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Tapestreifen: 1 × ca. 40 cm, 2 × ca. 20 cm
Ausgangsstellung
Den Fuss senkrecht auf einen Hocker stellen, so dass der Unterschenkel einen 90 Grad Winkel bildet.
Die Schutzfolie des langen Tapestreifens in der Mitte einreissen. Das Tape von der Mitte aus unter Zug unter der Fusssohle (wie ein Steigbügel) rechts und links über das Fussgelenk nach oben aufkleben. Die Enden ohne Zug oberhalb der Knöchel auf beiden Seiten des Unterschenkels auslaufen lassen. Dabei die Schutzfolie vollständig abziehen.
Die Schutzfolie des ersten, kurzen Tapes in der Mitte einreissen. Das Tape von der Mitte aus unter Zug über dem Aussenknöchel um das Fussgelenk herum kleben, die Enden ohne Zug auslaufen lassen und dabei die Schutzfolie vollständig entfernen.
Die Schutzfolie des zweiten, kurzen Tapes in der Mitte einreissen. Das Tape von der Mitte aus vom Innenknöchel ausgehend um das Fussgelenk Richtung Aussenknöchel kleben. Die Enden wieder ohne Zug anbringen und dabei die Schutzfolie entfernen.
Handgelenk herum Richtung Puls ohne Zug auslaufen lassen. Bei korrekter Anlage sollten sich die Enden der beiden Tapestreifen überlappen.
Zum Schluss
nochmals alle Streifen gut anreiben, um einen sicheren Halt zu gewährleisten.