Volume 2 No. 1 Januari 2019 ISSN 2654-8887 email: jpdo@ppj.unp.ac.id Jurnal Pendidikan dan Olahraga Pengaruh Latihan Squat Terhadap Kemampuan Kekuatan Otot Tungkai Pemain Bolavoli Sma Negeri 3 Kerinci MHD Nobon Anggara1, Witarsyah2 Jurusan Kepelatihan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Padang Kata kunci: Latihan Squat, Kekuatan Otot Tungkai, Bolavoli Abstrak: Masalah dalam penelitian ini adalah rendahnya kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan squat terhadap kemampuan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci. Jenis penelitian ini adalah eksperimen semu. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh pemain Bolavoli SMA Negeri 3 kerinci yang berjumlah 24 orang. Teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling. Dengan demikian jumlah sampel di dalam penelitian ini adalah 12 orang pemain. Data kemampuan kekuatan otot tungkai di tes dengan leg dynamometer. Data dianalisis dengan uji statistik beda rerata hitung (t-test). Hasil analisis menyatakan bahwa : Latihan squat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci, ini dapat dilihat dari perbedaan nilai rata-rata (mean) pada tes awal sebelum diberi perlakuan latihan squat dan setelah diberikan perlakuan diperoleh nilai rata-rata (mean), serta dibuktikan dengan nilai thitung. Keywords: Exercise Squat, Muscle Leg Strength, volleyball Abstract: The problem in this research is the lack of leg muscle strength volleyball player SMA Negeri 3 Kerinci. This study aims to determine the effect oftraining squat on the ability of limb muscle strength of the Bolavoli SMA 3 Kerinci players. This type of research is a quasi-experimental. The population in this study were all 24 Kerinci Senior High School volleyball players, totaling 24 people. The sampling technique uses purposive sampling. Thus the number of samples in this study were 12 players. Data on the ability of leg muscle strength was tested with leg dynamometer. Data were analyzed by statistically different test counts (t-test) at The results of the analysis states that: Exercise squat gives a significant influence on the increase in leg muscle strength players volleyball SMA Negeri 3 Kerinci, this can be seen from the difference in value of the average (mean) in the initial tests before being treated squats and after being given treatment obtained an average value (mean), and proved by the value of tcount. PENDAHULUAN Olahraga merupakan kegiatan yang bermanfaat dan dapat meningkatkan kesegaran jasman dan rohani. dapat fisiologis meningkatkan fungsi organ-organ tubuh seperti: siste pernafasan, koordinasi saraf, dana peredaran darah. Aktifitas olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan kodisi pisik agar tetap bersemangat dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari sta memliki kemampuanuntuk meningkatkan kualitas hidupnya. Pada saat sekarang ini olahraga tidak luang lagi hanya sekedar pengisi waktu semua melainkanudah berkembang kedalam Secara olahraga kehidupan bangsa. Degan berolaraga secara terarah dan teratur dapat meningkatkan kebugaran jasmani, seperti yang ditegasan dalam undang- undang Republik Inonesia No. 3 Tahun 2005 tentang sistem keolahragaan nasional pada pasal 25 ayat 4 yang berbunyi "Pembinaan dan pengembangan olahraga pendidikan dilaksanakan dengan memperhatikan potensi, kemempuan, minat, dan bakat peserta didik secaa menyluruh, intrakurikuler maupun baik melalui kegiatan ekstrakurikuler". Dari kutipan di atas, dijelaskan bahwa intrakurikuler maupun melalui kegiatan 243
Pengaruh Latihan Squat Terhadap Kemampuan Kekuatan Otot Tungkai Pemain Bolavoli Sma Negeri 3 Kerinci MHD Nobon Anggara, Witarsyah ekstrakurikuler pembinaan dan pengembangan olahraga pendidikan dapat dilaksanakan yaitu dengan cara memperhatikan potensi, kemampuan, minat, dan bakat peserta didik secara menyeluruh. saat Pembina maupun pelatih pada latihan kepada peserta memberikan program didiknya potensi, dulu kemampuan, minat dan bakat mereka, karena karakter setiap orang itu tidak sama. Salah satu cara untuk mencapai tujuan olahraga yaitu dengan melakukan pembinaan tiap cabang olahraga, dari sekian banyak cabang olahraga salah satu cabang olahraga yang perlu diperhatikan pembinaannya adalah olahraga Bolavoli. harus mengetahui Pembinaan konsi fisik sangat mempengahi kemampuan atlit, karenakonisi fisik merupakan suatu kemampuan dasar yan harus dimiliki setiap atlit. Dengan demikian kondisi fisik merupakan fundamental dalam suatu cabang olahraga, begitu juga dalam cabang olahraga permainan Bolavoli. Faktor kondisi fisik yang mempengaruhi prestasi menurut Syafruddin, lain: "Kekuatan (strength), daya tahan (endurance), kekuatan daya (flexibility), reaksi (reaction)". Pada (1999:36) antara kecepatan ledak, (speed), (agility),dan kelincahan lompatan teknik yang penting merupakan salah satu dikuasai dengan baik untuk menjadi pemain yang profesional. Dalam melakukan smash maupun bolck diperlukan lompatan supaya serangan maupun pertahanan kuat karna faktor yang mempengaruhinya adalah kekuatan otot tungkai. Bentuk latihan yang mengarah pada peningkatan latihan weight tungkai adalah kekuatan otot training, latihan ini merupakan salah satu bentuk latihan yang banyak dilakukan oleh atlet untuk meningkatkan kekuatan, salah satunya kekuatan otot tungkai terutama pada cabang Bolavoli yang menonjolkan kekuatan otot tungkai untuk melakukan lompatan pada saat smash, block maupun membentuk sikap kuda- kuda pada saat menerima passing. permainan Bolavoli, Weight training merupakan metode latihan tahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi termasuk kesegaran jasmani dan kesehatan umumnya Agus, (2012:90). "Bentuk Weight training latihan adalah: two arms press, triceps strettch, bench press, sit-up, dead lift, squat, hell rise dan masih fisik, 244 Jurnal Pendidikan dan Olahraga Volume 2 No 1 Januari 2019 Halaman 243-247 banyak yang lainnya". Latihan squat merupakan salah satu bentuk latihan yang dapan memberi pengaruh terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dengan cara beban diletakkan di atas pundak selanjutnya, kedua lutut ditekukkan dan kemudian diluruskan kembali. Seharusnya pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci memiliki kekuatan otot tungkai yang cukup memadai agar bisa membentuk sikap kuda- kuda yang kuat, supaya pada saat melakukan passing menghasilkan gerakan yang bagus dan sempurna. Pada saat melakukan block maupun smash dapat menghasilkan tinggi lompatan yang semaksimal mungkin. Untuk membangun kecepatan diperlukan adanya kekuatan, bagi pemain Bolavoli dibutuhkan kekuatan kecepatan untuk mendapatkan kemampuan lompatan yang dibutuhkan. Hal ini dipengaruhi oleh faktor utamanya yaitu kekuatan otot tungkai tanpa adanya kekuatan otot tungkai tersebut maka kekuatan kecepatan tidak akan tercapai. Menuru Bafirman, (2013:78) " Kekuatan otot dapat dipengaruhi selain dipegaruhi oleh usia dan jenis kelamin kekuatan otot juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti : Faktor biomekanik, ukuran otot, kecepatan kontraksi, metabolisme dan psikologis". oleh beberapa faktor, hasil observasi yang penulis lakukan dengan melihat secara langsung pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci pada saat latihan maupun bertanding adanya ketidak seriusan dalam bemain Bolavoli dan tidak mampu membentuk sikap kuda-kuda yang kuat sehingga passing yang mereka lakukan tidak sempurna, begitu juga pada saat melakukan block maupun smash tidak dapat menghasilkan tinggi Iompatan yang diinginkan dan apabila tidak diberikan latihan terhadap kekuatan otot tungkai lama mereka makasemakin Namun kenyataannya, dari Dari uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa kekuatan Otot Tungkai sangat diutamakan dalam permainan Bolavoli, dengan adanya kekuatan otot tungkai maka Sikap kuda-kuda pemain akan kuat dan kokoh sehingga pertahanan tim sangat bagus dan sulit untuk dikalahkan. Maka dari itu peneliti tertarik untuk melakukan penelitian yang mendalam mengenai pengaruh
Pengaruh Latihan Squat Terhadap Kemampuan Kekuatan Otot Tungkai Pemain Bolavoli Sma Negeri 3 Kerinci MHD Nobon Anggara, Witarsyah latihan squat terhadap kemampuan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci METODE Berdasarkan permasalahan yang akan dibahas, maka penelitian ini bersifat eksperimen semu. Penelitian ini membandingkan dari variabel bebas terhadap variabel terikat. Dalam hal ini variabel bebasnya adalah latihan squat sedangkan variabel terikatnya otot tungkai. Pelaksnaan penelitian di dilakukan pada bulan Agustus- September 2018.Penarikan sampel dalam penelitian ini dengan cara purposive sampling. Dimana yang dijadikan sampel adalah siswa kelas X dan XI, hal ini disebabkan karena lagi untuk tidak boleh diizinkan kelas XII mengikuti kegiatan ekstrakurikuler dan mereka fokus belajar tambahan untuk mengikuti Ujian Nasional. Dengan demikian jumlah sampel di dalam penelitian ini berjumlah 12 orang siswa. Data kemampuan kekuatan otot tungkai di tes dengan leg dynamometer. Data dianalisis dengan uji statistik beda rerata hitung (t-test) pada taraf signifikansi = 0.05. adalah kekuatan HASIL DAN PEMBAHASAN Deskripsi Data a. Kekuatan Otot Tungkai Sebelum diberi Perlakuan Latihan(Pree Test) Squat Berdasarkan hasil tes kemampuan kekuatan otot leg tungkai dyanamometer yang dilakukan terhadap 12 orang pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci, diperoleh 36.71, simpangan baku (standar deviasi) yaitu 6.75, nilai tertinggi (maximum) 49.50 dan nilai terendah (minimum) 25.50 dengan menggunakan alat rata-rata (mean) adalah Dari 12 orang pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci, 1 orang (8.33%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi baik sekali, 3 orang (25%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi baik, 4 orang pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi sedang, 3 orang (25%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai klasifikasi kurang, 1 orang (8.33%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi kurang sekali. Secara keseluruhan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci berada pada klasifikasi "Sedang" yang dibuktikan dengan nilai 245 Jurnal Pendidikan dan Olahraga Volume 2 No 1 Januari 2019 Halaman 243-247 rata-rata 36.71. Adapun hasil pengukuran terhadap kekuatan Otot Tungka pemain dapat dilhat di gambar berikut : Histogram 1. Kekuatan Otot Tungkai Sebelum Perlakukan Latihan Squat b. Kekuatan otot Tungkai Setelah diberi Perlakuan (Pos-Test) Latihan Squat Berdasarkan hasil tes kemampuan kekuatan otot tungkai leg setelah diberikan perlakukan dyanamometer latihan squat terhadap 12 orang pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci, diperoleh rata-rata (mean) adalah 44.50, simpangan baku (standar deviasi) yaitu 6.51, nilai tertinggi (maximum) 57 dan nilai terendah (minimum) 35. dengan menggunakan alat Dari 12 orang pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci, 1 orang (8.33%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi baik sekali, 3 orang (25%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi baik, 3 orang (25%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi sedang, 5 orang (41.67%) pemain memiliki kekuatan otot tungkai klasifikasi kurang, tidak ada pemain memiliki kekuatan otot tungkai dengan klasifikasi kurang sekali. Secara tungkai pemain keseluruhan kekuatan otot Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci berada pada klasifikasi "Sedang" yang dibuktikan dengan nilai rata-rata 44.50.untuk lebih jelasnya dapat dilihat dari gambar berikut : Histogram 2. Kekuatan Otot Tungkai Sesudah Perlakukan Latihan Squat
Pengaruh Latihan Squat Terhadap Kemampuan Kekuatan Otot Tungkai Pemain Bolavoli Sma Negeri 3 Kerinci MHD Nobon Anggara, Witarsyah c. Uji Normalitas Uji normalitas variabel menggunakan Liliefort, menunjukkan bahwa data tidak berbeda nyata, Lo tersebut berdistribusi < Ltabel, artinya data normal. untuk data awal diperoleh Lo (0.1844) < L (0.243), dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data sampel berasal dari populasi yang berdistribusi Normal. Untuk ada akhir Lo (0.1844) < L tabel (0.243), dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data sampel berasal dari populasi yang berdistribusi Normal. ternyata Berdasarkan hasil penelitian, hasil Liliefort, menunjukan bahwa Lo < Ltabel, dengan demikian dapat disimpulkan bahwa kedua data, yaitu kekuatan otot tungkai selum dan terhadap squat latihan sesudah perlakukan peningkatan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci berdistribusi normal dan layak untuk dilanjutkan. d. Uji Homogenitas Pengujian homogenitas dilakukan dengan uji varians, berdasakan hasil penelitian ternyata Fhitung (2.85), maka dapat tersebut disimpulkan bahwa kedua varians homogen. Dengan kata lain dapat disimpulkan bahwa kedua kelompok sampel tersebut berasal dari populasi yang homogen. e. Uji Hipotesis Hipotesis yang diajukan di dalam penelitian ini adalah terdapat pengaruh latihan squat terhadap kemampuan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci. Untuk menguji koefisien hipotesis digunakan Uji - t. Sedangkan untuk menentukan apakah kofisien t yang diperoleh dengan rumus thitung tersebut signifikan atau tidak maka dibandingkan dengan rumus ttabel. Berdasarkan hasil analisis koefisien tersebut diperoleh thitung = 26.82 ttabel = 2,201 dengan .Maka Ha diterima dan Ho ditolak. Hal ini membuktikan adanya peningkatan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci sesudah diberikan 18x perlakuan menggunakan latihan squat.Dengan demikian hipotesis yang diajukan dapat dibuktikan. Artinya latihan squat berpengaruh terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci. tabel (1.07) < Ftabel 05.0 PEMBAHASAN Menurut Sharkey , 1986 (Budiwanto, 2012 : 16) "Bahwa latihan adalah proses yang pelan dan 246 Jurnal Pendidikan dan Olahraga Volume 2 No 1 Januari 2019 Halaman 243-247 halus, tidak bisa menghasilka dengan cepat. Di lakukan dengan tepat, latihan menuntun timbulnya perobahan dalam jaringan sistem, perobahan yang berkaitan dengan perkembangan kemampuan dalam olahraga". Menurut Fox, Bowers dan Foss 1993 (Budiwanto, 2012 : 16) "Latihan adalah suatu latihan fisik untuk mengembangkan program kemampuan seorang atlet dalam menghadapi pertandingan penting". Dari beberapa pendapat para ahli latihan dapat didefinisikan suatu proses kegiatan olahraga yang dilakukan secara perlahan dan bertahap dan memiliki suatu program latihan yang terstruktur yang dapat mengembangkan keampuan dari seorang atlet sehingga kemampuan dari seorang atlet dapat terus meningkat. Latihan squat merupakan salah satu bentuk untuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai. Pada umumnya squat dilakukan dengan posisi jongkok- berdiri-kembali jongkok lagi, baik dengan hanya menggunakan beban berat badan sendiri atau menggunakan beban tambahan seperti barbel dan dumblle. Gerakan dan beban yang di topang tubuh pada saat squat akan membuat otot-otot bagian lutut, paha, dada, punggung, sampai lengan bekerja untuk melakukan gerakan squat yang sempurna. Manfaatnya, latihan yang dilakukan secara rutin dengan benar bisa memberikan hasil nyata untuk membangun otot dan membakar lemak tanpa mengakibatkan cidera. pliometrik, khususnya Berdasarkan hasil pengujian hipotesis latihan dapat squat membuktikan bahwa memberikan pengaruh terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci, hal ini dapat dilihat dari perbedaan nilai rata-rata (mean) pada tes awal sebelum diberi perlakuan latihan squat yaitu sebesar 36.71 dan setelah diberikan perlakuan diperoleh nilai rata-rata (mean) sebesar 44.50, artinya ada peningakatan sebesar 7,79 kg. Setelah dilakukan analisis data terhadap hasil penelitian dengan menggunakan uji - t test ditemukan thitung = 26,82 ttabel = 2,201 dengan hasil Berdasakan latihan 05.0 . tersebut dapat disimpulkan bahwa squat dengan memberikan latihan sebanyak 18 kali perlakukan dengan frekuensi 4 kali seminggu, ternyata memberikan pengaruh secara signifikan terhadap tungkai pemain peningkatan kekuatan otot
Pengaruh Latihan Squat Terhadap Kemampuan Kekuatan Otot Tungkai Pemain Bolavoli Sma Negeri 3 Kerinci MHD Nobon Anggara, Witarsyah Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci. Hal ini mungkin disebabkan karena latihan siapkan barbel dengan berat sesuai kemampuan, angkat barbel dengan kedua tangan dan diletakkan di punggung di bawah leher, tekuk lutut setengah jongkok, kemudian luruskan lutut. Gerakan itu dilakukan dengan kemampuan, 2) Jumlah latihan dilakukan 18 kali, dengan frekuensi 4 kali seminggu dengan repetisinya meningkat, serta beban yang diangkat disesuaikan dengan kemampuan pemain, sehingga dengan latihan tersebut memberikan efek terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai pemain. Dengan demikian perlu kiranya menjadi perhatian pelatih Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci untuk dapat meningkatkan lagi kekuatan otot tungkai pemain, diantaranya memberikan bentuk latihan squat secara terprogram dan secara kontinu, karena dari hasil penelitian bentuk latihan ini tungkai dapat meningkatkan kekuatan otot pemain. : 1) Pelaksanaan berulang-ulang sesuai 247 Jurnal Pendidikan dan Olahraga Volume 2 No 1 Januari 2019 Halaman 243-247 SIMPULAN Berdasarkan hasil penelitian tentang pengaruh latihan squat terhadap kemampuan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci, dapat diambil kesimpulan bahwa latihan squat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai pemain Bolavoli SMA Negeri 3 Kerinci DAFTAR PUSTAKA Agus, Apri. 2012. Olahraga Kebugaran Jasmani. Padang: Sukabina Press. Bafirman. 2013. Fisiologi olahraga. Malang. Wineka Media. Budiwanto, Setyo. 2012. Metodologi Latihan Olahraga. Malang: Universitas Negri Malang. Syafruddin. 1999. Dasar-Dasar Pelatihan Olahraga. Padang: DIP Proyek UNP. Undang-Undang RI No.03.2005. Tentang Sisteem Keolhragaan Nasional.