stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
Stres psikologis
Penyebab > Jenis Stres > Krisis / malapetaka

Jenis stresor ini tidak terduga dan tidak dapat diprediksi dan, dengan demikian, sepenuhnya di luar kendali individu. Contoh krisis dan bencana meliputi: bencana alam, seperti banjir atau gempa bumi, perang, pandemi, dan lain-lain. Meskipun jarang terjadi, jenis pemicu stres ini biasanya menyebabkan banyak tekanan dalam hidup seseorang. Sebuah studi yang dilakukan oleh Stanford University menemukan bahwa setelah bencana alam, mereka yang terkena dampak mengalami peningkatan tingkat stres yang signifikan. Memerangi stres adalah masalah akut dan kronis yang tersebar luas. Dengan kecepatan yang cepat dan urgensi untuk menembak lebih dulu, episode tragis dari secara tidak sengaja membunuh pasukan sahabat (“saudara” membunuh “saudara” atau saudara saudara) dapat terjadi. Pencegahan membutuhkan pengurangan stres, penekanan pada kendaraan dan pelatihan identifikasi lainnya, kesadaran akan situasi taktis, dan analisis risiko berkelanjutan oleh para pemimpin di semua eselon.
Penyebab > Jenis Stres > Peristiwa besar dalam hidup

Contoh umum dari peristiwa besar dalam hidup meliputi: pernikahan, pergi ke perguruan tinggi, kematian orang yang dicintai, kelahiran anak, perceraian, pindah rumah, dan lain-lain. Peristiwa ini, baik positif maupun negatif, dapat menimbulkan rasa ketidakpastian dan ketakutan, yang mana pada akhirnya akan menimbulkan stres. Misalnya, penelitian telah menemukan peningkatan stres selama transisi dari sekolah menengah ke universitas, dengan mahasiswa baru dua kali lebih mungkin mengalami stres dibandingkan mahasiswa tahun terakhir. Penelitian telah menemukan peristiwa besar dalam hidup agak jarang menjadi penyebab utama stres, karena kejadian tersebut jarang terjadi.
Lamanya waktu sejak kejadian dan apakah itu peristiwa positif atau negatif atau tidak adalah faktor penyebab stres atau tidak dan seberapa besar stres yang ditimbulkannya. Para peneliti telah menemukan bahwa peristiwa yang telah terjadi dalam sebulan terakhir umumnya tidak terkait dengan stres atau penyakit, sementara peristiwa kronis yang terjadi lebih dari beberapa bulan lalu terkait dengan stres dan penyakit dan perubahan kepribadian. Selain itu, peristiwa kehidupan yang positif biasanya tidak terkait dengan stres - dan jika demikian, umumnya hanya stres yang sepele - sedangkan peristiwa kehidupan yang negatif dapat dikaitkan dengan stres dan masalah kesehatan yang menyertainya  . Namun, pengalaman positif dan perubahan hidup yang positif dapat memprediksi penurunan neurotisme.
Penyebab > Jenis Stres > Kerepotan / tekanan mikro sehari hari

Kategori ini mencakup gangguan harian dan gangguan ringan. Contohnya meliputi: membuat keputusan, memenuhi tenggat waktu di tempat kerja atau sekolah, kemacetan lalu lintas, menghadapi kepribadian yang menjengkelkan, dll. Seringkali, jenis pemicu stres ini mencakup konflik dengan orang lain. Stres harian, bagaimanapun, berbeda untuk setiap individu, karena tidak semua orang memandang peristiwa tertentu sebagai stres. Misalnya, kebanyakan orang merasa berbicara di depan umum membuat stres, namun, politisi berpengalaman kemungkinan besar tidak akan melakukannya.
Keributan sehari-hari adalah jenis stresor yang paling sering terjadi pada kebanyakan orang dewasa. Frekuensi kerepotan yang tinggi menyebabkan stresor ini memiliki efek fisiologis paling besar pada individu. Carolyn Aldwin, Ph.D., melakukan penelitian di Oregon State University yang meneliti intensitas kerepotan sehari-hari yang dirasakan pada kematian individu. Studi Aldwin menyimpulkan bahwa ada korelasi kuat antara individu yang menilai kerepotan mereka sangat intens dan tingkat kematian yang tinggi. Persepsi seseorang tentang pemicu stres harian mereka dapat memiliki efek modulasi pada dampak fisiologis pemicu stres harian.
Ada tiga jenis konflik psikologis utama yang dapat menyebabkan stres.
Konflik pendekatan-pendekatan, terjadi ketika seseorang memilih di antara dua pilihan yang sama-sama menarik, yaitu pergi menonton film atau menonton konser.
Konflik penghindaran-penghindaran, terjadi di mana seseorang harus memilih di antara dua opsi yang sama-sama tidak menarik, misalnya, untuk mengambil pinjaman kedua dengan persyaratan yang tidak menarik untuk melunasi hipotek atau menghadapi penyitaan rumah seseorang
Konflik pendekatan-penghindaran, terjadi ketika seseorang dipaksa untuk memilih apakah akan mengambil bagian dalam sesuatu yang memiliki sifat menarik dan tidak menarik - seperti apakah akan menghadiri perguruan tinggi yang mahal atau tidak (artinya mengambil pinjaman sekarang, tapi juga berarti pendidikan dan pekerjaan yang berkualitas setelah lulus).
Hasil stres terkait perjalanan dari tiga kategori utama: waktu yang hilang, kejutan (peristiwa tak terduga seperti bagasi hilang atau tertunda) dan pemutus rutin (ketidakmampuan untuk mempertahankan kebiasaan sehari-hari).
Penyebab > Jenis Stres > Stres lingkungan

Seperti yang tersirat dari namanya, ini adalah stresor tingkat rendah global (bukan individu) yang merupakan bagian dari lingkungan latar belakang. Mereka didefinisikan sebagai pemicu stres yang bersifat "kronis, bernilai negatif, tidak mendesak, dapat dilihat secara fisik, dan sulit ditangani oleh upaya individu untuk mengubahnya". Contoh umum penyebab stres lingkungan adalah polusi, kebisingan, kepadatan, dan lalu lintas. Berbeda dengan tiga jenis stresor lainnya, stresor lingkungan dapat (tetapi tidak harus) berdampak negatif pada stres tanpa kesadaran. Dengan demikian, mereka rendah pada apa yang disebut Stokols sebagai "arti-penting perseptual".[non sequitur]
Penyebab > Jenis Stres > Stres organisasi

Studi yang dilakukan di bidang militer dan pertempuran menunjukkan bahwa beberapa penyebab stres yang paling kuat dapat disebabkan oleh masalah organisasi pribadi di unit atau di depan rumah. Stres akibat praktik organisasi yang buruk sering dikaitkan dengan "Toxic Leadership", baik di perusahaan maupun di organisasi pemerintah.
Pengukuran

Manusia modern mungkin mencoba menilai "tingkat stres" mereka sendiri; pihak ketiga (terkadang dokter) juga dapat memberikan evaluasi kualitatif. Pendekatan kuantitatif memberikan hasil yang mungkin berkorelasi dengan stres psikologis yang dirasakan termasuk pengujian untuk satu atau lebih dari beberapa hormon stres, untuk respon kardiovaskular, atau untuk respon imun.
Efek fisik

