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Isoleucin ist eine α-Aminosäure, die in den meisten Proteinen vorkommt und für den menschlichen Ernährungsplan wichtig ist. Zusammen mit Threonin ist Isoleucin eine der beiden gängigen Aminosäuren, die eine chirale Seitenkette haben, d.h. eine, die sich nicht mit ihrem Spiegelbild überlagern kann.
Mit einer Kohlenwasserstoffseitenkette wird Isoleucin als hydrophobe Aminosäure eingestuft. Isoleucin ist ähnlich wie Leucin und Valin eine verzweigtkettige Aminosäure, deren Anhäufung im Blut und Urin aufgrund eines bestimmten Enzymmangels die schwere Stoffwechselerkrankung Ahornsirup-Urin-Krankheit verursacht.
Beim Menschen gehört das L-Isomer von Isoleucin zu den 20 basischen Aminosäuren, die in tierischen Proteinen vorkommen und für das normale Funktionieren des Menschen erforderlich sind. Valin wird auch als „notwendige Aminosäure“ eingestuft, da sie vom menschlichen Körper nicht durch eine Kettenreaktion aus anderen Substanzen hergestellt werden kann und daher mit dem Ernährungsplan aufgenommen werden muss.
Es liegt in der persönlichen Verantwortung des Einzelnen, sich diszipliniert zu ernähren, um die entsprechenden Mengen an essentiellen Aminosäuren zu erhalten. In Bezug auf Isoleucin bedeutet dies, dass man Lebensmittel wie Eier, Hühnerfleisch, Sojabohnen, Hüttenkäse, Milch, Piroggenkerne, Cashewnüsse, Getreidekörner und so weiter in seinen Speiseplan aufnehmen sollte. Der Wert des Ernährungsplans ist besonders wichtig, wenn es um Menschen geht, die an der Stoffwechselstörung Ahornsirup-Urin-Krankheit leiden, um die Mindestmengen an Isoleucin (und Leucin und Valin) zu erhalten, ohne dass zu viel davon die Krankheitssymptome auslöst.
Die Präzision und komplexe Koordination in der Tiefe des Raums zeigt sich in der Funktion von Isoleucin in Proteinen. Aufgrund seiner Struktur ist Isoleucin unerlässlich für die richtige Faltung von Proteinen, deren Funktionalität von der Fähigkeit abhängt, sich in eine genaue dreidimensionale Form zu falten. [2]
Metabolismus
Biosynthese
Als notwendiger Nährstoff wird es nicht im Körper synthetisiert und muss daher mit der Nahrung aufgenommen werden, im Allgemeinen als Bestandteil von Proteinen. In Pflanzen und Mikroorganismen wird es ausgehend von Pyruvat und Alpha-Ketobutyrat über mehrere Vorgänge synthetisiert. Zu den mit dieser Biosynthese verbundenen Enzymen gehören:.
- Acetolactat-Synthase (auch bekannt als Acetohydroxysäure-Synthase)
- Acetohydroxysäure-Isomeroreduktase
- Dihydroxysäure-Dehydratase
- Valin-Aminotransferase
Katabolismus
Isoleucin ist sowohl eine glucogene als auch eine ketogene Aminosäure. Nach der Transaminierung mit alpha-Ketoglutarat wird das Kohlenstoffgerüst oxidiert und in Propionyl-Coa und Acetyl-Coa gespalten. Propionyl-Coa wird in Succinyl-Coa umgewandelt, ein Zwischenprodukt des Tca-Zyklus, das für die Gluconeogenese in Oxalacetat umgewandelt werden kann (daher glucogen). Bei Säugetieren kann Acetyl-Coa nicht in Kohlenhydrate umgewandelt werden. Es kann jedoch entweder in den tca-Zyklus eingespeist werden, indem es mit Oxalacetat zu Citrat kondensiert, oder bei der Synthese von Ketonkörpern (daher ketogen) oder Fetten verwendet werden.
