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2021
Juni
Eine neue Seite dieser Homepage ist der integrativen psychsichen Gesundheit gewidmet.
Wir sind heute Zeugen einer Explosion von psychischen Störungen wie Depression, bipolare- und Angststörungen, Autismus, Psychose, Schizophrenie,
Panikattacken, ADHS, PTSD usw. Die psychischen Störungen können von verschiedenen Ursachen stammen:
Die Bedeutung der Risikofaktoren ist individuell verschieden: bei manchen Individuen sind nur ein oder zwei Faktoren bei anderen sind
eine Vielzahl davon beteiligt. Damit die psychsiche Gesundheit wiederhergestellt werden kann müssen alle Wurzelursachen für die Störung behoben
werden.
Erste klinische Studie beweist dass Alzheimer heilbar
ist
Erste
klinische Studie mit 25 Teilnehmern zeigte zum ersten Mal, dass der Alzheimerprozess gestoppt und umgkehrt werden kann, und damit der kognitive Zerfall vermieden werden kann. Dabei wurde die
Recode Lebensstil-Methode von Dale Bredesen verwendet. Unter den Studienteilnehmern
verbesserten sich 21 (84%) signifikant, einer zeigte keine Veränderung (4%) und drei verschlechterten sich (12%). Die Verbesserung wurde mit Hilfe
von verschiedener kognitiven Testverfahren kontrolliert. Weiterhin ergänzten bildgebende Verfahren wie MRT des Gehirns die Ergebnisse dieser kognitiven
Testbatterie. Die Resultate bestätigen die früheren Studien von Bredesen und Mitarbeiter mit 120 Patienten, die das gleiche Ergebnis zeigten. Eine Zusammenfasstung der
Studie auf Deutsch lesen Sie hier
Omega-3 Säuren können eine Psychose verhindern
Eine Publikation vom 31 Mai in Neuroscience zeigte: In einer Gruppe von über 2.700 Personen, die über einen längeren Zeitraum
beobachtet wurden, hatten Jugendliche mit einem höheren DHA-Spiegel im Alter von 17 Jahren eine um 56 % geringere Wahrscheinlichkeit, sieben Jahre später im Alter von 24 Jahren eine psychotische
Störung zu entwickeln. Dies deutet darauf hin, dass DHA in der Adoleszenz einen potenziellen präventiven Effekt haben kann, der das Risiko einer Psychose im frühen Erwachsenenalter
reduziert.
Demenz hängt mit der Schlafdauer zusammen
Die Zeitschrift Nature Communications von 21 April 2021 publiziert eine neue Studie über den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Demenz mit 8.000 Teilnehmern über einen Zeitraum von 25 Jahren. Sie zeigten, dass es ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Demenz mit einer Schlafdauer von sechs Stunden oder weniger in bestimmten Altersgruppen von 50, 60 und 70 Jahren gab. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass das Risiko, tatsächlich eine Demenz zu entwickeln, in allen drei Alterskategorien um 30 % erhöht war.
Mai
Mikrobiom und neurodegenerative Erkrankungen
Es wird schon seit längerer Zeit vermutet, dass einen Zusammenhag zwischen der Gesiundheit des Mikrobioms und des Gehirns. In der Mai Nummer der Zeitschschrift Plos Pathogens wurde zum ersten Mal über den Zusammenhang zwischen bestimmten Darmbakterienarten und der Manifestation von neurodegenerativen Erkrankungen berichtet. Die Experimente wurden in der Wurmart C.Elegans. Es wurde auch gezeigt, dass einige andere Bakterien Verbindungen produzieren, die diesen "schlechten" Bakterien entgegenwirken. Andere Studien haben schon demonstriert, dass Patienten mit Parkinson und Alzheimer einen Mangel an diesen "guten" Bakterien haben. Unsere Ergebnisse könnten helfen, diesen Zusammenhang zu erklären und ein Gebiet für zukünftige Studien zu eröffnen,
April
Die kurzkettige Propionsäure wirkt gegen MS
Diese Studie, an der etwa 300 Personen mit MS teilnehmen wies eindeutig eine dysbiotisches (fehlbesiedeltes) Darmmikrobiom und gleichzeitig einen Propionsäuremangel bei MS-Betroffenen. Die Propionsäure-Supplementierung hatte einen positiven Effekt auf immunologische, neurodegenerative und klinische Parameter bei MS-Patienten, einschließlich der Schubrate und des Fortschreitens der Behinderung.
März
Tiefe Lithium Dosen verbessern die Gehirngesundheit
Bekannt ist die therapeutische Wirkung von hohen Mengen (900-1200 mg täglich) gegen die bipolare Störung. Tiefe Dosen (1-20 mg täglich) haben eine positive Wirkung
auf viele Aspekte der Gehirn Gesundheit - dies wird in der 2021 Ausgabe der Natural Medicine Journal Research Guide berichtet. Auch in dieser Konzentration wirkt
Lithium gegen die bipolare Störung, hat daneben viele andere positive Wirkungen: verbessert das Gedächnis und die kognitive Leistung, wirkt gegen Parkinson, amyotrophische Lateralsklerose
und traumatische Hirnverletzung. Die neuro-schützende Wirkung des Lithiums wird mit seinem positiven Einfluss auf verschiedene Hirnsubstanhzen wie BDNF, TNF-alpha, Autophagie, p-Tau
und pGSK3β erklärt.
Long Covid-19 Einfluss auf die Gehirn Gesundheit
In einer Übersichtsartikel aus März 2021 des Harvard Medical Schools werden die negativen Auswirkungen einer Covid-19 Erkrankung auf die Gehirngesundheit diskutiert. Es wird zunehmend erkannt, dass das Covid Virus auch das Nervensystem angreift. Ärzte eines großen medizinischen Zentrums in Chicago fanden heraus, dass mehr als 40 % der Patienten mit COVID zu Beginn neurologische Manifestationen aufwiesen, und mehr als 30 % von ihnen hatten eine beeinträchtigte Kognition. Manchmal können die neurologischen Manifestationen verheerend sein und sogar zum Tod führen. Diese Effekte werden auf Sauerstoffmangel zurückgeführt.
Es gibt Berichte, dass das Virus direkt ins Gehirn eindringen kann. In einer Studie mit mehr als 40'000 Covid Betroffenen älter als 50 J wird abgklärt, ob die Infektion mit Erhöhung des Demenz-Risikos verbunden ist.
Warum erhöht ApoE4 den Alzheimer Risk?
Es gibt einige Erklärungen warum das ApoE4 Gen-Allel den Risk für Alzheimer erhöht, siehe eine Übersicht hier
Eine andere Erklärung wurde in einer Studie in MIT von März 2021 gegeben: ApoE4 stört den Fettstoffwechsel im Gehrin und verhindert seine Normalfunktion. In menschlichen Hirnzellen wird dieser Störungseffekt durch Cholin aufgehoben. Cholin ist eine vitaminähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle im Hirn-Stoffwechsel hat. Es ist vor allem in Leber und Eiern vorhanden. Günstige Cholin Ergänzungsmittel sind auf dem Markt erhältlich.
Erhöhung der Covid 19 Mortalität bei ApoE4 homozygoten Trägern
In einer Studie von
September 2020 mit Daten von der UK Biobank wurde der Einfluss des Alzheimer-Risikogens ApoE4 auf die Covid-19 Sterblichkeit untersucht. Bekanntlich erhöht das ApoE4 Gen-Allel das
Alzheimer Risiko. Homozygote Träger dieses Gens haben ein 4-fach erhöhtes Covid-19 Sterberisiko. Das Sterberisiko von ApoE4/ApoE3 Trägern, jedoch, die viel häufiger vorkommen, ist
nicht grösser als diejenige von normalen ApoE3/ApoE3 Allel-Trägern. Das spricht für eine rezessive Eigenschaft des ApoE4 Gen-Allels in Bezug auf das Covid -9
Sterberisiko. Beim Alzheimer Risiko hingegen hat ApoE4 einen dominanten Charakter.
