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Jeder mit bipolarer Störung weiß, dass Schlaf ein Problem ist. Tatsächlich wird in über 90% der Fälle über Schlafstörungen während Episoden von Manie und Depression berichtet.
Für Leute wie mich, die schnell zyklisch sind, tritt Schlaflosigkeit immer während Episoden auf. 100% der Zeit nach einer Studie von UC Berkley.
Schlafstörungen sind der häufigste Prädiktor für eine bevorstehende Episode. Während Schlaflosigkeit uns mit offensichtlicher Bedrängnis trifft, kann der wahre Schuldige die Schlaflatenz sein.
Die Schlaflatenz ist die Zeitspanne, die benötigt wird, um vom Wachzustand zum Schlaf zu gelangen. Eine längere Latenz kann den REM-Schlaf verringern und Manie und / oder Depression auslösen. Wenn sich die Latenz jedoch verlängert, möchten Sie möglicherweise nicht aufstehen und sich bewegen.
Die Studie beschreibt, wie Forscher die Dunkelheitstherapie eingesetzt haben, um manische Episoden zu stoppen. Menschen in manischen Episoden wurden drei Nächte lang vierzehn Stunden lang in dunklen Räumen zu Bett gebracht. Selten haben sie die meiste Zeit oder sogar die meiste Zeit geschlafen. Aber nach drei Nächten, die auf diese Weise verbracht wurden, hörten die meisten Themen der Manie auf.
Schlafstörungen können Stimmungen in beide Richtungen schwingen lassen. Bei Menschen mit bipolarer Störung, die an Depressionen leiden, führte eine verpasste Nacht des Schlafes, definiert als 40 Stunden wach, dazu, dass 7 von 9 Menschen in eine manische oder hypomanische Episode übergingen.
Die Botschaft ist, gut zu schlafen. Aber das ist keine leichte Sache, und neben dem Einfluss des Schlafes auf die Stimmung und der Stimmung auf den Schlaf gibt es den komplizierenden Faktor der Medikation.
Wie die Forscher zugeben, ist es schwierig, den reinen Einfluss von Schlafstörungen zuzuschreiben, da Medikamente selbst die Überwachung von Schlafmustern erschweren können. Die Probanden der Studie nahmen verschiedene Psychopharmaka ein. Die Forscher waren nicht bereit, eine Studiengruppe ohne Medikamente hinzuzufügen, da das Entfernen von Personen aus Medikamenten für die Dauer der Studie als zu gefährlich eingestuft wurde.
Interessanterweise untersuchten die Forscher Lebensstilprobleme wie Fettleibigkeit und Rauchen, die häufig mit einer bipolaren Störung einhergehen und stark vom oder vom Schlaf beeinflusst werden.
Die meisten Menschen mit bipolarer Störung sind übergewichtig und über 30% sind fettleibig. Fettleibigkeit tritt viel häufiger bei Menschen auf, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen. Wiederum stehen wir vor Problemen in Bezug auf Ursache und Korrelation, da unklar ist, ob der Schlafmangel zur Gewichtszunahme beiträgt oder ob das zusätzliche Gewicht durch Probleme wie Schlafapnoe zum Schlafmangel beiträgt.
Der Einfluss des Rauchens auf den Schlaf ist deutlicher. Mehr Menschen mit bipolarer Störung rauchen (60%) als Menschen in einer anderen messbaren Kategorie. Rauchen erhöht die Schlaflatenz erheblich, wodurch Stimmungsschwankungen viel wahrscheinlicher werden. Die durch das Rauchen verursachte Schlaflatenz wird auch als Prädiktor für eine schlechte Impulskontrolle angesehen, die während manischer, depressiver oder gemischter Episoden tödlich sein kann.
Für viele Menschen mit bipolarer Störung besteht das beste Mittel gegen Schlafstörungen darin, mit dem Rauchen aufzuhören.
Es ist ironisch, dass ich dies um 3:00 Uhr morgens schreibe. Ich bin gut eingeschlafen, aber ich bin mitten in der Nacht aufgewacht und kann meinen Weg zurück ins Bett nicht finden. Laut der Studie bin ich morgen wahrscheinlich gereizt und konfrontativ. Ich fürchte, die Leute, die bei mir leben, werden zustimmen.
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