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Run & bike
Cet exercice permet aux athlètes d’améliorer l’endurance aérobie et d’entraîner la capacité à passer d’une discipline à l’autre.
A court pendant que B roule, les deux à la même vitesse. Ils changent de rôle à intervalles réguliers. L’intensité peut être modulée selon le profil du parcours et la longueur des séquences.
Variante
B roule sur une certaine distance puis dépose le vélo sur le sol (à portée de vue de A) et continue à pied. A récupère le vélo, rattrape son coéquipier, le dépasse et dépose le vélo à son tour.
Matériel: Un VTT par équipe, parcours varié et sécurisé en forêt ou dans la campagne.