PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC NAIK TURUN BANGKU TUMPUAN SATU KAKI BERGANTIAN DENGAN DUA KAKI TERHADAP POWER TUNGKAI DAN LONG PASS PEMAIN SEPAKBOLA KELOMPOK UMUR 14-15 TAHUN DI SSB PERSOPI PIYUNGAN E-JOURNAL Diajukan kepada Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Guna Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan Oleh: Birly Egga Saputra NIM. 13602241008 PROGRAM STUDI PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA 2019
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 1 PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC NAIK TURUN BANGKU TUMPUAN SATU KAKI BERGANTIAN DENGAN DUA KAKI TERHADAP POWER TUNGKAI DAN LONG PASS PEMAIN SEPAKBOLA KELOMPOK UMUR 14-15 TAHUN DI SSB PERSOPI PIYUNGAN EFFECT OF UP- DOWN ALTERNATELY ONE LEG AND TWO LEG PEDESTAL BENCH PLYOMETRIC TRAINING ON LEG POWER AND LONG PASS OF FOOTBALL PLAYER AGED 14-15 YEARS IN SSB PERSOPI PIYUNGAN Oleh Email : Birly Egga Saputra, Pendidikan Kepelatihan FIK UNY : Abstrak Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui (1) pengaruh latihan plyometric naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola, (2) pengaruh latihan plyometric naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola, dan (3) Latihan yang lebih baik dari latihan naik turun bangku satu kaki bergantian dan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain "two groups pre-test-post-test design". Populasi dalam penelitian ini adalah siswa SSB Persopi Piyungan berjumlah 27 orang. Teknik sampling menggunakan purposive sampling, yang berjumlah 14 orang. Instrumen power tungkai menggunakan vertical jump dan long pass menggunakan tes kemampuan tendangan lambung dari Bobby Charlton. Analisis data menggunakan uji t taraf signifikansi 5%. Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. (2) Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. (3) Latihan naik turun bangku satu kaki bergantian lebih baik daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. Kata kunci: naik turun bangku satu kaki bergantian, naik turun bangku tumpuan dua kaki, power tungkai, long pass Abstract The research aims to find out (1) the effect of up- down alternately one leg pedestal bench plyometric training on leg power and long pass of football player, (2) the effect of up- down alternately two legs pedestal bench plyometric training on leg power and long pass of football player; 3) the better training than up- down alternately one leg and two legs pedestal bench plyometric training. This research used experimental method with "two groups pre-test-post-test design". Research population was 27 football players of SSB (Football School) Persopi Piyungan. Sampling technique used purposive sampling obtained 14 players. The instrument of leg power used vertical jump and long pass used ability test of long ball kick from Bobby Charlton. Data analysis applied t test with significance level 5%. Research results show that (1) there is significant effect of up- down alternately one leg pedestal bench plyometric training on leg power and long pass of 14-15 year age group football player at SSB Persopi Piyungan. (2) There is significant effect of up- down alternately two legs pedestal bench plyometric training on leg power and long pass of 14-15 year age group football player at SSB Persopi Piyungan. (3) The up- down alternately one leg pedestal bench plyometric training is better than up- down alternately two legs pedestal bench plyometric training on leg power and the long pass of the 14-15 year old football player at SSB Persopi Piyungan. Keywords: alternately one leg up and down bench, two legs up and down pedestal bench, leg power, long pass
