Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/01933.jsonl.gz/43

Protein tozu sivilcelere neden olabilir mi? Siz sordunuz biz cevaplayalım...
Bağlantıya iki uzman yorum yapıyor.
Bogdan KuryloGetty Resimleri
Yağsız olmaya ve kas oluşturmaya çalışırken, protein tozu diyetinizin ayrılmaz bir parçası olabilir. Protein, kas inşa etmek ve onarmak için hayati önem taşıyan amino asitlerden oluşur. Sonuç olarak, insanların diyetlerine fazladan eklemeleri yaygın hale geldi.
Nasıl? Antrenmandan sonra protein tozunu shake, smoothie veya krep ve yulaf lapası gibi yiyeceklere pişirerek tüketerek.
Terleme seansınızdan sonra saat aralığında yemek yemek aslında çok önemlidir, ancak buna görebirazBilimsel araştırmalara göre, bir protein içeceği içmenin ve gününüze devam etmenin bir dezavantajı olabilir. Bazı araştırmalar düzenli olarak tüketmeninkesilmiş sütün suyuÖzellikle protein akneyi tetikleyebilir ve bu da bazıları için gerçek özgüven sorunlarına neden olabilir.
Antrenmanlarına ve yoğun yaşam tarzlarına uyacak şekilde protein takviyesi yapan hevesli bir spor salonu müdavimi, aynı zamanda cildine önem veren biri misiniz? Bu sizin için - aşağıdakileri okumak isteyeceksiniz.
İki uzmandan mevcut çalışmaları incelemesini ve peynir altı suyu proteini ile sivilce arasındaki bağlantıyı açıklamasını istedik.
Umarım bu, peynir altı suyu proteininin sizin için olup olmadığına kesin olarak karar vermenize yardımcı olur.
Peynir altı suyu proteini ve sivilce arasında bir bağlantı var mı?
Bütünsel beslenme uzmanı Thalia Renucci'ye göre, diyet ve cilt arasındaki bağlantı konusunda jüri kararsız.
“Protein tozları ve akne arasındaki bağlantı henüz tam olarak kesin olmasa da, özellikle peynir altı suyundan protein tozu tüketiminde artışla aknede artış olduğunu gösteren bir avuç deneme var” diye açıklıyor.
Cilt uzmanı ve yüz bakımı uzmanı Lisa Harris, evet, peynir altı suyu proteininin sivilceye neden olduğunu ve hayır, cildiyle mücadele edenler için ideal olmadığını söyleyerek daha emin.
Ama neden, soruyorsun? Pekala, peynir altı suyu proteini, insülin benzeri büyüme faktörü 1 veya IGF-1 adı verilen bir hormonun üretimini arttırır. İnsülin, akne gelişimi ile ilişkili olan sebum üretimini arttırır. Ayrıca androjenlerin veya yağ bezlerini aşırı uyararak çalışan hormonların üretimini tetikleyebilir ve bu da akneye neden olabilir' diye açıklıyor.
şekerleme markası Nestle bir çalışmada bağlantıyı daha da araştırdı . Peynir altı suyu proteini tüketiminin insülinde bir artışa yol açtığını ve bunun da cilt hücrelerinin aşırı büyümesine, yağ üretimine ve iltihaplanmaya neden olduğunu keşfettiler. Esasen: sivilce için bir reçete.
Diğer araştırma projeleri de benzer bir bağlantı buldu. Küçük ölçekli bir çalışma içinde yayınlandıBrezilya Dermatoloji Yıllıklarıhepsi peynir altı suyu proteini takviyeleri tüketen 30 kişiyi izledi. Kadınların, özellikle daha önce sivilce şikayeti yaşamamış olanların daha şiddetli sivilceler yaşadığı keşfedildi.DziggyfotoGetty Resimleri
Protein tozu ne tür sivilcelere neden olabilir?
Araştırmaya göre, sadece belirli bir tür.
Lisa, 'Cildin çok iltihaplı ve ağrılı görünmesine neden olabilir ve ayrıca göğüs ve sırt bölgesinde salgınlara neden olması da yaygındır' diye açıklıyor.
Sivilcelerim var ama protein takviyesi yapmak istiyorum. Yardım!
Protein tozu ve akne arasındaki ilişkinin sadece kesilmiş sütün suyu protein ürünleri. Süt ürünü olan peynir altı suyu içermeyen protein tozu satan birçok vegan ve diğer markalar var.
Her iki uzman da, bitki bazlı bir protein için peynir altı suyu proteini takviyesinin ileriye giden yol olabileceği konusunda hemfikir.
'Her zaman bitki bazlı bir protein düşünmenizi öneririm. Vegan proteinler, peynir altı suyu proteinine daha güvenli ve daha sağlıklı bir alternatiftir” diye açıklıyor Lisa. Ama neden? “Vücudumuzun süt bazlı proteinlerden ziyade bitki bazlı proteinleri parçalaması ve sindirmesi çok daha kolay” diye paylaşıyor.
Thalia, en sevdiği vegan proteininin Form Nutrition'dan geldiğini ekleyerek aynı fikirde. 'Proteininizin minimum düzeyde işlenmiş içerik listesine sahip olduğundan emin olun - piyasada bezelye veya kenevir proteini gibi birçok harika seçenek var. Birisi geçiş yaparsa ama hala sorun yaşıyorsa, protein tozunu tamamen atlar ve sorunun kökenine inmek için bir doktor veya dermatologdan yardım isterim' diye ekliyor.
Aslında lezzetli olan 4 vegan protein tozuSüper Karışım ProteiniForm Beslenme formnutrition.com26,00 £ Aşırı Vegan ProteiniProtein İşleri theproteinworks.com16.09 £ Temizle Vegan Proteinibenim vegan myprotein.com22,99 £ Protein Dünyası Vegan Karışımı VanilyaProtein Dünyası çizmeler.com20,00 £
Burada şunu da belirtmekte fayda var - ayrıca sivilce semptomlarını gerçekten yaşamaya başlamadığınız sürece endişelenmenize gerek yok. Herkesi bu şekilde etkilemez, ancak diyetinize peynir altı suyu proteini takviyeleri eklemeye başladığınızdan beri salgınlar yaşamaya başladığınızı fark ederseniz, tavsiye için bir doktora görünmeye değer.
Bir besin grubu, bir kişinin cildini büyük ölçüde iyileştirebilirken, başka birinin cildinde birçok soruna neden olabilir. Kısacası, her vücut farklıdır ve herkesin cildi de öyle. Talia, 'Bir sürü çelişkili araştırma var' diye ekliyor. 'Yapılması gereken en önemli eylem, kendi vücudunuzu ve sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını dinlemektir.' Duy, duy.
Ally'i takip et Instagram .
Cosmopolitan UK'in son sayısı çıktı ve siz de ABONE OLUN .
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.