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1. Hidratar
Beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarias para hidratar correctamente y ayudar a eliminar toxinas.
2. Controlar apetito
Cinco comidas al día para mantener unos niveles adecuados de glucosa y una liberación correcta de insulina.
3. Controlar la ansiedad
Comer lo que necesitas y a la hora correspondiente.
4. Regular el intestino
Consumir frutas y verduras diarias por el aporte de vitaminas y fibra, beneficioso para el sistema digestivo.
5. Actividad física
30 minutos de ejercicio diario. El ejercicio moderado favorece el sistema inmune y estimula el metabolismo.
6. Alimentos de temporada
Consumirlos asiduamente para beneficiarnos de sus propiedades.
7. Omega 3
Consumir pescado azul como mínimo tres veces por semana, por los beneficios de estos ácidos grasos en los distintos órganos.
8. Dieta saludable
Aumentar el consumo de alimentos ricos en triptófano para favorecer los niveles adecuados de serotonina, hormona de la felicidad.
9. Alcohol
Moderar el consumo de alcohol, como máximo una copa de vino diario.
10. Variar la dieta
En la variedad está el éxito de la alimentación completa.
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25Nov
Cuando se tiene un sobrepeso elevado, también llamado una obesidad, es muy probable que, debido a los intentos de utilizar dietas para bajar de peso y a la incapacidad de hacerlo porque te cansas o bien porque realmente tienes una obsesión con la comida y no puedes dejar de comer, una de las opciones que se te pueden plantear por parte de los médicos o incluso por parte de familiares es la utilización de un balón intragástrico....No comment