stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
شنا و سلامت
عضلات

قوی کردن عضلات بدن از دیگر مزیت‌های ورزش شنا است. شنا تمام عضلات بدن را وادار به تحرک می‌کند، عضلاتی نظیر شانه، کمر، شکم، پا، ران، سرینی بزرگ. حرکت در آب به نسبت هوا، ۱۲ برابر نیروی بیشتری می‌طلبد. شنا و آب عوامل مهمی در توانمند کردن بدن انسان هستند. در شنا عضلات فقط در مقابل مقاومت آب کار می‌کنند. در یک پژوهش بر روی مردانی که یک برنامه شنا ۸ هفته‌ای را تکمیل کردند، ۲۳/۸٪ افزایش در ماهیچه سه‌سر بازویی (پشت بازو) دیده شد. بهترین ورزش (بدون فشار بر مفاصل) برای قوی کردن و استحکام ماهیچه‌ها، تمرینات و تحرکات آبی و شنا کردن است. شنا ماهیچه‌ها و مفاصل را توانمند و مستحکم کرده و بدن را انعطاف‌پذیر و نرم می‌سازد.
می‌توان در آب فعالیت‌های شدید عضلانی داشت، بدون این که زیاد به بدن فشار بیاید و خستگی ایجاد شود؛ بنابراین نسبت به ورزش‌های دیگر کمتر خسته‌کننده است. در این ورزش عضلات کمر به شدت کار می‌کنند و نتایج مطلوبی حاصل می‌شود.
ماهیچه‌های اصلی که در مرحله راندن یک شناگر در حرکت‌های شنا از آن‌ها استفاده می‌شود عبارتند از:
ماهیچه‌های پائین برنده دست: ماهیچه پشتی بزرگ، ماهیچه سینه‌ای بزرگ ماهیچه گرد بزرگ و سرطویل، ماهیچه سه‌سر بازو هستند. این ماهیچه‌ها باعث تقویت کشش دست در داخل آب می‌شوند.
ماهیچه‌های گرداننده داخلی دست: ماهیچه سینه‌ای بزرگ، ماهیچه پهن پشتی، ماهیچه گرد بزرگ و ماهیچه تحت کتفی این ماهیچه‌ها قسمت بالایی دست را به طرف داخل می‌چرخانند. قوی شدن این ماهیچه‌ها از نظر نگه داشتن آرنج در بالا که در مرحله اول کشش دست در هر چهار شنا مفید است، ضرورت دارد.
دستگاه گردش خون

سلامت دستگاه گردش خون از دیگر مزیت‌های ورزش شنا است. در پژوهشی بر روی زنان و مردان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت ۱۲ هفته تمرین شنا انجام دادند، حجم ضربه (مقدار خون پمپ شده با هر ضربان که نشاندهنده قدرت قلب است) تا ۱۸٪ بهبود پیدا کرد. شنا باعث ریتم منظم قلب و سازگاری مناسب با دیگر فعالیت‌های فرد می‌شود. همچنین شنا باعث تثبیت فشار خون، کاهش فرکانس قلبی و افزایش تحمل در انجام فعالیت‌ها می‌گردد. علاوه بر این شنا در وضعیت درازکش، به بازگشت خون وریدی به سمت قلب کمک کرده و آن را آسان می‌سازد. در این حالت دیگر لازم نیست برای برگشت خون از سیاهرگ به قلب بر نیروی جاذبهٔ زمین غلبه شود. افزایش بازده قلب، کاهش ضربان قلب، افزایش کیفیت خون از نظر حمل مقدار بیشتری اکسیژن ذخیره شده، مقدار بیشتری گلیکوژن در جگر و ماهیچه‌ها و افزایش تعداد میتوکندری‌ها در تارهای ماهیچه‌ای از دیگر مزایای شنا کردن می‌باشد. پژوهش‌های انجام شده حاکی از آن است که شنا کردن کودکان باعث سلامت شش و قلب آن‌ها در سنین بزرگسالی می‌شود. شنا همچنین باعث قدرت ماهیچه‌های قلب می‌شود.
سلامت دستگاه گردش خون به وسیله شنا به ویژه برای سالمندان توصیه می‌شود.
دستگاه تنفسی

شنا باعث تنظیم تنفس می‌گردد. سلامت دستگاه تنفسی از دیگر مزیت‌های این ورزش است. در پژوهشی بر روی زنان و مردان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت ۱۲ هفته تمرین شنا انجام دادند، مصرف اکسیژن حداکثر، ۱۰٪ بهبود پیدا کرد.
آرتروز

بسیاری از کسانی که از بیماری آرتروز یا دیگر ناتوانی‌های مفصلی رنج می‌برند، از شنا کردن برای بازیابی سلامتی و درمان ناتوانی‌های حرکتی و همچنین التیام درد و انعطاف در اندام‌های حرکتی استفاده می‌کنند این نوع تمرین برای کسانی که از آرتروز رنج می‌برند یا با محدودیت‌های سیستم عضلانی اسکلتی یا وزنی مواجه هستند، ورزشی کم‌برخورد با درگیری بسیار کم محسوب می‌شود.
آرامش روحی

شنا باعث آرامش می‌شود، خصوصاً بین افراد عصبی و تحریک پذیر مؤثر است. شنا ورزشی است که اضطراب و هیجان را کم می‌کند. آب با خاصیت ماساژ‌دهندگی، باعث ایجاد آرامش و تمدد اعصاب می‌گردد. شنا روشی مناسب و مؤثر برای به دست آوردن اعتماد به نفس است. شنا باعث کاهش آثار زیان‌بار استرس می‌شود.
سلامت کودکان

بسیاری از پژوهشگران بر این اعتقاد هستند که اطفال از سنین بسیار کم نیز قادر به انجام این ورزش هستند و می‌توانند از همان سال‌های اولیه زندگی خود از فواید آن بهره بگیرند. بسیاری از کودکان پیش از آنکه قادر باشند راه بروند می‌توانند شنا کنند. شنا باعث تقویت ماهیچه‌ها و افزایش حجم ریه می‌شود. به علاوه الگوی خواب شبانه کودکانی که شنا می‌کنند، بسیار منظم می‌شود. اولین چیزی که بعد از مدتی شنا می‌توانید در کودک خود مشاهده کنید، اعتماد به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته‌است. بچه‌های ۶ تا ۱۰ ماهه، قادر هستند در زیر آب به مدت ۵ دقیقه شنا کنند و نفس خود را نگاهدارند. تحقیقات نشان داده اطفالی که آموزش شنا را از ماه‌های نخستین زندگی خود شروع کرده‌اند، دارای بدن قوی تری نسبت به کودکان دیگر هستند.
نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که نوزادانی که در تمرینات شنا شرکت کرده‌اند و آن را ادامه داده‌اند، توانایی تعادل بدنی آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. برای مثال توانایی آن‌ها روی یک پا ایستادن یا گرفتن توپ در هوا بیشتر از سایر کودکان است. دانشمندان اعلام کردند شنای نوزادان نه تنها باعث افزایش تعادل آن‌ها می‌گردد، بلکه هماهنگی جسمی آن‌ها را نیز تنظیم می‌کند و به زبان دیگر می‌توان گفت تمرین‌های شنا نه تنها برای اندام‌های بدن و حفظ تعادل کودکان مفید است، بلکه اثرات مثبت دیگری نظیر شرایط مناسب بدنی و اعتماد به نفس را نیز در پی خواهد داشت.
شنا از ورزش های مفیدی است که کودکان 5 سال به بالا توانایی انجام دارند. برخی از مزایای شنا عبارتند از:
ایمنی آب را آموزش می دهد: آموزش شنا به کودکان کمک می کند تا مهارت های ضروری ایمنی در آب را بیاموزند و خطر غرق شدن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
ورزش بدنی: شنا یک راه سرگرم کننده و موثر برای فعال نگه داشتن کودکان در طول سال و بهبود استقامت، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است
سلامت قلب و عروق: شنا باعث می شود که قلب و ریه ها کارآمدتر کار کنند و با کاهش فشار بر قلب، به سلامت قلب و عروق کمک می کند.
ظرفیت ریه و توان اکسیژن گیری را تقویت می کند: شنا به کودکان کمک می کند نفس خود را کنترل کنند، ظرفیت ریه ها را افزایش دهند و گردش اکسیژن را در بدن بهبود بخشند.
مهارت‌های حرکتی را تقویت می‌کند: کودکانی که شنا می‌کنند مهارت‌های حرکتی ظریف و درشت را سریع‌تر توسعه می‌دهند، تعادل، هماهنگی و قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشند.
رشد شناختی: شنا به ساختن سلول‌های عصبی در مغز کمک می‌کند و منجر به مهارت‌های تحصیلی قوی‌تر، واژگان پیشرفته، سواد و توانایی‌های ریاضی می‌شود.
اعتماد به نفس را تقویت می کند: کودکانی که شنا یاد می گیرند در موقعیت های جدید اعتماد به نفس، استقلال، عزت نفس و راحتی بیشتری نشان می دهند و ثبات عاطفی را تقویت می کنند.
مهارت‌های اجتماعی: کلاس‌های شنا اغلب نظم و قوانین خاص خود را دارد که به کودکان اجازه می‌دهد با همسالان خود تعامل مثبت داشته باشند، دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارند و ارتباط برقرار کنند و مهارت‌های اجتماعی را تقویت کنند.
خواب و اشتها را بهبود می بخشد: شنا به کودکان کمک می کند انرژی بسوزانند، که منجر به الگوی خواب بهتر ،افزایش اشتها و باعث رشد و تکامل سالم می شود.
مهارت های زندگی: شنا به کودکان درس های زندگی ارزشمندی مانند استقامت، تاب آوری، سخت کوشی و اهمیت ایمنی آب می آموزد و به رشد کلی شخصیت آنها کمک می کند.
شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت و تاب آوری جسمانی، رشد شناختی، مهارت‌های اجتماعی، اعتماد به نفس و آگاهی ایمنی کودکان تأثیر می‌گذارد.
نوع شنا

