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   Cálcio e coagulação do sangue
   Última atualização: 16 de agosto de 2013
   Laura Parr
   Laura Parr começou sua carreira de escritora profissional em 2008, contribuindo para sites como Travelbox, 1stop e Traveldojo. Ela agora escreve artigos relacionados à saúde e fitness. Parr obteve um diploma de enfermagem de adultos da Universidade de Brighton, seguido por um certificado de pós-graduação em saúde pública da Universidade de Manchester.
   O cálcio desempenha um papel essencial na coagulação do sangue. Crédito da foto imagem de sangue fervente por Adrian Hillman de < a href= '' http : //www.fotolia.com '' > Fotolia.com < /a >
   Seu corpo usa cálcio não apenas para manter dentes e ossos fortes, mas também para permitir que os músculos se contraiam, para auxiliar na transmissão de impulsos neurais e para manter a estabilidade e permeabilidade da membrana celular. Também é uma parte importante do processo de coagulação do sangue e como seu corpo é incapaz de gerar cálcio, é importante que você tenha uma ingestão diária adequada.
   O processo de coagulação
   Sempre que sua pele se rompe, as plaquetas pegajosas contidas no sangue formam coágulos para interromper o fluxo sanguíneo. O cálcio trabalha em conjunto com a vitamina K e uma proteína chamada fibrinogênio na cascata de coagulação. Sem níveis adequados de cálcio e vitamina K, o sangue demorará mais para coagular e, se faltarem ambos os nutrientes, você poderá sangrar até a morte. A maioria das pessoas obtém cálcio e vitamina K suficientes de suas dietas, mas, em alguns casos, suplementos podem ser prescritos.
   A cascata de coagulação
   Assim que o sangue de uma ferida é exposto ao ar, as plaquetas se desintegram e reagem com o fibrinogênio para criar a fibrina: uma massa de fios minúsculos. Isso desencadeia toda uma série de reações que dependem de níveis adequados de cálcio e vitamina K para funcionar. A fibrina endurece muito rapidamente para formar uma crosta sobre a ferida.
   Alimentos que Contêm Cálcio
   O espinafre e outros vegetais verde-escuros contêm altos níveis de cálcio. Crédito da foto Blattspinat imagem por Yvonne Bogdanski de Fotolia.com
   Laticínios com baixo teor de gordura, como leite, iogurte e queijo, contêm muito cálcio, e você também encontrará cálcio em feijões secos, tofu, espinafre, brócolis e vegetais verde-escuros. Certos cereais, substitutos de laticínios veganos e sucos podem ser enriquecidos com ele. Você deve obter uma ingestão diária adequada de vitamina D para ajudar na absorção de cálcio pelo corpo, portanto, certifique-se de que, se você tomar suplementos de cálcio, eles também contenham vitamina D.
   Ingestão recomendada
   Adultos com menos de 50 anos precisam de cerca de 1.000 mg de cálcio por dia, enquanto os adultos mais velhos precisam de cerca de 1.200 mg por dia. Crianças e adolescentes precisam de uma ingestão maior de cálcio porque crescem rapidamente. Os menores de 10 anos devem ingerir cerca de 400 a 800 mg por dia e os de 11 a 24 anos precisam de cerca de 1.200 a 1.500 mg todos os dias.
   Preciso de Cálcio Extra?
   A maioria das pessoas obtém cálcio suficiente a partir de sua dieta, mas, caso contrário, podem ser prescritos suplementos dietéticos. Crédito da foto Garrafa marrom caída das últimas pílulas amarelas isoladas na imagem branca por Olga Sapegina de Fotolia.com
   A maioria das pessoas ganha cálcio suficiente comendo uma dieta saudável e variada, mas aqueles em risco incluem mulheres na menopausa que podem estar em risco de perda óssea rápida, vegetarianos e aqueles que são intolerantes à lactose porque podem não estar recebendo cálcio suficiente de suas dietas. Se sentir que pode estar em risco, contacte o seu médico de família.
   Atendendo às suas necessidades de cálcio
   Alguns cereais são enriquecidos com cálcio. Crédito da foto vida rural (cereais) imagem de Aleksandr Popov de Fotolia.com
   Se você foi informado de que precisa aumentar a ingestão de cálcio, tente usar leite com baixo teor de gordura ou sem gordura para fazer purê de batatas, pudins e smoothies. Adicione queijo com baixo teor de gordura ou sem gordura às refeições ou experimente tofu enriquecido com cálcio com legumes ou carne frita. Inclua outros alimentos enriquecidos com cálcio, como cereais e bebidas em sua dieta.
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qas.question: Qual vitamina auxilia na coagulação do sangue?
qas.text: vitamina k