Triptofan

140px|Chemical structure of 
Triptofan inggih punika asem amino èsènsial ing salebeting salira manungsa ingkang migunani kanggé sintesis protéin.. Triptofan inggih punika tripÂ•toÂ•fan n Kim asem amino esensial ingkang dipunbetahaken kanggé pertumbuhan.

Mupangat Biologis lan Keséhatan 

Gugus fungsional ingkang dipungadahi triptofan, indol, boten gadhah asem-asem amino dasaripun. Manawi triptofan dados prekursor ingkang kathah senyawa biologis ingkang wigati kanti kasusun ing kerangka indol.
Triptofan inggih punika prekursor melatonin (hormon perangsang tilem), serotonin (suatu transmiter ing sistem saraf) lan niasin (vitamin).

Triptofan boten mroduksi déning salira, nanging saged dados nutrisi asupan saking prosès pencernaan kaliyan enzim proteolitik. Asam aminoingkang kathah ngandut coklat, oat, durèn, mangga, dried dates, susu, yogurt, keju, daging abrit, nduk, daging unggas, wijen, chickpeas, biji bunga srengéngé, biji labu, spirulina, kacang.
Triptofan inggih punika salah satunggaling asem amino esensial ing salira ingkang migunani kanggé mensintesis protéin. Triptofan ugi dados prekursor saking serotonin ingkang bantu ngatur pola tilem, napsu mangan, triptofan ugi dipungunaake ing usada kanggé depresi, saha insomnia. Kekirangan triptofan saged njalari turune berat awak ing bayi saha putra-putra, pellagra, punika nyebapaken napsu mangan, depresi saha kosentrasi tingkat cendhèk.

Pangana Sumber Triptofan 
 Susu
 DagingDaging abang utawi daging ingkang gadhah lemak kados ta lembu, wedhus, pithik, saha kalkun gadhah kandhutan triptofan ingkang cekap inggil.
 Keju
 Panganan sanès, kaya ta woh-wohan gedang, saha sedanten jinis kacang-kacangan, iwak, nduk, yogurt, lan wijen. Woa abang ugi dados pilihan ingkang saé kanggé bantu ningkataken triptofan ing salebeting reh.

Ningkataken Kadar Triptofan 
Ngonsumsi panganan ingkang ngandut triptosin, boten namung ningkataken kadaripun ing aliran getih ing prekawis defisiensi triptofan. Sebapipun amergi asem amino sanès kados ta tirosin, histidin, saha leucine, badhé nyegah triptofan nuju polo. Ngonsumsi suplemen ingkang ngandut triptofan punika sanget bantu. manawi ngonsumsi panganan ingkang gadhah karbohidrat, salira bakal nguwalaken insulin kanggé ngeresiaken asem amino ingkang bersaing kaliyan triptofan. triptofan boten kapengaruh saking déning insulin, saha insulin namung ngereseake asem amino sanèsipun, pramila triptofan boten mlebet ing utek. punika sebabipun punapa panjenengan ngantuk saben ngonsumsi panganan karbohidrat. konsumsi triptofan ing jumlah cekap kemawon, kanggé jaga kasaimbangan metabolisme.
Secara sami-sami, operator, promoter, saha gen-gen ingkang dipunkontrol sadaya rentang DNA ingkang dipunbetahake kanggé mroduksi enzim jalur triptofan nyusun operan.

Cathetan suku 

amino es triptofan