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Anche questa volta la causa potrebbe essere ciò che avete mangiato o il momento in cui lo avete mangiato. Il corpo ha bisogno di più tempo per digerire le proteine, i grassi e le fibre, che potrebbero essere responsabili dei vostri problemi di digestione. Nelle due ore che precedono il vostro allenamento cercate quindi di evitare alimenti come frutta a guscio, semi, cereali, legumi, uova e qualsiasi altro alimento ricco di grassi o fibre.
In questo caso si tratta senza dubbio del fatto che avete mangiato l’ultimo pasto troppo presto, o che non conteneva abbastanza calorie. Se non mangiate abbastanza prima dell’allenamento, avrete fame appena terminato, o persino mentre vi state ancora allenando.
Quando abbiamo molta fame, tendiamo a non mangiare ciò che dovremmo e a non rispettare le giuste quantità: in entrambi i casi andrete a minare tutti i progressi ottenuti con l’allenamento !