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Nimm ein Einmachglas und lege die Salzbrocken hinein, so dass es zur Hälfte gefüllt ist. Die andere Hälfte füllst du mit einem hochwertigen Quellwasser auf. Die Salzbrocken lösen sich innerhalb einer Stunde so weit auf, bis eine gesättigte Sole-Lösung entstanden ist. Nicht aufgelöste Brocken können im Gefäss bleiben, denn das Sole-Glas kann immer wieder mit Quellwasser aufgefüllt werden. Die vorhandenen Brocken lösen sich dass im neuen Wasser wieder so weit auf, bis eine 26 prozentige Lösung entstanden ist. Da konzentrierte, also 26 prozentige Salzlösung stark antibakterielle Eigenschaften hat, kann das Wasser nie verderben.
Von dieser Sole gibst du jeden Morgen einen halben bis einen ganzen Teelöffel voll in ein grosse Glas (0,3 Liter) Wasser und trinkst dieses eine halbe Stunde vor dem Frühstück. In Verbindung mit einer Sole-Kur sollten über den Tag verteilt etwa 2 Liter stilles Wasser getrunken werden.