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Sudare, anche molto, è assolutamente normale. Il sudore regola la temperatura corporea. Durante l’attività sportiva il corpo si riscalda e il calore viene smaltito per evaporazione del sudore dalla superficie cutanea. L’intensità della sudorazione è strettamente individuale.
Specialista in scienze dello sport, direttore del Checkup Center presso il Medbase Sports Medical Center di Zurigo
Alimentazione per lo sport
Martin K.
Dovrei mangiare o bere qualcosa prima di correre? Se sì, che cosa?
Ciao Martin, in linea di massima per la maggior parte delle persone correre a stomaco pieno è difficoltoso. Lascerei passare almeno 2 ore dall'ultimo pasto principale. Se hai intenzione di fare un allenamento più intenso, mangiare prima (ca. 30 min.) un piccolo snack non è di certo un'idea sbagliata. La maggior parte dei corridori si trova bene col pane bianco o con le banane. È invece meglio evitare latte o insalate. Devi trovare tu quel che è meglio per te.
Georg Hasselmann è esperto di sport e movimento (M.Sc.) e vanta un'esperienza pluriennale nei settori della valutazione funzionale della prestazione, della consulenza di allenamento e dell'analisi del movimento. È responsabile della Valutazione funzionale della prestazione presso Medbase, Centro per la medicina e lo sport di Abtwil (SG).
Allenamento giusto
Alexandra
Quando corro il mio battito è relativamente veloce, attorno a 150/160. Non è troppo alto?
Ciao Alexandra, non è un problema, le pulsazioni sono molto individuali. Per determinare con precisione la tua frequenza cardiaca c'è la valutazione funzionale della prestazione. In base ad essa saprai con sicurezza con quale battito ti conviene correre.
Specialista in scienze dello sport, direttore del Checkup Center presso il Medbase Sports Medical Center di Zurigo