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Quale sia più adatto come bevanda dissetante dipende dal tipo di attività sportiva:
- Chi fa un'ora di allenamento da una a due volte alla settimana, dovrebbe bere preferibilmente acqua o bevande non zuccherate, come infusioni a base di frutta.
- Chi si allena più frequentemente e più a lungo può inserire una bevanda sportiva. I carboidrati in essa contenuti conferiscono energia supplementare al corpo.
- Le bevande sportive consumate al di fuori dell'allenamento e delle competizioni non hanno senso.
- Gli energy drink non sono bevande sportive, perché contengono molto zucchero e non sono adatti per un apporto ottimale di carboidrati e liquidi.
- L’alcool (vino, birra, grappa, alcopop) non è adatto come bevanda sportiva, perché ha effetti negativi su salute, rendimento e ripresa dopo l'allenamento e le competizioni.