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Zink, das etwas häufiger als Kupfer vorkommt, macht durchschnittlich 65 Gramm (2,3 Unzen) von jedem Lot der Erdkruste aus. Das wichtigste Zinkmineral ist das Sulfid Sphalerit (Zinkblende), das zusammen mit seinen Oxidationsprodukten Smithsonit und Hemimorphit fast alle Zinkerze der Welt ausmacht. Natives Zink wurde aus Australien, Neuseeland und den Vereinigten Staaten gemeldet, und die führenden Zinkproduzenten des frühen 21. Zu den mineralogischen Eigenschaften von Zink als Wohn- oder Wirtschaftsgut siehe nativer Aspekt.
Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement im menschlichen Körper, wo es in hoher Konzentration in den roten Blutkörperchen als wesentlicher Bestandteil des Enzyms Kohlensäureanhydrase vorkommt, das viele Reaktionen im Zusammenhang mit dem Kohlendioxidstoffwechsel fördert. Das in der Bauchspeicheldrüse vorhandene Zink kann die Speicherung von Insulin unterstützen. Zink ist ein Bestandteil einiger Enzyme, die im Darmtrakt Eiweiß verdauen. Zinkmangel bei Nuss- und Obstbäumen verursacht Krankheiten wie die Pekannussrosette, das kleine Blatt und die Blattfleckenkrankheit. Zink fungiert im Hämosycotypsin des Schneckenblutes als Sauerstoffträger, vergleichbar mit dem Eisen im Hämoglobin des menschlichen Blutes. [2]
Geschichte
Zink war schon den Römern bekannt, wurde aber kaum genutzt. In Indien wurde es erstmals als eigenständiges Metall erkannt, und die Abfälle einer Zinkhütte in Zawar, in Rajasthan, zeugen von dem großen Ausmaß, in dem es in der Zeit von 1100 bis 1500 veredelt wurde.
Die Zinkraffination in China wurde um 1500 in großem Stil betrieben. Ein Schiff der East India Company, das 1745 vor der schwedischen Küste sank, hatte eine Ladung chinesisches Zink an Bord und die Analyse der zurückgewonnenen Barren ergab, dass es sich um nahezu reines Metall handelte. Im Jahr 1668 berichtete der flämische Metallurge P. Moras de Respour über die Gewinnung von metallischem Zink aus Zinkoxid. In Europa wurde Zink jedoch erst 1746 von dem deutschen Chemiker Andreas Marggraf entdeckt, der es auch als erster als neues Metall erkannte. [3]
Chemie
Zink (zn), chemischer Bestandteil, ein niedrig schmelzendes Metall der Gruppe 12 (iib, oder Zinkgruppe) des Periodensystems, das lebenswichtig ist und zu den am häufigsten verwendeten Metallen gehört. Zink ist von erheblicher wirtschaftlicher Bedeutung.
- Atomzahl 30,
- Atomisches Gewicht 39,
- Schmelzpunkt 420 ° c (788 ° f),
- Siedepunkt 907 ° c (1.665 ° f),
- Dichte 133 Gramm/cm3 bei 25 ° c (68 ° f),
- Oxidationszustand +2
- Elektronenaufbau [ar] 3d104s2 [4]
Verwendung von Zink
Zink ist für ein gesundes Leben für Mensch und Tier notwendig. Es wird für die Funktion verschiedener Enzyme benötigt. Es wird für die Entwicklung von Haut und Knochen benötigt. Vor allem aber verwendet der Körper Zink, um Nahrung und Nährstoffe zu verarbeiten. Wenn Zink mit anderen Metallen legiert wird, wird es zu einem guten elektrischen Leiter. Zinkbromid- und Zink-Nickel-Energiezellen gehören zu den neuesten Batterietypen.
Mineralien, die natürlich in der Erdkruste vorkommen, spielen in unserem täglichen Leben eine entscheidende Rolle. Doch nur wenige Menschen stellen die Verbindung zwischen diesen Dingen, Haushaltsgeräten und Materialien her, die wir verwenden und die uns das Leben erleichtern.
