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Nach einem beidbeinigem Absprung sollen die Spielenden den Ball optimal treffen. Wichtig sind die Dynamik in der Bewegungsfolge und die Atmung.
- Körper nahe am Ball, Ball über dem Kopf. Nach kurzem Ausholen abspringen, Arme hochnehmen.
- Oberkörper zurückführen (Ausholbewegung), einatmen und Atmung anhalten, Kinn zur Brust.
- Mit angespannter Halsmuskulatur Oberkörper dynamisch nach vorne führen, Pressatmung und Ball mit der Stirne treffen.
- Dem Ball nachschauen und Bewegung zu Ende führen.