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Eine Umfrage der Universität Basel bei über 10’000 Personen schweizweit zeigte, dass sich über die Hälfte der Befragten im Lockdown wegen der Corona-Krise gestresster fühlte als zuvor. Zugleich verstärkten sich auch depressive Symptome deutlich.
Ein Viertel der Befragten hingegen fühlte sich weniger gestresst als vor der Krise. Gründe dafür sind unter anderem körperliche Betätigungen wie Spazieren oder Joggen.
Auch Yoga hilft wunderbar bei Stress, da er uns lehrt, uns immer wieder mit uns selbst zu verbinden – durch Körperübungen, Atemtechniken und Meditation. Die renommierte Yogalehrerin Anna Trökes erklärt in der aktuellen Ausgabe anhand des BERN-Konzepts die vier Säulen der Stressbewältigung und wie diese mit Yoga konkret geübt werden können.
B(ehaviour): gesundes, stressreduzierendes Verhalten
E(xercise): regelmässige Bewegung; mindestens 30 Minuten täglich
R(elaxation): regelmässige innere Einkehr und Entspannung (Meditation)
N(utrition): gesunde Ernährung
Mehr zum Thema finden Sie in der aktuellen Ausgabe 2/20.