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Die Ernährung ist für jede Sportart individuell. Während für einen Boxer Fleisch

positiv ist, kann ein Langstreckenläufer gut darauf verzichen.
Wichtig ist aber immer, dass die Ernährung ausgewogen, vitamin- und Mineralstoffreich ist.
Entsprechend der Sportart sollten die Anteile von Fett, Proteinen (Eiweis) und Kohlenhydraten
abgestimmt werden. Die Anteile dieser 3 Energielieferanten werden je nach Art des Trainings
verschieden benötigt. Bezogen auf einen Langstreckenläfer gilt
- Für die Regeneration ist ein erhöhter Anteil an Proteinen vorteilhaft
- Kurz vor einem Wettkampf (2-3 Tage) sollten fast nur noch Kohlenhydrate zugeführt werden
- Ein paar Wochen vor einem Wettkampf sollte auf Alkohol und Süssspeisen verzichtet weden