stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
علم أنغولا

| علم أنغولا | علم أنغولا |
| --- | --- |
 :  
التسمية: علم أنغولا   (بالبرتغالية: Bandeira de Angola‏)
التناسب: 2:3
ألوان:  أحمر  أسود  أصفر  
الاعتماد: 11 نوفمبر 1975  
الاختصاص: أنغولا  
المصمم: إنريكي دي كارفايو سانتوس وأنطونيو ألبرتو نيتو
علم أنغولا: علم أنغولا
التسمية: علم رئيس أنغولا   (بالبرتغالية: Bandeira do Presidente de Angola‏)
التناسب: 2:3
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
اعتمد العلم الوطني لأنغولا منذ استقلالها عن البرتغال في 11 نوفمبر 1975. ويتكون العلم الأنغولي من شريطين أفقيين أحمر وأسود، وفي وسطه ترس وساطور صفراوين مثلما هو الحال مع العديد من الدول الأفريقية الأخرى، يحتوي علم أنغولا علم شعار الحزب السياسي الذي يحكم البلد، وهو حزب الحركة الشعبية لتحرير أنغولا - حزب العمال، شعار الحزب يحتوي على نجمة صفراء وهي الموجودة في علم أنغولا الحالي.
معاني رموز العلم

الأحمر: يرمز إلى الاشتراكية.
الأسود: يرمز إلى قارة أفريقيا.
الأصفر: يرمز إلى ثروة البلاد.
الترس والساطور: يرمزان إلى العمال والفلاحين اللذان يمثلان أساس المجتمع في الشيوعية.
★ النجمة: ترمز إلى حزب الحركة الشعبية لتحرير أنغولا.
وصف العلم

يحتوي علم أنغولا على شريطين أفقيين باللونين الأحمر والأسود ويتوسطه باللون الأصفر شعار الترس والساطور الذي يتكون من نجمة خماسية مدببة داخل عجلة تروس نصف متقاطعة بواسطة ساطور (يماثل شعار المطرقة والمنجل المستخدم على علم الاتحاد السوفيتي). كما هو موضح في دستور أنغولا، يشير النصف الأحمر من العلم إلى إراقة الدماء - خلال فترة الاستعمار البرتغالي، والنضال من أجل الاستقلال، والدفاع عن البلاد. النصف الأسود يرمز إلى إفريقيا. في الشعار المركزي، يمثل الترس العمال الصناعيين والإنتاج، ويمثل الساطور الفلاحين والإنتاج الزراعي والنضال المسلح، أما النجمة على شكل النجمة الحمراء فترمز إلى التضامن والتقدم الدوليين. يرمز اللون الأصفر للشعار إلى ثروة البلاد. وصف دستور عام 1975 الشريط الأحمر بأنه يرمز إلى إراقة الدماء خلال فترة الاستعمار البرتغالي والتحرر الوطني والثورة - وتم استبدال الإشارة إلى الثورة بالدفاع عن الوطن في دستور عام 1992. وفي التغييرات الأخرى للصياغة بين عامي 1975 وإصدارات عام 1992، تم تغيير الساطور من رمز «الأممية» إلى «التضامن الدولي»، وتم استبدال الإشارات إلى «الطبقة العاملة» و«طبقة الفلاحين» بكلمة «العمال» و«الفلاحين».
ألوان

|  | أحمر | أصفر | أسود |
| --- | --- | --- | --- |
| النموذج اللوني سيان ماجنتا أصفر أسود | 20/100/90/0 | 0/15/100/0 | 10/10/10/100 |
| بانتون | 186 C | 116 C | Process Black C |
| النموذج اللوني أحمر أخضر أزرق | 204/9/47 | 255/203/0 | 0/0/0 |
| ألوان الويب | C8102E | FFCD00 | 000000 |
معرض صور

علم البرتغال المستخدم في أنغولا خلال الحكم البرتغالي (1911-1975)
علم مقترح لأنغولا البرتغالية (1967) - لم يُستخدم قط.
علم الحركة الشعبية لتحرير أنغولا
علم الجبهة الوطنية لتحرير أنغولا
علم يونيتا، حركة سابقة والآن حزب معارض في أنغولا
علم مقترح لأنغولا (1996)
علم مقترح لأنغولا (2003)
علم أنغولا الرئاسي
مراجع

