sasicodes/solvari-1 huggingface dataset:
அட நம்ம மருமகனே ஒரு கோதாரியோடை டேட்டிங் போகும் போது அவரின் மாமானாகிய நான் யாருடன் போவது என சோதித்துப்பார்த்தால் அதிர்ச்சியடைந்துபோனேன் எனக்கு முன்னால் பிரபஞ்ச அழகி ப்ரியங்கா சோப்ரா என்னுடன் டேட்டிங் வர சம்மதம் தெரிவித்திருந்தார்.
யான் பெற்ற இன்பம் பெறுக இவ்வையகம் என நானும் அந்த தகவலை மூஞ்சிப் புத்தகத்தில் வெளியிட நண்பர் ஒருவர் டேட்டிங்க்கு நல்ல காலநிலை நிலவுகின்றது உடனே போங்கள் என எனக்கு தகவல் அனுப்பியிருந்தார்.
மூஞ்சிப்புத்தகத்தைத் திறந்தால் நம்ம மருமகன் சதீஸ் ப்ரியங்கா கோதாரி என்ற யாரோ ஒரு கோதாரியுடன் டேட்டிங் போவதாக செய்தி இருந்தது ஏன் மாமோய் எரிதா?
அட நம்ம மருமகனே ஒரு கோதாரியோடை டேட்டிங் போகும் போது அவரின் மாமானாகிய நான் யாருடன் போவது என சோதித்துப்பார்த்தால் அதிர்ச்சியடைந்துபோனேன் எனக்கு முன்னால் பிரபஞ்ச அழகி ப்ரியங்கா சோப்ரா என்னுடன் டேட்டிங் வர சம்மதம் தெரிவித்திருந்தா நான் ஈழத்தில் இருக்கும் ஒரு சராசரி இலக்கிய ரசிகன்.
மகப்பேறு காலத்தில் உணவு முறை வாழ்க்கை முறை மற்றும் சிந்தனை முறை ஆகியவை சரியாக பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்று ஆயுர் வேதத்தில் கூறப்பட்டுள்ளது.
முதல் மாதத்தில் பால் மற்றும் மென்மையான உணவு வகைகளையும் இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாம் மாதங்களில் மருத்துவ குணம் கொண்ட பால் அதாவது பாலுடன் சில மூலிகைகளான விதாரி சதவாரி ஆஸ்திமது மற்றும் பிரமி ஆகியவற்றை சேர்த்து தேன் மற்றும் நெய் இவற்றுடன் கலந்து கொடுக்க வேண்டும்.
மருத்துவ குணம் கொண்ட மூலிகை பொருள்களான அஸ்வகந்தா கிரான்ச் சிந்தில் கொடி ஆகியவை தசைகளுக்கு பலமாகவும் கருவிற்கு சிறந்த போஷாக் காகவும் அமைகிறது.
ஆயுர்வேதம் பிரசவ காலத்தில் சிசு வளர்ச்சிக்கும் தாயின் உடல்நலத்திற்கும் சில மருந்துப் பொருட்களை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்துகிறது.
ஆயுர்வேதம் தற்கால சத்துள்ள உணவு முறைகளுடன் இணைந்து கர்ப்ப காலத்திலுள்ள பெண்மணிக்கு நல்ல சத்தான புரோட்டீன் விட்டமின் மற்றும் மினரல் சத்துக்களை வழங்க சிபாரிசு செய்கிறது.
கூட்டமைப்பின் பொருளாளர் புலவர் இரத்தினவேலவன் தமிழ்த்தேச மக்கள் கட்சிப் பொதுச் செயலாளர் தோழர் தமிழ்நேயன் திருவாளர்கள் இரா.
நிகழ்வில் தேனி மாவட்டம் கூடலூர் அருகில் மலை மீது தமிழ்நாட்டு எல்லைக்குள் அமைந்துள்ள கண்ணகிக் கோயிலுக்கு தமிழ்நாடு அரசு சாலை வழிப் பாதை அமைக்க வேண்டும் சித்திரை முழுநிலவு அன்று மட்டுமே அக்கோயிலுக்குச் செல்ல அனுமதிக்கும் கேரள அரசின் அடாவடிச் செயலை மாற்றி அக்கோயிலுக்கு எப்பொழுதும் சென்று வரும் வகையில் கேரள அரசிடமிருந்து அக்கோயிலை முழுமையாக மீட்டெடுத்து அக்கோயிலை தமிழ்நாடு அரசே பராமரிக்க வேண்டும் கண்ணகிக் கோயிலில் எடுக்கப்பட்ட சிலையைப் பாதுகாத்து தமிழ்நாட்டிலேயே வைக்க வேண்டும் உள்ளிட்ட கோரிக்கைகள் முன் வைக்கப்பட்டன.
அரசனே தவறு செய்தாலும் தயங்காது தட்டிக் கேட்டு அநீதிக்கு எதிரான ஆவேசம் கொள்ள வேண்டுமென்ற அறக்கருத்துகளை வலியுறுத்தி எழுதப்பட்ட சிலப்பதிகாரக் காப்பியத்தலைவி கண்ணகிக்கு தமிழ்த்தேசியப் பேரியக்கத்தின் வீரவணக்கம் இந்தியைத் திணிக்கும் தில்லி அரசையும் ஆங்கிலத்தைத் திணிக்கும் தமிழக அரசையும் கண்டித்து மொழிப்போர் நாளில் போராட்டம் தமிழ்த்தேசப் பொதுவுடைமைக்... வீரச்சாவடைந்துள்ள தமிழீழ அரசியல்துறைப் பொறுப்பாளர் பிரிகேடியர் சு.ப.தமிழ்ச்செல்வன் அவர்களுக்கு வீரவணக்கம்
அன்பையும் அற்புதங்களையும் சந்திக்கிறேன் நிஷா மாரிமுத்து அவள் விகடன் இந்தியாவின் முதல் பெண் இதயநோய் நிபுணர் நாட்டின் முதல் இதயநோய் மருத்துவமனை தொடங்கியவர் பத்மாவதி சிவராமகிருஷ்ணன் சென்னையின் மோஸ்ட் வான்ட்டட் எம்.சி நிஷா மாரிமுத்து.
