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Arm nach unten bewegen und Zug mit der Hand in Richtung des Pfeiles.
Den Arm so gut wie möglich hoch heben, maximal waagrecht (90 Grad Abwinklung zum Körper). Die Hand am Oberarm, ca. 10 cm unterhalb des Schultergelenks, auf der Muskulatur auflegen. Während die Hand gegen das Schultergelenk zieht, wird der Arm zum Körper geführt.
Diese Übung dient dazu, das Gelenk wieder in seine richtige Position zu schieben. Sie ist hilfreich bei Bewegungseinschränkung oder Schmerzen im Schultergelenk.