Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06964.jsonl.gz/565

Volleyball
Le
volleyball est l’un des sports d’équipe les plus appréciés au monde. Il
convient à tous les âges et tous les niveaux, comme sport de loisirs, populaire
ou d’élite. En Suisse, près de 38 000 personnes ont une licence de
volleyball. Le volleyball étant un sport sans contact direct avec l’adversaire,
les blessures sont relativement rares. Chaque année en Suisse, environ
10 000 accidents sont imputables au volleyball et touchent le plus souvent
les chevilles, les mains, les doigts ou les genoux. De plus, une stabilisation
insuffisante de l’articulation de l’épaule (p. ex. lors d’un service ou d’un
smash) ou de l’axe de la jambe – c’est-à-dire les articulations du pied, du genou
et de la hanche (p. ex. lors d’un atterrissage) – peut entraîner des
dommages à long terme.
Conseils
- Veillez à acquérir une bonne technique, particulièrement en ce qui concerne les sauts, les atterrissages et les frappes.
- Effectuez un échauffement ciblé. Faites des exercices de renforcement musculaire du tronc ainsi que des exercices de stabilisation des épaules, des pieds, des genoux et des hanches.
- Portez des chaussures de salle avec des semelles antidérapantes et amortissant les chocs à l’avant de même que des genouillères pour atténuer d’éventuels contacts avec le sol.
- En cas de ligaments fragiles ou suite à une blessure de la cheville, portez une protection de la cheville (chevillère, tape kinésiologique).
.