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- Stellen Sie abends beim Zubettgehen ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch. Morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken, sollte zu einer Reflexhandlung werden – zu einer Routine, die man ausführt, ohne darüber nachzudenken.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Das ist gut für die Verdauung und hilft, es mit dem Essen nicht zu übertreiben. Machen Sie sich dies zur Gewohnheit, beispielsweise beim Zubereiten jeder Mahlzeit.
- Verwenden Sie ein App! Es gibt zahlreiche Smartphone-Apps, die Sie motivieren, während des Tages genug Wasser zu trinken. Diese Programme übernehmen die Aufgabe eines Coaches, indem sie beispielsweise Ihren Tagesbedarf berechnen. Sie können damit auf einfache Weise Ihre Trinkmengen erfassen oder sich über eine Alarmfunktion ans Trinken erinnern lassen. Sehr nützlich!
- Verbannen Sie Limonade und andere Süssgetränke aus Ihrem Kühlschrank! Halten Sie stattdessen nur noch gute Getränke bereit, wie etwa frischen, selbst gepressten Fruchtsaft.
- Bitten Sie einen Freund, eine Kollegin oder Ihren Partner, Sie so oft wie möglich ans Wassertrinken zu erinnern.
- Denken Sie daran: Es ist besser, über den ganzen Tag verteilt immer wieder etwas zu trinken, als den Rückstand aufholen zu wollen, indem man drei Gläser auf einmal herunterstürzt.
- Durch den Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel helfen Sie dem Körper, mehr Wasser aufzunehmen. Die Ballaststoffe binden Flüssigkeit im Darm und ermöglichen so deren langsame und optimale Aufnahme.
- Sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Salz. Zu viel Salz ist bekanntlich ungesund – aber eine bestimmte Menge davon wird dennoch unbedingt benötigt. Auch Salz trägt nämlich dazu bei, Wasser in den Körperzellen zu binden.
Machen Sie sich diese wenigen Verhaltensweisen zur Routine, und Sie werden sich besser in Ihrer Haut fühlen – optimal mit Flüssigkeit versorgt und voller Energie!
Sollten Sie sich trotz dieser Massnahmen immer noch müde und ausgetrocknet fühlen, holen Sie sich Rat und Hilfe bei Ihrer Apothekerin oder Ihrem Apotheker.