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Gehören Sie zu denen, die eine Pommes Frites essen und zweihundert Gramm zunehmen?
Möchten Sie trainieren, aber das Ansehen von Schlankheitsvideos auf YouTube ist ein beliebter Zeitvertreib?
Möchten Sie all diese zusätzlichen Kilos verlieren, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen?
Wenn Sie alle oben genannten Fragen mit Ja beantwortet haben, wird dieser Artikel Ihr leitender Geist sein!
„Wie man Gewicht verliert“ ist eine der häufigsten Fragen, die Menschen machen. Es scheint ein Problem zu sein, das jeder lösen will! Die Teilnahme an Gewichtsverlustprogrammen, die Einstellung eines persönlichen Fitnesstrainers oder sogar die Registrierung für Schlankheitsprogramme sind einige beliebte Ansätze.
Sich jedoch in Bewegung zu verlieben und sie auf die richtige Weise anzugehen, um Gewicht zu verlieren, wird uns helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, während wir unsere Fitness auf lange Sicht erhalten.
Verstehen Sie das Konzept der Gewichtsabnahme – damit Sie wissen, wie Sie mit dem Training beginnen können
Wenn wir jemanden über Gewichtsverlust sprechen hören, was ist der erste Gedanke, der uns in den Sinn kommt?
Verlieren Sie das überschüssige Fett? Zusätzliche Zentimeter? Lose Haut?
Wenn Sie die Gewichtsabnahme nicht richtig angehen, kann dies dazu führen, dass Sie Muskelmasse verlieren, dehydriert werden oder Knochenmasse verlieren. Diese ungesunden Ansätze zur Gewichtsreduktion können zu einem schwachen und krankheitsanfälligen Körper führen.
Der richtige Weg zum Training, um Gewicht zu verlieren
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und zusätzliches Fett zu verlieren.
Wenn Ihr Körperfettanteil abnimmt, werden Sie beginnen, die Veränderungen zu spüren – in Ihrem Körper und in Ihrer Einstellung. Dies wird Ihnen helfen, einem dauerhaft gesünderen Lebensstil näher zu kommen.
Sie werden sich selbstbewusster, energischer und attraktiver fühlen. Ihr Immunsystem wird sich verbessern und Sie werden bessere Schlafmuster erleben. Ja, all dies vom Abnehmen, auf die richtige Art und Weise.
Also, was ist der richtige Weg, um mit Ihrem Programm zu beginnen?
Erstens, ändern Sie Ihre Denkweise, wenn Sie müssen. Überdenken Sie extreme Vorstellungen wie das Festhalten an einer dieser ungesunden Promi-Diäten, die der beste Weg sind, um die zusätzlichen Zentimeter zu verlieren. Dies ist vielleicht der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber es ist auch der ungesündeste Weg.
Stellen Sie sicher, dass das Gewicht, das Sie verlieren, Ihr unerwünschtes Körperfett ist, nicht Muskelmasse. Progressive Widerstandsprogramme werden Ihnen dabei helfen. Die richtige Art der Gewichtsabnahme wird am besten durch eine Kombination aus Krafttraining und Cardio-Übungen erreicht.
Ein dreistufiger Gewichtsverlust Reise & Trainingsplan:
Das Folgende wird Ihnen helfen, Ihre Körperideale langfristig zu erhalten, ein stärkeres und gesünderes Körper- und Fitnessniveau aufzubauen – und Sie auf den richtigen Weg zu bringen, um eine optimale Gewichtsabnahme zu erreichen.
1. PERSONAL TRAINER BEAUFTRAGEN
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit dem Training beginnen sollen, um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie an einem Gewichtsverlustprogramm teil und mieten Sie einen persönlichen Fitnesstrainer , um Sie von Anfang an zu unterstützen.
Es ist wichtig, dass Sie von Beginn Ihrer Reise an Unterstützung erhalten, um sicherzustellen, dass das Gewichtsverlustprogramm und die Trainingsübungen an Ihre Kraft, Mobilität und Verletzungen angepasst sind.
Ein Personal Trainer ist daher sehr zu empfehlen, damit Sie in die richtige Richtung gehen können.
2. TRAINIERE DEINE MUSKELN VON BEGINN DEINES TRAININGS AN
Nur um es zu wiederholen (weil es so ein häufiger Fehler ist) – sich nur auf Cardio zu konzentrieren, ist keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren! Viele von uns machen diesen Fehler und stehen unweigerlich vor den Konsequenzen, einschließlich der losen Haut.
Ein großer Teil von „wie man Gewicht verliert“ ist Muskel- und Kraftaufbau. Wenn Sie sich während der Gewichtsabnahme auf den Muskelaufbau konzentrieren, beschleunigen Sie den Prozess, erhöhen gleichzeitig Ihre Körperkraft und bauen eine bessere Form auf.
3. DIÄT – VOM ERSTEN TAG IHRES TRAININGSPROGRAMMS AN
Die Einstellung eines persönlichen Fitnesstrainers und das Schwitzen Tag und Nacht durch ein Gewichtsverlustprogramm wird Ihnen nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, wenn Sie mit einer Diät voller Zucker, Alkohol und frittierter Gerichte fortfahren.
Sie müssen die Kalorienaufnahme minimieren und sicherstellen, dass die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, aus dem bestehen, was Ihr Körper für eine bessere Funktion benötigt. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme- (und Fitness-) Ziele viel früher zu erreichen.
„Iss grün und sauber“. Es ist nicht nur ein Trend. Es ist eine Lifestyle-Wahl, die gesund bleibt. Wenn Sie Ihr Training mit der richtigen Diät beginnen, kommen Sie Ihren Fitness- und Gewichtsabnahmezielen vom ersten Tag an zwei Schritte näher.
BRENNEN
SAUBER ESSEN
BLEIBEN SIE MOTIVIERT
WIEDERHOLEN