Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu
Nedenleri ve risk faktörleri > Sorunlu Sosyal Medya Kullanımı > 1.Çoklu Görev

Çoklu görev, bir kişinin aynı anda birden fazla görevle ilgilenme yeteneğidir. Bu, genellikle birçok insanın zaman kazanma veya daha fazla işi bitirme amacıyla kullandığı bir stratejidir. Ancak, gerçekte, insan beyni tek bir görev üzerinde odaklanmaya daha uygun olarak evrildiği için, çoklu görev aslında verimliliği azaltır ve stresi artırabilir.
İnsan beyni, yapı olarak tek bir işe odaklanabilecek şekilde tasarlanmıştır. Ancak, çoklu görevlere yönelerek beyinbaşarıyla sonuçlandıramayacağı bir hedefe odaklanmış olur. MIT'de görev yapan nörobilimci Earl Miller'ın belirttiğine göre, beyin çoklu görevler için hiç uygun değildir. Çünkü beyin, ikinci bir göreve başladığında, birinci görevi tamamen unutup ikinciye odaklanır. Bu, beyinde dopamin hormonu salgılanmasına neden olan işlemler arasında geçiş yapmanın bir sonucudur. Örneğin, mesaj göndermek, telefona bakmak, araba kullanırken başka bir işle ilgilenmek gibi eylemler, beyinde kendini ödüllendirme sisteminin devreye girmesine yol açar. Bu da aynı anda birden çok iş yapmayı, beyinde sürekli istenen kötü bir alışkanlık haline getirir.
David Meyer, beynin çoklu görev yeteneği konusunda kesin bir çizgi çeker: Çoğu durumda, beyin aynı anda iki karmaşık görevi yerine getiremez. Bu sadece iki görevin ikisi de çok basit olduğunda ve aynı zihinsel kaynaklar için birbirleriyle rekabet etmediklerinde gerçekleşebilir. Bir örnek, çamaşırları katlamak ve radyodaki hava raporunu dinlemek olabilir. Bu iyi. Ancak mesaj yazarken veya ödev yaparken ve Facebook'ta gezinirken bir dersi dinlemek gibi görevlerin her biri çok zahmetlidir ve her biri beynin aynı alanı olan prefrontal korteksi kullanır. Çoklu görev yapmak, gençler arasında verimliliği artırdığı düşünülen bir yanılgıdır, aynı anda ders çalışmak ve sosyal medyada vakit geçirmek gibi eylemlerin dikkat dağılmasına neden olduğunu ve öğrenmeyi zorlaştırdığına daha önce değinmiştik. Beyin, her yeni göreve geçişte yeniden odaklanmak zorunda kaldığından, bu durum ciddi zaman kaybına ve artan hata oranına yol açar. Çoklu görev, aslında verimliliği artırmak yerine düşüren bir illüzyondur ve gençlerin etkin bir şekilde çalışmasını engeller. Bu nedenle tek bir işe odaklanmak, daha etkili daha verimli sonuçlar elde etmelerini sağlar.
1.1.Hata yapma riski: Çoklu görevler arasında geçiş yaparken, hataların yapılma olasılığı artar. Her göreve aynı derecede dikkat göstermek zor olduğu için, kalite düşer ve hatalar kaçırılabilir.
1.2. Stres ve yorgunluk: Sürekli çoklu görevlerle uğraşmak, stres seviyelerini arttırır ve zihinsel yorgunluğa yol açar. Birden fazla işi aynı anda yönetmeye çalışmak, beynin aşırı yüklenmesine ve tükenmesine neden olabilir.
1.3. Verimlilik kaybı: Tek bir işe odaklanmak, genellikle daha hızlı ve daha etkili bir sonuç sağlar. Çoklu görev ise genellikle işleri daha yavaş ve daha az etkili bir şekilde tamamlamanıza neden olabilir.
Çoklu görevlerle bir şeyleri halletmeye çalışmak, dikkat dağınıklığına sürükleyerek odaklanmayı zorlaştırır. Bu durum iş verimini, başarılı olmayı ve karar alma yeteneğini olumsuz yönde etkiler. Dikkat dağınıklığını minimum düzeye düşürmek için görevler arasında net sınırlar belirlemek ve belli süre boyunca tek bir göreve odaklanmak oldukça önemlidir. Yani bir şey üzerinde çalışırken bir yandan film izlemek çalışmanızı başarılı kılmayacaktır. Tek bir hedefe odaklanmak her zaman daha iyi sonuçlar verir, ayrıca düzenli mola vererek beynin dinlenmesine ve enerji toplanmasına olanak tanımak da dikkat dağınıklığını engellemek açısından önemli bir stratejidir.