شنای کرال سینه و کرال پشت در تقویت عضلات بازو و شانه، شنای قورباغه در تقویت عضلات ران و سینه و شنای پروانه در تقویت عضلات سینه و عضله راست شکم مؤثر هستند. تغییر نوع شنا در حین تمرین به صورت مرحله به مرحله، به علاقه شما به این ورزش می‌افزاید.
زیان‌ها

مضرات شنا فقط برای اشخاصی است که مبتلا به بیماری خاصی مثل دیابت کنترل نشده، صرع، تشنج عضلات، مشکلات تپش قلب هستند، می‌باشد. عفونت گوش، بیماری‌های شدید گوش و حلق و بینی، سینوزیت، برخی بیماری‌ها نای و ریه‌ها، و برخی بیماری‌های پوستی ممکن است از شنای غیربهداشتی ناشی گردد.
زیان‌ها > گوش درد

نشانه‌های گوش دردی که معمولاً پس از شنا حاصل می‌شود عبارتند از:
خارش یا مسدود شدن مجرای گوش
ترشحات از مجرای گوش
درد
تب
تورم غدد لنفاوی و انقباض در ناحیه گوش
برای برطرف کردن درد، آسپیرین یا استامینوفن بدهید و از کمپرس گرم بر روی گوش استفاده کنید و سعی کنید با خشک کردن مجرای گوش بعد از هر بار شنا، از بروز این عارضه جلوگیری کنید. بدین منظور چند قطره گلیسیرین در هر گوش بریزید.
زیان‌ها > افزایش اشتها

یکی از معایب شنا برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن که نباید نادیده گرفت، افزایش اشتها پس از تمرینات آبی است. بسیاری از مردم پس از شنا، به شکلی بی‌رویه خوراک‌شان زیاد می‌شود و کالری‌هایی را که در استخر سوزانده‌اند دوباره در بدنشان انبار می‌کنند.
توصیه‌های بهداشتی > شناگران

از شنا تا ۳ ساعت بعد از خوردن مواد غذایی زیاد و آب‌دار باید خودداری کرد. اگر مدت طولانی در تابش آفتاب مانده‌اید، از داخل شدن ناگهانی به آب سرد بپرهیزید، دلیل این توصیه جلوگیری از شوک دمایی می‌باشد. تدریجاً داخل استخر شوید یا در آغاز گردتان، بعد شکم و قفسه سینه را خیس نمایید. نگذارید بیش از حد خسته شوید و به جریان‌هایی که از آب رود دور می‌گردند، خوشبین نباشید. از تنها شنا کردن، به ویژه دور شدن از ساحل خودداری کنید. برای جلوگیری از زگیل زدن، زیر دوش و پیرامون استخر دمپایی بپوشید.
برای محافظت از چشم‌ها، عینک شنا ضروری است. همچنین برای رعایت اصول بهداشتی و محافظت از موها، کلاه مخصوص شنا توصیه می‌شود. دماغی یا گیره دماغ نیز باعث می‌گردد آب استخر داخل بینی شما نرود. پیش از ورود به استخر و جکوزی آب داغ و سرد بدن خود را با یک شوینده مناسب شستشو دهید و پای خود را در داخل حوضچه کلر قرار دهید. پیش از ورود به استخر مثانه خود را تخلیه کنید و از تف کردن، مزمزه کردن آب، شستن و خارج کردن ترشحات بینی خودداری کنید. هنگام شنا کردن خلط گلوی خود را به آب استخر وارد نکنید. ترجیحاً هنگام ابتلاء به بیماری توأم با خلط عفونی، به شنا نپردازید. اگر بیماری پوستی از قبیل بیماری‌های قارچی قابل سرایت دارید به هیچ عنوان به استخر عمومی مراجعه نکنید. پس از استخر نیز بدن خود را به شکلی کامل و با آب تمیز بشویید.
پرهیز از دویدن در پیرامون استخر، شنا کردن در عمق متناسب با توانایی، شنا کردن و اجتناب از بازی و شوخی‌های خطرناک می‌تواند ایمنی نسبی افراد را تأمین کند. هنگامی که دچار خستگی و گرفتگی عضلانی شدید از شنا کردن در قسمت‌های عمیق خودداری کنید. از شنا کردن در دریا هنگامی که شرایط طوفانی وجود دارد پرهیز کنید.
آب محیطی برای انتقال و رشد جانوران ذره بینی بیماری‌زایی است که عامل مریضی‌هایی از قبیل تب تیفویید اسهال آمیبی و باسیلی، هپاتیت، تبخال، ورم ملتحمه چشم و زرد زخم و غیره می‌باشد.
عوامل عفونت‌های ذیل در استخرهای کثیف ممکن است وجود داشته باشد:
عفونت‌های ویروسی و قارچی، مثل عارضه خارش پای شناگران که یک بیماری قارچی پوست است.
عفونت‌های بخش فوقانی تنفس
عفونت چشم، گوش، گلو و بینی
عفونت‌های روده‌ای
اشعه خورشید باعث سوختگی پوست به ویژه در ناحیه سرشانه می‌شود لذا توصیه می‌شود از دراز کشیدن زیاد در زیر آفتاب در خلال زمان برهنگی در اطراف استخرها و دریاها پرهیز کنید.
توصیه‌های بهداشتی > مسئولین استخرها

