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Wie schnell kann ich meine Ergebnisse mit einem Personal Trainer sehen?
1. Training für Kraft und Masse
Wenn Sie zuvor trainiert haben, kann es etwas länger dauern, bis sich erkennbare Ergebnisse zeigen, da Ihr Körper an das Krafttraining gewöhnt ist. Erwarten Sie Ergebnisse in etwa vier bis sechs Wochen.
Der Kraft- und Massezuwachs hängt auch von der Ernährung ab. Ihr Trainer kann bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die Ihre Fortschritte beschleunigen können.
2. Training für den Fettabbau
Anfänger sehen oft schnellere Veränderungen in ihrem Körper, da ihr Körper auf neue Reize reagiert. Unter der Voraussetzung, dass Sie sich an eine kalorienkontrollierte Ernährung halten und Ihre Cardio- und Krafttrainings hart durchhalten, könnten Sie am Anfang einen Fettabbau von bis zu 1.4 kg pro Woche sehen. Mit steigendem Fitnessniveau verlangsamt sich der Fettabbau ein wenig.
Sie nehmen durchschnittlich 0.5 bis 1 kg pro Woche ab und sehen in drei bis sechs Wochen spürbare Ergebnisse. Wie beim Krafttraining kann Ihr Trainer Lebensmittel empfehlen, die für den Fettabbau relevant sind und Ihnen helfen können, Ihre Ziele schneller zu erreichen.
3. Selbstständiges Training
Abhängig davon, wie oft Sie sich wöchentlich mit Ihrem Trainer treffen, müssen Sie möglicherweise an einigen Tagen in der Woche selbstständig trainieren. Ihre Ergebnisse hängen von Ihrer Fähigkeit ab, konsistent zu sein und jedes Mal hart zu trainieren. Wenn Sie regelmäßig Trainings besuchen und fleißig sind, werden Sie schneller Ergebnisse sehen, als Menschen, die ihre Trainings auslassen oder nicht in die Vollen gehen.
4. Ungreifbares und X-Faktoren
Je intensiver das Programm ist, desto schneller sind die Ergebnisse zu sehen. Aber die Intensität ist für viele Menschen nicht besonders geeignet. Ihre Ergebnisse hängen auch von den Kenntnissen und der Effektivität Ihres Trainers ab. Wählen Sie einen Trainer mit nachgewiesener Erfolgsgeschichte, und Sie werden die gewünschten Ergebnisse erzielen.