stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
حضارة قرطاجية
المصادر

↑  قرطاج البونية تاريخ حضارة
للكاتب الشاذلي بورونية محمد طاهر -مركز النشر الجامعي
↑  (ar) الرحلات الإستكشافية القرطاجية، أرشيف: التاريخ العالمي والإسلامي نسخة محفوظة 10 فبراير 2018 على موقع واي باك مشين.
↑  (ar) كريستوفر كولمبس آخر الواصلين إلى القارة الجديدة، مجلة الرافد الإمارتية نسخة محفوظة 20 مايو 2017 على موقع واي باك مشين.
↑  (ar) "احتفالات عربية وإسلامية بذكرى الوصول الى القارة الأميركية"، موقع فلسطين نسخة محفوظة 26 أغسطس 2017 على موقع واي باك مشين.
↑  (ar) القرطاجيون في أمريكا، موقع الأسلحة النارية الأمريكية نسخة محفوظة 10 فبراير 2018 على موقع واي باك مشين.
| 0 | 1 |
| --- | --- |
ضبط استنادي: وطنية :  المكتبة القومية الكوريَّة (NLK) 
| ع ن تونس | ع ن تونس |
| --- | --- |
التاريخ:  التاريخ القديم حضارة قبصية  الحضارة القرطاجية  الحروب البونيقية الأولى   الثانية  الثالثة  الإمبراطورية البيزنطية  التاريخ الوسيط   الفتح الإسلامي  إيالة تونس المراديون  بايلك تونس حسينيون  الحماية الفرنسية الحركة الوطنية التونسية  قضية تجنيس التونسيين  أحداث 9 أبريل 1938  تونس خلال الحرب العالمية الأولى  حملة تونس  إعلان الاستقلال  مملكة تونس  قيام الجمهورية  انقلاب 7 نوفمبر 1987  الثورة التونسية  الانتقال الديمقراطي  الأزمة السياسية 2013–14  الاحتجاجات التونسية 2018  جائحة فيروس كورونا  الاحتجاجات التونسية 2021  الأزمة السياسية 2021–22 
الجغرافيا:  التقسيمات الإدارية الولايات  البلديات  المعتمديات  التحضر  الأقاليم الشمال الشرقي  الشمال الغربي  الوسط الشرقي  الوسط الغربي  الجنوب الشرقي  الجنوب الغربي  الحياة البرية الحياة النباتية  المناطق البيئية  الجبال  الخلجان   مواقع التراث العالمي   المتاحف  تركيبة السكان تونسيون  سكان تونس  التحضر  التونسيون في الخارج 
السياسة:   رئيس الجمهورية قائمة  رئيس الحكومة  قائمة  الحكومة  الوزارات  البرلمان المجلس الوطني للجهات والأقاليم  مجلس نواب الشعب  الدستور عهد الأمان  دستور 1861  دستور 1959  دستور 2014  دستور 2022  العلاقات الخارجية  القواة المسلحة جيش البر  جيش الطيران  جيش البحر  الأحزاب السياسية  الانتخابات في تونس الهيئة العليا المستقلة للانتخابات  وثيقة الميثاق الوطني 
الإقتصاد:  بورصة تونس البنك المركزي التونسي  دينار تونسي  القطاع البنكي في تونس  الفلاحة  الطاقة الموارد الطبيعية  السياسة المائية  السياحة قطاع الخدمات  الصناعة  الاتصالات  النقل والمواصلات قائمة الطرقات  النقل بالسكك الحديدية  الصناعة التقليدية  مشاريع كبرى في تونس 
المجتمع:  التعليم الباكالوريا في تونس  التعليم العالي  اللغات دارجة تونسية  الإعلام البث التلفزي  البث الإذاعي  الإنترنت  الصحف  الرقابة  حقوق الإنسان حقوق المثليين  حقوق المرأة  تعدد الزوجات  الدين الإسلام في تونس  المسيحية في تونس  تاريخ اليهود في تونس  الصحة  أيام العطل الرسمية 
الثقافة:  الفنون السينما  الموسيقى  الأدب  الرياضة  المطبخ  الرموز الوطنية  علم تونس  النشيد الوطني  شعار النبالة  حرية، نظام، عدالة 
  تصنيف تونس   بوابة تونس   كومنز: تونس :   تصنيف تونس   بوابة تونس   كومنز: تونس 
في كومنز مواد ذات صلة بـ حضارة قرطاجية.
بوابة إسبانيا
بوابة المتوسط
بوابة المغرب العربي
بوابة تونس
بوابة دول
بوابة علم الآثار
بوابة لبنان
كتابة قرطاجية
كورت كرايغر

| كورت كرايغر>  معلومات شخصية  | كورت كرايغر>  معلومات شخصية  |
| --- | --- |
تاريخ الميلاد: 16 سبتمبر 1926    
الوفاة: 16 أغسطس 1970 (43 سنة)       سانت لويس  
مواطنة:  النمسا  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المدرسة الأم: جامعة واشنطن في سانت لويس  
المهنة: لاعب كرة قاعدة  
الرياضة: كرة القاعدة  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
كورت كرايغر (بالألمانية: Kurt Krieger)‏ هو لاعب كرة قاعدة نمساوي، ولد في 16 سبتمبر 1926 في Traisen, Austria ‏ في النمسا، وتوفي في 16 أغسطس 1970 في سانت لويس في الولايات المتحدة.
مراجع

↑  مكعب البيسبول، QID:Q21470099
↑  MLB.com، دوري كرة القاعدة الرئيسي، QID:Q3273050
↑  "معلومات عن كورت كرايغر على موقع findagrave.com". findagrave.com. مؤرشف من الأصل في 2016-09-20.
↑  "معلومات عن كورت كرايغر على موقع mlb.com". mlb.com. مؤرشف من الأصل في 2020-10-21.
↑  "معلومات عن كورت كرايغر على موقع baseball-reference.com". baseball-reference.com. مؤرشف من الأصل في 2020-09-23.
وصلات خارجية

كورت كرايغر على موقع دوري كرة القاعدة الرئيسي (الإنجليزية)
كورت كرايغر على موقعبيزبول رفرنس.كوم (الدوري الرئيسي) (الإنجليزية)
بوابة كرة القاعدة
بوابة النمسا
بوابة أعلام
فرس البحر الأغبس

| اضغط هنا للاطلاع على كيفية قراءة التصنيف فرس البحر الأغبس | اضغط هنا للاطلاع على كيفية قراءة التصنيف فرس البحر الأغبس |
| --- | --- |
 :  
المرتبة التصنيفية: نوع  
التصنيف العلمي : التصنيف العلمي 
النطاق:: حقيقيات النوى
المملكة:: حيوانات
غير مصنف:: ثانويات الفم
الشعبة:: الحبليات
غير مصنف:: الفقاريات
غير مصنف:: الفكيات
غير مصنف:: شعاعيات الزعانف
غير مصنف:: جديدات الزعانف
غير مصنف:: العظميات
الرتبة:: زماريات البحر
الرتيبة:: ملتحمات الفك وأشباهها
غير مصنف:: ملتحمات الفك
غير مصنف:: زمارات البحر وأشباهها
الفصيلة:: زمارات البحر
الأسرة:: أفراس البحر
الجنس:: فرس البحر
النوع:: فرس البحر الأغبس
الاسم العلمي : الاسم العلمي 
Hippocampus fuscus  Rüppell، 1838: Hippocampus fuscus  Rüppell، 1838
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
فرس البحر الأغبس (الاسم العلمي: Hippocampus fuscus) (بالإنجليزية: Sea pony)‏ هو نوع من الأسماك يتبع جنس فرس البحر من فصيلة زمارات البحر.
انظر أيضاً

