stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
زاميا أمازونية

| اضغط هنا للاطلاع على كيفية قراءة التصنيف زاميا أمازونية> حالة الحفظ     | اضغط هنا للاطلاع على كيفية قراءة التصنيف زاميا أمازونية> حالة الحفظ     |
| --- | --- |
 أنواع غير مهددة أو خطر انقراض ضعيف جدا :  أنواع غير مهددة أو خطر انقراض ضعيف جدا 
المرتبة التصنيفية: نوع  
التصنيف العلمي : التصنيف العلمي 
النطاق:: حقيقيات النوى
المملكة:: نباتات
الفرقة العليا:: النباتات الجنينية
القسم:: النباتات الوعائية
الشعبة:: حقيقيات الأوراق
الشعيبة:: البذريات
الطائفة:: السيكادانية
الطويئفة:: السيكادانيات
الرتبة:: السيكاديات
الفصيلة:: الزامية
الجنس:: الزاميا
النوع:: زاميا أمازونية
الاسم العلمي : الاسم العلمي 
Zamia amazonum  D.W.Stev.، 2001: Zamia amazonum  D.W.Stev.، 2001
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
زاميا أمازونية (الاسم العلمي: Zamia amazonum) هو نوع من النباتات يتبع جنس الزاميا من الفصيلة الزامية.
انظر أيضا

الزاميا
مراجع

↑  The IUCN Red List of Threatened Species 2022.2 (بالإنجليزية), 9 Dec 2022, QID:Q115962546
↑  Flora de Colombia (بالإنجليزية), QID:Q1429282
↑  موقع لائحة النباتات (بالإنكليزية) The Plant List زاميا أمازونية  تاريخ الولوج 01 أغسطس 2013 نسخة محفوظة 15 ديسمبر 2019 على موقع واي باك مشين.
↑  موقع زيبكودزو (بالإنكليزية) Zipcodezoo زاميا أمازونية  تاريخ الولوج 01 أغسطس 2013  نسخة محفوظة 14 يوليو 2014 على موقع واي باك مشين.
| ع ن أنواع الزامِية | ع ن أنواع الزامِية |
| --- | --- |
 زامية أرجوانية  زامية أليفة الجبال  زامية أليفة المنحدرات  زامية أمازونية  زامية بوليفية  زامية توركهايمية  زامية جبلية  زامية حاضنة  زامية درسلرية  زامية روزلية  زامية ستاندلية  زامية سكينرية  زامية سوداء الدعامة  زامية سوكونوسكو  زامية شائكة  زامية شبه جبلية  زامية شبه طفيلية  زامية صغيرة  زامية ضيقة الأوراق  زامية عزلاء  زامية غنترية  زامية فاسكيزية  زامية فرشافلتية  زامية فيرشايلدية  زامية فيشرية  زامية قزمية  زامية الملتحمات  زامية كليلة الأوراق  زامية لوكوانتية  زامية مائلة  زامية مرقشة  زامية مستدقة  زامية معرقة الأوراق  زامية مفترشة  زامية نخل الخبز  زامية هرارية  زامية واسعة الأوراق  زامية واليسية  زامية متقشرة  زامية أليفة الجزر  زامية تونكينية  زامية ثلاثية التسنن  زامية سلطانية  زامية سندوفالية  زامية فلوريدية  زامية نارية الأوراق :  زامية أرجوانية  زامية أليفة الجبال  زامية أليفة المنحدرات  زامية أمازونية  زامية بوليفية  زامية توركهايمية  زامية جبلية  زامية حاضنة  زامية درسلرية  زامية روزلية  زامية ستاندلية  زامية سكينرية  زامية سوداء الدعامة  زامية سوكونوسكو  زامية شائكة  زامية شبه جبلية  زامية شبه طفيلية  زامية صغيرة  زامية ضيقة الأوراق  زامية عزلاء  زامية غنترية  زامية فاسكيزية  زامية فرشافلتية  زامية فيرشايلدية  زامية فيشرية  زامية قزمية  زامية الملتحمات  زامية كليلة الأوراق  زامية لوكوانتية  زامية مائلة  زامية مرقشة  زامية مستدقة  زامية معرقة الأوراق  زامية مفترشة  زامية نخل الخبز  زامية هرارية  زامية واسعة الأوراق  زامية واليسية  زامية متقشرة  زامية أليفة الجزر  زامية تونكينية  زامية ثلاثية التسنن  زامية سلطانية  زامية سندوفالية  زامية فلوريدية  زامية نارية الأوراق 
بوابة عقد 2000
بوابة علم النبات
| 0 | 1 |
| --- | --- |
معرفات الأصنوفة:  المَرفَق العالمي لمعلومات التنوع الحيوي (GBIF): 5284138  قاعدة بيانات سايتس للأنواع (CITES): 20297  قائمة التحقق العالمية لفصائل النباتات المُختارة (WCSPF): 378805  نظام معلومات التصنيف المتكامل (ITIS TSN): 899679  أنا عالم طبيعة (iNaturalist): 135526  الفهرس الدولي لأسماء النباتات (IPNI): 20009732-1  موسوعة الحياة (EoL): 630902  شبكة معلومات الموارد الوراثية (GRIN): 1  المركز الوطني الأمريكي لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI): 2044335  قاعدة بيانات قائمة النباتات (PlantList): kew-2469872  قاعدة بيانات تربيكوس (Tropicos): 50210388
الاحقاف (حجة)

| قرية الاحقاف>  - قرية -  .تقسيم إداري  | قرية الاحقاف>  - قرية -  .تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  اليمن
المحافظة: محافظة حجة
المديرية: مديرية حجة
 العزلة: عزلة بني علي
السكان : السكان 
التعداد السكاني 2004 : التعداد السكاني 2004 
السكان: 268
  • الذكور: 140
  • الإناث: 128
  • عدد الأسر: 25
  • عدد المساكن: 25
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: توقيت اليمن (+3 غرينيتش)
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
الاحقاف هي إحدى قرى عزلة بني علي بمديرية حجة التابعة لمحافظة حجة، بلغ تعداد سكانها 268 نسمة حسب تعداد اليمن لعام 2004.
مراجع وروابط خارجية

↑  "الجهاز المركزي للإحصاء بالجمهورية اليمنية". الجهاز المركزي للإحصاء. مؤرشف من الأصل في 2017-01-29. اطلع عليه بتاريخ 2014-08-12.
المركز الوطني للمعلومات باليمن
| ع ن قرى مديرية حجة / حجة | ع ن قرى مديرية حجة / حجة | ع ن قرى مديرية حجة / حجة |
| --- | --- | --- |
|  اشترة  الاحقاف  الاغرب  البدعة  البلد  البيضاء  الجرف  الجزفاني  الحضرمي  الحلحلي  الحمراء  الراس  الراكب  الزباعة  السعيدي  الشطوة  الشعفين  الشعوب  الصياحية  الضاحة  الضباعي  الطفاين  العذر  العرض  العشات  العياني  القارة  القرية  القصبة  القفل  القنان  المحوار  المدعي  المعازيب  المعازيب  النجد  النجد بن علي  الهجرة  الهيصمي  بازغة  بالعقبي  بني الشيخ  بني العصري  بني علا اسفل  بني علاالاعلى  بني علي  بني مهند  بني هب  بيت ابو سالم  بيت الجعدني  بيت الحربي  بيت الحصن  بيت الرابعي  بيت السريحي  بيت الصايدي  بيت العجل الوادي  بيت العشبي  بيت الغباري  بيت القيسي  بيت المالكي  بيت المري  بيت جهلان  بيت ذيبان  بيت سديلة  بيت طمام  بيت عاطف  بيت علي سعيد  بيت قاسم  بيغان  بين الماجلين  حربة  حقيل  سعدان  سوق المغربة  شترة  شراز  شعب المقدم  شوباء  شوقبة  ظبر  عبرطل  عبيدة  عجازة  علهان  قبر سرعان  قرن  قعاد الشرفي  قعاد النصيري  قعاد مسعود  قلعة الحربي  قلعة الدار  قلعة النشري  قلعة ريان  قلعة زيد  قماهد  معازيب الغزي  ميفعان  نصيلة  هداد  هزمة  |  اشترة  الاحقاف  الاغرب  البدعة  البلد  البيضاء  الجرف  الجزفاني  الحضرمي  الحلحلي  الحمراء  الراس  الراكب  الزباعة  السعيدي  الشطوة  الشعفين  الشعوب  الصياحية  الضاحة  الضباعي  الطفاين  العذر  العرض  العشات  العياني  القارة  القرية  القصبة  القفل  القنان  المحوار  المدعي  المعازيب  المعازيب  النجد  النجد بن علي  الهجرة  الهيصمي  بازغة  بالعقبي  بني الشيخ  بني العصري  بني علا اسفل  بني علاالاعلى  بني علي  بني مهند  بني هب  بيت ابو سالم  بيت الجعدني  بيت الحربي  بيت الحصن  بيت الرابعي  بيت السريحي  بيت الصايدي  بيت العجل الوادي  بيت العشبي  بيت الغباري  بيت القيسي  بيت المالكي  بيت المري  بيت جهلان  بيت ذيبان  بيت سديلة  بيت طمام  بيت عاطف  بيت علي سعيد  بيت قاسم  بيغان  بين الماجلين  حربة  حقيل  سعدان  سوق المغربة  شترة  شراز  شعب المقدم  شوباء  شوقبة  ظبر  عبرطل  عبيدة  عجازة  علهان  قبر سرعان  قرن  قعاد الشرفي  قعاد النصيري  قعاد مسعود  قلعة الحربي  قلعة الدار  قلعة النشري  قلعة ريان  قلعة زيد  قماهد  معازيب الغزي  ميفعان  نصيلة  هداد  هزمة  |  |
بوابة اليمن
بوابة تجمعات سكانية
بوابة جغرافيا
تمثال بروس لي (هونج كونج)

