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Sind Sie ein schneller Esser? Dann versuchen Sie, Ihr Essenstempo zu drosseln. Damit die Verdauung dem Kopf mitteilen kann, dass Sie satt sind, dauert es ca. 20 Minuten. Nehmen Sie esich also Zeit zum Essen und versuchen Sie dabei, gut zu kauen. Durch das Kauen wird unsere Verdauung angeregt und die Bauch-Hirn-Kommunikation gefördert. Sie können auch versuchen, den Gemüseanteil in den Rezepten zu steigern und Ihren Mahlzeiten so mehr Volumen zu verleihen. Ausreichend Trinken vor und während dem Essen hat ebenfalls einen positiven Einfluss auf das Sättigungsgefühl.
Beiträge in diesem Abschnitt
- Ich vergesse immer wieder, mein Essen einzutragen.
- Ich habe Konzentrationsprobleme, seit ich mit der Ernährungsumstellung angefangen habe.
- Obwohl ich es mir fest vornehme, es nicht zu tun, greife ich doch immer mal wieder zu Snacks. Wie kann ich damit aufhören?
- Ich fühle mich nach den Mahlzeiten nicht satt. Was kann ich dagegen tun?
- Wieviele Mahlzeiten am Tag werden vom Betty Bossi Abnehmprogramm empfohlen?
- Obwohl ich mich an alle Vorgaben halte, nehme ich mit der App nicht ab. Warum?
- Wie wird mein Kalorienbudget berechnet?
- Wie nehme ich mit der App «Gesund abnehmen» ab?