sasicodes/solvari-1 huggingface dataset:
ஒவ்வொருத்தரும் ஒவ்வொரு நினைப்பு வைச்சிட்டு வாழ்ந்துட்டு வராங்க ஆனா எல்லாரும் ஒரே நினைப்பா இருக்காங்களானு பார்த்தா இருக்கு ஆனா இல்ல.
ம்ம் என் பேச்சை யாரு கேட்கப் போறா நானும் இப்படி திண்ணையில உட்கார்ந்துட்டு தினமும் என்பாட்டுக்கு பேசிட்டே இருக்கேன் வர்ரவன் போறவன் எல்லாம் இந்த கிழம் எப்போ போய்ச் சேருமோனு மனசு கூசாம வாய் கோணாம பேசிட்டே போறான்.
எனக்கு எதுவும் வேணாம்டா பச்சை தண்ணிகூட குடிக்காம பட்டினியா கிடந்தாச்சும் இந்த உசிரை எமன் எடுத்துட்டுப் போவட்டும் பதினைஞ்சி வயசு ஆகுது படிக்கிறானாம் படிப்பு.
வீட்டுக்கு காவலுக்கு இருக்கிற மாதிரி வெளியே படுக்கையை போட்டுக்கொடுத்துட்டான் இவன் அப்பன் இவ அம்மா கஞ்சி வந்து கொடுத்தா அவ ஆயுசை நா எடுத்துருவேனேன்னு பயம் இந்த கஞ்சியை நா குடிச்சி போற உசிரை பிடிச்சி வைக்கவா யாரு இது?
எப்போ கஞ்சி வைப்பானு பார்த்து அதுல பங்கு போட வந்துருவியே குடி குடி மிச்சம் வைக்க மனசு இருந்தா வையி இல்லைன்னா முழுசும் துடைச்சிட்டுப் போ என்னதான் இருந்தாலும் உனக்கு மிச்சம் வைக்காம குடிப்பேனா ஊறுகாய் வைக்கலையா பொடிப்பைய ஒரு அப்பளம் வைக்கக்கூடாது நீயே கஞ்சிய குடி இன்னைக்கு இது வேணாம்.
என் வீட்டை எதுக்கு ஞாபகப்படுத்துற நீ உசிரோட இருந்தா எனக்கு ஒரு வாய் கிடைக்கும் பாவம் இவனுக்கும் தான் நாலைஞ்சு புள்ளைக இங்க வந்து ஒட்டிட்டுப் போறான் இவனுக்காகத்தான் நா சாகாம இருக்கேனோ என்னவோ இந்த இருட்டு மட்டும் இல்லாமலிருந்தா இன்னும் என்ன என்னமோ பேசிட்டே இருக்கலாம் இனி எவனும் இந்த பாதை பக்கம் நடக்கமாட்டான்.
நானும் பாரு காலையில தோட்டத்துப்பக்கம் வரவங்க போறவங்ககிட்ட நக்கலு மதியானம் ஒரு தூக்கம் அப்புறம் சாயந்திரம் புது புது பேச்சுனு சொகுசாத்தானே இருக்கேன்.
இப்படி வயசு இருக்கறப்ப இருந்து இருந்தா பேரு புகழு இதைப் பத்தியெல்லாம் கவலை வந்துருக்குமா அது வேணும் இது வேணும் அந்த வீடு வேணும் இந்த வீடு வேணும் அவனை விட நான் முன்னுக்கு வரனும்னு ஓயாம ஓடி இப்போ உட்கார்ந்து பேசறச்சே ஒரு ஜீவன் கஞ்சி குடிச்சிட்டுப் போகுது மத்ததெல்லாம் எப்போ போகும்னு கேட்டுட்டுப் போகுது டேய் டேய் என்னடா சொல்ற ரோசாப்பூ போய்ட்டானா டேய் எனக்கொரு உதவி செய்டா இன்னும் கொஞ்ச நேரத்தில நானும் செத்துருவேன் என் பொணத்தை தூக்கிப் போடற செலவுல பாதி செலவு செஞ்சி அவ பொணத்தை தூக்கிப் போட்டுருடா இனி இந்த உசிரு தங்காதுடா அதோடமட்டுமில்லைடா கதை எழுதுறேனு ஒருத்தன் வந்து என் கதையை கேட்டு அதை அப்படியே எழுதியும் வைப்பாண்டா என்னமோ உலகத்துல இல்லாததை இவன் பாத்துட்டானு அவன்கிட்ட என் கதையும் சொல்லி அதுல பாதிய ரோசாப்பூ பத்தியும் எழுதச் சொல்லுடா
அவசர சட்டம் இயற்றப்பட்டு ஜல்லிக்கட்டு நடத்தப்படும் என்கிற தமிழக அரசின் அறிவிப்புக்கு பிறகும் தொடரும் போராட்டம் எதைக்காட்டுகிறது?
அவர் நம்முடைய குடியிருப்பின் எல்லையைக் குறித்திருப்பாரானால் நமக்கு தேவையானதையெல்லாம் கொடுப்பேனென்று வாக்களித்திருப்பாரானால் ஏனாதானோவென்றிருக்கிறார் என்று சொல்லக்கூடாது.
கேள்வி சில பைல்களை டபுள் கிளிக் செய்கையில் நான் எதிர்பார்க்கும் புரோகிராம் இல்லாமல் வேறு ஒரு புரோகிராம் இயக்கப்படும் அதில் பைல் திறக்கப்படுகிறது.
பதில் நீங்கள் டாகுமெண்ட் பைல் படம் அல்லது ஆடியோ பைல் அல்லது ஸ்ப்ரெட்ஷீட் என எதனை டபுள் கிளிக் செய்தாலும் அந்த பைலின் துணைப் பெயரினைப் பார்த்து அதற்கேற்ப தன்னி டம் உள்ள புரோகிராமினை விண்டோஸ் இயக்குகிறது.
அதனால் அதற்கான புரோகிராமினைக் கண்டறிய இயலா விட்டால் விண்டோஸ் சிஸ்டத்தால் இதற்கான புரோகிராமினைக் கண்டறிய முடியவில்லை இணையத்தில் தேடிப் பார்க்கவா என்று ஒரு கேள்வி கேட்கப்படும்.
பதில் பயர்பாக்ஸ் பிரவுசரைப் பொறுத்தவரை தானாகவே எந்த தேடலுக்கும் கீ வேர்ட் எனப்படும் சுருக்கு வழியை அமைத்துக் கொண்டிருக்க வில்லை.
நாம் அறியாதவர்கள் மட்டுமல்ல நாம் அறிந்த சிலரும் தேவையற்ற மின்னஞ்சல்களை அனுப்புகின்றனர் அல்லது மற்றவரிடமிருந்து வந்தவற்றை நமக்கு பார்வேர்ட் செய்கின்றனர்.
உங்கள் ஜிமெயில் அக்கவுண்ட் பக்கத்திற்குச் சென்று நீங்கள் அஞ்சல் பெற விரும்பாத மெயில் முகவரிகளுக்கு முன் ஒரு டிக் அடையாளம் அமைக்கவும்.
மெயில்களை அழிக்க லாம் ட்ரேஷ் பெட்டிக்கு அனுப்பலாம் இன்பாக்ஸுக்கு வராமல் தடுக்கலாம் ஸ்டோர் செய்து வைக்கலாம் படித்தவை எனக் குறிப்பிட்டு அனுப்பலாம் அல்லது லேபிள் கொடுக்கலாம் வேறு ஒரு முகவரிக்கு முன்னோக்கி அனுப்பலாம்.
இந்த வரியின் மூலம் அந்த இணைய தளம் நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிரவுசர் கம்ப்யூட்ட ரின் ஆப்பரேட்டிங் சிஸ்டம் ஆகிய வற்றைப் புரிந்து கொண்டு அதற்கேற்ப தன் தளங்களை உங்கள் கம்ப்யூட்டருக்கு அனுப்பும்.
இந்த யூசர் ஏஜெண்ட் வரியில் நான் விண்டோஸ் சிஸ்டத்தில் இயங்கும் மொஸில்லா பிரவுசரில் இருந்து வருகிறேன் நான் ஐபோனில் இருந்து சபாரி பிரவுசரால் அனுப்பப்பட்டுள்ளேன் என்பது போன்ற செய்தி இருக்கும்.
இந்தப் பதவிகளுக்கான பயிற்சி வகுப்புகள் அடுத்த ஆண்டு ஜனவரி மாதம் முதல் துவங்கும் என்று அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.வயது வரம்பு இந்திய விமானப் படையின் ப்ளையிங் பிரிவு குறுகிய கால நிலை அதிகாரிப் பதவிக்கு விண்ணப்பிக்க .. பாரத் எர்த் மூவர்ஸ் லிமிடெட் என்ற பெயரில் பொதுத் துறையில் துவங்கப்பட்டு தற்போது அரசு மற்றும் தனியார் இணைந்து நடத்தி வரும் பி.இ.எம்.எல்.
இந்த நிறுவனத்தில் இன்ஜினியர் உதவி இன்ஜினியர் நிர்வாக பிரிவுகளில் டிரெய்னிகளை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு வெளியாகி உள்ளது.
இந்தியாவில் விவசாயத் துறையில் ஏற்பட்ட பல்வேறு முன்னேற்றங்களுக்கும் இந்த மையத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சிகள் முக்கியக் காரணமாக இருக்கிறது என்று சொல்லலாம்.
இந்த மையத்தில் டெக்னிகல் அஸிஸ்டென்ட் உள்ளிட்ட .. இந்திய முப்படைகளில் ஒன்றான விமானப் படையில் பிளையிங் டெக்னிகல் மற்றும் கிரவுண்ட் டியூடி பிரிவுகளில் குறுகிய கால நிலை அதிகாரிகளை நியமிப்பதற்கான அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது.
மத்திய .. இந்திய அரசின் கட்டுப்பாட்டில் இயங்கும் பொதுத் துறை வங்கிகளில் ஒன்றான ஆந்திரா வங்கி நாடு தழுவிய கிளைகளைக் கொண்டது.
பல்கலைக்கழக பாடத்திட்டத்திலேயே இந்த அம்சம் கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டு .. இபுத்தகம் வர்த்தகம் வரி விளம்பரங்கள் புத்தகங்கள் உலக தமிழர் செய்திகள் வாசகர் கடிதம்
விக்கினேஸ்வரனுக்கு சம்பந்தன் கொடுத்திருக்கும் சன்மானமும் தமிழர் அரசியலின் சீரழிவும் யதீந்திரா கட்டுரை பனங்காடி கிராமத்தைச் சேர்ந்தவர் அரவிந்த் என்ற இளைஞர்.
பா.ஜ.க பினாமி போலீசின் அட்டகாசம் தோழர் கோவன் கைது வீடியோ பு.ஜ.தொ.மு ஐ.டிஐ.டி சேவை ஊழியர்கள் பிரிவு டூ ரிஸ்டர் வேனில் சாதாரண உடையில் வந்த ஒரு கும்பல் தோழர் கோவனை கடத்திச் செல்ல முயற்சித்திருக்கிறது.
பா.ஜ.கவும் மோடியும் காவிரி மேலாண்மை வாரியம் ஸ்டெர்லைட் போராட்டம் மற்றும் பிற அரசியல் போராட்டங்களில் தமிழக மக்களை எதிர்கொள்ள திராணியற்று போயிருக்கிறார்கள்.
இப்போது பா.ஜ.க தனது கொஞ்ச நஞ்ச தன்மானத்தை மீட்பதற்கு இது போன்ற அடாவடியான சட்ட விரோதமான நடவடிக்கைகளில் இறங்கியிருக்கிறது.
டிஜிட்டல் இந்தியாவில் ஒரு கிலோ அரிசியை டவுன்லோடு... இந்துத்துவாவின் அறிவியல் வயிற்றெரிச்சல் பார்ப்பனர்களின் ஆன்மீக வாத இயக்க மறுப்பு வாதம் முறையான அறிவியல் பரிசீலனையை எதிர்கொள்ள முடியாது என்று அவர்களுக்குத் தெரிகிறது.
அதுபோலத் தான் நன்றாக எண்ணமிட்டுச் செயற்பட்டாலும் தோல்வி வரக் காரணம் இருக்கிறதே அதாவது நன்றாக எண்ணமிடும் வேளை இரண்டு பக்கமும் எண்ணிப் பார்க்காமல் இருப்பதால் தான் தோல்வியைச் சந்திக்க முடிகிறது.
அந்த இரண்டு பக்கங்களை இனங்கண்டு அதற்கேற்ப எண்ணமிட்டுச் செயற்பட்டாலும் தோல்வி நெருங்க வாய்ப்பில்லையே நேர் எண்ணம் என்றால் தன்னைப் பற்றியது அல்லது தன் செயலாற்றல் பற்றியது எனலாம்.
எனவே ஒரு செயலைச் செய்யும் முன்னரே நேர் எண்ணம் மறை எண்ணம் ஆகிய இரண்டு பக்கங்களையும் எண்ணிப் பார்த்தவங்க வெற்றி பெறுவாங்க.
நன்மை நல்லது அல்லது தீமை கெட்டது ஆகியவற்றைச் சிந்திப்பதும் இரண்டு பக்கம் தானுங்க... ஆனால் அவற்றைத் தன்னுடைய பக்கத்திற்கு மட்டும் பார்த்தால் தோல்வி தானுங்க... தன்னுடைய பக்கத்தைப் பார்க்கிற அதேவேளை குறித்த செயலில் பங்கெடுக்கின்ற பிறரது பக்கத்தையும் கவனித்தால் வெற்றி தானுங்க... எமது படைப்புகளில் எமது உள்வாங்கல்கள் இருக்கலாம்.
எனவே ஒரு படைப்பாளி தனது உள்வாங்கல்களுடன் வாசகர் எதிர்பார்ப்புகளையும் இரண்டு பக்கங்களாகக் கருதிப் படைப்பாக்கும் போது தான் வெற்றி காணலாம்.
சூழவுள்ளோருக்கு நன்மை செய்வதால் நற்பெயர் கிட்டுமென எதிர்பார்ப்போர் சூழவுள்ளோருக்கு விருப்பமில்லா எதனையும் செய்வதால் கெட்ட பெயர் கிட்டுமென எண்ண மறந்தால் தோல்வியே நமது பக்கத்தை மட்டும் நாம் பொருட்படுத்துவதால் தோல்வி தான் தொடரும்.
அடுத்தவர் பக்கத்தையும் பொருட்படுத்தி அடுத்தவர்கள் எதிர்ப்பார்ப்புக்கு ஏற்ப எம்மையும் சரிப்படுத்தி எச்செயலிலும் இறங்கினால் வெற்றி தான்.
உதவி செய் பலனை எதிர்பாராதே எனப் பகவத் கீதை சொன்னது போல பலருக்கு உதவி செய்தவர்கள் என்றும் எப்போதும் எச்செயலிலும் வெற்றி பெறுகிறார்கள்.
ஒருவர் தனது உள்ளத்து எதிர்பார்ப்புகளை மட்டும் அடைய முயலாமல் அடுத்தவர் உள்ளத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் அறிந்தோ உணர்ந்தோ செயற்பட வேண்டும்.
காதலிக்க எண்ணும் ஆண் புகைத்தலையோ மது அருந்துதலையோ வெற்றிலை பாக்குப் போடுதலையோ கடைபிடித்துக்கொண்டு பெண்ணை நாடினால் எந்தப் பெண்ணும் விரும்ப மாட்டாள்.
அதேவேளை காதலிக்க எண்ணும் பெண் அரைகுறை ஆடை அணிந்தோ அடக்கம் ஒழுக்கம் இன்றியோ ஆணை நாடினால் எந்த ஆணும் விரும்ப மாட்டான்.
எனவே உளவியல் நோக்கில் எச்செயலுக்குமான இரண்டு பக்கங்களை அறிந்து அப்பக்கங்கள் சார்ந்த உள்ளங்களின் எதிர்பார்ப்புகளை உணர்ந்து செயற்பட்டால் வெற்றி அடையலாம்.
ஆயிரம் நண்பர்களை உருவாக்கு ஆனால் ஓர் எதிரியேனும் உருவாக்காதே என்ற பாவரசர் கண்ணதாசன் அவர்களின் கருத்தைப் பின்பற்றியதால் வெற்றி கண்டேன்.
எந்தச் செயலில் ஈடுபட்டாலும் அந்தச் செயலிற்கான இரண்டு பக்கமும் எண்ணிப் பாருங்க... வெற்றி காணுங்க... வலை வழியே உலாவும் தமிழ் உறவுகளை இணைத்து உலகெங்கும் நற்றமிழைப் பரப்பிப் பேணுவதோடு நெடுநாள் வாழ உளநலம் உடல்நலம் குடும்ப நலம் பேண உதவுவதும் ஆகும்.
பாகுபலி புகழ் பிரபல இயக்குனரின் மகனுக்கு டும் டும் டும் அழகான கல்யாண பொண்ணு இவர் தானாம் மனம் ஈர்த்த ஜோடி புகைப்படம் பண்டாரகம கல்துடே பகுதியில் வர்த்தக நிலையம் ஒன்றில் இரு தடவைகள் திருடிய திருடனை காதல் வலை விரித்து பெண் பொலிஸ் அதிகாரி ஒருவர் கைது செய்துள்ளார்.
