stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
يوم القيامة (فيلم)

لمعانٍ أخرى، طالع يوم القيامة (توضيح).
يوم القيامة
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الصنف الفني:   القائمة ... فيلم أكشن — فيلم خيال علمي — فيلم كوارث — فيلم ما بعد الكارثة — فيلم رعب 
الموضوع:  وباء 
تاريخ الصدور:  2008  12 يونيو 2008  (ألمانيا) 
مدة العرض:  109 دقيقة  
اللغة الأصلية:  الإنجليزية 
البلد:   المملكة المتحدة  ألمانيا  الولايات المتحدة 
موقع الويب:  doomsdayiscoming.com 
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المخرج:  نيل مارشال 
السيناريو:  نيل مارشال 
البطولة:   القائمة ... رونا ميترا  بوب هوسكينز  أدريان ليستر  ألكسندر صديق  ديفيد أوهارا  مالكولم ماكدويل  نورا جين نون  كاريج كونواي  Lee-Anne Liebenberg (en)   شون برتوي  Rick Warden (en)   مارتن كومبستون  أكسيل كارولين  ناتالي بولت  Karl Otto Thaning (en)   Cal MacAninch (en)  
التصوير:  سام مكوردي 
الموسيقى:  تايلر بيتس 
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الشركات المنتجة:  Rogue (en)  Crystal Sky Pictures (en)  
المنتج:  ستيفن باول 
التوزيع:  يونيفرسال بيكشرز — نتفليكس 
نسق التوزيع:  فيديو حسب الطلب 
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
يوم القيامة (بالإنجليزية:Doomsday) فيلم أكشن وخيال علمي بريطاني لعام 2008، من تأليف وإخراج نيل مارشال وبطولة رونا ميترا.
القصة

تدور أحداث الفيلم في اسكتلندا، ينتشر فيروس قاتل في البلاد، فيصيب الملايين ويقتل الآلاف. تقوم الحكومة البريطانية بتنفيذ إجراءات الحجر الصحى بصرامة شديدة للسيطرة على الوضع، تصل أحيانًا لدرجة الوحشية والعنف ضد المصابين، مما يتسبب في إشاعة الفوضى بين الناس. تتم السيطرة على الوضع لعقدين من الزمان، ولكن الفيروس ينشط مجددًا بشكلٍ عنيف، فيتم تكليف فريق من المتخصصين تقوده إيدن سينكلير (رونا ميترا) بتعقب الفيروس والعثور على علاج له بأي شكل.
وصلات خارجية

يوم القيامة على موقع IMDb (الإنجليزية)
يوم القيامة على موقع ميتاكريتيك (الإنجليزية)
يوم القيامة على موقع روتن توميتوز (الإنجليزية)
يوم القيامة على موقع نتفليكس (الإنجليزية)
يوم القيامة على موقع ألو سيني (الفرنسية)
يوم القيامة على موقع Turner Classic Movies (الإنجليزية)
يوم القيامة على موقع أول موفي (الإنجليزية)
يوم القيامة على موقع بوكس أوفيس موجو (الإنجليزية)
يوم القيامة على موقع فيلمافينيتي (الإسبانية)
يوم القيامة على موقع قاعدة بيانات الأفلام السويدية (السويدية)
بوابة ألمانيا
بوابة إسكتلندا
بوابة السينما الأمريكية
بوابة المملكة المتحدة
بوابة الولايات المتحدة
بوابة جنوب إفريقيا
بوابة سينما
بوابة عقد 2000
بوابة لندن
لبخيتات (أولاد يوسف)

| لبخيتات> تقسيم إداري  | لبخيتات> تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  المغرب  
الجهة: الدار البيضاء سطات
الإقليم: سطات
الدائرة: سطات
الجماعة القروية: سيدي محمد بن رحال
المشيخة: أولاد يوسف
السكان : السكان 
التعداد السكاني: 288 نسمة (إحصاء 2004)
  • عدد الأسر: 53
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: ت ع م±00:00 (توقيت قياسي)،  وت ع م+01:00 (توقيت صيفي)  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
لبخيتات هو دُوَّار يقع بجماعة سيدي محمد بن رحال، إقليم سطات، جهة الدار البيضاء سطات في المملكة المغربية. ينتمي الدوّار لمشيخة أولاد يوسف التي تضم 15 دوار. يقدر عدد سكانه بـ 288 نسمة حسب الإحصاء الرسمي للسكان والسكنى لسنة 2004.
مراجع

1 2   http://www.worldtimezone.com/time-africa24.php. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  "الإحصاء العام للسكان والسكنى لسنة 2004 (المغرب)" (PDF). المندوبية السامية للتخطيط. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2012-04-23.
لبداهجة (أولاد سعيد)

| لبداهجة> تقسيم إداري  | لبداهجة> تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  المغرب  
الجهة: مراكش آسفي
الإقليم: آسفي
الدائرة: حرارة
الجماعة القروية: حرارة
المشيخة: أولاد سعيد
السكان : السكان 
التعداد السكاني: 216 نسمة (إحصاء 2004)
  • عدد الأسر: 28
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: ت ع م±00:00 (توقيت قياسي)،  وت ع م+01:00 (توقيت صيفي)  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
لبداهجة هو دُوَّار يقع بجماعة حرارة، إقليم آسفي، جهة مراكش آسفي في المملكة المغربية. ينتمي الدوّار لمشيخة أولاد سعيد التي تضم 14 دوار. يقدر عدد سكانه بـ 216 نسمة حسب الإحصاء الرسمي للسكان والسكنى لسنة 2004.
مراجع

1 2   http://www.worldtimezone.com/time-africa24.php. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  "الإحصاء العام للسكان والسكنى لسنة 2004 (المغرب)" (PDF). المندوبية السامية للتخطيط. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2012-04-23.
يلا نيويورك

| يلا نيويورك>  Yalla New York       | يلا نيويورك>  Yalla New York       |
| --- | --- |
أيضاً معروف باسم: Yalla NY
النوع: تلفزيون الواقع
الموضوع: عرب أمريكا  
بطولة: زاهر صالح  ميرفت غندور  أندرو مقدسي  آدم جزار  مارينا
البلد:  الولايات المتحدة  الإمارات العربية المتحدة  
لغة العمل: العربية الإنجليزية
عدد المواسم: 1
عدد الحلقات: 13
الإنتاج : الإنتاج 
مواقع التصوير: نيويورك، ولاية نيويورك، الولايات المتحدة
إعداد الكاميرا: إعداد كاميرا متعدد
مدة العرض: 35 دقيقة
القناة: أل بي سي  أل دي سي أو أس أن ياهلا! إم بي سي 4
بث لأول مرة في: 20 مارس 2014
بث لآخر مرة في: 12 يونيو 2014
وصلات خارجية : وصلات خارجية 
الموقع الرسمي: 
IMDb.com: صفحة البرنامج  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
يلاّ نيويورك، (بالإنجليزية: Yalla NY)‏ هو برنامج تلفزيون الواقع أمريكي بُث أسبوعيا في أل بي سي وأل دي سي وإم بي سي 4 وأو أس أن ياهلا! في 2014 ويتابع الحياة اليومية لخمسة شبان وشابات في نيويورك وهم المغني الفلسطيني زاهر صالح الذي شارك في ستار أكاديمي 5 ومصممة الأزياء الفلسطينية ميرفت غندور الفائزة بميشن فاشن في 2008 والمخرج اللبناني أندرو مقدسي وعارض الأزياء المصري آدم جزار ومديرة تسويق الأعمال لدى منظمة ترامب مارينا.
انطلق بث البرنامج في 20 مارس 2014 في أل بي سي وأو أس أن ياهلا! وبُث كل أسبوع. وبث لأول مرة في لبنان في أل بي سي وأل دي سي في 10 مايو 2014. وضم 13 حلقة وتمتد كل حلقة لـ35 دقيقة.
عن البرنامج

يتابع البرنامج تفاصيل الحياة اليومية لخمسة شباب عرب في الولايات المتحدة والعلاقات بينهم.
المشتركون

يضم البرنامج خمسة مشتركين هم:
زاهر صالح، مغني فلسطيني شارك في ستار أكاديمي 5
ميرفت غندور، مصممة أزياء فلسطينية فازت بميشن فاشن في 2008. أقامت في الأردن ودبي ولبنان والدنمارك ثم هاجرت إلى الولايات المتحدة
أندرو مقدسي، مخرج لبناني مقيم في الولايات المتحدة. وهاجر إلى أمريكا صحبة والديه وإخوتيه
آدم جزار، عارض أزياء مصري مقيم في الولايات المتحدة
مارينا، مديرة تسويق الأعمال لدى منظمة ترامب. أبوها عراقي وأمها مغربية، وولدت في الولايات المتحدة
النقد

