Gizi dan kehamilan
Gizi setelah masa kehamilan

Asupan gizi pascapersalinan bertujuan untuk membantu proses penyembuhan ibu. Makanan yang paling utama adalah protein untuk memperbaiki jaringan yang rusak pada saat melahirkan. Suplemen zat besi dan asam folat diperlukan untuk mengatasi kehilangan darah saat persalinan dan masa nifas.
Secara umum status gizi ibu menyusui tidak berpengaruh terhadap ASI kecuali terhadap kandungan lemak dan vitaminnya. Kandungan protein ASI pada ibu menyusui yang konsumsi proteinnya rendah, tidak lebih rendah daripada ibu menyusui yang konsumsi proteinnya cukup. Pengaruhnya hanya terhadap kualitas asam amino lisina dan metionina yang berbeda.
Ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori sekitar 330-400 kkal per hari. Selain itu dibutuhkan tambahan iodin sekitar 290 mikrogram dan 550 mg kolina selama satu tahun pertama pascapersalinan. Kolina dapat ditemukan di dalam produk turunan susu, telur, daging, makanan laut, dan kacang-kacangan.
| Makronutrien, mineral, dan Vitamin> Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin | Makronutrien, mineral, dan Vitamin> Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin | Kelompok usia (tahun)> 14-18.Bulan pasca-bersalin.0-6 | Kelompok usia (tahun)> 14-18.Bulan pasca-bersalin.7-12 | Kelompok usia (tahun)> 19-30.Bulan pasca-bersalin.0-6 | Kelompok usia (tahun)> 19-30.Bulan pasca-bersalin.7-12 | Kelompok usia (tahun)> 31-50.Bulan pasca-bersalin.0-6 | Kelompok usia (tahun)> 31-50.Bulan pasca-bersalin.7-12 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Jumlah kalori | Sumber | 2.200 | 2.200 | 2.400 | 2.400 | 2.200 | 2.200 |
Makronutrien
| Protein (% kkal) | AMDR | 10-30 | 10-30 | 10-35 | 10-35 | 10-35 | 10-35 |
| Protein (gram) | RDA | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 |
| Karbohidrat (% kkal) | AMDR | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 |
| Karbohidrat (gram) | RDA | 210 | 210 | 210 | 210 | 210 | 210 |
| Serat (gram) | 14 gr/1.000 kkal | 31 | 31 | 34 | 34 | 31 | 31 |
| Tambahan gula (% kkal) | DGA | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 |
| Total lemak (% kkal) | AMDR | 25-35 | 25-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 |
| Asam lemak jenuh (% kkal) | DGA | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 |
| Asam linoleat (gram) | AI | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 |
| Asam linolenat (gram) | AI | 1,3 | 1,3 | 1,3 | 1,3 | 1,3 | 1,3 |
Mineral
| Kalsium (mg) | RDA | 1.300 | 1.300 | 1.000 | 1.000 | 1.000 | 1.000 |
| Zat besi (mg) | RDA | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | 9 |
| Magnesium (mg) | RDA | 360 | 360 | 310 | 310 | 320 | 320 |
| Fosfor (mg) | RDA | 1.250 | 1.250 | 700 | 700 | 700 | 700 |
| Potasium/kalium (mg) | AI | 2.500 | 2.500 | 2.800 | 2.800 | 2.800 | 2.800 |
| Sodium/natrium (mg) | CDRR | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 |
| Seng (mg) | RDA | 13 | 13 | 12 | 12 | 12 | 12 |
| Iodin (mcg) | RDA | 290 | 290 | 290 | 290 | 290 | 290 |
Vitamin
| Vitamin A (mcg RAE) | RDA | 1.200 | 1.200 | 1.300 | 1.300 | 1.300 | 1.300 |
| Vitamin E (mg AT) | RDA | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 |
| Vitamin D (IU) | RDA | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 |
| Vitamin C (mg) | RDA | 115 | 115 | 120 | 120 | 120 | 120 |
| Tiamina (mg) | RDA | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 |
| Riboflavin (mg) | RDA | 1.6 | 1.6 | 1.6 | 1.6 | 1,6 | 1,6 |
| Niasin (mg) | RDA | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 |
| Vitamin B6 (mg) | RDA | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| Vitamin B12 (mcg) | RDA | 2,8 | 2,8 | 2,8 | 2,8 | 2,8 | 2,8 |
| Kolina (mg) | AI | 550 | 550 | 550 | 550 | 550 | 550 |
| Vitamin K (mcg) | AI | 75 | 75 | 90 | 90 | 90 | 90 |
| Asam folat (mcg DFE) | RDA | 500 | 500 | 500 | 500 | 500 | 500 |