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Laut Thomas Jefferson und der Unabhängigkeitserklärung ist das Streben nach Glück ein unveräußerliches Recht. Aber was macht das gemein? Glück ist unglaublich schwer zu beschreiben und zu quantifizieren – trotz der Forschung, die zu diesem Thema durchgeführt wurde.
Gallup führt jährlich selbstberichtete Zufriedenheitsumfragen durch in dem Menschen ihre Lebenszufriedenheit anonym bewerten. Jedes Jahr stellen sie Menschen in mehr als 160 Ländern diese Frage:
„Stellen Sie sich bitte eine Leiter vor, deren Stufen von 0 unten bis 10 oben nummeriert sind. Das obere Ende der Leiter repräsentiert das bestmögliche Leben für Sie und das untere Ende der Leiter das schlechtestmögliche Leben für Sie. Auf welcher Stufe der Leiter fühlen Sie sich Ihrer Meinung nach derzeit?“
Forscher versuchen in verschiedenen Studien Zusammenhänge zwischen Glück, Verhalten und Persönlichkeitsmerkmalen zu finden. Sie verwenden die Daten auch, um das Glücksniveau verschiedener Länder zu vergleichen – weshalb wir oft hören, dass Dänemark der „glücklichste“ Ort der Welt ist. Diese Statistik stammt aus dem Wohlstandsindex des Legatum Institute, der die Daten von Gallup für den Teil seiner Berichterstattung zum emotionalen Wohlbefinden verwendet.
Auch wenn Glück schwer zu beschreiben ist, müssen wir es irgendwie selbst messen können, indem wir etwas anderes als eine Gallup-Umfrage oder Daten verwenden, die von anderen externen Quellen gesammelt wurden.
Das ist die Meinung des Glücksforschers und Autors Arthur Brooks, der sagte: „Um das eigene Glück zu verstehen und zu managen, braucht man differenziertere Selbsttests, von denen es viele gibt.“
Brooks schrieb Der Atlantik dass sein Lieblingsselbsttest der PANAS ist, oder der Zeitplan für positive und negative Auswirkungen. Es misst „die Intensität und Häufigkeit positiver und negativer Stimmungen und Gefühle“, was seiner Meinung nach deutlich zeigt, dass positive und negative Gefühle nicht unvereinbar sind.
Unter Verwendung von PANAS hat Brooks vier Kategorien skizziert, in die Menschen tendenziell fallen, jede mit ihrem eigenen ziemlich selbsterklärenden Spitznamen:
- Verrückte Wissenschaftler: hoher positiver Affekt und hoher negativer Affekt.
- Nüchterne Richter: geringer positiver Affekt und geringer negativer Affekt.
- Cheerleader: hoher positiver Affekt und geringer negativer Affekt.
- Dichter: Niedriger positiver Affekt und hoher negativer Affekt.
(„Affekt“, wie es hier verwendet wird, bezieht sich auf das Erleben von Gefühlen, Emotionen und Stimmungen.)
Der Schlüssel, sagte Brooks, ist, sich daran zu erinnern, dass selbstberichtete Glückstests einfach eine Informationsquelle sind, die wir nutzen können, um uns selbst besser zu verstehen und positive Veränderungen vorzunehmen.
Brooks bemerkte auch, dass Sie sich nicht schlecht fühlen sollten, weil Sie beispielsweise ein nüchterner Richter sind, wenn Sie vielleicht Cheerleader sein möchten. Alle vier Arten von Menschen sind unerlässlich, um ein Gleichgewicht in der Welt zu schaffen, und auf jeden Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Feind des Glücks der soziale Vergleich ist.
Die Verwendung von PANAS zur Messung der Häufigkeit und Intensität Ihrer Gefühle und Stimmungen ist eine gute Möglichkeit, die wichtige Rolle zu identifizieren, die Sie in der Welt spielen. Wenn Sie dies verstehen, können Sie besser mit sich selbst sanft umgehen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Und wenn Sie Ihr Glück verbessern wollen, schneiden Sie die Vergleiche ab. Sie können nichts falsch machen, indem Sie weniger Zeit mit Scrollen verbringen und sich mehr auf sich selbst und die wichtigen Menschen und Beziehungen in Ihrer Welt konzentrieren.