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Qu'est-ce qui aide contre l'hypertension artérielle?
Les points les plus importants en bref
- On sait depuis longtemps que l'hypertension artérielle présente un risque grave pour la santé.
- Les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et autres maladies du système cardiovasculaire sont souvent déclenchés par l'hypertension artérielle.
- Toute personne souffrant d'hypertension artérielle doit donc consulter régulièrement un médecin.
- Mais il y a aussi certaines choses que vous pouvez faire en privé pour réduire les valeurs. L'alimentation joue également un rôle.
L'hypertension artérielle est certainement l'un des problèmes de santé courants de notre époque. Elle est causée par de nombreux facteurs, souvent une combinaison de plusieurs. Dans tous les cas, cela inclut le manque d'exercice, le poids corporel excessif, la nicotine et l'alcool, trop de sel et beaucoup de stress professionnel et privé. Sur cette page, vous pouvez lire ce que vous pouvez faire en plus des mesures prescrites par votre médecin pour abaisser durablement votre tension artérielle.
La pression artérielle peut (aussi) être abaissée par des moyens naturels
Encore une fois, l'hypertension artérielle est une maladie dangereuse, ne la prenez pas à la légère et consultez un cabinet médical. Ce que vous lisez ici sur cette page sont des étapes de soutien avec lesquelles vous n'abaissez généralement votre tension artérielle que temporairement. Habituellement, les médicaments font l'essentiel du travail. Si vous lisez attentivement quelles sont ou peuvent être les causes de l'hypertension artérielle, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'imagination pour découvrir comment vous débarrasser de la maladie.
Un manque d'exercice à long terme est généralement perceptible avant que l'on souffre d'hypertension artérielle, par exemple dans sa propre stature. Pour cette raison, il est très important de contrôler régulièrement votre propre poids, car en règle générale, une réduction de poids de quatre kilogrammes en moyenne peut également signifier une réduction de la pression artérielle d'environ quatre mm Hg. Le régime souvent erroné ou à sens unique fait le reste, mais plus à ce sujet ci-dessous.
Le stress, l'alcool et la nicotine sont des facteurs de tension artérielle
Le stress, tant privé que professionnel, a également tendance à faire monter la tension artérielle. Cela ne peut pas toujours être évité dans un environnement privé, mais au travail, nous sommes souvent responsables de ne pas prendre de pauses et de ne pas nous permettre suffisamment de détente ou de sommeil.
Il est maintenant bien connu que ni l'alcool ni la nicotine n'ont d'effets positifs du tout ; Nous savons tous maintenant que l'hypertension artérielle est le résultat direct. Même une semaine sans nicotine fait sensiblement baisser les valeurs. Avec de l'alcool, les femmes devraient consommer un maximum de dix grammes par jour, les hommes un maximum de 20 grammes (cela signifie de l'alcool pur, un demi-litre contient presque exactement cette quantité).
Comment les aliments contrôlent la tension artérielle
Le sel est un grand mal pour la tension artérielle. Chaque cuillère à café de sel que vous mordez chaque jour abaisse la tension artérielle d'environ quatre mm Hg. Dans le même temps, il existe des aliments qui aident à abaisser la tension artérielle en les mangeant ou en les buvant, comme le jus de betterave. Un demi-litre par jour pousse la valeur systolique d'environ cinq mm Hg pendant 24 heures.
Le gingembre comme épice culinaire ou infusé avec de l'eau chaude assure également temporairement des valeurs plus saines. Et il y a même quelque chose pour ceux qui ont la dent sucrée, car un quart de barre de chocolat noir aide également à abaisser la tension artérielle pendant un certain temps - cependant, la teneur en cacao du chocolat doit être de 85 pour cent pour obtenir cet effet.
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