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Der Sprung ist erfüllt, wenn der Springer kräftig abspringt, dabei die Arme gestreckt bis zur Hochhalte schwingt und wenn er senkrecht und gestreckt mit seitlich angelegten Armen eintaucht.
Absprung mit Ausholbewegung:
1. Die Arme sind in der Ausgangsstellung seitlich am Körper angeschlossen.
2. Die Arme holen seitwärts oder seitwärts-hoch aus und gleichzeitig hebt sich der Körper in den Zehenstand.
3. Die Arme schwingen seitwärts-abwärts und die Fuss- und Kniegelenke werden gebeugt, ohne dass die Hüften und der Oberkörper nach vorne oder nach hinten fallen.
4. Die Arme schwingen rasch vorwärts in die Hochhalte und der ganze Körper wird mit einem energischen Absprung gestreckt.
empfohlene Wassertiefe: min 250cm