Tubuh kita merespons stres dengan berbagai cara. Menyesuaikan kembali level kimia hanyalah salah satunya. Bagian ini mencakup beberapa contoh penyesuaian dan perubahan yang dilakukan oleh tubuh kita.
Untuk mengukur respons tubuh terhadap stres, psikolog cenderung menggunakan sindrom adaptasi umum Hans Selye. Model biologis ini, sering disebut[oleh siapa?] sebagai "respon stres klasik", berkisar pada konsep homeostasis. Sindrom adaptif umum, menurut sistem ini, terjadi dalam tiga tahap:
Reaksi alarm. Tahap ini terjadi saat stressor pertama kali muncul. Tubuh mulai mengumpulkan sumber daya untuk menghadapi pemicu stres. Sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal dan sistem saraf simpatis diaktifkan, sehingga menghasilkan pelepasan hormon dari kelenjar adrenal seperti kortisol, adrenalin (epinefrin), dan norepinefrin ke dalam aliran darah untuk menyesuaikan proses tubuh. Penyesuaian hormonal ini meningkatkan tingkat energi, meningkatkan ketegangan otot, mengurangi kepekaan terhadap nyeri, memperlambat sistem pencernaan, dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Selain itu, lokus coeruleus, kumpulan neuron yang mengandung norepinefrin di pons batang otak yang aksonnya menjorok ke berbagai wilayah otak, terlibat dalam pelepasan norepinefrin langsung ke neuron. Tingkat tinggi norepinefrin yang bertindak sebagai neurotransmitter pada reseptornya yang diekspresikan pada neuron di daerah otak, seperti korteks prefrontal,[oleh siapa?] dianggap terlibat dalam efek stres pada fungsi eksekutif, seperti gangguan memori kerja.
Tahap perlawanan. Tubuh kita akan terus membangun ketahanan sepanjang tahap perlawanan, baik sampai sumber daya tubuh habis, yang mengarah ke fase kelelahan, atau sampai rangsangan stres hilang. Saat tubuh menggunakan lebih banyak sumber dayanya, tubuh menjadi semakin lelah dan rentan terhadap penyakit. Pada tahap ini gangguan psikosomatis mulai muncul pertama kali..
Tahap kelelahan. Tubuh benar-benar kehabisan hormon dan sumber daya yang digunakan untuk mengelola pemicu stres. Orang tersebut sekarang mulai menunjukkan perilaku seperti kecemasan, mudah tersinggung, menghindari tanggung jawab dan hubungan, perilaku merusak diri sendiri, dan penilaian yang buruk. Seseorang yang mengalami gejala ini memiliki peluang lebih besar untuk menyerang, merusak hubungan, atau menghindari interaksi sosial sama sekali.
Respons stres fisiologis ini melibatkan aktivasi sistem saraf simpatis tingkat tinggi, yang sering disebut[oleh siapa?] sebagai respons "lawan atau lari". Responsnya melibatkan pelebaran pupil, pelepasan endorfin, peningkatan detak jantung dan pernapasan, penghentian proses pencernaan, sekresi adrenalin, pelebaran arteriol, dan penyempitan vena. Tingkat gairah yang tinggi ini sering kali tidak diperlukan untuk mengatasi stresor mikro dan kerepotan sehari-hari secara memadai; Namun, ini adalah pola respons yang terlihat pada manusia, yang sering mengarah pada masalah kesehatan yang umumnya dikaitkan[oleh siapa?] dengan tingkat stres yang tinggi.[membutuhkan kutipan untuk dapat dipastikan]
Efek fisik > Kanker

Tidak ada bukti yang jelas mengenai hubungan antara stres dan kanker hingga 2019. Hal ini dapat disebabkan oleh kesulitan praktis dalam merancang dan menerapkan studi yang memadai. Penelitian telah menemukan bahwa kepercayaan pribadi pada stres sebagai faktor risiko kanker adalah hal yang umum di Inggris, meskipun kesadaran akan faktor risiko secara keseluruhan ternyata rendah.
Efek fisik > Tidur

