suleiman2003/afri-temp-data5 huggingface dataset:
Semo. Semo yana daga cikin mashahurin kayan abincin da ake amfani da su a Nigeria, musamman a matsayin tuwo da ake ci da miya. Ana samar da shi daga gari mai laushi da aka sarrafa daga alkama. Ga yadda ake aiwatar da tsarin sarrafa semo tun daga alkama har zuwa abinci mai amfani. Matakan sarrafa semo: zaɓin alkama:- ana farawa da zaɓin alkama mai inganci wanda ba shi da datti ko cututtuka. Wankewa da niƙa alkama:- ana wanke alkama sannan a niƙa shi har ya zama gari mai laushi. Tankaɗewa da tacewa:- ana tace garin alkama domin a raba shi da sauran abubuwa kamar ɓawon alkama da kuma busassun ɓurɓushi. Busar da semo:- bayan an tace shi, sai a busar da shi domin samun semo mai tsafta da inganci. Shiryawa da ajiyewa:- a ƙarshe ana shiryawa a cikin container ko jakunkuna domin sauƙin amfani da siyarwa. Yadda ake dafa semo: ana dafa semo ne bayan an tafasa ruwa a tukunya. Ana zuba semon a hankali yayin da ake gaurayawa don kada ya yi ƙulali. Ana ci gaba da juya shi da muciya ko luda yi har sai ya yi kauri kuma ya y laushi. Ana barin shi ya dahu na ‘yan mintoci kafin a sauke shi. Ana cin shi da miya irin su kuka ko miyar taushe. Semo yana daga cikin abinci masu wadataccen sinadarin kuzari waɗanda ke ba da kuzari ga jiki.
Matar tana da ƙoƙarin sadaka: ka ga kuwa ai ita sadaka maganin masifa ce.
Haƙiƙa Cimma buri yana da mahimmanci a rayuwar kowane mutum.
Yin wasa tare da abokai na taimaka wa matasa wajen samun kwanciyar hankali.
Kowa ya san irin matar da ta dace da shi a yanayinsa.
Yau na ji a rediyo cewa akwai cunkoson ababen hawa a babban titin unguwarmu.
Ki saka waɗannan jajjayen kayan kawai, bikin na manya ne fa
Sauya tunani daga abu mai tayar da hankali zuwa abu mai daɗi yana taimakawa wajen samun nutsuwa.
Jacob zai rage yawan amfani da wayar salula don inganta barcinsa.
Na gane cewa ana iya noma kayan lambu a buhun siminti.
Taken Ranar Muhalli ta Duniya ta bana shi ne, ''Dole ne kowa ya taka rawa wajen tsaftace muhallinmu''.
Cunkoso a manyan biranen duniya ya zama ruwan dare game duniya.
Yin addu’a da ibada yana taimakawa wajen rage damuwa da tunani mai nauyi.
Ina kafa iyaka tsakanin lokutan aiki da na sirri don kauce wa gajiya sosai.
[?] Layin ruwa. a cikin jarkoki mafi yawanci guraren da ake samun matsalar ruwa su suke fama da irin waɗannan wahalhalu na layin ruwa. wanda a duk lokacin da mutum zai yi amfani da ruwa, sai ya je ya bi dogon layi kamin ya samu ruwa. kuma duk wannan layi, sai mu ga yana ɗaukar lokaci sosai. saboda sai ka bi layi, kamin layin ma ya kawo gare ka sai ka sha wahala. kannan ka samu ka ɗiba. mafi yawanci wuraren da ke da matsalar ruwa, gwamnati ba ta kawo masu agaji ba, ta hanyar gina masu burtsatse na ruwa wanda za su yi amfani da su. Sun fi fama da irin waɗannan matsaloli ya Allah ƙila ko daga yankin nasu ne, a ƙasarsu ba su da ruwa, wadatacce wanda ko da an zo an gina burtsatsen na ruwa daga ƙarshe sai dai ayi wahalar banza. ba za a samu a cimma ruwa a gurin ba. to irin waɗannan sun fi fama da irin waɗannan matsaloli. Duk san da aka samu wani burtsatse da ke ba da ruwa sosai, za mu ga mutane kowa ya raja'a zuwa ga wannan burtsatsen. wannan shi ya ke kawo irin wann dogon layin. wanda za a zo a yi ta fama, daga ƙarshe wasu ba za su ɗibi ruwan ba har sai an gama da faɗace-faɗace zage-zage duke-duke da dai sauransu. Yana da kyau gwamnati ta shigo cikin irin waɗannan wurare domin a kawo musu agajin gaggawa ta hanyar gina masu burtsatse na ruwa domin inganta rayuwarsu. da kuma ta matansu da ta yaransu. domin su ma su samu sauƙi a rayuwa.
