وإليك بعض اأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاب الشرود الذهني ومن ثم بنانء القدر الذاتةية على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من القواقع .
وإليك بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع .