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¿Qué es el ronquido?
¿Qué causa el ronquido?
Posición para dormir
Se cree que dormir boca arriba promueve los ronquidos. Porque en esta posición la lengua cae hacia atrás y estrecha la garganta. Cuando el aire inhalado fluye sobre la lengua y a través de la garganta, hace ruido (ronquidos).
Tabaquismo, alcohol y medicamentos.
Fármacos como los tranquilizantes (lorazepam, diazepam), los antihistamínicos, los analgésicos, el alcohol y el tabaco favorecen los ronquidos. Todos estos factores provocan una relajación muscular excesiva, que se traduce en ronquidos. Además, fumar causa irritación e inflamación en la garganta, lo que provoca congestión y constricción. Una de las causas más comunes de los ronquidos es el aumento excesivo de peso. Esto puede provocar la acumulación de tejido graso alrededor de las vías respiratorias, en particular la garganta o la faringe, y, en consecuencia, un tono muscular bajo. Esto puede estrechar las vías respiratorias y favorecer el ronquido.
Años
El proceso normal de envejecimiento debilita los músculos. Durante el sueño, la garganta se estrecha al aumentar la relajación, lo que provoca ronquidos.
Lidiando con los ronquidos
En general, las personas que roncan no son conscientes de esto y sus compañeros de cama les informan sobre su comportamiento de ronquido. En casos raros, algunas personas se despiertan por la noche porque no pueden respirar. Los cambios de estilo de vida específicos, los ejercicios de garganta y varios dispositivos pueden ayudar a reducir los ronquidos. Sin embargo, antes de decidirse por una opción de tratamiento, primero debe buscar el origen del ronquido. Por ejemplo, si ronca porque tiene sobrepeso, debe perder peso para controlar los ronquidos. Algunos aspectos importantes del tratamiento del ronquido se analizan a continuación.
Tratamiento del ronquido para una mejor recuperación.
Si los ronquidos son ocasionales, no afectan demasiado al sueño. Sin embargo, si ronca todas las noches, debe investigarse. Es especialmente importante diferenciarlo de la apnea del sueño, que es una afección grave uno de cuyos síntomas es el ronquido. En la apnea del sueño, la respiración se ve alterada por una obstrucción de las vías respiratorias. Se trata de una afección grave en la que la respiración se detiene por completo y luego vuelve a comenzar. Los ronquidos, independientemente de su origen, no sólo son perjudiciales para el roncador, sino también para su compañero de cama. Esto se debe a que puede provocar trastornos del sueño durante toda la noche, incluso si la persona no es consciente de que ronca. Las consecuencias son un sueño agitado y fragmentado, que altera el ciclo natural del sueño en sus distintas fases. Esto reduce la calidad del sueño y provoca consecuencias como cansancio diurno, agotamiento, problemas de memoria y dificultad para concentrarse. Esto también puede afectar al compañero de cama, que a veces sufre más privación de sueño que la persona que ronca. En algunos casos, los casos graves y prolongados no tratados pueden incluso repercutir negativamente en las relaciones de pareja. Dependiendo de la causa, los ronquidos deben tratarse de la forma adecuada. Existen varias estrategias para tratar este problema. Si los ronquidos no están causados por una afección médica conocida, los cambios en el estilo de vida y de sueño pueden ayudar. Por ejemplo, dormir de lado, las almohadas que elevan la cabeza y el cuello, los dispositivos para reposicionar la mandíbula inferior o la pérdida de peso pueden abrir las vías respiratorias y ayudar a controlar eficazmente los ronquidos.
