sasicodes/solvari-1 huggingface dataset:
தண்ணீர் மற்றும் காபிக்கு டம்ளர்கள் இனிப்புகளை பரிமாற கரும்புச் சக்கையால் செய்யப்பட்ட கப்கள் என பிளாஸ்டிக் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பந்தியில் பிளாஸ்டிக் அறவே இல்லை.
வாழை இலையில் சாப்பாடு பரிமாறி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கு பாதுகாப்பு அளித்ததோடு சாப்பிட்டு தூக்கி வீசும் இலைகள் ஆடு மாடுகளுக்கு உணவாகுமே என்றும் இதனைச் செய்துள்ளனர்.
வரவேற்பறை மணப்பந்தல் அலங்காரம் என்று எதில் வேண்டுமானால் கழிவுகள் இல்லாமல் திட்டமிடுவது எளிது ஆனால் உணவு வீணாகாமலும் சமையல் பொருட்கள் வீணாகாமலும் இருப்பதற்கு தனிக் கவனமும் பலரின் ஈடுபாடும் அவசியம்.
பயன்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் கழிவுகளை முறையாக அப்புறப்படுத்த வேண்டியது ஒவ்வொருவரின் கடமை ஆனால் அதற்கேற்ப கட்டமைப்புகள் நம்மிடம் இருக்கிறதா என்பதே மிகப்பெரிய கேள்வி.
பயன்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் கழிவுகளை அப்புறப்படுத்தும் வேலையை திருமண மண்டபத்தினரோ அல்லது கேட்டரிங் சர்வீஸ் செய்பவர்களோ பார்த்துக்கொள்வார்கள் என விட்டுவிட முடியாது என்பதில் கண்ணன் உறுதியாக இருந்தார்.
நுகர்வோர் பாதுகாப்பு அமைப்பை சேர்ந்த கிருபா ராமச்சந்திரன் கண்ணன் குடும்பத்தினரின் ஜீரோ வேஸ்ட் முயற்சிக்கு துணை நின்று அந்த சவால்களை பகிர்ந்து கொண்டார்.
எனினும் அனைத்து கழிவுகளையும் ஒரே நேரத்தில் முறையாக அப்புறப்படுத்துவது மிகப்பெரிய சவாலாகவே இருந்தது ஏனெனில் நம்மிடம் அதற்கேற்ப கட்டமைப்புகள் இல்லை இதற்காக நாம் இன்னும் சில வசதிகளை ஏற்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் அதற்கு வெகுகாலமாகும்.
திருமண மண்டபத்தை சுற்றி கழிவுகளை அப்புறப்படுத்த என்னென்ன கட்டமைப்பு வசதிகள் இருக்கிறது என்பதை முதலில் வரைபடமாக போட்டுக் கொள்வதில் தொடங்கியது இதற்கான திட்டமிடல்.
உணவு கழிவுகளை ராஜா அண்ணாமலைபுரத்தில் உள்ள சென்னை மாநகராட்சியின் பயோகேஸ் யூனிட்டிற்கும் எம்ஆர்சி நகரில் இருந்த உர யூனிட்டிற்கும் அனுப்பி வைத்தோம்.
உர யூனிட்டில் பாதி அடர்வில் உள்ள திரவங்களை ஏற்பதில்லை காய்கறி மற்றும் பழங்களின் தோல்கள் மட்டுமே இங்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன.
தற்போதுள்ள கட்டமைப்புகள் அனைத்து அதிக அளவிலான கழிவுகளையும் ஏற்கும் அளவில் இல்லை ஒரு சில பொருட்களை கையாள்வதற்கான வசதிகள் அங்கு இல்லை எனவே சிலவற்றை அப்புறப்படுத்துவது மிகப்பெரிய சவாலாக இருந்ததாகக் கூறுகிறார் கிருபா.
பிளாஸ்டிக் இல்லா திருமணத்திற்கு உதவியதன் மூலம் அதிக அளவிலான கழிவுகளை அகற்ற ஒரு வசதி தேவை என்பதை நான் உணர்ந்துகொண்டேன்.
திருமணம் போன்ற நிகழ்ச்சிகளின் போது திருமண ஒப்பந்ததாரர்களும் கேட்டரிங் செய்பவர்களும் கழிவு மேலாண்மையை மனதில் வைத்து சரியான திட்டமிடல் செய்ய வேண்டும்.
வழக்கமாக திருமணத்திற்கு ஆகும் செலவை விட அதிகம் செலவாகிவிடாது ஒரே ஒரு வித்தியாசம் என்னவென்றால் நம்முடைய பழக்கமும் மனநிலையும் மாற வேண்டும் மக்கள் உளப்பூர்வமாக இதனை ஏற்று செய்தாலே போதும் என்கிறார் கண்ணன்.
நாங்கள் நடத்திய இந்த பிளாஸ்டிக் இல்லா திருமணத்தை பார்த்து விருந்தினர்கள் நிச்சயம் இது போல செய்ய முடியும் என்பதை உணர்ந்திருக்கின்றனர்.
சம்யுக்தாவின் திருமணத்தை எப்படி பிளாஸ்டிக்கே இல்லாமல் நடத்தி முடித்தார்கள் என்பதற்கு அவர்கள் தயார் செய்த செக்லிஸ்ட் இதோ திருமண ஷாப்பிங் திருமணத்திற்காக செய்யும் ஷாப்பிங்கில் ஏகப்பட்ட பிளாஸ்டிக் கழிவு சேர்ந்துவிடும்.
உங்களது சூட்கேஸ் அல்லது பையை எடுத்துச் சென்றாலும் பிளாஸ்டிக் பைகளை தவிர்க்கலாம் என்பதோடு உங்களுக்கும் ஒரே பையில் அனைத்து எடுத்துச் செல்ல எளிதாகவும் இருக்கும்.
அழைப்பிதழ் பிளாஸ்டிக் மற்றும் மறு சூழற்சி செய்ய முடியாத பொருட்களை வைத்து அழைப்பிதழ் மேல்அட்டைகளை டிசைன் செய்வதால் அதனை மக்கவைக்கச் செய்யமுடியாமல் வீண் கழிவாக சேர்ந்துவிடுகிறது.
அலங்காரம் மணமேடை மற்றும் திருமண மண்டப அலங்காரத்திலும் மிகுந்தஅக்கறை செலுத்த வேண்டும் சரியான திட்டமிடல் இல்லாவிட்டால் பெருமளவில் பிளாஸ்டிக் கழிவுகள் சேர்ந்துவிடும்.
ஆனால் சம்யுக்தாவின் திருமணத்தில் இதுவும் தவிர்க்கப்பட்டது பிளெக்ஸ் பேனருக்கு பதிலாக இயற்கை முறையில் மணமக்கள் பெயர் அலங்கரிக்கப்பட்டிருந்தது.
செயற்கை பூக்கள் அலங்காரப் பொருட்கள் இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியான பூக்கள் மற்றும் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு அனைவரையும் கவரும் வகையிலும் விழாக்கால தோற்றமளிக்கும் விதத்திலும் மண்டபம் அலங்கரிக்கப்பட்டிருந்தது.
மணமேடையில் விமானம் பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பதற்காக மேடைக்கு பின்புறம் பனை ஓலை மற்றும் செடிகள் வைக்கப்பட்ட பூந்தொட்டிகள் அமைக்கப்பட்டிருந்தது பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டை குறைக்க மேலும் உதவியாக இருந்தது.
உணவு மக்கும் விதத்திலான கட்லரி மற்றும் ஸ்டீல் டம்ளர் வாழை இலை உள்ளிட்டவை பந்தி விஷயத்தில் பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டை தவிர்க்கும்.
பிளாஸ்டிக் பொருட்களை பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக மரத்தினால் ஆன ஸ்பூன்கள் போர்க் சக்கைகளால் செய்யப்பட்ட கப்கள் மற்றும் பாக்கு மரத்தட்டு உள்ளிட்டவற்றை பயன்படுத்தலாம்.
ஆனால் இதிலும் பிளாஸ்டிக் கழிவை தவிர்க்க வேண்டும் என்றால் பரிசுப் பொருட்களை காகிதத்திலோ அல்லது மக்கும் பொருட்களைக் கொண்டோ பேக் செய்ய வேண்டும்.
பிளாஸ்டிக்கால் சுற்றப்பட்ட எந்த பரிசுப் பொருளையும் கொண்டு வர வேண்டாம் என்று மணமக்கள் விருந்தினர்களுக்கு கோரிக்கை வைக்கலாம் பொக்கே கூட வேண்டாம் என்றும் கேட்டுக்கொள்ளலாம்.
விருந்தினர்களுக்கு திரும்ப அளிக்கும் தாம்பூலத்தில் பசுமையை ஊக்குவிக்கும் விதமாக விதை அல்லது செடிகளை துணிப்பை அல்லது காகிதப் பைகளில் கொடுக்கலாம்.
தானிய பயிர் பணப்பயிர் சாகுபடிகளைக் காட்டிலும் அதிக லாபத்தை விவசாயிகளுக்கு கொடுக்கக் கூடியது நிச்சயம் தோட்டக் கலையின் கீழ் வரும் காய்கறி சாகுபடிதான்.
காய்கறி சாகுபடியில் விற்பனை விலை எனும் ஒரே ஒரு இடத்தில்மட்டும்தான் விவசாயிகள் பெரும் இன்னலையும் ஏற்ற இறக்கத்தையும் சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.
இப்படி முறிந்துவிடும் தன்மையை உடைய மரம் என்பதால் முருங்கை மரமானது ட்ரம் எனும் தாள வாத்தியம் வாசிக்கின்ற குச்சிப் போன்ற தோற்றத்தை உடையதால் ஆங்கிலத்தில் டிரம்ஸ்டிக் எனும் பெயர் இந்த காய்க்கு சூட்டப்பட்டது.
முருங்கை உற்பத்தியில் முதலிடம் ஆந்திராவிற்கும் இரண்டாம் இடம் கர்நாடகாவிற்கும் கிடைத்தபின் தமிழகத்திற்கு மூன்றாம் இடம்தான்.
இந்தியாவைத் தவிர தாய்லாந்து இலங்கை பிலிபைன்ஸ் தைவான்மத்திய அமெரிக்கா ஆப்ரிகா கரீபியன் தீவுகளிலும் முருங்கை பயிரடப்படுகின்றது.
இது குறுகிய காலப்பயிர் மூன்று அல்லது நான்கு காய்ப்புகளுக்குப் பின் காய்க்கும் திறன் குறைவதால் இதனை வெட்டி அப்புறப்படுத்திவிட்டு வேறு முறை நடவு செய்ய வேண்டும்.
செடி முருங்கை எல்லாவகையான மண்ணிலும் வளரும் என்றாலும் மணல் கலந்த செம்மண் பூமி கரிசல் பூமி வடிகால் வசதியுள்ள வண்டல் நிலம் மிகவும் ஏற்றது.
செடி முருங்கை நடவு செய்யும்போதே ஊடுபயிராக வெங்காயம் தட்டைப்பயறு கொத்துமல்லி போன்ற மிகக் குறுகிய காலப் பயிரை ஊடு பயிராக சாகுபடி செய்யலாம்.
அதிக காய்ப்புத் திறனுள்ள செடி முருங்கைகளுக்கு அதன் உற்பத்தி திறனுக்கு ஏற்ற ஊட்டச் சத்து கொடுக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.
வளர்ச்சிப் பெற்றக் கம்பளிப் புழுக்களைக் கட்டுப்படுத்த நெருப்புப் பந்தங்களைக் கொண்டு புழுக்கள் மேல் தேய்த்துக் கருக்கிக் கொன்று அழிக்க வேண்டும்.
