลังกายเลยหลังเรียนจบรด. ตอนนี้อยากกลับมาออกเพราะอยากลดน้ำหนัก แต่กุเล่นไปได้ประมาณ 20 นาทีกุรู้สึกเจ็บหน้าอกละ แบบนี้ปกติไหมวะ ลองจับชีพจรดูก็เต้นประมาณ 110-120 ต่อวินาที
>>221 ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพก่อนออกกําลัง ร่างกายต้องร้อนเพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ แล้วถ้านนมากควรเล่นเบาๆก่อน จะมาเล่นโหดๆวันแรกบอกเลยมึงได้นอนพักฟื้นหลังจากวันนั้นแน่ //จากปสกกูเอง อยากลดนํ้าหนักวันแรกวิ่ง10กิโลไม่หยุดทั้งที่ไม่เคยวิ่งมาราทอนยาวๆมาก่อน สรุปกล้ามเนื้ออักเสบเดินไม่ได้ไปอีก3วัน
>>221 อ่าวอ่านนึกว่าเจ็บกล้ามเนื้อ เจ็บหน้าอกเรอะ หรือมึงจุก??? ถ้าเจ็บหน้าอกมึงควรไปหาหมอลองตรวจรึเปล่า กูเป็นคนที่เล่นออกกําลังกายเป็นซีซั่นๆ หยุดไปเป็นเดือนๆมาเล่นใหม่มันก็ไม่ได้เจ็บหน้าออกนะเห้ย หรือซ้อมกีฬาหนักๆจนอ้วกแตกกูก็ไม่มีอาการเจ็บหน้าอกหรือเห็นคนเป็นแบบนี้เลยนะ กูว่าไม่ปกติ
มีรอยดำในเล็บ ไม่ได้ติดกับโคนรึปลายเล็บ จู่ๆก็มีจุดดำทั้งนิ้วโป้งเท้าซ้ายขวา รอยหน้าตาไม่เหมือนกัน กูแพนิคมากกำลังจะตัดเล็บก่อนนอน ใครเคยมีบ้างโม่ง จุดดำเล็กมาก
กูเล่นเวท (ซิทอัพ) ครั้งแรก ปวดท้องไปหมดเลยว่ะ ต้องเดินหลังค่อม เป็นมา 1 วันแล้ว อีกประมาณ 3 วัน จะต้องเล่นหน้าท้องอีกแล้ว ถ้ามันยังไม่หายปวดต้องทำยังไงวะ เล่นซ้ำไปเลยหรอ ทำไมส่วนอื่นกูปวดนิดเดียวเองวะ แต่ท้องปวดแบบชิบหาย
>>232 1 อาทิตย์ก็เล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้น 1 ครั้งใช่ป่าว วันพฤหัสนี้กูเล่นหน้าท้องไปแล้ว พฤหัสที่จะถึงก็เลยจะเล่นหน้าท้องอีก กูเข้าใจถูกใช่ป่าว
พอดีตอนแรกกูเล่นวันพฤหัสละมันปวดๆแต่ไม่มาก นึกว่าสงใสยังไม่พอ วันศุกร์นี้เลยเล่นอีกซ้ำอีกรอบกลายเป็นว่าปวดชิบหายเนี่ย 55
ปกติเวลาเราตรวจสุขภาพประจำปีแพ็คเกจทั่วๆ ไปที่ร.พ.จัดเอาไว้อยู่แล้ว (ราคาประมาณ 3500-4000 บาท) นี่มันมีตรวจพวกค่าเกี่ยวกับไตด้วยปะ? ถ้ามี มันคือค่าตรงไหนอะ? กูยังเก็บใบรายงานผลไว้นะแต่ดูไม่ออกว่าค่าอะไรคือค่าอะไรบ้าง ยกเว้นพวกน้ำตาลไขมันนี่ดูเป็นประจำ
ไอ้เบาะซิตอัพที่ขายๆตามแอพเนี่ยเวิคมั้ย
มีที่ไหนตรวจโรคติดต่อทางเพศแบบรวมๆหลายๆโรคฟรีหรือถูกมากๆบ้าง ต้องไปหาที่ไหน
