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Vitamin D und Fruchtbarkeit
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper in ein Hormon umgewandelt wird. Es kommt in bestimmten Lebensmitteln vor und kann auch über die Haut durch die UV-Strahlen der Sonne umgewandelt werden.
Vitamin D spielt viele Rollen im menschlichen Körper, und einige Theorien besagen, dass ein Mangel Folgendes beeinflussen kann Unfruchtbarkeit bei Männern.
Vitamin D und Fruchtbarkeit
Im Allgemeinen liegt die empfohlene Vitamin-D-Aufnahme aus der Nahrung für erwachsene Männer unter 70 Jahren bei 600 IE/Tag, obwohl einige behaupten, dass sie aufgrund der Prävalenz von Vitamin-D-Mangel höher sein sollte. Einige behaupten, dass mehr als 40 % der Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. Ein Faktor, der zu diesem Problem beiträgt, ist der moderne Lebensstil, den die meisten von uns führen, mit einer begrenzten Sonnenexposition der Haut und damit einer begrenzten Exposition gegenüber UV-Strahlen.
Die Rolle von Vitamin D bei der Hormonproduktion und der Bildung von Spermien wurde sowohl bei Tieren als auch bei Menschen untersucht. Experimentelle Studien unterstützen eine positive Wirkung von Vitamin D auf die männliche Fruchtbarkeit, indem es eine Rolle bei der Hormonproduktion spielt und die Spermienparameter verbessert.
Die klinischen Studien an Männern zu Vitamin D und Fruchtbarkeit waren kontrovers und es besteht weiterer Forschungsbedarf. Laut einer Literaturübersicht haben einige Studien eine positive Wirkung der Vitamin-D-Aufnahme auf die Qualität und Beweglichkeit der Spermien gezeigt.
Im Hinblick auf die Studien, die eine positive Wirkung von Vitamin D auf die männliche Fruchtbarkeit nahelegen, ist es wichtig zu beachten, dass Vitamin D bei Abwesenheit eines Mangels offenbar keine wichtige Rolle für die menschliche Fruchtbarkeit ausübt. Mit anderen Worten: Wenn ein Mann bereits über einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel verfügt, wird eine Nahrungsergänzung wahrscheinlich nicht von Vorteil sein. Wenn hingegen etwa 40% der Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel haben könnten, scheint eine Supplementierung sinnvoll zu sein.
Diätetische und ergänzende Formen von Vitamin D
Um festzustellen, ob ein echter Vitamin-D-Mangel vorliegt, muss ein Bluttest durchgeführt werden. Dieser Test ist relativ kostengünstig und leicht zugänglich. Wenn bei einem Mann ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wird, wird allgemein empfohlen, auf eine angemessene Vitamin-D-Aufnahme zu achten, um die Spiegel für viele andere Zwecke als die Fruchtbarkeit wieder aufzufüllen. Wenn eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen wird, empfiehlt die medizinische Fachwelt in der Regel die Einnahme der Form D3 (und nicht der Form D2). Tatsächlich deuten einige Daten darauf hin, dass Vitamin D3 die Serumkonzentrationen von 25-Hydroxyvitamin D effektiver erhöht als Vitamin D2.
Hier sind einige Nahrungsquellen für Vitamin D :
Man kann sagen, dass die erste Quelle für Vitamin D die Sonne ist. 80-90 % des von unserem Körper aufgenommenen Vitamin D (Vitamin D3) wird durch die Wirkung von ultravioletten Strahlen synthetisiert. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt eine tägliche Bestrahlung des Gesichts und der Arme von etwa 30 min. Vitamin D kommt in seiner natürlichen Form auch in :
• Fettreichen Fisch wie Lachs und Thunfisch.
• Milch und Butter
• Und Innereien.
Angesichts der oftmals unzureichenden Sonnenexposition in der nördlichen Hemisphäre ist in der Regel eine Nahrungsergänzung erforderlich.
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