சம்பாதிப்பதில் பெரும்பங்கைப் பயணத்துக்குச் செலவிடும் அளவுக்கு நிஷா பயணப் பிரியை அருமையான குரல் யாருன்னு தெரியவில்லை ஏழைப் பாடகியின் பாடலை ஃபேஸ்புக்கில் பதிவிட்ட ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
.அவர் திராவிடர் இயக்க சிந்தனையாளர்களிடம் தொடர்பு ஏற்படுத்தி ஒசூர் பகுதியில் திராவிடர் இயக்க கருத்துகள் பரவிட பல்வேறு நிகழ்ச்சிகள் நடத்தியவர்.
ஈழத் தமிழர் நலனுக்கு பல்வேறு போராட்டங்களை நடத்தியவர் கழகம் நடத்தும் அனைத்து நிகழ்ச்சிகளிலும் தவறாது பங்கு பெறக்கூடியவர் ஆவார்.
பாடத் திட்டத்திலிருந்து அறிஞர் அண்ணா வின் நீதிதேவன் மய... திராவிடர் மகளிர் எழுச்சி மாநாடு வெற்றிக்கு உழைத்தவர்களுக்கு பாராட்டு மஞ்சக்குடியில் தந்தை பெரியார் சிலை அமைக்க குழு அமைப்பு திருவாரூர் ஜன.
மாநில திராவிடர் மகளிர் பாசறை செயலாளர் கோ.செந்தமிழ்செல்வி அனைவரையும் வரவேற்று மாநாட்டுப் பணிகளுக்கு ஒத்துழைத்த அனைவருக்கும் நன்றி தெரிவித்தும் மாநாட்டு வெற்றிக்கு நமது அனைத்து தோழர்களின் கூட்டு முயற்சியும் உழைப்புமே காரணம் என்றும் நான் இந்த அளவிற்கு செயல்பட எனக்குப் பின்புலமாக உள்ள எனது வாழ்விணையர் சிவக்குமார் எனது குடும்பமான பொதுச் செயலாளர் ஜெயக்குமார் உள்ளிட்ட கொள்கை குடும்பமே எனவும் உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவராகிய என்மீது நம்பிக்கை வைத்து நமது தலைவர் என்னை மாநில திராவிடர் மகளிர் பாசறை செயலாளராக அறிவித்துள்ளார்கள்.
தொடர்ந்து கழகப் பொதுச் செயலாளர் இரா.ஜெயக் குமார் அவர்கள் உரையில் இந்த மாநாடு வெற்றிக்குக் காரணம் ஒரு மாத காலமாக திட்டமிடல் அனைத்து பொறுப்பாளர்களின் கூட்டு முயற்சியே காரணம் மகளிர் பங்களிப்பு உழைப்பு மிக முக்கியம் ஒத்துழைப்பு நல்கிய அனைத்து மாவட்ட பொறுப்பாளர்களுக்கும் நன்றி தெரிவித்தும் வரலாற்றில் முத்திரை பதித்த திரு வாரூர் திராவிடர் மகளிர் எழுச்சி மாநாட்டில் திரண்ட மகளிர் கூட்டத்தை பார்த்து நமது தலைவர் புது உற்சாகத்துடன் சென்றார்.
அந்த மாநாட்டில் பங்கேற்க வாய்ப்பு இல்லாமல் போனதால் உங்களை நேரில் வந்து பாராட்ட வேண்டும் என நமது பொதுச் செயலாளர் வீ.அன்புராஜ் அவர்கள் வருகை தந்தது சிறப்புக்குரியது என தனது உரையில் குறிப்பிட்டார்.
தொடர்ந்து திருத்துறைப்பூண்டி மாவட்டச் செயலா ளர் ச.பொன்முடி மயிலாடுதுறை மாவட்டச் செயலாளர் கி.தளபதிராஜ் தஞ்சை மாவட்டச் செயலாளர் அ.அருண கிரி திருத்துறைப்பூண்டி மாவட்டத் தலைவர் கி.முருகையன் மயிலாடுதுறை மாவட்டத் தலைவர் எஸ்.
எம்.ஜெகதீசன் தஞ்சை மாவட்டத் தலைவர் சி.அமர்சிங் கும்பகோணம் மாவட்டத் தலைவர் வை.இளங்கோவன் நாகை மாவட்டத் தலைவர் வி.எஸ்.டி.ஏ.நெப்போலியன் திருவாரூர் மாவட்ட மகளிரணி தலைவர் மகேஸ்வரி மாவட்ட மகளிரணி செயலாளர் சரசு பொதுக் குழு உறுப்பினர் கமலம் திருத்துறைப்பூண்டி மாவட்ட மகளிரணி அமைப்பாளர் கலைவாணி நாகை மாவட்ட மகளிரணி தலைவர் பேபி திருவாரூர் ஒன்றிய மகளிரணி தலைவர் அமைப்பு செயலாளர் அன்னதானம் கிடாரங் கொண்டான் மரகதம் மாவட்ட இணைச் செயலாளர் வீர.கோவிந்தராசு மாவட்ட கிளைச் செயலாளர் வீரையன் மாவட்ட அமைப்பாளர் தங்க.கலியபெருமாள் நாகை மாவட்ட துணைச் செயலாளர் பாவா.ஜெயக்குமார் பெல்.வரதராசன் நாகை மாவட்ட இணைச் செயலாளர் இராமலிங்கம் மாவட்ட விவசாய அணி அமைப்பாளர் ரெத்தினசாமி பெரியார் பெருந்தொண்டர் கோவிந்தசாமி முற்போக்கு எழுத்தாளர் சங்க மாவட்டச் செயலாளர் சத்தியசீலன் நாகை மாவட்ட தொழிலாளரணி அமைப் பாளர் முத்துராஜா மாவட்ட இளைஞரணி செயலாளர் இராசமணிகண்டன் மாவட்ட ப.க.
செயலாளர் அசோக்ராஜ் நகரச் செயலாளர் காமராஜ் நகரத் தலைவர் மனோகரன் பெரியார் பிஞ்சு இனியன் திருவாரூர் மாவட்டத் தலைவர் எஸ்.வி.சுரேஷ் மண்டலச் செயலாளர் க.முனி யாண்டி மண்டலத் தலைவர் இரா.கோபால் ஆகியோர் மாநாட்டு சிறப்புகளை பற்றி தனது கருத்துகளை தெரிவித்தனர்.
