sasicodes/solvari-1 huggingface dataset:
இதில் ஆண்களும் பென்களும் சிறுவர்களும் கலந்துக்கொன்டனர்.. அன்புள்ள சகோதர சகோதரிகளே இந்த லிங்கில் உங்கள் கருத்துகளையும் ஆலோசனைகளையும் விமர்சணங்களையும் எங்களுக்கு அனுப்பலாம்.
கார்த்திகேயனும் காணாமல் போன காதலியும் படத்தின் டிரைலர் மற்றும் பாடல்களை வெளியிட்டார் இயக்குனர் வெங்கட் பிரபு பல உலகத் திரைப்பட விழாக்களில் கலந்துகொண்டு பெரும் பாராட்டினை பெற்ற திரைப்படம் ஏ.கே.பிலிம்ஸ் தயாரித்துள்ள மனுசங்கடா.
மத்திய அரசால் கோவாவில் ஆண்டுதோறும் நடத்தப்படும் உலகத் திரைப்பட விழாவில் சென்ற ஆண்டு திரையிடப்பட்ட ஒரே தமிழ்ப் படம் இது.
மாப்பிள்ளையூரணி ஊராட்சி கழக செயலாளர் எ.வின்சென்ட் தலைமையில் நடந்த நிகழ்ச்சியில் ஒன்றிய கழக் எம்.ஜி.ஆர் இளைஞரணி செயலாளர் முன்னிலை வகித்தார்.
கிளைப் செயலாளர் ஸ்டீபன் வட்ட பிரதிநிதி எஸ்.எ.ராஜ் வட்ட பிரதிநிது பிரான்ஸிஸ் வர்த்தக அணி திருமால் உள்ளிட்ட நிர்வாகிகள் கலந்து கொண்டனர்.
பாஜக வளர பொன்னான வாய்ப்பு சர்ச்சையாகப் பேசிய கேரள பாஜக தலைவர் மீது போலீஸார் வழக்குப் பதிவு சர்க்காரில் சர்ச்சைக்குரிய காட்சிகளை நீக்க படக்குழு முடிவு அ.தி.மு.க போராட்டம் எதிரொலி
சுவிஸ் பேர்ண்தொப்பன் ஸ்ரீ கல்யாண சுப்பிரமணியர் ஆலய வருடாந்த தேர்த் திருவிழா சனிக்கிழமை காலை வெகு விமர்சையாக நடைபெற்றது.
எம்பெருமான் தேர் ஏறி வீதி வலம் வரும்போது பக்தர்களின் தாகசாந்தியை தணிக்கும் வகையில் மோர் சர்க்கரைத்தண்ணீர் கடலை என்பனவும் அடியார்களால் வழங்கப்பட்டது.
புதுமுகம் வசி நேகா ஜோடியுடன் போஸ்வெங்கட் அமுதவாணன் செந்திகுமாரி பெஞ்சமின் ஆகியோர் நடிக்கும் செல்லமடா நீ எனக்கு படத்தின் டீசர் வெளியீட்டு விழா தமிழ்த் திரைப்பட இயக்குநர்கள் சங்கத்தில் நடைபெற்றது.
கலைமகள் புரொடக்ஷன் சிறுமடை லிங்கம்.எஸ் தயாரித்திருக்கும் இந்தப்படத்திற்கு திரைக்கதை எழுதி இயக்கியிருக்கிறார் ஆனந் சிவம்.
மலையாள வரவான நேகா தமிழில் இதுவரை தண்ணில கண்டம் உச்சத்துல சிவா ஒண்டிக்கட்ட வைரி என்று குறுகிய காலத்தில் நான்கு படங்களில் நடித்திருக்கிறார்.
அம்மாவுக்கும் மகனுக்குமிடையிலான பாசப்போராட்டத்தை மையமாக வைத்து எடுக்கப்பட்ட படம் செல்லமடா நீ எனக்கு என்றார் இயக்குநர் ஆனந் சிவம்.
டீசரை வெளியிட்டுப் பேசிய கே.பாக்யராஜ் படத்தை நான் பார்த்துவிட்டேன்... நாயகன் வசி நடிகருக்கான நல்ல முகவெட்டும் உடற்கட்டும் கொண்டு சிறப்பாக நடித்திருக்கிறார்.. நாயகி நேகா நாயகனின் அம்மாவாக நடித்த செந்தி உட்பட அனைவரும் சிறப்பாக நடித்திருக்கிறார்கள்... தாஜ் நூர் இசை சிறப்பாக இருக்கிறது.
நிகழ்ச்சியில் நமது இல்லம் சந்திரசேகர் இயக்குநர்கள் சண்முக சுந்தரம் பேரரசு ஏ.வெங்கடேஷ் தயாரிப்பாளர் மற்றும் மக்கள் தொடர்பாளர் விஜய்முரளி படத்திற்கு கதை வசனம் மற்றும் பாடல்கள் எழுதியிருக்கும் மதுரா வேள்பாரி ஒளிப்பதிவாளர் செல்வா.ஆர் ஆகியோர் கலந்துகொண்டனர்.
காத்திருப்போர் பட்டியல் சச்சின் மணி மற்றும் பீச்சாங்கை கார்த்திக் நாயகர்களாக நடிக்க இவர்களுக்கு ஜோடிகளாக மீனாட்சி நவினி அறிமுகமாகிறார்கள்.
ஷாம் நடித்த இன்பா மற்றும் மயங்கினேன் தயங்கினேன் ஆகிய படங்களை இயக்கியவரும் தற்போது சரத்குமாரை வைத்து வேளச்சேரி துப்பாக்கிச்சூடு படத்தை இயக்கி வருபவருமான இயக்குநர் எஸ்.டி.வேந்தனின் மகன் பாலா என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
பெரும்பாக்கம் வீட்டுவசதி வாரியக்குடியிருப்பில் ஒரே நேரத்தில் அப்பாவும் மகனும் தங்களது படங்களுக்காக ஸ்டார்ட் கேமரா ஆக்ஷன் சொல்லிக் கொண்டது சுவராஸ்யமான நிகழ்வாக அமைந்தது.
