suleiman2003/afri-temp-data5 huggingface dataset:
Barka da warhaka a wannan hoto an gwado mana wato hoton mace ce da take ɗauke da goyo wato a bayanta kamar yadda muka sani tana ɗaukene da goyo a bayanta a wurin jirgi na ruwa wanda ake ƙiransa da kwale-kwale kamar yadda muka sani wannan jirgi na ruwa ko kuma ace masa kwale-kwale wato yakan ɗauki mata ? daga wani guri izuwa wani yanki yayinda zakuga cewa yakan tsallake da mutane inda suke da buƙata yayinda ruwa yake a wuri wato zakuga cewa idan tafiya ya kama wato za a wuce ta wannan hanyan magudanan ruwa wato akanyi amfani da wannan kwale-kwale yayinda kamar yadda muka sani kwale-kwale yakan temaka wajen ɗeban jama'a da dama bama mutum ɗaya kaɗai ba wanda zakuga cewa akan shiga ne a samu guri a zauna kamar yadda ita wannan mata ta samu guri ta zauna take ɗauke da goyo wato na yaro a bayanta yakan temaka ƙwarai da gaske yayinda mace ta ɗauko goyo wato bazata iya wai ta ace ta shiga ruwa,ta tsallaka ba koda ma ba goyo wani lokacin mata sunada rauni bara su iya tsallaka wato wanin ruwan ba yayinda aka tanaji irin waƴannan kwale-kwale wato jirgi na ruwa yakan temakawa mata ƙwarai da gaske gurin yadda zasuje su cimma buƙatun su walau wuraren sana'arsu walau wuraren kasuwancin su walau zuwa wurare na ziyara da de sauransu wanda wannan kwale-kwale yakan temakawa al'uma baki ɗaya yayinda zamuga cewa abune da akanyi amfani da katako wajen yinsa yayinda za a fafe katako ai amfani kuma da wato wasu sanduna wanda za a gyara su su bada wurin zama wanda idan kaje zaka shiga wato har ka samu guri ka zauna sannan a tsallaka da kai sa zakai wato akwai kuɗi da ake sawa wanda zaka bada,na yanda za a samu a tsallaka da kai wanda yakan temaka ƙwarai da gaske wajen wato yawan rage wato ? ko kuma ince yawan rage wato rashi da akeyi a cikin ruwa wanda so dayawan lokuta zakuga wasu in zasu wuce ta hanyar ruwa yakan,wato ruwan ma yakan iya janyo su yayinda akai amfani da kwale-kwale wato ko jirgin ruwa yakan temaka ƙwarai da gaske kamar yadda muke gani wannan mata yayinda tazo wurin da waƴannan kwale-kwale suke wato suka a'ajiye sune a bakin ruwa yayinda kazo zaka tsallaka zasu sadanta dasu kuyi ciniki ka biyasu wato kuɗin aikinsu sannan ka shiga ka nemi wuri ka zauna wanda idan lokacin tashi yayi zasu tashi su tsallaka da kai i wannan ruwa kaje izuwa inda zakaje ka biya buƙatun ka ko ka gudanar da du wasu matsaloli da zakaje kayi a inda kaje haka inka tashi dawowa ma zaka samu wasu wato a bakin wannan ruwa da zasu tsallaka da kai wannan kwale-kwale yakan temakawa mata wajen tsallakawa dasu,da ƴaƴansu ƙwarai da gaske nagode.
