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I partecipanti allenano la resistenza nel metodo di durata. Da loro sono richieste una buona memoria e la capacità di combinare dei movimenti aggiuntivi.
Tutti camminano sul posto. I partecipanti tirano il dado uno dopo l’altro. Tutto il gruppo esegue il movimento aggiuntivo che corrisponde al numero del dado (v. sotto) finché il monitore dice «prossimo». Mentre si tira il dado, il gruppo cammina sul posto.
Possibili movimenti aggiuntivi:
1 = mimare movimenti della boxe
2 = battere i talloni in avanti in alternanza e muovere le braccia
3 = tendere le braccia verso l’alto in alternanza
4 = in diagonale portare il gomito destro sul ginocchio sinistro e poi il gomito sinistro sul ginocchio destro
5 = ruotare le braccia a mulinello davanti al petto
6 = con le mani massaggiare le guance e la mascella per sciogliere