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moments les plus importants dans la vie?
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Connais-tu les causes de ta migraine?
La science ne permet pas à ce jour d'établir clairement et complètement ce qui provoque une migraine. Ce que nous savons toutefois, c'est que certains facteurs peuvent déclencher une crise migraineuse.
Les déclencheurs d'une migraine peuvent être très différents d'une personne à l'autre. Dans la plupart des cas, ils font partie cependant de l'une des catégories mentionnées ci-dessous.
Qu'as-tu mangé avant ta dernière crise de migraine? Comment t'es-tu sentie pendant ta dernière migraine? Garde à l'esprit les influences auxquelles tu es exposée en cas de migraine. Cela t'aidera à identifier les déclencheurs de ta migraine.
Clique sur une des catégories pour en savoir plus.
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Quelques femmes souffrent souvent de migraines au moment de leurs règles. Ceci est probablement dû aux variations de leur taux d’œstrogènes à cette période.
La migraine menstruelle survient habituellement entre deux jours avant et trois jours après le début des règles. Si la migraine se limite précisément à cette période, elle est désignée sous le nom de «migraine menstruelle pure». Cependant, la majorité des femmes concernées souffrent également de crises migraineuses en dehors de cette période. Cette forme est décrite sous le nom de «migraine menstruelle mixte».
Chez un grand nombre de femmes, la migraine s’améliore après la ménopause; toutefois, cette dernière peut aussi être un élément déclencheur chez certaines femmes, et les migraines peuvent aussi se péjorer post-ménopause chez d’autres.
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Les facteurs émotionnels, qu’il s’agisse du stress au travail, des tensions relationnelles ou même des pressions liées à la réalisation des tâches quotidiennes, peuvent fréquemment déclencher des migraines. Tu trouveras dans ce qui suit d’autres déclencheurs émotionnels:
- Stress
- États anxieux
- Tensions, nervosité
- États de choc
- Excitation, enthousiasme
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Il suffit souvent de peu de choses pour prévenir une migraine. Veille par exemple à avoir un meilleur sommeil ou travaille à ta posture corporelle. Tu trouveras dans la liste suivante quelques exemples de déclencheurs physiques pouvant être associés à la migraine:
- Fatigue
- Problèmes de sommeil
- Travail posté
- Mauvaise posture
- Tension au niveau du cou ou des épaules
- Décalage horaire
- Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie)
- Exercice physique intense inhabituel
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Aie une alimentation saine et équilibrée; ainsi, tu pourras non seulement prévenir une migraine, mais aussi avoir dans l'ensemble un mode de vie plus sain. Tenir un journal de tes repas peut t'aider à identifier les déclencheurs d’une migraine, dus à l’alimentation, tels que:
- Repas sautés, retardés ou irréguliers
- Déshydratation
- Consommation d’alcool
- Ajout de tyramine dans l’alimentation
- Boissons contenant de la caféine
- Certains aliments ou denrées de luxe tels que le chocolat, les agrumes et le fromage
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Les changements dans ton environnement peuvent également être liés à tes migraines. De fortes odeurs ou des changements de luminosité peuvent déclencher une migraine. Il est donc judicieux que tu notes aussi ces influences environnementales générales:
- Lumière vive
- Lumière scintillante sur les écrans
- Tabagisme ou séjour dans une pièce enfumée
- Bruits forts
- Changements de climat
- Fortes odeurs
- Pièces mal ventilées
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Les médicaments, qu’ils soient délivrés sur ordonnance ou en vente libre, peuvent parfois aussi déclencher une migraine. Tu trouveras ci-après quelques groupes de médicaments, qui sont associés à une migraine:
- Somnifères
- Pilule contraceptive combinée
- Traitement hormonal substitutif (THS)
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N'as-tu pas encore trouvé le bon traitement pour toi?Si tu penses que ton traitement actuel de la migraine ne t'a pas encore permis d'obtenir l'efficacité souhaitée, tu devrais discuter avec ton médecin des options thérapeutiques alternatives. Par exemple si:
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Tu souffres régulièrement de migraine, bien que tu évites les déclencheurs connusSi tu as encore des migraines, bien que tu évites les déclencheurs que tu connais, tu devrais discuter avec ton médecin des options thérapeutiques alternatives. Un conseil: note ce que tu as mangé avant ta migraine, les influences environnementales auxquelles tu as été exposée et comment tu t'es sentie pendant la migraine. Tu auras ainsi en tête les éventuels déclencheurs, pour en parler avec ton médecin et pour avoir l'assurance de n'avoir rien oublié.
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Ta migraine survient fréquemment lorsque tu es en déplacement ou sous tension dans le cadre de ton travailSi ta migraine survient fréquemment lorsque tu es en déplacement ou sous tension dans le cadre de ton travail, tu peux éventuellement tirer profit des comprimés orodispersibles ou d'un spray nasal. Tu peux les utiliser rapidement et sans eau ni autre moyen d'aide, et ils peuvent donc être une alternative confortable aux comprimés, dans la mesure où il s'agit d'une utilisation rapide et facile si tu es en déplacement.
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Ta migraine entraîne des nausées ou des vomissementsDes nausées et vomissements se produisent souvent en cas de migraine, ce qui complique la prise de comprimés. Si cela est le cas également pour toi, tu as éventuellement besoin d'options thérapeutiques alternatives, telles qu'une injection ou bien aussi un spray nasal, pour faciliter la prise et ne pas renforcer davantage la sensation nauséeuse.
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L'effet de ton traitement actuel ne se produit qu'après une plus longue périodeLes triptans contre la migraine se présentent sous différentes formes d'administration, par exemple en injection ou en spray nasal. Ils permettent de soulager les douleurs en l'espace de 15 minutes seulement. Si tu penses donc que ton traitement n'agit pas assez rapidement, ou que tu ne maîtrises pas tes douleurs avec des comprimés, alors parle avec ton médecin des options thérapeutiques alternatives.
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Tu as des difficultés à prendre des comprimés en cas de crise migraineuse aiguëSi tu as des difficultés à prendre des comprimés en cas de crise migraineuse aiguë, que ce soit en raison d'effets indésirables possibles ou de problèmes de déglutition, les comprimés orodispersibles ou le spray nasal peuvent être avantageux pour toi. Les triptans, les principes actifs les plus souvent prescrits en cas de migraine, sont disponibles en différentes formes d'administration. Tu peux ainsi trouver, en concertation avec ton médecin, la forme galénique qui te convient.