நிகழ்வில் திருத்துறைப்பூண்டி மாவட்டம் செல்வம் நாகராசு மயிலாடுதுறை மாவட்ட அமைப்பாளர் சாமி நாதன் பொன்.ராமய்யா திருத்துறைப்பூண்டி ஒன்றியத் தலைவர் சித்தார்த்தன் நெய்குப்பை பாண்டியன் குடவாசல் ஒன்றியத் தலைவர் சி.அம்பேத்கர் செயலாளர் மகாலிங்கம் மாணவரணி தீனதயாளன் அஞ்சம்மாள் அகமது உள்ளிட்ட ஏராளமான மகளிரணி தோழர்களும் கலந்து கொண்டு சிறப்பித்தனர்.
இதைப் பார்த்து மாநாடு முடிந்தவுடன் அனைவரை யும் வழியனுப்பி வைத்து விட்டு தோழர் சிவக்குமார் அவர்களிடம் குழந்தைகள் பாடிய பாட்டு பேரணி முழக்கங்களை கேட்டேன் விடுதலை எழுத வேண்டும் என்று நான் என்ன என்ன எழுத வேண்டும் என்று நினைத்தேனோ அதை கவிஞர் ஆசிரியர் முனியாண்டி அனைவரும் விடுதலையில் எழுதிவிட்டார்கள்.
இந்த மாநாட்டு வெற்றி மட்டுமல்ல தமிழகம் முழுவதும் தமிழர் தலைவர் இடும் கட்டளைக்கு செயலாக்கம் கொடுக்க ஓய்வில்லாது உழைக்கும் நமது கழகப் பொதுச் செயலாளர் இரா.ஜெயக்குமார் தோழர் செந்தமிழ்ச்செல்வி மற்றும் அனைவரின் உழைப்பு அபரிதமானது.
அது கோட்டைவாசல் பெரியார் சிலை சீரமைப்பா பகுத்தறிவாளர் கழக மாநாடா நமது பொதுச் செயலாளர் வீ.அன்புராஜ் அவர்கள் எதை சொல்கிறார்களோ அவற்றை நிறைவேற்றுவேன் என எழுச்சி பொங்க தனது உரையில் எடுத்துரைத்தார்.
மாநாட்டிற்காக ஒரு மாத காலமாக திட்ட மிடல் கலந்துரையாடல் சுவர் எழுத்து விளம்பரம் வசூல் நோட்டீஸ் எழிலான அழைப்பிதழ் மாநாட்டுப் பேரணி மேடை கருத்தரங்கம் எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக நமது தலைவரை மகிழ்விக்கக் கூடிய மாநாட்டில் கூடிய மகளிர் பெருந்திரள் கூட்டம் காலையில் மகளிரே முன்னின்று ரயில் நிலையத்தில் ஆசிரியரை வரவேற்றது.
மாநாட்டை ஒட்டி திருவாரூர் நகர் முழுவதும் கழகக் கொடிகள் பதாகைகள் இவ்வாறு பெரிய வெற்றிக்கு உழைத்த அனைவருக்கும் பாராட்டு.
மகளிரே ஒருங்கிணைக்க மகளிர் குழுவோடு ஒவ் வொரு வீடாக அழைப்பிதழை தங்கள் இல்ல நிகழ் வுக்குக் கொடுப்பது போல் கொண்டு சேர்த்து வெற்றிக்கு வித்திட்ட தோழர் செந்தமிழ்செல்வி சிவக்குமார் மாவட்டத் தலைவர் மாவட்டச் செயலாளர் மண்டலத் தலைவர் மண்டல செயலாளர் விவசாய அணி செயலா ளர் மகளிரணி பொறுப்பாளர்கள் இவர்களை ஒருங் கிணைத்த பொதுச் செயலாளர் இரா.ஜெயக்குமார் உள் ளிட்ட அனைவருக்கும் பாராட்டுக்கள்.
ஏற்கெனவே தஞ்சை மாவட்டச் செயலாளர் அண்ணன் அருணகிரி அவர்கள் பேசும் பொழுது இந்த மாநாட்டை பார்க்காதவர்கள் வாழ்க்கை யில் முக்கியமானதை இழந்தவர்கள் என குறிப்பிட்டார்.
நான் நேரில் பார்க்க முடியவில்லையே என வருத்தப்பட் டேன் அவற்றைப் போக்க வேண்டும் என்று எண்ணியே உழைத்தவர்களுக்குப் பாராட்டு தெரிவித்து அவர்களின் அனுபவங்களை நேரில் கேட்க வேண்டும் என வந்தேன்.
வறட்சி மோடியின் மோசடி அறிவிப்பு இத்தனை பாதிப்புகள் இருந்தும் இந்த மாநாட்டை வெற்றிகரமாக நடத்திய அனைவருக்கும் பாராட்டுகள் என தனது உரை யில் குறிப்பிட்டார்கள்.
தொடக்கத்தில் மாநாட்டைப் பாராட்டி தமிழர் தலைவர் ஆசிரியர் அவர்கள் எழுதிய அறிக் கையை திருத்துறைப்பூண்டி நகரத் தலைவர் தி.குண சேகரன் வாசித்தார்.
திருவாரூர் ஒன்றிய சோழங்கநல்லூர் ரோஸ்மேரி இலவங்கார்குடி கே.மணி எம்.வடிவேல் ஆகியோர் மறைவிற்கு இக்கூட்டம் ஆழ்ந்த இரங்கலையும் வீரவணக்கத்தையும் தெரிவித்துக் கொள்கிறது.
திருவாரூரில் திராவிடர் மகளிர் எழுச்சி மாநாட்டை நடத்துவதற்கு ஒப்புதல் தந்து வருகை தந்து மாநாட்டில் கலந்துகொண்டு எங்களுக்கு உற்சாகத்தைத் தந்த தமிழர் தலைவர் ஆசிரியர் அவர்களுக்கு இக்கூட்டம் நன்றியை தெரிவித்துக்கொள்கிறது.
