samliumay/first_rag_db_manuel_config_trial huggingface dataset:
Carnivor Diyeti
Yayın tarihi: 23/01/2025 | Güncelleme tarihi: 24/01/2025

İçindekiler
- Carnivor Diyeti Nedir? Carnivor Diyetinin Olası Yararları Carnivor Diyetinin Olası Riskleri Sonuç Olarak:
- Carnivor Diyetinin Olası Yararları
- Carnivor Diyetinin Olası Riskleri Sonuç Olarak:
- Sonuç Olarak:
Son dönemlerde dikkat çeken beslenme yöntemlerinden biri olan “Carnivor Diyeti”, temelde sadece hayvansal gıdalardan oluşan bir diyet planını ifade eder. Et, balık, yumurta ve bazı süt ürünleri dışında hiçbir bitkisel gıda tüketilmez. Peki, et temelli bir diyetin sağlık üzerindeki etkileri nasıl olabilir? Bu yazıda, Carnivor Diyeti’ni ve olası avantaj ile dezavantajlarını ele alacağız.
Carnivor Diyeti Nedir?
Carnivor Diyeti, tüm bitkisel gıda gruplarını dışarıda bırakarak yalnızca hayvansal kaynaklardan beslenmeye dayalı bir beslenme şeklidir. Bu diyette, et, balık, yumurta ve bazı süt ürünleri gibi besinler temel gıda maddelerini oluştururken, sebzeler, meyveler, tahıllar ve baklagiller gibi bitkisel gıdalar tamamen menüden çıkarılır. Diyeti savunanlar, etin sağlıklı bir şekilde tüketildiğinde birçok sağlık sorununa iyi gelebileceğini öne sürüyor.
- Kilo Kaybı: Yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat oranı, iştahı baskılayabilir ve dolayısıyla kilo kaybını teşvik edebilir. Vücut, enerji için yağları kullanmaya daha yatkın hale gelebilir, bu da kalori yakımını artırabilir.
- Zihinsel Performans ve Enerji: Et temelli beslenme, bazı bireylerde daha fazla zihinsel netlik ve enerji artışı sağlayabilir. Yüksek protein alımı, odaklanmayı iyileştirebilir ve genel enerjiyi artırabilir.
- Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkiler: Lif içermeyen bir diyet, bazı kişilere sindirim açısından rahatlama sağlayabilir. Gluten ve diğer bitkisel bileşenlere duyarlı olan kişilerde sindirim sorunlarını azaltabilir.
- Besin Eksiklikleri: Carnivor Diyeti, bitkisel besinlerden faydalanmayı dışarıda bırakır, bu da bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine yol açabilir. Özellikle C vitamini, lif ve bazı antioksidanların yetersizliği, uzun vadede sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkiler: Hayvansal gıdalar yüksek doymuş yağ içeriği taşıyabilir. Uzun süreli aşırı doymuş yağ alımı, kardiyovasküler hastalıklar riskini artırabilir. Bu nedenle, bu diyeti uygulayan kişilerin kalp sağlığını dikkatle izlemeleri önemlidir.
- Böbrek Fonksiyonları Üzerindeki Yük: Yüksek protein alımı, böbrekler üzerinde ek bir yük oluşturabilir. Böbrek hastalığı olan kişiler için, bu tür bir diyet sağlık riskleri yaratabilir.
Carnivor Diyeti, bazı insanlar için kısa vadeli sağlık iyileşmeleri ve kilo kaybı sağlayabilir. Ancak uzun vadede, dengeli bir beslenme alışkanlığından sapmak, besin çeşitliliği eksikliklerine yol açabilir ve sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce, bireylerin bir sağlık uzmanına veya beslenme danışmanına başvurmaları, sağlıklarını korumak açısından önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini dengeli bir şekilde almakla mümkündür.
Gizem AYDIN Beslenme ve Diyet Uzmanı
Vertigo Nedir?
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 17/12/2024

Vertigo (baş dönmesi) dönme illüzyonudur. Başta hafiflik, bayılma öncesi durum, dengesizlik, teknede sallanır gibi olma şeklindeki durumları tanımlamak için dizziness terimi kullanılır.
