smcproject/ml-wiki-sentences huggingface dataset:
2014 -ലെ ന്യൂയോർക് ഇന്ത്യൻ  ചലച്ചിത്രോത്സവം മികച്ച തിരക്കഥ - രഞ്ജിനി കൃഷ്ണൻ, പി.വി. ഷാജികുമാർ , കെ. ആർ. മനോജ് അവലംബം ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) ↑ {{ cite web }} : Check date values in: | accessdate= and | date= ( help ) പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ കന്യക ടാക്കീസ് ഇന്റർനെറ്റ് മൂവി ഡാറ്റാബേസിൽ
കന്നേറ്റി കായൽ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Kannetti_lake
കൊല്ലം ജില്ലയിലെ കരുനാഗപ്പള്ളിയിലാണ് കന്നേറ്റികായൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്.
ഈ കായലിനെ ഫിഡർ കനാൽ വഴി ദേശീയ ജലപാത 3 -ഉമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എല്ലാവർഷവും ഓണക്കാലത്തെ ചതയം നാളിൽ കന്നേറ്റി കായലിൽ വച്ച്  ശ്രീ നാരായണ ട്രോഫി വള്ളംകളി നടക്കാറുണ്ട്.
ഇതുകൂടാതെ ഇവിടെ അയ്യങ്കാളി ട്രോഫി വള്ളംകളിയും നടത്തിവരുന്നു.
കേരളത്തിലെ ഒരു സാമൂഹ്യ പരിഷ്കർത്താവായിരുന്ന അയ്യങ്കാളി 1928-ൽ വടക്കുംതല സന്ദർശിച്ചപ്പോൾ അവിടുത്തെ മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ ചേർന്ന് വട്ടക്കായലിൽ ഒരു വള്ളംകളി മത്സരം സംഘടിപ്പിച്ചിരുന്നു.
ഈ സംഭവത്തിന്റെ ഓർമ്മയ്ക്കായാണ് എല്ലാവർഷവും അയ്യങ്കാളി ട്രോഫി വള്ളംകളി മത്സരം നടത്തുന്നത്.
2017-ൽ 78-ആമത് ശ്രീനാരായണാ ട്രോഫി വള്ളംകളിയും 4-ആമത് അയ്യങ്കാളി ട്രോഫി വള്ളംകളിയും കന്നേറ്റി കായലിൽ നടന്നു.
ഇതും കാണുക കട്ടക കായൽ കൊട്ടക്കായൽ വട്ടക്കായൽ അഷ്ടമുടിക്കായൽ പരവൂർ കായൽ കേരളത്തിലെ കായലുകൾ അവലംബം
കന്മദം മലപ്പുറം ജില്ലയിലെ പൊന്നാനി താലൂക്കിൽ പുതിയിരുത്തി എന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു ആയൂർവേദ കടയിൽ വില്പനയ്ക്ക് വെച്ചിരിക്കുന്ന കന്മദം.
ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Ozokerite Ozokerite, Wasatch County, Utah
പാറകളിൽ നിന്നൊലിച്ചിറങ്ങുന്ന ലവണങ്ങൾ കട്ടിപിടിച്ചുണ്ടാകുന്ന പദാർത്ഥമാണ് കന്മദം .
ഇംഗ്ലീഷ്:Mineral wax.
ആയുർവേദ ചികിത്സയിൽ ഔഷധമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഉഷ്ണ ഋതുവിൽ സൂര്യകിരണങ്ങളേറ്റു തപിച്ച പർ‌വ്വതങ്ങൾ ചൂടൂകൊണ്ട് വെടിയുകയും പർവതത്തിനുള്ളിലുള്ള ധാതുസാരങ്ങൾ ഒലിച്ചിറങ്ങുകയും ചെയ്യും എന്നും അങ്ങനെ ആണ് കന്മദം ഉണ്ടാകുന്നതു് എന്നും ഭാവപ്രകാശം പറയുന്നു.
കല്ലിൽ നിന്നൂറിവരുന്നത് എന്നർത്ഥത്തിൽ കന്മദം.
ശിലാജതു- എന്ന് സംസ്കൃതം , ബംഗാളി ഭാഷകളിൽ.
ശിലാജിത് എന്ന് ഹിന്ദി.
കടുരസം, തിക്തരസം (എരുവും കയ്പ്പും)ഇവയുള്ളതും ഉഷ്ണവീര്യമുള്ളതും, വിപാകത്തിൽ കടൂരസമാകുന്നതും ഛേദനഗുണമുള്ളതും യോഗവാഹിയും ആണ് കന്മദം.
ഇത് കഫമേദസ്സുകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല രസായനപ്രയോഗത്തിൽ വളരെയധികം രോഗങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കുവാൻ കഴിവുള്ളതും ആണ് കന്മദം.
ആയുർവേദ ചികിത്സ ആധുനികവൈദ്യസമ്പ്രദായത്തെ പോലെ ഇന്ന രോഗത്തിന് ഇന്ന മരുന്ന് എന്നു പറയുന്നില്ല.
അത് ഓരോ രോഗിയും unique ആണ് എന്ന സങ്കല്പം വച്ചു പുലർത്തുന്നു , അതിനാൽ ഒരു രോഗിയിൽ കൊടുക്കുന്ന മരുന്ന് മറ്റൊരു രോഗിയ്ക്കു വിധിക്കുന്നില്ല.
