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Winzige haarähnliche Strukturen (sogenannte Zilien), die Schleim aus der Lunge transportieren, beginnen, wieder normal zu funktionieren, was ihre Fähigkeit erhöht, mit Schleim umzugehen, die Lunge zu reinigen und das Infektionsrisiko zu verringern. Viele Menschen stellen fest, dass die Entzugserscheinungen nach zwei bis vier Wochen vollständig verschwinden, obwohl sie bei manchen Menschen länger anhalten können. Die Symptome neigen dazu, im Laufe dieser Zeit zu kommen und zu gehen. Denken Sie daran, es wird vorübergehen und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie durchhalten und für immer aufhören.
Am Ende des dritten Tages atmest du leichter und hast mehr Energie. Ihre Lungen beginnen sich zu erholen und es wird immer besser. Es dauert nur 72 Stunden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, bis das Nikotin aus Ihrem Körper gespült wird. Wenn Sie rauchen, wird Nikotin in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, und Enzyme in Ihrer Leber bauen dieses Nikotin in ein Produkt ab, das als Cotinin bekannt ist.
Die Menge an Cotinin im Blutkreislauf wird proportional zur aufgenommenen Nikotinmenge sein. Es dauert mindestens drei Monate, bis sich die Gehirnchemie nach der letzten Einnahme des Arzneimittels wieder normalisiert hat. Darüber hinaus kann Cotinin bis zu vier Tage im Körper vorhanden sein, wenn selten geraucht wird. Bei regelmäßiger Exposition kann Cotinin bis zu 8 Wochen nach der letzten Exposition im Körper nachweisbar sein.
Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, beginnt der Körper auf natürliche Weise zu heilen und im Laufe der Zeit die Vitalität eines Nichtraucherers wiederzugewinnen. Um sich auf einen Erfolg vorzubereiten, ist es daher am besten, einen Behandlungsplan zu haben, der genau darlegt, wie Sie aufhören möchten. Nach 15 Jahren Raucherentwöhnung entspricht die Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, der eines Nichtrauchers. Da der Heißhunger auf das Medikament in dieser Übergangszeit besonders besorgniserregend ist, muss man außerdem diesen Anpassungszeitraum in Betracht ziehen und planen, wie sie mit dem Rauchen aufhören werden.
Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie sonst noch mit diesem Geld machen möchten, kann dies ein guter Motivator sein, sich an Ihren Kündigungsplan zu halten. Über 12 Wochen sendet Quit Mail Ihnen regelmäßig E-Mails, in denen Ihr Gesundheitszustand und Ihre Geldgewinne aufgezeichnet werden, sowie viele Tipps, die Ihnen helfen, aufzuhören. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, kann es hilfreich sein, herauszufinden, was Sie während des Prozesses erwartet. Wenn Sie das nächste Mal aufhören, denken Sie einige Zeit darüber nach, was in der Vergangenheit für Sie funktioniert hat und welche Herausforderungen Sie veranlasst haben, wieder zu rauchen.
Jedes Jahr, in dem nicht geraucht wird, verringert jedoch das Risiko und verbessert die allgemeine Gesundheit, sodass die Raucherentwöhnung zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die mit der Gewohnheit begonnen haben. Das Rauchen von Zigaretten ist in den Vereinigten Staaten eine der Hauptursachen für vermeidbare Todesfälle, aber das Aufhören kann entmutigend sein. Darüber hinaus können trotz der bekannten Gesundheitsrisiken, die mit dem Rauchen verbunden sind, die unangenehmen Entzugserscheinungen, die beim Aufhören auftreten, den Benutzer in einen Teufelskreis führen, in dem Nikotin verwendet wird, um diese Symptome abzuwehren. Und verglichen mit dem ersten Aufhören ist die Wahrscheinlichkeit, an Mund-, Rachen-, Speiseröhren- oder Blasenkrebs zu erkranken, halb so hoch.
Verlassen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk, egal ob es Freunde oder Familie sind, die für Sie rooten, eine App oder einen kostenlosen Anruf mit einer Hotline zum Beenden, wie die Quitline des National Cancer Institute (877-44U-QUIT). In den ersten Tagen und Wochen, wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, könnten sich die emotionalen Höhen und Tiefen wie eine Achterbahnfahrt anfühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich nach dem Aufhören hungriger als sonst. Dies ist ein häufiges Entzugserscheinung und es wird mit der Zeit nachlassen.
Die meisten Menschen stellen fest, dass ihr Stresslevel sechs Monate nach dem Aufhören niedriger ist als vor dem Aufhören.