ACFT

섬네일|ACFT
ACFT(Army Combat Fitness Test)는 미국 육군 전투체력검정으로 미국 육군을 위한 체력측정이다. 그것은 전투 환경의 스트레스를 더 잘 반영하고, 병사들의 열악한 체력을 해결하고, 복무 중인 군인들의 근골격계 부상의 위험을 줄이기 위해 고안되었다. ACFT는 6종목으로 이루어져있다. 각 종목은 0점에서 100점까지의 점수로 등급이 매겨진다. 각 종목을 통과하기 위해서는 최소 60점이 필요하고 최대 점수는 600점이다. 미 육군체력검정은 2022년 10월부터 도입되었다.

 발전 
ACFT는 이라크 전쟁과 아프가니스탄 전쟁 중에 근골격계 부상으로 인한 전장 대피가 계속되는 전투보다 더 많이 이루어졌다는 것이 밝혀지면서 "전투태세"를 보다 면밀히 측정하기 위해 개발되었다. 부상은 현재 복무 중인 군인들의 소모율에 중요한 기여 요인이 될 수 있다.

ACFT는 또한 "입영하는 신병들의 건강과 체력 기준 저하"를 해결하기 위해 고안되었다. ACFT의 적용 전까지의 체력검정은 "입영 단계의 체력 테스트를 통과할 수 없는 과체중 신병들의 증가"와 신입 병사들의 열악한 신체 조건으로 인한 부상의 증가를 가져왔다.

ACFT는 2013년에 개발을 시작했으며, 이라크와 아프가니스탄에서 파병을 마친 사람들의 피드백뿐만 아니라 미육군 교리에 명시된 113개의 필수 "전사 임무 및 훈련"을 기반으로 제작되었다. 2019년에 ACFT는 63개의 예비 및 주 방위 부대에 시범적으로 실시되었고 2022년 10월에 본격적으로 자리잡아 미국 육군 체력 테스트를 대체하게 되었다. 이 테스트는 40년 만에 실시된 미국 육군 체력 테스트의 첫 번째 변화였다.

ACFT는 최종 결정되기 전에 몇 가지 변경 사항을 거치게 되었다. 변경 사항 중에는 "레그 턱"을 없애고 플랭크로 대체하며 연령 및 성별에 따라 점수를 변경하는 것이 포함되었다. 초기에 ACFT는 연령 및 성별에 관계없이 점수를 매기는대신 군인들의 군대 직업 전문성에 따라 세 계층으로 나누었다. 그러나 이 연령과 성별에 관계 없이 점수를 매기는 방식은 여성과 비교적 연장자에게 불이익을 주고 전문 지식과 지적 준비를 무색하게 하는지에 대한 논쟁을 일으켰다. 결국 연령 및 성별에 따른 차등 점수제가 도입되었다.

 종목 

 3회 반복 최대 데드리프트(3 REPETITION MAXIMUM DEADLIFT ; MDL) 
3회 반복할 수 있는 최대 무게의 데드리프트를 실행한다.
섬네일|215x215px|3회 반복 최대 데드리프트
MDL은 병사의 하체, 악력, 핵심 근력을 측정하여 체력의 근력 성분을 평가하는 종목이다. 등과 다리 근육이 잘 조절되어야 하며 군인들

이 엉덩이, 무릎, 허리 부상을 피할 수 있도록 도와준다. 유연성과 균형은 MDL이 평가하는 체력의 2차 요소이다.

필요한 장비로는 헥스바와 60파운드짜리 원판이 있다.

섬네일|스탠딩 파워 스로우
 스탠딩 파워 스로우(STANDING POWER THROW ; SPT) 
10파운드의 메디신볼을 머리 위로 뒤로 던져서 거리를 측정한다.

SPT는 군인이 상체와 하체로 빠르고 폭발적인 움직임을 생성하는 능력을 측정하여 체력의 파워 성분을 평가한다. SPT로 체력의 2차 구성 요소인 균형, 조정 및 유연성을 평가할 수 있다.

 핸드 릴리즈 푸시업 - 암 익스텐션(HAND RELEASE PUSH-UP - ARM EXTENSION ; HRP) 
섬네일|핸드 릴리즈 푸쉬업
제한시간 2분 안에 가능한 한 많은 핸드 릴리즈 팔굽혀펴기 시행한다.