เจอแต่แยกตรวจรายโรค คิดทุกเม็ดทุกดอก อยากได้แพคเกจรวมทีเดียวจบ
สิวที่หน้าฝากตรงคิ้วแม่งหัวหลุด เลือดออกซิบๆ กุใช้ล้างหัวกับน้ำเกลือซับเลือด ใช้เจลล้างหน้าทำความสะอาด และทา ครีมบีโทเฟน ฆ่าเชื้อ แบบนี้ ok ปะวะ
จริงๆมีเจลทาสิว แต่ไม่รุ่ว่าถ้าเลือดออกหัวหลุด มันจะช่วยเปล่า แม่งลืมตัวไปปาดหน้าผากและเสือกไปโดนสิว หัวหลุดเฉย
เมื่ออาทิตย์ที่แล้วกางเกงยังหลวมอยู่เลย แต่พออาทิตย์นี้กางเกงคับแล้วคนเรามันจะอ้วนได้เร็วขนาดนี้เลยหรอ
กูเข้าฟิตเนสมาสามเดือนแล้วส่วนอื่นยุบหมดยกเว้นตูด เสียจัย
เครื่อง stepper นี่มันคือคาร์ดิโอหรือเวทอะ
เริ่มเล่นฮูลาฮูปได้สองวัน วันแรกได้ 5 นาที วันนี้ได้ 10 นาทีแล้ว หวังว่าพรุ่งนี้จะทำได้ดีขึ้นอีก
กินของ ย่าง บ่อยๆ วันเว้นวัน แต่ก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้
จะแดกข้าว ขนมปัง ก็มีโทษ ไข่เจียวก็กินไม่ได้อมน้ำมัน
ชีวิตนี้อยู่ยาวแต่ต้องกินไข่ต้ม จืดชืด ทุกวัน
หมูกระทะ เนื้อกะทะ ก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้
ยิ่งกินเก่ง ยิ่งทำร้ายตัวเอง
กุเป็นโคงิด รอบที 3 ละ ครั้งนี้ปวดกล้ามเนื้อ ตรงเขา กุกินพารา ช่วยได้เปล่าวะ ปวดระดับ นอนไม่ได้เลย
เมื่อคืนซัดโซดา+น้ำเก๊กฮวย+โยเกิร์ตเข้าไปผลคือเข้าห้องน้ำสี่รอบ แต่ทุกรอบยังถ่ายเป็นก้อนอยู่นะ
โม่ง ตอนนี้เพิ่มbody weightมาเป็นวิดพื้น600 crunch 300 leg rise200 side crunch180 ทุกจัน,พุธ,ศุกร์ก่อนหน้านี้เล่นน้อยกว่านี้เท่านึง ปัจจุบันคือทำbody weightเสร็จรวมประมาณ2ชม.นิดๆ ถ้าเล่นไปอีกจนเริ่มตันแล้ว นี่ควรเปลี่ยนเป็นใช้อุปกรณ์/เครื่องแทนป่ะ ไม่งั้นแม่งกินเวลาเกินจะได้เริ่มมองหาอุปกรณ์
ปล.คาร์ดิโอมีmmaทุกวันชม.ครึ่ง ส่วนอาหารกินclean bulk พอดีไม่มีปัญหากับการกินแค่ข้าว เวย์ ถั่ว แต่ข้าวเปล่าวันละ2กิโลก็เมื่อยกรามนิดหน่อย555
เล่นฟิตเนสมาเกือบครึ่งปี แต่ตูดยังไม่ยุบเลยว่ะ เป็นผู้ชายกล้ามเบิ้มๆ แต่ตูดเด้งนี่หนักใจชิบหาย
มาร์กหน้า ที่ทาแล้วลอกออก มันทาทับสิวได้เปล่าเพื่อนโม่ง หรือรอหายก่อนดี
ใครมีวิธีรักษากรดไหลย้อนดีๆบ้างวะT_T
