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Patch Chauffant
Soulage les muscles tendus et contractés
L'exercice de décontraction parfait après la course à pied ou le jogging. Optimal aussi pour la colonne lombaire
Position de départ : Cet exercice s'effectue en position debout.
Exécution : La main gauche entoure la cheville gauche. Amenez maintenant l'articulation de la hanche en extension, de façon à ce que la partie supérieure de la cuisse gauche soit bien étirée. Contractez le ventre et restez 20 à 30 secondes dans cette position.
Répétez cet exercice 3 fois de chaque côté.