Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01567.jsonl.gz/8

Det er den tid på året, hvor hengivne over hele verden tilbeder gudinden Durga ved at observere en faste. Faste gennem den ni dage lange festival afgifter kroppen og beroliger sjæl og sind. Navratri-fasteregelbogen fastlægger visse dos and don'ts for at forblive sunde og kontrollere sultkvalerne. Her er listen over 5 sunde ingredienser, som du bør tilføje til dit ene måltid om dagen Navratri faste.
en.Amarantmel (Rajgira atta)
Amaranth-mel er populært kendt som Rajgira ka atta. Dette mel indeholder lysin, der øger kroppens optagelse af calcium. Dette mel er en af de rigeste kilder til fiber, der holder dig energisk hele dagen. Du kan lave parathas, thalipeeth eller puris for en jævn fasteperiode.
to.Gærmel
Størstedelen af de hengivne springer over at tilføje ragi-mel til deres måltider, men forskning siger, at dette mel kan indtages, mens de observerer en faste. Det er fyldt med calcium og hjælper med at opretholde blodtrykket gennem hele fasteperioden. De indeholder også en enorm mængde fibre, der forynger kroppen.
3.Boghvede (Kuttu)
Boghvede også kendt som Kuttu er en basisingrediens, mens du observerer Navratri hurtigt. Kutta ka atta er ernæringens kraftcenter. Dette mel er dybest set en sammenlægning af frugtfrø. Det har stor kraft til at gøre dit endagsmåltid hurtigt og tilfredsstillende. Du kan lave lækre rotis og parathas for at komplimentere den lækre aloo sabzi.
Fire.Barnyard Millet (Khira / Swank / Kuthiraivally / Udalu / Kodisama / Siridhanya)
Disse bittesmå korn skal koges som ris for at forblive sunde og energiske gennem Navratris lovende fasteperiode. De er høje i kalium, calcium, fosfor og få aminosyrer. Det er den vigtigste energikilde at tilføje i dine måltider.
5.Hele Sabudana
Fasten er ufuldstændig uden delikatesser tilberedt fra Sabudana. Uanset om det er khichdi eller vada, er Sabudana-delikatesser elsket af alle. Det er endnu en basisingrediens tilføjet til måltidet og indtaget af indianere, mens de observerer enhver faste. Det giver masser af energi og en ikke-kornsort rig på kulhydrater, stivelse og kalorier. Kan du ikke kontrollere dine sultkvaler i Navratri? Spis lækre Sabudana-måltider.
Fasteregelbogen for Navratri har flere versioner. Men disse top 5 sunde ingredienser er uerstattelige til at holde sig energisk gennem hele ni dages bonanza. Fyld dit spisekammer op igen, ellers er du nødt til at opleve ustyrlige sultkvaler i denne festlige sæson.