Vol 4 No 3 Tahun 2023 SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Daya Ledak Otot Ekstensor Gerak Bawah Pada Pemain Sepak Bola Liga 1 Johan Ahmat Farizi1, Muhammad Nidomuddin2, Rubbi Kurniawan3, Luthfie Lufthansa4, Sudari5 1,2,3,4,5 Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Pendidikan Ilmu Eksakta dan Keolahragaan, Universitas Insan Budi Utomo, Jawa Timur, Indonesia Email: Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Pliometrik, Daya Ledak Otot, Ekstensor Gerak Bawah Abstrak Daya ledak otot merupakan penyumbang utama kinerja dalam olahraga sepak bola dan dalam beberapa aktivitas olahraga yang lainnya. Kaki sebagai alat untuk menendang, namun esensinya kekuatan dan kecepatan menendang dibantu oleh otot tungkai sebagai komponen utamanya. Dalam hal terbukti khususnya efektif untuk meningkatkan kinerja otot baik atlet atau umum. Tujuan dari penelitian ini adalah mengetahui seberapa besar pengaruh pliometrik terhadap daya ledak otot ekstensor gerak bawah pada pemain klub Liga 1 Indonesia, yaitu Arema FC. Sampel yang digunakan seluruh pemain, yaitu berjumlah 25 pemain Arema FC. Post-test only control group design merupakan desain eksperimen yang digunakan. Tes yang dilakukan pada pemain Arema FC adalah tes vertical jump. Prosedur pelaksanaan tes yang pertama dilakukan menyediakan meteran, bubuk kapur, dinding setinggi 365 cm. Pemain melakukan vertical jump sebanyak 3 kali dan hasil yang ditulis adalah yang terbaik. Berdasarkan uji t, diperoleh niali signifikansi = 0,000 lebih kecil dari 0,05. Artinya, ada pengaruh aktivitas pliometrik terhadap daya ledak ekstensor gerak bawah pada pemain Arema FC. Keywords: Plyometric, Muscle Power, Extensor Inferior ini, latihan pliometrik telah Abstract Muscle explosive power is a major contributor to performance in soccer and in several other sports activities. The foot is a tool for kicking, but essentially the strength and speed of kicking is assisted by the leg muscles as the main component. In this regard, plyometric training has been shown to be particularly effective for improving both athlete's and general muscle performance. The purpose of this study was to find out how much influence plyometrics has on the explosive power of the lower limb extensor muscles in Indonesian League 1 players, namely Arema FC. The sample used by all players is 25 Arema FC players. Post-test only control group design is the experimental design used. The test carried out on Arema FC players is the vertical jump test. The first test procedure carried out provided a meter, lime powder, a wall 365 cm high. Players do vertical jumps 3 times and the results written are the best. Based on the t test, a significance value = 0.000 is obtained, which is less than 0.05. This means that there is an effect of plyometric activity on the lower motion extensor explosive power of Arema FC players. © 2023 Author Alamat korespondensi: Universitas Insan Budi Utomo E-mail: 266
