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Tu as eu principalement des relations courtes
Tu as du mal à passer un certain stade en relation : 1 mois, 3 mois, 6 mois, vivre ensemble… ?
Tu paniques, tu te sens en insécurité particulièrement au début de la relation quand tu ne sais pas si l’autre est intéressé ?
Ou tu as cette insécurité dès que tu sens que la personne te plait (après 2-3 dates)
Alors cet épisode de podcast est pour toi.
Comprends ton mécanisme de protection
Ce sentiment d’insécurité est toujours un mécanisme de protection déguisé.
Regarde tes 5 dernières dates et observe ce qui enclenche cette insécurité en toi, par exemple :
- La baisse de l’intérêt de l’autre ?
- Il appelle moins ou t’envoie moins de messages qu’au début ?
- Le début de tes sentiments ?
- Parce que tu approches un cap en relation ?
Et observe ensuite comment se montre ton insécurité :
- Dans ta physiologie : Quel est son niveau ? Où ressens-tu cette insécurité ? Est-ce plus de la peur ou de l’anxiété ? Tu la ressens à quel moment ? Est-ce que cette insécurité est plus tourné sur le passé (« je vais encore répéter…) ou le futur (« il va me quitter… ») ?
- Dans tes actes envers lui : tu l’évites, tu t’accroches plus, tu « décharges » ton insécurité sur lui, tu piques des crises à un autre moment pour rien, tu oublies tes besoins pour le déranger le moins possible ?
- Dans ton équilibre de vie entre le temps passé avec lui et/ou seule, avec tes amis : tu mets en attente pour être disponible ou tu continues de faire ce qui te fait du bien ?
- Dans ta communication : tu es passive-agressive, tu lui fais des reproches, tu communiques de manière violente (Épisode 82 pour plus de conseils sur la communication) ? ou encore tu joues la petite amie parfaite sans problème, extra-gentille ?
Reconnaît la vraie source de ton insécurité
- Est-ce que les actes/le manque d’actes de l’autre montre l’intérêt ou l’engagement de l’autre ? (tu peux regarder l’Épisode 91 pour plus de détails dessus)
- Est-ce toi qui est en train de trop en faire, d’aller trop vite, de te projeter par envie que cela marche et qui finalement ressent cette insécurité parce que tu as trop donner, tu t’es trop emballé ? (je parle de cet emballement dans l’Épisode 50 Le syndrome Disney, et de la dette émotionnelle dans l’Épisode 84)
- Quelle est l’histoire que tu te racontes (tes pensées) ?
Équilibre entre ta sécurité interne et externe
Pour décider quelle part de ton insécurité tu veux pouvoir assumer toi-même pose-toi les questions suivantes : est-ce que la relation dans sa globalité me convient (fréquence des visites…) ? Si oui, quel type de partenaire ai-je envie d’être ? Est-ce que j’ai envie d’être un partenaire qui laisse la totalité de cette liberté à mon partenaire ou qu’est ce qui me semble correct ?
Je te parle plus de cet équilibre entre la sécurité interne et externe dans l’épisode 67.
Et d’assumer ton insécurité pour la partie que tu souhaites apprendre à tolérer et de voir ce que tu peux mettre en place pour y arriver :
- Réguler ton système nerveux par exemple avec des exercices de respiration. (L’exercice de l’EP 54 peut t’aider pour les pensées obsessionnelles)
- Voir tes amis/t’entourer quand tu n’es pas avec lui pour te sentir en connexion. Tu as besoin de ressentir une connexion avec des gens que tu aimes, pas juste d’occuper ton emploi du temps pour que cela marche.
- Prévoir des activités qui te vident la tête et te ramènent dans le moment présent
- Si tu sens que tu surréagis à cette situation cela veut dire qu’il y a une blessure de ton passé qui est réactivée par cette expérience, cela vaut la peine de faire un travail de fond sur tes triggers (pensées ou blessures du passé) au niveau du corps, de ton système de survie car c’est physiologiquement difficile de te raisonner à ce moment-là.
Pour toi
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