sasicodes/solvari-1 huggingface dataset:
இலங்கை கிரிக்கெட் அணியின் தலைவர் தினேஷ் சந்திமால் இங்கிலாந்து அணிக்கெதிரான இரண்டாவது டெஸ்ட் போட்டிய பங்களாதேஷ் மற்றும் சிம்பாப்வே அணிகளுக்கிடையிலான முதலாவது டெஸ்ட் போட்டியின் முதல்நாள் ஆட்டம் நிறைவுக பங்களாதேஷ் மற்றும் சிம்பாப்வே அணிகளுக்கிடையிலான முதலாவது டெஸ்ட் போட்டி இன்று சனிக்கிழமை நடைபெறவுள சிம்பாப்வே அணிக்கெதிரான மூன்று போட்டிகள் கொண்ட ஒருநாள் தொடரைக் பங்களாதேஷ் அணி முழுமையாக கைப்பற்றியு அன்புள்ள வாசகர்களே நீங்கள் தெரிவிக்கும் கருத்துகளுக்கு நிர்வாகம் எவ்விதத்திலும் பொறுப்பாகாது.
நமது உடலினுள் ஏதேனும் உறுப்பில் பாதிப்பு ஏற்பட்டால் அதன் மூலம் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நமது வெளிப்புற உடலில் அறிகுறிகளாக தென்பட ஆரம்பிக்கும்.
உதாரணமாக தோல் நகம் மலம் சிறுநீர் போன்றவற்றில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதை கண்டு நமது உடலில் எந்த பாகத்தில் கோளாறு உண்டாகி இருக்கிறது என்பதை அறிந்துக் கொள்ளலாம்.
இதில் நகங்களில் உண்டாகும் மாற்றங்கள் தோற்றம் நிறம் மாறுதல் நகம் வலுவிழந்து போவது போன்றவற்றை வைத்து உங்கள் உடலில் எந்த உறுப்பில் பாதிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது அல்லது உடலில் எந்த எதிர்மறை தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது போன்றவற்றை கண்டறியலாம்.
நகம் குவித்து காணப்படுவது தொடர்ந்து வருடக்கணக்கில் நகம் சற்று மேடு போல குவிந்து காணப்படுவது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவாக உள்ளதையும் நுரையீரல் நோய் உண்டாவதையும் வெளிபடுத்தும் அறிகுறிகள் ஆகும்.
நகம் குழி போன்று காணப்படுவது ஸ்பூன் குழி போல நகம் உள்வாங்கி காணப்படுவது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகை போன்றவற்றின் அறிகுறியாக கருதப்படுகின்றன.
நிறம் வேறுபடுதல் உங்கள் நகத்தில் பெரும்பாலும் வெள்ளையாகவும் நக நுனியில் மட்டும் பின்க் நிறத்தில் நேரோ போன்று வளைந்து காணப்படுவது கல்லீரல் நோய் இதய செயற்திறன் குறைபாடு சிறுநீரக செயலிழப்பு நீரிழிவு போன்றவற்றின் அறிகுறியாகும்.
நகத்தில் பியூ வரிகள் நகத்தின் குறுக்கே வரிகள் போன்று தோன்றுவது நீரிழிவு வாஸ்குலர் நோய் தட்டம்மை பொன்னுக்கு வீங்கி நிமோனியா மற்றும் ஜின்க் குறைபாடு போன்றவற்றின் அறிகுறியாக வெளிப்படுகிறது.
விரல் நகங்கள் வலுவிழந்து போவது லூசாக இருப்பது மங்கிய வெள்ளை மஞ்சள் நிறத்தில் காணப்படுவது தைராய்டு நோய் மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்றவற்றின் அறிகுறியாக கருதப்படுகிறது.
நகத்தில் சின்ன சின்ன குழிகள் புள்ளிக்கள் போன்று காணப்படுவது சொரியாசிஸ் சருமத்தில் செதில் போன்ற திட்டுகள் திசு சீர்குலைவுகள் முடி கொட்டுதல் போன்றவற்றின் அறிகுறியாக வெளிப்படுகிறது.
நறுக்கிய வெங்காயத்தை நீங்கள் படுக்கும் படுக்கையை சுற்றிலும் வைத்து கொண்டால் இரவு உறக்கம் மற்றும் சுவாசிக்கும் உடல் நலம் இல்லாதவர்கள் விரைவில் குணமடைவார்கள் வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளைபூண்டு ஒரு சிறந்த நுண்ணுயிர் கொல்லியாகவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பாகவும் செயல்படுகிறது.
அவை களைப்பு சோம்பேறித்தனத்தை உணர்வது மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் படபடப்பு மற்றும் எதிலும் சரியாக கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது போன்றவை.
இரத்த சோகை பிரச்சனையானது மாதவிடாய் காலத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக இரத்தப் போக்கு நாள்பட்ட இரும்புச்சத்து குறைபாடு சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளினால் வரும்.
இரத்த சோகை பிரச்சனை இருப்பவர்கள் பழங்களில் ஆப்பிள் ஜூஸ் மற்றும் காய்கறி ஜூஸ்களில் பீட்ரூட் பசலைக்கீரை போன்றவற்றைக் கொண்டு ஜூஸ் செய்து தினமும் குடித்து வருவதன் மூலம் இரத்த சோகையைப் போக்கலாம்.
பழங்களில் வாழைப்பழம் ஆப்பிள் மாதுளை திராட்சை மற்றும் காய்கறிகளில் கேரட் நெல்லிக்காய் தக்காளி போன்றவற்றில் இரும்புச்சத்து உள்ளது.
தேனில் இரும்புச்சத்து ஏராளமாக நிறைந்துள்ளதால் இவற்றை சர்க்கரைக்கு பதிலாக பயன்படுத்தி வர உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
தினமும் மூச்சுப்பயிற்சி மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சிகளான வாக்கிங் போன்றவற்றை மேற்கொண்டு வருவதன் மூலம் உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரித்து நல்ல நிலையில் வைத்துக் கொள்ள முடியும்.
சொறி சிரங்கு நமைச்சல் ஆகியவற்றையும் கட்டுப்படுத்தும் மல்லிகைப்பூக்களை நிழலில் உலர்த்தி காயவைத்து பொடி செய்து டீ போல போல் காய்ச்சி குடிக்க சிறுநீரக கற்கள் நீங்கும்.
வாய்ப்புண்களுக்கும் நேரங்கடந்த உணவு சத்தான உணவின்மை போன்றவற்றினால் சிலருக்கு நரம்புகள் தளர்ச்சியடைந்து உடலில் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
கண்களில் சதை வளர்வதால் ஏற்படும் பார்வைக் கோளாறுகள் நீங்க மல்லிகைப் பூக்களை நீரில் கொதிக்க வைத்து அதனுடன் பனங்கற்கண்டு சேர்த்து அருந்தி வந்தால் கண்களில் ஏற்பட்ட சதை வளர்ச்சி குறையும்.
இதனால் வலி நீங்கி மல்லிகைப்பூவை நன்கு கொதிக்க வைத்து ஆறியபின்பு குடித்து வந்தால் மாதவிலக்கின் போது ஏற்படும் பிரச்சினைகள் குணமடையும்.
மல்லிகைப் பூக்களைக் கொண்டு எடுக்கப்படும் எண்ணெய் கர்ப்பப்பைக்கு வலுவூட்டி பிரசவத்தின் போது உண்டாகும் வலியை குறைத்து சுகப்பிரசவத்திற்கு உதவுகிறது.
நம் வீட்டில் அன்றாடம் சமையலுக்கு பயன்படுத்தும் சாமான்களில் மறைந்துள்ள மருத்துவக் குணங்களை தெரிந்துகொள்வோமா.... உணவு சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக தினசரி அரை தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்யைச் சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்தக் குழாயிலே கொலஸ்ட்ரால் படியாதவாறு தடுக்கும்.
லவங்கப்பட்டை சேர்த்துக் கொதிக்க வைத்த தண்ணீரை பாட்டிலில் நிரப்பி வைத்துக் கொண்டு தினம் ஒரு முறை வாய் கொப்பளிக்கலாம்.
குழந்தைக்கு மார்பிள் சளி கட்டிக்கொண்டால் வெற்றிலையில் தேங்காய் எண்ணையைத் தடவி விளக்கில் சூடுபடுத்தி இளம் சூட்டில் மார்பில் பற்றுப்போடலாம்.
வேலைக்கு போற பெண்கள் சிலர் அவசரத்துல சாப்பிடக்கூட மாட்டார்கள்... அந்த மாதியான பெண்கள் காபி குடிக்கிற டம்ளர்ல ஒரு டம்ளர் கேப்பைக்கூழ் குடிச்சிட்டுப்போகலாம்.
சந்தனப் பொடியில் தக்காளியை அரைத்து கலந்து வேண்டுமெனில் சிறிது முல்தானி மெட்டியையும் சேர்த்து கலந்து முகத்திற்கு ஃபேஸ் பேக் போடலாம்.
எலுமிச்சை சாற்றுடன் சந்தனப் பொடியை சேர்த்து கலந்து முகத்திற்கு ஃபேஸ் மாஸ்க் போட்டால் சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்கள் நீங்குவதோடு பருக்கள் வராமலும் இருக்கும்.
முட்டையை நன்கு அடித்து தேன் மற்றும் சந்தனப் பொடியை சேர்த்து கலந்து முகத்தில் தடவி ஊற வைத்து கழுவினால் சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் நீங்கி அழுக்குகள் அனைத்தும் வெளியேறி சருமம் அழகாக இளமையுடன் காணப்படும்.
பொதுவாக சந்தன ஃபேஸ் பேக்கில் சந்தனப் பொடியை ரோஸ் வாட்டரில் கலந்து சருமத்திற்கு தடவி ஊற வைத்து கழுவினால் சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகள் மற்றும் இறந்த செல்கள் நீங்கி சருமம் பொலிவோடு காணப்படும்.
ஆய்வுக் கட்டுரை தாவரத்தின் இலைகளிலிருந்து பெறப் படும் சாறு இரத்தத்தில் கலந்துள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப் படுத்துவதோடு இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆவலையும் படிப்படியாக்க் குறைக்கிறது.
பல்லாண்டு பயிரான காஸ்டஸ் பிக்டஸ் தாவரத்தின் இலை சாப்பிட்டால் எத்தகைய பின் விளைவிகளும் ஏற்படுவது இல்லை என்று ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப் பட்டுள்ளது.
வெந்தயக் கீரை குளிர்ச்சியுண்டாக்கும் தன்மையுடையது மலத்தை இளக்கும் தன்மை உடையது சிறுநீரைப் பெருக்கும் தன்மை வாய்ந்தது உள்ளார்ந்த வீக்கத்தையும் உஷ்ணத்தையும் போக்க கூடியது வற்றச்செய்யும் தன்மையுடையது வறட்சித் தன்மையை அகற்றக் கூடியது காம உணர்வைப் பெருக்கக் கூடியது அகட்டு வாய்வு அகற்றி உடலுக்கு உரமாவது.
வயிற்று உப்பசத்தைப் போக்க வல்லது பித்தத்தை சமண்ப்படுத்த வல்லது வயிற்றுக் கடுப்பைத் தணிக்க வல்லது வயிற்றுப் போக்கையும் போக்கும்.
சீதபேதியை நிறுத்த வல்லது கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் வீக்கம் கண்ட விடத்து அந்த வீக்கத்தைத் தணிக்க வல்லது தாய்ப் பாலைச் சுரக்கச் செய்வது குழந்தை பெற்ற இளந்தாய்மார்களுக்கு உடல் தேற்றும் டானிக்காக அமைகிறது ஜெர்மானிய மருத்துவ வல்லுனர்கள் வெந்தயம் உடலில் எப்பாகத்திலும் சளித்தன்மையை அதிகரிக்க வல்லது மேலும் ரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டக் கூடியது சீழ்பிடிப்பதைத் தடுக்கக் கூடியது என்று உறுதி செய்துள்ளது.
ஆங்கில மூலிகை மருத்துவ அகராதி வெந்தயம் உள்ளழலை ஆற்ற வல்லது மற்றும் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை சத்தை குறைக்க வல்லது என்றும் பரிந்துரை செய்கிறது.
உலக ஆரோக்கியக் குழுமம் வெந்தயம் சர்க்கரை நோய்க்கு ஒருதுணை மருந்தாகிறது உணவு ஏற்றுக் கொள்ளாமை கொழுப்புச் சத்து மிகுதல் ஆகியவற்றுக்கு மருந்தாகிறது என்று தெரிவித்துள்ளது.
வெந்தயம் சுபாவத்தில் கசப்புத் தன்மை உடையதாக இருப்பினும் வாணலியில் இட்டு சற்று பொன் வறுவலாக அதைவறுத்து எடுத்துக் கொண்டால் அதன் கசப்புத் தன்மை குறைந்து போகிறது.
வெந்தயத்தில் ட்ரைகோ நெல்லின் ட்ரை கோநெல்லிக் ஆசிட் லைசின் எல்டிரிப் டோபன் அதிக அளவிலான சேப்போனின்ஸ் உணவாகும் நார்ச்சத்து ஆகிய உடலுக்கு நலம் தரும் சத்துக்களும் அடங்கியுள்ளன.
வெந்தயம் எலுமிச்சைசாறு மற்றும் தேன் கலந்து தயாரிக்கும் தேநீர் பன்னெடுங்காலமாக காய்ச்சலைத் தணிக்கப்பயன் படுத்தப்படுகிறது.
வெந்தயத்தை அரைத்து மேல் பூச்சாகப் பூசுவதால் எக்ஸிமா எனப்படும் தோல் நோய் தீப்புண்கள் சீழ்பிடித்த கட்டிகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வாதநீர் கோர்த்து வீக்கம் கண்டு வலித்தல் ஆகியன குணமாகின்றன.
வெந்தயத்தை தாராளமாகப் பெண்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் பெண்களின் சுரப்பிகள் சரியான நிலையில் செயல்படுவதோடு மார்பகங்கள் வனப்புற விளங்கும்.
வயிற்றில் புண்கள் ரத்த ஒழுக்கு போன்றவை இருப்பின் அந்த ரத்த கசிவை அது அதிகப்படுத்த கூடும் என்பதால் இவ்வித நோயாளிகளும் வெந்தயத்தை அளவோடு பயன்படுத்துதல் நலம்.
யாரேனும் சிலருக்கு தோலில் எரிச்சல் நமைச்சல் நெஞ்சுவலி முகவீக்கம் மூச்சு முட்டல் விழுங்குவதற்கு சிரமம் ஆகியவை ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.
மழையின் உபவிளைவான மழைக்கால நோய்களிடம் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க என்னென்ன செய்யலாம்... ஏழு நாட்களுக்கு காலை மாலை என நிலவேம்புக் கஷாயத்தைக் குடியுங்கள்.
சுக்கு மிளகு பூண்டு வெந்தயம் மஞ்சள் சீரகம் கருஞ்சீரகம் புதினா கறிவேப்பிலை கொத்தமல்லி தனியா இஞ்சி திப்பிலி போன்றவற்றை உணவில் அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
வீட்டில் துளசி நிலவேம்பு லெமன் கிராஸ் நொச்சி கற்பூரவல்லி புதினா ஆகிய செடிகளை வளர்ப்பதால் கொசு வீட்டில் வருவது ஓரளவுக்குத் தடுக்கப்படும்.
தேங்காய் எண்ணெய் புங்க எண்ணெய் ஆகிய வற்றை சமஅளவு எடுத்து அதில் மண்ணெண் ணெயை எட்டில் ஒரு பங்கு கலந்து நீர் தேங்கும் இடங்களிலும் வீட்டைச் சுற்றிலும் தெளிக்கலாம்.
பிளாஸ்டிக் கப் தேங்காய்ச் சிரட்டை பிளாஸ்டிக் கவர் டயர் ஆட்டுக்கல் பறவைகளின் உணவுப் பாத்திரம் போன்ற மழைநீர் தேங்கும் பொருட்களை அப்புறப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தண்ணீர் தேங்காத வகையில் தலைகீழாக வைக்க வேண்டும்.
மழைக்காலத்தில் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக உப்பு சேர்க்க சளி பிடிக்காது.காலையில் திரிகடுகம் என்ற சூரணத்தைப் பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் கலந்து நாட்டுச்சர்க்கரையுடன் சேர்த்துக் குடிக்க வேண்டும்.
டெங்கு காய்ச்சலில் ரத்தக்கசிவு வராமல் இருக்க உணவு உண்ட பிறகு நெல்லி லேகியம் கரிசாலை லேகியம் இம்பூர லேகியம் ஆகியவற்றை ஒரு டீஸ்பூன் சாப்பிடலாம்.
குளத்தில் கல்லைப் போடக்கூடாது ருத்ராட்சம் அணியவேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்ற காரணமே ஈசன் கருணை தான் நம்மிள் உள்ள பலவிதமான குறைகளை சரி செய்து நம்மையும் ஆட்கொள்ள வேண்டி தான் கருணைக்கடலான எம்பெருமான் ஈசன் நமக்கு அந்த எண்ணம் தோன்ற வைத்தார்.
ருத்ராட்சதில் ஒரு அதிர்வலை ஓடிக்கொண்டு இருக்கிறது அதை நாம் அணியும்போது நமது உடலிலும் அதன் தாக்கம் வெளிப்பட்டு நமது உடலில் ஆகா மாற்றுகிறது.
