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Während dieser Übung zur Kräftigung der Brust-, Bauch- und Armstreckmuskulatur sowie des breiten Rückenmuskels liegt eine Person auf einer Bank, die andere leistet stehend Unterstützung.
Ergebnisse
Während dieser Übungen werden sowohl der grosse Brustmuskel als auch die Oberarmmuskulatur trainiert. Die Ausführung erfolgt sitzend.
Diese effiziente Übung trainiert die hintere Oberschenkel- und die Wadenmuskulatur. Der Partner kann den nötigen Krafteinsatz des Trainierenden beeinflussen.
Eine Übung für die Rückenstreck- und die Schultermuskulatur: Man benötigt einen Schwedenkasten, dessen Höhe dem Trainierenden angepasst wird.
Der gerade Bauchmuskel wird in dieser Übung intensiv trainiert. Der Partner hält die Schultern des Trainierenden auf dem Boden fest.
Rumpf-, Gesäss- und hintere Oberschenkelmuskulatur werden in dieser Übung gleichzeitig trainiert. Der Widerstand wird durch den Partner dosiert.
Durch Sprünge auf einem Bein werden in dieser Übung die Gesäss-, Oberschenkel- und Wadenmuskeln gestärkt.
Während des Sitzens soll der Trainierende seinen Partner mit den Beinen hochheben: Diese Übung peilt die Kräftigung der vorderen Oberschenkelmuskulatur an.
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Wenn mit dem eigenen Körpergewicht keine Trainingsreize mehr gesetzt werden können und keine Zusatzgewichte greifbar sind, bieten sich Partner übungen an. Eine alternative Trainingsform mit starkem Resultat.