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Was sollte ich essen, wenn ich an Übelkeit leide?
Kleinere Portionen fettarmer Lebensmittel scheinen am besten zu funktionieren. Diese Nahrungsmittel sind leichter verdaulich und bewegen sich schneller durch den Magen. Wenn Sie kleinere Portionen fettarmer Lebensmittel essen, sollten Sie öfter essen, um Ihren Kalorien- und Proteinbedarf zu decken.
Essen Sie salzige Lebensmittel und vermeiden Sie übermäßig süße, besonders wenn Sie sich übergeben haben.
Wenn es bestimmte Zeiten gibt, in denen Sie wissen, dass Sie sich ekeln oder erbrechen werden, essen Sie keine Lebensmittel, die Sie wirklich mögen. Sie können von diesen Lieblingsspeisen abgeschaltet werden, indem Sie sie mit Übelkeit und Erbrechen in Verbindung bringen.
Klare, kühle Getränke werden empfohlen. Nehmen Sie, was immer Sie fühlen, das Sie tolerieren können. Beispiele sind klare Suppen, aromatisierte Gelatine, kohlensäurehaltige Getränke, Eiswürfel und Eiswürfel aus gefrorenen Getränken. (Hinweis: Wenn Sie mit einem Strohhalm trinken, trinken Sie langsam, um das Verschlucken von Luft, die Gas verursachen kann, zu vermeiden.
Manchmal kann der Geruch von Lebensmitteln Kochen, vor allem fettige Lebensmittel, das Gefühl von Übelkeit verursachen. Wenn Sie Probleme damit haben, können kalte Lebensmittel wie Milchprodukte, Sandwiches und Früchte helfen.
Minimierung von Übelkeit beim Essen
Vermeiden Sie Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten. Nehmen Sie sie 30 bis 60 Minuten vor und nach dem Essen.
Legen Sie sich nach dem Essen mindestens zwei Stunden nicht flach hin.
Wenn Ihnen der Geruch von Lebensmitteln übel wird, lassen Sie jemand anderen das Kochen übernehmen oder verwenden Sie zubereitete Speisen aus dem Gefrierschrank.
Essen Sie nicht in einem mit Kochgerüchen gefüllten Raum oder in einem warmen, stickigen Raum.
Essen Sie langsam.
Wenn Übelkeit und Erbrechen weiterhin ein Problem darstellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Medikamente verschrieben werden, nehmen Sie sie wie angegeben ein.
Seien Sie sich bewusst, dass große Mengen an Vitaminen, Mineralien und anderen Nahrungsergänzungsmitteln – wie pflanzliche Mittel, Lecithin und Algen – zusätzliche Übelkeit und Erbrechen verursachen können; deshalb sollte deren Anwendung mit Ihrem Arzt besprochen werden.