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Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf Druck durch Ereignisse wie: ein krankes Kind, Arbeitsplatzverlust, Geburt, Heirat, Scheidung usw. Diese Ereignisse können physisch, mental oder emotional sein. Wie gehe ich mit Stress um? Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. essen Sie mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß; und jede Woche etwa 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training absolvieren.
Es gibt akuten und chronischen Stress
Akuter Stress ist, wenn Sie sich nur für kurze Zeit gestresst fühlen. Diese Art von Stress ist normal und normalerweise kein Grund zur Sorge. Dies tritt häufig auf, wenn Sie ein Projekt einreichen müssen, das kurz vor oder nach Ablauf der Frist liegt, nach einem späten Aufwachen zur Arbeit eilen müssen oder wenn Sie zum ersten Mal das Fahren lernen. Chronischer Stress tritt auf, wenn akuter Stress häufig über längere Zeiträume auftritt und sich auf Ihr körperliches, geistiges und / oder emotionales Leben auswirkt.
Es gibt guten und schlechten Stress
„Ja wirklich?“ Ja! Stress hilft Ihrem Körper und Ihrem Gehirn, alltägliche Probleme wie Geburt, Aufwachen mit dem nervigen Geräusch eines Weckers, Stau im Verkehr oder sogar Multitasking bei der Arbeit zu bewältigen. Manchmal befinden Sie sich in Situationen, in denen Sie sofort schnell handeln müssen.
Angenommen, Sie sind spät aufgewacht und haben plötzlich festgestellt, dass Sie einen Flug am frühen Morgen für ein unumgängliches Meeting einholen müssen, oder Ihr Kind ist eingesperrt und erstickt in einem Auto, das sich nicht öffnen lässt, oder Sie sind Sekunden von einem entfernt Frontalzusammenstoß mit einem entgegenkommenden Fahrzeug. In Reaktion auf eine der oben genannten Situationen fließen Stresshormone wie Cortisol durch Ihren Körper und geben Ihnen die unglaubliche [sofortige] Energie, die Sie benötigen, um Ihren Tag in den Griff zu bekommen oder Ihr Spiel im Griff zu haben … egal was passiert.
Das Problem mit Stress ist, wenn er sich ansammelt und sich negativ auf Ihr Leben auswirkt. Längere Stressperioden können sich auf Ihre Stimmung und Ihre Wahrnehmung auswirken und sogar zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen führen.
Wie man besser mit Stress umgeht
Während Sie Stress nicht vollständig aus Ihrem Körper verbannen können (und Sie sollten es auch nicht tun, wenn Sie könnten), kann Stress so kontrolliert oder besser gehandhabt werden, dass er Ihr Leben nicht wesentlich beeinflusst.
Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die Sie sofort tun können, um zu verhindern, dass Stress chronisch wird und Sie über den Rand drängt …