Hanyoyi wanda aka fi amfani da shi don shanu da tsunsaye a Makera Kakuri Kaduna South, manoma a Makera Kakuri Kaduna South wato yankin makera suna amfani da hanyoyin kiwo daban-daban don shanu da tsunsaye da inganta yawan amfanin su, ga hanyoyi guda biyu da aka saba yi don kowane, hanyoyin kiwo na shanu, gudanar da ciyayi manoma suna yawan aiwatar da jujjuya ciyayi sun aba shanu dama ciyarwa a wurare daban-daban don hana ciyayi yin yawa da kuma inganta sabuwar ciyawa, wannan hanya tana taimakawa wajen kula da lafiyar ciyayi da tabbatar da samun abinci mai kyau ga shanun, sai na biyu kuma kulawar lafiya, kula da lafiya akai-akai ciki har da allurar rigakafi da maganin ƙwari yana da matukar muhimmanci wajen kula da lafiyar shanu, manoma suna yawan aiki tare da service na likitocin dabbobi na gida don lura da kuma magance cututtuka wanda ke tabbatar da cewa dabbobin suna cikin ingantacen yanayi, sai hanyoyin kiwo na tsuntsaye gina gida da tsaro daga cuta, gina gidan tsuntsaye mai kyau yana da matukar muhimanci don bayar da kariya daga dabbobi masu farauta da yanayin manoma, manoma suna aiwatar da matakan tsaro daga cuta amma takaita shiga gidan tsuntsaye da kula da rafta don hana yaɗuwar cututtuka, tsare abinci, abinci mai kyau yana da matukar muhimmanci don ingantacen girma da yawan kisa a cikin tsutsaye, manoma suna bayar da haɗin abinci na kasuwanci tare da kara abinci na hallita suna tabbatar da cewa tsuntsaye suna samun isasshen gina jiki a duk matakan girmansu, wannan hanyoyi suna bayar da gudunmawa sosai ga ɗorewar kiwon dabbobi a wannan yanki namu a Makera Kakuri Kaduna South.
Raba wake daga ƙwayoyin kara ko bargo. Assalamu alaikum, a yau za mu tattauna a kan yanda ake raba wake daga bargonsa, ko kuma kara ta amfani da hanyoyi na gargajiya, da sauƙi domin tabbatra da ingancin wake da rage asara. Da farko bayan an rore wake ana barin waken ya bushe sosai a ƙarƙashin rana mai kyau. Wannan yana da muhimmanci domin bargon wake ya bushe sosai, wanda zai taimaka wajen sauƙaƙa aikin rabuwa tsakanin tsabar wake, da bargonsa. Mataki na gaba shi ne tattare bargon waken da busashshen wake gaba ɗaya a wuri mai tsafta, kaman dadduma, tabarma, ko wani abu zai hana wake ya gurɓata. Wannan yana tabbar da tsaftar wake yayin sarrafa. Lokacin raba ana amfani da hanya ta gargajiya ta duka da sanda. Ana dukan bargon waken da sanda mai laushi ko itace domin ya raba tsabar wake daga bargonsa, duk da haka ana buƙatar amfani da hankali yayin dukan waken domin gujewa lalata tsabar wake. Bayan an raba wake daga bargonsa za a sami tarkace kamar bargo, kara, ko kowa haka. Ana amfani da iska ko kuma hanyar ƙwallo domin tace wake daga waɗannan tarkace. Akan saka wake cikin kwando ko babban abu mai rami sannan a hura iska ta cire bargon. Wannan yana sa wake ya zama tsaftatacce. Idan waken ɗin yana da datti, ko tarkace masu nauyi, ana iya amfani da rariya, ko kuma kwando domin raba wake mai kyau daga tarkacen. Wannan hanya tana tabbatar da cewa waken ya kasance cikin tsafta, kuma yana da daraja mai kyau a kasuwa. Daga ƙarshe ana tattara waken a cikin buhuna masu tsafta domin adanawa, ko kuma kai wa kasuwa. Ya kamata a aje waken a wuri mai bushe da iska mai kyau don kare shi daga danshi, ko ƙwari. Idan aka bi waɗannan matakai wake ɗin zai kasance mai tsafta, lafiya, kuma cikin ƙoshin lafiya domin cin abinci ko kasuwanci.
Tallafawa ta hanyar samar da sabis kamar koyarwa na iya canza rayuwar wasu.
Za a tattauna hanyoyin da za mu bi don inganta kulawar lafiyar yara a cikin al’umma.
Matar da mijinta ya kaita umara a bara, jiya naganta tana ta zaginsa.
Barkan mu dai! A wannan hoto, an gwado mana hoto ne na yadda ake tashi wato daga bacci. Kamar yadda muka sani bacci hutu ne ga rayuwar mutane ko kuma ince bacci hutu ne ga rayuwar mutum. Yayin da za ku ga cewa akan tashi a bacci wato a cikin farin ciki yayin da aka kwanta aka yi bacci ya ishi mutum. Yayin da bacci bai ishi mutum ba za ku ga cewa ya tashi ne a me ranshi a ɓace. Shi yasa sau da yawan lokuta, idan aka yi aiki aka gaji ake da buƙata ace an samu wurin an kwanta an yi bacci. Ma'ana bacci ba wai sai da dare ake yin sa ba. Akan yi bacci a lokuta da dama wanda aka samu lokaci. Yayin da kaje kayi wani aiki walau aiki na ƙarfi ka gaji ya na da kyau ka samu lokaci, ka samu wuri da za ka kwanta ka yi bacci ka hutu. Don bacci hutu ne ga rayuwar mutum. Kuma hu bacci yakan ƙara lafiya wato wa mutum. Yayin da ake ta aiki a gaji, wanin za ku ga cewa koda aikace-aikace ne na cikin gida za ku ga anyi aiki an gaji, wanda ya ke da kyau a kwanta ayi bacci a huta, yanda idan aka tashi za ku ga cewa an tashi a cikin farin ciki, yanayin yadda ba'a yi bacci ba, za ku ga cewa in aka yi aiki gaɓɓan mutum su na masa ciwo. Yayin da za ku ga dai ji gaɓoɓin sa su na masa ciwo, wanin kuma ya ji bayan sa ya na masa ciwo. Wanda idan be samu ya kwanta yayi bacci ba zai iya janyo masa wasu cututtuka na daban. Wanda rashin bacci kan janyo hawan jini da ma wasu cututtuka na jiki daban. Yayin da ya kwanta yayi bacci za ku ga wannan gajiya da wannan wato ciwo na gaɓɓa na jiki duk sun baje. Yayin da zai tashi, za ku ga ya tashi ne a bisa farin ciki. Ya tashi ne ya na a mai murna, shi yasa ya ke da kyau mu riƙa ware wato lokuta na musamman wanda ya kasance lokaci ne na hutu, hutun ma na bacci, wanda idan muka tashi tashi za mu tashi a cikin farin ciki yayin da farin ciki bai ishi mutum jikin sa da gajiya, za ku ga ya tashi ransa a ɓace. Zai tashi wato ba tare da ya na gane abubuwan ma da ya ke yi ba. Ba zai ji daɗin ayukka da zai yi a gaba ba. Amma yayin da ya samu isasshen lokaci yayi bacci zai fahimci cewa ga abunda zai yi ko zai yi ayukkan sa wato yadda ya kamata. Shi yasa ya ke da kyau, wato a ware lokaci da za'a yi isasshen bacci, yanda idan aka tashi za'a gudanar da ayukka yanda ya kamata. Koda ma'aikaci ne yaje wurin aikinsa ya gaji ya dawo ya na neman bacci ya samu wuri ya kwanta yayi bacci ya huta, wanda idan ya koma wurin wannan aikin zai je yayi aiki yadda ya kamata, yayin da bacci ya ishe shi za ku ga cewa ya tashi da ƙarfinsa, ya tashi da lafiyarsa, ya tashi kuma a cikin farin ciki. Wanda zai gudanar da wasu ayukka na rayuwar sa a gaba muhimmai. Nagode!
Bai kamata a bar ƙananan yara suna tuƙa keke a manyan tituna ba.
