stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
ویتامین دی
عملکردها > فواید

بهبود و پیشگیری از بیماری‌های خودایمنی مثل: آرتریت، ام‌اس، خستگی مزمن، فیبرومیالژیا و سندرم روده تحریک‌پذیر
سلامت استخوان‌ها
تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود سریع‌تر بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی‌ها و کووید ۱۹.
مقابله با افسردگی و بی‌حوصلگی
افزایش طول عمر
افزایش سریع تر پرورش نیروی عضله
بهبود و تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز) بدن
چربی‌سوزی حتی اگر شخص هیچ تغییری در تغذیه و زندگی خود ندهد!
جلوگیری و بهبود بیماری‌های مربوط به سوخت‌وساز بدن از جمله چاقی و دیابت
درمان اختلالات پوستی از جمله پسوریازیس
معتدل کردن فشار خون و انسولین بدن
بهبود آسم
سلامت جنسی و دستگاه تناسلی
سلامت قلب و عروق
سلامت مغز
رشد و توسعهٔ درست مغز جنین
سلامت کلیه: ویتامین دی برای سلامت کلیه بسیار مهم است، همین‌طور کلیه برای متابولیسم درست و فعال شدن ویتامین دی مهم است.
پیشگیری از پارکینسون
پیشگیری از انسداد مزمن ریه (COPD)
درمان یا بهبود کم‌خونی در کودکان
پیشگیری از عفونت‌ها
بهبود اختلال دوقطبی و بیماری‌های روانی
سلامت قوای جنسی و تولید تستوسترون
بهبود سلامت خواب و خواب راحت‌تر
جلوگیری و بهبود انواع و اقسام سرطان‌ها از جمله سرطان پوست
فعالسازی اتوفاجی
دریافت ویتامین دی و کلسیم از منابع طبیعی مانند شیر، کنجد، سنجد باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات و پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان، نرم‌استخوانی در بزرگسالان و پوکی استخوان در همه سنین می‌شود. مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر است.
با این‌که ویتامین دی با همه این بیماری‌ها مرتبط و بسیار در رابطه است، این ویتامین بیشتر برای تاثیرش بر سلامت استخوان‌ها و متعادل کردن هورمون‌های پاراتیروئیدی و تقویت سیستم ایمنی معروف است.
انواع

چندین فُرم مختلف یا ویتامر از ویتامین دی وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها ویتامین‌های دی۳ و دی۲ هستند.
ویتامین دی۱، ترکیب مولکولی ارگوکلسیفرول با لومیسترول به نسبت برابر است. ویتامین دی۲، ارگوکلسیفرول (ساخته شده از ارگوسترول) است. ارگوکلسیفرول توسط بی‌مهرگان، قارچ‌ها و گیاهان در پاسخ به تابش اشعه فرابنفش نور خورشید تولید می‌شود. انسان و دیگر مهره‌داران ویتامین دی۲ تولید نمی‌کنند. ویتامین دی۳، از کوله‌کلسیفرول با منشأ ۷-دهیدروکلسترول در پوست، ساخته شده‌است. ۷-دهیدروکلسترول به نور فرابنفش واکنش نشان می‌دهد و در طول موج ۲۷۰–۳۰۰ نانومتر، ویتامین دی۳ در اپیدرم پوست ساخته می‌شود. اوج تولید ویتامین دی۳ در طول موج بین ۲۹۵–۲۹۷ نانومتر رخ می‌دهد. کمبود ویتامین دی در عرض‌های جغرافیایی شمالی بسیار شایع است و کمبود ویتامین دی، یک بیماری همه‌گیر در ایالات متحده در نظر گرفته شده‌است.
ویتامین دی۴ از ۲۲-دی‌هیدروارگوکلسیفرول و ویتامین دی۵، از سیتوکلسیفرول با منشأ ۷-دهیدروسیتوسترول، ساخته می‌شوند.
در بدن انسان، ویتامین‌های دی۲ و دی۳ مهم‌تر هستند و هر دوی آن‌ها در مکمل‌های تغذیه‌ای موجود هستند. اشکال دارویی ویتامین دی شامل کلسیتریول، دوکسرکلسیفرول و کلسیپوتریول است.
فقر و کمبود

افرادی که به صورت طبیعی در محیط سرشار از آفتاب زندگی می‌کنند، میزان ویتامین دی طبیعی خونشان بین ۴۰ تا ۷۰ (ng/ml) است، مقداری که به‌ندرت در بیشتر افراد دیده می‌شود. شیوع فقر ویتامین دی به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۷۰ تا ۸۵ درصد است. نسبت افراد دارای فقر ویتامین دی در تهران ۸۱٫۳٪ و در اصفهان ۷۰٪ تخمین زده شده‌است. در آمریکا حدود ۳۶ تا ۵۷ درصد جمعیت دارای فقر ویتامین دی هستند.در استان‌ها و شهرهایی مانند زاهدان که آفتاب زیادی به سطح زمین می‌رسد، باز هم کمبود ویتامین دی فوق‌العاده زیاد است. تخمین زده شده که حدود یک میلیارد نفر در دنیا، به فقر ویتامین دی دچارند.
فقر و کمبود > تشخیص کمبود

تشخیص میزان ویتامین دی از طریق یک آزمایش خونِ ساده صورت می‌گیرد که نیاز به نسخه پزشک ندارد.
بسیاری از سازمان‌ها مقادیر مختلفی را برای فقر، کمبود (ناکافی بودن)، کافی بودن و زیادی بودن ویتامین دی در نظر گرفته‌اند که این اعداد، ممکن است که در سال‌های آینده با تحقیقات و دستیابی به نتایج جدیدتر تغییر کند.
این اختلاف می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد مثلاً سازمان Food and Nutrition Board آمریکا می‌تواند با مبنا گرفتن متفاوتی در این مقادیر، ادبیات خود را تغییر دهد، مثلاً بگوید که ۵۴٪ مردم آمریکا فقر ویتامین دی ندارند بلکه ۳۴٪ درصد فقر دارند پس نیازی به اعلام وضعیت قرمز نیست.
فقر و کمبود > عوارض کمبود

از عوارض کمبود این ویتامین در دوران کودکی بیماری راشیتیسم است که به علت عدم جذب کلسیم و فسفر در زمان رشد، استخوان‌های فرد دارای املاح کمی خواهد بود و نخواهد توانست به‌درستی وزن فرد را تحمل کند و در نتیجه انحنا خواهد یافت. عوارض دیگرِ آن بزرگی جمجمه، زائده‌های دکمه مانند بر روی ستون فقرات و برجستگی سینه می‌باشد. همچنین مچ دست و پا پهن می‌شود که توسط رادیوگرافی قابل تشخیص است.
در دوران بزرگسالی کمبود این ویتامین در بدن باعث به‌وجود آمدن بیماری استئومالاسی (نرمی استخوان) می‌شود. این بیماری با کاهش تراکمِ استخوان، دردهای شدیدی در پا و کمر ایجاد می‌کند و استخوان‌های بلند به راحتی شکسته می‌شود. اگر فرد در این دوران شروع به دریافت ویتامین دی کند، این عارضه رفع می‌شود.
در دوران کهنسالی کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان می‌شود.
همچنین باعث عوارضی چون دیر دندان درآوردن و دیر نشستن و دیر راه افتادن در کودکان و همچنین بد فرم شدنِ لگن که در دخترها باعث تنگی لگن شده و به ناچار باید از طریق سزارین زایمان کنند، می‌شود. و احتمال ابتلاء به سرطان سینه، پروستات یا هر گونه سرطان دیگری را بالا می‌برد.
فقر و کمبود > دلایل فقر و کمبود

عدم دریافت مقدار مناسب از نور خورشید و عدم مصرف غذاهای دارای این ویتامین، از اصلی‌ترین دلایل کمبود این ویتامین در سراسر جهان شناخته شده‌است. گرفتن این نور از پشتِ شیشه، کِرِم‌های ضدآفتاب یا لباس، تأثیری در تولید ویتامین دی توسط پوست ندارد.
پایین بودن منیزیم، ممکن است یکی دیگر از علل مهم کمبود ویتامین دی باشد، زیرا ویتامین دی بدون منیزیم افزایش پیدا نمیکند. منابع منیزیم مانند سبزیجات، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، بادام و انواع آجیل‌ها میباشد.
برخی از افراد به صورت ژنتیکی جذب ویتامین دی پایینی دارند، که این افراد باید دوز مصرفی را افزایش دهند.
از دیگر علل کمبود ویتامین دی، وزن بالا است. هر چه وزن بدن بالاتر باشد نیاز بدن به ویتامین دی بیشتر میشود.
بی تحرکی جذب ویتامین دی را کاهش میدهد و ورزش کردن جذب آن را افزایش میدهد.
معمولا پزشکان برای برطرف کردن کمبود ویتامین دی در صورتیکه ویتامین دی خون زیر ۲۰ نانوگرم باشد از آمپولهای ۳۰۰ هزار واحدی به صورت هفتگی برای یک مدت کوتاه استفاده میکنند و بعد از رسیدن به ۳۰ نانوگرم از قرصهای معمولی با دوز پایین استفاده میکنند.
هرگز به صورت خودسرانه افراد نباید برای برطرف کردن کمبود ویتامین دی از آمپولهای سیصد هزار واحدی استفاده کنند، زیرا دارای عوارض بسیار خطرناک و جبران ناپذیر میباشد.
فقر و کمبود > عوارض و علائم کمبود ویتامین دی در زنان و مردان

این ویتامین در عملکرد و میل جنسی زنان و مردان و همچنین قدرت باروری در هر دو آن ها تاثیر دارد و کمبود آن ممکن است باعث ناتوانی جنسی در هردوی آن ها شود.
بر اساس مطالعات صورت گرفته کمبود این ویتامین می تواند باعث اختلالات مربوط به عادت ماهیانه به خصوص سندرم تخمدان پلی‌کیستیک گردد، که مشکلاتی مثل ناباروری را در پی دارد؛ همچنین در دختران باعث ایجاد بلوغ زودرس می گردد.
کمبود این ویتامین با کاهش سطح هورمون تستسترون در مردان ارتباط مستقیم دارد و این ویتامین مردان را در برابر ابتلاء به سرطان پروستات حفظ می کند.
به گفته انجمن بارداری آمریکا، این ویتامین در دوره بارداری برای سلامت مادر و جنین ضروری است و کمبود آن ممکن است اگر درمان نشود خطراتی مانند: انواع عفونت ها، زایمان زودرس یا اختلال پره اکلامپسی برای مادر و برخی مشکلات برای جنین شود.
استروژن فعالیت آنزیم های فعال سازی ویتامین دی را افزایش می دهد و یائسگی سبب کاهش این ویتامین در بدن شده و افراد مسن حتما باید تحت نظر پزشک از مکمل ها استفاده نمایند.
فقر و کمبود > درمان کمبود

انواع مختلفی از ترکیبات ویتامین دی برای مصرف درمانی در دسترس هستند. دو شکل ویتامین دی که بیشتر در دسترس هستند ارگوکلسیفرول (ویتامین دی۲) و کوله‌کلسیفرول (ویتامین دی۳) هستند. از آن‌جا که ویتامین دی۳ فرمی است که انسان تولید می‌کند و از آن بهره می‌برد و دیده شده که سطح کسانی که با ویتامین دی۳ مکمل یافته‌اند، پس از پایان دوره به صورت بهتری سطح بالای ویتامین دی را نگه داشته‌اند، ویتامین دی۳ بعنوان مکمل بهتری شناخته می‌شود، هر چند این تفاوت در حد درصد و به چند برابر نمی‌رسد.
افرادی که کمبود شدید ویتامین دی دارند، می‌توانند از طریق تابش لامپ‌های یووی ویتامین دی مورد نیاز خود را تأمین کنند. این روش برای افرادی مناسب است که نمی‌توانند ویتامین دی جذب کنند یا این که در ماه‌های زمستان نمی‌توانند به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرند. این روش شبیه به آفتاب گرفتن است اما تخت‌های مربوط به آن کوچک‌تر است. هر لامپ حدود ۲۴ تا ۱۶ اینچ است. این لامپ‌ها نیز، خطر ابتلا به سرطان پوست را به همراه دارند و به هنگام استفاده از آن‌ها باید از چشم‌ها محافظت کرد، این روش با توصیه پزشک می‌تواند روش مؤثری باشد.
گروه‌های مستعد تر کمبود ویتامین دی
نوزادان شیرخوار: ویتامین دیِ موجود در شیر مادر تحت تأثیر ویتامین دی موجود در بدن مادر است.
افراد مسن: پوست بدن در این افراد نمی‌تواند ساخت ویتامین دی را به صورت کارآمدی انجام دهد؛ در واقع تولید ویتامین دی در افراد مسن بسیار کمتر از جوانان است، افراد مسن، معمولاً بیشتر در منزل هستند و در نتیجه کمتر در معرض نورِ خورشیدِ ظهر قرار می‌گیرند.
افرادی که محدودیت قرارگیری در معرض نور خورشید دارند؛ مانند افراد بیمار یا زمین‌گیر.
رنگین‌پوستان : میزان بیشتر ملانین در پوست این افراد موجب کاهش توانایی پوست جهت تولید ویتامین دی از طریقِ نورِ خورشید می‌گردد. هر چه رنگ پوست تیره‌تر باشد، به نسبتِ کمتری، از طریق نور خورشید، ویتامین دی تولید می‌کند. افراد به‌شدت سیاه‌پوست، نزدیکِ یک ششمِ افراد خیلی سفیدپوست از طریق نور خورشید ویتامین دی تولید می‌کنند به‌عنوان مثال اگر شخصِ خیلی سفیدپوستی، پوستِ خود را در بیست دقیقه در معرض خورشید قرار دهد، فرد سیاه‌پوست برای این‌که پوستش همان مقدار ویتامین دی را تولید کند باید ۱۲۰ دقیقه در معرض همان آفتاب قرار گیرد، در صورتی که رنگ پوست فرد، قهوه‌ای، گندمی و … باشد شخص باید به نسبت تیرگی‌اش، در معرض آفتاب قرار گیرد تا میزان مناسب ویتامین دی را تولید نماید ضمن این‌که پوست او در برابر صدمه با نور خورشید نیز از سفیدپوستان به نسبت تیره‌تر بودنش، مقاوم‌تر است. پس رنگین‌پوستان مخصوصاً سیاه‌پوستان بیشتر در معرض این کمبود هستند.
افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و بیماری التهابی روده (IBD) و سایر بیماری‌هایی که منجر به اختلال در جذب چربی می‌شود مانند: برخی از بیماری‌های کبدی، سیستیک فایبروزیس، سلیاک، کولیت، کولیت زخمی‌شونده. چرا که ویتامین دی محلول در چربی است، در واقع این ویتامین در چربیِ غذاها وجود دارد مثلاً در تخم مرغ، فقط زرده تخم مرغ است که ویتامین دی دارد یا ماهی‌های چرب هستند که این ویتامین را بیشتر دارند، در نتیجه هر گونه بیماریِ مختل کننده جذبِ چربی، میزانِ جذبِ ویتامین دی، از طریق غذا را کاهش داده و احتمال فقر ویتامین دی را افزایش می‌دهد.
افراد چاق یا دارای وزن بالا یا افرادی که تحت جراحی بای‌پس معده قرار گرفته‌اند. به‌طور کلی هر چه شخص وزن بیشتری داشته باشد (چه چربی چه عضله، مخصوصاً چربی) به ویتامین دیِ بیشتری در سطح بدن خود نیاز دارد در نتیجه این گونه افراد باید ویتامین دی بیشتری دریافت کنند. مهم ترین راه تشخیص کمبود ویتامین دی افزایش و کاهش ید بدن است.
مصرف زیاد یا اوردوز

مقالهٔ اصلی: هیپرویتامینوز دی
با این‌که خیلی از افراد سطح بالای ۱۷۵ng/ml یا ۲۰۰ng/ml یا ۱۵۰ng/ml یا حتی ۱۰۰ng/ml را نگران‌کننده توصیف کرده‌اند و احتمال بروز مشکلاتی را خاطر نشان کردند اما کسانی که اوردوز کرده‌اند با این‌که بسیار بسیار افراد کمی بودند، سطح ویتامین دیِ آن‌ها، بین ۱۹۴ng/ml تا ۱۲۲۰ng/ml بوده یعنی ممکن است فردی دارای سطح ویتامین دی ۲۵۰ng/ml باشد و علائم مسمومیت به خاطر زیادیِ ویتامین دی پیدا کند و فردی ۴۰۰ng/ml ولی کاملاً بدون مشکل باشد، ضمن این‌که این اتفاق نادر هست، این اتفاق برای کسانی روی می‌دهد که در دراز مدت (مثلاً برای چند ماه) هر روز تقریباً ۶۰۰۰۰ واحد ویتامین دی خورده‌اند که با قطع مکمل و کم کردن کلسیم مصرفی، بدن پس از مدتی (می‌تواند چندین ماه باشد) به حالت طبیعی خود برمی‌گردد، ضمن این‌که این اتفاق برای کسانی روی می‌دهد که سطح ویتامین دی خونشان را اندازه‌گیری نمی‌کنند.
در مجموع، مصرف مقادیر معمول ویتامین دی بی‌خطر است، برای مثال در پانزده سال گذشته، سازمان کنترل مسمومیت آمریکا، حدود ۱۵۰۰۰ مورد را به عنوان اشخاصی که میزان ویتامین دیِ آن‌ها به عنوان «بیش از حد» یا «نگران‌کننده» تلقی می‌شود، گزارش داده که تنها سه مورد از این پانزده هزار مورد، علائم مسمومیت واقعی را داشته‌اند و هیچ شخصی فوت نکرده‌ است.
در واقع بیشتر علائم این مسمومیت به دلیل تعاملاتی که این ویتامین با میزان کلسیم دارد رخ می‌دهد. بیشتر نشانه‌ها و علائمی که بروز پیدا می‌کند، علائمِ ازدیاد کلسیم یا هایپرکلسمی است. هایپرکلسمی مهم‌ترین عارضهٔ اوردوز یا مسمومیت با ویتامین دی است که با تکرر ادرار و تشنگی همراه است. در صورت ادامهٔ این وضعیت و عدم درمان، کلسیم در اندام‌ها و بافت‌های نرم مانند قلب، کلیه و کبد، رگها رسوب کرده و موجب درد و آسیب به اندام‌ها می‌شود. همان‌طور که کلسیم و ویتامین دی باعث استحکام استخوان‌ها می‌شوند و همان‌طور که کمبود ویتامین دی باعث کمبودِ جذب کلسیم به استخوان‌ها می‌شود، مقادیر بالای این ویتامین، موجب جذب زیادیِ کلسیم و بالا رفتن زیادیِ سطح کلسیم در خون و بدن می‌شود، در نتیجه در صورتِ زیادی بالا رفتنِ سطح ویتامین دی و بروز علائم مسمومیت، باید میزان کلسیم مصرفی به حداقل خود برسد تا بدن به‌مرور زمان، میزان ویتامین دیِ زیادی را خارج نماید و علائم کامل از بین بروند.
پژوهش‌ها > اوتیسم

میزان ویتامین دی در مبتلایان به اوتیسم نسبت به افرادی که از همان والدین بودند اما اوتیسم نداشته‌اند، در دوران قبل تولد، تولد و سن هشت سالگی، کمتر بوده.
تجویز دوز بالای ویتامین دی علائمِ اصلیِ اوتیسم را در حدود هفتاد و پنج درصد کودکان اوتیسمی، بهبود می‌بخشد و برای پیشگیری نیز یک مطالعهٔ کوچکِ جدید نشان داده که مصرف مکمل ویتامین دی در حین حاملگی (پنج هزار واحد/روزانه) و در حین شیرخواری و خردسالی (ده هزار واحد/روزانه) بارزا احتمال رخداد اوتیسم را در مادرانی که در حال حاضر یک بچهٔ اوتیسمی دارند را از بیست درصد به پنج درصد کاهش می‌دهد.
سرطان پستان
طبق تحقیقات انجام شده طی دهه های اخیر مشخص شد ، کمبود ویتامین دی در بیش از 50% افراد مبتلا به سرطان پستان (breast cancer) وجود دارد. همچنین طی تحقیقات انجام شده بر روی افرادی که به تازگی به سرطان پستان مبتلا شده اند مشخص شد مصرف مکمل های ویتامین دی میتواند میزان مرگ و میر ناشی از این بیماری را تا کاهش دهد.
لوپوس
مطابق آمار و تحقیقات ویتامین دی و مشتقات آن در درمان و کنترل بیماری لوپوس مخصوصا لوپوس منتشر( سیستمیک) بسیار موثر است.
پژوهش‌ها > ام‌اس

مطالعه جدید نشان داده‌است پروتئینی که توسط ویتامین دی در بدن فعال می‌شود، می‌تواند در ترمیم آسیب‌های سلول‌های عصبی و بهبود بیماری ام‌اس بسیار مؤثر باشد.
سرطان
دانشمندان آمریکایی و دانمارکی در تحقیق جدیدی متوجه شده‌اند که ویتامین D در موش‌ها باعث رشد نوعی باکتری روده به‌نام Bacteroides fragilis می‌شود و این امر با بهبود ایمنی در برابر سرطان همراه است. این باکتری باعث می‌شود تا موش‌ها ظاهراً در برابر سرطان مقاومت بهتری داشته باشند.
اگرچه Bacteroides fragilis در میکروبیوم انسان نیز یافت می‌شود، اما برای مشخص‌شدن این موضوع که ویتامین D با همان مکانیسم، در انسان‌ها نیز باعث افزایش ایمنی نسبت به سرطان می‌شود تحقیقات بیشتری باید انجام شود.
پژوهش‌ها > کووید ۱۹

طبق برخی گزارش‌ها، ویتامین دی، خطر ابتلا به بیماری کووید ۱۹ را کاهش می‌دهد،
مکمل ویتامین دی خطر بیماری‌های خود ایمنی را کاهش می‌دهد.
پژوهش‌ها > دیگر بیماری ها

همچنین ویتامین دی ممکن است در پیشگیری، کاهش علائم یا بهبود شرایط زیر مؤثر باشد:
بیماری‌های عصبی و روانی: ADHD (اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی)، ALS (اسکلروز جانبی آمیوتروفیک)، آلزایمر,اوتیسم، افسردگی، نوروپاتی دیابتی، فیبرومیالژیا، بیماری پارکینسون، افسردگی پری ناتال، آسیب مغزی ضربه‌ای.
بیماری‌های خود ایمنی: بیماری‌های خود ایمنی، لوپوس، کولیت اولسراتیو.
بیماری‌های قلبی عروقی: بیماری‌های قلبی عروقی، کلسترول، فشار خون بالا، سکته مغزی ایسکمیک.
بیماری‌های تنفسی: آسم، COPD (بیماری مزمن انسدادی ریه)، فیبروز کیستیک، ذات الریه (مرتبط با ونتیلاتور)، عفونت دستگاه تنفسی، التهاب لوزه.
بیماری‌های مرتبط با استخوان و مفاصل: کمردرد، استئوآرتریت زانو، هیپ شکستگی، استئوآرتریت، سارکوپنی (کاهش توده عضلانی در سالمندی)، دردهای رشد، رینود.
بیماری‌های مرتبط با دیابت: دیابت، نوروپاتی دیابتی، دیابت بارداری، پیش دیابت.
سرطان‌ها: سرطان سلول‌های خونی، سرطان سینه، سرطان پروستات.
بیماری‌های گوارشی: بیماری کرون، سندرم روده تحریک پذیر، کولیت اولسراتیو.
بیماری‌های کلیوی: بیماری مزمن کلیوی (نوزادان).
بیماری‌های پوستی: اگزما، کهیر مزمن، زگیل.
بیماری‌های عفونی: آنتی بیوتیک در سالمندان (احتمالاً مرتبط با تقویت سیستم ایمنی)، آنفولانزا، عفونت گوش میانی (نوزادان)، سپسیس، سل، عفونت مجاری ادراری.
شرایط مرتبط با بارداری و نوزادان: سزارین و خطرات بارداری، وزن کم هنگام تولد، نوزادان کوتاه قد، پره اکلامپسی، زایمان زودرس.
سایر موارد: سیروز کبدی الکلی، افتادن، خستگی، کبد چرب (کودک)، ورم لثه، هیاهوی دیابتی، هپاتیت-C، زخم پا، ناباروری مردان، درد قاعدگی، سندرم متابولیک، آلرژی مولتیپل، بیماری کبد چرب، خواب ضعیف، کیفیت زندگی، سندروم آرتروز بی قرار، ماهیچه های سالمند قوی تر، زنده ماندن ICU، مرگ ناشی از ضربه، سرگیجه، کاهش وزن.
تاثیرات ویتامین دی خون بالاتر از ۵۰ ng/ml بر بدن انسان

بر اساس صفحه ۱۲ کتاب vitamin d physiology molecular biology and clinical applications نوشته مایکل هالیک (ویرایش دوم)، اگر ویتامین دی خون بالای ۵۰ ng/ml یا ۱۲۵ nmol/ml نگه‌ داشته شود، تاثیرات مفید زیر را بر بدن می‌گذارد. این کتاب حدود ۱۱۵۰ صفحه دارد و کاملترین کتابی است که تا بحال در زمینه ویتامین دی نوشته شده است. با این توضیح که از مایکل هالیک به عنوان پدر ویتامین دی نام می‌برند. وی پزشک فوق تخصص غدد بوده و استاد دانشگاه بوستون آمریکا می‌باشد و تمام فعالیت کاری خود در طول زندگی‌اش را در زمینه تحقیقات درباره ویتامین دی متمرکز کرده است. او همچنین کاشف فرم فعال ویتامین دی یعنی Calcitriol می‌باشد.
ضمن اینکه بر اساس معیارهای آزمایشگاهی ایران، آمریکا و دیگر کشورها، ویتامین دی بر اساس نانوگرم در میلی لیتر یا ng/ml و بر اساس معیارهای آزمایشگاهی کانادا و چند کشور دیگر ویتامین دی بر اساس نانومول در میلی لیتر یا nmol/ml اندازه‌گیری می‌شود. برای تبدیل نانومول به نانوگرم باید نانومول را بر ۲/۵ تقسیم کرد.
بر اساس این کتاب اگر ویتامین دی خون حداقل۵۰ نانوگرم به بالا باشد، ریسک ابتلا به بیماریهای زیر بدین شرح کاهش میابد:
نرمی استخوان: ۱۰۰ درصد
بیماری عروق محیطی: ۸۰ درصد
دیابت نوع یک: ۸۰ درصد
سرطانها در کل: ۷۵ درصد
عمل سزارین: ۷۵ درصد
زمین خوردگی: ۷۲ درصد
سرطان کولون یا روده بزرگ: ۶۷ درصد
سرطان کلیه: ۶۷ درصد
سرطان سینه: ۵۰ درصد
دیابت نوع دو: ۵۰ درصد
شکستگیها در کل: ۵۰ درصد
ام اس: ۵۰ درصد (در همین صفحه کتاب نوشته شده اگر ویتامین دی خون بالای ۶۰ باشد، احتمال ابتلا به ام اس ۶۷ درصد کاهش میابد)
سکته قلبی در مردان: ۵۰ درصد
پره اکلامپسی: ۵۰ درصد
سرطان رحم: ۳۵ درصد
لنفوم غیر هوچکین: ۳۰ درصد
سرطان تخمدان: ۲۵ درصد
برای اینکه ویتامین دی خون بالای ۵۰ ng/ml به صورت ثابت بماند، افراد بزرگسال زیر نظر پزشک تغذیه باید هفته‌ای یک عدد ویتامین دی پنجاه‌ هزار واحدی مصرف کنند و هر سه یا شش ماه یکبار آزمایش ویتامین دی بدهند و مقدار ویتامین دی خون تا ۱۰۰ نانوگرم هم نرمال است. اگر فردی کمبود ویتامین دی داشته باشد، ممکن است حتی تا یکسال طول بکشد تا ویتامین دی خون به یک مقدار ثابت و پایدار برسد و بعد از اینکه ویتامین دی خون ثابت شد، همین روند را ادامه دهند. افرادی که وزنشان پایین است  (مخصوصا در بانوان) می‌توانند ویتامین دی ۳ پنجاه هزار را ماهی سه بار هر ده روز یکبار، یا ماهی دو بار هر ۱۵ روز یکبار هم مصرف کنند. ملاک اصلی آزمایش خون و تشخیص پزشک میباشد و بر اساس آزمایش خون میتوان فهمید بدن هر فرد به چه میزان ویتامین دی نیاز دارد.
فرمول دیگر بر اساس وزن افراد میباشد. برای مثال کودکان و نوجوانان می‌توانند بر اساس وزن بدنشان ویتامین دی مصرف کنند (به غیر از ویتامین دی پنجاه هزار واحدی، زیرا این مقدار برای بدن کودکان و نوجوانان بسیار بالا و خطرناک است). کودکان و نوجوانان باید از دوزهای پایین استفاده کنند، آن هم زیر نظر پزشک و در صورت کمبود این ویتامین.
به این شکل که در ازای هر یک کیلو وزن ۱۰۰ واحد ویتامین دی مصرف کنند. مثلا شخصی که ۴۰ کیلو وزن دارد، نیاز بدن این شخص به ویتامین دی روزانه ۴۰۰۰ واحد است و این فرد میتواند هر دوازده روز ویتامین دی پنجاه هزار مصرف کند که تقریبا معادل همان دو هفته یکبار میباشد. این روش برای بزرگسالان هم صدق میکند و بسیار دقیق است. در این مثال پنجاه هزار تقسیم بر چهار هزار تقریبا ۱۲ میشود. یعنی هر ۱۲ روز یکبار یک ویتامین دی پنجاه هزار.
در ایران