குறித்த வர்த்தக நிலையத்தில் திருட்டு இடம்பெற்ற நிலையில் அது தொடர்பான விசாரணை பண்டாரகம பொலிஸ் நிலையத்தின் பொறுப்பதிகாரிகளால் ஆரம்பிக்கப்பட்டது.
இந்நிலையில் களவு போன வர்த்தக நிலையம் முன்பாக இருந்த வீட்டில் வசித்து வந்த நபர் களவு போன தினத்தில் இருந்து காணாமல் போன நிலையில் அவர் தொடர்பில் விசாரணைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன.
குறித்த தொலைபேசி இலக்கம் சந்தேக நபரினுடையது என்பதை தெரிந்துகொண்ட பொலிஸ் பொறுப்பதிகாரி அதனை ஒரு பெண் பொலிஸ் உத்தியோகத்தரிடம் கொடுத்து இரவில் அழைப்பை ஏற்படுத்தச் செய்துள்ளார்.
இதேவேளை குறித்த நபர் சிறு வயதில் தனது தாயை மின்சாரம் பாய்ச்சி கொலை செய்தமை தொடர்பில் குற்றம் சாட்டப்பட்டவராவர் என்றும் தெரிவிக்கப்படுகின்றது.
தவறான செய்திகள் குறித்து கவலைப்படாமல் தேர்வுக்கு தயாராக வேண்டுகோள் தொகுதி முதனிலைத்தேர்வு கேள்வித்தாள்கள் தமிழ் மற்றும் ஆங்கிலம் ஆகிய இரண்டு மொழிகளிலும் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது.
தவறான செய்திகள் குறித்து கவலைப்படாமல் தேர்வுக்கு தயாராக வேண்டுகோள் தமிழக அரசு துறைகளில் அறிவிக்கப்பட்டுள்ள ஏராளமான வேலைவாய்ப்புகள் அறிவிப்புகள்.
அவற்றின் வாழிடத்தில் பத்தடி அகலத்துக்குக் கூட பசும்புல் வெளி கிடையாது... அவற்றுக்கு முறையான நிழல் பரப்பு கூட இல்லை... இங்குள்ள மான்கள் அவ்வப்போது வெறிநாய்களால் கடித்துக் குதறப்படுகின்றன... பலத்த காயங்களுடன் உயிர் துறக்கின்றன.. நீர் சறுக்கு அரங்கத்தின் வெளிப்புறம் மேற்காக சற்று நடந்தால் சிவகங்கைக் குளத்தின் முழு அழகையும் காணலாம்.. தளிக்குள நாதர் எனப்பட்ட லோகநாத ஸ்வாமியும் லோகேஸ்வரி அம்பிகையும் பெரிய கோயிலின் மேற்குத் திருச்சுற்றில் விளங்குகின்றனர்.. முன்பு ஒரு காலத்தில் இந்த சிவகங்கைப் பூங்கா எப்படி இரு ந்தது?
கல்லூரி மாணவனாக இருந்த போது அங்கிருந்த அரசு அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்த எனது உறவினரைப் பார்க்கச் சென்றபோதும் அப்புறம் எனது மகள் சின்னக் குழந்தையாக இருந்தபோது அங்கு அழைத்துச் சென்ற போதும் அங்கு சென்று இருக்கிறேன்.
குழந்தைகளோடு வந்தவர்கள் எல்லாம் அங்கு பூங்காக்களில் நடக்கும் கூத்துக்களைக் கண்டு அவசரம் அவசரமாக வெளியேறுவதை பார்க்க முடிந்தது.
கழகங்கள் ஆட்சி என்று வந்தபிறகு கட்சிக்காரர்களின் கையில் காண்ட்ராக்ட் என்று ஆனவுடன் பழைய பராமரிப்போ ஒழுங்கோ மற்றும் சமூக உணர்வோ இப்போது அங்கு இல்லை.என்றே நினைக்கிறேன்.
உங்களுடைய பழைய பதிவினில் முனைவர் .ஜம்புலிங்கம் அய்யா அவர்கள் எழுதிய குடும்பத்துடன் இப்போது போவதற்கான சூழல் அங்கில்லைஎன்பதை அறிந்தேன் என்ற பின்னூட்டத்தை வைத்து இப்போதும் நிலைமை அப்படியேதான் என்பதனை தெரிந்து கொள்ள முடிந்தது.
தஞ்சைக்கு வரும் போது இந்த மரத்தைப் பார்க்கவாவது அவசியம் இந்தப் பூங்காவுக்குச் செல்ல வேண்டும் இந்த அரிய மரத்தைப் பற்றி இன்று தெரிந்து கொண்டதில் மகிழ்ச்சி துரை சார் அட்சய திரிதியை அண்ணாமலை அபிராமவல்லி ஆஞ்சநேயர் ஆடி வெள்ளி ஆலய தரிசனம் ஐயப்பன் காமாட்சி கார்த்திகை குருநாதர் சப்தஸ்தானம் சித்திரை சித்ரா பெளர்ணமி சிவபுராணம் சிவஸ்தோத்திரம் சுந்தரர் சோமவாரம் தஞ்சாவூர் திருச்செந்தூர் திருஞானசம்பந்தர் திருத்தலம் திருநாவுக்கரசர் திருப்பாவை திருவெம்பாவை திருவையாறு தேவாரம் தை பூசம் தை வெள்ளி நந்தி பங்குனி உத்திரம் பிரதோஷம் பொங்கல் மகா சிவராத்திரி மஹாலக்ஷ்மி மாசிமகம் மார்கழிக் கோலம் மாரியம்மன் மீனாட்சி முருகன் விநாயகர் வினோதினி ஜடாயு ஸ்ரீரங்கம் ஸ்ரீராமநவமி ஸ்ரீராமஜயம் ஸ்ரீவராஹி ஸ்ரீவைரவர்
அவர் எதற்கெடுத்தாலும் ரொம்ப பதட்டப்படுவார் என்று சொல்லி விட்டு விடுவோமே தவிர இது ஒரு வகையான மனநிலை பாதிப்பு என்பதனை உணரத் தவறி விடுகின்றோம்.
