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Voyons d’abord pourquoi nous nous sentons mal en automne. Il est communément admis que la dépression saisonnière est liée à une moindre exposition au soleil à cause de journées d’automne et d’hiver plus courtes. Il semble que le manque de lumière du jour entraîne une baisse de la production de l’hormone sérotonine, ce qui affecte notre humeur, notre appétit et notre sommeil. En même temps, la diminution de l’ensoleillement, entraîne une augmentation de la production d’une autre hormone, la mélatonine, qui peut nous rendre somnolent et déprimé. Il pourrait bien sûr y avoir d’autres causes possibles telles qu’une prédisposition génétique ou les changements de nos comportements en cette période de l’année où lorsque le temps se détériore, nous avons tendance à passer plus de temps à la maison et à faire moins d’exercice physique.
Le stress qui dure perturbe presque tous les systèmes de l’organisme, y compris le système immunitaire, digestif ou reproductif. Il augmente le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète et accélère même le processus de vieillissement. Les causes externes les plus courantes de stress chronique sont les activités professionnelles qui soumettent l’individu à une forte pression, les difficultés financières, les relations difficiles ou conflictuelles et les changements majeurs dans la vie. Les causes internes sont plutôt le pessimisme, les attentes irréalistes, le perfectionnisme et la peur de l’inconnu.