Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07027.jsonl.gz/932

Prévention des hémorroïdes
Que sont les hémorroïdes?
Les mesures prophylactiques que nous recommandons pour prévenir l’apparition des hémorroïdes ainsi que pour éviter leur récidive sont de plusieurs types : privilégier une alimentation équilibrée et riche en fibres, boire suffisamment, pratiquer régulièrement une activité physique, instaurer de bons réflexes lors de la défécation et adopter une hygiène anale soignée
Alimentation équilibrée:
- Privilégiez la consommation quotidienne de fibres.
- Buvez suffisamment chaque jour (2 litre d’eau ou de thé et éviter l’alcool).
- Consommez moins de sucre, car en trop grande quantité, le sucre peut conduire à la constipation.
- Alimentez-vous de manière idéale avec une forte proportion en produits complets et en légumineuses (petits pois, lentilles) et une faible quantité de matières grasses.
- Évitez la prise de laxatifs et de produits pourvus des mêmes effets (café, tabac, etc.). Ces produits peuvent accentuer la durée de la pression exercée lors de l’évacuation
intestinale, raison pour laquelle ils peuvent fragiliser l’intestin.
Activité physique régulière:
- Faites de l'exercice pendant 20 minutes par jour au minimum.
- Entraînez vos sphincters. En étirant et en relâchant ces muscles à plusieurs reprises, les tissus sont renforcés.
- Ne restez pas assis trop longtemps.
Bons réflexes lors de l’évacuation intestinale:
- Allez aux toilettes uniquement si vous en ressentez vraiment le besoin.
- N’essayez pas de provoquer vos besoins naturels. Un effort trop violent provoque une pression excessive sur les hémorroïdes.
- Allez aux toilettes quand vous le devez et ne tentez pas de retenir vos selles, car vous pourriez contracter une constipation, qui à son tour exigera une plus forte pression.
Hygiène anale:
- Nettoyez la zone anale ”avec douceur”, afin de ne pas irriter ou endommager le tissu de soutien entourant les hémorroïdes.
- Après l’essuyage, lavez à nouveau l’anus avec de l’eau. Un faible jet d’eau chaude ou l’utilisation d’une serviette humide constitue la meilleure solution.