فرس البحر
مراجع

↑  قاعدة بيانات الأسماك (بالإنكليزية) FishBase فرس البحر الأغبس  تاريخ الولوج 17 كانون ثاني 2017 نسخة محفوظة 19 أغسطس 2009 على موقع واي باك مشين.
| ع ن أنواع فرس البحر | ع ن أنواع فرس البحر |
| --- | --- |
 فرس البحر الأغبس  فرس البحر الباتاغوني  فرس البحر الباسيفيكي  فرس البحر البربوري  فرس البحر البونتوهي  فرس البحر الجزائري  فرس البحر الجياكاري  فرس البحر الدينيزي  فرس البحر الرفيع  فرس البحر الزرافي  فرس البحر الساتومي  فرس البحر الشوكي  فرس البحر الصغير  فرس البحر العالي  فرس البحر الغرب أسترالي  فرس البحر الفيشري  فرس البحر القائم  فرس البحر القزم  فرس البحر القطيري  فرس البحر الكبير  فرس البحر الكولماني  فرس البحر الكوينسلاندي  فرس البحر المتناقض  فرس البحر المجنح  فرس البحر المخطط  فرس البحر المشوك  فرس البحر المصري  فرس البحر المكلل  فرس البحر المنقط  فرس البحر النيوكاليدوني  فرس البحر الوالياني  فرس البحر الوايتي  فرس البحر الياباني  فرس البحر ثلاثي البقع  فرس البحر ذيل النمر  فرس البحر الرجائي  فرس البحر طويل الخطم  فرس البحر قصير الخطم  فرس البحر قصير الرأس  فرس البحر كبير البطن  فرس البحر كبير الرأس  فرس البحر متعدد الأشواك  فرس البحر المونتي بيلي  فرس البحر النصف شوكي :  فرس البحر الأغبس  فرس البحر الباتاغوني  فرس البحر الباسيفيكي  فرس البحر البربوري  فرس البحر البونتوهي  فرس البحر الجزائري  فرس البحر الجياكاري  فرس البحر الدينيزي  فرس البحر الرفيع  فرس البحر الزرافي  فرس البحر الساتومي  فرس البحر الشوكي  فرس البحر الصغير  فرس البحر العالي  فرس البحر الغرب أسترالي  فرس البحر الفيشري  فرس البحر القائم  فرس البحر القزم  فرس البحر القطيري  فرس البحر الكبير  فرس البحر الكولماني  فرس البحر الكوينسلاندي  فرس البحر المتناقض  فرس البحر المجنح  فرس البحر المخطط  فرس البحر المشوك  فرس البحر المصري  فرس البحر المكلل  فرس البحر المنقط  فرس البحر النيوكاليدوني  فرس البحر الوالياني  فرس البحر الوايتي  فرس البحر الياباني  فرس البحر ثلاثي البقع  فرس البحر ذيل النمر  فرس البحر الرجائي  فرس البحر طويل الخطم  فرس البحر قصير الخطم  فرس البحر قصير الرأس  فرس البحر كبير البطن  فرس البحر كبير الرأس  فرس البحر متعدد الأشواك  فرس البحر المونتي بيلي  فرس البحر النصف شوكي 
بوابة سمك
| 0 | 1 |
| --- | --- |
معرفات الأصنوفة:  دليل الأصنوفة المرجعي (TAXREF): 424478  المَرفَق العالمي لمعلومات التنوع الحيوي (GBIF): 5201040  السجل الدَّولي للأنواع البحرية (WoRMS): 212230  قاعدة بيانات السُّموك (FishBase): 25955  قاعدة بيانات سايتس للأنواع (CITES): 9336  نظام معلومات التصنيف المتكامل (ITIS TSN): 645016  أنا عالم طبيعة (iNaturalist): 102820  المركز الوطني الأمريكي لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI): 240658
الثمن (فيلم)

لمعانٍ أخرى، طالع الثمن (توضيح).
الثمن
ملصق الفيلم
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الصنف الفني:  دراما - تشويق - إثارة
تاريخ الصدور:  2 مارس 2016
مدة العرض:  98 دقيقة
اللغة الأصلية:  عربي
مأخوذ عن:  رواية ديما
البلد:   مصر
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المخرج:  هشام عيسوي أحمد صلاح
الكاتب:  أمل عفيفي
السيناريو:  محمد يوسف حجاجي
البطولة:  عمرو يوسف صبا مبارك صلاح عبد الله عبد العزيز مخيون
التصوير:  كريم الحكيم
الموسيقى:  تامر كروان سيد حمد
التركيب:  منار حسني
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المنتج:  روتانا روتانا للإنتاج السينمائي Film House IFCP شريف مندور
التوزيع:  روتانا Rotana Studios الشركة العربية للإنتاج والتوزيع السينمائي
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
الثمن هو فيلم دراما وغموض مصري من إنتاج عام 2016، الفيلم من إخراج هشام عيسوي وأحمد صلاح وكتابة أمل عفيفي. الفيلم مأخوذ عن رواية ديما لأمل عفيفي، الفيلم بطولة عمرو يوسف وصبا مبارك وصلاح عبدالله وعبدالعزيز مخيون
القصة

يقوم صفوت بتكليف مجدي سائق التاكسي الكادح بمهمة اغتيال المفكر والكاتب الروائي جلال محمود بدعوى أنه رجل فاسق وملحد، فيدخل مجدي في دوامة من الحيرة حول وجوب فعله لذلك، وفي نفس الوقت تعاني ديما اللاجئة السورية وزوجة صفوت من قسوته المفرطة نحوها واستغلاله إياها فتحاول الخروج عن طوعه.
طاقم العمل

هشام عيسوي (مخرج)
احمد صلاح محمد (مخرج مساعد)
أمل عفيفي (مؤلف) (اقتباسًا عن روايتها (ديما))
بطولة

