stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
مدیریت استرس

.مدیریت استرس. (به انگلیسی: Stress management) به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که به هدف کنترل سطح استرس فردی و به خصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند. در اینجا، عبارت استرس تنها به نوعی از استرس محدود است که عواقب منفی قابل ملاحظه‌ای دارد.
استرس علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که براساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است. این علائم می‌توانند از کاهش سلامتی جسمی تا افسردگی متغیر باشند. فرایند مدیریت استرس در دنیای مدرن امروز به عنوان یکی از کلیدهای ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده‌است. از آنجاییکه زندگی امروز ما را دائماً با وظایف و رویدادهای مختلف به چالش می‌کشد، مدیریت استرس تعدادی از روش‌ها را برای مدیریت بر اضطراب و حفظ سلامتی عمومی ارائه می‌کند.
بسیاری از روش‌های عملی مدیریت استرس شناخته شده و در دسترس عموم قرار دارند، برخی از آن‌ها توسط متخصصین سلامتی اعمال می‌شود و برخی دیگر توسط خود فرد باید به کار گرفته شوند. این‌ها روش‌هایی هستند که به فرد کمک می‌کنند سطح استرسش را پایین بیاورد، در خود احساسات مثبت ایجاد کند و به‌طور کلی سلامت عمومی اش را ارتقاء دهد.
روش‌های مقابله با استرس

روش‌های مقابله با استرس را می‌توان به دو روش سالم و ناسالم دسته‌بندی کرد.
روش‌های مقابله با استرس > روش‌های ناسالم

روش‌های ناسالم مقابله با استرس عبارتند از:
مصرف دخانیات
مصرف افراطی الکل
مصرف بی‌رویه غذاهای فست فود
تماشای ممتد تلویزیون یا کار با کامپیوتر برای ساعت‌های متوالی
دوری گزیدن از دوستان، خانواده و فعالیت‌های فیزیکی
مصرف خود-تجویزانه قرص‌ها و داروهای آرامبخش
زیاد خوابیدن
به تعویق انداختن کارها
طفره رفتن دائمی از مشکلات
مشاهده سایت های پورنوگرافی و استمناء
خالی کردن استرس روی دیگران (از طریق خشم، خشونت فیزیکی یا کلامی)
نابودی دیگران
روش‌های مقابله با استرس > روش‌های سالم

در مقابل، روش‌های سالم‌تر مقابله با استرس به‌طور خلاصه عبارتست از:
داشتن فعالیت فیزیکی منظم (ورزش کردن - تحرک داشتن)
برقراری ارتباطات اجتماعی
گجت‌های مدیریت استرس(کالمی)
تغییر در نحوه روبه رویی مان با شرایط (ابرازگری به جای خودخوری - قدرت نه گفتن - افزایش سازگاری)
پذیرفتن مواردی که غیرقابل تغییرند
اختصاص دادن زمان‌هایی برای تفریح و سرگرمی
تغییر باورهای استرس زا
انتخاب سبک زندگی آرام
انتخاب سبک غذایی مناسب
یادگیری روش‌های مدیریت استرس با شرکت در دوره‌های آموزشی در این رابطه
ریخت‌شناسی حشرات

به مطالعه و توصیف کالبد حشره‌ها، ریخت‌شناسی حشرات گفته می‌شود.
به دلیل پیشینه فرگشتی مشترک اصطلاحات استفاده شده برای توصیف حشرات شبیه به واژگان به‌کاررفته برای دیگر بندپایان است.
سه ویژگی جسمانی، حشرات را از دیگر بندپایان جدا می‌کند: بدن آن‌ها به سه قسمت (بند) تقسیم شده (سر، سینه‌گاه و شکم)، و سه جفت پا و اندامگان دهانی در خارج از پوشینهٔ سر دارند. این جایگاه اندامگان دهانی است که آنها را از نزدیک‌ترین بستگان خود ازجمله شش‌پایان غیرحشره، سرقیفی‌ها، دودُنبی‌ها، و دم‌فنری‌ها جدا می‌کند.
ویژگی‌های جسمانی حشرات عبارت است از:  بدن کشیده و استوانه‌ای، تقارن دو طرفه‌ای، بدن سه قسمتی، دارا بودن دو جفت بال، و نشو نمای آنها همراه با دگردیسی.
حشرات جزو بندپایان تراشه‌دار هستند که بدنشان حلقه حلقه بوده و از سه بخش اصلی سر، سینه‌گاه (قفسه سینه) و شکم تشکیل شده‌است. سر از بهم پیوستن چندین حلقه (metamere) تشکیل شده و دارای اعضای حسی مهم مانند شاخک‌ها، چشم‌ها و قطعات دهانی است. سینه‌گاه از سه حلقه مشخص که هر یک دارای یک جفت پای بند بند و حلقه دوم و سوم دارای یک جفت بال تشکیل شده است. شکم در اصل دارای یازده حلقه و بدون پیوست حرکتی است.
جزئیات بخش‌های بدن حشرات:
پوست

جنس بدن حشرات از کوتیکول (Cuticle) است که ماده‌ای کیتینی است و بخش غیر زنده پوست حشرات را تشکیل می‌دهد. بخش زنده پوست حشرات Hypodermis نامیده می‌شود.
کوتیکول از بیرون به درون از سه لایه: اپی کوتیکول، اگزوکوتیکول و اندوکوتیکول) ,Epicuticle ,Exocuticle Endocuticle (تشکیل شده‌است.
اپی کوتیکول از جنس گوگرد، مواد چربی و ترکیبات ازته بوده و همچنین مواد دیگری مانند سیمان Cement و موم را در خود دارد.
اپی کوتیکول مقاومت را در پوست برای حفظ حرارت و رطوبت ایجاد می‌کند. این بخش در سوسری و برخی حشرات چندین لایه دارد.
اگزوکوتیکول از کیتین و آرتروپودین (پروتئین مخصوص بندپایان) تشکیل شده‌است.
لایه اندوکوتیکول از نظر ساختاری شبیه اگزوکوتیکول است با این تفاوت که این لایه دارای رنگدانه می‌باشد. در زیر اندوکوتیکول غشای بسیار نازکی تحت عنوان Formation zone قرار دارد که پس از آن به اپیدرمیس خواهیم رسید.
روپوست (اپیدرمیس): این بخش از یک لایه سلول اپیدرمی مکعبی تشکیل شده‌است که وظیفه آن ترشح لایه‌های مختلف کوتیکول می‌باشد.
سلول‌های اپیدرمی بر روی یک غشای پایه تحت عنوان Basement membrane قرار می‌گیرد که رگهای خونی و اعصاب از طریق غشاء پایه ای با سلول‌های اپیدرمی در ارتباط است.
سر

سر در حشرات از اتصال شش حلقه به وجود آمده‌است که ممکن است به صورت گرد بیضی مثلثی و غیره باشد. سر کپسولی است که محتوی مغز و ماهیچه‌های قطعات دهان است. اسکلت داخلی سر از جنس کوتیکول بوده به شکل X یا H که دارای یک جفت بازوی جلویی و یک جفت بازوی عقبی نیز می‌باشد که ماهیچه‌های سر و قطعات دهانی به آن متصل می‌شود، به اسکلت داخلی تانتورویم گفته می‌شود.
سر در حشرات به اشکال مختلف کروی، بیضی، مثلثی، استوانه‌ای و قلبی مشاهده می‌شود و دارای یک سوراخ دهانی، محل شروع لوله گوارش و یک سوراخ پشتی است که محل عبور مری و زنجیر عصبی است. پوشینه (کپسول) سر به صورت قطعه یگانه‌ای است که دربرگیرنده مغز و ماهیچه‌های ضمائم سر است. فضای داخلی آن دارای قطعات کیتینی است به نام تانتوریم که با لبه‌های داخلی اسکلریت‌ها مجموعه اسکلت داخلی سر را تشکیل می‌دهد که دارای یک بازوی عقبی و دو بازوی جلویی است که از نظر اتصال ماهیچه‌های آرواره‌های بالا و پائین و همچنین انبساط بخش جلوی لوله گوارش اهمیت دارد.
سر یا اولین بخش بدن، در حشرات عبارت از یک کپسول کوتیکولی به نسبت سختی است که در جلو دارای حفره دهانی و در عقب دارای سوراخ پس‌سری است و از این سوراخ آئورت، لوله گوارش، زنجیر عصبی و لوله‌های تنفسی گذشته وارد سر می‌شوند.
پوست سر در تمام سطوح به‌طور کامل سخت گردیده و اسکلت بیرونی یا جمجمه را به وجود می‌آورد. سر در مرحله جنینی از به هم پیوستن چندین حلقه که تعداد آنها طبق نظر بیشتر متخصصان ۶ عدد بوده، به وجود آمده‌است. این حلقه‌ها به گونه‌ای به هم دیگر متصل شده‌اند که از بیرون به هیچ وجه آثار اتصال آنها مشخص نیست. خطوط موجود در کپسول سر که در جهت‌های مختلف کشیده شده‌اند اغلب درزهایی هستند که بیانگر حد فاصل قطعات کوتیکولی درونی بوده و هیچگونه ارتباطی با حلقه‌های تشکیل‌دهنده سر ندارند. بررسی‌های جنین‌شناسی و کالبدشناسی نشان می‌دهد که سر در حشرات مانند سخت‌پوستان در دورهٔ جنینی به‌طور کلی از آکرون یا بخش پیشین سر و مجموع حلقه‌های پیش‌سر یا پروسفالون و حلقه‌های دهان سر یا گناتوسفالون تشکیل شده‌است. آکرون که در مرحله رشد جنینی، قسمت جلویی سر را به وجود می‌آورد در همه بندپایان دیده می‌شود. در این مرحله رشدی، به دنبال آکرون به ترتیب حلقه‌های پیش سر و دهان سر به هم دیگر می‌چسبند.
سر در حشرات دارای نواحی مختلفی به شرح زیر است:
ناحیه Vertex (فرق سر): در بالاترین قسمت سر قرار دارد.
ناحیه Front (پیشانی): بین چشم‌های مرکب
ناحیه Occiput (پشت سر): بین سر و گردن
ناحیه Gena (گونه): در زیر چشم‌های مرکب
ناحیه Tempora (گیجگاه): پشت چشم مرکب
ناحیه Clypeus (قطعه زیر پیشانی): در بالای قطعات دهان و زیر پیشانی
سر حشرات نسبت به محور طولی بدن ممکن است به فرم‌های مختلف قرار بگیرد که از این لحاظ حشرات را به سه گروه تقسیم می‌کنند:
Prognathus: حشراتی که سر در آنها در امتداد محور طولی بدن قرار می‌گیرد. مانند گوشخیزک و سوسری.
Hypognathus (اورتوگناتوس): سر در این حالت عمود بر محور طولی بدن و قطعات دهانی در زیر سر قرار می‌گیرد.
Opisthagnothus: در این حالت سر نسبت به محور طولی بدن تقریباً متمایل به عقب است و قطعه دهانی (خرطوم) در زیر سر و در حد فاصل بین پاها کشیده شده‌است. مانند: سن گندم که قطعه دهانی آن در زیر سر و محل اتصال پاها قرار دارد.
سر > پیوست‌های سر

