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RATSCHLÄGE
- Kommen Sie frühzeitig nach Lugano. So haben Sie Zeit, sich falls nötig noch anzumelden (ab 9 Uhr), das Wettkampfpaket abzuholen, das Village zu besichtigen und sich aufzuwärmen.
- Starten Sie nicht, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
- Nehmen Sie 2-3 Stunden vor dem Start eine leichte, kohlenhydrathaltige Mahlzeit zu sich, damit der Körper über genügend Energie verfügt.
- Denken Sie unbedingt daran, vor, während und nach dem Lauf genug zu trinken. Bedienen Sie sich bei den Verpflegungsposten entlang der Strecke. Essen und trinken Sie regelmässig kleine Portionen (auch wenn Sie keinen Durst verspüren).
- Passen Sie Ihre Kleidung den Wetterbedingungen an (ev. Hütchen. K-Way, etc.) und bringen Sie Kleider zum Wechseln mit.
- Laufen Sie nicht zu hastig los und seien Sie beim Start vorsichtig mit dem Gebrauch der Nordic Walking-Stöcke! Vergessen Sie das Aufwärmen und das Stretching nicht.
- Respektieren Sie am Ziel die Anweisungen der Helfer und reihen Sie sich ohne zu drängeln ein (die Zeitmessung erfolgt beim ersten Gittertor)
- Respektieren Sie während des Laufs die anderen Wettkämpfer und lassen Sie sie links überholen. Rennen ist verboten!
- Respektieren Sie die Umwelt!