Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03363.jsonl.gz/1732

Als Marathonläufer gehe ich zum Ausgleich locker schwimmen. Soll ich vor oder nach dem Laufen schwimmen?
Da warmes Wasser eine regenerative Wirkung auf die Muskulatur hat, ist ein lockeres Schwimmen NACH dem Lauftraining empfehlenswert. Es entspannt die beanspruchte Muskulatur und fördert die Durchblutung. Voraussetzung dafür sind eine gute Wasserlage und Technik, damit man sich nicht verkrampft. Gleichmässige und langsame Bewegungen im warmen Wasser machen oftmals müde und eignen sich daher auch bestens, um einen Trainingstag mit einer Schwimmeinheit ausklingen zu lassen.