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Vernachlässigen Sie nicht, so viel Wasser zu trinken, wie Sie benötigen: Wasser macht 60% des Gesamtgewichts Ihres Körpers aus und spielt eine wichtige Rolle bei vielen lebenswichtigen Prozessen. Es hält Ihre Körpertemperatur im Gleichgewicht, hilft bei der Übertragung von Nährstoffen und dem Ausscheidungssystem. Wissen Sie, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten? Tatsächlich kann die Antwort auf diese einfache Frage leider nicht mit so klaren Grenzen beantwortet werden. Weil die Person Wasser braucht; hängt von persönlichen, physischen und Umweltfaktoren ab. Trotzdem gemäß den Empfehlungen; 13 Gläser pro Tag für Männer, 9 Gläser für Frauen, 10 Gläser für schwangere Frauen und stillende Frauen; Es wird empfohlen, mindestens 13 Gläser Wasser zu sich zu nehmen.
Kannst du verstehen, dass du genug Wasser trinkst? Viele Menschen prüfen anhand der Farbe ihres Urins, ob sie genug Wasser trinken. Wenn Sie genug Wasser konsumieren, erscheint Ihr Urin hell. Es wird jedoch nicht empfohlen, Ihren Wasserverbrauch immer durch Überprüfen der Farbe Ihres Urins zu bestimmen. Weil Essgewohnheiten oder Nierenaktivitäten Ihre Urinfarbe verändern können. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um den genauesten Zeitplan für den Wasserverbrauch zu ermitteln. Um den Verlust des Flüssigkeitsvolumens in Ihrem Blut zu verhindern, berücksichtigen Sie die Signale Ihres Körper und stillen Sie Ihren Durst. Durst ist nur einer der Faktoren, die Mundgeruch verursachen. Wenn die normale Speichelbildung des Mundes verhindert wird, können schlechte Gerüche im Mund auftreten. Wenn Sie den ganzen Tag über etwas mehr Wasser konsumieren, können Sie unangenehme Gerüche in Ihrem Mund entfernen.
Nach den durchgeführten Studien; 2% des Flüssigkeitsverbrauchs Ihre Körper werden für mentale Funktionen verwendet. Wenn Sie Probleme mit der Konzentration haben, ist es daher eine gute Idee, eine Wasserpause einzulegen. Bei körperlichen Aktivitäten oder Übungen verlieren Sie durch Schweiß Flüssigkeit. Vor Beginn einer körperlichen Aktivität; Es wird empfohlen, 2-3 Gläser Wasser zu trinken und während der Veranstaltung alle 15 Minuten eine Tasse Wasser zu sich zu nehmen. Wasser ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung Ihrer Körpertemperatur. Wenn Sie an einem heißen Ort sind, an dem Sie ständig schwitzen, benötigen Sie viel Wasser. Nur in Umgebungen mit hohen Temperaturen kann sich Ihr täglicher Wasserverbrauch um das Zweifache erhöhen. Wenn Sie eine fieberhafte Krankheit haben, wird empfohlen, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie dehydriert sind, können Sie Ihre Krankheit schwerer erleben. In Fällen, in denen Ihr Fieber länger als zwei Tage anhält, sollten Sie Ihren Arzt nicht konsultieren.
Durchfall kann aufgrund von Infektionen, Reizdarmsyndrom und entzündlichen Darmerkrankungen auftreten. Was auch immer die Ursache sein mag, Durchfall ist eine Folge von Dehydration. Da Menschen mit Durchfall viel Wasser verlieren, müssen sie das verlorene Wasser zurückgewinnen. Wir empfehlen, dass Sie nicht versäumen, Wasser zu trinken, wenn Ihre Beschwerden wie Durst, Kopfschmerzen und Übelkeit nach einem Tag mit starkem Alkoholkonsum auftreten. Auch um Ihren übermäßigen Alkoholkonsum zu verhindern; Wir empfehlen Ihnen, ein paar Gläser Wasser zu trinken, bevor Sie Alkohol konsumieren. Das Aufblähen während der Schwangerschaft führt nicht zu einer Verringerung des Wasserbedarfs des Körpers. Im Gegenteil, Sie sollten mehr Wasser trinken, indem Sie an das Baby in Ihrem Bauch denken. Nach Forschungen; Auch wenn Ihnen empfohlen wird, mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, sollten Sie diesbezüglich nicht Ihren Arzt konsultieren. Da der hohe Anteil der Muttermilch aus Wasser besteht; Stillende Mütter sollten besonders zu viel Wasser trinken. Es wird empfohlen, dass junge Mütter mindestens 13 Gläser Wasser / Flüssigkeit pro Tag konsumieren.