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Mme Endurance prépare un semi-ironman. Elle se demande comment mettre toutes les chances de son côté en adaptant son alimentation. Un carboloading est-il indiqué dans cette situation ? Si oui, à quel moment ? La mise en place d’un « carboloading »
Science Update: Une supplémentation en citrulline peut-elle améliorer les performances lors de musculation ?
De nombreux nouveaux compléments alimentaires sont mis sur le marché, bien qu'il n'y ait pas encore de preuves scientifiques de leurs effets au niveau sportif. C'est probablement parce qu'ils présentent un grand intérêt financier. Cette étude a cherché
À l'approche des Jeux olympiques et paralympiques, qui se dérouleront désormais à Tokyo (Japon) en 2021, les conditions de chaleur ambiante sont à nouveau un sujet de grand intérêt. Cela s'applique également à la nutrition sportive, où l'équilibre
La situation actuelle touche également durement le monde du sport. Les limitations et l'incertitude sont grandes : au lieu de s'entraîner en équipe, au fitness ou à la piscine, nous sommes maintenant à la maison, il faut improviser.
Une alimentation équilibrée et adaptée à vos objectifs et à votre sport est essentielle pour réaliser des performances de haut niveau. Cependant, il n'est pas toujours facile pour l'athlète d'appliquer les recommandations théoriques dans la vie de tous
M. Force veut augmenter sa masse musculaire afin d'améliorer sa performance. Comment fonctionne l'interaction entre la construction et le destruction des muscles et comment M. Force peut développer ses muscles dans les plus brefs délais, mais de façon
Qu'il s'agisse d'une course de 10 km ou d’un marathon, l’alimentation avant ainsi que pendant la course doit être bien planifiée. L'objectif est, d'une part, de soutenir la performance par un apport énergétique suffisant et, d'autre part, d'obtenir
Seules quelques travaux ont étudié les effets d'un apport périodique en glucides. Les effets d'une stratégie dite "sleep-low" sur les performances et ses effets sur le taux maximal d'oxydation des graisses n'étaient pas clairs jusqu'à présent. L'étude suivante a
Les problèmes gastro-intestinaux chez les coureurs sont fréquents et peuvent entraîner l'interruption momentanée ou définitive d'une séance d'entraînement ou d'une compétition. Les problèmes tels que les nausées, les flatulences ou la diarrhée pendant l’effort sont généralement multifactoriels. Une étude
Mme Endurance a entendu dire que le régime "Low Carb " stimule la combustion des graisses et M. Force pense à s’alimenter selon le principe «Paleo» afin de devenir plus performant. Les régimes sans gluten, végétaliens ou les