Lampiran 1 Partisipan 1 (Sesi 1) A B A Selamat sore ET, gimana kabarnya nih sore ini? Baik aja kak, kakak sendiri gimana? Baik juga Kakak hari ini mau ngenalin ke ET mengenai apasih itu terapi kognitif perilaku, boleh ya? B Hehe....... Boleh kak A Jadi ini kak membawa sebuah gambar ilustrasi, jadi seperti yang dilihat di gambar ini, pikiran, perasaan, dan perilaku itu saling kait mengait.... B Oh oke kak... A Jadi berdasarkan keterkaitan ketiga ini, apa yang kita pikirkan itu mempengaruhi perilaku dan perasaan kita. Nah, dan apa yang kita rasakan akan mempengaruhi pikiran dan perilaku kita. B Oh iya, baik kak A Nah dibagian kedua ini ada seorang laki-laki, laki-laki ini sedang melihat dunia sekitarnya. Dunia sekitarnya, tuh terjadi masalah, perilaku dan perbuatan orang lain, pengalaman masa lalu, masa sekarang dan apa yang orang ini pikrikan tentang masa depan B Oh iya kak. A Nah ketika saya melihat dunia itu, saya akan punya pikiran. Hmmm.... Misalnya saya berpikir dari pikiran itu timbul perasaan yang akan kemudian mempengaruhi perilaku. B Oh baik kak, jadi ketiganya saling berkaitan ya kak. A Iya, jadi terapi ini diperuntukkan agar bisa mengubah pemikiran kita dengan harapan perasaan dan perilaku kita ikut membaik pula nantinya. Emmm...... Dengan kata lain, terapi kognitif perilaku akan membantumu untuk mengenal dan mengevaluasi pemikiran ET sendiri. B Wah baik kak. A Oh iya, ET, terapi ini juga adalah sebuah terapi terstruktur, fokusnya sekarang, dan bersifat kolaboratif. Sampai sini ada pertanyaan? B Hmmm..... kalau kolaboratif itu maksudnya apa ya kak? A Hmm.... Kolaboratif tuh menjelaskan bahwa peranmu diterapi ini sangat penting. Nanti, dalam prosesnya partisipasi aktif ET dalam prosesnya akan menjadi penting. Sehingga ET nanti dengan saya akan berkolaborasi aktif dalam penelitian ini. Nanti bukan hanya peran saya yang penting, tapi partisipasi kita bersama beserta kolaborasinya itu yang penting dan menentukan. 157
B Oh baik, kayaknya saya sudah mengerti deh kak. A Iya, eh dan nantinya manfaat dari terapi akan terasa dalam dirimu pas nanti praktekin keterampilan yang akan diajarkan dalam terapi ini. B Oh boleh juga kak. A Oke kalau gitu kita lanjut yah, ini kak mau memberikan pengenalan mengenai trauma psikologis itu seperti apa, coba dibaca dulu deh lembaran ini. (Peneliti memberikan lembaran penjelasan PTSD kepada ET dan memberi waktu kepada ET untuk membacanya) (ET membaca penjelasan PTSD) Baik ET, ini kak mau jelasin dikit, jadi gejala PTSD tuh bisa macam- macam ET. Tapi semua bisa disimpulkan kedalam empat dimensi, yaitu meningkatnya arousal pada individu, perubahan pada kognisi dan mood, menghindari hal yang membuat ingat pada trauma dan timbulnya gejala intrusive. B Kak gejala intrusive itu apa ya? A B A Itu gejala-gejala yang berupa timbulnya memori dan mimping mengganggu berkaitan dengan KDP dan juga ada flashback sih. B Nah kalau flashback itu apa kak? A Oh iya ET, itu perasaan bahwa tiba-tiba lagi saja peristiwa trauma itu terjadi lagi sekarang. Emmm ...... seperti tiba-tiba ngalamin lagi yang terjadi dulu, tapi ngalaminnya sekarang. B Wah iya ya kak. A Terus kalau mengenai gejala-gejala lainnya itu tuh dibagi jadi ada gejala motivasi, gejala perasaan, fisik, perilaku, dan juga kognitif. B Oh macam-macam ya kak. A Iya kalau dibagi lagi, gejala motivasi itu misalnya itu tuh dia malas mandi, malas bangun dari tempat tidur, dan tidak termotivasi atau semangat untuk melakukan tugas tanggung jawabnya. B Hehe lucu ya, kok mirip-mirip juga. A Iya ET, terus yang kedua gejala emosional, jadi perasaannya bisa galau atau sedih terus menerus, seperti murung kayak gitu. Dan secara penampilan fisik, orang itu gampang lelah dan fisik penampilannya gak terurus. B Oh iya, terus gejala yang lainnya gimana ya kak? A Untuk perilaku, dia mulai menunjukkan perilaku kurang tidur, makan atau bisa sebaliknya kebanyakan makan, tidur. Terus bisa saja si orang ini mengurung diri tak mau bersosialisasi dan lain sebagainya. Untuk gejala kognitif dia jadinya melambat proses mikirnya atau bisa saja sulit berkonsentrasi. 158
B A Apa mungkin karena banyak pikiran ya ET? B A Nah, nanti kita akan bahas pikiran-pikiran ET di sesi kemudian. Mungkin nanti setelah kita bahas-bahas akan membaik dan membuat ET bisa tidur nyenyak, lebih nyenyak pas dimalam hari. Iya ya kak, kadang aku juga susah tidur ya kak. Kenapa ya? Bisa jadi kak B Oh ok baik kak, boleh-boleh. A Oh ok ET baiklah kalau begitu, hanya ini aja yang kakak bisa sampaikan di sesi awal pengantar ini. B Ok makasih ya kak. A Baik kak stop dulu sesinya, mari kita kembali diskusi dengan teman- teman lain. Yuk mari-mari... B Oke oke Keterangan A B = Konselor = Konseli Partisipan 1 (Sesi 2) 159
A B A B A Nah, untuk kali ini kak ingin bicara lanjutan yang kemarin. Kakak Baik terimakasih atas waktunya ET untuk sesi 2 ini. Iya gakpapa kak. Tadi enak juga bubur manadonya ya, hehe.... Iya kak hehehe..... B A ingin jelasin mengenai model A-B-C. Iya baik kak. Iya, jadi A itu disebut activating events atau Indonesianya peristiwa pemicu, B-nya adalah beliefs atau juga pemikiran otomatis dan C adalah consequences atau konsekuensi perasaan dan perilaku yang timbul, gitulah. B Hmm.... Ok kak. A Terus ketiganya saling berkaitan, jadi pada saat A peristiwa pemicu muncul, Belief-nya terkativasi dan menghasilkan konsekuensi dibagian C Iya kak, tapi masih belum gitu paham. B A Oke deh kakak kasih contohnya. B A Baik, Oke Contoh gini ya, dulu waktu ambil mata kuliah psikologi abnormal atau metpen atau apalah, saya dapat nilai baik, bilang aja A. Terus habis itu saya, kakak merasa bangga benar karena itu. Nilai A membuat kak merasa puas dan bangga. Hal ini, emm... terjadi karena kakak merasa usaha keras kakak selama semester itu tidak sia-sia dan terbayar dengan baik usahanya. B Oke kak. A Nah dalam ilustrasi ini peristiwa pemicu adalah dapet nilai A diakhir semester. Peristiwa ini menyebabkan kak berpikir wah upaya kerasku tidak sia-sia ya dan terbayar lunas. Nah ini bagian B atau Belief-nya. Nah, habis itu konsekuensinya kak merasa puas dan bangga. Disini ada keterkaitan antara A-B dan juga C. Nilai bagus memicu konsekuensi yang positif karena ada pemikiran atau evaluasi pikiran yang positif dan baik pula. B Oh iya kak, kayaknya aku mengerti sudah. A Tapi proses A,B,C bisa terjadi negatif pula. Nah, misalnya dulu pengalaman kak waktu SMA. Dulu peristiwa pemicu kakak dimarahi, pernah dimarahi guru kelas karena tidak disiplin dan suka membolos waktu pelajaran. Kemudian dalam proses pemikiran, kakak berpikir bahwa kak kurang dipahami, karena waktu itu kak merasa stress dengan sekolah, cemas dan penat makanya malah menghindar. B Wah, begitu ya kak. 160
A Iya terus perasaan di bagian C nya, kakak malah akhirnya merasa tidak dimengerti, tidak disimpati gitu dan kakak merasa sedih dan tersinggung, begitu kisahnya. B Ok kak. A Nah, lanjut kakak ingin menjelaskan jadi peristiwa pemicu kejadian pemicu bisa ada yang negatif, positif, atau biasa saja netral. Nah kemudian individulah, orang itulah yang menginterpretasi memaknai kejadian-kejadian itu dipikirannya, dan dari situ baru bisa muncul konsekuensi di C. Baik kak, kak boleh Tanya kak? B A Ok Tanya apakah? B Tapi kalau pemicu yang kak bilang di A itu timbul, kenapa setelah itu aku langsung merasakan sesuatu ya seperti marah, sedih tapi kak aku gak rasa mikir apa-apa kak? Iya dek, jadi setelah A eh tiba-tiba langsung ke C gitukan maksud ET? Iya kak. Iya sih ET, hal ini sering terjadi juga terjadi karena individu itu tidak langsung bisa menyadari pola A-B-C, tidak semua orang bisa menyadarinya, bahkan yang di B sering terlewatkan karena terjadinya sangat spontan sekali sehingga sulit terdeteksi atau tertangkap pikirannya itu. A B A B Oh spontan sekali ya kak. A B A Nah, jadi pemikiran otomatis ini di B ini, bagian ini akan lebih mudah untuk disadari dan dievaluasi ET. Jikalau pola keterkaitan ini (A-B- C) disadari terjadi dalam pemikiran ET sendiri. Baik kak. Iya karena itu sering disebut pula sebagai pemikiran otomatis. Baik kak, mengerti. B A Nah, untuk itu kakak ingin ET mengisi lembar pekerjaan rumah ini untuk dikerjakan dirumah ya (Peneliti menyerahkan lembar Thought- Recording Log). Jadi, ya dengan mengerjakan lembar ini, diharapkan agar ET lebih menyadari pola keterkaitan A-B-C dalam pemikiran ET. B Oh oke kak. A Begini kakak jelaskan y acara ngisinya lembaran ini (Peneliti menjelaskan cara mengisi lembar pekerjaan rumah). (Peneliti selesai menjelaskan pengisian lembaran A-B-C) Baik ET apa kira-kira mudah dipahami? Iya kak, sederhana cara pengisiannya. Baik terimakasih ET, sekian dulu untuk sesi ini ya. Baik...... B A B 161
Keterangan A B = Konselor = Konseli 162
Partisipan 1 (Sesi 3) A B Baik gimana kabarnya ET hari ini? Baik baik kak, maaf ya baru bisa ketemu disesi lagi kak. Lagi banyak tugas minggu lalu. Iya tidak apa-apa ET. Terimakasih. A B A Nah, apakah ET membawa lembar pekerjaan rumah yang A-B-C yang di sesi sebelumnya? Iya ini kok, saya bawa. B A Nah, mari kita bahas ya, kakak lihat dulu sebentar ya (Peneliti membaca lembar pekerjaan rumah Thought Recording Log). Nah, jadi seperti yang kak bilang di sesi sebelumnya, peristiwa kejadian pemicu bisa positif, negatif, ataupun netral. Baik kak. B A Nah disini ET menulis kejadian positif ya, yaitu saat diajak makan dan setelah itu merasa senang ya, baik sekali. Iya kak, hehehe..... B A Nah, ini ada contoh lain mengenai, dibohongi, pemicu negatif, kemudian timbul rasa marah yak arena timbul pikiran seperti ini. Iya kak, sewaktu itu timbul pikiran itu, megapa temanku tidak berkata jujur walaupun itu tidak menyenangkan hati. B A Ok ET (melanjutkan membaca lembaran Thought Recording Log ET). B A Nah, yang ini yang mulai berkaitan dengan KDP ya ET,..... B Iya kak. Iya kak, mantanku dulu itu pernah memukul tanpa sebab jelas selain dari pada itu aku juga pernah melihat KDP terjadi pada temanku perempuan. A Wah, iya ya terus ini ya yang timbul dalam benakmu? B A Ok baik ET (membaca bagian B yang berbunyi= "mengapa pacarnya ET begitu jahat memperlakukan pasangannya seperti itu?" dan "mengapa jahat dalam memperlakukan pacar perempuannya?") Wah, baik sekali ET. Kayaknya kamu sudah memahami dan menangkap keterkaitan A-B-C deh. Tapi kak juga mau bilang, sedih juga ya kejadian yang ET alami, kak turut bersedih juga jadinya.... Iya kak gak apa-apa, hehehe.... Iya ET, respon ynag kamu tulis ini wajar, setiap orang termasuk saya juga pasti akan mengalami perasaan yang sama kalau kejadian seperti itu menimpa kita. Nah, tapi kakak mau menjelaskan juga kalau Benar kak, itu sudah ku tulis. laki-laki begitu B A 163
pemikiran itu yang pemikiran rasional atau wajar ada yang irasional juga. B Oke kak, baik. A Nah, agar ET lebih memahami apa itu pemikiran irasional, ini adalah sebuah list dari pemikiran irasional atau disebut juga list distorsi kognitif. (Peneliti kemudian memberikan lembaran distorsi kognitif kepada ET sambil menjelaskan setiap distorsi kognitif satu persatu, dari melompat pada kesimpulan, all-or-nothing thinking, personalisasi, overgeneralisasi dan seterusnya) B Wah, ada banyak juga jenis pemikiran irasional ya. A B Iya, begitulah, jadi bagaimana sampai disini adakah pertanyaan? Belum sih kak, tapi aku merasa semakin sadar mengenai pentingnya pola piker dan ada bermacam-macam jenis pemikiran negatif ya kak. Iya benar, jadi pemikiran irasional ini juga bisa bersifat otomatis seperti yang di B itu. A B Oh iya kak. A Nah, pemikiran semacam ini seharusnya digantikan dengan pemikiran baru yang juga rasioanal dan positif supaya bisa mengubah suasana hati dan perilaku juga. B Oh iya baik kak saya mengerti. A Iya baik, nanti daftar distorsi kognitif ini dibaca-baca lagi dirumah ya agar lebih familiar, ok? B Oh boleh kak. A Baik, kalau begitu sekian dulu untuk sesi kali ini ET, makasih atas waktunya ya. Iya sama-sama kak. B Keterangan A = Konselor B = Konseli 164
Partisipan 1 (Sesi 4) A Baik ET, sebelum mulai sesi mari kita mengulang sedikit untuk daftar distorsi kognitifnya ya. (Peneliti mengulang membahas sepuluh jenis distorsi kognitif secara cepat) B Oh, ok baik kak sudah lebih mengerti sekarang. A Baik. Nah, sekarang coba kita aplikasi ke halaman Thought- Recording Log yang kemarin ya. Baik kak. B A Nah ini misalnya, ada pemikiran semua laki-laki mungkin sama saja yaitu kasar, pemarah, suka memukul, jahat. Nah, kakak mau jelaskan sedikit gakpapa ya. Jadi, nah, disini kana da generalisasi, atau tepatnya overgeneralisasi biasa diwakili dengan kalimat semua titik titik sama saja. Begitu kira-kira. B Oh begitu kira-kira ya kak. A Iya jadi overgeneralisasi itu tuh menggeneralisasi satu hal negatif dan mengaplikasikannya ke seluruh kejadian yang mirip-mirip. Lalu dipukul rata, dianggap semua sama saja. Kalau dalam contoh ET, contohnya laki-laki. Jadi ET bilang semua laki-laki sama saja yaitu negatif citranya. B Oh, iya kak, betul juga. Saya melakukan kesalahan berpikir seperti itu, mungkin saya tidak sadar kak. Iya dan disini juga terdapat filter mental negatif. A B Oh, iya ya kak? A Iya, seperti yang sudah dijelaskan di list distorsi kognitif itu, jadi filter mental negatif, memfilter semua hal-hal negatif mengenai peristiwa tertentu masuk ke pikiran dan memfilter hal-hal positif agar tidak masuk ke pikiran. B Mengenai laki-laki ya kak? A Iya jadi contohnya, ET hanya melihat yang buruk-buruk saja dari laki- laki, padahal gak semuanya buruk-buruk, ada juga yang baik, misalnya kayak kakak (tersenyum). (Tertawa) Iya ya kak. Iya ET, jadi memang benar bahwa ada laki-laki yang jahat dan kasar tapi tidak semua laki-laki bersifat jahat serta kasar, ada laki-laki yang mempunya sifat baik juga, maka saya (ET) akan berteman dengan dan melihat contoh laki-laki yang punya sifat baik. Begitu ya. Iya benar juga ya kak, wah berpikir seperti ini membuat saya lebih lega juga kak. Baguslah, apa lebih tenang juga? B A B A 165
B Iya kak, jadi lebih tenang juga. Pokoknya merasa lebih baik dari sebelumnya. Baik ET, sebenarnya proses itu tadi disebut proses distorsi kognitif. A B Wah apa itu ya kak? A Itu proses untuk mengubah pemikiran yang lama yang terdistorsi menjadi pemikiran baru yang lebih sehat, rasional, dan juga iya, positif. Baik kak. B A Nah baguslah, nah ini kak mau lanjut, jadi dalam model kognitif A- B-C ada sambungannya yaitu A-B-C-D-E. D itulah yang kita sebut sebagai disputasi kognitif, iya, sedangkan E adalah emosi/perasaan baru yang timbul setelah dilakukan disputasi kognitif. Bisa kak jelaskan lebih lanjut kak? Masih belum paham. B A Nah jadi setelah dilakukan A-B-C yang kemarin itu, kan ada pemikiran otomatis di B atau beliefs yang kemarin itu. Pemikiran di B ini digantikan dengan pemikiran baru yang lebih rasional, sehat, adaptif, dibagian D. B Oh paham kak, jadi yang B itu diganti dengan pikiran positif di D ya. Iya seperti ini ET (menunjukan bagan formulir A-B-C-D-E kepada A ET), terus setelah itu kan timbul respons perasaan baru, emosional baru. Nah, respons ini dicatat di E, dikolom E. B Oh sekarang saya sudah paham kak. A Iya ET, jadi pikiran-pikiran otomatis di B diganti dengan pikiran baru di D. Teknik ini disebut juga dengan membingkai kembali pikiran atau reframing. B Oke kak. A Nah, yuk mari kita kembali ke lembaran PR Thought-Recording Log yang kemarin itu, kita cobakan reframing ke pikiran-pikiran otomatis yang timbul. Boleh kak. (Peneliti bersama ET kemudian berkolaborasi untuk membingkai kembali pemikiran otomatis ET dibagian B pada model A-B-C-D-E) (Setelah selesai berdiskusi) Nah baik ET, jadi hari ini kita sudah belajar mengenai distorsi dan juga disputasi kognitif. Hari ini adalah sesi yang baik. Terimakasih atas partisipasinya ET. Baik kak, terimakasih juga telah membantu saya. B A B Keterangan A B = Konselor = Konseli 166
Partisipan 1 (Sesi 5) A Wah tak terasa kita sudah masuk ke sesi 5 ya, terimakasih untuk waktunya ET. B Wah iya ya, baik kak. A Gimana dengan tugas yang disputasi kognitif, yang reframing kemarin apa ada kesulitan kah? B Kayaknya engga deh kak, ini lembaran yang kemarin PR sudah aku A B A isi. Baik, nah yuk mari kita bahas. (Peneliti mulai membaca lembaran PR ET) Nah, disini ET menulis mengenai adanya ketakutan untuk berpacaran lagi. Iya sih kak, aku takut. Aku takut kalau-kalau tindak kekerasan dari yang dulu bakalan terjadi lagi. Iya benar juga sih, memang rasa waswas kayak gitu pasti ada ya. Iya tidak ya? Iya kak, itu perasaan wajar ya kak? B A Kalau rasa takutnya, takut terulang lagi peristiwa kekerasan tentunya wajar, tapi kalau sampai gak jadi mau pacaran lagi gara-gara ketakutan itu, itukan tidak baik. Iya ya kak (tertawa). B A Nah, coba ET berpikir, apakah ad acara lain untuk melihat fakta-fakta ini kah? B Hmm... mungkin ada sih kak, tapi apa ya? A Misalnya aja, apa ya, kok saya jadi blank juga. Nah, misalnya kayak contoh di sesi sebelumnya, kan gak semua laki-laki pasti kasar ada yang baik pula. Nah ET tinggal memastikan aja, sebelum berpacaran lagi, pastiin cowoknya itu baik-baik dan tidak tempramen, maka pastinya mengurangi risiko kemungkinan tindak KDP kan. B Oh jadi harus pastikan baik-baik ya kak. Tapi kakak memang betul juga kalau aku sudah pastikan baik-baik pasti mengurangi sekali resiko kekerasan ya kak. Iya, pastinya begitu, bisa pula ET lihat dari sisi positif dengan cara mengambil hikmah dari masalah ini, mengambil pelajaran gitu ET. Tapi kalau trauma masih mendalam ya pelan-pelan berproses aja untuk membingkai pikiran kembali, kan semuanya proses dalam diri terjadi di diri ET. Bisa juga kak, nanti pelan-pelan aku ambil hikmahnya ya kak, sambal ku pikir. Karena semuanya proses kak. Tepat sekali ET. A B A 167
B A Iya sehingga nanti dari pengalaman ini malah bisa membuat ku lebih baik dan malah bertumbuh ya kak, bukan terpuruk atau jatuh ya kak. Betul sekali, nantinya pengalaman ini dapat membantu ET, oh aku harus milih laki-laki yang seperti ini dan bukan yang kayak begitu. Sehingga akhirnya dari pengalaman ini dapat membantu ET untuk bertemu dengan laki-laki yang baik, gak tempramen, sehingga akhirnya bisa membina keluarga bahagia pula. B Wah saya mulai mengerti arahnya terapi ini, jadi mengubah pemikiran A juga ya kak. Iya benar ET. Nah sekarang kakak ingin memperkanlkan teknik yang lain yang disebut juga teknik pemecahan masalah. B Oh ya apa itu teknik pemecahan masalah kak? A Teknik ini digunakan untuk memecahkan masalah yang ada, dengan cara melakukan analisis kelebiham dan kekurangan atas masalah kita. Jadi dalam analisis ini akan ada dua kolom yaitu kolom kelebihan dan kolom kekurangan, atau bisa disebut kolom keuntungan dan kolom kerugian. (Peneliti memberikan lembaran analisa kelebihan dan kekurangan kepada ET agar ET bisa segera mencobakan utnuk memecahkan masalah berupa pemikiran otomatis yang masih mengganggunya) B Nah kak aku masih terganggu oleh pemikiran mengenai ketakutanku saat menyaksikan langsung beberapa teman perempuanku mengalami kekerasan fisik dari pacarnya. Jadi bagaimana untuk menerapkan pemikiran ini kedalam lembaran ya kak? (Kemudian peneliti bersama dengan ET melakukan diskusi dengan melalui lembaran analisis kelebihan dan kekurangan untuk melihat apakah baik untuk mempertahankan pemikiran ketakutan tersebut didalam benaknya) (Keterangan: Hasil analisa keuntungan dan kerugian menghasilkan dua respons. Alternatif yang pertama berupa kesimpulan bahwa walaupun ET secara jujur tidak suka untuk melihat kejadian tersebut, tetapi hal itu adalah urusan pribadi mereka masing-masing dan bukan urusan ET untuk mencampuri urusan-urusan mereka. Kedua, ET berkesimpulan bahwa walaupun tidak semua laki-laki itu pasti jahat dan kasar, ia tetap harus juga berhati-hati saat berkenalan dengan teman laki-laki yang baru) (Keterangan kedua: Karena dirasa respons alternatif belum memuaskan, akhirnya ET dan peneliti kembali berdiskusi untuk mencari respon otomatis kedua. Respons kedua yang diambil adalah ET memiliki sebuah resolusi agar suatu saat pengalaman KDP yang dialaminya tidak terus terulang lagi pada perempuan lainnya, dan 168
menjadi sebuah siklus kekerasan yang berlanjut. Kesimpulannya ET merasa lebih berdaya setelah mengganti pemikirannya melalui teknik yang diajarkan oleh peneliti) Keterangan A B = Konselor = Konseli 169
Lampiran 2 Partisipan 2 (Sesi 1) A B A Kekerasan itu kan bisa ada tidak hanya fisik tapi bisa juga verbal ha'a apa kekerasan dalam pacaran Iya bisa emosional rasa sakit hati dan sebagainya gitu kan B Heem A Kan B A Nah jadi sebelum kita nanya-nanya mengenai pacaran saya langsung Iya aja ya? Iya langsung aja Iya jadi sama aa yang pacar yang terakhir ini aaa pacarannya berapa lama sudah? Waktu dulu terakhir B Aaa mau empat tahun besok september A Kenapa? Harusnya B A B A Dimana dan bagaimana anda kaya kamu kita kenalan pria itu? B Aaa soal dia tu aaa temennya saudara ku A Temen saudaranya B Ha'a temen saudara ku A Ha'a B A Mulai PDKT B A O makin lama makin dekat akhirnya dia menyatakan atau B A Empat tahun besok september Tiga tahun hampir empat tahun ya Iya Trus dia chat aku chat aku ya gitu pokok eee PDKT gitu trus habis itu ya udah kenal kenal kenal udah bagaimana? Iya B A Owh jadi awalnnya yang membuat tertarik tertarik apa? Atau karena B Apa ya? A Karena ada perhatian atau? B A Ha'a B A B A Owh iya iya iya jadi selain itu ada hal lain-lain gak buat tertarik apa Iya yang pertama itu perhatian Trus hmm apa ya hmm ya sewajarnya remaja gitu lho ko gimana si Emang sudah tahapannya ya Iya dia orangnya perhatian baik 170
B A Heem Trus apa ya B A Kaya gitu ya B A Awalnya gitu ya B A Waktu itu masih SMP B A Oke ke pernah gak TP mengalami apa konflik bertengkar sama B A B A Apa putus sambung gitu B Ha'a iya A Bisa coba ceritakan lebih dalam lagi? B A B Masih labil trus hmm alesannya juga menurutku gak masuk akal A B Heem sepele terus putus terus habis itu aaa berapa minggu gitu Perhatian baik terus care Iya pokoknya cinta monyet dulu Iya awalnya cinta monyet SMA kelas satu awal banget Sering Sering? Iya yes Pertama karena ya kan dulu masih labil kan Iya remaja Sepele balikan lagi A Ha'a B Lha trus habis itu sempet putus karena aku yang mutusin trus karena tu dia terlalu posesif Posesif Posesif banget trus dia tu ngekang banget gitu lho A B A Hmm B Kan menurut ku kaya gitu kaya aaa jadi aku kehilangan masa-masa yang kudune A Harusnya B Aku lewati A B A Owh B Gitu kaya misalnya A Misalnya gimna? B Aku kan suka aaa foto-foto aku suka hunting gitu kan A Ha'a B Nah dia tu gak bolehin aku cari spot Iya harusnya Tapi dia itu membatasi sedangkan orang tua ku nggak 171
A Cari spot yang enak yang bagus B Iya dia tu gak ngebolehin aku kalau foto-foto gitu trus dengan alasan takut kalau misalnya aku dideketin sama fotografernya atau gimana gitu kan jadi tu Takut juga ya dianya A B He'em jadi dia ngelarang tu juga mikir ada sisi positif ada negatifnya juga gitu A Hmm jadi juga ada takut gitu ya B A Nah jadi kalau konflik bertengkar gitu kan aaa pemicunya salah Iya satunya posesif nya kan Posesif B A Hal-hal lainnya apa misalnya pemicu atau hal-hal yang bisa bikin konflik bertengkar gitu apa misalnya ada beda pendapat B Apa ya kalau beda pendapat itu nggak jarang banget beda pendapat tapi yang paling sering ya itu dia posesif, pernah juga dia itu sampai sampai mbanting HP A HP mu? B HP dia Hpnya dia A HP dia B Sampe ya pecah gitu lah pokoknya, menurut ku itu tu hal sing gak perlu di besar-besarin lagi soal e kan masalah e waktu itu dia kan dia mutusin aku A Heem B A Heem, temen cewe? B Nggak cowo A Ha'a B Trus habis itu aku diajak nonton sama temen ku Temen ku tapi Cuma temenan nah habis itu a apa namanya itu posisi aku dah putus sama dia A Udah putus B Iya udah baru putus, baru putus ya dan itu tu gimana ya kaya misalnya habis ehm patah hati trus ada yang ngajak ayo nonton wae gitu, trus habis itu aku pasti mau kan biar gak penat gitu A Hmm B Jenuh nah terus aku mau trus tu udah aku nonton habis itu berapa minggu setelahnya si dia ngajak balikan aku A Heem B Nah terus udah kan trus aku ngomong jujur waktu bera berapa bulan A Lalu 172
B A Cowo ini B A B Aku pernah nonton sama si B ini nah dia trus gak terima kan kalau misalnya dia marah juga bukan hak nya dia kan karena kan dah Selanjutnya itu aku jujur kalau aku pernah nonton sama si di si ini Si B gitu ya Iya heem A Dah putus B Putus kan A Hmm B Nah trus dia tu keselnya katane kenapa kamu baru bilang sekarang, lho emang kenapa lagian aku juga gak ngapa-ngapain maksud e iya kan A Heem B Iya kan kaya lho kamu harus tau banget apa yang aku lakuin sampe detail kok sedetail itu, maksud e aku tu jadi sama dia kalau sama dia tu gak ada batasan ruang privasi gitu lho Jadi dia Jadi Ingin tau hmm semuanya A B A B Gitu nah terus habis itu udah kan kaya aku kaya aku ya ngomong kaya gini kaya emang kenapa to kan aku gak ngapa-ngapain trus habis itu udah gitu kan berantem berantem mulut trus dia mbanting HP A Hemm sempat keluar sesuatu kata-kata yang tidak mengenakan gak? B O gini eh gak ada si gak ada gak pernah A Cuma marah aja ya? B A B Mbanting HP A Konfliknya berarti itu yang paling memuncak ya atau? Ada yang Iya marah Emosi trus secara spontan mbanting HP lainnya lagi Iya iya itu si B A Owh nah sekarang kita berpindah ke ni kok pertanyaannya begini ya... kenangan-kenangan yang baik ada gak? B Kenangan-kenangan yang baik baik oke A Atau yang positif yang berkesan selama berjalan dengan si X ini B Kenangan ya paling A Yang indah yang memorable gitu B Ya pasti ya pasti banyak ya kan A Ha'a 173
B Trus apa namanya ehm dia juga kaya ngaja kaya waktu aku pacaran sama dia selama aku pacaran sama dia, dia selalu kaya apa ya A Heem B Ngaj ngajarin yang baik gitu lho maksudnya ehm aku jadi aku jadi juga jadi mikir kaya contoh e A Hmm B Eee dulu tu aku sering ehm sering ngomong kasar sumpah ngomong kasar trus sama dia pasti di tegur jangan ngomong kasar gitu ya sampai sekarang kebawa Supaya ga kasar-kasar gitu ya A B Heem sampai sekarang kebawa A Berkurang habis Trus apa lagi ya B A Trus apa lagi B Aaa apa lagi ya hmm apa ya A B Ya banyak si A Ya salah satu aja lagi yang lain kalau ada B Ya pokoknya dia eee ngajarin hal-hal yang baik A Oke terus B A Oke B A Oke jadi hubungannya waktu itu sudah serius ya B Ya kalau gak serius gak mungkin sampe tiga tahun A Trus ada lagi gak yang lain misalnya yang Peduli sama orang Trus ya gitu lah Iya trus iya, iya si kalau mengenai orang tua mu sudah sampai tau mengenai pacarmu ini? B Tau A Merestui? Iya B Setuju-setuju aja? A B Iya ya kalau orang tua ku ya tapi kalau untuk orang tua nya dia ngga A Orang tua dia bagaimana? Owh owh kenapa? B A Beda B A Keyakinan beda agama ya B A B Ya Iya itu ko karena Beda keyakinan Iya Trus beda keyakinan ya 174
A Jadi, ini saya skip jadi aa kita masuk pad inti pertanyaan kan mengenai kekerasan. Pernah gak terjadi kek misalnya kekerasan seperti yang saya bilang tadi didalam masa pacaran, B Kekerasan A Kek misalnya verbal, kata-kata kasar, atau yang buat sakit hati Iya pernah B A Kaya apa caranya? B Aaa waktu aaa itu mau putus kan ya dia nyinggung soal keluarga A Keluarga mu? B A Ha'a keluarganya TP B Iya Itu kan maksudnya sampai bikin sampai sekarang aja aku tu ngga ngga ngga lupa itu lho A Masih terus terus B Ha'a masih kaya A Mbekas B Gak gak gak gak percaya kalau kalau misal e dia ngomong kaya gitu lho gitu si. Dia tu gak pernah kasar tangan tapi tu omongannya dia pasti gak pas gitu lho cara nyampainnya tu gak gak Pada tempatnya A B Ha'a ka kamu tu kalau mau ngasih tau nggak usah ngomong kaya gitu maksud e dengan cara lain itu bisa kok, kamu ngomong e pake cara itu gitu lho A Yang TP pernah bilang waktu itu ya B Maksud e iya A Apa ya kemarin saya lupa? Hehehe B Yang apa aaa kamu keluarga mu pada minum A Ha'a B A Ha'a B Nah kalau misal nya keluarga ku tak ajak main kesana A Gak cocok B Aku ngomong aku mesti ngomong pie sama keluarga ku A Hmm B Muka ku mau ditaruh mana gitu A B A Disinggung juga ya B Trus aaa ada yang ngerokok Trus pelihara anjing itu juga ya Iya Iya 175
A O ya terus aaa apa ya dalam bentuk apa biasanya dia menunjukan perilaku kekerasan... apa ini? Jadi pada saat dia misalnya melakukan apa kekerasan itu frekuensinya jarang dong ya Cuma saat itu aja atau? Jarang jarang tapi sekalinya dia ngomong gak ehhh gitu lah B A O gitu ya, mungkin memuncak pada saat-saat mau putus itu ya B A Dia tu berarti ada minum alkohol atau ngerokok gak? B A B Ngga ngga ngga A Ngga ya, nah ini apakah menurut TP dia tu bener-bener mencintai Iya iya Siapa? Pacar mu? B Gatau, dia bilangnya si gitu tapi kan hati A Hatinya gimana? B Hatinya gatau A Menurut menurut mu gitu B Ngga A B A Belum tentu ya B Ha'a A B A Apa masih masih rasa emosi sakit hati B Masih sakit hati A Benci ya B Iya A Ha'a bagaimana perasaan anda ketika waktu perasaan TP ketika Tulus gak dia? Atau gatau juga, gak bisa baca gak bisa baca Bisa dia kan bisa mulutkan bisa ngomong tapi hatinya Jadi sekarang ni bagaimana perasaan TP terhadap dia? Sekarang Emosi disakiti itu gimana? Sakit lha ko B A Nangis? B Iya lah A Marah? B Marah, jengkel gak A Benci? B A Apa ya gak gak nyaman ya B Gak terima A Benci gakk Terima ha'a, terus gimana lagi? 176
B A B Galau A Bingung ga? B Bingung kaya A Kok berubah dia gitu? B Ha'a gitu A Owh, ini sebenernya yang TP harapkan dari dia apa si? Harapannya Trus gak terima Sempet galau berapa hari gitu? TP B Ya banyak, ekspektasi ku dah banyak gitu lho sudah menaruh A Setiap kita berpasangan dengan seseorang itu kita pasti menaruh harapan yang begini-begini. Harapanya TP sama dia sebenernya bagaimana? B Ya bisa ya bisa sampai besok, bisa A B Ha'a langgeng trus bisa baik-baik aja A Kalau bisa sampai nanti-nanti lagi B Ha'a kalau bisa, trus kalau misalnya berpisah pun gak papa tapi A Baik-baik B Dengan bukan dengan alasan itu gitu A B A Gilang mau diwawancara juga? Iya kayanya ko, kayanya si iya B A Aaa jadi pernah gak TP meng mengorbankan sesuatu dalam Langgeng Itu yang selalu bingung ya? Iya hubungan ini? Waktu atau apa B Waktu yang pasti waktu A B A Waktu sendiri yang privasi tu kan B Ha'a waktu privasi trus kesempatan-kesempatan yang aku waktu itu Pikiran tenaga Pikiran trus mau coba tapi dia ngga ngebolehin A Ha'a fotografi itu kan B Nah itu lah iya A Banyak juga ya B A Ha'a posesif banget ya B A Kebangetan sampai B Iya ya banyak ko, karena kan dia posesif banget banget Banget banget banget banget banget Banget 177
A B A B A Ngga Pake benda atau apa gitu? B A Ngga, sudah termasuk parah ya Iya, hmm jadi teringat masa itu B Jadi emosi dalam keadaan apa o bisa juga dalam keadaan apa A misalnya ha Tak lempar Sampai semua privasi TP pun semua harus tau gitu ya Iya Jadi kalau diitung kan kekeransannya jarang ya Iya kalau fisik nggak ya? B A Aku lupa tadi B Keren A O ya dalam situasi apa misalnya waktu itu timbul kekerasan itu berarti gara-gara konflik yang memuncak itu ya Iya B A Ya itu aku jawab sendiri , kata-katanya waktu dia melakukan verbal tu itu yang menyingung gitu ya? Iya Iya B A B Menyinggung A Nah sekarang kita tanya data-data latar belakang mu saja ya B A B Usia sekarang berapa A Usia sekarang? B Ha'a Sembilan belas A B A Masih keluarga berapa bersaudara B Dua sama aku A Kamu kakak adik? B Aku aku kakak aku punya adik A Ha'a, pendidikan terakhir berarti? B A Apakah anda pernah pindah-pindah rumah atau disitu aja? B A B Iya Ini si ya untuk demografi aja Sembilan belas, tinggal dengan orang tua Iya SMA Pernah pindah sekali Tapi di Salatiga tok kan? Iya 178
A Siapa orang yang anda anggap paling dekat dengan temen deket mu atau saudara atau keluarga B Hahaha untuk sekarang A Untuk sekarang ya gak usah sebut nama, mungkin y da nama aja gak papa. Cowo cewe? Cowo Siapa namanya ada ya ada ya beberapa Iya Iya oke, siapa orang yang menurut anda paling mengenal paling mengerti diri TP? Apakah ibu mu? Ibu Ibu ya pasti ya pasti ibu ya Iya B A B A B A B A Kalau orang yang paling TP percayai siapa? B Yang paling Tuhan dia bener orang ya hahaha gak ada si yang bener- bener seratus persen percaya gak ada TP trust enak buat cerita gitu sampai misalnya gimana ya... A B Oh A Ini ATM ku nih tapi aku ga punya uang gak kaya gitu ya, gak sampai gitu ya. Belum ada ya? Belum B A Berarti yang paling dekat teman laki-laki gitu B A Masuk lagi ini ya B Iya hahaha A Oke sekarang apa lagi... kita masih ada waktu sampai jam? B Udah hahaha A Kasihan udah mo buka dia laper dia. Ya jadi gambaran umumnya Teman lah laki-laki, nah itu lho orangnya baru aja keluar buka pintu kan begitu kan Iya B A Nanti kalau di pertemuan selanjutnya isi kuisioner ya B Oke siap A Kan ada beberapa nanti diisi, isiin aja itu mengenai apakah ada gejala trauma atau gimana pola pikirnya untuk pola pikir ya pola pikir pemikirannya pada saat menghadapi masalah. Nah kira-kira gitu, satu nya untuk mengetahui apa ya ya nanti kalau mau di konseling kearah mana gitu, jadi paling gitu aja si B Udah? A Kalau menurut mu kelebihanmu apa kira-kira? B Kelebihan ku? 179
A B Kok susah ya A Hal-hal yang baik apa mungkin jadi aset, aset untuk menghadapi misalnya bukan bukan itu ya misalnya menghadapi masalah- masalah gitu Iya B Oh sabar Sabar ya A Sabar B Sabar sabar sabar A Saya terlalu sabar dan bucin B A Apa tu? B A B Hahaha Trus kekurangan yang bisa menjadi kelamahan gitu? A B Itu itu bener A O ya itu berarti ya B Budak cinta Sadar budak cinta ya? Bucin, berarti kelebihannya hanya sabar kekurangannya budak cinta gitu A O berarti B Terlalu percaya terlalu memberikan hati A Berarti itu bisa jadi celah berbahaya gitu ya B A Ya sudah kalau begitu, sudah habis ya pertanyaannya B A Mau ngapain? B Nunggu doang hahaha A Hahaha B A B A B A B Minggu minggu A Minggu jam? B Minggu pagi Betul bucin Selesai dah Soalnya dia mau pulang Iya iya iya sayang ya Sayang Iya maksudnya sayang waktunya kan Iya Sabar menunggu ya dah nanti kapan lagi bisa ya Keterangan A B = konselor = konseli 180
Partisipan 2 (Sesi 2) A Nah ini kan dalam sesi KDP ini ada memberikan harus memberikan satu konseling atau intervensi gitu, ya ntah apakah kita sebenernya butuh konseling atau tidak saya kan gak tau cuma dalam aaa apa perancangannya itu kan harus dikasihkan, setelah wawancara kasih ku apa skala kuisioner itu baru dikasih lagi aaa sesi berapa sesi konseling gak lama-lama baru habis tu post-test, evaluasi terus selesai gitu. Sebenernya gitu pola-polanya nah sekarang aku jelasin mengenai jenis terapi yang diberikan apa ya biar cepet. Iya B A Mana ya, ntar saya cari dulu ni banyak lembaran cuman o ini dia, nah TP pernah denger ini gak? Aaa ini namanya CBT gak pernah denger? B Nggak A C ini itu kognitif, kognitif itu artinya pikiran. B ini Behaviour artinya perilaku, behaviour ya baru T ini terapi, nah terapi ini bisa digunakan untuk pada umumnya pada umumnya untuk orang yang mengalami masalah misalnya lagi stress, cemas, galau dan lainnya B Hmm A Nah biasa orang kasih terapi ini, psikolog-psikolog itu kan untuk klien-klien atau pasien-pasien yang datang. Nah ini karena saya masih pemula ini yang coba saya terapkan ke TP, apakah akan sukses atau ngga akan terlihat dari hasil skala setelahnya kan. Jadi kognitif itu adalah ini artian pemikiran nah B itu perilaku ini perilaku e itu kognitif dan perilaku diperuntukan agar bisa mengubah perasaan atau emosi kita. Ha'ah jadi ini pikiran, ini apa ni perilaku, ini emosi emosi atau perasaan, emosi atau perasaan, nah jadi apa yang kita pikirkan itu akan mempengaruhi perilaku dan perasaan kita, apa yang kita lakukan akan mempengaruhi pikiran dan perasaan kita. Ini saling mempengaruhi apa yang kita rasakan akan mempengaruhi pikiran dan perilaku kita, jadi sebenernya intinya sangat mudah sesederhana itu nah kalau liat di bag di bagan kan lebih gampang lagi. Nah ini misalnya laki-laki ini misalnya Pandhu ya ini misalnya TP lah, TP kan melihat dunia kan dunia dunia terjadi tu ada masalah-masalah, ada orang perilaku orang lain, pengalaman sedih masa lalu, masa depan, diri sendiri. Nah ketika saya melihat itu saya akan punya pikiran saya berpikir dari pikiran itu timbul lah perasaan yang akan mempengaruhi perilaku, misalnya nih contohnya saya, saya tiba-tiba bilangnya sudah belajar mati-matian malam-malam kan eh berapa hari gitu kan 181
B Hmm A Ternyata nilainya dua puluh gitu kan dari seratus gitu kan aduh ancur kali langsung pikirannya langsung entah gimana galau galau galau emosinya dah langsung sedih atau apa langsung pergi ke cafe cari es krim B Hmmm A Atau langsung ke PS langsung pergi main game, atau tidur B Hmm A Nah perilaku bisa begitu eh apa ehm ini hubungannya bisa begitu bisa juga sebaliknya misalnya eee skripsi dah selesai lulus kan wah seneng banget kan euforia namanya, ba bangga dan bahagia pikirannya kan bangga dan bahagia mempengaruhi perasaan perasaannya kita kan jadi happy banget kan senang banget akhirnya kita jadi emosinya harusnya seger positif . Jadi gak selalu negatif ilustrasinya bisa negative bisa positif Positif B A Ha'a cuman sering terjadi nek kalau kita ini kaya pelajaran aja ya B Hahaha iya A Hahaha ini kalau kita kalau kita lagi galau banget ini biasanya kita gak gak terlalu perhatikan gitu B Heem A Ini biasanya terlewatkan ini terlewatkan jadi misalnya misalnya aaa apa ya tadi ya misalnya yang paling gampang waktu masa pelajaran kan gak ada kelas B Hmm A Aduh langsung galau, kita meng mengevaluasi pikiran kita apa si yang kita pikirkan langsung emosinya kacau balau lah langsung perilakunya langsung gak karu- karuan, galau tidur-tiduran atau gak mau sekolah lagi atau cuman diem terus nah ini yang yang yang kita jarang evaluasi tu ini bener gak si? Kalau pengalaman TP langsung ancur perasaan B Bener A Ya pikiran kita mah kita gak memikirkan apa yang sedang kita pikirkan Iya B A Nah jadi ini model nya simple nama modelnya tu ABC, A itu adalah activating event atau perilaku pemicu perilaku pemicu ini saya tulis aja perilaku yang memicu, yang membuat kita jadi galau itu yang membuat jadi galau ya yang membuat ehem galau, biasanya langsung kesini dulu. C itu artinya konsekuensi konsekuensi kan 182
bahasa inggris pake C kan Consecuency secara perasaan dan perilaku perasaan jadi ancur-ancuran perilakunya jadi galau. Nah B ini artinya believe believe itu artinya kepercayaan kita, bukan kepercayaan agama maksudnya disini kepercayaan pemikiran pemikiran ya pemikiran, nah biasa saya juga sering gitu dimarah- marahin dosen pusing kan lewat langsung galau stress, pergi kalimerah makan banyak-banyak nah itu kalau saya hahaha. Ini gak dievaluasi nah saya juga sering gitu si, ini si intinya gini aja se sederhana sekali terapi ini. Sejauh ini ada pertanyaan atau kebingungan? B Nggak A Nah kalau nggak nanti ada PR sedikit gak papa ya B Gak papa ko A PR nya PR nya buat seminggu kok tenang aja, kalau gak dikerjain yak an gak papa to. Kita akan kerjakan minggu depannya hahaha Iya hahaha okey B A Nah yang mana ya saya lupa, oh satu ini aja kayanya. Nah ini PR nya itu adalah mengenai me me mengevaluasi eh mengevaluasi apa aaa memonitor pola ABC B Hmm A Ha'a jadi disini kana ada ini nanti diisi ini ada A ini B ini C jadi selama satu minggu ini coba TP isi apa pemicu yang bikin galau atau pun gak harus galau si atau hal-hal yang po B Aduh A Aduh galak banget B Hahaha A Apa hal-hal hal-hal kedua itu bikin galau atau senang B A Bikin emosi, emosinya meluap-luap banget atau galau banget B Heem A Emosi gitu kan? Maksudnya Ini saya tak tulis dulu disini aja yang ee aa pemicu kan ini pemicu kan? Iya Pemicu emosi galau atau apa ni senang sekali gitu kan, nah ini peristiwanya peristiwa peristiwanya apa gitu ini sederhana si. Nanti B ini pikiran mengenai peristiwa itu ngerti ga? Kurang ya? B A B Maksudnya yang A Yang timbul pikiran saya saat itu waktu peristiwa itu terjadi ini artinya pikiran 183
B Maksudnya kaya langsung misal e kalau galau langsung pingin nangis atau gitu bukan? Itu emosi nya konsekuensinya A B Nah ini bukan? Eh A B A Kan kita B Yang kedua A Iya Ini ya yang terakhir berarti ya? Iya yang ini langsung pingin nangis pikiran saya itu apa kenapa sampai pingin nangis B Kaya mempertimbangkan gitu bukan? A Iya betul, coba tak kasih conto ya atau pikiran saat in pikiran saat saat terjadi pemicu, nah misalnya apa ya kalau saya kasih conto saya dulu satu ya, nanti coba TP kasih conto satu baru tau dah. Misalnya yang pemicu saya itu nah saya pernah ini, ini kan karena berkaitan dengan KDP juga kan Iya B A Kekerasan saya pernah dulu waktu SMA itu ini kan saya saya pas SMA saya ditampar ditampar sama Romo diasrama. Saya dulu kan di a a a asrama katolik B Heem A Ditampar Romo aaa asrama ini saya Stef, nah waktu saya marah besar kan saya langsung marah besar marah besar, menangis dan langsung mokong kan. Mokong itu artinya ngelawan coba ngelawan balik Romo nya gitu lho B Heem A Ha'a ini kan e konsekuensi ini bisa e gak usah perilaku dulu lah perasaannya ini kan? Perasaannya marah besar menangis, perilakunya ini nah yang satu terpikirkan oleh saya adalah saya merasa kok saya diperlakukan seperti ini? Apa salah saya B Hmm ya A Kenapa saya sampai ditampar padahal saya kan menurut saya saya gak melakukan sesu B Kaya mencari pembenaran gitu ko A Haa gak melakukan sesuatu yang parah-parah banget gitu, apa salah saya mengapa ditampar gitu kan B Heem A Itu membuat saya jadi marah nah kalau conto yang positif dari saya misalnya ya mengenai pelajaran, misalnya eee eee ini contoh yang lain misalnya conto mengenai kecemasan ya biar lebih biar lebih 184
paham gitu, contoh mengenai kecemasan misalnya kan dosen tiba- tiba eee dosen ya gurulah tiba-tiba kasih apa tugas sulit gitu kan. Tugas sulit dari dosen tugas sulit dari guru pemicunya itu tiba-tiba saya langsung galau lebih tepatnya cemas dan khawatir kan takut gagal dia bilang. Karena apa? Apa yang saya pikirkan itu saya berpikir aduh saya pasti pasti akan gagal, saya gak PD ini tugas sulit sekali misalnya gitu kan saya gak PD gak PD tugas ini tugas ini sangat sulit tidak mungkin berhasil bla bla bla gitu kan tak mungkin saya bisa tak mungkin bisa, nah jadi gini car ngisinya B Hmm A Kalau sulit mikiri ininya isi dulu pemicunya baru emosi yang timbul apa setelah itu evaluasi pikiran ini apa ini kan evaluasi. Nah jadi tugas TP sampai kita ketemu di sesi berikutnya ini mak ini gak akan sepuluh dua puluh sesi gitu kan paling maksimal lima lah aku juga capek udah tua B Hehehe iya A Lima habis evaluasi udah, tugas TP itu ya apa ni o ya mengevaluasi ini kan ada potong-potong kan, ini mo tulis empat boleh mo lebih banyak boleh lebih bagus penuhi aja gak papa Iya kalau suasana hati lagi flat flat aja berarti gak usah kaya gini ya B A Kalau datar? B A Kalau datar tulis juga, misalnya saya misalnya tapi ada kalau datar Iya maksudnya gimana si B Maksudnya kaya gak lagi emosi A Ya lebih kalau ada emosi yang intens B A Iya ha'a Lagi galau atau lagi happy banget euphoria atau lagi cemas banget kwatir banget marah banget pokoknya ada banget-banget gitu Iya B A Nah jadi belajar observa evaluasi diri aja B Heem A Kalau ada rem nah ini kan yang ini yang buat monitoring ya, monitoring monitor aja ya Iya B A Monitor satu minggu, satu lagi buat yang pas peristiwa dengan mantan dulu tu apa masih ada pemikiran B Hmmm maksudnya pemikiran gimana? A Kekerasan berurusan dengan KDP gitu gak ada atau? B Gak tau itu kaya semakin kesini tu 185
A B A Antara kamu dengan mantan? B A Masih Informasi tentang aku B A Dari teman-teman mu gitu B A Apa ini karena marah atau jengkel kamu aja disini gak papa B Oke A B A B Yang semua orang pasti ngalamin yang ini, kalau yang ini cuma Semakin Semakin muncul konflik-konflik gitu lho kaya Iya kaya dia mulai mengorek-ngorek Iya trus dia selalu kaya kepo-kepo tanyain aku Jadi satu ini mengenai dirimu pokoknya yang umum gitu Iya Ini mengenai kaya Pacaran A B Aku ha'a A Iya pacaranmu gimana, pacar atau peristiwa yang dulu-dulu mantan lah ya bilangnya. Mantan kan? Atau udah balik? B Nggak A Hahaha B Hahaha A Iya jadi gitu aja dulu, nah karena aku masih terapis yang belajar jadi nanti habis ini aku baru supervise lagi ke dosen baru trus baru pertemuan selanjutnya B Oke A B Berarti cuma dua ini ya? A B Oke A Cuma nanti nanti pas sudah selesai diisi kita evaluasi lagi bawa nanti Itu aja si Ini bawa aja sebagai contoh dibuat kapan kapan bisa lagi ya? Belum tau? B Belum tau A Minggu depan atau? B A Mungkin minggu depan sekali ntah hari apa nanti dibawa aa nanti kita liat sama-sama kita coba evaluasi ehh kita bahas setelahnya Iya B Oke 186
A B A Itu aja si, jadi saya kalau kasih terapi itu lima puluh menit cuman saya kan daripada kelamaan nanti saya juga capek ini kerjain transkripnya Iya Jadi saya rasa paling tidak dua puluh menit lah sekali ketemu atau setengah jam paling lama itu aja si B Oke A Apa TP mau kasih satu contoh dulu dari TP biar gak salah B Belum ada ko untuk saat ini untuk saat ini belum ada A Yang dulu-dulu gitu misalnya kaya di sekolah apa pemicunya apa? Apa teman mukul gitu atau memaki? B Apa ya A Apa dimarahi orang tua B Dimarahi oranh tua si A Ha'a trus B Trus A Konsekuensi apa B Ehm evaluasi dulu atau konsekuensinya dulu A Boleh kalau sudah tau ini langsung ini boleh B Evaluasinya ya itu kaya bertanya-tanya emang aku salah, aku kaya gini juga karena mereka gitu A Hmm mereka ada melakukan suatu hal B Ha'a trus habis itu konsekuensinya ya marah nangis cuma bisa mendem, gak berani bertindak gitu lah Iya iya mungkin kira-kira begitu si Iya A B A Cara mengisinya B Oke A Ya gitu aja si, ini kalau mau dibawa tapi jangan ilang ya B A Oh ya udah, o siapa tau apa tak foto tak send aja nanti ya? B Oh gak usah udah bisa A Ngerti ya, kalau misalnya perlu nanti tak fotokan tak WA kalau gak Ih gak usah ko takut ilang ini aja gak papa si B Dah cukup ini A Ini kan sederhana si apa aaa konsepnya njelibet ya B Gampang sih intinya pemikiran berkaitan dengan perilaku A Gampang dipahami B Iya semua ini ber 187
A Berhubungan dengan perasaan mempengaruhi satu sama lain, ber ber ini kan dah ini kesini ini kena ini kesini kena ini kesini kena B Ada sangkut pautnya semua timbal balik gitu lho A Iya ha'a gitu oke apa lagi ya, kalau saya liat dari skor yang TP isi kemarin kayanya agak tinggi tu saya gak tau itu bener atau dah capek hahaha B Hahaha iya lagi emang kaya suasana hatinya kaya agak down gitu A B A B Hahaha A B A Didalamnya B A Kaya tadi hahaha B Hahaha A Gak ya tadi harus professional ramah tetap B Ramah tetap senyum A B A Lagi ha'a itu lagi down ya Iya Saya liat kan ah masa si begini Saya liat kerjaannya bagus-bagus aja Iya kan gatau di luarnya maksud e Itu tu kaya ya kalau kerja harus professional gak boleh kaya Senyum iya gak keliatan kan o iya si Iya Sip sip sip oke nanti kita cari waktu lagi minggu depan ntah hari apa, mungkin weekend aja B Oke A Kalau kamu masuk pagi gitu, mo sore-sore gini pulangnya y udah kalau gitu terimakasih waktunya Sama-sama Sampai jumpa lagi minggu depan semoga saya semakin mahir B A B Amin hahaha A B Amin A O ini dah 20 detik ya dua puluh Jadi terapis yang baik Keterangan A B = konselor = konseli 188
Partisipan 2 (Sesi 3) A B A B A B A B A B A Oke nah jadi itu kan dalam dalam sesi terapi itu kan kita harus mengetahui pertama-tama hubungan dari A ke B ke C, jadi karena ada suatu permasalahan itu membuat kita berpikir suatu hal nah setelah kita muncul pikiran itu kan gara-gara pikiran itu kita jadi galau, atau jadi apa ini kecewa, kesal, sedih kan marah bisa juga kan. Hmm iya iya iya jadi apa ya misalnya ya perkataan keluarganya dan juga lain sebagainya kan, treatment orang lain ke kita iya Menyebabkan kita berpikir satu hal membuat kita sedih, nah sekarang kalau saya boleh tanya itu apakah TP masih merasa sedih gak dengan hal ini atau sudah mulai terhilangkan? Sudah mulai hilang Tapi kalau.. Tapi kalau keinget Kalau keinget juga masih terasa ya? Masih sakit hati kayak masih sebenernya masih bertanya-tanya gitu tapi Bingung lebih tepatnya Ha'a tapi tu kalau gak ada jawabannya juga gak papa, maksudnya ya udah biarin bodo amat Biarin aja ya owh... nah jadi kalau didalam CBT itu ada lanjutannya ini kan pertama kan A ini A ini B ini C ini D ini E ini sampai E aja dlu, yang penting gak sampe habis. Nah ini kan yang TP peristiwa memicu kemudian pikiran yang timbul dari A ini, ini perasaan karena dua hal ini. Kita bisa mengubah untuk pemikiran kita nah tapi memang kalau perasaannya pada saat itu ada rasa sedih itu memang wajar beberapa saat atau perasaan galau kita ini kan tapi setelah itu gak bisa terus berlarut-larut disitu nah ni untuk agar tidak berlarut-larut agar tidak berlarut-larut perlu D. D ini apa ya sebenarnya ya? D ini se sederhana sekali kita mengubah yang di B ini, pikiran yang di B diganti dengan pikiran ini kan penjelasan bahasa inggrisnya ya, tapi kalau secara sederhana kita mengubahnya dengan pemikiran yang lebih membangun atau yang lebih membuat kita yang bisa merasa lebih enak gitu nyaman. Jadi memang si kalau dalam terapi ni si perlu alat tulis dan kertas karena kan kalau kita pikir-pikir, oh saya mo ganti saya mo kadang-kadang bingung mo gantinya apa ya? Nah tapi kalau 189
B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B ini kan bisa jadi kita bisa mengganti pemikiran kita kita, TP juga bisa. Nah setelah mengganti pemikiran kemudian perasaannya bagaimana ada berubah gak? Nah gitu aja selesai, misalnya gini kan kalau kita cocokan ini kan tiga awal kan, tidak diterima diperusahaan tempatnya bekerja nah itu bisa misalnya timbul macam-macam kan misalnya apa yang kurang dari saya apakah saya ini sudah memberikan segala yang terbaik tapi masih tetap tetap tidak bisa, atau misalnya apa ya misalnya ya kalau lebih lebih ekstrim lagi ya saya memang begini saya gak bisa bekerja saya terus ditolak. Nah itu kan yang lebih parah nah ini kalau boleh tau ada yang lebih spesifik dari ini ada gak? Ini kan umum banget Aaa apa ya kayak ya ini si maksud e yang Apa yang kurang dari saya gitu Ha'a yang pertama terbesit cuman itu kaya oke isih kurang yo Heem Trus ehm ya dah itu paling Tapi kecewa mendalam? Kecewa Sedih kecewa tapi kecewa sesaat tok atau agak lumayan lama Ya Sedang menengah Perasaan kecewa tu soalnya aku kepikiran terus kayak udah dua kali Ha'a Masih kok gini jadi kepikiran terus-terus Dua kali Si HRD nya juga gak bilang alesan gak diterima itu apa kayak kurang ku ini gini-gini jadi gak bisa Kurang ku gini gak ada feedback Iya jadi kayak kepikiran terus apa ya apa ya Kurang bertanya-tanya tapi gak di kasih jawaban Iya Owh iya iya iya nah itu kan misalnya kalau mau diganti berdasarkan CBT kan bisa dibilang eh bisa misalnya gini apa yang kurang dari saya jadi kan kita bisa mengganti pikiran kita trus juga gak ada feedback nya ya Iya 190
A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B Lain lain kali saya akan berusaha dan bertanya lagi pada mungkin orang-orang yang masuk di perusahaan itu, sehingga kedepannya saya bisa lebih tau lagi Dikenal Caranya agar bisa lebih kompetitif, nah misalnya gitu kan Iya Jadi pikiran barunya pemikiran baru trus bisa juga pemi pemikiran barukan pikirab baru jadi kita bilang apa tadi? Aaa apa mungkin Lain kali mungkin Bisa bertanya kepada Orang yang sudah masuk disitu Iya supaya lebih bisa kompetitif Ha'a ... (hening) diperusahaan itu gitu kan, supaya bisa lebih bersaing ya Iya Nah baru yang lanjutnya ini apa ni? Tidak boleh dikerjakan terlalu berat ya hmm jadi kadang bingung ya aku mau kek mana lagi kerjanya Iya kaya ya bingung gitu lho toh udah dapat udah dapat Tinggal kerja Tinggal kerja tapi gak disetujui Hmm Terus ya bingung harusnya gimana gitu Hmmm itu apa orang tua tidak over protektif juga atau gimana? Gak si soalnya juga Cuman cuman perasaan Kerjaan si ya pasti nggak over protektif tapi Ngga juga ya, pas Sewajarnya orang tua gitu Ha'a ha'a Soalnya kerja itu kan kayak kayak nyari-nyari nasabah jadi harus tiap hari tu keliling, trus banyak waktunya tu gak dikantor tapi dijalan jadi langsung terjun ke lapangan jadi Orang tua agak konsen sedikit Iya gak khawatir trus juga pake motor kan gatau di jalan ada apa Dan juga belum tentu di Salatiga Iya jadi Bisa kota sekitarnya Ha'a gitu 191
A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A Kok repot ya Iya Mungkin ini wajar si ngga ngga kekhawatiran orang tua yang Iya ngga Kalau yang dua lagi itu kan masa masalah yang dulu, jadi ini maksud saya si biar nanti kalau misalnya kedepan-kedepan kan pasti TP dah mungkin ada masalah yang cukup berat cukup galau kan Iya Siapa tau ini bisa Bisa menyelesaikan menyelesaikan Bisa diterapkan gitu karena ini juga yang membantu saya waktu saya lagi kacau Hehehe Apa ini perlakuan aa ha'a (hening) hmm (hening) iya ya ya (hening) perlakuannya dan perkataannya yang kemarin pernah cerita itu ya Iya Baru memutuskan hubungan sepihak Iya jadi dia yang, jadi aku belum iya tapi Sudah Dia udah menyelesaikan Memutuskan untuk putus Hubungan ini hehehe Hehehe itu lah tiga empat tahun Hamper empat tahun Hmm mungkin ada pengaruh dari teman atau keluarganya juga ya Iya mungkin tekanan dari orang tuanya dia Terutama ya Dari eyangnya tepatnya bukan orang tua si Orang tuanya masih ada? Masih ada tapi tu dia Eyangnya lebih berpengaruh dirumah ya, iya deh kalau gitu iya ini memang apa ya. Ya dimana-mana kalau yang namanya gini pasti ada menyakitkannya ya Iya Cuma ya apa yang harus saya lakukan apa yang salah, ya kalau begini caranya kan misalnya kita bisa ganti apa ya bisa macam- macam si ini tergantung dari komitmennya kita misalnya kalau TP merasa kan diperlakukan seperti ini tu sangat-sangat tidak baik 192
B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B atau berarti kan punya komitmen baru o ini saya sudah tau kalau begini caranya ini tidak enak.. berarti saya tidak akan memperlakukan orang lain apalagi pasangan saya kedepannya ataupun siapapun dengan cara seperti ini.. Iya Saya Dibalikkin lagi ke kita Saya akan meneruskan apakah sakit itu kemana-man gitu Iya Saya akan melakukan yang terbaik agar orang lain merasa apa senang, nyaman dengan kita, dengan saya gitu.. bisa begitu.. Iya Apa yang dia pikir Iya iya Kita gak bisa berasumsi Iya dia tuh juga ngomong sama aku karena ada tekanan juga dari keluarganya.. Tekanan keluarga terutama ya.. Iya.. tekanan keluarga. Heem heem.. Pandu.. (11.19-11.27) tidak terdengar Oh, iya gitu gitu ya.. Nah, jadi ya apa ya..tetep bisa bilang ya oiya misalnya (11.42-11.43) ya.. Oh yang ini ya.. iya Ini kan tadi kan bisa menjadi apa D nya saya tidak akan meneruskan ke orang lain ya.. Iya Apa mungkin ada orang lain yang selain tekanan keluarga? Nah ini bisa dilakukan penerimaan juga bisa kayak misalnya oh ya sudah mungkin apa melepaskan gitu menerima, segala sesuatunya saya terima jegrek saya memang begini bukan begitu, maksudnya melepaskan dalam arti eee oiya saya mengerti posisi dia begini, tekanannya mungkin terlalu kuat, yaudah kita lepas yang penting kita bisa sekarang enak dia enak juga.. Iya walaupun gak gampang.. Walaupun gak gampang tapi pikiran tuh harus ditenangkan git Iya Kan sudah tiga setengah tahun banyak memori sama-sama kan.. Hehehe iya.. 193