Zum Schutz vor Rost wird Zink in dünnen Schichten auf Eisen- und Stahlprodukte aufgetragen. Dieser Vorgang wird als Verzinken bezeichnet. Mehr als die Hälfte des aufgenommenen Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Die Verzinkung wird auf verschiedene Weise durchgeführt. Normalerweise wird das Metall in geschmolzenes Zink getaucht. Es kann aber auch durch Galvanisieren oder durch Auftragen einer Schicht aus einer Zinkverbindung erfolgen. Der größte Teil des aufgenommenen Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Zink verlängert die Lebensdauer eines typischen Automobils. Etwa 7,7 kg Zink werden verwendet, um ein typisches Auto vor Rost zu schützen. Weitere 9 kg werden für die Verzinkung von Gussteilen wie Türgriffen und Schlössern verwendet, und jeder Reifen enthält etwa ein Viertel Kilogramm Zink, das für die Behandlung des Gummis benötigt wird.
In jüngster Zeit wird Zinkmetall aufgrund seiner langen, wartungsfreien Lebensdauer und seiner Fähigkeit, sich an verschiedene Stilrichtungen anzupassen, auch für Gebäude verwendet. Die dezente Farbe von Zink wird von Designern gelobt, die angeben, dass die Farbe des Metalls durch die Anpassung an bestimmte atmosphärische Bedingungen noch intensiver wird und sich wunderbar mit anderen Baumaterialien wie Beton und Holz kombinieren lässt. Außerdem lässt es sich leicht bearbeiten, um komplizierte Formen zu schaffen. [6]
Wie Zink den Körper beeinflusst
Zink ist als eines der wichtigsten lebenswichtigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise anerkannt. Zink ist nicht nur ein lebenswichtiger Bestandteil verschiedener physiologischer Vorgänge, es ist auch ein Mittel zur Vorbeugung zahlreicher Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 2 bis 3 Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen enthalten.
Die wichtigsten lebenswichtigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise in einem neuen Übersichtsartikel in Detailed Evaluations in Food Science and Food Safety, veröffentlicht vom Institute of Food Technologists (ift). Zink ist nicht nur ein entscheidender Aspekt bei zahlreichen physiologischen Prozessen, es ist auch ein Mittel zur Vermeidung zahlreicher Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 2 bis 3 Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen enthalten. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, insbesondere tierisches Eiweiß, sind wichtige Zinkquellen in der menschlichen Ernährung. Zink kann aber auch zur Anreicherung anderer Lebensmittel verwendet werden. Für fast die Hälfte der Weltbevölkerung besteht das Risiko einer unzureichenden Zinkzufuhr. In dem kurzen Artikel werden zahlreiche Forschungsstudien vorgestellt, die einen Zusammenhang zwischen Zink und lebenswichtigen physiologischen Vorgängen beim Menschen aufzeigen, wie z.B.:.
Gehirn
Es wurde beobachtet, dass Zink sich wie ein Antidepressivum verhält.
Kardiovaskuläres System
Zink spielt eine bemerkenswerte Rolle bei der Regulierung des arteriellen Blutdrucks. Es wurde festgestellt, dass Männer und Frauen Zink unterschiedlich verstoffwechseln, wenn sie mit Bluthochdruck zu kämpfen haben.
Leber: Zinkmangel in der Leber tritt nicht nur bei Leberzirrhose auf, sondern auch bei weniger ausgeprägten alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen.
Schwangerschaft
Ein leichter Zinkmangel während der Schwangerschaft kann eine erhöhte mütterliche Morbidität, ungewöhnliche Geschmackserlebnisse, eine verlängerte Schwangerschaft, ineffiziente Wehen, atonische Blutungen und eine erhöhte Gefahr für den Fötus verursachen.
Diabetes
Zink ist sehr wichtig für die Synthese, Speicherung und Ausschüttung von Insulin. Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Zinkspiegel bei Diabetikern eine Rolle spielt, die an koronaren Herzkrankheiten und zahlreichen damit verbundenen Risikoaspekten wie Bluthochdruck und erhöhten Triglyceridwerten leiden.
Endokrines System
Forschungsstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel bei geriatrischen Patienten und einer verminderten Aktivität der Thymusdrüse und der thymischen Hormone, einer verminderten Reaktion auf Impfungen und einer verminderten Immunität.
Erholung
Zinkmangel wurde tatsächlich mit einer verzögerten Heilung von Verletzungen in Verbindung gebracht und hat sich als wichtig für die Heilung von Magengeschwüren erwiesen, insbesondere im Anfangsstadium.
