Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03575.jsonl.gz/1524

Wir kennen Magnesium als ein Mikromineral. Dieses Mikromineral ist jedoch kein normales Mineral.
Magnesium ist das 4. reichlichste kationenbildende Mineral im Körper. Es ist in mehreren Bestandteilen unserer täglichen Nahrung enthalten und sein Mangel ist ein ungewöhnliches Ereignis. Das Besondere an diesem Mineral ist jedoch, dass sein Mangel und die damit verbundenen Symptome und Anzeichen im Gegensatz zu vielen anderen Mineralien eher beängstigend und schwerwiegend sind.
Ein weiterer wichtiger Aspekt dieses Minerals ist, dass es nicht nur für orale Magnesiumpräparate, sondern auch als Medikament bekannt ist. Bei einigen Notfällen wie Eklampsie in der Schwangerschaft und Herzrhythmusstörungen wird Magnesium als erste Behandlungsmöglichkeit eingesetzt.
In diesem kurzen Artikel befassen wir uns mit den gesundheitlichen Vorteilen der Einnahme von Mg-Präparaten, ihrer Dosierung, den Nebenwirkungen und den Gegenanzeigen. Außerdem erfahren Sie, wie Mg und seine verschiedenen Arten als Arzneimittel eingesetzt werden.
Physiologische Rolle von Magnesium
Der Körper enthält praktisch 25 Gramm Mg. Mehr als 60 Prozent des gesamten Mg befinden sich in den Knochen, der Rest ist im Bindegewebe wie der Haut und den Gelenkhöhlen zu finden. Nur etwa 1 Prozent des Magnesiums befindet sich im Blutserum oder in der extrazellulären Flüssigkeit.
Dieses 1 Prozent ist lebenswichtiger, als Sie es sich vorstellen können. Es ist an verschiedenen biochemischen Prozessen beteiligt, die lebenswichtig sind, da es als obligatorischer Cofaktor fungiert. Weitere kritische und lebensrettende Systeme, die Mg nutzen, sind:.
- Synthese von DNA und RNA
- Wirken auf die Vertreter der Antioxidantien
- Mg erleichtert die Öffnung der Kalziumkanäle, um ein Aktionspotential in kontraktilen Zellen zu erzeugen. Dies ist das wichtigste System hinter der Leitung von Nervenimpulsen, der Muskelkontraktion, dem spontanen Herzrhythmus und dem Funktionieren der neuromuskulären Verbindungen.
- Magnesiumsalze lagern sich in den Knochen mit Kalzium und Phosphaten an und verleihen dem Skelett des Körpers Festigkeit.
- Magnesium entwickelt Energie durch die Aktivierung von Adenosintriphosphat (ATP) und stellt die Verfügbarkeit von Energie für die zellulären Prozesse sicher.
Mg spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion
Wenn Mg nicht in die Mitochondrien gelangt, weil sein Gehalt zu niedrig ist, es nicht verfügbar ist oder die Transportmechanismen gestört sind, kann die Energieproduktion in der Zelle nicht stattfinden.
Mg fungiert als Kofaktor für drei primäre und wesentliche Enzyme, die an den zellulären Atmungsprozessen beteiligt sind:.
- Isocitrat-Dehydrogenase
- Oxoglutarat-Dehydrogenase
- Pyruvat-Dehydrogenase
Magnesium bildet einen Komplex mit Isocitratverbindungen und dient als Stimulator für diese Enzyme.
Außerdem ist das, was wir ATP nennen, Mg-ATP. ATP ist das wichtigste Teilchen, das mit der Erzeugung, der Nutzung und dem Transport von Energie verbunden ist. Aber es kann seine Funktion nicht ohne sein wesentliches Element, Magnesium, erfüllen. Solange sich das Mg-Atom nicht mit dem ATP-Molekül verbindet, kann keine Zelle Energie nutzen und transportieren.
Der Kanal, der Magnesiumionen in die Mitochondrien transportiert, wird als MRS2-Kanal bezeichnet. Untersuchungen mit kontrollierten Versuchen zeigen, dass, wenn diese Kanäle in einer Zelle ausgeschaltet oder beeinträchtigt sind, die Menge der mit dem Energieproduktionszyklus verbundenen Metaboliten abnimmt. Dies zeigt, dass die Energieproduktion in Abwesenheit von Magnesium erheblich beeinträchtigt ist.
