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Klangmeditation ist eine Art der Meditation, bei der Sie sich auf einen Klang konzentrieren. Dabei kann es sich um ein Instrument, eine Melodie, die Stimme Ihres Führers oder eine Mischung aus allen dreien handeln. Sie lauschen dem Klang, um Ihren Geist zu beruhigen und zu sammeln. Das Ziel ist es, den «Ultimativen Klang» zu hören.
Es wird dringend empfohlen, dass Sie Kopfhörer tragen, wenn Sie die Klangmeditation online durchführen. Wenn Sie eine Klangmeditation in einem Kurs machen, müssen Sie ganz genau hinhören.
Wie man eine Klangmeditation durchführt
Um mit der Klangmeditation zu beginnen, sollten Sie sich in eine meditative Haltung begeben. Sie können mit gekreuzten Beinen sitzen, auf den Fersen sitzen oder sich auf einen bequemen Stuhl setzen. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihre Augen geschlossen sind. Atmen Sie tief ein und wieder aus.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den jeweiligen Klang, den Sie hören. Lassen Sie Ihre Muskeln entspannt bleiben. Vielleicht hören Sie auch andere Geräusche in der Nähe, z.B. die Geräusche Ihres eigenen Körpers. Vielleicht nehmen Sie auch Geräusche wahr, die weiter weg sind. Wenn Sie jedoch Klänge aus einer geführten Klangmeditation hören, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Klänge.
Atmen Sie einfach weiter ein und aus, während Sie den Klängen und der Vibration zuhören. Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie die Augen.
Vorteile der Klangmeditation
Die Anwendung von Klangmeditation in Ihrem täglichen Leben kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Sie kann auch Ängste, Schmerzen und Stress reduzieren. Darüber hinaus kann sie Ihnen helfen, mehr Klarheit in Ihrer Realität zu entwickeln. Sie können die Klangmeditation jederzeit durchführen.
Es wird angenommen, dass die Praxis der Klangmeditation Tausende von Jahren alt ist. Sie wurde in vielen verschiedenen Kulturen praktiziert. Die alten Griechen nutzten Klangvibrationen für die Verdauung und den Schlaf, während tibetische Mönche die Kraft der Klänge nutzen, um ihr Wohlbefinden zu fördern. Heute integrieren immer mehr Menschen die Klangvertiefung in ihre Yogapraxis.
Kristallklangschalen verwenden?
Bei der Klangmeditation wird eine Vielzahl von Instrumenten verwendet, um Entspannung und tiefe meditative Zustände herbeizuführen. Zu den am häufigsten verwendeten Instrumenten gehören Kristallklangschalen, tibetische Klangschalen und Didgeridoos.
Die von diesen Instrumenten erzeugten Klänge können Ihre Gehirnwellen neu synchronisieren. Diese Sitzungen können auch helfen, Ängste abzubauen, den Schlaf zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Sie können die Vorteile der Klangmeditation ganz bequem zu Hause erleben oder an einer Live-Klangmeditationssitzung teilnehmen.
Eine klinische Studie hat gezeigt, dass bei Menschen, die an einer Klangmeditation teilgenommen haben, Schmerzen und Verspannungen deutlich abnahmen. Die Forscher maßen den Muskeltonus und den Bewegungsumfang der Teilnehmer vor und nach der Studie. Sie maßen auch ihren Schlaf und den Schmerz-Index.
Die Studie wurde mit 62 Teilnehmern im Alter von 21 bis 77 Jahren durchgeführt. Die Teilnehmer wurden gebeten, in einem Halbkreis um einen Raum zu sitzen. Sie wurden auch gebeten, ihren Kopf auf Instrumente im Raum zu richten. Die Klänge wurden mit unterschiedlichen Frequenzen abgespielt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer, die noch nie eine Klangmeditation durchgeführt hatten, die besten Ergebnisse erzielten.
Eine Studie an Fibromyalgie-Patienten zeigte, dass die Teilnehmer eine Schmerzlinderung erfuhren, wenn sie eine Klangtherapie anwendeten. Die Klänge wurden in Form einer niederfrequenten Klangstimulation eingesetzt, und die Teilnehmer hatten 23 Minuten Zeit, um die Sitzung zu erleben. Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer eine Verringerung der Muskelverspannungen und Schmerzen erfuhren.
Verringerung von Angst und Stress?
Eine andere Studie ergab, dass Menschen, welche die Klangmeditation nutzten, ihre Angst und ihren Stress verringerten. Neben der Verringerung der Ängste berichteten die Teilnehmer auch über ein gesteigertes Gefühl der Entspannung und Gelassenheit. Sie entwickelten auch eher ein größeres Bewusstsein für ihren Körper und seine Gefühle.
Scarlett de la Torre ist eine internationale Vermittlerin von Klangmeditationen. Sie hat ihr Leben der Weitergabe der Vorteile der Klangmeditation gewidmet. Sie hat die ganze Welt bereist, um Klangheilungssitzungen abzuhalten. Ursprünglich begann sie mit der Klangtherapie, um Überlebenden des Menschenhandels zu helfen.
Heute setzt sie sie ein, um Menschen mit Stress und Ängsten zu helfen. Sie hat auch eine Reihe von Klangmeditationen entwickelt, die bei Schlafproblemen helfen können. Diese Meditationen können auch bei der Selbstfürsorge und Produktivität helfen.