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Transzendentale Meditation ist eine spezielle Form der Mantra-Meditation. Sie ist eine weit verbreitete Meditation. Genau wie bei der Mantra-Meditation werden Sie bei der Transzendentalen Meditation aufgefordert, ein Wort oder einen Satz zu wiederholen, bis Sie einen Zustand des inneren Friedens erreichen.
Anders als bei der Mantra-Meditation werden Sie bei der Transzendentalen Meditation aufgefordert, das Mantra im Kopf und nicht verbal zu wiederholen, so dass während dieser Meditation keine Vibrationen auftreten.
In einem Video der Maharishi International University sprechen Sie mit Maharishi Mahesh Yogi über Transzendentale Meditation. Er teilte mit, dass Leiden überall vorkommt und das Leben beherrscht. Er wies darauf hin, dass das Prinzip der Transzendentalen Meditation einfach ist – das Sein ist in seiner Natur Glückseligkeit.
Wie man Transzendentale Meditation ausübt
Der Geist bewegt sich immer in Richtung eines größeren Glücks. Da die Natur des inneren Seins Glückseligkeit und unendliches Glück ist, nimmt der Geist während der Transzendentalen Meditation diesen Weg nach innen auf eine spontanere Weise.
Maharishi Mahesh Yogi bemerkte, dass wir uns bei der Transzendentalen Meditation nicht konzentrieren oder den Geist kontrollieren. Wir lassen den Geist seinem natürlichen Instinkt zu größerem Glück folgen, so dass er in das Glücksbewusstsein des Wesens eintritt.
Dann nehmen Sie einen bestimmten Gedanken, der zu uns passt. Diesen Gedanken erleben Sie dann während der Transzendentalen Meditation. Später werden Sie den Gedanken verkleinern, um den feineren Zustand dieses Gedankens zu erfahren. Sie fahren mit der Quelle des Gedankens fort, bis sie ergründet ist und bis das Bewusstsein den transzendentalen Bereich des Seins erreicht.
Die Vorteile der Transzendentalen Meditation
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Transzendentale Meditation wirksam für die Entspannung und die geistige Gesundheit ist. Außerdem hilft sie, Stress abzubauen und senkt den Blutdruck.
Die TM wurde erstmals in den 1950er Jahren von dem Weisen Mahesh Yogi gelehrt. Er entwickelte sie auf der Grundlage seiner Interpretation der hinduistischen vedischen Traditionen. Er unterrichtete Tausende von Menschen während einer Reihe von Weltreisen. Danach begann er mit der Ausbildung von TM-Lehrern.
Viele Physiologen behaupten, dass die Transzendentale Meditation den Körper entspannt. Andere Studien haben gezeigt, dass sie auch die Kreativität steigert und Stress abbaut.
Eine Studie zeigte, dass Jugendliche, die zweimal täglich 15 Minuten lang TM praktizierten, weniger Ängste und ein besseres Selbstvertrauen hatten. Jugendliche, die TM über einen längeren Zeitraum praktizierten, hatten weniger Angstzustände, waren belastbarer und schliefen besser.
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass bei Teilnehmern an der Transzendentalen Meditation der Blutfluss in den Hirnregionen, die mit Erregung und Aufmerksamkeit zu tun haben, verringert war. Sie berichteten auch von weniger Angst und Stress, besserem Schlaf und größerer Lebenszufriedenheit.
Später wurde die Technik von Maharishi international bekannt gemacht. Die Beatles und die Beach Boys wurden ebenfalls TM-Anwender. Andere Berühmtheiten schlossen sich ihnen an.
TM gilt als effektiver als andere Formen der Meditation. Viele TM-Lehrer betonen die geistige Klarheit und eine bessere Gesundheit. Außerdem hilft sie, das volle Potenzial der körperlichen, geistigen und spirituellen Fähigkeiten zu entfalten.
Es heißt, dass die Vorteile der TM lang anhaltend sind. TM kann Stress reduzieren, den Schlaf verbessern, Schmerzen lindern, Ängste abbauen und die Kreativität fördern. Sie kann auch den Blutdruck senken und Depressionen lindern.