Magnesium spielt auch eine Reihe von wichtigen strukturellen Funktionen im Körper. Seine Funktion bei der Energieproduktion definiert jedoch die gesundheitlichen Vorteile einer Magnesiumsupplementierung für den Körper.
Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Magnesium
Eine methodische Auswertung und Meta-Analyse verschiedener Forschungsstudien hat ergeben, dass eine orale Magnesiumsupplementierung in der empfohlenen Höhe von 360 mg/Tag verschiedene gesundheitliche Vorteile für die Gesundheit sowie für erkrankte Personen haben kann.
Magnesiumzufuhr fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns
Das Gehirn macht nur 2 Prozent des Körpergewichts aus und verbraucht fast 20 Prozent des gesamten Energieverbrauchs des Körpers. Dies verdeutlicht die überlebenswichtige Bedeutung der energieproduzierenden Mechanismen für die Gesundheit und Funktion des Gehirns.
Bemerkenswerterweise hat der Verzehr von Magnesium neben der Energieproduktion auch andere Funktionen für die Gesundheit des Gehirns. Die Forscherin Sara Adaes analysiert die Rolle des Magnesiumspiegels bei der Nervenleitung und der Funktion der Neurotransmitter. Diese umfassende Auswertung besagt, dass Magnesium gerade bei neuronalen Vorgängen hilft, indem es die Aktivierung von N-Methyl-D-Aspartat-Glutamat (NMDA-Glutamat) und GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren reguliert, was mit einer geringeren Gefahr von Gehirnstörungen verbunden ist.
Da Mg auch mit der Regulierung der Ionenkanäle und der Erzeugung einer Aktionsfähigkeit verbunden ist, hängt die Depolarisierung oder Aktivierung der Gehirnzellen ebenfalls von der Verfügbarkeit und der normalen Leistung von Magnesium ab.
All diese Mechanismen tragen direkt zu einem verbesserten Gedächtnis und Lernen bei. Auch Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson weisen niedrige Mg-Werte auf. Eine Supplementierung mit Mg kann die kognitiven Fähigkeiten und die Demenz bei diesen Patienten verbessern. Dies ist ein weiteres Testergebnis, das die Bedeutung von Magnesiumcitrat für die normale Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns zeigt.
Laut Taiwans Nationalem Gesundheitsforschungsinstitut (NHRI) Datenbank entwickelten Menschen, die Magnesiumoxid-Präparate einnahmen, seltener eine Demenz und eine Verlangsamung der kognitiven Fähigkeiten im Alter.
Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag
Die Einnahme von Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag, indem sie die neuronale Entladung in den Schrittmacherknoten des Herzens steuert. Zunächst einmal ist die Natrium-Kalium-Pumpe direkt an der Erzeugung der Aktionskapazität beteiligt. Ebenso öffnen sich die Kalziumkanäle und führen das Aktionspotenzial passiv aus.
Diese 2 Ionenkanäle sind das Rückgrat des Aktionspotenzials oder des Herzschrittmachers im Herzen. Mg aktiviert direkt die Natrium-Kalium-Pumpe. Gleichzeitig werden die Kalziumkanäle durch Magnesium bekämpft. Auf diese Weise ist Mg nicht nur für die Erzeugung des Aktionspotentials wichtig, sondern verhindert auch dessen Übererregung.
Magnesiumsulfat hilft dem Herzmuskel, sich zu entspannen, indem es die Kalziumkanäle bekämpft, was wiederum die Kontraktion der Herzmuskulatur stimuliert. Der gesamte Herzschlagzyklus funktioniert also parallel zu einem regelmäßigen Serumspiegel und der Wirkung von Mg.
Dies beschreibt auch das erhöhte Risiko von Herzrhythmusstörungen bei Personen mit Magnesiummangel. Laut einer organisierten Auswertung und Meta-Analyse einer Forschungsstudie, die in der Kardiologie Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, stehen niedrige Mg-Spiegel im Blut in Zusammenhang mit einer erhöhten Gefahr, neben Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern auch Herzerkrankungen zu entwickeln.
