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8 aliments que vous ne devriez jamais manger avant une séance d'entraînement
Les noix ne sont pas la collation idéale avant l'entraînement que vous pensiez être.
Mais - et c’est assez important - c’est tout aussi mauvais de manger lefauxchose avant une séance d'entraînement car c'est de ne rien manger du tout. Et c'est parce que «toute votre énergie servira à digérer cette nourriture» au lieu d'alimenter votre exercice.
Voici huit aliments que David conseille d'éviter le pré-entraînement:
1. Aliments riches en fibres
«En général, les aliments riches en fibres comme le pain complet, les pâtes de blé entier et l'avoine sont bons pour vous et peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à réguler le système digestif. Cependant, avant une séance d'entraînement, ces aliments devraient être interdits carils mettent plus de temps à digéreret peut entraîner des troubles gastro-intestinaux. Cette détresse peut entraîner ballonnements , des nausées, des gaz et des crampes d'estomac qui pourraient gêner une séance d'entraînement, ce qui signifie que vous devez les éviter avant de vous entraîner.
2. Boissons gazeuses
«Il est bien connu queles boissons gazeuses sont nulles sur le plan nutritionnelet plus souvent que maintenant chargé de sucre, il ne devrait donc pas être trop surprenant qu'ils soient un mauvais choix pour votre boisson pré-entraînement. Leur teneur élevée en sucre et leur carbonatation peuvent vous donner une sensation de ballonnement et entraîner non seulement un crash de sucre, mais aussi des crampes d'estomac et des nausées pendant votre entraînement.
5. Légumes crucifères
'Légumes crucifères comme le brocoli, choux de Bruxelles et le chou-fleur sont des légumes importants à inclure dans votre alimentation, mais ils vous feront des ravages pendant que vous faites de l'exercice. Ceci est dû au faitces légumes sont riches en raffinose, un glucide non digestible qui peut déclencher des ballonnements abdominaux et des gaz excessifs.
6. Sucre raffiné
Des quantités insuffisantes de sucres et de glucides dans votre système avant une séance d'entraînementpeut conduire à la léthargie et à la fatigue, en particulier lorsque vous faites de l’exercice, mais vous devez faire attention à la source du sucre et, comme toujours, faire de votre mieux pour éviter le sucre raffiné présent dans de nombreux produits manufacturés. Optez plutôt pour le glucose qui se trouve dans les aliments riches en glucides ou le fructose qui se trouve dans les fruits et légumes; votre corps utilise ces types de sucre de manière beaucoup plus efficace et efficiente.
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