اذا كنت لا تجيد السباح ولال تقذف بنفسك في الماء دون التأكد من لامة المكان الذي تزمع السباحة هفيه ويجب عمل الاحماء المناسب قبل الاقدام على السباحة تجنبا لللشد العضل .
اذا كنت لا تجيد السباحة ولا تقذف بنفسك في الماء دون التأكد من سلامة المكان الذي تزمع السباحة فيه ويجب عمل الاحماء المناسب قبل الاقدام على السباحة تجنبا للشد العضلي .