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Hintere Schulter: Reverse Butterfly Maschine Daniela Lovric - Liechtenstein, Deutschland, Schweiz

Die Übung, die Daniela hier an der Maschine ausführt, ist die Reverse Butterfly (umgekehrtes Butterfly, auch Rear Delt Fly genannt).

🎯 Zielmuskulatur:

Hauptziel: hintere Schulter (Musculus deltoideus pars posterior)

Sekundär: oberer Rücken, vor allem Rhomboiden und Trapezmuskel

Unterstützend: Rotatorenmanschette

📝 Ausführung:

Setz dich mit dem Oberkörper stabil an die Maschine, Brust an das Polster.

Greife die Griffe vorne und führe die Arme bei leicht gebeugten Ellenbogen kontrolliert nach hinten.

Konzentriere dich darauf, die Bewegung aus den Schultern und dem oberen Rücken einzuleiten – nicht mit Schwung.

Langsam zurückführen, bis die Hände wieder vor dem Körper sind.

👉 Fehler, die oft passieren:

Zu viel Gewicht (führt zu Schwung und falscher Technik)

Schultern hochziehen (Überlastung Nacken)

Ellenbogen komplett durchstrecken

✅ Nutzen:

Perfekte Übung für eine aufrechte Haltung (Antagonist zum Brusttraining)

Sorgt für ein ausgeglichenes Schultertraining und schützt vor muskulären Dysbalancen

Sehr gut für Anfänger und Fortgeschrittene, da die Maschine Stabilität gibt

Information für YouTube: Dieses Video ist für DACH Region (Schweiz, Deutschland, Österreich und Liechtenstein)
Unterarme trainieren am Kabelzug - Birol Isik SNF Academy (Deutschland, Österreich, Schweiz)

Unterarme trainieren am Kabelzug – eine effektive Übung für Kraft, Griffstärke und muskuläre Balance. In diesem Video zeigt Birol Isik von der SNF Academy eine einfache, aber intensive Variante, mit der du deine Unterarme gezielt aufbauen kannst – egal ob im Fitnessstudio oder Homegym.

Die Übung verbessert nicht nur die Unterarmmuskulatur, sondern steigert auch die Griffkraft, die bei vielen Grundübungen wie Kreuzheben, Klimmzügen oder Rudern entscheidend ist.
Ideal für Personal Trainer, Ernährungscoaches und Fitnessbegeisterte, die ihr Training auf das nächste Level bringen möchten.

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Ein neues Leben wartet auf dich. Bist Du bereit dafür? #shorts

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Quadrizeps trainieren mit Vertikale Beinpresse - Birol Isik SNF Academy (Deutschland, Schweiz)

Vertikale Beinpresse richtig ausführen | Effektives Beintraining für massive Quadrizeps – SNF Academy

Die vertikale Beinpresse ist eine der effektivsten Maschinenübungen für kräftige Beine und einen massiven Quadrizeps. In diesem Video zeigt dir Birol Isik von der SNF Academy, wie du die Übung korrekt ausführst, um Muskeln gezielt aufzubauen, deine Beinmuskulatur zu stärken und Verletzungen zu vermeiden.

👉 Vorteile der vertikalen Beinpresse:

Maximale Belastung für den Quadrizeps

Entlastung des unteren Rückens im Vergleich zu freien Kniebeugen

Sicheres Training auch mit höherem Gewicht

Perfekt für Muskelaufbau, Bodybuilding & Krafttraining

📈 Egal, ob du Anfänger oder fortgeschrittener Athlet bist – die Beinpresse gehört in jeden Trainingsplan, wenn du deine Beine definieren und Kraft aufbauen willst.

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Vorsicht vor Marketing Scharlatanen in der Fitness- und Gesundheitsbranche - 20 Jahre Efahrung Tipps

Im Internet tummeln sich immer mehr Scharlatane, die mit leeren Versprechungen locken. Sei vorsichtig, von wem du Dienstleistungen oder Kurse beziehst. Echte Experten wie wir haben jahrelange Erfahrung und teilen ihr Wissen aus der Praxis. Investiere in dich, um dich von der Masse abzuheben.
Seitliche Bauchmuskeln am Kabelzug trainieren Birol Isik SNFA  (Deutschland, Schweiz, Österreich)

Seitliche Bauchmuskeln am Kabelzug trainieren Birol Isik SNFA  (Feutschland, Schweiz, Österreich)

In diesem Video zeigen wir dir, wie du deine seitlichen Bauchmuskeln (Obliques) effektiv am Kabelzug trainierst. Diese Übung – auch bekannt als Cable Side Crunch oder Seilzug-Seitbeugen – ist eine der besten Methoden, um deine Rumpfstabilität zu verbessern, eine starke Core-Muskulatur aufzubauen und deine Taille zu definieren.

Durch die konstante Spannung am Kabelzug werden die Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung optimal beansprucht. Das Training eignet sich sowohl für Anfänger, die ihre Bauchmuskeln gezielt aktivieren möchten, als auch für Fortgeschrittene, die ihr Sixpack und ihre Körpermitte noch stärker definieren wollen.

Vorteile dieser Übung:

✅ Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur
✅ Verbesserung von Körperhaltung & Rumpfstabilität
✅ Unterstützt die Core-Power für alle Sportarten
✅ Hilft beim Aufbau einer definierten Taille & Sixpack-Optik
✅ Individuell anpassbarer Widerstand am Kabelzug – ideal für jedes Trainingslevel

👉 Diese Übung ist eine perfekte Ergänzung zu klassischen Bauchübungen wie Crunches, Planks oder Hanging Leg Raises. Wenn du deine seitliche Bauchmuskulatur gezielt formen möchtest, solltest du den Kabelzug-Crunch seitlich unbedingt in deinen Trainingsplan integrieren.

🌍 Mehr Infos zur Fitness- und Personal-Trainer-Ausbildung:
Breiter Rückenmuskel Latissimus Rückentraining- Fitness Update Birol Isik SNF Academy Schweiz

Beschreibung für das Kurzhantel-Einarmrudern:

Name der Übung:
Kurzhantel-Einarmrudern (One Arm Dumbbell Row)

Zielmuskulatur:

Hauptmuskel: Latissimus dorsi (breiter Rückenmuskel)

Synergisten: Trapezius (oberer und mittlerer Teil), Rhomboiden, hintere Schulter (Posterior Deltoid), Bizeps

Stabilisatoren: Rumpfmuskulatur (Core), Unterarmmuskeln (Griffkraft)

Ausführung:

Startposition:

Stelle dich seitlich zu einer Bank, Hantelablage oder einem stabilen Gegenstand.

