stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
الذبحة الصدرية المستقرة
الأسباب

تحدث الذبحة المستقرة عندما لا تحصل عضلة القلب على الأكسجين الذي تحتاجه للعمل بشكل صحيح. يعمل قلبك بشكل أقوى عندما تمارس أو تعاني من إجهاد عاطفي.
بعض العوامل، مثل تضييق الشرايين (تصلب الشرايين)، يمكن أن تمنع قلبك من تلقي المزيد من الأوكسجين. يمكن أن تصبح الشرايين ضيقة وصعبة عندما تتراكم البلاك (وهي مادة مصنوعة من الدهون والكوليسترول والكالسيوم ومواد أخرى) داخل جدران الشرايين. يمكن أن تخثر جلطات الدم أيضًا الشرايين وتقلل تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى القلب.
عندما تزيد حاجة القلب للدم والأكسجين عن الكمية المتاحة، وهذا يكون أثناء الحركة والنشاط. يمكن للوجبات الكبيرة، والتدريبات البدنية القوية، والطقس الحار أو البارد جدًا أن تسبب الذبحة المستقرة في بعض الحالات.
تعرض القلب لمجهود كبير.
بسبب الضغوط النفسية.
بعد تناول وجبة دسمة.
بسبب الإحساس بالحر أو البرد الشديدين.
التدخين
الأسباب > عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والشرايين التاجية

مستويات الكوليسترول غير الصحية.
ضغط دم مرتفع.
مقاومة الانسولين أو مرض السكري.
زيادة الوزن أو السمنة.
متلازمة الأيض.
نقص في النشاط الجسدي.
نظام غذائي غير صحي.
كبار السن. (يزيد الخطر لدى الرجال بعد سن 45 سنة وبالنسبة للنساء بعد 55 سنة من العمر).
التاريخ العائلي لمرض القلب المبكر.
التشخيص

كثيرًا ما يوصف الإحساس المؤلم الذي يحدث أثناء حلقة من الذبحة المستقرة بالضغط أو الامتلاء في وسط الصدر. يمكن أن يشعر الألم وكأنه نقر على الصدر أو كوزن ثقيل يستريح على الصدر. قد ينتشر هذا الألم من الصدر إلى العنق والأذرع والكتف.
خلال حادثة الذبحة المستقرة، يحدث أيضًا:
ضيق في التنفس
غثيان
إعياء
دوخة
التعرق الكثير
القلق
قد تكون شبيهة بالشعور الناجم عن داء الليستريات
عادةً ما تحدث الذبحة المستقرة بعد الإجهاد جسديًا. تميل الأعراض إلى أن تكون مؤقتة لمدة تصل إلى 10 :5 دقائق في معظم الحالات. هذا يختلف عن الذبحة الصدرية غير المستقرة، حيث يمكن أن يكون الألم مستمرًا وأكثر حدة.
يمكنك الحصول على الذبحة المستقرة في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، فمن المرجح أن تواجه الأعراض في الصباح.
علاج الذبحة المستقرة

يشمل علاج الذبحة المستقرة تغيرات في اسلوب الحياة، والأدوية، والجراحة. يمكنك عادة التنبؤ بوقت حدوث الألم، لذلك فإن تقليل المجهود البدني يمكن أن يساعد في إدارة ألم صدرك. ناقش روتين التمارين والنظام الغذائي مع الطبيب لتحديد كيف يمكن ضبط نمط الحياة بأمان.
علاج الذبحة المستقرة > أسلوب الحياة

يمكن لبعض التعديلات في أسلوب الحياة أن تساعد في منع حدوث نوبات مستقبلة من الذبحة المستقرة. قد تشمل هذه التغييرات ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات صحية من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. يجب أيضًا الإقلاع عن التدخين. من الضروري تغيير بعض العادات مثل:التحكم بالوزن.الفحص المستمر في حالة الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري. الابتعاد عن التوتر العصبي والإجهاد.
يمكن أن تقلل هذه العادات من خطر الإصابة بأمراض مزمنة (طويلة الأمد)، مثل السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. هذه الحالات يمكن أن تؤثر على الذبحة المستقرة ويمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى أمراض القلب.
علاج الذبحة المستقرة > الأدوية

عند حدوث الذبحة الصدرية، ينصح بتناول نيتروغليسرين تحت اللسان. هذا الدواء يقوم يتوسيع الأوعية الدموية مما يقلل من الألم، وينبغي أن يوضع تحت اللسان عند حدوث الذبحة. كما توصف للمصابين بالذبحة الصدرية المستقرة في العادة أيضا، أدوية من «حاصرات بيتا» beta blockers. وبتدخلها للتأثير على هرموني «إيبينيفرين» و«نوريبينيفرين»، فإن «حاصرات بيتا» تبطئ عمل القلب ولذلك تقل حاجته الملحة للدم. وإن كانت «حاصرات بيتا» غير فعالة أو كانت أعراضها الجانبية متعبة، فالبديل هو «حاصرات قنوات الكالسيوم» calcium channel blockers التي تقوم بتوسيع الشرايين التاجية كما تقلل أيضا من طلبات الطاقة التي يحتاجها القلب.
الأدوية التي تستخدم لعلاج الذبحة:
اسبيرين (أسبرين)
محصرات بيتا (Beta - blockers)
ستاتينات (Statins)
حاصرات قنوات الكالسيوم (Calcium blockers)
مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)
النترات: تقوم بإرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، لذلك تستخدم لتخفيف ألم النوبة، ومنع حدوث النوبة عند التنبؤ بقدومها، وتقليل عدد مرات حدوث النوبات.
علاج الذبحة المستقرة > العلاج عن طريق الجراحة

القسطرة، ويمكن إجراؤها في حالات الذبحة الصدرية المستقرة المزمنة والتي لا تستجيب للعلاج الدوائي، أو في حالات الذبحة غير المستقرة. ويتطلب ذلك استعمال بالون لتوسيع الشرايين ثم تركيب دعامات لفتح الشرايين.
جراحات الشريان التاجي، ويمكن إجراؤها في حالات الانسداد التام لواحد أو أكثر من الأوعية الدموية التاجية.
إدخال دعامة، أو الشريان التاجي الملتف. ويهدف علاج الذبحة الصدرية إلى التقليل من تواتر الأعراض والتخفيف من حدتها وخطورتها، بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية ومن خطر الوفاة.
الجراحة التحويلية: يتم اللجوء إليها في حالات نادرة، وفيها تستخدم شرايين أو أوردة من أماكن أخرى من جسم المريض وتزرع حول الشريان التاجي المسدود لتحويل التدفق الدموي من خلالها (تحويلة أو مجازة Bypass)، وهذا الإجراء يحتاج إلى عملية قلب مفتوح.
الوقاية

الامتناع عن التدخين والكحول.
اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك.
الحفاظ على وزن الجسم المناسب.
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.
الابتعاد عن التوتر والجهد الجسدي والنفسي.
إجراء البالغين لفحص دوري كل عدة أشهر لمراقبة الضغط، السكري والكوليسترول.
وعند وجود إصابة سابقة بأزمة قلبية فإن العلاج الدوائي هو من أهم العوامل التي تخفض فرص حدوث أزمة مرة ثانية.
مناطق الشعور بأثر الذبحة
دوريس يونان

| دوريس يونان> معلومات شخصية   | دوريس يونان> معلومات شخصية   |
| --- | --- |
تاريخ الميلاد: 25 فبراير 1963 (العمر 61 سنة)  
مواطنة:  أستراليا 
الحياة العملية  : الحياة العملية  
المهنة: ممثلة، وممثلة أفلام، وممثلة مسرحية  
المواقع  : المواقع  
IMDB: صفحة متعلقة في موقع IMDB  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
دوريس يونان (بالإنجليزية: Doris Younane)‏ (مواليد 25 فبراير 1963) هي ممثلة سينمائية ومسرحية أسترالية من أصل لبناني اشتهرت بدوره مويرا دويل في فيلم «بنات ماكلويد». ومن أدوارها الأخرى، تيتيانا في «حلم ليلة منصف الصيف» ويولا فاتوش.
أفلامها

