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Questo corso si concentra sull'allenamento della parte inferiore del corpo, gambe e glutei nello specifico, con intensità di lavoro più o meno elevate.
Gli esseri umani sono bipedi, svolgono la maggior parte dei compiti e degli sport sulle gambe e molti movimenti della parte superiore del corpo sono coordinati e guidati dalla parte inferiore dello stesso; per questo motivo è così importante allenare la parte inferiore.
Nella fisiologia dell'esercizio fisico i muscoli delle gambe sono ritenuti estremamente importanti per la salute ed il benessere generale in quanto supportano fianchi e bacino.
Nel distretto in cui la parte bassa della colonna vertebrale si unisce al bacino si concentra il trasferimento del peso della parte superiore del corpo agli arti inferiori, che sostengono gran parte del corpo.
Quindi, per ogni movimento funzionale, come camminare, chinarsi, salire le scale, sedersi o stare in piedi, è necessaria una solida base per stabilizzare e sostenere il resto del corpo.
Mantenere la parte inferiore del corpo forte e in forma può contribuire a:
Svariati studi scientifici hanno dimostrato che l'allenamento mirato della parte inferiore del corpo ha effetti di trasferimento sul resto del corpo.
Squat, affondi, slanci possono essere alcuni degli esercizi proposti nel corso, svolti a corpo libero o con l'utilizzo di alcuni attrezzi (bilancieri, manubri, kettlebell, bande elastico o fitball).