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Par son inscription, le participant confirme qu`il se présente au départ de la course en étant bien préparé et en bon état de santé.
Recommandation de notre médecin
Le médecin de course, Dr. med. K. Birrer, mentionne trois raisons qui conduisent aux états d'épuisement:
- Des vêtements trop chaud
- Mauvaise répartition de l'effort
- Ravitaillement non adapté
Qu'est-ce qu'il est important de noter ?
- Même à des températures inférieures à 10°C, ne portez qu'une seule couche d'un corps de patin fonctionnel.
- Les 20 - 30 premières minutes de votre course, vous devriez vous approcher tranquillement.
- Buvez régulièrement
Il recommande que même à des températures inférieures à 10° Celsius, une couche de peau de coureur fonctionnelle soit portée. A ces températures, vous n'avez pas besoin d'une veste, d'un deuxième manteau ou d'un pantalon long. Il est encore plus avantageux de démarrer un peu plus frais au départ. C'est plus susceptible d'améliorer le kilométrage. De plus, le rythme devrait être délibérément réduit pendant les 20 à 30 premières minutes de la course. Les premiers kilomètres peuvent être utilisés pour courir. Cependant, un départ trop rapide au cours du marathon ou du semi-marathon entraînera une pénalité amère.
Il est recommandé de boire régulièrement des boissons isotoniques jusqu' à 1 litre par heure, bien que cette règle empirique doive être adaptée à la température extérieure et à la tendance à transpirer. Dr. Birrer et son équipe de médecins et de samaritains sont heureux lorsque les coureurs observent ces mesures et ont donc moins besoin d'aide médicale.
A propos : Les vêtements qui restent au départ sont collectés et remis à la collection de vêtements. Ainsi, vous pouvez rester au chaud jusqu'à juste avant le départ et laisser vos vêtements inutiles au départ.
Recommandations médicales
Par son inscription, le participant confirme qu`il a lu les recommandations médicales. Si vous deviez, dans les jours qui précèdent la course, tomber malade ou être fébrile, vous devez renoncer à toute participation. N`oubliez pas, durant la course, de boire régulièrement et suffisamment. Si, durant la course, vous deviez rencontrer un problème de santé (par exemple : difficulté pour respirer, épuisement, vertiges, fortes douleurs, etc.), veuillez immédiatement interrompre ou arrêter la course et aller au prochain poste sanitaire. Les médecins et le personnel sanitaire peuvent décider d`interrompre la course d`une participante ou d`un participant qui présenterait des signes de défaillance.
Si vous prévoyez de modifier vos habitudes de vie pour devenir un peu plus actif(vé), commencez par répondre aux 7 questions. Si vous êtes âgé(e) de 35 à 60 ans, une consultation chez un médecin avant d'entreprendre votre nouveau programme d'activités est raisonnable. Si vous avez plus de 60 ans vous devriez consulter votre médecin avant d'entreprendre ces activités.
Vous ne savez pas si vous pouvez participer au SwissCityMarathon - Lucerne sans hésitation ?
Le questionnaire suivant (questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique) vise à vous aider à déterminer si vous devriez consulter un médecin avant de commencer une activité sportive.
Responsabilité et règlement
Avec votre inscription, les participants acceptent le règlement de compétition du SwissCityMarathon - Lucerne et confirment qu'ils sont bien préparés et en bonne condition physique au moment du départ.