stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
Liên hoan tiếng hát truyền hình toàn quốc
Các mùa giải thập niên 2020 > Sao Mai 2022 > Phong cách nhạc nhẹ

| TT | Thí sinh | Năm sinh | Địa phương | Ghi chú (Tính đến thời điểm diễn ra cuộc thi) |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 01 | Trịnh Văn Núi | 2000 | Nghệ An | Ca sĩ Đoàn Văn công Quân khu 7 |
| 02 | Đoàn Hồng Hạnh | 1992 | Quảng Ninh |  |
| 03 | Hồ Văn Kãnh | 1996 | Quảng Bình |  |
| 04 | Vũ Đức Anh | 1996 | Hải Dương |  |
| 04 | Lê Thị Huyền Anh | 1999 | Hà Tĩnh |  |
| 05 | Nguyễn Thị Phương Thảo | 1999 | Hà Nội |  |
Thí sinh đạt giải nhất
Thí sinh đạt giải nhì, ba, bốn và năm
Các mùa giải thập niên 2020 > Sao Mai 2022 > Các giải khác

Giải thưởng dành cho thí sinh được yêu thích nhất: Đoàn Hồng Hạnh.
Giải thưởng của Ban Truyền hình Tiếng dân tộc - Đài Truyền hình Việt Nam: Hồ Văn Kãnh, Nông Thị Anh Thơ.
Giải Triển vọng: Nông Thị Anh Thơ.
Giải thí sinh trình diễn ấn tượng: Đặng Thị Thuỳ Dương.
Giải thí sinh có giọng hát ấn tượng: Hồ Văn Kãnh.
Trường Đại học Văn hóa Nghệ thuật Quân đội đã đặc cách tuyển thẳng cho 2 thí sinh hệ Quân sự chuyên ngành Thanh nhạc: Trịnh Văn Núi, Hồ Văn Kãnh.
Giải thưởng Ngôi sao hy vọng của Hội Nhạc sĩ Việt Nam: Nguyễn Thị Thu Lương, Mai Thu Hương, Lê Thị Huyền Anh.
Sarcoma sụn

Wikipedia tiếng Việt  về tính pháp lý và độ chính xác của các thông tin có liên quan đến y học và sức khỏe. Độc giả cần liên hệ và nhận tư vấn từ các bác sĩ hay các chuyên gia. . Xem chi tiết tại Wikipedia:Phủ nhận y khoa và Wikipedia:Phủ nhận về nội dung.
| Sarcoma sụn Chondrosarcoma |
| --- | --- |
Tên khác: Sacôm sụn, ung thư sụn, khối u xương

Hình ảnh mô bệnh học của sarcoma sụn của thành ngực. Phẫu thuật cắt bỏ khối u lặp lại. Nhuộm H&E.
Khoa/Ngành: Ung thư học
Nguyên nhân: không xác định
Sarcoma sụn là một ung thư bao gồm các tế bào có nguồn gốc từ các tế bào biến đổi tạo ra sụn. Sarcoma sụn là một thành viên của một thể loại của các khối u xương và mô mềm được gọi là sarcoma. Khoảng 30% ung thư hệ thống bộ xương là các sarcoma sụn. Nó chống cự lại hóa trị liệu hoặc trị liệu bức xạ. Không giống như các bệnh ung thư xương nguyên phát khác chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em và thanh thiếu niên, sarcoma sụn có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nó thường ảnh hưởng đến xương trực thân (axial skeleton) hơn là xương chi (appendicular skeleton).
Triệu chứng

Các triệu chứng của sarcoma sụn có thể thay đổi tùy thuộc vào vị trí của khối u. Sau đây là những triệu chứng phổ biến nhất của sarcoma sụn. Tuy nhiên, mỗi cá nhân có thể gặp các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng đó có thể bao gồm:
Khối lượng rất lớn ở xương bị ảnh hưởng
Cảm thấy áp lực xung quanh khối lượng
Đau mà tăng dần theo thời gian. Nó thường tồi tệ hơn vào ban đêm và chỉ có thể thuyên giảm bằng cách dùng một số thuốc kháng chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen. Nó thường không nhẹ nhõm thông qua phần cuối cùng.
Cơn đau thường nặng hơn về đêm và thuyên giảm bằng cách uống thuốc kháng chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen
Sưng cục bộ
Nguyên nhân

Nguyên nhân chính xác của sarcoma sụn không được biết đến. Có thể có một thành phần di truyền hoặc nhiễm sắc thể làm cho một số cá nhân cởi mở hơn với loại ác tính này. Các sarcoma sụn đã được biết đến và quan sát là hậu quả của việc chữa trị đối với các bệnh ung thư khác.
Chẩn đoán

Nghiên cứu hình ảnh - bao gồm cả X quang ("tia X"), chụp cắt lớp vi tính (CT), và chụp cộng hưởng từ (MRI) - thường được sử dụng để chẩn đoán sarcoma sụn giả định. Tuy nhiên, một chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định các tế bào ung thư ác tính sản xuất sụn trong một mẫu sinh thiết đã được kiểm tra bởi một nhà nghiên cứu bệnh học. Trong một vài trường hợp, thường là các khối u không thoái biến cao, hóa mô miễn dịch (IHC) là bắt buộc.
Hiện tại không có xét nghiệm máu nào cho phép bác sĩ chuyên khoa ung thư đưa ra chẩn đoán sarcoma sụn. Những phát hiện hình ảnh đặc trưng nhất thường thu được với CT.
Gần như tất cả các bệnh nhân sarcoma sụn dường như có sức khỏe tốt. Thông thường, bệnh nhân không nhận thức được khối u đang phát triển cho đến khi có một khối u hoặc đau đáng chú ý. Chẩn đoán trước đây thường là tình cờ, khi một bệnh nhân trải qua thử nghiệm cho một vấn đề khác và các bác sĩ phát hiện ra là bệnh ung thư. Đôi khi, triệu chứng đầu tiên sẽ là xương gãy tại vị trí ung thư. Bất kỳ xương gãy nào xảy ra do chấn thương nhẹ đều cần được điều tra thêm, mặc dù có nhiều điều kiện có thể dẫn đến xương yếu, và dạng ung thư này không phải là nguyên nhân chủ yếu của sự phá vỡ như vậy.
Điều trị

Cách để điều trị sarcoma sụn là loại bỏ khối lượng và giảm khả năng nó tái phát. Điều trị có thể bao gồm:
Phẫu thuật. Loại bỏ khối u. Nếu khối u nằm trên cánh tay hoặc chân, phẫu thuật viên sẽ phải cố gắng để cứu chi. Trong một số trường hợp, ta phải đành cắt cụt nếu cần thiết.
Liệu pháp vật lý. Điều trị này giúp lấy lại sức khoẻ và sử dụng khu vực bị ảnh hưởng sau phẫu thuật.
Liệu pháp phóng xạ. Phóng xạ có thể được đưa ra ở liều cao.
Liệu pháp hóa học. Tuy không phải là điều trị chính nhưng nó có thể cần thiết khi ung thư lan dần sang các bộ phận khác của cơ thể.
Tiên lương

Tiên lượng phụ thuộc vào sự phát hiện và điều trị ung thư sớm. Đối với mức độ ít tích cực nhất, khoảng 90% bệnh nhân sống sót sau hơn 5 năm sau khi chẩn đoán. Dân tộc thường xuyên có tỷ lệ sống sót tốt ở mức độ thấp của bệnh ung thư. Đối với lớp tích cực điều trị nhất, chỉ 10% bệnh nhân sẽ sống sót sau một năm.
Các khối u có thể tái phát trong tương lai. Máy quét theo dõi là cực kỳ quan trọng đối với sarcoma sụn để đảm bảo không có tái phát hoặc di căn, thường xảy ra trong phổi.
Chú thích

