stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
فيتامين دي
تاريخه

عام 1913 اكتشف الباحثان الأمريكيان إلمر ماكولوم وديفيس مارغريت مادة في زيت كبد سمك القد سميت في ما بعد بـ«فيتامين أ». وقد لاحظ الطبيب البريطاني إدوارد ميلانبي أن الكلاب التي تم تغذيتها بزيت كبد القد لم يتطور الكساح لديها وأستخلص من ذلك إلى أن (فيتامين أ) أو عامل مرتبط يساعد في الوقاية من المرض.
في عام 1921، أجرى إلمر ماكولوم اختبارا لزيت كبد القد ولكن معدل حيث أزال منه (فيتامين أ). وقد عالج الزيت المعدل الكلاب المريضة، وأستنتج ماكولوم أن عامل في زيت كبد سمك القد مختلف عن (فيتامين أ) هو المسؤول عن الشفاء من الكساح، وقد سماه بـ فيتامين (د) لأنه كان الفيتامين الرابع الذي أطلق عليه اسماً. ولم يكن معروفا أنه يختلف عن الفيتامينات الأخرى حيث يمكن تصنيعه في جسم الإنسان عن طريق التعرض للأشعة الفوق البنفسجية. وقد ثبت ذلك في عام 1923 عندما تم إشعاع المركب 7-ديهيدروكوليستيرول مع الضوء، ونتج عنه شكل من أشكال الفيتامينات التي تذوب في الدهون (تعرف الآن باسم د3). وبين ألفريد فابيان هيس أن «الضوء يساوي فيتامين د».
في عام 1928 نال أدولف فينداوس من جامعة غوتنغن في ألمانيا على جائزة نوبل في الكيمياء نظراً لأبحاثه في علاقة الستيرولات بالفيتامينات.
في عام 1929 عمل فريق من المعهد الوطني للبحوث الطبية في هامبستيد، لندن على التركيبة الهيكلية لفيتامين (د)، الذي كان وقتها لا يزال مجهولا، وكذلك تركيبة الستيرويدات. عقد اجتماع بين كل من جون هالدين، جون ديزموند برنال ودوروثي هودجكن لمناقشة التركيب الهيكلي المحتمل لجزيئات ستيرول، وقد بينت مبحث تصوير البلورات بالأشعة السينية أن جزيئات الستيرول كانت مسطحة، ليست كما اقترحه أدولف فينداوس.
في عام 1932 نشر كل من أوتو روزنهايم وهارولد كينج ورقة تطرح تركيبة الستيرول وحموض المرارة حيث وجدت قبول سريعا. كان تفكك الأفكار بين أعضاء الفريق (بورديلون، روزنهايم، كينج وكينيث كالو ) مثمر للغاية وأدى إلى عزل ووصف الفيتامين د. لم تكن سياسة مجلس البحوث الطبية البريطاني في هذا الوقت لبراءات الاكتشافات، بل كان يجب أن تكون نتائج البحوث الطبية مفتوحة للجميع. وفي الثلاثينات وضح «فينداوس» التركيب الكيميائي لفيتامين د بشكل أوضح.
في عام 1923، وضح عالم الكيمياء الحيوية الأمريكي هاري ستينبوك  في جامعة ويسكونسن-مادسون أن الأشعاع بواسطة الفوق بنفسجية أدى إلى زيادة محتوى فيتامين د للأطعمة والمواد العضوية الأخرى. اكتشف ستينبوك بعد أن عرض أغذية فئران التجارب على هذه الاشعة، انها قد شفيت هذه الفئران من الكساح. وقد عرف أن نقص فيتامين D هو سبب الكساح، سجلت براءة اختراع ستينبوك باستخدام 300 دولار من ماله الخاص. وقد تم استخدام أسلوبه في تشعيع المواد الغذائية. بعد انتهاء براءة اختراعه في عام 1945، كان الكساح قد أثر على الجميع ولكن تم القضاء عليه في الولايات المتحدة.
استخدام المكملات الغذائية

المكملات الغذائية بفيتامين (د) هي طريقة موثوقة للوقاية من الكساح أو علاجه. من ناحية أخرى، فإن آثار مكملات فيتامين (د) على الصحة العامة غير الهيكلية غير مؤكدة. لم تجد المراجعة أي تأثير من المكملات على معدلات الأمراض غير الهيكلية، بخلاف الانخفاض المؤقت في معدل الوفيات لدى كبار السن. لا تغير مكملات فيتامين (د) نتائج احتشاء عضلة القلب، السكتة الدماغية، الأمراض الدماغية الوعائية، السرطان، كسور العظام، أو هشاشة العظام في الركبة.
يبين تقرير معهد الطب في الولايات المتحدة الأمريكية ما يلي: «النتائج المتعلقة بالسرطان، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، متلازمة الأيض، الأداء البدني، المناعة، اضطرابات المناعة الذاتية، الالتهابات، أداء الفيزيولوجيا العصبية، ومقدمات الارتعاج قد لا تكون مرتبطة بشكل صحيح مع تناول الكالسيوم أو فيتامين د وغالبا ما تكون متعارضة.» يدعي بعض الباحثين أن معهد الطب كان حاسما جدا في توصياته وقد ارتكب أخطاء حسابية عند قياس مستوى فيتامين (د) في الدم المرتبط بصحة العظام. يؤكد أعضاء معهد الطب الدولي أنهم استخدموا "إجراء موحدا للتوصيات الغذائية" وأن التقرير يستند بقوة إلى البيانات.
استخدام المكملات الغذائية > الوفيات