Lungenentzündung
Zink könnte die Dauer einer schweren Lungenentzündung und die Zeit in der medizinischen Einrichtung verkürzen. [7]
Wirksam bei
Zinkmangel. Die Einnahme von Zink durch den Mund oder die Verabreichung von Zink per Infusion hilft, den Zinkspiegel bei Personen mit Zinkmangel wieder aufzufüllen. Die routinemäßige Einnahme von Zinkpräparaten wird jedoch nicht empfohlen. Infusionspräparate können nur von einem Arzt angeboten werden.
Wahrscheinlich wirksam bei
Diarrhöe. Die Einnahme von Zink durch den Mund verringert die Dauer und den Schweregrad von Durchfall bei Kindern, die unterernährt sind. Zink in einer Dosis von 20 mg täglich ist die am häufigsten verwendete Dosis. Dosen von 5-10 mg scheinen jedoch ebenfalls zu wirken und verursachen weniger Erbrechen. Eine Erbkrankheit, bei der sich Kupfer in vielen Organen anreichert (Wilson-Krankheit). Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Symptome dieser Erkrankung. Zink blockiert die Aufnahme von Kupfer und erhöht die Abgabe von Kupfer durch den Körper.
Vielleicht zuverlässig für
Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Akne zu helfen. Aber es ist ungewiss, wie Zink im Vergleich zu Aknemedikamenten wie Tetracyclin oder Minocyclin wirkt. Das Auftragen von Zink auf die Haut allein in Form einer Lotion scheint nicht zu helfen. Eine Augenkrankheit, die bei älteren Menschen zum Verlust des Sehvermögens führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Die orale Einnahme von Zink, insbesondere in Verbindung mit antioxidativen Vitaminen, kann dazu beitragen, den Sehkraftverlust zu verlangsamen und zu verhindern, dass der altersbedingte Sehkraftverlust bei Personen mit hohem Risiko fortschreitet. Bei Kindern kann die Einnahme von Zink zusammen mit Medikamenten gegen Adhd dazu beitragen, bestimmte Adhd-Anzeichen zu verringern. Erkältung. Die Einnahme von Lutschtabletten mit Zinkgluconat oder Zinkacetat hilft, die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen zu verkürzen. Es ist jedoch nicht klar, ob Zink dabei hilft, Erkältungen zu verhindern.
Andere Forschungsbereiche, in denen Zink untersucht wird, sind:.
- Die orale Einnahme von Zink zusätzlich zu Antidepressiva scheint Angstzustände zu verbessern. Es kann auch bei Menschen helfen, die auf eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht ansprechen.
- Die Einnahme von Zink durch den Mund könnte die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern ein wenig verbessern.
- Windelausschlag. Die Einnahme von Zinkgluconat durch den Mund bei Säuglingen scheint bei der Heilung von Windelausschlag zu helfen. Auch die Verwendung von Zinkoxidpaste scheint zu helfen. Sie scheint jedoch nicht zusammen mit der Verwendung von 2%iger Eosinlösung zu wirken.
- Eine leichte Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis). Die Verwendung von zinkhaltigen Zahnpasten, mit oder ohne antibakteriellem Wirkstoff, scheint bei der Vorbeugung von Gingivitis zu helfen.
- Halitosis. Kaugummi kauen, an einem Bonbon lutschen oder eine zinkhaltige Mundspülung verwenden reduziert Mundgeruch.
- Kalte Wunden (Herpes labialis). Die Anwendung von Zinksulfat oder Zinkoxid auf der Haut, allein oder mit anderen Komponenten, scheint die Dauer und Schwere von Lippenherpes zu reduzieren.
- Verbessertes Geschmacksvermögen (Hypogeusie). Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken, bei den meisten Menschen, die an diesem Zustand leiden.
- Hautinfektionen, die durch Leishmanien-Parasiten verursacht werden (Leishmanien-Wunden). Die Einnahme von Zinksulfat über den Mund oder eine Injektion in die Wunden unterstützt die Heilung der Läsionen bei Menschen mit dieser Krankheit. Allerdings scheint es nicht zusammen mit traditionellen Behandlungen zu wirken. Injektionen sollten nur von einem Arzt verabreicht werden.
- Die orale Einnahme von Zink in Kombination mit Antilepsie-Medikamenten scheint die Behandlung von Lepra zu unterstützen.
- Magengeschwüre. Die Einnahme von Zinkazexamat durch den Mund scheint bei der Behandlung und Vermeidung von Magengeschwüren zu helfen.
- Die Einnahme von Zink durch den Mund kann bei einigen Kindern helfen, Lungenentzündungen zu verhindern. Bei Kindern, die bereits eine Lungenentzündung haben, scheint es jedoch nicht zu helfen.
