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Wenn Sie Kaffee lieben und zu den Frauen gehören, die vier oder mehr Tassen pro Tag trinken , gibt es gute Nachrichten für Sie: All dieses Koffein verringert Ihr Risiko für Depressionen. Koffein ist eine chemische Substanz, die zur Gruppe der Xanthine gehört, was bedeutet, dass es die Eigenschaft hat, unser Zentralnervensystem zu stimulieren. In seinem natürlichen Zustand wird es aus den Körnern und Blättern verschiedener Pflanzen wie Kaffee, Tee, Yerba Mate und Guarana gewonnen. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt trinken Kaffee genau wegen der stimulierenden Eigenschaften des darin enthaltenen Koffeins und in unzähligen Versionen: von kleinen Portionen starken schwarzen Kaffees bis zu verdünnteren Aufgüssen, begleitet von Milch und Zucker.Tatsächlich werden 80% des weltweit verwendeten Koffeins als Kaffee konsumiert, was es zum am häufigsten verwendeten Stimulans für das Zentralnervensystem auf dem Planeten macht.
Obwohl beliebt und lecker, wurden wir vor den Folgen eines übermäßigen Konsums gewarnt, der zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Magenproblemen führte. Die an der School of Public Health der Harvard University in den USA durchgeführte Studie, deren Ergebnisse im Archiv für Innere Medizin erscheinen , wird Kaffeeliebhabern das Gefühl geben, weniger schuldig zu sein: Vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tragen dazu bei, das Risiko einer Depression zu verringern ein größerer Anteil als diejenigen, die es überhaupt nicht oder nur eine Tasse pro Tag trinken.
Zuvor wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Wirkung von Koffein auf die Herzgesundheit, Gewebeentzündungen oder seine Beziehung zu Krebs zu bewerten. DieBeziehung zu Stimmung wurde jedoch nur wenig untersucht. Laut dem Hauptautor der Harvard-Studie, Dr. Alberto Ascherio, hat Koffein kurzfristig positive Auswirkungen auf emotionale Zustände. Dadurch fühlen wir uns kurzfristig energischer oder wacher. Daher schien es natürlich zu beobachten, ob der Konsum von Langzeitkaffee war mit einem geringeren Risiko für Depressionen verbunden.
Um diese Tatsache zu überprüfen, verfolgten die Forscher etwa 51.000 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 63 Jahren, von denen keine zu Beginn der Studie angab, an Depressionen zu leiden oder Antidepressiva einzunehmen. Frauen, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken, hatten ein um 20% geringeres Depressionsrisiko, und Frauen, die zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag tranken, hatten eine um 15% geringere Reduktion als diejenigen, die tranken. eine Tasse oder weniger (die Verwendung von entkoffeiniertem Kaffee hatte keinen Einfluss auf das Risiko einer Depression). Experten zufolge ist die Beziehung zwischen koffeinhaltigem Kaffee und Depression aus biologischer Sicht sinnvoll. Dr. Ascherio erklärt, dass Koffein die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin beeinflusst. Sie wurden mit Stimmungsregulation und Depression in Verbindung gebracht.Diese Beziehung ist jedoch kurzfristig, so dass die Forscher nicht genau wissen, warum die Beziehung zu Depressionen langfristig ist, dh wenn der Konsum hoher Koffein-Dosen über mehrere Jahre aufrechterhalten wird.
Es ist zu früh, einen regelmäßigen Kaffeekonsum zur Bekämpfung von Depressionen zu empfehlen. Wenn Sie jedoch bereits diese Angewohnheit haben und Koffein weder Ihr Schlafmuster noch Ihren Magen beeinflusst, können Sie bereits einen positiven Winkel zu Ihrer Angewohnheit finden, mehr als eine Tasse Kaffee zu trinken . Wussten Sie, dass bei jeder fünften Frau irgendwann in ihrem Leben eine Depression diagnostiziert wird? Es geht nicht um die Angst und Trauer, die mit bestimmten Umständen verbunden sind, wie dem Verlust eines geliebten Menschen, einer Krankheit oder dem Verlust eines Arbeitsplatzes. Das sind sehr gute Gründe, sich für eine Weile traurig zu fühlen. Aber wenn Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit zu lange anhalten und die Person in ihrem täglichen Leben nicht richtig funktionieren kann, ist es eine Depression und Sie müssen lernen, ihre Symptome zu erkennen:
- Gefühle der Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit, die anhalten
- Mangelndes Interesse an regelmäßigen Aktivitäten und Hobbys, sich leer fühlen
- Schuldgefühle und geringes Selbstwertgefühl
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Mangel an Konzentration und Gedächtnis
- Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
- Schlafstörungen
- Überessen oder Appetitlosigkeit
- Verlust des Interesses an Sex
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Reizbarkeit und Angst
Wenn Depressionen ernsthaft und über einen längeren Zeitraum die persönlichen Beziehungen, die Arbeit und das Leben der Person im Allgemeinen beeinträchtigen, sollten Sie so bald wie möglich medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Diese Hilfe kann den Einsatz von Medikamenten und emotionale Therapie kombinieren.
Als Frau leiden Sie häufiger an Depressionen als Männer, aber Sie wissen bereits, dass es Ressourcen gibt, um diese zu bekämpfen, und das sehr effektiv. Lass es nicht in deinem Leben Wurzeln schlagen. Aber wenn Sie sich eines Tages ein wenig entmutigt und von einem dieser unvermeidlichen täglichen Probleme überwältigt fühlen, entlüften Sie sich mit einem engen Freund, der von einem guten Kaffee begleitet wird.