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Gefühle der Hoffnungslosigkeit treten nur auf, wenn Sie ein traumatisches Ereignis durchgemacht haben, aber wenn Sie es durchmachen. Hoffnungslosigkeit entspricht im Allgemeinen dem Gefühl, dass es keine Möglichkeit zur Veränderung gibt, unabhängig von Umständen oder Bedingungen. Im Moment gibt es keinen Anschein von Optimismus. Dies ist, was viele Menschen derzeit auf COVID-19-mal konfrontiert sind. Es ist normal, sich niedergeschlagen zu fühlen, besonders in unserer neuen gegenwärtigen Normalität. Unsere Welt, wie wir sie kennen, wurde auf den Kopf gestellt. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich langsam hoffnungslos fühlen, versuchen Sie diese empfohlenen Lösungen für die psychische Gesundheit, um damit fertig zu werden.
Diese Gefühle treten nicht auf. Es ist ein langsames Brennen, das sich im Laufe der Zeit entwickelt, was Teil dessen ist, was es so schwierig macht, diese unruhige Emotion festzuhalten, insbesondere während dieser Pandemie. Gefühle neigen dazu, sich auf sich selbst zu entwickeln, bis man das Gefühl hat, dass es keinen anderen Ort gibt, an den man gehen kann.
Wenn Menschen nicht wissen, wie sie mit verzweifelten Gefühlen umgehen sollen, neigen sie dazu, Merkmale aufzuweisen, die mit Depressionen oder Rücksichtslosigkeit in Einklang stehen. Der zusätzliche Bonus der Unsicherheit trägt sicherlich nicht dazu bei, das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Angst zu mildern. Depressive Typen neigen dazu, wenig Energie zu haben und wenig Lust zu haben, an Aktivitäten des täglichen Lebens wie Arbeit, Geselligkeit oder sogar Grundhygiene teilzunehmen. Apathie ist eine weitere Emotion, die auch bei vielen Menschen auftreten kann, unabhängig von früheren psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen.
Wenn Sie diese Symptome schon seit einiger Zeit selbst erkennen, wissen Sie, dass es viel bessere Möglichkeiten gibt, damit umzugehen. Die folgenden vier Tipps zur psychischen Gesundheit müssen nicht auf einmal berücksichtigt werden. Es ist wichtig, mit einer zu beginnen, die Sie realistisch fahren sehen können, und die Liste nach oben zu verschieben oder Ihre eigene zu entwickeln.
Bitten Sie um Unterstützung
Das erste und wichtigste, was Sie tun müssen, ist zu versuchen, Ihr Support-System zu lösen. Und während es großartig ist, Freunde und Familie zu haben, auf die man sich stützen kann, ist es manchmal hilfreich, eine Sichtweise von Drittanbietern zu haben. Die Therapie kann ein großartiger Ort sein, um mit Ihren Gefühlen der Hoffnungslosigkeit zu sprechen und sie zu verarbeiten. Es kann helfen, die Dinge für Sie ins rechte Licht zu rücken, was dazu beitragen kann, diese Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu verblassen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass es einige Versuche dauert, bis die perfekte Passform gefunden ist. Jeder Therapeut ist anders und kann beim ersten Versuch nicht richtig passen. Daher ist es wichtig, nicht aufzugeben oder in diesem Prozess frustriert zu sein. Dies ist keine Reflexion über dich.
Nimm ein Mantra an
Manchmal ist es der einfachste Weg, aus einem Moment der Hoffnungslosigkeit herauszukommen, sich daran zu erinnern, dass es immer noch Gründe gibt, optimistisch zu sein. Egal wie verzweifelt Sie im Moment scheinen, es ist unmöglich, alle möglichen Lösungen ausprobiert oder erschöpft zu haben. Es gibt noch etwas zu entdecken. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass die meisten Dinge im Leben vorübergehend sind, selbst die schmerzhaftesten und unangenehmsten Momente.
Wenn Gefühle auftauchen, wiederholen Sie immer wieder einen ähnlichen Satz wie Sie. Es kann so einfach sein, wie es besser wird, oder es wird nicht ewig dauern. Diese sanfte, aber regelmäßige Erinnerung kann uns helfen, die Dinge für uns ins rechte Licht zu rücken. Wir sind Gewohnheitstiere. Überlegen Sie also, wie Ihre Gedanken Ihren inneren Kern formen können.
Bring die Vergangenheit
Während das Aufrufen der Vergangenheit im Allgemeinen als unwirksam angesehen wird, ist es ebenso wichtig, sich daran zu erinnern und anzuerkennen, dass Sie zuvor gute Zeiten hatten, da sie Ihnen dabei helfen können, genau zu bestimmen, was Ihre aktuellen Gefühle verursacht. Denken Sie darüber nach, wann sich die Dinge gut oder zumindest hoffnungsvoll anfühlten. Identifizieren Sie, was zu diesem Zeitpunkt funktioniert hat, und beurteilen Sie, ob Sie es möglicherweise irgendwann verloren haben oder nicht.
Dies bedeutet nicht, dass Sie unbedingt zu dem zurückkehren müssen, was Sie zuvor getan haben, insbesondere wenn es für Sie nicht wirklich vorteilhaft war. Wenn Sie jedoch die Dinge identifizieren, die Ihnen Auftrieb geben, können Sie diese Hoffnungsgefühle wieder kultivieren und gleichzeitig Dinge aufgeben, die vor Beginn der Pandemie nicht mehr für Sie funktionierten. Der einzige Vorteil dieser dunklen Zeit ist die Menge an Selbstbeobachtung, die man wöchentlich oder sogar täglich kultivieren kann.
Blick in die Zukunft, aber kurzfristig.
Langfristige Planung kann überwältigend erscheinen, daher ist eine kurzfristige Perspektive der Schlüssel. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und machen Sie kleine Schritte und Ziele. Es ist einfacher, den Fortschritt Tag für Tag zu verfolgen, wenn Sie kurzfristige Ziele erreichen, da das Erreichen größerer Dinge manchmal länger dauern kann. Kleinere Ziele werden tendenziell zu größeren Zielen. Ein kleiner Maßstab ist wichtig, um Fortschritte zu zeigen und Impulse zu setzen, die wirklich bestätigt werden können. Das Aufschreiben und Verfolgen kleiner Ziele ist eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, wie viel Sie auf der Straße erreichen können, und zwar während Sie nachdenken.
An der Hoffnung festzuhalten ist nicht einfach, besonders in diesen turbulenten Zeiten. Aber manchmal ist die Hoffnung für immer und es ist das einzige, was Sie in Ihrer Toolbox haben, um gesund und geistig stark zu bleiben und gleichzeitig eine gesunde Dosis vorsichtigen Optimismus für die Zukunft hinzuzufügen. Wenn dies im Laufe der Zeit richtig und konsequent durchgeführt wird, werden die Dinge für Sie und zum Glück auch für die Menschen in Ihrer Umgebung besser aussehen.
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