stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Argumentteja vähähiilihydraattisen ruokavalion puolesta

Robert Atkinsin (2000) mukaan vähähiilihydraattisen ruokavalion etuja ovat:
Ruoan määrää tai kalorimäärää ei rajoiteta
Nälkää ei tarvitse tuntea
Ruokahalu vähenee
Ruoansulatus paranee
Paino laskee eikä tule takaisin, koska ruokavalio sopii pysyvään painonhallintaan
Useimmat ylipainoisuuteen liittyvät terveysongelmat helpottuvat
Atkinsin mukaan VHH-dieetin myötä veren kolesteroliarvot yleensä paranevat ja sydäntautien riski vähenee. Hänen mukaansa länsimaiseen ruokavalioon liitetyt terveysongelmat eivät johdu rasvasta, vaan 1800-luvun jälkeen yleistyneiden prosessoitujen hiilihydraattien käytöstä.
Antti Heikkilän mukaan VHH parantaa oloa, tasaa verensokerin sekä auttaa laihtumisessa ja painonhallinnassa, ja sen avulla voi hoitaa useita sairauksia lääkkeitä tehokkaammin tai niiden tukena. Heikkilän mukaan VHH soveltuu erityisesti diabeteksen ruokavaliosuositukseksi.
Ruotsalaisen lääkäri ja ravitsemuskirjailija Andreas Eenfeldtin mukaan VHH parantaa metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä kuten keskivartalolihavuutta, korkeaa verensokeria ja verenpainetta, sekä veren rasva-arvoja. Eenfeldt pitää VHH:ta parhaana tapana ehkäistä ja hoitaa tyypin 2 diabetestä Hänen mukaansa VHH toimii hyvin myös epilepsian ja suolistosairauksien hoidossa ja vähentää syövän riskiä. Eenfeldtin mukaan lihaa, kalaa, kananmunia ja kasviksia sisältävä VHH-ruokavalio on hyvin ravinteikas.
Yhdysvaltalaisen ravitsemuskirjailija Gary Taubesin mukaan VHH-ruokavaliolla olevan laihduttajan energiankulutus on selvästi suurempi kuin yhtä paljon kaloreita mutta enemmän hiilihydraatteja nauttivan. Sen ansiosta VHH-dieettiä noudattava voi nauttia suhteellisen paljon kaloreita ja silti laihtua tehokkaasti.
Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen mukaan karppauksen avulla nälän tunne pysyy hyvin kontrollissa, makeanhimo sammuu ja monilla vatsaoireet ja turvotus helpottuvat. Hänen mukaansa karppaamisen ansiosta ihmiset ovat tulleet tietoisiksi hiilihydraattien haitoista
Joidenkin yhdysvaltalaisten tutkijoiden mukaan vähähiilihydraattiset dieetit ovat yksinkertaisia ja niiden noudattaminen on helpompaa kuin vähärasvaisten dieettien, esimerkiksi helpottuneen nälänhallinnan kautta.
Harvardin yliopiston Harvard School of Public Healthin mukaan nopeiden hiilihydraattien poisjäämisen ansiosta verensokerin vaihtelu vähenee sekä riski painon nousuun, diabetekseen, sydäntauteihin ja muihin kroonisiin vaivoihin pienenee.
Argumentteja vähähiilihydraattista ruokavaliota vastaan

VHH-ruokavaliota saatettiin kutsua 2000-luvun alun ravitsemusterapeuttisessa kirjallisuudessa pseudotieteeksi ja monia VHH:n puolestapuhujien ruokavaliota koskevia esityksiä kritisoitiin suoranaisiksi valheiksi. Useat lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat varoittaneet ihmisiä VHH-ruokavalioista.
Esimerkiksi amerikkalainen lääkäri Michael Greger kirjoitti vuonna 2005 julkaistussa kírjassaan, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olevan ihmisen elimistö tuottaa myrkyllisiä ketoneja ja asetonia. Munuaiset poistavat niiden lisäksi myös kaliumin ja kalsiumin kaltaisia elektrolyyttimineraaleja, joita tarvitaan kyseisten haitta-aineiden poistoon. Jos veren elektrolyyttipitoisuus laskee tämän vuoksi liikaa, voi seurata hengenvaarallisia rytmihäiriöitä..
Kriitikot ovat väittäneet myös, että VHH-ruokavalion avulla tapahtuneet painonpudotukset olisivat seurasta nesteiden, eikä rasvan, vähenemisestä kehossa.
Suomalaiset professorit Mikael Fogelholm ja Ursula Schwab kirjoittivat Helsingin Sanomissa vuonna 2014 tutkimusten viittaavan siihen, että vähähiilihydraattinen ruokavalio heikentäisi pitkällä aikavälillä terveyttä todennäköisemmin kuin parantaa sitä.
Kansainvälisen kaksitoistajäsenisen tutkimusryhmän vuonna 2015 julkaiseman tieteellisen artikkelin mukaan VHH-ruokavalioon liittyvät epäilyt ovat perustuneet kuitenkin arveluihin eikä tieteelliseen tutkimusnäyttöön.
Argumentteja vähähiilihydraattista ruokavaliota vastaan > Virtsahapon lisääntyminen

Ketogeeninen laihdutusruokavalio saattaa aiheuttaa veren virtsahappopitoisuuden kasvun liian suureksi .
Argumentteja vähähiilihydraattista ruokavaliota vastaan > Rasvahappokoostumus ja kolesterolipitoisuus

Vuonna 2001 julkaistun tieteellisen artikkelin mukaan vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien ruokavalio sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia.
Ravintosuosituksissa on perinteisesti pyritty vähentämään tyydyttyneiden rasvojen osuutta,  koska on ajateltu, että ne aiheuttaisivat sydän- ja verisuonitauteja. Muun muassa kliinisen ravitsemustieteen professori Helena Gylling esitti vuonna 2005, että runsas eläinrasvojen käyttö johtaa sepelvaltimotautiin, sydäninfarktiin, aivoinfarktiin ja alaraajojen ahtaumatautiin.
Yhdysvaltain ruoka- ja lääkeviraston kehotti vuonna 2004 kuluttajia vaihtamaan voin margariiniin, vaikka margariini sisälsi runsaasti teollista ransrasvaa. Perusteluna oli, että  margariinissa oli vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia.
Kansanterveyslaitoksen (nyk. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos) vuoden 1996 kannan mukaan tyydyttyneet rasvat muodostavat terveysriskin, koska ne nostavat veren HDL- ja LDL-kolesterolia. Vuonna 2003 julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olleiden "hyvä" HDL-kolesteroli oli noussut kuusi kertaa enemmän kuin ravitsemussuositusta noudattaneilla verrokeilla. Veren triglyseridipitoisuus oli laskenut lisäksi 28 prosenttia, kun se oli noussut verrokeilla yhden prosentin. LDL-kolesterolin määrä pysyi molemmissa ryhmissä ennallaan.
Argumentteja vähähiilihydraattista ruokavaliota vastaan > VHH:lla ei pidä nauttia liikaa valkuaista

Jotkut ovat pitäneet VHH:ta proteiinidieettinä, jolla kylläisyyden tunne perustuu rasvan lisäksi ylenmääräiseen valkuaisen saantiin. Liiallisella valkuaisainemäärällä on kuitenkin haittoja, ja se voi nostaa jopa kuolemanriskiä.
Jos hiilihydraattirajoitukseen yhdistyy liian suuri valkuaisen saanti, voi ilmetä pahanhajuista hengitystä, päänsärkyä ja ummetusta. Liian suurten proteiinimäärien hajoitus saattaa lisäksi heikentää munuaisten toimintaa munuaistautia sairastavilla.
Argumentteja vähähiilihydraattista ruokavaliota vastaan > VHH ei tee eroa eri hiilihydraattien välillä

