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20. JULI 2023

PROBLEMI PERSONALI
Cosa fare quando qualcuno parla di suicidio?
Le informazioni principali
- Se sei preoccupato, è meglio affrontare direttamente il problema.
- Puoi aiutare essendo presente per il tuo amico o la tua amica.
- Cerca sempre aiuto da adulti o in forma confidenzialemente tramite noi. La vita è più importante dei segreti.
- In caso di emergenza, è importante chiedere immediatamente aiuto.
Riconoscere i pensieri suicidi
Spesso ci sono segnali e avvertenze evidenti quando qualcuno sta pensando al suicidio. Chi li riconosce può agire.
Segnali di allarme per i pensieri suicidi
Parlare del desiderio di non voler più vivere:
Le frasi tipiche delle persone coinvolte sono "Sarebbe stato meglio se non fossi mai nato/a", "Se ci rivediamo...", "Vorrei non esserci più", "Non posso più vivere così".
Ritiro da amici e hobby:
Uscire meno, abbandonare gli hobby, trascorrere molto tempo da soli.
Dire addio:
Chiamate o messaggi con frasi come "È stato bello conoscerti", "Ti auguro una vita felice", lettere di addio.
Interessarsi al tema della morte e del morire:
Scrivere poesie o testi, dipingere immagini, leggere libri o siti web, ascoltare musica, sul tema della morte.
Cercare metodi per procurarsi la morte:
Occuparsi di domande quali "Ci sono metodi di suicidio indolore?"
Disperazione:
Frasi come "Questo non si risolverà mai", "Non cambierà comunque" o "Non si può fare nulla"
Grande auto-critica, scarsa autostima:
Le persone con pensieri suicidi spesso si percepiscono come inutili o senza valore. Frasi tipiche sono "Stareste meglio senza di me", "È tutta colpa mia".
Comportamenti a rischio:
Ad esempio bere più alcol, assumere droghe, svolgere attività ricreative pericolose, avere rapporti sessuali non protetti, guidare in modo imprudente.
Cambiamenti nel comportamento:
Variazioni estreme dell'umore, cambiamenti della personalità (ad esempio, da tranquillo a impulsivo o da aperto a silenzioso).
Cambiamenti fisici:
Vestirsi con meno cura, fare meno spesso la doccia o lavarsi meno spesso i capelli, smettere di truccarsi. Modifiche nei pattern del sonno, affaticamento, cambiamenti nell'alimentazione, mal di testa e di stomaco.
Calma improvvisa e serenità:
Se una persona, dopo una fase di grande tristezza e sofferenza, appare improvvisamente calma, soddisfatta e serena, potrebbe essere un segnale che ha deciso di togliersi la vita.
Prendi sul serio i segnali di allarme per i pensieri suicidi
Molti dei comportamenti elencati nella sezione "Riconoscere i pensieri suicidi" possono verificarsi tra gli adolescenti anche senza che ci siano effettivamente pensieri suicidi. Nonostante ciò, prendi sul serio la tua amica o il tuo amico. Puoi scoprire se sta realmente pensando al suicidio unicamente facendo domande specifiche. Non si induce nessuno a pensare al suicidio semplicemente chiedendo: "Hai pensieri suicidi?"
Sei tu stesso/a preoccupato/a e hai pensieri suicidi? Cerca aiuto. Puoi rivolgerti a noi per una consulenza in qualsiasi momento.
Se non sei sicuro/a o non desideri affrontare direttamente la persona interessata, dovresti parlare con una persona di fiducia o cercare supporto presso un centro di consulenza. Puoi anche rivolgerti a noi per una consulenza. Insieme possiamo discutere su quali azioni specifiche possono essere intraprese.
Come parlare con qualcuno che ha pensieri suicidi?
Se hai paura che un amico o un'amica possa farsi del male, parla apertamente e direttamente della questione. La maggior parte delle persone che pensano al suicidio in realtà desidera continuare a vivere, semplicemente al momento non vedono come questo sia possibile.
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Puoi dire, ad esempio: "Sono preoccupato/a per te. Ho paura che tu possa farti del male. È vero?" Questa è un'offerta per aprire un dialogo e far sentire la persona presa sul serio, più che se evitassi l'argomento.
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Non condannare il loro proposito, ma esprimi la tua posizione. Ad esempio: "Capisco che ti senti disperato/a in questa situazione. Tuttavia, desidero che tu resti in vita perché sei importante per me. Voglio aiutarti a ritrovare la gioia di vivere."
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Non puoi forzare una conversazione. Non è responsabilità tua se qualcuno non vuole parlare.
L'ascolto è la forma di aiuto più importante quando si tratta di pensieri suicidi
L'ascolto empatico è quasi sempre il primo e il più importante sostegno che puoi offrire. Permetti alla persona interessata di sfogarsi e di trovare un primo sollievo. Lascia che il tuo amico o la tua amica ti racconti la sua situazione.
- Evita di parlare delle tue esperienze personali, puoi dire: "Capisco bene quello che stai dicendo." Non fare domande dettagliate, limitati a rispondere con un semplice "Mhm" e lascia che la persona continui a parlare. Evita di giudicare le persone o arrabbiarti per la situazione, mantieni la calma, anche se ci sono delle pause.
- Non spingere subito per fare qualcosa o dare consigli, ma ascolta e, se del caso, chiedi: "Vuoi raccontarmi qualcosa di più su come ti senti?"
- Evita di consolare o minimizzare, esprimi invece la tua comprensione. I rimproveri generali o dare l'impressione di sapere meglio cosa fare non è di aiuto. Esprimi la tua empatia e il tuo riconoscimento della disperazione che la persona sta vivendo.
Essere presente per chi ha pensieri suicidi
Oltre alla conversazione e all'approccio con persone adulte di fiducia, ci sono altre cose che puoi fare:
- Rimanere in contatto: Invia regolarmente segnali per mostrare che ci pensi. Chiedi come sta e cosa sta facendo.
- Dimostra che la persona è importante per te: Piccole attenzioni o un messaggio gentile fanno bene a tutti. Mostra che la persona è importante per te.
- Organizza incontri: La distrazione aiuta! Organizza qualcosa da fare insieme. Questo può distogliere la mente dai pensieri suicidi.
- Prenditi cura di te stesso: Fai attenzione ai tuoi limiti. Accompagnare qualcuno in una profonda crisi può essere molto stressante per la propria salute mentale. Parla regolarmente con una persona di fiducia di come ti senti. Non sei responsabile delle scelte di vita di qualcuno. È anche normale che ti senta sopraffatto/a e che tu abbia bisogno di prenderti una pausa.
Cosa fare in caso di emergenza?
1. Chiedi aiuto: Se qualcuno esprime intenzioni concrete di suicidio o tenta di togliersi la vita, chiama immediatamente il numero di emergenza 117 (polizia) o il 144 (ambulanza).Riferisci ciò che accade e dove è la persona. Chiedi ad altre persone di fornirti supporto.
2. Resta sul posto: Rimani con la persona e non lasciarla sola. Metti in pausa i tuoi impegni.
3. Guadagna tempo: Cerca di parlare con la persona e di guadagnare tempo fino all'arrivo degli operatori di emergenza.
4. Non mettere mai a rischio la tua vita: Non metterti in pericolo per cercare di mettere in salvo l'altra persona.
Se hai assistito a un tentativo di suicidio, parlane con persone vicine a te. Racconta loro cosa hai vissuto e come ti senti. È normale e importante parlare più volte dell'esperienza per elaborarla. Se l'evento ti sta pesando, cerca aiuto, ad esempio rivolgiti al servizio di consulenza e assistenza al numero 147.