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L’allenamento perfetto per te e la tua attrezzatura
Ecco cinque esercizi per verificare lo stato dei muscoli del torace, le doti di equilibrio, di flessibilità e stabilità degli arti inferiori. In seguito, riceverai una valutazione personale con degli esercizi di fitness su misura.
Indice
L'essenziale in breve
I muscoli del tronco e delle gambe sono particolarmente sollecitati quando si pratica sci o snowboard. Se alleni queste regioni in modo mirato, migliori la tecnica, ti diverti di più e riduci il rischio di cadute e lesioni. E con gli esercizi di stretching adeguati completi l'allenamento.
Poiché il livello di forma fisica varia,risultato scegli il tuo livello di esercizi.
Nell'allenamento devi tenere presente quanto segue:
- Non forzare, ma aumenta il lavoro gradualmente.
- Se vedi che il livello 1 ti risulta troppo facile, passa al livello medio.
Cinque esercizi per sapere quanto sei in forma
Per il nostro test di fitness ti bastano pochi minuti. La valutazione finale ti dice se, nella tua fascia d’età, rientri nella media, sei sopra la media oppure sotto.
Così ti metti in forma per la pista
Con i nostri esercizi rimetti in forma i tuoi muscoli, trovi il tuo equilibrio e migliori la stabilità del tronco. Scegli il livello adatto a te e inizia l’allenamento con sufficiente anticipo sull’inizio della stagione.