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Wenn es ums Training geht, haben harte Jungs lange an der Philosophie “kein Schmerz, kein Gewinn” festgehalten. Experten zufolge ist dieser Glaube jedoch nicht nur fehlerhaft, sondern kann auch zu schweren Verletzungen führen. Während körperliches Training streng sein kann, sind Schmerzen keine Voraussetzung für den Erfolg. Es kann tatsächlich eine Warnung aus dem eigenen Körper sein, Routinen zu verlangsamen oder zu ändern.
Männer bevorzugen traditionell Kontaktsportarten, aber das Bedürfnis zu gewinnen kann sich auch auf den physischen Körper und die emotionale Gesundheit auswirken. Professionelle Sportler und andere Sportbegeisterte entdecken, dass die Ausübung von Yoga ihnen helfen kann, im Kontaktsport effektiver zu funktionieren und gleichzeitig ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
20 Wege, wie Yoga-Bewegungen harten Jungs helfen
• Unterrichtet Atemtechniken, die das Arbeiten mit anstrengenden oder schmerzhaften Routinen erleichtern
• Hilft, ungleichmäßige Muskelmuster zu lösen und auszugleichen, die durch jahrelanges strenges Training verankert sind
• Verbessert die Flexibilität und entspannt verspannte Muskeln
• Gibt eine andere Perspektive und Wertschätzung für “sanftere” Übungsmethoden
• Erhöht das Bewusstsein für Empfindungen im Körper
• Pflegt Geduld und hilft, den Perfektionismus loszulassen
• Macht andere Trainingsprogramme effektiver
• Hilft Verletzungen vorzubeugen oder sich schneller zu erholen
• Strafft die Muskeln und verbessert die Körperhaltung
• Hilft bei der Gewichtskontrolle
• Verlangsamt den Alterungsprozess
• Verbessert das Immunsystem und verbessert die allgemeine Gesundheit
• Fördert gesunde Schlafmuster
• Steigert die Konzentration und geistige Schärfe
• Verbessert die Organfunktion und den Kreislauf
• Gibt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern
• Verbessert Ausdauer und Leistung
• Zersetzt Milchsäure, die durch anhaltende körperliche Aktivität entsteht
• Arbeitet am ganzen Körper
• Entfernt Giftstoffe aus dem Körper
Wenn diese Gründe nicht ausreichen, um harte Jungs von den Vorteilen des Yoga zu überzeugen, könnten diese jüngsten Nachrichten den Trick tun:
• Swami Bua – ein Yogi, der nicht in Rekordbüchern aufgeführt ist, weil es keine schriftlichen Aufzeichnungen über seine Geburt gibt – starb 2010 im geschätzten Alter von 120 Jahren. Er könnte seinen Kreislauf stoppen; und in seinen späteren Jahren war er immer noch in der Lage, eine Muschelschale bis zu fünf Minuten lang während eines Atemzugs jedes Jahr bei einem jährlichen Treffen zu Ehren der Vereinten Nationen in New York City zu blasen.
• Wim Hof brach 2008 seinen eigenen Weltrekord, indem er 1 Stunde, 13 Minuten und 48 Sekunden im Eis verbrachte. Er benutzte die Tummo-Atmung – eine Praxis, die von Yogi-Mönchen in Tibet angewendet wurde -, um seine Körpertemperatur zu kontrollieren.
Die Chancen stehen gut, dass nicht viele Männer Tage damit verbringen möchten, Muschelschalen zu blasen oder Atemtechniken anzuwenden, um auf einem eiskalten Berg am Leben zu bleiben. Diese Beispiele veranschaulichen jedoch die erstaunliche Kraft des Yoga und sein Potenzial, scheinbar unüberwindbare Leistungen zu ermöglichen. Sie lassen wenig Zweifel an der Nützlichkeit von Yoga im Bereich des Leistungssports und anderer anstrengender körperlicher Anstrengungen.
Obwohl es viele Yoga-Bewegungen (Asanas) gibt, um die eigene Kraft und Stärke herauszufordern, ist das Folgende eine kurze Liste für Leistungssportler beider Geschlechter.
Yoga bewegt sich für harte Jungs
Die Sonnengrußsequenz
Delphin Pose
Kopfstand
Hand Stand
Krähenhaltung
Radstellung
Herr der Tanzpose
Bitte konsultieren Sie wie immer Ihren Hausarzt oder Facharzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten. Der richtige Unterricht mit einem zertifizierten und kompetenten Yogalehrer wird empfohlen. Bereits bestehende Erkrankungen oder Verletzungen müssen durch Modifikationstechniken berücksichtigt werden.
Wim Hof Method Schweiz | Beat Brun Certified Instructor