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Es ist eine schwierige Entscheidung, ob man schrittweise oder kalt im Truthahn mit dem Rauchen aufhören soll. Beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile. Eine schrittweise Reduktion der Zigaretten kann auf lange Sicht erfolgreicher sein, da man so langsam vom Tabak absetzen kann. Dadurch wird das Risiko von Entzugserscheinungen und Heißhungerattacken verringert.
Allerdings haben Studien ergeben, dass Menschen mit einer Kombination aus Beratung und Medikamenten ein Jahr nach ihrem Austrittstermin eine zwei- bis dreimal höhere Wahrscheinlichkeit haben, rauchfrei zu sein, als Menschen, die diese Tools nicht verwenden. Wenn man sich entscheidet, mit dem Rauchen aufzuhören, hat man die Wahl, ob man mit dem kalten Truthahn aufhören oder schrittweise aufhören möchte. Es ist wahrscheinlich besser, ab dem Abreisetag Nikotinersatz zu verwenden, als dies ohne Pflaster, Kaugummi oder Pastillen zu versuchen. Einige ältere Studien haben ergeben, dass nur bis zu 5 Prozent derjenigen, die mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufgehört haben, mindestens 6 bis 12 Monate lang aufhören.
Wenn man mehrere Packungen am Tag raucht, wird es schwerer fallen, mit dem kalten Truthahn aufzuhören als jemand, der nur ein paar Zigaretten raucht. Viele Menschen finden, dass der einfachste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, darin besteht, während sie Nikotinersatzmedikamente und eine Art von Beratungs- oder Selbsthilfegruppe einnehmen. Ihr Kündigungsdatum kann der Beginn Ihrer Bemühungen sein, mit dem Rauchen aufzuhören - der Tag an dem Sie ganz
aufhören Zigaretten zu rauchen. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder anders ist und es keine perfekte Lösung gibt.
Es ist ratsam, sich professionelle Hilfe zu holen und die beste Methode für sich selbst herauszufinden. Egal für welche Methode man sich entscheidet - ob schrittweise oder kalt im Truthahn - es ist wichtig, sich selbst zu motivieren und an sich selbst zu glauben.