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Nichts zu essen führt nicht zu Gewichtsverlust. Richtig essen ist der einzige Weg, um einen schlanken und straffen Körper zu erreichen. Während wir Kohlenhydrate meistens mit Gewichtszunahme in Verbindung bringen, sollten Sie wissen, dass die richtige Menge an Kohlenhydraten in Ihrem enthalten ist Diät kann Ihnen helfen, zusätzliches Fett zu verlieren. Hier sind die fünf wichtigsten Kohlenhydrate, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, falls Sie einen Gewichtsverlust planen. Lesen Sie auch – Möchten Sie Ihren Gewichtsverlust beschleunigen? Nehmen Sie Gerstenwasser in Ihre Ernährung auf.
Gerste: Gerste, die als ältestes Superfood der Welt bekannt ist, hilft Ihnen beim Abnehmen. Lebensmittel auf Gerstenbasis sind reich an Ballaststoffen und lösen Hormone im Magen aus, die bei der Steuerung des Appetits und des Stoffwechsels helfen und Ihren Bauch lange voll halten. Das Einbeziehen von Gerste in Backwaren und Salate ist eine großartige Möglichkeit, sie zu sich zu nehmen. Lesen Sie auch – Erklärt: Wie pflanzliche Ernährung das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt
Vollkornbrot: Vollkornprodukte und sogar Brot helfen beim Abnehmen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die 12 Wochen lang während einer kalorienarmen Diät Vollkornprodukte aßen, deutlich mehr Bauchfett verloren als diejenigen, die sich für verarbeitetes Getreide entschieden haben. Laut Harvard-Forschern kann der Verzehr von Vollkornprodukten Sie auch vor Herzerkrankungen schützen. Lesen Sie auch – Möchten Sie Gewicht verlieren? Entscheiden Sie sich für diese Kohlenhydrate
Kichererbsen: Laut einer kanadischen Studie kann das Essen von Kichererbsen oder Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, Bohnen, Erbsen und Linsen Sie vor übermäßigem Essen schützen und Ihr Gewicht kontrollieren. Wenn Sie Kichererbsen mit Ihren Lieblingsgewürzen und drei Esslöffeln Olivenöl zu sich nehmen, können Sie einen glücklichen Snack zu sich nehmen und beim Abnehmen helfen.
Birnen: Wenn Sie ein Obstliebhaber sind und auf der Suche nach zusätzlichem Fett sind, sollten Sie Birnen unbedingt probieren. Erwachsene, die täglich mindestens 30 Gramm Ballaststoffe essen, verlieren etwa fünf Pfund pro Jahr. Birnen, die reich an Ballaststoffen sind, können Ihnen beim Abnehmen sehr helfen.
Andenhirse: Quinoa ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und hilft Ihnen dabei, gesättigte Fette zu überspringen. Es gibt Ihnen jedoch die gleiche Menge an Aminosäuren, die Ihr Körper für den Muskelaufbau benötigt. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, sagen Experten.
Popcorn: Wenn Sie nicht zu oft auf Popcorns verzichten müssen, haben Sie die Oberhand, um Gewicht zu verlieren. Eine Handvoll Popcorns ist ein Lagerhaus für Vollkornprodukte, zwei Elemente, die effektiv zum Gewichtsverlust beitragen.
Schwarze Bohnen: Schwarze Bohnen sind reich an löslichen Ballaststoffen und spielen eine wichtige Rolle bei der Eindämmung von tiefem viszeralem Fett, das nicht nur Ihre Taille aufblähen, sondern Sie auch anfälliger für Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten machen kann.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 7. August 2018, 17:03 Uhr