وإليك ببعض الأفكار والخطوات التي تساد على استبعااد الشرود الذهني ومن ثم بناء الدرة تالذاتية على التركيز وه : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع .
وإليك بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية على التركيز وهي : 1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع .