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smile, breathe and go slowly
Thich Nhat Hanh
Ein perfektes Zitat um Achtsamkeit zu üben.
Smile - Schliesse deine Augen. Lächle dir selber zu. Wie fühlt sich das an? Was verändert sich?
Breathe - Atme. Ja, wir atmen ja immer, aber atmest du richtig? Schliesse die Augen und atme bewusst bis in deinen unteren Bauch, beachte die Atempause bevor du wieder langsam vollständig ausatmest. Wie geht es dir dabei?
Go slowly - wie oft sind wir in rasantem Tempo unterwegs? Probiere heute etwas runter zu schrauben. Das Tempo rauszunehmen. Bewusst. Bewusst langsamer gehen, bewusste Pausen einlegen, bewusst zwischendurch den Atem beobachten und dir öfters mal zulächeln :)