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I test 5xSTS (5 times sit-to-stand) e TUG (timed-up-and-go) sono due test per la valutazione del rischio di caduta. Essi misurano la forza delle gambe e la mobilità, due fattori decisivi per la prevenzione delle cadute.
Tre gli obiettivi di entrambi i test:
- Riconoscere le persone a rischio di caduta per poterle consigliare individualmente.
- Mostrare ai partecipanti il loro livello di forza delle gambe e di mobilità.
- Motivare i partecipanti ad allenarsi in maniera mirata, regolare e nel tempo, per conservare la loro capacità prestativa o addirittura migliorarla.
I test sono facili da svolgere, richiedono poco sforzo e fanno parte di ogni offerta di movimento a scopo preventivo delle cadute. Sono inoltre obbligatori per ottenere il marchio «camminaresicuri.ch».
Due video illustrano in che modo entrambi i test possono essere integrati in una lezione di attività fisica.