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Wie Radfahren ADS hilft
Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass das Radfahren in Innenräumen die Durchblutung erhöht, einschließlich des Flusses von Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu Ihrem Gehirn, was die kognitive Leistung verbessern kann. Darüber hinaus kann Indoor Cycling neben anderen intensiven Cardio-Übungen die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin sowie anderer Gehirnchemikalien stimulieren, die die Aufmerksamkeit, Konzentration, das Lernen, die Motivation und andere kognitive Funktionen verbessern. . Es gibt auch überzeugende Beweise dafür, dass intensive Aerobic-Übungen die Struktur und Funktion des Gehirns verbessern. Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass das Radfahren mit mäßiger Intensität die Spiegel des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF) erhöht, eines Proteins, das das Wachstum von Gehirnzellen fördert und die Nervenübertragung und -modulation unterstützt. . Zusammen optimieren diese Faktoren die kognitive Funktion.
Aber es kann mehr zu dem Bild geben, wenn es um ADD geht. Zum einen führt Bewegung zu einer erhöhten Freisetzung von Dopamin, einem Neurotransmitter, der die Gehirnfunktion beeinflusst, sowie der zur Behandlung von ADS verwendeten Stimulanzien. Dies kann zu einer besseren Funktionsweise von Führungskräften führen, einschließlich der Möglichkeit, neue Informationen zu lernen, Informationen, die Sie in der Vergangenheit gelernt haben, abzurufen und abzurufen und diese Informationen zur Lösung von Problemen im Alltag zu verwenden. Diese Fähigkeiten sind eine besondere Herausforderung für Kinder mit ADS.
Tatsächlich verschreiben Ärzte im Rahmen der Verhaltensbehandlung für ADS bei Menschen jeden Alters häufig ständige Aerobic-Übungen. Und es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass es bei der mentalen Fokussierung und Problemlösung hilft. In einer Studie aus dem Jahr 2016 ließen die Forscher 32 junge Männer im Alter zwischen 18 und 33 Jahren mit ADS-Symptomen bei Erwachsenen eine mentale Aufgabe ausführen, die ständige Aufmerksamkeit und Anstrengung vor und nach dem Radfahren mit mäßiger Intensität für 20 Minuten oder 20 Minuten erforderte 20 Minuten ruhig auf dem Fahrrad sitzen. Protokoll. Nach dem Radfahren gaben Männer an, dass sie motivierter waren, kognitive Hausaufgaben zu machen, als wenn sie dies ohne Radfahren taten. Sie fühlten sich auch energischer und kräftiger und weniger verwirrt, müde und depressiv nach dem Radfahren.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Kinder mit ADHS, wenn sie vor der Ausführung kognitiver Aufgaben eine 30-minütige Sitzung mit einem Fahrradergometer durchführten, Vorteile bei der Verarbeitungsgeschwindigkeit und der hemmenden Kontrolle von Aufgaben erzielten. Dasselbe geschah nicht, als sie sich eine 30-minütige Naturdokumentation anschauten, bevor sie sich mit kognitiven Aufgaben befassten. Mit anderen Worten, es war die Bewegung, die den Unterschied ausmachte, nicht die Verzögerung bei der Bewältigung geistiger Herausforderungen.
Die beste Rx-Übung?
Zu diesem Zeitpunkt ist die optimale Dosis, Häufigkeit oder Dauer von Trainingseinheiten zur wirksamen Behandlung von ADS auf lange Sicht unbekannt, und in Wahrheit kann dies von Person zu Person variieren. Es ist auch unklar, wie lange die positiven Auswirkungen von Pflegeproblemen anhalten.
Dies ist jedoch klar: Mäßige bis kräftige Bewegung kann bei ADS-Symptomen für mindestens einen bestimmten Zeitraum helfen. Und es kann sicherlich nicht schaden, da es keine nachteiligen Nebenwirkungen verursacht, wie es einige Stimulanzien tun. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, viele verschiedene Funktionen in Ihrem Körper und Geist zu verbessern und bei der Arbeit oder bei schulbezogenen Herausforderungen erfolgreicher zu sein.