samliumay/first_rag_db_manuel_config_trial huggingface dataset:
Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirecek 10 Madde
Yayın tarihi: 12/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besin önerileri
1. İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun. İşlenmiş gıdalar, taze besinlere göre daha az vitamin-mineral içermektedir. Vitamin-mineraller bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için önemli besin ögeleri olduğu için işlenmiş gıdalardan uzak durmakta fayda vardır. Ayrıca işlenmiş gıdalardaki toksik maddeler kanser hastalıklarının nedenlerindendir.
2. Probiyotik Besinler Tüketin. Ev yapımı yoğurt, kefir, turşu, boza gibi fermente besinler probiyotik özelliktedir. Probiyotikler bağırsak sağlığını iyileştirici özellikle ve sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruyucu mikroorganizmalardır. Bağırsaktaki yararlı bakterilerin artmasını sağlarlar. Bağırsak mikrobiyotasının tüm hastalıklara etkisi olduğu gibi bağışıklık sistemine de etkisi büyüktür.
3. Haftada 2 Kez Balık Tüketin. Balık, güçlü bir omega-3 kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri bağışıklık sistemini destekleyici ve kansere karşı koruyucu özelliktedir. Haftada 2 kez mevsimine uygun balık tüketimi omega-3 ihtiyacını karşılamaktadır.
4. Uzun Süre Aç Kalmayın. Uzun süre aç kalmak veya kısıtlı diyetler yapmak yetersiz kaloriyle beslenmeye neden olacaktır. Yetersiz kalori ve besin ögesi alımı vücutta vitamin-mineral eksikliklerine sebep olacağı için bağışıklık sistemini de olumsuz etkilemektedir.
5. Renkli Sebzeler ve Meyveler Tüketin. Besinlere rengini veren fitokimyasallar, besine antioksidan özellik kazandırır. Bu sebeple renkli sebze meyveler antioksidan besin ögelerinden zengin olduğu için bağışıklık sistemini destekleyerek birçok hastalığa karşı koruyucudur.
6. Koyu Yeşil Yapraklı Sebze Tüketimini Artırın. Koyu yeşil yapraklı sebzeler turunçgiller gibi yüksek C vitamini içermektedir. C vitamini antioksidan bir besin ögesi olarak bağışıklık sistemini desteklemektedir. Grip, nezle gibi mevsimsel hastalıklara karşı koruyucudur.
7. Mevsimine Uygun Sebze-Meyve Tüketin. Mevsimine uygun taze sebze-meyve her zaman vitamin-mineral açısından daha zengindir. Ayrıca mevsiminde tüketilen besinlerde toksik özellik gösterecek herhangi bir kimyasal katkı madde olma riski düşüktür.
8. Soğan, Sarımsak Tüketin. Soğan, sarımsak içerisindeki kükürtlü bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlara karşı koruyucu olduğu gibi tümör oluşumunu engelleyici özellikleri de mevcuttur.
9. Sert Kabuklu Kuruyemişler Tüketin. Ceviz, fındık, badem, yer fıstığı gibi kuruyemişler E vitamininden zengindir. E vitamini antioksidan vitaminlerden birisidir. Bu içeriği sayesinde bağışıklık sistemini desteklemektedir.
10. Bitki Çayları Tüketin. Bitki çaylarının özellikle kış aylarındaki girip, nezle, soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarını iyileştirici veya bu hastalıklara karşı koruyucu özellikleri mevcuttur. Özellikle kış mevsiminde hastalıklara karşı korunmak için bağışıklık sistemine etki edecek bitki çayları tüketilebilir. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, ekinezya gibi bitkiler etkili olabilecek çaylara örnek verilebilir. Ayrıca zencefil, tarçın, zerdeçal gibi baharatlar da bağışıklık sistemine oldukça etkilidir.
Doğru Diş Fırçalama
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Ağız ve diş sağlığımızı korumak bizim için çok önemli unsurlardandır. Doğru diş fırçalamak gelecekteki sağlık sorunlarımızın önüne geçmektedir. Yanlış bir fırçalama sonrası veya hiç fırçalamama sonucu diş çürüğü, koku, diş eti iltihabı, apse gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir.
