Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/06923.jsonl.gz/563

Nous restons trop souvent assis. Nos fléchisseurs de hanche se raccourcissent et une tension se crée dans le bas du dos. Voici comment garder des hanches souples.
Abaissez un genou sur le sol et placez l’autre devant vous. Appuyez vos mains sur le genou avant et activez vos muscles abdominaux, c’est important. Si vous ressentez déjà un étirement au niveau des hanches, restez dans cette position. Si l’étirement est trop faible, vous pouvez pousser les hanches vers l’avant afin de l’accentuer. Faites ensuite la même chose de l’autre côté.