stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
سيارات فولفو
الدفع البديل

في عام 2019، أعلنت شركة فولفو أنها تخطط لإنتاج سيارات كهربائية بالكامل فقط اعتبارًا من عام 2040 فصاعدًا. ابتداءً من عام 2040، تخطط الشركة للتوقف عن إنتاج المركبات التي تعمل بمحركات الاحتراق الداخلي. في مارس 2021، ضاعفت فولفو هذه الخطط والتزمت بأن تكون شركة تصنيع سيارات كهربائية فقط بحلول عام 2030.
الدفع البديل > المركبات التي تعمل بالوقود المرن

لمعلوماتٍ أكثر: مركبة ذات وقود مرن
في عام 2005، قدمت شركة فولفو إلى السوق السويدية أول طرازات إي 85 المرنة للوقود. قدمت شركة فولفو طرازيها إس 40 وڤي 50 بمحركات تعمل بالوقود المرن، وانضمت إليها في أواخر عام 2006 سي 30 الجديدة آنذاك. كانت جميع موديلات فولفو مقتصرة في البداية على السوق السويدية، حتى عام 2007، عندما تم إطلاق هذه الموديلات الثلاثة في ثمانية أسواق أوروبية جديدة. في عام 2008، أطلقت فولفو ڤي 70 بمحرك مرن يعمل بالوقود التوربيني سعة 2.5 لتر.
الدفع البديل > السيارات الهجينة القابلة للشحن

تعد سيارة فولفو ريتشارج سيارة هجينة قابلة للشحن بمدى كهربائي كامل (إيه إي آر) يبلغ 60 ميل (97 كـم) ) . تم الكشف عنها رسميًا في معرض فرانكفورت للسيارات عام 2007.
في 1 يونيو 2009، أعلنت فولفو عن إطلاق سلسلة إنتاج من السيارات الهجينة التي تعمل بالديزل والكهرباء بحلول عام 2012. وتخطط الشركة لبيع سلسلة هجينة بهدف تحقيق انبعاثات أقل من 50% جرام من ثاني أكسيد الكربون لكل كيلومتر. وكجزء من مشروع مشترك مع فاتنفال ، وهي شركة طاقة سويدية، قامت شركة فولفو بتحويل سيارتين من طراز فولفو ڤي 70 إلى سيارتين هجينتين تعملان بالكهرباء، وقد تم اختبارهما ميدانيًا في غوتنبرغ، السويد منذ ديسمبر 2009. عرضت شركة فاتنفال على العملاء المشاركين في هذه التجربة إمدادهم بالكهرباء المتجددة المولدة من طاقة الرياح أو الطاقة الكهرومائية. ومن بين التحديات الأخرى، سمح هذا الاختبار بتجربة المدى الكهربائي بالكامل في درجات حرارة منخفضة، وهو ما كان عيبًا في المركبات التي تعمل بالكهرباء.
الدفع البديل > السيارة الكهربائية

تم عرض فولفو سي 30 DRIVe الكهربائيةالنموذجية في معرض باريس للسيارات لعام 2010 وأعلنت فولفو أن الاختبارات الميدانية ستبدأ في عام 2011 في الولايات المتحدة وأوروبا والصين. تحتوي السيارة الكهربائية سي 30 DRIVe على بطارية ليثيوم أيون، وتصل سرعتها القصوى إلى 130 كم/س (81 ميل/س) في الساعة، ونطاق كهربائي بالكامل يصل إلى 150 كيلومتر (93 ميل) . بدأ الاختبار الميداني في عام 2010 بعشر وحدات في غوتنبرغ، السويد.
الدفع البديل > توربينات الغاز الهجينة

تم عرض فولفو إي سي سي (سيارة مفهومية صديقة للبيئة) في معرض باريس للسيارات عام 1992. كان مدى المركبات على البطاريات وحدها 90 ميلاً (140 كم). كم)، وعندما يتم دمجها مع خزان الوقود الكامل للتوربين، فإن المسافة المقطوعة تبلغ حوالي 415 ميلاً (668 كم). كم).
الدفع البديل > محركات درايف-إي

بدءًا من طراز عام 2015 (فولفو إس 60، و ڤي 60، و إكس سي 60)، قدمت فولفو خطًا من محركات الدفع القسري رباعية الأسطوانات، والتي أطلق عليها اسم "درايف-إي"، لزيادة كفاءة طرازاتها دون التضحية بالأداء. ظهرت هذه المحركات أيضًا لأول مرة في جميع أنحاء التشكيلة في ذلك العام، وظهرت أيضًا في الجيل الثاني من فولفو إكس سي 90. ومن الناحية النظرية، ستتمتع الإصدارات الهجينة من هذه المحركات بقوة كافية لمضاهاة المحركات ذات الثماني أسطوانات.
مواقع الإنتاج > السويد

تورسلاندا (سيارات فولفو تورسلاندا - تورسلاندافيركن ) 1964 إلى الوقت الحاضر
فولفو ڤي 60، فولفو إكس سي 60، فولفو ڤي 90، فولفو إكس سي 90
أولوفستروم (مكونات الجسم)
سكوفدي (محركات)
فلوبي (مكونات المحرك، أقراص الفرامل)
مواقع الإنتاج > بلجيكا

خنت (فولفو كار جنت) 1965 حتى الآن
فولفو إكس سي 40، فولفو سي 40، فولفو إس 60، فولفو ڤي 60
مواقع الإنتاج > الصين

تشنغدو (شركة تشونججيا لتصنيع السيارات) 2013 حتى الآن
فولفو إس 60 إل، فولفو إكس سي 60
داتشينغ (شركة داتشينغ فولفو لتصنيع السيارات) 2014 حتى الآن
فولفو إس 90، فولفو إس 90 إل
لوتشياو (تصنيع جيلي تشجيانغ) 2016 إلى الوقت الحاضر
فولفو إكس سي 40  ‏
تشانغجياكو (المحركات)
مواقع الإنتاج > ماليزيا

شاه عالم (شركة تصنيع سيارات فولفو ماليزيا) 1967 حتى الآن
فولفو إس 60، فولفو إس 90، فولفو ڤي 60، فولفو إكس سي 40، فولفو إكس سي 60، فولفو إكس سي 90
مواقع الإنتاج > الهند

بنغالور (فولفو للسيارات إنديا) 2017 حتى الآن
فولفو إس 90، فولفو إكس سي 60، فولفو إكس سي 90
مواقع الإنتاج > الولايات المتحدة

ريدجفيل، كارولاينا الجنوبية (سيارات فولفو أمريكا الشمالية) 2018–حتى الآن
فولفو إس 60  ‏
المرافق الأخرى > السويد

غوتنبرغ (المقر الرئيسي لسيارات فولفو ومركز البحث والتطوير والسلامة)
هيدارد (ساحة اختبار هاليريد)
أنواع المحركات

تستخدم فولفو محركات مستقيمة أو متسلسلة في مركباتها الإنتاجية. تشتهر فولفو أيضًا بتطبيق محرك 5 أسطوانات متتالية في مجموعة سياراتها منذ تقديمه في عام 1991 في فولفو 850 .
صمام جانبي رقم ستة - تم تركيبه في PV651/2، وTR671/4، وPV653/4، وTR676/9، وPV658/9، وPV36، وPV51/2، وPV53/6، وPV801/2، وPV821/2، وPV831/2، وPV60 من عام 1929 إلى عام 1958
B4B و B14A – تم تركيبهما في فوافو بي ڤي وفولفو دويت من عام 1947 إلى عام 1956
B16 (A وB) – تم تركيبها في بي ڤي ودويت و فولفو أمازون من عام 1957 إلى عام 1960
ب18 و ب20 – 1.8 لتر/2.0 تم تركيب محرك L OHV 8v في جميع موديلات فولفو من عام 1961 إلى عام 1974 باستثناء موديلات 164 (وموديلات 240 بمواصفات الولايات المتحدة لعام 1975).
ب19 ، ب21 ، و B23 – تم تركيبها منذ عام 1975
B200 و B230 – 2.0 ل و 2.3 L، على التوالي، SOHC 8v تم تركيبها في سيارات السلسلة 240 و360 و700 و940 من عام 1985
B204 و B234 – 2.0 ل و 2.3 محركات L DOHC ذات 16 صمامًا
B27 / B28 و B280 – 2.7 و 2.8 محرك L SOHC 12v تم تطويره بالتعاون مع رينو وبيجو
B30 – مُجهزة لجميع موديلات 164
ناقل الحركة

في الماضي، كانت شركة زد أف فريدريشهافين تصنع نواقل الحركة الأوتوماتيكية الخاصة بسيارات فولفو، ولكن الآن يتم تطوير نواقل الحركة بالتعاون مع آيسين اليابانية. جيرترونيك هو اسم شركة فولفو للسيارات لناقل الحركة اليدوي الخاص بها.
ناقل الحركة > ناقل الحركة الأوتوماتيكي

