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Seit der Quarantäne im Zusammenhang mit der Coronavirus-Epidemie hat der Brüsseler Sportverein L'Usine einen Weg gefunden, sich anzupassen, indem er seine Online-Lektionen dreimal pro Woche kostenlos teilt. Sportveranstaltungen, die auch von Ernährungsratschlägen mit gesunden Rezepten begleitet werden. Der neueste? Ein Tonic Pudding mit Chia-Samen aus roten Früchten für ein gesundes, köstliches Frühstück, einen Snack oder ein Dessert.
Zutaten :
1 Einfaches Sojadessert
3 Erdbeeren
20 Himbeeren
3 Esslöffel Chiasamen
250 ml Sojamilch
1 Teelöffel Honig
3 Esslöffel Müsli
12 Blaubeeren
1/2 Teelöffel Matcha-Tee
Rezept
Die Chiasamen in ein großes Glas geben, die Sojamilch einschenken, den Honig hinzufügen und gut mischen.
Film und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Waschen Sie auch die Früchte für den nächsten Tag
Einen halben Teelöffel Matcha-Tee in das Glas mit Sojajoghurt geben.
Probieren Sie und fügen Sie ein wenig Honig oder Zucker nach Ihrem Geschmack hinzu. Gut mischen.
Verteilen Sie nun in jedem Glas: eine Schicht Matcha-Tee, eine Schicht Müsli, eine Schicht Chiasamenpudding. Mit Blaubeeren, Himbeeren, halbierten Erdbeeren und etwas mehr Müsli abschließen.