stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
Danh sách kỷ lục và thống kê của FC Barcelona
Thành tích > Cá nhân

Quả bóng vàng FIFA: Cầu thủ đoạt giải Quả bóng vàng FIFA khi đang chơi cho F.C. Barcelona(Từ năm 2010, giải thưởng "Cầu thủ xuất sắc nhất năm của FIFA" đã sáp nhập với giải "Quả bóng vàng châu Âu" thành một giải duy nhất là giải "Quả bóng vàng FIFA". Messi là cầu thủ đầu tiên đạt giải thưởng này):
2009 – Lionel Messi
2010 – Lionel Messi
2011 – Lionel Messi
2012 – Lionel Messi
2015 – Lionel Messi
2019 – Lionel Messi
2021 – Lionel Messi
Cầu thủ xuất sắc nhất năm của FIFA: Cầu thủ đoạt giải Cầu thủ xuất sắc nhất năm của FIFA khi đang chơi cho F.C. Barcelona:
1994 – Romário
1996 – Ronaldo
1999 – Rivaldo
2004 – Ronaldinho
2005 – Ronaldinho
2009 – Lionel Messi
Quả bóng vàng châu Âu: Cầu thủ đoạt giải Quả bóng vàng châu Âu khi đang chơi cho F.C. Barcelona:
| --- | --- |
  1960 – Luis Suárez   1973 – Johan Cruijff   1974 – Johan Cruijff   1994 – Hristo Stoitchkov  :   1999 – Rivaldo   2005 – Ronaldinho   2009 – Lionel Messi  
Chiếc giày vàng châu Âu: Cầu thủ đoạt giải Chiếc giày vàng châu Âu khi đang chơi cho F.C. Barcelona:
1997 – Ronaldo
2010 – Lionel Messi
2012 – Lionel Messi
2013 – Lionel Messi
2016 – Luis Suárez
2017 – Lionel Messi
2018 – Lionel Messi
Cầu thủ xuất sắc nhất năm của La Liga: Cầu thủ đoạt giải Trofeo Alfredo di Stéfano khi đang chơi cho F.C. Barcelona:
2009 – Lionel Messi
2010 – Lionel Messi
2011 – Lionel Messi
Pichichi (Vua phá lưới La Liga): Cầu thủ đoạt giải Pichichi khi đang chơi cho F.C. Barcelona
| --- | --- |
  1942-43 – Mariano Martín (32 bàn)   1948-49 – César Rodríguez Álvarez (28 bàn)   1964-65 – Cayetano Ré (25 bàn)   1970-71 – Carles Rexach (17 bàn)   1978-79 – Hans Krankl (29 bàn)   1980-81 – Quini (20 bàn)   1981-82 – Quini (26 bàn)   1993-94 – Romário (30 bàn)  :   1996-97 – Ronaldo (34 bàn)   2005-06 – Samuel Eto'o (26 bàn)   2009-10 – Lionel Messi (34 bàn)   2011-12 – Lionel Messi (50 bàn)   2012-13 – Lionel Messi (46 bàn)   2015-16 – Luis Suárez (40 bàn)   2016-17 – Lionel Messi (37 bàn)  2017-18 – Lionel Messi (34 bàn)
Sofia Wilhelmina của Thụy Điển

Sofia Wilhelmina của Thụy Điển (Sofia Wilhelmina Katarina Maria Lovisa Charlotta Anna; 21 tháng 5 năm 1801 – 6 tháng 7 năm 1865), là một vương nữ Thụy Điển thuộc Vương tộc Holstein-Gottorp, con gái của Vua Gustav IV Adolf và cháu gái của Gustav III.
Năm 1815, Sofia Wilhelmina đính hôn với người chú cùng ông ngoại khác bà ngoại của mình là Leopold xứ Baden, người con từ một cuộc hôn nhân bất đăng đối của ông ngoại Karl Friedrich xứ Baden với một thường dân tên là Luise Karoline. Tuy nhiên, ngay lúc kết hôn thì Leopold đã trở thành người thừa kế ngai vàng của Đại công quốc Baden, cuộc hôn nhân với một vương nữ sẽ giúp nâng vị thế của Leopold lên. Hậu huệ của Leopold và Sofia đã cai trị Baden cho đến khi Đức bãi bỏ chế độ quân chủ vào năm 1918.
Cuộc sống đầu đời

