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Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Leute, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, vermehrt unter Gewichtsproblemen leiden. Dies liegt daran, dass ihr Stoffwechsel durch den Schlafmangel beeinträchtigt ist und sie tendenziell mehr Nahrung zu sich nehmen. Eine aktuelle Untersuchung der University von Chicago ergab, dass bei den Teilnehmern, die nur 5,5 Stunden pro Nacht schliefen, der Fettverlust bei einer Diät um 55 Prozent kleiner war als bei der Testgruppe mit 8,5 Stunden Schlaf.
Wer nachts seinen Stoffwechsel in Ruhe seinen Job machen lässt, fördert übrigens nicht nur die Fettverbrennung, sondern auch den Lymphabfluss und damit die Straffung des Bindegewebes (vgl. auch den Artikel "Abnehmen im Schlaf").