இதனைக் கட்டுப்படுத்த பிஞ்சு பருவத்தில் ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு இரண்டு கிராம் மேன்கோசெப் அல்லது ஒரு கிராம் கார்பண்டாசின் பூசணக் கொல்லி கலந்து தெளிக்க வேண்டும்.
வீட்டு வைத்தியம் சித்தமருத்துவம் ஆயுர்வேத மருத்துவம் போன்ற பாரம்பரிய சிகிச்சை முறையில் முருங்கை பெரிய அளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றது.
நமது இல்லத்தர்சிகள் எப்படி முருங்கை காய் தேவை என எதிர்ப்பார்க்கின்றார்களோ அதைப் போல காயை பறித்து சந்தைப்படுத்துவதே ஒரு நல்ல விவசாயின் பணி.
ஒடித்த காய்களை நிழலான இடத்தில் வைத்து தேவையின்றி நீட்டியிருக்கும் காம்பு பகுதிகளை ஒடித்து வளைந்த நோய் தாக்கிய காய்களை கழித்து அட்டைப் பெட்டிகளிலோ கோணி சாக்குகளிலோ சிப்பமிடலாம்.
விவசாயம் எனும் சூதாட்ட வாழ்வில் முட்டுவழி செலவு குறைந்த அளவே இருப்பதால் ஆண்டில் எப்போதாவது கிடைக்கும் நல்ல மகசூலும் நல்ல விலையும்தான் உழவர்களை முருங்கைமரம் வாழவைத்துக் கொண்டுள்ளது.
இராணுவத்திற்கு அவமதிப்பை ஏற்படுத்தும் செய்திகளைத் தவிர்க்குமாறு இராணுவ ஊடகப்பிரிவு நேற்று வெளியிட்டுள்ள விசேட அறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
குறிப்பாக படையினரின் கௌரவத்திற்கு பங்கம் விளைவிக்கும் செயற்பாடுகள் இனம் தெரியாத நபர்களால் மேற்கொள்ளப்படுவது இராணுவத்தினரினால் கண்காணிக்கப்பட்டுள்ளது.
இராணுவப் படையினரின் வெளிநாட்டுப் பயண வருமானம் உணவு அங்கவீனமுற்ற படையினரின் வருமானம் போன்ற விடயங்கள் உண்மையற்ற கூற்றாக அன்மைக் காலங்களில் ஊடகங்களில் வெளிக்கொணரப்பட்டமை அவதானிக்கப்பட்டுள்ளது.
முதலாவதாக இராணுவத்தினரால் வெளிநாட்டு பயிற்ச்சிகள் மற்றும் சேவைகளுக்காக இராணுவத்தினால் அனுப்பப்படும் படையினரின் வருமானம் தொடர்பான தெளிவானதுமான நிகரானதுமான விளக்கத்தை தெளிபடுத்தல் அவசியம்.
அந்த வகையில் இப் பயிற்ச்சிகளுக்காக அனுப்பப்படும் முப்படை அதிகாரிக்கான ஒப்பந்தம் மற்றும் மாதாந்த வருமானம் போன்றன இப் படையினர் தமது நாட்டை விட்டு செல்லும் முன்னர் இப் பயிற்ச்சிகளை முன்னெடுக்கும் கம்பனிகள் மற்றும் இலங்கை இராணுவப் படையினரின் ஒருங்கிணைப்போடு இவர்களது முன்னிலையில் படையிர் ஒப்பமிட்ட பின்னரே நாட்டை விட்டுவெளியேறுவர்.
அந்த வகையில் படையினர் தமது கடமையில் இருக்கும் வேளை அவர்களுக்கு போசனை மிக்க மதிய உணவுவேளை தொடர்பான தவறான தகவலும் பிரசுரிக்கப்பட்டமை இராணுவத்தினரால் அவதானிக்கப்பட்டுள்ளது.
அந்த வகையில் போசனை மிக்க இராணுவம் போசனை மிக்க தேசம் எனும் திட்டமானதுகொழும்பு இராணுவத் தலைமையகம் மற்றும் போசாக்கு தொடர்பான ஆலோசனையாளர்களின் அறிக்கையின் படி இராணுவத் தளதபியான லெப்டினன்ட் ஜெனரல் மகேஷ் சேனாநாயக்க அவர்களால் சேவையின் போது முகாமிற்கு உள்ளே மற்றும் வெளியே சேவையாற்றும் படையினருக்கான போசாக்கு மிக்க உணவு வேளை வழங்கப்பட்டல் வேண்டும் என்ற நோக்ககோடு அண்மையில் மேற்கு பாதுகாப்பு படைத் தலைமையகத்தில்சேவையாற்றும் படையினருக்கு இத் திட்டத்தை முன்னெடுக்குமாறு உயர் அதிகாரிகளுக்கும் ஆலோசனை வழங்கப்பட்டுள்ளது .
அதேவேளை இராணுவ முகாமிற்கு தமது வீட்டிலிருந்து சேவைக்கு சமூகமளிக்கும் படையினருக்காக புதிய உணவு வேளையை வழங்கும் நோக்கில் முன்னெடுக்கப்படுகின்றது.
யாதேனும் இராணுவப் படைவீரருக்கு தமது வீட்டிலிருந்து மாத்திரம் மதிய உணவை உட்கொள்ளல் மற்றும் இத் திட்டத்திற்கு விருப்பமில்லையாயின் அல்லது வேறேதும் பிரச்சினைகள் காணப்படின் தமது பாதுகாப்பு படையின் கட்டளை அதிகாரியவர்களிடம் கலந்துரையாடுமாறு ஆலோசனை வழங்கப்பட்டுள்ளதுடன் இதன் போது எவ்வித வருமானக் குறைவும் ஏற்படாது.
அத்துடன்இராணுவத்தினரால் அதிகார பூர்வமாக வெளியிடப்படுகின்றஆட்சேர்ப்பு போன்ற வீடியோக்களை சில அரசியல் நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதுடன் படையினருக்கு அவமதிப்பை ஏற்படுத்தும் செயற்பாடுகள் உள்ளடங்கப்படுவது மிகவும் சங்கடத்திற்குறிய விடயமாகும் .