Aslında vertigo bir hastalık değil bir sonuçtur. Birçok neden vertigoya ve dizzinessa neden olabilir. İç kulak, kaslar, kemikler ve gözlerden gelen pek çok duyu, beyin ve beyincik etrafında toplanır, çözümlenir ve dengemiz sağlanır.  Bu yollardaki herhangi bir hasar vertigo olarak bulgu verir. Branşlar arası multidisipliner yaklaşım vertigonun tanınmasında ve tedavisinde önemlidir.
Vertigo genellikle iç kulak hastalıklarında sık görülür bulantı, kusma, işitme güçlüğü eşlik edebilir ve genellikle ani hareketler ile artış gösterir.
Özellikle orta ileri yaşta ortaya çıkan, diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı öyküsü olanlarda vertigo yakınması var ise beyin ve beyincik hastalıklarını düşünmek gerekir. Nörolojik hastalıklara bağlı vertigolarda ekstremitede his ve kuvvet kusuru görülebilir, denge kaybı eşlik edebilir. Nörolojik hastalıklarda vertigo daha hafif ancak daha uzun sürelidir.
Vertigoya neden olabilecek nörolojik hastalıkların başında beyin damar hastalıkları, migren ve multıple skleroz gelir. Ayrıntılı bir anamnez ve fizik muayene ile neden ortaya konulup görüntüleme tetkikleri ile tanı doğrulanır.
Meme Dikleştirme Ameliyatı Nedir?
Yayın tarihi: 14/10/2024 | Güncelleme tarihi: 14/10/2024

İçindekiler
- Meme Dikleştirme ameliyatında mutlaka protez (silikon) kullanılmalı mı?
- Meme Dikleştirme ameliyatında çok iz kalır mı?
- Ameliyat sonrası süreç …
Meme dokusu genellikle yaşlandıkça ve yaşa bağlı hormonal değişiklikler sebebi ile azalır. Meme dokusundaki bu azalma zamanla memede sarkmalara sebep olur. Meme dokusundaki sarkmalar sadece yaşlandıkça ortaya çıkan bir sonuç değildir. Meme dokusunu yerinde tutan bağların doğuştan zayıf olması sebebi ile daha erken yaşlarda meme dokusunda sarkma görülebilir.
Hayır. Protez, daha çok meme dokusunun yetersiz olan hastalarda ekstra hacim yaratmak için kullanılır. Aynı zamanda dekolte bölgesinin daha belirgin görünmesi, memenin daha dik durması için temel görevi görür. Daha hacimli göğüslere sahip olmak için hastanın istediği büyüklük doğrultusunda meme protezi kullanmaktayız.
Meme dokusu yeterli ancak sarkmış meme dokusu olan hastalarda protez kullanmadan kendi dokularını kullanarak dikleştirme sağlayabilmekteyiz.
Meme dikleştirme ameliyatının maalesef izsiz bir yöntemi yok. Ameliyattan sonra ters T şeklinde ve meme ucu etrafından yuvarlak bir kesi hattımız oluyor. İzler ilk 1 ay belirgin olsa da iyileşmeye bağlı olarak 1 yıla doğru epey azalmaktadır. Ancak mevcut tecrübelerimiz ışığında bu izlerden hastalarımız genellikle rahatsız olmuyor.
Operasyondan sonra 1 gün hastanede kalış süresi mevcut. Operasyon sonrası birkaç gün minimal ağrı olabilir. Bu ağrılar için ağızdan alınan ağrı kesiciler yeterli olmaktadır. 1 haftadan itibaren günlük hayatınıza çalışmaya dönebilirsiniz. Ağır sporlarla ilgilenen hastalarımızda bunu 1 ay ertelememiz gerekmektedir. Ve emzirme… Bu soru için kesin bir şey söylemek mümkün değil. Önceliğimiz süt kanallarının korunarak dikleştirme sağlamak. Hastalarımızın birçoğu sonrasında emzirebilse de nadiren emziremeyen hastalar da mevcuttur.
Dr. Öğr.Üyesi İhtişam Zafer CENGİZ Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi
Meme küçültme ameliyatı nedir? Ne için yapılır?
Yayın tarihi: 14/10/2024 | Güncelleme tarihi: 15/10/2024

İçindekiler
- Meme küçültme ameliyatı nasıl yapılır?
