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Turn Fest 2021: Anfängerleitfaden für Gymnastik
Turn Fest 2021: Anfängerleitfaden für Gymnastik Gymnastik wird
als Sport aller Sportarten bezeichnet und ist eine Kombination verschiedener Fähigkeiten wie Kraft und Flexibilität. Es ist eine Beherrschung verschiedener Fähigkeiten, perfekt für abgerundete Athleten. Darüber hinaus erfordert es viel Disziplin und harte Arbeit, um auf dem Höhepunkt dieses Feldes zu stehen.
Obwohl es schwierig ist, sind viele daran interessiert, sich im Turnen herauszufordern. Wenn Sie einer von ihnen sind, ist es eines der wichtigsten Dinge, mehr über diesen Sport zu erfahren. Siehe die Informationen unten.
Unterschiedliche Disziplinen im Turnen
Was das Turnen anders macht, ist das Können, das jeder Athlet benötigt. Sie müssen nicht nur agil, sondern auch flexibel und gut koordiniert sein. Es ist ein weites Feld, das verschiedene Disziplinen umfasst, wie zum Beispiel:
Kunstturnen
Das beliebteste Turnereignis ist Wettkampfgymnastik. Es gibt sowohl Männer- als auch Frauenkategorien mit den folgenden Aktivitäten:
- Stolpern: Es handelt sich um eine Turnveranstaltung, bei der auf einer Matte gestürzt wird, bei der es sich um eine Reihe von Bewegungen wie Flips, Rollen, Sprünge, Saltos und Handsprings handelt.
- Gewölbe: Es ist sowohl für Männer als auch für Frauen, bei denen ein Athlet mit den Händen über ein Gewölbe oder ein Pauschenpferd springt, um seinen Körper abzustoßen.
- Stufenbarren: Es handelt sich um einen von Frauen verwendeten Apparat, bei dem es sich um ein Paar paralleler Balken mit unterschiedlichen Höhen handelt.
- Horizontalbalken: Auch als Reckbalken bekannt, führen Athleten an diesem Balken Luftstunts durch.
- Barren: Es wird hauptsächlich von Männern ausgeführt, bei denen es sich normalerweise um Schaukeln und Gewölbe mit zwei Barren handelt.
- Ringe: Eine Gymnastikroutine, bei der ein Paar Ringe verwendet wird, die an Riemen aufgehängt sind.
- Schwebebalken:Ein Ereignis für die Frauen Divisionwo sie auf einem schmalen horizontalen Balken balancierendie ein paar Meter über dem Bodenwährend andere Übungen.
- Boden: Es ist eine Übung, bei der Turner in diesem Raum eine Taumel- und Tanzroutine ausführen.
- Pauschenpferd: Ein Ereignis für Männer, bei dem sie Routinen auf einem symbolischen Pferd ausführen.
Rhythmische Gymnastik
Rhythmische Gymnastik wird auch als moderne Gymnastik bezeichnet. Ähnlich wie beim Kunstturnen von Frauen werden verschiedene Bewegungen an den verschiedenen Gewölben und Stangen ausgeführt. Der Hauptunterschied besteht jedoch darin, dass es mit einer Tanzroutine kombiniert wird. Es werden verschiedene Handgeräte verwendet, wie zum Beispiel:
- Seil
Das von Turnern verwendete Seil sollte aus Hanf oder synthetischem Material bestehen. Seine Länge würde abhängig von der Größe des Athleten variieren. Sie schwingen es, werfen und fangen das Seil, während sie verschiedene Kreisbewegungen wie die Acht ausführen. Zusätzlich springen und springen sie durch das Seil, während sie es mit beiden Händen halten.
- Hoop
Mit etwa 0,7 bis 0,8 Metern im Durchmesser, sollte der Bügel aus Holz oder Kunststoff hergestellt sein. Turner führen damit verschiedene Bewegungen aus, z. B. Werfen und Fangen.
- Kugel Die Kugel
aus Gummi oder Kunststoff sollte einen Durchmesser von etwa 0,2 Metern haben. Einige Tricks mit diesem Gerät umfassen das Hüpfen und Rollen des Balls.
