Μασάζ
Το **μασάζ** είναι η μάλαξη των μαλακών ιστών του σώματος. Οι τεχνικές μασάζ εφαρμόζονται συνήθως με χέρια, δάχτυλα, αγκώνες, γόνατα, αντιβράχια, πόδια ή μια συσκευή. Ο σκοπός του μασάζ είναι γενικά για την αντιμετώπιση του στρες ή του πόνου του σώματος.

Σε επαγγελματικά περιβάλλοντα, οι πελάτες λαμβάνουν μασάζ ενώ είναι ξαπλωμένοι σε τραπέζι μασάζ, καθισμένοι σε μια καρέκλα μασάζ ή ξαπλωμένοι σε ένα χαλάκι στο πάτωμα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι μασάζ, συμπεριλαμβανομένων (αλλά δεν περιορίζονται σε): βαθέων ιστών, χειροκίνητη λεμφική παροχέτευση, ιατρικό, αθλητικό, δομικής ενσωμάτωσης, σουηδικό, ταϊλανδικό και σημείου ενεργοποίησης.

Ετυμολογία
----------

Η λέξη προέρχεται από το γαλλικό *massage* «τριβή του ζυμώματος», το οποίο, με τη σειρά του, προέρχεται από την αραβική λέξη مَسَّ *massa* που σημαίνει «αγγίζω, αισθάνομαι». Άλλοι ισχυρίζονται ότι προέρχεται από το πορτογαλικό *amassar* «ζυμώνω», από το λατινικό *massa* που σημαίνει «μάζα, ζύμη», από το ελληνικό ρήμα μάσσω «χειρίζομαι, αγγίζω, δουλεύω με τα χέρια, ζυμώνω ζύμη»..

Ιστορία
-------

### Αρχαιότητα

Αρχαιολογικά στοιχεία μασάζ έχουν βρεθεί σε πολλούς αρχαίους πολιτισμούς συμπεριλαμβανομένης της Κίνας, της Ινδίας, της Ιαπωνίας, της Κορέας, της Αιγύπτου, της Ρώμης, της Ελλάδας και της Μεσοποταμίας.

2000 π.Χ.: Η λέξη *muššu'u* («μασάζ») γράφτηκε για πρώτη φορά, και η χρήση της περιγράφεται, σε ορισμένα Σουμεριακά και Ακκαδικά κείμενα που βρέθηκαν στις αρχές του 21ου αιώνα στην αρχαία Μεσοποταμία.

722–481 π.Χ.: Το *Χουανγκντί Νεϊτζίνγκ* συντίθεται κατά την κινεζική περίοδο άνοιξης και φθινοπώρου. Το Νέι-τζιν είναι μια συλλογή ιατρικών γνώσεων που ήταν γνωστές μέχρι εκείνη τη στιγμή, και είναι το θεμέλιο της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Το μασάζ αναφέρεται σε 30 διαφορετικά κεφάλαια του Νέι-τζιν. Καθορίζει τη χρήση διαφορετικών τεχνικών μασάζ και τον τρόπο χρήσης τους στη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων και τραυματισμών. Γνωστό και ως «Ο εσωτερικός κανόνας του κίτρινου αυτοκράτορα», το κείμενο αναφέρεται σε προηγούμενες ιατρικές γνώσεις από την εποχή του Κίτρινου Αυτοκράτορα (περίπου 2700 π.Χ.), παραπλανώντας ορισμένους ώστε να πιστέψουν ότι το ίδιο το κείμενο γράφτηκε την εποχή του Κίτρινου Αυτοκράτορα.

460 π.Χ.: Ο Ιπποκράτης έγραψε «Ο γιατρός πρέπει να είναι έμπειρος σε πολλά πράγματα, αλλά σίγουρα στο τρίψιμο».

300 π.Χ.: Η Τσαράκα Σαμχίτα, που μερικές φορές χρονολογείται στο 800 π.Χ. είναι μία από τις παλαιότερες από τις τρεις αρχαίες πραγματείες της ιατρικής της Αγιουρβέδα, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ. Τα σανσκριτικά αρχεία δείχνουν ότι το μασάζ είχε ασκηθεί στην Ινδία πολύ πριν από την έναρξη της καταγεγραμμένης ιστορίας.

### Σύγχρονη εποχή

1776 μ.Χ.: Ο Ζαν Ζοζέφ Μαρί Αμιό και ο Πιερ-Μαρσιάλ Σιμπό, Γάλλοι ιεραπόστολοι στην Κίνα μεταφράζουν περιλήψεις του Χουανγκντί Νέι-τζιν, συμπεριλαμβανομένης μιας λίστας ιατρικών φυτών, ασκήσεων και περίτεχνων τεχνικών μασάζ, στη γαλλική γλώσσα, εισάγοντας έτσι την Ευρώπη την κινεζνική ιατρική, αθλητική ιατρική και ιατρικό μασάζ.

