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A lungo andare, una regolare privazione del sonno può essere dannosa per la salute e aumentare il rischio di numerose malattie. È quindi importante intervenire in tempo prima che il problema peggiori. A seconda della causa, esistono diverse opzioni di trattamento. È inoltre possibile adottare alcuni accorgimenti per un sonno sano.
I disturbi del sonno non riguardano solo la durata del sonno. Il sonno può essere disturbato anche se i cicli o le fasi del sonno si discostano dal sonno normale o influiscono sul benessere diurno delle persone colpite. Ciò significa che il sonno è troppo breve o troppo lungo, viene interrotto troppo spesso o non è riposante.
Capita a tutti di dormire male. Tuttavia, si parla di disturbo cronico del sonno solo quando la persona colpita dorme male almeno tre notti alla settimana per un periodo di almeno un mese.
La ICSD-2 (Classificazione Internazionale dei Disturbi del Sonno) suddivide i disturbi del sonno nei seguenti gruppi:
- Insonnia: Si riferisce ai problemi di addormentamento e di mantenimento del sonno. Un disturbo dell'addormentamento si verifica quando ci vuole più di mezz'ora per addormentarsi. Se si soffre di insonnia, ci si sveglia spesso durante la notte e non si riesce a riaddormentarsi per molto tempo. Anche lo svegliarsi troppo presto al mattino appartiene a questo gruppo. In questo caso, ci si sveglia diverse ore prima di doversi alzare, senza riuscire a riaddormentarsi. L'insonnia è la forma più comune di disturbo del sonno;
- Ipersonnie: Nel caso dell'eccessiva sonnolenza diurna, le persone colpite soffrono di un aumentato bisogno di dormire e di un'estrema stanchezza durante il giorno o hanno la necessità di dormire per più di dieci ore, nonostante la durata del sonno sia sufficiente;
- Disturbi respiratori legati al sonno: Durante il sonno, la respirazione è controllata inconsciamente dal sistema nervoso autonomo. Nel caso di un disturbo respiratorio legato al sonno, il sonno disturba la respirazione e si verificano, ad esempio, brevi interruzioni della respirazione, come nel caso della sindrome delle apnee ostruttive del sonno;
- Disturbi del movimento legati al sonno: Anche i disturbi del movimento possono disturbare il sonno. I più comuni disturbi del movimento legati al sonno includono la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) e il disturbo periodico del movimento degli arti (PLMD);
- Parasonnie: Si tratta di anomalie comportamentali durante il sonno. Il sonno viene interrotto da eventi improvvisi come sonnambulismo, incubi o digrignamento dei denti;
- Disturbi del ritmo circadiano: Il ritmo circadiano comprende circa 24 ore. Il ritmo naturale sonno-veglia è influenzato dall'alternanza di luce e buio durante il giorno e la notte. Nel caso di un disturbo del ritmo circadiano, il ciclo diurno e quindi la fase del sonno vengono spostati in avanti o indietro. Di conseguenza, gli orari di sonno e di veglia individuali si confondono, ad esempio a causa di un cambio di orario (jet lag) o di un lavoro a turni.