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Glaubst Du an eine Wunderdiät, die auch Fett und Zucker beinhaltet? Kannst Du damit erfolgreich abnehmen?
Zusammenfassung
-Die CICO-Diät steht für “Calories in and Calories out” und hat mit Kalorienzählen zu tun.
-Die Grundidee ist, dass mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen werden.
-Dadurch muss grundsätzlich auf Zucker, Fette und alles Verbotene bei einer Diät, nicht verzichtet werden
Das gute alte Kalorienzählen wird mit der CICO-Diät wieder trendig.
Die Diät eignet sich für Menschen, die nicht auf ihre Lieblingsspeise oder andere Lebensmittel verzichten wollen.
Stress und schlechte Laune
Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress, Angst und depressive Verstimmungen. Einige Menschen können Gewicht verlieren, während andere an Gewicht zunehmen können. Eine Gewichtszunahme durch Depressionen kann Sie depressiver machen, was zu einer weiteren Gewichtszunahme führen kann.
Wenn Sie wissen, dass Sie ein emotionaler Esser sind, müssen Sie andere Formen der Ablenkung finden, wie z. B. Bewegung oder ein Hobby, einen Freund anrufen, spazieren gehen oder ein beruhigendes Bad nehmen.
Müdigkeit
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, häufiger übergewichtig sind als Menschen, die 9 Stunden oder mehr schlafen. Es ist nicht klar, warum, aber eine Theorie besagt, dass Menschen mit Schlafmangel weniger Leptin haben, die Chemikalie, mit der Sie sich satt fühlen, und höhere Ghrelinspiegel, das hungerstimulierende Hormon.
Kalorienreiche Snacks?
Wenn Sie sich immer müde fühlen, greifen Sie eher nach kalorienreichen Snacks, um Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten und weniger körperliche Aktivität zu betreiben, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen.
Ödeme
Ödeme führen dazu, dass Körperteile anschwellen, was sich in einer Gewichtszunahme niederschlägt. Dieser Gewinn wird durch die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper verursacht. Einige Arten der Flüssigkeitsretention sind häufig – zum Beispiel, wenn Sie längere Zeit stehen oder vor der Menstruation stehen. Die Schwellung kann in einem bestimmten Körperteil wie den Knöcheln auftreten oder allgemeiner sein.
Dennoch ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung auch bei dieser Ernährung zu achten und Pommes und Co nicht nur in kleineren Mengen zu verspeisen beispielsweise.
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