Tăng cơ bắp
Chú thích

↑  Baechle TR, Earle RW biên tập (2008). Essentials of strength training and conditioning (ấn bản thứ 3). Champaign, IL: Human Kinetics. ISBN 978-0-7360-5803-2.[cần số trang]
↑  Taylor, Janet L.; Amann, Markus; Duchateau, Jacques; Meeusen, Romain; Rice, Charles L. (tháng 11 năm 2016). “Neural Contributions to Muscle Fatigue: From the Brain to the Muscle and Back Again”. Medicine and Science in Sports and Exercise. 48 (11): 2294–2306. doi:10.1249/MSS.0000000000000923. ISSN 0195-9131. PMC 5033663. PMID 27003703.
↑  Có nên tập tạ hàng ngày để tăng cơ bắp?
↑  Schoenfeld B (2016). Science and Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics. tr. 1–15. ISBN 978-1-4925-1960-7.
↑  Joseph Eitel. “What Causes Your Muscles to Expand When You Work Out?”. Truy cập ngày 5 tháng 5 năm 2017.
↑  Claire Lunardoni (22 tháng 1 năm 2010). “Why Do You Swell After Workout?”.
↑  Hirono, Tetsuya; Ikezoe, Tome; Taniguchi, Masashi; Tanaka, Hiroki; Saeki, Junya; Yagi, Masahide; Umehara, Jun; Ichihashi, Noriaki (1 tháng 2 năm 2022). “Relationship Between Muscle Swelling and Hypertrophy Induced by Resistance Training”. Journal of Strength and Conditioning Research. 36 (2): 359–364. doi:10.1519/JSC.0000000000003478. hdl:2433/267710. ISSN 1533-4287. PMID 31904714.
↑  Seynnes OR, de Boer M, Narici MV (tháng 1 năm 2007). “Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training”. Journal of Applied Physiology. 102 (1): 368–73. doi:10.1152/japplphysiol.00789.2006. PMID 17053104. S2CID 28981041.
↑  Bernárdez-Vázquez, Roberto; Raya-González, Javier; Castillo, Daniel; Beato, Marco (2022). “Resistance Training Variables for Optimization of Muscle Hypertrophy: An Umbrella Review”. Frontiers in Sports and Active Living. 4: 949021. doi:10.3389/fspor.2022.949021. ISSN 2624-9367. PMC 9302196. PMID 35873210.
↑  Todd, Janice S.; Shurley, Jason P.; Todd, Terry C. (2012). “Thomas L. DeLorme and the Science of Progressive Resistance Exercise”. Journal of Strength and Conditioning Research (bằng tiếng Anh). 26 (11): 2913–2923. doi:10.1519/JSC.0b013e31825adcb4. ISSN 1064-8011. PMID 22592167.
↑  American Academy of Family Physicians; American Academy of Orthopaedic Surgeons; American College of Sports Medicine; American Orthopaedic Society for Sports Medicine; American Osteopathic Academy of Sports Medicine; American Medical Society for Sports Medicine (2001). “The team physician and conditioning of athletes for sports: a consensus statement”. Medicine and Science in Sports and Exercise. 33 (10): 1789–93. doi:10.1097/00005768-200110000-00027. PMID 11581568.
↑  “- YouTube”. www.youtube.com. Lưu trữ bản gốc ngày 19 tháng 12 năm 2021. Truy cập ngày 15 tháng 9 năm 2021.
↑  Fry, Andrew C. “Overtraining With Resistance Exercise” (PDF). American College of Sports Medicine. Bản gốc (PDF) lưu trữ ngày 30 tháng 10 năm 2012.
1 2  Costello, Joseph T.; Baker, Philip Ra; Minett, Geoffrey M.; Bieuzen, Francois; Stewart, Ian B.; Bleakley, Chris (18 tháng 9 năm 2015). “Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and treating muscle soreness after exercise in adults” (PDF). The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015 (9): CD010789. doi:10.1002/14651858.CD010789.pub2. ISSN 1469-493X. PMC 9579836. PMID 26383887.
1 2 3 4 5  Nosaka, Ken (2008). “Muscle Soreness and Damage and the Repeated-Bout Effect”.  Trong Tiidus, Peter M (biên tập). Skeletal muscle damage and repair. Human Kinetics. tr. 59–76. ISBN 978-0-7360-5867-4.
↑  Taguchi, T.; Matsuda, T.; Tamura, R.; Sato, J.; Mizumura, K. (2005). “Muscular mechanical hyperalgesia revealed by behavioural pain test and c-Fos expression in the spinal dorsal horn after eccentric contraction in rats”. The Journal of Physiology. 564 (Pt 1): 259–268. doi:10.1113/jphysiol.2004.079483. PMC 1456042. PMID 15677691.
Xây dựng cơ bắp thông qua các bài tập tạ, tập thể hình
Vóc dáng Lý Tiểu Long đại diện cho hình ảnh cơ thể rắn chắc, mình mẩy rắn như đá chứ không phải vóc dáng vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn
Cơ bụng săn chắc thon gọn
Bài khởi động trước khi tập nặng để xây dựng cơ bắp