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L’acquisition du tir en course s’avère incontournable pour mettre à profit la vitesse de l’attaquant. La démonstration avec cet exercice.
Les joueurs sont répartis vers les différents paniers. Départ à l’arrêt près du piquet. Les droitiers poussent la balle contre le sol en effectuant simultanément un pas avec la jambe gauche. Suivent deux pas (droite-gauche), un saut (jambe d’appui gauche) en levant le genou droit. Au sommet de leur trajectoire, les joueurs lâchent le ballon.
Remarque: Cette forme préalable est particulièrement intéressante, car les élèves accentuent le début du mouvement en abaissant leur centre de gravité. Sur le principe, ils apprennent d’abord le tir à l’arrêt avant d’exercer le tir en course. Les plus avancés effectuent leur mouvement à gauche et à droite.