stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
تغذیه ورزشی
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > پروتئین

پروتئین برای رشد، بازسازی، انقباض عضلانی و تولید انرژی برای ورزشکاران لازم و ضروری است. بر طبق تحقیقات انجام شده مصرف زیاد پروتئین (بیش از حدود مورد نیاز) بر قدرت عضلانی نمی‌افزاید، بلکه تنها حجم عضلات را زیاد می‌نماید. در مورد فعالیت‌های ورزشی توصیه می‌شود ۱۲ تا ۱۵٪ کل کالری دریافتی از پروتئین تأمین گردد، مقدار مورد نیاز پروتئین برای فعالیت‌های ورزشی حداکثر ۱٫۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. برای ورزش بدنسازی، توصیه می‌شود ۱۵ تا ۲۳٪ از کل کالری دریافتی از پروتئین تأمین شود و میزان پروتئین مصرفی ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تنظیم گردد. البته این میزان در بدنسازان و ورزشکاران رشته‌های قدرتی که دوپینگِ هورمونی می‌کنند، می‌تواند تا ۱۰ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن افزایش یابد. در اینصورت استفاده از مکمل‌های غذایی پُرپروتئین کاملاً ضروری می‌باشد، زیرا تأمین این میزان پروتئین از راه غذا تقریباً غیرِ ممکن است.
در مورد نوع پروتئین مصرفی توصیه اینست که نسبت مصرف پروتئین حیوانی به گیاهی ۲ به ۳ باشد. بهتر است ورزشکاران پروتئین حیوانی مورد نیاز خود را از منابع بسیار خوب ذیل تأمین نمایند:
گوشتهای کم چرب (عمدتاً به صورت کبابی، آب‌پز و بخارپز)
سفیده تخم مرغ (با رعایت حد اعتدال زیرا مصرف بالا منجر به فشار بروی کبد و کلیه می‌شود)
لبنیات کم چرب (ترجیحاً انواع ماست زیرا بهترین نوع لبنیات محسوب می‌گردند)
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > چربی

تحقیقات نشان داده‌است که چربی زیاد در رژیم غذایی ورزشکاران منجر به تنزل قدرت ورزشی آن‌ها می‌شود؛ لذا توصیه می‌شود چنانچه فرد دارای چاقی نیست ۲۰ تا ۳۰٪ کل کالری دریافتی خود را از چربی‌ها تأمین نماید. از میزان یادشده باید کمتر از ۱۰٪ اسیدهای چرب اشباع، ۱۵ – ۱۰٪ اسیدهای چرب غیر اشباع با یک پیوند دوگانه، ۱۵ – ۱۰٪ اسیدهای چرب غیر اشباع با چند پیوند دوگانه، انتخاب شوند.
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > مواد معدنی

جدول ذیل به بررسی موادمعدنی مورد نیاز روزانه در ورزشکاران پرداخته‌است:
| 0 | 1 | 2 |
| --- | --- | --- |
| ماده معدنی | میزان مورد نیاز در روز | وظایف |
| کلسیم | ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم | افزایش دانسیته استخوانی و از بین رفتن استرس‌های ناشی از ورزش |
| فسفر | ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم | تنظیم انرژی به صورت ATP و در نتیجه افزایش توان ورزشی |
| روی | ۱۳۵ میلی‌گرم | روی در ساختمان بسیاری از آنزیم وجود دارد و همراه با مس و آهن در خون‌سازی نقش دارد |
| آهن | ۱۰ تا ۱۲ میلی‌گرم | در اکسیژن‌گیری نقش اساسی دارد و همراه با مس و روی در خون‌سازی دارای نقش است. |
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > ویتامین‌ها > ویتامین‌های گروه B

این گروه از مواد مغذی هر چند انرژی زا نیستند، اما در سوخت و ساز مواد مغذی دارای نقش مهمی هستند. به خصوص ویتامین B6 که در سنتز پروتئین‌ها دارای نقشی مهم است.
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > ویتامین‌ها > ویتامین‌های C, E و بتا کاروتن

در نتیجه فعالیت‌های ورزشی فرایند اکسیداتیو در عضلات افزایش یافته و این مسئله منجر به افزایش تولید پراکسیدهای چرب و رادیکال‌های آزاد می‌گردد. افزایش مصرف ویتامین‌های C, E و بتا کاروتن به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارند برای کاهش تولید پراکسیدهای چرب و رادیکال‌های آزاد توصیه می‌شود.
| 0 | 1 |
| --- | --- |
نام ویتامین: میزان مصرف روزانه
ویتامین C: ۱۰۰۰میلی‌گرم
ویتامین E: ۸۰۰واحد بین‌المللی
بتاکاروتن: ۱۰ میلی‌گرم
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > انواع ترکیبات نیروزا > کافئین

کافئین باعث آزادسازی اسیدهای چرب از بافت چربی و تسهیل مصرف چربی ذخیره شده در عضلات می‌شود. بدین ترتیب چربی بیشتر و گلیکوژن کمتری به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین به این دلیل که ذخیره‌سازی گلیکوژن، خستگی عضلانی را کاهش می‌دهد، مصرف کافئین قبل از ورزش باعث افزایش توان ورزشکار می‌شود.
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > انواع ترکیبات نیروزا > مکمل‌های اسید آمینه

توصیه مصرف کردن یا مصرف نکردن این نوع مکمل مانند راه رفتن بر لبه تیغ است. درست است که مصرف این مکمل باعث افزایش بافت عضلانی می‌شود، اما مصرف زیاد آن سبب افزایش وزن، کاهش آب بدن، ایجاد بیماری نقرس، اختلالات کبد، اختلال در کلیه و دفع زیاد کلسیم از ادرار می‌شود.
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران > انواع ترکیبات نیروزا > کارنیتین

سبب تسریع عمل لیپولیز می‌گردد.
نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای ورزشکاران

عدم مصرف نوشابه‌های گاز دار و مواد غذایی نفّاخ
پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده.
استفاده از چای کم رنگ به جای چای پر رنگ.
مصرف ۱ تا ۳ فنجان قهوه یا نسکافه به جهت افزایش توان ورزشی.
مصرف حداقل ۲ نوع میوه حاوی ویتامین C در هر روز.
عدم مصرف غذاهای غنی از پروتئین قبل از فعالیت‌های ورزشی شدید و مسابقه (به دلیل افزایش نیاز به آب)
افزایش انرژی مصرفی بر حسب نوع، مدت و شدت ورزش و مصرف کربوهیدرات زیاد، حداکثر تا ۷۰٪ کل کالری دریافتی.
کنترل کم خونی ناشی از ورزش.
تغذیه در ورزشکاران نوجوان

نوجوانانی که ورزش می‌نمایند، نسبت به کمبودهای تغذیه‌ای بسیار آسیب‌پذیر هستند. استفاده از مواد دارویی ممنوعه (دوپینگ) مصرف نادرست مکمل‌های ورزشی، برنامه‌های ورزشی نامناسب و دریافت ناکافی مواد مغذی می‌تواند به شدت بر روی سلامت نوجوان تأثیرگذارد و موجب محدودیت رشد وی گردد.
به دلایل زیر نوجوانان بیش از بزرگسالان در معرض افزایش دفع الکترولیت‌ها (دهیدراسیون) و افزایش دمای بدن (گرمازدگی) قرار می‌گیرند:
کمتر عرق می‌نمایند و این مسئله توانایی آنان را در دفع گرما به وسیله تعریق کاهش می‌دهد.
بدن نوجوانان، در حین فعالیت بدنی گرمای بیشتری نسبت به بزرگسالان تولید می‌نماید، اما توانایی کمتری برای انتقال گرما از عضلات به پوست دارد.
سطح بدن انسان در نوجوانی نسبت به بزرگسالی بیشتر است و این مسئله می‌تواند منجر به تجمع گرمای بیش از حد در گرمای شدید و سرد شدن سریع بدن در سرما شود.
قلب نوجوانان نسبت به قلب بزرگسالان دارای برون ده کمتری است و این مسئله توانایی نوجوان را برای انتقال گرما حین ورزش، از مرکز بدن به پوست را کاهش می‌دهد.
به‌طور کلی نوجوانان ورزشکار نیز مانند بزرگسالان ورزشکار، به یک رژیم پُر کربوهیدرات برای تأمین انرژی، با میزان کافی از پروتئین نیازمندند. مقادیر توصیه شده مناسب برای نوجوانان سالم و بدون مشکل جسمانی، ۶۰ – ۵۵٪ کربوهیدرات، ۲۰ – ۱۵٪ پروتئین و ۳۰ – ۲۵٪ چربی با کیفیت، است.
تغذیه در ورزشکاران نوجوان > آکنه

۵۰٪ افراد در این سنین از ضایعاتی پوستی مثل آکنه در رنجند. آکنه درجات متفاوتی دارد و با اثر هورمون تستوسترون بر روی غده‌های چربی شروع شده و با استرس و دوره قاعدگی (در بانوان) تشدید می‌گردد.
ویتامین A مؤثرترین ویتامین در درمان آکنه می‌باشد. این ویتامین منجر به کاهش تولید Sebum (ترکیبات چربی سفید در منافذ بدن) می‌شود. ویتامین E نیز به تنظیم سطح ویتامین A کمک می‌نماید. به همین دلایل نوجوانان باید به خوردن غذاهای با مقادیر کافی از ویتامین‌های A و E تشویق شوند.
نقش عنصر معدنی روی در درمان آکنه پیچیده می‌باشد، ولیکن یک تحقیق نشان داده‌است که در افراد مبتلا به آکنه سطح سرمی روی پایین است.
تغذیه در ورزشکاران نوجوان > راهنمای غذایی روزانه برای نوجوانان

