sasicodes/solvari-1 huggingface dataset:
மகளின் கேள்வியுடனும் கண்ணீருடனும் பாடசாலை பாடசாலையாக அலையும் தாய் தமிழ் முஸ்லீம் மக்களின் அடையாளங்களை நீக்கிய தேசிய கொடியை பயன்படுத்தியமை வெட்கக்கேடானது வடக்கு ஆளுனரால் அடிக்கல் நாட்டப்பட்ட விகாரைக்கு பிரதேச சபை அனுமதி வழங்கவில்லை என சபை வட்டார தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
மீள்குடியேற்றம் வடபகுதி அபிவிருத்தி பிரதி அமைச்சராக பதவியேற்ற காதர் மஸ்தான் அவர்களுக்கு வாழ்த்துக்களைத் தெரிவிக்கிறேன்.
ஒருபக்கத்தில் மாநுட விரோதமாய் மாடிறைச்சியை தடை செய்யென்றும் மறுபக்கத்தில் அதர்மமாக என் பிரதி அமைச்சு அதிகாரத்தைப் பயன்படுத்தி இந்துக் கோவில் காணியை அபகரித்தேன் என்றும் வீரியம்பேசும் இந்து முஸ்லிம் அடிபடை வாதிகள்கையில் இந்து கலாச்சார பிரதி அமைச்சர் விவகாரம் ஆயுதமாக மாறப்போகிறதே என நாம் கலவரமடைந்திருந்தோம்.
ஜெயபாலன் சார் இந்து காணியை அபகரித்த முஸ்லிம் பிரதி அமைச்சர் மீது ஏன் இன்னும் இந்து அமைப்புகள் சட்ட நடவடிக்கைகள் எடுக்கவில்லை?
சட்ட விரோத பண பரிவர்தனை தொடர்பான வழக்கில் இலங்கை முன்னாள் அதிபர் ராஜபக்சேவின் மகன் நாமல் ராஜபக்சே கைது செய்யப்பட்டுள்ளார்.
சிறப்புமிக்க முனிவரான நாரதர் இப்படி அமைதியாக அமர்ந்திருந்த அவனிடம் சிருஞ்சயனிடம் ஓ பெரும் பிரகாசம் கொண்டவனே சிருஞ்சயா என்னால் உரைக்கப்பட்ட வரலாறுகளைக் கேட்டாயா?
இப்படிச் சொல்லப்பட்ட சிருஞ்சயன் கூப்பிய கரங்களுடன் நாரதரிடம் ஓ தவத்தைச் செல்வமாகக் கொண்டவரே நாரதரே பிராமணர்களுக்கு அபரிமிதமான பரிசுகளை வழங்கிப் பெரும் வேள்விகளைச் செய்திருக்கும் பழங்காலத்தின் இந்த அரச முனிகள் அனைவரின் புகழத்தக்க அற்புதமான வரலாறுகளையும் கேட்டுச் சூரியனின் கதிர்களால் விலகிய இருளைப் போல என் துன்பமனைத்தும் அற்புதமான வகையில் மறைந்தன.
சிருஞ்சயன் நாரதரிடம் ஓ புனிதமானவரே நாரதரே நீர் என்னிடம் நிறைவுடன் இருக்கிறீர் என்பதிலேயே நான் மகிழ்கிறேன் நிறைவடைகிறேன்.
நாரதர் சிருஞ்சயனிடம் வேள்வியில் கொல்லப்படும் விலங்கைப் போலக் கள்வர்களால் வீணாகக் கொல்லப்பட்ட உன் மகனைக் சுவர்ணஷ்டீவினைக் கடினமான நரகத்தில் இருந்து மீட்டு மீண்டும் உனக்குத் தருகிறேன் என்று சொன்னார்.
வியாசர் யுதிஷ்டிரனிடம் சொன்னார் பிறகு துயரில் வாடும் தந்தையிடம் சிருஞ்சயனிடம் மனம் நிறைந்த முனிவரால் நாரதரால் அளிக்கப்பட்ட பிள்ளையான அந்தச் சிருஞ்சயன் மகன் சுவர்ணஷ்டீவின் அற்புதமான காந்தி கொண்டவனாக குபேரனின் மகனுக்கு ஒப்பானவனுமாகத் தோன்றினான்.
சூரனும் வீரனும் கிருதார்த்தனுமான அபிமன்யுவோ ஆயிரக்கணக்கான சத்துருக்களைக் கொன்று யுத்தரங்கத்தில் முன்புறத்தில் அடிக்கப்பட்டுச் சுவர்க்கத்தை அடைந்தான் என்று இருக்கிறது வேறு எதனாலும் அடைவதற்கரியதும் பிரம்மச்சரியம் ஞானம் சாத்திர அறிவு முதன்மையான வேள்விகள் ஆகியவற்றால் அடையத்தக்கதுமான உலகங்களை உன் மகன் அபிமன்யு அடைந்தான்.
எனவே விரும்பிய எந்தப் பொருளும் அர்ஜுனன் மகனால் அபிமன்யுவால் அடையப்படாமல் இல்லை ஆகையால் போரில் கொல்லப்பட்டு இப்போது சொர்க்கத்தில் வசித்து வரும் அவனை அபிமன்யுவை மீண்டும் உலகத்திற்குக் கொண்டு வர முடியாது.
கண்களை மூடி ஆழமான சிந்தனையில் உள்ள யோகியரோ பெரும் வேள்விகளைச் செய்தவர்களோ பெரும் தவத்தகுதியைக் கொண்டோரோ அடையும் நிலையான இலக்கை உன் மகன் அபிமன்யு அடைந்துவிட்டான்.
மரணத்திற்குப் பிறகு புது உடலை அடைந்த அந்த வீரன் அபிமன்யு அழியாத கதிர்களால் ஆன தன்னொளியுடன் ஒரு மன்னனைப் போலப் பிரகாசித்துக் கொண்டிருக்கிறான்.
