stanford-oval/wikipedia huggingface dataset:
فرقة مانا

| فرقة مانا | فرقة مانا |
| --- | --- |
 معلومات شخصية :  معلومات شخصية 
الجنسية:  المكسيك
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
سنوات النشاط: 1986 إلى الوقت الحاضر
الجوائز : الجوائز 
جائزة إنجاز العمر لبيلبورد  الموسيقى اللاتينية  ‏ (2018) شخصية السنة من الأكاديمية اللاتينية للتسجيلات  ‏ (2018) جائزة لو نويسترو للتميز  ‏ (2011) جائزة غرامي اللاتينية لأفضل ألبوم بوب من تأدية ثنائي أو فرقة صوتيًا  ‏ (عن عمل:Se me olvidó otra vez) (2000) نجمة على ممر الشهرة في هوليوود  : جائزة إنجاز العمر لبيلبورد  الموسيقى اللاتينية  ‏ (2018) شخصية السنة من الأكاديمية اللاتينية للتسجيلات  ‏ (2018) جائزة لو نويسترو للتميز  ‏ (2011) جائزة غرامي اللاتينية لأفضل ألبوم بوب من تأدية ثنائي أو فرقة صوتيًا  ‏ (عن عمل:Se me olvidó otra vez) (2000) نجمة على ممر الشهرة في هوليوود  
المواقع : المواقع 
الموقع: http://www.mana.com.mx/
IMDB: صفحته على IMDB  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
مانا Maná ؛هي فرقة روك تقدمية مكسيكية من غوادالاخارا، جاليسكو Guadalajara, Jalisco. يتكون الفريق الحالي من المطرب / عازف الجيتار فير أولفيرا Fher Olvera,، و الطبال أليكس غونزاليس Alex González، وعازف الجيتار سيرجيو فالين Sergio Vallín,، وعازف جيتار الbassist خوان كاليروس Juan Calleros..؛ وقد حصلت فرقة مانا على أربع جوائز جرامي Grammy Awards,، وثمانية جوائز جرامي اللاتينية Latin Grammy Awards,، وخمسة جوائز موسيقى فيديو ام تي في أمريكا اللاتينية MTV Video Music Awards Latin America,،
و ستة جوائز بريميوس جوفنتود Premios Juventud، وتسعة عشر جوائز بيلبوارد لاتين ميوزك Billboard Latin Music Awards و 15 جائزة بريميوس لو نيسترو Premios Lo Nuestro. ويعتبرها الكثيرون الأكثر تأثيرا ونجاحا في أمريكا اللاتينية في كل العصور مع أكثر من 40 مليون من الألبومات تباع في جميع أنحاء العالم.


وتصدرت فرقة مانا القوائم في جميع الأوقات في معظم أمريكا اللاتينية وفي موطنها المكسيك،حيث تعد من المعالم في المبيعات القياسية والحفلات الموسيقية.
الفرقة تشكلت في عام 1986 وأصدرت أول ألبوم لها، Falta Amor, .في عام 1990.؛
في عام 1992، أصدرت المجموعة ¿Dónde Jugarán Los Niños?,، التي بيع منها أكثر من 10 ملايين نسخة في جميع أنحاء العالم، [أكثر من 700,000 نسخة في الولايات المتحدة وحدها) لتصبح أكثر فرقة تبيع البومات روك بالإسبانية في أي وقت مضى.

بعد العديد من التغييرات في تشكيلة الفريق، أصدرت المجموعة Cuando los Ángeles Lloran ؛1995)، وهو ما لوحظ في فقدان أسلوب عمل الفرقة السابق.
تابعت مانا مع Sueños Líquidos ؛1997)،و Revolución de Amor ؛2002)، وAmar es Combatir ؛2006)، و الذي واصل نجاح المجموعة.
تابعت الفرقة مع Drama y Luz في أبريل 2011. ألبومهم الأخير هو Cama Incendiada,، الذي صدر في أوائل عام 2015.

