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Wenn Sie schwanger sind, ist eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung und Bewegung sowohl für Sie als auch für Ihr sich entwickelndes Baby wichtig. Ihr Baby braucht Nährstoffe, um gesund zu wachsen. Es ist wahr, eine schwangere Frau braucht einige zusätzliche Kalorien, aber Sie müssen nicht für zwei essen. Die Frage ist also: Wie viel Kalorien brauchen Sie? Lesen Sie auch – Geburt in der Zeit von COVID-19: Können Mütter das Virus auf ihre Neugeborenen übertragen?
Die durchschnittliche schwangere Frau benötigt ungefähr 300 zusätzliche Kalorien pro Tag. Dies wird ihr helfen, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Für die meisten schwangeren Frauen ist die richtige Menge an Kalorien: Lesen Sie auch – Schwangerschaftstipps: Schwimmen ist eine gute Übung für werdende Mütter
- 1.800 Kalorien pro Tag im 1. Trimester
- 2.200 Kalorien pro Tag im 2. Trimester
- 2.400 Kalorien pro Tag im 3. Trimester
Frauen, die Zwillinge tragen, benötigen möglicherweise zwischen 3.000 und 3.500 Kalorien pro Tag. Lesen Sie auch – Schwangerschaft und Diabetes: Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie einen hohen Blutzucker haben und planen, ein Baby zu bekommen
Wie viel Gewicht sollten Sie während der Schwangerschaft zunehmen?
Es ist wichtig, die richtige Menge an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie Schwangerschaftskomplikationen vermeiden möchten. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein durchschnittliches Gewicht hatten, sollten Sie nach der Schwangerschaft zwischen 11,5 und 16 kg zunehmen.
Untergewichtige Frauen müssen mehr als 13 bis 18 Kilogramm zunehmen. Übergewichtige Frauen müssen möglicherweise 7 bis 11 Kilogramm zunehmen. Sie müssen mehr Gewicht zunehmen, wenn Sie Zwillinge tragen. Frauen, die Zwillinge erwarten, nehmen während der Schwangerschaft 16,5 bis 24,5 Kilogramm zu.
Im Allgemeinen sollten Sie im ersten Trimester etwa 1 bis 2 Kilogramm und während der restlichen Schwangerschaft 0,5 Kilogramm pro Woche zunehmen.
Das Ausmaß der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft abhängen. Einige Frauen nehmen während ihrer Schwangerschaft schnell zu. Aber einige sind bereits übergewichtig, wenn sie schwanger werden. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Arzt Ihnen raten, Gewicht zu verlieren. In den meisten Fällen sollten Frauen jedoch während der Schwangerschaft keine Diät machen oder versuchen, Gewicht zu verlieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die richtigen Lebensmittel zu essen und aktiv zu bleiben.
Zu viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann Probleme für Sie und Ihr Baby verursachen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Schwangerschaftsdiät planen.
Veröffentlicht: 25. März 2020 16:04 Uhr | Aktualisiert: 26. März 2020, 9:31 Uhr