smcproject/ml-wiki-sentences huggingface dataset:
കുഡുഖ് ഭാഷ ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Kurukh_language
ഭാരതത്തിലെ കുഡുഖ് ആദിവാസികൾ സംസാരിച്ചുവരുന്ന ഒരു ദ്രാവിഡ ഭാഷയാണ് കുഡുഖ് ഭാഷ .
ജാർഖണ്ഡ്, ഒറീസ്സ, ഛത്തീസ്ഗഡ്, പശ്ചിമ ബംഗാള, തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനിങ്ങളിലും, ബംഗ്ലാദേശിന്റെയും നേപ്പാളിന്റെയും ചില പ്രൊവിൻസുകളിലും ഈ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുകയും സ്കൂളുകളിൽ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവലംബം Further reading Andronov, M. S. “Elements of Kurux Historical Phonology”.
In: Anthropos 69, no. 1/2 (1974): 250–53.
http://www.jstor.org/stable/40458519 .
Kobayashi, Masato.
" Review of Viewing Proto-Dravidian from the Northeast, by Martin Pfeiffer ".
In: Journal of the American Oriental Society 140, no. 2 (2020): 467–81.
പുറംകണ്ണികൾ Kurukh basic lexicon at the Global Lexicostatistical Database Omniglot's page on Tolong Siki
ചൈന ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/China
കിഴക്കനേഷ്യയിലെ ഏറ്റവും വലിയ രാജ്യമാണ് ചൈന (ചീന) ( / ˈ tʃ aɪ n ə / ⓘ ; ചൈനീസ് : 中国 ; പിൻയിൻ : Zhōngguó ( ഔദ്യോഗിക നാമം : പീപ്പിൾസ്‌ റിപ്പബ്ലിക്ക് ഓഫ്‌ ചൈന. ) ( PRC ).
ഏതാണ്ട് 1.3 ശതകോടി ആളുകൾ വസിക്കുന്ന ചൈന മുമ്പ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജനസംഖ്യയുള്ള രാജ്യമായിരുന്നു.
ഇന്ന് ചൈനയേക്കാൾ ജനസംഖ്യയുള്ള രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ.
ചൈന 9.6 ദശലക്ഷം ചതുരശ്ര കി.
പ്രദേശത്ത് വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന രാജ്യമാണ്.
കരപ്രദേശത്തിന്റെ വലിപ്പത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചൈന ലോകത്തെ ഏറ്റവും വലിയ മൂന്നാമത്തെ രാജ്യവുമാണ്.
വിയറ്റ്‌നാം , ലാവോസ്‌ , മ്യാന്മാർ , ഇന്ത്യ , ഭൂട്ടാൻ , നേപ്പാൾ , അഫ്‌ഗാനിസ്ഥാൻ , താജിക്കിസ്ഥാൻ , കിർഗിസ്ഥാൻ , കസാഖ്‌സ്ഥാൻ , റഷ്യ , മംഗോളിയ , ഉത്തര കൊറിയ എന്നിവയാണ്‌ ചൈനയുടെ അയൽരാജ്യങ്ങൾ.
1949-ൽ നിലവിൽ വന്നതുമുതൽ ചൈനീസ്‌ കമ്മ്യൂണിസ്റ്റ്‌ പാർട്ടിയുടെ സർവാധിപത്യമാണ്‌ ചൈനയിൽ .
65000  വർഷം മുമ്പ് ആഫ്രിക്കയിൽ നിന്നാണ് ആധുനിക മനുഷ്യൻ ചൈനയിലെത്തിയത്.
1923-ൽ കണ്ടെത്തിയ പീക്കിങ് മനുഷ്യന്റെ (Peking Man)അവശിഷ്ടങ്ങൾക്ക് അത്രയും പഴക്കമുള്ളതായി ശാസ്ത്രീയമായി തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ആദിമ നരവംശമായ ഹോമോ ഇറക്റ്റസ് എന്ന ജാതിയിൽപെട്ടവരാണ്.
ബി സി.25000-ൽ പുരാതന ശിലായുഗത്തിലെ ആധുനിക മനുഷ്യൻ (homo sapiens sapiens)ചൈനയിൽ ആവാസം തുടങ്ങി.
ബി.സി. 5000-ൽ നവീനശിലായുഗത്തിലെ കാർഷിക സമൂഹവും ആരംഭിച്ചു.2200-1500  കാലഘട്ടത്തിൽ ഷിയ രാജവംശം ഉദയം ചെയ്യുന്നത്.
താമ്രയുഗാരംഭമായ ഇക്കാലത്ത് കൃഷിയും ജലസേചനവും  വികസിച്ചു.
എഴുത്തുവിദ്യയും തുടക്കം കുറിച്ചു.1766-1122-ൽ ആദ്യ മുഖ്യ രാജവംശമായ ഷാങ് ആവിർഭവിച്ചു.
