Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi Vol. 8, No. 2, Hal. 237-246, Juni 2022 DOI : 10.5281/zenodo.6684431 P-ISSN 2337-9561 E-ISSN 2580-1430 Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai Didi Suryadi 1), Rubiyatno 2)* 1) dan 2) Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Tanjungpura E-mail : 1) 2) rubiyatno@fkip.untan.ac.id ABSTRAK Olahraga permainan merupakan jenis olahraga di mana dua tim bersaing untuk mendapatkan kemenangan. Akan tetapi, belum banyak aktivitas latihan otot tungkai yang dilakukan dalam permainan sepak bola. Untuk itu, penelitian ini bertujuan untuk membuktikan efektivitas latihan otot tungkai terhadap peningkatan kemampuan shooting dalam permainan sepak bola. Penelitian bersifat eksperimen dengan one-group-pretest and posttest design. Teknik pengambilan sampel perposive sampling sehingga diperoleh sampel penelitian berjumlah 30 siswa putra SMP Tunas Bangsa. Hasil penelitian menunjukan adanya peningkatan nilai rata-rata posttest dibandingkan dengan pretest sebesar 3,03 dan peningkatan yang signifikan. Peningkatan terjadi disebabkan latihan kekuatan otot tungkai menggunakan metode sirkuit yaitu terjadinya perpindahan antar pos. Dengan demikian, latihan kekuatan otot tungkai efektif dalam meningkatkan kemampuan shooting dalam permainan sepak bola. Kata kunci : sepak bola; latihan kekuatan; otot tungkai ABSTRACT A game sport is a type of sport in which two teams compete for victory. However, not many leg muscle training activities have been carried out in soccer games. For this reason, this study aims to prove the effectiveness of leg muscle training on improving shooting skills in soccer games. The research is an experimental one-group-pretest and posttest design. The sampling technique was purposive sampling in order to obtain a research sample of 30 male students of SMP Tunas Bangsa. The results showed an increase in the average value of the posttest compared to the pretest of 3,03 and a significant increase. The increase occurred due to leg muscle strength training using the circuit method, namely the occurrence of displacement between posts. Thus, leg muscle strength training is effective in improving shooting skills in soccer games. Keywords : football; strength training; limb muscles PENDAHULUAN Olahraga permainan merupakan jenis olahraga di mana dua tim bersaing satu sama lain untuk meraih kemenangan. Hal ini sesuai dengan pendapat Subekti & Santika (2021); Nurcahyo et al. (2021) yang mengatakan bahwa olahraga permainan merupakan unjuk diri antar tim dengan tujuan meraih kemenangan. Satu diantara olahraga permainan yang digemari masyarakat yaitu sepak bola (Amrullah & Widodo, 2017). Selain itu olahraga dapat dilakukan semua kalangan umur (Suryadi et al., 2022). Sebuah artikel kecintaan masyarakat terhadap sepak bola terlihat pada pria dewasa, remaja, orang tua, anak-anak (Perdana, 2021), bahkan wanita yang sangat antusias dengan sepak bola (Estevez & Donato, 2021), wanita muslim (Carr & Power, 2020). Menurut Pache (2020) sepak bola menjadi tontonan utama. Berdasarkan kajian tersebut, maka dapat disimpulkan bola bahwa jenis olahraga permainan merupakan yang banyak digemari masyarakat sepak 237
D. Suryadi & Rubiyatno, Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai disemua kalangan. Untuk itu perlunya sejak usia dini untuk pembinaan menunjang karir olahraga di indonesia, Salah satunya yaitu dapat dilakukan melalui pendidikan jasmani di sekolah- sekolah. jasmani merupakan bagian integral dari proses pendidikan dan memerlukan pembelajaran melalui aktivitas jasmani (Rahman et al., 2021). Hasil penelitian yang dilakukan (Smela et al., 2019) mengatakn bahwa guru olahraga menjadi komponen dasar proses aspek motivasi pengajaran dari berprestasi. Guru adalah olahraga perlu memahami profesional kekuatan dan kelemahan siswa mereka untuk mengetahui apa yang mereka berikan atau apa yang mereka ajarkan. Sedangkan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot diperlukan latihan atau pola latihan yang tepat sesuai dengan