For adults, getting less than 7–8 hours of sleep is associated with a number of physical and mental health deficits, and therefore a top sleep hygiene recommendation is allowing enough time for sleep.
بالنسبة للبالغين، يرتبط النوم أقل من 7 إلى 8 ساعات بعدد من حالات العجز الجسدي والعقلي، وبالتالي، فإن النوم الصحي تسمح للفرد بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم.