Pelatihan otak
Latihan mental

Permainan pikiran untuk pengembangan diri terbagi dalam dua kategori utama. Ada latihan mental dan teka-teki untuk mempertahankan atau meningkatkan kerja otak yang sebenarnya.
Latihan mental dapat dilakukan melalui sosialisasi sederhana. Interaksi sosial terlibat dalam banyak aspek pemikiran kognitif dan dapat memfasilitasi fungsi kognitif. Cartwright dan Zander mencatat bahwa jika alien mengunjungi Bumi untuk pertama kalinya, mereka akan terkejut dengan jumlah kontak sosial yang dilakukan manusia. Kepedulian terhadap satu sama lain dan tumbuh dalam lingkungan kelompok (keluarga) menunjukkan tingkat saling ketergantungan tertentu yang menunjukkan akar filogenetik yang dalam. Namun, kontak sosial ini menurun di Amerika Serikat. Interaksi tatap muka semakin jarang terjadi. Kunjungan keluarga dan teman, termasuk makan malam, tidak lagi umum. Jumlah kontak sosial yang diterima seseorang dapat sangat memengaruhi kesehatan mentalnya. Kecenderungan untuk bersama orang lain memiliki korelasi tinggi dengan kesejahteraan dan dengan efek jangka panjang dan jangka pendek pada kinerja mental.
Ada banyak hal yang terlibat dalam interaksi sederhana antara dua orang: memperhatikan, mengingat percakapan, menyesuaikan diri dengan perspektif yang berbeda dari perspektif Anda sendiri, menilai kendala situasional, dan memantau sendiri perilaku yang sesuai. Memang benar bahwa beberapa di antaranya adalah proses otomatis, tetapi perhatian, memori kerja, dan kontrol kognitif jelas merupakan fungsi eksekutif. Melakukan semua hal ini dalam interaksi sosial yang sederhana membantu melatih memori kerja dalam memengaruhi inferensi sosial.
Neurosains kognitif sosial juga mendukung interaksi sosial sebagai latihan mental. Fungsi korteks prefrontal melibatkan kemampuan untuk memahami keyakinan dan keinginan seseorang. Kemampuan untuk mengendalikan keyakinan dan keinginan sendiri dilayani oleh daerah parietal dan prefrontal otak, yang merupakan daerah yang sama yang menekankan kontrol kognitif.
Kategori latihan mental lainnya termasuk dalam dunia teka-teki. Gangguan neurokognitif seperti demensia dan gangguan fungsi kognitif telah menjadi masalah kesehatan, terutama di kalangan generasi tua. Memecahkan teka-teki silang adalah cara yang efektif untuk mengembangkan fungsi visuospasial dan menjaga pikiran tetap tajam. Siapa pun dapat melakukannya, karena biayanya rendah dan dapat memotivasi secara intrinsik. Bagian penting dari teka-teki silang adalah bahwa hal itu menantang, terutama jika dibandingkan dengan aktivitas lain, seperti menonton televisi. Keterlibatan dalam aktivitas intelektual semacam itu memprediksi risiko yang lebih rendah dalam mengembangkan gangguan kognisi di kemudian hari.
Ada pula kategori permainan pikiran yang memberdayakan diri sendiri, seperti dalam psikodrama, atau lokakarya mental dan fantasi – elemen yang mungkin dilihat sebagai hasil akhir dari yoga sebagai serangkaian disiplin mental (dan fisik).
Kemampuan untuk membayangkan dan menjalani berbagai skenario merupakan latihan mental tersendiri. Refleksi diri dengan cara ini memanfaatkan banyak kemampuan kognitif yang berbeda, termasuk mempertanyakan sudut pandang yang kaku, menguraikan pengalaman, dan mengenal diri sendiri melalui konteks relasionalnya.
Olahraga memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental kita. Misalnya, latihan aerobik dapat membantu mengurangi kecemasan. Jika seseorang memiliki kecemasan tinggi dan kurang bugar, mereka akan mendapat manfaat khusus dari olahraga yang kuat dan sering. Terkait depresi, olahraga juga membantu orang yang telah didiagnosis mengalami depresi. Olahraga juga dapat memengaruhi harga diri kita secara positif. Tidur juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Singkatnya, latihan mental, latihan fisik, dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita.