Putungo

Putungo yito bunga lo lambi to'u dipo mowali lambi epa'o wawu lambi otapu. Putungo lumuwalayi wonu batango lambi ma damango, lapata'o mongu'alo mowali lambi keke'i ngotopi-ngotopi sambe mowali lambi ngengge. Wonu ma sambe ode hudiyo, putungo mongo'alo bo didu mowali lambi. Putungo odiye ma mowali tuhiyolo pohutu sayori pilitode.

Nutrisi lo putungo 
Putungo okandungan gizi wawu nutrisi ohunaliyo ode batanga lo manusia. Ngopohiya leto,to putungo woluwo kandungan fitokimia u mowali antioksidan. Lebe ganapuliyo ma'o, botiya kandungan nutrisi to timi'idu 100 gram lo putungo:
 Kalori: 51 Kcal.
 Protein: 1,6 g.
 Lemak: 0,6 g.
 Karbohidrat: 9,9 g.
 Serat: 57 g.
 Kalsium: 56 mg.
 Fosfor: 73,3 mg.
 Zat besi: 56,4 mg.
 Tembaga: 13 mg,
 Kalium: 553,3 mg.
 Magnesium: 48,7 mg.
 Vitamin E: 1,07 mg.

Referensi