Atención plena VS.:  teoría cognitivo conductual en adultos con ansiedad y depresión: propuesta de taller 
Autor: María José Cano García
Año: 2021
Carrera: Psicología

La ansiedad es una respuesta fisiológica y natural quese define como un estado afectivo displacentero yse acompaña por cambios físicos y mentales que se presentan como una reacción para adaptarse ante un evento que causa estrés. De acuerdo con los datos de la ENEP, se observa en las mujeres una prevalencia de 11. 2% y en los hombres de 6. 7% para cualquier trastorno afectivo, y en los trastornos de ansiedad la prevalencia de presentar éstos alguna vez en la vida, paralas mujeres fue de 18. 5% y en hombres de 9. 5% (Espinosa, 2018). Se estima que entre el 13. 6%y el 28. 8% de la población padecerá un trastorno de ansiedad a lo largo de su vida. En el 2015, la proporción de la población mundial con trastornos de ansiedad fue de 3. 6 %(264 millones) siendo más comunes en las mujeres que en los hombres (4. 6 % en contraste con 2. 6 %). Según datos de la Organización Panamericana de la Salud “en la Región de las Américas, se estima que hasta 7. 7 % de la población femenina sufre trastornos de ansiedad” (OPS, 2017). Por su parte, la depresión se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Este trastorno puede llegar a hacerse crónico o recurrente y en su forma más grave, puede conducir al suicidio(APA [DSM5], 2013). Cifras de la Organización Mundial de la Salud destacan que la depresión constituye un problema importante de salud pública, más de 4% de la población mundial vive con depresión y los más propensos a padecerla son las mujeres, los jóvenes y los ancianos. En el mundo, este trastorno representa la cuarta causa de discapacidad en cuanto a la pérdida de años de vida saludables. En México, ocupa el primer lugar de discapacidad para las mujeres y el noveno para los hombres. Además, se estima que 9. 2% de la población ha sufrido depresión, que una de cada cinco personas sufrirá depresión antes de los 75 años y que los jóvenes presentan tasas mayores. La depresión continúa ocupando la principal posición entre los trastornos mentales, y es dos veces más frecuente en mujeres que en hombres. El INEGI documentó que 34. 85 millones de personas se han sentido deprimidas; de las cuales 14. 48 millones eran hombres y 20. 37 millones eran mujeres. Respecto a la situación actual en el área de salud mental, la pandemia de COVID19 ha paralizado los servicios de salud mental esenciales del 93% de los países del mundo, en tanto que aumenta la demanda de atención de salud mental, demostrando la necesidad urgente de incrementar la financiación. Antes de la pandemia, los países destinaban menos del 2% de sus presupuestos nacionales de salud a la salud mental. El duelo, el aislamiento, la pérdida de ingresos y el miedo están generando o agravando trastornos de salud mental. Muchas personas han aumentado su consumo de alcohol o drogas y sufren crecientes problemas de insomnio y ansiedad. Por otro lado, la misma COVID19 puede traer consigo complicaciones neurológicas y mentales, como estados delirantes, agitación o accidentes cerebrovasculares. Una buena salud mental es absolutamente fundamental para la salud y el bienestar en general (OMS, 2020). En 2020, Arenas realizó un instrumento para detectar los riesgos en la Salud Mental durante la pandemia y se encontró que el 12. 6% de las personas y el 9. 3% presentaban ansiedad y depresión respectivamente, colocando como los dos padecimientos más frecuentes después de la violencia y el consumo de sustancias, los cuales de forma indirecta también tienen una relación estrecha con la ansiedad y depresión. Es por ello que resulta primordial desarrollar herramientas, estrategias y recursos que permitan tratar de manera eficaz la ansiedad y depresión para disminuir estas cifras y en consecuencia aumentar la calidad de vida de las personas y el sentido de bienestar. En este orden deideas, este trabajo presenta dospropuestasde taller para cumplir con dicho objetivo. Es bien sabido que la segunda generación de la Terapia Cognitivo Conductuales una de las más conocidas y con bastante evidencia a favor para tratar problemáticas como la ansiedad y la depresión. De acuerdo con su creador Beck (1976) dichos problemas se originan en un primer momento debido a un sistema de creencias que los pacientes tienen muy arraigado en donde se perciben incapaces de enfrentar diferentes situaciones. Este sistema se conforma por aprendizajes, experiencias tempranas de la vida y factores genéticos y los hace vulnerables a padecer ansiedad y depresión. Posteriormente cuando ocurre una situación que no pueden enfrentar (o que creen que no pueden enfrentar debido a este sistema) se activa la depresión y ansiedad como tal y surgen (a modo de síntoma) muchos pensamientos desadaptativos relacionados con dicho sistema, pero más específicos parala situación que estén experimentando y el contenido de estos es siempre relacionado con tristeza, frustración, nula autoeficacia, angustia, miedo al futuro, entre otros, según sea el caso. Beck plantea que a pesar de ello es posible modificar tales pensamientos, es decir, se enfoca en los síntomas para tratar la ansiedad y depresión. De este modo, los mecanismos de acción de la TCC favorecen la identificación y comprensión de pensamientos distorsionados sobre la realidad y contribuyen a sustituirlos por creencias y pensamientos alternativos que permiten vivir con mayor flexibilidad cognitiva y, en consecuencia, mayor tranquilidad y sentimiento de autoeficacia ante las situaciones difíciles de la vida.