Waterhouse et al. recommend: Travelling east by 10 hours or more is usually best managed by assuming it is a 14-hour westward transition and delaying the body clock.
Η Waterhouse et al. προτείνει: Ταξιδεύοντας 10 ή περισσότερες ώρες, είναι συνήθως καλύτερα διαχειρίσιμη, υποθέτοντας ότι είναι μια 14ωρη μετάβαση δυτικά και καθυστερώντας το ρολόι του σώματος.