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Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf mit unserem online Rechner. Wenn Sie Gewicht reduzieren wollen, müssen Sie zuerst wissen, wie hoch Ihr täglicher Kalorienbedarf ist. Diese Zahl ist die Basis für Ihre Diät. Wer im Büro arbeitet hat verständlicherweise einen anderen Kalorienbedarf als jemand der stark körperlich arbeitet.
Online Kalorienbedarf berechnen
Unser online Rechner zeigt Ihnen, wie hoch Ihr Grundumsatz ist.
Energiewerte:
Kohlenhydrate (1g = 4 kcal)
Proteine (1g = 4 kcal)
Fette (1g = 9 kcal)
Kalorienbedarf
Eigentlich wäre es so einfach: Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrennen, als er zu sich nimmt. Dass das in der Praxis doch nicht so einfach ist, weiss jeder, der schon mal versucht hat, eine Diät einzuhalten.
Allerdings muss man erwähnen, dass viele Menschen sich nicht bewusst sind, wie hoch ihr täglicher Kalorienbedarf ist. Man unterscheidet zwischen Grundumsatz (jene Menge, die der Körper beim „Nichtstun“ verbrennt) und dem Gesamtenergieumsatz.
Der Gesamtenergieumsatz ist jene Menge, die es braucht um das Körpergewicht zu halten. Wenn Sie also nun eine Diät machen, müssen Sie die Kalorienzufuhr irgendwo zwischen Grund- und Gesamtenergieumsatz definieren. Wichtig ist, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als dass Sie im Gesamtenergieumsatz verbrennen.