திருவாரூர் மாவட்ட மகளிரணி தலைவர் சீ.சரசு சோழங்கநல்லூர் திருவாரூர் மாவட்ட மகளிரணி செயலாளர் மரகதம் கிடாரங்கொண்டான் திருவாரூர் மாவட்ட மகளிரணி அமைப்பாளர் ஜெ.மண்டோதரி குடவாசல்.
ஒருங்கிணைப்பாளர்கள் இரா.ஜெயக்குமார் பொதுச் செயலாளர் திராவிடர்கழகம் வீ.மோகன் மாநில திராவிடர் விவசாய தொழிலாளரணி செயலாளர் கோ.செந்தமிழ்செல்வி மாநில திராவிடர் மகளிர் பாசறை செயலாளர் இரா.கோபால் திருவாரூர் மண்டலத் தலைவர் க.முனியாண்டி திருவாரூர் மண்டலச் செயலாளர் எஸ்.வி.சுரேஷ் திருவாரூர் மாவட்டத் தலைவர் சு.கிருஷ்ணமூர்த்தி திருவாரூர் மாவட்டச் செயலாளர் எஸ்.எஸ்.எம்.கே.அருண் கார்த்தி மாவட் டத் துணைத் தலைவர் ப.ரெத்தினசாமி திருவாரூர் மாவட்ட விவசாய தொழிலாளரணி செயலாளர் கரிகாலன் திருவாரூர் மாவட்ட ப.க.
துணைத் தலைவர்கள் சிவானந்தம் பெரியார் பெருந்தொண்டர் மஞ்சக்குடி வீரையன் மாவட்ட துணைச் செயலாளர் ஜெயராமன் மஞ்சக்குடி துணைச் செயலாளர்கள் சி.அம்பேத்கர் ஒன்றியத் தலைவர் அ.மகாலிங்கம் ஒன்றியச் செயலாளர் க.
உறுப்பினர்கள் கணேசன் நெய்குப்பை பதி.பாண்டியன் நெய்குப்பை ஒன்றிய இளைஞரணி தலை வர் க.இராவணன் மஞ்சக்குடி செல்வம் மு.ஒன்றியச் செயலாளர் இரா.ராஜேந்திரன் ஒன்றிய ப.க தலைவர் ஓம்.சிவக்குமார் ஒன்றிய ப.க அமைப்பாளர்.
கிராம தலைவர்கள் மஞ்சக்குடி வீராச்சாமி அண்ண வாசல் சேப்பெருமாள் கீழப்பாலையூர் கலியமூர்த்தி விழிதியூர் மணி திருவிடச்சேரி தங்கவேல் புதுக்குடி சீனிவாசன் சேங்காலிபுரம் ரெத்தினம் அபிஷேகபுரம் பாலகிருஷ்ணன் வில்லியநல்லூர் மணிசேகரன் இர வாஞ்சேரி ரஜா குடவாசல் இரா.வீரமணி பெருமங்கலம் முத்து கீழ்ப்பனையூர் பாக்கியராஜ் வடுகக்குடி முரு கையன் வடுகக்குடி பழனிச்சாமி கடலங்குடி வாசு தேவன் திருவிடச்சேரி ராஜா.
மாநாட்டில் திராவிடர் மகளிர் பாசறை மாநில செயலா ளராக தமிழர் தலைவர் ஆசிரியர் அவர்களால் அறிவிக்கப் பட்ட கோ.செந்தமிழ்செல்வி அவர்களுக்கு வாழ்த்து தெரிவித்து கழக பொதுச் செயலாளர் வீ.அன்புராஜ் அவர்கள் பயனாடை அணிவித்துப் பாராட்டினார்.
உடன் மாவட்ட அமைப்பாளர் நா.சாமிநாதன் பொதுச் செயலாளர் தஞ்சை இரா.ஜெயக்குமார் திருவாரூர் மாவட்டத் தலைவர் சுரேஷ் செயலாளர் கிருஷ்ணமூர்த்தி.
இந்த நாடிகள் அதமுகமாய் அதாவது கீழ் நோக்கி செயல்படுகிறபோது பஞ்ச பூதங்களின் கலவைகளான உடம்பு சம்மந்தப்பட்டு கருவிகள் மூலமும் கர்ம இந்திரியங்கள் மூலமும் விழிப்படைகிறது.
இதே சக்தி ஊர்த்துவ முகமாய் அதாவது மேல் நோக்கி எழும் போது சகஸ்ர தளத்தில் ஆற்றலான தனது நிஜ உருவத்தை இழந்து அறிவுமயமாக மாறுகிறது.
சிவசக்தி வடிவான குண்டலினி சக்தி மூலாதாரம் முதல் சகஸ்ரதளம் வரையில் உள்ள ஷட் சக்கரங்களை தனது சூட்சம உடம்பாக எடுத்துக் கொள்கிறது எனலாம்.
இப்படி சிவசக்தி ஐக்கியமாகி ஆனந்த தாண்டவம் ஆடுகின்ற எழுச்சி பெற்ற குண்டலினியை புஜங்கி சப்தபிரம்மம் பிராணசக்தி ப்ரகிரிதி மாத்ருகா ஈஸ்வரி குடிலங்கி என்ற சிறப்புப்பெயர் கொடுத்து லலிதா சகஸ்ரநாமம் சிறப்பித்து கூறுகிறது.
சிற்றின்பத்தை புறம் தள்ளுவது இதன் ஆதிக்கத்தில் இருப்பவர்கள் ஞானிகள் மகான்கள் முனிவர்கள் இவர்கள் நாட்டையும் காட்டையும் உறவையும் பகையையும் பொன்னையும் மண்ணையும் ஒன்றாக கருதுபவர்கள்.
அதன் வழியாக குண்டலினி கொண்டுவரும் தெய்வீக சக்திகள் எப்படியெல்லாம் நடந்து நம்மை கடந்து செல்கிறது என்று சித்தர்கள் கூறுகிற இரகசியத்தை அடுத்து சிந்திப்போம்
பழைய பிரச்னைகளுக்கு... வவுனியா பட்டக்காடு பகுதியில் இன்று மதியம் இடம்பெற்ற வாள்வெட்டு சம்பவத்தில் இளைஞரொருவர் படுகாயமடைந்த நிலையில் வைத்தியசாலையில் அனுமதிக்க... .
நாம் சாப்பிடும் உணவு கழிவான பிறகு அது சரியாக வெளியேறாமல் உடலில் தேங்கினால் மலச்சிக்கல் முதல் செரிமானக் கோளாறு வரை ஏராளமான நோய்கள் ஏற்பட அதுவே காரணமாகலாம்.
குறிப்பாக ரத்த நாளங்களில் தங்கியிருக்கும் நச்சுகளை அகற்றினால் புத்துணர்ச்சியோடு செயல்பட முடியும் என்கிறார் இயற்கை மருத்துவர் எட்வர்டு பெரியநாயகம்.
காலையில் கண் விழித்ததும் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சைப் பழத்தின் சாற்றுடன் தேன் கலந்து குடித்தால் கழிவுகள் வெளியேறும்.
முழு நெல்லிக்காயுடன் சிறு துண்டு இஞ்சி கறிவேப்பிலை சேர்த்து அரைத்து எலுமிச்சைச் சாறு பிழிந்து வடிகட்டி தேன் கலந்து வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் மலக்கழிவுகள் வெளியேறும்.
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் என்ற பெயரில் விற்கப்படும் குளிரூட்டி பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு நாமாக தயாரிக்கும் இயற்கை பானங்களை முற்பகல் வேளையில் அருந்தினால் உடலில் கழிவுகள் தேங்காமலிருக்கும்.
மூன்று அல்லது நான்கு கேரட்டுடன் சிறு துண்டு இஞ்சி ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள்தூள் சேர்த்து அரைத்து எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து மிக்ஸி அல்லது ஜூஸரில் அரைத்து வடிகட்ட வேண்டும்.
ஐந்து கிராம் கடுக்காய்த்தூளை வெந்நீரில் கலந்து இரவு தூங்கப் போவதற்கு முன்னர் குடித்தால் செரிமானப் பிரச்னை சரியாகும் மலம் எளிதாக வெளியேறும்.
இவை தவிர அன்னாசி பப்பாளி உலர் திராட்சை கொய்யா சப்போட்டா போன்ற பழங்களை காலை உணவுக்குப் பதிலாகச் சாப்பிட்டால் உடலில் தங்கியிருக்கும் கழிவுகள் எளிதாக வெளியேறும்.
அருமையான குரல் யாருன்னு தெரியவில்லை ஏழைப் பாடகியின் பாடலை ஃபேஸ்புக்கில் பதிவிட்ட ஏ.ஆர்.ரஹ்மான் இட்ஸ் மெடிக்கல் மிராக்கிள் கருணாநிதி குறித்து வைகோ பேட்டி மருத்துவர்களின் சிகிச்சையையும் தாண்டி தானாக மீண்டுவிட்டார் கருணாநிதி என ம.தி.மு.க பொதுச்செயலாளர் வைகோ தெரிவித்துள்ளார்.
இந்நிலையில் பெட்ரோல் விலை உயர்வை கண்டித்தும்விலை உயர்வை திரும்ப பெற வலியுறுத்தியும் கேரளாவில் மார்க்சிஸ்ட் உள்ளிட்ட எதிர்கட்சிகள் இன்று முழு அடைப்புக்கு அழைப்பு விடுத்தன.
ஒரு சில கேரள பஸ்கள் மட்டும் கேரள எல்லை வரை செல்கிறது.திடீரென பஸ்கள் இயக்கப்படாததால் கேரளா செல்ல முடியாமல் கோவை உள்ளிட்ட அம்மாநில எல்லையையொட்டி இருக்கும் தமிழக பகுதி மக்கள் தவிப்புக்குள்ளானார்கள்.
தாத்தா எப்போது வருவார் என தொண்டர்கள் ஆவலோடு கேட்கின்றனர் மதுரையில் நெகிழ்ந்த உதயநிதி தி.மு.க இளைஞர் எழுச்சி நாளை முன்னிட்டு மதுரை வடக்கு தெற்கு மாவட்ட தி.மு.க சார்பில் மூத்த கழக முன்னோடிகளுக்கு பொற்கிழி வழங்கும் விழா நடைபெற்றது.
மதுரை கிழக்கு சட்டமன்ற உறுப்பினரும் வடக்கு மாவட்டச் செயலாளருமான மூர்த்தி தலைமையில் நடை பெற்ற விழாவில் சிறப்பு விருந்தினராக உதயநிதி ஸ்டாலின் கலந்துகொண்டு பொற்கிழி வழங்கி சிறப்புரையாற்றினார்.
அதைப் போன்ற நிலை நமக்கும் வந்துவிடக் கூடாது என்பதற்காகத்தான் போராடுகிறோம் எனக் கொந்தளிப்போடு பேசத் தொடங்கினார் நாம் தமிழர் கட்சியின் தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர் சீமான்.
ஸ்லீப்பர் செல் எம்.எல்.ஏக்கள் பற்றிய கேள்விக்குப் பதிலளிக்காமல் சமாளித்த அமைச்சர் உடுமலை ராதாகிருஷ்ணன் அருமையான குரல் யாருன்னு தெரியவில்லை ஏழைப் பாடகியின் பாடலை ஃபேஸ்புக்கில் பதிவிட்ட ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
மேன்மை தாங்கிய அரசியின் அரண்மனை மற்றும் கோட்டை அல்லது பொதுவாக இலண்டனின் கோபுரம் என அறியப்படும் இது மத்திய இலண்டன் இங்கிலாந்தில் உள்ள தேம்ஸ் நதிக்கரையில் அமைந்துள்ள ஒரு வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க கோட்டையாகும்.
தனிநபர்கள் வருமான வரித் தாக்கலில் வங்கி டெபாசிட் மீது கிடைக்கும் வருமானத்தைக் கணக்குக் காட்டாமல் ஏமாற்றி வருவதாக இத்துறை அதிகாரிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.
இதனை உடனடியாகச் சரி செய்ய வங்கி டெபாசிட் மீதான வருமானத்தைக் கணக்குக் காட்டாமல் வருமான வரிப் படிவத்தைத் தாக்கல் செய்த தனிநபர்கள் மீண்டும் உரியத் தகவல்களைக் குறிப்பிட்டு மீண்டு தாக்கல் செய்ய வருமான வரித் துறை அறிவித்துள்ளது.