உலகிலே தீட்டு ஆனா இடம் நாம் பெருமான் இருக்கும் சுடுகாடு ஆதலால் ருத்ராட்சம் அணிய எந்த ஒரு தீட்டும் இல்லை ஆண் பெண் அலி என்று எந்த பேதமும் இல்லாதவன் நாம் கருணை கடவுள் ஆதலால் அனைவரும் அணியலாம் உடல் நலத்திற்கு தேவையான சில ஆரோக்கிய குறிப்புகள் மற்றும் வீட்டு சாதன பராமரிப்பு குறிப்புகள் சிலவற்றை பார்ப்போம் கைப்பிடி அளவு கல் உப்பை சிறு மூட்டையாக முடிந்து அரிசி மூட்டைக்குப் பக்கத்தில் வைத்தால் பூச்சிகள் அண்டாது.
முட்டைகோஸை வேகவைத்து அரைத்து அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்துத் தலையில் தேய்த்து பத்து நிமிடங்கள் கழித்து குளித்தால் முடி உதிர்வது குறையும்.
இதற்குக் காரணம் எனது உணவுப் பழக்கங்கள்தான் நோய் வந்துவிட்டாலே உடனே மருத்துவரிடம் ஓடுவதை விட வீட்டிலுள்ள பொருட்களை கொண்டே எளிதாக குணப்படுத்தலாம்.
இந்நிலையில் கடிபட்டவருக்கு ஆடு தின்னாப்பாளை என்ற செடியின் வேரைக் கொடுத்துச் சுவைக்கச் சொன்னால்...... எலுமிச்சைப் பழ விதைகளையும் உப்பையும் கலந்து அரைத்துக் குடித்து விட்டால் தேள் கடி நஞ்சு இறங்கி விடும்.
வெறி நாய் கடித்து விட்டால் நாயுருவியின் வேரும் எலுமிச்சைப் பழத்தின் விதையும் சம பாகமாகச் சேர்த்து எலுமிச்சைச்சாறு விட்டு அரைத்து வைத்துக்கொண்டு அதில் எலுமிச்சைப் பழம் அளவிற்குக் காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு உருண்டை வீதம் பத்து நாள் உட்கொண்டால் வெறிநாய்க்கடி குணமாகும்.
எலி பெருச்சாளி மூஞ்சுறு தேள் பூரான் போன்றவைகளின் நஞ்சை நீக்க நாயுருவியின் விதையை வீசும் படி எடுத்து வெய்யலில் காய வைத்துப் பொடி செய்ய வேண்டும்.
நறுக்கிய வெங்காயத்தை நீங்கள் படுக்கும் படுக்கையை சுற்றிலும் வைத்து கொண்டால் இரவு உறக்கம் மற்றும் சுவாசிக்கும் காற்று சுத்தமானதாக இருக்கும்.
உடல் நலம் இல்லாதவர்கள் விரைவில் குணமடைவார்கள் வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளைபூண்டு ஒரு சிறந்த நுண்ணுயிர் கொல்லியாகவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பாகவும் செயல்படுகிறது.
நறுக்கிய வெங்காயத்தை உங்கள் பாதத்தின் அடியில் மற்றும் நடுவினில் வைத்து படுத்து தூங்கும்போது அதன் செயல் நேரடியாக நமது உடம்பில் வினை புரியும்.
முளைவிட்டப் பயறு வகைகளில் அதிக அளவு நீர்ச் சத்தும் வைட்டமின் சத்துக்களும் இருப்பதால் பூஞ்சைக் காளான் வளர ஆரம்பிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
கால்சியம் பாஸ்பரஸ் இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸ் ரிபோஃபிளேவின் போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால் உடலுக்கு நல்ல ஊட்டத்தைக் கொடுக்கும்.
குழந்தைகள் முதல் டீன் ஏஜ் பெண்கள் கர்ப்பிணிகள் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் வயதானவர்கள் என அனைவருக் கும் பயறு வகைகள் அவசியம் தேவை.
எச்சரிக்கை ஜீரண சக்திக் குறைபாடு வயிறு சம்பந்தப்பட்டப் பிரச்னை சிறுநீரகப் பாதிப்புக் கொண்டவர்கள் சில பயறு வகைகளை குறைவான அளவில் சாப்பிடுவதே நல்லது.
எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் ரத்த ஓட்டத்துக்கும் வளர்ச்சிக் குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளின் தசைகளை வலுவாக்குவதற்கும் ஏற்றது பச்சைப் பயறு.
இதில் புரதம் மாவுச் சத்து கலோரி ஃபோலிக் ஆசிட் நார்ச் சத்து மற்றும் தாது உப்புக்களான கால்சியம் பாஸ்பரஸ் இரும்பு மெக்னீஷியம் சோடியம் பொட்டாஷியம் தாமிரம் துத்தநாகம் ஆகியவை அதிக அளவில் இருக்கின்றன.
வெள்ளை நிறக் கொண்டைக் கடலையைக் காட்டிலும் சிறிய அளவிலானக் கறுப்பு நிறக் கொண்டைக் கடலையில் அதிக அளவு நார்ச் சத்து இருக்கிறது.
சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மலச்சிக்கலைப் போக்கும் இதில் புரதம் மாவுச் சத்து கோலின் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை மிக அதிகமாக இருக்கின்றன.
இதில் புரதம் கலோரி மாவுச் சத்து கால்சியம் பாஸ்பரஸ் இரும்பு மெக்னீஷியம் பொட்டாஷியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கின்றன.
காய்ந்த பட்டாணியில் புரதம் மாவுச் சத்து கலோரி மற்றும் தாது உப்புக்களான இரும்பு பாஸ்பரஸ் மெக்னீஷியம் சோடியம் பொட்டாஷியம் தாமிரம் துத்தநாகம் கோலின் ஆகியவை அதிகமாக இருக்கின்றன.
