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Trinken Sie viel Wasser oder ungesüssten Tee. So wird der Körper mit wichtigen Mineralstoffen versorgt und Giftstoffe werden ausgeschwemmt. Vermeiden Sie Limonaden. Um den Blutzuckerspiegel nach einer reichen Mahlzeit zu senken, können Sie zwei Teelöffel Essig in ein Glas Wasser einrühren.
Vitamin A reduziert die Talgproduktion. Für eine reine Haut sollten regelmäßig Spinat, Karotten, Grünkohl, Papaya, Honigmelone oder Süßkartoffeln auf Ihrem Speiseplan stehen.
Kakao enthält viele Wirkstoffe, z. B. Antioxidantien, die freie Radikale in Ihrem Körper binden können. Dunkle Schokolade kann Ihre Haut vor schädigenden Stoffen schützen. Hier ist Naschen erlaubt!
Vitamin C hilft der Haut, Collagen zu produzieren. Das Ergebnis: ein frischer Teint. Viel Vitamin C ist besonders in Zitrusfrüchten, Brokkoli oder Sojasprossen enthalten. Diese Lebensmittel haben auch eine niedrige glykämische Last.
Die ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 halten Ihre Haut geschmeidig und sind sehr gesund. Der Anteil an ungesättigten Fettsäuren ist in Lachs, Nüssen oder Olivenöl besonders hoch.