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Il s'agit d'une lésion produite par un choc sans déchirure de la peau. Il s'en suit un épanchement de sang dans le tissu cutané, dans un muscle ou dans une capsule articulaire.
Prévenir
- S'échauffer avant l'effort.
- Ne jamais rouler en voiture sans boucler sa ceinture de sécurité.
- Prendre toutes les mesures de sécurité utiles en cas d'activité sportive ou entraînant un risque accru de chute ou de choc.
Soigner
- Appliquer la règle " ARCS " : arrêter l'activité, refroidir le membre lésé, comprimer la lésion, surélever le membre blessé.
- L'application de poches à glace (jamais directement sur la peau et pas au delà de trente minutes) calme les douleurs.
- S'il n'y a pas de blessure de la peau, appliquer des médicaments anti-inflammatoires ou analgésiques sous forme de spray, gel ou pommade.
Mise en garde
- En cas de douleurs très vives ou si une articulation " a du jeu ", consulter un médecin. Il peut s'agir d'une fracture osseuse, ou d'une déchirure musculaire ou ligamenteuse.