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15 astuces pour faire sucer moins les règles
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3. Réduisez votre consommation de café.Il semble contre-intuitif de réduire la caféine pendant que vous êtes probablement le plus endormi, mais votre corps sera si heureux si vous le faites. La caféine peut amener votre corps à retenir plus d'eau , ce qui entraîne une mauvaise sensation de ballonnement et aggrave les crampes. Ne rendez pas les choses plus difficiles qu'elles ne le sont déjà. Coupez juste un peu de votre caféine quotidienne.
4. Planifiez vos collations menstruelles à l'avance pour vous assurer de ne pas devenir fou de sel.Une autre chose qui fait que votre corps retient plus d'eau est les aliments salés, dont vous avez probablement envie pendant vos règles et que votre corps a l'impression de s'effondrer. Épargnez-vous de la tentation des fringales en donnant une collation pendant la semaine de vos règles. Certains bonnes choses à inclure dans ces collations sont des noix grasses comme les amandes, les oranges, les bananes et un peu de chocolat noir.
5. Utilisez un attendrisseur à viande pour conserver les sous-vêtements et les jeans que vous pensiez avoir ruinés.Vous pensez peut-être que vous avez abîmé votre pantalon, mais vous ne l'avez pas vraiment abîmé. Personne propre vérifiée Jolie Kerr a beaucoup de bons conseils pour éliminer les taches de sang des choses (et presque toutes impliquent des choses que vous avez certainement déjà à la maison). Attendrisseur de viande en poudre (ne pasle marteau à pointes) est bon marché et particulièrement bon pour éliminer les vieilles taches de sang incrustées - comme celles que vous obtenez lorsque vous avez vos règles sur vos sous-vêtements au travail ou à l'école, et vous ne pouvez pas les enlever immédiatement et les rincer un évier public. Kerr recommande saupoudrer la tache avec un attendrisseur, ajouter suffisamment d'eau pour former une pâte, laisser reposer et tremper pendant 20 à 30 minutes, puis rincer à l'eau froide avant de laver.
9. Couchez-vous une heure plus tôt.Non seulement cela neutralisera l'effet de la réduction de la caféine sur votre corps, mais votre corps fait une tonne de travail pendant les règles et ainsi de suite. Puisque je doute que vous puissiez simplement dormir une heure supplémentaire (cela devrait être autorisé TBQH), se coucher un peu tôt est le meilleur moyen de lutter contre les menstruations.
10. Commencez à prendre des analgésiques deux jours avant le début de vos règles.Les prostaglandines sont les hormones qui augmentent quelques jours avant vos règles pour déclencher votre corps dans son cycle menstruel, c'est pourquoi vous ressentez probablement des crampes avant que le sang n'apparaisse. Vous pouvez atténuer les crampes menstruelles en prenant des analgésiques à l'avance - n'attendez pas d'être en boule sur le sol. Restez en avance sur la douleur. Montez sur la crête de la vague.
11. Mangez du chocolat noir.Il aura bon goût, se sentira bien et du chocolat noir (bon chocolat noir, idéalement 65 pour cent de cacao ) contient du magnésium, qui aide à combattre les crampes.Getty Images
14. Restez en dehors de la balance.Faites-vous une grande faveur et ne vous pesez pas sur vos règles. Rétention d'eau et fluctuation du poids disparaît généralement tout au long de vos règles, mais la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous êtes déjà grognon et que vous saignez est d'être amené par votre corps à penser que vous prenez du poids. Ne fais pas ça. Ne le fais pas!
15. Ne pensez même pas une seconde à porter vos jeans moulants.Vous êtes déjà mal à l'aise, alors pourquoi vous torturer en serrant votre ventre gonflé dans votre jean le plus serré? J'aimerais que nous puissions tous porter des barboteuses en sac de pommes de terre pendant nos règles, mais personne n'a encore inventé cette tenue. Alors en attendant, essayez de porter cette grande robe fluide que vous avez dans votre placard ou ces pantalons de survêtement à la mode qui sont en quelque sorte acceptables à porter au travail maintenant. Ne mettez pas de denim rigide sur votre moitié inférieure pendant cette période difficile.
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