- Ameliyat sonrası süreç …
Büyük meme dokusuna sahip insanlarda boyun, omuz ve sırt ağrısının yanı sıra bu şikayetlerin devamlılığı boyun fıtığı gibi kronik rahatsızlıklara dönüşüm görülebilmektedir. Yine özellikle meme katlantı noktalarında pişikler, mantar enfeksiyonları gibi bulgular da görülebilmektedir. Sütyen askısının baskısı omuzlarda iz ve yaralara sebep olmaktadır.
Meme küçültme operasyonunun medikal problemlerin çözümü yanı sıra estetik kaygılar için de olumlu sonuçları vardır. Kişinin öz güvenini artırması, günlük aktivitelerde ve sportif faaliyetlerde daha rahat hareket etmesini sağlamaktadır.
Ameliyat öncesi doktorunuz ölçümlerinizi alarak hastaya uygun ameliyat metodunu belirler ve çizimler yapılır. Memeye ait fazla doku ve fazla cilt çıkarılarak, meme başı yeni yerine taşınır. Cilt dikişleri içerden onarılarak daha az iz kalması sağlanır. Ameliyat yaklaşık 2,5 ile 4 saat arası sürer.
Ameliyat sonrasında 1-2 gün hastanede yatış olmaktadır. Drenlerinizden gelen kan miktarı azalınca ağrısız bir şekilde çıkartılıp taburculuk işlemi yapılır. Size özel verilen korseyi ilk 1 ay kullanılmalıdır. Hastalarımız günlük hayata bir hafta sonra dönebilmektedir.
Ameliyat sonrasında ters T şeklinde izleriniz olacaktır. Bu izler 1 yıla doğru oldukça azalmaktadır.
Dr. Öğr.Üyesi İhtişam Zafer CENGİZ Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi
Çocukların Alt Islatma Durumunda Neler Yapılmalıdır?
Yayın tarihi: 24/04/2024 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Bu yazımızda enürezis, yani alt ıslatmaya değineceğiz. Normalde gelişimsel olarak mesane kaslarının kontrolü 2-3 yaş arasında kazanılır. Çocuk 5 yaşını doldurmuş ve en az üç ay boyunca haftada iki defa mesane kontrolü sağlayamıyorsa enürezis olarak adlandırılabilir. 5 yaşını doldurmamış çocuklarda alt ıslatma görülse dahi enüretik kabul edilmez.  Aynı zamanda her 100 kız çocuğundan 1’inde ve her 100 erkek çocuğundan 5’inde enürezis (alt ıslatma) görülmektedir.
Alt ıslatma iki şekilde olur;
1.) Primer enürezis (birincil alt ıslatma); Çocuk en az beş yaşına kadar hiç mesane kontrolü sağlayamaz.
2.) Seconder enürezis (İkincil alt ıslatma); En az 6 ay boyunca kuruluk olduktan sonra çocukta tekrar altını ıslatma görülür.
Enürezisin sebepleri nelerdir ?
Genel olarak 3 başlık altında toparlayabiliriz.
- Genetik nedenler :
Anne ve baba enürezis ise çocukta alt ıslatma oranının görülme ihtimali %77 iken ebeveynlerden birisi enürezis olduğunda  çocukta görülme ihtimali %50’ye düşmektedir.
- Mesane kontrolü :
Mesane kasları kontrolünün yetersiz olmasıdır.
- Psikolojik nedenler :
Tuvalet eğitiminin baskıcı, katı olması çocukta alt ıslatma görülmesine neden olabilir (Çocuk alt ıslatarak ailesine tepkisini göstermektedir) .
Ailede yeni bir bebeğin dünyaya gelmesi ile birlikte kardeşe olan kıskançlığı yansıtma biçimi olabilir (Annenin hamilelik sürecinde, doğumdan sonra  çocuğa yeterli ilgi ve sevgi gösterilmesi kardeş kıskançlığı görülme ihtimalini en aza indirir) .
Okula başlama ve anne baba ayrılığı alt ıslatmaya sebep olan psikolojik nedenler arasındadır.
Enürezis çeşitli psikolojik sebeplerden kaynaklı olabileceği gibi suçluluk duyma ve sosyal ilişkilerinde problem yaşama gibi psikolojik sonuçlar doğurabilir.
