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Wenn es heiß ist, wollen die Leute draußen sein. Strand, Brise, Meer, Schwimmbäder, Seen, Grillabende im Freien … dies sind attraktive Orte für alle Familienmitglieder. Und auch unsere Sonneneinstrahlung nimmt zu. Deshalb müssen wir alle Vorsichtsmaßnahmen treffen: Bleiben Sie hydratisiert und schützen Sie unsere Haut vor schädlichen ultravioletten Strahlen. Es sind jedoch Menschen mit Diabetes, die übermäßiger Hitze mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, um ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
Wenn die Temperatur 26 ° C überschreitet und gleichzeitig eine Luftfeuchtigkeit von mehr als 40% auftritt, treffen Sie die folgenden Maßnahmen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen:
- Vorsicht vor Austrocknung! Jeder kann Körperflüssigkeiten verlieren. Bei Diabetikern kann es jedoch zu einer Dehydration kommen, wenn die Glukose (Zucker) im Blut nicht kontrolliert wird. Das heißt, wenn die Glukose hoch ist, wird Ihr Körper mehr Flüssigkeiten durch den Urin eliminieren. Um dies zu verhindern, trinken Sie viel Flüssigkeit, die kein Koffein enthält. Das Ideal ist Wasser. Sie sollten Limonaden und zuckerhaltige Getränke vermeiden. Vergessen Sie nicht, dass wenn Sie durstig sind , dies bereits ein Zeichen für Dehydration ist. So Wasser trinken , bevor dies geschieht.
- Überprüfen Sie die Etiketten mit den Medikamentenanweisungen, um festzustellen, welche Temperaturen sie beeinflussen können. Schützen Sie sie vor Hitze und lagern Sie sie gemäß den Empfehlungen.
- Wenn Sie irgendwohin reisen und Insulin tragen müssen, lassen Sie es nicht in der Hitze. Lagern Sie es im Kühlschrank, aber setzen Sie es nicht in direkten Kontakt mit Eis oder kaltem Gel.
- Trainieren Sie in Innenräumen mit Klimaanlage , um zu vermeiden, dass Sie zu heiß werden, bis Ihnen schwindelig wird, Sie ohnmächtig werden, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Herzklopfen und / oder Übelkeit haben. Wenn Sie draußen trainieren möchten, tun Sie dies früh morgens oder abends, wenn die Temperaturen gesunken sind.
- Hitze kann Insulinpumpenund andere Geräte beschädigen. Halten Sie sie von direktem Sonnenlicht fern. Und denken Sie daran, dass übermäßiges Schwitzen auch die Funktion der Insulinpumpe beeinträchtigen kann (da sich der Klebstoff von Ihrem Körper ablösen kann).
- Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel wie von Ihrem Arzt (wahrscheinlich 2-4 mal am Tag gerichtet (oder mehr , wenn Sie sich nicht gut fühlen.) , Die Wärme Denken Sie daran , Ihre Werte fluktuieren verursachen kann. Bereiten Sie sich mit viel Wasser und Snacks gesunde Snacks , dass servieren Sie zwischen den Mahlzeiten oder Snacks.