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Wer kennt es nicht? Du willst dich gesund ernähren, bist aber viel unterwegs und isst in Restaurants. Auch auswärts kann man «besser» oder «schlechter» essen. Mit den 5 genannten Punkten, kannst du schon viel verändern und das Beste für dich rausholen!
1. wähle ein Menu mit der für dich besten Proteinquelle (z.B. Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier)
2 bestelle einen Salat mit italienischer Sauce zur Vorspeise und gib das Brot zurück
3. wähle komplexe Kohlenhydrate als Beilage (z.B. Reis, Kartoffeln)
4. achte auf ausreichend Gemüse (½ Teller voll)
5. wenn du Alkohol möchtest, nimm ein Glas Rotwein anstelle von Bier!
Es geht nicht immer darum, die perfekte Variante zu haben, aber du kannst immer das Beste aus der Situation machen!