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Quand les comprimés de vitamines sont-ils utiles?
Les points les plus importants en bref
- Si vous demandez à cinq experts si les comprimés de vitamines ont du sens, vous obtiendrez probablement cinq réponses différentes.
- Il est important de faire une distinction : les préparations sont-elles conçues comme un substitut ou comme une mesure supplémentaire ?
- Parce que la question ne peut pas être répondue à tous les niveaux - cela dépend des circonstances extérieures.
- Lisez dans ce texte quand les comprimés de vitamines sont utiles et pour qui.
Cela ressemble à un lieu commun - et pourtant c'est vrai : ceux qui ont une alimentation équilibrée n'ont pas à s'inquiéter de problèmes de santé. Cela s'applique également à l'équilibre vitaminique du corps. Bien sûr, nous savons tous à quel point il est important d'avoir suffisamment de vitamines de toutes sortes. Mais ce taux peut-il toujours être amélioré avec des comprimés et des suppléments vitaminiques ?
Les vitamines sous forme de comprimés n'aident pas toujours
La règle pourrait être aussi simple. Beaucoup aide beaucoup, c'est exactement ce que l'on pourrait penser avec les tablettes, mais ce n'est pas vrai. Pour les minéraux et les vitamines, il en va de même que l'organisme souffre en cas de surdosage permanent et important. Les médecins appellent ce phénomène « hypervitaminose ». Selon le type de vitamine, il peut entraîner des nausées, des troubles visuels, une chute des cheveux, des étourdissements, des lésions nerveuses, de l'ostéoporose, un coma ou même la mort. La vitamine K seule est une exception, il n'y a pas de limite supérieure.
Mais il y a aussi l'autre côté. Il s'agit de personnes qui, en plus d'un régime riche en vitamines, ont besoin de vitamines de l'extérieur. Cela s'applique aux femmes enceintes, aux personnes âgées, aux athlètes de compétition et aux végétaliens, par exemple. Ici, il y a souvent des carences en vitamines qui peuvent être comblées avec des comprimés. Il faut savoir que le corps absorbe mieux les vitamines et minéraux des produits naturels que des préparations.
Quels comprimés de vitamines pour les femmes enceintes et les sportifs ?
Les comprimés de vitamines peuvent être utiles ici, les femmes enceintes manquent souvent d'acide folique (vitamine B9 ou folate), parfois même avant la grossesse. Une préparation correspondante a du sens. De plus, les femmes enceintes doivent également prendre en compte le besoin accru en acides gras oméga-3, en fer, en calcium et en iode.
Les athlètes de compétition, en revanche, ont non seulement besoin de plus de nutriments et d'énergie, mais aussi de plus de vitamines A, B, C et E. Les comprimés de vitamines sont très utiles ici. La construction des muscles est stimulée par les radicaux libres, et ceux-ci ont besoin des vitamines antioxydantes A, C et E. Si vous perdez beaucoup de sueur, vous devez également faire attention à l'équilibre minéral et - en plus des vitamines - absorber protéines, calcium et magnésium de l'extérieur. < / p>
Les personnes âgées et végétaliennes manquent souvent de vitamines importantes
Beaucoup de gens ne mangent plus assez dans la vieillesse. L'appétit diminue, tout comme le sens du goût. Cependant, les besoins en nutriments et donc aussi en vitamines restent inchangés. En particulier, l'administration complémentaire d'acide folique et de vitamines B12, C et D est indispensable à la vie à un âge avancé. Cependant, vous devez faire attention à la dose, il ne doit pas y avoir trop ou trop peu de comprimés de vitamines.
Lorsque vous pensez à un régime végétalien, vous l'associez souvent à un mode de vie sain. Pas mal, mais pas tout à fait raison non plus, car de nombreux végétaliens souffrent d'une carence en vitamine B12. Bien que ce nutriment se trouve dans certains légumes, céréales et légumineuses, le corps peut absorber beaucoup plus efficacement la vitamine B12 de la viande. Ainsi, toute personne qui opte pour un mode de vie végétalien est bien avisée de compenser la carence qui en résulte - qui, d'ailleurs, affecte également le fer - avec les comprimés appropriés.
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