Jurnal e-Biomedik (eBm), Volume 3, Nomor 1, Januari-April 2015 PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP KEKUATAN OTOT LANSIA 1Febriani Patandianan R. 2Herlina I. S. Wungouw 2Sylvia Marunduh 1Kandidat Skripsi Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi Manado 2Bagian Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi Manado Email: Abstract: Elderly are people who have biological systems changing both functional and structural due to the aging process. They experience a decline usphysical capacity, marked by the decrease. This study aimed to determine the effect of weight training on muscle strength of elderly. This was an experimental study with pre-post test group design. Results and Conclusion: In several movements which are showed a significant p value=0.000 (p<0.005) in muscle strength with elbow flexion, elbow extension, and shoulder extension. A significant value of p=0.001(p<0.005) is obtained on the movement of shoulder flexion, shoulder abduction, left foot flexion, and right foot extension, another results p value= 0.002 (p<0.005) in foot dorsoflexion, and p value 0.003 (p<0.005) on the movements of the left leg extension, leg flexion while dextra obtained significant p value=0.004 (p<0.005). As a conclusion weight training can strengthen the muscle of elderly. Keywords: weight training, muscle strength, elderly Abstrak: Lansia merupakan orang yang sistem biologisnya mengalami perubahan- perubahan struktur dan fungsi dikarenakan usia yang sudah lanjut. Pada lansia terjadi penurunan kapasitas fisik yang ditandai dengan penurunan massa otot serta kekuatannya yang akan menjadi penghambat dalam melaksanakan aktivitas. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui pengaruh latihan beban terhadap kekuatan otot lansia. Penelitian ini bersifat eksperimental dengan rancangan pre-post one group test. Hasil dan simpulan: Hasil penelitian menunjukkan nilai signifikan p=0,000 (p<0,05) pada kekuatan otot dengan gerakan fleksi siku, ekstensi siku dan ekstensi bahu. Nilai signifikan p=0,001 (p<0,05) pada gerakan fleksi bahu, abduksi bahu dan fleksi kaki sinistra, ekstensi kaki dextra, nilai p=0,002 (p<0,005) pada dorsofleksi kaki dan nilai p=0,003 (p<0,05) pada gerakan ekstensi kaki sinistra, sedangkan gerakan fleksi kaki dextra diperoleh nilai signifikan p=0,004 (p<0,05). Pada penelitian ini terdapat pengaruh latihan beban terhadap kekuatan otot lansia. Kata kunci: latihan beban, kekuatan otot, lansia Lanjut usia (lansia) merupakan proses alami yang tidak dapat dihindari oleh setiap individu. Penuaan (menjadi tua: aging) adalah suatu proses penghilangan secara perlahan-lahan kemampuan jaringan untuk memperbaiki diri atau mengganti diri dan fungsi mempertahankan bertahan normalnya struktur dan sehingga dapat 334
Patandianan, Wungouw, Marunduh: Pengaruh latihan beban... terhadap infeksi) dan (termasuk memperbaiki kerusakan yang diderita.Pada tahun 2000, Indonesia merupakan negara urutan ke-4 dengan jumlah lansia paling banyak sesudah Cina, India, dan USA.1,2 jejas lansia di Indonesia menarik untuk diamati, dimana jumlah cenderung lansia dari tahun. Kantor Kementerian Koordinator Kesejahteraan Rakyat (KESRA) melaporkan, jika tahun 1980 usia harapan hidup 52,2 tahun dan jumlah lansia 7.998.543 orang (5,45%), maka pada tahun 2006 menjadi 19 juta orang (8,90%) dan usia harapan hidup juga meningkat (66,2 tahun). Pada tahun 2010 perkiraan penduduk lansia di Indonesia akan mencapai 23,9 juta atau 9,77 % dan usia harapan hidup sekitar 67,4 tahun. Badan kesehatan dunia WHO menyatakan bahwa penduduk lansia di Indonesia pada diperkirakan tahun mencapai angka 28,8 juta orang atau tercatat 11,34%, dengan usia harapan hidup 71,1 tahun.2,3 Perkembangan penduduk terjadi peningkatan tahun ke 2020 mendatang Peningkatan jumlah lansia di dunia akan bertambah dengan cepat, malahan akan relatif lebih besar di negara-negara sedang berkembang termasuk di Indonesia. Menurut data Bureau of the Cencus USA, dilaporkan akan mengalami kenaikan jumlah lanjut usia tahun 1990-2025. sebesar 414% pada Angka ini merupakan angka tertinggi di dunia dan menunjukkan bahwa angka harapan hidup di Indonesia meningkat pesat. Peningkatan angka harapan hidup lansia menimbulkan berbagai masalah polemik, seperti masalah sosial, psikologis, dan psikis akibat proses degeneratif pada lansia.2-4 bahwa Indonesia kemampuan berbagai rasa, toleransi tubuh terhadap glukosa, fungsi otak, dan kekuatan otot.6 Kualitas fisik yang kurang baik akan menjadi penghambat dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari serta massa otot dan lemah. kekuatan otot Kelemahan akan otot lansia keseimbangan yang berdampak pada berimplikasi terhadap timbulnya gangguan menjalankan mobilitas fungsional sehingga meningkatkan risiko tejadinya jatuh yang menyebabkan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Sebesar 28-35% lansia di atas 65 tahun setidaknya jatuh satu kali dalam satu tahun dan meningkat pada usia di atas 75 tahun sebesar 32-42%. Jadi, sangat penting bagi lansia untuk menjaga dan memelihara kekuatan otot.7 akan menjadi pada ketergantungan Olahraga merupakan alternatif yang efektif dan aman untuk meningkatkan atau mempertahankan kebugaran dan kesehatan jika dikerjakan secara benar.12Salah satu komponen dari kebugaran yang terkait dengan kesehatan umum ialah kekuatan otot. Penelitian yang dilakukan tahun 2011 pada lansia (usia di atas 60 tahun) yang melakukan latihan kekuatan menyatakan latihan kekuatan meningkatkan bahwa kekuatan otot dengan meningkatkan massa otot. Massa otot dapat ditingkatkan melalui pelatihan intensitas 60% sampai 85% dari kekuatan maksimum. Latihan kekuatan memiliki efek positif terhadap gangguan kardiovaskuler, diabetes dan osteoporosis. Penelitian yang dilakukan oleh Lee dan Park tahun 2013 menyatakan bahwa latihan hanya meningkatkan kekuatan kekuatan juga meningkatkan keseimbangan lansia.9,10Berdasarkan uraian di atas, peneliti tertarik untuk mengetahui pengaruh latihan beban terhadap kekuatan otot lansia. tidak tetapi Pada lansia terjadi penurunan kapasitas fisik yang ditandai dengan penurunan massa otot serta kekuatannya, laju denyut jantung maksimal, toleransi latihan, dan terjadi lemak peningkatan tubuh.2,5Perubahan fisik karena perubahan komposisi yang menyertai pertambahan umur umumnya bersifat fisiologis, misalnya turunnya tinggi badan, lihat, daya dengar, berat badan, daya tubuh METODE PENELITIAN Metode penelitian ini merupakan penelitian eksperimental dengan rancangan pre-post one group test. Penelitian dilakukan di Balai Penyantunan Lanjut Usia (BPLU) Senja Cerah Manado. Waktu penelitian selama Oktober 2014 sampai 335
Jurnal e-Biomedik (eBm), Volume 3, Nomor 1, Januari-April 2015 Januari 2015. HASIL PENELITIAN Populasi penelitian adalah lansia di BPLU Senja Cerah. Sampel penelitian merupakan populasi lansia yang memenuhi kriteria inklusi pada penelitian ini berusia di atas 60 tahun dan bersedia menjadi responden dan mengisi kriteria informed eksklusi yaitu sakit sendi. Variabel bebas penelitian yaitu latihan beban pada lansia dan variabel terikat yaitu kekuatan otot inklusi. Kriteria consent sedangkan Lansia adalah orang yang berusia di atas 60 latihan yang dilakukan secara teratur, berulang pada orang yang berusia di atas 60 tahun dengan menggunakan beban. Kekuatan otot diukur berdasarkan repetition maximum. Instrumen penelitian yaitu beban,alat tulis, buku, komputerdan literatur. tahun. Proses 1 Latihan beban dilakukan 3 kali seminggu satu bulan. Setiap responden ditentukan beban maksimum dengan teknik 1 repetition maximum untuk tiap gerakan. Pengukuran kekuatan otot lansia dilakukan dengan menentukan beban maximum yang dapat diangkat 1 kali melawati sebuah lingkup gerak sendi. Latihan ini berupa lima gerakan tangan yaitu fleksi siku, ekstensi siku, fleksi bahu, ekstensi bahu dan abduksi serta tiga gerakan kaki yaitu fleksi kaki, ekstensi kaki, dan dorsofleksi. Latihan beban pada dengan minggu menggunakan 50% dari berat beban maximum yang dapat diangkat oleh responden dengan 1 kali melewati lingkup gerak sendi. Pada minggu berikutnya dilakukan latihan dengan beban maximum yang dapat diangkat oleh responden. Satu bulan kemudian, responden dikumpulkan untuk dilakukan pengukuran kekuatan otot sebagai post test dengan metode yang sama. selama pertama dilakukan Penelitian mengenai pengaruh latihan beban lansia terhadap kekuatan otot dilakukan pada Oktober 2014 sampai dengan Januari 2015 di BPLU Senja Cerah Manado. Sebelum melakukan penelitian, peneliti izin kepada kepala BPLU untuk melakukan penelitian dengan membawa surat izin penelitian yang dikeluarkan dari bagian Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi. Setelah mendapatkan izin, peneliti kemudian melakukan sosialisasi kepada lansia yang berada di BPLU Senja Cerah. terlebih dahulu meminta Pada penelitian ini diperoleh sebanyak 26 subjek yang diambil dari sebagian populasi yang telah memenuhi kriteria inklusi. Sebelas subjek dieksklusi karena subjek tersebut tidak mengikuti penelitian sampai selesai sehingga sampel penelitian menjadi 15 subjek. Tabel 1. Distribusi lansia berdasarkan umur Umur (tahun) Frekuensi Presentase (%) Elderly (60-74) Old (75-90) 8 7 53,3 46,7 Pada Tabel 1 pengelompokan usia menggunakan pembagian menurut WHO, dari 15 orang lansia yang menjadi subjek penelitian, (53,3%) sebanyak delapan lansia berusia 60 sampai 74 tahun termasuk kelompok elderly, sedangkan tujuh (46,7%) lansia berusia antara 75 sampai 90 tahun termasuk kelompok old. Subjek penelitian ini dominan