Na saba canza lokacin baccina idan tafiya ko wani shiri ya taso.
Ina duba titi kafin na tsallaka, domin guje wa abin da rashin yi ka iya haifarwa.
Akwai yiwuwar ka shiga wasan ƴar ɓuya da jami'an tsaro.
Ina tabbatar da cewa komai yana kan inda ya dace kafin in fita aiki.
Addini yana da tasiri, amma ya kamata mutum ya yi ibada bisa fahimtarsa ba kawai bin jagora ba.
Musa ya shirya yadda zai tara kuɗi domin zuwa aikin hajjin 2026.
Da yake wannan babin namu da muke har yanzu muna tasowa ne a harkan noma. Noman da zan iya cewa an shigo da noman zamani a kai shi ne noman shinkafa inda akan shuka shinkafa har zuwa girbi, wasu lokutan ba da hannu ake yi ba kamar wata babban gona da muke da shi anan ana amfani da wata jirgi mai saukan angulu. Amma idan aka zo girbe wa iya sani na mutane ke girbewa da hannu, harkan noma na zamani yanzu muna kokarin cewa mu ga gwamnati ta tallafa a samar da yanayin da za a shigar da harkan noma na zamani yadda muke ganin wasu suka cigaba. Amma har yanzu abubuwa kaman gero da masara haryanzu ana yin su ne a gargajiyance wasu ma ba su sa taki musamman masara wanda shi sau tari yana bukatar taki, za ka ga ana samun masara ba da wani yawa ba.
’Yan kasa na da haƙƙi ga ingantattun hidimomin lafiya da sauran ayyukan jin daɗi.
Astimatizim wata matsala tagani dake faruwa asuffan gaban ido wato kwana ko led ba wanda basu da dedaiceccen zagaye ma'ana idan suffarsu batai kama da ƙwalloba se tai kamada kalan kwai ko lemu mai lanƙwasheshshe mai lanƙwashewa wannan yana hana haske shiga ido ta hanya madedai ciya wadda hakan ke haifar da rashin ganin abu da kyau musamman nesa ko kusa alamomi astimatizim sun haɗa da na ɗaya ganida bulu ko rashin ƙanƙanci haske musamman lokacin karatu rubutu ko kallon abu daga nesa na biyu jin ciwo a ido ko bayan dogo dogon lokaci karatu ko kallon allo na uku gajiya a ido cikin sauri na huɗu wahalar gani rubutu ko hoto daga nesa yadda ake yadda ake ganowa likitocin ido na iya gano astimatizim ta am fani da na ura ta musamman da take duba sufar ido da yadda haskeke shiga cikin ido magani, ana iya gya ana iya gyara as matsalan ciwon ido ta amfani da gilashi lantsaidai haske cikin ido tiyata domin gyara suffan kon astimatik ba ba cuta bace mai hatsari amma yana buƙatar kulawa saboda yana iya shafar rayuwar yau da kullun yin gwajin ido akai, akai na temaka kawa wajan gano da magance matsala da wuri
Amfani da fanka maimakon AC a lokacin zafi yana rage shan wutar lantarki.
Na gano cewa halartar bukukuwan iyali yana taimakawa wajen ƙarfafa alaƙa a tsakanin ‘yan uwa.
Humaira ta girma, kamar ba yau muka zo sunanta ba.
Duk da kowa yana buƙatar abinci mai gina jiki, amma talakawa ba su da kuɗin siya
Na kunna rediyo don jin ko za a yi ruwan sama yau.
Yanzu in ma babu kafafen sadarwar nan, ai wasu mutuwa za su yi.
Ana...A cikin al'adun Hausa, ana musayar kayayyaki ko da dama, wasu daga cikinsu sun haɗa da, na ɗaya, noma. Ana musayar kayan amfanin gona kamar shinkafa, masara, dawa da kayan lambu. Na biyun shi, dabbobi. Ana canza dabbobi kamar shanu, tumaki da awaki don a samu wani abu wanda zai maye gurbin shi da wannan. Na uku, kayan kwalliya. A wasu lokuta, ana musayan zinare zinare za ka iya musayan shi ko a ba ka kuɗi, ko ka bayar a ba ka kayan amfanin gona ko ka ba ka da zinare a ba ka gida, ko ka ba da zinare a ba ka [um] filin gona, ko ka ba da zinare a ba ka kayayyakin sawa. Azurfa da kayan ado sabunta na likita, ana iya musanya sabis na lafiya ko magunguna a ko magungunan da za a sha [um] Na biyar, aikin hannu. Ana musayan ayyukan hannu kamar aikin ɗinki ƙera tukwane da ƙera kayan ado Ƙera kayan ado kamar irin su alkyabba da manyan riguna, su ma ana musayar su Kayan gwari, ana musayan kayan da akai amfani da su wajen girki kamar manja, mai da magi, da su gishiri da su gishiri da su mangyaɗa da kayan lambu irin su karas, irin su latas ko wani abu makamancin haka. Wannan musaya yawancinsu tana faruwa ne tsakanin mutane masu buƙatar kayayyakin da sabis amma ba su da kuɗi da za su iya siy\a. Misali, za ka iya zuwa za ka yi girkinka ka zo a kayan girkinka ba ka da magi. To idan ba ka da magi, ba ka kuma da kuɗin da za ka saya magi, sai ka duba ɗakinka me kake da shi da za ka ɗauka don a ba ka wannan magi don ka samu kai girki. Ko kuma za ka iya zuwa yin girkin, ya zo ba ka da manja. A irin wannan yanayi, shi ma sai ka iya ba da wani abu naka da kake da shi a cikin ɗaki ko ka auna masara ko dawa domin a ba ka wannan manja.
Rashin shuka itatuwa yana kara lalacewar ƙasa, wanda ke sa garuruwa fuskantar ambaliya da kwararowar ƙasa.
[?] sunan amfanin gona wanda aka fi sani ko aka fi amfani dashi a wuraran mu da farko dai wanda aka fi sani shine masara na biyun shi shine gero na uku aƙwai dawa sannan na huɗu aƙwai shinkafa da dai sauransu aƙwai irinsu kuma [um] waken suya da wake farin wake da aka ake shukawa shima amma dai wanda aka fi sani shine masara wanda ake shukawa lokacin damuna didda dai sauran suma ana shuka sune lokacin damuna amma yanzun tunda cigaba yazo mana zaka ga mutane suna iya shukawa ko da ba lokacin damuna ba amma yanzun wannan dai sune wa inda aka fi sani aka fi kuma amfani dasu a guraran mu nan arewacin najeriya wanda mutun zai shuka ƙwayan har abun ya girma ya cire ya gama gyarashi da kyau ya kai kasuwa ya siyar ko kuma ya kai gida ya ajiye ya ci da dai sauransu yanzun inda zakaje wani wajan zaka su basu damu da irinsu masaran da gero da dawa da shinkafan da waken suya da farin wake ba duk basu [?] bama sa iya shukasu a gurinsu sai dai ƙila suzo su siya in zasuyi amfani dasu a kasuwa amma yanzun wannan dai sune wa inda aka fi amfani dasu ko aka fi sani wurinmu nan arewacin najeriya wanda sune nace aƙwai masara gero dawa shinkafa aƙwai su irinsu doya waken suya farin wake aƙwai irinsu dankalin hausa da dankalin turawa wanda ake shukasu suma ana amfani dasu aje akai a kasuwa kuma a siyar domin a samu kuɗi da sauransu yawwa a huta lafiya
