Gizi dan kehamilan
Gizi selama masa kehamilan > Kebutuhan mineral > Zat besi

Asupan zat besi yang tidak cukup akan menyebabkan anemia defisiensi besi. Pada ibu hamil, kadar hemoglobin akan mengalami penurunan karena peningkatan volume darah dalam sirkulasi. Anemia berat pada masa kehamilan akan menyebabkan kondisi prematur, bayi berat lahir rendah, dan kematian janin sesaat setelah dilahirkan. Seorang ibu memiliki risiko menderita anemia defisiensi besi karena jarak antara dua kehamilan yang terlalu dekat, hamil kembar, muntah akibat hiperemesis gravidarum, tidak mengonsumsi zat besi yang cukup, memiliki riwayat menstruasi yang berat, dan memiliki riwayat anemia sebelum hamil.
Kebutuhan zat besi selama kehamilan adalah 27 mg per hari.
| Makronutrien, mineral, dan Vitamin> Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin | Makronutrien, mineral, dan Vitamin> Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin.Makronutrien, mineral, dan Vitamin | Kelompok usia (tahun)> 14-18.Trimester.1 | Kelompok usia (tahun)> 14-18.Trimester.2 | Kelompok usia (tahun)> 14-18.Trimester.3 | Kelompok usia (tahun)> 19-30.Trimester.1 | Kelompok usia (tahun)> 19-30.Trimester.2 | Kelompok usia (tahun)> 19-30.Trimester.3 | Kelompok usia (tahun)> 31-50.Trimester.1 | Kelompok usia (tahun)> 31-50.Trimester.2 | Kelompok usia (tahun)> 31-50.Trimester.3 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Jumlah kalori | Sumber | 1.800 | 2.200 | 2.400 | 2.000 | 2.400 | 2.600 | 1.800 | 2.200 | 2.400 |
Makronutrien
| Protein (% kkal) | AMDR1 | 10-30 | 10-30 | 10-30 | 10-35 | 10-35 | 10-35 | 10-35 | 10-35 | 10-35 |
| Protein (gram) | RDA2 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 | 71 |
| Karbohidrat (% kkal) | AMDR | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 | 45-65 |
| Karbohidrat (gram) | RDA | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 | 175 |
| Serat (gram) | 14 gr/1.000 kkal | 25 | 31 | 34 | 28 | 34 | 36 | 25 | 31 | 34 |
| Tambahan gula (% kkal) | DGA3 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 |
| Total lemak (% kkal) | AMDR | 25-35 | 25-35 | 25-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 |
| Asam lemak jenuh (% kkal) | DGA | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 | <10 |
| Asam linoleat (gram) | AI4 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 |
| Asam linolenat (gram) | AI | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 |
Mineral
| Kalsium (mg) | RDA | 1.300 | 1.300 | 1.300 | 1.000 | 1.000 | 1.000 | 1.000 | 1.000 | 1.000 |
| Zat besi (mg) | RDA | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 |
| Magnesium (mg) | RDA | 400 | 400 | 400 | 350 | 350 | 350 | 360 | 360 | 360 |
| Fosfor (mg) | RDA | 1.250 | 1.250 | 1.250 | 700 | 700 | 700 | 700 | 700 | 700 |
| Potasium/kalium (mg) | AI | 2.600 | 2.600 | 2.600 | 2.900 | 2.900 | 2.900 | 2.900 | 2.900 | 2.900 |
| Sodium/natrium (mg) | CDRR5 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 | 2.300 |
| Seng (mg) | RDA | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 |
| Iodin (mikrogram) | RDA | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 | 220 |
Vitamin
| Vitamin A (mcg RAE6) | RDA | 750 | 750 | 750 | 770 | 770 | 770 | 770 | 770 | 770 |
| Vitamin E (mg AT7) | RDA | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 |
| Vitamin D (IU) | RDA | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 |
| Vitamin C (mg) | RDA | 80 | 80 | 80 | 85 | 85 | 85 | 85 | 85 | 85 |
| Tiamina (mg) | RDA | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 |
| Riboflavin (mg) | RDA | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,4 |
| Niasin (mg) | RDA | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 |
| Vitamin B6 (mg) | RDA | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 | 1,9 |
| Vitamin B12 (mcg) | RDA | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 |
| Kolina (mg) | AI | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 | 450 |
| Vitamin K (mcg) | AI | 75 | 75 | 75 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 |
| Asam folat (mcg DFE8) | RDA | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 |
1. AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Ranges) atau kisaran distribusi makronutrien yang dapat diterima, 2. RDA (Recommended Dietary Allowance) atau angka kecukupan gizi, 3. DGA (Dietary Guidelines for Americans 2020-2025) atau pedoman diet orang Amerika untuk tahun 2020-2025, 4. AI (Adequate Intake) atau asupan adekuat, 5. CDRR (Chronic Disease Risk Reduction) atau pengurangan risiko penyakit kronis, 6. RAE (Retinol Activity Equivalents) atau satuan ukuran sediaan vitamin A, 7. AT (Alpha-tocopherol) atau sediaan vitamin E oral , 8. DFE (Dietary Folate Equivalent) atau angka kecukupan asam folat.