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Cet exercice se concentre sur l’enchaînement de mouvements dynamiques en classique, et en particulier sur l’engagement des bras et la pose du pied vers l’avant.
Skier sans bâtons. A chaque pas, frapper devant soi avec un poing et le pied opposé. Maintenir les poings à hauteur des épaules et le haut du corps droit durant tout l’exercice.
Variantes
plus facile
- Au début, se focaliser uniquement sur le mouvement dynamique des bras.
plus difficile
- Effectuer l’exercice hors des traces de classique.
- Varier la puissance des coups conformément aux consignes du moniteur.
Remarque: Il est important de recourir aux bonnes métaphores afin que les enfants comprennent la dynamique des mouvements.