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Im ersten Teil dieser Serie haben wir uns dem mechanischen Aspekt der Bench Press gewidmet. Im zweiten Teil wollen wir nun die Effizienz der Atmung, der Position der Füsse und der Haltung des Brustkastens widmen.
Freihanteln und Grundübungen
Das Flachbankdrücken setzt eine grundlegende Technik voraus die den mechanischen, anatomischen und anthropometrische Aspekt respektiert und berücksichtigt.
In diesem Beitrag betrachten wir die FlexBells ein bisschen genauer. FlexBells sind flexible Kurzhanteln mit selektionierbaren Gewichten.
Mit diesem Kurzhantel Workout trainierst du den gesamten Körper und baust zudem neben den typischen Krafttrainingselementen noch eine Strongman Übung mit ein.
von Gregory Dzemaili, PT, PN1 Der definitive Unterschied zwischen der Front & Back Squat liegt in der Art und Weise, wie man die Übung ausführt.Bei einer Kniebeuge ist es eine wichtige Grundlage, das Zentrum der Masse des Menschen zu berücksichtigen,...
Wenn du die Military Press bzw. Standing Overhead Press effizient lernen möchtest, dann musst du auf mehr achten als nur auf die Ausführung an sich.
Wenn du dein Trapez und einen dazugehörigen Stiernacken trainieren möchtest, gibt es 3 Kraftübungen auf die du achten solltest.
Obwohl Bankdrücken die Königsübung für eine starke Brust ist, kann sie einen Rundrücken verursachen oder verstärken. Das bedeutet natürlich nicht, dass du die Bench Press aus deinem Trainingsrepertoire streichen solltest; auf keinen Fall! Ich möchte dir stattdessen aufzeigen, wie du mit Mobility, Stretching und Kräftigungsübungen den Rundrücken vermeiden oder verbessern kannst.