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Spesso si dice: "è meglio andare sotto la doccia con il frullato di proteine subito dopo l'allenamento per ottenere il miglior effetto". Questa è una sciocchezza assoluta. Dal momento in cui viene dato il primo stimolo di allenamento, il corpo è pronto ad elaborare tutte le informazioni del vostro shake e ad utilizzarle in modo mirato fino a circa tre ore dopo. › continua a leggere
Quindi: prendete i carboidrati "buoni" dopo l'allenamento e aumentate la quantità di proteine per rifornire i muscoli in modo mirato e per iniziare correttamente la rigenerazione. Non bevete bevande dolci e siate soddisfatti della vostra performance - perché il domani è sicuramente in arrivo!