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a)
b)
Gli esercizi sono validi se il tuffatore è teso in posizione di entrata in acqua e raggiunge il fondo della piscina o almeno 2m di profondità.
Mezzi ausiliari: piattelli o anelli.
Entrata in acqua di testa:
ll corpo forma una linea possibilmente retta, dalle mani fino alla punta dei piedi. I piedi e le gambe sono tesi, la muscolatura dei glutei e del tronco è contratta in modo da evitare qualsiasi inarcamento della schiena (lordosi). Le braccia sono unite sopra la testa e toccano le orecchie in modo da formare un prolungamento retto del tronco. La testa deve trovarsi esattamente tra le braccia e non dev'essere spostata nè avanti nè indietro. Le mani sono strettamente unite.
Possibili posizioni delle mani:
palmo di una mano sul dorso dell'altra pugni (pollice di una mano impugnato dall'altra mano)
Profondità dell'acqua: min. 250cm