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Muttermilch ist die beste natürliche, gesunde und primäre Nahrungsquelle für ein Baby. Daher ist es durchaus verständlich, wenn sich eine neue Mutter über die Versorgung mit Milch ärgert. Während einige Mütter von Natur aus mit einer ausreichenden Versorgung mit Muttermilch gesegnet sind, haben andere möglicherweise Probleme mit ihrer. “ Füttert mein Baby genug? Ist die Milchversorgung ausreichend? Diese Fragen könnten jede neue Mutter stören. Während das Füttern nach Bedarf und das Pumpen hilfreich sein können, sind manchmal auch Galaktagogen nützlich.
Was sind Galaktagogen?
Eine Galaktagoge ist ein Kraut, eine Nahrung oder ein Medikament, das einer stillenden Mutter helfen kann, ihre Muttermilchversorgung zu verbessern. Galaktagogen werden in der Regel nach Rücksprache mit einem Arzt oder Laktationsexperten eingenommen. Der beste Weg, um eine gute Versorgung mit Muttermilch herzustellen und aufrechtzuerhalten, besteht darin, eine häufige und ordnungsgemäße Entfernung der Muttermilch sicherzustellen. Dies wird normalerweise als „Fütterung von Angebot und Nachfrage“ bezeichnet. Je mehr Milch aus den Brüsten entfernt wird, desto besser ist das Angebot. Und eine Galaktagoge wird nur in dieser Umgebung effektiv funktionieren (1).
Die besten natürlichen Ergänzungsmittel zum Stillen
Es wurden nicht viele Studien zur Wirksamkeit von Galaktagogen durchgeführt. Es gibt jedoch starke Anekdoten über ihre Vorteile, da Frauen sie seit Ewigkeiten einnehmen, um ihre Milchversorgung zu verbessern. Auf dieser Grundlage finden Sie hier einige der besten natürlichen Ergänzungsmittel, um die Versorgung Ihrer Muttermilch zu verbessern:
1. Bockshornklee:
Bockshornklee ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuterzusätze zur Verbesserung der Milchversorgung. Es wird angenommen, dass die Extrakte seiner Samen die Milchversorgung schnell erhöhen. Normalerweise wird eine tägliche Dosis von 3,5 bis 6 Gramm von einem Laktationsberater oder einem Arzt empfohlen. Obwohl nicht bekannt ist, dass es Nebenwirkungen verursacht, vermeiden Sie die Einnahme, wenn Sie allergisch gegen Sojabohnen, Erdnüsse sind oder wenn Sie schwanger sind. Einige Frauen, die Bockshornklee eingenommen haben, bemerkten danach einen Ahornsirup-ähnlichen Geruch in ihrer Muttermilch (2).
2. Mariendistel:
Die Mariendistel wird seit vielen Jahren in Arzneimitteln verwendet und trägt bekanntermaßen zur Erhöhung der Milchversorgung stillender Mütter bei. In Kombination mit Bockshornklee wirkt es sogar noch besser. Es ist oft in Form von Tee oder sogar als Kapseln erhältlich. Sie können sie dreimal täglich oder gemäß der Empfehlung Ihres Arztes einnehmen (3).
3. Luzerne:
Alfalfa ist eine Erbsenart, die die Milchversorgung leicht erhöhen kann, weshalb sie häufig in Kombination mit Bockshornkleeextrakten eingenommen wird. Alfalfa kann auf verschiedene Arten verzehrt werden, unter anderem in Form von Tee aus Blättern, Sprossen oder als Tabletten (4).
4. Ziegenraute:
Ziegenraute ist ein so starkes Kraut, dass es nicht empfohlen wird, es in seiner frischen Form einzunehmen, da es giftig sein kann. Es sollte immer in Form von handelsüblichen Kapseln oder Tee konsumiert werden. Der beste Weg, um seine Vorteile zu erzielen, besteht darin, es zusammen mit Bockshornklee und anderen Kräutern zu verwenden (5).
5. Lecithin:
Lecithin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Milchversorgung verbessert, indem es die Verstopfung der Milchgänge verhindert. Dies wird erreicht, indem die Klebrigkeit der Milch verringert und die Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Muttermilch erhöht wird (6).
Schlechteste natürliche Ergänzungsmittel zum Stillen
Die Nahrung, die eine stillende Mutter zu sich nimmt, gelangt in ihren Blutkreislauf und gelangt so auch in die Muttermilch. Dies kann auch das Baby betreffen. Während einige natürliche Lebensmittel die Versorgung Ihrer Muttermilch verbessern können, können andere die Milch beeinträchtigen. Hier sind einige davon (7):
1. Quecksilberreiche Meeresfrüchte
Einige Meeresfrüchte, einschließlich Fisch, enthalten viel Quecksilber, das sich als schädlich für Ihr Baby erweisen kann. Vermeiden Sie es also entweder vollständig, wenn Sie stillen, oder beschränken Sie die Aufnahme solcher Meeresfrüchte.
2. Koffein
Wenn Sie während des Stillens Kaffee trinken, scheint die Menge an Koffein, die in Ihren Blutkreislauf gelangt, vernachlässigbar. Es könnte jedoch ausreichen, den Schlaf Ihres Babys zu beeinträchtigen. Vermeiden Sie Kaffee so oft wie möglich.
3. Alkohol
Jede Menge Alkohol, die Sie konsumieren, gelangt in den Blutkreislauf und erreicht so auch Ihr Baby. Wenn möglich, vermeiden Sie es vollständig. Oder beschränken Sie es so weit wie möglich.
Wir hoffen, dass diese Liste der besten und schlechtesten Lebensmittel Ihnen hilft, die Versorgung mit Muttermilch zu verbessern und kluge Entscheidungen für den Lebensstil zu treffen, um die Sicherheit Ihres Babys zu gewährleisten. Konsultieren Sie im Zweifelsfall natürlich Ihren Arzt oder einen Laktationsexperten.