உண்மையில் மறுபிறப்பாளர்கள் பிராமணர்கள் அனைவராலும் விரும்பப்படுவதும் சந்திரனின் சாரம் கொண்டதுமான தன் சொந்த உடலையே அபிமன்யு மீண்டும் அடைந்திருக்கிறான்.
ஓ பாவமற்றவனே யுதிஷ்டிரா உயிரோடு வாழ்ந்து கொண்டிருப்பவர்களுக்கே நமது துயரம் தேவைப்படுகிறது சொர்க்கத்தை அடைந்தவர்களுக்கு அது தேவைப்படாது.
ஓ மன்னா யுதிஷ்டிரா வாழ்ந்து கொண்டிருப்போர் எவனுக்காக இறந்து போன யாருக்காக வருந்துகிறார்களோ அவனது பாவங்கள் அதிகரிக்கின்றன.
மரணத்தின் மரணதேவியின் தோற்றத்தையும் அவளது ஒப்பற்ற நோன்புகளையும் அனைத்து உயிர்களிடமும் அவள் கொண்ட பாரபட்சமற்ற நடத்தையை நீ கேட்டாய்.
பேச்சின் தலைவரும் மேகமூண்ட ஆகாயத்தின் நிறத்தைக் கொண்டவரும் புத்திமான்களுள் முதன்மையானவரும் புனிதமானவருமான அந்த வியாசர் சென்றதும் யுதிஷ்டிரன் அறவழிகளில் செல்வத்தை அடைந்தவர்களும் சக்தியில் பெரும் இந்திரனுக்கே நிகரானவர்களுமான பழங்காலத்தின் பெரும் ஏகாதிபதிகளான இவர்கள் அனைவரின் வேள்வித்தகுதி மற்றும் செழிப்பைக் கேட்டதன் விளைவாக ஆறுதலை அடைந்து அந்த ஒப்பற்ற மனிதர்களை மனப்பூர்வமாகப் பாராட்டி துன்பத்தில் இருந்து விடுபட்டான்.
இவரது படங்கள் எல்லாம் மனிதர்களின் மனஓட்டத்தையும் ஆசாபாசங்களையும் மனிதர்களின் நிலையற்ற தன்மையையும் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டும்.
தனக்காக சிறை சென்ற தன் ஓட்டுநரின் குடும்பம் என்றும் நினைக்காமல் அரசியல்வாதி துரோகம் செய்வதை காட்சிப்படுத்தி இருப்பதன் மூலம் மனிதன் சந்தர்ப்பங்களின் அடிமை என நிறுவுகிறார் இயக்குனர்.
ஆனால் அரசியல்வாதி செர்வட் இவர்களின் குடும்பத்தை தனக்கு சாதகமாக பயன்படுத்தி விட்டு குற்ற உணர்ச்சி ஏதுமில்லாமல் தன் வேலையை தொடர்கிறான்.
ஒரு நாள் பெரு மழை பெய்து கொண்டிருக்க வீட்டின் மாடியில் இருந்து தற்கொலை செய்ய முயற்சிக்கும் தாய் ஹாசரை மகன் இஸ்மாயில் தடுத்து விடுகிறான்.
அவனால் மனைவியை மன்னிக்கவும் முடியவில்லை ஏற்கவும் முடியவில்லை என சராசரி மனிதர்களின் குரூர மனோபாவத்தையும் இயலாமையையும் பரிதவிப்பையும் ஒரு சேர பதிவு செய்திருக்கிறார் இயக்குனர்.
எயூப் தான் வழக்கமாக தேநீர் அருந்தும் கடையில் தனக்கு நெருக்கமான இளைஞன் ஒருவனிடம் அக்கொலைக் குற்றத்தை ஏற்றுக் கொள்ளும் படி சொல்லி தன் முதலாளி கையாண்ட அதே யுக்தியை கையாள்கிறான்.
எல்லா கோணத்திலும் சுயநலம் கொண்ட மனிதர்கள் தங்கள் சுகத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் யாரையும் பலி கொடுக்கத் தயாராக இருக்கும் மகத்தான மனிதர்கள் மட்டுமே நிறைந்திருக்கிறார்கள்.
கேன்ஸ் திரைப்பட விழா உட்பட பல்வேறு திரைப்பட விழாக்களில் த்ரீ மங்கீஸ் படத்தின் இயக்குனருக்கு சிறந்த இயக்குனர் விருது கிடைத்தது.
பிறகு சினிமா கற்றுக் கொண்டு இயக்குனரான இவர் தொழில் முறை நடிகர்களை தவிர்த்து தன் குடும்பத்தார் மற்றும் நண்பர்கள் ஆகியோரையே நடிகர்களாக பயன்படுத்துவார்.
அதேபோல் இந்தாண்டும் கந்தசஷ்டி விழாவானது இன்றுவியாழக்கிழமை காலை கணபதி ஹோமம் மற்றும் சிறப்பு அபிஷேக ஆராதனைகள் காப்புக்கட்டுதலுடன் தொடங்குகிறது.
இதனைதொடர்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் காலை மாலை வேளைகளிலும் நாகம் பூதம் சிம்மம் மயில் உள்ளிட்ட பல்வேறு வாகனங்களில் முருகன் வள்ளிதெய்வானையுடன் திருவீதி உலா வந்து பக்தர்களுக்கு காட்சியளிப்பார்.
மேலும் பக்தர்களின் வசதிக்காக சூரசம்ஹாரம் அன்று புதுக்கோட்டை மாவட்ட பல்வேறு பகுதிகளில் இருந்து சிறப்பு பஸ்கள் இயக்கவும் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது.
பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளை புதுக்கோட்டை மாவட்ட போலீஸ் சூப்பிரண்டு செல்வராஜ் உத்தரவின்பேரில் விராலிமலை போலீசார் செய்து வருகின்றனர்.
கடந்த சில மாதங்களாக யாழின் பதிவுகளில் என் கவனத்தை ஈர்த்தவை உடல் மன ஆரோக்கியம் பற்றிய பல் வேறு மூலங்களில் இருந்தும் பகிரப் படும் பதிவுகளாகும்.
ஆனால் மூலங்களின் நம்பகத் தன்மை அல்லது முழுதான மூட நம்பிக்கைகளின் அடிப்படை போன்ற காரணங்களால் இந்த ஆரோக்கியப் பதிவுகள் சில தவறான தகவல்களையும் வாசிப்போரிடையே புகுத்தி விடுவதைக் கண்டேன்.
இப்பதிவுகளுக்கு தனித் தனியாகப் பதில் இடுவதை விட நாமே வாசகர்கள் அறிய ஆவல் கொள்ளும் ஆரோக்கிய அறிவியல் தகவல்களைத் தொகுத்து வழங்கினால் என்ன என்ற அவா எனக்கு எழுவதால் இந்தத் தொடரை ஆரம்பிக்கிறேன்.
பார்ப்பது தொ.பேசியில் அலட்டாமல் இருப்பது.. தொடருங்கள் ஜஸ்டின்.வரவேற்கிறேன்.முதலாவதாக நோகாமல்டயட் பண்ணாமல்உடற் பயிற்சி செய்யாமல் எப்படி உடம்பை குறைக்கலாம் என எழுதுங்கோ இதயம் உண்மையிலேயே ஒரு கோயில் தான்.
நாலு அறைகள் அதில் ஒன்றின் சுவரில் நரம்பு முடிச்சுகளால் ஆக்கப் பட்டிருக்கும் மூலஸ்தானம் அல்லது பலி பீடம் சைனோ ஆட்ரியல் நோட் எனப்படும் இதய இயக்கி .
மக்கள் வெள்ளம் போல இரத்த வெள்ளம் இரத்தம் வலது இதய அறையொன்றில் இருந்து நுரையீரல் போய் அங்கே சுத்தமான ஒக்சிசன் நிரம்பிய காற்றை உள்வாங்கிக் கொண்டு இடது அறைக்கு மாறி அங்கே இருந்து உடலின் உறுப்புகளுக்கெல்லாம் ஒக்சிசனையும் சக்திப் பொருட்களையும் எடுத்துச் செல்கிறது.
தாயின் வயிற்றில் சிசுவில் மூன்றாவது வாரத்தில் துடிக்க ஆரம்பித்து இறுதி வரை சில சமயம் நீங்கள் கோமாவில் இருந்தாலும் துடிக்கும் இதயத்தின் முக்கியத்துவத்தை பந்தி பந்தியாக எழுத வேண்டியதில்லை ஆனால் இதயத்தைப் பராமரிக்கும் பழக்க வழக்கங்கள் பற்றி நாம் நிறையப் பேச வேண்டியும் பின்பற்ற வேண்டியும் இருக்கிறது உலகளாவிய ரீதியில் ஆண் பெண் வேறு பாடின்றி அதிகம் பேரின் மரணத்திற்குக் காரணமாக இருப்பது மாரடைப்பு என அழைக்கப் படும் இதய இரத்த அடைப்பு நோய் ஆகும்.
போசணைக் குறைபாடுகளால் ஏற்படும் இறப்பிற்கு உலகில் இருபதாவது இடம் தவறான அல்லது அதிகப் படியான போசணையை ஒரு காரணமாகக் கொண்ட மாரடைப்புக்கு மரணத்தை ஏற்படுத்துவதில் முதலாவது இடம்.
இதனால் தடுக்கப் படக்கூடிய ஒரு மரண காரணி மாரடைப்பு என்பது தெளிவாகிறது மாரடைப்பு என்பது இதயத்திற்குச் செல்லும் இரத்தக் கலன்களில் ஏற்படும் அடைப்பினால் வருவது.
இந்த அடைப்புக்கு பிரதான காரணம் இதயத்தின் குருதிக் கலன்களில் படியும் கொழுப்பும் அந்தக் கொழுப்பை விழுங்க வரும் உடலின் நோய் காப்புக் கலங்களும் இணைந்துருவாகும் திட்டுக்கள் தான்.
மாரடைப்பு ஏற்படும் வயதைப் பொறுத்தவரை வெவ்வேறு இனக்குழுக்களிடையே வித்தியாசங்கள் இருக்கக் கூடும் என்று சில ஆதாரங்கள் கிடைத்துள்ளன.
மாரடைப்பு பெரும்பாலான மனிதர்களில் தடுக்கப் படக்கூடிய ஒரு நோய் நம் கையில் என்ன இருக்கு என்பதை விட நம் கால்களிலும் நம் சாப்பாட்டுத் தட்டிலும் என்ன இருக்கு என்று பார்த்தல் மாரடைப்புத் தடுப்பின் ஆரம்பம் எனலாம்.
ஏற்கனெவே சொன்னது போல நமது இரத்தக் கலன்களில் கொழுப்புப் படிகிறது கொழுப்பைத் தின்ன உடலின் பாதுகாப்புக்குப் பொறுப்பான கலங்கள் வருகின்றன.
எனவே கொழுப்பு கவனிக்கப் பட வேண்டிய ஒன்று நச்சுத் தன்மை நஞ்சில் இல்லை நஞ்சின் அளவில் இருக்கிறது கிரேக்க ஞானி பராசெல்சஸ்.
மேலும் எங்கள் உடலின் ஹோர்மோன்கள் பல கொழுப்பில் இருந்து பிறப்பவை தோலின் கீழ் இருக்கும் கொழுப்பு வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்யா விட்டால் கனடாக் குளிருக்கு தாக்குப் பிடிக்க இயலாது.
ஆனால் கொழுப்பின் அளவும் கொழுப்பின் சில குறிப்பிட்ட வகைகளும் உடலில் அதிகமானால் இதய நோய் பக்க வாதம் உடற் பருமன் போன்ற வேண்டாத விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன.
அரை நூற்றாண்டுக்கு முன்னரே இதய நோய் தாக்கியவர்களின் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரோல் எனும் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்திருந்தமை கண்டு பிடிக்கப் பட்டது.
உணவின் மூலம் எடுக்கபடும் கொலஸ்ட்ரோல் மட்டுமன்றி எமது உடலினுள்ளும் கொலஸ்ட்ரோல் உருவாக்கப் படுவதால் வெறுமனே கொலஸ்ட்ரோல் நிரம்பிய முட்டை இறால் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பதால் மாத்திரம் கொலஸ்ட்ரொலைக் கட்டுப் படுத்த முடியாது.
