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Schlafen Sie genug? Machen Sie den Test!
Das 21. Jahrhundert ist eine hektische Zeit. Wir alle sind ständig beschäftigt. Wir haben Schwierigkeiten, die Balance zwischen unserem Privatleben und dem Berufsleben zu finden, und geben uns nie eine Verschnaufpause. Das setzt uns zu, und wir verschärfen das Problem von beiden Enden, ob früh morgens noch ins Fitnessstudio und spät abends noch arbeiten oder ausgehen mit Freunden. Das kann nicht gesund sein. Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden. Woher weiss man, ob man genug schläft? Machen Sie den Test und finden Sie es heraus!
Machen Sie hier den Test
Antworten Sie einfach mit ja, nein oder manchmal auf diese Fragen und lesen Sie am Ende die Einschätzung Ihres Ergebnisses.
- Gehen Sie zu Bett, wenn Sie es möchten anstatt zu einer festgelegten Zeit, d.h. Ihre übliche Zeit zum Schlafengehen?
- Sind Sie in den letzten beiden Wochen mehr als zwei Mal nicht zu ihrer üblichen Zeit schlafen gegangen?
- Sind Sie in den letzten zwei Wochen noch einmal nach dem Weckerklingeln eingeschlafen?
- Sind Sie innerhalb den letzten zwei Wochen tagsüber eingeschlafen, ohne es zu wollen?
- Sind Sie in der Öffentlichkeit in den letzten zwei Wochen einmal eingeschlafen?
- Wachen Sie morgens mit dem Gefühl auf, nicht genug geschlafen zu haben?
- Haben Ihnen Freunde, Familie oder Kollegen innerhalb der letzten zwei Wochen gesagt, Sie würden müde aussehen?
- Haben Sie Probleme damit, nachts durchzuschlafen?
- Wenn Sie nachts wach werden, denken Sie dann an Dinge, die Sie beschäftigen?
- Brauchen Sie lange Zeit um einzuschlafen?
- Schlafen Sie weniger als 7 Stunden pro Nacht?
- Haben Sie Schwierigkeiten, den Wecker morgens auszustellen und aufzustehen, um die Welt zu retten?
- Sehen Sie sich morgens im Spiegel an, wirken Sie dann müde und angespannt?
- Brauchen Sie morgens Koffein, um wach zu werden?
- Brauchen Sie tagsüber Koffein, um wach zu bleiben?
- Ist Ihnen mittags nach einem Schläfchen zumute?
- Sind Sie häufig reizbar und launisch?
- Lassen Sie sich von Kleinigkeiten provozieren?
- Ist Ihr Bett unbequem?
- Sind Ihre Reaktionen morgens beim Autofahren noch träge?
- Schlafen Sie an den Wochenenden besonders viel?
- Haben Sie bestimmte Schlafprobleme, die Sie wach halten?
- Leiden Sie unter Ängsten oder Depressionen?
- Leiden Sie unter Stress?
- Sind Sie eher eine pessimistische Persönlichkeit?
- Schlafen Sie schlecht?
- Nehmen Sie Schlaftabletten?
Wie haben Sie abgeschnitten?
Falls Sie mehr Fragen mit „Ja“ oder „Vielleicht“ beantwortet haben, dann haben Sie vermutlich ein Schlafproblem. Schlaf ist sehr wichtig, wenn man im Alltag Energie haben und widerstandsfähig sein möchte. Nicht genügend Schlaf kann zu verschiedenen Krankheiten und frühzeitigem Tod führen. Sie sollten nach Wegen suchen, Ihr Schlafverhalten zu verbessern, sich darüber zu informieren und Schritte zu unternehmen, nachts besser zu schlafen.
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