کلر آزاد باقی‌مانده استخر حداقل ۲ تا ۵/۱ میلی‌گرم در آب باشد مقادیر کمتر از این میزان ممکن است عواملی از قبیل کریپتوسپوریدیوم را از بین نبرد. مرتباً محیط استخر را تمیز نگاه دارید و آب آن را به دفعات کافی تعویض و تخلیه نمائید. آب استخر را جهت وجود باکتری‌های کلی فرم و پسودوموناس کنترل کنید، این دو می‌توانند شاخص‌های مناسبی جهت سنجش میزان کارایی سیستم‌های ضدعفونی‌کننده و بهداشت آب باشند.
پالوکانلو

ایل کرمانج پالوکانلو از ایلات کرمانج زعفرانلوی خراسان منسوب به پالو است که سرزمینی در کردستان عراق بوده و بدلیسی در شرفنامه آنها را جزو کردهای روزکی؟ آورده‌است.
پالکانلوهای خراسان که در شجاعت و مردانگی مشهورند در بخش مرکزی باجگیران و در شهرستان درگز اسکان دارند. سرزمین اصلی آنها در ۹۵ کیلومتری دیاربکر بر ساحل راست رود فرات بوده‌است.
مردوخ آورده‌است که: پالکان منسوب به روستای پالکان در کردستان عراق می‌باشند. پالکان‌ها یکهزار و دویست خانوار در بالای رود رواندوز در اربیل می‌باشند که بیش از شصت روستا را در اختیار دارند و نزدیک سیصد خانوار نیز جزو ایل زرزا به‌شمار رفته‌اند. دو روستای پالکانلوی بالا و پائین در دهستان مرزی جیرستان واقع در بخش باجگیران می‌باشد. دو روستای پالکانلو بالا و پایین نیز در شهرستان درگز متعلق به کردهای پالکان است.
ابوقیر

مکان در 23x15px|border |alt=|link= مصر
| Abu Qir | Abu Qir |
| --- | --- |
Specialized hospital at Abu Qir: Specialized hospital at Abu Qir
استان: استان اسکندریه
منطقهٔ زمانی: یوتی‌سی +۲ (زمان استاندارد مصر)
 • تابستانی (DST): +۳
ابو قیر (به عربی: أبو قیر) در مصر است که در استان اسکندریه واقع شده‌است.
این روستا در کناره خلیج ابوقیر قرار گرفته است.
پیشینه این آبادی به سده ۳ م می‌رسد و نام آن از نام یکی از قدیسان مسیحی به نام کوروش (قیر) یا اباقیر، یا اپاقیر گرفته شده است. آملینو می‌نویسد که آرامگاه باربارای مقدس و ژولین در ابوقیر است.
اکین، سرفلیکوشیسار

Village در 23x15px|border |alt=|link= ترکیه
| Akin | Akin |
| --- | --- |
Village: Village
استان: استان آنکارا
District: شرفلی قوچ‌حصار
منطقهٔ زمانی: یوتی‌سی +۲ (EET)
 • تابستانی (DST): یوتی‌سی +۳ (EEST)
اکین، سرفلیکوشیسار (به لاتین: Akin, Şereflikoçhisar) یک منطقهٔ مسکونی در ترکیه است که در استان آنکارا واقع شده‌است.
کتابخانه نیروی دریایی ایالات متحده

لوگوی کتابخانه، در اصل یک کتاب ۱۹۰۶
کتابخانه نیروی دریایی ایالات متحده، کتابخانه رسمی وزارت نیروی دریایی ایالات متحده است. این کتابخانه در یارد نیروی دریایی در واشینگتن، دی سی واقع شده است و بخشی از تاریخچه و میراث نیروی دریایی و فرماندهی آن بحساب می‌آید.
تاریخچه

در ۳۱ مارس ۱۸۰۰ پرزیدنت جان آدامز به وزیر نیروی دریایی بنجامین استودرت نامه‌ای نوشت و به او دستور داد تا کتابخانه‌ای از "بهترین نوشته‌ها … در مورد تئوری و عمل معماری دریایی، ناوبری، توپخانه، هیدرولیک، هیدرواستاتیک و سایر موضوعات شاخه‌های ریاضیات مختص دریانوردی ایجاد کند.
اسلاووتیچ

