Физичкиот фитнес може да се постигне софизички вежби.
**Физичкиот фитнес** е општ концепт дефиниран на повеќе начини од различни научници. Земени се во обзир две главни категории:општ фитнес (состојба на здравје и благосостојба), и специфичен фитнес (дефиниција врз основа на способноста за вршење на одредени аспекти од спорт или занимања). Физичкиот фитнес генерално е постигнат преку правилна исхрана, вежби, хигиена и одмор.

Дефиниција
----------

Физичкиот фитнес е дефиниран како збир од атрибути или одлики кои ги имаат луѓето или ги постигнуваат со способноста да извршат физичка активност.

Фитнес
------

Американски војник кој изведува фитнес вежби.
Претседателот на физичкиот фитнес и спортови-студиска група спонзорирана од :влада на САД—одбива да понуди едноставна дефиниција за физичкиот фитнес. Наместо тоа се развива следнава табела:

| ФИЗИОЛОШКО | ПОВРЗАНО СО ЗДРАВЈЕТО | СПОСОБНОСТ | СПОРТ |
| --- | --- | --- | --- |
| * метаболизам
* морфологија
* интегритет на коска
* друго
 | * телесен состав
* кардиоваскуларен фитнес
* флексибилност
* мускулна издржливост
* мускулна сила
 | * флексибилност
* баланс
* кординација
* моќ
* брзина
* време на реакција
* друго
 | * тимски спорт
* поединечен спорт
* животен век
* друго
 |

Сеопфатната фитнес програма прилагодена на поединци обично се фокусира на една или повеќе специфични вештини, and on age- на возраста или здравствената состојба поврзана со здравјето на коските. Многу извори [] исто така ментално здравје, социјално здравје и емоционално здравје како важен дел од целокупната кондиција. Ова е често претставено во учебниците како триаолник составен од три точки кои претставуваат физичка емоционална и ментална кондиција. Физичката кондиција исто така може да спречи или да лекува многу хронични здравствени услови предизвикани од нездрав живот и стареење  Вежбањето исто така може да му помогне на луѓето да спијат подобро. За да останеш здрав важно е да се вклучиш во физичката активност.

Американскиот центар за контрола на болести и превенција ги поттикнува луѓето со возраст од 18 до 64 години да се вклучат секоја недела во најмалку еден или половина час на енергични интензитет аеробна активност или два и пол часа умерен интензитет и аеробна активност а тоа време да се исполни со здрава исхрана која е многу важна за здравјето и работи во комбинација со вежбањето.

Диетата е важна компонента за да се зачува здравјето која што работи најдобро во комбинација со вежбањето.[]

Обука
-----

Кондиција е способноста на лицето да изврши одредена активност со разумна ефикасност: на пример, спортска или армија. Специфичната обука ги подготвува спортистите да се претстават што можат подобро во нивните спортови.

Примери:

* 100 метри спринт: Во спринтот спортистот мора да биде обучен да работи анаробно во текот на целата трка.
* Маратон:Во овој случај спортистот мора да биде обучен да тренира аеробно и нивната издржливост мора да биде постигната до максимум.
* Многу пожарникари и полициски офицери одат на редовно тест на кондиција за да се утврди дали тие се способни за барани физички задачи потребни за работа.
* Војниците од американска армија мораат да бидат во можност да го поминат војничкиот физички кондиционен тест.
* Спринтови по рид: Оваа обука бара ниво на кондиција за започнување вежбата е прилично добра за мускулите на нозете.Војската често тренира качуваќи се по планини и трки.

Менопауза и физичка кондиција
-----------------------------

Периодот на менопауза кај жените често се поврзува со многу субјективни жалби вклучуваќи вазомоторни симптоми, немир во сонот, промена на расположението и мускулоскелетни болки. Сите овие симптоми може да доведат до понизок квалитет на живот. Физичката кондиција ја има способноста за ублажување дури и ги елиминира ефектите на повеќето од овие. Жените за време на менопаузата треба да се вклучат во редовни вежби за да постигнат подобра физичка кондиција.

Поврзано
--------

* Телоградба
* Кардиопулмонална реанимација
* Харвардски степ-тест
* Клуб на здравје
* Неутрален ’рбет
* Прекумерна тежина
* Олимписки игри
* Личен тренер
* Физички вежби
* Физички фитнес тест
* Кревање тегови
* VO2 маx
* Одење

Наводи
------

1. ↑  "exercise." Encyclopædia Britannica. Encyclopædia Britannica Online Library Edition, Encyclopædia Britannica, Inc.
2. ↑  „Skill-related physical fitness essential for sports success". Архивирано од изворникот на 2011-06-17. Посетено на 2013-07-30.
3. ↑  „The elderly have specific fitness requirements". Архивирано од изворникот на 2008-05-22. Посетено на 2013-07-30.
4. ↑  „A targeted fitness program can increase Bone Integrity".
5. ↑  „US Department of Health and Human Services Presentation: Physical Activity Fundamental to Preventing Disease".
6. ↑  „How much physical activity do adults need?".
7. ↑  „How much physical activity do adults need?". *Centers for Disease Control and Prevention*. 2011-12-1. Посетено на 2013-04-29. Проверете ги датумските вредности во: `|date=` (help)
8. ↑  „Physical Fitness requirements for Santa Clara County firefighters". Архивирано од изворникот на 2012-06-20. Посетено на 2013-07-30.
9. ↑  „APFT Requirements". Архивирано од изворникот на 2010-01-06. Посетено на 2013-07-30.
10. ↑  Bailey, Allison MD (2009/October). „Menopause and physical fitness". *The North American Menopause Society*. **16** (5): 856–857. Проверете ги датумските вредности во: `|year=` (help); `|access-date=` бара `|url=` (help)

Дополнителни информации
-----------------------

* 2004 September 21. Medical News Today. The Benefits of Physical Activity
* Brandon, Leigh (2009). *Anatomy of Strength and Fitness Training for Speed*. McGraw-Hill. ISBN 978-0-07-163363-5.

Надворешни врски
----------------

|  |  |
| --- | --- |
| Ризница | „Физички фитнес" на Ризницата ? |

* HealthierUS.gov Official website Архивирано на 27 септември 2010 г.
* President's Council on Physical Fitness