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Carenza di biotina
La biotina (vitamina B7) appartiene al gruppo della vitamina B ed è una componente importante di molti processi metabolici del nostro organismo.
Con un’alimentazione equilibrata è molto raro soffrire di carenza di biotina. La biotina è molto diffusa negli alimenti ed è presente sia negli alimenti animali che in quelli vegetali. Nei generi alimentari come la carne, il lievito, il latte, il tuorlo d’uovo, i funghi champignon, i semi di soia, le noci, le lenticchie e gli spinaci si può trovare un’alta percentuale di biotina.
Un’alimentazione poco equilibrata, un elevato consumo di nicotina e/o alcol e problemi di assorbimento di biotina da parte del tratto gastrointestinale possono causare carenze di biotina. Le donne in gravidanza e gli atleti con alte prestazioni sportive hanno un bisogno addirittura superiore di biotina.
Possibili sintomi di una carenza di biotina
- Perdita di capelli
- Capelli fragili e sfibrati
- Cambiamenti cutanei: colorito pallido-grigiastro, pelle secca e squamosa
- Unghie fragili e sottili
- Alta predisposizione alle infezioni
- Cambiamenti metabolici (ad es. assenza di appetito)