suleiman2003/afri-temp-data5 huggingface dataset:
A tabbas akwai abincin abinci ma iya cewa [um] abincine na gargajiya wanda zaka ga gaskiya gaskiya yanzun baʼa cika siyar dashi a irin kasuwanni ba wanda alʼuma da dama sukan dauke shi kaman kauyancine ko kuma wani abune na daban wasu alʼumar sunaga idan aka kaishi kasuwar ma bazaʼasiya ba bari mu ɗauki misali kamar tuwon masara ko tuwon dawa, ze wuya kaje kasuwa kaga wato ana seda tuwon masara ko tuwun dawa ko kuma irinsu Dambu,Ɗan wake dasu gauda wato abune wanda mutane suka ɗauke shi,bari dai mu dauki misali kamar tuwon masara zakaga da yawa zeyi wuya kaje kasuwa kaga ana siyar da da koirin tuwon masara miyar kuka ko miyar kuɓewa da sauransu kaje kasuwa kaga ana seda irinsu kamar yanda abune in anyi anaga ma in aka kai kasuwa ma bazaʼa siye shiba sedai yanzu zaka iya gani kamar anyi tuwon shinkafa miyan kuɗewa ko kuma wasu miyan daban ko miyan taushe da makamancin su to zakaga ,gaskiya irin waɗannan abincin gargajiya zakaga alʼumarmu suna son shi amman baʼa seda shi a kasuwa wani kuma zakaga yaje kasuwa ne yace shi ba abinda yakeda shaʼawa irnindambu zakaga kuma an rasa shi baʼa seda irin wannan dambu a... kasuwanni ko kuma kaji wani yace yana neman gauda ne se kaga kuma baʼa neman gauda kamar akwai irin gaudar da ake yina wato na kashin Rogo da Dawa akwai kuma wato gaudar da ake na farin wake zakaga mafi yawanci a duk a gargajiya akan sarrafa irin waɗannan abubuwan a gidaje amman zakaga baʼa se dasu a irin kasuwanni da dama don haka waɗannan suna ɗaya daga cikin abubuwa da zaka ga abincine na gargajiya wanda zaka ga ana jin kuya ko kuma ah ah baʼa siyar dashi a kasuwa domin ganin cewan idan an kaishi kasuwan irin baza a siya bane ko kuma ba zaʼa damu dashi ba waɗannan suna ɗaya daga cikin irin abicin da zaka ga
shayar da nonon uwa na taka muhimmiyar rawa wajan bunƙasa da kare garkuwar jikin jariri jarirai da ake shayar dasu nono uwa sukanfi samun kariya daga cututtuka saboda nonon uwa yana ɗauke da sinadarai na musamman dake taimakawa wajan garkuwar jiki ta samu ƙarfi tun daga bayan haihuwa babban sinadari da nonon uwa ke ɗauke dashi shine anti biotic wannan sinadari na gina wata kariya a cikin hanji maƙogaru da hanjin jariri wanda ke hana ƙwayoyin cuta shiga jiki wannan kariya tana da matuƙar mahimmanci domin garkuwar jikin jariri bata gama kankama ba a watannin farko na rayuwarsu baya ga haka na ɗauke da ƙwayoyin jini farare masu raye raye dake taimakawa wajan yaƙar cututtuka kamar irin su mura gudawa ciwan kunne da ciwan hunhu wannan kariya na taimakawa jarirai su wuce matakin farko na rayuwa cikin koshin lafiya haka kuma nonon uwa na ɗauke da sinadarai wanda ke hana girma da yaɗuwar ƙwayoyin cuta a cikin hanji waɗannan suke taimakawa ƙwayoyin jikigarkuwa wajan gano da ya ƙar cututtuka a lokacin da uwa ke fama da wata cuta jikinta na fitar da kariya dake tafiya cikin nononta wanda ke kare jaririnta daga kamuwa da cutar wannan ba zai iya faruwa da madarar ruba ba wani babban amfani shine cewa shayarwa na rage yawan zuwa jariri asibiti saboda rashin lafiya jarirai da aka shayar dasu nonon uwa suna samun kariya daga cututtuka har zuwa lokacin da garkuwar jikinsu ta girma da kanta to a ƙarshe dai nonon uwa ba kawai abinci bane ga jariri har ila yau magani ne da kariya yana gina garkuwar jiki mai ƙarfi ya kuma hana kamuwa da cututtuka masu yawa kuma yana taimakawa jariri ya girmama cikakkin lafiya wannan yasa nake ƙarfafa shayarwa a watanni shida na farko don amfanin jariri da lafiyar al'umma gaba ɗaya
Za mu yi wa karnukanmu allurar rigakafin cutar mura a wannan mako.
