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L'entraînement d'endurance (cardio) aide à la perte de poids
L'entraînement d'endurance (cardio) convient particulièrement bien pour la perte de poids. Pendant les longues séances d'entraînement, le corps apprend à brûler de la graisse efficacement. Quiconque s'entraîne au moins 30 minutes à un rythme lent et avec un pouls faible forme son corps à puiser l'énergie nécessaire dans les réserves de graisse. En outre, chaque séance d'endurance brûle beaucoup de calories et aide à atteindre un déficit calorique plus rapidement pour perdre du poids.
L'entraînement d'endurance (cardio) rend les muscles plus performants
Les muscles requièrent de l'énergie pour soulever les poids et travailler efficacement. La production d'énergie ne peut aboutir sans apport d'oxygène. Un entraînement d'endurance (cardio) régulier augmente la capacité maximale d'absorption d'oxygène du corps.
L'entraînement d'endurance (cardio) aide à maîtriser le stress
Les études montrent que les sportifs qui pratiquent régulièrement l'entraînement d'endurance (cardio) réagissent moins au stress que les personnes qui ne pratiquent aucun sport. Cela provient d'une part de l'effet positif de l'entraînement sur le système cardio-vasculaire, et d'autre part du simple fait que l'entraînement constitue une parenthèse recherchée dans le quotidien. Durant ce moment, vous vous recentrez sur vous-même. Le sport en extérieur, notamment, aide à prendre du recul et à se vider l'esprit tout en stimulant la circulation.
L'entraînement d'endurance (cardio) est excellente pour le cœur et protège des maladies communes dues au style de vie moderne.
La renforce principalement le plus important de tous les muscles - le myocarde (le cœur). Un entraînement régulier économise le rythme cardiaque à long terme. Autrement dit, à chaque battement, le cœur fait circuler plus de sang qu'en l'absence de sport. Le corps est donc mieux irrigué. Ce phénomène se traduit par plus de vitalité, un meilleur système immunitaire et un taux de cholestérol réduit. À long terme, cette amélioration de la circulation sanguine réduit le risque de maladies vasculaires et de crises cardiaques.
Course
Vous pouvez toujours courir et partout. La course brûle le plus de calories et vous confronte plus rapidement à vos limites que la natation ou le cyclisme. En l'absence de problèmes de santé - en particulier des articulations des pieds, genoux et des hanches et de la colonne vertébrale, la course constitue de fait le sport idéal pour acquérir une endurance de base. L'équipement requis est peu coûteux et vous pouvez vous lancer immédiatement.
Vélo
Le cyclisme convient bien pour se lancer, car il préserve les articulations et le mouvement s'exécute facilement. La condition préalable à toute séance de vélo est une bonne position de la selle et du guidon. Elle demande des connaissances ou l'aide d'un expert. En particulier, si vous êtes un sportif assez avancé, l'entraînement d'endurance (cardio) de base en cyclisme prend souvent plus de temps qu'en course ou en natation.
Natation
L'atout majeur de la natation est la bonne répartition des charges sur les articulations et la sollicitation uniforme des muscles. Grâce à la résistance de l'eau, vous êtes immédiatement plongé dans le bain d'un entraînement en force léger. La différence de température entre l'eau et le corps garantit en outre une consommation de calories importante. Néanmoins, les coûts d'entrée à la piscine sont relativement élevés et l'entraînement nécessite beaucoup d'efforts.
Conseil : L'entraînement d'endurance (cardio) confronte le corps à de nouveaux défis. Vous devez tenir compte de ces nouveaux objectifs dans votre alimentation. Le besoin en minéraux augmente. Le zinc et le magnésium en particulier sont essentiels pour un fonctionnement musculaire parfait et une récupération rapide. Les BCCA protègent les muscles quand l'entraînement est effectué à jeun. Grâce à sa combinaison de Whey, de caséine et d'œuf, la protéine 3K convient pour renforcer les muscles, quel que soit le sport pratiqué. Le pack endurance foodspring est spécialement adapté aux besoins des athlètes d'endurance (cardio) et vous aide à garder la forme en toutes circonstances.