தேசிய பாதுகாப்பு மற்றும் நல்லிணக்கம் போன்றவற்றை கட்டியெழுப்பும் நோக்கில் செயற்படும் இலங்கை இராணுவத்தை இவ்வாறான கீழ்த்தனமான சமூகத்தில் இழிவை ஏற்படுத்தும் செயற்பாடுகளில் இராணுவத்தை ஈடுபடுத்த வேண்டாமென அனைவரிடமும் இராணுமனது தாழ்மையோடு கேட்டுக் கொள்கின்றது.
நான்காம் தலைமுறைத் தலைவர்கள் சிறு அளவிலான கொள்கை மாற்றங்களில் திருப்தியடையக் கூடாது என்று அதிபர் ஹலிமா யாக்கோப் தெரிவித்த கருத்தை நாடாளுமன்ற உறுப்பினர்கள் வரவேற்றுள்ளனர்.
துணிகரமான கொள்கை மாற்றங்களை அவர்கள் செய்யத் தயங்கக்கூடாது என்பதை கோடிட்டுக் காட்டுவதாக நாடாளுமன்ற உறுப்பினர்கள் தெரிவித்தனர்.
அதன் மூலம் ஒவ்வொரு கொள்கையையும் தொடர்ந்து கண்காணித்து அது பொருத்தமானதாக இருப்பதை தலைவர்களால் உறுதிசெய்ய முடியும் என்று கூறியுள்ளார் முரளி.
பீக்ஸ் பெர்கனில் பூங்காவின் ... தீயணைப்பு வீரர்கள் மற்றும் உள்ளூர் குடியிருப்பாளர்கள் வியாழன் இரவு ராட்டர்டாம் இல் ஒரு எரியும் அபார்ட்மெண்ட் இல் இருந்து மூன்று குழந்தைகளை மீட்டனர்.
ஹெகுவில் அமைந்திருக்கும் அறிவியல் நிதி நிறுவனம் அகதி விஞ்ஞானிகள் டச்சு ஆராய்ச்சிக் குழுவுடன் இணையும் ஒரு பரிசோதனை முயற்சியை மேற்கொள்கின்றனர்.
அக்பர் ராஜினாமா செய்திகள் அடிலெய்டு போட்டியின் மூலம் இந்திய சுழற்பந்து வீச்சாளர் கரண் ஷர்மா சர்வதேச டெஸ்ட் அரங்கில் அடியெடுத்து வைத்துள்ளார்.
அனைத்து பெண்களுக்கும் தெரிந்திருக்க வேண்டிய டீன் ஏஜ் உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் இல்லற வாழ்க்கை தத்துவங்கள் மாதவிலக்கு சம்மந்தமான விளக்கங்கள் இன்னும் பல....... உங்கள் பெண் குழந்தைக்கு விவரம் தெரிய ஆரம்பிக்கிறபோதே எளிய மொழியில் பாலியல் பலாத்காரம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்.
எங்கேயாவது வழி தவறிக் காணாமல் போனாலும் கண்களில் தென்படுகிறவர்களிடம் உதவி கேட்காமல் போலீஸ்காரரிடமோ பெண்களிடமோ விசாரிக்கச் சொல்லுங்கள்.
படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் அளவுக்கதிமாக உடல் வியர்த்தல் மனச்சோர்வு பசியின்மை பயம் தூக்கமின்மை படிப்பில் கவனமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் உங்கள் மகளிடம் தென்பட்டால் அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்.
குழந்தைக்கு ஓரளவு விவரம் தெரிய ஆரம்பிக்கிற போதே அதன் உடல் பாகங்களைப் பற்றியும் அவற்றின் வேலைகளைப் பற்றியும் அந்த வயதுக்குத் தேவையான அளவுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
கதைப் புத்தகங்கள் பூக்கள் விலங்குகள் படங்கள் போட்ட கலர் புத்தகங்களை வைத்துக் கொண்டு விதையிலிருந்து பூ எப்படி உருவாகிறது என்றும் இது அம்மா கரடி இது அப்பா கரடி இது அவங்களோட குட்டி என்றும் குழந்தைக்குப் பாலூட்டும் அம்மாவைக் காட்டியும் மேற்சொன்ன விஷயங்களைப் புரிய வைக்கலாம்.
சானிட்டரி நாப்கின் ஆணுறை கருத்தடை மாத்திரைகள் என எல்லாவற்றுக்கும் விளம்பரங்கள் வருகிற போது அது என்ன என்று தெரிந்து கொள்கிற ஆர்வம் குழந்தைக்கு வரலாம்.
எனவே அவர்களுக்கு முன்கூட்டியே மாதவிலக்கு என்றால் என்ன அது வந்ததும் என்ன செய்ய வேண்டும் அது பயப்படுகிற விஷயமல்ல என்பதையெல்லாம் எடுத்துச் சொல்ல வேண்டும்.
திருமணத்துக்கு முன்பான செக்ஸ் ஏன் தவறானது என்றும் அது எந்தளவுக்குப் பெண்களை பாதிக்கும் என்றும் அதன் பின் விளைவுகள் என்னவென்றும் உங்கள் மகளுக்கு எச்சரிக்க வேண்டும்.
இத்துடன் சேர்ந்து கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வுப் பகுதியும் சிதைந்த சினை முட்டையும் கருப்பையின் முகப்பின் வழியே வடிந்து பெண்ணின் பிறப்புறுப்பின் வழியே வெளியேறும்.
ஆண்ட்ரோஜென் என்கிற ஹார்மோன் சீபம் சுரக்கும் சுரப்பியையும் வியர்வை சுரப்பியையும் தூண்டுவதன் விளைவால் பூப்பெய்தும் பருவத்துப் பெண்களின் முகத்தில் வலியுடன் கூடிய பருக்கள் தோன்றலாம்.
பள்ளியிலோ வீட்டிலோ நீங்கள் இல்லாத சமயத்தில் உங்கள் மகள் பூப்பெய்தினால் இரத்தப் போக்கைக் கண்டு பயப்படாமலிருக்கவும் அதற்கு என்ன செய்யவேண்டும் என்றும் சொல்லிக் கொடுங்கள்.
ஆண்களுக்கு ஆண் குறியின் அளவைப் பற்றிய வேதனை இருப்பதை மாதிரியே பெரும்பாலான பெண்களுக்குத் தமது மார்பகங்கள் பற்றிய கவலை இருக்கிறது.
பல ஆராய்ச்சிகளில் பெண்ணின் மார்புகள் சிறியதாக இருந்தால் அவை மிகவும் உணர்ச்சியுடையவை அதிகக் கிளர்ச்சியைக் கொடுக்கக் கூடியவை என நிரூபிக்கப் பட்டுள்ளன.
மற்ற விலங்குகள் எவ்வாறு பால் கொடுக்கும் மார்பகங்கள் பற்றிக் கவலைப்படுவதில்லையோ அதே போல் பழங்கால மனிதர்களும் அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட்டதில்லை.
கர்ப்பம் தரிக்கும் போதும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும் பெருத்துப் போகும் மார்பகங்கள் அதன் பிறகு மீண்டும் அதன் பழைய அளவுக்கே திரும்பும்.
இதைச் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளாத பெண்கள் தனது மார்பகங்கள் பிரசவத்துக்குப் பிறகும் தாய்ப்பாலை நிறுத்திய பிறகும் சிறுத்து விட்டதாக நினைத்துப் புலம்புவார்கள்.
வெளி நாட்டிலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்ட எர்டிக்ட் என்ற மாத்திரையைக் குறிப்பிட்ட மாதங்கள் வரை உட்கொண்டால் அளவு பெரிதாகும்.
மனைவி ஆரோக்கியமான உடல் நிலையில் கருப்பை தொடர்பான கோளாறுகள் ஏதுமின்றி உறவு கொள்வதில் விருப்பமும் உள்ளவளாக இருந்தால் கடைசி மாதம் வரைகூட உறவு கொள்ளலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உறவு கொள்ளலாமா என்பதை மாதிரியே பிரசவ காலத்துக்குப் பிறகு எத்தனை நாட்கள் கழித்து உறவு கொள்வது என்பதிலும் பலருக்கும் சந்தேகம்.
சிக்கலான பிரசவமாகவோ சிசேரியனாகவோ இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே அவர் குறிப்பிடும் நாட்களுக்குப் பிறகே தாம்பத்திய உறவு கொள்ள வேண்டும்.
கருச்சிதைவுக்குள்ளானவர்களும் குறை மாதப் பிரசவத்துக்கு ஆளானவர்களும் உறவுக்கு முன்பு மருத்துவர் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டியது முக்கியம்.
இந்த உணர்வுடன் நாளுக்கு நாள் ஊதும் உடல் முறையற்ற மாதவிடாய் தூக்கமின்மை சோம்பேறித் தனம் எதிலும் விட்டேத்தியான மனோபாவம் ஆகியவையும் உங்களிடம் இருக்கா?
சரியாக சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது மிதமான உடற்பயிற்சி போன்றவையெல்லாம் உங்கள் மூடை மாற்றும்.
பத்திரிகைகளில் படித்தது மற்றவர்கள் சொல்லக் கேட்டதோடு சரி மற்றபடி உச்சக் கட்டம் என்பது இன்னும் உங்களுக்கு எட்டாமலேயே இருக்கிறதா?
முழுதானிய உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது இன்சுலின் சுரப்பை முறைப்படுத்தி உறவின் போதான உச்சக் கட்டத்துக்கு உதவியும் செய்யுமாம்.
தீர்வு வாசனையான சோப் பிறப்புறுப்பை சுத்தம் செய்கிற வாசனைத் திரவியங்கள் டைட்டான உள்ளாடை மற்றும் ஜீன்ஸ் பேண்ட் போன்றவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
ரொம்பவும் இளம் வயதுப் பெண்களிடம் காணப்படுகிற பட்சத்தில் அது ப்ரி மெனோபாஸுக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.
உபயோகிக்கிற சிலருக்கும் தனக்கேற்ற சரியான நாப்கின் எது அதை எப்படி உபயோகிப்பது எப்படி அப்புறப் படுத்துவது என்கிற விவரங்கள் தெரிவதில்லை.
சானிட்டாரி நாப்கின்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை விளக்கவே இந்தக் கட்டுரை..... அதிக உறிஞ்சும் தன்மை வேண்டும் என்பதற்காக இப்போது ஜெல் கலந்த சானிட்டரி நாப்கின்கள் அதிகம் வரவேற்கப்படுகின்றன.
சிந்தெடிக் நாப்கின்கள் அதிக உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டதாக இருந்தாலும் அவை சருமத்தை பாதிக்கக் கூடியவை என்பது சரும மருத்துவர்களின் அபிப்ராயம்.
ஈரமாகி முழுவதும் நனைந்த பிறகும் அது மாற்றப் படாமல் நீண்ட நேரத்துக்கு இருந்தால் தொற்றுக் கிருமிகளின் தாக்குதலுக்குள்ளாக நேரிடும்.
மாதவிலக்கின் முதல் இரண்டு மூன்று நாட்ளுக்கு அதிக இரத்தப் போக்கு இருந்தால் ஜெல் கலந்த சிந்தெடிக் நாப்கின்களையும் குறைவாக உள்ள நாட்களில் காட்டன் நாப்கின் களையும் உபயோகிக்கச் சொல்கிறார்கள் மகப்பேறு மருத்துவர்கள்.
ஆனால் ஒவ்வொரு முறை உபயோகத்துக்குப் பிறகும் அந்தத் துணி நன்றாக அலசி டெட்டால் கலந்த தண்ணீரால் அலசப்பட்டிருக்க வேண்டியது முக்கியம்.
