Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01186.jsonl.gz/1229

Scendere dalla bicicletta è un’operazione che si apprende dopo aver imparato a salire, partire/pedalare e frenare. In linea di principio è tuttavia opportuno esercitarsi a salire e a scendere nello stesso momento. Perché chi sta in sella prima o poi deve tornare con i piedi per terra!
Aspetti importanti
- Inizialmente la sella deve essere sufficientemente bassa.
- Un buon equilibrio e buone capacità di scorrimento sulla bici sono importanti.
- Esercitarsi direttamente dopo la salita sulla bici.
- Se possibile esercitarsi su un prato.
Il movimento nel dettaglio (semplice)
- Frenare fino ad arresto completo.
- Togliere un piede dal pedale e appoggiarlo a terra.
- Togliere l’altro piede dal pedale e appoggiare entrambi i piedi a terra in avanti, davanti alla sella.
Non appena i ragazzi padroneggiano il sistema sopradescritto e si mostrano sicuri nell’eseguirlo, è possibile passare alla forma più complessa riportata di seguito.
Il movimento nel dettaglio (avanzati)
- Frenare fino quasi ad arresto completo.
- Alzarsi dalla sella e spostare tutto il peso su una gamba sola.
- Allontanare l’altra gamba dal pedale facendola passare dietro la sella e posarla a terra.
- Staccare l’altro piede dal pedale e posarlo a terra. Tenere la bici con entrambe le mani dal manubrio o dalla sella (eventualmente tirare i freni).
Esercizi
- Da fermi salire, partire e scendere fermando la bici.
- Demarcare un percorso e a ogni demarcazione scendere dalla bici.
- Esercitarsi su diversi terreni, anche sterrati.