Wannan tambaya... yana Yana magana akan Irin kayan da muke Aiki Aikin noma da su. Da su ne. Eh muna amfani da Kayan aikin noma Kaman irin in zamuyi sharan gona haka Zamu kwashe dattin gona Muna amfani da... Muna amfani da majingiri Abun...abun Ba majingiri ba kai, ninjagara Muna amfani da ninjagara Wajen yin aikin gona da shi Muna amfani da Fatanya Shi ma duk muna yin aikin gona da shi Sai kuma Idan zamuyi...Idan zamuyi shuka Toh Shima duk yana ɗaya daga cikin ayuka na gona Shima muna amfani da shi Muna amfani da fatanya Haka kuma muna amfani da Muna amfani da chebir Idan gona ya yi datti haka mun je... mun je sharan gona Muna amfani da fatanya Muna amfani abun nan kai... Ninjagara... muna amfani da ninjagara wajen janye shara Shi kuma muna amfani da chebir Wajen kwashe shara haka...wajen kwashe shara mu kai shi gefe Mu ƙona Shine muke amfani da shi, waɗannan abubuwan da na... Da na lissafo. Shi muke amfani da shi, sicce da... Da fatanya Da majingiri Ahh... minjagara kai Baki na yana ta faɗan majingiri, da minjagara Da..... Da chebir Muke amfani da su wajen yin aikin gona waɗannan abubuwa guda uku muke Muke amfani cikin yin aikin gona Shi fantanya aikinshi idan an je yin shuka, daman ba wanda zai je gona babu fatanya Dan dole sai da fatanyar zaka yi amfani Wajen yin shuka. Shi kuma ma... umm... Minjagara Muna jan shara...muna tattaro shara da shi ne. Shi kuma chebir muna kwashe shara ne da shi mu ƙona.
Sakacin 'yan uwa ne yake ƙara ta'azara matsalar taɓin hankalin wasu mutanen.
A'a, Aunty Zainab! Me ya sa ba ki sanar da zuwanki ba?
Adana kuɗi ta hanyar rage yawan amfani da kayayyakin wutar lantarki.
Sau dayawa a arewacin Najeriya, a kan yi kiwo ko kuma noman dabbobi na gida da kuma na nesa a harka irin ta noma ko kuma kasuwanci irin ta gona a kan yi kiwon dabbobi kaman raƙuma, shanu, da kuma awakai. ahh ƙasa ƙasa kuma a kan yi noma kaman na kifi da kuma kaji da kuma sauran tsintsaye kala-kala. Dayawa arewacin Najeriya sunfi maida hankali wajen noman awaki da kuma shanu domin samadda nama a cikin ƙasa da kuma ƙasashen da ke kusa da ƙasarmu Najeriya. Noma ko ince kiwo na wannan dabbobi ya zama sana'a ko kuma wata al'ada a arewacin Najeriya wa'yanda idan ka shiga wasu ƙauyuka na yankuna na arewacin Najeriya mata ma kan noma irin wa'yannan ko kuma kiwon irin wa'yannan dabbobi su kan ɗaure awakansu a cikin gida su na basu abinci sannan kuma ana fita da su dajika domin kiwo su samu abinci a lokuta kaman damina, idan ciyawa da sauran abinda zasu ci na abinci ya wadata ruwa ya sauka. A kan yi noma kuma ko kiwo kaman na kaji wanda a kan yi su a cikin gidaje da kuma manya-manyan gidajen gona wanda a kan yi su dayawa a arewacin Najeriya. Irin wa'yannan kaji a kanyi su kaji kiwon kaji na gida a kan yi kuma na kamfanoni ko ince 'ƙyan-'ƙyasan inji. Irin wa'yannan noman a na yinsu sau dayawa a wurare a arewacin Najeriya domin samadda nama, da kuma abinci da za'a ci kuma ya zamana harka ne na kasuwanci da a kan yi amfani da shi domin samun kuɗi na shiga na gudanarwa na yau da gobe a arewacin Najeriya. Wa'yannan ba su kaɗai ba ne dabbobi da ake kiwo a arewacin Najeriya, su ne kaɗan daga ciki ko kuma ince waɗanda aka fi su da yawa banda su ana yin wasu ma daban
Lokacin da wani ya zo gidanmu ba zato ba tsammani, na tabbatar da cewa na yi murmushi don ya ji daɗi.
