Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07244.jsonl.gz/753

Qu'est-ce que le ronflement?
Qu'est-ce qui cause le ronflement?
Position de couchage
On pense que dormir sur le dos favorise le ronflement. Parce que dans cette position, la langue retombe et rétrécit la gorge. Lorsque l'air inhalé coule sur la langue et dans la gorge, il fait du bruit (ronflement).
Tabagisme, alcool et médicaments
Les médicaments tels que les tranquillisants (lorazépam, diazépam), les antihistaminiques, les analgésiques, l'alcool et le tabac favorisent le ronflement. Tous ces facteurs entraînent un relâchement musculaire excessif qui provoque le ronflement. En outre, le tabagisme provoque à la fois une irritation et une inflammation du pharynx, ce qui entraîne une congestion et un rétrécissement. L'une des causes les plus fréquentes du ronflement est une prise de poids excessive. Celle-ci peut entraîner l'accumulation de tissus adipeux entourant les voies respiratoires, notamment la gorge ou le pharynx, et par conséquent une faible tension musculaire. Cela peut entraîner un rétrécissement des voies respiratoires et favoriser un comportement de ronflement.
Âge
Le processus de vieillissement normal fait boiter les muscles. Pendant le sommeil, la gorge se rétrécit avec une relaxation croissante, ce qui provoque des ronflements.
Faire face au ronflement
En général, les personnes qui ronflent ne le savent pas et sont informées de leur comportement de ronflement par leurs partenaires de lit. Dans de rares cas, certaines personnes se réveillent la nuit parce qu'elles ne peuvent pas respirer. Des changements de style de vie ciblés, des exercices pour la gorge et divers appareils peuvent aider à réduire le ronflement. Cependant, avant de décider d'une option de traitement, il faut d'abord rechercher l'origine du ronflement. Par exemple, si vous ronflez parce que vous êtes en surpoids, vous devez perdre du poids pour maîtriser le ronflement. Certains aspects importants du traitement du ronflement sont discutés ci-dessous.
Traitement du ronflement pour une meilleure récupération
Si le ronflement n'est qu'occasionnel, il n'a pas une grande influence sur le sommeil. Mais si l'on ronfle toutes les nuits, il convient de l'examiner. Il est particulièrement important de le distinguer de l'apnée du sommeil, qui est une maladie grave dont le ronflement est l'un des symptômes. Dans le cas de l'apnée du sommeil, la respiration est perturbée par un blocage des voies respiratoires. Il s'agit d'une maladie grave dans la mesure où la respiration s'arrête complètement puis reprend. Le ronflement - quelle qu'en soit l'origine - n'est pas seulement mauvais pour le ronfleur lui-même, mais aussi pour son partenaire de lit. En effet, il peut entraîner des troubles du sommeil tout au long de la nuit, même si la personne n'est pas consciente de ronfler. Il en résulte un sommeil agité et fragmenté qui perturbe le cycle naturel du sommeil dans ses différentes étapes. La qualité du sommeil s'en trouve diminuée, ce qui entraîne des conséquences telles que la fatigue diurne, l'épuisement, les troubles de la mémoire et les difficultés de concentration. Cela peut également affecter le partenaire de lit, qui souffre parfois d'un manque de sommeil plus important que la personne qui ronfle. Certains cas graves et prolongés non traités peuvent même avoir des conséquences négatives sur les relations. Selon la cause, le ronflement doit être traité de manière appropriée. Il existe différentes stratégies pour faire face à ce problème. Si le ronflement n'est pas dû à une maladie connue, des modifications du mode de vie et du style de sommeil peuvent y remédier. Par exemple, dormir sur le côté, utiliser des oreillers qui soulèvent la tête et le cou, utiliser des appareils pour repositionner la mâchoire inférieure ou perdre du poids peuvent ouvrir les voies respiratoires et aider à gérer efficacement le ronflement.
La perte de poids peut aider à arrêter le ronflement
L'obésité est la principale cause du ronflement. Si l'obésité est la cause de vos ronflements, ceux-ci peuvent être atténués par la perte des kilos supplémentaires. L'obésité est définie comme un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30kg/m2. Celle-ci augmente non seulement la tendance au ronflement, mais comporte également de nombreux autres risques pour la santé, dont certains peuvent mettre la vie en danger. Selon certaines estimations, l'obésité augmenterait également le risque d'apnée du sommeil. 70% des personnes souffrant d'apnée du sommeil sont obèses et 40% des personnes obèses souffrent d'apnée du sommeil. 95% des patients souffrant d'apnée du sommeil souffrent de ronflements symptomatiques. Il existe de nombreux facteurs qui font grimper l'indicateur sur la balance, comme la position assise permanente, la consommation excessive de malbouffe et, dans une certaine mesure, la prédisposition génétique. L'accumulation de graisse autour du cou entraîne un rétrécissement des voies respiratoires et donc le ronflement. La graisse abdominale pousse le diaphragme vers le haut et la graisse sur la cage thoracique comprime celle-ci, ce qui réduit la capacité pulmonaire. En conséquence, le flux d'air est limité et les voies respiratoires supérieures sont indirectement comprimées, ce qui favorise l'apnée du sommeil ou le ronflement. Si le ronflement dû à l'obésité n'est pas traité à temps, il peut entraîner une prise de poids supplémentaire. Le ronflement provoque l'obésité, et l'obésité provoque le ronflement. C'est un cercle vicieux. Les ronfleurs sont privés de sommeil, ce qui les épuise ou les fatigue. Cela peut les amener, d'une part, à consommer plus de calories pour faire le plein d'énergie afin de pouvoir tenir toute la journée et, d'autre part, à faire beaucoup moins d'exercice. Cette suralimentation et ce manque d'exercice leur font prendre du poids. Pour maîtriser le ronflement, il est donc indispensable de maintenir un poids sain. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais en fin de compte, toutes les méthodes se concentrent sur l'ingestion de moins de calories et la combustion de plus de calories. Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent aider à perdre du poids et finalement à se débarrasser du ronflement.
