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Beugen Sie die Knie und nehmen Sie die Hockstellung ein wie gezeigt. Entspannen Sie Nacken und Schultergürtel. Die Füsse sollten flach auf dem Boden aufliegen. Falls Sie Ihre Fersen nicht senken können, legen Sie sich zur Unterstützung ein zusammengerolltes Handtuch, Kissen oder Buch unter. Verschränken Sie die Hände und legen Sie beide Daumen wie abgebildet neben der Nasenwurzel in die Augenhöhlen. Stützen Sie den Kopf auf die Daumen und wiegen Sie sich hin und her.
Eigenschaften: löst Blähungen, lindert Verdauungsbeschwerden, kräftigt die Unterleibsorgane.