हमारे दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में फलसब्जियां सोया उत्पाद और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद अवश्य शामिल होने चाहिए क्योंकि ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनमें वसा की मात्रा कम होती है। इनमें कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता और ये कैल्शियम एवं खनिजों से भरपूर होते हैं।