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Vous avez tendance à remettre les choses au lendemain? Vous avez l’impression d’avoir trop à faire ? Vous êtes facilement distrait par d’autres choses ? Vous ne savez pas dire non ? Vous commencez beaucoup de choses mais vous n’allez pas au bout ?
Vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions ?
Au lieu de vous en vouloir, je vous propose plutôt de regarder cela de plus près. En effet souvent on se sent coupable de ne pas faire ce qu'on avait prévu mais pourtant on ne procrastine pas sans raison et même si vous êtes le roi/ la reine du report, vous ne procrastinez pas pour tout... A travers les questions suivantes, vous pouvez déjà apprendre à mieux vous connaître et trouver la source de votre fonctionnement.
D'abord je vous propose de regarder dans quels domaines de votre vie vous procrastinez, notez les tâches concernées pour chaque domaine -vie personnelle et tâches quotidiennes
-vie professionnelle
-prise de décision (santé, argent, travail, etc.)
Ensuite vous pouvez aller voir à quel moment et pourquoi vous remettez ce que vous aviez prévu à plus tard. Prenez une tâche que vous n’arrivez pas à commencer (ou à finir) et regardez ce qui se passe quand vous vous y connectez. Je vous propose de fermer les yeux pour ça et d’observer dans votre corps physique les sensations quand vous pensez à la tâche à réaliser, puis quelles sont les émotions en lien avec ces sensations ?
Vous pouvez ouvrir les yeux et répondre aux questions suivantes :
-est-ce que la tâche est assez claire?
-est-ce que cette tâche vous paraît trop difficile et vous pensez que vous n’y arriverez pas ?
-est-ce que l’environnement où vous vous trouvez pour faire cette tâche est adéquat ?
-est-ce que vous avez eu une mauvaise expérience en effectuant une tâche similaire que vous ne voulez pas ré-expérimenter ?
-est-ce que vous voyez le bienfait, la conséquence positive, l’intérêt de faire cette tâche ?
-est-ce que vous avez peur des conséquences si vous réalisez cette tâche ?
Maintenant que vous avez répondu aux questions et que vous voyez quand et pourquoi vous procrastinez, essayez de voir quelles stratégies vous pourriez mettre en place pour aller de l’avant -et si vous commenciez par clarifier ou faire clarifier la tâche et les objectifs surtout ?
-et si vous décortiquiez la tâche en plusieurs petites étapes que vous planifiez dans votre agenda avec une heure et un jour précis, en vous mettant un différent délai?
-et si vous essayiez d’accomplir cette tâche dans un autre lieu, un endroit où vous vous sentez bien et où vous ne serez pas dérangé, après avoir fermé votre boîte mail et éteint votre téléphone.
-maintenant vous allez visualiser le résultat une fois terminé : comment c’est une fois que c’est fait. Qu’est-ce qui peut arriver de pire ? Qu’est-ce qui peut arriver de mieux ? Comment vous vous sentez une fois que vous avez fini votre tâche ? Quelles sont les conséquence pour vous et votre entourage ? Comment vous sentez-vous ? Qu’est-ce que cela vous permet d’autre, de peut-être plus intéressant encore pour vous ? Quel est finalement votre plus grand objectifs ? Comment allez-vous y parvenir et qu’est-ce que chaque petite tâche vous permet ?
Souvent on procrastine :
-parce qu’on a peur tout simplement
-parce qu’on ne voit pas l’intérêt
Donc il est important de vous questionner : de quoi ai-je peur et est-ce que je prendre ma peur avec moi et sauter le pas quand même?
Est-ce que cette tâche sert un de mes plus grands objectifs qui est important pour moi ? Si la réponse est oui, GO GO GO. Si la réponse est non, il est peut-être important d'arrêter de culpabiliser et de changer vos priorités, de regarder ce que vous voulez vraiment…
Les conseils ci-dessus, je l’espère, vous donneront des idées de pistes à explorer. Pour d’autres stratégies ou pour travailler sur un blocage précis, pensez à me contacter par email ou téléphone pour prendre rendez-vous. C’est toujours plus facile quand quelqu’un vous confronte à des questions que peut-être vous essayez d’éviter.
Sometimes you need to take a step away from your daily life to look at it from a distance. I was away from Geneva for a month and it reminded me of how much I like traveling and experiencing different settings and feeling the vibrations from different places.
When I left I was feeling a real need to take a step back and reflect on my life. 2017 has been truly amazing for me so far but it has also been quite intense and fast-paced.
First of all I want to make sure you understand that I didn’t’ use to like myself very much, I even used to hate myself; I had very low self-esteem and I was sad and angry most of the time. This was about 10 years ago. I am saying this in order to clarify that by writing the following I am not trying to brag or give anyone a lesson; rather, I hope that by sharing my life experience it can maybe help some people understand that changing is possible and that anyone can do it; anyone can learn to embrace and love themselves. If I was able to do so, you can do it too!
As you may know I work a lot with vision boards. One of my goals for 2017 was to start a project with refugees and asylum seekers, around community and the celebration of diversity; I feel deeply lucky to live in Geneva - where people from all over the world can meet - and I feel it is important to share our skills and learn from one another, whatever country you come from and whatever your legal status is. We are all rich from our life experience and we must share it!
In the end the project I had visualized turned into a big event in Geneva (The Refugee Cultural Festival) that I co-led. It was wonderful, I was driven by a force bigger than me and we made it happen. Before leaving Geneva I hadn’t had time to realize fully what we had achieved as a community; and I also felt the need to reflect on the next steps as the outcomes were quite positive and there are many opportunities to continue in different directions.
It makes me very happy, although for a while it was also quite overwhelming.
In any case, it got me thinking about my relationship to the concept of “diversity”. Some people don’t care at all about diversity. They are (or seem to be) happy with their routine and doing the same things over and over again.
I have never liked routine. I get bored really quickly when doing the same things over and over again. I also always need to learn something new. And one way to learn is to meet people and talk and listen to them. Traveling the world is one way of doing it, meeting people from different cultures and ages where you live is another one. I like challenging and questioning my views and opinions. There are many different ways to learn but you can also learn from every human being; people have so many things to teach you if you take the time to ask questions and listen, with true interest.
During my stay in Portugal, I co-led a retreat on purpose and dreams, called « Create the Life you Want ». It obviously helped me to reflect on my own life. I am pretty happy at the moment, seeing that I can achieve anything I put my mind and body into. It might sound bizarre to say that, and it took me a long time to get there, but I now know that when you believe in yourself, the universe and life work in your favor and support you and you can achieve anything. If I can do it, anyone can !
However, being able to achieve anything has a downside to it, like anything else, How do you decide what you do? I usually tell people to follow their heart and what brings them most joy. And I truly believe it. However, what do you do when a lot of things bring you joy?
I have always wondered about my role in the world. I have always had a hard time finding my place. As a kid I felt like an outsider already. I felt like the alien in the family, the one that had to adapt to others. I was the only girl in the middle of two brothers and I would find it really hard to connect to any member of my family. I was trying hard to adapt to their way of thinking or doing things to fit in and to relate, and to be fully honest, mainly to feel loved. But it in the end it didn’t really work. And then for a long time I have wondered (and I was really scared of not having the answer) what I would do, who I could be, what I should study. How to choose a career path? Did I want to be a married woman and a mother too?
Well guess what. Today I still don’t have an answer to these questions but I feel okay about it. I don’t get panic attacks anymore about not knowing. I am okay with uncertainty and I trust life; I trust myself to get back on my feet, no matter what happens. I have done many things, I have struggled a lot, I have had big ups and big downs, I have worked really hard to get to know myself, and I have learnt to truly love and embrace who I am. And today I am proud of who I am. I am a truly complex human being made of diversity: diversity of my path, diversity of the things I like, etc. Is that special or are a lot of people like this? I honestly have no idea and I don’t really care; stopping comparing myself to others has also really helped me feeling happier J
For a long time I had this belief that I had to change my way of being, as some people might think I was never satisfied. And it can be understood this way: never having enough, always wanting something else, different. For instance it took me a really long time to be proud of the fact that I can be very connected to energies and the invisible world and yet be grounded and rational at the same time; or that I can be an amazing therapist but also a great project manager.
Today I am overwhelmed with joy. I am truly and completely fulfilled and happy; and yet I still want more, I want to continue learning. I am a truly complex human being but I am also diverse and rich. And today I choose to embrace my own diversity and to love myself completely.
So who am I ? I am the people I meet. I am the experiences I’ve been through. I am the joy and the sorrows of my path. I am the lessons I have learnt and the lessons I still have to learn.
So who are you, really? And can you embrace who you are? Let me know, I would love to hear from you!
Parfois on a besoin de prendre du recul par rapport au quotidien pour pouvoir observer sa vie avec un peu de distance. Je me suis éloignée de Genève pendant un mois et cela m’a rappelé à quel point j’aime voyager et expérimenter divers environnements et ressentir les vibrations des différents lieux où je suis.
Quand je suis partie je ressentais vraiment le besoin de me poser et de réfléchir. 2017 a jusque-là vraiment été une superbe année mais mon rythme de vie a été très rapide et très intense.
En premier lieu j’aimerais souligner qu’auparavant je ne m'aimais pas beaucoup, on peut même dire que je me détestais franchement; j’avais une estime de moi très faible, j’étais souvent triste et en colère. Je parle d’il y en a environ 10 ans en arrière. Je voulais juste clarifier cela car le texte qui suit n’est pas pour me vanter, ou prétendre donner une leçon; j’espère plutôt que le partage de mon expérience puisse donner espoir à certaines personnes qu’il est possible de changer et que tout le monde en est capable. Tout le monde peut apprendre à s’accueillir pleinement et s’aimer. Si j’ai pu le faire, vous le pouvez aussi.
Comme vous le savez peut-être je travaille beaucoup avec les tableaux de visualisation. Un de mes objectifs pour 2017 était de mettre en place un projet avec des réfugiés et requérants d’asile, autour de la communauté et de la célébration de la diversité ; je me sens tellement chanceuse de vivre à Genève - notamment grâce au fait que des gens de partout dans le monde peuvent s’y rencontrer – et je pense qu’il est important de partager nos compétences, d’apprendre des uns et des autres, indépendamment de notre pays d’origine ou de notre statut légal. Nous sommes tous riches de notre vécu et nous avons, je pense, le devoir de le partager.
Au final le projet que j’avais visualisé est devenu un gros événement à Genève (Le Festival Culturel des Réfugiés) que je me suis retrouvée à co-gérer. C’était merveilleux. Je me suis sentie guidée par quelque chose de plus grand que moi et nous avons réussi à faire quelque chose de très chouette, encore mieux que ce que j'avais imaginé. Avant de partir de Genève, je n’avais pas encore eu le temps de réaliser ce que nous avions réussi à faire en tant que communauté. Je ressentais aussi le besoin profond de prendre du temps pour réfléchir aux prochaines étapes étant données les conséquences et les nombreuses opportunités créées par le festival de continuer dans diverses directions.
Cela me rend très heureuse, même si à un moment cela a été très oppressant. En tout cas, cela m’a permis de me questionner sur mon rapport au concept même de « diversité ». Il y a des gens qui ne sont pas intéressés par la diversité. Ils sont (ou semblent être) heureux avec leur routine et le fait de faire et de refaire les mêmes choses.
Je n’ai jamais aimé la routine. Je m’ennuie très vite si je fais la même chose tout le temps. J’ai toujours le besoin d’apprendre quelque chose de nouveau. Une des façons d’apprendre est de rencontrer des gens, de leur parler et de les écouter. Voyager est une manière de faire cela, rencontrer des gens de cultures et d’âges différents là où on habite en est une autre. J’aime remettre en questions mes opinions et ma vision des choses. On peut apprendre de plein de manières différentes mais chaque être humain a quelque chose à nous enseigner, si on prend le temps de poser des questions et de vraiment écouter les réponses.
Pendant mon séjour loin de Genève, au Portugal, j’ai co-animé une retraite sur les objectifs et les rêves, intitulée : « Créez la vie dont vous rêvez ! »
Cela m’a évidemment permis de faire le point sur ma vie. Je me sens plutôt heureuse en ce moment, en voyant que je peux faire ce que je veux à partir du moment où je le décide. Ça peut paraître bizarre de dire ça, et j’ai mis longtemps avant d’arriver là, mais je sais que quand on croit en soi, l’univers et la vie nous aident et nous soutiennent, et l’on peut arriver à tout! Si moi je peux le faire, alors tout le monde le peut aussi.
Mais bon, être capable de tout faire a aussi un désavantage, comme tout. Comment décider ce que l’on veut faire ? En principe je dis aux gens de suivre leur cœur et d’aller vers ce qui leur amène le plus de joie. Et j’en suis convaincue. Cependant comment faire quand beaucoup de choses vous amènent de la joie ?
Je me suis toujours demandé quelle était ma place dans le monde. J’ai toujours eu du mal à la trouver. En tant qu’enfant je me sentais déjà exclue, comme un extra-terrestre dans ma propre famille, comme celle qui devait s’adapter aux autres. J’étais la seule fille entre deux frères. J’avais beaucoup de mal à me sentir « connectée » aux membres de ma famille, et j’essayais par tous les moyens de m’adapter à leur façon de faire et de vivre pour rentrer dans le moule, avoir un rapport avec eux et surtout pour me sentir aimée. Mais au final cela n’a pas vraiment fonctionné. Et pendant longtemps je me suis demandé (et cela me terrifiait de ne pas avoir les réponses) ce que j’allais faire, qui je pouvais être, ce que je devais étudier. Comment choisir un métier ? Voulais-je me marier et être maman également ?
Et bien devinez quoi. Aujourd’hui je n’ai toujours pas les réponses à ces questions mais je me sens bien avec ça. Je ne fais plus de crise de panique. Je suis ok avec l’incertitude parce que j’ai confiance en moi et je sais que quoi qu’il arrive je pourrai rebondir. J’ai déjà fait beaucoup de choses, j’ai beaucoup souffert, j’ai eu des gros hauts et des gros bas. J’ai beaucoup travaillé pour apprendre à me connaître et j’ai appris à m’aimer et accueillir pleinement qui je suis. Et aujourd’hui je suis fière de qui je suis. Je suis un être humain très complexe composée de diversité. Mon parcours est très diversifié et les choses que j’aime sont très diverses. Est-ce que c’est spécial ou très courant ? Je n’en sais rien et cela m’importe peu. Arrêter de me comparer aux autres est une autre choses qui me permet d’être plus heureuse. :-)
Pendant longtemps je pensais que je devais changer ma façon d’être, parce que je me disais que certains devaient penser que je ne suis jamais satisfaite. Et en effet cela pourrait être interprétée ainsi: n’en avoir jamais assez, toujours vouloir autre chose, de différent. Par exemple cela m’a pris longtemps de devenir fière du fait que je peux être très connectée aux énergies, au monde invisible et en même temps être très terre à terre et rationnelle. Je peux être une formidable thérapeute mais aussi une très bonne manageuse de projets.
Aujourd’hui je suis comblée de joie. Je me sens réellement complète et heureuse. Et pourtant j’en veux encore, je souhaite continuer à apprendre. Je suis un être complexe mais aussi riche et divers. Et aujourd’hui je choisis d’accueillir ma propre diversité.
Alors qui suis-je ? Je suis les gens que je rencontre. Je suis les expériences que j’ai vécues. Je suis les joies et les peines de mon parcours. Je suis les leçons que j’ai apprises et et les leçons que je dois encore apprendre. Et j'accueille tout cela, pleinement
Et vous, qui êtes-vous? Et pouvez-vous accueillir pleinement qui vous êtes ? J’aimerais beaucoup vous lire !
When you feel things so deeply...
Sorrow, happiness, love, sadness, fear, stress, joy, anxiety, purpose, touch, sight, smell, your mission…
When you feel things so deeply...
You wanna laugh your head off, jump from joy but also cry so hard from pain that you can feel your heart wants to explode.
When you feel things so deeply...
It seems that nobody else feels so deeply. You are called hypersensitive , over emotional, lunatic.
You are being asked if you have your period
And yet you just feel things deeply...
Feeling is a gift.
Feeling so deeply each moment, each person can be hard and yet it is a gift.
I feel it in every cell of my body. I am easily overwhelmed, I am easily happy, I am easily sad.
I also feel you.
I feel your joy, your pain, your fear, your happiness, your sorrow, your enthusiasm, because they are also mine.
Feeling is a gift.
I have experienced strong and intense moments in the past 10 weeks. It feels like I was on an emotional roller coaster. I have lived magical and very powerful moments of pure happiness, genuine human connections, in a total flow with a very high level of vibration and energy. And yet during that same period at other times I felt deep anxiety and stress that I had never experienced before because I chose to go beyond my limits; and I have gone far beyond anything I could have ever imagined doing.
Today I am so moved, I feel both profound joy when looking back at all the work that has been accomplished and yet and I have a deep sense nostalgia and sadness, as well as exhaustion, knowing everything that I still have to do to keep moving forward.
It’s not easy to reflect on all of this. And yet this is what life is about. Ups and downs. Good times and bad times. Except that for me everything feels so intense. I do not know how to feel only lightly.
I have only accepted the fact that I am sensitive, or very sensitive – and that is it is a strength, rather than a weakness, in the past 5 years. After reading so many articles about hypersensitive people, I strongly relate to that profile, even though I don’t like boxes. It helps me a lot to manage life on a daily basis, and to manage life’s challenges or rather the challenges I set for myself.
Earlier in life, I didn’t know I could not change that side of me. I knew I was sensitive but I didn’t think it was normal and I was having a hard time with it. I was trying to feel more lightly at all costs. Everybody around me was telling me I was « too » sensitive, too emotional and moody.
When I finally met the right people, who used the right words to make me understand that my sensitivity was a gift, I could finally let go. And mainly accept. It takes work, on a daily basis, and it takes awareness. Every minute I have to tell myself: “it’s okay to feel this, and to feel it so deeply.” I need to repeat to myself: “Allow yourself to feel this moment and this emotion, live it, welcome it completely, it’s temporary.” And at the end of the day, I actually feel sorry for people who can’t feel so deeply (yet). Yes the pain is extreme when you are on the dark side but God the joy and ecstasy are so intense when you are on the bright side! I would never give up my sensitivity. And I will never try to hide it to the world. When I show my sensitivity, I allow other people to show theirs. And it’s only when we accept who we truly are and when we share it that the world becomes a better place, and that we are free and happy!
Quand tu ressens les choses aussi profondément...
La tristesse, le bonheur, l’amour, le chagrin, la peur, le stress, la joie, l’anxiété, le but ultime, le toucher, la vue, l'odeur, ta mission …
Quand tu ressens les choses aussi profondément. Parfois tu veux te rouler par terre de rire, sauter de joie, et parfois ton cœur veut exploser de tristesse et de larmes.
Quand tu ressens les choses aussi profondément, tu te fais traiter d’hypersensible, de trop émotive, de lunatique.
