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entspannt – beruhigende Spiele für entspannte Jubla-Momente
Das richtige Spiel zur richtigen Zeit!
Die Stimmung der Spielenden ist entscheidend für das Gelingen eines Entspannungsspiels. Sind die Spielenden noch zu aufgekratzt oder überdreht lohnt sich zuerst ein Actionspiel, um Dampf abzulassen. Entspannungsspiele sind gut geeignet bei sinkender Konzentration, Lustlosigkeit oder nach aktiven Phasen. Die meisten Spiele brauchen keine Vorbereitungszeit und kein Material, die Anleitung braucht keine spezielle Ausbildung, nur etwas Erfahrung in Spielanimation und Gespür für Menschen in einer Gruppe. Die Spiele aus «entspannt» stärken den Zusammenhalt in der Gruppe und helfen, Erlebtes aufzuarbeiten.
zwei Beispiele
Völlig losgelöst
Für dieses Spiel brauchen wir Kleingruppen von jeweils 7-12 Spielenden. Der/die «Astronaut/in» legt sich flach auf den Boden und an jede Seite stellen sich drei oder vier Spielende. Eine weitere Person platziert sich hinter dem Kopf der Astronautin / des Astronauten. Alle Spielenden schweigen während des gesamten Fluges und der/die Astronaut/in schliesst die Augen, damit er/sie den ersten Flug im All richtig geniessen kann.
Die neun Spielenden, die die Person umringen, gehen in die Hocke und legen ihre Hände für einige Augenblicke auf den Körper der Astronautin / des Astronauten. Dann fassen sie mit den Handinnenseiten vorsichtig unter den Körper der/des Liegenden und heben ihn/sie gleichmässig hoch. Die Person am Kopfende muss natürlich besonders vorsichtig sein. Die Flughöhe sollte maximal die Kopfhöhe der kleinsten mitspielenden Person sein.
Der/die Astronaut/in wird nun von den Mitspielenden langsam durch das «All» getragen, wobei die Flughöhe natürlich variiert. Nach einigen Minuten Flugzeit wird der/die Astronaut/in wieder vorsichtig heruntergelassen und seine Träger/innen legen ihr/ihm zum Abschied nochmals die Hände auf den Körper. Dann darf der/die Astronaut/in die Augen wieder öffnen und die zweite Mission startet mit neuer Besatzung.
Körperreise
Die Mitspielenden legen sich bequem auf den Boden, sodass sie dort längere Zeit liegen bleiben können. Alles, was stören könnte, wird zur Seite gelegt und jeder/jede sollte genügend Platz haben.
Die Spielleitung beginnt:
«Schliesse deine Augen und lege dich locker hin. Atme ruhig durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lasse beim Ausatmen einen zischenden Ton erklingen. Finde deinen Atemrhythmus. Spanne beim Einatmen deine Arme und Beine an und lasse sie beim Ausatmen wieder los, fünf, sechs Mal.
Konzentriere dich auf deinen Körper. Spüre den Boden unter dem Körper, den Bodenkontakt von Armen, Beinen, Gesäss, Rücken und Kopf. Spüre den Rücken, seine Breite und Länge. Spüre deine Schultern, erst die linke und dann die rechte. Spüre die Lücke zwischen dem Hals und dem Boden. Spüre deine Kleidung am Körper, wo sie den Körper berührt. Spüre die kalten und die warmen Stellen des Körpers. Spüre deine Arme und wie sie schwer auf dem Boden liegen. Spüre deine Hände, die Finger, den kleinen Finger, den Ringfinger, den Mittelfinger, den Zeigfinger und den Daumen. Spüre die Druckstellen des Körpers auf dem Boden.
Gehe in Gedanken nochmals die Stationen durch, welche sich dir besonders eingeprägt haben. Was war besonders schön? Was hat dich gestört?
Räkle dich, strecke und reche deinen Körper. Wache langsam auf, öffne deine Augen und schau dich um. Setz dich auf und komm langsam hoch.»
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