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Bei Vitamin B-Komplex handelt es sich um eine Sammelbezeichnung wasserlöslicher Vitamine unterschiedlicher chemischer Zusammensetzungen. Außer den eigentlichen B-Vitaminen, wie B1 Thiamin, B2 Riboflavin, B6 Pyridoxin und B12 Cobalamin rechnet man noch Biotin, Folsäure, Nicotinsäure und Pantothensäure hinzu.
Die Gruppe der B-Vitamine kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Ohne die Faktoren der B-Gruppe laufen fast keine biochemischen Prozesse im Körper ab. Vitamine der B-Gruppe stellen keine einheitliche Klasse dar. Sie sind chemisch und pharmakologisch völlig verschiedene Substanzen. Die B-Vitamine sind für die Energieproduktion, die Funktionsfähigkeit des Nervensystems und die Gesunderhaltung von Haut, Knochen, Haar, Muskeln, Schleimhäuten, des Magendarmtrakts und der Leber von Bedeutung. B-Vitamine fördern einen guten Schlaf und wirken günstig bei Muskelverspannungen, Niedergeschlagenheit, Ruhelosigkeit, Ermüdungserscheinungen und Appetitlosigkeit. Für eine optimale Wirkung empfiehlt es sich, alle B-Vitamine als B-Komplex einzunehmen, da sie sich in ihrer Wirkung gegenseitig verstärken. Sollte eine hohe Menge eines einzelnen B-Vitamins gewünscht sein, kann die Einnahme am besten mit einem Vitamin B-Komplex kombiniert werden. B-Vitamine sind wasserlöslich und werden nicht im Körper gespeichert. Sie müssen dem Körper täglich in ausreichender Menge zugeführt werden. Bei einem Mangel an B-Vitaminen (Folsäure, Vitamin B6 und B12) steigt der Homocysteinspiegel. Ein hoher Homocysteinspiegel begünstigt Gefäßerkrankungen. Die Einnahme von B-Vitaminen kann sich günstig auf Herz und Blutgefäße und die Gehirnfunktion auswirken. Durch die heutige Ernährung mit viel raffiniertem Getreide, Zucker, Kaffee, Tee und Cola-Getränken erhöht sich der Bedarf an B-Vitaminen. Auch in Stresssituationen empfiehlt sich die Einnahme von B-Vitaminen.
60 pflanzliche Kapseln
Täglich 2 x 1 Kapsel mit einem Glas Wasser zu einer Mahlzeit.
Nach der Einnahme einer Kapsel Vitamin B-Komplex mit Niacin kann in seltenen Fällen eine Nebenwirkung auftreten, die als Niacin-Flush bekannt ist. Dabei wird die Haut ziemlich rot (auf Grund hoher Durchblutung) und kann auch leicht anschwellen. Das kann auch mit einem Jucken der Haut einhergehen. Diese Symptome halten für ca. 30 Minuten bis zu einer Stunde an. Die Reaktion kann heftig sein, ist jedoch ungefährlich und vorübergehend. Es handelt sich dabei nicht um eine allergische Reaktion.
Reismehl (Füllstoff), Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Niacin, Calciumpantothenat, Pyridoxin, Thiamin, Riboflavin, Folsäure, Biotin, Cyanocobalamin
Die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein, denn der Körper braucht Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und andere Vitalstoffe zur Erhaltung seiner Leistungsfähigkeit und Abwehrkraft.
Nahrungsergänzungsmittel sollen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dienen, sind aber als Ergänzung sinnvoll. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder sowie kühl und gut verschlossen aufbewahren.
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