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Symptome von Prostataproblemen und überaktiver Blase
Prostataprobleme und überaktive Blase (OAB) sind sehr unterschiedliche Zustände. Bei Männern kann beides jedoch zu häufigem und plötzlichem Harndrang führen.
Dies kann zwar ärgerlich sein, aber es kann behandelt werden.
Ubungen nach Prostata OP : Neben medizinischen Mitteln können verschiedene Übungen dazu beitragen, die Häufigkeit des plötzlichen Drangs, auf die Toilette zu gehen, zu reduzieren.
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Die Prostata ist etwa so groß wie eine Walnuss. Es umgibt die Harnröhre, die den Urin aus der Blase transportiert.
Wenn Männer älter werden, vergrößert sich ihre Prostata oft. Dies übt Druck auf ihre Harnröhre aus.
Eine vergrößerte Prostata wird auch als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet. Der Zustand kann zu einem häufigen Harndrang oder dem Gefühl beitragen, dass Sie möglicherweise noch gehen müssen, nachdem Sie mit dem Wasserlassen fertig sind.
Ursachen einer überaktiven Blase
OAB tritt auf, wenn die Muskeln, die die Blase kontrollieren, nicht mehr richtig funktionieren. Dadurch entsteht das Gefühl, öfter auf die Toilette zu müssen.
Zu viel Flüssigkeit zu trinken – insbesondere koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Zitrussaft – kann dazu führen, dass Sie häufig urinieren. Auch Übergewicht kann Druck auf die Blase ausüben.
Manchmal kann OAB von schweren neurologischen Erkrankungen wie Parkinson oder Multipler Sklerose (MS) herrühren.
Bewegung kann helfen
Die Muskulatur um die Blase kann mit zunehmendem Alter schwächer werden. Dies kann auch nach einer Prostatakrebsbehandlung passieren.
Für Männer mit Prostataproblemen oder OAB können verschiedene Arten von Übungen hilfreich sein. Kegelübungen können Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und trainieren, um das Wasserlassen zu kontrollieren.
Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen und Tennis sind ebenfalls von Vorteil. Diese und andere Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Was sind Kegel-Übungen?
Kegel-Übungen dienen der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.
Sie werden oft Frauen empfohlen, insbesondere nach der Geburt. Aber auch Diabetes, Prostataoperationen und OAB können die Muskeln in Ihrem Beckenboden schwächen.
Kegel-Übungen können fast jederzeit durchgeführt werden. Außerdem benötigen sie keine spezielle Ausrüstung.
Aber es kann einige Übung und Konzentration erfordern, um die Übungen genau richtig zu machen.
Wie man Kegel-Übungen macht
Zuerst müssen Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens finden. Beginnen Sie dazu mit dem Wasserlassen und stoppen Sie nach einigen Sekunden mitten im Wasserstrahl.
Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln, die Sie gerade beansprucht haben. Das sind deine Beckenbodenmuskeln.
Beginnen Sie Ihre Kegel-Übungen mit leerer Blase. Legen Sie sich mit gebeugten und gespreizten Knien auf den Boden.
Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für drei Sekunden an und entspannen Sie sie dann für drei Sekunden. Wiederholen Sie einige Male.
Achten Sie darauf, sich nur auf die Beckenbodenmuskulatur zu konzentrieren. Bald können Sie dies im Sitzen oder Stehen tun.
Traditionelle Übungen
Regelmäßige Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile. Die Gesundheit von Herz und Muskel hängt von häufiger körperlicher Aktivität ab.
Sport kann Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Laut Rush University Medical Center kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts dazu beitragen, das Risiko von Prostataproblemen zu senken.
Sport hilft auch, die Hormone des Körpers auszugleichen, die die Prostata beeinflussen. Die Mayo Clinic empfiehlt, ein gesundes Gewicht anzustreben, um die OAB-Symptome zu lindern.
Wenn du Hilfe benötigst
Kegel-Übungen können schwer zu meistern sein. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise helfen zu lernen, wie Sie die Schlüsselmuskeln isolieren.
Auch Änderungen des Lebensstils oder Medikamente können hilfreich sein. Wenn Sie weiterhin Symptome wie häufigen Harndrang verspüren, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Maßnahmen, die Sie ergreifen können.
Diese Probleme können peinlich sein. Aber Ihre Lebensqualität kann sich verbessern, wenn Sie sich bemühen, alle Ihre Symptome zu behandeln.