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Kartoffeln sind eine der am weitesten verbreiteten und wichtigsten Nahrungsquellen der Welt, und die darin enthaltenen gesundheitsreichen Vorteile sind eine der wichtigsten diätetischen Zutaten für die menschliche Bevölkerung auf der ganzen Welt. Es ist die wertvollste Ressource für Sumo-Wrestler. Sie konsumieren es oft in ihren Mahlzeiten wegen seiner Gewichtszunahme! Wenn es notwendig ist, diese nützlichen Inhaltsstoffe im Hinblick auf die Gesundheit aufzulisten, das Verdauungssystem zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken, die Herzgesundheit zu unterstützen, vor Polypen zu schützen, Krebs vorzubeugen, Diabetes zu behandeln, das Immunsystem zu stärken, Zeichen des Alterns zu reduzieren, die Haut zu schützen , Steigerung der Durchblutung, Senkung des Blutdrucks, Gewährleistung des Flüssigkeitshaushalts. Zu den Vorteilen gehören die Verringerung von Schlaflosigkeit und die Unterstützung der Augengesundheit.
Was sind die Nährwerte von Kartoffeln?
Der Grund, warum sich Kartoffeln so schnell auf der Welt ausbreiten, ist, dass sie eine wichtige und leistungsstarke Energie- und Nährstoffquelle für die Gesundheit sind. Diese Inhaltsstoffe können als Vitamine, Mineralien und organische Grundbestandteile angegeben werden. Mineralgehalt: Wenn Sie regelmäßig Kartoffeln konsumieren, sorgen Sie für eine gute Wasser- und Ionenversorgung Ihres Körpers. Dies liegt daran, dass Kartoffeln eine reichhaltige Kaliumquelle sind. Diese Menge an Kalium befindet sich hauptsächlich in der Haut und unter der Haut einer Kartoffel. Daher liefert das Essen einer Kartoffel mit ihrer Haut immer mehr Kalium, was für die Gesundheit viel vorteilhafter ist. Kartoffeln enthalten auch Kalzium, Eisen und Phosphor. Vitamingehalt: Natürliche Kartoffeln enthalten bekanntermaßen große Mengen an Vitamin C. Typischerweise enthalten 100 Gramm Kartoffeln ungefähr 17 Milligramm Vitamin C. Darüber hinaus enthalten natürliche Kartoffeln auch Vitamin A, Vitamin B und Vitamin P. Wassergehalt: Kartoffeln kommen in großen Mengen vor. Etwa 70 bis 80 Prozent des Gesamtgewichts der Kartoffel sind jedoch Wasser. Daher ist der Glaube, dass das Essen von Kartoffeln das individuelle Fett macht, falsch. Wenn die Kartoffel, die Sie essen, viel Fett enthält oder Sie fettreiche Bratkartoffeln nicht vermeiden können, werden Sie natürlich fett. Stärkegehalt: Ungefähr 17 Prozent der Kartoffeln sind Stärke. Kartoffeln sind jedoch eine der besten natürlichen Stärkequellen. Durch das Keimen von Kartoffeln wird Stärke zu Zucker. Deshalb sollten Sie es vermeiden, gekeimte Kartoffeln zu essen. Hinweis: Die meisten Nährstoffe in Kartoffeln befinden sich unter der Haut. Wenn Sie die Kartoffel mit ihrer Haut essen, können Sie alle diese Nährstoffe erhalten. Ansonsten essen Sie nur Kohlenhydrate.
Vorteile von Kartoffeln
Kartoffeln bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten und enthalten eine geringe Menge an Protein. Dies macht es zur perfekten Diät für extrem dünne und dünne Menschen, die unbedingt an Gewicht zunehmen möchten. Mit seinem Vitamin C- und B-Komplex-Vitamingehalt hilft es bei der korrekten Aufnahme von Kohlenhydraten. Dies ist in diesem Fall ein wirksamer Grund, warum die Kartoffel der wichtigste diätetische Bestandteil von Sumo-Wrestlern ist. Darüber hinaus greifen viele Sportler immer noch auf Kartoffeln zurück, um genügend Energie für das Verbrennen bei Wettkämpfen bereitzustellen.
Reguliert das Verdauungssystem.
Da Kartoffeln hauptsächlich Kohlenhydrate enthalten, ist es leicht verdaulich und erleichtert die Verdauung. Diese Zutat macht Kartoffeln zu einer guten Diät für Babys oder Menschen, die schwere Lebensmittel nicht verdauen können. Es ist jedoch erwähnenswert, dass zu viel Kartoffelkonsum im Laufe der Zeit zu Säuregehalt führt. Kartoffeln enthalten auch Ballaststoffe. Insbesondere haben heiße oder gekochte Kartoffeln mehr Ballaststoffe als rohe oder kalte Kartoffeln. Dies stimuliert die peristaltische Bewegung, dh den Stuhlgang, und erhöht die Sekretion von Magensäften. Somit ist die Verdauung einfach und Verstopfung wird verhindert. Der Körper wird geschützt, indem schwerwiegende Erkrankungen wie Darmkrebs verhindert werden. Ballaststoffe sind auch mit Cholesterinausbrüchen außerhalb der Arterien und Blutgefäße verbunden. Aus diesem Grund sind Kartoffeln wichtig für den Schutz der Herzgesundheit.
Es bietet Hautpflege und lässt die Haut besser aussehen.
Neben Vitamin C- und B-Komplex-Inhaltsstoffen sind Mineralien wie Kaliummagnesium, Phosphor und Zink wichtig für die Haut. Abgesehen davon ist es gut für die Haut und den Gesichtsbereich, wenn der aus dem Kartoffelbrei gewonnene Extrakt mit Honig gemischt wird. Dies hilft bei der Behandlung von Akne und Flecken auf der Haut. Die Verwendung des Extrakts dieser Kartoffel außerhalb von Verbrennungen sorgt für eine schnelle Linderung und eine schnelle Genesung. Sogar das Wasser, in dem Kartoffelpüree und sogar die Kartoffeln gewaschen werden, ist sehr effektiv beim Erweichen und Reinigen der Haut.
Es hilft, Entzündungen zu reduzieren.
Kartoffeln sind sehr wirksam bei der Reduzierung von inneren und äußeren Entzündungen. Da es weich und leicht verdaulich ist und Vitamin C, Kalium und Vitamin B6 enthält, kann es Entzündungen im Verdauungssystem und im Darm behandeln. Es hat auch eine gute Ernährung für Menschen mit Mundgeschwüren. Darüber hinaus wird Menschen mit Arthritis und Gicht empfohlen, Kartoffeln zu verwenden, da sie entzündungshemmend sind. Aber auch hier kann es die Gicht verschlimmern, da es eine belastende Wirkung hat und üblicherweise mit Fleisch und anderen reichhaltigen Lebensmitteln verzehrt wird. Es ist wichtig, es ausgewogen zu konsumieren.
Lindert Schmerzen durch Rheuma.
Kartoffel hat zwei verschiedene Auswirkungen auf diese Situation. Kartoffeln lindern Rheuma aufgrund ihres Kalzium- und Magnesiumgehalts. Gekochter Kartoffelsaft kann auch rheumatische Schmerzen und Entzündungen lindern. Aufgrund des hohen Gehalts an Stärke und Kohlenhydraten kann es jedoch zu einer Erhöhung des Körpergewichts kommen, was sich negativ auf rheumatische Menschen auswirken kann. Es wird wichtig sein, es ausgewogen zu konsumieren.