Stütze dich mit einer Hand und einem Knie darauf ab (oder wie im Bild gezeigt: stehend, leicht nach vorne gebeugt, eine Hand abgestützt).

Halte den Rücken gerade, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach unten.

Bewegung:

Halte die Kurzhantel in der freien Hand, Arm vollständig gestreckt.

Ziehe die Hantel kontrolliert nach oben, indem du den Ellenbogen eng am Körper vorbeiführst.

Achte darauf, dass du aus dem Rücken ziehst, nicht nur aus dem Arm.

Oben kurz halten und die Spannung spüren.

Endposition:

Senke die Hantel langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition.

Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, dann Seitenwechsel.

Tipps für saubere Technik:

Vermeide ein Rundrücken – halte die Wirbelsäule neutral.

Schwung vermeiden – die Bewegung sollte kontrolliert und muskelgeführt sein.

Atmung: Einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochziehen.

Vorteile der Übung:

Sehr effektiv für einen breiten und kräftigen Rücken.

Unilaterales Training (eine Seite auf einmal) sorgt für bessere Muskelbalance.

Trainiert gleichzeitig Kraft, Stabilität und Griffkraft.
Warum der Einsatz von KI-Tools notwendig ist - Expertin Daniela Lovric Interview #shorts

Im Video spricht die Expertin für Content Creation und YouTube Marketing über den Einsatz von KI-Tools und Prompting -

Sie klärt auf, wie wichtig gutes Prompting für die KI-Nutzung ist, besonders bei der Content-Erstellung.

Entdecke, wie du mit den richtigen Anweisungen bessere Ergebnisse erzielst.
Mindset training & Fitness - Ziele setzen und erreichen mit Disziplin & Fleiss - Daniela Lovric SNFA

Das ist Seilspringen (Rope Skipping) – eine Cardio-Übung, bei der du mit einem Springseil rhythmisch über das Seil springst, während es um den Körper geschwungen wird.

Nutzen:

Ausdauer & Herz-Kreislauf verbessern

Kalorienverbrennung ankurbeln

Koordination & Beinarbeit schulen

Kann auch als Intervalltraining nach dem Krafttraining eingesetzt werden
Liegestütze im Freien - Daniela Lovric - Personal Trainer werden & Coaching Business starten SNFA

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Zitronen & Limetten beim Training 🍋🥤 | Natürliche Erfrischung & Elektrolyte – SNF Academy

Zitronen- und Limettensaft sind die perfekte natürliche Erfrischung während dem Training. Durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C, Mineralstoffen und Elektrolyten unterstützen sie den Körper optimal bei intensiven Belastungen.

👉 Vorteile von Zitronen & Limetten beim Sport:

Spenden Flüssigkeit & wichtige Mineralien

Unterstützen das Immunsystem

Fördern die Regeneration

Natürliche Quelle für Elektrolyte & Antioxidantien

Helfen gegen Müdigkeit & steigern die Leistungsfähigkeit

💡 Tipp: Einfach frischen Zitronen- oder Limettensaft ins Wasser pressen – ganz ohne künstliche Zusätze.

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Fettverbrennung ankurbeln - Fett verlieren mit Koordinationsleiter- Birol Isik SNF Academy Schweiz

In diesem Video zeige ich dir ein intensives Koordinationstraining mit der Agility-Leiter, das perfekt geeignet ist, um Fett zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und die Schnellkraft zu steigern. Durch die kurzen Pausen wird dein Kreislauf dauerhaft gefordert – ähnlich wie bei einem HIIT-Workout. Gleichzeitig trainierst du Fussarbeit, Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit, was dieses Workout ideal für Sportarten wie Fussball, Basketball, Kampfsport oder auch allgemeine Fitness macht.
Schulterdrück-Übung mit Langhantel zu Hause oder im Fitnessstudio Fitness Update Birol Isik SNFA

Schulterdrück-Übung mit Langhantel (englisch: Overhead Press oder Barbell Shoulder Press).

Zielmuskeln:

Vorderer Deltamuskel (Schultern)

Seitlicher Deltamuskel

Trizeps (Strecker am Oberarm)

Oberer Brustmuskel (geringfügig)

Core-Muskulatur zur Stabilisierung

Kurz erklärt:

Du startest mit der Langhantel auf Schulterhöhe.

Dann drückst du die Hantel kontrolliert über den Kopf, bis die Arme fast gestreckt sind.

Anschliessend führst du sie langsam zurück in die Ausgangsposition.

Vorteile:

Stärkt die gesamte Schulter- und Armmuskulatur

Trainiert gleichzeitig Rumpfstabilität

Funktionelle Bewegung, die auch im Alltag nützlich ist
Aldi schliesst Filialen in der Schweiz - Was bedeutet das für dich?

Aldi schliesst Filialen in Top-Lagen! Die Wirtschaft ist geschwächt, Kosten müssen gespart werden. Globalisierung und Digitalisierung fordern ihren Tribut. Was bedeutet das für dich im Detailhandel?

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Kniebeugen für Frauen & Männer (Bulgarisch) Daniela Lovric SNF Academy (Deutschland, Schweiz)

Bulgarian Split Squat mit Kurzhanteln – Beine & Po effektiv trainieren | Richtig ausführen

Der Bulgarian Split Squat ist eine einbeinige Kniebeuge-Variation, die Kraft, Stabilität und Balance gleichermassen trainiert. Ein Bein wird auf einer Erhöhung (z. B. Bank) abgelegt, während das andere Bein die gesamte Last trägt. Mit Kurzhanteln in den Händen wird die Übung intensiviert und die Beinmuskulatur – insbesondere Quadrizeps, Gesässmuskeln und Beinbeuger – maximal gefordert.