| تمثال بروس لي (هونج كونج) | تمثال بروس لي (هونج كونج) |
| --- | --- |
 :  
 تقديم :  تقديم 
البلد:  هونغ كونغ  
إحداثيات: 22°17′38″N 114°10′32″E﻿ / ﻿22.2938754°N 114.1755487°E﻿ / 22.2938754; 114.1755487   
تاريخ الافتتاح: 27 نوفمبر 2005
مادة بناء: برونز  
 الموقع الجغرافي:  الموقع الجغرافي
ar: ar
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
تمثال بروس لي (بالكانتونية: 李小龍像) هو تمثال تذكاري تم بناؤه 27 نوفمبر 2005 ويقع في شارع النجوم (هونغ كونغ) في مدينة تسيم شا تسوي في هونغ كونغ ويعتبر النصب تقديراً للاعب الفنون القتالية الراحل بروس لي، الذي توفي في 20 يوليو 1973 عن عمر 32 سنة.
بنجامين باول اكيرز

| بنجامين باول اكيرز | بنجامين باول اكيرز |
| --- | --- |
 :  
 معلومات شخصية :  معلومات شخصية 
الميلاد: 10 يوليو 1825     وستبروك  
الوفاة: 21 مايو 1861 (35 سنة)       فيلادلفيا  
سبب الوفاة: سل  
مواطنة:  الولايات المتحدة  
الزوجة: إليزابيث اكيرز ألين  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المهنة: نحات  
اللغات: الإنجليزية  
مجال العمل: نحت  
 التوقيع      :  التوقيع      
 :  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
بنجامين باول اكيرز (بالإنجليزية: Benjamin Paul Akers)‏ هو نحات أمريكي، ولد في 10 يوليو 1825 في وستبروك في الولايات المتحدة، وتوفي في 21 مايو 1861 في فيلادلفيا في الولايات المتحدة بسبب سل.
مراجع

1 2  Benezit Dictionary of Artists | Benjamin Akers (بالإنجليزية). دار نشر جامعة أكسفورد. 2006. ISBN:978-0-19-977378-7. OCLC:662407525. OL:33251159M. QID:Q24255573.
1 2  Rossiter Johnson, ed. (1906), The Biographical Dictionary of America (بالإنجليزية), Boston, vol. 1, p. 67, OCLC:848266989, OL:7026005M, QID:Q19079852{{استشهاد}}:  صيانة الاستشهاد: مكان بدون ناشر (link)
↑  Rossiter Johnson, ed. (1906), The Biographical Dictionary of America (بالإنجليزية), Boston, vol. 1, p. 66, OCLC:848266989, OL:7026005M, QID:Q19079852{{استشهاد}}:  صيانة الاستشهاد: مكان بدون ناشر (link)
↑  Usher، Leila Woodman (1895). "Benjamin Paul Akers". New England magazine: an illustrated monthly. ج. 11: 461–468.
↑  "Archives of American Art". Aaa.si.edu. 12 أكتوبر 2017. مؤرشف من الأصل في 2018-06-13. اطلع عليه بتاريخ 2017-10-17.
↑  "Benjamin Paul Akers, ca. 1860". مؤرشف من الأصل في 2017-11-10. اطلع عليه بتاريخ 2017-10-17.
| ضبط استنادي  | ضبط استنادي  |
| --- | --- |
دولية:  المُعرِّف مُتعدِّد الأوجه (FAST)  الاسم المعياري الدولي (ISNI)  ملف الضبط الاستنادي الافتراضي الدَّولي (VIAF)  مركز المكتبة الرقمية على الإنترنت (WC Entities) 
وطنية:  الملف الاستنادي المتكامِل (GND)  مكتبة الكونغرس (LCNAF) 
فنية:  متحف أُرسِي (Orsay)  قائمة الاتحاد لأسماء الفنانين (ULAN) 
أخرى:  الشبكات الاجتماعية ونظام المحتوى المؤرشف (SNAC Ark) 
بوابة الولايات المتحدة
بوابة أعلام
التمرين الهوائي