تم العثور مبدئيا على أن مكملات فيتامين د3 تؤدي إلى انخفاض خطر الوفاة لدى كبار السن، ولكن لم يعتبر التأثير واضحا، أو مؤكدا بما فيه الكفاية، لجعل تناول المكملات الغذائية موصى به. لا يبدو أن الأشكال الأخرى (فيتامين-د2، الفاكالسيدول، والكالسيتريول) لها أي آثار مفيدة فيما يتعلق بخطر الوفاة. يبدو أن ارتفاع مستويات الدم يرتبط بانخفاض خطر الوفاة، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت المكملات يمكن أن تؤدي إلى هذه الفائدة. يبدو أن كل من الفائض والنقص في فيتامين (د) يسببان أداء غير طبيعي وشيخوخة مبكرة. العلاقة بين تركيزات كالسيفيديول المصل والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب هي "على شكل حرف U": ترتفع الوفيات عند مستويات كالسيفيديول العالية والمنخفضة، بالنسبة إلى المستويات المعتدلة.
استخدام المكملات الغذائية > صحة العظام

بشكل عام، لا يوجد دليل جيد يدعم الاعتقاد الشائع بأن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تساعد في الوقاية من هشاشة العظام. وبالتالي من المرجح ألا تكون هناك حاجة إلى استخدامه العام للوقاية من هذا المرض لدى أولئك الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د). بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام، قد يساعد تناول فيتامين (د) مع الكالسيوم في منع كسور الورك، ولكنه يزيد قليلا من خطر الإصابة بمشاكل في المعدة والكلى. ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم بالسقوط، وانخفاض كثافة المعادن في العظام. ومع ذلك، لا يبدو أن تناول فيتامين د الإضافي يغير المخاطر.
استخدام المكملات الغذائية > أمراض القلب والأوعية الدموية

لا ترتبط مكملات فيتامين (د) بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، الأمراض الدماغية الوعائية، احتشاء عضلة القلب، أو أمراض القلب الإقفارية. المكملات لا تخفض ضغط الدم لدى عامة السكان.
استخدام المكملات الغذائية > السرطان

يرتبط نقص فيتامين (د) مع بعض أنواع السرطانات ومع النتائج السيئة في بعض السرطانات، ولكن يبدو أن تناول مكملات لا يساعد الذين يعانون من سرطان البروستاتا. حاليا تعتبر الأدلة غير كافية لتدعم المكملات في هذه الأنواع من السرطانات. ونتائج التأثير الوقائي أو الضارة لمكملات فيتامين (د) في الأنواع الأخرى من السرطان غير حاسمة.
استخدام المكملات الغذائية > تأخير الشيخوخة

أجرت كلية كنج (لندن) البريطانية دراسة على أكثر من 2,000 امرأة، فظهرت النتيجة أن اللاتي لديهن مستويات أعلى من فيتامين (د) تأخرت لديهن الشيخوخة بسبب التغيرات في حمضهن النووي (DNA). إن المادة الوراثية داخل كل خلية لديها «ساعة» داخلية، يبدأ العد التنازلي فيها كلما استنسخت الخلية نفسها. الطريقة الوحيدة لدراسة تقدم الشيخوخة على المستوى الخلوي هي قصر التيلوميرات في الحمض النووي. وقد وجد فريق من كلية كنج أنه عندما تتأثر أنسجة الجسم من الالتهابات الكثيرة فإن خلايا الدم البيضاء تميل لمعدلات تقلب أسرع وبالتالي أسرع في تقصير التيلوميرات. جرى البحث في ما مجموعه 2160 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 79 وأخذ عينة من مستويات فيتامين (د) في دمائهم، وقارنوا أطوال التيلوميرات في خلايا الدم البيضاء. ووجد الباحثون بعد ضبط النتائج لعمر المتطوعين، أن النساء اللاتي لديهن مستويات فيتامين (د) أعلى كان لديهن تيلوميرات أطول في الخلايا، والعكس بالعكس.
قال البروفيسور برنت ريتشاردز، الذي قاد هذه الدراسة:
«أن هذه النتائج مثيرة لأنها تثبت للمرة الأولى أن الناس الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) يكون التقدم بالعمر لديهم أكثر بطء من الناس الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د)، وهذا يمكن أن يساعد على تفسير كيفية أن فيتامين (د) له تأثير وقائي على أمراض كثيرة متصلة بالشيخوخة، مثل أمراض القلب والسرطان.»
استخدام المكملات الغذائية > المناعة

