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6 astuzie per la consapevolezza adatte ai bambini
Eccesso di stimoli, distrazioni digitali, competizione: lo stress quotidiano ha un impatto negativo anche sui bambini più piccoli. Questo problema può essere contrastato con esercizi mirati.
Consapevolezza significa essere pienamente presenti e riconoscere le proprie esigenze. "Una competenza di vita che dovremmo insegnare ai bambini per renderli più forti", afferma Matthias Rüst, direttore di MoMento Swiss, ex Achtsame Schulen Schweiz.
MoMento Swiss è un'organizzazione senza scopo di lucro avente sede a Zurigo e Winterthur.
L'iniziativa si impegna per aumentare la pratica della consapevolezza nel sistema scolastico. "Prima i bambini rafforzano questa competenza e meglio è", continua Rüst. Perché chi è consapevole dei propri sentimenti e delle proprie esigenze, impara più facilmente a gestire le relazioni e ad affrontare le situazioni difficili nella vita quotidiana. Anche a casa è possibile favorire in modo ludico la consapevolezza.
Informazioni utili
Testo: Kristina Reiss
Con questi giochi, tutta la famiglia può esercitare la consapevolezza:
Stare in piedi su una gamba con gli occhi chiusi
Anche questo è un esercizio di consapevolezza per favorire la percezione del corpo.
Respirare consapevolmente
Appoggia la mano sulla pancia e senti consapevolmente come la pancia si alza e si abbassa durante la respirazione.
Ascoltare consapevolmente
Fai un suono lungo con un gong o un diapason e chiedi ai bambini: "Per quanto tempo riuscite a sentire il suono prima che svanisca?" (Esercizio di attenzione/concentrazione).
Compito alternativo: "Quante volte suono il gong? Contate insieme!" Lascia trascorrere qualche secondo tra un colpo e l'altro. Così i bambini ascoltano incantati per diversi minuti allenando l'attenzione.
Gli insegnanti dove possono trovare consigli sulla consapevolezza?
Foto: Getty Images
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