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Obwohl sich mein Schreiben oft auf chronische Krankheiten konzentriert, kann jeder den Schmerz der Einsamkeit spüren. Ich hoffe, die Tipps in diesem Artikel werden für alle hilfreich sein:
1. Tadeln Sie sich nicht in irgendeiner Weise, Form oder Form.
Vertrauen Sie mir, dann werden Sie sich nur schlechter fühlen. Sich selbst dafür zu beschuldigen, wie Sie sich fühlen, ist niemals geschickt, produktiv oder freundlich. Eine Vielzahl von Ursachen und Bedingungen sind in Ihrem Leben zusammengekommen, um dieses schmerzhafte Gefühl zu erzeugen. Es ist nicht deine Schuld.
2. Bitten Sie um Erleichterung von einem nichtmenschlichen „Freund“.
Es gibt viele Möglichkeiten – ein Haustier, Komfort-Essen, ein Lieblingsbuch oder eine Natur-Show im Fernsehen oder einfach nur eine Weile draussen sitzen. Wir können Trost in vielen Dingen finden, die den Schmerz der Einsamkeit lindern. Experimentieren Sie und sehen Sie, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
3. Verbinden Sie sich mit einem menschlichen Freund, wenn Sie können.
Denken Sie an jemanden, der Sie immer unterstützt oder einfach zum Lachen bringt, und rufen Sie ihn an oder senden Sie ihm eine E-Mail. Sie können dies zunächst ablehnen, weil es schwierig sein kann, andere zu erreichen, wenn Sie sich einsam fühlen. Nach meiner Erfahrung lohnt es sich jedoch, mir den kleinen zusätzlichen Schub zu geben, der erforderlich ist, um jemanden zu kontaktieren, auf den ich mich verlassen kann.
4. Machen Sie etwas Kreatives, egal wie einfach.
Es muss nicht irdisch erschütternd sein. Probieren Sie ein Malbuch oder ein Puzzle aus, machen Sie eine Collage oder experimentieren Sie mit Handarbeit. Oder denken Sie über den Tellerrand hinaus und lassen Sie sich etwas einfallen, das Ihnen Spass macht und Sie beruhigt.
5. Helfen Sie jemandem in Not.
Anderen zu helfen, erleichtert die Einsamkeit, weil wir weniger selbstfokussiert sind. Es könnte sich um einen älteren Nachbarn oder um jemanden auf einer Social-Media-Site handeln, der von einem unterstützenden Kommentar profitieren könnte.
6. Rufen Sie andere auf, die sich einsam fühlen, und senden Sie ihnen freundliche und mitfühlende Gedanken.
Wenn Sie anderen, die einsam sind, gute Wünsche wünschen, entsteht eine besondere Verbindung zwischen Ihnen beiden. Noch mehr, wenn Sie erkennen, dass Sie in Ihrer Einsamkeit nicht alleine sind, werden Sie sich weniger einsam fühlen. Zumindest funktioniert diese kleine Praxis für mich.
7. Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie gerne sein möchten – eine lustige Zusammenkunft, die Küste, ein Sportereignis – und prüfen Sie, ob Sie sich für einen Moment für die dort Anwesenden freuen können.
Wenn Sie fröhlich sind für andere, auch wenn sie das tun, was Sie möchten, können Sie sich wie mit ihnen zusammen fühlen, und das lindert den Schmerz der Einsamkeit. Selbst wenn das Glück für andere nur kurze Zeit anhält, ist es beruhigend und heilend – und erstaunlicherweise können Sie sogar glücklich sein! (Eine ausführlichere Erklärung zu dieser Vorgehensweise finden Sie in meinem letzten Beitrag: „Wenn Sie sich glücklich fühlen, können andere Sie glücklich machen.“)
8. Behandlen Sie Einsamkeit wie einen alten Freund, der zu Besuch gekommen ist (obwohl er keine Einladung erhalten hat).
Dies ist ein Weg, um nicht zu widerstehen, wie Sie sich fühlen. Widerstehen lässt dich nur schlechter fühlen. Der Zen-Lehrer Thich Nhat Hanh bittet uns, auf unsere Wut und andere schmerzhafte Gefühle zu achten. Freundschaften mit dem, was wir fühlen, ist Selbstmitgefühl in Aktion. Passen Sie auf Ihre Einsamkeit auf, als ob es ein alter Freund wäre. Manchmal sage ich: „Hallo, Einsamkeit. Ich sehe, dass Sie für eine Weile wieder zu Besuch kommen. “Wenn Sie schmerzhafte Emotionen mit Mitgefühl in Ihr Herz lassen, entwaffnet es sie und das nimmt ihnen den Stachel. Das lindert deine Schmerzen.
9. Erinnern Sie sich daran, dass das Leben nicht immer Spass macht und morgen ein neuer Tag ist.
Niemand kommt die ganze Zeit durch, und das Leben macht nicht immer Spass. Dies gilt für alle. Unter dem Strich ist Einsamkeit einer dieser unangenehmen Momente in Ihrem Leben. Das ist alles was es ist. Mit den Worten von Rainer Maria Rilke: „Kein Gefühl ist endgültig.“ Wenn Sie mit Ihrer Einsamkeit geduldig sein können, ist es wahrscheinlich, dass es morgen etwas nachlassen wird. Dann, am nächsten Tag, dürfte es noch weiter nachgelassen haben. Alle Emotionen sind unbeständig. Sie entstehen und gehen, entstehen und gehen.
10. Singen
Es ist fast unmöglich, sich beim Singen einsam zu fühlen. Ich habe es ausprobiert und es funktioniert. Singen Sie solo oder lassen Sie sich von Ihrem Lieblingssänger begleiten, wenn Sie zusammen singen.