بشكل عام، يعمل فيتامين (د) على تنشيط المناعة الفطرية وتثبيط أجهزة المناعة التكيفية مع التأثيرات المضادة للبكتيريا والفيروسات والمضادة للالتهابات. يبدو أن تدني مستويات فيتامين (د) تعتبر أحد العوامل الخطرة لمرض السل، وقديما كانت تستخدم كعلاج، واعتبارا من عام 2011 جرت أبحاث في التجارب السريرية التي تسيطر عليها. بالرغم من وجود بيانات مبدئية تربط انخفاض مستويات فيتامين (D) بمرض الربو إلا أن هناك أدلة غير حاسمة تدعم التأثير المفيد للمكملات. وكذلك لا توضح البيانات الأولية دور المكملات في تعزيز نمو الشعر البشري.
استخدام المكملات الغذائية > المناعة > الربو

لا تساعد مكملات فيتامين (د) في منع نوبات الربو أو تخفيف أعراضها.
استخدام المكملات الغذائية > المناعة > داء الأمعاء الالتهابي

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بشكلين رئيسيين من مرض التهاب الأمعاء البشري: مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. تم ربط نقص فيتامين (د) بشدة حالة مرض التهاب الأمعاء، ومع ذلك، ما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب مرض التهاب الأمعاء أو أحد أعراض المرض غير واضح.
استخدام المكملات الغذائية > الحالات الأخرى > الاكتئاب

كانت التجارب السريرية لمكملات فيتامين (د) لأعراض الاكتئاب ذات جودة منخفضة بشكل عام ولا تظهر أي تأثير عام، على الرغم من أن تحليل المجموعة الفرعية أظهر أن المكملات للمشاركين الذين يعانون من أعراض الاكتئاب الهامة سريريا أو اضطراب الاكتئاب كان لها تأثير معتدل.
استخدام المكملات الغذائية > الجرعة الزائدة (السمية)

التناول المستمر عند البالغين الأصحاء لأكثر من 1250 ميكروغرام في اليوم أي ما يعادل (50,000 وحدة دولية) يمكن أن ينتج عنه تسمم واضح بعد عدة شهور؛ أولئك الذين لديهم حالات طبية معينة مثل فرط الدريقات هم أكثر حساسية لفيتامين (D) وتطور فرط كالسيوم الدم استجابة لأية زيادة فيتامين (د) في الغذاء، في حين أن فرط كالسيوم الدم عند الأمهات خلال فترة الحمل قد يزيد حساسية الجنين بسبب تأثيرات فيتامين (D) ويؤدي إلى متلازمة التخلف العقلي وتشوهات الوجه. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين (د). بالنسبة للرضع (حتى 12 شهرا) ضبط الحد الأعلى المسموح (الكمية القصوى التي يمكن تحملها دون ضرر) في 25 ميكروغرام/يوم (1000 وحدة دولية). تسبب ألف ميكروجرام (40,000 وحدة دولية) في اليوم الواحد عند الرضع سمية في غضون شهر واحد. في 30 نوفمبر 2010 زاد معهد الطب الحد الأعلى المسموح به بعد ما كلف من قبل الحكومتين الكندية والأمريكية وذلك كما يلي:
2500 وحدة دولية/يوم للأعمار ما بين سنة و 3 سنوات.
3000 وحدة دولية/يوم للأعمار ما بين 4 و 8 سنوات.
4000 وحدة دولية/يوم للأعمار ما بين 9 وأكبرمن 71 سنة (بما في ذلك النساء الحوامل أو المرضعات).
تسبب الجرعة الزائدة من فيتامين (D) فرط كالسيوم الدم، وأهم أعراضها:
فقدان الشهية، غثيان، يمكن أن يحدث قيء كثيرا ما يعقبه بوال، عطاش، الضعف، الأرق، عصبية، حكة، وفي نهاية المطاف فشل كلوي. وقد يتطور إلى بيلة بروتينية، أسطوانة بولية، آزوتيمية، وتكلس نقيلي  (وخصوصا في الكلى).
يتم التعامل مع سمية فيتامين (D) بإيقاف مكملات الفيتامين وتقييد كمية الكالسيوم. عندها قد يكون الفشل الكلوي لا رجعة فيه. التعرض الطويل لأشعة الشمس لا يسبب عادة تسمم. التعرض للأشعة الفوق بنفسجية لذوي البشرة الفاتحة في غضون 20 دقيقة (3-6 مرات أطول للبشرة المصطبغة) تصل عندهم تركيزات فيتامين (D) للسلائف المنتجة في الجلد إلى التوازن، وأي زيادة من فيتامين (D) يتم إنتاجه يتحلل.
نشرت حالات تسمم تنطوي على فرط كالسيوم الدم التي كانت فيها جرعات فيتامين (د) و25-هيدروكسي فيتامين (د) في اليوم الواحد أعلى من 40,000 وحدة دولية (1000 ميكروغرام).
أشكاله

