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Summy
Ich empfehle Ihnen ein abendliches Ritual (Yoga, Mediation) und allenfalls ausnahmsweise an den fremden Orten etwas Medikamentöses (Baldriantropfen o.ä.), die Sie dann einnehmen können.
Nico
Sofern Ihnen der Nacken nicht schmerzt und Sie sich mit dem Kissen wohl fühlen, ist das Nackenkissen absolut in Ordnung. Ein Kissen ist nicht schädlich. Es gibt Menschen, die ohne Kissen besser schlafen.
Gabi S.
Es ist wirklich so, dass man in abgedunkelten Räumen besser und erholsamer schläft. Sofern Sie aber auch bei Festbeleuchtung tief und fest schlafen, hat das keinen Einfluss auf die Erholung.
Nachtigall
Wichtig für Sie wäre ein regelmässiges Schlafschema mit festen Zubettgeh- und Aufstehzeiten. Wenn Sie morgens aufwachen und sich total fit fühlen, dann reichen Ihnen vielleicht die Stunden Schlaf aus. Hier wäre es besser, konsequent aufzustehen und den Tag zu beginnen.
Lucy
Sollte er beim Schnarchen auch Atempausen haben sowie am Morgen als auch tagsüber nicht ausgeruht, unkonzentriert und schläfrig sein, könnte ein Schlafapnoesyndrom vorliegen. Ich empfehle ihm eine Kontrolle bei seinem Hausarzt zur initialen Abklärung.