stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
라이하이역

| 라이하이 |
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ko
개괄
관할 기관 : 동일본 여객철도
소재지 :  일본 니가타현 가시와자키시
좌표 : 북위 37° 27′ 33.04″ 동경 138° 39′ 50.30″﻿ / ﻿북위 37.4591778°  동경 138.6639722° ﻿ / 37.4591778; 138.6639722
개업일 : 1913년 12월 16일
승강장수 : 1면 1선
거리표
■ 에치고선
가시와자키 기점 15.0km
   ← 니시야마  (2.2 km)  이시지 → (3.7 km)
     
라이하이역(일본어: 礼拝駅)은 일본 니가타현 가시와자키시에 위치한 동일본 여객철도 에치고선의 철도역이다. 단선 승강장 1면 1선의 구조를 갖춘 지상역이다.
역 주변

다나카 가쿠에이 기념관
가시와자키 시 니시야마마치 사무소
역사

1913년 12월 16일 : 에치고 철도의 니시야마 - 이시지 간에 신설 개업.
1927년 10월 1일 : 에치고 철도가 국유화. 국철 에치고선의 역이 됨.
1961년 10월 1일 : 화물 취급 폐지.
1987년 4월 1일 : 일본국유철도 분할 민영화에 의해, 동일본 여객철도가 승계.
1992년 : 현재의 역사가 개축.
1993년 : 간이 위탁 폐지, 무인화.
인접 역

| 동일본 여객철도 에치고선 |
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| 니시야마 가시와자키 방면 | ■ 에치고선 | 이시지 니가타 방면 |
| v t e에치고선 |
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가시와자키 - 히가시카시와자키 - 니시나카도리 - 아라하마 - 가리와 - 니시야마 - 라이하이 - 이시지 - 오기노조 - 이즈모자키 - 묘호지 - 오지마야 - 기리하라 - 데라도마리 - 분스이 - 아오즈 - 미나미요시다 - 요시다 - 기타요시다 - 이와무로 - 마키 - 에치고소네 - 에치고아카쓰카 - 우치노니시가오카 - 우치노 - 니가타다이가쿠마에 - 데라오 - 고바리 - 아오야마 - 세키야 - 하쿠산 - 니가타
배성빈

| 배성빈> 작자정보 |
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출생: 경기도 부천시
국적: 대한민국
활동 정보
종목: 크레이지레이싱 카트라이더 카트라이더: 드리프트
아이디: SUNGBIN
별명: 배상아리, 배갈로돈
배성빈(2001년 12월 22일 ~ )은 대한민국의 카트라이더 프로게이머로 아이디는 SUNGBIN이다.
선수 생활

2017년 12월 28일, 2017 카트라이더 KeSPA컵에 참가하면서 커리어를 시작했다.
2019년 6월 4일, 한화생명 e스포츠에 입단했다. 2019-2 시즌 팀전 준우승, 개인전 3위를 달성했다.
2020 시즌을 앞두고 한화생명 e스포츠와 재계약을 체결했다. 2020-1 시즌 팀전 우승, 개인전 10위를 달성했다. 2020-2 시즌 팀전 우승, 개인전 13위를 달성했다.
2021 시즌을 앞두고 한화생명 e스포츠와 재계약을 체결했다. 2021-1 시즌 팀전 준우승, 개인전 11위를 달성했다. 2021-2 시즌 팀전 준우승, 개인전 8위를 달성했다. 2021 수퍼컵 시즌 팀전 우승, 개인전 3위를 달성했다.
2022 시즌을 앞두고 블레이즈와 재계약을 체결했다. 2022-1 시즌 팀전 우승, 개인전 8위를 달성했다. 2022-2 시즌 팀전 3위, 개인전 7위를 달성했다. 2022 수퍼컵 시즌 팀전 3위, 개인전 13위를 달성했다. 이후 팀에서 퇴단했다.
2023 시즌을 앞두고 광동 프릭스에 입단했다. 프리시즌1 팀전 우승, 개인전 10위를 달성했다. 프리시즌2 팀전 우승, 개인전 5위를 달성했다. 2023시즌 팀전 우승, 개인전 4위를 기록했다.
2024년 10월 12일, 팀이 해체되었다.
소속팀

| # | 팀명 | 소속 기간 | 소속 리그 | 비고 |
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| 1 | 아프리카 플레임 | 2018.08.16 ~ 2018.09.15 | KRL |  |
| 2 | 한화생명 e스포츠 | 2019.06.04 ~ 2023.01.07 | KRL |  |
| 3 | 광동 프릭스 | 2023.01.07 ~ 2024.10.12 | KDL |  |
수상 내역 > 크레이지레이싱 카트라이더

공식 대회 우승 4회, 준우승 3회
넥슨 카트라이더 리그 듀얼 레이스 X 팀전 준우승
2019 KT 5G 멀티뷰 카트라이더 리그 시즌 2 팀전 준우승
2019 KT 5G 멀티뷰 카트라이더 리그 시즌 2 개인전 3위
2020 SKT JUMP 카트라이더 리그 시즌 1 팀전 우승
2020 SKT 5GX JUMP 카트라이더 리그 시즌 2 팀전 우승
2021 신한은행 헤이영 카트라이더 리그 시즌 1 팀전 준우승
2021 신한은행 헤이영 카트라이더 리그 시즌 2 팀전 준우승
2021 신한은행 헤이영 카트라이더 리그 수퍼컵 팀전 우승
2021 신한은행 헤이영 카트라이더 리그 수퍼컵 개인전 3위
2022 신한은행 헤이영 카트라이더 리그 시즌 1 팀전 우승
2022 신한은행 헤이영 카트라이더 리그 시즌 2 팀전 3위
2022 신한은행 쏠 카트라이더 리그 수퍼컵 팀전 3위
수상 내역 > 카트라이더: 드리프트

공식 대회 우승 1회
카트라이더: 드리프트 리그 프리시즌 1 팀전 우승
카트라이더: 드리프트 리그 프리시즌 2 팀전 우승
2023 카트라이더: 드리프트 리그 팀전 우승
치앙라이주

치앙라이(태국어: เชียงราย, Chiang Rai)는 태국 최북단의 주(창왓)이다. 이웃하는 주는 동쪽 시계방향으로, 파야우, 람빵, 치앙마이가 있다. 북쪽에서 미얀마의 샨 주와 라오스의 바께오 지역과 경계를 이룬다.
지리

이 주의 평균 해발고도는 580m이다. 북쪽 주는 소위 골든 트라이앵글에 속하며, 그곳은 태국과 라오스, 미얀마와 국경을 이루는 지역으로 매우 치안이 불안하고, 국경 주위에서 마약 밀수가 이루어진다. 메콩강은 라오스와 메사이, 미얀마의 루왁 강과 경계를 형성한다. 치앙라이 시내를 통과해 콕 강으로 흐른다.
이 주의 동쪽은 비교적 평탄한 강가 평원이며, 서쪽 지역은 북쪽 태국의 언덕 지대인 산악지대로 구성되어 있다.
역사

치앙라이에 사람이 산 것은 7세기 이전부터 계속되었고, 13세기에는 란나 왕국의 중심지였다. 이 지역은 자연 자원과 직물이 풍부하여 1786년까지는 버마에 의해 점령을 당하였다.
치앙라이는 수세기 동안 란나 왕국의 주가 된 이후에 1910년 태국의 행정구역인 주가 되었다.
민족

가장 최대의 민족은 타이족이지만, 인구의 12.5%에 달하는 태국 북부 산악의 소수 민족이 있다. 중국계 후손인 소수민족도 있으며, 이들은 이 지역에 자리를 잡은 중국 국민당의 후손들로 산티크리가 유명하다.
상징

치앙라이 주의 인장은 흰 코끼리로 왕실의 상징이기도 하다. 이것은 전설의 멩라이 왕의 코끼리가 이 지역을 좋아하는데, 멩라이 왕이 세운 치앙라이를 기념하기 위해서이다. 이 주목은 재스민 나무이며, 주화는 오렌지 트렘펫이다. 예전의 이 주의 슬로건은 "เหนือสุดในสยาม อร่ามดอยตุง ผดุงวัฒนธรรม รสล้ำข้าวสาร หอมหวานลิ้นจี่ สตรีโสภา ชาเลิศรส สัปปะรดนางแล"이다.
시암의 최북단, 아름다운, 도이퉁, 문화의 지대이며, 가장 맛있는 쌀, 달콤하고 향기로운 리티치(리치 열매), 아름다운 여인, 가장 맛있는 차, 랑나에에서 나오는 파인애플
현재의 슬로건은 다음과 같다: เหนือสุดในสยาม ชายแดนสามแผ่นดิน ถิ่นวัฒนธรรมล้านนา ล้ำค่าพระธาตุดอยตุง
시암의 최북단, 세 땅의 개척자여, 란나와 도이퉁 사원의 고향이여!'
행정 구역

치앙라이에는 18개의 암프(군)와 더 세부 행정구역인 124개의 땀본 그리고 1510개의 무반이 있다.
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 므앙치앙라이군  위앙차이군  치앙콩군  틍군  판군  빠댓군  매짠군  치앙샌군  매사이군:   매수아이군  위앙빠빠오군  파야멩라이군  위앙깬군  쿤탄군  매파루앙군  매라오군  위앙치앙룽군  도이루앙군
교통

치앙라이 국제공항
아시아 고속도로 2호선
아시아 고속도로 3호선
사이간 료헤이

| 사이간 료헤이 西岸良平 |
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로마자 표기: Saigan Ryohei
출생: 1947년 7월 30일 도쿄도 세타가야구
성별: 남성
국적: 일본
경력: 만화가
직업: 만화가
배우자: 키무라 야스코
사이간 료헤이(일본어: 西岸良平, 1947년 7월 30일~)는 일본의 만화가이다. 도쿄도 세타가야구 출신이며, 배우자는 그림책 작가 키무라 야스코(木村泰子)이다. 대표작으로 《3번가의 석양》, 《가마쿠라 이야기》 등이 있다.
작품 목록 > 연재작품

《3번가의 석양》(三丁目の夕日)
《가마쿠라 이야기》(鎌倉ものがたり)
《신기루》(蜃気郎)
《닌자》(忍びの者)
《폴라 레이디》(ポーラー・レディ)
《청춘 기담 붉은 구름》(青春奇談 赤い雲)
《청춘 기담 귀여운 악마》(青春奇談 可愛い悪魔)
《미스테리언》(ミステリアン)
《민들레 씨의 시》(たんぽぽさんの詩)
작품 목록 > 단편집

〈히파르코스의 바다〉(ヒッパルコスの海)
〈타임 스쿠터〉(タイム・スクーター)
〈마술사〉(魔術師)
〈지구 최후의 날〉(地球最後の日)
영상화 작품 목록

《저주의 종이 인형》(呪いの紙人形)(후지테레비)
애니메이션, "붉은 구름"(마이니치 방송)
보고 듣는 "타임 스쿠터"(쇼가쿠간)
실사 영화
"ALWAYS 3번가의 석양"
"ALWAYS 속 · 3번가의 석양"
"ALWAYS 3번가의 석양 '64"
| 전거 통제  |
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국제:  ISNI  VIAF  월드캣 
국가:  독일  이스라엘  미국  일본 
학술:  CiNii
토파어

토팔라르어(Tofalar) 또는 카라가스어(Karagas)라고도 하는 토파어(Tofa)는 러시아의 이르쿠츠크 주에서 토파인들이 사용하는 사멸 직전의 튀르크어이다. 화자에 대한 최근 추정치는 93명에서 적으면 40명 미만이다.
닿소리

|  | 순음 | 치경음 | 경구개음 | 연구개음 | 구개수음 | 성문음 |
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| 비음 | m | n | ɲ | ŋ | ɴ |  |
| 파열음 | p, b | t, d | c, ɟ | k, ɡ | q, ɢ | ʔ |
| 마찰음 | f, v | s, z | ʃ, ʒ |  |  | h, hʲ |
| 파찰음 |  |  | t͡ʃ, d͡ʒ |  |  |  |
| 유음 |  | l, ɾ |  |  |  |  |
| 활음 |  |  | j |  |  |  |
홀소리

|  | 전설 모음> 단음 | 전설 모음> 장음 | 후설 모음> 단음 | 후설 모음> 장음 |
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| 고모음 | i, y | iː, yː | ɯ, u | ɯː, uː |
| 근고모음 | ɪ | ɪː |  |  |
| 중저모음 | ɛ, œ | ɛː, œː | ɔ | ɔː |
| 저모음 | æ | æː | ɑ | ɑː |
표기

