Sampung paraan ng pagpapatibay sa sarili sa oras ng kahirapan Ang nilalaman ng artikulong ito ay ang isinalin na bersyon, at ang bersyon sa wikang Tsino ang siyang masusunod. Sa paglalakbay sa buhay, hindi natin maiiwasang makaharap ng mga paghihirap at mga dagok sa iba't ibang degree, na tinatawag nating kahirapan. Kapag hinaharap ang kahirapan, ang iba't ibang mga tao ay magkakaroon ng iba't ibang antas ng pagtugon. Madalas itong nakasalalay sa kakayahan nila na malampasan ang kahirapan. Kung hindi tama ang pagharap natin sa mga problemang ito, isang serye ng mga negatibong reaksyon ang lalago sa paglipas ng panahon. Physiology Kalooban Pag-uugali Cognition
Pagbilis ng tibok ng
Pagkabalisa
Bumababa ang
Nahihirapang ituon puso
Pagkasindak interes at ang isip Mabahong hininga Masama ang loob kasigasigan
Pagkawala ng
Tensiyon ng
Mababang
Hindi pagpansin ng memorya
kalamnan kalooban
mga bagong bagay
Bumagal ang bilis
Tumaas na presyon Hindi mapakali Madalas na ng pagsagot ng dugo
Kawalan ng ulirat mangarap nang
Pagkawala ng
Pagduduwal at gising
paghuhusga depresyon
Insomniya o labis Mahina sa Nilalamig o lagnat na pagtulog kakayahang (pyretic) Walang gana sa mag-organisa
Pagkahilo pagkain
Sakit ng ulo Gayunpaman, hindi lahat ng presyor na dulot ng kahirapan ay negatibo. Ang tamang dami ng presyur ay talagang tumutulong sa atin upang makabuo ng ating potensyal at maging isang positibong nagtutulak na puwersa. SELF STRENGTHEN_TAGALOG.DOC Copyright © 2020 Hospital Authority. All rights reserved
Physiology Cognition
Kalooban Pag
uugali
Pagbutihin ang
Mas maraming
Punung
puno ng
Pagsusuri sa sarili kalagayan sa obserbasyon pag-asa Magpahinga pa kalusugan Gumawa ng mga
Paganggap ng mga
Tanggapin ang mga
Palakasin ang layunin hamon bagong bagay sistema ng Hakbang-hakbang
Pagtitimpi
Panatilihin ang imunidad
Iniisip ang tungkol
Mapatibay ang mabuting
Palakasin ang sa buhay personal na halaga pakikipag-ugnayan pagtitiis kapag
Pagpapanatili ng
Kamalayan sa sarili sa iba nahaharap sa walang-kinikilingan
Masaya para sa presyur na paghuhusga iyong sariling pag-unlad Upang makayanan ang kahirapan, kailangan nating ihanda nang mabuti ang ating sarili sa ating pang-araw-araw na buhay upang matugunan ang mga hamon sa iba't ibang yugto ng buhay. Sampung paraan upang malampasan ang kahirapan Narito ang sampung paraan upang mapagbuti ang iyong kakayahan na mapagtagumpayan ang kahirapan. Hangga't nagsasanay tayo nang higit pa, magagawa mong palakasin ang iyong espiritu at isipan, palakasin ang iyong kakayahan sa pagharap sa stress at paghihirap. Isa: Manatiling kalmado na may pag-asa Alamin ang iyong layunin at ang iyong kakayahan at pagkatapos ay magtakda ng makatuwirang mga inaasahan upang maitulak ka patungo sa iyong layunin. Dalawa: Maglagay ng lambat ng proteksyon Ang mga pamilya, kaibigan, kapareha, at paniniwala ay ang iyong mga lambat ng proteksyon. Maaari silang magbigay ng isang mahalagang pakiramdam ng seguridad. Tatlo: Pagtagumpayan ang mga paghihirap gamit ang katapangan Kapag nabigo ka, maging matapang upang malampasan ang mga paghihirap, at magkakaroon ka ng pagkakataon na malampasan ito. Apat: Lahat ay patuloy na nagbabago, matutong tanggapin ang katotohanan Kapag tinatanggap natin ang kapaligiran at tinatanggap natin na ang ating mga emosyon ay maaaring manghina kung minsan, matututunan natin kung paano haharapin ang mga ito, at SELF STRENGTHEN_TAGALOG.DOC Copyright © 2020 Hospital Authority. All rights reserved
pagkatapos ay madali nating haharapin ang kahirapan. Lima: Isang salita - kakayahang umangkop Ikaw ay dapat mayroong kakayahang umangkop at hindi matigas ang ulo sa iyong sarili. Dapat kang maging sensitibo sa kapaligiran sa paligid mo, at pagkatapos ay makakayanan mo ang kahirapan gamit ang iyong kakayahang umangkop Anim: Gawin ang unang hakbang Ang pag-upo at paghintay ay hindi ang pinakamahusay na patakaran! Sa kabilang banda, gumawa ng unang hakbang at matapang na harapin ang mga hamon sa buhay. Pito: Maniwala ka sa iyong sarili Pahalagahan ang iyong mga pagsisikap at mga nakamit, at mas magiging handa ka na gamitin ang iyong mga lakas. Walo: Maayos na buhay Ang wastong ehersisyo, balanseng diyeta at sapat na tulog ay ang mga kinakailangang elemento ng isang malusog na buhay. Siyam: Maging positibo Ang bawat barya ay may dalawang panig. Subukang tingnan ang optimistikong panig. Laging magpasalamat, at ang iyong mga saloobin ay magiging mas positibo. Sampu: Maging mabait sa iyong sarili Ito ang pinakamahalagang pamamaraan! Huwag maging malupit sa iyong sarili, laging hikayatin at pahalagahan ang iyong sarili. Nais kong maging masaya ka at positibo sa buhay SELF STRENGTHEN_TAGALOG.DOC Copyright © 2020 Hospital Authority. All rights reserved