PENDAHULUAN Pada permainan sepakbola, seorang pemain bukan saja dituntut harus mempunyai fisik serta mental yang kuat, akan tetapi juga teknik dasar permainan yang baik dan benar. Subroto menyatakan teknik dasar sepakbola terdiri atas: (1) teknik tanpa bola, meliputi lari cepat arah, melompat/meloncat, gerak tipu tanpa bola, gerakan-gerakan khusus penjaga gawang, dan (2) teknik dengan bola meliputi mengenal bola, menendang, menerima/mengontrol bola, menggiring, menyundul, melempar bola, gerak tipu dengan bola, merebut bola, dan teknik-teknik khusus penjaga gawang (dalam Anam, 2013: 79). dan mengubah Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola yaitu passing. Mengumpan atau passing merupakan hal yang pokok dalam permainan sepakbola, tanpa mengabaikan pentingnya teknik yang lain. Dalam sepakbola, teknik passing menurut keadaannya dibagi menjadi dua, yakni passing lambung dan passing datar (bawah menyusur tanah). Dalam passing, bagian tubuh yang banyak memegang peranan penting salah satunya adalah kaki. Dimana kekuatan tungkai merupakan salah satu yang memegang peranan yang penting dalam keberhasilan passing bola ke sasaran. Teknik long pass digunakan untuk melakukan tendangan bebas, seperti yang dikemukakan oleh Herwin yang menyatakan bahwa menendang bola atas atau melambung (long-passing) sering dilakukan saat terjadi pelanggaran di lapangan tengah, umpan bola dari samping (crossing), tendangan sudut (dalam Wijaya, 2013: 17). Kemampuan mengoper atau mengumpan bola yang baik sangat berguna dalam mempertahankan dan membangun daerah penyerangan, juga membutuhkan teknik yang baik, agar nanti pertahanan selain itu mengoper Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 2 bola tetap dalam penguasaan yang baik pula oleh rekan satu tim. Umpan yang baik akan terbuka dan dapat membawa arah yang akan saat mengendalikan membangun strategi pertahanan maupun penyerangan. Pentingnya teknik long pass dalam sepakbola memerlukan beberapa syarat tertentu sebagai dasar dalam melakukan teknik long pass, di antaranya power otot tenaga supaya bola dapat tungkai untuk melambung dan tepat ke arah sasaran yang jauh. permainan Salah satu Sekolah Sepakbola (SSB) yang ada di Yogyakarta yaitu SSB Persopi Piyungan. SSB Persopi Piyungan mempunyai siswa pada rentang usia 7-15 tahun. Observasi awal yag dilakukan peneliti pada tanggal 29 September 2017, pada setiap latihan dan pertandingan, ada beberapa kesenjangan yang terdapat pada pemain sepakbola SSB Persopi Piyungan, seperti terlihat pada saat latihan ada pemain yang memiliki tendangan yang lemah, kurang akurat, dan pada saat pemain SSB Persopi Piyungan melakukan duel udara lompatan masih kalah dengan pemain lawan. Hal ini dikarenakan lompatan pemain kurang tinggi. Lompatan sangat dipengaruhi oleh power tungkai, seperti yang diungkapkan oleh Suharno unsur-unsur penentu power adalah 1) banyak sedikitnya macam fibril otot putih, 2) kekuatan dan kecepatan otot, 3) koordinasi gerak yang harmonis, 4) tergantung banyak sedikitnya zat kimia dalam otot, dan 5) pelaksanaan teknik yang betul. Diketahui juga belum ada latihan yang tepat diberikan oleh pelatih pada pemain SSB Persopi Piyungan untuk meningkatkan power tungkai pemain (dalam Budiman, 2012: 10). Latihan di SSB Persopi Piyungan khususnya untuk anak usia 14-15 tahun lebih difokuskan pada latihan teknik, latihan yang mengarah ke latihan fisik khususnya untuk meningkatkan power tungkai masih kurang
diperhatikan. Latihan fisik yang dilakukan lebih mengarah untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai, jadi belum ada unsur latihan kecepatan. Misalnya untuk satu sesi latihan selama 90 menit, porsi untuk pemanasan 10 menit, latihan inti 70 menit yang terbagi (1) latihan teknik 40 menit, (2) latihan fisik 20 menit, (3) 10 menit game, dan 10 menit pendinginan. Penerapan metode latihan yang juga akan tepat dalam proses memberikan peluang bagi pelatih dalam memanfaatkan fasilitas yang tersedia secara maksimal, sehingga tidak ada alasan bagi pelatih karena terhambatnya proses latihan dan faktor kurang memadainya fasilitas yang tersedia. latihan latihan untuk meningkatkan power tungkai yaitu pliometrik. Arnhaim mengemukakan latihan pliometrik adalah suatu tipe bentuk latihan isometric overload, yang menggunakan stretch reflex (refleks regangan) atau miotatic reflex, yaitu (memanjang), suatu kontraksi dimana otot-otot benar-benar "on stretch" sebelum (diregangkan) (dalam kontraksi concentric Sholeh, 2013: 6). Latihan pliometrik merupakan suatu metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesegaran biomotorik atlet, termasuk kekuatan dan kecepatan yang memiliki aplikasi yang sangat luas dalam kegiatan olahraga, dan secara khusus latihan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan power. Pada kesempatan ini penulis akan meneliti tentang loncat naik turun bangku