JURNAL HUBUNGAN FREKUENSI MINUM KOPI SACHET DENGAN INSOMNIA PADA MAHASISWA/I KEPERAWATAN DI STIKES MEDISTRA INDONESIA BEKASI 2021 AULIA RAMADHAN PUTRA NPM :17.156.01.11.049 PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN (S1) DAN PENDIDIKAN PROFESI NERS SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MEDISTRA INDONESIA BEKASI 2021
ABSTRAK HUBUNGAN FREKUENSI MINUM KOPI SACHET DENGAN INSOMNIA PADA MAHASISWA/I KEPERAWATAN DI STIKES MEDISTRA INDONESIA BEKASI 2021 Peneliti 1 , Pembimbing 2 Aulia Ramadhan Putra 1 Nurti Yunika K Gea, S.Kep., Ns., M.Kep 2 Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Medistra Indonesia Insomnia adalah penyebab kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Gangguan tidur ini membuat dirinya tak miliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh. Tidur adalah suatu proses yang sangat penting bagi manusia, karena dalam tidur terjadi proses pemulihan, proses ini bermanfaat mengembalikan kondisi seseoarang pada keadaan semula, dengan begitu, tubuh yang tadinya mengalami kelehan akan menjadi segar kembali. Proses pemulihan yang terhambat dapat menyebabkan organ tubuh tidak bisa bekerja dengan maksimal, akibatnya seseorang akan mengalami gangguan tidur atau insomnia. Tingkat kejadian insomnia ada mahasiswa dapat dikaitan dengan berbagai aktivitas mahasiswa dikampus, baik untuk belajar maupun oraganisasi, permasalahan tersebut dapat menjadi pemicu terjadinya stress, cemas dan depresi yang berdampak pada kulitas tidur. Faktor yang mempengaruhi durasi tidur dan kuliatas tidur pada orang dewasa dan anak-anak, diantaranya adalah pengaruh penggunaan kafein. Kafein adalah suatu stimulansia terhadap CNS (SSP) yang banyak ditemukan dalam minuman kopi oleh masyarakat luas. Minuman kopi umumnya dipergunakan sebagai penambah semangat meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan rasa lelah. Kafein adalah zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, bahkan di Indonesia lebih dari 50% dan di Amerika Serikat diperkirakan 85% mengkonsumsi minuman berkafein sehari-hari. Untuk menganalisis Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet Dengan Insomnia Pada Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021. Desain penelitian ini menggunakan Observasional Analitik dengan rancangan penelitian Cross Sectional. Metode sampling menggunakan metode Probability sampling dengan teknik Simple Random Sampling dengan jumlah 200 responden. Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet dengan Insomnia dapat dilihat dari hasil analisa bivariat dengan menggunakan Chi-Square Test di dapatkan P Value = 0,000 < α=0,05, dengan demikian dapat disimpulkan bahwa H0 ditolak yang berarti ada hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet dengan Insomnia. Ada Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet dengan Insomnia Pada Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021 Kata Kunci : Frekuensi Minum Kopi Sachet, Insomnia, Mahasiswa/i
ABSTRACT THE CORRELATION OF DRINKING SACHET COFFEE AND INSOMNIA IN NURSING STUDENTS AT STIKES MEDISTRA INDONESIA BEKASI IN 2021 Insomnia is a condition in which a person has trouble falling asleep. This sleep disorder makes a person not have enough time for the body to rest. Sleep is a process of restoring stamina, which is very important for the human body. That way, the body will be refreshed after doing activities. If the process is hampered, it will cause the body's immune system could not work properly. As a result, it can make a person hard to fall asleep or commonly referred to as insomnia. The incidence of insomnia can be associated with various student activities on campus, both in doing assignments and in organizing. These activities can trigger stress, anxiety and depression which have an impact on sleep quality. The factor that affects sleep duration and sleep quality in adults and children is caffeine consumption. Caffeine is a major component of coffee as a central nervous system (CNS) stimulant which is commonly found in the society. The benefits of drinking coffee are as an encouragement, increase concentration and relieve fatigue. Caffeine is the most widely consumed psychoactive substance in the world. In fact, in