இந்து தேசியம் எழுச்சி பெற்று பண்பாட்டுவாதம் மதம் வழியே இந்தியா முழுக்க வியாபித்து வரும் இந்தக் காலக்கட்டத்தில் இந்திய இளைஞர்களின் சிந்தனையில் நவீனம் இல்லை என்று தேசிய அளவிலான கணக்கெடுப்பு கூறுகிறது.
இந்திய இளைஞர்களின் சமூகம் சார்ந்த அணுகுமுறைகள் கவலைகள் விருப்பங்கள் என்ற அடிப்படையில் எடுக்கப்பட்ட இந்த கணக்கெடுப்பு அவர்களின் பழமைவாத சிந்தனையை வெளிப்படுத்துகிறது.
திரைப்படக் கலைஞர்களை மதத் தலைவர்கள் கட்டுப்படுத்துவதும் கண்காணிப்பதும் இந்திய கலைத்துறையில் சவாலாக ஒரு சங்கடமாக நீடித்து வருகிறது.
இன்று நாடு முழுக்க விவாதத்திற்குள்ளாகியிருக்கு மாட்டிறைச்சி உண்ணும் விவகாரத்திலும் கலப்பு மணம் செய்து கொள்வது தொடர்பாகவும் இளைஞர்களின் பார்வையை பார்ப்போம்.
பன்மைத் தன்மையுள்ள இந்த பழக்கவழங்கங்களை ஏற்க மறுக்கும் இந்திய இளைஞர்களின் மன நிலையே திருமண பந்தம் போன்ற உறவுக் களத்திலும் காணப்படுகிறது.
இதில் கவனிக்கப்பட வேண்டிய விசயம் என்னவென்றால் பெரும்பான்மையான இளம் பெண்களும் இந்த பழமைவாத கருத்துகளுக்கு ஆதரவு தெரிவித்துள்ளனர்.
வட இந்தியாவை விட சிந்தனை அளவிலும் பண்பாட்டு அளவிலும் வேறுபட்ட மாநிலங்களான தமிழகம் கேரளம் போன்ற மாநிலங்களில் இக்கருத்துக்கணிப்பு நடத்தப்பட்டதா என்ற விபரம் இதில் இல்லை.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக மேற்கொள்ளும் உடற்பயிற்சியின் போது ஒருசில விஷயங்களை தவிர்க்காவிட்டால் அவையே உடல் நலனுக்கு பங்கம் விளைவிக்க காரணமாகிவிடும்.
பெண்கள் உடற் பயிற்சி செய்யும்போது இடையூறு ஏற்படும் என்ற எண்ணத்தில் இறுக்கமாகவோ தளர்த்தியோ கூந்தல் அலங்காரம் செய்யக்கூடாது.
பொதுவாக ஜிம்மில் கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்யும் அனைவருக்கும் தரை பயிற்சிகள் எனும் ப்ளோர் பயிற்சிகள் செய்ய அதிகம் விரும்புவார்கள்.
இது குறிப்பாக பிரசவத்திற்கு பின்னும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும் முதுகெலும்பு தேய்மானம் அதை சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலி என அதிகம் அவதியுறுவர்.. அதிலும் ஜிம்மில் உள்ள டிரெட்மில் எலிப்டிகல்ஸ் போன்ற இயந்திரங்களில் நடக்கும் போது நமது முதுகெலும்பு இன்னும் அதிக பளுவுக்கு உள்ளாகின்றது.
இதை தவிர்க்க வேண்டுமானால் கண்டிப்பாக ப்ளோர் பயிற்சிகள் எனும் தரை பயிற்சிகளை நாம் கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும் அப்படி செய்ய இயலாதவர்கள் ஜிம்மில் சென்று கார்டியோ பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளாமல் இருத்தலே நலம் ப்ளோர் பயிற்சிகளை தவிர்த்து கார்டியோ பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு முதுகெலும்பிற்கு பிரச்சினையை உண்டு பண்ணாமல் இருத்தல் இன்னும் நல்லது .. வெளிநாடுகளில் குழந்தைகளுடைய திறமைக்குத் தகுந்தவாறு விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் அளிக்கப்படும்.
இன்றைய காலகட்டத்தில் ஆண்கள் பெண்கள் என இருபாலருக்கும் பெரும் பிரச்சனையாக இருப்பது உடல் பருமன் அல்லது ஊளைச் சதை உடம்பு.இதற்கு ஆண்களுக்கு முக்கியக் காரணமாக அமைவது பணியிடத்தில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வது வீட்டுச் சாப்பாடு இல்லாமல் கண்ட இடங்களில் கண்டவற்றை வாங்கிச் சாப்பிடுவதால் கொழுப்பு அதிகரிப்பது போன்றவையாகும்.
டயட்டில் ஒன்று சொல்வார்கள்.வெள்ளையாக இருப்பவற்றை குறைந்த அளவு சேர்த்துக் கொள்ளவேண்டும் என்று.ஜீனிஉப்புசாதம்பால்தயிர் போன்றவை தான் இப்படி அளவை குறைக்க வேண்டிய பொருட்கள்.நிறைய பேர் க்கு உள்ள வேறுபாட்டை அறியாமல் இருக்கிறார்கள்.
தண்ணீரை போன்று இருப்பதால் பலரும் அதை அதாவது தண்ணீர் சேர்க்கப்பட்ட பால் என்று நினைத்து விடுகிறார்கள்.அதனால் அதை வாங்கி உபயோகப்படுத்துவதும் இல்லை.
என்பது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.ஆனால் பாலில் உள்ள அத்தனை சத்துக்களும் அப்படியேதான் இருக்கும்.எனவே உடல் எடை குறைய உபயோகிக்கலாம்.சத்துப் பற்றாக்குறை ஏற்படாது.
போன்றவை எடையை கூட்டவே செய்யும்.சாலட் சாப்பிட்டாலும் அதில் மயோனைஸ்சாலட் டிரஸ்சிங் சேர்க்காமல் எலுமிச்சைமிளகுத்தூள் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
போன்றவற்றை சிறிய உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.இதன் மூலம் புரோட்டீன் போன்ற சத்துக்கள் கிடைத்துவிடும்.முடிந்தவரை வீட்டில் சமைத்து சாப்பிடுங்கள்.வெளியில் சாப்பிடுவதுகூட எடை ஏற ஒரு காரணம்.முக்கியமாக பிட்ஸாசிக்கன் ஃபிரை போன்ற அயிட்டங்கள் நிச்சயம் எடையை கூட்டிவிடும்.
என்ற வார்த்தையை உபயோகப்படுத்தாமல் ஹெல்தியாக சாப்பிடுகிறோம் என்று நினையுங்கள்.நிச்சயம் சரியான டயட்டும்உடற்பயிற்சியும் எடையை குறைக்கும்.பரம்பரை காரணமாக சிலர் குண்டாக இருப்பார்கள்.அவர்களும் முயன்றால் எடையை நிச்சயம் குறைக்கலாம்.உடல் நலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்மருத்துவர்கள் ஆலோசனை கேட்டு உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
இவர்கள் ஒரு பக்கம் என்றால் உடல் எடை குறைக்க விரும்பும் நபர்கள் பாடம் செய்யப்பட்ட மலத்தையும் கூட மருந்தாக எடுக்க தயார் ஆகிவிடுவார்கள்.
தற்போதைய நவீன கலாச்சாரத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பைப் பற்றி பேசுகின்ற விஷயங்கள் அனைத்தும் உடல் பருமன் என்பதும் அது தொடர்பான உடலின் ஆரோக்கிய குறைபாடுகளும் எதிர்மறை தொனியிலேயே ஒலிக்கின்றன.
நமது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதிலும் வளர்ச்சிதை மாற்றத்திலும் நமது உடலின் எடையை கட்டுப்படுத்துவதிலும் நமது வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் பசியை அதிகரிக்க விரும்பினால் நிச்சயம் உணவிற்கு முன் ஒரு கப் ஒயின் எடுத்து கொள்வது சிறந்த தேர்வாக அமையும்.
பசியை தூண்டுகிற அதே வேளையில் ஒயினில் நிறைந்து காணப்படுகிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் டானின்கள் நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
இருப்பினும் இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை காட்டிலும் அதிக எடையிலுள்ள கூடுதல் எடையை ஒல்லியான அளவிற்கு மாற்ற உதவுகிறது.
இதன் காரணமாக நமது உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் மேம்படுத்தி உடலில் கூடுதல் தசை உருவாக்கத்திற்கு துணை புரிகிறது.
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எடையை மேம்படுத்த விரும்பும் போது நீர் அருந்தினீர்கள் என்றால் இது பல நேரங்களில் உங்களை திருப்தி அடைய செய்து உங்கள் பசியை அழித்து விடும் வல்லமை படைத்தது.
தண்ணீரில் எந்த விதமான கலோரிகளும் இல்லாத காரணத்தால் அது நமது உடலின் தற்காலிக எடை அதிகரிப்பிற்கு அதுவும் சிறுநீர் கழிக்கும் முன் மட்டுமே மட்டுமே உதவுமேயன்றி நிரந்தர எடை அதிகரிப்பிற்கு அல்ல உங்கள் உடல் ஒரு உயர்ந்த அளவில் செயல்பட்டு கொண்டிருக்கும் போது நமது உடலில் இரத்தம் உந்தப்பட்டு வளர்ச்சிதை மாற்றமானது உச்சத்தில் இருக்கும்.
அந்த நேரத்தில் அதிக அளவிலான உணவினை உட்கொள்ளும் போது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் அதிக அளவில் கிரகிக்கப்பட்டு பெருவாரியான கலோரிகளை உடல் துரிதமாக செயல்படுத்தி கொள்ள முடியும்.
மூன்று முறை அதிக அளவிலான உணவினை உண்பதும் மேலும் இருமுறை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள் உண்பதும் பெருவாரியான மக்களிடம் எடை அதிகரிப்பிற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இதனால் உணவின் மூலம் பெறப்படும் கலோரிகள் கழிவு நீக்க பாதையிலும் நமது கழிவிலும் வீணாவது தடுக்கப்பட்டு நமது உடல் அதிகமான கலோரிகளைப் பெற முடியும்.
தயிரில் அதிக அளவிலான கலோரிகள் மட்டுமல்ல நமது செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக மேம்படுத்தி நம்மை அதிக அளவிலான கலோரிகளைப் பெற செய்து ஆரோக்கியமான முறையில் எடையை அதிகரிக்க உதவும் ப்ரோபயோடிக் பாக்டீரியாக்களும் செறிந்து காணப்படுகின்றன.
இந்த வகை உணவுகளில் உப்புகள் ட்ரான்ஸ் கொழுப்புகள் கலோரிகள் ஆகியவை நிரம்பியுள்ள காரணத்தால் இவை பெருமளவில் எடை அதிகரிக்க சிறந்த தேர்வு என்று நினைக்கக்கூடும்.
பருமனான தனிநபர்கள் நாள்பட்ட நோய்கள் நீரிழிவு நோய் இதய பாதிப்பு மற்றும் பிற சுகாதார அபாயங்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கபட்டவர்கள் இந்த வகை ஜங்க் உணவுகளை அறவே தவர்ப்பது நல்லது.
ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் கடைப்பிடித்து வரும் புதிய பழக்கங்களை தொடராவிட்டால் நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் எடையை இழக்க நேரிடலாம் அல்லது உங்களது பழைய கெட்ட பழக்கங்களுக்கு ஆளாக நேரிடலாம்.
பிஸ்தா வால்நட்ஸ் மற்றும் இதரை நட்ஸ்களில் நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மினரல்களும் நார்ச்சத்தும் மிகுந்து காணப்படுகின்றன.
கோதுமை ரொட்டி சில தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்துகள் செறிந்து காணப்படுகிற சிற்றுண்டி வகை உணவுகள் உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை நல்கும் கலோரிகள் அடங்கிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்க வல்லது.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவு உண்டு செரிமானம் பெற்று உங்கள் வேலைகளில் ஈடுபட்டு வந்தீர்களானால் உங்களது உடலும் உங்களது குறிப்பை உணர்ந்து ஹார்மோன்களை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு தானாகவே சரிசெய்து கொள்ளும்.
உங்களிடம் நேரம் பணம் மற்றும் உணவு ஆகியவை இருக்கும் போது ஒரு தடவையிலேயே அதிக அளவிலான உணவினை உண்டு எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
ஒரே வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பவுண்டுகள் எடை அதிகரிக்க முயற்சி செய்வது உங்கள் உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு ஆபத்தான உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
அந்த நேரங்களில் உங்கள் மருத்துவரையோ அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரையோ கலந்தாலோசித்த பின்னர் எடை அதிகரிக்க செய்யும் முயற்சியில் இறங்குவதே சிறப்பாகும்.
ஆரோக்கியமான முறையில் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால் நிச்சயமாக நீங்கள் புரதம் எடுத்து கொள்வதை அதிகப்படுத்த வேண்டும் உண்மையிலயே நமது உடல் பெருமளவிற்கு புரதத்தால் ஆனது.
ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை மேம்படுத்த விரும்புபவர் தாங்கள் எடுத்து கொள்ளும் புரதத்தின் அளவை அதிகப்படுத்தாமல் தாங்கள் நினைத்ததை அடைய முடியாது.
இது நிஜமாகவே உங்கள் உடலின் கொழுப்பு சம நிலையை ஏற்படுத்தி உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்வதோடு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
சில மக்கள் மருத்துவரீதியாகவே அதிக உடல் எடையை பெற முடியாமல் இருப்பர் ஊட்டச்சத்துக்களை கொழுப்புகளாக மாற்ற முடியாத சில குறைபாடுகளுக்கு அவர்கள் ஆளாகியிருக்கலாம்.
ஆகவே நீங்கள் எடையை அதிகரிக்க முயலும் எந்த விதமான முயற்சிகளும் சாத்தியமாகவில்லை எனில் நீங்கள் உங்களை சோதித்து எடை அதிகரிக்கும் விஷயத்தில் உங்களது இயலாமையை விளக்குகின்ற உங்களது உண்மையான நிலைபாட்டையோ அல்லது மரபணு குறைபாட்டையோ அறிந்து கொள்ளலாம்.
உங்கள் உடலிற்கு என்ன தேவை என்பதை தெரிந்து கொண்டு உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கியமான முறைகளை செய்வதே சிறப்பானது.
எனினும் இந்த வகையான உணவு பொருட்களை எடுத்து கொள்ளும் முன் அவை உங்களுக்கு ஏற்றதா என்று உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை கலந்தாலோசித்து முடிவெடுங்கள்.
அதைப் பற்றிப் பார்ப்போம் குழந்தைகளுக்கு ஓடியாடி விளையாடுவது நீச்சலடிப்பது யோகாசனம் நடைப்பயிற்சி போன்ற பயிற்சிகளை கற்றுக்கொடுக்கலாம்.
மேலும் அவர்களை கைப்பந்து கால்பந்து கூடைப்பந்து கிரிக்கெட் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கு ஊக்கப்படுத்தலாம்.
நடுத்தர வயதினர் ஸ்ட்ரெச்சிங் வாக்கிங் ஜாகிங் குறைவான எடையில் பளு தூக்குதல் நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
ஆனால் பளு தூக்கும் தலையை அசைக்கும் பயிற்சி டிக்லைன் பெஞ்ச் பிரஸ் டிக்லைன் டிரைசெப்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளை செய்யக் கூடாது.
பாடி பில்டராக வேண்டும் என்று ஆசைப்படும் இளைஞர்களைத் தவிர்த்து மற்ற இளம் ஆண் பெண்களைப் பொருத்தவரை உடற்பயிற்சி என்பது முதியவர்கள் செய்வது அல்லது ஸ்லிம் ஆக ஆசைப்படுபவர்கள் செய்ய வேண்டியது என்ற எண்ணம் மனதில் பதிந்திருக்கிறது.
இது சர்க்கரை நோய்க்கான வாய்ப்பை மட்டுமல்ல இதய நோய்கள் மாரடைப்பு உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
மற்றவர்கள் எடை தூக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யாமல் நடைப்பயிற்சி ஓட்டப் பயிற்சி உயரம் தாண்டுதல் போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம்.
காலை நேரத்தில் பிள்ளைகளோடு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுதல் பிள்ளைகள் விரும்பிய விளையாட்டை ஊக்குவித்தல் முறையான ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடித்தல் போன்றவைகளால் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளமுடியும்.
சந்தோஷ் பி.ஜெயக்குமார் இயக்கத்தில் கவுதம் கார்த்திக் நிக்கி கல்ராணி சதீஷ் பால சரவணன் ராஜேந்திரன் கருணாகரன் மனோபாலா மயில்சாமி உள்ளிட்ட பலர் நடித்திருக்கிறார்கள்.