↑  Flags: The visual guide to more than 300 flags from around the world. نيويورك: دورلينج كيندرسلي. 1998. ص. 96. ISBN:0-7894-4224-8.
↑  Flags of the world (ط. 2nd). بوفالو (نيويورك): Firefly Books. 2012 [2003]. ص. 26. ISBN:978-1-77085-157-3.
↑  "Angola - proposals for a new flag". www.crwflags.com. مؤرشف من الأصل في 2018-01-20. اطلع عليه بتاريخ 2017-07-21.
↑  Constitution of the Republic of Angola (PDF). لواندا. 21 يناير 2010. Annex I. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2019-06-01.{{استشهاد بكتاب}}:  صيانة الاستشهاد: مكان بدون ناشر (link)
↑  "Símbolos Nacionais da República de Angola: Manual de Normas Gráficas e Protocolares". www.governo.gov.ao. مؤرشف من الأصل في 2019-09-01. اطلع عليه بتاريخ 2019-06-20.
بوابة أنغولا
بوابة اشتراكية
بوابة شيوعية
بوابة عقد 1970
بوابة علم الشعارات
ستيج سيدربيرغ

ستيج سيدربيرغ (بالسويدية: Stig Cederberg)‏ (11 ديسمبر 1913 – 25 سبتمبر 1980) هو ملاكم سويدي راحل، مثّل بلاده في الألعاب الأولمبية الصيفية 1936.
مراجع

↑  إيفانز, هيلاري; جيرد, أريلد; هيجمانز, جيرون; مالون, بل. "ستيج سيدربيرغ". على موقع Sports-Reference.com (بالإنجليزية). سبورتس رفرنس. Retrieved 2018-06-19.{{استشهاد ويب}}:  صيانة الاستشهاد: url-status (link)
بوابة أعلام
بوابة ألعاب أولمبية
بوابة السويد
بوابة ملاكمة
هربرت هانتينغدون

| هربرت هانتينغدون>  معلومات شخصية   | هربرت هانتينغدون>  معلومات شخصية   |
| --- | --- |
الميلاد: 15 يناير 1898     بنارث  ‏  
تاريخ الوفاة: سنة 1969   
الجنسية:  المملكة المتحدة  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المهنة: مُبارز بالسيف  
الرياضة: المبارزة  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
هربرت هانتينغدون (1898 – 1969) هو مبارز بالسيف من المملكة المتحدة راحل، مثّل بلاده في الألعاب الأولمبية الصيفية 1920.
روابط رياضية

هربرت هانتينغدون على موقع أوليمبيديا (الإنجليزية)
هربرت هانتينغدون على موقع اللجنة الأولمبية البريطانية (الإنجليزية)
مراجع

↑  "هربرت هانتينغدون". على موقع Olympedia.org (بالإنجليزية). أولمبيديا. Retrieved 2021-04-25. {{استشهاد ويب}}: يحتوي الاستشهاد على وسيط غير معروف وفارغ: |dead-url= (help)
بوابة ألعاب أولمبية
بوابة أعلام
بوابة المملكة المتحدة
ستيتن (النمسا)

| ستيتن | ستيتن |
| --- | --- |
 :  
ستيتن (النمسا): ستيتن (النمسا)
تقسيم إداري : تقسيم إداري 
البلد: النمسا
خصائص جغرافية : خصائص جغرافية 
إحداثيات: 48°22′04″N 16°22′58″E﻿ / ﻿48.367777777778°N 16.382777777778°E﻿ / 48.367777777778; 16.382777777778   
المساحة: 7.73 كيلومتر مربع (1 يناير 2018)  
الارتفاع: 180 متر  
السكان : السكان 
التعداد السكاني: 1357  (1 يناير 2018)  
الكثافة السكانية: 175.5 نسمة/كم2
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
المدينة التوأم: هشينغن  
التوقيت: ت ع م+01:00 (توقيت قياسي)،  وت ع م+02:00 (توقيت صيفي)  
تسجيل المركبات: KO  
الرمز البريدي: 2100  
الرمز الهاتفي: 02262  
الموقع الرسمي: الموقع الرسمي  
الرمز الجغرافي: 7871794  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
ستيتن (بالألمانية: Stetten) هي بلدة في منطقة كورنوبورغ في ولاية النمسا السفلى.
عيب الحاجز البطيني

| عيب الحاجز البطيني | عيب الحاجز البطيني |
| --- | --- |
عيب الحاجز البطينيعيب الحاجز البطيني: عيب الحاجز البطينيعيب الحاجز البطيني
 معلومات عامة  :  معلومات عامة  
الاختصاص: جراحة القلب
من أنواع: آفات الحاجز القلبي،  ومرض  
الموقع التشريحي: حاجز بين البطينين  
 الوبائيات :  الوبائيات 
انتشار المرض: 0.000272  (2015)  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
عيب الحاجز البطيني (VSD) هو خلل في الحاجز البطيني، إذ يفصل هذا الحاجز بين البطينين الأيسر والأيمن للقلب. قد يختلف حجم الفتحة من حجم الدبوس إلى الغياب التام للحاجز البطيني، وبتلك الحالة يكون هناك بطين واحد مشترك. يتكون الحاجز البطيني من جزء سفلي عضلي، وعلوي غشائي، ويملك الكثير من الخلايا العضلية القلبية الموصلة.
يكون خلل الجزء الغشائي، القريب من العقدة الأذينية البطينية، هو الأكثر شيوعًا عند البالغين والأطفال الأكبر سنًا في الولايات المتحدة. وهو أيضًا النوع الأشيع الذي يتطلّب تدخلًا جراحيًا، ويشمل أكثر من 80% من الحالات.
عيوب الحاجز البطيني الغشائية أكثر شيوعًا من عيوب الحاجز البطيني العضلية، وهي أكثر الحالات الشاذة القلبية الخلقية شيوعًا.
العلامات والأعراض

