Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02788.jsonl.gz/29

Box má mnoho výhod: Je to skvělé kardio, nerozdrtí vaši kreditní kartu (můžete se doma postavit za přibližně 300 $) a umožní vám kladivo na pevný předmět s vaším přetrvávajícím spartánským vztekem, což je opravdu pěkné, Přemýšlím o svých mnoha, mnoha nepřátelích.
Ale nemůžete prostě vyběhnout a začít bít do věcí. (Myslím, že můžete, ale poškodí vám to ruce a budete je potřebovat k zabalení vánočních dárků.) A pravděpodobně se nesnažíte nikoho otřesit. Takže potřebujete boxovací pytel.
Poražením této tašky si sakra zacvičíte, říká muž v koutku Mannyho Pacquiaa, legendární trenér Freddie Roach. Stále je nechávám používat všechny své bojovníky. Rukavice mohou vypadat trochu zářivěji, ale těžký vak je skvělý pro surovou sílu a sílu. Přečtěte si jeho tipy, jak začít.
Najděte tašku se správnou hmotností. Pokud nemáte naplánovaný boj za tři měsíce, což ne, nepokládejte rovnost těžkých pytlů se svou mužností. Těžší tašky, které jsou k dispozici ve vašem sousedství, v obchodě se sportovním zbožím, nabízejí větší odpor - bojují - ale vy jste tu také pro kardio. Střílejte na 80 liber. Cokoli menší a taška se začne volně houpat a ano, při psaní jsme se také smáli.
„Vážím asi 145 liber a 80 liber. taška mi dává dostatek odporu a pohybu, abych s ní zůstal, “říká Roach. A i když byste se mohli držet značek, které znáte - Century, Everlast, Title - říká Roach, nikdy neměl problém s těžkou taškou. Všichni se po chvíli rozpadnou, ale to se obvykle stává u předmětů, které bušíte pěstí.
Získejte stojan. Prosím, vzdorujte nutkání zachránit pár stovek a pověsit tašku z paprsku. Pokud nežijete v rekonstruovaném skladovacím bytě nebo bývalé továrně na maso, visí z vašeho domu 80 liber náplně a pak se na ní loví velryby, což by mohlo zhoršit situaci v podlaze nahoře. Vyvarujte se také stojatých vod; nejsou tak spolehlivé jako správné stojany na těžké tašky. Dobrý stojan vám vrátí asi 100 $. Roach dodnes pracuje na jednom ve své garáži ve Vegas.
Chraňte si ruce. Skutečné kožené rukavice stojí za investici, říká Billy Vaughan, spolumajitel a trenér v Title Boxing Clubu v Indianapolis a člověk, který profesionálně bojoval v MMA 10 let. Půjdou vám asi 99 $, ale vydrží dva nebo tři roky. (Levnější modely se podle něj mohou za několik týdnů rozpadnout, pokud jste silným hitterem.) Zásadní jsou také zábaly rukou (například 5 $). Pokud budete souhlasit s obaly a roztáhnete je přes klouby prstů k prvnímu prstu, bude to pro vás fungovat, říká Roach, který dodává, že každý si najde svůj vlastní způsob, jak to udělat
Vezměte rychlostní vak, protože proč ne. Přibližně 60 $ to pomůže s koordinací ruka-oko a už tam kupujete věci na box.
Jít do práce. Když děláte taškovou práci, neustále děrujete, říká Vaughan. Punch nonstop po dobu dvou a půl minuty a za posledních 30 sekund v podstatě ztratíte hovno na tašce. (Naučte se některé kombinace, říká Roach. Úder pravou rukou je velmi dobré kombo.) Udělejte si minutu volna a poté se vraťte do dalšího kola. Spusťte tento proces na čtyři kola, poté zvyšte na 8, pak na 12. Nikdo ve skutečnosti nemá žádný boj, říká Vaughan. Myšlenkou je dostat se do formy, rozříznout BS a udeřit do vaku.