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Zentrierender Gedanke:
Um meine Energie zu erneuern, bringe ich Ruhe und Aktivität in Einklang
Sanskrit-Mantra:
Om Aieem Nama - Ich bin auf die Weisheit des Lebens eingestellt
"Das Leben ist ein Gleichgewicht zwischen Festhalten und Loslassen." - Rumi
In der heutigen Meditation lernen wir, wie wir den Zugang zu unserer körperlichen Energie maximieren können. Dabei müssen wir kein intensives Trainingsprogramm absolvieren. Forschungen zeigen, dass eine einfache Routine, bereits ein Gleichgewicht zwischen den Biorhythmen herstellt und den Körper täglich mit dem nötigen Maß an Bewegung, Ruhe und Schlaf versorgt.
Wichtig ist, nicht zu viel und zu lange sitzen. Viele Tätigkeiten die wir im Sitzen verrichten, können auch stehend verrichtet werden. Wenn wir den täglichen Biorhythmus unseres Körpers wieder ins Gleichgewicht bringen, werden wir Zugang zu ungeahnten Energiequellen gewinnen.
Frage 1:
Nimm dir einen Moment Zeit, um über einen typischen Wochentag nachzudenken, und schreibe auf, wie viele Stunden pro Tag du im Sitzen verbringst. Finde Möglichkeiten, jeweils mindestens fünf Minuten pro Stunde aufzustehen und dich zu bewegen. Du könntest z.B auf deinem Smartphone eine Erinnerung einstellen oder mit Kollegen mit einbeziehen.
Frage 2:
Wenn du jetzt noch einmal an einen typischen Tag denkst,
notiere, wie du es mindestens vier Mal im Laufe des Tages einrichten kannst, dir fünf bis zehn Minuten Zeit zu nehmen um in Ruhe und für dich allein zu sein. Dies kann z.B. morgens bei Aufwachen sein, oder während der Mittagspause, bei der Fahrt im Auto oder abends, kurz vor dem Einschlafen.
Frage 3:
Wenn du auf keine acht Stunden guten Schlaf ohne Unterbrechungen kommst, beschreibe, weshalb das der Fall ist und was du tun kannst, um die Situation zu verbessern. Wenn du bereits ohne Unterbrechungen gut schläfst, notiere, was du tun kannst, um dies auch in Zukunft aufrecht zu erhalten.