شاخک Antenna: تمام حشرات دارای یک جفت شاخک اند که در واقع اندام حسی بوده که ممکن است حاوی موهای گیرنده حس چشایی، بویایی، لامسه و شنوایی باشد.
شاخک در حشرات از ۳ قسمت کلی تشکیل شده‌است که از داخل به خارج شامل:
Scape: عریض‌ترین قسمت شاخک است.
Pedicel: بخش دوم تاژک است، در برخی از حشرات
مانند مگس خانگی و پشه ممکن است حاوی اندام خاصی به نام جانستون باشد.
3. Flagellum (تاژک): که از پدیکل تا انتهای شاخک را شامل می‌شود.
اشکال مختلف شاخک در حشرات عبارت است از:
شاخک نخی (Filiform): که طول آن کوتاه و از ابتدا تا انتها یکسان است. مانند ملخ شاخک کوتاه، خانواده Acrididae
شاخک مویی Setaceous: طول شاخک بلند و شاخک به سمت انتها باریک می‌شود. مانند سوسری.
شاخک Moniliform: بندهای شاخک گرد و برجسته و در کنار هم قرار می‌گیرند. مانند موریانه.
شاخک سنجاقی Capitate: به حالت باریک و در انتها دارای برجستگی است. مانند پروانه‌های روزپرواز.
شاخک اره‌ای Serrata: هر یک از بندهای شاخک از قائده باریک و در انتها پهن شده و حاشیه نوک تیز بندها از حاشیه شاخک خارج می‌شود. در برخی از سوسک‌ها مانند Buprestidae.
شاخک ورقه‌ای Lamellate: در این نوع شاخک بند انتهایی شاخک بصورت ورقه ورقه ای روی هم قرار می‌گیرد. مانند سوسک‌های خانواده Scarabeidea.
۷. شانه‌ای Pectinate: کناره خارجی هر یک از بندهای شاخک دارای یک زائده شاخه مانند است که ممکن است از یک طرف شاخک خارج شده باشد یا ممکن است زوائد شاخه ای در ۲ طرف شاخک دیده شود که به آن Bipectinate یا شاخه ای ۲ طرفه گویند. مانند پروانه کرم ابریشم.
۸. شاخک میله‌دار Stylet: مفصل سوم یا انتهای شاخک مجهز به یک زائده میله ای شکل تحت عنوان Stylet می‌باشد. مانند مگس خانگی.
۹. شاخک مودار Aristate: شاخک کوتاه و۳ بندی و در انتها دارای یک زائده مو مانند (پروش) می‌باشد.
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|  مودار |  سنجاقی |  کلافی |  نخی |  Flabellate |  زانویی |  مویی |
|  ورقه‌ای |  Moniliform |  شانه‌ای |  پروار |  اره‌ای |  میله‌دار  |  مویی |
قطعات دهانی

بسته به نوع رژیم غذایی قطعات دهان ممکن است به تیپ‌های مختلفی در حشرات دیده شود.
قطعه دهانی جونده – ساینده: که مخصوص حشراتی است که از مواد جامد تغذیه می‌کنند. شامل لب بالا Laprum، آرواره بالا Mandible، آرواره پایینی Maxible و لب پایین Lapium می‌باشد. وظیفه آرواره بالا خرد کردن و له کردن مواد غذایی است.
قطعه دهانی زننده – مکنده: در این نوع قطعه آرواره بالا و پایین در هم ادغام شده و تبدیل به لوله باریکی شده که حشره از آن جهت تغذیه از شیره گیاهی یا خون استفاده می‌کند. مانند سن گندم و شته.
چشم

