最緊要進步
每集嘉賓

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| 集數 | 播映日期／星期 | 隊伍 | 嘉賓 | 公眾團體隊伍 | 勝出隊伍 | 所獲徽章及獎金（如有） |
| 1 | 07月3日 （星期二） | 強劍隊 | 陳敏之、黄宗泽 | 香港泰拳理事會隊 | 強劍隊 | 銅進步徽章 |
| 1 | 07月3日 （星期二） | 學警出更隊 | 李詩韻、陳鍵鋒 | 香港獅子會隊 | 強劍隊 | 銅進步徽章 |
| 2 | 07月4日 （星期三） | 強劍隊 | 梁烈唯、陳敏之 | 中國香港跳繩總會隊 | 強劍隊 | 銀進步徽章 |
| 2 | 07月4日 （星期三） | 司儀隊 | 鄧梓峰、丘凱敏 | 康宏晨曦足球隊 | 強劍隊 | 銀進步徽章 |
| 3 | 07月5日 （星期四） | 強劍隊 | 梁烈唯、陳敏之 | 聖保羅書院隊 | 體育世界隊 | 銅進步徽章 |
| 3 | 07月5日 （星期四） | 歌星隊 | 彭健新、官恩娜 | 聖保羅書院隊 | 體育世界隊 | 銅進步徽章 |
| 3 | 07月5日 （星期四） | 體育世界隊 | 鍾志光、韓毓霞 | 聖保羅書院隊 | 體育世界隊 | 銅進步徽章 |
| 4 | 07月6日 （星期五） | 香港小姐隊 | 楊思琦、曹敏莉 | 北少林門龍子祥國術總會隊 香港體育舞蹈聯盟隊 | 香港體育舞蹈聯盟隊 | 銅進步徽章 |
| 4 | 07月6日 （星期五） | 體育世界隊 | 鍾志光、韓毓霞 | 北少林門龍子祥國術總會隊 香港體育舞蹈聯盟隊 | 香港體育舞蹈聯盟隊 | 銅進步徽章 |

| 5 | 07月10日 （星期二） | 歌星隊 | 孫耀威、關心妍 | 香港體育舞蹈聯盟隊 | DJ隊 | 銅進步徽章 |
| 5 | 07月10日 （星期二） | 師奶兵團 | 謝天華、商天娥 | 香港體育舞蹈聯盟隊 | DJ隊 | 銅進步徽章 |
| 5 | 07月10日 （星期二） | DJ隊 | I Love U Boyz | 香港體育舞蹈聯盟隊 | DJ隊 | 銅進步徽章 |

| 6 | 07月11日 （星期三） | DJ隊 | I Love U Boyz | 香港極限運動聯會隊 香港福建聯會隊 | 「心心相印」隊 | 銅進步徽章 |
| 6 | 07月11日 （星期三） |  |  | 香港極限運動聯會隊 香港福建聯會隊 | 「心心相印」隊 | 銅進步徽章 |
| 「心心相印」隊 | 陳國邦、羅敏莊 |  |  |  |  |  |

| 7 | 07月12日 （星期四） | 「心心相印」隊 | 陳國邦、羅敏莊 | 香港跆拳道協會隊 香港土風舞協會隊 | 「心心相印」隊 | 銀進步徽章 |
| 7 | 07月12日 （星期四） |  |  | 香港跆拳道協會隊 香港土風舞協會隊 | 「心心相印」隊 | 銀進步徽章 |
| 勁歌金曲隊 | 崔建邦、林二汶 |  |  |  |  |  |