👉 Vorteile:

Baut Kraft und Muskulatur in den Beinen auf

Fördert die einseitige Stabilität und gleicht muskuläre Dysbalancen aus

Beansprucht die Core-Muskulatur für mehr Rumpfstabilität

Ideal für Athletik, Krafttraining und Bodybuilding

Diese Übung ist eine perfekte Ergänzung für jedes Beintraining und sollte in keinem Trainingsplan fehlen – egal ob für Muskelaufbau, Definition oder funktionelle Fitness.
Emotionale Selbstregulation - So stärkst Du deine mentale Gesundheit #shorts

Wie gehst Du mit schwierigen Situationen um? Wie ist die deine Reaktion?
Experte für Veränderungen und Mindset - Birol Isik sagt:

Fokussiere dich auf die Möglichkeiten und das Leben. Jede Minute, in der du dich für Aggression, Hass und Gewalt entscheidest, wirst du dich selbst verlieren.
Beine trainieren auf dem Brett - Squats Daniela Lovric - Werde dein eigener Fitnesstrainer SNFA

Das ist eine Balance-Übung auf einem Balance-Board (oder Wackelbrett) kombiniert mit Kniebeugen.

Zweck der Übung:

Gleichgewicht und Koordination: Das instabile Brett zwingt dich, ständig kleine Ausgleichsbewegungen zu machen.

Bein- und Gesässmuskulatur: Kniebeugen aktivieren Quadrizeps, Hamstrings und Gluteus.

Core-Training: Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten permanent mit, um den Oberkörper zu stabilisieren.

Propriozeption: Trainiert das Körperbewusstsein und verbessert die Reaktionsfähigkeit der stabilisierenden Muskeln.

Einsatzbereich:

Funktionelles Training

Reha- und Präventionstraining (z. B. nach Knöchel- oder Knieverletzungen)

Sportarten, die gute Balance erfordern (Snowboarden, Surfen, Skifahren usw.)
Trizeps Pushdown am Kabelzug Birol Isik im Fitnesscenter (Deutschland, Österreich, Schweiz)

Trizeps Pushdown am Kabelzug Birol Isik (Deutschland, Österreich, Schweiz)

Der Trizeps Pushdown am Kabelzug mit V-Griff ist eine der beliebtesten Isolationsübungen, um gezielt den Trizepsmuskel aufzubauen und die Oberarme zu definieren. Durch die konstante Spannung des Kabelzugs wird der Muskel während der gesamten Bewegung intensiv beansprucht, was zu einem optimalen Wachstumsreiz führt.

👉 Ausführung:

Stelle dich stabil vor den Kabelzugturm und greife den V-Griff im Obergriff (Handflächen nach unten).

Ellenbogen bleiben eng am Körper fixiert, Oberarme bewegen sich nicht.

Drücke den Griff kontrolliert nach unten, bis die Arme fast vollständig gestreckt sind.

Lasse den Griff langsam wieder hochkommen, bis die Unterarme etwa parallel zum Boden sind.

⚡ Vorteile:

Effektive Isolationsübung für den Trizeps

Hilft bei der Steigerung der Armkraft und Oberarmdefinition

Gelenkschonend dank gleichmässiger Kabelspannung

Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene

Diese Übung kann sowohl am Ende eines Armtrainings als auch als Teil eines Push-Workouts (Brust, Schulter, Trizeps) eingebaut werden.
Generation Z kennenlernen durch echtes Interesse (Tipp Experte Birol Isik) #shorts

Gen Z kennenlernen durch echtes Interesse (Tipp Experte Birol Isik)
Ein Workshop erfordert Planung und Einblicke in die Denkweise von Teams. Was beschäftigt sie? Was können wir von ihnen lernen? Die Bereitschaft, ihre Perspektive zu verstehen, ist entscheidend. Was sehen sie, was wir übersehen?

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Wer ist Birol Isik
Seit 2005 begleitet Birol Isik Entscheidungsträger, Sportler, Trainer und Berater in Veränderungsprozessen
Fokus: Mindset, Resilienz und Veränderung
Erfahrung: über 21 Jahre
Brusttraining Im Fitnessstudio: Bankdrücken & Kabelzug Personal Trainer werden SNFA Birol Isik

Werde Personal Trainer und bietet individuelle Personal Trainings und Kurse an - Informiere dich unter: https://www.snfa.ch
So denken erfolgreiche Menschen: Denke wie ein Millionär - Mindset Coaching Deutsch Birol Isik

Video schneiden lernen als Personal Trainer & Ernährungscoach mit Final Cut Pro:

Photos mit Photoshop bearbeiten als Fitnesscoach, Ernährungscoach, Personal Trainer:

Webseite erstellen mit WordPress Tutorial

Für wen ist diese Ausbildung

Physiotherapeuten
Kosmetiker:innen
EMS-Trainer
Ernährungscoaches, welche sich weiterbilden möchten
Ernährungsberater
Athletic Performance Trainer
Fussballtrainer
Volleyballtrainer
Handballtrainer
Zahnärzte
Golfspieler
Tennisspieler
Ist Stress ungesund? #shorts

Birol Isik, Experte für Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Resilienz erklärt, wieso Stress gesund sein kann aber nicht zu lange anhalten sollte.

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Starke Arme im Fitnessstudio - Bizeps Training Personal Trainer werden Ausbildung Birol Isik SNFA

Bizeps trainieren im Fitnessstudio - Starke Arme

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Führungskräfte blockieren Generation Z: Warum Mitarbeiter innerlich kündigen! #shorts

Eine konservative Haltung von Führungskräften blockiert Fortschritt und verärgert Mitarbeiter, besonders in der Schweiz. Wenn Führungskräfte keine Offenheit für neue Ideen zeigen, wundert es nicht, dass Mitarbeiter innerlich kündigen oder sich umorientieren.

Birol Isik begleitet Firmen und Personen in Veränderungsprozessen - Seit 2005 - Details unter https://www.birolisik.ch -

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Praxis vs. Theorie: Emotionale Intelligenz im Verkauf (weniger Denken) #shorts

Plötzlich steht man nach der Schulung ohne Begleitung und Führung im Verkauf: Es ist wichtig die Angestellten im Verkauf zu begleiten und zeigen, worin sie sich noch verbessern müssen - ein Verkaufstraining oder eine Verkaufsschhulung reich nicht aus.
Kurzhantel-Ruderübung einarmig - Latissimus Dorsi - Birol Isik Update Fitness SNFA - SNF Academy

Das ist die Kurzhantel-Ruderübung einarmig (One Arm Dumbbell Row).

Zielmuskeln:

Latissimus dorsi (breiter Rückenmuskel) – Hauptfokus

Trapezius und Rhomboiden – für Rückendicke

Bizeps und Brachialis – unterstützend

Rumpfmuskulatur – für Stabilisierung

Ausführung:

Eine Hand und ein Knie auf einer Bank oder wie hier auf der Hantelablage abstützen.

Mit der freien Hand die Kurzhantel vom Hantelständer oder Boden aufnehmen.

Den Arm dicht am Körper nach hinten/oben ziehen, bis der Ellenbogen etwa auf Höhe des Oberkörpers ist.

Kontrolliert wieder absenken, ohne Schwung.

Vorteile:

Sehr effektiv für die Entwicklung eines kräftigen, breiten Rückens.

Trainiert einseitig, was Muskelungleichgewichte ausgleicht.

Unterstützt eine bessere Haltung.

Du:
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Rückentraining im Fitnessstudio, Latissimus, Rücken stärken, Latziehen, Fitness Ausbildung Schweiz

Wie trainiert man den Rücken im Fitnessstudio? Daniela Lovric, CEO SNF Academy Schweiz (Swiss Nutrition & Fitness Academy) macht es vor.

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120 KG Kreuzheben Ausführung - Rücken stärken im Fitnessstudio Birol Isik SNF Academy

Den Rücken stärken im Fitnessstudio - Muskelaufbau -

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Beintraining für Frauen und Männer - Ausfallschritte korrekte Ausführung

Beintraining für Frauen und Männer: Maximiere deine Stärke mit Ausfallschritten! Beine trainieren

Beintraining - Legs Workout Swizterland, Zürich
Bizeps trainieren im Gym mit der Kurzhantel - Personal Trainer werden Ausbildung Schweiz SNF Academy

Erfolg durch richtige Einstellung, Regelmässigkeit, korrekte Ausführung und Erholung. Erfahre mehr über Muskelaufbau, Biologie und Fitness. Wir machen dich fit mit unseren modernen und anerkannten Ausbildungen.
Die Gen Z ist nicht arrogant oder ignorant #shorts

Aus Birol Isik's Perspektive ist die Gen Z nicht faul, arrogant oder ignorant. Sie wachsen unter anderen Umständen auf.

Man muss sie untetrstützen und Orientierung geben. Gesunde Werte vermitteln, an Sie glauben und mental stärken

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3 Effektive Rückenübungen für maximalen Muskelaufbau | Rücken Training mit Birol Isik

Willst du einen breiten, muskulösen Rücken aufbauen? In diesem Video zeigt dir Birol Isik drei hocheffektive Rückenübungen, die deine Rückenmuskulatur auf das nächste Level bringen:

✅ Pull-Ups – Der König der Oberkörperübungen
✅ T-Bar Row – Für mehr Tiefe und Dichte im Rücken
✅ Shrugs – Für massive Trapezmuskeln

Diese Übungen aktivieren Latissimus, Rhomboiden, Trapez und mehr – ideal für Bodybuilding, Krafttraining oder funktionelles Training.

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Motivation entwickeln: Mentale Gesundheit stärken & motiviert in den Tag starten #shorts

Du sagst, du willst abnehmen oder Muskeln aufbauen? Frag dich: WARUM? Finde mindestens 20-30 Gründe, um deine Motivation zu stärken und deine Ziele zu erreichen. Kenne deine Gründe!
Achtung bei Vitamin D3: Warum du ohne K2 deiner Gesundheit schadest!

Viele nehmen Vitamin D3 ein – aber die wenigsten wissen, dass sie dabei einen gravierenden Fehler machen können! ❌

➡️ In diesem Video erfährst du, warum die Kombination von Vitamin D3 mit Vitamin K2 entscheidend ist, um gefährliche Verkalkungen der Blutgefässe zu vermeiden.
➡️ Verstehe die biochemischen Zusammenhänge und schütze deine Gesundheit effektiv! 🛡️

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📅 Time Stamps:
0:00 – Warum Vitamin D3 alleine riskant sein kann

0:03 – Was bei zu viel Calcium im Blut passiert

0:11 – Die Rolle von Vitamin K2 als Transportmittel

0:40 – Gefahr: Verkalkung der Blutgefässe durch falsche Einnahme
Cardio-Intervall Tranining nach dem Krafttraining Birol Isik Update Swiss Nutrition Fitness Academy

Step-Up auf das Aerobic Step Board (oft auch einfach Step Aerobic Step-Up genannt).

Ablauf:

Du steigst dynamisch auf das Step Board und gleich wieder herunter.

Je nach Tempo kann es ein Krafttraining (für Beine & Gesäss) oder ein Cardio-Intervall sein.

Hauptbeanspruchte Muskeln:

Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps)

Gesässmuskulatur (Gluteus maximus)

Oberschenkelrückseite (Hamstrings)

Waden (Gastrocnemius, Soleus)

Core-Muskulatur zur Stabilisierung

Vorteile:

Fördert Beinkraft und Explosivität

Verbessert Koordination und Gleichgewicht

Kann auch als Intervall-Cardio für Konditionstraining genutzt werden

Gelenkschonender als reines Springen, da die Bewegung kontrollierter ist
Warum sollten Firmen bei dir im Fitnessstudio eine Mitgliedschaft buchen? #shorts

Deine Argumente als Fitnesstudiobesitzer / Fitnessstudioinhaber sind wichtig. Die Art und Weise, wie Du den Markt bearbeitest ist ebenfalls entscheidend. Kontaktiere Menschen und Firmen in der Gemeinde oder im Kanton. Zeige ihnen auf, was es heisst, in sich und seine Mitarbeiter zu investieren.

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Seilspringen - Jumping Rope Double Unders Daniela Lovric SNF Academy Schweiz

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Persönlichkeitsentwicklung Thema Orientierung - Experte Birol Isik Tipp

Persönlichkeitsentwicklung Thema Orientierung: Experte Birol Isik Tipp

Gib nicht auf, nur weil es gerade schwierig ist. Übernimm Verantwortung für dein Leben und deine Zukunft. Analysiere deine Situation, setze dir ein klares Ziel und plane deinen Weg dorthin. Diese Klarheit gibt dir Sicherheit und innere Ruhe.

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Ernährungsberatung Ausbildung Schweiz - Mehr Lebensenergie durch gesunde Ernährung und Fitness

Ohne Gesundheit ist alles nichts wert. Aus diesem Grund sollten wir alle auf unsere physische, sowie mentale Gesundheit achten

Du willst selbst Ernährungsberatungen in der Schweiz oder weltweit durchführen?
Interest Media einfach erklärt: Expertin Daniela Lovric #shorts

Was bedeutet Interest Media?

Interessenbasierte Inhalte haben Vor- und Nachteile. Dieses Video beleuchtet, wie Algorithmen helfen können, störende Inhalte auszusortieren und das Nutzererlebnis zu verbessern.

Für Firmen und Dienstleister bieten wir innovative Schulungen und Coachings in den Bereichen Content Creation, KI-Tools und Auftrittskompetenz an - Details unter: https://www.onspire.ch
Mentale Gesundheit & erfolgreich in die Selbstständigkeit - Coaching Business

Wichtig für Selbstständige: mentale Gesundheit! Plane regelmässige Auszeiten ein für Natur, Wünsche, Bedürfnisse, Fitness. Bewegung im Freien ist auch super!
Burpees mit Liegestütze | Ganzkörper Training für Kraft, Ausdauer & Fettverbrennung – SNF Academy

Die Burpees mit Liegestütze gehören zu den effektivsten Ganzkörperübungen im Functional Training. Sie kombinieren Kraft, Ausdauer, Koordination und Explosivität in einer einzigen Bewegung. Perfekt geeignet, um Kalorien zu verbrennen, die Muskeln zu kräftigen und die allgemeine Fitness auf das nächste Level zu bringen.

👉 Vorteile der Burpees mit Push-Ups:

Trainieren Brust, Schultern, Arme, Core & Beine gleichzeitig

Verbessern die Kondition und Ausdauerleistung

Unterstützen beim Abnehmen durch hohen Kalorienverbrauch

Fördern Explosivkraft und Beweglichkeit

Ideal für HIIT, Functional Fitness & Athletiktraining

💡 Trainingstipp: Führe die Bewegung kontrolliert aus und achte besonders auf eine saubere Technik bei den Liegestützen. Passe die Intensität an dein Fitnesslevel an.

📍 Mehr Infos zu Fitness-Ausbildungen & Trainingsmethoden findest du hier:
Bizeps trainieren am Kabelzug Birol Isik SNFA (Deutschland, Schweiz, Österreich, Liechtenstein)

Bizepscurls am Kabelzug mit Stange | Effektives Armtraining für Muskelaufbau & Definition

Bizepscurls am Kabelzug mit geradem Griff – Muskelaufbau für massive Arme!
In diesem Video zeigt Birol Isik die Ausführung der klassischen Bizepscurls am Kabelzug. Im Gegensatz zu Seil-Curls wird hier ein gerader Griff (Stange) verwendet, der die Handgelenke stabil hält und eine intensive Belastung auf den Bizeps legt.

👉 Warum Kabelcurls mit Stange?
Die Übung sorgt für eine kontinuierliche Spannung auf dem Bizeps über die gesamte Bewegung. Besonders im unteren Bereich bleibt der Muskel aktiv, was bei Kurzhanteln oft nicht der Fall ist. Durch die fixierte Handstellung eignet sich diese Variante hervorragend, um den Bizeps sauber aufzubauen und die Muskulatur gezielt zu isolieren.

💪 Trainierte Muskeln:

Bizeps brachii (Hauptmuskel)

Brachialis (trägt zu mehr Armumfang bei)

Unterarme (stabilisierend)

✅ Vorteile der Übung:

Permanente Spannung im gesamten Bewegungsradius

Sehr gut für Muskelaufbau & Definition

Gelenkschonend bei richtiger Technik

Geeignet für Anfänger & Fortgeschrittene

🔥 Trainingstipp:
Halte die Ellenbogen eng am Körper, bewege das Gewicht kontrolliert nach oben und vermeide Schwung. Konzentriere dich auf den Pump im Bizeps – so holst du das Maximum aus der Übung heraus.

📍 Diese Übung ist ein Klassiker für effektives Bizepstraining und sollte in keinem Arm-Workout fehlen.
Sind KI-Tools nicht überbewertet? Expertin Daniela Lovric klärt auf #shorts

Brauchen wir die KI-Tools überhaupt? Und wenn ja, worauf muss man achten?

KI-Tools sind extrem hilfreich, aber man muss sich bewusst sein, dass sie Werkzeuge sind. Die Gefahr besteht darin, die eigene Denkfähigkeit abzugeben und Aufgaben blind zu vertrauen.

Überprüfen Sie Ihre Prompts und Resultate sorgfältig.
Oberschenkel trainieren: Beinstrecker - Personal Trainer Ausbildung Daniela Lovric SNF Academy

Bau dir dein eigenes Coaching Business als Fitness Coach an - Unsere Ausbildungen wurden durch Qualicert geprüft und anerkannt - Informiere dich unter: https://www.snfa.ch
Social Media ist gefährlich für deine Mentale Gesundheit - Experte Birol Isik #shorts

Social Media und Mentale Gesundheit: Nur kurz informieren über Trends. Das ist in Ordnung. Mentale Gesundheit ist entscheidend für Klarheit im Leben. Ohne sie ist Klarheit unmöglich, egal wie sehr du dich bemühst. Da kann dir auch KI nicht helfen, wenn Du mental überfordert bist.

Birol Isik

Birol Isik ist Experte in Sachen Resilienz, Mindset und Veränderung. Er beschäftigt sich seit 2005 intensiv mit den Themen Entwicklung, Coaching und Veränderung. Mit einem interdisziplinären Ansatz, der Psychologie, Soziologie und Systemtheorie umfasst, hat er sich einen Namen gemacht. Seine Arbeit konzentrierte sich bislang auf Persönlichkeitsentwicklung, mentale Stärke, Leadership und Unternehmertum, wobei er zahlreiche Beratungen, Coachings, Seminare und Workshops durchführte.

