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Vor ein paar Tagen hörte ich im bekanntesten Café von Zürich ein Gespräch zwischen zwei jungen Männern: “Ich habe Angst, meinen Job vor meinem vierzigsten Lebensjahr zu verlieren”, sagte einer von ihnen.
Was würde man in einer solchen Situation tun, vor oder nach dem vierzigsten Lebensjahr oder in jedem Alter? Die Angst, seinen Arbeitsplatz zu verlieren, ist eine ziemlich beängstigende Situation, in der man einen kühlen Kopf bewahren und die richtigen Dinge tun muss. Wenn man alleinstehend ist, ist die Situation eher unangenehm, aber wenn man eine Familie mit Schulkindern hat, kann die Angst zu einem riesigen Berg werden.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie in Zeiten von hohem Druck und Krisen, wenn Sie Angst haben, Ihren Arbeitsplatz zu verlieren, auf sich selbst aufpassen und einen kühlen Kopf bewahren können. Sie erfahren, welche Rechte Sie haben, wie Sie Gerüchten und Klatsch begegnen, wie Sie mit Ihrer aktuellen Situation umgehen und wie Sie Ihre derzeitige Position sichern und schützen. Wann müssen Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen? Wie werden Sie einen Aktionsplan erstellen? Von der Erstellung eines Kommunikationsplans über die Ermittlung neuer Möglichkeiten, die Vernetzung mit der nächsten Stelle, das Knüpfen von Kontakten, die Vorbereitung, den Erfolg und die Nachbereitung von Vorstellungsgesprächen – Elf Schritte zur Sicherung einer neuen Position wird Sie durch Ihre schwierige Phase begleiten, bis Sie Ihre Situation gemeistert haben.
1. Passen Sie auf sich auf und bewahren Sie einen kühlen Kopf
Es liegt Spannung in der Luft und die Gerüchteküche brodelt. Ihre Nerven sind angespannt und Sie wollen sich nur noch verstecken oder sich betrinken. Jetzt ist es an der Zeit, sehr gut auf sich selbst aufzupassen. Wenn Ihnen die Dinge über den Kopf wachsen, bereiten Sie einen dreitägigen Rückzug zu Hause vor, indem Sie sich die nötige Zeit freinehmen. Holen Sie sich bei Bedarf ein ärztliches Attest. Wenn Sie können, nehmen Sie sich eine ganze Woche frei und lassen Sie sich verwöhnen. Kaufen Sie Ihr Lieblingsessen, ein paar schöne Zeitungen, Zeitschriften oder ein Buch, leihen Sie sich einen Film aus, füllen Sie Ihre Kosmetika auf und bereiten Sie sich auf eine ruhige Auszeit zu Hause vor.
Nehmen Sie am ersten Tag ein heißes Bad oder eine Dusche, ziehen Sie bequeme Lounge-Kleidung an, schalten Sie den Lärm aus und ruhen Sie sich einfach aus und schlafen Sie, wann immer Sie wollen. Schlaf ist extrem wichtig für die Verarbeitung von Informationen in Ihrem Hirn. Während Sie schlafen, wird Information aus Ihrem Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis überführt, wo sie dann für immer verfügbar ist. Schlafen Sie zu wenig, wird dieser Transfer gestört, und Sie werden laufend alles vergessen, was Sie am Vortag gelernt oder erledigt haben. (Vera Birkenbihl).
Essen Sie ein schönes und gesundes Frühstück, Mittag- und Abendessen. Lesen Sie etwas Entspannendes, trinken Sie Kräutertees oder Wasser und essen Sie regelmäßige Mahlzeiten mit hausgemachten Speisen. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, wenn Sie möchten. Aber tun Sie nichts anderes, als worauf Sie Lust haben. Verbannen Sie die Elektronik, kein Handy, kein Computer, kein Fernsehen, halten Sie sich fern von Alkohol, Drogen, Tabak und Kaffee.
Schreiben Sie am zweiten Tag alles auf einen Notizblock, was Sie stört. Legen Sie die Notizen dann weg und entspannen Sie sich weiter und pflegen Sie sich. Versuchen Sie, so viel zu schlafen, wie Sie können. Nehmen Sie regelmäßige Mahlzeiten zu sich, nehmen Sie Vitamine zu sich, verzichten Sie auf Alkohol, Nikotin und Kaffee. Trinken Sie viel Wasser, Tee, Säfte oder Smoothies, wenn Sie möchten. Halten Sie sich von elektronischen Geräten fern: kein Handy, kein Computer, so wenig Fernsehen wie möglich. Machen Sie einen ruhigen Spaziergang in einem Park oder einem nahe gelegenen Wald oder schnappen Sie in Ihrem Garten oder auf Ihrer Terrasse frische Luft. Atmen Sie durch.
Am dritten Tag sollten Sie wieder auf die Beine kommen. Gehen Sie spazieren, joggen oder gehen Sie in Ihr Sportzentrum, um sich leicht zu bewegen. Nehmen Sie Ihren Notizblock und schreiben Sie alles und jeden auf, für den Sie im Leben dankbar sind. Fangen Sie an, einen Aktionsplan zu entwerfen. Lesen Sie meinen nächsten Post: «In 11 Schritten zu einem neuen Job».
Schreiben Sie alle Namen von Menschen auf, die Ihnen helfen könnten. Finden Sie die Adresse einer professionellen Beratung oder eines Coaches und vereinbaren Sie einen Termin.
2. Kennen Sie Ihre Rechte
Je nach Ihrem Beschäftigungsstatus gelten unterschiedliche Kündigungsfristen für Sie. Sie können nicht fristlos gekündigt werden, es sei denn, Sie werden mit den Händen in der Kasse erwischt. Wenn die Bedrohung real ist, versuchen Sie diskret herauszufinden, wie viel Zeit Sie haben. Aber wecken Sie keine schlafenden Hunde. Erkundigen Sie sich, wie viel Zeit Sie im schlimmsten Fall haben. Prüfen Sie Ihren Vertrag und das in Ihrem Land geltende Recht. Informieren Sie sich in den internen Vorschriften und Satzungen Ihres Unternehmens, ob Sie Anspruch auf eine Abfindung haben, wenn Sie aufgrund einer Umstrukturierung entlassen werden. Einige Unternehmen bieten mehrere Monate bis zu zwei Jahresgehälter oder eine gewisse Zeit bezahlten Coachings oder Outplacements an, wenn sie Ihnen keine ähnlich gut bezahlte Stelle entsprechend Ihren Qualifikationen anbieten können. Erkundigen Sie sich, ob es einen Sozialplan für den Fall von Massenentlassungen gibt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie einen Anwalt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Informationen haben. Wenn das Unternehmen versucht, Sie auf unfaire Weise loszuwerden, bitten Sie Ihren Anwalt um Rat und um Maßnahmen. In den meisten Fällen können Sie eine ungerechtfertigte Entlassung nicht rückgängig machen, aber Sie können mehr oder weniger Entschädigung erhalten. Wenn Sie noch keinen Anwalt haben, schließen Sie so schnell wie möglich eine Rechtsschutzversicherung ab.
3. In der Zwischenzeit
Wenn es sich nur um Gerüchte und Klatsch handelt, lassen Sie sich davon nicht verrückt machen. Es ist für alle eine schwierige Zeit, und die Unternehmensleitung wird es merken, wenn Sie ruhig bleiben und weiterhin hervorragende Arbeit leisten, eine positive Arbeitseinstellung an den Tag legen, Ihre Kollegen und Ihr Team unterstützen und mit gutem Beispiel vorangehen. Tun Sie alles, was Sie können, damit Sie sich gut fühlen. Wenn das Unternehmen eine größere Umstrukturierung vornimmt und sich von einigen Mitarbeitern trennen muss, ist dies ein echter Test, um herauszufinden, wen man behalten will und wer gehen muss, wer dem Druck standhalten kann und wer nicht. Eine Kundin arbeitete in einem Unternehmen, das an einer größeren Umstrukturierung beteiligt war, bei der in einem bestimmten Bereich jeder dritte Mitarbeiter entlassen wurde. Sie war als Projektleiterin an der Umstrukturierung beteiligt. Anfangs fand sie die Sache interessant und hatte die Hoffnung, dass sie ihre Stelle auch in der neuen Struktur behalten würde. Doch im weiteren Verlauf ließ sie sich von der Angst überwältigen. Innerhalb kurzer Zeit wurde sie zu einem Angstbündel, das endlose Stunden arbeitete. Sie gab es auf, sich um sich selbst zu kümmern. Ihr Haar war ein einziges Chaos. Sie gab ihre tägliche Hautpflege auf. Sie trug kein Make-up. Ihre Kleidung und Schuhe sahen verwahrlost aus. Sie war und sah verwahrlost aus. Sie roch auch nach Angst. Am Ende wurde sie entlassen. Sie gehörte nicht mehr zum Team und zum Unternehmen. Wie traurig. Hätte sie sich rechtzeitig um Hilfe bemüht, hätte sie sich diese schwierige Erfahrung ersparen können. Sie hätte vielleicht eine andere Stelle bekommen, in einem anderen Team, aber immer noch Teil des Unternehmens.
4. Sichern und schützen Sie sich und Ihre derzeitige Position.
Wenn Sie noch im Rennen sind, machen Sie sich unentbehrlich. Verhalten Sie sich nicht nur gut und gehen Sie mit gutem Beispiel voran, sondern helfen Sie dem Unternehmen, indem Sie den Umsatz in Ihrem Bereich steigern, indem Sie Ihren Kunden einen hervorragenden Service bieten, indem Sie neue Kunden und neue Geschäftsmöglichkeiten ausfindig machen, indem Sie Prozesse und Dienstleistungen verbessern. Sorgen Sie dafür, dass Sie das, was Sie versprechen, pünktlich und in bester Qualität liefern. Seien Sie geduldig und belastbar, tragen Sie zu einem guten Arbeitsklima bei, helfen Sie, Ihre Kollegen zu beruhigen, bleiben Sie positiv und seien Sie in jeder Hinsicht ein inspirierender Mensch. Sie können die Situation zu Ihrem Vorteil nutzen, indem Sie vorausschauend handeln, die Anforderungen Ihrer Vorgesetzten antizipieren und die Qualität und Quantität Ihrer Arbeit steigern.
Selbst wenn die Dinge aufgrund von Unstimmigkeiten auf höherer Ebene sehr schwierig werden, lohnt es sich, Ruhe zu bewahren und die Situation auszusitzen: Manche Probleme lösen sich von selbst, wenn Sie sich genügend Zeit lassen. Unter Druck braucht man Anstand. In einem Unternehmen gab es einmal einen ausgesprochen toxischen Vorgesetzten, über den alle von der Putzfrau bis zum Prokuristen schimpften. Eine Assistentin hörte dies und sprach einen sehr aufgeregten älteren Hausdienst-Mitarbeiter darauf an: «Bewahren Sie Ruhe, bleiben Sie geduldig. Der Mann wird in 15 Monaten pensioniert!» Sofort legte sich die Unruhe und alle erledigten ihre Arbeit wieder mit Motivation und in Ruhe.
5. Reduzieren Sie Ihre Ausgaben und sparen Sie!
Wenn Sie nicht bereits mit dem Sparen begonnen haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Finanzen zu konsolidieren und mit dem Sparen zu beginnen, damit Sie genug Geld haben, um einige schwierige Phasen zu überstehen. Reduzieren Sie Ihre Ausgaben so schnell wie möglich. Anstatt auf Einkaufstour zu gehen, bleiben Sie zu Hause, räumen Sie Ihre Schränke aus, lassen Sie Ihre Kleidung reinigen und Ihre Schuhe reparieren, nähen Sie den fehlenden Knopf und flicken Sie den Saum. Planen Sie eine begrenzte Anzahl von Neuanschaffungen ein, wenn Sie Lücken entdecken: Ein neues Paar Schuhe oder ein neues Hemd kann jedes Outfit sofort aufwerten. Treffen Sie sich mit Ihren Freunden zum Joggen oder Wandern mit Picknick, anstatt in teure Bars und Restaurants zu gehen. Idealerweise haben Sie 6 bis 12 Monatsgehälter auf einem Sparkonto, damit Sie im Fall des Falles etwas Spielraum haben, um weiterzudenken.
6. Nehmen Sie die Hilfe eines Profis in Anspruch
Wenn es sehr stressig wird oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit einer schwierigen Situation nicht zurechtkommen, suchen Sie sich Hilfe bei einem Profi, einem Coach, einem Berater, einem Arzt oder einem Therapeuten, die alle unter dem Berufsgeheimnis stehen.Dies wird Ihnen die nötige Kraft geben, um den täglichen Druck in Ihrem Job zu bewältigen und den Überblick zu behalten, um überlegen zu bleiben.Außerdem verhindert es, dass Sie sich bei Ihren Kollegen unbeliebt machen und damit ein schlechtes Beispiel geben, Gerüchte schüren und in Krisenzeiten Schwäche zeigen und sich der Kritik aussetzen.Wenn Sie sich in einer schwierigen, anspruchsvollen Führungsposition befinden, sollten Sie sich regelmäßig beraten lassen oder ein Coaching in Anspruch nehmen, das Ihnen hilft, Ihr Leben im Gleichgewicht zu halten.Das Leben an der Spitze kann ziemlich einsam sein, und meistens gibt es niemanden, mit dem Sie Ihre Sorgen und Zweifel teilen können.
7. Erstellen Sie einen Aktionsplan
Planen Sie Ihr Vorgehen Schritt für Schritt entsprechend den Elf Schritten zur Sicherung einer neuen Position. Beginnen Sie leise und sehr diskret mit der Suche nach einer neuen Stelle. Entweder beruhigt sich die Lage und Sie bleiben, wo Sie sind, oder Sie werden eine neue Stelle finden. Sie können nur gewinnen.
Ich bin Ihre Sparring-Partnerin für die Entwicklung neuer Lösungen, Ideen, Projekte und Prozesse.Kontaktieren Sie mich für ein kostenloses Erstgespräch, um herauszufinden, ob Sie mit mir arbeiten wollen: <email-pii> oder als Nachricht auf LinkedIn. Ich freue mich auf Sie!