stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
Blacktown Road, Sydney

Blacktown Road adalah sebuah jalan sekunder yang menghubungkan City of Blacktown dengan M4 Motoway di Sydney, Australia dekat dengan Great Western Highway.
Jalan ini membentuk bagian dari Prospect Highway, yang merupakan jalan sekunder penting yang menghubungkan Hills District dengan M4 Motorway.
Jalan ini membentang dari Main Street Blacktown ke Great Western Highway. Di sisi lain Great Western Highway jalan ini menjadi Clunies Ross Street.
Blacktown Hospital, juga beberapa komplek ritel-gudang peralatan rumah, terletak di sepanjang Blacktown Road.
Beberapa rute bus Busways dan Westbus beroperasi di sepanjang Blacktown Road, menyediakan akses ke Blacktown Hospital, Blacktown TAFE dan Blacktown Railway Station.
| l b Jalan di Sydney, Australia |
| --- | --- |
Sydney: Bathurst Street •  Bayswater Road •  Broadway •  Castlereagh Street • City Road •  College Street •  Crown Street •  Elizabeth Street •  George Street •  Goulburn Street •  Hunter Street •  King Street •  Liverpool Street •  Macquarie Street •  Market Street •  Martin Place •   Park Street •  Phillip Street •  Pitt Street •  Rowe Street •  Whitlam Square •  William Street
Jalan pinggiran kota: Anzac Parade •  Appian Way •  Blacktown Road •  Cleveland Street •  Epping Road •  Five Ways •  General Holmes Drive •  Glebe Point Road •  Gore Hill Freeway •  Great North Road •  Harris Street •  King Street •  Lane Cove Road •  Parramatta Road •  New South Head Road •  Norton Street •  Oxford Street •  Pittwater Road •   Richmond Road •  Southern Cross Drive •  Stanley Street, East Sydney •  Taren Point Road •  Victoria Road •
Hélène de Beauvoir

| Hélène de Beauvoir |
| --- | --- |

Lahir: Henriette-Hélène de Beauvoir 6 Juni 1910 Paris, Prancis
Meninggal: 1 Juli 2001(2001-07-01) (umur 91) Goxwiller, Prancis
Pekerjaan: Pelukis
Suami/istri: Lionel de Roulet
Orang tua: Georges Bertrand de Beauvoir Françoise Brasseur
Kerabat: Simone de Beauvoir (saudari)

Henriette-Hélène de Beauvoir (6 Juni 1910 – 1 Juli 2001
) adalah seorang pelukis asal Perancis. Dia adalah adik perempuan dari filsuf Simone de Beauvoir. Karya seninya dipamerkan di Eropa, Jepang, dan Amerika Serikat. Dia menikah dengan Lionel de Roulet.
Ketika Hélène de Beauvoir tinggal di Goxwiller, sebuah desa di dekat Strasbourg, dia menjadi presiden pusat wanita yang dianiaya. Ia terus melukis hingga berusia 85 tahun. Lukisannya berkaitan dengan filosofi feminis dan isu-isu perempuan.
Pranala luar

Hélène de Beauvoir site
| Pengawasan otoritas  |
| --- | --- |
Umum:  Integrated Authority File (Jerman)  ISNI 1  VIAF 1  WorldCat (via VIAF) 
Perpustakaan nasional:  Spanyol  Prancis (data)  Amerika Serikat  Jepang  Republik Ceko  Belanda  Swedia  Vatikan 
Lembaga penelitian seni:  RKD Artists (Belanda)  Artist Names (Getty) 
Basis data ilmiah:  CiNii (Jepang) 
Lain-lain:  Faceted Application of Subject Terminology  RERO (Swiss) 1  Social Networks and Archival Context  SUDOC (Prancis) 1
Kefas dari Ikonium