Insulinresistenz
Isoleucin steht wie andere verzweigtkettige Aminosäuren in Zusammenhang mit Insulinresistenz: Im Blut von diabetischen Mäusen, Ratten und Menschen werden höhere Isoleucinwerte beobachtet. Bei Mäusen, die einen Tag lang mit einem Diätplan mit Isoleucin-Entzug gefüttert wurden, hat sich die Insulinsensitivität tatsächlich verbessert, und die Fütterung mit einer Diät mit Isoleucin-Entzug für eine Woche senkt den Blutzuckerspiegel erheblich. Bei übergewichtigen und insulinresistenten Mäusen führt ein Diätplan mit verringerten Isoleucinwerten (mit oder ohne andere verzweigtkettige Aminosäuren) zu einer Verringerung der Adipositas und einer verbesserten Insulinempfindlichkeit. Ein geringerer Isoleucingehalt in der Nahrung ist für die positiven Auswirkungen einer proteinarmen Diät auf den Stoffwechsel erforderlich. Beim Menschen führt eine eiweißarme Ernährung zu einer Verringerung des Isoleucinspiegels im Blut und zu einer Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels. Bei Menschen ist ein höherer Isoleucinspiegel in der Nahrung mit einem höheren Body-Mass-Index verbunden. [3]
Funktion von Isoleucin im Körper
Isoleucin hat eine Vielzahl von verschiedenen Funktionen im Körper. Es teilt sich einige Funktionen mit Leucin bei der Steuerung des Blutzuckerspiegels und bei der Heilung von Verletzungen, aber es hat auch eine Reihe von speziellen Funktionen. Isoleucin spielt eine Rolle bei der Entgiftung von stickstoffhaltigen Abfällen wie Ammoniak, die dann über die Nieren aus dem Körper ausgeschieden werden.
Isoleucin ist auch wichtig für die Produktion und Bildung von Hämoglobin und die Herstellung von roten Blutkörperchen. Sie ist daher eine entscheidende Aminosäure bei der Erholung von Blutverlust oder Anämie. [4]
Wirkungsmechanismus
Diese Gruppe notwendiger Aminosäuren wird als die verzweigtkettigen Aminosäuren (bcaas) bezeichnet. Da dieser Plan von Kohlenstoffatomen vom Menschen nicht hergestellt werden kann, sind diese Aminosäuren ein essentieller Bestandteil der Ernährung. Der Abbau aller drei Verbindungen beginnt im Muskel und liefert Nadh und Fadh2, die für die Atp-Erzeugung verwendet werden können. Für den Abbau aller 3 Aminosäuren werden in den ersten 2 Schritten die gleichen Enzyme verwendet. Der erste Schritt ist in jedem Fall eine Transaminierung unter Verwendung einer einzigen bcaa-Aminotransferase, mit a-Ketoglutarat als Aminakzeptor. Infolgedessen entstehen 3 verschiedene A-Ketosäuren, die mit Hilfe einer typischen verzweigtkettigen A-Ketosäure-Dehydrogenase oxidiert werden, wodurch die 3 verschiedenen Coa-Derivate entstehen. Folglich verzweigen sich die Stoffwechselwege und es entstehen viele Zwischenprodukte. Der wichtigste Bestandteil von Valin ist Propionylcoa, der glucogene Vorläufer von Succinylcoa. Der Isoleucin-Katabolismus endet mit der Produktion von Acetylcoa und Propionylcoa; Isoleucin ist also sowohl glucogen als auch ketogen. Leucin führt zur Bildung von Acetylcoa und Acetoacetylcoa und wird daher als streng ketogen eingestuft. Es gibt eine Reihe genetisch bedingter Krankheiten, die mit einem fehlerhaften Katabolismus der bcaas zusammenhängen. Der typischste Defekt liegt in der verzweigtkettigen A-Ketosäure-Dehydrogenase. Da es nur ein Dehydrogenase-Enzym für alle 3 Aminosäuren gibt, sammeln sich alle 3 A-Ketosäuren an und werden mit dem Urin ausgeschieden. Die Krankheit wird wegen des charakteristischen Geruchs des Urins bei den Betroffenen als Ahornsirup-Urin-Krankheit bezeichnet. Die geistige Retardierung ist in diesen Fällen sehr ausgeprägt. Da es sich um notwendige Aminosäuren handelt, können diese in der Ernährung leider nicht stark eingeschränkt werden. Letztendlich ist das Leben der Betroffenen kurz und der Fortschritt ist unregelmäßig, da die primären neurologischen Probleme auf eine schlechte Myelinbildung im ZNS zurückzuführen sind. [5]
Gesunde Lebensmittel mit hohem Leucingehalt
Vielleicht sind Sie auf eine essentielle Aminosäure namens Leucin aufmerksam geworden, als Sie sich nach neuen Fitness-Ergänzungsmitteln umgesehen oder recherchiert haben, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff bekommen können.
