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Pyramides
Pyramide de l'alimentation
(source: données de l'Association suisse pour l'alimentation, récommandations nutritionnelles pour les adultes)
La pyramide de l'alimentation visualise un apport suffisant d'énergie, de substances nutritives et de substances immunisantes, et donc un mode d'alimentation sain, calculé pour des personnes ayant des besoins moyens.
Pyramide de l'activité physique
Source: recommandations officielles en matière d'activité physique: «Promotion de la santé par l'activité physique et le sport», Office fédéral du sport, Office fédéral de la santé publique, Réseau Santé et activité physique et Promotion Santé Suisse).
La pyramide de l'activité physique recommandée dans une perspective de promotion de la santé:
Pour chacun
Les spécialistes recommandent à chacun, quel que soit son âge ou son sexe, de pratiquer un sport d'intensité moyenne ou, plus simplement, d'exercer une activité physique pendant au moins une demi-heure quotidiennement. Si elle est suivie, cette recommandation est un gage de bien-être physique et psychologique.
Pour améliorer son bien-être
Les personnes déjà habituées à cette demi-heure d'activité physique quotidienne peuvent encore améliorer sensiblement leur bien-être, leur condition physique ou leurs capacités.
Pour les sportifs chevronnés
Les sportifs chevronnés qui s'entraînent encore davantage retireront des avantages supplémentaires au niveau de leur condition physique. Il faut cependant savoir que ce «plus» n'est pas exceptionnel.