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À quelle fréquence puis-je me rendre dans le sauna?
KLAFS Bien-être FAQ
Prendre un bain de sauna une fois par semaine contribue au bien-être et à une santé solide. Si vous prenez un bain de sauna une fois par semaine, vous pouvez sans problème profiter de 2-3 séances de sauna, mais qui ne devraient pas dépasser 12 ou 15 minutes dans la phase chaude. Prendre un bain de sauna deux fois par semaine est la dose que prescrivent les médecins pour divers symptômes comme la prédisposition aux infections, l'hypertension, les maux de tête dus à des tensions et troubles asthmatiques. Pour ceux qui vont au sauna deux fois par semaine, deux séances respectives sont suffisantes, même si elles sont limitées dans le temps et ne cherchent pas à battre les records de chaleur. Environ trois bains de vapeur par semaine sont acceptables. Mais dans ce cas vous devez éviter de rester assis trop longtemps dans la chaleur, afin de pouvoir vous refroidir correctement par la suite en évitant en même temps des pauses trop courtes. Avec tant d'exercice, une séance de sauna suffit amplement. Beaucoup de Finlandais y vont même tous les jours, mais uniquement pour une seule séance. Ceux qui nagent deux kilomètres par jour ou qui s'exercent autrement, ne devraient pas faire deux séances de sauna par jour. Le nombre de séances journalières ou hebdomadaires dépend aussi de votre état physique et psychique.