La pérdida de peso puede ayudar a dejar de roncar
La obesidad es la principal causa de los ronquidos. Si la obesidad es la causa de sus ronquidos, puede aliviarse perdiendo los kilos de más. La obesidad se define como un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 kg/m2. Esto no sólo aumenta la tendencia a roncar, sino que también alberga muchos otros riesgos para la salud, algunos de los cuales pueden poner en peligro la vida. También se estima que la obesidad aumenta el riesgo de apnea del sueño. 70% de las personas que padecen apnea del sueño son obesas y 40% de las personas obesas padecen apnea del sueño. 95% de los pacientes con apnea del sueño sufren ronquidos sintomáticos. Hay muchos factores que hacen que el peso en la báscula se dispare, como permanecer sentado durante mucho tiempo, el consumo excesivo de comida basura y, en cierta medida, la predisposición genética. La acumulación de grasa alrededor del cuello provoca un estrechamiento de las vías respiratorias y, por tanto, ronquidos. La grasa abdominal empuja el diafragma hacia arriba y la grasa del tórax lo comprime, reduciendo la capacidad pulmonar. Como consecuencia, se restringe el flujo de aire y se comprimen indirectamente las vías respiratorias superiores, lo que favorece la apnea del sueño o los ronquidos. Si los ronquidos causados por la obesidad no se tratan a tiempo, pueden provocar un mayor aumento de peso. Los ronquidos provocan obesidad, y la obesidad provoca ronquidos. Es un círculo vicioso. Las personas que roncan se ven privadas de sueño, lo que hace que estén agotadas o cansadas. Esto puede hacer que consuman más calorías para llenarse de energía y aguantar el día, y que hagan mucho menos ejercicio. Esta sobrealimentación y falta de ejercicio les hace ganar peso. Por lo tanto, para controlar los ronquidos es esencial mantener un peso saludable. Hay muchas formas de perder peso, pero en última instancia todos los métodos se centran en ingerir menos calorías y quemar más. Una dieta sana y ejercicio regular pueden ayudarle a perder peso y, finalmente, a deshacerse de los ronquidos.
Dejar de fumar puede ayudar a dejar de roncar
Fumar puede aumentar el riesgo de roncar. Varios estudios han demostrado que fumar afecta las vías respiratorias y es una causa común de muchas enfermedades respiratorias. También para los fumadores pasivos, fumar presenta un mayor riesgo de roncar. Según el estudio mencionado, 20% son fumadores pasivos. La frecuencia de fumar está directamente relacionada con la intensidad del ronquido. Las sustancias en el humo del cigarrillo causan irritación e inflamación de las membranas mucosas nasales y de la garganta. Esta inflamación, a su vez, crea congestión, lo que conduce a un estrechamiento, por lo que el aire que fluye a través de estos conductos estrechos causa ronquidos. Según las recomendaciones, debe dejar de fumar al menos 4 horas antes de acostarse. Esto deja suficiente tiempo para compensar los efectos de los irritantes del humo para que pueda dormir tranquilo. Otro estudio dice que fumar causa el riesgo de roncar por la abstinencia nocturna de nicotina. Por esta razón, los fumadores sufren de inestabilidad del sueño, lo que aumenta la probabilidad de roncar. Dejar de fumar puede reducir significativamente los ronquidos, porque sin el humo del cigarrillo, el estrechamiento de las vías respiratorias se reducirá a cero.
Alcohol y ronquidos
El consumo de alcohol también conduce a roncar con más frecuencia. ¿Pero cómo? El alcohol es un sedante y tiene un efecto calmante. Cuando bebe alcohol, los músculos de su cuerpo, incluidos los músculos de la garganta, se relajan. Los músculos relajados vibran al respirar y causan ronquidos. Entonces, si consume alcohol en grandes cantidades, esto conduce a una relajación muscular excesiva, por lo que ronca toda la noche. Por lo tanto, se recomienda evitar el alcohol si desea deshacerse de los ronquidos. Si no puede prescindir completamente de él, al menos debe consumir cantidades más pequeñas. También debe combinar el consumo con las comidas para aumentar la absorción de alcohol y reducir los efectos musculares. También es importante que deje de beber alcohol al menos 3 horas antes de acostarse.
Tratamiento para roncar
Los ronquidos pueden tratarse de muchas maneras, pero es aconsejable investigar y atajar primero la causa. Perder peso, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol, cambiar la postura al dormir... son opciones que conviene probar antes. Además de estos métodos, los dilatadores nasales y las férulas de protrusión de Noson son eficaces para tratar los ronquidos. Una vez probadas todas las medidas, el último recurso es la cirugía. Estas opciones de tratamiento se enumeran a continuación.
Dilatadores nasales
Las personas que roncan suelen utilizar dilatadores nasales, ya que pueden aliviar considerablemente los ronquidos. Gracias a su funcionamiento, abren las fosas nasales para mejorar el flujo de aire. Las fosas nasales pueden estrecharse por muchas razones, como la desviación del tabique, infecciones o alergias. En estos casos, la persona puede pasar a respirar por la boca, que es otra de las causas de los ronquidos. Los dilatadores nasales ensanchan las fosas nasales y evitan así que las válvulas nasales se colapsen. Esto permite que el aire fluya más eficazmente por la nariz, lo que aumenta el contenido de oxígeno en la sangre.