dengan metode eksperimen adalah yang untuk utamanya tujuan loncatan yang meningkatkan hasil maksimal, jenis latihan ini merupakan latihan power otot tungkai. Latihan "Naik Turun Bangku" merupakan bentuk metode latihan untuk mengembangkan kondisi fisik dengan sasaran utama adalah latihan power tungkai. Salah satu metode eccentric dengan cepat (memendek) tinggi Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 3 Gerakan loncat naik turun bangku merupakan gerakan meloncat dengan satu kaki sebagai tumpuan baik kaki kanan atau kiri maupun dengan kedua kaki. Dalam hal ini loncatan yang dilakukan adalah gerakan meloncat dengan kaki yang bergantian yaitu kanan-kiri yang berselang-seling. Gerakan dimulai dari kaki kiri sebagai awalan tumpuan tolakan dengan kaki kanan yang bersiap untuk melakukan gerakan selanjutnya. Permasalahan yang telah dikemukakan di atas yang melatarbelakangi judul penelitian yang berjudul "Pengaruh Latihan Plyometric Naik Turun Bangku Tumpuan Satu Kaki Bergantian dengan Naik Turun Bangku Tumpuan Dua Kaki terhadap Power Tungkai Pemain Sepakbola Kelompok Umur 14-15 Tahun di SSB Persopi Piyungan". METODE PENELITIAN Jenis Penelitian Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen semu. Arikunto (dalam Akbar, 2018: 63) menyatakan penelitian eksperimen merupakan penelitian yang dimaksudkan untuk mengetahui adanya akibat atau tidak terhadap subjek yang dikenai perlakuan. Desain penelitian yang digunakan adalah "two groups pre-test-post-test design". Waktu dan Tempat Penelitian Penelitian dilaksanakan di SSB Persopi Piyungan. Latihan dilakukan 3 kali dalam satu minggu, yaitu hari Senin, Rabu, dan Jumat. tanggal 30 Pretest dilaksanakan pada September 2018, dan posttest dilakukan pada 8 November 2018. Target/Subjek Penelitian Populasi dalam penelitian ini adalah siswa SSB Persopi Piyungan KU 14-15 berjumlah 27 orang. Pengambilan sampel ini dilakukan dengan dalam penelitian
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 4 sampling. Menurut Sugiyono purposive (dalam Padmajati, 2018: 39) purposive sampling adalah teknik penentuan sampel dengan pertimbangan tertentu. Kriteria dalam penentuan sampel ini meliputi: (1) daftar hadir minimal 75% (keaktifan mengikuti latihan), (2) merupakan siswa SSB Persopi Piyungan, (3) tidak dalam keadaan sakit, (4) berusia 14-15 tahun. Berdasarkan kriteria tersebut yang memenuhi berjumlah 14 orang. peserta meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan ujung jari sehingga meninggalkan bekas. Prosedur Seluruh sampel tersebut dikenai pretest treatment, untuk menentukan kelompok diranking kemudian pretestnya, nilai dipasangkan (matched) dengan pola A-B-B-A dalam dua kelompok dengan anggota masing- masing 7 atlet. Teknik pembagian sampel yang dilakukan dalam penelitian ini yaitu pairing. dengan menggunakan Ordinal pairing adalah pembagian kelompok menjadi dua dengan tujuan keduanya memiliki kesamaan atau kemampuan yang merata, (Sugiyono, dalam Padmajati, 2018: 39). Tahap ini sebelumnya melakukan pre test terhadap keseluruhan sampel, setelah itu hasil pre test disusun berdasarkan peringkat. ordinal Gambar 1. Vertical Jump Test (Sumber: b. Tes Long Pass Tes yang digunakan yaitu dengan tes passing lambung Bobby Charlton yakni tes passing lambung ke daerah sasaran seluas 10 meter persegi di lapangan, dengan validitas sebesar 0,801 dan reliabilitas sebesar 0,856. Data, Pengumpulan Data Instrumen, dan Teknik Instrumen yang digunakan untuk mengumpulkan data pretest dan posttest dalam penelitian ini yaitu sebagai berikut: a. Tes Power Tungkai (Vertical Jump) Gambar 2. Daerah Sasaran Tes Passing Lambung (Mielke, dalam Darmawan, 2013: 33) Teknik Analisis Data Tes vertical jump, dengan validitas sebesar 0,978 dan reliabilitas sebesar 0,989 (Widiastuti, dalam Dewanti, 2018). Testee mengambil awalan dengan sikap menekuk lutut dan tangan atau lengan yang disukai diangkat dalam posisi vertikal dan lengan yang lain bergantung disamping badan tidak diperkenankan mengayunkan lengan untuk membantu momentum loncatan. Kemudian Sebelum dilakukan pengujian hipotesis, maka Sebelum melangkah ke uji-t, ada persyaratan yang harus dipenuhi oleh peneliti bahwa data yang dianalisis harus berdistribusi normal, untuk itu perlu dilakukan uji normalitas dan uji homogenitas.
HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN Deskripsi Data Hasil Penelitian a. Kelompok Eksperimen A 1) Tes Awal dan Tes Akhir Power Kelompok A Tes awal dan tes akhir power kelompok A dapat disajikan pada gambar 8 sebagai berikut: 40 30 20 10 0 Pretest Posttest Tes Awal dan Tes Akhir Power Kelompok A 34,43 36,29 Gambar 3. Tes Awal dan Tes Akhir Power Tungkai Kelompok A 2) Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok A Tes awal dan tes akhir long pass kelompok A dapat disajikan pada gambar 4 sebagai berikut: 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 Pretest Posttest Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok A 171,43 197,14 Gambar 4. Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok A b. Kelompok Eksperimen B 1) Tes Awal dan Tes Akhir Power Kelompok B Tes awal dan tes akhir power kelompok B dapat disajikan pada gambar 5 sebagai berikut: 40 30 20 10 0 Pretest Posttest Tes Awal dan Tes Akhir Power Kelompok B 37,14 37,86 Gambar 5. Tes Awal dan Tes Akhir Power Tungkai Kelompok B Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 5 2) Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok B Tes awal dan tes akhir long pass kelompok B dapat disajikan pada gambar 6 sebagai berikut: 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 Pretest Posttest Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok B 137,14 155,71 Gambar 6. Diagram Batang Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok B Hasil Uji Prasyarat Uji Normalitas ini menggunakan rumus Kolmogorov-Smirnov Z. dengan pengolahan menggunakan bantuan komputer program SPSS 16. Hasilnya disajikan pada tabel 1 sebagai berikut. Penghitungan uji normalitas Tabel 1. Uji Normalitas Kelompok p Keterangan Data Power Tungkai Tes awal power kelompok A Tes akhir power kelompok A Tes awal long pass kelompok A Tes akhir long pass kelompok A 0,545 0,937 0,574 0,977 Normal Normal Normal Normal Data Longg Pass Tes awal power kelompok B Tes akhir power kelompok B Tes awal long pass kelompok B Tes akhir long pass kelompok B 0,937 0,813 0,862 0,788 Normal Normal Normal Normal Dari hasil tabel 1 di atas dapat dilihat bahwa semua data memiliki nilai p (Sig.) > 0.05. maka variabel berdistribusi normal. Karena semua data berdistribusi normal maka analisis dapat dilanjutkan dengan statistik parametrik.
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 6 Uji Homogenitas Kaidah homogenitas jika p > 0.05. maka tes dinyatakan homogen, jika p < 0.05. maka tes dikatakan tidak homogen. Hasil uji homogenitas penelitian ini dapat dilihat pada tabel 2 berikut: sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan", telah terbukti. 2) Perbandingan Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok A Tabel 4. Uji-t Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok A Tabel 2. Uji Homogenitas Kelompok Tes awal-Tes akhir Power Kelompok A Tes awal-Tes akhir Long Pass Kelompok A Tes awal-Tes akhir Power Kelompok B Tes awal-Tes akhir Long Pass Kelompok B Sig. 0,691 0,843 0,924 0,253 Keterangan Homogen Homogen Homogen Homogen Dari tabel 2 di atas dapat dilihat nilai pretest-posttest sig. p > 0.05 sehingga data bersifat homogen. Oleh karena semua data bersifat homogen maka analisis data dapat dilanjutkan dengan statistik parametrik. Kelompok Rata- rata t-test for Equality of means t tb t ht Sig. Pretest Posttest 171,43 197,14 6,000 2,447 0,001 Dari hasil uji-t dapat dilihat bahwa t hitung 6,000 > t tabel 2,447, dan nilai signifikansi 0,001 < 0,05. maka hasil ini menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan. Dengan (Ha) yang demikian hipotesis alternatif berbunyi "Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan long pass satu kaki bergantian pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan", telah terbukti. terhadap Hasil Uji Hipotesis a. Tes Awal-Tes Akhir Kelompok A 1) Perbandingan Tes Awal dan Tes Akhir b. Tes Awal-Tes Akhir Kelompok B 1) Perbandingan Tes Awal dan Tes Akhir Power Kelompok A Power Kelompok B Tabel 3. Uji-t Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Power Kelompok A Kelompok Rata- rata t-test for Equality of means t tb t ht Sig. Tes awal Tes akhir 34.4286 36.2857 7,120 2,447 0,000 Tabel 5. Uji-t Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Power Kelompok B Kelompok Rata- rata t-test for Equality of means t tb t ht Sig. Tes awal Tes akhir 34.1429 37,8571 3,873 2,447 0,008 Dari hasil uji-t dapat dilihat t hitung 7,120 > t tabel 2,447, dan nilai signifikansi 0,000 < 0,05. maka hasil ini menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan. Dengan demikian hipotesis alternatif (Ha) yang berbunyi "Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric tumpuan satu kaki naik bergantian terhadap power tungkai pemain turun bangku Dari hasil uji-t dapat dilihat bahwa t hitung 3,873 > t tabel 2,447, dan nilai signifikansi 0,008 < 0,05. maka hasil ini menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan. Dengan demikian hipotesis alternatif (Ha) yang berbunyi "Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap long pass pemain sepakbola