↑  Gelderblom H, Hogendoorn PC, Dijkstra SD,  và đồng nghiệp (tháng 3 năm 2008). “The clinical approach towards chondrosarcoma”. Oncologist. 13 (3): 320–9. doi:10.1634/theoncologist.2007-0237. PMID 18378543.
↑  “Archived copy”. Bản gốc lưu trữ ngày 30 tháng 4 năm 2012. Truy cập ngày 30 tháng 10 năm 2011. Đã bỏ qua tham số không rõ |= (trợ giúp)Quản lý CS1: bản lưu trữ là tiêu đề (liên kết)
1 2  “Chondrosarcoma: Overview - eMedicine Radiology”. Truy cập ngày 14 tháng 2 năm 2009.
↑  Lin, Patrick P.; Moussallem, Charbel D.; Deavers, Michael T. (tháng 10 năm 2010). “Secondary chondrosarcoma”. The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons. 18 (10): 608–615. doi:10.5435/00124635-201010000-00004. ISSN 1067-151X. PMID 20889950.
↑  Amary, M. Fernanda; Bacsi, Krisztian; Maggiani, Francesca; Damato, Stephen; Halai, Dina; Berisha, Fitim; Pollock, Robin; O'Donnell, Paul; Grigoriadis, Anita (tháng 7 năm 2011). “IDH1 and IDH2 mutations are frequent events in central chondrosarcoma and central and periosteal chondromas but not in other mesenchymal tumours”. The Journal of Pathology. 224 (3): 334–343. doi:10.1002/path.2913. ISSN 1096-9896. PMID 21598255.
↑  CT scan and gross pathology of a chondrosarcoma 2012-12-18
↑  “Chondrosarcoma: Cancerbackup”. Bản gốc lưu trữ ngày 5 tháng 9 năm 2008. Truy cập ngày 14 tháng 2 năm 2009.
↑  “Proton Therapy at PSI (Protonentherapie)”. Truy cập ngày 14 tháng 2 năm 2009.
↑  Jamil N, Howie S, Salter DM. Therapeutic molecular targets in human chondrosarcoma.Int J Exp Pathol 2010; 91:387-93
MRI của một xương chậu bên trái sarcoms sụn trong một người giới tính nam 26 tuổi
Sarcoma sụn di căn ở môi dưới
Parornix arbutifoliella

| Parornix arbutifoliella> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Animalia
Ngành (phylum): Arthropoda
Lớp (class): Insecta
Bộ (ordo): Lepidoptera
Phân bộ (subordo): Glossata
Liên họ (superfamilia): Gracillarioidea
(không phân hạng): Ditrysia
Họ (familia): Gracillariidae
Chi (genus): Parornix
Loài (species): P. arbutifoliella
Danh pháp hai phần
Parornix arbutifoliella (Dietz, 1907) 
Danh pháp đồng nghĩa
 Ornix arbutifoliella Dietz, 1907 
Parornix arbutifoliella là một loài bướm đêm thuộc họ Gracillariidae. Nó được tìm thấy ở Hoa Kỳ (Pennsylvania và Maine).
Ấu trùng ăn Photinia pyrifolia. Chúng ăn lá nơi chúng làm tổ.
Chú thích

↑  Global Taxonomic Database of Gracillariidae (Lepidoptera)[liên kết hỏng]
Tác dụng của cà phê đối với sức khỏe

