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Respirer de façon appropriée assure suffisamment d’oxygène aux muscles et aide à éviter des tensions inutiles.
Une respiration souple et profonde favorise l’attention et la concentration. La respiration thoracique utilisée dans le pilates est une expansion de la cage thoracique dans les côtés et le dos sans l’élévation des épaules. Elle permettra d’engager vos muscles abdominaux profonds et de stabiliser votre tronc.
EXERCICES DE RESPIRATION
Couché sur le dos, respirer doucement en observant votre cycle de respiration.
La respiration va-t-elle dans la cavité abdominale, la poitrine, les côtés de la cage thoracique, le derrière de la cage thoracique? Ou démarre-t-elle? Il est important de comprendre son fonctionnement avant de la modifier
Respiration assis vers l’ avant
Ceci favorise la respiration dans les côtés et le derrière de la cage thoracique