കലണ്ടർ വികസിച്ചു വന്നത് ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ്.1122-256-ൽ പടിഞ്ഞാറൻ ചൈനയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യ(Shou)വംശം ഷാങ് വംശത്തെ പുറത്താക്കി അധികാരം പിടിച്ചെടുത്തു.
500-ൽ കൺഫ്യൂഷിയസിന്റെ തത്ത്വശാസ്ത്രം ചൈനീസ് സമൂഹത്തെയും ഭരണ സമൂഹത്തെയും സ്വാധീനിക്കുവാൻ തുടങ്ങി.
403 -221 ജഈ(ടhou)സാമ്രാജ്യം ചെറു രാജ്യങ്ങളായി ചിതറി.
അവ പരസ്പരം സംഘടനങ്ങളും ആരംഭിച്ചു.221-206 ൽ ചിൻ വംശം മറ്റുനാട്ടുരാജ്യങ്ങളെ തോൽപ്പിച്ച് ശക്തമായ കേന്ദ്ര ഭരണമുള്ള സാമ്രാജ്യം സ്ഥാപിച്ചു.
ഈ വംശത്തിലെ ശക്തനായ രാജാവ് ഷിഹ്വാങ് തി വൻമതിലിന്റെ നിർമ്മാണം തുടങ്ങി, പിന്നീട് അതിൽ പലരും അതിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ നടത്തി വടക്കുനിന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ ചെറുക്കുക എന്നതായിരുന്നു ലക്ഷ്യം.
ഹൊനാൻ പ്രവിശ്യയിൽ വാണിരുന്ന ആദ്യ രാജവംശമാണ് ഷാങ്.
കാലഘട്ടം ബി.സി 16ആം ശതകം മുതൽ 11ആം ശതകം വരെ.
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ വൻനഗരങ്ങൾ നിർമ്മിയ്ക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.
വെങ്കലത്തിലുള്ള നിർമ്മാണവിദ്യ വശമായിരുന്നു.
ഷാം‌ങ് തീ എന്ന ദൈവത്തിന്റെ പിൻഗാമികളാണ് തങ്ങളെന്ന് ഇവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
ശേഷം പല രാജവംശങ്ങളും ചൈന ഭരിച്ചു.
ചില പ്രധാനപ്പെട്ട രാജവംശങ്ങൾ ചിൻ,ചൗ,ഹാൻ,സുയി,താങ്,സുങ്,യുവാൻ,മിങ്,മൻചു ഇവയാണ്.
പ്രധാനമതവിശ്വാസങ്ങൾ കൺഫ്യൂഷ്യനിസം , താവോയിസം , ബുദ്ധിസം ഇവയാണെങ്കിലും മതമില്ലാത്ത വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നവരാണ് ഏറെയും
ചൈനയിലെ ഭാഷ ചൈനീസ് ആണ്.
ഭരണപരമായ ഡിവിഷനുകൾ കാലാവസ്ഥ
ചൈനയുടെ വടക്കുപടിഞ്ഞാറൻ ഭാഗങ്ങളിൽ അതിശൈത്യവും തെക്ക്,മദ്ധ്യഭാഗങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ശൈത്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
കിഴക്ക് തെക്ക് പ്രദേശങ്ങളിൽ ചൂടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
എന്നാൽ ഏറ്റവുമധികം ചൂടനുഭവപ്പെടുന്നത് വടക്ക് പടിഞ്ഞാറൻ മരുപ്രദേശങ്ങളിലാണ്‌.
ശൈത്യമേറിയ മാസം ജനുവരിയും ചൂടേറിയ മാസം ജൂലായും ആണ്.
ഇവിടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചുഴലിക്കാറ്റനുഭവപ്പെടുന്നത് ഓഗസ്റ്റ് മാസത്തിലാണ്.
അവലംബം ↑ p. 395 ↑ "What are China's largest and richest cities?"
Archived 2013-11-09 at the Wayback Machine .
University of Southern California – US-China Institute, 2007.
Retrieved 15 January 2012.
1 2 1 2 ↑ ↑ 1 2 3 4 ↑ CIA World Factbook Archived 2014-06-25 at the Wayback Machine .
[Gini rankings] ↑ ↑ ↑ Boum, Aomar (1999).
Journal of Political Ecology: Case Studies in History and Society Archived 2007-10-12 at the Wayback Machine .
↑ "Communist Party of China in Brief" .
China Daily , 10 July 2007.
Retrieved 1 February 2012.
↑ ↑ ↑ {{ cite book }} : Unknown parameter | coauthors= ignored ( | author= suggested) ( help )
ട്രോയ് (ചലച്ചിത്രം) ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Troy_(film)
ഹോമറിൻ്റെ ഇലിയഡിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 2004-ൽ പുറത്തിറങ്ങിയ ഒരു ഇതിഹാസ ചരിത്ര യുദ്ധ ചലച്ചിത്രമാണ് ട്രോയ് .
