stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
ฟรีดริช เพาลุส

| ฟรีดริช วิลเฮ็ล์ม แอ็นสท์ เพาลุส |
| --- | --- |
จอมพลฟรีดริช เพาลุส ในเครื่องแบบพลเอก (มิถุนายน ค.ศ. 1942)
เกิด: 23 กันยายน 1890 กุคส์ฮาเกิน, จักรวรรดิเยอรมัน
เสียชีวิต: 1 กุมภาพันธ์ 1957 เดรสเดิน เยอรมนีตะวันออก
รับใช้:  เยอรมนี (ถึง 1918)  เยอรมนี (ถึง 1933)  ไรช์เยอรมัน (ถึง 1943)  เยอรมนีตะวันออก
ประจำการ: 1910 - 1943
ชั้นยศ:  จอมพล
บังคับบัญชา: กองทัพที่ 6 
การยุทธ์: สงครามโลกครั้งที่หนึ่ง  สงครามโลกครั้งที่สอง  การรุกรานโปแลนด์ (1939)  ยุทธการฝรั่งเศส (1940)  ปฏิบัติการบาร์บารอสซา (1941)  ปฏิบัติการสีน้ำเงิน (1942)  ยุทธการที่โวโรเนจ (1942)  ยุทธการที่สตาลินกราด (1942-1943) 
บำเหน็จ: กางเขนอัศวินติดใบโอ็ค
ลายมือชื่อ: 
ฟรีดริช วิลเฮ็ล์ม แอ็นสท์ เพาลุส (เยอรมัน: Friedrich Wilhelm Ernst Paulus; 23 กันยายน 1890 - 1 กุมภาพันธ์ 1957) เป็นจอมพลชาวเยอรมันในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการยอมจำนนของเขาของกองทัพเยอรมันที่ 6 ในช่วงยุทธการที่สตาลินกราด (กรกฎาคม ค.ศ. 1942 ถึง กุมภาพันธ์ ค.ศ. 1943) การสู้รบได้ยุติลงด้วยความพินาศย่อยยับสำหรับแวร์มัคท์ เมื่อกองทัพโซเวียตได้ทำการโอบล้อมเยอรมันภายในเมือง ได้นำไปสู่กองกำลังส่วนใหญ่ที่มีจำนวนถึง 265,000 นายของกองทัพที่ 6 ประเทศพันธมิตรฝ่ายอักษะ และเหล่าผู้ให้ความร่วมมือต่างต้องเผชิญหน้ากับความตายหรือถูกจับกุมในที่สุด
เพารุสได้เข้าสู้รบในสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง และแสดงให้เห็นถึงวีรกรรมในฝรั่งเศสและคาบสมุทรบอลข่าน เขาถือว่าเป็นเจ้าหน้าที่นายทหารที่มีแวว เมื่อถึงช่วงที่สงครามโลกครั้งที่สองได้ปะทุขึ้น เขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งยศเป็นพลตรี เพาลุสได้มีส่วนร่วมในการรุกรานโปแลนด์และกลุ่มประเทศแผ่นดินต่ำ ภายหลังจากนั้นเขาได้รับการแต่งตั้งให้เป็นรองหัวหน้าเสนาธิการกองทัพบกเยอรมัน ในฐานะหน้าที่ดังกล่าว เพารุสได้ให้ความช่วยเหลือในการวางแผนการรุกรานสหภาพโซเวียต
เพารุสได้รับมอบหมายให้เป็นผู้บัญชาการในกองทัพที่ 6 แม้ว่าเขาจะขาดประสบการณ์ทางภาคสนามก็ตาม เขาได้รุกไปยังสตาลินกราด แต่กลับถูกตัดขาดและโอบล้อมในการรุกตอบโต้กลับของโซเวียตในเวลาต่อมา อดอล์ฟ ฮิตเลอร์ได้ออกคำสั่งห้ามตีฝ่าวงล้อมหรือยอมจำนน และการป้องกันของเยอรมันก็ค่อย ๆ ลดลง เพารุสได้ยอมจำนนในสตาลินกราด เมื่อวันที่ 31 มกราคม ค.ศ. 1943 ในวันเดียวกับที่ฮิตเลอร์ได้แจ้งการเลื่อนยศเป็นจอมพล ฮิตเลอร์ได้คาดหวังให้เพารุสปลิดชีวิตตนเอง เห็นได้จากการที่ไม่เคยมีจอมพลเยอรมันคนใดเคยถูกจับเป็น
ขณะที่เพสลุสอยู่ในการควบคุมตัวของสหภาพโซเวียต เพาลุสกลายมาเป็นนักวิจารณ์ระบอบนาซีและเข้าร่วมคณะกรรมาธิการแห่งชาติเพื่อการปลดปล่อยเยอรมนีซึ่งสหภาพโซเวียตให้การสนับสนุน ใน ค.ศ. 1953 เพารุสได้ย้ายไปยังเยอรมนีตะวันออก ซึ่งได้ทำงานในการวิจัยประวัติศาสตร์การทหาร เขาได้ใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ของเขาในเดรสเดิน
ภูมิหลัง

ฟรีดริช เพาลุส เป็นบุตรของเหรัญญิก เกิดที่กุคส์ฮาเกิน (Guxhagen) และเติบโตที่คัสเซิล (Kassel) ในตอนแรกเขาสมัครเข้าโรงเรียนนายเรือจักรวรรดิเยอรมัน แต่ถูกปฏิเสธ เขาจึงเข้าเรียนวิชากฎหมายที่มหาวิทยาลัยมัคเดอบวร์ค เขาเรียนได้เพียงหนึ่งภาคเรียนก็ลาาอก แล้วในเดือนกุมภาพันธ์ 1910 สมัครเป็นนักเรียนนายร้อย (Fahnenjunker) ในกรมทหารราบที่ 111
ยศทหาร

ตุลาคม 1910 : นักเรียนทำการนายร้อย (Fähnrich)
สิงหาคม 1911 : ร้อยตรี (Leutnant)
สิงหาคม 1915 : ร้อยโท (Oberleutnant)
กันยายน 1918 : ร้อยเอก (Hauptman)
กุมภาพันธ์ 1929 : พันตรี (Major)
มิถุนายน 1933 : พันโท (Oberstleutnant)
มิถุนายน 1935 : พันเอก (Oberst)
มกราคม 1939 : พลตรี (Generalmajor)
สิงหาคม 1940 : พลโท (Generalleutnant)
มกราคม 1942 : พลเอกทหารยานเกราะ (General der Panzertruppe)
พฤศจิกายน 1942 : พลเอกอาวุโส (Generaloberst)
มกราคม 1943 : จอมพล (Generalfeldmarschall)
เฮ็ลมูท โยฮันเนิส ลูทวิช ฟ็อน ม็อลท์เคอ

| กราฟเฮ็ลมูท โยฮันเนิส ลูทวิช ฟ็อน ม็อลท์เคอ |
| --- | --- |
Helmut Johannes Ludwig von Moltke


หัวหน้าคณะเสนาธิการใหญ่จักรวรรดิเยอรมัน
ดำรงตำแหน่ง 1 มกราคม 1906 – 14 กันยายน 1914
กษัตริย์: จักรพรรดิวิลเฮ็ล์มที่ 2
ก่อนหน้า: อัลเฟรท ฟ็อน ชลีเฟิน
ถัดไป: เอริช ฟ็อน ฟัลเคินไฮน์
 
ข้อมูลส่วนบุคคล
เกิด: 25 พฤษภาคม ค.ศ. 1848(1848-05-25) บีนดอร์ฟ เมคเลินบวร์ค-ชเวรีน สมาพันธรัฐเยอรมัน
เสียชีวิต: 18 มิถุนายน ค.ศ. 1916(1916-06-18) (68 ปี) เบอร์ลิน จักรวรรดิเยอรมัน
ยศที่ได้รับการแต่งตั้ง
รับใช้:  สมาพันธรัฐเยอรมัน  เยอรมนี
สังกัด:  กองทัพบกปรัสเซีย  กองทัพบกจักรวรรดิเยอรมัน
ประจำการ: 1868–1916
ยศ: พลเอกอาวุโส
ผ่านศึก: สงครามฝรั่งเศส-ปรัสเซีย สงครามโลกครั้งที่หนึ่ง

พลเอกอาวุโส เฮ็ลมูท โยฮันเนิส ลูทวิช กราฟ ฟ็อน ม็อลท์เคอ (เยอรมัน: Helmuth Johannes Ludwig Graf von Moltke) บ้างเรียก ม็อลท์เคอเล็ก เป็นนายทหารบกชาวเยอรมัน ดำรงตำแหน่งหัวหน้าคณะเสนาธิการใหญ่ระหว่าง ค.ศ. 1906–1914 เขามีศักดิ์เป็นหลานลุงของจอมพล เฮ็ลมูท คาร์ล แบร์นฮาร์ท ฟ็อน ม็อลท์เคอ ซึ่งเรียกกันว่าม็อลท์เคอใหญ่เพื่อไม่ให้สับสน
ม็อลท์เคอเล็กเกิดที่เมืองบีนดอร์ฟ ในแกรนด์ดัชชีเมคเลินบวร์ค-ชเวรีน ถูกตั้งชื่อตามเฮ็ลมูท คาร์ล แบร์นฮาร์ท ฟ็อน ม็อลท์เคอ ผู้เป็นลุง ซึ่งเป็นวีรบุรุษในการรวมชาติเยอรมัน ม็อลท์เคอเล็กเคยเข้ารบในสงครามฝรั่งเศส-ปรัสเซีย ประจำในกรมทหารแกรนาเดียร์ที่ 7 ม็อลท์เคอเล็กเข้าศึกษาที่วิทยาลัยการสงครามใน ค.ศ. 1875 ถึง 1878 และได้เป็นนายทหารเสนาธิการใน ค.ศ. 1880 สองปีต่อมาเขาได้ดำรงตำแหน่งนายทหารผู้ช่วยของม็อลท์เคอใหญ่ซึ่งเป็นหัวหน้าเสนาธิการใหญ่คนแรก เมื่อลุงของเขาถึงแก่อสัญกรรมใน ค.ศ. 1891 เขาจึงได้เป็นนายทหารผู้ช่วยของจักรพรรดิวิลเฮ็ล์มที่ 2 และกลายเป็นคนวงในของราชสำนักปรัสเซีย
กลไกทางประสาทของการเจริญสติ

ในสาขาจิตวิทยาของชาวตะวันตก สติ (อังกฤษ: Mindfulness)
ซึ่งสามารถฝึกได้โดยการเ
เป็น "การเพ่งความใส่ใจของตนไปที่อารมณ์ ความคิด และความรู้สึกในกายที่เกิดขึ้นในขณะนี้ โดยตั้งใจ โดยยอมรับ โดยไม่ตัดสิน"
เป็นการปฏิบัติที่มาจากการเจริญสติในพุทธศาสนา และสร้างความนิยมในประเทศตะวันตกโดย ศ. ดร. จอน คาแบต-ซินน์ ผู้เป็นศาสตราจารย์กิตติคุณของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์
เป็นหลักปฏิบัติที่มีหลักฐานแล้วว่า มีผลดีต่อปัญหาทางจิตเวชหลายอย่าง เช่น ความเศร้าซึม และดังนั้นจึงมีการประยุกต์ใช้โปรแกรมบำบัดรักษาโดยใช้สติ
ตัวอย่างของโปรแกรมเหล่านี้รวมทั้ง mindfulness-based cognitive therapy (ตัวย่อ MBCT แปลว่าการบำบัดทางประชานอาศัยการฝึกสติ), และ mindfulness-based stress reduction (ตัวย่อ MBSR แปลว่า การลดความเครียดอาศัยสติ)
ความสามารถประยุกต์ใช้การเจริญสติในการบำบัดรักษา เป็นเรื่องที่มีหลักฐานชัดเจนแล้ว และก็มีงานศึกษาหลายงานที่พยายามจะแยกแยะองค์ประกอบของการเจริญสติ
แต่ว่า กลไกการออกฤทธิ์ (Mechanism of action) ที่เป็นรากฐานทางสมองของการเจริญสติและมีผลต่อการบำบัดรักษา ยังเป็นเรื่องที่ยังไม่มีการศึกษาละเอียดดี
พระพุทธรูปปางเจริญสติ
กลไกการออกฤทธิ์ของการเจริญสติ