صوت الفرقة مستمد من موسيقى البوب روك pop rock,،و الروك التقدمية progressive rock, ،و البوب اللاتينية Latin pop,،
و كاليبسو calypso،و الريغي reggae و سكا ska.
وقد حصلوا في البداية على نجاح تجاري دولي في أستراليا وإسبانيا، وقد اكتسبوا منذ ذلك الحين شعبية وعروضا في الولايات المتحدة وأوروبا الغربية وآسيا والشرق الأوسط.
أفراد الفرقة > الأعضاء الرسميون

Fher Olvera—lead vocals, electric guitar, acoustic guitar, rhythm guitar 1978-Presente
Alex González—drums, backup vocals - 1984-Presente
Juan Calleros — bass guitar - 1978-Present
Sergio Vallín — electric guitar, acoustic guitar, 12 string guitar, classical guitar - 1995-Present
أفراد الفرقة > أعضاء الفرقة الحية

Juan Carlos Toribio — keyboards, piano, flute. From 1994–present.
Fernando "Psycho" Vallin — rhythm guitar, 2nd bass guitar, backup vocals. From 1997–present.
Luis Conte - percussion MTV Unplugged 1999.
Hector Quintana — percussion, backup vocals. From 2006–present
أفراد الفرقة > الأعضاء السابقون

Abraham Calleros — drums. From 1978–1985.
Gustavo Orozco — electric guitar. From 1978–1985.
Ulises Calleros — electric guitar. From 1978–1991.
César "Vampiro" López — electric guitar. From 1991–1994.
Ivan Gonzalez — keyboards. From 1991–1994.
Sheila Rios — backup vocals. From 1992–2003.
ألبومات الفرقة

1987 Maná
1990 Falta Amor
1992 ¿Dónde Jugarán los Niños?
1995 Cuando los Ángeles Lloran
1997 Sueños Líquidos
2002 Revolución de Amor
2006 Amar es Combatir
2011 Drama y Luz
2015 Cama Incendiada
ألبومات الفرقة > جولات

1993-1995: ¿Dónde Jugarán Los Niños? Tour
1998: Liquido Tour
1999: Unplugged U.S. Tour
2002–2003: Revolución de Amor Tour
2007–2008: Amar es Combatir Tour
2011–2014: Drama y Luz World Tour
2015: Cama Incendiada Tour
2016: Latino Power Tour
الجوائز

قائمة الجوائز [[[:en:List of awards received by Maná|List of awards received by Maná]]]
المصادر

↑  ميوزك برينز (بالإنجليزية), MetaBrainz Foundation, QID:Q14005
1 2  Maná | Biography, Albums, Streaming Links | AllMusic نسخة محفوظة 25 مارس 2019 على موقع واي باك مشين.
↑  "Mana – Rayando el Sol Tour". مؤرشف من الأصل في 2019-06-01.
↑  "Selva Negra". مؤرشف من الأصل في 2019-05-18.
↑  Yahoo نسخة محفوظة 25 مارس 2015 على موقع واي باك مشين.
↑  Maná | Biography & History | AllMusic نسخة محفوظة 19 أبريل 2019 على موقع واي باك مشين.
↑  Music – Music News, New Songs, Videos, Music Shows and Playlists from MTV نسخة محفوظة 17 يوليو 2018 على موقع واي باك مشين.
↑  ROCK EN LAS AMERICAS: MAS QUE ROCK EN ESPAÑOL...LAS 120 MEJORES CANCIONES DEL ROCK HISPANOAMERICANO DE TODOS LOS TIEMPOS (20-1) نسخة محفوظة 27 يونيو 2018 على موقع واي باك مشين.
↑  In Any Language, Mana Is a Handsome Hit - latimes نسخة محفوظة 06 مارس 2016 على موقع واي باك مشين.
↑  The Burden of Success - latimes نسخة محفوظة 06 مارس 2016 على موقع واي باك مشين.
↑  Reshaped, Tougher Mana Fights Back With 'Angeles' : Pop music: The rock group thinks its latest album answers critics who called the band's earlier hit a fluke. - latimes نسخة محفوظة 06 مارس 2016 على موقع واي باك مشين.
↑  Get Involved: Maná
وصلات خارجية