Quand tu ressens les choses aussi profondément, on te demande si tu as tes règles.
Alors qu'en fait, tu ne fais que ressentir...
Ressentir est un cadeau.
Ressentir profondément chaque chose, chaque instant, chaque personne ce n’est pas facile, mais pourtant c’est un cadeau.
Je le ressens dans chaque cellule de mon être. Je suis facilement émue, facilement heureuse, facilement triste.
Je te ressens aussi.
Je ressens ta joie, ta peine, ta peur, ton bonheur, ton chagrin et ton enthousiasme, parce qu’ils sont aussi miens.
Ressentir est un cadeau.
Ces 10 dernières semaines j'ai traversé des moments très forts et très intenses. J'ai eu l'impression d’être sur des montagnes russes émotionnelles. J’ai vécu des moments magiques ultra-puissants, du pur bonheur, des connexions humaines authentiques, dans un flow total avec une énergie vibratoire très haute. Et pourtant durant cette même période à d’autres moments j’étais dans la peur et un stress que je n’ai jamais connu auparavant car j’ai dépassé toutes mes limites et je suis allée au-delà de tout ce que j’aurais pu imaginer possible.
Aujourd’hui je suis touchée, je ressens à la fois une grande joie du travail accompli et une ombre de nostalgie et de tristesse, ainsi qu’une énorme fatigue en voyant tout ce qui a été fait et tout ce qu’il reste à faire.
Pas facile de dépatouiller tout cela…. Et pourtant c’est la vie. Des hauts des bas, des bons moments et des mauvais moments. Sauf que chez moi tout est intensifié. Je ne sais pas ressentir à moitié.
Cela fait peut-être 5 ans que j’ai accepté et que je vis bien ma sensibilité, ou « extrême sensibilité », que je sais cela peut être une force plutôt qu’une faiblesse. A force de lire des articles sur l’hypersensibilité, je me reconnais vraiment dans ce profil depuis environ 2 ans, même si je n’aime pas rentrer dans les cases. Cela m’aide beaucoup dans la gestion du quotidien et dans la gestion des défis de la vie, et des défis que je me lance à moi-même.
Avant je ne savais pas que je ne pouvais pas changer ce côté de moi-même. Je savais que j'étais sensible mais je me sentais anormale et je le vivais très mal. J'essayais d'alléger mon ressenti par tous les moyens car la plupart des gens autour de moi me disaient que j’étais trop émotive, ou encore lunatique, etc.
Quand j’ai rencontré les bonnes personnes qui ont su utiliser les bons mots pour me faire comprendre que cette sensibilité est un atout, j’ai enfin pu lâcher. Et surtout accepter. C’est un travail quotidien et conscient. A chaque instant, je dois me dire à moi-même, c’est ok de sentir ça, et de le sentir aussi fort. Je dois me répéter : « autorise-toi à ressentir ce moment et cette émotion, vis-le, accueille-le complètement, c’est temporaire. » Et au final je suis désolée pour les gens qui n’ont pas (encore) cette capacité. Car oui la douleur est forte quand on est du côté difficile, mais mon dieu que le bonheur et l’extase sont profonds et intenses quand on est du côté magique. Pour rien au monde je ne changerai cette sensibilité qui est la mienne. Et plus jamais je n’essaierai de la cacher au monde. Car si je la montre, je sais que je permets aussi à d’autres de montrer la leur. Et ce n’est qu’en acceptant qui nous sommes vraiment et en le partageant que le monde se portera mieux et que nous serons libres et heureux !
What comes to your mind when you hear this word : « pressure »?
Personally I’ve been feeling pressured all my life : Pressure to be a good daughter, a good sister, pressure to get good grades, pressure to follow the rules, pressure to get married, pressure to have kids, pressure to get a proper job, to have a career ; pressure to buy a house, pressure to know how to cook, pressure to eat healthy and do sports, pressure to wear make-up, pressure to please others ; pressure to be unique and extraordinary and yet pressure to fit in a box.
Sometimes I felt so much pressure I felt like a pressure cooker on the verge of explosion!
I often need to take a step back and look at what I am doing to see if I am doing it because I really want to or because I feel pressured.
Most days I feel pretty free in my choices but sometimes I must admit I do feel a bit stuck and obliged to compel with some stupid rules. So I do my best to be as authentic as possible and do things the way I want ; I choose to do more things that raise my energy and fewer things that drag my energy. But it is not always easy.
What about you ? Where do you feel you are being most pressured in your life ? I think for me it has mainly been at work. It’s actually funny because I know the way people see me is either as unstable or totally free in that area.
I’ve never stayed in the same company more than 4 years. I love my freedom too much and I get bored quickly. So I wouldn’t say I am following the usual career path.
However I do feel the need (or the pressure?) to achieve something and to make my job worth something, useful, etc.