مکان در 23x15px|border |alt=استان کیف|link=استان کیف کیف, 23x15px|border |alt=|link= اوکراین
| اسلاووتیچ Славутич | اسلاووتیچ Славутич |
| --- | --- |
  پرچمنشان:   پرچمنشان
Oblast:  کیف
رایون: Slavutych city
تاسیس‌شده: ۱۹۸۶
City rights: ۱۹۸۶
حکومت: حکومت
 • شهردار: Volodimir Udovychenko
مساحت: مساحت
 • کل: ۲٫۵۳ کیلومتر مربع (۰٫۹۸ مایل مربع)
جمعیت (۲۰۲۱): جمعیت (۲۰۲۱)
 • کل: ۲۴٬۶۸۵
کد پستی: ۰۷۱۰۰
کد منطقه: +۳۸۰ ۴۵۷۹
وبگاه: Official website
اسلاووتیچ (به اوکراینی: Славу́тич) شهری در استان کیف در کشور اوکراین واقع شده‌است. جمعیت این شهر ۲۴,۶۸۵ نفر (۲۰۲۱ تخمینی) است.
دستگاه ادراری

| دستگاه ادراری | دستگاه ادراری |
| --- | --- |
دستگاه ادراری بدن و اجزاء آن: دستگاه ادراری بدن و اجزاء آن
جزئیات: جزئیات
شناسه‌ها: شناسه‌ها
لاتین: systema urinarium
MeSH: D014551
TA98: A08.0.00.000
TA2: 3357
FMA: 7159
دستگاه ادراری یا دستگاه میزش (به انگلیسی: Urinary system)یکی از دستگاه‌های کالبد انسان و حیوانات است که برای دفع ادرار (میز) به کار می‌رود. این دستگاه از کلیه، میزنای، مثانه و پیشابراه تشکیل شده‌است. بخش انتهایی میزراه‌ها (مجاری ادرار) در خانم ها و اقایان متفاوت است.
این دستگاه شامل کلیه، میزنای و مثانه می‌باشد ازجمله کارهای این دستگاه را می‌توان گفت دفع مواد
زائد بدن تنظیم آب بدن و تنظیم نمک بدن است
کار دستگاه

در هر ساعت کلیه‌های بدن انسان حدود ۷ لیتر مایع را از خون جدا می‌کنند این مایع را تصفیه کرده
و مواد مفید و سودمند آن را به خون بازمی‌گردانند و مواد مضر آن را از راه میزنای به مثانه
می‌فرستد تا دفع شوند
ادرار

ادرار مایعی است که ۹۵ درصد آن را آب تشکیل می‌دهد و ۵ درصد باقی‌مانده را مواد محلول و ماده‌ای به نام اوره که حاوی نیتروژن است تشکیل می‌دهد. ادرار توسط کلیه‌ها تولید می‌شود و حجم ادرار تولیدشده توسط هورمون‌ها تنظیم می‌شود اگر خون بیش از اندازه غلیظ شود غدهٔ هیپوفیز (تولیدکننده هورمون‌های کاهش ادرار(اختصاری ADH))این عمل باعث کم شدن حجم ادرار می‌شود و در دفع آب صرفه جویی می‌شود اگر خون رقیق باشد میزان تولید (ADH) کاهش و میزان تولید ادرار افزایش می‌یابد.[نیازمند منبع]
نام‌گذاری

میختن (میزیدن) و گُمیختن در زبان فارسی دری به معنای ادرار کردن است و میز نیز به معنای ادرار می‌باشد.
دستگاه ادراری فوقانی

دستگاه فوقانی شامل کلیه و حالب می‌باشد
هر دو کلیه وقتی به‌طور مناسب و کافی هیدراته می‌شوند ادرار تولید و این ادرار از دو کلیه به سیستم جمع‌کننده ادرار می‌ریزد و از طریق حالبها دفع می‌شود.
حالبها به عنوان کانال‌های انبساط پذیر کم فشاری با حرکات دودی عمل می‌کنند و ادرار را از کلیه‌ها به مثانه انتقال می‌دهند.
وظیفه دستگاه ادراری تحتانی

عمل دستگاه ادراری تحتانی می‌تواند به دو مرحله مجزا تقسیم شود.
عمل ذخیره‌سازی ادرار (پر شدن).
مرحله تخلیه ادرار.
وظیفه دستگاه ادراری تحتانی > عمل ذخیره‌سازی ادرار

در جریان فاز ذخیره، مثانه از طریق حالب‌ها با ادرار پر می‌شود. وقتی حجم مثانه در اثر پر شدن ادرار افزایش می‌یابد افزایش محسوس در فشار داخل مثانه ایجاد نمی‌شود این انطباق توسط مثانه انجام می‌شود.
فاکتورهایی که در میزان تطابق مثانه دخالت دارند:
ویژگی الاستیک و گذرا در بافتهای دیواره مثانه،
توانایی ذاتی عضله صاف مثانه در حفظ کشش ثابت در یک محدوده وسیع از فشار،
رفلکسهای عصبی که کشش عضله دترسور را در هنگام پرشدن مثانه کنترل می‌کنند.
وظیفه دستگاه ادراری تحتانی > مرحله تخلیه ادرار

در جریان مرحله تخلیه باید فعالیت معکوس با فعالیت‌هایی که در جریان مرحله ذخیره دیده شد رخ هد.
تخلیه ادرار چهار مرحله دارد.
شل شدن مجرا قبل از انقباض عضله دترسور صورت می‌گیرد.
شل شدن عضلات هم‌زمان با عضلات کف لگن روی می‌دهد.
قیفی شکل شدن گردن مثانه برای تسهیل جریان ادرار به پیشابراه پروگزیمال صورت می‌گیرد.
انقباض عضله دترسور برای بیرون راندن پرقدرت ادرار اتفاق می‌افتد
ادرار از «آلت» بیرون می آید
بیماری‌های دستگاه ادراری