உடலினுள் கொலஸ்ட்ரோல் உற்பத்தி செய்யப் பட ஏதுவான பல வகையான கொழுப்பு வகைகளை நாம் உணவில் கட்டுப் படுத்தும் போது தான் கொலஸ்ட்ரோலைக் கட்டுப் படுத்த முடியும்.
வகுப்பறையில் நான் படிப்பித்த காலங்களில் இப்படிப் பகுதி பகுதியாகக் கொடுக்கும் தகவல்கள் பெறுனர்கள் கேள்வி கேட்க உதவின அந்த மொடல் இங்கேயும் வேலை செய்கிறதா ஒரு பரீட்சார்த்தம் தான் கருத்துப் பகிர்ந்த எல்லோருக்கும் நன்றிகள்.
தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் நண்பர்களே அனுபவ ரீதியான தகவல்களின் அடிப்படையில் மேற்கு நாடுகளில் வாழும் தென்னாசியர்களிடையே இதய நோய் பக்க வாதம் நீரிழிவு என்பன அதிகம் என்பது என் அபிப்பிராயம்.
வித்தியாசமான உணவு முறையும் காலநிலையும் உடற்பயிற்சிக்கென பிரத்தியேகமாக நேரம் ஒதுக்காமையும் இந்த அதிக நோய் வாய்ப்பிற்கான சில காரணங்கள்.
இதில் கொழுப்பைக் காவிச் செல்லும் போது உடலின் இரத்தக் கலன்கள் உட்பட பல உறுப்புகளில் கொழுப்பை விட்டு விட்டுச் செல்வதால் உடல் கொழுப்பு அதிகமாகி இதய நோய்களுக்கு ஏதுவாகிறது.
ஆனால் எனப்படும் நல்ல கொழுப்பு உடலின் ஏனைய உறுப்புகளில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றி ஈரல் நோக்கி எடுத்துச் செல்வதால் உடற்கொழுப்பைச் சுத்திகரிக்கும் வேலையைச் செய்கிறது.
தேங்காய் எண்ணை நெய் பால் பொருட்கள் மாட்டிறைச்சி போன்ற உணவுகள் மொத்தக் கொல்ஸ்ட்ரோலைக் கூட்டுவதுடன் ஐயும் அதிகரித்து ஐக் குறைத்து விடுவதால் இதய குருதிக் கலன் நோய்களுக்குக் காரணமாகின்றன.
இந்த வேறுபாட்டிற்குக் காரணம் கொழுப்பமிலங்கள் எனப்படும் கொழுப்பை ஆக்கும் மூலக்கூறுகள் வெவ்வேறு எண்ணைஉணவு வகைகளில் வித்த்தியாசமாக அமைந்திருத்தல் ஆகும்.
இவை என்ன வகையான கொழுப்பமிலங்கள் நீங்கள் ஒரு உணவுப் பொருளை வாங்கும் போது லேபலைப் பார்த்து எப்படிக் கண்டு பிடிப்பது என்று அடுத்த பகுதியில் பார்ப்போம்.
எங்கள் ஊரில் இரண்டு எண்ணை அல்லது எண்ணை சார் பொருட்கள் மார்களிக் குளிரில் திண்மமாகி உறையும் இயல்பு கொண்டவை ஒன்று தேங்காய் எண்ணை மற்றது நெய்.
இவை ஆரோக்கியமற்ற எண்ணை வகைகள் என்று வெறுமனே சொல்லிச் செல்வதை விட இவற்றின் என்ன இயல்பினால் ஆரோக்கியமற்றவையாக இவை அமைகின்றன என்று உங்களுக்கு விளக்கினால் நீண்ட கால நோக்கில் உங்களுக்குப் பயன் இருக்கும்.
இந்த விளக்கத்திற்கு சிறிது இரசயானவியலைக் கொண்டுவர வேண்டியிருக்கிறது ஆர்வமற்றோர் நேராகக் கீழே இருக்கும் அட்டவணையில் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமற்ற எண்ணை வகைகளைக் காண்பதால் பயன் பெறலாம் ஆர்வமுள்ளோர் அடுத்த பத்திக்கு வாருங்கள் எண்ணைகள் கொழுப்பமிலங்களின் கலவைகள்.
இந்தக் காபன் மூலக்கூறுகளிடையே உறுதியான ஒற்றைப் பிணைப்புகளும் ஐதரசன் மூலக்கூறுகளும் நிரம்பியிருந்தால் அவை நிரம்பிய கொழுப்பமிலங்கள் என்கிறோம்.
குறைவான ஐதரசன் மூலக்கூறுகளும் பலங்குறைந்த இரட்டைப் பிணைப்புகளும் காணப்பட்டால் அவற்றை நிரம்பாத கொழுப்பமிலங்கள் என்கிறோம்.
ஒரே ஒரு இரட்டைப் பிணைப்புக் காணப்பட்டால் அதனை ஒற்றை நிரம்பாத கொழுப்பமிலம் என்றும் பல இரட்டைப் பிணைப்புகள் காணப்பட்டால் பல் நிரம்பாத கொழுப்பமிலம் என்றும் வகை பிரித்து அழைக்கிறோம்.
மாறாக நிரம்பிய கொழுப்பமிலங்களை அதிகமாக நாம் உள்ளெடுத்தால் எங்கள் உடலில் என்ற கெட்ட கொழுப்பின் அளவும் அதன் விளைவாக கொல்ஸ்ட்ரோலின் அளவும் அதிகரிக்கின்றன.
அதே வேளை நிரம்பாத கொழுப்பமிலங்களை அதிகம் உட் கொண்டால் நல்ல கொழுப்பான இன் அளவு அதிகரிக்க கொலஸ்ட்ரோலின் அளவு குறைகின்றது.