ناقل الحركة بورج-وارنر 35  ‏
ناقل الحركة بورج-وارنر 55  ‏
ناقل الحركة لسلسلة فولفو إيه دبليو 70
ناقل الحركة فولفو إيه دبليو 70
ناقل الحركة فولفو إيه دبليو 71
ناقل الحركة فولفو إيه دبليو 72
إيه دبليو 50-42 (أوتوماتيكي بأربع سرعات، دفع أمامي/دفع رباعي)
AW55-50/51 (أوتوماتيكي بخمس سرعات، دفع أمامي/دفع رباعي)
GM4T65EV/GT (ناقل حركة أوتوماتيكي جي إم رباعي السرعات، دفع أمامي/دفع رباعي كامل)
AWTF-80 SC (أوتوماتيكي بست سرعات، دفع أمامي/دفع رباعي)
ناقل الحركة ZF 4HP22 (ناقل حركة أوتوماتيكي بـ 4 سرعات، 4x4)
[ بحاجة لمصدر ]
ناقل الحركة > ناقل الحركة اليدوي

ناقل الحركة فولفو إم 30  ‏
ناقل الحركة فولفو إم 40  ‏
ناقل الحركة فولفو إم 400 وإم 410  ‏
ناقل الحركة فولفو إم 41
ناقل الحركة فولفو إم 45
ناقل الحركة فولفو إم 46
ناقل الحركة فولفو إم 47
ناقل الحركة فولفو إم 50
ناقل الحركة فولفو إم 51
ناقل الحركة فولفو إم 56
ناقل الحركة فولفو إم 58
ناقل الحركة فولفو إم 59
ناقل الحركة فولفو إم 65
ناقل الحركة فولفو إم 66
ناقل الحركة فولفو إم 90  ‏
أي بي 5
إم تي إكس-75  ‏
إم إم تي 6
إم بي إس 6 (ناقل حركة مزدوج القابض بست سرعات، نظام دفع أمامي)
وصلات خارجية

الموقع الرسمي
في كومنز مواد ذات صلة بـ سيارات فولفو.
بوابة السويد
بوابة سيارات
بوابة شركات
بوابة صناعة
بوابة نقل
أول سيارة فولفو خرجت من خط التجميع في 14 أبريل 1927 كانت تسمى فولفو ÖV 4
سيارة فولفو ÖV 4 تم ترميمها، الصورة تم التقاطها في عام 2006
تمثال برونزي لغوستاف لارسون وأسار غابريلسون في متحف فولفو في جوتنبرج
شعار فولفو في عام 1927
1997 فولفو 850 إستيت
2002 فولفو إس 80
تعتبر فولفو سي 30 أحد الأمثلة على سيارة فولفو التي تم إنتاجها تحت ملكية فورد.
مكتب فولفو في هانغتشو (مع المقر الرئيسي لشركة جيلي في الخلفية)
2016 فولفو إكس سي 90، أول سيارة فولفو تم تطويرها بالكامل تحت ملكية جيلي
شعار فولفو من 2015 الى 2021
اشتهرت أمازون بخصائص الأمان: لوحة قيادة مبطنة، وأحزمة أمان أمامية وخلفية، وزجاج أمامي مغلف.
كانت سيارة فولفو فليكسي فيول إس 40 موديل 2005 واحدة من أولى سيارات إي 85 المرنة للوقود التي تم إطلاقها في السوق السويدية بواسطة شركة تصنيع سيارات محلية. تم طرح فولفو فليكسي فيول الآن في السوق الأوروبية.
تم عرض سيارة فولفو سي 30 DRIVe الكهربائية النموذجية في معرض باريس للسيارات لعام 2010.
بورتاس

| Portas بورتاس> (بالغاليسية: Portas)‏    | Portas بورتاس> (بالغاليسية: Portas)‏    |
| --- | --- |
بورتاس: بورتاس
موقع بورتاس في منطقة غاليسيا (إسبانيا): موقع بورتاس في منطقة غاليسيا (إسبانيا)
تقسيم إداري : تقسيم إداري 
البلد:  إسبانيا
المنطقة: غاليسيا
المسؤولون : المسؤولون 
المقاطعة: بونتيفيدرا
خصائص جغرافية : خصائص جغرافية 
إحداثيات: 42°33′51″N 8°39′25″W﻿ / ﻿42.5640304°N 8.65707865451°W﻿ / 42.5640304; -8.65707865451   
المساحة: 22,73 كم² كم2
الارتفاع: 758 متر  
السكان : السكان 
التعداد السكاني: 3.070 نسمة (إحصاء 2011)
الكثافة السكانية: 135,06 نسمة\كم²
  • الذكور: 1417  (2019)  
  • الإناث: 1523  (2019)  
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: ت ع م+01:00  
الرمز البريدي: 36658
الرمز الهاتفي: 986 (34+)
الموقع الرسمي: بورتاس
الرمز الجغرافي: 6360239  
 معرض صور بورتاس  - ويكيميديا كومنز  :  معرض صور بورتاس  - ويكيميديا كومنز  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
بلدية بورتاس (بالإسبانية: Portas) هي بلدية تقع في مقاطعة بونتيفيدرا التابعة لمنطقة غاليسيا شمال غرب إسبانيا.
الديموغرافيا

