Meditasyon

Ang meditasyon ay isang pagsasanay na kung saan gumagamit ang isang indibiduwal ng isang kaparaanan – tulad ng pagbibigay ng pansin sa kasalukuyang sandali (o yaong tinatawag na mindfulness sa Ingles), o nakatuon ang isip sa partikular na bagay, ideya, o aktibidad – upang sanaying ang pagpansin at kamalayan, at matamo ang isang malinaw na pag-iisip at payapain at patatagin ang katayuan ng damdamin.

Sinasanay ang meditasyon ng maraming tradisyong pang-relihiyon. Matatagpuan ang pinakamaagang mga tala ng meditasyon (dhyana) sa mga Upanishad, at gumanap ang meditasyon ng isang kapansin-pansin na gampanin sa mapagbulaybulay ng reportoryong Jainismo, Budismo at Hinduismo. Simula noong ika-19 na dantaon, lumaganap ang mga kaparaanan ng meditasyong Asyano sa ibang mga kalinangan kung saan nakahanap din sila ng aplikasyon sa mga di-espirituwal na konteksto, tulad ng negosyo at kalusugan.

Makabuluhang binabawasan ng meditasyon ang istres, pagkabalisa, depresyon, at sakit, at pinapabuti ang kapayapaan, pang-unawa, konsepto sa sarili, at kapakanan. Patuloy ang pananaliksik upang mas mabuting maunawaan ang mga epekto ng meditasyon sa kalusugan (pang-sikolohiya, pang-neurolohiya, at kardyobaskular) at ibang larangan.

Mga sanggunian

Mga sanggunian mula sa web

Pag-unlad ng sarili