Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/04367.jsonl.gz/11

Отказ от ответственности: я не имели никакого отношения ни с одной из программ, упомянутых при этом я не продать их, получить финансовую выгоду или любым другим способом от разговора о моем опыте с ними.
Так что, да, я пациент MS и я прошел через крайнюю программу тренировки с удивительными результатами. Так что вы можете, независимо от вашего уровня физической подготовки есть.
Я твердо верю, что фитнес-программа, которая работает по всем аспектам вашего фитнес (такие как прочность, равновесие, гибкость, координацию, дыхание и сердечно) может быть полезным для вас. Независимо от того, если вы кого-то, с нарушениями или если вы очень подходит для начала. Добавлен помощь с питанием и объяснения его, чтобы сделать его действительно полная программа просто сахара на вершине. Специально так как он непосредственно работает против самых неприятных аспектов пациента MS приходится иметь дело с.
Кто сказал MS пациентов они не должны работать в любом случае? Кто сказал, что вы не можете сделать крайним программы? Есть 70-летний человек делает P90X, людей, которые были более чем 300 фунтов. Очевидно, что люди бывают самых разных форм и размеров, и со всеми различными видами условий. Так что же делает его трудным для пациента MS попробовать заниматься физическими упражнениями?
- Недостаток энергии и MS усталости
- общая слабость мышц
- уровень стресса может вызвать рецидив
- специфические нарушения в движениях
- проблемы с равновесием
- перегрев
Угадайте, что все эти я боролся с самим собой. Худшее существо баланса, слабость в руках и ногах и MS усталость и хронические боли в мочевом пузыре. Теперь давайте взглянем на средний парень заинтересован в фитнесе:
- они довольно часто жалуются на низкую энергию и отсутствие таковых
- Многие люди обращаются за помощью конкретных проблем, таких как колена и обратно вопросов, имеющих для восстановления после аварии или операции, имеют условий, таких как IBS или других трудно вылечить болезни.
- Многие люди должны придерживаться конкретных диет или аллергия на определенные продукты
- Люди, как известно, негибкие и даже совсем подходит людям вряд ли когда-либо сосредоточиться на гибкости или заниматься йогой
Теперь давайте сравним:
Обе группы придется изменить и быть осторожными о своих тренировках и питании. MS пациента должен быть осторожным, чтобы специально не переусердствуйте любой вид физических упражнений, чтобы не вызвать рецидив из-за стресса. Это самое важное различие между этими двумя группами и как стоит задача настроить любые программы соответственно.
Люди с грыжами дисков, общие проблемы со спиной, проблемы с коленом, плечом проблемы, все они должны изменить свои тренировки, соответственно, так же, как больных рассеянным склерозом.
Это подводит меня к моей исходной точке: Вы можете использовать любую программу, даже что-то экстремальных и настроить его на свой уровень и потребности. Специально с программой, которая очень полным и включает в себя каждый аспект, который является полезным для пациентов MS. Умеренность и прислушиваться к своему телу является ключевым. Если вы сомневаетесь, спросите вашего за помощью к специалисту и модификаций.
Начать медленно и очень осторожно. Я начал с 1 кг и 1,5 кг веса. Начать, где вы должны и скорее слишком свет, то слишком экстремальным. Вы можете взять все время в мире, чтобы работать оттуда. Никто не толкает вас, и вы знаете, что удобно для вас и то, что чувствует себя нормально. Забудьте о цели друга иметь или то, что вы думаете, что цель является конкретной программой. Вы сами устанавливаете цели, для себя.
Теперь давайте поговорим об этих конкретных вопросов снова и, как я пытался их решать.
Недостаток энергии и MS усталости
У меня была огромная борьба с ними. Я чувствовал себя исчерпала, усталость, депрессию и немотивированным. Вдобавок он чувствовал likemy голова набитым ватой. Мои привычки питания были действительно плохими, и, скорее всего, напрямую связано с вещей, упомянутых ранее. Я не чувствую, что вставать на несколько минут раньше, чтобы приготовить завтрак, не специально, так как я не был голоден. Я съел обед и, возможно, что-то на ужин, это было довольно много его. Не удивительно, что на верхней части моей усталости я также не хватало энергетической базы делать простейшие задачи, потому что моя еда была сильно не хватает и, следовательно, вся моя система замедлился. Я не только не едят достаточно Я также недоставало много важных питательных веществ. Я не знал всего этого, пока я читал питания руководстве, входящем в одну из программ, я купил.
