**"Kalit" usuli** (shuningdek, **sinxron** usul sifatida ham tanilgan)-insonning psixofiziologik o'zini o'zi boshqarishda stress energiyasidan foydalanish va ularning muammolarini hal qilish usuli.1980-yillarning boshlarida Yu.A.Sovet va rus olimi, tibbiyot fanlari nomzodi, Dog'iston Respublikasida xizmat ko'rsatgan shifokor, psixiatr Xasai Magomedovich Aliyev tomonidan Gagarin nomidagi kosmonavtlarni tayyorlash markazida yaratilgan.

Usulning mohiyati
-----------------

Usulning mohiyati vaziyatni boshqarish ko'nikmalarini egallashdan iborat.U psixologik va fiziologik o'zini o'zi boshqarishning mavjud usullarini va neyropsikologik stressni bartaraf etishga qaratilgan umumiy insoniy hissiy harakatlarini tahlil qilishga asoslangan.U miya faoliyatining modeli va asosiy usullarini o'z ichiga oladi.U miyaning naqshini va asosiy funktsiyalarini o'z ichiga oladi.Asosiy yondashuv-xayoliy harakatlarni refleksli bajarishda g'oyaviy-refleks printsipi asosida bajariladigan mashqlar majmuasidir.

Barcha mashqlar minimal harakat bilan individual va qulay harakatni izlashda farqlanadi."Ustuvor tanlash" tamoyili bo'yicha bunday qidiruv buzilishlarning hayajonlanishi bilan birgalikda harakat chastotasini joriy holat bilan sinxronlashtirishni ta'minlaydi.Bu stressning o'z-o'zidan kamayishiga va miyaning ishlash naqshida neytral holatning paydo bo'lishiga olib keladi,bunga alohida e'tibor beriladi.

Neytral holatda organizm birinchi navbatda stress va charchoq bilan bog'liq kamchiliklarni qoplaydi va tiklanish jarayoni faollashadi [1].Mobilizatsiya, ichki muvozanat,dam olish, meditatsiya va jangovar trans holatiga erishish uchun u ongli ravishda holatni ixtiyoriy ravishda o'zgartirish holatini o'rgatadi [3].U psixosomatik kasalliklar, qo'rquv va mustaqillikni davolashda psixoterapiyada qo'llaniladi [4]. U stressli vaziyatlarda xayoliy, orzu qilingan xatti-harakatlar yordamida stressga chidamlilikni oldindan qayta ishlaydi. Stressga qarshi mashg'ulotlar stress maxsus modellashtirilgan noqulay sharoitlarda ataylab amalga oshiriladi, bu mahoratning barqarorligini va uni real vaziyatlarda tiklash imkoniyatini ta'minlaydi [5]. Neytral holatda sportchilar kerakli harakatlarni aqliy ravishda qoplashlari mumkin. Bundan tashqari, u har qanday ijod turi [2], ijodiy yechimlarni izlash, har qanday trening [6] va barcha mumkin bo'lgan ko'nikmalarni o'rgatish uchun idealdir.

Usul ruhiy jihatdan sog'lom odamlar uchun hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.Boshqa hollarda,u shifokor nazorati ostida o'zlashtirilishi mumkin.

Ilova
-----

1981-1983-yillarda Yu.A.Gagarin nomidagi Kosmonavtlarni tayyorlash markazida yosh psixiatr Xasai Aliyev ideomotor harakatlar yordamida kosmonavtlarning quruqlik sharoitida vaznsizligini modellashtirish va stress va ortiqcha yuklarni o'zlashtirish usulini ishlab chiqdi.

Keyinchalik bu usul korxonalarda inson omilining ta'sirini kamaytirish va xodimlarning sog'lig'ini himoya qilish uchun joriy etildi.Ushbu xodimlar 1983-1986-yillarda SSSR MEP ''POSistor'' ishlab chiqarish birlashmasi mikromontaj zavodining operatorlari va 1990-1998-yillarda ''Dagenergo'' korxonasining energiya dispetcherlari bo'lgan.

1987-yilda SSSR Sog'liqni saqlash vazirligi ishda stress va charchoqni kamaytirish,o'rganish va mashq qilish jarayonini optimallashtirish,ruhiy kasalliklar va psixosomatik kasalliklarning oldini olish va tuzatish usulini taklif qildi.Usul hali ham bu yo'nalishda ishlab chiqilmoqda.

