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4 Methoden eine gesunde Haut zu erhalten
Haut ist das größte Organ des Körpers. Es wirkt als effektive Barriere gegen schädliche Umwelteinflüsse.
Wenn Sie eine gesunde Haut haben möchten, empfehlen wir Ihnen, sich gesund zu ernähren und Ihre Haut bestmöglich zu pflegen, um Ihrem Körper die richtige Menge an Nährstoffen zu bieten. Mit dem Vermeiden von verarbeiteten Nahrungsmitteln, Stress und Toxinen können Sie Ihrer Haut helfen, das Altern zu vermeiden oder sogar rückgängig zu machen. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können Ihnen auch dabei helfen, eine gesunde Haut zu bewahren. Nachfolgend erklären wir einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Haut richtig zu nähren und ihre Gesundheit und ihr strahlendes Aussehen zu erhalten:
- Bleiben Sie hydratisiert: Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, bleiben Ihre Haut und Ihr ganzer Körper hydratisiert. Denken Sie daran, dass schon eine leichte Dehydration dazu führt, dass Ihr Körper nicht mehr optimal funktioniert. Sobald Sie nicht genug Flüssigkeit einnehmen, fängt Ihr Körper an, das zu fühlen, was möglicherweise dazu führt, dass die Haut stumpf, schuppig, schlaff oder locker aussieht.
- Gesund und ausgewogen essen: Gesund essen bedeutet, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Antioxidantien sind, damit Sie Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten und Entzündungen helfen können. Antioxidantien können die Hautstruktur verbessern, vor Sonnenschäden schützen und Falten sowie die Hautdicke verbessern. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Ernährung zu variieren und Lebensmittel zu essen, die reich an Antioxidantien sind, wie dunkle Schokolade, grüner Tee, Nüsse und Samen, Mangos und Tomaten.
- Sonnenschutz: Wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen, wird Vitamin D produziert, was vorteilhaft ist. Wie bei allem, wenn Ihre Haut zu viel Sonnenlicht bekommt, wird sie durch zu viel Sonneneinstrahlung geschädigt. Aus diesem Grund wird empfohlen, einen hohen Lichtschutzfaktor zu verwenden, wenn Sie sich längere Zeit der Sonne aussetzen, insbesondere bei heller Haut. Oder natürlich, wenn möglich, die Sonnenexposition so weit wie möglich begrenzen.
- Rauchen Sie nicht: Wenn Sie Raucher sind, befolgen Sie den guten Rat, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen trägt zu Falten und Hautalterung bei, indem es die Blutgefäße in der äußeren Hautschicht verengt, die Durchblutung verringert und Ihrer Haut Sauerstoff und Nährstoffe entzieht, die für ihre Gesundheit wichtig sind. Rauchen schädigt auch Kollagen und Elastin, und das Zusammenziehen der Lippen und Augen beim Rauchen kann dazu beitragen, dass im Laufe der Zeit Falten entstehen.