문자는 아래와 같은 키릴 문자를 사용한다.
А а, Б б, В в, Г г, Ғ ғ, Д д, Е е, Ё ё, Ж ж, З з, И и, І і, Й й, К к, Ӄ ӄ, Һ һ, Л л, М м, Н н, Ӈ ӈ, О о, Ө ө, П п, Р р, С с, Т т, У у, Ү ү, Ф ф, Х х, Ц ц, Ч ч, Ч̡ ч̡, Ш ш, Щ щ, Ъ ъ, Ы ы, Ь ь, Э э, Ә ә, Ю ю, Я я.
같이 보기

투바어
| v t e튀르크어족 |
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오구즈어파:  호라산 튀르크어  투르크멘어 트루흐멘어  아프샤르어  카슈카이어  아제르바이잔어  발칸 가가우즈어  발칸 튀르키예어  가가우즈어  튀르키예어 고대 아나톨리아 튀르크어†  오스만 튀르크어†  쿠르베트어²  살라르어  페체네그어†¹ 
킵차크어파:  바시키르어  타타르어 고대 타타르어†  아르메니아 킵차크어†  크림 타타르어¹  쿠만어†  카라차이발카르어  카라임어  크림차크어  쿠미크어  맘루크 킵차크어†  우룸어¹  페르가나 킵차크어†  키르기스어  남부 알타이어¹  시베리아 타타르어¹  도브루자 타타르어  카라칼파크어  카자흐어 코크몬차크어²  노가이어 
카를루크어파:  우즈베크어 남부 우즈베크어  위구르어 호톤어  로프어  허저우어²  일리 튀르크어  애이누어²  차가타이어†  카라한어†  화레즘 튀르크어† 
시베리아 튀르크어파:  돌간어  야쿠트어  출림어  투바어  두하어  토파어  소요트어  푸위 키르기스어  하카스어  북부 알타이어  쇼르어  서부 유구르어  고대 튀르크어† 오르혼 튀르크어†  고대 위구르어† 
아르구어파: 칼라지어
오구르어파:  투르크 아바르어†¹  하자르어†¹  훈어†¹  불가르어†  추바시어  사바르어†¹ 
¹소속 어파가 불분명한 언어, ²혼합 언어
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전거 통제: 국가 :  이스라엘
파타고니아족제비

파타고니아족제비(Lyncodon patagonicus)는 족제비과에 속하는 포유류의 일종이다. 아르헨티나 서부의 팜파스 지역과 칠레에서 발견되며, 파타고니아족제비속(Lyncodon)의 유일종이다. 이 동물은 비글호에 승선하여 찰스 다윈과 함께 항해했던 코빙턴(Syms Covington)의 여행기에서 처음 언급되었다.
특징

몸길이는 30~35cm에 꼬리는 6~9cm 정도이다. 모피는 검은색과 암갈색이 섞인 희끄무레한 색을 띤다. 작은 귀와 짧은 다리 그리고 털이 많은 꼬리를 갖고 있다. 야생에서의 습성에 대한 연구가 많이 이루어지지 않아서 이 죽제비에 대한 지식은 크게 알려져 있지 않다. 현지에서 설치류 퇴치용으로 기르는 것으로 보고되고 있다.
아종

L. p. patagonicus de Blainville, 1842
L. p. thomasi Cabrera, 1928
빈 이슬람 센터

빈 이슬람 센터
빈 이슬람 센터(독일어: Islamisches Zentrum Wien)는 오스트리아 빈 플로리츠도르프에 있는 모스크다. 오스트리아 최대 모스크다. 미나렛은 높이가 32 미터 (105 피트)고 돔은 높이가 16 미터 (52 피트)이며 지름은 20 미터 (66 피트)다.
야마에촌 (후쿠오카현)

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한자 표기: 山家村
가나 표기: やまえむら
폐지일: 1955년 3월 1일
폐지 이유: 신설합병 후쓰카이치정, 미카사촌, 지쿠시촌, 야마구치촌, 야마에촌 등 5개 정·촌이 합병, 지쿠시노정 신설
이후 자치체: 지쿠시노정
폐지 당시의 정보
나라:  일본
지방: 규슈 지방
도도부현: 후쿠오카현
군: 지쿠시군
좌표: 북위 33° 29′ 13″ 동경 130° 34′ 56″﻿ / ﻿북위 33.48697°  동경 130.58222° ﻿ / 33.48697; 130.58222﻿ (야마에촌)
야마에촌(山家村)은 후쿠오카현 지쿠시군에 설치되었던 촌이다. 1955년 3월 1일 야마에촌 및 후쓰카이치정, 미카사촌, 지쿠시촌, 야마구치촌 등 5개 정·촌이 합병하여 지쿠시노정이 신설되고 폐지되었다.
변증법적 행동치료

변증법적 행동치료(dialectical behavior therapy, DBT)는 증거기반의 심리치료로서 경계선성격장애(borderline personality disorder, 혹은 정서불안장애(emotional instability disorder)를 치료하는 방편으로 시작되었다. 변증법적 행동치료는 기분장애(mood disorder)나 자살생각(suicidal ideation)을 치료하거나 자해(self-harm)나 약물남용(substance abuse)과 같은 행동패턴을 변화시키기 위한 데에도 사용할 수 있다는 것이 증명되었다. 변증법적 행동치료는 치료자와 내담자가 수용(acceptance, 환자가 현실적 상황 등을 수용하는 것)과 변화지향 전략(change-oriented strategies)을 다루는 과정으로 진화하였고, 마지막에는 이 둘의 균형을 잡고 둘을 종합하는 것인데, 이는 정명제(hypothesis), 반명제(antithesis), 합명제(synthesis)이라는 이른바 ‘정반합’ 과정으로 구성되는 철학의 변증법 과정과 유사하다.
변증법적 행동치료는 한 개인이 자신을 반응상태(reactive states)로 만드는 촉발요인(trigger)을 알고, 원하지 않는 반응을 취하지 않기 위하여 어떠한 대처기술(coping skills)을 사건(events), 생각(thoughts), 감정(feelings), 행동(behaviors)의 연쇄 과정에 적용할 수 있는지 평가하는 데 도움을 줌으로써 정서조절(emotional regulation)과 인지조절(cognitive regulation) 능력을 배양하기 위하여 마샤 리네한(Marsha M. Linehan)이 개발한 것이다. 워싱턴대학교(University of Washington) 심리학 연구자였던 리네한은 경계선성격장애 환자와 만성적으로 자살충동을 느끼는 사람들을 치료하기 위하여, 1980년대말 인지행동치료(cognitive behavioral therapy, CBT)를 개조한 형태로서 이 치료법을 개발하였다. 변증법적 행동치료가 다른 증상 치료에 효과가 있는지에 관한 연구도 어느 정도 결과를 달성하였다. 변증법적 행동치료는 우울, 약물 및 알코올 의존증, 외상후스트레스장애(PTSD), 외상적뇌손상(TBI), 폭식장애(binge eating disorder), 기분장애 환자를 치료하는 데에도 사용된다. 또한 연구는 변증법적 행동치료가 자해와 스펙트럼기분장애(spectrum mood disorder) 관련 증상 및 행동을 가진 환자를 치료하는 데에도 도움된다고 규명하였다. 최근 연구에서는 성 학대 피해자와 약물 의존증 환자에게도 효과가 있음을 보여준다.
변증법적 행동치료는 사색명상훈련(contemplative meditative practice)에서 대부분 유래한 고통 감내(distress tolerance), 수용(acceptance), 마음 알아차리기(mindful awareness) 개념과 함께 정서조절과 현실검증(reality testing)을 위한 표준적인 인지행동기법(cognitive-behavioral techniques)과 결합되어 있다. 변증법적 행동치료는 정신질환의 생물사회학적 이론(biosocial theory)에 기반하고 있으며, 경계선성격장애 치료에 효과가 있는 것으로 처음 검증된 치료법이다. 첫 무작위임상시험(randomized clinical trial)에서 변증법적 행동치료는 기존 치료법에 비하여 자살시도, 정신병동 입원, 치료 중도 포기 등의 행태가 감소한 것으로 판명되었다. 메타분석을 통하여서 변증법적 행동치료는 경계선성격장애 환자에게 적당한 효과를 보인다는 것이 밝혀졌다.
개요

변증법적 행동치료는 인지행동치료(cognitive behavioral therapy, CBT)의 “제3의 물결(third wave)”의 일부로 간주되며, 환자의 스트레스 대처 능력을 키우기 위하여 인지행동치료를 채용하였다. 마샤 리네한은 아무런 이유 없이 치료 성공에 필요한 협력을 거부하는 환자를 대한 치료사가 번아웃(burn-out)에 빠진 것을 관찰하였다.
이를 통해 리네한이 통찰해낸 중요한 사실은, 연구한 만성적으로 자살 충동을 느끼는 환자들이 철저한 비수용적 환경(invalidating environments)에서 자라왔으며, 그래서 다정하고 무조건적 수용(unconditional acceptance)의 분위기를 요구해온 것이다. 무조건적 수용은 칼 로저스(Carl Rogers)의 긍정적 인문주의 접근(positive humanist approach)이 아니라 틱낫한(Thích Nhất Hạnh)의 형이상학적인 중립적인 것이며, 이러한 환경에서 성공적인 치료동맹(therapeutic alliance)을 발전시키려 한다. 두 번째는, 감정기능장애(emotional dysfunction)가 심각한 수준이라는 것을 받아들여야 할 환자로부터 적정한 수준으로 치료에 전념해야 한다는 것이다.
변증법적 전념치료는 심리적 문제 치료에 있어 환자가 치료사를 적이 아닌 아군으로 보게 한다. 이에 따르면, 치료사는 언제 어디서든 내담자의 감정을 그대로 받아들이고 수용(validate, 환자 주변의 치료사나 중요 인물들이 환자의 생각을 수용하는 것)하는 것을 목표로 하면서도, 내담자에게는 자신의 감정과 행동 중 일부는 부적응적인 것이라는 것을 알려주고 환자가 정의한 “보람찬 삶(a life worth living)”을 달성한다는 최종 목표와 함께 더 좋은 대안을 제시하는 것이다.
변증법적 행동치료에서 제시한 경계선성격장애의 생물사회학적 이론(biosocial theory)에서, 내담자는 감정기능장애 관련 생물학적 소인(biological predisposition)이 있으며, 사회적 환경이 부적응적 행동을 하게 만든다는 것이다.
리네한 등은, 정반합(正反合)의 변증법을 통하여 수용(acceptance)과 변화(change)에 전념하는 것을 결합하고, 인지행동치료, 대인관계 변이(interpersonal variant), 자기주장 훈련(assertiveness training), 마음챙김명상과 같은 사색명상훈련 등 서구 심리학 전통이 일군 감정적 자기 조절(emotional self-regulation) 기술들을 조합하였다. 리네한의 공헌은 ‘상호주관적 엄한 사랑(intersubjective tough love, 양자가 서로 사랑이라는 것을 인지하지만 이에 대하여 각자 주관적으로 다르게 인지하는 한편, 엄격하게 도움을 주는 것)’에 기반한 동맹을 고수하면서도, 적대적인 치료사-내담자 관계를 바꾼 것이었다.
모든 변증법적 행동치료는 네 가지 요소가 있다.
개인(Individual) : 치료사와 환자는 한 주 동안 발생한 문제들을 일기에 기록하고서 논하고, 치료목표체계(treatment target hierarchy)를 따른다. 자해성 자살충동성 행동, 혹은 생명에 위해를 가하는 행동은 우선순위를 갖는다. 그 다음은 자신이나 타인을 직접 해하지는 않지만 치료 과정에 지장을 주는 행동들이다. 이런 행동들은 치료 방해 행위(therapy-interfering behaviors)로 알려져 있다. 그 다음은 삶의 문제와 삶을 향상시키기 위하여 노력하는 것이다. 개인치료동안 치료사와 환자는 기법을 사용하는 것을 향상시키려고 한다. 어떤 기법들을 조합하여 사용할지 논의하거나, 기법에 따라 행동하는데 지장을 주는 것을 다루기도 한다.
집단(Group) : 집단은 보통 일주일에 한 번 2시간에서 2시간30분동안 만나며, 핵심 마음챙김(core mindfulness), 대인관계 효용성(interpersonal effectiveness), 감정 조절(emotion regulation), 고통 견디기(distress tolerance) 등 네 가지 기법 양식으로 구분되는 특정한 기법들을 사용하는 방법을 배운다.
치료사 상담팀(Therapist Consultation Team) : 치료사 상담팀은 변증법적 행동치료를 제공하는 치료사 전체를 포함한다. 주마다 미팅이 있고 치료를 제공하는 치료사들을 지원한다.
전화코칭(Phone Coaching) : 전화코칭은 환자의 일상생활 속에서 기법을 일반화하도록 설계된다. 전화코칭은 단순하며 주로 기법에만 집중한다.
어떤 요소도 하나로만 사용하지 않는다. 개인요소는 자살충동이나 통제되지 않는 감정 문제들이 집단활동(group session)에 지장을 주지 않도록 하는 데 있어 필요하다. 반면 집단활동은 변증법적 행동치료만의 기법들을 가르치며, 사회적 맥락에서 감정과 행동을 조절하는 연습을 제공하기도 한다. 변증법적 행동치료 기법 트레이닝만은 일부 임상 현장에서 치료 목표를 다루는데 사용되고 있다. 그리고 변증법적 행동치료에서 보이는 더 큰 감정 조절 목표는 육아 지원과 같은 새로운 환경에서 사용되도록 하였다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김

마음챙김(mindfulness)은 모든 변증법적 행동치료 요소를 아우르는 핵심이다. 변증법적 행동치료에서 가르치는 다른 기법들의 기반이다. 이것은 익숙한 것들에 갑작스러운 변화를 일으키거나 화가 나는 상황에 처하게 할 때 느끼는 강렬한 정서를 수용하고 인내하는 것을 돕기 때문이다. 마음챙김이라는 개념과 이를 가르치는데 사용되는 명상훈련은 기존의 사색종교훈련에서 유래했지만, 변증법적 행동치료에서 가르치는 것은 어떤 종교나 형이상학적 개념과는 무관하다. 변증법적 행동치료에서 마음챙김이란 현재 순간을 판단하지 않고 집중하는 능력, 그 순간에 살아있다는 것에 대한 능력, 관점을 가지고 정서와 감각을 온전히 체험하는 능력을 말한다. 마음챙김훈련은 촉각, 후각, 시각, 미각, 청각의 오감으로 주변 환경을 알아차리게 하려는 것이다. 마음챙김은 수용(acceptance)의 원칙이 좌우하는 요소이며, 때로는 '급진적인 수용(radical acceptance)'을 의미할 때도 있다. 수용 기술은 환자가 판단하지 않고 상황을 바라보는 능력과 수반하는 정서에 좌우된다. 이는 전반적으로 더 적은 고통을 일으키지만 결과적으로 불편과 증상을 줄여준다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (1) 수용과 변화

변증법적 행동치료의 첫 회기에서는 수용(acceptance)과 변화(change)의 변증법을 소개한다. 환자는 우선 치료라는 개념을 머리속에서 편하게 받아들여야 한다. 환자와 치료사가 신뢰 관계를 구축하면, 변증법적 행동치료는 성공할 수 있다. 수용을 배우는 핵심 부분은 우선 급진적인 수용에 대한 개념을 이해하는 것이다. 급진적인 수용은 판단 없이 긍정적 혹은 부정적 상황 모두 직면해야 한다는 개념이다. 수용은 마음챙김과 감정조절 기술을 통합하는 것인데, 이는 급진적인 수용 개념의 핵심을 이룬다. 마음챙김과 감정조절 두 기술은 특히 변증법적 행동치료가 다른 치료와 차별을 이루는 부분이다. 환자가 수용 개념에 친숙해진 이후에는 이 기술들에 변화라는 개념이 동반하게 된다. 변증법적 행동치료는 치료사가 환자와 함께 평가하는 변화의 다섯 가지 상태가 있다. 즉 사색 이전(precontemplation), 사색(contemplation), 준비(preparation), 행동(action), 유지(maintenance)이다. 사색 이전 상태는 첫 단계로서 환자가 문제를 전혀 알아차리지 못하는 상태이다. 두 번째 단계인 사색 상태는 환자가 질병의 실체를 사실로 인정하는 단계이다. 이는 행동이 아니라 사실이라고 인정하는 것이다. 세 번째 단계인 준비 상태에서는 환자는 행동을 취하려 하지 않지만 나아가려고 준비하지도 않는다. 이는 치료사를 찾거나 만나는 것 정도로 단순하다. 네 번째 단계인 행동 상태에서 환자는 행동을 취하고 치료를 받는다. 마지막 다섯 번째 단계인 유지 상태에서 환자는 재발을 방지하기 위하여 변화를 강화한다. 수용과 변화를 파악한 후, 환자는 마음챙김 기법으로 완전히 옮겨갈 수 있다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (2) '무엇' 기술

'무엇' 기술("What" skills)은 마음챙김을 할 때 하는 것(what)이다. 관찰(observe), 묘사(describe), 참여(participate) 등이 그것이다. 이런 것들은 한 회에 한 번만 한다. 관찰하기는 현재 순간에 의식적으로 집중하는 것이다. 묘사하기는 관찰한 것을 말로 표현하는 것이다. 참여하기는 현재 순간의 활동에 완전히 들어가는 것이다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (2) '무엇' 기술 > 관찰

개인의 내적 혹은 외적 환경을 아무 판단 없이 관찰하는 것이다. 어떤 상황에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 이해하는데 유용하다. 변증법적 행동치료에서는 감정과 경험들이 마음 속에 들러붙지 않고 스쳐지나가게 하는, 음식물이 들러붙지 않는 테플론(teflon) 코팅이 된 후라이팬과 같은,  '타격을 입지 않는 마음(teflon mind)'을 발달시키는 것을 추천한다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (2) '무엇' 기술 > 묘사

관찰하는 기술을 통해 관찰한 것들을 표현하는 것이다. 판단하는 진술이나 표현이 없다. 관찰한 것을 타인이 알게 한다. 환경이나 내면의 마음 상태를 오감으로 관찰하면 개인은 관찰한 것을 말로 표현하게 되고 이로써 환경을 잘 알게 된다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (2) '무엇' 기술 > 참여

지금 하고 있는 활동에 완전히 집중하고 참여해 들어가는 것이다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (3) '어떻게' 기술

'어떻게' 기술("How" skills)은 마음챙김을 할 때 어떻게(how) 관찰하고 묘사하고 참여하는지에 관한 것이다. 비판단적인 자세를 취하고(nonjudgementally), 그 순간에는 하나에만 집중하며(one-mindfully), 제대로 하는 것(effectively)이다. 한 회에 한 가지만 해야 하는 '무엇' 기술과는 달리, '어떻게' 기술은 동시에 해야 한다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (3) '어떻게' 기술 > 비판단적 자세

