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ohel
Die Uhr als Schlaftracker ist nicht genau. Entscheidend ist, wie du dich am Morgen nach dem Erwachen fühlst. Da die Probleme offenbar erst seit der Pensionierung bestehen, bist du evtl. abends zu wenig müde, um schlafen zu können. Ich würde tagsüber Aktivitäten pflegen (Sport,Sprachkurs etc), damit du abends auch wirklich müde bist und dadurch besser schlafen kannst.
Claudia
Die Uhr trackt den Schlaf und die Schlafphasen nicht exakt. Das Entscheidende ist, ob du am Morgen ausgeruht bist, und das scheinst du zu sein? Wahrscheinlich bist du eher ein Morgenmensch und daher abends müde und schläfst dann auch gut ein. Wenn die Müdigkeit zu ausgeprägt ist, würde ich mal die Eisenwerte (Ferritin) kontrollieren lassen. Evtl. hast du da einen Mangel.
Philipp
Wenn du wirklich ein Schlaf-Apnoe-Syndrom hast, wärst du typischerweise tagsüber müde und unkonzentriert. Wenn aber offenbar bis zu 65 Aussetzer und eine tiefe Sauerstoffsättigung festgestellt wurden, würde ich unbedingt eine weiterführende Abklärung im Schlaflabor machen lassen.
Julia
Ich weiss nicht, wie lange du bis 4h geschlafen hast? Evtl. waren das bereits 5-7 Stunden und sind für dich dann ausreichend. Dann würde ich um 4h aufstehen, etwas lesen oder sonst etwas machen. Evtl. bist du dann nach ein paar Tagen doch so müde, dass du dann bis 5h oder halb 6 schlafen kannst. Oder du gehst mal ein bis zwei Stunden später zu Bett.
Sandra
Nicht mehr zu viel trinken, keinen Alkohol, Kaffee, Tee. Auch Salate, Gemüse, Suppen und Obst haben viel Flüssigkeit und sind daher nicht optimal.