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Viele Golfer haben Fragen zu ihren Verletzungen wie Rückenschmerzen, Ellbogenschmerzen. Einige von ihnen haben Fragen zu den anhaltenden Schmerzen, aber einige Schmerzen treten auf und verschwinden einfach in sehr kurzer Zeit ohne zusätzliche Behandlung. Häufige Verletzungen durch das Golfspielen sind meist nicht die schlimmsten. Einige von ihnen haben ein Symptom von Krämpfen am gleichen Punkt, und sie wollen über die Ursache sowie den Weg zur Heilung wissen.
Tatsächlich ist diese Art von Schmerzen für Golfer sehr allgemein, obwohl sie eine gute Bewegung und Training haben. Als Golfer sollten Sie über diese häufigen Verletzungen Bescheid wissen, um Ihre selbstgeformten schweren Verletzungen zu schützen.
Häufige Verletzungen beim Golfen sind:
Allgemeiner Muskelkater
Muskelkater kann Golfen sehr oft verursachen. Muskelkater kann sowohl mit der Gruppe der Muskeln, die oft verwendet werden, als auch mit der Gruppe der Muskeln, die selten verwendet werden, auftreten. Der Muskelkater entsteht, wenn das Gewebe, das als “mikroskopisch” bezeichnet wird, verletzt oder gerissen ist. Diese Art von Muskelkater ist die Verletzung, die nur bei externen Zellen und Geweben auftritt (Mikrotrauma), was in der Regel keine schwerwiegenden Auswirkungen hat. Sie fühlen sich vielleicht nur ein wenig wund, können aber die Organe trotzdem normal bewegen. Diese Art von Verletzungen erfordern nur 1-2 Tage Genesung ohne zusätzliche Behandlung und Sie müssen möglicherweise nicht ins Krankenhaus gehen. Sie können jedoch eine Art leichte Behandlung wie z.B. Massage erhalten. Nachdem sich der Schmerz erholt hat, werden Sie das Gefühl haben, dass der Muskel fit und stark ist.
Muskelschmerzen während/nach dem Training
Muskelschmerzen treten im Allgemeinen auf, wenn Sie Übungen beenden, die eine bestimmte Muskelgruppe kontinuierlich verwenden. Durch die kontinuierliche Verwendung einer bestimmten Muskelgruppe erzeugt der Körper Milchsäure, die die chemische Reaktion innerhalb der Muskelzellen ist, die Ihnen Schmerzen verursacht. Allerdings ist diese Art von Symptom nicht wirklich ein tiefer Schmerz, es dauert eine Weile, bis der Muskel genug Sauerstoff bekommen, dann wird der Schmerz vergehen. Jedoch müssen Sie über das Symptom der Schmerz achtgeben, der spezifischem Bereich geschehen kann, wenn Sie sehr Schmerz fühlen, wenn Sie sich bewegen, also sollten Sie beachten, dass es einen tiefen Schmerz zu diesem Bereich geben konnte.
Krämpfe
Krämpfe sind eine Reaktion der Muskeln, die plötzlich schrumpfen und für sehr kurze Zeit, in der Regel 1-5 Minuten und die Person, die Krämpfe bekommen, wird sehr tiefe Schmerzen an der Stelle haben. Häufige Verletzungen durch das Golfspielen sind sehr oft Krämpfe. Die Ursache für Krampf ist, dass der Muskel seit langem kontinuierlich belastet wird und viel Schweiß verliert. Deshalb solltest du während der Übung oft Wasser trinken, um dich vor dem Verkrusten zu schützen. Der Bereich, in dem die meisten Menschen Krämpfe bekommen, sind Fuß, Wade, Ding, Magen. Du solltest das Training sofort beenden, nachdem du einen Krampf bekommen hast, und den Muskel entspannen, bis er sich erholt hat.
Wiederherstellungsmethode (R.I.C.E.)
Ruhe: Setzen Sie das Training nicht fort, wenn Sie Schmerzen haben.
Eis: Eis in Plastiktüte verwenden, sofort nach Verletzungen für ca. 3-4 Stunden an der Schmerzstelle massieren. Häufige Verletzungen durch das Golfspielen sollten richtig behandelt werden.
Komprimierung: Binden Sie den Schmerzbereich, indem Sie eine Bandage verwenden, um Formbewegungen und Schläge zu schützen, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht zu fest binden.
Höhe: Heben Sie die schmerzenden Organe an, um die Durchblutung zu erleichtern. Wenn Sie eine Armverletzung haben, hängen Sie den Arm auf und stellen Sie sicher, dass die Höhe der Hand höher ist als der Ellbogen.