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Tennis
En Suisse, près de 300 000 personnes jouent au tennis. 54 000 d’entre elles environ possèdent une licence de compétition. Le tennis est un sport réputé complexe, car il requiert une excellente coordination et forme physique. Quelque 5000 personnes se blessent chaque année en Suisse en jouant au tennis. Deux tiers des blessures sont des entorses et des claquages, touchant le plus souvent le bas de la jambe, la cheville et le genou. Les blessures à la ceinture scapulaire et aux mains sont relativement rares. Elles se produisent principalement sous forme de lésions d’efforts à long terme.
Conseils
- Echauffez-vous de façon ciblée avant de jouer.
- Commencez à jouer avec ménagement et augmentez l’intensité petit à petit.
- Prenez suffisamment de temps pour vous reposer entre les échanges et enlevez les balles qui traînent sur le court.
- Ne jouez pas sur terrain mouillé (risque de glissade, notamment sur les lignes mouillés).
- Renforcez et étirez régulièrement (2 à 3 fois par semaine) la musculature du ventre, du dos, des épaules, des bras et des chevilles.
- Faites-vous conseiller par un spécialiste pour les questions de matériel (raquette, cordage, chaussures).