التمرين الهوائي (يُعرف أيضاً [S1] بتمرين الكارديو) هو تمرين بدني يتطلب أن يحرق الجسم جلوكوز الدم بالاستعانة بالأكسجين. الهوائية هنا تعني كل ما يتعلق باستنشاق الهواء واستفادة الجسم من الأكسجين. ويشير إلى استخدام الأكسجين الكافي والذي يقابله تحفيز الطاقة خلال التمرين عن طريق التمثيل الغذائي (الأيض) الهوائي (بتوفر الأكسجين). عموماً، شدة النشاط تكون من خفيف إلى معتدل حيث يأخذ الفرد نَفَسه طبيعيا (أي لا يكون مقطوع النفس). وهو يكون بشكل كافي ومدعوم من التمثيل الغذائي (أيض: حرق الجسم الجلوكوز والكربوهيدات ثم الدهون باستخدام الهواء)، وحيث يمكن للتدريب الاستمرار في ممارسة التمرين الهوائي  لفترة ممتدة من الزمن (بين نصف ساعة إلى 3 ساعات). عندما تتمرن بهذه الطريقة، أمثلة لتمارين القلب أو التمارين الهوائية والتي تمتد مدتها من متوسطة إلى طويلة وهي جري المراثون والقفز  والسباحة الطويلة  وركوب الدراجات والمشي (أنظر تدريب الفترة).
تاريخ التمرين الهوائي

قدم الفيلسوف البريطاني أرتشيبالد[S3]  هيل  مفهوم الحد الأقصى للأكسجين ومقداره في عام 1922 . تقاسم كل من هيل والطبيب الألماني أوتو مايرهوف جائزة نوبل في عام 1922 في علم وظائف الأعضاء أو الطب لعملهم المستقل المتعلق بمجال العضلات والتمثيل الغذائي (الأيض).
بناءً على هذا العمل بدأ العلماء بقياس استهلاك الأكسجين من خلال ممارسة التمرين. وبَرزت المساهمات التي بُنيت من قبل هنري تايلور في جامعة مينيسوتا، العالمين السويديين أولوف أستراند وبيغت سالتين في فترة الخمسينات[S4] . مختبر هارفارد، الجامعات الألمانية، مركز أبحاث العضلات في كوبنهاغن بين الآخرين. بعد الحرب العالمية الثانية، بدأت كلاً من الغير منظمة والفردية والصحة البدنية والأنشطة الترفيهية مثل العدو [S5] تصبح معروفة.
طُورت خطط ممارسة القوات الجوية الكندية من قبل بيل أوربان وأنشئت في عام 1961 والتي تساعد لإطلاق ثقافة رياضية متطورة. كان هنالك ازدهار في رياضة الجري في عام 1970 [S6] المستوحاة من دورة الألعاب الألومبية.
أطلق كل من الدكتور كينيث كوبر والعقيد باولين بوتس وهو معالج فيزيائي، كل منهم كانوا في قوات الدفاع الجوي للولايات المتحدة الأمريكية، ومفهوم التمرين الهوائي [S7] . في عام 1960 بدأ كوبر بحثه في الطب الوقائي. ولقد تولى البحث الأول الشامل في التمرين الهوائي على أكثر من 5000 فرد من قوات الدفاع الجوية للولايات المتحدة الأمريكية. بعدما أصبحت مأسورة بالمعتقدات حول أن التمرين يستطيع المحافظة على صحة الفرد. أنشأ كوبر فكرته عام 1968 في كتابه التمارين الرياضية وفي عام 1970 أنشأ معهده الخاص (معهد كوبر) لأجل البحث الغير ربحي والتعليم المكرس نفسه للطب الوقائي وانشأ سوق الجملة نسخة من كتابه «التمارين الرياضية الجديدة» عام 1979 . شجع كوبر الملايين لكي يصبحوا نشطاء والآن هو معروف بأب التمارين الرياضية. طورت التمارين الهوائية كتمرين شكلي عام 1970 وأصبح معروفاً في جميع أنحاء العالم عام 1982 بعد إطلاق مقاطع تمرين جين فوند في عام 1982 .
الإيجابيات