മാൾട്ട, മെക്സിക്കോ, ബ്രിട്ടനിലെ ഷെപ്പർട്ടൺ സ്റ്റുഡിയോ എന്നിവിടങ്ങളിലെ യൂണിറ്റുകൾ നിർമ്മിച്ച ഈ ചിത്രത്തിൽ ബ്രാഡ് പിറ്റ് , എറിക് ബാന , ഒർലാൻഡോ ബ്ലൂം , ഡയാന ക്രൂഗർ എന്നിവർ പ്രധാന വേഷങ്ങളിൽ അഭിനയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ലോകമെമ്പാടുമായി 497 ദശലക്ഷം ഡോളർ ഈ ചിത്രം നേടി.
മികച്ച കോസ്റ്റ്യൂം ഡിസൈനിനുള്ള അക്കാദമി അവാർഡിനായി ഇത് നാമനിർദ്ദേശം ചെയ്യപ്പെട്ടു.
2004 ൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കളക്ഷൻ നേടിയ എട്ടാമത്തെ ചിത്രമാണിത് .
അഗമെമ്മോണിന്റെ സൈന്യത്തിനുവേണ്ടി പോരാടുന്ന മഹാനായ യോദ്ധാവ് അക്കില്ലസ്, ഒറ്റ പോരാട്ടത്തിൽ തെസ്സാലിയുടെ ചാമ്പ്യനെ പരാജയപ്പെടുത്തി, തെസ്സാലിയെ എല്ലാ ഗ്രീക്ക് രാജ്യങ്ങളുടെയും അഗമെമ്മോണിന്റെ അയഞ്ഞ സഖ്യത്തിൽ ചേരാൻ നിർബന്ധിതനാക്കുമ്പോൾ മൈസെനിയിലെ അഗമെമ്മോൺ രാജാവും തെസ്സാലിയിലെ ട്രിയോപാസും തമ്മിലുള്ള യുദ്ധം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.
അതേസമയം, ട്രോയ് രാജകുമാരനും ഇളയ സഹോദരൻ പാരീസും സ്പാർട്ടയിലെ രാജാവായ മെനെലാവസുമായി സമാധാന ഉടമ്പടി നടത്തുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മെനെലസിന്റെ ഭാര്യ ഹെലൻ രാജ്ഞിയുമായി പാരീസ് ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുകയും വീട്ടിലേയ്ക്കുള്ള കപ്പലിൽ കടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതറിഞ്ഞ മെനെലസ് തന്റെ ജ്യേഷ്ഠനായ അഗമെമ്മോനുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി ട്രോയിയെ സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
ട്രോയിയെ കീഴടക്കിയത് ഈജിയൻ കടലിന്റെ നിയന്ത്രണം നൽകുമെന്നതിനാൽ അഗമെമ്മോൺ സമ്മതിക്കുന്നു.
അഗമെമ്മോണിന് ഒഡീഷ്യസ്, ഇറ്റാക്കയിലെ രാജാവ്, അക്കില്ലെസിനെ അവരോടൊപ്പം ചേരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
അഗമെമ്മോണിനെ ശക്തമായി ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത അക്കില്ലസ്, ഒടുവിൽ മരിക്കുമെങ്കിലും, എന്നെന്നേക്കുമായി മഹത്ത്വപ്പെടുത്തപ്പെടുമെന്ന് അമ്മ തീറ്റിസ് പറഞ്ഞതിനെ തുടർന്ന് പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു.
ട്രോയിയിൽ, ഹെക്ടറും പാരീസും ഹെലനെ പരിചയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രിയാം രാജാവ് പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു, പക്ഷേ അവളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയും യുദ്ധത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗ്രീക്കുകാർ ക്രമേണ ട്രോജൻ കടൽത്തീരത്തെ ആക്രമിക്കുകയും ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രധാനമായും അക്കില്ലെസിനും മർമിഡോണുകൾക്കും നന്ദി.
അപ്പോളോയുടെ ക്ഷേത്രം കൊള്ളയടിച്ച അക്കിലസ്, പുരോഹിതനും പാരീസിലെയും ഹെക്ടറിലെയും കസിൻ - തടവുകാരനായി ബ്രൈസിസ് അവകാശപ്പെടുന്നു.
അഗമെമ്മോൺ അവളെ അവളിൽ നിന്ന് വെറുതെ എടുക്കുകയും ഉപരോധത്തിൽ അഗമെമ്മോനെ സഹായിക്കില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അയാൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നു.
ട്രോജനും ഗ്രീക്ക് സൈന്യവും ട്രോയിയുടെ മതിലുകൾക്ക് പുറത്ത് കണ്ടുമുട്ടുന്നു; ഒരു പാർലി സമയത്ത്, നഗരത്തെ രക്ഷിച്ചതിന് പകരമായി ഹെലന്റെ കൈയ്ക്കായി മെനെലസിനെ വ്യക്തിപരമായി യുദ്ധം ചെയ്യാൻ പാരീസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഫലം പരിഗണിക്കാതെ നഗരം പിടിച്ചെടുക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന അഗമെമ്മോൺ അംഗീകരിക്കുന്നു.