A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A Sahabat ya? Eh.. (terkekeh) Iya, iya.. Ohh itu kan gak ini bukan seperti magic jar Iya Yang tiba-tiba kita berpikir positif tiba-tiba langsung... Pasti ada Proses..Nah tadi apa saya bilang? Saya bilang apa tadi ya.. Eee kalau pas... (13.09) Oiya.. memahami posisi dia.. Walaupun gak gampang mungkin karena kan ada juga... (13.18) menyangkut agama lah, orang tuanya apa gimana dia bilang memaki-maki gitu ya?(13.22) Ee.. enggak, jadi kayak tekanan dari keluarga gitu jadi keluarganya itu terlalu kayak.. Harus seagama.. Idealis gitu lho.. Heeh Jadi apa-apa harus perfect, jadi.. ... (13.39) Ada bibit, bebet dan bobot. Kayak mau nikah sama orang keraton.. (tertawa) Bibit, bebet bobot nya apa itu kira-kira? Ya.. ya gitu kayak.. .. (13.56) Ya anaknya siapa, terus.. Ohh.. biar orang tuanya.. Orang tuanya kerjanya apa, terus iya.. Hmm pendidikannya gimana, kayak semuanya tuh di.. Paksa? Maunya yang terbaik gitu. Kepribadiannya gimana.. Ya lihat kenyataannya aja, dia emang emang baik? Kayak gitu.. Maksudnya orang tuanya aja... maaf ya kayak orang tuanya aja broken home, cerai.. Orang tuanya... (14.29) Iya.. Eh.. terus dia juga apa ya.. dia juga gak gak selalu baik, dia juga gak selalu berperilaku baik di sosial Hmm..mungkin ada.. (14.43) 194
B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B Tapi dia mau nuntut orang kayak gitu jadi kan gak mesti gak masuk akal kayak gitu gitu lho.. Kayak harus begini, kamu...(14.52-14.53) Iya gitu jadi kalau misalnya mau nyuruh orang kayak gitu ya di ini dulu kayak apa.. Iya Ehh.. kualitas dirimu tuh kayak apa, baru kamu nuntut.. Oh.. iya gitu sih.. Jangan kita suruh orang lain apa.. Baik ke kita.. Tapi kita sendiri berbuat seenaknya.. Iya Hmm saya catat ehh nanti terekam juga.. (hening) memahami posisi, walaupun susah ya.. Hmm enggak susah sih sekarang Hehehe Hahaha Walaupun ada proses Iya ada proses Walaupun ada proses (hening) Oiya setengah jam ya.. eh..belum ya.. (hening) Nah, jadi apa ya.. Jadi kan sebenarnya kalo setelah ini kan tugasnya adalah mencoba mengaplikasikan A, B, C ke D gitu kan Iya Coba kalo TP lagi flat, ga deh hehehe aku bingung juga.. Maksudnya? Maksudnya kan setelah ini kan biar ada tugas, biar ada yang dipikirkan di rumah.. iya Coba lagi dengan kejadian-kejadian mungkin apa yang masih terpikir dari....itu (16.25-16.26) Oh berarti aku masih cari masalah dulu gitu? Hehehe Enggak juga, makanya jangan cari masalah Iya hahaha Yang dulu aja Oh yang dulu aja? Misalkan kepikiran apa kamu coba ganti jadi apa gitu.. Maksudnya gimana sih? Misalnya kayak pakai ini aja, kosong kan.. Iya 195
A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B Karena kan kepikiran yang dulu, yang kalo sekarang lagi ..(16.44- 16.45) kan? Entah apalah maksudnya dikata-katai.. Orang tua atau apa gitu.. Ehh apa kekerasan dikata-katai atau apa? Ehh.. kayak maksudnya misal internal keluarga Ehh kalo ini yang KDP atau apa? Ehh enggak gimana ya maksudnya udah sih.. Ehh yang belum ada ga ya terserah kamu Iya iya iya, heeh.. Ee bukannya cari-cari masalah sih He iya iya Hmm gimana (17.11-17.12) Iya paham paham.. Ini suruh ngisi yang kayak gini lagi kan yang sama gitu kan? Tambah ini.. tambah D Tambah D aja? Iya.. D nya disini ya.. Jaid maksudku kan eee apa ya kayak gitu nanti ada A, ini ada B, ini ada C, terus digant terus diganti deh pikirannya jadi D. Nah cuman yang aku bingung kalo TP gak ada masalah kan kalo pake yang dulu aja atau gimana? Iya kalo masalah yang dulu berarti yang ini dong..? Iya yang KDP dong iya.. Iya Apa disini aja tulis baru atau mau sambung sini? Ini kan berarti ini? Ini kan sudah tadi kan Lah yang ini kan iya Kepotong Iya terus lagi cari contohnya lagi ya to? Hmm maksudku iya bisa begitu, atau kalau misalnya ada masalah Lagi gitu kayak Iya ya kalo ada masalah apalah gitu.. Kan ini kan bukan mengacu pada KDP bisa untuk berbagai jenis segala macam masalah- masalah.. Harus 10 juga atau enggak? Kalau bisa bagus.. Kalau bisa ya.. Heeh kalau gabisa 3 aja atau 2 gapapa siapa tau gaada kan? Enggak mungkin, orang punya masalah.. 196
A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A Iya.. Eh.. Kalau di keluargamu sendiri harmonis atau..? Kalau boleh tau.. Biasa aja.. Flat juga? Engga, ya kayak ya biasa.. Keluarga pada umumnya ya? Iya, kayak cekcok cekcok gitu.. (18.46) Ya iya pasti ada berbeda pendapat gitu kan pasti ada.. Oiya iya iya tapi kalo yang sampai (18.56) parah gitu enggak ya? Enggak Tapi yang saya perkenalkan yang D aja sekarang ini.. Berarti D itu kan kayak eee.. Mengganti B, coba kamu bahasakan.. (hening) Jadi kayak dia itu kaya dijawab lebih bijaknya gitu kan? Betul Jadi Betul betul Iya kan? Betul Kayak ini walaupun kita bisa nulis disini belum tentu kita bisa melakukannya gitu lho.. Iya tapi sudah.. Iya, kan? Iya tapi.. Baiknya gini, gitu kan? Tapi itu setidaknya bisa merubah perasaan kita gitu kan.. Iya, heeh heeh.. Tapi ya kalo bisa praktis juga, jangan terlalu bijak.. Iya Supaya bisa lakukan lagi kan.. Iya Jadi terapi perilaku tuh berpusat pada A, B, C, D E Heemm Itu aja Ini E nya nggak? Itu kognitif.. E ini sebenernya gampang, setelah saya mengerti D dalam itu pikiran baru, perasaan saya sekarang, emosi saya sekarang adalah apa ini gantinya itu C.. 197
B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A Owh... Gitu aja.. Mau diisi juga boleh.. Jadi ya.. apa ya.. segitu dulu cukup, ya? Atau mau tambah lagi? Sudah, kalau mau tambah lagi apa? Kalau mau tambah lagi itu.. bisa diluruskan lagi.. Kayaknya cukup dulu.. Cukup dulu ya? Iya Cukup nanti dimasukkan ke... (20.51) Berarti ini kan? Ini boleh dibawa gak? Bawa aja tapi jangan hilang ya.. iya Nanti aku mau ngearsip. Ini ini mau dua dua atau engga? Engga usah.. Oh ini gak usah? Ini udah diisi juga.. O iya Ini kalau... Terus kalau mau persiapan boleh siapa tau kurang.. Ya ini aku mau jelasin lagi kan kebanyakan cape lah itungannya.. Iya Nanti aja.. (hening) Jadi ga enak juga sih..Bukannya cari-cari masalah ya.. B A B A B A Iya hahaha Kalo ada masalah.. Cuma kayak.. Kalau teringat yang dulu apa..Siapa tau kan eee apa itu ada yang ganjel.. Iya Kalo gitu saya matikan aja ini.. gimana matikannya ya? Keterangan A B = konselor = konseli 198
Partisipan 2 (Sesi 4) A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B Oke, ini yang kamu isi ya.. Eee..siapa tau perlu pulpen. Ini teman..teman apa ini? Kuliah? Kalo ngeliat temen kuliah gitu kan jadi minder.. Hmm.. Habis itu.. eee.. Apa yang muncul di pikiran? Aku bingung harus bagaimana.. Oke.. Terus kamu sudah sampai D juga apa belum? Atau belum? Baru C? Udah.. Ooo gitu ya.. yang kedua? Oh, ini yang dulu ya? Iya... Itu P ya? Iya Saya gak bisa memputer soalnya makanya saya nanya ke kamu hehe Hehehe Ohh.. terus udah kamu ubah juga ya? Udah Jadi apa.. introspeksi diri, menjadi orang yang lebih baik, dan bisa diterima, makin diterima masyarakat. Oiya... Terus ... ini yang oleh yang keluarganya dia atau oleh dia? Dia dan keluarganya Nah klo gitu ngapain dia pacaran sama kamu? He? Ngapain Iya.. udah tau gitu kan kenapa dilanjutin gitu lho... Iya ya... memang dasar laki-laki He... (terkekeh) Hmm.. terus kamu bilang apa? Lebih belajar untuk menghargai lingkungan sekitar, berbeda itu bukan berarti cara buruk tidak baik, harus kita perbedaan adalah hal yang harus kita hargai.. Iya, sih.. Jadi setelah kamu mengganti ini apakah ada perubahan di slam perasaanmu? Udah..udah karena aku udah Berprinsip dari dulu? Engga.. karena aku udah mikir kaya gini duluan, jadi tuh sekarang aku tinggal nulis gitu lho kayak kemarin tuh udah aku udah nerapin ini 199
A B A B A B A B A Hmm Jadi aku tinggal nulis aja gitu lho Tingga eee Sekarang aku udah biasa aja gitu Tinggal apa Namanya itu Penerapannya Pengulangan yang sudah diterapkan Iya heeh Hmm.. Nah jadi, setelah ini kan ada.. perasaannya sekarang bagaimana setelah melakukan penerapan ini? Apakah ada berubah? Ee.. tetap aja..eee iya dong jadi lebih positif atau gimana? Jadi lebih positif Secara umum ya? Iya Jadi kan kalau lihat di sini kan yang ini kan dia bilang ini kan ini A, B, C, D ya? Ini kan peristiwanya, pikiran yang timbul karena peristiwa itu, perasaan yang timbuk gara-gara itu, ini pemikiran baru, yang E ini adalah eee.. perasaan baru yang timbul setelah adanya pemikiran baru itu..perasaan baru..gitu sih. Kalau ini kan tadinya merasa seperti ini, ya? Iya Sedih, murung, tak semangat, munder, kecewa, marah... kurang pede dan lain sebagainya kan Iya terus sekarang secara umum apa? Eee maksudnya secara umum bagaimana? B A B A B A B A B A Maksudnya setelah pikiran itu diganti ini, perasaan yang B A B A B A B A timbulnya bagaimana? Iya Lebih tenang Lebih tenang, terus Lebih santai atau bagaimana? Eee..udh mulai pede lagi, semuanya udah per..perlahan-lahan membaik Berproses menjadi lebih baik Iya Eh.. perlahan-lahan aja ya tulisnya.. bagusan gitu sih.. perlahan- lahan menjadi lebih baik lagi B Menjadi lebih baik 200
A B Lebih PD atau sudah lebih PD? Pede, baik kan berarti kalo baik udah mencakup pede, kalo pede belum tentu baik gitu Hmm.. Mencakup pede, terus ada lagi yang lain? Misalnya perasaan dengan orang lain itu ad perubahan, nggak? Ya biasa aja sih Hah? Biasa aja... jadi kayak Udah menerima diri sendiri dan orang lain nggak? Udah lebih bisa memaafkan, iya. A B A B A B A Menerima diri terutama ya? B A Menerima diri dan keberadaan, gitu ya B A Memaafkan sudah juga? Atau masih proses? B A Mulai menerima kenyataan B A B A Heem Iya Iya, iya mulai untuk memaafkan, kayak menerima kenyataan, gitu. Kan sekarang jug udah ada yang baru, maksudnya kayak.. Iya si Ya udah gitu lah Apa memaafkan ya? Iya Bisa memaaf..mulai, ya..atau? Mulai atau belum mulai? Atau masih proses, kan? Bisa.. mulai, iya iya. Heem.. Iya, sih.. Masih dalam proses juga, ya? Iya Nah.. terus.. kalo minder ni masih ad yang gini-gini? tadi kamu bilang? Mulai menerima kenyataan dan B A B A B A B Masih A B A B A Ini masih? Marah? Hmm Sakit hati? Eehh.. Iya.. sedikit tapi kayak..heeh.. Udah mulai berkurang.. Ini, ngapain? Udah baik, ini mungkin sudah gak terlalu ya? Iya Hmmm iya si Hmm B A B 201
A B A Kayak..kayaknya keluar sangat sepersekian detik gitu.. Tiba-tiba otomatis timbul, ini contohnya.. Mungkin gak bakal semua ya, kebanyakan sih.. Nah nanti juga kelewatan juga jamnya.. Gak tau jam berapa ini.. Oh itu.. Setengah tujuh Oh ini bilangnya pikiran otomatis yang timbul, nah nanti kalau mau kita bawa boleh sih tapi terserah tapi ku fotokopi dulu aku cuma punya satu.. Iya iya B A Misalnya pemikiran segalanya atau tidak sama sekali.. itu gimana? Misalnya saya selalu dapat nilai A, tiba-tiba dapat nilai B, langsung saya menganggap diri saya gagal total. Wah, saya ini memang orang yang paling bodoh sedunia, gak bisa dapat nilai A. Itu masuk misalnya dia harus sempurna, 100 persen kalo tidak itu dia gagal total Perfeksionis gitu ya? Heeh dia perfeksionis, misalnya kayak contohnya itu kan, semuanya kuliah, saya gak kuliah, kalo dalam contoh pemikiran ini langsung kamu mengambil kesimpulan saya ini gagal total, gak berguna atau apa gitu kan.. Nah itu contohnya gitu. Hmm Itu yang harus diubah.. Bisa juga generalisasi. Generalisasi itu apa ya bilangnya.. kayak over gitu, jadi kalo misalnya ini hal kecil kan, terlalu misalnya satu hal kecil menganggap..mirip-mirip soalnya.. Kayak.. eee.. mikir dirinya tuh paling eee tidak beruntung, gitu kan? Iya misalnya Kenapa apes terus, gitu kaya emang selalu.. Rusak setitik dianggap sebelanga Ha iya betul Dianggap semuanya hitam gitu Ha iya betul Dianggap semuanya hitam, gitu Heem B A B A itu apa ya bilangnya.. B A B A B A B A B A Misalnya dia ditolak ditolak wanita sekali kan, dia pikir semua B A wanita akan nolak saya. Heem heem Nah, atau gagal sekali dalam ujian dia bilang saya kan orang bodoh gak bisa kuliah, nah.. ini filter mental, filter mental tuh 202
B A B A B A B A artinya yang positif tuh semua ini kan gak ada filter kan, saringan kan? Itu semua yang positif disaring apa eee yang negatif semua disaring masuk tapi yang positif ditahan, jadi semua yang negatif aja yang masuk, yang positifnya gak mau dimasukkin gitu Nah jadi ini kalau persoalan-persoalan ini emang sih bisa yang bisa apa aja pokonya yang pemicunya tuh bisa sesuatu yang bisa buat jadi galau atau buruk misalnya tiba-tiba ngeliat temen minder atau apa gitu, kan? Nah.. jadi ini sebenernya bisa diterapkan di bukan hanya di pacaran, tapi di semua hal.. cuma karena topik saya mengenai pacaran, makanya saya tanya yang pacaran.. Nah, jadi itu kalau dalam dalam eee.. psikologi dibilangnya pikiran otomatis, jadi pikiran otomatis tuh apa ya.. setelah ada ini tiba-tiba timbul ini jadi dia. Hmm Nah itu berhubungan dengan diskualifikasi yang positif, kita kan punya hal-hal positif di hidup kita kan? Tapi kita bilang itu gak gak gak gak apa ya.. gak gak guna atau misalnya kan orang bilang kita wah ternyata kamu pintar, ya.. Nilai mu bisa dapat seratus.. Hmm Ah.. enggak, lah.. Ujian ini kan apa semuanya gampang, semua orang juga bisa gitu.. Kayak merendahkan diri sendiri gitu? Iya Kayak menganggap remeh diri sendiri Iya.. kayak gitu. Ini kan karena ujiannya gampang atau karena gurunya baik.. Nah ini kalau orang kuatir sering begini, kuatir padahal jauh gitu. Wah, nanti jangan-jangan dunia mau kiamat ya? Hmmm B A Wah jangan-jangan saya apa ya gagal lagi, ya? Nah gitu kan, padahal belum ada bukti.. Wah nanti jangan-jangan saya misalnya buta, mata saya udah begini.. wah saya langsung galau, panik, nah itu yang harus diganti pemikiran gini.. Atau pembesaran pengecilan, ini mirip juga karena membesar-besarkan hal negatif dan mengecilkan hal positif. Hmm Kira-kira paham gak ya? Paham B A B A Misalnya ada jerawat satu sini kan, terus seakan-akan sudah.. B Kayak 203
A B A B A B A B A Rusak duniaku gitu Iya Nah kita loncat aja deh, ni ini mirip dengan perfeksionis, harus.. saya harus apa ya bilangnya.. Saya harus dapat nilai seratus.. Kalau dapat 99,9 saya gagal total.. Saya harus apa.. saya.. pokonya ada kata-kata harus gitu, yang kita pakai untuk membebani kita.. Heem Ini labeling, memberi cap saya bego, saya gendut, saya pendek, saya jelek, kamu bis juga kamu orang tuh kamu jelek, kamu haa pokonya itu bilang yang negatif gitu.. Nah kalo personalisasi ini kayak emak-emak gitu misalnya punya anak dia kan, baru anaknya gagal sekolah misalnya dapat nilai C, terus mamanya langsung merasa wah saya ini adalah ibu yang gagal. Saya tidak bisa mendidik apa dengan mempersonalisasikan. Iya Ke dalam itu.. Nah, akhirnya saya kasih ke kita ya.. Atau tak foto aja? Biar kamu bisa baca-baca.. Biar kamu baca-baca nanti apa ya nanti kamu foto dulu, nanti setelah aku fotostep eee.. ku fotokopi nanti ku kasih juga yang hardcopynya ya. Ini memang gara-gara pemikiran ini hidup kita jadi galau.. Iya anak baik. Dia men B A Misalnya kalo... eee biar kamu foto dulu ya B A Misalnya kalau kamu bilang begini kan, eee ini kan apa ya minder atau apa ya tadi ya, tak berguna, itu kan semacam labeling gitu kan, mengecap diri sendiri, atau mengambil kesimpulan, misalnya gara-gara hal ini saya mengambil kesimpulan begini.. Nah, nah sekarang setelah mengetahui ini, gimana perasaannya TP? Merasa lebih lega atau merasa lebih berat? B Merasa lebih banyak pelajaran.. kayak.. Banyak pengetahuan aja gitu, ya? A Iya kayak misalnya kalo merasa kayak gini tuh step selanjutnya B harus kaya gini.. Heeh, ini jadi maksudnya biar lebih bisa mengendalikan.. Hmm A B Mengarahkan diri sendiri A Pikirannya biar gak kacau-kacau gitu.. Jadi ya.. Tapi kalo sekarang sudah gak ada lagi terlalu banyak.. Enggak, tapi kalau ini tetep ada..Kalau perasaan. B 204
A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A Itu kan karena karena lihat temennya sudah kuliah mungkin sudah.. kamu lulusan tahun berapa sih? Delapan belas Oh seharusnya sudah masuk kuliah ya. Iya Hmm.. berarti kamu anak 2000 ya? Sembilan Sembilan Akhir? Iya akhir, September Oh.. Iya, ya.. Iya, sih gitu, sih.. Nah terus yang aku mau kasih tau lagi, ini.. salah satu cara untuk mengatasinya ini ya..oh bukan, ini kusimpan lagi ya.. Iya Iya ada ada contohnya begini misalnya mana ya dimana.. Udah jam berapa ya? Masih bisa ya? 15.54 Nah ini.. Ini saya kasih lihat aja, ini misalnya kan.. Eee.. pikiran otomatisnya apa Hmm Atau pemicunya apa, bisa dua-duanya ini kan? Gabung-gabung.. Nah, ini bilangnya sek.. saya ... ya pemikiran otomatis, pikir ini lho saya ini adalah bukti yang mendukung pemikiran ini bukti yang berlawanan dengan pemikiran ini Hmm Jadi, kita lihat kita lihat buktinya benar gak perkataan saya itu? Benar gak pemikiran saya itu? Bisa.. bisa ada dasarnya gak saya berpikir seperti itu? Apakah pikiran saya tuh cuma pikiran saya aja atau memang orang lain berpikir seperti itu? Hmm Apakah memang kalo saya gak kuliah saya pasti lebih rendah atau lebih gagal daripada orang kuliah? Apakah tidak seperti itu? Apakah misalnya saya apa sakit hati begini atau berarti saya harus merasa begini atau sebenernya ada alternatifnya? Cara berpikir yang lain? Nah itu jangan dipikir sekarang deh.. Iya Itu Cuma buat apa ya eee Kayak gambaran Iya salah satu cara menelaah atau me me me me me membedah ya istilahnya ya.. Jadi ini kalo bukti eee yang mendukung pikiran otomatis kan yang mendukung ini adalah bukti yang menentang 205
B A B A B A B A B atau bukti yang berlawanan ya bukti yang menentang.. menentang atau berlawanan.. (hening) Nah, sekarang gimana mau dicoba sekarang atau dijadikan pr aja? Pr aja deh Kak.. Ini kan kayak misalnya kayak tadi ini ya.. Iya, satu satu..Misalnya.. heeh.. bukti yang mendukung ini apa, itu apa.. Terus kesimpulannya yang yang yang menolak bagaimana? Nggak ngeh jadi yang mendukung tuh misalnya contohnya kayak gimana? Saya kasih contoh di sini ya.. Misalnya saya punya pemikiran otomatis kan, saya berkata misalnya yang lain mengenai pelajaran.. Misal eee atau misalnya mengenai mata, mata saya sudah begini mata sakit, kan? langsung saya kesimpulan ngeloncat berarti saya gagal dan tidak bisa bekerja lagi ya kan tidak bisa sukses intinya kan? Tidak bisa bekerja lagi.. Bekerja seperti orang normal dan saya gagal total berarti kan? heem Ini mau di bawa gapapa contoh aja.. Eee.. Saya sudah tidak berguna, gitu kan.. Nah, ini membuat perasaan saya menjadi terpuruk, gitu kan.. Terus yang ini yang mendukung ini apa yang kira-kira benar? Eee..ini yang tidak mendukung. Oh, ternyata, yang mendukung iya memang saya sudah gini mata saya, memang sudah sudah mendiagnosis ya.. diagnosis.. Terus apalagi yang mendukung saya sudah tak berguna gagal ini? Apa ya misalnya.. Ph saya punya cita-cita jadi dokter, tapi nggak tercapai.... Kita.. dokter gak bisa karena kan mata sudah sakit kan gak bisa lagi.. Nah, tapi ini di counter disini, berarti saya gagal dan tidak berguna? Oh, ternyata saya masih bisa kuliah kan.. masih bisa kuliah, masih bisa belajar initnya gitu kan? Nah apalagi yang yang membuat saya mau me intinya mematahkan.. mematahkan mematahkan. Ternyata, misalnya banyak juga orang cacat sukses. Orang buta, apalah lumpuh, bisa sukses.. Sukses ada yang jadi jaid pengacara, entah apalah pebisnis lah, atau dokter, gitu.. Tapi kan TP muncul lagi pemikiran negatif yang mendukung ini.. Ya nanti misalnya dia berkata lagi.. Ini yang fakta, ini yang faktanya kita alami, terus ini tuh kayak yang apa yang terjadi, gitu? Dua-duanya fakta.. Iya, maksudnya fakta terus habis itu habis karena ada fakta ini terus timbul ini gitu? sakit, memang dokter sudah menyatakan ya.. mematahkan 206
A B A B A B A Iya kurang lebih kira-kira ini fakta yang menyatakan ini benar, dan mematahkan ini gitu.. Hmm iya iya Jadi, kita mau mematahkan kalimat-kalimat ini intinya.. Iya Ini intinya kita mau patahkan kita kita lihat apakah dia benar atau nggak? Hmm Silahkan dicoba, kalau terlalu stres nanti jangan nanti wa dulu saya.. Takutnya kan kalo mikir terlalu dalam dan itu menemukan jawabannya dan itu adalah suatu kebenaran yang bikin stres kan aku juga ga enak sama kamu.. Iya B A Malah bikin kamu susah kan.. B A Berarti ini dibawa pulang? Contohnya mau? Ini bisa sebanyak-banyaknya tapi jangan dulu kebanyakan.. Ya maksimal 5 lah, 4 gitu, ini 5 4 kalo misalnya ada lebih dikit gapapa.. Biasanya sih setelah itu kita bikin kesimpulan di sini ini, pemikiran alternatif terus kesimpulan.. Hmm Kesimpulan dari yang kita simpulkan sendiri. Misalnya saya simpulkan kan kalo saya ya, mengenai saya tuh merasa gitu loh.. Hmm Kesimpulan dari yang kita simpulkan sendiri. Misalnya saya simpulkan kan kalo saya ya, mengenai saya tuh merasa gitu loh.. Hmm Terus aku punya mimpi kan jadi dokter gak bisa.. terus aku sempat down, berapa bulan tuh.. setengah tahun kali ya.. kayak masa- masa ter apa mengas apa mengasihani diri ya.. Hmm Terpuruk sendiri kan.. kayak rasanya aduh minder gitu, kan.. Eee tapi apa ya kayak bisa bangkit sih akhirnya aku merubah pikiran, terus gak instan juga sih. Hmm Perlahan-lahan mulai membaik, perasaan mindernya, dan juga akhirnya lebih semangat gitu.. Karena kalau muncul pikiran gitu aku ganti kan.. Kalau misalnya dulu dibilang ada muncul pikiran kaya gini aku langsung cepet-cepet ucapkan kepada diri sendiri ah ternyata aku masih bisa kok walaupun aku gak bisa jadi dokter tapi aku masih bisa kuliah, dan aku masih bisa jadi apa me mencapai B A B A B A B A B A 207
cita-cita yang lain, di psikologi, atau orang tua ku juga gak menuntutku banyak-banyak yang penting aku hidupnya bisa enjoy, bisa bisa semangat hidup dia udah senang, gak harus aku jadi dokter lah, jadi apalah gitu.. gitu sih..yaudah, jadi gimana kira-kira ada gambaran ya? Ada Kalo mau lebih dari 1 pemikiran gapapa dibelakangnya.. Kalau mau 1 aja ya gapapa juga.. Kira-kira dari tiga ini mana yang paling atau mau tiga-tiganya? Apanya? Dibikin kayak gitu? Dari tiga ini mana yang paling mengganggu Nanti se sejalannya aja Sejalannya ya heem Tiba-tiba tuh muncul aja gitu, lho.. Yang ganggu yang ganggu pas ganggu ha.. tapi kalau perlu kertas lagi.. Udah kok, ada di rumah og.. Tapi nanti bikinnya gitu ya? Iya Ini.. ini.. bagi-bagi, kayak gitu kan? Iya ...Iya, sih..Emang kita kalo merasa perasaan tak berguna tuh kadang apa ya agar bisa pede nya meningkat itu proses gak tiba- tiba saya mau ganti pemikiran, saya mau pede, langsung detik itu langsung pede, gak bisa..Misalnya, seiring berjalannya waktu, ada perubahan perilaku, perubahan pemikiran, nah lebih baik dia..gitu, deh.. (hening) Ini tanggal berapa, ya? Sep.. 23 ya.. Iya 23 23 Juni 2019.. Jadi gimana gimana setelah begini apa yang dirasakan? Baik baik saja? Hmm.. dari agak.. dari kemarin maksudnya udah inikan aku kan putusnya udah agak lama, ya.. Jadi kayak kemarin-kemarin tuh aku kayak udah biasa aja tapi sem..seiring berjalannya waktu tuh tambah membaik, membaik, membaik.. Bagus ya Iya Ini membantu gak? Iya membantu, kayak o iya ternyata gini kayak... B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A Meng.. me.. mencerahkan? B Iya 208
A B A Sip, sip sip..Kadang kan juga ada orang yang jika teringat malah jadi.. Kayak down... Kayak terluka lagi, terbuka lagi yang lamanya gitu.. Malah tambah.. Keterangan A B = konselor = konseli 209
Lampiran 3 Partisipan 3 (Sesi Awal) A Hah, o iya halo B A Oke jadi ini kan penelitian mengenai kekerasa dalam pacaran, jadi kekerasan tu bukan hanya fisik saja namun seperti yang biasa kita ketahui mental, emosional aaa verbal, psikologis, bahkan sampai fisik aaa finansial seksual gitu kan. Nah jadi ini kita saya ingin mengetahui dulu gambaran umum kekerasan yang dulu dialami NE, semoga tidak menimbulkan trauma ya. Tes tes halo B Ngga si, kalau aku si aaa A Kek mana? B Aaa waktu pacaran aku si tidak.. mungkin sekarang belum bisa mau menjelaskan A Memahami ya B Ha'a memahami bahwa itu sebenernya kekerasan, jadi berjalan biasa aja gitu bahkan aku mungkin dia yang lebih banyak traumanya karena lebih banyak diatur sama aku A Mungkin B Gitu banyak banyak maunya aku intinya aturnya bukan apanya kek aku pingin aja dia tu baik gitu kan A Hmmm B Nah disitu ternyata dia tidak nyaman, dia tidak nyaman dia merasa aku tidak menghargai dia, karena banyak diatur kan. Kek misalnya aku tidak suka "rambutmu dah panjang di potong itu ga bagus lho kalau dia maunya ya udah panjang dikit aja gak terlalu panjang kok menurut dia Terserah dia ya? A B Ha'a gitu, cuman karena sama aku akhirnya dia nurut kaya gitu. Nah saat mau mau putus itu mungkin kalau yang sekarang aku bisa bilang KDP nya itu pas putus. Jadi sebelum putus sebelum berakhir itu dia udah udah punya udah bukan mempunyai hubungan dengan orang lain tapi sudah sudah mulai membangun relasi yang baru dengan orang lain dan itu aku tau. Aku tau aku konfirmasi dia bilang "ngga kok ngga itu temen" gitu kan Iya ya ya A B Nah ku bilang kalau temen dah ga seperti ini sudah berlebihan kaya gitu, nah cewenya ini tau kalau aku tu pacaran sama dia A Masih dalam kondisi status pacaran 210
B Pacaran, nah cuman aku tu ya udah gitu kan kalau dia ngomong ngga ya ngga aku gak bakalan maksa karena aku kan kaya gitu. Kalau aku bilang engga ya engga, 1 bulan lebih aku ngga ada komunikasi sama dia eh gak sebelum februari itu memang komunikasi kita sudah jarang karena hand phone nya rusak A Yak B Pas aku baling kupang februari itu itu pas ketemu tidak ada konfirmasi apapun, tapi gerak-gerik dia udah mulai berbeda gitu A Hmm B Nah pas aku udah balik kesini lagi maret itu bener-bener tidak ada komunikasi, maret ke april itu A Total B Dia tahun ini A B Maret ke april dia itu kak, dia kan HP nya rusak dia cuman bisa Tahun ini pake komputer kantor buat aaa Facebook buka Facebook gitu kan. Tiap kali aku chat gak pernah dibales cuman dibaca A Hmmm B Trus aku kaya ngerasa ya ga papa kita kan orang dewasa gitu kan ya udah kalau dia yang penting dia baca chat ku dan aku masih menganggap ya udah ini hubungan masih baik-baik aja. Aku tidak merasa bahwa dia dah tidak nyaman di situ, pada saat hand phone nya jadi pun dia tidak tidak bilang ke aku kalau hand phone nya udah jadi tiba-tiba aku liat kok WA nya dah jadi eh dia upload foto di instagram A Hmm B Trus aku chat dia di WA kak kok kamu dah aktif gak bales gak kasih tau aku gitu kan A Hmm B Trus ga dibales-bales, aku DM lagi di IG "kamu blokir aku di WA?" akhirnya dia bales aku di WA itu di bales di WA itu pun aku dah chat 2 kali apa 3 kali habis itu tiba-tiba komu komunikasi komunikasi seminggu atau berapa hari gitu trus dia bilang dia dah gak nyaman dia dah gak nyaman dia pingin akhiri gitu kan trus aku nanya dong ini kenapa ini ada masalah apa Tiba-tiba ya A B Ha'a tiba-tiba gitu trus dia bilang aku merasa selama ini aku tidak dihargai segala macam kek gini kek gini. Trus aku bilang aaa ya udah kalau emang itu keputusan mu ya udah ya udah silahkan gitu kan, aku ya menerima mau ga mau ya aku harus terima. Trus dia 211