Epaphroditus, Sosthenes, Apollos, Cephas dan Caesar
Kefas dari Ikonium adalah salah satu orang dari tujuh puluh murid dan merupakan uskup Ikonium atau Kolofon, Pamfilia. Nama "Kefas" dalam bahasa Aram artinya adalah "Petrus."
Gereja Ortodoks Timur memperingati Janasuci Kefas pada 30 Maret bersama dengan Rasul-rasul Sostenes, Apolos, Caesar, dan Epafroditus; dan pada 8 Desember dengan rasul-rasul yang sama dan Onesiforus. 70 rasul ditunjuk (dipilih) dan dikirim oleh Yesus sendiri untuk berkotbah. Mereka dipilih beberapa kali setelah pemilihan Dua Belas Rasul. Seluruh tujuh murid diperingati oleh Gereja Ortodoks pada 4 Januari.
Pranala luar

Apostle Cephas of the Seventy, March 30 (OCA)
Apostle Cephas of the Seventy, December 8 (OCA)
The Holy Apostles Sosthenes, Apollos, Tychicus, Epaphroditus, Onesiphorus, Cephas and Caesar (Prologue of Ohrid)
The Choosing Of The Seventy Holy Apostles
Melanagromyza aeneoventris

| Melanagromyza aeneoventris |
| --- | --- |

Klasifikasi ilmiah
Kerajaan:: Animalia
Filum:: Arthropoda
Kelas:: Insecta
Ordo:: Diptera
Famili:: Agromyzidae
Genus:: Melanagromyza
Spesies:: Melanagromyza aeneoventris

Melanagromyza aeneoventris adalah spesies lalat yang berasal dari genus Melanagromyza dan famili Agromyzidae. Lalat ini juga merupakan bagian dari ordo Diptera, kelas Insecta, filum Arthropoda, dan kingdom Animalia.
Larva

Larva lalat ini herbivora dan biasanya memakan daun.
CN 105 F1 (meriam tank 105 mm)

Canon de 105 mm modèle F1 (atau CN-105-F1) adalah meriam tank 105 mm Perancis yang digunakan dengan AMX-30.
CN 105 F1 dirancang pada akhir tahun 1950-an oleh gudang senjata Bourges (EFAB) dengan nama proyek D1512, pengembangannya selesai pada tahun 1962 dan senjata tersebut didaftarkan sebagai 105 Mle 62 (versi singkat dari 105 mm Model 1962) yang kemudian diberi nama CN 105 F1 setelah dilengkapi dengan mantel senjata berlapis baja.
Karena Angkatan Darat Prancis mengandalkan OCC 105 F1 (obus G) sebagai satu-satunya amunisi penusuk lapis baja pada saat itu, rifling laras senapan CN 105 F1 diberikan putaran yang relatif lambat yaitu satu putaran dalam 25 kaliber untuk meminimalkan putaran yang diberikan pada proyektil HEAT, tetapi hal ini membuatnya tidak cocok untuk menembakkan APDS,meskipun kompatibel dengan semua jenis amunisi NATO 105×617mm lainnya seperti APFSDS, OFL 105 F1 menjadi APFSDS buatan Prancis pertama dan diterjunkan pada bulan November 1981.
CN 105 F1 adalah meriam baja monoblok 105 milimeter (4,1 in) yang dilindungi dari tekukan dengan selongsong termal paduan magnesium. F1 dilengkapi dengan breechblock geser vertikal semi-otomatis, meskipun dilengkapi tanpa rem moncong. Berbeda dengan meriam tank L7 serupa, F1 menggunakan sistem pembuangan udara bertekanan, bukan bore evacuator. Mekanisme recoilnya menggunakan dua silinder rem hidrolik yang berlawanan secara simetris dengan satu silinder recuperator hidropneumatik.
Hélio Castroneves

