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Diese Übung trainiert die Reaktivkraft und damit kräftige Absprünge auf der elastischen Unterlage.
Von einer kleinen Erhöhung (Schwedenkasten mit 3 bis 4 Elementen) springen die Schülerinnen und Schüler auf den Airtrack und mit möglichst kurzer Bodenberührung (Dropjump) direkt wieder weg in einen Strecksprung. Anschliessend wird gelandet.
Variationen
- Unterschiedliche Kastenhöhen
- Der Sprung wird auf eine Erhöhung (16er- oder 40er-Matte) ausgeführt Bemerkung: Absprunghöhe langsam und nicht sprunghaft steigern.
Material: Schwedenkasten, 16er oder 40er Matte