Entzündungshemmende Wirkung der Magnesium-Supplementierung
Optimale Magnesiumkonzentrationen helfen bei den typischen entzündungshemmenden Funktionen des Körpers. Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse einer Studie, die 2017 mit fettleibigen Frauen durchgeführt wurde, ergab eine entzündungshemmende Wirkung von Magnesium-Supplementen.
Biomarker für Entzündungen, im Allgemeinen das C-reaktive Protein (CRP), gingen am Ende des achtwöchigen Studienzeitraums deutlich zurück. Schwellungen sind der wesentliche Faktor, der mit dem Fortschreiten von Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dem metabolischen Syndrom, Diabetes mellitus, Arthritis und Gicht verbunden ist.
Eine weitere wichtige Beobachtung ist die Senkung des Interleukin-6-Spiegels im Blut nach einer achtwöchigen Supplementierung mit Magnesiumsulfat. Diese Beobachtungen legen nahe, dass die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Mg-Spiegels im Blut dazu beitragen kann, die Gefahr zahlreicher chronischer Krankheiten zu verringern und diese auch zu bewältigen.
Magnesiumeinnahme hilft, PMS zu verbessern
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein großes Problem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Frauen, die mit Nahrungsergänzungsmitteln und gesunden Nahrungsmitteln einen typischen Magnesiumspiegel aufrechterhalten, weisen eine geringere Intensität von PMS und seinen wichtigsten Anzeichen wie Stress und Unruhe, Übelkeit, Krämpfe und Angstzustände auf.
Außerdem wurde festgestellt, dass Magnesiumsulfat den Gehalt an Prostaglandinen im Blut senkt, die die Hauptverursacher der Dauerbeschwerden sind. Mg wird auch als natürliches Entspannungsmittel bezeichnet, da es die Gebärmuttermuskulatur entspannt und Menstruationsbeschwerden lindert.
Manche Frauen leiden sogar unter menstrueller Migräne, bei der, wie bereits erwähnt, Magnesiumpräparate in verschiedenen Systemen wirken. Eine unzureichende Magnesiumzufuhr mit der Nahrung löst nämlich extreme Muskelkontraktionen aus, die zu Muskelkrämpfen und Spasmen führen.
Die beste Art der Magnesiumergänzung bei PMS ist Magnesiumglycinat. Es wird gut aufgenommen und verursacht keine Diarrhöe. Gleichzeitig senkt es den Blutdruck, was wiederum für eine entspannende Wirkung während der Menstruation sorgt.
Funktionen von Magnesiumsulfat für die Knochengesundheit
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, die für die Stärke und Gesundheit der Knochen wichtig sind. Menschen, die mehr Magnesium zu sich nehmen, haben eine höhere Knochenmineraldichte und weisen ein geringeres Risiko auf, in höherem Alter an Osteoporose zu erkranken und allgemein Knochenbrüche zu erleiden. Da Magnesiumpräparate die Knochenmineraldichte direkt erhöhen.
Osteoporose ist ein großes Problem bei Frauen nach der Menstruation. Und Lebensgewohnheiten wie verminderte körperliche Aktivität und Alkoholabhängigkeit erhöhen die Gefahr dieser Erkrankung in der Grundgesamtheit. Forschungsstudien deuten darauf hin, dass präventive Strategien zur Vorbeugung von Osteoporose wesentlich bessere Ergebnisse erzielen als Behandlungstherapien.
Ein Magnesiumverlust oder eine verminderte Magnesiumzufuhr mit der Nahrung führt schnell zu einer Hypomagnesiämie. Um den normalen Mg-Gehalt im Serum zu erhalten, lösen sich die Knochen auf und entlassen Magnesium aus den Salzen. Dies führt zu einer Demineralisierung der Knochen, was wiederum zu schwachen Knochen führt.
In Verbindung mit dem Östrogenverlust bei Frauen nach der Menstruation erhöht sich dadurch die Gefahr von Knochenbrüchen und Osteoporose.
Ein weiterer Mechanismus, durch den Magnesiummangel schwache Knochen auslöst, sind entzündliche Zytokine, die den Ausbau und die Verflüssigung des Skeletts stimulieren.
Der Verlust der Mineraldichte in den Knochen ist bei Patienten mit chronischen Nierenerkrankungen extrem häufig. Und ein Faktor dafür ist der Verlust von Mg im Urin.