حسب الظهور
| 0 | 1 | 2 | 3 |
| --- | --- | --- | --- |
|  عمرو يوسف مجدي  صلاح عبد الله صفوت  صبا مبارك ديما  عبد العزيز مخيون جلال محمود  أمل صديق:سكرتيرة جلال  أحمد فوزي صالح: أحد الحاضرين بالندوة |  سهر الصايغ:هدى  مجدي بدر: شريف  زكي لوجو: عم إبراهيم  مصطفى عبد اللطيف: دكتور  أحمد عبد الله محمود:محسن محمود  جانا درويش: ابنة جلال |  عزوز عادل: مخرج المسرح  شريف باهر : زينهم  أشرف أمين: سيد  أوليفيا: موظفة البنك  رشدي: عميل البنك  مها البدري: زوجة جلال |  علي سيف: بائع الجرائد  بلال إبراهيم: رجل القهوة  اياد داود: الشيخ في التليفزيون  سارة النجار: موظفة بالمستشفى  سيف الأسواني: سعد  أحمد ياسر: طفل شارع |
مراجع

↑  "معلومات عن الثمن (فيلم) على موقع imdb.com". imdb.com. مؤرشف من الأصل في 2017-02-12.
↑  "معلومات عن الثمن (فيلم) على موقع filmweb.pl". filmweb.pl. مؤرشف من الأصل في 2019-12-11. {{استشهاد ويب}}: |archive-date= / |archive-url= timestamp mismatch (مساعدة)
↑  "معلومات عن الثمن (فيلم) على موقع moviemeter.nl". moviemeter.nl. مؤرشف من الأصل في 2019-12-11.
بوابة عقد 2010
بوابة مصر
بوابة سينما
بوابة السينما المصرية
مركزية الشمس في المجرة

في علم الفلك، تعد نظرية مركزية الشمس في المجرة هي تلك النظرية التي تقول إن شمسنا تقع في منتصف المجرة أو بالقرب منه. وأشارت ملاحظات ويليام هيرشيل في عام 1785 إلى أن درب التبانة كانت مجرة منفصلة لها شكل القرص وكانت الشمس تقع في مركزها. وعلى الرغم من إثبات عدم صحة النظرية بواسطة هارلو شابلي في عام 1918، فلقد مثلت خطوة إلى الأمام في تطوير النماذج الكونية حيث إن التكهنات بوجود مجرات أخرى مشابهة لمجرتنا في الحجم والبنية، تضع الأرض في موضعها الصحيح مقارنة ببقية الفضاء.
معلومات تاريخية

لقد أشار العمل المشترك بين توماس رايت وكانت إلى أن بقع الضوء غير المنتظمة والتي تسمى سديم هي في الواقع «جزر من الفضاء» بعيدة تتكون من أنظمة نجمية عديدة. وكان من المتوقع أن يبدو شكل مجرتنا مثل السديم. وفي عام 1783، حاول عالم الفلك الهاوي ويليام هيرشيل تحديد شكل المجرة عن طريق فحص النجوم باستخدام مقراب مصنوع يدويًا. وعند ملاحظته أن النجوم التي تنتمي إلى مجرة درب التبانة تبدو وكأنها تحيط بالأرض، فخمن هيرشيل أن المجرة لها شكل قرص مسطح. وبدأ بحرص في عد النجوم ذات القدر الظاهري، وبعدما وجد أن عدد النجوم كان واحدًا في جميع الاتجاهات فاستنتج أن الأرض ستكون في الغالب في مركز المجرة. ومع ذلك، كان هناك خطآن ارتكبهما هيرشيل في منهجيته: ليس القدر مؤشرًا موثوقًا به للمسافة بين النجوم وبعض المناطق التي اعتقد أنها خالية كانت في الواقع سديمًا معتمًا يحجب رؤيته لمركز درب التبانة.
ظل نموذج هيرشيل بلا منازع نسبيًا للمئة عام التالية، مع إضافة تعديلات طفيفة. أدخل ياكوبس كابتين الحركة والكثافة والضياء على حسابات هيرشيل للنجوم، والتي أشارت أيضًا إلى الموقع شبه المركزي للشمس. في عام 1918، أثناء تنقيح كابتين لنموذجه، تمت الإطاحة بنظرية مركزية الشمس في المجرة بعد ظهور عمل عالم الفلك هارلو شابلي حول التجمعات المغلقة.
عندئذ كان شابلي يدرس التوزيع غير المتناظر للمجموعات المغلقة ويحدد موقع الأجسام الفردية والمسافة بينها باستخدام النجوم المتغيرة والشموع المعيارية. تحتوي المجموعات المغلقة على نجوم المتغيرات القيفاوية والتي تم تحديد العلاقة الدقيقة بين الضياء ومدة التغير الخاصة بها بواسطة هنريتا ليويت في عام 1908. وباستخدام النجوم القيفاوية والنجوم المتغيرة أر أر ليرا لتخطيط توزيع المجموعات المغلقة بصورة منهجية، اكتشف شابلي أن النجوم في مجرة درب التبانة تدور حول مركز مشترك يبعد مئات السنين الضوئية عن الشمس. وتحدد أن مركز المجرة يوجد في اتجاه كوكبة الرامي، على بعد حوالي 50000 سنة ضوئية عنا.
عندما أدرك علماء الفلك أن ضوء النجوم يمكن امتصاصه بواسطة السحب المكونة من الغازات والغبار، قاموا بالبدء في استخدام الأشعة تحت الحمراء لاختراق سحب الغبار وتحديد موقع مجموعتنا الشمسية على أنها تبعد من 9 إلى 15 ألف فرسخ فلكي عن مركز مجرة درب التبانة.
عملية الغازات السامة في مترو طوكيو

