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Wenn deine Aufmerksamkeit unkonzentriert ist. Wenn deine Atmung unausgeglichen ist. Wenn du oft "keine Luft" hast...
Montag Motivation für diese Woche:
Beobachte deinen Atem!
Du atmest seit du lebst und bis du stirbst. Prana oder Chi ist die universelle Energie oder Lebenskraft in allen lebenden Wesen. Der Atem ist dein wichtigster Lebensbeweis nach Aussen. Der Geist ist der innere Beweis von Prana; darum kannst du den Geist beherrschen, wenn du über den Atem Prana beherrschst.
Eines der wichtigsten Werkzeuge, das ich in einer Zusammenarbeit anfangs anleite ist das bewusste Atmen. Wenn du einatmest, beruhigst du Körper und Geist. Wenn du ausatmest, lässt du alles los. Einatmend verweilst du im gegenwärtigen Augenblick. Ausatmend kannst du begreifen, dass dies gerade der einzige Moment ist.
Es nützt dir nichts zu versuchen, den Geist ruhig zu halten. Wie beschrieben hilft es dir, deinen Atem zu beobachten. Diese Technik entspannt allein durch Beobachten.
Anleitung:
- Nimm dazu eine bequeme Haltung ein und schliesse die Augen.
- Konzentriere dich auf deinen Atem, ohne die Absicht, ihn irgendwie zu verändern.
- "Beobachte", was er tut.
Dein Atem wird sich ohne Anstrengung regulieren. Ich wünsche dir eine wunderbare Woche.
Herzlich, Gertrud Keller
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