Yadda ake taimako a gona ko yadda za a taimaki manomi a gona . Akwai abubuwa da dama na taimako ko da ake yi na farko , ana iya zuwa a yi ɗaki a gina idan aka yi ɗaki za ka iya ajiye mutun wanda zai riƙa dafa maka abinci nemowa ruwa da wasu abubuwa da suka haɗa da aikin na yara idan kana da yara za ka iya tafiya da su gona idan kana da 'yan uwa mata kamar lokacin roro za ku iya tafiya da su . Akwai wanda za su je su nemo muku ruwa a cikin gari , akwai waɗanda su ma za su riƙa tayaku aiki na hakan nan . Saboda aikin ba na mutum daya ba ne , yanzu idan aka ce babu mutun a kusa da gonar ka wanda zai riƙa dafa maka abinci haka gaski aikinka zai sama tangarda sosai . Dole za a riƙa ba su abinci , abincin nan idan aka ce saya za a yi sai an tafi cikin gari. Idan za ka tafi cikkn gari aikinka zai ɗauki lokaci kuma aikinka zai tsaya a koyausahe saboda babu abinci ba ruwa . Taimako a gina yana da matuƙar amfani abun da ya kamata ma gida daki ma yin daki a gona ya ma fi komai mahimmanci .
Masoya ƙalilan ke iya riƙe amana a soyayya saboda irin zamanin da ake ciki.
Sana'ar hannu tana buƙatar lokaci da juriya da mayar da kai.
duk zagayowar ranar haihuwata ina godewa Allah bisa ni’imomin rayuwa da ya yi min.
Makarantun gwamnati ba sa ba da karatu mai inganci, sai dai akwai sauƙi
Kuma wasu walimomin ma na murnar saukar karatun Alƙur'ani ne.
Ayyukan alheri kamar gudummawa suna ƙarfafa haɗin kai da jin ƙai a cikin al’umma.
Barka da war haka, wannan fai-fai an mana bayani ne akan hanya wato na lafiya da zaka bi ka kiyaye abinda za'a dawo maka dashi, kamar yadda muka sani kai abu a dawo maka da shi ba abune da mutane suke da buƙata ba abu ne da yakan jawo ɓacin rai wato a tsakanin mutane, wanda idan mutum ransa ya ɓqci za kuga cewa yakan janyo masa wato wasu cu cututtuka daban-daban a cikin rayuwar sa wanda ba'ada buƙatan haka yayinda za kuga aka dawo wa mutumda abu mutane sun kasu kashi-kashi wani wasun abu kaɗan sukan ɓata musu rai, wasu kuma se abu yayi yawa sannan ransu yakan ɓace. Yayinda sukayi abu aka dawo da shi se kuga sun shiga tashin hankali sun shiga damuwa wanda daga bisani za kuga cewa yakan jawo musu wasu cututtuka kama daga kan hawan jini, da dai sauran cututtuka na damuwa wanda ba'ada buƙatan haka. Yayinda kayi abu aka dawo da shi wato yana da kyau a ce ka ƙara kaimi ka kƙara zage dantse wajan gudanar da wannan abu. Kamar yadda muka sani ko da i wato koda jarabawa ne na makaranta kayi misali, aka dawo maka dashi wato wannan ba shi ze gwada cewa ka sa kanka a cikin tashin hankali ko kasa kanka a damuwa wanda ze cutar da kai ya maka illa a cikin rayuwar ka ba a'a ba'ada buƙatan haka yayinda faɗi jarabawa ana da buƙata ka ka natsu wato ka zauna ka nutsu ka kwantar da hankalin ka wannan kwanciyar hankali da zaka sa wa kanka shi ze baka ka kuma ƙara ƙaimi wato da dagewa waja yin karatu da fahimta abinda ake koyar da kai yanda idan ka sa ke wannan jarabawa ze kasance zaka ci a karo na biyu. Yanda zaka cigaba da rayuwar ka wato cikin koshin lafiya zaka cigaba da rayuwar ka cikin farin ciki zaka cigaba da rayuwar ka cikin nishaɗi baya ga ma wannan wato ko da a na'ura mai ƙwaƙwalwa ne aka ɗauki musali idan kana cikin wato gudanar da wasu ayyuka a cikin na'ura mai ƙwaƙwalwa yayinda abin ya rikice maka ko ya dawo maka ya chaɓe maka yadda baka gane wa ko ya ɓata maka wato ayyukan da kake yi wato yayinda kake aiki a na'ura maiƙwaƙwalwa abinda za kayi shine zaka iya tashi ka bar wannan na'ura ka samu wuri wato a gefe kaje ka keɓance ka zauna ka samu kwanciyan hankali a wannan guri inda rywan sanyi ka samu ruwan sanyi ka sha wanda ze kwantar maka da hankali izuwa wani lokaci da zakaji wato hankalin ka ya kwanta kapin ka koma ka cigaba da ayyukan ka yana da kyau wato ya kasance idan hankalinka ya tashi aka dawo maka da abu kaan lokaci bada wani ɗ da zaka samukwanciyar hankali kana iya kuma ziyartan da zaka samu nishaɗi wato zaka iya ziyartan wurare da zasu saka farin ciki wurare na shakatawa da dai sauransu, nagode.
Mutanen da suka fara da ƙalubale amma suka yi nasara na ƙarfafa masu neman ci gaba.
Makaranta ta rufe a daren jiya saboda matsalar ruwan sama mai yawa.
Mukan huta kafin mu fita motsa jiki kullum da yamma
Sun shirya taron zama da shugabannin ƙungiyar kasuwar a gobe.
Rabi ta mayar da hankali sosai a kan kasuwancinta, inda take neman agajin ‘yan uwanta idan tana da matsala
Ai liman shi ke jagorantar komai daga ɗaurin aure zuwa raɗin suna da Sallah
Allah Sarki! Na tausaya wa Alhaji Mamman Abubakar saboda irin asarar da ya yi.
Duk wanda ke cikin al’umma yana da rawar da zai taka wajen haɓaka haɗin kai.
Akwai abubuwa da yawa da za su taimakawa mutum wajen samun nasarar.
Hudu bai cika wuce iyaka ba a abotarsa da Kamalu
Hanyoyin magani da kulawa domin inganta samuwar dabbobi masu kyau, kulawa da magunguna suna taka muhinmiyar raya a wajen tabbatar da lafiyar shanu domin a samu riba me yawa a kiwo. Ga wasu hanyoyin da ake amfani da su wajen inganta kiwon shanu: na farko rigakafi da magunguna ana ma alluran shanu rigakafi kaman su tumatod dizis da antiras don kare su daga cututtuka masu tsanani, ana amfani da magunguna don magance kwayoyin cuta kamar marasa jijiyoyin ciki da na fata ciyarwa me gina jiki ana ba ma shanu me gina jiki, ana ba wa shanu ciyawa me ɗauke da sinadaran gina jiki kamar minirals da bitamin, ciyarwa da dusa, kayan jiki da ɗanyyun abincin suna inganta girman shanu da yawan madara da tsaftar muhalli, tsaftace wuraren kiwo yana rage adadin yaɗuwan cututtuka kaman mastisis da furolososis, sarrafa cututtuka ana allura da lafiyar shanu akai-akai domin gano alamun cututtuka tun da wuri, ana kiran liktoci, likitocin don kula da shanu masu rauni ko cututtuka. Kakkayawan yanayi ana tabbatar da cewa shanaye suna cikin wuri me tsafta, me iska, me kyawu, ana kiyaye yanayin yanayi da ya kare shanu daga zafi me tsanani ko sanyi, amfanin kula wa me kyawu yana haƙaka yawan madara a jikin shanu yana rage yawan macemacen dabbobi yana ƙara darajan shanu a kasuwa, kulawa da shanu ta hanyan tsafta, ciyarwa me kyau da riga kafi yana tabbatar da ingancin kiwo da kuma samun riba mai yawa.