Indonesia more than 50% and in the United States it is estimated that 85% consume caffeinated drinks every day. This study aims to analyze the relation between the frequency of drinking coffee and insomnia in nursing students at STIKes Medistra Indonesia Bekasi in 2021. The design of this study was analytical observational with a cross-sectional research design. The method used is the probability sampling method with the Simple Random Sampling technique with a total of 200 respondents. The relation between the frequency of drinking coffee and insomnia can be seen from the results of the bivariate analysis using the Chi-Square test, and the results are P Value = 0.000 < = 0.05. Thus, it can be concluded that H0 is rejected. The point is that there is a relation between the frequency of drinking coffee and insomnia suffered by nursing students. Keywords: the Frequency of Drinking Coffee, Sleep Disorder, Insomnia
PENDAHULUAN Insomnia adalah penyebab kondisi ketika seseorang mengalami kesuliatan tidur. Gangguan ini menbuat dirinya tak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh (Fadli, 2021). Tidur adalah suatu proses yang sangat penting bagi manusia, karena dalam tidur terjadi proses pemulihan, proses ini bermanfaat mengembalikan kondisi seseorang pada keadaan semula, dengan begitu, tubuh yang tadinya mengalami kelelahan akan menjadi segar kembali. Proses pemulihan yang terhambat dapat menyebabkan organ tubuh tidak bisa bekerja dengan maksimal, akibatnya seseorang akan mengalami gangguan tidur atau insomnia (Fernando & Hidayat, 2020). tidur Insomnia adalah ketidakmampuan atau kesulitan untuk tidur baik dari segi kuantitas maupun kualitas. Keluhan bagi insomnia ditandai dengan penderita tidur, merasa mengeluh sulit untuk kurang dengan tidur tidur, lama bermimpi suatu hal yang menakutkan, dan adanya keluhan kesehatan terganggu. Penderita insomnia tidak dapat tidur pulas meskipun memiliki kesempatan tidur dalam waktu yang lama (Andiarna et al., 2020). Penelitian terbaru dalam Journal Sleep mengatakan wabah sulit tidur telah mempengaruhi sekitar 150 juta orang. tersebut Tingkat masalah berhubungan dengan ganguan depresi dan gelisah. Berdasarkan hasil survei berjudul Better sleep, Better Health: A Global Look At Why We're Stiil Falling Short on sleep yang dirilis Phillps baru- baru ini menyebutkan bahwa gangguan tidur akan berdampak pada kesehatan. Berdasarkan survei dilakukan secara online pada februari 2018 oleh Harris Poll atas nama Philips ini mengupas kebiasaan tidur lebih dari 15.000 orang dewasa di 13 negara, yaitu Amerika Jerman, Polandia, Inggris, Serikat, Prancis, India, China, Australia, Kolombia, Argentina, Meksiko, Brasil dan jepang (Sari, 2018). tidur Penelitian menyebutkan pravelansi insomnia di Indonesia melaporkan bahwa angka 28 juta orang atau 10 persen dari jumlah populasi ini masih tertinggi di Asia. Di zaman era teknologi insomnia disebabkan yang mutakhir, oleh gaya hidup yang kurang sehat. 1 Seperti beban pekerjaan yang menumpuk sehingga berujung pada minimnya waktu tidur. Tak terlepas dari situ kondisi ini diperkeruh dengan hadirnya produk elekronik atau gadget yang tak lepas dari genggaman (Nurul Adriyana Salbiah, 2018). tangan insomnia di Angka prevalensi jumlah Indonesia adalah 10% dari penduduk dan jumlah populasi atau sekitar 28 juta orang yang mengalami insomnia, dengan bertambahnya permasalahan yang terjadi dalam kehidupan, seperti depresi dan kecemasan pada seseorang (Ramdhan Mawaddha, 2017). dikaitkan Insomnia sering kali dikaitkan dengan tubuh, terutama stres. Karateristik psikologis insomnia meliputi manusia dengan peningkatan tekanan psikologis kognitif emosional sering melamun, muncul rasa khawatir yang berlebih, rasa obsesi) dan strategi penguasaan yang berorientasi emosi, mungkin muncul secara abnormal dan berperan penting sebagai penyebab penyakit. Maka sebab itu tentu dikaitkan dengan tubuh aktivasi (Fernandez-Mendoza & Vgontzas, 2013). kondisi psikologis (seperti insomnia sistem stres dalam insomnia ada mahasiswa dapat dikaitkan dengan berbagai aktivitas mahasiswa dikampus, itu belajar maupun oragnisasi. baik Permasalahan tersebut dapat menjadi terjadinya stress, cemas dan pemicu depresi yang akan