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Das Studieren für Prüfungen kann eine sehr stressige Erfahrung sein, wenn Sie an ADHS leiden. Möglicherweise verbringen Sie viel mehr Zeit mit dem Lernen für Tests als andere Schüler, aber Ihre Noten spiegeln nicht Ihre Bemühungen wider. Dies kann dazu führen, dass Sie sich enttäuscht, frustriert und unmotiviert fühlen.
Vier herausfordernde Bereiche sind:
- Entscheiden Sie, welche Themen am wichtigsten sind
- Studieren Sie für die Prüfung in den Wochen vor der Prüfung (anstatt bis zur letzten Minute zu warten)
- Sich hinsetzen und sich auf das Lernen konzentrieren können.
- Das Material lesen und sich daran erinnern.
Hier sind einige ADHS-freundliche Tipps, die Ihnen helfen, für Ihre Prüfungen zu lernen.
1) Setzen Sie sich zu Beginn des Semesters mit Ihrem Lehrer in Verbindung
Die Prüfungsvorbereitung beginnt früh! Versuchen Sie zu Beginn des Semesters oder Schuljahres, sich Ihrem Lehrer vorzustellen. Eine positive und kommunikative Beziehung zu Ihrem Lehrer kann einen großen Unterschied machen, insbesondere wenn Sie sich mit den Lernproblemen auskennen, die mit ADHS verbunden sein können. Wenn nicht, teilen Sie ihnen mit, welche Bereiche für Sie am schwierigsten sind und welche Strategien Sie verwenden, um beim Lernen zu helfen. Dies zeigt Ihrem Lehrer, dass Sie proaktiv sind und investieren, damit Sie im Unterricht gut abschneiden. Es korrigiert auch eventuelle Fehlwahrnehmungen des Lehrers, da ADHS-Verhalten manchmal unmotiviert oder interessiert erscheint, z. B. ein paar Minuten zu spät zum Unterricht, aus dem Fenster schauen oder eine Frist verpassen.
Wenn Sie an ADHS leiden, kann es schwierig sein, sich im Unterricht Notizen zu machen. Wenn Sie Anspruch auf eine Studentenunterkunft haben, erhalten Sie möglicherweise einen Schreiber. In diesem Fall veranlasst das Büro für behinderte Schüler, dass ein Schüler in Ihrer Klasse Ihnen eine Kopie Ihrer Noten zur Verfügung stellt. Wenn Sie diese Unterkunft jedoch nicht offiziell erhalten, warum identifizieren Sie dann nicht einen Schüler in der Klasse, der organisiert und gut darin ist, Notizen zu machen, und fragen, ob er bereit wäre, Notizen zu teilen? Das Erhalten von Notizen ist ein wichtiger Bestandteil der Prüfungsvorbereitung.
2) Ungefähr 1 Monat vor der Prüfung
Wenn sich das Testdatum nähert, fragen Sie Ihren Lehrer nach spezifischen Informationen zu den Themen, die im Test behandelt werden.
- Welche Kapitel oder Lesungen werden in der Prüfung enthalten sein?
- Werden Vorlesungen die Hauptquelle für die Prüfung sein?
Wenn Ihr Lehrer ein Bewertungsblatt eingereicht hat, bitten Sie ihn um Hilfe, damit Sie die zu studierenden Bereiche priorisieren können.
Wenn Sie kein Bewertungsblatt haben, sammeln Sie Broschüren, alte Tests, Hausaufgaben zu diesem Thema und den Lehrplan. Nehmen Sie dies mit, wenn Sie sich mit dem Lehrer treffen, um Hilfe bei der Priorisierung der Lernbereiche für die Prüfung zu erhalten.
Fragen Sie den Lehrer nach dem Testformat und den zu erwartenden Fragen. Wird es Multiple-Choice, Essay oder eine Reihe von Problemen zu lösen sein? Müssen Sie sich Fakten merken oder anwenden? Müssen Sie Begriffe definieren, vergleichen und kontrastieren oder Punkte diskutieren und unterstützen? Auf diese Weise erhalten Sie weitere Informationen zum Lernen.
Einige Studenten überspringen die Planungsphase, weil sie ihre Zeit zum Lernen nutzen möchten. Die Planung dauert jedoch relativ kurz und hilft Ihnen, die Nacht und die Angst zu vermeiden, die sich dem Prüfungstag nähert.
