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La formation croisée est la méthodologie d’entraînement qui combine divers exercices pour travailler différentes parties du corps au cours d’un même entraînement.
L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une forme d’entraînement par intervalles, une stratégie d’exercice cardiovasculaire alternant de courtes périodes d’exercice anaérobie intense avec des périodes de récupération moins intenses, jusqu’à ce qu’elles soient trop épuisées pour continuer.
Leur combinaison permet d’avoir un entraînement complet du corps qui augmente à la fois les qualités musculaires et cardio.
Les intervalles pour chaque entraînement dépendent du niveau des participants, et différentes variantes pour chaque exercice sont fournies pour faire face à la condition physique actuelle de chacun d’entre vous.