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L’allenamento con i pesi non é adatto per il podista poiché tende ad irrobustire il corpo che poi pesa di più, rallentando la corsa…In realtà, l’allenamento della forza aiuta a sviluppare resistenza, potenza e velocità.
Un aumento della massa muscolare, a discapito di quella grassa, permette di bruciare più calorie e alzare il metabolismo: la figura risulta più snella e la performance ne quadagna.
L’allenamento con i pesi é inoltre utile per correggere gli squilibri muscolari causati da un movimento ripetitivo come la corsa, che tende a sviluppare alcuni muscoli, trascurandone altri.