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Due compagni sostengono un terzo allievo che si lascia cadere in avanti. Questo esercizio allunga bene i pettorali.
Due compagni tengono un terzo allievo ciascuno a una mano/a un polso. All’inizio esercitare una pressione leggera in modo da permettere la rotazione verso l’esterno delle braccia. L’allievo al centro inizia a farsi cadere in avanti finché percepisce l’allungamento. Mantenere la posizione (allungamento statico).
Varianti
- L’allievo in mezzo tende tutto il corpo e resta teso dalla testa fino ai piedi.
- Eseguire a coppie da seduti.