sasicodes/solvari-1 huggingface dataset:
பூண்டில் உள்ள ஈதர் நுரையீரல் நுரையீரல் குழாய் மற்றும் முகத்தில் அமைந்துள்ள சைனஸ் குழிகளில் படிந்திருக்கும் கெட்டியான சளியை இளக்கி வெளியேற்றி மலேரியா யானைக்கால் காசநோய்க் கிருமிகளுக்கு எதிராக செயல்படும்.
உள்நாக்கு வளர்தலுக்கு வெள்ளை பூண்டை இஞ்சி சாறுவிட்டு அரைத்து கொஞ்சம் தேனும் கலந்து காலை மாலை என இரண்டு வேளையும் உணவுக்கு முன் இரண்டு தேக்கரண்டி சாப்பிட்டு வரவும்.
தேமல் வெள்ளை பூண்டையும் வெற்றிலையையும் சேர்த்து அரைத்து தேமலின் மீது தடவினால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தேமல் மங்கி கொண்டே வந்து கடைசியில் மறைந்துவிடும்.
ரத்த அழுத்தம் ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளவர்கள் தினமும் இரவு படுக்க செல்லும் போது பூண்டை பசும்பாலில் கொதிக்க வைத்து பிறகு பூண்டுடன் பாலை குடித்து வந்தால் ரத்த அழுத்தம் குறையும்.
காசநோய் ஒரு டம்ளர் பாலுடன் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் பத்து மிளகு சிறிது மஞ்சள் பவுடர் ஒரு பூண்டின் உரித்த முழுப் பற்கள் ஆகியவற்றைக் கொதிக்க வைத்து ஒரு டம்ளர் ஆனவுடன் வடிகட்டி அப்பாலை அருந்த தின்பண்டங்களை அதிகமாகச் சாப்பிட நேர்ந்தால் உடனே இரண்டு பச்சைப் பூண்டுப் பற்களை எடுத்து சிறிது சிறிதாகக் கடித்து சாப்பிட செரிமானத்தன்மை இந்த சிகிச்சையை கண்டுபிடித்தவர் பிரேசில் நாட்டில் பிறந்தவரும் சிறந்த மருத்துவரும் பாதிரியாருமாகிய ரோமனோ சகோ ஆவார்.
வலக்கை விரல் நுனிகளை இடக்கை விரல் நுனிகளோடு இணைத்து பிடிப்பதே ஹாகினி முத்திரையாகும்.இரு கை விரல் நுனிகளையும் இணைத்து பிடிப்பதனால் பக்க மூளையும்இடபக்க மூளையும் ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்றன.
தரையில் படர்ந்து காலைக்குத்திக் குத்தி நம் கவனத்தை ஈர்க்கும் இந்த சிறு கொடிகள் சிறுநீர் தாரை நோய்கள் அத்தனையும் நீக்கும் குணம் வாய்ந்தது.
இதன் இலையை ஒரு குவளை தண்ணீரில் சிறிது நேரம் இட்டால் தண்ணீர் அடர்த்தி மிகுந்து கெட்டியாகிவிடும் .பார்ப்பதற்கு அதிசியமாக இருக்கும் .எண்ணெய் போல் பிசுபிசுப்பு ஆகிவிடும் .இதுவும் ஒரு மருந்து இது காமவர்த்தினி .ஆண்மை பெருக்கி .
இது எந்த ரசாயனமும் இல்லாமல் இயற்கை முறையில் பட்டு முதலிய துணிவகைகளை சுத்தம் செய்து கரைகளை எடுக்கும் .ஒரு பயோ சலவையகம் கூட துவக்கலாம் .
நெருஞ்சில் கல்லடைப்பு நீரடைப்பு நீர் எரிச்சல் நீர் வேட்கை வெள்ளை நோய் வெப்ப நோய் சொட்டு நீர் முதலியவற்றை நீக்கும் குணமுடையது.
நம்மிடையே இருக்கும் ஆண்மை பெருக்கி மருந்துகள் பல இன்னும் சரிவர பயன்படுத்தாமல் இருக்கிறது .நெருஞ்சல் வித்தினைப் பாலில் புட்டவியல் செய்து உலர்த்தி பொடி செய்து வைத்துக் கொண்டு காலை மாலை கொடுத்து வரத் தாது கட்டும்.
நெருஞ்சில் செடி இரண்டு வேருடன் பிடங்கி ஒரு பிடி அருகம்புல்லுடன் சட்டியில் போட்டு ஒரு லிட்டர் நீர்விட்டு அரை லிட்டராகச் சுண்டக் காய்ச்சி குடி நீராகப் பயன்படுத்தலாம்.
நாட்பட்ட வெள்ளை நோயுடன் கூடிய நீர் கடுப்பிற்கு நெருஞ்சில் காயையும் வேரையும் ஒரே அளவாக எடுத்துக் கொண்டு அதனுடன் பச்சரிசி கூட்டி கஞ்சி வைத்து அருந்தி வர குணமாகும்.
இதில் கால் ஸ்பூன் வீதம் தேனில் குழைத்துச் சாப்பிட்டு வர சிறுநீரகங்களைப் பற்றிய நீர்க்கடுப்பு நீர் எரிச்சல் நீரடைப்பு சதையடைப்பு கல்லடைப்பு சிறுநீரில் ரத்தம் வெளியாகுதல் சிறுநீரில் சீழ் உண்டாகுதல் சிறுநீர் அடிக்கடி கழிதல் சிறுநீரகச் செயற்பாடு குறைவு போன்ற குறைகள் நீங்கி சிறுநீரகம் செழுமையாய் செயற்படும்.
சித்தர்களின் சுவடிகளில் சொல்லப்பட்ட அரிய மருத்துவ முறை இது.சிறிது சிரத்தை எடுத்தால் சீரும் சிறப்புமாக சிறு சிறுநீரகததைப் பற்றி கவலைப் படாமல் வாழலாம் தஞ்சாவூரிலுள்ள சிவபெருமானுக்குரிய இந்து சமயக் கோயிலும் உலகப் பாரம்பரியச் சின்னமும் ஆகும்.
