30 Araw na Hamon para sa Puso Malaki ang magagawa ng pinakamaliliit na pagbabago kapag pinagsama-sama ang mga ito. Sa susunod na 30 araw, mangakong gumawa ng isang bagay para sa kalusugan ng iyong puso araw-araw. Ipaskil ito kung saan mo ito makikita upang mapaalalahanan ka araw-araw, at maglagay ng "x" sa kalendaryo sa bawat araw na gagawa ka ng aktibidad na mainam para sa kalusugan ng puso. Kaya mo bang punan ang buong kalendaryo? Magugustuhan ito ng puso mo! Araw 1 Araw 2 Araw 3 Araw 4 Araw 5 Araw 6 Araw 7 Araw 8 Araw 9 Araw 10 Araw 11 Araw 12 Araw 13 Araw 14 Araw 15 Araw 16 Araw 17 Araw 18 Araw 19 Araw 20 Araw 21 Araw 22 Araw 23 Araw 24 Araw 25 Araw 26 Araw 27 Araw 28 Araw 29 Araw 30 Stanford Health Care Heart Health Centers General Cardiology, Stanford South Asian Translational Heart Initiative (SSATHI), and Women's Heart Health • 650-723-6459 Heart Failure, Cardiac Transplant, and Mechanical Circulatory Support • 650-724-4942 Interventional Cardiology • 650-725-2621 Vascular and Endovascular Care • 650-725-5227 Upang matuto pa tungkol sa cardiovascular na kalusugan, bisitahin ang Translation from English into Tagalog by Business Contractor of the Interpretation and Translation Services at Stanford Health Care Narito ang ilang ideya: ... Maglakad nang 10 minuto ... Kumain ng dagdag na prutas o gulay ... Magmeditasyon nang limang minuto ... Tumawag sa isang kaibigan upang makipag- usap at magtawanan Sumayaw sa paborito mong musika ... Magbisikleta ... Gumamit ng hagdan sa halip na elevator ... Magsagawa ng isang virtual o self-guided na session ng yoga Maghardin ... Maglaro ng tennis ... Mag-hiking ... Maglaro ng golf nang walang golf cart ... Piliing kumain ng oatmeal para sa agahan ... Kumain ng seafood sa halip na pulang karne ... Magsulat ng tatlong bagay na ipinagpapasalamat mo Magbawas ng isang softdrink sa iyong araw ... Uminom ng tsaa sa halip na maasukal na kape ... Iwasang uminom ng alak ... Kumain lang ng isang piraso ng dark chocolate ... Iparada ang iyong kotse nang mas malayo upang makarami ng steps Iba pa: ... Iba pa: