اجلس في امكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاو ترتيب أفكاركك ما اذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي إذا كن الأقارب أو الأصدقاء مثلا طفرا أو عاملا رئيسيا .
اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عاملا رئيسيا .