berumur 60-74 tahun (old). Tabel 2. Distribusi lansia berdasarkan jenis kelamin uji T Data berpasangan ada tidaknya perbedaan antara kekuatan otot sebelum dan sesudah latihan beban pada lansia. Uji statistik dijalankan dengan menggunakan perangkat lunak SPSS (Statistical Product and Service Solutions) versi 20.0. dianalisis dengan untuk mengetahui Jenis Kelamin Laki-laki Perempuan Frekuensi 5 10 Presentase (%) 33,3 66,7 Pada Tabel 2 dapat dilihat dari 15 lansia yang menjadi subjek penelitian, sebanyak lima orang (33,3%) laki-laki dan 336
Patandianan, Wungouw, Marunduh: Pengaruh latihan beban... 10 orang (66,7%) perempuan. Berdasarkan Gambar 1, didapatkan rata-rata kekuatan otot pada kelompok umur elderly dengan gerakan fleksi siku dextra sebelum latihan 2,84 dan setelah latihan 3,91, gerakan fleksi siku sinistra sebelum latihan 2,72 dan setelah latihan 3,78, gerakan ekstensi siku dextra sebelum latihan 2,78 dan setelah latihan 3,97, kekuatan otot pada gerakan ekstensi siku sinistra sebelum latihan 2,69 dan setelah latihan 3,72. dari 2,5 menjadi 3,34 Abduksi sinistra sebelum latihan 2,41, menjadi 3,09. Pre Post ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Pre Post ) g K ( n a b e b n a h i t a L 4 3 2 1 Gambar 2. Rata-rata kekuatan otot siku pada old 0 Pre Post Gambar 1. Rata-rata kekuatan otot siku pada elderly ) g K ( n a b e b n a h i t a L 4 3 2 1 0 Pada Gambar 2 dengan kelompok umur old dapat dilihat bahwa sebelum latihan kekuatan otot dengan gerakan fleksi siku dextra 2,25 dan setelah latihan mengalami peningkatan 2,93. Kekuatan otot pada gerakan fleksi siku dextra mengalami peningkatan dari 2,07 menjadi 2,71, gerakan ekstensi siku dextra dari 2,04 menjadi 2,86 dan pada gerakan ekstensi siku sinistra dari 1,93 menjadi 2,71. Gambar 3 menunjukkan rata-rata kekuatan otot dengan gerakan siku pada kelompok umur elderly. Kekuatan otot fleksi bahu dextra sebelum latihan 2,25 menjadi 2,75. Kekutan otot fleksi bahu sinistra sebelum latihan 2,13, menjadi 2,63. Gerakan ekstensi bahu dextra sebelum latihan peningkatan menjadi 3,72. Gerakan ekstensi sinistra dari 2,56 menjadi 3,69. Gerakan abduksi dextra 2,63 mengalami Gambar 3. Rata-rata kekuatan otot bahu pada elderly sebelum latihan rata-rata kekuatan otot fleksi bahu dextra 1,68, fleksi bahu sinistra 1,39, ekstensi dextra 2, ekstensi sinistra 1,68, abduksi dextra 2,04, dan abduksi sinistra 1,64. Setelah latihan kekuatan otot fleksi bahu dextra 2,11, fleksi bahu sinistra 1,86, ekstensi dextra 2,79, ekstensi sinistra 2,46, abduksi dextra 2,32, dan abduksi sinistra 2,11. Gambar 4 menunjukkan Pada Gambar 5, dapat dilihat rata-rata kekuatan otot pada kelompok umur elderly. 337
Jurnal e-Biomedik (eBm), Volume 3, Nomor 1, Januari-April 2015 Rata-rata kekuatan otot fleksi kaki dextra sebelum latihan 1,84 menjadi 2,47 setelah latihan, fleksi sinistra dari 1,75 menjadi 2,69, gerakan ekstensi dextra dari 2,03 menjadi 2,72, ekstensi sinistra dari 2,16 menjadi 2,88, dorsofleksi dextra dari 1,53 menjadi 1,97 dan dorsofleksi sinistra dari 1,38 mengalami peningkatan menjadi 1,81. ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Pre Post Pre Post ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Gambar 6. Rata-rata kekuatan otot kaki pada old a r t x e d u h a b a r t s i n i s u h a b a r t x e d u h a b a r t s i n i s u h a b a r t x e d u h a b a r t s i n i s u h a b i s k e F l i s k e F l i s n e t s k E i s n e t s k E i s k u d b A i s k u d b A Gambar 4. Rata-rata kekuatan otot bahu pada old Berdasarkan Gambar 6, dapat dilihat rata-rata kekuatan otot pada kelompok rata-rata umur old Sebelum kekuatan otot fleksi dextra 2,11, fleksi sinistra 2,07, ekstensi dextra 1,54, ekstensi sinistra 1,46, dorsofleksi dextra 1,54, dan dorsofleksi sinistra 1,29. Setelah latihan rata-rata kekuatan otot fleksi dextra dan sinistra 2,57, ekstensi dextra 1,89, ekstensi sinistra 1,82, dorsofleksi dextra 1,86 dan dorsofleksi sinistra 1,71. latihan, Pre Post ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 a r t x e d a r t i n i s a r t x e d a r t s i n i s a r t x e d a r t s i n i s i k a k i s k e F l i k a k i s k e F l i k a k i s n e t s k E i k a k i s n e t s k E i k a k i s k e l f o s r o D i k a k i s k e l f o s r o D Gambar 5. Rata-rata kekuatan otot kaki pada elderly Gambar 7 menunjukkan pada laki-laki rata-rata kekuatan otot fleksi siku dextra 2,35, sedangkan rata-rata kekuatan otot fleksi sinistra, ekstensi dextra dan sinistra yaitu 2,25. Setelah rata-rata kekuatan otot fleksi dextra dan sinistra, ekstensi dextra sama yaitu 3,05, sedangkan ekstensi sinistra 2,95. latihan Pada Gambar 8 dapat dilihat terjadi peningkatan kekuatan otot setelah latihan beban. Sebelum latihan beban rata-rata kekuatan otot fleksi dextra 2,68 dan setelah latihan 3,65. Sebelum latihan rata-rata kekuatan otot pada fleksi sinistra 2,5 dan setelah latihan beban menjadi 3,4. Rata-rata kekuatan otot pada ekstensi dextra sebelum latihan 2,53 dan setelah latihan 3,65. Sebelum latihan, rata-rata kekuatan otot pada ekstensi sinistra 2,38 dan setelah latihan beban menjadi 3,4. 338
Patandianan, Wungouw, Marunduh: Pengaruh latihan beban... Pre Post Pre Post ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Gambar 7. Rata-rata kekuatan otot siku pada laki-laki Pre Post Gambar 9. Rata-rata kekuatan otot bahu pada laki-laki ) g K ( n a b e b n a h i t a L 4 3 2 1 0 Pada Gambar 10 menunjukkan rata- rata kekuatan otot bahu pada perempuan dengan gerakan fleksi, ekstensi, dan abduksi bahu. Sebelum melakukan latihan beban, rata-rata kekuatan otot pada fleksi dextra 2,13, fleksi sinistra 1,88, ekstensi dextra 2,48, ekstensi sinistra 2,23, abduksi dextra 2,38, dan abduksi sinistra 2,13. Gambar 8. Rata-rata kekuatan otot siku pada perempuan latihan beban terjadi peningkatan rata-rata kekuatan otot pada fleksi, ekstensi dan abduksi bahu. Kekuatan otot setelah latihan, fleksi bahu dextra 2,58, fleksi sinistra 2,33, ekstensi dextra 3,55, ekstensi sinistra 3,28, abduksi dextra 3, abduksi sinistra 2,58. Setelah melakukan Berdasarkan Gambar 9, dapat dilihat bahwa rata-rata kekuatan otot fleksi bahu dextra sebelum latihan 1,7 dan setelah latihan beban mengalami peningkatan menjadi 2,2. Rata-rata kekuatan otot fleksi sinistra sebelum latihan 1,6, setelah latihan mengalami peningkatan menjadi 2,15. Peningkatan kekuatan otot juga terjadi pada gerakan ekstensi dan abduksi bahu. Sebelum latihan rata-rata kekuatan otot ekstensi dextra 2,05 dan setelah latihan menjadi 2,75. Pada ekstensi sinistra, sebelum latihan latihan 2 dan setelah menjadi 2,8. Pada gerakan abduksi dextra dari 2,1 menjadi 2,6, sedangkan abduksi sinistra dari 1,9 menjadi 2,75. rata-rata kekuatan otot fleksi dextra dan sinistra sebelum latihan yaitu 1,7, ekstensi dextra 1,65, ekstensi sinistra 1,85, dorsofleksi sinistra dextra 1,25, dan dorsofleksi 1,5.Setelah terjadi peningkatan latihan kekuatan otot pada fleksi, ekstensi dan dorsofleksi kaki. Rata-rata kekuatan otot pada fleksi dextra 2,45, fleksi sinistra 2,8, ekstensi dextra 2,25, ekstensi sinistra 2,6, dorsofleksi dextra 1,8 dan dorsofleksi kaki sinistra 1,6. Gambar 11 menunjukkan Berdasarkan Gambar 12 dapat dilihat bahwa pada perempuanterjadi peningkatan rata-rata kekuatan otot dengan gerakan 339
Jurnal e-Biomedik (eBm), Volume 3, Nomor 1, Januari-April 2015 fleksi, ekstensi, dorsofleksi kaki pada kelompok umur old. Sebelum latihan, rata- rata kekuatan otot fleksi dextra 2,1, fleksi sinistra 2, ekstensi dextra 1,88, ekstensi sinistra 1,83, dorsofleksi dextra 1,68, dan dorsofleksi sinistra 1,53. Setelah latihan rata-rata kekuatan otot fleksi dextra dan sinistra 2,55, ekstensi dextra 2,38, ekstensi sinistra 2,28, dorsofleksi dextra 1,98 dan dorsofleksi sinistra 1,85. ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Pre Post Pre Post ) g K ( n a b e b n a h i t a L 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Gambar 12. Rata-rata kekuatan otot kaki pada perempuan BAHASAN ini mengenai pengaruh latihan beban terhadap kekuatan otot lansia, dimana terdapat 26 subjek yang memenuhi kriteria inklusi, namun hanya 15 subjek yang mengikuti prosedur penelitian sampai selesai. Penelitian Gambar 10. Rata-rata kekuatan otot bahu pada perempuan Sebagian besar lansia dalam penelitian ini berumur 60-74 tahun berjumlah 8 orang dengan presentase 53,3% dan yang berumur 75-90 tahun sebanyak 7 orang dengan presentase 46,7%. Lansia dalam penelitian ini mayoritas perempuan yang berjumlah 10 orang (66,7%) dan laki-laki berjumlah 5 orang (33,3%). ) g K ( n a b e b n a h i t a L 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Pre Post Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik (BPS) Provinsi Sulawesi Utara (2010), jumlah penduduk sulawesi utara adalah 2.270.596 jumlah penduduk lanjut usia lebih dari 60 tahun sebanyak 191.853 jiwa (8,42%), dimana terdapat 88.180 jiwa (45.96%) lansia laki- laki dan sebanyak 103.673 jiwa (54.04%) tersebut lansia lansia membuktikan perempuan lebih banyak dibandingkan jumlah lansia laki-laki.11 jiwa, dengan perempuan. Hal jumlah bahwa Gambar 11. Rata-rata kekuatan otot kaki pada laki-laki Berdasarkan distribusi kekuatan otot terhadap umur didapatkan subjek penelitian tertinggi terdapat pada kelompok umur 60- 74 tahun sebanyak 53,3%, sedangkan kelompok umur 75-90 tahun sebanyak 340
Patandianan, Wungouw, Marunduh: Pengaruh latihan beban... 46,7% dan dari hasil penelitian distribusi kekuatan otot berdasarkan jenis kelamin didapatkan subjek penelitian tertinggi pada perempuan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa kemampuan otot pada laki-laki berpotensi memiliki kekuatan yang lebih besar dari wanita. Namun bukan hanya yang mempengaruhi jenis jenis kekuatan otot seseorang. Selain kelamin dan usia, kekuatan otot juga dipengaruhi oleh ukuran cross sectional otot, hubungan antara panjang dan tegangan otot pada waktu kontraksi, recruitmen motor unit, tipe kontraksi, jenis serabut otot, ketersediaan energi dan aliran darah, motivasi. penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang sangat kuat antara fisiologis cross sectional area dan tegangan maksimal pada otot ketika dilakukan kontraksi. Dimana kekuatan otot skeletal manusia dapat menghasilkan kekuatan kurang lebih 3-8 kg/cm2 pada cross sectional area tanpa memperhatikan jenis kelamin.12 kelamin Suatu Penelitian ini dianalisis menggunakan uji T berpasangan untuk melihat perbedaan kekuatan otot lansia sebelum melakukan latihan beban dan setelah melakukan latihan beban 3 kali dalam seminggu selama satu bulan statistik uji T berpasangan didapatkan perbedaan yang signifikan antara kekuatan otot sebelum dan latihan beban dengan konfidensi interval 95% (p<0,05), kekuatan otot dengan gerakan fleksi siku, ekstensi ekstensi bahu diperoleh nilai siku, signifikan p=0,000 (p<0,05), gerakan fleksi bahu, abduksi bahu, fleksi kaki sinistra, diperoleh nilai ekstensi kaki dextra signifikan p=0,001 (p<0,05), gerekan dorsofleksi kaki nilai p=0,002 (p<0,005), gerakan ekstensi kaki sinistra p=0,003 (p<0,05), gerakan fleksi kaki dextra nilai p=0,004 (p<0,05). Hal ini didukung dengan beberapa penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa latihan beban dapat meningkatkan kekuatan otot. Dari perhitungan sesudah Penelitian Hanafi menyatakan latihan beban akan meningkatkan kekuatan dan juga daya tahan. Hal yang sama dikemukakan oleh Frank dkk menyatakan bahwa latihan kekuatan pada orang tua lebih dari 60 tahun dapat meningkatkan kekuatan otot dengan meningkatkan massa otot, dan dengan meningkatkan recruitmen motor unit. Massa otot dapat ditingkatkan melalui pelatihan pada intensitas yang sesuai dengan 60% sampai 85% dari kekuatan maksimum dan jarang terjadi efek samping.9,13 Motor unit merupakan unit fungsional dari system neuro-muskular yang terdiri dari anterior motor neuron (terdiridari axon, dendrit, dancell body) dan serabut otot (terdiri dari slow twitch fiber dan fast twitch jumlah recruitmen motor unit akan meningkatkan kekuatan otot. Kontraksi otot dengan tenaga besar akan mengaktifkan banyak motor unit dan kontraksi otot dengan tenaga kecil akan mengaktifkan sedikit motor unit. Tidak semua motor unit pada serabut otot aktif pada saat yang sama. Jenis latihan akan mempengaruhi motor unit yang aktif, pada resistance exercise atau latihan untuk meningkatkan kekuatan otot akan mengaktifkan fast twitch fiber untuk sedangkan akan meningkatkan mengaktifkan slow twitch fiber. Kekuatan otot juga dipengaruhi oleh factor motivasi. Motivasi yang tinggi akan mempengaruhi kemampuan untuk menghasilkan kekuatan yang maksimal. Oleh karena itu responden harus mau melakukan yang maksimal agar menghasilkan kekuatan yang maksimal.12 fiber). Peningkatan pada latihan endurance usaha Beban kerja dalam suatu latihan otot diberikan dalam bentuk massa yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Dengan memperhatikan (resistance/intensity), dan besar beban ulangan (repetitions), pembebanan terhadap otot dapat diatur.14 kontraksi otot SIMPULAN Berdasarkan pembahasan di atas dapat diambil kesimpulan bahwa ada pengaruh signifikan terhadap latihan peningkatan kekuatan otot lansia. beban 341
