Narendra Modi (Prime Minister of India) and Shinzō Abe (Prime Minister of Japan) sitting seiza-style during a tea ceremonyناريندرا مودي (رئيس وزراء الهند) وشينزو آبي (رئيس وزراء اليابان) يجلسان في وضعية *سيزا* أثناء حفل الشاي.**السَيْزَا** (باليابانية: 正座 أو 正坐) حرفيًا «الجلوس الصحيح» هو المصطلح الياباني للطريقة التقليدية الرسمية للجلوس في اليابان.

الكيفية
-------

الخُطُو لتنفيذ وضعية السيز يتم بعناية. حيث هناك طرق تقليدية مقننة للدخول والخروج من وضعية الجلوس حسب المناسبة ونوع الملابس. 

* 
* 
* 
* 
*

التاريخ
-------

امرأة في وضعية جلوس*السيزا* تؤدي حفل شاي ياباني.
قبل فترة إيدو، لم تكن هناك وضعيات معينة للجلوس على الأرض. خلال ذلك الوقت، تشير*السيزا* إلى «الجلوس الصحيح»، والذي اتخذ أشكالًا مختلفة مثل جلسة التربع أغورا (胡 坐، *agura*؟)، والجلوس*بركبة* واحدة مرفوعة تاتيهيزا (立 て 膝؟)، أو الجلوس على الجانب واريزا (座؟)، في حين أن الوضعية الشائعة باسم السيزا اليوم كانت تسمى***كيزا***.

تسببت الظروف الاجتماعية للناس، وأنماط الملابس، والأماكن التي يجلسون فيها بشكل طبيعي في آداب الجلوس اليابانية. وكان تطور الهندسة المعمارية اليابانية، في فترة موروماتشي، حيث كانت الأرضيات مغطاة بالكامل*بحصير التاتامي* (حصير سميك من قش الأرز)، جنبًا إلى جنب مع الشكليات الصارمة لطبقة المحاربين الحاكمة التي صُمم لها أساسًا هذا النمط من العمارة، بشرت بتبني وضعية الجلوس المعروفة اليوم باسم **سيزا** كطريقة محترمة للجلوس. وبحلول منتصف فترة إيدو، أصبحت عُرفًا للساموراي أن يجلسوا بهذه الطريقة عندما يلتقون شخصيات السلطة مثل الشوغون كرمز للطاعة والولاء. ومع ذلك، فربما حتى أواخر سنوات القرن 18 (من فترة غنروكو إلى فترة كيوهو) اعتمد اليابانيون عموما هذه الطريقة في الجلوس في حياتهم اليومية، وخلال عصر ميجي، أصبحت جبرا وضعية الجلوس الصحيحة، كجزء من «الثقافة والتقاليد اليابانية» التي تم إنشاؤها عن قصد خلال ذلك الوقت.

تُعد الطريقة بمثابة وضعية الجلوس الأرضية القياسية لمعظم المناسبات الرسمية التقليدية، وتُعد عمومًا الطريقة المحترمة للجلوس بحضور الرؤساء أو كبار السن ما لم يُسمح بغير ذلك.

أرضية الجلوس
------------

تنطوي السيزا على الجلوس على الأرض وليس على كرسي. في العمارة اليابانية التقليدية، تتميز الأرضيات في الغرف المختلفة المصممة للراحة بأرضيات من*حصير التاتامي*. وبالتالي ترتبط السيزا ارتباطا وثيقا مع أرضيات التاتامي. ومع ذلك، فهناك ظروف أين يجلس الناس بطريقة*سيزا* على أرضيات من الخشب الصلب. وفي العديد من فنون الدفاع عن النفس عمومًا، يتم وضع الجلوس هذا على أرضيات صلبة. وبناءًا على شكليات المناسبة والإعداد والوضع النسبي للشخص، يكون من المقبول أحيانًا الجلوس على وسادة خاصة تسمى*زابوتون* (حرفيًا «فوتون للجلوس»).

الصعوبات
--------

فريدريك ستار يجلس بأسلوب*السيزا* على *زابوتون.*
يتم توفير مقعد في بعض الأحيان للأشخاص المسنين أو المصابين حتى عندما يُتوقع أن يجلس*آخرون على طريقة السيزا*. فمن المستحسن، على الأقل في المواقف الرسمية، أن تحاول على الأقل الجلوس*بأسلوب السيزا*. بينما غير اليابانيين الذين لم يكبروا وهم يجلسون هذه الجلسة، قد يجدون صعوبة في تطبيقها. أما الأشخاص غير المعتادين*بالسيزا* فقد يجدون صعوبات في الحفاظ عليها لأكثر من دقيقة أو دقيقتين وقد يؤدي إلى حدوث خدران في سيقانهم، حيث يؤدي ضغط الأعصاب إلى فقدان تدفق الدم، مع شعور مصاحب «بالدبابيس والإبر»، متبوعًا بألم حرق أو نخز في الجلد، ثم في النهاية يحدث تخدر في الساقين. ومع ذلك، فإن الانزعاج الجسدي ينقص بالتجربة والتعود مع تحسن الدورة الدموية. كما يمكن لممارسي*السيزا* ذوي الخبرة الحفاظ على الوضعية لمدة أربعين دقيقة أو أكثر مع الحد الأدنى من الانزعاج. تتفاقم بعض مشاكل الركبة عند الجلوس في هذه الوضعية، وتحديداً مرض أوزغود-شلاتر. 

هناك مقاعد خاصة بالسيزا متوفرة في اليابان. وهي كراسي قابلة للطي، صغيرة بما يكفي لحملها في حقيبة يد، والتي يتم وضعها بين القدمين والتي يستقر فيها أحد الأرداف عند الجلوس على طراز سيزا. كما أنها تسمح للشخص بالحفاظ على مظهر السيزا بينما يُستبعد الضغط عن الكعب والقدمين.

يعترف قانون جديد سيبدأ تطبيقه في أفريل عام 2020 بأن الجلوس بوضعية*السيزا* لفترات طويلة من الزمن هو شكل غير مقبول أخلاقياً من العقاب وفقًا لوزارة الصحة والعمل والرفاهية في اليابان.

السيزا في الفنون التقليدية
--------------------------

ينحني ممارس الجودو في اليمين، بينما يجلس بوضعية*سيزا.*
الجلوس بطريقة السيزا جزء لا يتجزأ من الفنون اليابانية التقليدية، مثل بعض فنون القتال اليابانية وحفلات الشاي (تم اختراع نسخة من حفل الشاي في القرن التاسع عشر ولكن على طاولة وتدعى*ريوراي*).*السيزا* هو أيضا الطريقة التقليدية للجلوس أثناء القيام بالفنون الأخرى مثل*الشودو* (فن الخط الياباني) والإيكيبانا (تنسيق الزهور)، ولكن مع الاستخدام المتزايد للأثاث على الطراز الغربي في أيامنا هذه أصبحت هذه الطريقة في الجلوس غير ضرورية.

العديد من مسارح الفنون التقليدية مثل الكابوكي والسومو لا تزال لديها أقسام جلوس الجمهورأين يجلس المتفرجون فيها بأسلوب*السيزا.*

### *الشِيكُّو*

المشي بالقدمين والركبتين أثناء وضعية السيزا، معروف باسم شِيكُّو (膝行، *shikkō*؟، تحريك الركبة) ، يعتبر أكثر أدبًا من الوقوف والمشي العاديين.*الشِيكُّو* نادر للغاية اليوم، ولكنه موجود في بعض المطاعم التقليدية و*الريوكان (نزل)*، كما يمارس في فنون قتال الأيكيدو، حيث يتعلم الممارسون الدفاع عن أنفسهم أثناء التحرك*بالشِيكُّو*.

وضعيات جلوس أخرى
----------------

### *أغورا*

ساكاكيبارا ياسوماسا يجلس في وضعية*الأغورا*
تربيع الأرجل أو*أغورا*، يعتبر غير رسمي وهو مناسب لحالات معينة فقط وليس لأخرى. وهو شائع في المواقف غير الرسمية، مثل تناول الطعام على طاولة منخفضة في مطعم غير رسمي، ومسموح به في المواقف الرسمية وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون جلوس السيزا، مثل كبار السن أو غير اليابانيين.

### *يُوكُوزُوَارِي*

 يجلس السامرائي جالس سيفه بيد واحدة.
من المستحيل القيام ببعض وضعيات الجلوس (مثل *الأغورا*،*التاتيهازا*، وما إلى ذلك) بالتنورات أو أنواع معينة من ملابس النساء التقليدية (مثل الكيمونو القديم) دون التعرض لخطر الكشف عن العورة، لذلك فهناك وضع جلوس غير رسمي بديل يكون بوضع الساقين في جانب واحد، مع جانب واحد من الوركين على الأرض، ويطلق عليه *yokozuwari* (横座り؟، literally "sideways sitting").

