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Aktuell werden vom Tri Team Limmattal im Winter jeweils drei, im Sommer jeweils zwei Schwimmtrainings pro Woche angeboten. Jedes Training beinhaltet jeweils andere schwimmspezifische Schwerpunkte. Der Schwimmumfang pro Training beträgt ungefähr 3-4km.
Im Winterhalbjahr bietet das Tri Team Limmattal ein gemeinsames Lauftraining an. Dieses dient dazu, die Grundlagen für die Triathlonsaison zu legen. Der Umfang dieses Trainings liegt anfangs des Winterhalbjahres bei ungefähr 16km auf einer flachen Strecke und kann im Verlauf der Wintersaion gesteigert werden (bis zu 30km mit rund 600 Höhenmetern).
Im Winterhalbjahr bietet das Tri Team Limmattal eine Stabi-/Krafttraining in der Turnhalle ein. Nach einem Aufwärm- und Stabiblock erfolgt ein Circuittraining mit Kraft- und Ausdauereinheiten. Abgeschlossen wird das Training mit einem Cooldown. Das Training beginnt jeweils um 18:15 Uhr und findet in der Turnhalle C des Schulhauses Steinmürli in Dietikon statt und wird von einem erfahrenem Trainer geführt.
Im Sommerhalbjahr bietet das Tri Team Limmattal ein Wechseltraining (Laufen-Velo) an, um die Grundlagen für die Triathlonsaison zu legen.
Die Velotrainings werden meist spontan und je nach Wetter und Trainingsziel unter den Mitgliedern vereinbart.