۴ – ۳ لیوان شیر کم چربی یا بدون چربی و ترجیحاً ماست، برای جذب کلسیم، ویتامین D، ریبوفلاوین و پروتئین کاربرد دارد.
۵ واحد یا بیشتر از میوه‌های خام، تازه، خشک شده، منجمد شده و پخته شده یا سبزی‌های زرد، نارنجی و سبز تیره.
۲ واحد غذاهای پر پروتئین مانند مرغ و ماهی (در این میان مصرف گوشت قرمز بدونِ چربی نیز به میزان متعادل و نه زیاد، توصیه می‌گردد).
۱۱ – ۶ واحد غلات کامل، نان‌ها، برنج، سیب زمینی و سایر نشاسته‌ها برای تأمین انرژی.
غذاهای پر چرب و پر شیرینی مانند انواع دسر، نوشابه و آب نباتها باید در مقادیر کم و در حدود یکبار در روز مصرف شوند.
تغذیه در ورزشکاران سالمند

مهمترین اصل در طراحی برنامه غذایی جهت سالمندان و بخصوص ورزشکاران سالمند، قرار دادن میان‌وعده‌ها و وعده‌های کم حجم و پر کالری و از نظر ظاهری جذاب، اشتهاآور و خوشمزه است. در تغذیه افراد سالمند، ۶ – ۵ وعده غذایی کم حجم بهتر از ۳ وعده غذایی پرحجم می‌باشد.
در برنامه افراد سالمند باید به محدودیت‌هایی نظیر بلع و غیره نیز توجه نمود و در صورت حذف یک منبع ماده مغذی، مثل شیر، جایگزین نمودن آن با ماده دیگر یا استفاده از مکمل ضروری است. به‌طور کلی طراحی برنامه غذایی برای سالمندانی که مشکل خاصی دارند، تنها به وسیله پزشک متخصص تغذیه امکان‌پذیر می‌باشد و در مورد سالمندان بدون مشکل و سالم نیز استانداردهای غذایی توصیه شده مانند افراد میانسال است.
مجموعه‌ای از مکمل‌های غذایی برای ورزشکاران
تاریخ بخارا

منطقه بخارا یا شهر بخارا یکی از چندین سکونت‌گاه بزرگی بوده، که در دهانه رود زرافشان در سغد باستان پدید آمده‌اند. از آنجایی که هیچ گواهی از رسیدن این رود به جیحون در دوره تاریخی موجود نیست، این فرض منطقی خواهد بود که در هزاره اول پیش از میلاد، آبیاری با استفاده از آب رود، امکان پدید آمدن جمعیتی رو به رشد و گسترشش در مناطق قابل زراعت واحه را ایجاد کرده‌است. در زمان اسکندر هیچ گزارشی از وجود شهری در این نواحی موجود نیست و در باره تاریخ بخارا پیش از سده ۵ و سده ۴ نمی‌توان نظری داد، همان زمان تخمین زده شده برای قدیمی‌ترین سکه‌های یافت شده در بخارا که نوشته‌های بومی سغدی بخارایی با الفبای آرامی دارند.
بزرگ ترین سکه ضرب شده در جهان باستان یافت شده در بخارا با وزن ۱۶۹.۲گرم طلای بیست عیار مربوط به دوران پادشاهی یونانی
شاهنامه

بنا بر کتاب حماسی ایرانی شاهنامه فردوسی، این شهر توسط پادشاه سیاوش، فرزند شاه کی‌کاووس، یكی از پادشاهان اسطوره ای ایرانی سلسله پیشدادیان بنیان نهاده شد. وی گفت که این شهر را به دلیل رودخانه های زیاد، زمین های گرم آن و موقعیت آن در جاده ابریشم ایجاد کرده.
یافته‌های باستان‌شناسانی

این شهر رسماً در سال ۵۰۰ قبل از میلاد مسیح در منطقه ای كه اكنون بخارا نامیده می شود تاسیس شد، اما شهرک های بخارا مدتها پیش تر محل زیست بودند. باستان شناس روسی در کتاب فرهنگ زمان - بابا اعلام کرد که در شهرک بخارا در هزاره سوم قبل از میلاد آثاری از گسترش اقوام آریایی وجود دارد که در سراسر آسیای میانه نیز پراکنده بودند.
بخارا در سال ۵۰۰ قبل از میلاد مسیح به عنوان یک کشور دست نشانده یا ساتراپی در پادشاهی هخامنشیان وارد تاریخ شد. بعداً به دست اسکندر مقدونی فتح شد، و وارد دوران امپراتوری سلوکی هلنیستی ، یونانی-باختری ها و امپراتوری کوشان شد. سکه بزرگ یافت شده در بخارا نیز مربوط به همین دوران است این سکه بعد از کشف توسط ناپلئون سوم خریداری شد.
دوره‌های نخستین اسلامی

ابوبکر محمد نرشخی (۳۴۸-۲۸۶ ه‍. ق) در کتاب «تاریخ بخارا» (در سال ۹۴۴_۹۴۳ به زبان عربی نوشته شده است، در سال ۱۹۵۴ میلادی توسط ریچارد ان.فرای به انگلیسی ترجمه شد.) می گوید:
در بخارا بازار بُت فروشی وجود داشت، که سالی دو بار برای خرید و فروش تجمع می‌کردند روز تجمع مردم بُت می‌فروختند و می‌خریدند. این عمل بُت فروشی حتی پس از فتح اسلامی نیز ادامه یافت. گزارش شد که روزانه بیش از ۵۰۰۰۰ درهم برای خرید بُت ها معامله می‌شود. هنگامی که ابوبکر محمد نرشخی از آن مکان بازدید کرد، از مجاز بودن این کار تعجب کرد و از بزرگان مذهبی شهر در مورد این بُت ها سوال کرد
آنها پاسخ دادند که چون ساکنان بخارا در دوران باستان بُت پرست بوده‌اند، انجام چنین کاری برای آنها امری عادی محسوب می‌شده است پس از حمله اعراب مسلمان به ظاهر مسلمان شدند اما هر بار پس از عقب نشینی مسلمانان مرتد می‌شدند. قتیبة بن مسلم آن‌ها را سه بار مسلمان کرد اما مرتد شدند و کافر گشتند. چهارمین بار که جنگی بزرگ درگرفت، شهر را تصرف کرد و با زور شمشیر و خونریزی توانست آن‌ها را مسلمان و مطیع کند اما همچنان آداب گذشته در شهر جاری است.
برای یک قرن پس از نبرد طراز، اسلام به آرامی در بخارا ریشه دواند. در سال ۸۹۲ بخارا پایتخت پادشاهی سامانیان شد. پس از یک دوره سلطه و سرکوب اعراب پادشاهی سامانیان توانست احیاگر زبان پارسی و فرهنگ ایرانی باشد.بخارا در دوران طلایی خود رقیبی جدی برای شهر بغداد بشمار می‌آمد. تاریخ‌نگاران بر این باورند که سامانیان بیش از آل بویه و صفاریان برای زنده کردن زبان پارسی تلاش کرده اند.اما همچنان زبان عربی در کنار زبان پارسی بکارگرفته می‌شد. با این وجود ، در یک فرمان معروف و تاریخی، مقامات سامانی اعلام کردند که "در اینجا، و در این سرزمین زبان پارسی زبان رسمی باشد، و پادشاهان این قلمرو پادشاهان پارسی هستند." در دوران طلایی سامانیان، بخارا به مرکز اندیشمندان جهان اسلام تبدیل شد. بسیاری از دانشمندان برجسته در بخارا زندگی و کار می‌کردند. محمد بخاری، یکی از دانشمند برجسته اسلامی که (احادیث) پیامبر محمد را جمع آوری کرد، در این شهر متولد شده است. در سال ۹۹۹ سامانیان توسط سلسله ترکان قراخانی ساقط شدند. بعدها بخارا بخشی از پادشاهی خوارزمشاهیان شد که با کشتن سفیر مغولان خشم آن‌ها را برانگیخت و در سال ۱۲۲۰ این شهر توسط چنگیز خان فتح شد. این شهر به آرامی از ویرانی مغولان بهبود یافت و در ابتدا بخشی از خانات جغتای و سپس به بخشی از امپراتوری تیموریان درآمد. ابن حوقل شرح مفصلی از کانالهای آبیاری اصلی بخارا می‌دهد که با شروع از کرانه سمت چپ رود سغد، بخارا و باغ‌ها و دشت های اطراف شهر را سیراب می کند.
بخارا در دوران آل افراسیاب

در سال ۱۰۰۵ بخارا وارد دوران حکام تُرک، آل افراسیاب (قراخانی) شد. ارسلان خان حاکم قراخانی دستور ساخت یکی از زیباترین مناره های جهان اسلام را در بخارا صادر کرد.
درمیان قرون یازدهم و دوازدهم یک سلسله بازسازی ها و ساخت و سازهایی در شهر به درخواست شمس الملک نصر ابن ابراهیم (۱۰۶۸-۱۰۸۰) حاکم قراخانی رخ داد. من جمله ساخت مساجد و دوازده ها و همچنین یک باغ بزرگ به نام شمس آباد  و همچنین شاعر و دانشمند برجسته عمر خیام به دعوت حاکم شمس مالک مدتی در بخارا کار می‌کرد.
حمله مغولان