Teilen Sie während Ihrer Planungszeit das Material, das Sie studieren müssen, in überschaubare Teile auf, damit es sich nicht so überwältigend anfühlt. Holen Sie sich dabei Hilfe, wenn Sie sie brauchen, vielleicht einen Freund, Tutor, Lehrer, Coach oder Elternteil. Erstellen Sie einen Prüfungsplan.
Entscheide, was du zuerst lernen willst. Einige Leute tun es besser, zuerst die schwierigsten und am wenigsten bekannten Studienbereiche zu finden. Andere sind motivierter, wenn sie zuerst die einfacheren oder interessanteren Aspekte erledigen können.
Für viele Schüler mit ADHS ist es ein wichtiger Teil der Gleichung, während des Studiums zu beginnen und konzentriert zu bleiben. Wenn Sie planen, wann Sie studieren und was Sie in dieser Zeit lernen werden, können Sie den Aufschub verringern und den Fokus auf die Hilfe legen.
Wenn es Zeit zum Lernen ist, arbeiten Sie in kurzen Zeitblöcken und machen Sie dann eine kleine Pause. Stellen Sie beispielsweise einen Timer so ein, dass er nach 30 Minuten Lernzeit (oder der für Sie am besten geeigneten Zeit) abläuft, und machen Sie dann eine Pause. Stehen Sie in den Pausen auf und gehen Sie oder machen Sie sogar ein paar Sprünge und lernen Sie dann weitere 30 Minuten. Einige Studenten finden, dass eine kleine Belohnung nach einer Studienzeit sie zum Lernen motiviert.
Finden Sie einen Studienbereich, der Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Für manche Menschen ist dies ein Ort, der frei von Ablenkungen ist. Andere Schüler finden, dass sie sich besser auf einen belebten Bereich wie die Bibliothek oder eine Cafeteria konzentrieren können. Andere Leute variieren gerne ihren Standort.
Denken Sie über Ihren Lernstil nach und wie Sie ihn mit dem Material kombinieren können, das Sie lernen müssen.
- Einfache Flash-Speicherkarten aus Karteikarten sind häufig nützlich, wenn Sie sich Begriffe, Definitionen oder Theorien merken müssen.
- Die Schemata sind nützlich für die Vorbereitung auf die Aufsatzprüfungen.
Weitere Ideen, mit denen Sie Informationen aufbewahren können, sind:
Das Lernen in Gruppen hat Vor- und Nachteile. Wenn sie organisiert und konzentriert sind, können sie oft das Lernen verbessern. Wenn größere Gruppen sich nicht wohl fühlen, kann das Lernen mit einem Freund Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Das “Unterrichten” des Materials für einen anderen Schüler kann auch beim Lernen helfen.
Vielleicht möchten Sie auch herausfinden, wie ein Tutor Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu organisieren, Lernthemen zu priorisieren und konzentriert zu bleiben.
3) Die Nacht vor dem Prüfungstag
- Bereiten Sie Ihren Rucksack mit allen notwendigen Gegenständen wie Stiften, Papier, Ausweis, Energieriegel, Wasser und allem, was Sie sonst noch brauchen, vor und stellen Sie ihn neben die Tür.
- Anstatt die ganze Nacht wach zu bleiben und zu lernen, geh ins Bett und schlafe ein bisschen.
4) Prüfungstag
- Iss etwas Protein zum Frühstück.
- Gehen Sie etwas früher in den Prüfungsraum, damit Sie sich ruhig und organisiert fühlen.
- Viel Glück!
5) Nach der Prüfung
Wenn Sie die Prüfung zurückerhalten haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Lehrer, um Ihre Ergebnisse zu überprüfen. Bitten Sie in den Aufsatzabschnitten um Kommentare dazu, wie Sie möglicherweise umfassender reagiert haben, und um weitere Empfehlungen, die Ihr Lehrer möglicherweise geben muss. Auf diese Weise erhalten Sie nicht nur mehr Informationen darüber, was Sie tun können, um Ihre Leistung beim nächsten Test zu verbessern, sondern lassen Ihren Lehrer auch wissen, dass Sie involviert und motiviert sind, zu lernen.