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POURQUOI LE SOMMEIL EST LA MEILLEURE ACTIVITÉ POUR SE METTRE EN FORME
Beaucoup d'entre nous savent certainement que l'exercice peut aider à améliorer la qualité de notre sommeil. Mais saviez-vous que le sommeil nous rend également plus en forme ? Dormir plus longtemps et mieux peut effectivement augmenter nos performances sportives, quel que soit le niveau et le sport pratiqué.
La recherche montre qu'un meilleur sommeil peut améliorer votre vitesse, votre précision et votre temps de réaction dans le sport. Alors, comment le sommeil nous aide-t-il à être plus en forme ?
- Dans la première phase du sommeil profond, une hormone de croissance est libérée, ce qui stimule la régénération et la "réparation" du corps. Il stimule également la synthèse des protéines, favorise la division cellulaire et favorise la dégradation des graisses, qui fournit de l'énergie pour la cicatrisation des plaies.
- Plus nous bougeons, plus nous avons besoin de sommeil. Lorsque vous commencez à vous entraîner pour un marathon ou que vous augmentez la fréquence de vos exercices, l'augmentation de l'intensité peut affaiblir votre système immunitaire et vous exposer à un risque accru de maladie. Des études ont montré que les athlètes qui dorment en moyenne moins de 8 heures par nuit sont presque deux fois plus susceptibles d'être blessés que ceux qui dorment plus de 8 heures.
- Tout comme vos besoins en calories augmentent lorsque vous faites plus d'exercice, vous devez également dormir davantage pour récupérer complètement. Si vous vous entraînez intensément, vous devriez dormir jusqu'à une heure de plus chaque nuit. Les sportifs de haut niveau ont encore plus besoin de sommeil.
DORMIR POUR GAGNER
RONNIE SCHILDKNECHT, TRIATHLÈTE SUISSE
11x champion IRONMAN, champion d'Europe longue distance ITA DUATHLON, 6x champion suisse DUATHLON, multiple vainqueur 70.3. Détenteur du record suisse de la distance IRONMAN.
"Pour moi, le sommeil et l'hygiène du sommeil sont une partie importante de mon entraînement . Quand je m'entraîne dur, je dois récupérer aussi bien et rapidement que possible. D'une part, j'essaie de dormir au moins 7-8 heures . Mais le La qualité des heures est importante, d'une part, je garde la pièce sombre et à la bonne température ambiante, et avec Dagsmejan, j'utilise des vêtements de nuit qui aident mon corps à récupérer de manière optimale.
Choisir des vêtements de sommeil spécifiques et techniques qui aident le corps à maintenir un climat de sommeil optimal est pour moi d'une importance capitale. J'étais déjà enthousiasmé par la sensation de sommeil agréable après la première nuit et je peux recommander Dagsmejan à tout le monde, qu'il s'agisse d'athlètes professionnels ou d'employés de bureau."
BESSER SCHLAFEN, MEHR LEISTEN
RAMON UNTERSANDER, VERTEIDIGER FÜR DIE SCHWEIZER EISHOCKEY-NATI
”Die funktionelle Schafkleidung von Dagsmejan hilft mir, nach einer harten Trainingseinheit am späten Nachmittag oder nach einem Spiel am Abend schneller runterzufahren, abzukühlen und so meinen Schlafrhythmus zu halten."
CONSEILS DE SOMMEIL DES ATHLÈTES PRO
Le sommeil est vital pour les athlètes professionnels. C'est pourquoi Serena Williams et Roger Federer dorment jusqu'à 12 heures par nuit, surtout pendant la saison de compétition. Patrick Küng, ancien champion du monde de ski alpin, évoque lui aussi ce challenge des déplacements en compétition : « Quand je voyage beaucoup pour les compétitions, je me rends compte que les chambres d'hôtel peuvent être une tuerie pour mon sommeil, qu'elles soient trop chaudes ou trop froides. Avec Dagsmejan, je n'ai plus à m'en soucier, mon corps se sent comme chez lui dans ce pyjama."
SEBASTIEN RODE
1. Ajuster mon sommeil à mes besoins : "Pour moi, en tant qu'athlète de compétition, un bon sommeil est extrêmement important pour la régénération. Vous pouvez compenser une mauvaise nuit physiquement, mais peu de sommeil sur plusieurs nuits a un effet très négatif sur vos performances."
2. La routine du sommeil : "J'essaie de dormir au minimum 8 heures par nuit, le mieux possible sans interruption, mais ce n'est souvent pas facile à mettre en place - surtout pendant la saison des jeux."
3. Régulation de la température : "J'avais l'habitude de me réveiller souvent trempé de sueur pendant la nuit. Puis, il y a quelques années, j'ai découvert les vêtements de nuit Dagsmejan et j'étais heureux d'avoir enfin trouvé des vêtements de nuit à la fois amples et confortables et dont la température corporelle pendant le sommeil était bien réglé. Avec la nouvelle ligne Recovery, la qualité de mon sommeil s'est encore améliorée."
Tanya et Nina
1. Sommeil suffisant : "Pour les athlètes, les loisirs sont tout aussi importants que l'entraînement", déclare Tanja Hüberli. "Si on dort bien, c'est plus facile pour nous de repousser nos limites", acquiesce sa coéquipière Nina Brunner.
2. Éteignez : « Un sommeil réparateur et profond est extrêmement important pour les performances compétitives. Surtout si un tournoi dure plus longtemps, il est important de dormir suffisamment.
3. Routine de sommeil : « J'essaie de me coucher à la même heure tous les jours. 30 minutes avant de m'endormir, j'éteins mon téléphone portable et je lis un livre ou j'écoute de la musique. Ma chambre est très confortable et je n'y garde que peu de choses pour que je me sente à l'aise dans mon environnement de sommeil. » - Tanja
DORMEZ COMME UN CHAMPION
Que pouvons-nous apprendre des athlètes professionnels qui sont au sommet de leur art ? Une leçon importante est que le sommeil a toujours été une partie importante de leur succès. docteur med Lutz Grauman, spécialiste en médecine sportive, nutrition et chiropratique et membre du conseil consultatif médical de Dagsmejan, explique pourquoi le sommeil est si important dans le monde du sport professionnel et ce que nous pouvons tous en apprendre.
DÉCOUVREZ PAR VOUS-MÊME
En combinant les fibres naturelles les plus fines avec la dernière technologie de sommeil, il a été scientifiquement prouvé que les vêtements de nuit Dagsmejan vous aident à dormir plus longtemps et plus profondément. En restant plus longtemps dans la zone climatique idéale, nous pouvons nous assurer que nous pouvons profiter d'un sommeil vraiment réparateur, nous réveiller avec concentration, énergie et clarté pour faire face à tout ce que la journée nous réserve.