புதினா இலைகளை வெயிலில் காயவைத்துப் பொடி செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் பல் துலக்கும்போது அந்தப் பொடியுடன் உப்பு சேர்த்துத் துலக்கினால் பல் நோய்கள் வராது.
சுக்கு பால் மிளகு திப்பிலி ஏலரிசி ஆகியவற்றை வறுத்து பொடி செய்து தேனில் கலந்து சாப்பிட தொண்டை கரகரப்பு குணமாகும் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் கருவேப்பிலை இஞ்சி சீரகம் மூன்றையும் கொதிக்க வைத்து ஆறவைத்து வடிகட்டி குடிக்க அஜீரணம் சரியாகும்.
வசம்பை எடுத்துச் சுட்டுக் கரியாக்கி அதனுடன நல்லெண்ணெய் தேங்காய் எண்ணெய் விளக்கெண்ணெய் ஆகிய மூன்றையும் கலந்து அடிவயிற்றில் பூசினால் வயிற்றுப் பொருமல் நீங்கும்.
அதிகாலையில் இலேசான சுடுநீரில் அரை டீஸ்பூன் கடுக்காய்ப் பொடி சேர்த்துக் குடித்து விட்டால் பதினைந்து நிமிடங்களில் குடல் சுத்தமாகி விடும்.
அதற்குச் சிறிதளவு சுண்ணாம்பும் சிறிது தேன் அல்லது வெல்லம் குழைத்தால் சூடு பறக்க ஒரு கலவையாக வரும் அதை அந்தக் கட்டியின் மீது போட்டு ஒரு வெற்றிலையை அதன் மீது ஒட்டி விடவும்.
நெற்றியில் குங்குமம் வைத்துப் புண்ணாகி உள்ள இடத்தில் வில்வமரத்துக் கட்டையுடன் சந்தனமும் சேர்த்து இழைத்துத் தடவி வந்தால் புண் குணமாகி விடும்.
சுக்கு மிளகு திப்பிலி தாமரை இதழ் வெல்லம் சேர்த்து தண்ணீரில் விட்டுக் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி இரவில் ஒரு டம்ளர் சாப்பிடுவதால் மாரடைப்பைத் தடுக்கலாம் வெள்ளைப் பூசனிக்காயை பூந்துருவலாக துருவி உப்பு சேர்த்து இஞ்சி பச்சை மிளகாய் கொத்துமல்லி கருவேப்பிலை கடுகு தாளித்து தயிரில் கலந்து தயிர்ப் பச்சடியாக சாப்பிட்டால் மிகவும் ருசியாக இருக்கும்.
கை சுளுக்கு உள்ளவர்கள் நீரில் மிளகுத் தூளும் கற்பூரத்தையும் போட்டுக் கொதிக்க வைத்து அந்தத் தண்ணீரைத் துணியில் நனைத்துச் சுளுக்கு உள்ள இடத்தின் மீது போடுங்கள்.
புடலங்காய் சமைத்து உண்பதால் தேவையில்லாத உடல் பருமன் குறையலாம் ஒரு டம்ளர் அளவு பட்டாணியை தண்ணீரில் வேகவைத்து குளிர்ந்ததும் தக்காளி சாறு சேர்த்துத் தினமும் சாப்பிட்டு வர உடல் வலுவலுப்பு பெறும்.
குழந்தைகளுக்கு எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பாட்டிய நாளில் மட்டும் கீரை சாப்பாட்டுக்கு கொடுக்கக் கூடாது.. நுரையீரல் சம்பந்தமான நோய்கள் குணமாக வெற்றிலைச் சாற்றில் இஞ்சி சாற்றை சேர்த்து குடித்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
பருப்பு வகைகளை அடிக்கடி உண்ணும் போது ஏராளமான சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்கின்றன.குறிப்பாக பருப்புக்களில் ஒன்றான பச்சை பயிறு மற்றும் பாசிப் பருப்பை தவறாமல் வாரம் ஒருமுறை உட்கொண்டு வந்தால் அதில் நிறைந்துள்ள சத்துக்களால் பல நன்மைகளை பெறலாம்.பச்சை பயிறு உடலில் ஏற்படும் நோய்களை குணப்படுத்துவதோடு சருமம் மற்றும் கூந்தல் பிரச்சனைகளையும் சரி செய்கிறது.
உலர் திராட்சைப் பழத்தை வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் அரைமணி நேரம் ஊறவைத்து காலையில் அருந்தினால் மாதவிடாய்க் கோளாறுகள் இதய நோய் தீரும்.
நாவறட்சி வாயில் உமிழ்நீர் ஊறுதல் வெயிலில் அதிகம் வியர்ப்பதால் ஏற்படும் தலைவலி வாந்தி குமட்டல் நீர்ச்சுருக்கு மார்புச்சளி செரிமானக் கோளாறு என பல பிரச்சினைகளிலிருந்து ஏலக்காயை சும்மா மெல்லுவதாலேயே நிவாரணம் பெறமுடியும்.
டீத் தூள் குறைவாகவும் ஏலக்காய் அதிகமாகவும் சேர்த்து ஒரு கப் டீக்கு இரண்டு ஏலக்காய் போதுமானது டீ தயாரிக்கும்போது வெளிவரும் இனிமையான நறுமணத்தை நுகர்வதாலும் அந்த டீயைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் புத்துணர்வை அனுபவிப்பதாலும் மன அழுத்தம் சீக்கிரமே குறைகிறதாம் வாயுத் தொல்லையால் பொது இடங்களில் அவமானத்தைச் சந்திக்கிறவர்கள் கூச்சமின்றி நாடவேண்டிய மருந்து ஏலக்காய்.
நுரையீரல் சம்பந்தமான நோய்கள் குணமாகும்.வெற்றிலை சாற்றில் இஞ்சி சாற்றை சேர்த்து குடித்து வந்தால் நுரையீரல் சம்பந்தமான நோய்கள் குணமாகும்.
