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Was alle Seitenschläfer über einen erholsamen Schlaf und die Vermeidung von Nacken-, Schulter- und Hüftschmerzen wissen müssen!
Entdecken Sie, wie Sie maximalen Nutzen … und minimalen Schmerz … aus dem Schlafen auf der Seite ziehen können …
Lange Zeit war man der Meinung, dass die Rückenlage die optimale Schlafposition ist, doch in jüngster Zeit haben Forscher begonnen, das Schlafen auf der Seite in den Himmel zu loben.
Zu den potenziellen Vorteilen des Schlafens auf der Seite, auf die Forscher schnell hingewiesen haben, gehören:
- Weniger Schmerzen in den Gelenken und im unteren Rücken
- Geringeres Schnarchen
- Möglicherweise verbesserte Gesundheit des Gehirns
- Verbesserte Darmgesundheit
Das sind einige ziemlich beeindruckende Vorteile! Schauen wir uns die einzelnen Vorteile einmal genauer an.
- Schmerzen — Forscher sagen, dass der Schläfer in der richtigen Seitenlage den Druck vom unteren Rücken und anderen Gelenken nehmen kann, wodurch er weniger Schmerzen hat und besser schlafen kann.
- Schnarchen — Forscher sagen, dass das Schnarchen eher auftritt, wenn man auf dem Rücken schläft. Das Schlafen auf der Seite kann auch die Auswirkungen der Schlafapnoe verringern, einer ernsten Erkrankung, bei der es zu Atemaussetzern kommt und die zu einer Reihe von ernsten gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Herzinfarkt und kognitiven Problemen führen kann.
- Die Gesundheit des Gehirns — Wissenschaftler sagen jetzt, dass das Schlafen auf der Seite auch die allgemeine Gesundheit des Gehirns fördern kann. Der Grund dafür ist, dass die Seitenlage einen leichteren Abtransport von Gehirnschlacken ermöglicht, was wiederum das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung verringert.
- Darmgesundheit – Ein weiterer großer Vorteil der Seitenlage ist die Verbesserung der Darmgesundheit. In der Seitenlage kann das Verdauungssystem besser funktionieren als in der Rückenlage. Dies kann dann zu weniger Sodbrennen, Verstopfung und Blähungen führen.
Aber kann das Schlafen auf der Seite Schulter-, Nacken- und Hüftschmerzen verursachen?
Die kurze Antwort lautet: «Ja, das kann es«, wenn Sie nicht richtig liegen. Der Schlüssel zur Vermeidung von Schulter-, Nacken- und Hüftschmerzen liegt in der Verwendung des richtigen Kissens.
Das richtige Kissen hält Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie und ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht auf die ganze Körperseite zu verteilen, anstatt es zu sehr auf einen Bereich – wie Ihre Schulter – zu konzentrieren.
Wenn Sie zum Beispiel ein schlechtes Kissen verwenden, das Ihren Kopf zu tief hält, lastet das Gewicht zu stark auf Ihrer Schulter, und Sie könnten dort Schmerzen bekommen.
Wenn Sie aber zu viel korrigieren und ein oder mehrere zu hohe Kissen verwenden, kann dies zu Nackenschmerzen führen.
Idealerweise sollten Sie ein gutes, festes Kissen verwenden, das Ihren Kopf gerade in einer Linie mit Ihren Schultern hält.
Wenn Sie ein Seitenschläfer sind und Schmerzen im Nacken, in den Schultern, im Rücken oder in der Hüfte haben, gibt es Kissen, die Ihnen helfen können, diese Schmerzen zu lindern.
Hier sind 4 Arten von Kissen, die Seitenschläfern helfen können, ohne Schmerzen zu schlafen
1. Konturiertes Nackenkissen aus Memory Foam für Seitenschläfer (Nackenschmerzen)
Dieses ergonomisch geformte Kissen stützt Ihren Kopf, Ihren Nacken und Ihre Schultern und sorgt dafür, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist und Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt wird.
