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Wann sind Blähungen eigentlich normal?
Letzte Woche habe ich über SIBO gesprochen und denjenigen, die unter SIBO leiden, ist meist klar, dass solche heftigen Blähungen, wie sie bei SIBO oft auftreten, keinesfalls normal sind.
Blähungen gehören zu den Themen, über die man eher hinter vorgehaltener Hand spricht. Doch in Blogartikeln und Zeitungsberichten wird immer wieder betont, dass Blähungen als normal gelten. Eine schnelle Google-Suche offenbart, dass der Darm im Durchschnitt 8-25 Mal täglich Gase abgibt, die entweder über die Lunge ausgeatmet oder über den Anus entweichen. Doch sind regelmässige und häufige Blähungen wirklich so normal, wie oft behauptet wird?
Ich sage nein, denn sie sind ein Zeichen, dass im Darm etwas nicht stimmt!
Wann sind Blähungen normal und wann eben nicht?
Die weitverbreitete Meinung, dass tägliche Blähungen normal seien, wird von vielen Menschen akzeptiert. Oft höre ich Sätze wie: „Das ist bei mir schon immer so gewesen“, „Ich habe das seit meiner Kindheit“ oder „Meine Mutter hat auch einen empfindlichen Magen“. Doch solltest du wirklich so sorglos mit den Signalen deines Darms umgehen?
Wann sind Blähungen normal und wann eben nicht?
Die weitverbreitete Meinung, dass tägliche Blähungen normal seien, wird von vielen Menschen akzeptiert. Oft höre ich Sätze wie: „Das ist bei mir schon immer so gewesen“, „Ich habe das seit meiner Kindheit“ oder „Meine Mutter hat auch einen empfindlichen Magen“. Doch solltest du wirklich so sorglos mit den Signalen deines Darms umgehen?
Wenn du einmal nach einem Käsefondue oder wenn du viel Kohl oder Hülsenfrüchte gegessen hast an Blähungen leidest, dann würde ich sagen, das ist absolut normal und auch nicht schlimm. Auch wenn du schnell und hastig gegessen hast, eventuell beim Essen auch noch viel Luft geschluckt hast, gerade eine sehr stressige Phase durchmachst, auch dann würde ich sagen, dass auftretende Blähungen durchaus normal sein können.
Wenn du jedoch täglich oder sehr regelmässig Blähungen hast, wenn sie schmerzhaft sind oder übel riechen, dann ist das nicht normal. In diesem Fall empfehle ich dir, dich darum zu kümmern.
Darmgesundheit als präventive Massnahme
Der Darm spielt eine zentrale Rolle in deinem Wohlbefinden. Selbst kleinere Symptome wie “harmlose Blähungen” sollten dich hellhörig machen, denn sie könnten auf zugrunde liegende Probleme hinweisen.
Warte also nicht, bis sich die Beschwerden verschlimmern.
Präventive Massnahmen können dazu beitragen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Allerdings solltest du auch nicht überreagieren und aus jedem Wehwehchen gleich eine grosse Affäre zu machen. Daher ist die Devise, wachsam, aber nicht überempfindlich.
Dysbiose im Darm als häufige Ursache von Blähungen
Häufige Blähungen können auf eine Dysbiose im Darm hinweisen, ein Ungleichgewicht der Bakterien, oft begleitet von einem Mangel an Säurebildnern.
Der sicherlich gut gemeinte Rat, die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, kann jedoch genau das Gegenteil bewirken. Denn gerade der erhöhte Konsum von Gemüse und Obst (insbesondere Rohkost und Fructose-reiches Obst sind da besonders heikel) können zu vermehrten Blähungen führen.
Und auch Vollkornprodukte können durchaus Beschwerden machen, wenn du zum Beispiel sowieso zu wenig Säure im Darm hast und deine Verdauungsleistung schwach ist.
Wann solltest du handeln und was kannst du tun?
Ein ungutes Gefühl im Bauch sollte nicht ignoriert werden. Bei anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen, um die Ursachen abklären zu lassen.
Wenn diese Massnahmen nicht die gewünschte Wirkung zeigen, dann empfehlen wir dir, eine Mikrobiomanalyse durchführen zu lassen. Diese gibt dir Aufschluss, woher die Beschwerden kommen könnten. Du erhältst von uns eine Interpretation und Handlungsvorschläge.
Warum du Blähungen ernst nehmen darfst
Blähungen mögen allgegenwärtig sein, aber normal sind sie deswegen nicht. Der Darm ist ein sensibles Organ, das auf Missstände hinweisen kann und deswegen höre auf ihn.
Individuelle Massnahmen, angefangen bei einer darmfreundlichen Ernährung bis hin zu professionellen Analysen, sind entscheidend für eine ganzheitliche Darmgesundheit.
Betrachte Blähungen nicht nur als vorübergehende Unannehmlichkeit, sondern als wichtige Signale deines Körpers, die es zu verstehen und zu interpretieren gilt.
Wenn dich das Thema noch weiter interessiert: In Folge 201 spreche ich über Darmsanierung in Kombination mit Ernährungsumstellung, um deine Blähungen zu lindern.
Noch weitere Informationen findest du in meinem umfassenden Blogartikel “Blähungen – Jeder kennt sie”.
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