അതിനാൽ തന്നെ മേല്പറഞ്ഞ ഗുണങ്ങൾ നോക്കി അതതിനുപയോഗം വരുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇതുപയോഗിക്കാം അവലംബം
കന്മദം (ചലച്ചിത്രം) ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Kanmadham_film
ലോഹിതദാസിന്റെ സംവിധാനത്തിൽ മോഹൻലാൽ , ലാൽ , മഞ്ജു വാര്യർ , കെ.പി.എ.സി. ലളിത എന്നിവർ പ്രധാനവേഷങ്ങളിൽ അഭിനയിച്ച് 1998 -ൽ പുറത്തിറങ്ങിയ ഒരു മലയാളചലച്ചിത്രമാണ് കന്മദം .
പ്രണവം ഇന്റർനാഷണലിന്റെ ബാനറിൽ സുചിത്ര മോഹൻലാൽ നിർമ്മിച്ച ഈ ചിത്രം പ്രണവം മൂവീസ് ആണ് വിതരണം ചെയ്തത്.
അഭിനേതാക്കൾ മോഹൻലാൽ – വിശ്വനാഥൻ ലാൽ – ജോണി മാള അരവിന്ദൻ – സ്വാമി വേലായുധൻ സിദ്ദിഖ് – ദാമോദരൻ കൊച്ചിൻ ഹനീഫ – പോലീസ് ഓഫീസർ മഞ്ജു വാര്യർ – ഭാനു ശ്രീജ – സുമ കെ.പി.എ.സി. ലളിത – യശോദ ഗോപാലകൃഷ്ണൻ സംഗീതം
ഗിരീഷ് പുത്തഞ്ചേരി എഴുതിയ ഇതിലെ ഗാനങ്ങൾക്ക്  സംഗീതം പകർന്നത് രവീന്ദ്രൻ ആണ്.
ഗാനങ്ങൾ മൂവന്തി താഴ്വരയിൽ : കെ.ജെ. യേശുദാസ് മഞ്ഞക്കിളിയുടെ : കെ.ജെ. യേശുദാസ് തിരുവാതിര : എം.ജി. ശ്രീകുമാർ , രാധിക തിലക് ദൂരെ കരളിലുരുകുമൊരു : കെ.ജെ. യേശുദാസ് മഞ്ഞക്കിളിയുടെ : രാധിക തിലക് കാതോരം കണ്ണാരം : സുദീപ് കുമാർ തിരുവാതിര : സുദീപ് കുമാർ , രാധിക തിലക് അണിയറ പ്രവർത്തകർ ഛായാഗ്രഹണം: രാ‍മചന്ദ്രബാബു ചിത്രസം‌യോജനം: ശ്രീകർ പ്രസാദ് കല: ബാവ നിർമ്മാണ നിയന്ത്രണം: സിദ്ദു പനയ്ക്കൽ അസോസിയേറ്റ് ഡയറൿടർ: ബ്ലെസ്സി പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ കന്മദം ഇന്റർനെറ്റ് മൂവി ഡാറ്റാബേസിൽ കന്മദം – മലയാളസംഗീതം.
കന്യ (പ്രതിഷ്ഠാച്ഛന്ദസ്സ്) കന്യ മംഗം കന്യാ പ്രതിഷ്ഠാഛന്ദസ്സിൽ മഗണവും ഒരു ഗുരുവും ചേർന്നുണ്ടാകുന്ന വൃത്തത്തിന് കന്യ എന്നു പേർ.
കന്മദം (വിവക്ഷകൾ)
കന്മദം എന്ന വാക്കിനാൽ താഴെപ്പറയുന്ന എന്തിനേയും വിവക്ഷിക്കാം.
കന്മദം - പാറകളിൽ നിന്നൊലിച്ചിറങ്ങുന്ന ലവണങ്ങൾ കട്ടിപിടിച്ചുണ്ടാകുന്ന പദാർത്ഥം.
കന്മദം (ചലച്ചിത്രം) - 1998-ൽ പുറത്തിറങ്ങിയ മലയാള ചലച്ചിത്രം.
കന്മഴ പെയ്യും മുമ്പേ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Kanmazha_Peyyum_Munpe
ഫാദർ മൈക്കിൾ പനച്ചിക്കൽ നിർമ്മിച്ച് റോയിയുടെ സംവിധാനത്തിൽ പുറത്തിറങ്ങിയ മലയാളചലച്ചിത്രമാണ് കന്മഴ പെയ്യും മുമ്പേ .
2010 ജനുവരി 8 നാണ് ഈ ചിത്രം റിലീസ് ചെയ്തത്.
അരുൺ, ഷഫ്ന എന്നിവരാണ് പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിച്ചത്.
അഭിനേതാക്കൾ അരുൺ ഷഫ്ന ഗണേഷ് കുമാർ തിലകൻ ടോണി കലാഭവൻ ഷാജോൺ ബാലു ദർശൻ ലാലു അലക്സ് മണിയൻ പിള്ള രാജു ശിവാജി ഗാനങ്ങൾ
വയലാർ ശരത്ചന്ദ്രവർമ്മയുടെ ഗാനങ്ങൾക്ക് മജോ ജോസഫാണ് സംഗീതം നൽകിയിരിക്കുന്നത്.
കാറ്റുവന്നു ചാരേ...
- വിധു പ്രതാപ്, ജ്യോത്സ്ന പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ http://popcorn.oneindia.in/title/2128/kanmazha-peyyum-munpe.html Archived 2012-01-20 at the Wayback Machine .
http://www.zonkerala.com/magazine/kanmazha-peyyum-munpe-shafna-81.html http://www.nowrunning.com/movie/6727/malayalam/kanmazha-peyum-munpee/index.htm Archived 2010-01-10 at the Wayback Machine .
