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Chandelle avant groupée avec élan des bras.
Phases à observer:
Se tendre (en sautant)/se grouper, saisir les jambes/se tendre à nouveau.
L'entrée dans l'eau doit se faire corps tendu!
Le départ avec mouvement des bras:
1 Les bras sont en position de départ, le long du corps.
2 A l'extension des chevilles, les bras remontent latéralement jusqu'à Ia hauteur des épaules ou jusqu'en position haute.
3 Redescendre Ies bras latéralement en fléchissant Ies chevilles et les genoux, sans que le hanches ou le haut du corps ne s'écartent de Ia verticale.
4 Les bras remontant rapidement par l'avant en position haute. Apres un saut énergique, le corps se tend complètement.
Hauteur: bord du bassin/planche de 1m
Profondeur recommandée: min. 250cm