انواع چشم در حشرات:
چشم مرکب Compounideye: دارای بیش از یک عدد اوماتیدی یا مواد بینایی است مثلاً در سنجاقک واحد بینایی ممکن است به ۲۸۰۰۰ عدد برسد. چشم مرکب دارای قرنیه (از جنس کونیکول) عدسی، عنبیه، رابدوم (محور بینایی) که به عصب‌های بینایی درمغز متصل است می‌باشد.
چشم ساده Ocelli: از نظر تعداد ممکن است از ۱ تا ۳ عدد باشد.
محل قرار گرفتن آنها حدفاصل بین چشم‌های مرکب است. وظیفه آن تقویت بینایی بوده که به شدت و ضعف نور حساس است.
سینه

در حشرات، سینه‌گاه جزو سه قسمت اصلی بدن آنهاست و قسمتی است که بال‌های حشرات به پاهای آنان متصل می‌شود.
در حشرات سینه‌گاه از سه بخش قفسه پیش‌سینه prothorax، میان‌سینه mesothorax و پس‌سینه metathorax تشکیل شده‌است.
به هر یک از این بخش‌های یادشده یک جفت پا و در حشرات بالدار به میان‌سینه و پس‌سینه، هر کدام یک جفت بال متصل است. به همین دلیل به حشرات شش‌پا گفته می‌شود. به سینه دوم و سوم یک جفت بال متصل است. در حشرات امروزی پیش‌سینه فاقد بال است، هر چند که نمونه‌های فسیلی حاکی از وجود یک جفت بال نیز در حشرات قدیمی است. پاها نیز دارای ساختمان مفصلی و بند بند هستند. همچنین سینه‌گاه از بند دوم و گاهی از بند اول در هر بند دارای یک زوج سوراخ تنفسی می‌باشند که تا بندهای انتهایی شکم (هشتم) به همین شکل ادامه پیدا می‌کنند.
در برخی از حشرات مانند راسته دوبالان بال عقب تحلیل رفته تبدیل به اندامی توازن‌گر شده که وظیفه آن حفظ تعادل بدن در هنگام پرواز است.
سینه‌گاه انواع حشرات
در ناجوربالان
در دوبالان
در مورچه
پا

بندهایی در پای حشرات که از محل اتصال به بدن به سمت انتها دیده می‌شود شامل بند پسران (Coxa) که محل اتصال پا به بدن می‌باشد، بعد از آن بند پیشران (Trochanter) که معمولاً دارای ماهیچه‌های قوی بوده و قطورترین بند پا است. سپس بند ران (Famer) می‌باشد. بعد از آن ساق (Tibia) که دارای خارهای قوی است، سپس پنجه پا (Tarsus) که بند بند است و تعداد بندهای آن در تشخیص بسیار حائز اهمیت است. پنجه پا در انتها به ناخن ختم می‌شود.
پا در حشرات به چند گروه تقسیم می‌شود:
پای دونده: در این گونه ران و ساق پا نازک و بلند است مثل سوسری، در نتیجه پاهای سوسری باعث حرکت سریع می‌شود.
پای کننده: ساق و پنجه پای جلویی پهن شده و به صورت یک پیچه درآمده، مانند آبدزدک.
پای جهنده: ساق و ران پای عقب بلند و کشیده‌است. مانند ملخ.
پای شکارگری: در این نوع پا ران و ساق پای جلو، مجهز به خارهای قوی شده که از آن جهت نگهداری شکار استفاده می‌شود. مانند آخوندک.
پای شناوری: ران و ساق پا مجهز به موهای بلند و پارو مانند است که جهت شنای حشره در محیط آبی سازگار شده‌است. مثل سن‌های آبزی.
کیبی‌بیت

کیبی‌بیت یک ضریبی از واحد بیت است که برای انبارش داده کامپیوتری استفاده می‌شود. پیشوند کیبی به معنی ۲۱۰ می‌باشد در نتیجه یک کیبی‌بیت، ۱۰۲۴ بیت خواهد بود. علامت کیبی‌بیت، Kibit است.
این واحد در سال ۱۹۹۸ توسط کمیسیون الکتروتکنیکی بین‌المللی (آی‌ئی‌سی) ثبت شد و از طرف تمامی سازمان‌های اصلی مورد قبول واقع گردید. کیبی‌بیت طراحی شده بود تا جایگزین کیلوبیت، به معنی ۱۰۰۰ ( ۱۰۳) بیت، شود.
پیشوند کیبی یک تک‌واژ چندوجهی می‌باشد که از واژگان کیلو (هزار) و باینری (دودویی) مشتق شده است.
پیشوندهای دودویی و به تبع آن کیبی‌بیت جزو دستگاه بین‌المللی یکاها (آی‌اس‌کیو) هستند  ولی در دستگاه بین‌المللی یکاها (اس‌آی) نیامده‌اند.
دیگو چیتزوف

| اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی |
| --- | --- | --- | --- |
نام کامل:  Diego Martín Chitzoff
زادروز:  ۴ آوریل ۱۹۸۰ ‏(۴۴ سال)
زادگاه:  ویلا گوبرنادور گالوز
قد:  ۱٫۷۹ متر (۵ فوت ۱۰ اینچ)*
پست:  مدافع
اطلاعات باشگاهی: اطلاعات باشگاهی
باشگاه کنونی:  Tiro Federal
باشگاه‌های حرفه‌ای*: باشگاه‌های حرفه‌ای*
| سال‌ها |  باشگاه‌ها |  بازی† |  (گل)† |
| ۲۰۰۲–۲۰۰۴ |  Tiro Federal |  ۵۴ |  (۵) |
| ۲۰۰۴–۲۰۰۹ |  Colón |  ۱۱۶ |  (۱) |
| ۲۰۰۹–۲۰۱۱ |  باشگاه فوتبال روساریو سنترال |  ۵۱ |  (۲) |
| ۲۰۱۱–۲۰۱۲ |  Gimnasia de Jujuy |  ۳۰ |  (۰) |
| ۲۰۱۲–۲۰۱۵ |  Talleres |  ۲۱ |  (۱) |
| ۲۰۱۵ |  Tiro Federal |  ۵ |  (۰) |
 تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است و آمار به روز شده در تاریخ ۲۳ مه ۲۰۱۰. :  تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است و آمار به روز شده در تاریخ ۲۳ مه ۲۰۱۰. 
دیگو چیتزوف (انگلیسی: Diego Chitzoff؛ زادهٔ ۴ آوریل ۱۹۸۰) بازیکن فوتبال اهل آرژانتین است.
از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به باشگاه فوتبال روساریو سنترال اشاره کرد.
لوئیس مادرو

| اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی |
| --- | --- | --- | --- |
نام کامل:  Luis Adrián Medero
زادروز:  ۲۴ ژانویهٔ ۱۹۷۳ ‏(۵۱ سال)
زادگاه:  اورلینگام
قد:  1.78 m
پست:  مدافع
باشگاه‌های حرفه‌ای*: باشگاه‌های حرفه‌ای*
| سال‌ها |  باشگاه‌ها |  بازی† |  (گل)† |
| ۱۹۹۲–۱۹۹۶ |  باشگاه فوتبال بوکا جونیورز |  ۶۸ |  (۱) |
| ۱۹۹۶–۲۰۰۱ |  Colón |  ۱۴۰ |  (۴) |
| ۲۰۰۱–۲۰۰۳ |  باشگاه ورزشی سن لورنسو آلماگرو |  ۲۰ |  (۰) |
| ۲۰۰۳ |  Olimpo |  - |   |
| ۲۰۰۴–۲۰۰۵ |  باشگاه فوتبال آرژانتینوس جونیورز |  ۲۸ |  (۰) |
| ۲۰۰۵ |  Emelec |  ۱۵ |  (۰) |
| ۲۰۰۶–۲۰۰۷ |  Gimnasia (J) |  ۳۶ |  (۰) |
| ۲۰۰۷–۲۰۰۸ |  Almagro |  - |   |
دوران مربیگری: دوران مربیگری
۲۰۰۹–۲۰۱۰:  C.A.I (joint)
۲۰۱۱–۲۰۱۲:  Boca Unidos (joint)
۲۰۱۲–:  Patronato de Paraná (joint)
 تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است و آمار به روز شده در تاریخ ۲۰۰۹. :  تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است و آمار به روز شده در تاریخ ۲۰۰۹. 
لوئیس مادرو (انگلیسی: Luis Medero؛ زادهٔ ۲۴ ژانویهٔ ۱۹۷۳) بازیکن فوتبال اهل آرژانتین است.
از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به باشگاه ورزشی سن لورنسو آلماگرو، باشگاه فوتبال بوکا جونیورز، و باشگاه فوتبال آرژانتینوس جونیورز اشاره کرد.
نثار (بازیگر)

| نثار | نثار |
| --- | --- |
 :  
زمینه فعالیت: سینما
تولد: ۵ مارس ۱۹۵۸ ‏(۶۶ سال)  چنگالپاتو، ایالت مدرس، هند
ملیت: هندی
پیشه: بازیگر، کارگردان
صفحه در وبگاه IMDb: صفحه در وبگاه IMDb
نثار (به انگلیسی: Nassar) (زاده ۵ مارس ۱۹۵۸) بازیگر، کارگردان هندی است. از فیلم‌هایی که وی در آن نقش داشته‌است می‌توان به دوقلوها و رویاهای لرزان اشاره کرد.
فیلم‌شناسی