Wirkung einer Magnesiumergänzung bei der Erhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
Ein unzureichender Gehalt an Magnesium in der Nahrung wird mit einer Insulinresistenz und einer erhöhten Gefahr, an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken, in Verbindung gebracht. Da Diabetes mellitus Typ 2 seine Wurzeln in einer Insulinresistenz hat, die durch eine erbliche Veranlagung und einen inaktiven Lebensstil bedingt ist, kann die Gefahr durch einige Ernährungsumstellungen gesenkt werden. Eine dieser Maßnahmen ist die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten.
Mg verbessert nicht nur die Reaktion der Zellen auf Insulin, sondern verringert auch die begleitenden Entzündungsprozesse, die den Zustand allmählich verschlimmern.
Wenn sich die Krankheit bereits verfestigt hat, kann die Einnahme von Magnesium bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Außerdem sind Magnesiumpräparate bei Patienten mit Diabetes mellitus unerlässlich, da der folgende Wasserfall den Mg-Spiegel im Blut senkt, was zu verschiedenen Erkrankungen führen kann:.
Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, senken die Nieren die Rückresorptionsrate in den Tubuli und erhöhen die Urinausscheidung, um überschüssige Glukose auszuscheiden. Bei schlecht eingestelltem Diabetes erhöht sich jedoch auch die Magnesiumausscheidung im Urin. Erniedrigte Mg-Spiegel prädisponieren den Patienten für Herzkrankheiten und Muskelschwäche, wie bereits erwähnt.
Magnesiumpräparate verbessern die Reaktion der Körperzellen auf Insulin und erhöhen die Aufnahme von Glukose durch die Zellen, was die Insulinempfindlichkeit verbessert. Patienten mit Diabetes mellitus haben ebenfalls eine erhöhte Ausscheidung von Magnesium. Es ist notwendig, den Magnesiumstatus zu untersuchen, bevor man ihnen die richtige, wirksame Dosis empfiehlt.
Magnesiumcitrat kann helfen, die Belastungstoleranz zu erhöhen
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium die Biomarker für Muskelschäden und -verletzungen im Blut reduziert. Durch die Verbesserung der Muskelfunktion und -effizienz erhöht Magnesium die Toleranz für anstrengende Übungen.
Gesundes Muskelgewebe ist in der Lage, Milchsäure und andere Muskelabfälle effektiv zu beseitigen und hält so das Training besser und länger durch.
Eine Studie mit fast 3000 Frauen zeigte nützliche Ergebnisse von Magnesium bei der Verbesserung der Muskelmasse und -kraft bei den Personen, die das Ergänzungsmittel einnahmen.
Indem es die Insulinsensitivität erhöht, steigert Magnesium auch die Nutzung und Aufnahme von Glukose durch die arbeitenden Muskelzellen, um mehr Energie zu produzieren.
Nach dem Training trägt Magnesium auch dazu bei, die stimulierende Funktion von Kalzium zu neutralisieren. Indem es die Muskelentspannung auslöst, lindert Magnesium den Muskelkater.
Magnesium fördert einen besseren Schlaf und lindert Stress und Angst
Magnesium steht in direktem Zusammenhang mit den Funktionen der Neurotransmitter in den Nervenbahnen des Gehirns. Der wichtigste Transmitter, der mit dem Magnesiumhaushalt in Berührung kommt, ist GABA. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, und das Gleiche gilt für seinen Rezeptor. Aus diesem Grund werden sie mit der Auslösung von Schlaf in Verbindung gebracht.
Ein weiteres System der Schlafinduktion durch Magnesium ist die Muskelentspannung. Magnesiumpräparate entspannen die Muskeln des Körpers und beseitigen auch Angst und Beklemmungen.
Medizinische Verwendungen von Magnesium
Mg ist ein Mineral, das in der Apotheke und in Medikamenten zur Behandlung zahlreicher Krankheiten und Zustände verwendet wird, manchmal in lebensrettenden Notfällen.
Neurologische Erkrankungen
2 wichtige neurologische Erkrankungen, die mit Magnesiumpräparaten in Verbindung gebracht werden, sind Migräne und Depression. NMDA-Rezeptoren und eine unregelmäßige Mitochondrienfunktion haben in der Tat immer wieder ihren Zusammenhang mit der Schmerzübertragung und der kortikalen Ausbreitungsangst aufgezeigt. Und Magnesium ist der Hauptregulator dieser Rezeptorkanäle im Hirnstamm und ist an dem wichtigsten energieerzeugenden Verfahren der Mitochondrien beteiligt.
Eine methodische Überprüfung und Meta-Analyse, bei der Migränepatienten mit Magnesium supplementiert wurden, ergab, dass regelmäßige Magnesiumspiegel die Häufigkeit von Migräneanfällen um 20-40 Prozent verringerten.
Obwohl Tierstudien einen Zusammenhang vermuten lassen, zeigten sich bei Epilepsie- und Parkinson-Patienten geringfügige Unterschiede in den Magnesiumspiegeln im Vergleich zu den Kontrollpersonen in der Humanforschung. Patienten mit Schlaganfall und Alzheimer berichten jedoch von niedrigeren Magnesiumspiegeln und zeigen auch viel bessere Ergebnisse, wenn sie mit Magnesium supplementiert werden.
Magnesium wird als Abführmittel verwendet
Zu den gängigen Magnesiumarten, die als osmotische Abführmittel dienen, gehören Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Sie erhöhen den Wassergehalt des Stuhls und helfen so, den zähen Stuhl schnell durch den Darm zu befördern.
Die Zufuhr von Magnesium in verschiedenen Formen über die Nahrung kann daher Unregelmäßigkeiten ohne größere Nebenwirkungen behandeln.
Magnesium wird als Antazidum verwendet
Magnesiumhydroxid wird zusammen mit Aluminiumhydroxid als Antazidum verwendet, um Sodbrennen aufgrund von saurem Reflux, sauren Verdauungsstörungen und Magenverstimmungen zu beseitigen.
Diese Mischung kann sicher bei jeder Erkrankung eingesetzt werden, die durch eine verbesserte Säure gekennzeichnet ist, wie zum Beispiel Magenübersäuerung, Magengeschwür, Gastritis, Ösophagitis oder Hiatushernie. Magnesiumhydroxid bindet und neutralisiert die überschüssige Säure und mildert die Symptome.
Magnesiumoxid ist ein weiteres Magnesiumsalz, das gegen saure Verdauungsstörungen und Unregelmäßigkeiten wirksam ist.
Intravenöses Magnesium ist die Behandlung der ersten Wahl bei Torsades de pointes
Torsades de pointes ist eine Anomalie des elektrischen Rhythmus des Herzens, die neben vielen anderen Erkrankungen wie Tinnitus auftritt und als Verlängerung der QT-Periode im EKG angezeigt wird.
Die intravenöse Behandlung mit Magnesium ist die erste Wahl bei Patienten, die diese tödliche Arrhythmie aufweisen. Die wichtigsten Risikofaktoren für Torsaden sind Hypomagnesiämie, Hyperkalzämie, hohes Alter, Gene und einige herzstimulierende Medikamente wie Digoxin.
Um diese Notfallsituation zu beheben, werden zunächst 2 Gramm Magnesiumsulfat verabreicht. Magnesium hemmt die Kalziumkanäle und beendet die Arrhythmie.
Magnesiumsulfat wirkt als Bronchodilatator
Magnesiumsulfat ist ein natürliches Stimulans, das dazu beitragen kann, die Atemwege zu entspannen und die Atmung zu verbessern. Intravenöses Magnesiumsulfat bewirkt dies durch die Entspannung der Muskeln in den Bronchien.
Intravenöses oder eingeatmetes Magnesiumsulfat hat sich als außerordentlich wirksam bei der Bekämpfung plötzlicher Asthmaanfälle erwiesen, hat aber noch nicht den Status eines Medikaments der ersten Wahl erlangt.
Magnesiumsulfat bei Schwangerschaftsbeschwerden
Die größten gefährlichen Probleme in der Schwangerschaft sind Eklampsie und Präeklampsie. Diese Erkrankungen sind durch Bluthochdruck und Nierenversagen gekennzeichnet. Dieser fatale Notfall kann zum Tod von Mutter und Kind führen.
Typische Magnesiumkonzentrationen im Serum helfen, systolischen und diastolischen Bluthochdruck zu kontrollieren und schützen vor den Problemen der Schwangerschaft. Schwangere und stillende Mütter sollten mit einem Arzt über eine sichere, angepasste Dosierung von Magnesiumpräparaten sprechen, da sie in der Regel auch zahlreiche andere Präparate und Medikamente einnehmen.
Intravenöses Magnesiumsulfat oder Magnesiumcarbonat kann Patienten mit Eklampsie sofort helfen. Später werden ihnen Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu gewährleisten.
Anzeichen einer Magnesium-Überdosierung
Eine Überdosierung von Magnesium ist nicht sicher, ob als Magnesiumpräparat oder aus natürlichen Quellen. Forschungsstudien und Untersuchungen sind nicht schlüssig. Höhere Magnesiummengen, die über die Nahrung aufgenommen werden, sind zwar untersucht worden, aber die Einnahme von 350 mg Magnesium pro Tag hat bei einigen Menschen Symptome und Anzeichen einer Magnesiumüberdosierung gezeigt.
Hypermagnesiämie ist ein Zustand der Elektrolytüberladung, der die Funktion der Ionenkanäle, die Nervenimpulse erzeugen, verändern kann. Die Anzeichen und Symptome einer Magnesiumüberdosierung bestehen aus:.
- Neuronale Hemmung und übermäßige Lethargie
- Besorgniserregend niedriger Blutdruck, so dass eine Person das Bewusstsein verlieren und stürzen kann
- Ein unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen
- Verlangsamte Atmung, Dyspnoe und Koma
- Muskelschwäche
- Harnverhalt
- Brechreiz, Erbrechen und Muskelkrämpfe
- Übermäßige Darmmotilität, die zu Durchfall führt
- Herzstillstand oder Herzblock können bei anfälligen Personen auftreten
Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel
Magnesiummangel äußert sich durch folgende Symptome und Anzeichen:.
- Angesichts der Tatsache, dass Magnesium mit den bedeutenden energieproduzierenden Prozessen in der Zelle verbunden ist, kann sein Mangel zu Gewichtszunahme und extremer Körper- und Muskelschwäche führen.
- Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel bleiben die Kalziumkanäle unbeaufsichtigt. Ihre Übererregung kann zu unsicheren ventrikulären Tachykardien und Herzflimmern und einem anderen Zustand namens Torsades führen.
- Magnesium ist ebenfalls an der Erzeugung von Aktionskapazitäten und der Depolarisation der Ionenkanäle beteiligt. Magnesiummangel führt zu extremer Schläfrigkeit, Müdigkeit und Depression.
- Ein niedriger Magnesiumspiegel wurde tatsächlich häufig mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung eines hohen Blutzuckerspiegels und damit für Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht.
- Magnesiummangel kann auch dazu führen, dass die Knochenzellen ihre Phosphat- und Magnesiumverbindungen abgeben, um eine normale Serumkonzentration zu erhalten. Dies führt zu einer Knochenschwäche und einer erhöhten Gefahr von Knochenbrüchen.
- Eine extreme Muskelschwäche setzt ein. Dies kann auch zu Zittern und Muskelkrämpfen führen.
- Schwangere Frauen mit Magnesiummangel können an Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck leiden. Die Beurteilung des Magnesiumstatus ist in der Schwangerschaft von größter Bedeutung.
Wer ist gefährdet, einen Magnesiummangel zu entwickeln?
Für die folgenden Gruppen besteht ein hohes Risiko, einen extremen Magnesiummangel zu entwickeln, und sie müssen auf Anraten eines Arztes Magnesiumpräparate einnehmen:.
Typ 2 Diabetes Mellitus
Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 haben aufgrund des hohen Blutzuckerspiegels eine erhöhte Harnausscheidung und eine verminderte Rückresorption. Durch das vermehrte Wasserlassen werden wichtige Mineralien und Salze, wie z.B. Magnesium, entzogen.
Magen-Darm-Erkrankung
Jede Magen-Darm-Erkrankung, die die angemessene Aufnahme von Magnesium und anderen Mineralien und Salzen aus der Nahrung beeinträchtigt, kann ebenfalls zu Magnesiummangel führen. Wichtige Übeltäter in einer solchen Situation sind Crohn’s disease, Enteritis, Gluten-sensitive Enteropathie, oder jede entzündliche Erkrankung des Darms. Die Malabsorption von Fett aufgrund einer Erkrankung kann ebenfalls zu Magnesiumverlust und -mangel führen.
Alter
Die Magnesiumausscheidung über die Nieren nimmt mit dem Alter zu, und die Aufnahme von Magnesium über die Nahrung nimmt ab. Um den typischen Magnesiumspiegel im Serum zu erhalten, ist eine Magnesiumbehandlung im Alter notwendig.
Alkoholkrankheit
Menschen mit chronischer Alkoholabhängigkeit erleben ein ganzes Syndrom von Störungen, die gemeinsam zu Nieren- und Stuhlverlust, Malabsorption und Funktionsverlust von Magnesium im Körper führen.
Diese Erkrankungen bestehen aus Darmproblemen, einer unzureichenden Magnesiumzufuhr mit der Nahrung, Vitamin D-Mangel, Leberproblemen, Nierenfunktionsstörungen, Durchfall und Steatorrhoe (Verlust von Fetten und Lipiden im Stuhl) infolge einer Bauchspeicheldrüsenentzündung.
Recommended Dietary Allowance RDA für Magnesium
Das Food and Nutrition Board hat derzeit Verzehrsempfehlungen für Mineralien, Vitamine sowie Haupt- und Nebennährstoffe veröffentlicht. Die sichere empfohlene Verzehrsmenge für Magnesium lautet wie folgt:.
Die zulässige Höchstmenge für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren wurde auf unter 80 mg/Tag festgelegt. Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren liegt die sichere Magnesiumdosis unter 130 mg/Tag. Für Kinder im Vorschulalter oder unter 13 Jahren liegt die empfohlene Dosis unter 240 mg/Tag.
Für Erwachsene sind, wie bereits erwähnt, Magnesiumdosen von mehr als 360 mg/Tag nicht sicher. Hohe Dosen wurden zwar auf ihre Unbedenklichkeit hin überprüft, haben aber bei einigen Menschen auch negative Auswirkungen gezeigt.
Natürliche Nahrungsquellen für Magnesium
Sie können immer Magnesiumpräparate einnehmen, aber eine schlechte Nahrungsaufnahme kann Sie immer wieder zurückwerfen. Hier sind einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, Ihre Serummagnesiumkonzentration wieder aufzufüllen und sich einer gesunden Gesundheit zu erfreuen:.
- Endliche Körner
- Grünes Blattgemüse wie Spinat
- Nüsse und Bohnen
- Leinsamen und Kürbiskerne
- Dunkle Schokolade
- Fettreicher Fisch wie Lachs
- Bananen
Angereicherte Lebensmittel sind ausgezeichnete Quellen für Magnesiumchlorid und elementares Magnesium. Ein reichhaltiger, gesunder Ernährungsplan, der die oben genannten Quellen enthält, liefert ausreichend Magnesium, um eine gesunde Knochenmineraldichte zu erhalten und Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Kontrollierte Studien haben ebenfalls gezeigt, dass die Einnahme von mehr Magnesium mit einem geringeren Risiko für Schlaganfall und Bluthochdruck verbunden ist.
Medikamentöse Wechselwirkungen von Magnesiumpräparaten
- Patienten mit schweren Herzproblemen wie Vorhofflimmern und die Digoxin einnehmen, haben einen niedrigen Magnesiumspiegel. Digoxin vermindert die tubuläre Rückresorption von Magnesium in den Nieren und ist ein Gefahrenaspekt für die Auslösung einer Magnesiumerschöpfung. Der Magnesiumspiegel im Serum muss bei solchen Patienten überwacht werden. In diesem Fall können Sie die Dosierung der Magnesiumpräparate erhöhen.
- Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu führen, dass der systolische Bluthochdruck zu niedrig wird. Dies kann zum Verlust des Bewusstseins führen, und die Person könnte ohnmächtig werden und stürzen.
- Magnesium kann die Aufnahme einiger Antibiotika durch den Körper verringern. Deshalb dürfen diese Medikamente nicht zu zeitnah eingenommen werden. Warten Sie immer mindestens 2 Stunden nach der Einnahme von Magnesiumpräparaten.
Unterm Strich
Randomisierte kontrollierte Studien haben die Wirkung von Magnesium auf entzündliche Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und Diabetes sowie auf Herzkrankheiten und Bluthochdruck gezeigt. Die Integration von Magnesiumergänzungen in Ihr tägliches Programm kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und ist mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung anhaltender Erkrankungen verbunden.