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- • Faire 30 minutes d’activité physique d’intensité
moyenne (marche rapide) par jour.
• Prendre les escaliers pour monter ou descendre
un ou deux étages.
• Descendre du bus un arrêt avant ma destination
• Stationner ma voiture à distance pour terminer
mon chemin à pied.
• Rester debout quand je parle au téléphone ou
marcher dans l’appartement en parlant.
• Faire du vélo d’appartement en écoutant mon
émission favorite.
• Faire une activité domestique par jour, par
exemple du ménage ou du rangement.
• Bénéficier du soutien de la fondation suisse de
cardiologie pour avoir une vie plus active.
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Savez-vous qu'une activité physique régulière diminue votre
risque d'avoir un
nouveau problème coronarien ?
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Qui plus est, un coeur entraîné fonctionne de façon plus économique.
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Conseils pour une activité physique sans risque:
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• Prendre des précautions : avant de commencer, discuter avec votre
médecin de ce qui est bon pour vous.
• Avoir cette activité de façon régulière : 30
minutes par jour.
• Choisir une activité impliquant plusieurs groupes musculaires et
favorisant l'endurance : programme aérobique (marche, bicyclette, gymnastique
aquatique, etc.).
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La pratique d’une activité physique régulière influe
sur plusieurs facteurs de risque et améliore globalement votre état de santé, votre forme et
votre moral. C'est un excellent moyen de maintenir votre niveau d’énergie et votre résistance
pour vos activités de la vie courante.