Một tách cà phê sữa, cà phê là thức uống phổ biến ngày nay, do vậy đã có nhiều nghiên cứu về tác động của cà phê đối với sức khỏe con người
Tác dụng của cà phê đối với sức khỏe (Health effects of coffee) là những đánh giá, nghiên cứu về sự tác động của cà phê lên sức khỏe của con người về mặt tốt và tiêu cực. Ảnh hưởng sức khỏe của cà phê bao gồm nhiều lợi ích sức khỏe và rủi ro cho sức khỏe. Cà phê là đồ uống đã được con người sử dụng từ rất lâu trong lịch sử. Ngày nay, cà phê các loại được xem là một thức uống phổ biến, hiện đại. Một đánh giá tổng hợp năm 2017 về các phân tích tổng hợp cho thấy uống cà phê nói chung là an toàn ở mức tiêu thụ thông thường và có nhiều khả năng cải thiện kết quả sức khỏe hơn là gây hại với liều lượng 3 hoặc 4 tách cà phê mỗi ngày.
Các trường hợp ngoại lệ bao gồm nguy cơ gia tăng có thể xảy ra ở phụ nữ bị gãy xương và nguy cơ gia tăng có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai bị sảy thai hoặc giảm cân khi sinh. Kết quả rất phức tạp do chất lượng nghiên cứu kém và sự khác biệt về tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và khẩu phần ăn. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo, không nên sử dụng quá 400 mg caffeine mỗi ngày tương đương khoảng 4-5 tách cà phê, mỗi tách 240ml. Uống cà phê là thói quen của rất nhiều người. Cà phê đơn thuần không chỉ để giải khát mà còn là thức uống giúp nhiều người làm việc hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu

Một đánh giá năm 1999 cho thấy rằng cà phê không gây khó tiêu, nhưng có thể làm tăng nguy cơ bị chứng trào ngược dạ dày. Hai đánh giá về các nghiên cứu lâm sàng trên những người hồi phục sau phẫu thuật bụng, đại trực tràng và phụ khoa cho thấy rằng uống cà phê vẫn an toàn và hiệu quả để tăng cường chức năng tiêu hóa sau phẫu thuật. Vào năm 2012, Viện Y tế Quốc gia– Khoa Nghiên cứu về Chế độ ăn uống và Sức khỏe AARP cho thấy rằng uống nhiều cà phê hơn có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn và những người uống bất kỳ loại cà phê nào sống lâu hơn những người không uống.
Một phân tích tổng hợp năm 2014 cho thấy rằng uống cà phê (4 cốc/ngày) có liên quan tỷ lệ nghịch với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân (nguy cơ thấp hơn 16%), cũng như tỷ lệ tử vong bệnh tim mạch cụ thể (21% giảm nguy cơ khi uống 3 cốc/ngày), nhưng không giảm tỷ lệ tử vong do ung thư ngoại trừ tỷ lệ tử vong do ung thư miệng. Các phân tích tổng hợp bổ sung đã chứng thực những phát hiện này, cho thấy rằng mức tiêu thụ cà phê cao hơn (2-4 tách mỗi ngày) có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân gây bệnh. Mối liên quan giữa việc uống cà phê với việc giảm nguy cơ tử vong từ nhiều nguồn khác nhau đã được xác nhận bởi một nghiên cứu đoàn hệ tương lai được trích dẫn rộng rãi ở 10 quốc gia châu Âu vào năm 2017.
Uống cà phê vừa phải không phải là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch vành. Một phân tích tổng hợp năm 2012 đã kết luận rằng những người uống một lượng cà phê vừa phải có tỷ lệ suy tim thấp hơn, tác dụng lớn nhất được tìm thấy ở những người uống hơn 4 cốc mỗi ngày. Một phân tích tổng hợp năm 2014 đã kết luận rằng bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh động mạch vành và đột quỵ, ít xảy ra hơn nếu uống từ 3 đến 5 tách cà phê không chứa caffein mỗi ngày, nhưng có nhiều khả năng hơn nếu uống trên 5 tách mỗi ngày. Một phân tích tổng hợp năm 2016 cho thấy rằng uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong ở những bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim.
Ảnh hưởng của việc không uống hoặc uống cà phê vừa phải hàng ngày đối với nguy cơ phát triển tăng huyết áp đã được đánh giá trong một số đánh giá trong thế kỷ 21. Một đánh giá năm 2019 cho thấy rằng uống một đến hai cốc mỗi ngày không ảnh hưởng đến nguy cơ tăng huyết áp, trong khi uống ba cốc trở lên mỗi ngày làm giảm nguy cơ này một phát hiện phù hợp với phân tích năm 2017 cho thấy nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn 9% khi tiêu thụ lâu dài tới bảy tách cà phê mỗi ngày. Một đánh giá khác vào năm 2018 cho thấy nguy cơ tăng huyết áp đã giảm 2% với mỗi người uống một tách cà phê mỗi ngày lên đến 8 tách mỗi ngày, so với những người không uống cà phê. Ngược lại, một đánh giá năm 2011 đã phát hiện ra rằng uống một đến ba tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.
Tác dụng > Tích cực