| فيتامين د | التركيب الكيميائي | الهيكل |
| --- | --- | --- |
| د1 | الجزيئية مركب من إركوكالسيفـرول مع لوميسترول ، 1:1 |  |
| د2 | إركوكالسيفـرول (مصنوعة من إرغوستيرول) |  |
| د3 | كوليكالسيفيرول (مصنوعة من 7-ديهيدروكوليستيرول في الجلد). |  |
| د4 | 22-ثنائي هيدروإرغوكالسيفيرول |  |
| د5 | سيتوكالسيفرول (مصنوعة من 7-ديهيدروسيتوستيرول) |  |
توجد أشكال متعددة (فيتامير) من فيتامين (D) (انظر الجدول). أهم شكلين هما:
فيتامين (D2) أو إركوكالسيفـرول
فيتامين (D3) أو كوليكالسيفيرول
ويشير فيتامين (D) بدون لاحقة سفلية إلى إما (D2) أو (D3) أو إلى كليهما، وتعرف مجتمعة باسم كالسيفرول. وقد تم التعرف على فيتامين (D2) كيميائيا في عام 1932. في عام 1936 تم تأكيد البنية الكيميائية لفيتامين (D3) وثبت أنه ينتج من الإشعاع فوق البنفسجي للمركب (7-ديهيدروكوليستيرول).
الأشكال المختلفة كيميائيا من فيتامين (D) هي سيكوسترويد؛ مثل ستيرويدات أحد روابط الستيرويدات الحلقية المكسورة. الفرق بين التركيبة الهيكلية لفيتامين (D2) وفيتامين (D3) في السلسلة الجانبية لهما. تحتوي السلسلة الجانبية لفيتامين (D2) على رابطة ثنائية بين ذرتي الكربون 22 و 23، ومجموعة الميثيل على الكربون 24.
يتم إنتاج فيتامين (D3) (كوليكالسيفيرول) عن طريق الأشعة فوق البنفسجية من سلفه 7-ديهيدروكوليستيرول. يحدث هذا الجزيء بشكل طبيعي في جلد الحيوانات والحليب. ويمكن تكوين فيتامين (D3) عن طريق تعرض الجلد للأشعة الفوق البنفسجية، أو من خلال تعريض الحليب مباشرة للأشعة فوق البنفسجية (تعتبر إحدى الطرق التجارية).
فيتامين (D2) هو مشتق من إرغوستيرول، وهو غشاء الستيرول لفطر الإرغوت الذي تنتجه بعض الكائنات الحية مثل العوالق النباتية، واللافقاريات، والخمائر، والفطريات الراقية مثل المشروم. يتم إنتاج فيتامين (D2) إرغوكالسيفيرول في كل هذه الكائنات من الإرغوستيرول، وذلك استجابة للأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، مثل جميع الأشكال لفيتامين (D) فإنه لا يمكن تصنيعها دون الأشعة الفوق البنفسجية. ولا يتم إنتاج فيتامين (D2) من النباتات البرية أو الفقاريات لأنها تفتقر إلى سلائف إرغوستيرول. ومن المتوقع أن يكون المصير البيولوجي لإنتاج 25(OH)D من فيتامين (D2) نفسه بالنسبة لـ25(OH)D3، ويمكن لفيتامين (D2) أن يكون بديلا عن فيتامين (D3) في النظام الغذائي للإنسان بالرغم من بعض الخلافات على صحة ذلك.
الإنتاج في الجلد