berdampak pada kualitas tidur (Ni Made et al., 2018). Tingkat kejadian Faktor yang mempengaruhi durasi tidur dan kualitas tidur pada orang dewasa dan anak-anak, diantaranya adalah pengaruh penggunaan kafein (Purdiani, 2014). Kafein adalah suatu stimulansia terhadap CNS (SSP) yang banyak ditemukan dalam minuman kopi oleh masyarakat luas. Minuman kopi dipergunakan umumnya sebagai penambah semengat meningkatkan konsentrasi dan menhingkan rasa lelah (Watson, emilyJ, 2016). Kafein adalah zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, bahkan di Indonesia lebih dari 50% dan di Amerika Serikat diperkirakan 85% berkafein mengkonsumsi minuman
sehari-hari (Mitchell,diane C, 2014). Kopi merupakan salah satu sumber kafein yag dominan tersesar luas dan dapat diperoleh secara bebas. Pengaruh gaya hidup dan semakin maraknya cafe serta kedai kopi memberikan kontribusi dalam peningkatan jumlah konsumen kopi (Aslam et al., 2013). Coffee Association United States tahun 2011, terdapat peningkatan konsumsi kopi harian pada remaja usia 18-25 tahun. Konsumsi kopi sebagai sumber utama kafein mengingkat sebesar 98% dalam waktu 10 tahun terakhir di Indonesia. Konsumsi kopi juga nampaknya menjadi tren dikalangan anak muda, pelajar dan mahasiswa Indonesia untuk memberikan stimulasi, menambah dan menghilangkan kantuk (Liveina, 2013). Menurut National energi Studi deskriptif menunjukan bahwa 34,3% peminum minuman energi yang mengandung kafein mengaku mengalami efek samping diantaranya gangguan kardiovaskuler, palpitasi, insomnia, nyeri METODE Jenis penelitian adalah model atau metode yang di gunakan penelitian untuk yang suatu melakukan memberikan arah jalannya terhadap penelitian (Dharma, 2017). Metode penelitian ini bersifat kuantitatif. Desain ini menggunakan dalam penelitian Observasional dengan rancangan penelitian Cross Sectional. Cross Sectional adalah desain penelitian untuk analitik mengetahui hubungan antar variabel dimana variabel independen dan variabel dependen di identifikasi pada satu waktu (Dharma, 2017). penelitian Analitik yang bertujuan Desain penelitian ini menggambarkan Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet Pada Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021. Dengan Insomnia penelitian merupakan obyek atau subyek yang sesuai dengan kriteria yang telah ditentukan oleh peneliti (Siyoto, 2015). Populasi dalam ini adalah Mahasiswa di penelitian STIKes Medistra Indonesia dengan jumlah populasi sebanyak 400 orang Populasi 2 kepala, tremor, gelisah, serta mual dan muntah. Selain itu, konsumsi kafein secara rutin akan dapat menimbulkan ketergantungan (Bawazeer & Alsobahi, 2013). studi pendahuluan yang dilakukan peneliti secara observasi pada mahasiswa/i STIKes Medistra fenomena diketumukan Indonesia mahasiswa/i sangat suka minum kopi ini Sachet. menyebabkan dikalangan STIKes Medistra mahasiswa/i Indonesia. Berdasarkan Bahkan kejadian insomnia di jurnal dan observasi kepada sejumlah mahasiswa/i tersebut minum kopi sachet dan efek dari insomnia yang masih belum diketehui hubungannya maka penelitian tertarik untuk melakukan penelitian terkait dengan Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet Dengan Insomnia Pada Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021. Berdasarkan tinjauan (dari Semster 1 sampai Semster 8 S1 Ilmu Keperawatan). Sampel terdiri atas bagian populasi terjangkau yang terdapat dipergunakan sebagai subjek penelitian melalui sampel. Sampel pada dasarnya harus resprentatif, yaitu sampel dapat menyeleksi porsi dari populasi yang dapat mewakili populasi yang ada (Nursalam, 2016). Berdasarkan rumus sampel dengan sectionall, maka metode didapatkan hasil untuk sampel penelitian ini berjumlah 200 responden. Maka dapat pada penelitian ini adalah remaja dengan hubungan Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet Dengan Insomnia Pada Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021. cross disimpulkan sampel Berdasarkan rumus sampel, peneliti mendapatkan sebanyak 200 responden, teknik sampling yang digunakan adalah simple random sampling yaitu metode pengambilan sistem lotre yang sedehana dengan asumsi karakteristik tertentu dimiliki oleh populasi yang dihendaki penelitian (Nursalam, 2016).