நார்ச் சத்து கால்சியம் பாஸ்பரஸ் பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸ் வைட்டமின் சி நார்ச் சத்து ஆகியவை ஓரளவு இருக்கின்றன.
கல்லானது சிறுநீரகத்திலிருந்து சிறு பைப் வழியாக சிறுநீர்பைக்கு சென்றடைகிறவரையிலும் வலி கொடுமையானதாக இருக்கும் அதன் பின் சிறுநீர் பையிலிருந்து வெளி வருகிறவரை சிறுநீர் பாதையை அடைத்துக் கொண்டு சிறுநீர் வரும்.. ஆனால் வராது... என்ற கதையாகிவிடும்.
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் இளஞ்சூடான எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கக் கூடிய நன்மைகள்... எலுமிச்சையில் நிறைய விட்டமின் சீ அடங்கியுள்ளதால் தடிமன் முதலிய சிறு நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.... பொட்டாசியம் மூளை நரம்பு கடத்துகையை சீராக்கிறது.
ஆயினும் சமிபாட்டு செயன்முறையால் அது மூலச்சேர்க்கையாக மாறி உடலின் அமிலத்தன்மையை நீக்குகிறது.... எலுமிச்சையில் உள்ள பெக்டின் நார்ப்பொருள் பசியைக் குறைக்கிறது.
மூலத்தன்மையுள்ள உணவுகளை அதிகம் உண்பவர்கள் மெலிவான உடல்வாகை கொண்டிருப்பது நிருபணமான உண்மை... செல்போன் எனப்படும் கைத்தொலைபேசிகள் இன்றை உலகில் ஒரு அத்தியாவசிய கருவியாகி யாவரும் பயன்படுத்தியே தீர வேண்டியுள்ள நிலையில் செல்போன் கதிர் வீச்சிலிருந்து முழுவதுமாக தப்ப இயலாது.
ஏனெனில் நீங்க செல்போன் பயன் படுத்தா விட்டாலும் செல்போன் கோபுரங்களின் கதிர் வீச்சும் பிறரின் பயன்பாட்டின் போதான கதிர் வீச்சும் பாதிக்கவே செய்யும்.
ஜலதோஷம் நோய்க்காரணியான வைரஸைத் தாக்கி அழிக்கிறது தலைவலியைப் போக்குகிறது இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க உதவுகிறது கொழுப்புச்சத்தைக் குறைக்கிறது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி இருதய சுவாசத் தசைகள் சீராக இயங்க உதவுகிறது.
இஞ்சி சாறோடு தேன் கலந்து சூடாக்கி காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கரண்டி வீதம் சாப்பிட்டு வெந்நீர் குடித்துவர தொப்பை எனும் பெருவயிறு கரைந்து விடும்.
ஒவ்வொருநாளும் உணவில் ஐந்து கிராம் இஞ்சியைச் சேர்த்துக் கொள்வது இதய நோயாளிகளுக்கு மாரடைப்பை வராமல் காக்கும் என்கிறது அந்தச் செய்தி.
இப்படிப் பல ஆண்டு காலம் அரிசியை தினசரி உணவாகக் கொள்பவர்களுக்கு பைப்ரினோலிடிக் செயற்பாடு குன்றி ரத்தக் குழாய் அடைப்பைக் கரைக்கும் நடவடிக்கையில் சுணக்கம் ஏற்படுவதாகவும் இதனை இஞ்சி சரி செய்வதாகவும் இந்த ஆய்வுச் செய்தி தெரிவிக்கிறது.
இஞ்சியானது இதய ரத்தக்குழாய்கள் எதிலும் அடைப்பு உண்டாகாமல் தடுத்தும் மேலும் உண்டாவதைக் கரைத்தும் உதவுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
அதே போல் சுக்கை சுத்தம் செய்யும்போது அதன் மேல் சுண்ணாம்பை தடவி காயவைத்து பின் அதை நெருப்பில் சுட்டு பின் அதன் தோலை நன்கு சீவி எடுக்கவேண்டும்.
முருங்கை மரத்தை பொறுத்த வரை முருங்கைக்காய் முருங்கைப் பூ முருங்கைக்கீரை இவை அற்புதமான மருந்துப் பொருளாகும் முருங்கைக்கீரையில் உள்ள சத்துக்கள் நிறைய... சாதாரணமாக வீட்டுக் கொல்லைகளில் தென்படும் முருங்கை மரத்தை மருத்துவ பொக்கிஷம் என்றே சொல்ல வேண்டும்.
இதில் வைட்டமின் ஏ பி சி சத்துக்களும் சுண்ணாம்புச்சத்து புரதம் இரும்பு கந்தகம் குளோரின் தாமிரம் கால்சியம் மெக்னீஷியம் போன்ற சத்துக்களும் உள்ளன.
கடுமையான ரத்த சீதபேதி வயிற்றுப் புண் தலைவலி வாய்ப்புண் ஆகிய வியாதிகளுக்கெல்லாம் முருங்கைக் காயை வேக வைத்து கொஞ்சம் உப்பு சேர்த்துச் சாப்பிடலாம்.
கர்ப்பையின் மந்தத் தன்மையை பேக்கிபிரசவத்தை துரிதப்பட்த்தும்.இதன் இலையை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பதார்தம் தாய்ப்பால் சுரப்பதை அதிகப்படுத்தும் ஆஸ்துமாமார்சளிசயம் போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு முருங்கை இலை சூப் நல்லது.
முருங்கை இலை சாறுடன் தேனும் ஒரு கோப்பை இளநீரும் கலந்து பருக மஞ்சகாமாலை குடலில்ஏற்படும் திருகுவலு வயிற்றுப்போக்கு கட்டுப்படும்.
