Jurnal Penelitian Perawat Profesional Volume 3 Nomor 1, Februari 2021 e-ISSN 2715-6885; p-ISSN 2714-9757 AROMA TERAPI LAVENDER UNTUK MENGATASI INSOMNIA PADA REMAJA Ardila Putri Maharani Fakultas Kedokteran, Universitas Lampung, Jl. Prof. DR. Ir. Sumatri Brojonegoro No.1, Gedong Meneng, Kec. Rajabasa, Kota Bandar Lampung, Lampung, Indonesia 35145 (+6281215411224) ABSTRAK Insomnia merupakan kesukaran dalam memulai dan mempertahankan tidur, sehingga seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan tidur yang sangat cukup, baik secara kuantitas maupun kualitas. Aromaterapi bertujuan untuk mempengaruhi suasana hati atau kesehatan seseorang, yang sering digabungkan dengan praktik pengobatan alternatif. Salah satu aromaterapi yang dapat mengatasi stres, gelisah, berdebar-debar, gugup, serta menciptakan perasaan tenang dan rileks adalah aromaterapi lavender. Minyak lavender dapat menimbulkan suasana hati yang tenang dan membuat tubuh rileks. Tujuan penelitian ini dilakukan untuk mengetahui apakah terdapat pengaruh pemberian aroma terapi terhadap insomnia pada remaja. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah literature review. Artikel dikumpulkan berdasarkan referensi dari berbagai sumber Pubmed, Medscape, Google scholar dan WHO dengan kata kunci dalam pencarian jurnal seperti Aromatherapy lavender, effect aromatherapy to adult, dan manfaat aromaterapi pada insomnia remaja. Berdasarkan observasi kuesioner responden yang mengalami insomnia ringan sebagian besar menyatakan bahwa diketahui sebelum diberikan aromaterapi lavender, masih banyak remaja yang mengalami insomnia ringan. Responden mempunyai masalah kesulitan tidur pada pernyataan kesulitan untuk memulai tidur di malam hari (61%),untuk pernyataan tiba-tiba terbangun pada malam hari (88%). Pernyataan biasa terbangun lebih awal/ dini hari responden menjawab sebanyak 94%, untuk pernyataan merasa mengantuk di siang hari (50%), dan pernyataan sakit kepala pada siang hari (72%). Penyebab lain gangguan tidur yang dialami oleh responden juga terdapat pada pernyataan merasa kurang puas dengan tidur dimalam hari (100%), kemudian pada pernyataan bermimpi buruk sebanyak 83%, untuk pernyataan badan merasa lemas, letih, kurang segar, kurang tenaga setelah tidur (66%), dan pada pernyataan tidur selama 6 jam dalam semalam (56%). Pemberian aromaterapi lavender (Lavandula angustifolla) dapat menurunkan derajat insomnia pada remaja dan dapat meningkatkan kualitas serta kebutuhan tidur pada remaja. Kata kunci: aroma terapi; insomnia; manfaat LAVENDER AROMA THERAPY TO OVERCOME INSOMNIA IN ADOLESCENTS ABSTRACT Insomnia is difficulty in initiating and maintaining sleep, so that a person cannot meet the needs of sufficient sleep, both in quantity and quality. Aromatherapy aims to influence a person's mood or health, which is often combined with alternative medical practices. One of the aromatherapy that can overcome stress, anxiety, palpitations, nervousness, and create a feeling of calm and relaxation is lavender aromatherapy. Lavender oil can create a calm mood and relax the body. The purpose of this study was to determine whether there is an effect of aromatherapy on adolescent insomnia. The method used in this research is literature review from various journals, then summarizes the current state of understanding about a topic. Journals are collected based on references from various sources Pubmed, Medscape, Google 159
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group scholar and WHO with keywords in journal searches such as Aromatherapy lavender, the effect of aromatherapy to adult, and the benefits of aromatherapy on adolescent insomnia. Based on the observation of the questionnaire of respondents who experienced mild insomnia, most of them stated that before being given lavender aromatherapy, there were still many adolescents who experienced mild insomnia. Respondents have trouble sleeping on statements of difficulty starting to sleep at night (61%), for statements suddenly waking up at night (88%). The usual statement of waking up early / early morning, respondents answered as much as 94%, for statements of feeling sleepy during the day (50%), and statements of headache during the day (72%). Other causes of sleep disorders experienced by respondents are also found in the statement that they are not satisfied with sleeping at night (100%), then in the statement of nightmares as much as 83%, for the statement that the body feels weak, tired, not refreshed, and lacks energy after sleeping (66 %), and on the statement slept for 6 hours a night (56%). Giving lavender aromatherapy (Lavandula angustifolla) can reduce the degree of insomnia in adolescents and can improve the quality and need for sleep in adolescents. Keywords: aroma therapy; benefits; insomnia PENDAHULUAN Remaja adalah individu yang berada pada tahap transisi antara masa kanak- kanak menuju dewasa. Menurut Peraturan Menteri Kesehtan RI Nomor 25 Tahun 2014 kategori remaja adalah usia 10-18 tahun dan menurut Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana (BKKBN). Pada masa remaja selalu disertai dengan perubahan fisiologi dan psikologi. Dimana perubahan fisiologi yaitu terjadinya perubahan secara fisik yang dialami oleh remaja, sedangkan pada yaitu terjadinya perubahan emosinal, prilaku, dan sikap (Ali & Ansori, 2012). perubahan psikologi Faktor terjadinya insomnia pada remaja adalah faktor psikologi. Selain faktor psikologi, lingkungan dan gaya hidup juga dapat memicu insomnia pada remaja. Tidak heran mengapa remaja dapat mengalami gangguan tidur, salah satu faktornya adalah menonton televisi hingga larut malam dan pemakainan alat elektronik seperti Hp serta Laptop. (Rimbawan, 2016). yang memicu terjadinya Setiap individu memiliki kebutuhan istirhat dan tidur yang berdeda-beda, sesuai dengan aktivitas yang dilakukan. Sebagian besar remaja memerlukan tidur 7-8 jam waktu tidur malam. Hal ini bertujuan untuk mencegah keletihan dan kerentaan terhadap infeksi (Saputra, 2013). Insomnia merupakan kesukaran dalam memulai dan mempertahankan tidur, sehingga seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan tidur yang sangat cukup, baik secara kuantitas maupun kualitas (Berman & Snyder, 2012). Health Berdasarkan Organization (WHO) menyebutkan bahwa 19 per miliar penduduk Jawa Tengah menderita stres yang memicu terjadinya insomnia. Tercatat 704.000 orang mengalami gangguan kejiwaan, dan 608.000 orang mengalami stres (Ulumuddin, 2011). National Sleep Foundation bahwa Indonesia prevalensi penderita insomnia mencapai 70% paling sedikit seminggu sekali dan 30 juta orang sulit tidur setiap malamnya (Ulumuddin.B, 2011). World menyatakan Angka prevalensi insomnia di Indonesia adalah 10% dari jumlah penduduk dan jumlah populasi atau sekitar 28 juta insomnia. orang yang mengalami Tingginya angka tersebut, bertambahnya dikaitkan dalam permasalahan dan kehidupan, insomnia dengan yang seperti terjadi depresi 160
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group kecemasan pada seseorang (Life & Style, 2017). Tidur adalah suatu proses yang sangat penting bagi manusia, karena dalam tidur terjadi proses pemulihan, proses ini bermanfaat mengembalikan kondisi seseorang pada keadaan semula, dengan begitu, tubuh yang tadinya mengalami kelelahan akan menjadi segar kembali. Proses pemulihan yang terhambat dapat menyebabkan organ tubuh tidak bisa bekerja dengan maksimal, akibatnya orang yang kurang tidur akan cepat penurunan lelah konsentrasi (Ulimudiin, 2011). dan mengalami 2010 Menurut menjelaskan bahwa tidur yang baik merupakan kunci untuk merasa nyaman dan bahagia. Tidur yang buruk, dapat mengakibatkan sebaliknya, kelelahan, mudah tersinggung, mudah marah dan depresi klinis. Periode panjang, kekurangan terkadang menyebabkan disorganisasi ego, halusinasi dan waham. Ia juga menyatakan orang yang kekurangan tidur REM mungkin menunjukan sikap mudah tersinggung dan letargi (merasa kehilangan energi dan antusiasme) (Kaplan dan Sadock, 2012). Khaviri Tahun tidur yang serta menciptakan debar, perasaan rileks adalah aromaterapi lavender. Minyak lavender dapat menimbulkan suasana hati yang tenang dan membuat rileks (Jaelani, 2009). gugup, tenang dan tubuh Penggunaan bunga lavender (Lavandula angustifolla) salah satu dengan inhalasi untuk mendapatkan tubuh. langsung ke dalam manfaat bunga Aromaterapi ini mengandung linool yang berfungsi sebagai efek sadatif sehingga ketika orang menghirup aromaterapi bunga lavender maka aroma yang dikeluarkan akan menstimulasi reseptor silia saraf olfactorius yang berada di epitel olfactory untuk menurunkan aroma tersebut ke bulbus olfactorius melalui saraf olfactorius. Bulus olfactorius limbik. berhubungan dengan sistem Dampak positif aromaterapi terhadap kualitas tidur yang nyenyak akan lebih langsung (inhalasi) dirasakan secara karena hidung mempunyai kontak langsung dengan bagian-bagian otak yang bertugas merangsang terbentuknya efek yang ditimbulkan aromaterapi (Jaelani, 2009). aromaterapi lavender Aromaterapi merupakan istilah genetik bagi jenis pengobatan alternatif yang menggunakan bahan cairan tanaman yang mudah menguap, sebagai esensial oil, dan dikenal senyawa dari tumbuhan. Aromaterapi bertujuan untuk atau mempengaruhi kesehatan sering digabungkan praktik pengobatan alternatif (Parisa Yavari et al, 2013). salah satu aromatik lainnya suasana seseorang, yang dengan hati Salah satu aromaterapi yang dapat mengatasi stress, gelisah, berdebar- Dampak positif aromaterapi terhadap kualitas tidur yang nyenyak akan lebih dirasakan secara langsung (inhalasi) karena hidung mempunyai kontak langsung dengan bagian-bagian otak yang bertugas merangsang terbentuknya efek yang ditimbulkan aromaterapi (Jaelani, 2009). Penelitian bertujuan terdapat untuk mengetahui apakah pengaruh pemberian terapi aroma terhadap insomnia pada remaja. METODE Metode dalam penelitian ini adalah literature review kemudian dari meringkas kondisi pemahaman terkini yang digunakan berbagai jurnal, 161
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group tentang suatu topik. Jurnal dikumpulkan brdasarkan referensi dari berbagai sumber (Pubmed, Medscape, Google scholar dan WHO) dengan kata kunci seperti dalam Aromatherapy effect aromatherapy to adult, dan manfaat aromaterapi pada remaja. Jurnal yang didapatkan dari pencarian tersebut sebanyak 23 artikel. Kemudian diringkas artikel berdasarkan publikasi terbaik dan palin relevan untuk kemudian dibandingkan dengan hasil yang disajikan dalam artikel. pencarian jurnal lavender, insomnia tersebut akan HASIL kuesioner Berdasarkan responden yang mengalami insomnia ringan sebagian besar menyatakan bahwa diketahui sebelum diberikan lavender, masih banyak aromaterapi remaja yang mengalami insomnia ringan. Responden mempunyai masalah pernyataan kesulitan kesulitan untuk memulai tidur di malam hari (61%),untuk pernyataan tiba-tiba terbangun pada malam hari (88%). Pernyataan biasa terbangun lebih awal/ dini hari responden menjawab sebanyak 94%, pernyataan merasa mengantuk di siang hari (50%), dan pernyataan sakit kepala pada siang hari (72%).Penyebab lain gangguan tidur yang dialami oleh juga terdapat pada pernyataan merasa kurang puas dengan tidur dimalam hari (100%), kemudian pada pernyataan bermimpi buruk sebanyak 83%, untuk pernyataan badan merasa lemas, letih, kurang segar, kurang tenaga setelah tidur (66%), dan pada pernyataan tidur selama 6 jam dalam semalam (56%). penelitian tidur pada untuk responden PEMBAHASAN Derajat insomnia yang dialami remaja putri sebelum diberikan aromaterapi lavender rata-rata mengalami insomnia ringan sebanyak 12 remaja (67%). Selain terdapat 6 remaja putri mengalami insomnia berat (33%). Hal ini dikarenakan oleh beberapa faktor yang mempengaruhi insomnia yaitu perubahan fisiologi dan psikologis (Ali & Ansori, 2012). itu, Berdasarkan kuesioner responden yang mengalami insomnia sebagian besar menyatakan ringan bahwa diketahui sebelum diberikan lavender, masih banyak aromaterapi remaja yang mengalami insomnia ringan. Responden mempunyai masalah kesulitan pernyataan kesulitan untuk memulai tidur di malam hari (61%),untuk pernyataan tiba-tiba terbangun pada malam hari (88%). Pernyataan biasa terbangun lebih awal/ dini hari responden menjawab sebanyak pernyataan merasa 94%, mengantuk di siang hari (50%), dan pernyataan sakit kepala pada siang hari (72%).Penyebab lain gangguan tidur yang dialami oleh juga terdapat pada pernyataan merasa kurang puas dengan tidur dimalam hari (100%), kemudian pada pernyataan bermimpi buruk sebanyak 83%, untuk pernyataan badan merasa lemas, letih, kurang segar, kurang tenaga setelah tidur (66%), dan pada pernyataan tidur selama 6 jam dalam semalam (56%). Hal ini sejalan teori menurut dr. Yekti Susilo dan Ari Wulandari (2011) yang menyatakan bahwa salah satu gejala dari insomsia yaitu perasaan sulit tidur, terbangun dini hari dan sering mengantuk disiang hari. observasi tidur pada untuk responden Selain itu menurut Widya (2010) ada 15 tanda-tanda umum apabila seseorang mengalami serangan insomnia yaitu, adanya gangguan tidur yang berfariasi dari ringan sampai parah, sulit jatuh dalam fase terbangun tidur, sering dimalam hari, saat terbangun sulit untuk tidur kembali, terbangun terlalu pagi, 162
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group terbangun terlalu cepat, tidur yang tidak memulihkan, pikiran seolah dipenuhi berbagai hal, selalu kelelahan disiang sulit hari, berkonsetrasi, emosi, merasatidak pernah mendapat tidur yang cukup, dan sering nyeri kepala.Setelah diberikan aromaterapi lavender selama 7 hari berturut-turut dengan durasi 30 menit setiap malamnya, besar responden yang semula mengalami derajat insomnia ringan kini menjadi tidak insomnia (67%). Pada pernyataan banyak kuesioner sebelumnya poin responden menjawab awalnya pernyataan presentasenya masih kini tersebut sudah menurun presentase meskipun angka penurunannya tidak ini terlalu terlihat dari pernyataan terbangun pada malam hari (61%), pada pernyataan biasa terbangun lebih awal/ dini hari (72%), dan pada pernyataan merasa kurang puas dengan tidur dimalam hari (56%), serta pada pernyataan bermimpi buruk yaitu sebanyak 61%. penat, mengantuk, sebagian tiap pada yang tinggi, tinggi. Hal tiba-tiba oleh ujung-ujung reseptor saraf, dan dapat mempengaruhi aktivitas fungsi kerja otak melalui sistem saraf yang berhubungan dengan indera penciuman. Respons ini akan dapat merangsang peningkatan produksi masa penghantar saraf otak (neuratransmiter), yaitu yang berkaitan dengan pemulihan kondisi psikis (seperti emosi, perasaan, pikiran, dan keinginan). Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Kurnia, dkk (2009) dalam penelitian berjudul "Lavender Aromatherapy Improve Quality of Sleep in Eldery People" lavender dapat dimana aromaterapi mempengaruhi kualitas tidur sesorang pada insomnia. SIMPULAN Pemberian lavender (Lavandula dapat insomnia pada menurunkan derajat remaja dan dapat meningkatkan kualitas serta kebutuhan tidur pada remaja. aromaterapi angustifolla) Menurut Kaplan dan Sadock (2010), menyatakan bahwa insomnia adalah gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa lelah dan letih sepanjang hari dan secara terus-menerus, mengalami kesulitan untuk selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. tidur atau DAFTAR PUSTAKA Ali M, Mohammad A. 2012. Psikologi Perkembangan Peserta Didik. Jakarta : PT. Bumi Aksara. Arikunto, S. 2010. Suatau Pendekatan Praktek. Jakarta : Rineka Cipta. Beman, A., 2012. Fundamentals : Concepst, Process, and Practice (9th ed). New Jersey : Pearson Snyder. S. of Nursing Menurut Jaelani (2017), mengatakan bahwa aromaterapi lavender memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi tubuh yaitu aromaterapi lavender mampu meredakan ketegangan otot-otot yang atau sedang mengalami kelelahan ketegangan yang aktivitas akibat berlebihan. Selain itu efek dari zat-zat mempengaruhi aktifnya implusdan reflek saraf yang diterima dapat Buckle J. 2015. Clinical Aromatherapy, Essential Oil in Healthcare, Third Edition.USA : Elsevier Inc. Endang N. 2015. Terapi Alternatif dan Komplementer dalam Bidang Keperawatan. Bogor : IN MEDIA Jaelani. Jilid Pertama. Edisi Peratama. Jakarta : Pustaka Populer Obor. 2009. Aromaterapi. 163
Jurnal Penelitian Perawat Profesional, Volume 3 No 1 Hal 159 - 164, Februari 2021 Global Health Science Group Kaplan, H.I dan Sadock, B.J. 2010. Sinopsis Psikiatri. Jilid 2, edisi VII. Jakarta : Binatupa Aksara. Koensoemardiyah. A-Z Aromaterapi untuk Kesehatan, Kebugaran, dan Kecantikan. Yogyakarta : Lily Publisher. 2009. Ulumuddin BA. 2011. Hubungan Tingkat Stres dengan Kejadian Insomnia pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Diponogoro. Jurnal : Fakultas Kedokteran Universitas c.id/33160/10/Artikel_Hubungan_ Tingkat_Stres_dengan_Kejadian_ Insomnia.pdf Yekti S dan Ari W. 2011. Cara Jitu Mengatasi Insomnia. Yogyakarta : ANDI Yogyakarta. 164