فوائد ممارسة التمرين الهوائي هي:
1- قوة العضلات والتي تشترك في التنفس، لكي يسهل تدفق الهواء داخل وخارج الرئتين.
2- قوة وتوسع عضلات القلب لتحسين ضخه بكفاءة وتقليل معدل توقف القلب والذي يُعرف باسم التكييف الهوائي.
3- تحسين كفاءة الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم.
4- زيادة العدد الكلي لخلايا الدم الحمراء في الجسم وتيسير نقل الأكسجين.
5- تحسين الصحة العقلية والتي تتضمن تقليل الضغط وتخفيض نسبة حدوث الاكتئاب وأيضاً زيادة القدرة العقلية.
6- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. ويظهر التحليل التلوي من عدة دراسات بأن التمرين الهوائي يساعد لتخفيف مراحل الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي لنوعي مرض السكوي. وكنهاية يستطيع التمرين الهوائي تخفيف خطر الموت بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك، يستطيع التأثير العالي للنشاط الهوائي (مثل القفز واستعمال الحبل للقفز) تحفيز نمو العظم. وكما أنه يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام لكل من النساء والرجال.
بالإضافة إلى الإيجابيات العقلية للتمرين الهوائي. هنالك عدد من الإيجابيات الأدائية:
1- زيادة تخزين الطاقة في العضلات مثل: الدهون والكربوهيدرات التي بداخل العضلات وتسمح في زيادة قدرة التحمل.
2- اتساع الأوعية الدموية لساركومير العضلات لزيادة تدفق الدم عبر العضلات.
3- زيادة السرعة في حين أن التمثيل الغذائي (الأيض) الهوائي نشط في العضلات. والذي يسمح للجزء الأكبر من الطاقة للتمرين المكثف بأن يصبح مولداً هوائياً.
4-تحسين قدرك العضلات لكي تستخدم الدهون خلاص التمرين والتي تحافظ على الحقن العضلي «الجليكوجين».
5-تعزيز السرعة حيث أن العضلات تتحسن من الشدة العالية للتمرين.
6- تأثيرات عصبية: تحسنات في الاتصالات الهيكلية في الدماغ وزيادة كثافة المادة الرمادية ونمو خليك عصبية جديدة وتحسين الوظائف المعرفية (السيطرة الإدراكية) والعديد من أشكال الذاكرة) وتحسنات أو الحفاظ على الصحة العقلية.
بعض السلبيات عند الإفراط في التمارين الهوائية

1- الاعتدال هو أساس كل شيء حيث أشارت أحد الدراسات إلى اقتران زيادة القيام بالتمارين الهوائية «الكارديو» بالوفاة وقد قدرت هذه الدراسة المدة المناسبة للتمارين الهوائية بساعة إلى 2.4 ساعة أسبوعيا وأن هذه المدة كافية للحصول على الفوائد المذكورة في الأعلى ولذلك الإفراط في هذا النوع من التمارين قد يتساوى مع عدم القيام بممارسة الرياضة.
2- حدوث الإصابات بشكل مفرط وذلك بسبب التكرار والتأثير العالي للتمرين مثل الجري لمسافات طويلة.
3- الإفراط في هذا النوع ليس فعال في بناء العضلات وقد يسبب فقدان للكتلة العضلية وهذا ما يفسر انخفاض الكتلة العضلية لعدائين المراثون.
4- التمرين الهوائي فعال فقط لفقدان الدهون «مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات» عندما يستخدم باستمرار لأجل كلاً من الفوائد الصحية والفوائد الأدائية أو «تأثير التمرين» والذي يتطلب مدة متوسطة وتمرين متكرر. واقترحت معظم السلطات بأنه على الأقل يتم تأدية التمرين لمدة عشرون دقيقة و 3 مرات على الأقل كل أسبوع. وعرف كوبر بنفسه التمرين الهوائي بأنه القدرة لاستعمال المقدار المتوسط من الأكسجين خلال التمرين الشاق ووصف كوبر بعض من الفوائد الصحية الرئيسية للتمرين الهوائي. مثل اكتساب رئتين أكثر فعالية من خلال تحقيق أقصى قدرة للتنفس وبالتالي زيادة القدرة لتهوية المزيد من الهواء لفترة قصيرة من الوقت. وبينما تزداد قدرة التنفس تكون واحدة قادرة لإضافة الأكسجين بسرعة أكبر في تيار الدم وزيادة استنفاد ثاني أكسيد الكربون من خلال ممارسة التمرين الهوائي فإن القلب يصبح أكثر كفاءة في الأداء الوظيفي وزيادة حجم الدم الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء وتعزيز القدرة للجسم لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الدم والعضلات. سيغير التمثيل الغذائي (الأيض) سيمكن من استهلاك العديد من السعرات الحرارية من غير احتسابها في الوزن. يستطيع التمرين الهوائي تأخير مرض هشاشة العظام بينما يكون هنالك زيادة في الكتلة العضلية. التخلص من الدهون وزيادة كثافة العظم. مع هذه الزيادات المتغيرة هنالك انخفاض في احتمالية حدوث مرض السكري حيث أن العضلات تستخدم السكر بشكل أفضل من الدهون. واحدة من الفوائد الرئيسية للتمرين الهوائي هو أن وزن الجسم ربما ينقص ببطئ ولأنه فقط سينقص في المسافك السريعة إذا كان هنالك سعرة حرارية محصورة. وبالتالي يُخفض من البدانة.
السعة الهوائية

