Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01150.jsonl.gz/727

La capriola, in quanto elmento di base, si contraddistingue per la curvatura della schiena.
Curvare la schiena dalla testa fino al coccige (metafora: guscio di tartaruga). La testa resta tra le braccia durante la preparazione e la capriola e fi no alla conclusione dell’esercizio (proteggere le orecchie). Iniziare sempre la capriola con la parte alta della schiena. Non coinvolgere la testa. I talloni danno l’impulso alla rotazione.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Capriola in avanti su un piano inclinato (BO.10601.03)
Capriola in avanti su un piano inclinato.
Capriola in avanti dalla posizione della bilancia (BO.10601.06)
Aumentare la diffi coltà della forma finale: ritornare nella posizione seduta su un piano inclinato. Effettuare un potente slancio con i piedi. Le braccia restano sempre accanto alle orecchie.