Ina yawan shan zuma domin tana ɗauke da sinadarin gyaran fata.
Idan tukunyar girki ta fara yoyo, ana iya matse murfinta da kyau.
Na ajiye motata na nemo tsohon babur ina hawa, don samun sauƙin tsadar man fetur.
A wannan kamar yadda muke gani a cikin wanna hoto da aka kafe, a zamu ga cewar akwai wani tsilli, tsi.. tsirai ko ince akwa wani abu da ake kira dankali, a babu shakka wannan hoto yana nuna mana cewa wannan abu, dankali ne a jkinwannan hoto. Ahh sai dai shi wannan dankali, yana tare da tsutsosti a tare da shi wanda hakan yake nuni da cewar wannan dankali ya lalace ba kuma za'a iya sarrafa shi ba, be kamata a sarrafa shi domin ayi abinci da shi ko a ci ba. Ahh wannan dankali, a kamar yadda muke gani ya lalace, kuma har tsutsotsi sun fara cinye shi wannan dankali wato don haka tabbas wannan dankali ya riga da ya lalace, sabida wannan tsutsotsi, da suke tare da shi. A mafiya yawan lokuta idan aka yi shuka akan samu akasi su waɗannan tsutsotsi, su zo su hau kan wannan shuka kuma har su sami nasarar lalata wannan abu da aka shuka. Ahh mafiya yawan lokuta wa'yannan tsutsotsi ba iyakar ganyen shuka suke hawa ba sukan bi shuka har cikin ƙarƙashin ƙasa domin su illatata, kuma su lalatata. Kamar yadda yake a wannan hoto za mu iya gani, ita dai wannan shuka, ƙwari sun yi nasarar lalatata ga shi had ta fara tsutsa. Ahh babu shakka wannan dankali sai dai a ci ya lalace kuma mafiya yawa mafi abinda ya fi dacewa shine, a yar da wannan dankali domin bai kamata a sarrafa shi ba, ko a ci, abinci da shi. Tabbas wannan dankali, ya cancanci a jefar.
Na saba da yin gyare-gyare ma [?] masu kuɗi ga mai sana’a.
Idan dare ya yi, takan fita don zagayawa tare da ƙawayenta.
Wannan hooto yana ɗauke da ƙuliƙulin gaarin alkama da aka haɗa shi da ruwa aka kwaɓa aka yayyanka aka soyaa shi acikin mai. Nan an soya ko ince ana soyawar ne, an tsamo yana cikin matsami, acikin tukunyar ƙarfe ake suyan, sannan da matsamin ƙarfe aka tsamo. Wurin yayi kama da madafa akwai daɓe a wurin da kuma teburan mai ƙafaafun ƙarfe ga wata ƙafaa can guda ɗaya ta wai mutumi, ja ji ruwan ƙasa mai turuwa, shi dai ya soyu yadda ya kamata, man kuma ga shi nan yana kumfaa an tsamo cikin matsamin da kuma saura acikin tukunyar.