காலிபிளவர் சீஸ் சியா விதை வெள்ளரி முட்டை மீன் கீரை காளான் ஓட்ஸ் அன்னாசி பழம் பிஸ்தா உருளை பூசணி பூசணி விதை எள் சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு தக்காளி வெது வெதுப்பான பால்.
மேலும் பருப்பு வகைகள் பட்டாணி பீன்ஸ் உலர் திராட்சை போன்றவைகளையும் சேர்த்து உண்ண பழகும் பொழுதும் உங்களது செரடோனின் அளவு சீராக இருக்கும் என்பதால் படபடப்பு பீதி போன்ற பாதிப்புகள் வெகுவாய் குறையும்.
ரெடிமேடாக கிடைக்கிற கற்றாழை ஜெல்லைவிட வீட்டில் வளர்க்கும் கற்றாழைச் செடியில் இருந்து அதன் உள்ளே உள்ள ஜெல் போன்ற பகுதியை எடுத்து நான்கைந்து முறை அலசி வைத்துக் கொள்ளவும்.
சிறிதளவு பாதாம் எண்ணெயில் கொஞ்சம் நெல்லிக்காய் சாறு விட்டுக் கலந்து தலையில் தடவி விரல் நுனிகளால் மிதமாக மசாஜ் செய்து சிறிது நேரம் ஊற வைத்து குளிக்கலாம்.
இந்நிகழ்வில் கலந்துரையாடல் விருந்தோம்பலுடன் தியாகத் திருநாள் மகிழ்ச்சியினை சமுதாய சகோதரர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் சமூக நல்லிணக்க நிகழ்வு ஆகியவை நடைபெற உள்ளது.
நாடாளுமன்றத்தில் ராஜபக்சேவுக்கு எதிரான நம்பிக்கையில்லா தீர்மானம் வெற்றி சபாநாயகர் நாடாளுமன்றத்திலிருந்து வெளியேற்றம் கரூர் அருகே கத்தியை காட்டி மிரட்டி வழிப்பறியில் ஈடுபட முயன்ற இரண்டு வாலிபர்களை பொதுமக்கள் போலீசில் ஒப்படைத்தனர்.
காலையில் எழுந்தது முதல் இரவு படுக்கச் செல்லும் வரை ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்னவெல்லாம் செய்ய வேண்டும் என மருத்துவர் ஊட்டச் சத்து நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசகர் இங்கே ஆரோக்கிய விஷயங்களை அள்ளித் தந்திருக்கின்றனர்.
அப்போதுதான் அன்று கொஞ்சம் கூடுதலாக உணவுக் கட்டுப்பாடு உடற்பயிற்சி என்று கடைப்பிடித்து எடையைக் குறைக்க முயற்சி எடுக்க முடியும்.
அலுவலகத்தில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதற்கு பதில் ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை சிறிய நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம்.
தினமும் அரை மணி நேரம் சூரிய ஒளி நம் மீது பட்டாலே தேவையான வைட்டமின் டியை ஜங்க் ஃபுட் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
உணவைத் தவறவிடுதலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ணுவதாலும் மன அழுத்தம் சோர்வு உடல் நலக் குறைவு போன்ற பல்வேறு பாதிப்புகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
காலை டிஃபன் மதியம் உணவு இடைப்பட்ட நேரத்தில் ஸ்நாக்ஸ் பழங்கள் காய்கறி சாலட் இரவு பாதி வயிறு உணவு எனப் பட்டியலிட்டு உரிய நேரத்தில் ஊட்டமான உணவை உட்கொண்டால் நோய் நம்மை நெருங்காது.
நீண்ட ஆயுளுடன் நிம்மதியாக வாழலாம் என்கிற டயட் கவுன்சிலர் கிருஷ்ணமூர்த்தி ஒருநாள் உணவைப் பட்டியலிடுகிறார் இங்கே... இந்தத் தினசரி உணவுக் கையேடானது எந்தவித உடல் நலப் பிரச்னையும் இல்லாத ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறவர்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டது.
கர்ப்பிணிகள் இதய நோய் சர்க்கரை நோயாளிகள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கான உணவு பட்டியலை மருத்துவர் மற்றும் டயட் வல்லுநரின் ஆலோசனையைப் பெற்று பின்பற்றுவது நல்லது.
வயதானவர்கள் நீர்ச் சத்து நிறைய நார்ச் சத்துள்ள அவரைக்காய் புடலங்காய் பூசணி பீன்ஸ் வாழைத் தண்டு கேரட் வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
ரிபோஃபிளேவின் பி காம்ப்ளெக்ஸ் வைட்டமின்கள் இரும்பு சத்து கால்சியம் பாஸ்பரம் போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால் உடலுக்கு நல்ல உட்டத்தைத் தரும்.
உடல் தசைகளுக்கும் எலும்புகளுக்கும் வலுவைக்கூட்டி உடலை உறுதியாக்கும் உடற்பயிற்சியைத் தினசரி மேற்கொள்வதன் மூலம் என்றும் இளமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம் என்கிற உடற்பயிற்சியாளர் கிருஷ்ணா அந்தந்த வயதில் அன்றாடம் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளைப் பட்டியலிடுகிறார்.
நீச்சல் ஓட்டப்பந்தயம் கால்பந்து கிரிக்கெட் என விளையாட்டுக்களில் ஈடுபடும் குழந்தைகள் தினமும் கட்டாயம் உடல் வலுவை மேம்படுத்த சில பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
டீன் ஏஜ் பருவத்தினர் பலருக்கு வீட்டிலும் சரி... வெளியிலும் சரி... உடல் உழைப்பு என்பதே இல்லாமல் போய்விட்டதால் விளையாட்டில் அதிக அளவு ஈடுபடுவது நல்லது.