விதையில் இருந்து என்னை தயாரித்து வாயுப்பிடிப்புமூட்டுவலி களில் பயன் படுத்தலாம் முருக்கைவேரில் இருந்து சாறெடுத்து பாலுடன் சேர்த்துப பருகிவர காசநோய் கீழ்வாயு முதுகுவலி குணப்படும்.
காதல் வகுப்புக்கள் இப்பொழுது வீட்டுக்கே தொலைக்காட்சிகள் மூலம்இளைய தலைமுறைகளுக்கு மிக எளிதான வகுப்பாகவே நடைப்பெற்றுவருகின்றன கொடும தான்... என்ன செய்யுறது?
காதல் மட்டுமா எல்லா கருமமும் தான் வீட்டின வரவேற்பரைக்கே தொலைகாட்சி மூலம் வந்துவிடுகிறது ஹ்ம்ம் பார்க்கக் கூடாதுன்னு பொத்தி பொத்தி வள்ர்க்கப்பட்ட ஒரு தலைமுறையினர்தனது அடுத்த தலைமுறையை பார்த்துத் தெளியட்டும்னு நினைச்சுட்டாங்களோ இதாவது பரவாயில்லை இப்பொழுது வரும் விளம்பரங்களை பாருங்கள்.
குறிப்பாக உடல் நாற்றத்தை போக்க அடிக்கபடும் ஒரு விளம்பரம் மற்றும் ஒரு பற்பசை விளம்பரம் இரண்டிலும் அதை உபயோகித்தால் நிங்கள் அருகில் செல்லும் பெண் அது போலிஸாக இருந்தாலும் உங்களை கற்பழித்து விட்டு தான் மறுவேலையே.
நிங்கள் உபயோகிக்கும் எங்கள் நிறுவன பொருள் பெண்களை அப்படி ஒரு வெறி எற்றும் என்று நேரடியாகவே விளம்பரம் செய்கிறார்கள்.இதை மன்னிக்கவும் ஒரு பின் குறிப்பு முந்தய பின்னூட்டத்தில் சொல்லாமல் விட்டது.
தொலைகாட்சியில் பலிவாங்கும் நாடகம் காதல் படம் வன்முறை சம்பவம் இவைகள் தான் எல்லா வீடுகளிலும் ஓடிக்கொண்டிருக்கின்றது யார் வீட்டிலாவது முழுமையாக குழந்தைகள் நிகழ்ச்சி ஓடுகின்றதா வாங்கும் பத்திரிக்கையில் வரும் சிறுவர்மலரை எந்த தகப்பனாவது தன் குழதையிடம் படிக்க கொடுத்திருக்கின்றானா அல்லது சிறுவர்களுக்கான பத்திரிக்கை புத்தகம் ஏதாவது வாங்கியிருப்பானா.
கிடையாது பெரியவர்களுக்கு அவர்களின் தேவைமட்டுமே முழுமையானதாக அறிந்திருக்கின்றனர் பெரியவர்கள் பார்க்கவேண்டியதை படிக்க வேண்டியதைதான் அவர்களுக்கும் நிர்பந்திக்கபடுகின்றது அதனால் அவர்களின் என்னங்களும் பிஞ்சிலேயே பழுக்க துவங்கிவிடுகின்றது.
குழந்தைகளை நல்வழி படுத்த டிவி தொடர்கள் மற்றும் விளம்பரங்களை சென்சார் செய்து வெளியிடும் போது எதிர்கால சந்ததி நல்ல விருட்சம் வேருன்றி வளரும் சரியாகச் சொன்னீரிகள்.
இதன்படி கிளிநொச்சி மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த சிவகுமார் சிந்துஜன் யாழ்ப்பாணத்தை சேர்ந்த தம்பிராஜா நிரோசன் புங்குடுதீவு ரஜீவன் லிந்துதாஸ் இனுவில் பாலசுதன் யாழ்ப்பாணம் காண்டீபன் பருத்தித்துறை சிவநேசன் பருத்தித்துறை ஆகியோர் இவ்வாறு நாடு கடத்தப்பட்டுள்ளதாக அந்நாட்டு அரசாங்கம் குறிப்பிட்டுள்ளது.
குறித்த ஒன்பது பேரும் சுவிட்ஸர்லாந்து நாட்டின் சட்டதிட்டங்களை மீறி குடியேறியவர்கள் என அந்நாட்டு அரசாங்கம் அறிவித்துள்ளமை குறிப்பிடத்தக்கது.
இந்நிலையில் நாடுகடத்தப்பட்ட அனைவரும் விஷேட விமானம் மூலம் இன்று பிற்பகல் கட்டுநாயக்க விமான நிலையத்தை வந்தடைந்துள்ளதாக தெரிவிக்கப்படுகின்றது.
மேலும் குறித்த அனைவரையும் விமான நிலையத்தில் வைத்து குற்றப் புலனாய்வுப் பிரிவினரால் கைதுசெய்யப்பட்ட நிலையில் விசாரணைகள் முன்னெடுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்படுகின்றது.
தெலங்கானாவில் ஆணவக் கொலை.கர்ப்பிணி கண் முன்னே கணவர் வெட்டிக் கொன்ற கொடூரம் தெலங்கானாவிலும் ஆணவக் கொலை ஒன்று நடநதுள்ளது.
தெலங்கானா மாநிலம் நல்கொண்டா மாவட்டத்தில் உள்ள ஜோதி என்ற தனியார் மருத்துவமனையில் இருந்து இளம் தம்பதியர் பேசிக் கொண்ட நடந்து வெளியே வந்தனர்.
இதனடிப்படையில் குறித்த இளைஞன் கல்லடி பாலத்தில் இருந்து குதித்திருக்கலாம் என்ற அடிப்படையில் குறித்த இளைஞரை தேடும் பணிகள் முன்னெடுக்கப்பட்டுவருகின்றன.
பல நாள் தபேலா இசைதான் என் குடும்பத்துக்கு உணவு பார்வையற்ற தபேலா கலைஞர் என்னை ரெண்டு கண்ணும் தெரியாதவனா படைச்ச கடவுள் தபேலா கலைஞரா ஆக்கினதுனாலதான் நானும் என் குடும்பமும் இன்னிக்கு உசுரோடு இருக்கோம்.
மொத்த தேசத்தின் கனவையும் தனி ஒருவனாய் நிறைவேற்றி கால்பந்து மெஸ்ஸி மற்றும் ரொனால்டோவை மட்டும் கொண்டதல்ல என்று உலகிற்குப் பாடம் புகட்டினான்.
பாதுகாவலர்கள் அவனைப் பிடிக்க வருகையில் அந்தச் சிறுவனை அள்ளிச்சென்று தன் சக வீரர்களோடு வைத்து அவனை உற்சாகப்படுத்தினார் நெய்மர்.
கால்பந்தின் ஜாம்பவான்களுக்கெல்லாம் ஜாம்பவானான பீலே இந்த வாரம் கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோவைவிட நெய்மரே சிறந்த வீர்ர் என்று கூறினார்.
எதிர்காலத்தில் பீலேவின் கூற்றைப்போல் ரொனால்டோவின் சாதனைகளை நெய்மர் மிஞ்சுவார் என்று இப்பிறந்த நாளில் அவரை வாழ்த்துவோம்.
மதுரை அருகே ரப்பர் மில் அதிபர் காரில் கடத்தல் சிவகங்கை அருகே மீட்பு மதுரை மாவட்டம் மேலுர் அருகே செயல்பட்டு வரும் ரப்பர் தொழிற்சாலை அதிபர் மற்றும் அவரது உதவியாளர் கடத்தப்பட்ட சம்பவம் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியிருக்கிறது.
அணு மற்றும் ஏவுகணைத் திட்டங்களை ரத்து செய்யுமாறு வடகொரியாவிடம் ஐக்கிய நாடுகள் அமைப்பு கோரியுள்ள போதும் இந்த உத்தரவுகளை மீறி வடகொரியா அணு மற்றும் ஏவுகணை பரிசோதனை நடத்தி வருவதாகக் குற்றம் சுமத்தப்பட்டுள்ளது.
வடகொரியா முனைப்புடன் தொடர்ந்தும் ஏவுகணை மற்றும் அணுத் திட்டங்களை மேற்கொள்வது பிராந்திய வலய நாடுகளை கடும் அதிருப்தியில் ஆழ்த்தியுள்ளது.
கடந்த இரு வருடங்களாக ஆப்பிரிக்க கண்டங்களில் உள்ள எனப்படும் பொருளாதாரத்தில் பின் தங்கிய ஆப்பிரிக்க நாடுகளை பற்றிய ஒரு ஆய்வு கட்டுரையை தயார் செய்து வந்தேன்.முழுமையான கட்டுரையை எனப்படும் ஒரு அமைப்பிடம் சமீபத்தில் செய்தேன் .
அக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டிருந்த சில திட்டங்களுக்காக ஐக்கிய நாடுகளின் சபையின் உலக வர்த்தக மாநாட்டு அமைப்பிடம் இருந்து வரும் கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ள அழைப்பு வந்துள்ளது.
மேலும் ஜூலை ஒன்று முதல் மூன்று வரை நடைபெறும் சிறப்பு கூட்டத்தில் கலந்து என் ஆய்வு கட்டுரை தலைப்பில் சிறிய உரை நிகழ்த்த வாய்ப்பும் வழங்க பட்டு இருக்கிறது .
அல்லாஹ் எனது பயணத்தை பயனுள்ளதாகவும் இந்த தொடர்புகள் நம்முடைய சமுதாயத்திற்கும் எல்லா வகையிலும் வருங்காலங்களில் பயனுள்ளதாக ஆக்குவதற்காக துஆ செய்யும் படி அன்புடன் கேட்டு கொள்கிறேன் .
வளர்பிறை போல் வளர ... உங்களது இந்த முயற்சி நான் ஏர்வாடிக் காரன் என்று சொல்லிக் கொள்வதில் எங்கள் அத்துனைப் பேர்களுக்கும் பெருமையாக இருக்கிறது பெருமைக்கும் புகழுக்குமுரியவன் அல்லாஹ் ஒருவனே அந்த மாபெரும் கொடையாளன் உங்களது இந்த பயணத்தை பயனுள்ளதாக ஆக்கித் தந்து இந்த தொடர்புகள் நம்முடைய சமுதாயத்திற்கும் வருங்காலங்களில் பயனுள்ளதாக ஆகுவதற்காகவும் உங்களது இந்த சீரிய முயற்சி மென்மேலும் பல துறைகளிலும் தொடர்வதற்கும் அல்லாஹ் நல்லருள் புரிவானாக பெற்றோர் மனம் பூரிப்படைய வைக்கும் பாராட்டப்பட வேண்டிய பெருமைப்படத்தக்க சமுதாயத்துக்குப் பெருமை சேர்க்கக்கூடிய இந்த இளைஞருக்கு ஊராரின் சார்பாக மனமார்ந்த வாழ்த்துக்கள்.
புனர்வாழ்வு ஆணையாளர் நாயகத்தின் அலுவலகத்தினை சட்டமாக்குவதற்கான சட்ட மூலம் ஒன்றைத் தயாரிப்பது தொடர்பில் அரசாங்கம் கவனம் செலுத்தி வருவதாக தெரிவிக்கப்படுகின்றது.
தவறான நடத்தை கொண்ட ராணுவத்தினர் தீவிரவாத அல்லது அழிவு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டவர்கள் போதைப்பொருளுக்கு அடிமையானவர்கள் போன்றவர்களுக்கு புனர்வாழ்வளித்து அவர்களை சமூகத்துடன் இணைக்கும் நோக்கில் இந்த அலுவலகம் உருவாக்கப்பட உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
சுவாமிநாதன் முன்வைத்துள்ள நிலையில் அதற்கு அமைச்சரவை அங்கீகாரம் வழங்கியுள்ளமை குறிப்பிடத்தக்கது வெடிச்சத்தம் கேட்டது.
மக்கள் சேவையில் மகத்தான பணியாற்றிய தோழரின் பிரிவால் துயருற்றிருக்கும் அவரது மனைவி பிள்ளைகள் உறவினர் மற்றும் நண்பர்களோடு புளொட் அமைப்பினராகிய நாமும் இப்பெருந்துயரினை பகிர்ந்து கொள்வதோடு துயரத் தோய்ந்த எமது அஞ்சலியையும் சமர்ப்பிக்கின்றோம்.
ஒரு பாத்திரத்தில் நறுக்கிய வெண்டைக்காய் மஞ்சள்தூள் உப்பு மிளகாய்தூள் அரிசி மாவு கடலைமாவு சிறிது எண்ணெய் சேர்த்து பிரட்டி அரை மணி நேரம் ஊற விடவும்.
ஆர்டிஓ அலுவலகங்களில் கட்டாய சிசிடிவி கேமரா தமிழக அரசுக்கு உத்தரவு லஞ்சப் புகார் எழுவதைத் தடுக்கும் வகையில் அனைத்து வட்டாரப் போக்குவரத்து அலுவலகங்களிலும் சிசிடிவி கேமரா பொருத்த தமிழக அரசுக்கு உயர்நீதிமன்றம் உத்தரவிட்டுள்ளது.
இருசக்கர மற்றும் நான்கு சக்கர வாகன ஓட்டுநர் உரிமம் வழங்குவதற்கான தேர்வில் ஹெச் டிராக் எனப்படும் எலக்ட்ரானிக் முறையை ரத்து செய்யக்கோரி தென்னிந்திய ஓட்டுநர் பயிற்சி பள்ளி உரிமையாளர்கள் கூட்டமைப்பின் தலைவர் சண்முகம் என்பவர் வழக்கு தொடர்ந்தார்.
மேலும் அனைத்து ஆர்டிஓ அலுவலகங்களும் மூன்று மாதத்தில் சிசிடிவி கேமராக்களை பொருத்த வேண்டும் என தமிழக அரசுக்கும் போக்குவரத்துறை ஆணையருக்கும் நீதிபதி உத்தரவிட்டார்.
மேலும் ஆர்டிஓ அலுவலகங்களில் திடீர் சோதனை நடத்தும் வகையில் சிறப்பு படைகளை உருவாக்க லஞ்ச ஒழிப்புத்துறைக்கு தமிழக அரசு உத்தரவிட வேண்டும் எனவும் கூறியுள்ளார்.
ஆர்டிஓக்கள் பணியில் சேர்ந்த காலத்தின் சொத்து விவரங்களையும் தற்போதுள்ள சொத்து விவரங்களையும் ஒப்பிட்டு அதில் முறைகேடு இருப்பது தெரியவந்தால் உடனே நடவடிக்கை எடுக்கவும் நீதிபதி உத்தரவிட்டுள்ளார்.
வாழ்க்கைக்கு உதவவும் கல்வியே சிறந்த கல்விஜெர்மன் நாட்டு அறிஞர் பேச்சு தேவகோட்டை தேவகோட்டை சேர்மன் மாணிக்க வாசகம் அரசு உதவி பெறும் நடுநிலைப் பள்ளியில் ஜெர்மன் நாட்டை
இலங்கையின் முன்னணி மற்றும் உற்பத்தியாளரான லங்கா வோல்டைல்ஸ் பிஎல்சி மற்றும் லங்காடைல்ஸ் பிஎல்சி சூழல் வனப்பை பேணும் வகையில் சூழல் நலனுக்காக தன்னை அர்ப்பணித்துள்ளது.
சுற்றுப்புறச் சூழலை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல் தொடர்ச்சியாக மேம்படுத்துவதற்குரிய தனது பங்களிப்புக்காக லங்கா வோல்டைல்ஸ் பிஎல்சி மற்றும் லங்காடைல்ஸ் பிஎல்சி அண்மையில் தனது சகல மற்றும் தெரிவுகளுக்கும் இலங்கை சூழல்பாதுகாப்பு கட்டிடசம்மேளனத்திடமிருந்து ஐ பெற்றிருந்தது.
இதில் பரந்தளவு தலைப்புகள் குறித்து கலந்தாலோசிக்கப்பட்டிருந்ததுடன் இதில் சூழல்பாதுகாப்பான கட்டிட செயற்பாடுகள் நிலைபேறான கட்டிடங்கள் மற்றும் நிலைபேறான கட்டிடங்களை நிர்மாணிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படும் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் குறித்தவிடயங்கள் ஆராயப்பட்டிருந்தன.
இதில் பொறியியலாளர்கள் கட்டிடக்கலைஞர்கள் அரசாங்க பிரதிநிதிகள் கொள்கை உருவாக்குநர்கள் கட்டிட உரிமையாளர்கள் கட்டிடங்கள் அமைப்போர் விநியோகஸ்த்தர்கள் நகரதிட்டமிடுநர்கள் இணைசூழல் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் சிவில் பொறியியல் மற்றும் இலத்திரனியல் ஆலோசகர்கள் ஒப்பந்தக்காரர்கள் கல்விமான்கள் மற்றும் மாணவர்கள் ஆகியோர் உள்ளடங்கியிருந்தனர்.
இந்தசான்றிதழளிப்பின் பிரதான இலக்குகளாக தயாரிப்பின் சூழல்சார் தெரிவை இனங்காண்பது ஆயுள்சுழற்சி கவனிப்புகள் அடிப்படையானவிடயங்கள் மற்றும் பொருட்களின் ஆயுட்காலம் முழுவதும் சூழலுக்கு நட்புறவாககாணப்படல் போன்றன அமைந்துள்ளன.