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Est-ce une bonne idée de faire du sport quand on est malade?
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Mais si vous faites du sport, vous devriez garder certaines choses à l'esprit.
Faut-il faire du sport ou se reposer en cas de maladie ?
Tout dépend de comment vous vous sentez. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire du sport, demandez à votre médecin. Pour prendre la bonne décision, il est utile d'identifier les symptômes clairement : sont-ils de votre cou vers le haut ou de votre cou vers le bas ?
OK
Il est en général acceptable de faire du sport si les symptômes au-dessus du cou incluent :
PLUTÔT PAS
Vous ne devriez pas faire de l'exercice lorsque vos symptômes ressemblent à ceci :
PAS DU TOUT
Vous ne devriez pas faire de sport si vous avez les symptômes suivants :
Si vous aviez ces symptômes, vous devriez encore attendre 2 à 4 semaines et ensuite reprendre l'entrainement.
Écoutez votre corps
Vous vous sentez fatigué et vous avez besoin d'une pause ? Alors reposez-vous ! Si vous ne vous entrainez pas pendant quelques jours, cela n'aura pas d'influence sur votre condition. Mais si vous continuez à vous entrainer, veillez à ce qui suit :
- Une séance d'exercice en période de maladie doit généralement être moins intense et d'une durée moindre qu'à la normale.
- Si vous choisissez de faire de l'exercice, ce n'est pas le moment de tenter de battre un record personnel ou de soulever de plus lourdes charges.
- Une fois que vous commencez à vous sentir mieux, augmentez graduellement l'intensité de vos exercices.
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