கீழே நான் மீளமைத்திருக்கும் அட்டவணையில் எமக்குப் பரிச்சயமான சில எண்ணை அல்லது உணவு வகைகளில் மேற் சொன்ன மூன்று வகையான கொழுப்பமிலங்களின் விகிதாசார அளவுகள் தரப் பட்டிருக்கின்றது.
தேங்காய் எண்ணையில் மிக உயர் அளவிலான நிரம்பிய கொழுப்பமிலங்கள் சிவப்பில் குறிக்கப் பட்டிருக்கின்றது இருப்பதும் நெய்யிலும் அதிகமான நிரம்பிய கொழுப்பமிலங்கள் இருப்பதும் அவற்றின் இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் திறனைச் சுட்டி நிற்கின்றன.
நிரம்பாத கொழுப்பமிலங்களின் இரண்டு வகைகளிலும் எனப்படும் பல்நிரம்பாத வகை சில தீமைகளைக் கொண்டு வரக்கூடும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உதாரணமாக அதிகம் கொண்ட எண்ணைகளில் வதக்கல் போன்ற அதி வெப்பநிலை கொண்ட சமையல்களைச் செய்யும் போது அவை புற்று நோய் அல்லது அழற்சி போன்றவற்றை உண்டாக்கும் காரணிகளை உணவில் அதிகரிக்கின்றன.
இதனால் அதிகமாக உள்ள எண்ணைகள் கொலஸ்ட்ரோலைக் குறைத்தாலும் குருதிக் கலன்களில் அழற்சி போன்றவற்றை ஏற்படுத்துவதால் இதய நோய் ஆபத்தை வேறு வழிகளில் அதிகரிக்கின்றன.
எனப்படும் ஒற்றை நிரம்பிய கொழுப்பமிலங்கள் இந்த ஆபத்துக் குறைந்ததென்பதால் இதயத்திற்கும் உடலின் ஏனைய உறுப்புகளுக்கும் நன்மை பயக்கக் கூடியது.
சமையலில் சேர்க்கும் எண்ணைகள் மட்டுமன்றி வேறு பல உணவுகளும் இந்த நிரம்பிய நிரம்பாத கொழுப்பமிலங்களில் அளவுகளின் அடிப்படையில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தனவா இல்லையா எனத் தீர்மானிக்க முடியும்.
அடுத்த முறை நீங்கள் கடையில் இவற்றை வாங்கும் போது அல்லது வேறு வழிகளில் இந்த உணவுகளில் இருக்கும் நிரம்பிய கொழுப்பு என்பவற்றின் அளவுகளைக் கண்டு பிடித்து இங்கே பதிவிடுங்கள்.
இந்த நீண்ட இடைவெளியில் உங்கள் உணவுப் பொருட்களில் இருக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு என்பவற்றின் அளவுகளை நீங்கள் ஆவலோடு தேடிப் பார்த்திருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.
எண்ணை வழிந்தோடும் பாபு கடை ரோல்ஸ் சீசில் மிதக்கும் பிசா கருகப் பொரித்த இறைச்சி என்பன வெளிப்படையாகவே கொழுப்பு நிரம்பிய சில உதாரணங்கள்.
வெளிப்படையாகவே கொழுப்பு நிரம்பிய உணவுகளை நீங்கள் தவிர்த்தாலும் நீங்கள் உட் கொள்ளும் தானியங்கள் விதைகள் பழங்கள் என்பன உங்களுக்கு அடிப்படையில் தேவையான கொழுப்பை உங்களுக்கு வழங்கியவாறு இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
வழி இரண்டு நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு வகைகளில் எவ்வளவு கொழுப்பு இருக்கிறது என்று அறிந்து அதற்கேற்ப அதன் பாவனையைக் கட்டுப் படுத்துங்கள்.
ஆரோக்கியமான நடைமுறை அந்த உணவைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது அதை உண்ணும் நாளில் இன்னுமொரு கொழுப்பு செறிந்த உணவை உண்ணுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
இது ஏற்கனவே சொல்லப் பட்டது என்றாலும் மீள வலியுறுத்தும் அளவுக்கு முக்கியமான ஒரு விடயம் நிரம்பிய கொழுப்பமிலங்கள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைத்து அளவுக்கதிகமான மாப்பொருட்களை உட் கொண்டாலும் தேவைக்கு அதிகமான மாப்பொருள் கொழுப்பாக உடலில் சேமிக்கப் படும்.
மாப்பொருட்கள் பற்றிய விரிவான பதிவை நீரிழிவு நோயுடன் தர இருப்பதால் இப்போதைக்கு அதிக மாச்சத்தும் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்பதுடன் நிறுத்திக் கொள்கிறேன்.
இது கொழுப்பை உணவு மாற்றங்களால் கட்டுப் படுத்தும் முறைகள் மட்டுமே என்பதைக் கவனிக்கவும் சிலருக்கு இதை விட மேலதிகமாக கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் பாவிக்க வேண்டிய தேவை இருக்கலாம்.
அடுத்த பதிவில் கொழுப்பை மட்டுமன்றி நீரிழிவு உடற்பருமன் என்பவற்றையும் குறைக்கும் சர்வ ரோக நிவாரணியான உடற்பயிற்சி ஆரம்பமாகிறது
மேலும் போலி நிறுவனங்கள் மூலம் பல நாடுகளில் கோடிக்கணக்கில் பண பரிவர்த்தனை செய்துள்ளது தொடர்பான பல ஆவணங்கள் வருமான வரித்துறையிடம் சிக்கியுள்ளது.
வருமான வரித்துறை ரெய்டில் கிடைத்த ஆவணங்களில் தூத்துக்குடி திருநெல்வேலி மாவட்ட புவியியல் மற்றும் சுரங்கத்துறை அதிகாரிகள் மத்திய அரசின் சுங்க இலாகா அதிகாரிகள் பலரும் சிக்கியுள்ளார்கள்.. பங்கு தாராக இருப்பது வருமான வரித்துறை ரெய்டு நடத்திய போது கிடைத்தது.
