Maging Matalino sa Pangangalaga ng Iyong Puso: Kontrolin ang mga ABC ng Diyabetis Ang ilang mga tao ay mayroong paunang diyabetis, na kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay mas mataas sa normal, ngunit hindi sa saklaw ng diyabetis. Ang mga taong may ganitong kundisyon ay maaaring bawasan ang peligro ng pagbuo ng diyabetis sa pamamgitan ng pagbabawas ng kaunting timbang at pagdaragdag ng kanilang pisikal na aktibidad. Kung mayroon kang diyabetis, ang pagkontrol sa iyong antas ng asukal sa dugo ay makatutulong na maiwasan ang mga kumplikasyon. Ang mga ABC ng Diyabetis Kung mayroon kang diyabetis, ang tatlong pangunahing hakbang ay maaaring makatulong sa iyo na mahusay na mapamahalaan ang iyong diyabetis at babaan ang iyong peligro ng pagkakaroon ng atake sa puso at stroke. Sundin ang mga ABC na ito: ■ Ang A ay para sa pagsubok na A1C, ng pagsubok na ito ang iyong katamtamang asukal sa dugo sa nakaraang 3 buwan. Ipinapaalam nito sa iyo kung ang iyong antas ng asukal sa dugo ay nakokontrol. Kunin ang pagsubok na ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon. na pinaikling hemoglobin A1C. Sinusukat Bilang na dapat hangarin: mas mababa sa 7 Petsa Resulta ■■■ Ang B ay para sa presyon ng dugo. Kung mas mataas ang presyon ng iyong dugo, mas magiging mahirap ang paggana ng iyong puso. Kunin ang presyon ng iyong dugo sa bawat pagbisita sa duktor. Bilang na dapat hangarin: mas mababa sa 130/80 mmHg Petsa Resulta HANDOuT - SeSSION 7 269
270 Maging Matalino sa Pangangalaga ng Iyong Puso: Kontrolin ang mga ABC ng Diyabetis (continued) ■ Ang C ay para sa kolesterol. Panatilihin ang isang normal na antas ng kolesterol. Ang "masamang" kolesterol, o LDL, ay namumuo at binabarahan ang iyong mga ugat. Kunin ang iyong kolesterol nang hindi bababa sa isa sa isang taon. Bilang na dapat hangarin: mas mababa sa 100 mg/dL Petsa Resulta Tiyakin na tanungin ang iyong duktor: ■ Ano ang mga numero ng aking ABC? ■ Ano ang dapat na mga puntiryang numero ng aking ABC? ■ Anong mga pagkilos and dapat kong gawin upang maabot ang mga puntiryang numero ng aking ABC? Isulat ang mga pagbabago na gagawin mo para sa linggong ito upang makontrol ang iyong asukal sa dugo, presyon ng dugo, o kolesterol. (Petsa) (Petsa) HANDOuT - SeSSION 7