فرقة مانا على موقع IMDb (الإنجليزية)
فرقة مانا على موقع ميوزك برينز (الإنجليزية)
فرقة مانا على موقع أول ميوزيك (الإنجليزية)
فرقة مانا على موقع ديسكوغز (الإنجليزية)
| ضبط استنادي  | ضبط استنادي  |
| --- | --- |
دولية:  الاسم المعياري الدولي (ISNI)  ملف الضبط الاستنادي الافتراضي الدَّولي (VIAF) 
وطنية:  المكتبة الوطنية الفرنسية (BnF)  مكتبة الكونغرس (LCNAF) 
فنية:  غرامي (Grammy)   موسوعة ميوزيك برينز (MBA) 
بوابة أعلام
بوابة المكسيك
بوابة تلفاز
بوابة ثقافة
بوابة موسيقى
Fher, lead singer
Rock in Rio Madrid 2012.
Rock in Rio Madrid 2012.
Bassist Juan Calleros and guitarist Sergio Vallín.
Members and additional band in 2012.
مقاطعة غريغز (داكوتا الشمالية)

غريغز (بالإنجليزية: Griggs)‏ هي إحدى مقاطعات ولاية داكوتا الشمالية في الولايات المتحدة الأمريكية.
مراجع

↑     "صفحة  مقاطعة غريغز (داكوتا الشمالية) في  خريطة الشارع المفتوحة". OpenStreetMap. اطلع عليه بتاريخ 2024-10-09.
↑    "صفحة  مقاطعة غريغز (داكوتا الشمالية) في GeoNames ID". GeoNames ID. اطلع عليه بتاريخ 2024-10-09.
↑  تعداد الولايات المتحدة 2020، QID:Q23766566
↑  مكتب تعداد الولايات المتحدة، المحرر (17 مارس 2022)، 2016–2020 American Community Survey، QID:Q111610221
| ع ن  ولاية داكوتا الشمالية | ع ن  ولاية داكوتا الشمالية |
| --- | --- |
بسمارك (عاصمة): بسمارك (عاصمة)
مواضيع:  مناخ  أطعمة  جغرافيا  حكام  تاريخ  موسيقى  سياسات 
مناطق:  بادلاندز  كوتيو دي ميزوري  دريفت برياري  وادي النهر الأحمر  جبال تورتل 
مدن:  بيولاه  بسمارك  ديفيلز ليك  ديكينسون  فارغو  غرافتون  غراند فوركس  هازين  جيمستاون  ماندان  مينوت  رغبي  فالي سيتي  واهبيتون  ويست فارغو  ويليستون 
مقاطعات:  آدامز  بارنز  بنسون  بيلينغز  بوتينو  بومان  بوركي  بورليغ  كاس  كافالير  ديكي  ديفايد  دون  إدي  إمونز  فوستر  غولدن فالي  غراند فوركس  غرانت  غريغز  هيتينغر  كيدر  لامور  لوغان  ماكهنري  ماكنتوش  ماكينزي  ماكلين  ميرسير  مورتون  مونتريل  نيلسون  أوليفر  بيمبينا  بيرسي  رامسي  رانسوم  رينفيل  ريتشلاند  روليت  سارغينت  شيردان  سيوكس  سلوب  ستارك  ستيلي  ستوتسمان  تونر  ترايل  والش  وارد  ويلز  ويليمز 
بوابة جغرافيا
بوابة الولايات المتحدة
| ضبط استنادي  | ضبط استنادي  |
| --- | --- |
دولية:  الاسم المعياري الدولي (ISNI)  ملف الضبط الاستنادي الافتراضي الدَّولي (VIAF)  مركز المكتبة الرقمية على الإنترنت (WC Entities) 
وطنية:  المكتبة القومية الإسرائيلية (J9U)  مكتبة الكونغرس (LCNAF)
عزلة سبن والرقعي (ذمار)

| عزلة سبن والرقعي>  - عزلة -  .تقسيم إداري  | عزلة سبن والرقعي>  - عزلة -  .تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  اليمن
المحافظة: محافظة ذمار
المديرية: مديرية وصاب العالي
السكان : السكان 
التعداد السكاني 2004 : التعداد السكاني 2004 
السكان: 1٬843
  • الذكور: 946
  • الإناث: 897
  • عدد الأسر: 267
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: توقيت اليمن (+3 غرينيتش)
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
عزلة سبن والرقعي هي إحدى عزل مديرية وصاب العالي في محافظة ذمار اليمنية ويبلغ تعداد سكانها 1843 نسمة حسب التعداد السكاني في اليمن لعام 2004.
الكويكب 353180

