272 Basahin ang Label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon para sa Asukal! Ang mga label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon ay nagsasabi sa iyo kung ano ang kinakailangan mong malaman tungkol sa pagpili ng mga pagkain na mababa sa mga calorie at asukal. Narito ang isang label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon para sa mango juice. Ang label ay nagbibigay ng mga kapakipakinabang na impormasyon. Mango nectar Dami sa bawat Takal Ang dami ng nutrisyon ay ipinakita sa label na para sa isang takal. Kung mayroon kang higit sa isang takal, ikaw ay makakakuha ng mas maraming mga calorie at ibang mga nutrisyon. Halimbawa, kung iinom ka ng dalawang takal (2 tasa) ng mango nectar, makakakuha ka ng 230 na calorie at 50 na gramo ng asukal. Mga Calorie at Asukal Narito ang mga dami ng mga calorie at asukal sa isang takal. Nutrition Facts Serving Size 1 Servings Per Container 1 Amount Per Serving Calories 230 Calories from Fat 0 % Daily Value* Total Fat 0g Saturated Fat 0g Trans Fat 0g 0% 0% Cholesterol 0mg Sodium 15mg Total Carbohydrate 56g Dietary Fiber 2g Sugars 50g 0% 1% 19% 8% Protein 0g Vitamin A 35% Calcium 4% • Vitamin C 100% Iron 4% Laki ng Takal at Bilang ng Mga Takal Ang laki ng takal ay 1 tasa. Mayroon itong walong mga takal sa lalagyan na ito. Porsyento ng Pang- araw-araw na Halaga Ang Porsyento ng Pang- araw-araw na Halaga ay nakakatulong sa iyo sa paghambing ng mga dami ng nutrisyon sa mga produkto. Walang Porsyento ng Pang-araw- araw na Halaga para sa mga calorie o asukal. Pumili ng mga pagkain na mababa ang dami ng mga calorie at asukal. HANDOuT - SeSSION 7
Basahin ang Label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon para sa Asukal! (continued) Ikaw ang Bahalang Mamili - Ihambing! Ano ang iyong pipiliin? Ang unsweetened iced tea ay kaunti ang mga calorie at walang asukal. Na gagawing mas mahusay na pagpipilian ang iced tea! Basahin ang mga label ngn Mga Katotohanan sa Nutrisyon at pumili ng mga produkto upang mapanatili na malakas ang iyong puso. Mango nectar Unsweetened Iced Tea Isang tasa ng mango nectar ay mayroong 230 na mga calorie at 50 na mga gramo ng asukal. Isang tasa ng unsweetened iced tea ay mayroong 5 na mga calorie at walang asukal. Maaaring marami kang matutunan mula sa isang label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon. Calories 150 Calories from Fat 0 Calories 5 Calories from Fat 0 Total Fat 0g Saturated Fat 0g % Daily Value* 0% 0% Total Fat 0g Saturated Fat 0g % Daily Value* 0% 0% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg Sodium 15mg Potassium 170mg Total Carbohydrates 37mg Dietary Fiber 0g 0% 1% 5% 12% 0% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg Sodium 0mg Potassium 0 Total Carbohydrates 0mg Dietary Fiber 0g 0% 0% 0% 0% Sugars 32g Sugars 0g HANDOuT - SeSSION 7 273