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Niacin und Niacinamid sind Formen von Vitamin B3, das für die normale Funktion von Fetten und Zuckern im Körper und für die Gesundheit der Zellen notwendig ist.
Sie finden diese Substanzen in verschiedenen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Milch, Getreide, Hefe, Sonnenblumenkernen, Thunfisch, Rinderleber, Eiern und Fleisch. Sie sind auch in den meisten Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmitteln enthalten. Sie sind wasserlöslich und können bei oraler Einnahme leicht aufgenommen werden.
Im Allgemeinen wird der Bedarf an Vitamin B3 durch eine gute Ernährung gedeckt, aber es gibt auch Ergänzungen in verschiedenen Präsentationen, die nützlich sein können.
Ein leichter Niacinmangel kann zu Müdigkeit und Mundschmerzen führen, ein schwerer Mangel löst jedoch eine als Pellagra bezeichnete Erkrankung aus, die zu Hauterkrankungen, Durchfall und Depressionen sowie in schweren Fällen zu Demenz führt. Pellagra war zu Beginn des 20. Jahrhunderts üblich, existiert heute jedoch fast nicht mehr, da so viele Lebensmittel mit Niacin angereichert sind.
Menschen mit einer extrem schlechten Ernährung, Alkoholismus und einigen Arten von Tumoren, die als Karzinoidtumoren bezeichnet werden, haben ein höheres Risiko für einen Niacinmangel.
Damit der Körper gut funktioniert, benötigen alle Menschen Vitamin B3 – entweder über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel – jedoch in unterschiedlichen Mengen, je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Informieren Sie sich vor der Einnahme von Vitamin B3-Präparaten bei Ihrem Arzt über die richtige Dosierung und darüber, ob Sie wirklich Präparate einnehmen müssen. In hohen Dosen kann es giftig werden.
Was sagt die Wissenschaft?
Studien haben gezeigt, dass Niacin wahrscheinlich bei der Senkung des hohen Cholesterinspiegels im Blut wirksam ist . Sie sollten jedoch wissen, dass Niacinamid in diesem Fall nicht wirkt, sondern nur Niacin. Da zu diesem Zweck hohe Niacin-Dosen erforderlich sind, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren. Andererseits legen mehrere Studien nahe, dass es die Homocysteinkonzentration erhöhen könnte, die negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben könnte, und dass es zweckmäßig ist, Niacin mit anderen Medikamenten zu kombinieren, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme bei Ihrem Arzt erkundigen.
Es ist auch wirksam zur Behandlung und Vorbeugung von Vitamin B3-Mangel. In diesem Fall sind sowohl Niacin als auch Niacinamid wirksam, daher sind beide eine große Hilfe bei der Behandlung von Pellagra.
Es gibt Hinweise darauf, dass Niacin wahrscheinlich bei der Behandlung von Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) hilfreich ist. Es scheint auch das Risiko eines zweiten Herzinfarkts bei Männern mit Herz- und Kreislaufstörungen sowie zur Vorbeugung von Katarakten und zu verringern Bei der altersbedingten Makuladegeneration sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit auf diesen Gebieten zu bestätigen.
Es wurde auch zur Behandlung von Alzheimer eingesetzt . Die wissenschaftlichen Beweise für diese Verwendung sind jedoch nicht sehr eindeutig, und es gibt immer noch keine Beweise dafür, dass die Einnahme eines Niacin-Ergänzungsmittels einen Nutzen für die Prävention dieser Krankheit bringt.
Einige Studien legen nahe, dass Niacinamid bei der Behandlung von Arthrose hilfreich ist , da es die Gelenkflexibilität zu erhöhen und die Schmerzen zu verringern scheint. Um diese Vorteile zu bestätigen, ist jedoch mehr unterstützte Forschung erforderlich.
Auf der anderen Seite gibt es ist nicht genügend Beweise zu diesem Zeitpunkt , dass Vitamin B3 in irgendeiner Form zu bestimmen, sein wirklich wirksam bei der Behandlung von Migräne, Depression, Bewegungskrankheit, Akne, die Abhängigkeit von Alkohol oder dem Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) .
Wie sicher ist es?
