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Analysieren Sie Ihren Getränkekonsum: Wie viel von welchen Flüssigkeiten trinken Sie? Wie viel davon können Sie tatsächlich nutzen? Wie viele Kalorien nehmen Sie dabei zu sich?
Anmerkungen
Die Empfehlungen gelten für gesunde Personen bei normaler Umgebungstemperatur und mit moderater körperlicher Betätigung. Bei sportlicher Betätigung und/oder hohen Temperaturen steigt der Bedarf an Flüssigkeit an. Ein hoher Energiegehalt in Getränken kann bei sportlicher Aktivität erwünscht sein, bei Gewichtsproblemen sollte man aber darauf achten, durch Getränke möglichst wenige Kalorien aufzunehmen.
Daher wird hier empfohlen, mindestens 60% der Flüssigkeit in Form von Wasser oder Vergleichbarem zu trinken. Der moderate Konsum koffeinhaltiger Getränke hat keine entwässernde Wirkung. Koffeinhaltige Getränke sind für Kinder und Jugendliche ungeeignet und sollen für Erwachsene ein Genussmittel und keine Durstlöscher sein. Bei Fragen und weiterem Interesse wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder an ein Sportzentrum.
Die empfohlenen Trinkmengen für Kinder und Jugendliche basieren auf den Empfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung SGE. Der Rechner wurde in Zusammenarbeit mit Dr. med. Josef Ehwald aus Wiesendangen entwickelt. Ihre Angaben werden nicht gespeichert und nicht weiter analysiert.