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Niveau : Intermédiaire
Temps : 5 à 10 minutes
Genre : Cardio
Equipement : Aucun
But : Renforcements des quadriceps, des ischio-jambiers, des fessiers et du tronc.
Instructions:
1.Commencez en position debout, les pieds joints ou écartés d’une distance égale à la largeur des hanches si vous êtes plus à l’aise. Joignez vos mains devant vous, les coudes pliés, les paumes l’une face l’autre ou les mains serrées.
2.Accroupissez-vous, les genoux sont au-dessus des orteils. Tout en gardant le haut du corps droit, la tête haute, le tronc engagé, sautez pour écarter vos pieds.
3.Sautez de nouveau pour retourner à la position de départ en gardant le dos à plat.
4.Continuez à sauter en alternant ainsi la position de vos pieds.
Faites 2 séries de 10 à 15 mouvements, en vous reposant entre chaque série.