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Summy
Bonjour Summy, je vous recommande un rituel du soir (yoga, méditation) et, le cas échéant et exceptionnellement, de prendre un remède (comme des gouttes de valériane ou autre) lorsque vous ne dormez pas à la maison.
Nico
Salut Nico. Dans la mesure où vous n’avez pas de maux de nuque et que vous vous sentez bien avec votre oreiller pour la nuque, il n’y a pas de raison d’y renoncer. Un oreiller n’est pas une mauvaise chose, mais certaines personnes dorment mieux sans.
Gabi S.
Bonjour Gabi S., effectivement, on dort mieux dans des pièces sombres. Le repos est alors meilleur. Mais si vous dormez profondément malgré la lumière, la qualité de votre sommeil, et donc de votre repos, ne devrait pas en pâtir.
Nachtigall
Bonjour Nachtigall, dans votre cas, il serait important d’adopter un rythme de sommeil régulier, avec des heures fixes pour vous coucher et vous lever. Si vous vous sentez en pleine forme le matin lorsque vous vous réveillez, il est possible que vos heures de sommeil soient suffisantes. Le mieux serait donc de vous lever et de débuter votre journée.
Lucy
Bonjour Lucy, si votre mari retient également son souffle durant son sommeil et qu’il n’est pas reposé le matin et fatigué durant la journée, il pourrait s’agir du syndrome de l’apnée du sommeil. Je vous recommande d’effectuer un contrôle chez le médecin afin de connaître la cause initiale du problème.