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Wenn Sie aufhören zu rauchen, können Sie schon nach zwei Wochen eine Reihe von Veränderungen bemerken. Ihre Lungenfunktion wird sich verbessern, Ihr Blutdruck sinken und Ihr Geruchssinn wird sich wieder normalisieren. Es ist normal, dass Sie sich in den ersten Tagen oder Wochen nach dem Aufhören nervös oder unruhig fühlen. In diesem Expertenbericht erfahren Sie mehr über die Vorteile, die Sie nach zwei Wochen ohne
Rauchenerwarten können.Innerhalb von zwei Wochen nach der Raucherentwöhnung stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie leichter atmen können.
Dies ist einer verbesserten Durchblutung und Sauerstoffversorgung zu verdanken. Ihre Lungenfunktion steigt etwa zwei Wochen nach Beendigung des Rauchens ebenfalls um bis zu 30 Prozent an, so die University of Michigan. Es gibt eine Reihe von Veränderungen, die normalerweise nach etwa zwei Wochen ohne Rauchen auftreten.Einige Vorteile sind für Sie möglicherweise weniger spürbar, z. B.
eine Senkung des Blutdrucks. Aber auch andere Veränderungen können offensichtlich sein, zum Beispiel das Gefühl, nach dem Treppensteigen weniger Wind zu haben. Es ist intensiv, aber kurz, obwohl es sich zu diesem Zeitpunkt vielleicht nicht so anfühlt. Die Symptome des Nikotinentzugs erreichen in der Regel innerhalb der ersten 3 Tage nach dem Aufhören ihren Höhepunkt und dauern etwa 2 Wochen an.Es ist normal, sich in den ersten Tagen oder Wochen nach dem Aufhören nervös oder unruhig zu fühlen.
So wie Ihr Geist ohne Nikotin zunächst irritiert wird, kann dies auch der Rest Ihres Körpers tun. Nach zwei Wochen rauchfreier Ernährung treten bei manchen Menschen immer noch Husten und Atemnot sowie Entzugserscheinungen wie Heißhungerattacken auf. Wenn möglich, nehmen Sie einen Hausreinigungsservice in Anspruch oder bringen Sie Ihre Kleidung zur gründlichen Reinigung zu einer chemischen Reinigung (Sie könnten dies sogar als Ihr zweiwöchiges rauchfreies Geschenk für sich selbst betrachten).Vor allem, wenn
RauchenIhre bevorzugte Entspannungsstrategie war, werden Sie wahrscheinlich nach zwei Wochen immer noch mit Stress zu kämpfen haben. Viele Menschen verbinden Alkohol mit einer Zigarette, daher sollten Sie sich vielleicht für ein paar Wochen von der Happy Hour fernhalten.
Versuche, dich nicht entmutigen zu lassen, indem du denkst, dass du in nur zwei Wochen alle gesundheitlichen Vorteile erlebt haben solltest, oder indem du deinen Austrittsweg mit dem eines anderen vergleichst.Nach zwei Wochen Rauchfreiheit stellen Sie möglicherweise Verbesserungen Ihres Geruchs- und Geschmackssinns fest, und diese Verbesserungen setzen sich häufig fort, je länger Sie auf das Rauchen verzichten. Wenn Sie zwei Wochen nach der Raucherentwöhnung keine spürbaren Vorteile verspüren, versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen. Eine Studie ergab, dass ein gestörter Geruchssinn länger als zwei Wochen andauern kann. Ob Sie Ihren Geruchssinn nach dem Aufhören vollständig wiedererlangen, kann davon abhängen, wie viel und wie lange Sie geraucht haben.Es ist schwer aufzuhören und es braucht Zeit und Geduld.
Aber es lohnt sich! Nach etwa 2 Wochen ohne Rauchen können Sie bereits die positiven Auswirkungen spüren und selbst diejenigen unter uns, die schon lange geraucht haben, können ihre Gesundheit verbessern und ihr Leben verlängern.