Sophie sinh ra ở Stockholm, Vương quốc Thụy Điển, vào ngày 21 tháng 5 năm 1801. Bà là con gái của Vua Gustav IV Adolf của Thụy Điển và vợ ông, Friederike xứ Baden. Sau khi sinh ra, bà được nuôi dưỡng dưới sự giám sát liên tiếp của các nữ gia sư hoàng gia Hedvig Ulrika De la Gardie và Charlotte Stierneld.
Khi Gustav IV Adolf bị lật đổ bởi Cuộc đảo chính năm 1809 thì Sophie mới 8 tuổi và bà phải rời Thụy Điển cùng gia đình để sống lưu vong. Trong khoảng thời gian diễn ra cuộc đảo chính phế truất cha bà và rời Thụy Điển, bà và mẹ bị quản thúc tại gia. Trong thời kỳ này, bà được mô tả trong cuốn nhật ký nổi tiếng của Hedwig Elizabeth Charlotte xứ Holstein-Gottorp là một cô gái bướng bỉnh, kiêu kỳ hơn nhiều và kém tự chủ hơn anh trai mình là Vương tử Gustav. Có một giai thoại đã mô tả sự tương phản giữa hai anh em: Khi Fredrika và các con của bà  cùng vị cựu vương Gustav IV Adolf tiếp đón nhà quý tộc Thụy Điển nổi tiếng Axel von Fersen. Khi Fersen chuẩn bị rời đi, anh trai của Sophie chạy ra mở cửa cho Fersen. Cựu vương hậu Fredrika đã nói rằng, "Sophie sẽ không bao giờ làm điều đó trên đời, vì con bé đánh giá bản thân quá cao...".
Hôn nhân

Bà đính hôn và vào ngày 25 tháng 7 năm 1819 tại Karlsruhe, Sophie kết hôn với người chú cùng ông ngoại, khác bà ngoại của của mình là Thân vương Leopold xứ Baden, con trai của một cuộc hôn nhân quý tiện kết hôn. Cuộc hôn nhân với Leopold đã được sắp xếp cụ thể bởi cậu của bà là Đại công tước Karl I xứ Baden, để nâng cao cơ hội đưa Leopold lên kế vị ông làm đại công tước vì dòng dõi hoàng gia của Sophie sẽ giúp nâng cao giá trị cá nhân của Leopold; Mặc dù quyền thừa kế ngai vàng Đại công quốc Baden của ông đã được công nhận, nhưng ban đầu là kết quả của một cuộc hôn nhân quý tiện kết hôn. Trong thời trị vì của Ludwig I, Đại công tước xứ Baden, họ sống một cuộc sống khiêm tốn ngoài triều đình, vì Ludwig không muốn người thừa kế ngai vàng ở tại triều đình. Năm 1830, chồng bà lên ngôi đại công tước với hiệu Leopold I, và Sophie trở thành Đại công tước phu nhân xứ Baden.
Hôn nhân và hậu duệ