കന്യ (ജഗതിച്ഛന്ദസ്സ്)
കന്യ മലയാള ഭാഷയിലെ ഒരു വൃത്തമാണ്.
ഒരു മലയാള ഭാഷ വൃത്തമാണ് കന്യ ലക്ഷണം
പ്രതിഷ്ഠാഛന്ദസ്സിൽ മഗണവും ഒരു ഗുരുവും ചേർന്നുണ്ടാകുന്ന വൃത്തത്തിന്‌ 'കന്യ' എന്നു പേർ.
Asiajahanslk ( സംവാദം ) 07:10, 10 നവംബർ 2018 (UTC)
കാട്ടു മരതകൻ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Hemicordulia_asiatica
കേരളത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മരതകക്കണ്ണന്മാർ എന്ന തുമ്പി കുടുംബത്തിൽ ഉള്ള ഒരു കല്ലൻതുമ്പിയിനമാണ് കാട്ടു മരതകൻ ( ശാസ്ത്രീയനാമം : Hemicordulia asiatica ) .
പശ്ചിമഘട്ടം , വടക്കുകിഴക്കേ ഇന്ത്യ, മ്യാൻമാർ എന്നിവിടങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഇവയെ കണ്ടിട്ടുള്ളൂ.
മരതകപ്പച്ചയിൽ മഞ്ഞ കലകളോടുകൂടിയ ഒരു കല്ലൻതുമ്പിയാണിത്.
പച്ച കണ്ണുകളും മഞ്ഞ മുഖവുമാണ് ഈ തുമ്പികൾക്ക്.
ഇവയുടെ കഴുത്തിനു കാവി നിറവും ഉരസ്സിനു പച്ച നിറവുമാണ്.
ഉരസ്സിന്റെ വശങ്ങളിൽ മഞ്ഞ വരകളുണ്ട്.
സുതാര്യമായ ചിറകുകളിലെ പൊട്ടുകൾക്കു കാവി നിറമാണ്.
തിളങ്ങുന്ന കറുപ്പുനിറത്തോടുകൂടിയ ഉദരത്തിന്റെ മുതുകുഭാഗത്ത് പച്ചനിറവും വശങ്ങളിൽ മഞ്ഞകലർന്ന തവിട്ടുനിറവുമുണ്ട്.
ഇവയുടെ കുറുവാലുകൾക്ക് കറുപ്പുനിറമാണ്.
പെൺതുമ്പികൾ ഏകദേശം ആൺതുമ്പികളെപ്പോലെതന്നെയിരിക്കും.
വനത്തിലുള്ള തടാകങ്ങളിലോ കാട്ടരുവികളുടെ ആഴമേറിയ ഭാഗങ്ങളിലോ ആണ് ഇവ പ്രജനനം നടത്തുന്നത്.
ആൺതുമ്പി പെൺതുമ്പി
പെരിയാർ കടുവ സംരക്ഷിത പ്രദേശത്ത് 2017-ൽ നടത്തിയ ഒരു തുമ്പി കണക്കെടുപ്പിലാണ് ഇവയെ 80 വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം വീണ്ടും പശ്ചിമഘട്ടത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നത്.
ഇതും കാണുക ഇന്ത്യയിലെ തുമ്പികളുടെ പട്ടിക കേരളത്തിലെ തുമ്പികൾ അവലംബം പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ Hemicordulia asiatica എന്ന ജീവവർഗ്ഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ വിക്കിസ്പീഷിസിൽ കാണുക.
Hemicordulia asiatica എന്ന വിഷയവുമായി ബന്ധമുള്ള കൂടുതൽ പ്രമാണങ്ങൾ ( വിക്കിമീഡിയ കോമൺസിൽ )
കാട്ടു പുൽചിന്നൻ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Agriocnemis_splendidissima
Agriocnemis splendidissima,splendid dartlet from koottanad Palakkad Kerala Agriocnemis splendidissima from koottanad Palakkad
നിലത്തൻ കുടുംബത്തിൽ ഉള്ള അത്ര സാധാരണമല്ലാത്ത ഒരു പുൽതുമ്പിയാണ് കാട്ടു പുൽചിന്നൻ ( ഇംഗ്ലീഷ് : splendid dartlet , ( ശാസ്ത്രീയനാമം : Agriocnemis splendidissima ) ) .
ഇന്ത്യയിലും പാകിസ്താനിലും ബംഗ്ലാദേശിലും ഇവ കാണപ്പെടുന്നു .
(ഇംഗ്ലീഷ് പേര് splendid dartlet)
ചൂണ്ടക്കൊളുത്തിനോടു സാമ്യമുള്ള ചെറുവാലുള്ള തുമ്പിയാണ് ഇത്.
പുല്ലുകളുള്ള തോടുകൾ, കായലുകൾ, കുളങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇവയെ കാണപ്പെടുന്നു.
ഇളം പച്ച കണ്ണുകളുടെ ഉപരിഭാഗം കറുത്ത നിറമാണ്.
കറുത്ത ഉരസ്സിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ വരക്കും കീഴ്ഭാഗത്തിനും ഇളം നീല നിറമാണ്.
പ്രായമായ തുമ്പികളുടെ ശരീരമാസകലം വെളുത്ത പൊടി വിതറിയിരിക്കുന്നതു പോലെ കാണാം .
