Mendaki Tangga



Mendaki Tangga
Mendaki tangga atau naik tangga . Ia sering digambarkan sebagai senaman "berimpak rendah" , senaman ini selalunya digunakan bagi orang-orang yang baru-baru mula mencuba untuk mendapatkan bentuk badan yang elok.

Slogan biasa yang digunakan dalam budaya kesihatan popular ialah "Ambil tangga , bukan lif "

Penggunaan Tenaga
Dalam satu kajian yang berdasarkan min peyngambilan oksigen dan kadar jantung, penyelidik menganggarkan menaik 15 cm (5.9 inci) selangkah menggunakan 0,46 kJ (0,11 kcal)tenaga bagi orang biasa, dan langkah menurun menggunakan 0,21 kJ (0,05 kcal )tenaga. Kajian ini menyimpulkan bahawa mendaki tangga-memenuhi keperluan minimum untuk faedah penapasan kardio , dan dianggap mendaki tangga sesuai untuk dijadikan aktiviti fizikal.

Sukan Kompetitif
Mendaki tangga telah berkembang menjadi sukan yang dianjurkan. Tiap-tiap tahun beberapa perlumbaan mendaki tangga telah diadakan di seluruh dunia dengan pesaing-pesaing berlari mendaki tangga beberapa bangunan di dunia yang tertinggi dan menara (contohnya, di Bangunan Empire State , Gran Hotel Bali ), atau atas tangga di luar seperti yang Stairway Niesenbahn . Atlet sukan Larian dan Berbasikal bertaraf dunia dari seluruh dunia bersaing dalam acara itu. Ada atlet yang khusus semata-mata dalam perlumbaan mendaki tangga. Hadiah, anugerah dan penghargaan lain yang diberikan untuk prestasi terbaik adalah mengikut jantina dan kumpulan umur. Mendaki tangga merupakan salah satu sukan yang paling meletihkan ia memerlukan pesaing untuk menggerakkan seluruh berat badan mereka menegak serta mendatar. Keputusan lebih daripada 160 perlumba di semua benua dinilai setiap tahun untuk Piala Dunia Towerrunning. Yang paling penting - kira-kira 15 dipanggil "Bangsa-bangsa Sarjana" - mempunyai faktor tetapan 1,5 til 4, sedangkan semua pelumba lain diberi 0,5 atau 1 bergantung kepada kelas dan secara antarabangsa peserta. 2010 pemenang Piala Dunia Melissa Bulan (NZL) dan Thomas Dold (GER). Final Piala Dunia 2011 akan diadakan pada 8 Disember di Bogota (COL).

Lebih tua daripada kesedaran tentang senaman aerobik di India tahunan 'Girnar Arohan Spardha' (Perlumbaab memanjat 5000 langkah-langkah + Girnar gunung) yang dianjurkan di Junagadh, negeri Gujarat, India. Ini adalah acara sukan tahunan yang popular.

Rujukan
http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2002&issue=04000&article=00021&type=abstract

[]

Pautan Luar
 *Tower Running  
Stair climbing sport 
Stair Climbing Everest Club  
 Gran Hotel Bali´s Stair Climbing Competition 
Eureka Tower Melbourne Climbing Competition 
Bitexco Vertical Run, Ho Chi Minh City, Vietnam Bodyweight exercise 
 Tower Running  
 [Tangga http://stairclimbingsport.com/ sukan memanjat]
 tangga Pendakian Everest Club  
 [Pertandingan Mendaki Tangga http://www.subidahotelbali.com/ Gran Hotel Bali] 
 Eureka Tower Melbourne Pendakian Pertandingan 
 [http: / / www.vietnamrun.com/ Bitexco Run Menegak, Ho Chi Minh City, Vietnam]  Berat badan senaman  menguasai tempat-tempat  [[de: Treppenlauf (Laufwettbewerb)] ]</span>