Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01098.jsonl.gz/1099

Quindi niente panico! Ci sono soluzioni semplici per prevenire o limitare l’aumento di peso, eccone alcune:
- Se devi mangiare di più, prova a sostituire i cibi amidacei (soprattutto pane, pasta e derivati) con la frutta
- Per evitare gli spuntini non necessari, mantieniti idratato e bevi più acqua!
- Cogli l’occasione per prendere più cura di te stesso: inizia un’attività fisica. Vai a correre, ma non solo! Puoi semplicemente decidere di scendere dall’autobus una fermata prima o prendere le scale invece dell’ascensore…
- Impara a mangiare più consapevolmente.
- Consulta un nutrizionista o altro medico professionista (alcuni sostituti della nicotina possono aiutarti a mantenere equilibrato il tuo peso)
Scopri molti altri consiglisul sitowww.stop-tabacco.ch