Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03268.jsonl.gz/1821

Die unverzichtbare Rolle von Magnesium für unsere Gesundheit
Magnezium spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es reguliert die Funktion unserer Nerven, den Herzrhythmus und trägt zur Knochengesundheit bei, indem es den Kalziumspiegel kontrolliert. Zudem reguliert es den Blutzuckerspiegel und den Stoffwechsel und hilft, den Blutdruck optimal zu halten.
Symptome eines Magnesiummangels können Taubheitsgefühl in den Händen, unregelmässiger Herzschlag, Muskelschwäche, Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit sein. Auch Angstzustände und Schlaflosigkeit können auf einen Mangel hinweisen.
Magnesiumreiche Lebensmittel sind Bananen, Bohnen, Vollkornprodukte, Nüsse, Äpfel, Käse, Kürbiskerne, Spinat und getrocknete Aprikosen.