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Mit dem Antreiber-Test kannst du herausfinden, welche dieser Charaktereigenschaften deines inneren Kritikers besonders stark ausgeprägt sind. Du erfährst auch, ob dein Antreiber in einem gesunden Masse vorhanden ist, oder ob er das Potential hat, dich krank zu machen.
Antreiber-Test
Wie gehe ich als hochsensitive Frau optimal mit meinem inneren Kritiker um?
Wenn du also mit deinem inneren Kritiker konstruktiv umgehen möchtest, musst du beginnen mit ihm zu sprechen.
Ich mache das so, dass ich mir meinen inneren Kritiker als Person vorstelle. Und dann spreche ich mit ihm, wie ich mit einem Freund sprechen würde. Das empfehle ich dir auch, den auf diese Weise ist diese Stimme nicht mehr in dir drin und du kannst Distanz zu ihm gewinnen. Und dann beginne zu hinterfragen:
Stimmt das was mein innerer Kritiker da sagt?
Meist wirst du merken, dass diese Aussage nicht zu 100% in deinem Leben zutrifft. Führe dir vor Augen, wo du denn schon mal erfolgreich warst.
Ist mein Antreiber Experte in dem, was er da sagt?
Diese Frage mag ich besonders, denn du wirst merken, dass dein innerer Antreiber kein Experte in dem Fach ist, in dem er dich kritisiert.
Dann kannst du die Fragen stellen:
Mit welchem Recht kritisiert er mich überhaupt?
Oder ist das eventuell ein negativer Glaubenssatz?
Wenn du merkst, dass es sich hier um einen negativen Glaubenssatz handelt, kannst du ihn verändern und auflösen. Das kannst du folgendermassen tun:
Im ersten Schritt würdigst du seine Kritik. Du bedankst dich dafür, dass er dir helfen möchte.
Im zweiten Schritt erklärst du deinen Kritiker, dass du diese Form der Kritik nicht mehr benötigst und du ab jetzt anders mit ihm arbeiten willst.
Dann triffst du eine konkrete neue Entscheidung, die deine Stärken fördert. Diese könnte zum Beispiel folgendermaßen klingen: «Ab jetzt lasse ich nur noch konstruktive Kritik zu». Diesen Satz kannst du als positive Affirmation zu deinem inneren Kritiker sagen. Damit gibst du ihm einen neuen Auftrag, dir ab jetzt nur noch konstruktive Kritik zu geben und nicht mehr unnötig an dir rumzunörgeln.
Wichtig hierbei ist, dass du diese neue Entscheidung wirklich aus deinem Herzen heraus fühlen kannst. Der Satz muss sich wahrhaftig für dich anfühlen. Das hat eine immense Auswirkung auf deinen Selbstwert, wenn du dies konsequent umsetzt.
Nimm eine Haltung der Erlaubnis ein
Mit einer wohlwollenden und erlaubenden Grundhaltung lässt du dich nicht mehr von deinem inneren Kritiker stressen.
Du gibst dir damit die Wahlmöglichkeit, wie du auf seine Kritik reagieren willst. Jedes Mal, wenn der innere Kritiker wieder anfängt an dir herumzunörgeln, kannst du nach dem folgenden Schema vorgehen.
Aufgrund dieser Fragen kannst du deinen Kritiker Schritt für Schritt umerziehen. Wenn du das ein paar Mal gemacht hast, wirst du automatisch merken, wie viel Unsinn er eigentlich zu dir sagt. Gib ihm dann jedes Mal wieder den Auftrag, nur noch die konstruktive Kritik an dich zu geben. Hier geht es darum, einen humorvollen Umgang mit deinem inneren Kritiker zu finden, damit er zu deinem Verbündeten werden kann, der dich in deinen Stärken unterstützt.
Was tun, wenn der innere Kritiker bockt?
Bei hartnäckigen inneren Kritikern, die sich nur schwer umerziehen lassen wollen, arbeite ich in der Praxis gerne mit Transformationsmeditationen. Dort begegnest du deinem inneren Kritiker auf der Ursprungs-Ebene und gehst in eine tiefe Erfahrung der Transformation. Du gestaltest dein Verhältnis mit deinem inneren Kritiker neu und kommst wahrhaftig verwandelt aus der Meditation zurück.
Ich liebe diese Art der Arbeit mit meinen hochsensitiven Klientinnen. Es ist wunderschön zu sehen, wie sich der innere Kritiker verwandelt und beide nach der Meditation frei sind. Die Augen der Frauen leuchten und sie können dadurch ein ganz neues Selbstbewusstsein entwickeln.
Wenn du also deinen inneren Kritiker in der Tiefe transformieren und neue Dimensionen der Selbstliebe leben möchtest, freue ich mich dich und deinen inneren Kritiker kennen zu lernen.