姐姐們的Slam Dunk
節目列表 > 第一季

| 集數 | 播出日期 | 嘉賓 | 節目主題及概況 |
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| 1 | 2016年4月8日 | Defconn、車太鉉、金鍾旼 (宋一國與三胞胎驚喜聲演) | 成員們初次見面 第一代幫主誕生 成員們初次見面并接受綜藝前輩們Defconn、車太鉉、金鍾旼的指點；獲得夢想經費和抽選第一代夢想幫主—金淑；幫主發表夢想，Jessi陪同挑戰；成員分兩組行動：駕照隊(金淑、Jessi、Tiffany)和邀請隊(羅美蘭、洪真慶、閔孝琳)；駕照隊前去報名考取大型駕照，邀請隊負責邀請大型駕照導師、準備大型巴士和巴士司機服裝。 |
| 2 | 2016年4月15日 | 朴寶劍、曹世鎬 | 旅遊巴士司機訓練 金淑和Jessi實戰練習，先用貨車練習手動擋，再學習駕駛大型巴士；邀請隊購買駕駛服裝；與模範駕駛導師曹世鎬一起進行交通安全知識競賽，競賽第一名獲得飛鏢機會。 |
| 3 | 2016年4月22日 | 無嘉賓 | 姐姐們的夢想MT 姐姐們去金淑建議的梦想路线MT；閔孝琳夢想，給姐姐們化妝；金淑夢想，獨自吃飯；Tiffany夢想，去遊樂場。洪真慶夢想，和喬許·哈奈特共進晚餐；羅美蘭夢想，做一張個人收藏用專輯；練歌房競賽，分數最高者獲得飛鏢機會；全體一致形象遊戲，每次問題獲得全體一致時，追加10萬韓元經費；Jessi夢想，蹦極。 |
| 4 | 2016年4月29日 | 無嘉賓 | 姐姐們的夢想MT 姐姐們去金淑建議的梦想路线MT；閔孝琳夢想，給姐姐們化妝；金淑夢想，獨自吃飯；Tiffany夢想，去遊樂場。洪真慶夢想，和喬許·哈奈特共進晚餐；羅美蘭夢想，做一張個人收藏用專輯；練歌房競賽，分數最高者獲得飛鏢機會；全體一致形象遊戲，每次問題獲得全體一致時，追加10萬韓元經費；Jessi夢想，蹦極。 |
| 5 | 2016年5月6日 | 朴軫永 | 第二代幫主誕生 成為女團吧 第一代幫主選擇下一任夢想幫主，幫主公佈想挑戰的夢想；選拔女組合成員自願者，組成女團；邀請朴軫永成為策劃人；尋找自我；成員們互相了解的晚餐時間。 |
| 6 | 2016年5月13日 | 朴軫永、TWICE、I.O.I | 向前輩們學習 新歌誕辰 Music Bank現場學習；和女組合前輩TWICE對決，勝利獲得夢想助金10萬韓元；新歌《Shut Up》公開，新歌練習時間；向同樣是由不同所屬公司的成員所組成的前輩組合I.O.I討教，舞蹈對決。 |
| 7 | 2016年5月20日 | 朴軫永 (少女時代特別出演) | 大型車輛執照決戰日 新歌演唱評價 金淑和Jessi大型車輛駕照考試；《Shut Up》個人評價，分配最適合的個人部分給成員們。 |
| 8 | 2016年5月27日 | 朴軫永、Block B、藝聲 (少女時代、宋恩伊特別出演) | 舞蹈訓練 心理測驗 《Shut Up》舞蹈公開，等級製舞蹈訓練；接受前輩們的指導；接受專業心理分析家的心理測驗來正確地判斷姐姐們的性格；祝賀Tiffany solo出道，Tiffany出道舞台。 |
| 9 | 2016年6月3日 | 朴軫永、趙權、譽恩、金泰宇 | 出道準備 Unnies服裝主題會議；檢查成員們的歌唱与舞蹈進度，舞蹈練習；金淑駕駛巴士練習；短期速成演唱訓練，金淑、羅美蘭向JYP弟子趙權和譽恩請教錄音技巧，閔孝琳、洪真慶向g.o.d主唱金泰宇請教歌唱技巧，而Jessi則製作rap。 |
| 10 | 2016年6月10日 | 朴軫永 | 《Shut Up》錄音 尋找組合服裝主題 錄音前的歌唱測試，達標者才能錄音；《Shut Up》錄音，舞蹈練習；真京與JYP一對一的歌唱輔導；拜訪資深造型師鄭寶允；偶像服裝史課堂；Unnies服裝主題中間檢查，變身為女團。 |
| 11 | 2016年6月17日 | 朴軫永 | 繼續錄音 拜訪閔孝琳家 Jessi與JYP製作《Shut Up》Rap，Tiffany即興演唱錄音，真慶錄音；Tiffany瑜伽教室；《Shut Up》舞蹈中間檢測；拜訪孝琳家； |