Leucin ist eine verzweigtkettige Aminosäure (bcaa) – genau wie Valin und Isoleucin – und ist für die Fixierung und den Aufbau von Muskeln notwendig. Eine ausreichende Leucinzufuhr kann sogar Muskelschwund bei älteren Erwachsenen verhindern.
Leucin scheint auch bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu helfen. Es wird vermutet, dass es die Aufnahme von Glukose in die Körperzellen unterstützt und die Insulinreaktion verbessert.
Für die meisten Erwachsenen wird derzeit eine tägliche Mindestzufuhr von 25 mg Leucin pro Pfund (55 mg pro kg) Körpergewicht empfohlen, d.h. etwa 4,4 Gramm pro Tag für eine Person mit 175 Pfund (80 kg).
In einer neueren Forschungsstudie stellt die Weltgesundheitsgesellschaft jedoch fest, dass gesunde Erwachsene 18 mg Leucin pro Pfund (39 mg pro kg) Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen sollten. Dies entspricht etwa 3,1 Gramm pro Tag für eine Person von 175 Pfund (80 kg).
Glücklicherweise ist ein Mangel an dieser Aminosäure aufgrund der großen Vielfalt an Lebensmitteln, die sie enthalten, nicht ungewöhnlich. Hier sind 10 Lebensmittel mit hohem Leucingehalt.
Marinebohnen in Dosen
Eine 1/3-Tasse (100 Gramm) Dosenmarinebohnen enthält 0,7 Gramm Leucin.
Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Marinebohnen die Gesundheit des Herzens schützt und die mit Gewichtsproblemen verbundenen Stoffwechselrisiken wie Bluthochdruck, Cholesterin und Blutzucker verbessert.
Sie enthalten auch Phosphatidylserin, eine Fettverbindung, die sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt, z.B. auf das Gedächtnis, die Konzentration und die analytischen und interaktiven Fähigkeiten.
Marinebohnen haben einen neutralen Geschmack, der sich gut mit vielen Gerichten kombinieren lässt. Versuchen Sie, sie in Suppen, Salaten, mariniert als Beilage oder püriert in einem Dip aus weißen Bohnen zu genießen, um die Nährstoffdichte zu erhöhen.
Zusammenfassung
Marinebohnen in Dosen sind mit 0,7 Gramm pro 1/3 Tasse (100 Gramm) eine ausgezeichnete Leucinquelle. Sie sind vielseitig und können auf viele Arten genossen werden.
Hüttenkäse
Eine 1/2 Tasse (100 Gramm) Hüttenkäse mit 1% Fett enthält 1,27 Gramm Leucin.
Dank seines hohen Eiweißgehalts kann der Verzehr von Hüttenkäse die Gewichtsabnahme unterstützen, da er für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt. Der Käse kann Ihnen ebenfalls helfen, Muskelmasse aufzubauen, wenn Sie ihn mit Widerstandstraining kombinieren.
Kombinieren Sie Hüttenkäse mit Beeren und Nüssen für ein sättigendes Frühstück, verwenden Sie ihn für gefüllte Nudelschalen und Lasagne oder genießen Sie ihn als Beilage zu praktisch jeder Vorspeise. Sie können ihn sogar als gesunden Ersatz für Mayonnaise in Speisen wie Sandwiches verwenden.
Zusammenfassung
Hüttenkäse ist mit 1,27 Gramm pro 1/2 Tasse (100 Gramm) Portion eine hervorragende Leucinquelle. Er enthält ebenfalls Eiweiß, Vitamin B12 und Selen. Sie können ihn zu jeder Mahlzeit des Tages genießen oder ihn in Rezepten verwenden.
Sesamsamen
Nur 2 Esslöffel (18 Gramm) ganze, getrocknete Sesamsamen enthalten 0,25 Gramm Leucin.
Darüber hinaus enthalten sie Pflanzenstoffe, die laut Studien an Mensch und Tier Schwellungen verringern, den Blutzuckerspiegel regulieren und einen hohen Cholesterinspiegel senken können.
Sesamsamen eignen sich hervorragend für Pfannengerichte, Nudelgerichte und Shakes sowie für grüne Salate. Sie können auch Sesambutter genießen, die Tahini genannt wird.
