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Es gibt einen Grund, warum brandneue Eltern allgemein erschöpft sind. Es ist normal, dass ein Neugeborenes rund um die Uhr füttert.
Wenn Ihr Baby jedoch im Alter zwischen 4 und 6 Monaten nicht alleine einschlafen und die Nacht durchschlafen kann, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Schlaftrainingstechnik wie die Cry-It-Out-Methode auszuprobieren.
Das Baby ausschreien zu lassen, ist nicht für jeden Elternteil. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um Tränen (sowohl Ihre als auch die des Babys).
Wenn Sie jedoch ein Schlaftraining beginnen, kann es beruhigend sein, das ultimative Ziel im Auge zu behalten: Sie helfen Ihrer Kleinen, die wesentliche Fähigkeit zu erlernen, selbstständig einzuschlafen und sich wieder einzuschlafen, wenn sie nachts aufwacht .
Was ist die Cry-It-Out-Methode des Schlaftrainings?
Cry it out, auch als Extinktionsmethode bekannt, ist eine Schlaftrainingstechnik, bei der Ihr Baby ins Bett gebracht wird und es sich aufregen oder weinen lässt, bis es einschläft – ohne Ihre Hilfe. Das bedeutet, dass Sie nicht in ihr Zimmer zurückkehren, um sie zu trösten, bis sie alleine schlafen geht.
Der Sinn der Cry-it-out-Methode besteht nicht darin, ein Baby davon abzuhalten, nachts aufzuwachen (jeder tut es, auch Erwachsene). Das Ziel ist es, Ihrem Baby zu helfen, herauszufinden, wie es ohne Flasche, Umarmung oder Schlaflied einschlafen kann.
Dies ist eine wichtige Fähigkeit, da Ihr Baby für ein Leben lang guten Schlaf lernen muss, wie es ohne fremde Hilfe selbstständig wieder einschlafen kann.
Tipps, wie man das Baby ausschreien lässt
Während es schwer zu glauben scheint, ist es für Sie höchstwahrscheinlich viel schwieriger, es herauszuschreien, als für Ihr Baby.
Bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass das Baby tagsüber nicht zu viel oder zu wenig Nickerchen macht, da es übermüdeten Babys schwerer fällt, zu fallen und einzuschlafen.
Schlaf
Grundlagen des Neugeborenen- und Babyschlafes
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Die Nacht durchschlafen
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Sichere Schlafpraktiken für Neugeborene und Babys
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Sie müssen Ihr Baby auch von nächtlichen Fütterungen entwöhnen und eine Schlafenszeitroutine festlegen, bei der Sie nicht füttern müssen, um einzuschlafen.
Bereit, die CIO-Methode auszuprobieren? Hier ist wie:
- Suchen Sie nach den Hinweisen Ihres Babys, dass es müde ist. Sie könnte sich die Augen reiben, an ihrem Daumen lutschen, an ihrem Ohr ziehen oder jede Nacht zur gleichen Zeit mürrisch werden. Das Vorwegnehmen, wann Ihr Baby schlafen muss, ist entscheidend für den Erfolg des CIO, um sicherzustellen, dass Sie das Baby ins Bett bringen, bevor es übermüdet ist.
- Beginnen Sie Ihre 30- bis 45-minütige Schlafenszeit. Dies hilft Ihrem Baby, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Gute Baby-Schlafenszeiten beinhalten oft ein Bad, die letzte Fütterung, ein Buch, Schlaflieder und vielleicht eine Massage.
- Legen Sie Ihr Baby jedes Mal in sein Kinderbett. Ob vor dem Schlafengehen oder für ein Nickerchen, das Kinderbett (und nicht ein Kinderwagen oder eine Schaukel) ist für den Schlaf förderlich – ganz zu schweigen von der Sicherheit – und hilft beim Aufbau einer Routine.
- Legen Sie Ihr Baby immer hin, solange es schläfrig, aber noch wach ist. Das Ziel des Schlaftrainings ist es, Ihrem Baby die Möglichkeit zu geben, selbstständig einzuschlafen, was erfordert, dass es wach ist und nicht in den Schlaf geschaukelt wird. Gib ihr einen sanften Klaps und sag ihr leise, dass du sie liebst, dann verlasse den Raum, ohne darauf zu warten, dass sie einschläft.
- Erwarten Sie etwas Protest. Ihr Baby wird wahrscheinlich weinen, vielleicht sogar ein bisschen. Egal wie lange Sie das Baby alleine lassen, es wird sich wahrscheinlich viel länger anfühlen.
- Antworte nicht. Hier wird es schwierig: Bei der Full-On-Cry-It-Out-Methode müssen Sie das Baby ohne Trost weinen lassen, bis es müde wird und einschläft.
