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A moi !La jalousie dans une relation : signal d'alarme ou dépendance ?
La jalousie dans une relation est tout à fait normale. C'est la mesure qui compte ! Acceptez vos sentiments de jalousie et apprenez à les gérer. Prendre conscience de sa jalousie et lui trouver un exutoire productif peut aider. Comme c'est souvent le cas, une communication ouverte est la clé du succès.
La jalousie dans la relation en un mot :
- La jalousie est une peur de perdre quelqu'un, c'est-à-dire une émotion.
- La jalousie comme signal d'alarme est tout à fait acceptable - acceptez ce sentiment et apprenez à le gérer. Il existe différentes façons de procéder.
- Il peut être utile de trouver un exutoire: parler de sa jalousie.
- Une forte estime de soi contrecarre la jalousie
- La jalousie pathologique découle souvent d'une grande peur de la perte.
Définition de la jalousie: la peur de perdre quelqu'un.
Ei-fer-addiction: nom, féminin[le] - peur forte et exagérée de devoir partager l'amour ou l'affection d'une personne avec une ou plusieurs autres ou de la perdre au profit d'autres personnes. La jalousie est une dépendance au contrôle émotionnel qui, malheureusement, échappe trop souvent à tout contrôle.
La jalousie est-elle normale dans une relation?
La jalousie peut également être utile, comme l'explique le Dr Wolfgang Krüger, psychothérapeute: "Il faut distinguer la jalousie légère, modérée et pathologique. La forme légère est un signal d'alarme justifié lorsque l'amour est menacé. Seule la jalousie pathologique est un comportement addictif qui doit être pris au sérieux.
Les personnes qui ont ce problème ont souvent été trop peu aimées dans leur enfance. Ils ont constamment le sentiment que l'amour pourrait être menacé, ont une grande peur de la perte. Et ainsi, ils tournent autour du partenaire sans arrêt, de manière addictive".
Pourquoi suis-je si jaloux?
Il existe une explication très simple pour expliquer pourquoi les gens sont jaloux dans une relation. Selon la sexologue Dania Schiftan, la jalousie est liée à la confiance, non seulement à la confiance que l'on peut accorder à l'autre personne, mais aussi à la confiance que l'on peut avoir en soi et en ses propres sentiments.
Le Dr Krüger explique pourquoi comme suit: "La jalousie n'est pas quelque chose que l'on peut simplement supprimer ou combattre si facilement. Parce que ce n'est pas seulement une charge, mais parfois aussi une nécessité. Nous en avons besoin pour voir notre unicité et notre importance confirmées et aussi pour avoir un signal d'alarme lorsque la stabilité de notre vie amoureuse vacille."
Conseils pour gérer la jalousie
Que faire quand on est jaloux?
Votre jalousie n'est souvent que dans votre tête. Vérifiez exactement d'où viennent les sentiments négatifs et la peur. Peut-être cela vous rappelle-t-il une situation passée de votre enfance ou de votre dernière relation? Le fait de faire face à ce sentiment l'aide à s'affaiblir.
Que faire face à la jalousie dans une relation?
Si vous êtes jaloux dans une relation, il est utile de parler, parler, parler. Parlez à votre partenaire de vos sentiments et demandez-lui de l'aide.
Si votre homologue connaît les situations dans lesquelles vous réagissez jalousement, il peut vous transmettre spécifiquement la sécurité et vous pouvez chercher des solutions ensemble.
Un effet secondaire positif est que les conversations profondes renforcent votre relation.
Comment réagir lorsque vous êtes jaloux?
Reconnaissez les signes. Le plus important est de gérer les émotions lorsqu'elles se présentent. Dès que vous remarquez que la jalousie se fait sentir, donnez à ce sentiment un exutoire productif.
Il peut s'agir de parler directement à votre partenaire de ce que vous ressentez. Ou exprimez vos sentiments par une image. Ne laissez donc pas la jalousie contrôler vos actions en premier lieu.
Comment puis-je devenir moins jaloux?
En plus de se confronter à son enfance pour découvrir des schémas de pensée inconscients, il est important d'avoir une forte estime de soi. Renforcez votre estime de soi et trouvez le courage d'être suffisamment indépendant.
Photo de couverture: Pexels