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Il nostro corso di introduzione alla meditazione copre in otto incontri settimanali le questioni e le tecniche di base per poter praticare la meditazione seduta e camminata a casa e nella vita privata e per farla diventare una parte costante ed integrale della vostra giornata. Gli incontri consistono in una parte teorica di circa un'ora ed in una parte pratica di uguale durata.
L'obiettivo generale della meditazione nella nostra tradizione è la trasformazione di stati mentali negativi (avversione, attacamento, confusione) in stati mentali profondamente salutari come la gioia, l'amore per sé stessi e gli altri, la compassione e l'equanimità (il lasciar andare). Questa trasformazione avviene sulla base di un'accettazione amorevole di ciò che è già presente nella propria vita, bello o brutto, per non più combattere l'esistente ma usarlo come base di partenza per liberare le proprie energie a servizio di una vita migliore.
Gli argomenti trattati nelle lezioni del corso d'introduzione sono:
In ogni incontro è previsto un breve ripasso dei contenuti dell'incontro precedente. Inoltre i partecipanti sono invitati a praticare la meditazione a casa, possibilmente almeno due o tre volte alla settimana. Gli incontri servono pertanto anche alla condivisione delle esperienze fatte con la pratica individuale.
Nel nostro corso presentiamo maggiormente la meditazione seduta e camminata come praticata nei centri di pratica della tradizione buddhista di Thich Nhat Hanh, come per esempio Plum Village in Francia, il Haus Tao a Wolfhalden (AR) o il centro Avalokita in Abbruzzo. Questo tipo di pratica meditativa si basa su due grandi correnti del Buddismo: Zen Rinzai e Vipassana.
Nel nostro caso questa pratica meditativa buddhista viene arricchita e integrata dalle tecniche meditative e dagli insegnamenti di Eckhart Tolle e Robert Betz.
I testi di base sono l'Anapanasati Sutta, il "Discorso del Buddha sulla piena consapevolezza del respiro" e il Satipatthana Sutta, il "Discorso del Buddha sui quattro fondamenti della presenza mentale" nonché i commenti di questi testi da parte di Thich Nhat Hanh e il libro "Il Potere di Adesso" di Eckhart Tolle.
I seguenti libri possono aiutare a comprendere i principi alla base della nostra pratica meditativa:
Il corso di introduzione inizia tre volte all'anno a settembre, gennaio e aprile. La durata complessiva è di 8 settimane (8 lezioni). Le lezioni sono sospese durante le ferie scolastiche nel cantone Ticino.
Il costo del corso è di complessivamente fr. 300 (280 per il corso + 20 per il materiale didattico) da pagare anticipatamente al momento dell'iscrizione. Si aggiunge solo l'eventuale costo per l'acquisto di un materassino e di un cuscino da meditazione da utilizzare a casa che ovviamente rimangono proprietà del partecipante.
Gli incontri del corso di introduzione si tengono al martedì sera alle ore 19:30 in piazza San Rocco 1 a Lugano Ruvigliana. Gli incontri finiscono alle ore le 21:30. Si consiglia fortemente un abbigliamento comodo da sport o yoga.
Per ulteriori informazioni ed iscrizioni vi preghiamo di contattarci.