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Durante il Level 7, gli allievi sono introdotti alla tecnica del delfino e alla battuta di gambe della rana.
25 m stile libero con tuffo di partenza: Gli allievi sanno eseguire un tuffo di partenza corretto con fase di immersione (scivolamento in posizione di streamline*, passaggio alla gambata del delfino) e successivamente nuotare a stile libero per 25 metri con respirazione ogni tre bracciate (respirazione dopo ogni terza bracciata).
15 m delfino: Gli allievi sanno eseguire un’onda continua con il corpo. La posizione delle braccia è a scelta (in posizione di streamline* oppure distese lungo i fianchi).
Sei battute di gambe della rana con respirazione: Gli allievi sanno eseguire in posizione ventrale sei battute di gambe della rana con un movimento di colpo e chiusura. È importante inspirare nella fase di ripiegamento delle gambe ed espirare nella fase di allungamento. Il movimento a forbice (esecuzione asimmetrica della battuta di gambe della rana) non è consentito. Le braccia sono tese in avanti oppure distese lungo i fianchi.
* Posizione del corpo tesa dalla testa ai piedi, braccia in direzione di avanzamento e in posizione idrodinamica