Rospatent "Charchoqni kamaytirish usuli" innovatsiyasini 1785711-raqami bilan ro'yxatdan o'tkazdi va 1995-yilda "Psixologik va fiziologik o'z-o'zini tartibga solish usuli va rag'batlantirish moslamasi" ni 2041721-raqami bilan ro'yxatdan o'tkazdi.

So'nggi yillarda bu usul sportchilar,Mars-500 sinovchilari va harbiylar (shu jumladan K-141 Kursk atom suv osti kemasiga kirishdan oldin xodimlar) tomonidan qo'llanilgan.),Rossiya Ichki ishlar vazirligi, FSB va MES xodimlari,maktab o'quvchilari va talabalari,Kizlyar, Kaspiy,Yessentuki,Beslan,Moskva va boshqalarning stressga qarshi mashg'ulotlari sifatida. b..

Manbalar
--------

* Aliev X. M. O'zingiz uchun kalit: O'z-o'zini tartibga solish bo'yicha tadqiqotlar. - M.: Yosh gvardiya, 1990-yil.
* Israpilova K. Doktor Xasayaning kaliti. - Maxachqal'a: Dog'iston kitob nashriyoti, 1991-yil. ISBN IB 2653
* Aliev X. M. Stressga qarshi noyob foyda. - Maxachqal'a, 1994-yil.
* Aliev X. M. Stressdan himoya qiling. Zamonaviy sharoitda o'zingizni qanday saqlash va sotish. - M.: Martin, 1996-yil.
* Aliev X. M. Muvaffaqiyat uchun qayerdan kuch olish kerak. Psixofiziologik o'zini o'zi boshqarish tizimi "Kalit". - SPb: Techinvest, 1998-yil.
* Aliev X. M. Psixologlar, kasbiy maslahatchilar va ijtimoiy ishchilar uchun stressga qarshi trening. - SPb: Techinvest, 1998-yil.
* Aliev X. M. Usul Stressga qarshi kurashning kaliti. - Rostov-na-Donu: Feniks, 2003-yil.
* Aliev X. M. Uning yuzi yoki baxt formulasi. - M.: Olma Press, 2004-yil
* Aliev X. M. O'zingiz uchun kalit. Yashirin xususiyatlarni ochish. - M.: Veche, 2008-yil.
* Aliev X. M. "Kalit" usuli. Imkoniyatlaringizni blokdan chiqaring. O'zingizni anglang. - Sankt-Peterburg: Pyotr, 2009-yil.
* Aliev X. M. "Kalit" usuli. Dunyongizni oching! Ichki zaxiralarni qo'shing. - Sankt-Peterburg: Pyotr, 2011-yil.
* Aliev X. M. Stressni kamaytirish. - M.: Exmo, 2011-yil. ISBN 978-5-699-49077-6
* Dr. Aliev, Hasai. Sinxrom usuli. Ichki erkinlik, stressga chidamlilik va ijodkorlikning yangi cho'qqilari uchun kalit. - Bloomington AQSh: AuthorHouse Publishing, 2011-yil. - B. 204 b. - ISBN 978-1456779115.
* Aliev, Hasai. Soi cl (Texte imprimé : "la clé" usuli stress va stress omillariga buzilmaydigan muammolarga erishishga imkon beradi / Hasaï Aliev; Jan-Pol Tuzening fransuzcha versiyasi ; Silvi Templeur tomonidan rus tiliga tarjimasi). - Parij: Economica-Anthropos, 2009. - 172 p. - ISBN 978-2-7178-5728-3.

1. 1 2 3  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
2. 1 2  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
3. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
4. ↑  „arxiv nusxasi". 7-oktabr 2006-yilda asl nusxadan arxivlandi. Qaraldi: 31-may 2022-yil.
5. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
6. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
7. ↑  Шарипова М. М. Психорефлексотерапия с использованием метода «ключ». Рефлексотерапия 2002; 2: с. 44—46.
8. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
9. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
10. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
11. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
12. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
13. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
14. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
15. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
16. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
17. ↑  „arxiv nusxasi". 15-dekabr 2017-yilda asl nusxadan arxivlandi. Qaraldi: 31-may 2022-yil.
18. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
19. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".
20. ↑  **{{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda `sarlavha=` parametrini belgilashingiz kerak.** „{{{title}}}".