يتكون فيتامين (D3) في الجلد عندما يتفاعل 7-ديهيدروكوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية (نوع B) عند الأطوال الموجية ما بين 270 و 300 نانومتر، وتكون ذروة التكوين ما بين 295 و 297 نانومتر. وتكون هذه الأطوال الموجية في ضوء الشمس عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أكبر من ثلاثة، وكذلك في الضوء المنبعث من المصابيح الفوق البنفسجية في سرير حمام الشمس (التي تنتج الأشعة الفوق بنفسجية الطويلة (نوع A)، ولكن عادة ما تنتج ما بين 4% إلى 10% من إجمالي انبعاثات الأشعة (نوع B)). يمكن تكوين فيتامين (D3) في الجلد عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أكبر من ثلاثة، والذي يحدث في المناطق الاستوائية بشكل يومي، وبشكل يومي في المناطق المعتدلة فقط خلال مواسم الربيع والصيف، وشبه معدومة داخل دوائر القطبين.
يتكون الجلد من طبقتين رئيسيتين:
الطبقة الداخلية تسمى الأدمة، تتألف إلى بشكل كبير من النسيج الضام.
الطبقة الخارجية وهي البشرة الرقيقة.
البشرة السميكة في باطن القدم والراحتين تتكون من خمسة طبقات؛ وهي من الخارج إلى الداخل :
الطبقة القرنية
الطبقة الصافية
الطبقة الحبيبية
الطبقة الشائكة
الطبقة القاعدية
ويتم إنتاج فيتامين (D) في الطبقتين الأعمق (القاعدية والشائكة).
يتم إنتاج الكوليكالسيفيرول (D3) بتفاعل كيميائي ضوئي للمركب (7-ديهيدروكوليستيرول) في الجلد؛ ويتم إنتاج -ديهيدروكوليستيرول بكميات كبيرة في الجلد لأغلب الحيوانات الفقارية، تشمل الإنسان. ويتضح أن مركب الكوليكالسيفيرول ناقص بشكل طبيعي عند فئران الخلد العارية ومستويات المركب (25(OH)D) لا يمكن كشفها. إن وجود الفراء أو الريش في بعض الحيوانات يمنع الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى الجلد ففي الطيور والثدييات ذات الفراء يتم تصنيع فيتامين (D) من الإفرازات الدهنية للجلد على الريش أو الفرو ويتم الحصول على الفيتامين عن طريق الاستمالة ولعق الفراء.
الإنتاج الصناعي

يتم إنتاج فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) صناعيا من خلال تعريض 7-ديهيدروكوليستيرول لضوء الأشعة فوق البنفسجية، ويلي ذلك تعقيمه. إن المركب 7-ديهيدروكوليستيرول (7-dehydrocholesterol)هو عبارة عن مادة طبيعية موجودة في دهن الصوف (اللانولين) في الأغنام والحيوانات الأخرى ذات الصوف. ويتم إنتاج فيتامين د2 (إركوكالسيفـرول) بنفس الطريقة باستخدام إركوستيرول من الخميرة أو الفطر كمادة أولية.
الإنتاج الصناعي > التركيب

| 0 | 1 |
| --- | --- |
في الجلد، 7-ديهيدروكوليستيرول مشتق من الكولسترول، حيث أنه محلل ضوئيا بواسطة الأشعة فوق البنفسجية في دوران وتفاعل إلكتروحلقي لـ 6-الإلكترون. والنتيجة هي طليعة الفيتامين د3.: 
يتم مزامرة طليعة الفيتامين د3 تلقائيا إلى فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول). يستغرق تحول طليعة الفيتامين د3 إلى فيتامين د3 حوالي 12 يوما كي يكتمل وفي درجة حرارة الغرفة.: 
يعالج كوليكالسيفيرول بالهيدروكسيل في الكبد في الموقع 25 (اليمنى العلوي للجزيء) لتشكيل 25-هيدروكسيكوليكالسيفيرول (كالسيديول أو 25(OH)D)، سواء في الجلد أو بأبتلاعها. يتم تحفيز هذا التفاعل من قبل الانزيم الميكروسومي فيتامين د 25-هيدروكسيلاز  التي تنتجها خلايا الكبد، حينها يتم تحرير المنتج في البلازما، حيث تنضم إلى الغلوبيولين-الفا، البروتين الرابط لفيتامين د.: 
ينتقل الكالسيديول إلى الأنابيب القريبة للكلى، حيث أنه بعالج بالهيدروكسيل في الموقع 1-α (يمين اسفل الجزيء) لتشكيل الكالسيتريول (الملقب 1,25-ديهيدروكسيكوليكالسيفيرول ويختصر بـ1,25(OH)2D). هذا المنتج ربيطة قوية من مستقبلات فيتامين د تتوسط معظم الإجراءات الفسيولوجية للفيتامين. يتم تحويل كالسيديول إلى كالسيتريول بتحفيز من إنزيم 25-هيدروكسي فيتامين د3 1-ألفا-هيدروكسيلاز، المستوى الذي يزداد بواسطة هرمون الدريقات (وكذلك بواسطة كميات منخفضة من الكالسيوم أو الفوسفات).:
آلية العمل

