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Per eseguire uno slalom, bisogna saper muovere il manubrio nel modo giusto. Una competenza importante per spostarsi con agilità e imparare a padroneggiare la bicicletta.
Lo slalom può essere allenato dapprima con demarcazioni molto distanti. L’esercizio diventa più difficile riducendo le distanze. Iniziare con pochi punti di svolta.
Aspetti importanti
- Sguardo rivolto verso la curva.
- Movimento fluido, non tagliare le curve.
Il movimento nel dettaglio
- Partire da seduti o in piedi (più difficile), pedalando o avanzando per inerzia.
- Sguardo rivolto verso la curva è Cercare la traiettoria.
- Orientare il manubrio nella direzione desiderata. Anche il busto si volge in direzione di marcia.
- In curva, piegare leggermente la bicicletta.
- Superare la curva, sguardo verso l’uscita dalla curva.
Esercizi
- Almeno 4 partecipanti pedalano molto lentamente in fila a distanza di circa 3 m l’uno dall’altro. L’ultimo risale la fila slalomando tra i partecipanti e si posiziona in testa al gruppo; sarà lui a stabilire la velocità e la direzione. Ora tocca all’ultimo della fila e così di seguito.
- Tracciare alcuni percorsi diritti con circa 10 coni. Su ogni tracciato i coni sono posti a distanza diversa, ma per questa fase i coni non devono essere troppo vicini. L’esercizio consiste nel cercare di padroneggiare tutti i tipi di slalom, poi discutere dell’esercizio in gruppo.
- Tracciare uno slalom a curve, che deve essere percorso serpeggiando tra i coni.