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Anleitung für die Nutzung von Saunen und Hamams:
Sauna:
Vorbereitung:
Duschen Sie vor dem Betreten der Sauna, um Schmutz und Öle zu entfernen.
Trocknen Sie sich gründlich ab, um einen effektiveren Schweißprozess zu ermöglichen.
Sitzposition:
Setzen oder legen Sie sich bequem hin, entweder auf Handtüchern oder auf den dafür vorgesehenen Bänken.
Dauer:
Bleiben Sie je nach persönlichem Wohlbefinden etwa 10 bis 20 Minuten in der Sauna.
Verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Abkühlen:
Kühlen Sie sich nach der Sauna ab, indem Sie kalte Duschen nehmen oder an der frischen Luft entspannen.
Hydratation:
Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Hammam:
Vorbereitung:
Duschen Sie vor dem Hammam, um Ihren Körper zu reinigen.
Tragen Sie keine Schmuckstücke, um Reaktionen mit dem Dampf zu vermeiden.
Dampfraum betreten:
Betreten Sie den Dampfraum und setzen Sie sich oder legen Sie sich hin.
Dauer:
Verweilen Sie etwa 15 bis 20 Minuten im Hammam, je nach persönlichem Komfort.
Abkühlen und Pflege:
Kühlen Sie sich nach dem Hammam ab, beispielsweise mit kalten Duschen oder Tauchbecken.
Nutzen Sie Pflegeprodukte wie Öle oder Lotionen, um Ihre Haut zu verwöhnen.
Hydratation:
Achten Sie darauf, während und nach dem Hammam ausreichend Wasser zu trinken.