Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00080.jsonl.gz/17

Το ερώτημα: Μετά από μια αυστηρή βόλτα, είμαι πάντα ιδρωμένος και εξαντλημένος. Αλλά πόση προπόνηση κάνω Πραγματικά μπες στην κρεβατοκάμαρα;
Ο ειδικός: Bryan Krahn, C.S.C.S., προσωπικός εκπαιδευτής στο Complete Body Fitness στη Νέα Υόρκη
Η ετυμηγορία: Τα περισσότερα παιδιά πιστεύουν ότι είναι εξαιρετικοί εραστές και δεν θα σκεφτούν ποτέ ότι ίσως είχαν αφήσει μια γυναίκα ή δύο ανεκπλήρωτες, λέει ο Krahn. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα περισσότερα παιδιά πιστεύουν επίσης ότι η ίδια η πράξη επιφέρει τεράστιες δαπάνες θερμίδων, ισοδύναμες με τη διεξαγωγή μαραθωνίου που ακολουθείται από ένα Tough Mudder ή δύο.
Αλλά στην πραγματικότητα μοιάζει περισσότερο με μια γρήγορη βόλτα στη γωνία.
Ένα πρόσφατο (και εντελώς ατυχές) μελέτη δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine απέρριψε την κοινή πεποίθηση ότι το σεξ καίει έως και 300 θερμίδες. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς των ερευνητών του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, ένας άντρας 154 κιλών που κάνει την πράξη καίει περίπου 21 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός μέσου φύλου φύλου - μόλις 3,5 θερμίδες ανά λεπτό.
Αλλά πάντα οι αισιόδοξοι, πιστεύουμε ότι αξίζει να έχουμε λίγα πράγματα στο μυαλό μας. Αυτές οι 21 θερμίδες εξαρτώνται από δύο πράγματα: ένταση και διάρκεια. Η μελέτη υποθέτει ότι η σεξουαλική σας άσκηση είναι τόσο έντονη όσο το περπάτημα με ρυθμό 2,5 μίλια / ώρα και ότι διαρκεί περίπου έξι λεπτά - ο μέσος όρος για τα περισσότερα άτομα.
Για παράδειγμα, ένα άλλο μελέτη (αναφέραμε ότι οι επιστήμονες είναι πραγματικά σε αυτό το ερώτημα;) διαπίστωσαν ότι οι νεαροί άνδρες καίνε 101 θερμίδες στο σάκο - δεδομένου ότι, παίρνουν το ρυθμό και διαρκούν ένα αξιέπαινο 24,7 λεπτά. Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να προχωρήσετε τόσο πολύ, το foreplay μετράει για κάτι, σωστά;
Αν θέλετε να αυξήσετε την ένταση της σεξουαλικής σας ζωής (είτε για καλύτερο κάψιμο είτε για μέγιστο O), ανακατέψτε τα πράγματα με μερικές όρθιες θέσεις ή απλώς επικεντρωθείτε στο να κάνετε το σπρώξιμο, λέει ο Krahn, ο οποίος συνιστά να αφήσετε τα kettlebells στο γυμναστήριο.
Όμως, εκτός από όλες τις υβριδικές φαντασιώσεις στο υπνοδωμάτιο-γυμναστήριο, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να εστιάσετε στο σεξ στην κρεβατοκάμαρα και να ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Τούτου λεχθέντος, εάν εκτελέσετε τις σωστές κινήσεις, ο χρόνος του γυμναστηρίου σας θα μπορούσε να σας κάνει σε πιο γυμνό σχήμα και να βελτιώσετε την αντοχή σας στο σάκο. Περίπτωση: το δικό μας προπόνηση καλύτερου σεξ .