يكون عادة عيب الحاجز البطيني دون أعراض عند الولادة، ويبدأ بالتظاهر بعد الولادة ببضعة أسابيع.
عيب الحاجز البطيني هو عيب خلقي مزمن في القلب، ويعرف أيضًا باسم التحويلة اليسرى اليمنى، لذلك لا توجد علامة الزرقة في المرحلة المبكرة. ومع ذلك، قد يزيد عيب الحاجز البطيني غير المصحح من المقاومة الرئوية مما يؤدي إلى عكس التحويلة، وإحداث زرقة.
تكون النفخة شاملة للانقباض على طول الحدود القصية اليسرى السفلى (حسب حجم العيب) مع أو دون هرير مجسوس (اضطراب واضح في تدفق الدم). أصوات القلب طبيعية. قد يتسبب عيب الحاجز البطيني الأكبر ارتفاعًا مجاورًا للقص، وانحراف ضربة القمة (يتحرك نبض القلب المجسوس للوحشي مع مرور الوقت، بسبب تضخّم القلب). سيفشل الرضيع المصاب بعيب الحاجز البطيني الكبير في النمو وسيعاني التعرق وتسرع التنفس أثناء الرضاعة.
تترافق عيوب الحاجز البطينية الصغيرة (العيوب الأصغر) بنفخات أعلى وهرير مجسوس أكثر (تكون النفخة من الدرجة الرابعة). قد ترتبط العيوب الأكبر بارتفاع الضغط الدموي الرئوي في النهاية بسبب زيادة تدفق الدم. مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى متلازمة أيزنمغجر، وهي عبارة عن عيب حاجز بطيني لكن ينتقل الدم فيه من اليمين إلى اليسار، وتصبح بذلك التحويلة يمنى يسرى بسبب الضغوط المتزايدة في السرير الوعائي الرئوي.
الأسباب

كثيرا ما تترافق عيوب الحاجز البطيني الخلقية مع الحالات الخلقية الأخرى، مثل متلازمة داون.
يمكن أن يتشكل عيب الحاجز البطيني أيضًا بعد أيام قليلة من احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) بسبب التمزق الميكانيكي لجدار الحاجز في الفترة قبل تشكل أنسجة الندبة، عندما تبدأ البلاعم في إعادة بناء أنسجة القلب الميتة.
تشمل أسباب عيب الحاجز البطيني الخلقية تحلّق غير كامل للقلب خلال الأيام 24-28 من التطور الجنيني. عادةً ما ترتبط عيوب الحاجز البطيني المعزولة مع وجود أخطاء في الجين NKX2.5 عند البشر إذ تُفقد نسخة واحدة من الجين.
العلاج

معظم الحالات لا تحتاج إلى علاج وتشفى في السنوات الأولى من الحياة. يكون العلاج محافظ أو جراحي. إن عيوب الحاجز البطيني الأصغر غالباً ما تغلق وحدها عندما يكبر القلب ويكون العلاج محافظ. بعض الحالات قد تطلّب الجراحة عندما:
يفشل قصور القلب الاحتقاني في الاستجابة للأدوية
يكون عيب الحاجز البطيني مرافق بتضيق الرئوي
يكون عيب الحاجز البطيني مرافق بقلس الأبهر
يكون عيب الحاجز البطيني كبيرا ومترافقا بارتفاع التوتر الرئوي.
انظر أيضا

