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Der PSOAS ist der einzige Muskel, der die Wirbelsäule mit den Beinen verbindet. Er setzt seitlich am zwölften Brustwirbel an, umspannt von dort aus alle fünf unteren Lenden-Wirbel und steht durch die Faszien in direkter Verbindung mit dem Zwerchfell und somit mit der Atmung.
Es ist bekannt, dass dieser Muskel auf Stress und Schock reagiert und verantwortlich ist für viele Arten von Rücken- und Hüftproblemen sowie emotionales Ungleichgewicht. Durch Stress und Angespanntheit, aber auch durch unsere schlechte Haltung und vor allem häufiges Sitzen, ist der PSOAS vielfach chronisch gereizt und gestrafft, ist dauerhaft angespannt und somit nicht voll beweglich.
Eine wunderbare Übung, um den PSOAS zu denen, ist die Taube, Adho Mukha Eka Pada Rajkapotanasana:
Platziere das rechte Bein hinter die rechte Hand und winkle das Knie an. Bringe den Fuss zur linken Leiste und lege das Knie ab. Strecke deine Wirbelsäule und Arme nach vorne aus. Dehne das linke Bein nach hinten aus und ziehe die Bauchmuskeln an.
Falls es am Anfang zu schwierig ist, sich flach nach vorne zu legen, kannst du die Hände auf dem Boden abstützen und den Oberköprer aufgerichtet halten.
Die ganze Serie zur Stärkung der Körpermitte von Emanuel Fiore findet sich in der aktuellen Ausgabe 3/20.