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Akuter Stress
Stress entsteht durch individuelle Bewertungsprozesse. Das heisst z.B. für einen Menschen als wichtig eingestufte Situation steht in Disbalance zwischen Situationsanforderung und Bewältigungsmöglichkeiten.
Eine Situation wird dann als bedeutend bewertet, wenn wichtige Ziele und Werte betroffen sind (Gesundheit, Anerkennung, Erfolg, Selbstwert der Person).
Dauerstress
Kann eine Folge sein von ungünstiger Lebenseinstellung und Bewältigungsstrategien, aber auch aus belastenden Lebensumständen, welche schon lange Zeit bestehen.
Bewältigungsressourcen können sein: Erholung- und Ruhephasen einplanen, bewusste Ernährung, kontrollierter Alkohol und Kaffeekonsum, Sport)
Wichtig ist vor allem auch die soziale Unterstützung in Krisezeiten.
Die Fokussierung auf Bewältigungsressourcen schützt vor pessimistischen Situationsbewertungen.
Stresssignale:
Der Körper reagiert seit dem Laufe der Evolution auf Stress, in dem er Energie für "diese" Notsituation bereitstellt.
Dazu gehört:
- Erhöhung von Herzrate und Herzschlagvolumen
- Erhöhung von Muskelspannung und Blutdruck
- Beschleunigung der Atmung
- vermehrte Ausschüttung von Hormonen z.B. Adrenalin
Weitere Wahrnehmungen von Menschen unter Stress:
- verstärktes Schwitzen
- Kreislauf und Magenbeschwerden
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
Dauerstress kann zu Überlastungssymptomen wie Depression oder Burn-out führen.