ஊழல் தடுப்பு மற்றும் கண்காணிப்புத்துறை அமைச்சர்களையும் ஐ.ஏ.எஸ் அதிகாரிகள் மற்றும் உயர் அதிகாரிகளை காப்பாற்ற ரெய்டு நடத்தி வருகிறது.
அமைச்சர் தமிழக அரசின் கருவூலம் மற்றும் கணக்குத்துறையின் ஆணையராக இருக்கும் தென்காசி எஸ்.ஜவஹர் ஐ.ஏ.எஸ் நல்லவர் பணம் வாங்குவதில் வல்லவர்.. தென்காசி டி.டி.வி தினகரன் ஆதரவு எம்.எல்.ஏக்கள் முதல்வர் எடப்பாடி பழனிச்சாமியை முதல்வர் பதவியிலிருந்து மாற்ற வேண்டும் என்று ஆளுநரிடம் புகார் கொடுத்தார்.
வெளிநாட்டு மாப்பிள்ளை இரவு ஒட்டலில் தங்கிய மணப்பெண் நின்று போன திருமணத்தால் கவலைப்படும் பெற்றோர் சிறப்புச் செய்திகள் வெளிநாட்டு மாப்பிள்ளை இரவு ஒட்டலில் தங்கிய மணப்பெண் நின்று போன திருமணத்தால் கவலைப்படும் பெற்றோர் திருமணங்கள் கடைசி நேரத்தில் ரத்து செய்யப்படுவது பெரும் பொருள் இழப்போடு மிகுந்த மனஉளைச்சலையும் தேவையற்ற பல பிரச்சினைகளையும் உருவாக்கிவிடுகிறது.
திருமணம் நடந்த பின்பு இருவருக்கும் பிடிக்காமல் போய் விவாகரத்து செய்யும்போது எத்தகைய நெருக்கடிகள் ஏற்படுமோ அதுபோல் திருமணம் நெருங்கி வரும்போது ரத்து செய்வதாலும் ஏகப்பட்ட நெருக்கடிகள் ஏற்படுகின்றன.
நிச்சயதார்த்தத்திற்கு தயாராவதற்கு முன்பே திருமண வாழ்க்கையை பற்றி இன்றைய இளைஞர்களும் இளம் பெண்களும் தெளிவாக புரிந்துகொள்ளவேண்டும்.
எல்லாவற்றுக்கும் சம்மதம் தெரிவித்துவிட்டு திருமணத்திற்கு சில நாட்கள் இருக்கும்போது தனக்கு திருமணத்தில் விருப்பமில்லை என்று கூறி மற்றவர்களுக்கு வலியை கொடுக்கக்கூடாது.
பணிப்பெண்ணாக இருந்த தமிழ் நடிகையின் வாழ்க்கையை புரட்டிப் போட்ட பிரபல தொலைக்காட்சி திடீரென அடித்த அதிர்ஷ்டம் புரோமோஷனை விட குழந்தையின் பசியே முக்கியம்.. பயணியின் குழந்தைக்கு பாலூட்டி நெகிழ்ச்சியடைய வைத்த விமான பணிப்பெண் இன்று கூகுளில் கோடிக்கணக்கில் சம்பாதிக்கும் தமிழன்.. அன்று எப்படி இருந்தார் தெரியுமா?
உடலில் நோய் நொடிகளுக்கான எந்த... பாவம் டா அந்த பொண்ணு எப்புடி பண்றான் பாருங்க இதெல்லாம் எங்க போயி முடிய போகுதோ தெரியல வீடியோ மிஸ் பண்ணாம பாருங்கள் இந்த வீடியோ குறித்த உங்கள் மேலான கருத்துக்களை பதிவு... திருவனந்தபுரம் அருகே நடந்த கோர விபத்தில் இசையமைப்பாளர் பாலா பாஸ்கர் மற்றும் அவரது இரண்டு வயது குழந்தை தேஜஸ்வனி ஆகிய இருவரும் உயிரிழந்தனர்.
பாலா பாஸ்கரும் அவரது... இந்த பொண்ணுக்கு தைரியம் ஜாஸ்தி தாங்க வீடியோ மிஸ் பண்ணாம பாருங்கள் இந்த வீடியோ குறித்த உங்கள் மேலான கருத்துக்களை பதிவு செய்யுங்கள்.
இதனால் இயக்குனருக்கும் நடிகர் விஜய்க்கும் ரசிகர்களையும் தாண்டி பல திரைப்பட பிரபலங்களும்... கன்னியாகுமரியில் திருமணம் நடக்கவிருந்த நேரத்தில் மணமகன் திடீரென மாயமானதால் பெண் வீட்டார் கண்ணீர் அஞ்சலி போஸ்டர் ஒட்டியுள்ள சம்பவம் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
கன்னியாகுமரி மாவட்டம் செக்கடிவிளை பகுதியை சேர்ந்த சதீஸ்குமார் அபுதாபியில் மென்பொருள் நிறுவனத்தில்... கலகலப்பான தமிழ் டப்ஸ்மாஷ் வீடியோ மிஸ் பண்ணாம பாருங்கள் இந்த வீடியோ குறித்த உங்கள் மேலான கருத்துக்களை பதிவு செய்யுங்கள்.
போடு மீண்டும் விஜய்யுடன் இவர் தானாம் ஆனால் அது மட்டும் செய்யக்கூடாது பிரபலம் போட்ட ஸ்டிரிக்ட் ஆர்டர் நீதிமன்றத்தை அவமதித்த விவகாரம் தொடர்பில் மாகல்கந்த சுதந்த தேரர் மற்றும் ஓய்வு பெற்ற விமானப்படை அதிகாரி ஒருவரும் தாக்கல் செய்த மனு மீதான விசாரணைகளுக்கு பதிலளிக்கவே அவர் இவ்வாறு நீதிமன்றம் சென்றுள்ளார்.
கணினியில் உங்களுடைய இல்லாமல் எந்தவேலையும் செய்து கொள்ள முடியாமல் இருக்கும்.பாருங்கள்.... செய்வதற்கு செய்து என்பதை க்ளிக் பன்னி உங்களடைய ஐ கொடுங்கள்.