Sexual consent, wato amir amincewar jima`i ko yardarm jima`i, amincewar jima`i wani sadaukarwa ne da mutum biyu zasu yi saboda jin daɗin su wato mace da namiji dole sai da yardan juna sannan shi jima`i kyauta ne mutum zai yi tare da abokin zaman sa, waɗanna abubuwa ne wanda dole sai da su za a amince ma juna? waɗannan abubuwa sun haɗa da ra`ayin kai, sai kana da ra`ayin yi sannan kuma kyauta ne, sanar da abokin jima`i, dole ka sanar da abokin da zaku yi tarayyan tare idan ya yarda to in kuma bai yarda ba sai a haƙura, sai kuma mutum ya yarda dole za ayi hurɗa da mutum in mutum bai yarda ba ba a yi dole, lokaci dole za a sa lokaci da za a yi, kar mutum za zo a ce za a yi abin mintina ƙalilan kuma a zarce awanni kaga wannan ya tashi daga amincewa, sai kuma waɗanne abubuwa ne yarda bai aminta da su ba, su kuma waɗannan abubuwan sun haɗa da shuru idan mutum yai maka shuru ka tambaye shi yai shuru to ba wai yana nufin ya aminta zai yi harkan zai yi hurɗan nan da kai ba cewan e akan wasu abin ba shi ke e ba akan jima`i, yin ƙarfa ƙarfa na nufin kai ma mutum farmaki wanda hakan cutarwa ce shi ne nan zai kai ga yima mutum fyade, waɗannan shi ne bayani ƙalilan akan amincewar jma`i ko yarda lokacin jima`i, na gode.
Malamai sun koyar da ni dabarun sana’ar hannu ta hanyar aiki da na’ura mai walda.
Cin abinci mara kyau yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka kamar hawan jini da ciwon suga.
Hauwa ta fara amfani da fanka maimakon na'urar sanyaya iska don rage kuɗi.
Matsayin da kafaffen sada zumunta dadadda da dandalin di dijital ke takawa wajen bazama tsoro game da cuta. Na farko shi ne yaɗuwar lamarin ƙar labarin ƙarya. Mutane na yaɗa bayanai ba tare da tabbatar da gaskiyar su ba wanda hakan ke haifar da tsoro da rau ruɗani. Na biyu ƙara girman cuta fiye da yadda take tunani wasu mutane ko shafuka su na yaɗa bidiyoyi, hotuna ko bayane, bayanai da mutane jin cewa cutar tafi muni ko yaɗuwa fiye da yadda take. Na uku fassara da sharhi marar taushi mutane kan fassara bayanan likitoci ko hukumomi ta hanyar ba da dai, ba dai-dai ba. Su yaɗa ta har hakan ya rikita mutane. Na huɗu ƙarya kan magunguna ko hanyoyin warkewa. Ana iya samun mutane da ke cewa wani maganin ko hanya na warkar da cuta, alhali babu hujja wadda zai iya cutar da mutane. Yadda jami'an lafiya za su yi amfani da waɗannan kafafe domin watsa gaskiya. Na farko ƙir-ƙira shafukan hukuma. Hukumar lafiya ta ƙasa ko jaha na iya buɗe shafuka ta yanar-gizo domin ta sahiham da da yaɗa sahihan bayani. Na biyu amfani da harsuna da dama ciki har da Hausa. A watsa bayanai cikin harshe da jama'a ke fahimta kamar Hausa domin ya sauƙaƙa fahimta da yawan sauraro. Na uku haɗa kai da fitintinun mutane ayi amfani da masu tsari a kafafen sada zamun zumunta don son yadda cuta zata kare kai da cikin bidiyoyi ko hotuna masu ma'ana. Na biyar kawo amsoshin tambayan jama'a. A buɗe kafar tattaunawa da jama'a inda za su iya tambayan su samu anas daga masana lafiya kai-tsaye. Kafafen sada zumunta na iya zama hanyar yada tsoro amma idan anyi amfani da su yadda ya kamata za suyi taimaka matuƙa wajen ilmantar da jama'a a ra da rage firgici game da cututtuka. [pause] Ma matsayin da kafafen sada zumunta da dandalin za su taka rawa. Na farko yaɗuwar labarin ƙarya. Na biyu ƙara girmama
Zan zo mu sha hira da la'asar bayan na dawo daga kasuwa.
