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您是否正在寻求将体重训练和有氧运动相结合以促进运动的发展？ 那么HIIT或高强度间歇训练肯定适合您。 我们你 已经讨论过这种训练方法，我们将向您详细介绍。
无需教您，padel是一项需要大量有氧运动的运动。 漫长的讨论和前后种族的多样性可以使您经受考验。 针迹持续很长时间时，通常 该 体力消耗最少的球员最终犯下了错误.
因此，当您想在比赛中进行划桨时，保持良好的有氧运动至关重要。 在锻炼身体的同时增强自己的身体，没有什么像HIIT。 该方法包括 链式练习，休息时间通常较短。 高强度将使您更耐打，并在地面上获得特别清晰的感觉。
除了将肌肉和心脏的工作结合起来，HIIT还具有其他两个大优点： 会议时间很短 （大约一个小时，包括热身）， 多变，您可以在体育馆，板球场甚至 几乎任何地方 有一点材料和想象力。
如果您在比赛中参加桨板运动并希望身体有所进步，则可以 每周三节HIIT课程， 在两个疗程之间至少休息一天。 经典的HIIT格式是40/20（40秒的努力，20秒的休息时间），例如，您可以执行4个序列的5个练习，每个序列之间要休息XNUMX分钟左右。 当然，所有这些根据您的目标都是灵活的。
可以纳入HIIT的机芯的选择是巨大的，并且还取决于您要在给定会话中进行的工作。 进行各种形式的蹲坐，粗麻布，举重运动，跑步，支撑，跳跃等运动。 非常适合自己。 整个存在 很好地改变它们，这样您就不会感到无聊！ 越来越多的体育馆和私人教练提供HIIT课程，所以请随时向专业人士咨询！