Vào ngày 25 tháng 7 năm 1819 tại Karlsruhe, Sophie kết hôn với người chú cùng ông ngoại khác bà ngoại của mình là Thân vương Leopold, Đại công tước tương lai của xứ Baden. Họ trở thành ông bà nội của Vương hậu Thụy Điển tương lại, Victoria xứ Baden.
Sophia và Leopold I có những đứa con sau:
Đại công nữ Alexandrine xứ Baden (6 tháng 12 năm 1820 - 20 tháng 12 năm 1904) cô kết hôn với Ernst II xứ Sachsen-Coburg và Gotha vào ngày 13 tháng 5 năm 1842. Họ không có con.
Đại công tử Louis xứ Baden (1822–1822).
Ludwig II, Đại công tước xứ Baden (15 tháng 8 năm 1824 - 22 tháng 1 năm 1858). Ludwig bị bệnh tâm thần và kết quả là em trai của ông là Đại công tử Frederick làm Nhiếp chính.
Frederick I, Đại Công tước xứ Baden (9 tháng 9 năm 1826 - 28 tháng 9 năm 1907) ông kết hôn với Vương nữ Louise của Phổ vào ngày 20 tháng 9 năm 1856. Họ có ba người con: Friedrich II, Đại công tước xứ Baden (9 tháng 7 năm 1857 - 9 tháng 8 năm 1928); Đại công nữ Victoria xứ Baden, sau này là Vương hậu của Thụy Điển (7 tháng 8 năm 1862 - 4 tháng 4 năm 1930); và Đại công tử Ludwig xứ Baden (12 tháng 6 năm 1865 - 23 tháng 2 năm 1888).
Đại Công tử Wilhelm xứ Baden (18 tháng 12 năm 1829 - 27 tháng 4 năm 1897) ông kết hôn với Maria Maximilianovna xứ Leuchtenberg vào ngày 11 tháng 2 năm 1863. Họ có hai con: Đại Công tôn nữ Marie xứ Baden, Nữ công tước Anhalt (26 tháng 7 năm 1865 - 29 tháng 11 năm 1939) và Đại Công tôn Maximilian xứ Baden (1867–1929), Thủ tướng Đức, và sau này là người thừa kế của Đại công quốc.
Đại công tử Charles (Karl) xứ Baden (9 tháng 3 năm 1832 - 3 tháng 12 năm 1906), ông kết hôn với Nam tước Rosalie von Beust (được tạo ra là Nữ bá tước von Rhena) vào ngày 17 tháng 5 năm 1871. Họ có một con trai, Bá tước Frederick von Rhena (1877–1908).
Đại công nữ Marie xứ Baden (20 tháng 11 năm 1834 - 21 tháng 11 năm 1899) kết hôn với Ernst Leopold, Thân vương thứ 4 xứ Leiningen vào ngày 11 tháng 9 năm 1858. Họ có hai người con: Thân vương nữ Alberta xứ Leiningen (23 tháng 7 năm 1863 - 30 tháng 8 năm 1901); và Emich, Thân vương thứ 5 xứ Leiningen (18 tháng 1 năm 1866 - 18 tháng 7 năm 1939).
Đại công nữ Cecilie xứ Baden (20 tháng 9 năm 1839 - 12 tháng 4 năm 1891) cô kết hôn với Đại công tước Michael Nicolaievich của Nga vào ngày 28 tháng 8 năm 1857. Họ có bảy người con.
Chú thích

↑  Charlottas, Hedvig Elisabeth (1939) [1807–1811].  af Klercker, Cecilia (biên tập). Hedvig Elisabeth Charlottas dagbok [The diary of Hedvig Elizabeth Charlotte] (bằng tiếng Thụy Điển). VIII 1807-1811. Cecilia af Klercker biên dịch. Stockholm: P.A. Norstedt & Söners förlag. OCLC 14111333. (search for all versions on WorldCat)
1 2 3 4 5  Heribert Jansson (in Swedish). Drottning Victoria (Queen Victoria). Hökerbergs Bokförlag. (1963) ISBN.
↑  Anteckningar om svenska qvinnor. [Utg. av P.G. Berg och Wilhelmina Stålberg]. Stockholm, 1864-1866.
↑  “The Gentleman's Magazine”. 1907.
↑  Netherlands), Queen Sophie (consort of William III, King of the (1989). A Stranger in The Hague: The Letters of Queen Sophie of the Netherlands to Lady Malet, 1842-1877 (bằng tiếng Anh). Duke University Press. tr. 359. ISBN 0822308118. Truy cập ngày 29 tháng 1 năm 2018.
↑  C. Arnold McNaughton, The Book of Kings: A Royal Genealogy, in 3 volumes (London, U.K.: Garnstone Press, 1973), volume 1, page 320.
Chân dung Sophie, Bá tước phu nhân xứ Baden, được vẽ bởi Franz Xaver Winterhalter (1831)
Tranh của Marie Ellenrieder (1834)
Khỏe mạnh thể chất