چنگیز خان در سال ۱۲۲۰ پانزده روز بخارا را محاصره کرد. شهر بخارا، بعد از ۱۲ روز نبرد علیه مغول‌های مهاجم (به فرماندهی چنگیزخان)، سقوط کرد. تمام ساکنین شهر بیرون آورده شدند، اموالشان غارت گشت و شهر در آتش سوخت. تمام مدافعین قلعه کشته شدند. حمله مغول به این شهر چنان صدماتی وارد کرد که سالها بعد از حمله ابن بطوطه سفرنامه نویس معروف که از بخارا می‌گذشت درباره آن می‌نویسد. در حدود سال ۱۳۳۳، شهر هنوز از ساقط شدن توسط سپاهیان تارتار بهبود نیافته بود. وی دریافت که «مساجد، دانشگاه‌ها و بازارهای آن ویران شده‌است» و گزارش داد که «امروز یک نفر در این شهر نیست که دارای یک آموزه دینی باشد یا مشتاق برای به دست آوردن دانش باشد.»دانشنامه کتابخانه و دانش اطلاعات می‌نویسد:
«یک بار دیگر تمدن عظیم ایرانیان به وسیلهٔ مهاجمین نابود شد؛ این بار به وسیله قبایل مغولان و تاتارها (۱۲۲۰ میلادی)؛ آن‌ها مساجد را تبدیل به طویله اسبان‌شان کردند، کتابخانه‌ها را سوزاندند و از نسخه‌های گرانبها به عنوان سوخت استفاده کردند.»
خانات بخارا

مقالهٔ اصلی: خانات بخارا
خانات بخارا (به ازبکی: Buxoro Xonligi) حاکمیتی فئودالی بود که از اوایل سدۀ شانزدهم تا اواخر سدۀ هجدهم میلادی بر بخش‌هایی از آسیای میانه شامل جنوب ازبکستان و جنوب تاجیکستان کنونی حکومت می‌کرد.
محمد شیبانی بنیانگذار دودمان شیبانیان با سلطه بر سمرقند (۱۵۰۰م-۱۵۰۵م) و بخارا (۱۵۰۶م) این دولت را بنیان نهاد و بخارا را به پایتختی برگزید. اقتدار و وسعت خان‌نشین بخارا در عصر عبدالله خان دوم (۱۵۷۷–۱۵۹۸) به اوج رسید.
در سده‌های هفده و هجدۀ میلادی دودمان جانی (اشترخانی یا هشترخانی) بر این امیرنشین حکومت می‌کرد. در ۱۷۴۰ نادرشاه آن را فتح کرد، اما در ۱۷۴۷ با مرگ نادر فرزندان امیر خدایار خان به قدرت رسیدند. در ۱۷۸۵ شاه مراد، از نوادگان وی، حکومت موروثی خاندان خود را رسمیت بخشید و خانات بخارا به امارت بخارا تبدیل شد. با این فرق که بر پایهٔ یک رسم دیرینه در فرارود تنها فرمانروایانی که نوادهٔ چنگیز بودند می‌توانستند لقب خان داشته باشند و باقی فرمانروایان مثلاً «امیر» خوانده می‌شدند.
در سال ۱۸۶۸م امارت بخارا از امپراتوری روسیه شکست خورد و با واگذاری بخشی از قلمرو خود از جمله سمرقند تحت‌الحمایه روسیه شد.
دوران شوروی

جمهوری شورایی خلق بخارا درسال های ۱۹۲۴_۱۹۲۰ به وجود آمد زمانی که از یک شهرستان به جمهوری شوروی سوسیالیستی ازبکستان تغییر کرد بخارا و مناطق پیرامون آن یک‌پارچه شدند، یکی از افسران بریتانیایی که از شهر دیدن می‌کرد درباره آن می گوید "شهری مسحور" ، با ساختمانهایی که "بهترین معماری دوره رنسانس ایتالیا " رقیب برای آن هستند.
سیاوش
مناره زیبا ارسلان خان در شهر بخارا
مدرسه میر عرب بخارا
امیر عالم خان آخرین حاکم امارت بخارا در سال ۱۹۱۱

آسیای مرکزی در قرن نوزدهم میلادی
ارتش سرخ پس از محاصره شهر وارد بخارا می‌شوند.
کانتون ژنو

