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Beschreibung
Massage Bälle (Igelbälle) – Speziell auch für nach dem Sport.
- hilft Verspannungen lösen
- Kann gezielt eingesetzt werden
- 10cm Durchmesser
- Paarweise
Massagebälle mit Noppen, sind eine Art Massagewerkzeug, mit dem Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers ausgeübt werden kann, um Muskelverspannungen und Muskelkater zu lindern.
Sie können Dir helfen, den Blutfluss zu stimulieren und eine tiefere Massage zu ermöglichen. Massagebälle mit Noppen werden oft in Verbindung mit anderen Massagetechniken wie Rollen oder Kneten verwendet, um verspannte Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu verbessern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Massage Bälle, Massage Roller verwenden:
- Rollen Sie den Ball über bestimmte Muskelgruppe:
Legen Sie den Ball auf den Boden und rollen Sie ihn über den Muskel, den Sie massieren möchten, hin und her. Sie können Ihr Körpergewicht verwenden, um bei Bedarf ein wenig Druck auszuüben.
- Verwenden Sie den Ball, um Triggerpunkte zu massieren:
Legen Sie den Ball auf einen Triggerpunkt und üben Sie einige Sekunden lang Druck aus. Sie können Ihr Körpergewicht verwenden, um Druck auszuüben, oder Ihre Hände verwenden, um auf den Ball zu drücken.
- Verwenden Sie den Ball, um die Muskeln zu dehnen:
Legen Sie den Ball gegen eine Wand oder eine andere Oberfläche und lehnen Sie sich hinein, um einen Muskel zu dehnen.
Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie Massagebälle verwenden, da zu viel Druck oder die Verwendung des Balls auf empfindliche Bereiche unangenehm sein kann.