| سنة | عنوان | الدور | ملاحظات |
| --- | --- | --- | --- |
| 1988 | ملائكة شريرون |  |  |
| 1989 | الرهن | تينا تود |  |
| 1990 | موت في برونزويك | كارمل |  |
| 1993 | كسر خاطر ولد | إفدوكيا |  |
| 1994 | مقاومة | روزا |  |
| 2009 | التركيب | ماري |  |
| ستة | عنوان | دور | ملاحطات |
| --- | --- | --- | --- |
| 1992 | الفارة | كالياني | حلقة: "رسالة قانونية" |
| 1992 | جميعا معا الأن | سو جاكوبز | حلقة: "أنظر من خلال أي نافذة" |
| 1993 | جميعا معا الأن | سو جاكوبز | حلقة: "دائما على بالي" |
| 1993 | فونكس | روز هولتون | حلقة: "مشاركة بالمزحة" |
| 1994 | فتاة المحيط | سيليا | حلقة: "مستعدة للرحيل" |
| 1994-1995 | هارتبريك هاي (تلفاز) | يولا فاتوش | حلقة 53 |
| 1995 | نحن وهم | بيرني | حلقة 13 |
| 1996 | جي بي | كارولاين ديكزن | Episode: "The Ceremony of Innocence" |
| 1997 | صرخة قتل | ميشيل يالزان | حلقة: "مات وارتاح" |
| 1998 | غانتري رو 13 | بيني | فلم تلفازي |
| 1998 | الجانب المجنون (مسلسل) | زيلدا أوسوليفان | حلقة: "1.9" |
| 1999 | العقص (مسلسل) | ليزي هاربر | حلقة: "سالساالجزء 1 والجزء 2" |
| 1999 | تغير البحر (مسلسل) | إلينا كونورز | حلقة: "قلب محطم وقشريات" حلقة: "إسبح أو إغرق" |
| 1999 | تشاك فن (مسلسل) | Natasha | حلقة: "ودعا السيد ففيبس" |
| 2000 | عالفاكس في بي | أيما فيرد | حلقة: "شخص مثير للاهتمام" |
| 2001 | جرذان الماء (مسلسل) | بام إيليوت | حلقة: "البروقراطية تتحكم، حسنا؟" |
| 2002 | بنات ماكلويد (مسلسل) | مويرا/ ميرندا الغامضة | حلقة: "أنتهى السيد اللطيف" |
| 2003 | بنات ماكلويد (مسلسل) | مويرا/ ميرندا الغامضة | حلقة: "رؤية النور" |
| 2003 | بلاكجاك (تلفاز) | كريسنين أورمند | فيلم تلفازي |
| 2004 | بلاك جاك: العلوم اللذيذة | كريستين فالاس | فيلم تلفازي |
| 2005 | جميع القدسين (تلفاز) | تشارلين بوندر | حلقة: "خطيئة الأمهات" |
| 2005 | بلاك جاك: في المال | كريستين فالاس | فيلم تلفازي |
| 2005 | بلاك جاك: لعبة الأص النهائية | كريستين فالاس | فيلم تلفازي |
| 2005-2009 | بنات ماكلويد (مسلسل) | مويرا | حلقة 91 |
| 2009 | شاهد زور | جيني بشير | فيلم تلفازي |
| 2010 | رايك (مسلسل) | مدام حبيب | حلقة: "ر ضد تشاندلر" |
| 2025 | خل التفاح  |  |  |
مارتينا كاريدي

| مارتينا كاريدي | مارتينا كاريدي |
| --- | --- |
معلومات شخصية  : معلومات شخصية  
الميلاد: 30 مايو 2001   (24 سنة)   مدريد  
مواطنة:  إسبانيا 
الحياة العملية  : الحياة العملية  
المهنة: ممثلة  
أعمال بارزة: النخبة  
المواقع  : المواقع  
IMDB: صفحة متعلقة في موقع IMDB  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
مارتينا كاريدي (بالإسبانية: Martina Cariddi)‏ هي ممثلة إسبانية، ولدت يوم 30 مايو 2001 في مدريد في إسبانيا.
مراجع

↑   https://www.sensacine.com.mx/actores/actor-. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑   https://www.formulatv.com/personas/martina-cariddi/. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
↑  "Martina Cariddi | Actress". IMDb (بالإنجليزية الأمريكية). Retrieved 2025-01-15.
ت ع م+08:45

| ت ع م+08:45> التسمية | ت ع م+08:45> التسمية |
| --- | --- |
الرمز: 
الموقع: الموقع
فارق بالنسبة لتوقيت عالمي منسق: {{{فارق}}} ساعةs
خط الطول المقابل: 
  :   
الزمن الحالي في المنطقة: الزمن الحالي في المنطقة
ت ع م+08:45: ت ع م+08:45
إحصائيات: إحصائيات
المناطق المعنية: ؟؟  كم²
السكان المعنيون: ؟؟  نسمة
الكثافة: -- نسمة/كم²
الدول:  أستراليا  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
Eucla
موقع يوكلا في أستراليا، توقيت UTC+08:45 لوحظ هنا وفي بعض القرى المجاورة
التوقيت العالمي المنسق +08:45 أو ت ع م−02:30 {بالإنجليزية:UTC+08:45} هو مقابلة الوقت المحلي للتوقيت العالمي المنسق +08:45، تم استخدام هذا التوقيت في في أستراليا (التوقيت المركزي الغربي، أو سوت CWT).
مراجع