Ba da kowane lokaci nake son na riƙa samun baƙi ba.
Kifin gwangwani ya fi kifinmu na gida daɗi nesa ba kusa ba
Rashin ruwa a wasu yankuna yana hana noma da rage amfanin gonaki.
Idan mai jinya yana cikin damuwa, dole ne a masa tausasan malamai.
Shawarar shugabannin addini kan sana’a na iya taimakawa mutum wajen gane halal da haram.
Ku kai shi asibitin ƙwaƙwalwa, ni zan biya kuɗin magani
yadda abinci mai gina jiki ke taimakawa garkuwan jiki na farko abinci mai cike da sinadarin gina jiki abinci mai ɗauke da sinadari kamar su vitamin a c e da ma’adanai kamar su zinc iron suna ƙarfafa garkuwan jiki shin na biyu shan ‘ya’yan itatuwa kamar su kankana shan ‘ya’yan itatuwa kamar su kankana mangwaro lemun tsami da kayan lambu suna taimakawa kaman su alaiyahu da kabewa na cike da antidioxide da ke taimakawa wajen tsaftace jiki daga gurɓacewan sinadarai abinci mai tamanin protein abinci kaman nama kifi ƙwai da wake suna samar da sinadarai da ke taimakawa wajen gina sabon nama da kuma ƙarfafa tantanin garkuwan jiki ruwan sha da ruwa mai kyau shan ruwa mai kyau da yawa yana taimakawa wajen tsaftace jiki ka gujewa abubbuwa da ke rage ƙarfin garkuwan jiki cin abinci mai maiƙo sikari da yawa da kuma shaye shaye irin su giya da taba cigari na taimakawa wajen tabbatar da cewa garkuwan jiki ta kasance mara ƙarfi ta hanyan cin abinci mai kyau yin tsarin cin abinci mai gina jiki da rage damuwa mutum zai iya taimakawa garkuwan jikinsa wajen yin aiki yadda ya kamata don yaƙi da cututtuka da kuma kula da lafiyar jiki gaba ɗaya
Muna taimaka wa waɗanda aka zalumta wajen ƙwato musu haƙƙinsu.
Mene ne kula da jiki kafin haihuwa? Kula da jiki kafin haihuwa wanda a Turance ake kira pre-natal care na nufin kulawa da lafiyar uwa da jinjiri run daga lokacin da mace ta ɗauki ciki har zuwa lokacin da za ta haihu. Wannan kulawa na da matuƙar muhimmanci domin tana taimakawa wajen tabbatar da cewa uwa da jariri suna cikin ƙoshin lafiya. Kuma tana rage haɗɗuran da ke tattare da ɗaukar ciki da haihuwa Ana fara kula da macce mai juna biyu da zarar an tabbatar da cewa tana da ciki. Ziyarar farko da za ta kai asibiti na da matuƙar muhimmanci domin likita ko ma'aikacin jinya zai duba lafiyarta. ya auna nauyinta da jinin jikinta dfa kuma tantance ko tana da wata cuta kamar hawan jini ciwon sukari ko infeshin da kan iya shafar jaririn. Wannan kulawa ta kuma haɗa da yin allurar riga-kafi irin su tetanas Shan magungunan riga-kafi da jin, da jinin ƙarfi, iron da folic acid jin gwaj, yin gwaje-gwaje kamar na fitsari da na jini duba girman ciki da cin gaba jaririn a mahaifa Tttaunawa da uwargida a kan abinci mai gina jiki da yadda za ta kula da kanta. Shawarwari a kan yadda za ta fuskanci haihuwa da abin da za ta yi idan ta fara jin alamomin haihuwa. Kula da ciki kafin haihuwa na taimakawa wajen gano matsaloli tun da wuri da kuma ɗaukar matakin da ya dace kafin su ƙara ƙamari. Misali, Mace da ke fama da matsalar jini ko zazzaɓin ciwon saura za ta ba da magungunan kariya domin kare lafiyarta da jaririnta. A fannin lafiyar jama'a kula da jiki kafin haihuwa na taimakawa rage mace-macen mata da jarirai a cikin al'umma. Idan mace ta samu kulawa tun farko cikin har zuwa haihuwa tana da damar samun sauƙin haihuwa da jariri da zai fito cikin ƙoshin lafiya. A ƙarshe, Wata hanya ce mai amfani sosai wajen kare lafiya uwa da jariri, ana buƙatar uwaye su fahimci muhimmancinta su dinga kai kansu asibiti don gwaji da kulawa a kai a kai har zuwa lokacin da za su haihu.