يبلغ عدد سكان بلدية بورتاس 3.070 نسمة عام 2011 (وفقاً للمعهد الوطني للإحصاء الإسباني).
| التطور الديمغرافي في بورتاس> 1996 | التطور الديمغرافي في بورتاس> 1999 | التطور الديمغرافي في بورتاس> 2002 | التطور الديمغرافي في بورتاس> 2005 | التطور الديمغرافي في بورتاس> 2007 | التطور الديمغرافي في بورتاس> 2009 | التطور الديمغرافي في بورتاس> 2011 | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  | التطور الديمغرافي في بورتاس>  |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 3.231 | 3.215 | 3.219 | 3.171 | 3.129 | 3.089 | 3.070 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
أعلام

دافيد جولدار
مراجع

↑  Relación de Municipios y sus Códigos por Provincias (بالإسبانية), Instituto Nacional de Estadística, 8 de febrero de 2019, QID:Q84054356 {{استشهاد}}: تحقق من التاريخ في: |publication-date= (help)
↑  OpenStreetMap (باللغات المتعددة), 9 Aug 2004, QID:Q936
1 2   https://www.ine.es/dynt3/inebase/es/index.htm?padre=517&capsel=525. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  GeoNames (بالإنجليزية), 2005, QID:Q830106
↑  (بالإسبانية) المعهد الوطني الإسباني للإحصاء نسخة محفوظة 25 سبتمبر 2019 على موقع واي باك مشين.
تدبير الصداع المزمن

لا يعد CDH تشخيصًا مستقلاً، ولكنه مصطلح جماعي عملي للعديد من أنواع الصداع التي قد يكون من الصعب التمييز بينها في بعض المواقف.
يُشخص الصداع المزمن أو الصداع اليومي المزمن عندما يعاني الشخص من صداع يستمر لأكثر من خمسة أيام في الشهر. يعاني 4% إلى 5% من عامة السكان من الصداع المزمن، ويصنف إلى عدة أنواع كالصداع التوتري المزمن والصداع النصفي. تتضمن معالجة الصداع المزمن العديد من الخيارات العلاجية. تساعد العلاجات غير الدوائية على التكيف مع الصداع المزمن. تختلف خطة العلاج من شخص إلى آخر وتتضمن الأدوية وغيرها من الإجراءات العلاجية. لم تثبت فعالية بعض العلاجات المتبعة لتدبير الصداع المزمن. تشمل العلاجات المقترحة للصداع المزمن الأدوية والعلاج الطبيعي والوخز بالإبر والتدريب على الاسترخاء والارتجاع البيولوجي. يعد تعديل النظام الغذائي والعلاج السلوكي أو العلاج النفسي علاجات أخرى محتملة للصداع المزمن.
العلاج الدوائي > الأدوية المجهضة والمسكنة للألم

يعتبر استخدام الأدوية الخيار العلاجي الأكثر شيوعًا للتعامل مع الصداع المزمن. يلجأ معظم الناس إلى استخدام الأدوية المسكنة للألم كالأسبرين والأسيتامينوفين وأشباه الأفيونات والإبوبروفين. يسبب الاستخدام طويل الأمد للأفيونات الكثير من الأثار الجانبية الضارة والتي تفوق فائدتها العلاجية. تستخدم الأدوية المجهضة لإيقاف الصداع في بدايته مثل الإرغوتانين (كافيرغوت)، والتربتانات (إيميتركس)، والبردنيزون(ديلتاسون). قد يؤدي الاستخدام المفرط لمسكنات الألم والأدوية المجهضة إلى تفاقم الصداع. تعالج الأدوية المسكنة للألم الصداع بشكل مؤقت، ويعود الصداع أشد ما كان عليه بمجرد غياب هذا التأثير. يصبح الجسم أقل استجابة لتأثر الأدوية المسكنة للألم مع استمرار الاستخدام. يلجأ البعض لتناول الأسبرين والباراسيتامول والأدوية غير الستيروئيدية المضادة للالتهاب لأكثر من خمسة عشر يومًا بالشهر، وهذا ما يسبب تفاقم الصداع وزيادة شدته. توصف الأدوية المسكنة للألم والأدوية المجهضة لعلاج الصداع غير المزمن.
العلاج الدوائي > الأدوية الوقائية