### *واريزا*

هناك وضعية جلوس غير رسمية أخرى للنساء يُطلق عليها *واريزا* (割座، *تعني "الجلوس المنفصل"*؟) ، حيث تكون الأرداف على الأرض وطي أسفل الساقين على الجانبين.

انظر أيضا
---------

* حني الركبة
* كوتو
* فاجراسانا (اليوغا)

المراجع
-------

1. ↑  "IroMegane: Is Seiza really the traditional way to sit for Japanese people?". *iromegane.com*. مؤرشف من الأصل في 2019-12-06.
2. ↑  "正座は日本の文化，でも明治の文化。". *blog.livedoor.jp*. مؤرشف من الأصل في 2019-05-11. اطلع عليه بتاريخ أغسطس 2020. `{{استشهاد ويب}}`: تحقق من التاريخ في: `|تاريخ الوصول=` (مساعدة)
3. ↑  "Traditional Japanese sitting style to be recognized as punishment under new law". *The Japan Times Online* (بالإنجليزية الأمريكية). 4 Dec 2019. ISSN:0447-5763. Archived from the original on 2019-12-27. Retrieved 2019-12-04.
4. ↑  "Jisho.org: Japanese Dictionary". *jisho.org*. مؤرشف من الأصل في 2017-01-12. اطلع عليه بتاريخ 2018-07-03.
5. ↑  "Jisho.org: Japanese Dictionary". *jisho.org*. مؤرشف من الأصل في 2017-01-12. اطلع عليه بتاريخ 2018-07-03.

| * ع
* ن
* ت
مقالات
اليابان  |
| --- |
| التاريخ | 

|  |  |
| --- | --- |
| التسلسل الزمني | 
* العصر الحجري
* فترة جومون
* فترة يايوي
* فترة كوفون
* فترة أسوكا
* فترة نارا
* فترة هييآن
* فترة كاماكورا
* فترة موروماتشي
* فترة أزوتشي-موموياما
* فترة إيدو
* فترة مييجي
* فترة تايشو
* فترة شووا
* فترة هيسي

 |
| مواضيع | 
* الاقتصادي
* العسكري
	+ البحري
		- البحرية الإمبراطورية
	+ الجيش الإمبراطوري

 |

 |  |
| الجغرافيا | 

|  |
| --- |
| 
* العنونة
* المدن
* المقاطعات
* البيئة
* نقاط قصوى
* الجزر
* البحيرات
* المحافظات
* المناطق
* الأنهار
* بلدات
* قرى

 |

 |
| السياسة | 

|  |  |  |  |
| --- | --- | --- | --- |
| 

|  |
| --- |
| 
* القومية
* الانتخابات
* الإمبراطور
	+ قائمة
* حقوق الإنسان
	+ حقوق المثليين
* نظام اليابان القضائي
* القانون
* تطبيق القانون
* البرلمان
	+ مجلس المستشارين
	+ مجلس النواب
* الأحزاب السياسية
* قوات الدفاع الذاتي
	+ الجوية
	+ المشاة
	+ البحرية

 |
| حكومة اليابان | 
* مجلس الوزراء
* السياسة النقدية والمالية
* السياسة الخارجية
* الوزارات
* رئيس الوزراء
	+ قائمة
* نائب رئيس الوزراء

 |

 |

 |
| الاقتصاد | 

|  |
| --- |
| 
* الزراعة والحراجة والصيد
* بنك اليابان
* التصنيف العالمي
* العمالة
* الصناعة
* الطاقة
	+ الطاقة الشمسية
* الإتصالات
* النقل
* الين

 |

 |
| المجتمع | 

|  |
| --- |
| 
* الجريمة
* السكان
* التعليم
* الإتيكيت
* القمار
* الإسكان
* اللغات
* الدين
* فلسفة
* الجنسانية  ‏
* التدخين
* المرأة
	+ المهن

 |
| الثقافة | 
* الجماليات
* أنمي / مانغا
* العمارة
* الفنون
* بونساي
* السينما
* المطبخ
* المهرجانات
* الفلكلور
	+ فلكلور ياباني
* حديقة يابانية
* غيشا
* الألعاب
* إيكيبانا
* كاوائي
* الأدب
* الفنون القتالية
* الإعلام
* الموسيقى
* الأساطير
* الأسماء
* أونسن
* الرياضة
* سادو
* التلفزة
* المسرح
* قيم اليابان
* الإلتزام والتضحية
* الشخصانية والسلوك

 |

 |
| 
* تصنيف
* بوابة

 |

| * ع
* ن
* ت
ملابس يابانية |
| --- |
| تقليدية | 
* فوندوشي
* فوريسوده
* هاكاما
* هانتين
* هابي
* جونيهيتويه
* كيمونو
* أوبي
* تومه-سوده
* يوكاتا
* إيروموجي
* كوكومين فوكو
* كومون هوومونغي
* هاوري
* تسوكيساغه
* هيتاتاره
* سويكان
* كاميشيمو
* مونبه

 |  |
| غيرها | 
* راندوسيرو
* غاكوران
* سايلر فوكو
* كانزاشي
* فوروشيكي

 |
| ملابس القدم | 
* غيتا
* تابي
* واراجي
* زوري

 |

| * ع
* ن
* ت
الأسلحة اليابانية (الساموراي) والمدرعات والمعدات |
| --- |
| سيوف وخناجر | 
* شينكين
* تسوروجي
* تشوكوتو
* كاتانا
* تاتشي
* نوداتشي
* أوداتشي
* زانباتو
* دوتاناكي
* كوداتشي
* أوتشيجاتانا
* تانتو
* واكيزاشي
* نينجاتو
* يوروي توشي
* كايكن
* هاتشيوارا
* سيف ياباني
* غونتو

 |
| أسلحة رمحية | 
* ناغاماكي
* ناغيناتا
* ياري
* بيسنتو
* سوديجارامي
* ساسوماتا
* تسوكوبو
* هوكو ياري
* كاما ياري
* توريمونو ساندوغو

 |
| أسلحة تدريب | 
* بوكين
* لايتو
* شيناي
* سوبوريتو
* تانرين بو
* شينكين

 |
| سيوف يابانية | 
* ناغيناتا
* ياري
* ناغاماكي
* واكيزاشي
* تانتو
* يا
* كاتانا
* تاتشي
* أوتشيغاتانا
* نوداتشي
* أوداتشي
* كوداتشي

 |
| درع الساموراي | 
* أويوروي
* دو
* دومارو
* هاراماكي
* درع ياباني
* كابوتو
* كاروتا
* كيكو
* كوساري
* مينغو
* لغة سانغوية
* تاتامي
* مساعد درع ياباني
* بوغو
* برهان

 |
| ملابس الساموراي | 
* كياهان
* واراجي
* تابي
* شيتاغي
* اوا-اوبي
* فوندوشي
* هاكاما

 |
| تجهيزات الساموراي | 
* دايشو
* هورو
* كاتي-بوكورو
* كوبي-بوكورو
* أوتشي-بوكورو
* كورا
* أبومي
* كاغيناوا

 |
| أسلحة ذات سلسلة | 
* كوساريغاما
* كوساري-فندو
* تشيغيريكي

 |
| هراوات | 
* تسن
* جوت-تي
* هاتشيوارا
* تكان
* كانابو

 |
| أسلحة عصي | 
* بو
* جو
* تامبو
* هانبو

 |
| أسلحة يابانية أخرى | 
* يومي
* يا
* كاما
* شوريكين
* ماكيبيشي
* أويومي
* ميتسوبوشي
* أونو
* تانيغاشيما
* باجو-زوتسو
* بوهيا
* سن-تيتسو
* يوبي-بو
* شوبو
* أوتسوتشي
* كيوكتسو-شوغي

 |
| أجهزة إشارات | 
* هوراغاي
* ساشيمونو
* سايهاي
* نوبوري
* هاتا-جيروشي
* تسن
* أوما-جيروشي
* كابورايا

 |
| مستخدمون | 
* ساموراي
* نينجا
* أشيغارو
* سو هي
* يامابوشي

 |

* أيقونة بوابةبوابة آسيا
* أيقونة بوابةبوابة اليابان
* أيقونة بوابةبوابة إمبراطورية اليابان

|  |
| --- |
| **سيزا** في المشاريع الشقيقة: |
|  | 
* صور وملفات صوتية من كومنز.
 |