স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থা বা কমফোর্ট জোন এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি তাদের পরিবেশ, অভ্যাস, এবং কাজ সম্পর্কে নিরাপত্তা ও পরিচিতি অনুভব করে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তি চাপমুক্ত এবং উদ্বেগহীন থাকেন, কারণ সেখানে ঝুঁকির সম্ভাবনা খুব কম থাকে। স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থা সাধারণত এমন পরিস্থিতিকে বোঝায় যেখানে ব্যক্তিরা তাদের কাজগুলি সহজে করতে পারেন এবং নতুন কিছু শেখার বা চ্যালেঞ্জ গ্রহণের প্রয়োজন অনুভব করেন না।Staal, Mark A. "Stress, cognition, and human performance: A literature review and conceptual framework." (2004), NASA/TM-2004-212824, IH-054  এই অবস্থা জীবনে স্থিতিশীলতা এবং মানসিক প্রশান্তি প্রদান করে, কিন্তু এর পাশাপাশি এতে অনেক সীমাবদ্ধতাও রয়েছে, যা ব্যক্তির ব্যক্তিগত এবং পেশাগত উন্নয়নে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থা থেকে বেরিয়ে এসে নতুন কিছু শেখা বা অভিজ্ঞতা অর্জনের মাধ্যমে মানুষ তাদের দক্ষতা ও সক্ষমতা বাড়াতে পারে।   ইতিহাস ও তত্ত্ব  স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থা ধারণাটি মূলত মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা থেকে উদ্ভূত হয়। ১৯০৮ সালে, মনোবিজ্ঞানী রবার্ট এম. ইয়েরকস এবং জন ডি. ডডসন একটি গবেষণায় দেখান যে, মানুষের কর্মক্ষমতা ও দক্ষতা একটি মধ্যপন্থী মাত্রার চাপ বা উদ্বেগের অধীনে সর্বোচ্চ হয়, যা পরে "ইয়েরকস-ডডসন আইন" নামে পরিচিত হয়। এই তত্ত্বের মাধ্যমে বোঝা যায় যে স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থার বাইরে সামান্য চাপ সৃষ্টি করলে তা ইতিবাচক ফল দিতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত চাপ নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।   বৈশিষ্ট্য  স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থা সাধারণত নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলোর মাধ্যমে চিহ্নিত করা যায়:   নিরাপত্তা অনুভূতি: ব্যক্তি নিজের কাজ এবং পরিবেশ সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী এবং নিরাপদ বোধ করেন।  ঝুঁকি এড়ানো: ব্যক্তি নতুন কাজ বা চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে ইচ্ছুক নন এবং ঝুঁকি নেওয়া থেকে বিরত থাকেন।  পরিচিতি: পরিবেশ বা অভ্যাসগুলোর সাথে অতিমাত্রায় পরিচিতি থাকায় কোনো নতুন কিছু শেখার বা করার প্রয়োজন অনুভূত হয় না।  কম উৎপাদনশীলতা: স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থায় থেকে ব্যক্তির উৎপাদনশীলতা সীমিত থাকতে পারে, কারণ নতুন দক্ষতা অর্জনের প্রয়োজন দেখা দেয় না।   স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা  স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা বা এর সীমা অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে, তবে এটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে উন্নতি আনতে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়ায় নীচের কয়েকটি ধাপ গ্রহণ করা যেতে পারে:   ছোট ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ: বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি না হয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমে অগ্রসর হওয়া।  নতুন অভিজ্ঞতা সংগ্রহ: নতুন কিছু চেষ্টা করা যা আগে কখনো করা হয়নি।  ভুল থেকে শেখা: ভুল বা ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা গ্রহণ এবং তা থেকে উপকৃত হওয়া।  নিরাপত্তা বোধের সঙ্গে সামঞ্জস্য: স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থার বাইরে সামান্য ঝুঁকি নিয়ে কাজ করা, যেখানে ব্যক্তিরা নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।   উপকারিতা ও ঝুঁকি    উপকারিতা:    চাপহীনতা: স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থায় থাকার কারণে মানুষ চাপমুক্ত থাকে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।  স্থিতিশীলতা: এটি জীবনে স্থিরতা এবং শৃঙ্খলা বজায় রাখতে সাহায্য করে।  আত্মবিশ্বাস: নিরাপদ এবং পরিচিত পরিবেশে ব্যক্তি তার কাজের ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসী থাকেন।   ঝুঁকি:    ব্যক্তিগত উন্নয়নের অভাব: স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থায় থাকলে ব্যক্তি নতুন কিছু শেখার সুযোগ হারায় এবং উন্নয়নের গতি ধীর হয়ে যায়।  সৃজনশীলতার ঘাটতি: স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থায় সৃজনশীলতার বিকাশ বাধাগ্রস্ত হয়, কারণ নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার সুযোগ কম থাকে।  সম্ভাবনার অপচয়: স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থায় আটকে থাকার ফলে ব্যক্তির পূর্ণ সম্ভাবনা কাজে লাগানো সম্ভব হয় না।  জুডিথ বারডউইক শব্দটিকে "একটি আচরণগত অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি উদ্বেগ-নিরপেক্ষ অবস্থানে কাজ করে" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন। ব্রেন ব্রাউন এটিকে বর্ণনা করেছেন "যেখানে আমাদের অনিশ্চয়তা, অভাব এবং দুর্বলতা হ্রাস করা হয়- যেখানে আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের যথেষ্ট ভালবাসা, খাদ্য, প্রতিভা, সময়, প্রশংসার অ্যাক্সেস থাকবে। যেখানে আমরা অনুভব  আমাদের কিছু নিয়ন্ত্রণ আছে।"   আরো দেখুন   প্রবাহ (মনোবিজ্ঞান)  ব্যক্তিগত সীমানা  ইয়ার্কস-ডডসন আইন   তথ্যসূত্র   বিষয়শ্রেণী:সমাজবৈজ্ঞানিক তত্ত্ব বিষয়শ্রেণী:ব্যক্তিত্ব