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Um seine Resistenz zu verbessern
Koffein und Cola abends meiden, sowie jegliche andere Substanzen, die möglicherweise die Schlafstörungen verschlimmern könnten. Möglichst früh schlafen gehen, um nicht während der ersten Monate des Rauchstopps an Schlafmangel zu leiden. Ausserdem haben manche einen schlechteren Schlaf, wenn sie vor dem Schlafengehen fernsehen.
Um die Ursache des Problems anzugehen
Wenn die Schlafstörungen durch den Nikotinmangel verursacht werden, benutzen Sie einen Nikotinpatch über 24 Stunden. Bei manchen treten Schlafstörungen auch mit dem 24 Stunden Patch auf. In diesen Fällen sollten Sie lieber den 24 Stunden Patch absetzen, auch wenn andere Produkte weniger wirkungsvoll sind. In diesem Fall sollte der fehlende Schutz vor den Entzugserscheinungen mit einem anderen Medikament kompensiert werden, z.B. den Kaugummis am Morgen.
« Palliative » Tricks
Lesen Sie einen Comic oder ein Buch, das Sie mögen, beim Schlafengehen, aber vermeiden Sie Krimis oder Horrorgeschichten, die länger wachhalten könnten als vorgesehen. Das Fernsehen oder das Surfen auf dem Internet können den Schlaf auch verzögern.