Februar
Spirituelle Fitness: Eine neue Dimension in der Alzheimer-Prävention
Eine Übersichtsarbeit von Khalsa und Newberg in der Januar Nummer des Journal of Alzheimers Disease zeigt:
Religiöse und spirituelle Praktiken, sind entscheidende Komponenten bei der Entwicklung einer verbesserten Kognition und eines besseren Wohlbefindens, was dazu beitragen kann, einen kognitiven Verfall zu verhindern und in einigen Fällen umzukehren. Die Kernaussage dieses Artikels ist, dass die Verpflichtung, einen Lebensstil der Langlebigkeit des Gehirns zu leben, einshliesslich spirituelle Fitness, ein entscheidender Weg ist, um frei von Alzheimer zu altern.
Gesundes Altern: Hundertjährig werden ohne Demenz
Eine Holändische 100 Plus Studie zeigt, dass gesunde 100-Jährige über ein gutes Gedächnis verfügen, unabhängig davon, ob sie ApoE4 Risiko-Gene haben oder nicht. Offensichtlich haben ApoE4-Träger andere Gene, welche die negativen Auswirkungen dieses Risiko-Gens kompensieren. Post-Mortem Gehirnuntersuchungen zeigten, dass alle Versuchsteilnehmer mehr oder weniger Gehirn Plaque hatten. Dabei hat es keinen Zusammenhang gegeben zwischen Anhzahl der Plaques und der Gedächnisleistung. Bessere körperliche Gesundheit und Bildung und ein unabhängiges Leben waren mit höheren kognitiven Werten korreliert.
2020
November
Das Wort liegt mir auf der Zunge
Das Buch "Changing Minds" von Roger Kreuz und Richard Roberts, Dezember 2020, beschäftigt sich mit dem Thema der Wortfindung.
Wie oft waren Sie in der Lage, dass Sie das gesuchte Wort nicht fanden, obwohl Sie das Gefühl hatten, "es liegt auf Ihrer Zunge"? Wortfindungsprobleme plagen häufig Erwachsene im mittleren und
älteren Alter. Diese Fehler treten selbst bei den bekanntesten Wörtern und Namen, die eine Person kennt, ohne Vorwarnung auf.. Tatsächlich erwähnen ältere Erwachsene häufig Wortfindungsprobleme,
wenn sie nach den Ärgernissen des Alterns gefragt werden. In solchen Fällen ist eine Person sicher, dass sie das Wort, nach dem sie sucht, kennt, aber es nicht findet. Wie kann man dieses lästige
Phänomen vermeiden? Die Forschung sagt, dass aerobes Training eine Besserung bringt. Das nächste Mal, wenn Ihnen ein Wort nicht einfällt. rennen Sie einige Meter und schauen Sie, ob Ihnen
das gesuchte Wort in den Sinn kommt!
August
Sie können sich dafür entscheiden, Ihr Alzheimer-Risiko zu senken
In einer am 17 Juni 2020 in der Zeitschrift Neurology publizierten Studie wurde gezeigt, dass
gesunder Lebensstil das Alzheimer-Risiko signifikant senkt. In dieser Studie nahmen insgesamt fast 2000 erwachsene Personen, die etwa 6 Jahre lang beobachtet wurden. Zu den gesunden
Lebensstilmassnahmen, die von den Teilnehmern befolgt wurden, gehörten Nichtrauchen, mäßige bis kräftige körperliche Aktivität, eine hochwertige mediterrane Ernährung, leichter bis mäßiger
Alkoholkonsum und die Beteiligung an kognitiven Aktivitäten im späten Leben. Der Grad der Teilnahme an jeder dieser Aktivitäten wurde schließlich mit dem Risiko für die Entwicklung der
Alzheimer-Krankheit verglichen. Im Vergleich zu Personen, die nur bei einem gesunden Lebensstilfaktor von 0 oder 1 positiv abgeschnitten hatten, hatten diejenigen, die sich dafür
entschieden, ihr Leben so zu leben, dass sie 2 oder 3 der gesunden Lebensstilparameter hatten, ein um 37% verringertes Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Bei denjenigen, die 4 oder 5 der oben
aufgeführten gesunden Lebensstilfaktoren hatten, war das Risiko, während der Studie an Alzheimer zu erkranken, um dramatische 60% reduziert!
