stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
Khu bảo tồn thiên nhiên Bukit Timah

| Khu bảo tồn thiên nhiên Bukit Timah |
| --- | --- |
Mỏ đá cũ trong khu bảo tồn thiên nhiên

Loại: Khu bảo tồn thiên nhiên
Điều hành bởi: Ủy ban Vườn quốc gia
Tình trạng: Mở cửa
Trang web: www.nparks.gov.sg/gardens-parks-and-nature/parks-and-nature-reserves/bukit-timah-nature-reserve
Khu bảo tồn thiên nhiên Bukit Timah là một khu bảo tồn tự nhiên nhỏ có diện tích 1,64 kilômét vuông (400 mẫu Anh) nằm tại trung tâm của thành phố-quốc gia Singapore. Nó nằm trên sườn đồi Bukit Timah cao 163,63 mét, điểm cao nhất của quốc gia. Khu bảo tồn nằm cách Downtown Core khoảng 12 kilômét.
Cùng với khu bảo tồn thiên nhiên Lưu vực Trung tâm lân cận tạo thành khu vực tự nhiên có hơn 840 loài thực vật có hoa và hơn 500 loài động vật. Ngày nay, nó là một trong những khoảng rừng nhiệt đới nguyên sinh lớn nhất còn sót lại ở Singapore. Bukit Timah được công nhận là vườn di sản ASEAN vào ngày 18 tháng 10 năm 2011.
Tên nguyên

Tên của khu bảo tồn này xuất phát từ ngọn đồi cao nhất Singapore, Bukit Timah. Bukit trong tiếng Mã Lai có nghĩa là "đồi", còn Timah có nghĩa là "thiếc". Đây từng là một mỏ khai thác đá hoa cương trong nhiều năm nhưng kể từ giữa những năm 1900, tất cả các hoạt động của nó đã bị ngưng lại và được chuyển đổi thành các khu vực giải trí và thậm chí là trường quay phim ảnh.
Lịch sử

Năm 1882, Nathaniel Cantley khi đó là giám đốc của Vườn bách thảo Singapore được chính phủ của Các khu định cư Eo biển ủy nhiệm chuẩn bị một báo cáo về các khu rừng của các khu định cư. Theo khuyến nghị của Cantley, một số khu bảo tồn rừng đã được hình thành trên đảo Singapore trong vài năm sau đó. Bukit Timah là một trong những khu bảo tồn rừng đầu tiên được thành lập vào năm 1883.
Tất cả các khu bảo tồn đều được sử dụng để lấy gỗ, ngoại trừ Khu bảo tồn Bukit Timah. Đến năm 1937, trữ lượng rừng bị cạn kiệt do áp lực phát triển kinh tế. Tuy nhiên, ba khu vực trong đó có khu bảo tồn Bukit Timah được giữ lại để bảo vệ các hệ động thực vật dưới sự quản lý của Vườn bách thảo Singapore.
Năm 1951, việc bảo vệ thêm các khu bảo tồn đã được tăng sức nặng bằng cách ban hành Sắc lệnh về Khu bảo tồn thiên nhiên và thành lập Ủy ban Bảo tồn thiên nhiên để quản lý. Tổng diện tích của các khu bảo tồn hiện nay là khoảng 28 km vuông. Chúng được sử dụng để nhân giống, bảo vệ và bảo tồn các loài động thực vật bản địa của Singapore theo Đạo luật Vườn quốc gia và được quản lý bởi Ủy ban Vườn quốc gia.
Động thực vật