فهرست برخی از فیلم‌هایی که نثار در آنها به ایفای نقش پرداخته‌است:
دوقلوها
رویاهای لرزان
رز
بمبئی
دوتا
من تنها هستم
عشق خوبه
تاجر
بیگانه
روز عشق
همراه دو زن
دور نهایی
شهرت
سینگام ۲
سینگام ۳
بمبئی اکسپرس
عمه ۴۲۰
آوی شانموگی
او
دختر خدا
فراق
رهبر
مرد تنها
اسکن
ویشواروپام
جای لاوا کوسا
در سن ۳۶ سالگی
پادایاپا
سر و صدا
رودخانه خون
دعوا
قدرت
معامله‌گر
پسر تیوار
راهنمای معنوی
رامایا خواهد آمد
ماده ۱۵
شرور صادق
زنده باد ناراسیما ردی
دارم می‌میرم
دغل
زوج
تامیژان
ویروماندی
بوگان
گیتا جدید
نانی
کاتامارایدو
غرور
دان
پانچاکشاری
قدرت
ساگونی
رقص
مرد جوان افسونگر است
مهمان
رهبر زن
موج
برادران بی‌نظیر
زندانی شماره ۱۵۰
جشن بزرگ
همه پادشاه خوش‌تیپ
ویرا
شهروند
بریانی
رامبابو به‌همراه فیلم‌بردار گانگا
چارلی
چرای جنگلی
دو چهره
قلب یخی
شاه
کمی خوشی کمی سختی
پونیین سلوان
دروغ
شهر مدرس
صبح راگا
پاویترا
آماده
نیزه
سوبرامانیام کیست؟
ماسک
موکوندا
حکیم بزرگ
آن یکی
مستر
آشوب
میل، میل است
پسر جنگل
بی‌عدالتی
آجی
خانم شتی آقای پولیشتی
ببر بنگال
آرجون
خولوسا بیانا

| اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی |
| --- | --- | --- | --- |
زادروز:  ۶ سپتامبر ۱۹۹۴ ‏(۳۰ سال)
پست:  هافبک
اطلاعات باشگاهی: اطلاعات باشگاهی
باشگاه کنونی:  Sporting Gijón
باشگاه‌های حرفه‌ای*: باشگاه‌های حرفه‌ای*
| سال‌ها |  باشگاه‌ها |  بازی† |  (گل)† |
| –۲۰۲۰ |  University of KwaZulu-Natal |   |   |
| ۲۰۲۰– |  Sporting Gijón |   |   |
تیم ملی‡: تیم ملی‡
| ۲۰۱۸– |  تیم ملی فوتبال زنان آفریقای جنوبی |  ۸ |  (۰) |
 تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است.   ‡ آمار بازی‌ها و گل‌های ملی به‌روز شده در تاریخ ۷ آوریل ۲۰۱۹:  تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است.   ‡ آمار بازی‌ها و گل‌های ملی به‌روز شده در تاریخ ۷ آوریل ۲۰۱۹
خولوسا بیانا (انگلیسی: Kholosa Biyana؛ زادهٔ ۶ سپتامبر ۱۹۹۴) بازیکن فوتبال اهل آفریقای جنوبی است.
وی همچنین در تیم ملی فوتبال زنان آفریقای جنوبی بازی کرده‌است.
ویلی کارلین

| اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی | اطلاعات شخصی |
| --- | --- | --- | --- |
نام کامل:  William Carlin
زادروز:  ۶ اکتبر ۱۹۴۰
زادگاه:  لیورپول
تاریخ مرگ:  ۱۰ ژوئن ۲۰۲۴ (۸۳ سال)
قد:  ۵ فوت ۴ اینچ (۱٫۶۳ متر)
پست:  هافبک
باشگاه‌های جوانان: باشگاه‌های جوانان
۱۹۵۶–۱۹۵۸:  باشگاه فوتبال لیورپول
باشگاه‌های حرفه‌ای*: باشگاه‌های حرفه‌ای*
| سال‌ها |  باشگاه‌ها |  بازی† |  (گل)† |
| ۱۹۵۸–۱۹۶۲ |  باشگاه فوتبال لیورپول |  ۱ |  (۰) |
| ۱۹۶۲–۱۹۶۴ |  Halifax Town |  ۹۵ |  (۳۲) |
| ۱۹۶۴–۱۹۶۷ |  باشگاه فوتبال کارلایل یونایتد |  ۹۳ |  (۲۱) |
| ۱۹۶۷–۱۹۶۸ |  باشگاه فوتبال شفیلد یونایتد |  ۳۶ |  (۳) |
| ۱۹۶۸–۱۹۷۰ |  باشگاه فوتبال دربی کانتی |  ۸۹ |  (۱۴) |
| ۱۹۷۰–۱۹۷۱ |  باشگاه فوتبال لستر سیتی |  ۳۱ |  (۱) |
| ۱۹۷۱–۱۹۷۳ |  باشگاه فوتبال نوتس کانتی |  ۶۰ |  (۲) |
| ۱۹۷۳–۱۹۷۴ |  باشگاه فوتبال کاردیف سیتی |  ۲۲ |  (۱) |
 تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است. :  تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است. 
ویلی کارلین (انگلیسی: Willie Carlin؛ زادهٔ ۶ اکتبر ۱۹۴۰ – درگذشتهٔ ۱۰ ژوئن ۲۰۲۴) بازیکن فوتبال اهل بریتانیا بود.
از باشگاه‌هایی که وی در آنها بازی کرده‌است، می‌توان به باشگاه فوتبال کاردیف سیتی، باشگاه فوتبال لستر سیتی، و باشگاه فوتبال لیورپول اشاره کرد.
زیردریایی آی-۱۱

| پیشینه> مالک.مشخصات اصلی | پیشینه> Imperial Japanese Navy.مشخصات اصلی |
| --- | --- |
وزن::  2,920 tons surfaced
درازا::  113.70 m
پهنا::  11.70 m
آبخور::  5.89 m
سرعت::  ۲۳٫۵ گره (۴۳٫۵ کیلومتر بر ساعت)
زیردریایی آی-۱۱ (به انگلیسی: Japanese submarine I-11) یک زیردریایی است که طول آن 113.70 m می‌باشد.
ریخته‌گری ناقوس

