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Comment se débarrasser d'un rhume en 24 heures
Vous vous êtes réveillé avec un froid puant et vous avez besoin de l'abandonner rapidement? Suivez ce guide de survie en cas de maladie pour vous sentir mieux au coucherParamount Pictures
8h: auto-diagnostic
Vous ne savez pas si vous devriez passer au travail ou prendre un malade? Dr Jason Jones, médecin généraliste à Hôpital de santé de Leeds Nuffield , dit: «Si vous avez de la fièvre (au-dessus de 37,5 ° C), de la diarrhée, si vous toussez abondamment ou si vous êtes si congestionné que vous avez mal à la tête, n'allez pas travailler. Ce sont des signes que vous combattez une infection. Se pousser peut aggraver les choses et vous pourriez avoir besoin de plus de jours de maladie.
9h: boire
Rester hydraté est votre meilleur pari pour combattre un jeûne froid. «Commencez par un verre de jus d'orange ou une dose de vitamine C pour renforcer votre système immunitaire», explique le Dr Jones. 'Suivez avec un verre de eau et buvez au moins huit autres pendant la journée. L'eau élimine les toxines et si vous avez de la fièvre, vous devez remplacer l'eau que vous avez perdue en transpirant. Et si vous avez une migraine liée à la congestion, la déshydratation vous fera vous sentir encore plus mal.
Le paracétamol et l'ibuprofène déclenchent une réponse du système immunitaire, de sorte que votre corps combat plus durement la maladie
10h: Pop un analgésique
Ne soyez pas dupe en pensant que vous pouvez combattre cette chose en solo. Le Dr Jones dit: «Le paracétamol et l'ibuprofène aident à briser la fièvre en vous rafraîchissant et en vous assurant de ne plus perdre de liquides. Ils déclenchent également une réponse du système immunitaire, de sorte que votre corps combat plus durement la maladie. Prenez une dose le matin et de nouveau quatre heures plus tard. Échinacée a été montré pour réduire la durée d'un rhume, essayez donc quelques gouttes de A.Vogel Echinaforce( 3,95 € pour 15 ml ).
12h30: réapprovisionnement au déjeuner
«Vous devez compléter les vitamines que votre système immunitaire utilise», déclare le Dr Jones. Essayez la soupe au poulet - ce n'est pas seulement une vieille histoire d'épouses. «Les protéines du poulet reconstruisent les défenses immunitaires, les oignons combattent les infections et le bouillon élimine les toxines. Et grignotez une banane - elles sont pleines de potassium stimulant l'immunité.
15h: sieste avec prudence
Vous avez besoin de repos, mais si vous dormez toute la journée, vous serez debout toute la nuit et vous vous sentirez plus mal demain. `` Faites une sieste si vous vous sentez fatigué dans l'après-midi, mais pas plus de 40 minutes - vous entrez dans un sommeil plus profond après cela et vous vous réveillerez étourdi '', dit Pharmacien bottes Angela Chalmers.
17h: Bougez (un peu)
Si vous vous sentez à la hauteur, essayez une promenade de 10 minutes en début de soirée. «Une marche rapide aide votre corps à fonctionner plus efficacement et aidera à récupérer», déclare le Dr Jones. Le magasin du coin et le dos devraient le faire - vous avez probablement besoin de lait de toute façon.
21h: Frappez le sac
«Couchez-vous tôt, mais pas plus d'une heure avant l'heure habituelle du coucher pour garder votre routine et bien dormir», explique le Dr Jones. Obtenez au moins huit heures - votre corps a besoin de beaucoup de temps pour produire les hormones de croissance essentielles à la guérison.
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