আধ্যাত্মিক অনুশীলন

আধ্যাত্মিক অনুশীলন হলো আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা প্রবর্তন ও আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য পরিচালিত ক্রিয়াকলাপ ও ক্রিয়াকলাপগুলির নিয়মিত বা পূর্ণ-সময় সম্পাদন। পৃথিবীর মহান ধর্মের আধ্যাত্মিক ঐতিহ্যে ব্যবহৃত সাধারণ রূপক হল পথ হাঁটা। অতএব, আধ্যাত্মিক অনুশীলন ব্যক্তিকে লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যায়। লক্ষ্যকে বিভিন্নভাবে পরিত্রাণ, মুক্তি বা মিলন (ঈশ্বরের সাথে) বলা হয়। যে ব্যক্তি এই পথে হাঁটে তাকে কখনও কখনও পথিক বা তীর্থযাত্রী বলা হয়।
কাবান হল উচ্চতর মননশীল চিন্তা অর্জন এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি অর্জনের জন্য হৃদয়ের নির্দেশনা। সম্ভবত ইহুদির জন্য সবচেয়ে উন্নত আধ্যাত্মিক অনুশীলনটি তোরাহ লিশমাহ নামে পরিচিত, তাওরাতের পরিশ্রমী অধ্যয়ন। প্রতিদিনের প্রার্থনা (যেমন শেমা ও আমিদাহ) পাঠ করা, কাশরুতের খাদ্যতালিকাগত নিয়মগুলি অনুসরণ করা, শবেত পালন করা, উপবাস করা এবং প্রেমময়-দয়ার কাজ করা সবই ঈশ্বরের সচেতনতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। ইতিহাস জুড়ে বিভিন্ন ইহুদি আন্দোলন অন্যান্য আধ্যাত্মিক অনুশীলনের পরিসীমা উৎসাহিত করেছে। মুসার আন্দোলন, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধ্যান, নির্দেশিত মনন ও জপ অনুশীলনকে উৎসাহিত করে।
খ্রিস্টধর্মে, আধ্যাত্মিক শাখার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: প্রার্থনা, উপবাস, খ্রিস্টান বাইবেলের মাধ্যমে দৈনন্দিন ভক্তিমূলক, ঘন ঘন গির্জার উপস্থিতি, যুকার্বাদী, যেমন সাবধানতা অবলম্বন করপ্রভুর দিন (সানডে সাব্ব্যাটারিয়ানিজম), পবিত্র ভূমিতে খ্রিস্টানদের তীর্থযাত্রা করা, গির্জায় পরিদর্শন ও প্রার্থনা করা, প্রি-দিয়ুতে হাঁটু গেড়ে থাকার সময় নিজের বাড়ির বেদীতে প্রতিদিন প্রার্থনা করা, আধ্যাত্মিক যোগাযোগ, খ্রিস্টান সন্ন্যাস, বাইবেল অধ্যয়ন, জপ, প্রার্থনা জপমালা ব্যবহার, মাংসের মর্টিফিকেশন, খ্রিস্টান ধ্যান বা মননশীল প্রার্থনা, ভিক্ষা প্রদান, প্রতিদিন তাদের বাড়ির স্টুপে নিজেকে আশীর্বাদ করা, বিনয়ী ফ্যাশন, মিলন, এবং লেকটিও ডিভিনা।
আধ্যাত্মিক শৃঙ্খলাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলির কোনও সংমিশ্রণও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: সতীত্ব, স্বীকারোক্তি, উপবাস, ফেলোশিপ, মিতব্যয়ীতা, দান, নির্দেশনা, আতিথেয়তা, নম্রতা, ঘনিষ্ঠতা, ধ্যান, প্রার্থনা, শান্ত সময়, প্রতিফলন, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, চাকরি, সেবা, সরলতা, গান, ধীর, নির্জনতা, অধ্যয়ন, জমা, আত্মসমর্পণ, শিক্ষাদান, এবং উপাসনা।
খ্রিস্টান ধর্মীয় ক্যালেন্ডারে, চার্চ বছরের বিভিন্ন ঋতুতে কিছু আধ্যাত্মিক বিষয় রয়েছে যা জোর দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালেন্ডারের প্রথম ধর্মীয় ঋতু, আবির্ভাবে, অনেক সম্প্রদায়ের খ্রিস্টানরা দৈনিক ভক্তিমূলক প্রার্থনা করে, সেইসাথে আবির্ভাব ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করে এবং আগমনের পুষ্পস্তবক জ্বালিয়ে ক্রিস্টমাস্টাইডের আগমনের জন্য প্রস্তুতি নেয়। .লেন্টে, ইস্টারটাইডের প্রস্তুতি মৌসুমে, অনেক খ্রিস্টান (বিশেষত ক্যাথলিক, মেথোডিস্ট ও অ্যাংলিকান) শুক্রবারের উপবাসে অংশ নেয়, ক্রসের স্টেশন প্রার্থনা করে, নিরামিষ ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করে এবং নিরামিষ বলি দেয় যেমন ছেড়ে দেওয়া অ্যালকোহল ও টিটোটালিজমের অনুশীলন।
কিছু খ্রিস্টান ধর্ম বিভিন্ন আধ্যাত্মিক শাখার উপর জোর দেয়। জপমালার প্রার্থনা করা, শারীরিক ও আধ্যাত্মিক করুণার কাজ করা এবং ক্ষতিপূরণের কাজ করা আধ্যাত্মিক শাখা যা ক্যাথলিক চার্চে সম্মানিত। পদ্ধতিতে, করুণার কাজ ও ধার্মিকতার কাজগুলি একজনের পবিত্রতার ক্ষেত্রে অপরিহার্য আধ্যাত্মিক অনুশাসন। রিলিজিয়াস সোসাইটি অফ ফ্রেন্ডস (এছাড়াও কোয়েকার্স নামে পরিচিত) নীরব উপাসনা অনুশীলন করে, যা ভোকাল মিনিস্ট্রি দ্বারা বিরামচিহ্নিত। কোয়েকারদের কোন ধর্ম বা মতবাদ নেই, এবং তাই তাদের অনুশীলনগুলি তাদের গোষ্ঠী পরিচয়ের একটি বড় অংশ গঠন করে।
খ্রিস্টান আধ্যাত্মিক শাখার একজন সুপরিচিত লেখক, রিচার্ড ফস্টার জোর দিয়ে বলেছেন যে খ্রিস্টান ধ্যান মন বা নিজেকে শূন্য করার দিকে নয়, বরং মন বা নিজেকে ঈশ্বরের সাথে ভরাট করার দিকে মনোনিবেশ করে।
ইসলামে আধ্যাত্মিক অনুশীলন সালাতের (আচার প্রার্থনা) মধ্যে অনুশীলন করা হয় যার সময় মুসলমানরা সমস্ত চিন্তাভাবনাকে বশীভূত করে ও শুধুমাত্র আল্লাহর উপর মনোনিবেশ করে, এছাড়াও রোজা এবং হজের মতো অন্যান্য ধরনের উপাসনামূলক কার্যকলাপের মাধ্যমে। অনেক মুসলিম গোষ্ঠীর মধ্যে, আধ্যাত্মিক অনুশীলনে নিমগ্নতাকে আরও বেশি লক্ষণীয় এবং গভীর বলে মনে করা হয় যতটা 
সুফীদের দ্বারা অনুশীলন করা হয় যার মধ্যে রয়েছে ধিকর, মুরাকাবা ও সামা (সুফি ঘূর্ণি)।
থেরবাদ বৌদ্ধধর্মে, আধ্যাত্মিক চাষাবাদের সাধারণ শব্দটি হল ভাবনা। পালি শব্দ "যোগ," অনেক প্রাথমিক বৌদ্ধগ্রন্থের কেন্দ্রীয়, প্রায়ই "আধ্যাত্মিক অনুশীলন" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। বর্মী বৌদ্ধ ঐতিহ্যে, আউগাথা হল সূত্রযুক্ত প্রার্থনা যা বুদ্ধ ও বৌদ্ধ ভিক্ষুদের প্রতি প্রণাম সহ বৌদ্ধ ভক্তির কাজ শুরু করার জন্য পাঠ করা হয়। জৈন বৌদ্ধধর্মে, ধ্যান (যাকে বলা হয় জ্যাজেন), কবিতা লেখা (বিশেষ করে হাইকু), চিত্রকলা, লিপিবিদ্যা, ফুলের আয়োজন, জাপানি চা অনুষ্ঠান এবং জেন বাগানের রক্ষণাবেক্ষণ আধ্যাত্মিক অনুশীলন বলে মনে করা হয়। কোরিয়ান চা অনুষ্ঠানকে আধ্যাত্মিক হিসেবেও বিবেচনা করা হয়।
হিন্দুধর্মে আধ্যাত্মিকতা গড়ে তোলার চর্চা সাধনা নামে পরিচিত। জপ, মন্ত্র ও পূজার নীরব বা শ্রবণযোগ্য পুনরাবৃত্তি সাধারণ হিন্দু আধ্যাত্মিক অনুশীলন। হিন্দু ধর্মগ্রন্থ অনুসারে, মোক্ষ-জ্ঞানযোগ, ভক্তি যোগ, কর্ম যোগ ও রাজ যোগ অর্জনের জন্য চার ধরনের যোগ অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
