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Vitamin B ist eigentlich eine Gruppe von 8 verschiedenen Vitaminen, von denen alle eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen.
Einige B-Vitamine helfen, Nahrung aufzuspalten, um Energie zu erzeugen, während andere helfen, Kopfschmerzen abzuwehren, Ihr Immunsystem zu unterstützen, gesunde Schwangerschaften zu gewährleisten und viele andere Dinge.
Der beste Weg, um genügend B-Vitamine aufzunehmen, ist eine gesunde Ernährung, aber Sie können auch Lebensmittel essen, die reich an diesen Vitaminen sind, und Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Ihre Aufnahme zu erhöhen.
Riboflavin
Vitamin B, oder B-1, ist auch als Thiamin und Riboflavin bekannt. Es hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Treibstoff umzuwandeln. Außerdem hilft es Ihrem Körper, Fette zu verwerten. Riboflavin spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz von Proteinen vor Schäden und schützt vor Infektionen. Riboflavin ist auch hilfreich bei der Erhaltung gesunder Haut und Augen und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Sehkraft. Wie Vitamin A hilft es auch Ihrem Körper, Hormone zu produzieren. Riboflavin hilft auch, Ihre Haare, Haut und Nägel gesund zu halten. Vitamin B-2, auch bekannt als Riboflavin, spielt eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Brennstoff. Wie Vitamin A hilft es Ihrem Körper, Sexualhormone zu produzieren. Riboflavin hilft auch, Ihre Haare, Haut und Nägel gesund zu halten.
Niacin
Vitamin B-3, oder Niacin, unterstützt die Energieproduktion und die Funktion des Nervensystems. Es hilft auch beim Zellwachstum und der Zellteilung, besonders in den Teilen Ihres Körpers, die von Stress betroffen sind, wie z. B. die Gelenke. Niacin fördert auch die Gesundheit durch die Verstoffwechselung von Fetten und Zuckern. Es hilft bei den Extremitäten und nach Operationen.
Pantothensäure
Vitamin B-5, auch bekannt als Pantothensäure, spielt eine wichtige Rolle bei der Freisetzung von Energie aus der Nahrung und bei der Reparatur von Geweben. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Schilddrüsenhormonproduktion und dem Zellwachstum. Zu den Nahrungsquellen für Vitamin B-5 gehören Fisch, Schweinefleisch, Huhn und Vollkornprodukte.
Biotin
Vitamin B-6, auch bekannt als Biotin, ist eine kolloidale Form von Vitamin B und Vitamin C. Im Körper wirkt Biotin als Katalysator bei der Umwandlung von Fettsäuren und Zuckern in Energie. Es wandelt auch Aminosäuren, Fette und Proteine in Energie um. Vitamin B-6-Mangel kann bei Menschen auftreten, die Alkohol oder Drogen konsumieren oder Probleme mit dem Darm haben. Andere Ursachen für einen Mangel sind Malabsorption und Verdauungsprobleme. Biotin wurde verwendet, um Hautkrankheiten wie Warzen und Ekzeme rückgängig zu machen, und es hilft, kleine Weichteile zu beseitigen, kann auch Ihren Teint verbessern und Sommersprossen entfernen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Umwandlung von Nahrung in Energie unerlässlich ist. Es ist besonders wichtig, damit Ihr Nervensystem gut funktioniert. Man nimmt an, dass Vitamin B-12 das Wachstum und die Teilung der Zellen in Ihrem Gehirn unterstützt und dazu beiträgt, dass diese Zellen ein Leben lang gesund bleiben. Die meisten von uns nehmen ihr Vitamin B-12 über die Nahrung auf. Vitamin B-12 ist ein Energielieferant und hilft, Sie aktiv und gesund zu halten.