stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
כריס פול
ביוגרפיה

פול נולד בעיר לואיוויל שבצפון קרוליינה ובנערותו למד בתיכון בעיר מגוריו. הוא השתתף בנבחרת הפוטבול של בית הספר, ועל אף כישרונו בכדורסל, התקשה בשנתיים הראשונות להשתלב במדי הקבוצה בה כיכב אחיו סי.ג'יי, משום שעד סוף כיתה י' צמח לגובה של 1.57 מטרים בלבד.
בשנתו האחרונה בתיכון כבר היה פול לשחקן המוביל של קבוצת הכדורסל של בית הספר. הוא רשם ממוצעים של 30.8 נקודות, 8.0 אסיסטים, 6.0 חטיפות כדור ו-5.0 ריבאונדים למשחק. הוא הוביל את נבחרת בית הספר למאזן של 27 ניצחונות מול שלושה הפסדים בלבד, הוזמן להשתתף במשחק מקדונלד'ס אול-אמריקן ונבחר לתואר מר הכדורסל של צפון קרוליינה.
במהלך שנתו האחרונה בבית הספר התיכון, נרצח סבו של פול, איתו היה לו קשר קרוב, על ידי חמישה נערים ששדדו את ארנקו. מספר ימים לאחר הרצח, החליט פול לקלוע לזכרו 61 נקודות, נקודה אחת לכל שנה מחייו של סבו. את הסל שהביא אותו לנקודה ה-61, קלע פול תוך כדי שנשרקה עליו עבירה. על מנת שלא לעבור את מספר הנקודות, זרק פול איירבול מכוון בזריקת העונשין הנוספת, וירד מהמגרש בדמעות.
ביוגרפיה > בליגת המכללות

עם סיום לימודיו התיכוניים החל פול ללמוד באוניברסיטת וייק פורסט שבצפון קרוליינה ושיחק בקבוצת הכדורסל של האוניברסיטה המשחקת בחטיבת החוף האטלנטי של ליגת ה-NCAA (נקראת ה-ACC).
כבר בעונת הפרשמן היה פול לשחקן מפתח בקבוצה. הוא קיבל ממאמנו את דקות המשחק הרבות ביותר בקבוצה, והיה למוסר האסיסטים המצטיין שלה, והשלישי בטיבו בחטיבה עם 5.9, לקלעי השני בטיבו עם 14.8 נקודות למשחק, ולחוטף המצטיין בחטיבה כולה עם 2.7 למשחק. הוא הוביל את וייק פורסט להופעה בטורניר המכללות, בה לקח את האוניברסיטה עד לשלב שמינית הגמר לראשונה מאז 1996. בסיום העונה נבחר פול לחמישיית הפרשמנים המצטיינת בחטיבה ולחמישיית ההגנה של החטיבה, ואף היה מועמד לפרס נייסמית' ופרס בוב קוזי.
גם בעונת הסופומור המשיך פול להיות שחקן מוביל קבוצה. הוא הוביל את וייק פורסט ל-12 ניצחונות ב-13 המשחקים הראשונים ולאורך העונה היה למוסר המצטיין של האוניברסיטה עם 6.6 אסיסטים, והיה שנית לחוטף המצטיין בחטיבה, והשלישי בליגת המכללות כולה עם 2.4 למשחק. במשחק האחרון של העונה הסדירה, חבט פול בג'וליוס הודג'ס והושעה מהמשחק הראשון בטורניר החטיבה. לאחר שניצחה את משחק הסיבוב הראשון בלעדיו, פגשה וייק פורסט בסיבוב השני את אוניברסיטת מערב וירג'יניה. פול קלע במשחק 22 נקודות ומסר תשעה אסיסטים, אך לא הצליח למנוע את הפסד קבוצתו בתוצאה 105–111 לאחר הארכה.
קריירת ה-NBA > לוס אנג'לס קליפרס (2011–2017)

