stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
التوتر النفسي والنوم
إدراك جودة النوم > زيادة انتشار الإجهاد لدى المراهقين

هناك عوامل ضغط ثابتة في الحياة، بعضها جيد، يُشار إليه باسم الضغط المفيد، وبعضها سيئ، يُشار إليه باسم ضائقة.في حين أن عوامل الضغط هذه لم تزد بالضرورة على مر السنين، فقد زادت مستويات الإجهاد المتوسطة الإجمالية حيث أظهرت البيانات أن طالب المدرسة الثانوية النموذجي اليوم لديه نفس مقدار القلق الذي كان لدى مريض نفسي في الخمسينيات. متوسط مستوى الإجهاد في الولايات المتحدة - أفاد البالغون من الجيل زد (5.6 من 10)، وجيل الألفية (5.7) والجيل اكس (5.2) بأنه أعلى بكثير من المستويات المتوسطة السابقة وهو أعلى مستوى وصل إليه في العقد الماضي.هناك أيضًا دليل يُظهر أن العمر يؤثر على الارتباط بين نقص النوم والإجهاد. يُبلغ جيل الألفية (المولودون بين عامي 1981 و1996) والجيل زد (المولودون بين عامي 1997 و2012) عن أعلى مستويات الإجهاد من بين جميع الأجيال، حيث يُبلغ 44٪ من جيل الألفية و48٪ من الجيل زد عن شعورهم بالإجهاد طوال الوقت أو معظمه. وبالمثل، يُبلغ الأمريكيون الأصغر سنًا عن حصولهم على ساعات نوم أقل في الليلة، حيث ينام جزء كبير منهم حوالي 6.5-7.5 ساعات فقط في الليلة في المتوسط. تكشف هذه الإحصائيات المترابطة عن وباء يُنشئ مع الإجهاد وزيادة خطر الحرمان المزمن من النوم. غالبًا ما يؤدي الإجهاد إلى صعوبات في النوم والبقاء نائمًا، ومع ذلك، يمكن أن يساهم نقص النوم أيضًا في مستويات إجهاد الشخص. تؤدي هذه العلاقة إلى حلقة لا تنتهي من الإجهاد الشديد للنوم ثم عدم القدرة على التحكم في قلق الشخص بسبب تأثيرات نقص النوم. لسوء الحظ، تتسبب هذه الحلقة المزعجة أيضًا في زيادة خطر التأثيرات المحتملة للحرمان من النوم والإجهاد المفرط، بما في ذلك العديد من مشاكل الصحة البدنية والعقلية. يمكن أن يكون لهذه المشاكل عواقب طويلة الأجل قد تؤثر على حياة الشخص الاجتماعية وقدراته الأكاديمية وعلاقاته مع الآخرين.
الآليات العصبية النفسية

يمكن تقسيم النوم بشكل عام إلى "حركة العين السريعة" (REM) الأخف و"حركة العين غير السريعة" (NREM) الأعمق. تختلف التغيرات في مرحلة النوم في النماذج الحيوانية اعتمادًا على العامل المسبب للتوتر ولكنها لا تغير إجمالي مدة النوم باستثناء التحديثات التي تقلل كلاً من حركة العين السريعةوغير السريعة. الخوف المشروط، على سبيل المثال، يقلل من نوم حركة العين السريعة بينما التحفيز السمعي يزيده.
في البشر، ارتبطت نماذج الإجهاد ارتباطًا وثيقًا بسياق الاكتئاب. التغيرات في أنماط النوم في الاكتئاب قريبة جدًا من تلك التي تُرى في الحيوانات التي تعاني من إجهاد حاد؛ يمكن استخدام هذه التغييرات كمتنبئ لتطور الاكتئاب. مرة أخرى، أظهرت الدراسات طبيعة ثنائية الاتجاه بين أعراض الاكتئاب وقلة النوم بسبب الإجهاد. من المعروف أن الإجهاد النفسي الاجتماعي طويل الأجل / المزمن يسبب أعراض الاكتئاب، لكن تأثير الإجهاد المزمن على النوم يمكن أن يؤدي إلى تأثير مضاعف من المزيد من الضرر بما في ذلك عدم الاستقرار العاطفي وضعف مدى الانتباه والتحكم الذاتي وأداء أسوأ في المهام المعرفية. قد يؤثر اضطراب النوم في مرحلة الطفولة المبكرة الناجم عن عوامل الإجهاد على اللدونة العصبية والاتصال المشبكي مما قد يؤدي إلى تطور اضطرابات المزاج. قد يصبح هذا النوم السيئ عامل إجهاد بحد ذاته مما يزيد من حدة الظاهرة.
الآليات العصبية النفسية > الخلايا العصبية الكولينية