ഇതും കാണുക ഇന്ത്യയിലെ തുമ്പികളുടെ പട്ടിക കേരളത്തിലെ തുമ്പികൾ അവലംബം പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ കാട്ടു പുൽചിന്നൻ എന്ന ജീവവർഗ്ഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ വിക്കിസ്പീഷിസിൽ കാണുക.
കാട്ടു പുൽചിന്നൻ എന്ന വിഷയവുമായി ബന്ധമുള്ള കൂടുതൽ പ്രമാണങ്ങൾ ( വിക്കിമീഡിയ കോമൺസിൽ )
കാട്ടു വിരിച്ചിറകൻ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Indolestes_gracilis
മിക്കവാറും സമയത്ത് ചിറകുകൾ മടക്കി ഉദരത്തിനോട് ചേർത്തു പിടിച്ചിരിക്കുന്നതും ശരീരത്തിനു ഇളം നീല നിറം ഉള്ളതുമായ ചേരാചിറകൻ കുടുംബത്തിൽ ഉള്ള ഒരു സൂചിത്തുമ്പിയാണ് കാട്ടു വിരിച്ചിറകൻ ( ശാസ്ത്രീയനാമം : Indolestes gracilis ) .
ഉപവർഗ്ഗങ്ങൾ Indolestes gracilis gracilis - ശ്രീലങ്ക Indolestes gracilis davenporti - ദക്ഷിണേന്ത്യ Indolestes gracilis expressior - കംബോഡിയ വിവരണം
വളഞ്ഞു നീളമുള്ള ചെറുവാലും ഉരസ്സിലെ വരകളും, ഉദരത്തിനോട് ചേർത്തിരിക്കുന്ന ചിറകുകളും ഇവയെ തിരിച്ചറിയുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കേരളത്തിലെ വനങ്ങളിൽ അത്യപൂർവ്വമായി കാണപ്പെടുന്നു.
വനപ്രദേശങ്ങളിലെ ചെറിയ അരുവികളിലും പൊന്തക്കാടുകളിലുമാണ് ഈ തുമ്പിയെ കണ്ടെത്തുവാൻ കഴിയുക.
സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 1000 മീറ്റർ മുകളിലുള്ള വനപ്രദേശങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഈ തുമ്പിയെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളൂ.
കണ്ണുകൾക്ക് ഇളം നീലനിറം, കറുപ്പ് നിറമുള്ള കഴുത്തിൽ ഇളം നീല നിറത്തിലുള്ള ചെറിയ വരകൾ കാണാം.
കറുത്ത ഉരസ്സിൽ ഇളം നീല നിറത്തിലുള്ള ചെറിയ വരകളുണ്ട്.
വശങ്ങൾക്ക് ഇളം നീല നിറവും കീഴ്ഭാഗത്തായി ഇളം തവിട്ടു നിറവുമാണ്.
ചിറകിനോട് ചേരുന്ന ഭാഗത്ത് കറുത്ത രണ്ടു പൊട്ടുകളുണ്ട്.
കറുത്ത ഉദരത്തിൽ ഇളം നീല വളയങ്ങളുണ്ട്.
കാലുകൾക്ക് പച്ച കലർന്ന നീല നിറമാണ്.
പെൺതുമ്പികൾ കാഴ്ചയിൽ ആൺതുമ്പികളെപ്പോലെയാണെങ്കിലും നിറങ്ങൾ മങ്ങിയതായിരിക്കും.
വിരിച്ചിറകൻ തുമ്പികളുടെ കുടുംബത്തിൽ പെട്ട ഈ തുമ്പി സാധാരണയായി ചിറകുകൾ പൂട്ടിയാണ് ഇരിക്കുക.
മലനിരകളിലെ പുൽമേടുകളിലും അരുവികൾക്കടുത്തുള്ള പുല്ലുകളിലും മരച്ചില്ലകളിലും തൂങ്ങിക്കിടന്ന് വിശ്രമിക്കുകയാണ് പതിവ്.
പെൺതുമ്പി ഇണകൾ ഇതും കാണുക ഇന്ത്യയിലെ തുമ്പികളുടെ പട്ടിക കേരളത്തിലെ തുമ്പികൾ അവലംബം പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ കാട്ടു വിരിച്ചിറകൻ എന്ന വിഷയവുമായി ബന്ധമുള്ള കൂടുതൽ പ്രമാണങ്ങൾ ( വിക്കിമീഡിയ കോമൺസിൽ )
കാട്ടുകരണ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Gordonia_obtusa
പശ്ചിമഘട്ടതദ്ദേശവാസിയായ ഒരു മരമാണ് കാട്ടുകരണ .
( ശാസ്ത്രീയനാമം : Gordonia obtusa ) .
അടങ്ങി, ചെമ്പരശൻ, കരിക്കോവ, ഒല, മലരാഗ, നാഗട്ട എന്നെല്ലാം പേരുകളുണ്ട്.
ഉയരമുള്ള മഴക്കാടുകളുടെ ഓരം ചേർന്ന് നീലഗിരി , വയനാട് , കുടക് എന്നിവിടങ്ങളിൽ കാണുന്നു.
ഔഷധം , തടി എന്നിവ വ്യാവസായിക പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്.
ഈ സ്പീഷീസ് ആഗോളതലത്തിൽ കുറഞ്ഞുവരുന്നതിൽ ആശങ്കയുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു.