1) Diş fırçamıza fazlasıyla macun koymak doğru değildir. Nohut tanesi büyüklüğü kadar macun koymalıyız. 2) Fırçamızı dişlerimize 45 derecelik açı ile tutmalıyız. 3) Dişlerimizi nazikçe dairesel oval hareketlerle fırçalamaya başlamalıyız. Fırçamızın ileri-geri veya aşağı-yukarı hareketler yapması yanlıştır. Bu hareketler sonucunda diş etlerinde çekilmeler ve dişlerde hassasiyetler oluşabilmektedir. 4) Dişlerimizi günde sabah akşam olmak üzere en az 2 kez, 3’er dakika fırçalamamız gerekmektedir. 5) Dil yüzeyini fırçalamak çok önemlidir. Mikropları öldürür ve ağız kokusunu önler. 6) Diş fırçalama işlemi bittikten sonra macunu tükürmemiz ve ağzımızı bol su ile çalkalamamız gerekmektedir.
Kurban Bayramında Nasıl Beslenmeliyiz?
Yayın tarihi: 12/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Kurban Bayramı sabahında mutlaka hafif bir kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltıda et kavurma, börek, sarma gibi yiyecekler yerine yumurta, peynir, zeytin, az miktarda bal, ev yapımı reçel ve tam tahıllı ekmek ile kahvaltı yapılabilir. Aç karna sindirimi zor olan etin tüketimi midede hazımsızlığa yol açabilir.
Bayram etini öğle ve akşam yemeklerinde, yanında bol salata ile tüketmek etin içeriğinden çok daha fazla faydalanmanızı sağlayacaktır. Fırın ve tencere yemeklerine öncelik verilmelidir.
Kırmızı ette porsiyon kontrolü önemlidir. 6 yemek kaşığı et kavurma 1 porsiyon etli yemek yerine tüketilebilir.
Kırmızı et çok iyi bir demir, magnezyum, çinko ve fosfor kaynağıdır.
Börek-sarma gibi karbonhidrat yükü çok olan yiyecekleri çok seviyorsanız ve vazgeçemiyorsanız bu yiyecekleri öğleden sonra ara öğün olarak porsiyona dikkat edilmesi şartıyla yiyebilirsiniz.
Ziyaretlerde ikramları yavaş ve ölçülü tüketmeliyiz. Aldığımız kalorilerin bir kısmını tüketmek için 30-45 dakikalık yürüyüşler yapmaya veya günde 10.000 adım atmaya özen göstermeliyiz. Şekerli içecekler yerine su, maden suyu, ayran, cacık tüketilmelidir. Günde mutlaka 2-2.5 lt su içmeye özen gösterilmelidir.
Bayram boyunca diyabeti, kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyonu olanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar yediklerine dikkat etmeli ve tedavilerini bozmamalıdırlar.
Özellikle mide ve bağırsak hastalığı olan kişiler kurban etlerini hemen tüketmemeli, buzdolabında birkaç gün beklettikten sonra, tercihen haşlama yöntemi ile pişirerek tüketmelidir. Porsiyon miktarına dikkat edilerek et tüketilmeli, aşırıya kaçılmamalıdır.
Kompozit Dolgu Nedir?
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Kompozit dolgu; travma sonrasında dişte oluşan madde kayıplarını, diş çürüklerini, diş yapı bozukluklarını ve hastayı rahatsız eden renk bozukluklarını tedavi etmek için yapılan estetik tedavi yöntemidir. Estetik kompozit dolgu aynı zamanda diş aralarındaki boşlukları birleştirmek için de yapılabilir.
Kompozit Dolgu Sonrası Yapılması Gerekenler
1) Uyuşukluk geçmeden yemek yenmemelidir. 2) Kompozit dolgudan sonra 1-2 hafta süresinde sızlanma veya ağrı oluşabilir. 2 hafta içinde geçmeyen ağrı mevcudiyetinde dolgu kontrol edilmelidir. 3) Yapılan dolgu ne kadar derinse hassasiyet süresi de o kadar uzun olur. Hassasiyet dolgunun altına yerleştirilen ilaç sayesinde her geçen gün kendi kendine azalır. 4) Anestezi yapılan bölgede ya da dolgu esnasında zedelenen diş eti alanında birkaç gün rahatsızlık oluşabilir. İlerleyen günlerde kendiliğinden geçecektir.