มีการเสนอองค์ประกอบสี่อย่าง ว่าเป็นกลไกการออกฤทธิ์ของการเจริญสติ คือ
การควบคุมความใส่ใจ การสำนึกในกาย การควบคุมอารมณ์ และการเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับตน (เกี่ยวกับอัตตา)
ซึ่งล้วนแต่เป็นองค์ประกอบที่สืบเนื่องกัน
คือ ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเกิดสิ่งเร้าภายนอก การควบคุมการใส่ใจจะช่วยรักษาความมีสติไว้
จะมีสำนึกทางกายที่ดีขึ้น เช่นสำนึกถึงใจที่เต้นเร็วขึ้น ซึ่งปกติจะเป็นเหตุให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์
แต่ปฏิกิริยาทางอารมณ์จะควบคุมได้ดีขึ้น ทำให้ปฏิกิริยาไม่เกิดเป็นนิสัย แต่จะเปลี่ยนไปตามของประสบการณ์แต่ละขณะ
ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับตน (เกี่ยวกับอัตตา)
กลไกการออกฤทธิ์ของการเจริญสติ > การควบคุมการใส่ใจ

การควบคุมการใส่ใจเป็นวิธีการใส่ใจในวัตถุ โดยสำนึกและยอมรับได้เมื่อมีใจแวบไปทางอื่น แล้วกลับมาใส่ใจที่วัตถุอีกครั้งหนึ่ง
หลักฐานบางส่วนเกี่ยวกับกลไกที่เป็นฐานของการควบคุมการใส่ใจระหว่างการเจริญสติ มีดังต่อไปนี้
ผู้เจริญสติมีการทำงานใน anterior cingulate cortex ส่วนหน้า (rostral) หรือย่อว่า rACC และ medial prefrontal cortex (MPFC) ส่วนล่าง (dorsal) ซึ่งบอกเป็นนัยว่า ผู้เจริญสติสามารถประมวลสิ่งเร้าที่ไม่มีลงรอยกันหรือเป็นตัวกวนสมาธิ และควบคุมอารมณ์ได้ดีกว่า แต่ว่า เมื่อผู้เจริญสติมีประสิทธิภาพในการใส่ใจได้ดีขึ้น การควบคุมก็จำเป็นน้อยลง ซึ่งในระยะยาวจะลดการทำงานของ ACC
เนื้อเทาของเปลือกสมองในเขต ACC ส่วนล่าง (dorsal) หรือย่อว่า dACC หนากว่าในผู้ชำนาญการเจริญสติ
มีคลื่นสมองแบบทีตาในสมองกลีบหน้าแนวกลาง (midline theta rhythm) มากขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับการทำงานที่ต้องมีการใส่ใจมาก และเชื่อกันว่า เป็นการแสดงการทำงานใน ACC
ACC มีหน้าที่ตรวจจับข้อมูลที่ขัดแย้งกันที่มาจากตัวกวนสมาธิ
เมื่อบุคคลมีสิ่งเร้าที่ขัดแย้งกัน สมองอาจจะประมวลสิ่งเร้าได้อย่างไม่ถูกต้องในเบื้องต้น
ซึ่งทำให้เกิดสัญญาณทางสมองแบบ error-related negativity (ERN)
แต่ก่อนที่ ERN จะถึงระดับขีดเริ่มเปลี่ยน ส่วนสมองที่เรียกว่า frontocentral N2 จะตรวจจับความขัดแย้งกันได้ และเมื่อแก้ข้อมูลที่ประมวลผิดแล้ว ACC ส่วนหน้า (rostral) ก็จะทำงาน จึงเกิดความใส่ใจในสิ่งเร้าอย่างถูกต้อง
ดังนั้น การเจริญสติอาจจะใช้รักษาโรคที่เกี่ยวกับความใส่ใจเช่น สมาธิสั้นและโรคอารมณ์สองขั้วได้
กลไกการออกฤทธิ์ของการเจริญสติ > ความสำนึกในกาย

ความสำนึกในกาย หมายถึงการพุ่งความสนไปที่สิ่งที่รับรู้หรือภารกิจภายในกาย เช่น การหายใจ
ผู้เจริญสติ 10 ท่านให้คำตอบในการสัมภาษณ์เชิงคุณภาพ เป็นตัวอย่างดังต่อไปนี้
"ถ้ากำลังเดินอยู่ ฉันจะตั้งใจสังเกตความรู้สึกการเคลื่อนไหวของกาย"
"ฉันจะสังเกตว่า อาหารและเครื่องดื่มมีผลต่อความคิด ความรู้สึกทางกาย และต่ออารมณ์ของฉันอย่างไร"
กลไกการสำนึกรู้ในกายที่เป็นไปได้สองอย่าง ของผู้เจริญสติ มีดังต่อไปนี้
ผู้เจริญสติมีเปลือกสมองที่หนากว่า และมีเนื้อเทาที่หนากว่าใน anterior insular cortex ซีกขวา
โดยนัยที่ต่างกัน ผู้เริ่มเจริญสติเพียงแค่ 8 อาทิตย์ไม่มีความแตกต่างของเนื้อเทาใน insula แต่มีเนื้อเทาที่หนาเพิ่มขึ้นใน temporo-parietal junction
insula มีหน้าที่เกี่ยวกับการสำนึกรู้สิ่งเร้า และความหนาของเนื้อเทามีสหสัมพันธ์กับความแม่นยำในการตรวจจับสิ่งเร้าของระบบประสาท
เนื่องจากยังไม่มีหลักฐานเชิงปริมาณที่แสดงว่า การเจริญสติมีผลต่อการสำนึกรู้ทางกาย เรื่องนี้จึงยังไม่เข้าใจกันดี
กลไกการออกฤทธิ์ของการเจริญสติ > การควบคุมอารมณ์