Lihat pula: Stres psikologis dan Tidur
Tidur memungkinkan orang untuk beristirahat dan memulihkan energi untuk hari lain yang berpotensi diisi dengan interaksi dan tugas. Jika seseorang stres, sangat penting bagi mereka untuk tidur yang cukup agar dapat berpikir jernih.[butuh rujukan]
 Namun, perubahan kimiawi dalam tubuh yang disebabkan oleh stres dapat membuat tidur menjadi hal yang sulit dilakukan.[butuh rujukan]
 Tubuh kita melepaskan glukokortikoid sebagai respons terhadap stres; hal ini dapat mengganggu tidur.[butuh rujukan]
Dampak sosial > Komunikasi

Ketika seseorang stres, banyak tantangan yang muncul; salah satu tantangan yang diakui adalah kesulitan komunikasi. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana stres dapat menghambat komunikasi.
Kebudayaan dunia umumnya terbagi dalam dua kategori; individualistis dan kolektivis.
Budaya individualistis, seperti di Amerika Serikat, di mana setiap orang adalah entitas independen yang ditentukan oleh pencapaian dan tujuan mereka.
Budaya kolektivis, seperti yang terjadi di banyak negara Asia, lebih suka melihat individu saling bergantung satu sama lain. Mereka menghargai kesopanan dan keluarga.
Perbedaan budaya ini dapat memengaruhi cara orang berkomunikasi saat stres. Misalnya, seorang anggota budaya individualistis akan ragu-ragu untuk meminta obat pereda nyeri karena takut dianggap lemah. Seorang anggota budaya kolektivis tidak akan ragu-ragu. Mereka dibesarkan dalam budaya di mana setiap orang saling membantu dan merupakan satu unit fungsional sedangkan anggota budaya individualistis merasa tidak nyaman ketika meminta bantuan orang lain.
Dampak sosial > Komunikasi > Hambatan bahasa

Hambatan bahasa dapat menyebabkan stres dengan membuat orang merasa tidak nyaman karena perbedaan dalam sintaksis, kosa kata, cara yang berbeda untuk menunjukkan rasa hormat, dan penggunaan bahasa tubuh yang berbeda dapat membuat segalanya menjadi sulit, dan bersama dengan keinginan untuk interaksi sosial yang sukses, merasa tidak nyaman dengan komunikasi di sekitar seseorang dapat membuat mereka enggan untuk berkomunikasi sama sekali.
The System 1 – System 2 model dari Daniel Kahneman (Thinking Fast and Slow) dan lainnya akan membedakan antara tanggapan otomatis, seperti bahasa ibu seseorang, dan bahasa asing yang memerlukan kerja Sistem 2 untuk diterjemahkan. Sistem 2 dapat "habis" oleh upaya mental yang disadari, membuatnya lebih sulit dan membuat stres.
Dampak sosial > Komunikasi > Perubahan di rumah

Perceraian, kematian, dan pernikahan kembali adalah peristiwa yang mengganggu dalam rumah tangga. Meskipun setiap orang yang terlibat terpengaruh oleh peristiwa seperti ini, hal itu dapat terlihat paling drastis pada anak-anak. Karena usia mereka, anak-anak memiliki keterampilan koping yang relatif belum berkembang. Karena alasan ini, peristiwa yang membuat stres dapat menyebabkan beberapa perubahan dalam perilaku mereka. Bergabung dengan kelompok baru, mengembangkan beberapa kebiasaan baru dan terkadang kebiasaan yang tidak diinginkan hanyalah beberapa perubahan yang dapat dipicu oleh stres dalam hidup mereka.
Tanggapan yang sangat menarik untuk stres adalah berbicara dengan teman khayalan. Seorang anak mungkin merasa marah kepada orang tua atau teman sebayanya yang mereka rasa membawa perubahan ini pada dirinya. Mereka membutuhkan seseorang untuk diajak bicara tetapi jelas bukan orang yang membuat mereka marah. Saat itulah teman khayalan masuk. Mereka "berbicara" dengan teman khayalan ini tetapi dengan melakukan itu mereka memutuskan komunikasi dengan orang-orang nyata di sekitar mereka.
Dampak sosial > Dukungan sosial dan kesehatan

