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Beschreibung
Whey Protein Konzentrat
Was ist Whey Protein?
Whey Protein Konzentrat besteht aus 80% Molkenprotein und hat einen sehr tiefen Fett- und Kohlenhydratgehalt. Das Pulver des Whey Protein wird durch den Prozess der Ultrafiltration gewonnen. Das Whey Protein wird somit schonen von den anderen Bestandteilen des Pulvers getrennt. Dies sind Kohlenhydrate und Fette. Durch die schonende Herstellung bleiben die bioaktiven Inhaltsstoffe erhalten. Der Laktoseanteil des Whey Protein ist dazu sehr gering. Fett und Kohlenhydrate sind kaum enthalten. Das Aminosäurenprofil besticht durch einen hohen Gehalt an essentiellen Aminosäuren. Diese essentiellen Aminosäuren können vom Körper nicht selber hergestellt werden und müssten daher von aussen zugeführt werden.
Wie wird Whey Protein hergestellt?
Whey Protein bzw. Molkenprotein (Whey Protein ist englisch für Molkenprotein) ist ein natürliches Produkt aus Molke. Die Molke wird dabei aus der Milch gewonnen (Molke fällt bei der Käseherstellung an). Das Molkepulver wird aufbereitet und sprühgetrocknet. Danach erhält man ein Molkenpulver mit ca. 30% Protein. Der Rest besteht aus Kohlenhydraten und Fetten. Anschliessend kann das Pulver filtriert werden. Hauptsächlich werden Kohlenhydrate und Fette bei der Filtrierung zurückgehalten. Somit erhöht sich der Gehalt an Protein im Pulver. Sobald ca. 80% Protein im Molkenpulver enthalten ist, wird das Pulver aromatisiert und gesüsst und anschliessend verpackt.
Hilft Whey Protein beim Muskelaufbau?
Whey Protein alleine lässt deine Muskeln nicht wachsen. Dafür ist regelmässiges Krafttraining notwendig. Du kannst dir keine Muskeln anfuttern (auch wenn sich dies viele wünschen).
Durch regelmässiges Krafttraining wird der Muskelaufbau Prozess im Muskel gefördert. Dadurch wird schneller Muskelprotein aufgebaut als Muskelprotein abgebaut wird. Um mehr Muskelprotein auf- wie abzubauen, müssen aber ausreichend Aminosäuren vorhanden sein. Es ist daher wichtig, dass ausreichend Protein eingenommen wird. Durch das Whey Protein hast du die optimale Dosierung und die perfekte Aminosäurenzusammensetzung für die maximale Stimulation des Muskels.
Eignet sich Whey Protein für Frauen?
Whey Protein ist nur für ein Geschlecht geeignet. Selbstverständlich profitieren beide Geschlechter vom Nutzen von Whey Protein. Die Dosierung der Einnahmemenge ist jedoch unterschiedlich.
Für den optimalen Effekt reichen ca. 20 g Protein pro Portion. Genauer ca. 0.3 g / kg Körpergewicht. Somit sollte eine 50 kg schwere Frau nur ca. 15 g Protein pro Portion konsumieren. Ein 80 kg schwerer Mann jedoch ca. 24 g Protein.