في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، تُظهر الفئران المُجهدة نفسيًا زيادة في إجمالي نوم حركة العين السريعة ومتوسط مدة مرحلة حركة العين السريعة (ولكن ليس عدد الدورات). تتوسط هذه التغيير الخلايا العصبية الكولينية حيث يمكن تقليل دورات حركة العين السريعة المطولة للحيوانات المُجهدة باستخدام مضاد كوليني (أتروبين). وجدت إحدى الدراسات أن عوامل الإجهاد التحفيزية السمعية تعمل بالمثل عن طريق تثبيط تقليل الكوليني لنوم حركة العين السريعة. تُظهر الفئران المُجهدة بشكل خفيف مزمن انخفاضًا في مستقبلات جابا المثبطة في منطقة تحت المهاد (مما يزيد من إطلاق هرمونات التوتر) وجذع الدماغ من بين مناطق أخرى. داخل منطقة السقيفة الجسرية المسننة، في جذع الدماغ، يعمل انخفاض امتصاص الجابا للخلايا العصبية الكولينية مرة أخرى بنفس الطريقة في زيادة مدة نوم حركة العين السريعة.
الآليات العصبية النفسية > المحور الوطائي النخامي الكظري

المحور الوطائي النخامي الكظري العصبي الصماوي هو نظام من الهرمونات يبلغ ذروته في إطلاق الكورتيزول من الغدد الكظرية استجابة للإجهاد الحاد ويُلاحظ أيضًا أنه ينظم أنماط النوم. إن انخفاض مستقبلات الجابا في منطقة تحت المهاد الذي يُلاحظ في الإجهاد المزمن يقلل من تثبيط إطلاق هرمون التوتر ولكنه لا يبدو أنه يؤثر على أنماط النوم بعد التعرض لمحفز اجتماعي مجهد في الحيوانات.
الآليات العصبية النفسية > المحور الوطائي النخامي الكظري > إجهاد ما قبل الولادة والطفولة

يُعرّض الإجهاد المزمن للأم أثناء الحمل الجنين لمستويات متزايدة من الهرمون القشري السكري وعلامات الالتهاب التي بدورها تؤثر سلبًا على محور H-P-A وتعطل تنظيم نوم الجنين. حتى سن عامين، يعاني الأطفال الذين تعرضوا للإجهاد قبل الولادة من أنماط نوم أقصر وأكثر اضطرابًا. خلال التطور المبكر للطفولة، يكون دماغ الطفل حساسًا بشكل خاص للأحداث السلبية مثل الصراع العائلي أو اكتئاب ما بعد الولادة للأم أو الإساءة. يُعتقد أنه من خلال تحسس محور H-P-A تُطور استجابة غير طبيعية للإجهاد استجابة لهذه الأحداث/الضغوطات التي بدورها تسبب اضطرابات عاطفية واضطرابات نوم في وقت لاحق من الحياة.
الآليات العصبية النفسية > الإجهاد وتعاطي المخدرات

يمكن أن يُعطّل الإجهاد المزمن نظام استجابة الجسم للإجهاد (محور HPA). يمكن أن يتسبب هذا الاختلال في التوازن في انتكاس الأشخاص الذين يتعافون من إدمان الكحول.
الوساطة المناعية

اُجريت ملاحظات تشير إلى وجود ارتباط بين الإجهاد والنوم والإنترلوكين 6، مما يقترح آلية محتملة لتغيرات النوم.
خلال كل من الحرمان من النوم المزمن والحاد، هناك زيادات في السيتوكين المؤيد للالتهابات إنترلوكين 6 (IL-6). لا يتأثر IL-6 فقط بإيقاع الساعة البيولوجية، ولكن تزداد فعاليته بفعل النوم نفسه حيث توجد زيادة في مستقبلات IL-6 في الدم أثناء النوم. بعد فترات طويلة من الحرمان من النوم، يُظهر النوم الأول بعد الحرمان انخفاضًا ملحوظًا في IL-6 وزيادة في نوم الموجة البطيئة/"النوم العميق". وبالمثل، فقد ثبت أن القيلولة خلال النهار تقلل من IL-6 وتقلل من التعب. عندما يُحقن البشر بـ IL-6 خارجي، فإنهم يُظهرون زيادة في التعب وسلوكيات مرضية أخرى.
تُلاحظ هذه الزيادة في IL-6 أيضًا خلال أوقات زيادة الإجهاد النفسي. في بيئة معملية، يُقاس ارتفاع IL-6 (البروتين المتفاعل-C) لدى الأفراد الذين تعرضوا لعوامل إجهاد نفسية، خاصة أولئك الذين أظهروا غضبًا أو قلقًا استجابةً للمحفز المجهد. تمامًا كما يستجيب جسم الإنسان للأمراض المُحفزة للالتهابات بزيادة التعب أو انخفاض جودة النوم، فإنه يستجيب أيضًا للإجهاد النفسي بسلوك مرضي من التعب وضعف جودة النوم. في حين أن النوم مهم للتعافي من الإجهاد، كما هو الحال مع مرض التهابي، فإن الزيادات المستمرة وطويلة الأجل في علامات الالتهاب مع السلوكيات المرتبطة بها قد تُعتبر غير قادرة على التكيف وترتبط بنوم غير فعال على المدى الطويل.
السياق العسكري

منذ الحرب الأهلية الأمريكية، اُبلغ عن متلازمات حرب متعددة مثل "القلب المتهيج" و"متلازمة الجهد" و"متلازمة حرب الخليج". يُعتقد أنها منفصلة ومختلفة عن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، تتميز متلازمات الحرب هذه بمجموعة من الأعراض الجسدية ولكنها تشترك عادةً في اضطرابات النوم والتعب وضعف التركيز والكوابيس. الصورة التاريخية غير واضحة بسبب ضعف الفهم المعاصر للمرض النفسي، وفي الصراعات الحديثة، كان جمع البيانات صعبًا بسبب الأولويات التشغيلية؛ لم يُحدد أي سبب لا يرتبط بالضغط النفسي.
السياق العسكري > اضطراب ما بعد الصدمة > النوم واضطراب ما بعد الصدمة

غالبًا ما يكون النوم محورًا أساسيًا لكل من تشخيص وإدارة اضطراب ما بعد الصدمة حيث يُبلغ 70٪ من مرضى اضطراب ما بعد الصدمة عن الأرق أو اضطرابات النوم. ومع ذلك، عند دراستها مقارنةً بمجموعات الضبط، لم يُقاس سوى اختلاف طفيف في جودة النوم مما يشير إلى الأرق المتناقض جنبًا إلى جنب مع مشاركة المحور الوطائي-النخامي-الكظري الفسيولوجي واستجابات "الكر أو الفر". على هذا الأساس يُبرر العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو علاج غير دوائي، جنبًا إلى جنب مع التدخل الدوائي.
السياق العسكري > اضطراب ما بعد الصدمة > الأحلام والصدمات النفسية

استكشفت الأبحاث العلاقة بين الإجهاد والصدمات النفسية والأحلام. وجدت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين تعرضوا لوباء كوفيد-19 زيادة في نشاط الأحلام، غالبًا ما يتعلق بأحداث مؤلمة سابقة بدلاً من الوباء نفسه. يشير هذا إلى أن الإجهاد الشديد يمكن أن يؤدي إلى ظهور أحلام حية أو مزعجة، حتى لو لم يكن الوضع الحالي مؤلمًا بشكل مباشر.
يمكن أن يؤدي الإجهاد والصدمات النفسية إلى أحلام حية. يتضمن هذا النوع الشائع من أحلام اضطراب ما بعد الصدمة استعادة حدث مؤلم، غالبًا ما يصاحبه مشاعر قوية مثل الخوف أو الغضب أو القلق عند الاستيقاظ.
السياق المهني

أحد أكبر العوامل التي تؤثر على الإجهاد ونوم البشر هو التزامهم بوظائفهم. في مجتمعنا، غالبًا ما يملي الجدول الزمني لعمل الشخص جدوله الزمني للنوم. العلاقة ثنائية الاتجاه بين الإجهاد والنوم مدعومة أيضًا علميًا فيما يتعلق بالتوظيف. عندما لا يحصل الموظف على قسط كافٍ من النوم الجيد، غالبًا ما يؤدي ذلك إلى ضعف الأداء في العمل وزيادة فرصة التعرض للإجهاد المرتبط بالعمل. وبالمثل، عندما يعاني الشخص من إجهاد مهني، يتأثر نومه سلبًا على الفور تقريبًا. عندما يعاني الأفراد من مستويات عالية من الإجهاد وكميات غير كافية من النوم، فإن صحتهم العقلية والجسدية تكون في خطر.
السياق المهني > تطور الإجهاد المهني

يمكن أن ينشأ الإجهاد المهني من عوامل مختلفة. جداول العمل، والالتزامات الزمنية، ونقص الدعم، والصراعات في مكان العمل هي مساهمات شائعة. تختلف متطلبات العمل اختلافًا كبيرًا عبر المهن المختلفة. تتطلب العديد من الوظائف ما لا يقل عن 40 ساعة عمل في الأسبوع، مما يترك وقتًا شخصيًا محدودًا. الجداول غير المنتظمة، وخاصة نوبات العمل الليلية، تعطل الروتين اليومي وتتداخل مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم.
غالبًا ما يعاني الموظفون من الإجهاد بسبب عدم كفاية الدعم والتقدير من المشرفين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة عبء العمل وعدم اليقين وعدم الرضا الوظيفي. التوقعات الواضحة والقيادة الداعمة أمران حاسمان لرفاهية الموظف.
تعد الصراعات في مكان العمل، وخاصة تلك التي تنطوي على اختلال توازن القوة، من مسببات الإجهاد الكبيرة. تخلق هذه الصراعات بيئات عمل معادية، مما يؤثر على معنويات الموظفين وإنتاجيتهم ورضاهم الوظيفي بشكل عام. التحرش الجنسي هو شكل حاد من أشكال الصراع في مكان العمل وله عواقب وخيمة.
السياق المهني > عوامل الخطر والتدخلات

يمكن أن يؤثر الإجهاد والحرمان من النوم سلبًا على الحياة اليومية. غالبًا ما تؤدي هذه العوامل إلى انخفاض الأداء في العمل وزيادة التغيب عن العمل وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. الأشخاص الذين يعانون باستمرار من نقص النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري ومشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
لمكافحة هذه المشاكل، يمكن للأفراد وأصحاب العمل اتخاذ خطوات لتقليل الإجهاد وتحسين النوم. يمكن لأصحاب العمل إنشاء بيئات عمل صحية من خلال إدارة أعباء العمل ووضع توقعات واضحة وتعزيز جو داعم. يمكن للموظفين الاستفادة من تقنيات إدارة الإجهاد مثل العلاج السلوكي المعرفي وممارسات الرعاية الذاتية. إن ممارسة إجراءات بسيطة للرعاية الذاتية وتخصيص وقت للأشياء التي يستمتع بها الشخص سيساعد في تقليل مستويات الإجهاد التي يعاني منها الموظفون.
سياق الأداء والانتباه

في حين أن الإجهاد والنوم يؤثران بشكل كبير على بعضهما البعض، فإن تأثيرهما يتخلل جوانب أخرى كثيرة من الحياة اليومية. أحد الشواغل المحددة هو الآثار الضارة على الأداء المعرفي ومدى الانتباه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في حدوث تغيير في الإدراك الحسي أيضًا. يؤدي الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة إلى انخفاض كبير في اختبارات الأداء المعرفي المشابهة لامتحانات الكلية، ويتسبب في أن يكون لدى الأفراد تصورات خاطئة حول أدائهم. وبالتالي، فإن الأفراد المحرومين من النوم يؤدون أداءً معرفيًا أسوأ لكنهم غير مدركين لذلك. بالإضافة إلى الأداء المعرفي، يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في انخفاض مدى الانتباه في المهام المحددة قيد التنفيذ. وهذا له آثار أخرى مثل ارتكاب المزيد من الأخطاء أو عدم الكفاءة. يمكن أن تصبح حلقة مفرغة من الإجهاد الشديد والنوم السيئ ونقص الانتباه عندما تتداخل هذه الأشياء الثلاثة.
التأثيرات الصحية الجسدية قصيرة المدى للإجهاد وقلة النوم