Johan Ahmat Farizi, Muhammad Nidomuddin, Rubbi Kurniawan, Luthfie Lufthansa, Sudari / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 4 (3) (2023) PENDAHULUAN Olahraga sepak bola adalah olahraga yang lebih banyak mengandalkan kekuatan dan kecepatan tungkai untuk menendang bola sekeras-kerasnya. Daya ledak otot merupakan penyumbang utama kinerja dalam olahraga sepak bola dan dalam beberapa aktivitas olahraga yang lainnya (Kons et al., 2023). Banyak cara model latihan untuk dilakukan peningkatan daya ledak otot tungkai. yang dapat telah diterapkan (Loturco et al., 2015). Faktor terhadap peningkatan yang berkontribusi tersebut diadaptasi morfologis otot, perubahan ukuran serat otot, tendon dan saraf (Lindemann et al., 2016). Namun, salah satu aspek penting dari pelatihan metode pliometrik adalah menggunakan intensitas yang berbeda, beban kerja, durasi, jumlah sesi per minggu, dan modalitas unilateral atau bilateral (Loturco et al., 2016). dapat ditemukan sendi dan aktivasi setiap individu bola merupakan olahraga dengan atensi yang tinggi dan mempunyai suporter tiap klub maupun nasional. Pemain sepak bola dituntut dalam setiap laga untuk menampilkan performa yang maksimal. Sebuah tim dianggap mampu bermain baik jika tim tersebut bisa mncetak gol dan tidak kebobolan. Maka dari itu, pemain setiap fokus pertandingan. Sepak fanatik di harus dalam lebih banyak menggunakan bagian tubuh bagian bawah yaitu kaki. Kaki sebagai alat untuk menendang, namun esensinya kekuatan dan kecepatan menendang dibantu oleh otot tungkai sebagai komponen utamanya (Silva et al., 2015). Komponen anggota tubuh yang diperbolehkan dalam sepak bola untuk mencetak gol adalah kepala, tubuh, tungkai, kecuali tangan. Dari namanya, sepak bola Beberapa penelitian telah dilakukan untuk memahami bagaimana daya ledak bisa meningkat pada olahraga yang menggunakan anggota gerak bagian bawah. Namun, penelitian ini belum pernah diteliti pada pemain klub liga 1, yaitu arema fc. Oleh karena itu, tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui seberapa pengaruh aktivitas pliometrik terhadap daya ledak ekstensor gerak bawah pada pemain klub Liga 1 Indonesia, yaitu Arema FC. METODE Penelitian ini menggunakan metode eksperimen melalui pendekatan kuantitatif. Peneliti meneliti seuai teori dan kajian yang sudah ada dan diterapkan disesuaikan secara kontekstual di lapangan. Tungkai merupakan anggota gerak bagian bawah atau ekstremitas inferior (Kobal et al., 2017). Susunan otot ekstremitas inferior yaitu mus. Vastus lateris eksternal, mus. Rektur femoris (paha), mus. Vastus medialis internal, mus. Vastus intermedial (Monti et al., 2020). Otot tungkai bisa dilatih kekuatan dan sehingga dengan kecepatan otot bisa terlatih dengan baik, khususnya olahraga sepak bola. baik, Dalam hal ini, latihan pliometrik telah untuk terbukti meningkatkan kinerja otot baik atlet atau umum. Selama latihan pliometrik, fenomena fisiologis yang terjadi pada otot adalah otot mengalami pemendekan dan peregangan (Kayantaş, 2020) dalam (ramirez-campillo et al., 2021). Fenomena fisiologis tersebut meningkatkan kemampuan sistem neuromuskular untuk menghasilkan kekuatan dalam waktu singkat, sehingga menggabungkan keduanya kontributor utama yaitu, kekuatan otot dan kecepatan kontraksi (Rados et al., 2015). Peningkatan khususnya efektif sekali gerakan kontraksi isometrik pada otot dan daya ledak ekstensor bawah sejalan dengan model latihan yang kekuatan Penelitian ini menggunakan 25 pemain Arema FC sebagai populasi. Semua pemain berjenis kelamin laki-laki. Sampel yang digunakan seluruh pemain, yaitu berjumlah tes 25 pemain Arema FC. digunakan sekali dalam bentuk post-test. Post- test only control group design merupakan desain penelitian