6 months ago I decided to go fully independent and I thought that was it. Pressure over. I can do whatever I want, whenever I want. And yes this is true. I love my freedom. Having your own company is amazing. However it took only a few months before I started feeling this pressure again. Pressure to say yes or no, pressure to make the right choices, to do things right and to do the right things.
Last week I had this major breakthrough that I was really the only one pressuring myself and that I needed to let go. There is no wrong decision. There is just a decision. And you can always change your mind.
So what about you ? Who is pressuring you ? Yourself or others? Is it useful? Can you let go a bit and relax ? Do less and see what happens ? Make space to chill and enjoy the moment ? Life is short so how much space do you want to make for pressure?
How to let go?
As I am very aware of my emotions I can feel in a couple of minutes whether what I am doing is good for me or not. It’s really easy, my body tells me right away. And if you practice you’ll become quickly aware too. Just observe and listen. Which situations give you energy and make you feel good ? Which situations make you feel like shit ?
The next step might be more challenging sometimes. You can feel something is not right for you but you still go for it again and again because your mind is trying to tell you it is the « right » thing to do – because of your social or cultural background maybe ? Well, fuck that ! I choose to do more things that make me happy and fewer things that are « right ».
How do I do that? I take a breath. I listen to my heart. I have faith. I feel the fear and the pressure. I talk to them: thank you for being here, but you are part of the old me. Now I choose faith. I choose to let myself of the hook. I choose to let you go. I believe in myself. I believe in my choices. I trust my intuition. I trust my heart. Dear mind, I know you are trying to help, but you are not. So let me be.
And then I go dancing in the grass :-)
How about you? What are you going to do to let go of pressure today?
Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit quand vous entendez le mot “pression”?
Personnellement j’ai toujours eu l’impression de subir de la pression, toute ma vie. Pression à être une bonne fille, une bonne soeur, une bonne élève, pression à suivre les règles, pression à se marier, avoir des enfants, avoir une carrière; pression à acheter une maison, savoir cuisiner, manger sain, faire du sport, porter du maquillage et plaire aux autres ; la pression à devoir être unique et extraordinaire tout en rentrant dans une case.
Parfois je sentais tellement de pression que j’avais l’impression d’être une cocotte-minute prête à exploser !
La plupart du temps je me sens assez libre dans mes choix mais parfois je dois bien avouer que je me sens obligée de suivre certaines règles que je trouve stupides. Alors je fais de mon mieux pour être le plus authentique possible et continuer à faire les choses de la manière qui me convient. Je choisis de faire plus de choses qui me donnent de l’énergie et moins qui me prennent mon énergie. Mais ce n’est pas toujours facile.
Et vous ? Dans quel domaine de votre vie sentez-vous le plus de pression ? Pour ma part je pense que c’est surtout au niveau du travail. C’est assez drôle en fait car les gens qui me connaissent pensent probablement soit que je suis totalement instable ou totalement libre dans ce domaine.
Je ne suis jamais restée plus de 4 ans dans la même entreprise. J’aime trop ma liberté et je m’ennuie très vite. Je ne suis donc pas un plan de carrière habituel. Et pourtant je sens le besoin (ou la pression ?) de réaliser quelque chose d’important et de donner de la valeur à mon travail, qu’il soit utile.
Il y a 6 mois j’ai décidé de devenir complètement indépendante et je me suis dit : « ça y est c’est bon, fini la pression, je peux faire ce que je veux quand je veux. » Et oui c’est vrai. J’adore ma liberté et avoir sa propre entreprise c’est juste génial. Mais il n’aura fallu que quelques mois avant que je sente à nouveau cette pression. La pression de dire oui ou non, de prendre les bonnes décisions, de faire les bonnes choses et de faire bien les choses.
La semaine dernière j’ai enfin réalisé que ce n’est en fait que moi-même qui me mets la pression. Et j’ai décidé de lâcher. Il n’y a pas de mauvaise décision. Il y a juste une décision. Et on peut toujours changer d’avis.
Alors et vous? Qui vous met la pression? Les autres ou vous-même? Est.-ce que cela vous est utile? Pouvez-vous lâcher un peu et vous détendre? Faire moins et voir ce qui se passe? Faire de l’espace pour vous détendre et profiter du moment? La vie est courte; combien de place voulez-vous donner à la pression dans votre vie ?
Comment faire pour lâcher la pression?
Comme je suis très consciente de mes émotions, je peux sentir en quelques minutes si ce que je suis en train de faire est bon pour moi ou pas. C’est très facile, mon corps me le dit tout de suite. Et si vous pratiquez cela vous en aurez vite conscience aussi. Il suffit d’observer et d’écouter. Quelles situations vous donnent de l’énergie ? Quelles situations vous font vous sentir mal ?
L’étape suivante peut être un peu plus compliquée parfois. Vous pouvez sentir que quelque chose n’est pas bon pour vous et continuer de le faire tout de même parce votre mental vous convainc que c’est la « bonne » chose à faire- à cause de votre éducation, votre culture peut-être ? Et bien merde ! Je choisis de faire plus de choses qui me rendent heureuse et moins qui sont « correctes ».