kebutuhan peserta didik. Daya tahan dan kekuatan otot tubuh akan terbentuk melelui program latihan yang berkesinambungan, dan terprogram (Adiatmika & Santika, 2016; Kuntala et al., 2019; Andik et al., 2019). Sehingga menjadikan seorang siswa menjadi kuat dan mampu menguasai keterampilan bermain sepak bola dengan baik. Pendidikan dan terencana aspek, Indonesia perkembangan sepak bola sudah cukup maju baik dari segi kualitas maupun kuantitas (Budiyono, 2015; Safuan, 2015). Diperkuat oleh Hatami (2019) mengatakan sepak bola menjadi salah satu industri yang sangat besar dari segi penghasilan. Melihat hal ini, kita harus berbangga, meski kecepatan perkembangan sepak bola Indonesia jauh tertinggal dari prestasi negara-negara Eropa bahkan negara Asia lainnya. Untuk mengatasi dan meningkatkan performa sepak bola, maka perlu dilakukan Ditinjau dari segala perubahan metode secara menyeluruh. Mengembangkan model pelatihan menembak sepak bola pasca- dribble untuk atlet sepak bola siswa dapat membantu pelatih selama proses latihan (Bangun et al., 2020), teknik peregangan yang tepat (Hammami et al., 2018; Judge et al., 2020). Selain itu, kebugaran fisik, teknik pemain dan taktik tim menjadi faktor keberhasilan dalam sepak bola (Mielgo-Ayuso et al., 2019), latihan kekuatan (González & Sánchez, 2018). latihan Masalah utama dalam pembelajaran olahraga permainan sepak bola ini umumnya dan khususnya pelaksanaan pembelajaran keterampilan teknik dasar bermain sepak bola karena di pengaruhi beberapa kelincahan, kekuatan, kecepatan dan masih banyak faktor lainnya, khususnya untuk anak usia Sekolah Menengah tingkat Atas kekuatan otot sudah mulai terbentuk dengan baik dan kekuatan akan berpengaruh dalam efektifnya proses pembelajarannya sepak bola. Hal ini membuktikan bahwa kekuatan otot khususnya kekuatan otot tungkai sangat berperan dalam aktivitas fisik olahraga (Suantika et al., 2016; Wibawa et al., 2017; Santika et al., 2021). Berkaitan dengan permasalahan di atas, maka peneliti penelitian mengadakan khususnya cabang sepak bola di Sekolah Menengah pertama dan untuk siswa kelas VIII dalam standar kompetensi dan kompetensi dasarnya harus sudah bisa menguasai teknik dasar bermain sepak bola yaitu menendang, menggiring bola dan menghentikan bola dengan baik. faktor yaitu pelaksanaan teknik dasar harus dikuasi dengan baik, faktor lain yang juga sama pentingnya dalam permainan sepak bola adalah kondisi fisik yang di dalamnya ada kelentukan, kekuatan, kelincahan, daya tahan, dan kecepatan. Menurut (Santika, 2015; 2017; Dhuha et Selain pada 238
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi │Vol. 8, No. 2, Juni 2022 al., 2020) untuk meningkatkan VO2max dan daya tahan disarankan menggunakan interval running. Selanjutnya latihan bodyweight signifikan berpengaruh terhadap peningkatan kekuatan lengan, kekuatan punggung, kekuatan lengan, daya tarik otot lengan, daya dorong otot lengan (Nasrulloh & Wicaksono, 2020). Metode latihan sirkuit ini juga sangat efektif dalam meningkatkan kekuatan ledakan otot (Putri, 2020). Suryadi et al., (2021) dengan melakukan latihan weight training dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Berdasarkan permasalahan diatas sehingga dapat disimpulkan bahwa dalam permainan sepak bola kekuatan otot dan daya tahan sangat diperlukan untuk menunjang keberhasilan. Tujuan penelian ini untik mengetahui pengaruh tungkai atas latihan kekuatan otot terhadap kemampuan peningkatan shooting. dengan waktu istirahat antar set 3-5 menit. Latihan 3 kali seminggu, total 12 pertemuan. Tes akhir (posttes) dengan menggunakan lapangan sepak bola yang dikotak-kotak kolom sudah lengkap dengan skor atau poin. Teknik pengambilan sampel perposive sampling. Sehingga didapatkan sampel dalam penelitian ini sebanyak 30 siswa putra SMP Tunas Bangsa kelas delapan dengan rentang usia 12-15 tahun. Analisis data deskripstif dilakukan kualitatif berupa hasil pretest dan posttest kemampuan yang berdistribusi normal dianalisis dengan t untuk menguji menggunakan uji perbedaan rata-rata hasil prestest dan