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DMZ – GESELLSCHAFT / LEBEN ¦ Peter Metzinger ¦
Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO) ist die Sorge, eine Gelegenheit zu verpassen oder zu versäumen.
Ein häufiges Beispiel für FOMO ist die Sorge, Veranstaltungen zu verpassen, an denen deine Freunde teilnehmen könnten, was dazu führen kann, dass du die Social-Media-Plattform, die du alle nutzt, ständig überprüfst.
Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO) ist ein weit verbreitetes Phänomen in der heutigen Welt und kann einen starken negativen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden haben. Es handelt sich um das unangenehme und manchmal zermürbende Gefühl, etwas zu verpassen – das Gleichaltrige besser können, wissen oder besitzen als Sie. FOMO ist vielleicht eine soziale Angst, die es schon immer gab, aber sie wird dank digitaler Echtzeit-Updates und unserem ständigen Begleiter, dem Smartphone, immer grösser.
Soziale Medien machen Menschen auf Dinge aufmerksam, zu denen sie sonst keinen Zugang hätten, sie können ein Gefühl der stellvertretenden Teilnahme hervorrufen oder zu einem Verhalten in der realen Welt motivieren. Umgekehrt können sie ein Fluch sein, indem sie Angst und das Gefühl der Unzulänglichkeit fördern.
Menschen können in verschiedenen Situationen Angst vor Mangel (FOMO) empfinden. Zum Beispiel:
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Eine Person kann sich Sorgen machen, dass sie angenehme Ereignisse verpasst, an denen Gleichaltrige teilnehmen, was sie ängstlich und verärgert machen kann.
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Eine Person kann befürchten, dass sie durch die Wahl einer bestimmten Karriere andere Möglichkeiten verpasst, was sie dazu veranlassen kann, ihre endgültige Entscheidung aufzuschieben.
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Eine Person kann befürchten, dass ihr interessante Möglichkeiten entgehen, wenn sie die Angebote anderer ablehnt, was dazu führen kann, dass sie „ja“ sagt, wenn sie zu Aktivitäten eingeladen wird, die sie nicht wirklich interessieren.
Außerdem kann FOMO auch in großem Massstab auf gesellschaftlicher Ebene auftreten, wenn eine grosse Anzahl von Menschen es gleichzeitig auf eine Weise erlebt, die ihr Verhalten prägt. Wenn es beispielsweise um Investitionen geht, kann FOMO eine große Anzahl von Menschen dazu bringen, sich auf eine riskante Investition zu stürzen, weil sie kein profitables Unternehmen verpassen wollen, an dem andere beteiligt sind, ein Verhalten, das zu Finanzblasen führen kann, die schließlich platzen.
Die Gefahren des FOMO
FOMO kann aus mehreren Gründen problematisch sein.
Zunächst einmal wurde nachgewiesen, dass FOMO einen negativen Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden der Menschen hat. Darüber hinaus wird FOMO auch mit verschiedenen Problemen der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht, wie Müdigkeit und Stress, die wiederum zu Problemen der körperlichen Gesundheit führen können.
Außerdem wird FOMO mit verschiedenen Formen der exzessiven Nutzung sozialer Medien in Verbindung gebracht. Beispielsweise wird FOMO damit in Verbindung gebracht, dass man soziale Medien eher direkt nach dem Aufwachen oder kurz vor dem Einschlafen nutzt. Als solches ist FOMO ein starker Prädiktor für die Abhängigkeit von sozialen Medien.
Die verschiedenen Arten der durch FOMO motivierten Nutzung sozialer Medien können das Leben der Menschen bei ihren täglichen Aktivitäten stören. Dies kann zum Beispiel ein Problem sein, wenn FOMO Menschen dazu bringt, soziale Medien zu nutzen, während sie im Unterricht sind, sich mit ihrem Partner verabreden oder Auto fahren.
Schliesslich kann ein hohes Mass an FOMO nicht nur dazu führen, dass Menschen eher soziale Medien nutzen, sondern auch die Erfahrung selbst stressiger machen, insbesondere wenn die Person, die aufgrund ihrer FOMO soziale Medien nutzt, das Gefühl hat, unbeliebt zu sein oder nicht dazuzugehören. Dementsprechend wird FOMO mit Social Media Fatigue in Verbindung gebracht, die auftritt, wenn eine Person nach der Nutzung sozialer Medien eine geistige Erschöpfung verspürt.
FOMO IM MARKETING
Das Konzept des FOMO wird im Marketing häufig verwendet, um die Verbraucher zu einem bestimmten Verhalten zu bewegen. Dies wird oft erreicht durch die Verwendung von FOMO-Appellen, d.h. Aussagen, die an potenzielle Verbraucher gesendet werden, um ein Gefühl des „Versäumens“ hervorzurufen, entweder explizit oder implizit, mit dem Ziel, die Verbraucher zu einer bestimmten Handlung zu bewegen, gewöhnlich in Form des Kaufs einer Dienstleistung oder eines Produkts.
Eine gängige Form des expliziten FOMO-Appells ist beispielsweise die Aussage „Verpassen Sie nicht dieses zeitlich begrenzte Angebot!“. Eine ähnliche Art von implizitem FOMO-Appeal ist die Platzierung eines Countdown-Timers während eines Online-Verkaufs oder die Benachrichtigung der Nutzer, dass das betreffende Produkt bald ausläuft.
Ausserdem gibt es andere Möglichkeiten, FOMO für die Vermarktung von Produkten zu nutzen. Zum Beispiel,wenn es um Videospiele geht, fördern Unternehmen oft FOMO, indem sie besondere Ereignisse in Verbindung mit einzigartigen Inhalten schaffen, die die Spieler nicht verpassen wollen.
Wie man die Angst überwindet, etwas zu verpassen
Hier sind einige Verhaltenstechniken die Sie verwenden können, um FOMO zu überwinden:
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Wenn Ihr FOMO durch etwas Bestimmtes ausgelöst wird, versuchen Sie, Wege zu finden, diesen Auslöser zu vermeiden. Wenn Ihr FOMO beispielsweise durch soziale Medien ausgelöst wird, könnten Sie versuchen, die Zeit zu reduzieren, die Sie mit sozialen Medien verbringen, was Sie auf verschiedene Art und Weise erreichen können, z. B. indem Sie Social-Media-Seiten während bestimmter Zeiträume blockieren oder die Symbole der Social-Media-Apps, die Sie verwenden, vom Startbildschirm Ihres Telefons entfernen.
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Versuchen Sie, negative Gewohnheiten, die Sie zu FOMO veranlassen, durch positivere zu ersetzen, die es Ihnen ermöglichen, FOMO zu vermeiden. Wenn Sie zum Beispiel oft FOMO erleben, weil Sie sich allein zu Hause langweilen, versuchen Sie, ein Hobby zu finden, das Sie nach draußen führt und Sie dazu bringt, sich mit Menschen zu beschäftigen.
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Nutzen Sie Stupser um sich selbst daran zu erinnern, FOMO-basierte Muster zu vermeiden. Sie können zum Beispiel eine kleine Notiz an der Seite Ihres Computerbildschirms anbringen, die Sie daran erinnert, sich zu entspannen und sich nicht darum zu kümmern, was andere tun.
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Anstatt Dingen sofort zuzustimmen, nur weil Sie Angst haben, etwas zu verpassen, sagen Sie, dass Sie etwas Zeit brauchen, um darüber nachzudenken. Wenn Ihnen z. B. immer wieder angeboten wird, an Veranstaltungen teilzunehmen, sagen Sie nicht automatisch „ja“, sondern sagen Sie, dass es sich interessant anhört und dass Sie sich wieder melden werden, nachdem Sie etwas Zeit hatten, über das Angebot nachzudenken.
Hier sind einige kognitive Techniken die Sie verwenden können, um FOMO zu überwinden:
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Verwenden Sie eine auf Achtsamkeit basierende Perspektive. Achtsamkeit bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, wie Sie ihn erleben, während Sie Ihre Gedanken und Emotionen auf eine nicht wertende Weise akzeptieren. Diese Denkweise kann Ihnen helfen, FOMO zu vermeiden, wo immer es möglich ist, und die negativen Auswirkungen von FOMO in Situationen zu verringern, in denen es Ihnen nicht gelingt, es ganz zu vermeiden.
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Verinnerlichen Sie den Wert Ihrer Zeit, Ihrer Bemühungen und Ihrer geistigen Energie. Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Ihr FOMO Sie dazu veranlasst, zu allem „Ja“ zu sagen, was Sie am Ende zermürbt, dann sollten Sie sich daran erinnern, dass die Annahme jedes Angebots mit erheblichen Kosten verbunden ist, z. B. in Bezug auf Ihre Zeit und Ihre Energie, und dass es daher in manchen Situationen besser sein kann, „Nein“ zu sagen, auch wenn dies mit dem potenziellen Preis verbunden ist, dass Sie einige Chancen verpassen.
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Freuen Sie sich, etwas zu verpassen. Anstatt sich über die Möglichkeit zu sorgen, dass Sie etwas verpassen, versuchen Sie, dies aktiv zu feiern, indem Sie sich auf die Vorteile der verpassten Gelegenheiten konzentrieren. Wenn Sie sich zum Beispiel schlecht fühlen, weil Sie eine bestimmte Veranstaltung verpasst haben, weil Sie das Gefühl hatten, dass Sie einen Abend zu Hause verbringen müssen, um sich zu entspannen, versuchen Sie, Ihre Entscheidung, zu Hause zu bleiben, zu feiern, und konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte, die sich daraus ergeben, dass Sie sich dafür entschieden haben, anstatt auszugehen.
Dieser Text erschien ursprünglich auf http://ReclaimTheFacts.com beziehungsweise Techniken zur Manipulation der öffentlichen Meinung: Die Angst etwas zu verpassen (reclaimthefacts.com).
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