Mae **Halasana** (Sansgrit: हलासन; IAST: *halāsana*) neu'r **Aradr** yn asana gwrthdro mewn ioga hatha ac ioga modern fel ymarfer corff. Mae ei amrywiadau'n cynnwys **Karnapidasana** gyda'r pengliniau wrth y clustiau, a **Supta Konasana** gyda'r coesau ar led.

Geirdarddiad
------------

 Y gwrw iechyd a harddwch Marguerite Agniel mewn osgo Aradr, c. 1928 
Daw'r enw o'r Sansgrit हला *hala*, "aradr" ac आसन *āsana*, "osgo neu siap y corff". Disgrifir a darlunnir yr ystum yn y gyfrol *Sritattvanidhi* yn y 19g fel **Lāṇgalāsana**, sydd hefyd yn golygu *ystum yr aradr* yn Sansgrit.

Nid yw Karnapidasana i'w gael yn y testunau ioga hatha canoloesol. Fe’i disgrifir yn annibynnol yn y *Llyfr Yoga Darluniadol Cyflawn* (1960) gan Swami Vishnudevananda yn nhraddodiad Ioga Sivananda, a chan BKS Iyengar yn ei *Light on Yoga* (1966), gan awgrymu y gallai fod gan yr asana hwn wreiddiau hŷn. Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit *karṇa* (कर्ण) sy'n golygu "clustiau", *pīḍ* (पीड्) sy'n golygu "i wasgu", ac *âsana* (आसन) sy'n golygu "osgon neu siap" (y corff).

Mae'r ystum yn datblygu o asana arall, sef Sarvangasana (sefyll ar y sgwyddau), gan ostwng y cefn ychydig ar gyfer cydbwysedd, a symud y breichiau a'r coesau dros y pen nes bod bysedd y traed estynedig yn cyffwrdd â'r llawr a blaenau'r bysedd, mewn amrywiad paratoadol o'r ystum. Yna gellir symud y breichiau i gynnal y cefn i safle mwy fertigol, gan greu ail amrywiad o'r ystum. Yn olaf, gellir ymestyn y breichiau ar y llawr, i ffwrdd o'r traed, gan gyrraedd y siap terfynol, sef ffurf aradr draddodiadol.

Amrywiadau
----------

 Karnapidasana, amrywiad gyda'r pengliniau wedi'u plygu, a safle breichiau yn wahanol
Mae'r pengliniau wedi'u plygu'n agos at y pen, gyda'r pengliniau'n gafael yn y breichiau yn Karnapidasana (y Clust-wasgwr) neu Raja Halasana (yr Aradr Brenhinol).

Yn Parsva Halasana (Aradr i'r ochr) mae'r corff yn fertigol, y torso wedi'i throelli i un ochr, a'r coesau allan yn syth, gyda'r traed yn cyffwrdd â'r llawr (i'r ochr honno).

Mae gan Supta Konasana (yr Ongl Gorweddol) y coesau ar led, bysedd y traed ar y llawr; efallai y bydd blaenau'r bysedd yn gafael ym modiau'r traed.

Gellir perfformio'r holl amrywiadau hyn fel rhan o gylchred sy'n cychwyn o Sarvangasana (Ysgwydd-sefyll).

Gweler hefyd
------------

* Rhestr o asanas

Cyfeiriadau
-----------

1. ↑  YJ Editors (28 Awst 2007). "Plough Pose". Yoga Journal.
2. ↑  Sivananda, Swami (June 1985). *Health and hatha yoga*. Divine Life Society. t. 128. ISBN 978-0-949027-03-0.
3. ↑  Sjoman 1999, t. 72.
4. ↑  Iyengar 1979, tt. 216-219.
5. ↑  Sjoman 1999, tt. 88, 92.
6. ↑  Sinha, S. C. (1996). *Dictionary of Philosophy*. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
7. ↑  Iyengar 1979.
8. ↑   *Halasana*. February 1983. p. 7. ISSN 0191-0965. .
9. ↑  Robin, Mel (May 2002). *A Physiological Handbook for Teachers of Yogasana*. Wheatmark. t. 516. ISBN 978-1-58736-033-6.
10. ↑  Robin, Mel (2009). *A Handbook for Yogasana Teachers: The Incorporation of Neuroscience, Physiology, and Anatomy Into the Practice*. Wheatmark. t. 835. ISBN 978-1-58736-708-3.
11. ↑  Mehta 1990, tt. 111–115.
12. 1 2 3  Mehta 1990.
13. ↑  "Supta Konasana". Yogapedia. Cyrchwyd 8 Chwefror 2019.

Llyfryddiaeth
-------------

* Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. *Light on Yoga: Yoga Dipika*. Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.
* Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). *Yoga: The Iyengar Way*. Dorling Kindersley.
* Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. *The Yoga Tradition of the Mysore Palace*. Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.

Dolenni allanol
---------------

* Trosolwg Halasana