Hiilihydraattien vastaisessa kritiikissä on viitattu tutkimuksiin, joissa ei ole tehty eroja hyvien ja huonojen hiilihydraattien välillä, kuten kansainväliseen Prospective Urban and Rural Epidemiological -tutkimushankkeeseen (PURE). PURE-hankkeen hiilihydraatteja tarkastelevan osan pääviesti oli ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen mukaan "vältä runsasta puhdistetun viljan ja sokerin eli höttöhiilareiden käyttöä ja käytä runsaasti vihanneksia, juureksia, hedelmiä, marjoja sekä papuja, linssejä ja herneitä."
Argumentteja vähähiilihydraattista ruokavaliota vastaan > Insuliiniteorian kritiikkiä

Yleisen uskomuksen mukaan ravinnon sisältämä rasva ei varastoidu rasvasoluihin, mikäli insuliinitaso ei ole riittävän korkea, vaan menee kokonaisuudessaan ketoosin ja glukoneogeneesin raaka-aineeksi. Todellisuudessa veressä on aina riittävästi insuliinia siirtämään rasvan elimistöön.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset

Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta tuli Ruotsissa "salonkikelpoinen" vuonna 2013 siitä julkaistujen myönteisten selvitysten johdosta.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Meta-analyysit

Vuoden 2012 elokuussa julkaistiin 17 satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen systemaattinen meta-analyysi VHH:n vaikutuksesta painonpudotukseen sekä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin. Tutkimuksissa oli mukana yhteensä 1141 ylipainoista potilasta. VHH:n (tutkimuksissa yleisimmin Atkinsin dieetin) todettiin vähentäneen merkittävästi muun muassa painoa, keskivartalolihavuutta, verenpainetta, triglyseridejä, paastoverensokeria ja veren insuliinia, sekä kohottaneen HDL-kolesterolia. Sen sijaan LDL-kolesteroli ei muuttunut merkittävästi. Tutkijoiden mukaan VHH:n vaikutukset painoon sekä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin olivat myönteisiä, mutta ruokavalion pitkäaikaisvaikutuksia ei vielä tiedetä.
Ruotsin valtiollinen lääketieteellisten hoitojen merkitystä selvittävä elin SBU totesi vuoden 2013 raportissaan, joka perustuu kaikkiaan 16 000 tieteellisestä julkaisusta valikoituihin 68 korkeatasoiseen raporttiin, että VHH on puolen vuoden tähtäimellä muita ruokavalioita tehokkaampi laihdutuksessa. SBU:n mukaan ei myöskään ole näyttöä siitä, että VHH heikentäisi veren rasvaprofiilia tai lisäisi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Raportissa todettiin, että VHH-ruokavaliolla, jossa hiilihydraattien osuus on alle 20 % kokonaisenergiasta, myös koehenkilöiden verensokeri- ja triglyseridiarvot paranivat.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Suun terveys

Vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio vähentää hammaskiveä, kariesta ja ientulehdusta jopa 50 prosentilla tavalliseen ruokavalioon verrattuna.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Painonhallinta