- Clubs
ähnlich wie bei einem BowlingPin, Clubs haben eine gleiche Länge von etwa 0,4 bis 0,5 Metern. Es sollte aus Holz oder Kunststoff bestehen. Turnerinnen führen verschiedene Tricks aus, z. B. das Drehen und das Schwingen der Schläger gegeneinander.
- Band
Das Band ist ein einzelner Satinstreifen, der an einem Stab aus Holz oder synthetischem Material befestigt ist. Als Turner müssen Sie das Band voll ausnutzen, indem Sie verschiedene Muster damit erstellen. Beispiele wären Spiralen, Kreise oder Schlangen. Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass sie während Ihrer gesamten Routine in Bewegung bleiben muss.
TrampolinturnenTrampolinturnen
Obwohlaus kurzen Routinen besteht, ist es eine der aufregendsten Disziplinen. Von einem Turner wird erwartet, dass er in einer begrenzten Zeit eine Vielzahl von Drehungen, Sprüngen und Saltos ausführt. Bei olympischen Trampolinwettbewerben erhalten Athleten Punkte, die auf folgenden Faktoren basieren:
- Schwierigkeit
- Ausführungszeit
- des Fluges
- Horizontale Verschiebung
Die drei wichtigsten Luftpositionen für Trampolinturner sind:
- Tuck
Tuck-Position wird ausgeführt, indem beide Oberschenkel nahe am Körper gehalten werden. Ihre Waden müssen sich auch nahe an Ihren Oberschenkeln befinden, während Ihre Hände auf Ihren Knien liegen. Außerdem sollten Ihre Zehen spitz sein.
- Hecht
Hecht oder der Straddle-Sprung bringt Ihre Beine um mehr als 90 Grad auseinander. Ihre Beine sollten sich in einer horizontalen Position oder höher befinden, während sich Ihre Hände auf Ihren Füßen oder Beinen befinden. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Zehen spitz sind. Es gibt auch einen einfacheren Hechtsprung, bei dem die Knie gerade sind.
- Layout / Gerade
Die grundlegendste Fähigkeit in der Trampolingymnastik ist der Geradsprung. Es legt deine Arme gerade und zeigt nach oben. Ihr Kopf sollte sich zwischen Ihren Armen befinden, während sich Rücken, Hüften und Beine in einer geraden Position befinden. Knie und Füße zusammen und Zehen spitz.
Aerobic-Gymnastik
Perfekt für Menschen, die aktiv bleiben möchten. Aerobic-Gymnastik ist eine Disziplin, mit der Sie diese Kalorien und Energie verbrennen können. Es besteht aus hochintensiven Bewegungen, die sich im Takt pochender Musik bewegen. Sie können dies alleine oder über Paare oder Gruppen durchführen.
Die sieben Kategorien darunter sind die folgenden:
- Gemischte Paare
- Trios
- Gruppen von fünf (Männer oder Frauen)
- Einzelne Männer
- Einzelne Frauen
- Aerober Tanz von acht (Männer oder Frauen)
- Aerober Schritt von acht (Männer von Frauen)
In jeder Routine sollten diese Elemente sein enthalten:
- Traditionelle aerobe Schritte
- Dynamische Kraftelemente
- Statisch und Kraft hält
- Sprünge und Sprünge
Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit dem Turnen beginnen Gymnastik
ist eine erstaunliche Sportart, die Sie an Ihre Grenzen bringen kann. Wenn Sie ein Anfänger auf diesem Gebiet sind, sollten Sie Folgendes beachten:
- Suchen Sie nach Fitnessstudios in Ihrer Nähe.
Es ist wichtig, dass jeder Turner seine Fähigkeiten ständig trainiert und verbessert. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie in Fitnessstudios in der Nähe Ihres Wohnortes gehen, wenn Sie dieses Unterfangen beginnen möchten. Dies spart Ihnen nicht nur Zeit, sondern verhindert auch, dass Sie unnötige Energie für den Pendelverkehr verschwenden.
- Finden Sie das passende Programm
Es gibt verschiedene Turnerprogramme im ganzen Land. Wählen Sie diejenige, die Ihrem Zeitplan entspricht und am besten benötigt wird. Einige, die dies ernsthaft anstreben, müssten mehr Zeit für die Teilnahme an ihren Trainingseinheiten einplanen, während andere, die mit anderen Aktivitäten beschäftigt sind, eine bestimmte Zeit für die Ausübung des Sports auswählen können.
- Üben Sie alleine
Abgesehen davon, dass Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie auch zu Hause üben. Es beinhaltet Dehnen, Konditionieren und Durchgehen der Grundbewegungen, die Sie gelernt haben. Auf diese Weise können Sie mehr durch das Muskelgedächtnis erhalten und Ihr allgemeines Können verbessern.
- Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Begriffe
Es ist hilfreich, die verschiedenen Begriffe zu kennen, die beim Turnen verwendet werden, z. B. Block oder Hürde. Andere Begriffe sind Größe, was bedeutet, dass Sie sich dazu drängen, beim Turnen höher zu gehen.
- Viel Spaß
Das Wichtigste für einen aufstrebenden Turner ist, den Prozess zu genießen. Viel Spaß beim Lernen neuer Tricks und Moves. Mach dich nicht fertig, wenn du es beim ersten Mal schwer hattest. Es gibt immer Raum für Verbesserungen. Nehmen Sie sich also Zeit, um es Schritt für Schritt zu lernen.
FAQs zum Turnen
Was sind die Vorteile des Turnens?
Gymnastik hat, wie die meisten Sportarten, viele Vorteile für den Körper, wie z. B. Kraftaufbau und Verbesserung der Flexibilität. Darüber hinaus verbessert es Ihren Gleichgewichtssinn und die Hand-Auge-Koordination.
Wann kann ich mit dem Turnen beginnen?
Sie können schon früh mit dem Turnen beginnen. Darüber hinaus können Sie es so lange wie möglich üben, egal wie alt Sie sind.
Was in einem Gymnastikkurs anziehen?
Mädchen tragen normalerweise Turnschuhe zum Gymnastikunterricht, während Jungen Shorts und ein T-Shirt anziehen. Während des Trainings benötigen Sie auch keine Socken oder Schuhe.
Wie verbessere ich meine Fähigkeiten?
Wenn Sie es mit dem Turnen ernst meinen, sollten Sie viel Zeit und Mühe in das Üben investieren. Sie können Ihre Fähigkeiten nur verbessern, wenn Sie zuerst die Grundlagen beherrschen. Lernen Sie von einem erfahrenen Trainer und sobald Sie die Arbeit aufgenommen haben, werden natürlich gute Ergebnisse erzielt. Ein weiterer Tipp ist, sich auf Ihr Formular zu konzentrieren und zu überprüfen, ob Sie es richtig machen oder nicht.
Was sind die notwendigen Fähigkeiten, die jeder Turner haben sollte?
Die wichtigsten Fähigkeitendie ein Turner sollte Master beinhaltet wie an verschiedene Geräte gewöhnen:
- Vault
- Bars
- Balkendecke
Sie folgende üben können einige Schrittesind:
- Laufen und Springen vom Sprungbrett
- Pullover
- Tabletop
- Snap drehen
- Pivot dreht
- Drücken Handstand
- Backbendzu überbrücken
- Handstand Rolle vorwärts
Was sind gute Übungen, die perfekt für Anfänger sind?
Jeder Anfänger sollte seinen Körper durch folgende Übungen:
- konditionierenLiegestützeGriffeWeitsprünge
- V-Ups
- Klimmzüge
- Hohleoder Felsen
- Froschsprünge oder
Warum sollte ich an Turnfestivals teilnehmen?
Die Teilnahme an Turnfestivals wie dem Turn Fest 2021 kann dazu beitragen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Es ist eine gute Herausforderung, sich selbst zu testen und mehr über das Gebiet zu erfahren. Das Turn Fest 2021 ist eines der besten Turnfestivals der Schweiz. Weitere Details dazu finden Sie auf unserer offiziellen Website.