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Le terme Ashtanga vient du traité sur le Yoga de Patanjali (Yoga-Sutra) où il réfère au yoga classique des huit «branches».
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
Les 2 premiers aspects du yoga font référence à un code moral ou de conduite de l'aspirant yogi. Asana (posture physique) et Pranayama (contrôle de la respiration) permettent de renforcer les défenses immunitaires du corps et le préparent aux exercices de concentration et de méditation (Pratyahara, Dharana, Dhyana).
Le Samadhi réfère à l'état de libération absolue que le yogi aspire à atteindre à travers sa pratique.
L'Ashtanga Yoga a été introduit en Occident dans les années 60 grâce à l'enthousiasme des premiers élèves de Sri K. Pattabhi Jois lactuel représentant de cette pratique (Mysore, Inde du Sud).
Ce Yoga à d'abord connu une vague de succès dans les pays anglo-saxons avant de se développer depuis quelques années en Europe.
L'originalité de ce yoga repose sur une pratique dynamique des Asanas (postures) alliée à une respiration consciente, régulière et active.
Cest ainsi que le Yoga assouplit et muscle notre corps, renforce notre système immunitaire, calme le mental et accroît nos capacités de concentration. De même, le yoga nous libère des tensions musculaires et permet, grâce à la chaleur produite lors de la pratique, d'éliminer les toxines corporelles accumulées.
Les cours que nous proposons aborderont les aspects suivant de l'Ashtanga yoga :
- Asana (posture)
- Vinyasa (synchronisation de la respiration et du mouvement)
- Pranayama (travail du souffle)
- Drishtis (point dattention, direction du regard)
- Bandhas (technique de contrôle de l'énergie)
- Relaxation
L'Ashtanga Yoga s'adresse à tous, à condition de l'aborder en douceur et de respecter les limites de son corps.
Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique ». On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.
Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.
À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus tout en allongeant toute la musculature du corps. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
L'objectif est de créer un équilibre corporel en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration yogi continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien.
Le Kundalini Yoga produit des résultats 16 fois plus rapides que le yoga ordinaire et est l'original et le plus puissant des vingt-deux écoles de yoga, qui sont toutes bénéfiques. Les Yoga Sutras disent que ce que vous pouvez accomplir en 12 ans de Hatha Yoga, plus 6 ans de Raj Yoga, 3 ans de Mantra Yoga et 1 an de Laya Yoga peuvent être accomplis en une seule année de Kundalini Yoga parfaitement pratiqué. Il est donc connu comme la forme la plus rapide de pratique du yoga et de développement personnel.
Le mot "kundalini" signifie conscience et potentiel caché de cette conscience; c'est la grandeur de ce que nous sommes capables. La pratique du yoga Kundalini nous ramène à la nature triple de notre nature: corps, âme et esprit. Le Kundalini Yoga comprend des étirements doux et des exercices aérobiques énergiques avec coordination du souffle.
Tous les ensembles de yoga sont conçus pour fonctionner sur des systèmes corporels spécifiques, tels que le système musculo-squelettique, cardiovasculaire, endocrinien ou reproducteur. Il procure le bonheur en équilibrant le système glandulaire, en renforçant le système nerveux et en nous permettant de puiser dans l'énergie de l'esprit et les émotions afin de pouvoir nous contrôler nous-mêmes plutôt que d'être contrôlé par nos pensées et nos sentiments. Kundalini Yoga favorise un meilleur fonctionnement de nos systèmes corporels, augmente notre rayonnement et l'impact que nous avons sur les autres, favorise l'équilibre émotionnel et améliore l'intuition, aide à éliminer les schémas d'habitudes négatives et favorise un sentiment de relaxation, de bien-être et de centrage stress efficacement. Les bénéfices ont donc un impact sur tous les aspects de notre être physique, mental et spirituel.
Le yoga s'adressant à tous, les enfants peuvent également bénéficier des bienfaits du yoga.
Des cours sous forme ludique et entraînante sont proposés pour les enfants de 7 à 12 ans.
Prix: 10.-
45 min.
Mercredi 14h-15h
(Le yoga peut être utile aux écoliers stressés, déconcentrés ou affligés de maux de tête.)