در بیماریهایی که دستگاه ادراری را درگیر می‌کنند معمولاً علائمی مانند تکرر ادرار فوریت ادراری، درد و سوزش ادراری و شب ادراری ایجاد می‌شود.
این علایم می‌توانند هم نشان دهنده درگیری دستگاه ادراری تحتانی  و هم دستگاه ادراری فوقانی باشند . البته در مواردی که دستگاه ادراری فوقانی درگیر می‌شود علایم سیستمیک نیز بروز می‌کند و این مسئله می‌تواند برای درمان و مدیریت بیماری اهمیت داشته باشد.
بیماری‌های دستگاه ادراری > سنگ کلیه و سنگ مثانه

هر گاه املاح ادراری در لگنچه رسوب نمایند، سنگ کلیه، که ممکن است درشت یا ریز باشد، ایجاد می‌شود چنانچه رسوب در مثانه اتفاق افتد، سنگ مثانه به وجود می‌آید. دفع سنگ معمولاً با درد شدید همراه است. امروزه با روش‌های جدید سنگ‌های درشت را به قطعات کوچک‌تر تبدیل می‌کنند تا به راحتی دفع شود.
بیماری‌های دستگاه ادراری > از کار افتادگی کلیه

گاهی به علل مختلف از جمله دیابت، فشار خون بالا، عفونت، بیماری‌های مادرزادی و التهاب کلیه، ممکن است یک یا هر دو کلیه از کار افتاده و سبب قطع ادرار گردد. در این زمان تجمع مواد سمی از جمله اوره در خون می‌تواند سبب مرگ شود. در این صورت فرد باید دیالیز شده، (که در حقیقت دستگاهی است که به عنوان کلیه مصنوعی کار می‌کند.) و یا تحت عمل جراحی قرار گیرد و کلیه فرد دیگری به او پیوند زده شود.
یواس‌اس تریتون (اس‌اس-۲۰۱)

| 0 | 1 |
| --- | --- |
پیشینه: پیشینه
مالک: 
آب‌اندازی::  ۵ ژوئیه ۱۹۳۹
آغاز کار::  ۲۵ مارس ۱۹۴۰
اعزام::  ۱۵ اوت ۱۹۴۰
مشخصات اصلی: مشخصات اصلی
وزن::  ۱٬۴۷۵ تن بزرگ (۱٬۴۹۹ تن)
درازا::  ۳۰۷ فوت ۲ اینچ (۹۳٫۶۲ متر)
پهنا::  ۲۷ فوت ۳ اینچ (۸٫۳۱ متر)
آبخور::  ۱۴ فوت ۷ ۱⁄۲ اینچ (۴٫۴۵۸ متر)
سرعت::  ۲۰٫۴ گره (۳۸ کیلومتر بر ساعت)
یواس‌اس تریتون (اس‌اس-۲۰۱) (به انگلیسی: USS Triton (SS-201)) یک زیردریایی است که طول آن ۳۰۷ فوت ۲ اینچ (۹۳٫۶۲ متر) می‌باشد. این زیردریایی در سال ۱۹۴۰ ساخته شده و به نام خدایی یونانی نامگذاری شده‌است.
ابوتسفورد، بریتیش کلمبیا