사실을 묘사하는 행동이며 좋고 나쁨 혹은 공평하고 불공평함을 가지고 생각하는 것이 아니다. 이는 판단이자 사실 묘사가 아니다. 비판단적인 자세를 취하는 것은 누군가가 반대할 수도 있는 판단을 가하지 않고 제대로 이해하는 것을 돕는다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (3) '어떻게' 기술 > 하나에만 집중하기

하나에만 집중하는 것이다. 하나에만 집중하는 것은 집중력 부족으로 인해 마음이 '감정(emotion)'으로 잘못 들어서는 것을 막는데 유용하다.
네 가지 양식 > 1. 마음챙김 > (3) '어떻게' 기술 > 제대로 하기

단순히 제대로 하는 것이다. 매우 광범위한 기술이어서 다른 기술들이 제대로 작동하여 결과물을 낼 수 있도록 하는 데에도 적용할 수 있다.
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기

최근에 나온 정신 건강 치유 프로그램들은 연인이나 애인의 죽음, 실직, 질병, 테러, 트라우마 등의 고통스러운 사건이나 환경을 변화시키는 것에 주목하고 있다. 그러나 이런 프로그램들은 고통의 의미를 찾고 고통을 수용하고 견디는 것에는 그다지 주목하지 않았다. 인간중심치료(person-centered therapy), 정신역동치료(psychodynamic therapy), 정신분석치료(psychoanalytic therapy), 게슈탈트 치료(gestalt therapy), 이야기치료(narrative therapy) 등에서는 이를 다뤄왔으며, 종교적 영적 공동체나 리더들도 이를 수행해왔다. 변증법적 행동치료는 기술적으로 고통을 견디는 법을 터득할 것을 강조한다.
고통 견디기 기술은 변증법적 행동치료 마음챙김 기술에서 자연스럽게 발전한 것으로 구성된다. 이 기술들은 자신과 현재 상황을 평가도 판단도 하지 않고 있는 그대로 수용하는 능력과 관련 있다. 이는 비판단적 자세이기에 인정이나 체념 중 어느 하나를 의미하는 게 아니다. 목표는 부정적인 상황과 그것이 주는 타격을 가만히 인식할 수 있는 능력을 키우는 것이지, 상황과 타격에 압도되거나 이로부터 숨는 능력을 키우는 게 아니다. 이는 행동을 취할지 그리고 어떻게 취할지를 현명하게 결정하는 능력을 키우게 하며, 경계선성격장애(borderline personality disorder)의 일부이기도 한 강렬하고 절망적이며 파괴적일 수도 있는 정서적반응(emotional reactions)에 빠지게 하려는 것이 아니다.
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > 'TIP' 기술

'TIP' 기술(TIP skill)은 가장 빠르고 잘 알려진 고통 견디기 기술 중 하나이다. 고통을 매우 빠르게 줄여준다. 내담자가 강한 감정에 압도되어서 자해 강박이 나타날 때 사용하도록 권장한다.
Tipping the temperature of one's face with very cold water.(찬물로 얼굴 온도 낮추기, 잠수반사(dive reflex, 물에 들어가거나 코에 물이 닿기만 해도 자동적으로 심박수 저하와 말초혈관 수축을 가져오는 반사행동)를 일으켜서 생리기능을 떨어뜨려 감정을 느리게 함)
Intense exercise of approximately 20 minutes.(20분 전후의 집중도 있는 운동)
Paced breathing as well as paired muscle relaxation.(일정 속도 호흡 조절과 동시에 근육 이완)
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > ACCEPTS 주의분산법

수용(ACCEPTS)을 통한 주의분산법(Distract with ACCEPTS)은 일시적으로 불쾌한 감정들로부터 멀어지게 하는 기술이다.
Activities(활동) : 즐거운 일이나 활동하기
Contribute(공헌) : 타인이나 지역사회 돕기
Comparisons(비교) : 자신보다 불행한 타인이나 현재보다 더 안좋았던 과거의 자신과 현재의 자신을 비교해보기
Emotions(감정) : 유머감각을 자극하거나 관련 활동을 통한 행복감을 자극하여 색다른 느낌을 받아보기
Push away(밀쳐내기) : 자신의 상황을 잠시 멀리하고 잠시 그 외의 것을 마음속 우선순위에 두기
Thoughts(생각) : 강제로 다른 것을 생각하기
Sensations(감각) : 찬물 샤워나 매운맛사탕과 같이, 현재 일상에서 느끼고 있는 것이 아닌 강렬한 느낌을 주는 것을 해보기
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > 자기진정

자기진정(Self-soothe)은 자신에게 편안하게 보살피듯 친절하고 부드럽게 대하는 기술이다. 진정시키는 행위를 하는 것이다. 고통이나 흥분이 일어날 때 사용한다. 미국 미식축구리그(NFL) 뉴욕제츠(New York Jets) 팀의 와이드리시버(wide receiver) 브랜든 마셜(Brandon Marshall)은 2011년 경계선성격장애 진단을 받았으나, 현재는 변증법적 행동치료의 열렬한 신봉자가 되었다. 그는 치료 수단으로서 재즈 듣기나 기도와 같은 활동을 한다.
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > 순간을 향상시키기

순간을 향상시키기(IMPROVE the moment) 기술은 고통의 순간에 안정을 취하는 데 도움이 된다.
Imagery(상상) : 안정시키는 장면, 잘 되는 것들, 기쁘게 만드는 것들을 상상한다.
Meaning(의미) : 느끼고 있는 것에서 목적이나 의미를 찾는다.
Prayer(기도) : 숭배하는 존재에게 기도하거나 종교가 없으면 개인이 가지고 있는 만트라(mantra)를 암송한다.
Relaxation(안정) : 근육을 이완시키고 호흡을 깊게 한다. 자기진정과 함께 사용한다.
One thing in the moment(현재 몰입) : 하고 있는 일에 주의를 집중한다. 현재에 머물도록 한다.
Vacation (brief)(짧은 휴가) : 단시간동안 모든 것에서 벗어나 휴식을 취한다.
Encouragement(격려) : 자신을 응원하고 상황을 해쳐나갈 수 있으며 있는 그대로 대처하겠다고 스스로에게 이야기하는 것은 회복을 돕고 취약성을 감소시켜줄 것이다.
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > 찬반

찬반(Pros and Cons)은 고통을 견디지 않는 것에 대한 긍정적인 것들과 부정적인 것들을 모두 생각하는 것이다.
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > 찬반 > 급진적인 수용

현실과 대립하거나 싸우지 말고, 있는 그대로 상황을 수용한다.
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > 찬반 > 마음 전환

