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Kryotherapie bedeutet wörtlich Kältetherapie. Wenn Sie einen Beutel mit gefrorenen Erbsen auf einen geschwollenen Knöchel oder ein geschwollenes Knie drücken, behandeln Sie Ihre Schmerzen mit einer modernen Version der Kryotherapie.
Kryotherapie kann auf verschiedene Arten angewendet werden, darunter Eispackungen, Kühlmittelsprays, Eismassagen und Whirlpools oder Eisbäder. Bei der Behandlung von Verletzungen zu Hause bezieht sich Kryotherapie auf eine Kältetherapie mit Eis- oder Gelpackungen, die normalerweise bis zur Verwendung im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Diese bleiben eines der einfachsten und bewährtesten Mittel zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen.
Kryotherapie anwenden
Kryotherapie ist die „I“-Komponente von RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung). Dies ist eine Behandlung, die für die häusliche Pflege vieler Verletzungen empfohlen wird, insbesondere solcher, die durch Sport verursacht wurden.
Kryotherapie zur Schmerzlinderung kann eingesetzt werden bei:
- Knie des Läufers
- Sehnenentzündung
- Verstauchungen
- Arthritisschmerz
- Schmerzen und Schwellungen nach einem Hüft- oder Kniegelenkersatz
- Zur Behandlung von Schmerzen oder Schwellungen unter einem Gipsverband oder einer Schiene
- Schmerzen im unteren Rückenbereich
Zu den Vorteilen der Anwendung von Eis gehören:
- Es senkt Ihre Hauttemperatur.
- Es reduziert die Nervenaktivität.
- Es reduziert Schmerzen und Schwellungen.
Experten glauben, dass Kryotherapie Schwellungen reduzieren kann, die mit Schmerzen verbunden sind. Es kann auch die Schmerzempfindlichkeit verringern. Kryotherapie kann besonders wirksam sein, wenn Sie Schmerzen mit Schwellungen behandeln, insbesondere um ein Gelenk oder eine Sehne herum.
Wie man Kältetherapie anwendet
Eis oder gefrorene Gegenstände direkt auf deine Haut zu legen, kann Schmerzen lindern, aber es kann auch deine Haut schädigen. Wickeln Sie den kalten Gegenstand am besten in ein dünnes Handtuch, um Ihre Haut vor der direkten Kälte zu schützen, besonders wenn Sie Gelpackungen aus dem Gefrierschrank verwenden.
Legen Sie den Eis- oder Gel-Pack mehrmals täglich für kurze Zeit – etwa 10 bis 20 Minuten – auf. Überprüfen Sie Ihre Haut während der Anwendung der Kryotherapie häufig auf Empfindungen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie das Gewebe nicht beschädigen.
Möglicherweise müssen Sie Kryotherapie mit anderen Ansätzen zur Schmerzbehandlung kombinieren:
- Ausruhen. Machen Sie eine Pause von Aktivitäten, die Ihre Schmerzen verschlimmern können.
- Kompression. Druck auf den Bereich auszuüben kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren. Dadurch wird der Bereich zusätzlich stabilisiert, sodass Sie sich nicht weiter verletzen.
- Elevation. Legen Sie Ihre Füße hoch oder lagern Sie den schmerzenden Körperteil hoch.
- Schmerzmittel. Over-the-Counter-Produkte können helfen, Beschwerden zu lindern.
- Rehabilitationsübungen. Je nachdem, wo sich Ihre Verletzung befindet, möchten Sie möglicherweise Dehnungs- und Kräftigungsübungen ausprobieren, die den Bereich unterstützen können, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
Hören Sie auf, Eis aufzutragen, wenn Sie das Gefühl auf der Haut verlieren, wo Sie es auftragen. Wenn die Kryotherapie Ihre Schmerzen nicht zum Verschwinden bringt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Außerdem sollten Sie eine Kryotherapie vermeiden, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Diabetes leiden, die sich darauf auswirken, wie gut Sie Gewebeschäden wahrnehmen können.