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Gesundheit ist Reichtum. Ohne eine gute Gesundheit können wir nichts im Leben genießen. Um eine gute Gesundheit zu erreichen, müssen wir uns ausgewogen ernähren, viele nahrhafte Lebensmittel zu uns nehmen, viel Wasser trinken, uns regelmäßig bewegen und ein stressfreies Leben führen. Für eine gute Gesundheit und einen gesunden Körper sollten regelmäßig Obst, Gemüse und Grünzeug verzehrt werden.
Hier sind wichtige Gesundheitstipps:
1. Sport treiben
Regelmäßige körperliche Betätigung hat viele Vorteile. Es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Sie können überall Sport treiben, auch zu Hause oder im Fitnessstudio. Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC) kann regelmäßiger Sport bei der Gewichtskontrolle helfen, das Risiko von Herzkrankheiten senken und Knochen und Muskeln stärken. Gehen ist eine sanfte Übung, die für die meisten Menschen sicher ist. Wenn Sie nach etwas Intensiverem suchen, sollten Sie Joggen, Gewichtheben oder Yoga in Betracht ziehen. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, glücklich und gesund zu bleiben.
2. Regelmäßig Wasser trinken
Wenn Sie den ganzen Tag über nicht genug Wasser trinken, fühlen Sie sich oft schlapp, müde und unkonzentriert. Wie viel Wasser sollten Sie trinken? Die Antwort hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihre Gesundheit, Ihre Ernährung, Ihre körperliche Aktivität und Ihr allgemeiner Lebensstil. Wenn Sie in einem wärmeren Klima leben oder sich täglich mehr bewegen, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken.
Versuchen Sie, eine wiederverwendbare Wasserflasche mit sich zu führen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genügend Wasser zu sich nehmen. Sie können sogar eine App herunterladen, mit der Sie Ihren Wasserkonsum verfolgen können.
3. Verfolgen Sie Ihre Fitness
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Fitness zu verfolgen. Für Ihr Handy oder Ihre Smartwatch gibt es viele kostenlose Apps zur Überwachung Ihrer Fitness. Mit einer Fitness-Tracking-App können Sie herausfinden, wie aktiv Sie jeden Tag sind, damit Sie sich Ziele setzen oder Ihren Lebensstil nach Bedarf anpassen können. Sie können auch eine Sportuhr oder ein Fitnessband ausprobieren, die Ihre Herzfrequenz messen und Ihnen sagen, wie viele Schritte Sie täglich machen.
4. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat
Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Die Einnahme eines Multivitamins ist eine einfache Möglichkeit, Ernährungslücken zu schließen. Brauchen Sie Hilfe, um sich an die Einnahme Ihrer Vitamine zu erinnern? Stellen Sie einen Telefonalarm ein oder besorgen Sie sich eine Vitamintasche.
5. Stehen Sie während der Arbeit alle 30 Minuten auf
Bei der Arbeit vergisst man leicht, Pausen zu machen. Häufige Pausen können jedoch dafür sorgen, dass wir während des Arbeitstages konzentriert und aufmerksam bleiben. Außerdem zeigen Studien, dass zu langes Sitzen der Gesundheit schaden kann. Hier ein einfacher Tipp: Stehen Sie während der Arbeit alle 30 Minuten auf. Dehnen Sie sich, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder erledigen Sie eine kleine Aufgabe.
6. Raus an die frische Luft
Die Natur ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress. Manchmal gibt es nichts Besseres für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden, als nach draußen zu gehen. Die American Heart Association sagt, dass ein Aufenthalt in der Natur Stress abbauen, die Stimmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. An den Wochenenden können Sie sich an Aktivitäten im Freien beteiligen, wie Gartenarbeit, Wandern oder Radfahren.
7. Genügend Schlaf
Ausreichend Schlaf ist wichtig. Nach Angaben der CDC benötigen Erwachsene im Alter von 18 bis 60 Jahren mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Verbessern Sie Ihren Schlaf auf natürliche Weise, indem Sie eine nächtliche Schlafroutine einführen. Schalten Sie Geräte wie Telefon und Computer eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
8. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Viele Menschen nehmen nicht genug Obst und Gemüse in ihren täglichen Mahlzeiten zu sich. Obst und Gemüse sind wichtig. Sie liefern Nährstoffe und Ballaststoffe.
9. Lassen Sie sich impfen
Impfungen gelten als sichere, wirksame und wichtige Maßnahme zum Schutz Ihrer Gesundheit! Wenn Sie sich impfen lassen, sinkt Ihr Risiko, sich mit schweren Krankheiten zu infizieren, erheblich. Sie schützt auch Ihre Familie und Freunde, indem sie das Risiko der Verbreitung von Krankheiten verringert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind.
Gesundheitspraxis Natürliche Balance
Für mehr Informationen: https://www.natuerliche-balance.ch/