Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/07259.jsonl.gz/593

L'utilisation de cette roue abdominale permet de travailler ses abdominaux mais également tout un ensemble de muscles (notamment des muscles profonds), ce qui en fait un excellent exercice de gainage.
Cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pros puisqu'il suffit de changer simplement de position pour augmenter ou réduire considérablement la difficulté de l'exercice.
Si votre niveau est "débutant"
Exécutez cet exercice sur les genoux, tenez la roue et descendez jusqu'au point où vous sentez que cela va lâcher puis remontez.
Si vous n'arrivez pas à détecter le moment où vous allez lâcher, faites l'exercice face à un mur et placez-vous à la bonne distance (de façon à ce que le mur vous empêche d'aller au-delà de ce que vous pouvez tenir).
Veillez à garder le dos bien droit pendant l'exercice.
Si votre niveau est "intermédiaire"
Exécutez aussi cet exercice sur les genoux, tenez la roue et descendez jusqu'au maximum (presque jusqu'à toucher le sol avec le torse) puis remontez.
Si vous êtes à l'aise avec ce mouvement, arrêtez-vous en bas et tenez 1-2 secondes avant de remonter.
Si votre niveau est "avancé"
Exécutez cet exercice sans poser les genoux à terre, tenez la roue et descendez jusqu'à votre limite puis remontez.
Lorsque vous n'y arrivez plus, posez les genoux à terre et poursuivez l'exercice ;-)
Caractéristiques de la roue abdominale
- Roue à abdominaux avec une double roue au centre pour un meilleur équilibre
- Poignées confortables en mousse
- Permet de réaliser un excellent exercice de gainage
- Longueur : 32 cm
- Diamètre des roues : 16 cm
- Couleurs : noir et vert
- Poids : environ 740 g
Contenu