Altını ıslatan çocuğa nasıl yaklaşmalıyız ?
- Tuvalet eğitimi sırasında anlayan, kapsayan bir tutum sergilenmeli
- Çocuğu küçük düşürmemeli, cezalandırmamalı ve eleştirmemeli
- Çocuk cesaretlendirmeli
- Günlük olarak alınan sıvı düzeni sağlanmalı, akşamları alınan su seviyesi ayarlanmalıdır.
Hangi tedavi yöntemleri uygulanır ?
- İlaç tedavisi
- Psikoterapi
- Mesane jimnastiği
Atlas Üniversitesi Medicine Hospital Uzman Klinik Psikolog Şenay Dayan
Okul Fobisi Nedir?
Yayın tarihi: 12/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Okul fobisi , çocuğun okula gitmek istememesi, okulu reddetmesi ve buna yönelik kaygı oluşturma halidir. Kaygı sözel ya da bedensel olarak ifade edilebilir. Çocuk gitmek istemediğini sözle ifade edebildiği gibi, bazen baş ağrısı, sık tuvalete gitme isteği, çoğunlukla karın ağrısıyla ifade edebilir.
Okul fobisi yaygın olarak kreş, anasınıfı, ilkokul 1. sınıf başlarında görülür. Ortaokul ve lise başlangıçlarında kaygı yaşayanlar olabileceği gibi nadiren üniversite başlangıçlarında da görülür. Yaş ilerledikçe görülme sıklığı azalır.
Okul fobisinde ayrılma hem ebeveyn hem çocuk açısından yaşanır, ayrılma anksiyetesi oluşur.
Okula başlama dönemleri hem ailenin hem çocuğun alışma dönemidir. Bu durum hem çocuk hem de aile açısından ele alınarak değerlendirilmelidir. Ayrılma duygusuyla baş etme yolları çocuk ve aile ile çalışılmalıdır. Çocuk, anne yanında olmadan vakit geçirme deneyimleri okula başlamadan önce yaşamışsa yani sağlıklı bağlanma oluşmuşsa okula başlama daha rahat olacaktır.
Okula başlarken 1. sınıfların bir hafta önce okula başlatılması, kısa süreli saatlerde yapılan oryantasyon dönemi bu durumu aşmada önemlidir. Okul fobisi okulun başladığı ilk bir hafta daha yoğun görülür giderek azalması beklenir, bir aya kadar sürebilir. Ancak hala düzelme oluşmadıysa konuyla ilgili uzman psikolojik danışmana başvurulabilir.
Bu döneme yardımcı olacak birkaç öneri;
• Okula hazırlanma eğlenceli, şarkılar ve tekerlemeler eşliğinde olmalıdır. • Bu duygusundan dolayı asla çocuğa kızılmamalıdır. • Çocuk ayrılma konusunda duygusal olarak daha rahat olan bir yetişkinle okula gitmelidir. • Okul çıkışında beklenilecek yer çocuğa mutlaka gösterilmeli ve buna özenle uyulmalıdır.
Kalp ritim problemi inmeye (felç) neden oluyor!
Yayın tarihi: 06/06/2024 | Güncelleme tarihi: 06/06/2024

İnme (felç) geçiren hastaların dörtte birinin nedeninin kalp ritim problemi olduğunu söyleyen Kardiyoloji uzmanı Prof Dr Onur Akpınar, beyin damarlarına pıhtı atması sonucu oluşan inme (felç) hastalığının ileri yaş hastalarının en önemli ölüm nedenlerinden biri olduğunu, ayrıca erken tanı ve tedavi ile bu hastalığın önlenmesinin mümkün olduğunu söyledi. Dr. Akpınar Atriyal fibrilasyon denilen bu ritim hastalığının temel noktalarını ise şöyle anlattı:
Atriyal fibrilasyon hastalığın özellikle 60 yaşından sonra en sık görülen ritim problemidir. Sıklığı yaşla beraber artar ve 70 yaşından sonra neredeyse her 10 kişiden birinde rastlanır. Bu ritim bozukluğunda kalp kulakçıkların kasılma fonksiyonunu bozulur, kan akımını yavaşlar ve kulakçık içinde pıhtı oluşmasına neden olur. Bu pıhtılarda kalpten beyin damarlarına giderse felçliğe yol açarken, kol, bacak veya diğer organların damarlarına giderse o organ hasrına yol açmaktadır.