മെനെലസ് പാരീസിനെ മുറിവേൽപ്പിച്ചു, ഹെക്ടറിനെ പിന്നിലാക്കി.
വിജയമുണ്ടായിട്ടും മെനെലസ് പാരീസിനെ കൊല്ലാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഹെക്ടർ തന്നെ കൊല്ലുന്നു.
തുടർന്നുള്ള യുദ്ധത്തിൽ, ഹെക്ടർ അജാക്സിനെ കൊല്ലുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ഗ്രീക്ക് സൈനികർ ട്രോജൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു.
ഒഡീഷ്യസിന്റെ നിർബന്ധപ്രകാരം, അഗമെമ്മോൺ പിന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഉത്തരവ് നൽകുന്നു.
ഗ്രീക്ക് പട്ടാളക്കാർക്ക് വിനോദത്തിനായി അദ്ദേഹം ബ്രൈസിസ് നൽകുന്നു, പക്ഷേ അക്കില്ലസ് അവളെ രക്ഷിക്കുന്നു.
അന്നു രാത്രി, ബ്രിസെസ് അയാളെ കൊല്ലാനായി അക്കില്ലസിന്റെ ക്വാർട്ടേഴ്സിലേക്ക് ഒളിഞ്ഞുനോക്കുന്നു; പകരം അവൾ അവൾക്കുവേണ്ടി വീഴുകയും അവർ പ്രേമികളാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ട്രോയിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ അക്കില്ലസ് തീരുമാനിക്കുന്നു, പാട്രോക്ലസ്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ കസിൻ, പ്രൊട്ടഗെ എന്നിവരെ പരിഭ്രാന്തരാക്കി.
ഹെക്ടറുടെ എതിർപ്പ് അവഗണിച്ച്, ട്രോജൻ കടൽത്തീരം തിരിച്ചുപിടിക്കാനും ഗ്രീക്കുകാരെ വീട്ടിലേക്ക് നിർബന്ധിക്കാനും പ്രിയം ആവശ്യപ്പെടുന്നു; ആക്രമണം ഗ്രീക്കുകാരെ ഏകീകരിക്കുന്നു, മർമിഡോണുകൾ യുദ്ധത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.
അക്കില്ലെസ് ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെ ഹെക്ടർ ഡ്യുവൽ ചെയ്ത് കൊല്ലുന്നു, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പാട്രോക്ലസ് ആണെന്ന് കണ്ടെത്താനായി.
പരിഭ്രാന്തരായ ഇരു സൈന്യങ്ങളും ഈ ദിവസത്തെ പോരാട്ടം അവസാനിപ്പിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നു.
തന്റെ കസിൻ മരിച്ച വിവരം അക്കില്ലസിനെ അറിയിക്കുകയും പ്രതികാരം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
അക്കില്ലെസിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്ന ഹെക്ടർ, ഭാര്യ ആൻഡ്രോമാച്ചിനെ ട്രോയിക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു രഹസ്യ തുരങ്കം കാണിക്കുന്നു; അവൻ മരിക്കുകയും നഗരം വീഴുകയും ചെയ്താൽ, അവരുടെ കുട്ടിയെയും അതിജീവിച്ചവരെയും നഗരത്തിൽ നിന്ന് ഈഡാ പർവതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ അവൻ അവളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അടുത്ത ദിവസം, അക്കില്ലസ് ട്രോയിക്ക് പുറത്ത് എത്തി ഹെക്ടറെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു; ഹെക്ടർ കൊല്ലപ്പെടുന്നതുവരെ രണ്ടു യുദ്ധവും അക്കില്ലസ് തന്റെ മൃതദേഹം ട്രോജൻ കടൽത്തീരത്തേക്ക് വലിച്ചിഴക്കുന്നു.
വേഷംമാറി പ്രിയം ക്യാമ്പിലേക്ക് ഒളിച്ചോടുകയും ശരിയായ ശവസംസ്കാരത്തിനായി ഹെക്ടറുടെ മൃതദേഹം തിരികെ നൽകാൻ അക്കില്ലസിനോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ലജ്ജിച്ചു, അക്കില്ലസ് സമ്മതിക്കുകയും ബ്രീസിനെ പ്രിയാമിനൊപ്പം ട്രോയിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഹെക്ടറുടെ ശവസംസ്കാര ചടങ്ങുകൾ സമാധാനത്തോടെ നടത്തുന്നതിന് പന്ത്രണ്ട് ദിവസത്തെ ഉടമ്പടി വാഗ്ദാനം ചെയ്തു.
തന്നെ കൂടാതെ നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അവൻ തന്റെ ആളുകളോട് കൽപ്പിക്കുന്നു.
ചെലവ് കണക്കിലെടുക്കാതെ താൻ ട്രോയിയെ എടുക്കുമെന്ന് അഗമെമ്മോൺ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു.