تستخدم بعض الأدوية لمنع حدوث الصداع المزمن (اليومي) وتسمى بالأدوية الوقائية، وتستخدم بشكل يومي حتى في حال غياب الصداع. أثبتت التجارب أن استخدام الأدوية الوقائية يقلل من شدة الصداع وتكراره ويقلل من نسبة العجز الناتجة عنه. تعمل الأدوية الوقائية عن طريق تثبيط أو زيادة النواقل العصبية في الدماغ، وتمنع الدماغ من تفسير إشارات الألم.
تشمل الأدوية الوقائية الجابابنتين (نيورونتين)، والتيزانيدين (زانافليكس)، والفلوكستين (بروزاك)، والأميتريبتيلين (إيلافيل)، والتوبيراميت (توباماكس). يقلل الجابابنتين عدد أيام الصداع في الشهر بنسبة 9.1٪. يقلل التيزانيدين متوسط تكرار نوبات الصداع في الأسبوع، وشدة الصداع، ومتوسط مدته. أثبتت الفلوكستين فعاليته في تحسين المزاج وتقليل عدد الأيام الخالية من الصداع. تعالج مضادات الاكتئاب كالأميتريبتيلين الصداع شبه اليومي، والعديد من حالات الألم المزمن بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية ونوعية النوم، وهما عاملان محتملان للصداع المزمن. أثبتت إحدى الدراسات فعالية التوبراميت في خفض عدد مرات تكرار الصداع على مدى 28 يوم.  يستخدم ذيفان البوتولينوم من النوع A أو البوتوكس في الوقاية من الصداع المزمن، ويعطى عن طريق الحقن بدلًا من تناوله عن طريق الفم. انخفضت عدد مرات تكرار الصداع بنسبة 50% ولمدة ثلاثة أشهر لدى المرضى الخاضعين للعلاج بالبتوتولينوم A. تمتلك الأدوية الوقائية أثارًا جانبية كغيرها من الأدوية. نختلف فعالية الدواء من شخص إلى آخر، ولذلك يعتمد مرضى الصداع المزمن على الفترة التجريبية التي تفيد في الحكم على فعالية الدوى ومدى استجابة الشخص له. أثبتت الأدوية فعاليتها بتحسين الصداع، ولكن ينصح الأطباء باللجوء إلى العلاج المتعدد.
العلاج غير الدوائي > العلاج الطبيعي

يساعد العلاج الطبيعي في تحسين الصداع المزمن. يقوم المعالج بمساعدة المريض على تغيير العادات والوضعيات الجسدية التي تؤثر على الصداع المزمن. يتعامل العلاج الطبيعي للصداع المزمن مع الجزء العلوي من الجسم، ويركز الجزء العلوي من الظهر والرقبة والوجه. يقيّم المعالج وضعية المريض التي تؤدي إلى تفاقم الصداع، ويحاول تحسسنها، ويستخدم العلاج اليدوي، كالتدليك أو الشد أو تحريك المفاصل لتخفيف التشنج العضلي. تشمل الطرق الأخرى لإرخاء العضلات استخدام الكمادات الحرارية، وأكياس الثلج، والتحفيز الكهربائي. يتعلم مرضى الصداع المزمن تمارين رياضية يمكن تنفيذها في المنزل لتقوية وتمطيط العضلات. يعتمد التحسن على مدى نشاط المرضى وممارسة التمارين الرياضية وتغير نمط الحياة.
العلاج غير الدوائي > العلاج بالإبر

الوخز بالإبر هو علاج غير طبي لا يتطلب تمارين منزلية. يتضمن الوخز بالإبر أخصائي معتمد في الوخز بالإبر يستطيع اختيار نقاط معينة من الجسم لإدخال إبر الوخز، قد تختلف هذه النقاط من شخص لآخر. يحدد نقاط الإيلام والنقاط الأكثر ألما بهدف وخذها. أدى العلاج الدوائي بالإضافة إلى الوخز بالإبر إلى مزيد من التحسن لدى مرضى الصداع اليومي المزمن، وذلك حسب دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة نورث كارولينا. أبلغ 52.6٪ من المرضى عن انخفاض تكرار الصداع في دراسة أخرى أجريت عن الوخز بالإبر. لم يكن الوخز بالإبر هو العلاج الوحيد المتبع في كلتي الدراستين.
العلاج غير الدوائي > التدريب على الاسترخاء

