GABAY PARA SA MGA MAGULANG SA PANAHON NG COVID-19 Ang bawat pamilya sa buong mundo ay dumaraan sa mga pagbabagong nagaganap dulot ng sakit na COVID-19. Maraming mga magulang ang dumaranas ng stress at nahihirapang magbalanse ng kanilang trabaho, pag-aalaga o pagaasikaso sa mga anak, kasabay pa nito, ang pagpapanatili ng kabahayan lalo na kung sila ay nahiwalay sa kanilang mga kaanak o sa mga taong nagsilbing katuwang nila sa pagpapatakbo ng tahanan sa panahong wala pa ang epidemya. Hindi maitatanggi na ang Community Quarantine ay nagbigay ng pagkakataon sa maraming pamilya upang magsama-sama at magbigay ng oras sa bawat isa. Ang pananatili inyong tahanan ay nagbigay ng pagkakataon upang maipadama ang pagmamahal at atensyon sa inyong mga anak. Subalit marami sa mga magulang o tagapangalaga ng mga bata sa mga tahanan ang dumaranas din ng pagkalito at mga hamon. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makatutulong sa pangangalaga ng inyong mga anak, at upang masigurong mapangalagaan ang inyong mga sarili. PATUNGKOL SA IYO Ano ang maari mong nararanasan? Ang kasalukuyang pangdaigdigang pandemya ay nagdulot ng stress sa maraming tao, kasama na rito ang mga magulang at tagapangalaga ng mga bata na sa kasalukuyan ay nasa tahanan lamang. Ito ay karaniwang dinaranas ng nakararami, tandaang hindi ka nagiisa. Anu-ano ang mga senyales na dapat mong tandaan upang malaman kung ikaw ay maaring dumaranas ng stress? Palagian at matinding pangangailangang magbukas o magbasa ng balita patungkol sa COVID-19 na nagiging dahilan upang ikaw ay mawalan ng pokus sa iba pang mga gawain o paksa; Pagkawala ng konsentrasyon at nahihirapang magpasya, maging ito man ay maliit o malaking pagdedesisyon; Nakakaramdam ng labis na pagkabalisa o pagiging magagalitin; L Pagkawala ng gana sa pagkain o pagkagambala ng pattern ng pagkain, at hindi mapagkatulog Ang pagiging isang magulang kahit sa mga panahong ayos ang lahat ay sadyang mapanghamon, subalit lalo't higit sa panahong ito, mahalagang mapangalagaan natin ang ating mga sarili, ang ating mga anak, ang buong pamilya at sama-samang malagpasan ang kasalukuyang pagsubok. Ano ang maari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili? Binabati kita! - Ang pagkilala sa kasalukuyang hamon na walang katiyakan, na may kaakibat na stress at ang pagtanggap, na ito ay dapat bigyang pansin ang unang hakbang upang matulungan mo ang iyong sarili. Ano kaya ang maari mong gawin bilang isang magulang? Manatiling positibo - tulad mo, ang iba ay dumaranas din ng kapareho ng iyong pakiramdam sa panahong ito Pangalagaan ang iyong sarili - ibahagi ang ibang mga gawain at pangangalaga sa mga anak sa iba pang kasama sa bahay kung kinakailangan. Siguraduhing may oras para sa sarili, gawin ang mga mahahalagang tungkulin, sa trabaho man ito, negosyo o para sa sarili, at magpahinga. Ipagpatuloy ang mga gawaing nakatakda sa araw-araw kung kinakailangan. Panatilihin ang pangaraw-araw na gawain ng iyong buhay na nahahawig sa karaniwang istraktura ng iyong buhay hangga't maari, maging ang iyong ispiritwal na gawain at mga aktibidad na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Gumawa ng listahan ng mga mabubuting katangian mo at ng iyong pamilya - iwasan ang paginom ng alak, pagsusugal o paggamit ng ipnagbabawal na gamot. Tandaang hindi makabubuting harapin ang mga kasalukuyang pagsubok sa pamamagitan ng mga gawaing maaring makaapekto at maglagay sa iyo at sa iyong pamilya sa alanganin sa paglipas ng panahon o sa hinaharap. . 0 2 0 2 , C D O N U © ; k a m r I n e m y ö K a r s E . s M Gumawa ng listahan ng mga mabubuting katangian mo at ng iyong pamilya - iwasan ang paginom ng alak, pagsusugal o paggamit ng ipnagbabawal na gamot. Tandaang hindi makabubuting harapin ang mga kasalukuyang pagsubok sa pamamagitan ng mga gawaing maaring makaapekto at maglagay sa iyo at sa iyong pamilya sa alanganin sa paglipas ng panahon o sa hinaharap. . 0 2 0 2 , C D O N U © ; k a m r I n e m y ö K a r s E . s M C O V I D - 1 9 Ngayon, higit kailanman Ang pakikinig sa mga bata at kabataan ay ang unang hakbang upang matulungan silang lumago ng malusog at ligtas : k r o w t r a d n a g n i t t e s e p y T