எலுமிச்சை பழச்சாறு தேன் கலந்து குடிக்க வறட்டு இருமல் க அப்படியென்றால் இது உங்களுக்குத்தான் உங்களுக்காக.. உங்களின் விலைமதிப்பற்ற இரண்டு நிமிடங்களை செலவழித்து இதை கண்டிப்பாக படிக்கவும் சீன மற்றும் ஜப்பான் மக்கள் தங்களின் உணவிற்கு பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீரை விடுத்து சூடான தேநீர் அருந்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர்.
சாப்பிட்டவுடன் குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதனால் நம் உணவில் உட்கொண்ட எண்ணெய் பொருட்கள் திடப்பொருளாக மாறி செரிமானத்தை மெதுவாக்கிவிடும்.
மஞ்சள் நீரில் ஒரு சிறிய வெள்ளைத் துணியை நனைத்து நிழலில் உலர்த்தி வைத்துக்கொண்டு கண் நோய் உள்ளவர்கள் கண்களை துடைத்துக் கொண்டால் கண் சிவப்பு கண் அருகல் கண்வலி கண்ணில் நீர் கோர்த்தல் ஆகியவை தணியும்.
ஏலக்காய் ஏல விதையை பனை வெல்லத்துடன் சேர்த்து இடித்துச் சாப்பிட்டால் வாயில் நீர் ஊறுதல் தாகம் வியர்வையுடன் கூடிய தலைவலி மிகுந்த வறட்சி கபம் முதலியன கட்டுப்படும்.
சோம்பு பெருஞ்சீரகம்பை லேசாக வறுத்து பொடித்து இரண்டு கிராம் அளவில் எடுத்து சர்க்கரை சேர்த்து தினம் இரண்டு வேளை சாப்பிட வயிற்று வலி வயிற்று உப்புசம் செரியாமை இரைப்பு முதலியன நீங்கும்.
தினமும் இரவில் ஒரு கைப்பிடி வெந்தயத்தை ஊற வைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வர ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும்.
தண்ணீர் சேர்க்க தேவையில்லை இந்த பேஸ்ட்டை கரப்பான் சிரங்கு ஆகியவற்றால் வந்த தழும்புகள் மீது பூசி பத்து நிமிடங்கள் ஊற வைத்துத் குளித்தால் தழும்புகள் மறையும்.
மருந்தாகும் பூண்டுபூண்டை பொடியாக நறுக்கிப் பாலுடன் சேர்த்து உட்கொண்டால் இதயக் கோளாறு கட்டுப்படும்.நான்கு அல்லது ஐந்து பல் பூண்டை நசுக்கி உட்கொண்டால் வாயுக் கோளாறு நீங்கும்.
பூண்டை தேங்காய்ப்பாலில் வேகவைத்து நன்கு மசிய அரைத்து சுளுக்கினால் ஏற்பட்ட வீக்கத்தின் மேல் தடவினால் வீக்கம் குறையும்.ஒரு தேக்கரண்டி பூண்டு விழுதுடன் தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து உட்கெண்டால் வாதநோய் கட்டுப்படும்.பூண்டுச் சாறுடன் எலுமிச்சை பழச்சாற்றை கலந்து தடவினால் சரும நோய்கள் கட்டுப்படும்.பூண்டை சிறிதளவு நீர் கலந்து நசுக்கி சாறெடுத்து அத்துடன் தேவையான அளவு சர்க்கரை சேர்த்து உட்கொண்டால் இருமல் கட்டுப்படும்.பூண்டை நசுக்கி ஒரு டம்ளர் பாலில் கலந்து குடித்து வந்தால் சர்க்கரை நோயினால் உருவாகும் கால் வீக்கம் குறையும்.
ரத்தக் கொதிப்பும் கட்டுப்படும்.பூண்டை நெருப்பில் சுட்டு அதை இளம் சூட்டில் மைபோல் அரைத்துத் தொண்டைக்கு வெளிப்புறம் தடவினால் தொண்டை வீக்கம் குறையும்.உணவில் மருந்தாக உபயோகப்படுவது பூண்டு.
இயற்கை ஹேர் டைஅவுரித் தூளைக் குழைத்து சிறு வில்லைகளாகத் தட்டிக் காயவைத்து நல்லெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயில் போட்டு அந்த எண்ணெயை உபயோகிக்கலாம்.பீட்ரூட் சாறு கறிவேப்பிலைச் சாறு இரண்டையுமே தலையில் தடவினாலும் உணவாக எடுத்துக்கொண்டாலும் நல்ல பலன் தரும்.
நல்லெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை இளஞ்சூடாகக் காய்ச்சி இரு கைவிரல்களாலும் எண்ணெயைத் தொட்டு முடியின் வேர்க்கால்களில் படுவது போலச் சிறுசிறு வட்டங்களாகத் தேய்க்கவும்.
பக்கத்து வீட்டில் சொன்னாங்க ஃப்ரெண்ட் யூஸ் பண்ணினாங்க என்றெல்லாம் தாமாகப் போய் ஹேர் டை வாங்கி உபயோகிக்கவே கூடாது.
தோல் நோய்களை குணமாக்கும் கிராம்புசுக்கு கிராம்பு இவற்றை எடுத்து கஷாயம் போட்டு மூன்று வேளை பருகி வந்தால் கை கால் மூட்டு வலி குணமாகும்.கிராம்பு வெற்றிலை மிளகு இவற்றை மென்று தின்று மோர் குடித்தால் வயிற்று உப்புசம் குணமாகும்.
திராட்சைச் சாறுடன் கிராம்பு மிளகு பொடியாக அரைத்து நீருடன் பருகிவர சிறுநீரகக் கோளாறு நீங்கும்.துளசிச் சாற்றுடன் தேன் கிராம்புத் தூள் சேர்த்துச் சாப்பிட்டு வர நரம்புத் தளர்ச்சி நீங்கும்.
