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Erkältung und Sport, geht das?
Hier gibt es keine falsche oder richtige Antwort. Falls Sie Sport treiben, sollten Sie allerdings ein paar Dinge beachten.
Sport oder Ruhe im Krankheitsfall?
Ob es richtig oder falsch ist, im Krankheitsfall Sport zu treiben, hängt ganz davon ab, wie Sie sich fühlen. Falls Sie sich unsicher sind, ob Sie sich sportlich betätigen sollen, fragen Sie einfach Ihren Arzt. Hilfreich bei der Entscheidung ist auch, sich Ihre Symptome vor Augen zu führen: Symptome vom Hals aufwärts oder abwärts?
OK
Sport ist in der Regel ok, wenn die Symptome vom Hals aufwärts folgendes betreffen:
LIEBER NICHT
Sie sollten lieber nicht trainieren, wenn Ihre Symptome so aussehen:
GAR NICHT
Sie sollten gar nicht trainieren, wenn Sie folgende Symptome haben:
Falls Sie diese Symptome hatten, sollten Sie am besten noch 2 bis 4 Wochen warten und dann erst wieder intensiv trainieren.
Hören Sie auf Ihren Körper
Sie fühlen sich schlapp und brauchen eine Pause? Dann ruhen Sie sich aus! Wenn Sie einmal einige Tage nicht trainieren, hat das keine großen Auswirkungen auf Ihre Kondition. Falls Sie aber ins Training gehen, achten Sie bitte auf folgendes:
- Wenn Sie krank sind und trotzdem trainieren, sollte das Training in jedem Falle weniger intensiv und kürzer ausfallen als sonst.
- Falls Sie Sport treiben, sollten Sie nicht versuchen, Ihren persönlichen Rekord zu brechen oder mehr Gewicht zu stemmen als sonst.
- Wenn Sie sich wieder besser fühlen, können Sie Ihr Training langsam wieder steigern.
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