مکان در 23x15px|border |alt=|link= کانادا
| Abbotsford | Abbotsford |
| --- | --- |
شهر: شهر
City of Abbotsford: City of Abbotsford
Partial Abbotsford skyline from Mill Lake: Partial Abbotsford skyline from Mill Lake
  پرچمنشان:   پرچمنشان
نام(های) مستعار: "Abby", City in the Country, Raspberry Capital of Canada: نام(های) مستعار: "Abby", City in the Country, Raspberry Capital of Canada
شعار(ها): "Unus Cum Viribus Duorum"  (زبان لاتین) "One with the strength of two": شعار(ها): "Unus Cum Viribus Duorum"  (زبان لاتین) "One with the strength of two"
استان: بریتیش کلمبیا
منطقه: Fraser Valley, لوئر مین‌لند
Regional district: Fraser Valley
تاسیس‌شده: ۱۸۹۲
Incorporated: ۱۹۴۵
حکومت: حکومت
 • شهردار: Bruce Banman
مساحت: مساحت
 • شهر: ۳۷۵٫۵۵ کیلومتر مربع (۱۴۵٫۰۰ مایل مربع)
ارتفاع: ۳۸ متر (۱۲۴ فوت)
جمعیت (۲۰۱۱): جمعیت (۲۰۱۱)
 • شهر: ۱۳۳۴۹۷
 • تراکم: ۳۵۵٫۵/کیلومتر مربع (۹۲۱/مایل مربع)
 • شهری: ۱۴۹۸۵۵
 • کلان‌شهری: ۱۷۰۱۹۱
اهلیت‌نام: Abbotsfordian
منطقهٔ زمانی: یوتی‌سی -۸ (PST)
 • تابستانی (DST): یوتی‌سی -۷ (منطقه زمانی اقیانوس آرام)
کد پستی: V2S–V2T, V3G, V4X
کد(های) منطقه: 604, 778
وبگاه: www.abbotsford.ca
منظری از شرق ابوتسفورد
ابوتسفورد (به انگلیسی: Abbotsford) شهری است در منطقه فریزر ولی، استان بریتیش کلمبیای کانادا که در مجاورت ونکوور بزرگ واقع شده‌است.
ابوتسفورد با جمعیت ۱۳۳٬۴۹۷ نفر در سرشماری سال ۲۰۱۱، بزرگترین شهر منطقه فریزر ولی و پنجمین شهر بزرگ بریتیش کلمبیا خارج از ونکوور بزرگ است.
منطقهٔ کلان‌شهری ابوتسفورد-میشن مطابق سرشماری ۲۰۱۱ حدود ۱۷۰٬۱۹۱ نفر جمعیت دارد که ۲۳مین منطقه بزرگ شهری به لحاظ جمعیت در کانادا است. ابوتسفورد پس از تورنتوی بزرگ و ونکوور بزرگ، سومین بالاترین نسبت اقلیت‌های قومی قابل مشاهده در میان مناطق کلان‌شهری در کانادا را دارد.
همچنین با توجه به گزارش اداره آمار کانادا، این شهر به عنوان سخاوتمندترین شهر کانادا از نظر کمک‌های خیریه برای نه سال متوالی نامگذاری شده‌است.
| جمعیت تاریخی> سال | جمعیت تاریخی> جمعیت | جمعیت تاریخی> ±% |
| --- | --- | --- |
|  1931  | ۵۱۰ | —     |
|  1941  | ۵۶۲ | ۱۰٫۲٪+ |
|  1951  | ۷۸۵ | ۳۹٫۷٪+ |
|  1956  | ۸۳۰ | ۵٫۷٪+ |
|  1961  | ۸۸۸ | ۷٪+ |
|  1966  | ۷۹۲ | ۱۰٫۸٪− |
|  1971  | ۷۰۶ | ۱۰٫۹٪− |
|  1976  | ۹٬۵۰۷ | ۱٬۲۴۶٫۶٪+ |
|  1981  | ۱۲٬۷۴۵ | ۳۴٫۱٪+ |
|  1986  | ۱۴٬۴۹۶ | ۱۳٫۷٪+ |
|  1991  | ۱۸٬۸۶۴ | ۳۰٫۱٪+ |
|  1996  | ۱۰۵٬۴۰۳ | ۴۵۸٫۸٪+ |
|  2001  | ۱۱۵٬۴۶۳ | ۹٫۵٪+ |
|  2006  | ۱۲۳٬۸۶۴ | ۷٫۳٪+ |
|  ۲۰۱۱  | ۱۳۳٬۴۹۷ | ۷٫۸٪+ |
منبع: اداره آمار کانادا: منبع: اداره آمار کانادا
ابوتسفورد با ۳۷۵٫۵۵ کیلومتر مربع (۱۴۵٫۰۰ مایل مربع) بزرگترین شهر منطقه در بریتیش کلمبیا است.
در این شهر دانشگاه فریزر ولی (UFV)، مرکز نمایشگاه‌های تجاری فریزر ولی (TRADEX) و فرودگاه بین‌المللی ابوتسفورد، که میزبان نمایشگاه بین‌المللی هوایی ابوتسفورد است قرار دارد.
مرز جنوبی منطقه شهری ابوتسفورد، مرز ایالات متحده و کانادا است که به سوماس در ایالت واشینگتن متصل است. در کانادا، از غرب به لنگلی، از شمال به رودخانه فریزر و ناحیه میشن و از شرق به شهر چیلیوک محدود می‌شود. اغلب محلات ابوتسفورد از دید زیبای کوه بیکر در واشینگتن (به سمت جنوب شرقی) و کوه‌های کوست (در شمال) برخوردارند.
یواس‌اس تیگرون (اس‌اس-۴۱۹)

| 0 | 1 |
| --- | --- |
پیشینه: پیشینه
مالک: 
آب‌اندازی::  ۸ مه ۱۹۴۴
آغاز کار::  ۲۰ ژوئیه ۱۹۴۴
اعزام::  ۲۵ اکتبر ۱۹۴۴
نام مستعار::  Tiger-One
مشخصات اصلی: مشخصات اصلی
درازا::  ۳۱۱ فوت ۸ اینچ (۹۵٫۰۰ متر)
پهنا::  ۲۷ فوت ۴ اینچ (۸٫۳۳ متر)
آبخور::  ۱۷ فوت (۵٫۲ متر)
سرعت::  ۲۰٫۲۵ گره (۳۸ کیلومتر بر ساعت)
یواس‌اس تیگرون (اس‌اس-۴۱۹) (به انگلیسی: USS Tigrone (SS-419)) یک زیردریایی بود که طول آن ۳۱۱ فوت ۸ اینچ (۹۵٫۰۰ متر) بود. این زیردریایی در سال ۱۹۴۴ ساخته شد.
فهرست میراث جهانی در لوکزامبورگ

