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Beobachten Sie, wie sich die Schlaflosigkeit verschlimmert. Neuroscience News
Zusammenfassung: Die Überwachung der Schlafdauer kann die Schlaflosigkeit verschlimmern und den Einsatz von Schlafmitteln erhöhen.
Die Studie umfasste fast 5.000 Patienten einer Schlafklinik und ergab, dass Stress durch die Schätzung der Schlafperioden die Fähigkeit zum Einschlafen erheblich beeinträchtigte. Infolgedessen führte die Frustration dazu, dass die Betroffenen eher auf Schlafmittel zurückgriffen.
Die Studie legt nahe, dass eine einfache Verhaltensintervention, beispielsweise das Vermeiden des Schauens auf die Uhrzeit, zur Linderung von Schlaflosigkeit beitragen kann.
Wichtige Fakten:
- Die Überwachung der Zeit während des Schlafversuchs kann die Symptome der Schlaflosigkeit verschlimmern und den Einsatz von Schlafmitteln erhöhen.
- Die Studie legt nahe, dass eine einfache Verhaltensintervention, beispielsweise das Vermeiden des Schauens auf die Uhrzeit, bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit helfen kann.
- Schlaflosigkeit betrifft zwischen 4 und 22 % der Erwachsenen und ist mit langfristigen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen verbunden.
Quelle: Universität von Indiana
Laut einer Studie eines Professors der Indiana University verschlimmert das Schauen auf die Uhr beim Versuch zu schlafen die Schlaflosigkeit und die Verwendung von Schlafmitteln – und eine einfache Änderung kann dazu beitragen, dass Menschen besser schlafen.
Die von Spencer Dawson, klinischer Assistenzprofessor und stellvertretender Leiter der klinischen Ausbildung in der Abteilung für Psychologie und Gehirnwissenschaften am College of Arts and Sciences, geleitete Studie konzentriert sich auf eine Stichprobe von fast 5.000 Patienten, die sich zur Behandlung in der Schlafklinik vorstellen.
Schlaflosigkeit betrifft zwischen 4 und 22 % der Erwachsenen und ist mit langfristigen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen verbunden.
Die Teilnehmer füllten Fragebögen über den Schweregrad ihrer Schlaflosigkeit, die Einnahme von Schlafmitteln und die Zeit, die sie damit verbrachten, ihr Verhalten beim Einschlafversuch zu beobachten, aus. Sie wurden auch gebeten, etwaige psychiatrische Diagnosen zu melden. Um herauszufinden, wie sich die Faktoren gegenseitig beeinflussen, führten die Forscher Mediationsanalysen durch.
„Wir haben herausgefunden, dass die zeitliche Überwachung des Verhaltens einen primären Einfluss auf die Einnahme von Schlafmitteln hat, weil diese die Symptome von Schlaflosigkeit verschlimmern“, sagte Dawson.
„Die Menschen machen sich Sorgen, dass sie nicht genug Schlaf bekommen, und beginnen dann abzuschätzen, wie lange es dauern wird, bis sie wieder einschlafen und wann sie aufstehen müssen. Es ist nicht die Art von Aktivität, die das Einschlafen erleichtert – Je müder Sie sind, desto schwieriger wird es, einzuschlafen.“ .
Da Schlaflosigkeit zunehmend frustrierend wird, greifen Menschen häufiger auf Schlafmittel zurück, um ihren Schlaf zu kontrollieren.
Die Ergebnisse werden veröffentlicht in Begleiter in der Primärversorgung bei Erkrankungen des Zentralnervensystems. Weitere Co-Autoren sind Dr. Barry Krakow, MD, Professor für Psychiatrie und Verhaltensgesundheit an der Mercer University School of Medicine. Patricia Hines, außerordentliche Professorin an der Mel and Enid Zuckerman School of Public Health der University of Arizona und Darlene Rogo Wisar, Postdoktorandin am Albert Medical College der Brown University.
