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Con questo esercizio improntato sulla corsa gli allievi imparano a superare degli ostacoli allo stesso ritmo. I piedi rimangono a contatto con il suolo il più brevemente possibile.
I bambini corrono a ritmo regolare lungo un percorso composto di cerchi (trincea). Ad ogni passo possono entrare con il piede soltanto in un cerchio. L’obiettivo è di mantenere sempre lo stesso ritmo e di correre sulla parte anteriore del piede (immagine 1).
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Invece dei cerchi si possono utilizzare anche dei tappeti collocati ad una certa distanza gli uni dagli altri (immagine 2). All’inizio correre liberamente e poi saltare sempre con la stessa gamba. Cambiare gamba.
Varianti
- In coppia; uno supera i fossati saltando, l’altro fa uno sprint.
- Disporre un ostacolo nella fossa.
Materiale: tappetini, paletti, ostacoli