Một số nghiên cứu cho thấy chất caffeine có trong cà phê giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể từ 3 đến 11%, caffeine giúp làm tăng quá trình đốt cháy chất béo ở những người béo phì lên đến 10% và 29% đối với những người gầy do đó sẽ thiện hiệu suất thể chất. Các nghiên cứu quan sát thấy rằng những người uống nhiều cà phê mỗi người có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 23–50% so với những người không uống. Cà phê có liên quan đến việc tăng khả năng bảo vệ của cơ thể chống lại hai loại ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Các nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê có nguy cơ ung thư gan thấp hơn tới 40% so với những khác. Tương tự một nghiên cứu trên 489.706 người cho thấy, những ai uống 4-5 cốc cà phê mỗi ngày, có nguy cơ ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.
Một nghiên cứu khác dựa trên cuộc khảo sát ở 457.922 người, cho thấy việc uống mỗi tách cà phê hàng ngày có liên quan đến việc giảm 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, những phụ nữ uống cà phê có thể giúp chống lại sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Những người uống cà phê chứa caffein ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn so với những người không uống cà phê chứa caffein. Trung bình, những người uống 1 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 9%. Những người uống 2-3 tách mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 17%, kết quả cho thấy những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày đã giảm đến 54% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên đối với những phụ nữ có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, uống cà phê chứa caffein có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Trong một nghiên cứu của Đại học Harvard từng được công bố, những phụ nữ uống 4 cốc cà phê trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn người khác 20%. Một nghiên cứu khác trên 208.424 người cho thấy những người uống 4 cốc trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong do tự tử thấp hơn 53%. Có nghiên cứu cho thấy việc uống cà phê có liên quan đến việc giảm 20% nguy cơ tử vong ở nam giới và giảm 26% nguy cơ tử vong ở phụ nữ, trong độ tuổi từ 18 đến 24. Tác dụng này đặc biệt mạnh ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2. Trong một nghiên cứu kéo dài 20 năm, những người mắc bệnh tiểu đường uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn 30%. Theo nghiên cứu, những người hay uống cà phê có ít nguy cơ mắc Alzheimer đến 65%. Tỉ lệ này đối với bệnh Parkinson là từ 32 đến 60%.
Tác dụng > Rủi ro

