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Was ist eine Muskleschlinge oder Muskelkette?
Eine kurze Einführung durch Daniel Wastl
Als Muskelschlinge bezeichnet man das Zusammenwirken mehrerer Muskeln oder Muskelgruppen um eine einzelne Bewegung auszuführen. Bei sportlichen Bewegungen werden also meist mehrer Muskelgruppen in Form einer speziellen Muskleschlinge aktiviert, deshalb ist es sinnvoll, diese Muskelschlinge gezielt zu trainieren anstatt einzelne Muskel isoliert zu formen.
Arbeitsweise der Körpermuskulatur
Wenn der Körper arbeitet, sind stets mehrere Muskeln beteiligt. Dabei wirkt immer das gleiche Grundkonzept. Der Hauptbewegungsmuskel, der Agonist, führt die eigentliche Bewegung aus. Dieser Muskel hat einen Gegenspieler, den Antagonisten, der die gegensätzliche Bewegung initiieren kann.
Der Antagonist hat jedoch noch eine zweite Wirkung, er bremst und dosiert die Arbeit des Agonisten. Die Arbeit der Muskulatur ist ausserdem den biomechanischen Prinzipien sowie der Schwerkraft ausgesetzt. Ein Muskel muss diesen ständig entgegenwirken. Die Zusammenarbeit der vielen Muskeln im Körper wird durch Muskelschlingen ausgeführt.
Muskelschlingen sind eine Funktionseinheit von verschiedenen Muskelgruppen
Funktionell anatomische Analysen zeigen, dass selbst bei einfachen Bewegungsabläufen immer Kombinationen von Muskelgruppen beteiligt sind. Die Muskelgruppen, die sich bei solchen Kombinationen zusammenschliessen, werden Muskelschlingen genannt.
Sie stellen die Verbindung zwischen den Muskeln, die die Hauptarbeit leisten, dar. Früher nahm man noch an, dass immer jeder Muskel eine bestimmte Aufgabe verrichtet.
Es ist vielmehr so, dass die Hauptfunktion von mehreren Faktoren bestimmt wird: von der jeweiligen Muskelgruppenverbindung, den eingelagerten Knochen und Gelenken sowie den äusseren Widerständen. Muskelschlingen lassen sich als Funktionseinheiten definieren, die streckend, beugend oder fixierend auf ein oder mehrere Gelenke einwirken.
Verschiedene Muskelschlingen
Die Muskeleinheiten, die bei einer Bewegung zusammen wirken, werden nach ihrer Funktionsweise unterschieden. Es gibt Muskelschlingen, die bei statischen Bewegungsabläufen eigesetzt werden, Schlingen, die bei Streck- und bei Beugebewegungen eingesetzt werden sowie Muskeleinheiten, die rotatorische Bewegungen auslösen.
Es gibt mehrere Beispiele, bei denen immer wieder die gleichen Muskelschlingen eingesetzt werden. Springt eine Person zum Beispiel aus einem gebeugten Bein heraus ab, wird eine Streckschlinge eingesetzt. Diese besteht aus dem großen Gesässmuskel, dem vierköpfigen Schenkelstrecker, dem Zwilingswadenmuskel und dem Schollenmuskel.
Gesunde Trainingssteuerung
Durch die Kenntnis der Bewegungsabläufe und des Zusammenspiels der Muskeln im Körper können Verletzungen vermieden werden. Beim Training muss immer darauf geachtet werden, dass Antagonisten und Agonisten gleichmässig belastet werden.
Gerade bei Sprintsportarten ist die hohe Verletzungsrate durch ein ungleiches Trainieren der Oberschenkelstrecker und des Oberschenkelbeugers zu erklären. Die Bewegung wird umso koordinierter und gesundheitsfreundlicher, je sinnvoller die Muskelschlingen eingesetzt und je gleichmässiger sie belastet werden.