கசப்பான மருந்துஉடலில் உள்ள புழுக்கள் அழிந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடலுக்கு அதிகரிக்க இயற்கை அளித்த அருமையான காய் தான் பாகற்காய்.
தவறா என்பது அரசியல் இதுதான் இலங்கையின் நீண்ட நாள் அரசியல் பிரஜ்ஜனயா இருக்குகொஞ்சம் தமிழர் வரலாற்றை புரட்டி பார்த்தல் இலங்கைத் தீவு தமிழர் தேசமாகும்.
சிங்களவர்கள் இலங்கைக்கு வரும் முன் இந்த இலங்கை இப்படிதான் இருந்து இலங்கை முழுவதும் தமிழ் மன்னர்கள் ஆண்டார்கள்.இந்தியாவில் இருந்து வந்தவர்கள்தான் சிங்களவர்கள்.
பராக்கிரமபாகு விக்கிரமபாகு இலங்கைக்கு வந்த அடையாளமாக தான் இலங்கை அரசாங்கமே பராக்கிரமபாகு விக்கிரமபாகு என்ற தபால் முத்திரையை வெளியிட்டது.அத்துடன் இலங்கை தமிழர்களின் பூர்வீகம்தான் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு மேலும் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன.
என்று அண்மையில் கலாநிதி விக்கிரமபாகு கருணாரட்ன குறிபிட்டு இருந்தார்வடக்கு தமிழர் பிரதேசம் அல்ல என்றும் தமிழர்கள் வந்தேறுகுடிகள் என்றும் இனவாதம் பேசித்திரியும் சில இனவாத சக்திகள் இது தொடர்பில் தமிழ் வரலாறு அறிந்தவர்களிடம் என்னிடம் விவாதம் நடத்துவதற்குத் தயாரா?
இலங்கையின் கடசி அரசனும் தமிழ் அரசனுமான சிறிவிக்கிரம இராஜசிங்கனை மீண்டும் நினைவு கொள்ளும் முகமாக இதைப் பதிகிறேன்.விக்கிரமராஜசிங்கன் ஒரு நாயக்கன் என்றும் ஆனால் தமிழன் என்றுமே கருதப்பட்டான் இறுதியில் கண்டி இராச்சியம் கையெப்பமிட்டு கையளிக்கப்பட்டுபோது தமிழிலேயே கையெப்பமிடப்பட்டதாக அறியிப்படுகிறது.
இரண்டு கோபுரங்கள் தாண்டி விமானம் முழுவதும் கண்களில் ஏந்திய அந்தக் கோவிலின் நீளமும் அகலமும் உயரமும் பார்க்கும்போது வெறும் வண்டல் மண் நிறைந்த அந்தப் பகுதிக்கு இத்தனை கற்கள் எங்கிருந்து வந்தன எதில் ஏற்றி இறக்கினர் எப்படி இழுத்து வந்தனர் எத்தனை பேர் எத்தனை நாள் எவர் திட்டம் என்ன கணக்கு.இந்தக் கருங்கற்களை செதுக்க என்ன உளி என்ன வகை இரும்பு எது நெம்பி தூக்கியது கயிறு உண்டா கப்பிகள் எத்தனை இரும்பு உண்டெனில் பழுக்கக் காய்ச்சி உரமேற்றும் உத்தி தெரிந்திருக்க வேண்டுமே.
மறைவு வசதிகளுக்கு நீர்த்துறை எது.மனிதருக்கு உதவியாய் யானைகள் மாடுகள் குதிரைகள் கழுதைகள் உண்டெனில் அதற்கு உணவும் அவற்றைப் பழக்கி உபயோகப்படுத்துவோரும் எத்தனை பேர்.
தரை பெருக்கி மண் சுமந்து பளு தூக்குவோருக்கு மோர் கொடுத்து விசிறிவிட்டு இரவு ஆட்டம் ஆடி நாடகம் போட்டு பாட்டு பாடி அவர்களும் தங்கள் பங்கை வழங்கியிருப்பரோ.
இதுபோல பல கற்கள் முன்பக்க கோபுரங்களிலும் தாங்கு பகுதியாக இருக்கிறது.திருச்சிக்கு சற்று தெற்கே உள்ள கீரனூர் தாண்டி இருக்கிற நார்த்தாமலையிலிருந்து வந்திருக்கிறது.
பாண்டிய தேசம் சேர தேசம் இலங்கை கீழ சாளுக்கியம் மேல சாளுக்கியம் என்று பரவி எல்லா இடத்திலிருந்தும் மனிதர்களும் மிருகங்களும் பொன்னும் மணியும் மற்ற உலோகங்களும் அதற்குண்டான கைவினைஞர்களும் இங்கே குவிக்கப்பட்டிருக்கின்றனர்.
உ.ம் கடலை விளையும் காலங்களில் அங்கே எலிகள் குட்டிகளைப் போட்டுத்தள்ளும் ஆனால் நெல்வயல்களை விட சத்துப்பட்டியல் வேர்க் கடலைமனிதர்கள் நீண்டகாலமாக பயன்படுத்தி வரும் எண்ணெய் வித்துகளில் ஒன்று வேர்க்கடலை.
கொதிக்க வைத்து சாப்பிடும் நிலக்கடலைப் பருப்பு கூடுதல் நோய் எதிர்ப்புத் தன்மையை உடலுக்கு வழங்குவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டு உள்ளது.
தாமிரம் மாங்கனீசு பொட்டாசியம் கால்சியம் இரும்பு மக்னீசியம் துத்தநாகம் செலீனியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாது உப்புக்களும் வேர்க் கடலைப் பருப்பில் உள்ளன.
ஏனெனில் இளமை வயதைக் காட்டிலும் முதுமை வயதில் உடலுக்கு அதிகமான பராமரிப்பு தேவைப்படும்.இந்த பராமரிப்பு உடல் நலம் மட்டுமல்லாது மன நலத்தையும் உணர்வுப்பூர்வமான நலத்தையும் வழங்கக் கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.
