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Quelle est la phase lutéale de votre cycle menstruel et comment vous affecte-t-elle?
Il s'avère que c'est assez important pour faire des bébés.Getty Images
`` Pour être sûr de la durée de votre phase lutéale, vous devez déterminer quel jour vous ovuler (vous pouvez le faire en utilisant le test d'urine d'ovulation LH, ou avec des mesures impliquant le liquide cervical et le suivi de la température basale du corps) et ensuite suivre le jour où vous commencez vos règles. Le temps entre l'ovulation et le début de vos règles est votre phase lutéale.
Pourquoi la phase lutéale est-elle importante?
Pour des raisons évidentes, la phase lutéale est assez cruciale pour quiconque essayer de concevoir , car il leur donne un indicateur du moment où votre muqueuse utérine est épaisse, saine et prête à soutenir un bébé. Il peut également signaler problèmes potentiels avec votre fertilité - comme un défaut de phase lutéale (nous en reparlerons plus tard).
Mais même si vous n’essayez pas de tomber enceinte, il peut être utile de comprendre votre phase lutéale et votre cycle menstruel dans son ensemble. «Pendant votre phase lutéale, la progestérone est l'hormone sexuelle dominante», explique Nicole. «Ces périodes de forte progestérone peuvent avoir des effets sur tout votre corps.
Par exemple, la progestérone provoque une augmentation de la température corporelle centrale d'environ 0,4 degrés Celsius. Cela peut influencervotre capacité à pratiquer l'endurance physiqueet les activités de performance. Assurez-vous de faire une pause si vous constatez que vous ne pouvez pas atteindre les objectifs d'entraînement que vous aviez atteints la semaine précédente.Getty Images
«Avec l'une ou l'autre de ces manifestations d'anomalies de la phase lutéale, certains chercheurs théorisent qu'il pourrait y avoir un impact négatif sur la fertilité en augmentant les risques de fausses couches précoces. La question de savoir si les anomalies de la phase lutéale sont réellement pertinentes sur le plan clinique et si elles ont un impact sur la fertilité est toujours un sujet très controversé. Pour l'instant, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine ».
Comment prolonger la phase lutéale?
«S'il y a une maladie ou un dysfonctionnement sous-jacent qui cause des phases lutéales constamment raccourcies ou des niveaux chroniquement bas de progestérone, il est important de s'y attaquer en premier», conseille Nicole. 'Cela pourrait inclure un dysfonctionnement hypothalamique, des troubles thyroïdiens, un dysfonctionnement de l'ovulation ou une hyperprolactinémie.'
Cependant, il est important de garder à l’esprit que de nombreuses personnes ayant des cycles menstruels normaux peuvent connaître des variations de la durée de leur phase lutéale, avec quelques phases lutéales raccourcies. Ce n'est pas un signe de maladie et est considéré comme normal.Histoire connexe