Kaltes Duschen verändert Ihr Gehirn und verbessert Ihre psychische Gesundheit
Kürzlich konnte eine Studie zeigen, dass
kaltes Duschen die Depression positiv beinflusst. Es ist bekannt, dass Kälteeinwirkung das sympathische Nervensystem aktiviert und den Blutspiegel von Beta-Endorphin und Noradrenalin sowie die
synaptische Freisetzung von Noradrenalin im Gehirn erhöht. Zusätzlich wird aufgrund der hohen Dichte von Kälterezeptoren in der Haut erwartet, dass eine kalte Dusche eine überwältigende Menge von
elektrischen Impulsen von peripheren Nervenenden an das Gehirn sendet, was zu einer antidepressiven Wirkung führen könnte. Es wurde auch festgestellt, dass die Therapie eine signifikante
schmerzstillende Wirkung hat.
Wie das Immunsystem Ihres Gehirns Ihre Hirn-Gesundheit beeinflusst
In einem Artikel von
Psychology Today von Mai 2020 werden die faszinierenden Verbindungen zwischen Hirngesundheit und Immunität erörtert. Die Mikrogliazellen sind die Immunzellen des Gehirns. Sie sind an einer
Vielzahl von Hirnerkrankungen beteiligt: Alzheimer, Parkinson, Multiple Sklerose und viele andere. Es gibt einen einfachen Zusammenhang: Diese Gehirnprobleme sind durch neuronale Schädigung und
Tod gekennzeichnet. Mikrogliazellen sind an der Reparatur der Nervenzellen beteiligt und halten sie auch am Leben. Es ist deshalb sehr wichtig für die Gesundheit der Mikrogliazellen zu
sorgen. Zu den Massnahmen gehören: die richtige Diät, die Vermeidung von Toxinen, genügend Bewegung, ausreichender Schlaf und Stressreduktion. Mit Hilfe von Gesundheiitsexperten kann der
Einzelne einen individuelleren Mikroglia Gesundheits-Plan erstellen. Die erste Massnahme ist die klinische Beurteilung des Entzündungsstatus und die Erstellung von spezifischen Ernährungsprotokollen für die umfassende Heilung des
Darms.
Mit Lebensstil-Massnahmen die Depression erfolgreich bekämpfen
Zum ersten Mal konnte in einer US-randomiserte Kontrollstudie gezeigt werden dass eine Kombination von verschiedenen Lebensstil-Massnahmen die Depression erfolgreich bekämpft. Es nahmen 71 Personen am Versuch teil. Die Versuchteilnehmer arbeiteten mit folgenden Lebensstil-Interventionen:
Nach 10 Wochen Therapie nahmen bei der Versuchsgruppe 50 % der Depression-Symptome ab!
Der
wissenschaftlich bewiesene praktische Plan zur Umkehrung des Alzheimer-Prozesses und zur Verhinderung des kognitiven Verfalls, von Dale Bredesen
Im Anschluss an sein bahnbrechendes Buch, das die Art und Weise, wie wir über Alzheimer und seine Behandlung denken, verändert hat, bietet der weltbekannte Neurologie-Experte Dale Bredesen einen beispiellosen praktischen Leitfaden zur Erreichung einer vollständigen Gehirngesundheit.
