משפחת סופר-על
עלילת הסרט

במשך שנים רבות, גיבורי-העל נחשבו למקובלים בחברה, וזכו להכרה ולתהילה רבה, תוך כדי ששמרו בחשאיות על זהותם מוסתרת מעיני כל. במהלך שנות ה-40, חלה ירידה בהערצת הגיבורים, ולאחר פעילות שנויה במחלוקת של גיבור ספציפי, החל זעם ציבורי רחב כנגד הגיבורים. הצעת חוק שמטרתה לאסור פעילות כזו או אחרת של גיבורים הובאה לקונגרס והיא אושרה. בצל חוק זה, הגיבורים נאלצו להפסיק את פעולותיהם, ולהתחיל לחיות בסתר, כבני אדם רגילים ללא שימוש בכוחותיהם.
כעבור 15 שנים, בוב והלן פאר, האלטר-אגואים של הגיבורים "מר סופר-על" ו"נערת הגומי", חיים בצל החוק בפרוורים כמשפחה ממוצעת יחד עם שלושת ילדיהם: ויולט, חץ-מקשת וג'ק ג'ק. הילדים, כמו הוריהם, בעלי כוחות-על, ומנסים להסתיר זאת מהקרובים אליהם. בעוד הלן והילדים מצליחים להסתגל לחיים השקטים, בוב מתגעגע לימי העבר, ומדי פעם יוצא בסתר לפעולות גיבורי-על, יחד עם חברו לוציוס, האלטר-אגו של "פרוזן".
לאחר שהממונה על בוב בעבודתו מסרב לאפשר לו לצאת מן העבודה ומשפיל אותו, מאבד בוב את עשתונותיו ותוקף אותו בחומרה, מה שמביא לפיטוריו. בחזרתו לביתו, בוב מוצא הודעת וידאו מאישה בשם מיראג', וזו מוסרת לו נקודת ציון למקום בו משתולל רובוט אכזרי ומבקשת מבוב לעצור אותו. בוב מוצא את הרובוט ומביס אותו, ומיראג' מציעה לו להצטרף לארגונה ולפעול תחתיו כגיבור-על, הצעה שאליה הוא נענה בחיוב. בוב זוכה לחליפת גיבור חדשה, ויחד איתה מתחיל באימונים מפרכים שאותם הוא מסתיר ממשפחתו במסווה של עבודה רגילה.
הוא מוטס שוב לאי, רק כדי להיווכח שזו מלכודת איומה אליה הוא נופל. אדם המציג עצמו כ"סינדרום", אומר לו כי התכנונים ברובוט קרב חדש שבנה היו גדולים אך נחוצים וכדאיים, ופולט "אחרי הכל, אני מעריץ גדול שלך." בוב נחרד מאוד כאשר הוא מזהה את "סופר־בוי" לשעבר, ילד שהעריץ אותו בעבר ולא זכה להכרתו, והוא מספר לו כי הוא מתנקם בגיבורי העל עקב התנהגותם הגסה כלפי בקשותיו, ובמיוחד בבוב, אשר דחה אותו כילד כשניסה לעזור לו במשימותיו. בוב מנסה לפגוע בו, אך סינדרום תופס אותו בעזרת שדה-כוח העשוי מלייזר שנורה מכפפותיו, המקפיא את קורבנותיו במקומם. בוב בורח לבסוף וקופץ לתוך מפל סמוך. סינדרום משליך פצצה זעירה לתוך המים, היא מתפוצצת וגורמת לבוב להימלט ולהיסחף לתוך מערה תת-מימית.
הוא נופל על הקרקע, קם ורואה לתדהמתו שלד אנושי. הוא מתקרב ומזהה לפי קסדת השלד את "גייזר־בים" הנעדר, שנראה כי חוסל במשימה דומה על ידי סינדרום. השלד היושב כמו מתבונן במשהו, ובוב מסתובב ומבחין בחריטות על הקיר הסמוך. הוא מטה את עצמו מעט, מחבר את החריטות בעיניו וקורא את המלה "Kronos". בוב מסיק שזו ככל הנראה מילת קוד שחרט גייזר־בים בלייזר שנורה מעיניו ברגעיו האחרונים. מחשבותיו נקטעות על ידי סורק אלקטרוני מעופף שחדר למערה במטרה לבדוק אם הוא בתוכה חי או מת. מר סופר־על מתחפר עמוק מאחרי השלד, והסורק חוזר ומדווח לאויבו כי אין כל סימני חיים ובוב חוסל.
בביתם, במהלך ניקיון חדרו של בוב, מגלה הלן את התפר בחליפתו וחושדת כי היא בשימוש. לאחר שיחת טלפון היא ניגשת לבית התופרת, וזו מספרת לה בהתלהבות כי תפרה לה ולילדיה חליפות לפי כוחם (לבתה ויולט - חליפה נעלמת, לבנה חץ - חליפת ריצה שאינה מתבלה, ולג'ק-ג'ק - חליפה עמידת חום מעל 1000 מעלות צלזיוס וחסינת כדורים), ולכל חליפה משדר לווייני גלובלי לאיתור גיבור העל בלחיצת כפתור. הלן אומרת שזה דבר שלא ייתכן שכן הגיבורים מושעים כולם ובוב לא ילחם בפשע מאחורי גבה. התופרת עונה לה כי אנשים בגילו נקלעים ונופלים לחולשה, ולאחר מכן שואלת אותה היכן הוא. היא אינה יודעת, מנסה לברר בשיחה עם מקום עבודתו את מיקומו, ומגלה כי פוטר ואינו עובד שם עוד מזה חודשים מספר. התופרת מעודדת את הלן ללחוץ על הכפתור כדי לאתר את מיקומו של בעלה באמצעות המשדר בחליפתו.
בו בזמן, מתגנב מר סופר־על לבסיס האי כדי לבדוק במחשביו פרטים נוספים אודות פשעיו של סינדרום. לאחר מספר היתקלויות עם השומרים הוא מצליח לחדור לבסיס, מכניס למחשב את קוד "Kronos" ומגלה כי זהו שמה של תוכנית לחיסול גיבורי־העל. עלעול קצר מעלה לנגד עיניו את סופם המר של רבים מהגיבורים, ואת הרובוטים שנבנו לשם הריגתם. הוא מגלה ברשימות כי מיקומה של נערת הגומי (הלן) אינו ידוע (ומכאן שלא ידוע לסינדרום כלל על מצבה המשפחתי), מיקומו של חברו גיבור־העל פרוזן ידוע, וכי הוא עצמו חוסל (לפי דיווח הסורק האלקטרוני במערה). הוא גם מגלה כי סינדרום מתכנן לשגר את רובוט קרב האחרון במשגר לעירו ושם יחסל את גיבורי־העל שנותרו. כעבור מספר דקות הוא מתגלה על ידי צפצוף המשדר בחליפתו (ברגעים אלו לחצה הלן על הכפתור כדי לאתרו), והוא נלכד.
הלן אינה יודעת את נפשה, והתופרת כועסת עליה ודורשת ממנה לקחת את עצמה בידיים ולצאת להצילו במקום לכבול את עצמה. הלן מנסה לשמור את מבצע החילוץ בסודיות, אך בעודה אורזת את חליפות־העל, חץ בנה מגלה וגונב אותן. הוא אומר לויולט כי הן מיוחדות, כיון שאמם ניסתה להחביאן מפניהם. היא אכן מגלה שחליפתה נעלמת, שלא כבגדיה האחרים.
במהלך טיסתה לאי, מתגלים שני ילדיה כשהם מסתתרים במטוס, ואלו מאשימים זה את זה כי הסקרנות תקפה אותם - מה שגרם להם להתגנב להרפתקה זו - וכי השאירו את התינוק בביתם עם שמרטפית. המטוס יורט על ידי טיל של סינדרום, אך הם צונחים לים ושטים אל האי לפי מראה העשן ממקום שיגורי הטילים. באותו ערב שוגר המשגר ובו רובוט הקרב לפי התוכנית שחשף מר סופר־על.
למחרת הם מתגלים באמצעות תוכי מדבר אלקטרוני המשמש לריגול, ומצליחים לשרוד את התקפותיהם של שכירי החרב של סינדרום. זה האחרון מפתיע אותם באמצע הקרב וכובל אותם באמצעות מכשיר אלקטרוני משוכלל, והוא עצמו מופתע לגלות כי אשתו של בוב היא "נערת הגומי" הנעלמת. לאחר שסינדרום עוזב את האי במטוסו בדרכו העירה, הם מצליחים לברוח בעזרת מזכירתו, ובהיעדר מטוסים בבסיס האי טסים על גבי טיל כדי להגיע בזמן לעירם. הם פוגשים בפרוזן, ויחד, הם מסכלים את תוכניתו האיומה של סינדרום, ומשמידים את הרובוט המאיים.
בדרכם הביתה, הלן מאזינה להודעות השמרטפית בטלפון על התנהגויות מוזרות של ג'ק-ג'ק, התינוק, וכי היא שְׂמֵחָה שהלן שלחה מחליף, לדבריו. הלן - שלא הזמינה מחליף, חושדת בהתחזות אלמוני, ובהגיעם לביתם הם דוהרים פנימה ומגלים לחרדתם את סינדרום - "המחליף", שמשליכם מדרכו באמצעות לייזר־הכוח שלו, חוטף את התינוק וממריא לעבר מטוסו המרחף מעליהם. ג'ק-ג'ק חושף לפתע את כוחותיו שלא ביודעין, ומתעלל בו במשך רגעים ארוכים עד שמשתחרר ונופל לזרועות אמו. בוב משליך את רכבו על חרטום המטוס, גלימתו של סינדרום נתפסת במנוע המטוס, ובאופן זה הוא מוצא את מותו. המטוס מתפוצץ, ונופל בפטריית עשן על ביתם, אך הם ניצלים, ומבינים כי עליהם לעבור דירה שוב.
סצנת הסיום מתרחשת בטורניר ריצה של כל השכבה של חץ בבית ספרו. חץ מנצח בתחרות, והם יוצאים ומהלכים לעבר מכוניתם, כאשר מגיח לפתע אויב חדש מבטן האדמה על גבי קודח־מנהרות ענק, המציג עצמו בכינוי "הכורה התחתון". מר סופר־על פותח את חולצתו וחושף את סמלו, מה שמוביל לכותרות הסיום של הסרט.