VHH-dieetin teho on osoitettu hyvin laihduttamisessa ja painonhallinnassa Vuonna 2007 julkaistun Stanfordin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen Atkinsin dieetti oli tehokkain tutkituista neljästä ruokavaliosta ylipainoisten painonhallinnassa. Atkinsin lisäksi tutkimuksessa oli vähähiilihydraattinen Zone, vähärasvainen LEARN ja erittäin vähärasvainen Ornishin ruokavalio. Vuoden kestäneeseen tutkimukseen osallistuneet ylipainoiset tai liikalihavat naiset saivat Atkinsin dieetin avulla tehokkaimmin pudotettua painoaan ja lisäksi mitatut terveysindikaattorit kohenivat eniten. Vaikka Atkins-ryhmässä olleet naiset eivät noudattaneetkaan Atkinsin ruokavaliota uskollisesti, ruokavalion puolittainenkin noudattaminen auttoi heitä painonpudotuksessa.
Vuonna 2017 julkaistussa yhdysvaltalaisessa väestötutkimuksessa havaittiin, että vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaneet naiset lihoivat selvästi harvemmin kuin vähärasvaista tai ravitsemussuositusten mukaista ruokavaliota noudattaneet. Tutkimukseen osallistui lähes 90 000 49-81-vuotiasta naista, joita seurattiin 8 vuoden ajan.
Vuonna 2018 julkaistussa 600 kohehenkilön yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että hiilihydraattimäärän leikkaaminen puolella yhdistettynä muihin ruokavalion laadullisiin muutoksiin sekä liikunnan lisäämiseen laihdutti ylipainoisia koehenkilöitä keskimäärin 6 kiloa vuoden pituisen seurannan aikana. Lisäksi veren triglyseridipitoisuudet pienenivät keskimäärin 28 mg/dl. Osanottajia pyydettiin muuttamaan ruokavaliotaan myös vähemmän sokeria ja valmisruokaa sisältäväksi sekä käyttämään runsaasti vihanneksia. Lisäksi kehotettiin korvaamaan osa valkaistuja jauhoja sisältävistä ruoista kokonaisilla jyvillä tai täysjyvärouheella. Osanottajat saivat niin ikään vapaa-ajanliikuntaa koskevaa koulutusta ja kannustusta. Yksi koehenkilö sai kuitenkin sairaalahoitoa vaatineita munaiskiviä ja yksi sairastui leikkausta vaatineeseen paksusuolen tulehdukseen, mitkä saattoivat johtua kokojyväviljan lisääntyneestä saannista.
Vähähiilihydraattisen ruokavalion painonhallintavaikutus perustuu siihen, ettei ruokavaliota noudattavien tee yleensä enää mieli syödä yhtä paljon kuin aiemmin. He laihtuvat siksi ilman kaloreiden tietoista säännöstelyä. Vuosina 2001 ja 2007 julkaistut yhteenvetotutkimukset vahvistivat sen, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihtuneiden painonpudotus johtui nautittujen kaloreiden määrän vähenemisestä. Kun tutkimusten tulosten tarkastelussa otettiin huomioon erot tutkimusten kestossa, havaittiin myös, että VHH-ruokavaliolla olevien energiankulutus alkaa lisääntyä aineenvaihdunnan alkaessa adaptoitua uuteen ruokavalioon. Energiankulutuksen nousu oli 50 kaloria päivässä jokaista vähennettyä hiilihydraatin 10 prosentin energiaosuutta kohti.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Mitokondriot

Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan matalahiilihydraattinen dieetti parantaa terveiden henkilöiden mitokondrioiden määrää ja aktiivisuutta.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Kakkostyypin diabetes

Kakkostyypin diabeetikoilla vuonna 2020 tehdyn kokeellisen tutkimuksen mukaan 90 grammaa hiilihydraatteja päivässä sisältävä ruokavalio laskee paastoverensokeria ja kahden tunnin verensokeria huomattavasti enemmän kuin 150 grammaa hiilihydraattia sisältävä perinteinen diabetesruokavalio. Brittiläisessä vuonna 2020 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että yli puolet lääkehoidolla olleista kakkostyypin diabeetikoista pääsi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla remissioon ja eroon lääkityksestä. Lähes 95 prosenttia osallistujista laihtui, mutta laihtuminen ei korreloinut hoitotuloksen kanssa ja painonsa säilyttäneiden tai painoaan nostaneiden osallistujien verensokeriarvot paranivat yhtä paljon kuin laihtuneiden.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Ykköstyypin diabetes

Vuonna 2021 julkaistun tšekkiläistutkimuksen mukaan vähähiiliydraattista ruokavaliota noudattavilla ykköstyypin diabetesta sairastavilla lapsilla oli hiukan tavallista parempi hoitotasapaino.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Sydäntautiriski

