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Zusammenfassung: Eine spezifische Trainingsintensität über einen langen Zeitraum ist mit verschiedenen Aspekten des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit verbunden.
Quelle: Dartmouth-College
Übung kann Ihre kognitive und geistige Gesundheit verbessern – aber nicht alle Formen und Intensitäten der Übung wirken sich gleichermaßen auf das Gehirn aus. Eine neue Dartmouth-Studie zeigt, dass die Auswirkungen von Bewegung subtiler sind, wobei die Trainingsintensität über einen langen Zeitraum mit verschiedenen Aspekten des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit korreliert.
Die Ergebnisse wurden in veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte und geben Sie einen Einblick, wie Sie Ihr Training verbessern können.
„Psychische Gesundheit und Gedächtnis sind für fast alles, was wir in unserem täglichen Leben tun, von grundlegender Bedeutung“, sagt der Hauptautor Jeremy Manning, außerordentlicher Professor für Psychologie und Gehirnwissenschaften in Dartmouth. „Unsere Studie versucht, eine Grundlage zu schaffen, um zu verstehen, wie sich unterschiedliche körperliche Trainingsintensität auf verschiedene Aspekte der psychischen und kognitiven Gesundheit auswirkt.“
Die Forscher baten 113 Fitbit-Benutzer, eine Reihe von Gedächtnistests durchzuführen, einige Fragen zu ihrer psychischen Gesundheit zu beantworten und ihre Fitnessdaten aus dem Vorjahr zu teilen. Sie sagten voraus, dass aktivere Personen eine bessere Gedächtnisleistung und eine bessere psychische Gesundheit haben würden, aber die Ergebnisse waren genauer.
Menschen, die dazu neigten, mit niedriger Intensität zu trainieren, schnitten bei einigen Gedächtnisaufgaben besser ab, während diejenigen, die mit hoher Intensität trainierten, bei anderen Gedächtnisaufgaben besser abschnitten. Teilnehmer, die aktiver waren, berichteten auch von einem höheren Stresslevel, während Menschen, die regelmäßig mit geringerer Intensität trainierten, weniger Angst und Depressionen aufwiesen.
Frühere Forschungen haben sich oft auf die Auswirkungen von Training auf das Gedächtnis über einen relativ kurzen Zeitraum von mehreren Tagen oder Wochen konzentriert, aber die Dartmouth-Forscher wollten die Auswirkungen über einen viel längeren Zeitraum untersuchen.
Die Daten umfassten die tägliche Schrittzahl, die durchschnittliche Herzfrequenz und die Zeit, die mit dem Training in verschiedenen „Herzfrequenzzonen“ gemäß der Definition von FitBit (Ruhe, außerhalb des Bereichs, Fettverbrennung, Cardio, Peak) verbracht wurde, sowie andere Informationen, die während eines Trainings gesammelt wurden ganze Kalenderjahr. Die Studienteilnehmer wurden online von Amazons Mechanical Turk, einer kollektiven Belegschaft, rekrutiert.
Die vier Arten von Gedächtnisaufgaben, die in der Studie verwendet wurden, wurden entwickelt, um verschiedene Aspekte der Fähigkeiten der Teilnehmer über verschiedene Zeiträume zu untersuchen. Zwei Sätze von Aufgaben zielten darauf ab, das „episodische“ Gedächtnis zu testen – dieselbe Art von Gedächtnis, die verwendet wird, um sich an autobiografische Ereignisse zu erinnern, wie Sie es gestern getan haben.
Eine andere Reihe von Aufgaben dient dazu, das „räumliche“ Gedächtnis zu testen – dieselbe Art von Gedächtnis, die verwendet wird, um sich Orte zu merken, z. B. wo Sie Ihr Auto geparkt haben. Die letzte Aufgabenreihe testete das „assoziative“ Gedächtnis – die Fähigkeit, sich an Verbindungen zwischen Konzepten oder anderen Erinnerungen zu erinnern.
Teilnehmer, die im Vorjahr aktiver waren, zeigten tendenziell insgesamt eine bessere Gedächtnisleistung, aber die spezifischen Verbesserungsbereiche hingen von der Art der Aktivität ab, die die Probanden ausübten.
Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die oft mit mäßiger Intensität trainierten, bei episodischen Gedächtnisaufgaben tendenziell besser abschnitten, während Teilnehmer, die oft mit hoher Intensität trainierten, bei räumlichen Gedächtnisaufgaben besser abschnitten. Sitzende Teilnehmer, die selten Sport treiben, schneiden bei räumlichen Gedächtnisaufgaben tendenziell schlechter ab.
