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L’aérobic est communément connue comme un entraînement cardio-vasculaire efficace qui permet d’entraîner et d’améliorer la force musculaire et l’endurance, la souplesse et la coordination. En compétition il s’agit de présenter une chorégraphie comprenant 15 à 20 éléments de difficultés, un enchaînement de mouvements complexes sur des musiques différentes et rapides. Les exercices doivent démontrer créativité, souplesse, équilibre, force, explosivité et dynamisme tant par les sauts que par les éléments en appui facial.
La gymnastique est une discipline sportive pratiquée en musique avec ou sans engins à main conventionnels (cerceau, ballon, etc.) ou non conventionnels (chapeau, parapluie, foulard, …) et sur chorégraphie étudiée. Les représentations se déroulent en harmonie avec la musique et sont agrémentées de sauts et de pirouettes. Des éléments de porter sont intégrés dans la gymnastique de société et dans la gymnastique à deux.