Cà phê mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nếu dùng quá mức có thể để lại những tác hại tiêu cực. Cà phê có chứa caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng và bồn chồn. Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy việc tăng sản xuất các hormone căng thẳng như  cortisol, epinephrine và norepinephrine. Những hóa chất này làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng. Tiêu thụ caffeine có thể làm tăng huyết áp ở những người đã bị cao huyết áp. Nhiều axit được tìm thấy trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non. Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit. Uống cà phê cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non, gây tiêu chảy, gây hội chứng ruột kích thích. Trào ngược axit và ợ nóng có thể được gây ra bởi cà phê do cách nó làm giãn cơ vòng thực quản dưới. Uống cà phê không lọc có thể làm tăng cholesterol trong máu làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và uống nhiều hơn 5 cốc cà phê mỗi ngày có thể không an toàn cho người bị bệnh tim.
Nếu như lạm dụng cà phê sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe cũng như tinh thần. Việc uống quá nhiều cà phê, làm cho cơ thể hấp thụ lượng lớn caffeine, gây ra tình trạng lo lắng và bồn chồn, thở nhanh, tăng mức độ căng thẳng, nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ gây ra tác dụng ngược khiến cơ thể mệt mỏi hơn, tiêu thụ với lượng lớn caffeine, sẽ trở thành nguyên nhân gây mất ngủ. Có thể bị giảm testosterone vì uống cà phê với những người cao tuổi ít có ham muốn tình dục. Lạm dụng cà phê quá nhiều nó sẽ ảnh hưởng đến tuyến thượng thận ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa. Trong cà phê có nồng độ pH khá thấp, nếu uống nhiều, axit vào cơ thể nhiều sẽ dẫn tới các phản ứng không tốt cho dạ dày, gây cảm giác khó chịu, đau bụng, khó tiêu, nếu uống cà phê nhiều và liên tục nó có thể dẫn tới các bệnh như viêm, loét dạ dày, nếu dùng quá nhiều cà phê sẽ gây ra tác dụng ngược lại, gây trở ngại đến chức năng gan. Uống cà phê có chứa caffeine có thể làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài qua nước tiểu, dẫn đến suy yếu xương.
Uống một tách cà phê trước khi ngủ trưa cũng có thể giúp trở lại với công việc buổi chiều nhanh hơn mà không uể oải, buồn ngủ. Người ta có thể gặp phải những tác dụng phụ trong vài ngày đầu sau khi ngừng sử dụng cà phê với các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu và khó tập trung khi không sử dụng cà phê. Đặc biệt, đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất, có thể kéo dài vài ngày đến một tuần vì caffein khiến các mạch máu trong não bị co lại, nên khi ngưng cà phê sẽ khiến các mạch máu mở rộng và lưu lượng máu tăng nhanh. Áp lực tăng thêm này gây ra cơn đau đầu. Khi bỏ caffein, một trong những lợi ích lớn nhất là ngủ ngon hơn. Caffein có thể làm tăng cảm giác lo lắng, vì vậy ngưng cà phê có thể giúp giảm bớt những cảm giác này, người mắc chứng rối loạn lo âu nên bỏ caffeine để bớt lo lắng. Đối với người bị ợ chua, bỏ caffein có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng. Bởi vì caffein làm giãn cơ vòng thực quản dưới, cho phép axit dạ dày trào ngược lên thực quản và gây ra chứng ợ chua.
Cách sử dụng

Có những khảo sát cho thấy ở những người sống thọ thì có thói quen ăn bữa sáng đầy đủ và nhâm nhi tách cà phê, ly cà phê thứ hai cho buổi sáng, thậm chí uống tới 2-3 tách cà phê đen không đường mỗi ngày. Việc uống cà phê vào buổi sáng là một lụa chọn tích cực đem lại nhiều lợi ích, một tách cà phê vào buổi sáng giúp tỉnh táo và hoạt bát hơn vì caffeine trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não, do đó khiến cảm thấy tỉnh táo. Nó cũng kích thích và kích hoạt các cơn co thắt trong ruột, thúc đẩy bài tiết, nếu thấy hơi táo bón, hãy uống một tách cà phê, uống một tách cà phê trước khi tập thể dục giúp kéo dài thời gian tập luyện. Sau bữa sáng, nhiều người bắt đầu ngày mới bằng cách thưởng thức một tách cà phê giúp cải thiện sự tập trung, mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng quát.
Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng 1 ly cà phê ngay sau khi thức dậy nhưng cũng có ý kiến cho rằng nên lùi thời điểm uống cà phê đến giữa buổi sáng, thời điểm thích hợp hơn là vài giờ sau khi thức dậy, từ khoảng 9 -11 giờ. Không nên uống cà phê trong hoặc ngay sau bữa ăn, uống cà phê khi dạ dày rỗng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ cortisol và đường huyết, ngoài ra, cà phê có tác dụng phụ là gây mất ngủ nên hạn chế uống cà phê quá muộn. Uống cà phê đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe nhưng phải giảm lượng đường pha với cà phê, tránh thêm kem nhân tạo và hạn chế lượng sữa đặc pha với cà phê để tránh tăng mỡ máu. Các loại cà phê pha bằng máy tự động thường loãng hơn nhiều so với cà phê pha bằng phin có khi đến 5-6 lần, nghĩa là 6 ly cà phê loãng này chỉ bằng một tách cà phê phin. Nếu nghiện cà phê đậm đặc, cũng không nên vượt quá 2 ly (đậm đặc) mỗi ngày. Nên dùng cà phê sạch, cà phê pha trộn thường sẽ kèm theo những hoạt chất có hại. Không uống caffeine sau 2 giờ chiều, uống cà phê vào cuối ngày có thể cản trở giấc ngủ.
Lai Sơn