Im Buch "The End of Alzheimer's Programme" (Das Program um Alzheimer zu beenden) legt er Schritt für Schritt seine höchst gefragte, wissenschaftlich erprobte Methode dar, die Sie zusammen mit einem Arzt befolgen können, um die Alzheimer-Krankheit in ihren Bahnen zu stoppen.
Die Alzheimer-Krankheit ist eine schützende Antwort auf eine Reihe von Faktoren, die das Gehirn direkt beeinflussen, wie Entzündung, genetische Vererbung, Nährstoffe und Hormone. In diesem Buch wird Bredesen Ihnen zeigen, welche dieser Faktoren Sie angehen müssen, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, indem er einen persönlichen Lebensstilplan entwirft. Unter Berücksichtigung von Schlaf, Bewegung, Ernährung, Gehirntraining und mehr wird Bredesen Ihnen zeigen, wie Sie die kognitiven Funktionen für jede Fähigkeit und für jedes Alter mit außergewöhnlichen Ergebnissen erhalten, wiedererlangen und maximieren können. Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen und voller inspirierender Erfolgsgeschichten von Bredesens Patienten ist dieses Buch ein Muss für jeden, der seine Gehirnkapazität verbessern möchte, und ein wichtiger Leitfaden für Pfleger und medizinisches Fachpersonal.
Wie die Schlafruhe bei der Reparatur des Gehirns hilft
Wir wissen, dass ungenügender Schlaf Demenz verursacht. Der Schlaf hilft dem Gehirn auch bei anderen Funktionen. In einem Review von Psychologie Heute in Mai
erklärt der US Schlafexperte Michael Breus wie der Schlaf bei der täglichen Reparatur des Gehirns hilft. Er hilft bei der Reinigung der Gifte, die sich
im Gehirn ansammeln. Deshalb ist Ihr Gehirn nach einer rauen Nacht nicht mehr so scharf - das Gehirn hat den Müll sozusagen nicht weggeworfen. Der Schlaf hilft dem Gedächnis, sich zu
konsolidieren: Ihr Gehirn schaltet nicht einfach ab, während Sie sich ausruhen. Stattdessen fungiert er als "Wiedergabezentrum", das neue Erinnerungen durchsieht und sie für die
spätere Verwendung ablegt. Schlaf hilft bei der Bewältigung von Emotionen: Schlaf ist wie der Gang zum Therapeuten - er ermöglicht es uns, uns mit emotionalen Problemen auseinanderzusetzen und
sie zu bewältigen. Schlechter Schlaf andererseits führt zum Angstanstieg.
Beruflicher physischer Stress kann das Altern des Gehirns und der kognitiven Fähigkeiten beschleunigen
Eine Publikation in Frontiers in Human Neuroscience vom 15 Juli 2020 zeigt zum ersten Mal dass beruflicher physischer Stress das Altern des Gehirns und der kognitiven Fähigkeiten beschleunigen kann. Der Zusammenhang zwischen "körperlichem Stress" und Gehirn/Gedächtnis ist bedingt durch die körperliche Beanspruchung bei der Arbeit. Dazu gehörten übermäßiges Greifen oder das Heben von Kisten auf Regale, nicht unbedingt eine aerobe Aktivität. Dies ist wichtig, weil frühere Arbeiten zeigten, dass aerobe Freizeitbeschäftigung für die Gehirngesundheit und die Kognition vorteilhaft ist.
Wie soziale Isolation das Demenzrisiko vergrössert
In der Corona Zeit nimmt die soziale Isolation zu. Betroffen sind vor allem alleinstehende ältere Menschen. Die Zeitschrift The Scientist
berichtet am 13 .Juli 2020 in einem Übersichtsartikel über den Einfluss der sozialen Isolation auf das Demenzrisiko, mit Bezug auf die vermehrte soziale Isolation während der
Corona Zeit. Es zeigt sich, dass die soziale Isolation die Gesundheit negativ beeinflusst. Viele Studien zeigen, dass soziale Isolation mit kognitiverm Abfall verbunden ist. Der negative
kognitive Effekt tritt in der Regel einige Jahren nach dem Beginn der Isolation auf. Andererseits ist es auch bekannt dass Demenz mit Abnahme der Sozialisierung einhergeht. Auf der anderen Seite,
verbessert soziales Engagement die kognitiven Fähigkeiten.