ആശങ്കാകുലനായ ഒഡീഷ്യസ് നഗരത്തിലേക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നു: സമാധാനപരമായ വഴിപാടായി ഗ്രീക്കുകാർ ഭീമാകാരമായ ഒരു മരം കുതിരയെ നിർമ്മിക്കുകയും ട്രോജൻ ബീച്ച് ഉപേക്ഷിക്കുകയും അവരുടെ കപ്പലുകൾ അടുത്തുള്ള ഒരു കോവിലേക്ക് മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുതിരയെ നഗരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ പ്രിയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ആ രാത്രിയിൽ, കുതിരയ്ക്കുള്ളിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്രീക്കുകാർ പുറത്തുവന്ന് ഗ്രീക്ക് സൈന്യത്തിനായി നഗരകവാടങ്ങൾ തുറന്ന് ട്രോയ് ചാക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു.
ആൻഡ്രോമാക്കും ഹെലനും ട്രോജന്മാരെ തുരങ്കത്തിലൂടെ സുരക്ഷിതരായി നയിക്കുമ്പോൾ, പാരീസ് ഐനിയസ് എന്ന ചെറുപ്പക്കാരന് ട്രോയ് വാൾ നൽകുന്നു, ട്രോജന്മാരെ സംരക്ഷിക്കാനും അവർക്ക് ഒരു പുതിയ വീട് കണ്ടെത്താനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അഗമെമ്മോൺ പ്രിയാമിനെ കൊന്ന് ബ്രിസെസിനെ പിടികൂടുന്നു, തുടർന്ന് അഗമെമ്മോനെ കൊല്ലുന്നു.
അക്കില്ലസ് നഗരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് ബ്രൈസീസുമായി വീണ്ടും ഒന്നിക്കുന്നു.
സഹോദരനോട് പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പാരീസ്, അക്കില്ലസിന്റെ കുതികാൽ വഴി ഒരു അമ്പും പിന്നീട് പലതും ശരീരത്തിലേക്ക് എറിയുന്നു.
അക്കില്ലസ് എല്ലാ അമ്പുകളും പുറത്തെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവന്റെ കുതികാൽ.
തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ബ്രിസെസിനോട് വിടപറയുകയും മരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പാരീസുമായി പലായനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
അനന്തരഫലമായി, ട്രോയിയെ ഒടുവിൽ ഗ്രീക്കുകാർ എടുക്കുകയും അക്കില്ലസിന് ഒരു ശവസംസ്കാരം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അവിടെ ഒഡീഷ്യസ് വ്യക്തിപരമായി മൃതദേഹം സംസ്കരിക്കുന്നു.
അവലംബം വായനക്ക് Petersen, Daniel (2006).
Troja: Embedded im Troianischen Krieg ( Troy: Embedded in the Trojan War ).
HörGut!
Verlag.
ISBN 3-938230-99-1 .
Winkler, Martin M. (2006).
Troy: From Homer's Iliad to Hollywood Epic .
ISBN 1-4051-3183-7 .
Proch, Celina/Kleu, Michael (2013).
Models of Maculinities in Troy: Achilles, Hector and Their Female Partners , in: A.-B.
Renger/J.
Solomon (ed.): Ancient Worlds in Film and Television.
Gender and Politics , Brill, pp. 175–193, ISBN 9789004183209 .
പുറം കണ്ണികൾ Troy (film) എന്ന വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങൾ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസിലുണ്ട്.
ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ് ട്രോയ് ഇന്റർനെറ്റ് മൂവി ഡാറ്റാബേസിൽ ട്രോയ് at the TCM Movie Database ട്രോയ് at AllMovie റോട്ടൻ ടൊമാറ്റോസിൽ നിന്ന് ട്രോയ് (ചലച്ചിത്രം) മെറ്റാക്രിട്ടിക്കിൽ നിന്ന് ട്രോയ് (ചലച്ചിത്രം) ബോക്സ് ഓഫീസ് മോജോയിൽ നിന്ന് ട്രോയ് (ചലച്ചിത്രം)
പുല ഈ ലേഖനം ഏതെങ്കിലും സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള വേണ്ടത്ര തെളിവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ മരണത്തെത്തുടർന്ന് ബന്ധുക്കളെ ബാധിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്ന അശുദ്ധി.
ശിശുജനനത്തെത്തുടർന്നും ഇപ്രകാരം അശുദ്ധി കല്പിക്കപ്പെടുന്നു.
പരേതവ്യക്തിയുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ അശുദ്ധി ആചരിക്കുക എന്നത് മുഖ്യമായ ഒരു ഹൈന്ദവാചാരമാണ്.
മിക്ക സമുദായക്കാർക്കിടയിലും പുലയുടെ ആചരണം നിലവിലുണ്ട്.
പുലക്കാലത്ത് ആരാധനാലയങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതും മംഗളകരമായ കർമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും പൊതുചടങ്ങുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും നിഷിദ്ധമായി കരുതപ്പെടുന്നു.
മരണം സംഭവിച്ചാൽ ഉണ്ടാകുന്ന പുലയുടെ കാലാവധി പല സമുദായക്കാർക്കും പല കണക്കിലാണ്.