Hélio Alves de Castro Neves (lahir 10 Mei 1975
) adalah seorang pembalap mobil profesional asal Brasil. Ia telah memenangkan lomba Indianapolis 500 sebanyak empat kali yaitu pada 2001, 2002, 2009 dan 2021. Selain itu ia juga berhasil memenangkan Daytona 24 Jam 2021 dengan Wayne Taylor Racing dan Daytona 24 Jam 2022 dengan Meyer Shank Racing serta menjadi runner-up di kejuaraan pembalap Seri IndyCar musim 2002, 2008, 2013, dan 2014. Ia memenangkan Kejuaraan IMSA SportsCar pada tahun 2020. Castroneves memulai karier balapnya pada usia 10 tahun di ajang gokart sebelum maju ke balap mobil di Formula Chevrolet Brazil, Formula 3 Sudamericana, Kejuaraan Formula Tiga Inggris dan Indy Lights. Ia kemudian masuk ke Championship Auto Racing Teams (CART) pada tahun 1998 dengan Bettenhausen Racing dan dengan Hogan Racing pada tahun 1999. Castroneves pindah ke Team Penske menggantikan Greg Moore untuk tahun 2000 dan 2001 dan memenangkan tiga balapan di kedua tahun tersebut.
Ia memulai debutnya di Indy Racing League (IRL) pada tahun 2001, berkompetisi dalam dua balapan dan memenangkan Indianapolis 500. Castroneves turun penuh waktu di IRL dari tahun 2002, memenangkan Indy 500 untuk tahun kedua berturut-turut dan finis sebagai runner-up di bawah Sam Hornish Jr. di kejuaraan. Ia berhasil finis ketiga pada tahun 2003 dan 2006 dan menjadi runner-up dibawah Scott Dixon pada tahun 2008. Selama musim 2009, dia memenangkan Indianapolis 500 untuk ketiga kalinya. Selanjutnya ia kembali harus puas menjadi runner-up musim di 2013 dan 2014. Castroneves meraih satu kemenangan seri lebih lanjut pada 2017 sebelum meninggalkan balap IndyCar penuh waktu untuk membuat debut di ajang Kejuaraan IMSA SportsCar bersama Penske di Petit Le Mans 2017, berpasangan dengan Ricky Taylor. Ia memenangkan satu balapan dan finis ketujuh di klasemen Prototype 2018 dan meningkat ke posisi ketiga dengan lima podium pada 2019. Pada 2020, ia berhasil memenangkan tiga balapan berturut-turut dan gelar balap mobil utama pertamanya.
Pranala luar

Wikimedia Commons memiliki media mengenai Hélio Castroneves.
Situs web resmi
Hélio Castroneves di Twitter
Hélio Castroneves di Facebook
(Profil) Hélio Castroneves di MySpace
IndyCar Driver Page Diarsipkan 2013-03-26 di Wayback Machine.
Carex acidicola

| Carex acidicola |
| --- | --- |

Klasifikasi ilmiah
Kerajaan:: Plantae
Klad:: Tracheophyta
Klad:: Angiospermae
Klad:: Monokotil
Klad:: Komelinid
Ordo:: Poales
Famili:: Cyperaceae
Genus:: Carex
Spesies:: Carex acidicola
Nama binomial
Carex acidicola Naczi

Carex acidicola adalah spesies tumbuhan seperti rumput yang tergolong ke dalam famili Cyperaceae. Spesies ini juga merupakan bagian dari ordo Poales. Spesies Carex acidicola sendiri merupakan bagian dari genus Carex. Nama ilmiah dari spesies ini pertama kali diterbitkan oleh Naczi.
Heraklea Pontika

| --- | --- |
Ἡράκλεια Ποντική
Map yang menandakan Heraklea Pontika (dengan warna merah) selama ekspansi Romawi pada tahun 264 SM
Lokasi di Turki
Lokasi: Karadeniz Ereğli, Provinsi Zonguldak, Turki
Wilayah: Bitinia
Koordinat: 41°17′5″N 31°24′53″E﻿ / ﻿41.28472°N 31.41472°E﻿ / 41.28472; 31.41472
Sejarah
Pendiri: Kolonis dari Megara
Didirikan: Antara 560–558 SM
Periode: Yunani Arkais
Heraklea Pontica (//; bahasa Yunani: Ἡράκλεια Ποντική Hērakleia Pontikē) merupakan sebuah kota kuno di pantai Bitinia di Asia Kecil, di muara sungai Lykos. Ini didirikan oleh negara-kota Yunani Megara di sekitar tahun 560-558 dan dinamai seperti Herakles yang diyakini bangsa Yunani memasuki neraka di sebuah gua di tanjung Archerusian yang berdekatan (Tanjung Baba). Situs ini sekarang menjadi lokasi kota modern Karadeniz Eregli, di Provinsi Zonguldak di Turki.
Para kolonis segera menaklukkan penduduk asli Mariandynoi tetapi sepakat untuk menyatakan bahwa tidak ada yang terakhir, sekarang helot-seperti budak, yang dijual di luar tanah air mereka. Sejahtera dari tanah yang subur dan perikanan laut di pelabuhan alamnya, Heraklea segera memperluas wewenangnya sepanjang pantai sejauh timur seperti Cytorus (Gideros, dekat Cide), akhirnya mendirikan koloni Laut Hitam sendiri (Kytoros, Callatis dan Chersonesos).
Kemakmuran kota, dengan kasar diguncang oleh orang-orang Galatia dan Bitinia, benar-benar hancur dalam Peperangan Mithridatik. Itu adalah tempat kelahiran filsuf Heraklides Pontikos.
Penulis sejarahwan Yunani, Memnon dari Heraklea (tersohor abad ke-1 M) menulis sejarah lokal Heraklea Pontica dalam setidaknya enam belas buku. Karya itu telah lenyap, tetapi Bibliotheca Photios mempertahankan catatan terkompresi dari buku 9-16, yang tampaknya satu-satunya yang masih ada di zamannya. Buku-buku ini berasal dari pemerintahan tiran Klearkhos (skt. 364-353 SM) hingga tahun-tahun berikutnya dari Julius Caesar (skt. 40 SM) dan berisi banyak catatan berwarna-warni termasuk pengantar Bitinia tentang Galia barbar ke Asia, di mana mereka pertama bersekutu diri mereka sendiri dengan para Heraklea dan kemudian berbalik dengan keras melawan mereka.
Lihat pula

Klearkhos dari Heraklea
Amastrine
Dionysios dari Heraklea
Timotheos dari Heraklea
Oxyatris dari Heraklea
Heraklides Pontikos
Memnon dari Heraklea
Pranala luar

Coin minted in Heraclea Pontica 3rd–2nd century BC. Diarsipkan 2008-05-06 di Wayback Machine.
Photius's Bibliotheca 224, Memnon of Heraclea, History of Heraclea
| Pengawasan otoritas  |
| --- | --- |
Umum:  Integrated Authority File (Jerman)  VIAF 1  WorldCat (via VIAF) 
Perpustakaan nasional:  Amerika Serikat
Gizi dan kehamilan

Seorang wanita sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
Gizi dan kehamilan merujuk kepada asupan gizi dan perencanaan pola makan sebelum, selama dan setelah kehamilan.
Kehamilan yang baik direncanakan sejak 3 bulan hingga setahun sebelumnya. Status gizi calon ibu hamil akan menentukan kualitas kehamilan. Ibu dengan status gizi lebih dan status gizi kurang sama-sama memiliki kekurangan yang akan memengaruhi ibu dan janin. Ibu dapat menderita preeklampsia, diabetes gestasional, gangguan tidur, dan keguguran. Dampak terhadap janinnya berupa kelahiran prematur, kelainan bawaan seperti NTD (neural tube defect) atau defek tuba neural, bayi lahir berat badan rendah atau lahir kurang bulan hingga bayi lahir mati.
Beberapa mineral dan vitamin dapat dikonsumsi saat akan merencanakan kehamilan seperti folat, kalsium, zat besi, seng, iodin, dan asam lemak omega-3.
Selama mengandung, asupan gizi ibu hamil harus diperhatikan agar kenaikan berat badan yang normal dapat dicapai. Peningkatan kebutuhan makronutrien maupun mikronutrien selama kehamilan bertujuan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin, cairan ketuban, dan plasenta, persiapan jaringan payudara untuk menyusui, serta sebagai cadangan jaringan lemak ibu hamil.
Tidak semua makanan atau minuman boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa di antaranya hanya oleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas bahkan harus dihindari. Makanan laut yang mengandung merkuri tinggi, produk susu segar dan makanan mentah (karena mengandung beberapa jenis bakteri), kafeina, alkohol, konsumsi gula dan garam adalah jenis makanan yang dibatasi konsumsinya.
Pada masa menyusui setelah proses persalinan, seorang ibu dianjurkan untuk mengonsumsi protein untuk perbaikan jaringan yang rusak. Suplemen zat besi dan asam folat juga diperlukan untuk mengganti darah yang hilang saat bersalin dan selama masa nifas.
Gizi sebelum masa kehamilan > Folat

