Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01189.jsonl.gz/739

Fare jogging all'aria aperta fa bene. Con un paio di esercizi di yoga mirati prima e dopo la corsa puoi prevenire i traumi e mantenere l'elasticità. Così correre sarà doppiamente divertente.
Chi fa jogging regolarmente sa che muoversi nella natura dà grandi benefici a corpo e mente: il cuore batte all'impazzata, tutto il corpo si ossigena e la testa si libera. Dopo una corsa ci sentiamo rivitalizzati e felici.
In combinazione con lo yoga, soprattutto se praticato prima e dopo la corsa, il nostro corpo può raddoppiare i benefici: bastano un paio di asana per rafforzare in maniera preventiva quei muscoli che vengono sollecitati durante la corsa. Al termine dell'attività, una sequenza yoga di defaticamento ci aiuta a sfruttare il calore generato in modo efficace per l'allungamento. In questo modo è possibile prevenire le lesioni e contrastare le posture errate del bacino. Inoltre, la respirazione diaframmatica profonda dopo la corsa aiuta a espellere le scorie dal corpo.
(continua a leggere qui di seguito...)