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Aufgewachsen in Wetzlar/Deutschland, studierte Christof Metz Schulmusik an der Musikhochschule Frankfurt und schloss ein Kontrabassstudium in Frankfurt (Prof. Günter Klaus) und Dresden (Prof. Christian Rolle) an.
Berufserfahrung sammelte er zunächst als Orchestermusiker bei der NDR Radiophilharmonie Hannover, im Staatstheater Mainz und als Solobassist des Erzgebirgischen Sinfonieorchesters Aue. Parallel dazu war er Gesangschüler von Prof. Rudolf Riemer/Leipzig und studierte 2002-2003 Gesang bei Kurt Widmer an der Musikhochschule Basel.
Seit 2002 lebt er mit seiner Familie in Basel. Bis 2009 arbeitete er bei der christlichen Musikervereinigung Crescendo sowie als freiberuflicher Musiker in Orchestern, Chören und als Ensembleleiter. Er musizierte unter bedeutenden Dirigenten wie Marek Janowski, Dimitri Kitajenko, Peter Eötvös oder Michael Jurowski, die ihn durch ihre Arbeit motivierten und inspirierten.
Seine dirigentische Ausbildung erhielt Christof Metz an der Musikhochschule Frankfurt bei Werner Pfaff (Chorleitung) und Prof. Hans Jaskulsky (Orchesterleitung).
2009 wurde er Chorleiter des kath. Kirchenchores Schneisingen, den er bis Ende 2012 leitete, sowie des ref. Kirchenchores Windisch. Seit 2013 leitet er die Kantorei St. Peter in Basel.