ബ്രാഹ്മണന് പത്തും ക്ഷത്രിയന് പതിനൊന്നും വൈശ്യന് പത്തും അമ്പലവാസികൾക്ക് (വാര്യർ , മാരാർ,പൊതുവാൾ, പിഷാരടി മുതലായവർ)പന്ത്രണ്ടും ശൂദ്രന് പതിനഞ്ചും ദിവസങ്ങൾ ആണ് പുല.
ഈ കാലയളവിന്റെ അന്ത്യത്തിൽ പുല മാറാൻ ശുദ്ധികർമങ്ങൾ നടത്തിപ്പോരുന്നു.
ഒരു സ്ത്രീ പ്രസവിച്ചാൽ അവരുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്ക് മറ്റുള്ളവർ കല്പിക്കുന്ന അശുദ്ധിയെ വാലായ്മ എന്നും പെറ്റപുല എന്നും പറയുന്നു. 'ചത്താലും പെറ്റാലും പുല' എന്നു പൊതുവെ പറയാറുണ്ട്.
ഡയറ്റിങ്ങ് ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം https://ml.wikipedia.org/wiki/Dieting
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ  വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ അതല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം , അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ഉദ്ദേശിച്ച് നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ഡയറ്റിങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം എന്ന് പറയുന്നത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ആണ് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രത്യേക മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുതലായവ) അടങ്ങിയ വിവിധതരം കലോറി കുറച്ച ഭക്ഷണരീതികൾ പരസ്പരം ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കൽ സാധാരണമായതിനാൽ, ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രത്തിന്റെ വിജയം  പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നത്.
വ്യക്തികളെ ആശ്രയിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ ഫലം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ആദ്യത്തെ ജനപ്രിയ ഭക്ഷണക്രമം "ബാന്റിംഗ്" ആയിരുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണ രീതി നിർദ്ദേശിച്ച വില്യം ബാന്റിംഗിന്റെ പേരിലാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്.
1863-ലെ തന്റെ ലഘുലേഖ, ലെറ്റർ ഓൺ കോർപ്പുലൻസ്, അഡ്രസ്ഡ് ടു പബ്ലിക്കിൽ, സ്വന്തം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാലിച്ച പ്രത്യേക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കലോറിയും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ പകുതിയോളം പേരും ഡയറ്റിംഗിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ചരിത്രം പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ,  ആദ്യത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിലൊന്ന് ജനപ്രിയമാക്കിയ വില്യം ബാന്റിംഗ്.
ഫോക്സ്ക്രോഫ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡയറ്റ് എന്ന പദം ഗ്രീക്ക് ഡയറ്റയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗത്തെക്കാൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആശയത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.
ആദ്യത്തെ ഡയറ്റീഷ്യൻമാരിൽ ഒരാളാണ് ഇംഗ്ലീഷ് ഡോക്ടർ ജോർജ്ജ് ചെയിൻ.
അദ്ദേഹം അമിതഭാരമുള്ളയാളും വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നിരന്തരം കഴിക്കുന്നയാളുമായിരുന്നു.
മാംസമില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ച അദ്ദേഹം പാലും പച്ചക്കറികളും മാത്രം കഴിച്ച് താമസിയാതെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുത്തു.
അമിതവണ്ണം ബാധിച്ച എല്ലാവർക്കുമായി അദ്ദേഹം തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം പരസ്യമായി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി.
1724-ൽ അദ്ദേഹം ആൻ എസ്സെ ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ലോങ്ങ് ലൈഫ് എഴുതി, അതിൽ വ്യായാമവും ശുദ്ധവായുവും ശീലിക്കാനും അനാവശ്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു.
സ്കോട്ടിഷ് മിലിട്ടറി സർജൻ ജോൺ റോളോ 1797 ൽ Notes of a diabetic case ( ഒരു പ്രമേഹ രോഗത്തിന്റെ കുറിപ്പുകൾ) പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് മാംസ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇത് വിശദീകരിച്ചു, മാത്യു ഡോബ്സൺ പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ഗ്ലൈക്കോസൂറിയ കണ്ടെത്തിയതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്.
ഡോബ്സൺസ് ടെസ്റ്റിങ്ങ് പ്രൊസീജിയറിലൂടെ ( മൂത്രത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനായി ) റോളോ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനായി ഒരു ഡയറ്റ് തയ്യാറാക്കി.
മാംസം, പച്ചിലകൾ, പഴങ്ങൾ, ഡ്രൈ വൈൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ പ്രതിദിനം നാല് നേരം ഭക്ഷണമായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം.
പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അന്നജം, ബിയർ, പാൽ, വെണ്ണ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനായിരുന്നു ഊന്നൽ.
ബാന്റിംഗിന്റെ ലഘുലേഖ ഒരുപാട് വർഷങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ടായിരുന്നു, മാത്രമല്ല അത് ആധുനിക ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് ഒരു മാതൃകയായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.
