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Good Practice – Velocità – Cambiare direzione
L’esercizio sviluppa la capacità dei ragazzi di cambiare rapidamente direzione durante una corsa.
La corsa del cono
I ragazzi vengono divisi in gruppi di 3. Ognuno prende una racchetta da badminton. Il primo allievo gioca il volano verso l’alto e poi corre verso il cono e lo sposta: lo stesso fanno anche gli altri ragazzi.
Il gioco continua finché una o uno dei ragazzi non riesce più a giocare il volano o a raggiungere il cono in tempo.
più facile
- con una palla. La palla può rimbalzare un certo numero di volte sul terreno prima di essere rilanciata in aria.
più difficile
- solo a coppie
Materiale: coni, racchette da badminton, volani
Gioco delle chiuse
Gli allievi si allineano in due colonne e allungano le braccia di lato. Un allievo viene designato come «topo» e uno come «gatto». Il gatto può comandare ai ragazzi delle due colonne (gridando «cambio») di cambiare la posizione delle braccia (ruotare di 90°: aprire, chiudere), in modo da bloccare il passaggio del topo.
più facile
- due topi: più facile per il gatto catturare un topo
più difficile
- il topo assume il comando.