تصف السعة الهوائية السعة الوظيفية للجهاز العصبي - الحركة والقلب والجهاز التنفسي (القلب والرئتين والأوعية الدموية) تشير السعة الهوائية إلى المقدار المترسط للأكسجين المستهلك من قبل الجسم خلال التمرين المكثف في إطار زمني. هو تمرين وظيفي لأداء الجهاز العصبي - الحركب والقلب والجهاز التنفسي. والقدرة المتوسطة لاستبعاد استخدام الأكسجين من الدم الذائع. لقياس السعة الهوائية المتوسطة سيؤدون الفيسولوجيين التمرين أو الفزيائيين اختبار لأقصى جهد بدني.
حيث أن الموضوع سيخضع بشكل تدريجي لتمرين شاق أو أكثر على جهاز المشي من مشي سهل إلى مشي ينهك. ترتبط الفردية إلى مقياس التنفس لقياس استهلاك الأكسجين وزيادة السرعة بشكل تدريجي فوق مدة محددة من الوقت. كلما كانت مرحلة قدرة تحمل أعلى قياس للجهاز العصبي-الحركي والقلب والجهاز التنفسي كلما زاد نقل الأكسجين إليه ويستخدم عن طريق ممارسة العضلات والمرحلة العالية للكثافة حيث أن الفردية تستطيع أن تتمرن بشكل مبسط. ضع السعة الهوائية العالية. المرحلة العالية للياقة الهوائية. يستطيع كل من كوبر واختبارات اللياقة في مراحلها المتعددة أن يستخدموا لتقييم السعة الهوائية الوظيفية لوظائف وأنشطة معينه.
تستطيع الدرجة تحسين السعة الهوائية عن طريق التمرين الذي يتفاوت بشكل واسع في السكان البشر، بينما تزيد الردود المتوسطة للتمرين حوالي 17٪؜ في الحد الأقصى للمجهود البدني. في أي سكان هنالك «ردود مرتفعه» والذي من المحتمل أن يزيد بزيادة سعتهم و«الردود المنخفضة» والتي تكون فوائد قليلة أو تكون بدون فوائد. تشير الدراسات إلى أن النسبة هي حوالي 10٪؜ وخلاف ذلك فإن الفردية الصحية لا تستطيع تحسين سعتهم الهوائية مع التمرين أبداً. درجة استجابة الفرد موروثة والتي تقترح بأنها سمة محددة جينياً.
الخيارات

التمارين المتقطعة عالية الشدة أو ما تسمى بتمارين الهيت (HIIT) والذي يزيد معدل استراحة الأيض «التمثيل الغذائي» (آر إم آر) خلال الـ24 ساعة متبوعة بتمرين عالي الشدة. وفي النهاية يحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أكثر من التمرين ذو الشدة المنخفضة. يحرق التمرين ذو الشدة المنخفضة عدد أكبر من السعرات الحرارية من خلال التمرين وذلك بسبب زيادة المدة ولكن أقل بعد ذلك.
يعتمد هذا النوع من التمارين الهوائية على الشدة العالية أثناء التمرين ووجدت الأبحاث أن الشدة المناسبة للقيام بها هي 85-95% من أقصى حجم لاستهلاك الجسم من الأكسجين (max|VO2 MAX) وبصورة عملية أنك لا تستطيع النطق بكلمات أو الحديث أثناء التمرين الهوائي بطريقة الهيت ثم الراحة لعدد من الثواني ثم البدء مرة أخرى بالتمرين عالي الشدة ولذلك سميت بالتمارين المتقطعة عالية الشدة ويعتمد نسبة زمن التدريب إلى زمن الراحة على المستوى التدريبي حيث يمكنك البدء بفترات تدريب قليلة وراحة أطول ثم تزيد فترة التدريب إلى الراحة تدريجيا مع تقدم المستوى ولا ينصح بها للمبتدئين أو مرضى السكري
المدة المناسبة لهذا النوع من التمارين الهوائية هو 10-25 دقيقة 3-5 مرات إسبوعيا.
النجاح التجاري

أصبح التمرين الهوائي معروف والذي يقترب من حصوله على خسارة الوزن واللياقة الجسدية والذي عادةً يأخذ شكلاً أو صورة تجارية.
• ساعدت جودي شيبرد ماستي في عام 1970 لإنشاء السوق للتجارة الهوائية لتمرينها الجارزكيس «نوع من أنواع التمرين الهوائي»
• في عام 1980" استضاف ريشتارد سيمونز برنامج تمرين هوائي على التلفاز وأيضاً أفرج عن سلسلة فيديوهات للتمرين.
• في عام 1990 ساعد بيلي بلانكس من خلال تمرينه التي بو وروج لتمارين الملاكمة والتي أدمجت مع حركات فنون  الدفاع عن النفس .
• تقول زوجة الملياردير بيل جيتس أنه يمارس رياضة التمرين الهوائي.
اقرأ أيضًا

