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CBD et insomnies: un meilleur sommeil avec le cannabis?
Avec l'augmentation des troubles du sommeil en Europe on peut affirmer avec certitude que beaucoup de gens de tout âge dorment moins que les sept à huit heures recommandées par nuit. À long terme, le manque de sommeil peut affecter la qualité de vie et entraîner une baisse de productivité ainsi que réduire le temps de réaction. Le manque de sommeil peut également amener d'autres problèmes de santé plus graves, tels que des troubles mentaux comme la dépression ou l'anxiété. La privation de sommeil à long terme peut même augmenter le risque de maladies physiologiques comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. On peut sans autre postuler qu’une bonne nuit de sommeil n’est pas un luxe mais une nécessité.
Les symptômes courants des troubles du sommeil sont notamment :
Difficulté à trouver le sommeil le soir
Se réveiller la nuit ou trop tôt le matin
Ne pas se sentir bien reposé après une nuit de sommeil
Fatigue ou somnolence diurne
Irritabilité, dépression ou anxiété
Difficulté à être attentif, à se concentrer, à se souvenir ou à mémoriser
Augmentation d’erreurs ou d’accidents
Continuellement inquiet concernant le sommeil
Comment agit le CBD contre les insomnies et peut-il améliorer le sommeil ?
Les scientifiques pensent que le cannabis, qu’il soit issu de plantes de chanvre ou de marijuana médicale, peut améliorer le cycle du sommeil grâce à la présence du cannabidiol (acronyme: CBD). Étant donné que le CBD interagit avec les neuro-récepteurs du cerveau et régule les neurotransmetteurs et autres composants physiologiques essentiels à la réduction de l'anxiété, du stress et à la l’amélioration du sommeil, on peut en conclure que le CBD pourrait aider à traiter de nombreuses cas d’insomnies et de troubles du sommeil. Il est dommage de savoir qu’aucune de ces recherches ne soit actuellement soutenu par des centres d’expérimentations cliniques, que ce soit aux Etats-Unis ou dans d’autres pays.
Les scientifiques émettent l'hypothèse que les effets du CBD permettent de combattre les insomnies grâce à :
1)Sa capacité à réduire l'anxiété
L'anandamide est un neurotransmetteur et est l'un des principaux endocannabinoïdes de l'organisme. Il est présent dans les zones du cerveau associées à l'humeur, à la motivation et lié aux processus cognitifs supérieurs. L'anandamide présente également des propriétés qui combattent l’anxiété et la dépression. Le CBD prévient la décomposition de l'anandamidece qui contribue à réduire les sensations de stress, d'anxiété et de dépression pouvant causer l'insomnie.
2) Sa capacité à faciliter l’accès au sommeil paradoxal
Le sommeil paradoxal est la phase du sommeil qui améliorerait entre autres la santé émotionnelle. Les chercheurs ont depuis longtemps émis l'hypothèse que le manque de sommeil paradoxal contribue à la régulation des dysfonctionnements cognitifs et à la dépression anxieuse. Dans une étude récente, les chercheurs ont découvert que le CBD avait un potentiel thérapeutique pour le traitement de l'insomnie car il favorise le sommeil paradoxal et réduit de nombreux effets psychologiques négatifs découlant de la privation de sommeil.
Types de produits CBD et posologie pour un meilleur sommeil
TYPES DE PRODUIT CBD
Lorsqu'on utilise le CBD contre les insomnies, il est important de choisir des produits CBD de haute qualité et de les prendre régulièrement. Les types de produits suivants sont recommandés:
Traitement sublingual ou par ingestion
pour la prévention et prise quotidienne, nous recommandons de prendre de huile de CBD à spectre complet,une teinture de CBD ou des capsules de CBD. Afin de permettre l'absorption du CBD par le corps, une prise entre 60 à 90 minutes avant le coucher serait optimal.
DOSAGE CBD
Dans une première étude sur les effets du CBD sur le sommeil, les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de troubles du sommeil / insomniaques avaient besoin de doses s’élevant entre 150-160 mg de CBD pour atteindre le sommeil. Il est donc suggéré de commencer avec une dose de 40 à 50 mg de CBD, 60 à 90 min avant le coucher et d'augmenter progressivement la posologie pour atteindre un dosage entre 150 mg à 600 mg ou jusqu'à ce qu’un effet soit ressenti.
Pour vous aider à déterminer la dose qui vous convient, consultez notre page Utilisation et Dosage du CBD .
Nos recommandations de produits CBD
AVERTISSEMENT: Ces déclarations n'ont pas été évaluées par l’Office Fédéral de la Santé (OFS) ou Swissmedic. Les informations publiées dans ces articles ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Consultez un médecin si vous avez un problème de santé ou si vous utilisez des médicaments sur ordonnance. Il est indispensable de toujours prendre conseil auprès d’un médecin avant de commencer tout nouveau traitement, y compris à base de produits CBD.
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