posttest serta signifikansi menggunakan SPSS 20 dengan menggunakan paired sample test. dibua dengan cara shooting. Data HASIL DAN PEMBAHSAN METODE PENELITIAN Eksperimen menggunakan desain penelitian one group pretest and posttest (Gustian, 2021). Penelitian diawali dengan memberikan tes awal (Postest) untuk mengetahui kepada kemampuan Selanjutnya treatment sebagai upaya melakukan shooting meningkatkan siswa dengan menggunakan latihan kekuatan otot tungkai metode latihan sirkuit yaitu single multiple jump, Double Multiple Jump, Skipping dengan variasi, Melompati rintangan kotak kardus dan ban bekas dengan intensitas 75%, repitis 3 kali melakukan dan sebanyak 3 set siswa shooting. kemampuan Penelitian ini menggunakan one- group pre-test and post-test design, yaitu suatu penelitian yang di dalamnya terdapat pre-test (tes awal) sebelum pembelajaran dan post-test (tes akhir) setelah perlakuan. Dalam penelitian ini, kami membandingkan hasil pre-test dan post-test pada kelompok eksperimen. Hasil pretest dan posttest menunjukan bahwa siswa SMP Tunas Bangsa yang terlihat adanya berjumlah 30 orang rata-rata pretest peningkatan, pada kemampuan shooting 16,23, sedangkan pada posttest sebesar 19,26 setelah melakukan latihan kekuatan otot tungkai dan simpang baku 1,799. Hasil dapat dilihat pada tabel 1. 239
D. Suryadi & Rubiyatno, Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai Perhitungan normalitas dimaksudkan untuk mengetahui apakah sampel berasal dari populasi yang berdistribusi normal. Berdasarkan normalitas diketahui nilai signifikansi 0,200>0,05 maka dapat disimpulkan bahwa nilai berkontribusi normal. Hasil dapat dilihat pada tabel 2. hasil uji Setelah data di uji normalitas, dapat melanjutkan ke tahap Uji beda. Uji beda yang digunakan adalah uji-t untuk mencari perbedaan mean dari satu kelompok yang memiliki dua mean. Berdasarkan hasil Uji-t pada tabel 3, menunjukan nilai Sig. (2-tailed) sebesar demikian, Dengan 0,001<0,05. peningkatan adalah signifikan. yang terjadi penelitian menunjukan telah terjadi peningkatan rata-rata posttest 19,26 dan pretest 16,23 atau terjadi peningkatan sebesar 3,03. Berikutnya signifikansi menunjukan peningkatan yang terjadi adalah signifikan. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, latihan kekuatan otot tungkai dapat meningkatkan kemampuan shooting dalam permainan sepak bola. ini didukung oleh Hasil penelitian Berdasarkan hasil hasil uji penelitian sebelumnya mengatakan bahwa kekuatan otot tungkai terhadap hubungan kemampuan menembak (Herman & Karim, 2021), kecepatan shooting (Fitriyanto, 2020). Manfaat selanjutnya model latihan GAG (Okilanda et al., 2021), daya ledak otot tungkai dan koordinasi pergelangan signifikan kaki memiliki hubungan terhadap ketepatan menembak permainan sepak bola (Aditya et al., 2021). Sebagai contoh, dilakukan penelitian kepada 7 tim handball putri pemain nasional selama 10 minggu melakukan latihan otot penelitian menunjukan inti hasil 2020). peningkatan Berikutnya latihan plyometric cukup efektif terhadap pengembangan kekuatan otot punggung dan tungkai (Kayantaş, 2020). Hasil penelitian mengatakan pengembangan kekuatan telah terbukti bermanfaat bagi kinerja olahraga dan kesehatan (Barahona-Fuentes et al., 2020). Selanjutnya Ohta et al., (2017) kekuatan kaki bagian bawah membantu memprediksi kecepatan berjalan, latihan berbasis rumah selama tiga bulan (Meng et al., 2020). Berdasarkan ulasan tersebut sehingga dapat diambil kesimpulan (Mahmoud, 240