Các loài thực vật phổ biến tại đây gồm song mây, vả tây, mã rạng. Gần khu vực trung tâm du khách là hai cây gắm. Trong khu bảo tồn là 18 loại cây họ Dầu, bao gồm cả dầu nâu đỏ và dầu cát. Các loài phổ biến khác bao gồm kè Nhật, dương xỉ, địa y và nấm.
Về động vật, khu bảo tồn có sự đa dạng các loài côn trùng, động vật có vú, chim và bò sát. Khỉ đuôi dài là loài phổ biến trong khu bảo tồn. Các loài động vật có vú khác gồm tê tê Java, chồn bay Sunda, sóc sọc hông bụng hung, sóc mảnh dẻ. Đặc biệt khi đây là nơi duy nhất tại Singapore có loài sóc bay má đỏ.
Loài chim phổ biến nhất tại khu bảo tồn là chèo bẻo đuôi cờ chẻ. Các loài khác gồm chim lam, cu rốc mào đỏ, cu luồng. Cùng với khu bảo tồn thiên nhiên Lưu vực Trung tâm ở lân cận, Bukit Timah tạo thành vùng chim quan trọng của BirdLife International vì nó là nơi trú ẩn quan trọng của loài chào mào đầu rơm và đớp ruồi rừng rậm ngực nâu cực kỳ nguy cấp.
Các loài động vật khác tại khu bảo tồn gồm rắn cây thiên đường, trăn gấm, thằn lằn bóng hoa, cuốn chiếu, ong bầu, ve sầu, kiến rừng lớn, nhện chuối, nhện ngô. Đặc biệt, đây là nơi có loài bản địa cua suối Sigapore, một loài cua nước ngọt đặc hữu chỉ có mặt tại Singapore, cụ thể hơn là tại hai khu bảo tồn thiên nhiên Bukit Timah và Bukit Batok nên nó được xếp vào danh sách loài bị đe doạ ở mức cực kỳ nguy cấp do mất dần môi trường sống.
Hemigenia brachyphylla

| Hemigenia brachyphylla> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Plantae
(không phân hạng): Angiospermae
(không phân hạng): Eudicots
Bộ (ordo): Lamiales
Họ (familia): Lamiaceae
Chi (genus): Hemigenia
Loài (species): H. brachyphylla
Danh pháp hai phần
Hemigenia brachyphylla F.Muell., 1876 
Hemigenia brachyphylla là một loài thực vật có hoa trong họ Hoa môi. Loài này được F.Muell. mô tả khoa học đầu tiên năm 1876.
Chú thích

↑  The Plant List (2010). “Hemigenia brachyphylla”. Truy cập ngày 5 tháng 6 năm 2013.
Herminium alaschanicum

| Herminium alaschanicum> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Plantae
(không phân hạng): Angiospermae
(không phân hạng): Monocots
Bộ (ordo): Asparagales
Họ (familia): Orchidaceae
Chi (genus): Herminium
Loài (species): H. alaschanicum
Danh pháp hai phần
Herminium alaschanicum Maxim. 
Herminium alaschanicum là một loài thực vật có hoa trong họ Lan. Loài này được Maxim. mô tả khoa học đầu tiên năm 1887.
Chú thích

↑  The Plant List (2010). “Herminium alaschanicum”. Truy cập ngày 7 tháng 6 năm 2013.
Anthurium fragrantissimum

| Anthurium fragrantissimum> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Plantae
(không phân hạng): Angiospermae
(không phân hạng): Monocots
Bộ (ordo): Alismatales
Họ (familia): Araceae
Chi (genus): Anthurium
Loài (species): A. fragrantissimum
Danh pháp hai phần
Anthurium fragrantissimum Croat 
Anthurium fragrantissimum là một loài thực vật có hoa trong họ Ráy (Araceae). Loài này được Croat miêu tả khoa học đầu tiên năm 1986.
Chú thích

