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Es ist noch nicht einmal eine Woche her, dass der frühere TN-Ministerpräsident und DMK-Präsident M Karunanidhi seinen letzten Atemzug tat und Indiens politische Brüderlichkeit einen weiteren Veteranenführer verlor, der am Montag das CPM-Mitglied und ehemalige Sprecher Somnath Chatterjee ausgewiesen hatte. Es war ein schwerer Herzstillstand, bei dem der 89-Jährige um 08:10 Uhr in Kalkutta ums Leben kam. Jüngsten Medienberichten zufolge hatte Chatterjee eine langfristige Nierenerkrankung und sein Gesundheitszustand verschlechterte sich letzten Monat, nachdem er an einem hämorrhagischen Schlaganfall gelitten hatte. Während es ihm gelang, die Schwere der Erkrankung zu überwinden, musste er letzten Dienstag nach einem Major ins Krankenhaus gebracht werden Herz Attacke. Lesen Sie auch – Ein stiller Herzinfarkt? Wie man die Warnzeichen erkennt
Herzkrankheiten töten rund 1,7 Millionen Inder und waren in den letzten Jahren die Haupttodesursache im Land, so mehrere Studien. Ärzte sagen, dass eine Änderung des Lebensstils eine wichtige Rolle spielt, um einen Herzinfarkt nicht nur zu verhindern, sondern auch zu heilen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich und Ihre Angehörigen vor Herzinfarkten schützen können. Lesen Sie auch – Übermäßiges Schwitzen, Ohrläppchenfalten und andere Anzeichen eines bevorstehenden Herzinfarkts
Vermeiden Sie Rauch: Das Vermeiden von Rauch ist das Wichtigste, was Sie tun müssen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Wenn Sie kein aktiver Raucher sind, halten Sie sich auch vom Passiv- oder Passivrauchen fern. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, suchen Sie professionelle Hilfe. Lesen Sie auch – 5 gute Gründe, Ihrer Ernährung lila Auberginen hinzuzufügen
Halten Sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel unter Kontrolle: Das Schießen des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels sind zwei Hauptursachen für den Herzinfarkt. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Werte täglich überwachen. Wenn sie hoch sind, konsultieren Sie sofort einen Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie eine geeignete Diät einhalten, die von Ihrem Arzt verschrieben wird, um die Kontrolle zu behalten.
Gehen Sie regelmäßig zum Diabetes-Check: Diabetes ist ein starker Risikofaktor, der zu Herzinfarkten führt. Daher ist es wichtig, regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen durchzuführen, um das Diabetesniveau zu überwachen. Dies ist besonders wichtig, da Diabetes in den meisten Fällen anfangs asymptomatisch ist und bei frühzeitiger Diagnose gefährliche Auswirkungen auf Ihr Herz haben kann.
Übung ist wichtig: Tägliches Training wirkt sich positiv auf die Gesundheit Ihres Herzens aus, sowohl vor als auch nach einem Angriff. Sport verbessert die Funktion Ihrer Herzmuskulatur, sodass Ihr Herz nach einem Anfall ruhig bleibt. Es lindert einen Herzinfarkt, indem es Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Übung muss nicht kräftig sein. Selbst ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann Ihrem Herzen ungemein helfen.
Gehen Sie für eine herzgesunde Ernährung: Wenn Sie Ihr Herz in Schwung halten möchten, müssen Sie herzgesunde Lebensmittel wie mageres Eiweiß wie Fisch und Bohnen, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Vermeiden Sie gesättigte Fette, Transfette und Cholesterin, da diese die Arterien Ihres Herzens verengen und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöhen.
Stress reduzieren: Tun Sie alles, um Stress im Leben zu minimieren. Ein stressfreies Leben kann Ihnen ein gesundes Herz geben.
Senken Sie Ihren Alkoholkonsum, machen Sie ihn moderat: Nein, Sie müssen nicht auf Alkohol verzichten, aber Sie müssen ihn definitiv für ein gesundes Herz einschränken. Ärzte schlagen vor, dass Männer und Frauen über 65 Jahren einen Drink pro Tag zu sich nehmen können, und für diejenigen unter 65 Jahren sind zwei Drinks pro Tag in Ordnung.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 13. August 2018, 12:06 Uhr