1813: Το Βασιλικό Κεντρικό Ινστιτούτο Γυμναστικής για την εκπαίδευση των εκπαιδευτών γυμναστικής άνοιξε στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, με τον Περ Χένρικ Λινγκ να διορίζεται ως διευθυντής. Ο Λινγκ ανέπτυξε αυτό που ονόμασε «σουηδική θεραπεία κίνησης». Ο Λινγκ και οι βοηθοί του άφησαν μια μικρή γραπτή περιγραφή των μεθόδων τους.

 Μια γυναίκα κάνει μασάζ.
Το μασάζ άρχισε να γίνεται δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες στα μέσα του 19ου αιώνα και εισήχθη από δύο γιατρούς της Νέας Υόρκης, τον Τζορτζ και τον Τσαρλς Τέιλορ, με βάση τις τεχνικές του Περ Χένρικ Λίνγκ που αναπτύχθηκαν στη Σουηδία.

Κατά τη διάρκεια των δεκαετιών του 1930 και του 1940 η επιρροή του μασάζ μειώθηκε ως αποτέλεσμα των ιατρικών προόδων της εποχής, ενώ στη δεκαετία του 1970 η επιρροή του μασάζ αυξήθηκε για άλλη μια φορά, ιδίως στους αθλητές. Μέχρι τη δεκαετία του 1970, οι νοσοκόμες χρησιμοποιούσαν μασάζ για να μειώσουν τον πόνο και να βοηθήσουν τον ύπνο. Ο κλάδος της θεραπείας μασάζ μεγαλώνει συνεχώς. Το 2009, οι Αμερικανοί καταναλωτές ξόδεψαν μεταξύ 4 και 6 $ δισεκατομμύρια σε επισκέψεις σε θεραπευτές μασάζ. Το 2015, η έρευνα εκτιμά ότι η θεραπεία μασάζ ήταν  βιομηχανία ύψους 12,1 δισεκατομμυρίων δολαρίων.

Ιατρική και θεραπευτική χρήση
-----------------------------

Οι κύριοι επαγγελματίες που παρέχουν θεραπευτικό μασάζ είναι θεραπευτές μασάζ, αθλητικοί εκπαιδευτές, φυσιοθεραπευτές και επαγγελματίες πολλών παραδοσιακών κινεζικών και άλλων ανατολικών φαρμάκων. Οι επαγγελματίες μασάζ εργάζονται σε διάφορα ιατρικά περιβάλλοντα και μπορούν να ταξιδέψουν σε ιδιωτικές κατοικίες ή επιχειρήσεις. Οι αντενδείξεις για το μασάζ περιλαμβάνουν εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, αιμορραγικές διαταραχές ή λήψη αντιπηκτικών όπως βαρφαρίνη, κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία, εξασθενημένα οστά από καρκίνο, οστεοπόρωση ή κατάγματα και πυρετό.

### Ευεργετικά αποτελέσματα

Ιατρική ανάλυση βασισμένη σε πολλαπλές έρευνες έχει δείξει ότι τα οφέλη του μασάζ περιλαμβάνουν ανακούφιση από τον πόνο, μείωση άγχους και κατάθλιψης και προσωρινά μειωμένη αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό και κατάσταση άγχους. Πρόσθετες έρευνες έχουν δείξει άμεση αύξηση και επιτάχυνση των περιόδων αποκατάστασης για την απόδοση των μυών. Οι θεωρίες πίσω από το τι μπορεί να κάνει το μασάζ περιλαμβάνουν ενισχυμένη αναγέννηση και αναμόρφωση των σκελετικών μυών, παρεμπόδιση του πόνου, ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών και σεροτονίνης, αποτρέποντας την ίνωση ή την ουλοποίηση, αυξάνοντας τη ροή της λέμφου και βελτιώνοντας τον ύπνο.

Το μασάζ εμποδίζεται να φτάσει στο χρυσό πρότυπο της επιστημονικής έρευνας, η οποία περιλαμβάνει ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο και διπλά τυφλές κλινικές δοκιμές. Η ανάπτυξη μιας «ψευδούς» χειρομαλακτικής θεραπείας για μασάζ θα ήταν δύσκολη, καθώς ακόμη και το ελαφρύ μασάζ δεν θα μπορούσε να θεωρηθεί ότι στερείται εντελώς επίδρασης. Θα ήταν επίσης δύσκολο να βρει κανείς ένα άτομο που δεν θα παρατηρούσε ότι έκαναν λιγότερο μασάζ και θα ήταν αδύνατο να παρέχει τυφλά αγωγή ο θεραπευτής. Το μασάζ μπορεί να χρησιμοποιεί τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, οι οποίες δημοσιεύονται σε ιατρικά περιοδικά. Αυτός ο τύπος μελέτης θα μπορούσε να αυξήσει την αξιοπιστία του επαγγέλματος επειδή δείχνει ότι τα υποτιθέμενα θεραπευτικά αποτελέσματα μπορούν να αναπαραχθούν.

