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Le but de cet exercice est d'apprendre à s'auto-analyser et à prendre conscience de sa technique en se focalisant sur un point en particulier et en prenant le temps de se poser les bonnes questions.
Matériel
Une cible à une distance adaptée au niveau de l'athlète.
Exercice
Noter les observations, les constatations, les sensations. Les listes ci-dessous permettent de démarrer l'exercice de manière guidée. Chacun est ensuite libre d'ajouter des questions à cette liste.
Plusieurs possibilités existent. En tester plusieurs permet de se rendre compte de plus de choses et d'amener plus d'informations :
Analyse à la fin de l'entraînement, global.
Quelles ont été mes sensations globales sur cet entraînement ?
Quels sont les points qui m'ont paru plus réguliers ? Pour quelles raisons ces points m'ont-ils paru réguliers ?
Quels sont les points qui m'ont paru moins réguliers ? Pour quelles raisons ces points m'ont-ils paru moins réguliers ?
Quel est l'apprentissage le plus important de cet entraînement ?
Prise de notes à la fin de chaque volée.
Quelles ont été mes sensations globales sur cette volée ?
Quelles différences ai-je observées sur les flèches de cette volée ?
Quelles similitudes ai-je obervées sur les flèches de cette volée ?
Que m'a-t-il manqué pour que toutes les flèches soient pareilles ?
Exercice de conscientisation à faire entre chaque flèche.
Quelles ont été mes sensations sur cette flèche ? Décrire le plus précisément possible.
Comment la préparation et l'ouverture de l'arc ont-elles influencé ma flèche ?
Quelles sont les pensées qui ont accompagné cette flèche ?
Qu'est-ce qui m'a paru solide et bien exécuté ?
Qu'est-ce qui m'a paru moins solide et moins bien exécuté ?
Qu'est-ce qu'il manquait dans l'exécution de cette flèche pour qu'elle soit optimale ?
Quelques utilités de cette analyse :
Cette réflexion et les réponses au questions peuvent amener à travailler techniquement sur des points précis.
Lors d'un travail avec un entraîneur, cette analyse permet à l'entraîneur de mieux capturer les sensations et les réalités de l'archer à l'heure d'amener des améliorations techniques.
Lors d'un travail technique, l'archer se connait mieux et peut mieux apréhender les modifications et les améliorations.