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अत्यधिक नशे से बचने के 7 नियम - एक पेय संवाददाता की विशेषज्ञ सलाह
शराब पीना आराम करने और दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन अगर आप जिम्मेदारी से शराब पीना नहीं जानते हैं तो यह खतरनाक भी हो सकता है। हमारे पेय संवाददाता ने आपको अत्यधिक नशे से बचने और शराब पीते समय सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए सात नियम बनाए हैं।
1. अपनी सीमाएं जानें
जिम्मेदारी से शराब पीने का पहला नियम है अपनी सीमा जानना। हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए शराब पीना शुरू करने से पहले यह जानना ज़रूरी है कि आप कितनी शराब पी सकते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो एक पेय से शुरुआत करें और अधिक पीने से पहले यह देखने के लिए प्रतीक्षा करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
2. अपने आप को गति दें
एक बार जब आप अपनी सीमाएं जान लेते हैं, तो अपने आप को गति देना महत्वपूर्ण है। बहुत जल्दी-जल्दी न पियें नहीं तो आप बहुत तेजी से नशे में आ सकते हैं। कोशिश करें कि प्रति घंटे एक से अधिक पेय न लें और वैकल्पिक रूप से मादक और गैर-अल्कोहल पेय लें। अपरिभाषित
3. पीने से पहले खाओ
पीने से पहले खाने से आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा करने में मदद मिल सकती है। शराब पीना शुरू करने से पहले भोजन या नाश्ता करने से आपको लंबे समय तक शांत रहने और बहुत अधिक नशे में होने से बचने में मदद मिल सकती है।
4. पेय पदार्थों को मिलाने से बचें
विभिन्न प्रकार की शराब मिलाना खतरनाक हो सकता है। विभिन्न प्रकार की शराब आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकती है, इसलिए एक समय में एक ही प्रकार के पेय का सेवन करना सबसे अच्छा है। इससे आपको इस बात पर नज़र रखने में मदद मिलेगी कि आप कितना पी रहे हैं और बहुत अधिक नशे में होने से बचेंगे।
5. पानी पियें
मादक पेय पदार्थों के बीच पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड और शांत रहने में मदद मिल सकती है। यह आपको अगले दिन हैंगओवर से बचने में भी मदद कर सकता है। अपने प्रत्येक मादक पेय के साथ एक गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
6. जानिए कब रुकना है
यह जानना महत्वपूर्ण है कि शराब पीना कब बंद करना है। यदि आपको चक्कर आना, मिचली आना या उलझन महसूस होने लगे, तो अब समय आ गया है कि आप शराब पीना बंद कर दें और पानी या गैर-अल्कोहल पेय का सेवन करें। इसे 'कठिन' करने का प्रयास न करें अन्यथा आप बहुत अधिक नशे में हो सकते हैं।
7. एक योजना बनाएं
शराब पीना शुरू करने से पहले एक योजना बनाने से आपको सुरक्षित रहने और बहुत अधिक नशे में होने से बचने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक निर्दिष्ट ड्राइवर है या सुरक्षित घर पहुंचने की योजना है। किसी मित्र या परिवार के सदस्य को यह बताना भी एक अच्छा विचार है कि आप कहाँ हैं और आप कब घर आने की योजना बना रहे हैं।
अज्ञात शराबियों के 12 कदम
उपरोक्त सात नियमों के अलावा, अल्कोहलिक्स एनोनिमस के 12 चरणों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। ये कदम उन लोगों की मदद के लिए तैयार किए गए हैं जो शराब की लत से जूझ रहे हैं। यदि आप या आपका कोई परिचित शराब की लत से जूझ रहा है, तो सहायता और सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
शराब पीना आराम करने और मौज-मस्ती करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन इसे जिम्मेदारी से करना महत्वपूर्ण है। हमारे पेय संवाददाता ने आपको अत्यधिक नशे से बचने और शराब पीते समय सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए सात नियम बनाए हैं। अल्कोहलिक्स एनोनिमस के 12 चरणों के बारे में जागरूक होना और यदि आप या आपका कोई परिचित शराब की लत से जूझ रहा है तो मदद लेना भी महत्वपूर्ण है।