Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/04446.jsonl.gz/2

Здоровые закуски на пляже для облегчения и похудания!
Если вы выберете правильную пищу, раздутый животик будет никогда убейте свой пляжный кайф. Попробуйте эти простые и вкусные рецепты, когда вам понадобится перекус этим летом.Английский маффин из цельной пшеницы с легким сливочным сыром и клубничным вареньем
Если вы направляетесь на пляж, маффин с маслом кажется быстрым и легким. Но он наполнен нездоровыми жирами, поэтому он просто будет сидеть у вас в желудке, и вы почувствуете отечность. Вместо этого съешьте английский маффин из цельнозерновой муки с легким сливочным сыром. Клетчатка из цельного зерна и белок из сливочного сыра заставят вас чувствовать себя удовлетворенным, но не так, как будто у вас в животике есть «детское питание»! Вы также можете выбрать полностью фруктовый намаз, чтобы добавить сладости без слишком большого количества сахара, чтобы он не усилил чувство голода!
Свежие фрукты с соусом из арахисового масла и малиновым холодным чаем
Стойка с закусками у бассейна полна упакованных продуктов, в которых много скрытого натрия, который может вызвать вздутие живота, а пузырьки выпивают из живота. Замените холодный чай на газировку и перекусите свежими фруктами - он полон воды, которая помогает пищеварению, а калий может даже помочь сбалансировать соль в вашем рационе, чтобы помочь вашему желудку оставаться плоским! Соус с протеином (смешайте 6 унций простого обезжиренного йогурта с 2 чайными ложками арахисового масла) сделает фрукты еще более сытными!
Ролл из цельнозерновой курицы с авокадо и медовой горчицей
Если вы склонны набирать вес в животе, попробуйте добавить в свой рацион авокадо, грецкие орехи или оливковое масло. Исследования показали, что выбор полезных жиров в этих продуктах вместо нездоровых жиров, содержащихся в жареной и жирной пище, может снизить вероятность накопления жира в области живота в долгосрочной перспективе! Постные белки, такие как курица на гриле, тоже повышают мышечный тонус!Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.