Jurnal Vokasi Indonesia Jurnal Vokasi Indonesia Volume 7 Number 1 June 2019 PLYOMETRIC EXERCISE DAPAT MENINGKATKAN SPEED LEBIH PLYOMETRIC EXERCISE DAPAT MENINGKATKAN SPEED LEBIH BAIKDIBANDINGKAN WARM-UP PADA PEMAIN SEPAK BOLA BAIKDIBANDINGKAN WARM-UP PADA PEMAIN SEPAK BOLA MUDA AMATIR MUDA AMATIR Agustiyawan Agustiyawan Fakultas Ilmu Kesehatan Program Studi DIII Fisioterapi Universitas Pembangunan Nasional "Veteran" Jakarta, aditya.denny@vokasi.ui.ac.id Aditya Denny Pratama Fisioterapi Program Pendidikan Vokasi Universitas Indonesia, Depok Jawa Barat Follow this and additional works at: Recommended Citation Recommended Citation Agustiyawan, Agustiyawan and Pratama, Aditya Denny (2019) "PLYOMETRIC EXERCISE DAPAT MENINGKATKAN SPEED LEBIH BAIKDIBANDINGKAN WARM-UP PADA PEMAIN SEPAK BOLA MUDA AMATIR," Jurnal Vokasi Indonesia: Vol. 7: No. 1, Article 2. Available at: This Article is brought to you for free and open access by the Vocational Education Program at UI Scholars Hub. It has been accepted for inclusion in Jurnal Vokasi Indonesia by an authorized editor of UI Scholars Hub. Article 2
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 PLYOMETRIC EXERCISE DAPAT MENINGKATKAN SPEED LEBIH BAIK DIBANDINGKAN WARM-UP PADA PEMAIN SEPAK BOLA MUDA AMATIR Agustiyawan1, Aditya Denny Pratama2 1Fakultas Ilmu Kesehatan Program Studi DIII Fisioterapi Universitas Pembangunan Nasional "Veteran" Jakarta 2Fisioterapi Program Pendidikan Vokasi Universitas Indonesia, Depok Jawa Barat Corresponding author: aditya.denny@vokasi.ui.ac.id ABSTRAK Sepak bola merupakan olahraga yang membutuhkan speed yang prima agar seorang pemain sepak bola dapat mencetak gol dan berprestasi sehingga speed harus menjadi perhatian yang serius terlebih pada pemain usia muda yang merupakan bibit-bibit masa depan yang harus dioptimalkan potensinya agar para pemain muda tersebut di masa depan dapat menjadi seorang pemain berprestasi baik di level klub sepak bola maupun di tim nasional Indonesia. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui seberapa besar peningkatan speed pada pemain sepak bola muda amatir. Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimental dengan rancangan penelitian pre test and post test control group design yang diberikan dua kali seminggu selama delapan minggu di sekolah sepak bola (SSB) amatir di Tangerang dengan jumlah sampel total adalah 32 orang dengan kelompok perlakuan sebesar 16 orang diberikan warm-up selama 15 menit dan plyometric exercise selama 45 menit, sedangkan pada kelompok kontrol sejumlah 16 orang diberikan warm-up 45 menit tanpa diberikan plyometric exercise. Tes pengukuran speed menggunakan instrumen sprint 30 meter. Hasil penelitian ini menunjukkan peningkatan nilai speed pada kelompok perlakuan dengan nilai sprint 30 meter (speed) 4,34 ± 0,51 detik. Penelitian ini menunjukkan plyometric exercise dapat meningkatkan speed pemain sepak bola muda amatir. Kata kunci: Sepak bola, Speed, Plyometric Exercise ABSTRACT Football is a sport that requires a prime physical fitness level so that a football player can perform and reduce the risk of injury, so physical fitness level must be a serious concern especially for young players who are the seeds of the future of a soccer team and even a team national football. The aim of this study is to find out how much the physical fitness level increases for young amateur soccer players. This study used an experimental research method with a pre-test and post-test control group design research design that was given twice a week for 8 weeks in amateur soccer schools (SSB) in Tangerang with a total sample of 32 people with a treatment group of 16 people given warm -up for 15 minutes and plyometric exercise for 45 minutes, whereas in the control group a total of 16 people were given 45 minutes warm-up without plyometric exercise. Speed measurement test uses a 30 meter sprint. The results of this study show an increase in speed level in the treatment group with a value of 30 meters sprint (speed) 4.34 ± 0.51 seconds. This study shows that plyometric exercise can improve the physical fitness level of young amateur soccer players. Key words: Football, Speed, Plyometric Exercise. PENDAHULUAN Sepak bola adalah olahraga latihan berat yang tidak berkesinambungan, bersifat aerobik, termasuk tindakan yang membutuhkan sejumlah besar sprint, akselerasi lompatan dan ketangkasan. Dengan demikian, kemampuan power, strength, speed, akselerasi dan endurance merupakan komponen physical fitness yang mendukung performance seorang pemain sepak bola di atas lapangan (Jones et al, 2013). Speed adalah kemampuan motorik yang melekat secara genetik secepat mungkin lewat dari satu tempat ke tempat lain (Milenković, 2011). Setiap pemain sepak bola melakukan 1000 hingga 1400 aksi sprint jarak pendek dari 2 hingga 4 detik diulang setiap 90 detik dengan waktu pemulihan rata-rata adalah 18 detik dalam 90% kasus (Jones et al, 2013). Seorang pemain sepak bola muda harus memiliki keterampilan dan kemampuan sprint, baik dengan bola, dribbling maupun kemampuan sprint mengejar lawan mencetak goal. Untuk mengoptimalkan speed agar seorang pemain sepak bola muda dapat berlari selama sprint pertandingan sepak bola dibutuhkan program latihan yang disusun oleh tim pelatih yang melibatkan fisioterapi dalam penyusunan program latihan tersebut. Program latihan yang disusun untuk mengingkatkan speed haruslah latihan yang dapat meningkatkan change of direction (COD) ability. COD ability pada seseorang tergantung lawan untuk menghentikan dengan cepat dan efisien 13
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 pada eccentric dan isometric strength mucles tungkai serta neuromuscular control sehingga program latihan yang memenuhi unsur ini adalah plyometric exercise (Spiteri et al, 2015 ; Jones et al., 2009). Plyometric exercise adalah pelatihan khusus yang sebagian besar pengkondisian fisik yang sebagian besar jumping exercise menggunakan stretch-shortening cycle (SSC) muscle action. Stretch-shortening cycle secara singkat sebagai sistem peningkatan musculotendinous gaya maksimal pada waktu yang singkat (Jones et al, 2013). Seorang pemain sepak bola akan berlari sprint mencapai jarak 208-278 meter di liga Inggris (Bajramovic et al., 2013). Oleh karena itu dibutuhkan alat ukur yang valid untuk mrngukur speed yang salah satunya dengan menggunakan 30- m running speed (Milosz et al., 2017). kemampuan saraf untuk menghasilkan dan terhadap suatu rangsang. Rangsangan dapat berupa bola, lawan atau keadaan sekitarnya. Faktor-faktor yang menentukan baik dan tidaknya reaction of speed kecuali speed sendiri adalah posisi serta sikap badan ketajaman panca indra, ketangkasan serta kemampuan menggunakan speed of movement (Jones et al, 2013). kemampuan teknik, Faktor-faktor yang Mempengaruhi Speed Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi speed menurut Jones et al tahun 2013 adalah : (1) Usia (2) Myofibril (3) Strength muscle (kekuatan otot) (4) Kemampuan elastisitas dan relaksasi otot (5) Koordinasi (6) Inervasi sistem saraf (7) Biokimia otot (8) Kognitif. Sepakbola Rumusan masalah dalam penelitian ini yaitu apakah plyometric exercise dapat meningkatkan speed pada pemain sepak bola muda amatir dibandingkan dengan tanpa plyometric exercise? Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui plyometric exercise dapat meningkatkan speed pada pemain sepak bola muda amatir. Permainan sepak bola merupakan permainan beregu masing-masing terdiri dari sebelas pemain dengan waktu pertandingan 45x2 menit. Ini berarti pemain sepak bola harus mempunyai kondisi fisik yang baik pada suatu pertandingan. Ketahanan fisik dalam permainan sepak bola sebagai salah satu olahraga aerobik haruslah kuat (Khasan, et al., 2012). TINJAUAN PUSTAKA Definisi Speed Speed adalah kemampuan motorik yang melekat secara genetik secepat mungkin lewat dari satu tempat ke tempat lain (Milenković, 2011). Speed menjadi komponen penting dalam suatu pertandingan sepak bola bukan hanya terkait physical fitness atlet tapi akan juga berkaitan dengan teknis dan taktik selama pertandingan sepak bola berlangsung (Lago et al., 2010; Andrzejewski et al., 2012). Sehingga speed menjadi salah satu faktor pencapaian prestasi atau hasil optimal dalam sebuah tim sepak bola dan pemain sepak bola terlebih bagi para pemain usia muda. Teknik dasar dalam sepakbola adalah a) teknik passing dan receiving (mengumpan dan menerima bola) passing bola bawah dilakukan dengan keras atau tegas selagi berhadap-hadapan pada jarak yang bervariasi serta menerima bola yang bergerak dilakukan di semua kelompok umur, b) shooting (melesatkan tembakan) pemain harus mempunyai kemampuan untuk shooting dari jarak yang bervariasi, c) ball control and turning (kontrol bola dan berbalik dengan bola) pemain harus tetap mengontrol bola dan didorong untuk menggunakan teknik gerakan memutar yang berbeda guna bergerak menjauh dari pemain bertahan (Ibrahim, 2013). Pengaruh Speed Pada Pemain Sepakbola Macam-Macam Speed Speed dibedakan menjadi tiga yaitu speed endurance, sprinting speed dan reaction of speed. (1) Speed endurance adalah kemampuan otot untuk melakukan gerakan cepat, dalam waktu yang relative lama. Komponen pembentuk power adalah speed dan strength. (2) Sprinting speed adalah kemampuan untuk bergerak ke depan dengan kekuatan dan kecepatan maksimal. Sprinting speed yang baik akan dihasilkan oleh banyaknya frekuensi gerakan kaki serta panjang langkah. (3) Reaction of speed ialah speed mengadakan reaksi Atlet sepakbola wajib memiliki penguasaan teknik dasar karena akan menentukan kualitas pemain ditingkat selanjutnya. Selain menguasai teknik dasar bermain sepakbola, pemain sepakbola diharuskan mempunyai kondisi fisik yang baik. Teknik yang hebat tidak akan banyak berarti apa- apa bila tidak didukung oleh stamina yang prima (Ibrahim, 2013). Pembinaan fisik pemain muda adalah salah satu yang harus menjadi fokus perhatian karena physical fitness merupakan faktor menentukan seorang pemain dapat berprestasi dan juga memiliki karir sepak bola yang panjang. Physical 14
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 fitness yang berperan penting dalam sepak bola salah satunya adalah speed. Setiap pemain sepak bola melakukan 1000 hingga 1400 aksi sprint jarak pendek dari 2 hingga 4 detik diulang setiap 90 detik dengan waktu pemulihan rata-rata adalah 18 detik dalam 90% kasus (Jones et al, 2013). Pada liga spanyol seorang pemain sepak bola dapat berlari sprint selama pertandingan 193-260 meter, 208-278 meter di liga Inggris dan 167-345 meter pada liga Europa ini menunjukkan bahwa speed bukan hanya sebatas physical fitness tapi juga berkaitan dengan teknik dan taktik pertandingan sepak bola. (Bajramović et al., 2013). Hal Definisi Plyometric Plyometric exercise adalah pelatihan khusus yang sebagian besar pengkondisian fisik yang sebagian besar jumping exercise menggunakan stretch-shortening cycle (SSC) muscle action. Stretch-shortening cycle secara singkat sebagai sistem peningkatan gaya musculotendinous maksimal pada waktu yang singkat (Markovic et. al, 2010). kemampuan saraf untuk menghasilkan dan pada pembelajaran gerak dari muscle extention ke kontraksi secara cepat atau explosive dengan intensitas tinggi yang menggabungkan kekuatan (strength) agar kecepatan menghasilkan power yang optimal. Plyometric training telah terbukti menjadi salah satu metode yang paling efektif untuk memperbaiki khususnya pada eksplosif. Speed dan strength adalah komponen integral kebugaran yang ditemukan dalam berbagai tingkat pada hampir semua gerakan atletik. Sederhananya kombinasi speed dan strength adalah power. Selama bertahun-tahun, para pelatih dan atlet berusaha memperbaiki power demi meningkatkan kinerjanya. Sepanjang abad ini dan tidak diragukan lagi jauh sebelumnya, latihan telah melompat, melompat digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik. Dalam beberapa terakhir, metode pelatihan power atau tahun eksplosif yang berbeda ini disebut plyometric. Apapun asal kata istilah ini digunakan untuk menggambarkan metode pelatihan yang berusaha meningkatkan reaksi eksplosif individu melalui kontraksi otot yang kuat karena kontraksi eccentric yang cepat (Nagaraja, 2017). Plyometric exercise fokus (speed) dan dan melompat dengan berbagai cara myotatic untuk menghasilkan respons yang lebih kuat dari otot yang tertular di bidang plyometric. Semua pola pergerakan pada atlet dan aktivitas kehidupan sehari-hari melibatkan siklus stretch- shortening berulang. Penggambaran atlet melompat bersiap untuk mentransfer energi ke peningkatan energi. Sebagai langkah terakhir diambil sebelum melompat, kaki yang dimuat harus menghentikan momentum ke depan dan mengubahnya menjadi arah ke atas. Karena ini terjadi, otot mengalami kontraksi untuk memperlambat gerakan dan mempertaruhkan otot. Energi prestretch ini kemudian segera dihubungkan dengan reaksi yang sama dan berlawanan, sehingga Sistem menghasilkan cepat untuk neuromuskular harus bereaksi menghasilkan yang dan untuk mencegah memendek menghasilkan perubahan arah ke atas. Sebagian besar atlet elit secara alami akan menunjukkan dengan sangat mudah kemampuan ini untuk menggunakan energi kinetik yang terstruktur. Atlet yang kurang berbakat bisa melatih kemampuan ini dan menambah produksi kekuatan mereka. Oleh karena latihan fungsional spesifik untuk menekankan perubahan arah yang cepat ini harus digunakan untuk mempersiapkan pasien dan atlet untuk aktivitas kembali. Karena gerakan plyometric training melatih pergerakan secara biomekanik, otot, tendon, dan ligamen semuanya diperkuat secara fungsional (Jones et al, 2013). eccentric yang meluas energi kinetik. kontraksi concentric jatuh itu, spesifik Prinsip Biomekanik dan Fisiologi Pada Plyometric Training Tujuan adalah mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan antara kontraksi otot eccentric yang menghasilkan inisiasi kontraksi concentric yang kontraksi. Gerakan fisiologis normal jarang dimulai dari posisi awal statistik namun didahului oleh torehan eccentric yang memuat otot dan mempersiapkannya untuk kontraksi concentric berikutnya. Kontraksi otot eccentric-concentric dikenal sebagai siklus stretch- shortening. Fisiologi siklus stretch-shortening yang merayap ini dapat dibagi menjadi dua komponen: refleks proprioseptif dan sifat elastis dari serabut otot. Komponen untuk menghasilkan respons (Jones et al, 2013). pelatihan plyometric ini bekerja sama Tujuan utama plyometric training adalah untuk meningkatkan rangsangan sistem saraf untuk sistem meningkatkan kemampuan neuromuskular. Oleh karena jenis olahraga yang menggunakan refleks peregangan reaktif itu, semua Studi telah meneliti efek biomekanik akut dari plyometric training, gaya isokinetik, nyeri otot, kekuatan reaksi tanah dan power dan velocity lepas landas. Studi ini membandingkan plyometric yang dilakukan di lapangan versus min-trampolin dan pada permukaan keras versus pasir. Penelitian menunjukkan bahwa strength, power, dan velocity 15
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 lepas landas lebih tinggi pada rigid dibandingkan permukaan yang sesuai selama fase lepas landas training. Kekuatan reaksi di dari plyometric lapangan tinggi pada terbukti telah permukaan yang sesuai selama fase pendaratan beberapa plyometric training, yang berpotensi karena pendaratan yang lebih kaku akibat tingkat sendi fleksi tubuh bagian bawah yang lebih rendah pada permukaan yang sesuai seperti pasir (Jones et al, 2013). lebih menempatkan kaki depannya tepat di belakang garis start dan kaki belakangnya di pedal setelah memposisikan pedal sesuai dengan posisi awal alami. Waktu mulai segera setelah kaki pemain Sebelum melakukan meninggalkan pengujian, sprint submaksimal untuk membiasakan dirinya dengan prosedur tes. Hasil sprint menghasilkan kinerja 30 meter terbaik dipilih untuk analisis (Milosz et al., 2017). pedal. setiap subjek melakukan Desain Program Plyometric Exercise Bentuk plyometric exercise Dari banyak bentuk plyometric training yang ada, peneliti hanya memilih jenis latihan tertentu yaitu: a. Single-leg lateral hops b. Single-leg hurdle jump (35 cm) c. Single-leg lateral cone jump d. Double-leg depth jump (55 cm) e. Alternate leg-bounding f. Drop push-up Dosis plyometric exercise Dosis bersifat progresif dengan meningkatkan intensitas dari 60% HRMaks pada minggu 1 dan 2, 65% HRMaks pada minggu 3-4, 70% HRMaks pada pekan ke 5-6 dan 75% HRMaks pada pekan ke 7-8 Frekuensi Intensitas Time Type Repetisi Sesi Set : 2 kali/minggu : 60% HRMaks : 60 Menit : Aerobic : 10 kali/menit : 1 Sesi : 2 Set 30 meter Sprint Speed Test Speed dievaluasi dengan sprint maksimal 15 meter dan 30 meter, Dengan menghormati protokol berikut: pemain mengeksekusi tiga sprint maksimal dengan 15 meter dan 30 meter, dengan interval istirahat 3 menit antara setiap sprint. Yang terbaik dari 3 kali yang diperoleh dicatat untuk analisis data (Milosz et al., 2017). METODOLOGI PENELITIAN ini menggunakan metode penelitian rancangan penelitian pre test and post test control group design yang diberikan 2 kali seminggu selama 8 minggu di sekolah sepak bola (SSB) amatir di Tangerang. Populasi penelitian ini adalah populasi terjangkau pemain sepak bola muda amatir di sekolah sepak bola (SSB) amatir di Tangerang dengan jumlah 40 orang. Sampel penelitian didapat inklusi dari populasi yang memenuhi kriteria sebagai berikut : 1) Jenis kelamin laki-laki, 2) Berusia 16-18 tahun, 3) Tinggi badan 150-180 cm, 4) Berat badan 44-85 kg, 5) BMI 16-27. Sedangkan kriteria ekslusi adalah 1) Tidak bersedia mengikuti penelitian, 3) Mengkonsumsi vape dan/rokok, 4) Mengalami cedera dan operasi 1 bulan terakhir, 5) Memiliki Cardiorespiratory problem, 6) Pernah mengikuti plyometric training sebelumnya. Sampel penelitian didapat dari populasi yang memenuhi kriteria didapatkan jumlah sampel total adalah 32 orang. Pengelompokan kelompok perlakuan dan kelompok kontrol dilakukan dengan dengan melakukan random alokasi secara acak dengan kelompok perlakuan sebesar 16 orang diberikan warm-up selama 15 menit dan plyometric menit, sedangkan pada exercise selama 45 kelompok kontrol sejumlah 16 orang diberikan warm-up 45 menit tanpa diberikan plyometric exercise. Kedua kelompok diberikan tes awal 30 meter sprint speed test, kemudian masing-masing kelompok setelah 8 minggu program latihan diukur kembali dengan parameter 30 meter sprint speed test. Selama program pelatihan tidak ada sampel drop out. Penelitian eksperimental dengan 2) Mengkonsumsi alkohol, sampel menjadi Subjek melakukan pemanasan 15 menit termasuk beberapa akselerasi yang individual mengetahui bahwa mereka harus memilih kaki mana yang harus diletakkan di garis start agar posisi sprint berdiri. Mereka kemudian melakukan tiga sprint 30 meter termasuk waktu putaran 10 meter dengan tiga menit pemulihan di antaranya. Stopwatch mulai pedal diposisikan di belakang garis start. Subjek harus mulai dari posisi berdiri Hipotesis yang dibangun dalam penelitian ini adalah sebagai berikut: 1. Apakah terdapat peningkatan speed pada kelompok plyometric exercise? 2. Apakah terdapat peningkatan speed pada kelompok warm-up ? 16
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 3. Apakah peningkatan exercise kelompok dari speed lebih plyometric baik peningkatan speed kelompok warm-up? Data yang diperoleh diolah dan dianalisis dengan langkah-langkah sebagai berikut: 1. Statistik untuk menganalisis karakteristik subjek penelitian terkait dengan usia, heart rate (HR), respiratory rate (RR), tinggi badan (TB), berat badan (BB) dan Body Mass Index (BMI). deskritif 2. Uji normalitas data untuk menganalisis distribusi data dari masing-masing kelompok nilai kontrol. perlakuan kemaknaan (p>0,05) karena jumlah sampel 16 pada masing-masing kelompok maka digunakan Saphiro wilk-test dan didapatkan nilai p>0,05, yang berarti data berdistribusi normal sehingga dilanjutkan uji parametrik. dengan dan 3. Uji homogenitas menggunakan Levene's test of varians untuk menganalisis homogenitas variasi data dari masing-masing kelompok Dengan nilai perlakuan dan kontrol. kemaknaan kelompok adalah homogen. (p>0,05) maka data kedua 4. Data berdistribusi normal dan homogen, maka uji hipotesis I dan II digunakan uji t-paired untuk (paired membandingkan hasil rata-rata speed (30 meter sprint speed test) sebelum dan sesudah pelatihan pada masing-masing kelompok, dengan batas kemaknaan 0,05. 5. Uji perbedaan peningkatan speed pada kelompok plyometric exercise dan kelompok warm-up untuk membandingkan rerata speed sesudah pelatihan digunakan uji independent samples t-test, dengan batas kemaknaan 0,05. samples-t test), HASIL DAN PEMBAHASAN Analisis Deskriptif Karakteristik Penelitian Karakteristik subjek penelitian meliputi: Usia, HR, RR, TB, BB dan BMI Subjek Tabel 1. Karakteristik Sampel Variabel Usia HR RR TB BB BMI Kelompok perlakuan (n=16) Min Maks Rerata ± SB 16 18 16,31 ± 0,62 62 85 76,81 ± 5,94 17 24 21,00 ± 2,25 162 178 166,12 ± 3,96 45 85 57,06 ± 10,28 16,54 26,89 20,71 ± 3,14 Kelompok kontrol (n=16) Min Maks Rerata ± SB 16 18 17,31 ± 0,87 75 90 80,68 ± 4,34 17 23 20,12 ± 1,66 156 175 166,62 ± 5,66 44 71 55,75 ± 7,16 16,33 23,20 20,09 ± 2,25 Tabel 1 menunjukkan bahwa karakteristik usia, heart rate, respiratory rate, tinggi badan, berat badan, dan Body Mass Index (BMI) sebelum intervensi dari kedua kelompok hampir sama dan terdapat sedikit perbedaan yang terukur. Dengan demikian subjek penelitian berjumlah 32 orang pemain sepak bola amatir muda yang terbagi menjadi dua kelompok, masing-masing memiliki karakteristik fisik dan kemampuan yang hampir sama. sampel didapatkan rerata usia pada kelompok perlakuan memiliki rerata usia 16,31 ± 0,62 pada kelompok kontrol 17,31 ± 0,87, hal tersebut memberikan gambaran bahwa sampel penelitian ini mewakili kelompok usia sesuai kategori remaja. Berdasarkan heart rate, sampel penelitian pada kelompok perlakuan memiliki rerata 76,81 ± 5,94, sedangkan Berdasarkan karakteristik usia pada kelompok kontrol memiliki rerata 80,68 ± 4,34. Berdasarkan respiratory rate sampel pada penelitian kelompok perlakuan memiliki rerata 21,00 ± 2,25 dan pada kelompok kontrol memiliki rerata 20,12 ± 1,66. Berdasarkan tinggi badan, sampel kelompok perlakuan memiliki rerata 166,12 ± 3,96 dan kelompok kontrol memiliki rerata 166,62 ± 5,66. Berdasarkan berat badan, sampel kelompok perlakuan memiliki rerata 57,06 ± 10,28 dan sampel kelompok kontrol memiliki rerata 55,75 ± 7,16. Berdasarkan nilai BMI sampel pada penelitian kelompok perlakuan memiliki rerata 20,71 ± 3,14 dan kelompok kontrol memiliki rerata 20,97 ± 1,79, hal tersebut menggambarkan bahwa kedua kelompok sampel memiliki berat badan yang normal. 17
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 Uji Normalitas Kedua Kelompok Untuk menentukan pilihan penggunaan statistika dalam pengujian hipotesis, maka pada penelitian melakukan uji persyaratan analisis yaitu pengujian distribusi normal dan pengujian homogenitas varian. Adapun uji statistik yang digunakan antara lain adalah Shapiro-wilk test, untuk uji distribusi normal dan Levene's test of varians untuk homogenitas varian. Tabel 2 Uji Normalitas Speed Variabel Normalitas (Shapiro-wilks test) Kelompok Perlakuan (n=16) p 0,543 0,407 Rerata±SB 20,1±2,55 15,2±1,91 Pre Post Tabel 2 menunjukkan bahwa untuk uji normalitas distribusi dengan menggunakan Shapiro-wilks test didapatkan nilai untuk kelompok data sebelum pelatihan pada Kelompok perlakuan dengan nilai p>0,05 yang berarti bahwa data berdistribusi normal dan Kelompok kontrol dengan nilai p>0,05 yang berarti bahwa data berdistribusi normal. Untuk kelompok data sesudah perlakuan pada Kelompok Perlakuan dan Kelompok kontrol memiliki nilai p> 0,05 yang berarti bahwa data berdistribusi normal. Kelompok Kontrol (n=16) Rerata±SB 18,1±2,77 17,8±2,40 P 0,130 0,076 Dengan melihat hasil uji persyaratan analisis, maka peneliti melakukan uji parametrik paired samples-t test untuk melihat adanya peningkatan atau penurunan hasil pada variabel penelitian. Uji Homogenitas Varian dengan menggunakan Levene's test Uji dengan varian menggunakan Levene's test, pada speed sebelum pelatihan. homogenitas dilakukan Tabel 3. Homogenitas Speed Variabel Pre speed Post speed p Homogenitas (Levene's test) 0,373 0,118 Tabel 3 menunjukkan uji homogenitas varian dilakukan dengan menggunakan Levene's test of varians didapatkan nilai p>0,05 untuk kedua kelompok data sebelum dan sesudah pelatihan yang berarti bahwa data bersifat homogen. Uji test), untuk membandingkan nilai rata-rata speed pada pemain sepak bola muda amatir sebelum dan sesudah dilakukan pelatihan pada kelompok berpasangan, dengan batas kemaknaan 0,05. Data dapat dilihat pada Tabel 4. t-paired (paired sampel t- Uji Beda Rerata Speed pada Pemain Sepak Bola Muda Amatir Tabel. 4. Hasil Uji Beda Rerata Speed (detik) Sebelum dan Sesudah Pelatihan Pada Kelompok Perlakuan dan Kelompok Kontrol Speed Pre Speed Post P 0,000 0,388 Kelompok Rerata±SB 20,1±2,55 18,1±2,77 Rerata±SB Kelompok Perlakuan (n=16) Kelompok Kontrol (n=16) 15,2±1,91 17,8±2,40 Tabel 4 menunjukkan bahwa perbedaan rerata speed pada pemain sepak bola muda amatir selama 8 minggu pada kelompok perlakuan terjadi peningkatan rerata speed sebelum dan sesudah pelatihan dengan memiliki nilai p< 0,05 sedangkan pada kelompok kontrol pengalami peningkatan rerata speed sebelum dan sesudah tetapi memiliki ini berarti pada kelompok nilai p>0,05. Hal perlakuan terjadi peningkatan speed sebelum dan sesudah pelatihan secara bermakna. Uji perbedaan peningkatan speed pada kelompok perlakuan (plyometric exercise) dan kelompok kontrol (warm-up) Uji perbedaan peningkatan speed pada kelompok plyometric exercise dan kelompok warm-up untuk 18
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 membandingkan rerata speed sesudah pelatihan digunakan uji independent samples t-test, dengan batas kemaknaan 0,05. Tabel. 5. Hasil Uji Perbedaan Rerata Speed (detik) pada kelompok perlakuan dan kelompok kontrol Variabel Speed pre Kelompok Perlakuan (n=16) Rerata±SB 20,1±2,55 Kelompok Kontrol (n=16) Rerata±SB 18,1±2,77 P 0,000 Speed post 15,2±1,91 17,8±2,40 0,002 Tabel 5 menunjukkan bahwa perbedaan rerata speed pada pemain sepak bola muda amatir selama 8 minggu dimana terjadi peningkatan rerata speed sebelum dan sesudah pelatihan pada kedua kelompok, tetapi pada kelompok perlakuan mengalami peningkatan speed yang jauh lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol. Hasil nilai speed post kedua kelompok juga menunjukan kelompok perlakuan jauh lebih cepat 2,6 detik dari kelompok kontrol dengan nilai p< 0,05. Hal ini berarti kelompok perlakuan yang diberikan plyometric exercise lebih baik daripada kelompok kontrol yang diberikan warm-up. Stretch-shortening cycle (SSC) muscle action akan memberikan berupa peningkatan penetrasi pada kinerja aktivitas saraf ke otot agonist dan merubah muscle activation strategies (Ying-Chun Wang and Na Zhang, 2016) pengaruh 4. Peningkatan tendon stiffness tendon stiffness dipengaruhi Peningkatan karena Stretch-shortening cycle (SSC) muscle action sehingga menyebabkan tendon lebih kuat sebagai tempat melekatnya otot sehingga meningkatkan strength muscle (Ying-Chun Wang and Na Zhang, 2016) Pengaruh Plyometric Exercise Meningkatkan Speed pada Pemain Sepak Bola Muda Amatir Berdasarkan pengujian hipotesis dengan paired sampel t- test didapatkan penurunan