| الكويكب  353180 | الكويكب  353180 |
| --- | --- |
المكتشف: سبايس واتش  
موقع الاكتشاف: مرصد قمة كت الوطني  
تاريخ الاكتشاف: 2009
التسميات         : التسميات         
الأسماء البديلة: الكويكب  2009RG14
فئة الكوكب الصغير: كويكبات طروادة
خصائص المدار: خصائص المدار
الأوج: 5.204 وحدة فلكية
الحضيض: 5.064 وحدة فلكية
نصف المحور الرئيسي: 5.134 وحدة فلكية
الشذوذ المداري: 0.014
فترة الدوران: 4231.220336896783 يوم  
زاوية وسط الشذوذ: 332.36o
الميل المداري: 7.248398907833261 درجة  
زاوية نقطة الاعتدال: 7.2o
زاوية الحضيض: 13.4o
تابع إلى: الشمس  
الخصائص الفيزيائية       : الخصائص الفيزيائية       
القدر المطلق(H): 13.7
  الكويكب 353179    الكويكب 353181    :   الكويكب 353179    الكويكب 353181    
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
الكويكب 353180، التعين المؤقت له  الكويكب 2009RG14. وهو كويكب من كويكبات طروادة ينتمي إلى كويكبات معسكر الإغريق اكتشف في سنة 2009.
كباقي كويكبات معسكر الإغريق يقع مداره في النقطة L4 من نقاط لاغرانج وفق نظام الشمس - المشتري. يبلغ القدر المطلق لهذا الكويكب 13.7 ونصف المحور الرئيسي لمداره 5.134 وحدة فلكية. وقد تم رصده 6 مرة حتى شباط/فبراير 2013. الإشارة المرجعية له وفق الملحق الدوري لمدارات الكويكبات هي MPO249674‏
المتحضرات

المتحضرات
| 0 | 1 |
| --- | --- |
الصنف الفني:  كوميديا درامية 
تاريخ الصدور:  1999  
مدة العرض:  97 دقيقة  
اللغة الأصلية:  العربية — الفرنسية 
البلد:   لبنان 
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المخرج:  رندة الشهال 
السيناريو:  رندة الشهال 
البطولة:  جليلة بكار  كارمن لبس  سوتيجوي كوياتي  برونو تودستشيني 
التصوير:  Ricardo Jacques Gale (en)  
الموسيقى:  زياد الرحباني 
| 0 | 1 |
| --- | --- |
المنتجون:  Daniel Toscan du Plantier (en)  — Frédéric Sichler (en)  
تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
«المتحضرات» فيلم كتبته رندة الشهال عام 1999 باللغتين العربية والفرنسية. المثير للجدل في هذا الفيلم أنه عرض لمرة واحدة فقط في مهرجان بيروت للسينما الدولي، ثم رفض عرضه من لجنة السينما اللبنانية. وهو كوميديا سوداء ودراما تدور أحداثه حول الحرب الأهلية.
مراجع

↑  "معلومات عن المتحضرات على موقع collections.cinematheque.qc.ca". collections.cinematheque.qc.ca. مؤرشف من الأصل في 2020-10-27.
↑  "معلومات عن المتحضرات على موقع imdb.com". imdb.com. مؤرشف من الأصل في 2017-02-16.
↑  "معلومات عن المتحضرات على موقع kinopoisk.ru". kinopoisk.ru. مؤرشف من الأصل في 2018-10-24.
وصلات خارجية

المتحضرات على موقع IMDb (الإنجليزية)
المتحضرات على موقع روتن توميتوز (الإنجليزية)
المتحضرات على موقع Turner Classic Movies (الإنجليزية)
المتحضرات على موقع قاعدة بيانات الفيلم (الإنجليزية)
المتحضرات على موقع ليتربوكسد (الإنجليزية)
المتحضرات على موقع كينوبويسك (الروسية)
بوابة سينما
بوابة عقد 1990
بوابة لبنان
مارك هنتر (موسيقي أمريكي)

لمعانٍ أخرى، طالع مارك هنتر (توضيح).
| مارك هنتر | مارك هنتر |
| --- | --- |
 :  
 معلومات شخصية :  معلومات شخصية 
الميلاد: 26 مايو 1977   (47 سنة)   كليفلاند  
مواطنة:  الولايات المتحدة  
 الحياة العملية  :  الحياة العملية  
المهنة: مغني،  وملحن  
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
مارك هنتر (بالإنجليزية: Mark Hunter)‏ هو موسيقي ومغني ومصور أمريكي، ولد في 26 مايو 1977 في كليفلاند في الولايات المتحدة.
مراجع

↑  "Crown of Phantoms – Chimaira – Songs, Reviews, Credits, Awards – AllMusic". AllMusic. مؤرشف من الأصل في 2018-04-24. اطلع عليه بتاريخ 2014-09-19.
↑  Prato، Greg. "Biography: Chimaira". أول ميوزيك. اطلع عليه بتاريخ 2010-03-04.
↑  "Chimaira – Biography – AllMusic". AllMusic. مؤرشف من الأصل في 2018-09-14. اطلع عليه بتاريخ 2014-09-19.
وصلات خارجية

مارك هنتر على موقع ميوزك برينز (الإنجليزية)
مارك هنتر على موقع ديسكوغز (الإنجليزية)
| ضبط استنادي  | ضبط استنادي  |
| --- | --- |
دولية:  الاسم المعياري الدولي (ISNI)  ملف الضبط الاستنادي الافتراضي الدَّولي (VIAF) 
وطنية:  قاعدة البيانات الوطنية التشيكية (NLCR AUT) 
فنية:  موسوعة ميوزيك برينز (MBA) 
بوابة أعلام
بوابة الولايات المتحدة
بوابة موسيقى
حنكة العوران (الضليعة)

'
| قرية حنكة العوران>  - قرية -  .تقسيم إداري  | قرية حنكة العوران>  - قرية -  .تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  اليمن
المحافظة: محافظة حضرموت
المديرية: مديرية الضليعة
 العزلة: عزلة الضليعة
السكان : السكان 
التعداد السكاني 2004 : التعداد السكاني 2004 
السكان: 41
  • الذكور: 20
  • الإناث: 21
  • عدد الأسر: 4
  • عدد المساكن: 5
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: توقيت اليمن (+3 غرينيتش)
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
حنكة العوران هي إحدى قرى عزلة الضليعة بمديرية الضليعة التابعة لمحافظة حضرموت، بلغ تعداد سكانها 41 نسمة حسب تعداد اليمن لعام 2004.
حنكة ال مسعود (البيضاء)

| حنكة ال مسعود> تقسيم إداري  | حنكة ال مسعود> تقسيم إداري  |
| --- | --- |
البلد:  اليمن
مديرية: مديرية القريشيه
المسؤولون : المسؤولون 
محافظة: محافظة البيضاء
السكان : السكان 
التعداد السكاني: 2844 نسمة (إحصاء 2004)
معلومات أخرى : معلومات أخرى 
التوقيت: توقيت اليمن (+3 غرينيتش)
تعديل مصدري - تعديل  : تعديل مصدري - تعديل  
حنكة ال مسعود هي إحدى قرى الجمهورية اليمنية. تتبع جغرافيا لمحافظة البيضاء و إداريًا لمديرية القريشيه. يبلغ تعداد سكانها 2844 نسمة حسب الإحصاء الذي أجري عام 2004.
مراجع وروابط خارجية

World Gazetteer:Yemen
الجهاز المركزي للإحصاء بالجمهورية اليمنية
المركز الوطني للمعلومات باليمن
| ع ن محافظات اليمن | ع ن محافظات اليمن | ع ن محافظات اليمن |
| --- | --- | --- |
العاصمة :   صنعاء: العاصمة :   صنعاء
|  صنعاء  عدن  تعز  حضرموت  الحديدة  إب  أبين  لحج  شبوة  البيضاء  الجوف المهرة  المحويت  ذمار  حجة  مأرب  الضالع  عمران  ريمة  صعدة  أرخبيل سقطرى  |  صنعاء  عدن  تعز  حضرموت  الحديدة  إب  أبين  لحج  شبوة  البيضاء  الجوف المهرة  المحويت  ذمار  حجة  مأرب  الضالع  عمران  ريمة  صعدة  أرخبيل سقطرى  |  |
بوابة تجمعات سكانية
بوابة جغرافيا
بوابة اليمن
بروتين كامل