Comment je fais ça ? Je prends une respiration, j’écoute mon cœur, je fais confiance, je sens la peur et la pression. Je leur parle : merci d’être ici, mais vous faites partie de l’ancien moi. Aujourd’hui je choisis de lâcher et de laisser faire. Je crois en moi, je crois en mes choix. Je fais confiance à mon intuition. Je fais confiance à mon cœur. Cher mental, je sais que tu essaies de m’aider, mais tu ne m’aides pas. Alors fiches-moi la paix.
Et puis je vais danser dans l’herbe :-)
Alors et vous ? Comment allez-vous lâcher un peu la pression aujourd’hui ?
What happens for you when you read this word? Close your eyes for a minute and observe how you feel, observe what you're thinking, whatever is coming, without expectations or judgments, the pleasant and the unpleasant things.
So where are you at with love? How much love do you have in your life? I am talking about all kinds of love here: romantic love but also family love, friends' love, social love and most importantly self-love.
Yes because love starts with oneself. And no it is not selfish. It is the basis for everything.
We all need to be loved and lacking love is extremely painful. However we often look for what we are missing in somebody else when we can't even give it to ourself. It seems quite a lot to ask, doesn't it?
The more you love yourself, the more you can receive from others and give to others. We need to understand and feel that we are lovable beings to be able to receive. We need to understand and feel that we are loving beings to be able to give. And all of this needs to be balanced. If I give more than I receive, I will be empty. If I receive more than I feel, I will be too full and maybe suffocate. Think about that in your next loving exchanges. We can also give to and receive from different people. The balance does not come from just one relationship.
So, do you love yourself? Can you look at yourself in the mirror and say: "I love you". What about promising yourself to love yourself more and more everyday? Of course you are not perfect and you must have parts of yourself (physical or personality wise) that you don't like so much. But what about starting with accepting them, see what is beautiful and good about them, and thank them? Then forgive yourself for your mistakes. Promise yourself you will try to do better next time if you feel the need for a change, or just promise yourself to be more tolerant with yourself, as if you were speaking to a friend. And finally love every part of yourself.
I personally like a lot the ho'oponopono mantra to work with : "I am sorry, please forgive me, thank you, I love you." You can apply it to any situation, you can also talk to yourself or your body using this mantra. Try it, experiment it and feel it!
Some affirmations can also help you in this process to love yourself more: I deserve to be loved, I am a lovable being, I receive and I give love, I invite more love into my life, I invite more love for myself and others.
If you feel blockages with these affirmations or this idea of self-love, get in touch with me. We can unblock a lot with EFT and ho'oponopono for exemple.
Love is everywhere and its vibration is extraordinary :-) Enjoy it!
Que se passe-t-il pour vous quand vous lisez ce mot ? Fermez vos yeux un instant et observez vos ressentis, vos pensées, tout ce qui vient, sans attente, sans jugement, les choses agréables et désagréables.
Alors, où en êtes-vous avec l’amour ? Quelle place a l’amour dans votre vie ? Je parle ici de l’amour sous toutes ces formes: romantique, mais aussi l’amour avec votre famille, avec vos amis et votre entourage, et surtout de l’amour que vous avez pour vous-même.
Oui car l’amour commence avec soi-même. Et non ce n'est pas égoïste. C'est la base de tout.
Nous avons tous besoin d’être aimé et manquer d’amour est cruellement douloureux. Cependant souvent on cherche chez l’autre ce qu’on ne parvient pas à se donner à soi. Il s’agit là d’une énorme pression il me semble.
Plus vous vous aimez, plus vous pouvez recevoir et donner de l’amour aux autres. Nous devons comprendre et ressentir que nous sommes des êtres aimables pour pouvoir recevoir. Nous devons comprendre et ressentir que nous sommes des êtres aimants pour pouvoir donner. Et tout ceci doit être équilibré. Si je donne plus que je reçois, je serai vidée. Si je reçois plus que je donne, je serai trop rempli et peut-être suffoquée. Pensez à cela dans vos prochains échanges d'amour. On peut aussi donner et recevoir de différentes personnes. L'équilibre ne se fait pas seulement entre deux êtres.
Alors est-ce que vous vous aimez ? Pouvez-vous vous regarder dans la glace et vous dire « je t’aime » ?
Que penseriez-vous de vous faire la promesse de vous aimer un peu plus chaque jour ? Bien sûr vous avez des défauts et des parties de vous –que ce soit au niveau physique ou au niveau de votre personnalité- que vous aimez moins que les autres. Mais si vous commenciez par les accepter, voir ce qu'elles ont de bon et de beaux, et les remercier ? Puis ensuite pardonnez-vous pour vos erreurs. Promettez-vous d’essayer de faire mieux la prochaine fois si vous sentez le besoin de changer quelque chose, ou bien promettez-vous simplement d'être plus tolérant avec vous-mêmes, comme si vous parliez à un ami. Et enfin aimez toutes ces parties de vous.