பொதுவாக வங்கி தனியார் மற்றும் பொதுத் துறை மற்றும் நிதி நிறுவனங்களில் செய்யப்பட்டுள்ள டெபாசிட் அளவுகள் குறித்த அனைத்து தவல்களும் ரிசர்வ் வங்கி மற்றும் நிதியமைச்சகத்திற்குத் தெரியும்.
இந்நிலையில் நடப்பு நிதியாண்டில் வருமான வரியில் தாக்கல் செய்யப்பட்டுள்ள வைப்பு வருமானம் அளவு மற்றும் அரசின் கையில் உள்ள தகவல்களை ஒப்பிடுகையில் மிகப்பெரிய வித்தியாசம் ஏற்பட்டுள்ளது.
தனிநபர் மற்றும் நிறுவனங்கள் வங்கி வைப்பு மூலம் கிடைத்த வருமானத்தை வருமான வரித் துறையினரிடம் வங்கிகள் நிதி நிறுவனங்கள் கூட்டுறவு வங்கிகள் மற்றும் மாநில கருவுலங்கள் சமர்ப்பித்துள்ளது.
இந்த சுற்றிவளைப்பு நடவடிக்கை பொலிஸ் மா அதிபர் பூஜித் ஜயசுந்தரவின் பணிப்புரைக்கு அமைய முன்னெடுக்கப்பட்டுள்ளதாகவும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
அவர்கள் இருவரும் தற்கொலை செய்து கொண்டதாக சந்தேகிக்கப்படுகின்ற போதும் தற்கொலைக்கான காரணம் இதுவரை கண்டறியப்படவில்லை தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
தற்சமயம் அனைத்து ஏழைக் குடும்பங்கள் பயன்பெறும் வகையில் அறிமுகம் செய்யப்பட்டுள்ள மருத்துக் காப்பீடு பெற ஆதார் கட்டயாம் என்று மத்திய சுகாதாரத்துறை அமைச்சகம் சார்பில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்தியாவில் அதிகளவில் எலக்ட்ரானிக் பொருட்களை விற்பனை செய்யும் ஆப்பிள் போன்ற நிறுவனங்கள் இந்தியாவில் உற்பத்தி செய்யாமல் நேரடியாக வெளிநாட்டில் இருந்து இறக்குமதி செய்து பொருட்களை விற்பனை செய்து வருகிறது.
ஸ்மார்ட்போன் டிவிகளுக்கு சுங்க வரி திடீர் உயர்வு.. தமிழ் குட்ரிட்டன்ஸ் உங்கள் வருமானத்தைப் பெருக்கத் தமிழ் குட்ரிட்டன்ஸ் நிதி மற்றும் வர்த்தகச் செய்திகளை உங்கள் மின்னஞ்சலில் பெற
இந்தியாவில் செய்யப்படும் வெளிநாட்டு நிறுவனங்களின் முதலீட்டுக்காவும் தொழில் வளர்ச்சிக்காகவும் நடந்த இந்த மாநாட்டில் பேசிய மோடி இந்தியாவின் வளர்ச்சி குறித்தும் எதிர்காலம் குறித்தும் இந்தியில் உரையாற்றினார்.
எனவே உலகப் பொருளாதார மாநாட்டில் பிரதமர் மோடி எதைப் பற்றி எல்லாம் பேசினார் என்ற முக்கியக் குறிப்புகளை மட்டும் இங்கும் பார்க்கலாம்.
அதே நேரம் நாங்கள் குறிப்பிட்ட பிறிவினர் என்று இல்லாமல் அனைவருக்குமான வளர்ச்சி திட்டங்களைக் கொண்டு வருவோம் என்று உறுதி அளித்துள்ளோம் என்றார்.
உலகின் மிகப் பெரிய சொத்தாகத் தரவுகள் தான் வரும் ஆண்டுகளில் இருக்கும் அதே நேரம் அதில் தான் சவால்களும் உள்ளன என்று தரவு பாதுகாப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை குறித்து மோடி குறிப்பிட்டார்.
மோடி மீண்டும் ஆட்சிக்கு வந்தால் நாடு சுடுகாடாகிவிடும் திண்டுக்கல் பயிற்சி முகாமில் கே.பாலகிருஷ்ணன் பேச்சு மாவட்டங்கள்திண்டுக்கல்மோடி மீண்டும் ஆட்சிக்கு வந்தால் நாடு சுடுகாடாகிவிடும் திண்டுக்கல் பயிற்சி முகாமில் கே.பாலகிருஷ்ணன் பேச்சு மோடி மீண்டும் ஆட்சிக்கு வந்தால் நாடு சுடுகாடாகிவிடும் திண்டுக்கல் பயிற்சி முகாமில் கே.பாலகிருஷ்ணன் பேச்சு திண்டுக்கல் மோடி மீண்டும் ஆட்சிக்கு வந்தால் இந்திய நாடு சுடுகாடு ஆகிவிடும் என்று சிபிஎம் மாநிலச் செயலாளர் கே.பாலகிருஷ்ணன் பேசியுள்ளார்.
அதற்கு பிறகு காங்கிரஸ் கட்சியின் மாநாட்டில் அது தீர்மானமாக நிறைவேற்றப்பட்டு பூரண சுயராஜ்ஜியத்திற்கான போராட்டம் துவங்கியது.
கேரளம் தமிழகம் கர்நாடகம் ஆந்திரம் உள்ளிட்ட மொழி மாநிலங்கள் உருவாக அன்றைக்கு கம்யூனிஸ்ட்டுக்கள் தான் குரல் கொடுத்தனர்.
சென்னை மாகாணத்தில் கம்யூனிஸ்ட்டுக்கள் ஆட்சியை பிடிக்க இருந்த நிலையில் காங்கிரஸ் கட்சி ராஜாஜி போன்றவர்களையும் சின்ன சின்ன கட்சிகளையும் இணைத்து தில்லுமுல்லு செய்து ஆட்சியை பிடித்தது.