2007 വരെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ലഘുലേഖ അച്ചടിച്ചിരുന്നു.
കലോറി എണ്ണൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പുസ്തകവും ബെസ്റ്റ് സെല്ലറായി മാറിയ ആദ്യത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പുസ്തകവും 1918 ൽ അമേരിക്കൻ വൈദ്യനും കോളമിസ്റ്റുമായ ലുലു ഹണ്ട് പീറ്റേഴ്സ് എഴുതിയ ഡയറ്റ് ആന്റ് ഹെൽത്ത്: വിത്ത് കീ ടു കലോറിസ് ആണ്.
2014 വരെ ആയിരത്തിലധികം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ചും പേശികളുടെ വലുപ്പം കൂട്ടാൻ ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു.
അതേപോലെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാം.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവായതിനാൽ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുന്നു.
ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിൽ എൻ‌സി‌ഇ‌പി ഘട്ടം I, II എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2-12 മാസം നീണ്ട 16 പരീക്ഷണങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതികൾ (മനഃപൂർവ്വം കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാതെ) ശരാശരി ഭാരം 3.2 കി.
ഗ്രാം (7.1 lb) കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായതായി കണ്ടെത്തി.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി കണ്ടെത്തി.
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്.
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ ചിലപ്പോൾ കെറ്റോജെനിക് ആണ് (അതായത്, കെറ്റോസിസിന് കാരണമാകുന്നത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രണം പാലിക്കുന്നു).
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗാണ് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (ജിഐ) ഫാക്റ്റർ.
ഈ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തെ ലോ ജിഐ ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സ്ഥിരതയാർന്നതുമായ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഉറവിടം നൽകുന്നു, അതുവഴി വൈറ്റ് ബ്രെഡ് പോലുള്ള ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ ഇൻസുലിൻ കുറയുന്നു.
ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിതമായ ഒരു ട്രയൽ, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും അനുകൂലമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു, കാരണം ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കുറയാനും കാരണമായി.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സുമായി ഗുണിക്കുന്നതാണ് "ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ്".
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് ഡയറ്റുകൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് കോക്രൺ മെറ്റാ അനാലിസിസ് നിഗമനം ചെയ്തു.
കുറഞ്ഞ കലോറി
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 500–1,000 കലോറി ഊർജ്ജ കമ്മി ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് 0.5-തൊട്ട് 1 കിലോഗ്രാം (1.1-തൊട്ട് 2.2 pound) ഭാരം കുറയ്ക്കും.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത 34 ട്രയലുകൾ അവലോകനം ചെയ്തു.
ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ 3-12 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മൊത്തം ശരീര പിണ്ഡം 8% കുറച്ചതായി അവർ കണ്ടെത്തി.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1,000 കലോറിയും പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 1,200 കലോറിയും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
പ്രായം, ഭാരം എന്നിവ പോലുള്ള അധിക ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ കലോറി ഉപഭോഗ മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി
വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിനം 200–800 കലോറി നൽകുന്നു.
ഇത് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇത് ആഴ്ചയിൽ 1.5–2.5 കി.
ഗ്രാം (3.3–5.5 lb) ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഈ ഇനത്തിന്റെ ജനപ്രിയ ഭക്ഷണമായ "2-4-6-8" നാല് ദിവസത്തെ സൈക്കിളിൽ, ആദ്യ ദിവസം 200 കലോറി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, 400 രണ്ടാം ദിവസം, 600 മൂന്നാം ദിവസം, 800 നാലാം ദിവസം, തുടർന്ന് പൂർണ്ണമായും ഉപവസിക്കുക , അതിനുശേഷം സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.
ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ പൊതുവായ ഉപയോഗത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവ ലീൻ മസിൽ മാസ് നഷ്ടം, സന്ധിവാതത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാക്കും.
സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ഒരു ഡോക്ടർ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കണം.
വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് കലോറി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗിന്റെ ആശയം.
ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ് വളരെ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ, കലോറിയുടെ തീവ്രമായ കുറവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും പെട്ടെന്നുള്ള മരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഉപവാസം
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു നീണ്ട ഇടവേള ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഉപവാസം എന്ന് പറയുന്നത്.
ഡയറ്റിംഗിൽ, ദീർഘകാല (ആനുകാലിക) ഉപവാസം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പകരം, ചെറിയ ഇടവേളകൾക്ക് ശേഷംചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
പോഷകാഹാരക്കുറവ് കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസവും അപകടകരമാണ്, മാത്രമല്ല മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഇത് നടത്താവൂ.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസത്തിനിടയിലോ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലോ തലച്ചോറിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
ഗ്ലൈക്കോജൻ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ ശരീരം കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറിന് ഇന്ധനം നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു ഹ്രസ്വകാല ഉപവാസം, അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസങ്ങൾഎന്നിവ ദീർഘനാളത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഡീടോക്സ്
മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് "വിഷവസ്തുക്കളെ" ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന തെളിവില്ലാത്ത അവകാശവാദങ്ങളോടെ പ്രചരിക്കുന്ന ഡയറ്റുകൾ ആണ് ഡീടോക്സ് ഡയറ്റുകൾ.
പരിസ്ഥിതി സുസ്ഥിരം
മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഡയറ്ററുടെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലല്ല, മറിച്ച് പരിസ്ഥിതിയിലാണ്.
ബി‌ഡി‌എയുടെ വൺ ബ്ലൂ ഡോട്ട് പ്ലാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, മാംസം പ്രതിദിനം 70 ഗ്രാം ആയി കുറയ്ക്കുന്നു.
പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.
സുസ്ഥിര സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ലഭ്യമായ മത്സ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
മിതമായ പാലുൽപ്പാദനം.
ഹോൾ ഗ്രെയിൻ സ്റ്റാർച്ചി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
പ്രാദേശികമായി ലഭിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജലാംശത്തിനുള്ള യഥാർത്ഥ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി ടാപ്പ് വെള്ളവും മധുരമില്ലാത്ത ചായ / കോഫിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
അമിതവണ്ണമുള്ളവരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ ഫലപ്രദമാണ്.
ഭാര നിയന്ത്രണം കലോറി ഉപഭോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ചില മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുതലായവ) ഭക്ഷണക്രമം ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനെക്കാൾ പരസ്പരം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന്ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിതമായ ആറ് പരീക്ഷണങ്ങളുടെ മെറ്റാ വിശകലനത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമില്ല, എല്ലാ പഠനങ്ങളിലും 12–18 മാസത്തിൽ 2–4 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുന്നു.
അമിതമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമായേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ഭക്ഷണക്രമവും സംബന്ധിച്ച ഒരു പ്രധാന വെല്ലുവിളി, അത് കൂടുതൽ നാൾ നിലനിർത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്, ഒപ്പം ഇത് സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ തെർമോജെനിസിസിന്റെ സപ്രഷന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സമ്മർ‌മാറ്റർ‌ സൈക്കിൾ‌ വിവരിച്ചതുപോലെ, സമയബന്ധിതമായ വ്യായാമമില്ലാത്തപക്ഷം, ഭക്ഷണക്രമം നിർ‌ത്തിയാൽ‌  തെർ‌മോജെനിസിസ് സപ്രഷൻ കാരണം, ശരീരം ഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നു.
ഇതിന്റെ ഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു ലക്ഷ്യമാക്കുന്നതിനെതിരെ ചിലർ വാദിക്കുന്നു, ആരോഗ്യപരമായ മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളായ കാർഡിയോവാസ്കുലർ ബയോ മാർക്കറുകളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ, ചിലപ്പോൾ ഹെൽത്ത് അറ്റ് എവരി സൈസ് (എച്ച്ഇഇഎസ്) സമീപനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമത്തേക്കാൾ ഡയറ്റിംഗ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിലും വലിയ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ശരീരഭാരം സംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്ത ആളുകളിൽ മരണനിരക്ക് കൂടുന്നത് ഡയറ്റിങ്ങുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ
ഒരു സൈക്കോളജിക്കൽ മെഡിസിൻ എഡിറ്റോറിയലിൽ, ജോർജ്ജ് ഹുസു അപകടകരമായ ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഈറ്റിങ്ങ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
2006-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഡയറ്റിംഗും അനാരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രണ സ്വഭാവങ്ങളും അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷം അമിതവണ്ണത്തിനും ഈറ്റിങ് ഡിസോർഡറുകൾക്കും കാരണമാകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ശരീരം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നേടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ (ഉദാ. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ), ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ആന്തരികമായി സംഭരിക്കുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളായ കോമ്പ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഊർജ്ജത്തിനായി ആശ്രയിക്കുന്നു.
ഇതിൽ ആദ്യത്തെ ഉറവിടം ഗ്ലൈക്കോജൻ (ഗ്ലൈക്കോജെനോലിസിസ് വഴി) എന്ന  കോമ്പ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്, ഇത് 65% അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളിലും ബാക്കി കരളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നതാണ് (മൊത്തം ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 2,000 കിലോ കലോറി).
പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.
ഗ്ലൈക്കോജൻ കുറയുമ്പോൾ, ശരീരം ലിപോളിസിസ് ആരംഭിക്കുന്നു, അപ്പോൾ ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പിനെ ആശ്രയിച്ചു തുടങ്ങും.
ഈ പ്രക്രിയയിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ ഗ്ലിസറോളിലേക്കും ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലേക്കും വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉപാപചയത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും വെള്ളവുമാണ്; ഇതിലെ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.
രീതികൾ ഭക്ഷണ സമയം
ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും പ്രധാന ഘടകമാണ് ഭക്ഷണ സമയം.
ജീവിതശൈലിയുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൻറെയും ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ ചില നേരത്ത് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പുതിയ ഷെഡ്യൂളിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാമെന്ന് സമീപകാല തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഫുഡ് ഡയറി