수용하는 자세로 마음을 바꾼다. 급진적인 수용과 함께 사용한다.
네 가지 양식 > 2. 고통 견디기 > 찬반 > 기꺼움 대 마지못함

기꺼움 대 마지못함(Willingness vs. willfulness)는 효과적인 것을 하는데 기꺼이 나서고(willing) 마음을 여는 것이다. 수용과는 반대되는 마지못해 애쓰는(willful) 자세를 없앤다. 그리고 다음 목표에 초점을 맞춘다.
네 가지 양식 > 3. 감정조절

경계선성격장애나 자살 충동이 있는 사람은 자주 강렬한 감정을 느끼거나 마음이 불안하다. 이들은 분노하거나 크게 좌절하거나 우울해 하거나 불안해 한다. 이는 내담자가 감정 조절을 배워야 한다는 것을 의미한다. 감정 조절에 관한 변증법적 행동치료 기술은 다음과 같다.
감정을 알아차리고 이름 붙이기
감정을 바꾸는데 지장을 주는 것을 알아내기
감정 마음(emotion mind)에 취약해지는 것을 줄이기
긍정적인 감정을 느끼게 해주는 일들을 늘려나가기
최근의 감정에 대한 마음챙김(mindfulness)을 늘리기
평소 해보지 않은 것들 해보기
고통 견디기(distress tolerance) 기법을 따라해보기
감정조절기술은 강렬한 감정의 실체는 문제를 일으키는 상황이나 경험, 조건자극(conditioned response)에 대한 조건반응(conditioned response)이며, 따라서 환자의 조건반응을 다른 것으로 대체해야 한다는 이론에 기반하고 있다. 이 기술은 다음의 네 가지 양식이 있다.
감정을 이해하고 이름 붙이는 방법 배우기 : 환자는 자기 감정을 인지하는데 집중한다. 이는 환자를 자신의 감정에 노출시키는 마음챙김과도 직접 관련되어 있다.
원치 않는 감정 바꾸기 : 치료사는 반대반응(opposite-reactions), 사실확인(fact-checking), 감정 조절을 위한 문제 해결(problem solving to regulate emotions)을 사용한다는 것을 강조한다. 반대반응을 사용하는 동안, 환자는 반대되는 감정으로 대응함으로써 고통스런 감정을 바꿔야할 목표로 삼는다.
취약성 줄이기 : 환자는 긍정적인 감정들을 축적하는 법과 대처기제(coping mechanisms)를 미리 마련해 두어, 고통스런 경험이 발생하면 잘 대처하게 한다.
극단적인 상황 대처하기 : 마음을 안정시키고 위기상황에 잘 대처하기 위해, 환자는 최근 느꼈던 감정에 마음챙김기술을 접목시키는데 집중한다.
네 가지 양식 > 3. 감정조절 > 감정 이야기 기법

감정 이야기(story of emotions) 기술은 지금 느끼고 있는 감정이 무엇인지 이해하는데 사용된다.

1. 사건 떠올리기

2. 사건 해석

3. 신체 감각

4. 신체 언어

5. 행동 충동

6. 행동

7. 리스트에 작성된 것들을 기반으로 한 감정 이름
네 가지 양식 > 3. 감정조절 > PLEASE 기법

이 기법은 감정마음(emotion mind)에 취약해지게 하는 좋지 못한 건강습관(health habits)과 관련있다. 이 기법은 건강한 신체를 유지하는 것을 목표로 하기에, 건강한 감정을 가질 가능성이 높아지게 된다.
PhysicaL illness (treat) (신체 질병과 치유) : 병이 나거나 다치면 적절한 치료를 받는다.
Eating (balanced) (균형 잡힌 식단) : 잘 먹고 만족감을 느낀다.
Avoid mood-altering drugs(기분을 조절하는 약물 복용 금지) : 처방 없이 약물을 복용하지 않는다. 몸에도 안 좋고 기분도 통제하지 못할 것이다.
Sleep (balanced) (균형잡힌 수면) : 너무 많이 너무 조금 자면 안 된다. 일반 성인에겐 하루 8시간 수면이 적당하다.
Exercise(운동) : 효과가 있을 정도의 운동을 한다. 이는 자신의 몸에 대해 갖는 신체상(body image)을 올려줄 뿐 아니라, 엔돌핀(endorphin)을 분비하여 더 행복한 느낌을 받도록 한다.
네 가지 양식 > 3. 감정조절 > 숙달 기법

하루에 한 가지씩 자신의 유능감과 통제력을 향상시켜줄 것을 한다.
네 가지 양식 > 3. 감정조절 > 반대행동 기법

합당하지 못한 감정, 즉 현재 자신이 처한 상황에 맞지 않는 감정을 가지고 있을 때 사용하는 기법이다. 어느 한 순간에 올라오는 충동과는 반대되는 것을 하는 것이다. 반대되는 감정으로 대체한으로써, 의도와는 맞지 않거나 정당하지 못한 감정에서 벗어나게 하는 수단이다.
네 가지 양식 > 3. 감정조절 > 문제해결 기법

감정이 합당한 경우에 문제를 해결하는데 사용되는 기법이다. 다른 기법들과 같이 사용한다.
네 가지 양식 > 3. 감정조절 > 감정적 고통 제거

자신의 감정을 관찰하고 경험하고 그대로 인정하고 수용한 다음에 흘려보내는 것이다.
네 가지 양식 > 4. 대인관계 효용도

변증법적 행동치료 트레이닝에서 가르치는 대인관계 반응 패턴들은 자기주장 클래스(assertiveness class)나 대인관계문제 해결 클래스(interpersonal problem-solving class)에서 가르치는 것과 매우 흡사하다. 패턴에는 원하는 것 요청하기, '아니오'라고 말하기, 대인관계에서의 갈등 대처 등의 전략들이 있다. 경계선성격장애 환자는 대체로 일반상식선에서 괜찮은 대인관계 기술을 가지고 있다. 문제는 이런 기술들을 특정 상황에 적용하면서 발생한다. 이들은 타인이 문제 상황에 직면한 것에 대해서 논하면 이에 필요한 행동 절차들을 잘 설명하면서도, 정작 자신의 상황을 분석하면서는 이와 유사한 행동 절차를 제대로 시행하지 못한다. 대인관계 효율성(interpersonal effectiveness) 양식은 상대가 무언가를 바꾸거나 누군가에게 무언가를 하라고 요청하는 상황, 혹은 누군가 무언가를 바꾸려는 것에 반대하거나 '아니오'라고 말하는 상황에 초점을 둔다. 이 기법은 어느 특정 상황에서도 개인의 목표를 달성하면서도 동시에 상대와의 관계나 자기에 대한 존중감 모두를 해하지 않는 가능성을 최대화하려는 것이다.
네 가지 양식 > 4. 대인관계 효용도 > DEAR MAN 기법

