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En observant ce qui vous entoure vous pouvez plus facilement revenir à « l’ici et maintenant ». Cette démarche facilite la gestion des émotions.
Regardez autour de vous comme si vous découvriez cet endroit pour la première fois.
Identifiez les:
- Couleurs
- Formes
- Textures
- Odeurs
- Bruits
Prenez votre temps pour analyser minutieusement ce qui vous entoure. N’hésitez pas à toucher les choses ou vous rapprocher de certains endroits.
Il y a-t-il des choses pour lesquelles vous vous dites : tiens, je n’ai jamais remarqué cela et pourtant je suis souvent ici ?