MGA PAhina ng mga Aksyong Pangkalusugan Ang mabuting kalusugan ay ang unang hakbang sa kaligayahan! para sa mga batang edad 5+ upang Matutunan ang mga paraan para maging malusog sa mga aksyong: Kumilos nang mas madalas kumain ng masusustansyang pagkain masaganang pagtulog pamamahala ng tensyon paglimita ng pagkalantad sa mga kemikal kapag tapos ka na, kuhanan ng litrato ang paborito mong pahina at i-email ito sa education@zerobreastcancer.org. Papadalhan ka namin ng sertipiko ng pagkumpleto at, sa may pahintulot ng magulang/tagapag-alaga, ibabahagi sa Aming Facebook! Magsulat sa amin ng puna o komentaryo! Tignan ang zbclink.org/activitysurvey - zbclink.org/padres Facebook @girlsnewpuberty
Paano natin mas dadalasan ang ating pagkilos? Maglaro ng bola Gumulong Taasan natin ang ating heart rate nang 60 minuto kada araw! magluksong lubid maglakad o tumakbo Sumayaw zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty magbisikleta
zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty Kumilos nang mas madalas Gumuhit ng paborito mong paraan ng pagkilos.
Pr u tas SAGING MELON KAROT PECHAY G U L A Y AMPALAYA zbclink.org/parents Facebook @Girlsnewpuberty Mansanas OATMEAL Mais na tortilla Patani ISDA B u til pinawà (Brown RIce) KESO Protin a Ano ang mga nilalaman ng masustansyAng plato? Punuin ang iyong plato ng mga butil at gulay, tapos dagdagan ng mga prutas at protina.
KUMAIn nANg MASUSTANSYA Gumuhit ng mga paborito mong pagkain ayon sa mga grupo Para mapuno ang plato. P T A S B T I L G U L A Y PROTINA zbclink.org/parents Facebook @Girlsnewpuberty
Ano ang makakatulong sa mahimbing na pagtulog? patayin ang mga screen mga 30 minuto bago matulog Magkulay o gumuhit makinig sa nakakakalma na musika o tahimik na kwento Magbasa zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty tabihan ang inaantok na alaga
zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty Matulog nang mahimbing Gumuhit ng nakaktulong sa iyong pagtulog.
Ano ang nakakatulong sa atin kapag tayo ay nalulungkot o nag-aalala? Kumilos pag-usapan ito Umidlip magsulat tungkol sa iyong mga pakiramdam zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty Tumawa Pagmasdan ang kalikasan
zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty Pagaanin ang pakiramdam Gumuhit ng nakakatulong sa paggaan ng pakiramdam mo.
Paano natin mababawasan ang pagpasok ng mga kemikal sa ating mga katawan? hugasan ang mga prutas at gulay buksan ang bintana para sa sariwang hangin iwanan ang mga sapatos sa may pintuan zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty MAdalas na maghugas ng MGA kamay gumamit ng baso o metal na lalagyan ng tubig
Mabuting kalusugan BINGO kulayan ang mga kahon kapag nagawa mo ang mga ito! Kumain ng mga gulay patayin ang mga screen 30 minuto bago matulog makinig sa nakakakalma na musika o tahimik na kwento sumayaw nang 15 minuto magkulay o gumuhit hugasan ang mga prutas at gulay Pagusapan ang iyong mga damdamin kumilos para tumaas ang iyong heart rate nang 15 minuto iwanan ang mga sapatos sa may pintuan zbclink.org/parents Facebook @girlsnewpuberty
Ang Zero Breast Cancer ay isang 501(c)3 non-profit na organisasyon sa San Rafael, CA. Pangitain namin ang mundo na walang breast cancer. Matuto pa sa zerobreastcancer.org o kontakin kami sa info@zerobreastcancer.org. Kung nais mong suportahan ang aming trabaho, kasama ang pagbabahagi ng mas maraming libreng mga pahina ng aktibidad sa mga bata, maari kayong magbigay ng donasyon sa zerobreastcancer.org/donate.