Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07252.jsonl.gz/876

Le programme musculation 5x5 peut être considéré comme un entraînement du corps entier. Mais pour les débutants, le choix des exercices doit principalement se limiter à ce que l'on qualifie d'exercice de base. Ils visent principalement à faire travailler le haut et le bas du corps de manière équilibrée à chaque séance d'entraînement. Notamment les exercices de base comme les squats, soulevés de terreou développé couché sollicitent l'interaction de groupes de petits et grands muscles favoriser la prise de force et de muscle.
De plus, les exercices de base ont une action bénéfique sur le myocarde et renforcent le système cardio-vasculaire.