PATUNGKOL SA IYONG ANAK Ano ang maaring nararanasan ng mga bata? Ang mga bata ay tumutugon sa stress sa iba't ibang paraan, ito ay maaring mag-iba depende sa mga kadahilanan at edad ng bata. Narito ang ilang mga palatandaan: Sa mga unang araw at lingo ng pananatili sa bahay ay maaring kasiya-siya para sa mga bata, subalit maaring dumating ang panahon na ang pagkaantala sa karani wang aktibidad, pagkahiwalay sa mga kaibigan, at ang iba pang mga kasalukuyang limitasyon ay maaring magdulot ng pagkabagot. Ang mga bata ay maaring makaranas ng pabago-bagong damdamin. Maaring magpamalas ng hindi pangkaraniwang paguugali, tulad ng pagiging aktibo, agresibo, tahimik o malungkot. Ang mga bata ay maaring magpahayag ng labis na takot at pagkabalisa. Ito ay maaring ipahayag nila sa pamamgitan ng pagsigaw, pagiyak o pangangailangan ng sobrang atensyon kumpara sa mga nakalipas na panahon. Maari rin silang dumanas ng pagkagambala sa pagtulog. Pagkawala ng interes sa mga gawain o pagaaral. Hindi pagkakasundo sa mga kapatid at iba pang miyembro ng pamilya. Mahalagang maunawaan na iba't-iba ang reaksyon ng mga bata sa mga nakababahalang sitwasyon. Mahalagang alamin ang kanilang stress at sila ay kausapin at aliwin ng depende at naaayon sa edad ng bata. Paano mo matutulungan ang iyong anak? Maging mahinahon sa iyong anak at siguraduhing mapanatili ang positibong relasyon. Iparamdam ang pagmamahal sa pamamagitan ng yakap at paghaplos sa mga kamay at sabihing sila ay iyong mahal. Ipaliwanag ang mga pagbabagong nangyayari sa kapaligiran, ngunit maging mapanuri sa mga impormasyong ibabahagi sa iyong anak. Maging maingat sa mga balitang pinapanood o sa mga usapan sa tahanan na maaring makaapekto sa mga bata. Humanap ng mga pagkakataon upang purihin ang iyong anak, purihin sila sa paggawa ng mabuti, maliit man ito o malaki. Higit silang pinupuri, sila ay nagkakaroon ng motibasyon upang ulitin ang mabubuting mga gawi. Hikayatin ang iyong anak na maglaro. Ang laro ay nakatutulong sa mga bata upang malagpasan ang pagkabahala at stress. Makatutulong ito upang mapanatili ang normalidad sa kanilang buhay. Tiyaking mayroong aktibi dad na makapagpapanatili ng kanilang interes. Ang mga bata ay mas masaya at mabuti kung sila ay abala. Maging mahinahon sa iyong anak at iwasang punahin ang mga pagbabagong napapansin, tulad ng pagrereklamo at pagkabagot o pagpapapansin. Panatilihin ang pangaraw-araw na gawain (tulad ng nakatakdang oras ng pagtulog, sama-samang pagkain ng pamilya) hanga't maari. Isaalang-alang ang pagsisimula ng mga bagong aktibidad na maaring sama- samang gawin ng pamilya (tulad ng pagluluto o pagguhit). Ipaliwanag sa mga bata at gayun din naman sa mga nakatatanda na sa panahong ito, napakahalaga ang maging mahinahon at maging kalmado sa pagsasalita. Hindi makatutulong ang pagtaas ng boses at ang paggamit ng mga salitang hindi kaaya-aya. Magtalaga ng oras ng pageehersisyo para sa buong pamilya. Para sa lahat ng bata, ngunit lalo itong mas mahalaga sa mas nakatatandang mga anak, lumikha ng pagkakataong mapagisa, kahit sa Bigyang pansin ang nararamdaman ng iyong anak. Makinig at kilalanin ang hirap na kanilang pinagdaraanan sa panahong ito. Kung napansin mong nadagdagan ang pagkab alisa at pagaalala ng iyong anak, kausapin ang iyong anak patungkol sa kanyang damdamin. maikling oras sa bawat araw. Kung maaring mapanitiling konektado sa mga kaanak o mga kaibigan sa pamamag itan ng telepono o internet, ito ay makabubuti. Ang pagunawa sa kanilang damdamin ay makatutulong sa iyo upang matiyak mo ang kanilang pangangailangan at mabigyan sila ng nararapat na atensyon at suporta. Suportahan ang iyong anak, ngunit siguradong sya ay ligtas kung kinakailangang gumamit ng internet.