Sie werden ein paar harte Nächte (oder sogar eine Woche oder länger) haben, wenn Sie Ihrem Baby beim Heulen zuhören. Aber denken Sie daran, wenn Sie vor ihrer Tür sitzen und denken, Sie seien der schlimmste Elternteil der Welt: Weinen wird Ihrem Baby auf lange Sicht nicht schaden. Letztendlich tun Sie Ihrem Baby einen Gefallen, wenn Sie es aushalten können, indem Sie ihm helfen, selbstständig einzuschlafen.
Wie lange solltest du das Baby schreien lassen?
Das Ziel der CIO-Methode ist es, das Baby alleine herumtollen und weinen zu lassen, bis es sich schließlich abnutzt und selbstständig einschläft. Am Anfang müssen Sie das Baby möglicherweise 45 Minuten bis eine Stunde lang ausschreien lassen, bevor es schlafen geht, obwohl dies von Baby zu Baby unterschiedlich ist.
Die meisten Eltern, die die Cry-it-out-Methode ausprobieren, stellen fest, dass ihre Babys in den ersten drei Nächten immer weniger weinen und ihr Weinen praktisch irgendwo zwischen der vierten und siebten Nacht endet.
Schließlich können Babys einfach ein paar Minuten lang in Beschwerden herumtollen oder kreischen – oder einfach leise einschlafen.
Wann sollte das Baby es ausschreien lassen?
Wann Sie Ihr Baby ausschreien lassen, hängt von Ihrem Baby und Ihrem Komfort bei der Methode ab. Babys sind in der Regel entwicklungsbereit und können nach 4 bis 6 Monaten im Schlaf trainiert werden. Nach etwa 5 bis 6 Monaten können sie die Nacht durchschlafen, ohne etwas essen zu müssen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um die CIO-Methode auszuprobieren.
Denken Sie daran, dass Ihr älteres Baby möglicherweise bereits trainiert hat Sie um auf ihre nächtlichen Tränen mit Fütterungen, Kuscheln und sogar einem Besuch in Ihrem Bett zu reagieren. Mit 6 Monaten sind Babys der Tatsache bewusst, dass Weinen oft dazu führt, dass sie aufgenommen, geschaukelt oder gefüttert werden – eine ziemlich gute Motivation, es weiter zu tun.
Wenn dies der Fall ist, erfordert das Schlaftraining einige Änderungen für Baby und Sie. Sobald sie jedoch die Nachricht erhalten, dass Sie ihre Handlung nicht kaufen, geben die meisten das Weinspiel auf, normalerweise innerhalb von drei oder vier Nächten, manchmal länger.
Solltest du das Baby nach einem Nickerchen schreien lassen?
Wenn Sie die CIO-Methode nachts ausprobieren, sollten Sie Ihr Baby auch nach einem Nickerchen schreien lassen.
Wenn die Mittagszeit Ihres Babys jedoch normalerweise kürzer ist und nur etwa 30 Minuten dauert, sollten Sie die Dauer des Weinens (auf etwa 10 Minuten) begrenzen, bevor Sie eine andere Schlaftrainingsmethode ausprobieren oder sogar das Nickerchen aufgeben für diesen Tag.
Nach ungefähr einer Woche nächtlichem Schlaftraining sollten die Mittagszeiten einfacher werden. Zu diesem Zeitpunkt hat sich Ihr Baby an die Idee gewöhnt, dass es Zeit zum Schlafen ist, wenn es in sein Kinderbett gelegt wird. Und sie wird die selbstberuhigenden Methoden (Schnuller, Daumenlutschen usw.) entdeckt haben, die ihr helfen, den Sandmann zu rufen.
Was ist der Unterschied zwischen der CIO-Methode und der Ferber-Methode?
Sind Sie bereit, mit Ihrem Kind ein Schlaftraining zu versuchen, suchen aber nach einer sanfteren Option, die (etwas) weniger Tränen als die CIO-Methode beinhaltet? Die Ferber-Methode könnte für Sie sein.
Die Methode des Schlaftrainings zum Ausrufen (oder Aussterben) besteht darin, Ihr Baby ins Bett zu legen und es weinen zu lassen, bis es ohne Trost oder Hilfe von Ihnen einschläft.
Die Ferber-Methode ist eine Form des abgestuften Aussterben-Schlaftrainings, bei dem Sie Ihrem Baby erlauben, ein paar Minuten lang zu weinen, dann wieder einchecken, um es ein oder zwei Minuten lang ruhig zu trösten, und die Zeit, die Sie es alleine lassen, schrittweise verlängern, bis es allein ist schlafend.
Die Theorie wurde im Buch von 1985 skizziert Lösen Sie die Schlafprobleme Ihres Kindes von Dr. Richard Ferber, dem ehemaligen Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Kinderkrankenhaus Boston.
Wann soll ich aufhören, das Baby ausschreien zu lassen?
Solange Sie wissen, dass sich Ihr Baby in einer sicheren Schlafumgebung befindet (dh in seinem Kinderbett, auf einer festen Matratze ohne Kissen, Stoßstangen, Decken oder Stofftiere) und nicht hungrig, nass oder krank ist, ist es in Ordnung, es in Ruhe zu lassen sich selbst niederzulassen.