Diş Teli Tedavisi Nedir?
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

İçindekiler
- Diş Teli Tedavisine Ne Zaman Başlanmalıdır? Diş Teli Tedavisi Ne Kadar Sürer? Diş Teli Kullanımı Sırasında Nelere Dikkat Edilmeli? Diş Teli Tedavisi Kimlere Uygulanır?
- Diş Teli Tedavisi Ne Kadar Sürer?
- Diş Teli Kullanımı Sırasında Nelere Dikkat Edilmeli?
- Diş Teli Tedavisi Kimlere Uygulanır?
Diş teli tedavisi, çenenin ve dişlerin uyum içerisine getirilip estetik bir görüntü elde etme işlemidir. Bu işlem ortodontist tarafından yapılır bu yüzden ortodontik tedavi de denilebilir.
Diş teli tedavisinde görülen dişlerin yapısında veya bulunduğu konumdaki bozukluklar ve çapraşıklıklar çoğunlukla çene yapısından kaynaklanır. Çene yapısındaki daralma veya herhangi bozukluk dişlerde sorunlara yol açabilir. Örneğin hastamızın çenesi dar ve kısaysa dişlerde yamukluklar gözlenebilir.
Ayrıca maloklüzyon sorunu yaşayan hastalarımızda vardır. Kötü kapanış olarak da bilinen maloklüzyon alt ve üst çenenin uyumlu olmamasıdır. Bu hastalarda çocukluk döneminde çene düzgün gelişmediği için dişlerin gelişiminde sorun oluşur. Düzeltmek için tel tedavisi gerekir.
Diş Teli Tedavisine Ne Zaman Başlanmalıdır?
Diş teli tedavisine büyüme ve gelişme çağında başlanması uygundur. Her yaşta ki hastalara diş teli tedavisi uygulanabilir. Fakat yaş farklılıklarına göre tedavinin yöntemi ve süresi değişebilir.
Tel tedavisine küçük yaşlarda başlanması daha iyi desek de şunu belirtmeliyiz ki süt dişleri tamamen düşmüş ve yerini kalıcı dişlerin aldığı ortalama 11-13 yaş arası dönem çok idealdir.
Diş teli tedavisinden önce diş çekimi, dolgu, kanal tedavisi gibi işlemler varsa tamamlanmalı ortodontik tedaviye daha sonra başlanmalıdır.
Bu süre her hastaya göre farklılık gösterir. Ancak ortalama süresi 1-3 yıl arası sürebilir. Doktorunuzun yapacağı periyodik kontroller kesinlikle aksatılmamalıdır. Çünkü doktorunuz gerekli gördüğü yerlerde düzeltmeler yapacak ve bu da ortodontik tedavinin süresini değiştirebilecektir.
Besin tüketimine kesinlikle çok dikkat edilmelidir. Çok sert ve yumuşak besinler tüketilmemelidir veya dikkatli tüketilmelidir. Örneğin lokum, ceviz, fındık, mısır.
Asitli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Isırarak yemek yememeye özen gösterilmelidir. Hamburger, döner, tost gibi yiyecekler bölünerek yenmelidir. Spor yaparken diş teli için önem alınmalıdır. Braketlerde korunmalıdır.
Ağız bakımına ekstra dikkat edilmelidir. Genellikle bütün doktorların önerdiği her öğün sonrası dişlerin macun ve fırça yardımıyla fırçalanmasıdır.
Ortodontik tedavi dişlerinde çarpıklık, yamukluk, eğrilik olan her bireye uygulanabilir. Tedavi süreci boyunca hastalarda estetik kaygılar olsa da hekimler daha sağlıklı ve daha doğru dişler amaçlamaktadır.
Alt ve üst çene uyumsuzsa veya bir sorun olmadığı halde dişlerinin arası açık olan hastalara tel tedavisi yapılabilir.
Diş Eti Çekilmesi Nedir? Diş Eti Çekilmesi Tedavisi
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

İçindekiler
- Diş Eti Çekilmesi Belirtileri Nelerdir? Diş Eti Çekilmesi Neden Olur? Diş Eti Çekilmesi ile Ortaya Çıkabilecek Komplikasyonlar Nelerdir? Diş Eti Çekilmesinde Tedavi? Diş Eti Çekilmesi Nasıl Önlenir?
- Diş Eti Çekilmesi Neden Olur?
- Diş Eti Çekilmesi ile Ortaya Çıkabilecek Komplikasyonlar Nelerdir?
- Diş Eti Çekilmesinde Tedavi?
- Diş Eti Çekilmesi Nasıl Önlenir?
Diş eti çekilmesi veya diş eti hastalığı olarak adlandırılan periodontitis yaygın bir diş problemidir. Diş eti çekilmesi diş etinin diş kökü üzerinden çekilerek kök yüzeyinin açığa çıkmasıdır. Yaşla beraber diş etinin çekilme ihtimali artmaktadır. Çevresel ve genetik faktörlere bağlı olarak genç yaşta çekilmeler de görülebilmektedir. Diş eti çekilmesi tedavi edilmez ise hastaların dişleri sallanmaya başlamakta ve diş kayıpları olmaktadır. Bu nedenle diş eti çekilmeleri çok fazla ilerlemeden tedavi edilmelidir.
Diş Eti Çekilmesi Belirtileri Nelerdir?
Diş eti çekilmelerinin ilk belirtisi genellikle dişlerde oluşan hassasiyettir. Buna;
• Diş etlerinde diş fırçalarken ya da normal zamanlarda görülen kanama, • Sert yiyecekler yerken (elma, armut gibi) gözlenen kanama, • Dişin normalden daha uzun görünmesi, • Diş etlerinde gözlenen kızarıklık ve şişkinlik, • Ağız kokusu, ağrılı çiğneme, • Dişler arasında gelişen boşluklar da eşlik etmektedir.
• Çok sert kıllı diş fırçası kullanmak • Dişleri, diş etinin tersi yönünde ve şiddetli bir şekilde fırçalamak. • Dişlerde görülen çapraşıklık • Hijyen eksikliğine bağlı yoğun diş taşları ve bakteri plağı • Şeker hastalığı gibi sistemik rahatsızlıklar • Sigara kullanımı • Hatalı yapılmış kaplama ve dolgular • Genetik yatkınlık • Yaşlılık • Dişleri sıkmak veya gıcırdatmak • Diş eti iltihabı • Kötü beslenme sonucunda bağışıklık sisteminin zayıflaması • Kalp ilaçları, antidepresan ve doğum kontrol hapları • Hamilelik, ergenlik ve menopoz gibi hormonal değişiklikler
Diş eti çekilmesinden kaynaklanan komplikasyonların başında diş ve çene kemiği kaybı gelir. Buna ek olarak diş eti çekilmesinden sorumlu bakteriler diş eti dokusundan dolaşım sistemine girebilir ve vücudun diğer bölümlerini etkileyebilir. Bu bakterilerin solunum ve korner arter rahatsızlıkları gibi hastalıklara neden olma ihtimalleri vardır.
Hafif diş eti çekilmesi tedavisinde öncelikle diş hekimi etkilenen bölgeyi temizleyerek, diş ve kök yüzeyinde oluşan plak ve tartarı uzaklaştırır. Açıkta kalan kök yüzeyini ise bakterilerin tutulmasını zorlaştırmak için pürüssüzleştirir. Gerekli görülürse antibiyotik kullanılabilir. Diş eti çekilmesine kemik kaybı da eşlik ediyorsa diş eti ameliyatı gerekebilir.
• Günde en az iki defa dişleri fırçalamak • Yumuşak kıllı diş fırçası kullanmak • Dişler arası plağı azaltmak için gargara yapmak • Sağlıklı beslenmek • Sigara, tütün, alkol kullanımını azaltmak • 6 ayda bir dişleri temizletmek • Diş ipi kullanmak
Ortodonti Nedir?
