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Eine Erkältung kann sich auf verschiedene Arten äussern. Folgende Symptome sind jedoch typisch für Erkältungskrankheiten:
Die Beschwerden nehmen in der Regel langsam an Intensität zu und klingen nach spätestens einer Woche allmählich wieder ab.
Die Symptome einer harmlosen Erkältung und einer Grippe ähneln sich stark. Als Faustregel gilt: Eine Erkältung bahnt sich allmählich an, während die Beschwerden bei einer Grippe ganz plötzlich auftreten. So ist ein leichtes Kratzen im Hals häufig das erste Anzeichen einer Erkältung, am nächsten Tag gesellt sich Schnupfen dazu, der sich zuerst verstärkt und dann allmählich wieder nachlässt. Gegen Ende der Erkältung leiden viele Patienten zudem unter trockenem Husten. Hohes Fieber und eine stark ausgeprägte Abgeschlagenheit sprechen hingegen dafür, dass es sich um eine Grippe handelt.
Wenn du deine Gesundheit mithilfe von Schwitzbädern fördern möchtest, gehst du am besten regelmässig in die Sauna. Experten empfehlen, mindestens einmal pro Woche zu saunieren, um das Immunsystem zu stärken. Hat es dich bereits erwischt und du leidest unter typischen Erkältungssymptomen, ist ein Besuch in der Sauna jedoch nur bedingt empfehlenswert. Lediglich bei leichten Symptomen und auch nur dann, wenn du bereits Erfahrungen mit dem Saunieren hast und dich fit genug fühlst, kommt ein Saunagang infrage. Auch dann solltest du allerdings nicht in die finnische Sauna gehen, die durch eine grosse Hitze gekennzeichnet ist, sondern mildere Varianten bevorzugen, zum Beispiel:
Bei ausgeprägten Symptomen ist das Schwitzen in der Sauna grundsätzlich tabu, schon allein, um andere Menschen nicht anzustecken.
In der Sauna erwärmt sich die Oberfläche deiner Haut um durchschnittlich drei bis zehn Grad Celsius. Dies hat einen ähnlichen Effekt auf deinen Körper wie Fieber: Die Herz- und Atemfrequenz steigt, die Blutgefässe werden geweitet und die Muskeln entspannen sich. Auf diese Weise werden die Abwehrkräfte deines Körpers unterstützt und der Genesungsprozess gefördert. Beachte jedoch: Bei einer Erkältung ist der Organismus bereits angeschlagen und verträgt Hitze nicht immer gut. In letzter Konsequenz entscheiden also deine Kondition und dein individuelles Körpergefühl darüber, ob ein Saunagang bei einer Erkältung für dich empfehlenswert ist oder nicht.
Hohes Fieber spricht dafür, dass du unter einer Grippe leidest. Und mit einer Grippe solltest du nicht in die Sauna gehen, sondern dich ins Bett legen. Auch bei leicht erhöhter Temperatur, wie sie im Zuge einer Erkältung auftreten kann, ist die Sauna tabu, denn der Körper benötigt nun all seine Energie, um die Erkältungsviren zu bekämpfen. In der Sauna würde deine Körpertemperatur zusätzlich ansteigen, was Kreislaufprobleme zur Folge haben und deine Erkältung letztlich sogar verschlimmern könnte. Auch bei Husten solltest du im Zweifel besser auf das Saunieren verzichten. Lediglich dann, wenn deine Erkältung bereits abgeklungen ist und du nun unter hartnäckigem, trockenem Husten leidest, kann die hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna den Heilungsprozess fördern. Ist die Erkältung noch voll im Gange und der Husten stark ausgeprägt, gönne deinem Körper viel Ruhe und verschiebe den Besuch in der Sauna auf einen späteren Zeitpunkt.
Gerade bei Halsschmerzen ist die feuchte Luft in der Sauna sehr wohltuend. Die Schleimhäute werden intensiv befeuchtet, was die Beschwerden lindert und den Abtransport von Krankheitserregern erleichtert. Achte zusätzlich darauf, vor und nach dem Saunagang viel zu trinken, um ein Austrocknen der Rachenschleimhaut zu verhindern. Nach dem Besuch in der Sauna solltest du dir viel Ruhe und Entspannung gönnen. Auch bei Halsschmerzen gilt jedoch: Sind die Beschwerden sehr stark ausgeprägt oder leidest du unter weiteren Symptomen, ist vom Saunabesuch eher abzuraten.
Mit einfachen Hausmitteln kannst du die Behandlung einer Erkältung sinnvoll unterstützen. Besonders wichtig ist, dass du viel Wasser trinkst. So bleibt dein Kreislauf in Schwung, die Schleimhäute werden durchgehend befeuchtet und Keime können vom Körper schneller abtransportiert werden. Gönne dir ausserdem viel Ruhe und verzichte auf sehr üppige Mahlzeiten. Sofern du dich fit genug fühlst, ist auch ein gemütlicher Spaziergang an der frischen Luft für den Heilungsprozess förderlich.
Hast du schon einmal etwas von einem Tepidarium, Laconium oder Caldarium gehört? Sie alle sind Bestandteil der klassischen römischen Thermen und dienen der Entspannung deines Körpers. Schon in den Schwimmbädern der Römer war das Caldarium ein fester Bestandteil der Badekultur, denn bereits in der Antike wusste man von den positiven Auswirkungen von Wärme auf den Körper. Heute kannst du ein Caldarium in einer Therme besuchen und deiner Haut im Dampfbad etwas Gutes tun. Ist dir die klassische Sauna zu heiss, findest du mit dem Caldarium eine willkommene Alternative.
In den kalten Monaten hat sie Saison, viele nutzen sie das ganze Jahr über: die Sauna. Sie bringt Entspannung und stärkt das Immunsystem. Besonders geschätzt werden Aufgüsse aus Kräutern. Die intensiven Düfte sprechen die Sinne an und sorgen für Wohlbefinden. Frischer Lavendel, kräftiger Thymian oder starkes Menthol öffnen Nase und Lungen. Tiefes Durchatmen regt den Kreislauf an und weckt die Lebensgeister, denn Duftöl und Kristalle riechen nicht nur fantastisch, sondern wirken mit ihren ätherischen Ölen auch auf die Psyche. Gerade in den dunklen Tagen des Jahres stabilisiert ein Saunagang und hat eine ausgleichende Wirkung. Spannendes um Saunadüfte erfährst du hier.
Die klassische finnische Sauna ist dir zu heiss und dein Körper reagiert darauf mit Kreislaufproblemen? Dann solltest du dir als Alternative die Bio Sauna aussuchen. Die Luftfeuchtigkeit liegt hier bei durchschnittlich 40 bis 55 Prozent, was für den Körper sehr viel angenehmer ist. Wellness liegt immer mehr im Trend und die Bio Sauna ist eine tolle Möglichkeit, für Wohlbefinden zu sorgen und dich vom Stress des Alltags zu erholen. Bio Saunen gibt es auch für den Hausgebrauch. Selbst eine klassische Sauna kannst du so aufrüsten, dass aus ihr eine Bio Sauna wird.
Das türkische Bad ist ein Dampfbad, bei dem es eine spezielle Badezeremonie gibt und das traditionell auch als Hamam bezeichnet wird. Solche orientalischen Dampfbäder sind mittlerweile auf der ganzen Welt beliebt und verbreitet. Auch in der Schweiz gibt es türkische Bäder, die als Ort der Ruhe und Entspannung geschätzt werden. Was ein türkisches Bad genau ist, wie die Behandlung abläuft und weitere Fragen zu dem Thema haben wir in diesem Artikel beantwortet.
Solebäder zählen zu den medizinischen wie seelisch heilsamen Badeerlebnissen. Aus diesem Grund werden sie häufig im Rahmen von Wellnessanwendungen oder zur Heilung und Linderung von Krankheiten eingesetzt. Schon in der Antike wusste man, dass salziges Meerwasser eine heilende Wirkung auf den Körper hat. Jedoch gibt es noch viele weitere Vorteile auf Geist und Gesundheit, die ein Solebad mit sich bringt. In diesem Artikel beantworten wir die häufigsten Fragen rund um das Thema Solebäder.
Die Sauna gehört für viele zum Standard bei der Gesundheits- und Körperpflege. Sie geniessen das Schwitzen in der kalten Jahreszeit wie im Sommer. Das Saunieren entspannt, stärkt Immunsystem und Kreislauf und wirkt positiv auf Haut, Atmung und Seele. Mit dem richtigen Saunaduft bekommt das Dampfbad Luxusqualität. Von rein kosmetischen Duftstoffen bis zu wirkungsvollen Kräuterzusätzen reicht das Angebot an Konzentraten für die Saunakabine. Ein Spritzer Öl im Aufguss reicht aus, um aus dem Saunagang ein Erlebnis zu machen. Welche Duftnote für dich die Richtige ist, welche Saunaaufgüsse dir gefallen könnten und welches Zubehör du zum Saunieren brauchst, erfährst du hier.