Dawson sagte, die Forschung lege nahe, dass eine einfache Verhaltensintervention Menschen mit Schlaflosigkeit helfen könne. Den gleichen Rat gibt er jedem neuen Patienten bei seiner ersten Begegnung.
„Menschen können unter anderem ihre Uhr einpacken oder zudecken, auf die Smartwatch verzichten und das Telefon weglegen, damit sie nicht auf die Uhrzeit schauen“, sagte Dawson. „Nirgendwo ist es besonders nützlich, auf die Uhr zu schauen.“
Mit 15 Jahren Forschung und klinischer Erfahrung im Bereich Schlaf ist Dawson daran interessiert, die Schlaferfahrungen von Menschen mit dem zu vergleichen, was gleichzeitig in ihrem Gehirn passiert. Bildet und betreut Doktoranden im klinischen Wissenschaftsprogramm der Abteilung für Psychologie und Gehirn.
Über diese Neuigkeiten aus der Schlafforschung
Autor: Barbara Brocher
Quelle: Universität von Indiana
Kommunikation: Barbara Brucher – Indiana University
Bild: Bildquelle: Neuroscience News
Ursprüngliche Suche: offener Zugang.
„Verwendung von Schlafmitteln bei Schlaflosigkeit: Die Rolle des ZeitüberwachungsverhaltensGeschrieben von Spencer Dawson et al. Begleiter in der Primärversorgung bei Erkrankungen des Zentralnervensystems
eine Zusammenfassung
Verwendung von Schlafmitteln bei Schlaflosigkeit: Die Rolle des Zeitüberwachungsverhaltens
Zielsetzung: Freiverkäufliche und verschreibungspflichtige Schlafmittel werden trotz Risiken und begrenzter langfristiger Wirksamkeit häufig zur Behandlung chronischer Schlaflosigkeit eingesetzt. Die Untersuchung der Mechanismen, die dieser Neigung zur pharmakologischen Behandlung zugrunde liegen, könnte Strategien zur Verringerung der Abhängigkeit von Schlafmitteln aufzeigen. Das Ziel dieser Studie bestand darin, festzustellen, wie das Zeitüberwachungsverhalten (TMB; Uhrüberwachung) und die damit verbundene Frustration mit Schlaflosigkeitssymptomen interagieren, um den Einsatz von Schlafmitteln voranzutreiben.
Methoden: Patienten (n = 4886), die sich zwischen Mai 2003 und Oktober 2013 zur Behandlung in einem schlafspezifischen kommunalen medizinischen Zentrum vorstellten, füllten den Insomnia Severity Index (ISI) und den Time Monitoring Behavior Index-10 (TMB-10) aus und gaben die Häufigkeit ihrer Schlafmedikamente an Verwendung (rezeptfrei, separat). Mediationsanalysen untersuchten, wie sich die Überwachung der Uhr und die damit verbundene Frustration auf Schlaflosigkeitssymptome und den Medikamentengebrauch auswirken könnten.
Ergebnisse: Der Zusammenhang zwischen TMB und dem Gebrauch von Schlafmitteln wurde größtenteils durch das ISI erklärt (S< 05), da TMB (insbesondere die damit verbundene Frustration) die Schlaflosigkeit zu verschlimmern scheint, was wiederum zur Einnahme von Schlafmitteln führt. In ähnlicher Weise, wenn auch in geringerem Maße, erklärte TMB den Zusammenhang zwischen ISI und der Verwendung von Schlafmitteln, da ISI zu einem erhöhten TMB führen kann, was wiederum zur Verwendung von Schlafmitteln führen kann.
Schlussfolgerungen: TMB und die damit verbundene Frustration können den negativen Kreislauf von Schlaflosigkeit und der Einnahme von Schlafmitteln aufrechterhalten. Zukünftige Längsschnitt- und Interventionsforschung ist notwendig, um den evolutionären Verlauf dieser klinischen Symptome und Verhaltensweisen zu untersuchen und zu testen, ob die Reduzierung von Frustration durch Reduzierung von TMB die Neigung zu einer pharmakologischen Behandlung verringert.
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