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HIIT ist eine Trainingsmethode, die man immer in Kombination mit anderen Trainings absolvieren soll. HIIT ist eine Ergänzung und führt zu Abwechslung im Trainingsalltag.
HIIT eignet sich aber auch für Menschen, die sich nicht im Leistungssportbereich bewegen. Studien zeigen, dass HIIT einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel, auf die Knochendichte und die Ruheherzfrequenz hat. Weiter besagen Studien, dass Menschen mit einem tiefen Ruhepuls ein kleineres Risiko haben, an einem Herz-Kreislauf-Leiden zu erkranken
Wer mit HIIT beginnen möchte, soll langsam und dosiert beginnen. Menschen mit einem Herzinfarktrisiko sollen das HIIT begleitet von einer Fachperson absolvieren.