Zusammenfassung
Sesamsamen mögen winzig sein, aber schon eine Portion von 2 Esslöffeln (18 Gramm) enthält eine Vielzahl von Mikronährstoffen und 0,25 Gramm Leucin.
Kürbiskerne
Ein Teil getrockneter Kürbiskerne von 28 Gramm (1 Unze) enthält 0,7 Gramm Leucin.
Kürbiskerne enthalten eine Vielzahl von Pflanzenstoffen, die als gesundheitsfördernd angesehen werden. Sie sind auch eine reichhaltige Quelle von Nährstoffen wie Eiweiß, Ballaststoffen, ungesättigten Fetten, Phosphor, Magnesium, Mangan, Eisen, Zink und Kupfer.
Es hat sich gezeigt, dass der häufige Verzehr von Kernen die Gesundheit des Herzens unterstützt, vor allem aufgrund der Fette, die sie liefern. Genießen Sie Kürbiskerne zusammen mit anderen Samen wie Chia, Hanf, Flachs, Sesam und Sonnenblumen.
Kürbiskerne sind köstlich, wenn sie gewürzt und im Ofen geröstet werden, in Müsli oder Weizenmehl gemischt werden, in Pesto gemischt werden oder in Brot und Keksen gebacken werden.
Zusammenfassung
Getrocknete Kürbiskerne sind eine gute Leucinquelle mit 0,7 Gramm in jeder 28-Gramm-Portion (1 Unze). Außerdem enthalten sie viele Mineralstoffe und Vitamine, die Ihrer Gesundheit zugute kommen.
Eier
Ein extragroßes Ei (etwa 56 Gramm) enthält 0,6 Gramm Leucin.
Außerdem enthalten Eier Lutein und Zeaxanthin, zwei Arten von Carotinoiden. Diese leuchtenden Verbindungen haben antioxidative Eigenschaften, die der Gesundheit Ihrer Augen zugute kommen.
Gekochte Eier sind ein hervorragender tragbarer Snack mit hohem Proteingehalt. Sie können Eier auch zu einem Frühstücksrührei verarbeiten oder sie in Backwaren wie Brot, Muffins und Waffeln verwenden.
Zusammenfassung
Hanfsamen
Schon 3 Esslöffel (30 Gramm) geschälte Hanfsamen liefern 0,65 Gramm Leucin.
Außerdem zeigen Studien an Tieren und Menschen, dass Hanfsamen und Nahrungsergänzungsmittel auf Hanfsamenbasis Arthritis-Symptome lindern und die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und des Herzens unterstützen können.
Hanfsamen sind winzig und flexibel und haben einen subtilen, erdigen Geschmack. Sie können über Salate und Nudelgerichte gestreut, in gesunde Smoothies gemischt oder auf Eiscreme oder anderen Desserts genossen werden.
Zusammenfassung
Hanfsamen können in Shakes gemischt oder als Leucin-, Protein- und Ballaststoffquelle zu einer Reihe von Mahlzeiten hinzugefügt werden. Schon 3 Esslöffel (30 Gramm) liefern 0,65 Gramm Leucin.
Linsen
Eine Tasse (198 Gramm) zubereitete Linsen enthält 1,3 Gramm Leucin.
Linsen sind ebenfalls reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Eiweiß und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen, die Ihrem Herz und Ihrem Gehirn zugute kommen können.
Sie können auf die gleiche Weise verwendet werden wie Bohnen. Sie eignen sich zum Beispiel gut mariniert als gesunde Beilage oder in Suppen, Salaten und selbstgemachten Gemüse-Hamburger-Patties.
Zusammenfassung
Linsen sind eine leckere und unkomplizierte Quelle für pflanzliches Eiweiß. Sie sind reich an Leucin und liefern 1,3 Gramm in nur einer Tasse (198 Gramm), zusammen mit anderen gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen.
Spirulina
Spirulina ist eine Art blaugrüne Alge, die reich an Proteinen, B-Vitaminen, Kupfer und Eisen ist. Fügen Sie sie grünen, gesunden Smoothies und Säften, Energiebällen oder schmackhaften Puddings und Popsicles hinzu.
Tierversuche haben gezeigt, dass diese Algen dem Darmmikrobiom zugute kommen, während Studien am Menschen herausgefunden haben, dass sie die Gesundheit des Herzens unterstützen und bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen können.
