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Essoufflement pendant la grossesse: Que faire si vous êtes essoufflée ?
Le ventre exerce une pression sur les poumons et votre corps doit également fournir de l'oxygène au bébé: l'essoufflement et l'essoufflement pendant la grossesse sont tout à fait normaux. Ce qui aide et ce qui cause.
Une inspiration et une expiration profondes et conscientes peuvent aider à réduire l'essoufflement. Photo: fizkes, iStock, Getty Images Plus
Aide rapide en cas d'essoufflement :
- La panique ne fera qu'accroître l'essoufflement. Asseyez-vous, étirez le haut de votre corps et faites de la place à vos poumons.
- Prenez consciemment quelques inspirations et expirations profondes et pensez à quelque chose de gentil. Vous vous sentez déjà mieux ?
- Les gouttes d'urgence aux fleurs de Bach (Rescue remedy) aident dans les situations stressantes. La petite bouteille se glisse dans toutes les poches.
Vous courez jusqu'au deuxième étage et vous avez du mal à respirer comme si vous veniez d'escalader un sommet de quatre mille mètres? Vous êtes à bout de souffle rien qu'en essayant de raconter une histoire? Non, vous n'êtes pas sur le point d'avoir une crise cardiaque. L'essoufflement est uneplainte grossesse.
Normalement, l'essoufflement pendant la grossesse n'est pas un signe de maladie. Et votre bébé recevra suffisamment d'oxygène malgré votre essoufflement.
Essoufflement pendant la grossesse: causes courantes
Certaines femmes enceintes remarquent un essoufflement dès le début de la grossesse. L'une des raisons en est que la quantité de sang augmente chez les femmes enceintes. Cela augmente le besoin d'oxygène et modifie la respiration. C'est pourquoi l'essoufflement peut déjà survenir au cours du premier et du deuxième trimestre.
Cependant, de nombreuses femmes enceintes ont du mal à respirer suffisamment, surtout au cours du dernier trimestre. En effet, l'utérus est très gros et appuie sur le diaphragme par le bas, ce qui comprime les poumons. La bonne nouvelle est que dans les dernières semaines de la grossesse, à partir de la 34e semaine environ, le bébé glisse plus loin dans le bassin et se prépare à la naissance. Puis la pression sur les poumons diminue à nouveau et il y a plus de place pour respirer.
Une autre raison de l'essoufflement pendant la grossesse est le gonflement important des muqueuses nasales. La forte circulation sanguine pendant la grossesse peut avoir pour effet secondaire de rendre difficile la respiration par le nez. Cela peut être particulièrement vrai la nuit. Si vous ronflez depuis votre grossesse, cela peut en être la raison.
Une carence en fer le médecin examine régulièrement le sang lors des contrôles et peut ainsi détecter une carence en fer.
Cela aide à lutter contre l'essoufflement :
- Adoptez une alimentation équilibrée et faites suffisamment d'exercice. L'excès de poids peut aggraver l'essoufflement. Cependant, vous devez éviter les sports, en revanche, est le meilleur moyen de mieux contrôler sa respiration.
- Dormir surélevé, à moitié assis. Une bonne ventilation et une humidité suffisante dans la chambre à coucher rendront également votre nuit plus confortable. Placez un bol d'eau à côté de votre lit.
- Une fois par jour, asseyez-vous tranquillement pendant dix minutes et inspirez et expirez profondément de manière consciente. Faites-le également à titre préventif si vous n'éprouvez pas de difficultés respiratoires aiguës. Votre sage-femme.
- Accordez-vous suffisamment de repos et de temps libre. Acceptez de l'aide et laissez votre mari s'essouffler en faisant le ménage. L'essoufflement peut également indiquer que vous devez vous ménager.
- Pour prévenir l'essoufflement dû à une carence en fer, veillez à adopter dès le départ un régime équilibré composé de viande rouge, de baies noires et de légumes à feuilles vertes.
Quand il faut aller chez le médecin en cas d'essoufflement :
Si l'essoufflement s'accompagne de douleurs thoraciques, de mains moites ou d'un pouls rapide, vous devez contacter votre médecin. Cela peut être dû à une autre complication de la grossesse, qui doit être clarifiée par un médecin.
Si vous avez déjà des problèmes respiratoires avant la grossesse parce que vous êtes asthmatique, vous devriez discuter des prochaines étapes avec votre gynécologue. Heureusement, de nombreux asthmatiques ont en fait moins de problèmes pendant la grossesse.
Quelles sont vos expériences en matière d'essoufflement? Écrivez-nous un commentaire.