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Ortodonti tam olarak yüzün büyümesi, dişlerin çene kemiklerinin üzerinde göze güzel, düzgün şekilde görünmesini, oklüzal anomalilerin önlenmesi ve düzeltilmesinde görev alan bir diş hekimliği dalıdır. Ayrıca çene–yüz bozukluklarının teşhisinin yapılmasında da etkilidir. Ortodonti tedavisinde çeşitli materyaller kullanılarak kuvvetler uygulanır ve dişler düzgün konuma getirilir. Bir diğer alan ise çene iskeletindeki bozukluklardır ve eğer hasta küçük yaşta ise yani büyüme çağında ise ağız dışı apareyler kullanılarak tedavi edilir. Ortodonti için genel olarak bebeklik çağlarından yetişkin bireylere kadar çok geniş bir hasta aralığı vardır.
Tedavi şekli tamamen hastanın tedavi ihtiyacına göre şekillenmekte ve hastaya özel olmaktadır. Bu nedenle tedavinin ne kadar süreceği hastadan hastaya değişmektedir.
Ortodontik tedaviye başlanmadan önce ağız içerisindeki tüm rahatsızlıklar giderilmeli ve ağız tel takılmaya uygun hale getirilmelidir.
Ortodontik Malzemeler
Birçok tedavide olduğu gibi bu alanda da birden fazla malzeme kullanılmaktadır. Bu malzemelere bakıldığı zaman başta dişlerde kuvvet uygulamak amacıyla tüpler, bantlar, braketler gibi birçok türü kullanılmaktadır. Dişlere kuvvet uygulamak amacıyla ark telleri, elastik ve tel ligatür, çeşitli elastik elemanlar ve yaylardan faydalanılır.
Yukarıda bahsedilen malzemeler hasta ağzına uygulandıktan sonra tedavi süresince ağızda kalmakta ve hijyen ihtiyacı atmaktadır. Eğer hasta ortodontik tedavi sürecinde dikkat etmez ise bu malzemeler nedeniyle diş çürükleri, diş taşları, diş eti iltihabı gibi rahatsızlıkların görülme ihtimali artmaktadır. Ortodontik tedavi sırasında ağız hijyenine daha çok önem verilmeli, ortodontistimizin önerilerine harfiyen uymamız gerekmektedir.
Diş Eti Şişmesi Nedir? Diş Eti Şişmesi Belirti ve Tedavisi
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

İçindekiler
- Diş Eti Şişmesinin Nedenleri
- Diş Eti Şişmesinin Belirtileri
- Diş Eti Şişmesinin Tedavi Yöntemleri Diş Eti Problemi Olan Bir Hasta Nasıl Bir Yol İzlemelidir?
- Diş Eti Problemi Olan Bir Hasta Nasıl Bir Yol İzlemelidir?
Diş eti şişmesi , diş çevresindeki dokuların iltihap ya da başka sebeplerle kızarık ve ödemli oluşudur. Genellikle iki dişin birleşim yeri olan diş eti papilinde görülür.
Diş Eti Şişmesinin Nedenleri
Diş eti şişmesi genellikle ağız bakımının yetersiz yapılması sonucu ortaya çıkmaktadır. Bunun yanında B ve C vitaminlerinin yeterli miktarda alınmaması durumunda, hamilelik sırasında, beslenme bozukluklarında, enfeksiyon durumunda, bazı ilaçların kullanımı sonucunda da diş etlerinde şişmeler görülebilir.
Diş Eti Şişmesinin Belirtileri
• Diş etinin bir bölgesinde veya birden fazla bölgesinde şişlik oluşumu • Diş etlerinde oluşan kızarıklık • Ağrı duyulması • Yemek yeme sırasında zorlanma • Kanama oluşması • Beyaz renkli iltihap görüntüleri • Sıcak ve soğuk besinlere olan hassasiyet • Parsiyel protezlerin tam oturmaması
Diş Eti Şişmesinin Tedavi Yöntemleri
Diş eti şişmesinde günde en az 2 dakika boyunca uygun sertlikte fırça ile dişler fırçalanmalıdır. Aynı zamanda yumuşak başlı diş fırçaları tercih edilebilir. Diş fırçalamaya ek diş ipi kullanılabilir. Tuzlu su veya hekimin reçete ettiği gargaralar kullanılabilir. Ağız kuruluğunun önüne geçebilmek için bol bol su tüketilmelidir. Alkol ve sigara alışkanlığına son verilmelidir.
