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Möchtest Du einige Kilos verlieren? Dich gesünder ernähren?
Halte es einfach mit meinen Top 11 Tipps:
- Trink viel und nur Wasser.
- Tausche Deinen Cafe gegen Grüntee.
- Bereite Dein Essen selber zu und vermeide Fertigprodukte und fast food.
- Beginne immer mit einem ausgewogenen Frühstück.
- Esse mehr gesunde Fette und Proteine und weniger einfache Zucker.
- Reduziere Zucker, Weizen und Milchprodukte und Du wirst einen grossen Unterschied feststellen.
- Esse viele Farben an Gemüse jeden Tag und wenig an Obst. Mische sie! Gelbe, wie gelbe Paprika, optimiert die Gehirnfunktion. Orange, wie Süsskartoffel, ist gut für die Verdauung. Spinat, Brokkoli, als grünes Lebensmittel, verjüngt Deine Muskeln.
- Wenn Du mit dem Auto unterwegs bist oder auf Businessreise im Flugzeug, halte immer eine kleine Menge an Nüssen und Samen bei Dir.
- Sei achtsam beim Snack essen, während Du fährst und nimm strategische Snacks zu Dir. Zum Beispiel Chiasamenpudding to go.
- Nimm Dir Zeit zum Essen und kaue viel. Wenn Du gestresst bist, esse besonders achtsam und langsam Deine Mahlzeit.
- Starte heute! Warum willst Du warten? Jeden Tag nur eine kleine Veränderung und Du wirst erfolgreich sein!