HASIL 1. Analisa Univariat Tabel 1 Distribusi Frekuensi Minum Kopi Sachet Pada Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021 Kategori Rendah Sedang Tinggi Total Jumlah 37 30 133 200 Persentasi (%) 18,5 15,0 66.5 100,0 (Sumber: Hasil Pengolahan Data Komputerisasi Oleh Aulia Ramadhan Putra, Juli 2021) tabel 1 diatas 200 dari menunjukan responden terbanyak memiliki frekuensi yang "Tinggi" untuk Berdasarkan bahwa minum Kopi Sachet adalah 133 responden (66,5%). Tabel 2 Distribusi Frekuensi Kejadian Insomnia Pada Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021 Jumlah 34 39 127 200 Kategori Tidak Insomnia Insomnia Ringan Insomnia Berat Total Persentasi (%) 17,0 19,5 63,5 100,0 (Sumber: Hasil Pengolahan Data Komputerisasi Oleh Aulia Ramadhan Putra, Juli 2021) diatas menunjukkan bahwa dari 200 terbanyak memiliki responden Berdasarkan tabel frekuensi yang "Insomnia Berat" untuk 127 Insomnia adalah responden (63,5%). 2. Analisa Bivariat Tabel 3 Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet Dengan Insomnia Pada Mahasiwa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021 Insomnia Frekuensi Minum Kopi Sachet Rendah Sedang Tinggi Total Tidak Insomnia N % 20 10,0 0,5 1 13 6,5 34 17,0 39 19,5 127 63,5 200 Insomnia Ringan N % 3,0 6 9,0 18 7,5 15 Insomnia Berat Total N % 11 18.5 15.0 11 105 52,5 133 66.5 100 % 5,5 5,5 N 37 30 P-Value 0,000 (Sumber: Hasil Pengolahan Data Komputerisasi Oleh Aulia Ramadhan Putra, Juli 2021) tabel 3 diatas menunjukan bahwa dari dari 200 responden terbanyak adalah 133 dengan responden frekuensi minum kopi sachet dalam kategori "Tinggi" sedangkan 105 responden dengan frekuensi insomnia dalam kategori "Insomnia Berat". Berdasarkan (66,5%) (52,5%) Pada Analisis Bivariat peneliti menguji Hubungan antara Frekuensi Minum Kopi Sachet Pada Dengan Mahasiswa/i Keperawatan STIKes Medistra Indonesia Bekasi Tahun 2021. Berdasarakan Hasil Uji Statistik di peroleh nilai p-value (0,000) lebih kecil dari nilai alpha (<0,05) yang berarti H0 ditolak, Insomnia 3
artinya terdapat Hubungan antara Frekuensi Minum Kopi Sachet dengan Insomnia Pada Mahasiswa/i Keperawatan STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021. ini sesuai dengan peneilitian (Christopher et al., 2013) tentang pemberian kafein sebesar 400 mg 30 menit sebelum sampel dan waktu hasilnya membuktikan bahwa terjadi dua gangguan tidur yang berat pada kardiovaskular pada saat tidur, hal ini berkaitan dengan meningkatnya aktivitas simaptik. Pada penelitian juga (Auliani Fikriana, 2020) mengetahui untuk bertujuan pengaruh hubungan signifikan konsumsi kafein tehadap kualitas tidur pada mahasiswa semester VII secara eksperimental, dan didapati bahwa terjadi perburukan yang signifikan kulitas tidur pada orang yang mendapatkan kopi berkafein sejumlah 100 mg perhari dengan (p= dapat mengakibatkan perburukan kualitas tidur yaitu aspek jumlah jam tidur yang berkurang, onset tidur yang kepuasaan lebih dan kedalaman tidur yang menurun serta dapat menyebabkan gangguan untuk beraktivita