• Öncelikli olarak diş fırçalamaya özen göstermelidir. • Diş ipi kullanılmalıdır. • Beslenme biçimi düzenli olmalıdır. • Beslenme düzenine fazladan meyve ve sebze eklenebilir. • Belirli bir süre gazlı, asitli, baharatlı, kafeinli, yiyecek içeceklerden kaçınılmalıdır. • Tuzlu su ile çalkalamak iltihaplı diş etlerinin ağrısını hafifletebilir. • Dilin temizliğine gereken önemin verilmesi gerekir. • Ağızdan solunum alışkanlığı varsa, bu problemin giderilmesine yönelik önlemler alınabilir.
Diş Sıkma Tedavisi
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

İçindekiler
- Diş Sıkma (Bruksizm) Nasıl Oluşur? Diş Sıktığımızı Nasıl Anlarız?
- Diş Sıktığımızı Nasıl Anlarız?
- Diş Sıkma (Bruksizm) Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Diş sıkma tedavisi, diş sıkma veya bruksizm olarak da bilinen bir durumun tedavi edilmesini ifade eder. Bruksizm, kişinin istemsiz olarak dişlerini sıkması, gıcırdatması veya gıcırdatması durumudur. Bu durum genellikle uyku sırasında meydana gelir, bu nedenle birçok kişi diş sıkma problemini fark etmez veya farkında olmaz.
Diş sıkma, çene kaslarına ve çene eklemine gereğinden fazla baskı uygular ve zamanla çeşitli semptomlara neden olabilir.
Diş Sıkma (Bruksizm) Nasıl Oluşur?
Çiğneme kaslarının istemsizce kasılmasına tıp dilinde bruksizm diyoruz. Bruksizm gündelik hayatta olabildiği gibi uyku sırasında daha çok görülmektedir. Araştırmalara göre 2008 yılında yaklaşık toplumun %15’inde bruksizm görülürken bu oran 2020 yılında %21’e çıkmıştır. Yani toplumda beş kişiden biri dişini sıkmaktadır. Bruksizmin oluşum sebebinin; beyinde tetiklenen stres, panik ve olumsuz düşüncelerin dışa vurumu olduğu düşünülmektedir.
Kişi uyandığında yüz eklemlerinde bir ağrı veya dişlerinde aşınma, kırılma, sallanma varsa dişlerini sıkıyor olma ihtimali yüksektir.
Diş Sıkma (Bruksizm) Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Öncelikle ilk hedef olabildiğince stresten uzak kalma olmalıdır. Fakat günümüz koşullarında bu her zaman başarılı olmayabilir. Bu gibi durumlarda gece ısırma plağı yapılarak diş sıkmanın ve dişlere zarar vermenin önüne geçilebilir ya da çiğneme kaslarına botoks tedavisi uygulanarak çiğneme kaslarının aktivitesi azaltılır ve bruksizmin önüne geçilebilir. Botoks tedavisinin etki süresi yaklaşık 5-6 aydır. Bu sürenin sonunda hasta tekrar diş sıkmaya başladıysa botoks tekrar yapılabilir.
Ramazanda Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Altın Kural
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Ramazan ayı, beslenme düzeninin oldukça değiştiği bir  dönemdir. Bu dönemde dikkatli ve dengeli beslenmek oldukça önem taşıyor. Ramazanı daha sağlıklı, zinde ve formda geçirmek için 10 altın kural:
1. Orucunuzu su ile açtıktan sonra çorbanızı için. Şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim problemleri ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı olarak yemek sonrası uyku halinin olmaması için 5-10 dakika yemeye ara verin.
2. Yemekleri yavaş ve çiğneyerek tüketmeye özen gösterin.
3. Pişirme yöntemi olarak kızartma, kavurma gibi yoğun yağlı seçenekler yerine haşlama, ızgara ve fırında pişirme yöntemlerine yönelin.
4. Ramazanda en çok karşılaşılan sorunlardan biri kabızlıktır. Kabızlığı önlemek için; iftar sofranızda mutlaka renk renk sebzelerden oluşan salatalara yer verin. İftar ile sahur arasında da mutlaka bolca suç içmeye özen gösterin.
5. Karbonhidratlar, en çok kilo aldıran besinlerdir. Bu nedenle makarna, pilav, hamur işi gibi karbonhidratlı besinleri dikkatli tüketin. Sofranızda karbonhidratlı bir besine yer verdiğinizde, ekmek tüketiminden kaçının ya da az miktarda tüketmeye özen gösterin.
6. Ramazan sofralarında yer alan yemekler genellikle karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır. Bu sebeple iftar sonrası için tatlı tercihlerinizde enerji yoğunluğu düşük olan sütlü tatlıları tercih edin. Tatlı tüketimini haftada 1-2 gün ile sınırlandırın.
7. İftarla sahur arasında meyve, kuru yemiş, süt veya yoğurttan oluşan bir ara öğün tercih edebilirsiniz.
8. İftardan sonra hareket etmeye özen gösterin. Evin içerisinde ya da dışarıda kısa yürüyüşler yapın.
9. Gün içerisinde daha zinde olabilmek için mutlaka sahura kalkın.
10. Sahurda sindirimi zorlamamak için ağır ve yağlı yemeklerden kaçının. Uzun süre tok tutacak protein ağırlıklı kahvaltı yapın. Gün boyu susatmaması için zeytin ve peynirinizi tuzsuz tüketmeye özen gösterin.
Tüberküloz (Verem Hastalığı) Nedir?
Yayın tarihi: 20/12/2022 | Güncelleme tarihi: 24/04/2024

Tüberküloz (TB) , diğer adıyla verem hastalığı en eski bilinen hastalıklardan biridir. Verem hastalığı Mycobacterium Tuberculosis isimli bakteriden, basilden kaynaklanır. Hava yolu ile bir bireyden diğerine yayılabilen bulaşıcı ve aynı zamanda tedavisi olan bir hastalıktır. Tedavi edilmediği takdirde ölümcül olabilmektedir.
Verem önemli bir halk sağlığı sorunudur. Dünyada yaklaşık 9 milyon tüberküloz hastası olduğu tahmin edilmektedir. 1,5 milyon hasta bu hastalıktan dolayı kaybedilmektedir.
Aktif tüberküloz hastalığı olan bireylerin öksürmesi, aksırması, konuşması, hapşırması sonrası havaya salınan, saçılan tüberküloz basillerinin sağlam kişiler tarafından alınması sonucu zaman içinde hastalık gelişebilmektedir. Temas sonrası hemen hastalık gelişmez. Basili almış olan herkes hasta olmaz. Tüberküloz basili almış kişi hasta olmadıkça bulaştırıcı değildir. Hastanın kullandığı çatal, kaşık, bardak, tabak, havlu gibi kullandığı eşyalar ile bulaşma olmaz.
Temaslı kişinin, enfekte olan kişi ile uzun süre birlikte olması, ek hastalıklarının olması, immünitenin zaman içinde azalması hastalığın akciğerlere yerleşmesini ve diğer organlara yayılımını hızlandırır.
Tüberküloz hastalığı en çok akciğerleri tutmakla birlikte tüm organ ve sistemleri tutabilir. Tutulan organa göre de farklı şikayetlerle karşımıza çıkabilir.
Tüberküloz hastalığının erken tanısı ve tedavisi önemlidir. Balgam numunesinde mikroskobik incelemede basilin görülmesi ve aynı balgam örneğinde kültür yöntemi ile de tanı konulabilmektedir. Düzenli tedavi ile haftalar içinde bulaşıcılık kaybolur. Tüberküloz basili güneş ışığına karşı duyarlıdır ve kısa sürede yok olur. Bu nedenle hastaların kaldığı odanın sık havalanması, güneş alması önemlidir.
Tüberküloz hastalığı ilaçlarla tedavi edilir. Hastalığın ilaç tedavisinden başka bir tedavi seçeneği yoktur. Günümüzde verem mikrobunu öldüren güçlü ilaçlar vardır. Basilleri etkili bir şeklide yok etmek ve direnç gelişimini önlemek için ortalama 6 ay kadar tedavi verilir. Temel olarak 4 ilaç ile iki ay kadar yoğun tedaviye başlanır ve dört ay kadar 2 ilaç ile tedavi devam eder. Bazı özel hastalık durumlarında tedavi süreleri ve ilaçlar değişebilmektedir.