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Je mets mes soucis dans une boîte….
Par moments, penser aux soucis n’apportera pas forcément de solutions et vous devez laisser votre esprit plus tranquille. Par exemple, lorsque vous voulez dormir ou que vous devez vous concentrer sur quelque chose à faire.
Dans ces cas, visualiser un endroit dans lequel on « garde » les soucis, permet de libérer l’esprit et de passer à autre chose.
- Faites une liste de vos soucis actuels (cette liste peut comprendre des soucis du quotidien ou des préoccupations majeures).
- Distinguez ce qui peut être facilement et/ou rapidement réglé de ce qui ne peut être réglé maintenant.
- Pour les soucis pour lesquels vous ne pouvez rien faire en ce moment imaginez une boîte dans laquelle vous pourriez les mettre. Imaginez-vous fermer cette boîte à clé. Vous pouvez aussi imaginer de les laisser sur une chaise ou un autre endroit concret que vous pouvez visualiser facilement.
- Lorsque les soucis reviendront, repensez à la boîte fermée. Dites-vous que vous l’ouvrirez lorsque ce sera le moment.