ஏனெனில் அப்புறப்படுத்தப்படும் அந்த நாப்கின்களால் உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தக் கூடிய அளவுக்குத் தொற்று நோய்கள் பரவும் வாய்ப்புகள் அதிகமாம்.
உதாரணமாக எண்ணெய்ப் பசையுள்ள சரும அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கும் எண்ணெய்ப் பசை மற்றும் வறண்ட சரும அமைப்பு கலந்த அமைப்பு உள்ள வர்களுக்கும் முகத்தில் பருக்கள் அதிகளவில் வரும்.
எண்ணெய் சுரந்து சருமத்தின் மேற் புறத்திற்கு வரும்போது சருமத்துவாரங்கள் அழுக்கு மற்றும் புறக்காரணிகளால் அடைபட்டுப் போனால் மேலே கசிய முடியாமல் உள்ளேயே தங்க ஆரம்பித்து விடும்.
இளம் பெண்களுக்கு பதினோறு வயதிலும் பையன்களுக்கு பதிமூன்று வயது வாக்கிலும் ஆன்ட் ரோஜென் என்ற ஹார்மோனால் தூண்டப்பட்டு பருக்கள் வருகின்றன.
கோரின் பாக்டீரியம் அக்னீஸ் என்ற பாக்டீரியாக்கள் தங்கள் பங்குக்கு தோலில் உள்ள கொழுப்பை சிதைத்து அழற்சி உண்டாக்கும் ரசாயனங்களாக மாற்றிவிடுகின்றன.
நோய்க்காக சாப்பிடும் சில மாத்திரைகள் அலர்ஜயை உணடாக்கும் மேக்அப் சாதனங்கள் வாய் வழி சாப்பிடும் மருந்துகள் ஆகியவை முகப்பருக்களை உண்டாக்குகின்றன.
ஆயிரக் கணக்கில் கொட்டிக் கொடுத்து பட்டாகவும் பகட்டாகவம் உடை வாங்கும் பெண்களில் எத்தனையோ பேர் உள்ளாடை வாங்கும் போது மட்டும் கஞ்சத்தனம் காட்டுகிறார்கள்.
டீன் ஏஜ் பெண்களுக்காக வயதானவர்களுக்காக மார்பகப் புற்றுநோய் வந்து மார்பகங்களை அகற்றியவர்களுக்காக என்றெல்லாம் மார்க்கெட்டில் விதம் விதமான பிராக்கள் உள்ளன.
இவற்றில் லேட்டஸ்ட் மார்பகங்களைத் தொய்வடையச் செய்யாமல் காக்கிற சிறிய மார்பகங்களைப் பெரிதாக்குகிற எக்கச்சக்கமாகப் பெருத்த மார்பகங்களை சரியான அளவுக்குக் கொண்டு வருகிற பிராக்கள்.
சைனா ஆஸ்திரேலியா மலேஷியா இந்தோனேஷியா தாய்லாந்து ஆகிய நாடுகளில் பிரபலமான இந்த நிறுவனம் அடுத்ததாக இந்தியாவுக்குள் காலடி எடுத்து வைக்கிறது.
சுகப்பிரசவமானவங்களா இருந்தா இருபது நாட்களுக்குப் பிறகும் சிசேரியன் ஆனவங்க இரண்டு மாசத்துக்குப் பிறகும் போட்டுக்கிட்டா மூணே மாசத்துல நல்ல மாற்றங்களைப் பார்க்கலாம்.
பெண்களின் உடல் சார்ந்த சில பாதிப்புகள் அவர்களின் அன்றாட பணிகளைகூட சரியாக செய்ய முடியாத மற்றவர்களோடு தொடர்ந்து பணியாற்ற இயலாத பிரச்சினையைகூட உண்டு பண்ணிவிடலாம்.
ஏன்... மற்றவர்கள் மாதிரி கல கலவென்று சிரிக்க முடியாத தும்மல் வந்தால் தும்மி வைக்க... இருமல் வந்தால் இரும முடியாத நிலைமையை உண்டாக்கலாம்.
ஆனால் பிரச்சினை காரணமாக நிரந்தர மாக தளர்ச்சிக்கு உள்ளானவர்கள் தும்மினால் வேகமாக அதிர்ந்து நடந்தால் படிகள் இறங்கினால் சிரித்தால் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படும்.
மகப்பேறு மருத்துவராக இருப்பதுடன் சிறுநீர் சிறுநீரகம் பற்றி நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரால்தான் இப்பிரச்சினைக்கு ஆலோசனை தரமுடியும்.
உங்களது அசாதாரண செக்ஸ் நடவடிக்கைகள் உங்கள் குடும்பத்தினர் நெருங்கிய தோழிகள் போன்றவர்களுக்கு சந்தேகத்தைக் கிளப்பியிருக்கிறதா?
சிறு வயதில் பாலியல் பலாத்காரங்களுக்கு உட்படுத்தப்படும் பெண்களே பெரும்பாலும் இப்படி ஆகிறார்கள் என்கிறது ஒரு ஆராய்ச்சித் தகவல்.
அப்படி ஏற்படுகிற அனுபவத்தை உடனடியாக வெளியே சொல்லி குடும்பத்தாரால் அரவணைத்து ஊக்கப் படுத்தப்பட்டு வளர்க்கப்படுகிற பெண்கள் சில நாட்களில் சகஜமாகி விடுகிறார்கள்.
மற்றவரிடம் சொல்ல பயந்து அதைத் தனக் குள்ளேயே ரகசியமாகப் பாதுகாக்கிற பெண்கள் பின்னாளில் அதீத செக்ஸ் ஆர்வமுள்ளவர்களாக மாறு கிறார்கள் என்கிறது அந்த ஆராய்ச்சி.
செக்ஸ் ஆர்வம் தலைதூக்கும் போதும் சுய இன்பம் செய்ய நினைக்கிற போதும் சட்டென மனத்தை உங்களுக்குப் பிடித்த வேறு விஷயத்தில் திருப்புங்கள்.
