पुष्प एवं फली सहित सहजन की डालीपुष्प एवं फली सहित सहजन की डाली
**सहजन** (वानस्पतिक नाम : *मोरिंगा ओलिफेरा*, Moringa oleifera) इसे, "ड्रमस्टिक ट्री" भी कहते है। एक बहु उपयोगी पेड़ है। इसे हिन्दी में सहजना, सुजना, सेंजन और मुनगा आदि नामों से भी जाना जाता है। इस पेड़ के विभिन्न भाग अनेकानेक पोषक तत्वों से भरपूर पाये गये हैं, इसलिये इसके विभिन्न भागों का विविध प्रकार से उपयोग किया जाता है।

सहजन वृक्ष का पालन पोषण
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सहजन और इसकी फलियाँ
इस वृक्ष के पालन पोषण के लिए आपको निम्नलिखित चरणों का पालन करना चाहिए: 

उपयुक्त भूमि का चयन करें
सहजन वृक्ष धार्मिक रूप से प्रतिस्पर्धी होता है और इसलिए आपको उसे उचित जल्दबाजी देने के लिए समुचित भूमि का चयन करना होगा। सहजन के लिए उपयुक्त भूमि में अच्छा संपादन, निराई, और अच्छी निष्पादन क्षमता होनी चाहिए।

बीजों का चयन करें
अच्छे गुणवत्ता वाले और प्रमाणित बीजों का चयन करें। सहजन के लिए ज्यादातर ग्रेड A या प्रमाणित बीज उपलब्ध होते हैं। बीजों को जल्दी निकालने और उन्हें धूप में सुखाने के बाद उपयोग करें।

सहजन की रोपण करें
सहजन की खेती के लिए वृक्षों को अंतरालों के साथ रोपण करें। आप छाछ या उर्वरक का उपयोग करके जल देने के पश्चात रोपण कर सकते हैं। आपको सहजन को प्रत्येक वृक्ष के बासे के चारों ओर 2-3 फुट गहराई में रोपण करना चाहिए।

नियमित रूप से सिंचाई करें
सहजन की खेती के दौरान नियमित रूप से सिंचाई करें। यह विशेष रूप से सूखे मौसम में जरूरी होता है। यदि आपके प्रदेश में वर्षा पर्याप्त नहीं होती है, तो एक सिंचाई प्रणाली का उपयोग करें जो वृक्षों को पानी पहुंचाती हो।

खरपतवार संचालन करें
सहजन की खेती में खरपतवार संचालन करना महत्वपूर्ण होता है। नियमित रूप से वृक्षों के आसपास की जमीन को साफ और खरपतवार मुक्त रखें। इसके अलावा, विषाणुरोधी औषधि का उपयोग करके कीटों और रोगों के प्रभावों से बचाव करें।

उचित फसल संयंत्रण करें
सहजन की खेती में उचित फसल संयंत्रण करना जरूरी होता है ताकि वृक्षों को ठीक से विकसित होने में मदद मिले। सहजन को पूरे संगठन में ठीक से स्थापित करने के लिए आपको नियमित तौर पर पोधों को प्रशिक्षित करना चाहिए।

प्रकृति का संरक्षण करें
अपनी सहजन खेती में प्रकृति संरक्षण को महत्व दें। पेड़-पौधों को काटने या नष्ट करने के बजाय उन्हें संरक्षित रखें और पर्यावरण की देखभाल करें।

यदि आप सहजन की खेती करने से पहले अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो स्थानीय कृषि विभाग, कृषि विशेषज्ञ या किसानों से सलाह लेना उचित होगा।

सहजन की कच्ची पत्तियों
इसकी पत्तियों और फली की सब्जी बनती है। इसका उपयोग जल को स्वच्छ करने के लिये तथा हाथ की सफाई के लिये भी उपयोग किया जा सकता है। इसका कभी-कभी जड़ी-बूटियों में भी उपयोग होता है।

पौधे का वर्णन
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इसका पौधा लगभग १० मीटर उँचाई वाला होता है किन्तु लोग इसे डेढ़-दो मीटर की ऊँचाई से प्रतिवर्ष काट देते हैं ताकि इसके फल-फूल-पत्तियों तक हाथ सरलता से पहुँच सके। इसके कच्ची-हरी फलियाँ सर्वाधिक उपयोग में लायी जातीं हैं।