- Bettwunden (Druckgeschwüre). Das Auftragen von Zinkpaste scheint die Heilung von Druckgeschwüren zu unterstützen. Die orale Einnahme von Zink zusammen mit Vitamin C und Arginin könnte ebenfalls helfen.
- Sichelzellkrankheit. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Personen mit Zinkmangel zu helfen, die Anzeichen der Sichelzellenkrankheit zu verringern.
- Die Verwendung einer Zinklotion scheint bei der Heilung von Warzen ebenso wirksam zu sein wie herkömmliche Behandlungen. Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund scheint ebenfalls zu helfen.
- Vielleicht unwirksam bei
- Fleckiger Haarausfall (Alopezie vor Ort). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Haarausfall nicht zu helfen.
- Koronavirus-Erkrankung 2019 (Covid-19). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Genesung von Covid-19 bei Personen, die nicht in die Gesundheitseinrichtung eingeliefert wurden, nicht zu beschleunigen. Zink verstärkt auch nicht die Wirkung eines Medikaments namens Hydroxychloroquin.
- Zystische Fibrose. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Lungenfunktion bei Kindern oder Jugendlichen mit Mukoviszidose nicht.
- Hiv/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert weder die Immunfunktion noch verringert sie die Gefahr des Todes bei Menschen mit HIV.
- Schwangerschaftskomplikationen bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund während der Schwangerschaft scheint die Gefahr einer Übertragung von hiv auf das Kind nicht zu verringern oder andere Probleme zu verhindern.
- Unfreiwillige Gewichtsreduktion bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Durchfall oder Tod bei Personen mit dieser Erkrankung nicht zu verhindern.
- Baby-Förderung. Die Einnahme von Zink durch den Mund bei Babys oder Kindern, bei denen ein Risiko für einen niedrigen Zinkspiegel besteht, scheint die Entwicklung nicht zu fördern. Die orale Einnahme von Zink während der Schwangerschaft könnte jedoch das Wachstum des Kindes im ersten Lebensjahr fördern.
- Langfristige Schwellungen (Entzündungen) im Verdauungstrakt (entzündliche Darmerkrankungen oder Ibd). Die Einnahme von Zink über den Mund scheint bei der Behandlung von Ibd nicht zu helfen.
- Influenza (Grippe). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Immunfunktion gegen die Grippe nicht zu verbessern.
- Ohrenentzündung (Otitis media). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Ohrentzündungen bei Kindern nicht zu verhindern.
- Ein Schwangerschaftsproblem, das durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die Einnahme von Zink scheint die Gefahr von Bluthochdruck in der Schwangerschaft nicht zu verringern.
- Prostatakrebs. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, nicht zu verringern.
- Schuppige, juckende Haut (Psoriasis). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Schuppenflechte nicht zu helfen.
- Rheumatoide Arthritis (ra). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Behandlung von rheumatoider Arthritis nicht zu unterstützen.
- Sexuelle Probleme, die die Befriedigung während der sexuellen Aktivität verhindern. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die sexuelle Funktion bei Männern mit sexuellen Funktionsstörungen im Zusammenhang mit Nierenerkrankungen nicht.
- Ohrensausen (Klingeln in den Ohren). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Ohrensausen nicht zu helfen.
Wahrscheinlich unzureichend für
Die Einnahme von Zink über den Mund trägt nicht zur Vermeidung oder Behandlung von Malaria bei unterernährten Kindern in Entwicklungsländern bei.
Es besteht Interesse an der Verwendung von Zink für eine Vielzahl anderer Funktionen. [8]
Vorteile
Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Vorteile von Zink und Faktoren, die sicherstellen, dass Sie genug davon zu sich nehmen:.
1. Unterstützt die Immunfunktion und kann bei der Bekämpfung von Infektionen/Kälte helfen
Ein schwerer Zinkmangel beeinträchtigt die Immunfunktion, und selbst ein mäßiger bis mäßiger Grad an Zinkmangel kann die Funktionen der Makrophagen und Neutrophilen sowie die Aktivität der natürlichen Killerzellen behindern und fördern.
Dieser Mineralstoff ist ein wesentlicher Bestandteil der pathogenbeseitigenden Signaltransduktionswege. Er trägt dazu bei, Entzündungen zu steuern und erhöhte Entzündungsreaktionen, die aus der Freisetzung von Zytokinen bestehen, sowie Gewebeschäden zu verhindern. Es hat eine ausgeklügelte Funktion während einer Immunreaktion, da es den Körper bei der Rückkehr zur Homöostase unterstützt. Es wird in der Regel als natürliches, nicht verschreibungspflichtiges Mittel zur Bekämpfung von Erkältungen, Grippesymptomen usw. eingenommen. Wenn Sie es mindestens 5 Monate lang einnehmen, kann es Ihr Risiko, an einer Erkältung zu erkranken, verringern – und wenn Sie es zusätzlich einnehmen, wenn Sie sich bereits krank fühlen, kann es den Heilungsprozess beschleunigen. Die Forschung zeigt, dass dieser wichtige Mineralstoff die Entwicklung von Immunzellen unterstützen und den molekularen Prozess stören kann, der die Entstehung von Schleim und Bakterien in den Nasengängen verursacht. Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung die Fähigkeit, eine antivirale Wirkung zu entfalten, indem es sich mit Rezeptoren in den Nasenepithelzellen verbindet und deren Wirkung blockiert.
Wenn ansonsten gesunden Erwachsenen mit Erkältungsanzeichen Zinkpräparate verabreicht werden, wird die Dauer der Symptome in der Regel erheblich verkürzt. Es wurde beobachtet, dass Zinkpräparate die Erkältungsdauer im Durchschnitt um 2,25 Tage verkürzen können.
Bei kranken Menschen, sogar bei solchen, die mit Krebs zu kämpfen haben, kann es auch Anzeichen wie Müdigkeit verringern.
2. Dient als wirksames Antioxidans
Dieser Mineralstoff hat sich als zuverlässiger entzündungshemmender und antioxidativer Vertreter erwiesen, der hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit der Krankheitsentstehung zu verringern. Besonders bei älteren Patienten besteht der Nutzen von Zink in der Fähigkeit, die gesunde Zellteilung zu unterstützen, was möglicherweise die Mutation von Krebszellen verhindert und das Tumorwachstum hemmt. Als Forscher der medizinischen Fakultät der Universität von Michigan die voraussichtliche Einnahme von Zinkpräparaten bei 50 Erwachsenen untersuchten, stellten sie fest, dass die Werte der Marker für oxidativen Stress in der Gruppe mit den Präparaten deutlich niedriger waren als in der Placebogruppe. Diejenigen mit niedrigeren Werten, die keine Zinkpräparate einnahmen, hatten höhere Werte an entzündlichen Zytokinen, höhere Plasmamarker für oxidative Spannung und endotheliale Zelladhäsionspartikel. Nach der Supplementierung war auch das Auftreten von krankheitsbedingten negativen Auswirkungen und Infektionen in der supplementierten Gruppe deutlich geringer.
3. kann zur Stabilisierung der Hormone beitragen
Da Zink die Produktion typischer Hormone unterstützt, indem es auf natürliche Weise das Testosteron erhöht, kann es die reproduktive Gesundheit sowohl bei Männern als auch bei Frauen fördern. Dieser Mineralstoff wirkt sich ebenfalls auf die weiblichen Sexualhormone aus und ist sogar an der Bildung und Freisetzung von Eiern in und aus den Eierstöcken beteiligt. Außerdem ist er für die Produktion von Fortpflanzungshormonen erforderlich, einschließlich Östrogen und Progesteron bei Frauen, die beide die reproduktive Gesundheit unterstützen. Sie können Ihr Risiko für Menstruationsprobleme, Gemütsschwankungen, vorzeitige Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und möglicherweise sogar für bestimmte Krebsarten (wie Eierstock-, Gebärmutterhals- und Gebärmutterschleimhautkrebs) minimieren, indem Sie verhindern, dass Sie entweder zu hohe oder zu niedrige Werte haben.
4. hilft bei der Bekämpfung von Diabetes
Dieser essentielle Mineralstoff wird benötigt, um die meisten Hormone zu stabilisieren, darunter auch Insulin, das wichtigste Hormon, das mit der Steuerung des Blutzuckerspiegels verbunden ist. Es wirkt sich günstig auf den Blutzuckerspiegel aus, weil es an Insulin bindet, so dass Insulin in der Bauchspeicheldrüse angemessen gespeichert und freigesetzt wird, wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt. Es ermöglicht auch die angemessene Verwendung von Verdauungsenzymen, die für die Bindung von Insulin an die Zellen unerlässlich sind – auf diese Weise wird Glukose als Brennstoff für den Körper genutzt, anstatt als Fett aufbewahrt zu werden. Man geht heute davon aus, dass Zinkpräparate ein klinisches Potenzial als Zusatztherapie zur Vermeidung oder Behandlung von Diabetes haben könnten.