கட்டுக்கோப்பான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது கடினமாக இருந்தாலும் முதுமை பருவத்தில் ஆரோக்கியத்துக்கான உத்தரவாதமாக இருப்பதனால் எப்பாடுபட்டேனும் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளவும்.இப்போது சில அடிப்படையான விஷயங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் எல்லா விதத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு மேற்கொள்ளலாம் என்று பின்வருமாறு விளக்கப்பட்டுள்ளது.
அதை முடிந்தவரை பின்பற்றி பாருங்கள்.உணவுப் பழக்கம் அன்றாடம் உண்ணும் காய்கறிகளோடு பழங்கள் புரத உணவுகள் முழு தானியங்கள் மற்றும் அதிக அளவிலான தண்ணீர் ஆகியவற்றையும் சேர்க்க வேண்டும்.
முக்கியமாக ஆரோக்கியமான தேர்வை எளிதான தேர்வாக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள்.உதாரணமாக ஒரு நாளின் தொடக்கத்தில் தண்ணீரை ஒரு பாட்டிலில் நிரப்பிக் கொண்டு அதனை கண் எதிரில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் அதனை சாப்பிட நேர்ந்தால் சரியான அளவில் உண்ணுதல் நலம்.நடைப்பயிற்சி.. வாழ்வின் பரபரப்புகளுக்கிடையே எளிதாக மேற் கொள்ளக்கூடிய உடற்பயிற்சி நடைப்பயிற்சியே ஆகும்.
செல்ல நாயை நடைபழகக் கூட்டிச் செல்வதோ அல்லது பேரக் குழந்தைகளோடு பேசிக் கொண்டே நடந்து செல்வதோ எதுவாயினும் குறிக்கோள் என்பது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்வதாக இருக்கட்டும்.
இதன் மூலம் படுக்கச் செல்லும் முன்பு கடைசியாகவோ அல்லது காலை எழுந்தவுடன் முதன் முதலாகவோ இச்சாதனங்களை பார்க்கக் கூடிய வாய்ப்பைத் தவிர்க்கலாம்.
உடல் பரிசோதனை.. வழக்கமான பரிசோதனைகளை செய்து கொள்வதன் மூலம் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்பது பற்றிய தகவல்களை விரல் நுனியில் வைத்திருக்கலாம்.
குறிப்பாக கொழுப்புச் சத்து ரத்த அழுத்தம் சர்க்கரை வியாதி மற்றும் எலும்புருக்கி நோய் ஆகியவற்றுக்கான மருத்துவ பரிசோதனைகளை முறையாக மேற்கொள்வது அதிமுக்கியமாகும்.
மேலும் ஃப்ளூ காய்ச்சல் நிமோனியா பெர்டுஸ்ஸிஸ் டிப்தீரியா மற்றும் டெட்டனஸ் ஆகிய நோய்கள் தாக்காமல் தடுக்கும் ஆற்றல் வாய்ந்த தடுப்பூசிகளை போட்டுக் கொள்வதை பற்றி மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.
எங்கேனும் ஒன்றாகக் கூடி சமைத்தோ அல்லது திரைப்படத்திற்கோ சென்று குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் பொழுதை இனிமையாகக் கழிக்க வேண்டும்.
புத்தகம் படித்தல் திரைப்படம் பார்த்தல் மூளைக்கு வேலை கொடுக்கக்கூடிய விளையாட்டுக்களான செஸ் மற்றும் ஸ்க்ராபிள் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுதல் புதிர் விளையாட்டுக்களான குறுக்கெழுத்து மற்றும் சுடோகு போன்றவற்றை நிரப்புதல் போன்றவை அறிவை கூர்மையாக்கக் கூடிய சில வழிகளாகும்.
அதிலும் காலைச் சூரியனின் ஒளி மனநிலையை ஊக்கப் படுத்தக்கூடிய செரோட்டோனின் என்ற சுரப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஆற்றல் வாய்ந்ததாகும்.
சொல்லப்போனால் ஆரோக்கியமான தாம்பத்திய உறவு உடல்நலம் மனநலம் மற்றும் உணர்வுகளின் மேம்பாடு ஆகியவற்றை அளித்து ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து கூறுகளுக்கும் நலம் பயக்கக்கூடியதாகும்.
அதிலும் மனரீதியாகவும் உணர்வுரீதியாகவும் நன்றாக உணர்ந்தால் நல்ல உடல் நலத்தைப் பெறுவதற்கான செயல்களில் நம்மால் மிக எளிதாக ஈடுபட முடியும்.
இந்த கருப்பட்டியில் கூடுதலான மருத்துவத் தன்மை இருப்பதாலும்தான் அதைப் பயன்படுத்தினார்கள்.பனங்கருப்பட்டியில் சுக்கு மிளகு திப்பிலி சேர்த்து தின்பண்டமாகவும் தயாரிக்கப்பட்டு வருகிறது.
இப்படி உடல் நலனுக்கு மிகவும் உகந்தது என்பதால் இப்போது நகர மக்களிடையேயும் கிராக்கி அதிகரித்து வருகிறது.இப்போது பரவலாகக் காணப்படும் டெங்கு நோயைக் குணப்படுத்த கரும்பு கருப்பட்டியும் சின்னவெங்காயமும் சிறந்த மருந்தாகும்.
என இலங்கை கரும்பு ஆராய்ச்சி நிலையம் இந்திய கரும்பு ஆராய்ச்சி நிலையத்துடன் இணைந்து மேற்கொண்ட ஆய்வில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.பருவம் அடைந்த பெண்களுக்கு கருப்பட்டியையும் உளுந்தையும் சேர்த்து உளுந்தங்களி செய்து கொடுத்தால் இடுப்பு வலுப்பெருவதுடன் கருப்பையும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.சீரகத்தை வறுத்து சுக்குக்கருப்பட்டியுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் நன்கு பசி எடுக்கும்.