Vuonna 2006 julkaistun väestötutkimuksen mukaan naisilla, jotka saivat päivittäisestä ravinnostaan suurimman glykeemisen kokonaiskuorman, esiintyi lähes kaksi kertaa enemmän sydän- ja verisuonisairauksia, kuin niillä, joilla oli pienin kuorma. Tutkimuksen koehenkilöinä oli yli 80 000 yhdysvaltalaista sairaanhoitajaa.
Yhdysvaltain sydänjärjestön Circulation-lehden vuonna 2009 julkaiseman interventiotutkimuksen mukaan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihtuneiden koehenkilöiden päävaltimoiden rasvoittuminen väheni yhtä merkittävästi kuin välimerellisellä tai vähärasvaisella ruokavaliolla laihtuneillakin.
Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa vähähiilihydraattisen ruokavalion yli vuoden mittainen käyttö ei aiheuta haitallisia vaikutuksia aineenvaihduntaan eikä näytä lisäävän sydänsairausriskiä.
Duken yliopiston tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio parantaa kolesteroliarvoja.
Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa vegaaninen VHH paransi koehenkilöiden veren rasva-arvoja ja verenpainetta enemmän kuin korkeahiilihydraattinen kasvisruokavalio, vaikka painonpudotus oli sama kummassakin ryhmässä.
Vuonna 2009 julkaissa tutkimuksissa havaittiin, että sellaisille hiirille, jotka ovat geneettisesti herkkiä sairastumaan valtimokovettuatautiin runsasrasvaisella ravinnolla, saavat kaksinkertaisen määrän atemoomaplakkeja siirtyessään runsasrasvaiseen ruokavalioon.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Paksusuolen syöpä

Vuonna 2006 julkaistun väestötutkimuksen mukaan naisilla, jotka saivat päivittäisestä ravinnostaan suurimman glykeemisen kokonaiskuorman, esiintyi lähes kolme kertaa enemmän paksusuolen syopää kuin niillä, joilla oli pienin kuorma. Tutkimuksen koehenkilöinä oli yli 80 000 yhdysvaltalaista sairaanhoitajaa.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Muut sairaudet

VHH:n käytöstä myös eräiden sairauksien hoitoon on olemassa yksittäisiä tai useampia tutkimuksia. Näitä ovat esimerkiksi diabetes, korkea verenpaine, epilepsia, krooninen väsymysoireyhtymä, erilaiset suolistovaivat, refluksitauti, skitsofrenia, rasvamaksa, silmänpohjan rappeuma sekä syöpä. Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan matalahiilihydraattinen dieetti parantaa pitkällä aikavälillä mitokondriosaurauksista kärsivien lihasvoimaa.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH-aiheiset tutkimukset > Tutkimusten sidonnaisuudet

Ruotsalaisten radiotoimittajien vuonna 2011 tekemän selvityksen mukaan osa VHH:ta tukevista tutkimuksista oli liha- ja meijeriteollisuuden, kuten Yhdysvaltain lihakarjan kasvattajien yhdistyksen, meijeriyhtiö Swissmilkin ja Atkinsin dieettiin yhteydessä olevien yritysten, rahoittamia. Toimittajien kritisoima ruotsalaislääkäri Andreas Eenfeldt totesi vastineessaan, että myös riippumattomat tutkimukset osoittivat vähähiilihydraattisen ruokavalion terveellisyyden.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH:ta sivuavat tutkimukset > Hiilihydraattien kokonaissaanti

Vuonna 2017 julkaistiin maailmanlaajuinen Prospective Urban-Rural Epidemiology study (PURE), jossa oli yli 135 000 osanottajaa eri tulotasoa edustavista maista. Saadut tulokset suhteutettiin osanottajien koulutukseen, tulotasoon, tupakointiin, fyysiseen aktiivisuuteen, keskivartalolihavuuteen, diabetekseen sekä asumiseen maalla tai kaupungissa. Tuloksena oli, että sillä väestöviidenneksellä, joka sai ravinnosta vähiten hiilihydraatteja, oli 28 prosenttia pienempi kuolleisuus kuin sillä viidenneksellä, joka nautti eniten hiilihydraatteja.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH:ta sivuavat tutkimukset > Sydäntautiriski

