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Top 10 Gesundheitsvorteile von Tee
Dem Teetrinken wird weithin ein positiver Einfluss auf die Gesundheit nachgesagt. Aber warum ist Tee gesund für Ihren Körper und Geist?
Hier ist ein kurzer Blick auf Tèauras Top 10 der gesundheitlichen Vorteile des Trinkens unseres Lieblingsgetränks.
1. Tee enthält Antioxidantien
Antioxidantien sind schon lange ein Schlagwort in der Gesundheits- und Schönheitsindustrie. Kosmetika sind vollgepackt mit Antioxidantien, um uns jung aussehen zu lassen und unsere Zellen vor Schäden durch Umweltverschmutzung und Sonne zu schützen. Die gute Nachricht ist, dass jeder Tee Antioxidantien enthält, so dass Sie nicht ständig zur Anti-Falten-Creme greifen müssen. Das Journal of Nutrition berichtete im Jahr 2002, dass die antioxidative Aktivität in grünem Tee bei gleichem Volumen weitaus grösser ist als die von schwarzem Tee.
2. Tee kann die Stoffwechselrate erhöhen
Es wird angenommen, dass grüner Tee die Stoffwechselrate erhöht, was die Kalorienverbrennung im Körper beschleunigt, und daher soll er die Gewichtsabnahme unterstützen. Obwohl die Forschung zu diesem Thema nicht schlüssig ist, ist es ein guter Rat für jeden Möchtegern-Diätwilligen, ein paar Tassen grünen Tee zu seiner täglichen Aufnahme hinzuzufügen, nur für den Fall.
3. Tee kann helfen, die Knochen zu schützen
Laut einer australischen Studie haben drei Tassen schwarzer Tee pro Tag eine präventive Wirkung auf Knochenbrüche in der älteren Bevölkerung. Diejenigen, die 3 Tassen pro Tag tranken, hatten ein um 42 % bzw. 34 % verringertes Risiko für Hüft- und Wirbelsäulenfrakturen, verglichen mit ihren Altersgenossen, die überhaupt keinen Tee tranken.
4. Tee kann die Verdauung fördern
Kräutertees, wie z. B. Kamille und Pfefferminze, können helfen, Verdauungsbeschwerden zu lindern, aber sowohl grüner Tee als auch Pu-Erh haben sich als vorteilhaft für die Verdauung erwiesen. Sie enthalten Verbindungen, die Polyphenole genannt werden, die die Wirksamkeit des Verdauungsenzyms Pepsin erhöhen. Dies hilft bei der Aufspaltung von Proteinen im Magen. Da schwarzer Tee durch einen anderen Prozess als grüner Tee hergestellt wird, hat er möglicherweise nicht die gleichen Vorteile für die Verdauung wie grüner Tee.
5. Tee kann Karies verhindern
Eine kürzlich in Ägypten durchgeführte Studie hat bewiesen, dass grüner Tee Bakterien kontrollieren und Zahnbelag verhindern kann. Die Teilnehmer der Studie wurden gebeten, ihren Mund fünf Minuten lang mit grünem Tee zu spülen. Der Speichel der Probanden war am Ende der fünf Minuten weniger säurehaltig; ein vielversprechender Anfang für die Prävention von Karies.
6. Tee kann das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren
Der stärkste Beweis von allen ist, dass Tee helfen kann, das LDL-Cholesterin zu senken. Im Laufe der Jahre haben mehrere japanische Studien gezeigt, dass das Trinken von ein bis drei Tassen grünem Tee pro Tag die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts um bis zu 20 % reduzieren kann. Auch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls wird um beeindruckende 35 % reduziert.
7. Tee kann Ihr Gehirn gesund halten
Forscher haben herausgefunden, dass das Polyphenol Epigallocatechingallat (kurz: EGCG) helfen kann, Beta-Amyloid-Plaques zu verhindern, die Anzeichen für Alzheimer sein können. Eine Studie der Universität Singapur fand heraus, dass der Konsum von Tee mit höheren kognitiven Werten und einem geringeren Risiko für neurokognitive Erkrankungen verbunden war.
8. Tee kann zum Schutz vor UV-Strahlen beitragen
Obwohl wir nicht empfehlen würden, Tee als Alternative zu einem SPF-Sonnenschutzmittel zu trinken und die Mittagssonne zu meiden, gibt es Hinweise darauf, dass Tee helfen könnte, unsere Zellen vor ultravioletten Strahlen zu schützen.
9. Tee hat weniger Koffein als Kaffee
Tee enthält deutlich weniger Koffein als Kaffee. Auf 100 Gramm Kaffee entfallen 40 mg, im Vergleich zu 11 mg im gleichen Gewicht von Tee. Das bedeutet, dass Sie unangenehme, unerwünschte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Sodbrennen und erhöhten Blutdruck vermeiden können.
10. Tee ist kalorienfrei
Unverfälschter Tee ist völlig kalorienfrei und eine grossartige Alternative zu Wasser. Er kann heiss oder kalt serviert werden, ist in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Aromen erhältlich und hält Sie genauso hydratisiert wie Wasser. Es ist auch möglich, Ingwer, Zimt oder eine Scheibe Zitrone hinzuzufügen, um jede Tasse Tee ohne zusätzlichen Kaloriengehalt zu beleben.