Zusammenfassung
Spirulina enthält Leucin, Eiweiß und verschiedene Vitamine und Mineralien für Ihren Ernährungsplan. Nur 2 Esslöffel (14 Gramm) bestehen aus 0,69 Gramm Leucin. Verwenden Sie es in Shakes, Säften oder leckeren Eisbechern.
Erdnüsse
Eine Portion spanische Erdnüsse (28 Gramm) enthält 0,5 Gramm Leucin.
Außerdem sind Erdnüsse reich an ungesättigten Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen, und ihr regelmäßiger Verzehr kann bei bestimmten Bevölkerungsgruppen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.
Sie sind ein köstlicher Leckerbissen, können aber auch zur Herstellung von Erdnussnudeln, Erdnusssuppe, Müsli- und Weizenmischungen, Energiebällen oder selbstgemachter Erdnussbutter verwendet werden.
Zusammenfassung
Erdnüsse und Erdnussbutter sind nicht nur reich an gesunden Fetten und Proteinen, sondern enthalten auch 0,5 Gramm Leucin pro 28-Gramm-Portion (1 Unze). Der regelmäßige Verzehr von Erdnüssen kann auch die Herzgesundheit unterstützen.
Hafer
Eine 1-Tasse (234 Gramm) Portion zubereiteter Hafer enthält 0,5 Gramm Leucin.
Hafer enthält mehr Eiweiß und Ballaststoffe als viele andere Getreidesorten. Außerdem enthalten sie eine besondere Art von löslichen Ballaststoffen, das so genannte Beta-Glucan, das sich nachweislich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.
Hafer ist zwar als Hauptwirkstoff in Haferflocken bekannt, kann aber auch zu Mehl gemahlen werden, um damit zu backen, gesunden Smoothies hinzugefügt oder geröstet für ein selbstgemachtes Müsli verwendet werden.
Zusammenfassung.
Nur 1 Tasse (234 Gramm) zubereiteter Hafer liefert 0,5 Gramm Leucin. Hafer ist auch eine fantastische Quelle für Proteine und eine bestimmte Art von Ballaststoffen, die die Gesundheit des Herzens unterstützen können. [6]
Gesundheitliche Vorteile
Senkt den Blutzucker
Könnte diese Aminosäure für Diabetiker und andere Menschen, die versuchen, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, nützlich sein? Untersuchungen an typischen Tierversuchen haben gezeigt, dass eine einzige orale Dosis Isoleucin den Plasmaglukosespiegel deutlich senkt, während die Verabreichung von Leucin und Valin keine signifikante Senkung bewirkt. Es scheint, dass Isoleucin in der Lage ist, die insulinunabhängige Glukoseaufnahme in den Skelettmuskelzellen zu fördern.
Eine andere Forschungsstudie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab ebenfalls, dass die orale Verabreichung von Isoleucin, jedoch nicht von Leucin, zu einem deutlichen Rückgang des Plasmaglukosespiegels führte.
Verringerung von Muskelschäden und Schmerzen
Einige Bodybuilder und Profisportler nehmen BCAs ein, weil sie glauben, dass sie Muskelschäden und -beschwerden nach dem Training verringern können. Laut einer 2017 in der Zeitschrift nutrients veröffentlichten systematischen Übersichtsarbeit haben einige Forschungsstudien gezeigt, dass bcaas-Ergänzungen bei der Minimierung von trainingsbedingten Muskelschäden wirksam sein können. Die Ergebnisse scheinen am wirksamsten zu sein, wenn die Muskelschädigung gering bis mäßig ist und die Ergänzung vor dem Training eingenommen wird.