bilang "ya udah aku mau memperbaiki" cuman aku langsung yang "gak bisa, ini udah kali kedua kamu kaya gini" dalam artian kita bertengkar kita gak ada tengkar kamu dah mulai membangun relasi dengan orang lain itu ini dah kali kedua A Hmmm B Dan akhirnya setelah putus itu bener dia jadian sama cewe itu yang aku curigai itu, nah disitulah aku yang langsung aaa ini kita gak ada masalah apa-apa kok kok tiba-tiba kaya gini gitu A Heem hemm B Nah yang bikin aku paling bukan menyesal tetapi kok bisa gitu ya sekian lama aku pacaran, dia orang pertama yang yang aku publish ke orang-orang keluarga segala macam ku publish dan dia orang pertama yang aku kenali ke keluarga itu yang bikin aku kok bisa gitu. Aku tu kan berharap satu orang aja satu orang aja yang aku A Dia B Yang aku kasih tau ke orang-orang sampe ya udah sampe bener- bener jadi gitu gak yang dua tiga kali, karena aku tu Iya iya ya A B Aku tipe orang yang malu malu malu banget ketika aku putus trus orang-orang ngeliat "ih kok dia putus si gini gini gini trus tiba-tiba aku muncul sama orang baru lagi kok bisa dia gitu" itu aku paling malu. Jadi akhirnya aku tu langsung insecure banget A Yak B Kaya wah parah ni parah dimana dia dah muncul sama orang baru A B lagi kan iya Itu parah parah parah parah banget down nya minta ampun trus aku harus gimana gitu. Bisa aja aku rebut balik dia gitu bisa kok cuman apa yang aku dapet ketika aku merebut balik dia ngga ada, orang dia udah milih kok udah milih untuk pisah bukan aku yang milih, trus di situ aku tu berproses prosesnya panjang sampai sekarang aku masih berproses A Belum kelar B Ha'a sakit banget karena ya gak ada apa-apa, menurut aku tu gak A B ada apa-apa gitu Tiba-tiba sekali Iya gitu kan kalau menurut aku, tapi kalau menurut dia kan itu luka yang lama dibiarin dibiarin akhirnya mele dah dapet orang yang merasa pas tapi pas dia ninggalin itu sampe yang kemarin itu dia masih nelpon terus mencari kan dia kaya minta kalau kamu itu 212
pulang aku bakalan ketemu kamu bakalan cari kamu sampai kapan pun aku bakal... kamu udah menikah udah punya anak apa aku tetep bakalan nyari kamu A Kapan? B Gatau pingin aja dia nyari, terserahnya yang jelas itu tidak wajar A Hmmm B Coba kamu posisikan dirimu jadi istri mu trus kamu sama orang lain dibelakang, itu tu aku mengalami ini sekarang sehingga aku tidak mau mengalami itu kedepan Seperti itu ya Jadi mungkin sakitnya itu karena aku dah punya ukuran sendiri bahwa ya aku sudah mencoba seseorang ke keluarga ku ngepublish ke semua orang bahwa aku punya pacar itu cuma satu aku gak mau kedua atau yang ketiga. Ini mungkin ini mungkin yang paling besar buat yang paling bikin kesannya sakit tu disitu dan ini bukan pacaran 1 bulan 2 bulan kak, hampir 4 tahun kan 3 tahun lebih kan Serius lah ya Iya, dan dia kan orangnya maksudnya ya udah lah ngomong kasarnya " kamu kamu pinter banget ngambil hati orang orang tua ku A B A B A Hmm B Jadi dia udah pacaran sama orang, dia anggap itu serius dia aja datengin orang tuanya mencoba meyakinkan (suara motor) kaya gitu, terus pas apalagi ya? Terus gimana? A B Hmm A Kekerasannya dimna? Terutama yang itu ya B Iya yang aku rasa sekarang yang paling besar tu itu ditinggal dan aku rasa gak ada apa-apa A Main belakang tiba-tiba selesai B A Hilang pergi B A Iya Iya Tanpa menjelaskan respon tanpa menjelaskan respon gimana- gimna nya Iya dan dia itu kaya kalau nelpon aku kan kenapa kaya gak mau menjelaskan apapun yaudah aku kan cuma iya trus aku nelpon B A Hmm B Itu aja dan dia itu kaya ngomong apa tu pun kaya dia bilang aaa aku minta putus karena aku tu udah gak baik buat kamu cuman gitu 213
A Kaya gitu? B Cuman kaya iya karena sebenarnya kamu menyembunyikan sesuatu, tidak baik mu itu apa kamu tidak bilang Seperti ada yang ditutupi ya Iya maksudnya kaya gitu dia kaya tidak menjelaskan bahwa aku dah gak baik karena aku dah aaa ngebangun relasi dengan orang lain itu ngga. Dia cuman aku dah ngga baik lagi ya udah kita selesaikan aja Tanpa penjelasan yang cukup Cuman aku tidak mau mengkonfirmasi apapun karena aku merasa A B A B A Ngga bisa maksa lebih lagi karena dah cukup gitu ya B Iya kaya ngapain aku konfirmasi dah lah kalau memang dah gak ada prinsip lagian juga kita sudah besar. Nggak mungkin bangetkan dia ambil keputusan iya dia ambil keputusan karena emosi sesaat marah kan ya itu resiko mu A Hmmm B Itu kedepan ya itu resiko mu kamu mo menyesal kamu apa itu resiko mu, cuman sekarang kamu ngomong gitu ya iya aku iya kan, bukan berarti aku iya kan karena aku tidak mau tetapi aku iya kan karena aku menganggap dia ini serius A Baru kenapa kalau NE sampai teringat lagi misalnya kaya sampai B badmood trus sedih banget Iya mungkin itu kak kenapa menyes bukan menyesal aku tidak mau menyebut kata menyesal si A Karena B Karena aku dah terlanjur A B A Ooo B Aku lebih kesitu si menurut aku A Apa yang dipikirkan orang lain ya? B A B Kalau iya males banget jadi kak aku tu mencoba untuk tidak Sakit Terlanjur terlanjur orang-orang tu tau aku sama dia gitu lho Iya hati ku tu kaya aduh males banget si kamu tu Jelasin lagi menjelekan dia ke orang-orang. Ketika ditanya "NE kamu sudah putus? Iya aku sudah putus lama kok sama dia" maksudnya tu aku menjelaskan lama ya biar kalau dia sudah dapat pacar yang baru ya wajar A Hmmm 214
B Aku tidak mau menjelaskan iya aku baru putus seminggu sebulan gitu ga mau, aku cuman bilang iya aku dah putus lama kok trus kalau di mereka melanjutkan melanjutkan percakapan trus aku bilang aku gak mau membahas ya apapun yang kalian liat silahkan nilai sendiri aku tidak mau karena kita pacaran baik-baik aku mau putusnya juga baik-baik A Hmm trus pernah ga terjadi per konflik gitu pertengkaran B Banyak si kaya ya begitu kak segala sesuatu yang aku gak suka misalnya ngerokok, aku kan dah bilang dari awal kalau pacaran sama aku, aku tidak suka merokok aku tidak suka minuman keras, kalau minuman keras memang dia tidak tidak yang benar-benar harus itu lho kak. Tapi kalau ada boleh gitu, kalau rokok dia bilang akan berupaya untuk melepaskan, nah waktu awal-awal pacaran itu lepas trus tiba-tiba itu yang udah udah udah full time kerja yang bener-bener keras gitu lho langsung pelariannya di rokok gitu lho A Hmm B Kita bertengkar juga gara-gara itu, trus bertengkar lagi karena dia tattoo Tattoo? Dia bikin tattoo? A B Dia bikin tattoo itu dua kali, jadi dia bikin tattoo aku kan dah bilang aku ga suka kaya gitu-gitu karena kita belajar psikologi kita tau kamu kurang puas sama body mu? Kamu kurang puas sama apa sampai kamu harus mendesain A Buat gambar sesuatu gitu B Iya itu kan aku gak suka, trus dia is dia tattoo, tattoo namanya dia sama namaku itu pertama. Jadi tattoo nya hitam itu marah beberapa bulan kita marahan, udah kelar kan aku juga mikir ya kan dia tattoo nama juga kan dan itu namaku juga kan kok aku marah yang segitunya kecuali dia nak tattoo apa gitu kan di di iya kan dibaikin malah lagi di di dibagusin lagi gitu lho kak dikasih warna gitu aduhhh A Namanya itu? B Iya dikasih warna jadi warna gitu-gituan apalagi sih, jadi kalau bertengkar sering hal-hal sepele dan aku tu yang bener-bener cuman marah-marah itu untuk kasih tau dia A Dia yang tetap gitu B Heem, kok gak bilang gitu lho udah lah salah lagi, jadi kemana sama siapa itu harus bilang, berapa lama itu kalau udah lama banget pulang loo gitu. A Yang cari-cari gitu ya 215
B Dan waktu aku sudah pacaran sama dia, waktu di Kupan aku tidak bisa berteman A Dia batesin gitu kan? Atau karena? B Gak cuma batasi, dia kerumah terus A Karena ada dia terus jadi waktu sama dia terus B Dia kerumah terus full time aku sama dia A Jadi bagi NE itu bagaimana rasanya kalau tidak bisa berteman dengan yang lain? B Aaa A Atau ada yang hilang gitu? B Bukan hilang sih kak, jatuhnya kaya aaa karena pertama aku merasa itu serius hubungan sama dia ya aku manut A Hmmm B Iya udah ga papa, tapi kesini-kesini akhirnya aku merasa kehilangan juga. Awalnya tidak awalnya Sama teman-teman A B Ha'a awalnya kan ngerasa ya udah aku harus patuh sama dia A B karena ya udah sekarang akhirnya aku sadar kayanya gak bisa deh kaya nya sudah gak bisa. Salah sudah salah dari awal jadi kaya aku pergi sama temen ku dia boleh, kadang dia mo ikut kadang dia gak mo ikut jadi harus pulangnya cepet trus lagi karena orang tua ku dah tau. Iya Jadi kalau aku pergi dan aku belum dateng di rumah ditelpon terus pulang dia dah dirumah pulang A Disuruh pulang ya B A berarti orang tua sudah sangat B Iya Iya, padahal kalau dirumah itu dia tidak sama aku juga dia sama orang-orang, tetangga kek orang tua ku, kakak ku gitu. A Hmmmm gak full time B Gak juga full sama aku, karena aku kan kerja dirumah aku kan kerja juga A Dirumah kerja juga ya... berarti hubungannya dah sangat dalam dan serius ya. B Karena semua orang ta keluarga besar semua tau A Keluarga besar sudah tau ya... trus sudah sampai serius mo ke tahap selanjutnya juga sudah mo di wacana kan B Karena karena aku pacaran sama dia dari S1 pas aku mo lanjut S2 dia gak mau 216
A Hmm B Dia gak mau, dia bilang ngapain dah kerja aja disini biar kita dah dekat dan mau serius gitu kan trus aku bilang ke mama ku dan mama ku akhirnya bilang ke dia aaa ini NE tu memang dari dulu pingin lanjut tapi kok ga diijinkan kaya gitu... dia bilang ya maksudnya aku ya biar kita tetap disini dan kerja lah sudah S1 sudah mapan lah. Trus mama ku bilang gak bisa dia tetap harus sekolah kalau kamu mau kamu nunggu kalau kamu gak mau ga papa. Trus dia bilang ga papa ia saya tunggu, nah akhirnya ini kan dah mo habis kan kak, aku merasa ya ini ya habis tugas akhir aku pulang kan A Betul B Nah itu yang jadi pergumulan ku juga, aku doa terus kan dan aku bilang maksudnya kalau aku pulang aku pasti jadi sama dia Terus A B Ya mungkin salah satunya ya makanya aku bilang boleh menjadi dewasa itu berdoa dan memuja apa mungkin ini jawabannya bahwa yang gak bisa A O mungkin orang tua mu belum tau begitu? Dah tau ya? Kalau kamu dah putus? B Udah-udah A Ooo B Papa mama dah tau semua dah tau, berjalannya waktu akhirnya aku bilang, awalnya aku diam tapi berjalannya waktu aku bilang. A Oke berarti kalau kamu balik sana kamu gak harus sama dia dong kan? Itu aku takutnya... B A Dia merayu lagi B Dia ngancem A Mengancam? B Ngancam A Ngancam gimana? B Dia bakalan nyari aku sampai ketemu A O gitu B A B Sampai ya kamu mo mo bersuami kek mo punya anak aku gak peduli Lho kenapa dia pacaran sama yang lain sekarang? Bahkan bahkan dia dia ya udah kalau aku punya istri ya kenapa? Gak masalah A Begitu ya? 217
B Iya makanya aku waaa ni apa si orang ga jelas banget si, cuman aku ya dah terserah kamu mau apa silahkan aku cuman pendengar yang baik. Jadi kaya aku patahkan cuman kalau orangnya udah gila gitu kan kita gak bisa yang ya udah kita dengerin aja dia ngomong mo sembarang aja ya Sampai ngancam begitu ya? A B Kamu mo sampai mana? Kalau pun kamu punya suami kan dia dia itu kuat karena orang tua sepihak sama dia A Hmm? B Berpihak sama dia, jadi kalau ada masalah nanti aku yang di marahin sama mama ku Sampai sekarang? Iya ya dah ga papa ngalah aja sampai sekarang kak sampai dia punya pacar aja mama ku ngerasa kalau dia nelpon tu dia pingin balikan. Jadi kalau kan aku orangnya sama orang mama ku apapun aku bicara bilangkan Iya Jadi mama ku bilang apa dia mo cobain kamu aja ya? Kaya gitu Sampai dia masih berbuat kaya pasti bermood... baik ya Iya kak mama ku masih ber positive thinking bahkan dia kaya ga marah yang tau dia dah punya pacar ya tau dah punya pacar ya udah dia kan dah punya pacar ngapain kamu. Dah ga papa kan berteman kalau dia telpon ya jawab aja kalau dia sms ya di ajak bales aja A B A B A B A Berarti masih dalam posisi yang mengambang tapi bikin membingung apa ya bilangnya ya bikin bingung-bingung juga ya Tapi kak aku berpikir apa iya dia itu cuman kalau aku balik dia itu bakalan ya dia cuman bercanda aja disana gitu pas aku balik Kupang dia nyari aku lagi A Wah itu kan kita belum tau B B aku takut aja si dari ngom dari omongan-omongan aja udah ancaman-ancaman A Kek mana misalnya? B Ya kalau kamu balik ya pasti sebagian besar aku ga bisa ketemu kamu pasti ketemu lah kaya gitu. Terus A Ada pesan kawatir juga ya B Trus suaminya ee suami kalau lu dah punya suami ya dah kalau aku ngomong pasti kamu belain aku, jadi kaya dia tu kuatnya disitu, dia ngerasa kuatnya disitu A Ngerasanya ya 218
B Hebat kuat ya A Gitu NE merasa sebagai suatu yang tindakan kekerasannya itu ya B A Untuk sekarang ya? B A B Heem, aku belum menemukan yang dalam proses berpacaran gitu. Dikata-katain ya gak juga si dia baik-baik aja, maki juga ngga yang aku ngerasa itu masih bukan wajar tapi ya kalau aku salah gitu dan itu pun punya alasan dia marah tapi pukul gak pernah, maki pun tu bukan maki yang bener-bener kamu ini Iya Iya ngerasanya si gitu cuman Psikologis A Hmmm iya iya iya B A Yang ngatur-ngatur dia ya B Biasa aja selow aja, malah aku kan yang kaya bermasalah sama dia Trus sampai minggu kemarin itu kak aku ke greja aku sampai gak mau doa A Napa e? B Bukan gak mau doa gak mau nutup mata karena menangis dan ketika aku doa dan menyebutkan namanya itu aku masih bisa nangis A Nama dia? B Masih bisa nangis kalau doa A Karena? B Karena itu saya belum beres A Gak sejahtera aja di hati ya B Apa aku gak rela ditinggal ya, karena aku ngerasa baik-baik aja trus tiba-tiba di tinggal ya A Kamu sebenernya butuh penjelasan dari dia, biar kamu ngerti masalahnya dimana trus kamu bisa move on dengan enak gitu ya, kalau begini kan dia gak bilang alasannya gak tau kita, menurut saya si gitu B Nah kejadiannya tu pas paskah kan A B A B Paskah tahun ini ya? Iya, aku tu sampai yang aaa acara sabtu sunyi Iya Jadi aku sampai yang berdoa gini aku bersyukur Tuhan ngasih cewe itu ke di dalam hubungan kita A Doa gitu? B Iya aku doa gitu, makasih sudah ada cewek itu sehingga kita tau bahwa seberapa besar si dia dia bisa tahan godaan dan dia 219
menunjukan sayang ke aku seberapa besar, kalau gak ada orang itu kan gak mungki aku tau kan A Betul si B Itu pertama, yang kedua pas aku tau kaya pas orang-orang dah semakin kebu kaya heboh karena dia dah punya pacar kubilang Tuhan dia udah bahagia ya biarin juga aku bahagia dong adil banget A Kenapa dia harus kejar saya terus B Iya dia udah bahagia dia masih ngejar aku dan aku masih terkungkung dalam dalam perasaan ini gitu gak bisa lepas gitu Sakit hati dong Iya, nah ya mungkin juga selama ini aku pacaran ini ya udah ngalir lewat pas kali ini mungkin aku pake perasaan dan udah udah berkorban. Ini terlama lah dulu pernah tapi tiga tahun cuman ya udah itu putusnya baik-baik karena memang dari awal dia dah ngomong serius kalau gak mau jadi aku tau bahwa konsekuensinya aku bakal ditinggal A B A Dia masih aja B Dia masih serius dari awal dia gak mau aku lanjut S1 jadi pas aku selesai sekolah ya udah trus aku bilang gak bisa A Kamu S1 B Lanjut S1 A Kamu tetep mau S1? B Tetep mau jadi seberjalannya S1 aku bakalan tau bahwa aku bakalan ditinggal, jadi tahun kedua aku S1 dia menikah. Tapi itu baik dengan baik baik karena aku dah tau dari awal Iya iya iya A B Aaa aku pasti akan ditinggal tapi sampai sekarang masih komunikasi baik kok, A Yang dulu itu ya? B Jadi mungkin ya karena ini pertama kalinya aku pacaran aku ngepublish segala macam aku pake hati dan terlama paling lama itu jadinya bener-bener berkesan dan karena ditinggal trus gitu juga gak tau kaya apa Terus menurut NE apa dia benar-benar serius mencintai atau? A B Wuih kalau kalau kalau sekian lama aku yakin karena banyak banget dia berkorban banyak banget A Ha'a B Korban maksudnya kalau dia gak cinta gak ada seberkorban itu ke aku 220
A B Waktu, tenaga, uang, perasaan semuanya A Seserius itu ya Sampai keluarga semua didekati ya, nah sekarang perasaan NE ke dia sendiri gimana? Ancur gitu? B Nggak aku bisa aku bisa bilang aku tidak mau tidak mau balikan aku bisa bisa bilang tidak mau balikan tetapi aku tidak bisa memungkiri aku terus mengingat dia A Hmm kenangan-kenangan B Jadi memori... ya jadi lebih kepada penekanan memori tapi untuk perasaan A Kenangan-kenangan itu tetap teringat ya? Iya B Tapi tetap keputusannya perasaannya tetap harus di stop gitu A B Gatau aku gatau kalau misalnya aku balikan lagi sama dia gatau A B A Bikin terganjel gitu ya kaya ada sesuatu yang belum beres untuk Inikan bikin NE gak tenang ya Iya melakukan yang baik itu pas Iya bener Trus apa yang sebenernya NE harapkan dari dia itu B A B Yang aku harapin? A B A B Ekspektasinya atau harapan lah Ekspektasiku adalah Serius sekali gitu? Iya kamu sudah berjuang sama aku berjuang yang dari kamu yang belum punya kerja kamu dah punya kerja, dari aku yang belum ada gelar sampai kamu menemani sampai sekarang aku berharap ya kita nikmatinnya bareng itu pertama. Kedua dia itu kan orangnya cekatan itu lho kak apapun dia bisa kerja A Karena cepat dan efisien gitu ya B Ya maksud ku aku pingin udah aku aja yang kerja kamu bisa mengelola apapun dirumah itu impian ku, karena dia kalau kerja sama orang tu kaya gampang banget diperintah gitu lho kak, kaya yang hari sabtu pun diminta kerja ya dia kerja A Gampang bilang yes gitu ya B Ya nah aku tidak suka A Ga bisa nolak ya? B Ga bisa A 221
B Ya menurut aku jam kamu dibayar jam berapa jam kerja ya itu yang kamu kerjakan, jangan terlalu workaholic gitu kan, orang kamu gak di bayar kok A Overtime tanpa bayaran kan B Bahkan bos nya minta temani aja dia ikut, jadi aku tu merasa kaya ya udah kamu dirumah dia kan orang kaya nanak-nanak bisa, ngurus binatang bisa kaya gitu jadi sekali pun dia kerja tapi dia juga punya kebun dirumah punya binatang ayam, babi segala macam kambing gitu-gitu dia punya jadi aku lebih senang dia kerja dirumah. Jadi menikmati Fokus dia punya bayaran gitu ya Iya dan ya aku ngomong aku ngomong mengeluarkan segalanya untuk baik mu juga kenapa si gak mau diterima apa salahnya apa gak ada kan, kalau kamu pikir-pikir itu untuk baik mu juga kan A B A Kebaikannya dia B Iya bukan bukan untuk kebaikannya juga kan yang diliat kan kamu bukan aku, orang gatau yak oke orang tau pacaran sama kamu berarti orang tau aku yang ngatur kan? Belum tentu, A Kamu yang apa? B Aku yang ngatur bahwa harus gini, tau-tau kan orang liat kamu A B A B yang sudah jadi Sudah jadi iya Jadi kaya aduhhh mo bilang cewe itu kamu itu apa iya mau sama dia ketika kamu tau bahwa dia masih nol dia masih nol, dia yang sekarang itu kan ada udah campur tangan aku kan gak bisa kamu boong bahwa itu ada campur tangan aku disitu dia yang udah baik sekarang kaya gitu. Ya dah rawat aja dah diambil ya dah rawat aja rawat aja Iya, tapi bisa move on dengan baik-baik gitu ya. Harapannya gitu ya sekarang Iya aku harapannya gitu si sebenernya, iya maksud ku tu awalnya kamu ngaku kamu ngaku bahwa ya aku aku deket sama cewe itu, kita dah jalan bareng itu pergi liburan bareng sama gitu itu A Aduh B A Hmm B Aku tu udah ngaku aja kenapa si, apa yang salah? A Cuman gak mau ngaku Iya iya iya 222
B Iya kalau iya ya iya kalau nggak ya nggak tapi gak mungkin juga aku mau mau mau membunuh kamu atau mau memukul kamu kan ya udah Tapi tinggalkanlah aku dengan damai disini gitu ya Iya iya iya A B A Hehehe jangan telpon-telpon lagi gitu ya B Iya si, jadi dia kaya gak gak konsisten gitu lho kak iya aku bakal pergi kok aku gak akan lagi, kamu kamu gak mau nyari aku gak akan ketemu tapi nanti dia yang nelpon A Hmmm, tapi saya pikir ini kekerasan yang tidak umum karena kan orang pikir biasanya fisik atau dimaki-maki gimana gitu kan, tapi saya pikir kekerasan juga kan Jadi dia melepas dia melepas tetapi dia tetap ada Iya Tetep mencari jadi seolah-olah kamu tu yang aku mau tapi ya kamu aku tinggal dulu ya Iya mang dah di gitukan orang lain, jadi akhirnya malah menjadi sesuatu yang me apa ya... apa bilangnya ya... Tidak pasti Iya begitu lah, tapi kalau NE cerita kaya gini kok apa gak terjadi flash back? Biasa aja ya? Tapi mungkin eh nggak gak. Semalam tu aku gak bisa tidur B A B A B A B A Kenapa? B Tapi karena aku dah tidur dari jam sembi sepuluh, jadi jam duaan itu aku kaget bangun dan aku gak bisa tidur. Tapi aku bilang ini gak mungkin karena besok aku mau diwawancara gak mungkin hehehe A Bukan karena dia ya B Iya karena ini aku dah tidur jam sepuluh soalnya aku bangun jam dua itu gak bisa tidur A Akhirnya kamu gak tidur sampai pagi B A B A Oh bagus lah hmm menarik-menarik, kalau rela relasi NE sendiri Sampai jam lima tau enam Tidur lagi? Tertidurkan? (Mengangguk) Jam delapan bangun masih baik aja lah ya Sama semua baik Sampai keluarga besar pun ya? Tetep baik, kalau dia kalau keluarganya dia aku gak dekat B A B A Ha? 223
B Aku gak dekat sama keluarganya dia A Owh keluarganya dia ya B Nggak A Cuma sekedar kenal tau B Tau A Dia tau B Kerumah kerumah dia aja dua kali apa tiga kali A B A Dikuliah ini kan? B A Owh dah lama ya B Ya kan dari S1 pacarannya dari S1 A Tapi pergi-perginya dirumah terus B Dia dia sempet di Papua satu tahun trus di pulau Flores satu tahun baru sekarang kuliah di Kupang, pindah kosnya di Kupang Selama pacaran? Tapi LDR nya kan lama gara-gara NE disini kan? Iya Iya dari Malang si A Hmm B Nggak tau lagi dah tugas dimana aku gatau, trus kemarin itu dia tau aku mau pulang kan jadi dia telpon Terus A B Nah dia itu aku block dia, dia block aku kan dari WA, instagram kaya gitu kan nomor telpon. Tapi dia tidak memblock orang yang terdekat ku A Owh B A Dia kadang chat juga? B Nggak dia nonton storynya kak Oti, jadi dia itu mendapat banyak Bahkan kak Oti aja dia masih berteman WA informasi tentang aku dari orang-orang trus mungkin dia sering liat itu dia pikir aku pulang, sekarang aku dah punya pacar baru segala macam kaya gitu-gitu trus pas dia nelpon aku bilang eee pokok nya aku intinya percakapan-percakapan dia bilang aku dah punya yang baru. Aku bilang segala yang kamu takuti segala yang kamu tuduh ke aku itu tidak terjadi malah kamu yang melakukannya disana trus dia diam dia gak ngomong apa-apa dia diam. Trus dia bilang gak usah dibahas lagi ya A Hmmm B Trus pas dia tau aku mau pulang dia minta ijin untuk menemani aku A Gimana? B Minta ijin aku temani 224
A Kemana? B Ketempat penelitian, aku bilang udah banyak kok yang tolong kamu gak usah nolong trus dia tetep mo nolong dia bilang ya dah aku anterin aja tapi aku langsung balik. A Hmm B Trus aku bilang aku mengijinkan tetapi tanya dirimu tujuannya kamu bantu aku apa kalau tujuanmu baik boleh tapi kalau tujuanmu tidak baik aku tidak mau A Hmm B Terus dia bilang nggak aku cuman ya pingin bantu aja pingin nganterin aja trus aku bilang ya silahkan tanyakan dirimu A Akhirnya diem juga? B Dia kaya tidak bisa berpikir lagi gitu, dia pingin melakukan sesuatu A B A B pingin ngomong sesuatu tapi ketika aku mo bantah dah gak blank Stop Iya tidak ada percakapan lanjutan Itu telpon WA? Telpon, terus kaya dia bilang ya udah ya kalau lagi sibuk aku ya langsung iya matiin aku yang gak yang nggak kok aku gak ada dah aku matiin. A Dah mulai rasa kegi juga ya B A B Deg-degan A Takut atau? B Deg-degan aja cemas kaya A Was-was B Aku tu pingin banget ngomongin ini ni ni tapi ya udah lah ya udah lah pingin banget ngatain pingin kasar gitu pingin banget kaya maki Tahan lagi Tahan ya dah kaya gitu jadi kaya di pres-pres aja Jadi kalau pas ngomong sama dia tu kaya Takut gitu ya A B A Berarti nanti lama-lama bawah sadarmu makin terganggu nanti kan tiba-tiba nanti kamu lihat to B Nah itu aku takut A Bad mood seharian ya gak? B Iya si Keterangan A B = konselor = konseli 225
Partisipan 3 Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti Oke, nah jadi kalau kemarin itukan dilembaran pretest, skor yang lebih tinggi adalah PTSDnya. Jadi aku print materi penjelasan mengenai PTSD. Jadi aku baca sekarang atau bacanya nanti? Iya baik, dilihat dan dibaca-baca dahulu materi penjelasan ini. Siapa tahu perlu dan membantu, dan juga dibandingkan apakah gejala NE cocok dengan gejala yang tertera pada lembaran tersebut atau tidak. Coba saya pinjam lembarannya (keterangan: NE membaca lembarannya). Ini penjelasannya yang mana? Dibagian bawah pada lembaran pertama. (Keterangan: NE kembali melanjutkan membaca lembaran) Aku baru pernah dengar istilah ini yang mengenai penyingkapan (sambil menunjuk ke salah satu bagian pada paragraph dilembaran penjelasan). Penyingkapan itu disebut juga dengan eksposur, kalau diartikan dalam bahasa Indonesia jadinya penyingkapan. Jadi eksposur maksudnya klien yang mengalami PTSD dihadapkan kembali dengan objek-objek yang membuat dia takut atau trauma. Iya kalau ini aku paham. Contohnya kalau kamu takut dengan anjing nanti akan dihadapkan dengan objek-objek anjing tersebut. Jadi pertama-tama klien akan dilihatkan gambar seekor anjing. Terus klien akan dilihatkan anak anjing dan kalau klien masih merasa nyaman dan tidak terlalu takut, eksposur akan terus ditingkatkan sampai akhirnya klien merasa nyaman dengan seekor anjing dewasa. Iya aku sudah paham (melanjutkan membaca lembaran). Nah aku sudah selesai membaca lembarannya, kalau ini misalnya dari sini ya. Dari bagian ini dia menjelaskan mengenai trauma-trauma. Kalau aku mengalami trauma dimasa lalu itu iya. Jadi sebenarnya sumber stress, sumber permasalahan aku itu dikeluarga. Awalnya lagi kalau ditarik lebih jauh bagaimana? 226
NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Aku sadar, aku sadar bahwa mereka itu sumberku jadi dulu SD, SMP, SMA gitu aku merasa mereka itu sumber stress ku. Oke, kenapa karena apa? Karena, kayak misalnya kakakku itu menikah umur 19 tahun. Dia itu cowok, papa K adikku ini (adik keponakan). Terus istrinya beda sekitar 5 tahun atau 4 tahun dengan dia, lebih tua. Mereka menikah karena istrinya hamil. Nah awal mereka menikah, dirumah itu sering berkelahi, mereka sering bertengkar, cekcok. Terus aku itu liatkan. Nah aku itu berpikir gini, kita tiga bersaudara, dua laki-laki aku perempuan sendiri. Iya (mengangguk). Aku itu takut, kejadian itu akan terjadi diaku juga nantinya. Kata-kata kasar, kekerasan fisik, memang tidak aku, ke orang itu (pasangan kakaknya) tapi aku mendengar dan menyaksikannya langsung. Sehingga aku takut, banget. Nanti suatu saat aku bakal menikah dan aku akan tinggal sama orang. Terus kalau terjadi seperti itu, kamu terima tidak kalau seandainya adikmu diperlakukan seperti itu. Jadi aku sering nangis, ya nangis aja gitu. Kalau aku tahu kejadiannya aku nangis, nangis kayak gitu. Sampai akhirnya aku berpikir, gimana kalau aku tidak usah punya hubungan yang serius aja. Oke, sampai berpikir ke arah situ ya...... Iya, gitu jadi itu tidak sengaja diucapkan. Tapi jatuhnya seperti itu, tidak mau serius sama orang. Pacaran itu ya biasa aja. Sebatas kita untuk punya status ada pacar gitukan. Terus udah, kalau ke mamaku kan. Mamaku kan, kan anak sama ibu harusnya dekat kan kak. Betul. Tapi sosok mama di aku itu dia cuman memenuhi kebutuhan keuanganku tidak kasih sayang. Oh jadi kasih sayangnya kurang ya. Iya, karena dia kerja kan full time. Terus karena dia kerja itukan, bukan memperhatikan gimana, tapi hanya memperhatikan kebutuhan fisikku, sedangkan kebutuhan psikis ku tidak. Jadi itu tidak dipenuhi, pelukan, kayak kita ditanya segala macam. Itu mungkin sederhana tetapi itu yang lebih aku butuhkan. 227