>>262 ไม่อยากตอบน่าเบื่อๆแบบหมอแต่แม่งยังไงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมจริงๆหว่ะโรคห่านี่ กุเจ็บแล้วจำเลย เข้าออกรพ.อยุ่หลายเดือน เริ่มแรกมันมาแค่กรดไหลย้อนอ่ะ พอเป็นหนักๆแม่งพังหมดทรมานนนชิบหายกินไรก็ไม่ได้นอนไม่หลับอ้วกแตกจนจะเป็นลม กุเป็นมนุษย์นอนเช้าติดกาแฟ ต้องเลิกหมดเลย เปลี่ยนเวลานอน ลดกาแฟ เลิกกินไรขยะๆมากินคลีนขึ้น อดทนอยุ่หลายเดือนจนหายค่อยกลับมาทำเหมือนเดิม5555555 เหี้ยมาก แต่อย่างน้อยก็หายวะ
กรดไหลย้อน คิดถึงน้องกาวิค่อน
อยากรู้ว่าการเรียนมันทำให้คนเป็นซึมเศร้าได้จริงๆใช่มั้ย กูไปหาหมอมีใรับรองเพราะกูเป็นจากการเรียนแล้วที่บ้านกดดัน+ไม่ชอบสายที่เรียนเลย ต่พอกูบอกอาจารย์ บอกครอบครัวพวกเขาไม่เชื่อ แต่กูยังต้องกินยา ไปหาหมอตลอดจนกูเริ่มคิดแล้วว่าที่กูเป็นคือกูคิดไปเองรึเปล่า
>>266 ไม่อ่ะ อยู่ที่จิตใจเมิงอ่อนแอ แขนขามีเท่ากัน
เหมือนเด็กอนุบาล ไม่อยากไปโรงเรียนนั่นละ
มีแต่เรียนยากไม่ไหว ไม่ฉลาด ถ้าไม่ใช่วิศวะ หมอ มันไม่ยากหรอก แต่เมิงมโนจินตนการ ไม่ชอบๆ ต่อให้ย้ายไปคณะที่ชอบ ก็ไม่ใช่ทำได้ดี
เมิงต้องยอมรับก่อนว่าเป็นซึมเศร้าเป็นผู้ป่วย ต้องกินยา ไปหาหมอ มันไม่ใช่เรื่องการเรียน
ตลกสัสสังคมสมัยนี้ คิดเหี้ยอะไรกันก็ไม่รู้ เศร้าละกินยาให้หาย
คนเราก็อัดสายเคมีอยู่หล่ะ คาเฟอีน นิโคติน
เมิงต้องมองว่า เมิงต้องกินยาก่อน คนเรามันพังได้ทุกเมื่อมันไม่ใช่หุ่นยนต์ ร่างกาย จิตใจ
ถึงจะรู้ว่ามันเสพติด มันไม่ดี แต่ก็ต้องกิน ต้องอัดเข้าไปให้มีแรงต่อไปในวันพรุ่งนี้
ยาบำรุงเลือดที่กาชาดให้มา กินทุกวันก็ท้องเสียทุกวัน (ตามคำเตือนหน้าฉลาก) แต่ไม่กินก็กลัวจะเลือดจาง =_= อยากรู้คนอื่นๆ กินแล้วท้องเสียกันมั้ย
ตอนดึกตื่นสายทั้งเปลืองไฟ ทั้งเสียสุขภาพ เลือกสักทีเถอะกูจะบ้าตาย ไม่ดูแลตัวเองแล้วคนอื่นจะเอาอะไรไปช่วยได้ กูเหนื่อย กูต้องทำยังไง กูจะบ้าอยู่แล้ว
การขี้ทุกวัน ท้องไม่มีลม คือลาบอันประเสิรฐ
การไม่เป็นกรดไหลย้อนหัวค.วย คือลาบ(ก้อย)อันประเสริฐ
ผญ ต้องกินยาบำรุงเลือดหรอวะ ผช ไม่ต้องเสียเลือดวะ
กูไปตรวจเลือดมาแล้วกลุ้มแฮะ หมอบอกค่าไตสูง อิซูลินก็สูง กรดยูริกก็สูง
ไอ้ค่าไตนี่คือเข้าใจกูกินมาม่าบ่อย
แต่อินซูลินสูงนี่คือไม่เข้าใจทั้งที่กูเลี่ยงของหวานตลอดมาหลายปี เพิ่งกลับมากินช่วงสองสามเดือนนี้และกินก็ไม่ได้บ่อย แป้งก็ไม่ได้กินเยอะ ส่วนใหญ่ไปหนักที่ไก่ แล้วไหงกูยังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นเบาหวานอีกวะ?
