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Mit Hilfe des Autogenen Trainings (AT) kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden. Die Übenden lernen, bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen wie Herz-Kreislauf, Atmungs- und Verdauungsreaktionen selbst zu beeinflussen.
AT zielt unter anderem darauf ab, die Körpermuskulatur zu entspannen, Ängste zu beruhigen und über regelmässige Erholungsphasen die allgemein körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern.
Darüber hinaus eröffnet AT Wege zur Selbstkontrolle und Selbstkritik, indem durch die Versenkung eine intensive Selbstwahrnehmung stattfindet.
Der wichtigste und einzige Schritt, das AT zu erlernen, besteht darin es zu tun. Niemand wird je in der Lage sein, diese Methode nur durch Zuhören zu lernen. Es ist notwendig, das Training reell durchzuführen und zu praktizieren.
In der Lernphase erlernen Sie die Grundlagen der Entspannung. Diese gelten als Voraussetzung für die Anwendungsphase.
In der Anwendungsphase kann das AT in folgenden Bereichen benutzt werden: