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Wie Wasser unseren gesamten Körper beeinflusst
Unser Körper besteht zu einem grossen Teil aus Wasser und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher wesentlich, um unseren Organismus aufrechtzuerhalten. Besonders beim Sport und intensivem Schwitzen verlieren wir wertvolles Wasser, das durch eine gezielte Hydratation wieder ausgeglichen werden sollte.
Also machen Sie das Trinken von Wasser zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine und helfen Sie Ihrem Körper, sich bestmöglich zu regenerieren und zu revitalisieren.
Warum genug trinken Ihre sportliche Leistung verbessert
Die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr für die körperliche Leistungsfähigkeit sollte nicht unterschätzt werden. Wenn Sie während des Trainings Durst verspüren, könnte dies bereits ein Anzeichen für Dehydrierung sein.
Wasser stellt einen Grossteil des Muskelgewebes (75%) und Fettgewebes (10%) dar, weshalb selbst eine kleine Dehydrierung erhebliche Auswirkungen auf Ihre Leistung haben kann. Während Dehydrierung das Training erschweren und gesundheitliche Risiken birgt, kann das Trinken von zu viel Wasser Sie ebenfalls verlangsamen. Eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr ist daher entscheidend, um Ihr volles Leistungspotenzial zu erreichen.
Warum Wasser beim Training dein Geheimrezept ist
Während des Trainings ist das Trinken von Wasser unerlässlich. Die Bewegungsaktivität erhöht den Energieverbrauch und lässt Ihr Herz schneller schlagen, was wiederum Schweiss produziert. Dem entgegenzuwirken ist das Trinken von Wasser während des Trainings besonders wichtig, um eine Dehydration des Körpers zu vermeiden.
Es wird empfohlen, alle 20 Minuten etwa 200 ml Wasser zu trinken, um Ihren Körper während des Trainings mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine nützliche Technik zur Selbstüberwachung besteht darin, sich vor und nach einem typischen Training ohne Kleidung zu wiegen.
Wenn eine Veränderung von mehr als zwei Prozent in Ihrem Körpergewicht auftritt, sollten Sie zukünftig mehr Wasser trinken, um einen optimalen Trainingszustand sicherzustellen.