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Grazie a questo esercizio dinamico si migliora l’articolazione dei piedi, la mobilità della muscolatura posteriore della coscia e la coordinazione.
Saltellare con una gamba e bilanciare con l’altra, seguendo un ritmo (oppure svolgendo una sequenza di passi). Combinazione: rinforzare la muscolatura della caviglia, aumentare la mobilità del gruppo muscolare ischiocrurale e migliorare la coordinazione.
Variante
Combinare il movimento alternato delle braccia con diversi modi di camminare.
Abbinamenti – Spesso gli esercizi di forza sono noiosi e monotoni. Un modo per rendere questo tipo di allenamento più entusiasmante è quello di integrarlo nell’allenamento della coordinazione o della mobilità. Questo abbinamento permette inoltre di migliorare la propriocezione e quindi di prevenire gli infortuni.