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Die Elektrostimulation der Hüftadduktoren : Die Position der EMS Elektroden
Fokus Adduktorenmuskeln der Hüfte
Die Adduktion, beziehungsweise das Heranführen der Hüfte, wird durch eine Gruppe von 5 verschiedenen Muskeln ermöglicht:
Der lange Musulus adductor lungus, der kurze Musculus adductor brevis, der Kammmuskel Musculus pectineus, der schlanke rechte Innenmuskel – oder auch Muskulus gracilis - und der große Musculus adductor magnus.
Alle befinden sich an der Innenseite des Hüftgelenks.
Durch ihre voneinander abhängende Kraft und Leistungsfähigkeit werden die Adduktorenmuskeln der Hüfte bei zahlreichen sportlichen Aktivitäten gefordert.
Dies gilt für alle Sportarten, bei denen die unteren Gliedmaßen beansprucht werden.
So ist zum Beispiel die Anwendung der Elektrostimulation zur Verbesserung der Leistungen in allen Disziplinen der Leichtathletik notwendigerweise mit Sitzungen zur Bearbeitung der Adduktorenmuskeln der Hüfte verbunden.
Vor allem Läufer und Fußballspieler setzen auf die regelmäßige Bearbeitung der Hüftadduktoren.
Die Bearbeitung der Hüftadduktoren: Die Platzierung der Elektroden der besten Stimulationswirkung anpassen
Es wird allgemein empfohlen, die Elektroden bei der Elektrostimulation entsprechend dem folgenden Schema anzubringen:
- Proximal-Elektroden: Platzieren Sie die Elektroden in einem Abstand von etwa 9 cm vom Schambein auf den Hüft-Adduktorenmuskeln.
- Distal-Elektroden: Platzieren Sie die Elektroden auf der Muskelmasse der Hüftadduktoren.
Versetzen Sie die Elektroden schrittweise und testen Sie die vom Gerät im Bereich der Hüftadduktoren jeweils bewirkte neuro-muskuläre Stimulation aus.
Fahren Sie in dieser Weise fort, bis Sie die größtmögliche Muskelkontraktion erzielt haben. Dies muss selbstverständlich in den Grenzen Ihres eigenen Wohlbefindens erfolgen.