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Wie gestaltetst Du Deine Diät im Alltag? Wieviel Zeit musst Du investieren um Dich gesund zu ernähren und abzunehmen?
Zusammenfassung
-Es herrscht ein Vorurteil über Abnehmen im Berufsalltag.
-Es soll viel Zeit kosten und wenig Spass machen.
-7 Fakten bringen den Erfolg
-Die Herausforderung im Arbeitsalltag abzunehmen ist möglich.
Berufstätige müssen sich mit vielen Problemen herumschlagen, wenn sie abnehmen müssen. Stress spielt dabei eine wichtige Rolle, der zum Naschen zwischen den Mahlzeiten verleitet.
Was helfen kann, ist das Setzen realistischer Ziele, das Planen Ihrer Bewegungen und das Verfolgen Ihrer Fortschritte. Wenn Sie also den Erfolg im Visier haben, sollten Sie sich sechs Fragen stellen.
1. Was ist meine Motivation?
Warum willst du abnehmen? Sie haben eine bessere Erfolgschance, wenn Sie einen Gesundheitsschub wünschen, nicht weil Ihre Freunde dies tun oder Ihr Ehemann Sie als “schlaff” bezeichnet.
Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich Gewicht verlieren müssen. Messen Sie Ihren Body Mass Index (BMI), indem Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) durch das Quadrat Ihrer Körpergröße (in Metern) dividieren. Ein BMI von über 25 gilt als übergewichtig.
Es kommt aber auch darauf an, wie sich Ihr Körpergewicht verteilt. Berücksichtigen Sie dies auch. Wenn Ihr Taillenumfang über 88 cm liegt, besteht ein höheres Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme.
2. Ist das der richtige Zeitpunkt zum abnehmen?
Wenn Sie bereits mit einer hohen Dosis Stress konfrontiert sind, ist eine wesentliche Änderung Ihres Lebensstils möglicherweise zu viel, um sie in Angriff zu nehmen.
Wann ist das Leben schließlich perfekt? Stellen Sie sicher, dass Sie medizinische Probleme wie Depressionen oder Essstörungen behandelt haben.
Zugleich hebt es oft eine ungenügende Auswahl gesunder Ernährung. Dennoch ist es möglich, im Berufsalltag abzunehmen. Mit sieben Tipps und Tricks für die Ernährung ist es keine Kunst, auch während der Arbeit abzunehmen.
3. Wann werden Sie anfangen, Gewicht zu verlieren?
Kurze Antwort: Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, da so viele Elemente mit Gewichtsverlust zusammenhängen und jede Person eine andere Erfahrung hat.
Wenn Sie Ihre Kalorien durch Ernährung und Bewegung um etwa 500 Kalorien pro Tag reduziert haben und dies jeden Tag tun, verlieren Sie theoretisch etwa ein halbes Kiloa pro Woche.
Es gibt jedoch andere Faktoren, die am Gewichtsverlust beteiligt sind, von denen einige nicht kontrolliert werden können, einschliesslich Geschlecht, Stoffwechsel, Gewicht, Alter, Fitnessniveau und erbliche Faktoren. Es ist schwer, Ihren Körper in seiner eigenen Zeit reagieren zu lassen, aber genau das müssen wir tun und es hilft:
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können
Sie können kontrollieren, was Sie essen, wie oft Sie sich bewegen, wie Sie mit Stress umgehen und wie gut Sie jeden Tag auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie mit jedem von ihnen das Beste tun, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Vergessen Sie, was Sie nicht kontrollieren können
Sie können nichts gegen die Dinge tun, die das Abnehmen erschweren könnten, wie Genetik, Alter, Geschlecht und Körpertyp. Wie sehr diese Dinge für Ihren Erfolg eine Rolle spielen, ist nicht klar, aber Sie wissen, dass Sie besser essen und mehr Sport treiben können, zwei Dinge, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Lassen Sie die Waage hinter sich
Wenn Sie verrückt werden, wenn Sie auf die Waage steigen, legen Sie sie für eine Weile beiseite oder wiegen Sie sich nur ab und zu. Eine Skala kann Ihnen nicht sagen, wie viel Körperfett Sie verlieren. Nehmen Sie also Ihre Messungen vor, lassen Sie Ihr Körperfett testen oder verwenden Sie andere Methoden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Finden Sie Wege, um Ihren Erfolg zu fördern, und fühlen Sie sich gut bei dem, was Sie tun.
Möchtest die Antworten kennenlernen auf die wichtigsten Fragen, wie Abnehmen im Berufsalltag zum Erfolg wird? Dann lese den interessanten Artikel in deutsch-handwerks-zeitung.de