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Mentale bzw. geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz betrifft uns alle. Es geht darum, wie schnell Sie Informationen verarbeiten, wie gut Sie Probleme lösen können und wie effektiv Sie Entscheidungen treffen können. Ihre geistige Leistungsfähigkeit bei der Arbeit wirkt sich direkt auf Ihren beruflichen Erfolg und Ihr Fortkommen aus. Auf dem hart umkämpften Arbeitsmarkt von heute müssen sich Arbeitnehmer hervorheben, um ihre Zukunft zu sichern. Angesichts des ständigen Drucks, den das Management auf seine Mitarbeiter ausübt, um die Leistung zu steigern und Ergebnisse zu erzielen, fällt es vielen Menschen schwer, in diesem anspruchsvollen Umfeld erfolgreich zu sein. Deshalb ist Leistungstraining sowohl für die persönliche als auch für die berufliche Entwicklung von entscheidender Bedeutung. Die Forschung zeigt, dass sich regelmässige körperliche Aktivität positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit bei der Arbeit auswirkt, indem sie die Plastizität des Gehirns, die Konzentration, die kognitive Flexibilität, die Aufmerksamkeitsspanne und das Erinnerungsvermögen erhöht.
Warum ist Fitness-Training wichtig für die geistige Leistungsfähigkeit?
Wenn Sie bei der Arbeit mehr leisten wollen und nach Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit suchen, sollten Sie ein Fitnessprogramm in Erwägung ziehen. Körperliche Aktivität kann Ihre Fähigkeit verbessern, sich zu konzentrieren, Probleme zu lösen, gute Entscheidungen zu treffen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich regelmässige körperliche Betätigung positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirkt, indem sie die Plastizität des Gehirns, die Konzentration, die kognitive Flexibilität, die Aufmerksamkeitsspanne und das Gedächtnis verbessert. Regelmässige körperliche Betätigung kann auch Stress abbauen und Ihren Schlaf verbessern, was Sie produktiver machen kann. Ausserdem verbessert körperliche Aktivität nachweislich das Selbstvertrauen, die Stimmung und die Fähigkeit, mit anderen zusammenzuarbeiten. Mit anderen Worten: Fitness-Training ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz zu verbessern.
Wie profitiert das Gehirn von körperlicher Aktivität?
Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Gehirn einen chemischen Stoff frei, den sogenannten brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF trägt dazu bei, dass die Neuronen besser durchblutet werden, sodass die Gehirnzellen besser kommunizieren können. Infolgedessen wird Ihre Fähigkeit, zu lernen, Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen, gestärkt. Körperliche Aktivität fördert auch die Bildung neuer Neuronen in Ihrem Hippocampus, dem Teil Ihres Gehirns, der für Lernen, Gedächtnis und emotionale Regulierung zuständig ist. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Der Hippocampus ist eine der ersten Hirnregionen, die vom Alterungsprozess betroffen sind. Deshalb ist es wichtig, auch im Alter körperlich aktiv zu bleiben. Wenn Sie aufhören, regelmässig Sport zu treiben, wird Ihre Lern- und Gedächtnisleistung nachlassen.
Strategien zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz
Im Folgenden finden Sie einige Strategien, mit denen Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz fördern können. Regelmässige Bewegung – Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre Fähigkeit aus, sich zu konzentrieren, Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die in Umgebungen mit hohem Druck arbeiten, wie z. B. im Verkauf oder im Marketing, wo geistige Leistungsfähigkeit der Schlüssel zum Erfolg ist. Wie wir bereits erwähnt haben, lässt sich die geistige Leistungsfähigkeit am besten durch regelmässige Bewegung fördern. Aber auch einfache Bewegung wie 30 Minuten Gehen pro Tag kann helfen.
Gesunde Ernährung – Sie sollten auch auf eine gesunde Ernährung achten, die Ihr Gehirn und Ihre geistige Leistungsfähigkeit unterstützt. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z. B. Lachs, kann Ihre geistige Gesundheit verbessern. Gesunder Schlaf – Ihre Fähigkeit, Neues zu lernen und sich zu erinnern, ist eingeschränkt, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Es ist wichtig, jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf zu bekommen, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit bei der Arbeit zu fördern. Wirksame Stressbewältigung – Sie können Ihre geistige Leistungsfähigkeit auch durch Stressbewältigung verbessern. Finden Sie Wege, um Ihren Stress bei der Arbeit und in Ihrem Leben zu reduzieren.
Warum Sie Ihre Fitnessübungen nicht aufgeben sollten.
Wenn Sie bei der Arbeit mehr leisten und produktiver sein wollen, sollten Sie nicht auf Ihre Fitnessübungen verzichten. Regelmässige körperliche Betätigung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die körperlich fit sind, produktiver sind als andere. In einigen Fällen sind sie sogar bis zu 10 % produktiver. Und warum? Weil körperlich fitte Menschen im Allgemeinen weniger gesundheitliche Probleme haben und länger und konsequenter arbeiten können als ihre weniger fitten Kollegen. Deshalb sollten Sie auch dann ein Fitnessprogramm absolvieren, wenn Sie in einem Umfeld mit geringem Druck arbeiten. Regelmässige körperliche Betätigung verbessert nicht nur Ihre geistige Leistungsfähigkeit, sondern hilft Ihnen auch, Ihre gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu verringern, Ihren Schlaf zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben.
Schlussfolgerung
Unabhängig davon, ob Sie in einem wettbewerbsintensiven Umfeld arbeiten oder einen Job mit geringem Druck haben, können Sie von einem Fitness-Training profitieren. Diese Art von körperlicher Aktivität fördert Ihre geistige Leistungsfähigkeit, indem sie Ihre Fähigkeit verbessert, sich zu konzentrieren, Probleme zu lösen, Entscheidungen zu treffen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Darüber hinaus kann regelmässiges Fitness-Training das Risiko von Herzkrankheiten verringern, Ihren Schlaf verbessern und Ihre Stimmung heben. Wenn Sie also bei der Arbeit mehr leisten wollen, sollten Sie sich ausreichend bewegen.