nilai rerata speed antara sebelum dan sesudah pelatihan sebesar 0,28 detik dengan p=0,000 (p<0,05) yang berarti terdapat peningkatan speed pada pemain sepak bola muda amatir setelah diberikan program plyometric exercise yang signifikan. Peningkatan speed dikarenakan peningkatan: 1. Perbaikan kinerja pelapasan energy Plyometric exercise yang merupakan latihan stretch-shortening cycle (SSC) muscle action menyebabkan pergerakan yang tinggi dari cross bridge dalam otot dan produksi cepat myofilament yang menyebabkan peningkatan strength atau kekuatan otot (Ying-Chun Wang and Na Zhang, 2016 SIMPULAN Berdasarkan hasil analisis data dan pembahasan yang telah dilakukan maka dapat disimpulkan bahwa plyometric exercise dapat meningkatkan speed pada pemain sepak bola muda amatir. SARAN Berdasarkan beberapa hal yaitu : 1. Disarankan simpulan penelitian, disarankan untuk menerapkan plyometric exercise karena dapat meningkatkan speed pada pemain sepak bola muda amatir Pengembangan penelitian selanjutnya, dengan jumlah banyak, yang memperhatikan gaya hidup sampel dan asupan gizi. bagi fisioterapis 2. sampel lebih 2. Perbaikan metabolism kinerja energi Perbaikan mendukung terjadinya pemenuhan kebutuhan energi dalam otot dengan mengubah aktivitas enzimetik yang menghasilkan jalur energi jumlah energi yang tertentu, peningkatan tersimpan di dalam otot dan meningkatkan jumlah energi yang tersimpan di dalam otot sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk mengatasi kelelahan rangsangan metabolik (Ying-Chun Wang and Na Zhang, 2016) pelepasan akumulasi 3. Perbaikan kinerja system neuromuscular DAFTAR PUSTAKA Andrzejewski M, Chmura J, Pluta B, Kasprzak A. (2012). Analysis of motor activities of professional soccer players. J Strength Cond Res,; 26 (6): 1481-1488 Bajramović, I, Manić G, Alić H, Jelešković E. (2013). Differences in explosive strength sprinting for football players classified according to different positions in the field. Homo Sporticus,; 15(2): 154. Ibrahim, Juggling Terhadap Kemampuan Mengontrol Bola dalam Permainan Sepak Bola pada Club (2013), Pengaruh Latihan 19
Volume 7 No.1, Januari-Juli 2019 P-ISSN 2355-5807 E-ISSN 2477-3433 Boca Junior Sausu. E-Journal Tadulako Physical Education, Health and Recreation, Vol.1 No. 5. Official Journal of the International Society of Electrophysiological Kinesiology, 10(6), 407-415 Jones, M. B. (2014). Relationship between repeated in sprint ability and aerobic capacity professional soccer players. Sci Word J,1-5 Jones, P.; Bampouras, T.M.; Marrin, K. (2009) An investigation into the physical determinants of change of direction speed. J. Sports Med. Phys. Fit., 49, 97-104. Khasan, A Nafis., et al. (2012). Korelasi Denyut Nadi Istirahat dan Kapasitas Vital Paru terhadap Kapasitas Aerobik. Journal of Physical Education, Sport, Health and Recreation. Arena. 1/ April:162-164 Lago C, Casaisa L, Dominguez E, Sampaio J. (2010). The effects of situational variables on distance covered at various speeds in elite soccer. Eur J Sport Sci; 10(2): 103-109. Lamontagne, A., Richards, C. L., & Malouin, F. (2010). Coactivation during gait as an adaptive behavior after stroke. Journal of : Electromyography Milenković D. (2011). Speed as an Important Component of Football Game. Acta Kinesiological 5, 1 : 57-61 Miłosz D., Michał K., Monik K, Magdalena Krawczyk, Krzysztof Kotuła, Alan Langer, Adam Maszczyk. (2017). Analysis of the 30- m running speed test results in soccer players in third soccer leagues. Turk J Kin 3(1): 1-5 Spiteri, T.; Newton, R.U.; Binetti, M.; Hart, N.H.; Sheppard, J.M.; Nimphius, S. (2015). Mechanical Determinants of Faster Change of Direction and Agility Performance in Female Basketball Athletes. J. Strength Cond. Res, 29, 2205-2214 Ying-Chun Wang and Na Zhang. (2016). Effects of plyometric training on soccer players (Review). Experimental And Therapeutic Medicine 12: 550-554 and Kinesiology 20