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收到的想法： 当我们击球时，我们经常认为力量首先由手臂，前臂和肩膀制成，这是一个错误，我们解释为什么......
改善力传输
人体就像一个谜题，所有的碎片必须处于正确的位置并且必须“共同工作”，肌肉总是比一组肌肉弱。
因此，我们不会寻求在二头肌或肩膀上发展令人印象深刻的肌肉，而是寻求 下肢（腿）和上肢（手臂，肩膀）之间的相关性，可以优化击球的力量。
- 显然，力的产生首先由支撑（下肢）产生，然后传递到球拍（上肢）。
- 粉碎（天线😉）的插图：力的产生首先由下肢产生并传递给球拍。
工作这些所谓的品质 护套 和 本体 我们提出了一些我们在FITPADEL会议上实施的练习：
（对于单方面练习，考虑进行双方）。
练习＃1：具有弹性旋转的等距深蹲
练习N°2：深蹲+开发
练习#3（高级）：平衡托盘上的泵
练习N°4：等长裂缝+弹性臂伸展
关于功能性包层和腰痛的几句话......
体育锻炼的好处将是真实的治疗疼痛，如果背部出现问题，将会有所改善 神经 （运动单位招聘）和 肌肉 （肥大，快速纤维工作）。
- 应该理解，在腰痛的情况下，与改善表现的同时， 最好是进行强化练习而不是低强度练习。
事实上， 工作不平衡或加速 要求快速的纤维工作，从而迫使姿势触发姿势适应的机制，这被称为 “预期性” 因为在手势本身之前由大脑编程，以方便其执行或准确性。
- 在现场，在法院 FITPADEL，我们在Dynair©，Bosu©或TRX©等工具上进行练习，研究这些不平衡情况，从而实现腰部和腹部强化，从而发展 功能包层。
培训提示 ：您可以通过练习在4和6 10重复片段之间进行电路训练中的这些练习。
好训练！
克莱尔LEFEBRE
创始人FITPADEL
- 照片来源：Alban SERRA
- 俱乐部：MAS网球
- 感谢Elo Damiano的粉碎插图。
Franck Binisti在巴黎地区的2009金字塔俱乐部发现了padel。 从那时起，帕德尔就是他生活的一部分。 你常常看到他参加法国大型帆船比赛。