Büch über Neurogenese und Gehirn-Gesundheit
Der Schlüssel, um Gehirn Gesundheit zu erlangen, liegt in der Neurogenese - der Prozess der Bildung neuer Neuronen, also Hirn- oder Nervenzellen. Durch die Neurogenese erneuert sich das Gehirn und steigert seine Leistung. Die Neurogenese zu steigern heißt, unsere Herangehensweise an das Leben insgesamt zu optimieren – unser Denken, Fühlen und Handeln.
Hohe Neurogenese-Raten gehen mit folgenden Leistungsmerkmalen einher:
Juli
Büch über erfolgreiches Altern trotz altem Gehirn: Ein Neurologe beschreibt wie wir unser Gehirn jugentlich und glücklich erhalten
können
Das Buch "Successful aging" (Erfolgreiches Altern) von Dr. Daniel Levitin, USA, Wissenschaftler in kognitiver Neurologie, erschien im Januar 2020. Es ist ein unglaublich detaillierter Blick auf den Alterungsprozess aus neurologischer Sicht, einschließlich allem, was wir über die Ursachen des Alterns und mögliche "Hirn-Heilungen" wissen. Das Buch gibt nicht nur hilfreiche Tipps, wie dem Alterungsprozess am besten entgegengewirkt werden kann, sondern führt den Leser durch die zugrunde liegenden Ursachen und ermöglicht so ein umfassenderes Verständnis der unzähligen Faktoren, die dabei eine Rolle spielen. Ganz gleich, ob Sie daran interessiert sind, etwas über die komplizierten neurologischen Prozesse zu erfahren, die hinter unserer Entwicklung und unserem Altern stehen, oder ob Sie nach evidenzbasierten Lösungen suchen, die helfen, den Prozess zu verlangsamen oder umzukehren - Levitins Buch ist eine Fülle von zugänglichem Wissen, gründend auf den Schlussfolgerungen von mehr als 8000 wissenschaftlichen Publikationen.
Studie identifiziert 'Top 10' lebensstilbezogene Risikofaktoren für Demenz
Eine kürzlich publizierte Review-Studie ergab, dass selbst Menschen mit einem hohen genetischen Risiko bei einem gesunden Lebensstil etwa ein Drittel seltener an Demenz erkranken, als wenn sie keinen gesunden Lebensstil hätten.
In dieser Übersichtsarbeit wurden 396 frühere Studien analysiert. Auf der Grundlage dieser Evidenz identifizierte das Team 10 Risiko Faktoren, die am wahrscheinlichsten im späten Lebensalter die Demenz fördern: ungenügende Bildung und kognitive Aktivität, zu grosser Body-Mass-Index im Spätalter, suboptimale Homocystein-Konzentration, Depression, übermässiger Stress, Diabetes, Kopftrauma, Bluthochdruck im mittleren Lebensalter sowie Hypotonie.
Die nächsten 9 wichtigsten Risiko Faktoren sind: Rauchen, Fettleibigkeit im mittleren Lebensalter, ungenügende körperliche Betätigung und Schlaf, Gewichtsverlust im späten Leben, zerebrovaskuläre Erkrankungen
Gebrechlichkeit, Vorhofflimmern sowie suboptimale Blut-Vitamin C Werte.
Multiple sensorische Beeinträchtigungen sind mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden
"Der für den Geruchssinn kritische Riechkolben wird ziemlich früh im Verlauf der Alzheimer Krankheit in Mitleidenschaft gezogen" erklärte Brenowitz, die Erstautorin der Studie ist, in einer Pressemitteilung. "Es wird vermutet, dass der Geruch ein präklinischer Indikator für Demenz sein könnte, während das Gehör und das Sehvermögen bei der Förderung von Demenz eine größere Rolle spielen könnten.
