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Walnüsse sind nahrhaft können eine Untertreibung sein, sie sind Superfood! Und in einem Ausmaß, dass es 50 Jahre her ist, dass Wissenschaftler und Experten eine jährliche Konferenz an der University of California abhalten, um die neuesten Vorteile zu diskutieren, die Walnuss für Sie hat! Sie sind ein Muss in Ihrer Ernährung. Von der Steigerung Ihrer Stimmung über die Verbesserung Ihres Gehirns bis hin zur Gesunderhaltung Ihres Herzens und einem gesunden Darm – was können sie nicht? Nun, das wissen wir nicht, aber wir wissen, dass es einige wissenschaftlich fundierte Vorteile gibt, die die Kraft dieser bescheidenen Nuss verstärken. Lesen Sie auch – Nehmen Sie diese Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vor, um das Krebsrisiko zu verringern
Reduziert das Risiko bestimmter Krebsarten: Walnüsse reduzieren nicht nur das Risiko für Prostatakrebs, sondern auch für Brustkrebs. In einer Studie erhielten Mäuse 18 Wochen lang 68 g ganze Walnüsse (äquivalent zu Menschen), und es wurde festgestellt, dass die Mäuse bemerkenswert kleinere und langsamer wachsende Prostatatumoren hatten, die die gleiche Menge an Fetten aus anderen Quellen aßen. Die gesamte Walnussdiät verringerte das Wachstum von Prostatakrebs um 30 bis 40 Prozent. In einer anderen Studie an Mäusen reduzierte das menschliche Äquivalent von nur zwei Handvoll Walnüssen pro Tag das Brustkrebsrisiko um die Hälfte und verlangsamte das Tumorwachstum um 50 Prozent. Lesen Sie auch – Männliche Fruchtbarkeit: Essen Sie jeden Tag Baumnüsse, um Ihre Spermienqualität zu verbessern
Fördert die Herzgesundheit: Walnüsse enthalten das L-Arginin, die Aminosäure, die für Menschen mit Herzerkrankungen oder für Menschen mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen aufgrund mehrerer kardialer Risikofaktoren mehrere vaskuläre Vorteile hat. Pflanzliche Omega-3-Fett-Alpha-Linolensäure (ALA) ist ein weiteres entzündungshemmendes Mittel, das die Bildung pathologischer Blutgerinnsel verhindern kann. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die sich mit hohem ALA-Gehalt ernähren, ein geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen haben. Lesen Sie auch – Essen Sie mehr Walnüsse, um Ihr Herz gesund und frei von Krankheiten zu halten
Arbeiten zur altersbedingten Verschlechterung: Das Vorhandensein einiger seltener und starker Antioxidantien in Walnüssen bekämpft freie Radikale und hilft bei der Kontrolle des Alterns. Antioxidantien wie Chinon Juglon, das Tannin Tellimagrandin und das Flavonol Morin fangen radikale Elemente in Ihrem Körper ab. Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass Walnusspolyphenole dazu beitragen können, chemisch induzierte Leberschäden zu verhindern.
Steuert die Gewichtszunahme: Das Hinzufügen von Walnüssen zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten. In einer Überprüfung von 31 Studien wurde festgestellt, dass Menschen, deren Ernährung zusätzliche Nüsse oder Nüsse enthielt, die andere Lebensmittel ersetzten, etwa 1,4 zusätzliche Pfund und einen halben Zoll von ihrer Taille verloren. Das Essen von Walnüssen ist auch mit einer erhöhten Fülle nach nur drei Tagen verbunden.
Verbesserte reproduktive Gesundheit bei Männern: Einer der weniger bekannten und für Männer möglicherweise besten Vorteile von Walnuss ist seine positive Auswirkung auf die reproduktive Gesundheit von Männern. Bei Männern, die sich nach westlicher Art ernährten, verbesserte die tägliche Zugabe von 75 Gramm Walnüssen die Spermienqualität, einschließlich Vitalität und Motilität, erheblich.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 14. August 2018, 15:59 Uhr