اجلس في مكاكن هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أكارك ما الذي يجعلني أسيطر علعى مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي إذ كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عاملا رئيسيائ .
اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عاملا رئيسيا .