Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00068.jsonl.gz/26

Το τρέξιμο έχει γίνει το καθοριστικό άθλημα της εποχής καραντίνας. Με κλειστά γυμναστήρια και ομαδικά αθλήματα σε παύση, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κινήσουμε το σώμα μας και να επικεντρωθούμε στην ψυχική και σωματική μας υγεία - που όλοι χρειαζόμαστε τώρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι περίεργο να τρέξετε: οι αγώνες ακυρώνονται για το ορατό μέλλον, δεν μπορείτε να συναντηθείτε για προπόνηση με τους φίλους ή τους συμπαίκτες σας και η εξάσκηση κοινωνικής απόστασης καθιστά πολλές διαδρομές απογοητευτικές ή αδύνατες. Αλλά τουλάχιστον εμείς μπορώ τρέξιμο.
Αυτό είναι κάτι για το οποίο είμαι ευγνώμων, γιατί το τρέξιμο έχει γίνει τεράστιο κομμάτι της ζωής μου. Στο γυμνάσιο και το κολέγιο έτρεξα πίστα και έπαιζα ποδόσφαιρο - δεν πίστευα ποτέ ότι η απόσταση από το τρέξιμο ήταν για μένα. Μόλις πριν από τέσσερα χρόνια, είπα ότι δεν θα τρέξω ποτέ μαραθώνιο. Τώρα είμαι νεκρός που τρέχω το τέταρτο. Όλα ξεκίνησαν όταν πήρα δέκα εβδομάδες για να εκπαιδεύσω έναν πελάτη μου, Γιουτζίν Τονγκ , από το μηδέν έως και τα 26,2 μίλια για ένα αξιοπρεπές φινίρισμα στο New York City Marathon. Τρέχοντας μαζί του κατά τη διάρκεια της προπόνησης και έβλεπα την πρόοδό του άναψε μια φωτιά μέσα μου - Εγώ εγγραφή για τον Μαραθώνιο του Λ.Α. την επόμενη μέρα. Δυσκολεύτηκα στους απέραντους λόφους του μαθήματος και βρήκα τον Θεό στα 18 μίλια. Την ίδια χρονιά, ξεπήδησα στους δρόμους της Νέας Υόρκης, τροφοδοτώντας την ενέργεια του τρέχοντος σπιτιού μου. Τότε πέρυσι συνάντησα το στόχο μου να σπάσω τρεις ώρες με την πολύ καλή διαδρομή του Σικάγου. Ήταν μια υπέροχη εμπειρία. Όλοι γνωρίζουν ότι η εκτέλεση ενός μαραθωνίου αφορά την αντοχή και αυτό είναι , αλλά για να το κάνετε καλά χρειάζεστε περισσότερα από αυτό. Το μυστικό μου ήταν να ανεβάζω το ρυθμό σε μερικές διαδρομές και να ανεβάζω την ένταση στην πίστα.
Σε αυτήν την περίεργη εποχή, το κομμάτι είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να ασκηθείτε τώρα. Είναι λίγο αντίθετο, δεδομένου ότι είναι ένας τόπος συγκέντρωσης, αλλά σε αντίθεση με τα πάρκα ή τα πεζοδρόμια, δεν υπάρχουν περίπατοι σκύλων ή κυλίνδρους για να υφαίνουν έξι μέτρα μακριά. Και ένα τυπικό κομμάτι έχει πλάτος πάνω από 30 πόδια, που σημαίνει ότι υπάρχει αρκετός χώρος για να δώσουν ο ένας στον άλλο αρκετό χώρο.
Τώρα, ξέρω ότι πολλοί δεν έχετε κανένα σχέδιο να τρέξετε ποτέ μαραθώνιο - και σε αντίθεση με εμένα το εννοείτε. Αυτό είναι εντάξει, αλλά πολλοί από εσάς μπορεί να είστε δρομείς. Και πραγματικά, ο καθένας είναι δρομέας - αυτό είναι που έπρεπε να κάνουν τα σώματά μας - και οποιοσδήποτε δρομέας θα καταφέρει να προσπαθήσει να πάει πιο γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι η ταχύτητα είναι για όλους, σωστά; Αλλά εδώ είναι το πράγμα: ακόμη και όταν οι αθλητές της ελίτ γίνονται γρηγορότεροι, ο γενικός πληθυσμός φαίνεται να είναι γίνεται πιο αργή , με τους χρόνους αγώνα να μειώνονται, ακόμη και να καταγράφουν περισσότερα άτομα.
Νομίζω ότι αυτή είναι μια τάση που αξίζει να πολεμήσεις. Δεν πρόκειται απλώς για να πάρει το σχήμα ή να πάρει μια καλύτερη στιγμή - υπάρχει κάτι ιδιαίτερο για να βλέπεις πραγματικά τι μπορεί να κάνει το σώμα και το μυαλό σου αν σπρώξεις τον εαυτό σου. Ένα από τα σπουδαία πράγματα για το τρέξιμο είναι ότι, σε αντίθεση με τόσα πολλά περίπλοκα πράγματα στη ζωή, ανταμείβει την προσπάθεια που καταβάλατε σχεδόν αμέσως. Και όποιος επεκτείνει τη ζώνη άνεσής του θα είναι γρήγορα ικανός για πράγματα που θα ήταν αδύνατο μερικές εβδομάδες πριν. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χτυπήσετε το κομμάτι. Δείτε πώς.
1. Βρείτε ένα κομμάτι.
Είναι σχεδόν σίγουρα ένα κομμάτι κοντά σας. Η δική σας μπορεί να βρίσκεται σε ένα δημόσιο πάρκο - η επιλογή μου είναι σε ένα τοπικό γυμνάσιο. Κάθε σχολείο θα έχει διαφορετικούς κανόνες σχετικά με την πρόσβαση του κοινού - είναι πιθανό να σας κάνει να ασκείστε αν δεν είναι κλειδωμένο, ειδικά τα σαββατοκύριακα, αλλά να είστε σεβαστός, πάνω απ 'όλα, και σίγουρα δεν εμποδίζετε την πρακτική ή PE τάξη. Το κομμάτι μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να κάνετε μια μακρινή προπόνηση κατά τη διάρκεια του coronavirus, αλλά αξίζει τον κόπο να αποφύγετε τα πλήθη αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν ορισμένα κομμάτια στη Νέα Υόρκη που δεν θα ήταν υπέροχη ιδέα να χρησιμοποιήσετε σε ένα όμορφο Σάββατο απόγευμα, και αυτό μπορεί να ισχύει και για εσάς.