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Katja Früh, geboren in Zürich, besuchte die Kunstgewerbeschule Zürich und war dann Assistentin am Theater am Neumarkt. Ab 1972 liess sie sich am Max-Reinhardt-Seminar in Berlin zur Schauspielerin ausbilden. Ab 1975 war sie unter anderem in Hannover, Wuppertal und ihrer Heimatstadt Zürich engagiert.
1978 begann sie am Schauspielhaus Zürich selber zu inszenieren. Ab 1980 war Katja Früh ausübende Regisseurin und Dramaturgin bei Schweizer Radio DRS und produzierte in der Folge unter anderem Projekte mit Martin Suter und Patrick Frey. Als Regisseurin und Dramaturgin realisierte sie aber auch viele Stücke von Schweizer Autoren (u.a. Urs Widmer, Thomas Hürliman).
Ab 1984 war sie als Autorin und Schauspieler-Coach bei diversen Schweizer Spielfilmproduktionen engagiert, daneben begann sie Serien für das Schweizer Fernsehen und Radio zu realisieren, war zum Beispiel über sieben Jahre lang Autorin und Regisseurin der Radio-DRS-Serie «Memo-Treff».
Ab Mitte der Neunzigerjahre entwickelte sie diverse Serien für das Schweizer Fernsehen. Von 1999 bis 2008 war Früh Head-Autorin von «Lüthi und Blanc», «Flamingo», «Tag und Nacht» und «Der Bestatter.» Seit Mai 2016 schreibt sie als Kolumnistin im «Tages-Anzeiger-Magazin».