Wenn Sie sich Sorgen um ihre Sicherheit machen, schauen Sie vorbei – aber halten Sie jede Interaktion kurz. Ein Babyphone mit Kamera kann beruhigend sein.
Versuchen Sie, der CIO-Methode genügend Zeit zu geben, um festzustellen, ob sie einen Unterschied macht. Halten Sie sich zwei Wochen lang an eine konsistente Routine, bevor Sie sie ganz aufgeben.
Denken Sie auch daran, dass eine große Veränderung oder ein großer Stress im Leben Ihres Babys, wie ein Umzug, ein neues Geschwister, ein neuer Babysitter, eine Ohrenentzündung usw., das Schlaftraining vergeblich machen kann. Warten Sie einige Wochen, bis sich die Dinge wieder normalisiert haben, bevor Sie mit dem Schlaftraining beginnen.
Schreien ist nicht jedermanns Sache und es funktioniert nicht bei jedem Baby. Und das ist vollkommen in Ordnung.
Wenn Sie sich beim CIO extrem unwohl fühlen, denken Sie daran, dass dies nicht die einzige Option ist. Vielleicht möchten Sie mit einer anderen Form des Schlaftrainings beginnen, wie der Ferber-Methode des abgestuften Aussterbens, um zu sehen, ob es für Sie besser funktioniert.
Was tun, wenn sich Ihr Baby beim Schreien übergeben muss?
Eine kleine Anzahl von Babys ist vom Schlaftraining so aufgeregt, dass sie sich übergeben. Glücklicherweise ist es kein gesundheitliches Problem, sich beim Schreien zu übergeben. Halten Sie sich drei oder vier Tage an Ihren Plan, um zu sehen, ob das Weinen – und Erbrechen – nachlässt (was normalerweise der Fall ist).
Wenn sich Ihr Baby nach mehreren Nächten weiter übergeben muss, verschieben Sie das Schlaftraining für einige Wochen, bevor Sie es erneut versuchen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie das Baby nicht zu kurz vor dem Schlafengehen füttern, damit die Flasche der erste Teil der Schlafenszeit ist und nicht der letzte. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um medizinische Probleme auszuschließen, wenn das Erbrechen anhält.
Kritik am Schreien
CIO-Kritiker verweisen manchmal auf eine Studie aus dem Jahr 2012, in der festgestellt wurde, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol bei Babys hoch blieb, selbst nachdem sie aufgehört hatten zu weinen und alleine schlafen gingen.
Diese Studie war jedoch klein (begrenzt auf nur 25 Babys zwischen 4 und 10 Monaten) und hatte keine Kontrollgruppe, um zu definieren, was der Autor der Studie mit "hoch" meinte – was bedeutet, dass die Babys in der Studie einen erhöhten Cortisolspiegel hätten haben können, einfach weil sie Die Eltern legten sie in einer ungewohnten Umgebung ein.
Darüber hinaus befasste sich die Studie nur mit dem Aussterben, der "reinen" Form des Ausrufens, bei der Eltern nicht in immer längeren Abständen hineingehen, um ihre Babys zu beruhigen, sondern sie auf einmal für eine lange Strecke weinen lassen (a Methode, die für einige Familien immer noch funktioniert, aber nicht die einzige Möglichkeit ist, im Zug zu schlafen).
Die American Academy of Pediatrics (AAP) veröffentlichte 2012 in ihrer Zeitschrift eine eigene größere Langzeitstudie Pädiatrie Befürwortung des Schlaftrainings als gesund und wichtig für die Entwicklung von Babys.
Die Studie ergab, dass Babys, die entweder nach der schrittweisen Ferber-Methode oder nach der direkten CIO-Methode im Schlaf trainiert wurden, bis zum Alter von 6 Jahren kein höheres Risiko für emotionale, Verhaltens- oder psychische Probleme hatten.
Wann sollte ich den Arzt anrufen?
Wenn sich Ihr Baby mehrere Nächte hintereinander erbricht und es ausschreit, lohnt es sich, nachzusehen, um sicherzustellen, dass kein anderes medizinisches Problem vorliegt.
Andernfalls möchten Sie möglicherweise um Rat fragen, wenn Ihr Baby nach zwei Wochen nicht mehr auf das Schlaftraining reagiert. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise andere Tipps geben, damit Sie beide besser schlafen können.
Egal, was Sie tun, um Ihrem Baby gute Schlafensrituale und Schlafgewohnheiten zu vermitteln, wissen Sie nur, dass die Tage der nächtlichen Fütterung und des Aufwachens gezählt sind. Bevor Sie es wissen, wird Ihr Baby nachts immer länger schlafen, wenn es wächst. Und dann können Sie alle den Rest bekommen, den Sie brauchen.