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Prenditi cura dei talloni
Anche se possiedi degli stivali con puntale in acciaio comodi per tutto il giorno, i tuoi piedi potrebbero risentirne alla fine del turno di lavoro. Non siamo proprio fatti per stare in piedi tutto il giorno e, se questo dovesse capitare, non ci resta che subirne le conseguenze. Tieni sempre a mente alcune cose fondamentali.
Prenditi delle pause
Se ti stai preparando per un’escursione, assicurati di fare delle pause frequenti. Se lavori in piedi, cerca di trascorrere la tua pausa pranzo e caffè seduto. Anche se significa non poter chiacchierare coi colleghi davanti alla macchinetta del caffè, le tue gambe e la tua schiena ti ringrazieranno più tardi.
Cambia il tipo di scarpe
Anche gli stivali più comodi possono provocare calli e vesciche, soprattutto se li indossi tutto il giorno e per più giorni di fila. Quindi, appena arrivi a casa, sfilati le scarpe e lascia respirare i piedi. Cammina un po’ a piedi nudi. Se fa freddo, punta su delle calze di lana o delle pantofole comode.
Inoltre, prova ad indossare scarpe diverse. A meno che tu non debba indossare un determinato paio di stivali come parte della tua uniforme o per motivi di sicurezza, opta per scarpe da ginnastica o mocassini, per concedere una pausa ai tuoi piedi. Se gli stivali dovessero farti male in un punto specifico come il tallone o l'alluce, indossare qualcos'altro di tanto in tanto favorirà la guarigione.
Massaggia i piedi
Se avverti tensione o soffri di contrazione muscolare durante la notte, prova a massaggiare i nodi. Puoi chiedere al tuo partner di farti un massaggio ai piedi, o puoi semplicemente regalartene uno a fine giornata.
Un'altra soluzione è far rotolare i piedi su una pallina da tennis, che ne toccherà tutta la superficie, allievando la tensione. Puoi persino portarti la pallina al lavoro e fare questo esercizio durante le pause.
Solleva i piedi
Per dare ai tuoi piedi tutto il tempo di riprendersi dopo una lunga giornata con gli stivali, sollevali non appena arrivi a casa. Se li sollevi sopra il livello del cuore, le vene delle gambe funzioneranno più efficientemente e i tuoi piedi si riprenderanno più in fretta.
Indossa calze a compressione
Se ti è capitato di passare una notte in ospedale, potresti averle già viste. Queste calze sono strette ed elastiche, arrivano fino al ginocchio e servono a migliorare la circolazione del sangue. Mentre sono per lo più consigliate per le persone che non si muovono abbastanza (per prevenire la formazione di coaguli di sangue), possono aiutare anche chi sta in piedi tutto il giorno.
Con una circolazione migliore, i tuoi piedi potranno ristabilirsi più velocemente e non avvertirai crampi in varie parti delle gambe provocati dalla posizione eretta prolungata. Assicurati solo che non siano troppo strette e blocchino la circolazione.
Mettiti al primo posto
Come puoi vedere, stare tutto il giorno con gli stivali è fattibile, sia per lavoro, che per svago o per qualsiasi altro motivo. Per prevenire qualsiasi problema di salute, ricordati comunque ti prenderti cura di te stesso. E soprattutto di acquistare stivali dal numero giusto, che sostengano la tua postura il più possibile.