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Comment la température basale du corps révèle les jours fertiles
Si vous souhaitez tomber enceinte ou utiliser un moyen de contraception, vous devez savoir quels sont vos jours de fertilité. Vous pouvez le savoir grâce à la méthode de la température, qui consiste à mesurer votre température corporelle basale. Nous vous expliquons ce dont vous avez besoin pour le faire.
La température basale du corps peut fournir des informations sur les jours fertiles. Photo: RgStudio, iStockphoto, Getty Images Plus
Les faits les plus importants en quelques mots :
- Mesurez la température corporelle basale à la même heure chaque jour.
- Des feuilles de courbes spéciales facilitent la mesure des données.
- Des facteurs tels que le manque de sommeil ou un rhume peuvent fausser le résultat.
Peut-être que vous voulez tomber enceinte, peut-être que vous voulez utiliser une contraception naturelle. Dans les deux cas, il est utile que vous connaissiez votre cycle et le moment de votre ovulation. Il existe différentes méthodes pour connaître vos jours de fécondité. L'une d'entre elles est la méthode dite de la température. Il repose sur l'idée que la température corporelle d'une femme change au cours des différentes étapes du cycle féminin.
Comment mesurer la température basale du corps
Pour déterminer ce qui se passe dans votre cycle menstruel et surtout quand vous ovulez, vous devez prendre votre température corporelle basale tous les jours. La température corporelle basale est la température du corps juste après le réveil. Cela signifie que vous devez prendre votre température avant de vous lever, de manger ou de boire quelque chose ou de faire une activité physique. Vous pouvez acheter un thermomètre basal en pharmacie à cet effet, mais un thermomètre médical normal fera également l'affaire. Il est important que vous preniez toujours votre température sur la même partie du corps et à la même heure chaque jour.
Saisissez ensuite la température dans une feuille de courbe. Avec le premier jour des menstruations, un nouveau cycle commence et donc une nouvelle feuille de courbe. Notez toute particularité de votre courbe de température, par exemple si vous souffrez d'un rhume ou si vous avez passé une nuit de fête. Tout cela affecte votre température corporelle et peut fausser le résultat.
Si vous voulez déterminer vos jours fertiles avec la méthode de la température, vous devez faire preuve d'autodiscipline, car même le week-end et en vacances, vous devez prendre votre température à la même heure que dans la vie de tous les jours. Et il faut de la persévérance: ce n'est que lorsque vous aurez pris votre température corporelle basale tous les jours pendant quelques mois que vous serez en mesure de reconnaître un rythme à partir des feuilles de courbe et de tirer des conclusions sur vos jours de fertilité.
Ce que la température basale du corps révèle sur les jours fertiles
Si vous avez devant vous un tableau dans lequel vous avez inscrit la température de votre corps pour un cycle entier, vous pouvez remarquer que la température a augmenté au cours du mois. Au cours d'un cycle menstruel normal, la température corporelle augmente d'environ 0,4 à 0,6 °C peu après l'ovulation et reste ensuite à ce niveau plus élevé jusqu'aux prochaines règles.
Si vous avez soudainement eu une température plus élevée un jour et qu'elle retombe à la température inférieure le jour suivant, il ne s'agit probablement pas d'une ovulation mais d'une exception causée par des conditions externes telles que le manque de sommeil ou un rhume. Chez de nombreuses femmes, la température augmente progressivement dans la première moitié du cycle avant de rester à une température basale élevée après l'ovulation.
Comme la température n'est généralement plus élevée qu'après l'ovulation, vous ne pouvez donc déterminer vos jours fertiles qu'après. L'ovulation peut se produire environ trois jours avant, mais aussi jusqu'à deux jours après l'augmentation de la température. La méthode de la température seule n'est pas un moyen fiable de déterminer le moment exact de votre ovulation.
Pour la contraception naturelle, cette méthode ne convient donc que dans une mesure très limitée. Après quelques mois, cependant, vous reconnaîtrez très probablement une certaine régularité dans vos courbes. À partir de ces données, vous pouvez déterminer à quel moment l'ovulation a lieu et quels sont vos jours fertiles, ou si l'ovulation a lieu.
Si l'ovulation n'est pas détectée
Vous pouvez également remarquer que la température est assez constante tout au long du cycle. Cela peut être une indication que vous n'ovulez pas. Si vous souhaitez être enceinte et que votre diagramme ne fluctue pas pendant quelques mois, vous devez consulter votre gynécologue.
Ou faire un test de grossesse. Peut-être êtes-vous déjà enceinte, car pendant la grossesse, votre température corporelle est aussi constamment élevée.
Feuilles de courbes et informations complémentaires :
Avez-vous de l'expérience avec la méthode des températures? Puis écrivez-nous un commentaire.