Khỏe mạnh thể chất nói chung là đạt được thông qua tập thể dục. Hình ảnh cho thấy Rich Framing Jr. - người giành chiến thắng bốn lần trong cuộc thi "Người đàn ông khỏe nhất trên trái đất".
Khỏe mạnh thể chất là một trạng thái của sức khỏe và hạnh phúc và đặc biệt hơn là khả năng thực hiện các khía cạnh của thể thao, nghề nghiệp và các hoạt động hàng ngày. Sự khỏe mạnh về thể chất nói chung đạt được thông qua tiêu thụ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục vừa phải đến mạnh, và nghỉ ngơi đầy đủ.
Trước cuộc cách mạng công nghiệp, khỏe mạnh được xác định là khả năng thực hiện các hoạt động trong ngày mà không mệt mỏi quá mức. Tuy nhiên, với sự tự động hóa và thay đổi trong lối sống, khỏe mạnh thể chất hiện được coi là thước đo khả năng hoạt động hiệu quả và hiệu quả của cơ thể trong các hoạt động làm việc và giải trí, để khỏe mạnh, chống lại các bệnh giàu có và đáp ứng các tình huống khẩn cấp.
Tổng quan

Sự khỏe mạnh được định nghĩa là chất lượng hoặc trạng thái phù hợp. Khoảng năm 1950, có lẽ phù hợp với Cách mạng Công nghiệp và chuyên luận của Thế chiến II, thuật ngữ "sự khỏe khoắn" đã tăng lên trong tiếng địa phương ở phương Tây gấp mười lần. Định nghĩa hiện đại về sự khỏe khoắn mô tả khả năng của một người hoặc máy móc để thực hiện một chức năng cụ thể hoặc một định nghĩa tổng thể về khả năng thích ứng của con người để đối phó với các tình huống khác nhau. Điều này đã dẫn đến một mối quan hệ giữa sức khỏe và sức hấp dẫn của con người đã huy động các ngành công nghiệp thiết bị thể dục và thể hình toàn cầu. Về chức năng cụ thể, thể dục được quy cho những người sở hữu khả năng hiếu khí hoặc kỵ khí đáng kể, tức là sức bền hoặc sức mạnh. Một chương trình tập thể dục toàn diện giúp cải thiện một người về tất cả các khía cạnh của thể dục so với việc chỉ tập luyện một người, chẳng hạn như chỉ tập luyện sức khỏe tim mạch / hô hấp hoặc chỉ tập tạ.
Một chương trình thể dục toàn diện phù hợp với một cá nhân thường tập trung vào một hoặc nhiều kỹ năng cụ thể, và tuổi-  hoặc các nhu cầu liên quan đến sức khỏe như sức khỏe của xương. Nhiều nguồn  cũng trích dẫn sức khỏe tinh thần, xã hội và cảm xúc là một phần quan trọng của thể dục nói chung. Điều này thường được trình bày trong sách giáo khoa như một hình tam giác được tạo thành từ ba điểm, đại diện cho thể chất, cảm xúc và tinh thần. Thể chất cũng có thể ngăn ngừa hoặc điều trị nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính do lối sống không lành mạnh hoặc lão hóa. Làm việc cũng có thể giúp một số người ngủ ngon hơn và có thể làm giảm bớt một số rối loạn tâm trạng ở một số người.
Nghiên cứu phát triển đã chứng minh rằng nhiều lợi ích của việc tập thể dục được trung gian thông qua vai trò của cơ xương là một cơ quan nội tiết. Đó là, cơ co bóp giải phóng nhiều chất gọi là myokine, giúp thúc đẩy sự phát triển của mô mới, sửa chữa mô và các chức năng chống viêm khác nhau, từ đó làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh viêm khác nhau.
Hướng dẫn vận động

