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Lors d’un effort, le cœur amène l’oxygène aux muscles et élimine le gaz carbonique généré par leur contraction. Il résulte une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration. L’endurance cardiorespiratoire désigne la capacité des poumons et du cœur à maintenir cet effort sur la durée.
La pratique régulière d’activités « cardio » (qui essoufflent) a un effet bénéfique sur le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons. Elle empêche aussi l’accumulation de graisse et de sucre et renforce le système immunitaire. Les activités « cardio » ont un effet bénéfique sur l’apparition de maladies chroniques cardiovasculaires (hypertension, arrêts cardiaques, AVC…), diabète, ostéoporose et même certains cancers.