Δείτε επίσης
------------

* Φυσιοθεραπεία
* Λουτρό

Παραπομπές
----------

1. ↑  «Definition of MASSAGE». *www.merriam-webster.com*.   
  
«the definition of massage». *www.dictionary.com*. 
  
  
Company, Houghton Mifflin Harcourt Publishing. «The American Heritage Dictionary entry: massage». *www.ahdictionary.com*.
2. ↑  «Online Etymology Dictionary, massage». Etymonline.com. Ανακτήθηκε στις 26 Φεβρουαρίου 2013.
3. ↑  μάσσω, Henry George Liddell, Robert Scott, *A Greek-English Lexicon*, on Perseus
4. ↑  «Erotische Massage Zürich - Tantra Massage mit Extras». *www.erotischemassage.com*.
5. ↑  1895, *The Art of Massage*, by J. H. Kellogg MD (page 9)
6. ↑  2002, *The History of Massage*, by Robert Noah Calvert (page 35).
7. ↑  2003, *Careers in Alternative Medicine*, by Alan Steinfeld (page 48).
8. 1 2 3  Claire, Thomas (1995). *Bodywork: What Type of Massage to Get and How to Make the Most of It*. William Morrow and Co. σελίδες 40–56. ISBN 978-1591202325.
9. ↑  «Massage therapy». *www.health.harvard.edu*. Σεπτεμβρίου 2006. Ανακτήθηκε στις 5 Σεπτεμβρίου 2006.
10. ↑  «Ayurveda, History of Ayurveda». *Encyclopædia Britannica*. Ανακτήθηκε στις 5 Αυγούστου 2014.
11. ↑  «The first historical movements of kinesiology: scientification in the borderline between physical culture and medicine around 1850». *The International Journal of the History of Sport* **27** (11): 1892–1919. 2010. doi:10.1080/09523367.2010.491618. PMID 20653114. .
12. 1 2 3 4 5  «Massage Therapy as CAM». The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). 1 Σεπτεμβρίου 2006. Ανακτήθηκε στις 26 Σεπτεμβρίου 2007.
13. ↑  «History of Massage Therapy | Massage Therapy Journal». *American Massage Therapy Association* (στα Αγγλικά). Ανακτήθηκε στις 8 Μαρτίου 2022.
14. ↑  Fritz, Sandy (2016). *Mosby's Fundamentals of Therapeutic Massage – E-Book*. Elsevier Health Sciences. σελ. 18. ISBN 9780323413961.
15. ↑  «Hospitals Getting a Grip: Massage Therapy Finds Place in Patient Care for FM and More». *Los Angeles Times*. 28 December 2004. Αρχειοθετήθηκε από το πρωτότυπο στις 2007-09-28.. Ανακτήθηκε στις 31 August 2007.
16. ↑  «The Growing Massage Therapy Industry». Central Maryland School of Massage. Αρχειοθετήθηκε από το πρωτότυπο στις 16 Μαΐου 2022. Ανακτήθηκε στις 8 Ιουλίου 2013.
17. ↑  IBIS World Industry Report OD6028 Massage Services, November 2015
18. ↑  «A meta-analysis of massage therapy research». *Psychological Bulletin* **130** (1): 3–18. January 2004. doi:10.1037/0033-2909.130.1.3. PMID 14717648.
19. ↑  «An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis». *Frontiers in Physiology* **9**: 403. 2018. doi:10.3389/fphys.2018.00403. PMID 29755363.
20. ↑  «Enhanced skeletal muscle regrowth and remodelling in massaged and contralateral non-massaged hindlimb». *The Journal of Physiology* **596** (1): 83–103. January 2018. doi:10.1113/JP275089. PMID 29090454.
21. ↑  «Management of chronic pain using complementary and integrative medicine». *BMJ* **357**: j1284. April 2017. doi:10.1136/bmj.j1284. PMID 28438745.
22. ↑  «Manual therapy as an effective treatment for fibrosis in a rat model of upper extremity overuse injury». *Journal of the Neurological Sciences* **361**: 168–80. February 2016. doi:10.1016/j.jns.2015.12.029. PMID 26810536.
23. ↑  «Non-pharmacological interventions for improving postpartum maternal sleep: A systematic review and meta-analysis». *Sleep Medicine Reviews* **41**: 87–100. October 2018. doi:10.1016/j.smrv.2018.01.005. PMID 29449122.
24. 1 2 3 4  «What Does the Research Say?». Regents of the University of Minnesota. 2006. Αρχειοθετήθηκε από το πρωτότυπο στις 11 Δεκεμβρίου 2012. Ανακτήθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2007.
25. 1 2  «Anatomy of a Research Article» (PDF). Massage Therapy Foundation. 2004. Αρχειοθετήθηκε από το πρωτότυπο (PDF) στις 16 Φεβρουαρίου 2008. Ανακτήθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2007.

Εξωτερικοί σύνδεσμοι
--------------------

|  |  |
| --- | --- |
| Commons logoCommons logo | Τα Wikimedia Commons έχουν πολυμέσα σχετικά με το θέμα   **Μασάζ** |