Arrêter de fumer peut aider à arrêter le ronflement
Le tabagisme peut augmenter le risque de ronflement. Diverses études ont montré que le tabagisme affecte les voies respiratoires et est une cause fréquente de nombreuses maladies respiratoires. Pour les fumeurs passifs également, le tabagisme présente un risque accru de ronflement. Selon l'étude mentionnée, 20% sont des fumeurs passifs. La fréquence du tabagisme est directement liée à l'intensité du ronflement. Les substances contenues dans la fumée de cigarette provoquent une irritation et une inflammation des muqueuses nasales et de la gorge. Cette inflammation, à son tour, crée une congestion, ce qui conduit à un rétrécissement, de sorte que l'air qui traverse ces passages étroits provoque le ronflement. Selon les recommandations, vous devez arrêter de fumer au moins 4 heures avant de vous coucher. Cela laisse suffisamment de temps pour compenser les effets des irritants de fumée afin que vous puissiez dormir sans être dérangé. Une autre étude indique que le tabagisme entraîne le risque de ronflement dû au sevrage nocturne de la nicotine. Pour cette raison, les fumeurs souffrent d'instabilité du sommeil, ce qui augmente la probabilité de ronflement. Arrêter de fumer peut réduire considérablement le ronflement, car sans fumée de cigarette, le rétrécissement des voies respiratoires sera nul.
Alcool et ronflement
La consommation d'alcool entraîne également des ronflements plus fréquents. Mais comment? L'alcool est un sédatif et a un effet calmant. Lorsque vous buvez de l'alcool, les muscles de votre corps, y compris les muscles de votre gorge, se détendent. Les muscles détendus vibrent lors de la respiration et provoquent des ronflements. Donc, si vous consommez de l'alcool en grande quantité, cela entraîne une relaxation musculaire excessive, de sorte que vous ronflez toute la nuit. Par conséquent, il est recommandé d'éviter l'alcool si vous souhaitez vous débarrasser du ronflement. Si vous ne pouvez pas vous en passer complètement, vous devez au moins en consommer de plus petites quantités. Vous devez également combiner la consommation avec les repas pour augmenter l'absorption d'alcool et réduire les effets musculaires. Il est également important que vous arrêtiez de boire de l'alcool au moins 3 heures avant de vous coucher.
Traitement contre le ronflement
Le ronflement peut être traité de différentes manières, mais il est conseillé d'en rechercher d'abord la cause et de s'y attaquer. Perdre du poids, arrêter de fumer, limiter la consommation d'alcool, changer de position de sommeil sont autant d'options qui doivent être essayées au préalable. En plus de ces méthodes, les dilatateurs nasaux et les gouttières de protrusion de Noson sont efficaces dans le traitement du ronflement. Après avoir essayé toutes les mesures, le dernier recours est la chirurgie. Ces possibilités de traitement sont énumérées ci-dessous.
Dilatateurs nasaux
Les dilatateurs nasaux sont souvent utilisés par les personnes qui ronflent, car ils peuvent considérablement atténuer le ronflement. En raison de leur fonctionnement, ils ouvrent les voies nasales pour permettre un meilleur flux d'air. Les voies nasales peuvent se rétrécir pour de nombreuses raisons, telles que les déviations de la cloison nasale, les infections ou les allergies. Dans ces cas, la personne peut passer à la respiration par la bouche, qui est une autre cause du ronflement. Les dilatateurs nasaux écartent les ailes du nez et empêchent ainsi les valves nasales de se refermer l'une sur l'autre. L'air peut ainsi passer plus efficacement par le nez, ce qui augmente la teneur en oxygène dans le sang.
Avantages des dilatateurs nasaux
Les dilatateurs nasaux Noson présentent les avantages suivants par rapport aux autres méthodes d'obstruction nasale:
● Utilisation sûre pour tout le monde car elle est sans drogue.
● Soulagement immédiat.
