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Die Übung ist sehr gut geeignet für Ziele wie Körperfettreduktion und Muskelaufbau:
1. Die hintere Kette wird relativ schwer und gleichzeitig in der Dehnung trainiert, das Gesäss, der Oberschenkel hinten und der Rücken wird so auftrainiert
2. Es ist sehr viel Muskulatur involviert, deswegen eignet sie sich auch für metaboleres Training und hat einen grossen Effekt aufs System
3. Die Rumpfmuskulatur wird enorm gefordert und aufgrund dessen hilft sie das Six Pack zu entwickeln wenn der Körperfettanteil entsprechend tief ist
Die Übung kann als A Übung oder auch als B Übung eingeplant werden. Meistens eher in einem tieferen Wiederholungsbereich, da der Good Morning komplexer ist und eigentlich ein Deadlift ist. Dies kann z.B. so aussehen:
A1 Pull up neutral, 4xamrap, 4010, 10s
A2 Good Morning weiter Stand, 4x6-8, 3210, 10s
A3 Incline Chest Press 30° DB, 4x8-10, 3010, 150s
Im Bild zu sehen ist der EHC Olten Profi Cedric Maurer bei ausführen eines Good Morning mit der Safety Bar im CoSaH Studio Olten.
Stay strong...