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Am besten schaben Sie Ihre Zunge gleich morgens nach dem Aufstehen.
Halten Sie den Zungenschaber an beiden Enden fest und führen Sie den abgerundeten Bogen bis zur Zungenwurzel, bzw. einfach so weit wie möglich in den Mund, ohne dass ein Brechreiz entsteht.
Üben Sie einen sanften Druck gegen die Zunge aus und ziehen Sie den Zungenschaber der Zunge entlang nach vorne, bis zur Zungenspitze.
Wiederholen Sie diesen Vorgang ca. 3 – 5 Mal.
Danach den Zungenschaber einfach mit Wasser gründlich abspülen und abtrocknen. Spülen Sie auch den Mund gründlich mit Wasser aus.
Gemäss Ayurveda wird empfohlen, nach dem Zungenschaben das Ölziehen durchzuführen und nach dem Ölziehen die Zähne zu putzen.