Nagoya University Researchers' Group for Mitigating Psychological Impact after Disaster We have been implementing an educational program for minimizing psychological effects from disasters
Nilalaman Kapag nagkaroon ng malakas na lindol... 1. Alamin ang epekto nito sa ating pamumuhay, 2. Alamin kung papaano manatiling kalmado
Magandang araw. Ako si Hott-Sei. Pag-aralan natin kung paano manatiling kalmado! ® Hott-Sei
May kinalaman ba ito sa aming lugar? Madalas lumindol sa Japan! Sa Aichi, mahigit sa 70 taon nang hindi nagkakaroon ng malakas na lindol! Maaaring lumindol bukas
Kung sakaling lumindol... Mawawasak ang mga gusali Masisira ang mga tren
Kung sakaling lumindol... Magkakaroon ng sunog Masisira ang mga silid-aralan
Pero, kung tayo ay may tamang kaalaman at paghahanda para sa lindol, mapoprotektahan natin ang ating sarili! Pag-aralan natin kung paano maging handa!
1. Ano ang epekto sa ating pamumuhay? Kapag lumindol ... pagkain tubig kuryente Ano ang dapat gawin?
pagkain tubig Ihanda natin ang We s mga ito para sa lindol baterya
Kung sakaling lumindol... Makukulong sa loob ng bahay Maiipit sa mga kasangkapan sa bahay
Ipirmi ang mga kasangkapan sa bahay Maghanda ng pito / silbato
Ngayon, pag-isipan naman natin kung ano ang maaaring gawin kapag lumindol!
Kapag may inaasahang darating na malakas na lindol, may ipapahatid na Earthquake Early Warning Earthquake Early Warning
Una, protektahan ang sarili! Una, yumuko Protektahan ang ulo Huwag gumalaw
Karanasang magdudulot ng matinding stress May malubhang sugat Muntik nang mamatay Nakakita ng kakila-kilabot na pangyayari
Kapag nagkaroon ng nakakatakot na karanasan, naaapektuhan ang katawan at damdamin... (Acute stress reaction) Mga bagay na nangyayari sa katawan* - Bumibilis ang tibok ng puso - Nanginginig ang mga kamay at paa - Hindi makahinga nang maayos - Sumasakit ang ulo - Sumasakit ang tiyan - Hindi makakain nang mabuti - Ninenerbyos at hindi makatulog
Kapag nagkaroon ng nakakatakot na karanasan, naaapektuhan ang katawan at damdamin... (Acute stress reaction) Mga bagay na nangyayari sa damdamin* - Natatakot - Natutulala - Nalulungkot - Nagiging iritable - Nagiging makakalimutin - Malinaw na naaalala ang trahedyang naganap
Hindi lang pagkatapos ng lindol ang nagdudulot ng stress... Ang mga panahong lilipas pagkatapos nito ay puwede ring magdulot ng stress Mawawalan ng pagkain Mawawalan ng tubig Mawawalan ng kuryente Mababago ang dating pamumuhay - Maaaring manuluyan sa evacuation center
Ano ang evacuation center? Ang lugar na ito ay gym ng isang paaralan.
Pamumuhay sa Evacuation Center Nagkakagulo ang lahat! Maraming bagay na wala! Stress Stress sa pamumuhay sa grupo - Problema sa privacy - Ingay
Pero... Natural lang na magkaroon ng iba't ibang reaksyon. Maaaring magkaroon ng stress reaction ang sinuman.
2. Paano manatiling kalmado? Kapag lumindol, nakakaranas ng iba't ibang stress ang mga tao... Paano ito lalabanan?
Kapag hindi pa sanay sa pamumuhay, ninenerbiyos ang katawan at isipan, kaya minsan ay sumasakit ang iba't ibang bahagi ng katawan o kaya't hindi makatulog. Sa ganitong pagkakataon, mahalagang i-relax ang katawan at isipan.
Paghinga nang 10 segundo Nare-relax ang katawan at isipan kapag huminga nang dahan-dahan Paano gawin iyon?
Paghinga nang 10 segundo ① Ayusin ang pustura ② Ipikit ang mga mata nang tahimik ③ Ibuga ang hininga mula sa bibig
④ Huminga mula sa ilong at palobohin ang tiyan habang nagbibilang ng 1, 2, 3 ⑤ Pigilan ang hininga sa 4 ⑥ Mula 5 hanggang 10, ibuga ang hininga mula sa bibig habang pinapaliit ang tiyan ⑦ Ulitin ang ④ ~ ⑥ Subukan sa sariling pace!
Ang paghinga ng 10 segundo ay isang paraan ng pag-relax na magagawa kahit saan at kahit kailan! Parang bumuti ang pakiramdam ko! Magagamit din ito sa ibang pagkakataon bukod sa lindol! Sa oras ng sakuna tulad ng bagyo, sunog, atbp. - Kapag ninenerbyos sa pagsasalita sa harap atbp.
Kailan ito gagawin kapag lumindol?
Paghinga nang 10 segundo Una, tiyakin na ikaw ay ligtas! Pagkatapos, gawin ang nararapat para manatiling kalmado.
Ano pa ang puwede gawin para maging kalmado sa mga ganitong sitwasyon? Ano ang palagi ninyong ginagawa?
Mabuting bagay rin ang pagkukuwento sa ibang tao.
Maraming problema kapag lumindol! Mahalaga ang paghahanda ng mga kakailanganing bagay at pagpipirmi ng mga kasangkapan sa bahay!
Natataranta!! Kailangan ding maghanda upang maging kalmado!
Paghinga nang 10 segundo Ugaliin ang paghinga nang 10 segundo! Ituro rin ito sa inyong mga kaibigan.