إتاحة الطاقة
تمارين لاهوائية
مراجع

↑  "ما هو HIIT وفوائده وجدول تمارين HIIT لحرق الدهون في 8 أسابيع". لياقة.كوم. 13 أبريل 2016. مؤرشف من الأصل في 2019-02-23. اطلع عليه بتاريخ 2019-02-23.
↑  Hinkle, J. Scott (1992-12-00). "School Children and Fitness: Aerobics for Life. ERIC Digest". www.ericdigests.org (بالإنجليزية). Archived from the original on 6 يناير 2019. Retrieved 2019-01-05. {{استشهاد ويب}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المعرفات الخارجية:  PatientLikeMe treatment ID: aerobic-exercise  
بوابة رياضة
تظهر صيغة فوكس وهاسكيل بأن الانقسام بين الهوائي (اللون البرتقالي) واللاهوائي (اللون البرتقالي الأغمق) تمرين ومعدل القلب
التدريب الهوائي
جدول السمنة
عرض للتمارين الهوائية
بروس ديكنسون

| بروس ديكنسون> (بالإنجليزية: Bruce Dickinson)‏    | بروس ديكنسون> (بالإنجليزية: Bruce Dickinson)‏    |
| --- | --- |
 معلومات شخصية :  معلومات شخصية 
 اسم الولادة: بول بروس ديكنسون
الميلاد: 7 أغسطس 1958 نوتنغهامشير، إنجلترا
مواطنة:  المملكة المتحدة  
عضو في: أيرون ميدن  
 الحياة الفنية  :  الحياة الفنية  
النوع: موسيقى الميتال،  وكلاسيك ميتال  
نوع الصوت: تينور  
الآلات الموسيقية: صوت بشري  
شركة الإنتاج: إي إم آي  
المدرسة الأم: كلية الملكة ماري, جامعة لندن  
المهنة: موسيقي ومغن مؤلف وملحن وطيار و مذيع
اللغات: الإنجليزية  
سنوات النشاط: 1976-الآن
الرياضة: المبارزة  
الجوائز : الجوائز 
جائزة التوتة الذهبية لأسوأ أغنية أصلية  ‏ (عن عمل:Bring Your Daughter... to the Slaughter) (1989)  : جائزة التوتة الذهبية لأسوأ أغنية أصلية  ‏ (عن عمل:Bring Your Daughter... to the Slaughter) (1989)  
المواقع : المواقع 
الموقع: الموقع الرسمي  
IMDB: صفحته على IMDB  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
بول بروس ديكنسون (بالإنجليزية: Bruce Dickinson)‏ الشهير ببروس ديكنسون (وُلد في 7 أغسطس 1958 في نوتنغهامشير) هو موسيقي ومغن مؤلف وملحن وطيار و مذيع إنجليزي.
وصلات خارجية

الموقع الرسمي
بروس ديكنسون على موقع IMDb (الإنجليزية)
بروس ديكنسون على موقع ألو سيني (الفرنسية)
بروس ديكنسون على موقع ميوزك برينز (الإنجليزية)
بروس ديكنسون على موقع أول موفي (الإنجليزية)
بروس ديكنسون على موقع قاعدة بيانات الأفلام السويدية (السويدية)
بروس ديكنسون على موقع إن إن دي بي (الإنجليزية)
بروس ديكنسون على موقع أول ميوزيك (الإنجليزية)
بروس ديكنسون على موقع ديسكوغز (الإنجليزية)
بروس ديكنسون على موقع قاعدة بيانات الفيلم (الإنجليزية)
بروس ديكنسون على موقع كينوبويسك (الروسية)
مراجع

↑   http://razzies.com/asp/content/XcNewsPlus.asp?cmd=view&articleid=29. اطلع عليه بتاريخ 2019-12-03. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  ميوزك برينز (بالإنجليزية), مؤسسة ميتا برينز, QID:Q14005
↑  Discogs (بالإنجليزية), QID:Q504063
بوابة موسيقى
بوابة أعلام
بوابة المملكة المتحدة
| ضبط استنادي  | ضبط استنادي  |
| --- | --- |
دولية:  المُعرِّف مُتعدِّد الأوجه (FAST)  الاسم المعياري الدولي (ISNI)  ملف الضبط الاستنادي الافتراضي الدَّولي (VIAF)  مركز المكتبة الرقمية على الإنترنت (WC Entities) 
وطنية:  نظام الضبط الاستنادي النرويجي (BIBSYS)  المكتبة القومية الإسبانية (BNE)  المكتبة الوطنية الفرنسية (BnF)  الملف الاستنادي المتكامِل (GND)  المكتبة الوطنية الإيطالية (SBN)  مكتبة الكونغرس (LCNAF)  قاعدة البيانات الوطنية التشيكية (NLCR AUT)  المَكنز الوطني للمؤلِّفين (NTA)  المكتبة القومية في بولندا (NLP) 
فنية:  موسوعة ميوزيك برينز (MBA) 
تراجم:  نفائس المكتبة القومية الأسترالية (NLA Trove) 
أخرى:  النظام الجامعي للتوثيق (IdRef)
بروس بيترسون

