OCHA NORMAの お茶の間さまの言うとおり
放送リスト > 2022年

| 回 | 放送日 | お茶の間さまの指令 | 先生役 | 出動メンバー | 備考 |
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| 1 | 3月31日 | 江上さまの言うとおり！① （アトラクションに搭乗しながら『自己PR』『告白』などの課題に挑戦） | なし | 米村姫良々・窪田七海 | ロケ地：富士急ハイランド |
| 2 | 4月7日 | 江上さまの言うとおり！① （アトラクションに搭乗しながら『自己PR』『告白』などの課題に挑戦） | なし | 米村姫良々・窪田七海 | ロケ地：富士急ハイランド |
| 3 | 4月14日 | 「キラキラプリンセス」に変身せよ！ （プリンセスの所作や思考法を学ぶ） | プリンセス研究家・橋本サリー | 斉藤円香・石栗奏美 | ここでいう「プリンセス」とはファンタジー映画等におけるそれを指す |
| 4 | 4月21日 | 「キラキラプリンセス」に変身せよ！ （プリンセスの所作や思考法を学ぶ） | プリンセス研究家・橋本サリー | 斉藤円香・石栗奏美 |  |
| 5 | 4月28日 | パルクールでカッコいい動画を撮れ！ | パルクールパフォーマー・898（ヤクワ monsterpk所属） | 広本瑠璃・北原もも | ロケ地：パルクール専用施設「MISSION PARKOUR PARK TOKYO」 |
| 6 | 5月5日 | パルクールでカッコいい動画を撮れ！ | パルクールパフォーマー・898（ヤクワ monsterpk所属） | 広本瑠璃・北原もも | ロケ地：パルクール専用施設「MISSION PARKOUR PARK TOKYO」 |
| 7 | 5月12日 | 写真の極意を学んで特技にしよう！ | 写真家・竹中圭樹 | 田代すみれ・西﨑美空 | 『お茶の間さま』による初指令回 |
| 8 | 5月19日 | 写真の極意を学んで特技にしよう！ | 写真家・竹中圭樹 | 田代すみれ・西﨑美空 | 放送時間中の公式チャットに斉藤・広本が参加（エピソード参照） |
| 9 | 5月26日 | お料理スパルタ塾に入れ！ | ニッチェ 江上敬子 | 中山夏月姫・筒井澪心 | 上記の様子をミニコーナーとして放送 |
| 10 | 6月2日 | お料理スパルタ塾に入れ！ | ニッチェ 江上敬子 | 中山夏月姫・筒井澪心 | 今回で出動メンバーが一巡 |
| 11 | 6月9日 | 美味しいものを作って食レポせよ！ （うどん作り体験） | うどんパフォーマー/讃岐うどん職人・小野ウどん | 窪田・西﨑 | ロケ地：浅草手打ち塾 メルフクラフト（うどん作り体験施設） |
| 12 | 6月16日 | 美味しいものを作って食レポせよ！ （うどん作り体験） | うどんパフォーマー/讃岐うどん職人・小野ウどん | 窪田・西﨑 | ロケ地：浅草手打ち塾 メルフクラフト（うどん作り体験施設） |
| 13 | 6月23日 | 心霊スポットで体を張れ！ | お化け屋敷製作会社「怖がらせ隊」隊長・岩名謙太 | 斉藤・米村 | ロケ地は実在の心霊スポットではなく倉庫内に作られたもの |
| 14 | 6月30日 | 心霊スポットで体を張れ！ | お化け屋敷製作会社「怖がらせ隊」隊長・岩名謙太 | 斉藤・米村 |  |
| 15 | 7月7日 | 第1回お茶デミー賞（総集編） | - | - |  |
| 16 | 7月14日 | OCHA NORMA 全員集合スペシャル | なし | 全員 | 公式チャットに斉藤、広本が参加（エピソード参照）。 |
| 17 | 7月21日 | OCHA NORMA 全員集合スペシャル | なし | 全員 | 〃 |
| 18 | 7月28日 | OCHA NORMA 全員集合スペシャル | なし | 全員 | 特別編成のため30分間順延 |
| 19 | 8月4日 | OCHA NORMA 全員集合スペシャル | なし | 全員 |  |
| 20 | 8月11日 | 知識豊富なアイドルを目指せ！（科学実験・サイエンスクイズ） | サイエンスエンタテイナー・五十嵐美樹 | 中山・北原 |  |
| 21 | 8月18日 | 知識豊富なアイドルを目指せ！（科学実験・サイエンスクイズ） | サイエンスエンタテイナー・五十嵐美樹 | 中山・北原 |  |
