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Wie man Allergene draussen vermeidet
Wenn die Sonne scheint und die Temperaturen steigen, sind Veranstaltungen und Treffen im Freien ein beliebter Zeitvertreib. Menschen mit Allergien haben in dieser Zeit jedoch häufig mit unangenehmen Nebenwirkungen wie allergischen Reaktionen zu kämpfen, die das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigen können.
Das bedeutet jedoch nicht, dass du während der Allergiesaison Aktivitäten im Freien nicht dennoch geniessen kannst. Wir werfen einen Blick auf die proaktiven Massnahmen, die Allergiker*innen ergreifen können, um Allergene in der Aussenluft zu vermeiden und Allergieschübe zu verhindern.
Vermeidung von Allergenen im Freien
Nachfolgend findest du einige der wichtigsten Allergene, auf die du achten solltest, wenn du dich draussen aufhältst, und erfährst, wie du diese vermeiden kannst.
Pollen
Pollen sind eines der Hauptallergene in der Aussenluft. Bäume, Gräser und Unkraut geben sie in die Luft ab, um andere Pflanzen zu befruchten. Bei Allergiker*innen kann die Exposition gegenüber Pollen in der Luft zu Symptomen wie Niesen, juckenden Augen und einer verstopften Nase führen.
Um die Pollenbelastung so gering wie möglich zu halten, empfehlen wir, die örtlichen Pollenflugvorhersagen zu prüfen, wenn du planst, dich für längere Zeit draussen aufzuhalten. Wenn möglich, ist es ebenfalls ratsam, für Aktivitäten im Freien Tage auszuwählen, an denen der Pollenflug entweder geringer ist oder die Konzentration der Pollenarten, die deine Allergien hauptsächlich auslösen, eher niedrig ist. Du solltest ebenfalls auf Aspekte wie Wind und Luftfeuchtigkeit achten, da sie die Verbreitung von Pollen beeinflussen können.
Um deine Augen vor Pollen zu schützen solltest du eine Sonnenbrille und einen Hut mit breitem Schirm tragen. Zudem kann die Verwendung von Augentropfen und die Einnahme von Antihistaminika dazu beitragen, Allergiesymptome zu reduzieren. Denke zudem daran, deine Kleidung schnellstmöglich zu wechseln und zu waschen, wenn du wieder zu Hause bist, um zu verhindern, dass sich die Pollen in deiner Wohnung ausbreiten. Verwende eine salzhaltige Nasenspülung und spüle deine Augen mit Wasser aus, um Pollen und Allergene zu entfernen.¹
Gras- und Ambrosia-Pollen
Gras- und Ambrosia-Allergene können insbesondere dann zu einem Problem werden, wenn du dich auf Feldern oder Rasenflächen aufhältst. Zu den Symptomen einer Gras- und Ambrosia-Allergie können Niesen, juckende oder tränende Augen und Hautausschläge gehören.
Um Gras- und Unkrautallergien in den Griff zu bekommen, solltest du es vermeiden, direkt auf Rasenflächen zu sitzen. Verwende stattdessen Liegestühle oder eine Picknickdecke, um so eine Barriere zwischen dir und den Allergenen zu schaffen.
Schimmel
Schimmelpilzsporen gedeihen in feuchten Umgebungen am besten. Daher solltest du bei Aktivitäten im Freien, die in der Nähe von Wasser oder in feuchten Regionen stattfinden, besonders auf Schimmelpilzwachstum achten. Häufige Symptome von Schimmelpilzallergien sind Husten, Keuchen, eine verstopfte Nasen und Hautreizungen.
Um die Exposition gegenüber Schimmelpilzsporen zu verringern, solltest du Orte meiden, an denen Aspergillus-Schimmel häufig vorkommt, z. B. in der Nähe von Komposthaufen und Bereichen mit totem Laub. Zudem solltest du Sitzbereiche mit einer guten Luftzirkulation wählen, die weit von sichtbarem Schimmel oder übermässiger Feuchtigkeit entfernt sind. Das regelmässige Reinigen von Sportgeräten, Kleidung und Ausrüstung kann Schimmelbildung verhindern und das Risiko allergischer Reaktionen minimieren.
Insektenstiche und -bisse
Vermutlich ist niemand von uns davon begeistert, wenn wir draussen feiern und plötzlich von Insekten wie Bienen, Wespen, Mücken oder Zecken belagert werden. Wenn Personen allergisch auf Insektenstiche oder -bisse reagieren, kann diese Begegnung unter Umständen sogar schwerwiegende Folgen haben, die von lokalen Schwellungen bis hin zu Anaphylaxie reichen.
Die Verwendung von Insektenschutzmittel und das Tragen von langärmeligen Hemden, langen Hosen und geschlossenen Schuhen kann dazu beitragen, Insektenallergien vorzubeugen. Achte ebenfalls auf deine Umgebung und meide Bereiche, in denen sich Insekten gerne aufhalten, z. B. Mülltonnen und ruhende Gewässer.