| 12 | 2016年6月24日 | Bada、Shoo (S.E.S) | S.E.S.指導女團表演方式 JYP最終舞蹈檢查；真慶的一日日常生活；金淑、羅美蘭百想藝術大賞得獎；JYP招待姐姐們至自家club |
| 13 | 2016年7月1日 | 朴軫永、柳熙烈、金俊镐 | 姐姐們性感拍攝MV JYP舞蹈走位練習；錄音版《Shut Up》公開；服裝定裝；MV製作會議；MV拍攝挑戰性感鋼管舞 |
| 14 | 2016年7月8日 | 柳熙烈、金俊鎬、景丽 (Nine Muses)、Sleepy、南昶熙、金仁錫、朴徽淳、Jackson | 《Shut Up》MV拍攝完成、公開 MV拍攝；金淑、真慶為了上音樂銀行表演，拜訪總製作人、KBS局長；真京、孝琳拜訪音樂銀行PD |
| 15 | 2016年7月15日 |  | 《Shut Up》音源直衝第一、All kill 淑巴士旅行；金淑給姐姐們選主題曲；姐姐們溪邊嚐美食、徒手破西瓜；練習拿麥克風搭配舞蹈；姐姐們的真心話時間；《Shut Up》音源公開即第一，真慶激動落淚 |
| 16 | 2016年7月22日 | 朴軫永、太妍、gugudan、姜敏赫、率濱、SISTAR | 女團 Unnies以《Shut Up》首度登上音銀舞台 從音源公開，佔據各音源榜一位；音樂銀行舞台採排、事前準備；好友宋恩伊送愛心便當應援；姐姐們以直播與粉絲們交流，並決定粉絲名為동생쓰(英譯為DongSaengs，韓文為弟弟/妹妹之意)；Jessi社長太珍兒來訪；休息室拜訪太妍；接受KBS晨間新聞採訪；終於登上夢想舞台；孝琳打給第三代夢想幫主 |
| 17 | 2016年7月29日 | 李桂仁、Jessi爸媽 | 挑戰拳擊  李桂仁為拳擊手專門演員（即飾演拳擊手的演員），曾為明星金永健、崔秀鐘等明星的拳擊教練；亦曾於33年前電影《不哭的老虎》與2015年電影《對不起我愛你謝謝你》中飾演拳擊手。Jessi爸媽，於美國紐澤西州居住，為了見小女兒（Jessi）搭14小時飛機返韓。 |
| 18 | 2016年8月5日 | Jessi爸媽、Dynamic Duo、Beenzino | Jessi與爸媽的特別休假  Jessi與父母、姐姐們的淑巴士旅行；姐姐們模仿Jessi裝扮；Jessi住家大公開；5個Jessi和Jessi媽媽約會；Jessi為爸爸下廚、參觀公司；Jessi作為Dynamic Duo演唱會嘉賓 |
| 19 | 2016年8月26日 | Jessi爸媽、Sleepy、南昶熙、金仁錫、朴徽淳、宋英吉、金桐俊 | Jessi的假想婚禮 姐姐隊與Jessi父女隊比賽籃球；Jessi試穿婚紗；與新團「哥哥們」見面 |
| 20 | 2016年9月2日 | Jessi爸媽、河正宇(聲音演出)、宋恩伊(聲音演出) | 公開第四代夢想幫主 Jessi舉行假想婚禮；真慶夢想公開、訴抗癌經歷    |
| 21 | 2016年9月9日 | 张镇、柳炳宰、朴徽淳、金賢雅、金軟景 | 尋找《洪真慶show》的主題 聘請張鎮為《洪真慶show》PD；孝琳向柳炳宰咨詢主意；美蘭、Jessi前往四柱咖啡廳詢問節目的可能性；金淑至KBS資料室觀看脫口秀影片，意外看到青澀時期的劉在錫、裴勇浚；與張鎮決定節目主題；金賢雅的口才訓練；排球選手金軟景的夢想 (Tiffany自本集起不參與節目) |
| 22 | 2016年9月16日 | 金軟景、李尚敏、DinDin(딘딘)（朝鲜语：）、黃連珠、金秀智、梁孝真 | 姐姐們變身hip-hop風 特別夢想幫主金軟景講述排球經歷；李尚敏幫姐姐們打扮；DinDin教freestyle RAP；金軟景與姐姐們成至親；金軟景隊友現身爆料 |
| 23 | 2016年9月23日 | Dynamic Duo | 姐姐們的 Live Rap 在知名嘻哈組合 Dynamic Duo 崔子和GAEKO的指導下，姐姐們經過一整天的密集練習，終於在熱門夜店舞台登場Rap，實現特別幫主金軟景的Rapper夢想。 |