↑  The Plant List (2010). “Anthurium fragrantissimum”. Truy cập ngày 3 tháng 6 năm 2013.
Hexatoma arcuaria

| Hexatoma arcuaria> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Diptera
Họ (familia): Limoniidae
Chi (genus): Hexatoma
Danh pháp hai phần
Hexatoma arcuaria Alexander, 1974 
Hexatoma arcuaria là một loài ruồi trong họ Limoniidae. Chúng phân bố ở miền Ấn Độ - Mã Lai.
Goiatuba

| Goiatuba |
| --- | --- |
—  Đô thị  —
 
  Hiệu kỳ

GoiatubaVị trí ở Brasil
Quốc gia:  Brasil
Bang: Goiás
Vùng thuộc bang: Sul Goiano
Tiểu vùng: Meia Ponte
Diện tích
 • Tổng cộng: 2.475,107 km2 (955,644 mi2)
Dân số (2007)
 • Tổng cộng: 32.066
 • Mật độ: 13/km2 (30/mi2)
Múi giờ: BRT (UTC-3)
 • Mùa hè (DST): BRST (UTC-2)
75600-000 
Mã điện thoại: 64 
Goiatuba là một đô thị thuộc bang Goiás, Brasil. Đô thị này có diện tích 2475,107 km², dân số năm 2007 là 32066 người, mật độ 13 người/km².
Anteremanthus

| Anteremanthus> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Plantae
(không phân hạng): Angiospermae
(không phân hạng): Eudicots
Bộ (ordo): Asterales
Họ (familia): Asteraceae
Chi (genus): Anteremanthus
Anteremanthus là một chi thực vật có hoa trong họ Cúc (Asteraceae).
Loài

Chi Anteremanthus gồm các loài:
Chú thích

↑  The Plant List (2010). “Anteremanthus”. Truy cập ngày 25 tháng 9 năm 2013.
Kostelec na Hané

| Kostelec na Hané |
| --- | --- |
—  Thị trấn  —
 

  Hiệu kỳ
Kostelec na Hané
Quốc gia:  Cộng hòa Séc
Vùng: Olomoucký
Huyện: Prostějov
Múi giờ: CET (UTC+1)
 • Mùa hè (DST): CEST (UTC+2)
NUTS 5: CZ0713 589632
Kostelec na Hané là một thị trấn thuộc huyện Prostějov, vùng Olomoucký, Cộng hòa Séc.
Hesperomecon linearis

| Hesperomecon linearis> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Plantae
(không phân hạng): Angiospermae
(không phân hạng): Eudicots
Bộ (ordo): Ranunculales
Họ (familia): Papaveraceae
Chi (genus): Hesperomecon
Loài (species): H. linearis
Danh pháp hai phần
Hesperomecon linearis (Benth.) Greene, 1903 
Hesperomecon linearis là một loài thực vật có hoa trong họ Anh túc. Loài này được (Benth.) Greene mô tả khoa học đầu tiên năm 1903.
Chú thích

↑  The Plant List (2010). “Hesperomecon linearis”. Truy cập ngày 21 tháng 8 năm 2013.
Herbita sixola

| Herbita sixola> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Lepidoptera
Họ (familia): Geometridae
Chi (genus): Herbita
Loài (species): H. sixola
Danh pháp hai phần
Herbita sixola Schaus 1911 
Herbita sixola là một loài bướm đêm trong họ Geometridae.
Chú thích

↑  Bisby, F.A.; Roskov, Y.R.; Orrell, T.M.; Nicolson, D.; Paglinawan, L.E.; Bailly, N.; Kirk, P.M.; Bourgoin, T.; Baillargeon, G.; Ouvrard, D. (2011). “Species 2000 & ITIS Catalogue of Life: 2011 Annual Checklist”. Species 2000: Reading, UK. Truy cập ngày 17 tháng 6 năm 2014.
Heteroconis axeli

| Heteroconis axeli> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Neuroptera
Họ (familia): Coniopterygidae
Phân họ (subfamilia): Aleuropteryginae
Tông (tribus): Aleuropterygini
Chi (genus): Heteroconis
Loài (species): H. axeli
Danh pháp hai phần
Heteroconis axeli New in New & Sudarman, 1988 
Heteroconis axeli là một loài côn trùng trong họ Coniopterygidae thuộc bộ Neuroptera. Loài này được New in New & Sudarman miêu tả năm 1988.
Chú thích

