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Fabienne Hayoz Jäggi
geniesst den Lebensabend mit ihrem Mann in Spanien.
Mittwoch, 17. April 2024
Symbolbild
Wie der REM-Schlaf körperliche und geistige Gesundheit fördert, indem er zur emotionalen Regulierung, Gedächtnisbildung, körperlichen Erholung und Kreativität beiträgt.
Schlaf ist eine der grundlegenden biologischen Funktionen des menschlichen Körpers und ist essenziell für die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Um einen gesunden Schlaf zu erreichen, benötigt es natürlich eine ideale Grundausstattung wie hochwertige AM Qualitätsmatratzen. Darin kann der Schlafzyklus in mehrere Phasen unterteilt werden, von denen eine der wichtigsten die REM-Phase (Rapid Eye Movement) ist. Während des REM-Schlafs treten die meisten Träume auf und der Körper erfährt eine Reihe von physiologischen Veränderungen. Dieser Artikel beleuchtet die Bedeutung des REM-Schlafs für die körperliche und geistige Gesundheit und zeigt, wie man durch den optimalen REM-Schlaf profitieren kann.
Der Schlafzyklus besteht aus mehreren Phasen, darunter der Non-REM- und der REM-Schlaf. Der Non-REM-Schlaf ist in drei Stadien unterteilt, während der REM-Schlaf eine einzige Phase ist, die etwa alle 90 Minuten auftritt. Die REM-Phase wird oft als die "Traumphase" bezeichnet, da hier die meisten lebhaften Träume stattfinden. Während dieser Phase treten schnelle Augenbewegungen auf, und obwohl der Großteil des Körpers inaktiv ist, sind das Gehirn und das Nervensystem hochaktiv.
Emotionale Regulierung:
Eines der Hauptmerkmale des REM-Schlafs ist seine Rolle bei der emotionalen Regulierung. Während dieser Schlafphase werden emotionale Erlebnisse und Erinnerungen verarbeitet, was dazu beiträgt, die emotionale Reaktion auf Stress abzuschwächen und zu modulieren. Durch die Verarbeitung von Emotionen im REM-Schlaf können wir besser mit Stress umgehen und gesündere emotionale Reaktionen im Alltag entwickeln.
Gedächtnisbildung und Lernen:
Der REM-Schlaf ist auch für die Gedächtnisbildung und das Lernen entscheidend. Studien haben gezeigt, dass der REM-Schlaf dazu beiträgt, Informationen im Langzeitgedächtnis zu speichern und das Erlernte zu konsolidieren. Die Verarbeitung von Informationen während dieser Schlafphase ist für die Entwicklung neuer Fähigkeiten und die Integration neuer Informationen unerlässlich.
Körperliche Erholung:
Während des REM-Schlafs werden Hormone ausgeschüttet, die für die körperliche Erholung und Reparatur entscheidend sind. Diese Hormone unterstützen die Zellerneuerung, die Wundheilung und das Immunsystem. Ein gesunder REM-Schlaf trägt dazu bei, dass der Körper effizient regeneriert und erholen kann.
Kreativität und Problemlösung:
Der REM-Schlaf fördert auch Kreativität und Problemlösung. Während dieser Schlafphase werden unterschiedliche Erinnerungen und Informationen miteinander verknüpft, was zu neuen Einsichten und Ideen führen kann. Diese Verknüpfungen können dazu beitragen, komplexe Probleme zu lösen und kreative Lösungen zu entwickeln.
Einhaltung eines regelmässigen Schlafplatz:
Die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans ist entscheidend für die Optimierung des REM-Schlafs. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
Vermeidung von Schlafmitteln und Alkohol:
Schlafmittel und Alkohol können den REM-Schlaf stören und die Qualität des Schlafs insgesamt beeinträchtigen. Es ist wichtig, natürliche Methoden zur Verbesserung des Schlafs zu nutzen, wie z.B. Entspannungstechniken und eine gesunde Ernährung.
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