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«U-Turn»
La palla è molto utile negli esercizi volti a migliorare la mobilità fisica. In questo esercizio, che coinvolge la muscolatura posteriore della coscia, la palla viene condotta attorno al corpo.
Seduti con le gambe tese e unite. Partendo dalla punta dei piedi, far rotolare la palla attorno alle gambe (verso destra) passarla dietro la schiena e risalire lungo la parte sinistra di nuovo verso le punte. Ripetere l’esercizio facendo rotolare la palla in senso antiorario.
Variante
più facile
Seduti con le gambe tese e unite. Partendo dalla punta dei piedi far rotolare la palla dall’altra parte del corpo. Ev. piegare leggermente le ginocchia.
Materiale: Palla