Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07239.jsonl.gz/858

Je fais actuellement face à beaucoup de stress au travail et je me réveille régulièrement à quatre heures du matin. La plupart du temps, je n’arrive plus à dormir jusqu’à six heures du matin et je ressasse mille problèmes. Que puis-je faire?
Le soir, essayez de pratiquer un rituel apaisant (yoga, entraînement autogène, méditation). À la rigueur, écrivez les choses qui vous pèsent sur un papier. Si, à partir de quatre heures du matin, vous ne parvenez pas à vous rendormir, ne restez pas dans votre lit à ruminer vos pensées, mais levez-vous et faites un exercice d’apaisement (lecture, relaxation, etc.). Ne retournez vous coucher que lorsque la fatigue se fait sentir. Si cela est possible, cherchez à réduire le stress à votre travail.
Dr. méd. Corinne Weil est spécialiste en médecine interne FMH et en médecine du sport SSMS. Elle travaille chez Medbase Sports Medical Center Zurich.
Fitness
Selina K.
Les douleurs sont-elles normales dans la musculation, ou est-ce un avertissement?
La douleur est toujours un avertissement pour le corps. En musculation, nous créons volontairement un stress sur les muscles afin de provoquer leur croissance, ce qui peut déclencher une douleur d’épuisement de courte durée. Toutefois, les douleurs aiguës, soudaines ou prolongées doivent toujours être vues comme un avertissement.
Spécialiste des sciences du sport, directeur Checkup Center, Medbase Sports Medical Center Zurich
Fruits
Brigitte F.
Le calendrier des saisons dont je dispose indique que je peux consommer de la rhubarbe jusqu’en juin; je l’ai respecté jusqu’ici. Aujourd’hui, la plante est de nouveau tout aussi belle qu’en mai et juin. Puis-je encore consommer la rhubarbe?
La consommation de la rhubarbe, du moins en grande quantité, devrait cesser à la fin juin pour deux raisons. D’une part, la plante peut ainsi utiliser ses réserves restantes pour surmonter l’hiver et bien se développer l’an prochain. D’autre part, la plante cesse de pousser en été et de «l’acide oxalique» peut s’accumuler dans les tiges. En grande quantité, l’acide oxalique est toxique. Il peut par exemple causer des calculs dans les reins et dans la vessie, et être nocif pour les dents.
Titulaire d’un master en écotrophologie, Pia Martin travaille comme diététicienne et créatrice de recettes pour iMpuls.