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Die PMR oder Progressive Muskelrelaxationnach Jacobson, ist eine Methode, bei der durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des Körpers erreicht wird.
Die Übungen helfen, die Muskelspannung, Puls, Blutdruck und Atemfrequenz abzusenken, und führen zu einem angenehmen Zustand der Entspannung.
Mit etwas Übung lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten.
Es ist eine bewährte Methode zur Selbstberuhigung bei Stress, Angst, Schlafproblemen, Schmerz. Es verbessert das Körpergefühl und stärkt die Selbstkompetenz.
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Progressive Muskelrelaxation