Nguyên tắc hoạt động thể chất cho người Mỹ được tạo ra bởi Văn phòng phòng chống dịch bệnh và tăng cường sức khỏe. Ấn phẩm này khuyến cáo rằng tất cả người trưởng thành nên tránh không hoạt động để tăng cường sức khỏe tốt về tinh thần và thể chất. Để có lợi ích sức khỏe đáng kể, người trưởng thành nên tham gia hoạt động ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ mạnh hoặc sự kết hợp tương đương giữa hoạt động aerobic cường độ vừa và mạnh. Hoạt động aerobic nên được thực hiện trong các tập ít nhất 10 phút, và tốt nhất, nó nên được áp dụng trong suốt cả tuần. Các hướng dẫn của Hoa Kỳ còn nói rõ: Để có thêm lợi ích sức khỏe sâu rộng hơn, người trưởng thành nên tăng cường hoạt động thể dục nhịp điệu lên 300 phút (5 giờ) một tuần với cường độ vừa phải hoặc 150 phút mỗi tuần hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ mạnh hoặc tương đương kết hợp hoạt động cường độ trung bình và mạnh mẽ. Lợi ích sức khỏe bổ sung có được bằng cách tham gia vào các hoạt động thể chất vượt quá mức này. Người lớn cũng nên thực hiện các hoạt động tăng cường cơ bắp ở cường độ trung bình hoặc cao và liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính vào 2 ngày trở lên trong tuần, vì các hoạt động này cung cấp thêm lợi ích cho sức khỏe.
Các hướng dẫn tháng 7 năm 2011 tại Vương quốc Anh bao gồm các điểm sau: Cường độ chúng ta tập thể dục là chính và các hoạt động nhẹ như đi dạo và làm việc nhà dường như không có tác động tích cực đến sức khỏe của hầu hết mọi người. Để tập thể dục nhịp điệu có lợi, nó phải tăng nhịp tim và làm toát mồ hôi. Mọi người nên tập tối thiểu 150 phút mỗi tuần cho bài tập aerobic cường độ vừa phải, nhưng đó thực sự là mức tối thiểu cho lợi ích sức khỏe. Nếu bạn làm như vậy sau 150 phút, bạn sẽ đạt được nhiều lợi ích sức khỏe hơn nữa. Thời gian ít vận động (thời gian không đứng, chẳng hạn như khi đi vệ sinh hoặc trên giường) có hại cho sức khỏe của mọi người và không có bài tập nào có thể làm mất tác dụng của việc ngồi quá lâu. Những hướng dẫn này hiện phù hợp hơn nhiều so với những hướng dẫn được sử dụng ở Hoa Kỳ, bao gồm các khuyến nghị cho các hoạt động xây dựng cơ bắp và tăng cường xương như nâng tạ và yoga.
Tập thể dục > Tập aerobic

Tập thể dục nhịp tim có thể được đo bằng VO2 max, thước đo lượng oxy mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng. Tập thể dục nhịp điệu, giúp cải thiện thể dục nhịp tim, liên quan đến chuyển động làm tăng nhịp tim để cải thiện mức tiêu thụ oxy của cơ thể. Hình thức tập thể dục này là một phần quan trọng của tất cả các trung đoàn huấn luyện, từ vận động viên chuyên nghiệp đến người thường. Ngoài ra, nó giúp tăng sức chịu đựng.
Ví dụ là:
Chạy bộ - Chạy với tốc độ ổn định và nhẹ nhàng. Hình thức tập thể dục này rất tốt cho việc duy trì cân nặng.
Huấn luyện elip - Đây là một máy tập thể dục đứng yên được sử dụng để thực hiện đi bộ hoặc chạy mà không gây căng thẳng quá mức cho các khớp. Hình thức tập thể dục này là hoàn hảo cho những người bị đau hông, đầu gối và mắt cá chân.
Đi bộ - Di chuyển với tốc độ khá đều đặn cho một khoảng cách ngắn, trung bình hoặc dài.
Tập trên máy chạy bộ - Nhiều máy này có các chương trình thiết lập cung cấp rất nhiều kế hoạch tập luyện khác nhau. Một hoạt động tim mạch hiệu quả sẽ là chuyển đổi giữa chạy và đi bộ. Thường làm nóng đầu tiên bằng cách đi bộ và sau đó chuyển qua lại giữa đi bộ trong ba phút và chạy trong ba phút.
Bơi lội - Sử dụng tay và chân để giữ cho mình nổi và di chuyển về phía trước hoặc phía sau. Đây là một bài tập toàn thân tốt cho những người đang tìm cách tăng cường cốt lõi của họ trong khi cải thiện sức bền của tim mạch.
Đi xe đạp - Đi xe đạp thường liên quan đến khoảng cách dài hơn so với đi bộ hoặc chạy bộ. Đây là một bài tập giảm căng thẳng khác trên khớp và rất tốt cho việc cải thiện sức mạnh chân.
Chạy nước rút - Chạy khoảng cách ngắn càng nhanh càng tốt
Luyện tập

