Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/00065.jsonl.gz/31

19 Πρακτικές συμβουλές για να μην πάρετε τη γρίπη
Πλύνετε τα χέρια σας πλύνετε τα χέρια σας πλύνετε τα χέρια σας.
Ευτυχώς, ακόμα κι αν είστεήδημολυσμένο (συγγνώμη & hellip;), μπορείτε να επουλωθείτε τελείως γρήγορα εάν κάνετε την πράξη σας μαζί.
Εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές το πλήρες οπλοστάσιό σας για την πρόληψη της γρίπηςκαιαναπηδώντας γρηγορότερα εάν είστε ήδη άρρωστοι.
1. Αφεθείτε στον εσωτερικό εσωστρεφή σας.
Θα πρέπει να το κάνετε ούτως ή άλλως (ahem, COVID), αλλά η αποφυγή πλήθους όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης (γνωστή και τώρα!) Είναι ένας νόμιμος τρόπος για να αποφύγετε τη μόλυνση, λέει ο Δρ Shanker-Patel. «Εάν μπορείτε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων, τότε μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης», λέει. Η γρίπη εξαπλώνεται γρήγορα AF σε περιορισμένους χώρους.
2. Εάν μπορείτε, WFH όταν αισθάνεστεναι.Σχετική ιστορία
6. Μείνετε τουλάχιστον τρία πόδια μακριά από όποιον βήχει ή φτερνίζεται.
Στην ιδανική περίπτωση, βρίσκεστε σε απόσταση έξι μέτρων από οποιονδήποτε, ακόμα κι αν φοράτε μάσκα. Όπως το COVID, ο ιός της γρίπης είναι ένα παράσιτο που κρέμεται σε αναπνευστικές εκκρίσεις που ταξιδεύουν μέσω του αέρα σε μικρά σταγονίδια. όταν προβάλλονται από βήχα ή φτέρνισμα, μπορούν να πετάξουν στον αέρα πριν αναλάβει τη βαρύτητα, λέει ο Δρ Adalja. Ένας ασθενής με γρίπη που προβάλλει ενεργά αυτά τα σταγονίδια βήχα ή φτάρνισμα μπορεί να μολύνει τον αέρα που αναπνέετε. Δεν υπάρχει πρακτικός τρόπος να εκτιμηθεί εάν κάποιος έχει καλοήθη μύτη, κρυολόγημα ή γρίπη, οπότε είναι καλύτερο να διατηρήσετε την απόσταση σας από οποιονδήποτε με ύποπτα συμπτώματα.
7. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας.
Απλά αγγίζοντας μια μολυσμένη επιφάνεια δεν θα σας δώσει τη γρίπη, καθώς ο ιός δεν μολύνει το δέρμα - πρέπει να φτάσει σε μια βλεννογόνο μεμβράνη στο στόμα ή τη μύτη σας για να προκαλέσει μόλυνση. Αλλά (επίσης όπως το COVID) κινδυνεύετε να αρρωστήσετε όταν αγγίζετε μια μολυσμένη επιφάνεια και μεταφέρετε τον ιό στο πρόσωπό σας.
10. Ενθαρρύνετε τους άλλους να σκουπίσουν τους δικούς τους ιστούς.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε την άμεση επαφή με αναπνευστικές εκκρίσεις ενός άρρωστου, που μπορεί να μεταφέρουν τον ιό της γρίπης, σύμφωνα με τον Δρ Adalja.
11. Κρατήστε τα χείλη σας μακριά από μολυσμένους συντρόφους.
Ο ιός της γρίπης είναι μεταδοτικός ξεκινώντας την επόμενη μέρα πριν εμφανίσετε το πρώτο σας σύμπτωμα, κάθε φορά που υπάρχει πυρετός και έως και μία εβδομάδα μετά την υποχώρηση του τελευταίου συμπτώματος. Μεταφέρεται στο σάλιο, οπότε το φιλί στο στόμα ή στο πρόσωπο του φορέα της γρίπης είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
12. Δώστε στους άρρωστους ύπνου τους συντρόφους το μαξιλάρι τους και αφήστε τους να κοιμηθούν από την πλευρά τους.