पोषक तत्व
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| **सहजन की कच्ची पत्तियों मेंपोषक मूल्य प्रति 100 ग्रा.(3.5 ओंस)** |
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| उर्जा 0 किलो कैलोरी   0 kJ |
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| कार्बोहाइड्रेट     | 8.28 g |
| - आहारीय रेशा  2.0 g   |
| वसा | 1.40 g |
| प्रोटीन | 9.40 g |
| **पानी** | 78.66 g |
| विटामिन A equiv.  378 μg  | 42% |
| थायमीन (विट. B1)  0.257 mg   | 20% |
| राइबोफ्लेविन (विट. B2)  0.660 mg   | 44% |
| नायसिन (विट. B3)  2.220 mg   | 15% |
| पैंटोथैनिक अम्ल (B5)  0.125 mg  | 3% |
| विटामिन B6  1.200 mg | 92% |
| फोलेट (Vit. B9)  40 μg  | 10% |
| विटामिन C  51.7 mg | 86% |
| कैल्शियम  185 mg | 19% |
| लोहतत्व  4.00 mg | 32% |
| मैगनीशियम  147 mg | 40%  |
| मैगनीज़  0.36 mg | 18%  |
| फॉस्फोरस  112 mg | 16% |
| पोटेशियम  337 mg   | 7% |
| सोडियम  9 mg | 0% |
| जस्ता  0.6 mg | 6% |

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| प्रतिशत एक वयस्क हेतु अमेरिकी सिफारिशों के सापेक्ष हैं.स्रोत: USDA Nutrient database |

| **सहजन के फलियों मेंपोषक मूल्य प्रति 100 ग्रा.(3.5 ओंस)** |
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| उर्जा 0 किलो कैलोरी   0 kJ |
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|  |  |
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| कार्बोहाइड्रेट     | 8.53 g |
| - आहारीय रेशा  3.2 g   |
| वसा | 0.20 g |
| प्रोटीन | 2.10 g |
| **पानी** | 88.20 g |
| विटामिन A equiv.  4 μg  | 0% |
| थायमीन (विट. B1)  0.0530 mg   | 4% |
| राइबोफ्लेविन (विट. B2)  0.074 mg   | 5% |
| नायसिन (विट. B3)  0.620 mg   | 4% |
| पैंटोथैनिक अम्ल (B5)  0.794 mg  | 16% |
| विटामिन B6  0.120 mg | 9% |
| फोलेट (Vit. B9)  44 μg  | 11% |
| विटामिन C  141.0 mg | 235% |
| कैल्शियम  30 mg | 3% |
| लोहतत्व  0.36 mg | 3% |
| मैगनीशियम  45 mg | 12%  |
| मैगनीज़  0.259 mg | 13%  |
| फॉस्फोरस  50 mg | 7% |
| पोटेशियम  461 mg   | 10% |
| सोडियम  42 mg | 2% |
| जस्ता  0.45 mg | 5% |

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| प्रतिशत एक वयस्क हेतु अमेरिकी सिफारिशों के सापेक्ष हैं.स्रोत: USDA Nutrient database |

सहजन के लगभग सभी अंग (पत्ती, फूल, फल, बीज, डाली, छाल, जड़ें, बीज से प्राप्त तेल आदि) खाये जाते हैं।

* एशिया और अफ्रीका में कच्ची फलियाँ (ड्रम स्टिक) खायी जाती हैं।
* कम्बोडिया, फिलीपाइन्स, दक्षिणी भारत, श्री लंका और अफ्रीका में पत्तियाँ खायी जाती हैं।

विश्व के कुछ भागों में नयी फलियाँ खाने की परम्परा है जबकि दूसरे भागों में पत्तियाँ अधिक पसन्द की जातीं हैं। इसके फूलों को पकाकर खाया जायता है और इनका स्वाद खुम्भी (मशरूम) जैसा बताया जाता है। अनेक देशों में इसकी छाल, रस, पत्तियों, बीजों, तेल, और फूलों से पारम्परिक दवाएँ बनायी जाती है। जमैका में इसके रस से नीली डाई (रंजक) के रूप में उपयोग किया जाता है।
दक्षिण भारतीय व्यंजनों में इसका प्रयोग बहुत किया जाता है। मोरिंगा ,drumstick या सहजन[*मृत कड़ियाँ*] आदि नामों से जाना जाने वाला सहजन औषधीय गुणों से भरपूर है। 

इस में 300 से अधिक रोगों के रोकथाम के गुण हैं। इसमें 90 तरह के मल्टीविटामिन्स, 45 तरह के एंटी आक्सीडेंट गुण, 35 तरह के दर्द निवारक गुण और 17 तरह के एमिनो एसिड मिलते हैं।

सन्दर्भ
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1. ↑  [Leone A, Spada A, Battezzati A, Schiraldi A, Aristil J, Bertoli S (2015). "Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview". Int J Mol Sci. 16 (6): 12791–835. doi:10.3390/ijms160612791. PMC 4490473. PMID 26057747.]
2. ↑  "Drumstick". Vahrehvah.com. मूल से 29 नवंबर 2014 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 2012-04-18.

बाहरी कड़ियाँ
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* मुनगा (मध्य भारत के सगंधीय एवं औषधीय पादप)
* भली फली सहजन (अभिव्यक्ति)
* सहजन की चटनी-अचार से बीमारी होती है दूर (वेब दुनिया)
* सहजन के सेवन से रुकता है बालों का झड़ना[*मृत कड़ियाँ*] (जागरण)
* भली फली सहजन (अभिव्यक्ति)
* सहजन के फायदे