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Renforcer la colonne thoracique pour une meilleure attitude
Cet exercice en position à genoux réduit les contractures de la colonne vertébrale et contribue en même temps à améliorer l'attitude.
Type de problème Mauvaise attitude
L'EXERCICE PAS À PAS
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Objectif : Renforcement de la colonne thoracique. Cet exercice prévient les contractures douloureuses dans la zone de la colonne vertébrale.
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Position de départ : Mettez-vous à genoux. Puis inclinez le torse le plus possible vers l'avant, de façon à juste pouvoir encore garder votre équilibre.
Exécution : Les bras sont le long du corps, les avant-bras à angle droit. Tirez d'abord les omoplates vers l'arrière, puis étirez les bras le plus loin possible vers l'avant. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Répétez cet exercice 3 x 10 fois.
Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.