An ƙwace filayen wasu mutane, an rabawa 'yan jam'iyya mai ci.
Wani lokacin za ka iya rage damuwa ta hanyar samun ɗan zarafin hira.
wannan hoto mai magana,yana nuna mana abun da yake faruwa,tsakanin makobciya da makobciya ta yanda mahaifiya yarin yanta ta mata ba daidaiba,tazo tana dukanta tana hantaranta tana dukanta da bulala, tana fada mata abubuwan da be kamata ace mahaifiya ta fada ma ƴarta ba haka take ta dukan yarinyan nata abun dai be kamata ace uwa tayi ma ƴaba to ita kuma mahaifiyan, lokacinda take ma yarinyan nata horo, batasan akwai wani yazo ya makale tana mata laɓa ba tana ganin abunda takeyi,har saida ta gama wannan dukan, tafada wa yarinyanta kalamai wanda be kamataba, sa'anan ta juyo tagani ashe makwabciyarta ta makale tana kallan abunda take ma ƴanta sai taji ba dadi ba abunda ta aikata.Sa'anan kuma wannan hoto mai magana, yana mana bayani akan yanda ake daukan gulmace gulmace,daga nan wajan zuwa nan wajan, adauka daga nan akai nan ayita yada abu har akara ma da abunda ba shi ake,aka ganiba kamar mace tasamu wata ƴar'uwarta mace taiyi magana da ita ir ita idan ta kara gaba,taje wani wajan wanda ba nan ba, saita zauna ta fada mata abunda yafaru da wanda be faru ba,ta kara da fada mata abunda dayan bata ceba, har ta hadasu fada da ita,akan ta fada mata abunda bata jiba bata ganiba.Toh shine abunda ake ce mishi gulma,daukan magana daga wani wuri zuwa wani wuri afada abunda ba haka ba shine wannan hoto mai magana atakaice bayanin da yake mana kenan.
matsayin da sarauniyar zuma ke yin haɗuwa da sama da sama da samari yana da matuƙar mahimmanci wajen tabbatar da banbancin [?] gado a cikin gidan zuma ga bayani a hausa sarauniyar zuma tana fita daga gidan zumar sau ɗaya ko sau biyu a rayuwarta dan yin haɗuwar jima'i da da samarin zuma wannan haɗuwar yawanci tana farwa a wani wuri dake kira wan dake kira meetin stage wanda ke nesa da gidan zumar ta wannan nesa yana taimakawa wajen tabbatar wajen tabba [uhmm] [?] [?] wani guri dake kira wanda ke nesa gidan zumar ta wannan nesa wannan nesan yana taimakawa wajen tabbatar da cewa tana haɗuwa da samari daga wasu daban-daban ma'ana daga wasu iyayen gado daban ƙaru ƙaruwar banbancin gabo saboda tana haɗuwa da samari da dama daga wasu yawan nau'o'in gado da take taru tarawa yana ƙaruwa wannan yana ƙarfafa la lafiyar zu lafiyar zumntan gaba lafiyar zumunta gaba ɗaya ƙarfafa kariya daga cututtuka banbancin gado yana taimakawa yana taimakawa zumunta wajen wajen jin jin wajen jimrewa cututtuka da matsaloli na hali bayan ta gama haɗuwa da samari sarauniyar zuma tana adana man maniyyi daga daga sama daga samari data haɗu dasu a wani sashi na jikin ta. da ake kira wannan maniyyi zai wadatar mata da tsawo da tsawon rayuwar ta wata da shekaru tana amfani dashi wajen haihuwar ƴaƴa yawanci ƴan mata [uhmm] da wasu lokacin da wasu lokacin sarakuna bata sake fito fita dan neman jima'i bayan wannan.
