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Esercizio a squadre per un allenamento estensivo ad intervalli. Lo scopo è essere in grado di sopportare un carico il più a lungo possibile grazie ad una buona resistenza di base.
Giocare suddivisi in squadre ad effettivi ridotti su un campo piccolo. Ogni squadra è composta di vari blocchi. Il primo è in campo, il secondo è a bordo campo e rilancia sul terreno di gioco le palle finite fuori, mentre il terzo blocco esegue un percorso tecnico. Cambio dopo mezzo minuto – due minuti (le pause dovrebbero essere lunghe circa il doppio della durata dello sforzo).
Osservazione: Allenamento estensivo ad intervalli.
Materiale: Palloni, materiale per allestire un percorso