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Übungsbeschreibung:
Kraulen mit Hanteln auf SISSEL Gymnastikball
Instruktionen:
Ausgangsstellung flach auf SISSEL Gymnastikball liegend. Die Hüfte kommt auf den Ball zu liegen und wird durch die ausgestreckten Beine (leicht gewinkelt im Knie) gestützt. Die Zehen berühren den Boden. Das Kinn ist angezogen am Hals und der Nacken bildet so eine natürliche Fortsetzung der Wirbelsäule. Einen Arm strecken Sie nach vorne und den anderen nach hinten, so dass sie zusammen eine Linie ergeben. Nun fangen Sie an, beide Arme im Urzeigersinn zu kreisen, bis die Ausgangposition wieder erreicht ist. Und nun drehen Sie die Arme in die andere Richtung (Gegenuhrzeigersinn). Beliebig wiederholen.
Kategorien:
Brust, Rücken, Schultern, Oberkörper