SNF Academy – Swiss Nutrition & Fitness Academy

Er hat von Grund auf eine Online-Akademie ins Leben gerufen, in der er gemeinsam mit Daniela Lovric wertvolles Wissen in den Bereichen Ernährung, Gesundheit und Fitness vermittelt, um das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Menschen zu fördern. Er sieht seine Rolle nicht länger nur im klassischen Coaching, sondern will als visionäre Stimme und Quelle der Inspiration die Welt der Veränderung und Entwicklung neu definieren, indem er tiefgehende Einsichten und innovative Ansätze vermittelt, die Menschen und Organisationen dazu befähigen, ihr volles Potenzial zu entfalten.
Erfolgreich selbstständig werden: Kompetenznachweis. Tipp Selbstständigkeit Birol Isik Mindset Coach

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Photos mit Photoshop bearbeiten als Fitnesscoach, Ernährungscoach, Personal Trainer:

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Für wen ist diese Ausbildung

Physiotherapeuten
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EMS-Trainer
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Fussballtrainer
Volleyballtrainer
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Ist die Generation Z wirklich so schlimm? Analyse Experte Birol Isik #shorts

Die Behauptung, Generation Z sei schlimm, stimmt aus der Sicht von Birol Isik nicht.

Die Gen Z spricht einfach eine andere Sprache, geprägt durch eine global vernetzte Welt voller Informationen. Wer diese Dynamik nicht versteht, macht es sich unnötig schwer.
Basketball Training Birol Isik - Personal Trainer werden & Athleten trainieren SNF Academy

Basketball training Birol Isik - Personal Trainer werden & Athleten trainieren SNF Academy

Trainieren im Freien - Gesundheitsförderung
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Bizepscurl mit SZ-Stange – Grifftechnik, Ausführung Birol Isik SNF Academy Schweiz (Deutsch Schweiz)

Bizepscurl mit SZ-Stange – Technik, Muskeln, Tipps

Ziel: Muskelaufbau (Hypertrophie) im Bizeps brachii, Brachialis und Brachioradialis; zusaetzlich Griffkraft und Unterarme.
Equipment: SZ-Stange (EZ-Bar).
Level: Einsteiger bis Fortgeschritten.

Setup

Stand huft- bis schulterbreit, Fersen voll am Boden.

Knie leicht gebeugt, Bauch fest, Ruecken neutral (kein Hohlkreuz).

Schultern tief und hinten, Brust leicht angehoben.

Untergriff (Handflaechen nach oben) an der SZ-Stange; mitteleng greifen, Handgelenke neutral.

Ellbogen dicht am Koerper und bleiben dort fixiert.

Ausführung

Einatmen. Spannung im Core aufbauen.

Ohne Schwung die Stange aus der Kraft des Bizeps nach oben curlen – Ellbogen bleiben unter der Stange, nicht nach vorn schieben.

Oben kurz anspannen (1 Sekunde), Stange endet etwa unter Schulterhoehe – kein “Einklappen” der Schultern. Ausatmen nach oben.

Langsam und kontrolliert ablassen (ca. 2–3 Sekunden), Bewegungsradius gross, aber die Spannung im Ellenbogen nicht komplett “aussperren”.

Naechste Wiederholung im gleichen Rhythmus.

Tempo-Empfehlung: 1 Sek. hoch – 1 Sek. halten – 2–3 Sek. runter.
Atmung: Ausatmen beim Hochfuehren, Einatmen beim Absenken.

Hauefige Fehler (und schnelle Fixes)

Schwung aus Huefte/Ruecken: Gewicht anpassen, Core anspannen, Oberkoerper bleibt ruhig.

Ellbogen wandern nach vorn/oben: “Ellbogen in die Seitentaschen schrauben” als Cue.

Handgelenke abknicken: Neutral halten, nicht nach hinten abknicken.

Halbe Wiederholungen: Vollen Bewegungsradius nutzen, aber Spannung oben/unten halten.

Schultern zu den Ohren: Schultern tief lassen, Lats aktiv.

Satzzahl, Wiederholungen, Pausen

Muskelaufbau: 3–4 Saetze x 6–12 Wdh., 60–90 Sek. Pause.

Kraft/Technik: 3–5 Saetze x 4–6 Wdh., 90–120 Sek. Pause.

Metabolischer Fokus/Pump: 2–3 Saetze x 12–15+ Wdh., 45–60 Sek. Pause.

Variationen & Progression

Griffbreite anpassen (enger = mehr kurzer Kopf; weiter = mehr langer Kopf).

Langsamere Exzentrik, Top-Hold (2–3 Sek.), Myo-Reps, Drop Sets, 21er-Methode.

Supersatz mit Hammer Curls oder Reverse Curls fuer Unterarme.

Kurze Variante im Video: Scheiben-Curl

Gewichtsscheibe beidhaendig an den Seiten greifen, Ellbogen am Koerper fix, wie oben curlen und kontrolliert absenken. Gleiche Cues und Atmung.

Sicherheit

Vorher Handgelenk-, Ellbogen- und Schulter-Mobilisation; schmerzfrei trainieren, Technik vor Last.

Stabiler Stand, kein Rueckenwippen.
Rücken trainieren mit 15 Kg Gewicht - Fitness Update Daniela Lovric SNF Academy

Rücken trainieren mit 15 Kg Gewicht - Fitness Update Daniela Lovric SNF Academy (Rückenstrecker)

In diesem Video zeigt Daniela Lovric dir, wie du den Rückenstrecker effektiv mit 15 kg Zusatzgewicht trainierst. Die Übung wird auf einer Hyperextension-Bank ausgeführt und eignet sich perfekt, um den unteren Rücken (Musculus erector spinae), die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) sowie die Gesässmuskeln (Gluteus maximus) gezielt zu stärken.

Durch das Halten einer 15-kg-Hantelscheibe vor der Brust wird die Intensität deutlich erhöht, was zu mehr Muskelwachstum, Kraftzuwachs und einer verbesserten Rumpfstabilität führt. Eine starke Rückenmuskulatur schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern verbessert auch deine Haltung, steigert deine Leistungsfähigkeit im Sport und unterstützt dich bei Alltagsbewegungen.

Achte bei der Ausführung darauf:

Den Rücken während der gesamten Bewegung gerade halten

Die Bewegung kontrolliert und ohne Schwung ausführen

Im oberen Teil die Muskeln bewusst anspannen

Gleichmässige Atmung: Einatmen beim Absenken, ausatmen beim Anheben

Diese Übung ist ideal für Fortgeschrittene und kann ins Rücken- oder Ganzkörpertraining integriert werden.
Ab Wheel Rollout - Bauchmuskeln, besonders der gerade Bauchmuskel Birol Isik - Update SNF Academy

Diese Übung ist ein Ab Wheel Rollout (Bauchrollen mit dem Bauchroller).