التدريب على الاسترخاء هو شكل آخر من أشكال العلاج غير الدوائي للصداع المزمن. يساعد التدريب على الاسترخاء على تقليل التوتر، والتحكم بالصداع الناتج عن الإجهاد. يقوم الطبيب النفسي أو المعالج بتعليم طرق الاسترخاء المختلفة. يكون التدريب على الاسترخاء فعالًا عندما يتمكن الأشخاص من فهم أجسامهم، ومعرفة متى يجب تقليل التوتر قبل حدوث الصداع. يهدف التدريب على الاسترخاء إلى تعليم الناس كيفية الاسترخاء بأقل الجهود الممكنة، ويتضمن نوعين مختلفين من الأساليب: الجسدية والذهنية.
العلاج غير الدوائي > التدريب على الاسترخاء > الأساليب الجسدية

تتضمن طرق الاسترخاء الجسدي القيام بحركات جسدية فعالة. تتضمن إحدى الطرق الجسدية لتخفيف التوتر شد مجموعات عضلية ثم إرخاءها في تسلسل محدد، ويُسمى استرخاء العضلات التدريجي. يعتبر التنفس العميق أحد أساليب الاسترخاء الجسدي، يجرى بأخذ نفس من أسفل الرئتين باتجاه الأعلى، ويتميز بارتفاع وانخفاض المعدة وليس الصدر.
العلاج غير الدوائي > التدريب على الاسترخاء > الأساليب الذهنية

يتضمن العلاج بالاسترخاء تقنيات ذهنية لتقليل التوتر الجسدي. يسمى الأسلوب الأول «التخيل المركز»، ويتضمن التركيز على أجزاء الجسم المسترخية، متبوعًا بالتركيز على العضلات المتشنجة وتخيلها بحالة الاسترخاء. يتضمن الأسلوب الذهني التالي التركيز على الجسم كله، بدلًا من أجزائه الفردية. يتعامل الشخص مع التوتر كمقياس يمكن أن ينخفض أو يرتفع، ثم يعمل على خفضه ذهنيًا بما يسمى «التخيل العميق».
العلاج غير الدوائي > الارتجاع البيولوجي

يستخدم الارتجاع البيولوجي لتقييم فعالية التدريب على الاسترخاء، لأنه يدعم صحة المعلومات المتعلقة بحالة الجسم (البيولوجية) الحالية لمرضى الصداع المزمن. يعتبر مخطط كهربية العضل (EMG) أكثر اختبارات الارتجاع البيولوجي شيوعًا، ويقيم النشاط الكهربائي الذي تنتجه العضلات.  يقيس الارتجاع البيولوجي نشاط الدماغ الكهربائي من خلال اختبار مخطط كهربية الدماغ (EEG).  يقيس اختبار مقياس الحرارة درجة حرارة الجلد، يزداد تدفق الدم وترتفع درجة الحرارة أثناء الاسترخاء. يحسن التدريب على الارتجاع البيولوجي الصداع المزمن من خلال تعليم المريض كيفية تنظيم النبض الشرياني وتقليل سعته. يزداد نشاط الغدد العرقية في حالة التوتر وتُقاس باختبار مخطط الجلد الكهربائي على اليدين.  أثبتت طرق الارتجاع البيولوجي فاعليتها.
العلاج غير الدوائي > تغيير النظام الغذائي

يوصي العديد من الأطباء بإجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي لمعالجة الصداع المزمن. لا يستطيع معظم الناس تمييز الأطعمة أو المشروبات التي تحرض الصداع.
قد تسبب المواد الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة تحريض الصداع المزمن، مثل الكافيين والنتريت والنترات والتيرامين والكحول. ينصح مرضى الصداع المزمن بتجنب أنواع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والشوكولا، واللحوم المصنعة، والجبن، ومنتجات الألبان المخمرة، ومخبوزات الخميرة الطازجة، والمكسرات، والكحول بالإضافة إلى بعض الفواكه والخضروات. قد تحرض الخميرة حدوث الصداع النصفي، ويؤدي تقليل استهلاكها إلى تقليل أيام الصداع بشكل ملحوظ. تختلف محرضات الصداع الغذائية وطريقة تأثيرها من شخص لآخر. توجد أساليب مختلفة لتعديل النظام الغذائي، يقترح البعض إلغاء بعض الأطعمة التي يحتمل أن تسبب الصداع لفترة قصيرة من الوقت، بينما يقترح البعض الآخر إلغاء جميع الأطعمة المحرضة للصداع من النظام الغذائي، ثم إضافة صنفين في كل مرة ومراقبة الاستجابة. تعتمد معالجة الصداع المزمن من خلال تغيير النظام الغذائي على الرأي الشخصي للمعالج ولا تطبق بشكل دائم.
سينغهام (فيلم هندي)

سينغهام
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الصنف الفني:  فيلم أكشن كوميدي — فيلم دراما 
تاريخ الصدور:  2011  
مدة العرض:  142 دقيقة  
اللغة الأصلية:  الهندية 
البلد:   الهند 
موقع الويب:  singhamthefilm.com 
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المخرج:  روهيت شيتي 
السيناريو:  Sajid-Farhad (en)  
البطولة:  أجاي ديفجان  كاجال أغاروال  براكاش راج 
الموسيقى:  أجاي-أتول 
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الشركة المنتجة:  ريلاينس إنترتينمنت 
التوزيع:  ريلاينس إنترتينمنت — نتفليكس 
نسق التوزيع:  فيديو حسب الطلب 
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
فيلم سينغهام (بالإنجليزية: Singham)‏، فيلم هندي من نوع أكشن، أنتجت سنة 2011م، والذي أخرج الفيلم روهيت شيتي ببطولة أجاي ديفچان، وكاجال اراجوال وبريكاش راج، وتدور القصة حول بطل الفيلم وهو الشرطي الخارق يطارد المطلوبين والمجرمين في إحدى مناطق التاميل بالهند.
مراجع

↑  Guha, Kunal. "Singham review". مؤرشف من الأصل في 2016-03-14.
↑  "Huge expectations for Singham". Boxofficeindia.com. 21 يوليو 2011. مؤرشف من الأصل في 2013-12-03. اطلع عليه بتاريخ 2011-07-21.
↑  "Ajay Devgn to romance South actress Kajal..." نسخة محفوظة 09 2يناير8 على موقع واي باك مشين.
وصلات خارجية

سينغهام على موقع IMDb (الإنجليزية)
سينغهام على موقع ميتاكريتيك (الإنجليزية)
سينغهام على موقع روتن توميتوز (الإنجليزية)
سينغهام على موقع نتفليكس (الإنجليزية)
سينغهام على موقع ألو سيني (الفرنسية)
سينغهام على موقع Turner Classic Movies (الإنجليزية)
سينغهام على موقع أول موفي (الإنجليزية)
سينغهام على موقع فيلمافينيتي (الإسبانية)
سينغهام على موقع قاعدة بيانات الفيلم (الإنجليزية)
سينغهام على موقع ليتربوكسد (الإنجليزية)
| 0 | 1 |
| --- | --- |
ضبط استنادي :  موسوعة ميوزيك برينز (MBRG) 
بوابة الهند
بوابة بوليوود
بوابة سينما
بوابة عقد 2010
رؤساء الولايات المتحدة على طوابع البريد الأمريكية

ظهرت صورُ رؤساء الولايات المتحدة بشكل متكررٍ على طوابعِ البريد الأمريكية منذ مُنتصف القرن التاسع عشر. أصدرت خدمة البريد الأمريكية أول طابعين بريديين لها في عام 1847؛ كان أحدهما يحملُ صورةَ جورج واشنطن، الرئيس الأول للولايات المتحدة، والآخر يحملُ صورة بنجامين فرانكلين؛ أحد الآباء المؤسسين.
كانت الصور المنقوشة لرؤساء الولايات المتحدة هي التصاميم الوحيدة الموجودة على البريد الأمريكيّ من عام 1847 حتى عام 1869، مع استثناء واحد وهو بنجامين فرانكلين. خلال هذه الفترة، أصدرَت خدمةُ البريد طوابعَ بريدية مختلفة تحمل صور جورج واشنطن في المقام الأول، وبنجامين فرانكلين، وتوماس جيفرسون، وأندرو جاكسون، وأبراهام لنكولن).
يعتبر جورج واشنطن وأبراهام لنكولن أكثر الرؤساء ظهورًا على طوابع البريد الأمريكية.
أُولى الطوابع

