On Board na Mga Kampeon sa Kalusugan sa Kaisipan Ang Mission to Seafarers ay bumubuo ng mga resources sa kalusugan sa kaisipan at upang maging matatag ang mga tripolate sa barko. Minsan tayo ay nahaharap sa mga pagsubok na pakiramdam natin ay... Mababang tingin sa sarili Takot Pagdalamhati Pagkalma Huminga 4,7,8 Ulitin Mag-pokus sa iyong paghinga. Marahang huminga ng malalim sa loob ng 4 na segundo, pigilin sa loob ng 7 segundao at ibuga sa loob ng 8 segundo. Ulitin nang 4 na beses. Isipin ang malamig na hangin na pumapasok sa iyong ilong at ang pakiramdam ng paggalaw ng iyong dibdib. Pinsala sa sarili Pagkabalisa Labis na pag-uugali Isiping pagpapatiwakal Pagdalamhati Maling paggamit ng gamot Labis na pag-uugali Isiping pagpapatiwakal Isiping pagpapatiwakal Walang Kontrol Insomnia Pagkabalisa Takot Pinsala sa sarili Takot Pinsala sa sarili Takot Mababang tingin sa sarili Takot Pagkabalisa Walang Kontrol Insomnia Pagdalamhati Labis na pag-uugali Mababang tingin sa sarili Round Off Marahang bigkasin ang alpabeto at malakas na bumilang nang hanggang 100. Muling Pag-kontrol Task Challenge Gumawa ng isang bagay na kaya mong i-kontrol at kamtin ang pakiramdam ng tagumpay. Maaaring ito ay isang listahan ng mga bagay na Gagawin, pagkumpleto ng word search o pagresolba sa isang puzzle ng matematika. Mood Diary Kunin muli ang kontrol Magsulat ng apat na hanay na may pamagat na 'Day', 'Feel Up', 'Feel Down', 'I pledge'. Sa pagtatapos ng araw isulat kung ano ang nagpasaya sa iyo, ano ang nagpalungkot, at pangako kung paano mo muling kukunin ang control. Mag-isip na parang STAR Stop: Maglaan ng ilang sandili upang tumigil, buohin ang iyong isipan at subukan maging mahinahom. Think: Isipin kung ano ang iyong agam-agam. Subukang ang 'regain control' o "pagkuha ng control" ng iyong kakayahan. Apply: Gamiting ang iyong kakayahan, isiping ibabahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay at pinagkakatiwalaang miyembro ng crew. Reach out: Makipag-ugnayan sa The Mission to Seafarers, narito kami upang makinig at tumulong sa iyo. Ang mga maaaring i-download na resources ng WeCare na gagamitin sa barko at sa tahanan --- Nakadisenyo ang impormayon na ito para sa kaalaman lamang. Hindi nito nilalayon na maging payong medikal, legal, o pinansyal at hindi dapat asahan o tratuhin bilang kapalit ng tiyak na payo na angkop sa iyong sitwasyon. Hindi mo rin ito dapat asahan sa paggawa (o tumigil sa paggawa) ng anumang tiyak na kapasyahan. Kung ikaw ay may mga katanungan tungkol sa iyong kalusugan sa kaisipan o pananalapi, dapat kang komunsulta sa isang kwalipikadong propesyunal sa kalusugan o tagapayong pinansyal.