In the U.S. the Recommended Dietary Allowances (RDAs) are 400 mg for men ages 19–30 and 420 mg for older; for women 310 mg for ages 19–30 and 320 mg for older.
Di A.S. Recommended Dietary Allowance (RDA) adalah 400 mg untuk pria berusia 19–30 dan 420 mg untuk yang lebih tua; untuk wanita 310 mg untuk usia 19–30 dan 320 mg untuk yang lebih tua.