בדצמבר 2011, מעט לפני פתיחת עונת 2011/2012, שהייתה עונה מקוצרת של 66 משחקים בלבד בשל שביתת השחקנים, עבר פול בטרייד ללוס אנג'לס קליפרס בתמורה לאריק גורדון, כריס קיימן, אל-פארוק אמינו וזכות בחירת דראפט של הסיבוב הראשון שעברו לניו אורלינס הורנטס. מעברו של פול סוכם לאחר שהקומישינר של הליגה, דייוויד סטרן, בצעד שנוי במחלוקת, פסל עסקת חליפין קודמת בה אמור היה פול לעבור ליריבה העירונית לוס אנג'לס לייקרס.
במשחק הבכורה שלו במדים החדשים, מול גולדן סטייט ווריורס קלע פול 20 נקודות ומסר 9 אסיסטים. הוא סיים את העונה עם ממוצע של 19.8 נקודות ו-9.1 אסיסטים ונבחר שוב למשחק האולסטאר. הוא הוביל את הקליפרס למאזן של 40 ניצחונות מול 26 הפסדים, להשתתפות במשחקי הפלייאוף לראשונה מאז 2006, והיה לשחקן הראשון במועדון שנבחר לחמישיית העונה הראשונה מאז עבר המועדון לשחק בלוס אנג'לס בשנת 1984.
בעונת 2012/2013 המשיך פול את יכולתו הטובה. הוא רשם ממוצעים של 16.9 נקודות, 9.7 אסיסטים והיה למלך החטיפות של הליגה בפעם החמישית בקריירה עם 2.4 למשחק. הוא הנהיג את הקליפרס למאזן של 26–56, נבחר לשחקן המצטיין של משחק האולסטאר והוביל את קבוצתו לארבעה ניצחונות ללא הפסדים בעונה הסדירה על היריבה העירונית, לוס אנג'לס לייקרס, לראשונה מאז עברה הקליפרס לעיר שלושה עשורים קודם לכן. הקליפרס, שסיימו את העונה הסדירה במקום הרביעי במערב, פגשו בסיבוב הראשון של הפלייאוף את ממפיס גריזליס שסיימו במקום החמישי. פול הוליך את הקליפרס ליתרון 0–2 בסדרה, עם ניצחון משכנע במשחק הראשון, וסל ניצחון עם הבאזר במשחק השני אולם הקליפרס הפסידו בכל ארבעת המשחקים הבאים והפסידו בסדרה.
בסיום העונה תם חוזהו של פול, והוא הפך לשחקן חופשי. מתוך ניסיון להחתימו על חוזה נוסף בקבוצה, החליטה הקבוצה שלא להאריך את חוזהו של מאמן הקבוצה, ויני דל נגרו, איתו היו לפול יחסים מעורערים. פול חתם על חוזה חדש בקבוצה לחמש שנים תמורת 107 מיליון דולר, והקבוצה מינתה את דוק ריברס לתפקיד המאמן.
בעונת 2013/2014, על אף שהחמיץ עשרים משחקים בשל פציעה בכתף, רשמה הקליפרס שיא מועדון עם 57 ניצחונות לאורך העונה. פול קלע לאורך העונה 19.1 נקודות, היה מלך האסיסטים של הליגה בפעם השלישית עם 10.7 למשחק, ולמלך החטיפות בפעם השישית בקריירה עם 2.5 חטיפות כדור והיה לשחקן הראשון בהיסטוריה שמוביל את הליגה בשתי הקטגוריות שלוש פעמים. במשחק הראשון של הסיבוב השני של משחקי הפלייאוף קבע פול שיא קריירה כשקלע שמונה שלשות בניצחון חוץ על אוקלהומה סיטי ת'אנדר 106-122. על אף יכולת גבוהה מצידו של פול לאורך הסדרה, למעט שורה של טעויות שגרמו לקבוצתו להפסיד במשחק החמישי, לא הצליחה הקליפרס לנצח את הסדרה, והודחה בשישה משחקים.
קריירת ה-NBA > יוסטון רוקטס (2017–2019)

ב-28 ביוני 2017 עבר פול ליוסטון רוקטס בתמורה לשבעה שחקנים: לו ויליאמס, פטריק בוורלי, סם דקר, דיאנדרה ליגינס, דרון היליארד, מונטרזל הארל, קייל ווילטג'ר ובחירת סיבוב ראשון בדראפט 2018.
בעונת 2017/2018 עזר פול ליוסטון לסיים בראשות המערב עם המאזן הטוב בליגה ביחד עם ג'יימס הארדן, תוך שהוא קולע 18.6 נקודות ומוסר 7.9 אסיסטים בממוצע למשחק בעונה הסדירה. במשחק החמישי בחצי גמר המערב קלע פול שיא קריירה בפלייאוף עם 41 נקודות והוביל את יוסטון לגמר המערב בפעם הראשונה בקריירה שלו. בגמר המערב פגשה יוסטון את גולדן סטייט וכבר הובילה 2–3 בסדרה אך פציעה של פול הובילה את הווריורס למהפך ומנעה מהרוקטס העפלה לגמר. עונת 2018/2019 הייתה פחות מוצלחת והכימיה בין הארדן לפול הייתה רעה, יוסטון הדרדרה למקום הרביעי במערב והודחה בסיבוב השני.
קריירת ה-NBA > אוקלהומה סיטי ת'אנדר (2019–2020)

ב-16 ביולי 2019 נשלח פול יחד עם שתי בחירות דראפט עתידיות לאוקלהומה סיטי ת'אנדר, בתמורה לראסל וסטברוק. בעונתו הראשונה עם הת'אנדר נבחר להשתתף במשחק האולסטאר, לראשונה מזה ארבע שנים, ורשם ממוצעים של 17.6 נקודות ו-6.7 אסיסטים למשחק, כמו כן הוא נבחר לחמישייה השנייה של העונה. אוקלהמה הצליחה להפתיע ולהעפיל לפלייאוף, אך הודחה בסיבוב הראשון לאחר שהפסידה לרוקטס בתוצאה 3–4.
קריירת ה-NBA > פיניקס סאנס (2020–2023)

לקראת עונת 2020/2021 הועבר יחד עם עבדל נאדר בטרייד לפיניקס סאנס, תמורת ריקי רוביו, קלי אוברה, טיי ג'רום, ג'יילן לקיו ובחירת דראפט עתידית.
בעונה זו השיג ממוצעים של 17.0 נקודות, 4.2 ריבאונדים ו-8.8 אסיסטים. פיניקס סיימה את העונה הסדירה במקום השני במערב והגיעה לגמר אך נוצחה על ידי מילווקי באקס 2–4.
בעונת 2021/2022 הוביל יחד עם דווין בוקר את פיניקס למאזן הטוב בתולדותיה, 64-18, אך הקבוצה לא הצליחה להעפיל לגמר והפסידה בסיבוב השני לדאלאס מבריקס בהובלת לוקה דונצ'יץ'.
את עונת 2022/2023 התחיל פול כמוביל האסיסטים של קבוצות המערב בליגה, אך באמצע עד סוף העונה הפגין כריס פול משחק ירוד מרמתו הרגילה, וכשכתב ספורט עימת אותו בנוגע לזה אמר פול "אני מזדקן, אתה מזדקן, אני כבר לא בן 25". קצת לפני הטרייד דדליין צורף לקבוצה שחקן שנחשב לאחד מהגדולים בהיסטוריה, קווין דוראנט, ועם עלייתו של דווין בוקר למעמד כוכב-על נדמה כי הקבוצה תלך רחוק בפלייאוף, ואולי תיקח את האליפות הראשונה בהיסטוריה שלה.
בסיבוב הראשון פול שיחק באופן שנחשב סביר, אך דוראנט ובוקר נחשבים כמי שהצליחו לגבור על לוס אנג'לס קליפרס, אך בסיבוב השני פול נדמה כתשוש ואיטי, והקבוצה הודחה על ידי האלופה בסופו של דבר, דנוור נאגטס.
קריירת ה-NBA > גולדן סטייט ווריורס (2023-2024)

במהלך פגרת 2023 הועבר בטרייד אל וושינגטון ויזארדס תמורת בראדלי ביל שעשה את הדרך ההפוכה לסאנס. וושינגטון העבירו אותו בטרייד נוסף ששלח אותו לגולדן סטייט ווריורס, ובתמורה קיבלה את ג'ורדן פול.
קריירת ה-NBA > סן אנטוניו ספרס (2024-הווה)

במהלך פגרת 2024 חתם בסן אנטוניו ספרס בחוזה לשנה על סך 11 מיליון דולר, שם הצטרף לכוכב העולה ויקטור ומבניאמה.
בנבחרת הלאומית

פול זומן לראשונה לנבחרת ארצות הברית לקראת אליפות העולם בכדורסל 2006. הוא רשם ממוצעים של 7 נקודות ו-4.9 אסיסטים, אך לא הצליח לסייע לנבחרתו לזכות במדליית הזהב, לאחר שהפסידה בחצי-גמר הטורניר ליוון בתוצאה 95–101, וזכתה לבסוף במדליית הארד.
בטורניר הכדורסל של אולימפיאדת בייג'ינג (2008) סייע לנבחרתו לזכות במדליית הזהב, כשתרם 8 נקודות, 3.6 ריבאונדים ו-4.1 אסיסטים למשחק, והשתתף גם בזכייה במדליית הזהב באולימפיאדת לונדון (2012)
סטטיסטיקות הקריירה > בליגת ה-NCAA

| עונה | קבוצה | משחקים | דקות | אחוזים מהשדה | אחוזים מהשלוש | אחוזים מהקו | ריבאונדים | אסיסטים | חטיפות | חסימות | נקודות |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 2003/2004 | וייק פורסט | 31 | 33.6 | 0.496 | 0.465 | 0.843 | 3.3 | 5.9 | 2.7 | 0.4 | 14.8 |
| 2004/2005 | וייק פורסט | 32 | 33.4 | 0.451 | 0.474 | 0.834 | 4.5 | 6.6 | 2.4 | 0.0 | 15.3 |
| קריירה | קריירה | 63 | 33.5 | 0.472 | 0.470 | 0.838 | 3.9 | 6.3 | 2.5 | 0.2 | 15.0 |
סטטיסטיקות הקריירה > בעונה הסדירה של ה-NBA

| עונה | קבוצה | משחקים | חמישייה | דקות |  % מהשדה |  % משלוש |  % מהעונשין | ריבאונדים | אסיסטים | חטיפות | חסימות | נקודות |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 2005/2006 | ניו אורלינס | 78 | 78 | 36.0 | 0.430 | 0.282 | 0.847 | 5.1 | 7.8 | 2.2 | 0.1 | 16.1 |
| 2006/2007 | ניו אורלינס | 64 | 64 | 36.8 | 0.437 | 0.350 | 0.818 | 4.4 | 8.9 | 1.8 | 0.0 | 17.3 |
| 2007/2008 | ניו אורלינס | 80 | 80 | 37.6 | 0.488 | 0.369 | 0.851 | 4.0 | 11.6 | 2.7 | 0.1 | 21.1 |
| 2008/2009 | ניו אורלינס | 78 | 78 | 38.5 | 0.503 | 0.364 | 0.868 | 5.5 | 11.0 | 2.8 | 0.1 | 22.8 |
| 2009/2010 | ניו אורלינס | 45 | 45 | 38.0 | 0.493 | 0.409 | 0.847 | 4.2 | 10.7 | 2.1 | 0.2 | 18.7 |
| 2010/2011 | ניו אורלינס | 80 | 80 | 36.0 | 0.463 | 0.388 | 0.878 | 4.1 | 9.8 | 2.4 | 0.1 | 15.9 |
| 2011/2012 | קליפרס | 60 | 60 | 36.4 | 0.478 | 0.371 | 0.861 | 3.6 | 9.1 | 2.5 | 0.1 | 19.8 |
| 2012/2013 | קליפרס | 70 | 70 | 33.4 | 0.481 | 0.328 | 0.885 | 3.7 | 9.7 | 2.4 | 0.1 | 16.9 |
| 2013/2014 | קליפרס | 62 | 62 | 35.0 | 0.467 | 0.368 | 0.855 | 4.3 | 10.7 | 2.5 | 0.1 | 19.1 |
| 2014/2015 | קליפרס | 82 | 82  | 34.8 | 0.485 | 0.398 | 0.900 | 4.6 | 10.2 | 1.9 | 0.2 | 19.1 |
| 2015/2016 | קליפרס | 74 | 74 | 32.7 | 0.462 | 0.371 | 0.896 | 4.2 | 10.0 | 2.1 | 0.2 | 19.5 |
| 2016/2017 | קליפרס | 61 | 61 | 31.5 | 0.476 | 0.411 | 0.892 | 5.0 | 9.2 | 2.0 | 0.1 | 18.1 |
| 2017/2018 | יוסטון | 58 | 58 | 31.8 | 0.460 | 0.380 | 0.919 | 5.4 | 7.9 | 1.7 | 0.2 | 18.6 |
| 2018/2019 | יוסטון | 58 | 58 | 32.0 | 0.419 | 0.358 | 0.862 | 4.6 | 8.2 | 2.0 | 0.3 | 15.6 |
| 2019/2020 | אוקלהומה | 70 | 70 | 31.5 | 0.489 | 0.365 | 0.907 | 5.0 | 6.7 | 1.6 | 0.2 | 17.6 |
| 2020/2021 | פיניקס | 70 | 70 | 31.4 | 0.499 | 0.395 | 0.934 | 4.5 | 8.9 | 1.4 | 0.3 | 16.4 |
| 2021/2022 | פיניקס | 65 | 65 | 32.9 | 0.493 | 0.317 | 0.837 | 4.4 | 10.8 | 1.9 | 0.3 | 14.7 |
| 2022/2023 | פיניקס | 59 | 59 | 32.0 | 0.440 | 0.375 | 0.831 | 4.3 | 8.9 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| 2023/2024 | גולדן סטייט | 58 | 18 | 26.4 | 0.441 | 0.371 | 0.827 | 3.9 | 6.8 | 1.2 | 0.1 | 9.2 |
| קריירה |  | 1,272 | 1,232 | 34.1 | 0.471 | 0.369 | 0.870 | 4.5 | 9.4 | 2.1 | 0.2 | 17.5 |
סטטיסטיקות הקריירה > בפלייאוף ה-NBA

| עונה | קבוצה | משחקים | חמישייה | דקות |  % מהשדה |  % משלוש |  % מהעונשין | ריבאונדים | אסיסטים | חטיפות | חסימות | נקודות |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 2007/2008 | ניו אורלינס | 12 | 12 | 40.5 | 0.502 | 0.238 | 0.785 | 4.9 | 11.3 | 2.3 | 0.2 | 24.1 |
| 2008/2009 | ניו אורלינס | 5 | 5 | 40.2 | 0.411 | 0.313 | 0.857 | 4.4 | 10.4 | 1.6 | 0.0 | 16.6 |
| 2010/2011 | ניו אורלינס | 6 | 6 | 41.7 | 0.545 | 0.474 | 0.796 | 6.7 | 11.5 | 1.8 | 0.0 | 22.0 |
| 2011/2012 | קליפרס | 11 | 11 | 38.5 | 0.427 | 0.333 | 0.872 | 5.1 | 7.9 | 2.7 | 0.1 | 17.6 |
| 2012/2013 | קליפרס | 6 | 6 | 37.3 | 0.533 | 0.316 | 0.892 | 4.0 | 6.3 | 1.8 | 0.0 | 22.8 |
| 2013/2014 | קליפרס | 13 | 13 | 36.3 | 0.467 | 0.457 | 0.774 | 4.2 | 10.3 | 2.8 | 0.0 | 19.8 |
| 2014/2015 | קליפרס | 12 | 12 | 37.1 | 0.503 | 0.415 | 0.941 | 4.4 | 8.8 | 1.8 | 0.3 | 22.1 |
| 2015/2016 | קליפרס | 4 | 4 | 31.3 | 0.487 | 0.300 | 1.000 | 4.0 | 7.3 | 2.3 | 0.0 | 23.8 |
| 2016/2017 | קליפרס | 7 | 7 | 37.1 | 0.496 | 0.368 | 0.879 | 5.0 | 9.9 | 1.7 | 0.1 | 25.3 |
| 2017/2018 | יוסטון | 15 | 15 | 34.5 | 0.459 | 0.374 | 0.830 | 5.9 | 5.8 | 2.0 | 0.3 | 21.1 |
| 2018/2019 | יוסטון | 11 | 11 | 36.1 | 0.446 | 0.270 | 0.844 | 6.4 | 5.5 | 2.2 | 0.6 | 17.0 |
| 2019/2020 | אוקלהומה | 7 | 7 | 37.3 | 0.491 | 0.372 | 0.885 | 7.4 | 5.3 | 1.6 | 0.4 | 21.3 |
| 2020/2021 | פיניקס | 20 | 20 | 34.2 | 0.497 | 0.446 | 0.877 | 3.5 | 8.6 | 1.2 | 0.2 | 19.2 |
| 2021/2022 | פיניקס | 13 | 13 | 34.5 | 0.561 | 0.388 | 0.946 | 4.2 | 8.3 | 1.5 | 0.2 | 17.5 |
| 2022/2023 | פיניקס | 7 | 7 | 35.7 | 0.418 | 0.321 | 0.500 | 5.0 | 7.4 | 1.7 | 0.7 | 12.4 |
| קריירה |  | 149 | 149 | 36.5 | 0.484 | 0.373 | 0.854 | 4.9 | 8.3 | 1.9 | 0.2 | 20.0 |
תארים והישגים