ریخته‌گری ناقوس در هلند
ریخته‌گری ناقوس، نوعی ریخته گری و تنظیم زنگ‌های برنزی است که در کارخانه‌های ریخته‌گری برای استفاده در کلیساها، برج‌های ساعت و ساختمان‌های عمومی به کار گرفته می‌شود. زنگ‌های بزرگ توسط این روش طراحی می‌شوند سپس برای تنظیم دقیق‌تر تراشیده شده تا نوای خاصی ایجاد گردد.
در حال حاضر بعضی از کارخانه‌ها از روش‌های سنتی و برخی دیگر از جدیدترین تکنیک‌های ریخته‌گری استفاده می‌کنند.
تاریخچه

قرن‌ها پیش از تولید ناقوس‌های فلزی، اولین ناقوس‌ها در چین به وسیله رس ساخته می‌شدند.
ناقوس‌های اولیه علاوه بر تولید صوت نقشی فرهنگی نیز داشتند.همچنین رومیان از آن‌ها به عنوان وسیله زینتی استفاده کرده و یا به دور گردن احشام می‌انداختند.
مواد و ترکیبات > فلز زنگ

ناقوس‌ها به منظور تولید صدای مناسب اغلب با ریخته‌گری فلز زنگ که یک آلیاژ برنز است ساخته می‌شوند . آزمایش‌های زیادی در رابطه با ترکیب این آلیاژ در طول تاریخ صورت گرفته است.  در زنگ های هنری دوم  نسبت مس به قلع تقریباً دو بود، در حالی که زنگ های برنز آشوری ده برابر مس، قلع داشتند.  مناسب‌ترین ترکیب شناخته شده برای این آلیاژ حدود ۸۰ درصد مس و ۲۰ درصد قلع داراست.قلع و مس فلزاتی نسبتاً نرم هستند که در اثر ضربه تغییر شکل می دهند. با تبدیل شدن این دو فلز به آلیاژ، فلز  سخت‌تر و در عین حال با خاصیت الاستیک بیش‌تری ایجاد می‌گردد. این امر باعث ایجاد صدای بهتری می شود و سبب شده تا زنگ هنگام برخورد مانند فنر بلرزد،خاصیتی که ضروریست چرا که کوبه گاهی با سرعتی بیش از ۶۰۰ مایل بر ساعت به آن برخورد میکند.
نیروهای نگه‌دارنده  قلع و مس باعث تشکیل ارتعاشاتی هنگام برخورد می شوند که طنین صدا را به وجود می‌آورد.  این ترکیب فلزی همچنین ماده ای  با قابلیت ماندگاری طولانی وسخت و مقاوم در برابر  اکسیداسیون را شکل می‌دهد که تنها در معرض هوازدگی اولیه سطح قرار می‌گیرد.باوجود اینکه اگر میزان قلع در ترکیب از ۲۵ درصد فراتر رود ماده نهایی نسبتا طرد و دارای نقطه ذوب کمتری می‌شود، سخت ترین و مستحکم‌ترین برنز حاوی مقادیر زیادی قلع و کمی سرب است.
مواد و ترکیبات > فلزات دیگر

گاهی مواد دیگری نیز ریخته‌گری ناقوس استفاده می شود،از جمله برنج یا آهن. اواسط قرن نوزدهم در انگلیس به دلیل مزیت اقتصادی استفاده از فولاد نسبت به برنز، این آلیاژ هم مورد آزمایش قرار گرفت،نهایتا مشخص شد که دوام کافی ندارد و تولید آن در سال ۱۸۷۰ متوقف شد.
طبق سنتی مرسوم،برخی مواقع در آلیاژ زنگ از طلا و نقره استفاده می‌شد ، در تاریخ آمده است ثروتمندان و افراد متدین هنگام ریخته‌گری زنگ‌ها در حیاط کلیسا،سکه هایی از طلا یا نقره درون کوره می انداختند.آن‌ها اعتقاد داشتند که اضافه کردن طلا صدای زنگ را بهبود می بخشد. که نه‌ تنها نظریه‌ای غلط است، بلکه در مقادیر زیاد باعث آسیب به تناژ صدا می شود.
فرآیند ریخته‌گری