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi │Vol. 8, No. 2, Juni 2022 bahwa latihan kekuatan otot tungkai sangat penting dilakukan dalam permaian sepak bola, selain terjadinya peningkatan kekuatan otot kaki, latihan ini juga bermanfaat terhadap kesahatan, hal ini diungkap oleh Suryadi et al., (2021) mengatakan kebugaran jasmani berkaitan erat dengan kesehatan jasmani yang mempengaruhi peforma. bola reguler (Ben Brahim et al., 2020). Hasil penelitian tersebut memberikan bukti bahwa pentingnya melakukan latihan kekuatan dalam permainan sepak bola, dapat memberikan referensi kepeda pelatih maupun dalam memberikan pembinaan yang berkaitan dengan sepak bola. sehingga hasil ini guru olahraga (2020) Kekuatan otot tungkai dan perut memiliki hubungan yang signifikan dengan akurasi menembak. Kecepatan gerak semakin baik jika otot lengan dan tungkai kuat (Matitaputty, 2020). Program exergame efektif meningkatkan daya tahan kardio dan kekuatan otot kaki lanjut usia (Yu et al., selanjutnya Penelitian kemampuan passing memiliki hubungan positif dengan kecepatan menembak sepak bola (Gemael et al., 2020). Terdapat hubungan antara kemampuan menembak dengan kekuatan otot tungkai menggunakan punggung kaki (Burhaein et al., 2020). Penelitian lain pelatihan lari cepat horizontal dan vertikal lebih efektif untuk kemampuan melompat, berlari serta menembak bola dibandingkan dengan pelatihan sepak Menurut Ardiansyah 2020). meningkatkan Berdasarkan hasil peneltian diatas memberikan tambahan referensi mengenai latihan untuk meningkatkan kemampuan shooting dalam permainan penelitian sepak mengungkapkan bahwa latihan kekuatan otot tungkai memberikan penagruh yang peningkatan terhadap signifikan kemampuan shooting dalam permainan sepak bola. bola. Hasil SIMPULAN DAN SARAN Latihan kekuatan otot tungkai efektif untuk kemampuan shooting pemain sepak bola. Hasil ini dilihat adanya peningkatan yang positif dari nilai rata-rata pretest dibandingkat rata-rata posttest dan dengan nilai signifikan. Hasil peningkatan yang penelitian ini menunjukan bahwa latihan meningkatkan 241
D. Suryadi & Rubiyatno, Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai otot tungkai dapat digunakan sebagai mampu aktivitas meningkatkan shooting dalam permainan sepak boal. Hasil penelitian ini dapat latihan tambahan mengenai menjadi dalam bola, sepak permainan keterbatasan penelitian sampel penelitian yang masih terbilang muda. latihan yang DAFTAR PUSTAKA Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N. A. (2016). Bahan Ajar Tes dan Pengukuran. Denpasar : Udayana University Press Kekuatan Otot Tungkai dan Otot Perut Terhadap Akurasi Shooting Pada Ekstrakurikuler Futsal. Jendela Olahraga, 160-167. 5(2), 0 Bangun, S. Y., Supriadi, A., & Tarmizi, A. (2020). Development ff Shoot the Ball After Dribble Practice Towards Soccer School Student Athletes. Journal Physical Education, Health 79-87. and Recreation, 4721 4(2), Aditya, P. K., Juwita, J., & Supriyanto, S. (2021). A Correlation Between Leg Muscle Explosive Power And Ankles Coordination On The Shooting Accuracy In Soccer Games In Sukasari Village Club. Hanoman Journal: Physical Education and Sport, 7-12. 2(1), 2i1.281 Barahona-Fuentes, G. D., Ojeda, Á. H., & Jerez-Mayorga, D. (2020). Effects of different methods of strength training on indicators of muscle fatigue during and after strength training: A systematic review. In Motriz. Revista de Educacao Fisica (pp. 1-20). 6574202000030063 Amrullah, G. W. S., & Widodo, A. (2017). Kontribusi Power dan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Jauhnya Tendangan (Long Passing) Dalam Permainan Sepakbola Pada SSB PSP Jember U-15. Jurnal Kesehatan Olahraga, 5(1), 15-20. p/jurnal-kesehatan- olahraga/article/view/19526 Ben Brahim, M., Bougatfa, R., Makni, E., Gonzalez, P. P., Yasin, H., Tarwneh, R., Moalla, W., & Elloumi, M. of Combined (2020). Effects Strength Sprint and Resisted Training on Physical Performance in U-19 Elite Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(12), 3432-3439. 000003829 Andik, I., Adnyana, I., Prananta, I., Santika, I., Saputra, I., & Pranata, K. (2019). Pelatihan Lari Kijang Jarak 1 Meter 8 Repetisi 5 Set Meningkatkan Kecepatan Lari Sprint Siswa Putra Kelas VIII SMP Nasional Denpasar Tahun Pelajaran 2017/2018. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 5(2), 122-127. 561 Burhaein, E., Ibrahim, B. K., & Pavlovic, R. (2020). The relationship of limb muscle and coordination with instep shooting ability: A correlation study in under- 18 football athletes. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(5), 265-270. 0515 power, balance, Ardiansyah, M. (2020). Hubungan Carr, J., & Power, M. J. (2020). More than a club, more than a game: the 242
