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Positive Selbstgespräche. Das ist der gezielte Einsatz von leistungsfördernden, zielführenden sowie lösungsorientierten Gedanken. Negative Gedanken im Wettkampf sind zu erkennen und dann in positive, leistungsunterstützende sowie zielführende Gedanken umzuwandeln. Diese müssen konsequent trainiert werden, damit sie auch in extremen Wettkampfsituationen optimal eingesetzt werden können.
«Positive thinking or positive selfsuggestion will not always help – but negative thinking almost always hurts.» Terry Orlick
Bestreite deine Wettkämpfe mit einem positiven «Mindset».
Selbstgespräche, die die Verwendung von Hinweis- oder Triggerwörtern beinhalten, sind eine der häufigsten und effektivsten Methoden, um Konzentration aufzubauen und zu steuern. Zu den Vorteilen gehören Portabilität und Zugänglichkeit: Du kannst sie überall und jederzeit verwenden.
Selbstgespräche geben dir eine bessere Einstellung. Wettkämpfe sind immer streng, daher braucht es innere Gespräche und Schlagworte und sie können ständig angepasst werden. Du musst Sätze behalten, die relevant sind. Triggerwörter werden sich im Laufe der Zeit auch verändert – Wörter wie „scharf“, „aggressiv“, „klug“ wechseln zu „Arbeitstempo“ und „Führung“. Triggerwörter helfen, in die richtige Stimmung für Spiele zu kommen und sich mit dem grossen Ganzen auseinanderzusetzen. Selbstgespräche kann man im Fitnessstudio benutzen oder spät in der Nacht, wenn man bei Aufgaben beginnt, an sich selbst zu zweifelte.
Im Wesentlichen bestehen Selbstgespräche aus Gedanken oder Gesprächen, entweder kurz oder lang, die im eigenen Kopf auftreten. In ähnlicher Weise sind Trigger- oder Cue-Wörter einzelne Wörter oder kurze Sätze, die Menschen denken oder zu sich selbst sagen können. Diese können geplant oder spontan sein. Ihre Absicht ist es, Gedanken, Emotionen und Verhalten zu steuern und zu lenken.
«Das Mentaltraining bei Peter Schaltegger hat nicht nur sportliche Erfolge bei unserer Tochter generiert, die ganze Familie konnte vom Coaching profitieren. Wir sind sehr glücklich und zufrieden, einen Coach wie Peter in unserem „Team“ zu haben.»