セブンルール
放送リスト > 2020年

| 回 | 放送日 | 内容 | 備考 |
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| #131 | 01月07日 | 映画で夢の種まきを！世界14カ国7万人の子供たちに映画を届ける 映画配達人 / 教来石小織 |  |
| #132 | 01月14日 | 74歳現役助産師！32年間で5,500人の誕生に立ち会う 矢島助産院 院長 / 矢島床子 | 23:20より放送 |
| #133 | 01月21日 | 恋よりも格闘技！世界で闘う格闘技界のニューヒロイン 総合格闘家 / 真珠・野沢オークレアー |  |
| #134 | 01月28日 | ごはんの魅力を発信！美味しい炊き方や食べ方を提案する お米料理研究家 / しらいのりこ |  |
| #135 | 02月04日 | 全国優勝30回以上！チア経験ゼロながら強豪チームを育て上げた 箕面自由学園高校 チアリーディング部監督 / 野田一江 |  |
| #136 | 02月11日 | 70年間つぎたしされたスープが自慢！三代に渡り変わらぬ味を守る 「静岡おでん おがわ」看板娘 / 中津川真生子 |  |
| #137 | 02月18日 | 小澤征爾に学んだ新星！クラシックの本場・ドイツで世界に挑み続ける 指揮者 / 齋藤友香理 |  |
| #138 | 02月25日 | 男社会の現場で取り仕切る31歳のJAL航空整備士 / 安藤香菜美 |  |
| #139 | 03月03日 | 30分で売り切れる1日限定30食の立ち食いカレー / 有澤まりこ |  |
| #140 | 03月10日 | 震災復興の「フラガール」キャプテン / アウリィ晴奈 |  |
| #141 | 03月24日 | 8年ぶりのパリコレへ挑戦 / 冨永愛 | 23:10より放送 |
| #142 | 03月31日 | 完熟イチゴ「さちのか」に大行列 / 山中歩 |  |
| #143 | 04月07日 | 開業5ヶ月 渋谷の新名所にある東急ハンズで売り場を作るスペシャリスト / 末廣三知代 |  |
| - | 04月14日 | 過疎の町の買い物弱者に軽トラックで食料を届ける27歳移動販売員 / 東真央 | 23:15より放送 |
| - | 04月21日 | ITで農家救う！次世代担う野菜直売サイト 食べチョクの若き社長 / 秋元里奈 |  |
| #144 | 04月28日 | 特別編！家でのストレス解消法や自分を癒すルール＆未公開トークも |  |
| #145 | 05月05日 | 特別編！自炊、掃除、家族の役割分担…家の中で役立つ家事のルール |  |
| #146 | 05月12日 | 特別編！家の中での夫婦や子どもとのルール＆スタジオ未公開トーク |  |
| #147 | 05月19日 | 特別編！本が出来上がるまでのルールSP |  |
| #148 | 05月26日 | 容赦ないリアルな心理描写！女性から支持を得る人気漫画家 / 鳥飼茜 |  |
| #149 | 06月02日 | 日本人初「ナショナル・ジオグラフィック」グランプリを受賞 水中写真家 / 高橋怜子 |  |
| #150 | 06月09日 | コロナ禍で奮闘する飲食店SP |  |
| #151 | 06月16日 | 塊肉の魅力を広げる 肉の伝道師 / 片根淳子 | 23:15より放送 |
| #152 | 06月23日 | 女子中学生のカリスマ マルチな才能を見せる22歳 / 藤田ニコル |  |
| #153 | 06月30日 | フォロワー約45万人！料理家・ぐっち夫婦 / SHINO | 当回で若林が番組を卒業。 |
| #154 | 07月07日 | 高円寺で愛される昭和8年創業の老舗銭湯 / 「小杉湯」番頭 レイソン美帆 | 当回から尾崎と長濱が出演。 |
| #155 | 07月14日 | 「シンプルだけどカッコいい」ファッションを生み出す / 百々千晴 |  |
| #156 | 07月21日 | ラーメン激戦区・喜多方で長年愛される伝統の味 / 佐藤リカ |  |
| #157 | 07月28日 | コロナ禍で話題 ストリートビューの世界を旅して描く / 辰巳菜穂 |  |
| #158 | 08月4日 | 故郷 中国の味を日本で広める秘伝の肉汁餃子 / 二宮千鶴 | 23:15より放送 |
| #159 | 08月11日 | 多くの著名人を担当 50人の体と心に向き合うパーソナルトレーナー / 三浦香織 |  |
| #160 | 08月18日 | 51年間九州で愛されるご当地アイス「ブラックモンブラン」 / 竹下真由 |  |
| #161 | 08月25日 | ミシュランの名店や一流ホテルでも愛用 江戸切子職人 / 三澤世奈 |  |
| #162 | 09月01日 | わずか13坪で大型書店越えの売り上げも 隆祥館書店 / 二村知子 |  |
| #163 | 09月08日 | 日本初！入場がある話題の書店 / 林和泉 |  |
| #164 | 09月15日 | 東京の一点物中古リノベーション物件紹介! カウカモ目利き編集長 /伊勢谷亜耶子 |  |
| #165 | 09月22日 | 会社員から転身 北海道余市のウニを獲る漁師 / 川内谷幸恵 | 23:15より放送 |
| #166 | 09月29日 | 映画の街唯一の映画館! シネマ尾道支配人…映画人が認める目利き /河本清順 |  |
| #167 | 10月06日 | 新時代の女芸人!ラランド サーヤが会社員と二足の草鞋を履く理由 |  |
| #168 | 10月13日 | 女性にも人気!新宿ゴールデン街の新名店 / バー「シーホース」店主 マチルダ |  |
| #169 | 10月20日 | キリンも象もいない世界屈指の動物園で猿の魅力を発信する飼育員 / 日本モンキーセンター 田中ちぐさ |  |
| #170 | 10月27日 | 名物は1日400個売れるあんパン！東京下町で人気の老舗パン屋 / 「メイカセブン」店長 関口明美 | 23:15より放送 |
| #171 | 11月03日 | ミシュランに5年連続…大阪のお好み焼き名店！86歳女将の人生 / 「お好み焼き オモニ本店」女将 高姫順 |  |
| #172 | 11月10日 | 25歳で日本一を受賞！若きヘッドハンターが導く転職成功の秘訣 / 中田莉沙 |  |
| #173 | 11月17日 | 東京・御徒町3つ星ワイナリー！パート主婦がワイン醸造家に転身 / 須合美智子 |  |
| #174 | 11月24日 | 東京・幡ヶ谷の隠れ家中華「美虎」難病・出産を経て辿り着いた味 / 五十嵐美幸 |  |
| #175 | 12月01日 | 話題の防護服を発明！心臓病の子どもに寄り添う看護師は発明主婦 / 村田詩子 |  |
| #176 | 12月08日 | 子育て親子必見！地方公立からハーバード現役合格の娘と母(秘)習慣 /  バイオリニスト 廣津留すみれ・ディリーゴ英語教室代表 廣津留真理 | 前編 |
| #177 | 12月15日 | 子育て親子必見！地方公立からハーバード現役合格の娘と母(秘)習慣 /  バイオリニスト 廣津留すみれ・ディリーゴ英語教室代表 廣津留真理 | 後編 |
| #178 | 12月22日 | 空前のキャンプブームを牽引！33歳の若きリーダー / 山井梨沙 |  |
| #179 | 12月29日 | エンタメ界を席巻！フワちゃん流「楽しい」をぶち込む人生の極意 |  |
3月17日は『発見!ひらめきマネー そんな仕事あったんだ』のため休止