இந்த படத்தை ஏன் குடும்பத்தோடு பார்க்ககூடாது என்று சொல்கிறோம் என்றால் நாம் நம் நண்பர்களோடு பகிர்ந்துகொள்ளும் சில விஷயத்தை குடும்பத்தினர் முன்பு கண்டிப்பாக பேசமாட்டோம்... அதனால் தான் இந்த படத்தை அடல்ட்ஸ் ஒன்லி படம் என்று சொல்கிறோம்.
நான் ஹரஹர மஹாதேவகியையும் இருட்டு அறையில் முரட்டு குத்து திரைப்படத்தையும் யூத் ஆடியன்ஸ் அனைவரையும் மனதில் வைத்து தான் தேர்ந்தெடுத்து நடித்துள்ளேன்.
சென்னை பெருநகர காவல்துறை மற்றும் ராஜன் கண் மருத்துவமனை இணைந்து நடத்திய இம்முகாமில் காவலர்கள் மற்றும் காவல் குடும்பத்தினர் கலந்து கொண்டு கண் பரிசோதனைகள் மேற்கொண்டனர்.
என்று சுருக்கமாக அழைக்கப்படும் ஷாங்காய் ஒத்துழைப்பு அமைப்பின் உச்சி மாநாடு இவ்வாண்டு ஜுன் திங்கள் சீனாவின் ட்சிங்டாவ் நகரில் நடைபெறவுள்ளது.
சீன வெளியுறவு அமைச்சர் வாங் யீ வியாழக்கிழமை சீனாவின் தேசிய மக்கள் பேரவையின் ஆண்டுக் கூட்டத் தொடரின் செய்தியாளர் சந்திப்பில் இந்த மாநாடு பற்றி பேசுகையில் ட்சிங்டாவ் உச்சி மாநாடு ஷாங்காய் ஒத்துழைப்பு அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கு புதிய மைக் கல் இருக்கும்.
மாநாடு நடைபெறும் போது பாதுகாப்பு பொருளாதாரம் வர்த்தகம் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மனிதப் பண்பாடு ஆகிய துறைகள் சார்ந்த தீர்மானங்கள் ஒத்துழைப்பு ஒப்பந்தங்கள் ஆகியவை கையெழுத்தாகும் என்றும் வாங் யீ தெரிவித்தார்.
அசத்தலான அரண்மனை செட் ஏழெட்டு கேரவன்ஸ் லைவ் சவுண்ட் லைட்டிங்ஸ் அகிலா கிரைன் பத்து இருபது ஆர்ட்டிஸ்ட்னு அச்சு அசல் சினிமா மாதிரியே இருக்கும்... பிரமிப்பு விலகாமல் பேசுகிறார் இயக்குநர் ராஜ்கபூர்.
உற்சாகத்தோட ஸ்கிரிப்ட் வேலைல இறங்கிட்டோம்... மலர்ச்சியுடன் சொல்லும் ராஜ்கபூரிடம் நந்தினியின் கதை என்னவென்று கேட்டோம்.
சச்சு விஜயலட்சுமி ஹீரோயின்கள் காயத்ரி ரகுராம் நித்யாராம் மாளவிகா ராகுல் நரசிம்மராஜு பானுபிரகாஷ் சூப்பர்குட் பாவா பேபி அதித்ரினு ஏகப்பட்ட நட்சத்திரங்கள்.
ஆரண்ய காண்டத்துக்காக எடிட்டிங்கில் தேசிய விருது பெற்ற என்.பி.ஸ்ரீகாந்த் படத்தொகுப்பை கவனிக்கிறார்... என பட்டியலிடுகிறார் ராஜ்கபூர்.
இதுவரை யாரும் பார்க்காத கோயிலா வேணும்னு இந்தியா முழுக்க அலசி கர்நாடக மாநிலத்துல இருக்கிற முருதீஸ்வரர் ஆலயத்தை ஓகே செய்தோம்.
உறவினர்களின் கண்முன்னே திடீரென வானில் பறந்த நபர் ஜீரணிக்க முடியாமல் பரிதவித்த காட்சி வீடியோ இணைப்பு நாடு பூராகவும் போதைப்பொருளுடன் தொடர்புடைய குற்றச்செயல்கள் அதிகரித்துவரும் நிலையில் பொலிஸ் போதைப்பொருள் தடுப்பு பிரிவினரால் விசேட சுற்றிவளைப்பு நடவடிக்கைகள் முன்னெடுக்கப்படவுள்ளன.
நான் செய்யும் வினைதான் என் செய்யும் கோள் என் செய்யும் கொடுங்கூற்று என் செய்யும் தாளும் சிலம்பும் முருகன் கை வேலும் என்முன் தோன்றிடினே என்று முருக பக்தர் பாடியதுபோல ஞானசம்பந்தர் ஆசறு நல்ல நல்ல அவை நல்ல நல்ல என்று பாடியதுபோல அடியார்களாக மாறிவிடுங்கள்.
நான் கார்த்திக் சென்னையில் ஒரு சூப்பர் மார்கெட்டில் வேலை பார்க்கிறேன்.எனக்கு ஒரு அண்ணா இருக்கிறான் அவனுக்கு திருமணம் ஆகிவிட்டது ஒரு பையன் கூட இருக்கிறான்.இப்படி தான் நாங்கள் ஒரு வீட்டில் ஒன்றாக வாழ்ந்து வந்தோம்.ஒரு நாள் நான் உடல்நிலை சரி இல்லாமல் வேலைக்கு போகாமல் தூங்கி கொண்டு இருந்தேன் அப்போது திடீரென்று ஒரு சத்தம் கேட்டது.
