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Vous apprendrez ci-après comment vous pouvez améliorer et changer sensiblement votre état d'esprit en quelques secondes ou minutes et pou-voir maitriser ainsi vos émotions. Mais avant de voir en détail comment cela peut fonctionner, une bonne et une mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que le seul endroit où vos humeurs sont produites se trouve entre vos deux oreilles. La seule et unique chose qui forme, produit et vit son humeur, c'est vous-même.
La mauvaise nouvelle est que vous êtes aussi libre dans le choix de vos humeurs et que vous etes lié aux conséquences de ces memes humeurs produites par votre cerveau. Celui qui a des pensees négatives et les nourrit ne manquera pas de ressentir immédiatement les effets des sentiments négatifs générés par ces pensées négatives.
Maintenant, que pouvez-vous faire pour changer rapidement votre état d’esprit, et ce, au moment même où vous le voulez?
Il existe grosso modo deux leviers que vous pouvez actionner pour gérer votre humeur, à savoir:
- 1er levier: l’ensemble de vos facteurs corporels
- 2e levier: la focalisation de vos pensées et de leur représentation
1. L'ensemble de nos facteurs corporels
Notre humeur est pour l'essentiel influencee par l'ensemble de nos facteurs corporels, à savoir: le sommeil, l'alimentation, l'alcool, les médicaments, la gestion du stress et la fatigue corporelle, etc. Ces éléments ne sont que des exemples de facteurs qui influent physiologiquement sur notre état d'esprit.
2. Focalisation du contenu de la pensée et sa représentation
Le deuxième facteur qui influe beaucoup sur notre humeur est notre focalisation - c'est-à-dire le contenu de pensee qui nous occupe ici et maintenant - et la manière dont nous nous représentons ces pensées.
Votre vie est ce que vos pensées en font. Demandez-vous donc plus souvent ce qui vous amuse, vous enthousiasme et vous rend heureux, les situations drôles que vous avez vécues, etc. Savez-vous quand une mesure thérapeutique commence à fonctionner? Lorsqu'on parvient à faire sortir le client de son «rôle de victime» (je suis impuissant, je ne peux de toute fagon rien faire) et à l'amener à agir en «complice» pleinement performant.
Profitez donc toujours des possibilites qui vous sont offertes d'agir positive-ment et qui vont dans le sens de vos objectifs, et exercez-vous comme un acteur à transformer à tout moment une mauvaise humeur en une attitude positive. Etablissez à cette fin une liste avec au moins 10 possibilités que vous avez pour «être bien». Si vous pensez maintenant que ce serait malhonnête et qu'il faudrait rester tel que vous êttes, alors réfléchissez plus loin: voulez-vous vraiment Atre un gagnant et prendre votre vie et votre réussite en main? Alors vous devriez absolument passer du statut de proprietaire (de votre cerveau) à celui d'utilisateur!