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Gebrauchsanweisung Hulahoop
Der Hulahoop sollte locker auf Ihren Hüften aufliegen, nicht zu stark in der Taille anbringen! Halten Sie den Ball mit einer Hand und geben Sie ihm kräftig Schwung. Dann sofort aus der Körpermitte anfangen zu schwingen, damit der Ball rundumdreht. Je schneller Sie die Runden drehen, je mehr Kraft und Ausdauer braucht es für Ihre Muskulatur
Das Training mit dem Hula-Hoop-Ring stärkt vor allem die Körpermitte, auch Bauch, Taille und Rücken. Außerdem stärkt es das Bindegewebe und kurbelt die Fettverbrennung an.
In nur 30 Minuten pro Tag werden 165 Kalorien verbrannt.
Regelmäßiger Gebrauch des Hula-Hoop-Rings kann den Taillen- und Hüftumfang reduzieren, mit ähnlichen Ergebnissen wie andere Arten von Aerobic-Aktivitäten wie Tanzen, einschließlich Salsa, Hula, Bauchtanz und Swing.
Wie entstehen Rückenschmerzen?
Der untere Teil der Wirbelsäule, der untere Rücken, ist heute besonders belastet, weil wir viel zu viel und falsch sitzen. Aber auch eine falsche Schlafhaltung ist an den Rückenschmerzen beteiligt. Schlafen Sie auch in der so genannten „Embryo-Stellung“, d.h. ziehen Sie die Knie hoch? Diese falsche Sitz- und Schlafhaltung führt zu Verkürzungen im vorderen Bereich des Körpers. Davon sind vor allem die Bauchmuskeln und die Hüftbeuger betroffen. Zwei starke Muskeln, die ständig Spannung und Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Die Rückenmuskeln müssen dem entgegenwirken. Das führt dann zu Verspannungen und Schwäche der gesamten Rumpfmuskulatur und letztlich zu Blockaden. Die Bandscheiben geraten unter zu großen Druck, was zu einem Bandscheibenvorfall führen kann.
Das Gehirn erkennt, dass dies zu einer Schädigung der Wirbelsäule und der Bandscheiben führen kann und sendet deshalb Schmerzen in den Rücken.
Dies ist ein Auszug aus meinem Buch „Leben ohne Schmerz“ / Copyright Karin Schöchlin
Wie kann der Hula-Hoop-Reifen gegen Rückenschmerzen helfen?
Der Hula-Hoop-Ring wird durch den Schwung unseres Körpers angetrieben. Alle Muskeln in der Körpermitte werden dafür gebraucht. Wir brauchen die Rücken-, Bauch-, aber auch die Seitenmuskeln. Um den Hula-Hoop-Reifen in Schwung zu bringen und in Bewegung zu halten, müssen wir nun eine 3-dimensionale Bewegung des Beckens und des unteren Rückens ausführen. Das wiederum bewegt genau die Bereiche im Rücken, die durch unser modernes Leben immer mehr eingeschränkt werden. Das ist vor allem der untere Teil des Rückens, der Übergang von der Wirbelsäule zum Becken, sowie die Beckengelenke (ISG).
Durch diese aktiven, kleinen Bewegungen aus dem unteren Rücken heraus, nutzen wir auch die tiefer liegenden, kleinen Muskeln an den Wirbelgelenken und mobilisieren so auch diese kleinen Wirbelgelenke.
Ein hervorragendes Training, das auch noch Spaß macht, für einen gesunden Rücken!
weitere Produkte um die Beweglichkeit des Rückens zu verbessern:
Thee (Verifizierter Besitzer) –
Super Hula
Mi dem normalen Hula Hoop Ring hatte ich Mühe. Mit diesem Smart Hula schaffte ich es ziemlich schnell den Move zu erlernen. Es kann auch gut verstaut werden. Weil es Geräusche macht, führe ich das Training aus wenn nichtvgerade die Tagesschau löuft. Es massiert auch schön. Kann den Shop gerne empfehlen.
Ema –
Mein Zähler war kaputt, doch man ist sofort auf mich zugekommen und hat mir ein Ersatzteil zugestellt.✨ Sehr Kundenfreundlich. Und jetzt macht das Hulahoop wieder richtig spass!😊
Ema –
Ist ein super geräht, leider funktioniert der Zähler nicht mehr. Ich habs erst seit einem Monat. Aber mann kann es auch so benutzen.
Maggie –
tolles Training, bin deutlich beweglicher geworden
Josefina –
Hat mir mein Physiotherapeut empfohlen und es hilft mir sehr gut gegen meine Schmerzen
Roland –
Lieferung schon nach 1 Tag. Beschreibung dabei, alles bestens, zu empfehlen!
Valerie –
Bin sehr zufrieden mit allem, Lieferung top, Qualität top
Maya –
Sehr effektives Training, braucht Platz wegen dem Pendel das rundum geht
Rebekka –
Meine Rückenschmerzen sind weg! täglich trainiert!
Marylou –
Dieser Hulahoop ist wirklich besser als der billiger den ich gekauft habe. Es ist dann zwar nach 3 Monaten ein Rädchen abgebrochen, aber schon am anderen Tag hatte ich ein neues Erstzteil, bravo!
Jasmin –
ganz tolles Training! Macht mega Spass! Zu empfehlen
Sandra –
Man kann die Grösse einstellen, so kann er von der ganzen Familie genutzt werden, das ist toll !
Adriana –
Der Hulahoop kam schon am anderen Tag, super! es ist ganz ein tolles Gefühl diese Bewegung. Das hilft meinem Rücken sehr
Eve –
tolles Training das richtig Spass macht!
Rolf –
schnelle Lieferung, tolles Gerät, super Training, zu empfehlen
Peter –
Die Anwendung ist sehr gut und man braucht die Bauchmuskeln. Es ist etwas laut.
Michèle F. –
Wir sind begeistert! Die ganze Familie macht Hulahoop, es macht mega Spass und tut richtig gut
Tony H. –
Das Training mit dem Hulahoop ist wirklich super! Schade dass er etwas laut ist
Nadia. B (Verifizierter Besitzer) –
Super Hula Hoop. Mit dem normalen ging es bei mir gar nicht. Ich war nur ständig am aufheben des Reifens. Jetzt bin ich total motiviert und es macht voll viel Spass 🙂 kann ich nur weiter empfehlen.
Max L. –
das ist ein geniales Gerät! man muss wirklich richtig aus der Mitte bewegen und die Muskulatur brauchen!! Macht mega Spass
Louis C. –
sehr gute Qualität, läuft gut! hatte schon einen anderen Hulahoop, da lief der Schlitten innendurch was nicht gut war, der blieb immer wieder hängen, war nicht brauchbar. Dieser Hulahoop ist perfekt. Tolles Training!!
Nicole G. –
Das tut mir extrem gut gegen meine Kreuzschmerzen. Und es macht super Spass. Tolles Trainingsgerät.
Anja F. –
Bin etwas korpulent und kann mit allen Einsätzen den Ring grad knapp zumachen. Hoffe durchs üben werde ich auch noch etwas abnehmen in der Taille
Manuela R. –
Ich mache das sehr gerne! … der alte Hulahoppring, aber jetzt fällt er nicht mehr runter :-)))
Christiane J. –
Toll, macht super Spass!! Merke, dass ich noch viel zu unbeweglich bin, werde nun aber fleissig üben.