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Massage ayurvédique: doux, chaud et relaxant pour les jeunes et les moins jeunes.
"Laissez l'huile travailler pour vous, massez sans pression et détendez-vous en le faisant !" Tels sont les mots récurrents que la naturopathe Elké Richter-Diehl a entendus pendant sa formation. Le massage ayurvédique est différent car il est très doux. L'ayurvéda a un grand effet sur les jeunes et les moins jeunes, explique le naturopathe dans cet article.
En Inde et au Sri Lanka, le massage ayurvédique est généralement effectué par deux thérapeutes. Photo: vkph, iStock, Thinkstock
L'Ayurveda est un art de maintenir la santé en vivant et en se soignant en douceur. Le nom provient de la langue sanskrite et se compose de deux parties, à savoir "Ayus" (qui signifie la vie à partir de l'interaction du corps, des organes des sens, de l'esprit et de l'âme) et "Veda" (connaissance). L'Ayurveda ne propose pas seulement des massages ou le célèbre versement d'huile sur le front. C'est une science qui englobe la nutrition, les méditations, l'école de vie, le mouvement et la philosophie.
Les massages ayurvédiques spéciaux ne sont qu'une petite partie de cette médecine. Ils sont structurés de telle sorte qu'ils constituent un enrichissement pour toutes les personnes de tous âges.
Le plus célèbre des massages ayurvédiques: Abhyanga
Le massage le plus connu est probablement l'Abhyanga, également appelé le "grand huilage ayurvédique" ou "la reine des massages". L'huile de massage, comme l'huile de sésame, l'huile de moutarde, l'huile de noix de coco, l'huile de ricin ou le ghee (beurre clarifié) est chauffée à environ 30 degrés et étalée généreusement sur le corps. Dans nos régions, ce massage ayurvédique est généralement pratiqué par un seul thérapeute, alors que dans les pays d'origine, l'Inde et le Sri Lanka, le massage est souvent effectué de manière synchrone (avec 2 thérapeutes en même temps).
L'Abhyanga est un moyen d'affirmation de la vie, de prévention du vieillissement, d'apaisement et de stimulation, et enfin, il peut également être considéré comme une thérapie de guérison. Abhyanga s'adapte à la situation de la personne.
Autres massages ayurvédiques connus en Suisse, notamment dans le secteur du bien-être
Upanahasveda
Ce massage nourrissant du dos peut être affiné par une technique spéciale de baguette pour permettre à la force de circuler à nouveau dans la colonne vertébrale et ses muscles. Les tensions peuvent être relâchées de manière douce et efficace.
Nabi Marma
L'une des applications les plus profondes de l'Ayurveda, à côté du plâtre frontal, est ce massage abdominal. Ici aussi, on masse doucement l'abdomen, que l'on appelle souvent le "siège des ancêtres". Le bassin peut ainsi être relâché, en lien avec les blocages, les inquiétudes et les peurs. Les organes abdominaux internes sont amenés à se détendre en douceur. Il s'agit d'un massage ayurvédique bienvenu en gynécologie, mais pas pendant la grossesse.
Mukabhyanga
Ce massage facial apaisant à l'huile d'amande tempérée dorlote non seulement le visage, mais aussi les épaules et le décolleté et libère les tensions grâce à des poignées spéciales. Il sert à la relaxation générale, aux soins de la peau et à l'apaisement, ainsi qu'au renforcement de la capacité de concentration, des nerfs et des organes sensoriels.
Pristabhyanga
Cette masse sèche apaisante soulage les tensions et les blocages liés au stress. Les propriétés antidouleur contribuent à une profonde relaxation.
Padabhyanga
Avec de l'huile chaude ou du ghee, les pieds sont bichonnés jusqu'à l'articulation du genou. Ce massage a un effet relaxant, équilibrant et très apaisant. Une manière douce pour l'épuisement physique, également après beaucoup de sport.
Garshan
Il s'agit d'un massage ayurvédique sans huile, qui stimule le système immunitaire et le métabolisme. Elle est exécutée avec des gants en soie sauvage. Il est très utile pour soutenir une cure de jeûne en raison de ses propriétés détoxifiantes. Il convient en cas d'intolérance à l'huile.
Les massages ayurvédiques renforcent le système immunitaire et ont un effet rajeunissant lorsqu'ils sont utilisés régulièrement. C'est pourquoi cette façon d'aimer est une prévention optimale pour le corps pendant les saisons de transition, comme l'automne et le printemps.
Vidéo sur le massage ayurvédique
Faites-vous une idée du massage ayurvédique dans cette vidéo.
Vidéo: Sukadev108, Youtube
Massages ayurvédiques en gynécologie et grossesse
Étant donné qu'en Ayurveda, la conception, la grossesse et la sont considérées comme un miracle naturel, le massage doux de la grossesse est également enseigné comme tel. Elle sert principalement au bébé et est réalisée avec la femme allongée sur le côté. Des mouvements d'effleurage ciblés dans la zone pelvienne et le dos permettent d'établir une relation équilibrée. Chaque mois de grossesse apporte quelque chose de nouveau. Le massage de grossesse harmonise les deux corps, celui de l'enfant à naître et celui de la mère. C'est une belle façon d'être proche de soi et du nouveau.
Auteur: Elké Richter-Diehl en mars 2015
. Pour en savoir plus sur la médecine naturelle et le massage ayurvédique, cliquez ici: www.praxis-richter.ch.
Elké Richter-Diehl est un naturopathe basé à Küssnacht am Rigi. La pédiatrie lui tient particulièrement à cœur.
Photo: Bote der Urschweiz