↑  Oswald, J. D. (2007). Neuropterida Species of the World. Version 2.0.
Kiểm soát chất lượng phòng xét nghiệm

Kiểm soát chất lượng phòng xét nghiệm  được đưa ra nhằm phát hiện, giảm thiểu và chỉnh sửa những sai sót trong quy trình phân tích tại phòng xét nghiệm trước khi trả kết quả cho bệnh nhân, nhằm nâng cao chất lượng kết quả xét nghiệm của phòng xét nghiệm. Kiểm soát chất lượng là một phép đo lường độ chính xác, nói cách khác là đo lường khả năng đưa ra những kết quả xét nghiệm giống nhau tại các thời điểm khác nhau và ở các điều kiện thực hiện khác nhau. Một mẫu dùng cho kiểm soát chất lượng phòng xét nghiệm thường được chạy khi bắt đầu mỗi ca làm việc, sau khi một dụng cụ hay máy móc được đưa vào sử dụng, khi thay đổi lô hoá chất, sau khi ti chuẩn máy, và khi kết quả của bệnh nhân có dấu hiệu thiếu chính xác.
Mẫu kiểm soát chất lượng phải gần giống với các mẫu bệnh phẩm, trong đó phải kể đến các đặc tính như độ nhớt, độ đục, thành phần, và màu sắc. Mẫu nên dễ sử dụng và sự khác biệt giữa các đơn vị mẫu, tính trên từng ống nghiệm, phải được hạn chế đến tối thiểu, vì sự sai khác đó có thể bị hiểu nhầm là lỗi hệ thống của phương pháp hoặc dụng cụ xét nghiệm. Mẫu phải có thể được bảo quản ổn định trong khoảng thời gian dài với lượng chất trong một lô mẫu đủ dùng ít nhất trong một năm. Các mẫu kiểm chuẩn ở dạng dung dịch thường tiện dụng hơn so với các mẫu kiểm chuẩn ở dạng đông khô vì sẽ không cần phải hoà tan nên giảm được sai số do pipet.
Giải thích

Việc diễn giải các dữ liệu kiểm soát chất lượng sử dụng cả phương pháp đồ thị và phương pháp thống kê. Có thể dễ dàng biểu diễn dữ liệu kiểm soát chất lượng bằng đồ thị Levey-Jennings: trục X đại diện cho ngày tiến hành phân tích và trục Y biểu diễn các kết quả kiểm soát. Giá trị trung bình (mean), và 3 giới hạn độ lệch chuẩn 1SD, 2SD và 3SD cũng được biểu diễn trên trục Y. Xem xét xu hướng các điểm được đánh dấu trên đồ thị cho ta một cách thức đơn giản để phát hiện các lỗi ngẫu nhiên và các dịch chuyển hay thiên hướng sai lệch trong quy trình ti chuẩn.
Đồ thị kiểm soát

Các đồ thị kiểm soát: là sự tập hợp dữ liệu thống kê cho việc nghiên cứu về mức độ biến đổi của quy trình sản xuất nhằm mục đích nâng cao hiệu quả kinh tế của quy trình. Các phương pháp này dựa trên việc giám sát liên tục sự biến đổi của quy trình. Đồ thị kiểm soát còn được biết đến là 'đồ thị Shewhart' hay 'đồ thị quy trình chạy máy' là một công cụ thống kê dùng để đánh giá tính biến đổi trong một quy trình và làm đơn giản hoá công việc dự báo và quản lý. Đồ thị kiểm soát là dạng đặc hiệu hơn của đồ thị chạy. Đồ thị kiểm soát là một trong bảy công cụ cơ bản của kiểm soát chất lượng, bao gồm: biểu đồ cột, biểu đồ kết hợp đường và cột (pareto chart), bảng ghi chép, đồ thị kiểm soát, sơ đồ nguyên nhân và kết quả, biểu đồ tiến trình, và biểu đồ phân tán. Đồ thị kiểm soát giúp tránh những điều chỉnh không cần thiết trong quy trình; cung cấp thông tin về hiệu suất của quy trình; cung cấp thông tin chẩn đoán và là một kỹ thuật đã được kiểm chứng cho việc nâng cao năng suất.
Đồ thị Levey–Jennings

Đồ thị Levey-Jennings là đồ thị mà trong đó dữ liệu kiểm soát chất lượng được vẽ lên để đưa ra đánh giá hữu hình xem liệu một xét nghiệm nào đó có tốt không. Khoảng cách từ giá trị trung bình được đo bằng đơn vị độ lệch chuẩn (SD). Thuật ngữ này được sử dụng sau khi S. Levey và E. R. Jennings, năm 1950, đề xuất sử dụng đồ thị kiểm soát các cá thể của Shewhart trong phòng xét nghiệm y học. Trên trục X hiển thị thông tin ngày và thời gian, hoặc thường gặp hơn, là số lần chạy kiểm soát. Điểm A được vẽ để đánh giá khoảng cách từ kết quả thực tế tới giá trị trung bình (là giá trị mong muốn của mẫu kiểm chuẩn). Đường nối các giá trị kết quả này đi qua đường giá trị trung bình, và cũng có thể là đường 1SD, 2SD, và đôi khi là 3SD ở một trong hai phía của đường giá trị trung bình. Điều này cho phép dễ dàng quan sát xem kết quả chính xác tới mức nào.
Các nguyên tắc, chẳng hạn như nguyên tắc Westgard, có thể được áp dụng để đánh giá xem kết quả của các mẫu bệnh phẩm sau khi đã tiến hành chạy kiểm chuẩn liệu có thể được công bố, hay cần phải chạy lại. Công thức trong nguyên tắc Westgard dựa trên các phương pháp thống kê.
Nguyên tắc Westgard thường được dùng để phân tích dữ liệu trong đồ thị kiểm soát Shewhart. Nguyên tắc Westgard được ứng dụng để xác định các giới hạn biểu thị đặc hiệu cho một phân tích cụ thể và có thể dùng để phát hiện các lỗi hệ thống và lỗi ngẫu nhiên. Nguyên tắc Westgard được lập trình trong các máy xét nghiệm tự động để đánh giá khi nào thì một phân tích nên bị loại trừ. Các nguyên tắc này cần được áp dụng cẩn trọng để các lỗi thực sự sẽ được phát hiện trong khi những sự loại trừ nhầm lẫn được hạn chế tối thiểu. Nguyên tắc được áp dụng cho các dòng máy sinh hoá và huyết học đời cao phải đưa ra những đánh giá loại trừ nhầm lẫn với tỷ lệ thấp.
Đồ thị Levey-Jennings khác với đồ thị kiểm soát các cá thể của Shewhart trong việc đánh giá chỉ số sigma, tức độ lệch chuẩn. Đồ thị Levey-Jennings sử dụng đánh giá dài hạn (như: dân số) của chỉ số sigma trong khi đó đồ thị Shewhart lại sử dụng đánh giá ngắn hạn (như: trong phạm vi nhóm con tỉ lệ).
Tham khảo và đọc thêm

↑  Tietz, N.W. (1987). "Nền tảng của Hoá học lâm sàng", xuất bản lần thứ 3, W.B. Saunder Company. (tiếng Anh: "Fundamentals of Clinical Chemistry")
↑  .Grant, E.L. and R.S. Leavenworth (1988). "Thống kê kiểm soát chất lượng", xuất bản lần thứ 6, McGraw-Hill Book Company. (tiếng Anh: "Statistical Quality Control").
↑  Westgard, J.O., P.L. Barry, and M.R. Hunt (1981). "Đồ thị Shewhart đa nguyên tắc dùng cho kiểm soát chất lượng trong Hoá học lâm sàng", phần 27, trang 493-501. (tiếng Anh: " A Multi-rule Shewhart Chart for Quality Control in Clinical Chemistry")
↑  Westgard, J.O., P.L. Barry (1986). "Kiểm soát hiệu quả kinh tế: Quản lý chất lượng và năng suất của các quy trình xét nghiệm", xuất bản bởi AACC. (tiếng Anh: " Cost-Effective Quality Control: Managing the Quality and Productivity of Analytical Processes")
Heteroconis candida