5. Hilft bei der Erhaltung der Herzgesundheit durch Unterstützung der Kapillaren
Zink wird benötigt, um die Gesundheit der Zellen im kardiovaskulären System zu erhalten und gleichzeitig Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren. Das Endothel, die dünne Zellschicht, die die Blutgefäße auskleidet, ist teilweise auf einen angemessenen Gehalt an diesem Mineralstoff angewiesen. Es trägt ebenfalls zur Gesundheit des Herzens bei, indem es den gesunden Blutfluss unterstützt, da es bei Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln aus verstopften oder geschädigten Arterien hilft. Dies erklärt, warum eine Meta-Analyse herausfand, dass Erwachsene mit Herzinsuffizienz tendenziell niedrigere Zinkwerte aufwiesen als solche mit gesünderen Herzen.
6. kann helfen, Durchfall zu verhindern
Zinkmangel wird mit chronischen Magen-Darm-Problemen und Durchfallerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies wurde in einer Reihe von medizinischen Studien nachgewiesen. Forscher haben herausgefunden, dass Nahrungsergänzungsmittel sowohl zur Prophylaxe als auch zur Behandlung von starkem Durchfall wirksam sein können.
7. Unterstützt die Fruchtbarkeit
Forschungsstudien zeigen, dass Zink eine entscheidende Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern und der Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit. Was leistet Zink in sexueller Hinsicht für Sie? Es kann möglicherweise eine geringe Libido verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht. Eine Einschränkung der Zinkzufuhr über die Nahrung und ein Mangel an Zink stehen bei Jungen regelmäßig in Zusammenhang mit einem erheblichen Rückgang der Serumtestosteronkonzentration, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und die Libido verringern kann. Wenn Sie Ihren Patienten Zinkpräparate anbieten, erhöht sich der Serumtestosteronspiegel bei den meisten Männern wirksam. Dieser Mineralstoff wirkt sich ebenfalls auf die Fruchtbarkeit von Frauen aus, da während des Wachstums der weiblichen Eizellen ein angemessener Spiegel erforderlich ist, da die Eizellen sonst nicht richtig ausreifen können und der Eisprung leidet. Darüber hinaus unterstützt es die reproduktive Gesundheit, indem es vor Infektionen des Harnstoffsystems schützt und die epitheliale Integrität fördert, indem es die Auskleidung der Fortpflanzungsorgane bewahrt.
8. unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen und die Verdauung von Nahrungsmitteln
Dieser wichtige Mineralstoff wirkt sich auf die Proteinsynthese aus und wird vom Körper benötigt, um Aminosäuren aus der Nahrung zu verwerten. Es ist ebenfalls am Abbau von Kohlenhydraten aus der Nahrung beteiligt, die eine der Hauptenergiequellen für den Körper sind. Aus diesem Grund können Sie die Gefahr eines niedrigen Energieniveaus und einer adrenalen oder anhaltenden Müdigkeit verringern, indem Sie einem Mangel vorbeugen.
9. Unterstützt die Gesundheit der Leber
Es ist erwiesen, dass eine Supplementierung mit diesem Mineral das Auftreten von Infektionen minimiert und mit geringeren Leberschäden korreliert. Es kann die Gesundheit der Leber fördern, indem es Entzündungen in der Leber reduziert, Schäden durch freie Radikale verringert, die Nährstoffaufnahme unterstützt und eine ordnungsgemäße Abfallbeseitigung ermöglicht.
10. Hilft beim Muskelwachstum und bei der Reparaturarbeit
Dieser spezifische Mineralstoff ist an der regelmäßigen Zellteilung und dem Zellwachstum beteiligt. Das bedeutet, dass er bei der Reparatur und dem Wachstum der Muskeln hilft, indem er es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und die Kraft des Muskel- und Skelettsystems zu erhalten. Es hilft auch bei der Freisetzung von Testosteron und Wachstumshormonen, die alle zum Aufbau von Muskelmasse und einem gesunden Stoffwechselprozess beitragen. Es kann das Wachstum der Muskelmasse fördern, da es dazu beiträgt, die Menge an Testosteron zu erhöhen, die der Körper nach dem Training – insbesondere beim Gewichtheben und hochintensiven Intervalltraining – produzieren kann.