מדליית זהב אולימפית עם נבחרת ארצות הברית: 2008

מדליית זהב אולימפית עם נבחרת ארצות הברית: 2012

מדליית ארד באליפות העולם בכדורסל: 2006
בחירה לחמישיית העונה ב-NBA:
החמישייה הראשונה: 2007/2008, 2011/2012, 2012/2013, 2013/2014
החמישייה השנייה: 2008/2009, 2014/2015, 2015/2016
החמישייה השלישית: 2010/2011
מלך האסיסטים של ה-NBA: ‏ 2007/2008, 2010/2011, 2013/2014, 2014/2015
מלך החטיפות של ה-NBA: ‏2007/2008, 2008/2009, 2010/2011, 2011/2012, 2012/2013, 2013/2014
בחירה לחמישיית ההגנה של העונה ב-NBA:
החמישייה הראשונה: 2008/2009, 2011/2012, 2012/2013, 2013/2014, 2014/2015, 2015/2016, 2016/2017
החמישייה השנייה: 2007/2008, 2010/2011
רוקי השנה ב-NBA: ‏ 2004/2005
בחירה לחמישיית הרוקיז של העונה ב-NBA:
החמשייה הראשונה: 2004/2005
9 הופעות במשחק האולסטאר של ה-NBA:‏ 2008-2016
MVP של משחק האולסטאר של ה-NBA:‏ 2013
ביאורים

↑  האחרים הם כרמלו אנתוני במערב ולברון ג'יימס במזרח בעונת 2002/2003, טים דאנקן בעונת 1997/1998 ודייוויד רובינסון בעונת 1989/1990‏ במערב
תמרון ולסלבה

תמרון ולסלבה
תמרון ולסלבה הוא פעולה נשימתית בה אדם מנסה להוציא אוויר מהריאות בזמן שדרכי האוויר שלו סגורות, למשל בשל סגירה של מיתרי הקול. לפעולה שימוש בפעולות יומיומיות, כגון שיעול, וכמו כן יש לו שימוש בבדיקות רפואיות. התמרון נקרא על שם הרופא בן המאה ה-17 אנטוניו מריה ולסלבה. התמרון ההפוך נקרא תמרון מאלר.
מהלך התמרון ושימושיו

בתחילת תמרון ולסלבה, הריאות מתמלאות באוויר. לאחר מכן מיתרי הקול נסגרים וכנגדם מופעל לחץ שנובע מכיווץ הסרעפת ושרירי הבטן. התמרון גורם להעלאת הלחץ בבית החזה, ובכך לירידה בהחזר הוורידי ללב ולהפחתת נפח הפעימה. בנוסף, התמרון מעלה את הטונוס הפאראסימפתטי על ידי גירוי העצב התועה. שני תהליכים אלה גורמים לירידה בלחץ הדם.
בתמרון ולסלבה נעשים שימושים יומיומיים עבור שיעול וצאייה. בנוסף, תמרון ולסלבה משמש גם עבור השוואת לחצים לאורך חצוצרת השמע בזמן טיסה או צלילה. התמרון משמש גם מתאמנים בזמן פעולות של הרמת משאות כבדים או סקוואט.
לתמרון ולסלבה גם שימושים רפואיים. בזמן האזנה ללב התמרון יכול לעזור להבחין בין סוגים שונים של מחלות לב מסתמיות ומבניות על ידי שינוי במאפיינים של אוושות. בנוסף, בשל גירוי העצב התועה, תמרון ולסלבה יכול להפסיק מצבים מסוימים של טכיקרדיה על-חדרית ולהצביע על אבחנה מסוימת, כגון AVNRT או AVRT. שימוש רפואי נוסף לתמרון ולסלבה מתקיים בבדיקת אוזניים.
סיבוכים רפואיים

תמרון ולסלבה עלול לגרום לבקע. התמרון קשור בהתעלפות בזמן השתנה (אנ'), תופעה שכמעט בלעדית לגברים מבוגרים. קיימים סיבוכים נוספים, כגון דימומים ברשתית או דום לב, אך אלה נדירים.
הערות שוליים

↑  Qingsu Lan, Bing Han, Fengchao Wu, Yu Peng, Modified Valsalva maneuver for treatment of supraventricular tachycardias: A Meta-analysis, The American Journal of Emergency Medicine 50, 2021-12, עמ' 507–512 doi: 10.1016/j.ajem.2021.08.067
↑  Chandra Mohan Kumar, André A. J. Van Zundert, Intraoperative Valsalva maneuver: a narrative review, Canadian Journal of Anesthesia/Journal canadien d'anesthésie 65, 2018-05, עמ' 578–585 doi: 10.1007/s12630-018-1074-6
הבהרה: המידע בוויקיפדיה נועד להעשרה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי.
ענווה