Όπως και άλλες κοινόχρηστες επιφάνειες, οι κουβέρτες και τα μαξιλάρια, ιδιαίτερα σε κοινόχρηστα κρεβάτια, μπορούν να φιλοξενήσουν τον ιό της γρίπης για περίπου 24 ώρες. Παρόλο που είναι καλύτερο να αποφύγετε την κοινή χρήση κρεβατιού με έναν μολυσμένο σύντροφο - ιδιαίτερα όταν βήχει ή φτερνίζεται - μπορείτε να αποφύγετε τη μόλυνση διατηρώντας τον εαυτό σας στο κρεβάτι. Και αλλάξτε τα σεντόνια αν ο σύντροφός σας κλέψει το μαξιλάρι σας.
Στο ίδιο πνεύμα, εάν οι συγκάτοικοι που έχουν μολυνθεί από τη γρίπη εγκατασταθούν στον καναπέ, ζητήστε τους να χρησιμοποιήσουν τα δικά τους μαξιλάρια και κουβέρτες ή να αποφύγουν την αγκαλιά τους στο ίδιο σημείο για 24 ώρες.
13. Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά.
Παρόλο που το σπάσιμο ενός παραθύρου δίπλα στον γείτονα του γραφείου που φταρνίζεστε μπορεί να σας δώσει ηρεμία, καθώς θεωρητικά, θα βοηθούσε στον καθαρισμό του μολυσμένου αέρα, πιθανότατα δεν θα κάνει πολλά. «Εκτός αν κάποιος κολλήσει κυριολεκτικά το κεφάλι του έξω από το παράθυρο ή μετακινηθεί προς τη φωτιά, το άνοιγμα του παραθύρου δεν θα έχει μετρήσιμα οφέλη όταν ο ιός της γρίπης είναι στον αέρα», λέει ο Δρ Adalja.
Το FWIW, η εξωτερική επίστρωση του ιού της γρίπης σκληραίνει στο κρύο, γεγονός που το βοηθά να παραμείνει βιώσιμο κατά τη διέλευση μεταξύ ανθρώπων, σύμφωνα με ερευνητές ενός Μελέτη 2008 δημοσιευτηκε σεΦύση Χημική Βιολογία.
14. Αποθηκεύστε την οδοντόβουρτσα σας από την όραση.
Διαφορετικά, μια κοινόχρηστη θήκη οδοντόβουρτσας μολυσμένη από μια οδοντόβουρτσα ενός μολυσμένου ατόμου θα μπορούσε να μεταφέρει μικρόβια στην οδοντόβουρτσα σας, ή το φταρνίσιο ενός μολυσμένου συγκατοίκου μπορεί να μολύνει τις τρίχες σας με τον ιό της γρίπης, ο οποίος μπορεί να μεταφερθεί στο στόμα σας, λέει ο Δρ Adalja.Σχετική ιστορία
19. R-E-L-A-X.
Τα άτομα που αναφέρουν ψυχολογικό στρες είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν προστατευτικά αντισώματα ως απόκριση στο εμβόλιο της γρίπης, σύμφωνα με ένα Αναθεώρηση 2009 από 13 υπάρχουσες μελέτες. «Είναι σημαντικό να μην είσαι εντελώς εμμονή και καταναγκαστικός», λέει ο Δρ Adalja. «Σε μια εποχή γρίπης όπως αυτή, όταν ο ιός εξαπλώνεται μεταξύ των ανθρώπων σε κάθε τύπο περιβάλλοντος και κοινότητας, θα εκτεθείτε σε αυτόν - ακόμα κι αν ζείτε σε ένα υπερβολικά αποστειρωμένο περιβάλλον».
«Ακόμα και το τέλειο περιβάλλον δεν θα είναι ένα αποστειρωμένο καταφύγιο βόμβας κατά της γρίπης», λέει ο Δρ Adalja, ο οποίος προτείνει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε συμπτώματα γρίπης και θεωρείται ότι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για επιπλοκές ή σοβαρά συμπτώματα γρίπης όπως ένα άσχετο πυρετός ή δύσπνοια «Το μεγαλύτερο πράγμα είναι να πάρει το εμβόλιο της γρίπης», λέει. 'Όλα τα άλλα είναι επιπλέον.'