Wanna shi kuma gashinan zakaga wannan gonan yayi fure ko ta ko ina gashi wannan ganyan ganyen da ake shukawa nan iri ne na shukan dankali gashi nan a hannun shi mutumin ga shi nan da hula ya sa hula yasa takalmi ya rike adda yanzu yanda ake shuakan nan idan yazo ya samu guri zai chaka addarshi sai ya dasa tushen abun in yasa tushen a gurin sai ya bayan ya rufe a hankali a hankali idan akayi ruwa abin zai kara kama kasa da kyau sai ya zamana ana amfani dashi sanna zai zai baka dama na gurin gashi nan an riga da an sassara shi yanzu inda ya sama lokaci zaizo ya sa mashi taki zai zo ya ɗan dinga cire mai ciyayi yana [?] nan gayi nan a gonan shukanshi ba kusa da kusa bane yana nesa da nesa ne kuma shi anfi shuka wannan dankalin dankalin ana arewaci ana shuka shi sosai kuma hatta wanna ganyen nashi shima suna amfani dashi wurin yin magani dan wasu ma [?] suna amfani dashi wajen yin magunguna da dama wasu kuma sukan yi amfani dashi a wajen abincin shanu haɗe da dabbobi waɗanda ake kiwonsu. Akan ɗiba aje akai musu suci mutane masu [?] sai su haɗa da wani abu su ci shi a matsayin abinci a arewa ana shi da [?]
Lokutan tunawa da abubuwan baya suna kawo farin ciki da ƙarin haɗin kai.
Barkan ku da war haka Sunana Clifford Namu [?] zan yi bayani ne akan [?] kiwon awaki [?] waɗanda aka fi kira da akuya ko akuyoyi [?] ɓangaren Jihar Taraba [?] Jalingo dai babban birni ne na Jihar Taraba Kiwon awaki na da matuƙar mahimmanci idan aka [?] ake kiwon ana kiwon dabbobi ne domin naman su, madarar su da ko kuma takin da ake amfani da shi a gona [?] Na ɗaya dai, zamu duba nau’in awaki da zaɓin [?] Ana fi kiwon nau’ukan awaki saboda suna da juriyar yanayin ƙasa da cututtuka [?] Manoma sukan zaɓi awaki masu lafiya da kyakkyawan jiki domin kiwo Na biyu kuma shine gidan kiwo da kula da awaki [?] Awaki ana ajiye su ne a kananan [?] rumbuna da ake gina da itace [?] da kuma bamboo [?] don kare su daga ruwan sama da mugayen dabbobi kamar zaki [?] Da rana ana sake su ne [?] a kai su waje domin su samu cin ciyawa da kuma [?] su samu cin ganye [?] amma da dare suna dawowa gidan su Wannan tsarin yana ba su damar samun ciyawa da sauran ganye na amfanin gona Kuma suna cika samun abinci kamar ragowar abincin gida waɗanda suma suna ci Na uku shine kula da lafiyar su Galibin manoma suna amfani da magungunan gargajiya don kula da lafiyar awakin awakin su, amma yanzu an samun an samu cigaba inda wasu manoma ci gaba inda wasu manoma ke amfani da magungunan zamani kamar rigakafi [?] da maganin ƙwari don hana yaɗuwar cututtuka nagode
Taimaka wa ‘yan gudun hijira yana buƙatar shiri da tanadi na kuɗaɗe.
Idan aka yi haka, an samar da wutar da ruwa, to mutane za su biya.
An buɗe makarantar da wuri domin magance matsalolin makara.
Ana iya tura saƙo a ƙanƙanin lokaci ga dubban mutane a kafar sada zumunta.
