Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03606.jsonl.gz/191

Jedes Mal, wenn Antonella nervös oder verärgert ist, isst sie. Wenn Sie einen wichtigen Job zu erledigen haben, essen Sie ohne Unterbrechung und sprechen Sie nicht einmal, wenn Sie Probleme mit Ihrem Chef haben. Wenn sie mit ihrem Ehemann streitet, klammert sie sich an Schokoladenkuchen oder Erdbeermarmeladen-Toast als ihre Lebensader. Wenn sie Angst hat, weil eine lang erwartete Party kommt, isst und isst Antonella. Sie tun es auch dann, wenn es Ihrem Kind in der Schule schlecht geht oder wenn Ihr Baby nicht aufhört zu weinen. Benimmt er sich von Natur aus oder aus Gewohnheit so, hat er ein hormonelles Problem oder hat er einfach keinen Tropfen Willenskraft?
Die Antwort ist in Ihrem Fall weder die eine noch die andere. Antonella isst, um Angstzuständen, Angstzuständen und Stress entgegenzuwirken . Und das passiert nicht nur ihr. Viele Menschen leiten ihre Gefühle durch ein Sandwich, ein Stück Kuchen oder einen überfüllten Teller mit Essen. Leider entsteht ein Teufelskreis, aus dem man nicht leicht herauskommt.
Wenn Sie aus Angst essen, konsumieren Sie Lebensmittel auf unkontrollierte Weise, was in vielen Fällen zu Fettleibigkeit führt , die normalerweise mit Depressionen einhergeht, und beide verstärken sich gegenseitig. Depressionenkönnen wiederumStress verursachen und das Ergebnis von Stress sein, und beide können auch Änderungen der Essgewohnheiten und der täglichen Aktivitäten der Person verursachen.
Dies ist als zwanghafte Essstörung oder zwanghafte Essstörung bekannt , ein Verhalten, das nicht nur mit Fettleibigkeit, sondern auch mit Anorexia nervosa und anderen ernährungsbedingten Komplikationen verbunden ist.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, diese Empfindungen und Gewohnheiten zu bekämpfen, und dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, sie zu kontrollieren und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu verbessern. Das bedeutet nicht, dass die Aufgabe einfach ist: Sie müssen neue Gewohnheiten annehmen, die einen gesunden Lebensstil fördern, und Sie brauchen Geduld und vor allem Willenskraft.
Prämisse Nummer eins: Denken Sie daran, dass Änderungen möglich sind und dass Sie Änderungen vornehmen können.
Prämisse Nummer zwei: Versuchen Sie nicht, die Änderung plötzlich vorzunehmen, weder in Ihrer Ernährung noch in Ihrer Routine. “Das Gute wird nach und nach genossen”, sagt das beliebte Sprichwort, und dieser Fall ist ähnlich: Effektive Veränderungen sind solche, die langsam aufgenommen werden und über die Zeit andauern.
Weitere Empfehlungen, die Ihnen helfen können, bei Ihrem nächsten Binge die Kontrolle zu erlangen, sind:
- Denken Sie darüber nach, wie Sie essen. Behalten Sie Ihre Essgewohnheiten im Auge, schreiben Sie auf, was Sie wann und in welcher Menge essen, und schreiben Sie bei jedem Essen auf, was Sie denken oder fühlen. Zum Beispiel: Wenn Sie traurig waren, wenn Sie etwas störte, wenn Sie eine stressige Erfahrung gemacht hatten oder dachten, Sie müssten essen, um sich irgendwie zu beruhigen.
- Die obigen Beispiele helfen Ihnen dabei, Ihre Emotionen zu erkennen. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, Essattacken zu bekommen, hören Sie auf, bevor Sie etwas essen, und überlegen Sie, was Sie wirklich dazu bringt, es zu essen. Dann finden Sie einen Weg, es ohne das Essen zu lösen, was Ihnen sicherlich nicht helfen wird, das Problem zu beseitigen, es sei denn, Sie fühlen sich hungrig.
- Denken Sie daran, dass die Behandlung von Fettleibigkeit zwar zur Verringerung von Depressionen beiträgt, der Gewichtsverlust jedoch niemals erfolgreich ist, wenn Sie weiterhin unter Stress stehen und negative Gefühle verspüren. Manchmal hilft es, emotionale Probleme zu lösen, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten.
- Versuchen Sie, mit Ihren Wahrnehmungen realistisch umzugehen und sich um wirklich wichtige Dinge zu kümmern.
- Wenn Sie wirklich Grund haben, traurig zu sein, beschuldigen Sie sich nicht. Erkennen Sie Ihre Gefühle von Bedrängnis, Hilflosigkeit oder Frustration an, die Sie unwohl fühlen lassen. Leider passieren auch schlimme Dinge, und Sie müssen durch den Schmerz gehen, um darüber hinwegzukommen und ihn zurückzulassen.
- Bitten Sie um Hilfe und versuchen Sie, die ganze Familie in einen gesünderen Ernährungsplan einzubeziehen: Abnehmen ist immer einfacher, wenn Sie die Unterstützung Ihrer Mitmenschen haben.
- Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, die Versuchungen zu vermeiden, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit dieser Person konkurrieren, um Gewicht zu verlieren.
- Entziehen Sie sich nicht vollständig der Dinge, die Sie mögen, sondern reduzieren Sie die Portionen und bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie eines Tages von der Diät abgehen. Versuchen Sie stattdessen darüber nachzudenken, durch welches Gefühl Sie an diesem Tag mehr gegessen haben und wie Sie auf andere Weise damit umgehen können, damit Sie nicht erneut in Versuchung geraten.
Obwohl Statistiken zeigen, dass Essstörungen, insbesondere im Zusammenhang mit emotionalen Problemen, bei Frauen häufiger auftreten, sind auch Männer gefährdet und können ebenfalls unter solchen Problemen leiden.
Das Gute ist, dass Sie viel tun können, um sich zu verbessern. Bei diesem Veränderungsprozess ist es wichtig, dass Sie von Fachleuten verschiedener Fachrichtungen wie Psychologen und Ernährungswissenschaftlern beraten werden, die Sie nicht nur bei Ihrer Ernährung, sondern auch bei Ihrem körperlichen und emotionalen Zustand unterstützen können. Das Wichtigste ist, das Problem zu erkennen und etwas dagegen zu unternehmen.