Zielmuskeln:

Bauchmuskeln, besonders der gerade Bauchmuskel (Rectus abdominis)

Tiefer liegende Core-Muskulatur (Transversus abdominis)

Schultern und Latissimus zur Stabilisierung

Unterer Rücken (isometrische Haltearbeit)

Kurz erklärt:

Du startest im Knien mit dem Bauchroller vor dir.

Rollst langsam nach vorne, bis dein Körper fast gestreckt ist.

Hältst kurz die Spannung und rollst dann kontrolliert zurück.

Vorteile:

Sehr effektive Core-Übung, trainiert gleichzeitig Kraft und Stabilität

Stärkt den Rumpf für viele andere Übungen (z. B. Kniebeugen, Kreuzheben)

Erhöht die Körperspannung und schützt den unteren Rücken bei Belastungen

💡 Tipp:
Den unteren Rücken nicht durchhängen lassen, sonst geht die Spannung aus dem Core und das Verletzungsrisiko steigt.
Persönlichkeitsentwicklung Stress und Sorgen - Experte Birol Isik gibt Tipps zu den Fragen

Die Welt ist voller Dynamik und Krisen. Kriege, wirtschaftliche Probleme, Einsamkeit und gesundheitliche Sorgen – es passiert so viel gleichzeitig. Wie behältst du den Überblick und konzentrierst dich auf das Wichtige? Deine Perspektive und Vision sind entscheidend, um aus dieser dunklen Zone herauszukommen und zu der Person zu werden, die du sein möchtest. Teile deine Erfahrungen und übernimm Verantwortung für dein Leben.

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Battle Rope Training – Maximale Kraft & Ausdauer - Birol Isik SNF Academy Schweiz

In diesem Video zeige ich dir eine der effektivsten Übungen für Ganzkörperkraft, Ausdauer und Fettverbrennung: Battle Ropes.
Diese Übung trainiert nicht nur Arme, Schultern und Rücken, sondern fordert auch deine Core-Muskulatur und deine Kondition. Perfekt für HIIT-Workouts, Functional Training oder als Finisher am Ende deiner Trainingseinheit.

Vorteile des Battle Rope Trainings:
✅ Verbrennt viele Kalorien in kurzer Zeit
✅ Stärkt Oberkörper, Rumpf und Griffkraft
✅ Verbessert Ausdauer und Kondition
✅ Ideal für Abwechslung im Training

🎯 Tipp: Führe die Bewegung kraftvoll aus und achte auf eine stabile Körperhaltung – Rücken gerade, Knie leicht gebeugt, Core angespannt.

📌 Einsatzbereiche:
– Fitnessstudio
– Functional Training
– Crossfit
– Outdoor Workouts
Gesunde Ernährung: Energie für 5 Stunden - Werden dein eigener Ernährungscoach SNF Academy Schweiz

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Für wen ist diese Ausbildung

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Seitliche Schultern trainieren im Fitnessstudio (Deltamuskel): Update Fitness Birol Isik SNF Academy

Die Übung, die ich im Video praktiziere, ist das Aufziehen zur Brust mit Langhantel (englisch: Barbell Upright Row).

Zielmuskeln:

Seitlicher Deltamuskel (Schulter)

Trapezmuskel (oberer Anteil)

Bizeps (unterstützend)

Unterarmmuskulatur (Griffkraft)

Kurzbeschreibung:

Du hältst die Langhantel im Obergriff vor den Oberschenkeln.

Ziehst sie kontrolliert eng am Körper nach oben bis etwa Brusthöhe (Ellbogen höher als die Hände).

Senkst sie langsam wieder ab.

Vorteile:

Kräftigt Schultern und oberen Rücken

Kann für mehr Volumen in der seitlichen Schulter sorgen

Einfach auszuführen, aber sehr effektiv

💡 Tipp: Achte darauf, nicht zu eng zu greifen und die Bewegung kontrolliert auszuführen, um die Schultergelenke zu schonen.
Kennst Du jemanden der so trainiert - Starke Arme - Trizeps trainieren - Birol Isik

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Brusttraining mit dem Medizinball im Fitnessstudio -Birol Isik SNF Academy

Vorteile der Medizinball-Liegestuetze
✅ Mehr Core-Aktivierung
Die instabile Unterlage zwingt deine Rumpfmuskulatur, permanent gegenzuhalten – besonders der tiefe Bauchmuskel (Transversus abdominis) profitiert.

✅ Staerkere Schulterstabilisatoren
Muskeln wie die Rotatorenmanschette und der Serratus anterior muessen das Schultergelenk aktiv sichern – ideal zur Verletzungspraevention und Kraftsteigerung.

✅ Koordination & Gleichgewicht verbessern
Die ungewohnte Balance-Situation trainiert deine Propriozeption – du lernst, deinen Koerper besser wahrzunehmen und zu kontrollieren.

✅ Gezielter Reiz für Trizeps und Brust
Durch den engen Griff auf dem Ball wird der Trizeps besonders angesprochen, waehrend die Brustmuskulatur weiterhin stark beansprucht wird.

✅ Funktionelles Ganzkoerpertraining
Du arbeitest nicht nur isoliert, sondern in Bewegungsketten – genau das, was im Sport (und Alltag) zählt.
Starke Bizeps: Arme trainieren am Kabelzug Birol Isik SNFA (Deutschland, Schweiz, Österreich)

Bizepscurls am Kabelzug mit Seil – die perfekte Übung für starken und definierten Bizeps!
In diesem Video zeigt Birol Isik, wie du deine Arme effektiv mit dem Kabelzug trainieren kannst. Die Übung ist eine der besten Isolationsübungen für den Bizeps, da der Muskel über die gesamte Bewegung hinweg unter Spannung bleibt.

👉 Warum Kabelcurls mit Seil?
Im Gegensatz zu Kurzhanteln oder Langhanteln fällt hier die Spannung nicht im oberen Bewegungsradius ab. Das Seil am Kabelzug erlaubt eine natürliche Handgelenksbewegung, wodurch du deine Unterarme entlastest und den Bizeps gezielt ansteuerst.

