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Une solution pour éviter les envies de cigarette
Si vous essayez d’arrêter de fumer, la tentation de reprendre est souvent grande. Pour faire passer les envies de tabac, une étude publiée dans le Journal of Abnormal Psychology conseille de respirer quelque chose qui sent bon.
Les envies de cigarette menacent de vous faire replonger dans votre addiction ? Alors respirez quelque chose qui sent bon à chaque fois que vous sentez que vous allez craquer ! C’est le conseil issu d’une étude menée par le Dr. Michael Sayette et son équipe de l’université de Pittsburgh.
232 fumeurs, âgés entre 18 et 55 ans, ont été recrutés pour effectuer ce test. Aucun d’entre eux n’avait envisagé d’arrêter sa consommation de tabac, et leurs cigarettes ne leur ont pas été confisquées non plus pendant le test. Après leur avoir fait sentir différentes odeurs, dont le chocolat, la pomme, la menthe, le citron et la vanille, ainsi qu'une saveur recomposée de tabac et des odeurs neutres, on leur a demandé d’allumer une cigarette sans la fumer. Ils ont ensuite dû évaluer leur envie de fumer la cigarette qu’ils venaient d’allumer 10 secondes après. Ils devaient après rouvrir une des boîtes contenant une senteur, la respirer pendant cinq minutes et de nouveau d’évaluer leur envie de tabac toutes les 60 secondes.
L’envie de cigarette a diminué en règle générale, mais surtout après avoir respiré des odeurs agréables. « Malgré la déception de voir les fumeurs faire des rechutes, il n’y a eu que peu d’approches réalisées pour arrêter de fumer de façon globale et en particulier sur les envies de cigarettes, a déclaré le Dr. Sayette. Montrer que nous pouvons maintenir l’effet pendant aussi longtemps que cinq minutes laisse penser que cela laisse le temps au fumeur de réfléchir plus longtemps pour savoir s’il veut éviter ou abandonner son activité a risque. »
Les résultats de l’étude ont été publiés dans le Journal of Abnormal Psychology.Retour à la page d'accueil