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Gesunder Schlaf ist eines der grundlegendsten Bedürfnisse des Menschen. Er ist wie Essen oder Wasser trinken. Und sogar noch mehr. Erin Hanlon, Dozentin am Zentrum für Schlaf, Stoffwechsel und Gesundheit an der Universität von Chicago, sagte der BBC, dass das Bedürfnis nach Schlaf so dringend ist, dass es sogar das Bedürfnis nach Nahrung überwiegt.
“Ihr Gehirn schläft einfach ein, trotz all Ihrer Bemühungen, es aufzuwecken”, sagte sie.
Sie müssen 6-8 Stunden schlafen, um sicherzustellen, dass Ihr Schlaf voll, tief und von guter Qualität ist. Achten Sie darauf, dass Sie vor dem Schlafengehen nicht nervös werden, keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen und nicht mehr als 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Auch der Schlafrhythmus ist wichtig: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, auch an den Wochenenden. Natürlich ist es ratsam, vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder Kaffee zu trinken, und wenn der Schlaf Ihr wunder Punkt ist, dann versuchen Sie am Abend, eine möglichst beruhigende Atmosphäre im Haus zu schaffen: Reduzieren Sie das Licht auf ein Minimum, stellen Sie beruhigende Musik ein.
Und welche Medikamente können Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie am Schlafen hindern?
- Psychostimulanzien – insbesondere Medikamente, die zur Behandlung von Fettleibigkeit, Magersucht und anderen Gewichtsproblemen dienen.
- Schilddrüsenhormone – zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen, wobei Schlafstörungen vor allem bei einer Überdosierung auftreten.
- Antihypertensiva – Medikamente gegen Bluthochdruck, vor allem aus der Gruppe der Betablocker.
- Hypolipidemika – Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut – Schlaflosigkeit wird vor allem durch Medikamente aus der Gruppe der Statine verursacht.
- Antidepressiva – Medikamente zur Behandlung von Depressionssymptomen, vor allem die so genannten SSRI, die Antidepressiva der dritten Generation, und Monoaminoxidasehemmer – MAOI. Jüngste Studien zeigen, dass 5-19 % der Patienten mit Depressionen über die Behandlung mit diesen Medikamenten klagen und dabei Schlaflosigkeit angeben.
- Antiasthmatika sind vor allem Bronchodilatatoren – diese Medikamentengruppe ist chemisch von Koffein abgeleitet (es handelt sich um theophyllinhaltige Medikamente).
- Einige häufig verwendete Analgetika können sich ebenfalls negativ auf den Schlaf auswirken.
- Kortikosteroide – Steroidhormone, die in Form von Tabletten zur Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen eingesetzt werden.
- Antipsychotika, Neuroleptika oder Anti-Alzheimer-Medikamente – Substanzen aus der Gruppe der Arzneimittel zur Behandlung psychischer Störungen wirken sich negativ auf den Schlaf aus.
Regulärer Schlafentzug erhöht das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, psychische Störungen usw. Bei einem normalen Spiegel des Hormons Melatonin schläft der Mensch gut und der Körper kommt zur Ruhe.
Origel hat ein einzigartiges Medikament SOMNIFERON entwickelt, das Ihren Schlaf reguliert. Es neutralisiert übermäßige Erregung und beruhigt das Nervensystem. Der Schlaf kommt ohne emotionale Anstrengung und dauert so lange, wie der Mensch braucht, um sich vollständig zu erholen.