Barka dai ‘yanuwa, yau zamu yi magana akan tsafin hanyoyin noma da ake amfani da su a Arewacin Nigeriya wajen noman shinkafa, gero da masara, na ɗaya amfani da takin zamani, wannan shi ne babban abu ba kamar da ba yanzu muna amfani da takin zamani kamar NPK da Urea, wannan yana taimaka wa amfanin gona ya yi girma sosai misali idan muka yi amfani da takin zamani a gonan shinkafa zamu iya samun girbi mafi yawa fiye da shekarun da suka gabata, na biyu amfani da iri na zamani mun daina amfani da irin gargajiya kawai yanzu muna amfani da irin shinkafa da gero da masara masu inganci da suka fi saurin girma da bakin tsunsu da ba zai iya cinyewa ba misali akwai irin shinkafa da ake kira new rice for Africa wanda yafe juriya ga cututtuka kuma yana bada amfanin gona mai yawa, na uku amfani da fasahar zamani, yanzu muna amfani da injina wajen noma da girbewa wannan yana rage wahala da kuma karin amfanin gona, misali maimakon amfani da jaki ko shanu muna amfani da tractor wato motan hakan gonaki, haka nan muna amfani da injin girbe kayan gona, na huɗu amfani da ruwa na zamani, a wasu wurare muna amfani da hanyoyin ban ruwa kamar su ban ruwa fanfo da kuma ruwan sama da ake tattarawa, wannan yana taimaka ma muyi noma a duk lokacin shekara, na biyar kula da kasa muna kokarin kiyaye kasa ta lalace muna amfani da hanyoyin da zasu taikamaka wa ƙasa ta cigaba da samar amfanin gona misali muna amfani da takin da ake kira combust wanda ake yi da shara don kara maganin kasa, waɗannan sune wasu daga cikin sabbin hanyoyin noma da muke amfani da su a Arewacin Nijeriya, muna fatan zasu taimaka mana mu samu abinci mai yawa don mu inganta rayuwanmu.
Wasu shugabanni suna ganin cewa su ne kaɗai suka san abu mai kyau, ba su sauraron ma’aikatansu.
a wannan bidiyo an nuno waje guda biyu ne wanda daya daga ciki ya ke wakiltar huhun mutum mai lafiya amma dayan bashi da kyau wannan yana wakiltan huhu wani da ya shafe shekaru ashirin yana shan taba sigari wato guda ashirin ko wace rana bari muduba yanda huhu mai lafiya ya ke aiki lokacin da muka shaƙa iska huhun mu suna cika da isaka suna kumbura kamar yadda ya kamata suna tara ko tura iska cikin jini muna bukatar iska domin jikin mu yayi aiki iskar da muke shaƙa tana wucewa ta hanci ko baki zuwa cikin bututun numfashi acikin tereciya iska tana wucewa ta wurin kananan gashi masu suna siliya wadan da suke tace ƙura da sauransu don hanasu shiga huhu dagana iska tana wuce zuwa manyan bututu guda biyu wadan da kowanne ke da wasu ƙananan bututu dake rarrabawa zuwa ƙanana tashi na iska akwai fiyeda miliyan dari shida na wadannan saks a cikin huhu kowanne daga cikinsu yana da ƙananan jijiyoyin jini da ke kai iska kai tsaye zuwa zuciya zuciya kuma tana tura shi zuwa sassan jii yanzu bari mu duba huhun mai shan sigari wannan huhu yana da launin baƙi baƙi ko ruwanƙasa saboda ta tarin da ke fiitowa daga kowata sigari wannan baƙin abune mai laushi wanda ke samuwa yayin da wasu sinadarai ke ƙonewa da hadewa a huhun mutum na iya janyo cuttuka dake hana numfashi da kyau ko da sigari na lantarki baya haifar cuttar a huhu yana haddasa kumburi da toshewar huhu da jini majina da wasu ruwan jiki sinadarai da ke cikin sigari suna haddasa cutar daji a huhu idan ka kalla wanan bangaren kwayoyin cutar daji su fara fitowa sukan fara girma a kwayoyin sel da ke shimfide a huhu kason huhu wannan mai sha sigarin baya kumbura da kyau wannan yana nuna lalacewar da cututtuka irin na ke haifarwa mutanen da ke fama da wadanan cututtuka suna samun wahala wajen numfashi harma da ayyuka masu sauki kamar tafiya to wani irin huhu kake so yayi maka aiki mu zabi ya bayyana