Thể dục cụ thể hoặc theo định hướng nhiệm vụ là khả năng của một người để thực hiện trong một hoạt động cụ thể với hiệu quả hợp lý: ví dụ: thể thao hoặc nghĩa vụ quân sự. Đào tạo cụ thể chuẩn bị cho các vận động viên để thực hiện tốt trong thể thao của họ.
Ví dụ là:
Chạy nước rút 100 m: trong một lần chạy nước rút, vận động viên phải được đào tạo để vận động khi thiếu không khí trong suốt cuộc đua, một ví dụ về cách làm điều này sẽ là đào tạo chạy trong các khoảng thời gian.
Century Ride: người đi xe đạp phải được chuẩn bị cho một chuyến đi xe đạp dài 100 dặm trở lên.
Chạy cự ly trung bình: các vận động viên đòi hỏi cả tốc độ và sức bền để đạt được lợi ích từ việc đào tạo này. Các cơ bắp làm việc chăm chỉ đang ở đỉnh cao trong một khoảng thời gian dài hơn vì chúng đang được sử dụng ở cấp độ đó trong thời gian dài hơn.
Marathon: trong trường hợp này, vận động viên phải được đào tạo để làm việc trên không và sức bền của họ phải được xây dựng tối đa.
Nhiều nhân viên cứu hỏa và cảnh sát trải qua kiểm tra thể lực thường xuyên để xác định xem họ có khả năng thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi thể chất cần thiết của công việc hay không.
Các thành viên của lực lượng vũ trang thường được yêu cầu phải vượt qua bài kiểm tra thể lực chính thức. Ví dụ, các binh sĩ của Quân đội Hoa Kỳ phải có thể vượt qua Bài kiểm tra thể lực của Quân đội (APFT).
Chạy nước rút Hill: đòi hỏi một mức độ thể dục để bắt đầu; các bài tập đặc biệt tốt cho cơ bắp chân. Quân đội thường đào tạo để làm leo núi và các cuộc đua.
Các bài tập đo độ cao và đẳng: Một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và tăng sức bền cơ bắp.
Chạy trên cát tạo ra ít căng thẳng cho cơ bắp chân hơn so với chạy trên cỏ hoặc bê tông. Điều này là do cát sụp xuống dưới chân, làm mềm va chạm. Tập luyện chạy trên cát là một cách hiệu quả để giảm cân và trở nên cân đối, vì cần nhiều nỗ lực hơn (gấp rưỡi) để chạy trên cát mềm hơn trên bề mặt cứng.
Aquajogging là một hình thức tập thể dục làm giảm căng thẳng cho khớp và xương. Nước cung cấp tác động tối thiểu cho cơ bắp và xương, tốt cho những người hồi phục sau chấn thương. Hơn nữa, sức cản của nước khi một người chạy qua nó mang lại hiệu quả tập thể dục tăng cường (bạn càng ngập sâu thì lực cần thiết để kéo chân bạn qua càng lớn).
Bơi lội: Tập thể dục ngồi xổm giúp tăng cường sự khởi đầu của người bơi.
Đối với hoạt động thể dục thể chất có lợi cho một cá nhân, nỗ lực kích hoạt một phản ứng gọi là kích thích. Tập thể dục với cường độ, thời lượng và tần suất chính xác có thể tạo ra một sự cải thiện đáng kể. Nhìn chung, người bệnh có thể cảm thấy tốt hơn, nhưng các tác động vật lý lên cơ thể con người phải mất hàng tuần hoặc hàng tháng để nhận thấy và có thể nhiều năm để phát triển toàn diện. Đối với mục đích đào tạo, tập thể dục phải cung cấp một sự căng thẳng hoặc nhu cầu về chức năng hoặc mô. Để tiếp tục cải thiện, nhu cầu này cuối cùng phải tăng ít một trong một khoảng thời gian dài. Loại đào tạo tập thể dục này có ba nguyên tắc cơ bản: quá tải, cụ thể và tiến bộ. Những nguyên tắc này có liên quan đến sức khỏe nhưng cũng tăng cường năng lực làm việc thể chất.
Luyện tập > Bài tập cường độ cao ngắt quãng

Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) bao gồm các đợt tập thể dục lặp đi lặp lại, ngắn, hoàn thành ở mức cường độ cao. Những tập hợp hoạt động mạnh này được theo sau bởi thời gian nghỉ ngơi được xác định trước hoặc hoạt động cường độ thấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục ở cường độ cao hơn đã làm tăng lợi ích tim mạch cho con người, so với khi tập thể dục ở mức độ thấp hoặc trung bình. Khi tập luyện của bạn bao gồm một buổi HIIT, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để thay thế lượng oxy đã mất. Nghiên cứu về lợi ích của HIIT đã tiết lộ rằng nó có thể rất thành công trong việc giảm mỡ, đặc biệt là quanh vùng bụng. Hơn nữa, khi so sánh với việc tập thể dục vừa phải liên tục, HIIT chứng tỏ đốt cháy nhiều calo hơn và tăng lượng chất béo đốt cháy sau buổi tập HIIT. Thiếu thời gian là một trong những lý do chính được nêu ra cho việc không tập thể dục; HIIT là một sự thay thế tuyệt vời cho những người đó vì thời lượng của một phiên HIIT có thể chỉ là 10 phút, làm cho nó nhanh hơn nhiều so với tập luyện thông thường.
Các hiệu ứng > Kiểm soát huyết áp

Khỏe mạnh thể chất đã được chứng minh là có kết quả tích cực đối với huyết áp của cơ thể vì hoạt động tích cực và tập thể dục thường xuyên giúp xây dựng một trái tim khỏe mạnh hơn. Tim là cơ quan chính phụ trách huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tham gia vào một hoạt động thể chất làm tăng huyết áp. Khi đối tượng dừng hoạt động, huyết áp sẽ trở lại bình thường. Càng tham gia nhiều hoạt động thể chất, quá trình này càng trở nên dễ dàng hơn, dẫn đến một cá nhân 'khỏe mạnh' hơn. Thông qua thể dục thể chất thường xuyên, tim không phải làm việc quá sức để tạo ra sự gia tăng huyết áp, làm giảm lực tác động lên động mạch và làm giảm huyết áp tổng thể.
Các hiệu ứng > Ngăn ngừa ung thư

Các trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh cung cấp các hướng dẫn về lối sống để duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tham gia vào các hoạt động thể chất để giảm nguy cơ mắc bệnh. WCRF / Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ (AICR) đã công bố một danh sách các khuyến nghị phản ánh bằng chứng họ đã tìm thấy thông qua sự nhất quán trong các yếu tố thể dục và chế độ ăn uống liên quan trực tiếp đến phòng chống ung thư.
Một phụ nữ chạy bộ tại một bãi biển ở Mỹ để duy trì / cải thiện thể lực
Những người bơi lội thực hiện ngồi xổm trước khi vào bể bơi trong một căn cứ quân sự của Hoa Kỳ, 2011.
Alsodeiopsis schumannii

| Alsodeiopsis schumannii> Tình trạng bảo tồn |
| --- | --- |
 Ít quan tâm  (IUCN 3.1)
Phân loại khoa học 
Giới:: Plantae
nhánh:: Tracheophyta
nhánh:: Angiospermae
nhánh:: Eudicots
nhánh:: Asterids
Bộ:: Icacinales
Họ:: Icacinaceae
Chi:: Alsodeiopsis
Loài:: A. schumannii
Danh pháp hai phần
Alsodeiopsis schumannii (Engl.) Engl.