البروتين الكامل أو البروتين المتكامل هو مصدر غذائي للبروتين يحتوي على نسبة كافية من تسع أحماض أمينية ضرورية للنظام الغذائي للإنسان.
أمثلة للبروتينات الكاملة وحيدة المصدر وهي اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، الحليب، الجبن، اللبن، الزبادي، فول الصويا والكينوا.  لايتضمن هذا المبدأ ما إذا كان مصدر الطعام مرتفع البروتين أم لا، كما لا يتضمن أي معلومات أخرى حول القيمة الغذائية للطعام.
كان يعتقد في السابق أن المصادر النباتية للبروتين تعاني من نقص في واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية، ولذلك كان لابد من دمج الأنظمة الغذائية النباتية مع الأطعمة أثناء الوجبات، للحصول على البروتين الكامل. ومع ذلك، فإن آخر موقف لأكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائية هو أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية خلال اليوم كافية للحصول على ما يكفي من الأحماض الامينية الأساسية عند تناول السعرات الحرارية المطلوبة. وتؤدي الوظائف الفسيولوجية للجسم دورها الطبيعي إذا حصل الجسم على ما يكفي من البروتين الكافي والكميات الكافية من كل حمض أميني من نظام غذائي نباتي. في الواقع، لا تظهر أعلى النتائج للأحماض الأمينية المصححة لإمكانية هضم البروتين في منتجات اللحوم، وإنما تظهر في الأغذية المشتقة من الحيوانات النباتية مثل الحليب والبيض وفول الصويا النباتي المستخلص من البروتين.
نبذة عن أفضل الأحماض الأمينية

ويرد في الجدول التالي الوضع الأمثل للأحماض الأمينية الضرورية التي يتكون منها البروتين الكامل:
| الأحماض الأمينية الضرورية | مليجرام/جرام بروتين |
| --- | --- |
تريبتوفان: 7
ثريونين: 27
إيزولوسين: 25
لوسين: 55
ليزين: 51
مثيونين+سييستين: 25
فينيل ألانين+تيروزين: 47
فالين: 32
هيستيدين: 18
تحتوي جميع الأغذية تقريبًا على عشرين حمضًا أمينيًا بنسب صغيرة. ومع ذلك، تتفاوت النسب وبعض الأغذية لا تحتوي على القدر الكافي من واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية الضرورية. وبغض النظر عن بعض الاستثناءات من النباتات مثل الكينوا أو فول الصويا، غالبا ما تحتوي المصادر النباتية للبروتين على نسب أقل من واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية الضرورية مقارنة بالمصادر الحيوانية، ويظهر هذا جليًا في الليسين وبدرجة أقل في الميثيونين والثريونين.
قد يؤدي تناول مزيج من مصادر البروتين النباتية إلى زيادة القيمة البيولوجية للغذاء. فعلى سبيل المثال، لكي تحصل على 25 جرام بروتين كامل من اللوبياء المعلبة فإنك بحاجة إلى تناول 492 جرامًا (423 كيلو سعر حراري)، إلا أنه إذا ضممت إليها 12 جرامًا من الجوز البرازيلي فإنك تحتاج فقط إلى 364 جرامًا من اللوبياء (392 كيلو سعر حراري). لا يُشترط تناول هذه المصادر التكميلية للبروتين في نفس الوجبة ولكن ينبغي تناولها في غضون 4 ساعات لتحقيق الاستفادة المثلى منها.
مصادر البروتين الكامل

البروتينات المستمدة من الأغذية الحيوانية (اللحوم والأسماك والدواجن والجبن والبيض واللبن الرائب والألبان) عادة ما تكون بروتينات كاملة، ويستثنى من ذلك الجيلاتين.أما البروتينات المستمدة من الأغذية النباتية (البقول والحبوب والخضروات) فيحتوي أغلبها على نسبة أقل من واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية الضرورية. ويلاحظ أن بعض هذه الأحماض توجد بنسب ضعيفة فمثلاً بروتين الذرة يحتوي على نسب منخفضة من الليزين والتريبتوفان.
وهناك بعض الأطباق التقليدية التي تتكون من نوعين أحدهما يعوض نقص الأحماض الأمينية الضرورية في الآخر ومن ثم يفي باحتياجات الجسم من البروتين التام، ومن هذه الأطباق الذرة والفول المكسيكي، وفول الصويا والأرز الياباني، والفاصوليا الحمراء والأرز في كاجون.
وتحتوي بعض الأطعمة على جميع الأحماض الأمينية الضرورية بكميات كافية تصل لدرجة «البروتين الكامل» دون إضافة أطعمة أخرى إليها. وأطعمة البروتين الكامل التي تحتوي أيضًا على أعلى قيمة ممكنة من الحمض الأميني المصحح لإمكانية هضم البروتين (PDCAAS) مقدارها 1.0 هي منتجات ألبان محددة (منها مصل اللبن) وبياض البيض ومستفردة بروتين الصويا. وهناك أطعمة أخرى كاملة البروتين مثل القطيفة والحنطة السوداء وبذور القنب واللحوم والدواجن والناعمة الأسبانية وفول الصويا والكينوا والمأكولات البحرية وسبيرولنا إلا أنها قد لا تحقق قيمة 1.0 للحمض الأميني المصحح لإمكانية هضم البروتين.
قائمة مؤلفات المنصف المرزوقي

يعتبر محمد المنصف المرزوقي مفكرا وسياسيا وأحد المعارضين السابقين لنظام زين العابدين بن علي، ومدافعا عن حقوق الإنسان، وأحد منظري ثورات الربيع العربي قبل قيامه إلى جانب العديد من الوجوه البارزة، خصوصا في السنوات الأخيرة من المنفى السياسي، وأحد وجوه الربيع العربي البارزة، فهو أول رئيس في العالم العربي يأتي إلى سدة الحكم ديمقراطيا ويرحل ديمقراطيا بعد انتهاء مدة ولايته اتصل هاتفيا بمنافسه وهنئه بفوزه في الانتخابات الرئاسية. في حدث نادر في تاريخ المسار الديمقراطي العربي. وكأنه يجمع بين النظرية والفعل، النظرية (ماهو فكري عند المرزوقي أثناء حقبة المعارضة)، والفعل بماهو تجريبي أثناء تواجده في دواليب الدولة وسدة الحكم.
ساهم المرزوقي في إغناء الخزانة الفكرية التونسية والعربية، من خلال إنتاج غزير ومتنوع بين فن المقالة إلى التأليف في مختلف الميادين، المهنية والفكرية. وأكثر ما يميزها هو بعدها الإنساني والتركيز على الحقوق وأوضاع وقضايا الإنسان العربي المعاصر. ظلت فاعلة في مدار الكفاح والدفاع عن مفهوم الحريات والتقدم المدني وحقوق الفرد على مستوى القطر التونسي والوطن العربي ككل.
الإنتاج الفكري عند المرزوقي

وكما هو الحال في الحياة المهنية، فلم يكتف المرزوقي بالتطبيب داخل عيادة أنيقة كالتي يمتلكها أغلب زملائه، وكما هو الحال في السياسة عند المروزوقي كذلك، فلم يعمل على أن يصبح نائبا برلمانيا كمقدمة للحلم بوزارة، وبقي في شق المعارضة الرافضة للتعامل مع نظام بن علي الذي استبد بمنظومة الحكم الفردي على طوال 23 سنة ونيف. وقد آثر أن يكون معارضا لممارسات بن علي في انتهاك حقوق الإنسان بتونس. وكذلك هو الشأن للكتابة عند المرزوقي فهي لم تتموقع في زاوية واحدة، بل امتدت إلى ماهو فكري سياسي مهني أدبي.. إلى أدب الرحلة ثم إلى فن المقالة والسيرة الذاتية، أغنت الخزانة السياسية والفكرية والأدبية التونسية والمغاربية والعربية ككل، إلا أن صلة الوصل بين هذه الإنتاجات عند المرزوقي هو الإنسان والكرامة، مع تركيزه على قضايا الإنسان العربي المعاصر والحرية وحقوق الإنسان.
المنصف المرزوقي كظاهرة ثقافية تقدم مشروعاً فكرياً جديداً توافقت فيه الفكرة (النظرية) مع التجربة، التجربة على أرضية المعارضة المنفية أو المقموعة ثم التجرية على دواليب الحكومة.
مسار ذو رسالة في سجل الكفاح التحريري للإنسان العربي، في برنامج تشكّل أو صناعة الوعي العربي الجديد، وعي يعيش حالة مخاض مصيري وكبير بين الانتكاسة والطموح.
الإنتاج الفكري عند المرزوقي > التعتيم والمنع

دخل المرزوقي إلى عالم الكتابة منذ ثمانينات القرن الماضي، من خلال مؤلفات ومقالات مختلفة في منابر صحفية وإعلامية عديدة.
وقد خضع للاستجواب أكثر من مرة، والإحالة إلى المحاكم بسبب كتاباته ومنشوراته، كواقعة المحاكمة التي تعرّض لها بإيعاز من ديكتاتورية بن علي في ثمانينات القرن العشرين بسبب كتابه «دع وطني يستيقظ». حيث تمت مصادرة الكتاب.
وقد وصف المرزوقي هذه المرحلة من حياته في مواجهة تسلط ديكتاتورية بن علي قائلا:..ففي سنة 1992 سرق البوليس السياسي من المطبعة أفلام كتابي "الرؤيا الجديدة"، وسنة 1994 طبعت لي الدار التونسية للنشر كتاباً علمياً هو "المدخل للطب" لتختفي الألف نسخة بقدرة قادر، وفي سنة 1995 سحبت السلطة التونسية كل كتبي من المكتبات العمومية". _المنصف المرزوقي.
وانتهت هذه المواحهة غير المتكافئة (ماديا) مع نظام بن علي، إلى حل القسم الذي أشرف عليه المرزوقي في كلية طب سوسة في تونس، والتعرض إلى الطرد النهائي من كلية الطب عام 2000. بل وانتهى هذا الخيار التحرري، الذي يضخ في الفكر العربي المعاصر جرعات من الحرية، بضريبة التعرض للسجن. وقد أدت حملة قادها نشطاء حقوقيون آنذاك شارك فيها نلسون مانديلا لإطلاق سراحه.
الحصيلة الدراسية

حاصل على الدكتوراه في طب الأطفال.
التجربة العملية

ككاتب ومفكر له أكثر من عشرين مؤلف.
طبيب أطفال، حصل عام 1982 على جائزة المغرب العربي في الطب لأبحاثه عن الإصابات الدماغية عند الأطفال المعاقين وسبل الوقاية منها.
حصل عام 1989 على جائزة المؤتمر الطبي العربي لكتابه «المدخل إلى الطب المندمج»
1989: جائزة المعهد الفرنسي للصحة.
1981: جائزة المؤتمر المغاربي للطب.
جوائز ذات علاقة بالمجال الفكري

2014 اختير من قبل المنتدى المغاربي التابع لمركز مدى للدراسات والأبحاث الإنسانية كأفضل شخصية مغاربية لعام 2013، لاعترافه بحقوق المواطنة المغاربية.
2013 حصل على الدكتوراه الشرفية من جامعة تسوكوبا اليابانية.
2013 من بين أكثر 100 شخصية مؤثرة في العالم في تحقيق من قبل مجلة التايم الأمريكية.
2012 و2013 صنف من بين أفضل 100 مفكر عالمي سنتين على التوالي من قبل مجلة فورين بوليسي الأمريكية، محتلا المرتبة الثانية في كلّ منهما.
2012:جائزة شاثام هاوس: من قبل المعهد الملكي للشؤون الدولية في بريطانيا.
2001:جائزة هامت هلمان للكتاب المضطهدين من قبل هيومن رايتس ووتش.
1996: جائزة رجال العلم الذين تميزوا بنضالهم من أجل حقوق الإنسان.
طالع أيضا

المنصف المرزوقي
الانتقال الديمقراطي في تونس
الثورة التونسية
الديمقراطية والتنمية الديمقراطية في الوطن العربي (كتاب)