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Bandnudeln mit geräuchertem Seelachs
Rezepte für die Precon Diät
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien
597 kcal
Eiweiss
28,9 g
Kohlenhydrate
78,7 g
Fett
17,5 g
Ballaststoffe
10,2 g
Broteinheiten
6,5
- Die Pasta in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung al dente kochen.
- Währenddessen die Zucchetti putzen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Die Tomaten fein würfeln. Die Basilikumblättchen in grobe Stücke zupfen. Den Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Den geräucherten Seelachs in Stücke schneiden. Die Oliven nach Wunsch in Scheiben schneiden.
- Erst die Butter und dann das Öl zusammen in einem Topf erhitzen. Die Zucchetti darin kurz anbraten, dann den Knoblauch zugeben. Die Zucchetti mit der Gemüsebouillon oder dem Fischfond ablöschen und die abgeriebene Zitronenschale und die Tomaten zugeben. Bei schwacher Hitze 3–4 Minuten schmoren.
- Zuletzt den Seelachs, die Oliven und das Basilikum zugeben, aber nicht mehr kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Pasta abgiessen, unter das Gemüse heben und servieren.