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Effektive Aufwärmübungen:5
Schulteraktivierung
Mit Hilfe eines Minibands kannst du effektiv und gezielt deinen Schultergürtel und die Rotatorenmanschette aktivieren und kräftigen.
- Stehe aufrecht hin und lege ein Miniband ums Handgelenk
- halte deine Schultern tief, fixiere deinen linken Arm schulterhoch und führe mit dem anderen Arm Bewegungen seitlich schulterhoch, direkt nach oben und direkt nach unten durch je 6x, wechsle die Seite. Du kannst aber auch zuerst die eine Bewegung auf einer Seite machen, dann die gleiche Bewegung auf der anderen Seite durchführen. So weiter verfahren, bis du alle Richtungen auf beiden Seiten „abgedeckt hast“.