അവലംബം പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ മറ്റു അറിവുകൾ ചിത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ വിവരവും കാണുന്ന ഇടങ്ങളും http://pilikula.com/botanical_list/botanical_name_g/gordonia_obtusa.html Archived 2018-01-08 at the Wayback Machine .
വിക്കിസ്പീഷിസിൽ Gordonia obtusa എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
Gordonia obtusa എന്ന വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങൾ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസിലുണ്ട്.
കാട്ടു വാലുകുലുക്കി ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Forest_Wagtail
കാട്ടുവാലുകുലുക്കിയുടെ ആംഗലനാമം Forest Wagtail എന്നും ശാസ്ത്രീയ നാമം Dendronanthus indicus എന്നുമാണ്.
ദേശാടനക്കാരായ ഈ വാലുകുലുക്കികൾ കാട്ടിൽ വസിക്കുന്നവരാണ്.
ചിറകിലെ കറുപ്പും വെളുപ്പും ഇടകലർന്ന സീബ്രാവരകൾ ആണ് ഇവയെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
മറ്റുവാലുകുലുക്കികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഈ പക്ഷിയുടെ വാലിന്റെ ചലനം.
ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ടാണ്.
കാട്ടുപാതകളിൽ ചടുലതയോടെ ഓടിനടക്കുന്നത് കാണാം.
മരത്തിൽ കയറി പ്രാണികളെ പിടിയ്ക്കുന്നതിലും ഇവ മിടുക്കരാണ്.
ഏപ്രിൽ മാസത്തോടെയാണ് ഇവ കൂടുകൂട്ടാൻ ഇന്ത്യയുടെ വടക്കു കിഴക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിൽ പോകുന്നു.
സെപ്റ്റംബർ മാസത്തോടെ ഇവ കേരളത്തിലേയ്ക്ക് ദേശാടനത്തിനെത്തുന്നു.
വിവരണം ജോൺ ഗോൾഡിന്റെ പെയ്ന്റിങ്ങ്
18 സെ.
വലിയ വാൽ.
മുകൾഭാഗവും തൊപ്പിയും ഒലീവ് തവിട്ടു നിറം.
അടിവശം വെള്ളയാണ്.
നെഞ്ചിൽ രണ്ടു കറുത്ത വരകളുണ്ട്.
ചിറക് കറുപ്പാണ്.
ചിറകിൽ രണ്ടു മഞ്ഞ വരകളുണ്ട്.
കിഴക്കൻ ഏഷ്യ , കൊറിയയുടെ ഭാഗങ്ങൾ, ചൈനയുടെ ഭാഗങ്ങൾ, സൈബീരിയയുടെ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ പ്രജനനം നടത്തുന്നു.
തണുപ്പുകാലത്ത് ആന്തമാൻ ദ്വീപുകൾ വഴി തെക്കെ ഇന്ത്യ , ശ്രീലങ്ക എന്നിവിടങ്ങളിൽ എത്തുന്നു.
ഭക്ഷണം മുട്ട
ഇവ ഒറ്റയ്ക്കും കൂട്ടായും കാണുന്നു.
മരങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രാണികളെ പിടിക്കുന്നു.
നിലത്തും ഇര തേടാറുണ്ട്.
ഇവയ്ക്ക് മരത്തിന്റെ കുത്ത്നെയുള്ള ശാഖകളിൽ കയറാനും തിരശ്ചീനമായ ശഖകളിൽ  ഓടാനും പറ്റും.
കോപ്പയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള കൂട് പിടയാണ് ഉൻടാക്കുന്നത്.
പൂവൻ കാവൽ നിൽക്കുകയേ ഉള്ളു.
അഞ്ചു മുട്ടകളാണ് ഇടുന്നത്.
13-15 ദിവസം കൊണ്ട് മുട്ട വിരിയും.
അവലംബം ↑ {{ cite web }} : Cite has empty unknown parameter: | last-author-amp= ( help ) ; Cite uses deprecated parameter | authors= ( help ) ; Invalid | ref=harv ( help ) ↑ ↑ ↑ {{ cite book }} : | access-date= requires | url= ( help ) ↑ {{ cite book }} : | access-date= requires | url= ( help ) ↑ 1 2 3 1 2 ↑ ↑
കാട്ടുകമുക് ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Pinanga_dicksonii
പശ്ചിമഘട്ടവംശജനായ കമുക് വംശത്തിൽപ്പെട്ട ഒരു മരമാണ് കാട്ടുകമുക് ( ശാസ്ത്രീയനാമം : Pinanga dicksonii ) .
നിത്യഹരിതവനങ്ങളിലെ നനവുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ കണ്ടുവരുന്നു.
വനനശീകരണം കാരണം വംശനാശഭീഷണിയിലാണ്.
ദരിദ്രർ അടയ്ക്കയ്ക്കു പകരമായി ഇതിന്റെ കായ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
ഇലകൾ ആനയുടെ ഇഷ്ടഭോജ്യമാണ്.
ആനകൾ ഇവ ധാരാളമായി നശിപ്പിക്കുന്നു.
ഫലത്തിന് അങ്കുരണശേഷി കുറവാണ്.
അതിനാൽ വനത്തിൽ സ്വാഭാവികപുനരുദ്ഭവവും കുറവാണ്.
അവലംബം പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ ചിത്രങ്ങളും വിവരങ്ങളും Archived 2010-07-25 at the Wayback Machine .
http://www.rarepalmseeds.com/pix/PinDic.shtml കാണപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ Archived 2021-01-25 at the Wayback Machine .