digunakan. Instrumen Sampel yang digunakan merupakan pemain sepak bola yang profesional. Pemain menggunakan yang program terprogram dan terukur oleh pelatih setiap sebagai pembanding sesi kelompok dengan kelompok kontrol dengan kriteria norma item tes itu sendiri (standar kriteria normal). Oleh karena itu, peneliti hanya menggunakan satu kelompok coba untuk diberikan perlakuan, sehingga dapat diketahui hasil post-test nya. Instrumen tes kebugaran jasmani. Tes yang dilakukan pada pemain Arema FC adalah tes vertical jump. Prosedur pelaksanaan tes yang pertama dilakukan menyediakan meteran, bubuk kapur, dinding setinggi 365 cm. Pemain melakukan vertical jump sebanyak 3 kali dan hasil yang ditulis adalah yang terbaik. Berikut adalah norma vertical jump: latihan latihan. Jadi, perlakuan, adalah 267
Johan Ahmat Farizi, Muhammad Nidomuddin, Rubbi Kurniawan, Luthfie Lufthansa, Sudari / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 4 (3) (2023) Tabel 1. Norma vertical jump No Putra ≥ 63 1 59 - 62 2 33 - 48 3 20 - 34 4 5 ≤ 19 (Lindemann, 2016) Putri ≥ 44 35 - 43 27 - 34 19 - 26 ≤ 18 Kategori Baik Sekali Baik Sedang Kurang Kurang Sekali Data yang diambil adalah 1 kali tes Juli. dengan pelaksanaan pada bulan Perlakuan yang diberikan adalah latihan pliometrik yang dilakukan oleh Arema FC di Stadion Gajayana selama 6 minggu. Selama 6 minggu, latihan pemain melakukan pliometrik dengan frekuensi seminggu 3 hari, durasi 60 menit, dengan jumlah repetisi 8 kali dalam 1 set. Latihan tersebut dilaksanakan sesuai program latihan klub, tercatat dan selalu dievaluasi oleh pelatih dan tim. Peneliti hanya mengambil data saat post-test setelah 6 minggu perlakuan. Analisis data post-test menggunakan SPSS 20. 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 SM SU FB TT EV AT TD FA KV DD FR GF RF TG MR BG JA AF DE 50 45 55 65 50 55 50 55 65 60 55 55 50 60 50 55 50 60 55 Treatment dilakukan selama 6 minggu. ini dilakukan sebagai dasar untuk Tes meningkatkan prestasi pemain Arema FC. HASIL DAN PEMBAHASAN untuk mengetahui pengaruh pliometrik terhadap daya ledak otot ekstensor gerak bawah pemain klub Liga 1 Indonesia, yaitu Arema FC. Berikut adalah data hasil tes yang dilakukan pemain Arema FC. Penelitian ini seberapa bertujuan besar Tabel 2. Hasil tes daya ledak NO 1 2 3 4 5 6 7 NAMA HM JY BA JS FR DC TG Hasil Vertical Jump Terbaik 40 55 50 55 60 60 55 Tabel 3. Normalitas data Shapiro-Wilk Daya Ledak Statistic .926 df 26 Sig. .062 Uji normalitas data menggunakan Shapiro-Wilk, menyatakan bahwa data terdistribusi normal. Pada uji normalitas tersebut diketahui bahwa signifikansi bernilai 0,062. Dengan begitu, sig = 0,062 lebih besar daripada 0,05. Data yang diperoleh adalah data penelitian yang dilakukan oleh pemain Arema FC melalui desain penelitian eksperimen post-test only control group design. Berikut adalah hasil analisis data Uji t. Tabel 4. Analisis uji t One-Sample Test Daya Ledak Test Value = 48 df t 5.731 25 Sig. (2-tailed) Mean Difference .000 6.42308 95% Confidence Interval of the Difference Lower 4.1150 Upper 8.7312 t, diperoleh nilai signifikansi = 0,000 ≤ 0,05. Artinya, ada pengaruh pliometrik terhadap daya ledak ekstensor gerak bawah pada pemain Arema FC. Berdasarkan uji Berikut adalah rata-rata nilai daya ledak pemain Arema FC: 268
