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Questo esercizio rafforza la parte superiore del corpo e favorisce la forza della presa.
I bambini si tirano in avanti su una panchina in posizione prona. Per dare all’esercizio un carattere ludico, gli esercizi possono essere eseguiti anche sotto forma di staffette.
Varianti
- esperienze inverse (tipi di presa, diversi intervalli di movimento «breve, lungo, ecc»)
- variazione della lunghezza della distanza da percorrere / angolazione
più facile
- tirarsi in avanti su una panchina (con un ausilio per scivolare).
più difficile
- fissare la panchina alle spalliere (o a un cassone) per creare un piano inclinato. Sdraiarsi sulla panchina con la testa rivolta verso l’alto e tirarsi in avanti.
Osservazioni
- l’inclinazione della panchina deve essere adattata alle capacità dei bambini (più è ripida, più è difficile)
- la testa rimane in prolungamento della colonna vertebrale
- attivare la tensione addominale, mantenere la tensione del corpo