கால் வலி மூட்டு வலி கழுத்து வலி எலும்பு தேய்மானம் சர்க்கரை நோய் உயர் ரத்த அழுத்தம் இதய நோய் எனப் பலப் பிரச்னைகளுடன் முதுமையுடனும் போராடும் காலகட்டம் இது.
சூரிய நமஸ்காரத்தில் அதிகம் உடலை வளைக்காமல் கைகளை மேலாகத் தூக்கி நின்று செய்யும் நான்கைந்து ஆசனங்களில் ஒன்றை மாற்றி மாற்றி செய்யலாம்.
பெண்களுக்கு உடலை இந்த வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமாக வைத்திருந்தால் திருமணத்துக்குப் பின் சிசேரியன் தவிர்த்து சுகப் பிரசவம் சாத்தியமாகும்.
அது மாதிரி கேக்குறது வேலில போற ஓணானை புடிச்சு வேஷ்ட்டிக்கு... ரஞ்சித் இயக்கத்தில் சூப்பர்ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் ராதிகா ஆப்தே கலையரசன் அட்டக்கத்தி தினேஷ் தன்ஷிகா போன்ற முன்னணி நட்சத்திரங்கள் பலர் நடித்திருக்கும் கபாலி படம் மிகப்பெரிய எதிர்பார்ப்புக்கு மத்தியில் கடந்த வாரம் கோலாகலமாக வெளியானது.
தமிழ் கன்னடம் ஆகிய இரு மொழிகளிலும் உருவாகும் இப்படத்தின் படப்பிடிப்பு முழுவதும் முடிந்து தற்போது போஸ்ட் ப்ரொடக்ஷன் பணிகள் நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கிறது.
சுதீப் ஜோடியாக நித்யா மேனன் நடிக்கும் இப்படத்தில் சதீஷ் இமான் அண்ணாச்சி ஆகியோர் முக்கிய கதாபாத்திரங்களில் நடித்துள்ளனர்.
நயன்தாரா கதாநாயகியாக நடிக்கும் புதிய படத்தினை முதல் பிரதி அடிப்படையில் இயக்குனர் சற்குணத்தின் தயாரிப்பு நிறுவனமான சற்குணம் சினிமாஸ் தயாரிக்கிறது.
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் அனைவரும் கவரும் வண்ணம் ஜனரஞ்சகமான முறையில் இப்படம் எடுக்கப்படவுள்ளது என்று தயாரிப்பு நிறுவனம் சொல்லியிருக்கிறது.
அமெரிக்க அதிபர் ஒபாமா வெள்ளை மாளிகையில் நடைபெறும் ஒரு மதிப்பிற்குரிய விருந்தில் கலந்துகொள்ள பாலிவுட் நடிகை பிரியங்கா சோப்ராவுக்கு சிறப்பு அழைப்பு விடுத்திருப்பதாக நாம் ஏற்கனவே பார்த்தோம்.
ஆனால் நடிகை பிரியங்கா சோப்ரா தற்சமயம் எனும் ஹாலிவுட் படத்தில் பிஸியாக நடித்து வருவதால் இந்த விருந்தில் கலந்துகொள்ளவில்லையாம்.
அறிய இனமாக கருதப்படும் இந்த நட்சத்திர ஆமை வகைகளும் அந்த பூங்காவுக்கு வரும் சிறுவர் சிறுமியர்களை அதிகமாக கவர்ந்திழுக்க கூடியவையாக கருதப்படுகிறது.
கால் ஊனமுற்ற அந்த ஆமைக்கு அந்த பூங்காவின் விலங்கின மருத்துவர் குழுவினர் அதற்கு சக்கர கால் ஆதாரம் ஒன்றை பொருத்தியுள்ளனர்.
கடம்பன் சண்டி வீரன் தர்மதுரை ஸ்ட்ராபெர்ரி விழித்திரு ஆகிய படங்களை தொடர்ந்து ட்ரெண்ட் மியூசிக் நிறுவனம் மிகவும் எதிர்பார்புக்குள்ளாகி இருக்கும் துல்கர் சல்மானின் சோலோ படத்தின் தமிழ் மற்றும் மலையாள இசை உரிமையை கைப்பற்றியுள்ளது.
பீட்சா டேவிட் சைத்தான் போன்ற வெற்றி படங்களை தொடர்ந்து பிஜாய் நம்பியார் ரசிகர்களின் ரசனைக்கு தீனி போடும் படமாக இந்த சோலோ படத்தை கொடுக்கும் வேளைகளில் தீவிரமாக இருக்கிறா.
சோலோ நிச்சயம் ரசிகர்களின் ட்ரெண்டு மற்றும் எப்படி இசையமைப்பாளர்கள் மற்றும் தயாரிப்பாளர்கள் ஒரு இசை ஆல்பத்தின் ஆயுளை அணுக வேண்டும் என்பதற்கான அதிர்வலையை உண்டாக்கும்.
திரையுலகம் தொடர்ந்து அளித்து வரும் ஆதரவு இல்லையென்றால் இது நிச்சயம் எங்களால் சாத்தியம் ஆகியிருக்காது இந்த ஆதரவால் நாங்கள் அடுத்த கட்டத்துக்கு நகர்வோம் என்றார் ட்ரெண்ட் மியூசிக் சிஇஓ சிதம்பரம் நடேசன்.
இந்த படத்தில் இடம் பெற்றுள்ள திரும்ப திரும்ப கேட்க வைக்கும் பாரம்பரிய மற்றும் சமகால இசையில் அமைந்துள்ள மற்ற பாடல்களுக்கு இசையமைத்துள்ள சூரஜ் குரூப்புடன் இணைந்து சிறந்த இசையை வழங்கியிருக்கிறார்கள் இந்த பேண்ட் குழுக்கள்.