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi │Vol. 8, No. 2, Juni 2022 case of Diverse City. Managing Sport and Leisure, 25(1-2), 99-113. 19.1679039 Dhuha, A. A., Sulaiman, & Pramono, H. (2020). The Effect of Endurance and Leg Muscle Strength Training Method on the Increase of VO2Max Article Info. Journal of Physical Education and Sports, 8(6), 275-280. 94/jpes.v9i3.36073 Estevez, Q. T., & Donato, F. S. (2021). Analysis of the situation of women's grassroots football. The case of the Berguedà region. Retos, 43, 406- 414. 3I0.88486 0983.es.(2018/2).132.06 Gustian, U. (2021). Effectiveness of Traditional Games In Stimulating Elementary School Student Motor Jurnal Development. Skill Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 6(1), 75-80. 7026 Hammami, A., Zois, J., Slimani, M., Russel, M., & Bouhlel, E. (2018). The efficacy and characteristics of warm-up and re-warm-up practices in soccer players: A systematic review. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(1-2), 135- 149. 4707.16.06806-7 Fitriyanto, F. (2020). Hubungan Antara Power Otot Tungkai, Kelentukan, Dan Persepsi Kinestetik Dengan Ketepatan Shooting Sepakbola Pada Pemain Usia 12-14 Tahun Ssb Matra Kebakkramat Karanganyar Tahun 2020. Jurnal Ilmiah Spirit, 20(2), 41- 50. 01 Herman, H., & Karim, A. (2021). Analisis Komponen Fisik Terhadap Kemampuan Pada Permainan Sepakbola Siswa MAN 2 Kota Makassar. Gelora : Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP Mataram, 16-28. 4183 Shooting 8(1), Gemael, Q. A., Kurniawan, F., & Izzuddin, D. A. (2020). Hubungan Dengan Kemampuan Ketepatan Dalam Pembelajaran Sepak Bola Di Kelas Xi Sma Negeri 1 Cikarang Utara. Competitor. COMPETITOR: Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 35-40. 12(1), 13528 Passing Shooting González, J. R., & Sánchez, J. S. (2018). for Strength football. improving y Apunts. 73-93. Deportes, training methods actions Educacion in Fisica 34(132), Judge, L. W., Avedesian, J. M., Bellar, D. M., Hoover, D. L., Craig, B. W., Langley, J., Nordmann, N., Schoeff, M. A., & Dickin, C. (2020). Pre-and post-activity stretching practices of collegiate soccer coaches in the United State. International Journal of Exercise Science, 13(6), 260-272. Kayantaş, I. (2020). Effect of plyometric training on back and leg muscle strength: A meta-analysis study. Research Educational African 342-351. 8(5), Journal, 78 Kuntala, I. W., Ardana, A. G., & Santika, I. N. A. (2019). Pelatihan Sprint 30 kg dengan Beban Meter 1 243
D. Suryadi & Rubiyatno, Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dipinggang 4 Repetisi 3 Set terhadap Kecepatan Lari Siswa Putra Kelas VII SMP Negeri 3 Banjarangkan Tahun Pelajaran 2016/2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 5(1), from 33-38. Retrieved p/jpkr/article/view/150 Mahmoud, R. (2020). The Effectiveness of Core Muscle Exercises on the Muscle Strength Level and Some of Variables the Associated with the Jump Shooting Skill Performance in Handball. The International Scientific Journal of and Sport Physical Education Sciences, 91-119. 9(1), 42519.1025 Biomechanical Nasrulloh, A., & Wicaksono, I. S. (2020). Latihan bodyweight dengan total- body (TRX) resistance exercise dapat meningkatkan kekuatan otot. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 52-62. 08 Nurcahyo, P. J., Festiawan, R., Kusnandar, Yoda, I. K., Wijayanto, A., & Santika, I. G. P. N. A. (2021). Study In Banyumas District: Is The Learning Materials Of Football In School Already Oriented To High Order Thinking Skill? Annals of Tropical Medicine & Public Health, 24(3). 24366 Matitaputty, J. (2020). The Relationship Between Arm Muscle Strength And Leg Muscle Strength Towards 50- Meter Freestyle Swimming Speed. Edu Sciences Journal, 1(3), 198-207. vol1iss3pp198-207 Meng, N. H., Li, C. I., Liu, C. S., Lin, C. H., Chang, C. K., Chang, H. W., Yang, C. W., Li, T. C., & Lin, C. C. (2020). Effects of concurrent aerobic and resistance exercise in frail and pre-frail older adults: A randomized trial of supervised versus home- based programs. Medicine, 99(29), e21187. 