عاب البعض على البرنامج اختياره لشخصيات متأقلمة أصلا في مدينة نيويورك ولا يشكل تغير الأماكن تحديا لها.
انظر أيضا

ستار أكاديمي 5
الوادي (برنامج تلفزيوني)
مراجع

↑  الحلقة 13، يلا نيويورك آي سي فليكس، تاريخ الولوج 27 فبراير 2015 نسخة محفوظة 26 أكتوبر 2017 على موقع واي باك مشين.
1 2  (بالإنجليزية) يلا نيويورك في قاعدة بيانات الأفلام على الإنترنت تاريخ الولوج 26 فبراير 2015 نسخة محفوظة 12 فبراير 2017 على موقع واي باك مشين.
↑  الحلقة الأخيرة في الموسم صفحة يلا نيويورك في فيسبوك، 12 يونيو 2014.. تاريخ الولوج 26 فبراير 2015 نسخة محفوظة 15 ديسمبر 2019 على موقع واي باك مشين.
↑  أول حلقة في الموسم السبت 10 6:45 بتوقيت لبنان صفحة يلا نيويورك في فيسبوك، 17 مايو 2014.. تاريخ الولوج 26 فبراير 2015 نسخة محفوظة 15 ديسمبر 2019 على موقع واي باك مشين.
↑  يلا نيويورك.. برنامج واقعي عن عرب في مدينة الأضواء الحرة، 1 مايو 2014.. تاريخ الولوج 26 فبراير 2015 نسخة محفوظة 16 ديسمبر 2014 على موقع واي باك مشين.
↑  شاشة - خمسة شبان عرب يُضيِّعون وقت نيويورك بصبيانيّتهم المملّة! فاطمة عبدالله، النهار، 17 يونيو 2015.. تاريخ الولوج 27 فبراير 2015 نسخة محفوظة 04 مارس 2016 على موقع واي باك مشين.
وصلات خارجية

الموقع الرسمي
يلا نيويورك في تمبلر
| ع ن ستار أكاديمي (عربي) | ع ن ستار أكاديمي (عربي) |
| --- | --- |
المواسم:  ستار أكاديمي 1  ستار أكاديمي 2  ستار أكاديمي 3  ستار أكاديمي 4  ستار أكاديمي 5  ستار أكاديمي 6  ستار أكاديمي 7  ستار أكاديمي 8  ستار أكاديمي 9  ستار أكاديمي 10  ستار أكاديمي 11 
الفائزون:  محمد عطية  هشام الهويش  جوزيف عطية  شذى حسون  نادر قيراط  عبد العزيز عبد الرحمن  ناصيف زيتون  نسمة محجوب  محمود محيي  محمد شاهين 
العاملون:  هيلدا خليفة  رولا سعد (منتجة)  كلوديا مرشليان 
مواضيع ذات صلة:  المؤسسة اللبنانية للإرسال  ستار أكاديمي  إندمول  إحصائيات ستار أكاديمي  يلا نيويورك 
بوابة الولايات المتحدة
بوابة تلفاز
بوابة عقد 2010
بوابة نيويورك
لعوينات (لكطيبات)

| لعوينات> تقسيم إداري  | لعوينات> تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  المغرب  
الجهة: مراكش آسفي
الإقليم: آسفي
الدائرة: كزولة
الجماعة القروية: الغيات
المشيخة: لكطيبات
السكان : السكان 
التعداد السكاني: 270 نسمة (إحصاء 2004)
  • عدد الأسر: 48
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: ت ع م±00:00 (توقيت قياسي)،  وت ع م+01:00 (توقيت صيفي)  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
لعوينات هو دُوَّار يقع بجماعة الغيات، إقليم آسفي، جهة مراكش آسفي في المملكة المغربية. ينتمي الدوّار لمشيخة لكطيبات التي تضم 9 دواوير. يقدر عدد سكانه بـ 270 نسمة حسب الإحصاء الرسمي للسكان والسكنى لسنة 2004.
مراجع

1 2   http://www.worldtimezone.com/time-africa24.php. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  "الإحصاء العام للسكان والسكنى لسنة 2004 (المغرب)" (PDF). المندوبية السامية للتخطيط. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2012-04-23.
يحيى مفرح زريقان

| يحيى مفرح زريقان | يحيى مفرح زريقان |
| --- | --- |
 معلومات شخصية :  معلومات شخصية 
الميلاد: سنة 1963  (العمر 60–61 سنة)  
مواطنة:  السعودية  
 بوابة إعلام:  بوابة إعلام
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
يحيى مفرح إبراهيم حسن زريقان صحفي وإعلامي سعودي.
نشأته وحياته