يتم تحويل فيتامين (د) في الكبد إلى كالسيديول والذي يعرف بالكالسيفيديول، أو 25-هيدروكسيكوليكالسيفيرول (25-hydroxycholecalciferol) أو 25-هيدروكسيفيتامين (د) (25-hydroxyvitamin D)؛ تختصر بـ 25(OH)D؛ وهي مستقلب فيتامين (د) محدد يتم قياسها في الدم لتحديد حالة فيتامين (د) في الشخص. يتم تحويل جزء من الكالسيديول عن طريق الكلى بواسطة وحيدات البلاعم في جهاز المناعة إلى كالسيتريول الشكل النشط بيولوجيا من فيتامين (د). يتوزع الكالسيتريول كهرمون في الدم، وتنظيم تركيز الكالسيوم والفوسفات في جريان الدم ويعزز النمو الصحي وإعادة تشكيل العظام. كما يتم تحويل الكالسيديول إلى الكالسيتريول خارج الكلى لأغراض أخرى مثل التكاثر، التمايز والموت المبرمج للخلايا؛ الكالسيتريول يؤثر أيضا على الوظائف العصبية العضلية والالتهابات.
تتوسط آثار الكالسيتريول البيولوجية عن طريق الربط بمستقبلات فيتامين د (VDR)، التي تقع أساسا في نوى الخلايا المستهدفة. يسمح الكالسيتريول لمستقبلات فيتامين د لتكون بمثابة عامل إنساخ ينظم التعبير الجيني للبروتينات الناقلة، التي تشارك في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
تنتمي مستقبلات فيتامين (د) إلى طائفة المستقبلات النووية لمستقبلات هرمون ستيرويد/الدرقية، يتم إنتاج مستقبلات فيتامين (د) بواسطة الخلايا في معظم الأعضاء مثل الدماغ، القلب، الجلد، الغدد التناسلية، البروستاتا والثدي. يؤدي تنشيط مستقبلات فيتامين (د) في الأمعاء، العظام، الكلى، خلايا الغدة الدرقية إلى الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم (بمساعدة هرمون الغدة الدرقية والكالسيتونين) وكذلك الحفاظ على مكونات العظام.
يزيد فيتامين د من الضغط على جين الهيدروكسيلاز التيروزين في الخلايا النخامية الكظرية. كما تشارك في التركيب الحيوي لعوامل التغذية العصبية وتجميع سينسيز اكسيد النيتريك، وزيادة مستويات الجلوتاثيون.
المصادر الغذائية

| الغذاء | الكمية | الوحدة الدولية |
| --- | --- | --- |
| سمك السردين، معلب في الزيت أو مجفف | 50 جرام | 250 |
| سمك السلور، مطبوخ | 85 جرام | 425 |
| سمك الإسقمري، مطبوخ | 100 جرام | 345 |
| سمك أبو سيف، مطبوخ | 85 جرام | 566 |
| سمك السلمون، مطبوخ | 100 جرام | 360 |
| سمك التونة، معلب في الماء، بالزيت أو مجفف | 100 جرام | 235 |
| ثعبان البحر، مطبوخ | 100 جرام | 200 |
| زيت كبد سمك القد | (ملعقة طعام واحدة) = 15 مل | 1,360 |
| كبد البقر، مطبوخة | 100 جرام | 15 |
| بيض، (كامل) | 60 جرام | 20 |
الجرعة الموصّى بها

| العمر | وحدة دولية | ميكروغرام |
| --- | --- | --- |
| 0–12 شهر | 400 | 10 |
| 1–13 سنة | 600 | 15 |
| 14–18 سنة | 600 | 15 |
| 19–50 سنة | 600 | 15 |
| 51–70 سنة | 600 | 15 |
| أكبر من 70 سنة | 800 | 20 |
فيتامين د الذي يكون على شكل مكملات (كبسولات) يمكن الحصول عليه كفيتامين د 2 (ergocalciferol) أو كفيتامين د 3 (cholecalciferol). تحتوي الكبسولات متعددة الفيتامين (Multivitamins) في العادة على جرعة فيتامين د الموصّى بها عموما 200-400 آي يو (وحدة دولية)، أو 5-10 ميكروغرام، كلّ يوم. 400 آي يو توجد في حبوب فيتامينات ما قبل وبعد الولادة.
المسنون والمصابين بمتلازمة سوء الامتصاص، والفشل الكبدي، ومتلازمة الالتهاب الكلوي، يأخذون مكملات تحتوي على 50,000 آي يو، أو 1,255 ميكروجرام، أسبوعيا لفترة ثمانية أسابيع.
هذه العلاجات يجب أن ترتّب تحت إشراف الطبيب.
الشمس هي المصدر الآمن لفيتامين D وهي تعطي الجسم أكثر من حاجته من الأشعة فوق البنفسجية (Ultraviolet) اللازمة لإنتاج فيتامين D، وقال الأطباء ان الفترة الواقعة بين العاشرة صباحا والثالثة بعد الظهر هي أفضل فترة لتعرض الجسم لأشعة الشمس حيث تكون الأشعة متعامدة على الأرض.
وفي البلاد المشمسة لا يتعرض السكان عادة لنقص في فيتامين د، حيث يتكون هذا الفيتامين بواسطة الأشعة الشمسية في الجلد والبشرة ويتوزع على الجسم. هذا ولا يحتاج المرء تعريض نفسه لاشعة الشمس أكثر من اللازم لتوليد هذا الفيتامين بل يكفي التصرف المعتاد في بلاد مثل البلاد العربية.
عند البالغين، تناول أكثر من 1250 مغ يومياً يمكن أن ينتج عن تسمم بعد عدّة أشهر.
مطار قبر الست

