Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01034.jsonl.gz/102

Immagina questa scena: è una notte su settimana e stai cercando disperatamente di andare a letto a un'ora ragionevole, ma poi, proprio come sembra che il dolce, dolce sonno possa essere all'orizzonte, il tuo intero piano viene deragliato. Forse è uno spettacolo Netflix a cui ti sei improvvisamente appassionato e vuoi solo guardare da uno a sette episodi in più. ( Stranger Things , chiunque?) O forse è un amico che ti trascina fuori di casa alle 11 di lunedì, di tutti i giorni, convincendoti a prendere qualche drink e a riportarti a casa giusto in tempo per l'alba . In ogni caso, finisci per entrare a malapena in ufficio la mattina dopo, afferrando la tua tazza di caffè per il resto della giornata e contando i secondi fino a quando non puoi tornare a casa e svenire.
Non preoccuparti, non c'è niente di cui vergognarsi; tutti abbiamo avuto alcune notti inaspettatamente inquiete lungo la strada. Ma il problema nasce quando diventa un'abitudine. Questo perché la privazione del sonno può devastare il tuo corpo, e non stiamo parlando solo di quelle borse che si sono stabilite sotto i tuoi occhi. Qui, solo alcuni dei tanti brutti effetti collaterali che possono causare regolarmente non ottenere le sette-nove ore di sonno consigliate.
Non è esattamente una novità che il giorno dopo aver dormito poco, non sembrerai esattamente al 100%. Ma più a lungo vai a privare il tuo corpo del tempo di cui ha bisogno per riposare e rigenerarsi, più gravi e permanenti diventeranno questi effetti. Ad esempio, chi non dorme a sufficienza aumenta il rischio di invecchiamento precoce, poiché di solito sono quelle ore in cui il collagene e le altre proteine che donano elasticità alla pelle vengono riparate. Inoltre, hanno maggiori possibilità di sviluppare l'acne, poiché il sonno aiuta a riequilibrare il naturale contenuto di umidità della pelle. E nessuna cura migliorerà le cose.
2. Addio, desiderio sessuale
Sì, hai letto bene: stare senza dormire per troppo tempo può effettivamente farti sentire disinteressato a fare l'atto, qualcosa che un giovane non saresti mai in grado di immaginare. Ciò è dovuto al fatto che il tuo corpo non è in grado di produrre tanto testosterone, poiché ciò richiede un processo che avviene solo quando sei nelle fasi più profonde del sonno. Accidenti.
3. Pensavi che i tuoi capelli si stessero diradando Prima ?
Aspetta solo di aver passato alcuni giorni senza dormire a sufficienza. Gli studi hanno dimostrato che esiste un legame tra la mancanza di sonno adeguato e la perdita dei capelli. Questo perché la privazione del sonno e lo stress che così spesso accompagna, influenzano i livelli ormonali nel corpo, innescando l'insorgenza della calvizie maschile in quelli suscettibili. Quale, la ricerca suggerisce , è circa la metà di tutti gli uomini.4. E a proposito di diradamento...
Se sei privato del sonno, è probabile che non ne farai molto - diradamento, cioè - nella regione dell'intestino, dal momento che il sonno gioca un ruolo nel controllo dei due ormoni che influenzano l'appetito. Questi ormoni sono chiamati grelina e leptina; il primo dice al cervello che hai fame e il secondo dice al cervello che non lo sei. In coloro che sono privati del sonno, gli scienziati hanno visto aumenti di grelina e diminuzioni di leptina, portandoli a desiderare costantemente un pasto. Non sarebbe esattamente utile per la dieta, vero?
5. Aspetta, cosa stavamo per dire?
Oh giusto, oltre a lasciarti intontito e, secondo la Royal Society For Public Health, l'equivalente di avere un contenuto di alcol nel sangue dello 0,10% dopo 24 ore di veglia, la privazione del sonno può influenzare drasticamente la tua memoria, poiché la notte è il momento in cui il cervello trasforma i ricordi a breve termine in quelli permanenti.6. La palestra smette di farti del bene
Sai cos'altro succede quando dormi? Tutte quelle ore che hai trascorso facendo distensioni su panca, accovacciati e curling per ottenere un corpo migliore si trasformano in guadagni misurabili nei tuoi muscoli. Nessun sonno REM = nessun aumento della massa muscolare muscolare, punto.7. E poi, ci sono le cose davvero serie
Diabete. Attacco di cuore. Colpo. Morte. Non dormire abbastanza e le tue possibilità per tutto quanto sopra razzo .
Convinto ancora?