Guje wa faɗa da hayaniya a bainar jama’a yana guje yana kawo maslaha.
Liman yau ya yi huɗuba a kan cin hanci da rashawa da mutane suke yi
A kowane lokaci, a kowane ƙarni zamu iya faɗawa da rauni ko haɗari a gida. To wane taimakon gaggawa ya kamata mu yi idan wani ya faɗa haɗari, ko rauni, jini na zuba? Ta ya za mu yi mu magance wannan jinin idan mutum ya ji ciwo jini na zuba? Abu na farko da ya kamata ya yi kan ya taɓa mai ciwon, ya kamata ya tsaftace hannun shi wato ma'ana ya wanke hannun shi da soso da sabulu da ruwa mai tsafta. Kada ya taɓa mai ciwon sai ya nema safar hannu domin idan shi yana da ciwon buɗa a buɗe wancan jini na zuba za su iya samun cuta ta wannan, shi ya sa safar hannu ta na da matuƙar muhimmanci. Bayan ka sa safar hannu, abun da ya kamata ka yi shi ne ka duba ciwon raunin da ya ji shin raunin akwai wani allura, zare, tsintsiya, ko ƙasa a cikin raunin, idan akwai ya kamata ka cire kafin ka fara tsaida jinin. Bayan ka cire sai ka wanke wajan ka tsaftace wajan da ruwa mai kyau sai ka nema audigan ka, ka sa a wajan domin tsaftace kar jini yai ta zuba don ba a son mara lafiya jini ya dinga kurara masa. Bayan ka yi wannan sai ka ɗaure bandejinka ka nema flasta da audiga da bandeji sai ka ɗaure bandejin. Bayan ka ɗaure bandejin nan a kullum ana buƙatan mutum ya dinga canza ma mara lafiya bandeji sau biyar a rana kada ka bari bandeji sai ya yi datti ya canja kala. Ka tabbata kana canza mai a kullum sau ɗaya, in ka zo canza mai ka lura shin fatan inda ya ji raunin ya fara samun sauki, wato ma'ana fatan shi ya fara bushewa da wani cigaban, ko kuma fatan wani ruwa mai wari mai doyi ya fara fitowa ko kuma fatan ya fara kumburi, ja, ko sauyin fatan ya fara canjawa. To idan akwai haka, ya kamata ka tafi asibiti da shi domin a nema mai lafiya a wajan likita.
Lokacin da aka samu ciwon kai mai tsanani ko kuma migrine wasu abubuwa suna faruwa a cikin jikin mutum wanda ke haifar da wannan rashin lafiya. A yayin migrine wani ɓangare na ƙwaƙwalwa yana samun matsala wurin sarrafa abubuwan dake faruwa a jikin wanda hakan yake haifar da matsantsanin ciwo, da kuma rashin jindaɗi. Ga wasu daga cikin abubuwan dake faruwa. Na farko shi ne canjin jijiyoyin jiki. A lokacin migrine jijiyoyin da ke cikin hanci da ƙwaƙwalwa suna faɗaɗa sosai, ko kuma suna taƙaitawa. Wannan yana haifar da ciwon kai mai tsanani da kuma jin zafi a wasu sansanin jiki. Na biyu shi ne canjin sinadarin ƙwaƙwalwa. Sinadarin dake aika kofkira wato neutron transmiters wanda ke taimakawa wajan aika saƙonni tsakanin ƙwaƙwalwa da jiki, suna samun canji. Wannan yana iya kawo masu matsala kaman jin nauyi, ko kuma rashin daidaituwa. Na uku shi ne kumburin jijiyoyin jiki. Wannan kunburin yana kawo ciwo mai tsanani da kuma sa jiki yaji zafi sosai musamman a yankin kai. Na huɗu shi ne rashin daidaituwa a jiki. wasu daga ciki masu fama da migrine suna jin gajiya, ko kuma jin jiki na kumbura har ma wasu na iya fuskantan matsalolin gani ko kuma jin motsi a idanunwansu, daman ciwon kai yana zuwa yana shafan jijiyoyin ido gaba ɗaya har da wuya. Wannan duk yana faruwa ne saboda ƙwaƙwalwa tana fuskanta wani yanayi na rashin daidaituwa a cikin tsarin jijiyoyin jiki, da kuma sinadaran ƙwaƙwalwa.
Na gano cewa yin canje-canje domin rage nauyi ga wanda nauyi ya masa yawa yana ƙarfafa haɗin kai.
jama’a barkan mu dai da wannan lokaci zan yi bayani a kan hanyoyin shaƙatawa hanyoyin shaƙatawa sune hanyoyin da za su taimaka maka wajen rage damuwa da tashin hankali a jikin ka da tunanin ka sannan da amfani sosai ga mutum da suke jin damuwa ko kunya ko kuma tashin hankali ga wasu daga cikin hanyoyin shaƙatawa na yau da kullum na farko numfashi mai zurfi wannan ya shafi yin numfashi mai zurfi da hankali daga cikin ciki wanda zai iya taimakawa wajen kwantar da tsarin jijiyoyin jiki na biyu shaƙatawar tsoka wannan hanyar ta shafi matsewa sannan a saki sassar jiki daban daban wanda zai iya taimakawa wajan sakin tashin hankali na uku tunani wannan aikin ya shafi mayar da hankali kan numfashi da kuma maimaita kalma wanda zai iya taimakawa wajen kwantar da hankali da rage damuwa na huɗu yoga wannan aikin na da tarihi ya haɗa da matsayin da na jiki motsa jiki na numfashi da kuma tunani wanda zai iya taimakawa wajan inganta sassauci ƙarfi da kuma daidaito da kuma rage damuwa na biyar taici wannan fasaha ta yaƙi ta ƙasar sin ita ce nau’in motsa jiki mai laushi wadda zai shafi tsoka jiki sannu a hankali wanda zai iya taimakawa wajan inganta daidaito haɗin guiwa da kuma sassauci da kuma rage damuwa wannan su ne kadan daga cikin hanyoyin shaƙatawa da dama da za ka iya gwadawa yana da muhimmanci a samu hanyar da tafi dacewa da kai kuma za a iya amfani da ita a kai a kai hanyoyin shaƙatawa na iya zama masu amfani sosai wajen magance damuwa da inganta lafiya jindaɗi na rayuwa gaba ɗaya na gode
Assalamu alaikum zan yi bayani ne a kan kintace ana nufin bi ma'ana kaman mutum ya yanke abu kaza zai iya faruwa, abu kasa zai iya faruwa kuma wasu su kan zo su faru wasu kuma ba sa faruwa to kintace ba gaskiya ba ne zan dai yi bayani a kan kintacen gaskiyan shi da kuma abun da ya danganta shi da lafiya ƙwaƙwalwa kintace abu ne wanda yake faruwa ya fi [?] yawan faruwa a mutanan mu na da me da abubbuwa da daman nan za su faru sukan iya yi aiyanawa a ran su abu kaza ne zai faru abu kaza zai faru da kai abu kaza zai faru da kai alhalin kawai suna faɗa ne wanda yana iya shafan lafiyan ƙwaƙwalwan wasu da suke yarda da wannan kintatan da wasu suke yi kaman malaman tsibbu hakan a ka yi a zo gurin su mai zai faru nan da shekara kaza sai ka ga sun lissafa kaza zai faru da kai kaza kaza alhalin kuma babu tabbacin a kan wannan kuma yakan iya taɓa lafiyar ƙwaƙwalwan jama'a wannan shi ne taƙaitaccan bayani da na yi a kan kintace wanda ba gaskiya ba ne amma yana taɓa lafiyar wasu jama'a allah ya bamu lafiya ya kare mu daga wannan abun amin.
Wasu suna jin daɗin kallon fina-finai masu barkwanci don rage damuwa.
Don ba ka san me ya je ya taɓa ba.