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Selbstpflege zur Priorität machen? Massage kann ein Teil eines pro-aktiven Plans der Präventivmedizin sein, ähnlich wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung.
5 sehr gute Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, Ihre Wellness-Routine regelmäßig zu massieren:
1. Stressabbau: Wir verbringen jedes Jahr Tausende von Pfund und viel Zeit damit, uns von Krankheiten zu befreien. Viele davon sind stressbedingt, wie Depressionen, Herzerkrankungen, Diabetes und Chronische Müdigkeit. Es ist erwiesen, dass das Hinzufügen einer regelmäßigen Massage zu Ihrer aktuellen Gesundheitsroutine Stress reduziert, wodurch Krankheiten reduziert werden. Mehrere Studien haben das Stresshormon Cortisol gemessen und festgestellt, dass die Massage den Kortisolspiegel dramatisch senkt. Kortisol wird produziert, wenn Sie gestresst sind, und tötet wichtige Zellen ab, die für die Immunität benötigt werden. Wenn die Massage Ihren Stress (und das Kortisol) in Ihrem Körper reduziert, kann dies Ihnen helfen, eine Krankheit zu vermeiden.
2. Linderung chronischer Krankheiten: Massage lindert häufig Symptome chronischer Krankheiten oder Krankheiten wie Chronische Müdigkeit und Krebs.
Reduziert Angstzustände - Massage lindert Angstzustände vor und während unangenehmer Eingriffe. Lindert Schmerzen - Kunden, die eine Massage erhalten, geben an, weniger Schmerzen, behandlungsbedingte Schmerzen und Schmerzen aufgrund von Muskelverspannungen zu haben. Hilft bei der Kontrolle von Übelkeit - Es wurde gezeigt, dass eine sanfte Berührungsmassage Übelkeit bei Patienten im Krankenhaus reduziert, die eine Knochenmarktransplantation erhalten.
Verbessert den Schlaf und lindert Müdigkeit - Massage lindert Müdigkeit und verbessert das Energieniveau, wodurch eine Steigerung der Aktivität ermöglicht wird, die häufig einen besseren Schlaf fördert.
Hilft bei Depressionen - Untersuchungen zeigen, dass Massagen bei Krebspatienten helfen können, Depressionen zu lindern.
3. Stärkt Ihr Immunsystem: Massagetherapie stärkt das Immunsystem durch Stimulierung natürlicher Killerzellen. Da die therapeutische Massage das Cortisol senkt, das natürliche Killerzellen zerstört, wird Ihr Immunsystem gestärkt. Eine Zunahme der weißen Blutkörperchen und der natürlichen Aktivität der Killerzellen bereitet den Körper besser darauf vor, mögliche eindringende Zellen abzuwehren. Massage stärkt sogar die Immunität bei Menschen mit stark geschwächtem Immunsystem, wie z. B. Krebspatienten.
4. Linderung von Verletzungen: Sind Sie ein Wochenendkrieger oder erholen Sie sich von einer Operation? Regelmäßige Massagen können Ihnen helfen, schneller wieder auf die Beine zu kommen. Massage verbessert die Durchblutung. Wenn Sie eine effizientere Durchblutung haben, werden Sauerstoff und andere Nährstoffe besser im Körper verteilt. Dies hilft bei der Reparatur von Gewebe und beschleunigt den Genesungsprozess.
5. Senkt den Blutdruck: Eine regelmäßige Massage wirkt sich positiv auf Blutdruckprobleme aus. Massage kann das parasympathisch Nervensystem stimulieren, was zur Regulierung Ihrer Herzfrequenz und zur Senkung Ihres Blutdrucks führt.
Vom Training im Fitnessstudio über Anfänger bis hin zu Elite-Profis hat die Massagetherapie unabhängig vom Fitness Level des Teilnehmers große Vorteile gezeigt. Sportler, die eine verbesserte Leistung, eine verbesserte Kondition, eine schnellere Genesung, Prävention von Verletzungen und Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der höchsten Fitness suchen, können von einer Massagetherapie profitieren.
Es hat sich gezeigt, dass Massagen unzählige positive Wirkungen haben, darunter:
Wenn Sie Ihre Trainingsroutine mit einer Massagetherapie kombinieren, können Sie länger und härter trainieren und Ihr Training optimal nutzen.