Jurnal e-Biomedik (eBm), Volume 3, Nomor 1, Januari-April 2015 SARAN 1. Dianjurkan agar latihan kekuatan otot tetap dapat yang telah dipertahankan meningkatkan kekuatan otot lansia. 2. Perlu penelitian lebih lanjut dengan jumlah subjek penelitian yang lebih banyak. dilakukan agar DAFTAR PUSTAKA 1. Islamiyah, Jafar N, Hadju V. Gaya Hidup Status Gizi dan Kualitas Hidup Manusia Lanjut Usia yang Masih Bekerja. from: 24941af90edc76f726f810473a1ad.pdf Available 2. Darmajo RB. Geriatri (Ilmu Kesehatan Usia Lanjut). Edisi ke4. Jakarta: Balai Penerbit FKUI; 2011. p.3-10, 35-53. 3. Kemsos. Penduduk Lanjut Usia di Indonesia Kesejahteraannya. dan Masalah Oktober from: name=News&file=article&sid=522 2007. Available 4. Tegawati LM, Karini MS, Agustin RW. Pengaruh Senam Lansia Terhadap Penurunan Tingkat Depresi pada Orang Lanjut Usia. 5. Junaidi S. Pembinaan Fisik melalui Aktivitas Olahraga Jalan Kaki. 2011. from: Available /miki/article/view/1130/1055 6. SilvianiYT. Analisa Hubungan Gangguan Kognitif Terhadap Terjadinya Injury pada Lansia di Panti Sosial Tresna Werdha Budi mulya 4 Margagunan Jakarta. Universitas Muhammadiyah Jakarta. 2012. umur, 7. Ryoto V. Hubungan antara kekuatan otot genggam tingkat dengan kemandirian, dan aktivitas fisik pada lansia wanita klub geriatric terpilih Jakarta utara tahun 2012. Avaibable from: &q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved 2F20318247-S- Vergie%2520Ryoto.pdf&ei=5WzrVO CRDM6LuASwgoDwCg&usg=AFQjC NEpFDPpHq2p30bGQju6hjyIPHNlcg &sig2=wTgwNdMYO1omVwHhucZd aQ&cad=rja MENJAGA CF. KESEHATAN DAN KEBUGARAN MELALUI BAGI BEROLAHRAGA. Available from: 32256205/MENJAGA%20KESEHAT AN%20DAN%20KEBUGARAN%20 BAGI%20LANSIA%20MELALUI%2 0BEROLAHRAGA.pdf 8. Sriwahyuniati LANSIA 9. Mayer F, Rosenberger FS, Carlsohn A, Cassel M, Muller S, Scharhag J. The Intensity and Effect of Strength Training Elderly. DtschArzteblInt 2011; 108(21):359-64. Available from: es/PMC3117172/ the in 10. Lee IH, Park SY. Balance Improvement by Strength Training for the Elderly. 2013. Available from: 11. Medika AI. Gambaran kadar protein serum orang lanjut usia di balaipenyantunan lanjut usia senja cerah manado[skripsi]. FK UNSRAT. 2012. 12. Lesmana SI. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Beban terhadap Kekuatan dan Daya Tahan Otot Biceps Brachialis Ditinjau dari Perbedaan Gender (studi Komparasi Pemberian Latihan Beban Metode Delorme dan Metode Oxford pada Mahasiswa Ilmu Kesehatan dan Fisioterapi. Artikel Fisioterapi Universitas Esa Unggul. Jakarta. Fakultas 13. Hanafi S. Efektifitas latihan beban dan latihan pliometrik dalam meningkatkan kekuatan otottungkai dan kecepatan reaksi. Ilara. 2010;1:8. 14. Sudarsono NC. Pengaruh Latihan terhadap Artikel Kerja Departemen Ilmu Faal FKUI. Jakarta. Rangka. Otot 342