**Aerobic** on ryhmissä harjoitettavaa, monipuolista aerobista liikuntaa, johon sisältyy askelsarjoja, lihaskunto-osuus ja erilaisia kunto-osioita, jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. 
Aerobista harjoittelua hyvänä liikuntamuotona mainosti Yhdysvalloissa astronautteja valmentanut tohtori Kenneth H. Cooper kirjoissaan *Aerobics* ja *The New Aerobics*. Aerobisen tanssin loi amerikkalainen Jackie Sorensen. Laajempaa julkisuutta ja suosiota laji sai, kun Jane Fonda 1980-luvulla julkaisi ammattilaisten avustamana aiheesta kirjoja ja aerobic-videoita. Suomessa lajin suosiota edisti Anne Sällylän ja Eeva Luukkosen *Iltajumppa*-ohjelma Yle TV2 -kanavalla.

Aerobic keksittiin 1970-luvulla ja seuraavalla vuosikymmenellä siitä kehitettiin myös kilpaurheilulaji kilpa-aerobic.

2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista. Laji on kehittynyt monipuolisempaan ja turvallisempaan suuntaan*kenen mukaan?* ja myös ohjaajakoulutus on nostanut lajin tasoa*lähde?*. Aerobic on saanut monia "alalajeja", kuten body aerobic, low impact, combat-tyyppisen tunnit ja erilaiset tanssilliset tunnit. Aerobic on kehittyessään hakenut vaikutteita myös joogasta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä step-penkkiä (step-aerobic), gymstick- voimistelukeppiä, bosu-puolipalloa tai isoa palloa (fitball). 

Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu neljästä osasta:

* Lämmittely (8–10 min)
* Pulssin nosto (20–30 min)
* Lihaskunto-osa (20 min), jossa voidaan käyttää painoja ja muita välineitä
* Venyttely (7–10 min)

Tuntikaavan painotukset vaihtelevat tunnin tavoitteesta, nimikkeestä ja kestosta riippuen.

Ryhmäliikuntaohjaajia on koulutettu Suomessa ammattimaisesti vuodesta 1994.

Lähteet
-------

1. ↑  Aerobic exercise: Let's get physical Self.com
2. ↑  Tiina Klemettilä: Muistatko kun aerobic tuli Suomeen?  13.12.2007. Yleisradio. Viitattu 8.3.2013.
3. ↑  Millainen laji on kilpa-aerobic? Jyväskylän naisvoimistelijat
4. ↑  Tuntikuvaukset Jyväsklän Naisvoimistelijat

CommonsCommons
Wikimedia Commonsissa on kuvia tai muita tiedostoja aiheesta **Aerobic**.

|  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 

| * n
* k
* m
Liikunta |
| --- |
|  |
| Fyysinen liikunta | 

|  |  |
| --- | --- |
| Aerobinen liikunta | 
* Aerobic
* Hölkkä
* Kestävyysjuoksu
* Kestävyysharjoittelu
* Kävely
* Patikointi
* Pyöräily
* Uinti

 |
|  |
| Anaerobinen liikunta | 
* Kovatehoinen intervalliharjoittelu
* Lihasvoimaharjoittelu
	+ Kehonpainoharjoittelu
	+ Kehonrakennus
	+ Suspensioharjoittelu
	+ Painoharjoittelu
	+ Vauhtipyöräharjoittelu
* Pikajuoksu

 |
|  |
| Muut | 
* Crosstraining
* Fysioterapia
* Intervalliharjoittelu
* Kalisteniikka
* Kiipeily
* Kuntopiiri
* Lihashypertrofia
* Venyttely

 |

 |
|  |
| Muodot | 

|  |  |
| --- | --- |
| Arkiliikunta | 
* Omaehtoinen liikunta
* Hyötyliikunta
* Työmatkaliikunta
* Perheliikunta
* Työpaikkaliikunta

 |
|  |
| Kuntoliikunta | 
* Luontoliikunta
* Ulkoilu
* Ryhmäliikunta
* Kuntourheilu
* Kuntoilu

 |
|  |
| Harrasteliikunta | 
* Lähiliikunta
* Sosiaalinen liikunta
* Höntsäily
* Puulaakiurheilu

 |
|  |
| Terveysliikunta | 
* Terveyttä ja hyvinvointia edistävä liikunta
* Ennalta ehkäisevä liikunta
* Kuntouttava liikunta
* Toimintakykyä parantava liikunta

 |
|  |
| Erityisliikunta | 
* Soveltava liikunta
* Erityisryhmien liikunta
* Vammaisliikunta
* Vammaisurheilu
* Toimintakyvyltään heikentyneiden liikunta

 |

 |
|  |
| Muuta | 
* Kulttuuri

 |

 |