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Vielleicht ist es das Frühstück, dass Dich am Bauchfett abnehmen hindert? Vielleicht ist es das, was Du schon immer getan hast?
Zusammenfassung
-Das Frühstück gilt als wichtigste Mahlezeit des Tages und ihm sollte eine besondere Ausmerksamkeit geschenkt werden.
-Frühstücksklassiker sind oft Kalorienbomben.
-Neue Wege, besser Genüsse, fördern das Abnehmen
Sieben Entscheidungen, was auf den Frühstückstisch kommt und was weggelassen werden, können der Wendepunkt beim Essen sein.
Einige Leute glauben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und dass das Frühstück den Gewichtsverlust erhöht. Aber ist das wahr? Und wenn ja, welche sind die besten Frühstücksnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion?
Es gibt wenig Anhaltspunkte dafür, dass das Frühstücken den Gewichtsverlust erhöhen kann. Das Frühstück ist nur eine weitere Mahlzeit. Das Frühstück kann einer Person Energie für den Tag geben. Dies kann das Risiko von übermässigem Essen verringern und auf diese Weise die Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen.
Bauchfett loswerden
Um das Frühstück optimal zu nutzen, ist es am besten, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel bieten einen höheren Nährwert pro Kalorie, was dazu beitragen kann, dass sich eine Person länger satt fühlt.
Hier sind einige Tipps zum Frühstück, die den Gewichtsverlust unterstützen können:
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke
Achten Sie auf die Rolle von Getränken im Kaloriengehalt. Ein Glas Orangensaft enthält normalerweise mehr als 100 Kalorien, bietet aber wenig Nährwert. Entscheiden Sie sich dafür, die ganze Frucht zu essen, anstatt Säfte zu trinken.
Welche Lebensmittel um Bauchfett reduzieren?
Menschen, die regelmässig ein ballaststoffreiches Frühstück zu sich nehmen, haben möglicherweise weniger viszerales Fett und Entzündungen.
Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, können davon profitieren, ballaststoffreiche Lebensmittel zum Frühstück und den ganzen Tag über zu essen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass ballaststoffreiche Diäten den Menschen helfen, mehr Gewicht zu verlieren und die Symptome des metabolischen Syndroms zu verbessern. Das metabolische Syndrom ist ein Risikofaktor für Diabetes.
Fett am Bauch geht nicht weg?
Andere Studien verbinden Ballaststoffe mit besserer Gesundheit und mehr Gewichtsverlust. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab beispielsweise, dass Jugendliche, die mehr Ballaststoffe assen, weniger viszerales Fett und weniger Entzündungen hatten.
Das Essen von mehr Protein zum Frühstück oder zu jeder anderen Tageszeit kann den Gewichtsverlust unterstützen.
Zahlreiche Studien verbinden proteinreiche Diäten mit mehr Gewichtsverlust. Eine Analyse von 2014 legt nahe, dass Protein Menschen dabei helfen kann, sich voller zu fühlen und übermässiges Essen zu reduzieren. Menschen können auch mehr Kalorien verbrennen, wenn sie Protein essen.
Proteinreiche Lebensmittel sind im Allgemeinen reich an anderen Nährstoffen, so dass eine Person eine breite Palette von Nährstoffen erhalten kann, ohne viele Kalorien zu verbrauchen. Vermeiden Sie kalorienreiche Optionen
Bauchfett verlieren Ernährung
Die Reduzierung der Kalorienaufnahme beim Frühstück und im Laufe des Tages kann einer Person beim Abnehmen helfen und Bauchfett zu verlieren.
Vermeiden Sie es, Frühstücksnahrungsmitteln Zucker zuzusetzen, um Kalorien zu sparen. Ein gesundes Haferflockenfrühstück kann zu einer zuckerhaltigen, kalorienreichen Mahlzeit werden, wenn eine Person viel braunen Zucker hinzufügt. Wählen Sie Getreide mit weniger Zucker aus und vermeiden Sie Pfannkuchen und Gebäck mit viel Zucker.
Dabei heisst es nicht Brötchen oder Müsli, sondern es kommt auf das “Wie” und damit auf die Zubereitung und Zutaten an.
Wenn Dich die konkreten Tipps interessieren, dann lese auf freundin.de weiter.