Yana da kyau mutum ya san lokacin da zai ba da haƙuri domin ya dawo da zaman lafiya da abokansa.
Horar da kanka wajen abokai na iya taimakawa wajen rage tsoron magana a cikin taro.
Duba hanyoyin samun taimakon gaggawa daga ƙungiyoyi masu bayar da agaji.
Baba Lawan ya shayar da shanunsa a cikin daji don su ji daɗi.
Kandala da Tanko sun kewaya garuruwa da yawa a duniya.
Mataki na farko, matakin da ya kamata a ɗauka kafin akoma inda ambaliyar ruwa ya shafa, a tabbatar ka bincike gida ko fili sannan kafun a fara binciken nan a tabbatar an sa matakin tsaro kaman safan hannu na roba da takalmin na roba na kariya da abun rufe fuska, dan gudun gujewa kura ko waɗansu gurbatattun abubuwa a lokacin da ruwan ambaliya ya zo waje yana iya tawowa da abubuwa masu tarin yawa na cututtuka wanda ba ka san da shi ba, za ka iya shaƙan shi ko ka ɗauka a yayin da kake ƙoƙarin ka gyara wurin nan za ka dawo mataki na biyu kuma ka tabbatar ka bi jikin bango ko ramuka, hak ko saman kwanuka na gida kafun komawa wannan wuri da ambaliyar ruwa ya sama. Sannan a lokacin nan ka tabbatar wannan kayan tufafin, kayan da kasa suna da inganci kware sosai a yayin da aka zo duba wannan wuraren da kake ƙoƙarin komawa inda ambaliyar ruwa ya shafa. Ka tabbatar ka duba hanyan gas in akwai ko wutan nepa lantarki kenan ko iskan gas da dai sauransu, a gujewa kayan wutar lantarki ka da a yi amfani da na’urori kan na’urorin da ko wutar lantarkin har sai wani mai lantarki ya duba su, hatta kayayyakin da ruwan ka bar su wajen kar kai amfani da su ba tare da an tsaftace su ba. Lalacewar takardu, ɗauki hotun ko bidiyo na lalacewar takardu dan da’awar inshura kafun ta tsaftace ma ko gyara wani abu, yi amfani da kwararu dan gyare-gyare, hayan ma’aikatan wutan lantarki, masu aikin famfo da injiniyoyi masu lasisi dan tantancewa da gyara manyan lalacewe, ɗaukar waɗannan mataki na tsaro na da tabbatar da samun lafiya da inganci mai ɗaurewa bayan ambaliyar ruwa.
