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Beiträge von Patienten für Patienten
Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um einen Beitrag einer Patientin handelt. Unsere Patientin lebt in England und erzählt von ihren persönlichen Erlebnissen.
Ich versuche auch, durch meine Nase zu atmen, um die Luft zu erwärmen, bevor sie in die Lunge gelangt.
Ich finde, es hilft enorm, wenn ich nur den Bereich wärmer halte – ärmellose Westen sind eine großartige Option!
Ich verwende meinen 15 Minuten bevor ich das Haus verlasse, um meine Atemwege zu öffnen.
Ich achte immer darauf, mich drinnen schon etwas aufzuwärmen, bevor ich nach draussen gehe. Ich beschleunige auch allmählich – fangen Sie nicht gleich mit einem Sprint bergauf an!
Hören Sie auf Ihren Körper und wenn Sie bemerken, dass Ihre Atmung schwerer wird oder Sie sich schwach fühlen, dann STOPPEN Sie und machen Sie eine Pause. Ich habe immer mein Telefon, meinen Inhalator und meinen Notfallausweis dabei, nur für den Fall der Fälle.
Stattdessen fülle ich meine Flasche mit warmem Wasser, bevor ich das Haus verlasse. Es kühlt schließlich so weit ab, dass ich es trinken kann, aber es ist nicht eiskalt (und es hat auch den Vorteil, dass es meine Hände wärmt).
Ich plane meine Läufe an Wochentagen für Mittags oder an den Wochenenden für den Vormittag ein.
Ich achte auch darauf, plötzliche Temperaturschwankungen in meinen Atemwegen zu vermeiden, indem ich mir mindestens 10 Minuten Zeit für die Abkühlphase nehme.
...nach dem Training hilft mir, meine Körpertemperatur langsam zu erhöhen, und erleichtert meine Atmung nach einem Lauf.