আরাম এবং "ডাম্পিং" এর জন্য পরিচিতির চেনাশোনা এবং ভ্রমণের দিক দেখানো রিং তত্ত্বের চিত্র
**রিং তত্ত্ব** মনোবিজ্ঞানের একটি ধারণা বা দৃষ্টান্ত যা কোনও ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি কৌশল সুপারিশ করে যখন তারা মুখোমুখি হয়, জানে বা প্রেম সংকটের মধ্য দিয়ে যায় তখন কোনও ব্যক্তি অনুভব করতে পারে। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট সুসান সিল্ক দ্বারা বিকশিত ধারণাটি সংকটের মধ্যে থাকা কোনও ব্যক্তিকে ঘিরে থাকা ব্যক্তিদের পরামর্শ দেয় যে তারা সেই ব্যক্তির কম কাছের লোকদের প্রতি তাদের নিজস্ব চাপের অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে পারে এবং ধারণাটি চিত্রিত করার জন্য সমকেন্দ্রিক বৃত্তের একটি ডায়াগ্রাম ব্যবহার করে কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির নিকটবর্তীদের দিকে সরাসরি সমর্থন করে।

ধারণা
-----

ধারণাটি কেন্দ্রে সঙ্কটে থাকা ব্যক্তির সাথে সমকেন্দ্রিক রিংগুলির একটি সিরিজ নিয়ে গঠিত এবং প্রতিটি বড় রিং যা সংকটে থাকা ব্যক্তির পরবর্তী নিকটতম ব্যক্তিদের ধারণ করে। দ্বিতীয় রিংয়ে একজন পত্নী, বাবা-মা, সন্তান বা কেন্দ্রে থাকা ব্যক্তির ভাইবোন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তৃতীয় রিংটিতে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং চতুর্থ সহকর্মী বা কম ঘনিষ্ঠ বন্ধু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পঞ্চমটিতে পরিচিত, চিকিৎসা পেশাদার এবং প্রথম প্রতিক্রিয়াশীলদের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি ষষ্ঠ রিং পথচারীদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে কেন্দ্রে একাধিক লোক থাকতে পারে, যেমন মারা যাওয়া কারও বাবা-মা বা সন্তান, বা এমন একটি পরিবার যারা তাদের বাড়ি হারিয়েছে।

ডায়াগ্রামের প্রতিটি ব্যক্তিকে "কমফোর্ট ইন, ডাম্প আউট" করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যাকে সিল্ক "কেভেচিং অর্ডার" বলে। রিংগুলির বৃত্তের কেন্দ্রে থাকা ব্যক্তিটি তাদের চাপ ("ডাম্প") সম্পর্কে যে কারো সাথে কথা বলতে পারে, তবে অন্য রিংগুলিতে থাকা ব্যক্তিরা কেবল তাদের নিজের চেয়ে বড় রিংগুলিতে ডাম্প করতে পারে৷ নিজের চেয়ে ছোট রিংয়ে কারও সাথে কথা বলার সময়, কেউ কেবল সমর্থন এবং সান্ত্বনা দিতে পারে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজের অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে পারে না, কারণ নিজের কঠিন অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করা কেবল সেই চাপকে বাড়িয়ে তোলে যা ছোট রিংয়ে থাকা ব্যক্তি ইতিমধ্যেই অনুভব করছেন এবং তাই অসহায়। অনাকাঙ্ক্ষিত উপদেশ দেওয়া, অনুরূপ অভিজ্ঞতা শেয়ার করা এবং প্ল্যাটিটিউড অফার করা সমর্থন বা সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য অ-সহায়ক প্রচেষ্টার উদাহরণ এবং "ডাম্পিং ইন" এর অন্তর্ভুক্ত।

উন্নয়নমূলক মনোবিজ্ঞানী ডেবোরা এল. ডেভিস, *সাইকোলজি টুডে* লিখছেন, এটিকে "পরিচর্যার একটি মডেল যা স্পষ্টভাবে, সঙ্কট বা ট্র্যাজেডির সময় আপনার চারপাশের প্রত্যেকের সাথে অনুপযুক্ত মিথস্ক্রিয়াকে স্পষ্টভাবে, সুনির্দিষ্টভাবে বর্ণনা করে" বলে অভিহিত করেছেন। লরা ওটিস, একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং সাহিত্যিক পণ্ডিত যিনি *সাইকোলজি টুডেতেও* লিখেছেন, তবে, এই মডেলটি "প্রয়োজনে বন্ধুদের কাছে পৌঁছানো থেকে [রাখতে]" বলে মত দিয়েছেন।

