Πισίνα υδροθεραπείας Πισίνα υδροθεραπείας
Τα **θερμά-ψυχρά λουτρά** ή ορθότερα θεραπεία εναλλαγής ψυχρού - θερμού λουτρού (αγγλ. *contrast bath therapy*), είναι θεραπεία (φυσικοθεραπεία), όπου ένα άκρο ή ολόκληρο το σώμα βυθίζεται σε ζεστό (αλλά όχι βραστό) νερό, που ακολουθείται στη συνέχεια από την άμεση βύθιση του άκρου ή του σώματος σε κρύο παγωμένο νερό. Στο δεύτερο λουτρό περιέχεται πάγος. 

Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται πολλές φορές, εναλλάξ, ζεστό και κρύο. Αυτό καθεαυτό σημαντικό ιατρικό όφελος από αυτό δεν φαίνεται να υφίσταται.

Η θεωρία πίσω από τα θερμά-ψυχρά λουτρά είναι ότι το ζεστό νερό προκαλεί αγγειοδιαστολή της ροής του αίματος στο άκρο ή το σώμα ακολουθούμενο από το κρύο νερό που προκαλεί αγγειοσυστολή, αυξάνοντας την τοπική κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, τα λεμφαγγεία συστέλλονται όταν εκτίθενται στο κρύο και χαλαρώνουν ως απόκριση στη θερμότητα. Με την εναλλαγή ζεστού και κρύου, πιστεύεται ότι τα λεμφαγγεία διαστέλλονται και συστέλλονται για να «αντλήσουν» και να μετακινήσουν το στάσιμο υγρό έξω από την τραυματισμένη περιοχή και ότι αυτό επηρεάζει θετικά τη φλεγμονή, που είναι ο πρωταρχικός μηχανισμός του σώματος για την επούλωση του κατεστραμμένου ιστού. 

Μια μελέτη έδειξε ότι οι διακυμάνσεις της ενδομυϊκής θερμοκρασίας ήταν χαμηλότερες από αυτές που προκαλούνται μόνο από ένα ζεστό μπάνιο.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το θερμικό στρες φαίνεται να επηρεάζει θετικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Παραπομπές
----------

1. ↑  Bieuzen, François; Bleakley, Chris M.; Costello, Joseph Thomas (2013-01-01). «Contrast water therapy and exercise induced muscle damage: a systematic review and meta-analysis». *PLOS ONE* **8** (4): e62356. doi:10.1371/journal.pone.0062356. ISSN 1932-6203. PMID 23626806. Bibcode: 2013PLoSO...862356B.
2. ↑  ]
3. ↑  «Effects of contrast baths on skin blood flow on the dorsal and plantar foot in people with type 2 diabetes and age-matched controls». *Physiother Theory Pract* **23** (4): 189–97. 2007. doi:10.1080/09593980701209295. PMID 17687732.
4. ↑  David J. Magee· James E. Zachazewski (14 Φεβρουαρίου 2007). *Scientific Foundations and Principles of Practice in Musculoskeletal Rehabilitation - E-Book*. Elsevier Health Sciences. σελ. 251. ISBN 978-1-4160-6854-9.
5. ↑  Bieuzen, François; Bleakley, Chris M.; Costello, Joseph Thomas (2013-01-01). «Contrast water therapy and exercise induced muscle damage: a systematic review and meta-analysis». *PLOS ONE* **8** (4): e62356. doi:10.1371/journal.pone.0062356. ISSN 1932-6203. PMID 23626806. Bibcode: 2013PLoSO...862356B. Bieuzen, François; Bleakley, Chris M.; Costello, Joseph Thomas (2013-01-01). "Contrast water therapy and exercise induced muscle damage: a systematic review and meta-analysis". *PLOS ONE*. **8** (4): e62356. Bibcode:2013PLoSO...862356B. doi:10.1371/journal.pone.0062356. ISSN 1932-6203. PMC 3633882. PMID 23626806.
6. ↑  Higgins, Diana; Kaminski,Thomas W. (1998). «Contrast Therapy Does Not Cause Fluctuations in Human Gastrocnemius Intramuscular Temperature». *J Athl Train* **33** (4): 336–40. PMID 16558531. PMC 1320584. .
7. ↑  Dugué B, Leppänen E (March 2000). «Adaptation related to cytokines in man: effects of regular swimming in ice-cold water». *Clin Physiol* **20** (2): 114–21. doi:10.1046/j.1365-2281.2000.00235.x. PMID 10735978.
8. ↑  Brenner, I. K. M.; Castellani, J. W.; Gabaree, C.; Young, A. J.; Zamecnik, J.; Shephard, R. J.; Shek, P. N. (1999). «Immune changes in humans during cold exposure: effects of prior heating and exercise». *Journal of Applied Physiology* **87** (2): 699–710. doi:10.1152/jappl.1999.87.2.699. ISSN 8750-7587. PMID 10444630. .