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Pas besoin de mettre le pied au labo et la main au portefeuille pour déterminer de façon satisfaisante votre VMA, il vous suffit d’une piste, d'une montre et de 6 minutes.
Une modification du test original du Dr. Cooper (1968), qui se déroulait sur 12 minutes, le test qu’on vous propose est extrêmement simple: il s’agit de parcourir sur une piste (ou sur un terrain plat et mesuré) la plus grande distance possible en courant à une vitesse régulière pendant exactement 6 minutes. En suite divisez la distance que vous aurez parcourue par 100, cela correspondra grosso modo à votre VMA.
Exemple : En 6 minutes vous avez parcouru 1500m: votre VMA sera de 15 km/hr
A noter :
SOURCES