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Mit dem Rauchen aufzuhören kann sowohl kurz- als auch langfristig dramatische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Bereits einen Tag nach dem Rauchstopp sinkt Ihr Blutdruck, was das Risiko von Herzerkrankungen, die durch rauchbedingten Bluthochdruck verursacht werden, verringert. In dieser kurzen Zeit wird sich Ihr Sauerstoffgehalt erhöhen, was körperliche Aktivität und Bewegung erleichtert und herzgesunde Gewohnheiten fördert. In nur einem kurzen Monat können Sie viele gesundheitliche Veränderungen im Zusammenhang mit der Raucherentwöhnung erfahren.
Sie werden ein gesteigertes Gefühl der allgemeinen Energie verspüren. Der Meilenstein von einer Woche ist nicht nur für Ihre Gesundheit wichtig, sondern auch für Ihre Erfolgsquote bei der langfristigen Raucherentwöhnung. Der Lungenfacharzt Dr. Humberto Choi erklärt, wie Ihre Lungen - und der Rest Ihres Körpers - weniger als eine halbe Stunde nach dem Rauchstopp mit der Heilung beginnen. Nach einem Jahr der Raucherentwöhnung wird sich Ihre Gesundheit in Bezug auf Kapazität und Funktion drastisch verbessert haben.
Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungsnetz, seien es Freunde oder Verwandte, die Ihnen die Daumen drücken, eine App oder ein kostenloser Anruf bei einer Raucherentwöhnungszentrale wie der Quitline des National Cancer Institute (877-44U-QUIT). Die Vorteile der Raucherentwöhnung gehen über die Verringerung des Risikos für verschiedene Krebsarten oder Schlaganfälle hinaus. Raucher, die es schaffen, eine Woche lang nicht zu rauchen, haben eine neunmal höhere Chance, für immer aufzuhören. Sie können damit beginnen, einen Plan zu erstellen, indem Sie die Ressourcen der Centers for Disease Control and Prevention nutzen und mit einem Raucherentwöhnungsberater unter der Nummer 1-800-QUIT-NOW sprechen.
Innerhalb von drei Jahren nach der Raucherentwöhnung ist das Herzinfarktrisiko auf das eines Nichtrauchers gesunken. Es ist möglich, dass Sie in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp einen Unterschied in Ihrem Geschmacks- und Geruchssinn feststellen. Dank des Aufkommens von Smartphone-Apps und neuen Technologien können Sie sogar täglich daran erinnert werden, mit dem Rauchen aufzuhören. Hier finden Sie die Vor- und Nachteile einer kalten Raucherentwöhnung sowie Tipps, Strategien und Ressourcen, die Ihnen helfen, rauchfrei zu bleiben.
Außerdem wird sich Ihre Lungenkapazität, d. h. die Fähigkeit Ihrer Lungen, sich mit Luft zu füllen, etwa drei Tage nach der Raucherentwöhnung erhöhen. Der Nikotininhalator ist eine Art von Nikotinersatztherapie (NRT), die Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie nicht mehr so viel Geld für den Kauf von Zigaretten oder anderen Tabakerzeugnissen ausgeben, und Sie können auch Ihre Lieblingsspeisen und -düfte wieder schmecken und riechen. Außerdem ist das Risiko, an Mund-, Rachen-, Speiseröhren- oder Blasenkrebs zu erkranken, nur noch halb so groß wie zu Beginn der Raucherentwöhnung.