| عملية الغازات السامة في مترو طوكيو | عملية الغازات السامة في مترو طوكيو |
| --- | --- |
 :  
 :  
المعلومات: المعلومات
البلد:  اليابان  
الموقع: طوكيو  
الإحداثيات: 35°41′22″N 139°41′31″E﻿ / ﻿35.6894°N 139.692°E﻿ / 35.6894; 139.692   
التاريخ: 20 مارس 1995  
الهدف: مترو طوكيو  
الأسلحة: سارين  
الخسائر: الخسائر
الوفيات: 12   
الإصابات: 1050   
المنفذون:  أوم شنريكيو
ar: ar
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
المكان التي وقعت بعملية الغازات السامة في مترو طوكيو
عملية هجوم الغاز السام في مترو طوكيو (باليابانية: 地下鉄サリン事件) (بالإنجليزية: Sarin attack on the Tokyo subway)‏، هي عملية تخريبية قامت بها جماعة أوم شنريكيو المحظورة في اليابان، نفذت تلك العملية بتاريخ 20 مارس 1995 وذلك برمي زجاجة غاز أعصاب السارين، والتي أودت بحياة 13 شخصا وأصيب نحو 5000 آخرين.
مراجع

1 2   https://www.stimson.org/wp-content/files/file-attachments/atxchapter3_1.pdf. اطلع عليه بتاريخ 2024-03-02. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  "Main Matsumoto sarin victim dies 14 years after attack"The Yomiuri Shimbun (August 6, 2008). نسخة محفوظة 21 مارس 2020 على موقع واي باك مشين.
↑  Osaki، Tomohiro (30 أبريل 2015). "Ex-Aum Shinrikyo member Katsuya Takahashi gets life in prison over 1995 sarin attack". The Japan Times. مؤرشف من الأصل في 2018-07-09. اطلع عليه بتاريخ 2016-04-06.
↑  Griffith، Lee (2004). The War on Terrorism and the Terror of God. William B. Eerdmans Publishing Company. ص. 164. ISBN:978-0-8028-2860-6. مؤرشف من الأصل في 2021-03-08.
وصلات خارجية

Aum Shinrikyo A history of Aum and list of Aum-related links
The Aum Supreme Truth Terrorist Organization - The Crime library Crime Library article about Aum
I got some pictures of sarin scattered on the metro floor Several pictures taken by One of the passengers on the scene (in Japanese)
"Homebrew chemical terror bombs, hype or horror?," السجل
Japanese police "Wanted" poster (بالإنجليزية)
| 0 | 1 |
| --- | --- |
ضبط استنادي: وطنية :  المكتبة الوطنية الفرنسية (BnF)  مكتبة البرلمان القومي الياباني (NDL)  المكتبة القومية في بولندا (NLP) 
بوابة اليابان
بوابة طوكيو
بوابة عقد 1990
بوابة قطارات
في كومنز مواد ذات صلة بـ عملية الغازات السامة في مترو طوكيو.
طوبولوجيا غير تبادلية

الطوبولوجيا غير التبادلية في الرياضيات هي مصطلح ينطبق على الجزء الجبري الأصلي C*-من برنامج الهندسة غير التبادلية. وكانت أصول نشأة البرنامج في تمثيل غيلفاند بينطوبولوجيا الفضاءات المتراصة والبنية الجبرية الأجزاء الجبرية التبادلية C*.
ويمكن صياغة خصائص طوبولوجية عديدة كخصائص للأجزاء الجبريةC*-بدون الرجوع إلى التبادل أو الفضاء الضمني، ومن ثم يكون هناك تعميم فوري لهذه الخصائص.
ومن بين هذه الخصائص تراص الفضاء (بوصفه جبريًا موحدًا) والبعد والعناصر الجبرية الفئة الحقيقية أو الثابتة) والفضاء المتصل و(الفضاء غير البارز) ونظرية-K. لذلك فإننا ننظر إلى الأجزاء الجبرية غير التبادلية*-كدالات جبرية في «الفضاء غير التبديلي» الذي لا وجود له كلاسيكيًا.
إحدى الأدوات الرئيسية في هذا المجال هي نسخة منمدلل لنظرية K يُطلق عليه نظرية KK. وهناك منتج تكويني لهذه الأداة
KK(A,B)\times KK(B,C)\rightarrow KK(A,C)
حيث تُعتبر البنية الدائرية لهذه الأداة في نظرية K العادية حالة خاصة. ويقدم هذا المنتج بنية فئة إلى نظرية KK. وقد كان المنتج مرتبطًا المتوافقات للمتغيرات الجبرية math.QA/0512138</ref>
خب الجطيلي

خب الجطيلي هي منطقة ريفية سكنية تقع داخل حدود مدينة بريدة  من الجهة الجنوبية الغربية توجد على امتداد شارع القناة ببريدة. والجطيلي اسرة معروفة من اهل بريدة وعنيزة وقصيعة وهم من الحسنة من عنزة
الخب  : هو مفرد خبوب والخبوب في اصطلاح أهل القصيم هي كثبان رملية ممتدة شمالاً وجنوباً وتكون بينها أراضٍ طينية زراعية ممتدة مع امتداد الكثبان الرملية.
حدود  خب الجطيلي  :
يحد الخب من الشمال حي الخليج وشارع القناة ومقبرة جامع الشيخ محمد بن عبد الوهاب.
يحد الخب من الشرق طريق الناصرية.
يحد الخب من الغرب نفود البريكة.
يحد الخب من الجنوب الدائري الداخلي الجنوبي.
مراجع

↑  معجم بلدان القصيم لـ محمد بن ناصر العبودي
↑  خرائط Google
↑  خرائط ويكيمابيا
| ع ن خبوب بريدة | ع ن خبوب بريدة | ع ن خبوب بريدة |
| --- | --- | --- |
|  البصر  خب المنسي  ضراس  خب العكرش  خب البريدي  المريدسية  الدعيسة  الغماس  خب الجيفة  حويلان  الخضر  خب الثنيان  خب الحمر  جرية العمران  العاقول  المويه  القويع  اللسيب  خب الطلحة  الذخيرة  واسط  خب القصبا  الزنقب  نقرة العمرو  خب الحلوة  الصقرات  النخلات  السويلمية  نقرة الصماعين  الخبيبية  الزرقاء  خب العوشز  وجيعان  وهطان  غاف  خب الجطيلي  نقرة البسام  العكيرشة  الصوير  خب الشماس  القصيعة  رواق  الصباخ  العريمضي  خب روضان  خضيراء  خب القبر  القاع البارد  |  البصر  خب المنسي  ضراس  خب العكرش  خب البريدي  المريدسية  الدعيسة  الغماس  خب الجيفة  حويلان  الخضر  خب الثنيان  خب الحمر  جرية العمران  العاقول  المويه  القويع  اللسيب  خب الطلحة  الذخيرة  واسط  خب القصبا  الزنقب  نقرة العمرو  خب الحلوة  الصقرات  النخلات  السويلمية  نقرة الصماعين  الخبيبية  الزرقاء  خب العوشز  وجيعان  وهطان  غاف  خب الجطيلي  نقرة البسام  العكيرشة  الصوير  خب الشماس  القصيعة  رواق  الصباخ  العريمضي  خب روضان  خضيراء  خب القبر  القاع البارد  |  |
بوابة السعودية
تغذية

