Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03297.jsonl.gz/74

In den ersten Tagen nach der Geburt ist die Darmtätigkeit herabgesetzt, weil sich nach der Geburt des Kindes die Platzverhältnisse im Bauchraum stark verändern. Es dauert bis zu zwei Wochen, bis der Darm zu seiner ursprünglichen Lage und Entleerungsfrequenz zurück findet. Häufig kommt es am 2.-3. Wochenbetttag zur spontanen Darmentleerung. Diese Zeit wird häufig von einer leichten Obstipation (Verstopfung) und von Blähungen begleitet.
Daraus leiten sich folgende Empfehlung bezüglich der Ernährung im Wochenbett ab:
Trinken Sie 2 bis 3 Liter pro Tag, denn der Körper einer Wöchnerin braucht viel Flüssigkeit, um die Milchproduktion zu unterstützen. So kompensieren Sie auch den Flüssigkeitsverlust durch das vermehrte Schwitzen und den Blutverlust und machen den Stuhl weicher.
Essen Sie ausgewogen. Die Ernährung sollte aus viel frischem Obst und Gemüse (Vitamine, Mineralien), Vollkornbrot, Nüssen und Kernen (Ballaststoffe), gutem Pflanzenöl (ungesättigte Fettsäuren z.B. Raps- oder Olivenöl), Milchprodukten und Fleisch/Fisch (Eiweiss, Vitamin B) bestehen. Gehen Sie mit Süssigkeiten eher zurückhaltend um.
Bevorzugen Sie leicht verdauliche Speisen, da schwere Gerichte den Darm zusätzlich belasten und so vermehrt zu Verstopfungen und Blähungen führen.