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L’élancé est l’élément de base et son exécution technique doit être correcte avant d’effectuer un autre mouvement aux barres parallèles.
A l’appui, l’intérieur des coudes est légèrement tourné vers l’avant. Pendant l’élancé en avant, le corps est en posture légèrement C+. Pendant l’élancé en arrière, le corps est en extension en posture I ou légèrement C–.
L’exercice de construction suivant est disponible sous forme de vidéo.
Elancé entre deux chambres à air en caoutchouc (BA.K1-B.01)
Léger élancé entre deux chambres à air en caoutchouc. Toucher avec les cuisses la chambre à air de devant et celle de derrière.