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Wenn du dich das nächste Mal in einer solchen Situation wiederfindest. Zwinkere oder lächle dir selbst zu. Was dir einfacher fällt. Du signalisierst deinem Gehirn dadurch, dass etwas Lustiges passiert sein muss, wodurch du dich automatisch besser entspannen und den Ärger loslassen kannst.
Falls dir das mit dem Zwinkern noch nicht reicht, hilft bei mir jeweils auch Folgendes: Ich überlege mir kurz, wie ich reagierte, als dasselbe einer Freudin passierte. Dann muss ich mir jeweils eingestehen, dass ich mit ihr sehr grosszügig wäre. Weshalb bin ich mit mir selbst nicht genauso grosszügig?