| Lai Sơn 莱山区 |
| --- | --- |
—  Quận  —
 
Máy bay JH-7A của Không quân Quân Giải phóng Nhân dân Trung Quốc tại Sân bay Lai Sơn Yên Đài
 
 Vị trí tại Yên Đài
Lai SơnVị trí tại Sơn Đông
Quốc gia: Trung Quốc
Tỉnh: Sơn Đông
Địa cấp thị: Yên Đài
Diện tích
 • Tổng cộng: 258 km2 (100 mi2)
Dân số (2017)
 • Tổng cộng: 222.000
 • Mật độ: 860/km2 (2,200/mi2)
Múi giờ: CST (UTC+8)
Mã bưu chính: 264003
Trang web: www.ytlaishan.gov.cn
Lai Sơn (tiếng Trung:莱山区, Hán Việt: Lai Sơn khu) là một quận của địa cấp thị Yên Đài, tỉnh Sơn Đông, Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa. Quận này có diện tích 253 km², dân số năm 2001 là 160.000 người. Lai Sơn có các đơn vị hành chính gồm 3 nhai đạo (Sơ Gia, Tân Hải, Hoàng Hải Lộ) và 2 trấn (Lai Sơn, Giải Giáp).
| x t Sơn Đông, Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa |
| --- | --- | --- |
 Lịch sử  Chính trị  Kinh tế 
| Tế Nam |  Thị Trung  Lịch Hạ  Thiên Kiều  Hòe Ấm  Lịch Thành  Trường Thanh  Chương Khâu  Tế Dương  Lai Vu  Cương Thành  Bình Âm  Thương Hà  |  |
| Thanh Đảo |  Thị Nam  Thị Bắc  Lý Thương  Lao Sơn  Thành Dương  Hoàng Đảo  Tức Mặc  Giao Châu  Bình Độ  Lai Tây  |  |
| Truy Bác |  Trương Điếm  Lâm Truy  Truy Xuyên  Bác Sơn  Chu Thôn  Hoàn Đài  Cao Thanh  Nghi Nguyên  |  |
| Tảo Trang |  Thị Trung  Sơn Đình  Dịch Thành  Đài Nhi Trang  Tiết Thành  Đằng Châu  |  |
| Đông Dinh |  Đông Dinh  Hà Khẩu  Quảng Nhiêu  Lợi Tân  Khẩn Lợi  |  |
| Yên Đài |  Chi Phù  Mưu Bình  Phúc Sơn  Lai Sơn  Long Khẩu  Hải Dương  Lai Dương  Lai Châu  Bồng Lai  Chiêu Viễn  Tê Hà  Trường Đảo  |  |
| Duy Phường |  Duy Thành  Hàn Đình  Phường Tử  Khuê Văn  An Khâu  Xương Ấp  Cao Mật  Thanh Châu  Chư Thành  Thọ Quang  Lâm Cù  Xương Lạc  |  |
| Tế Ninh |  Thị Trung  Nhiệm Thành  Khúc Phụ  Duyện Châu  Trâu Thành  Vi Sơn  Ngư Đài  Kim Hương  Gia Tường  Vấn Thượng  Tứ Thủy  Lương Sơn  |  |
| Thái An |  Thái Sơn  Đại Nhạc  Tân Thái  Phì Thành  Ninh Dương  Đông Bình  |  |
| Uy Hải |  Hoàn Thúy  Văn Đăng  Vinh Thành  Nhũ Sơn  |  |
| Nhật Chiếu |  Đông Cảng  Lam Sơn  Ngũ Liên  Cử  |  |
| Lâm Nghi |  Lan Sơn  La Trang  Hà Đông  Đàm Thành  Thương Sơn  Cử Nam  Nghi Thủy  Mông Âm  Bình Ấp  Phí  Nghi Nam  Lâm Thuật  |  |
| Đức Châu |  Đức Thành  Lạc Lăng  Vũ Thành  Lăng  Bình Nguyên  Hạ Tân  Vũ Thành  Tề Hà  Lâm Ấp  Ninh Tân  Khánh Vân  |  |
| Tân Châu |  Tân Thành  Châu Bình  Bác Hưng  Huệ Dân  Dương Tín  Chiêm Hóa  Vô Lệ  |  |
| Hà Trạch |  Mẫu Đơn  Định Đào  Tào  Thành Vũ  Thiện  Cự Dã  Vận Thành  Quyên Thành  Đông Minh  |  |
| Liêu Thành |  Đông Xương Phủ  Lâm Thanh  Dương Cốc  Đông A  Cao Đường  Quán  Tân  Trì Bình  |  |
Xã Cache, Quận Greene, Arkansas