Các đồng nghĩa
 Alsodeiidium schumanii Engl.
Alsodeiopsis schumannii là một loài thực vật thuộc họ Thụ đào. Đây là loài đặc hữu của Tanzania.
Thí nghiệm

Thí nghiệm, hay thực nghiệm, là một bước trong phương pháp khoa học dùng để phân minh giữa mô hình khoa học hay  giả thuyết. Thí nghiệm cũng được sử dụng để kiểm tra tính chính xác của một lý thuyết hoặc một giả thuyết mới để ủng hộ chúng hay bác bỏ chúng. Thí nghiệm hoặc kiểm nghiệm có thể được thực hiện bằng phương pháp khoa học để trả lời một câu hỏi hoặc khảo sát vấn đề. Trước tiên đó là thực hiện quan sát. Sau đó đặt ra câu hỏi, hoặc nảy sinh vấn đề. Sau đó, giả thuyết được hình thành. Tiếp đến thí nghiệm được đưa ra để kiểm tra giả thuyết. Kết quả thí nghiệm được phân tích, rồi vạch ra kết luận, đôi khi một lý thuyết được hình thành từ kết quả thí nghiệm, và các kết quả được công bố trên các tạp chí nghiên cứu.
Theo klau (từ điển triết học - Leipig 1976) thí nghiệm là phương pháp, là cách thức mà bằng cách nào đó con người tác động một cách có ý thức, hệ thống lên các sự vật và hiện tượng xảy ra trong một điều kiện nhất định.
Một thí nghiệm thường có mục đích chính là kiểm tra giả thuyết. Tuy nhiên, thí nghiệm cũng được dùng để kiểm chứng câu hỏi hoặc kiểm tra kết quả trước đó. Lặp lại thí nghiệm là "một thủ tục tiêu chuẩn trong việc xác nhận bất kỳ một khám phá khoa học nào". Khoa học đã được bảo vệ lâu dài khỏi những gian lận khoa học bằng cách xây dựng một cơ chế an toàn "để được chấp nhận rộng rãi, các thí nghiệm phải được lặp lại bởi những người khác".
Điều quan trọng là chúng ta phải biết mọi yếu tố trong một thí nghiệm. Và cũng rất quan trọng khi các kết quả thí nghiệm càng chính xác càng tốt. Nếu thí nghiệm được thực hiện cẩn thận, thì các kết quả thường là ủng hộ hoặc bác bỏ giả thuyết. Và thí nghiệm không bao giờ có thể "chứng minh" một giả thuyết, nó chỉ có thể ủng hộ thêm mà thôi. Tuy nhiên, nếu một ai đó lặp lại thí nghiệm mà thu được kết quả mâu thuẫn với các thí nghiệm trước thì nó có thể bác bỏ được lý thuyết hay giả thuyết. Thí nghiệm cũng phải kiểm soát được các yếu tố gây nhiễu—bất kỳ yếu tố nào làm ảnh hưởng đến độ chính xác hoặc tính lặp lại của thí nghiệm hoặc khả năng giải thích kết quả thí nghiệm. "... những kết quả thí nghiệm có thể không luôn chỉ được giải thích bằng lý thuyết duy nhất. Kết quả của một thí nghiệm có thể không bao giờ xác định sự giải thích duy nhất. Chúng chỉ có thể phân chia phạm vi của các mô hình ra làm hai nhóm, nhóm phù hợp với các kết quả thí nghiệm và nhóm mâu thuẫn với kết quả thí nghiệm."
Thí nghiệm không phải là phương pháp duy nhất mà các nhà khoa học sử dụng để kiểm tra giả thuyết. Thí nghiệm thường dựa vào quan sát mà các điều kiện có thể được kiểm soát và điều chỉnh bởi người làm thí nghiệm nhằm loại bỏ các yếu tố không liên quan, thường thực hiện trong phòng thí nghiệm khoa học. Thông tin về tự nhiên (bản chất) cũng được thu thập và kiểm tra giả thuyết trong các nghiên cứu quan sát ngoài thực tế, đó là những quan sát về các hiện tượng trong thiên nhiên, mà không bị kiểm soát bởi người làm thí nghiệm.