அங்கு நான் கண்ட காட்சி என்னை ஒரு பக்கம் கோபம் ஏற்படுத்தினாலும் என்னால் அதைத் பார்த்து ஏதும் சொல்ல முடியாமல் திரும்ப வந்து படுத்து தூங்கி விட்டேன்.சிறிது நேரம் கழித்து என் அன்னி மிகவும் களைத்து வந்தால் என்னன எழுப்பி உணவு தந்தால் நான் ஏதும் அறியாதவன் போல் நடந்து கொண்டேன்.
இப்படி சில நாள் ஓடியது பின்பு என் அண்ணா ஒரு மாதம் வேலை விஷயமாக வெளியூர் சென்று விட்டான் அப்போது எனக்கு ஒரு இரண்டு நாள் விடுமுறை வந்தது நானும் ஜாலியாக வீட்டில் படுத்து தூங்க ஆரம்பித்தேன்.முன்னால் நடந்ததை போல் மீண்டும் அதே சத்தம் கேட்டு எழுந்து சென்று பார்க்க அதே காட்சி இப்போது நான் சத்தம் இல்லாமல் நின்று பார்க்க ஆரம்பித்தேன்.அன்று பார்த்தது என்னவென்றால் என் அன்னியை பக்கத்து வீட்டில் இருக்கும் ஒரு பெரியவர் ஓத்து கொண்டு இருந்தார்.இப்போதும் அவர்தான் ஓத்துகிட்டு இருந்தார்.
என் அன்னி நல்ல காலை விரித்து காட்டி கொண்டு இருக்க அவர் தன் பூளை இழுத்து இழுத்து இறக்கி கொண்டு இருந்தார் நான் இன்னும் அருகில் சென்று அவர்கள் பேசுவதை கவனித்தேன் அப்போது என் அன்னி அவரிடம் வேகமாக செய்ய சொன்னால்.
அவர் இல்லை என்னால் இவ்வளவு தான் முடியும் நான் கிழவன் என்று சொல்லிவிட்டு உனக்கு நான் ஒரு யோசனை சொல்லவா என்று கேட்க அவள் உடனே என்ன என்க கிழவன் உனக்கு ஒரு இளம் காளை தான் சரியாக வரும் உன் புண்டை அரிப்பை அடக்க அதான் சரி என சொல்ல அவ யார் என்று கேட்க கிழவன் கூறினான் உன் கொளுந்தன் தான் என்றான் அப்போது என் தம்பி தலையை ஆட்டினான் ஆனால் அன்னி அது தப்பு என்று கூறிவிட்டால்.கிழவன் கத்தி கொண்டே விந்தை அன்னியின்.
உள்ளே விட்டான் உடனே அன்னி இன்னும் செய் என்றால் அவனோ என்னால முடியாது என கூற அன்னி எழுந்து அவன் சுன்னியை வாயில் வைத்து சூப்பினால் அது சுருங்கி இருந்ததால் முழுவதும் அவள் வாயின் உள்ளே இருந்தது சில நிமிடம் கழித்து அது பெரியாதாக ஆகியதும் அன்னி தன் கூதியை அதில் சொறுகி தேங்காய் உரி்க்க ஆரம்பித்தால் கிழவனோ.
கீழே படுத்துக் கொண்டு ஏ தேவடியா போதும் டி ஏன் பூள் தாங்காது என்று சொல்ல அவள் கொஞ்சம் கூட காதில் வாங்காமல் மேலும் வேகமாக தன் புண்டையை கிழவன் சுன்னியில் இறக்கி கொண்டு இருக்க அவன் கத்தி தன் விந்தை அன்னி புண்டையி்ல் நிரப்பினான்.அன்னி நிறுத்தாமல் இருக்க கிழவன் அவள் முலையை இழுக்க அவள் நிறுத்தினால் இன்னும் வேண்டும் என்று கேட்க கிழவன் அவளை தள்ளிவிட்டு எழுந்து தன் உடையை கூட மாற்றாமல் ஓடி விட்டான்.
நானும் அந்த பக்கமாக ஒளிந்து சென்று வந்து ஏதும் பார்க்காத மாதிரி வந்து படு்த்து விட்டேன்.அன்னி ஒரு பத்து நிமிடம் கழித்து அதே களைப்புடன் வந்து என்னை எழுப்பினால் நான் எழுந்து என்ன அன்னி ரொம்ப களைப்பாக இருக்கிங்க என கேட்க அதற்கு அவள் உடம்பு அசதியாக இருக்குனு சொன்னால்.நான் மருந்து வாங்கி வரேன் என்றேன் அவள் வேண்டாம் நீ சாப்பாடு வெளியே போகி வாங்கி வா என்றால் நான் சரி என்று சொல்லி கடைக்கு போயிட்டு வாங்கி வந்தேன் அப்போது கிழவன் அன்னியிடம் ஏதோ சொல்லி விட்டு சென்றான்.
நான் வீட்டில் வந்து நானும் அவளும் ஒன்றாக உணவு சாப்பிட்டு விட்டு நான் தூங்குவதற்கு ஹாலில் செல்ல அன்னி இன்னைக்கு என் ரூமில் படு எனக்கு பயமாக இருக்கு என்றால் நானும் ஒகே என்று படுத்து தூங்கி விட்டேன்.
நடு இரவில் என் உடலில் ஏதோ உரசுவது அறி்ந்து விழித்து பார்த்தேன்.என் அன்னி நிர்வாணமாக என் மீது படுத்து என் சன்னியை சப்பி கொண்டு இருந்தால்.உடனே நீ பார்த்ததை நான் பார்த்தன் டா என் இளம் காளையே அந்த கிழவன் போகும் போது உன்னை பார்த்து விட்டான் அதான் என்கிட்ட சொன்னான்.