Die Forscher identifizierten auch Zusammenhänge zwischen der psychischen Gesundheit der Teilnehmer und der Gedächtnisleistung. Teilnehmer mit selbstberichteter Angst oder Depression schnitten tendenziell besser bei räumlichen und assoziativen Gedächtnisaufgaben ab, während Teilnehmer mit selbstberichteter bipolarer Störung tendenziell besser bei episodischen Gedächtnisaufgaben abschnitten. Teilnehmer, die über ein höheres Stressniveau berichteten, schnitten bei assoziativen Gedächtnisaufgaben tendenziell schlechter ab.
Das Team stellte alle seine Daten und Codes kostenlos zur Verfügung github Für alle, die den Datensatz erkunden oder besser verstehen möchten.
„Wenn es um körperliche Aktivität, Gedächtnis und geistige Gesundheit geht, gibt es eine wirklich komplexe Dynamik, die nicht in einzelnen Sätzen wie ‚Gehen verbessert Ihr Gedächtnis‘ oder ‚Stress schadet Ihrem Gedächtnis‘ zusammengefasst werden kann“, sagt Manning.
„Stattdessen scheint es, dass bestimmte Formen körperlicher Aktivität und bestimmte Aspekte der psychischen Gesundheit jeden Aspekt des Gedächtnisses unterschiedlich beeinflussen.“
Da mehr Forschung durchgeführt wird, sagt das Team, dass ihre Ergebnisse einige aufregende Anwendungen haben könnten. „Um Schülern beispielsweise dabei zu helfen, sich auf eine Prüfung vorzubereiten oder ihre depressiven Symptome zu reduzieren, können spezifische Trainingsprogramme entwickelt werden, um ihre kognitive Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit zu verbessern“, sagt Manning.
Über diese Neuroscience Research News
Autor: Amy Olson
Quelle: Dartmouth-College
Kontakt: Amy Olson – Dartmouth-College
Bild: Das Bild ist gemeinfrei
ursprüngliche Suche: uneingeschränkter Zugang.
„Fitness-Tracking zeigt aufgabenspezifische Zusammenhänge zwischen Gedächtnis, psychischer Gesundheit und körperlicher AktivitätGeschrieben von Jeremy Manning et al. Wissenschaftliche Berichte
Zusammenfassung
Fitness-Tracking zeigt aufgabenspezifische Zusammenhänge zwischen Gedächtnis, psychischer Gesundheit und körperlicher Aktivität
Körperliche Aktivität kann sowohl der körperlichen als auch der psychischen Gesundheit zugute kommen. Unterschiedliche Trainingsformen (z. B. aerob versus anaerob; Laufen versus Gehen, Schwimmen oder Yoga; hochintensives Intervalltraining versus Ausdauertraining; etc.) Zum Beispiel kann Laufen die Beinkraft und den Kern stark beeinflussen, aber nur mäßig die Armkraft.
Wir stellten die Hypothese auf, dass die mentalen Vorteile körperlicher Aktivität ähnlich differenziert sein könnten. Wir konzentrierten uns speziell darauf, wie unterschiedliche Intensitäten körperlicher Aktivität mit verschiedenen Aspekten des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit zusammenhängen könnten.
Um unsere Hypothese zu testen, haben wir (insgesamt) Fitnessdaten aus fast einem Jahrhundert gesammelt. Anschließend baten wir die Teilnehmer, Umfragen auszufüllen, in denen sie aufgefordert wurden, einen Selbstbericht zu verschiedenen Aspekten ihrer psychischen Gesundheit einzureichen. Wir baten die Teilnehmer auch, an einer Reihe von Gedächtnisaufgaben teilzunehmen, die kurz- und langfristig die episodische, semantische und räumliche Gedächtnisleistung testeten.
Wir fanden heraus, dass Teilnehmer mit ähnlichen körperlichen Aktivitätsgewohnheiten und Fitnessprofilen auch ähnliche Profile für psychische Gesundheit und Aufgabenleistung aufwiesen. Diese Effekte waren aufgabenspezifisch in Bezug auf unterschiedliche Muster körperlicher Aktivität oder Fitnessmerkmale in verschiedenen Aspekten des Gedächtnisses bei verschiedenen Aufgaben.
Zusammengenommen liefern diese Ergebnisse eine grundlegende Arbeit für die Gestaltung von Interventionen bei körperlicher Aktivität, die auf spezifische Komponenten der kognitiven Leistungsfähigkeit und psychischen Gesundheit abzielen, indem kostengünstige Fitness-Tracker verwendet werden.
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