Niedrigere Scores für multisensorische Funktionen wurden mit schnellerem kognitiven Verfall in Verbindung gebracht. Die Wahrscheinlichkeit eine Demenz zu entwickeln für Teilnehmer, die den charakteristischen Geruch von Gerüchen wie Rose, Zitrone oder Farbverdünner identifizieren konnten, ist nur halb so hoch als diejenige für Personen die dazu nicht im Stande waren.
Das Liebeshormon' Oxytocin und gute soziale Bindungen könnten zur Behandlung kognitiver Störungen wie Alzheimer helfen
Eine japanische Studie zeigt, dass Oxytocin - das Hormon, von dem wir allgemein wissen, dass es Gefühle von Liebe und Wohlbefinden hervorruft - auch einige der Schäden, die durch Amyloid-Plaques im Lern- und Gedächtniszentrum des Gehirns verursacht werden, in einem Tiermodell der Alzheimer-Krankheit wirksam rückgängig machen kann. Weitere Experimente sind nötig, um herauszufinden ob die Schlussfolgerungen aus diesen Tierversuchen auch bei Menschen gültig sind. Es ist bekannt, dass Oxytocin bei Menschen soziale Bindungen verbessert und bei der Stressregulation eine Rolle spielt. Gute soziale Bindungen und Stress-Reduktion sind beides wichtige Faktoren für die Alzheimer Prävention.
Verbesserung der kognitiven Leistung durch Hyperbare Sauerstoff-Therapie
Die
kognitive Funktion alternder Erwachsener kann durch eine breit angelegte und im medizinischen Bereich häufig angewendete Behandlung namens hyperbare Sauerstofftherapieprotokoll (HOTP) gesteigert
werden, wie aus einer israelischer Studie hervorgeht.
Die Studie fand eine Verbesserung der kognitiven Funktion in Bereichen wie Aufmerksamkeit, Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit, exekutive Funktion, zusätzlich zur globalen kognitiven Funktion, die alle typischerweise mit dem Alter abnehmen. Es wurde eine signifikante Korrelation zwischen den kognitiven Veränderungen und einem verbesserten zerebralen Blutfluss an bestimmten Stellen des Gehirns gefunden.
Förderung der kognitiven Leistung von Kindern bewirkt bessere Kognition im Alter
Ein Artikel im JAMA Neurology vom 29 Juni untersucht die Frage, ob die kognitive Förderung bei Kindern im Alter bis 12 Jahre einen Einfluss auf die kognitive Leistung im Alter
hat. Die Studie beantwortet diese Frage positiv: die Forderung von kognitiven Leistungen wie viel Lesen oder Erlernen einer Sprache verbessert die kognitive Leistung im Alter, unabhängig davon ob
die Versuchpersonen das Risikogen Apoe4 trugen. Die Verbesserung ist begleitet mit weniger Plaque-Bildung.
Langsameres Gangtempo und kognitiver Rückgang hängen miteinander zusammen.
Nach fast 10 Jahren fanden die Forscher einen direkten Zusammenhang zwischen langsameren Gеh-Geschwindigkeiten und niedrigeren kognitiven Werten. Tatsächlich zeigten diejenigen, die zu Beginn sowohl eine schlechte Kognition als auch eine langsame Ganggeschwindigkeit aufwiesen, den stärksten kognitiven Rückgang. Im Vergleich dazu schnitten diejenigen, die über die Zeit stabile Gehgeschwindigkeiten hatten, bei den kognitiven Tests gut ab. Den Forschern zufolge können Kognition und Ganggeschwindigkeit durch ähnliche Faktoren wie Atherosklerose (Arterienverkalkung) und abnorme Ablagerungen von Beta-Amyloid und Tau-Proteinen im Gehirn, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen, verändert werden.
Die Schlussfolgerung: versuchen wir schneller zu laufen!
