وإليك بعض الأفكار الخطوات التي تساعدس لى استبعاد الشرودا الذهني وونمن ثم بناء القدرة الذاتة على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغ ذهنك من الواقع .
وإليك بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع .