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- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 1 shake de proteína (1 porção)
Lutando para encontrar um café da manhã que faça você se sentir bem e com um gosto bom? Tentando evitar comer carnes e ovos no café da manhã?
Este shake de proteína com manteiga de amendoim e chocolate pode ser preparado rapidamente em seu liquidificador ou liquidificador. É embalado com proteína e aveia para mantê-lo cheio, satisfeito e saudável.
Você pode usar qualquer tipo de leite que desejar para esta receita. É fácil fazer esse vegan se você estiver usando um leite não lácteo e uma proteína de soja ou cânhamo. Lembre-se de que há muito menos proteína no leite de amêndoa e coco do que o leite e o leite de soja, e esteja ciente dos espessantes e aditivos adicionados aos leites de amêndoa e coco. Existem muitos prós e contras em diferentes tipos de leites! Basta encontrar o que funciona melhor para você.
Você também pode adicionar uma pequena banana congelada a esta receita, em vez dos cubos de gelo. Basta adicionar um pouco mais de leite para que o shake não fique muito grosso. As bananas produzem um ótimo espessante de agitação e também são um bom adoçante natural. Provavelmente, sua proteína em pó já terá um pouco de adoçante.
Ingredientes
- 1 1/2 xícaras de leite (vaca, amêndoa, soja ou coco)
- 2 colheres de proteína de chocolate em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim em pó (ajuste PB, ou substitua 1 colher de sopa de manteiga de amendoim escassa)
- 1/2 xícara de aveia à moda antiga
- 4 cubos de gelo
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
Misture todos os ingredientes no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
Sirva com um canudo de smoothie para beber mais facilmente.
Desfrutar!
Notas de cozinha
- Ele pode ser mantido na geladeira por alguns dias, mas como esse é um shake forte, ele precisará ser mexido antes de beber.
Tags de receita:
- milkshake
- shake proteico
- café da manhã
- americano