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Je me sens stressé-e lorsque... Comment finirais-tu cette phrase?
Probablement de cette manière:
Il s'agit d'une petite sélection parmi une multitude d'événements pouvant générer du stress et des sentiments désagréables dans ta vie.
Qu'est-ce qui te stresse? · Conseils contre le stress à l'école
Le stress est souvent un terme utilisé pour décrire une émotion désagréable. Lorsque ce stress se prolonge, l’épuisement et le sentiment de frustration peuvent apparaître. La joie de vivre et l’énergie diminuent.
Les manifestations fréquentes du stress sont notamment: des problèmes de sommeil, une fatigue constante, une baisse de moral, des difficultés de concentration, des maux de tête et des douleurs à l’estomac. Les spécialistes définissent ce type de stress par les termes de détresse ou d’anxiété.
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Toutefois, le stress n'est pas toujours une mauvaise chose! Il peut aussi donner des ailes et nous motiver à donner le meilleur de nous-même. Les expert-e-s appellent ce stress qui donne un coup de fouet, qui motive et qui fait du bien le bon stress.
Commençons par un exemple classique: "Je stresse quand j'ai un examen difficile". Dans cette déclaration, tu trouveras deux mots qui t'aideront à comprendre le stress. Ces deux mots sont: "examen" et "difficile".
Imagine maintenant une balance avec deux plateaux: sur le plateau de gauche, tu places les contraintes et sur le plateau de droite, tu places les ressources.
Si les contraintes et les ressources ont le même poids, c'est-à-dire qu'elles sont équilibrées, tu ne ressentiras probablement pas de stress. Voici un exemple: "Aujourd'hui, j'ai un examen facile". L'examen est facile pour toi parce que tes ressources (par ex. tes connaissances, le temps) suffisent pour réussir la contrainte (l'examen).
Si la contrainte devient plus lourde, par exemple si l'enseignant-e t'informe à la dernière minute que l'examen exigera de toi plus que ce que tu avais initialement prévu, le plateau de gauche, représentant les exigences, baisse. L’aiguille bascule vers la gauche: tu te sens stressé-e!
Un autre exemple: la contrainte reste la même, mais tu n'as pas pu te préparer à l'examen. Tes connaissances – et donc tes ressources – ne sont pas suffisantes pour l'examen. Dans ce cas, ce sont les ressources qui sont trop légères, ce qui fait que le plateau droite de la balance monte. Le résultat reste le même: l'aiguille de la balance bascule vers la gauche: tu te sens stressé-e!
Vraiment? C'est tout? Pas tout à fait.
Ce n'est que si tu crains les conséquences potentiellement négatives d'un échec à l'examen que tu seras stressé-e. Si tu ne te soucies pas du résultat de l'examen, tu resteras probablement calme. En d'autres termes, tu ressentiras du stress lorsque l'aiguille basculera vers la gauche, uniquement si les conséquences négatives de l'"échec" sont pertinentes pour toi.
Et qu'en est-il lorsque les contraintes et les ressources ont le même poids? Peux-tu alors être sûr-e de ne pas ressentir de stress?
Malheureusement, ce n'est pas le cas si tu as peu confiance en tes capacités. C'est le cas lorsque tu es bien préparé-e pour l'examen, mais que ta voix intérieure te dit: "Ce n'est pas suffisant! Tu n'y arriveras pas! ". Dans ce cas, tu es stressé-e, non pas parce que tes connaissances et tes capacités sont insuffisantes, mais parce que tu n'y crois pas assez.
Résumons cela ensemble: