This technique involves maintaining a strict sleep-wake schedule, sleeping only at certain times of the day and for specific amounts of time to induce mild sleep deprivation.
Оваа техника вклучува одржување на строг распоред на заспивање и будење, спиење само во одредено време од денот во одредено времетраење со цел да се предизвика благ недостаток на сон.