ولد في مدينة جازان عام 1383 هـ وبعدها انتقل مع والده وأسرته إلى الرياض وهو في سن 11 من عمره. استكمل دراسته الابتدائية والمتوسطة والثانوية واختتمها بدراسته لقسم الإعلام في جامعة الملك سعود وبعدها قرر أن يمارس هوايته وهي العمل الصحفي فتحقق له مراده فعمل لعدد كبير من الصحف والمجلات والإذاعات والقنوات الفضائية السعودية والخليجية والعربية وحتى العالمية فبدأ عمله الصحفي والإعلامي في المجال الرياضي لمدة تقارب العشر سنوات وبعدها انتقل إلى المجال الفني الذي يعتبره بنفسه من أرقى المجالات والأقسام الصحفية وعمل به لمدة تجاوزت العشرين سنة.
مسيرته > في الصحافة

من الصحف والمجلات التي عمل لديها:
الجزيرة على فترتين عام 83 - 86 م.
عكاظ على فترتين عام 83 – 90 .
البلاد عام 85 م
الندوة عام 86 ـ 89 .
اليمامة 1991 ـ 2002.
الشرق الأوسط عام 2003 .
الاقتصادية عام 2004 .
الرياضية عام 2005 و حتى 2010
كاتب في مجلة فواصل منذ عام 2008
كاتب أسبوعي في صحيفة شمس
عمل مراسلا لعدد من الصحف العربية مثل:
أخبار اليوم المصرية.
أسرتي الكويتية.
مجلة الشرقية .
ألوان اللبنانية.
مسيرته > في الإذاعة

عمل معدا ومقدما لعدد من البرامج الإذاعية في إذاعة جدة والرياض، ومن هذه البرامج:
كلمة ونصف في إذاعة جده
شرفات في دروب الفن في إذاعة جده
مطرب الأسبوع في إذاعة جده
سوالف فن في إذاعة الرياض
رحلة مع الموسيقى في إذاعة جده
كما شارك في العديد من المحطات الإذاعية العربية والدولية للحديث حول الشأن الفني العربي، مثل:
إذاعة مونت كارلو الفرنسية
إذاعة MBC
إذاعة روتانا
عمل معداً لعدد من البرامج في إذاعة mbc FM، مثل:
ليلة خميس .
الليل وجلا سه.
ليالينا.
كما عمل معداً ومقدم لعدد من البرامج في مختلف الإذاعات الخاصة، مثل:
معد ومقدم برنامج حكاية نغم في إذاعة مونت كارلو الفرنسية
معد ومقدم برنامج كلام في الفن على إذاعة روتانا اف ام
مسيرته > في التلفزيون

عمل معدا لعدد من برامج المنوعات الفنية والمسابقات في التلفزيون السعودي مثل:
برنامج أحلى الليالي
سباق المشاهدين
رجال في الذاكرة
برنامج النخلة
عمل معدا ومقدما لعدد من البرامج التلفزيونية، مثل:
معد ومقدم برنامج كلمه ونغم في القناة الثقافية السعودية
معد ومقدم برنامج حكاية أغنية في القناة الثقافية السعودية
معد ومقدم برنامج هارموني في القناة الأولى بالتلفزيون السعودي
معد ومقدم أول برنامج وثائقي عن شخصية فنية سعودية برنامج الأصيل على قناة وناسه
فقد شارك في العديد من المحطات التلفزيونية العربية والدولية للحديث حول الشأن الفني العربي، مثل:
BBC البريطانية
( زمن ) القناة الثانية في التلفزيون الفرنسي.
تلفزيون العربية.
تلفزيون المستقبل.
MBC
LBC
ORBIT
ART
القناة الأولى السعودية
القناة الإخبارية السعودية
القناة الثقافية السعودية
قناة روتانا موسيقى
قناة روتانا طرب
قناة روتانا خليجية
جوانب مختلفة في حياته

اشتهر بتدوين الفن السعودي كمؤرخ.
قدم العديد من العناصر الشابة في المجالين الإعلامي والفني من صحفيين ومذيعين وملحنين وفنانين.
يعكف حاليا على إعداد وتقديم ثلاثة برامج تلفزيونية . منها اثنين إعداد وتقديم والآخر إعداد فقط
مارس النقد في العمل الفني كتابة منذ زمن طويل .
كما شارك في العديد من الندوات التابعة للأندية الأدبية المتخصصة في الفن محليا وإقليميا وعربيا، مثل:
النادي الأدبي في تبوك
النادي الأدبي في جازان
النادي الأدبي في الرياض
النادي الأدبي في الدمام
مراجع

↑  "يحيى مفرح زريقان | صحيفة الرياضية". arriyadiyah.com. مؤرشف من الأصل في 2020-08-15. اطلع عليه بتاريخ 2024-03-27.
↑  Al_ARobai@، حاوره: علي الرباعي (9 ديسمبر 2022). "زريقان: لا فنان للعرب.. ومحمد عبده بدأ «كورال» لـ«طلال»". Okaz. مؤرشف من الأصل في 2023-02-26. اطلع عليه بتاريخ 2024-03-27.
↑  العبدلي، الجوف : منى (25 ديسمبر 2022). "يحيى زريقان: طلال مداح مؤسس الأغنية السعودية الحديثة". Watanksa. مؤرشف من الأصل في 2022-12-25. اطلع عليه بتاريخ 2024-03-27.
↑  "معارضاً ما نشرناه.. سراج عمر لـ «الجزيرة»:". www.al-jazirah.com. اطلع عليه بتاريخ 2024-03-27.
بوابة أعلام
بوابة السعودية
لعوينة (آيت وانكا الشمالية)

| لعوينة> تقسيم إداري  | لعوينة> تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  المغرب  
الجهة: مراكش آسفي
الإقليم: الحوز
الدائرة: آيت أورير
الجماعة القروية: تمزوزت
المشيخة: آيت وانكا الشمالية
السكان : السكان 
التعداد السكاني: 409 نسمة (إحصاء 2004)
  • عدد الأسر: 68
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: ت ع م±00:00 (توقيت قياسي)،  وت ع م+01:00 (توقيت صيفي)  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
لعوينة هو دُوَّار يقع بجماعة تمزوزت، إقليم الحوز، جهة مراكش آسفي في المملكة المغربية. ينتمي الدوّار لمشيخة آيت وانكا الشمالية التي تضم 16 دوار. يقدر عدد سكانه بـ 409 نسمة حسب الإحصاء الرسمي للسكان والسكنى لسنة 2004.
مراجع

1 2   http://www.worldtimezone.com/time-africa24.php. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  "الإحصاء العام للسكان والسكنى لسنة 2004 (المغرب)" (PDF). المندوبية السامية للتخطيط. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2012-04-23.
كيم ويليامز (كرة سلة)

كيم ويليامز (بالإنجليزية: Kim Williams)‏ مواليد 14 أكتوبر 1974 في شيكاغو، هي لاعبة كرة سلة أمريكية معتزلة. بدأت مسيرتها الاحترافية في سنة 1997. يبلغ طولها 5 قدم 6 بوصة (1.7 م). اعتزلت اللعب في 2014. لعبت مع إردميرسبور ونادي دنيبرو لكرة السلة في دوري السوبر الأوكراني لكرة السلة.
مراجع

↑  إحصائيات ومعلومات اللاعب من Basketball-Reference.com
بوابة المرأة
بوابة الولايات المتحدة
بوابة أعلام
بوابة كرة السلة
كليمنت ميشلان