| Heteroconis candida> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Neuroptera
Họ (familia): Coniopterygidae
Phân họ (subfamilia): Aleuropteryginae
Tông (tribus): Aleuropterygini
Chi (genus): Heteroconis
Loài (species): H. candida
Danh pháp hai phần
Heteroconis candida Tjeder, [1973] 
Heteroconis candida là một loài côn trùng trong họ Coniopterygidae thuộc bộ Neuroptera. Loài này được Tjeder miêu tả năm 1973.
Chú thích

↑  Oswald, J. D. (2007). Neuropterida Species of the World. Version 2.0.
Ao Luek (huyện)

| Số liệu thống kê |
| --- | --- |
Tỉnh:: Krabi
Văn phòng huyện:: 8°22′39″B 98°43′18″Đ﻿ / ﻿8,3775°B 98,72167°Đ﻿ / 8.37750; 98.72167
Diện tích:: 772,989 km²
Dân số:: 48.474 (2005)
Mật độ dân số:: 62,7 người/km²
Mã địa lý:: 8105
Mã bưu chính:: 81110

Bản đồ

Ao Luek (tiếng Thái: อ่าวลึก) là một huyện (amphoe) ở tỉnh Krabi, Thái Lan.
Địa lý

Các huyện giáp ranh (từ phía bắc theo chiều kim đồng hồ) Plai Phraya, Khao Phanom, Mueang Krabi. Về phía tây nam là vịnh Phang Nga, phía tây là Thap Put của tỉnh Phang Nga.
Vườn quốc gia Than Bok Khorani đã được thành lập vào ngày 30 tháng 9 năm  1998 với diện tích 104 km² đồi đá vôi ven biển và 23 hòn đảo. Ở vườn quốc gia này có động đầu lâu (Tham Hua Kalok) với các hình vẽ tiền sử.
Hành chính

Huyện này được chia ra thành 9 phó huyện (tambon), các đơn vị này lại được chia thành 51 làng (muban). Có hai thị trấn(thesaban tambon) - Ao Luek Tai nằm trên một phần của tambon Ao Luek Tai và Ao Luek Nuea, còn Laem Sak nằm trên một phần của tambon Laem Sak. Mỗi tambon có một Tổ chức hành chính tambon.
| x t Amphoe của  Krabi |
| --- | --- |
 Mueang Krabi •  Khao Phanom •  Ko Lanta •  Khlong Thom •  Ao Luek •  Plai Phraya •  Lam Thap •  Nuea Khlong
Heterostegane auranticollis

| Heterostegane auranticollis> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Lepidoptera
Họ (familia): Geometridae
Chi (genus): Heterostegane
Loài (species): H. auranticollis
Danh pháp hai phần
Heterostegane auranticollis Prout 1922 
Heterostegane auranticollis là một loài bướm đêm trong họ Geometridae.
Chú thích

↑  Bisby, F.A.; Roskov, Y.R.; Orrell, T.M.; Nicolson, D.; Paglinawan, L.E.; Bailly, N.; Kirk, P.M.; Bourgoin, T.; Baillargeon, G.; Ouvrard, D. (2011). “Species 2000 & ITIS Catalogue of Life: 2011 Annual Checklist”. Species 2000: Reading, UK. Truy cập ngày 17 tháng 6 năm 2014.
Kiểm soát cân nặng

