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Ce lancer est le plus couramment utilisé au netzball et il peut se décliner sous de nombreuses variantes.
A (avec ballon) et B se tiennent à une distance confortable de chaque côté du filet.
- A lance le ballon un mètre devant B.
- B s’élance vers le ballon et s’arrête en position de fente avant permettant de relancer directement dans une position favorable (jambe gauche en avant pour les droitières).
- B réexpédie le ballon vers A et reprend sa position de départ.
Remarque: Il faut du temps et beaucoup de concentration aux débutantes pour réussir à s’arrêter dans la position correcte de fente avant.
Variantes
plus difficile
- Avant chaque démarrage, la joueuse crie «oui».
- Avant chaque démarrage, appeler un prénom par ordre alphabétique.
- Augmenter la fréquence des lancers.
- Les deux joueuses démarrent en même temps.
- Choisir des distances de lancer différentes.