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Müde und schmerzende Augen
Fühlen sich ihre Augen nach einem Tag im Büro müde und angestrengt an? Viele Menschen, die täglich mehrere Stunden vor dem Bildschirm sitzen, kennen dieses Gefühl. Besonders oft jucken die Augen. Unsere Augen blinzeln dreimal weniger als üblich, wenn wir konzentriert am Bildschirm arbeiten. Dadurch erneuert sich der Tränenfilm auf den Augen seltener, und die Augen trocknen aus. Aber es gibt verschiedene Möglichkeiten ihre Augen im Alltag zu schonen. Unsere Tipps:
- Stellen sie den Monitor auf die richtige Höhe ein. Die Oberkante sollte sich leicht unterhalb der Augenhöhe befinden.
- Der Bildschirm sollte nicht reflektieren.
- Wenn sie mit Blick Richtung Fenster arbeiten, sind die Helligkeitskontraste zwischen Fenster und Bildschirm zu gross. Darum: Bildschirm wenn möglich nicht vor ein Fenster stellen.
- Achten sie auf eine optimale Luftfeuchtigkeit im Raum.
- Trinken sie genügend Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser.
- Stehen sie auf und verändern sie regelmässig ihre Arbeitsposition. Ein höhenverstellbares Pult ist ideal.
- Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (z.B. in Leinöl) kann trockene Augen verhindern.
- Fühlen sich ihre Augen dennoch trocken an, so benützen Sie künstliche Tränen, um die Augen zu benetzen.
- Tragen sie eine Brille, die sich speziell für die Bildschirmarbeit eignet.
- Entspannen sie ihre Augen mit der 20/20/20-Regel: Schauen sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Gegenstand, der sich in 20 Metern Entfernung befindet.