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Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert?
Rudern auf einem Rudergerät ist ein äusserst effektives Ganzkörpertraining. Es trainiert die Schultermuskulatur ebenso wie die Armmuskulatur, die stabilisierende Bauchmuskulatur sowie die Bein- und natürlich auch die Rückenmuskulatur.
Deshalb gilt Rudern als eines der besten Cardio-Trainings zum Abnehmen. Die Übung hilft bei der Fettverbrennung an den Problemzonen und baut gleichzeitig die Muskeln im gesamten Körper auf.
Die Muskeln, die bei der Übung am meisten beansprucht werden, sind der M. Lasissimus Dorsi (der grosse Rückenmuskel) und der dreiteilige M. Trapezius, der über den Nacken in beide Schultern und bis zum Ende der Schulterblätter ragt.
Rudern ist ein Ganzkörpertraining, bei dem du Kalorien verbrennst, dein Herz-Kreislauf-System verbesserst und Muskeln aufbauen kannst.
Rudern ist ein Ganzkörpertraining, das dir hilft, Kalorien zu verbrennen, dein Herz-Kreislauf-System zu verbessern und Muskeln aufzubauen. Es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, deinen Oberkörper und deine Körpermitte zu trainieren – und es ist eine der besten Cardio-Übungen überhaupt!
Welche Muskeln trainiert das Rudergerät?
Sprechen wir allgemein von der Rückenmuskulatur, ist hiermit der Trapezmuskel, der grosse Rückenmuskel als auch der Rumpf, gemeint. Die Schultermuskulatur zielt auf die rundlichen Muskeln im Oberarm, den Deltamuskel, ab.
In den Armen werden vorrangig die Unterarme zur Stabilisation, der Trizeps sowie Bizeps und natürlich die Fingermuskulatur benötigt.
Ein gerader Rücken ist beim Rudern unerlässlich, daher ist eine gute Bauchspannung wichtig. Die Bauchmuskeln dienen hier als Stabilisator.
In den Beinen wird hingegen neben der Fuss- und Wadenmuskulatur auch der Beinbeuger und Beinstrecker angesprochen.