Das Kissen wurde sorgfältig entworfen, um Ihren Kopf in eine natürliche Schlafposition zu bringen, und verfügt über Einkerbungen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Arm leicht unter das Kissen zu legen. Es ist speziell darauf ausgerichtet, den Rückenbereich zwischen den Schulterblättern zu stützen und den Nacken nicht übermäßig zu belasten.
Unterm Strich ist dieses Kissen speziell dafür gemacht, Sie jede Nacht in einen ungestörten Schlummer zu versetzen!
2. Orthopädisches Kniekissen für Seitenschläfer (Rücken- und Hüftschmerzen)
Legen Sie dieses orthopädische Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Wirbelsäule auszurichten und Rücken- und Hüftschmerzen zu lindern.
Dieses spezielle Kissen wird mit einem Gurt geliefert, der es an Ort und Stelle hält (entweder an Ihrem Ober- oder Unterschenkel), um Sie in jeder Seitenschlafposition sanft zu stützen.
Das bedeutet, dass Sie nicht mehr in den Laken nach einem verlorenen Kniekissen suchen müssen, sondern dass Ihr Kniekissen sich mit Ihnen bewegt, um Ihre Hüften und Ihre Körperhaltung in perfekter Ausrichtung zu halten, damit Sie eingeklemmte Nerven, Ischias und morgendliche Gelenkschmerzen vermeiden können.
Mit diesem Kissen wachen Sie nicht mehr mit einem schmerzenden Rücken auf!
3. Dreiecks-Keilkissen für Seitenschläfer (Nacken- und Schulterschmerzen)
Dieses Keilkissen wurde entwickelt, um Ihren Nacken und Ihre Schultern besser zu stützen, und ermöglicht es Ihrem Körper, in eine perfekte neutrale Position zu fallen.
Das Schlafen in dieser Position verbessert die Durchblutung, entlastet Druckstellen und reduziert Atembeschwerden. Zu den Vorteilen dieses Kissens gehören daher: weniger Schnarchen, weniger Nackenschmerzen, weniger Schulterschmerzen, weniger Sodbrennen und vieles mehr.
Sie können dieses Kissen auch verwenden, wenn Sie geneigt schlafen, um die Atmung zu verbessern, wenn Sie sich zurücklehnen und fernsehen, wenn Sie es unter die Knie legen, um die Durchblutung der Beine zu verbessern, oder wenn Sie es auf Ihren Schoß legen, um einen Laptop oder ein Tablet zu halten.
4. Seitenschläfer Ganzkörper-Schwangerschaftskissen (nicht nur für die Schwangerschaft – stützt Rücken, Hüften, Knie, Nacken und Kopf)
Dieses Kissen ist so konzipiert, dass es Ihren gesamten Körper stützt und wiegt, damit Sie sich weniger hin- und herwälzen müssen, Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte in einer geraden Linie liegen und eine erholsame Nachtruhe haben.
Das Kissen kann leicht in verschiedene Formen gebracht werden, um den Körper dort zu stützen, wo er es braucht – z. B. um die Beine hochzulegen und so die Blutzirkulation zu verbessern. Es eignet sich auch hervorragend zum Lesen, Fernsehen, Ausruhen, Stillen und für andere Aktivitäten.
Dieses U-förmige Kissen kann problemlos alle anderen kleinen Kissen auf Ihrem Bett ersetzen und Ihnen einen bequemen und gesunden Schlaf bescheren!
Ein großer Vorteil all dieser Kissen ist, dass sie Memory Foam enthalten!
Kissen können mit einer Vielzahl von Füllungen wie Latex, Flaum, Fasern und Memory Foam ausgestattet sein.
Um Nacht für Nacht die bestmögliche Unterstützung zu gewährleisten, empfehlen wir Memory Foam.
Memory Schaum bietet Komfort und Unterstützung für eine optimale Schlafposition und kehrt immer wieder in seine ursprüngliche Form zurück.
Sie können sich darauf verlassen, dass Memory Schaum nicht durchhängt oder in der Mitte dünn wird, wie es bei anderen Kissen der Fall ist. Memory Schaum verliert nicht seine Form – Sie können sich darauf verlassen, dass er stundenlang stützt.
Mit dem richtigen Kissen aus Memory-Schaum können Sie schmerzfreie Nächte auf der Seite schlafen!