ചിത്രങ്ങൾ Archived 2012-03-24 at the Wayback Machine .
കാട്ടു പെരുംകണ്ണൻ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Macromia_annaimallaiensis
നീർക്കാവലന്മാർ (Macromiidae) എന്ന തുമ്പി കുടുംബത്തിൽപ്പെട്ട ഒരു അപൂർവ്വയിനം തുമ്പിയാണ് കാട്ടു പെരുംകണ്ണൻ .
Macromia annaimallaiensis എന്ന ശാസ്ത്രീയ നാമത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഈ തുമ്പി പശ്ചിമ ഘട്ടത്തിലെ ഒരു സ്ഥാനീയ തുമ്പിയാണ്.
പശ്ചിമഘട്ടത്തിൽ ത്തന്നെ കേരളത്തിൽ പാലക്കാട് ഗ്യാപ്പി ന് തെക്കോട്ടുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന്  മാത്രമാണ് ഈ തുമ്പിയെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത് .
മരത്തകപ്പച്ച നിറത്തിൽ തിളങ്ങുന്ന കണ്ണുകളുള്ള, ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു തുമ്പിയാണ് കാട്ടു പെരുംകണ്ണൻ.
ആൺതുമ്പിയുടെ ഉദരത്തിന് ശരാശരി 58
മില്ലീമീറ്റർ ആണ് വലിപ്പം.
ശിരസ്സിന് പൊതുവെ ചുവപ്പ് കലർന്ന തവിട്ട് നിറമാണ്.
ഇരുണ്ട തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള ഉരസ്സിന്റെ വശങ്ങൾക്ക് നേരിയ
നീല തിളക്കം കാണാം.
കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള കാലുകൾക്ക് നല്ല നീളമുണ്ട്.
സുതാര്യമായ ചിറകുകളുടെ മുകൾ അരികുകളിലായി വളരെ നേർത്ത ചുവപ്പ് കലർന്ന തവിട്ട് നിറം കാണാം.
ചിറകിലെ പൊട്ടിന് കറുപ്പ് നിറമാണ്.
കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള ഉദരത്തിൽ തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള പാടുകൾ കാണാം.
കുറുവാലുകൾക്ക് കറുപ്പ് കലർന്ന തവിട്ട് നിറമാണ്.
പെൺതുമ്പിയുടെ ഉദരം ആൺതുമ്പിയുടേതിനെ അപേക്ഷിച്ച് അല്പം തടിച്ച് കുറുകിയിട്ടാണ്.
ഇതൊഴിച്ചാൽ പെൺതുമ്പിയും ആൺതുമ്പിയും കാഴ്ച്ചയിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളില്ല .
കാട്ടാറുകളുടെ തീരങ്ങളിൽ പറന്ന് നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാട്ടു പെരുംകണ്ണൻ തുമ്പി കാട്ടരുവികളിലാണ് മുട്ടയിടാറുള്ളത്.
ഇന്ത്യയിലെ തുമ്പികളുടെ പട്ടിക
കേരളത്തിലെ തുമ്പികൾ അവലംബം ↑ {{ cite journal }} : Cite uses deprecated parameter | authors= ( help ) ↑ ↑ ↑ ↑
കാട്ടുകടുക്ക ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Terminalia_travancorensis ഈ ലേഖനത്തിനു മിഴിവേകാൻ ചിത്രങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ചൂളമരുത്, കൊട്ടക്കടുക്ക, പേക്കടുക്ക എന്നെല്ലാം അറിയപ്പെടുന്ന കാട്ടുകടുക്കയുടെ ( ശാസ്ത്രീയനാമം : Terminalia travancorensis ) എന്നാണ്.
പശ്ചിമഘട്ടത്തിലെ ഒരു വന്മരം.
35 മീറ്റർ വരെ ഉയരം വയ്ക്കും.
കേരളത്തിൽ മാത്രം കണ്ടുവരുന്നു.
വംശവർദ്ധന കുറവാണ്.
100 മുതൽ 1000 മീറ്റർ വരെ ഉയരമുള്ള നിത്യഹരിതവനങ്ങളിൽ കണ്ടുവരുന്നു.
കാട്ടുകറുവ ഈ ലേഖനത്തിനു മിഴിവേകാൻ ചിത്രങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Cinnamomum_sulphuratum
പശ്ചിമഘട്ടതദ്ദേശവാസിയായ ഒരു ചെറുവൃക്ഷമാണ് കാട്ടുകറുവ .
( ശാസ്ത്രീയനാമം : Cinnamomum sulphuratum ) .
1000 മുതൽ 2400 മീറ്റർ വരെ ഉയരമുള്ള നിത്യഹരിതവനങ്ങളിൽ അടിക്കാടുകളായി കാണുന്നു.
പല ഔഷധങ്ങളും ഇലയിൽ നിന്നും തടിയിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അവലംബം പുറത്തേക്കുള്ള കണ്ണികൾ കാണുന്ന ഇടങ്ങൾ, രൂപവിവരണം വിക്കിസ്പീഷിസിൽ Cinnamomum sulphuratum എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
Cinnamomum sulphuratum എന്ന വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങൾ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസിലുണ്ട്.
ഗർഭകാലവും പോഷകാഹാരവും ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Nutrition_and_pregnancy ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു
ഗർഭകാലവും പോഷകാഹാരവും എന്നത് ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും നടത്തുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തെയും ഭക്ഷണ ആസൂത്രണത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പോഷണം ഗർഭധാരണത്തിൽ തുടങ്ങുന്നു.