แล้วตกลงแม่งกูกินอะไรได้บ้าง เค็มไม่ได้ แป้ง/น้ำตาลไม่ได้ ไก่ก็ไม่ได้
ตอนเด็กๆวัยรุ่นกูไม่มีสิว้ลยพอมาอายุมากขึ้นแม่งมาจากไหนก็ไม่รู้ตรงแก้มน่าจะเพราะแมสแม่งเอยยยย
ใช้โทนาฟทาบางๆยุบนะแต่มีรอยสิวอยู่ทำไงหายไวไววะ
มีใครทำงานยืนเดินนั่งแล้วปวดหลังบ้างปวดตรงขอบกางเกงอ่ะฮือออ
เพื่อนร่วมงาน หลับในเวลางานทุกวัน
เหมือนคนนอนไม่พอ นั่งว่างๆปั๊บเอาละ
หลับกลางอากาศแบบมือจับเมาส์หลับตา
ทุกวันๆละรวมแล้วเป็นชม. กูกลัวมันน๊อค
ตอนขับรถกลับว่ะ
เลิกกินชา น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลังไม่ได้วะ
พวกกินน้ำเปล่าทั้งชีวิตมันทำได้ไงวะ
ง่วงนอนทั้งวันเลยว่ะ น้ำหนักกูเยอะด้วยเกือบ100โล
สัปงกทั้งวันเลย กลางคืนก็นอนเยอะนะ
ออกกำลังกายแล้วต้องกินโปรตีนให้ถึง เปลืองตังค่ากินขึ้น นอกจากไข่และอกไก่มีใครแนะนำบ้างอย่างอื่นถูกๆโปรตีนสูงได้บ้าง
มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพกันครับโม่ง
ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ปวดขา
ปั่นแล้วแข็ง แรง
https://www.youtube.com/watch?v=l5hKB8TMvo8
อยากฝึกวิ่งมาราธอน เริ่มยังไงดี
ง่วงโว๊ยยยยทำไงจะหายง่วงวะ
ถามโง่ๆเลย ว่าใต้ตาคล้ำอยากรักษา ต้องไปหาหมอด้านไหน ไม่เอาคลินิกฉีดนั่นนี่นะ และไม่รู้ว่าเป็นภูมิแพ้หรือเปล่าด้วยซ้ำ
>>295 ปลากระป๋องมั้ยมึง กูเพิ่งค้นพบไอของซีเล๊กทานู่รุ่น Fitt ในน้ำเกลือ ป๋องละ 38 ในเซเว่น 120 แคล โปรตีน 28 แน่ะ
คุ้มกว่าอกไก่นะกูว่า เผื่อๆไว้ว่าวันไหนเบื่ออกไก่ กูเอามาเปิดฝาตักกินเล่นเลย ไม่ก็กินกับข้าวสวยก็ดั้ย
ส่วนถ้าจะกินอกไก่กูว่าสั่งแอปส้มเอาถูกกว่าเยอะ กูเป็นสายขี้เกียจ ไม่อยากมาเตรียมของเองหลายโล
มันปรุงมาให้เสร็จสรรพเลย จับเวฟจบ รสชาติแทบไม่ต่างจากของเจ้าสัว แต่ราคาถูกกว่าเป็นอย่างยิ่ง
ปลากระป๋องโปรตีนสูงก็จริง แต่โชเดียมโคตรเยอะ ถ้าอยากลดปริมาณโชเดียมก็แช่นํ้าสักพักแล้วเทออก
แม่งไม่ทันแดกอะไรท้องโคตรป่อง
อ้วนชิบหายพออ้วนหน้ามาพังแพ้ไรหมด