- متلازمة ايزنمنغر
إخلاء مسؤولية طبية
تتضمَّن هذه المقالة معلوماتٍ طبَّيةٍ عامَّة، وهي ليست بالضرورة مكتوبةً بواسطة متخصِّصٍ وقد تحتاج إلى مراجعة. لا تقدِّم المقالة أي استشاراتٍ أو وصفات طبَّية، ولا تغني عن الاستعانة بطبيبٍ أو مختص. لا تتحمل ويكيبيديا و/أو المساهمون فيها  مسؤولية أيّ تصرُّفٍ من القارئ أو عواقب استخدام المعلومات الواردة هنا. للمزيد طالع هذه الصفحة.
| 0 | 1 |
| --- | --- |
التصنيفات الطبية:  التصنيف الدولي التاسع للأمراض (ICD-9-CM): 745.4  نظام فهرسة المواضيع الطبية (MeSH): D006345  التصنيف الدولي العاشر للأمراض (ICD-10-CM): Q21.0  دليل الوراثة المندلية عند البشر (OMIM): 614432  قاعدة بيانات الأمراض: 13808  
المعرفات الخارجية:  مكنز المعهد القومي للسرطان (NCI): C84506  أنطولوجيا الأمراض: DOID:1657  PatientLikeMe condition ID: ventricular-septal-defect  نظام اللغة الطبية الموحدة (UMLS CUI): C0018818  الطب الرقمي (eMedicine): 903271  GARD rare disease ID: 7853  موقع مدلاين (MedlinePlus): 001099  
| 0 | 1 |
| --- | --- |
معرفات كيميائية:  موسوعة كيوتو للمورثات والمجاميع الوراثية (KEGG): H01926  
بوابة طب
نوروي

نوروي (بالإنجليزية: Norway, Iowa)‏ هي مدينة تقع في ولاية آيوا في الولايات المتحدة. تبلغ مساحة هذه المدينة 1.17 (كم²)، وترتفع عن سطح البحر 247 م، بلغ عدد سكانها 545 نسمة في عام 2012 حسب إحصاء مكتب تعداد الولايات المتحدة.
التركيبة السكانية

قام مكتب تعداد الولايات المتحدة بتحديد بيانات التركيبة السكانية لنورويفي تعداد الولايات المتحدة. في ما يلي، التركيبة السكانية حسب تعدادي 2000 و2010.
| تطور التعداد السكاني> السنة | تطور التعداد السكاني> عدد السكان | تطور التعداد السكاني>  | تطور التعداد السكاني>  %± |
| --- | --- | --- | --- |
Source:"American FactFinder". مكتب تعداد الولايات المتحدة. and Iowa Data Center: Source:"American FactFinder". مكتب تعداد الولايات المتحدة. and Iowa Data Center
التركيبة السكانية > تعداد عام 2000

بلغ عدد سكان نوروي 601 نسمة بحسب تعداد عام 2000، وبلغ عدد الأسر 241 أسرة وعدد العائلات 173 عائلة مقيمة في المدينة. في حين سجلت الكثافة السكانية 1,320.9 نسمة لكل ميل مربع (510.0/كم2). وبلغ عدد الوحدات السكنية 247 وحدة بمتوسط كثافة قدره 542.9 نسمة لكل ميل مربع (209.6/كم2).
وتوزع التركيب العرقي للمدينة بنسبة 99.00% من البيض و 0.50% من الأمريكيين الأفارقة.
بلغ عدد الأسر 241 أسرة كانت نسبة 32.8% منها لديها أطفال تحت سن الثامنة عشر تعيش معهم، وبلغت نسبة الأزواج القاطنين مع بعضهم البعض 60.2% من أصل المجموع الكلي للأسر، ونسبة 9.5% من الأسر كان لديها معيلات من الإناث دون وجود شريك، وكانت نسبة 28.2% من غير العائلات. تألفت نسبة 25.7% من أصل جميع الأسر من أفراد ونسبة 8.3% كانوا يعيش معهم شخص وحيد يبلغ من العمر 65 عاماً فما فوق. وبلغ متوسط حجم الأسرة المعيشية 3.01، أما متوسط حجم العائلات فبلغ 2.49.
بلغ العمر الوسطي للسكان 37 عاماً. وكانت نسبة 6.8% بين الثامنة عشر والأربعة وعشرون عاماً، ونسبة 29.1% كانت واقعةً في الفئة العمرية ما بين الخامسة والعشرون حتى والأربعة وأربعون عاماً، ونسبة 24.1% كانت ما بين الخامسة والأربعون حتى الرابعة والستون، ونسبة 13.8% كانت ضمن فئة الخامسة والستون عاماً فما فوق. يوجد لكل 100 أنثى 93.2 ذكر، ويوجد لكل 100 أنثى في الثامنة عشر من عمرها فما فوق 93.9 ذكر.
بلغ متوسط دخل الأسرة في المدينة 44,018 دولار، أما متوسط دخل العائلة فبلغ 50,278 دولار. وكان متوسط دخل الذكور 36,103 دولار مقابل 20,917 دولار للإناث. وسجل دخل الفرد الخاص بالمدينة 20,300 دولار. وكانت نسبة 4.3% من العائلات ونسبة 5.1% من السكان تحت خط الفقر، وكان من هؤلاء نسبة 9.6% تحت سن الثامنة عشر ونسبة 5.3% في الخامسة والستين من العمر وما فوق.
التركيبة السكانية > تعداد عام 2010

