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In der Schwangerschaft ist eine gesunde Ernährung besonders relevant: Frische Früchte, viel saisonales Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte sorgen für einen optimalen Start ins Leben. Bereits die ersten Wochen im Mutterleib sind wichtig für die gesunde Entwicklung des Babys – der Bedarf gewisser Vitamine und Mineralstoffe kann sich fast verdoppeln. Doch viele Frauen wissen zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht, dass sie schwanger sind.
Da es Zeit braucht, um die Speicher mit den erforderlichen Nährstoffen zu füllen, sollte man bei Kinderwunsch mindestens einen Monat vor der geplanten Schwangerschaft mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen (es ist kaum möglich, die erforderliche Menge alleine über das Essen zuzuführen).
Besonders die ausreichende Einnahme von Fol- und Omega-3-Fettsäuren ist bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und Stillzeit relevant. Während Folate das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida (offener Rücken) beim heranwachsenden Fötus mindern, ist die langkettige Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) ein wichtiger Baustein für Augen und Gehirn des Babys. Sie soll zudem eine positive Wirkung auf das Immunsystem der Mutter haben und den Heilungsprozess bei Entzündungen beschleunigen.
Der Schweizer Referenzwert für die Nährstoffzufuhr gibt die empfohlene tägliche Dosis der Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) für Erwachsene mit 250 mg an. Schwangeren und Stillenden wird empfohlen, dies mit zusätzlichen 100 bis 200 mg DHA pro Tag zu ergänzen.
Ein aktuelles, von der Europäischen Kommission in Auftrag gegebenes Gutachten des EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies NDA (Gremium für diätische Produkte, Ernährung und Allergien) kommt zum Schluss, dass eine solche Menge völlig unbedenklich ist. Selbst eine langfristige ergänzende Zufuhr von EPA und DHA in einer Kombination von bis zu 5 g im Tag scheint das Risiko spontaner Blutungsepisoden oder Blutungskomplikationen bei gesunden Kindern und Erwachsenen nicht zu erhöhen oder die Glukosehomöostase, die Immunfunktion oder die Lipidperoxidation nicht zu beeinträchtigen.
Natürlicherweise kommt DHA fast ausschliesslich in fettreichen Meeresfischen wie Lachs, Hering und Heilbutt vor. Diese können jedoch Schwermetalle enthalten, weshalb in der Schwangerschaft von einem übermässigen Fischkonsum abgeraten wird. Nahrungsergänzungsmittel wie elevit® Provital Complex + DHA in Kapselform sorgen für eine ausreichende, gesunde Zufuhr (siehe Box).
Es ist wichtig, dass die Einnahme von elevit® Provital Complex + DHA bis zum Abstillen fortgesetzt wird: In der Stillzeit verändert sich der Nährstoffbedarf ein weiteres Mal und kann sogar noch ansteigen. Für die anstrengenden ersten Monate mit dem Baby ist eine Ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und der Omega-3-Fettsäure DHA essenziell.
elevit® Provital Complex + DHA (Nahrungsergänzungsmittel) ist ein Präparat mit Vitaminen, Mineralstoffen und der Omega-3-Fettsäure DHA, das zur optimalen Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und Stillzeit speziell entwickelt wurde – alles in einer Kapsel. Es wird empfohlen, bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und während der Stillzeit täglich eine Kapsel mit etwas Flüssigkeit einzunehmen.