| بروس بيترسون | بروس بيترسون |
| --- | --- |
 :  
 معلومات شخصية :  معلومات شخصية 
الميلاد: 23 مايو 1933     واشبورن  
الوفاة: 1 مايو 2006 (72 سنة)       لاغونا نيغويل  
مواطنة:  الولايات المتحدة  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المدرسة الأم: كلية تدريب الطيارين الاختباريين الأمريكية  ‏ جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس جامعة كاليفورنيا متعددة التقنيات الولائية  
المهنة: مهندس طيران،  وطيار  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
بروس بيترسون (بالإنجليزية: Bruce Peterson)‏ هو طيار أمريكي، ولد في 23 مايو 1933 في واشبورن في الولايات المتحدة، وتوفي في 1 مايو 2006 في لاغونا نيغويل في الولايات المتحدة.
مراجع

↑   http://www.physorg.com/news65885579.html. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  "1967 M2-F2 Crash at Edwards". Check-Six.com. مؤرشف من الأصل في 2018-09-18. اطلع عليه بتاريخ 2017-04-14.
↑  David J. Shayler. Disasters and Accidents in Manned Spaceflight. Chichester, Eng.: Springer-Praxis, 2000, pp. 46-47.
بوابة أعلام
بوابة الفضاء
بوابة الولايات المتحدة
بوابة رحلات فضائية
بوابة طيران
تغطية سكرية

تغطية سكرية
| 0 | 1 |
| --- | --- |
النوع:  glaze (en)  — مادة معالجة — معجون طعام — مكون غذائي 
المكونات الرئيسية:  سكر 
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
كعكة مع تغطية سكرية مصنوعة من الشوكولاته والكريمة الحامضة
التغطية السكرية في الوعاء قبل أن يتم توزيعها ععلى الكعكة.
فيديو وصفة طريقة عمل التغطية السكرية بالشوكلاتة.
كب كيك مزينة من قبل الأطفال باستخدام كريمة الزبدة البيضاء.
الكساء أو التغطية السكرية أو سكر الزينة (بالإنجليزية: Icing)، وتسمى كساء متجمد (Frosting) في الولايات المتحدة. هي عبارة عن تغطية حلوة المذاقة وقشطية في بعض الأحيان. مصنوعة من خلط السكر مع سائل، مثل الماء أو الحليب، والتي غالباً ما يتم إغنائها مع مكونات أخرى مثل الزبدة، أو بياض البيض، أو الجبنة القشطية، أومنكهات. حيث تستخدم لتغطية أو تزيين المخبوزات، مثل الكعك أوالكوكي. وعندما يتم استخدامها بين طبقات الكيك، فإنها تدعى حشوة (Filling).
يمكن تشكيل سكر الزينة بإشكل مثل الأزهار والأوراق باستخدام الكيس الحلواني. مثل هذه الزينة شائعة في كعكات عيد الميلاد وكعكات الزفاف. وعادة ما تضاف ملونات غذائية إلى سكر الزينة للحصول على اللون المطلوب. وغالباً ما تستخدم الرشات، ورذاذ التلوين، والصور المطبوعة الصالحة للأكل أو أدوات زينة أُخرى فوق سكر الزينة.
أبسط أنواع سكر الزينة هو سكر الزينة الثلجي (glacé icing)، والذي يتكون من السكر المطحون والماء. ويمكن إضافة النكهة أو اللون حسب الطلب، كاستبدال الماء بعصير الليمون. أنواع سكر الزينة الأكثر تعقيداً يمكن تحضيرها بخفق الزبدة مع السكر المطحون (مثل كريمة الزبدة)، أو بإذابة السكر والزبد معاً، أو باستخدام بياض البيض (مثل سكر الزينة الملكي)، أو بإضافة مكونات أخرى كالغليسيرين (مثل عجينة الفندان). بعض أنواع سكر الزينة يمكن تحضيرها عن طريق مزج السكر والجبنة الكريمية أو الكريمة الحامضة، أو يمكن تحضيرها باستخدام اللوز المطحون (مثل عجينة المرصبان).