PANGANGALAGA NG SARILI PARA SA MGA KAWANI IMPORMASYON PARA SA MGA NAGTATRABAHO SA PANGANGALAGA NG MATANDA Pangangalaga ng matatanda Paano ako maaapektuhan ng trauma? Ang pagtatrabaho sa aged care (pasilidad na pangangalaga ng matatanda) at pangangalaga sa mga matatanda ay maaaring maging kasiya-siya. Ngunit kung minsan, ito ay maaaring maging mahirap, nakakabahala o nakaka-istres. Ang mga tao na iyong pinangangalagaan ay maaaring nakaranas ng trauma, kawalan at dalamhati sa kanilang buhay at ito ay maaaring makaapekto sa iyo. Paano naaapektuhan ng trauma ang mga tagapag- alaga sa trabaho? • Ang pangangalaga ng mga tao na nagdusa nang husto sa kanilang buhay ay nakakaubos ng lakas at nakakabahala: Maaaring kuwentuhan ka nila ng masasamang bagay na nangyari sa kanila na mahirap pakinggan. Maaari silang maging masyadong malungkot, nababahala o magagalitin at mahirap silang tulungang huminahon. Ang ilang tao na iyong inaalagaan ay maaaring maging mapang-abuso kapag sila ay nababahala o nalilito. Maaaring kasama ka ng isang tao nang siya ay namatay, o maaaring ilang tao na ang namatay na inalagaan mo sa loob ng maikling panahon. "Noong napakasama talaga ng kalagayan dahil sa COVID-19, lahat ay natatakot, at lahat kami ay abala at nai-istres. Talagang napakahirap, at dama kong tila ako ay nag-iisa..." Maaaring nakikita mo na hindi tumatanggap ang mga tao ng pangangalagang kailangan nila, o sila ay inaabuso, at nadarama mong hindi mo sila matulungan. Ang ganitong mga uri ng karanasan sa trabaho ay maaaring magpatong-patong sa paglipas ng panahon hanggang sa maramdaman mong naabot mo na ang iyong hangganan. Kung abala sa trabaho, nakaka-istres at sa palagay mo ay hindi ka sinusuportahan, ito ay lalo pang magpapahirap sa iyo. Mga babalang palatandaan na maaaring kailangan mo ng tulong Abangan ang mga babalang senyales na nagpapahiwatig na kailangan mong pangalagaan ang iyong sarili at humingi ng ilang suporta. Maaaring may mapuna kang mga pagbabago sa iyong katawan at mga pagbabago sa iyong nadarama. Halimbawa: pagod sa lahat ng oras, hindi natutulog na pag-iwas sa ilang mga residente o pagsama ng loob o pagiging magagalitin sa kanila pag-iwas sa ilang mga residente o pagsama ng loob o pagiging magagalitin sa kanila palagiang pananakit ng ulo o pagkasira ng nadaramang hindi sapat ang iyong ginagawa upang tulungan ang mga pasyente at residente nadaramang hindi sapat ang iyong ginagawa upang tulungan ang mga pasyente at residente pagkawala ng ganang kumain hindi mo na kinasisiyahan ang iyong trabaho ginagamit ang mga bakasyon sa pagkakasakit (sick days) upang maiwasang pumasok sa trabaho nahihirapang magtutok ng isip o matandaan ang mga bagay negatibong nadarama sa halos lahat ng oras nagiging balisa kapag pumapasok sa trabaho Kung mayroon ka ng alinman sa mga problemang ito, humingi ka ng tulong upang mapangalagaan mo ang iyong sarili. Filipino
'Ang isa sa mga matatandang babae na inalagaan ko ay namatay dahil sa kanser. Napakagandang niyang babae - laging mabait at magalang. Labis siyang namayat at sobra ang sakit na nararamdaman - ipinaglaban niya ang bawat hininga. Pagkuha ng tulong at suporta Kung minsan, maaaring matagalan bago mo maunawaan na hindi mo nakakayanan nang mabuti ang mga bagay Hindi mo kailangang mapahiya o mahiya. Sinuman ay maaaring maapektuhan ng mga bagay na kanilang nakikita o naririnig kapag nangangalaga sa mga tao na nagdadalamhati at nakaranas ng trauma. Naaalala ko pa ang tunog. May ilang mga gabi na bigla akong nagigising. Nakikita ko ang kanyang mukha at inaabot ako nang matagal bago muling makatulog... ' Pagkuha ng tulong: Makipag-usap sa iyong manedyer tungkol sa iyong nadarama at kung paano ito umaapekto sa iyo at sa iyong trabaho. Kausapin ang iyong doktor. Maaari nilang asikasuhin na makipagkita ka sa isang tagapayo na tutulong sa iyo na alamin kung ano ang nangyayari at kung paano ito pamamahalaan. Kausapin ang pamilya at mga kaibigan kung komportable kang gawin ito. Maaari din silang maging mahalagang bahagi na tutulong upang gumaan ang iyong pakiramdam. Mga makakatulong na mapagkukunan (resources) at mga sebisyo Nurse & Midwife Helpline (Helpline para sa Nars at Komadrona) 1800 667 877 Australian Centre for Grief and Bereavement (Sentro sa Australya para sa Dalamhati at Pangungulila) 1800 22 22 00 Para sa karagdagang mapagkukunan at impormasyon, bumisita sa