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Es klingt Paradox. Doch um Abzunehmen sollte man alles Essen, regelmässig, immer zur gleichen Zeit, aber im Mass. Vergessen sie die Wunderdiäten!
Lernen sie gesund zu kochen, zum Beispiel mit einem Dampfkocher oder Wok : ein mageres Stück Fleisch und frisches Gemüse mit Knoblauch und Zwiebeln, im Olivenöl angebraten. Dazu Getreide (Couscous, Boulgour, Vollkornreis...).
Kombinieren Sie die Menues folgendermassen: Fisch/Kartoffeln, Gemüsekuchen/Salat, Käse/Salat, Risotto mit Meeresfrüchten oder Pilzen.
Mahlzeiten: Schnelle Gerichte und Getreide mit einer Frucht als Dessert. Vergessen sie die frischen Kräuter nicht.
Einige Methoden schlagen diese Diät vor. Messen sie ihre Portionen in einer Tasse ab, so haben sie nie Probleme mit dem Dosieren der Mengen und müssen sich nicht fragen, ob Sie zu viel oder zu wenig zu sich nehmen.
Um eine gute Figur zu behalten, empfehle ich ihnen zweimal wöchentlich einzukaufen: nichts ersetzt die Frischprodukte. Einmal, Gemüse, Früchte, Brot, Hülsenfrüchte und Getreide. Das andere Mal, Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Mineralwasser. Denken sie an den Wochenmarkt und vergessen sie die Fertiggerichte.