| 22 | 8月25日 | 世界記録を爆裂に更新しまくろう！ （ギネス世界記録更新を目指し珍種目に挑戦） | 26種目のギネス世界記録保持者/お笑い芸人・チェリー吉武 | 広本・筒井 |  |
| 23 | 9月1日 | 世界記録を爆裂に更新しまくろう！ （ギネス世界記録更新を目指し珍種目に挑戦） | 26種目のギネス世界記録保持者/お笑い芸人・チェリー吉武 | 広本・筒井 |  |
| 24 | 9月8日 | 忍者修行でアイドルスキルを上げまくろう！ | 現代忍者/声優・鈴木柚里絵 | 石栗・北原 | ロケ地は以前のパルクール施設（第27回まで同じ） |
| 25 | 9月22日 | 忍者修行でアイドルスキルを上げまくろう！ | 現代忍者/声優・鈴木柚里絵 | 石栗・北原 | 当初放送予定の15日が野球中継延長のため休止し一週間順延 |
| 26 | 9月29日 | マイナースポーツに挑戦！（スポーツウィップ） | 日本スポーツウィップ協会会長・越名貢 | 田代・中山 | 「スポーツウィップ」は鞭の技術を競うスポーツ。 |
| 27 | 10月6日 | マイナースポーツに挑戦！（スポーツウィップ） | 日本スポーツウィップ協会会長・越名貢 | 田代・中山 | 「スポーツウィップ」は鞭の技術を競うスポーツ。 |
| 28 | 10月13日 | 一芸習得スペシャル！（大道芸） フレッシュチーム：テーブルクロス引き  古参チーム：バルーンアート・風船人間 | いずれも大道芸パフォーマー ・エキセントリック吉田（テーブルクロス引き） ・MIYU（風船） | 石栗除く全員 | ゲストMC：宮本佳林 前週の生放送特別番組（下記）の際にスタジオ収録されたため、産休の江上と体調不良の石栗が欠席。 今回から番組公式キャラクター『茶柱くん』（仮称）が使用される（後述）。 |
| 29 | 10月20日 | 一芸習得スペシャル！（大道芸） フレッシュチーム：テーブルクロス引き  古参チーム：バルーンアート・風船人間 | いずれも大道芸パフォーマー ・エキセントリック吉田（テーブルクロス引き） ・MIYU（風船） | 石栗除く全員 | ゲストMC：宮本佳林 前週の生放送特別番組（下記）の際にスタジオ収録されたため、産休の江上と体調不良の石栗が欠席。 今回から番組公式キャラクター『茶柱くん』（仮称）が使用される（後述）。 |
| 30 | 10月27日 | 第2回お茶デミー賞（総集編） | - | - |  |
| 31 | 11月10日 | マイナースポーツ「ラート」に挑戦！ | ラート元日本代表選手・安部夏月（たまラートクラブ/東京農工大学） | 広本・窪田 | 江上産休前の収録（#34まで）。特別編成のため前週休止。 |
| 32 | 11月17日 | マイナースポーツ「ラート」に挑戦！ | ラート元日本代表選手・安部夏月（たまラートクラブ/東京農工大学） | 広本・窪田 | 番組キャラクター名が『チャッピー』に決まる（後述） |
| 33 | 11月24日 | ギャル電のスキル・マインドを身につけろ！（ギャルに変身して電子工作） | ギャルの電子工作ユニット『ギャル電』・きょうこ | 米村・西﨑 |  |
| 34 | 12月1日 | ギャル電のスキル・マインドを身につけろ！（ギャルに変身して電子工作） | ギャルの電子工作ユニット『ギャル電』・きょうこ | 米村・西﨑 |  |
| 35 | 12月8日 | 世界記録を爆裂に更新しまくろう！ Part2 | チェリー吉武 | 斉藤・筒井 | 産休中の江上の代理MC：相田周二（三四郎）、BSJapanext T-1スタジオで収録（いずれも#38まで）。 チェリーファンの斉藤がリクエストした持ち込み企画。 |
| 36 | 12月15日 | 世界記録を爆裂に更新しまくろう！ Part2 | チェリー吉武 | 斉藤・筒井 | 産休中の江上の代理MC：相田周二（三四郎）、BSJapanext T-1スタジオで収録（いずれも#38まで）。 チェリーファンの斉藤がリクエストした持ち込み企画。 |
| 37 | 12月22日 | ボードゲームで絆を深めよう！ | ボードゲームソムリエ・松永直樹 | 広本・中山 |  |
| 38 | 12月29日 | ボードゲームで絆を深めよう！ | ボードゲームソムリエ・松永直樹 | 広本・中山 |  |