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Verursacht Zucker Kopfschmerzen?
Zucker ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Körperchemie. Zu viel oder zu wenig Zucker kann Probleme verursachen, einschließlich Kopfschmerzen. Dies ist, weil Zucker eine unmittelbare Wirkung auf Ihr Gehirn und Nervensystem hat. Man kann lernen, wie man ein angemessenes Maß an Zucker in seiner Ernährung haben kann, um zukünftige Kopfschmerzen zu vermeiden. Wenn Sie anhaltende Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Zucker haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Zucker und Kopfschmerzen
Kopfschmerzen verursacht durch Zucker haben viel mit Ihrem Blutzuckespiegel zu tun. Glucose gibt Ihrem Körper Energie durch die Eingabe in Ihren Blutstrom, nachdem Sie Zucker essen. Ihr Körper hält einen korrekten Blutzuckerspiegel, indem er die Glukose mit Insulin verarbeitet.
Schwankungen ihrem Glucosespiegel beeinflussen Ihr Gehirn mehr als jedes andere Organ. Dieses Ansteigen und Fallen kann zu Kopfschmerzen führen. Die Kopfschmerzen, die durch Glukose und Ihr Gehirn verursacht werden, sind auch mit Hormonen verbunden die von dem Zuckerniveau aktiviert werden.
Wieviel Zucker brauchen Sie?
Es ist zunehmend schwierig, eine angemessene Zuckeraufnahme zu handhaben. Amerikaner essen viel mehr Zucker, als Sie im Durchschnitt essen sollten. Die ‚American Heart Association‘ empfiehlt Frauen, nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker pro Tag und Männer nicht mehr als neun Teelöffel zu verbrauchen. Das ist in scharfem Kontrast zu dem, was die Amerikaner tatsächlich verbrauchen – 22 Teelöffel für Erwachsene und 34 Teelöffel für Kinder täglich.
In der Regel sollten Sie einen Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 120 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) haben. Diese Zahl kann sich ändern, wenn Sie Diabetes oder eine andere Erkrankung haben. Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Doktors über den Blutzuckerspiegel.
Kannst du einen “Zucker-Kater” bekommen?
Viel Zucker in einer kurzen Zeit zu essen, kann zu raschen Veränderungen in Ihrem Blutzucker führen. Das kann zu Symptomen führen, die einige Leute als “Zucker-Kater” beschreiben, einschließlich:
- Kopfschmerz
- Übelkeit oder gestörter Magen
- Schwierigkeit beim Konzentrieren
- Zweifel
- Müdigkeit oder Benommenheit
- Stimmungsschwankungen
Wenn Sie zuviel Zucker gegessen haben:
- Versuchen Sie, viel Wasser oder ein anderes zuckerfreies Getränk zu trinken.
- Konzentrieren Sie Sich, gesunde Nahrungsmittel ohne Zusatz von Zucker, wie Nüsse, Eier oder andere Lebensmittel reich an Protein zu essen.
- Engagieren Sie sich in moderaten Leibesübungen, wie Gehen, Schwimmen oder Yoga, um zu helfen, ihr Blut fließen zu lassen
Hilfe suchen
Wenn Sie häufige Kopfschmerzen beim Essen von Zucker oder Mangel an Zucker erleben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es kann das Zeichen einer schweren Erkrankung sein, wie Diabetes.
Unbehandelte Hyperglykämie können zu einer schweren Erkrankung mit dem Namen Ketoazidose führen. Diese Erkrankung passiert, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin produziert und kann Ihren Blutzuckerspiegel, nicht kontrollieren. Statt mit Glukose für Energie zu benutzen, der Körper beginnt, sich die nötige Energie aus Fett zu machen.
Bringen Sie Ihrem Arzt Informationen über die Häufigkeit ihrer Kopfschmerzen, sowie alle anderen Symptome, die Sie im Zusammenhang mit Zuckeraufnahme oder Mangel an Zucker spüren. Sie sollten auch Ihre aktuellen Medikamente und Informationen über ihre Lebensweise, wie Ernährung, Übung, Alkohol und Rauchen Gewohnheiten mit ihm teilen.