กูถามหน่อย โบท็อกซ์เนี่ยมันทำให้กล้ามเนื้อมันแข็งใช่ปะ กูคิดว่ามันช่วยเรื่องริ้วรอยอย่างเดียว แล้วทำไมหมอที่ฉีดมันถึงบอกลดกรามลดหน้าได้ด้วยอะ กูไม่เข้าใจ พอกล้ามเนื้อมันแข็งแล้วมันยุบเหรอ ตอนกูเห็นพวกภาพรีวิวความงาม มันหายไปเยอะเลยอะ แค่กล้ามเนื้อมันไม่ทำงานมันยุบไปได้ขนาดนั้นเลยเหรอ เอ่อ แล้วก็มันมีผลเสียปะ ไปทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ขยับแบบนั้น
>>319 โบท็อกซ์เอาไปใช้ตอนแก่เถอะนะ แล้วไปใช้สําหรับลดริ้วรอยไรตอนแก่ อย่าไปใช้ลดกรามเลย กูก็ไม่รู่ว่ามันจริงแค่ไหนที่โฆษณาว่าหน้าเรียว คืองี้นะกูว่าถ้าอยากหน้าเรียว มึงลด”ไขมัน”ดีกว่าลดกล้ามเนื้อ ถ้าขกออกกำลังกายลดหน้าบานกูว่าไปฉีดไอMeso fatยังจะดีกว่า ไม่รู่ดิ แล้วแต่ว่าหน้าแต่ละคนบานเพราะอะไรด้วย บางคนอาจเพราะอ้วน เพราะกรดผูกกรามใหญ่อันนั้นก็ต้องผ่าตัดไรว่าไป
คือโบท็อกซ์มันหยุดการทํางานของกล้ามเนื้อ ทําให้กล้ามเนื้อฝ่อ แล้วฉีดทีมันอยู่ได้แค่6เดือน มึงต้องมาฉีดต่อเรื่อยๆ ยิ่งฉีดสะสมนานต่อไปไม่ต้องขยับกันแล้วกล้ามเนื้อทํางานไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่วนไขมันให้แม่งสลายไปมึงก็อยู่ได้ปกติสุข
ทางที่ดีออกกำลังกายเรริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความกระชับดีกว่าถ้าหน้าไม่ได้เหี้ยมาก กินอาหารมีประโยชน์ว เอาเงินไปลงกับวิตามินโปรตีนดีกว่า ลองไปทําพวกโยคะหน้าไรงี้ด้วย ช่วยได้
>>319 น้องที่ทำงานกูไปฉีดหน้าเรียวมา มันก็เรียวลงจริงๆ นะ แต่เคยเห็นคนอ้วนฉีดจะไม่เวิร์ค เพราะมันจะหน้าอ้วนอยู่ดีแต่มาเรียวแค่ตรงกราม ตลกไปอีก เหมาะกับคนที่ไม่อ้วนแต่หน้าทรงเหลี่ยมหรือกลม อยากฉีดให้มันดูเรียวลงมานิดนึง ส่วนตัวกูแก่ละ ฉีดลดริ้วรอย ข้อเสียยังไม่เจอ ส่วนมากจะเจอแต่ข้อควรระวังที่เกิดจากการฉีดผิดวิธี เช่น ฉีดปริมาณเยอะไป ฉีดบ่อยไป ฉีดกับหมอกระเป๋า อะไรแบบนี้ซะมากกว่า กูฉีดนิดเดียวไม่เคยเจอปัญหาแบบขยับหน้าไม่ได้ แสดงอารมณ์ไม่ได้ แบบที่เค้าชอบแซวๆ กันนะ และจะฉีดแค่ทุก 6 เดือนไม่ฉีดถี่ไปกว่านี้
ใครมีที่เรียนโยคะแนะนําไหม เล่นแต่เวทเทรนนิ่งมาตลอด รู้สึกกล้ามเนื้อมันตึงไปหมด
Be Civil — "Be curious, not judgemental"
All contents are responsibility of its posters.