Para peneliti telah lama tertarik pada bagaimana tingkat dan jenis dukungan sosial seseorang berdampak pada efek stres pada kesehatan mereka. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa dukungan sosial dapat melindungi terhadap konsekuensi fisik dan mental dari stres. Ini dapat terjadi melalui berbagai macam mekanisme. Salah satu model, yang dikenal sebagai model "efek langsung", berpendapat bahwa dukungan sosial memiliki dampak langsung dan positif pada kesehatan dengan meningkatkan pengaruh positif, mempromosikan perilaku kesehatan adaptif, prediktabilitas dan stabilitas dalam hidup, dan perlindungan terhadap masalah sosial, hukum, dan ekonomi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Model lain, "efek penyangga", mengatakan bahwa dukungan sosial memberikan pengaruh terbesar pada kesehatan ketika stres, baik dengan membantu individu menilai situasi dengan cara yang tidak terlalu mengancam atau mengatasi stres yang sebenarnya. Para peneliti telah menemukan bukti untuk mendukung kedua jalur ini.
Dukungan sosial didefinisikan secara lebih spesifik sebagai sumber daya psikologis dan material yang disediakan oleh jaringan sosial yang ditujukan untuk membantu seseorang mengatasi stres. Peneliti umumnya membedakan beberapa jenis dukungan sosial: dukungan instrumental – yang mengacu pada bantuan material (misalnya, dukungan keuangan atau bantuan dalam transportasi bertemu dengan dokter), dukungan informasional (misalnya, pengetahuan, pendidikan atau nasihat dalam pemecahan masalah), dan dukungan emosional (misalnya, empati, jaminan, dll.). Dukungan sosial juga dapat mengurangi tingkat stres selama kehamilan.[butuh rujukan]
Pengelolaan

"Stress Relief" beralih ke halaman ini. Untuk The Office episode, lihat Stress Relief (The Office).
"Stress Reliever" beralih ke halaman ini. Untuk the track, lihat R.E.D. (Ne-Yo album).
Stress management mengacu pada berbagai teknik dan psikoterapi yang ditujukan untuk mengendalikan tingkat stres seseorang, terutama stres kronis, biasanya untuk tujuan meningkatkan fungsi sehari-hari. Ini melibatkan pengendalian dan pengurangan ketegangan yang terjadi dalam situasi stres dengan membuat perubahan emosional dan fisik.
Pengelolaan > Pencegahan dan pembangunan ketahanan

Penurunan perilaku stres merupakan bagian dari pencegahan. Beberapa strategi dan teknik yang umum adalah: pemantauan diri, penyesuaian, penguatan materi, penguatan sosial, dukungan sosial, kontrak diri, kontrak dengan orang penting lainnya, pembentukan, pengingat, kelompok bantuan mandiri, dan bantuan profesional.[perlu dijelaskan]
Meskipun banyak teknik secara tradisional telah dikembangkan untuk menangani konsekuensi stres, banyak penelitian juga telah dilakukan pada pencegahan stres, subjek yang terkait erat dengan pembentukan ketahanan psikologis. Sejumlah pendekatan swadaya untuk pencegahan stres dan pembangunan ketahanan telah dikembangkan, terutama berdasarkan teori dan praktik terapi perilaku-kognitif.
Biofeedback juga dapat berperan dalam manajemen stres. Sebuah studi acak oleh Sutarto et al. menilai efek biofeedback pernapasan resonan (mengenali dan mengontrol variabilitas denyut jantung tak sadar) di antara operator manufaktur; depresi, kecemasan dan stres menurun secara signifikan.
Pengelolaan > Berolahraga untuk mengurangi stres