جمهوری و کانتون ژنو (به فرانسوی: République et Canton de Genève) غربی‌ترین کانتون سوئیس است که تقریباً از همه طرف به فرانسه می‌رسد. مانند بعضی دیگر از کانتون‌های سوئیس از این کانتون با نام جمهوری یاد می‌شود. این کانتون فرانسوی زبان است و مرکز آن شهر ژنو است.
کاروان‌قران

| کاروانقران | کاروانقران |
| --- | --- |
روستا: روستا
مختصات: ۳۹°۱۴′۲۱″ شمالی ۴۴°۳۳′۹″ شرقی﻿ / ﻿۳۹٫۲۳۹۱۷°شمالی ۴۴٫۵۵۲۵۰°شرقی﻿ / 39.23917; 44.55250: مختصات: ۳۹°۱۴′۲۱″ شمالی ۴۴°۳۳′۹″ شرقی﻿ / ﻿۳۹٫۲۳۹۱۷°شمالی ۴۴٫۵۵۲۵۰°شرقی﻿ / 39.23917; 44.55250
کشور: ایران
استان: آذربایجان غربی
شهرستان: ماکو
بخش: بخش مرکزی
دهستان: چایپاسارحنوبی
جمعیت: ۴۶ نفر (سرشماری ۹۵)
کاروانقران، روستایی از توابع بخش مرکزی شهرستان ماکو در استان آذربایجان غربی ایران است.
جمعیت

این روستا در دهستان چایپاسارحنوبی قرار دارد و براساس سرشماری مرکز آمار ایران در سال ۱۳۸۵، جمعیت آن ۲۷ نفر (۶خانوار) بوده‌است.
بچه گوزن

| بچه گوزن | بچه گوزن |
| --- | --- |
پوستر تبلیغاتی: پوستر تبلیغاتی
ژانر:  کمدی سیاه  درام  دلهره‌آور روان‌شناختی 
سازنده: ریچارد گاد
بر پایهٔ: بچه گوزن اثر ریچارد گاد
کارگردان:  ورونیکا توفیلسکا  یوزفین بورنه‌بوش 
بازیگران:  ریچارد گاد  جسیکا گانینگ  ناوا مائو  تام گودمن-هیل 
کشور سازنده: بریتانیا
زبان اصلی: انگلیسی
شمار قسمت‌ها: ۷
تولید: تولید
تهیه‌کننده‌های اجرایی:  ریچارد گاد  ویم دی گریف  پترا فرید  اد مک‌دونالد  مت جارویس 
تهیه‌کننده: متیو مولوت
مکان‌های تولید:  ادینبرو  لندن 
تولیدکننده: کِلِرکنوِل فیلم
پخش: پخش
شبکهٔ اصلی: نتفلیکس
انتشار اولیه: ۱۱ آوریل ۲۰۲۴ (۲۰۲۴-۰۴-۱۱)
بچه گوزن (انگلیسی: Baby Reindeer) یک مینی‌سریال بریتانیایی در ژانر کمدی سیاه-درام است که به‌دست ریچارد گاد و با بازیگری خودش ساخته شده است. این مینی‌سریال، اقتباسی از نمایش خودزندگی‌نامه‌ای به همین نام نوشتهٔ گاد است. غیر از گاد، جسیکا گانینگ، ناوا مائو و تام گودمن-هیل در آن ایفای نقش می‌کنند.
این مجموعه از هفت قسمت تشکیل شده است که همگی به‌طور همزمان در ۱۱ آوریل ۲۰۲۴ در نتفلیکس پخش شدند. این مجموعه با نقدهای مثبتی از سوی منتقدان روبه‌رو شد و بینندگان فراوانی در نتفلیکس داشت. بچه گوزن نامزد ۱۱ جایزه امی شد و چهار جایزه در بخش امی ساعات پربیننده را دریافت کرد: مجموعهٔ محدود یا گلچین برجسته، نویسندگی برجسته برای گاد، بازیگر نقش اول مرد برجسته برای گاد و بازیگر نقش مکمل زن برجسته برای گانینگ.
داستان

دانی دان، متصدی بار و کمدین، یک فنجان چای به مشتری مارتا می‌دهد تا او را خوش‌حال کند. مارتا وابستگی شدیدی به دانی پیدا می‌کند و هر روز به بار می‌آید و او را در اینترنت اذیت می‌کند. مارتا در برنامه‌های او شرکت می‌کند و دوست دخترش، تری، را مورد آزار و اذیت قرار می‌دهد. سال‌ها قبل، دانی با دارین اوکانر نویسنده تلویزیونی وارد رابطه می‌شود که به او توصیه‌های شغلی و مواد مخدر می‌دهد. دارین در طول بیهوشی‌های ناشی از مواد مخدر به‌طور مکرر به دانی تجاوز می‌کند. در برخی مواقع، آنها برای سال‌ها یکدیگر را نمی‌بینند. در زمان حال، دانی مارتا را به پلیس گزارش می‌دهد و او دستگیر، متهم و محکوم می‌شود و مارتا نه ماه را در زندان می‌گذراند. دارین و دانی دوباره همدیگر را ملاقات می‌کنند و دارین پیشنهاد تجدید همکاری می‌دهد. دانی به ناچار موافقت می‌کند.
بازیگران و شخصیت‌ها

