Grunnstig í hvíldarþjálfun samanstendur af sex æfingum, þ.e. upplifun þyngdar ("vöðvaslökun"), upplifun hitans ("æðaslökun"), stilling hjartsláttar ("hjartastjórn"), öndunarstilling ("öndunarathugun"), hitatilfinning í kviðnum ("stjórn kviðarhólslíffæra") og svalatilfinning á enni ("hugað að höfðinu").
Grunnstig í hvíldarþjálfun samanstendur af sex æfingum, þ.e. upplifun þyngdar („vöðvaslökun“), upplifun hitans („æðaslökun“), stilling hjartsláttar („hjartastjórn“), öndunarstilling („öndunarathugun“), hitatilfinning í kviðnum („stjórn kviðarholslíffæra „) og svalatilfinning á enni („hugað að höfðinu „).