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7 Zeichen, die Sie * möglicherweise * benötigen, um Gewicht zu verlieren
Es geht um mehr als die Zahl auf der Skala.
Es ist schmerzhaft, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen.
Wenn es weh tut, tägliche Aktivitäten wie das Gehen zu Ihrem Auto oder das Treppensteigen auszuführen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Übergewicht Ihre Gelenke belastet, sagt Wendy Leonard, RDN, Gründerin von Rhode Island Ernährungstherapie . Wenn dies der Fall ist, kann das Abnehmen helfen, den Druck auf Ihre Gelenke zu verringern, wodurch die Schmerzen gelindert werden. Yay!
Ihr Schnarchen könnte die Toten wecken, und Sie wachen immer benommen auf.
Heads up: Wenn Ihr BF sagt, dass Sie wie verrückt schnarchen und das Gefühl haben, selten gut zu schlafen, haben Sie möglicherweise Schlafapnoe. Grundsätzlich ist es ein Zustand, in dem unregelmäßiges Atmen Ihren Schlaf stört.
Wenn Ihr Körper Fett um Ihren Hals speichert, kann dies Ihre Atemwege verengen und eine flache oder unterbrochene Atmung verursachen. Wenn dies nach Ihnen klingt, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, damit Sie diagnostiziert werden und die Behandlung besprechen können.
Ihr Arzt sagt, Sie haben hohen Blutdruck.
Wenn Sie einen hohen BMI haben, kann das Abnehmen von nur 5 Pfund dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken, da Ihr Herz-Kreislauf-System nicht so hart arbeiten muss, um Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, sagt Leonard.
Dinge wie eine Ernährungsumstellung und eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität, die normalerweise mit einem gesunden Gewichtsverlust einhergehen, können auf lange Sicht auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken - unabhängig davon, ob Sie weiterhin tatsächlich abnehmen oder nicht, fügt Dr. Blackman Carr.
Ihr Arzt sagt, Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel.
Auch hier ist es nicht unbedingt der Gewichtsverlust selbst, der hilft, sondern die Gewohnheiten, die damit einhergehen, wie mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen und häufiger zu trainieren.
Bewegung und Ernährungsumstellung können das schlechte Cholesterin senken und das gute Cholesterin in Ihrem Körper erhöhen, was das Risiko für Herzprobleme verringert, erklärt Leonard.
Sie sind Prä-Diabetiker oder haben Typ-2-Diabetes.
Hier ist ein weiterer Fall, in dem Sie Ihren Arzt konsultieren müssen, aber wenn Sie extremen Durst haben oder auf die Registrierung pinkeln müssenundSie haben seit ein paar Jahren einen hohen BMI. Dies könnte bedeuten, dass Sie an Typ-2-Diabetes oder Prä-Diabetes leiden (was bedeutet, dass Sie einem Risiko für die Entwicklung der Krankheit ausgesetzt sind). Nicht alle Ärzte werden erwähnen, ob Sie prädiabetisch sind. Haben Sie also keine Angst zu fragen, sagt Dr. Blackman Carr.
Gute Nachricht: Es ist möglich, diese beiden Bedingungen umzukehren, indem Sie etwas Gewicht verlieren. Wenn Sie überschüssiges Fett in Ihrem Körper haben, kann dies Auswirkungen auf Ihre Organe wie die Bauchspeicheldrüse haben. Und die Bauchspeicheldrüse ist für die Speicherung und Freisetzung von Insulin verantwortlich, dem Hormon, das den Blutzuckerspiegel des Körpers steuert. Wenn Sie also dieses überschüssige Fett loswerden, kann Ihre Bauchspeicheldrüse besser arbeiten und Ihren Blutzuckerspiegel besser kontrollieren, was möglicherweise = kein Diabetes mehr bedeutet, sagt Leonard. Aber wenn Sie wieder zunehmen, besteht eine gute Chance, dass Sie die Krankheit wieder entwickeln, fährt sie fort.
Sie haben jedes Jahr für immer an Gewicht zugenommen.
Mit zunehmendem Alter etwas an Gewicht zuzunehmen ist völlig normal, aber wenn Sie jedes Jahr 5 bis 10 Pfund zunehmen, wird sich das mit der Zeit summieren, sagt Dr. Blackman Carr. Der kumulative Effekt könnte zu einigen der oben genannten Nebenwirkungen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, warum dies möglicherweise geschieht.
Sie haben eine Familiengeschichte mit Darm- oder Brustkrebs.
Laut Dr. Blackman Carr wurden sowohl kolorektaler als auch postmenopausaler Brustkrebs mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Experten empfehlen daher, eine qualitativ hochwertige Ernährung zu sich zu nehmen und sich ausreichend körperlich zu betätigen, um das Risiko zu senken, beides zu bekommen. Außerdem kann überschüssiges Fett überschüssiges Östrogen produzieren, das mit Brustkrebs in Verbindung gebracht wird, und andere Arten von Hormonen, die das Tumorwachstum fördern können Nationales Krebs Institut .