بلغ عدد سكان نوروي 545 نسمة بحسب تعداد عام 2010، وبلغ عدد الأسر 243 أسرة وعدد العائلات 146 عائلة مقيمة في المدينة. في حين سجلت الكثافة السكانية 1,211.1 نسمة لكل ميل مربع (467.6/كم2). وبلغ عدد الوحدات السكنية 256 وحدة بمتوسط كثافة قدره 568.9 لكل ميل مربع (219.7/كم2).
وتوزع التركيب العرقي للمدينة بنسبة 98.0% من البيض و 0.4% من الأمريكيين الأصليين و 0.2% من الأمريكيين ذوي الأصول الآسيوية و 0.6% من الأمريكيين الأفارقة و 0.7% من عرقين مختلطين أو أكثر.
بلغ عدد الأسر 243 أسرة كانت نسبة 26.3% منها لديها أطفال تحت سن الثامنة عشر تعيش معهم، وبلغت نسبة الأزواج القاطنين مع بعضهم البعض 45.7% من أصل المجموع الكلي للأسر، ونسبة 8.6% من الأسر كان لديها معيلات من الإناث دون وجود شريك، بينما كانت نسبة 5.8% من الأسر لديها معيلون من الذكور دون وجود شريكة وكانت نسبة 39.9% من غير العائلات. تألفت نسبة 36.2% من أصل جميع الأسر من أفراد ونسبة 11.9% كانوا يعيش معهم شخص وحيد يبلغ من العمر 65 عاماً فما فوق. وبلغ متوسط حجم الأسرة المعيشية 2.92، أما متوسط حجم العائلات فبلغ 2.24.
بلغ العمر الوسطي للسكان 41.2 عاماً. وكانت نسبة 23.1% من القاطنين تحت سن الثامنة عشر، وكانت نسبة 5% بين الثامنة عشر والأربعة وعشرون عاماً، ونسبة 25.6% كانت واقعةً في الفئة العمرية ما بين الخامسة والعشرون حتى والأربعة وأربعون عاماً، ونسبة 26.8% كانت ما بين الخامسة والأربعون حتى الرابعة والستون، ونسبة 19.6% كانت ضمن فئة الخامسة والستون عاماً فما فوق. وتوزع التركيب الجنسي للسكان بنسبة 49.9% ذكور و50.1% إناث.
يوميات الامتنان

يوميات الامتنان هي يوميات لأشياء يكون المرء شاكرا لها. ويستخدمها الأفراد الذين يرغبون في تركيز اهتمامهم على الأشياء الإيجابية في حياتهم.
وقد اكتسب الشعور بالتقدير أو الشكر الكثير من الاهتمام في مجال علم النفس الإيجابي. وقد وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشكرون عادة يكونون أكثر سعادة من أولئك الذين لا يشعرون بالامتنان. وعلاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن مشاعر الامتنان قد تكون حتى لها فوائد عقلية وبدنية، ويسعى علم النفس الإيجابي إلى تطوير طرق يمكن بها تعزيز مستويات الامتنان باستمرار. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الشعور بالامتنان على تخفيف أعراض الاكتئاب.
النتائج التجريبية الرئيسية

وجدت إحدى الدراسات البحثية المبكرة حول الامتنان والتي قام بها إيمونز وماكولوف أن «عد النعم» قد أدى إلى تحسن الأداء النفسي والجسدي. وكان المشاركون كتبوا أسبوعيا عن خمسة أشياء كانوا ممتنين لها، أكثر تفاؤلا إزاء الأسبوع القادم والحياة ككل، وقضوا المزيد من الوقت في ممارسة الرياضة، وظهرت عليهم أعراض مرض بدني قليلة. وأفاد المشاركون الذين حافظوا على يومية الامتنان عن التأثير الإيجابي، والحماس، والعزيمة.. كما أن من المرجح أن تساعد الآخرين وتحرز تقدما نحو تحقيق أهدافهم الشخصية. وبالنسبة لعينة من البالغين المصابين بأمراض عصبية عضلية، فإن كتابة عبارات الامتنان اليومية لمدة ثلاثة أسابيع من شأنه أن يؤدي إلى زيادة التفاؤل بشأن حياة المرء، والنوم لفترة أطول وأكثر إنعاشا، والعواطف الإيجابية، والشعور بقدر أعظم من التواصل مع الآخرين. وإجمالا، فإن المشاركين الذين يقومون بكتابة عبارات شكر أسبوعية أو يومية يتمتعون بفوائد نفسية وجسدية أكبر مقارنة بالمشاركين الذين لم يقوموا بذلك.
وعلاوة على ذلك، يمكن أن تبدأ الآثار الإيجابية للامتنان منذ الطفولة. وقد بينت دراسة أجرتها منظمة فروه وسيفيك وإمونز في عام 2008 آثار نظرة شاكرة على الرفاه الذاتي ل 221 مراهقا مبكرا في الصف السادس والسابع. ولقد طلب من الأطفال «أن يحسبوا نعمتهم» وأن يخصصوا بعض الوقت يوميا لسرد ما كانوا ممتنين له. وقد وجدت النتائج أن تقدير نعمة المرء كان مرتبطا بمشاعر الامتنان والتفاؤل والرضا عن الحياة، وانخفاض التأثير السلبي. وعلاوة على ذلك، فإن إظهار الامتنان يرتبط بالرضا الطويل الأجل عن التجربة المدرسية.
تطبيقات