இத்துடன் வைட்டமின் கோக்கோ பட்டர் கற்றாழை ஜெல் கொலாஜன் கிரிம் ஆகியவை சேர்த்து தழும்புகள் மற்றும் கோடுகளின் மேல் மசாஜ் செய்ய அவை மறைந்து மார்பகங்களும் எடுப்பாகும்.
ஆனால் விளையாட்டு நட னம் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றில் தீவிரமாக ஈடுபட்ட பெண்களுக்கு அவற்றின் மூலமும் ஏற்கனவே கன்னி சவ்வு தளர்ந்திருக்கும்.
அவருக்கு அந்த விஷயத்தில் அனுபவம் இருப்பதாகத் தெரிந்தால் பயமின்றி திருமணத்துக்கு முன்பு நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்த மேற்சொன்ன விஷயங்களைப் பற்றிச் சொல்லி அவரைத் தெளிவுப்படுத்துங்கள்.
உங்களை எந்த மாதிரியான ஸ்பரிசம் எந்த விஷயம் கிளு கிளுப்படைய வைக்கிறது என்பதைத் தெரிந்து கொண்டு கணவரிடம் அதைத் தெரிவிக்க வேண்டும்.
ஒரே மாதத்தில் இரண்டு தடவை மாதவிலக்கு வருவதற்கு உடம்பில் வெப்பம் ஏற்படுதல் உஷணமான உணவுகளை உண்பது சில மாத்திரைகளின் ரசாயனங்கள் கல்லீரல் பாதையில் ஏற்படுகின்ற தடைகள் சத்தற்ற ஆகாரம் போன்றவை தான் காரணங்களாகும்.
இது போலவே நீண்ட நாட்கள் கழித்து மாத விலக்கு வருவதற்கு உடம்பில் ரத்தம் குறைவு ரத்தத்தில் குளிர்ச்சி மற்றும் உயிர் சத்து ஓட்டத்தில் தடை ஏற்படுவதும்தான் காரணமாகும்.
இது தவிர அளவிற்கு அதிகமாக குளிர்ச்சியான உணவுகளை உண்பது உடம்பில் வெப்பதத்தை தேக்கி வைத்துக் கொள்வது போன்ற காரணங்களும் இந்த பாதிப்பினை தோற்றுவிக்கலாம்.
இவ்வாறு பெண்களுக்கு ஏற்படுகின்ற பிரச்சினைகளுக்கு அலோபதி சித்தா யுனானி ஹேமியோ என்று பல சிகிச்சை முறைகள் இருப்பது உண்மைதான்.
பெண்களின் மாதவிலக்கு மற்றும் வெள்ளைப்படுதல் பிரச்சினைகளுக்கு அந்தந்த பிரச்சினைகளுக்கு காரணமான மெரிடினியன்களை புள்ளிகளை கண்டறிந்து அகுபங்க்சர் ஊசி மூலம் சிகிச்சை செய்தால் பூரண குணமடையலாம்.
ஆனால் உங்கள் கவனக்குறைவும் அந்த நாட்களில் உங்களிடமிருந்து வீசும் வாடையும் நீங்கள் சொல்லாமலே மற்றவர்களுக்கு அந்த நாட்களைத் தெரியப்படுத்தும் என்பது தெரியுமா?
சிறியது பெரியது பக்கவாட்டில் அகலமானது குண்டான பெண்களுக்கானது என ஏகப்பட்ட ரகங்கள்.... உங்களுடைய மாதவிலக்கு சுழற்சியையும் மாதவிலக்கின் போதான இரத்தப் போக்கின் அளவையும் பொறுத்துத் தீர்மானிக்கப்படுகிற விஷயம் இது.
நீங்கள் எதிர்பாராத நேரத்தில் மாதவிடாய் வந்து உங்கள் உள்ளாடை மற்றும் உடையைக் கறைப் படுத்தி உங்களைத் தர்ம சங்கடத்தில் ஆழ்த்தி விட்டதா?
ஒவ்வொரு முறை நாப்கின் மாற்றும் போதும் முன் பக்கத்திலிருந்து பின் பக்கம் வரை பிறப்புறுப்பு நன்றாக சுத்தப் படுத்தப்பட வேண்டும்.
இதற்கு இன்றைய காலக்கட்ட நவ நாகரீக உணவுப்பழக்கம் சமூகத்தில் பெண்களுக்கான சுதந்திரம் சத்துக்கள் இல்லாத ரசாயண மயமாகிவிட்ட உணவும் நொறுக்குத் தீனிகளும்தான் காரணம் என்றாலும் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ காரணமும் இதனைத் தூண்டுகிறது.
ஆனால் சில பெண் குழந்தைகளுக்கு என்ன காரணம் என்று கண்டறிய முடியாமலே ஹார்மோன்களின் ஆக்கிரமிப்பு அதிகமாகி பத்து வயதிற்குள் பூப்பெய்தி விட நேரிடலாம்.
இப்படி மிக இளம் வயதில் பூப்பெய்தி விடுவதற்கு மக்யூன் ஆல்பிரைட் சின்ட்ரோம் என்கின்ற ஒரு வகை பாதிப்புத்தான் காரணம் என்று அண்மைக் கால மருத்துவ அறிவியல் கண்டுபிடித்துள்ளது.
சரி... கொஞ்சம் காலம் தள்ளி பெரிய மனுஷியாக ஆக வேண்டியவள் முன்கூட்டியே பருவம் எய்தி விட்டாள்... அவ்வளவுதான் என்று எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்தானே இதற்கு போய் ஏன் அலட்டிக் கொள்ள வேண்டும் என்று சிலர் கேட்கலாம்.
இத்தகைய பெண்களுக்கு மாதவிடாய் கோளாறு அதிக ரத்தப்போக்கு பிரசவ சமயத்தில் குறைபாடுகள் அரிதாக சில பெண்களுக்கு பாலியல் உறவில் கூட சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
சுண்ணாம்பு சத்து நிறைந்த பால் முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் கனிகள் தானியங்கள் போன்றவற்றை இவர்கள் பருவ வயதில் நிறைய உட்கொள்ள வேண்டும்.