مطار قبر الست أو مطار عقربا هو مطار عسكري يقع جنوب بلدتي بيت سحم وعقربا في محافظة ريف دمشق، سوريا. المنشأة مخصصة للمروحيات وتحتوي عدداً من المهابط و مدرج بطول 300 متر.
روزا شاشا

| روزا شاشا | روزا شاشا |
| --- | --- |
روزا شاشا في سنة 2014: روزا شاشا في سنة 2014
 معلومات شخصية  :  معلومات شخصية  
اسم الولادة: (بالإسبانية: Rosa Alba Chacha Chacha)‏  
الميلاد: 8 ديسمبر 1982 (العمر 42 سنة)   أمباتو، الإكوادور
الطول: 1.55 م (5 قدم 1 بوصة)
الجنسية:  الإكوادور  كولومبيا  
الوزن: 45 كلغ (99 lb)
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المهنة: عدَّاءة مراثونية  
الرياضة: ألعاب القوى،  وماراثون  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
روزا ألبا شاشا شاشا (بالإسبانية: Rosa Alba Chacha Chacha)‏ هي عدائة مسافات طويلة إكوادورية ولدت في يوم 8 ديسمبر 1982 في مدينة أمباتو في الإكوادور، خاضت منافسات الماراثون في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2012 في لندن، أبرز إنجازاتها كان فوزها بالميدالية الذهبية بطولة أمريكا الجنوبية للماراثون في بوينس أيرس في سنة 2013.
مراجع

↑  Olympic Results, Gold Medalists and Official Records نسخة محفوظة 18 يوليو 2018 على موقع واي باك مشين.
| 0 | 1 |
| --- | --- |
ضبط استنادي: تراجم :  الاتحاد الدولي لألعاب القوى (IAAF) 
بوابة أعلام
بوابة ألعاب أولمبية
بوابة ألعاب القوى
بوابة الإكوادور
بوابة المرأة
بوابة كولومبيا
ويندوز آر تي

ويندوز آر تي
الشعار
| 0 | 1 |
| --- | --- |
نوع:  نظام تشغيل 
نظام التشغيل:  مايكروسوفت ويندوز 
المنصة:  بنية آرم 
المطورون:  مايكروسوفت 
موقع الويب:  windows.microsoft.com… 
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الإصدار الأول:   26 أكتوبر 2012   
| 0 | 1 |
| --- | --- |
مأخوذ عن:  ويندوز 8.1 
Windows 10 S (en)  ويندوز 10 موبايل : Windows 10 S (en)  ويندوز 10 موبايل 
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
ويندوز آر تي (بالإنجليزية: Windows RT)‏ هو نظام تشغيل من مايكروسوفت متخصص للحواسيب اللوحية، وهو يُعدُّ النسخة ذات العمر الطويل للعمل أثناء التنقل، صُمِّمت أجهزة الحواسيب التي تعمل بنظام التشغيل ويندوز آر تي للاستمتاع وسهولة الاستخدام والحركة وإنجاز المهام. وتتميز هذه الأجهزة بأنها تكون رفيعة السُمك وملساء وتتمتع بعمر بطارية طويل ومجهزة بخاصية اللمس. يتضمن نظام التشغيل ويندوز آر تي العديد من الميزات الموجودة في ويندوز 8، ولكنه نظام تشغيل جديد للحواسيب اللوحية خفيفة الوزن ورفيعة السُمك. ويستطيع المستخدم تنزيل التطبيقات بواسطة متجر ويندوز، ويتوافق نظام التشغيل ويندوز آر تي مع الطابعات وأجهزة الفأرة ولوحات المفاتيح والسماعات والأجهزة الأخرى الملصق بها شعار Designed for Windows RT ( مصمم لـويندوز 8 قوس واللتي تعمل مباشرة ودون الحاجة إلى تثبيت برامج تشغيل.
اللغات المدعومة

العربيَّة .
الإنجليزيَّة ( المملكة المتحدة قوس .
الإنجليزيَّة ( الولايات المتحدة قوس .
الصينية المبسطة .
الصينية التقليدية ( هونغ كونغ قوس .
الصينية التقليدية ( تايوان قوس .
الهولندية .
الفرنسية .
الألمانية .
العبرية .
الإيطالية .
اليابانية .
الكورية .
البرتغالية ( البرازيل قوس .
الروسية .
الإسبانية .
مراجع

