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Mit einem Nein enttäuschen wir die Erwartung eines anderen Menschen. Um dies zu vermeiden, sagen wir oft Ja, obwohl wir Nein meinen. Doch Nein sagen lässt sich lernen. Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie besuchen einen Schuhladen, lassen sich ausführlich beraten, probieren sechs Paar Schuhe an. Danach verlassen Sie das Geschäft, ohne etwas zu kaufen. Was empfinden Sie bei dieser Vorstellung? Schreiben Sie Ihre Gefühle auf.
Fänden Sie dieses Verhalten zu krass? Dann probieren Sie bei Ihrem nächsten Schuhladenbesuch doch einmal eine abgefederte Variante aus: Bedanken Sie sich für die Beratung, und verabschieden Sie sich mit einem freundlichen «Ich überlege es mir noch mal». Oder Sie kaufen eine Schuhcreme, die Sie sowieso brauchen.
Wie ist es Ihnen ergangen? Vergleichen Sie das Erlebte mit den Gedanken, die Sie sich zu Beginn gemacht haben. Sie fühlen sich gut dabei? Wenn Sie diese Übung ohne Probleme bewältigen, sind Sie bereits selbstbewusst. Sie wissen, was gut für Sie ist. Falls Sie sich noch immer unwohl fühlen, sollten Sie sich bewusst machen, dass es Ihr gutes Recht ist, die Schuhe nicht zu kaufen, es sich noch einmal zu überlegen. Und wiederholen Sie die Übung ein drittes Mal.
In Zusammenarbeit mit www.focus.de
Die bisherigen Ego-Coach-Folgen
Schritt 22: Gutes Benehmen macht stark
Schritt 21: Spielen Sie mit Ihren inneren Stimmen
Schritt 20: Überzeugen Sie mit Körpersprache.
Schritt 19: Machen Sie sich einen Merkzettel
Schritt 18: Lernen Sie etwas Neues!
Schritt 17: Investieren Sie in Ihr Starpotential
Schritt 16: Entdecken Sie Ihre Vorzüge
Schritt 15: Nutzen Sie Neid positiv
Schritt 14: Holen Sie Feedback ein
Schritt 13: Schlagen Sie über die Stränge
Schritt 12: Machen Sie Komplimente
Schritt 11: Kleine Makel zum Markenzeichen machen
Schritt 10: Lassen Sie sich beurteilen!
Schritt 9: Machen Sie Werbung in eigener Sache
Schritt 6: Selbstsicherheit ist niemals aggressiv
Schritt 4: Enttarnen Sie Ihren inneren Schweinehund
Schritt 3: Vergessen Sie angebliche Fremdurteile
Schritt 2: Verankern Sie neues Verhalten
Schritt 1: Entwickeln Sie mehr Selbstbewusstsein