Toplumda sıklıkla görülen çarpıntı şikayetleri çoğu zaman önemsenmez ve özellikle ileri yaş hastalarda ihmal edilir. Bu şikayetler aslında çok önemli bir problemin habercisi olabileceğini unutmamak gerekir. Bu tür ritim bozukluğu olan hastaların bazıları kendilerinde böyle bir hastalığın olduğunu farkında bile değildirler, hatta bazen çarpıntı şikayeti hiç olmayabilir veya belki sadece kısa sürebilir. Hastalığın tanısı için 24 saatlik Holter EKG incelemesi çok değerli bilgiler verir. Özellikle ailede felç öyküsü olan hastaların düzenli olarak kontrol edilmesi gerekmektedir.
Son zamanlardaki yeni gelişmelerle bu ciddi hastalığın tedavisi mümkün kılmaktadır. Etkili kan sulandırıcı ilaçlar ve ritim düzenleyici tedaviler, bu hastalığın tekrarını ve hastalığa bağlı gelişebilecek felç riskini ciddi bir şekilde azaltmaktadır. Hatta elektrofizyolojik çalışma ve ablasyon olarak adlandırılan tekniklerle çarpıntıların kalıcı olarak tedavisi de mümkün olabilmektedir.
Karın Germe (Abdominoplasti) Ameliyatı Nedir?
Yayın tarihi: 14/10/2024 | Güncelleme tarihi: 14/10/2024

İçindekiler
- Karın germe ameliyatı ne kadar sürer? Ve ameliyat sonrası hastaları neler bekliyor?
- Ameliyat İzleri
- Karın germe ameliyatı ve hamilelik…
Birçok nedene bağlı olarak karın bölgesinde yağlanma, sarkma, deri fazlalığı gibi durumlara karşı fazla olan bölgeyi çıkartma ve deri altındaki fazla yağ dokusunu alma işlemidir. Zayıflama sonrasında karın cildinde sarkma, katlantı oluşması ve bu katlantılar arasında pişikler bu ameliyat sayesinde düzeltilmiş olur.
Özellikle kadınlarda doğum sonrasında deri sarkması daha fazla görülür. Yine gebeliğe ya da aşırı zayıflamaya bağlı deri çatlakları (stria) oluşur. Göbek deliği altında kalan çatlaklar da bu operasyonla kaybolur. Bu ameliyat sadece dikey germe olarak değil yatay düzlemde de karında sıkılaşma sağlayabilmektedir.
Karın germe ameliyatı yaklaşık 2-3 saat süren bir operasyondur. Ameliyatta genellikle göbek deliği altında kalan bölge eliptik bir şekilde çıkarılır. Karın kasları yatay düzlemde sıkılaştırılır. Yukarıda kalan cilt gerdirilerek kapatılır. Yan bölgelerde kalan bölgelere ise gerekli durumlarda liposuction ile inceltme sağlanır. Ameliyat bitiminde özel korseniz takılacaktır.
Ameliyat izlerini iç çamaşırı içerisinde kalacak şekilde planlama yapılır. İlk aylarda belirgin izlere sahip olsanız da 1 yıla doğru bu izler genellikle oldukça azalmaktadır. Kalacak olan izler sezaryen skarına kıyasla bir miktar fazla olur. Çünkü sezaryen ameliyatında gevşemiş fazla cilt rahatça iyileşirken, karın germe ameliyatında gergin bir şekilde uç uca getirilmiş deri daha zor iyileşmektedir. Mevcut izler için ise iz giderici kremler ve uygulamalarla en aza indirgenmektedir.
Ameliyat izlerini iç çamaşırı içerisinde kalacak şekilde planlama yapılır. İlk aylarda belirgin izlere sahip olsanız da 1 yıla doğru bu izler genellikle oldukça azalmaktadır. Kalacak olan izler sezaryen skarına kıyasla bir miktar fazla olur. Çünkü sezaryen ameliyatında gevşemiş fazla cilt rahatça iyileşirken, karın germe ameliyatında gergin bir şekilde uç uca getirilmiş deri daha zor iyileşmektedir. Mevcut izler için ise iz giderici kremler ve uygulamalarla en aza indirgenmektedir.