이 기법은 자신의 욕구를 타인에게 전달하는 방식으로서, 원하는 걸 얻는 것을 돕는데 사용된다.
Describe one's situation using specific factual statements about a recent situation.(최근 상황에 대하여 사실만을 이야기하는 방식으로 상황을 묘사하기)
Express the emotions experienced when the situation occurred, why this is an issue and how one feels about it.(상황이 발생할 때 경험한 감정을 표현하기, 왜 이것이 문제이고 어떻게 그것에 대해 느끼는지 등등)
Assert one's self by asking clearly and specifically for what behavior change the person seeks.(분명하고 구체적으로 자신이 원하는 상대방의 행동변화를 요구함으로써 자기 주장하기)
Reinforce one's position by offering a positive consequence if one were to get what one wants.(원하는 것을 얻고자 하는 경우, 긍정적인 결과를 제시함으로써 자신의 태도나 입장을 강화하기)
Mindful of the situation by focusing on what one wants and disregard distractions through validation/empathy and redirecting back to the point.(원하는 것이 무엇인지 초점을 두고서 상황에 집중하고, 원하는 것이 무엇인지 수용(validate)하거나 공감하면서 다시 그것으로 돌아감으로써 나의 목표를 방해하는 것들을 무시해버리기)
Appear confident and assertive, even if one does not feel confident.(자신감이 없어도 자신감을 갖고 자기주장 하기)
Negotiate with a hesitant person and come to a comfortable compromise on one's request.(주저하는 사람과 협상하고 요구사항에 대한 적절한 절충안에 이르기)
네 가지 양식 > 4. 대인관계 효용도 > GIVE 기법

이 기법은 말그대로 무언가를 주는 것으로, 친구, 동료, 가족, 연인 등의 관계를 유지하는 데 도움을 준다. 대화중에 사용된다.
Gentle(부드러움) : 언어적 신체적 공격, 폄하발언이 아닌 적절한 언어를 사용하고, 설령 상대가 그럴만 하다고 해도 비꼬는 말투를 피하며, 정중하고 판단을 내리지 않는다.
Interested(관심) : 상대가 무언가를 말하면 말하고 있는 것에 관심을 보인다. 아이컨택트를 유지하고 질문을 한다. 대화 중 핸드폰 사용은 금지이다.
Validate(수용) : 상대의 상황에 대한 이해와 공감을 표한다. 수용은 말, 몸짓, 표정으로 보여줄 수 있다.
Easy Manner(편안한 매너) : 대화 중에는 마음을 고요하고 편안하게 가지며 유머나 미소를 이용한다.
네 가지 양식 > 4. 대인관계 효용도 > FAST 기법

이 기법은 자기존중감을 유지하는 데 유익하다. 다른 대인관계 효율성 기술과 함께 사용한다.
Fair(공정) : 자신과 타인에게 모두 공정하게 대할 것.
Apologies (few)(최소한의 사과) : 잘못한 것이나 잘못된 것이 있어도 두 번 이상 사과하지는 말 것
Stick to One's Values(가치관 고집) : 자신이 믿는 가치를 사실로 여기고 이를 지지할 것. 타인이 자신의 가치를 침범하지 않게 할 것
Truthful(진솔함) : 거짓말하지 말 것. 거짓말은 상대와의 관계는 물론 자기에 대한 존중감도 해친다.
이 리스트는 문제해결 양식(problem-solving module)을 포함하지 않는다. 이는 치료사가 되는 연습을 하려는 목적으로 만들어진 것이다.
도구

특별하게 만들어진 일기 카드(diary cards)는 관련된 감정과 행동들을 추적하는데 있어 유용하다. 일기 카드는 매일 작성되어야 효과가 좋다.
도구 > 연쇄분석

연쇄분석(혹은 사슬분석, Chain analysis)은 행동에 대한 기능분석(functional analysis) 형태이지만, 행동연쇄(behavior chain)를 형성하는 연속적 사건들(sequential events)에 보다 집중하게 된다. 연쇄분석은 행동심리학(behavioral psychology), 그중에서도 특히 연쇄에 관한 응용행동분석(applied behavior analysis, ABA) 개념에 뿌리를 두고 있다. 연구 성과가 축적되면서, 많은 사람들을 대상으로 하는 행동연쇄분석(behavior chain analysis)이 필요하다는 것으로 밝혀졌다.
효능 > 경계선성격장애

변증법적 행동치료는 대부분 경계선성격장애 치료를 위해 연구되어 왔으며, 꾸준한 연구를 통해 경계선성격장애 치료에 효과가 있다고 결론지어졌다. 2009년 캐나다의 한 연구는 변증법적 행동치료 기법과 일반 심리치료기법을 통한 경계선성격장애 치료를 비교하였다. 연구는 180명의 성인을 대상으로 하였고, 이들을 다시 90명의 두 그룹으로 나누었으며, 41주간 진행되었다. 그 결과, 자살 충동을 느끼는 경우와 자살 충동은 없지만 자해 시도는 있었던 경우에서, 모두 통계학적으로 유의미한 감소가 보였다.(48% 감소 p=0.03, 77% 감소 p=0.01) 그룹 간에 통계학적으로 유의미한 차이는 이 에피소드들에서는 없었다. (p=.64) 응급실 방문 횟수도 67%까지 감소했으며(p<0.0001), 자살 시도로 인한 응급실 방문 회수도 65%까지 감소했지만(p<0.0001), 그룹간 통계적으로 유의미한 차이는 역시 없었다.
효능 > 우울증

미국 듀크대학교(Duke University) 실험연구에서는 항우울제를 이용한 우울증 치료와 항우울제와 변증법적 행동치료 요법을 병행한 우울증 치료를 비교하였다. 만성적 우울증을 앓는 60세 이상의 34명을 28주동안 치료하였다. 치료 후 6개월이 경과하면서, 증상 완화 비율에서 그룹간 통계적으로 유의미한 차이가 현저했다. 항우울제와 변증법적 행동치료를 병행한 그룹이 증상 완화에서 월등한 비율을 보였다.