↑  "Time". Australian Government Website. Government of Australia. مؤرشف من الأصل في 2015-04-28. اطلع عليه بتاريخ 2015-06-25.
| ع ن مقاييس ومعايير الزمن | ع ن مقاييس ومعايير الزمن |
| --- | --- |
مواضيع رئيسية: زمن - قياس الزمن - تقدير الكم - علم القياس
معايير دولية: توقيت عالمي منسق - توقيت عالمي - الهيئة الدولية لدوران الأرض والنظم المرجعية - ايزو 31-1 - ايزو 8601 - توقيت ذري عالمي - 12 ساعة - 24 ساعة - توقيت صيفي - خط التاريخ الدولي - منطقة زمنية
معايير قديمة: توقيت غرينيتش - خط غرينتش
الزمن في الفيزياء: زمن ومكان مطلقان - زمكان - كرونون - إشارة مستمرة - توقيت منسق - زمن بلانك - زمن خاص - نظرية النسبية - تمدد الزمن الثقالي - تمدد الزمن
علم البنكامات: ساعة (آلة) - أستراريوم - ساعة ذرية - معادلة زمنية - تاريخ آلات قياس الوقت - ساعة رملية - مقياس الزمن البحري - ساعة رملية بحرية - ساعة راديو - مزولة - ساعة يد - ساعة مائية
تقويم: تقويم فلكي - اعتدال شمسي - تقويم ميلادي - تقويم عبري - تقويم هجري - تقويم يولياني - سنة كبيسة - تقويم قمري - تقويم شمسي قمري - تقويم أسبوعي - تقويم شمسي - انقلاب شمسي - سنة مدارية
علم الآثار والجيولوجيا: تأريخ زمني - مقياس زمني جيولوجي - اللجنة الدولية للطبقات
تسلسل زمني فلكي: سنة مجرية - مبادرة (حركة)
وحدات الوقت: قرن - يوم - عقد - ساعة - لحظة - ألفية - دقيقة - شهر - ثانية - أسبوع - سَنَة
مواضيع مرتبطة: علم التسلسل الزمني - فترة - زمن متري - قيمة وقتية للنقود - مراقبة الوقت
بوابة أستراليا
بوابة جغرافيا
بوابة زمن
توم هاموندس

توم هاموندس (بالإنجليزية: Tom Hammonds)‏ مواليد 27 مارس 1967 في فورت والتون بيتش، هو لاعب كرة سلة أمريكي سابق بدأ مسيرته الاحترافية في سنة 1989 ويحمل الرقم 12, 20, 21. يبلغ طوله 6 قدم 9 بوصة (2.1 م). اعتزل اللعب في 2001.
فرق لعب لها

واشنطن ويزاردز
شارلوت هورنتس
دنفر ناغتس
مينيسيوتا تيمبر وولفز
الميداليات

| الميدالية | المسابقة |
| --- | --- |
ذهبية: بطولة كأس العالم لكرة السلة 1986
:
مراجع

↑  Basketball Reference (بالإنجليزية), QID:Q22235911
↑  College Basketball at Sports-Reference.com، QID:Q100311335
↑  إحصائيات ومعلومات اللاعب من Basketball-Reference.com
| ع ن تشكيلة الولايات المتحدة – كأس العالم لكرة السلة 1986 – الميدالية الذهبية | ع ن تشكيلة الولايات المتحدة – كأس العالم لكرة السلة 1986 – الميدالية الذهبية |
| --- | --- |
 4 تومي آميكر  5 موجسي بوجس  6 شون إليوت  7 أرمن غيليام  8 توم هاموندس  9 ستيف كير  10 ديريك مكي  11 ديفيد روبنسون  12 روني صيقلي  13 براين شو  14 تشارلز سميث  15 كيني سميث  المدرب: لوت أولسون :  4 تومي آميكر  5 موجسي بوجس  6 شون إليوت  7 أرمن غيليام  8 توم هاموندس  9 ستيف كير  10 ديريك مكي  11 ديفيد روبنسون  12 روني صيقلي  13 براين شو  14 تشارلز سميث  15 كيني سميث  المدرب: لوت أولسون 
بوابة أعلام
بوابة الولايات المتحدة
بوابة كرة السلة
خواطر شاب (كتاب)

