Berjalan Dengan Bantuan Bagi orang tua yang ingin duduk di toilet dengan aman dan nyaman D Agar bisa duduk dan bangun dari duduk saat di toilet, anda harus bisa : ① Menjaga keseimbangan saat berdiri sambil membungkuk. ② Berpindah arah sambil berjalan di tempat dengan hitungan 1, 2, 1, 2. ③ Menahan posisi tubuh dengan benar agar bisa menurunkan dan menaikkan celana. Mari berlatih gerakan di bawah ini agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan aman. 1 Senam paha dan betis (kiri dan kanan masing-masing 10 kali) Menguatkan otot untuk berdiri dan berpindah arah tekan satu lutut dengan kedua tangan sambil membuang napas F tekan satu lutut dengan kedua tangan sambil membuang napas F Letakkan kedua tangan di lutut kiri. Tekan lutut kiri dengan kedua tangan sambil mengangkat tumit dan tahan beberapa detik. Lakukan hal yang sama untuk sisi sebaliknya. 2 Senam membuka kaki (kiri dan kanan masing-masing 5 kali) Untuk dapat merubah arah di dalam ruang toilet Buka kaki kiri ke arah samping, dengan telapak kaki tetap menempel di lantai. Lakukan hal yang sama untuk sisi sebaliknya Untuk bantuan dapat memegang bagian samping kursi. B e r j a a n D e n g a n B a n t u a n l D G
D E F G 3 Senam jalan di tempat sambil duduk (20 kali) Untuk melatih keseimbangan saat menurunkan dan menaikkan celana dan celana dalam Duduk di kursi sambil berjalan di tempat Angkat lengan kanan sambil mengangkat kaki kiri. B e r j a a n D e n g a n B a n t u a n l 4 Senam lutut (3 kali) Untuk bangun dari duduk saat di toilet Luruskan kedua lengan, rapatkan dan silangkan jari tangan, kemudian berdiri sambil mendorong ke depan Tegakkan badan, tekuk sedikit kedua lutut Tekuk kedua lutut lebih dalam lagi. 5 Senam melatih keseimbangan (10 kali) Untuk melatih keseimbangan saat bangun untuk berdiri Duduk sedikit pada kursi, rapatkan dan silangkan jari tangan, lalu gerakkan membentuk lingkaran besar di depan * Luruskan lengan hingga bokong hampir terangkat dari kursi