Stres psikologis
Penyebab > Dampak stres

Skala peristiwa kehidupan dapat digunakan untuk menilai hal-hal stres yang dialami orang dalam hidup mereka. Salah satu skala tersebut adalah Saka Stres Holmes dan Rahe, juga dikenal sebagai Skala Peringkat Penyesuaian Kembali Sosial, atau SRRS. Dikembangkan oleh psikiater Thomas Holmes dan Richard Rahe pada tahun 1967, skala tersebut mencantumkan 43 peristiwa yang membuat stres.
Untuk menghitung skor seseorang, tambahkan jumlah "unit perubahan hidup" jika suatu peristiwa terjadi dalam setahun terakhir. Skor lebih dari 300 berarti individu tersebut berisiko sakit, skor antara 150 dan 299 berarti risiko sakit sedang, dan skor di bawah 150 berarti individu tersebut hanya memiliki sedikit risiko penyakit.
| Peristiwa kehidupan | Unit perubahan hidup |
| --- | --- |
Kematian pasangan: 100
Perceraian: 73
Perpisahan pernikahan: 65
Hukuman penjara: 63
Kematian anggota keluarga dekat: 63
Cedera atau penyakit pribadi: 53
Pernikahan: 50
Pemberhentian dari pekerjaan: 47
Rekonsiliasi pernikahan: 45
Pensiun: 45
Perubahan kesehatan anggota keluarga: 44
Kehamilan: 40
Kesulitan seksual: 39
Dapat anggota keluarga baru: 39
Penyesuaian kembali bisnis: 39
Perubahan keadaan keuangan: 38
Kematian seorang teman dekat: 37
Ubah ke bidang pekerjaan yang berbeda: 36
Perubahan frekuensi argumen: 35
Hipotek utama: 32
Penyitaan hipotek atau pinjaman: 30
Perubahan tanggung jawab di tempat kerja: 29
Anak meninggalkan rumah: 29
Kesulitan dengan mertua: 29
Prestasi pribadi yang luar biasa: 28
Pasangan mulai atau berhenti bekerja: 26
Memulai atau mengakhiri sekolah: 26
Perubahan kondisi kehidupan: 25
Revisi kebiasaan pribadi: 24
Bermasalah dengan bos: 23
Perubahan jam atau kondisi kerja: 20
Ganti tempat tinggal: 20
Perubahan di sekolah: 20
Ganti rekreasi: 19
Perubahan dalam kegiatan gereja: 19
Perubahan dalam aktivitas sosial: 18
Hipotek atau pinjaman kecil: 17
Ubah kebiasaan tidur: 16
Perubahan jumlah reuni keluarga: 15
Ubah kebiasaan makan: 14
Liburan: 13
Pelanggaran hukum ringan: 10
Versi modifikasi dibuat untuk non-dewasa. Skalanya di bawah.
| Peristiwa kehidupan | Unit perubahan hidup |
| --- | --- |
Hamil di luar nikah: 100
Kematian orang tua: 100
Menikah: 95
Perceraian orang tua: 90
Mendapatkan deformitas yang terlihat: 80
Menjadi ayah dari kehamilan yang tidak dinikahi: 70
Hukuman penjara orang tua selama lebih dari satu tahun: 70
Pemisahan pernikahan orang tua: 69
Kematian saudara laki-laki atau perempuan: 68
Perubahan penerimaan oleh teman sebaya: 67
Kehamilan saudara perempuan yang tidak menikah: 64
Penemuan menjadi anak angkat: 63
Pernikahan orang tua dengan orang tua tiri: 63
Kematian seorang teman dekat: 63
Memiliki kelainan bawaan yang terlihat: 62
Penyakit serius yang membutuhkan rawat inap: 58
Kegagalan kelas di sekolah: 56
Tidak mengadakan kegiatan ekstrakurikuler: 55
Rawat inap orang tua: 55
Hukuman penjara orang tua selama lebih dari 30 hari: 53
Putus dengan pacar: 53
Mulai berkencan: 51
Skorsing dari sekolah: 50
Terlibat dengan narkoba atau alkohol: 50
Kelahiran saudara laki-laki atau perempuan: 50
Bertambahnya pertengkaran di antara orang tua: 47
Kehilangan pekerjaan oleh orang tua: 46
Prestasi pribadi yang luar biasa: 46
Perubahan status keuangan orang tua: 45
Diterima di perguruan tinggi pilihan: 43
Menjadi senior di sekolah menengah: 42
Rawat inap saudara kandung: 41
Meningkatnya ketidakhadiran orang tua dari rumah: 38
Kakak atau adik meninggalkan rumah: 37
Penambahan orang dewasa ketiga ke keluarga: 34
Menjadi anggota penuh gereja: 31
Penurunan pertengkaran di antara orang tua: 27
Mengurangi pertengkaran dengan orang tua: 26
Ibu atau ayah mulai bekerja: 26
SRRS digunakan dalam psikiatri untuk memberi bobot pada dampak peristiwa kehidupan.