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Iya jadi seperti kasih sayang ya. Itu SD, yang SMP itu lebih parah lagi. Karena aku sekolah disekolah yang swasta dan orang tua teman-temanku jemput mereka, digandeng, dirangkul kalau pulang kayak gitu- gitukan. Nambah lagikan, itu tuh benar-benar stress luar biasa sampai kadang yang aku itu nangis, nangis dikamar. Kayak kenapa sih seperti ini, aku itu semua ada cuman kenapa harus ini yang kurang, seperti itu. Kalau dari papa aku terpenuhi, semua terpenuhi. Malah lebih papa yang sayang ya. Iya kalau dari papa sayang kalau dari mama aku kurang, sampai setelah SMA itu aku berpikir aku akan masuk STAN, STAN itukan sekolahnya asrama setelah lulus akan ditempatkan diluar-luar pulau gitukan. Gak mungkinkan kamu balik ke daerah asalmu. Nah aku berpikir sekolah itu supaya, aku tidak dirumah. Karena dirumah itu buat aku ya tersiksa gitu. Jadi dirumah kesannya tidak nyaman ya? Iya, gak nyaman, jadi akhirnya aku mau kuliah itu kak. Tapi ya seberjalannya waktu itu 2012 harusnya aku test di STAN, ternyata admisinya tutup, STAN gak buka 2012, 2013 baru buka. Akhirnya aku ke Malang itu. SMA di Malang ya? Engga, kuliah di Malang. Nah kuliah di Malang itu, mama ngantar segala macam dan dia baik padaku. Nah disitulah aku berproses bersama mama. Nah akhirnya sekarang sudah berdamai dengan mama, dalam artian tidak yang mengakui tetapi sudah mendoakan, melepaskan. Jadi sudah mulai bisa menerima ya saat itu. Akhirnya yang setelah dikros cek,kros cek, kros cek, mama sama papa akhirnya ngaku. Kalau ternyata aku itu anak yang tidak di inginkan, begitu. Karena mamaku pas hamil aku, kakakku lagi sakit. Jadi pada saat kakak sakit mereka stresskan. Ini papa mama kerja, terus anak sakit gimana segala macam terus ke dokter. Dokter bilang anaknya ini kurang kasih sayang, kurang perhatian, kakakku. Terus akhirnya papaku berhenti bekerja secara diam-diam. Papa berhenti kerja, mamaku tambah stresskan karena harusnya mama yang perempuan, mama yang berhenti. Tapi papaku mengambil keputusan itu diam-diam. Pas gitu masih stress dengan kakakku tiba-tiba tahu mamaku hamil, kedokter 228
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE memberi tahu dokter. Dok bayi ini digugurkan saja, karena saya sudah usia 40an, saya lagi stress juga sama anak. Tapi dokter malah kasih obat biar stabil kandungannya gitu loh. Jadi mama gak tahu dokternya diam-diam. Karena dokter gak mungkinkan menggugurkan bayi, sekalipun persetujuankan. Kode etiknya kan juga ada gitu. Jadi aku sama mamaku saat itu tahun 2015 akhirnya kita saling mendoakan, sama papaku juga. Kita saling memaafkan. Jadi kros cek, krosceknya itu berkepanjangan. Berkepanjangan ya. Iya seperti itu, terus kalau kehilangan orang yang dicintai iya juga. Jadi aku itu, sampai detik ini tidak bisa melupakan oma ku, oma ku dari papa, sama dari mama, om ku yang mengurus aku sama kakak iparku yang pergi delapan bulan itu. Jadi kayak tidak bisa gitu karena apalagi orang yang baru aku kenal misalnya mamanya bunda L (temannya NE) meninggal kemarin kan, aku juga sedih. Aku itu yang benar- benar terharu begitu, sampai merasa aku harus pergi melayat. Karena aku tahu ketika aku diposisi itu, kehilangan itu luar biasa sakitnya. Jadi aku harus benar-benar pergi, sekalipun aku tidak membawa apa-apa tapi kehadiranku bisa bermakna untuk orang. Seperti itu. Kalau ini memang benar kalau seperti ini yang penyebab ini (menjelaskan point selanjutnya pada lembaran penjelasan PTSD). Ini aku sakit, ada sakit dihormon. Hormon apa? Hormon tiroid, hipertiroid. Jadi benar-benar ada pengaruhnya juga. Terus kalau kondisi otak ini, yang tidak normal ini aku juga mengalami masalah daya ingat. Kalau aku, makannya aku tulis perbandingan antara dulu sama sekarang, aku sadar kalau aku jauh. Daya ingatku jauh. Maksudnya dulu itu lebih baik. Lebih tajam gitu ya dibanding sekarang kalau dulu. Iya aku pikir kalau aku sekolah lagikan bakalan dilatih teruskan otaknya buat belajar, tapi sama aja kok. Sama aja ya (lanjut kepenjelasan point selanjutnya pada lembaran PTSD). Nah ini aku gak tau, perlindungan diri ini apakah aku pintar banget untuk membela diri atau gimana gitu? 229
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Ini maksudnya lebih ke arah psikoanalisa. Oke, terus kalau psikoanalisa ini ada hubungannya dengan trauma masa lalu yang terbawa sampai sekarang? Iya, seperti trauma jangka panjang. Kalau dalam trauma jangka panjang ini, aku belum bisa meyakinkan kalau aku masih membawa itu sampai sekarang. Jadi belum tahu ya, apakah masih terbawa sampai sekarang atau sudah tidak. Iya benar. Iya jadi ini seperti lebih ke arah gangguan kesehatan mental, bukan gangguan kesehatan fisik. Iya jadi seperti ada bakat atau kecenderungan ke arah yang gangguan kesehatan mental. Kalau point yang selanjutnya bagaimana? Terus kalau yang mengenai dukungan sosial ini. Seperti dukungan orang terdekat, aku itu malah menganggapnya sebagai sumber stress yang aku bilang diawal itu. Mereka itu malah menjadi sumber stressku. Oh keluarga ya. Iya, terus nah teman ini. Kalau SD aku selalu juarakan jadi orang yang baiklah begitu, sedangkan SMP itukan aku jadi orang yang tidak PD. Kok bisa berubah? Berubah, disitu berubah. Karena mereka jauh lebih pintar, terus kayak mereka itukan sekolahnya lanjutan dari TK, SD, SMP, SMA satu kompleks. Sedangkan aku baru masuk di SMP, jadi aku itu masuk tiba-tiba. Jadi sebenarnya punya banyak teman, tetapi mereka itu berkelompok-kelompok. Ada kelompok-kelompok gitu loh. Iya, iya. Nah itu aku pada saat SMP kayak ngerasa gak nyaman, tapi berteman sama mereka, berteman, pergi kesekolah bareng. Walau begitu aku tetap merasa ada kelompok-kelompok. Jadi mereka punya grupnya masing-masing ya? Iya jadi mereka sudah dari TK sama-sama, SD, SMP, SMA sama-sama seperti itu. Terus akhirnya karena merasa tidak nyaman, SMA aku keluar dari situ. Padahal aku sudah bayar segala macam, aku keluar dari situ, pindah sekolah negri. Karena aku merasa kayaknya di negri waktu SD aku baik- 230
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti baik aja di negri gitukan, pas masuk swasta kok jadinya kayak begini. Jadi balik ke negri lagi ya? Tapi dengan konsekuensi, aku ditambah jam lesnya. Tapi aku merasa menikmati, aku tidak merasa itu sebagai beban aku menikmati. Mungkin juga itu sebagai kayak aku pengen nunjukin ke mama kalau aku itu baik gituloh mungkin begitu juga ya kak. Jadi dia daftarin kursus apapun aku ikut. Jadi seperti pingin nunjukin ke mama, atau pengen mengambil hati mama gitu ya? Iya bisa jadi. Terus kalau yang masa sekarang mungkin aku punya masalah dengan stress kuliah. Nah dan kalau ini, aku masuk semua (keterangan: menunjuk kepada gejala-gejala PTSD). Jadi daya ingat, perilaku menghindar, muncul pikiran negatif sering tetapi selalu atau masih kayak sadar gituloh kak, jadi masih bisa dikontrol. Jadi kayak dulu itu, akukan punya tempat tidur tingkat, ditingkat itu ada pisau. Kenapa? Karena sebenarnya aku pengen mati aja, ngapain hidup. Wah begitu ya........... Iya, SMP itu aku, maksudnya itu pas waktu SMP. Oh SMP itu masih tinggal dirumah sama mama papa? Iya dirumah. Oh jadi dirumah, dikamarmu kamu pegang pisau? Iya diatas itu ada pisau ditempat tidur tingkat dikamarku. Itu pisau biasa, pisau dapur maksudnya. Dan itu gak diketahui orang sampai sekarang. Jadi pisaunya masih disana sampai sekarang? Ya enggaklah, ya sudah gak ada. Jadi ini pengalaman waktu SMP. SMA itu aku sudah pindah sekolah itu ke negri dan aku sudah dapat teman dan ada kegiatan-kegiatan setiap hari full time, aku udah lupa. Tapi aku merokok, SMA aku merokok. SMA merokok sampai kuliah, mamaku mau datang pas aku wisuda di Malang baru aku berhenti. Tapi berhenti karena kemauan. Dan merokok itu bukan untuk menunjukan ke orang, tetapi karena aku pengen. Jadi ya dikamar sendiri aku merokok. Mungkin untuk mengurangi perasaan stress saat kuliah ya? 231
NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti Iya seperti itu juga, gitu aja. Terus suasana hatiku tidak stabil. Tapi kalau suasana hatinya tidak stabil karena mungkin aku udah belajar psikologi, jadinya apaan sih. Jadinya dilawan gitu loh kak perasaan yang tidak stabil itu. Bisa diatur sendiri gitu ya perasaannya? Iya, dialihkan juga gitu nah. Tapi misalnya, pas aku sadar aku sedang tidak baik, aku menghindari dengan membuat kesibukan lain supaya aku tidak teringat disitu. Bukan menggali kedalam dan mencari kenapa, atau mencari penyebabnya. Oh seperti itu ya. Tetapi mencari jalan lain supaya melupakan. Bisa juga itu sebagai distraksi namanya. Iya seperti itu. Kalau perubahan dalam reaksi fisik dan emosional (point selanjutnya dalam lembaran gejala PTSD) itu iya, tetapi sama kak masih bisa dikontrol. Jadi tidak yang benar-benar ekstrim gitu kak masih bisa dikontrol. Iya jadi seperti itu. Iya makasih, wah sudah dapat gambaran bagusnya ya. Tapi kalau kopi gak pengaruh ya atau kafein? Aku gak bisa minum kopi, aku ada maag. Kalau alkohol minum gak? Kalau alkohol bisa tapi kalau pas ada acara aja baru minum. Dirumah itu ada simpan minuman beralkohol, karena kakakku itukan nakal. Tapi sekarang sudah benar-benar tidak nyentuh semuanya itu lagi. Berarti kalau dapat dari gambarannya inikan, ini termasuk trauma tapi gak yang sampai berat sekali, yang harus sampai minum obat atau dibawa ke dokter gitu ya? Dulu aku pernah anti depresan, tapi aku tidak mengkonsumsi itu. Tapi tidak diminum ya? Aku balik lagi kedokternya , dari apotik aku balik lagi dan aku bertanya pada dokter. Dok ini obat saya ya? Iya kata dokter. Tapi aku tetap tidak mau meminum obat, karena aku merasa itu hormone. Kan aku tiroid kak jadi aku tidak mau minum obat-obatan ini. Akhirnya aku tidak pernah periksa kedokter itu lagi, dokter itu adanya di Salatiga. Aku periksa ke dokter lain di Semarang. Dan dia enggak kasih anti depresan kan? 232
NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Engga, dia bilang engga usah, karena ternyata penyakitnya lari ke jantung, dia kasih aku obat jantung. Jadi karena aku hipertiroid kak, aktivitas tubuhku dua kali lipat. Jadi metabolismenya cepat? Iya, iya jadi seperti dipacu dua kali lipat. Jadi kayak jantung itu bekerja dua kali lipat. Jadi perlu obat penenang tiroid. Tapi dokternya memutuskan tidak perlu pakai obat tiroid, karena tiroid itu lamakan sembuhnya, bertahun-tahun. Tapi kalau aku dikasih obat tiroid itu, langsung turun. Sehingga dokternya tidak mau, dia bilang kamu masih radang, atau ini baru gejala awal, sehingga saya (dokternya) tidak mau kamu mengkonsumsi obat ini terus. Jatuhnya nanti kamu rendah, atau hipotiroid. Jadi mendingan gak usah, saya cuman kasih obat jantung, supaya jaga-jaga, karena jantungkan takut. Takut seperti berdebar-debar gitu ya, seperti serangan jantung? Iya, jadi yang terakhir ini ya, yang aku ingat pas waktu itu sampai kram, biasanya dikiri kram (maksudnya didada bagian kiri). Wah berarti kamu harus tenang ya, kalau gak tenang bisa kumat jantungnya. Dulu pas pertama sebelum aku tahu aku hipertiroid, aku kontrolnya ke dokter jantung. Sekarang sudah ke penyakit dalam kak. Nah dulu itu pas ke dokter jantung, dikasih obat 1,5 mg terus naik 2,5 mg terus sampai 5 mg. Nah jantungnya itukan reda kak, tapi pas hormonnya naik jantungnya kumat lagi. Nah pas udah begitu, dokter jantungnya alihkan saya ke penyakit dalam. Pas kedokter penyakit dalam, di cek hormonnya melambung tinggi. Kalau normalnya itu misalnya tiga, punyaku itu sampai lima belas. Tiga kali lipat tingginya. Dan aku itu untungnnya kak didalam. Jadi kayak orang hipertiroid itu, matanya itu kayak mau membesar, pupil matanya itu membesar kayak mau keluar sama ada benjolan. Oh jadi semacam kayak ada gondok gitu ya? Itu memang gondok kak, tetapi karena aku tidak kelihatan yang seperti itu dokternya heran. Karena gejala fisik hiperteroidnya tidak ada. Discan segala macam, tidak kelihatan juga. Akhirnya, dari dokter di Malang bilang sepertinya ini masih peradangan belum hipertiroid. 233
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti Jadi belum sampai gejala yang disebut hipertiroid ya? Masih gejala awal atau peradangan awal gitu ya? Iya. Terus kan disuruh kontrol tiap enam bulan oleh dokternya. Jadi kamu kontrolnya rutin? Iya tapi kalau tahun ini belum. Karena benar-benar tahun ini engga ada waktu. Jadi sempat kejadian sekali yang dada kiri kram itu aja, terus aku langsung pulang istirahat ke rumah. Jadi pas hari itu aku istirahat seharian, besoknya sudah sembuh. Terus kalau mengenai terapi kognitif perilaku pernah dengar tidak? Belum. CBT? Oh tahu, cuman gak yang detil begitu. Nah jadi terapi kognitif perilaku itu, yang utama itu kognitifnya dulu. Nanti untuk mengubah dia punya perilaku dimulai dari kognitifnya dulu. Tapi untuk mengubah perilaku bisa dimulai juga dengan melakukan meditasi tapi bukan meditasi dalam konteks agama buddha begitu tapi ini lebih kearah terapi diri biar tenang, namanya mindfulness, jadi terapi untuk relaksasi begitu. Biar kamu bisa tenang, jadi hipertiroidnya bisa stabil juga. Iya iya. Iya jadi bisa menstabilkan metabolisme yang berlebihan itukan. Tapi yang utama itu adalah perubahan pikiran, karena begini (memperlihatkan bagan terapi kognitif perilaku). Inikan emosi, pikiran, dan perilaku. Ketiganya saling berkaitan. Jadi kalau pikiranmu sehat, otomatis perilakumu baik dan emosimu juga tidak terganggu. Kalau emosimu sehat pikiran dan perilakumu juga baik. Demikian juga dengan yang perilaku, kalau perilakunya baik, otomatis yang dua lainnya juga baik. Jadi untuk mulai perubahan, bisa dimulai dari perilaku dahulu dan bisa juga dari pikiran dulu. Nah jadi kalau gejalanya itu, banyak pikiran, stres, cemas, berartikan pikirannya dulu yang perlu pertama-tama untuk dibenahi. Nah jadi CBT itukan dalam modelnya, misalnya ini ada gambar orang. Orang tersebut punya pikiran. Jadi setiap orang itu berpikir. Menurut NE pikiran 234
NE Peneliti NE itu sebenarnya apa sih? Jadi pikiran itu bisa berupa macam- macam, contohnya dalam bentuk sikap kita, dalam bentuk apa yang kita percaya, gambar-gambar visual yang ada dikepala kita, dan aturan-aturan yang kita percayai. Misalnya seharusnya begini menurut saya, atau seharusnya begitu menurut saya. Atau menurut yang saya ketahui itu begini. Jadi yang utamanya itu adalah pikiran. Semua pikiran yang tadi diatas akan mempengaruhi perasaan. Apakah perasaan itu sehat atau baik atau tidak sehat itu semua bermula dari pikiran. Nah, pikiran dan perasaan akan mempengaruhi perilaku dan gejala fisik juga. Jadi misalnya kamu gemetaran, itu bisa mulai dari pikiran juga sih. Misalnya kalau pikirannya stress. Atau misalnya kamu pusing atau keringat dingin, atau kram. Kadang kalau aku menahan sesuatu itu gemetar, bahkan kalau ngomong sampai gemetaran. Atau perasaan takut yang dimanifestasikan lewat gemetaran atau keringat dingin begitu. Nah jadi ketiga aspek inikan saling berkaitan. Jadi dalam gambar inikan manusia ini ada lihat sesuatu dari luar. Jadi ada situasi atau peristiwa yang dia saksikan didunia atau dalam diri orang lain. Dan baik juga peristiwa masa lalu atau sesuatu yang dia cemaskan dimasa depan. Jadi pas dia liat itukan dia punya suatu interpretasi di kepalanya. Bisa saja misalnya, saya melihat dan kamu juga melihat satu peristiwa yang sama. Tapi kita punya interpretasi yang berbeda tentang peristiwa itu. Misalnya cuacanya dingin, saya bilang kok cuacanya dingin ya, saya pingin cuacanya panas karena saya tidak suka cuaca dingin. Saya tidak suka udara dingin ini membuat saya stress. Tetapi kamu bilang kok dingin ya, saya suka udara dingin. Sudah beberapa hari udaranya panas terus, sekarang udaranya dingin lebih nyaman bagi saya. Jadi beda-beda, bisa dua orang melihat satu hal yang sama tetapi mempunyai interpretasi pemikiran yang berbeda. Ini dasarnya terapi kognitif perilaku ini begini. Jadi arahnya terapi kognitif perilaku ini kita akan mengubah pemikiran kita terlebih dahulu, nanti emosi dan perilakunya membaik. Jadi bisa diterima? Bisa. 235
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Jadi, untuk itukan A itu adalah situasi, B itu pikiran, C itu perasaan. Untuk itu NE harus belajar dulu mengenai membiasakan diri mengkaitkan ketiga aspek ini. Bukannya ini ada D sama E juga? Nanti dulu kepanjangan nanti, kita mulai dari A,B,C dulu. Oke Ini model A,B,C,D, sampai E sebenarnya. Cuman untuk sekarang kita belajar sampai A,B,C dulu. Oh aku tahu, aku pernah belajar ini waktu kuliah dulu. Iya, jadi A itu bisa juga diartikan situasi yang memicu. B itu kepercayaan atau pikiran. C itu konsekuensi atau perasaan yang timbul gara-gara B. Aha saya ingat, jadi saya harus mengkaitkan tiga hal ini ya? Iya (sambil memberikan lembar kerja A-B-C). Iya jadi aku harus kerjakan dirumah ya. Kalau kamu mau kerjakan sekarang juga tidak apa-apa. Jadi dalam mengkaitkan, bisa menceritakan mengenai situasi KDP yang dulu atau mau masalah yang sekarag juga bisa. Atau masalah yang paling mengganggu saat ini juga bisa. Kan kalau kita itu harus bahas yang sekarangkan, permasalahan yang sekarang. Tapi tadi aku menjelaskan yang masa lalu. tidak apa apa, kalau tadi misalnya mau yang masalah masa lalu juga tidak masalah bisa ditulis disitu juga. Itu bisa untuk semua peristiwa baik dari masa lalu, masa sekarang ataupun masa depan. Kekhawatiran akan masa depan maksudnya. Kalau gitu aku isi sekarang ya. Kalau mengenai yang masa lalu, aku merasa tidak dihargai lebih tepatnya tidak diakui begitu oleh keluarga. Terus kakakku dua orang itu kan laki- laki, jadi mereka gak mau bermain dengan aku. Karena kita usianya jauh beda, ada jarak sampai 20an tahun. Kakaknya umur berapa? 41 tahun sama 39 tahun. Kamu anak yang bungsu? Iya. Wah jauh sekali ya. Kamu sekarang umur 25 ya? Engga aku 26 tahun. Oh iya kan tidak sebaya, jadinya gak pernah main bareng. Itu masalah yang satu, masalah dua sama mamaku kurang kasih sayang, kurang perhatian. Kalau untuk kedua kakakku 236
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE itu sebenarnya aku mengharapkan kalau mereka itu main sama aku, punya waktu buatku. Sampai sekarang apa masih tidak dekat dengan kakak? Sekarang udah dekat. Oh sudah ada perbaikkan ya dalam relasi. (NE sedang mengisi lembar kerja A-B-C) Sudah selesai. Apakah seperti ini cara mengisinya? Iya. Ini bagian situasi pemicunya, terus yang kamu pikirkan dari hal-hal pemicu ini apa? Misalnya pada peristiwa kurang kasih sayang ini bagaimana? Dulu itu ya? Iya, misalnya yang dipikirkan dari peristiwa itu apa atau yang timbul dalam pikiran mengenai situasi itu apa? Kak aku mau nanya, kok aku mengingat dengan baik semuanya dan tidak ada yang aku lupa. Tidak apa-apa toh, emangnya kenapa? Kan dalam PTSD seharusnya orang itu menolak untuk mengingat kejadian-kejadian yang membuatnya trauma tetapi aku pas mengingat ya biasa aja. Ya berarti kamu sudah mulai pulih sebenarnya. Kalau sama mereka (keluarga) sudah mungkin. Soalnya setahuku kalau kita masih merasa marah atau merasa sakit hati, kalau kita terkorek lagi masalahnya dan disuruh ingat itu kita rasanya kayak emosian atau trauma. Iyakan, makanya..... Berarti kamu sudah mulai bisa memaafkan. Iya memaafkan, tapikan gak tahu kalau ternyata itu membawa dampak sampai sekarang. Mungkin aku merasa iya sudah berdamai, tetapi masih ada efek yang kubawa sampai sekarang. Misalnya kalau yang KDP bagaimana? Iya, kalau yang ditinggal pacar, ada perasaan ditolak. Aku juga berpikitan kenapa dia melakukan ini padaku. Kenapa dia berperilaku jahat padaku. Ternyata setiap manusia memiliki masalahnya masing- masing ya. Iya jadi selama berjalannya waktu, jadi aku itu kayak aku melihat orang yang benar-benar susah. Misalnya anak kuliah yang susah, dan aku merasa mereka itu mungkin orang tuanya baik sama mereka. Tapi mereka punya 237
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE masalah di keuangan, atau mereka punya masalah dibelajar. Jadi fasilitas mereka itu dapat orang tua peduli, tapi mereka itu malas gak mau belajar. Mabuk-mabukkan misalnya, jadi aku mulai merasa, misalnya pas di Malang dulu itu aku sering membantu orang tapi kayak anak jalanan. Jadi sudah ada wadahnya terus aku masuk disitu gitu, bukan kayak dikampus yang anak ini itu gak bisa bayar kos, gak bisa makan, aku dapat info yaudah terus aku datengin anak itu, Tanya-tanya terus aku ajak makan. Kalau aku ada uang aku kasih, tapi aku lebih suka kalau aku ada uang aku belikan barang terus kalau mereka butuh aku antar supaya itu jadi bekal mereka. Aku takut kalau aku kasih uang, mereka akan pakai untuk hal yang lain. Kalau tidak, kadang aku berpikir ya siapa tahu mereka butuh uang mau bayar apa, jadi aku kasih uang jadi gak harus barang. Baru disini aku mengalami hal ini (di Salatiga). Oke aku sudah selesai mengisi lembar kerja. Oke. Kalau gitu kita bahas sekarang. Kakak bisakan baca tulisanku? Bisa. (peneliti mulai membaca dan menganalisa hasil lembar kerja A-B-C) Kalau dibagian C atau konsekuensi ini ada perasaan sedih, sedihnya itu sedih banget ya? Dalam kaitannya dengan pacaran. Tadi pagi aja dalam doa, aku masih nangis aku kepikiran mengenai mantanku. Aku juga merasa marah, kecewa. Jadi masalah pemicuku itu ada dua. Yang pertama mantanku ini, yang kedua keluarga. Nah terus itukan kalau sudah buat A-B-C, setelah kita memahami dari peristiwa menimbulkan interpretasi pikiran dan konsekuensi perasaan-perilaku, setelah itu yang biasanya kita lakukan dalam terapi adalah D, yaitu mengubah pikiran yang ada di B itu dengan maksud agar terjadi perubahan pola pikir atau transformasi berpikir. Nah ini adalah lembaran A-B-C-D-E yang lengkap. Nah sekarang aku terus tulis apa? Tulis D nya. Di D bagian ini aku tulis apa? apakah aku menulis apa yang aku harapkan? 238
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti Begini aku kasih contoh aja ya, biar ini jadi ilustrasi. Ini control riil dari kisah kehidupanku juga. Dulu itu aku pikir ingin menjadi psikolog klinis. Tapi aku mengalami stress secara akademis, karena mau masuk klinis tidak mudah. Persyaratan nilai akademisnya juga harus tinggi. Bahkan susah sekali, jadi kalau mau ke S2 psikologi klinis, pas S1 nilai tahun ke tiga harus bagus IPKnya baru bisa naik ke tahun keempat. Terus nilai tahun keempat dan skripsi harus mencapai standar tertentu juga secara akademis apabila sudah bagus baru bisa ikut test wawancara untuk S2 klinis. Jadi belum test aja udah stress gitu loh. Jadi hal ini bikin aku cemaskan, jadi aku susah belajar, bahkan cemas sekali karena aku kepingin masuk ke situ tapi aku takut gagal. Ingin coba tapi takut gagal ya kak? Iya, dipikiranku dulu itu kira-kira seperti ini, aku yakin aku pasti gagal, jadi aku stress banget gitu, karena ini sulit banget terus ujung-ujungnya aku gak jadi coba ke S2 psikologi klinis kemudian karena aku tidak berhasil itu, aku merasa seperti orang yang tidak berguna. Dan aku merasa gagal total. (tertawa) Teruskan aku sempat ada masa-masa down tapi aku mencoba mengubah pemikiranku. Tapi ini bukan proses yang instan bukan tiba-tiba aku mengubah pemikiran lalu tiba-tiba perasaan dan perilaku ku berubah secara cepat juga. Jadi semuanya proses. Jadi yang aku ubah adalah pemikiran lamaku bahwa aku gagal dan tidak berguna. Jadi dulu aku berpikir karena aku gak jadi ke S2 psikologi klinis itu, aku gagal. (tertawa lagi) Terus aku mengubah pemikiran ku, aku mengubahnya seperti ini dalam sebuah kalimat: tidak masalah walaupun aku tidak masuk S2 psikologi klinis dan tidak tercapai, tetapi masih ada cara lain untuk menjadi sukses. Masih ada cara lain untuk menjadi seorang psikolog atau ilmuwan psikologi. Tetapi aku tidak langsung menerima pemikiran ini secara cepat dalam sehari dua hari. 239
NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti Iyalah kak pasti itu, aku paham. Terus yang bagian E setelah aku mengubah pemikiranku ini timbulah perasaan yang baru yaitu, jadi sekarang aku merasa rasa percaya diriku lebih membaik. Karena dulunya aku merasa tidak percaya diri karena dulunya merasa tidak berguna gitukan. Tapi sekarang sudah lebih percaya diri, lebih enjoy, lebih nyaman dengan diri sendiri, dan akhirnya bisa menerima kegagalan itu dengan hati lapang. Jadi bukan menganggapnya sebagai kegagalan. Kak, jadi itu jatuhnya seperti cara lain untuk meraih sukses ya ceritanya kakak. Iya kira-kira seperti itu contohnya, nah kalau dicontohmu bagaimana? Aku itu kalau mengenai keluargaku itu juga merupakan sebuah proses, setelah aku kuliah aku sadar bahwa oh mama itu sayang tetapi caranya berbeda yaitu dengan cara memenuhi kebutuhan fisikku. Kasih aku sekolah yang baik terus tinggal ditempat yang baik, kasih tempat aku kursus yang baik juga sewaktu SMP dan SMA. Terus aku mau cerita juga, SMP itu aku pernah berhenti sekolah selama satu tahun karena orang tuaku tahunya akunya sedang sakit. Padahal itu aku pura-pura sakit, supaya aku dapat perhatian dari mamaku. Kan tiap pagi dia ada dirumah jadi pas bangun pagi sebelum berangkat sekolah, aku bilang aku itu sakit kepala aku gak mau sekolah alu pusing banget, seperti itu. Jadi aku berhenti setahun. Aku gak mau sekolah. Tapi akhirnya bisa dekat dengan mama gak? Jadi mama antarin aku berobat di cek mata dan semua bagian tubuh yang lain. Terus dibawa berdoa kependeta. Jadi aku berhenti setahun itu karena aku bohong kalau aku sakit. Aku malas sekolah, aku gak mau sekolah. Kayak kaget aja gitu dari SD terus tiba-tiba aku masuk SMP. Jadi itu berhentinya pas SMP kelas satu, jadi aku bohong ke mama bahkan ke semua orang kalau aku itu sakit. Jadi berhentilah setahun ya. Jadi tiap pagi itu aku pasti sakit, aku pura-pura sakit kepala terus aku akhirnya gak sekolah. Tahun depannya aku baru sekolah. Mungkin itu karena setelah ku pikir-pikir, karena aku kurang perhatian itu jadi aku mencoba mencari perhatian dengan pura-pura sakit. Bisa jadi sih. 240
NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Jadi aku, tapi jatuhnya sekarang aku gak suka bahkan benci dengan orang yang pura-pura. Aku sangat membenci orang- orang yang bertingkah seperti itu. mencari perhatian, atau sengaja membuat sesuatu untuk mencari perhatian. Jadi akhirnya misalnya kalau ada orang-orang seperti itu, kalau misalnya keponakan-keponakan ku itu pagi-pagi sakit nih pada pagi hari. Aku bilang ke mereka kalau sakit ya ke rumah sakit jangan manja baru gak kuliah, jangan duduk diam. Kalau adikku manja itu aku gak suka, tapi kalau mereka mau kerumah sakit untuk berobat itu baru aku beneran tolong. Jadi kalau adikku sakit dan cuman tidur- tiduran aku gak bakal nolong, kayak gitu contohnya. Atau adikku juga pernah pura-pura batuk berlebihan sampai muntah-muntah, itu aku gak suka biar aja dia muntah disitu (dikamarnya). Aku gak peduli. Jadi jatuhnya aku seperti itu. Dan aku sangat peka, aku tau mana orang yang pura-pura dan mana yang benar-benar sakit. Jadi walaupun aku baru bertemu pertama kali aku bisa rasa apakah orang itu jujur atau berpura-pura. Aku kan orangnya ramahkan kak, spontan dan langsung aja tapi kalau tiba-tiba bertemu dengan orang baru dan aku rasa gak nyaman, itu pertanda kalau orang itu gak baik. Oh begitu ya. Iya, mungkin karena terbantu belajar psikologi juga ya. Iya mungkin seperti itu. Oke. Jadi misalnya walaupun diluarnya orang itu baik, tapi aku bisa terasa bahwa dibalik kebaikkannya ada sesuatu yang salah, ada sesuatu yang dia tutupi begitu. Jadi kembali ke topik, jadi fokus masalahku adalah kurang perhatian, kurang merasa dicintai, sehingga aku mencari itu (cinta). Jadi waktu mendapatkan cinta dari mantan pacarku walaupun dia selingkuh, aku tetap bertahan dengan dia, aku tetap merindukan dia. Masih mencari sosok seperti dia, soalnya aku susah melupakan. Tapi kalau sekarang masalah kurang perhatian atau kurang merasa dicinta oleh orang tua sudah ada solusinya belum? Atau masih kurang juga cintanya? Sudah terpenuhi sih kalau sekarang kayak sudah menelpon rutin, sudah mulai berkomunikasi dengan baik, kalau aku 241
Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti pulang ke rumah mulai menyambut dengan baik. Sudah mulai terpenuhi berarti. Oh jadi mereka sudah mulai sadar juga ya. Iya. Baguslah kalau begitu. Iya kalau dengan kakak sekarang aku sudah mulai bisa memahami, kita gak akrab karena beda usia jauh dan juga karena mereka laki-laki dan saya perempuan. Ngertinya baru sekarang ya, kalau dulu itu belum mengerti. Iya, jadinya baru dipahami sekarang. Terus kalau masalah trauma gara-gara melihat kakak sama istrinya berkelahi bagaimana? Iya itu aku takut, tapi aku berpikir kenapa dia bisa seperti itu ya, seperti tidak punya akal dan tidak punya perasaan. Mungkin karena pas menikah usianya masih 19 tahunkan, jadi masih labil emosinya. Iya tapi itu bukan alasan. Yaudah gak apa-apa, lanjut ke point yang selanjutnya dulu. Disini kamu menulis dipoint keempat kalau kamu sedih gara-gara mantan pacarmu itu pergi tanpa meninggalkan alasan yang jelas. Iya ini sulit, aku kan berdoa aku rasa ini pertanda dari Tuhan, mungkin Tuhan tidak mau aku sama dia karena walaupun dia memberikan kasih sayang padaku tapi aku jadi tidak dekat dengan Tuhan. Aku jadi ikut-ikutan dia, malas gereja. Akunya yang jadi buruk. Setelah sama dia? Iya, terus gimana aku mengubah pemikiranku ya mengenai ini. Jadi kayak aku terpengaruh sama dia dalam hal ibadah gitu. Karena dianya malas-malas jadi harus aku yang aktif untuk mengajak gereja. Akhirnya efeknya ke sekarang kamu gimana? Inikan kamu tulis dibagian B, kenapa dia tidak sayang lagi padaku, apa dia tidak sayang dengan waktu dan kebersamaan yang telah kita punyai bersama selama ini. (agak sedikit bingung) Yaudah kita balik ke point sebelumnya, bagaimana caramu mengubah pikiran takut berelasi dengan laki-laki atau mempunyai hubungan dengan serius karena melihat 242
NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE Peneliti NE pertengkaran dan kekerasan fisik yang dilakukan kakakmu terhadap istrinya? Oh aku tahu, aku tidak perlu takut berelasi dengan laki-laki, karena tidak semua laki-laki bertemperamen seperti itu. Ada juga laki-laki yang baik dan ramah dan tidak semua laki-laki didunia ini pasti kasar dan keras. Aku akan memilih dan menikah dengan laki-laki yang baik dan sopan dalam memperlakukan perempuan. Bagus kamu sudah mengubah pemikiran dipoint ini, saya tambahkan sedikit dengan kamu menemukan pasangan yang baik kamu juga meminimalisasi atau menghilangkan kemungkinan untuk mendapatkan KDP atau KDRT. Oke baik kak. Terus untuk point yang terakhir bagaimana mengenai KDP mu? Iya kak saya sadar saya butuh disembuhkan sehingga saya sungguh-sungguh untuk sembuh. Sekarang aku berkomitmen berpisah dari dia, walaupun dia masih berusaha relasi dengan ku, aku tidak akan merasa sayang lagi dengan semua apa yang telah kita bina dimasa lalu. Tetapi aku berkomitmen untuk melakukan apa yang telah aku tulis ini (yaitu berpisah dengan dia), karena aku tahu hal inilah yang bisa menolongku dan memulihkan ku. Sebenarnya kalau dulu itu, aku cuman ada keinginan untuk lepas dari dia tapi gak ada rencana yang spesifik dan komitmen yang kuat seperti sekarang. Sekarang aku jadi merasa kalau aku udah komitmen, yaudah jalanin aja komitmen tersebut toh komitmen ini buat kebaikkan ku juga. Wah bagus sekali. Terus setelah kamu mengubah pemikiran ini, apa yang kamu rasakan sekarang? Aku capek karena kebanyakan berpikir. Yaudah gak apa-apa, nanti kamu berefleksi aja beberapa hari ini sampai pertemuan berikutnya. Untuk pekerjaan rumah NE, kamu tulis aja apa yang kamu rasakan setelah kamu mengubah pemikiran kamu setelah mengubah dilembaran A-B-C-D-E. Boleh kak 243
Peneliti NE Peneliti Jadi dibagian E itu kamu menulis mengenai perubahan- perubahan emosional, perasaan yang kamu alami setelah mengubah pemikiran di bagian B. Karena kalau kamu sudah merasa baik dengan dirimu sendiri otomatis kamu juga akan merasa lebih baik pada saat bersama-sama dengan orang lain. Kalau kita sendiri juga tidak mood atau perasaannya lagi jelek tentu saja akan terpancar ke orang lain, bahkan untuk bertemu dengan orang lain kita jadi malas.= Baik kak, Terima kasih. Baik, sampai ketemu lagi ya. Terima kasih juga. 244
Lampiran 4 Partisipan 4 (Sesi 1) Verbatim A Oke terimakasih telah datang sore ini B A B Iya sama-sama kak Jadi untuk yang dulu tu pacarannya berapa lama ya? Sejak kapan? Jadi tu pacarannya tu keliatannya 2014, lupa si persisnya kapan.. tapi 2014 trus sampai 2017 3 tahunan A B Resmi putusnya 2017 sebelumnya tu kita dah putus nyambung putus nyambung putus nyambung terus banyak kali, tapi resmi putusnya 2017 A Aa keep awal? B Aa oktober november A Awal B Akhir 2017 A Awal kenalnya bagaimana? B Itu teman satu angkatan A Angkatan B Heem teman satu angkatan ya udah kita kenal sebagai teman lama lama lama di 2014 tu mulai ada intrik kan, jadi tu tu mulai deket 2013 tu mulai deket 2013 mulai deket trus tu 2013 mulai deket terus habis itu aaa jadian tu 2014 A Ada progres 2013 mulai deket 2014 jadian B A Aaa awal awal yang membuatnya tertarik gimana? B Gatau kalau itu A Yang deket aja B Heem aku tu saya yang tertarik ke dia atau dia yang tertarik ke saya A Kamu yang tertarik ke dia B A Ha'a B heem Itu 2013 akhir 2013 akhr itu mungkin karena deket, sering sama-sama gitu terus tu aaa jatuh cinta si engga kayanya si karena tergantung bergantung sama dia itu to karena mungkin orang penuh perhatian, baik, tersedia, available itu kan A Kalau butuh apa-apa minta tolong B Selalu ada gitu, dari apa sampai apa semua tersedia, jadi tu itu yang membuat tertarik karena mungkin aa lagi jomblo 245
A B A B Lagi bucin juga ya Iya kayanya, lagi bucin gitu kan terus tu pas ada yang deket trus nembak kan ya why not? Terus kalau apa pernah awal-awal itu masih baik atau kapan mulai muncul konflik-konflik? Ehem, awal-awal tu dia baik baik banget orangnya terus tu kalau misalnya aku butuh orang buat cerita ni.. misal lagi ada masalah kan A Curhat B Lagi ada masalah kan sama pembimbing itu kan jaman skripsi waktu itu lagi ada masalah sama pembimbing itu dia menyediakan telinga diri untuk mendengarkan -cerita gitu. Terus kalau misalnya kamu butuh apa-apa untuk dibantu ya udah tak bantuin kaya gitu gitu terus tu aaa ya itu baik lemah lembut sebenernya dia tu anaknya, cuman karena pendiam kali ya A Banyak menyimpan B Heeh jadi tu karena dia pendiam jadi tu sekalinya dia udah ga tahan emosinya ngeluap nya itu parah A Emosional sekali B Heeh, ringan tangan juga A B Cemburu iya si sebenarnya A B Itu awal pemicu konfliknya apa? Possesive? Iya dia juga possesive orang nya trus dia cemburuan banget banget cemburuan A Heem B Katanya dia si katanya dia si dia kan anak bungsu nah katanya dia itu dia kemauannya selalu dipenuhi dikeluarga jadi kalau misal dia minta apa selalu dipenuhi. Nah, dia melakukan hal yang sama untuk saya itu, kalau misalnya saya butuh apa butuh apa ni bukan material aja tapi kaya misalnya butuh aa orang untuk share itu dia dateng, sesibuk apapun dia dia akan menyediakan waktu apapun itu. Jadi itu kaya aku tu jadi kaya penting banget gitu nah bagi dia kayanya, terus dia maunya saya harus melakukan hal yang sama terhadap dia kaya gitu. Nah itu possesive nya juga kalau misalnya dia lagi butuh aku, aku gak boleh sama-sama orang lain A Heem B Harusnya sama dia gitu A Kaya terkait gitu? 246
B Heem kaya gitu sampe gitu kak kaya misalnya punya temen cowo, WA atau b dulu kan jaman BBM A Heem B WA atau BBM itu marah dia, apa lagi kalau WA BBM nya kaya temenin, padahal itu cuman kaya cuman temenin aku bimbingan dong karena kita satu pembimbing misalnya. Kaya gitu gak boleh, dia cowo ngapain dia minta-minta kamu bimbingan temenin dia bimbingan cemen kali trus gitu gitu itu dibuat jadi masalah untuk kita berantem, berantemnya itu dari yang verbal sampai yang A Ringan tangan B Fisik heem A Ooo sampai B Iya aku pernah di gebukin pake laptop nya, pake kopernya untung kopernya ga ada isinya kaya gitu trus sampe pake kursi plastik kalau bantal tu sudah sering tapi kalau bantal kan empuk nah kalau ini, aku pernah pake pake tau itu ga kak gantungan baju yang kayu A Aduh B Dibelakang pintu itu lho A B Iya iya Itu pas ada ditangannya dipukulnya pala ku uhhh sakitnya, iya kaya gitu jadi tu cemburunya itu sama dia tu bisa aja cemburu juga ga sama orang tapi sama benda. Misalnya kan kak aku lagi main HP trus dia ngomong gak ku gagas, HP ku dibuang A Heem B Pacaran aja sama HP, sama benda, sama waktu, sama hobi ku misalnya atau sama yang paling konyol adalah sama me time. jadi kaya misalnya aku lagi capek butuh tidur Tidur Trus dia tu ga mau, aku tu butuh kamu, jangan tidur A B A Dimarahin me time nya B Dimarahin A Kalau hobi mu apa memang? B Kaya misalnya aku suka nonton kan A Haa, baca ga? B Ngga, karena nonton itu aku ngga gagas dia WA itu apa A Haa B Dia dateng ke kos marah berantem sama aku A Gara-gara kamu nonton itu ya, terus setelah itu ada pemicu yang lain ga? Konflik B Hmm pemicunya si ya itu si sebenernya 247
A B Haah, pemicu lain diluar sifatnya ya A Cemburuan B Hooh orang lain orang lain yang seolah-olah deket sama saya itu Sifatnya dia sendiri ya? kena A Kena ya B A B A Heem B Kan lucu, dia pendeta ku lho bodo hahaha A Pendeta ku aja dimarahin sama dia Pendeta kan pasti dekat dengan siapa saja Tapi dia marahin kamu siapa? Siapanya rini? Tapi kalau sekian lama berpacaran ada sisi positif nya ga? Kaya kenangan baiknya gitu? Atau dah buruk semua (sambil tersenyum) (sambil tersenyum) heeh B A Coba ingat yang baik-baik B Kenangan kenangan yang baik itu aku hemm A Awal-awal kali ya? B Heem kaya gitu aku tu pernah pernah aku kesulitan finansial kan kak, dia pernah bayarin uang kuliah ku dan aku mo ganti gak mau dianya gitu berkali-kali sampai kita dah putus tu aku mo ganti tapi sama sekali aku mo ganti ga mau kaya gitu. Terus tu orang tua nya tu sering ngirimin batik papua tu aku kaya gitu, terus tu heem perhatian anak nya itu Sejujurnya masih bisa aa aslinya itu baik, pendiam, perhatian gitu ya tapi sifat jeleknya itu ringan tangannya itu kan? Iya itu nya tapi tu mungkin sangat menyakiti jadi ya bagi ku kebaikannya cuma 10 persen kejahatannya 90 persen (sambil tersenyum) bagi ku lho ya, gatau bagi masing-masing orang Iya perspektif, terus hubungannya sudah sejauh apa? Dah seserius atau masih akhirnya ga serius lagi atau bagaimana? Sekarang? B A Dulu-dulu B A B A Sekarang sudah ga kontakan oooo, dulu serius, awalnya kita cuman ya udah si karena kita pas jomblo jomblo ya udah pacaran yo habis itu lama-lama dia yang udah serius udah ngenalin aku ke orang tuanya Sampai gitu ya A B Heeh, mamak ku juga sudah tak kenalin dianya gitu, udah keluarganya dah sering telpon pokoknya udah dia aja aku serius. Setelah pertama kali aku dipukul langsung buyar pikiran ku 248
A Udah ga serius lagi B Heem kalau pacaran aja dia udah berani mukul kaya gitu apa lagi kalau menikah? Pasti aku sudah jadi A Bulan-bulanan B Bukan, aku sudah jadi sayur hahaha lontong sayur sama opor A B dimasaknya dia Emosinya emang harus diperbaiki ya Iya makanya tu dia kalau ada aku kalau ada masalah sama aku itu dia menjauhkan benda-benda tajam dari kamarnya, dia juga takutkan kalau misalnya terjadi apa-apa terus.. dia beberapa kali kalau berantem trus bilang aku tu mau ke kos biar kita bisa nyelesaiin masalah kita gitu kan. Itu nanti dia menjauhkan gunting, kater, piso, semua dari kamarnya dia buang kek, dia taroh dikamar temennya kek kaya gitu biar aku dateng tu aman. Dia takut kalau misalnya dia bunuh aku atau apa gitu kan hahaha A Dia gak bisa kendalikan dia punya impulsive nya tiba-tiba B Iyes gitu kak, apa yang ada di depan matanya dia akan digunakan sebagai weapon A Dia cocok diterapi juga ya seharusnya B Bener A B Terus orang tua orang tua sudah tau juga menyetujui waktu itu Iya orang tua menyetujui iya soalnya anaknya baik to kak dulu kan sering A Diam B Heem sering ke aku kan disini jadi dia kan sering ke kos ku ngobrol sama mamak ku kaya gitu-gitu jadi mamak ku juga kaya udah klik gitu nah sama dia heem. Kayanya dia udah baik dan pandangan kedepannya aku mo jadi apa aku nanti kerja dimana visinya dah jelas gitu nah terus ini aku mau break sekolah atau apa diprofesi berapa lama terus aku mo kerja dimana udah jelas gitu. Terus mamak ku tu kaya udah oke tempatnya A Oke B A Hemmm B Huh emosi aku A Ternyata jahat Jadi semenjak dia melakukan kekerasan itu sudah memasuki bulan keberapa pacaran? Eee 2014 akhir keliatannya lupa saya Pacarannya 2014 pertengahan? B A B Awal 249
A Cepat ya B April mei gitu kita pacaran A B Ngga makanya itu baik kali A Kok aneh ya B Ngerokok juga ngga, minum juga ngga pendiam banget kak cuman A B Heem, tanya deh sama kak Roki, dia dulu pendiem anaknya baik Tapi apa dia minum-minum atau merokok gitu gak? Sekali marah medalak banget A Dulunya baik ya, lembut kalau ngomong pelan B Kalau mukul itu kak aku pernah ditendang ini ku... sakit jadi aku di giniin ni (sambil diperagakan) di tembok terus aku kan jatoh di kasur A Ha'a B A Memang dipikir main smack down B Gatau A Atau permainan gulat B Gatau dah kak, menyesal aku tuh mengalami hal itu A B A Nolak B Gitu ya A Nolak dari awal ya B Heem, tapi cuman ya udah si mungkin rencan Tuhan biar Terus di injak gitu disini (sambil menunjukan posisi di injaknya) Iya ya Tau gitu aku dari awal-awal ngga nge iya in A mengalami Tapi apa benar-benar dia mencintai mu atau? Menurut mu atau dia ga B Aku gatau si kak bagi ku tu orang mencintai itu baik, dalam pikiran ku ya kak mencintai itu mengasihi gitu ya Iya A B Dan menurutku dia mem memberikan waktu mengorbankan waktu, pikiran, tenaga itu bagian dari mencintai dan dia juga masih Iya A B Cuman tu a possesive nya itu bagi ku juga mencintai mungkin bagi ku ya gatau kalau pikiran secara teori mencintai tu kek apa, tapi bagi ku orang possesive itu adalah orang yang mencintai kek misalnya ini punya ku minum ini kan (sambil menunjuk minuman milik dia) kalau kak ambil ya jangan ini punya ku Iya iya ya A 250
B Aku sayang sama ini, kaya gitu si kak cuman tu kayanya gangguan jiwa dia tu Iya gangguan Perilaku kekerasan A B A Marah B Iya emosinya ga bisa di kontrol dan perilaku kekerasan to kan itu gangguan jiwa cuman dia mengeskspresikan cintanya kek gitu tapi tu A Dia sebenarnya harus belajar ke satu terapi psikologi antara pikiran B A dengan tindakan tu ada jaraknya Iya Jadi apa yang dia pikirkan dia lagi marah dia ga usah ga usah dipake tindakan marah kek misalnya aku ni mau marah sama Rini kan, tiba-tiba aku langsung ngomong kasar gitu kan nah itu antara pikiran kita mau marah sama kita melakukan tindakan marah itu ada jarak nya kita bisa tarik sejauhnya B Okey A Itu dia gak ada jarakan impusifkan, kalau ada jarak namanya impulsif. Saya mau misalnya kek apa kek babi gitu ya saya mau makan 5 lima galon es krim, makan makan ga ada B Kontrolnya A Ga ada pemisahnya, tapi kalau kita manusia itu ada pikiran ini ada tindakan disini bisa tarik garis itu namanya garis berpikir B Okey A Kalau kita iya minimal kita ga lakukan apa-apa si ditarik garisnya nanti sampai reda, dia harus latihan itu sebenarnya B Heem A Termasuk kita juga, kalau saya lagi mau marah saya juga harus tarik garis kalau ga kita impulsif kan namanya B Heem A Itu ada terapinya psikologi gitu, lanjut. Kalau sekarang sudah tidak ada perasaan lagi kan dengan dia ya Sekarang dah ngga, benci malah aku benci sama dia B A Malah lebih takut ya B Heem, aku benci dan aku A Menjauh ya B Uhh sangat, setiap kali dia kan aku ga pernah ganti nomer to kak, setiap kali dia mencoba menghubungi pake nomor yang lain A Nomor baru 251
B Aku tu kaya kek udah ngebaca gaya WA nya gitu kan, langsung ku blokir apapun itu kek gitu Jadi perasaannya sudah sangat sakit sekali ya A B Heem A B A Bingung B Dua hal yang aku rasa, yang pertama benci sama diriku sendiri "lu Pada saat dia menyakiti gimana perasaannya sedih banget ga? Sedih banget aku tu kok bodoh to rin rin" A Ha'a B Goblok banget si kok pacaran sama dia gitu, trus tu karena aku tu karena dia cowo aku ngga berani ngelawan aku takut gitu kan, nah perasaan ngga berani melawan itu membuat aku tu gak suka diriku benci gitu lo. Lu kok ngga bisa ngelawan gitu nah A Ngelawan B Heeh, kenapa nerima aja goblok gitu A B Nah yang kedua itu tu aku sedih, sedih karena orang tua ku kan gak Iya iya gituin aku, nih pacar kok gituin coba A Hmmm B Kek gitu, aku tu anak satu-satunya kak di keluarga jadi tu selalu disayang cuman ya kok dia gitu aku Terus apa yang sebenernya kamu harapkan dari seorang pasangan? Atau dari dia lah sebenarnya sejujurnya Sejujurnya ya A B A Dari hubungan pacaran B Dari hubungan pacaran tu dia bisa menjadi temen aja udah, temen A B Temen sharing ya Temen sharing, temen berbagi kasih sayang atau apa kek gitu jadi kalau misalnya berantem itu kan wajar, berselisih paham itu kan wajar karena dua kepala kan, cuman tu ya kalau bisa diomongkan diomongkan saja ngga usah pake fisik gitu lho apa lagi kita sama- sama belajar maksudnya kaum intelektual itu nah, mestinya kita kuliah kan berpikir, jadikan bisa didiskusikan kenapa harus pake tangan A Benda-benda, tangan gitu B Heem, ya misalnya kamu ga setuju sama aku ya aku ga setuju gini gini gini. Paling mentok ya mbentak aja udah ga usah tampar atau apa Tampar juga ya... A 252
B A B A B A B Ih dia tu tampar, gebukin aku ini ku sampai merah-merah Lebam, hmmm jadi kalau dia kaya gitu sering banget kaya gitu ke kamu Sering kak sering Tiap minggu, tiap hari? Tiap minggu apa lagi kalau waktu aaa Tegang-tegangnya He'e kek misalnya dia lagi dia kan lulus 2017 kan tu wisuda eh apa skripsinya itu tu 2016 ke 17 tu hampir tiap dua hari sekali kita berantem dan aku kan selalu minta putus to A Heem B A Untuk menghindar B Menghindari dia dan aku gak pernah di kos dan dia selalu Trus tu aku pindah kos, sebulan tu bisa pindah kos dua kali A B menemukan ku kak, dan kaya di pilem-pilem gitu. Temennya kan banyak, jadi kek misalnya orang kan tau kalau misalnya aku pacaran sama dia Iya Temen-temennya juga tau aku tu pacaran sama dia, misalnya kak kan kuliah kalau misal aku dikampus lewat kan nyapa "hallo kak" gitu nanti kak Step tu WA aku tu tadi liat pacar mu nyapa "kamu liat dimana?" "dikampus" "ini kamu lagi dikampus ya?" "iya barusan dia lewat " 5 menit kemudia dia ada dikampus A Oh My God B Heem dan temen-temennya gak tau kak kalau A B Misalnya yang aku alami itu digebukin dia dan aku menghindar Susah juga ya dari dia, kadang tu Temen-temennya pikir fine-fine aja A B He'e A B He'e trus mereka pikir "pacarnya si Bram baru lewat ni, ku sapa ah" kek gitu trus nyapa aku kan trus aku nyapa sebagai manusia kan cuman gatau kalau habis itu mereka ngechat gitu, apa lagi kalau dibikin status "liat rini ga?" katanya gitu kan nanti "o ya aku tadi liat disini sini sini" "ada yang tau Rini dimana?" o habis aku habis itu Padahal ngga ya A Waduh sangat posesif juga ya B Heem A Dia pake benda juga ya 253
B A Benda macam-macam? Yang tadi kamu bilang itu ya kursi B A B Kursi plastik, kursi yang ini belum pernah si aku dan gak mau juga A Gak mau jangan B A Gagang sapu? B Gagang sapu gagang sapu terus aku digebukin di tembok gitu, di Iya Iya Tapi kursi plastik Laptop pernah terus tu apa ya banyak gitu, sapu tu paling sering gampar Itu biasanya pas berdua aja ya? A B Berdua, dia kalau bertiga ada orang tu biasanya agak canggung tapi kalau misalnya temen ku, misal aku lagi sama kak Step sekarang misalnya to, nanti kak Step yang yang dipukul aku gak dipukulin A Karena aku laki-laki kan? B Engga, walaupun kak Step perempuan itu tetep kak Step yang karena kak Step tu mengambil waktu ku A Buat dia B Yang harusnya buat dia gitu A B Kayanya dia psikopat deh A B Wuih maki kak dan A Maki B Makinya orang timor tu A Maki-maki ya maki timor-timor gitu ya B Heem A Kasar-kasar B Kami orang timur tu A Ngamuk-ngamuk gitu? B Maki organ intim gitu lho A Ooo ngomong-ngomong kemaluan kaya kata-kata gitu ya B Omongannya itu lho, sedangkan kami orang timur tu kalau misal di maki anjing, babi gitu biasa aja maksudnya itu tu apa si makian cuman itu kaya umpatan cuma matamu gitu-gitu. Tapi kalau misalnya udah kaya organ intim atau kelamin yang maki itu dah kaya kasar banget Sampai itu sekali ya pemikirannya ya terus? Trus aaa verbalnya dia ngomong apa aja? A Kamu bilang orang tua nya ini itu lah ngga? B A Waduh Engg engga dia cuman maki itu mu itu mu tu lho 254
B Gitu kak A B Pernah gak berusaha melindungi diri atau? Kabur ya Sering kak, heem aku kabur kan trus tu aku sering kaya misalnya dia pukul itu kan aku gini kan (sambil meragakan saat kejadian dipukul) dipojok kasur eh dipojok kamarnya gini gini kalau ngga aku masuk di bawah kolong kolong jende apa mejanya mejanya dibawah kek gini kan (sambil menunjuk posisi dimana tempat dia bersembunyi) aku masuk ni A Waduh bahaya sekali ya B Hehe masuk dibawah kolong tapi nanti dia tendang A B A B Kaya gini (sambil meragakan saat ditendang) A Uhh gila ya B Heem makanya makanya waktu aku putus beneran sama dia tu A B Aku dipulihkan di doakan konseling di gereja dah itu to kak, Tapi nanti dia apa? Tendang Tendang (sambil tertawa kecil) Lega pemulihan segala tu susah banget nyebutin aku mengampuni mu (tersenyum kecil) nangis-nangis aku sampe teriak-teriak gitu 3 bulan apa baru aku bisa A Bilang kata itu? B Heem, bilang "aku mengampuni mu Bram" namanya kan Bram A B A Kalau pas puncaknya 2 hari sekali ya B Bertahun iya gitu A Hidup pun sesak rasanya B A B A Boleh-boleh B Okeh A Susah tadi ya Susah banget, bayangin kak dianiaya terus Sedikit sesek banget, kak sampai jam 5 boleh ga kak? Jam berapa si? Jam 4.45 eh 43 B Terus apa yang itu kan sudah berulang-ulang gitu kan? Terus gimana bisa berakhirnya? Iya iya jadi tu karena kami putus berulang-ulang nah si Bram ini dia punya prinsip bahwa kalau misalnya agreement itu harus 2 orang kek misalnya aku sama kak Step ini pacaran gitu kan nah kalau aku misal minta putus nah kak Step bilang engga, engga putus bagi dia 255
A B Jadi gimana dong? Jadi aku minta minta putus tu dia merasa belum putus kecuali dia meng iya kan. Berapa kali dia tu cari-cari aku terus to, nah putusnya itu karena dia kuliah di Bandung, jadi dia habis lulus kuliah S1 kan dia ambil nurse ke Bandung A Hmmm B Nah profesi ke Bandung itu, kan Bandung Salatiga jauhkan nah tapi dia ke Salatiga beberapa kali si, sebulan 2 kali ke Salatiga buat nyari aku A Waduh B Kek gitu nah terus tu mungkin sampai dimana sibuk sama tugasnya, sama prakteknya Tugas gitu ya A B Heeh, rumah sakit terus gitu tu kalau profesi gitu tu kaya koasi gitu A B A B kan Iya capek juga kali ya Iya nah waktu praktek itu dia gak ada waktu buat ke Salatiga, gak ada waktu libur kan ke Salatiga. Akhirnya dia mulai putus tapi sekarang katanya dia sudah punya pacar baru Itu di pukul-pukul yang baru, jangan ya semoga dia berubah ya Iya aku berharap si dia berubah, sayang pacarnya dia tu cantik padahal. A Dipukul juga ya? B Gatau juga itu, orang aku ga komunikasi kak A B Heeh, aku tu cuman pernah di add facebook sama dia tapi ga aku kofirmasi langsung ku blok, nah di facebook nya itu dia sama pacarnya foto profilnya, pacarnya sekarang Iya udah jauh ya A Ooo berarti dia sudah move on B Cie dah move on, cuman kok masih gangguin aku, berapa kali dia WA ihhh A Aduh iya deh terus? Masih ada rasa trauma atau bagaimana? B Sekarang atau gak bisa move on Trauma si, move on si belum, kalau misal ada yang deket to kak itu tu aku A Gak mau gak mau B Hati-hati A Hati-hati ya 256
B Heeh, itu tu aku sampai bener-bener, dan kalau misalnya ada temen ku deket sama aku eh temen kakak Step misalnya deket sama aku, aku A Heeh B Aku tu sampe melihat, memperhatikan cara dia bergaul dengan kak A B Step, cara dia bergaul dengan orang lain. Sampai aku memperhatikan sedetail itu karena aku takut Jangan sampai Jangan sampai dia sama temen-temennya ini trus jangan sampai aku jatuh di hal yang sama lagi gitu A Wajar si sebabnya itu kan sangat-sangat menyangkut traumatis juga kan B Ha'a dan aku trauma sama orang Papua (sambil berbisik) A Hemmm B Cowo A Cowo terutama ya B Ga mau berteman juga sama orang Papua A Ati-ati juga, jaga jarak atau ga mau berteman? B Ga mau berteman aja A Masih traumatis juga ya B Heem, tapi kalau bilang untuk sembuh total si ngga ngga si cuman masih ada bercak-bercak nya. Cuman kalau trauma banget si ngga gimana ya... A Gimana kan sekarang sudah ada aktifitas kan bantu untuk melupakan B Mengalihkan iya A Bukan melupakan si ya, mengalihkan ya B Heem A Distraksi kan B Heem A Biasa terpikir gitu B Yes, cuman untuk membangun hubungan yang baru saya sangat berhati-hati Sangat berhati-hati sama kalau bisa jaga jarak jauh-jauh dulu ya A Iya, makanya saya sudah 28 tahun gak pacaran ni karena begitu B Iya 28 tahun usia maksudnya? A (mengangguk) B Saya pikir 28 tahun sudah tidak pacaran A B Saya setua itu kah kak? A Ngga jadi saya salah tangkap 257
B Hmm A Udah deh udah mo jam 5 ini B Ga papa kak tanya dulu, masih ada 15 menit A B Aku udah tanda tangan kan informed consent? A Belum kayanya, aku cari-cari ga ketemu si. Kamu tanda tangan sini aja... ga udah kasih tanggal ya eh kasih tanggal deh ga papa 15 menitnya aku jelasin ini aja ya... B Namanya inisial boleh? A Boleh B Atau udah lah nama lengkap aja A Kan cuma buat aku aja B Terus gimana kak? Mo jelasin apa A Aaa ini aku matikan dulu ga papa Keterangan A = Konselor B = Konseli 258