விண்டோஸ் இயங்க ஆரம்பிக்கும் போது இந்த மென்பொருளும் இயங்க ஆரம்பித்து கணினியை தனது கட்டுப்பாட்டுக்குல் கொண்டுவரும்.உங்கள் கொடுக்கும் ... இப்போது புதிதாக வந்து இருக்கும் எடிசலாட் கல்முனை மக்கள் மனதில் ஒரு சிறிய இடத்தை பிடித்து இருக்கிறது எனலாம்.
காரணம் எடிசலாட் வலையமைப்பு கல்... நம்முடைய வலைப்பூ பற்றி ஒரு செய்தியை வாசகர்களுக்கு தெரிவிக்க வேண்டும் என்றால் தனித் தனி அதற்கு என்று ஒரு பதிவு எழுதுவுவோம்...இப்படியான பதிவுகளை படிப்பவர்கள் மிக மிக குறைவு என்றுதான் சொல்ல முடியும்.அல்லது வலைப்பூவில் ஏதோ ஒரு இடத்தில் அந்த செய்தியை இணைத்து இருப்போம்.
நம்முடைய வலைப்பூவில் எந்த பதிவை படித்தாலும் சரி எல்லோருடைய கண்னுக்கு படும்படி அந்த செய்தியை தெரிய வைப்பது எப்படி என்று இன்று பார்ப்போம்.
உங்கள் செய்தியை கொடுத்து செய்து கொள்ளுங்கள்.இனி எல்லோருடைய கண்னுக்கும் அந்த செய்தி தெரியும்..... நம்முடைய வலைப்பூ பற்றி ஒரு செய்தியை வாசகர்களுக்கு தெரிவிக்க வேண்டும் என்றால் தனித் தனி அதற்கு என்று ஒரு பதிவு எழுதுவுவோம்...இப்படியான பதிவுக... பேஸ்புக்கில் ஒரு சில விளையாட்டுக்கள் இருக்கிறது எப்படி என்றால் நண்பர்களுக்கு அந்த விளையாட்டை பரிந்துரை செய்து அதை அவர்கள் ஏற்றுக்கொண்டால் அவருக்கு அந்த விளையாட்டில் பொயின்ஸ் கிடைத்து அடுத்த லெவலுக்கு போய்விடுவர்..அப்படியான விளையாட்டை ஒரு முறை பரிந்துரை செய்தால் கண்டும் காணாமலும் விடலாம்.
தொடர்ந்து வேண்டும் என்றே அனுப்பினால்... பேஸ்புக்கில் ஒரு சில விளையாட்டுக்கள் இருக்கிறது எப்படி என்றால் நண்பர்களுக்கு அந்த விளையாட்டை பரிந்துரை செய்து அதை அவர்கள் ஏற்றுக்கொண்டால் அவ... இல் பார்த்துக்கொண்டு இருக்கும் போது அடிக்கடி ஆகிக்கொண்டே இருக்கும் இது சில நேரங்களில் நமக்கு எரிச்சலை கூட தரும்.இதற்கு காரணம் பொதுவாக நம்முடைய இணைய இணைப்பு வேகம் குறைந்து காணப்படுவததான்.சரி இன்று நாம் பார்க்க போவது ஆகாமல் வை எப்படி பார்ப்பது என்று.
இல் பார்த்துக்கொண்டு இருக்கும் போது அடிக்கடி ஆகிக்கொண்டே இருக்கும் இது சில நேரங்களில் நமக்கு எரிச்சலை கூட தரும்.இதற்... இரண்டு நண்பர்கள் ஒரே பிரச்சினையை என்னிடம் கேட்டார்கள் ஒருவர் நேரடியாகவும் மற்றவர் மின்னஞ்சல் மூலமாகவும் கேட்டார்.
எனக்கு ஐ செய்வது பற்றி எதுவும் தெரியாது என்பதை முதலில் உங்களிடம் கூறிக்கொள்கிறேன் நண்பரே உங்களுக்காக இல் தேடி பார்த்தேன் ஒரு தளம் கிடைத்தது அவர்கள் எப்படி ஐ செய்வது என்று சொல்லி இருந்தார்கள் வீடியோ மூலம்...அப்படியே அதிர்ச்சி அடைந்து விட்டேன்....நம்மலும் மற்றவர் கணக்கை திருடுவோம் என்று .
உம் கிடைத்தது செய்த நிலையில் அதை செய்ய வேண்டும் என்றால் பணம் தரவேண்டும் என்று சொன்னார்கள்...போங்கடா நீங்களும் உங்கட சேவை என்றும் உதாசீனம் செய்து விட்டு வந்தேன்.
யார் அதனை செய்தார்களோ அவர்களுக்கு ஒரு எச்சரிச்கை செய்து அந்த போட்டவை அழித்துவிடச் சொல்லுங்கள்.அந்த நபர் உங்களுக்கு தெரியாவிட்டடால் அல்லது எச்சரிக்கை செய்தும் அந்த நபர் போட்டோவை நீக்கா விட்டால் உடனே அதனை பேஸ்புக் நிறுவனத்துக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.குறித்த போட்டோவை திறந்து கொண்டு இரண்டு நண்பர்கள் ஒரே பிரச்சினையை என்னிடம் கேட்டார்கள் ஒருவர் நேரடியாகவும் மற்றவர் மின்னஞ்சல் மூலமாகவும் கேட்டார்.
மறைக்கப்பட்டு இருப்பவர்களை விட்டு ஏனைய அனைவரையும் தெரிவு செய்து செய்தால் சரி...ஒரே நேரத்தில் அழைப்பு அனைவருக்கும் சென்றுவிடும்.
இன்றைய பாடத்தில் ஐ நமக்கு விரும்பிய மாதிரி அழகுபடுத்தி பார்ப்போம்.உங்களுக்கு முன்தோற்றம் எப்படி அமைய வேண்டுமோ...அதுமாதிரி ஒரு ஐ... ஒருவருடைய ஐ வைத்து அவர் எந்த நாடு அவர் எங்கிருந்து இணையத்தை பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் அவருக்கு யார் இணையச் சேவையை வழங்குகிறார் என்பதை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து இருப்பீர்கள்.ஆனால் இன்று நாம் பார்க்கப்போகும் மென்பொருளை பயன்படுத்தி நம்முடைய ஐ மறைத்து போலி ஐ தெரியவைக்கலாம்.
ஒருவருடைய ஐ வைத்து அவர் எந்த நாடு அவர் எங்கிருந்து இணையத்தை பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் அவருக்கு யார் இணையச் சேவையை வழங்குகிறார் ... உருவாக்க அருமையான தளத்தை பற்றி பார்க்க போகிறோம்.இந்த தளத்தில் நாம் பதிவு செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை...நம்மை தொடர்பு கொள்வோரை பற்றி என்ன என்ன தகவல் நமக்கு தேவை என்பதை தெரிவு செய்து அந்த தகவலை அவர் கட்டாயமாக சமர்ப்பிக்க வேண்டுமா இல்லை என்பதையும் நாம் தெரிவு செய்து கொள்ள முடியும்.
என்பதனுள் உங்களை தொடர்பு கொள்வேர் எந்த எந்த தகவலை சமர்ப்பிக்க வேண்டும் என்பதை டிக் செய்து விட்டு எதை அவர் கட்டாயமாக சமர்ப்பிக்க வேண்டுமோ அதற்கு நேரே டிக் செய்து கொள்ளுங்கள்.
திருப்பூர் நல்லூரில் மரூட்டி முறையில் வீட்டிலேயே பிரசவம் பார்த்ததால் பெண் உயிரிழந்தது தொடர்பாக அந்தப்பெண்ணின் கணவரைக் காவல்துறையினர் கைது செய்துள்ளனர்.
கிருத்திகா இரண்டாவதாகக் கருவுற்றிருந்த நிலையில் சமூக வலைத்தளங்களில் கூறப்பட்ட மரூட்டி என்கிற முறையில் பிரசவம் பார்க்க முடிவு செய்தனர்.
இது தொடர்பாகக் கோவில்வழி ஆரம்பசுகாதார நிலைய மருத்துவர் ஜனனி அளித்த புகாரின் பேரில் திருப்பூர் மாவட்ட சுகாதாரப் பணிகள் துறை இணை இயக்குநர் ஜெயந்தி விசாரணை மேற்கொண்டார்.
அமைதிப் பூங்கா என ஆட்சியாளர்களால் வர்ணிக்கப்படும் தமிழ்நாடு முதலீடுக்கு உகந்த மாநிலங்கள் பட்டியலில் சரிவை சந்தித்து வருகிறது.
வேலை வாய்ப்பு வேண்டுமென்றால் தொழில் வளர்ச்சி தேவை தொழில் வளர்ச்சி பெற வேண்டுமானால் முதலீட்டாளர்கள் தேடி வரக்கூடிய மாநிலமாக அது இருக்கவேண்டும்.
தொழில்துறைக்கான நிலம் மற்றும் தொழிலாளர்கள் கிடைப்பதில் உள்ள பிரச்னைகள் உள்கட்டமைப்பு வசதியின்மை நிர்வாக குளறுபடிகள் ஆகியனவே தமிழகத்தில் தொழில் தொடங்க தொழில் முனைவோர் தயங்குவதற்கான காரணங்களாக பட்டியல் இடப்படுகின்றன.
கடந்த ஆண்டு மத்திய அரசின் தொழில் கொள்கை மற்றும் மேம்பாட்டுத்துறை உலக வங்கி ஆகியவை இணைந்து வர்த்தக சீரமைப்பு பணியில் சிறந்த மாநிலங்களை பட்டியலிட்டன.
இந்தச் சூழலில் நடப்பு ஆண்டு தொழில் முதலீட்டுக்கு உகந்த மாநிலங்கள் பட்டியலிலும் தமிழகம் பின்னோக்கிப் பாய்வது தொழில்துறைக்கு கவலை தரும் அம்சமாகும்.
சென்னையில் வாடகை வீட்டில் நான் வாழ்ந்த வாழ்க்கை மிகவும் அழகானது சுந்தர் பிச்சையின் மறக்க முடியாத நினைவுகள் எஸ்பிஐ வாடிக்கையாளர்கள் மறந்து விடாதீர்கள்.. ஏடிஎம்.மில் பணம் எடுக்கும் கட்டுப்பாடு இன்று முதல் அமல் அனிதா எம்.பி.பி.எஸ் படத்திற்கு தடை விதிக்க கோரிய வழக்கில் மாணவி அனிதாவின் தந்தை மனுவிற்கு தயாரிப்பாளர் பதில் அளிக்க வேண்டும் என்று உயர்நீதிமன்றம் உத்தரவு.
தானா சேர்ந்த கூட்டம் படத்துக்கு தடைவிதிக்க நீதிமன்றம் மறுப்பு சூர்யாவின் தானா சேர்ந்த கூட்டம் படத்துக்குத் தடைவிதிக்க சென்னை உயர்நீதிமன்ற நீதிபதிகள் மறுப்பு தெரிவித்துள்ளனர்.
தானா சேர்ந்த கூட்டம் பொங்கலுக்கு ரிலீஸாக இருப்பதால் இந்தப் படத்துக்குத் தடை விதிக்கக் கோரி சென்னை உயர்நீதிமன்றத்தில் வழக்கு தொடர்ந்துள்ளார் சாந்தி தியாகராஜன்.
ஃபிலிம் ஃபேக்டரி என்ற தயாரிப்பு நிறுவனத்துக்குக் கொடுத்ததாகவும் ஓராண்டுக்குள் படத்தை எடுக்க வேண்டும் என்ற நிபந்தனையுடன் விற்றதாகவும் கூறிய ஸ்டார் மூவிஸ் நிறுவனம் தங்களிடம் முறையாக அனுமதி பெறாமல் தானா சேர்ந்த கூட்டம் படத்தை எடுத்துள்ளதோடு அதைத் தெலுங்கிலும் மொழிமாற்றம் செய்து வெளியிடுவதாக குற்றம் சாட்டியது.