Un mantra que j’aime beaucoup est celui que nous propose ho'oponopono : je suis désolée, pardon, merci, je t’aime. On peut l'appliquer à toute situation, on peut aussi se parler à soi-même ou à son corps avec ce mantra. Essayez, expérimentez et ressentez!
Quelques affirmations peuvent aussi vous aider dans ce processus d’amour de vous-mêmes, comme par exemple : je mérite d’être aimé, je suis un être aimable, je reçois et je donne de l’amour, j'invite plus d'amour dans ma vie, j'invite plus d'amour pour moi et les autres.
Si vous sentez des blocages avec ces affirmations ou par rapport à cette notion d’amour pour vous-même, n’hésitez pas à me contacter. On peut débloquer beaucoup de choses avec l’EFT et ho'oponopono par exemple.
L'amour est partout et sa vibration est extraordinaire :-) Profitez-en!
"Qu’est-ce que tu fais dans la vie ?" C'est cette question qu'on pose ou qu'on nous pose à chaque nouvelle rencontre.
Il semble que notre identité dépende beaucoup de notre travail. Au début de l’année, je me suis fait la promesse d’essayer de ne plus poser cette question, mais plutôt de demander : "Qu’est-ce qui te fait du bien ? Qu’est-ce qui te fait sourire ? Qu’est-ce qui te fait vibrer?"
Pas si facile dans notre société... Et pourtant… il semble que de plus en plus de gens soient malheureux au travail notamment car leur emploi n'est pas aligné avec qui ils aimeraient être. Alors si nous cessions d'attacher autant d'importance à nos étiquettes professionnelles? Vous n'êtes pas votre emploi.
En lien avec cette notion du "faire", notre vie semble aussi toujours se remplir plus et finalement aller plus vite que nous. Faire, faire, faire. Et faire encore. Et si nous prenions du temps pour le vide et le silence? Il parait que nous lions le vide et le silence à la mort, et que cela nous fait peur. Mais si le bonheur était dans l’être plutôt quand le faire, dans le vide plutôt que le plein, dans le silence plutôt que dans le bruit?
Pour être il n'y a pas besoin de faire des choses mesurables, comme dit Fabrice Midal, et notre valeur ne se mesure pas à la quantité de nos actions. En acceptant le silence, en entrant en contact avec nos expériences on se reconnecte à soi, à son monde intérieur, et on peut ainsi apprendre à mieux se connaître, à mieux se situer par rapport à notre environnement. En étant tout simplement, sans aucun contrôle, on se donne l'opportunité d'être plus juste dans l'action qui suivra ce moment, de mettre un sens au "faire" justement. Il ne s'agit donc en aucun cas d'un renoncement à l'action. Etre ce n'est pas arrêter d’agir, mais c'est faire moins de choses en pilote automatique, et prendre le temps de donner du sens à ses actions.
Avez-vous des plages vides dans votre agenda ? Pouvez-vous concevoir d’en avoir quelques-unes ? Pouvez-vous être dans le silence quelques minutes par jour, dans le non-faire ? Puis, pouvez-vous prendre le temps d'amener la conscience sur ce que vous faites?
"What do you do for a living?" is the one question you ask or you are being asked each time you meet somebody new.
It seems that our identity depends a lot on our profession. At the beginning of the year, I made myself swear I would try not to ask this question anymore and instead ask people what brings them joy, what makes them smile, what makes them happy.
Well,well, well... not so easy in our society.
And yet, and more people are unhappy in the workplace, and one of the reasons is that their job is not aligned with whom they want to be. So what if we stopped being so attached to our professional labels? You are not your job.
Regarding this idea of "doing", it also seems that our lives are always full and busy, and passing by really quickly. Do, do and do more. What if we took some time to be quiet and to look at the void? It seems we connect emptiness and silence to death, so we are afraid of it. But what if happiness was in "being" rather than "doing", in the void, in the silence instead of the noise?
To "be" there is no need to accomplish any measurable goals; like Fabrice Midal says, our value has nothing to do with the quantity of actions we take. By accepting silence, by getting in touch with our experiences, we can reconnect to ourself, to our inside world; we can therefore get to know ourself better, and to get along with our environment. By just being, without any kind of control, we give ourself the opportunity to be more aligned, more authentic in the action that will follow, to have a sense of meaning in the "doing". Indeed by "being" more, we don't actually stop "doing" but we do less in automatic pilot and we do more with consciousness. We make time to give meaning to our actions.
Do you have any empty space in your calendar? Can you imagine having a few spots for silence and void? Can you be in silence a few minutes every day, without doing anything? And then can you bring awareness on what you are doing?