| 24 | 2016年9月30日 | 張鎮  討論會來賓：朴真熙、Tyler Rash（英语：）、金鍾旼、宋恩伊、金俊賢、金智珉、Sam Okyere、張玉安 | 洪真慶Show的實習作業 張鎮導演決定以偽紀錄片方式探討環境為主題的洪真慶Show影片。隨後姐姐們自行拍攝「追蹤可回收垃圾」為題的實習紀錄片，並親身體驗分揀塑膠垃圾。 第二個實習是舉辦以地球環境為主題的討論會，邀請相關人士及藝人參與討論。 |
| 25 | 2016年10月7日 | 張鎮、車仁杓、李漢偉、安聖基 | 第一幕現在開始 姐姐們使用PM 2.5 霧霾檢測儀器，親自檢測實際生活周遭的空氣品質。 採訪前國會議員、前保健福祉部部長、現作家柳時敏，探討韓國與美國、德國的環保意識比較，以及紀錄片方向、影響。 張鎮導演的第一場戲終於開拍，姐姐們各自投入不同幕前幕後角色中，為拍攝做出貢獻。應導演要求，拜訪國際短片電影節(Asiana International Short Film Festival)執行委員長安聖基，說明拍攝短片內容概要，以便爭取參選許可。 |
| 26 | 2016年10月14日 | 張鎮、安聖基、金民教 | 最後一代夢想幫主 節目組宣布羅美蘭為最後一代夢想幫主，與洪真慶的夢想並行。羅美蘭訴說過去無名時期的艱困人生和家庭生活。夢想是，花光剩下的251萬5千夢想幫費。 經安聖基的說明後，若洪真慶的夢想短片品質優良，可參選國際短片電影節特別項目。 接著張鎮導演的第二、三場戲，姐姐們也分別擔任幕前演員、臨演角色及幕後的場記、打板、副導演等工作。 |
| 27 | 2016年10月21日 | 張鎮、敏赫 | 裝修餐廳 羅美蘭的第一個夢想，為移民媽媽裝修餐廳。和善心專業人士合作，幫助他們自立。姐姐們提供了自己的裝修構想。 為後續短片拍攝，姐姐們再次選角比試。進行車上拍攝，使用專業拍攝用牽引車設備。邀請音樂銀行主持人敏赫客串基金經理人角色。 |
| 28 | 2016年10月28日 | 郭時暘、張鎮 | 善心天使 應閔孝琳的電話邀請，郭時暘義無反顧的加入餐廳補修牆壁及粉刷的工作。其間還滿足了羅美蘭拍愛情戲的夢想。 最終設計圖出爐，姐姐們分組進行裝修品項市場調查及詢價，廚具組獲得許多優惠甚至捐贈。 Jessi的第一次演戲，笑果不斷。張鎮導演下海客串漁夫。 |
| 29 | 2016年11月4日 | 洪錫天 | 萬聖節派對 金淑開貨卡車和羅美蘭、Jessi 至木材行選購桌板，隨後至木工坊切割木板、裝釘，展現金淑木工深厚功力。 姐姐們與洪錫天安裝燈具，打磨桌板、上木蠟油及安裝桌板。 姐姐們精心打扮萬聖裝。玩抽籤遊戲，抽中者懲罰上節目直播，第二輪到江南站進行阿凡達遙控懲罰。 |
| 30 | 2016年11月11日 | 張鎮 | 如果明天也是未來 陸續加入幾位明星客串，終於完成電影的拍攝。洪真慶以影片導演身份出席亞洲短片電影節記者會。 姐姐們與張鎮導演一同觀看電影試映會，發表想法和感謝。完整播放電影作品《如果明天也是未來》。 |
| 31 | 2016年11月18日 | 成始璄、李秀根 | 聖誕歌專輯 羅美蘭接下來的夢想，請來成始璄指導，製作聖誕歌串燒歌曲。 姐姐們裝潢餐廳樓上戶外場地。為宣傳餐廳前往附近大學，舉辦獨食戀愛咨詢活動，欲選出三男三女配對。 |
| 32 | 2016年11月25日 |  | 一起去露營吧 裝載羅美蘭提供的露營器具，姐姐們驅車前往露營用地。協助羅美蘭組裝帳篷，分工合作野炊豐盛晚餐。 餐廳開幕，姐姐們大讚越南料理。舉辦獨食族配對聯誼，擺脫單身的米粉見面會。 |
| 33 | 2016年12月2日 | 成始璄、白佳(白成賢) (Lovelyz Kei特別出演) | 最后夢想 在成始璄指導下，完成錄製聖誕歌串燒歌曲。 羅美蘭最後夢想，一起拍攝性感海報，留下回憶。請來高耀太的白佳(白成賢)為姐姐們拍攝。 姐姐們各自訴說對「夢想」的感想感觸。最後播放姐姐們聖誕歌串燒歌曲。fin. |