อารมณ์สามารถควบคุมได้โดยทางประชานหรือทางพฤติกรรม
การควบคุมทางประชาน (cognitive regulation) โดยนัยของการเจริญสติ หมายถึงการควบคุมการให้ความใส่ใจกับสิ่งเร้าหนึ่ง ๆ หรือหมายถึงการเปลี่ยนการตอบสนองต่อสิ่งเร้านั้น ๆ
ความเปลี่ยนแปลงทางประชานนี้ทำโดย reappraisal (การประเมินใหม่) คือการมองสิ่งเร้าในทางบวก และ extinction (การระงับ) คือการเปลี่ยนการตอบสนองต่อสิ่งเร้าไปในทางตรงกันข้าม
ส่วนการควบคุมทางพฤติกรรม (behavioral regulation) หมายถึงการห้ามการแสดงออกของพฤติกรรมบางอย่างเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า
งานวิจัยบอกเป็นนัยว่า มีกลไกสองอย่างที่การเจริญสติมีอิทธิพลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งเร้า
การเจริญสติควบคุมอารมณ์โดยเพิ่มการทำงานของคอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้าส่วนล่างด้านใน (dorso-medial PFC) และ rACC
การทำงานเพิ่มขึ้นของคอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้าส่วนบนด้านข้าง (ventrolateral PFC) สามารถควบคุมอารมณ์โดยลดการทำงานของอะมิกดะลา ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่พยากรณ์โดยงานศึกษาหนึ่ง ที่ตามสังเกตผลของการเจริญสติต่อพื้นอารมณ์/ทัศนคติ (mood/attitude) และการทำงานในสมอง
คอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้าด้านข้าง (Lateral prefrontal cortex ตัวย่อ lPFC) สำคัญต่อการใส่ใจแบบคัดเลือก ในขณะที่คอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนบน (ventral prefrontal cortex ตัวย่อ vPFC) มีหน้าที่ระงับการตอบสนอง
และดังที่กล่าวมาแล้วว่า ACC มีส่วนในการรักษาความใส่ใจที่สิ่งเร้า
และอะมิกดะลามีหน้าที่ทำให้เกิดอารมณ์
ดังนั้น จึงเชื่อกันว่า การเจริญสติสามารถควบคุมความคิดเชิงลบ และลดระดับการตอบสนองทางอารมณ์ โดยผ่านเขตต่าง ๆ ของสมองเหล่านี้
ความบกพร่องในการควบคุมอารมณ์ จะเห็นได้ในโรคบางอย่างเช่น ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง
และโรคซึมเศร้า
และโรคหลายอย่างเช่นนี้ สัมพันธ์กับ PFC ที่ทำงานลดลง และกับอะมิกดะลาที่ทำงานสูงขึ้น ดังนั้น การเจริญสติอาจจะช่วยทำให้โรคดีขึ้น
การประยุกต์ใช้การเจริญสติ > การลดความเจ็บปวด

รู้กันแล้วว่าความเจ็บปวดจะกระตุ้นให้เขตสมองเหล่านี้ทำงาน คือ
ACC, insula cortex ด้านหน้าและหลัง (anterior/posterior), Somatosensory cortex ทั้งระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิ, และทาลามัส
การเจริญสติอาจจะมีกลไกหลายอย่างที่ช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมความเจ็บปวดเหนือสำนึกได้
งานวิจัยในปี ค.ศ. 2010 พบว่า การเจริญสติลดการคาดหวังว่าจะเจ็บ ในสมองกลีบข้างซีกขวา และ mid-cingulate cortex และเพิ่มการทำงานของ ACC และ ventromedial-prefrontal cortex (vm-PFC) และเพราะว่า vm-PFC มีหน้าที่ระงับการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งเร้า จึงสรุปว่า การคาดหวังความเจ็บปวดได้ลดลง เพราะการควบคุมทางประชานและทางอารมณ์
ส่วนงานวิจัยอีกงานหนึ่งในปี ค.ศ. 2010 พบว่า ผู้กำลังเจริญสติ มีการทำงานในระดับที่สูงกว่าใน insula, ทาลามัส, และ mid-cingulate cortex และการทำงานในระดับที่ลดลงในเขตสมองที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์คือ medial-PFC, OFC, และอะมิกดะลา เชื่อกันว่า ผู้เจริญสติมีสถานะทางใจ ที่ช่วยให้ใส่ใจอย่างจดจ่อต่อข้อมูลประสาทสัมผัสที่ได้จากสิ่งเร้า และในขณะเดียวกัน ก็ช่วยระงับการประเมินและการตอบสนองทางอารมณ์อีกด้วย
งานศึกษาแรกพบว่า ผู้เจริญสติไม่แตกต่างในความไวต่อความเจ็บปวด แต่ต่างกันที่การคาดหวังความเจ็บปวด แต่งานศึกษาที่สองแสดงว่า ผู้เจริญสติประสบความเจ็บปวดน้อยกว่า ผลงานศึกษาที่ขัดแย้งกันนี้อาจแสดงว่า กลไกการทำงานของการเจริญสติ อาจขึ้นอยู่กับระดับความชำนาญหรือเทคนิคการเจริญสติ
การประยุกต์ใช้การเจริญสติ > การตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

มีหลักฐานที่แสดงว่า การทำงานในระดับที่สูงกว่าของสมองส่วนหน้า (anterior) ซีกซ้าย อาจมีสหสัมพันธ์กับภูมิคุ้มกันที่ดีกว่า วัดโดยการทำงานของเซลล์ NK (Natural killer cell)
และก็มีหลักฐานด้วยที่แสดงว่า ชีวิตที่เคร่งเครียดจะมีผลลบต่อระดับ Antibody titer
ซึ่งเป็นระดับสารภูมิต้านทาน (antibody) ในร่างกายที่เป็นการตอบสนองต่อสารแปลกปลอม
และเนื่องจากว่า โปรแกรมการเจริญสติหลายโปรแกรม มีจุดหมายเพื่อลดความเครียด จึงมีการศึกษาผลของสติต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันด้วย
ในงานศึกษากับคนไข้ที่เข้าร่วมโปรแกรมการเจริญสติเป็นเวลา 8 อาทิตย์ พบว่า ผู้เจริญสติมีระดับ antibody titer เป็นปฏิกิริยาต่อวัคซีนไข้หวัดใหญ่ที่สูงกว่า และเนื่องจากสมองส่วนหน้า (anterior) ซีกซ้ายทำงานในระดับที่สูงกว่า จึงอาจเป็นเหตุของระดับ antibody titer ที่สูงขึ้น
แหล่งข้อมูลอื่น

Black, David S. (n.d.), A Brief Definition of Mindfulness (PDF)
Mindfulness Meditation: Jon Kabat-Zinn
Mindfulness Meditation Pt. 1
Mindfulness Meditation Pt. 2
ดูเพิ่ม

สติ (จิตวิทยา)
Anterior cingulate cortex
เนื้อเทาและ insula
เขตเวลา

เขตเวลาของโลก
เขตเวลา คือ พื้นที่บนผิวโลกที่ใช้เวลามาตรฐานเดียวกัน โดยปกติหมายถึง เวลาท้องถิ่น 
เราใช้เวลาสุริยคติท้องถิ่น (สังเกตจากดวงอาทิตย์ที่ปรากฏบนท้องฟ้า) ทำให้เวลาแต่ละเมืองที่ติดกันแตกต่างกันเล็กน้อย เมื่อมีการพัฒนาระบบโทรคมนาคม และการขยายตัวของการขนส่งทางรถไฟ ความแตกต่างเริ่มกลายเป็นปัญหาทีละน้อย เขตเวลามีส่วนช่วยแก้ปัญหาโดยกำหนดให้ตั้งนาฬิกาให้ตรงกันตามเวลาสุริยคติกลางของเขต โดยทั่วไปเขตเวลาจะตั้งอยู่บนเส้นเมริเดียนตามลองจิจูดต่าง ๆ ซึ่งจะมีช่วงห่างกัน 15° ส่งผลให้เขตเวลาที่อยู่ติดกันมีเวลาต่างกันอยู่ 1 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติไม่ได้แบ่งเขตตามเวลาที่ต่างกัน 1 ชั่วโมง จากรูปด้านล่างจะเห็นได้ว่าแต่ละเขตเวลามีรูปร่างไม่แน่นอน เป็นเพราะการคำนึงถึงแนวเขตรัฐ ประเทศ หรือเขตการปกครองอื่น ๆ
ทุก ๆ เขตเวลามีความสัมพันธ์กับเวลาพิกัดสากล จุดอ้างอิงของเขตเวลาคือเส้นเมริเดียนแรก (ลองจิจูด 0°) ซึ่งพาดผ่าน Royal Greenwich Observatory ในกรีนิช (กรีนิช) กรุงลอนดอนแห่งสหราชอาณาจักร ด้วยเหตุนี้จึงมักพบการใช้คำว่า เวลามาตรฐานกรีนิช เพื่อแสดงเวลาพื้นฐานซึ่งมีความสัมพันธ์กับเขตเวลาต่าง ๆ  อย่างไรก็ตามทุกวันนี้ใช้ UTC เป็นหน่วยเวลาอย่างเป็นทางการ ซึ่งมีความแตกต่างจากวิธีการดั้งเดิมของกรีนิชที่ใช้การอ้างอิงเวลาตามหลักดาราศาสตร์
ทั้งนี้เวลา GMT (UTC) จะเป็นเวลาประจำกรีนิชเฉพาะในช่วง 01:00 UTC ของวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม ถึงเวลา 01:00 UTC ของวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคม ส่วนในช่วงเวลาที่เหลือของปีเวลาของกรีนิชจะเป็น UTC+1 ซึ่งในประเทศอังกฤษจะเรียกเวลานี้ว่า (BST - British Summer Time)
ตัวอย่างการแสดงเวลาท้องถิ่นโดยใช้เวลาพิกัดสากล ณ เวลา 11.00 UTC
ไมแอมี, ฟลอริดา, สหรัฐอเมริกา: UTC - 5 ที่ไมแอมีจะเป็นเวลา 6.00 น.
กรุงเทพมหานคร, ประเทศไทย: UTC + 7 ที่กรุงเทพมหานครจะเป็นเวลา 18.00 น.
โตเกียว, ประเทศญี่ปุ่น: UTC + 9 ที่โตเกียวจะเป็นเวลา 20:00 น.
เขตเวลา

พื้นที่ที่มีสัญลักษณ์ * หรือ ** กำกับ คือบริเวณที่ใช้เวลาออมแสง กล่าวคือในช่วงฤดูร้อนจะมีการปรับเวลาไปข้างหน้าให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมง   (* ใช้กับบริเวณซีกโลกเหนือ ** ใช้กับบริเวณซีกโลกใต้)
เขตเวลา > UTC − 12

เกาะเบเกอร์ (Baker Island)
เกาะฮาวแลนด์ (Howland Island)
เรือทะเลที่อยู่ทางตะวันออกของ 180° น้อยกว่า 7.5°
เขตเวลา > UTC − 11

อเมริกันซามัว (American Samoa)
หมู่เกาะมิดเวย์ (Midway Atoll)
นีวเว (Niue)
เขตเวลา > UTC − 10

หมู่เกาะคุก (Cook Islands)
เฟรนช์พอลินีเชีย (French Polynesia)
กลุ่มเกาะโซไซตีรวมตาฮีตี
กลุ่มเกาะตูอาโมตู และ
หมู่เกาะตูบูไอ
จอห์นสตันอะทอลล์ (Johnston Atoll)
โตเกเลา (Tokelau)
สหรัฐอเมริกา (HST—เวลามาตรฐานฮาวาย-อะลิวเชียน)
อะแลสกา
หมู่เกาะอะลิวเชียน (ทางตะวันตกของเส้นลองจิจูดที่ 169° 30' ตะวันตก) *
ฮาวาย
เขตเวลา > UTC − 9:30

เฟรนช์พอลินีเชีย
หมู่เกาะมาร์เควซัส (Marquesas Islands)
เขตเวลา > UTC − 9

เฟรนช์พอลินีเชีย
หมู่เกาะกองบีเย
สหรัฐอเมริกา (AKST—เวลามาตรฐานอะแลสกา)
อะแลสกา (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ) *
เขตเวลา > UTC − 8

แคนาดา (Canada) (PST—เวลามาตรฐานแปซิฟิก)
บริติชโคลัมเบีย (พื้นที่ส่วนใหญ่ของมณฑล) *,
ยูคอน*
เม็กซิโก (Mexico)
บาฮากาลิฟอร์เนีย*
หมู่เกาะพิตแคร์น (Pitcairn Islands)
สหรัฐอเมริกา (PST—เวลามาตรฐานแปซิฟิก)
แคลิฟอร์เนีย*,
ไอดาโฮ*
ทางเหนือของแม่น้ำแซลมอน (Salmon River) ระหว่างพรมแดนกับรัฐออริกอน และพรมแดนระหว่างเทศมณฑลไอดาโอ และ เทศมณฑลเลมฮี (Idaho County/Lemhi County) และ
ทางตะวันตกของพรมแดนระหว่างเทศมณฑลไอดาโอ และ เทศมณฑลเลมฮี (ระหว่างแม่น้ำแซลมอน และพรมแดนกับรัฐมอนทานา)
เนวาดา (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ) *
ออริกอน (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ, รวมถึงพื้นที่ทางใต้ 1/5 ของ เทศมณฑลแมลเฮียร์ [ en:Malheur County ]) *,
วอชิงตัน (Washington) *
เขตเวลา > UTC − 7

แคนาดา (MST—Mountain Standard Time)
แอลเบอร์ตา*,
บริติชโคลัมเบีย
ทางตะวันออกเฉียงเหนือ (ไม่มี DST)
ส่วนใหญ่ของ ภูมิภาคพีซ ริเวอร์ (Peace River Regional District) ยกเว้น ฟอร์ตแวร์ (Fort Ware) บีตตัน ริเวอร์ (Beatton River) พิงก์ เมาน์เท่น (Pink Mountain) ซิคานนี ชีฟ (Sikanni Chief) บัคกิงฮอร์ส ริเวอร์ (Buckinghorse River) และ ทรัตช์ (Trutch)
ตะวันออกเฉียงใต้*
ภูมิภาคอีสต์ ตูเตเนย์ (Regional District of East Kootenay)
ภูมิภาคเซนทรัล ตูเตเนย์ (Regional District of Central Kootenay) ทางตะวันออกของแม่น้ำคูเตเนย์ (Kootenay River) และส่วนทางตะวันออกของทะเลสาบคูเตเนย์ (Kootenay Lake) ที่อยู่ทางใต้ของริออนเดล (Riondel) รวมถึงริออนเดลด้วย (เครสตัน [Creston] ไม่มี DST) และ
ภูมิภาคโคลัมเบีย-ชูสวาป (Columbia-Shuswap Regional District) ทางตะวันออกของเทือกเขาเซลเคิร์ก (Selkirk Mountains)
นอร์ทเวสต์เทร์ริทอรีส์*,
นูนาวุต*
ทางตะวันตกของ 102° ตะวันตก และ
ภูมิภาคคิติกเมออต (Kitikmeot Region) ทั้งหมด
ซัสแคตเชวัน
ลอยด์มินสเตอร์ (Lloydminster) และพื้นที่รอบนอก* (ได้รับการยกเว้นจากการห้าม DST ตามกฎหมายในซัสแคตเชวัน)
เม็กซิโก
บาฮากาลิฟอร์เนียซูร์*,
ชิวาวา*,
นายาริต (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ) *
ซินาโลอา*,
โซโนรา
สหรัฐอเมริกา (MST—Mountain Standard Time)
แอริโซนา (ชาวนาวาโฮใช้ DST),
โคโลราโด*,
ไอดาโฮ*
ทางใต้ของแม่น้ำแซลมอน (ระหว่างพรมแดนกับรัฐออริกอน และพรมแดนระหว่างเทศมณฑลไอดาโอ และ เทศมณฑลเลมฮี) และ
ทางตะวันออกของพรมแดนระหว่างเทศมณฑลไอดาโอ และ เทศมณฑลเลมฮี (ระหว่างแม่น้ำแซลมอน และพรมแดนกับรัฐมอนทานา)
แคนซัส*
เทศมณฑลกรีเลย์
เทศมณฑลแฮมิลตัน
เทศมณฑลเชอร์แมน และ
เทศมณฑลวอลเลซ
มอนแทนา*,
เนแบรสกา (ภาคตะวันตก) *,
เนวาดา*
พื้นที่อินเดียนแดง ดัค แวลลีย์ (Duck Valley Indian Reservation) รวมถึงเมือง เมาน์เทน ซิตี และ โอวิฮี (Mountain City, Owyhee)
เมืองแจ็กพ็อต (Jackpot)
เมืองเวสต์ เวนโดเวอร์ (West Wendover),
นิวเม็กซิโก*,
นอร์ทดาโคตา (ภาคตะวันตกเฉียงใต้) *,
โอคลาโฮมา
เคนตัน*,
ออริกอน
รวมถึงพื้นที่ทางเหนือ 4/5 ของ เทศมณฑลแมลเฮียร์*,
เซาท์ดาโคตา (ภาคตะวันตก) *,
เท็กซัส (Texas) *
เทศมณฑลเอลปาโซ
เทศมณฑลฮัดสเปท และ
เทศมณฑลคัลเบอร์สันทางภาคตะวันตกเฉียงเหนือ (พื้นที่อุทยานแห่งชาติภูเขากัวดาลูป),
ยูทาห์ (Utah) *,
ไวโอมิง*
เขตเวลา > UTC − 6

เบลีซ (Belize)
แคนาดา (CST—Central Standard Time)
แมนิโทบา*,
นูนาวุต
ระหว่างลองจิจูด 85° ตะวันตก และลองจิจูด 102° ตะวันตก (ยกเว้นทางตะวันออกของภูมิภาคคติตคเมออต และทางตะวันออกของเกาะเซาธ์แฮมป์ตัน) *,
ออนแทรีโอ*
ออนแทรีโอทางตะวันตกเฉียงเหนือ ทางตะวันตกของ 90° ตะวันตก (ยกเว้นพื้นที่ อาติโคคัน นิว ออสนาเบิร์ก พิคเกิล เลค ชาบันโดวัน และ อัปซาลา) และพื้นที่บิก เทราต์ เลค ทางตะวันออกของ 90° ตะวันตก,
ซัสแคตเชวัน (most of province), ยกเว้น
Creighton and Denare Beach area, which does observe DST (unofficially, as Saskatchewan has a law prohibiting the use of DST)
ลอยด์มินสเตอร์ and surrounding area, which observes Mountain Standard Time (UTC-7) with DST by special legal exemption
ชิลี (Chile)
เกาะอีสเตอร์**
คอสตาริกา (Chile)
เอกวาดอร์ (Ecuador)
หมู่เกาะกาลาปากอส
เอลซัลวาดอร์ (El Salvador)
กัวเตมาลา (Guatemala)
ฮอนดูรัส (Honduras)
เม็กซิโก*
รัฐอื่น ๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึง รวมถึง
เฟเดอรัลดิสตริกต์
นายาริต
บางส่วนของนูเอโว บายาร์ตา (Nuevo Vallarta)
นิการากัว (Nicaragua)
สหรัฐอเมริกา (CST—Central Standard Time)
แอละแบมา*,
อาร์คันซอ*,
ฟลอริดา (Florida)
west of the Apalachicola River, except for the portions of Franklin County and Gulf County south of the Intracoastal Waterway*,
อิลลินอย*,
อินดีแอนา*
ตะวันตกเฉียงเหนือ
เทศมณฑลแจสเปอร์
เทศมณฑลเลก
เทศมณฑลลาพอร์ต
เทศมณฑลนิวตัน และ
เทศมณฑลพอร์เทอร์
ตะวันตกเฉียงใต้
เทศมณฑลกิบสัน
เทศมณฑลโพเซย์
เทศมณฑลสเปนเซอร์
เทศมณฑลแวนเดอร์บะระ and
เทศมณฑลวอร์ริก
ไอโอวา*,
แคนซัส*,
เคนทักกี (ทางตะวันตก) *,
ลุยเซียนา*,
มิชิแกน*
เทศมณฑลดิกคินสัน
เทศมณฑลโกเจบิก
เทศมณฑลไอร์ออน และ
เทศมณฑลเมโนมินี
มินนิโซตา*,
มิสซิสซิปปี*,
มิสซูรี*,
เนแบรสกา (ภาคกลางและตะวันออก) *,
นอร์ทดาโคตา (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ) *,
โอคลาโฮมา (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ) *,
เซาท์ดาโคตา (ตะวันออก) *,
เทนเนสซี*
เทนเนสซีกลาง
เทนเนสซีตะวันตก และ
เทศมณฑลแมเรียน
เท็กซัส (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ) *,
วิสคอนซิน*
เขตเวลา > UTC − 5