A yadda ake hana jini zubewa lokacin da haƙora suka fita ko kuma aka ji rauni a a wasu lokuta haƙori na iya zubar da jini a bisa wasu dalilai kaman wato idan aka cire haƙorin ko kuma faɗuwar haƙorin saboda rauni a kokuma ciwon haƙorin da ya fashe wajen jini zai dinga zuba a ko kuma wato ƙarfin goge hakori da ya yaga ƙasan wato haƙorin idan mutum yana amfani yana goge haƙorin sa kasan zai iya jin ciwo jini ya dinga zuba to ga wasu hanyoyi da ake bi don a daƙile wato zubar jinin daga haƙori na farko akwai matse wurin da jinin ke fitowa da auduga wato za ka ɗauki auduga mai kyau mai tsafta ka ɗora shi a kan wurin da jini ke fitowa ka cije shi wato da ɗan karfin a bakin ka na kusan mintina sha biyar zuwa talatin wannan yana taimakawa wa jinin ya tsaya saboda yana matse wajen sannan kuma abu na biyu kada ka taɓa wajen da hannunka bayan cire haƙori ko kuma jin rauni kada a taɓa wajen da yatsa ko kuma harshen baki domin hakan yana hana jinin tsayawa kuma yana iya haifar da arin rauni ko kamuwa da cuta a sannan kuma ya kamata a guji wato kwanciya da kai a ƙasa a idan ka kwanta da kai a kasa jini na iya cigaba da fita ko kuma a kokuma ya koma cikin maƙogaro sannan kuma abu na gaba shine rufe baki kar ka kurɓi ruwa ko a yin gaggawan wanka kar ka kurɓi ruwa ko ka yayyafa ruwa a bakin domin hakan yana iya jawo buɗewar jinin da wato ya fara tsayawa kuma kar ayi gaggawar magana ko motsi da bakin sannan kuma abu na gaba shine [um] sanya ma wurin wato da ƙanƙara za a iya daura kankara a wajen ko fuskan da ke kusa da inda hakorin ke zubar da jini wannan yana taimakawa wajen rage kumburi da kuma wato hana wato jinin wato jinin ya dinga yawan fita sannan kuma abu na gaba shine shan magani idan likita ya bada idan an cire haƙori a asibiti likita na iya bada maganin rage zafi ko wanda zai taimaka wajen wato hana kamuwa da cuta ka sha kamar yanda aka umurce ka yawwa.
Kare ya sami ciwo bayan cin wani abu da ke da cuta a kasuwa.
Bukukuwa suna da matuƙar muhimmanci wajen farfaɗo da al’adun da ke gab da shuɗewa.
Akwai wani damuwa wanda yawanci yake damun al’umma gabakiɗaya, akwai munada masana tako’ina takowani ɓangare na rayuwa, a misali akwai masana akan lafiyar jiki na yau da kullum to kun san dai muna da hanyar da ake amfani yanzun da shi ta zamani na sadarwa da labarai ko kuma sanarwa. To, ta wannan hanyan sai ka gani wani masana akan wani ɓangaren jiki wanda yake yana da ilimi sosai akan wannan ɓangaren jikin in ya fadi wani abu ko kuma ya sanar da abubuwa ta wannan ɓangaren sai ka ga ana tantancewa, ana tunani ko kuma wannan abun da ya faɗa ba haka ba ne. Ba ko haka ne saboda me in ka duba za ka gani masanan na akwai su kala-kala abun da na lura kaman ba su da haɗin kai ne, akwai wanda sukai karatun da to su duk bayanin da za su yi haryanzun izuwa yanzun za ka ga tun karatun da suka yi ada ne kuma yanzun abubuwa sun canja zai iya yuwuwa akwai abun da ya kamata a rage. A wannan ɓangaren da akai karatu akai da ko kuma a yi ƙari amma saboda me ba su koma makaranta ba sun ƙara karatu to shi ya sa suka gina duk maganan da za su yi akan na baya, to irin abubuwan nan shi ke sawa a samu rashin amincewa tsakanin masana saboda za a yi tunanin wannan yana faɗan abu daidai ne ko kuma wancan ne yake faɗan.
Magance matsala cikin hikima yana hana yawan jayayya da ɓacin rai.
Idan mutum bai farga ba, sai ya ji labarai iri-iri, barkatai.
