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Comment se protéger du soleil en montagne
Les choses les plus importantes en bref
- Pendant les saisons chaudes, les masses de personnes ne sont pas seulement attirées par les montagnes en Suisse.
- Beaucoup ont tendance à sous-estimer les dangers de la montagne.
- Cela inclut également le soleil des montagnes, où l'effet de rayonnement est beaucoup plus important que dans les plaines.
- Dès fin mars, l'exposition aux rayons UV est immense.
Les montagnes sont une destination de voyage populaire à tout moment de l'année. Les excursionnistes du week-end et de la journée sont également attirés par les montagnes, que ce soit pour le ski ou les randonnées à ski en hiver, pour de longues randonnées pendant les saisons chaudes ou pour escalader les parois abruptes lorsqu'elles sont exemptes de neige et de glace. Vous devez savoir que le soleil est un énorme danger pour la santé, surtout au printemps et en été.
L'effet des rayons UV est beaucoup plus important là-haut
Il est de notoriété publique que les rayons UVA et UVB sont importants pour de nombreuses fonctions vitales. Enfin, la vitamine D est obtenue à partir des rayons du soleil. Cependant, 15 minutes par jour suffisent pour booster la production de la vitamine, et il n'est même pas nécessaire que ce soit le soleil de plomb pour cela. Rester à l'ombre est tout aussi bien.
Mais pourquoi différencions-nous les rayons UVA et UVB ? Eh bien, les rayons UVA à ondes longues peuvent être responsables de tumeurs sur la peau, ils déclenchent aussi parfois des allergies au soleil et accélèrent le vieillissement de la peau. Les rayons UVB, en revanche, ont des longueurs d'onde plus courtes et provoquent un changement de couleur de la peau - prenant lentement une belle nuance de brun si le dosage est très prudent. Cependant, si vous en faites trop, vous risquez des coups de soleil et un cancer de la peau à long terme à cause des rayons UVB. À haute altitude, la force des deux rayonnements augmente considérablement.
Jusqu'à 15 % de rayonnement en plus par 1 000 mètres d'altitude
La règle empirique stipule que l'intensité des rayons UV augmente jusqu'à 15 % pour chaque millier de mètres d'altitude. Cela se produit parce que l'air devient de plus en plus mince en altitude et peut donc filtrer de moins en moins de rayonnement. Si vous tenez compte de la position élevée du soleil, puisque vous êtes généralement en montagne au printemps ou en été, il y a une exposition supplémentaire aux radiations. Ne vous fiez pas non plus à la couverture nuageuse, car seuls les nuages très épais sont capables de réduire le rayonnement UV. Dans le cas de voiles fins ou de brouillard, pratiquement aucun rayonnement n'est filtré.
Le danger des coups de soleil et les conséquences à long terme associées telles que le vieillissement cutané ou le cancer de la peau augmentent imperceptiblement dès le printemps et à chaque mètre d'altitude, mais tout aussi imparable. Pour le dire franchement : il ne faut pas s'aventurer dans les montagnes sans protection contre le soleil, bien sûr, même en hiver, mais certainement pas pendant les mois les plus chauds de l'année. Mais quelle est la meilleure façon de se protéger ?
Protection solaire en montagne : impossible de se passer de ces conseils
Assurez-vous d'appliquer un écran solaire, plus le facteur de protection solaire est élevé, mieux c'est. Un écran solaire SPF 50 résistant à la transpiration est le meilleur, et idéalement, vous l'utiliserez même si vous portez des vêtements longs. Appliquer la protection environ 30 minutes avant l'exposition au soleil. Protégez votre visage, votre front et votre cou du soleil, de préférence avec des tissus plus épais. Un chapeau de soleil pour la tête est également fortement recommandé. N'oubliez pas non plus les lèvres. Et appliquez la crème au bon moment.
Sinon, les lunettes de soleil sont incontournables - et tentent d'éviter le soleil de plomb. Cependant, il ne faut pas sous-estimer le rayonnement solaire indirect. Aussi, emportez beaucoup de boissons avec vous. En plus de l'eau, le vaporisateur de fruits est idéal pour restituer les minéraux qui ont été transpirés.
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