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Camminare nell'acqua fredda: il metodo Kneipp stimola il metabolismo e favorisce la circolazione sanguigna. Chi pratica regolarmente il metodo Kneipp è in grado di rafforzare il proprio sistema immunitario. Kneipp in sei passi.
L'acqua fredda stimola la circolazione e fa fluire il sangue. L'acqua fredda stimola il sistema nervoso e il metabolismo, consentendo di ottenere diversi effetti:
Il metodo Kneipp esiste già da molto tempo: il metodo terapeutico è stato sviluppato dal sacerdote e naturopata Sebastian Kneipp (1821-1897). Scoprì la cura perché da giovane soffriva di tubercolosi. Ispirato da un libro sui trattamenti nell'acqua, fece il bagno più volte alla settimana nelle fredde acque del Danubio d'inverno, integrandolo con mezzi bagni e gettate. La sua salute migliorò costantemente, tanto che presto iniziò a curare i compagni di corso. L'elenco dei personaggi famosi che sono stati curati da lui è lungo. L'imperatrice Sissi d'Austria era tra questi, così come il Papa nel 1894. Anche un maragià indiano intraprese il faticoso viaggio verso Wörishofen, che nel 1920 divenne Bad Wörishofen.
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Il metodo Kneipp è consigliato principalmente per la prevenzione e non per le malattie croniche. Inoltre, favorisce il benessere a breve termine. L'aspetto positivo: Il metodo Kneipp è praticabile in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Trattandosi di una terapia dolce, il metodo Kneipp può essere praticato sostanzialmente da tutti.
Se si dovessero comunque avvertire dei dolori alle gambe, è meglio interrompere l'esercizio. La versione light del metodo Kneipp può essere praticata anche a casa o nella toilette dell'ufficio, tenendo le braccia sotto il getto d'acqua fredda per alcuni secondi. Tuttavia, questo non può essere paragonato all'esperienza all'aria aperta. Se non ci si sente a proprio agio con i getti di acqua fredda, è possibile anche alternare trattamenti caldi e freddi.
Prima di fare un passo nell'acqua fredda: assicurarsi che i piedi siano ben caldi. Combinare il metodo Kneipp con l'esercizio fisico, come escursioni, jogging o passeggiate. In questo modo i piedi si sono già riscaldati. Quando si è a casa: fare un esercizio per riscaldare i piedi.
Mettere un secchio alto e grande nella vasca da bagno e riempirlo di acqua fredda. In alternativa, si può riempire la vasca da bagno o, meglio ancora, immergere i piedi in un lago o in un ruscello. L'acqua deve arrivare appena sotto le ginocchia e avere una temperatura inferiore ai 18 gradi.
Entrare nell'acqua e camminare sul posto. A ogni passo tirare un piede completamente fuori dall'acqua. Se ci si trova in prossimità di uno specchio d'acqua naturale, si può anche camminare in avanti.
Camminare nell'acqua per mezzo minuto o un minuto. Se il freddo provoca dolore, fermarsi prima. Tuttavia, si può avvertire una leggera sensazione di formicolio.
Dopo, quando si esce dall'acqua, tamponare leggermente le gambe e i piedi con un asciugamano senza asciugarli completamente. Poi camminare un po'.
Indossare calze calde o mettersi comodi sotto una coperta morbida.