Dr. Öğr.Üyesi İhtişam Zafer CENGİZ Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi
Glisemik İndeks Nedir?
Yayın tarihi: 12/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

İçindekiler
- Düşük Glisemik İndeksli Diyetlerin Yararları:
- Glisemik İndeksi Düşük Diyet Önerileri:
Vücuttaki tüm hücrelerin en önemli enerji kaynağı, karbonhidratların en küçük parçası olan glikozdur. Glikoz kan şekerini oluşturur. Kan şekeri yemek yedikten sonra artış gösterir ve yemekten 2 saat sonra normal seviyesine düşmesi beklenir. Kan şekerini en fazla yükselten besin ögesi karbonhidratlardır. Karbonhidratlı bir besinin, yendikten belirli bir süre sonra kan şekerini yükseltme hızını ifade eden kavram ise glisemik indeks tir.
Kan şekerini hızlıca yükselten besinler yüksek glisemik indeksli besinler olarak sınıflandırılır. Yüksek glisemik ineksli bir öğün, düşük glisemik indeksli öğüne göre daha yüksek kan şekerine neden olur. Kan şekerinin hızlı yükselmesiyle yorgunluk, uyku hali, daha fazla yeme isteği oluşabilir. Çoğu zaman yeme istekleri tatlı, çikolata, kek, bisküvi vb. besinlere yöneliktir. Glisemik indeksi yüksek besinler sindirimi kolay olan besinler olduğu için sürekli atıştırma isteği kısır döngüye dönüşür. Ayrıca yükselen kan şekeri insülin salgılanmasını artırır. İnsülin arttıkça fazla glikoz vücutta yağ olarak depolanır ve birçok kronik hastalık riski ortaya çıkar. Bu sebeple sağlıklı beslenmede düşük glisemik indeksli besinlerin seçimi önemlidir.
Düşük Glisemik İndeksli Diyetlerin Yararları:
• Tokluk süresini uzatır. • İştah kontrolünü sağlar. • Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. • Yüksek trigliserit ve kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. • Obezitenin önlenmesine yardımcı olur. • Kalp hastalıkları riskini azaltır. • Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Glisemik İndeksi Düşük Diyet Önerileri:
• Basit şeker tüketmeyin. • Meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat edin. • Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin. • Karbonhidrat ağırlıklı bir ara öğün yapıyorsanız(meyve, kepekli bisküvi, yulaf ezmesi gibi), şeker emilimini yavaşlatmak için süt ürünleri veya kuruyemişlerle destekleyin. • Ana öğünlerinizde sebze ağırlıklı beslenin. • Günde 5 porsiyon meyve-sebzelerden tüketin. • Tam buğday veya tam tahıllı ekmekler tercih edin. • Pirinç yerine bulgur tercih edin. • Haftada 2-3 kez kurubaklagil tüketin.
Ödem Atıcı 4 Tarif
Yayın tarihi: 12/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Ödem çeşitli nedenlerden dolayı vücutta biriken sıvıdır. Aslında vücut için su oranı yüksek olması gerekirken dokuların dışında yüksek olan su miktarı vücudun çeşitli bölgelerinde şişkinlik ile ödem belirtisi gösterir.
Ödemler ; dolaşım sistemi hastalıklarında, kalp hastalıklarında, böbrek hastalıklarında, karaciğer hastalıklarında, sindirim bozukluklarında, gebelikte, bazı ilaçların kullanımında ortaya çıkabilir.
Bir başka neden olarak aşırı tuz tüketiminde, kadınlarda regl döneminde, az su tüketiminde, hareketsizlik halinde, dengesiz beslenme ile ani kilo artışlarında, kabızlık problemlerinde de artabilir. Hatta sıklıkla kilo verme süreçlerinde vücuttaki ağırlık azalsa bile yağ metabolizması süreçlerinden dolayı ödem artabilir. Bu sebeplere benzer çevresel faktörler ile artan bir ödem şikâyetiniz varsa ödem atıcı besinler, içecekler, takviyeler kullanılabilir. Ancak herhangi bir hastalık veya ilaç nedeniyle artan ödemlerde bilinçsizce ödem atıcılar tüketilmemelidir.
