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Toxische Positivität ist eine schädliche Form von übermässiger Positivität, die der psychischen Gesundheit sogar schaden kann. Dabei geht es darum, eine positive Einstellung zu erzwingen und negative Gefühle und Erfahrungen zu ignorieren oder herunterzuspielen. Aber was genau ist toxische Positivität und wie kannst du sie vermeiden?
Toxische Positivität liegt vor, wenn jemand versucht, seine eigenen negativen Gefühle, Erfahrungen oder Probleme zu ignorieren oder herunterzuspielen, indem er sich ständig auf das Positive konzentriert und Dinge sagt wie "sei einfach glücklich" oder "sieh es positiv". Es ist, als ob sie dir sagen würden, du sollst einfach "darüber hinwegkommen" oder "weitermachen", ohne die Ursache deiner negativen Gefühle wirklich anzuerkennen oder anzusprechen.
Toxische Positivität kann schädlich sein, weil sie die Gültigkeit der Gefühle und Erfahrungen einer Person in Abrede stellt. Sie kann auch zu Gefühlen von Scham, Schuld und Wertlosigkeit führen. Negative Gefühle sind ein normaler und notwendiger Teil der menschlichen Erfahrung und spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, unsere Erfahrungen zu verarbeiten und als Individuum zu wachsen.
Wie kannst du also toxische Positivität vermeiden? Hier sind einige Tipps:
1. Erlaube dir und anderen, negative Gefühle zu empfinden und auszudrücken. Lasse die ganze Bandbreite menschlicher Emotionen zu, einschliesslich Traurigkeit, Wut und Frustration, aber auch Freude, Liebe und Dankbarkeit.
2. Praktiziere Selbstfürsorge. Kümmere dich um deine geistige und körperliche Gesundheit, indem du dich gesund ernährst, ausreichend schläfst und Aktivitäten ausübst, die dir Freude bereiten.
3. Suche dir Unterstützung bei vertrauenswürdigen Freunden, deiner Familie oder einer psychologischen Fachkraft. Hab keine Angst, dir Hilfe zu holen, wenn du sie brauchst.
4. Übe dich in Achtsamkeit und Selbstreflexion. Nimm dir Zeit, um über deine Erfahrungen, Gefühle und Emotionen nachzudenken.
5. Schaffe dir eine unterstützende und akzeptierende Gemeinschaft. Umgib dich mit Menschen, die dich verstehen und unterstützen und die deine Gefühle und Erfahrungen nicht abtun.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass toxische Positivität eine schädliche Form von übertriebener Positivität ist, die der psychischen Gesundheit schaden kann. Es ist wichtig, dass du dir und anderen erlaubst, negative Gefühle zu empfinden und auszudrücken, Selbstfürsorge zu betreiben, Unterstützung zu suchen und eine unterstützende und akzeptierende Gemeinschaft zu pflegen. Auf diese Weise kannst du toxische Positivität vermeiden und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.