Verringert die Müdigkeit und erhöht die Leistungsfähigkeit
Viele Menschen sind auf der Suche nach neuen Methoden, um die Müdigkeit nach dem Training zu verringern. Eine Forschungsstudie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, zeigt, wie die Einnahme von Bcaas durch menschliche Probanden während eines standardisierten Trainings auf dem Fahrradergometer zu einer geringeren Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung und psychischen Müdigkeit führte. Bcaas scheinen die Aufnahme von Tryptophan durch das Gehirn einzuschränken und gleichzeitig die Synthese von 5-Hydroxytryptamin (5-HT) im Gehirn zu minimieren, ein weiterer Aspekt, der als Ursache für Müdigkeit gilt. Diese Forschungsstudie zeigt auch, wie bcaas dazu beitragen kann, sowohl die physische als auch die psychische Leistungsfähigkeit zu steigern. [7]
Nebenwirkungen
Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel kann die Einnahme von Aminosäuren negative Auswirkungen haben. Es ist wichtig, dass Sie im Voraus wissen, was Sie bei der Einnahme von Aminosäuren empfinden könnten. Einige Forschungsstudien haben ergeben, dass die Einnahme von Aminosäuren sowohl für Kinder als auch für Erwachsene bis zu sechs Monate lang sicher ist. Zu den Nebenwirkungen können Müdigkeit, Übelkeit und Muskelschwäche gehören.
Mehrere Personengruppen müssen vor der Einnahme von bcaas mit ihrem Arzt sprechen:.
- Schwangere oder stillende Frauen
- Problematische Trinker
- Individuen mit Als oder Lou-Gehrig-Syndrom
- Personen mit verzweigtkettiger Ketoazidurie (Ahornsirupurin-Krankheit)
- Personen, die auf eine chirurgische Behandlung warten
- Personen mit Nieren- oder Leberproblemen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie bcaas oder andere Aminosäurenpräparate einnehmen, wenn Sie wegen einer bestehenden oder vorbestehenden Erkrankung gestresst sind. [8]
Krankheit durch Isoleucinmangel ausgelöst
Die Ahornsirup-Urin-Krankheit (msud) ist eine seltene angeborene Krankheit, die durch einen Mangel an einem Enzymkomplex (verzweigtkettige Alpha-Ketosäure-Dehydrogenase) gekennzeichnet ist, der für den Abbau (die Verstoffwechselung) der drei verzweigtkettigen Aminosäuren (bcaas) Leucin, Isoleucin und Valin im Körper erforderlich ist. Das Ergebnis dieses Stoffwechselversagens ist, dass sich alle drei Bcaas zusammen mit einer Vielzahl ihrer giftigen Nebenprodukte (insbesondere ihrer besonderen natürlichen Säuren) ungewöhnlich stark anreichern. Bei der zeitlosen, schwerwiegenden Form von msud beginnen die Plasmakonzentrationen der Bcaas innerhalb weniger Stunden nach der Geburt zu steigen. Wenn sie unbeaufsichtigt bleibt, treten die ersten Anzeichen auf, häufig innerhalb der ersten 24-48 Stunden des Lebens. [9]
Isolierter Isoleucinmangel in der Ernährungstherapie bei einem Fall von Ahornsirup-Urin-Krankheit
Es wird ein Fall von Ahornsirup-Urin-Krankheit erläutert, bei dem während der Ernährungstherapie ein Krankheitsbild mit vorherrschenden Hauterscheinungen auftrat, das auf einen Ernährungsmangel zurückzuführen war. Es wird angenommen, dass die wahrscheinliche Ursache die Koexistenz von niedrigen Serumspiegeln von Isoleucin mit noch erhöhten Leucinspiegeln war. In Anbetracht der metabolischen Wechselbeziehung zwischen den verschiedenen verzweigten Aminosäuren wird eine unabhängige diätetische Korrektur jeder Aminosäure vorgeschlagen. [10]
Wie wird es eingenommen?
Isoleucin ist praktisch gesehen wahrscheinlich nur eine gute Ergänzung, wenn Sie die Glukoseaufnahme erhöhen wollen. Es wird von Leucin bei der Induzierung der Muskelproteinsynthese in den Schatten gestellt und von Hmb bei der Minimierung des Muskelproteinabbaus übertroffen, übertrifft jedoch beide Wirkstoffe und Valin bei der Erhöhung der Glukoseaufnahme in die Skelettmuskulatur.
Da die Wirksamkeit bei Ratten mit 0,3-0,45 g/kg (letzteres ist die optimale Dosierung, eine Erhöhung darüber hinaus bewirkt nichts mehr, da keine zusätzliche Absorption erfolgt) berücksichtigt wurde, liegt der empfohlene Dosisbereich für Isoleucin an sich bei 48-72 mg/kg (für eine Person mit 150 Pfund 3,3-4,9 g).