Untuk persiapan kehamilan, seorang wanita setidaknya mengonsumsi 400 mcg asam folat (vitamin B9) per hari, dua atau tiga bulan sebelum merencanakan kehamilan dan selama trimester pertama. Konsumsi asam folat bertujuan untuk mencegah terjadinya kelainan bawaan NTD seperti spina bifida dan anensefali. Angka kejadian defek tuba neural dapat dikurangi hingga 70% dan spina bifida serta anensefali hingga 50% dengan konsumsi asam folat.
Penelitian berskala besar yang melibatkan 18.555 ibu hamil yang memakan waktu selama 8 tahun oleh Jorge E. Chavarro dan kawan-kawan dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa konsumsi folat juga berhubungan dengan rendahnya risiko untuk mengalami infertilitas akibat gangguan ovulasi. Penelitian oleh Audrey J. Gaskins dan kawan-kawan dari institusi yang sama pada tahun 2015 menyatakan bahwa kadar vitamin B12 dan folat yang tinggi akan meningkatkan fertilitas wanita yang menjalani terapi infertilitas.
Asam folat terkandung di dalam sayuran hijau daun seperti bayam, brokoli, asparagus, kubis brussel, pakcoy, dan kubis keriting, sereal yang terfortifikasi dengan asam folat, hati sapi, jeruk, stroberi, dan kacang-kacangan seperti kacang tunggak.
Calon ibu hamil yang merokok, menderita diabetes, memiliki riwayat bayi dengan spina bifida sebelumnya, memiliki riwayat keluarga dengan defek tuba neural, memiliki indeks massa tubuh yang tinggi (di atas 30), sedang mengonsumsi obat epilepsi, dan berasal dari etnis yang berisiko tinggi melahirkan bayi dengan defek tuba neural seperti etnis sikh, Celtic, dan orang Cina Selatan membutuhkan kadar asam folat yang lebih besar.
Gizi sebelum masa kehamilan > Kalsium

Kalsium dapat mengurangi risiko calon ibu menderita tekanan darah tinggi, hipoalbuminemia, dan masalah lain yang timbul dari hipertensi seperti kejang, strok, masalah pembekuan darah, cairan dalam paru-paru, gagal ginjal, atau bahkan kematian. Selain itu kalsium membantu sistem reproduksi dan mempercepat kehamilan.
Jumlah kalsium yang direkomendasikan adalah 1.000 mg per hari (sekitar 3 gelas susu skim dengan volume 8 ons atau 237 ml).
Makanan yang mengandung kalsium adalah keju, yoghurt, susu, ikan sarden, sereal dan sari jeruk terfortifikasi, kedelai, kacang almon, sayuran seperti bayam, kale (kubis keriting), lobak, rhubarb, dan sawi hijau.
Gizi sebelum masa kehamilan > Zat besi

Hampir semua wanita mengalami defisiensi zat besi di awal-awal kehamilan yang akan berkembang menjadi anemia. Untuk mengatasi hal ini konsumsi zat besi sebelum kehamilan melalui diet yang cukup, makanan yang terfortifikasi atau suplemen zat besi sangat dianjurkan mengingat koreksi anemia akan sulit dilakukan dalam masa kehamilan. Zat besi juga dapat menurunkan risiko infertilitas akibat gangguan ovulasi.
Sumber zat besi terbagi ke dalam dua yaitu sumber heme dan nonheme. Heme hanya didapatkan dari sumber hewani seperti daging sapi, unggas, dan makanan laut. Sedangkan sumber nonheme didapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau. Makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kadar zat besi adalah bayam, jeroan, buncis, kacang lentil, kacang arab, kacang polong, kedelai, daging merah, biji labu, kinoa, daging kalkun, brokoli, tahu, ikan, dan golongan kerang terutama tiram dan remis.
Gizi sebelum masa kehamilan > Seng

