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Les jeunes en âge scolaire doivent pratiquer des activités physiques d’intensité moyenne à supérieure pendant au moins une heure par jour en plus de leurs activités quotidiennes.
Pour garantir une bonne croissance, il faut pratiquer des activités variées.
Les jeunes devraient pratiquer plusieurs fois par semaine des activités pour consolider les os, stimuler le système cardio-vasculaire, renforcer les muscles, conserver la souplesse et améliorer la coordination.
Il est également recommandé d'éviter si possible les périodes d'inactivité trop longues (par exemple de ne pas rester trop longtemps assis ou couché pendant la journée), et de les entrecouper de pauses actives.
Chez les enfants, l'activité régulière leur donne une meilleure forme physique, plus de bien-être psychique et une ossature plus vigoureuse, sans compter l'influence bénéfique sur leur poids corporel et sur le profil de risque lié aux maladies cardiovasculaires et métaboliques.
Alors comment bouger? Voici les cours de sport que nous proposons pour les jeunes en excès de poids et quelques idées pour les enfants et leur famille pour bouger au quotidien.