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Falls Sie diese Symptome hatten, sollten Sie am besten noch 2 bis 4 Wochen warten und dann erst wieder intensiv trainieren.
Hören Sie auf Ihren Körper
Sie fühlen sich schlapp und brauchen eine Pause? Dann ruhen Sie sich aus! Wenn Sie einmal einige Tage nicht trainieren, hat das keine großen Auswirkungen auf Ihre Kondition.
Falls Sie aber ins Training gehen, achten Sie bitte auf folgendes:
- Wenn Sie krank sind und trotzdem trainieren, sollte das Training in jedem Falle weniger intensiv und kürzer ausfallen als sonst.
- Falls Sie Sport treiben, sollten Sie nicht versuchen, Ihren persönlichen Rekord zu brechen oder mehr Gewicht zu stemmen als sonst.
- Wenn Sie sich wieder besser fühlen, können Sie Ihr Training langsam wieder steigern.