Cân đo cơ thể thường xuyên cũng là một phương pháp quản lý cân nặng
Kiểm soát cân nặng hay Quản lý cân nặng (Weight management) đề cập đến các hành vi, kỹ thuật và quá trình sinh lý góp phần vào khả năng đạt được và duy trì cân nặng của một người hướng dến đến trạng thái khoẻ mạnh. Hầu hết các kỹ thuật kiểm soát cân nặng đều bao gồm các chiến lược dài hơi hướng đến cải thiện về lối sống khoa học, hợp lý, thúc đẩy chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày. Hơn nữa, quản lý cân nặng bao gồm việc phát triển các phương pháp có ý nghĩa để theo dõi cân nặng theo thời gian và xác định cân nặng lý tưởng cho từng cá nhân khác nhau. Các chiến lược kiểm soát cân nặng thường tập trung vào việc đạt được thể trọng khỏe mạnh thông qua việc giảm cân chậm nhưng ổn định, sau đó là duy trì cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, các phương pháp tiếp cận sức khỏe theo hướng trung tính về cân nặng cũng đã được chứng minh là mang lại kết quả sức khỏe tích cực.
Hiểu biết về khoa học cơ bản về quản lý cân nặng và các chiến lược để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng vì vấn đề béo phì là một yếu tố nguy cơ gây ra nhiều bệnh mãn tính, như bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Kiểm soát cân nặng hiệu quả không chỉ giúp con người tự tin mà còn giúp bảo vệ sức khỏe trước những nguy cơ gây bệnh, để duy trì sức khỏe tốt, một cơ thể khoẻ mạnh, cần phải duy trì và kiểm soát cân nặng hiệu quả và không căng thẳng (stress). Đối với nhiều người, kiểm soát cân nặng dường như là điều bất khả thi do cuộc sống bận rộn và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, đặc biệt là nhân viên văn phòng, việc chia nhỏ bữa ăn là vô cùng khó khăn vì họ không có nhiều thời gian để liên tục chuẩn bị thức ăn cho các bữa ăn nhỏ. Việc kiểm soát cân nặng bằng phương pháp dinh dưỡng an toàn nhất vẫn là nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày và không nên ăn quá nhiều thức ăn chứa đạm và béo vì đây sẽ là nguy cơ các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì.
Khuyến cáo

Trang bị kiến thức về dinh dưỡng và thực phẩm, tập thói quen ăn uống lành mạnh, lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì, trong đó cần quan tâm chỉ số cân nặng, tự theo dõi định kỳ để nhận ra nguy cơ tăng hay giảm cân không mong muốn, kịp thời điều chỉnh. Việc giảm cân sẽ dễ kiểm soát trong 3-6 tháng hoặc 1-2 năm đầu tiên, khi mới thừa cân. Nếu tình trạng béo phì kéo dài vài chục năm thì việc điều trị sẽ khó khăn và cần phải phối hợp nhiều biện pháp, song hiệu quả sẽ giảm. Biện pháp là nên kiểm tra cân nặng thường xuyên hàng ngày hoặc hàng tuần, nên cân vào buổi sáng sau khi đi tiểu hết và chưa ăn uống gì. Nếu có cân nặng hợp lý nhưng tốc độ tăng cân có vẻ nhanh khi tăng 0,5–1 kg/tuần trong vòng 3-4 tuần liên tiếp (không áp dụng cho các trường hợp đang cần tăng cân do điều trị suy dinh dưỡng) thì phải cẩn thận với nguy cơ thừa cân béo phì. Nếu đang tăng cân nhanh, nên cân nhắc giảm lượng cơm, bún, bánh ngọt, hạn chế tối đa chất béo, dầu mỡ, do đây là nguồn cung cấp năng lượng lớn, thường dư thừa, tăng cường ăn các món luộc, hấp, bỏ da, bỏ mỡ, ăn chậm, nhai kỹ, ngưng ăn khi vừa hết cảm giác đói. Thêm các bài tập thể dục vào lịch trình hàng ngày để duy trì tốc độ trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng dư thừa.
Heterostegane contessellata

| Heterostegane contessellata> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Lepidoptera
Họ (familia): Geometridae
Chi (genus): Heterostegane
Loài (species): H. contessellata
Danh pháp hai phần
Heterostegane contessellata Prout 1926 
Heterostegane contessellata là một loài bướm đêm trong họ Geometridae.
Chú thích

