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Comment renforcer le système immunitaire
"Bien sûr, les enfants sont souvent malades, mais si souvent ?", s'interrogent les parents lorsque le nez de leur enfant, à peine calmé, coule à nouveau. Mais de nombreux adultes sont également sensibles aux rhumes lorsque leur système immunitaire est faible. Grâce à ces conseils, le système immunitaire peut être renforcé.
Une bonne santé pendant les mois d'hiver: un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et suffisamment d'exercice, renforce le système immunitaire. GettyImages Plus, VladGans
Cela faità peinedeux semaines que le nez de Sven n'arrête pas de couler. Maintenant, il a de nouveau un rhume. Inquiets, les parents se demandent si Sven n'est pas particulièrement sensible aux rhumes. "Quatre à neuf infections grippales par saison hivernale sont tout à fait normales", rassurent les Dr méd. Reto Schnyder et Dr méd. Thomas Fuhrer du cabinet médical Hittnau. "Les infections plus compliquées, comme les infections de l'oreille moyenne, les angines ou les bronchites purulentes, peuvent survenir trois à cinq fois par saison" Heureusement, le nombre d'infections diminue à mesure que l'enfant grandit. "Dans notre pratique, nous voyons déjà rarement des infections de l'oreille moyenne chez les écoliers et pratiquement pas du tout chez les adultes", indiquent les médecins.
Pourquoi les enfants sont souvent malades
Les enfants sont souvent malades - et cela a ses raisons.
De nombreux virus
Les infections grippales sont déclenchées par de nombreux virus différents. "À ce jour, par exemple, on connaît plus de 200 virus dits rhinocéros qui peuvent déclencher de simples rhumes", indiquent les docteurs Reto Schnyder et Thomas Fuhrer. "En outre, il existe près de 100 adénovirus connus qui provoquent un syndrome grippal, c'est-à-dire une maladie accompagnée de fièvre, de douleurs dans les membres, de maux de tête, de maux de gorge et souvent aussi de toux" Une fois qu'une personne a eu une de ces infections, elle est immunisée contre ce virus pour le reste de sa vie. Mais comme il existe un grand nombre d'agents pathogènes différents, chacun doit lutter contre de nouveaux rhumes tout au long de sa vie.
Transmission facile
Les agents pathogènes à l'origine des rhumes se propagent facilement par les éternuements ou la toux, sous forme de minuscules gouttelettes de liquide. Les enfants étant en contact très étroit les uns avec les autres lorsqu'ils jouent, le risque d'infection est particulièrement élevé chez eux.
Faiblesse du système immunitaire
Les anticorps présents dans le lait maternel protègent les bébés contre les infections de type grippal au début de leur vie. Lorsque cette protection diminue progressivement au cours de la première année de vie, le système immunitaire du bébé est loin de s'être construit. Le système immunitaire doit encore apprendre à s'occuper de chaque agent pathogène, ce qui prend beaucoup de temps. "L'enfance est une période intensive d'entraînement du système immunitaire et les enfants sont naturellement sensibles aux infections", explique le Dr Herbert Renz-Polster, MD, dans le guide "Gesundheit für Kinder: Kinderkrankheiten verhüten, erkennen, behandeln" (Santé des enfants: prévenir, reconnaître et traiter les maladies infantiles). Herbert Renz-Polster, Nicole Menche, Arne Schäffler, MD (Kösel-Verlag 2010).
Des conseils utiles pour renforcer le système immunitaire :
L'air frais renforce le système immunitaire
Il est important d'assurer un bon climat intérieur. Si l'air intérieur devient trop sec en raison du chauffage en hiver, les muqueuses du nez et de la gorge perdent également leur humidité. Les bactéries et les virus peuvent pénétrer plus facilement dans les muqueuses desséchées et déclencher des inflammations et des rhumes. L'humidité doit donc être d'au moins 30 %. Le moyen le plus simple d'obtenir un bon climat intérieur est d'aérer la pièce plusieurs fois par jour. Une ventilation de choc signifie: ouvrez toutes les fenêtres en grand pendant plusieurs minutes !
Si vous sortez tous les jours à l'air frais, vous faites beaucoup de bien à vos muqueuses. Même les bébés, bien emmitouflés, bénéficient de promenades qui ne font pas de mal, même par temps très froid. Au contraire: les muqueuses deviennent plus résistantes aux agents pathogènes.
Médecine naturelle pour renforcer le système immunitaire
Les Indiens d'Amérique du Nord utilisaient déjà le coneflower pourpre, également appelé Echinacea purpurea, comme plante médicinale contre la toux, les maux de gorge et les amygdalites. "Il a un effet renforçant sur le système immunitaire", explique Michaela Girsch, co-auteur de l'ouvrage de référence "Heilpflanzen in der Kinderheilkunde" (Plantes médicinales en pédiatrie) (Sonntag-Verlag). En cas de rhumes récurrents, il peut être utile de prendre des préparations à base d'échinacée sur une plus longue période. Michaela Girsch: "Toutefois, le système immunitaire ne pouvant être stimulé indéfiniment, la durée de la prise ne doit pas dépasser plusieurs semaines."
Le renforcement du système immunitaire permet de lutter contre les rhumes et la grippe en hiver. Photo: © lunamarina - Fotolia.com
Kneipp renforce le système immunitaire
Les personnes qui parlent de Kneipp pensent généralement à des personnes âgées pataugeant dans de l'eau froide. Toutefois, Kneipp ne favorise pas seulement la santé des adultes, mais aussi les défenses immunitaires des enfants. Lorsque Kneipp est pratiqué régulièrement, le corps s'entraîne à contracter rapidement les vaisseaux sanguins lorsqu'il fait froid et à les dilater dès qu'il est à nouveau chaud. Par conséquent, le corps ne gèle pas aussi rapidement en hiver et est donc moins sensible aux virus. "Durcissement", c'est ainsi que le pasteur de l'Allgäu Sebastian Kneipp (1821 - 1897) appelait ces connexions qu'il reconnaissait.
Sebastian Kneipp a décrit de nombreuses applications dans sa vie. Certains d'entre eux sont certainement aussi amusants pour les enfants et leurs parents. Par exemple, que diriez-vous de traverser chaque matin une prairie mouillée par la rosée? Cette application ne nécessite qu'un petit espace vert - et quelques minutes de temps. La neige vient-elle de tomber? Ce qui fonctionne avec la rosée fonctionne aussi avec la neige. Après quelques répétitions, les pieds s'habituent à la neige - et la trouvent moins froide.
Les enfants sont plus sensibles au froid que les adultes
Dès que les pieds sont froids, arrêtez-vous et faites de la gymnastique à l'intérieur avec des chaussettes chaudes jusqu'à ce que les pieds soient à nouveau chauds. "Le bilan thermique des enfants est plus sensible que celui des adultes. Le petit corps perd très vite beaucoup de chaleur corporelle", souligne l'association Kneipp de Meilen. Le corps doit également être chaud avant le Kneipp.
Soit dit en passant, Sebastian Kneipp a propagé la marche pieds nus par excellence. Il ne s'est jamais lassé de recommander aux mères de laisser aux pieds des enfants leur liberté naturelle. "Marcher pieds nus", disait-il, "est le moyen le plus naturel et le plus simple de s'endurcir.
Connaissez-vous d'autres conseils pour renforcer le système immunitaire? Ensuite, écrivez un commentaire sur l'article plus bas sur la page.