இந்த படத்தில் நிலம் நீர் காற்று மற்றும் நெருப்பு என நான்கு முக்கிய ஆதாரங்களை சுற்றி நான்கு வெவ்வேறு கதாபாத்திரங்களில் நடித்திருக்கிறார் துல்கர்.
இந்த சேனல்கள் உள்ளூர் ரசிகர்களை கவரும் விதத்திலும் சீரான விதத்தில் கண்டெண்ட் கொடுத்து மிகவும் வெற்றிகரமாகவும் செயல்பட்டு வருகின்றன.
இந்த சேனல்களின் கண்டெண்ட்டுக்கு மூளையாக செயல்படுபவர்களும் மிகவும் சௌகரியமாக பலவித பிராண்டுகளுடன் இணைந்து செயல்பட்டு தேசிய அளவிலான பிரச்சார கொள்கைகளை தங்கள் ரசிகர்கள் உணர்ந்து கொள்ளும் வகையில் கொடுக்கிறார்கள்.
ட்ரெண்ட் மியூசிக் யுவன் ஷங்கர் ராஜவின் கடம்பன் தர்மதுரை ஹிப் ஹாப் தமிழாவின் மீசைய முறுக்கு மற்றும் சண்டி வீரன் படங்களின் இசை உரிமையையும் வைத்திருக்கிறது.
எ.ஆர்.ரகுமானின் ஸ்டுடியோவில் ஏ.ஆர்.ரகுமான் மற்றும் மணிரத்னம் இருவரையும் வைத்து காற்று வெளியிடை படத்துக்கு ஃபேஸ்புக் லைவ் நடத்தினோம்.
தற்போது இரண்டு தெலுங்கு ஒரு தமிழ் தொடர் மற்றும் ஒரு தமிழ் மற்றும் தெலுங்கு பைலிங்குவல் தொடர்களை விளம்பரப்படுத்தும் பணிகளில் இருக்கிறோம்.
அர்கடியோ ஏசர் ஹெல்த்கேர் வெங்கட் பிரவுவின் பிளாக் டிக்கட் சுந்தர் சியின் ஆவ்னி மூவீஸ் மற்றும் கிக்காஸ் எண்டர்டெயின்மெண்ட் ஆகியவற்றின் டிஜிட்டல் மற்றும் சோஷியல் மீடியாவை நிர்வகித்து வருகிறோம்.
அதர்வா ஐஸ்வர்யா ராஜேஷ் ரம்யா நம்பீசன் சஞ்சிதா ஷெட்டி திவ்யதர்ஷினி குஷ்பூ மற்றும் ரம்யா கிருஷ்ணன் ஆகிய முக்கிய பிரபலங்களின் அதிகாரப்பூர்வ சமூக வலைத்தள பக்கங்களை நிர்வகித்தும் வருகிறோம்.
தற்போதைய அரசியல்... அதிகாரிகள் தடுத்தாலும் என் ஆடையை பிக்காசோ ரசிப்பார் படு கவர்ச்சியாக அருங்காட்சியகத்திற்கு சென்ற... வடக்கு போராட்டங்கள் தொடர்பில் வடக்கு மாகாண முதலமைச்சர் சி.வி.விக்னேஸ்வரனுடன் ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன விரைவில் தனியாகப் பேச்சு நடத்தவுள்ளார்.
காணாமல் ஆக்கப்பட்டவர்களின் உறவுகள் நடத்தி வரும் போராட்டங்கள் காணிகளை விடுவிப்புக்காக நடத்தப்படும் போராட்டங்கள் உள்ளிட்ட வடக்கின் முக்கியமான பிரச்சினைகளை அவசரமாகத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேனவுக்கு வடக்கு மாகாண முதலமைச்சர் அண்மையில் கடிதம் ஒன்றை அனுப்பியிருந்தார்.
இந்த விவகாரங்கள் தொடர்பாக பேச்சு நடத்த வருமாறு ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன வடக்கு மாகாண முதலமைச்சருக்கு அழைப்பு விடுத்துள்ளார்.
இந்த நிலையிலேயே வடக்கு மாகாண முதலமைச்சரை ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன உதவியாளர்களின் துணையின்றி தனியாகவே சந்தித்துப் பேச்சு நடத்துவார் என்று தகவல் அறிந்த வட்டாரங்கள் கூறுகின்றன.
இந்தச் சந்திப்பின்போது வடபகுதி மக்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் தொடர்பாக ஜனாதிபதியிடம் முதல்வர் விக்னேஸ்வரன் எடுத்துக் கூறுவார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகின்றது.
அதேவேளை ஜனாதிபதியுடன் கலந்துரையாடப்பட வேண்டிய விடயங்கள் தொடர்பாக வடக்கு மாகாண முதலமைச்சர் பல்வேறு தரப்புகளுடனும் கலந்துரையாடி வருகின்றார் எனவும் செய்திகள் தெரிவிக்கின்றன.
கோவையிலிருந்து இந்து மக்கள் கட்சியின் மாநில தலைவர் அர்ஜுன் சம்பத்தும் சென்னையிலிருந்து பிரபல சமூக ஆர்வலரும் இளைய தலைமுறையைச் சார்ந்த பானு கோம்ஸும் கலந்து கொண்டார்கள்.
இந்நிலையில் மீண்டும் அதே இயக்குனர் செல்வாவுக்கு தன்னுடைய வணங்காமுடி என்று பெயரிடப்பட்டுள்ள படத்தை இயக்கும் வாய்ப்பளித்துள்ளார் அர்விந்த் சாமி.
இந்திய நாட்டவர்களுக்கே சர்க்கரை வியாதி வரும் வாய்ப்பு வெள்ளை இனத்தவர்களை விட பலமடங்கு அதிகம் என்பது வெளிநாட்டில் குடியேறி பலவருடங்களாக வசித்துவரும் இந்திய இனத்தவர்களை ஆராய்ந்து பார்த்ததில் தெரிய வந்துள்ளது.