ஓமத்தை கருப்பட்டியுடன் சேர்த்துச் சாப்பிட்டால் வாயுத் தொல்லை நீங்கும்.குப்பைமேனிக் கீரையுடன் கருப்பட்டியைச் சேர்த்து வதக்கிச் சாப்பிட்டால் வறட்டு இருமல் நாள்பட்ட சளித்தொல்லை நீங்கும்.ஆண்மையை வீரியப்படுத்துவதிலும் கருப்பட்டிக்கு தனிப்பங்கு உண்டு.
சர்க்கரை நோயாளிகள் கைக்குத்தல் அரிசி சாதத்துடன் கருப்பட்டியைக் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால்.. சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதுடன் அடிக்கடி சிறுநீர் போவதும் குறையும் சர்க்கரை நோய் போக்கும் நாவல்பழம்நாவல் பழம் எல்லோருக்கும் தெரிஞ்ச பழம்.
ஆத்தோரமா வளந்திருக்குற நாவல் மரங்கள்ல போட்டி போட்டு ஏறி பழம் பறிச்சி சாப்பிட்டதெல்லாம் ஒரு காலம்.நாவல் பழத்துல நிறைய சத்துக்கள் இருக்கு.
நல்ல காய வச்ச புது விதைகளை இடிச்சி கொஞ்சம் கொஞ்சமா சாப்பிடணும்.பிறகு படிப்படியா சிட்டிகை அளவுல சாப்பிட்டாக்கூட போதும்.
வேர்ப்பட்டையை கசாயம் வச்சி குடிச்சிட்டு வந்தா வயித்துப்போக்கு சரியாகும்.இது எல்லாத்துக்கும் மேல நாவல் பழத்துல இருந்து ஜாம் ஜெல்லி ஸ்குவாஷ் தயாரிக்கலாம்.
இந்த மூலிகையின் தண்டை கிள்ளினால் ஒரு வித பால் வரும் அது முகப்பரு முகத்தில் எண்ணெய்ப் பசை கால் ஆணி பித்த வெடிப்பு இரைப்பு ஆகியவற்றை குறைக்கவும் தாய்ப்பால் சுரப்பு அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது.இத்தாவரத்தின் முழுப்பகுதியும் மருத்துவத்தில் பயன்படுகிறது.
குடல் புழுக்களைக் கொல்லும் உள்ளுறுப்புகளிலுள்ள காயங்களை ஆற்றும்மலமிளக்கும் சுவாசத்தைச் சீராக்கும் இருமலைத் தணிக்கும் பெண்களுக்கு பால் சுரப்பைத் தூண்டும் விந்து ஒழுக்கை குணமாக்கும்.
ஆஸ்துமா வாய்ப்புண் ஆகியவற்றுக்கான மருத்துவத்திலும் அம்மான் பச்சரிசி துணைமருந்தாக பயன்படுகிறது.அம்மான் பச்சரிசி பெரும்பாலும் நஞ்சை காடுகளிலும் கிணற்று ஓரங்களிலும் நீர்நிலை மற்றும் ஈரமாக உள்ள இடங்களிலும் காணப்படும் மழைக் காலங்களில் தான் நன்கு வளரும்.
இதிலிருந்து நம் உடலை பாதுகாக்க மீண்டும் முற்காலத்திய உணவு முறைக்கு மாற வேண்டும் என்கின்றனர் உளவியல் நிபுணர்கள்.தானியங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தினை அளிக்கின்றது.
அதனால் தான் அவர்களுக்கு நீரிழிவு உடல் பருமன் இதயநோய் போன்றவை ஏற்படுவதில்லை..கம்பில் புரதம் சுண்ணாம்பு பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களும் உயிர்ச்சத்துகளும் உள்ளன.
நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட கேழ்வரகால் செய்த பண்டங்களைச் சாப்பிடலாம் கேழ்வரகை கொண்டுதான் ராகிமால்ட் தயாரிக்கிறார்கள்.நாம் உன்றாடம் உணவிற்கு பயன்படுத்தும் அரிசியில் பச்சரிசி புழுங்கல் அரிசி சம்பா அரிசி என பல வகை உள்ளது.
மிளகு சம்பா மல்லிகை சம்பா மணிச்சம்பா கோரைச்சம்பா கடைச்சம்பா குறுஞ்சம்பா போன்றவை மருத்துவ குணம் போன்றவை மருத்துவ குணம் நிறைந்தவை.அரிசியை விட கோதுமையில் அதிகமான சத்துக்கள் உள்ளன.
தரமான தமிழ் திரைப்படங்களுக்கு மானியம் வழங்கிய தமிழக அரசுக்கு தயாரிப்பாளர் சங்க தலைவரும் நடிகர் சங்க செயலாளருமான விஷால் நன்றி தெரிவித்துள்ளார்.
தமிழக முதல் அமைச்சர் எடப்பாடி பழனிச்சாமி அவர்களுக்கும் துணை முதல் அமைச்சர் திரு.ஓ.பன்னீர் செல்வம் அவர்களுக்கும் செய்தித்துறை அமைச்சர் திரு.கடம்பூர் ராஜூ அவர்களுக்கும் அனைத்து அதிகாரிகளுக்கும் எனது மனமார்ந்த நன்றியை தெரிவித்து கொள்கிறேன் என்று கூறிப்பிட்டுள்ளார்.
வைபவி சாண்டல்யா விடிவி கணேஷ் விவேக் உள்ளிட்டோர் முக்கிய கதாபாத்திரத்தில் நடித்திருக்கும் இப்படத்திற்கு சிம்பு இசையமைத்துள்ளார்.
கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புதுவருட விடுமுறையையொட்டி படம் வெளியாவதால் படத்திற்கு வசூல் ரீதியாக நல்ல வரவேற்பு இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
இந்திராகாந்தியால் நாட்டில் நெருக்கடி நிலை அமல்படுத்தப்பட்டு பின் அது திரும்பப்பெறப்பட்ட பின் நடைபெற்ற தேர்தலில் ஜெயபிரகாஷ் நாராயணன் தொடங்கிய ஜனதாதளம் கட்சி ராஜஸ்தானில் ஆட்சி அமைத்தது.