| میراث جهانی در لوکزامبورگ | میراث جهانی در لوکزامبورگ |
| --- | --- |
 :  
اطلاعات: اطلاعات
کشور: لوکزامبورگ
تاریخ ثبت: ۲۸ سپتامبر ۱۹۸۳
آثار ثبت شده: ۱
فهرست آزمایشی: ۰
وبگاه: lu
میراث جهانی در لوکزامبورگ تا تاریخ ۲۰۲۵ شامل یک اثر ثبت شده در کشور لوکزامبورگ است که توسط میراث جهانی ثبت شده است.
سایت‌های سازمان میراث جهانی آموزشی، علمی و فرهنگی سازمان ملل متحد، یونسکو، مکان‌هایی هستند که دارای اهمیت فرهنگی یا طبیعی هستند، همان‌طور که در پیمان‌نامه میراث جهانی، که در سال ۱۹۷۲ تأسیس شده، شرح داده شده است. لوکزامبورگ این پیمان‌نامه را در ۲۸ سپتامبر ۱۹۸۳ پذیرفت و از آن هنگام، مکان‌های طبیعی و فرهنگی لوکزامبورگ واجد شرایط برای گنجانده شدن در فهرست میراث جهانی هستند.
لوکزامبورگ در ۲۸ سپتامبر ۱۹۸۳ به کنوانسیون پیوست. این کشور تنها یک محل در فهرست میراث جهانی دارد که پایتخت آن، شهر لوکزامبورگ، است و هیچ میراث آزمایشی دیگری معرفی نشده است.
میراث جهانی

سایت‌ها با ده معیار فهرست می‌شوند. هر ورودی باید دست‌کم یکی از معیارها را داشته باشد.
میراث فرهنگی
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| # | نگاره | نام | موقعیت | سال | ش ثبتمعیارها | شرح | م |
| ۱ |  | شهر لوکزامبورگ | شهر لوکزامبورگ | ۱۹۹۴ | ۶۹۹(iv) | این شهر در حوالی قلعه‌ای که در قرن ۱۰ ساخته شده بود بر روی یک صخره تقریباً غیرقابل دسترسی توسعه یافت. به دلیل موقعیت استراتژیک، چندین بار در میان قدرتهای بزرگ اروپایی دست به دست شد و استحکامات دائماً به روز می‌شدند. این شهر یکی از بزرگ‌ترین قلعه‌های اروپا بود. استحکامات اصلی از قرن شانزدهم تا ۱۸۶۷ کاربرد نظامی داشت. |  |
:
موقعیت جغرافیایی

موقعیت مکانی میراث جهانی در لوکزامبورگ.
ویلسون جرمین اردیا

| ویلسون جرمین اردیا | ویلسون جرمین اردیا |
| --- | --- |
زادهٔ: ۲ دسامبر ۱۹۷۱ ‏(۵۳ سال)
ملیت: ایالات متحده آمریکا
سال‌های فعالیت: ۱۹۹۷- اکنون
ویلسون جرمین اردیا (انگلیسی: Wilson Jermaine Heredia؛ زادهٔ ۲ دسامبر ۱۹۷۱) یک هنرپیشه اهل ایالات متحده آمریکا است.
از فیلم‌هایی که وی در آن نقش داشته است می‌توان به بی‌عیب، اجاره و دختری با چشم غیرمسلح اشاره کرد.
سوپر جام فوتبال ترکیه ۲۰۱۹

Football match
سوپر جام فوتبال ترکیه ۲۰۱۹ ۴۶مین دوره از سوپر جام فوتبال ترکیه از زمان تأسیس آن در سال ۱۹۶۶ بود. مسابقات سوپر جام ترکیه سالانه بین قهرمانان سوپر لیگ و جام حذفی برگزار می‌شود. این دوره در ماه اوت سال ۲۰۱۹ بین قهرمان سوپر لیگ فوتبال ترکیه ۱۹–۲۰۱۸، گالاتاسرای و نایب‌قهرمان جام حذفی فوتبال ترکیه ۱۹–۲۰۱۸، آخیساراسپور برگزار شد که گالاتاسرای توانست با یک گل آخیساراسپور را شکست دهد و قهرمان شود.
مسابقه > جزئیات

۷ اوت ۲۰۱۹
۲۰:۴۵ TRT
| گالاتاسرای | ۱–۰ | آخیساراسپور |
| --- | --- | --- |
| بلهنده  ۳۹' | گزارش |  |
داور: هالیل اموت ملر
| 0 | 1 |
| --- | --- |
             گالاتاسرای :              آخیساراسپور
اکینسیلار، ادیامان

Village در 23x15px|border |alt=|link= ترکیه
| Akıncılar | Akıncılar |
| --- | --- |
Village: Village
استان: استان آدیامان
District: آدیامان
منطقهٔ زمانی: یوتی‌سی +۲ (EET)
 • تابستانی (DST): یوتی‌سی +۳ (EEST)
اکینسیلار، ادیامان (به لاتین: Akıncılar, Adıyaman) یک منطقهٔ مسکونی در ترکیه است که در استان آدیامان واقع شده‌است.