তান্ত্রিক চর্চা হিন্দুধর্ম এবং কিছু বৌদ্ধ (বিশেষ করে তিব্বতীয় বৌদ্ধ) দর্শনের মধ্যে ভাগ করা হয়, এবং সুপ্রমুন্ডনে (আধ্যাত্মিক, উদ্যমী বা রহস্যময়) অঞ্চল।
বাহাই ধর্মে প্রার্থনা, দুটি স্বতন্ত্র ধারণাকে বোঝায়: বাধ্যতামূলক প্রার্থনা এবং ভক্তিমূলক প্রার্থনা (সাধারণ প্রার্থনা)। উভয় প্রকারের প্রার্থনাই শ্রদ্ধেয় শব্দ দ্বারা গঠিত যা ঈশ্বরকে সম্বোধন করা হয়, এবং প্রার্থনার কাজটি ব্যক্তিগত শৃঙ্খলার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাহাই আইনগুলির মধ্যে একটি।
উত্তরণ ধ্যান ছিল একনাথ ঈশ্বরনের সুপারিশকৃত অনুশীলন যার মধ্যে রয়েছে বিশ্বের ধর্ম থেকে ধর্মগ্রন্থের মুখস্থ এবং নীরব পুনরাবৃত্তি।
নিওট্রা শব্দটি পশ্চিমে অনুশীলন এবং দর্শনের আধুনিক সংগ্রহকে বোঝায় যা পবিত্রকে যৌনতার সাথে একীভূত করে এবং গুরুদের উপর নির্ভরতাকে ডি-জোর দেয়।
পশ্চিমে সাম্প্রতিক এবং ক্রমবর্ধমান আধ্যাত্মিক চর্চাগুলি আদিবাসী যন্ত্রগুলির সংহতকরণ যেমন ডিডগারিডু, কীর্তনের মতো বর্ধিত জপ, বা পূর্ব বংশের প্রেক্ষাপটের বাইরে নেওয়া অন্যান্য শ্বাস -প্রশ্বাসের অনুসন্ধান করেছেআধ্যাত্মিক বিশ্বাস, যেমন কোয়ান্টাম লাইট ব্রেথ।
সাইরেনাইক্স নেতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশনের আধ্যাত্মিক অনুশীলনের বিকাশ ঘটিয়েছিল, যা পরে স্টোইকস দ্বারা গৃহীত হয়েছিল।
এপিকিউরিয়ানিজম বলে যে দর্শন কেবল বিশ্বাস বা নৈতিক দাবির সমষ্টি নয়, এটি জীবনের দর্শন। এপিকিউরিয়ান আধ্যাত্মিক অনুশীলন ও অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে টেট্রাফার্মাকোসের ধ্যান করা, ইকাস উদযাপন, অ্যাপোনিয়ার অনুশীলন ও ভয় দূর করার জন্য দেবতা ও মৃত্যুর সঠিক বোঝাপড়া গড়ে তোলা।
স্টোইসিজম, দর্শন শুধুমাত্র বিশ্বাস বা নৈতিক দাবির সেট নয়, এটি জীবন ও বক্তৃতা ধ্রুবক অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ (যেমন, তপস্যা) জড়িত উপায়। স্টোয়িক আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে মৃত্যু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য ঘটনা যা সাধারণত নেতিবাচক বলে মনে করা হয়, বর্তমান মুহুর্তে (প্রাচ্যের ধ্যানের কিছু রূপের অনুরূপ), দৈনন্দিন প্রতিফলন দৈনন্দিন সমস্যা ও সম্ভাব্য সমাধান, ব্যক্তিগত জার্নাল রাখা ইত্যাদি। স্টোইকের জন্য দর্শন হল ধ্রুব চর্চা ও স্ব-স্মরণ করানোর একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া। 
তার আধ্যাত্মিক দর্শন নৃতত্ত্বের প্রেক্ষাপটে, রুডলফ স্টেইনার আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য ব্যায়ামের একটি বিস্তৃত সেট দিয়েছেন। এগুলির মধ্যে কিছু সাধারণ ব্যবহারের উদ্দেশ্যে ছিল, অন্যগুলি শিক্ষক, ডাক্তার এবং পুরোহিত সহ নির্দিষ্ট পেশার জন্য বা ব্যক্তিগত ব্যক্তিদের দেওয়া হয়েছিল।
কিছু মার্শাল আর্ট, যেমন তাই ছি ছুয়া, আইকিদ, এবং জুজুতসু,কে তাদের কিছু অনুশীলনকারীরা আধ্যাত্মিক অনুশীলন বলে মনে করেন।