Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03403.jsonl.gz/1561

Die meisten Babys sind rund einen halben Meter lang, wenn sie auf die Welt kommen. Im Laufe der nächsten beiden Jahrzehnte werden sie diese Länge in etwa verdreifachen, viele werden sogar noch grösser. Ihre Knochen wachsen also enorm und müssen ausserdem an Festigkeit zunehmen: Schliesslich soll das menschliche Skelett ein Leben lang halten und hat einiges an Belastungen auszuhalten. Ein grosser Teil dieser Entwicklung findet in den ersten Lebensjahren statt. Aber wie kann das Knochenwachstum unterstützt werden?
Für gesunde Knochen sind einige Faktoren wichtig: Zum einen benötigt der Körper Eiweiss, Calcium und Vitamin D. Aber auch ausreichend Bewegung ist wichtig für starke Knochen.
Eiweiss, Calcium und Vitamin D
Calcium kann im Allgemeinen gut über die Nahrung aufgenommen werden: Es ist zum Beispiel reichlich in Milch und Milchprodukten vorhanden, die in der Kleinkindernährung eine grosse Rolle spielen.
Ein wichtiger Helfer dabei, Calcium aus der Nahrung aufzunehmen, ist Vitamin D. Ausreichend Vitamin D über die Nahrung zu bekommen, ist allerdings schwierig: Es ist hauptsächlich in fettreichen Fischen enthalten, Milchprodukten und Eiern. Es wird ausserdem durch Sonnenlicht in der Haut gebildet. In unseren Breitengraden kann es in den Wintermonaten zur Unterversorgung mit Vitamin D kommen. Deshalb bekommen Säuglinge im ersten Lebensjahr in der Regel eine Vitamin D-Tablette, um der gefährlichen Knochenkrankheit Rachitis vorzubeugen.