இதற்கு இந்தியர்களின் பிரத்யேக மரபணுக்கள் ஒரு காரணம் என்றாலும் சற்று சில வருடங்களுக்கு முன்பு வரை சர்க்கரை வியாதி இவ்வளவு இல்லையே என்ற கேள்வி எழலாம்.
உடல் உழைப்பின்மை கொழுப்பு மற்றும் சக்தி கலோரிகள் நிறைந்த உணவு முறைகள் மாற்றம் ஃபாஸ்ட்புட் கலாச்சாரம் உணவில் அதிக எண்ணெய் நெய் உபயோகித்தல் மன அழுத்தம் மிகுந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால் உணவு முழுமையாக செரிக்கப்பட முடியாமலும் உடம்பால் உபயோகிக்க முடியாமலும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பாக கொலெஸ்டிரால் மாறி இரத்தக் குழாய்கள் மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகளில் படிந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் இருதய வியாதி மூளை வியாதி வாதம் என நோயாக வெளிப்படுகின்றது.
இவ்வாறு சர்க்கரை வியாதி இருப்பது தெரியாமல் பலவருடங்கள் சென்ற பிறகு சர்க்கரை வியாதியை முதல் முதலில் கண்டுபிடிக்கப்படும் போது சர்க்கரை வியாதியினால் வரும் உடல் உறுப்பு பாதிப்புகள் ஏற்கனவே வந்து விட்டன என்று வந்து நிற்கலாம்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி வைக்கும் இன்சுலின் என்ற சத்தின் அளவு தேவைக்கு தகுந்தபடி நம் கணையத்தினால் சுரக்க முடியாமல் போகும் போது அது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கின்றது.
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக பல வருடங்கள் தொடர்ந்து இருப்பதனால் நம் உடல் முக்கிய உறுப்புகள் பலவும் பாதிக்கப்பட்ட வாய்ப்புகள் உள்ளன.
சர்க்கரை வியாதி உள்ளதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பிறகு சர்க்கரை வியாதியின் பாதிப்புகள் வராமல் நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள பொதுவான வழிமுறைகள் பற்றி இனி காண்போம்.
ஆனால் சர்க்கரை வியாதியின் தன்மைகளை நன்கு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இத்தகு பாதிப்புகள் வரும் வாய்ப்பு உள்ளவர்களுக்கும் அதனை பெருமளவு குறைக்கலாம் அல்லது சில சமயம் தவிர்க்கவும் முடியலாம்.
முடிந்தால் க்ளுக்கோ மீட்டர் என்ற கருவியை வாங்கி வீட்டிலேயே நீங்களே உங்கள் சர்க்கரையின் அளவை பார்த்துக் கொள்ளலாம் இவற்றை பதிவு செய்தும் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இரத்த அழுத்தத்தை நன்கு கட்டுப்படுத்தி வைப்பதினால் இதயம் சிறுநீரகம் கண் போன்ற உறுப்புகள் பாதிக்கப்படுவதை தடுக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே பாதித்திருந்தால் பாதிப்பு அதிகமாகமலும் தடுக்கலாம்.
ப்ரில் அல்லது டான் என முடியும் பெயர் கொண்ட உதா என்லாப்ரில் லிசினோப்ரில் லொசார்டான் இர்பிசார்டான் என்பன சில வகை இரத்த அழுத்த மருந்துகள் சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்களுக்கு உகந்தவை.
புகைப் பிடிப்பவர்களுக்கு இரத்தக் குழாய்கள் சுருங்குவதால் சர்க்கரை வியாதியில் ஏற்கனவே வரக் கூடிய பாதிப்புகளான இரத்தக் குழாய் அடைப்பு இதய வியாதி என்பன மேலும் பல மடங்கு அதிகரிக்கக்கூடும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் புண் ஏற்பட்டால் ஆறுவதற்கு மேலும் தாமதாமாகும்.
சர்க்கரை உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல் நலனை பாதுகாக்க மருத்துவரின் கவனிப்பு மட்டுமின்றி தங்கள் பங்கிற்கு சில கடமைகளை தவறாமல் கடை பிடிக்க வேண்டியதும் அவசியம்.
உதாரணமாக தினமும் உங்கள் கால்கள் பாதங்களை நன்கு ஏதேனும் காயம் வெட்டு போன்றவை உள்ளனவா என்று நீங்களே பரிசோரித்து பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உணவுகளை உங்கள் எடை உடல் உழைப்பு சர்க்கரை வியாதியின் பாதிப்புகள் உள்ளதா இல்லையா என்பவைகளைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் உணவு நிபணர் ஒரு அட்டவணையாக கொடுத்திருப்பார்.
தினமும் உங்கள் கால்களையும் பாதங்களையும் வெட்டுக் காயம் கொப்புளம் சிவப்பு நிறம் வீக்கம் நகங்களில் மாற்றங்கள் இவை உள்ளதா என்று சோதித்து பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு உரிய உடற்பயிற்சி முறைகள் உணவு முறைகள் இவற்றைப் பற்றி உங்களுக்கு உள்ள சந்தேகங்களை நிவர்த்தி செய்து கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு மனதளவில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ மனத்தளர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தம் இருந்தாலோ அவைகள் குறித்து நீங்கள் கலந்தாலோசிக்கலாம்.
அதற்குண்டான ஆகார முறைகள் மருந்துகள் இவற்றின் மூலம் கெடுதல் செய்யும் கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைத்து மாரடைப்பு பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.
வருடத்திற்கு ஒரு முறையேனும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்யத்தை எளிய சிறுநீர்ப் பரிசோதனை இரத்தத்தில் கழிவு உப்புகளின் அளவு யூரியா கிரியேட்டினின் ஆகியவற்றை பரிசோதிப்பதின் மூலம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
கண் நரம்பு படலத்தில் வரும் பாதிப்புகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால் லேசர் மருத்துவத்தால் கண் வாய்ப்பு கெடாமல் தடுக்கலாம்.