| كليمنت ميشلان> (بالفرنسية: Clément Michelin)‏    | كليمنت ميشلان> (بالفرنسية: Clément Michelin)‏    | كليمنت ميشلان> (بالفرنسية: Clément Michelin)‏    | كليمنت ميشلان> (بالفرنسية: Clément Michelin)‏    | كليمنت ميشلان> (بالفرنسية: Clément Michelin)‏    |  |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|   |   |   |   |   |  |
|  معلومات شخصية   |  معلومات شخصية   |  معلومات شخصية   |  معلومات شخصية   |  معلومات شخصية   |  |
الميلاد: 11 مايو 1997 (العمر 27 سنة)   مونتوبان  
الطول: 1.78 م (5 قدم 10 بوصة)
مركز اللعب: مدافع
الجنسية:  فرنسا  
|   معلومات النادي   |   معلومات النادي   |   معلومات النادي   |   معلومات النادي   |   معلومات النادي   |  |
النادي الحالي: جيروندان بوردو (معارًا من أيك أثينا)
الرقم: 34
|  مسيرة الشباب   |  مسيرة الشباب   |  مسيرة الشباب   |  مسيرة الشباب   |  مسيرة الشباب   |  |
| سنوات | فريق |  |  |  |  |
 2003–2004 : AS Savennes Verdun
2004–2006: Coquelicots Montechois
2007–2016: تولوز
| المسيرة الاحترافية1  | المسيرة الاحترافية1  | المسيرة الاحترافية1  | المسيرة الاحترافية1  | المسيرة الاحترافية1  |  |
| سنوات | فريق | م. | (هـ.) |  |  |
| 2014–2019 | تولوز  | 36 | (1) |  |  |
| 2016–2019 | تولوز | 16 | (0) |  |  |
| 2018–2019 | → كريتيل (إعارة) | 14 | (0) |  |  |
| 2019–2021 | لانس | 51 | (1) |  |  |
| 2021– | أيك أثينا | 23 | (0) |  |  |
| 2022– | → جيروندان بوردو (إعارة) | 2 | (0) |  |  |
| المنتخب الوطني    | المنتخب الوطني    | المنتخب الوطني    | المنتخب الوطني    | المنتخب الوطني    |  |
| 2013–2014 | فرنسا تحت 17 | 6 | (1) |  |  |
| 2015 | فرنسا تحت 18 | 2 | (0) |  |  |
| 2016 | فرنسا تحت 19 | 10 | (0) |  |  |
| 2016–2018 | فرنسا تحت 20 | 9 | (0) |  |  |
| 2021 | فرنسا الأولمبي | 4 | (0) |  |  |
| 1 عدد مرات الظهور مع الأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط  وهو محدث في 17 سبتمبر 2022.  2 عدد مرات الظهور مع المنتخب وعدد الأهداف  . | 1 عدد مرات الظهور مع الأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط  وهو محدث في 17 سبتمبر 2022.  2 عدد مرات الظهور مع المنتخب وعدد الأهداف  . | 1 عدد مرات الظهور مع الأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط  وهو محدث في 17 سبتمبر 2022.  2 عدد مرات الظهور مع المنتخب وعدد الأهداف  . | 1 عدد مرات الظهور مع الأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط  وهو محدث في 17 سبتمبر 2022.  2 عدد مرات الظهور مع المنتخب وعدد الأهداف  . | 1 عدد مرات الظهور مع الأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط  وهو محدث في 17 سبتمبر 2022.  2 عدد مرات الظهور مع المنتخب وعدد الأهداف  . |  |
كليمنت ميشلان (بالفرنسية: Clément Michelin)‏ هو لاعب كرة قدم فرنسي في مركز الدفاع، ولد في 11 مايو 1997 في مونتوبان في فرنسا. لعب مع نادي تولوز.
مراجع

↑  "LE MERCATO LENSOIS COMMENCE !" (بالفرنسية). RC Lens. 6 Jul 2019. Archived from the original on 2022-04-17. Retrieved 2019-07-06.
↑  "Squad List: Men's Olympic Football Tournament Tokyo 2020: France (FRA)" (PDF). FIFA. 22 يوليو 2021. ص. 6. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2021-08-27. اطلع عليه بتاريخ 2021-08-28.
↑  "Lille vs. Toulouse - 20 September 2016 - Soccerway". soccerway.com. مؤرشف من الأصل في 2022-01-08. اطلع عليه بتاريخ 2016-10-14.
وصلات خارجية

كليمنت ميشلان على موقع رابطة كرة القدم الفرنسية للمحترفين (الإنجليزية)
كليمنت ميشلان على موقع قاعدة بيانات كرة القدم.إي يو (الإنجليزية)
كليمنت ميشلان على موقع ليكيب (الفرنسية)
كليمنت ميشلان على موقع Soccerway.com (الإنجليزية)
كليمنت ميشلان على موقع أوليمبيديا (الإنجليزية)
كليمنت ميشلان على موقع AS.com (الإسبانية)
| ع ن جيروندان بوردو  – التشكيلة الحالية | ع ن جيروندان بوردو  – التشكيلة الحالية |
| --- | --- |
 2 Stian Rode Gregersen‏  3 Johaneko Louis-Jean‏  4 Malcom Bokele‏  5 باربت  6 Danylo Ihnatenko‏  7 Dilane Bakwa‏  8 Issouf Sissokho‏  10 بادجي  11 مايا  13 Fransérgio (footballer, born 1990)‏  14 Vital N'Simba‏  16 Gaëtan Poussin‏  17 Pirringuel  19 Jacques Ekomié‏  20 Vetro‏  22 Logan Delaurier-Chaubet‏  23 Junior Mwanga‏  26 Emeric Depussay‏  27 Tom Lacoux‏  29 Alberth Elis‏  30 دافيتاشفيلي  31 Rafał Strączek‏  34 ميشلان  81 Marvin De Lima‏  97 Rocrou  99 Swiderski‏  المدرب: David Guion‏ :  2 Stian Rode Gregersen‏  3 Johaneko Louis-Jean‏  4 Malcom Bokele‏  5 باربت  6 Danylo Ihnatenko‏  7 Dilane Bakwa‏  8 Issouf Sissokho‏  10 بادجي  11 مايا  13 Fransérgio (footballer, born 1990)‏  14 Vital N'Simba‏  16 Gaëtan Poussin‏  17 Pirringuel  19 Jacques Ekomié‏  20 Vetro‏  22 Logan Delaurier-Chaubet‏  23 Junior Mwanga‏  26 Emeric Depussay‏  27 Tom Lacoux‏  29 Alberth Elis‏  30 دافيتاشفيلي  31 Rafał Strączek‏  34 ميشلان  81 Marvin De Lima‏  97 Rocrou  99 Swiderski‏  المدرب: David Guion‏ 
بوابة أعلام
بوابة ألعاب أولمبية
بوابة فرنسا
بوابة كرة القدم
تمارين تقويم العضلات