💪 Trainierte Muskeln:

Bizeps brachii (Bizeps)

Brachialis (tiefer liegender Armmuskel für Armumfang)

Unterarme (stabilisierend)

✅ Vorteile der Übung:

Konstante Spannung auf dem Bizeps

Gelenkschonend und für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet

Ideal für Muskelaufbau, Definition und Kraftsteigerung

Perfekt kombinierbar mit Langhantel- oder Kurzhantelcurls

🔥 Trainingstipp:
Halte die Ellenbogen eng am Körper, ziehe das Seil kontrolliert nach oben und drehe am Ende die Handgelenke leicht nach aussen, um die volle Kontraktion im Bizeps zu spüren.

📍 Diese Übung eignet sich für Männer und Frauen, die ihre Arme gezielt formen und kräftigen möchten – egal ob im Fitnessstudio oder als Teil eines professionellen Trainingsplans.

🌍 Mehr Infos zu unseren Fitness- & Ernährungs-Ausbildungen:
Remote arbeiten als Unternehmer in Bali  - Schweiz verlassen?

Viele Schweizer:innen in der Schweiz fühlen sich nicht wohl. Sie klagen über die Regierung, Bürokratie, die steigenden Kosten, Arbeitslosigkeit.
Doch was ist die Alternative?

Birol Isik, Experte für Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Resilienz empfiehlt jedem, sein Leben aktiv zu gestalten. Jeder sollte seine Talente erkennen und einbringen. Echten Mehrwert schaffen und sein Wissen digitalisieren.

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Erfolgreich selbstständig: Netzwerken ja oder nein? Darauf solltest du achten - Birol Isik Tipps

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Den Rücken stärken mit Rückenstrecker - Fitness Update Daniela Lovric SNF Academy

Das ist ebenfalls eine Rückenstrecker-Übung auf der Hyperextension-Bank (Back Extensions), hier vermutlich in einer dynamischen Ausführung.

Besonderheit auf deinem Bild:
Die Person zieht während der Aufwärtsbewegung die Ellbogen nach hinten, wodurch zusätzlich der Latissimus, der Trapezmuskel und die Rhomboiden (Muskeln zwischen den Schulterblättern) aktiviert werden. Das macht die Übung zu einer Kombination aus Rückenstrecker-Training und Rudervariante in Bauchlage.

Zielmuskeln:

Unterer Rücken (Erector spinae)

Gesässmuskeln

Hintere Oberschenkelmuskeln

Oberer Rücken (bei Ellbogenrückzug)
Konzentrationscurls Arme - Bizepstraining Muskelaufbau Birol Isik SNFA (Deutschland / Schweiz)

Konzentrationscurls mit Kurzhantel – perfekte Bizeps-Isolation für mehr Muskelaufbau

Die Konzentrationscurls gehören zu den Klassikern im Bizepstraining. Durch die sitzende Position und die Abstützung des Ellenbogens am Oberschenkel wird der Schwung komplett eliminiert. Der Bizeps arbeitet isoliert und maximal kontrolliert – ideal, um den Muskel aufzubauen und den Peak (Muskelhöhe) zu verbessern.

💪 Vorteile der Konzentrationscurls:

Maximale Isolation des Bizeps

Perfekter Fokus auf die Muskelkontraktion

Wenig Ausweichbewegung möglich

Ideal für Muskelaufbau & Definition

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

🔥 Trainierte Muskeln:

Bizeps brachii (Fokus)

Brachialis (trägt zum Armumfang bei)

Unterarmmuskeln (stabilisierend)

👉 Trainingstipp:

Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus

Halte den Bizeps in der oberen Position für 1–2 Sekunden angespannt

Vermeide ruckartige Bewegungen – Qualität vor Gewicht
KI vernichtet Jobs! Deine Zukunft am Arbeitsplatz ist in Gefahr! #shorts

Die Digitalisierung transformiert Jobs. Künstliche Intelligenz (KI) schafft neue Möglichkeiten, aber bedroht auch traditionelle Arbeitsplätze. Wie bereiten wir uns vor?

Web: https://www.onspire.ch (KI Beratung mit Fokus auf Content Creation, Kommunikation, Branding, Marketing und Strategie)
https://snfa.ch (Weiterbildung online in den Bereichen Fitness, Ernährung und Sport)
https://danielalovric.ch (Onlinekurs erstellen und verkaufen, YouTube Kanal aufbauen, Content Creation Tools)
Schulter- & Core-Power | Maximale Kraft & Stabilität im Training Birol Isik SNF Academy Schweiz

Die Landmine Press ist eine der effektivsten Übungen, um gleichzeitig Schultern, Brust, Core und Stabilität zu trainieren.

Sie wird häufig im Functional Training, Crossfit, Hyrox und klassischem Krafttraining eingesetzt, um Explosivität, Körperspannung und Kraftübertragung zu verbessern.

👉 In diesem Video zeige ich dir die korrekte Ausführung der Landmine Press:

Ausgangsposition: Stelle dich stabil hin, greife die Langhantel mit beiden Händen oder einarmig.

Bewegung: Drücke die Hantel explosiv nach oben und kontrolliert zurück nach unten.

Muskeln: Schulter (vorderer Deltamuskel), Brust (oberer Anteil), Trizeps, Core.

Ziel: Mehr Kraft, bessere Stabilität und ein athletischer Körper.

🔥 Vorteile der Landmine Press:

Trainiert Schulterkraft und Core-Stabilität gleichzeitig

Perfekt für Athleten, Hyrox, Functional Fitness & Bodybuilding

Gelenkschonender als klassisches Schulterdrücken

Auch für Anfänger mit leichterem Gewicht geeignet

📌 Tipp: Starte mit moderatem Gewicht, achte auf Körperspannung und saubere Technik.

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Selbstständig werden Schweiz: Fehlerkultur - Wie wird man besser? Birol Isik Experte für Mindset

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KI und Content Creation - Digitale Inhalte erstellen mit KI-Tools #shorts

KI-Tools sind hilfreich, aber das Denken abzugeben birgt Risiken. Menschen spüren, ob Inhalte authentisch sind oder nur abgelesen werden. Mikromimik verrät die Wahrheit.

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Die Macht der Algorithmen - So meidest Du mentale Überforderung #shorts

Das musst Du über Algorithmen wissen

Wir neigen dazu, Negatives stärker wahrzunehmen, besonders durch Algorithmen, die uns diese Inhalte immer wieder zeigen.

Das kann zu einem verzerrten Weltbild führen, in dem wir denken, dass die ganze Welt nur noch so ist.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass dies oft nur ein kleiner Teil der Realität ist, um nicht paranoid zu werden oder das Vertrauen in andere zu verlieren.