| خواطر> خواطر شاب  | خواطر> خواطر شاب  |
| --- | --- |
معلومات الكتاب  : معلومات الكتاب  
المؤلف: أحمد الشقيري
البلد: الدولة السعودية
اللغة: اللغة العربية
الناشر: مكتبة العبيكان
تاريخ النشر: 2006م
السلسلة: كتب خواطر شاب
النوع الأدبي: صيد الخاطر · مقالات · نثري
الموضوع: تعليم - ديني
التقديم  : التقديم  
نوع الطباعة: ورقي
عدد الصفحات: 154 صفحة
المواقع  : المواقع  
ردمك: 978-603-509-315-6
مؤلفات أخرى : مؤلفات أخرى 
     خواطر شاب 2  :      خواطر شاب 2  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
كتاب خواطر شاب أحتوى على موضوعات متنوعة بين الشخصية والمحلية والعالمية وما يخص الأمة الإسلامية وما يخص العرب. الكتاب بسيط في إسلوبه عميق في أفكاره ملهم في جديد تناوله لأمور حياتية يومية علي مستوي الشخص والأمة والعالم. فقد سكب أحمد الشقيري خواطره بتلقائية وحرارة لا يفسدها أو يؤثر في ترابطها تصنيفه المنطقي لها ما بين: خواطر للقلب والروح، وخواطر لتطوير الذات، وخواطر للعقل والفكر، وخواطر عن الأحداث.
بل أن هذا التقسيم لخواطره في حد ذاته أحد الفوائد التي يمكن أن يخرج بها القارئ من الكتاب ليتدرب علي توجيه خواطره والتحكم فيها خاصة وأن ذلك يعد تطبيقاً عملياً لنصيحة الشقيري في الكتاب عن أهمية مراقبة الخواطر لتحكمها في سلوك المرء فما يبدأ بخاطرة قد يتحول إلي فكرة فخطة فعمل فعادة. كتاب مليء بالحكم والاقتباسات الجيدة ذكر فيه قصص جميلة كقصة حذاء غاندي وتحدث عن أبي حنيفة في خاطرة بعنوان الإمام الأعظم وعن بوذا أيضاً وتميز الكتاب بقصر مقالاته وشفافية انتقاده. فالكتاب لا يعتمد على موضوع واحد فيذكرك بمقولة (من كل بستان زهرة) وهذا شيء أبعد عن بعض القراء الملل طول فترة قراءتهم للكتاب، وقد أشحن البعض بموجات من التفاؤل تارة والنشاط تارة أخرى.
محتوى الكتاب

يقدم الشقيري من خلال خواطره العون للمبتدئ علي طريق الوعي وإصلاح النفس كما يؤنس من قطع في الطريق شوطاً ويثري عقله وقلبه بأبسط الأفكار وأكثرها فاعليه ويهب نفحة أمل لأساتذة ورواد الطريق في تواصل جهدهم بجيل واعي من الشباب أثمرت جهودهم في دعوتهم فأنتبهوا يبغون إصلاحاً بادئين بأنفسهم ومادين يد العون لإخوانهم علي الطريق.
يعترف الكاتب بالفضل لأهل الفضل ممن تعلم منهم بالاحتكاك المباشر أو بقراءة كتاباتهم بالشكر الصريح المهدي لهم وبالإستشهاد ببعض أقوالهم فيورد للشيخ محمد الغزالي مقولته
«إذا كلف الإنسان بعمل فإن إنجاز هذا العمل علي أفضل وجه يعد فرض عين وجب أداؤه كالصوم والصلاة ولا يجوز له أن يتراخي فيه أو يفرط وكل ذرة من إستهانة فهي عصيان لله وإعتداء علي الدين»
ويورد للأم تريسا مقولتها:
«أعط العالم  خير ما عندك علي أي حال ففي النهاية الأمر بينك وبين ربك ولم يكن بينك وبين الناس.»
كما يورد بعض الحكايات الملهمة عن الزعيم الهندي غاندي ويوضح كيف يستلهم منها الفائدة في توجيه الفكر والسلوك. ويحث علي القراءة عن سير العلماء والبارزين.
محتوى الكتاب > المقدمة

إذا اردت ان تحدث تغييراً سواء في نفسك أو في غيرك، فهنالك مثلث ينبغى ان يحدث التغيير في جميع أضلاعه حتى يكون التغيير شاملاً ومؤثراً وهذا المثلث يشمل الأضلاع التالية: 1) الفكر: الفكر هو مثل السائق الذي يقود سيارة فيحدد وجهتها، فإذا تغير الفكر تغيرت وجهة حياتك وتغير مصيرك.
2) القلب: وهو الوقود في السيارة، وهو يعطى الطاقة للحركة فتغيير الفكر وحده لا ينفع دون انفعال القلب مثل السيارة التي لا تصلح للحركة حتى مع وجود سائق.
3) السلوك: فهنالك مهارات سلوكية معينة يحتاجها الإنسان لكى يصل إلى هدفه الذي حدده له العقل وحركة القلب، فالسائق الجالس في السيارة ويعرف اين يذهب ومعه وقود لن يستطيع تحريك السيارة بشكل سليم دون أن يتعلم مهارات القيادة
و عليه فقد قسمت كتابي هذا إلى أقسام أساسية وهي:
خواطر للفكر وللقلب ولتطوير الذات: آملا وداعيا الله عز وجل أن تساعد هذه الخواطر في إحداث تغيير نوعى وفاعل لدى الشباب والشابات.
محتوى الكتاب > الهدف

يقدم الشقيري عصارة تجربته وخبرته وقراءاته بتواضع وإخلاص كما لا يدعي تقدماً – وإن كان من الواضح للعيان أنها قطع في الطريق شوطاً - إنما يطمئنك أنه علي الدرب يجتهد في المسير فيلخص بعض الفوائد مثل أن: - التدرج أحد سنن الله في الكون - والعبد حر ما قنع والحر عبد ما طمع - والرزق ليس مال فقط ولكن مال وصحة وراحة بال وذكاء وعضلات وأولاد... إلخ. - والبركة رزق - التغيير في النفس أو الغير يشمل ثلاث جوانب أساسية: الفكر ويمثل القيادة، والقلب ويمثل المحرك، والسلوك ويمثل المهارات. - وأربط كل عمل بالله وبالآخرة - والبحث عن السعادة في الداخل وليس في الخارج. -
وتتحول المحن إلي منح بالاستفادة من التجربة - ولا يوجد فشل لكن تجارب حياة - وغير تحليلك للحدث تتغير مشاعرك وانفعالاتك نحوه. - وتقبل ما لا تستطيع تغييره - وركز علي ما تستطيع التأثير فيه. - وأستفد من السعة بين الفعل ورد الفعل - وقم ببناء قراراتك علي أساس مبادئك لا مزاجك - ولا تنشغل بالتوافه ولا تحزن علي ما فاتك - وتدرب علي سرعة البديهة من خلال إتخاذ القرارات العقلانية. - والسعادة الحقيقة في إثراء الحياة من حولك وتأخير رغباتك وذلك ليس سهلاً - ويجب أن يرتبط هدفك الاسمي بما تحب وتكون ماهراً فيه - ويجب أن تكون أهدافك مرتبطة بهدفك الأسمي ومحددة الوقت والمعالم وصعبة التحقيق لكن ليست مستحيلة التحقيق.
محتوى الكتاب > نقل الخبرة

ويتحدث المؤلف بصراحة عن تجربته الذاتية في الإقلاع عن التدخين ملهماً غيره وموسعاً مغزي التجربة للتخلص من أي عادة سيئة فيحدد خطوات الإقلاع عن العادة السيئة بعد دراستها وتحديدها كالأتي: تغيير محيطك للتخلص من جاذبية العادة، مقاومة الانتكاس إستبدالها بعادة صحية، صحبة صالحة الإطلاع علي الكتب التي تتناول الإقلاع عن العادات مثل كتاب أيقظ قواك الخفية، الدعاء.
كما يعترف الشقيري بشجاعة كيف اكتشف الكبر في نفسه وكيف يسعي للتخلص منه فيقدم لك اختبار الكبر ليحثك علي أن تعرف نفسك من خلال إجابة أسئلة الاختبار التالية: هل يزعجك النقد؟ هل تقاطع الناس؟ هل يخيفك الأعلي منك مكانة؟ هل تخشي إعلان رأيك؟ هل تتحدث أكثر مما تسمع؟ هل يختلف تعاملك مع الناس حسب مناصبهم؟ هل تأخذ الجدال علي محمل شخصي؟ هل يوترك عدم تأييد الناس؟ هل يسعدك المدح؟ هل تقارن بينك وبين الناس وتشعر بالسعادة مع من هم دونك وبالسوء مع من يفضلك؟ ويرشدك للعلاج في العمل علي النقاط التي أوردها في الاختبار معززاً ذلك بأقوال بعض السلف الصالح الدالة علي سلوكهم في علاج الكبر كقول الحسن البصري:
«التواضع أن تخرج من بيتك فلا تلقي أحد إلا رأيت له فضل عليك.»
محتوى الكتاب > نصائح وتوجيهات

ويقدم اختبار آخر لصفة الغرور: هل ترغب في تغيير الناس ليصبحوا نسخاً منك؟ هل تفرح لفشل غيرك؟ هل يسعدك مدح الناس؟ هل يزعجك رفض الناس؟ هل تركز علي أفضليتك علي غيرك؟ هل تقاطع الناس؟ ويعالج صفة الغضب بشكل مبتكر فيشير إلي أن زناد الغضب ينطلق في حالتين: الأولي: فقدان السيطرة علي شخص أو موقف. والثانية: الشعور بالإهانة. والعلاج هو إستشعار عبوديتك لله في الحالة الأولي، وتغليب حسن الظن في الحالة الثانية.
ويتعرض الكاتب لأخص ما يخص الأمة الإسلامية فيمس قضية الخشوع في الصلاة والتي تؤرق الكثيرين فيضع وصفة لتحقيقه تبدأ بحسن الإستعداد للصلاة وإستحضار الخشوع بذكر الله وأداء ركعتين سنة قبل الفرض وتنويع الدعاء ثم ينبه إلي أن الخشوع لن يتحقق بين ليلة وضحاها إنما يحتاج الأمر إلي تدريب وتركيز. كما يتعرض لأحداث العالم من حوله بعيون المسلم فيتحدث عن إنسانية المسلم والأحداث العالمية المفجعة ويعبر عن حزنه لوفاة الممثل المصري الراحل أحمد زكي ويرد علي المعترض علي ذلك بألا يتألي علي الله، والله أعلم بعبادة، ويردد متأسياً بالرسول صلي الله عليهم وسلم: أليست نفس. كما يلفت النظر إلي البوذية - إحدي الديانات الوضعية الشهيرة - وتاريخها وأوجه الشبه بينها وبين الإسلام.
محتوى الكتاب > نقد وانتقاد

وإستكمالاً لشمول الكتاب لأكبر قدر ممكن من أنواع الخواطر جاءت بعض الخواطر محملة بشيئ من الإحباطات والهموم مثل خاطرة «وبعدين مع العرب» دون أن تخلو من أمل في غد أفضل، ولا يفوته أن تعرض للأفلام التي أصبحت واحدة من لغات العصر الحديث فيوضح لنا كيف ينتقي ما يراه منها وكيف يري الفائدة فيما قد يمر علينا مرور الكرام من أفلام نقطع بها وقت الراحة. أما أرق الخواطر فكانت خواطر مناجاة الله عز وجل، ومناجاة رسول الله عليه أفضل الصلاة والسلام.
ويشارك الشقيري قرائه بعض خواطرة حول تفسيرات محددة لبعض الأيات القرآنية مثل آية [وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَا اسْتَطَعْتُمْ مِنْ قُوَّةٍ...] {الأنفال:60} فيعرض للقارئ كيف أنه يري أن القوة المقصودة أشمل بكثير من قوة السلاح؛ فهناك قوة الاقتصاد، وقوة النفس، والعلم.. إلخ. كما يعرض خواطره عن بعض القضايا المعاصرة ويربطها ببعض أحداث السيرة النبوية الشريفة فيشارك القارئ بخاطرة مدهشة يقدم فيها رؤية جديدة لجانب مبهر من جوانب العلاقة الطيبة التي ربطت نبينا الكريم – عليه أفضل الصلاة والسلام – بعمه المشرك أبي طالب ويلفتنا إلي رقي علاقتهما رغم تمسك كلا منهما بعقيدته. ويتساءل في خاطرة أخرى متفكراً عن الخلط بين الشريعة والتقاليد في مجتمعاتنا.
ويقترح الشقيري حلولا عملية لبعض السلبيات السائدة فيطرح فكرة إصلاح ما تملك بدل التذمر حول ما لا تملك، مشيراً إلي قاعدة «كيفما تكونوا يولي عليكم». كما يطرح فكرة التعاون فيما يتفق عليه الناس ويعذر بعضهم بعضاً فيما أختلفوا فيه. ويحث علي العمل؛ أي عمل ولو كان صغيراً بسيطاً مطمئناً العمل علينا والنتيجة علي الله.
أجزاء الكتاب > الفصل الأول

الجزء الأول من الكتاب تحدث عن خواطر للقلب والروح، معلومات ليست بجديده ولكن تاثيرها يصل إلى القلب مباشرة. (تأثرة جدا في من هو الاعمى) عندما تحدث عن الرجل الذي كان اعمى واجرية له عمليه والحمدلله نجحت العملية واستطاع ان يرى الحياة وكل ماحوله ولكن لم يستطيع تميز الأشياء لأنه كان طوال حياته يميزها بواسطة اللمس وبعد ما أبصر وشاهد الدنيا فقد البصر بعد شهر وعاد إلى وضعه السابق وعبر الرجل عما استفاده من تلك التجربة بقوله:«ليس الأعمى من لا يرى إنما الأعمى هو الذي لا يشعر بما يراه ولايتدبر فيه فكم من بصير يرى بعينيه ولكن قلبه لا يرى شيئاً وكم من اعمى البصر ولكن قلبه يرى.»
أجزاء الكتاب > الفصل الثاني

الجزء الثاني من الكتاب خواطر لتطوير الذات.
أجزاء الكتاب > الفصل الثالث

الجزء الثالث خواطر للعقل والفكر.
أجزاء الكتاب > الفصل الرابع

الجزء الرابع خواطر عن احداث.
اقتباسات

(أصل الغضب أنك تنكر أن يجري الشيء على مراد الله لا على مرادك!).. وبالتالي فعلاج الغضب أنه عندما ترى شيئاً لا يعجبك من شخص ما أو في موقف ما فتذكر فوراً أن هذا حصل لحكمة من الله ولسبب قد يخفى عليك وعليه فأن علاج الغضب يأتي بتمام التوكل على الله وتمام الإيمان بأن كل ما يأتي من الله هو خير حتما فهو أحكم الحاكمين.
اعذرني إن خذلتك وخذلت أمتك. وكلي أمل في قلبك الرحيم أن تستقبلني يوم القيامة على ضعفي وذنوبي فتقبلني على ما كان مني من خذلان وضعف.. فأنت أرحم من خلق وأرحم من مشى على الأرض.. اقبلني وضمني إليك في وسط الزحام.
تعليقة على مقولة ابن تيمية: (ما يفعل أعدائي بي؟! أنا جنتي وبستاني في صدري، سجني خلوة، وقتلي شهادة، وإخراجي من بلدي سياحة).. فائدتان رئيستان من هذا الكلام الرائع: (1) البحث عن السعادة يجب أن يكون في الداخل.. داخل النفس.. السعادة لن تأتي بكثرة السيارات والنساء والقصور، وإن أحسست بنشوة عند الحصول على هذه الأشياء فما هي إلا متعة زائفة أو مؤقتة تتبعها عادة حالة فراغ واكتئاب، فكم من غني مات كئيباً وكم من فقير عليل معدم مات سعيداً. (2) تحويل المحن إلى منح، الاستفادة من أي تجربة يمر بها الإنسان وهو المبدأ النبوي (تفاءلوا بالخير تجدوه).
إن أحسنا الظن بالناس سوف تنتهي نصف الشاكل والمشاحنات بين الناس!
من الصعب الإقلاع عن أي عادة دون إيجاد بديل.
لاتقاطع الناس ولكن أنصت إليهم فقولك ليس أهم من قولهم، استمع أكثر مما تتحدث.
لاتفرق في شعورك الداخلي عند تعاملك مع طبقات الناس المختلفة، لا تتعامل مع السعودي بطريقة ومع الهندي بطريقة أخرى!
اعمل من أجل الله وليس من أجل سماع مدح الناس فمدح الناس فقط يغذي الكبر الذي في داخلك.
كلما زادت حريتك من قيود الشهوات زادت عبوديتك لله.. والعكس.
عدد العلماء الباحثين في أمريكا نصف مليون عالم مقارنة باثنى عشر عالم في إسرائيل وحدها وألفي عالم فقط لاغير في بلاد الخليج مجتمعة. فأين القوة العلمية؟
قالوا عن الكتاب

المؤلف أحمد الشقيري جمع بين روح الشباب وحب الدين وفهم الواقع ومزج ذلك كله برحيق الإبداع فانتج هذا الكتاب الرائع. الدكتور طارق السويدان.
خواطر شاب هو حديث يثبت أن شبابنا سيكون لديهم الكثير ليفيدونا به إذا قرروا أن يعيشوا متعة الحياة الجادة لكن إذا وجدوا من بيننا من يصغي إليهم.. وفقك الله يا أحمد. الحبيب بن علي الجفري.
الشاب العربي يعتبر من أقوى الطاقات الموجودة في العالم أن أحسن استثمارها.. أحمد الشقيري شاب عربي يود أن يرى باقي الشباب يستثمرون أوقاتهم وطاقاتهم من أجل نهضة الإسلام والمسلمين. الشيخ حمزة يوسف.
في زمن قل فيه الشباب الطموح الذي يحمل هموم دينه وبلده يحملها على ظهره ويبوح بها ويفكر في المستقبل في شكل خواطر ذكية في هذا الزمان الصعب يخرج علينا أحمد الشقيري يحمل خواطره وأفكاره أنه لا يعبر عن نفسه فقط وإنما يعبر عن مشاعر وأحاسيس وأفكار جيل من الشباب يحب دينه وبلاده ويحلم بمستقبل أفضل خواطر أحمد الشقيري شعلة أمل تقول بوضوح أن شباب هذه الأمة هم الأمل في مستقبل أفضل. عمرو خالد.
المصادر

1 2 3 4 5 6  خواطر شاب - أحمد الشقيري دار الترجمة.نسخة محفوظة 26 أبريل 2020 على موقع واي باك مشين.
↑  كتاب خواطر شاب من النوع الثقيل بقلم رنيم. نسخة محفوظة 17 سبتمبر 2013 على موقع واي باك مشين.
↑  خواطر شاب الخميس، 8 سبتمبر، 2011 نسخة محفوظة 04 مارس 2017 على موقع واي باك مشين.
↑  مقدمة كتاب خواطر شاب موقع قلب واحد. نسخة محفوظة 2022-03-24 على موقع واي باك مشين.
1 2 3 4 5  كتاب:خواطر شاب εìíз نسخة محفوظة 01 مارس 2017 على موقع واي باك مشين.
↑  ص40
↑  (لرسول) ص42
↑  ص51
↑  ص 55
↑  ص67
1 2 3  ص71
↑  ص98
↑  ص99
الوصلات اخرجية

صفحة الكتاب على موقع أندلسية.
بوابة أدب
بوابة أدب عربي
بوابة كتب