Johan Ahmat Farizi, Muhammad Nidomuddin, Rubbi Kurniawan, Luthfie Lufthansa, Sudari / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 4 (3) (2023) Gambar 1. Diagram rata-rata nilai daya ledak pemain Arema FC Berdasarkan hasil diagram di atas, diperoleh nilai rata-rata daya ledak pemain Arema FC adalah 54,42 dengan norma tes kategori baik. Dapat dikatakan, untuk daya terjaga ledak pemain Arema FC masih kebugarannya dalam hal daya ledak otot ekstensor gerak bawahnya. latihan pliometrik sangat berpengaruh pada kualitas daya ledak otot ektremitas bawah. Bagian otot gerak bagian bawah Anggota gerak bawah terdiri atas otot-otot besar yang berfungsi sebagai alat gerak yang selalu dipakai dalam setiap aktivitas sehari-hari (Bergamasco et al., 2022). Otot-otot tersebut adalah mus. vastus intermedial, mus. rektur femoris (paha), mus. vastus lateris eksternal, mus. vastus medialis internal (Chalhoub et al., 2018). Otot-otot lain yang berpengaruh quadriceps dan otot juga adalah otot gastrocnemius (Marsh et. al, 2009). Otot akan mengalami kontraksi dan relaksasi secara bersamaan saat melakukan gerakan yang eksplosif. Berdasarkan hasil di atas, ekstensor (Muehlbauer et al., 2015). gerak bawah lebih baik Olahraga yang banyak menggunakan aktivitas gerak anggota badan bagian bawah kekuatan, harus kelincahan dan kecepatannya. Sepak bola merupakan olahraga yang membutuhkan tingkat tendangan eksplosif yang besar sehingga dapat menendang bola dengan keras dan cepat. bisa meningkatkan KESIMPULAN Kesimpulan dari penelitian ini adalah latihan pliometrik berpengaruh pada daya ledak otot ekstensor gerak bawah pemain Arema FC. Implikasi dari penelitian ini bahwa pemain Arema memiliki tendangan bola yang bagus, kuat dan keras. Harapannya dari penelitian ini adalah hasil yang telah diperoleh ini bisa dijadikan bahan evaluasi bagi pelatih, pemain dan official tim. Puncaknya, tim bisa memperoleh prestasi yang lagi disetiap lebih baik kompetisi. Latihan pliometrik merupakan latihan yang menitikberatkan dalam peningkatan kekuatan dan kecepatan secara bersamaan hingga dapat menghasilkan kualitas tenaga yang lebih besar (Sole et. al, 2021). Latihan yang optimal, harus disesuaikan dengan jumalah set, jumlah repetisi, dan interval istirahat yang pas, sehingga daya ledak otot UCAPAN TERIMAKASIH Peneliti mengucapkan banyak terima kasih pada Arema yang berjuluk Singo Edan, telah memberikan akses seluas-luasnya untuk peneliti meneliti para pemain Arema FC. Terima kasih pada para pemain dan official tim membantu selama proses penelitian. 269
Johan Ahmat Farizi, Muhammad Nidomuddin, Rubbi Kurniawan, Luthfie Lufthansa, Sudari / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 4 (3) (2023) kepada berterima manajer tim, telah berkenan menggandeng peneliti menjadi bagian dari salah satu pemain Arema FC. Peneliti kasih REFERENSI Bergamasco, J. G. A., Da Silva, D. G., Bittencourt, D. F., De Oliveira, R. M., Júnior, J. C. B., Caruso, F. R., Godoi, D., Borghi-Silva, A., & Libardi, C. A. (2022). Low-Load Resistance Training Performed to Muscle Failure or Near Muscle Failure Does Not Promote Additional Gains on Muscle Strength, Hypertrophy, Functional Performance of Older Adults. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(5), 1209-1215. 