ریچارد گاد در نقش دانی دان، نسخه‌ای تخیلی از گاد
جسیکا گانینگ در نقش مارتا اسکات، وکیل پیشین با سابقه جنایی
ناوا مائو در نقش تری، یک درمانگر که دانی در یک سایت دوستیابی با او دیدار می‌کند
تام گودمن-هیل در نقش دارین اوکانر، نویسنده تلویزیونی که دانی را زیر بال خود می‌گیرد.
شالوم برون-فرانکلین در نقش کیلی، دوست دختر سابق دانی
نینا سوسانیا در نقش لیز، مادر کیلی و صاحبخانه دانی
مایکل وایلدمن در نقش گرگسی، صاحب میخانه‌ای که دانی در آن کار می‌کند
دنی کیرین در نقش جینو، همکار دانی
آماندا روت در نقش ال، مادر دانی
مارک لویس جونز در نقش گری، پدر دانی
هیو کولز در نقش فرانسیس، دوست دانی از مدرسه نمایش
الکساندریا رایلی در نقش کارآگاه کالور، کارآگاهی که به پرونده دانی منصوب شده است
توماس کومبز در نقش افسر دنیلز، یک افسر پلیس بی کفایت
تام دورانت پریچارد در نقش جیسون، مجری یک مسابقه کمدی
لورا اسمیت در نقش گلندا، میزبان مسابقه کمدی
تولید > ایجاد

این مجموعه در دسامبر ۲۰۲۰ معرفی شد و ریچارد گاد قرار بود فیلم‌نامهٔ آن را بنویسد و در آن بازی کند. کِلِرکنوِل فیلم قرار بود تولید آن را عهده‌دار شود. ورونیکا توفیلسکا به‌عنوان کارگردان در اوت ۲۰۲۲ به پروژه پیوست. در مارس ۲۰۲۳، یوزفین بورنه‌بوش به‌عنوان کارگردان دیگر معرفی شد.
تولید > گزینش بازیگران

ریچارد گاد در کنار اعلام ساخت مجموعهٔ به‌عنوان بازیگر انتخاب شد. جسیکا گانینگ در ۲۶ اوت ۲۰۲۲ انتخاب شد. ناوا مائو به عنوان یکی از بازیگران در مارس ۲۰۲۳ اعلام شد.
تولید > فیلم‌برداری

فیلمبرداری در میانهٔ اوت ۲۰۲۲ در ادینبرو در مکان تاریخیگرس‌مارکت آغاز شد. مراحل فیلم‌برداری در لندن نیز انجام شد. فیلم‌برداری تا اوایل مارس ۲۰۲۳ به پایان رسید.
پخش

همهٔ هفت قسمت به‌طور هم‌زمان در ۱۱ آوریل ۲۰۲۴ به‌وسیلهٔ نتفلیکس پخش شد.
بازخورد > آمار بینندگان

بچه گوزن در میان ۱۰ عنوان برتر انگلیسی‌زبان تلویزیون نتفلیکس برای هفته ۸ تا ۱۴ آوریل ۲۰۲۴، با ۱۰٫۴ میلیون ساعت بازدید در رتبه پنجم قرار گرفت. در هفته بعد، به رتبه یک صعود کرد و ۵۲٫۸ میلیون ساعت تماشا به دست آورد. این سریال در هفته‌های سوم و چهارم خود با ۸۷٫۴ و ۷۳٫۶ میلیون ساعت تماشا در همان جایگاه باقی ماند.
بازخورد > واکنش انتقادی

در وبگاه جمع‌آوری نقد راتن تومیتوز، ۹۸ درصد از ۵۸ منتقد به مجموعه نقد مثبت دادند و میانگین امتیاز ۸٫۷ از ۱۰ را گرفت. اجماع این وبگاه می‌گوید: «بچه گوزن، اثر نیروبخش خودتخیلی از سازنده و ستاره ریچارد گاد، می‌تواند نمایشی آزاردهنده باشد، اما با پیچیدگی احساسی و اجراهای عالی خود به بینندگان پاداش زیادی می‌دهد.» در متاکریتیک، این مجموعه بر اساس نظر ۱۷ منتقد دارای میانگین نمرهٔ ۸۸ از ۱۰۰ است که نشان‌دهنده «تحسین جهانی» است.
الهام از زندگی واقعی

گمانه زنی‌ها در مورد الهام از افراد واقعی برای شخصیت‌های داستانی در رسانه‌های آنلاین آغاز شد؛ طرفداران سعی کردند هویت شخصیت‌ها را در رسانه‌های اجتماعی استنباط کنند. گاد در بیانیه‌ای در آوریل ۲۰۲۴ از طرفداران خواست تا از هرگونه حدس و گمان جلوگیری کنند. کارگردان تئاتر، شان فولی، پس از اینکه اشتباهاً به عنوان همتای واقعی شخصیت دارین متهم شد، این اتهامات نادرست خواند و آن را به پلیس گزارش کرد. این موضوع منجر به تحقیقات پلیس شد. گاد تأیید کرد که شان فولی پشت شخصیت دارین نبود.
در ۹ می ۲۰۲۴، فیونا مویر هاروی، فارغ‌التحصیل حقوق ۵۹ ساله اسکاتلندی، در مصاحبه‌ای با پیرز مورگان ادعا کرد که شخصیت مارتا با الهام او ساخته شد. توییت‌های پیشین یک حساب کاربری مرتبط با هاروی به این گمانه‌زنی منجر شد که او الهام‌بخش واقعی شخصیت مارتا اسکات است. هاروی طی مصاحبه اعلام کرد که چند بار با گاد دیدار داشته است، اما ارسال ۴۱٫۰۰۰ ایمیل یا رفتن به خانه او را تکذیب کرد و اظهار داشت که قصد دارد علیه گاد و نتفلیکس اقدامات قانونی انجام دهد.
ترنس وینتر

| ترنس وینتر | ترنس وینتر |
| --- | --- |
زادهٔ: ۱۹۶۱ بروکلین، نیویورک، ایالات متحده
پیشه(ها): فیلم‌نامه‌نویس، کارگردان، تهیه‌کننده تلویزیون و تهیه‌کننده سینما
سال‌های فعالیت: ۱۹۹۵ تاکنون
ترنس وینتر (به انگلیسی: Terence Patrick Winter) تهیه‌کننده و فیلم‌نامه‌نویس سینما و تلویزیون اهل آمریکاست.
او نویسنده و تهیه‌کننده اجرایی مجموعه تلویزیونی امپراتوری بوردواک می‌باشد.
تراموا بازل

تراموا بازل (آلمانی: Basler Strassenbahn-Netz) سیستم تراموا در شهر بازل، سوئیس است.
این تراموا که در سال ۱۸۹۵ تأسیس شده دارای ۱۲ خط، ۱۸۲ ایستگاه و ۷۷ کیلومتر طول می‌باشد.
ترنس ونکوتن

| 0 | 1 | 2 | 3 |
| --- | --- | --- | --- |
 :  
اطلاعات شخصی: اطلاعات شخصی
نام کامل:  Terence Owen Vancooten
زادروز:  ۲۹ دسامبر ۱۹۹۷ ‏(۲۶ سال)
زادگاه:  کینگستون آپون تیمز
قد:  ۶ فوت ۴٫۵ اینچ (۱٫۹۴ متر)
پست:  مدافع
اطلاعات باشگاهی: اطلاعات باشگاهی
باشگاه کنونی:  باشگاه فوتبال استیونج
شمارهٔ پیراهن:  ۱۵
باشگاه‌های جوانان: باشگاه‌های جوانان
۲۰۱۳:  باشگاه فوتبال همپتون و ریچموند بورو
۲۰۱۳–۲۰۱۴:  باشگاه فوتبال لیترهید
۲۰۱۴:  باشگاه فوتبال برنتفورد
۲۰۱۴–۲۰۱۵:  باشگاه فوتبال استاینز تاون
باشگاه‌های حرفه‌ای*: باشگاه‌های حرفه‌ای*
| سال‌ها |  باشگاه‌ها |  بازی† |  (گل)† |
| ۲۰۱۵–۲۰۱۶ |  باشگاه فوتبال استاینز تاون |  ۹ |  (۰) |
| ۲۰۱۶–۲۰۱۷ |  باشگاه فوتبال ردینگ |  ۰ |  (۰) |
| ۲۰۱۶ |  ← باشگاه فوتبال بیلریکای (قرضی) |  ۵ |  (۰) |
| ۲۰۱۷ |  ← باشگاه فوتبال بیزینگ‌استوک تاون (قرضی) |  ۹ |  (۰) |
| ۲۰۱۷– |  باشگاه فوتبال استیونج |  ۱۱۲ |  (۰) |
تیم ملی‡: تیم ملی‡
| ۲۰۱۷– |  تیم ملی فوتبال گویان |  ۱۶ |  (۱) |
 تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است و آمار به روز شده در تاریخ ۱۶:۰۳, ۹ آوریل ۲۰۲۲ (UTC).   ‡ آمار بازی‌ها و گل‌های ملی به‌روز شده در تاریخ ۰۰:۳۲, ۹ ژوئیه ۲۰۲۱ (UTC):  تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است و آمار به روز شده در تاریخ ۱۶:۰۳, ۹ آوریل ۲۰۲۲ (UTC).   ‡ آمار بازی‌ها و گل‌های ملی به‌روز شده در تاریخ ۰۰:۳۲, ۹ ژوئیه ۲۰۲۱ (UTC)
ترنس ونکوتن (انگلیسی: Terence Vancooten؛ زادهٔ ۲۹ دسامبر ۱۹۹۷) بازیکن فوتبال اهل بریتانیا است.
از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به باشگاه فوتبال ردینگ اشاره کرد.
وی همچنین در تیم ملی فوتبال گویان بازی کرده‌است.