وإليك بعض الاأفكار والخطوات التي عتساعد عل اسبتبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة لذاتية على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يششتت فرك ويشغل ذهنك من الواقع .
وإليك بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع .