اجلس في مكن ادئ وتحاور مع ننفسك، حاول ترتيبب أفكارك ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي إذا كان الأقارب أو الأصداء مثلا طرفا أو عامالا رئيسيا .
اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عاملا رئيسيا .