Mekik
Mekik karın kaslarını güçlendirmek, sıkılaştırmak ve şekillendirmek için yapılan bir dayanıklılık antrenmanı egzersizidir. Crunch (yarım mekik) hareketi ile benzerdir ancak mekikte hareket aralığı daha fazladır ve ek kasları çalıştırır. Hareket tipik olarak sırt yere yatırılarak, sırt kasları ve omurga üzerindeki baskıyı azaltmak için kollar göğsün üzerine veya eller başın arkasına koyularak, dizler ve ayak parmakları bükülmüş olarak başlar ve ardından hem üst hem de alt omurlar kalçadan yukarıda olan her şeyin yerden teması kesilene kadar kaldırılır.