பின்பு நான் இனி என்ன நடிக்க என்று அன்னியின் காலை விரித்து என் தம்பியை அழத்த அவள் அலறிவிட்டாள்.ஏனென்றால் என் தம்பி நல்ல தடிமன் மற்றும் நீளம் அவளின் அடி வயிறை தொட்டது.அவளை மறந்து கிடக்க நான் அவளை விடிய விடிய ஓத்து அவள் புண்டயை கிழி்த்தேன்.
அதன் பிறகு அவளின் குண்டியை தொட்டு வா என கூற அவள் மறுத்து பழக்கம் இல்லை என்க நான் வா பழகிக்கலாம் என்று கூறி சூத்தை விரித்து உள்ளே சொறுக அவள் அலறினாள்.
அவள் சூத்திலும் தடவி மெல்ல மெல்ல என் முழு கடப்பாறை பூளை இறக்கி குத்த அவள் கத்த நான் விடாமல் அவள் சூத்தை ஒரு வழியாக விரித்தேன்.சில நிமிடத்தில் அது அவளுக்கு சுகமாக புலம்பிக் கொண்டே வேகமாக குத்தி அதை கிழிடா என்று கூற ஆரம்பித்தாள்.
அண்ணன் வரும் வரை இ்ப்படி இரவு பகல் பார்க்காமல் வித விதமாக ஓத்து அன்னியின் புண்டைசூத்தை கிளித்தேன்.இப்பொழுது அன்னி கிழவனை மறந்து என் சுன்னியின் அடிமை ஆகிவிட்டாள்.இருந்தாலும் நன்றி மறக்க கூடாது என்பதறக்காக சில நேரம் நான் இ்ல்லாமல் இருக்கும்போது கிழவனுக்கும் புண்டை விரிக்கிறாள்.
அண்ணா வந்து பிறகு நேரம் கிடைக்கும் போது அதற்கு ஏற்றவாறு ஓப்பதும் இயலாது என்ற போது அவள் எனக்கு ஊம்பி விடுவதும் இருக்கிறது.இந்த நிலையில் அவள் கற்பமாக அது என் குழந்தை தான் என்று எனக்கும் அவளுக்கும் தெரியும்.
கற்பமாக இருப்பதால் ஊம்புவதும் சூத்தடிப்பதும் மட்டும் தான்.அவளின் முலைப்பாலை குடிப்பதும் என்று போனது பின்பு ஆண் குழந்தை பிறந்தது எனக்கு அதன் பிறகு ஓத்து கொண்டு இருக்கும்போது.
ஒரு நாள் அவள் புது விதமாக ஓக்கலாம் என்றால் நான் சொல்லு என்றேன் அதற்கு அவள் சொன்னதை கேட்டு அதிர்ந்து விட்டேன்.அவள் சொன்னால் குருப்பாக ஓக்கலாம் என்று கூறினால் நானும் ஒன்றுக்கு இரு முறை யோசித்து சரி என்று சொல்லி விட்டேன்.சரி அடு்த்த வாரம் கிழவனை வர சொல்லு என்க உடனே அவள் கிழவன் வேண்டாம் என்றால்.பின்பு பின்ன எப்படி குருப் பண்ண முடியும் என கேட்க கிழவன் வந்தாலும் இன்னும் இரண்டு அல்லது மூன்று பேர் வேண்டும் என்றால் நான் ஆடி போனேன்.
அப்போது நான் புரிந்து கொண்டேன் இவளுக்கு இருக்க புண்டை அரிப்பை தீர்க்க பத்து பேர் வேணும்னு சரி எப்படி ஆள் ரெடி பண்ணன கேட்க அவளே சொன்னால் உன் நண்பர்கள் கூட்டு வா என சொல்லி அவர்கள் பெயரையும் சொன்னால் நான் புரிந்து கொண்டேன் இது ஒரு பல நாள் பிளான் என்று என் நண்பர்களிடம் ஒரு ஆண்டி இருக்குனு சொல்லி என் அன்னியின் வீட்டுக்கு கூட்டி சென்றேன்.நான் மற்றும் சேகர்தமிழ் ராஜா பின்பு அந்த கிழவன் நாங்கள் மல்லிகை பூ மற்றும் காண்டம் வாங்கி வீட்டை அடந்தோம்.
அன்னி வர வேற்றால் எங்களை நாங்கள் உள்ளே சென்றதும் என் நண்பர்கள் ஒரே பாய் பாய்ந்து அவளை நிர்வாணமாக ஆக்கி டைனிங் டேபிளில் நான்கு பேரும் கை கால் பகுதிகளில் பிடித்து விரித்து வைத்து காத்தி இருந்த போது ராஜா மணியை பார்க்க அங்கு என் அன்னியின் கல்யாண பேட்டோ இருக்க அதிர்ந்து சத்தமிட அனைவரும் பார்த்து அன்னியிடம் இருந்து விலகி மன்னிப்பு கேட்க அன்னி ஓடி வந்து என்னை கட்டி அனைத்து முத்தமிட்டு என் சுன்னியை வெறி கொண்டு ஊம்பினால்.
எல்லாரும் அப்படியே நின்று வேடிக்கை பார்க்க நான் புரிய வைத்தேன்.அன்னி கூறினால் என்னை கொடுரமாக் ஓக்கனும் மெது வாக பண்ண வேண்டம் அது அலுத்து பேச்சு என்றால் உடனே மறுபடியும் அனைவரும் தூக்கி கொண்டு டேபிளி்ல் படுக்க வைத்து இருவர் அவளுடைய பால் வடியும் முலையை பிசைந்து எடுத்தனர்.
மீதி இருக்கும் ஒருவர் அவளுடைய வாயில் வேகமாக தன் பூளை சொறுகினான்.இன்னொருவன் தன் வாயை அவள் புண்டையில் வைத்து உறிஞ்சினான் நான் இதனை பார்க்க என் தம்பி எழும்ப நான் அவளுக்கு அருகில் நெருங்கி அவளை சைடாக பிறட்டி .
