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Le judo et le ju-jitsu sont des sports de contact. Ils comportent donc un certain risque de blessure. Parfois, elles sont liées à des conséquences graves ou à des défaillances prolongées. Par exemple, après une rupture du ligament croisé antérieur de l'articulation du genou, il faut entre neuf et douze mois pour que le judoka ou le ju-jitsuka puisse à nouveau s'entraîner et participer à des compétitions sans restriction.
Certaines de ces blessures peuvent être évitées grâce à différentes stratégies de prévention. Dans divers autres sports, cela a déjà été démontré de manière impressionnante à plusieurs reprises en ce qui concerne différentes blessures. L'exemple le plus connu est sans doute le programme d'échauffement préventif "FIFA 11+" du football. Une importante revue (24 études, différents sexes, groupes d'âge et ligues) de "FIFA 11+" de 2015 a montré une réduction de 27% de blessures au genou et 51% de ruptures du ligament croisé antérieur.
A cette occasion, le physiothérapeute du sport Luca Grossklaus, qui s’occupe de l’équipe nationale suisse de judo depuis 2015, a développé un programme de prévention pour le compte de la FSJ. L'objectif était de réduire les blessures aux genoux dans le judo et le ju-jitsu suisse. Cela a donné naissance au "Judo & Ju-Jitsu 12+". Ce programme d'échauffement pour la prévention des blessures au genou est spécifiquement adapté au sport et peut être intégré à l'entraînement sans dépense de temps supplémentaire.
Le manuel compact (jusqu'à présent uniquement en allemand, mais avec des photos explicatives) est désormais disponible sur le website de la FSJ et s'adresse aux athlètes, aux entraîneurs et aux clubs/écoles. Il contient une description détaillée du programme d'échauffement préventif "Judo & Ju-Jitsu 12+" ainsi que de nombreuses informations et conseils pour d'autres mesures préventives. Il sert donc également de base d'information générale et de vue d'ensemble sur le sujet complexe de la prévention des blessures au judo et au ju-jitsu.
La FSJ vous souhaite beaucoup de plaisir à l'entraînement et une saison sans blessures.
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