Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03421.jsonl.gz/1098

Für die meisten Kinder ist es wichtig, 4-5 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Weil ihre Nährstoffspeicher noch nicht so gross sind, sind sie auf eine regelmässige Zufuhr angewiesen. Kinder, die mit dem Znüni und Zvieri Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen, sind leistungsfähiger und können sich besser konzentrieren als solche, die Hunger haben. Je kleiner die Hauptmahlzeiten ausfallen, umso grösser dürfen die Zwischenmahlzeiten sein.
Optimal sind Gemüse und Früchte. Je nach Hunger und Bedarf mögen Kinder dazu noch ein Getreide- oder Milchprodukt. Letzteres versorgt den wachsenden Körper mit wertvollem Kalzium für die Knochen und Proteinen für die Musikeln. Auch das Trinken zwischen den Hauptmahlzeiten ist wichtig, wie eine Studie des Dortmunder Forschungsinstitutes für Kinderernährung FKE zeigt. Vorschulkinder trinken täglich nur gerade 5 bis 7 statt optimalerweise 8 bis 9 Deziliter. Milch gehört übrigens nicht zu den Getränken, sondern zu den Nahrungsmitteln.
Wer wenig Zeit hat, findet im Supermarkt fixfertige Kindersnacks. Hier ist es aber wichtig, dass die maximale tägliche Zuckerzufuhr, wie sie von der der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE) empfohlen wird, nicht zu überschreiten. Bei Kindergärtlern und Erstklässlern sind dies höchstens 35 g.