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Que pouvez-vous faire contre la fatigue?
Les points les plus importants en bref
- Beaucoup d'entre vous sont probablement familiers avec cela : vous avez passé une courte nuit ou mal dormi et êtes fatigué et épuisé au milieu de la journée.
- Même un déjeuner copieux ou une activité très monotone peuvent rendre les paupières de plus en plus lourdes.
- Si la fatigue est importante pendant la journée, les causes peuvent être diverses.
- Mais la question cruciale est : que pouvez-vous faire d'urgence pour éviter de vous endormir au travail ?
Les gens connaissent la fatigue sous de nombreuses formes différentes. Pour beaucoup de nos congénères, par exemple, il s'agit d'un mode de vie malsain qui comprend une mauvaise alimentation, trop peu de vitamines, trop d'alcool. D'autres sont épuisés de façon chronique et donc un cas pour le médecin, d'autres encore transportent du stress avec eux ou réfléchissent à leurs problèmes toute la nuit.
Parfois, vous êtes fatigué de ne pas dormir suffisamment
Les causes énumérées sont extrêmement diverses, et vous devriez en fait consulter un médecin ou commencer un traitement si vous devez affirmer même l'un de ces signes par vous-même. Ce qui suit concerne le type de fatigue inoffensif - le genre qui survient lorsque vous n'avez vraiment que mal dormi ou que la nuit après une fête d'anniversaire est juste un peu trop courte.
Qu'il s'agisse d'un jour ouvrable ou non : le jour qui vient est presque toujours un peu lent. Cependant, certaines personnes se fatiguent si elles mangent juste un déjeuner trop dur après beaucoup de sommeil et une matinée normale. Souvent, seule l'activité exercée est ennuyeuse et fatigante. Sur cette page, nous vous donnons quelques conseils pour éviter cette fatigue inoffensive pendant au moins quelques heures. Étonnamment, ce ne sont pas des conseils d'initiés dont vous n'avez jamais entendu parler ...
Le sommeil est le meilleur moyen de lutter contre la fatigue
Lorsque vous êtes fatigué, vous devriez dormir. Cependant, ce que vous priez à l'avance pour même les petits enfants chaque jour ne s'applique pas à vous-même en cas de doute. Mais qu'est-ce qui s'oppose à une sieste de dix minutes (plus est souvent contre-productif) ? Tout au plus le superviseur, c'est vrai - mais parfois les gens peuvent être convaincus de choses significatives. Dans tous les cas, un jour de week-end trop fatigué, le seuil d'inhibition pour une longue sieste ne doit pas être trop élevé.
Si la sieste ne peut pas être intégrée à la routine quotidienne du bureau, essayez l'exercice. Se lever de votre bureau aide souvent, bien sûr, une combinaison d'exercice et d'air frais est la meilleure. Non seulement la course elle-même aide ici, mais aussi la perception d'autres impressions. Cela crée de nouveaux stimuli pour le cerveau, et ils valent de l'or dans la lutte contre la fatigue.
Du froid, une douche froide et du café vous réveillent
L'effet d'une fenêtre ouverte ne doit pas être sous-estimé. La ventilation est suffisante si vous la répétez régulièrement. Étonnamment, ce n'est pas l'oxygène qui aide, mais la fraîcheur qui afflue. La teneur en oxygène d'une pièce ne diminue pas si elle n'est pas ventilée pendant quelques heures - seules la chaleur et la proportion de dioxyde de carbone augmentent. Et ça fatigue.
Quoi d'autre ? Une douche froide et revitalisante aide, elle apporte au cerveau - tout comme le mouvement - de nombreux nouveaux stimuli et le réveille. Enfin, le café aide aussi, du moins si votre organisme n'est pas trop habitué à la caféine.
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