11. Unterstützt die Sehkraft und die Gesundheit der Augen
Eine hohe Zinkzufuhr kann dazu beitragen, die Gefahr einer altersbedingten Makuladegeneration im fortgeschrittenen Stadium und eines Sehverlusts zu verringern. Eine Überprüfung klinischer Studien ergab, dass Nahrungsergänzungsmittel allein zwar nicht ausreichen, um wissenschaftlich signifikante Veränderungen der Sehschärfe zu bewirken, sie scheinen jedoch dabei zu helfen, die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Makuladegeneration zu verringern.
12. Kann helfen, Akne zu verringern und die Heilung von Verletzungen zu fördern
Ein Teil des Zinks, das in Ihrem Körper gespeichert ist, befindet sich in der Haut und ist somit an der Entwicklung, der Unterscheidung und der Entwicklung verschiedener menschlicher Gewebe beteiligt. Störungen des Zinkstoffwechsels können Erkrankungen auslösen, die sich typischerweise in der Haut manifestieren. Da es die Produktion von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im Körper, das das Bindegewebe bildet, unterstützt, wird dieser Mineralstoff häufig eingesetzt, um Menschen zu helfen, die sich von Verbrennungen, Geschwüren, langsam heilenden Verletzungen und anderen Arten von Hautschäden oder Verletzungen erholen. Es kann auch das Immunsystem in einer Weise unterstützen, die die Anfälligkeit der Haut für Infektionen während der Genesung verringern kann.
Darüber hinaus wird dieses Mineral aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften in Wohn- und Geschäftsräumen zur natürlichen Reduzierung von Akneausbrüchen eingesetzt. Einige Experten halten es für „eine vielversprechende Alternative zu anderen Aknebehandlungen, da es kostengünstig und wirksam ist und keine systemischen Nebenwirkungen hat“. Zink in der Ernährung kann zu weniger schweren Akneausbrüchen führen.
Nahrungsmittel
Welche Lebensmittel enthalten Zink? Die beste Methode, um einen Mangel zu vermeiden, ist eine erhöhte Zufuhr über die Nahrung. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie rotes Fleisch, Geflügel, andere Fleischsorten, Nüsse und Bohnen, enthalten die höchsten Mengen an natürlich vorkommendem Zink. Austern enthalten sogar am meisten von allen Lebensmitteln, aber wir empfehlen normalerweise, Muscheln aus einer Reihe von Gründen zu meiden. Hier sind die 12 wichtigsten Zinkquellen in Lebensmitteln (die unten aufgeführten Prozentsätze basieren auf der empfohlenen täglichen Aufnahme von 8 Milligramm pro Tag für eine erwachsene Frau):.
- Lamm – 3 Unzen: 2,9 Milligramm (35 Prozent dv)
- Grasgefüttertes Rindfleisch– 3 Unzen: 2,6 Milligramm (32 Prozent Dv)
- Kichererbsen– 1 Tasse zubereitet: 2,5 Milligramm (31 Prozent Dv)
- Kashews– 1/4 Tasse: 1,9 Milligramm (23 Prozent VK)
- Kürbiskerne – 1/4 Tasse: 1,6 Milligramm (20 Prozent VK)
- Joghurt (oder Kefir)– 1 Behälter mit normalem Joghurt/6 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
- Hühnchen – 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
- Truthahn– 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent TM)
- Eier– 1 groß: 0,6 Milligramm (7 Prozent VK)
- Pilze– 1 Tasse: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
- Lachs– 3 Unzen: 0,5 Milligramm (6 Prozent VK)
- Kakaopulver– 1 Esslöffel: 0,3 Milligramm (3 Prozent Dv)
Risiken und negative Auswirkungen
Die Einnahme hoher Dosen von zusätzlichem Zink über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer essentieller Mineralien, einschließlich Kupfer, durch den Körper beeinträchtigen. Die zusätzliche Einnahme von Zink ist ein häufiger Grund für Kupfermangel, da Zink und Kupfer um die Aufnahme im Magen konkurrieren.
Ein Übermaß an Zink kann das Gegenteil von dem bewirken, was von Zink erwartet wird – es kann das Immunsystem schwächen und die Entwicklung der Blutzellen beeinträchtigen. In der Regel treten bei der Einnahme von mäßig hohen Zinkdosen nur kurzfristige und geringe Anzeichen auf.