บาฮามาส* (Bahamas)
บราซิล
อาครี,
อามาโซนัช (ทางตะวันตกเฉียงใต้)
แคนาดา (EST—Eastern Standard Time)
นูนาวุต
ทางตะวันออกของลองจิจูด 85° ตะวันตก* และ
เกาะเซาแทมป์ตัน (no DST)
ออนแทรีโอ
ทางตะวันออกของลองจิจูด 90° ตะวันตก (ยกเว้นบริเวณทะเลสาบบิ๊กเทราต์) *, plus
Atikokan area (no DST),
New Osnaburgh and Pickle Lake area (no DST), and
Shebandowan and Upsala area* west of 90° West,
เกแบ็ก (ส่วนใหญ่) *
หมู่เกาะเคย์แมน (Cayman Islands)
โคลัมเบีย (Colombia)
คิวบา (Cuba) *
เอกวาดอร์
เฮติ (Haiti)
จาเมกา (Jamaica)
ปานามา (Panama)
เปรู (Peru)
หมู่เกาะเติร์กและหมู่เกาะเคคอส (Turks and Caicos Islands) *
สหรัฐอเมริกา (EST—Eastern Standard Time)
คอนเนทิคัต*,
เดลาแวร์*,
ดิสตริกต์ออฟโคลัมเบีย*,
ฟลอริดา
east of the Apalachicola River, plus the portions of Franklin County and Gulf County south of the Intracoastal Waterway, west of the Apalachicola River*,
จอร์เจีย*,
อินดีแอนา (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ), ยกเว้น
เทศมณฑลคลาร์ก
เทศมณฑลเดียร์บอร์น
เทศมณฑลฟลอยด์
เทศมณฑลแฮร์ริสัน และ
เทศมณฑลโอไฮโอ which do unofficially observe DST,
เคนทักกี (eastern) *,
เมน*,
แมริแลนด์*,
แมสซาชูเซตส์*,
มิชิแกน (พื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐ) *,
นิวแฮมป์เชอร์*,
นิวเจอร์ซีย์*,
นิวยอร์ก (New York) *,
นอร์ทแคโรไลนา*,
โอไฮโอ (Ohio) *,
เพนซิลเวเนีย*,
โรดไอแลนด์*,
รัฐเซาท์แคโรไลนา*,
เทนเนสซี*
เทนเนสซีตะวันออก ยกเว้นเทศมณฑลแมเรียน
เวอร์มอนต์*,
[[รัฐเวอร์จิเนีย|เวอร์จิเนีย]*,
เวสต์เวอร์จิเนีย*
เขตเวลา > UTC − 4

แองกวิลลา (Anguilla)
แอนทีกาและบาร์บิวดา (Antigua and Barbuda)
อารูบา (Aruba)
บาร์เบโดส (Barbados)
เบอร์มิวดา (Bermuda) *
โบลิเวีย (Bolivia)
บราซิล
อามาโซนัส (all but southwestern tip),
มาตูโกรซู**,
มาตูโกรซูโดซูล**,
ปารา (western),
ฮงโดเนีย,
โฮไรมา
แคนาดา (AST— เวลามาตรฐานแอตแลนติก)
แลบราดอร์ (ทั้งหมด ยกเว้นทางตะวันออกเฉียงใต้) *,
นิวบรันสวิก*,
โนวาสโกเชีย*,
ปรินซ์เอดเวิร์ดไอแลนด์*,
เกแบ็ก ทางตะวันออกของแม่น้ำ นาตาชควาน (Natashquan) (NAO)
เกแบ็ก (ทางตะวันออกของลองจิจูด 63° ตะวันตก) (CIA)
ชิลี**
ดอมินีกา (Dominica)
สาธารณรัฐโดมินิกัน (Dominican Republic)
หมู่เกาะฟอล์กแลนด์ (Falkland Islands) **
กรีนแลนด์ (Greenland) - กะลาลลิตนูนาต
ทางตะวันตกเฉียงเหนือ
Pituffik area* (observes United States DST rules)
กรีเนดา (Grenada)
กัวเดอลุป (Guadeloupe)
กายอานา (Guyana)
มาร์ตีนิก (Martinique)
มอนต์เซอร์รัต (Montserrat)
เนเธอร์แลนด์แอนทิลลิส (Netherlands Antilles)
ปารากวัย** (Paraguay)
เปอร์โตริโก (Puerto Rico) (AST—เวลามาตรฐานแอตแลนติก)
เซนต์คิตส์และเนวิส (Saint Kitts and Nevis)
เซนต์ลูเชีย (Saint Lucia)
เซนต์วินเซนต์และเกรนาดีนส์ (Saint Vincent and the Grenadines)
ตรินิแดดและโตเบโก (Trinidad and Tobago)
เวเนซุเอลา (Venezuela)
หมู่เกาะเวอร์จิน (Virgin Islands)
หมู่เกาะบริติชเวอร์จิน (British Virgin Islands) และ
หมู่เกาะเวอร์จินของสหรัฐอเมริกา (AST—เวลามาตรฐานแอตแลนติก)
เขตเวลา > UTC − 3:30

แคนาดา (NST—เวลามาตรฐานนิวฟันด์แลนด์)
แลบราดอร์ (ทางตะวันออกเฉียงใต้) *,
นิวฟันด์แลนด์*
เขตเวลา > UTC − 3

อาร์เจนตินา (Argentina)
บราซิล - เวลาทางการ
อาลาโกวัช,
อามาปา,
บาเยีย (no DST since 2003),
เซอารา,
เฟเดอรัลดิสตริกต์**,
เอชปีรีตูซังตู**,
โกยาช**,
มารันเญา,
มีนัชเจไรช์**,
ปารา (ทางตะวันออก),
ปาราอีบา, ปารานา**,
เปร์นังบูกู,
ปีเอาอี,
รีโอเดจาเนโร**,
ฮิวกรังจีดูนอร์ชี,
ฮิวกรังจีดูซูว**,
ซันตากาตารีนา**,
เซาเปาลู**,
แซร์จีปี,
โตกังจิงช์**
เฟรนช์เกียนา (French Guiana)
กรีนแลนด์ - กะลาลลิตนูนาต
ชายฝั่งทางใต้และตะวันตกเฉียงใต้* (ใช้กฎ DST ของ EU)
แซงปีแยร์และมีเกอลง (Saint-Pierre and Miquelon) *
ซูรินาม (Suriname)
อุรุกวัย** (Uruguay)
เขตเวลา > UTC − 2

บราซิล - Ocean Islands
Fernando de Noronha, Trindade, Martim Vaz, etc.
เกาะเซาท์จอร์เจียและหมู่เกาะเซาท์แซนด์วิช (South Georgia and the South Sandwich Islands)
เขตเวลา > UTC − 1

กาบูเวร์ดี (Cape Verde)
กรีนแลนด์ - กะลาลลิตนูนาต
ทางตะวันออก
อิตตอกกอร์ตูมีต และเขตรอบ ๆ (ใช้กฎ DST ของสหภาพยุโรป)
โปรตุเกส
อะโซร์ส*