**"5 ritm"** — bu 60-yillarda Gabriella Rot tomonidan yaratilgan harakat va raqs meditatsiyasi amaliyoti. XX asrdan beri AQSh va Yevropada mashhur va hurmatli tana metodlaridan biriga aylandi.

Umumiy maʼlumot
---------------

"5 ritm" mashgʻulotlari tanani harakatga keltirishga va shu bilan ongni tinchlantirishga qaratilgan. Amaliyot izdoshlarining fikriga koʻra, tana va nafas olish bilan sodir boʻladigan meditatsion holatga tezkor kirishadigan yoʻl boʻlib, unda inson va uning munosabatlarining asl mohiyati aniq boʻladi.

„5 ritm" amaliyoti koʻplab dunyo anʼanalarining elementlarini, birinchi navbatda shamanizm, tasavvuf va Sharq falsafasini oʻzlashtiradi. „5 ritm" ga Gestalt terapiyasi, inson salohiyati harakati va Transpersonal psixologiya ham taʼsir koʻrsatdi.

Gabriella Rot oʻz amaliyotini raqs-harakat terapiyasining bir turi deb hisoblamaydi. Shu bilan birga, „5 ritm" izdoshlari koʻpincha darslarning transformatsion taʼsiri va chuqur terapevtik taʼsirini tasvirlaydilar. Raqs-harakat terapiyasi sohasidagi koʻplab mutaxassislar terapevtik amaliyotlarini toʻldirish va chuqurlashtirish uchun „5 ritm" oʻqituvchilarini sertifikatlash kursidan oʻtadilar.

Amaliyot hech qanday diniy oqim bilan bevosita bogʻliq emas. Shu bilan birga, Gabriella Rotning kitoblaridan birining nomi — „Duo keyinroq" — koʻpincha „5 ritm"darslarida nima sodir boʻlishini tasvirlash uchun ishlatiladi. Rot, albatta, oʻz amaliyotini maʼnaviy deb biladi: tanani harakatga keltirish, yurak va ongni boʻshatish orqali raqqoslar oʻzlarining ruhlari bilan birlikni topadilar, shuningdek, Ilhom manbai va insonning cheksiz imkoniyatlari ham topadilar. Kitobning subtitri „harakat maʼnaviy amaliyot sifatida"kabi eshitilishi bejiz emas.

5 ritm toʻlqinlari
------------------

Amaliyotda hamma narsa toʻlqinlar va ritmlar bilan harakatlanadigan energiya degan fikrga asoslanadi. Besh ritm maʼlum bir ketma-ketlikda bir-birini taʼqib qiladi:

1. oqim
2. stakkato
3. xaos
4. lirika
5. tinchlik

Barcha beshta ritmni oʻz ichiga olgan raqs „toʻlqin"ni tashkil qiladi. „5 ritm" ning koʻplab izdoshlari yillar davomida har hafta kamida bitta toʻlqinni raqsga tushirishadi. Bu amaliyotning Markaziy qismi boʻlgan .

Oddiy toʻlqin 45 dan 90 minutgacha davom etadi. Shu bilan birga, har bir ritm uchun 10-20 daqiqa vaqt ketadi. Dars davomida raqs asosan oʻz-oʻzidan, aniq koʻrsatmalarsiz yoki muayyan harakatlarni oʻrganmasdan rivojlanadi. Oʻqituvchi tempni yozuvda yoki jonli ijroda eshitiladigan musiqa bilan tartibga soladi. Oʻqituvchi va boshqa ishtirokchilarning namunasi oʻqitishning asosiy usuli hisoblanadi.

Darsda siz turli xil amaliyotlar va maktablarni hayratga soladigan harakatlarning elementlariga guvoh boʻlishingiz va boshdan kechirishingiz mumkin: xalq raqsi, balet, pop, Latina, aerobika, yoga, tay chi, Reiki, meditatsiya, shamanik raqslar.

Maxsus darslar
--------------

"5 ritm" izdoshlari, shuningdek, odatda bir kundan oʻn kungacha davom etadigan maxsus seminarlarda qatnashadilar. Ushbu mashgʻulotlarda beshta ritmning har biri batafsilroq va maqsadli oʻrganiladi. Shu bilan birga, ritmlarning insonning turli tarkibiy qismlari bilan bogʻliqligi taʼkidlanadi: tana, his-tuygʻular, ong va ruh.

Amaliyot bir necha bosqichlarga ega:

* „Toʻlqin" asosdir — bu darajada ular tom maʼnoda „mujassamlash", yaʼni tanada (tanada) beshta ritmning har birini ifodalashni oʻrganadilar.

* „Yurak urishi" — bu insonning his-tuygʻulari jismoniy darajada qanday namoyon boʻlishiga alohida eʼtibor beradigan ikkinchi bosqich: qoʻrquv, gʻazab, qaygʻu, quvonch va hamdardlik.

* Sikllar darajasidagi seminarlar insonning ijtimoiy muhiti va munosabatlari unga hayot siklining turli bosqichlarida: tugʻilish, bolalik, balogʻat yoshi, yetuklik va oʻlimda qanday taʼsir qilishiga bagʻishlangan.

* Oʻzlarini va boshqalarni koʻrish qobiliyati, shuningdek, oʻzlarining haqiqiy manfaatlarini ego talablaridan ajratish qobiliyati „oyna" bosqichida oʻqitiladi.

Oʻqituvchilar
-------------

"5 ritm" — bu Gabriella Rot egalik qiladigan roʻyxatdan oʻtgan savdo belgisi. Amaliyot uchun oʻqituvchilarni sertifikatlash va malakasini oshirish tizimi ham mavjud.

Hozirda 400 ga yaqin professor-oʻqituvchilar „5 ritm" sertifikatiga ega, ularning aksariyati Yevropa va Shimoliy Amerikada joylashgan. Faol amaliyotga ega sertifikatlangan mutaxassislar „5 ritm" oʻqituvchilar uyushmasining aʼzolari. Uyushma aʼzolarining faoliyati axloq kodeksi va kasbiy malakani saqlash talablari bilan tartibga solinadi. Uyushmaning barcha aʼzolari Gabriella Rot veb-saytida keltirilgan .

Manbalar
--------

1. ↑  Gabrielle Roth, Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice, 1997

Adabiyot
--------

* Kozlov V. tushunishning kelib chiqishi. Integrativ psixotexnologiya nazariyasi va amaliyoti. — Volgograd: etti shamol, 1999, 234-236 betlar.
* Anjeles Errien Tomonidan. Toʻrt yoʻl yoʻli, 2003, 48-bet.
* Dancing Toward the One // Wild Heart Journal. Vol. 3.
* Hal Zina Bennet. Dancing into the Light // Body, Mind, Spirit. March-April 1998. P. 19-28.
* Gabrielle Roth. Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman, 1990.
* Gabrielle Roth. Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom, 2004.
* Mine is a Dancing Path // Ascent. No 6 (Summer 2000). P. 24-29.
* Roger Golten. The Owner’s Guide to the Body, 1999.
* Stephanie Marohn (Editor). Audacious Aging: Eldership as a Revolutionary Endeavor. 2009. Chapter 31.
* Sweat: 5Rhythms of Gabrielle Roth in Her Own Words // Conscious Dancer. Fall 2008. P. 12-15.

Havola
------

* Moving Center School Arxivnaya kopiya 2011-yil 2-sentyabr kuni Wayback Machine)