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga mengurangi stres. Anxiety and Depression Association of America. (n.d.). Olahraga secara efektif mengurangi kelelahan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan seperti kewaspadaan dan konsentrasi, menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, dan meningkatkan harga diri. Karena banyak dari ini habis saat seseorang mengalami stres kronis, olahraga menyediakan mekanisme koping yang ideal. Terlepas dari kepercayaan populer, olahraga tidak perlu menjadi rutin atau intens untuk mengurangi stres; latihan aerobik selama lima menit dapat mulai merangsang efek anti-kecemasan. Selanjutnya, berjalan kaki 10 menit mungkin memiliki manfaat psikologis yang sama dengan olahraga selama 45 menit, memperkuat pernyataan bahwa olahraga dalam jumlah atau intensitas apa pun akan mengurangi stres.
Pengelolaan > Berolahraga untuk mengurangi stres > Penjelasan teoritis

Banyak teori telah disajikan untuk menjelaskan mengapa olahraga secara efektif mengurangi stres. Satu teori, yang dikenal sebagai hipotesis time-out, menyatakan bahwa olahraga mengalihkan perhatian dari pemicu stres. Hipotesis waktu istirahat menyatakan bahwa olahraga secara efektif mengurangi stres karena olahraga memberi individu istirahat dari pemicu stres mereka. Ini diuji dalam sebuah penelitian baru-baru ini terhadap wanita perguruan tinggi yang mengidentifikasi belajar sebagai pemicu stres utama mereka. Para wanita kemudian ditempatkan di bawah empat kondisi pada waktu yang berbeda-beda: "istirahat," "belajar," "berolahraga," dan "belajar sambil berolahraga." Tingkat stres partisipan diukur melalui penilaian diri terhadap gejala stres dan kecemasan setelah setiap kondisi. Hasilnya menunjukkan bahwa kondisi "olahraga" memiliki penurunan paling signifikan dalam gejala stres dan kecemasan. Hasil ini menunjukkan validitas hipotesis time-out. Penting juga untuk dicatat bahwa olahraga memberikan pengurangan stres yang lebih besar daripada istirahat.
Pengelolaan > Mekanisme koping

Artikel utama: Coping (psychology)
Model Lazarus dan Folkman menunjukkan bahwa peristiwa eksternal menciptakan suatu bentuk tekanan untuk mencapai, terlibat, atau mengalami situasi stres. Stres bukanlah peristiwa eksternal itu sendiri, melainkan interpretasi dan respons terhadap potensi ancaman; inilah saat proses koping dimulai.
Ada berbagai cara individu menghadapi ancaman yang dirasakan yang mungkin membuat stres. Namun, orang memiliki kecenderungan untuk menanggapi ancaman dengan gaya koping yang dominan, di mana mereka mengabaikan perasaan, atau memanipulasi situasi yang membuat stres.
Ada klasifikasi yang berbeda untuk mengatasi, atau mekanisme pertahanan, namun semuanya merupakan variasi pada gagasan umum yang sama: Ada cara yang baik / produktif dan negatif / kontraproduktif untuk menangani stres. Karena stres dirasakan, mekanisme berikut tidak selalu berkaitan dengan situasi aktual yang menyebabkan stres individu. Namun, mekanisme tersebut dapat dianggap sebagai mekanisme koping jika memungkinkan individu untuk mengatasi perasaan / kecemasan negatif yang mereka alami dengan lebih baik karena situasi stres yang dirasakan, dibandingkan dengan benar-benar memperbaiki hambatan konkret yang menyebabkan stres. Mekanisme berikut diadaptasi dari DSM-IV Adaptive Functioning Scale, APA, 1994.
Pengelolaan > Mekanisme koping > Mekanisme yang sangat adaptif / aktif / fokus pada masalah

