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Non esporti troppo al sole. Se è indispensabile, proteggi il capo con un cappello chiaro. I soggetti più a rischio sono i neonati, perché la loro calotta cranica è troppo sottile e non del tutto ossificata.
Indossa abiti larghi che non stringono. Scegli preferibilmente indumenti in fibre naturali quali il cotone o il lino. Le stoffe sintetiche possono creare un accumulo di calore.
Fai poca attività fisica, possibilmente solo di mattina.
Bevi molto e mangia alimenti ricchi di acqua. Come regola generale, nei giorni caldi un adulto necessita di bere almeno mezzo litro d’acqua in più.
Rinfresca il corpo (doccia fresca, panno umido su fronte, collo e polsi). Fai un bagno freddo ai piedi.
Per rinfrescarti usa un ventaglio o un ventilatore. Attenzione, però: l'aria del ventilatore può causare il torcicollo. (ev. tralasciare il ventilatore)
Lascia fuori il calore: durante il giorno chiudi finestre, tende e tapparelle. Arieggia bene la casa di mattina e di sera.