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Es ist wichtig, dass Sie regelmässig Ihr Gehirn trainieren, die Nervenbahnen aktiv und Ihr Gedächtnis fit halten …
Die Nervenbahnen sind die Teile des Gehirns, die dem Abrufen von Informationen dienen, wie gelöste Probleme oder erledigte Aufgaben, die in der Vergangenheit angegangen wurden.
Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, dann sollten Sie ihre Nervenbahnen anregen, damit sie fit und aktiv bleiben. Um Gedächtnisübungen zu ergänzen, sollten sie ab und an ihre tägliche Routine ändern und neue Fähigkeiten entwickeln.
Was ist Mnemonic?
Mnemonic bedeutet Gedächtnisstütze. Und hiervon gibt es ein paar Modelle, die Ihr Gehirn effektiv stimulieren und die sie unbedingt einmal ausprobieren sollten.
1. Akrostichon
Es ist ein antikes und doch wirkungsvolles Schreibspiel, bei dem die Buchstaben eines Wortes, einfach senkrecht untereinander geschrieben werden. Mit dem ersten, es kann auch der letzte Buchstabe sein, wird jeweils ein Wort gebildet und letztendlich sollen die nacheinander gelesenen Wörter einen Satz bilden.
2. Visuelles
Gestalten Sie ein Bild in ihren Gedanken. Es sollte dreidimensional sein, was es einfacher macht, Informationen aus dem Langzeitgedächtnis abzurufen. Sie können sich zum Beispiel an die Erstbesteigung des Matterhorns erinnern und sich Edwart Whymper als erster am Gipfel vorstellen.
3. Chunking
Mit dieser Methode ist es einfach, eine lange Zahlenreihe in einzelne Teile zu zerkleinern und sie sich dadurch besser zu merken. Telefonnummern und auch der IBAN können sich aufgeteilt in Zahlengruppen besser gemerkt werden als in einer langen Zahlenreihe.
4. Akronyme
Dabei handelt es sich um Kurzwörter. Beim Gedächtnistraining kann beispielsweise aus den ersten Buchstaben der Einkaufsliste eines geschaffen werden. Brot, Äpfel, Marmelade, Butter und Eier. Das Akronym ist „B-Ä-M-B-E“. Statt der Einkaufsliste nutzen sie nur ihr Akronym. Bei einem guten Gedächtnis haben sie dann auch genau das im Einkaufskorb, was sie kaufen wollten!
5. Reime
Versuchen Sie sich an Reime oder Gedichte aus der Schulzeit zu erinnern. Auch kleine Merksätze helfen schon, dem Gedächtnis aktiv zu bleiben.
Alle oben genannten Methoden sind gute Möglichkeiten, Ihr Gehirn in Form zu halten und Gedächtnisstörungen wie Demenz und Alzheimer abzuwehren. Denken Sie daran, dass mit jedem Mehr an Training, Ihr Gehirn besser im Verarbeiten und Speichern von Informationen wird.
Fordern Sie sich auf unterschiedliche Weise heraus. Lernen Sie eine neue Fähigkeit, eine Sprache oder eine neue Sportart. Übrigens, jede Übung, bei der Sie Ihre Hände benutzen müssen, trainiert auch Ihr Gehirn.
Durch das Spielen eines Instruments oder durch eine Handarbeit, bei der die Hand-Augen-Koordination wichtig ist, wird das Gehirn ebenfalls trainiert.
Also, öfter etwas Neues ausprobieren und selbst kleine Wortspiele oder Merkstützen sind bereits hilfreich.