Document ID: /fineweb-2-swissfilter-quality_10-filterrobots/filtered/02203.jsonl.gz/20

Ik weet niets over jou, maar ik ben supergevoelig voor de verschillende fasen van mijn cyclus. Als ik ovuleer, voel ik me als Beyoncé. In de week die volgt - bekend als de luteale fase of, meer algemeen, PMS hel week - schijn ik plotseling te transformeren in een combinatie van Mommie Liefste ’S Joan Crawford en Sadness van Binnenstebuiten. Dan bereikt het hele gebeuren een hoogtepunt in een dag van ondragelijke pijn, waarna mijn menstruatie komt en mijn hoofd stopt met draaien alsof het kleine meisje binnen is De exorcist. Eindelijk, ik verdraag een paar dagen van gewoon algemeen bah voordat ik me weer 'normaal' kan voelen.Totdat het hele proces terugkeert natuurlijk.
Dezelfde U kunt dan overwegen om uw bruiloft rond te plannen je menstruatie Een snelle zoekopdracht op het forum leert me dat menig aanstaande bruid al bovenop dit idee zit, waarbij de meerderheid tips deelt om je menstruatie over te slaan, zodat je er echter niet mee te maken hebt op je trouwdag, volgens Alisa Vitti , een integratieve voedingsdeskundige, hormoonexpert en de bestverkopende auteur van WomanCode , wilt u misschien het tegenovergestelde doen.
Maak kennis met de expert
Alisa Vitti is een functionele voedingsdeskundige en hormoonexpert bij vrouwen. Ze is de oprichter van FLO Living, een virtueel online gezondheidscentrum om vrouwen te helpen hun hormonale symptomen op te lossen, en de bestsellerauteur van 'WomanCode'.
Vitti, die bekend staat als 'de hormoonfluisteraar', vertelt me dat ze opzettelijk haar huwelijk heeft gepland terwijl ze ongesteld was. Maar waarom? 'Tijdens de menstruatie communiceren de linker- en rechterhersenhelft van je hersenen maximaal over het corpus callosum, dat is deze bundel zenuwen die tussen de twee hersenhelften gaat '', legt ze uit. 'Ik doe graag belangrijke dingen - zoals toen ik een TED-talk hield - gedurende deze tijd omdat ik de meest aanwezige kan zijn. ' Door haar huwelijk op deze manier te timen, zegt ze, kon ze een fenomeen vermijden dat vaak onder bruiden wordt gemeld: het gevoel alsof de gebeurtenissen een waas waren.'Ik herinner me elk moment van mijn trouwdag', zegt ze bij wijze van contrast.
Na het delen van een toiletanekdote die rechtstreeks uit een Amy Schumer-script is gescheurd, geeft Vitti echter toe dat deze strategie logistiek moeilijk kan zijn (denk aan: grote jurk, moeilijk bereikbare tampon). Gelukkig is het niet de enige die ze aanbeveelt. 'Ik zou waarschijnlijk zeggen dat er drie van de vier fasen zijn [in de menstruatiecyclus] waarin je gemakkelijk van je bruiloft kunt genieten', zegt ze.
Een daarvan, legt ze uit, is de folliculaire fase, of die eerste week na je menstruatie, die, zegt ze, een geweldige tijd is om aan nieuwe avonturen te beginnen. 'Je zult emotioneel in een open ruimte zijn', beweert Vitti. (Misschien is dit een goede strategie als u dat bent vatbaar voor angst of ben je bang dat je koude voeten krijgt?)
Ondertussen kan de week die volgt om een paar redenen een jackpot voor een trouwdag zijn. 'In de ovulatiefase zul je je fysiek op je best voelen, je zult het meest symmetrische gezicht hebben voor foto's, en je bent gewoon de meest gloeiende, magnetische versie van jezelf', legt ze uit. (Cue your inner Beyoncé.) 'En, natuurlijk, het zal het huwelijksreisentertainment (ahem) erg leuk maken.'
De enige fase die ze aanbeveelt te vermijden, is voor de meesten waarschijnlijk vrij duidelijk: die eerder genoemde luteale of PMS-fase. 'Dit wordt een tijd waarin je bloedsuikerspiegel lager is, je neiging tot angst en depressie toeneemt, en je zult je een beetje gek en humeurig gaan voelen', zegt ze. 'Om nog maar te zwijgen van het feit dat als je je menstruatiekwesties niet hebt aangepakt, je dat wel zult zijn omgaan met PMS en een opgeblazen gevoel en puistjes , en dat is niet goed als je gaat trouwen. ' De luteale fase, legt ze uit, is meestal de tijd in hun cyclus waarin vrouwen zich het minst zelfverzekerd voelen.Yikes.
Niet elke vrouw heeft controle over haar trouwdatum Sommigen zijn echter afhankelijk van de beschikbaarheid van de locatie en andere dergelijke externe factoren. Evenzo hebben niet alle vrouwen voorspelbare cycli. Dus, wat te doen als je trouwdatum toevallig in die gevreesde luteale fase valt?
Dit, zegt Vitti, is waar dat hele ' het aanpakken van uw menstruatieproblemen 'ding komt in het spel. Kijk, ze gelooft niet dat PMS normaal is, of dat het iets is dat vrouwen moeten doorstaan. In plaats daarvan gelooft ze dat het te wijten is aan hormonale onevenwichtigheden die met zorg kunnen worden gecorrigeerd. 'Terwijl je bezig bent met het plannen van je bruiloft, moet je die tijd besteden aan het herstellen van je hormonen', stelt ze voor. 'Binnen drie cycli kun je een totaal andere periode hebben.'
Haar aanbevolen manier van handelen draait om de aanvulling regime Ze is speciaal voor dit doel gemaakt, inclusief B-vitamines, omega-3 vetzuren en probiotica om puistjes en andere tekenen van PMS onder controle te houden.
Als u deze ingrijpende revisie echter mist, is er nog steeds hoop dat Vitti een paar suggesties biedt om PMS-symptomen te minimaliseren in de week van uw bruiloft. 'Je moet een paar dagen voor het evenement eten,' zegt ze. 'Jezelf uithongeren is niet iets wat je moet doen, want nogmaals, je hebt meer bloedsuikerbehoeften tijdens de luteale fase en niet eten zal je in een slecht humeur brengen.' Als ik gekscherend vraag of de cheeseburger en de frietjes waar ik zonder mankeren naar hunkert, terwijl PMSing meetellen als 'prestatie-eten', zegt ze nee.'Als je gek bent op koolhydraten, neem dan een grote zoete aardappel', stelt ze voor.
Vitti raadt ook aan om het natriumverbruik te beperken om een opgeblazen gevoel te verminderen, uw inname van elektrolyten te verhogen en al uw micronutriënten te krijgen om het lichaam in balans te houden. Geef magnesium en B-vitamines een boost , 'Suggereert ze echter specifiek, nogmaals, ze herhaalt dat je eigenlijk geen PMS-symptomen zou moeten ervaren die zo slopend zijn dat een exorcisme aan de orde is (oeps!). 'Je zou niet het gevoel moeten hebben:‘ oh God, ik moet een kalmerend middel voor paarden nemen ’of wat dan ook,' benadrukt ze. Als je lichaam optimaal is afgestemd, met andere woorden, je zou moeten kunnen trouwen op je droomdatum, ongeacht waar het binnen je cyclus valt.(Tot zover dat je je bruidscapriolen de schuld geeft dat tijd van de maand!)