حداقل ۸۰٪ کودکان ایرانی به درجات شدید و بیش از ۹۰٪ از آن‌ها به درجات متفاوتی دچار کمبود ویتامین دی هستند.
در استان سیستان و بلوچستان با این‌که مقدار بسیار زیادی، به نور آفتاب دسترسی دارند اما به‌عنوان مثال در زاهدان، این فقر به بالای ۹۰٪ می‌رسد. شیوع فقر ویتامین دی به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۷۰ تا ۸۵ درصد است
همچنین شیوع کمبود ویتامین D در استان همدان ۶۹٪ برآورد شد. شدت این کمبود در مردان ۷/۴۶٪ و در زنان ۷/۳۸٪ تعیین شد. باتوجه به نتایج ارتباط معنی‌داری بین جنس و سن با سطوح ویتامین D وجود داشت
افراد دارای فقر ویتامین دی در تهران ۸۱٫۳٪ و در اصفهان ۷۰٪ تخمین زده شده‌اند. این مقادیر، در فصول سرد و اندکی پس از آن، به‌دلیل کمتر بودن نور خورشید، به بیشترین سطح خود می‌رسد.
منابعی برای مطالعه بیشتر

ویتامین دی از صفر تا ۹۹ به زبان آدمیزاد (به زبان فارسی)
A pilot study assessing the effect of prolonged administration of high daily doses of vitamin D on the clinical course of vitiligo and psoriasis گزارشِ درمان و بهبود پسوریازیس و پیسی از طریق دوز بالای ویتامین دی
انواع نمودارهای مرتبط با ویتامین دی (درمان‌های مختلف، رویه‌های مختلف،میزان‌های مختلف در درمان، تغییرات، مواد غذایی و...)The Truth About Vitamin D
Vitamin D Deficiency
How much vitamin D for children (تحقیقی و مطلبی جامع درباره ویتامین دی (انگلیسی))
,ویتامین d
شخص بهبود یافته پیسی با دوز بالای ویتامین دی
شخص بهبود یافته پسوریازیس تنها با مصرف دوز بالای ویتامین دی
جدول سطوح ویتامین دی بر اساسِ نظرات سازمان‌های مختلف
کوخردهرنگ

| کوخردهرنگ | کوخردهرنگ |
| --- | --- |
کشور:  ایران
استان: هرمزگان
شهرستان: بستک
بخش: کوخردهرنگ
سال شهرشدن: ۱۳۹۱ خورشیدی
مردم: مردم
جمعیت: ۸٬۹۵۴ نفر (۱۳۹۵)
جغرافیای طبیعی: جغرافیای طبیعی
ارتفاع: ۲۷۸ متر
اطلاعات شهری: اطلاعات شهری
شهردار: سینا احمدی
پیش‌شمارهٔ تلفن: ۰۷۶
شناسهٔ ملی خودرو:  ایران
  کوخردهرنگ  روی نقشه ایران ۲۷°۰۵′۵۰″شمالی ۵۴°۲۸′۱۱″شرقی﻿ / ﻿۲۷٫۰۹۷۲۶۵۴°شمالی ۵۴٫۴۶۹۷۱۰۳°شرقی﻿ / 27.0972654; 54.4697103   :   کوخردهرنگ  روی نقشه ایران ۲۷°۰۵′۵۰″شمالی ۵۴°۲۸′۱۱″شرقی﻿ / ﻿۲۷٫۰۹۷۲۶۵۴°شمالی ۵۴٫۴۶۹۷۱۰۳°شرقی﻿ / 27.0972654; 54.4697103   
 :  
کوخردهرنگ، شهری در بخش کوخردهرنگ شهرستان بستک در استان هرمزگان ایران است. این شهر، مرکز بخش کوخردهرنگ است.
پیشینه

شهر کوخردهرنگ با ادغام روستای کوخرد و روستای هرنگ طبق مصوبه رسمی دولت در در ۲۵ بهمن ۱۳۹۱ در شهرستان بستک از توابع استان هرمزگان تشکیل گردید.
جمعیت