| 8 | 07月13日 （星期五） | 強劍隊 | 李思捷、羅冠蘭 | 香港影藝聯盟隊 春風獅子會隊 | 「心心相印」隊 | 金進步徽章 |
| 8 | 07月13日 （星期五） |  |  | 香港影藝聯盟隊 春風獅子會隊 | 「心心相印」隊 | 金進步徽章 |
| 「心心相印」隊 | 陳國邦、羅敏莊 |  |  |  |  |  |
| 9 | 07月17日 （星期二） | 歌星隊 | 戴夢夢、陳柏宇 |  | 歌星隊 | 銅進步徽章 |
| 9 | 07月17日 （星期二） | 東張西望隊 | 高皓正、張美妮 |  | 歌星隊 | 銅進步徽章 |
| 9 | 07月17日 （星期二） | TVB隊 | 麥長青、黎耀祥 |  | 歌星隊 | 銅進步徽章 |
| 10 | 07月18日 （星期三） | 歌星隊 | 戴夢夢、陳柏宇 |  |  | 銅進步徽章 |
| 10 | 07月18日 （星期三） | TVB8隊 | 李亞男、王浩信 |  |  | 銅進步徽章 |
| 10 | 07月18日 （星期三） | 歌星隊 | 盧巧音、張繼聰 |  |  | 銅進步徽章 |
| 11 | 07月19日 （星期四） | 歌星隊 | 盧巧音、張繼聰 |  | TVB隊 | 銅進步徽章 |
| 11 | 07月19日 （星期四） | TVB隊 | 蔡子健、朱凱婷 |  | TVB隊 | 銅進步徽章 |
| 12 | 07月20日 （星期五） | TVB隊 | 蔡子健、朱凱婷 |  | TVB隊 | 32萬獎金及獎品 銀進步徽章 |
| 12 | 07月20日 （星期五） | DJ隊 |  |  | TVB隊 | 32萬獎金及獎品 銀進步徽章 |
| 13 | 07月24日 （星期二） | TVB隊 | 蔡子健、朱凱婷 |  | TVB隊 | 金進步徽章 |
| 13 | 07月24日 （星期二） | 都市閒情隊 | 安德尊、黃宇詩 |  | TVB隊 | 金進步徽章 |

| 14 | 07月25日 （星期三） | TVB隊 | 喬寶寶、康華 | TVB隊 |  | 銅進步徽章 |

| 15 | 07月26日 （星期四） | 星級廚房隊 | 袁彩雲、周中 | 香港游泳協會隊 音樂農莊隊 | 香港游泳協會隊 | 銅進步徽章 |
| 15 | 07月26日 （星期四） | TVB隊 | 喬寶寶、康華 | 香港游泳協會隊 音樂農莊隊 | 香港游泳協會隊 | 銅進步徽章 |
| 16 | 07月27日 （星期五） |  |  |  |  |  |
| 17 | 07月31日 （星期二） |  |  |  |  |  |
| 18 | 08月1日 （星期三） |  |  |  |  |  |
| 19 | 08月2日 （星期四） |  |  |  |  |  |

| 20 | 08月7日 （星期二） | 香港先生隊 我外母唔係人隊（主持稱「外隊組」） | 黃長興、高鈞賢 薛家燕、梁榮忠 |  |  |  |
| 21 | 08月8日 （星期三） | 歌星隊 TVB隊 | 李逸朗、蔣雅文 鄧兆尊、姚樂怡 |  |  |  |
| 22 | 08月9日 （星期四） |  |  |  |  |  |
| 23 | 08月10日 （星期五） |  |  |  |  |  |
| 24 | 08月14日 （星期二） | TVB隊 東張西望隊 歌星隊 |  | 公民足球隊 | 東張西望隊 | 銅進步徽章 |
| 25 | 08月15日 （星期三） | 東張西望隊 歌星隊 TVB隊 香港小姐隊 | 宋芝齡、李忠希 裕美、Eddie@EO2 汪琳 鄧上文、葉翠翠 |  | 香港小姐隊 | 18萬獎金及獎品 銅進步徽章  |
| 26 | 08月16日 （星期四） | 香港小姐隊 | 鄧上文、葉翠翠 |  | 香港小姐隊 | 銀進步徽章 |
| 27 | 08月17日 （星期五） | 香港小姐隊 歲月風雲隊 TVB隊 | 鄧上文、葉翠翠 陳美琪、伍衛國 曹永廉、宋熙年 |  | 歲月風雲隊 | 銅進步徽章 |
| 28 | 08月21日 （星期二） | 歲月風雲隊 TVB隊 歌星隊 | 陳美琪、伍衛國 黃浩然、姚嘉妮  | 藝進同學會隊 | TVB隊 | 銅進步徽章 |
| 29 | 08月22日 （星期三） | TVB隊 一擲千金隊 | 黃浩然、姚嘉妮 陳文靜、周家怡  |  | TVB隊 | 銀進步徽章 |
| 30 | 08月23日 （星期四） | TVB台主隊 香港小姐隊 都市閒情隊 TVB隊 | 黃浩然、姚嘉妮 呂慧儀、林莉 羅貫峰、李錦聯 蓋世寶、李思欣 | - | TVB隊 | 金進步徽章  |
| 31 | 08月24日 （星期五） | 香港先生隊 TVB隊 生活台隊 體育世界隊 | 鄭健樂、袁偉豪 鄧英敏、劉彩玉 李雨陽 黃安琪 | - | 體育世界隊 | 銅進步徽章 |