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Unabhängig davon, wie aktiv und fit Sie vor der Operation waren, werden Sie nach der Prostataentfernung eine verminderte Kraft und ein eingeschränktes Aktivitätsniveau feststellen. Um zu einer normalen Aktivität zurückzukehren, müssen Sie ein vernünftiges Trainingsprogramm befolgen, das an Ihren Gesundheits- und Fitnesszustand angepasst ist. Realistischerweise wird es sechs bis acht Wochen dauern, bis Sie wieder Ihre präoperative Ausdauer und Kraft haben. Sie werden jedoch überrascht sein, dass Sie sich mit einem grundlegenden Übungsprogramm, wie in diesem Artikel beschrieben, in nur wenigen Wochen fühlen werden.
Ubungen nach Prostata OP : Die folgenden Informationen sollen Ihnen bei der Planung Ihres eigenen Trainingsprogramms helfen. Bevor Sie mit einer signifikanten postoperativen Übung beginnen, sollten Sie Ihren Plan mit Ihrem Arzt teilen.
Wann beginne ich nach einer Prostataoperation mit dem Sport?
Sie sollten fast sofort beginnen. Die ersten 10-12 Stunden nach der Operation sind verschwommen und vergehen schnell. Wenn Sie jedoch morgens, am späten Nachmittag oder frühen Abend als erstes operiert werden, hilft Ihnen das Pflegepersonal beim Aufstehen an der Bettkante oder in einen Stuhl. Dies geschieht auf eine bestimmte Weise, um die Spannung an Ihrem Schnitt zu verringern und Beschwerden zu vermeiden. Dies ist die erste Übungsform, die Sie auf dem Weg zur Genesung durchführen werden, daher ist Ihr Verständnis und Ihre Teilnahme wichtig.
Um in eine sitzende Position zu gelangen, wird das Kopfteil Ihres Bettes angehoben. Dann wird Ihnen geholfen, auf Ihre Seite zu rollen. Ihr Kopf wird dann angehoben, während Ihre Beine in einer sanften Bewegung auf den Boden bewegt werden. Um aufzustehen, brauchst du jemanden, der dich unter deinem Arm stützt. Überprüfe, wie sich deine Beine anfühlen und ob sie stark genug sind, um dich zu stützen. Informieren Sie das Pflegepersonal und lassen Sie sich von ihm unterstützen. Stehen Sie mit ihrer Hilfe auf und gehen Sie dann, wenn Sie mit Ihrem Arzt einverstanden sind, zu einem Stuhl oder setzen Sie sich für eine Weile auf.
Diese Übung klingt begrenzt, ist aber wichtig. Übertreiben Sie es nicht, aber seien Sie zuversichtlich, dass Ihre Energie und Kraft im Krankenhaus mit jedem Tag dramatisch zunehmen. Wichtig ist, aufzustehen und aus dem Bett aufzustehen, und sei es nur zum Aufsetzen. Der Vorteil des Aufstehens besteht darin, dass es die Komplikationen verringert, die bei einer Operation auftreten (wie Flüssigkeit in Ihren Lungen oder Blutgerinnsel in Ihren Beinen).
Woran erkenne ich, dass ich zu weit gegangen bin?
Schwäche, Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit und Erröten sind einige der Gefühle, die mit zu viel getan werden. Sie werden feststellen, dass Sie mit weniger Bewegung schneller ermüden als zuvor. Möglicherweise verspüren Sie auch ein gewisses Unbehagen, eine Wärme oder eine Dehnung im Beckenbereich. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie versuchen, aufzuhören und sich auszuruhen, bevor diese Symptome zu schwerwiegend werden. Drücken Sie sich selbst, aber seien Sie vernünftig. Es ist besser, mehrere kürzere Trainingsphasen zu absolvieren als einige längere.
Wie viel werde ich tun, wenn ich das Krankenhaus verlasse?
Sie bleiben zwei oder drei Nächte im Krankenhaus. Wie lange Sie bleiben, hängt davon ab, wie schnell Sie aufstehen, und von Ihrer Darmfunktion. Am zweiten Tag im Krankenhaus sollten Sie im Zimmer wach sein. Am zweiten Tag geht es ziemlich schnell, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Kraft und Ausdauer so verbessert haben, dass Sie einen Spaziergang durch den Flur machen möchten. Denken Sie daran, dass Sie zunächst etwas Hilfe benötigen, insbesondere da Sie Ihren Infusionsständer und Ihren Schmerzspender mitbringen müssen. Am dritten Tag werden sich Ihre Beschwerden stark verbessern und Sie können sich frei in Ihrem Zimmer und auf Ihrem Flur bewegen.
Wie sieht es mit Schmerzmitteln und Sport aus?
Ob im Krankenhaus oder zu Hause, Sie benötigen Schmerzmittel, damit Sie sich in der ersten Woche oder so leicht bewegen können. Nehmen Sie sich vor, wann Sie etwas Aktives tun werden, und nehmen Sie selbst eine Vormedikation vor. Die Wirkung von oralen Schmerzmitteln dauert etwa 20-30 Minuten. Prüfen Sie, wie Sie auf die Medikamente ansprechen und nehmen Sie eine niedrigere Dosis ein und lassen Sie sich von einer Begleitperson begleiten, wenn Sie dadurch schwindelig oder instabil werden. Sie werden diese Pillen nicht lange brauchen, aber verwenden Sie sie früh, wenn ein Unbehagen Sie davon abhält, aufzustehen.
Was kann ich tun, wenn ich zu Hause bin?
Wenn Sie nach Hause kommen, setzen Sie Ihr Reha- und Erholungsprogramm fort, indem Sie einen Trainingsplan entwickeln und diesen einhalten. Die Grundlage für dieses Programm sollten häufige kurze Gehzeiten sein. Je nach Alter und allgemeinem Gesundheitszustand kann es in der ersten Woche ausreichen, sechs oder acht Mal für 5-10 Minuten im Haus zu gehen. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen, aber versuchen Sie jedes Mal, ein wenig weiter zu gehen. Wenn Sie sich wohl fühlen oder das Haus verlassen müssen, verlegen Sie Ihre Spaziergänge ins Freie, zunächst in den Hinterhof.