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Todos vocês sabem sobre aquela coisa da rotina matinal: todo mundo adora que acordar cedo e seguir sua rotina vai ajudá-lo a fazer mais. Mas quer você saia da cama às 5h ou às 15h, são os primeiros 20 minutos do seu dia que podem prepará-lo para o sucesso.Imagens Tetra | Getty Images
O cérebro produz padrões elétricos, geralmente chamados de ondas. Cientistas encontraram uma correlação entre a frequência das ondas cerebrais e o estado do corpo . Quando você acorda pela primeira vez, seu cérebro opera a cerca de 10,5 ondas por segundo. A faixa de oito a 13 Hz, ou ciclos por segundo, é o estágio alfa. Tem sido chamado de portal para a mente subconsciente.
Você já entrou em um estado de semi-sonho durante o trajeto? Alguns minutos se passam, mas você não se lembra do que aconteceu. É provável que seja o seu cérebro entrou no estado alfa .
Sem se aprofundar muito na ciência da atividade cerebral, é seguro dizer que seu subconsciente está mais ativo quando você acorda. Você pode treinar seu cérebro para usar essa atividade subconsciente para pensar positivamente e realizar mais ao longo do dia. Esse lista de verificação rápida descreve seis coisas simples que você pode fazer para aproveitar ao máximo esses primeiros 20 minutos.
1. Não clique no botão de soneca.
Nunca clique no botão de soneca do seu alarme. Isso diz ao seu cérebro que não há problema em procrastinar, colocando o dia em espera.
2. Faça sua cama.
Seu quarto parecerá mais limpo e organizado - ambos treinam sua mente para fazer as coisas imediatamente. É uma pequena vitória, mas você pode aproveitá-la conforme o dia continua.
3. Visualize sua vida.
Esta é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer no estado alfa. Visualize sua vida. O que será daqui a cinco anos, quando você atingir seu objetivo de construir seu negócio? E sobre seus relacionamentos? Concentre-se em como eles serão no futuro e no que você precisa para torná-los reais. Toque em sua mente subconsciente para solicitar o que você quer e, em seguida, faça com que seu cérebro conduza suas ações.
4. Assista a um vídeo motivacional.
Quando você está de pé, nem mesmo um dia difícil pode te derrubar. Se você estiver realmente motivado, sabe que alcançará seus marcos - não importa o que aconteça.
Grandes conquistas nunca são fáceis. Durante o ano passado, encontrei inspiração em vídeos de sucesso rápido que me ajudam a reorientar quando começo a perder o foco entre o trabalho e os estudos. Depois de concluir o exercício de visualização, Assista um video que reforça a conexão entre as etapas de intenção e ação.
5. Repita suas afirmações.
Afirmações simples como 'Eu farei deste dia o melhor dia da minha vida' podem ter um grande impacto em sua vida. Funcionou para Steve Jobs . Primeiro, compile uma lista de afirmações que se encaixam em suas crenças e valores fundamentais. Repita em voz alta todas as manhãs.
6. Mantenha um diário.
Durante o ano passado, desenvolvi intencionalmente vários hábitos para me tornar mais consciente. Manter um diário está no topo da lista em termos de impacto na minha vida.
Você pode usar um diário para escrever algumas de suas afirmações, espalhar pensamentos positivos e planejar o seu dia por meio deles 'páginas da manhã.' Limpe sua mente de quaisquer pensamentos que possam interromper seu foco.