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Le mal de dos est une douleur localisée au niveau de la colonne vertébrale. Il affecte généralement les groupes musculaires l'entourant. Par ailleurs, vous pouvez bien combattre au mal de votre dos. Voici quelques conseils d'exercice à faire au quotidien.
Etre actif au quotidien
C'est un mouvement assez simple que vous devez pratiquer au quotidien. Etre actif ne veut pourtant pas dire faire des exercices physiques toute la journée. Cela peut se traduire de différentes manières. Vous pouvez être actifs en limitant le temps de sieste par exemple. Essayez de faire la marche le matin pour bien commencer la journée. Vous pouvez aussi faire un peu de jogging et puis continuer avec quelques exercices d'étirements. N'abusez pas, 3 séries d'étirements suffisent pour faire du bien à votre dos. Après si vous travaillez dans un bureau, évitez de rester assis longtemps. Le fait de s'asseoir peut provoquer un mal de dos. Vous pouvez rester à votre siège pendant une ou deux heures, puis prenez une petite pause même en faisant juste vos mille pas dans votre bureau. Pour en savoir plus sur d'autres activités, vous avez la possibilité de lire le site.
Adoptez de bonne posture
La première raison de votre mal au dos est dans votre posture. Ceci dit, soignez-la que vous soyez debout ou assis. C'est très important. Mettez vous à l'aise quand vous devez vous asseoir. Evitez de faire une courbe dans votre dos: soyez droit les pieds bien au sol. Mettez de la distance entre vous et votre ordinateur sur la table. La même chose quand vous vous levez. Vous devez ressembler à une ligne droite, zéro adossement et zéro courbe. En tout cas, ce sont des habitudes à corriger au quotidien.