An yi wa al'ummar Katsina bita a kan tsaftar muhalli da kula da shi
Bilkisu takan rubuta abubuwan da za ta yi a takarda, inda takan bi su, bi da bi
Babban ginshiƙin cigaba a rayuwa shi ne yin aiki tuƙuru.
a cikin wannan hoton munga wata yarinya tana bacci cikin lumana da natsuwa an nannade ta ne a wani laulaussan bargo mara nauyi yar karamar fuskanta yana cike da annashuwa da kuma natsuwa wannan yana bada wani irin kalan labarine na jin dadi tattare da ita tana sanye da wata kaya me launin ja hannun rigan yar karama kuma gashin ta a daure haske me cike da yalki ya kara yanayin kwanciyar nata ya nuna yanayin kwanciyar nata akwai natsuwa wannan lokaci me darajana da jiki yake bukata kowa ma na bukatar irin wannan yanayin don hutawa jiki kuma a samun kwarin gwuiwa wajen zartar da wasu abubuwa na yau da kullum a cikin yara kuma wannan yana basu kwarin gwuiwa da kuma karin lafiya wand azai taimaka wajen karin girma da kuma garkuwan jiki in kun lura da yanayin bargon ya rungume jikin ta ne cikin hankali da samar da dumi da tsaro ?? wannan hoton tunatarwa ne na kyawun hutu don a samu sauki da kuma a samu karfin jiki wannan yana da mahimmanci ga dan adam a kowani lokaci ?? ganin yarinyan nan tayi bacci wata kila shiyasa aka dau hoton don ganin natsuwan da ke tattare da ita da kuma yanayi na bukatu na yau da kullum wanda mutum ya kan bukaci yayi bacci ya samu natsuwa ya samu kwarin gwuiwa na zartar da abubuwa ?
Za ka gan su murɗaɗɗu kitika-kitika, duk sun mummurɗe sosai.
gudanar da damuwa yana da matukar mahimmanci ga mata masu sanaa musamman ma wayanda ke cikin harkokin kasuwanci yawan cin mata na fuskantan nauyi mai yawa wajen kudanar da kasuwanci kulawa da iyali da kuma gudanar da alamuran yau da kullun, hakan na iya haifar da gajiya da kuma gudanar da alamuran yau da kullun, hakan na iya haifar da gajiya da damuwa da kuma gudanar da alamuran yau da kullun, hakan na iya haifar da gajiya da damuwa wanda ke baiyana a matsayin rubuce-rubuce a idanu musamman ma idan suna yawan goge ido hanyoyin ngudanar da damuwa ga mata masu sanaa na farko hutu mai kyau idan kina jin gajiya yana da kyau dauki hutu, zaki iya daukan dai'ai kadan ki zauna a waje mai kyau ki rufe idanki kiyi tunani ko kuma kiyi hinfashi mai zurfi wan nan zai taimaka wajen sabunta karfinki na biyu motsa jiki motsa jiki na taimakwa wajen rage gajiya da damuwa koda kuwa kinyi aiki a wajen aiki zaki iya yin wasu motsa jikin na sauki kamar tsayawa ko kuma yin tafiya a waje na yan dakikai na uku shanruwa rashin shan ruwa na iya haifar da gajiya ki tabbatar kin sha isheshshen ruwa duk lokacin da kike cikin aiki wan nan zai taimaka wajen kiyaye lafiyarki da kuma inganta karfin jiki na hudu tsara aiyuka tsara aiyuka na da matukar mahimmanci tsara aiyukanki a cikin jerin abubuwan da zaku iya yi na rage damuwa ki rubuta abubuwan da suka fi mahimmanci ki maida hankali kan su san nan kiyi kokarin kalmalasu a hankali na biyar sadarwa kada ki ji kunya wajen neman taimako daga abokai ko iyalai idan kina cikin gajiya nasarwa na iya zama hanya mai kyau dan samun goyon baya da kuma rage nauyin da kike ji na shida auna lafiyar hankali yin adua ko kuma yin tunani na iya zama hanya mai kyau dan samun natsuwa kiyi kokarin daukan lokaci dan yin tunanmi, ko kuma kiyi sallah dan samun kwanciyan hankali na bakwai