Niacin und Niacinamid sind für die meisten Menschen sicher, wenn sie in den richtigen Dosen oral eingenommen werden. Trotzdem kann eine häufige Nebenwirkung von Niacin eine Rötung der Haut sein, die Kribbeln, Juckreiz und Rötung des Gesichts, der Arme und der Brust sowie Kopfschmerzen verursachen kann. Diese Reaktionen verschwinden oft, wenn sich der Körper an das Medikament gewöhnt. Beachten Sie jedoch, dass das Trinken von Alkohol sie verschlimmern kann. Und Produkte, die langsam freigesetzt werden, haben diese Nebenwirkung tendenziell seltener als Produkte, die schneller freigesetzt werden. Vermeiden Sie es, während der Einnahme von Niacin große Mengen Alkohol zu trinken.
Andere Nebenwirkungen von Vitamin B3 können Magenverstimmung, Darmgas, Durchfall, Herzklopfen und Schwindel sein. Diese Nebenwirkungen lassen normalerweise nach, wenn die Person weiterhin Niacin einnimmt.
Wenn Niacin in hohen Dosen eingenommen wird, können sie schwerwiegendere Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören Leberprobleme, Gicht, Geschwüre im Verdauungstrakt, Sehverlust, ein Anstieg des Blutzuckers und ein unregelmäßiger Herzschlag. Es ist wichtig, 2 Wochen vor der Operation abzubrechen, da dies den Blutzucker senken kann.
Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen:
Während einige sagen, dass Vitamin B3 während der Schwangerschaft und Stillzeit sicher ist, sollten Sie bei den empfohlenen Dosen immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es einnehmen.
Wenn Sie an Allergien leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt bezüglich der Verwendung von Niacin und Niacinamid konsultieren, da diese die Schwere der Allergiesymptome erhöhen können, da sie Histamin freisetzen, die Chemikalie, die Allergie-Manifestationen hervorruft.
Es sollte mit Vorsicht angewendet werden, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Menschen mit Diabetes sollten bei der Einnahme von Niacin und Niacinamid Vorsicht walten lassen, da sie den Blutzucker erhöhen können. Niacin und Niacinamid in hohen Dosen können einen Gichtanfall verursachen. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, sollten Sie kein Niacin oder Niacinamid einnehmen, da es zu niedrig werden kann.
Menschen mit Lebererkrankungen sollten bei der Einnahme von Niacin oder Niacinamid besonders vorsichtig sein, da sie die Leber schädigen können. Es sollte nicht angewendet werden, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, da sich Niacin ansammeln und auch die Niere schädigen kann.
Wenn Sie an Magen- oder Darmgeschwüren leiden, vermeiden Sie die Verwendung von Vitamin B3, da dies die Geschwüre verschlimmern kann.
Bei der Kombination von Vitamin B3 mit folgenden Substanzen ist Vorsicht geboten:
- Alkohol, da er das Risiko von Hautrötungen und Juckreiz erhöhen kann.
- Allopurinol, das zur Behandlung von Gicht verwendet wird. Die Einnahme hoher Niacin-Dosen kann die Gicht verschlimmern und die Wirksamkeit von Allopurinol verringern.
- Clonidin, ein Medikament zur Senkung des Blutdrucks. Zusammen mit Niacin könnten sie es zu sehr verringern.
- Aspirin, da es das Blutungsrisiko erhöhen kann.
- Antibiotika wie Tetracyclin wie Niacin beeinträchtigen die Absorption und Wirksamkeit.
- Nikotinpflaster kann zusammen mit Vitamin B3 die Wahrscheinlichkeit von Hautrötungen und Schwindel erhöhen.
- Mit Niacin eingenommenes Chrom kann den Blutzucker senken.
- Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Niacin können das Risiko einer Leberschädigung erhöhen. Unter ihnen sind: Borretschblatt, Chaparral, Beinwell, Dehydroepiandrosteron (DHEA), Pennyroyalöl und rote Hefe.
- Niacin zusammen mit Ginkgo Biloba erhöht das Blutungsrisiko.
- Vermeiden Sie es, heiße Getränke zusammen mit Niacin zu konsumieren, da diese Rötungen und Juckreiz der Haut verursachen können.