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Vitamine
Bei Vitaminen handelt es sich um organische Bestandteile des Körpers. Auch diese sind ein Hauptbestandteil im menschlichen Stoffwechsel. Wasserlösliche Vitamine werden vom menschlichen Körper direkt genutzt und stärken dessen Funktionen. Jedoch können nur wenige Vitamine selbst vom Körper produziert werden, weshalb sie durch die Nahrung oder als Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden müssen.
Vitamine sind organische Substanzen, die der Körper für lebenswichtige Funktionen braucht.
Von den Vitaminen werden nur sehr kleine Mengen benötigt, denn der Körper verbrennt sie nicht und baut sie auch nicht in die Zellen ein. Manche Vitamine gelangen, in Wasser gelöst, über den Darm ins Blut: Das sind die wasserlöslichen Vitamine. Das Blut transportiert sie dorthin, wo sie gebraucht werden. Speichern kann der Körper sie jedoch kaum. Vitamine, die er nicht benötigt, scheidet er mit dem Urin aus.
Die wasserlöslichen Vitamine helfen bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß.
- Vitamin C kräftigt das Bindegewebe.
- Vitamin B1 (Thiamin) stärkt die Kondition.
- Vitamin B2 (Riboflavin) gibt Energie.
- Vitamin B3 (Niacin) stärkt Haut und Nerven.
- Vitamin B5 (Pantothensäure) kurbelt den Stoffwechsel an.
- Vitamin B6 (Pyridoxin) unterstützt das Immunsystem.
- Vitamin B7 (Biotin) wird von Haut und Haaren gebraucht.
- Vitamin B9 oder B 11 (Folsäure) ist wichtig für den Embryo und hilft, neues Blut zu bilden.
- Vitamin B12 (Cobalamin) hilft beim Zellwachstum.
- fettlösliche Vitamine hingegen mischen sich nicht mit Wasser. Sie benötigen Fett als Transportmedium, sonst kann der Körper sie nicht verwerten.
- Vitamin A ist wichtig für die Augen.
- Vitamin D festigt die Knochen.
- Vitamin E schützt vor gewebeschädigenden Substanzen, sogenannten freien Radikalen,
- Vitamin K ist beteiligt an der Blutgerinnung.
VITAMINTABLETTEN NUR FÜR OBSTMUFFEL?
Vitamintabletten können sinnvoll sein, wenn anders nicht genügend dieser Substanzen aufgenommen werden können, etwa bei einer strengen Diät, einer Krankheit oder nach einer Operation. Auch in der Schwangerschaft, in der der Vitaminbedarf deutlich erhöht ist, können ergänzende Vitamintabletten notwendig werden. Hier bitte den behandelnden Arzt fragen. Für Obst- und Gemüsemuffel sind diese Präparate besser als der völlige Verzicht auf Vitamine.