Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03383.jsonl.gz/961

Übungsbeschreibung:
Beckengürtel-Stabilisation mit labiler Unterstützungsfläche
Instruktionen:
Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf das Airex Balance-Pad Plus, so dass nur der Vorfuss Kontakt mit dem Balance-Pad hat. Die Fersen sind in der Luft, die Füsse parallel und hüftbreit. Der Rücken ist gerade und wird leicht nach vorne geneigt, beide Knie sind leicht gebeugt und die Hände stützen sich auf einer Stuhllehne ab. Beugen Sie die Knie so weit es geht und kehren Sie anschliessend in die Ausgangsposition zurück.
Hinweis:
Mit dem Rücken nicht in ein Hohlkreuz verfallen.
Kategorien:
Gesässmuskeln (Glutäus), Rücken, Oberschenkel (Quadrizeps)