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Même si de nombreux exercices spécifiques pour le dos englobent aussi les muscles scapulaires, on peut néanmoins cibler plus précisément cette région.
|Sur le ventre, les fessiers contractés, les bras posés latéralement, paumes vers le haut.

Variante: Paumes vers le bas.
|Soulever les bras tendus, le front reste au sol; maintenir la tension quelques secondes.|
Variantes
plus facile
.
plus difficile
Assis, jambes fléchies, bassin légèrement soulevé, pointe des doigts vers l’avant. Avancer et abaisser le bassin en fléchissant simultanément les bras; ramener et soulever le bassin en tendant les bras.Indication: Exécuter le mouvement lentement et de manière fluide!