وإليك بعض الأفكار والخطواتت التي تساعد عى استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرقة الذاتية على التركيز هي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنكه من الواقع .
وإليك بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع .