भुजंगासन
इस आसन में शरीर की आकृति फन उठाए हुए भुजंग अर्थात सर्प जैसी बनती है इसीलिए इसको **भुजंगासन** या सर्पासन (संस्कृत: भुजंगसन) कहा जाता है।

भुजंगासन सुर्य नमस्कार के 12 आसनों में 7 वे नंबर आनेवाला एक आसन हैं, भुजंगासन में ' भुजंग ' का अर्थ होता हैं, साप और' आसन ' का अर्थ होता हैं, योग मुद्रा। इस आसन को करते वक्त फन फैलाये हुऐ साप की तरह शरीर की आकृति बनती हैं, इसिलिए इसे यह नाम दिया गया हैं। भुजंगासन पदमासन का एक महत्वपूर्ण आसन हैं, इसे सर्पासन भी कहते है, और यह अष्टांग योग का भी एक प्रमुख आसन हैं, अंग्रेजी में इसे कोबरा पोज ( cobra pose ) कहते हैं।

~~ सावधानी ~~
इस आसन को करते समय अकस्मात् पीछे की तरफ बहुत अधिक न झुकें। इससे आपकी छाती या पीठ की माँस-‍पेशियों में खिंचाव आ सकता है तथा बाँहों और कंधों की पेशियों में भी बल पड़ सकता है जिससे दर्द पैदा होने की संभावना बढ़ती है। पेट में कोई रोग या पीठ में अत्यधिक दर्द हो तो यह आसन न करें

* यह आसन हर्निया के बिमारी में नहीं करना चाहिए।

* पीठ में चोट या फेंकचर हो तो भी यह आसन नहीं करना चाहिए।

* कर्पल टनल सिंंड्रोम में यह आसन नहीं करना चाहिए।

* पेट के नीचले हिस्से में सर्जरी हुई हो तो यह आसन ना करें।

* सिर दर्द मेंं भी यह आसन ना करेंं।

* यह आसन करते वक्त हमेशा कभी कमर को झटका नहींं देना चाहिए।

लाभ
---

इस आसन से रीढ़ की हड्डी सशक्त होती है। और पीठ में लचीलापन आता है। यह आसन फेफड़ों की शुद्धि के लिए भी बहुत अच्छा है और जिन लोगों का गला खराब रहने की, दमे की, पुरानी खाँसी अथवा फेंफड़ों संबंधी अन्य कोई बीमारी हो, उनको यह आसन करना चाहिए।
इस आसन से पित्ताशय की क्रियाशीलता बढ़ती है और पाचन-प्रणाली की कोमल पेशियाँ मजबूत बनती है। इससे पेट की चर्बी घटाने में भी मदद मिलती है और आयु बढ़ने के कारण से पेट के नीचे के हिस्से की पेशियों को ढीला होने से रोकने में सहायता मिलती है।
इससे बाजुओं में शक्ति मिलती है। पीठ में स्थित इड़ा और पिंगला नाडि़यों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशेषकर, मस्तिष्क से निकलने वाले ज्ञानतंतु बलवान बनते है। पीठ की हड्डियों में रहने वाली तमाम खराबियाँ दूर होती है। कब्ज दूर होता है। तथा बवाशीर मे भी लाभ देता है।

1) सायटिका में फायदेमंद ( beneficial of sciatica ) :- सायटिका एक बिमारी होती हैं, जो तंत्रिका जो रीढ के पिछे होती है, जो हमारे पीठ से निकलकर निंतबो से होते हुऐ, पैैरों तक जाती हैं, उसमें तेेेज दर्द होता हैंं, रोजाना भुजंगासन करने से सायटिका में काफी मदत मिलती हैं, क्योंकि इसमें रीढ की हड्डी लचीली बनती हैं। 

  

2) पाचन में फायदेमंद ( beneficial of digestion ) :- भुजंगासन करनेे वाले व्यक्ति का पाचन अच्छा रेहता हैं, और उन्हें कब्ज ,एसीडिटी की समस्या नहीं होती ,इसके आलावा उस व्यक्ति को मल त्याग ने में भी परेशानी नहीं होती , और पेट भी साफ रेहता हैं। 

  

3) किडनी के लिए फायदेमंद ( beneficial for kidney ) :- नियमित भुजंगासन करने से हमारे शरीर की संकुचित रेहती हैं, जिससे वहा खुन का ठेेेहराव होता हैं, इससेे किडनी का कार्य अच्छा रेहता हैं, इसके आलावा यह फेेेफडों को भी ठिक रेहता हैं, जिससे सांस लेने में दिक्कत नहीं आती हैं। 

  

4) तनाव दूर करें ( release stress ) :- यह आसन तनाव को कम करनेवाले एडरनल ग्रंथी को प्रभावित करता हैं, और इस के स्त्राव में भी मदत करता हैंं, जिससे तनाव, चिंता, डिप्रेशन को कम करने में यह आसन उपयोगी होता हैं। 

  

5) मधुमेह में फायदेमंद ( beneficial of diabetes ) :- भुजंगासन मधुुुमेह को कम करने में भी फायदेमंद होता, इसे नियमित करने से इंंन्सुलिन मात्रा सही बनी रेहती है और यह रक्तपरिसंचरण भी अच्छा बना रेहता हैं। 

  

6) हड्डियों को लचीला बनाता हैं ( makes bones flexible ) :- भुजंगासन करनेेवाले व्यक्ति की रीढ की हड्डी मजबूत बनती हैं, और यह लचीली भी होती हैंं, इसके आलावा यह छाती, कंधे, भुजाओं और पेट की मांंसपेशीयो को मजबूत करने में फायदेमंद होता हैं। 

  

7) पीठ दर्द दूर करें ( relieve back pain ) :- भुजंंगासन करने से पीठ दर्द में भी राहत मिलती हैं, क्योकि इससे रीढ की हड्डी लचीली और मजबूत बनती है। 

  

8) रक्तपरिसंचरण सुधारें ( improve blood circulation ) :- भुजंगासन करने से रक्त का प्रवाह अच्छा होता हैं, और इससे उनका मन भी शांंत रेहता हैं, चिडचिडेेपण और गुस्सा भी कम आता हैं। 

  

9) अस्थमा में फायदेमंद ( beneficial of asthma ) :- यह आसन अस्थमा रोगीयों के लिए बहोतही लाभकारी होता हैं, और इससे फैफड़ों में खिचाव आता हैं, और उसमें ऑक्सीजन भी अंदर बहोत जाती हैं, जिसवजह सें सांस की सारी समस्या खत्म होती हैं। 

  

10) स्लीप डीक्स में फायदेमंद ( beneficial of sleep dix ) :- यह आसन नियमित करने से स्लीप डिक्स की समस्या भी धीरे धीरे कम होती हैं। 

  

11) थायराइड में फायदेमंद ( beneficial of thyroid ) :- यह आसन थायराइड और पैैैराथायराइड ग्रंथी को सक्रिय करता हैं, रोज 5 मिनट का भुजंगासन थायरााइड को कम करने में मदत करता हैं। 

  

12) महिलाओं की माहावारी चक्र में फायदेमंद ( beneficial of women's menstrual cycle ) :- भुजंगासन महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता हैं, खासतौर पर महिलाओं के मासिकधर्म में यह उन्हें बहोत ही राहत देता हैं।

बाहरी कड़ियाँ
-------------

* bhujangasana yoga

| * दे
* वा
* सं
योग  |
| --- |
| पारंपरिक योग | भक्ति योग ·  कर्म योग ·  ज्ञान योग ·  राजयोग |  |
| अन्य योग | अग्नि योग ·  अनाहत योग ·  अनुसार योग ·  कलात्मक योग ·  अष्टांग विन्यास योग ·  आत्मा योग ·  स्वप्न योग ·  हठयोग ·  क्रिया योग ·  कुंडलिनी योग ·  नाद योग ·  नाट्य योग ·  सहज योग ·  शिवानंद योग ·  नरोप के छः योग (तुम्मो) ·  सुरत शब्द योग ·  विनियोग ·  यंत्र योग ·  योग निद्रा |
| पाठ | भगवद गीता ·  पतंजलि योग-सूत्र ·  हठयोग प्रदीपिका ·  घेरण्ड संहिता ·  शिव संहिता |
| राज योग | (1) यम (2) नियम (3) आसन (4) प्राणायाम (5) प्रत्याहार (6) धारणा (7) ध्यान (8) समाधि |
| सूचियां | योग विद्यालय और उनके गुरु ·  हठ योग मुद्राएं |
| संबंधित विषय | आयुर्वेद ·  चक्र ·  मंत्र ·  तंत्र ·  वेदांत ·  व्यायाम रूप में योग ·  नाड़ी |
| अन्य | अंतरराष्ट्रीय योग दिवस |
| **श्रेणी देखें** •  **साँचा:योगासन** |

| * दे
* वा
* सं
योगासन |
| --- |
|  •  शवासन  •  **शलभासन**  •  पद्मासन  •  **अर्ध पद्मासन**  •  उत्थित पद्मासन  •  **बद्ध पद्मासन**  •  सुखासन  •  **गौमुखासन**  •  वज्रासन  •  **सिद्धासन**  •  स्वास्तिकासन  •  **पर्वतासन**  •  तिलासन   •  **हंसासन**  •  मस्तकपादांगुष्ठासन  •  **शयनद्विपादनासाग्रस्पर्शासन**  •  पूर्वोत्तानासन  •  **हस्तपादविस्तृतहलासन**  •  महावीरासन  •  **चंद्रनमस्कार या चंद्रासन**  •  एकपादासन  •  **उत्कटासन**  •  त्रिकोणासन  •  **संकोचासन**  •  ऊर्ध्वपादासन  •  **कोणासन**  •  धनुषाकर्षणासन  •  **पादतलसंयुक्त मूर्द्धास्पर्शासन**  •  एकपादजानुनासिकास्पर्शासन  •  **उत्थितएकपादहस्त आसन**  •  उत्थित एकपादजानुशिरा आसन  •  **सूर्य दर्शन आसन**  •  उत्तनपादासन  •  **भुजंगासन**  •  पश्चिमोत्तानासन  •  **पवनमुक्तासन**  •  धनुरासन  •  **ताड़ासन**  •  चक्रासन  •  **खगासन**  •  सर्वांगासन  •  **शुतुर्मुर्गासन**  •  पादहस्तासन  •  **हस्तपादगुप्तासन**  •  कंदपीड़ासन  •  **ऊष्ट्रासन**  •  मंडूकासन  •  **हलासन**  •  स्तंभासन  •  **यानासन**  •  नाभि आसन  •  **स्थित ऊर्ध्वपादविस्तृतासन**  •  मृगासन  •  **जानुशिरासन**  •  सुप्तवज्रासन  •  **मत्स्यासन**  •  मयूरासन  •  **वातायनासन**  •  गर्भासन  •  **कर्णपीड़ासन**  •  अर्धमत्स्येंद्रासन  •  **सिंहासन**  •  बकासन  •  **गरुड़ासन**  •  मत्स्येंद्रासन  •  **वीरासन**  •  वृश्चिकासन  •  **कूर्मासन**  •  गौरक्षासन  •  **सेतुबंधासन**  •  नटराजन आसन  •  **ऊर्ध्वपद्मासन**  •  पार्वती आसन  •  **जानुगमनासन**  •  कुक्कुटासन  •  **द्विहस्तचक्रासन**  •  ब्रह्मचर्यासन  •  **चतुष्कोणासन**  •  प्राणासन  •  **एकपादांगुष्ठासन**  •  तलागुलासन  •  **योगासन**  •  पाद मस्तक संयुक्तासन  •  **शीर्षासन** •   **ऊर्ध्वमुख्पश्चिमोत्तानासन**   •  **पिन्का-मयूरासन**   •  **अधोमुखदंड़ासन**   •  **बालासन**  •  **बिदालासन**  •   **अधोमुख स्वान्-आसन**   •  **अर्धचन्द्रासन**   •  **नौकासन**  •  **मकरासन**   •  **योगमुद्रासन**  •  **सुप्तपादांगुष्टासन**  •  **वृक्षासन**  •  **परिवृत्तपार्श्वकोणसन**  •  **पार्श्वदण्डासन**  •   **अश्व् संचालनासन**  •   **मेरुदण्डासन**  • 
 **तीत्तीभासन‌**  •   **पुर् वॊत्तासन**  •   **द्विपद्-विपरितदण्डासन**  •   **उपविष्ट कोणसन**  • 
 **हनुमानासन**  •   **मलासन**  •  **मरीचिआसना-III**  •   **बद्धकोणासन**  •  **उत्तानशीर्षासन**  •  **उत्थितशीर्षासन**  •   **क्रोन्चसन**  •   **वीरभद्रासन-I**  •  **वीरभद्रासन-II**  •   **वीरभद्रासन-III**  •  |
| और साथ ही देखें: **प्राणायाम  •  सूर्य नमस्कार  •  माइग्रेन और योग  •  योग से चिर यौवन  •  योग निद्रा  •  आसन** |