Kast, kus hoitakse keskkooliõpilaste mobiiltelefone, et vältida tähelepanu hajumist õppetunni ajal
**Nomofoobia**  (lühend ingliskeelsest väljendist "no mobile phobia" ehk mobiiltelefonita jäämise hirm) on hirm või ärevus, mida põhjustab töötava mobiiltelefoni puudumine. Seda on peetud vaimse tervise probleeme tekitava digitaalse meediakasutuse sümptomiks või sündroomiks, mille määratlused ei ole tehnilistel ja geneetilistel põhjustel standarditud.

Ülevaade
--------

Mobiiltelefonide kasutamine on alates 2005. aastast oluliselt suurenenud, eriti Euroopa ja Aasia riikides. Nomofoobiat peetakse tavaliselt käitumuslikuks sõltuvuseks, sellel on palju ühiseid jooni sõltuvushäirega. Mobiiltelefonide ühendamine Internetiga on üks nomofoobia põhjuseid. Sõltuvuse sümptomid võivad olla tingitud turvatunde vajadusest, mida ohustavad sellised tegurid nagu suurenenud ärevus, halb enesehinnang, ebakindel kiindumus või emotsionaalne ebastabiilsus. Mõned inimesed liialdavad suhteprobleemide leevendusena mobiiltelefoni kasutamisega.

Kuigi nomofoobiat ei esine praeguses "Vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatu" viiendas väljaandes (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM-5), on see DSM-IV-s toodud määratluste põhjal välja pakutud kui "spetsiifiline foobia". Bianchi ja Philipsi (2005) kohaselt on mobiiltelefoni liigkasutamisega seotud psühholoogilised tegurid. Nende hulka võivad kuuluda madal enesehinnang (kui kindlustunnet vajavad inimesed kasutavad mobiiltelefoni ebatervel viisil) ja ekstravertne isiksus (kui sotsiaalsed isikud kasutavad mobiiltelefoni ülemäära). Samuti on väga tõenäoline, et nomofoobsed sümptomid võivad olla põhjustatud muudest varjatud ja eelnevatest psüühikahäiretest, mille tõenäolisteks kandidaatideks on sotsiaalfoobia või sotsiaalärevushäire, sotsiaalne ärevus ja paanikahäire.

Mõiste, lühend sõnadest "no mobile phobia ", võeti kasutusele Ühendkuningriigi postiteenistuse 2008. aastal tellitud uuringu käigus, millega uuriti mobiiltelefonide kasutajate ärevust. Uuring näitas, et peaaegu 53% Suurbritannia mobiiltelefonide kasutajatest kipuvad olema mures, kui nad "kaotavad mobiiltelefoni, aku saab tühjaks, lõpeb teenuse ettemakse või nad pole võrgu levialas". Uuring, milles osales 2163 inimest, näitas, et umbes 58% meestest ja 47% naistest oli foobia ning veel 9% tunneb stressi, kui nende mobiiltelefon on välja lülitatud. 55% küsitletutest nimetas vajaduse hoida sõprade või perega ühendust peamise põhjusena, miks nad tunnevad ärevust, kui nad ei saanud oma mobiiltelefoni kasutada. Uuringus kõrvutati keskmisest nomofoobiast põhjustatud stressitaset pulmapäevade närvilisuse ja hambaarsti juurde minekuga.

Rohkem kui iga teine nomofoob ei lülita kunagi oma mobiiltelefoni välja.

Teadusuuringud
--------------

Tehnoloogiate muutumisega kaasnevad aina uued raskused. Tekkinud on uut tüüpi foobiad (nn tehnofoobiad). Alates esimese mobiiltelefoni turule toomisest 1983. aastal on need seadmed enamikus ühiskondades märkimisväärselt levinud.

 Nutitelefonide kasutamine on paljudes ühiskondades muutunud üldlevinuks
Shambare, Rugimbana & Zhowa (2012) väitsid, et mobiiltelefonid võivad olla "21. sajandi suurim narkosõltuvus" ja et üliõpilased võivad iga päev oma telefonis veeta kuni üheksa tundi, mis võib põhjustada sõltuvust tehnoloogiast – see on näide "tehnoloogia paradoksist", mis on ühtaegu vabastav ja orjastav.

SecurEnvoy läbiviidud uuring näitas, et noortel täiskasvanutel ja noorukitel on suurem tõenäosus nomofoobia tekkeks. Samas uuringus leiti, et 77% teismelistest teatas ärevusest ja murest, kui nad olid ilma mobiiltelefonita, järgnesid 25–34-aastased ja üle 55-aastased inimesed. Mõned psühholoogilised soodumused, mida selle foobiaga inimesel otsida, on "negatiivne mina-pilt, noorem iga, madal enesehinnang ja enesetõhusus, kõrge ekstrovertsus või introvertsus, impulsiivsus ja kiirustamisvajadus ning pidev uute elamuste otsimine".

Õpilaste seas on mobiiltelefoni sagedane kasutamine korrelatsioonis keskmise hinde languse ja suurenenud ärevusega, mis mõjutab negatiivselt eluga rahulolu (heaolu ja õnnetunne) võrreldes harvemini telefoni kasutavate õpilastega. Keskmise hinde langus võib olla tingitud mobiiltelefoni või arvuti liigsest kasutamisest, mis võtab õppimise, tunnis käimise, ülesannetega töötamise ajal aega, vähendab keskendumist ning kaasneb mobiiltelefoni põhjustatud tähelepanu hajumine tunni ajal. Mobiiltelefonide liigne kasutamine võib suurendada ärevust, mis on tingitud survest olla pidevas ühenduses sotsiaalvõrgustikega, ning võib röövida üksilduse tajumise võimaluse, leevendades igapäevast stressi, mida on seostatud heaolu komponendina. Inimesed saavad kasutada mobiiltelefone sõprade ja perega ühenduse loomiseks, inimestevaheliste vajaduste, näiteks peres kiindumuse ja sallivuse saavutamiseks. Mobiiltelefonid võivad samuti võimaldada kasutajatel Internetis tuge saada. Inimesed kasutavad mobiiltelefone emotsioonide reguleerimiseks ja mõjuka küberpsühholoogia tööriistana on mobiiltelefonid ühendatud inimeste emotsionaalse eluga.

Vaata ka
--------

* FOMO
* sõltuvushäire
* sotsiaalmeedia

Viited
------


1. ↑  Kumar, Ravi; Kumari, Supriya; Bharti, Puja; Sharma, Divyam (1. juuli 2021). "Nomophobia: A rising concern among Indian students". *Industrial Psychiatry Journal* (inglise). **30** (2): 230–233. DOI:10.4103/ipj.ipj\_134\_21. ISSN 0972-6748. PMC 8709502. PMID 35017805.
2. ↑  ERR, Kristjan Port | (15. veebruar 2017). "Kristjan Port: hirm tühjeneva aku ees painab pea igat inimest". *ERR*. Vaadatud 3. märtsil 2024.
3. 1 2  Charlie D'Agata Nomophobia: Fear of being without your cell phone. CBS News. April 3, 2008.
4. ↑  Archana Jayakumar (3. aprill 2008). "Break free from Nomophobia, drunkorexia". Mid-day.com. Originaali arhiivikoopia seisuga 4. aprill 2008. Vaadatud 10. augustil 2011.
5. ↑  ERR, Kristjan Port | (21. september 2021). "Nomofoobia levikus tuleks süüdistada inimese asemel ühiskonda". *ERR*. Vaadatud 3. märtsil 2024.
6. ↑  Aboujaoude, Elias (august 2019). "Problematic Internet use two decades later: apps to wean us off apps". *CNS Spectrums*. **24** (4): 371–373. DOI:10.1017/S109285291800127X. PMID 30507371.
7. ↑  Brandless Support (28. juuni 2012). "Nomophobia: The Fear of Being Without a Gnome...er, Phone". *SocialTechPop*. Originaali arhiivikoopia seisuga 8. august 2016. Vaadatud 15. juunil 2016.
8. 1 2  ERR, Kristjan Port | (15. veebruar 2017). "Kristjan Port: hirm tühjeneva aku ees painab pea igat inimest". *ERR*. Vaadatud 3. märtsil 2024.
9. ↑  Billieux, Joël; Maurage, Pierre; Lopez-Fernandez, Olatz; Kuss, Daria J.; Griffiths, Mark D. (juuni 2015). "Can Disordered Mobile Phone Use Be Considered a Behavioral Addiction? An Update on Current Evidence and a Comprehensive Model for Future Research". *Current Addiction Reports*. **2** (2): 156–162. DOI:10.1007/s40429-015-0054-y.
10. ↑  Bragazzi, Nicola Luigi; Del Puente, Giovanni (16. mai 2014). "A proposal for including nomophobia in the new DSM-V". *Psychology Research and Behavior Management*. **7**: 155–160. DOI:10.2147/PRBM.S41386. PMC 4036142. PMID 24876797.
11. 1 2  Bianchi, Adriana; Phillips, James G. (veebruar 2005). "Psychological Predictors of Problem Mobile Phone Use". *CyberPsychology & Behavior*. **8** (1): 39–51. CiteSeerX 10.1.1.563.385. DOI:10.1089/cpb.2005.8.39. PMID 15738692.
12. ↑  King, A.L.S.; Valença, A.M.; Silva, A.C.O.; Baczynski, T.; Carvalho, M.R.; Nardi, A.E. (jaanuar 2013). "Nomophobia: Dependency on virtual environments or social phobia?". *Computers in Human Behavior*. **29** (1): 140–144. DOI:10.1016/j.chb.2012.07.025.
13. ↑  King, Anna Lucia S.; Valença, Alexandre M.; Nardi, Antonio Egidio (märts 2010). "Nomophobia: The Mobile Phone in Panic Disorder With Agoraphobia: Reducing Phobias or Worsening of Dependence?". *Cognitive and Behavioral Neurology*. **23** (1): 52–54. DOI:10.1097/WNN.0b013e3181b7eabc. PMID 20299865.
14. ↑  "Nomophobia: A rising concern among Indian students". 24. september 2021. Originaali arhiivikoopia seisuga 23. november 2021. Vaadatud 23. novembril 2021.
15. ↑  Dixit, Sanjay; Shukla, Harish; Bhagwat, Ak; Bindal, Arpita; Goyal, Abhilasha; Zaidi, AliaK; Shrivastava, Akansha (2010). "A study to evaluate mobile phone dependence among students of a medical college and associated hospital of central India". *Indian Journal of Community Medicine*. **35** (2): 339–341. DOI:10.4103/0970-0218.66878. PMC 2940198. PMID 20922119.
16. ↑  "13m Britons have 'no mobile phobia'". Metro. 30. märts 2008. Vaadatud 10. augustil 2011.
17. ↑  My Name Is Mo R. And I Am A Nomophobe, CBSnews.com. February 11, 2009. Retrieved August 2011
18. ↑  ERR, Kristjan Port | (8. september 2015). "Kristjan Port: idas kõrgub nomofoobia vari". *ERR*. Vaadatud 3. märtsil 2024.
19. ↑  Australian Mobile, Telecommunications Association (2003). *AMTA 2003 Annual Report*. Australia: Canberra, Australian Capital Territory.
20. ↑  Mick, David Glen; Fournier, Susan (september 1998). "Paradoxes of Technology: Consumer Cognizance, Emotions, and Coping Strategies". *Journal of Consumer Research*. **25** (2): 123–143. CiteSeerX 10.1.1.538.1542. DOI:10.1086/209531.
21. ↑  Roberts, James; Yaya, Luc; Manolis, Chris (detsember 2014). "The invisible addiction: Cell-phone activities and addiction among male and female college students". *Journal of Behavioral Addictions*. **3** (4): 254–265. DOI:10.1556/JBA.3.2014.015. PMC 4291831. PMID 25595966.
22. ↑  ERR (29. september 2014). "Nutiseadmest eemalolek kasvatab ärevust". *ERR*. Vaadatud 3. märtsil 2024.
23. ↑  Lepp, Andrew; Barkley, Jacob E.; Karpinski, Aryn C. (veebruar 2014). "The relationship between cell phone use, academic performance, anxiety, and Satisfaction with Life in college students". *Computers in Human Behavior*. **31**: 343–350. DOI:10.1016/j.chb.2013.10.049.
24. ↑  Hoffner, Cynthia A.; Lee, Sangmi (juuli 2015). "Mobile Phone Use, Emotion Regulation, and Well-Being". *Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking*. **18** (7): 411–416. DOI:10.1089/cyber.2014.0487. PMID 26167841.