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Die morgendliche Übelkeit ist oft eines der ersten Anzeichen einer Schwangerschaft und völlig normal. Normalerweise überwindet dieses Gefühl von Übelkeit und / oder Erbrechen nach 3 Monaten in der Schwangerschaft. Für einige mag es nur ein Lebensmittel sein, das eine starke Reaktion auf bestimmte Gerüche oder Geschmäcker nicht mag. Für andere kann es periodische Übelkeit sein, sich morgens mehr fühlen und sich nach dem Mittagessen auflösen. Für einige Unglückliche kann es jedoch schwerwiegend sein und den ganzen Tag dauern. Lesen Sie auch – Möchten Sie eine normale Lieferung? Ein paar Schwangerschaftstipps, die Ihnen dabei helfen
Was verursacht morgendliche Übelkeit? Während der Schwangerschaft erfährt Ihr Körper einige Veränderungen, die zu einem Anstieg der Schwangerschaftshormone, einem erhöhten Geruchssinn und einem empfindlicheren Verdauungssystem führen. All dies kann dazu führen, dass Sie sich während der Schwangerschaft übel fühlen. Hier sind einige natürliche Möglichkeiten, um die unangenehmen Symptome von Übelkeit während der Schwangerschaft zu minimieren. Lesen Sie auch – Ist eine Schwangerschaft eine praktikable Option für Paare, die gesperrt sind?
Holen Sie sich viel Ruhe
Besonders müssen Sie gut schlafen. Machen Sie tagsüber ein kleines Nickerchen. Vermeiden Sie es jedoch, direkt nach dem Essen zu schlafen, da dies die Übelkeit verstärken kann. Lesen Sie auch – Eine Schwangerschaft in Zeiten der Sperrung kann stressig sein: Steigern Sie Ihre geistige Gesundheit auf natürliche Weise
Vermeiden Sie fettige und würzige Speisen
Fetthaltige und würzige Lebensmittel sowie Koffein lösen die Freisetzung von Magensäure aus und erhöhen das Erbrechenrisiko. Auch leerer Magen kann das Gefühl von Übelkeit verschlimmern. Essen Sie also kleinere, häufigere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten pro Tag.
Ingwer, um Ihren Magen zu beruhigen
Ingwer kann die Verdauung unterstützen und Magenverstimmung lindern. Untersuchungen legen auch nahe, dass es auch helfen kann, die Symptome von Übelkeit zu lindern. Sie können Ingwertee, Ingwer-Kauen, Ingwer-Konfitüren oder Ingwer-Ale mit echtem Ingwer haben.
Halten Sie Abstand zu starken Gerüchen
Vermeiden Sie nach Möglichkeit starke Gerüche wie Zigarettenrauch, Parfums und alles andere, was Sie zu beeinträchtigen scheint. Öffnen Sie während des Kochens die Fenster, um Kochgerüche zu minimieren.
Bleiben Sie körperlich und geistig aktiv
Es wurde festgestellt, dass Bewegung die Symptome bei Frauen verbessert, bei denen während der Schwangerschaft Übelkeit auftritt. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen. Wandern, Schwimmen und Yoga sind einige der besten Möglichkeiten. Wenn Sie Ihren Geist beschäftigen, kann dies auch dazu beitragen, Übelkeit zu lindern. Lesen Sie ein Buch, machen Sie Rätsel, schauen Sie fern oder spielen Sie Karten, je nachdem, was Sie möchten, um sich zu beschäftigen.
Veröffentlicht: 22. Januar 2020, 15:41 Uhr