காங்கிரஸ் சரித்திரத்தை ராஜஸ்தானில் உடைத்து முதல்வரான பைரன் சிங் ஷெகாவத் ஆட்சி அடுத்த இரண்டரை ஆண்டுகளில் கலைந்தது.
தமிழகத்தில் கொடைக்கானலில் உள்ள கான்வென்ட்டில் படித்தவர் கல்லூரிக் கல்வியை மும்பை பல்கலைகழகத்தின் சோபியா கல்லூரியில் அரசியல் பொருளாதாரத்தில் பட்டப்படிப்பை முடித்தார்.
ஹேமந்த்சிங் பவானிசிங் என்பவரை இரண்டாவதாக திருமணம் செய்துக்கொண்டதால் கணவரை விட்டு சட்டரீதியாக அல்லாமல் பிரிந்து வாழ்கின்றார் வசுந்தரா.
தேர்தலில் தொடர்ச்சியாக போட்டியிட்டு வெற்றி பெற்று வந்த முன்னாள் மகாராணியாருக்கான மரியாதையை கட்சியில் மாநில நிர்வாகத்தில் மக்கள் தந்தாலும் உத்தரவு போடும் இடத்தில் தான் இல்லையே என்கிற ஏக்கம் விஜயாராஜே சிந்தியாவுக்கு இருந்தது.
அதற்காக என்னவெல்லாம் செய்தார் வசுந்தரா ராஜஸ்தான் மாநில பாஜகவில் ராஜஸ்தான் சிங்கம் பைரன் சிங் ஷெகாவத்தை எப்படி எதிர்கொண்டு ஓவர்டேக் செய்தார் என்பதை அடுத்த பகுதியில் பார்ப்போம்.
கூட்டு எதிர்க்கட்சியின் மக்கள் பலம் கொழும்புக்கு எதிர்ப்பு பேரணியின் போது கலந்து கொண்ட ஆதரவாளர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட பால் பக்கட்டுக்களை அருந்தியவர்கள் பின்னர் வைத்தியசாலையில் அனுமதிக்கப்பட்ட சம்பவத்தின் பின்னால் இருப்பது ஐக்கிய தேசிய கட்சியின் பாராளுமன்ற உறுப்பினர் முஜிபுர் ரஹ்மான் என்று பாராளுமன்ற உறுப்பினர் செஹான் சேமசிங்க கூறியுள்ளார்.
மக்கள் பலம் கொழும்புக்கு எதிர்ப்பு பேரணியில் கலந்துகொண்டவர்களுக்கு இனந்தெரியாத குழுவொன்றால் விசம் கலந்த பால் பக்கட்டுக்கள் வழங்கப்பட்டுள்ளதாக அவர் கூறினார்.
அரசாங்க அதிபரின் அனுதியுடன் அவசரகால தேவைக்காக மாவட்டத்தில் களஞ்சியப்படுத்தப்பட்டிருந்த அரிசிகளை வரட்சியினால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு வழங்கி வருகின்றோம்.
உலகளாவிய நிலையில் தமிழ் மொழி மற்றும் தமிழ்ப் பண்பாட்டின் சிறப்பை அறியும் வகையில் தமிழ் வளர் மையம் என்ற அமைப்பு தமிழ் வளர்ச்சத்துறையால் தோற்றுவிக்கப்பட்டுள்ளது.
அதேப்போல் இயல் இசை நாடகம் என்ற முத்தமிழ் இசை மரபுகளையும் அதன் பண்பாட்டுக் கூறுகளையும் உலகத்தமிழர்களிடையே கொண்டு சேர்க்கும் வகையில் தமிழ் பண்பாட்டு மையம் தோற்றுவிக்கப்பட்டுள்ளது.
பிரான்சு நாட்டின் முக்கிய மாநிலமான சென்டர் வால்டி லோரி தமிழ்நாட்டுடன் பண்பாட்டு பரிமாற்றத்தில் பல ஆண்டுகளாக தொடர்ச்சியாக ஈடுபட்டு வருகிறது.
தமிழக முதல்வர் அறிவிப்பான சொற்குவை திட்டம் தொடர்பாக பிரான்சு நாட்டின் தமிழ் வல்லுனர்களை சந்திக்கும் நிகழ்வும் இந்த பயணத்தில் நடைபெறவுள்ளது.
திருக்குறைளை உலகின் நூலாக அறிவிக்கக்கோரும் சான்றுகள் தமிழக அரசின் சார்பில் யுனெஸ்கோவில் சமர்பிக்கப்படவுள்ளது என தமிழக அரசின் செய்தி மக்கள் தொடர்புத்துறை இயக்குநர் தெரிவித்துள்ளார்.
இங்கிலாந்து சென்றுள்ள கோஹ்லி தலைமையிலான இந்திய கிரிக்கெட் அணி இங்கிலாந்து அணியுடன் ஐந்து டெஸ்ட் போட்டிகள் கொண்ட தொடரில் பங்கேற்றுள்ளது.
பொருளாதார அபிவிருத்தி முன்னாள் அமைச்சர் பசில் ராஜபக்ஷவை உடனடியாக பொதுவேட்பாளராக அறிவிக்க வேண்டும் என கூட்டு எதிரணியின் உறுப்பினர்கள் சிலர் முன்னாள் ஜனாதிபதி மஹிந்த ராஜபக்ஷவிடம் அவசர கோரிக்கை ஒன்றை விடுத்துள்ளதாக அரசியல் வட்டாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.
அடுத்து ஜனாபதி தேர்தலில் களமிறங்குவது தொடர்பாக எண்ணம் இருந்தால் உடனடியாக பசில் ராஜபக்ஷவை பொதுவேட்பாளராக அறிவிக்க வேண்டும் என கூட்டு எதிரணியினர் சில கூறிய போது பொதுவேட்பாளர் யார் என்பதை அவசரமாக அறிவிக்க வேண்டிய தேவை தற்போது கிடையாது என மஹிந்த ராஜபக்ஷ பதிலளித்துள்ளார் இலங்கை மற்றும் மாலைத் திவுக்கான அமெரிக்காவின் புதிய தூதுவராக அலாய்னா பி டெப்லிட்ஸ் நியமிக்கப்பட்டுள்ளார்.