بر پایه سرشماری عمومی نفوس و مسکن در سال ۱۳۹۵، جمعیت شهر کوخردهرنگ برابر با ۸٬۹۵۴ نفر (۲٬۳۵۴ خانوار) بوده‌است.
قفس (فیلم ۱۳۵۳)

| قفس | قفس |
| --- | --- |
کارگردان: ایرج قادری
تهیه‌کننده: جمشید شیبانی
نویسنده: علیرضا داوودنژاد
بازیگران: ایرج قادری ملوسک مرتضی عقیلی احمد قدکچیان حسن شاهین مهرک ناصر علی‌زاده سیروس شاندرمنی محمد حقدل گیتی فروهر محمد گیلانی امیر تهرانی کریم چهل و یک اصغر بیچاره
موسیقی: مرتضی حنانه
فیلم‌بردار: داریوش عزیزی
تدوین‌گر: داریوش عزیزی
مدت زمان: ۹۲ دقیقه
کشور:  ایران
زبان: فارسی
قفس فیلمی به کارگردانی ایرج قادری، نویسندگی علیرضا داوودنژاد و تهیه‌کنندگی جمشید شیبانی محصول سال ۱۳۵۳ است.
خلاصه فیلم

اصغر در یک درگیری محمد را به قتل می رساند. او که تحت تعقیب حسین، برادر بزرگتر محمد، است به خانهٔ دوستش داوود پناه می‌برد، که قرار است با دختر عمویش مهری ازدواج کند؛ اما شبی، در غیاب او، اصغر، در عالم مستی، به مهری تجاوز می‌کند. مهری ترجیح می‌دهد همراه اصغر بگریزد تا زندگی ننگینی برای داوود فراهم نکند.بالاخره داود از موضوع با اطلاع می‌شود. اصغر می‌گریزد، داود نیز چون برادر مقتول از این پس هدفش کشتن اصغر می‌شود. مهری، داود را از ماوقع با اطلاع کرده و پس از روشن شدن حقیقت، آنوقت هر دو برای نجات او می‌کوشند. این زمانیست که برادر مقتول، اصغر را از پای درآورده است. اصغر هنوز نیمه جانی دارد در آخرین لحظه از دهان داود می‌شنود که هم چنان بین آنها رفاقت گذشته وجود دارد.اصغر میمیرد و داود با مهری ازدواج میکند.
قاقم

| قاقم | قاقم |
| --- | --- |
وضعیت حفاظت: وضعیت حفاظت
 کمترین نگرانی  (IUCN 3.1):  کمترین نگرانی  (IUCN 3.1)
رده‌بندی علمی: رده‌بندی علمی
فرمانرو:: جانوران
شاخه:: طنابداران
رده:: پستانداران
راسته:: گوشت‌خواران
تیره:: راسویان
زیرخانواده:: آسان
سرده:: راسوها
گونه:: کاکُم(قاقُم)
نام دوبخشی: نام دوبخشی
Mustela erminea کارل لینه، ۱۷۵۸: Mustela erminea کارل لینه، ۱۷۵۸
پراکندگی قاقم      بومی      معرفی‌شده: پراکندگی قاقم      بومی      معرفی‌شده
Mustela erminea
قاقُم معرب کاکُم پارسی (نام علمی: Mustela erminea) جانوری از خانواده راسوها و بومی بخش‌های شمالی اوراسیا و آمریکای شمالی است. قاقم نسبت به راسوی کوچک کمی بزرگ‌تر است و دم بلندتری دارد که انتهای آن تیره است.
قاقم کمابیش در سراسر نیم‌کره شمالی و مناطق شمالگانی و زیرشمالگانی یافت می‌شود. در قرن نوزدهم برای مهار افزایش جمعیت خرگوشها، قاقم را همراه با دو گونه دیگر راسو به نیوزیلند نیز وارد کرده‌اند اما این کار باعث شد تا قاقم‌ها به سراغ پرندگان بومی بروند که طعمه‌های آسان‌تری بودند و باعث انقراض برخی گونه‌ها و کاهش شدید جمعیت بسیاری از انواع دیگر پرندگان بشوند. به طوری که قاقم به یکی از مخرب‌ترین گونه‌های مهاجم در محیط زیست نیوزیلند تبدیل شده‌است.
قاقم‌ها شب‌رو و پگاه‌رو هستند ولی گاه در روز هم به بیرون می‌آیند.
قاقم به هنگام پیگرد شکار خود به صورت مارپیچی حرکت می‌کند؛ و نسبت به اندامش شتاب بالایی دارد. قاقم شناگر ماهری نیز هست و توانسته‌است شمار خود را در جزایر نزدیک به کرانه نیز گسترش دهد.
قاقم یکی از اندک گونه‌های جانوری است که به خاطر بدن باریک و دراز خود می‌تواند جانوران دالان رو را در دالان‌های لانه‌های خودشان دنبال کند.
قاقم برای جبران این شکل از بدن، پاهایی کوتاه، گوش‌هایی کوچک، سوخت‌وسازی بالا و در زمستان خزی پرپشت پیدا کرده‌است. قاقم نر تا ۳۰ سانتیمتر رشد می‌کنند و نرهای آن بسیار بزرگ‌تر از ماده‌ها هستند.
ایران

قاقم بیشتر در بخش شمالی ایران مشاهده می شود و مردم محلی به آن 《عاروسَک》می گویند. این حیوان به مردم محلی خسارات زیادی وارد می کند و معمولا ماکیان(مانند مرغ، اردک، کبک و ...) ساکنان را کشته و از خون آنها می مکد.