Wannan mata tana tafiyar da yanda kayan gona ke, wanda a ka kirbe shi, bayan an girbe shi an kyara shi, ana tafiyar da shi da yanda ya dace. Ana tafiyar da shi yanda yake idan ana so a sarrafa shi a cikin murhu, za a zo a ɗaura tukunya. Wato, wanni mata tanan yanzu hanan tana ɗaura tukunya, ta kuma kunna wuta, ta sha, wannan tana sarrafa shi. Tama gama sarrafa shi yanzu hanan tazo tana ta ɗiba tana kasawa, ta ɗiba tana kakkaasawa. Shine abun da na fahimta ga wannan mata, wanda teke sarrafa wannan kayan gona, go abun gona wanda ya dawo gida, teke sarrafa shi da yanda ya kamata a sarrafa shi. So shi, manomi a kullum yana yin abu ne wanda ze samu cigaba, ze samu sauƙi a gidan sa, wanda ba se ya je kasuwa ba in siyo ba. Indai ka noma kayanka, to inshaa Allahu, bakka wajen abinchi, da kuma abun da ya shafi ai su kunu, ai su kaza, ai su kaa, da sauran su. To, abun da na fahimta a cikin wannan mata, dake sarrafa wannan abun gona, da a ka dawo da shi gida, ta ɗaura shi a kan murhu, teke yi mana abu daban, da ya shafi itace ko kuma a sha yanda ya kamata. Allasa mu dace, mashaa Allah, kaɗan ne daga abun da muka fahimta cikin wannan hoto, da na ganin a cikin wannan matan, wanda teke da hula shuɗi, da hula a jikinta da zani.
Zan shirya duk abin da nake buƙata tun da wuri domin gujewa rikicewa da damuwa.
Yan sanda na iya wuce gona da iri yayin aikin su.
Baƙi ta yi, shi ya sa na ce wa kowa ya ba su waje
ƙuna na mataki na biyu mai zurfi wanda ke shafar epidermis da kuma zurfin sashin dermis wanan nau'in ƙkuna yanada tsananin zafi kuma yana iya ɗaukan lokaci mai tsawo kafin ya warke akwai rauni ko kuma daya shigs cikin zurfin sashin fata wanan nau'in rauni yanada tsananin zafi fiye da ƙuna na matakin farko ko na biyu mai laushi sanan kuma fatar ta nayin fari ko ta raguda launi sakamakon matsala ta jijiyoyin jini ko kuma fata tasamu launi fari da ja acakude wanda hakan yakan faru sakamakon ƙuna mai tsanani wanda yake buƙatar kulawa ta likitoci sa'anan bayan haka akwai fata bata yin fari yayin da aka danna wajan da aka ƙone bayan haka jini baya dawowa xikin sauri ko kuma baya dawowa gabaki daya cikin ƙananan jijiyoyin fatan bayan andanna su wanan yana nuna lalacewar fata sakamakon ƙuna maitsanani sanan kuna akwai ciwo yana raguwa amma kuna mutun ze ji zafi idan aka tskani fatan da abu me karfi kamar allura pil ko kuma kifiya hakan yapi faruwa ne a ƙuna mai tsanani wato jijiyar tariga ta lalace amam kuma bata mutu ba gabaki daya da yuwuwar zata iya farfaɗorwa cikin ƙanƙanin lokaci wanan yanasa shi farfaɗowa sanan kuma a wanan mataki dai na ƙuna har yanzu fata na sake farfaɗowa da kanta daga sashen epidermis da suka rage kuma wanan tsarin yana ɗaukar tsar yana ɗaukan tsakanin kwanaki goma sha huɗu zuwa kwanaki talatin da biyar don cikakken warkewa wato yana ɗaukan lokaci kenan kafin ta dawo daidai sashen jikime samar da gashi a fata idan suka sami ƙuna suna rage girman gashi ko kuma yana ma hannn fitowa baki ɗaya sa shin jiki mai gamar da gumi da kuma daidaita zafin jiki dan ta lalace sakamako ƙuna yana iya samun matsala wajan sanyaya kansa sannan kuma [um] har wa yau akwai ƙuntatuwar fata ko gaɓoɓi yana iya faruwa sakamakon ƙuna mai tsanani ko rauni wanan yan nufin cewa bayan warkewar fata tana iya yin ƙamari ko tamatsu wanda ke hana motsi da sassaucin jiki wannan shine
Rayuwa tana buƙatar mutum ya ɗauki lokaci don tunani kan alƙiblarsa.