Partisipan 4 (Sesi 2) Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti Peneliti ILM Peneliti Terima kasih telah datang pada pertemuan berikutnya Oke Nah jadi didalam sesi ini saya akan menjelaskan sedikit mengenai apa itu model kognitif. Jadi model kognitif itu pada dasarnya. Jadi itu ada pikiran, perilaku dan perasaan dan ketiganya ini saling berkaitan satu sama lain. Jadi emosi bisa mempengaruhi pikiran dan perilaku. Perilaku bisa mempengaruhi pikiran dan perasaan. Dan pikiran bisa mempengaruhi perasaan dan perilaku. Jadi dalam model kognitif dan terapi kognitif perilaku yang utamanya adalah bagimana cara untuk memodifikasi atau mengubah pikiran- pikiran yang ada sehingga menjadi lebih baik. Nah ini adalah contoh gambar lain dari model kognitif, contoh yang lebih rumit. Jadi didalam bagian kepala ini ada pikiran dan pikiran ini akan menghasilkan perasaan dan semuanya ini akan dimanifestasikan dalam bentuk perilaku. Jadi misalnya kalau seseorang ini melihat sebuah peristiwa yang terjadi didunia ini, peristiwa itu pasti akan diinterpretasikan dulu dalam pikiran. Entahkah itu dalam bentuk gambar-gambar, kata-kata, sikap atau aturan-aturan. Dari sini nanti dia bisa menghasilkan perasaan. Kalau misalnya kita melihat televisi terus ada peperangan, kemudian kita merasa marah akibat perang tersebut. Emosi marah ini timbul kerena kita ada pemikiran yang memicunya. Jadi itu memang terkait sih dalam ketiga hal ini dalam sebuah model yang disebut model kognitif Oke Nah sekarang, kan saya sudah melihat skala yang diisi ILM kemarin. Nah diskala tersebut, kalau saya mau kasih sedikit edukasi, adalah adanya indikasi trauma psikologis, karena nilai skor PTSD agak tinggi. Nah apa itu PTSD? PTSD itu adalah trauma psikologis dalam hal ini bisa juga trauma karena peristiwa KDP. Nah jadi ILM mempunyai trauma terhadap laki-laki secara umumnya dan terhadap mantan pacar ILM secara khususnya. Kira-kira begitukan?. Iya tepat sekali Nah kalau begitu kita bisa mulai sesinya, yang saya mau tanyakan ke ILM itu kira-kira dalam konteks pacaran itu, apasih problemnya yang paling menggangu sekarang ini? 259
ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Aku takut bergaul dengan laki-laki yang datang dari etnis tersebut dan aku tidak mau lagi berpacaran secara cepat-cepat dahulu. Jadi saya lebih ke hati-hatian dalam memilih pasangan Jadi masih membuka diri ya tapi dengan hati-hati sekali? Tidak membuka diri juga sih, jadi berapa kali itu ada yang mencoba dekat dengan saya ada dua orang. Jadi yang pertama itu, dia itu orang ambon tapi mukanya itu sudah seram jadi sudah langsung saya tolak. Padahal dia baik katanya. Terus yang kedua saya dicomblangi dengan seorang laki-laki tapi saya tidak iyakan karena cara bicaranya kasar. Jadi dia bicara sama teman yang dekat, bagi saya cara berbicara mereka kasar. Mungkin bagi dia itu sudah biasa karena teman dekat itukan, cuman bagi saya, saya engga suka aja begitu. Terus kalau ada yang dekat, itu saya yang beneran mikir gitu nah, aduh gimana sih orangnya. Misalnya kalau si A dekat dengan saya, itu sampai saya hati-hati dan melakukan riset dahulu tentang pria tersebut. Jadi untuk membuka diri saya ke dia itu, saya riset dulu. Dia orangnya gimana, lingkungannya siapa aja terus itu keluarganya gimana padahalkan ini baru pacaran doing, belum yang serius sekali. Kan masih pdkt tapi itu beneran saya yang hati-hati bahkan sangat berhati-hati. Jadi sangat hati-hati ya? Iya, jadi saya masih belum berani kak, masih trauma gitu kak. Jadi masih belum berani untuk membangun hubungan yang baru. Dan saya itu tidak berani untuk dekat dengan orang dari etnis mantan pacar saya tersebut terutama yang laki-laki. Tapi kalau yang perempuan sih tidak masalah saya bahkan punya teman banyak, tapi yang perempuan dari etnis tersebut. berarti masalahnya spesifik ya hanya ke etnis tersebut saja, terutama yang laki-laki. Kalau begitu apa sih yang sebenarnya ada dipikiran ILM mengenai laki-laki dari etnis tersebut? Mereka orangnya kasar, keras, wataknya juga keras, karakternya juga keras, jadi misalnya dia sudah punya pikiran tentang satu hal atau sudah punya sudut pandang tertentu mengenai satu hal, maka sulit sekali untuk mengubah atau membelokkan cara pandang dia. Kayak misalnya keluarganya mantan pacar saya itu berpikir kalau seorang laki-laki kasar sama pacar perempuannya itu adalah sesuatu yang wajar karena sang perempuan salah dan harus dikasarin agar perempuan tahu bahwa dia salah. Sedangkan saya berasal dari keluarga yang menganut sistem bahwa kalau ada masalah 260
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM kalau bisa dibicarakan dengan baik-baik yaudah bicarakan dengan baik-baik aja, tidak perlu main tangan. Jadi menurut saya dalam hal ini saya takut kepada mereka, kira-kira begitu. Oh saya sudah mengerti masalahnya. Terus gara-gara ada masalah itu, pandangan ILM mengenai dunia ini sekarang jadi seperti apa lebih menakutkan atau? Iya banyak orang kasar sekarang ini, jadi kita itu gak selalu aman rasanya. Apalagi misalnya dalam berteman ya, jangan terlalu percaya sama orang lain harus berhati-hati. Kita itu tidak selalu aman rasanya bagi saya mau dalam keluarga, bahkan dalam keluarga sendiri menyakiti itu adalah suatu hal yang sudah sering terjadi dijaman sekarang ini. Jadi inikan juga hubungan pacaran saya yang pertama, jadi itu dalam pacaran aduh jangan terlalu percaya dengan laki-laki apalagi kalau dia bilang sayang-sayang tapi ternyata memukul. Jadi saya berpikir pandangan saya mengenai dunia ini dan orang lain adalah jangan terlalu gampang percaya sama orang lain. Yang kedua itu saya itu gak selalu aman jadi saya selalu harus hati-hati dan tetap waspada. Jadi misalnya toh kayak mau mengambil keputusan, ada yang dekat dengan saya terus saya itu kayak yang jangan sampai langsung iya dengannya karena sesuatu dari sifat luarnya jangan. Kenali dulu sifatnya baik- baik pikir panjang baru mengambil keputusan. Jadi dua hal itu sih saya. Terus pandangan ILM mengenai diri sendiri ada perubahan tidak? Mungkin rasa percaya dirinya menurunlah atau jadi luka-luka batin? Iya saya berpikir kenapa saya ini bodoh begini jadi saya juga luka-luka batin. Dan saya juga jadinya mengasihani diri sendiri. Jadi saya antara benci terhadap diri saya sama mengasihani diri dengan saya juga. Misalnya ya ampun kasihan banget ya aku ini menyianyiakan dua sampai tiga tahun hidup saya hanya buat ngurusin kekerasan dalam pacaran gitu loh. Putar-putar dimasalah ini aja. Jadi saya banyak membuang waktu saya. Rasa mengasihani dirinya kalau boleh dikalimatkan jadinya seperti apa? Contoh sedih banget sih hidupku udah yang dipukulin terus membuang-buang waktu hanya berkutat dimasalah itu aja. Gitu sih kak. 261
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti Terus misalnya kalau timbul pikiran-pikiran seperti itu ILM gimana cara mengatasinya karena pikiran tersebutkan bisa membuat sedih dong. Iya saya sedih sekali sampai kadang menangis, saya sih tidak menghindari pemikiran itu ya. Jadi kalau datang pemikirannya saya tidak perlu menepis pemikiran tersebut tapi saya membiarkannya mengalir begitu saja dalam kepala saya. Jadi misalnya kalau orang lain ada pemikiran wah saya ini bodoh betul, orang tersebut langsung menepis pikiran tersebut dengan berkata ah saya tidak seperti itu. Tapi kalau saya dipikirin terus nanti sampai dengerin lagu yang sedih-sedih, yang seirama dengan perasaan sedih itu dan kemudian saya menangis. Jadi kemudian saya mengenang kembali masa- masa tersebut dan menyesalinya, kok waktu itu kenapa gak aku lawan ya pacarku itu atau saya kemudian berpikir kenapa saya bisa jatuh dalam lembah kelam kekerasan ini. Tapi apakah tidak pernah ada usaha untuk mengubah dan mengatasi pikiran tersebut? Apakah ada cara yang lainnya yang pernah dilakukan? Berdoa biasanya atau kalau sudah malam segera tidur aja biar lupa. Baru besoknya mencari teman untuk diajak ngobrol. Apalagi pemicu yang lain adalah menonton film. Kan saya suka menonton film kak, itu adalah hobi saya banget. Jadi itu saya nonton sesuatu yang terjadi di film misalnya kekerasan dalam pacaran atau KDRT ketika melihat adegan tersebut saya langsung menangis. Saya berkata kepada diri sendiri aduh ya ampun saya pernah begitu juga mengalami menjadi korban, saya itu udah engga yang berharga sudah jelek dan punya masa lalu kelam lagi. Saya berpikir orang lain pasti berpikir mengenai saya yang jelek-jelek karena pernah mengalami kekerasan dari pacar. Oh jadinya berpikir mengenai bagaimana pikiran orang lain tentang saya. Iya, bayangkan itu saya pernah dipukuli didepan umum dan diwarung makan. Kemudian di beberapa hari berikutnya pas saya lewat warung tersebut lagi ada orang lewat dan berbisik- bisik itukan kakaknya yang dipukul kemarin. Gara-gara hal ini saya jadi stress sekali sampai saya menangis gara-gara kalimat yang diucapkan orang-orang itu. Karena muka saya kan mereka kenal. Wah sedih sekali ceritanya ya. 262
ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti Tapi sekarang sih sudah lumayan, jadi pemicunya ya dua itu kalau nonton dan mengalami langsung. Kalau sekarang ini apakah selain dua yang diatas ada pemicu- pemicu yang lainnya tidak? Selain itu mungkin saya pernah juga melihat kejadian KDP atau KDRT secara langsung. Hal itu membuat saya gemetar. Pernah saya itu merasa kalau saya sudah sembuh, secara psikologis yak arena saya pernah didoakan, dilayani digereja saya. Terus saya itu pernah main ke kos atau rumah teman saya terus itu ternyata disampingnya ada cowoknya dan mereka sedang ada konflik kemudian cowoknya memukul dia. Saya itu seperti orang yang gemetaran ditempat. Terus temanku bertanya kamu kenapa ILM? Terus saya bilang enggak tahu. Dan kemudian saya langsung cepat-cepat pergi menghindar, jadi waktu itu teman saya takut juga saya kenapa-kenapa karena saya sudah gemetar dan dingin begitu terus saya langsung memojok-mojok dipinggir kamarnya begitu. Bahkan kalau mendengar suara orang berteriak-teriak begitu membuat saya takut juga. Seram sekali rasanya. Terbayang dalam benak saya seketika, terbayang sewaktu saya dahulu dipukul dan diteriakin oleh mantan pacar saya. Wah waktu itu cowokmu teriak sekuat itu ya ke kamu. Iya, hal itu membuat saya trauma sekali. Jadi pemicunya ada tiga itu. Terus ada tidak pengalaman masa lalu atau pengalaman masa kecil yang sekiranya juga mirip-mirip dengan peristiwa kekerasan KDP yang tahun 2014 sampai 2017 itu? Tidak, pengalaman KDP tersebut adalah pengalaman kekerasan yang pertama. Makannya karena itu pengalaman pertama, jadi traumanya trauma banget apalagi itu bukan sama keluarga sendiri. Kamu itu siapa main pukul-pukul aja. Pacar-pacar sebelumnya itu yang kalau putus itu putus baik- baik kalau berantem itu paling cuman adu mulut itu pun jaraknya tidak terlalu dekat agak jauh. Kalau tidak ya berantem di chat, kalau dulu itu masalahnya cuman miss komunikasi, kalau pacar yang ini melakukan kekerasan secara verbal, emosional, dan juga fisik. Seperti melempar sesuatu kepada saya atau memukul. Wah tidak bisa saya bayangkan, kelihatannya ngeri juga ya waduh ..... terakhir 263
ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Jadi pemicunya itu sudah jelas ya ada pikiran-pikiran yang timbul karena reaksi emosionalnya bisa sedih, menangis, dan gemetar dan muncul memori-memori tertentu mengenai trauma. Iya selain sedih juga saya juga mengasihani diri sendiri. Oke, nah jadi dalam model kognitif itukan telah dijelaskan bahwa ada peristiwa pemicu atau situasi, nanti dari pemicu tersebut akan lahir dan timbul pemikiran serta reaksi perilaku. Seperti reaksi yang tadi misalnya sedih, menangis karena ada peristiwa KDP yang memicu. Pemikiran otomatis yang muncul misalnya mengasihani diri, misalnya kenapa saya bodoh sekali kenapa saya begini kenapa saya begitu. Nah jadi yang harus disadari dalam terapi kognitif itu pikiran, perasaan, dan perilaku serta peristiwa pemicu adalah saling berkaitan. Kalau ada situasi pemicu pasti ada namanya pikiran otomatis yang timbul, habis itu ada reaksi perasaan dan perilaku. Jadi misalnya kalau kita buat daftar yang pertama adalah peristiwa pemicunya menonton film yang ada adegan KDP atau KDRTnya. Yang kedua adalah melihat atau mendengar langsung orang berantem atau pacaran berantem seperti misalnya teriakan atau pukulan kejadian KDP. Ya benar, saya juga pernah melihat orang tuanya teman saya itu, bukan melihat maksudnya tapi mendengar mereka berkelahi dan hanya dengan peristiwa seperti itu sudah cukup untuk mengingatkan trauma KDP yang dahulu. Terus apa yang terjadi yang timbul didalam pikiran ILM? Wah saya itu seperti yang ketakutan dan ingin segera kabur dari tempat itu. Tetapi kadang saya juga selain sedih saya juga jengkel terhadap diri sendiri kayak misalnya saya menyesali ih kenapa sih saya goblok banget waktu itu harusnya saya membalas kelakukan pacar saya atau minimal saya tidak bertahan tapi segera putus dan pergi dari dia. Oh jadi bisa merasakan perasaan yang bermacam-macam juga ya sungguh sebab pengalaman trumatik yang sulit tapi sudah dilewati jadi bisa juga timbul emosi jengkel, sedih, atau mengasihani diri ya. Iya saya biasa jengkel dengan diri saya sendiri juga, saya menyesal pernah mengalami KDP. Tapi kalau saya melihat langsung saya bisa ketakutan juga, gemetaran, kaget, serem, ngeri. trauma yang dahulu juga dan 264
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Oh jadi itu yang timbul dalam pikiran ya bisa terpikir atau terbayang pikiran-pikiran yang membuat kaget, seram dan ngeri. Karena kejadian itu. Jadi saya rasa, pemikiran- pemikiran ini yang membuat ILM stuck disini ya. Dan bahkan saya seperti ingin cepat-cepat kabur dari situ apabila saya melihat langsung. Apakah ada juga perasaan cemas pada saat ingin cepat-cepat menghindar tersebut? Iya benar sekali, ada pemikiran bagaimana kalau hal tersebut juga menimpa saya lagi. Wah kalau sudah begini caranya, mungkin sebaiknya disesi selanjutnya diajarkan relaksasi dulu ya biar rileks. Iya terutama kalau saya menghadapi situasi seperti itu langsung saya takut banget. Tapi hal ini juga terjadi setiap waktu, hanya terjadi kalau ada suatu peristiwa kekerasan yang timbul didepan saya. Jadi kalau boleh saya simpulkan, pemikiran atau kepercayaan utamanya itu adalah mengenai ketakutan mengenai KDP yang dialami ILM sehingga menimbulkan gejala trauma psikologis. Nah sekarang kita beranjak kebagian yang perilaku, jadi apakah karena peristiwa KDP ini ILM ada mengalami susah tidur? Iya saya sering sekali mengalami susah tidur, bahkan dimalam hari saya sering sekali merasa kesepian. Jadi pas malam hari waktu saya susah tidur, saya merasa sedih, sendirian, dan kesepian kadang-kadang saya juga menangis sewaktu malam hari tersebut. Tiba-tiba saya kepingin nangis, terus saya menangis jadi seperti itu. Jadi saya merasa seperti orang aneh yang menangis tanpa alasan. Tidak itu tidak aneh, pasti ada alasannya kenapa kamu menangis. Mungkin seperti yang sudah saya jelaskan, kan ada pemicunya. Kadang-kadang saat pemicu itu terjadi kita langsung segera bereaksi (yaitu pada bagian perasaan dan perilaku dari model kognitif ). Kita tidak mengevaluasi pemikiran kita jadi seolah-olah seperti tidak ada pemikiran sama sekali. Tetapi pasti ada pemicunya, dan pasti ada pemikiran otomatisnya cuman saat itu belum ketemu aja. Iya bisa jadi juga sih. Kadang waktu malam hari itu saya merasa menjadi seperti saya hanya sendirian didunia ini, hanya saya seorang. Seperti tidak ada yang peduli dengan saya. Rasanya seperti itu. 265
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Wah berarti ada suatu perasaan kesepian juga. Nah kalau dalam terapi kognitif perilaku itukan.... Terus itu juga aku takut ditinggalkan. Jadi misalnya saya pergi nonton bareng sama teman saya dibioskop. Dan entah kenapa kita ada masalah, lalu teman saya marah dan berkata kamu pulang sendiri aja ya gak saya temenin lagi. Terus karena teman saya meninggalkan saya pergi, saya jadi takut dan kemudian merasa stress dan bisa juga menangis. Terus juga kalau aku dicuekin dalam suatu percakapan bersama teman- teman hal itu juga bisa membuat aku stress. Wah jadi perasaan ditinggalkan, dicuekin bisa jadi pemicu juga ya. Selain perasaan kesepian yang terutama dimalam hari. Nah jadikan dalam terapi ini bersifat dimasa sekarang, oleh karena itu kita perlu mengecek perkembangan ILM dan memonitornya juga dengan memberikan pekerjaan rumah. Boleh. Jadi sampai nanti pertemuan berikutnya saya ingin ILM mengisi lembaran ini, ini adalah lembaran untuk mencatat dan memonitor pikiran, perasaan, perilaku, dan juga situasi pemicu. Jadi contohnya, ada peristiwa apa yang memicu dan menyebabkan perasaannya kurang begitu baik atau misalnya stress, kesepian, nanti dicatat dilembaran ini. Ini saya berikan lembaran yang kosong untuk dikerjakan dirumah biar kamu bisa isi. Iya boleh akan saya kerjakan dirumah sampai untuk sesi selanjutnya. Baik terima kasih ILM. Sampai bertemu disesi selanjutnya. Peneliti Partisipan 4 (Sesi 3) Peneliti ILM Peneliti Oke trimakasih atas waktunya pada sesi pertemuan ini, kita akan lanjut ke terapi kognitifnya terlebih dahulu. Baik, Iya. Kan ini adalah mengenai terapi kognitif perilaku, jadi sekarang kita akan membenahi pola pikirinya terlebih dahulu. Nah untuk itu pertama-tama, misalnya ini adalah lembaran mengenai jenis-jenis pemikiran yang salah atau tidak membantu. Yang membuat orang menjadi galau biasanya. Saya akan mencoba menjelaskan secara singkat ya. 266
ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Baik. Yang pertama itu adalah mengenai pemikiran segalanya atau tidak sama sekali. Jadi contohnya saya itu segalanya atau tidak sama sekali. Jadi kalau misalnya saya mendapat nilai seratus itu artinya saya berhasil, tetapi kalau misalnya saya mendapat nilai Sembilan puluh Sembilan itu artinya saya gagal total. Misalnya seorang mahasiswa memperoleh nilai A, tetapi suatu ketika dia memperoleh nilai B dan lalu dia menyimpulkan bahwa sekarang dia adalah seorang yang gagal total. Oke, saya mengerti. (sambil mengangguk) Jenis pemikiran yang kedua adalah pemikiran over generalisasi. Terlalu menggeneralisasi tentang suatu masalah. Itu mirip-mirip juga dengan yang pertama, misalnya kita ada mendapatkan suatu peristiwa buruk, terus kemudian kita langsung menggeneralisasi bahwa seluruh kehidupan kita itu buruk. Iya aku sering juga begitu, terus..... Iya terus, misalnya burung-burung selalu mengotori jendela mobil saya. Maksudnya hal ini selalu terjadi, padahal inikan mungkin karna dia lagi jengkel atau moodnya lagi buruk atau lagi marah atau lagi banyak masalah dihari itu jadi dia merasa selalu saja burung-burung tersebut selalu mengotori jendela mobilnya. Padahalkan burung-burung tidak selalu mengotori jendela mobilnya. Iya. Yang ketiga itu filter mental negatif. Nah dalam filter mental, pikiran kita di ibaratkan seperti filter, tapi yang kita filter itu hal-hal negatif semua. Jadi yang hal-hal positif disaring keluar, dan hal-hal negatif semua disaring masuk. Jadi kita hanya melihat yang jelek saja dari dunia ini, seolah-olah dunia ini adalah neraka yang menjadi nyata. Jadi kita kalau melihat yang positif itu diblok dan semua yang negatif itu masuk semua kepikiran kita. Sedangkan yang keempat adalah mendiskualifikasikan hal- hal yang positif. Itu adalah juga ekstrimnya dari yang nomor tiga. Jadi sebenarnya ada hal-hal positif dihidup kita, tapi kita bilang itu gak terhitung, engga ada dan gak dianggap jadi kita anggap itu biasa saja. Oh iya iya, terus...... 267
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti Jadi misalnya kita mendapatkan nilai bagus disekolah, lalu teman kita memuji pintar ya kamu bisa dapat nilai seratus. Kemudian kita merespon ah biasa saja semua orang juga bisa melakukan hal ini karena ini adalah pelajaran yang mudah. Jadi ini bukanlah prestasi yang luar biasa. selanjutnya adalah pemikiran meloncat pada Yang kesimpulan. Pemikiran jenis ini sering membuat orang cemas, karena dia meloncat pada kesimpulan. Misalnya ada seorang individu yang sedang melakukan presentasi tapi pada saat dia presentasi ada seseorang yang duduk dibarisan depan mengantuk dan tidak mendengarkan presentasinya. Kemudian individu tersebut meloncat pada kesimpulan bahwa dia adalah seorang penceramah yang buruk dan dia tersebut. membaca pemikiran orang yang mengantuk Individu itu berpikir bahwa orang yang mengantuk itu pasti menganggap presentasinya membosankan, atau jelek. Padahal mungkin semalaman orang itu tidak tidur atau sedang ada masalah didalam rumah tangganya. Kita juga bisa melakukan kesalahan meloncat pada kesimpulan yang lainnnya, yaitu kesalahan peramal. Oke. Dalam kesalahan peramal ini, kita meramalkan hal-hal negatif akan terjadi pada diri kita sendiri dan masa depan kita. Seolah-olah hal yang paling ditakutkan dalam hidup kita akan terjadi dan menimpa kita. Kayak begini gak sih, kayak misalnya kayaknya aku lagi deg- degkan pasti akan terjadi hal yang buruk setelah ini. Benar sekali, jadi sesuatu yang buruk akan segera menimpa kita. Entah nilai kita jelek, kita gak lulus, kita ditolak dalam pekerjaan, atau kita menjadi miskin,bangkrut, dan lain sebagainya. Oke. Yang selanjutnya adalah pembesaran dan pengecilan. Jadi kita membesarkan hal-hal yang sebenarnya gak perlu dibesarkan, dan mengecil-ngecilkan hal positif atau baik. Misalnya, kita sedang mengalami suatu kecemasan atau stress, terus kita membesar-besarkan stress dan masalah tersebut seolah-olah dunia sudah mau kiamat. Padahal masalah tersebut sebenarnya kecil hanya seperti kabut asap. Kabut asap itukan seperti seakan-akan besar dan menghalangi pandangan jalan, padahal itu gak ada isinya gak ada apa- 268
ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti apanya. Jadi hal-hal yang kecil-kecil itu kita besar-besarkan sehingga pemikiran kita terus berjalan dalam kekhawatiran. Misalnya contoh lain adalah saya salah berbicara pada seseorang. Terus saya membesar-besarkan masalah tersebut, waduh orang tersebut akan membenci saya, dia akan marah kepada saya dan bermusuhan dengan saya. Sampai jadinya hancur sekali. Kalau sebaliknya dalam pengecilan,..... Pengecilan itu kayak menggampangkan gak sih? juga dengan yang ini mirip Mirip, mengecilkan mendiskualifikasikan yang positif tadi. Jadi sebenarnya hal- hal yang bagus kita kecil-kecilkan dan kita anggap remeh. Lanjut kepada penalaran emosional. Nah dipenalaran emosional itu kita merasa bahwa perasaan kita adalah seperti kenyataan atau fakta. Jadi kalau semisalnya saya merasa galau, berarti dunia ini benar-benar sedang ada masalah besar juga. Padahal yang benar itu perasaan tidaklah selalu sama dengan fakta. Iya. Oke kita lanjut ke pernyataan harus, pernyataan harus itu berarti kita perfeksionis. Jadi kita harus melakukan ini melakukan itu harus berhasil baru kita merasa tenang dan puas. Saya harus mencapai ini saya harus mencapai itu, kalau kurang sedikit atau gagal dalam pencapaiannya, maka saya merasa gagal total. Jadi hal ini malah menjadi kontra produktif, jadi orang itu merasa terbeban dan kalau gagal mencapai pencapaiannya malah bisa menjadi down. Lanjut nomor Sembilan labeling, atau memberi cap. Jadi kita memberi cap yang buruk-buruk terhadap diri sendiri maupun orang lain. Contohnya kamu bla bla bla, atau saya bla bla bla. Jadi labeling ini memberi cap yang negatif dan tidak membangun juga. Oke. Yang terakhir ada personalisasi. Jadi misalnya ada hal-hal yang sebenarnya diluar diri kita dan tidak ada hubungannya dengan kita, tapi kita anggap itu semua gara-gara kita hal itu terjadi. Jadi kita itu seolah-olah memikul beban dunia sendirian dipundak kita. Misalnya orang tua kita bercerai atau berkelahi terus, kita anggap hal tersebut terjadi gara-gara saya. Contoh lainnya misalnya kalau kita punya anak, dan anak kita itu gagal disekolah, misalnya nilainya jelek dan 269
ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti tidak naik kelas, dan kita sebagai orang tua dipanggil oleh wali kelas dan guru kesekolah kenapa yang terjadi, ada apa?. Kemudian kita langsung merasa bahwa kita adalah orang tua yang gagal dalam mendidik anak kita. Padahalkan belum tentu, bisa saja kemungkinan yang lain terjadi bisa saja yang tidak cocok dengan metode belajar terjadi anaknya konvensional disekolah dan belajar sambil duduk dikelas. Mungkin anaknya lama personalisasi kita menganggap semua yang terjadi itu adalah gara-gara saya atau salah saya. Nah jadi lembaran ini bisa kamu bawa pulang untuk dibaca-baca dan teliti lebih lanjut. Jadi sekarang saya mau jelaskan kalau pemikiran kita itu sering kali keliru, nah oleh karena itu kita harus mengidentifikasi kekeliruan pikiran tersebut. Kekeliruan pikiran kita itu terletak dibagian mana didalam list lembar ini. Nah jadi sekarang saya akan menjelaskan mengenai proses cara mengganti pemikiran yang keliru dengan pemikiran yang baik dan benar. Iya baik. Nah sekarang ILM coba lihat dulu, disini sudah saya buat sebuah contoh cara untuk menggantikan pemikiran yang terdistorsi dengan pemikiran yang lebih rasional dan adaptif. Bisa dibaca dulu lembaran tersebut sekarang. Baik aku baca dulu sebentar ya (Peneliti menunggu ILM membaca). Oke saya sudah selesai membaca. Jadi berkaitan dengan pacaran tersebut ada kejadian pemicu, terus timbulan sebuah pikiran otomatis dan dari situ timbulah perasaan. Dan kemudian perasaan tersebut kita nilai dalam skala nol sampai seratus persen. Misalnya perasaan awal saya, cemas seratus persen, takut gagal seratus persen, dan stress sembilan puluh persen. Dan kemudian tulis kesalahan berpikirnya apa, yang diambil dari daftar sepuluh distorsi kognitif yang sebelumnya. Oke. Terus setelah itu dalam kolom paling bawah, digantikan dengan pemikiran yang lebih rasional dan adaptif atau pemikiran baru. Jadi pemikiran baru tersebut adalah pemikiran yang akan menggantikan pemikiran otomatis yang sebelumnya. Jadi ya setelah kita menggantikan pemikiran kita, kita nilai kembali perasaan kita apakah ada yang suka belajar dialam, jadi 270
ILM mengalami penurunan, perbaikan, atau tidak atau hanya tetap. Jadi kata-kata pengganti dalam kolom terakhir ini, haruslah kata-kata yang efektif dan meyakinkan invidu tersebut agar bisa mengubah kognitifnya. Nah sekarang saya akan memberikan contoh mengganti pemikiran yang berkaitan dengan KDP atau pacaran secara umumnya. Misalnya kejadian pemicunya adalah melihat orang pacaran berantem, dan kemudian merasa trauma, sedih, menangis, dan kaget, gemetaran dan shock. Kemudian pikiran otomatisnya adalah dulu saya mengalami hal seperti ini dan nanti kalau terjadi lagi ke saya bagaimana ya. Pikiran otomatis lain kok korbannya yang dipukul gak mencoba membela diri atau melawan atau engga ada melakukan suatu aksi untuk mengubah peristiwa tersebut terus kemudian kita analisa distorsi kognitifnya. Oh iya saya sudah mulai mengerti, terus contoh distorsi kognitifnya bagaimana?. 271
Partisipan 4 (Sesi 4) Peneliti Trimakasih atas partisipasinya untuk sesi ini, kita akan mulai dulu dengan ILM menceritakan masalah paling berat apa yang dihadapi selama beberapa hari ini. Apa ya.... Masalah yang paling mengganggu ada tidak yang berkaitan dengan KDP? Ada sih sebenarnya jadi itu saya merasa tidak percaya diri. Jadi saya itu orang yang tidak terlalu PD. Apapun misalnya ditanya pendapat atau yang lainnya, itu adalah masalah besar bagi saya. Jadi misalnya saya mau ngomong apa yang dipikiran itu engga berani. Terus yang kedua itu saya suka takut kalau dimarahin orang, itu berkaitan banget karena sebelum saya mengalami KDP itu, waktu saya dimarahi orang atau teman saya biasa aja. Misalnya ada teman saya yang hari ini marah ke saya, kemudian saya minta maaf mengaku salah ya sudah semua masalah selesai dan saya tidak mengalami perasaan buruk apa-apa lagi. Jadi sekarang itu setelah pernah mengalami itu toh, saya malah jadi yang kalau misalnya peneliti marah sama saya terus kemudian ada membentak saya, besoknya saya jadi takut sama kak peneliti. Saya pernah dibentak pendeta saya dan sejak hari itu sampai sekarang saya susah dekat dengan pak pendeta saya. Sejak saya dibentak itu saya gak berani dengan dia. Ini pendeta yang dulu apa yang sekarang? Ini yang sekarang. Ini bukan hanya berhati-hati atau waspada ya tetapi benar- benar gak berani? Iya, bahkan bercanda pun saya enggak berani dan saya juga jadi engga leluasa. Jadi mungkin ini ada hubungannya dengan trauma KDP ya dan masih berefek sampai sekarang ya? Mungkin sih menurut saya, jadi misalnya mamaku marah sama saya atau misalnya teman aja marah sama saya, saya juga takut. Aku jadi takut dimarahi jadinya. Kalau misalnya orang tersebut menegur saya baik-baik dan berkata kepada saya, ILM saya tidak suka kamu dibagian sikapmu yang ini, ini, ini. Kalau misalnya dijelasin begini, nanti habis itu saya biasa aja sama orang tersebut. Tetapi kalau misalnya saya ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM 272