● Les dilatateurs nasaux ne sont pas invasifs.
● L'efficacité n'est pas réduite, même en cas d'utilisation continue.
● Aucun effet secondaire indésirable.
Attelles de saillie
Les attelles de protubérance mandibulaire sont des dispositifs sur mesure qui sont portés dans la bouche pour traiter les troubles respiratoires du sommeil, y compris le ronflement. L'American Academy of Sleep Medicine prescrit que les médecins doivent prescrire ces attelles aux adultes qui veulent maîtriser leur ronflement et ne peuvent pas tolérer la thérapie CPAP. Les attelles de protrusion traitent le ronflement en poussant la mâchoire inférieure vers l'avant, en resserrant les muscles et les tissus mous des voies respiratoires supérieures. Ce rétrécissement peut empêcher l'obstruction des voies respiratoires ou le rétrécissement pendant le sommeil. Il réduit également la probabilité de vibration des tissus mous de la gorge, empêchant ainsi le ronflement. Ce traitement a des résultats positifs chez les patients souffrant d'apnée du sommeil légère à modérée et chez ceux qui ronflent. Les attelles de protrusion sont utilisées chez les patients qui nécessitent une option de traitement alternative pour la ventilation CPAP.
Avantages des attelles de saillie
- Les avantages des attelles de saillie de Noson sont les suivants:
- Ils ne sont pas invasifs.
- Les attelles conviennent à la majorité des patients non conformes.
- Facile à utiliser.
- Maniable et compact, peut être emporté partout
Interventions opératoires
La chirurgie est utilisée dans les traitements contre le ronflement lorsqu'il existe une anomalie anatomique qui ne peut être traitée autrement. Selon l'emplacement de l'anomalie, différentes options chirurgicales sont disponibles:
Somnoplastie:
Il s'agit de
m une procédure peu invasive utilisée pour réduire les tissus mous dans les voies respiratoires supérieures.
Adénoïdectomie:
Si le ronflement est basé sur des polypes, l'ablation chirurgicale des polypes est recommandée.
Amygdalectomie:
Les amandes plus grosses peuvent également provoquer des ronflements. Votre ablation chirurgicale peut réduire le risque de ronflement.
Chirurgie du palais:
Cela peut être fait de deux manières pour réduire l'excès de tissus mous du palais. Soit les implants sont insérés dans le palais mou, soit l'excès de tissus mous est retiré par ondes radioélectriques (fibrose). Dans les deux opérations, le palais mou est rigidifié, ce qui minimise les vibrations pendant le flux d'air.
Chirurgie du nez:
Selon la cause, une opération des fosses nasales est effectuée. Elle comprend une septoplastie, une réduction de la conque nasale ou une chirurgie endoscopique fonctionnelle des sinus. De nombreuses personnes dans le monde entier souffrent de ronflement, car il s'agit d'un phénomène très répandu. Cet article examine toutes les causes possibles du ronflement et les moyens d'y remédier. Si l'on parvient enfin à se débarrasser du ronflement, la qualité de vie s'améliore et l'on dort mieux. Un sommeil réparateur la nuit est indispensable pour pouvoir passer la journée et se concentrer sur soi-même et son travail. Une alimentation saine et une activité physique régulière ainsi que l'évitement du tabac et de l'alcool sont les premières étapes du traitement du ronflement. Ensuite, des dispositifs médicaux sont utilisés, notamment des dilatateurs nasaux et des attelles de protrusion. En combinant des modifications du mode de vie et de l'alimentation avec un dispositif médical, le ronflement peut être traité plus efficacement. Les conditions anatomiques ne peuvent parfois pas être corrigées autrement que par la chirurgie. Il est donc recommandé, en cas d'urgence particulière, de procéder à une intervention chirurgicale le plus rapidement possible, car le ronflement à long terme peut avoir des conséquences négatives sur la santé non seulement du ronfleur, mais aussi de son partenaire.
Références
1. Resta, O., et al. "Sleep-related breathing disorders, loud snoring and excessive daytime sleepiness in obese subjects". International journal of obesity 25.5 (2001) : 669-675.
2. fonctionne, comment SnoreLab. "Sept changements de style de vie pour arrêter de ronfler naturellement".
3. fonctionne, comment SnoreLab. "Perte de poids pour le ronflement-SnoreLab's SMART Strategy".
4. Dawson, Arthur, et al. "Effect of bedtime alcohol on inspiratory resistance and respiratory drive in snoring and nonsnoring men". Alcoholism : Clinical and Experimental Research 21.2 (1997) : 183-190.
5. Cistulli, Peter A., et al. "Traitement du ronflement et de l'apnée obstructive du sommeil avec des appareils de repositionnement mandibulaire". Sleep medicine reviews 8.6 (2004) : 443-457.
6 Camacho, Macario, et al. "Nasal dilators (Breathe Right Strips and NoZovent) for snoring and OSA : a systematic review and meta-analysis". Pulmonary medicine 2016 (2016).