Marraskuussa 2006 julkaistun Harvardin yliopiston laajan NHS-seurantatutkimuksen aineiston analyysin mukaan ruokavalion vähähiilihydraattisuus ei lisännyt naisilla sydäntautien riskiä. Aineistona oli noin 83 000 NHS-tutkimukseen osallistunutta naista, joiden elämäntapa- ja ruokailutottumuksia oli haastatteluin seurattu vuodesta 1980 alkaen neljän vuoden välein. Tutkimuksessa sepelvaltimotautiriskissä ei ollut eroa, jos hiilihydraatteja oli korvattu ruokavaliossa eläinrasvoilla ja -proteiineilla. Jos sen sijaan ruokavaliossa oli korvattu hiilihydraatteja pääasiassa kasvirasvoilla ja -proteiineilla, se yhdistyi 30 prosenttia alempaan sepelvaltimotautiriskiin. Lisäksi analyysissä havaittiin ruokavalion nopeiden hiilihydraattien aiheuttaman korkean glykemiakuorman lisäävän selvästi sydäntautien riskiä. Seurantatutkimuksien aineistoista tehtyjen artikkelien mukaan tuloksista ei voida suoraan arvioida vähähiilihydraattisten dieettien mahdollisia riskejä tai etuja.
Tutkimuksia terveysvaikutuksista > VHH:ta sivuavat tutkimukset > Suolistosyöpä

Suolistomikrobien ja hiilihydraattien hajoamistuotteiden on havaittu aiheuttavan suolistosyöpää sille perinnöllisesti alttiilla hiirillä, kun hiilihydraatteja on runsaasti saatavilla. Hiilihydraattien saannin vähentäminen laski syövän esiintyvyyttä.
Kirjallisuutta

Braly, James & Hoggan, Ron: Vaaralliset viljat.  Helsinki:  Rasalas.  ISBN 978-952-5421-48-4
Dahlqvist, Annika & Höglund, Maria: Karpin tapaan keittokirja. Määritä julkaisija! ISBN 978-952-220204-8
Enig, Mary & Fallon, Sally: Syö rasvaa ja laihdu.  Helsinki:  Rasalas.  ISBN 952-5421-34-1
Heikkilä, Antti: Hyvän olon keittokirja: opas vähähiilihydraattiseen ja ravinteikkaaseen ruokavalioon.  Helsinki:  Rasalas, 2003.  ISBN 952-5421-07-4
Heikkilä, Antti: Hyvän olon keittokirja 2: Vähähiilihydraattinen ja ravinteikas ruoka elämäntapana.  Helsinki:  Rasalas, 2004.  ISBN 952-5421-13-9
Heikkilä, Antti: Näin me keitämme.  Helsinki:  Rasalas, 2007.  ISBN 978-952-542-137-8
Heikkilä, Antti: Diabeteksen hoito ruokavaliolla.  Helsinki:  Rasalas, 2008.  ISBN 978-952-542-144-6
Heikkilä, Antti: Ravinto & terveys.  Helsinki:  Rasalas, 2006.  ISBN 952-542-130-9
Heikkilä, Antti: Pellingin joulu - VHH herkkusuille.  Helsinki:  Rasalas, 2011.  ISBN 978-952-542-158-3
Loikkanen, Aki: H-limit.  Pansana, 2007.  ISBN 9529215673
Luotonen, Katriina: Karpin keittokirja.  Helsinki:  Readme.fi, 2010.  ISBN 978-952-220-035-8
Nysten, Anja & Tavi, Varpu & Tuohikorpi, Toomas: Laihdu ilman nälkää.  Helsinki:  Teos, 2010.  ISBN 978-951-851220-5
Sukula, Jyrki: Hyvä fiilis!.  Helsinki:  Rasalas.  ISBN 952-5421-27-9
Suuronen-Geib, Heljä: Kivikautinen ruokavalio: Painonhallintaan luonnon keinoin.  Helsinki:  Readme.fi, 2008.  ISBN 978-952-220-004-4
Aiheesta muualla

Kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Vähähiilihydraattinen ruokavalio Wikimedia Commonsissa
Wikiuutisissa on aiheeseen liittyvä uutinen: Tutkimus: Karppaus tepsii ylipainoon rasvan välttämistä paremmin‎
Vähähiilihydraattinen ruokavalio, Terveyskirjasto.fi
Low Carb Diets everydiet.org. Viitattu 7.9.2012.
Reijo Laatikainen: Yhteenveto vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta 2.5.2011. pronutritionist.net. Viitattu 16.9.2012.
Hiilihydraatiton ruoka-annos
Nuoren seurakunnan veisukirja

| Nuoren seurakunnan veisukirja> Punainen laulukirja.Alkuperäisteos |
| --- | --- |
Kieli:  suomi
Genre:  hengellinen laulukokoelma
Julkaistu:  1970
Löydä lisää kirjojaKirjallisuuden teemasivulta
Nuoren seurakunnan veisukirja eli Punainen laulukirja on erityisesti rippikouluissa käytetty kristillisten laulujen kokoelma. Ensimmäinen Punainen laulukirja julkaistiin vuonna 1970, jonka jälkeen uusia painoksia on julkaistu viiden vuoden välein. Tuorein eli kahdestoista laitos julkaistiin vuonna 2025.
Vuonna 2005 ja 2006 julkaistut Tilkkutäkki ja Tilkkutäkki 2 -kokoelmalevyt sisältävät suomalaisten artistien versioita Punaisen laulukirjan kappaleista.
Kirjallisuutta

Happonen, Juuso (toim.): Nuoren seurakunnan veisukirja.  (Julkaisija: Kirkkohallitus/Kirkon nuorisotyön keskus. Afrikkalaisten laulujen rytmisovitukset: Pekka Nyman. Kuvitus: Erkki Kuusanmäki. 6. laitos)  Helsinki:  Nuorten keskus: Lasten keskus, 1994.  ISBN 951-627-053-0
1023

| --- | --- |
Vuosisadat: 800-luku · 900-luku · 1000-luku · 1100-luku · 1200-luku
Vuosikymmenet: 990-luku · 1000-luku · 1010-luku · 1020-luku · 1030-luku · 1040-luku 1050-luku · 1060-luku · 1070-luku · 1080-luku · 1090-luku · 1100-luku
Vuodet: 990 · 991 · 992 · 993 · 994 · 995 · 996 · 997 · 998 · 999 1000 · 1001 · 1002 · 1003 · 1004 · 1005 · 1006 · 1007 · 1008 · 1009 1010 · 1011 · 1012 · 1013 · 1014 · 1015 · 1016 · 1017 · 1018 · 1019 1020 · 1021 · 1022 · 1023 · 1024 · 1025 · 1026 · 1027 · 1028 · 1029 1030 · 1031 · 1032 · 1033 · 1034 · 1035 · 1036 · 1037 · 1038 · 1039 1040 · 1041 · 1042 · 1043 · 1044 · 1045 · 1046 · 1047 · 1048 · 1049 1050 · 1051 · 1052 · 1053 · 1054 · 1055 · 1056 · 1057 · 1058 · 1059 1060 · 1061 · 1062 · 1063 · 1064 · 1065 · 1066 · 1067 · 1068 · 1069 1070 · 1071 · 1072 · 1073 · 1074 · 1075 · 1076 · 1077 · 1078 · 1079 1080 · 1081 · 1082 · 1083 · 1084 · 1085 · 1086 · 1087 · 1088 · 1089 1090 · 1091 · 1092 · 1093 · 1094 · 1095 · 1096 · 1097 · 1098 · 1099 1100 · 1101 · 1102 · 1103 · 1104 · 1105 · 1106 · 1107 · 1108 · 1109
Tapahtumia

Sevillan tuomari-kuvernööri käytti hyväkseen Córdoban kalifaatin hajoamista ja nousi valtaan nimellä Abbad I aloittaen Abbadidin dynastian.
Abd ar-Rahman V julisti uuden Cordoban kalifaatin.
Syntyneitä

Ramón Berenguer I, Barcelonan kreivi
Kuolleita

Mieszko I:n vaimo, Oda von Haldensleben.