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 7 kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan", telah terbukti. 2) Perbandingan Tes Awal dan Tes Akhir 2) Perbandingan Tes Akhir Long Pass Kelompok A dan B Long Pass Kelompok B Tabel 7. Uji t Tes Akhir Long Pass Kelompok A dengan Kelompok B Tabel 6. Uji-t Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Long Pass Kelompok B Kelompok Rata- rata t-test for Equality of means t tb t ht Sig. Kelompok Kelompok A Kelompok B % 14.99% 13.54% t-test for Equality of means t ht t tb Sig, Selisih 1.074 2,179 0,304 7.14286 Pretest Posttest 137,14 155,71 3,653 2,447 0,011 Dari hasil uji-t dapat dilihat bahwa t hitung 3.653 > t tabel 2,447, dan nilai signifikansi 0,011 < 0,05. maka hasil ini menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan. Dengan (Ha) yang demikian hipotesis alternatif berbunyi "Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan", telah terbukti. Dari tabel hasil uji t di atas dapat dilihat bahwa t hitung 1,074 < t tabel = 2,179 dan sig, 0,304 > 0,05, berarti tidak berbeda secara signifikan. Dengan demikian hipotesis (Ha) yang berbunyi "Latihan naik turun bangku satu kaki bergantian lebih baik daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan", telah terbukti. Pembahasan c. Perbandingan Tes Akhir Kelompok A dan B 1) Perbandingan Tes Akhir Power Kelompok A dan B Tabel 7. Uji t Tes Akhir Power Kelompok A dengan Kelompok B Kelompok % t-test for Equality of means t ht t tb Sig, Selisih Kelompok A Kelompok B 5,39% 1,92% 3.578 2,179 0,004 1.14286 t yang dilakukan maka dapat diketahui beberapa hal untuk mengambil kesimpulan apakah ada peningkatan power tungkai dan long pass setelah mengikuti latihan naik turun bangku satu kaki bergantian dan naik turun bangku tumpuan dua kaki selama 16 kali pertemuan. Hasil penelitian dibahas secara rinci sebagai berikut: 1. Pengaruh Latihan Naik Turun Bangku Satu Kaki Bergantian terhadap Power dan Long Pass Berdasarkan Berdasarkan analisis uji Dari tabel hasil uji t di atas dapat dilihat bahwa t hitung 3,578 > t tabel = 2,179 dan sig, 0,004 < 0,05, berarti ada perbedaan yang signifikan. Dengan demikian hipotesis (Ha) yang berbunyi "Latihan naik turun bangku satu kaki bergantian lebih baik daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan", telah terbukti. analisis menunjukkan bahwa ada pengaruh yang signifikan turun bangku satu kaki bergantian terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. Adanya peningkatan tinggi loncatan karena latihan naik turun selalu bangku merangsang otot untuk saat dengan berkontraksi hasil latihan plyometric naik tumpuan cepat baik
memanjang (eccentric) maupun memendek (concentric) sesuai dengan prinsip gerakan latihan plyometric. Latihan naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian gerakannya meloncat ke atas dan dilakukan secara berulang-ulang dengan intensitas yang terus telah meningkat ditentukan. Selain itu berat beban tubuh yang tungkai harus ditumpu oleh salah satu tuntutan ini memiliki membuat kecepatan dan kekuatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan turun bangku tumpuan dua kaki serta rata-rata repetisi yang dihasilkan lebih banyak yaitu 12 repetisi untuk kaki kanan dan 12 repetisi untuk kaki kiri. dalam waktu yang latihan latihan naik Latihan naik turun bangku satu kaki merupakan latihan pliometrik. dapat bentuk meningkatkan kombinasi latihan iso-metrik dan isotonik yang tergabung dalam satu siklus yang disebut Stretch Shorthening Cycle. Regangan yang terjadi sebelum otot berkontraksi kembali atau suatu latihan yang memungkinkan otot-otot untuk mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin melalui adaptasi muscle spindle dan peningkatan kemampuan motor rangsang untuk unit dalam menerima of Adaptation Behavioural mencapai Neuromusculuskletal & Kuswandari, 2009). salah Latihan bentuk pliometrik dengan satu power secara mendadak (Faidlullah Hasil penelitian tersebut diperkuat oleh penelitian Markovic & Kuswandari, 2009) menyimpulkan bahwa latihan pliometrik dapat meningkatkan power tungkai dengan hasil pada depth jump 87%, knee tuck jump 85%, squat jump 47%, drop jump 47%. Evidence base menyatakan terdapat peningkatan power tungkai yang latihan sangat signifikan dalam