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Description du produit
La créatine monohydrate de RSP Nutrition
Cette créatine est fabriquée aux USA. Les avis vont tous dans le même sens : dans le top five des créatine sur le marché pour un prix très abordable. Vu son efficacité, elle est fidèle au surnom donné à la créatine : le complément de la force. Souvent cité dans les vidéos youtube comme l’un des compléments à consommer pour les pratiquants de fitness. Ce complément aidera aussi les pratiquants de crossfit afin de se perfectionner dans les tractions ou les deadlift par exemple.
Quesque la créatine ?
La créatine est un acide aminé non essentiel de l'alimentation, que l’on trouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson, à raison d'environ 5 g par kilo. L’organisme la produit en fonction de ses besoins (de 1 g à 2 g par jour, estime-t-on), à partir des aliments protéinés consommés. Elle se retrouve à 95 % dans les muscles. Elle est synthétisée dans les reins, le foie et le pancréas. La créatine est probablement le supplément actuel le plus efficace pour la prise rapide de poids, de muscle et de force.
Comment consommer la créatine ?
La consommation d'un shaker post-entraînement est pratique. La créatine est alors consommée avec une source de protéines, par exemple avec de la poudre de protéines Whey disponible rapidement.
Comment fonctionne la créatine ?
La créatine, une fois dans le muscle attire l’eau dans la cellule. C’est un peu de la rétention d’eau mais dans le muscle. Elle favorise le stockage cellulaire de glycogène, une source d’énergie musculaire. En augmentant la force du muscle, la créatine va permettre d’accroitre l’intensité de l’entrainement et donc son efficacité.