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM dibentak, ditunjuk-tunjuk, dimarahin dengan suara keras nada tinggi saya jadi takut dengan orang tersebut. Berarti ada trauma yang masih kuat yang berkaitan dengan yang dulu itu ya. Sepertinya pikirannya stuck disitu ya. Iya, oh iya kemarin itu saya latihan yang peneliti kasih itukan, yang soal ini kan. Saya pakai contoh yang dimarahi ini. Jadi menurut peneliti inikan kognitif, jadi setiap kali dimarahi ditempat kerja, saya berpikir aduh ILM kok goblok banget sih kamu ini, kamu ini selalu salah dalam bekerja. Padahal menurut beberapa rekan kerja saya, pekerjaan saya itu baik, begitu. Jadi saya sering merasa seperti ini. Terus kamu mengubah pemikiran mengubahnya bagaimana? Saya mengubahnya itu jadi sebenarnya, jadikan perasaan yang timbul itu, tapikan saya belum menulis dengan rapih kak masih berupa coret-coretan. Jadi kemarin sore itu saya stres banget, takut salah takut gagal terus tuh saya juga kayak cemas. Terus saya menganalisa pemikiran saya. Jadi saya mendapatkan diri saya melakukan over generelisasi, dan penalaran emosional seperti perasaan saya adalah fakta, padahalkan belum tentu benar perasaan itu sesuai dengan fakta. Jadi saya baru sampai pada tahap ini, saya belum berusaha mengubah pemikiran saya. Jadi kalau berdasarkan lembaran pemikiran terdistorsi, pemikiran saya ini ada dinomor sembilan, tujuh, dan dua. Kalau kamu bisa mengubah pemikiran tersebut, kira-kira gimana cara mengubahnya? Wah saya belum tahu, masih dalam proses sih. Tapi sekarang ini saya ada masalah, kalau saya menghadapi pimpinan saya, saya sering merasa takut dan gugup. Untuk menatap matanya saja saya tidak berani apalagi dulu saya pernah dimarahi dan dibentak. Bahkan saya pernah gemetar waktu dimarahi. Kalau begitu apa yang biasanya kamu pikirkan pada saat menghadapi atau berdiskusi dengan pimpinanmu, sehingga pada saat kamu menghadapinya sering terjadi perasaan takut dan gugup. Yang ada dipikiran saya, saya merasa takut sekali dimarahi. Saya menganggap diri saya sebagai orang yang gagal dan tolol. Saya merasa sesuatu hal yang buruk akan menimpa saya dan akan terjadi sesegera mungkin. ini seperti apa 273
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Saran paling sederhana yang bisa saya berikan adalah belajar untuk menjadi lebih rileks dengan cara belajar relaksasi pernapasan. Yaitu dengan cara menarik napas perlahan-lahan dan menghembuskannya perlahan-lahan juga. Jadi latihan pernapasan bisa dilakukan secara rutin untuk membantu agar tetap rileks. Dan juga direnungkan dalam pemikiran, katakan kepada diri sendiri saya tenang, dan diulangi berkali-kali serta dihayati. Atau juga bisa dikatakan kepada diri sendiri "tetap tenang". Jadi pada saat sedang menghadapi situasi dimarahi oleh siapapun termasuk pimpinanmu, katakan kepada dirimu sendiri "saya tenang" atau bisa juga dikatakan "tetap tenang". Semoga cara ini bisa cukup efektif untuk menolong mengatasi masalah ILM. Jadi hal ini juga saya sendiri praktekan, jadi misalnya waktu saya merasa panik, takut, cemas atau dalam kondisi dimarahi oleh orang lain, saya berkata pada diri sendiri untuk tetap tenang. Hal ini penting, karena kalau kondisi kita sedang tidak tenang mau mengganti pikiran seperti apapun tetap tidak efektif. Karena kita sedang lagi dalam keadaan kalut atau panik. Oh, jadi susah efektif ya kalau kita dalam keadaan tidak tenang. Iya benar, jadi cara ini dicoba aja dulu. Semoga bisa membantu dan efektif. Iya besok juga saya ada pertemuan dikantor, saya akan mencoba hal ini besok. Baik sekali, terus pemikiran yang mengganggunya juga tetap untuk dicoba diganti sebagai pekerjaan rumah pada selang sesi antara sesi ini dengan sesi berikutnya. Dirumah aja, jadi pas tenang dicoba aja untuk diganti pemikirannya. Nah jadi itu yang kira-kira mengganggu yang berkaitan dengan truma yang dulu ya mengenai pacaran. Trus kalau melihat orang bertengkar, masih ada perasaan takut atau trauma tidak ya? Baik dalam melihat langsung atau menonton dari film? Ada kak, baik dari menonton film, tetapi melihat langsung juga ada. Oh, gimana-gimana? Ada, jadi aku punya teman yang orang tuanya itu mereka itu KDRT. Jadi orang tuanya itu sering sekali bertengkar. Jadi suaminya itukan gak kerja, ibunya saja yang bekerja. Jadi ibunya pas pulang bekerja bapaknya itu selalu minta duit buat lagi keadaan 274
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM rokok. Ibunya marah, nanti bapaknya juga marah. Kemudian dipukul itu istrinya. Jadikan saya berteman baik dengan anaknya mereka, jadi dia sering main ke kos ku, aku sering main ketempat dia. Dia itu orang salatiga. Nah terus itu kalau saya main kerumah dia, orang tuanya itu sering sekali berkelahi atau bertengkar. Begitu bapaknya kalau berantem anaknya itu juga dipukul. Jadi bapaknya itu gak peduli, jadi walaupun ada tamu dirumahnya atau misalnya saya lagi main ketempatnya teman saya ini, kalau bapaknya lagi marah dia main pukul aja ke anaknya dan istrinya. Jadi aku merasa ketakutan sekali jadi kalau hal ini terjadi saya langsung takut, kaget jadi lalu cepat-cepat kabur dari rumahnya. Aku itu gak mau melihat adegan kekerasan, kayak gak sampai hati kayak sedih gitu. Lihat temenmu dipukul begitu ya? Iya benar, pada saat istrinya dipukul aku itu merasa kayak aku yang dipukul. Mungkin karena trauma toh, iya seperti itu. Tetap terasa juga ya traumanya? Terus yang dilakukan agar mengurangi perasaan trauma ini apa? Jadi ya saya segera pergi, kalau pas ada kejadian langsung. Tetapi kalau pas nonton film, ya aku skip bagian kekerasan itu. Biar aku itu gak menyaksikan kejadian itu. Jadi kamu langsung pergi tanpa permisi dengan teman mu itu? Iya saya langusng pergi aja. Tapi temanmu itu sudah mengertilah ya, kalau kamu mengalami trauma. Iya aku takut, kalau aku permisi sama mereka nanti aku jadi yang kena sasaran pemukulan bapaknya. Jadi aku takut kalau begitu, kalau melihat adegan kekerasan atau perkelahian sebisa mungkin aku gak melihatnya, mendengarnya, gak menyaksikannya. Seperti peristiwa marah-marah atau lempar-lempar barang begitu ya? Terus bagaimana misalnya kalau kamu menghadapi masalah berikutnya yang kamu tulis ini, ILM menulis bahwa kalau malam-malam sewaktu dia sendirian dia sering merasa sedih dan kesepian. Iya, dulu sewaktu ada ibuku masih tidak terlalu sepi rasanya, tapi sekarang sudah sendirian disalatiga. Biasanya terjadi 275
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM diwaktu saya susah tidur, pada saat jam sebelas keatas. Kan waktu di kuisioner awal aku sudah isi, jadi aku juga susah tidur pada malam hari. Jadi masih problem disitu juga ya? Dan anehnya adalah aku mulai kesulitan tidur setelah peristiwa kejadian KDP itu dan dulunya tidak seperti ini. Oh jadi dulunya tidak ya?. Iya tidak, jadi dulu itu jam tujuh malam atau jam delapan malam saya sudah tidur. Tapi setelah mengalami KDP biasanya tidur jam dua belas malam keatas. Tapi pernah pengalaman mimpi buruk tidak? Mimpi buruk sering, kemarin aku itu mimpi ini, rekan sekerjaku jatuh dari lantai lima. Jadi aku sering mimpi yang seram-seram. Tempo hari ini aku pernah mimpi temanku mati pas naik motor, dia tertusuk kawat pada saat belok ditikungan, jadi dia tersangkut dikawat pagar dekat tikungan. Terus saat itu aku terbangun dan jantungku berdebar-debar. Kok aku bisa mimpi seperti ini ya aku berkata dalam hati. Hal ini aneh banget trus aku juga pernah mimpi, aku jalan sama temanku terus ada angin kencang, da nada seng atap rumah tertiup terbang dan terus memenggal leher temanku. Jadi aku sering mimpi yang sadis-sadis gitu. Apa mungkin kamu sering nonton film horror? Engga juga, aku gak suka nonton film horor Oh berarti bukan karena film horor ya. Iya bukan aku itu suka nonton film action tapi bukan film horor dan juga balapan. Aku gak suka film psikopat serem. Tapi sebelum mengalami KDP itu apa sering mimpi buruk juga? Tidak, mimpinya biasa saja. Wah kalau begitu seram juga ya setelah peristiwa KDP banyak yang berubah total. Wah susah juga ya kalau malam- malam susah tidur, tetapi kalau tertidur malah mimpi yang seram-seram. Bagaimana kalau pas malam-malam sebelum tidur coba diputarkan lagu rohani atau lagu-lagu instrumental piano...... Belum pernah coba sih, lagu instrumental aku suka tapi lagu rohani aku kurang suka tapi aku belum pernah coba putar lagu instrumental nanti aku coba dengerin pas dirumah. Makasih ya sarannya. 276
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti Jadikan pas malam hari bisa nonton film komedi atau film yang lucu-lucu biar tidak merasa kesepian. Atau bisa juga memutar lagu instrumental biar cepat tidur. Atau bisa juga membaca buku atau membaca alkitab sambil mendengarkan lagu instrumental sebelum tidur. Jadi siapa tau bisa menjadi lebih tenang dan siapa tau mimpinya jadi lebih indah. Oke nanti malam aku coba ya. Soalnya hal ini belum pernah aku coba sebelumnya. Karena biasanya kalau aku susah tidur aku matikan lampu terus matikan HP untuk mencegah agar aku tidak main game pada malam hari. Dan aku tidur memakai penutup mata. Itu bagus juga sih untuk dilakukan, tetapi apakah selama ini efektif? Lumayan sih, tetapi terlelapnya baru satu jam kemudian. Tapi biasanya saya tertidurnya jam dua pagi atau jam tiga pagi. Kalau begitu jam sebelas sudah mulai putar lagu instrumental agar bisa cooling down sebelum tidur sehingga tidurnya bisa lebih cepat. Atau mendengarkan suara natural alam seperti itu dari HP. Iya nanti aku coba dirumah siapa tau bisa membantu ya. Oke kalau begitu terus kita akan mencoba mengubah pemikiran yang membuat stuck itu ya, mungkin disesi selanjutnya. Yaitu mengenai pikiran-pikiran trauma itu ya dan juga mengenai pikiran otomatis yang lain. Jadi untuk pertemuan selanjutkan akan kita diskusikan mengenai pemikiran-pemikiran ini. Jadi itu aja, sama yang instrumental itu tetap dilakukan di malam hari. Oke jadi untuk sementara begini dahulu. Oke. Dan juga bila ada situasi atau orang yang bikin takut atau tegang jangan lupa tetap tenang dan dipraktekan relaksasi pernapasan secara rutin. Jadi bisa juga dilakukan menarik napas kemudian dihembuskan dan kemudian berkata kepada diri sendiri "tetap tenang". Kemudian tarik napas lagi dan hembuskan lagi secara perlahan dan katakan tetap tenang dan diulang-ulang sebanyak delapan kali per repetisinya. Semoga efektif. Oke nanti saya coba kak. Memang saya pernah mencoba juga, pada awal-awalnya masih merasa tegang walaupun sudah dipraktekkan. Tapi 277
seiring berjalannya waktu dengan tetap mempraktekkan, saya menjadi lebih tenang pada saat menghadapi situasi yang dimana dulunya saya merasa tegang, seperti berbicara didepan umum atau didepan kelas. 278
Partisipan 4 (Sesi 5) Peneliti Ok, terimakasih atas waktu dan kesediannya. Jadi hari ini, kita lanjut dari yang kemarin. Kita akan berbicara mengenai pemikiran otomatis. Jadi, pikiran otomatis itu harus bisa kita identifikasi. Kira-kira, apa namanya, kapan munculnya dan bagaimana cara mengetahuinya itu pikiran otomatis. Jadi sebelum itu, saya terangkan sedikit, kan kalau di model kognitif tadi yang sudah pernah saya jelaskan, itu bukanlah situasi yang menjadikan kita mood-nya jelek atau stres, tapi adalah interpretasi kita mengenai situasi yang seringkali diekspresikan dalam bentuk pikiran otomatis. Ok, itu harus sudah mengerti dan tertanam dulu. Jadi pikiran itu bukanlah tiba-tiba muncul aja dan itu pikiran normal. Jadi bukan berarti, Ohh.... Saya punya pikiran otomatis berarti saya ini berbeda dengan orang-orang lainnya, berarti saya ini orang gila. Tidak begitu, karena semua orang juga punya pikiran otomatis. Bahkan, apalagi orang yang mengalami stres atau kecemasan atau trauma psikologis, pasti pikiran otomatisnya lebih dominan dan intens lagi ya. itu cara yang mengetahuinya yang pertama adalah ketika kita merasa sedih atau mood kita jelek, itu pasti kita harus tarik garis ke belakang atau kita lihat ke belakang, kira-kira tadi kita mikirin apa sih. Ehh... ada peristiwa apa sih. Itu satu. Nah, yang kedua, selain itu, karena dia itu munculnya kan sangat spontan kan, jadi kelihatan kelihatannya seperti gak ada pikiran apa-apa. Atau, gak ada apa-apa, tiba-tiba aja mood saya jadi jelek begitu, nah itu biasanya, ada sebelum dia muncul, pikiran otomatis itu ada pemicu dan ada apa, diatas pemikiran otomatis itu ada lagi yang namanya belief (core beliefs), atau kepercayaan kita yang lebih besar, itu namanya bisa disebut oleh terapis namanya skema kita mengenai dunia kita, diri kita, misalnyan saya gagal, saya tidak berguna. Nah itu lebih diatasnya gitu, lebih menetap dia sifatnya dari pikiran otomatis. Nahh, jadi... pikiran otomatis Nah, jadi kita harus bisa mendeteksinya melalui perasaan kita, jadi pada saat kita mengalami stres dan lain sebagainya. Nah, pikiran otomatis itu selain dalam bentuk pikiran kata-kata, bisa juga dalam bentuk gambar-gambar yang muncul di kepala kita. 279
Peneliti ILM Peneliti ILM Observasi: selama dijelaskan partisipan terlihat atentif, sering mengangguk, dan berkata ya, ok, dan sebagainya. Seperti visual, misalnya apa ya...... misalnya saya terjatuh, saya membayangkan dipikiran saya, saya jatuh, kemudian saya tersandung jatuh dan orang mentertawakan saya, bodoh banget sih itu orang. Kadang dia itu bisa valid juga, benar juga tapi kita lihat kegunaannya, apakah dia berguna atau enggak bagi kita. Misalnya saja kita berpikir seperti ini, wah saya bikin janji sama teman tetapi saya batalkan lagi. Nah kalau seperti ini pikiran ini masih netral, masih engga ada masalah. Cuman habis itu kita mengambil kesimpulan benar-benar saya ini orang yang buruk dan bego. Nah kesimpulan ini yang membuat pikiran itu menjadi tidak berguna bagi kita dan membuat kita merasa buruk dengan diri sendiri. Oh oke saya mengerti. Nah jadi caranya kita untuk memilah milah namanya pikiran otomatis ini satu bagian setiap waktunya, jangan semua pikiran otomatis dari dahulu sampai sekarang ditulis dan dibahas semuanya sekaligus. Bisa stress bisa pusing jadinya. Contohnya adalah: Seperti yang pernah saya buat waktu itu, yang pernah kita diskusikan. Kan ada situasi, situasi inikan memicu. Jadi ada situasi pemicu, pikiran otomatis, dan itu perasaan yang ditimbulkan. Jadi pikiran otomatis sebenarnya tidak selalu jahat atau jelek begitu. Bisa juga dia netral, bisa juga dia bernada positif. Dan cara mendetekisnya melalui perasaan kita. Misalnya kenapa nih kok tiba-tiba moodnya jelek, nah itu langsung dikejar pikiran otomatisnya apa. Selain itu, pikiran otomatis itu juga bisa dalam bentuk pertanyaan, misalnya bisa tidak saya ya? Waduh jangan- jangan saya enggak bisa. Nah itukan pertanyaan itu kita ubah dalam bentuk statement atau pernyataan. Karena kan kalau dalam bentuk pertanyaan, bagaimana caranya kita mengubah pemikiran otomatis itu, agak sulit jadinya. Contoh lainnya bisa gak saya berubah ya? Berarti kalau ini diubah dalam bentuk pernyataan menjadi wah mungkin saja saya akan begini terus dan tidak bisa berubah. Jadi, setiap pikiran otomatis dalam bentuk pertanyaan diubah ke bentuk pernyataan. Oh iya oke. lagi 280
Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti Jadi kira-kira dalam minggu ini ada situasi apa yang menimbulkan pemikiran otomatis yang bisa dijadikan contoh? Jadi sekarang setelah kita mengetahui pemikiran otomatis, kita akan belajar mengganti pemikiran otomatis tersebut. Mengubah pemikiran otomatisnya menjadi pemikiran yang lebih adaptif, lebih positif, lebih sehat. Pikiran otomatis itu berarti dia muncul selalu secara spontan ya? Spontan sekali, terkadang seakan-akan seolah seperti tidak ada pemikiran sama sekali karena muncul secara spontan dan cepat. Kayak gini gak sih, kalau misalnya kita berdiskusi misalnya tiba-tiba muncul pikiran wah saya kok engga diajak bicara, itu seperti asumsi gak sih? Bisa, kayak kita berpikir bahwa orang itu berpikir negative tentang saya. Misalnya kita sedang lagi berdiskusi ya bertiga, orang pertama berbisik ke orang kedua lalu kita sebagai orang ketiga berpikir wah mereka lagi ngomongin tentang saya nih. Bisa-bisa itu pemikiran otomatis juga. Oke sudah mengerti. Iya jadi seperti itu, misalnya ada orang menyahut lalu kita berpikir, orang itu sedang mengata-ngatai saya. Padahal dia sedang memanggil temannya yang ada diseberang sana. Bisa begitu contohnya. Oke sekarang jadi mengubah pemikiran otomatis itu, saya kasih contoh dalam lembaran ini ada dua cara. Sebenarnya ada lebih dari dua cara, tapi kita akan belajar dua cara saja untuk saat ini. Nah, cara yang pertama itu untuk melihat faktanya atau buktinya. Jadi pikiran dihadapkan dengan fakta. Oke. Jadi ada fakta yang mendukung pikiran otomatis dan ada fakta yang bertentangan dengan pikiran otomatis. Jadi saya akan menulis fakta dari si pemikiran otomatis selama minggu ini ya? Yang sekarang sedang dialamikan?. Iya jadi misalnya ada lima pikiran otomatis minggu ini, dipilih satu pikiran yang paling mengganggu untuk dibahas didalam lembaran-lembaran ini. 281
ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti ILM Peneliti Tapikan saya sudah lama tidak mengalami KDP, jadi apakah saya bisa menaruh asumsi negatif dengan orang lain yang saya alami sekarang? Iya bisa, jadi pemikiran negatifnya diletakan dibagian paling atas dari lembaran ini, kemudian dihadapkan dengan fakta- fakta yang mendukung dan bertentangan dengan pemikiran tersebut. Iya ok ok. Tapi bisa juga dengan contoh KDP ya. Bisa. Kebenarannya misalnya bagaimana ya? Contohnya apa ya.... Misalnya selama ini saya bermalas- malasan, tidak mengerjakan tesis dengan serius. Kemudian tiba-tiba ada teman saya yang sudah selesai tesisnya dan sidangnya lebih dahulu dari saya. Dan kemudian saya merasa sedih. Kemudian saya menganalisa pikiran ini. Misalnya yang menentang pemikiran ini adalah pemikiran ini tidak tepat, saya juga mengerjakan tesis saya, hanya saja agak lambat. Bisa juga, awalnya saya sudah mengerjakan tiga bab yaitu bab latar belakang, tinjauan teori, dan metode penelitian. Misalnya cara lainnya adalah saya tidaklah seperti pernyataan diatas karena tesis saya juga sebenarnya sudah hamper selesai. Saya sudah selesai melakukan pengambilan data ke partisipan. Terus dalam penelitian ini diperlukan kegiatan aksi juga misalnya, kamu hobinya apa? Hobi saya menonton movies dan film-film drama. Kalau gitu aksi kegiatan yang bisa dilakukan adalah menonton film yang bisa mengubah atau mentrasnformasi pemikiran. Nanti akan saya carikan filmnya. Dan mengubah pola pikir juga misalnya film a beautiful mind. Film ini juga bagus untuk ditonton. Tapi film ini berdurasi dua jam lebih, terlalu lama buat saya. Oke kalau begitu saya akan carikan film yang berdurasi satu jam atau kurang. Nanti ILM bisa menonton itu sendiri dirumah, dan saya akan memberikan lembar evaluasi yang bisa kamu isi setelah kamu nonton film tersebut. Didalam lembar evaluasi tersebut akan ditulis mengenai hal-hal apa yang kamu dapat dari film tersebut, misalnya hal-hal positif dari film tersebut. Nanti bisa ditulis jawabannya dilembaran tersebut, tidak perlu diketik. 282
ILM Peneliti ILM Oke siap, pemikiran ya. Iya benar. Kalau misalnya aku dapat lebih dari satu film gimana? Misalnya ada dua film, apakah mau menonton keduanya?. Iya gak apa apa, aku itu orangnya suka nonton. Pernah itu aku dalam sehari nonton film secara marathon di bioskop dari jam dua belas siang siang sampai jam dua belas malam. Hanya berhenti saat ada break atau pas lagi mau makan. jadi menonton film yang mentransformasi 283
Lampiran 5 Interview Guide Pemetaan Masalah KDP 1. Menggali partisipan informasi tentang diri 2. Mengetahui gambaran kekerasan dalam berpacaran yang dialami oleh partisipan 284 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Siapa nama lengkap Anda? Berapa usia Anda saat ini? Dimana Anda tinggal? Bersama siapa Anda tinggal? Apa pendidikan terakhir Anda? Anda adalah anak keberapa dan dari berapa bersaudara? Apakah Anda pernah berpindah-pindah? Siapakah orang yang Anda anggap paling dekat dengan Anda? Siapakah orang yang menurut Anda paling mengenal diri Anda? Siapa orang Anda percayai? tinggal Sejak kapan Anda berpacaran dengan pasangan Anda? Dimana atau bagaimana Anda bisa mengenalnya? Apa yang awalnya membuat Anda tertarik dengannya? Pernahkah Anda mengalami konflik atau bertengkar dengan pasangan? Jika ya, biasanya apa yang menjadi pemicu konflik diantara kalian berdua? Selama lama Anda berpacaran, cerita atau kenangan manis apa yang Anda ingat sampai sekarang? Kira-kira, sejauh apa hubungan Anda dan pacar? Apakah keluarga sudah merestui hubungan kalian berdua? pernah pasangan Apakah memulai pembicaraan untuk melanjutkan ke tahap yang lebih serius dengan Anda? Sejak kapan pasangan Anda mulai tindak melakukan kekerasan terhadap Anda? sekian
285 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. Dalam bentuk apa biasanya tindakan dia yang Anda anggap sebagai kekerasan? Saat pasangan Anda melakukan tindak kekerasan, apakah Anda merasa ia sedang menggunakan alkohol / sedang dalam pengaruh alkohol? Apakah menurutmu, pasangan Anda mencintaimu? Bagaimana perasaan Anda terhadap pasangan Anda saat ini? Bagaimana perasaan Anda terhadap pasangan Anda setiap kali ia menyakiti Anda? Apa yang harapkan dari pasangan Anda? Apakah Anda merasa berkorban dalam hubungan ini? Jika ya, apa saja yang telah Anda korbankan? Apakah kerelaan Anda menerima tindak tersebut kekerasan merupakan ungkapan dari rasa ingin berkorban? Jika dihitung, sudah berapa kali Anda menerima kekerasan dari pasangan Anda? Adakah benda yang digunakan pasangan saat melakukan tindak kekerasan terhadap Anda? Dalam situasi atau keadaan seperti apa biasanya pasangan tindak melakukan mulai kekerasan? Biasanya berani untuk kekerasan terhadap Anda? Apa yang biasanya dikatakan pasangan terhadap Anda saat ia melakukan kekerasan? itu, Anda Apakah pada saat berusaha melindungi diri atau melawan pasangan Anda? Bagaimana respons Anda saat kejadian itu terulang? Apa saja yang sudah Anda untuk mengurangi lakukan sebenarnya Anda dimana pasangan melakukan
286 tindak kekerasan yang dilakukan pasangan terhadap Anda?
Lampiran 6 Alat Ukur Post-Traumatic Stress Disorder Checklist for DSM-5 (PCL-5) PCL-5 Petunjuk: Di bawah ini adalah daftar masalah-masalah yang dapat dialami individu pada saat menghadapi hal-hal yang dapat menimbulkan stres (misalnya konflik dalam relasi berpacaran). Bacalah setiap aitem dengan teliti dan lingkarilah angka yang mengindikasikan seberapa sering dan kuat / intens masalah tersebut mengganggu anda dalam satu bulan terakhir. Seberapa sering dan intens anda terganggu oleh: Tidak pernah Sedikit sekali Sedang / Menengah Cukup sering Sangat sering (1)Memori yang berulang, mengganggu, dan tidak diinginkan yang timbul di pikiran mengenai pengalaman KDP (2)Mimpi yang berulang dan mengganggu mengenai pengalaman KDP (3)Perasaan bahwa tiba-tiba saja anda merasa dan bertindak seolah-olah peristiwa KDP tersebut terjadi dan berulang lagi di saat sekarang (4)Perasaan sedih saat suatu peristiwa pada saat sekarang mengingatkan anda kembali kepada kejadian KDP yang sudah terjadi (5)Reaksi tubuh yang intens (misalnya berkeringat dingin / jantung berdetak kencang / bernafas lebih cepat dari biasanya) saat suatu peristiwa pada saat sekarang mengingatkan 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 287
kembali kepada kejadian KDP yang sudah terjadi (6)Mencoba menghindari memori, pikiran, atau perasaan yang berhubungan dengan pengalaman KDP (7)Mencoba menghindari orang-orang, tempat, percakapan, aktivitas, benda, atau situasi yang dapat mengingatkan kembali kepada pengalaman KDP (8)Kesulitan untuk mengingat bagian-bagian spesifik yang penting dari pengalaman KDP yang telah terjadi (9)Pemikiran intens yang negatif tentang diri sendiri, orang lain dan dunia ini (misalnya: saya seorang yang buruk / pastilah ada sesuatu yang salah dengan diriku / semua orang tak dapat lagi kupercaya / dunia ini adalah sebuah tempat yang membahayakan bagi saya) Seberapa sering dan intens anda terganggu oleh: (10)Menyalahkan diri sendiri atau orang lain akibat peristiwa KDP yang terjadi (11)Merasakan perasaan negatif yang intens seperti perasaan takut / marah / bersalah / malu yang kuat (dalam kaitannya dengan peristiwa KDP) 0 0 0 0 Tidak pernah 0 0 288 1 1 1 1 Sedikit sekali 1 1 2 2 2 2 Sedang / Menengah 2 2 3 3 3 3 Cukup sering 3 3 4 4 4 4 Sangat sering 4 4
(12)Hilangnya minat pada aktivitas-aktivitas yang sebelumnya digemari (13)Perasaan jauh atau terpisah dari orang lain (14)Kesulitan untuk merasakan / mengalami perasaan yang positif (misalnya, perasaan kasih / afeksi kepada orang-orang terdekat dan keluarga) (15)Perilaku anda yang agresif, mudah marah, dan tersinggung (16)Perilaku anda yang terlalu sering melakukan hal-hal yang berisiko dan dapat membahayakan diri anda (17)Perilaku anda yang sangat waspada atau terlalu waspada (seperti mengantisipasi hal-hal buruk yang dapat saja tiba- tiba terjadi di sekitar anda) (18)Perilaku anda yang mudah kaget dan terkejut (19)Kesulitan untuk berkonsentrasi pada suatu hal pada saat sekarang (20)Kesulitan untuk tidur pada malam hari 0 0 0 0 0 0 0 0 0 289 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4
Lampiran 7 Lembar Kerja Cognitive Behavioral Therapy 1 Koneksi Situasi, Pikiran, Perasaan, dan Perilaku Instruksi: Identifikasilah setidaknya satu situasi dimana anda merasakan emosi negatif seperti perasaan sedih, cemas, atau takut. Tuliskanlah pemikiran otomatis yang muncul di benak anda saat itu beserta konsekuensi perilaku yang timbul setelahnya. Situasi Pemicu Pemikiran Otomatis (Automatic Thoughts) Konsekuensi (Secara Emosi dan Perilaku) 290
Lampiran 8 Lembar Kerja Cognitive Behavioral Therapy 2 Thought Change Record Situasi Pemicu Pemikiran Otomatis Konsekuensi (Emosi dan Perilaku) 291 Respons Rasional Outcome
Lampiran 9 Lembar Kerja Cognitive Behavioral Therapy 3 Memeriksa Bukti Kebenaran / Examining the Evidence Instruksi: Tulislah pemikiran negatif otomatis yang ingin anda ubah. Kemudian, cobalah untuk mengidentifikasi bukti yang mendukung dan bukti yang menentang/menyanggah pemikiran tersebut dengan tujuan untuk melihat bukti, kebenaran, dan validitas pemikiran tersebut. Apabila anda menyimpulkan bahwa lebih banyak bukti yang menentang/menyanggah, maka tulislah pemikiran rasional baru untuk menggantikan pemikiran negatif otomatis tersebut. Pemikiran otomatis: Bukti yang Mendukung Bukti yang Menentang/Menyanggah Pemikiran Rasional Baru: 292