Uku na abinci da ajerin da ake bukata da lafiyayen jiki matumar jiki ta na bukata abinci mai gina jiki domin tallafawa cigaban jariri da kuma kara lafiyar ta a na bukatar cin abinci mai kyau dadai toh, wanda ya fanci duk ? na abinci guda biyar, a nan ? mai ciki ya kamata ta ci ko wani rana. hatsi da abinci masu gina jiki Ya na ba da kuzari da aiki domin kasa jariri, fibre da hana kunburin ciki da ciwo da baccin ciki. Misalin abincin sun hada da shinkafa, alkama, gero, dawa, doya da masara tsanan akwai kunun tsamiya, gunun geda da tuwon gero, alayaho da ake bukata. Kofi shida zuwa takwas na hantsi a rana, da tuwo kofi na shinkafa ko lemu. Sanan nama, kifi wake da abinci ma su dauke da sadarin gina jiki. yana ba da protein don mur kasa guraban jiki kaman kwakwalwa da kassussuwa, tsana-tsana da iron na hana ciwon jini sana abun ci da ake samu a abinci, da bi abincin gina jiki, nama mara kitse, kifi,wake,geda waken tsoya, kwai da madara. Alajin da ake bukata, kofin wake biyu zuwa uku ko nama gram dari a rana, sanan kayan lambu kayan lambu yana bada tsana vitamin c don karkon jiki folic acid don hana na kasar kwakwalwa, da kashin baya na jariri fibre na hana matsololin hanji. Mitsali abinci da ake dauke da abu zogale, allayeho, kabeji, tafarnua, tumatur, carros koran wake da barkono. Addirin da ake bukata, a na bukata addirin da yi ke kofi biyu zuwa uku na kayan lambu a kowace rana ƴaƴan itatuwa ya na ba da vitamin c da hana matoliyon fata da hana bushewar jiki. Fibre na sauka narke ciyar abinci misalai abinci da ya ke dauke da sanar da akwai lemu, abarba, tanjarin, mangoro, ayaba, kankana da kwakwa. Abin da ake bukata, ana bukata itatuwa biyu zuwa hudu ko wacce rana misali kamar lemu guda daya ayaba guda daya mangoro guda daya. Yadai danganta, madara da abinci masu dauke da calcium. .Calcium ya na bada calcium ya na bada cina da yake bada kassussuwa da haorin jariri Ya na dauke da vitamin d dan taimakawa jiki sharre calcium, su sha na abinci, madara nono, chikwis, kifi mai laushi kamar irin saidin ajerin da ake bukata. A na bukata kofin madara biyu zuwa uku a kowace rana.
Duk mai son a girmama shi, to shi ma fa sai ya girmama wasu.
Na lura cewa wasu mutane sun fi jin daɗin kyautar lokaci fiye da ta kuɗi.
Ina zuwa ofis, farin cikina Allah ya sa akwai wutar lantarki.
Idan kana da matsala, neman taimako daga ƙwararru yana iya zama mafita.
Na fahimci cewa dangantaka tsakanin abokai ba ta dogara ga matsayinsu a rayuwa ba.