Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01236.jsonl.gz/917

Frutta e verdura fanno parte della nostra dieta quotidiana. Dovremmo mangiarne cinque porzioni al giorno: l’ideale sarebbe tre porzioni di verdura e due di frutta. Come regola generale basta considerare che 120 grammi sono una porzione. Chi ama i succhi di frutta o di verdura dovrebbe fare attenzione che non siano zuccherati. Così un bicchiere di succo al giorno può sostituire benissimo una porzione di frutta.
Consigli:
- Portate con voi al lavoro un po’ di frutta, tutti i giorni, e consumatela come snack o come dessert.
- La frutta e la verdura da consumare non dovrebbero essere lasciate in acqua bensì lavate brevemente e accuratamente e tagliate solo dopo il lavaggio.