Isoleucin kann in verzweigtkettigen Aminosäuren (in diesem Fall sollte das auf dem Etikett angegebene Verhältnis untersucht und die Bcaas entsprechend dosiert werden) und in Nahrungsmitteln enthalten sein. Da Isoleucin aus Lebensmitteln ebenfalls bioaktiv ist, kann die ergänzende Isoleucindosierung zu den Mahlzeiten niedriger sein (d.h. wenn Sie eine Mahlzeit mit 50 g Eiweiß zu sich nehmen, die bereits 4 g Isoleucin enthält, ist eine Dosis von 10,8 g nicht mehr erforderlich und 6,8 g reichen aus). [11]
Wechselwirkungen
Bewertung der Wechselwirkungen mit Levodopa: Seien Sie bei dieser Kombination gemäßigt vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
Verzweigtkettige Aminosäuren können die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringern. Indem verzweigtkettige Aminosäuren die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringern, können sie die Wirksamkeit von Levodopa reduzieren. Nehmen Sie verzweigtkettige Aminosäuren und Levodopa nicht gleichzeitig ein.
Medikamente gegen Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Interaktionswert: mäßig Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Verzweigtkettige Aminosäuren können den Blutzuckerspiegel senken. Diabetes-Medikamente werden auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt. Wenn Sie verzweigtkettige Aminosäuren zusätzlich zu Diabetes-Medikamenten einnehmen, kann Ihr Blutzuckerspiegel zu stark sinken. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau. Die Dosis Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise angepasst werden.
Einige Medikamente gegen Diabetes sind Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.
Diazoxid (Hyperstat, Proglycem) Wechselwirkung Ranking: kleine Vorsicht mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.
Verzweigtkettige Aminosäuren werden verwendet, um die Bildung von Proteinen im Körper zu unterstützen. Die Einnahme von Diazoxid zusammen mit verzweigtkettigen Aminosäuren könnte die Wirkung der verzweigtkettigen Aminosäuren auf die Proteine verringern. Über diese Wechselwirkung sind weitere Informationen erforderlich.
Medikamente gegen Schwellungen (Kortikosteroide) Wechselwirkung Bewertung: kleine vorsichtig sein mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Verzweigtkettige Aminosäuren werden für die Herstellung von Proteinen im Körper verwendet. Wenn Sie zusätzlich zu verzweigtkettigen Aminosäuren so genannte Glukokortikoide einnehmen, kann dies die Auswirkungen der verzweigtkettigen Aminosäuren auf die Proteine verringern. Über diese Wechselwirkung sind weitere Einzelheiten erforderlich.
Wechselwirkung mit Schilddrüsenhormonen: Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Verzweigtkettige Aminosäuren helfen dem Körper, Proteine zu bilden. Einige Schilddrüsenhormon-Medikamente können die Geschwindigkeit verringern, mit der der Körper verzweigtkettige Aminosäuren abbaut. Es sind jedoch weitere Informationen erforderlich, um die Bedeutung dieser Wechselwirkung zu ermitteln. [12]
Schlussfolgerung
Der Isoleucinbedarf für die nach 42 Tagen bewerteten Schlachtkörperparameter ist niedriger als der Bedarf für die Leistung. Der für Masthähnchen im Alter zwischen 22 und 42 Tagen empfohlene Gehalt an absorbierbarem Isoleucin liegt bei 0,7729%, was einem Verhältnis von verdaulichem Isoleucin zu Lysin von 72% entspricht. [13]
Empfehlungen
- Https://www.merriam-webster.com/dictionary/isoleucine
- Https://www.newworldencyclopedia.org/entry/isoleucine
- Https://de.wikipedia.org/wiki/isoleucin#Stoffwechsel
- Https://www.news-medical.net/life-sciences/what-are-leucine-and-isoleucine.aspx
- Https://go.drugbank.com/drugs/db00167
- Https://www.healthline.com/nutrition/10-high-leucine-foods
- Https://draxe.com/nutrition/isoleucine-benefits/#health_benefits
- Https://community.bulksupplements.com/l-isoleucine/
- Https://rarediseases.org/rare-diseases/maple-syrup-urine-disease/
- Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6660656/
- Https://examine.com/ergaenzungen/isoleucin/
- Https://www.rxlist.com/branched-chain_amino_acids/supplements.htm
- Https://www.scielo.br/j/asas/a/xtftm7wnyztn7lr3cjgyxhg/?Lang=en