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Übungsbeschreibung:
Beckengürtel-Stabilisation
Instruktionen:
Sie liegen mit dem Rücken auf dem Airex Balance-Beam. Strecken Sie beide Beine, so dass die Fusssohlen in Richtung Decke zeigen. Auch die Arme sind gestreckt und die Handgelenke so gebeugt, dass die Handballen zur Decke zeigen.
Nun wird der Fersen des einen Beines und der Handballen des gegenüberliegenden Armes möglichst weit zur Decke bewegt. Es entsteht dabei ein Zug im jeweiligen Bein bzw. Arm.
In dieser Zeit wird das Knie des anderen Beines zum Oberkörper gezogen. Der gegenüberliegende Arm bleibt in der Ausgangsstellung, wobei der Ellbogen leicht gebeugt sein darf.
Kategorien:
Bauchmuskulatur, Dehnung, Hüften, Gleichgewicht, Koordination