| Xã Cache Cache Township |
| --- | --- |
—  Xã  —
 
 Vị trí trong Quận Greene, Arkansas
 Vị trí quận Greene trong tiểu bang Arkansas ở Hoa Kỷ
Xã Cache
Quốc gia: Hoa Kỳ
Tiểu bang: Arkansas
Quận: Quận Greene
Dân số (2010)
 • Tổng cộng: 1.184
 • Mùa hè (DST): CDT (UTC-4)
Xã Cache (tiếng Anh: Cache Township) là một xã thuộc quận Greene, tiểu bang Arkansas, Hoa Kỳ. Năm 2010, dân số của xã này là 1.184 người.
Chú thích

↑  “2010 Census Gazetteer Files”. Cục Thống kê Dân số Hoa Kỳ. Truy cập ngày 13 tháng 10 năm 2012.
Cyperus michoacanensis

| Cyperus michoacanensis> Phân loại khoa học |
| --- | --- |
Giới (regnum): Plantae
(không phân hạng): Angiospermae
(không phân hạng): Monocots
Bộ (ordo): Poales
Họ (familia): Cyperaceae
Chi (genus): Cyperus
Loài (species): C. michoacanensis
Danh pháp hai phần
Cyperus michoacanensis Britton ex C.B.Clarke 
Cyperus michoacanensis là loài thực vật có hoa trong họ Cói. Loài này được Britton ex C.B.Clarke mô tả khoa học đầu tiên năm 1908.
Chú thích

↑  The Plant List (2010). “Cyperus michoacanensis”. Truy cập ngày 11 tháng 6 năm 2013.
Âu-Mỹ (lục địa)

Âu-Mỹ (tiếng Anh: Euramerica) hay Laurussia, lục địa cổ màu đỏ hay lục địa cổ sa thạch đỏ là một siêu lục địa nhỏ hình thành vào kỷ Devon khi các nền cổ Laurentia, Baltica và Avalonia va chạm vào nhau (thuộc kiến tạo sơn Caledonia).
Mở rộng

Lục địa Âu-Mỹ trở thành một phần của siêu lục địa chính Pangaea vào kỷ Permi. Vào kỷ Jura, khi Pangaea tách thành hai lục địa là Gondwana và Laurasia, Âu-Mỹ là một phần của Laurasia.
Vào kỷ Creta, Laurasia tách thành các lục địa Bắc Mỹ và Á-Âu. Nền cổ Laurentia trở thành một phần của Bắc Mỹ, trong khi Baltica trở thành một phần của lục địa Á-Âu.
Lục địa Âu-Mỹ vào kỷ Devon