நீதிமன்றத்தை அவமதித்ததாக கூறப்படும் வழக்கு தொடர்பிலேயே அவர் மேன் முறையீட்டு நீதிமன்றத்தில் ஆஜராகியுள்ளதாக எமது செய்தியாளர் தெரிவிக்கின்றார்.
வட மாகாண மீன் பிடித்துறை அமைச்சராக இருந்த பி.டெனிஸ்வரன் மீது ஊழல் குற்றச்சாட்டு சுமத்தப்பட்டு அவரை அந்த அமைச்சு பதவியில் இருந்து நீக்க கடந்த ஆண்டு முதலமைச்சர் விக்னேஸ்வரன் நடவடிக்கை எடுத்திருந்தார்.
நீதிமன்றத்தின் அந்த உத்தரவை செயற்படுத்தாமை காரணமாக முதலமைச்சர் விக்னேஸ்வரன் நீதிமன்றத்தை அவமதித்ததாக கூறி வடக்கு மாகாண முன்னாள் மீன் பிடித்துறை அமைச்சர் பி.டெனிஸ்வரன் மனு தாக்கல் செய்தார்.
சிவகார்த்திகேயனின் சீமராஜா திரைப்படத்தில் இடம்பெற்றுள்ள மச்சக்கன்னி பாடலினை படக்குழுவினர் வெளியிட்டுள்ளனர் வருத்தப்படாத வாலிபர் சங்கம் ரஜினி முருகன் படங்களைத் தொடர்ந்து சிவகார்த்திக்கேயன் மற்றும் இயக்குனர் பொன்ராம் மூன்றாவது முறையாக இணையும் திரைப்படம் சீமராஜா.
வட மாகாணத்தில் பாரிய அபிவிருத்திப் பணிகளை மேற்கொள்வதற்கு தேவையான நிதியுதவியினை இலங்கை அரசுக்கு வழங்குவதற்கு தாம் தீர்மானித்துள்ளதாக அவுஸ்திரேலிய நாட்டின் இலங்கைக்கான தூதுவர் ப்ரைஸ் ஹட்ச்சனை தெரிவித்துள்ளார்.
அத்துடன் வடமாகாணத்தில் மீன்பிடி மற்றும் விவசாய நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிப்பதற்கான பணிகளை செய்வதற்கு அவுஸ்திரேலிய அரசு விருப்பம் கொண்டிருப்பதாகவும்.
விசேடமாக தமது நாட்டில் மேற்கொள்ளப்பட்டுவரும் நவீன தொழில்நுட்பத்துடனான மழைநீர் மூலமான விவசாய நடவடிக்கையினை வடமாகாணத்தில் ஏற்படுத்துவதற்கு எண்ணியுள்ளதாகவும் கூறினார்.
அத்துடன் யுத்தத்தினால் பாதிக்கப்பட்ட மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கான உதவிகளை வழங்குவதற்கு அவுஸ்திரேலிய அரசு ஆர்வம் கொண்டிருக்கின்றது.
மேலும் மனிதாபிமான கண்ணிவெடி அகற்றும் பணிகளை தமது அரசாங்கம் வடமாகாணத்தில் திறம்பட செயற்படுத்தி வருவது தொடர்பில் தெரிவித்த அவர் வடமாகாணத்தில் ஐந்து மாவட்டங்கள் உள்ளபோதும் மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட இரண்டு மாவட்டங்களுக்கு அதிகளவான உதவிகளை கிடைப்பதற்கு வடமாகாணசபை நிதி ஒதுக்கீடு செய்ய ஆளுநர் பருந்துரைக்க வேண்டும் என்று கேட்டுக்கொண்டார்.
உரிய தீர்வு விரைவில் கிடைக்கவிடின் நாடாளாவிய ரீதியில் பணிப்புறக்கணிப்பு போராட்டத்தில் ஈடுபடவுள்ளதாக வடமாகாண அரச தாதிய உத்தியோகத்தர் சங்கத்தினர் தெரிவித்தனர்.
இந்த வழக்கு சம்பந்தமான விவாதங்கள் முடிவடைந்த நிலையில் இன்று உச்ச நீதிமன்றம் தலைமை நீதிபதி தீபக் மிஸ்ரா தலைமையிலான அமர்வு இறுதி தீர்ப்பு வழங்கியது.
இந்த தீர்ப்பை அடுத்து நாடு முழுவதும் உள்ள ஓரின சேர்க்கையாளர்கள் உச்ச நீதிமன்றத்தின் தீர்ப்பை வரவேற்று இனிப்புக்கள் வழங்கி தங்கள் மகிச்சியை கொண்டாடி வருகின்றனர்.
இதன் வெளிப்பாடாக பாம்பு என்றால் படையும்... மதிப்பு உணரப்படாத பூமியின் பொக்கிஷங்கள் பூவுலகிலே பல வடிவங்களிலும் அளவுகளிலும் உயிரினங்கள் வாழ்கின்றன.
இந்த அடர்த்தியான வனப்பகுதிகளானது அழிந்து... பூவுலகு சூழலியலுக்கான தமிழின் முதல் செயலியை உங்கள் ஆன்டிராய்டு மொபைலில் இலவசமாகத் தரவிறக்கம் செய்யவும்.
முள்ளிவாய்க்கால் படுகொலையின் ஆவணங்களில் ஒன்றாக முள்ளிவாய்க்கால் நினைவு தூபியை யாழ்.பல்கலைக்கழக வளாகத்தில் அமைக்கும் பணியை யாழ்.
தூபி அமைக்கும் பணிகள் நிறைவடையும் நிலையிலிருந்த போதும் அப்பணியை உடனடியாக நிறுத்துமாறு பல்கலைகழக நிர்வாகத்தினரால் மாணவர்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டது.