أمس يتم تالتتركيز من خال التدريبات اليومية على مدى ثلاث حصص في اليوم الواحد حيث تبدأ المرحلة الاولى في الترة الصباحيةص لمدة اعة من خال الجري ويتخللها بعض التدريبات لتةقوية .
أمس يتم التركيز من خلال التدريبات اليومية على مدى ثلاث حصص في اليوم الواحد حيث تبدأ المرحلة الاولى في الفترة الصباحية لمدة ساعة من خلال الجري ويتخللها بعض التدريبات لتقوية .