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佩皮尼昂（Mas in Perpignan），贝济耶·帕德尔（BéziersPadel）俱乐部，帕德尔·纳博讷（Area Padel Narbonne）和塞特·帕德尔（SètePadel）俱乐部的教练何塞·路易斯·萨林斯（JoséLuis Salines）是法国最伟大的帕德尔专家之一。
APRES 昨天的体育锻炼，我们今天将离开进行Padel培训。 JoséLuis Salines再一次与您分享他的知识并炮制 特别防御会议。 显然，在家中训练几乎是可以的，球拍几乎没有。
首先，在 吊顶。 荷西·路易斯（JoséLuis）分离出六个高度，您可以将其打成高音。 为了更好地进行控制，建议以最低的三个高度1,2和3冲击球。 不建议使用高度4,5和6，因为手臂所走的路径不够长，无法精确地撞击球。
关于 正手从基线抬起 ：球拍朝向地面，我们的表现就像雨刮器运动。 球拍头朝下，击球后用双手将球拍捡起。
这些说明将在视频中重复。
现在我们去 演练 :
On 重复五次练习的顺序两次 做一个完整的会议。
- 练习1： 50个正手球 很好地弯曲双腿，并在举起手臂的同时起床。 子弹在区域1和2中被击中。
- 练习2： 50个后瓣 ：同一件事。
- 练习3： 50条基线 ：我们通过尽可能地弯曲腿来很好地降低重心，以使击打稳定并得到良好的控制。 我们上去 用球拍砸地.
- 练习4： 50个支持 ：同一件事。
- 练习5：我们制作 通过链接所有镜头，每两分钟块 从前面的4个练习中，有些随机，就好像我们在玩比赛。 阻隔30秒后休息。 Jose Luis建议在 3和5个序列（如果您是初学者），并使其 10，如果您是确定的玩家或 最高为20 如果您想进行非常激烈的会议！ 因此，您可以根据自己的水平和强度来选择要执行的系列数！