وفي ضوء المجموعة المتنامية من الكتابات عن فوائد الامتنان، حقق العديد من الباحثين أيضا في كيفية تعظيم هذه الفوائد. وقد وجهت إحدى الدراسات التي تحقق في فعالية عدد من التدخلات المتعلقة بالسعادة المشاركين بأن يكملوا يوميات الامتنان مرة أو ثلاث مرات في الأسبوع. وأشارت النتائج إلى أن عبارات الامتنان الأسبوعية أدت إلى زيادة كبيرة في السعادة، بيد أن عبارات الامتنان التي كانت تكتب كل 3 أسابيع لم تحقق ذلك.
ويختلف الباحثون حول ما إذا كان من المفيد أكثر أن نحافظ على عبارات الامتنان بشكل يومي أو أسبوعي. وتشير بعض الدراسات إلى أن عبارات الامتنان اليومية تنتج زيادات أكبر في مستويات الامتنان الإجمالي مقارنة بالأسبوعية.
وبالإضافة إلى ذلك، خلصت معظم الدراسات التي تحقق في الامتنان إلى أن إدراج 3-10 بنود في كل دفتر مذكرات يويمي للامتنان يحقق أكثر النتائج فائدة. وفي حين أن غالبية البحوث لا يكتب فيها سوى ثلاثة أشياء في دفتر اليومية لكل مدخل، فقد خلصت بعض الدراسات إلى أنه حتى كتابة 10 بنود في كل مدخل، فإن ذلك يسفر عن نتائج إيجابية. بيد أن الباحثين يقترحون أن كتابة عدد أكبر مما ينبغي من العناصر في كل مدخل (أكثر من 10) لن يعود في الواقع بالفوائد النفسية. ومع تسجيل عدد أكبر من البنود، فإن مهمة الكتابة في يوميات الامتنان قد تصبح مملة جدا. عالم النفس روبرت أ. يعتقد إمونز أن البشر يتكيفون مع التغيرات الإيجابية بسرعة، وأن الإدخالات الكثيرة والمتكررة لن يكون لها نفس التأثيرات المفيدة كالمدخلات الأقصر والأقل تواترا.
جوزيفا جوتيكو

| جوزيفا جوتيكو | جوزيفا جوتيكو |
| --- | --- |
 :  
 معلومات شخصية :  معلومات شخصية 
 اسم الولادة: (بالبولندية: Józefa Franciszka Joteykówna)‏  
الميلاد: 29 يناير 1866     كييف  
الوفاة: 24 أبريل 1928 (62 سنة)       وارسو  
سبب الوفاة: أمراض القلب  
مكان الدفن: مقبرة بوزاكي  ‏  
مواطنة:  بولندا  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المدرسة الأم: جامعة جنيف جامعة بروكسل الحرة جامعة باريس جامعة وارسو  
مشرف الدكتوراه: شارل ريشه  
المهنة: عالمة نفس،  وتربوية،  وأعصابياتية،  ومحرِّرة  
اللغة الأم: البولندية  
اللغات: الفرنسية،  والبولندية  
موظفة في: جامعة ليون  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
جوزيفا جوتيكو (منذ 29 يناير 1866 حتى 24 أبريل 1928) كانت عالمة فيزيولوجيا وعالمة نفس ومعلمة وباحثة بولندية. بعد أن أكملت دراستها الجامعية في جامعة جنيف، التحقت بكلية الطب في جامعة بروكسل الحرة وأكملت درجة الدكتوراه في الطب عام 1896 في جامعة باريس. فتحت عيادة طبية في فرنسا لكنها قررت بعد عامين أنها تفضل البحث وعادت إلى بروكسل. عملت كمساعدة في معهد سولفاي لعلم وظائف الأعضاء، وألقت محاضرات وأجرت أبحاثًا في إجهاد العضلات والجهاز العصبي.
واقتناعًا منها بأن العلم يمكن أن يحل التحديات المجتمعية، وسّعت جوتيكو بحثها من أجل دراسة كيف يمكن للعلم أن يحسن حياة العمال بينما يؤدي إلى تحسينات في الكفاءة الصناعية والإنتاجية. قادها ذلك إلى إجراء تحقيقات حول الأطفال، ودراسة كيف يمكن للمرافق التعليمية تحسين إمكانات طلابها من خلال الاعتماد على المنهجية العلمية. شغلت منصب رئيس الجمعية العصبية البلجيكية ابتداءً من عام 1904 وحصلت على العديد من الجوائز لأبحاثها، بما في ذلك جائزة ديسماث للأكاديمية الملكية والملكية في بروكسل، وجائزة ديودونيه للأكاديمية الملكية البلجيكية للطب. بالإضافة إلى ذلك، كرمتها الكثير من الجوائز من الأكاديمية الفرنسية للعلوم. في عام 1916، عُينت جوتيكو كرئيسة ضيف في الجامعة الفرنسية، لتصبح أول امرأة تُلقي محاضرة في هذه المؤسسة.
عند عودتها إلى بولندا بعد إنشاء الجمهورية الثانية في عام 1919، واجهت جوتيكو صعوبة في العثور على عمل بدوام كامل. ألقت محاضرة في المعهد التربوي الوطني والمعهد الوطني للصم في وارسو وعُينت فيما بعد مديرة المعهد التربوي حتى حلّه في عام 1926. واصلت عملها، وألقت محاضرات في المعهد الحكومي للتربية الخاصة والجامعة البولندية الحرة، وعملت في لجان الوزارات الحكومية المختلفة كمستشارة في التوظيف والتعليم. في عام 1926، أكملت درجة ما بعد الدكتوراه في كلية الطب بجامعة وارسو، لكن المرض حد من مشاركتها الإضافية في البحث. تعتبر واحدة من الأشخاص الذين طوروا نظام التعليم في بولندا.
حياتها المبكرة

ولدت جوزيفا فرانسيزكا جوتيكونا في 29 يناير 1866 في بوسوجيكي، الجزء الروماني من سكفيرا يوزد في محافظة كييف بالإمبراطورية الروسية (تقع قرية بوتشويكي حاليًا في بابيلنيا رايون في زيتومير أوبلاست). كان والداها كارولينا ولوجان جوتيكو. تنحدر عائلتها، التي تضم أختها زوفيا، وشقيقين ميتشيسلاف وتاديوس، من نبلاء ليتوانيا وأعضاء النخبة الفكرية البولندية. نشأت هي وإخوتها في ملكية عائلية كبيرة، ولكن لتحسين فرصهم في التعليم، انتقلت العائلة إلى وارسو في عام 1873، بعد استئجار عقار في بوسوجيكي.
بدأت جوتيكو دراستها مع والدتها ومدام بيروزيت، معلمة اللغة الفرنسية. في عام 1876، انتقلت العائلة إلى شارع سمولنا، بالقرب من مدرسة سيراكوفسكا الداخلية. التحقت جوتيكو هناك لكنها لم تحضر سوى بضعة أشهر لأن والدتها اعتقدت أن التدريس في العلوم لم يكن كافيًا. نظرًا لأن الخيار المدرسي الآخر الوحيد في ذلك الوقت كان حضور جوتيكو لمدرسة حكومية، الأمر الذي تطلب استيعاب الثقافة الروسية، نظمت والدتها دروسًا خصوصية في المنزل مع أساتذة بولنديين. بعد سبع سنوات من الدراسة، استعدت جوزيفا لخوض الامتحان لتصبح مدرسة خاصة. على الرغم من أنها تحدثت أربع لغات واجتازت اختباراتها الأخرى، لكنها لم تنجح في امتحان اللغة الروسية. وبدلًا من إعادة الامتحان، قررت مواصلة تعليمها في الخارج، فقد مُنعت النساء من الدراسة في جامعة وارسو.
اختارت جوتيكو الذهاب إلى جنيف، حيث عاش خالها زيجمونت ميكوفسكي، فالتحقت بجامعة جنيف عام 1886 لدراسة العلوم الفيزيائية والبيولوجية. عندما وصلت إلى سويسرا، قصت شعرها، وارتدت فساتين مصممة خصيصًا بأسلوب ذكوري، وسرت شائعات بأنها تدخن. قابلت معلمة المدرسة الثانوية السابقة، ميشالينا ستيفانوفسكا، التي أقامت معها علاقة شخصية ومهنية. بعد عامين من الدراسة، تخرجت جوزيفا بدرجة البكالوريوس في العلوم وعادت لفترة وجيزة إلى وارسو. في عام 1889، انتقلت هي وعائلتها إلى بروكسل، حيث التحقت جوتيكو بكلية الطب في جامعة بروكسل الحرة.
أجبر مرض والدها العائلة على العودة إلى وارسو في عام 1890. لم تعد جوتيكو معهم ولكنها انتقلت بدلًا من ذلك إلى باريس، حيث كانت ستيفانوفسكا تدرس علم وظائف الأعضاء. في غضون بضعة أشهر، توفي والدها وهددت الأسرة بالإفلاس. غادرت جوتيكو فرنسا لفترة وجيزة وتوجه إلى سانت بطرسبرغ لتولي الأمور المالية. تمكنت من إنقاذ جزء من رأس مال العائلة وبنصيبها، عادت إلى باريس، واستأجرت شقة مع ستيفانوفسكا. التحقت جوتيكو بالدراسات الطبية تحت إشراف تشارلز ريتشي في جامعة باريس، وأكملت درجة الدكتوراه في الطب في عام 1896، وحصلت على جائزة الكلية عن أطروحتها بعنوان «التعب والعضلات التنفسية» (التعب والعضلات الأولية التنفسية).
مسارها المهني > فرنسا وبلجيكا

