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隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家中进行的会议，以便在恢复Padel时达到最佳状态。
该会议几乎可以在没有设备的情况下在家完成。 我们从 深蹲，这里Léa使用弹性阻力带，但您可以用家中发现的任何重量替换它， 甚至你的古人。 为了更舒适，您甚至可以单腿下蹲！
然后我们继续 4个足迹，然后是一个完整的跳跃。 然后 泵，您可以根据自己的水平和目标（紧绷，分开，膝盖，抬起的脚等）在方便时进行操作。 然后 跳绳，如果您的内部没有一个，或者内部风险太大，则可以用基本的跳转或跳过来替换它。
最后， 逢低，例如您可以轻松地在家中两把椅子之间做。 该电路是在 40/20 （40秒的努力，20秒的休息时间），在循环结束时有2分钟的休息时间， 全部重复5次。 同样，您可以根据自己的水平进行更改。 初学者可以做30/30，而非常舒适的人可以做45/15。 对于我们重复循环的次数相同，您可以从3到6。无论如何，如果运动太困难或感觉自己握不住，请不要犹豫稍微降低强度。