Penelitian yang dilakukan oleh universitas di negara bagian Pennsylvania menyatakan bahwa defisiensi seng memiliki dampak negatif terhadap perkembangan sel telur. Kadar seng yang rendah juga menyebabkan seorang wanita membutuhkan waktu lebih lama untuk mengandung.
Seng berfungsi untuk mengatur pertumbuhan pertumbuhan sel, fertilitas, dan kehamilan. Kadar seng dalam darah yang cukup berperan dalam perkembangan folikel indung telur, proses maturasi oosit (sel telur yang belum matang) menjadi sel telur yang baik untuk dibuahi, dan proses diferensiasi dan proliferasi sistem reproduksi. Seng memegang peranan penting sebagai regulator dalam proses meiosis dan sebagai enzim kofaktor dalam siklus folat yang terlibat dalam perubahan homosistein menjadi metionina. Fungsi enzim kofaktor ini sangat penting karena homosistein merupakan indikator negatif untuk kualitas oosit.
Defisiensi seng berpengaruh terhadap kesuburan karena menyebabkan gangguan sintesis dan atau sekresi hormon perangsang folikel atau follicle stimulating hormone (FSH) dan hormon pelutein atau luteinizing hormone (LH), abnormalitas perkembangan sel telur, dan gangguan siklus menstruasi.
Sumber seng dari makanan adalah tiram, daging sapi, kepiting, lobster, daging babi, buncis, sereal yang terfortifikasi, ayam, biji labu, yoghurt, kacang mente, keju, tahu, kacang lentil, havermut, dan jamur shitake.
Gizi sebelum masa kehamilan > Iodin

Iodin dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon tiroid yang akan berinteraksi dengan hormon seksual. Hormon tiroid diperlukan untuk fungsi normal ovarium. Kekurangan iodin akan mempengaruhi kesuburan karena efek negatif terhadap proses folikulogenesis, ovulasi, dan maturasi korpus luteum.
Tubuh manusia tidak bisa menghasilkan iodin. Oleh karena itu iodin harus didapatkan dari makanan. Dari penelitian yang dilakukan di Provinsi Zhejiang, Tiongkok pada tahun 2018 dengan melibatkan 1.653 ibu hamil, didapatkan bahwa defisiensi iodin berhubungan dengan penurunan fekundasi atau kemungkinan untuk hamil dalam satu siklus menstruasi tunggal. Penelitian berbasis prospektif kohor oleh Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) menunjukkan bahwa defisiensi iodin sedang dan berat berhubungan dengan kemampuan untuk hamil dalam satu siklus menstruasi.
Iodin dapat diperoleh dari rumput laut, telur, ikan kod, udang, susu, garam beryodium, yoghurt, hati sapi, tiram. Untuk persiapan kehamilan dosis iodin yang dianjurkan adalah 150 mikrogram per hari.
Gizi sebelum masa kehamilan > Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 berfungsi untuk regulasi hormon yang merangsang proses ovulasi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Konsumsi asam lemak omega-3 dapat memperpanjang masa reproduksi wanita yang terbatas oleh faktor usia dan memperbaiki kualitas oosit. Kualitas sel telur yang baik akan menurunkan kemungkinan terjadinya aneuploid atau abnormalitas jumlah kromosom dalam sel. Omega-3 juga meningkatkan kadar hormon progesteron yang berperan dalam regulasi lapisan uterus untuk proses implantasi embrio.
Ada tiga jenis asam lemak omega-3 yaitu asam alfa-linolenat atau α-linolenic acid (ALA), asam eikosapentaenoat atau eicosapentaenoic acid (EPA), dan asam dokosaheksanoat atau docosahexaenoic acid (DHA). Sumber ALA adalah biji chia, kubis brussel, minyak nabati seperti kacang hazel, minyak biji rami, minyak kanola, avokad, minyak perilla, dan kacang kenari. Sumber EHA dan DHA didapatkan dari minyak ikan, tiram, ikan hering, salmon, tuna, dan ikan kod.
Dosis omega-3 yang dibutuhkan untuk kesuburan adalah 500-1.000 mg per hari.
Gizi selama masa kehamilan

Amerika mengeluarkan panduan kebutuhan gizi untuk ibu hamil berdasarkan usia ibu dan usia kehamilan lewat Dietary Guidelines for Americans per tahun 2020-2025. Prinsip pola makan selama kehamilan adalah menyesuaikan diet dengan kebutuhan ibu hamil, menghindari makanan yang akan membahayakan ibu dan janin, tidak melakukan pembatasan jumlah makanan karena ingin mempertahankan berat badan, makan dengan porsi kecil-sedang, tetapi sering, mengonsumsi suplemen kehamilan seperti vitamin dan folat, mengonsumsi air yang cukup, dan memperbanyak makanan berserat, buah-buahan, dan sayuran.
Gizi selama masa kehamilan > Kebutuhan energi

Saat mengandung, terjadi peningkatan kebutuhan kalori untuk pertumbuhan dan perkembangan janin (termasuk janin, plasenta, dan cairan ketuban), perkembangan jaringan pada ibu hamil (payudara dan rahim), deposit jaringan lemak ibu hamil, kebutuhan sintesis jaringan, peningkatan konsumsi oksigen oleh ibu hamil, dan untuk kebutuhan energi janin terutama di akhir usia kehamilan. Hal ini dipengaruhi oleh laju metabolisme basal ibu hamil, berat badannya sebelum kehamilan, berat badan yang akan dicapai selama proses kehamilan, usia kehamilan, dan aktivitas fisiknya.
Jumlah peningkatan kalori yang dianjurkan adalah sekitar 90-125 kkal per hari pada trimester pertama, 286-350 kkal per hari pada trimester kedua, dan 466-500 kkal per hari pada trimester ketiga. Diperkirakan selama hamil seorang wanita membutuhkan energi sebesar 85.000 kkal atau sekitar 300 kkal/hari atau 15% lebih banyak dibandingkan saat sedang tidak hamil.
Kebutuhan kalori harian ini bersifat fleksibel dan berbeda bagi setiap ibu hamil. Ibu hamil dengan obesitas dan yang tidak memiliki banyak aktivitas fisik atau berkurang selama kehamilan memiliki kebutuhan energi yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan ibu hamil dengan berat badan rendah, ibu hamil yang tidak mengurangi aktivitas fisiknya, ibu hamil yang masih dalam usia pertumbuhan (ibu usia muda), dan ibu hamil yang mengandung anak kembar.
Gizi selama masa kehamilan > Kebutuhan protein

Protein berfungsi untuk menyiapkan produksi ASI, pertumbuhan janin, plasenta, produksi cairan ketuban, peningkatan volume darah ibu hamil, dan jaringan ekstraseluler. Jumlah protein yang dibutuhkan ibu hamil adalah 1,1 gram/kg berat badan per hari atau 71 gram per hari atau sekitar 10-30% dari jumlah kalori total.
Sumber protein ibu hamil dapat diperoleh dari susu dan produk turunannya, ikan, daging, telur, unggas, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Gizi selama masa kehamilan > Kebutuhan karbohidrat

Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan selama kehamilan adalah 45-65% dari total kalori harian atau sekitar 175 gram per hari. Namun, tidak semua sumber karbohidrat baik untuk ibu hamil. Sumber karbohidrat dari gula dan makanan yang mengandung gula tinggi harus dibatasi karena dapat menyebabkan terjadinya diabetes gestasional.
Diabetes pada ibu hamil diduga timbul akibat peningkatan kebutuhan energi. Karbohidrat dalam jumlah yang besar akan meningkatkan kadar gula dalam darah sehingga pankreas akan mengeluarkan insulin. Jika terjadi secara terus menerus akan memengaruhi fungsi insulin sehingga tubuh tidak mampu merespons insulin. Hal ini akan menyebabkan resistensi insulin.
Oleh karena itu karbohidrat yang dianjurkan adalah yang memiliki indeks glikemik rendah seperti gandum, buah-buahan, serelia atau padi-padian yang tidak digiling.