Staub und Luftverschmutzung
Die Aussenluft kann stark mit Staub und Schadstoffen belastet sein. Dies kann zu Reizungen der Atemwege führen und Allergien oder Asthma-Symptome auslösen, wie z. B. Husten, Keuchen, Kurzatmigkeit und Engegefühl in der Brust.
Um die Belastung durch Staub und Schadstoffe zu verringern, solltest du daher stets den Luftqualitätsindex in deiner Region überprüfen, bevor du dich länger draussen aufhältst. Wenn die Luftverschmutzung hoch ist, kann es zudem von Vorteil sein, eine Maske zu tragen. Oder nutze unseren Dyson Zone™ Kopfhörer, der einen elektrostatisch geladenen Filter verwendet, um 99 Prozent der bis zu 0,1 Mikrometer kleinen Partikel aus der Luft zu entfernen.²
Praktische Tipps für Menschen mit Allergien bei Aktivitäten im Freien
1. Plane den Zeitpunkt klug
Wenn du deine Aktivitäten im Freien im Voraus planst, kannst du deine Exposition gegenüber Allergenen verringern. Die Pollenbelastung ist in der Regel am frühen Morgen und am Abend am höchsten, wenn die Luft eher ruhig ist und sich die Pollen dadurch näher am Boden absetzen können. Wenn du planst, dich für längere Zeit draussen aufzuhalten, wähle hierfür die Mittagszeit oder den frühen Nachmittag, da die Pollenbelastung zu diesen Zeiten in der Regel geringer ist.
2. Wähle den richtigen Ort
Achte im Freien auf deine Umgebung und die Vegetation vor Ort. Vermeide Orte mit einer hohen Konzentration von Bäumen oder blühenden Pflanzen und Blumen, da diese vermutlich mehr Pollen in die Luft abgeben. In Gegenden mit gut gepflegtem Rasenflächen befinden sich in der Regel weniger Allergene in der Luft, und offene Aussenbereiche, in denen eine gute Luftzirkulation herrscht, können dazu beitragen, dass die Allergenpartikel besser verteilt werden, anstatt an einer Stelle zu verweilen und so eine höhere Konzentration zu verursachen.
3. Ziehe die Einnahme von Allergiemedikamente in Betracht
Allergiemedikamente, wie z. B. rezeptfreie Antihistaminika, Nasensprays und Augentropfen, können Symptome lindern. Lasse dich ärztlich beraten, um die für deine spezifischen Allergiesymptome am besten geeigneten Medikamente zu finden. Nimm die Medikamente stets regelmässig wie empfohlen ein. Es kann ebenfalls von Vorteil sein, die Medikamente kurz bevor du das Haus verlässt einzunehmen, wenn du weisst, dass du dich länger im Freien aufhalten wirst, um die Symptome präventiv zu bekämpfen.
4. Bereite dich vor, bevor du das Haus verlässt
Es ist ratsam, eine Art Allergiehilfeset vorzubereiten, das du nach draussen mitnehmen kannst. Dazu gehören Taschentücher, Feuchttücher, Handdesinfektionsmittel und eine Ersatzsonnenbrille. So kannst du beispielsweise Pollenpartikel schnell abwischen und für mehr Hygiene sorgen, wodurch das Risiko allergischer Reaktionen verringert wird.
Es ist wichtig zu wissen, durch was Allergien im Freien ausgelöst werden, damit du so die Exposition minimieren und deine Zeit in der Natur dennoch geniessen kannst. Wenn du präventive Massnahmen ergreifst, um die Symptome und Auswirkungen von Pollenallergien zu verringern, musst du dir weniger Sorgen machen, wenn du dich mal länger draussen aufhältst, und kannst das schöne Wetter optimal nutzen.
Sources
¹Allergy UK (2023) Pollens and moulds in the garden. Verfügbar unter: https://www.allergyuk.org/resources/pollens-and-moulds-in-the-garden-factsheet/
²Filtereffizienz von unabhängigem Labor gemäss ISO 29463 in der maximalen Luftstromeinstellung getestet. Filtrationsrate kann je nach Nutzung abweichen.
³NHS (2023) Hay fever. Verfügbar unter: https://www.nhs.uk/conditions/hay-fever/
⁴NHS (2023) Aspergillosis. Verfügbar unter: https://www.nhs.uk/conditions/aspergillosis/
⁵Allergy UK (2023). Mould allergy advice. Verfügbar unter: https://www.allergyuk.org/resources/mould-allergy-advice-factsheet/
⁶Mayo Clinic (2020). Seasonal allergies: Nip them in the bud. Verfügbar unter: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/in-depth/seasonal-allergies/art-20048343
⁷Allergy UK (2023). Outdoor Air Quality. Verfügbar unter: https://www.allergyuk.org/resources/outdoor-air-quality-factsheet/