0000021187 Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Del Coso, J., Urdampilleta, A., León- Guereño, P., & Fernández-Lázaro, D. (2019). Caffeine supplementation and physical performance, muscle damage and perception of fatigue in soccer players: A systematic review. 440. Nutrients, 11(2), Ohta, J., Seki, M., Ao, M., Okajima, R., Kuwabara, A., Takaoka, H., Aoyama, K., & Tanaka, K. (2017). Comparison of lower leg muscle for strength and grip strength diagnosing slower gait speed in the and elderly. Sarcopenia, 128-131. 7.001 Osteoporosis 3(3), Okilanda, A., Putra, D. D., Setiabudi, M. A., Nasution, U., Ibrahim, Wijaya, H. H., Mahyudi, Y. V., & Ningrum, D. T. M. (2021). The effect of game analytical game (Gag) to increase of basic skill shooting soccer player 6-9 years old. International Journal of and Sports Human Movement Sciences, 609-614. 9(4), 0401 Pache, G. Sustainability Challenges in Professional Football: The Destructive Effects of the Society of the Spectacle. Journal of Sustainable Development, 13(1), 85- 96. (2020). 244
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi │Vol. 8, No. 2, Juni 2022 5 Perdana, R. P. (2021). Modifikasi Alat (Shooting) Latihan Menendang Bola. Sepak DalamPermainan Journal of Physical Musamus Education and Sport (MJPES), 4(1), 57-68. 24/mjpes.v4i01.3945 Sudiarta, I. G. N., Sugianta, I. W., & Suarjana, I. N. (2021). Tingkat Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Putra Peserta Ekstrakurikuler Bolavoli SMP Negeri 1 Mengwi Badung. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 4(2), 81- 87. ilo/article/view/52297 Putri, A. (2020). Metode Circuittraining Dalam Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Daya Ledak Otot Lengan Bagi Atlet Bolabasket. Jurnal Patriot, 2(3), 680- 691. E. Rahman, T., Prasetyo, D. A., & Mashuri, H. (2021). The Impact Of Online Learning During The Covid-19 Pandemic on Physical Education Olahraga Halaman Teachers. Nusantara Ilmu Keolahragaan), 294-304. 38 (Jurnal 4(2), Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Umur terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra Semester II Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), from 42-47. Retrieved p/jpkr/article/view/6 Santika, (2017). Pengukuran Komponen Biomotorik Mahasiswa Putra Semester V Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 3(1), 85-92. Retrieved from p/jpkr/article/view/221 I. G. P. N. A. Smela, P., Pacesova, P., Antala, B., Cekanova, I., & Fucik, H. (2019). Achievement motivation of physical teachers. Sport Mont, education 17(3), 67-71. Suantika, I. G. D., Sumerta, I. K., & Santika, N. A. (2016). Pelatihan Double Leg Bound 10 Repetisi 5 Set Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Putra Kelas VIII D SMP PGRI 5 Denpasar Tahun Pelajaran Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2(2), from 27-30. Retrieved p/jpkr/article/view/191 2015/2016. Subekti, M., & Santika, I. G. P. N. A. (2021). Bahan Ajar Olahraga Kabaddi. Lumajang : Klik Media Suryadi, D., Samodra, Y. T. J., & Purnomo, E. (2021). Efektivitas latihan weight terhadap kebugaran jasmani. Journal Respecs Research Physical Education and Sports, 9-19. 3(2), 49/respecs.v3i2.1029 training Wibawa, R., Sudiarta, N., & Santika, N. A. (2017). Pelatihan Plyometrics Knee Tuck Jump 5 Repetisi 5 Set Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Kelas X Jurusan Multimedia dan Lukis Tradisi SMK Negeri 1 Sukawati Gianyar Tahun Jurnal Pelajaran Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2015/2016. Santika, I. G. P. N. A., Subekti, M., 245
D. Suryadi & Rubiyatno, Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai 3(1), 34-41. Retrieved p/jpkr/article/view/215 from Yu, T. C., Chiang, C. H., Wu, P. T., Wu, W. L., & Chu, I. H. (2020). Effects of exergames on physical fitness in middle- aged and older adults in Taiwan. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2565. 17(7), 565 246