يؤدي كل من الإجهاد المفرط وقلة النوم إلى آثار صحية جسدية قد تؤثر على الشخص على المدى القصير أو الطويل. تتفاوت شدة هذه التأثيرات ومن المهم أن تكون على دراية بالزيادة في خطر المشكلات الصحية التي قد تنجم عن دورة الإجهاد والنوم. تتداخل العديد من التأثيرات الجسدية للإجهاد مع التأثيرات الجسدية لقلة النوم، بما في ذلك التأثيرات قصيرة المدى مثل التعب والصداع، والتأثيرات طويلة المدى مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسمنة. التعب هو واضح التأثير الجانبي لقلة النوم، ومع ذلك، عندما يقترن بالإجهاد المفرط، يمكن أن يصبح الشعور بالتعب ساحقًا لأن جسم الشخص يضطر للعمل بجد أكبر ويكون تحت ضغط أكبر مما يجعل الشخص يشعر بالتعب أكثر. الصداع هو تأثير قصير المدى آخر يحدث غالبًا للأشخاص الذين يشعرون بمستويات مفرطة من الإجهاد حيث غالبًا ما يؤدي الإجهاد إلى استجابة القتال أو الفرار والتي يمكن أن تسبب الصداع التوتري. عندما تتحد قلة النوم والإجهاد المفرط ، تزداد تأثيرات التعب والصداع بشكل كبير. على الرغم من أن هذه التأثيرات قصيرة المدى، إلا أنها قد تستمر لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر إذا استمر الإجهاد في طغيان الشخص وتسبب له صعوبة في النوم والبقاء نائماً.
التأثيرات الصحية الجسدية طويلة المدى للإجهاد وقلة النوم > تأثيرات القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تنتج الآثار طويلة المدى عن سنوات من المشاعر المستمرة لمستويات مفرطة من التوتر وبالتالي الحصول على قلة مستمرة من النوم. يمكن أن يتسبب الإجهاد المفرط وقلة النوم في مشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. في دراسة ركزت على تأثيرات الإجهاد المزمن على القلب، وجد أنه خلال أوقات الإجهاد المزمن، يقوم الجسم بتنشيط الجهاز العصبي الودي بشكل مفرط مما يؤدي إلى تغييرات في تقلب معدل ضربات القلب. نظرًا لهذه التغييرات في تقلب معدل ضربات القلب، والتي يمكن أن تضر بقدرات وقوة القلب، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم وضغط الدم. يمكن أن يؤدي استمرار هذا الإجهاد على الجسم إلى تراكم اللويحات في جدران الشرايين مما يعيق تدفق الدم ونتيجة لذلك يزداد احتمال حدوث أحداث قلبية وعائية خطيرة بشكل كبير، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية. يساهم النوم أيضًا في هذه التأثيرات القلبية الوعائية لأن ضغط الدم ينخفض عادة أثناء النوم. نتيجة لذلك، يعاني الشخص الذي يعاني من قلة مستمرة في النوم من مستويات أعلى من ضغط الدم لفترات زمنية أطول. في دراسة أجريت للعثور على العلاقة بين الحرمان من النوم ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وجد أن ساعة واحدة أقل من النوم كل ليلة زادت من خطر تراكم الكالسيوم في الشرايين بنسبة 33٪. يعد تراكم الكالسيوم في الشرايين سببًا رئيسيًا لتراكم اللويحات، والذي ذكر أيضًا أنه يتأثر بشدة بزيادة مستويات التوتر. عندما يُجمع بين الإجهاد المفرط وقلة النوم، يحدث زيادة أكبر بكثير في تراكم اللويحات مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. عندما يشعر الشخص بالتوتر باستمرار طوال يومه ثم يجد صعوبة في النوم والبقاء نائماً بسبب التوتر والقلق، فإنه يخلق دورة مستمرة من الضغط على القلب.
التأثيرات الصحية الجسدية طويلة المدى للإجهاد وقلة النوم > زيادة فرصة السمنة

عندما يشعر الناس بالتوتر، يطلق أجسامهم هرمونًا يسمى الكورتيزول. يمكن أن يزيد ذلك من الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، مثل الوجبات الخفيفة السكرية أو الدهنية. كما يجعل التوتر من الصعب التحكم في عادات الأكل.
يمكن أن يساهم عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا في زيادة الوزن. إنه يعطل هرمونات الجسم التي تتحكم في الجوع والشبع. عندما تكون متعبًا، فأنت أكثر عرضة للشعور بالجوع وأقل عرضة لحرق السعرات الحرارية من خلال التمرين. غالبًا ما يرتبط الإجهاد وقلة النوم معًا ويمكن أن يسهل زيادة الوزن بشكل كبير.
مفوض النقل الأوروبي

| مفوض النقل الأوروبي>   أدينا إيوانا فولان  ‏   .عن المنصب | مفوض النقل الأوروبي>   أدينا إيوانا فولان  ‏   .عن المنصب |
| --- | --- |
المعين: رئيس المفوضية الأوروبية  
تأسيس المنصب: 1958  
الموقع الرسمي: الموقع الرسمي  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
مفوض النقل هو عضو في المفوضية الأوروبية. المفوض الحالي هو فيوليتا بولك. يعتبر المفوض مسؤول عن تطوير البنية التحتية للنقل في الاتحاد الأوروبي مثل شبكات الطرق والسكك الحديدية وأيضًا أنظمة الملاحة مثل نظام تحديد المواقع (جاليليو).
انظر أيضا

فضيحة باروت
المديرية العامة للنقل والطاقة
رخصة القيادة الأوروبية
نظام تحديد المواقع غاليليو
شبكات النقل عبر أوروبا
النقل في الاتحاد الأوروبي
حساب الجمل

| حساب الجمَّل | حساب الجمَّل | حساب الجمَّل | حساب الجمَّل | حساب الجمَّل | حساب الجمَّل | حساب الجمَّل | حساب الجمَّل |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| ا | 1 | ي | 10 | ق | 100 | غ | 1000 |
| ب | 2 | ك | 20 | ر | 200 | بغ | 2000 |
| جـ | 3 | ل | 30 | ش | 300 | جغ | 3000 |
| د | 4 | م | 40 | ت | 400 | دغ | 4000 |
| هـ | 5 | ن | 50 | ث | 500 | هغ | 5000 |
| و | 6 | س | 60 | خ | 600 | وغ | 6000 |
| ز | 7 | ع | 70 | ذ | 700 | زغ | 7000 |
| ح | 8 | ف | 80 | ض | 800 | حغ | 8000 |
| ط | 9 | ص | 90 | ظ | 900 | طغ | 9000 |
حِسَاب الجُمَّل هي طريقة لتسجيل صور الأرقام والتواريخ باستخدام الحروف الأبجدية، إذ يُعطى كل حرف رقما معينا يدل عليه. فكانوا من تشكيلة هذه الحروف ومجموعها يصلون إلى ما تعنيه من تاريخ مقصود وبالعكس كانوا يستخدمون الأرقام للوصول إلى النصوص.
وهو حساب استخدم في اللغات السامية؛ حيث نجده مستعملًا في بلاد الهند قديمًا، وعند اليهود؛ فالأبجدية العبرية تتطابق مع الأبجدية العربية حتى حرف التاء (أبجد، هوز، حطي، كلمن، سعفص، قرشت) أي تتكون من 22 حرفا وتزيد العربية: ثخذ، ضظغ. واستخدمه المسلمون في تثبيت التاريخ. لكل حرف مدلول رقمي يبدأ بالرقم 1 وينتهي عند الرقم 1000.
بداياته

بعد أن هجر العرب أنظمة الترقيم القديمة كأرقام الخط المسند الذي ساد في اليمن القديم، أو تلك التي ورثوها عن الآراميين والفينيقيين كأرقام الأبجدية الفينيقية وغيرها، بدأوا يَعُدّون باستخدام الأحرف الهجائية ومنها نشأ حساب الجُمّل هذا. حيث وبعد انتشار دين الإسلام ونزول القرآن الكريم وتوسع رقعة الخلافة المسلمة وقيام دولتها الكبرى دعت الحاجة إلى الحساب واستخدام الأرقام للعد، اقتبس عندها المسلمون من فتوحاتهم حساب الجُمّل.
وقد استمر حساب الجُمّل زمناً طويلاً، يستعمله العرب في علومهم، وتجارتهم، وجداولهم الفلكية، وحساب أوزانهم، وكذلك في التأريخ للمعارك، والوفيات والأبنية وغيرها. فعلى سبيل المثال نرى في كتاب «القانون المسعودي» لأبي الريحان البيروني الذي عاش بين القرنين الرابع والخامس الهجري كثرة استخدامه لطريقة حساب الجُمّل.
طريقة الحساب

تقوم هذه الطريقة على إعطاء كل حرفٍ من حروف الهجاء قيمة عددية موجبة ثابتة ولا تتغير كما في الجدول أعلاه، ثم بعد ذلك يلجأون إلى التركيب للتعبير عن الأعداد من 2000 وحتى 1,000,000، وذلك عن طريق القاعدة المرتكزة على حرف الغين (غ) كما في الجدول أدناه.
| 0 | 1 | 2 | 3 |
| --- | --- | --- | --- |
| بغ | 2000 | قغ | 100,000 |
| جغ | 3000 | رغ | 200,000 |
| دغ | 4000 | شغ | 300,000 |
| طغ | 9000 | ظغ | 900,000 |
| يغ | 10,000 | غغ | 1,000,000 |
| كغ | 20,000 |  |  |
فإذا أرادوا كتابة الرقم (1240) كتبوا «غرم»، لأن الغين 1,000،  والراء 200، والميم 40، فكانوا يراعون عند تركيب الجُمّل أن يكون الحرف المعبر عن العدد الأكبر في المقدمة، ثم يليه الأصغر منه وهكذا دواليك فنجد من الأمثلة على ذلك:
رب = 202 .
ريح = 218 .
شعب = 372 .
أمثلة

يقال أنه عندما توفي السلطان الظاهر برقوق أول سلاطين المماليك البرجية، قام بعض الظرفاء بصياغة عبارة تحدد تاريخ وفاته فقال: «وفاة برقوق في المشمش»، وعندما نحسب تاريخ وفاة برقوق وهي «في المشمش» يكون الناتج:
(80+10+1+30+40+300+40+300) = 801، وبالتالي فتكون العبارة: «وفاة برقوق 801» هجرية وذلك صحيح.
يقال أيضاً أن شاعراً يسمى الدّلنجاوي مات فرثاه صديق له فقال:
سألتُ الشّعرَ هل لكَ من صديقٍ
وقد سكنَ الدّلنجاويّ لحــده
فصاحَ وخرّ مغشياً عليــــه
وأصبح راقداً في القبر عنــده
فقلتُ لمن يقول الشعر أقْصِــر
ويتضح لنا أن تاريخ الوفاة يكون في معرفة حساب العبارة «مات الشعرُ بعدَهُ»، فيكون الحساب:
(40+1+400+1+30+300+70+200+2+70+4+5) = (1123)، وذلك يعني أن الشاعر الدلنجاوي توفي في عام 1123 للهجرة.
وصلات خارجية

إرهاصات الإعجاز العددي في القرآن الكريم - موقع نون للأبحاث والدراسات القرآنية.
بوابة الأبجدية العربية
بوابة اللغات السامية
بوابة اللغة العربية
بوابة كتابة
الصفحة الثانية من مخطوطة كتاب رقائق الحقائق في حساب الدرج والدقائق لابن المجدي (1366–1447)، محفوظة في مكتبة الكونغرس بواشنطن، حيث يعرض الكاتب استعمال حروف الجمل، وهي الحروف العربية المستعملة في كتابة الأعداد قبل اختراع الأرقام العربية
كلنا خالد سعيد

| 0 | 1 |
| --- | --- |
صورة لصفحة كلنا خالد سعيد بعد الثورة: صورة لصفحة كلنا خالد سعيد بعد الثورة
تاريخ التأسيس: 10 يونيو 2010
المؤسس: وائل غنيم
المساهمون: عبد الرحمن منصور  مصطفى النجار
رابط الصفحة  على فيسبوك.: رابط الصفحة  على فيسبوك.
ع ن : ع ن 
كلنا خالد سعيد صفحة على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» تم انشائها عام 2010 بواسطة الناشطان المصريان وائل غنيم وعبد الرحمن منصور بعد واقعة الشاب المصري خالد سعيد الذي تعرض للوفاة نتيجة التعذيب من قبل مخبري للشرطة بسبب تطبيق قانون الطوارئ طوال 30 عاما. انتقدت الصفحة واقعة التعذيب بشدة ونددت بها. تعتبر هذه الصفحة هي مهد ثورة 25 يناير في مصر، حيث ساهمت في حشد الرأي العام بعد نجاح ثورة الياسمين في تونس للقيام باحتجاجات سلمية من أجل الإصلاحات وإلغاء الطوارئ. ما لبث أن تحولت إلى شرارة لقيام ثورة 25 يناير.
في عام 2011 فازت الصفحة بجائزة البوبز عن فئة «أفضل حملة نشاط اجتماعي على الإنترنت» لعام 2011 التابعة للـ«دويتشه فيله»
في فبراير 2014 نشرت مجلة «فورين بوليسي» الأمريكية تحليلًا للكاتبين الأمريكيين «شيلون هيملفارب، وسين آدي»، تحت عنوان «وسائل الإعلام التي تحرك الملايين» أخذ فيه المحللان الأمريكيان نموذج صفحة «كلنا خالد سعيد» ودورها في إسقاط نظام مبارك، للتأكيد على قدرة وسائل التواصل الاجتماعي على تعزيز الحراك السياسي وإشعال الثورات.
تأسيس الصفحة

المقالة الرئيسة: خالد سعيد
تأسست الصفحة في 10 يونيو 2010 وقام بتأسيسها الناشط المصري وائل غنيم تضامنا مع الشاب المصري خالد سعيد الذي توفي بعد تعرضه للضرب والتعذيب على أيدي مخبرين تابعين للشرطة بقسم سيدي جابر بمدينة الإسكندرية وذلك استغلال لقانون الطوارئ الذي فرضه مبارك طوال 30 عاما. وأثارت هذه الواقعة مشاعر الغضب والاستنكار عند الكثير من الشباب والمنظمات المدنية والحقوقية.

بعد إنشاء الصفحة تجاوزت حاجز الـ4000 عضو خلال أقل من ساعة واحدة (100 ألف خلال 3 أيام  و184000 في خلال 10 أيام) من نشر خبر مقتل خالد سعيد بسبب الضرب والتعذيب والذي كان دلالة على مدى الغضب الشعبي الذي تصاعد عبر موقع الفيسبوك احتجاجاً على قتل الشاب خالد محمد سعيد، ساهمت أيضا خبرة وائل غنيم في التسويق عبر الإنترنت في جلب الكثير من المؤيدين، حيث سلكت الصفحة مسلكا جعلتها صفحة شبابية تلقائية، أشار بعض الصحفيين أن سبب تميز الصفحة أنها لم تكن متنفس للغضب (وهو الدور الذي كانت تقوم به صحف المعارضة على مدار سنوات) أو مجرد نشر فضائح حكومية أو نشر الأخبار العادية، بل ركز منذ «البوست الأول» على أن يحدد للصفحة هدفا استراتيجيا واضحا وهو (إيقاف التعذيب عموما - إسقاط قانون الطوارئ - إيقاف استغلال المسئول لمنصبه - إيقاف التضليل الإعلامي). أيضا ساهم التفاعل الجيد مع الأعضاء إلى زيادة شعبيتها.
بعد 10 أيام من إنشاء الصفحة وصل العدد إلى 131 ألف متابع، فبدأ وائل غنيم يختار فريق الصفحة بعناية، فانضم للفريق، المدون «عبد الرحمن منصور»  (23 عاما آنذاك)، (من مدونى جيل 2005 - ومراسل للجزيرة توك ومؤسس مبادرة «ويكيليكس العربية» وأيضا انضم للفريق، الناشط المدون وقتها مصطفى النجار  (30 عاما آنذاك) طبيب الأسنان السياسي والمدون، والمنسق العام الثاني لحملة البرادعى لاحقا، كما انضمت معهم الناشطة الحقوقية «نادين وهاب»، مصرية أمريكية وأحد نشطاء الجمعية الوطنية للتغيير بواشنطن.
تعرضت الصفحة للكثير من المضايقات من قبل جهاز أمن الدولة المنحل وصلت إلى حد إغلاقها. مما اضطر ادمن الصفحة إلى استخدام صفحة بديلة حتى تمكن من إعادتها مرة أخرى في ديسمبر 2010.
الصفحة وثورة 25 يناير

لعبت الصفحة دورا هاماً في الدعوى للتظاهر يوم 25 يناير والذي كان بداية الثورة المصرية. حيث عرض عبد الرحمن منصور في ديسمبر 2010 على وائل غنيم أن يتم تنظيم حدث يوم عيد الشرطة في الخامس والعشرين من يناير على غرار ما قامت به حركة 6 أبريل في عام 2009. ولكن بعد هروب الرئيس التونسي زين العابدين بن علي، قام وائل متأثرا بآراء أعضاء الصفحة التي وضعوها في تعليقاتهم بتغيير الحدث إلى ما أسماه: «ثورة على التعذيب والبطالة والفساد والظلم» وذلك في الرابع عشر من يناير 2011. وكانت هذه هي أول دعوة إلى ثورة 25 يناير. 

انتشرت الدعوة بين أعضاء الصفحة الذين تجاوزوا آنذاك أكثر من 350,000 عضو وتبنتها العديد من الحركات والمجموعات السياسية والحقوقية. تعاون وائل غنيم – بدون كشف هويته - مع النشطاء الموجودين في الشارع للإعلان عن أماكن المظاهرات.
وفي يوم 3 فبراير 2011 أعلنت شركة جوجل فرع الشرق الأوسط وشمال أفريقيا عن أن أحد موظفيها وهو وائل غنيم مفقود ولم يعثر عليه، وفتحت خط ساخن للإدلاء بأي اخبار عنه، وفي يوم 6 فبراير تم الإفراج عنه وتم الإفصاح لأول مرة عن مؤسس صفحة خالد سعيد
ما بعد ثورة يناير > فترة المجلس العسكري

طالع أيضًا: حقوق الإنسان في عهد المجلس العسكري
بعد أن أصبحت الصفحة أيقونة للثورة المصرية اتخذت الآن دور هام في مجال التوعية السياسية والوطنية.
للصفحة العديد من المواقف والأنشطة السياسية على كافة المستويات. ففي مصر لعبت دورا في استكمال أهداف الثورة والتنديد بحوادث القتل والضرب مثل: أحداث مسرح البالون - ماسبيرو - محمد محمود - أحداث مجلس الوزراء - مذبحة بورسعيد، بالإضافة إلى انتقادها الإعلان الدستوري المكمل في يونيو 2012 من قبل المجلس العسكري والذي اعتبرته انقلاب على الثورة.
كما لعبت دورا أثناء انتخابات الرئاسة المصرية 2012 حينما اقترحت وثيقة فيرمونت علي المرشح الرئاسي محمد مرسي وقتها بحضور العديد من الرموز السياسية مما ساهم في دعم القوى الوطنية له ضد المرشح أحمد شفيق.