ഇക്കാരണത്താൽ, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പും (ഒരുപക്ഷേ നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്) അതുപോലെ ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അമ്മയുടെ പോഷണം പ്രധാനമാണ്.
ജീവിതത്തിലുടനീളം ക്യാൻസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ വരെയായി അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം കുട്ടിയുടെമേൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ചില പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായതോ അമിതമായതോ ആയ അളവ് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്  വൈകല്യങ്ങളോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, കൂടാതെ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള അമ്മമാർ വഴി ശിശുക്കൾക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന  അപകടസാധ്യതയാണ്.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 24% ശിശുക്കളും മാതാവിന്റെ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ജനനസമയത്ത് ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരത്തേക്കാൾ താഴ്ന്ന ഭരത്തോടെയാണ് ജനിക്കുന്നത്.
മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഗർഭിണിയുടെ വ്യക്തിഗത ശീലങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായും മാറ്റാനാകാത്ത വിധത്തിലും ബാധിക്കും, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഗർഭം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ലഭ്യമായ ഗവേഷണങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളെക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന ധാരണയെ അനുകൂലിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യത്തിന്റെ തരം പ്രധാനമാണ്.
വൈറ്റമിൻ ഫോളേറ്റിന്റെ സിന്തറ്റിക് രൂപമായ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും ഗർഭകാലത്തും നിർണായകമാണ്.
ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള പോഷകാഹാരം
മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളേയും പോലെ, അമിതമായി സപ്ലിമെന്റ് നൽകാനുള്ള സാധ്യതകളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവായ ഉപദേശം പോലെ, അമ്മമാർ കൃത്യമായ അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന അളവ് (recommended daily allowance-RDA) സംബന്ധിച്ച് പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ പാക്കേജിംഗിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം.
ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഇരുമ്പിന്റെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം ജനന ഭാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
സ്‌പൈന ബിഫിഡയും മറ്റ് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 0.4 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ 0.6 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് 0.5 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം എന്നിങ്ങനെയാണ്.
കൂടാതെ ഇലക്കറികൾ പോലുള്ള ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ അയോഡിൻറെ അളവ് വളരെ കുറവായിരിക്കും, സാധാരണ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മാനസിക വികാസത്തിനും, ക്രെറ്റിനിസത്തിന് പോലും അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്.
ഗർഭിണികൾ അയോഡിൻ അടങ്ങിയ പ്രീനേറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കണം.
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഉയർന്ന അക്ഷാംശ പ്രദേശങ്ങളിൽ മാത്രമേ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആവശ്യമാണെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെയും മറ്റ് പല രാജ്യങ്ങളിലെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച സമീപകാല പഠനങ്ങൾ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ധാരാളം സ്ത്രീകളെ കാണിക്കുന്നു.
ധാരാളം ഗർഭിണികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഫലമോ നവജാതശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യമോ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
ലോംഗ്-ചെയിൻ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡോകോസഹെക്‌സെനോയിക് ആസിഡും (ഡിഎച്ച്എ) ഇക്കോസപെന്റനോയിക് ആസിഡും (ഇപിഎ) ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കുറഞ്ഞ ജനനഭാര സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നതായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും മറുപിള്ളയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിൽ.
ആദ്യത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസത്തിൽ 11 ഗ്രാം/ഡെസിലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനും രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 10.5 ഗ്രാമിന് മുകളിലായിരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
7 ഗ്രാം/100 മില്ലീലിലോ അതിലധികമോ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ഗർഭധാരണത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മാതൃമരണത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം മാതൃ രക്തസ്രാവമാണെന്നും ഓക്സിജൻ വഹിക്കാനുള്ള കരുതൽ ശേഷി അഭികാമ്യമാണെന്നും സമ്മതിക്കണം.
ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാതൃ വിളർച്ച, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് മാതൃ-ശിശു ഫലങ്ങളിൽ നല്ല ഫലം വ്യക്തമല്ല.
ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരം
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സും യൂറോപ്യൻ യൂണിയനും ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ ശുപാർശകൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ രണ്ടിലും ഉയർന്നതാണ് കൊടുത്തിട്ടുള്ളത്.
ഗർഭധാരണത്തിനും മുലയൂട്ടലിനും വേണ്ടിയുള്ള ശുപാർശകൾ അവലംബങ്ങൾ പ്രത്യേകം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.
