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Diese Tipps werden Ihnen helfen!
Ein Heilmittel gegen die Übelkeit während der Schwangerschaft gibt es leider nicht. Dennoch gibt es einige Dinge, die jede Schwangere probieren kann, um die Symptome zu lindern. Versuchen Sie Hunger, Müdigkeit und Stress zu verhindern. Ein guter Tipp ist auch die Umstellung Ihres Ernährungsplans. Um nachzuverfolgen, welche Speisen und Gerüche Ihnen besonders zusetzen, während Sie schwanger sind, können Sie auch ein Ernährungstagebuch führen.
• Vermeiden Sie Auslöser wie abstossende Gerüche.
• Stellen Sie Ihre Ernährung um. Nehmen Sie alle 2–3 Stunden kleine, kohlenhydratreiche, fettarme Mahlzeiten ein.
• Meiden Sie stark gewürzte, fettige Speisen.
• Trinken Sie zwischendurch reichlich Wasser, Tee und Fruchtsäfte. Besonders Pfefferminztee hilft gegen Übelkeit.
• Setzen Sie Ingwer auf Ihren Ernährungsplan, er wirkt nachgewiesenermassen gegen Übelkeit. Mischen Sie ihn in Ihren Tee, trinken Sie Gingerale aus richtigem Ingwer oder knabbern Sie Ingwerkekse oder kandierten Ingwer.
• Wer schwanger ist, soll regelmässig essen. Vermeiden Sie einen leeren Magen.
• Gehen Sie regelmässig an der frischen Luft spazieren.