aplikasi (Faidlullah Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 8 pliometrik Depth jump sebesar 82%, dan Knee Tuck Jump 84%. Dosis aplikasi latihan pliometrik selama 6 minggu, 3 kali per minggu dilakukan 2 - 3 set dengan jumlah pengulangan 8 - 12 kali dengan periode istirahat 2 - 3 menit di sela-sela set. Penelitian ini juga diperkuat oleh hasil penelitian Mochamad Roziandy & Setyo Budiwanto (2018) yang menyatakan bahwa setelah melakukan treatment variasi latihan squat selama 18 kali pertemuan (latihan tiga kali dalam satu minggu) berpengaruh terhadap power otot tungkai pada atlet bola-voli putri Club ZIKANZA Kota Blitar. Variasi latihan naik turu bangku memberikan pengaruh terhadap peningkatan power otot tungkai. Hal ini berdasarkan hasil perhitungan uji-t amatan ulang antara pretest dan posttest diperoleh nilai Sig.(2-tailed) 0,000. Berdasarkan hasil uji signifikansi: nilai Sig.(2-tailed) 0,000, berdasarkan t tabel 0,05 sebesar 1.72913 dengan derajat kebebasan 20-1 = 19. Untuk uji signifikansi: Sig. (2-tailed) ˂ t tabel yang berarti signifikan. 2. Pengaruh Latihan Naik Turun Bangku Dua Kaki terhadap Power dan Long Pass analisis menunjukkan bahwa ada pengaruh yang signifikan turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. Latihan naik turun bangku tumpuan dua kaki dapat meningkatkan power dan long pass atlet karena latihan ini merangsang otot untuk selalu berkontraksi dengan cepat baik (eccentric) maupun saat memanjang memendek prinsip gerakan latihan plyometrics. Dengan gerakan dan yang intensitasnya semakin bertambah di setiap pertemuan maka secara tidak langsung dapat Berdasarkan hasil latihan plyometric naik sesuai (concentric) dilakukan berulang-ulang
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 9 meningkatkan power tungkai. Latihan naik turun bangku tumpuan dua kaki adalah bentuk dengan menggunakan dua tungkai secara bersamaan. latihan plyometrics Latihan naik turun bangku tumpuan dua kaki adalah bentuk latihan plyometrics dengan menggunakan dua tungkai secara bersamaan. Untuk melakukan gerakan tersebut diawali dengan posisi berdiri menghadap bangku sedikit menekuk sendi lutut ± 1350, kedua lengan berada di samping badan dengan kedua sendi siku ditekuk ± 900 dari awalan kemudian dilanjutkan dengan menolak, kedua kaki bersama-sama meloncat ke atas bengku ke tempat semula. Pendaratan dilakukan secepat mungkin pada posisi awal, untuk dilanjutkan dengan gerakan yang sama berikutnya. Pada waktu hitungan satu loncat di atas bangku, hitungan turun bangku dilanjutkan hitungan ganjil loncat di atas bangku, jika hitungan genap turun bangku. 3. Perbedaan Naik Turun Bangku Tumpuan Satu Kaki Bergantian dan Kelompok Naik Turun Bangku Tumpuan Dua Kaki hasil Berdasarkan analisis turun menunjukkan bahwa lebih baik bangku satu kaki bergantian daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. Meskipun kedua latihan ini sama-sama merangsang otot untuk selalu berkontraksi dengan cepat baik saat memanjang (eccentric) maupun memendek (concentric) sesuai prinsip gerakan latihan plyometrics. Namun latihan naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian memberikan pengaruh yang terhadap peningkatan power tungkai dan long pass. Hal tuntutan kekuatan dan ini dikarenakan kecepatan dalam pelaksanaan latihan naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian lebih tinggi dan hanya ditumpu oleh satu kaki. Sedangkan latihan naik turun bangku tumpuan dua kaki tuntutan kekuatan dan kecepatan lebih rendah karena berat beban ditumpu oleh tuntutan dua kaki. Dengan perbedaan harus kecepatan kekuatan dan tungkai oleh diterima/ditahan menyebabkan power tungkai yang dibutuhkan otot tungkai juga berbeda sesuai dengan tuntutan kekuatan dan kecepatan yang diterima. Semakin tinggi tuntutan kekuatan dan kecepatan yang diterima/ditahan otot saat kontraksi maka semakin besar pengaruhnya dalam meningkatkan power otot tungkai yang secara terhadap peningkatan power tungkai dan long pass. 3. Perbedaan Naik Turun Bangku Tumpuan Satu Kaki Bergantian dan Kelompok Naik Turun Bangku Tumpuan Dua Kaki hasil Berdasarkan analisis turun menunjukkan bahwa lebih baik bangku satu kaki bergantian daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. Meskipun kedua latihan ini sama-sama merangsang otot untuk selalu berkontraksi dengan cepat baik saat memanjang (eccentric) maupun memendek (concentric) sesuai prinsip gerakan latihan plyometrics. Namun latihan naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian memberikan pengaruh yang terhadap peningkatan power tungkai dan long pass. Hal tuntutan kekuatan dan ini dikarenakan kecepatan dalam pelaksanaan latihan naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian lebih tinggi dan hanya ditumpu oleh satu kaki. Sedangkan latihan naik turun bangku tumpuan dua kaki tuntutan kekuatan dan kecepatan lebih rendah karena berat beban ditumpu oleh tuntutan dua kaki. Dengan perbedaan harus kecepatan kekuatan dan tungkai oleh diterima/ditahan menyebabkan power tungkai yang dibutuhkan otot tungkai juga berbeda sesuai dengan tuntutan kekuatan dan kecepatan yang diterima. Semakin tinggi tuntutan kekuatan dan kecepatan yang diterima/ditahan otot saat kontraksi maka semakin besar pengaruhnya dalam meningkatkan power otot tungkai yang secara terhadap peningkatan power tungkai dan long pass. 3. Perbedaan Naik Turun Bangku Tumpuan Satu Kaki Bergantian dan Kelompok Naik Turun Bangku Tumpuan Dua Kaki hasil Berdasarkan analisis turun menunjukkan bahwa lebih baik bangku satu kaki bergantian daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai dan long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan. Meskipun kedua latihan ini sama-sama merangsang otot untuk selalu berkontraksi dengan cepat baik saat memanjang (eccentric) maupun memendek (concentric) sesuai prinsip gerakan latihan plyometrics. Namun latihan naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian memberikan pengaruh yang terhadap peningkatan power tungkai dan long pass. Hal tuntutan kekuatan dan ini dikarenakan kecepatan dalam pelaksanaan latihan naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian lebih tinggi dan hanya ditumpu oleh satu kaki. Sedangkan latihan naik turun bangku tumpuan dua kaki tuntutan kekuatan dan kecepatan lebih rendah karena berat beban ditumpu oleh tuntutan dua kaki. Dengan perbedaan harus kecepatan kekuatan dan tungkai oleh diterima/ditahan menyebabkan power tungkai yang dibutuhkan otot tungkai juga berbeda sesuai dengan tuntutan kekuatan dan kecepatan yang diterima. Semakin tinggi tuntutan kekuatan dan kecepatan yang diterima/ditahan otot saat kontraksi maka semakin besar pengaruhnya dalam meningkatkan power otot tungkai yang secara terhadap peningkatan power tungkai dan long pass. latihan naik yang otot langsung berpengaruh Untuk dapat menghasilkan tendangan jauh yang baik, apabila lebih menggunakan kaki bagian dalam, karena akan menghasilkan lintasan bola yang melambung jauh harus dan tepat jauh. Tendangan jarak
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 10 dilakukan dengan teknik yang benar agar laju bola dapat dikendalikan dengan baik. Hal ini dikarenakan pengaruh udara dan perputaran bola mempengaruhi laju bola dan jauhnya hasil tendangan. Perkenaan kaki pada bola juga mempengaruhi laju bola sehingga untuk menghasilkan tendangan yang jauh harus didukung dengan teknik yang baik pula. Akan juga tetapi, fisiologis itu mendasari kualitas kualitas latihan dan dukungan kondisi fisik juga mempengaruhi hasil tendagan. faktor bawaan tendangan. Selain memperbaiki sistem organ tubuh sehingga penampilan (dalam Widada, 2018: 53). Pelatihan yang dilakukan dengan frekuensi tiga kali seminggu, akan menghasilkan peningkatan yang berarti. Pelatihan fisik yang diterapkan secara teratur dan terukur dengan takaran dan waktu yang cukup, akan menyebabkan perubahan pada kemampuan untuk menghasilkan energi yang lebih besar dan memperbaiki penampilan fisik. fisik akan optimal Mencermati keberadaan tungkai yang terentang antara gelang panggul dan jari kaki, jika dikaji secara seksama otot tungkai memiliki peran yang sangat penting dalam pelaksanaan gerak anggota gerak bawah. Hal ini dapat dimengerti karena anggota gerak bawah dalam melakukan gerakan terutama sekali dalam pelaksanaan menendang bola memerlukan ayunan tungkai yang kuat. Dalam sebuah tendangan, arah gerakan bola yang ditendang ditentukan oleh kekuatan yang dikerahkan untuk menendang bola. Bola akan lari menjauh dari arah tendangan. Cepat atau lambatnya lintasan bola ditentukan oleh kuat atau tidaknya tendangan yang mengenainya. Semakin keras tendangan yang dikenakan itu terhadap bola, semakin cepat bola bergerak. Dengan daya ledak otot tungkai yang tinggi maka akan memungkinkan seorang pemain melakukan tendangan yang keras dan cepat yang pada akhirnya menghasilkan tendangan dengan jarak yang jauh yang baik. Simpulan dan Saran Simpulan data, deskripsi, pengujian hasil penelitian, dan pembahasan, dapat diambil kesimpulan, yaitu: 1. Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan terhadap power satu kaki bergantian tungkai pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan, dengan nilai signifikansi p 0,000 < 0,05. Berdasarkan hasil analisis latihan plyometric naik turun bangku tumpuan satu kaki bergantian terhadap long pass pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan, dengan nilai signifikansi p 0,001 < 0,05. 3. Ada pengaruh yang signifikan 2. Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan dua tungkai pemain kaki sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan, dengan nilai signifikansi p 0,008 < 0,05. terhadap power Bompa & Haff, menyatakan bahwa pelatihan yang diberikan secara teratur selama 6-8 minggu akan mendapatkan hasil tertentu dimana tubuh teradaptasi dengan pelatihan yang diberikan (dalam Widada, 2018: 53). bahwa Selanjutnya Nala, menyatakan pelatihan yang diberikan secara sistematis, akan progresif, dan berulang-ulang 4. Ada pengaruh yang signifikan latihan plyometric naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap long pass pemain sepakbola tahun di SSB kelompok umur 14-15 Persopi nilai dengan signifikansi p 0,011 < 0,05. Piyungan, 5. Latihan naik turun bangku satu kaki bergantian lebih baik daripada naik turun
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 11 bangku tumpuan dua kaki terhadap power tungkai pemain sepakbola kelompok umur 14-15 tahun di SSB Persopi Piyungan, dengan selisih 1,14 dan berbeda secara signifikan (sig p 0,004 < 0,05). 6. Latihan naik turun bangku satu kaki bergantian lebih baik daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap long pass tungkai pemain sepakbola kelompok tahun di SSB Persopi umur 14-15 Piyungan, dengan selisih 7,14 tetapi tidak berbeda secara signifikan (sig p 0,304 > 0,05). Saran Berdasarkan hasil penelitian maka lain, kepada pelatih dan para peneliti diberikan saran-saran sebagai berikut: 1. Bagi para peneliti yang bermaksud melanjutkan atau mereplikasi penelitian ini disarankan untuk melakukan kontrol lebih ketat dalam seluruh rangkaian eksperimen. 2. Berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan membuktikan bahwa metode latihan naik turun bangku satu kaki bergantian lebih baik daripada naik turun bangku tumpuan dua kaki terhadap power itu tungkai dan untuk disarankan menggunakan metode latihan naik turun bangku satu kaki bergantian dalam melatihkan power tungkai dan long pass. long pass. Untuk kepada pelatih, DAFTAR PUSTAKA Akbar, M. (2018). Pengaruh latihan burpee small sided games dan depth jump terhadap small peningkatan akurasi passing bawah SSB Matra KU 13-14 tahun. Skripsi Sarjana, tidak diterbitkan, Universitas Negeri Yogyakarta, Yogyakarta. sided games Anam, K. (2013). Pengembangan latihan ketepatan tendangan dalam sepakbola untuk anak kelommpok umur 13-14 Ilmu tahun. Keolahragaan Indonesia, Volume 3. Nomor 2. Edisi Desember 2013. Budiman, A.F. (2012). Perbedaan sudut tolakan terhadap nilai power tungkai. tidak diterbitkan, Skripsi Sarjana, Yogyakarta, Universitas Yogyakarta. Jurnal Media Negeri Darmawan, W. (2013). Perbedaan ketepatan passing lambung pemain tengah dan pemain belakang UKM sepakbola Universitas Negeri Yogyakarta. Skripsi Sarjana, tidak diterbitkan, Universitas Negeri Yogyakarta, Yogyakarta. Dewanti, G. (2018). Pengaruh metode latihan dan power tungkai terhadap kecepatan lari siswa KKO di SMP Negeri 13 tidak Yogyakarta. Tesis magister, diterbitkan, Negeri Yogyakarta. Universitas Faidlullah, H.Z. (2009). Pengaruh latihan pliometrik depth jump dan knee tuck jump terhadap hasil tendangan lambung atlet sepak bola pemula di SMP Al- Firdaus Surakarta. Jurnal Fisioterapi. Volume 9 Nomor 1, April. Padmajati, M.P. (2018). Pengaruh latihan passing bawah bergerak ke kiri dan ke terhadap ketepatan passing kanan bawah bola voli. Skripsi Sarjana, tidak diterbitkan, Negeri Yogyakarta, Yogyakarta. Sasi Kirono Kusumo Susetyo. Universitas (2016). latihan plyometric Pengaruh model turun latihan naik jump dan rope bangku 40 cm terhadap kemampuan block pemain bolavoli remaja putra SMA Negeri 1 Nganjuk. Jurnal Kesehatan Olahraga, Vol. 06 No.2, hal 123-132.
Pengaruh Latihan Plyometric....(Birly Egga Saputra) 12 Sholeh, M. (2013). Perbedaan pengaruh metode latihan plyometric dan berbeban terhadap peningkatan smash forehand bulutangkis ditinjau dari motor ability. Jurnal Ilmiah SPIRIT, Vol. 13 No. 1. Susanto, N,H. latihan metode ascending dan latihan beban 40% terhadap kekuatan otot lengan. Jendela Olahraga, Volume 3, Nomor 2, pp. 9-18. (2018). Pengaruh Widada, R.D.S. (2018). Pengaruh latihan halang rintang terhadap power otot tungkai peserta ekstrakurikuler futsal putri di SMA Negeri 1 Imogiri. Skripsi Sarjana, tidak diterbitkan, Universitas Negeri Yogyakarta, Yogyakarta. (2013). Peran psikologis Wijaya, F,S. terhadap bermain keterampilan sepakbola sebelum bertanding pada siswa kelas olahraga cabang sepakbola di SMP Negeri 13 Yogyakarta. Skripsi Sarjana, tidak diterbitkan, Universitas Negeri Yogyakarta, Yogyakarta.