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Die CANTIENICA® – Methode habe ich entdeckt, als ich einen Kurs zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung suchte. Seit Schwangerschaft und Geburt hatte ich oft starke Rückenschmerzen und nur wenn ich mit der CANTIENICA® – Methode übte, konnte ich die Schmerzen einigermassen kontrollieren. Als der Kurs in Bern nicht mehr zustande kam, entschied ich mich – natürlich nur für mich – die Ausbildung zur CANTIENICA® – Trainieren zu absolvieren.
Wie funktioniert die CANTIENICA® – Methode?
Mit der CANTIENICA® – Methode aktivierst, dehnst und vernetzt Du die Tiefen- und Oberflächenmuskulatur. Durch das ideale Ausrichten der Knochen und bewusste Aktivieren der tiefen, gelenknahen Muskeln, können sich alle Muskeln von innen nach aussen vernetzen und sinnvoll sowie koordinativ Zusammenarbeiten.
Extrinsische Muskulatur
Im Körper befinden sich einerseits extrinsische, äussere, oberflächlich angelegte, lange Muskeln, die für die Bewegung der Gelenke bzw. des Körpers zuständig sind. Sie werden in der Regel mit Krafttraining gestärkt, verkürzen sich dabei aber oft. Auch nicht genutzte Muskeln, aufgrund von mangelnder Bewegung, haben die Tendenz sich zu verkürzen und ungleichmässige Spannungen im Körper zu erzeugen, was sich meist durch ein Ziehen im Muskel, den sogenannten Verspannungen zeigt.
Intrinsische Muskulatur
Andererseits gibt es im Körper intrinsische, tiefer liegende, kurze und gelenknahe Muskeln, die den Körper und die Gelenke stabilisieren, stützen und schützen. Sind diese tief liegenden Muskeln aktiv, findet der Körper Halt und die grossen oberflächlich gelegenen Muskeln sowie die Gelenke werden entlastet.
Durch Bewegungsmangel und überwiegend sitzende Tätigkeiten verkürzen sich die grossen Muskeln und die Tiefenmuskulatur verkümmert. In der Folge sind die Gelenke nicht mehr geschützt und nicht frei beweglich, sie werden unnötig belastet und nutzen sich ab. Über kurz oder lang entstehen vielfältige Beschwerden.
Achtsame und sanfte CANTIENICA®–Übungen
Durch die achtsame und sanfte Aktivierung der intrinsischen Muskulatur, können die Gelenke auseinander gehalten werden, der Gelenkspalt wird wiederhergestellt und ermöglicht den Gelenken (inkl. Gelenkknorpeln, Bandscheiben etc.) zu regenerieren und zu gesunden.
Gleichzeitig verleiht die intrinsiche Muskulatur dem Körper Form und Halt, richtet ihn auf und aus, was sich in einer natürlichen und aufrechten Körperhaltung widerspiegelt. Die Beweglichkeit und Kraft nehmen zu, Beschwerden werden vorgebeugt, gelindert oder gar geheilt.
Mit der CANTIENICA® – Methode förderst Du nachhaltig Deine Körperwahrnehmung, Leistungsfähigkeit und Dein Wohlbefinden.
CANTIENICA® – Lizenzierung
Seit dem 1. Juni 2019 wurde die bisherige Bezeichnung „CANTIENICA® – Methode für Körperform und Haltung“ abgelöst durch die neu gültige Bezeichnung „CANTIENICA® – Körper in Evolution“ und markenrechtlich so geschützt, dass diese nur mit einer Lizenz verwendet werden darf.
Bei bewegt entspannen werden Körperübungen so nachhaltig wie möglich gestaltet, weshalb verschiedene Methoden synergetisch miteinander kombiniert werden. Dies führt zu sehr achtsamen und präzisen Übungen, mit hoher Effektivität.
Die Freiheit dieser synergetischen Methoden-Kombination ist nur ohne Lizenz möglich, weshalb ich mich gegen eine CANTIENICA® – Lizenzierung entschieden haben.
Kurse
Folgend findest Du Kurse in denen die CANTIENICA® – Methode synergetisch mit anderen Methoden unterrichtet wird.