على مدى العامين التاليين، مارست جوتيكو الطب في باريس لكنها وجدت أنها لا تحب الروتين. في عام 1898، قبلت عرضًا للانتقال إلى بلجيكا، كمساعدة في معهد سولفاي لعلم وظائف الأعضاء. وألقت محاضرة في علم النفس التجريبي في مختبر كازيمير بجامعة بروكسل الجديدة. في عام 1903، أصبحت مديرة مختبر كازيمير ورعاية هيكتور دينيس. نشرت أوراقًا عن علم وظائف الأعضاء وأبحاثها في آثار التخدير عن طريق الأثير أو الكلوروفورم على العضلات والأعصاب والجهاز العصبي. كانت جوزيفا مهتمة بشكل خاص بتعب العضلات والجهاز العصبي المركزي، وعملت بشكل متزايد على طرق لقياس التعب كميًا. اعتُرف بأعمالها العلمية مع العديد من التكريمات، بما في ذلك جائزة مشتركة في عام 1900 مع كازيمير رادزيكوفسكي لجائزة ديسماث للأكاديمية الملكية والإمبراطورية في بروكسل؛ وتكريم مشترك عام 1901 مع ستيفانوفسكا لجائزة ديودوني للأكاديمية الملكية البلجيكية للطب، ومع فيكتور باشون على جائزة مونتيون للأكاديمية الفرنسية للعلوم، وفي عام 1903 كُرمت مع بول إميل غارنييه وبول كولوليان بجائزة لاليماند للأكاديمية الفرنسية للعلوم وجائزة مونيتون مع ستيفانوفسكا ورادزيكوفسكي.
في عام 1904، أصبحت جوتيكو رئيسة للجمعية البلجيكية لطب الأعصاب وترأست مؤتمر المنظمة في لياج في العام التالي. في عام 1906، غادرت ستيفانوفسكا باريس وعادت إلى بولندا، لتصبح مديرة مدرسة ثانوية للبنات. اعترضت جوتيكو بشدة على مغادرة شريكتها، لكن ستيفانوفسكا سئمت من البحث وأرادت العودة إلى التدريس. لقد أقنعت جوتيكو، التي أشارت إليها باسم «رفيقة الحياة»، مع وعد بأن يتمكنوا من كتابة الرسائل وزيارة بعضهما البعض. على الرغم من أنها واصلت البحث في علم وظائف الأعضاء، بدأت جوتيكو في إلقاء محاضرات حول علم النفس التربوي في ندوات المعلمين في شارلروا ومونس. في عام 1908، أسست مجلة ريفنو سايكولوجيك وأصبحت محررة لها، وهي مجلة تستكشف التطورات في مجال علم النفس من منظور علمي وتربوي. من خلال عملها هناك، التقت وبدأت تتعاون مع العالمة الجورجية الشابة فاريا كيبياني، التي عملت كسكرتيرة للمجلة. أجرت المرأتان بحثًا مشتركًا حول النظام النباتي، وحصلتا على جائزة فيرنوا 1908 من الأكاديمية الوطنية للطب. نظمت جوتيكو ندوات صيفية لطب الأطفال بدعوة علماء دوليين للمشاركة. نشرت جوتيكو وستيفانوفسكا آخر ورقة مشتركة لهما بعنوان «فسيولوجيا نفسية للألم»، وهي توليفة لدراساتهما عن الألم، في عام 1909.
انقلاب 1979 في غينيا الاستوائية

وقع انقلاب غينيا الاستوائية 1979 في 3 أغسطس 1979، حيث قام تيودورو أوبيانغ بالإطاحة بحكم فرانسيسكو ماسياس نغيما. استمر القتال بين المُوالين والانقلابيين حتى تم القبض على ماسياس نغيما أثناء فراره إلى الكاميرون في 18 أغسطس. وحكم عليه بالإعدام لارتكابه جريمة الإبادة الجماعية ضد شعب بوبي وجرائم أخرى. أُعدم ماسياس نغويما رمياً بالرصاص في 29 سبتمبر 1979. وظل تيودورو رئيساً منذ ذلك الحين.