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Gestion du temps
Le stress est une expérience subjective. La perception d'un stresseur varie d'une personne à une autre, selon la génétique et les expériences de vie. Cependant, il existe des facteurs communs qui déclenchent la réponse de stress chez tout le monde. C'est ce qu'on appelle la recette du stress, et qui implique:
Nouveauté
Imprévisibilité
Ego menacé
Manque de contrôle
Une bonne façon de contrer le stress est de travailler sur ces facteurs. Il existe un outil permettant de réduire l'imprévisibilité et le manque de contrôle : la gestion du temps. La gestion du temps est généralement divisée en trois composantes : la structuration (calendrier, planification des activités), la protection (éviter les interférences) et l'adaptation du temps aux conditions changeantes (flexibilité). Diverses études ont été menées sur différentes interventions de gestion du temps, mais leurs résultats n'étaient pas concluants. Récemment, une étude a analysé les données de plus de 50 000 participants, permettant une évaluation plus précise et quantifiée de l'efficacité de la gestion du temps. Elle a conclu que celle-ci a une influence sur la performance au travail, les résultats scolaires et le bien-être, avec une plus grande importance pour ce dernier.
La gestion du temps semble donc être un outil utile pour réduire votre stress. À vous maintenant de décider quelle stratégie vous convient le mieux.