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Männer
Obwohl Verstopfung bei Frauen, insbesondere durch hormonelle Veränderungen, ein häufigeres Problem zu sein scheint, sind auch Männer davon betroffen. Die Symptome sind identisch: Abnahme der Stuhlfrequenz auf weniger als 3mal pro Woche, Magenbeschwerden, Schmerzen bei der Ausscheidung von unvollständigen und harten Stühlen in geringen Mengen, Krämpfe und Blähungen.
Gesünder essen: eine Priorität
Genau wie Ihre Kinder braucht auch Ihr Verdauungssystem klare Regeln. Um eine gesunde Regelmässigkeit zu erreichen, sollten Sie Ihre Mahlzeiten zu festgelegten Zeiten einnehmen und mehr Ballaststoffe auf Ihren Speiseplan setzen. Vollkornnudeln, -getreide oder -reis, Salate und Gemüse können zum Mittag- und Abendessen verzehrt werden. Obst ist ein idealer Snack, um mögliche Heisshungerattacken zu lindern. Achten Sie darauf, genügend zu trinken.
Vergessen Sie nicht, zu entspannen
Sind Sie der Meinung, dass Männer über ihre Probleme nicht sprechen sollten? Dann sollten Sie wissen, dass Ihr Magen und ihr Darm diese Dinge anders sehen! Sorgen oder Stress stellen Ihre Verdauung auf eine harte Probe. Zögern Sie also nicht, Ihre Anliegen mit Angehörigen und Freunden zu besprechen, um gemeinsam eine Lösung zu finden. Wenn die Arbeit einmal wieder überhandnimmt, dann denken Sie daran, dass es nichts Wichtigeres gibt als Ihre Gesundheit!
Praktischer Tipp
Wenn Sie Fieber, starke Schmerzen oder Blut im Stuhl haben, konsultieren Sie sofort einen Arzt.