تمارين تقوية العضلات هي تنشط عملية تكوين البروتينات اللازمة لتعزيز القوة العضلية، تفيد المصادر الطبية بأنه خلال مسار حياة أحدنا، تخضع كتلة العضلات الهيكلية في الجسم لتغييرات كثيرة من حيث الكمية والنوعية. وتتميز العضلات الهيكلية بأنها «نسيج ديناميكي» قادر على التضخم أو الضمور وفقا لنمط النمو والتقدم في العمر وخاصة مع الشيخوخة، وأيضاً وفقا لنوعية ومقدار النشاط البدني الذي يُمارسه المرء في حياته اليومية وعمله الوظيفي، وكذلك وفقاً لكمية ونوعية محتويات التغذية اليومية، إضافة إلى حالته الصحية ومدى إصابته المزمنة أو المؤقتة بأي نوع من الأمراض.
كتلة العضلات

وضمن عدد 11 أكتوبر (تشرين الأول) الحالي من المجلة الأوروبية لوظائف الأعضاء European Journal of Physiology، قدمت مجموعة من باحثي جامعة لوفان البلجيكية مراجعة علمية حول آليات ودور ممارسة التمارين بأنواعها في حفظ كتلة عضلات الجسم وتنمية حجمها وقوتها. وأفاد الباحثون بأن الغرض من مراجعتهم العلمية هذه هو عرض الآليات التي يمكن من خلال ممارستها تحفيز حصول التغييرات في كتلة العضلات الهيكلية في الجسم عن طريق تعديل عمليات التوازن البروتيني الذي تحتاجه العضلات لتكوين كتلة الأنسجة العضلية فيها، وأيضاً عن طريق تنظيم استفادة الجسم من الخلايا الساتلية البدائية Satellite Cells، التي هي مصدر تكوين الخلايا العضلية الناضجة. وأوضح الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى تنشيط عمليات معقدة على مستوى المكونات الدقيقة داخل الخلايا العضلية، من أجل تنشيط تكوين البروتينات داخلها، ومن ثمّ زيادة حجمها وتعزيز قوتها. كما أوضحوا بشيء من التفصيل دور ممارسة التمارين الرياضية في ترتيب عمليات الالتهام الذاتي Proteolytic Systems للمكونات التالفة في داخل العضلات، ما يعطي مساحة أفضل للجسم في إعادة تشكيل بنية ومكونات العضلات بشكل يجعلها أكبر حجماً وأكثر حيوية وأعلى في كفاءة أداء مهامها الوظيفية. وأضاف الباحثون القول: «مما يشير إلى أن التمرينات البدنية تشارك في تنظيم آليات مراقبة جودة مكونات الخلايا العضلية، وبالتالي لصحة العضلات».
كما أوضح الباحثون دور التمارين في تنشيط الخلايا العضلية البدائية، التي تنمو لتكوين خلايا العضلات الجديدة. وقالوا إن «تنشيط وانتشار ونمو الخلايا الساتلية يمكن تعزيزه من خلال ممارسة الرياضة والتمارين، ما يجعل العضلات تعيد تشكيل نفسها ويكبر حجمها. واعتماداً على كثافة ومدة وتكرار ممارسة التمارين الرياضية يكون مقدار التأثير في كتلة وحجم عضلات الجسم».
تمارين تقوية العضلات