تغذية
| 0 | 1 |
| --- | --- |
صنف فرعي من:  diet, food and nutrition (en)  
جزء من:  تخصص جامعي 
الأسباب:  مغذي 
يدرسه:  علم التغذية 
عامل مساهم في:  أيض 
يزاولها:  خبير تغذية 
له جزء أو أجزاء:  ابتلاع تمثل إفراغ 
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
تناول الطعام
مواد غذائية طبيعية طازجة.
التغذية هو علم يشرح علاقة الطعام مع نشاطات الكائنات الحية. من ضمن ذلك تناول الطعام، وطرد الفضلات، وانطلاق الطاقة من الجسم، وعمليات التخليق. فالطعام والشراب يمدان الإنسان بالطاقة لكل وظائف الجسم الحيوية، فتثبت درجة حرارته عند 37 درجة مئوية المناسبة لوظائف الجسم الحيوية، سواء أثناء اليقظة أم أثناء النوم. وبالطاقة المستخلصة من الطعام يؤدي الإنسان جميع نشاطاته الحركية، والتفكير، سواء كان ذلك قراءة كتاب، أم عَدْوًا في سباق. كذلك فإن الطعام يزود الإنسان بالمواد التي يحتاج إليها جسمه من أجل بناء جسمه وإصلاح أنسجته، ولكي ينظم عمل أعضائه وأجهزته.
ويؤثر ما نأكله من غذاء على صحتنا مباشرة. فالغذاء الصحي يساعد على منع الإصابة ببعض الأمراض كما أنه يساعد على الشفاء من أمراض أخرى. وأية وجبة غير صحية أو غير مناسبة تزيد من مخاطر أمراض مختلفة قد تصيب الإنسان. وتناول الوجبات المتناسقة المتوازنة أفضل طريقة لضمان تلقّي الجسم كافة المواد الغذائية التي يحتاج إليها. وأفضل المصادر التي يحصل منها الإنسان على احتياجاته من جميع المواد الغذائية والفيتامينات، والأملاح المعدنية هي الخضروات والفاكهة الطازجة، بالإضافة إلى الأسماك وأنواع اللحوم المختلفة، ومنتجات الألبان.
سوء التغذية من العوامل الرئيسة التي لها علاقة بحالات الوفيات التي تحدث للمسنين، كما أنه شائع في المرضى المسنين المنومين في المستشفيات، وهذا يؤدي إلى طول فترة إقامة المسن في المستشفى مما يترتب عليه إهدار في النفقات الصحية، ومن المعروف أنه مع التقدم في العمر تحدث تغيرات فسيولوجية ووظيفية وصحية وهذه التغيرات تختلف درجتها ووقت حدوثها من مسن إلى مسن آخر. هذه التغيرات التي تحدث في جسم المسن لها.
في البشر، يمكن أن يسبب النظام الغذائي غير الصحي الأمراض المرتبطة بنقص العناصر الغذائية مثل العمى، وفقر الدم، الاسقربوط، الولادة المبكرة، ولادة جنين ميت أو الحالات التي تهدد الصحة بالمغذيات الزائدة مثل السمنة  ومتلازمة التمثيل الغذائي؛ وأمراض جهازية مزمنة شائعة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، مرض السكري، وهشاشة العظام. يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى الهزال في الحالات الحادة، ووقف التقزم في حالات سوء التغذية المزمن.
التغذية السليمة للإنسان

المقالة الرئيسة: تغذية متوازنة
أن التغذية ونقصد هنا التغذية الصحية السليمة تعتبر شيئا ضروريا لنمو الإنسان واستمرار حياته، بل وللحفاظ على صحته. فالغذاء هو بمثابة الوقود الذي يمنحنا الطاقة والنشاط، ويجب أن تكون الأطعمة التي يتناولها كل فرد منا متكاملة ومتنوعة وبكميات ملائمة حتى لا يتعرض الإنسان إلى مشاكل صحية كثيرة منها:
أمراض القلب والأوعية الدموية - مرض السكر - نزيف المخ - مسامية العظام - بعض أنواع السرطان. كما أن عادات التغذية التي يعتاد عليها المرء في الطفولة يتبعها في الغالب طيلة حياته ومن الصعب تغييرها في الكبر. لذلك يجب تنشئة الأطفال على عادات غذائية سليمة.
ويقول خبراء التغذية، كما يذكر اخصائي التغذية المعروف الدكتور رالف عيراني أن التغذية السليمة يجب أن تحتوي على قدر كافي من الألياف (30 غرام في اليوم تقريبا) بتناول الحبوب الكاملة (أي بقشرتها) كالحنطة الكاملة والأرز الكامل وبقدر الإمكان تنقيع وتنبيت بعض الحبوب كالعدس والقمح والشعير في الماء وإضافتها إلى الطعام كسلطة.
وتختلف طبيعة النظام الغذائي الذي يحتاجه الطفل عن الذي يحتاجه الشخص البالغ أو المرأة الحامل أو كبير السن أو المريض. فلكل واحد منهم احتياجاته الخاصة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية. للتعرف على النظام الغذائي السليم لا بد أولا من توضيح العلاقات المتداخلة بين عناصر التغذية التالي ذكرها.
أنواع المغذيات

تحتوي الأطعمة التي نأكلها على آلاف المركبات والمواد الكيميائية المختلفة. ومع ذلك فإن عدد الكيميائيات ذات الأهمية القصوى في الحفاظ على صحتنا لا تتجاوز بضع عشرات. وهذه المغذيات هي التي يجب أن نحصل عليها من الأطعمة التي نستهلكها.
يصنف علماء التغذية المغذيات إلى ست مجموعات رئيسية:
الماء
الكربوهيدرات
الدهون
البروتينات
أملاح معدنية
الفيتامينات
مغذيات أخرى مثل مضادات الاكسدة والفيتوكيميكال (مواد نباتية مسؤولة عن اللون والرائحة والنكهة في الخضروات والفاكهة، لها القدرة على منع الإصابة بالسرطان، أو السكتة الدماغية، والمتلازمة الأيضية).
وتسمى المجموعات الأربع الأولى «المغذيات الكبرى» لأن الجسم يحتاج إليها بكميات كبيرة. أما المجموعتان الأخرتان فإن الجسم يحتاج إليهما بكميات قليلة فقط، ولذلك تسميان «المغذيات الصغرى».
والماء يُحتاج إليه بكميات كبيرة، لأن الجسم يتكون إلى حد بعيد من هذه المادة. وفي العادة فإن حوالي 50% إلى 75% من وزن جسم الإنسان يتكون من الماء.
ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات، لأن هذه المغذيات تزود الإنسان بالطاقة. وتقاس الطاقة في الأطعمة بوحدات، تسمى السُّعْر الحراري. والسُّعْر الحراري هو كمية الطاقة اللازمة الجسم لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة. ويساوي الكيلو سعر الواحد 1000 سعر. توجد قوائم تعطي عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الأطعمة المختلفة بوحدة «الكيلو سعر»، أو ما يسمى السعر الكبير. أي أن «السعر الحراري الكبير» هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 كيلوجرام من الماء درجة حرارة واحدة.
وبالرغم من أن المواد المعدنية والفيتامينات يُحتاج إليها فقط بكميات قليلة إلا أنها حيوية للصحة تمامًا كغيرها من أنواع المغذيات الأخرى. فالمواد المعدنية والفيتامينات يحتاج إليها للنمو، وللحفاظ على الألياف، وتنظيم وظائف الجسم.
تنويع الغذاء واختيار الطازج منها هو الضمان لحصول الجسم على كل ما يحتاجه من غذاء سليم.
أنواع المغذيات > المــاء

المقالة الرئيسة: الماء
ربما كان أهم المغذيات، فباستطاعتنا العيش بدون أي من المغذيات الأخرى لعدة أسابيع، ولكننا لا نستطيع البقاء بدون ماء لمدة أسبوع واحد فقط تقريبًا. فالجسم يحتاج إلى الماء لتنفيذ كل احتياجاته. والمحلول المائي يساعد على إذابة المغذيات الأخرى وحملها إلى الألياف الأخرى كافة. والتفاعلات الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة أو إلى مواد بانية للألياف تحدث فقط في المحلول المائي. كذلك يحتاج الجسم إلى الماء لنقل النفايات بعيدًا، وللتبريد أيضًا.
ويجب أن يستهلك الشخص البالغ حوالي 2,4 لتر ماء يوميًا. ويمكن أن يتم ذلك عن طريق تناول المرطبات التي نشربها أو الماء الذي في طعامنا.
أنواع المغذيات > الكربوهيدرات

تحتوي على كل أنواع السكر والنشويات، وهي التي تمد الأحياء بالمصدر الرئيسي للطاقة. ويزود كل جرام من الكربوهيدرات الجسم بحوالي 4 سعرات حرارية. وهناك نوعان من الكربوهيدرات: بسيطة ومعقدة. وللكربوهيدرات البسيطة، وكلها سكريات، تركيب جزيئي بسيط. وأما الكربوهيدرات المعقدة التي تشتمل على النشويات فإن تركيبها الجزيئي أكبر وأكثر تعقيدًا، وتتكون من عدة كربوهيدرات متصلة بعضها ببعض.
وتحتوي معظم الأطعمة على كربوهيدرات. والسكر الرئيسي في الطعام هو السكروز، وهو سكر عادي أبيض أو بني. وهناك سكر آخر مهم هو اللاكتوز يوجد في الحليب. وهناك الفروكتوز وهو سكر غاية في الحلاوة، يستخرج من معظم الفواكه ومن كثير من الخضراوات. ومن الأطعمة التي تشتمل على نشويات، الفاصوليا والخبز بأنواعه، والرقاق القمحي (حبوب الإفطار) والذرة الشامية، والمستحضرات النشوية كالمكرونة والشعيرية وغيرهما من الأطعمة المماثلة التي تصنع من الدقيق، والبسلة (البازلاء) والبطاطا بنوعيها العادية والحلوة.
تقليديًا، يُعتقد أن الكربوهيدرات البسيطة تمتص بسرعة، وبالتالي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر من الكربوهيدرات المعقدة. هذا، ومع ذلك، ليست دقيقة. تتبع بعض الكربوهيدرات البسيطة (مثل الفركتوز) مسارات استقلابية مختلفة (على سبيل المثال، تحلل الفركتوز) تؤدي فقط إلى هدم جزئي للجلوكوز، بينما في جوهرها، يمكن هضم العديد من الكربوهيدرات المعقدة بنفس معدل الكربوهيدرات البسيطة. توصي منظمة الصحة العالمية بأن السكريات المضافة يجب ألا تمثل أكثر من 10٪ من إجمالي استهلاك الطاقة.