nishai kallon fina-finai karanta littatafai ko sauraron kida na daga cikin hanyoyin ko sauraron kida na daga cikin hanyoyin da zasu iya taimakawa wajen samun nishai da rage damuwa kammalawa dudacewa wasu mata masu sanaa suna fuskantan kalubale da yawa yana da mahimmanci su kula da lafiyan su ta hanyar damuwa yadda ya kamata in kika ga kin kin gaji, ko kuma kin shiga cikin damuwa kiyi anfani da wayan nan hanyoyi dan dawo da kwanciyar hankalinki hakan zai taimaka wajen inganta aikin ki, da kuma lafiyan ki gabaki daya
Barkanmu da warhaka sunana Kilifod Namu amfani da nau’in amfani gona masu sa a su wadantacciyan gina jiki na iya inganta wadatar abinci a jiyan nama ga in nan da suka sa da ya dai ingantacciyan abinci da lafiya rashin wadataccinyan abinci maigina jiki babban matsala ne a wuraren da dama. A Taraba noman irin wannan amfanin gonan kamar masara, shinkfa da kuma sauransu ze taimaka wajen samar da abubuwan gina jiki, abubuwan gina jiki ke buƙata yana kuma inganta lafiyan jiki, na biyu shi ne dibarsa da tattalin arziki, manoma da ke shuka irin wannan waɗanan amfanin gonan yana iya samun riba mai kyau ne a kasuwa saboda ƙarin saboda ƙarin buƙata duk da haka akwai wasu ƙalubale, sanin manoma da karfa wasu manoma ba su ba su ba su san kala wannan irin ba ko kuma ba su iso ba su ji tsoron canza salon noma ba sun ji tsoron canza salon noma, na biyu al’umman kasuwa dole ne.
Yana da kyau a riƙa kula da dangantaka ta hanyar girmamawa da ƙaunar juna.
Ina da abokai masu yawa, waɗanda muka haɗu da su a fesbuk.
Na gano cewa jin tausayin mutane yana sa mutum zama mai mutunci.
hawan ƙasa ya na da matuƙar muhimmanci a cikin aikin noma saboda yana shafan ingancin amfanin gona da kuma yawan kayan da za a samu hawan ƙasa wanda aka sani a turance wanda ake ce ma tealing yana nufin aikin da ake yi na huɗa ko kuma jujjuya ƙasa domin ta za ma mai laushi da kuma shiryawa don shuka wannan aiki yana da matakai da dama da suka haɗa da na farko kafin a fara hawan ƙasa yana da kyau a tabbatar da cewa ƙasar yana da kyau kuma ba ta da datti ko kuma shuke shuke marasa amfani bayan an huda ƙasar ana jujjuya ta da kyau wannan yana taimakawa wajan rarraba ƙasar da kuma samun iskan da ruwa a cikin ƙasa hakan nan jujjuya ƙasa na taimakawa wajan cire ƙwayoyin cuta da ke cikin ƙasar da kuma tabbatar da cewa ƙasar ta na da lafiya don shuka a ƙarshe bayan an kammala aikin hawan ƙasa yana da kyau a yi amfa;ni da taki domin ƙara wa ƙasar ƙarfi taki yana taimakawa wajan samar da sinadarai da ake buƙata ga shuke shuken da za a shuka a taƙaice hawan ƙasa wani muhimmin tsari ne a cikin aikin noma wanda ke shafar ingancin amfani da gona da kuma yawan kayan da za a samu wannan aikin yana buƙatan kulawa da tsari don tabbatar da cewa ƙasar tana cikin yanayi mai kyau don shuka
Zan ci moriyar lokacina don gina makoma ta ta gobe.
Idan ba a fitar da magana da kyau ba, za a iya rashin fahimtarka.
Yana da kyau a gudanar da liyafa ta musamman domin tunawa da dattawan iyali.
Muna da buƙatar gina makaranta don yara a wannan ƙauyen saboda ƙarancin ilimi.
Yana da kyau a kula wajen amfani da firji, kada a buɗe shi idan bai zama dole ba.
Zan fi mutunta ra’ayin mutane yau don gudun saɓani kamar yadda ya faru jiya.
Na yi nazari kan yadda na magance wasu matsaloli a baya domin fahimtar yadda zan yi gaba.