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La TCC es un tratamiento psicológico a corto plazo (segun el trastorno) que ayuda a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos. Es una combinación de terapia cognitiva (que trabaja los procesos de pensamiento negativos) con terapia conductual (que se concentra en la conducta que responde a estos pensamientos).
Las técnicas más comunes de TCC incluyen:
· cuestionar las creencias negativas y reemplazarlas con alternativas
· resolver problemas
· desarrollar capacidades para sobrellevar situaciones difíciles
Juntos, vamos a identificar la manera en que usted piensa, así como la forma en que tales pensamientos pueden generarle sentimientos y conductas problemáticos. Usted aprenderá a cuestionar sus pensamientos negativos, además de reaccionar de modo más positivo; esto puede dar lugar a cambios conductuales que hagan que usted se sienta mejor.
Tambien se puede indicarle algunas tareas para realizar en casa (la lectura de algún material, actividades en las que usted pueda poner a prueba y practicar las técnicas que aprenda, etc), y se le puede pedir que practique reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos en su vida cotidiana.
Si esto no siempre resulta fácil, con las técnicas de TCC, usted podrá ensayar distintos métodos conductuales en situaciones reales, que pueden ayudarle a hacer cambios.
Y como se dice: "si uno no cambia nada, nada va cambiar