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Guardati alle spalle
Durante questo esercizio, gli allievi allenano la capacità di reazione. Al segnale, devono riuscire ad afferrare una palla il più rapidamente possibile.
A coppie. A è posizionato di spalle un metro davanti a B, che lascia cadere la palla a terra. Appena A sente il rumore del rimbalzo si gira di scatto e cerca di afferrare la palla, prima che quest’ultima tocchi terra per la seconda volta. Invertire i ruoli.
Variante
B lancia la palla sopra ad A, che cerca di afferrarla prima che cada a terra.
Materiale: palla
Nervi saldi – La capacità di reazione può essere migliorata solo di poco. Essa dipende infatti dal sistema nervoso e in particolare dallasua capacità di trasmettere gli impulsi nervosi all’apparato locomotore. Gli esercizi di reazione permettono di migliorare la capacità di concentrazione, di anticipazione e quindi, in ultima analisi, la capacità di reazione.