Изменение мои привычки питания и переход на питание 5 раз в день был самым важным фактором для улучшения мою энергию.
Общая слабость мышц
Я должен был спросить моего друга чаще, чем не открывать бутылки и банки для меня. Идя по лестнице было очень налогообложения и мысль играть в теннис был демотивации потому что я не хочу рисковать чувства, сколько я потерял контроль над своим body.Yet, я начал делать тренировка мышц в соответствии с планом. Рабочие всех групп мышц переменным в течение недели. Первая с очень легким весом, но это не займет много времени, пока мы не должны были пойти купить новые гантели. И мне придется сделать это снова, как только я сделал с моей текущей программы кардио.
Уровень стресса может вызвать рецидив
Это очень сложно, и специально для больных РС самый важный Умеренный себя и начать очень, очень медленно -. Лучше сделать слишком мало, то слишком много.
Я не знаю, как далеко я могу идти или если бы я мог это сделать вообще, когда я начал. Вы знаете свое тело лучше всего - слушать его, осторожно.
Кроме того, попробуйте уменьшает весь дополнительный стресс столько, сколько вы можете. Спокойной обстановке действительно полезно. Сделать ваши тренировки и здоровье наиболее важную роль в вашей жизни (рядом с вашей семьей, конечно). Не планируйте ваши тренировки вокруг вашей повседневной жизни и пытаются втиснуть его в куда-нибудь. Организуйте свой день вокруг ваших тренировок и смотреть на них как "мне время".
Специфические нарушения в движениях
Изменить, изменять, изменять. Там нет никакой реальной разницы для тех, кто имеет проблемы колена или тот, кто из-за обесценения MS. Даже если вы находитесь в инвалидном кресле. Вы все еще можете работать на вашей силы верхней части тела, как Cammie очень красиво показана в ее видео YouTube.
Например, я заметил, что мое колено проблемы при запуске, чтобы получилось. Я заменил упражнения, которые, казалось, усугубить проблемы с другими, которые, казалось, работали те же самые области мышц, но по-другому.
Я не был в состоянии сделать некоторые упражнения на всех, поэтому я просто ждал и работал на других аспектах и силы, пока я не почувствовал, что готов достаточно, чтобы дать ему по крайней мере, попробовать.
Когда я начинал, я сделал большую часть отжимания на коленях и остановился, когда я чувствовал, что я не мог идти дальше. Я слушал мое тело и, в свою очередь я узнал больше о нем, то я сделал раньше. Это посвящение действительно окупается. Я не помню, когда мне пришлось перейти на колени для отжимания. Подтягивающий без стула было что-то совершенно может быть и речи, когда я начал (даже со стулом было трудно), и теперь я могу делать без посторонней помощи трех подтягиваний (с большим изо всех сил на третий). Я могу сделать только те, без посторонней помощи в обратном подтягиваний. Любые другие варианты по-прежнему не может быть и вопрос, но кто заботится.
Баланс проблемы
Йога была самым важным фактором, как мой баланс и гибкость улучшилась. Это было также самое трудное, чтобы пройти, потому что это было действительно печально на первый взгляд. Однако, тем труднее тренировки, кажется, тем яснее, что вам не хватает в точном этой области и тем больше вы будете пользоваться пытаются протащить его. Это с переживает самых трудных задач, что мы вышли с самых улучшений.
Перегрев
Хотя я не так уж много проблем с тепло (как ни странно), я с помощью охлаждающего вентилятора дуть на меня во время тренировок. Разработка в среде, которая является удобным для Вас мудрая температура действительно важно.
Я не натыкаясь на стороне дверных проемов больше, и я могу идти по лестнице без проблем или страха потерять равновесие. Мои ноги не падают больше во время ходьбы, и я могу открывать бутылки и банки самостоятельно снова и я, наверное, слесарь, то ваш средний "здорового" человека там.
Просто знаю, если я могу, вы можете. Если вы кого-то с болезнью или обесценения вы просто действительно нужно, чтобы не торопиться и работать ваш путь до очень тщательно. Но это возможно. Я знаю, что это. Честно говоря, сейчас у меня есть, чтобы посмотреть на мою МРТ показывает мой старый поражений и фотографии из больницы, а также вытащить мою поясничного прокола результаты, чтобы убедиться, диагноз был не просто несчастный случай (даже при том, что три-еженедельные инъекции напоминают мне беспощадно ).
Это будет первый предстоящих МРТ, куда я иду, потому что это время, чтобы проверить, а не потому, что у меня есть симптомы, которые приводят к необходимости взять один.