עֲנָוָה או עַנְוְתָנוּת היא מידה טובה, הנחשבת על ידי חכמים רבים לשורש המאפיין את כל המידות הטובות. בין אם אדם אינו רואה עצמו כבעל ערך; בין אם מחשיב עצמו כשווה בין שווים. העניו מכיר בכישוריו וערכו אך באותה מידה גם בחסרונותיו לצד ערכם וכישוריהם של אחרים; משכך הוא נמנע מלהתנשא על אחרים ולא מבקש לעצמו כבוד ותהילה, כל שאיפתו היא לעשות את הטוב והראוי.
בדתות ובחברות רבות ענווה נחשבת למידה טובה ונעלה ורק השלמים במידותיהם הצליחו לקנותה לעצמם. אופן ביטוייה של מידת הענווה דומה למידת הצניעות, בה האדם מצניע את כישוריו ומעשיו הטובים ונמנע מהבלטת עצמו. יש אומרים שענווה היא ההפך מגאווה: לא למצוא בעצמו ערך כלל ולחשוב שהוא כאין. לעומתם יש אומרים שענווה היא מידה ממוצעת בין שפלות וגאווה; כלומר: היא אינה התבטלות מכל וכל, ולא מבטלת לכישורי האדם, אלא מבקשת לשים אותו במקומו הנכון ובהקשר הראוי.
על פי פרופסור שלום רוזנברג הענווה היא היפוכה של הנרקיסיזם, והיא כוללת בתוכה שלושה מרכיבים שונים: א. הערכה עצמית שקולה ונאותה. ב. סובלנות כלפי האחר, ובמיוחד כלפי מי שעומד במדרגה חברתית ושכלית נמוכה יותר. ג. מוכנות לוותר על כבוד והערצה של אחרים ועל גינוני כבוד.
לפי הרמח"ל, בספרו מסילת ישרים, הענווה באה לידי ביטוי מעשי בהתנהג עצמו בשפלות, בסבול העלבונות, בשנוא הרבנות ובריחה מן הכבוד, ובחלוק כבוד לכל. הוא מדגיש שמידת הענווה היא אחת המידות הגבוהות (וממילא, המאוחרות יותר בספרו) מכיוון שיש לעבור תהליך ארוך ומשמעותי בכדי לקנות אותה- לאחר הפנמה של המידות הקודמות המנויות בספר.
פסיכולוגיה של הענווה

פרק זה לוקה בחסר. אנא תרמו לוויקיפדיה ו. ייתכן שתמצאו פירוט בדף השיחה.
הענווה איננה רגש אלא תכונה, ולכן אדם שיש לו תכונה זו לא יחוש בה, אך היא תבוא לידי ביטוי התנהגותי בעיקר בנוכחות אנשים אחרים. על פי רוב, אדם עניו ינהג במתינות כלפי הזולת, דבר שיכול לבוא לידי ביטוי בדרכים חיצוניות - כמו צורת הלבוש ובחירת המילים בשפה - אך לאו דווקא. אדם עשוי להיות עניו אך לנהוג בשררה ואפילו בתקיפות. בד בבד, הסובבים אותו בדרך כלל יחושו בכך שהוא אינו מרכז העולם בעיני עצמו אלא נותן מקום לזולת, ולפיכך העניו יהיה על פי רוב אהוב ומכובד על הבריות. ענווה קשורה ליכולת לחוש אמפתיה, וקבלה כלפי עצמי והזולת, ובאופן כללי היכולת להעניק את מלוא תשומת הלב לאדם אחר, ההפך הגמור מנרקיסיזם. יכולות אלו מאפיינות לרוב אנשים בעלי ערך עצמי בריא, יציב ומאוזן, לפיכך ערך עצמי בריא עשוי להיות הבסיס לתחושת ענווה. יחד עם זאת, מכיוון שביטוייה העיקריים של ענווה הם חיצוניים, ניתן לומר שהיא מתקיימת לרוב בהקשר של אינטראקציה חברתית.
בדת

כתבי הדתות האברהמיות משבחים את מעלת הענווה, הנחוצה בראייתם לכל מאמין. כך למשל, הפסוק "ענוים יירשו ארץ" מופיע גם בתהילים בתנ"ך (פרק ל"ז, פסוק י"א) וגם בבשורה על-פי מתי (פרק 5, פס' 5) הכתבים גם מציינים כי אלוהים ירומם את מעמדו של אדם עניו. בנצרות ובאסלאם כאחד מצוין כי רק הענווים יכנסו לגן עדן.
בדת > בנצרות

בנצרות הענווה נחשבת לבסיס האמונה – אדם גאוותן אינו יכול לקבל את האמונה ללבבו. למשל: "...על כן אומר: אלוהים, ללצים (הלועגים על בני אדם) – הוא יליץ (יגרום שיתלוצצו עליהם), ולענווים – יתן חן. לכן הכנעו לאלוהים... התענו והתאבלו ובכו.. הכנעו לפני ה' והוא ירים אתכם". תכונת הענווה מיוחסת רבות לישו כדוגמה לבני האדם, למשל: "...המשיח עונה בעבורכם והשאיר לכם מופת ללכת בעקבותיו; אשר חטא לא עשה ולא מרמה בפיו; אשר שמע חרפתו ולא השיב, נענה ולא גער, כי אם מסר דינו לשופט צדק ואת חטאותינו הוא נשא בגויתו על העץ". עוד מובא בברית החדשה הענווים זוכים לכבוד, חוכמה, חיי נצח בגן עדן ועוד. השבח הבולט ביותר בברית החדשה בזכות הענווה מופיע באיגרת פולוס השליח אל הפיליפיים: "ואל תעשו דבר בדרך מריבה, או כבוד שווא, כי אם בשפלות רוח תחשבו איש את רעהו יותר מעצמו... כי הרוח ההיא אשר הייתה במשיח תהי גם בכם, אשר אף כי היה בדמות האלוהים לא חשב לו לשלל היותו שווה לאלוהים, כי אם הפשיט את עצמו וימצא בתכונתו כבן אדם, וישפל את נפשו ויכנע עד מוות – עד מיתת הצליבה. על כן גם האלוהים הגביהו מאוד ויתן לו שם נעלה על כל שם, למען אשר בשם ישוע תכרע כל ברך... עשו כל דבר בלא תלונות ובלא מזימות, למען תהיו נקיים וטהורים, בני אלוהים לא-מום בם, בתוך דור עיקש ופתלתל אשר תאירו ביניהם כמאורות בעולם".
בדת > באסלאם

גם באסלאם הענווה נחשבת לחיונית מבחינת אמונתו של אדם. כך בסורה 57, איה 16: "האם לא הגיעה השעה שענווה תמלא את לב המאמינים לנוכח זֵכר אלוהים, ולנוכח האמת אשר הוריד ממרומים? אל להם לנהוג כדוגמת אלה אשר ניתן להם הספר זה כבר, וברבות הימים גס בו לבם." ומצוין כי בעלי הלב הגאה, בו מצוי השטן אינם פונים לאללה בעת צרתם. כך למשל, בסורה 6, איאת 42-43 נאמר: "כבר לפניך (מוחמד) שלחנו שליחים אל בני האומות, והכינו אותם באזון ובצרה למען ישטחו תחינה. ואולם עם בוא חרון אפנו עליהם, מדוע לא שטחו תחינתם? אדרבא: הם הקשו לבבם והשטן השיאם להשתבח במעלליהם." התפילה באסלאם המבוצעת, בין השאר בהשתטחות, תורמת בראיית הקוראן לענוות האדם: "המאמינים יעשו חיל. הם הענווים בתפילתם".
בחדית' מפורסם, שאל עומר בן אל-ח'טאב את מוחמד מדוע על המוסלמים להיות ענווים, אם אמונתם היא הנכונה והם מונהגים על ידי נביא אמת, ואילו אמונת אויביהם אינה צודקת. בתגובה הזכיר לו מוחמד כי המוסלמים ומוחמד עצמו כפופים לאל. בחדית' אחר מסופר על כך שהגיהנום טען כי רק ה"רודנים והגאוותנים" נכנסים לשעריו, ותהה מדוע "החלשים והענווים" אינם נכנסים לשעריו. בחדית' בסונה אבו דאוד, מציין מוחמד בבירור "אללה גילה בפני כי חובה להיות ענווים, כך שאף אחד לא ידכא את האחר או יתגאה בפני אחרים.
בדת > בחכמות ודתות המזרח הרחוק

בחכמות ודתות המזרח הרחוק הענווה מוערכת מאוד. בסין העתיקה, לענווה מקום מרכזי בדאואיזם, וכן באופן פחות מפורש בקונפוציאניזם. הינדואיזם, אחת מהדתות בעלות מספר המאמינים הגדול בעולם, מתייחסת על הענווה כאל אחת התכונות המוערכות ביותר אצל האדם, כפי שמתואר במזמור בהגאוואד גיטה בבודהיזם ענווה היא אחד מהישגיו של האדם בדרכו להיות אדם טוב יותר. על פי אחד מעקרונות הדת הסיקית, המאוזכר בספר הראשון מתוך כתבי הקודש הסיקיים, שורש הענוה הוא בתפישה, שכל כישורי האדם הם מתנה אלוהית.
במקור אחר ישנה אמרה, כי שפל הרוח יזכה לכבוד ויוקרה. דת נוספת המקדשת את הענווה היא הג'ייניזם המציגה את הגאווה והאגו האנושי כתכונות שלילות ביותר המונעות על ידי הדחפים האנושיים הרעים..
בלשון

בַּלשון מקובלים ביטויים אחדים של ענווה. ביטוי נפוץ מסוג זה הוא "לעניות דעתי" – ביטוי שבו אדם המביע את דעתו מקטין עצמו בענוותנותו. שיבוש נפוץ של ביטוי זה הוא הצורה "לעניות דעתך" – שבו הדובר מקטין את זולתו, מעשה שאין בו ענווה אלא גסות רוח (אף שהדובר כך עושה זאת מבוּרוּת ולא מגסות).
בספרות התורנית מקובלת החתימה "הנני הק'", שבה "ק'" היא קיצור של המילה "קטן" – גם במקרה זה הכותב מקטין עצמו משום ענווה. הרחבה של צעד זה נעשית בביטוי "הנני העני ממעש", שמקורו בתפילה שאומר החזן בתחילת תפילת מוסף בראש השנה וביום הכיפורים).
החתימה "עבדך הנאמן" (your obedient servant), אף דרך להביע ענווה. כך גם הביטוי "כיהודה ועוד לקרא", שמקורו בתלמוד הבבלי, הבא לומר כי למעשה דעת האומר או הכותב אינה בעלת משמעות לאחר שאחרים, חשובים ממנו, כבר הביעו את דעתם בנידון והוא רק מצטרף לדברי קודמיו. הראי"ה קוק היה נוהג לחתום על מכתביו בביטוי "עבד לעם קדוש על אדמת הקודש".
בסיפורו של חיים נחמן ביאליק, "אלוף בצלות ואלוף שום", נוקטים הפונים אל המלך לשון ענווה מופלגת. כך בן המלך, האומר ”אֲדוֹנִי, אָבִי וּמַלְכִּי! / מִי-אָנֹכִי הַדַּל כִּי– / תָשִׂים בִּמְשִׁיבֵי טַעַם חֶלְקִי”, וכך זקן החכמים, האומר: ”כִּי חָכָם אֲדוֹנִי הַמֶּלֶךְ כִּשְׁלֹמֹה, / וְאָנֹכִי מָה? הֲלֹא רַק פַּרְעֹש בֶּן-יוֹמוֹ, / מְלַחֵךְ עֲפַר נַעֲלֵי מַלְכִּי וְכַרְעֵי הֲדוֹמוֹ, / בָּרוּךְ וּמְבֹרָךְ שֵׁם כְּבוֹד הַמֶּלֶךְ מִמְּקוֹמוֹ”.
ראו גם

מידות טובות
לקריאה נוספת

חובות הלבבות, השער השישי, שער הכניעה.
משה חיים לוצטו, מסילת ישרים,  פרק כב – בביאור מידת הענווה וחלקיה, באתר דעת
מידות הראי"ה: "גאווה" ו"ענווה", ויקיטקסט.
בצלאל שמחה מנחם בן ציון רבינוביץ, מבשר טוב - ענוה ושפלות, באתר היברובוקס
שמואל לואיס, ולפני כבוד ענווה – אידיאל הענווה כיסוד בשפתם המוסרית של חז"ל, הוצאת מאגנס, 2013.
יחיאל מנלדזאהן, ענוותנותם של חכמי ישראל ואהבתם את האמת, ב"האסיף", ורשה תרמ"ה.
בסוף יום

"בסוף יום" הוא סינגל שהוקלט על ידי הזמרת הישראלית שירי מימון. את השיר הוציאה ב-9 בספטמבר 2012 לאור חברת התקליטים הליקון כסינגל השלישי מתוך אלבומה השלישי של מימון, "שלג בשרב".
רקע וכתיבה

"בסוף יום" נכתב והולחן על ידי עידן רייכל, והופק על ידי תומר בירן. השיר מתאר תהליך של התחדשות והתבגרות, שבו הדוברת סוגרת דלתות ישנות ומבקשת להתחיל מחדש. היא מדברת על העצמה אישית, תוך הדגשה שהיא כבר לא הילדה שהייתה פעם ולא בורחת מעצמה או מאחרים יותר. השימוש בדימויים כמו "רוח האוספת בסערה" ו"מים סוערים וסוחפים" מסמל את הכוחות הפנימיים שלה ואת היכולת להתמודד עם אתגרים ולהמשיך הלאה, כשהיא נעה בכוחות עצמה קדימה עם עוצמה, גם אם הדרך מלאה במכשולים.
בבית השני, היא מדברת על מה שנשאר לה אחרי יום מלא מאבקים – חלום ותקווה שממשיכים להניע אותה. הכוכבים שבשמיים מסמלים חיים חדשים ואור שמעודד אותה גם ברגעים קשים, כשהיא לעיתים שוכחת את המטרות שלה. בסיום קוראת לעצמה לרוץ קדימה, להתמיד ולהתמודד עם האתגרים, תוך הבנה שחשוב להמשיך לנסות, לא לפחד ליפול ולדעת לקום מחדש, עם ראייה לעתיד והתרוממות נפש.
הצלחה מסחרית

ב-18 באוקטובר 2012 נכנס למצעד הרשמי של גלגלצ במקום השלישי, ורשם את שיאו בדירוג. צעידתו נמשכה ארבעה שבועות רצופים עד 15 בנובמבר.
ב-11 באוקטובר הוצג כמועמד לכניסה למצעד הפזמונים השבועי של רשת ג'. בשבוע שלאחר מכן דורג במקום התשיעי ורשם את שיאו במצעד. צעידתו נמשכה תשעה שבועות רצופים עד 20 בדצמבר.
מיקומי שיא

|   ‏‏‏  מצעדים ודירוגים (2012)> מדינה |   ‏‏‏  מצעדים ודירוגים (2012)> מצעד |   ‏‏‏  מצעדים ודירוגים (2012)> מיקום שיא |   ‏‏‏  מצעדים ודירוגים (2012)>  |
| --- | --- | --- | --- |
|  ישראל | מדיה פורסט ישראל | 2 |  |
|  ישראל | המצעד הרשמי של גלגלצ | 3 |  |
|  ישראל | רשת ג' | 9 |  |
הערות שוליים

↑  מילות השיר, באתר שירונט