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Sponser Lactat Buffer
Référence:
Supplément puissant. Classe A sur la liste des suppléments de l'Institut australien des sports. Pour une utilisation dans des compétitions importantes
Gratuite à partir de 60 CHF Supplément de 8.90 CHF pour petite quantité
Sponser Lactat Buffer est une boisson en poudre légèrement aromatisée avec du citrate de sodium et du bicarbonate de sodium pour les sports de haute intensité dits anaérobies-lactiques.
Pendant un exercice de haute intensité, l'accumulation de lactate limite souvent les performances. En conséquence, il y a une chute à court terme de la valeur du pH dans le sang. Lactat Buffer est un complément de compétition pour les sportifs de haut niveau ambitieux dans toutes les disciplines dans lesquelles le lactate augmente les performances limites (aviron, disciplines de sprint, ski, natation, etc.).
Le bicarbonate de sodium est répertorié par des organismes de renommée internationale dans le domaine des sciences du sport et de la nutrition (Swiss Sports Nutrition Society, Australian Institute of Sport) comme un soi-disant supplément A avec la plus grande efficacité.
Quels sont les avantages sportifs ?
- stress anaérobie-lactique typique :
Natation, athlétisme (courtes et moyennes distances), aviron, ski de fond (sprint)
- chargements à intervalles répétitifs :
divers Sports d'équipe (football, hockey), athlètes de force, arts martiaux (karaté, judo)
Fonction et effet du chargement de soude
La supplémentation avec du LACTATE BUFFER ou du bicarbonate de sodium et/ou du citrate est également appelée charge de soude. Des améliorations significatives des performances peuvent être attendues lorsque le bicarbonate de sodium et le citrate de sodium sont utilisés pendant un exercice anaérobie de haute intensité d'une durée d'environ 1 à 10 minutes.
Les améliorations des performances semblent d'autant plus prononcées que l'acidose métabolique (acidose) induite par l'exercice est plus prononcée. En pratique, cela signifie que les athlètes habitués aux charges anaérobies tels que les coureurs de demi-fond, les rameurs, les nageurs, les skieurs, etc. bénéficient nettement plus d'une supplémentation que, par exemple, les athlètes habitués à l'endurance tels que les coureurs de fond. , triathlètes ou cyclistes. En effet, une tolérance au lactate nettement plus élevée est entraînée dans les sports anaérobies que chez les athlètes d'endurance. Un autre groupe d'athlètes qui peuvent potentiellement bénéficier de la charge de soda sont ceux qui ont des charges d'intervalle répétitives. Cela s'applique à de nombreux arts d'équipe, de balle et martiaux.
La charge en soude est également intéressante pour les athlètes de force, car l'entraînement isolé de moins de muscles génère localement des valeurs de lactate très élevées, qui doivent être à nouveau transportées le plus rapidement possible. Si le muscle reste acide trop longtemps, la série suivante ne peut pas être complétée assez rapidement et avec un stress insuffisant. Cependant, la charge en soude signifiant également une augmentation de l'apport en sodium, la supplémentation en musculation ne doit pas être effectuée en permanence, mais doit être réservée aux phases intensives. Il en va de même pour les sports où une ou plusieurs compétitions ont lieu chaque semaine.
En raison du mode d'action d'un tampon de bicarbonate accru dans le sang, la valeur de lactate atteignable individuellement par l'athlète n'est pas nécessairement augmentée, mais principalement la tolérance au lactate. Cela signifie que l'athlète avec sa valeur de lactate individuelle peut supporter une charge plus longtemps ou mieux performer. L'athlète ne perçoit pas nécessairement la tension perçue comme moindre si la performance maximale atteignable est visée en compétition. En revanche, une performance donnée et définie devrait être perçue comme moins stressante. Dans tous les cas, une récupération nettement plus rapide peut être attendue, car l'élimination de l'acide est accélérée par l'augmentation de la capacité tampon. Disparition donc plus rapide de la sensation musculaire "raide" après l'effort et récupération plus rapide.
Dès 1993, une première méta-analyse a examiné 29 études sur des athlètes avec une charge de soda. Dans l'ensemble, les performances jusqu'à l'épuisement ont été massivement augmentées à une moyenne de 27%. En raison de la diversité des conceptions d'études, cependant, avec un écart important de +7 % à +47 % (en moyenne 27 %).
Entre-temps, de nombreuses autres études ont été menées et le soda est considéré comme l'un des suppléments ayant les effets d'amélioration des performances les plus scientifiquement prouvés.
Posologie et application
Dans le passé, le chargement aigu de soude était pratiqué environ 3 heures avant la compétition, ce qui, à raison d'un apport de 0,3 à 0,5 g de bicarbonate et/ou de citrate de sodium par kg de poids corporel, représentait une dose énorme et entraînait très souvent des problèmes gastro-intestinaux. Selon les derniers résultats de l'étude, la supplémentation s'effectue sur plusieurs jours. Cela évite les problèmes de compatibilité d'une dose unique élevée.
Convient aux nageurs, aux sprinteurs, à l'aviron, aux arts martiaux tels que le judo, le ski, le sprint de fond, le bobsleigh, l'escalade de vitesse, etc.
Comme une charge aiguë 2-1 h avant la compétition selon la recommandation d'apport.
Dans des études scientifiques, les charges de soda sur plusieurs jours se sont avérées tout aussi efficaces. Dans ce cas, il se prend 5-6 jours avant la compétition selon les recommandations d'apports inscrites sur la canette. Les effets d'amélioration des performances peuvent être prouvés jusqu'à 24 heures après l'ingestion.
Ce produit est végétalien.
Fiche technique
- Allergies
- sans lait de vache
- Allergies
- sans histamine
- Allergies
- végétalien
- Allergies
- sans oeuf de poule
- Allergies
- sans noix
- Allergies
- sans gluten
- Allergies
- sans lactose
- Allergies
- sans soy
- Forme posologique
- poudre
- Forme posologique
- Packung
- Manger fois
- avant
Références spécifiques
- ean13
- 7611174046140
Emballage - Boîte 600 g, Goût - Lemon
Ingredients
Citrate de sodium 45 %, agent de charge bicarbonate de sodium polydextrose 24 %, arômes, édulcorant glycosides de stéviol.
Conçu et fabriqué en Suisse
Informations nutritionnelles
|Énergie kcal
|35
|Énergie kj
|146
|Matières grasses
|0 g
|dont acides gras saturés
|0 g
|Glucides
|0 g
|dont sucres
|0 g
|Protéines
|0 g
|Sodium
|10.12 g
|Caféine
|0
|Origine
|Schweiz