Ventajas de los dilatadores nasales.
Los dilatadores nasales Noson tienen las siguientes ventajas sobre otros métodos de bloqueo nasal:
● Uso seguro para todos porque no contiene drogas.
● Alivio inmediato.
● Los dilatadores nasales no son invasivos.
● La efectividad no se reduce incluso con el uso continuo.
● Sin efectos secundarios indeseables.
Férulas de protrusión
Las férulas de protrusión mandibular son dispositivos hechos a medida que se usan en la boca para tratar los trastornos respiratorios del sueño, incluidos los ronquidos. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño prescribe que los médicos deben recetar estas férulas a adultos que desean controlar sus ronquidos y no pueden tolerar la terapia CPAP. Las férulas protuberantes tratan el ronquido empujando la mandíbula inferior hacia adelante, apretando los músculos y los tejidos blandos del tracto respiratorio superior. Este estrechamiento puede prevenir la obstrucción de las vías respiratorias o el estrechamiento durante el sueño. También reduce la probabilidad de vibración de los tejidos blandos en la garganta, evitando así los ronquidos. Este tratamiento tiene resultados positivos en pacientes con apnea del sueño leve a moderada y en aquellos que roncan. Las férulas de protrusión se usan en pacientes que requieren una opción de tratamiento alternativa para la ventilación CPAP.
Ventajas de las férulas protuberantes
- Los beneficios de las férulas protuberantes de Noson son los siguientes:
- No son invasivas.
- Las férulas se adaptan a la mayoría de los pacientes no conformes.
- Fácil de usar.
- Práctico y compacto, se puede llevar a cualquier parte
Intervenciones quirúrgicas
La cirugía se usa en tratamientos de ronquidos cuando hay una anormalidad anatómica que no se puede tratar de otra manera. Dependiendo de la ubicación de la anomalía, hay varias opciones quirúrgicas disponibles:
Somnoplastia
Se trata de
m un procedimiento mínimamente invasivo utilizado para reducir el tejido blando de las vías respiratorias superiores.
Adenoidectomía
Si el ronquido se basa en pólipos, se recomienda la extirpación quirúrgica de los pólipos.
Amigdalectomía:
Las almendras más grandes también pueden causar ronquidos. Su extirpación quirúrgica puede reducir el riesgo de roncar.
Cirugía de paladar:
Esto se puede hacer de dos maneras para reducir el exceso de tejido blando del paladar. O los implantes se insertan en el paladar blando o el exceso de tejido blando se elimina mediante ondas de radiofrecuencia (fibrosis). En ambas operaciones, el paladar blando se endurece, lo que minimiza las vibraciones durante el flujo de aire.
Cirugía de naríz:
Dependiendo de la causa, se realiza una intervención quirúrgica en las fosas nasales. Esto incluye la septoplastia, la reducción de los cornetes o la cirugía endoscópica funcional de los senos paranasales. Muchas personas de todo el mundo sufren ronquidos, ya que se trata de un fenómeno muy extendido. En este artículo se analizan todas las posibles causas de los ronquidos y cómo tratarlos. Cuando por fin te deshaces de los ronquidos, tu calidad de vida mejora y puedes dormir mejor. Un sueño reparador por la noche es esencial para sobrellevar el día y poder concentrarse en uno mismo y en el trabajo. Una dieta sana y ejercicio regular, así como evitar el tabaco y el alcohol, son los primeros pasos para tratar los ronquidos. A continuación se utilizan dispositivos médicos, como dilatadores nasales y férulas de protrusión. Combinando cambios en el estilo de vida y la dieta con un dispositivo médico, el ronquido puede tratarse con mayor eficacia. En ocasiones, las afecciones anatómicas sólo pueden corregirse mediante cirugía. Por eso se recomienda que, si la cirugía es especialmente urgente, se lleve a cabo lo antes posible, ya que los ronquidos de larga duración pueden tener consecuencias negativas para la salud no sólo de la persona que ronca, sino también de su pareja.
Referencias
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