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Sie haben über die Umstände Ihres Rückfalls nachgedacht und Strategien entwickelt, um dem Rauchverlangen zu widerstehen. Sie sind jetzt bereit, einen erneuten Rauchstopp in Angriff zu nehmen. Ihre Motivation ist top, wenn Sie …
- … überzeugt sind, dass die Vorteile des Rauchstopps grösser sind als die allfälligen Nachteile;
- … zuversichtlich sind, dass Sie Mittel und Wege haben, um mit Ängsten und allfälligen Schwierigkeiten umzugehen.
Denken Sie daran: Die Nachteile des Rauchstopps dauern nur eine Weile; die Vorteile dauern ein Leben lang.
Ihre Erwartungen sollten realistisch sein. Es kommt selten vor, dass es jemand gleich beim ersten Rauchstopp-Versuch schafft. Ex-Raucherinnen und Ex-Raucher brauchen im Durchschnitt vier Anläufe, um definitiv mit Rauchen aufzuhören. Das ist ganz normal. Lassen Sie sich nicht entmutigen, versuchen Sie es immer wieder, bis Sie es schaffen!
Schliessen Sie einen Rauchstopp-Vertrag mit sich ab.
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