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L’allenamento dei muscoli obliqui dell’addome è praticamente uguale all’allenamento «normale» degli addominali. I seguenti esercizi offrono nuove possibilità per modificare i movimenti.
Varianti
Più facile
Seduti su un cassone (altezza del cassone al ginocchio), posizionare le dita dietro la testa e tirare la nuca verso l’alto. Da questa posizione portare il gomito verso il ginocchio opposto. Non ravvicinare i gomiti ma mantenere il petto aperto.
Materiale: cassone
Più difficile
Posizione supina, tendere una gamba e piegare l’altra, appoggiare le dita alle tempie, contrarre l’addome. Da questa posizione, la spalla opposta va verso il ginocchio della gamba tesa.
Consiglio: Lasciando il braccio sul ventre, si evita di appoggiarsi sulla spalla opposta.