اجلس في مكان هدئ وتحاور مع نفسك، حولل ترتيب أفكارك ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيأد ثقتي بنفسي إذا كان الأقاب أو الأصدقاء مثلا طرفرا أو عاملا رئيسيا .
اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عاملا رئيسيا .