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Est-il judicieux de prendre du collagène?
Les choses les plus importantes en bref
- Lorsque nous ingérons du collagène, nous nous attendons à une multitude d'améliorations pour notre corps.
- Mais est-ce vraiment le cas ? Est-ce que sa prise améliore le teint ?
- Et que fait le collagène en tant qu'additif alimentaire sur les articulations, les ligaments, les os, les muscles, les dents et les tendons ?
- Une bonne chose est que la supplémentation en collagène peut être prise de plusieurs façons.
Les compléments nutritionnels sont considérés d'un œil critique par de nombreuses personnes. Ils peuvent être bénéfiques pour une meilleure santé et donc une vie meilleure. Mais qu'en est-il du collagène ? Est-il judicieux de prendre ces suppléments? Et quels sont les effets de la prise de collagène ?
Le collagène sous toutes les formes imaginables
Le monde des compléments alimentaires est aujourd'hui presque incontrôlable et diversifié. Ils sont produits sous forme de poudres, de sérums, de comprimés, d'ampoules à boire, de gélules, de boissons ou de gouttes. Alors que les comprimés et les gélules doivent toujours être pris séparément, les autres formes offrent l'avantage que vous pouvez non seulement préparer des boissons avec, mais aussi affiner les aliments afin de pouvoir prendre votre dose de collagène.
Vous pouvez donc l'utiliser pour faire des sauces, des vinaigrettes, des bols, des desserts ou du porridge. En termes de quantité, il est actuellement recommandé de ne pas consommer plus de deux grammes de collagène par jour.
Le teint peut s'améliorer rapidement
Avec tous les avantages que peuvent avoir les produits à base de collagène, il faut dire que l'accent est mis sur le mot "peut". Il n'y a pas toujours d'effet. Mais certaines personnes trouvent que leur peau s'est considérablement améliorée après seulement les 14 premiers jours de prise de collagène. Certaines études ont montré que les niveaux de collagène dans le corps augmentent en fait lorsque les suppléments appropriés sont pris.
À cet égard, il peut être judicieux de prendre du collagène. Cependant, l'effet des crèmes pour la peau au collagène, qui annoncent que la peau est lissée et retrouve une apparence plus jeune, est controversé. Selon les experts, cela ne devrait pas être le cas car le collagène contenu dans les crèmes n'arrive pas là où il est nécessaire. Au lieu de cela, ils attribuent l'effet d'une peau plus belle - qui existe bel et bien - à l'humidité contenue dans les crèmes.
Qu'est-ce que le collagène ingéré fait aux articulations ?
Le collagène du corps est connu pour stabiliser les articulations, mais aussi les muscles, les tendons et les ligaments. Et il a été prouvé que le collagène fourni de l'extérieur arrive dans les articulations et les os. Cependant, notre organisme divise ce collagène en ses composants lorsqu'il est ingéré, il se décompose en les trois acides aminés hydroxyproline, lysine et glycine. On suppose que le corps est alors capable de produire à nouveau du collagène à partir de ces ingrédients, mais cela n'a pas encore été directement prouvé.
En ce qui concerne les compléments alimentaires, la question de savoir s'ils peuvent entraîner des effets secondaires doit bien sûr également être abordée. Cependant, cela peut presque être exclu pour le collagène, car il s'agit d'une protéine naturelle ou d'une protéine structurelle. Néanmoins, vous devez être prudent avec une dose élevée - surtout si cela se produit sur une longue période de temps - car il n'existe actuellement aucune étude scientifique pertinente qui exclut avec certitude les effets secondaires.
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