ஆந்திராவில் தெலுங்கானா கேரளாவில் புன்னப்புரா வயலார் தேபகா போன்ற எழுச்சிமிக்க போராட்டங்களையும் நடத்தியவர்கள் கம்யூனிஸ்ட்டுக்கள்.
தெலுங்கானாவில் நடந்த அந்த வீரஞ்செறிந்த போராட்டத்தை நேரு தலைமையிலான அரசு உள்துறை அமைச்சராக இருந்த பட்டேல் போன்றவர்கள் இந்திய ராணுவத்தை கொண்டு ஒடுக்கினார்கள்.
மோடி அரசை நாம் மீண்டும் ஆட்சியில் அமர்த்தினால் இந்த நாடு மிக மோசமான விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும் என்று மார்க்சிஸ்ட் கம்யூனிஸ்ட் கட்சி நாட்டு மக்களை எச்சரிக்கை செய்கிறது.
பாண்டி மாவட்டச் செயலாளர் ஆர்.சச்சிதானந்தம் மாவட்டக்குழு உறுப்பினர்கள் வ.கல்யாணசுந்தரம் கே.முத்துராஜ் மற்றும் மாவட்டச் செயற்குழு மாவட்டக்குழு உறுப்பினர்கள் பங்கேற்றனர்.
வடக்கு கடற்பரப்பில் இடம்பெறுகின்ற சட்டவிரோத கடத்தல்களை தடுக்கும் வகையில் மீன்பிடி படகுகள் அனைத்தையும் பதிவு செய்யும் நடவடிக்கை யாழ்ப்பாணத்தில் ஆரம்பமானது.
யாழ் மாவட்டத்தின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள கடல்களினூடாக போதைப்பொருட்கள் கடத்தப்படுவதை தடுக்கும் வகையிலும் இதுவரை பதிவு செய்யப்படாத படகுகளை பதிவு செய்யும் வகையிலும் இந்த நடவடிக்கை முன்னெடுக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த நடவடிக்கையில் கடற்றொழில் அமைச்சின் உயர் அதிகாரிகள் இணைந்ததாக கடற்றொழில் நீரியல்வளத்துறையின் யாழ் மாவட்ட உதவிப் பணிப்பாளர் கூறினார்.
பிரபல பதிவர்கள் எல்லாம் தீபாவளி ஸ்பெசல் போஸ்ட் போட்டுட்டாங்க ஏதோ என்னால முடிஞ்ச தீபாவளி ஸ்பெசல் போஸ்ட் தலவெடி இந்த வெடியை பத்தவைச்சதும் ஆரம்பத்தில் சரசர படபட என்று பயங்கர சத்தத்தோட வெடிக்க போறது மாதிரியே பெரிய ஓபனிங் கொடுக்கும் அதாங்க சீன் போடும் அப்பறம் உங்க வீட்டில் நின்று கொண்டிருக்கும் காரோ பைக்கோ அதற்கடியில் சென்று வழக்கம் போலவே புஷ்வாணமாகிவிடும்.
வெடிக்குறப்போ அந்தவெடி எங்க தயாரிச்சது யார் தயாரிச்சாங்க எவ்வளவு மருந்து இருக்கு தயாரிக்க ஆன செலவு இந்த கணக்கெல்லாம் சொல்லிக்கிட்டே வெடிக்கும் வசந்த் வெடி இது கொளுத்துனா வெடிக்காது அதுக்கு பதிலா வானத்துல ஆர்ட்டின் மத்தப்பா தெரியும்............ வசந்த் வெடி இது வித்தியாசமான வெடி.
உங்களுக்கும் குடும்பத்தாருக்கும் மற்றும் பதிவுலக நண்பர்கள்வாசகர்கள் அனைவருக்கும் எனது இனிய இதயம் கனிந்த தீபாவளி நல்வாழ்த்துக்கள் என்றும் இதே சிரிப்பு சிந்தனை சரவெடியைத் தந்து எம் மனதைக் கொள்ள என் இதயக்கனிந்த தீபாவளி நவாழ்த்துக்கள்..வசந்த்.
தளபதி வெடி வாங்கும் போதே கடைல எச்சரிக்கை பண்ணிடுவாங்கநெறைய பின்விளைவுகள் ஏற்படும்னு அதையும் மீறி நம்ம பங்காளி வசந்த்து மாதிரி ஆளுக வாங்கிட்டு போகும்.
எப்படி வெடிக்கும்ன்னு எதிர்பார்க்கவே முடியாது கார்க்கி கடிக்கிற பழக்கம் உங்ககிட்ட இருந்து பழகுனதுதானே சகா யெஸ் டிசம்பர்தான் தளபதிதீபாவளி அருண்பிரசாத் விஜயை கலாய்ச்சே ஃபேமஸாகலாம்ன்னு ஒரு குரூப் கிளம்பியிருக்கே அது பத்தலியா மாம்ஸ்?
நன்றி மாம்ஸ் பன்னிக்குட்டி ராமசாமி பேரும் மொக்கை ஆளும் மொக்கை பின்னூட்டம் அதவிட மொக்கை போங்க போய் ஜெலுசில் வாங்கி சாப்பிடுங்க பாசு... ப.மா.மே.ப.நரி ஸ்ஸ்ஸ்ஸப்பா இன்னாங்கபாஸ் இது உங்களுக்கே அடுக்குமா?
உங்க கவிதைகள் தான் கலக்கல் என்று நினைத்தால் உங்கள் காமெடி அனைத்தும் சரவெடியாக உள்ளது... வாழ்த்துக்கள்.. உங்க கவிதைகள் தான் கலக்கல் என்று நினைத்தால் உங்கள் காமெடி அனைத்தும் சரவெடியாக உள்ளது... வாழ்த்துக்கள்..
காரைக்கால் பகுதிக்கு காவிரி நீர் கிடைக்க மாவட்ட நிர்வாகம் போர்க்கால நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என மாவட்ட ஆட்சியர் ஆர்.
கடைமடைப் பகுதிக்கு முழுமையாக தண்ணீர் சென்றடைவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டிருப்பதை களையவேண்டும் என தமிழக விவசாயிகளும் காரைக்கால் விவசாயிகளும் தமிழக புதுவை அரசை வலியுறுத்திவந்தனர்.
காரைக்காலில் விதைப்பு செய்தவர்கள் நாற்றங்கால் தயார் செய்தவர்கள் காவிரி நீர் வரத்தின்மையால் பெரும் பாதிப்பை எதிர்நோக்கியுள்ளனர்.
கேசவனை சந்தித்து காரைக்காலுக்கு உடனடியாக காவிரி நீரை வரழைக்க போர்க்கால அடிப்படையில் நடவடிக்கை எடுக்கவேண்டும் என வலியுறுத்தி மனு அளித்தனர்.
பொதுப்பணித் துறை அலுவலர்களை அழைத்துப் பேசி உடனடியாக தமிழக அலுவர்களை தொடர்புகொண்டு தண்ணீர் கிடைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதாக ஆட்சியர் உறுதியளித்துள்ளார் என்றனர்.
தமிழ் அழகு குறிப்புகள் உடல் நலக் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள் சினிமா செய்திகள் தமிழ் மருத்துவ குறிப்புகள் ராசி பலன்கள் இவ்வாறெல்லாம் சரியாக சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடலை எந்த ஒரு கிருமிகள் தாக்கினாலும் அவை எளிதில் உடலில் புகுந்து தங்கிக் கொள்ளும் நிலை ஏற்படும்.
அதிலும் பசலைக் கீரையை உணவில் அதிகமாக சேர்த்து வந்தால் அதில் உள்ள அதிக அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சேர்ந்து நோய் தாக்காமல் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.
அது வறுத்ததாகவோ உப்பாகவோ அல்லது சாதாரணமாகவோ இருந்தாலும் அதை சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள வெப்பம் சரியான அளவு இருப்பதோடு உடலுக்குத் தேவையான புரதமும் கிடைக்கும்.
அதிலும் இந்த பழத்தின் மேல் சிறிது உப்பை தூவி காலை வேளையில் அல்லது மாலை வேளையில் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு சத்து கிடைத்தது போன்றும் இருக்கும் வயிறு நிறைந்தது போன்றும் இருக்கும்.
ஆகவே இத்தகைய உணவுப் பொருட்களை நட்ஸ் உடன் தினமும் சேர்த்து சாப்பிட்டால் முக்கியமாக குளிர்காலத்தில் சாப்பிட்டால் கிருமிகள் எளிதில் உடலைத் தாக்காமல் தடுக்கும்.
ஆனால் சிவகுமார் பிரபு நெப்போலியன் பார்த்திபன் எஸ்.ஏ.சந்திரசேகரன் பி.வாசு சந்திரசேகர் சிபிராஜ் விக்ரம்பிரபு விமல் பவர்ஸ்டார் ஆகியோர் மட்டுமே கலந்து கொண்டு சண்முகப்பாண்டியனை வாழ்த்தினர்.
உதாரணமாக கைலாச மலையின் வடக்கே உள்ள மைநாக மலைக்கு அருகில் உள்ள பிந்து நதியின் கரையில் இருந்து ரத்தினங்களையும் தங்கத்தையும் எடுத்து வந்து பாண்டவர்களுக்காக மயன் கட்டிய மாளிகையைச் சொல்லலாம்.
சாரு நிவேதிதாவின் வழக்கமான பாணியில் இல்லாமல் செவ்வியல் மரபில் எழுதபட்ட இந்த நாவல் ஐயாயிரம் ஆண்டுகள் நீண்ட தமிழர்களின் ஞான மரபை அகத்தியர் தேரையர் தொல்காப்பியரிலிருந்து தொடங்கி இன்றைய முள்லிவாய்க்கால் வரை ஆவணப்படுத்துகிறது.
மரம் செடி கொடி பாம்பு யானை எலி பூனை நாய் பல்லி குரங்கு மீன் என்று பல்லுயிர்களையும் பேசும் இந்த நாவலில் மனித வர்கத்தைப் பற்றி மிகக் குறைவாகவே காண முடியும்.
வாடிய பயிரைக் கண்ட போதெல்லாம் வாடினேனென்ற சித்தன் வாக்கு வெகு சுவாரசியமான நடையில் நாவலாக விரிந்திருக்கிறது இந்தப் பக்கங்களில்.
சுற்றுலா விஜயத்தை மேற்கொண்டு பிரபல தென்னிந்திய நடிகர் சுபு பஞ்சு சுபு தமிழகத்திலிருந்து இலங்கையின் நுவரெலியாவுக்கு வருகை தந்துள்ளார்.
தமது குடும்பம் சகிதம் முதன்முறையாக இலங்கைக்கு விஜயத்தை மேற்கொண்டுள்ள நடிகர் சுபு நுவரெலியாவில் வசந்த கால நிகழ்வுகளை பார்வையிட்டதுடன் சீத்தாஎலிய அம்மன் ஆலயம் றம்பொட ஆஞ்சிநேயர் ஆலயம் உட்பட கண்டி மற்றும் பல பிரதேசங்களுக்கு விஜயத்தை மேற்கொண்டு ஆலய வழிபாடுகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளார்.
தேடல் மற்றும் சமூக விளம்பரம் முழுவதும் தன்னியக்கவாக்கம் செய்ய தானியங்கி துவக்குகிறது தேடல் மற்றும் சமூக விளம்பரம் முழுவதும் தன்னியக்கவாக்கம் செய்ய தானியங்கி துவக்குகிறது ஆட்டோஸ்டேட் அட்ஸ்டேஜ் மேடையில் தானியங்கு விதிகள் பயன்பாட்டை வலுவாக கட்டமைக்க வேண்டும்.
இது பிங் பேஸ்புக் சென்டர் மற்றும் ட்விட்டர் விளம்பரங்கள் முழுவதும் மேம்படுத்தல்களை ஆதரிக்க முடியும் என்று முதல் விளம்பரம் ஆட்டோமேஷன் தயாரிப்பு என்கிறார்.
புதிய தயாரிப்பு அதிகாரங்களை குறுக்கு நெட்வொர்க் எச்சரிக்கைகள் மொத்த செயல்கள் மேம்படுத்தல்கள் பிரச்சார திட்டமிடல் விளம்பர சோதனை மற்றும் விளம்பர சுழற்சிக்கான விதிமுறைகள்.