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Le spalliere possono essere utilizzate durante la fase di riscaldamento ma anche per allenare tecniche di arrampicata specifiche.
Riscaldamento
Gli allievi effettuano una traversata a zig zag alle spalliere. Senza interruzioni, toccano in alternanza il muro (sopra l’ultimo staggio) con un piede e il suolo con una mano.
Allenamento della tecnica
Movimenti complessi come ad esempio l’onda e la sua variante con una mano o con entrambe possono essere allenati alle spalliere.
Variante
Definire le prese e gli appoggi per i piedi, eventualmente con dei nastri (ad es. rosso per le mani, verde per i piedi).