↑  Bisby, F.A.; Roskov, Y.R.; Orrell, T.M.; Nicolson, D.; Paglinawan, L.E.; Bailly, N.; Kirk, P.M.; Bourgoin, T.; Baillargeon, G.; Ouvrard, D. (2011). “Species 2000 & ITIS Catalogue of Life: 2011 Annual Checklist”. Species 2000: Reading, UK. Truy cập ngày 17 tháng 6 năm 2014.
Apamea boopis

| Apamea boopis |
| --- | --- |

Phân loại khoa học
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Lepidoptera
Họ (familia): Noctuidae
Tông (tribus): Apameini
Chi (genus): Apamea
Loài (species): A. boopis
Danh pháp hai phần
Apamea boopis Hampson, 1908 
Danh pháp đồng nghĩa
 Parastichtis boopis Hampson, 1908 
Apamea boopis là một loài bướm đêm trong họ Noctuidae.
Chú thích

↑  Bisby, F.A.; Roskov, Y.R.; Orrell, T.M.; Nicolson, D.; Paglinawan, L.E.; Bailly, N.; Kirk, P.M.; Bourgoin, T.; Baillargeon, G.; Ouvrard, D. (2011). “Species 2000 & ITIS Catalogue of Life: 2011 Annual Checklist”. Species 2000: Reading, UK. Truy cập ngày 28 tháng 6 năm 2014.
↑  Beccaloni, G. W., Scoble, M. J., Robinson, G. S. & Pitkin, B. (Editors). (2003) The Global Lepidoptera Names Index (LepIndex). (Geraadpleegd maart 2013).
Gonomyia nansei

| Gonomyia nansei> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Diptera
Họ (familia): Limoniidae
Chi (genus): Gonomyia
Danh pháp hai phần
Gonomyia nansei Alexander, 1930 
Gonomyia nansei là một loài ruồi trong họ Limoniidae. Chúng phân bố ở miền Cổ bắc và miền Ấn Độ - Mã Lai.
Apatetorides variabilis

| Apatetorides variabilis> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Hymenoptera
Họ (familia): Ichneumonidae
Chi (genus): Apatetorides
Loài (species): A. variabilis
Danh pháp hai phần
Apatetorides variabilis (Heinrich, 1938) 
Apatetorides variabilis là một loài tò vò trong họ Ichneumonidae.
Chú thích

↑  Bisby, F.A.; Roskov, Y.R.; Orrell, T.M.; Nicolson, D.; Paglinawan, L.E.; Bailly, N.; Kirk, P.M.; Bourgoin, T.; Baillargeon, G.; Ouvrard, D. (2011). “Species 2000 & ITIS Catalogue of Life: 2011 Annual Checklist”. Species 2000: Reading, UK. Truy cập ngày 22 tháng 6 năm 2014.
Kostelec, Jičín

| Kostelec |
| --- | --- |
—  Làng  —
 

Kostelec
Quốc gia:  Cộng hòa Séc
Vùng: Královéhradecký
Huyện: Jičín
Múi giờ: CET (UTC+1)
 • Mùa hè (DST): CEST (UTC+2)
NUTS 5: CZ0522 548928
Kostelec là một làng thuộc huyện Jičín, vùng Královéhradecký, Cộng hòa Séc.
Didymodon humboldtii

| Didymodon humboldtii> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Plantae
Ngành (divisio): Bryophyta
Lớp (class): Bryopsida
Bộ (ordo): Pottiales
Họ (familia): Pottiaceae
Chi (genus): Didymodon
Loài (species): D. humboldtii
Danh pháp hai phần
Didymodon humboldtii E. Hegewald & P. Hegewald, 1977 
Didymodon humboldtii là một loài Rêu trong họ Pottiaceae. Loài này được (Herzog) E.H. Hegew. & P.D. Hegew. mô tả khoa học đầu tiên năm 1977.