وتعتبر تمارين تقوية العضلات، المنصوح بها صحياً، شيئا مختلفاً عن العمل على زيادة حجم العضلات كمظهر تجميلي. وتمارين تقوية العضلات هي جزء من اللياقة البدنية الصحية لرفع كفاءة الجسم والوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة، وأيضاً كجزء من معالجة إحدى الحالات المرضية المختلفة التي قد تصيب القلب أو الغدد الصماء أو بنية العظام أو المفاصل أو العضلات. ولأن العضلات هي «نسيج ديناميكي» قابل للنمو لزيادة القوة وقابل في نفس الوقت للضمور والضعف، فإن الحفاظ على قوة العضلات وكتلتها أحد الأهداف الصحية في حالات أمراض شرايين القلب التي يرافقها ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الدهون الثلاثية والكولسترول أو زيادة الوزن، وكذلك في حالات الالتهابات المزمنة في المفاصل أو آلام الظهر.
وبالإضافة إلى هذا، فإن وجود كتلة عضلية صحية، من نواحي حجمها وقوتها ونشاط عملها، يفيد الجسم في حرق السعرات الحرارية للشحوم المتراكمة في الجسم. ودون وجود تلك الكتلة العضلية النشطة، فإن من الصعب على الجسم حرق الشحوم وخفض الزيادة في وزن الجسم.
وممارسة تمارين تقوية العضلات، في عضلات مناطق الأطراف العلوية والسفلية والعمود الفقري بكافة مستوياته، يزيد من قوة النسيج العظمي ويقي من الإصابة بهشاشة العظم. وإحدى آليات تلك الفوائد العظمية لتمارين العضلات هو زيادة تدفق الدم إلى مناطق العضلات القريبة والملتصقة بالعظم، ما يزيد من تدفق العناصر الغذائية إلى العظام وينشط تدفق الدم في الأوعية الدموية الصغيرة التي تجري خلال الأنسجة العظمية.
لياقة التوازن

وتسهم ممارسة تمارين تقوية العضلات في تنشيط التواصل فيما بين الدماغ من جهة وكل من العضلات والأوتار والمفاصل والعظام من جهة أخرى، ما يُكسب الإنسان مزيداً من «لياقة التوازن»، أي القدرة الجيدة على حفظ توازن الجسم أثناء القيام بالحركات المختلفة في المشي والهرولة والجلوس. وأيضاً في حفظ توازن الجسم عند الاضطرار إلى القيام بحركات بدنية مفاجئة كحالات الانزلاق أو السقوط أو التعثر أو الارتطام بالأشياء، وخاصة عند التقدم في العمر أو في حالات الإصابة بالانتكاسات الصحية التي تُؤثر على توازن الجسم كنزلات البرد والتهابات الأذن وانخفاض ضغط الدم أو انخفاض سكر الغلوكوز في الدم وغيرهم.
والواقع أن ما هو مطلوب صحياً ليس بالكثير، بل إن تمارين تقوية العضلات يمكن ممارستها في المنزل وفي صالة الألعاب، وذلك بالقيام بمجموعة من تمارين العضلات باستخدام أوزان معتدلة لأشياء منزلية أو آلات مخصوصة تتوفر في الصالات الرياضية. وقبل بدء التمرين للعضلات، يجدر إحماء العضلات عبر تحريكها لفترة ما بين خمس وعشر دقائق، وهو ما يتحقق بالمشي السريع أو الهرولة وتحريك اليدين أثناء ذلك. والسبب أن العضلة الباردة، التي لم يتم إحماؤها، هي عُرضة بشكل أكبر للإصابة بالإعياء أو التهتك خلال ممارسة تمارين تقوية العضلات، بخلاف العضلات التي تم تحريكها وإحماؤها.
والمطلوب هو إجراء تمارين تقوية عضلات الأطراف العلوية والسفلية عبر استخدام ثقل بوزن نحو كيلوغرام ونصف الكيلو أو كيلوغرامين، ثم إجراء تكرار للحركة العضلية لما بين 12 إلى 15 مرة. ثم أخذ فترة من الراحة، وبعدها إجراء تمارين مشابهة لتحريك عضلات أخرى بشكل متكرر، وهكذا دواليك.
ولا يجدر ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل يومي، بل يكفي مرتين في الأسبوع، في كل مرة لمدة نحو نصف ساعة من تمارين تكرار تحريك العضلات في مناطق مختلفة من الجسم.