pada pagi hari. Hasil penelitian tidur dari serta gangguan 0,003), terbukti lama, ini berkaitan dengan mekanisme kerja utama kafein yang terkandung di dalam minuman kopi reseptor yaitu adenosin untuk terjaga. Adenosin merupakan mediator proses tidur homeostatik. Adenosin menginduksi normal sementara kafein yang menghambat resptor adenosine di otak dapat membangunkan yang mengantuk dengan menghilangkan adenosine inhibiotik pengaruh (Khairani, 2017). Hal menghambat terus tidur orang Menurut peneliti, penyebab terbanyak mahasiswa konsumsi 4 kopi sachet adalah karena kurang tidur pada malam sebelumnya, untuk menambah energi, mood, dan menaikan tekanan darah. Faktor- faktor yang mempengaruhi kualitas tidur meliputi konsumsi obat- obatan kimia seperti kafein, alkohol dan dapat menstimulasi sistem saraf pusat sehingga mudah seseorang terbangun dan menyababkan durasi tidur lebih singkat dari biasannya. dapat Jenis berpengaruh dimana perempuan dan laki - laki juga lebih banyak tidur, mengalami gangguan faktor sehingga menyebabkan lainnya yang dapat mempengaruhi kualitas faktor psikologi seperti stress, cemas, dan depresi dapat dimana mempengaaruhi fase NREM dan REM seseorang dan menyebabkan kualitias tidur menjadi buruk, kemudian faktor lingkungan, status kesehatan, kebiasaan sosial dan status ekonomi dan budaya. rokok dimana kelamin juga tidur seperti Penyebab terbanyak mengapa mahasiswa/i konsumsi kopi sachet adalah karena kurang tidur pada untuk sebelumnya, malam menambah energi, memperbaiki mood dan menaikan tekanan darah Mahasiswa yang biasa minum kopi atau teh akan menderita sakit kepala mengkonsumsinya. kali Metabolisme tubuh di manusia akan mengubah kafein menjadi lebih dari 25 metabolit, terutama paraxanthine, theobromine, dan theophylline. Jika terlampau banyak mengkonsumsi kafein akan menyebabkan kualitas tidur kurang dan bahkan memburuk insomnia, diuresis, sakit maag, pusing, Jika dan konsentrasi mencapai 10 nmol/ral dapat dalam menstimulasi sistem saraf pusat. dalam gemetaran. darah, kafein
PENUTUP pembahasan yang dijelaskan sebelumnya bahwa dari tentang Hubungan Frekuensi Minum Kopi Insomnia Pada Sachet Dengan Mahasiswa/i Keperawatan Di STIKes Medistra Indonesia Bekasi 2021. Maka ditarik kesimpulan : 1. Distribusi frekuensi minum kopi mahasiswa/i pada sachet keperawatan STIKES Medistra Indonesia Bekasi 2021 frekuensi terbanyak memiliki yang "Tinggi" untuk minum Kopi 133 responden (66,5%). Berdasarkan hasil penelitian dapat di Sachet adalah DAFTAR PUSTAKA Andiarna, F., Prasetyaning Widayanti, Linda Hidayati, I., & Agustina, E. (2020). Analisis Penggunaan Media Sosial Terhadap Kejadian Insomnia Pada Mahasiswa. 17(2), 37-42. Aslam, H. M., Mughal, A., Edhi, M. M., Saleem, S., Rao, M. H., Aftab, A., Hanif, M., Ahmed, A., & Khan, A. M. H. (2013). Assessment of pattern for consumption and awareness regarding energy drinks among medical students. Archives of Public Health, 71(1), 1- 11. 