Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03653.jsonl.gz/2438

Do it like DolléFitnesstipp: Bootcamp 13 - Klimmzüge
Eine wichtige Übung im Bereich des Körpergewichtstrainings ist der Klimmzug. Er dient zur Kräftigung von Rücken, Armen, Rumpf und Händen. Dave Dollé erklärt Schritt für Schritt, wie man diese Übung richtig angeht.
Sobald Sie 30 Sekunden im Beugehang bleiben können, beginnen Sie mit dem Klimmzug von oben nach unten.
Fitness Trainer Dave Dollé empfiehlt 5 Serien à je einer Wiederholung von oben nach unten. Die Bewegung von oben nach unten sollte ungefähr 3 - 5 Sekunden dauern. Legen Sie dann zwischen den Wiederholungen eine Pause von 60-90 Sekunden ein!