Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00079.jsonl.gz/36

Ωστόσο, ακριβώς στις 3 μ.μ., σέρθηκε έξω από τη σκιά, κοίταξε τον ήλιο και είπε Μμμμ, τζίντζερ χρυσή ώρα, σαν να είχε φτάσει στη Γη της Υποσχέσεως. Μου απάντησε; με μια εξήγηση ότι μπορεί να εκτεθεί στον ήλιο μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, καθώς οι ακτίνες του δεν είναι τόσο άμεσες. Έτσι, είναι το ώρα αιχμής για κόκκινα κεφάλια και άλλα ανοιχτόχρωμα σπιτάκια για να χαλαρώσετε χωρίς έγκαυμα.
Δεν είχα σκεφτεί ποτέ τόσο πολύ, αν και φαινόταν αρκετά προφανές ότι ο ήλιος είναι πιο σκληρός μεταξύ 11 και, ας πούμε, 4 ή 5. Για μένα, αυτό σημαίνει να πάρει τον ήλιο κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών - πάρτε το ενώ είναι ζεστό! Αλλά με ποιο κόστος; Γνωρίζουμε ήδη ότι οποιοδήποτε ποσό Η έκθεση στον ήλιο είναι καταστροφική , αλλά αν βρισκόμαστε έξω, απολαμβάνοντας τον καλοκαιρινό ήλιο όσο μπορούμε, ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να μαυρίσουμε;
Σε γενικές γραμμές, καθώς ο ήλιος πέφτει στον ουρανό, οι ακτίνες του είναι λιγότερο άμεσες, επομένως λιγότερη ακτινοβολία φτάνει στο μέρος σας της γης, λέει η δερματολόγος Heather Rogers, MD στο Σιάτλ . Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει ακτινοβολία.
Ο Rogers επισημαίνει το Η Sun Safety Alliance's κατευθυντήριες γραμμές για τη διαφορετική αντοχή των ακτίνων UV:
Σημειώστε την ώρα της ημέρας: Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι ακτίνες UV από τον ήλιο είναι ισχυρότερες όταν ο ήλιος βρίσκεται στην κορυφή του στον ουρανό. Αυτό είναι μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. . Λοιπόν, στον φίλο μου με τζίντζερ (Hey Matt!): Είχατε φύγει μία ώρα, αγάπη μου.
Η εποχικότητα παίζει ρόλο: Μάιος έως Αύγουστος είναι συνήθως οι ισχυρότεροι μήνες, με υπεριώδη έκθεση. Όμως, όπως δηλώνει η Sun Safety Alliance, οι ακτίνες UV φτάνουν στη Γη κάθε μέρα - συμπεριλαμβανομένου του χειμώνα. Το χιόνι μπορεί να αντανακλά το 85% έως 90% των ακτίνων UV του ήλιου. Έτσι, καθαρίστε το SPF όλο το χρόνο.
Ελέγξτε το ύψος σας: Όσο ψηλότερα είστε, τόσο πιο καθαρός και λεπτότερος είναι ο αέρας. Έτσι, εάν βρίσκεστε στα βουνά, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Εφαρμόστε αντηλιακό πριν κάνετε σκι, αλλιώς θα κατηγορήσετε το κάψιμο του ανέμου για αυτό που είναι πραγματικά το ηλιακό έγκαυμα.
Επίσης, το γεωγραφικό πλάτος: Όσο πιο κοντά είστε στον ισημερινό, τόσο πιο κατευθείαν οι ακτίνες. Καθώς πλησιάζετε σε κάθε πόλο, η κλίση της γης σας ευνοεί λίγο περισσότερο: οι ακτίνες του ήλιου σας χτυπούν λιγότερο άμεσα.
Μήκος έκθεσης: Δεν θα κάψετε εάν είστε έξω για 5 λεπτά το μεσημέρι. Αλλά είναι πιθανό να λάβετε ένα αν είστε έξω, χωρίς προστασία για 2 ώρες μεταξύ 4-6 μ.μ. Ακριβώς επειδή είναι χρυσή ώρα με τζίντζερ δεν σημαίνει ότι είναι εντάξει να παραλείψετε το αντηλιακό.
Ο Rogers συμβουλεύει να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε δύο ώρες - ξεκινώντας από την πρώτη σας επιχείρηση σε εξωτερικούς χώρους, και μέχρι να πέσει ο ήλιος, καθώς και όποτε κάνετε μια βουτιά στο νερό και επιστρέψετε στην πετσέτα σας για να ψήσετε.
Και, ενώ σας έχω, εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου προϊόντα με SPF.
Καθημερινά: Clinique for Men Broad Spectrum SPF 21 Ενυδατική κρέμα Το αγαπημένο μου για τις μέρες που δεν χτυπούν την παραλία (εντάξει, αυτό είναι το 95% των ημερών), αλλά εξακολουθώ να θέλω μια θρεπτική ενυδατική κρέμα + αξιόπιστη ασπίδα από τις ακτίνες UV καθώς τρέχω. Αυτό απορροφά γρήγορα, χωρίς υπολείμματα.
Προστατευτικό προσώπου Beachin: Ενυδατική κρέμα Coola Face SPF 30 Είναι καλύτερο να έχετε τουλάχιστον 30 SPF εάν θα είστε έξω στον ήλιο για λίγο. Η ενυδατική κρέμα της Coola είναι ιδανική για το πρόσωπό σας, καθώς τρέφεται και προστατεύει αυτό το ελαφρώς πιο ευαίσθητο δέρμα. Παραδόξως, έχει αυτήν την εθιστική ποιότητα - κάτι για την κτυπημένη υφή του βουτύρου που με ενθουσιάζει να εφαρμόζω ξανά κάθε δύο ώρες.
Πλήρης θωράκιση σώματος: Jack Black Sun Guard Αντηλιακό SPF 45 Χωρίς λάδι και πολύ ανθεκτικό στο νερό Μου αρέσει πόσο περιγραφικό είναι αυτό το όνομα (Πολύ ανθεκτικό στο νερό!), Αλλά κυρίως μου αρέσει ότι τηρεί την υπόσχεσή του. Φίλοι με ανοιχτόχρωμο δέρμα και φίλοι με χρωστική ουσία, θα εκτιμήσετε και οι δύο αυτήν την παντού, μακροχρόνια κάλυψη για όλα κάτω από το λαιμό. Ωστόσο, μην παραλείψετε τον κανόνα επανειλημμένης εφαρμογής του Dr. Rogers. Είστε καλύτερα ασφαλείς παρά συγγνώμη.
Παρακολουθήστε το επόμενο: Ο Aziz Ansari λέει τη δροσερή ιστορία πίσω από το vintage ρολόι του