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Wahrscheinlich sind Sie mit dem allzu häufigen Problem der Magenblähung vertraut. Es ist bei allen verbreitet, von Kindern bis hin zu Senioren. Einige Menschen kämpfen mehr damit als andere. Um es zu bekämpfen, solltest du wissen, was für eine Blähung für dich persönlich verantwortlich ist. Schließlich, wenn du den Täter nicht siehst, wie kannst du dann kämpfen? Hier sind 7 häufige Ursachen für Blähungen.
Was verursacht Blähungen?
- Zu schnelles Essen: Es gibt einen Grund, warum uns beigebracht wird, langsam zu essen. Wenn Sie zu schnell essen, kann es zu Blähungen kommen. Das liegt daran, dass der Magen nur so schnell Nahrung verdauen kann, und alles wird in den Magen geschoben, wodurch die Blähungen entstehen.
- Ich esse zu viel: Wir alle sind schuldig, zu viel zu essen, nur weil es Zeit braucht, bis unser Magen uns sagt, dass wir tatsächlich voll sind. In der Zwischenzeit essen wir immer noch. Dies erzeugt die gleiche Linie im Magen, und du wirst dich aufgebläht oder gefüllt fühlen.
- Ich habe eine Menge stärkehaltiger Lebensmittel: Von Bohnen über Nudeln bis hin zu anderen raffinierten stärkehaltigen Lebensmitteln – Sie werden feststellen, dass diese alle dafür bekannt sind, dass sie Blähungen verursachen. Die reichen Lebensmittel brauchen viel Mühe und Zeit, um zusammenzubrechen, und das wird Gasblasen im Magen erzeugen.
- Ich habe eine Menge zuckerhaltige Lebensmittel: Dies ist bei zuckerhaltigen Lebensmitteln, einschließlich Alkohol, ähnlich. Ob es sich nun um natürlichen Zucker, raffinierten Zucker oder Zuckeralkohol handelt, Ihr Schuldiger für die Ursachen der Blähungen könnte einfach Ihre Naschkatze sein!
- Umgang mit Nahrungsmittelintoleranz: Blähungen sind ein häufiges Symptom einer Nahrungsmittelintoleranz. Es könnte eine gute Idee sein, einen Nahrungsmittelintoleranztest zu machen, auch wenn es nur darum geht, ihn als Option auszuschließen.
- Mit IBS: Wenn Sie IBS, Blähungen ist so ziemlich nur ein Teil Ihrer täglichen (oder jeder andere Tag) Routine. Verdauungsprobleme sind bei IBS üblich, und dies führt zu einem Gasaufbau, der zu Blähungen führt.
- Umgang mit Luftblasen: Wenn du eine Ansammlung von Luftblasen in deinem Magen hast, könnte dies auch der Täter sein. Dies könnten Gasblasen sein, wie erwähnt, oder es könnten tatsächliche Luftblasen sein. Wenn du zum Beispiel viel Kaugummi kaust, schluckst du viel Luft.
Wie man Blähungen vorbeugt
Wenn Sie Ihr Blähungsproblem eindämmen wollen, es aber tun, ohne Ihre lebensmittelbedingte Lebensqualität zu beeinträchtigen, sind hier ein paar Tipps und Tricks zu beachten.
– Schließen Sie die schwerwiegenderen Probleme aus: Wenn Sie sich ansehen, was die Ursachen für Blähungen für Sie im Besonderen sind, ist es eine gute Idee, Lebensmittelunverträglichkeiten oder IBS, neben anderen ernsten medizinischen Problemen, auszuschließen. Das ist auch gut für den Seelenfrieden.
– Führen Sie ein Protokoll über die Nahrung und alle Symptome: Ein Arzt oder andere medizinische Fachkräfte können Ihnen nicht helfen, wenn sie nicht wissen, was in Ihrem Körper vor sich geht. Führen Sie ein Ernährungsprotokoll und notieren Sie sich alle aufblasbaren Symptome, die Sie nach dem Essen feststellen.
– Minimieren Sie aufblähungstreibende Lebensmittel: Wie bereits erwähnt, sind zuckerhaltige und stärkehaltige Lebensmittel dafür bekannt, dass sie bei jedem eine Blähung verursachen. Bleiben Sie verantwortlich für Ihre Blähungen, indem Sie die bekannten aufblähungstreibenden Lebensmittel vermeiden. Ihr Magen, Ihre Hose und der allgemeine Genuss des Essens werden davon profitieren.
Du kannst den Kampf gegen Magenblähungen gewinnen! Sie müssen sich nur einen Moment Zeit nehmen, um sicherzustellen, dass Sie die Ursache für Sie persönlich kennen.