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Rendre la colonne vertébrale à la fois plus flexible et plus forte
Cet exercice vous permet de garder une colonne vertébrale mobile et souple et de prévenir tout phénomène d'usure
Mobiliser la colonne vertébrale et la renforcer en même temps
L'EXERCICE PAS À PAS
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Objectif : Mobilisation et renforcement de la colonne vertébrale
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Position de départ : Mettez-vous à quatre pattes. Vos coudes se trouvent sous vos épaules, les genoux à la verticale des hanches.
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Exécution : Rapprochez le genou gauche et le coude droit jusqu'à ce qu'ils se touchent. Puis tendez le bras vers l'avant et la jambe en oblique à l'horizontale.
Répétez cet exercice 3 x 10 fois de chaque côté.
Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.