ظهرت صور الرؤساء الأمريكيين المتعاقبين لأول مرة على الطوابع البريدية الأمريكية في فترات زمنية مختلفة. يعتبر جورج واشنطن، الذي ظهرَ نقشَهُ (إلى جانبِ نقش بنجامين فرانكلين) على أولى الطوابعِ البريدية الأمريكية التي أصدرتها هيئة البريد الأمريكية في الأول من يوليو عام 1847، من أكثر الرؤساء ظهورًا على الطوابع الأمريكية، خاصةً المبكّرة، والتي بدأت حتى قبل تأسيس هيئة البريد بواسطة مُديري البريد المحليين. كما يعتبر توماس جيفرسون أيضًا من الأكثر ظهورًا، وقد ظهرت صورته لأول مرة على البريد الأمريكيّ في مارس 1856، أي بعد تسع سنوات من إصدار النسخ الأولى من طوابع هيئة البريد. كما يعتبر أندرو جاكسون، الذي ظهرَ بعد خمسة عشر عامًا من إصدار الطوابع الأولى، من الأكثر ظهورًا، إلى جانب أبراهام لنكولن الذي ظهرَ لأول مرة على عام 1866، بعد وفاته بعام واحد.
طابع جورج واشنطن (10 سنت)، 1847
طابع توماس جيفرسون (5 سنت)، 1856
طابع أندرو جاكسون (2 سنت)، 1962
طابع أبراهام لنكولن (15 سنت)، 1866
تم إصدار طابعي البريد بقيمة 5 سنتات لفرانكلين و10 سنتات لواشنطن في عام 1847، وكانا أولى الطوابـع البريدية التي تصدر وتُعتمد للاستخدام البريدي على مستوى البلاد من قبل هيئة البريد الأمريكية. مُنحت شركة راودون، رايت، هاتش، وإديسون (بالإنجليزية: Rawdon, Wright, Hatch, and Edson)‏ من مدينة نيويورك عقدًا لمدة أربع سنوات لطباعة أول طوابـع بريدية أمريكية في عام 1847. الحروف الأولى "RWH&E" منقوشةٌ بوضوح في أسفل كلا الطابعين. نَقشُ صورة واشنطن مُطابق تمامًا للنقش الذي أعدّه الحفّار المُتخصص في البورتريه "شر براون دوراند (بالإنجليزية: Asher Brown Durand)‏ على ورقة نقدية صادرة عن بنك مقاطعة فيرفيلد في كونيتيكت، خلال فترةٍ كانت فيها العديد من البنوك تصدرُ عملاتها الورقية الخاصة. أُعيد طباعة إصداري واشنطن وفرانكلين في عام 1875 مع اختلافات طفيفة عن النسخ الأصلية.
في مارس 1856، أصدر مكتب البريد أول طابع بريد يحمل صورة توماس جيفرسون. تم إصدار هذا الطابع في البداية بدون ثقوب، ونُقش وطُبع بواسطة شركة "توبان، كاربنتر، كاسيليار وشركاؤهم". استخدم طابع جيفرسون في الخدمة البريدية من ربيع 1856 حتى صيف 1857. استند نقش جيفرسون إلى بورتريه رَسمهُ جيلبرت . بحلول منتصف عام 1857، تم إصدار الطوابـع بدون التمديدات العلوية والسفلية في التصميم، مع إضافة ثقوب. وقد طُبع هذا الإصدار بستة تدرجات لونية رئيسية على الأقل.
في الأول من يوليو عام 1863، أصدرَ مكتبُ البريد طابعَ بريد بقيمة 2 سنت يحملُ صورة أندرو جاكسون، والذي يُعرف بين هواة جمع الطوابـع باسم طابع "بلاك جاك". طُبع هذا الطابع وصدر في نفس اليوم الذي تم فيه رفع تعريفة البريد للرسائل المُسلَّمة داخل المدينة إلى سِنتين. يعدّ جاكسون ثالث رئيس أمريكي يتم تكريمه على طوابـع البريد الأمريكية بعد واشنطن وفرانكلين.
في 14 أبريل 1866، أي بعد عام واحد من اغتيال لنكولن عام 1865، أصدرَ مكتبُ البريد الأمريكيّ أول طابع بريد تكريمًا لأبراهام لنكولن. تم إعداد نقش الصورة بواسطة جوزيف أوردان (بالإنجليزية: Joseph Ourdan)‏ استنادًا إلى صورة فوتوغرافية التقطها سي. إس. جيرمان (بالإنجليزية: C.S. German)‏.