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Eine ausgewogene Ernährung und eine regelmäßige Aktivität sind wichtig, um gesund zu bleiben. Der Körper braucht Vitamine, Mineralstoffe und Proteine, um in Form zu bleiben. Die Proteine haben eine Schlüsselfunktion des Erhalts der Muskelmasse. Ab dem 50. Lebensjahr zeigt sich eine Beschleunigung des Muskelverlusts. Die Erhaltung eines guten Muskeltonus ist ein wichtiger Faktor für die Mobilität, die Selbstständigkeit und die Vermeidung der Sturz- und Frakturengefahr. Das Vitamin D, das Kalzium und Phosphor tragen zur Erhaltung des normalen Knochengerüsts bei. Zusätzlich reduzieren die Vitamine B2, B6, B12, das Eisen und das Magnesium die Müdigkeit.