HRP는 군인의 상체 지구력을 측정하여 체력의 근지구력 성분을 평가한다. HRP는 상체와 코어 근력 훈련을 위한 강력한 훈련이다. 유연성은 HRP에 의해 평가된 체력의 부차적인 요소이다.

 스프린트-드래그-캐리(SPRINT-DRAG-CARRY ; SDC) 
섬네일|스프린트-드래그-캐리50m 구간을 순서대로 전력 질주, 드래그, 측면 이동, 운반 및 전력 질주를 시행한다.

SDC는 군인이 짧은 시간 동안 중간에서 높은 강도의 근력을 유지하는 능력을 측정함으로써 체력의 근지구력, 근력, 무산소성 힘 및 무산소성 지구력 구성 요소를 평가한다. SDC가 평가한 체력의 2차 구성 요소에는 균형, 협응, 민첩성, 유연성 및 반응 시간이 포함된다.

섬네일|플랭크

 플랭크(PLANK ; PLK) 
적절한 플랭크 자세를 가능한 한 오래 유지하는 종목이다.

PLK는 군인의 핵심적인 힘과 지구력을 측정함으로써 체력의 근지구력을 평가한다. 균형은 PLK가 평가하는 체력의 부차적인 요소이다.

 2마일 달리기(TWO-MILE RUN ; 2MR) 
섬네일|2마일 달리기|219x219픽셀
일반적으로 평평한 야외 코스에서 2마일을 달린다.

2MR은 체력의 유산소성 지구력을 평가한다. 유산소성 지구력이 높을수록 군인은 오랜 시간 동안 일할 수 있고 반복적인 신체 작업을 수행할 때 더 빠르게 회복할 수 있다.

 ACFT 평가표 
ACFT 평가표(2022년 3월 23일 기준)

 사용 
BCT(Brigade Combat Team, 여단 전투단)를 졸업하기 전과 AIT(Advanced Individual Training, 병과교육) 기간 동안 육군 전투 체력 시험(ACFT)을 통과해야 한다. AIT 후에는 1년에 한 번 ACFT를 치르게 되며 결과는 기록으로 남게 된다. 지휘관의 재량에 따라 체력 수준을 측정하기 위해 언제든지 ACFT가 실시될 수 있다.

한국에서는 카투사도 체력검정으로써 ACFT를 실시한다.

 ACFT 및 경력 
미 육군은 최소한 1년에 한 번 ACFT 기록을 취득해야 하며, 진급에도 중요한 영향을 끼친다. 군대에서는 체력이 매우 중요하며, 최고의 몸을 갖춘 사람만이 부사관이 되거나 특수 훈련 학교에 입학할 수 있다는 미국 군대의 방향성때문이다.

 진급 포인트 
미군은 진급하기 위한 진급 포인트가 있는데 이것에 영향을 미치는 것 중 하나가 ACFT 점수이다.

 특수 학교 
진급 점수를 얻는 것 외에도 높은 ACFT 점수는 Air Assault, Sniper 및 Mountain Warfare와 같은 특수 학교에 입학하는 데 도움이 될 수 있다. 이러한 학교의 가용성은 부분적으로 MOS 및 단위 임무에 따라 결정되지만 일부는 매우 높은 ACFT 점수를 요구한다. 이렇게 엄선된 학교에 다닐 수 있는 기회는 일생에 한 번 올 수 있으며 각 학교에는 강도 높은 신체 훈련이 필요하다. 가장 훌륭하고, 가장 똑똑하고, 가장 신체적으로 적합한 사람만이 선택되는 것이다.

 부사관 교육 시스템(NCOES) 
NCO는 군인의 지도자이자 훈련자이다. NCO 아카데미에서 교육 과정을 이수하면 진급 자격을 얻게 된다. 아카데미의 첫 번째 과제 중 하나로 ACFT에 응시하게 되며 결과는 영구 기록에 남게 된다.

 같이 보기 
 미군
 데드리프트
 플랭크 (운동)
 달리기
 체력
 전투
 카투사

 외부 링크 
 https://www.army.mil/acft/(미육군 공식홈페이지)
 https://www.youtube.com/@u.s.armycenterforinitialmi4280(미육군 체력센터 공식 유튜브)

 각주 

 참고문헌 

 김경배, <군 체력검정 대체검사 개발>, 육군사관학교 화랑대연구소, 2013
 department of the army, U.S army fitness training handbook, The Lyons press, 2003
 united states army physical fitness school, U.S. army fitness training handbook, the official U.S. army physical readiness training manual, Books Express Publishing, 2010

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