Mga Babae (18-49 Taong Gulang) Mga Bata (1-17 Taong Gulang) 3KABUUANG HAIN SA ISANG LINGGO O 2KABUUANG HAIN SA ISANG LINGGO 0 HUWAG KAININ 0 HUWAG KAININ Laki ng Hain Ang isang hain ng isda ay humigit-kumulang na kasinlaki at kasingkapal ng inyong kamay. Bigyan ng mas maliit na hain ang mga bata. Mga Babae (50+ Taong Gulang) Mga Lalaki (18+ Taong Gulang) 7 KABUUANG HAIN SA ISANG LINGGO O 7 KABUUANG HAIN SA ISANG LINGGO O 2KABUUANG HAIN SA ISANG LINGGO O 1KABUUANG HAIN SA ISANG LINGGO Para sa Mga May Sapat na Gulang Para sa Mga Bata Gabay sa Pagkain ng American Shad, Chinook Salmon, Steelhead Trout, Striped Bass, at ng White Sturgeon na nasa mga Ilog, Wawa at Karagatang Malapit sa Baybay ng California Kainin ang Mabuting Isda Maaaring magdulot ng benepisyo sa kalusugan ng mga bata at ng mga may sapat na gulang kapag kumain ng isda na may mababang antas ng mga kemikal. Iwasan ang Masamang Isda Maaaring magsanhi ng mga problema sa kalusugan ng mga bata at ng mga may sapat na gulang kapag kumain ng isda na may mas mataas na antas ng mga kemikal tulad ng merkuryo o mga PCB. Piliin ang Tamang Isda Maaaring higit na nakasasama ang mga kemikal sa mga sanggol na di pa isinisilang at sa mga bata. American Shad mataas sa mga omega-3 Chinook (King) Salmon mataas sa mga omega-3 Steelhead Trout mataas sa mga omega-3 Striped Bass White Sturgeon California Office of Environmental Health Hazard Assessment Fillet na walang balat lamang ang kainin Laman lamang ang kainin web email fish@oehha.ca.gov phone (916) 324-7572 Tagalog Mas mataas ang ilang kemikal sa balat, sa taba, at sa mga bituka.