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Folgende Methoden können dazu beitragen, Ihre Morgenübelkeit zu lindern:
Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten: Viele Frauen verspüren weniger Übelkeit, wenn sie kleine Mengen trockener Nahrungsmittel (Toast, Cracker, Zwieback) zu sich nehmen. Wenn Sie morgens am heftigsten unter Übelkeit leiden, sollten Sie eine Packung Cracker oder ähnliches auf dem Nachttischchen aufbewahren. Sorgen Sie dafür, dass Sie den ganzen Tag über Snacks zur Hand haben.
Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel: Es klingt vielleicht banal, aber wenn Sie schwer verdauliche Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt vermeiden, treten Übelkeitsgefühle und Erbrechen allenfalls seltener auf.
Trinken Sie reichlich Wasser: Wenn Sie erbrechen müssen, sollten Sie den Flüssigkeitsverlust ausgleichen. Sehen Sie zu, dass Sie immer eine volle Wasserflasche zur Hand haben.