தாய் மிக இளம் வயதில் பூப்பெய்தி இருந்தால் அவர்கள் தங்கள் பெண் குழந்தைகளுக்கு பருவ வயதிற்கு முன்பாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
அதுவும் மாலை நேர மேக்கப் என்று வரும் போது செயற்கை வெளிச்சத்தில் நன்றாகத் தெரிய வேண்டுமே என்ற எண்ணத்தில் கொஞ்சம் கூடுதலாகவும் டார்க் நிறத்திலும் பவுண்டேஷன் உபயோகிப்பார்கள்.
செயற்கை வெளிச்சத்தில் கழுத்திலிருந்து முகம் வரை ஒரு நிறத்திலும் அதற்குப் பிறகான சரும நிறம் வேறு நிறத்திலுமாக அசிங்கமாகத் தெரியும்.
சுருக்கங்களும் கோடுகளும் ஆரம்பிக்கிற இந்த வயதில் இம்மாதிரி மேட் பினிஷ ஐ ஷேடோவும் லிப்ஸ்டிக்கும் செயற்கையாகத் தெரியும்.
கருப்பான பெண்களை நிறமாக்க பியூட்டி பார்லரில் செய்யப்படுகிற லேட்டஸ்ட் சிகிச்சைகள் என்னென்ன என்பதையும் அவர்கள் எப்படி மேக்கப் போட வேண்டும் என்பதையும் பற்றிச் சொல்கிறார் தி விசிபிள் டிஃபரன்ஸ் பியூட்டி கிளினிக்கின் உரிமையாளர் வசுந்தரா.
கிவி பழம் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சுப் பழங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிற பொருட்களால் செய்யப்படுகிற ஸ்கின் மிராக்கிள் சிகிச்சை கருப்பான பெண்களுக்கு ரொம்பவே லேட்டஸ்ட்.
கர்ப்பத்தைத் தடை செய்வதாகச் சொல்லப்படுகிற மாத்திரைகள் ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் பிராஜஸ்ட்ரோன் என இரண்டு விதமான பெண் ஹார்மோன்களை உள்ளடக்கியது.
இந்த மாத்திரை கருத்தரிப்பதிலிருந்துதான் உங்களைக் காப்பாற்றுமே தவிர பால் வினை நோய்களிலிருந்து ஒரு சதவிகிதம் கூடக் காப்பாற்றாது.
நீண்ட நாட்களுக்குக் கர்ப்பத்தைத் தள்ளிப்போட நினைக்கிற பெண்களுக்கு இம்மாத்திரைகள் சரியான சாய்ஸ் என்பது மகப்பேறு மருத்துவர்களின் பரவலான அபிப்ராயம்.
கருத்தடை மாத்திரை உட்கொள்கிற பெண்கள் தவறான ஆண்களின் தொடர்பில் சிக்க வாய்ப்புகள் அதிகம் என்கிறது ஒரு விசித்திர ஆராய்ச்சி.
கருத்தரிக்கப் போவதில்லை என்கிற தைரியத்தில் வாழ்க்கைத் துணை தேவை என்பதை மீறி செக்ஸ் உறவுக்குத் துணை தேவை என்கிற எண்ணமே பிரதானமாக இருக்கும் என்பதால் மாத்திரை உட்கொள்கிற பெண்களுக்குத் தகாத உறவு உண்டாக வாய்ப்புகள் அதிகமாம்.
ஆனால் கர்ப்பம் கூடாது என்பதற்காகத்தானே இந்த மாத்திரைகளே ஆனால் பல பெண்களுக்கு இம்மாத்திரைகள் சாப்பிடுவதால் செக்ஸ் உறவில் நாட்டம் குறைகிறதாம்.
கண் பார்வையில் கோளாறு உண்டாவதும் கூட இம் மாத்திரை உட்கொள்கிற சிலர் சந்திக்கிற பிரச்சினையே உங்கள் உடலில் உள்ள கோளாறுகளை மருத்துவரிடம் மறைக்காமல் சொல்ல வேண்டும்.
கருத்தரித்த பத்தாவது வாரத்தில் குழந்தை ஆணா பெண்ணா என்பது தீர்மானமாகி ஆணாக இருக்கிற பட்சத்தில் ஆணுறுப்பும் பெண் என்றால் பிறப்புறுப்பும் வளர ஆரம்பிக்குமாம்.
முதல் முறை செக்ஸ் உறவின் போது பிறப்புறுப்பில் உள்ள கன்னித்திரை கிழிய வேண்டுமா இரத்தப் போக்கு கட்டாயமா என்பது பலருக்கும் மண்டையைக் குடைகிற கேள்வி.
அதற்கு இடம் கொடுக்காமல் எப்போதும் இறுக்கமான உள்ளாடை மற்றும் ஜீன்ஸ் அணிகிறவர்களுக்கு அடிக்கடி பிறப்புறுப்புத் தொற்று வர வாய்ப்புண்டாம்.
அரிப்பு ஒரு நாளைக் கடந்து தொடர்ந்தாலோ பிறப்புறுப்பின் உள்ளே அரிப்பிருந்தாலோ அது ஈஸ்ட் தொற்றாகவோ பால்வினை நோயின் அறிகுறியாகவோ இருக்கக் கூடும்.
ஒரு பென்சில் நுழையக் கூடிய அளவே உள்ள பிறப்புறுப்பானது பிரசவத்தின் போது ஒரு குழந்தையையே வெளியேற்றும் அளவுக்குப் பன்மடங்கு பெரிதாக விரிந்து கொடுக்கும்.
இது தவிர நீங்கள் உட்கொள்கிற உணவின் தன்மை அதாவது மசாலா பூண்டு மாதிரியான உணவுகள் மாத விலக்கு சுழற்சியின் தன்மை செக்ஸ் உறவுக்குப் பிறகான சுத்தம் போன்றவற்றைப் பொறுத்து அந்த வாடை அதிகரிக்கலாம்.