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Lisa
Ciao cara Lisa. Il pavimento pelvico è costituito da diversi muscoli che devono agire insieme. Tra questi anche lo sfintere dell'intestino retto. Per tale ragione gli esercizi per la muscolatura del pavimento pelvico non sono utili solo contro l'incontinenza.
Felicia
Ciao Felicia. Sì, è difficile. Hai ragione. Ci sono però molti video in Internet in cui esperti allenatori e fisioterapisti descrivono tutti gli esercizi esattamente. Se non è sufficiente, ti consiglierei di rivolgerti a un fisioterapista. Il tuo medico di famiglia o ginecologo ti può prescrivere la fisioterapia. In questo modo potresti contare sull'aiuto di esperti.
Elay
Ciao Elav. La ragione potrebbe essere che quando arrivi a casa, ti senti a tuo agio, ti puoi rilassare meglio e provi quindi un maggiore stimolo alla minzione.
Ladymussmal
Ciao, cara Ladymussmal. In linea di massima saltare sul trampolino non è controindicato. Io tuttavia inizierei con dei semplici esercizi della muscolatura del pavimento pelvico.
Alina
Ci sono alcuni esercizi della muscolatura del pavimento pelvico che sono molto efficaci e che potresti eseguire di sera a casa. Per prima cosa dovresti imparare a individuare la posizione del pavimento pelvico per poterlo poi rafforzare. Gli esercizi si possono fare senza o con pochi attrezzi. Con l'allenamento regolare potrai acquisire nuovamente il controllo della muscolatura del pavimento pelvico e le perdite di urina starnutendo o tossendo saranno solo un ricordo.