அவளின் சூத்தை விரித்து என் பூளை நுழைத்தேன்.இரண்டு முலையும் மிக கொடுரமாக சப்ப பட்டும் பிழியபட்டும்புண்டை பருப்பு சவைக்கபட்டும் சூத்து கிழிக்கப்பட்டும் அன்னி அந்த இன்ப வேதனையில் துடித்து கொண்டு இருந்தால் அப்போது புண்டையில் இருந்து வாயை எடு்த்துவன்.
இ்ப்படி நாங்கள் ஐந்து பேரும் பலமுறை அன்னியை வித விதமாக ஒருவர் மாற்றி ஒருவர் இடைவெளி இல்லாமல் ஒரு நாள் முழுவதும் ஓத்து அவளின் புண்டைசூத்துவாய் கிழி்த்து பெரிய ஓட்டையாக ஆக்கினோம்.அதிலும் குறிப்பாக ஒரே நேரத்தில் இரண்டு சுன்னிகள் போகும் அளவுக்கு அதன் பின் அவளின் முலையில் இருந்து பாலை பிசைந்தும் கடித்தும் கசக்கியும் உறிஞ்சியும் ரத்தம் வரும் அளவிற்கு ஆக்கி விட்டோம்.
இப்போது நாங்கள் அனைவரும் சோர்ந்து கிடக்க எங்களின் பூளை ஊம்பி மீண்டும் எழுப்புகிறாள்.அந்த ஆட்டத்தை முடித்து பின் அனைவரும் வீடு வந்து சேர்ந்தோம்.இப்பொழுதும் நாங்கள் தனி்த்தனியாக மற்றும் குருப்பாக என் அன்னியை ஓத்து கொண்டு தான் இருக்கிறோம்....
புனித ஹஜ் கடமைக்காக மக்காவுக்கு மோட்டார் சைக்கிளில் தரை மார்க்கமாக செல்வதற்காக காத்தான்குடியைச் சேர்ந்த ஊடகவியலாளர் ஒருவர் முஸ்லிம் சமய கலாசார அலுவல்கள் திணைக்களத்திடம் அனுமதி கோரியுள்ளார்.
கடந்த மூன்று காலாண்டுகளாக பார்த்தால் சென்செக்ஸ் நிறுவனங்களின் சராசரி வருமானமும் நிகர லாபமும் கடந்த வருடத்தை விட குறைவாகவே சென்று கொண்டிருந்தது.
அதனால் சந்தை கூடுதலும் குறைதலும் ஒரு வித எதிர்பார்ப்புகளுடனும் சில நேரங்களின் சம்பந்தமில்லாத நிகழ்வுகளின் அடிப்படையிலே நடந்தன.
ஆனால் தற்போது நிறுவனங்களின் அடிப்படைகளில் சில மாற்றங்கள் ஏற்பட்டு முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம் என்றே கணிப்புகள் கூறுகின்றன.
இதனைத் தொடர்ந்து எச்சிஎல் டிசிஎஸ் போன்ற மென்பொருள் நிறுவனங்கள் கூட நல்ல நிதி அறிக்கைகளை கொடுக்கலாம் என்று தெரிகிறது.
இவரது மினுக்க வைத்த அழகில் கிறங்கிப் போயிருக்கும் கோடம்பாக்கம் ஷெரிலின் முகவரிக்காக அலைந்து திரிந்து கடைசியில் கண்டே பிடித்துவிட்டது.
பட படக்கும் இதயத்தோடு என் சித்தியின் ரூமிற்குள் போனேன்..............சித்தியின் ரூமிற்குள் போன போது அங்கு என் சித்தி சிவப்பு பாவாடையும் உடுத்தி பிராபோடும் முயற்சியில் நின்று எனக்கு முதுகை காட்டி நின்றாள்.
இந்தபிராஎப்படிடா இருக்கு இதை உன் சித்தப்பா சவுதியில் இருந்து வாங்கி வந்தார்கள் என்று என் சித்திகிண்ணென்று நிற்கும் முலைகளை காட்டி என்னை பார்த்து கண்களை சிமிட்டியவாறு கேட்க நான் ஆக இருக்கு சித்தி என்றேன்.
நான் எனது விரல் ஒன்றை சித்தியின் புண்டைக்குள் நுழைக்க முயல சித்தி ஸ்ஸ்ஸ்ஸ்ஸ்.........ஆஆஆஆஆஆ..............என்றார்கள என்ன சித்திஎன்றேன்.
ஆட்டோகிராப் படத்தில்சேரன் பாடுவது போல ஞாபகம் வருதே..... ஞாபகம் வருதே..... பொக்கிஷமாக நெஞ்சில் நிறைந்த சித்தியின் புண்டை.... ஞாபகம் வருதே.... முதல் முதல் பிடித்த சித்தியின் முலைகள்... முதல் முதல்ஓத்த ச்த்தியின் புண்டை..... என்று பாடத் தோன்றுகிறது.சித்தியை அப்படி முழு நிர்வாண கோலத்தில் பார்த்த போது பாத்ரூமில் வைத்து ஓட்டை வழியாக அடிக்கடி பார்த்திருந்தாலும் இப்போது உரிமையோடும் மிக அருகாமையிலும் வைத்து பார்க்கும் போதுஎன்னவோ மனம் சந்தோசத்தில் குதூகலித்தது.
பசு மாட்டின் பின்னால் கன்றுகுட்டி போவது போல பருத்த குண்டிகளை ஆட்டிஆட்டி போகும் சித்தியின் பின்னால் டங் டங்கென்று என் சுண்ணி ஆட நானும் கட்டிலை நோக்கி விரைந்தேன்....