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Probabilmente ti sei già chiesto come smettere di fumare.
Per prima cosa per smettere di fumare devi conoscere gli errori da non commettere.
Puoi trovarli scaricando ora il report gratuito 6 Scioccanti Motivi Per Cui Non Riesci A Smettere Di Fumare.
Quello che forse non ti sei mai chiesto è invece quali sono i primi passi fondamentali del processo per smettere di fumare?
Lo sapevi che per smettere definitivamente il processo di cambiamento inizia ben prima dell’ultima sigaretta?
I primi passi da eseguire se vuoi evitare di ricadere nella trappola del fumo sono alcune fondamentali modifiche che devi fare nell’ambiente in cui vivi.
Come smettere di fumare modificando il tuo ambiente
Fumare è un’attività abitudinaria.
Probabilmente avrai già notato che ci sono dei luoghi precisi dove fumi, alcuni di questi luoghi potrebbero includere:
- il terrazzo di casa;
- il giardino, vicino all’entrata secondaria della casa;
- la tua sedia preferita per fumare;
- la finestra del salotto.
Oltre ai luoghi, fumare è spesso associato anche a un momento specifico della giornata, per esempio:
- appena sveglio;
- dopo il caffè;
- durante le pause;
- prima di pranzo nel tragitto dal tuo ufficio al ristorante.
Uno dei fattori principali che influenza la tua abitudine è l’ambiente in cui vivi.
In questo ambiente sono presenti numerose ancore che t’invogliano a fumare.
Un’ancora è uno stimolo che scatena automaticamente un determinato comportamento o emozione.
Ad esempio per alcune persone, il vedere il posacenere sul terrazzo è lo stimolo per fumare una sigaretta.
Per altre il solo sedersi sulla loro sedia preferita scatena la necessità di fumare.
Alcune delle tipiche ancore che possono causare la voglia di fumare includono sia oggetti che luoghi, eccone alcuni esempi:
- i pacchetti di sigarette o le buste di tabacco;
- gli accendini o i fiammiferi;
- le cartine e i filtri che usi per farti le sigarette;
- la tua sedia preferita in balcone o l’amaca in giardino sulle quali fumi;
- il posacenere e l’accendisigari dell’auto;
- il terrazzo;
- la finestra del salotto.
Nel caso in cui ti stai preparando a smettere di fumare devi analizzare il tuo ambiente per scoprire quali sono le tue ancore che scatenano la tua voglia di fumare.
Ma come smettere di fumare se ci sono tutte queste ancore nel mio ambiente?
Semplice, una volta identificate le ancore devi liberartene nel limite del possibile o cercare di evitarle.
Pacchetti di sigarette, sigarette, buste di tabacco, cartine e filtri
Lo so, non è facile, le hai pagate anche tanto, ma devi liberarti delle tue sigarette.
Dopo la tua ultima sigaretta chiedi a una persona fidata di buttare via le tue sigarette o le buste di tabacco in un luogo che tu non conosci.
Forse ti sorprenderà, ma alcune persone sono disposte a fumarsi una sigaretta raccolta dal sacco della spazzatura pur di combattere il desiderio di fumare, e quella sigaretta è quella che ti farà ricominciare.
Non regalare le sigarette ai tuoi amici.
Hai deciso di smettere di fumare perché, fra le altre cose, fa male alla tua salute e a quella dei tuoi cari; sono sicuro non vuoi causare loro del male offrendogli questo veleno.
Accendini, fiammiferi e posacenere
Posso capire che gli accendini e i posacenere potrebbero essere dei ricordi particolari, magari di un viaggio all’estero, tuttavia non puoi permetterti che questi oggetti ti facciano ricadere nel tuo vizio.
Anche in questo caso, chiedi a una persona fidata di sbarazzarsene.
Chiedi a questa persona di non tenerli a casa sua poiché, il solo rivederli, scatenerà nuovamente in te il desiderio di fumare.
Eventualmente, per necessità casalinghe quali accendere candele, il fuoco o altro puoi comprarti degli altri accendini e fiammiferi, totalmente differenti da quelli che usi abitualmente.
Fai lo stesso anche in ufficio e negli altri luoghi dove ci sono queste tue ancore al fumo.
Posacenere e accendisigari dell’auto
Forse non ci avevi pensato, ma anche l’auto potrebbe essere un luogo che scatena il tuo desiderio di fumare.
Magari fumi mentre guidi o forse l’odore di sigaretta che c’è nel suo abitacolo ti fa venir voglia di fumare.
Pulisci quindi con cura il posacenere dell’auto svuotandolo dai resti delle sigarette e assicurandoti di eliminarne tutte le tracce e gli odori.
Elimina anche l’accendisigari dell’auto, questo può essere riposto per esempio nel tuo garage nel caso un giorno tu voglia vendere la tua macchina.
Compra in un benzinaio o al supermercato un arbre magique del profumo che più preferisci.
Sedia preferita dove regolarmente fumi
Anche la tua sedia preferita per fumarti la sigaretta o il tuo divanetto sul terrazzo devono essere in qualche modo eliminati.
Se non puoi liberarti definitivamente di questi oggetti che ti legano al fumo poiché questi hanno un valore elevato, spostali dal luogo dove li usi attualmente.
La cosa migliore è sicuramente quella di eliminarli, allo stesso tempo spostarli in un luogo lontano nel quale non passi abitualmente potrebbe essere una soluzione alternativa.
Per esempio, puoi mettere la sedia che hai in terrazzo in cantina oppure nella casetta degli attrezzi che hai in giardino.
Pulizie
Eliminato tutto quanto ti lega al fumo e spostato il più possibile gli oggetti che scatenano la tua voglia di fumare è il momento delle pulizie.
L’odore di sigarette e di fumo in particolare sono un’ancora molto potente.
Pulisci quindi la casa e rinfrescala con profumi primaverili o di tuo piacimento.
Fai il possibile per eliminare tutti gli odori di sigaretta arieggiando la casa e profumandola.
Per profumare la casa puoi utilizzare anche gli oli e le essenze profumate.
In questo caso ti suggerisco quelli con proprietà rilassanti come per esempio la lavanda, il bergamotto o l’arancio dolce.
Liberarti dalle ancore che scatenano la tua voglia di fumare è di fondamentale importanza se non vuoi ritrovarti a lottare non solo contro il tuo vizio, bensì anche contro il tuo ambiente.
se conosci come smettere di fumare e allo stesso tempo stai faticando è possibile che questi suggerimenti ti siano d’aiuto e grazie a questi accorgimenti tu riesca a raggiungere il tuo obiettivo.
Se così non fosse e sei interessato a una consulenza gratuita su come smettere di fumare contattami ora e sarò felice di aiutarti.
Al tuo successo.
Simone