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Regelmässiges Krafttraining führt zu einem spezifischen und allgemeinen Kraftgewinn.
Krafttraining verändert die äussere Erscheinung positiv: Die Körperhaltung wird positiv beeinflusst, indem Ungleichgewichte in den Zugverhältnissen verschiedener Muskeln ausgeglichen werden. Der Gang wird verbessert und Krafttraining formt die Figur.
Krafttraining ist eine wichtige Präventivmassnahme zur Verhinderung von Rückenschmerzen, Knochenschwund (Osteoporose) und altersbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie).
Trainierte Muskeln bieten einen höheren Schutz gegen Verletzungen. Beim Krafttraining selber ist die Verletzungsgefahr (bei korrekter Übungsausführung) gleich Null. Krafttraining beschleunigt Heilungsprozesse (z.B. während der Rehabilitation) durch Stimulation des Aufbaustoffwechsels.
Durch Krafttraining fühlt man sich körperlich und geistig besser und wird dadurch selbstsicherer.