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Haben Sie sich in Vorbereitung auf den Jahresanfang eine hochtrabende Liste mit Vorsätzen oder Zielen gemacht, die Sie erreichen wollten? Mir geht es nicht anders, aber im Laufe der Wochen wurde mir klar (so wie ich es getan habe). jeder Jahr), dass das neue Jahr kein magischer Neustart ist. Wir sind immer noch nur wir selbst und leben unser normales Leben.
Um unsere Ziele zu erreichen oder auch nur auf unserer To-Do-Liste anzufangen, müssen wir Prioritäten setzen. Zeitmanagement ist etwas, mit dem viele von uns zu kämpfen haben. Wir wollen produktiv sein, aber ohne die richtigen Werkzeuge können wir direkt in unsere suboptimalen Routinen zurückfallen.
Wenn Sie ein Mensch sind, kämpfen Sie wahrscheinlich mit dem Aufschieben oder der Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit, wenn Sie Dinge erledigen möchten – oder Sie sind vielleicht einfach mit Ihren täglichen Aufgaben überfordert. Was auch immer der Fall ist, hier ist eine einfache, clevere und bewährte Methode, mit der Sie Ihre Zeit besser verwalten können.
Die Pomodoro-Technik wurde Ende der 80er Jahre von Francesco Cirillo entwickelt, als er noch Student war. Als er bemerkte, dass er in seinen Lernsitzungen nicht genug erledigte, griff er nach einem Timer, der zufällig ein war tomatenförmiger Küchentimer (pomodoro ist italienisch für Tomate) und kurz einwirken lassen.
Nach einigem Ausprobieren stellte er fest, dass 25-minütige konzentrierte Arbeitssitzungen, die durch kurze Pausen getrennt waren, ihm effektiv dabei halfen, mehr zu erreichen. Inzwischen hat er ein Buch über die Methode geschrieben und arbeitet jetzt als Berater für Top-Unternehmen auf der ganzen Welt.
Wie man der Pomodoro-Technik folgt
- Wählen Sie eine Aufgabe.
- Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten ein.
- Konzentrieren Sie sich auf die Aufgabe, bis der Timer klingelt.
- Machen Sie eine kurze Pause (zwei bis fünf Minuten).
- Wiederholen Sie dies viermal (diese Produktivitätsschübe werden Pomodoros genannt).
- Machen Sie nach vier Arbeitseinheiten eine längere Pause (15-30 Minuten).
Diese Methode hilft, indem sie Ihre Aufgaben in kleinere Segmente aufteilt, damit Sie sich nicht von etwas überwältigt fühlen, das sich zu groß oder unüberschaubar anfühlt.
Ich habe die Technik zum Schreiben dieses Artikels übernommen, und bis jetzt habe ich bemerkt, dass ich mich konzentrierter als normal fühle. Zu wissen, dass eine Pause bevorsteht, hat mir geholfen, mich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und nicht darauf, was ich sonst noch tun könnte.
Die Pomodoro-Technik kann auch helfen, geistige Ermüdung abzuwehren. Manche Leute ziehen sich durch ihre Aufgaben, nur um sie zu erledigen, auch wenn sie gestresst und müde sind und die Arbeit nicht ihre beste ist. Diese Methode wird wahrscheinlich die Qualität Ihrer Arbeit verbessern und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie nicht ausgebrannt werden.
Weitere Vorteile sind die Abgewöhnung des Multitasking, die Verbesserung der Motivation und die Steigerung Ihrer Willenskraft.
Was auch immer Ihre Ziele, To-Do-Listen oder Vorsätze beinhalten, die Pomodoro-Technik könnte genau das Richtige für Sie sein, um mit dem richtigen Fuß zu beginnen.