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5 bienfaits de Zumba pour la santé
ZUMBA est une fusion de musiques latines et internationales basée sur des thèmes de danse qui créent un système de fitness dynamique, excitant et efficace! Cette routine comprend un entraînement intermittent aérobique / fitness avec une combinaison de rythmes lents et rapides qui tonifient et sculptent le corps.
Zumba utilise les principes de l’entraînement physique par intervalles et de l’entraînement de résistance pour maximiser le rendement calorique, la combustion des graisses et la tonification corporelle totale. C’est un mélange de mouvements de modelage du corps avec des pas de danse faciles à suivre. Zumba offre 5 avantages principaux pour la santé.
Améliore la coordination; lorsque vous faites de la Zumba, vos bras et vos jambes bougent généralement dans des directions différentes, ce qui nécessite une bonne coordination. La pratique répétée améliore la coordination et vous aide à vous sentir plus à l’aise lorsque vous bougez votre corps.
À la base, les cours de Zumba sont destinés à fournir une grande dépense calorique grâce à l’activité aérobique. Selon le poids corporel, le sexe, le niveau de condition physique et d’autres facteurs physiques, le nombre de calories que vous brûlez dans un cours de Zumba typique varie, mais la plupart des gens brûlent entre 400 et 600.
Les chercheurs pensent que la Zumba peut améliorer considérablement vos compétences cognitives. Les personnes qui pratiquent régulièrement la Zumba ont déclaré améliorer leur mémoire et leur capacité de prendre des décisions. La Zumba est donc un excellent exercice pour le cerveau.
La Zumba est un excellent entraînement cardio car il s’agit d’un exercice aérobique. Des exercices d’aérobic comme la Zumba augmentent votre fréquence cardiaque et votre rythme respiratoire afin de pomper davantage de sang oxygéné dans votre corps, ce qui renforce vos muscles cardiaques.
Il a été scientifiquement prouvé que la Zumba élève l’humeur et réduit le niveau de stress. Pour ce faire, il stimule la production de l’hormone de bien-être, la sérotonine. Comme pour toute forme d’exercice physique, la Zumba aide également à libérer les endorphines de votre corps, ce qui engendre des sentiments de bonheur et des niveaux d’énergie supérieurs.
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