↑  Savov، Vlad. "Windows 10 makes its phone debut". The Verge. Vox Media. مؤرشف من الأصل في 2018-06-16. اطلع عليه بتاريخ 2015-01-21.
↑  "Asus Vivo Tab Official Site". مؤرشف من الأصل في 2012-10-14. اطلع عليه بتاريخ 2012-08-29.
↑  "Outlook finally coming to Windows RT tablets". سي نت. سي بي إس إنتراكتيف. مؤرشف من الأصل في 2014-02-07. اطلع عليه بتاريخ 2013-06-05.
ميسانداي

| ميسانداي> (بالإنجليزية: Missandei)‏   . معلومات شخصية  | ميسانداي> (بالإنجليزية: Missandei)‏   . معلومات شخصية  |
| --- | --- |
مكان الوفاة: كينجز لاندنج  ‏  
سبب الوفاة: قطع الرأس  
قتلها: جريجور كليجاين  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
تأليف: جورج ر. ر. مارتن  
الجنس: أنثى  ‏  
المهنة: كاتبة تدوينية،  ومترجمة،  وعاملة منزلية،  ومستشار،  وثورية  
اللغات: لغة فاليرية،  ولغة دوثراكية  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
ميسانداي (بالإنجليزية: Missandei)‏، المعروفة أيضًا باسم ميساندي من ناث هي شخصية خيالية في سلسلة روايات الخيال الفنتازيا الملحميّة أغنية الجليد والنار للمؤلف الأمريكي جورج آر. آر مارتن، وفي المسلسل التلفزيوني صراع العروش. ميساندي هي عبدة سابقة تعمل في خدمة دنيرس تارجارين أثناء غزو الأخيرة لإيسوس. تعمل كمترجمة لدنيرس وهي واحدة من أكثر مستشاريها ثقة طوال السلسلة.
تم تمثيل شخصية ميساندي من قبل ناتالي إيمانويل في النسخة التلفزيونية من مسلسل إتش بي أو، حيث تم توسيع دورها بشكل كبير عن دورها في الكتب.
إيفان ميراندا

| إيفان ميراندا>  معلومات شخصية  | إيفان ميراندا>  معلومات شخصية  |
| --- | --- |
 اسم الولادة: (بالإسبانية: Iván Miranda Chang)‏  
الميلاد: 8 مارس 1980   (44 سنة)   ليما  
مواطنة:  بيرو  
الطول: 175 سنتيمتر  
الوزن: 70 كيلوغرام  
يد اللعب: أيمنية  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المهنة: لاعب كرة مضرب  
اللغات: الإسبانية  
الرياضة: كرة المضرب  
بلد الرياضة:  بيرو  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
إيفان ميراندا (بالإسبانية: Iván Miranda Chang)‏ هو لاعب كرة مضرب بيروفي، ولد في 8 مارس 1980 في ليما في بيرو.
مراجع

↑  موقع ITF، QID:Q14580049
وصلات خارجية

إيفان ميراندا على موقع رابطة محترفي التنس (الإنجليزية)
إيفان ميراندا على موقع الاتحاد الدولي لكرة المضرب (الإنجليزية)
إيفان ميراندا على موقع كأس ديفيز (الإنجليزية)
إيفان ميراندا على موقع خلاصة التنس.كوم (الإنجليزية)
بوابة أعلام
بوابة بيرو
بوابة كرة المضرب
مسعود بن نامدار

مسعود بن نامدار
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الميلاد:  بيلقان
الوفاة:   القرن 12 
اللغة المستعملة:  العربية — الفارسية — التركية
لغة الكتابة:  العربية — الفارسية — التركية
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المهنة:  شاعر 
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
مسعود بن نامدار ( (بالكردية: Mesûd îbn Namdar)‏ كان كرديًا  جامعًا للوثائق المحلية كتب بعد حوالي أربعين عامًا من سقوط امارة الشداديين الكرد في كنجة حاليا أذربيجان . وكان مؤلف مجموعة من الوثائق المتعلقة بمنطقة الران . تناقش سجلاته، التي تم تجميعها حوالي عام 1111، ثورة أسكويا ضد والده فضل بالإضافة إلى الأحداث الجارية الأخرى.  ومن المراسلات التي جمعها أيضًا، يتضح أن شيروانشاه فريبرز احتل كنجة مؤقتًا.  بشكل عام، توفر سجلاته معلومات مهمة عن تاريخ القوقاز ويستخدمها المؤرخون لرسم الأحداث في عصره.
أنظر أيضا

قائمة الكتاب الأكراد