71-31 Auliani Fikriana, P. (2020). Hubungan Konsumsi Kopi Terhadap Kuliatas Tidur Pada Barista Di Kecamatan Medan Baru. Bawazeer, N. A., & Alsobahi, N. A. (2013). Prevalence and Side Effects of Energy Drink Consumption among Medical Students at Umm Al-Qura University , Saudi Arabia. 1(3), 104-108. Christopher, D., Timothy, R., John, S., & Thomas, R. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(11), 1195-1200. Dharma, K. kusuma. (2017). Metodologi (panduan Penelitian Keperawatan Melaksana dan Menerapkan Hasil 5 2. Distribusi pada mahasiswa/i keperawatan di STIKES Medistra Indonesia Kejadian 2021, Bekasi 200 dari Insomnia responden terbanyak memiliki frekuensi "Insomnia yang Berat" untuk Insomnia adalah 127 responden (63,5%). insomnia dari 3. Ada Hubungan Frekuensi Minum Kopi Sachet Dengan Insomnia Pada Mahasiswa/i Keperawatan STIKes Indonesia Bekasi Medistra 2021. Berdasarkan hasil uji statistik di peroleh nilai p-value (0,000) lebih kecil dari nilai alpha (<0,05) yang berarti H0 ditolak. Di penelitian. Penerbit Trans Info Media (TIM). Fadli, rizal. Halodoc.Com. somnia (2021). Insomnia. Fernandez-Mendoza, J., & Vgontzas, A. N. (2013). Insomnia and its impact on physical and mental health. Current Psychiatry Reports, 15(12), 1-14. 0418-8 Fernando, R., & Hidayat, R. (2020). Jurnal Ners Research & Learning in Nursing Science Hubungan Lama Penggunaan Media Sosial Dengan Kejadian Insomnia Pada Mahasiswa Fakultas Ilmu Kesehatan Univeritas Pahlawan Tuaku Tambusai Tahun 2020. 4(23), 83-89. Khairani, M. (2017). Pengaruh Minuman Kopi Tidur terhadap Kualitas Mahasiswa/i Angkatan 2015 Fakultas Sumatera Kedokteran Universitas 65. Utara. sequence=1&isAllowed=y Liveina, A. I. G. A. (2013). Program Studi Pendidikan Dokter Pattern and Side of Caffeinated Drinks Effects
Consumption Among Medical Students At Udayana. Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, 1- 12. Mitchell,diane C, dkk. (2014). Beverage caffeine the U.S. 5 intakes in Ni Made, S., Wayan, C. W. S. P., & Luh, S. A. (2018). Depresi, kecemasan dan kosumsi kopi berhubungan dengan kecadian insomnia pada mahasiswa PSPD FK UNUD angkatan 2016. E- Jurnal Medika, 7(8), 1-6. Nursalam. (2016). Metodologi Penelitian Ilmu keperawatan (4th ed.). Salemba Medika. Nurul Adriyana Salbiah. (2018). Indonesia Tempati Angka Tertinggi Insomnia di Asia. JawaPos.Com. asia-apa-penyebabnya/ Purdiani, M. (2014). Hubungan Penggunaan MinumanBerkafein Terhadap Pola 6 Tidur Dan Pengaruhnya Pada Tingkah Laku Univeritas Surabaya. Calyptra: Jurnal Ilmiah Mahasiswa Universitas Surabaya, 3(1), 1-15. Mahasiswa/i Ramdhan Mawaddha. (2017). Penderita Insomnia di Indonesia Mencapai 28 Juta Orang. Lifestyle.Bisnis.Com. 204/106/714937/penderita-insomnia- Sari, A. D. K. (2018). Insomnia Pengaruhi 150 Juta Orang di Dunia. Bisnis.Com. 324/106/753775/insomnia-pengaruhi- 150-juta-orang-di-dunia-ini-dampak- buruknya Siyoto, dkk. (2015). Dasar Metodologi Penelitian M). PhFDwAAQBAJ&printsec=frontcove r&hl=id#v=onepage&q&f=false (Literasi Watson, (2016). Caffeine Consumption and Sleep Quality in Australian 1-10. emilyJ, D. Adults.