Keterampilan ini adalah apa yang bisa disebut sebagai "menghadapi masalah langsung", atau setidaknya menangani emosi negatif yang dialami oleh stres dengan cara yang konstruktif. (umumnya adaptif)
Afiliasi ("cenderung dan berteman") – melibatkan mengatasi stres dengan beralih ke jejaring sosial untuk mendapatkan dukungan, tetapi seseorang tidak berbagi dengan orang lain untuk meredakan atau menghindari tanggung jawab.
Humor – langkah individu di luar situasi untuk mendapatkan perspektif yang lebih besar, dan juga untuk menyoroti aspek komik apa pun yang ditemukan dalam keadaan stres mereka.
Sublimasi –memungkinkan "resolusi konflik tidak langsung tanpa konsekuensi yang merugikan atau konsekuensi yang ditandai dengan hilangnya kesenangan." Pada dasarnya, mekanisme ini memungkinkan penyaluran emosi atau impuls yang mengganggu ke dalam saluran yang dapat diterima secara sosial.
Penilaian ulang positif – mengalihkan pikiran (energi kognitif) ke hal-hal baik yang sedang terjadi atau belum terjadi. Ini dapat mengarah pada pertumbuhan pribadi, refleksi diri, dan kesadaran akan kekuatan / manfaat dari upaya seseorang. Misalnya, studi tentang veteran  perang atau operasi penjaga perdamaian menunjukkan bahwa orang-orang yang menafsirkan makna positif dari pengalaman pertempuran atau ancaman mereka cenderung menyesuaikan diri lebih baik daripada mereka yang tidak.
Model jalur akhir cocok (CF1 = 1, RMSEA = 0.00) dan menunjukkan bahwa kualitas jalur hidup langsung dengan β = -0.2, dan dukungan sosial tidak langsung dengan β = -0.088 memiliki pengaruh paling besar terhadap pengurangan stres selama kehamilan.[non sequitur]
Mekanisme koping adaptif lainnya termasuk Antisipasi, altruisme, and observasi diri.
Pengelolaan > Mekanisme koping > Mekanisme penghambatan / penolakan mental

Mekanisme ini menyebabkan individu memiliki kesadaran yang berkurang (atau dalam beberapa kasus tidak ada) tentang kecemasan mereka, ide-ide yang mengancam, ketakutan, dll., Yang datang dari kesadaran akan ancaman yang dirasakan.
Perpindahan – Ini adalah saat seseorang mengalihkan perasaan emosional mereka tentang satu situasi ke situasi lain, yang tidak terlalu mengancam.
Represi – Represi terjadi ketika seseorang mencoba untuk menghilangkan semua pikiran, perasaannya, dan segala sesuatu yang berhubungan dengan ancaman yang mengganggu / stres (yang dirasakan) dari kesadaran mereka untuk diputuskan dari keseluruhan situasi. Jika dilakukan cukup lama dengan cara yang sukses, ini lebih dari sekadar penyangkalan.
Formasi reaksi – Upaya untuk menghilangkan "pikiran yang tidak dapat diterima" dari kesadaran seseorang dengan menggantinya dengan kebalikannya.
Mekanisme koping penghambatan lainnya termasuk kehancuran, disosiasi, penolakan, proyeksi, and rasionalisasi. Meskipun beberapa orang mengklaim bahwa mekanisme koping penghambatan pada akhirnya dapat meningkatkan tingkat stres karena masalahnya tidak terpecahkan, melepaskan diri dari pemicu stres terkadang dapat membantu orang untuk sementara melepaskan stres dan menjadi lebih siap untuk menghadapi masalah di kemudian hari.
Pengelolaan > Mekanisme koping > Mekanisme aktif

Metode-metode ini menangani stres oleh seseorang yang secara harfiah mengambil tindakan, atau menarik diri.
Bertindak – Sering dipandang sebagai perilaku kontra normatif atau bermasalah. Alih-alih merefleksikan atau memecahkan masalah, seseorang mengambil tindakan maladaptif.
Agresi pasif – Ketika seseorang secara tidak langsung mengatasi kecemasan dan pikiran / perasaan negatif yang berasal dari stres mereka dengan bertindak dengan cara yang bermusuhan atau kesal terhadap orang lain. Keluhan Menolak Bantuan juga dapat dimasukkan dalam kategori ini.