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Étirer la colonne thoracique contre les douleurs des épaules et de la nuque
Toujours en position assise… faites cet exercice pour éviter qu'à la longue le dos ne devienne rond et pour soulager les tensions pesant sur les épaules et la nuque
Type de problème Dos rond
L'EXERCICE PAS À PAS
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Objectif : Améliore la mobilité de la colonne thoracique et diminue les problèmes d'épaules et de nuque. Aide à mieux se tenir droit.
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Position de départ : Vous êtes assis sur une chaise, les bras croisés devant la poitrine, le dos légèrement appuyé au dossier.
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Exécution : Tournez d'abord lentement la partie supérieure du torse et la tête vers la gauche. Gardez cette position finale pendant 10 secondes, puis tournez-vous lentement vers la droite et restez 10 secondes en position finale.
Répétez cet exercice 3 fois.
Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.