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Der Puls beim Sport: Der Pulsschlag wird durch unser Herz, einer Art Pumpe, ausgelöst. Mit jedem Herzschlag wird eine gewisse Menge Blut durch dein Herz-Kreislaufsystem gepumpt. Das Blut versorgt unter anderm die Muskeln mit dem nötigen Sauerstoff.
Puls beim Sport – Puls beim Laufen
Je mehr Sauerstoff du beim Bewegen verbrennst, desto mehr muss dein Herz pumpen und desto höher wird deine Herzfrequenz. Die Herzfrequenz steigt mit der körperlichen Belastung fast kontinuierlich an. Deshalb eignet sie sich sehr gut, um die Intensität deiner sportlichen Belastung zu messen.
Der Herzschlag ist an bestimmten Stellen des Körpers sehr gut fühlbar: hinter dem Handgelenk auf der „Daumenseite“, seitlich am Hals usw. Die Anzahl Schläge, welche das Herz in einer Minute ausführt, wird als Pulsfrequenz bezeichnet. Sie beträgt in Ruhe etwa 60 Schläge oder mehr. Sobald du aufstehst und ein bisschen herumläufst, steigt sie an.
Die meisten Sportler und Sportlerinnen trainieren heute mehr oder weniger mit einem Pulsmesser. Dies ist eine gute Möglichkeit, die Trainingsintensität zu kontrollieren und ein Gefühl für die verschiedenen Leistungsstufen zu finden.
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