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L'aérobic est un entraînement cardiovasculaire efficace dans lequel la force musculaire et l'endurance, la mobilité et la coordination sont entraînées et améliorées. Un entraînement régulier a un effet préventif et maintient la santé. Ce sport est pratiqué sur fond de musique contemporaine. La conception chorégraphique d’un exercice libre d’aérobic laisse de la place à la créativité et au dynamisme. La musique choisie doit être interprétée avec beaucoup d'imagination.
Au sein des sociétés de gymnastique, l'aérobic est pratiquée comme sport de compétition au même titre que l'aérobic en équipe. D'autre part, les cours d'aérobic sont proposés dans le but de faire de l'exercice avec plaisir et en rythme afin de rester en bonne forme.