Neurogenese und Neuro-Inflammation: weitere Schlüsselfaktoren für die Alzheimer Erkrankung
In einem Review-Artikel von Januar
2020 werden die beiden neben der Plaque weiteren wichtigen Faktoren für die Alzheimer-Erkrankung diskutiert. Eine normale Neurogenese im Hypocampus (die Bildung
neuer Neuronen) ist wichtig für die normale Funktion des Gehirns. Im Alzheimer Gehirn ist die Bildung neuer Hypocampus-Neuronen verlangsamt, was die Hirnleistung schmälert.
Entzündungen im Gehirn (Neuro-Inflammation) ist ein weiterer wichtiger Begleitfaktor für die Entstehung von Alzheimer.
Verschiedene Lebensstil-Faktoren beschleunigen die Neurogenese und wirken der Neuro-Inflammation entgegen: anti-entündliche und anti-oxidative Ernährung mit wenig Kohlehydraten, sowie
Bewegung, Hirnaktivität, guter Schlaf und Stress-Reduktion (Meditation).
Covid-19 Pandemie erhöht das Demenzrisiko bei älteren Leuten
Ein Artikel im Scientfic American diskutiert die wahrscheinlichen Folge der Corona Pandemie: Obwohl lebensrettende Verfahren auf der Intensivstation und Maßnahmen zur sozialen Distanzierung lebenswichtig sind, können sie zu langfristigen Folgen für unsere ältere Bevölkerung führen: insbesondere zu einer steigenden Welle von Demenzerkrankungen im Gefolge der aktuellen Pandemie. Darüber hinaus verursacht COVID-19 Atemstillstand, der mit einem erhöhten Demenzrisiko aufgrund von Sauerstoffmangel im Gehirn verbunden ist.
Juni
Das Geschäft mit der Hoffnung (auf die Anti-Alzheimer Pille)
Auf www.alzheimer.ch schreibt die Biologin Cornelia Stolze einen Artikel über das Scheitern der Alzheimer Forschung der grossen Pharma Konzerne: " Allein zwischen 2002 und 2012 führten Pharmafirmen gemeinsam mit Forschern an Universitäten weltweit mehr als 400 klinische Studienmit 244 Testmedikamenten durch. Tausende Patienten und Gesunde haben freiwillig mitgemacht. Und schon oft schien eine Heilung zum Greifen nah. Mal sollte eine Impfung den Durchbruch bringen, mal ein Cholesterinsenker.
Doch der oft angekündigte Durchbruch erfolgte nicht. Stattdessen wurde Projekt um Projekt gestoppt, weil die Substanzen keinen Effekt bewirkten oder aber, weil die Nebenwirkungen zu gross waren"
Mai
APOE4 hängt mit der Erhöhung der Durchlässigkeit der Blut-Hirn Schranke zusammen
Eine undurchlässige Blut-Hirn Schranke ist wichtig für die Gehrirn-Gesundheit. Forschungsresultate, die in April 2020 in Nature publiziert wurden, zeigten, dass Individuen mit APOE4 gegenüber Individuen ohne das Risikogen, eine erhöhte Durchlässigkeit der Blut-Hirn Schranke aufweisen.
APOE4 Individuen können etwas dagegen unternehmen:
auf Gluten und Alkohol verzichten, das Mikrobiom optimieren, Stress abbauen, auf guten Schlaf achten..... mehr
Leber-Unterfunktion hängt mit der Bildung der Hirn Plaque (und auch mit Alzheimer) zusammen
Ein Review von UK Forschern in Mai 2020 zeigt eine Verbindung zwischen einer Leber-Unterfunktion und Alzheimer.
Deshalb müssen Leute mit Leber-Unterfunktion ihre Leber stärken, um Demenz vorzubeugen:
- die Wurzelursache bekämpfen (Entzündung, Virus, Vergiftung, Schilddrüse....)
- gute Entgiftung, kein Alkohol und rotes Fleisch, mehr Gemüse und Früchte konsumieren, Omega-3 Einnahme (Algenöl) .... mehr