Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/03232.jsonl.gz/1229

· Von Arcmedia AG Davide Cortese
Wie dynamisches Sitzen Ihre Gesundheit verbessert
Einseitiges und langes Sitzen kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Entdecken Sie die transformative Kraft des dynamischen Sitzens, das durch aktive Muskelbeteiligung und kontinuierliche Bewegung gekennzeichnet ist. Verbessern Sie Ihre Haltung, stärken Sie Ihre Muskeln und reduzieren Sie Beschwerden, indem Sie dynamisches Sitzen in Ihren Alltag integrieren.
Statistiken und Umfragen zu den Auswirkungen von langem Sitzen und falscher Körperhaltung
- Laut einer Studie der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) aus dem Jahr 2021 führen falsche Sitzpositionen bei 80 Prozent der Bevölkerung zu Rückenschmerzen. Die Studie ergab auch, dass insbesondere langes Sitzen im Homeoffice während der COVID-19-Pandemie zu mehr Beschwerden geführt hat.
- Eine Umfrage des Marktforschungsinstituts YouGov im Auftrag der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2019 zeigte, dass 49 Prozent der Befragten in Deutschland schon einmal Rückenschmerzen durch langes Sitzen gehabt haben. Dabei waren vor allem Menschen im Alter zwischen 18 und 34 Jahren betroffen.
- Eine Studie der University of Sydney aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Menschen, die mehr als sechs Stunden pro Tag sitzen, ein höheres Risiko für vorzeitigen Tod haben als Menschen, die weniger sitzen. Das Risiko war besonders hoch, wenn die Betroffenen auch noch wenig körperlich aktiv waren.
- Eine Metaanalyse von 2012, die verschiedenen Studien zu diesem Thema zusammenfasste, ergab, dass langes Sitzen mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs verbunden ist
Dynamisches Sitzen als Lösung
Diese Statistiken zeigen, dass langes Sitzen und falsche Sitzpositionen negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Es ist daher wichtig, darauf zu achten, wie Sie sitzen, und regelmässige Pausen einzulegen, um Ihren Körper zu entlasten. Oder Sie verwenden eine dynamische Sitzhilfe, wie den Core Stabilizer von backgym.
Was ist dynamisches Sitzen?
Dynamisches Sitzen bezieht sich auf eine Sitzhaltung, die eine aktive Beteiligung Ihrer Muskulatur erfordert, um die Haltung aufrecht zu halten und zu stabilisieren. Im Gegensatz zum passiven Sitzen, bei dem Sie einfach nur auf einem Stuhl sitzen, soll das dynamische Sitzen Ihren Körper aktivieren und die Durchblutung sowie den Stoffwechsel fördern.
Welche Muskeln werden gefördert?
Die Muskulatur, die beim dynamischen Sitzen gefördert wird, umfasst in erster Linie die Muskeln Ihres Rumpfes, Beckens, Beine und Gesässes. Durch das aktive Halten der aufrechten Haltung werden insbesondere Ihre tiefen Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur, Gesässmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur beansprucht. Ausserdem werden auch Ihre Hals- und Schultermuskulatur sowie Armmuskulatur aktiviert, je nachdem, welche Art von dynamischem Sitzen Sie ausführen.
Einige Beispiele für dynamisches Sitzen
- Balancieren auf dem Core Stabilizer von backgym, um Ihre Stabilität und Balance zu trainieren.
- Wechselnde Sitzpositionen auf einem speziellen Stuhl mit abgerundeter Sitzfläche oder auf einem Sitzball, um Ihre Muskeln zu aktivieren und die Durchblutung zu fördern.
- Steh-Sitz-Arbeitsplätze, die es Ihnen ermöglichen, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, um die Belastung Ihres Körpers zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.
Durch das regelmässige Training dieser Muskulatur kann dynamisches Sitzen dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und Schmerzen im Rücken und anderen Körperbereichen zu reduzieren.
Weitere Themen
-
Ein gesundheitsbewusster Lebensstil und regelmässige sportliche Aktivitäten tragen entscheidend zu unserem Wohlbefinden bei. Trotz aller Vorsichtsmassnahmen sind Sportverletzungen nicht immer vermeidbar. Selbst die besten Profisportler:innen bleiben nicht verschont. Deshalb werden wir uns in diesem Beitrag eingehend mit Sportverletzungen beschäftigen.
-
Sport ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils und fördert körperliche Fitness sowie mentale Ausgeglichenheit. Doch genauso entscheidend, wie das Training selbst, ist die Phase der Regeneration danach. Lernen Sie sechs praktische Tipps kennen, um Ihre Regenerationsphase optimal zu gestalten.
-
Guter Schlaf ist eine unverzichtbare Grundlage für ein gesundes und produktives Leben. Doch allzu oft wird dieser wichtige Aspekt unserer Gesundheit vernachlässigt. Dabei kann bereits eine kleine Veränderung, wie die Wahl des richtigen Kissens, einen erheblichen Unterschied für unsere Schlafqualität und unser Wohlbefinden machen.