Vücudunuzdaki ödemi profesyonel vücut analiz cihazlarında görebilirsiniz. Vücut analiz cihazı haricinde özellikle el-ayak bileklerinde şişkinlikler ödemin belirtisidir .
Ödem Atmak İçin Kolayca Uygulayabileceğiniz 4 Farklı Tarif
1.Tarif
• 1 adet salatalık • 1 avuç maydanoz • 5-6 yaprak taze nane • 1 adet yeşil elma • Yarım bardak sade kefir • Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 1 su bardağı ölçüsünde için.
2.Tarif
• 1 şişe sade soda • 1 avuç kereviz sapı veya çiğ ıspanak • Taze zencefil • 1 yemek kaşığı limon suyu • 1 adet salatalık • Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 1 su bardağı ölçüsünde için.
3.Tarif
• 1 su bardağı demlendirilmiş soğutulmuş yeşil çay • 3-4 dilim şeftali veya elma • 3-4 yaprak taze nane • 1 avuç maydanoz • Yarım limon suyu • Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 1 su bardağı ölçüsünde için.
4.Tarif
• 6 bardak su • 1 adet ananasın kabuğu • 1 halka dilim ananas • 1 avuç maydanoz (saplarıyla beraber) • 1 tane çubuk tarçın • 2 dilim limon 6 dakika kaynatıp süzün buzdolabında saklayın • 1 hafta boyunca her sabah veya akşam 1 su bardağı için.
Odaklanma ve Konsantrasyon Sorunu Nasıl Çözülür?
Yayın tarihi: 12/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Odaklanma ve Konsantrasyon sorunu özellikle çocukluk çağında görülürken yetişkinlik döneminde de gün yüzüne çıkabilir. Hiçbir birey mükemmel bir odaklanmaya sahip değildir. Herkeste eser miktarda odaklanma problemi olur ki bu yaşadığımız çağın hareketliliğinden ve karmaşasından dolayı gayet doğaldır.
“Kitabı elime alıyorum 2 sayfa okuyamadan fırlatıyorum, sınava çalışırken, ders dinlerken hatta sevdiğim diziyi bile izlerken birkaç dakika sonra başka alemlere gidiyorum. Çok fazla sıkılıyorum.” diyenlerdenseniz ‘ Dikkat Eksiliği ve Hiperaktivite Hastalığı ‘ ile tanışmışsınızdır. Fakat her odaklanma sorunu yaşayan insanda bu hastalık mevcut diyemeyiz. ‘Beyin Yorgunluğu’ dediğimiz durum da odaklanma sorunu yaşatır.
Uzun süreli stres, yoğun tempoda çalışma, cep telefonu sinyalleri, havasız dar alanlar bizde beyin yorgunluğu yaratır ve yaptığımız işlerde müthiş bir tahammülsüzlük, konsantrasyon bozukluğu yaşarız. Bu durumu minimuma indirmek için çalışma saatlerinize 5’er dakikalık molalar ekleyip bir miktar hareket edin. Gün içerisinde telefona yapışık yaşıyorsanız, 1 saatlik de olsa telefon detoxu yapın çekmeceye koyun ve ordan uzaklaşın. Ders çalışırken, tez yazarken odanızı mutlaka havalandırın içerideki elektronik sinyalleri yollayıp yerine temiz oksijen aldırın. Akşam eve geldiğinizde 15 dakikalık meditasyon ile zihninizi dinlendirin. Nasıl ki vücudunuzun dinlenmek için uykuya ihtiyacı var ise zihninizin de dinlenmek için sessizliğe ihtiyacı vardır. Bunlar kadar önemli olan bir diğer etken kan değerleriniz. B12 eksikliği, omega3 eksikliği, odaklanma sorunlarına yol açar. Mutlaka yılda bir kez de olsa kan değerlerinize baktırın. Eksik olan değerleri telefonlarınızın şarjını fullediğiniz gibi senede bir de olsa fulleyin. Son olarak 24.00-06.00 arası mutlaka uykuda olun. Tüm bunlar etki etmiyor ise zaman kaybetmeden bir hekime başvurun. Doğru tedavi yöntemi ile yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.