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Questo esercizio permette di introdurre gli allievi al volo sospeso. Nel contempo i ginnasti rafforzano la muscolatura delle braccia e della parte superiore del corpo.
Eseguire l’esercizio ad anelli fermi. Sospensione rovesciata inclinata ed aprirsi a candela (sospen- sione rovesciata tesa). Disporre i fianchi fra i due anelli e sollevare i piedi verso le corde. Tendere contemporaneamente le braccia ed eseguire una rotazione in avanti in posizione raccolta. Le gambe si muovono ritmicamente in avanti e indietro per dare lo slancio necessario per eseguire la sospensione rovesciata. Cambiamento fluido dalla sospensione rovesciata alla posizione raccolta.