ചില പോഷകങ്ങൾക്ക് ഒരു ശുപാർശ സജ്ജീകരിക്കാൻ മതിയായ വിവരങ്ങൾ ഇല്ല, അതിനാൽ മതിയായതായി തോന്നുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അഡീക്വേറ്റ് ഇൻടേക്ക് (AI) എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പോഷകം US RDA അല്ലെങ്കിൽ AI EU PRI അല്ലെങ്കിൽ AI യൂണിറ്റ് വിറ്റാമിൻ എ 900 1300 µg വിറ്റാമിൻ സി 90 155 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഡി 15 15* µg വിറ്റാമിൻ കെ 120* 70* µg α-ടോക്കോഫെറോൾ (വിറ്റ് ഇ) 15 11* മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ (വിറ്റ് ബി 1 ) 1.2 1.0 മില്ലിഗ്രാം റൈബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റ് ബി 2 ) 1.3 2.0 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ (വിറ്റ് ബി 3 ) 16 16 മില്ലിഗ്രാം പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് (വിറ്റ് ബി 5 ) 5* 7* മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി sub id="mwlA" /sub 1.3 1.8 മില്ലിഗ്രാം ബയോട്ടിൻ (വിറ്റ് ബി 7 ) 30* 45* µg ഫോളേറ്റ് (വിറ്റ് ബി 9 ) 400 600 µg സയനോകോബാലമിൻ (വിറ്റ് ബി 12 ) 2.4 5.0* µg കോളിൻ 550* 520* മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം 1000 1000 മില്ലിഗ്രാം ക്ലോറൈഡ് 2300* NE† മില്ലിഗ്രാം ക്രോമിയം 35* NE† µg ചെമ്പ് 900 1500* µg ഫ്ലൂറൈഡ് 4* 2.9* മില്ലിഗ്രാം അയോഡിൻ 150 200* µg ഇരുമ്പ് 18 16 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം 420 300* മില്ലിഗ്രാം മാംഗനീസ് 2.3* 3.0* മില്ലിഗ്രാം മോളിബ്ഡിനം 45 65* µg ഫോസ്ഫറസ് 700 550* മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം 4700* 4000* മില്ലിഗ്രാം സെലിനിയം 55 85* µg സോഡിയം 1500* NE† മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക് 11 14.9 മില്ലിഗ്രാം
* മതിയായ ഉപഭോഗം† സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല.
EU സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോറൈഡിനായി ഒരു AI തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല, കൂടാതെ ക്രോമിയം ഒരു അവശ്യ ധാതു പോഷകമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല.
വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ
ഇരുമ്പും ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയ ഒന്നിലധികം മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ താഴ്ന്ന വരുമാനമുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ സ്ത്രീകളുടെ ജനന ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു.
പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഡയറ്ററി എജ്യുക്കേഷൻ സെഷനുകൾ, സമീകൃത ഊർജം, പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.
ഒരു അവലോകനം കാണിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ വിദ്യാഭ്യാസം അമ്മയുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്നാണ്.
സമതുലിതമായ പ്രോട്ടീനും ഊർജ സപ്ലിമെന്റും പ്രസവവും ചെറിയ കുഞ്ഞുങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
അമ്മമാരുടെയും ശിശുക്കളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഹ്രസ്വകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു.
2018-ൽ നടത്തിയ ഒരു അവലോകനത്തിൽ, നവജാതശിശുവിൻറെ ഭാരം, നീളം, ഗർഭകാലത്തെ ഇരുമ്പ്-ഫോളിക് ആസിഡുമായി (IFA) താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ലിപിഡ് അധിഷ്ഠിത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് (LNS) നേരിയ നേട്ടമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഇതേ പഠനത്തിൽ IFA യും മൾട്ടിപ്പിൾ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും (MMN) മാതൃ വിളർച്ച എൽഎൻഎസിനേക്കാൾ നന്നായി കുറച്ചു, എന്നാൽ അവലോകന പരിമിതികൾ കാരണം ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിലും പ്രയോഗിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധാലുവാണ്.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ സാധാരണ മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകളേക്കാൾ ഫോളിക് ആസിഡ് , അയഡിൻ, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി, സിങ്ക്, കാൽസ്യം എന്നിവ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ നവജാതശിശു അല്ലെങ്കിൽ മാതൃ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിലവിൽ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടന എല്ലാ ഗർഭിണികൾക്കും സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പതിവായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഏകദേശം 30 grams (1.1 oz) കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, മിക്കവാറും എല്ലാം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസ്ഥികൂടത്തിൽ (25  ).
കാത്സ്യം കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, ഗർഭകാലത്ത് കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗുണനിലവാരം കുറഞ്ഞ തെളിവുകളുണ്ട്.
കാത്സ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഗർഭത്തിൻറെ 37-ആം ആഴ്ചയ്ക്ക് മുമ്പ് (മുൻകൂട്ടിയുള്ള ജനനം) അമ്മയ്ക്ക് കുഞ്ഞുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ സംരക്ഷണ ഫലം വ്യക്തമല്ല, മികച്ച ഡോസുകളും കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ സമയവും നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന് ഗവേഷണത്തിന് മതിയായ ഗുണനിലവാരമില്ല.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമ്മ കഴിക്കുന്ന പോഷകാഹാരം കുട്ടികളിലെ അലർജി രോഗങ്ങൾക്കും ആസ്ത്മയ്ക്കും എതിരെയുള്ള സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ അമ്മ കഴിക്കുന്നത് കുട്ടിക്ക് ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സംരക്ഷണ ഫലത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഒമേഗ-3 ലോംഗ് ചെയിൻ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (n-3 LC-PUFAs) അമ്മ കഴിക്കുന്നത് കുട്ടിക്ക് കുട്ടിക്കാലത്ത് എക്സിമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ ശിശുക്കൾക്ക് ഭക്ഷണത്തോട് സംവേദനക്ഷമത കാണിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾക്ക് (NTDs) കാരണമാകും.
സ്ത്രീകൾ പ്രസവത്തിന് 3 മാസം മുമ്പ് 0.4 മി. ഗ്രാം  ഫോളിക് ആസിട് കഴിക്കുന്നത് എൻടിഡികളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
80-ലധികം രാജ്യങ്ങൾ NTD-കളുടെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി, ഇ