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Positioniere das Miniband oberhalb deiner Knie und begib dich in den seitlichen Unterarmstütz. Die Beine liegen gestreckt übereinander und der untere Ellenbogen ist angewinkelt, unterhalb der Schulter, auf dem Boden. Stütz dich auf dem angewinkelten Unterarm ab und heb die Hüfte nach oben, Richtung Decke, ab. Der Körper befindet sich in einer geraden Linie und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Halte die Position und führe das obere Bein nach oben und wieder zurück. Den oberen Arm kannst du in der Taille abstützen oder gestreckt nach oben führen.
Der seitliche Plank kann auch auf dem Balance Pad ausgeführt werden, indem der Unterarm auf das Balance Pad gestellt wird.