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Apfel oder Birne? Eigentlich Geschmackssache. Nicht, wenn es um Ihre Bauchform geht.
- Beim Übergewicht unterscheiden wir zwischen apfel- und birnenförmigen Figuren. Fettansammlungen am Bauch belasten den Kreislauf ungleich stärker als die an den Beinen. In wissenschaftlichen Studien konnte belegt werden, dass das Bauchfett einen direkten Zusammenhang mit Herzkreislauf-Erkrankungen steht. Eine Messung des Bauchumfangs ist einfach, versuchen Sie es doch gerade. Messen Sie den grössten Umfang Ihres Bauches auf der Höhe des Bauchnabels.
- Messen Sie auf der nackten Haut.
- Achten Sie sich auf eine aufrechte Haltung.
- Atmen Sie normal aus.
Wie interpretieren Sie Ihr Resultat? Ein Bauchumfang über 88 cm weist bei Frauen bzw. über 102 cm bei Männern auf ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkankung hin. Wenn Ihr Bauchumfang höher ist als normal, ist es Zeit, sich Gedanken über folgende Themen zu machen:
- Was sind Ihre persönlichen Ziel?
- Wie können Sie Ihre Ernährung optimieren?
- Wie können Sie sich regelmässig bewegen?
- Wie sieht es mit Ihren Blutwerten aus?
Apfel oder Birne? Eigentlich Geschmackssache und doch ein Grund zum Handeln. Packen Sie es an.