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Stressabbau oder Gehirntransformation: Die Vorteile von Freundlichkeit könnten das Geheimnis eines glücklichen und gesunden Menschen sein.
Einem Nachbarn helfen, einen kranken Verwandten besuchen, eine Stelle im Transportmittel verlassen, eine Tür aufhalten oder einfach nur lächeln, sich bedanken ... Diese Aufmerksamkeiten sind gleichbedeutend mit Empathie und gegenseitiger Hilfe, und wir haben vielleicht vergessen, dass sie natürlich sind .
Auch die angeborene Empathie von Kleinkindern wurde beobachtet. Wenn ein Kind im Alter von einem Jahr jemanden in Schwierigkeiten sieht, wird es ihm spontan helfen. Später, als Erwachsene, wissen wir jetzt dank medizinischer Bildgebung, dass die Zufriedenheits- und Belohnungsbereiche unseres Gehirns aktiviert werden, wenn wir großzügig sind, während das Gegenteil der Ekel ist. Das beginnt, wenn wir Ungerechtigkeit gegenüberstehen. Alles ist so orchestriert, als ob wir darauf programmiert wären, gut und großzügig zu sein. Tatsächlich würde nur einem kleinen Prozentsatz der Menschen aufgrund einer neurophysiologischen Erkrankung (z. B. Psychopathen) diese Neigung zur Empathie fehlen. Kein Wunder also, dass die nettesten Alltagsmenschen auch diejenigen sind, die sich selbst für die glücklichsten halten.
Weniger gestresst und zufriedener
Studien zeigen, dass wir, wenn wir großzügig handeln, mehr Serotonin ausschütten, das Gute-Laune-Hormon, das hilft, Aggressionen zu begrenzen. Gute Taten stärken auch unsere Immunität, indem sie Stress reduzieren. Wenn wir unter Stress stehen, produzieren wir tatsächlich mehr Cortisol, eines der Stresshormone, das sich auf lange Sicht auf unsere gesamte Gesundheit auswirkt, angefangen bei unserem Immunsystem. Gegenseitige Hilfe ist auch ein Bollwerk gegen Einsamkeit und ihre Missetaten. Wir wissen zum Beispiel, dass soziale Beziehungen das Gehirn und das Herz schützen und ein Garant für ein langes Leben sind. In einer Studie, die mit einer Gruppe von Freiwilligen durchgeführt wurde, hatten sie das Gefühl, eine bessere Lebensqualität und ein höheres Selbstwertgefühl zu haben. Sie waren weniger depressiv als normal und schienen weniger besorgt über die Alzheimer-Krankheit zu sein.
Intelligenter?
Altruismus scheint tatsächlich dem gesamten Gehirn zu nützen. Nachdem er vor dreizehn Jahren den Dalai Lama getroffen hatte, begann Richard Davidson, ein Neurowissenschaftler, mit dem Studium des Mitgefühls. Nach zwei Wochen Training in Empathie (durch anregende Meditation) verändert sich das Gehirn: Die Verbindungen zwischen dem präfrontalen Kortex und anderen mit Mitgefühl verbundenen Bereichen des Gehirns machen uns intuitiver und fähiger, das Leiden des anderen zu spüren. Würden uns gute Taten klüger machen? Auf jeden Fall bringen positive und wohlwollende Herangehensweisen sicherlich das Beste von uns zum Ausdruck. In den Vereinigten Staaten erzielten Grundschulkinder, die emotionalen Unterricht sowie Sozial- und Peer-Education erhielten, 10 % überdurchschnittliche Ergebnisse in Mathematik und Lesen. Auch andere amerikanische Studien zeigen, dass gesellige und fürsorgliche Kinder beliebter sind, besser in der Schule sind und ein besseres Selbstbewusstsein haben (insbesondere weniger Angstzustände und Depressionen).
Habe ein Herz, gut fürs Herz
Wir wissen heute, dass unser Herz nicht nur ein Muskel ist, sondern eine Art zweites Gehirn, das rund 40.000 Neuronen enthält. Unser Herz reagiert daher besonders auf Emotionen, noch stärker als auf das Gehirn, mit dem es in enger Beziehung steht. Während negative Gedanken wie Groll die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen, reduzieren Großzügigkeit und Vergebung physiologischen Stress und beruhigen das Herz. Wenn Sie diese Tugenden überzeugt haben, wissen Sie, dass Freundlichkeit ansteckender ist – wenn wir sehen, wie jemand eine gute Tat tut, streben wir danach, dasselbe zu tun – und das führt zum Erfolg: „Angenehme und großzügige Menschen sind erfolgreicher als diejenigen, die gierig sind.“ egoistisch, dank des Prinzips der Gegenseitigkeit“, erklärt David Rand, Forscher an der Yale University in den USA. Geben Sie, Sie erhalten das Hundertfache!
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