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> Lorsqu'une crampe survient nous vous conseillons de saisir votre pointe de pied et de la tirer le plus fort possible vers le haut de la jambe (quelqu'un peut le faire pour vous, voir photo). Vous pouvez également appuyer la plante du pied contre un mur pour faire passer les crampes.
> Vous pouvez appliquer du chaud sur la crampe, cela aidera à détendre le muscle.
> Prenez des préparations à base de magnésium, vous pouvez faire une cure d'un mois par exemple. Ce minéral exerce un fort effet préventif sur les crampes du mollet. En effet souvent les causes des crampes sont liées à une carence en magnésium (par ex. chez des sportifs ou chez la femme enceinte).
> Une alimentation saine et surtout riche en minéraux contenant du magnésium ou du calcium peut sur le même principe que ci-dessus aider à prévenir les crampes. Quelques exemples: germes de soja, riz, pain complet, noix,...
> Le potassium pourrait aussi avoir un effet préventif sur les crampes.
> Buvez beaucoup d'eau (riche en magnésium si possible).
> Faites régulièrement du sport et/ou de la marche pour activer la circulation sanguine.
> Chez les sportifs, il est important de bien s'échauffer pour limiter au maximum les crampes du mollet.