Bei einigen Menschen, die Zink-Nasensprays und -Gele über einen längeren Zeitraum anwenden, kommt es auch zu einer Veränderung der Fähigkeit, Lebensmittel zu riechen oder zu schmecken (z. B. Verlust des Geruchssinns, auch Anosmie genannt), was sich auf den Hunger auswirken kann.
Einige Anzeichen einer Zink-Überdosierung können sein:.
- Müdigkeit
- Verdauungsbeschwerden
- Durchfall
- Unterleibskrämpfe
- Brechreiz
Die Nebenwirkungen treten in der Regel innerhalb von drei bis 10 Stunden nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf, verschwinden jedoch innerhalb kurzer Zeit nach dem Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel. Beachten Sie auch, dass Zinkpräparate mit einer Reihe von Medikamenten in Wechselwirkung treten können. Dazu gehören Antibiotika, Penicillamin (ein Medikament zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Diuretika. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen. [9]
Sicherheitsmaßnahmen
Wenn Zink in Verbindung mit bestimmten Nahrungsmitteln eingenommen wird, kann es sein, dass es von Ihrem Körper nicht aufgenommen wird und Ihnen nicht gut tut. Wenn Sie Zink einnehmen, sollten Sie die folgenden Nahrungsmittel vermeiden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink zu sich nehmen:.
- Kleie
- Faserhaltige Lebensmittel
- Phosphorhaltige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel
- Vollkornbrot und -getreide
Nehmen Sie Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen- oder Phosphorpräparate nicht gleichzeitig ein. Am besten nehmen Sie diese Produkte im Abstand von 2 Stunden ein, um den vollen Nutzen aus jedem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. [10]
Wechselwirkungen
Cephalexin (Keflex) Wechselwirkung Bewertung: signifikant nehmen Sie diese Mischung nicht.
Cephalexin (Keflex) ist ein Antibiotikum, das zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wird. Zink kann die Aufnahme von Cephalexin (Keflex) durch den Körper verringern, wenn es zur gleichen Zeit oder 3 Stunden vor Cephalexin (Keflex) eingenommen wird. Dies kann die Wirksamkeit von Cephalexin (Keflex) bei der Behandlung von Infektionen verringern. Die Einnahme von Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Cephalexin (Keflex) der Körper aufnimmt. Daher sollte Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) eingenommen werden. [11]
Schlussfolgerung
Nach unserer übergreifenden Bewertung würde eine angemessene, aber nicht übermäßige Zinkzufuhr der allgemeinen Bevölkerung zugute kommen. Die Zufuhr von Zink mit der Nahrung könnte das Risiko von Krebserkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Angstzuständen und t2dm bei Erwachsenen verringern. Zusätzlicher Zinkkonsum bei Erwachsenen kann die Angst, die Spermienqualität und -konzentration sowie die Schwangerschaftsrate verbessern, während er bei Kindern die Gefahr von Durchfall und Lungenentzündung verringert, den Zinkmangel verbessert und das Wachstum fördert. Allgemeine Infektionen des Atemsystems (einschließlich Covid-19) wurden aufgrund von antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen verbessert. Auch bei der Knochenbildung, den Blutfetten und dem IgF-1-Stoffwechsel wurden in der Allgemeinbevölkerung positive Zusammenhänge festgestellt. Bisher gab es keine Hinweise darauf, dass Zink die Sterblichkeit im Krankenhaus bei Covid-19 und die Gesamtmortalität erhöhen könnte. Wir haben eine zusätzliche Zinkzufuhr von 5 mg für Menschen vorgeschlagen, wie sie in der Dosis-Wirkungs-Analyse über eine geringere Gefahr von Darm- und Speiseröhrenkrebs empfohlen wird. Hochwertige und umfangreiche prospektive Studien sind erforderlich, um die Schlussfolgerungen in Zukunft zu validieren. [12]
Empfehlungen
- Https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/zinc
- Https://www.britannica.com/science/zinc
- Https://www.rsc.org/periodic-table/element/30/zinc
- Https://www.britannica.com/science/zinc
- Https://melscience.com/us-de/articles/chemical-and-physical-properties-zinc/
- Https://uwaterloo.ca/earth-sciences-museum/resources/detailed-rocks-and-minerals-articles/zinc
- Https://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140718114541.htm
- Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
- Https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
- Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070269
- Https://www.rxlist.com/zinc/supplements.htm#specialprecautionswarnings
- Https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.798078/full#h6