000003632 and Chalhoub, D., Boudreau, R., Greenspan, S., Newman, A. B., Zmuda, J., Frank- Wilson, A. W., Nagaraj, N., Hoffman, A. R., Lane, N. E., Stefanick, M. L., Barrett-Connor, T., Cawthon, P. M., Orwoll, E. S., & Cauley, J. A. (2018). Associations Between Lean Mass, Muscle Strength and Power, and Skeletal Size, Density and Strength in Older Men. Journal of Bone and Mineral Research, 33(9), 1612- 1621. E., Dam, Kayantaş , I. (2020). Effect of plyometric leg muscle training on back and strength: A meta-analysis study. African Educational Research Journal, 8(2), 342-351. 78 Kobal, R., Pereira, L. A., Zanetti, V., Ramirez-Campillo, R., & Loturco, I. (2017). Effects of unloaded vs. loaded plyometrics on speed and power performance of elite young soccer players. Frontiers in Physiology, 8(SEP), 1-7. 0742 Kons, R. L., Orssatto, L. B. R., Ache-Dias, J., De Pauw, K., Meeusen, R., Trajano, G. S., Dal Pupo, J., & Detanico, D. (2023). Effects of Plyometric Training on Physical Performance: An Umbrella Review. 9(1). Sports Medicine 00550-8 Open, Lindemann, U., Mohr, C., Machann, J., Blatzonis, K., Rapp, K., & Becker, C. (2016). Association between thigh muscle volume and leg muscle power in older women. PLoS ONE, 11(6), 1- 10. 0157885 Loturco, I., Nakamura, F. Y., Tricoli, V., Kobal, R., Abad, C. C. C., Kitamura, K., Ugrinowitsch, C., Gil, S., Pereira, L. A., & González-Badillo, J. J. the optimum (2015). Determining power load in jump squat using the mean propulsive velocity. PLoS ONE, 10(10), 1-12. 0140102 Loturco, I., Pereira, L. A., Kobal, R., Maldonado, T., Piazzi, A. F., Bottino, A., Kitamura, K., Cal Abad, C. C., De Arruda, M., & Nakamura, F. Y. (2016). Improving sprint performance in soccer: Effectiveness of jump squat and olympic push press exercises. PLoS 1-12. 11(4), ONE, 0153958 Marsh, A. P., Miller, M. E., Rejeski, W. J., Hutton, S. L., & Kritchevsky, S. B. extremity muscle (2009). Lower function after strength or power training in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 416-443. Monti, E., Franchi, M. V., Badiali, F., Quinlan, J. I., Longo, S., & Narici, M. V. (2020). The time-course of changes in muscle mass, architecture and power during 6 weeks of plyometric Physiology, training. 11(August), 1-14. 0946 Frontiers in Muehlbauer, T., Gollhofer, A., & Granacher, U. (2015). Associations Between Measures of Balance and Lower- Extremity Muscle Strength/Power in Healthy the Lifespan: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 45(12), 1671-1692. 0390-z Individuals Across Rados, J. U. A. N. A. L. E. O. N., Rrones, L. U. I. S. J. S. U., & Urado, J. O. S. E. A. G. O. (2015). C e r -s t c w t d m s t y s 270
Johan Ahmat Farizi, Muhammad Nidomuddin, Rubbi Kurniawan, Luthfie Lufthansa, Sudari / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 4 (3) (2023) p. 744-751. Ramirez-Campillo, R., García-de-Alcaraz, A., Chaabene, H., Moran, J., Negra, Y., & Granacher, U. (2021). Effects of Plyometric Jump Training on Physical Fitness in Amateur and Professional Volleyball: A Meta-Analysis. Frontiers in Physiology, 12(February), 1-18. 36140 Silva, J. R., Nassis, G. P., & Rebelo, A. (2015). Strength training in soccer with a specific focus on highly trained players. Sports Medicine - Open, 1(1). 0006-z Sole, S., Ramírez-Campillo, R., Andrade, D. C., & Sanchez-Sanchez, J. (2021). Plyometric jump training effects on the physical individual-sport athletes: A systematic review with 1-25. meta-analysis. fitness of PeerJ, 9, 271