উন্নয়ন
-------

সিল্ক ধারণাটি বিকাশ করেছিলেন যখন তিনি স্তন ক্যান্সারের জন্য চিকিত্সা করা হচ্ছিল এবং একজন সহকর্মীকে বলেছিলেন যিনি দেখতে চান যে তিনি দর্শকদের জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ করছেন না। সহকর্মী তাকে বলেছিল যে সিল্কের অসুস্থতা তার আশেপাশের লোকদের জন্যও কঠিন ছিল, "এটি কেবল আপনার সম্পর্কে নয়।" রেশম এটিকে পরিত্যাগ এবং সমর্থন হারানোর মতো অনুভব করেছিল। এর পরেই, একজন মহিলা সিল্ককে অনুরূপ অভিজ্ঞতার কথা বলেছিলেন: মহিলাটি যখন নিবিড় পরিচর্যায় ছিলেন, মহিলার এক বন্ধু মহিলার স্বামীকে বলেছিলেন, "আমি এর জন্য প্রস্তুত ছিলাম না। আমি এটা পরিচালনা করতে পারি কিনা জানি না।"

সিল্ক এবং তার স্বামী *লস অ্যাঞ্জেলেস টাইমসের* জন্য একটি নিবন্ধ লিখেছেন:

> এখানে নিয়ম আছে। সেন্টার রিং-এ থাকা ব্যক্তি যে কাউকে, যে কোনও জায়গায়, যে কোনও জায়গায় যা খুশি বলতে পারেন। তিনি কুঁকড়ে যেতে পারেন, অভিযোগ করতে পারেন, কান্নাকাটি করতে পারেন এবং কান্নাকাটি করতে পারেন এবং আকাশকে অভিশাপ দিতে পারেন এবং বলতে পারেন, "জীবন অন্যায়" এবং "কেন আমি? কেন্দ্রের রিংয়ে থাকার জন্য এটিই এক অর্থ প্রদান।
> 
> 
> অন্য সবাই এই জিনিসগুলিও বলতে পারে, তবে কেবল বড় রিংগুলিতে থাকা লোকদের কাছে।
> 
> 
>

তথ্যসূত্র
---------

1. 1 2 3 4 5  Sandler, Elana Premack (৩০ মে ২০১৭)। "Ring Theory Helps Us Bring Comfort In"। *Psychology Today* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
2. ↑  Sandler, Elana Premack (৩০ মে ২০১৭)। "Ring Theory Helps Us Bring Comfort In"। *Psychology Today* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭। Sandler, Elana Premack (30 May 2017). "Ring Theory Helps Us Bring Comfort In". *Psychology Today*. Retrieved 2022-08-27.
3. ↑  French, Jes-C। "In Trying Times, Try Using Ring Theory"। *Holyoke Enterprise*।
4. ↑  "Supporting Grief: Support in, complain out"। *Speaking Grief* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
5. ↑  Miller, Daniel (১৮ আগস্ট ২০২২)। "Using Ring Theory Paradigm When Dealing With a Terminal Illness | Psychology Today"। *Psychology Today* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
6. 1 2 3 4  Davis, Deborah L. (২৬ সেপ্টেম্বর ২০১৮)। "How to Respond to People in Crisis: Comfort In; Dump Out | Psychology Today"। *Psychology Today* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
7. ↑  Hax, Carolyn (২০১৭-১২-১৬)। "Perspective"। *Washington Post* (ইংরেজি ভাষায়)। আইএসএসএন 0190-8286। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
8. ↑  Le Tellier, Alexandra (২০১৪-০১-২৪)। "To console someone who's grieving, first try not making it about you"। *Los Angeles Times* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
9. ↑  Davis, Deborah L. (২৬ সেপ্টেম্বর ২০১৮)। "How to Respond to People in Crisis: Comfort In; Dump Out | Psychology Today"। *Psychology Today* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭। Davis, Deborah L. (26 September 2018). "How to Respond to People in Crisis: Comfort In; Dump Out | Psychology Today". *Psychology Today*. Retrieved 2022-08-27.
10. ↑  Otis, Laura (২৫ ডিসেম্বর ২০১৯)। "A Critique of Ring Theory"। *Psychology Today* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
11. 1 2 3  Silk, Susan; Goldman (২০১৩-০৪-০৭)। "How not to say the wrong thing"। *Los Angeles Times* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
12. ↑  "Circle of Grief: How to Support Someone Who's Grieving"। *Psych Central* (ইংরেজি ভাষায়)। ২০২২-০১-২১। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭।
13. ↑  Silk, Susan; Goldman (২০১৩-০৪-০৭)। "How not to say the wrong thing"। *Los Angeles Times* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭। Silk, Susan; Goldman; Barry (2013-04-07). "How not to say the wrong thing". *Los Angeles Times*. Retrieved 2022-08-27.
14. ↑  Le Tellier, Alexandra (২০১৪-০১-২৪)। "To console someone who's grieving, first try not making it about you"। *Los Angeles Times* (ইংরেজি ভাষায়)। সংগ্রহের তারিখ ২০২২-০৮-২৭। Le Tellier, Alexandra (2014-01-24). "To console someone who's grieving, first try not making it about you". *Los Angeles Times*. Retrieved 2022-08-27.