اصول کلی فرآیند ریخته‌گری ناقوس از قرن دوازدهم تاکنون ثابت مانده است. زنگ‌ها در قالبی دو کفه‌ای متشکل از هسته و گوشته و گاهی ماهیچه قرار می گیرند. این قطعات در مقاطعی با دقت بالا تولید می شوند از این رو فضای خالی میان توسط فلز مذاب کاملا پر می شود.
فرآیند ریخته‌گری > اندازه‌گیری و الگوبرداری

در ابتدا ابعاد زنگ به طور دقیق محاسبه می شود تا از عملکرد درست آن در آخر اطمینان حاصل شود. برای شکل دهی به قالب رسی ، از دو قالب چوبی به نام "تخته های چوبی" استفاده می شود. یکی از آن‌ها با ابعاد بیرونی زنگ مطابقت دارد و دیگری با ابعاد درونی زنگ.
فرآیند ریخته‌گری > ساخت قالب

با استفاده از مواد متخلخلی مانند  کک ، سنگ یا آجر مدلی دقیق از صفحه داخلی زنگ ساخته می‌شود. در مرحله بعدی با شن و ماسه یا خاک رس پوشانده شده تا سطحی صاف شکل گیرد.(این قالب اولیه به زنگ بدلی معروف است). سپس قالب به صورت دستی با موم و شکل‌ها و کتیبه‌هایی که آن‌ها نیز از جنس موم هستند، پوشیده می‌شود.
سه لایه خاک نسوز بر روی زنگ بدلی قرار گرفته و سپس با رویه‌ای از جنس استیل محصور می‌شود. فضای خالی بین قالب و استیل با سیمان پر شده و تا زمان حذف کردن رویه باقی می ماند تا سفت شود. زنگ بدلی از اطراف هسته داخلی برداشته می‌شود تا موم و سیمان باقی بماند. تمام ضایعات به جا مانده از زنگ بدلی با مشعل از بین می روند. در مرحله بعد قالب را حرارت داده تا اضافات نیز بخار شده یا ذوب گردند.
گاهی برای ساخت قالب از مواد اولیه دیگری چون آهن،سنگ،فیبر و... نیز استفاده می‌شود.
فرآیند ریخته‌گری > تزریق مذاب

قالب زنگ خارجی در دسته یا گوشته از روی قالب داخلی پایین آمده و آنها را به هم قفل می‌کنند و فضایی خالی بین آنها باقی می‌ماند که مذاب آن را پر می کند. بسته به روش یا سنت ریخنه‌گری گاهی قالب در گودالی قرار می‌گیرد که موجب دیرتر سرد شدن مذاب می‌شود.
وقتی کوره به دمای تقریبی ۱٬۱۰۰ درجه سلسیوس (۲٬۰۱۰ درجه فارنهایت) رسید، مس و قلع در آن ذوب می‌شوند.
اغلب ضایعات ناقوس های قدیمی نیز به ترکیب اضافه می گردد ، به خصوص اگر ناقوس های تولیدی جایگزینی برای قطعات قبلی باشند خود نوعی بازیافت محسوب می‌شود.
به منظور از بین بردن ناخالصی‌ها، سرباره مذاب‌ گرفته شده، سپس با استفاده از ملاقه‌ای درون قالب ریخته می شود.سوراخ های درون قطعه باعث تسهیل خروج گاز می‌شوند، در غیر این صورت خطر تخلخل و یا ترک‌خوردگی وجود دارد.  همچنین رطوبت قالب و یا دمای غیر مناسب مذاب نیز باعث تخلخل می‌شوند.
فرآیند ریخته‌گری > سرد شدن

پس از سرد شدن ناقوس و اجزای آن،قالبی که محتوی زنگ است را از گودال خارج می‌کنند. در ادامه زنگ را از محفظه با دقت خارج می‌کنند.در این مرحله ضایعاتی که احیانا به قطعه چسبیده‌اند حذف شده و فلزات اضافی که ممکن است در زیر لبه زنگ شکل گرفته باشند، بریده می شوند.
تنظیم صدا و کوک کردن

برای کوک کردن زنگ، آن را برروی دستگاه تراش قرار داده سپس قطعاتی از فلز تراش داده می‌شوند تا هارمونی مناسبی از زنگ تولید شود.
اگرچه اکنون این فرآیند به صورت الکترونیکی انجام می‌شود، نیازمند مهارت زیاد اپراتور می‌باشد.
کوبه زنگ

در گذشته آهن فرفورژه برای ساخت کوبه به کار می‌رفت ولی به علت عدم دسترسی به آن در حال حاضر از چدن یا چوب استفاده می‌شود.
کوبه در فرآیندی مشابه زنگ تولید می‌شود.همچنین تهیه آن نیازمند دقت زیادی است چرا که در صورت سبک بودن کوبه صدای مدنظر از زنگ به‌وجود نمی ‌آید و یک کوبه سنگین ممکن است باعث ترک خوردن زنگ شود.
تصویر زنگ‌ها مورخ 433 قبل از میلاد
زنگ تزار (علت ترک‌خوردگی آن سرد شدن ناگهانی هنگام اطفای حریق بوده‌است)
ریخته‌گری زنگ‌ها با ریختن فلز مذاب در قالب‌ها