مؤقت المطبخ المسمى "Pomodoro"، الذي سميت التقنية تيمناً به.
**تقنية الطماطم** (البندورة) أو **طريقة البومودورو** (بالإيطالية: Pomodoro Technique)‏ هي طريقة لإدارة الوقت طوّرها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أواخر الثمانينات، وذلك عن طريق استخدام مؤقت لتقسيم وقت العمل إلى فترات زمنية مدة الواحدة منها 25 دقيقة، ويفصل فيما بينها فترات راحة قصيرة. وتسمى الفترة الواحدة «العم ايرين» وهي مأخوذة من الكلمة الإيطالية (pomodoro) التي تعني (طماطم). يستند هذا الأسلوب على فكرة التوقف المتكرر من أجل الراحة التي يمكن أن تحسن سرعة البديهة والتركيز.

ترتبط هذه التقنية ارتباطاً وثيقاً بالعديد من المفاهيم منها التطوير المتكرر و المتزايد المستخدم في عمليات تطوير البرمجيات، اعتُمدت هذه الطريقة في سياقات البرمجة الزوجية.

المبادئ الأساسية
----------------

ولتطبيق هذه الطريقة عليك بالخمس خطوات الأساسية التالية:

1. اختر العمل الذي تريد القيام به.
2. اضبط المؤقت على 25 دقيقة (عادةً).
3. ابدأ في العمل حتى ينتهي المؤقت.
4. خذ فترة راحة قصيرة لمدة 3-5 دقائق ثم عد مرةً أخرى للاستكمال.
5. عند كل 4 بروموداري (فترات عمل) خذ راحة من 15 إلى 30 دقيقة.

مراحل التخطيط، والتتبع، والتسجيل والمعالجة والتصور هي من الأمور الأساسية لهذه التقنية. في تخطيط مراحل المهام، يكون من الأولويات تسجيلها في قائمة «الأعمال التي يجب القيام بها اليوم»؛ هذا يسمح للمستخدم تقدير الجهد المُتطلّب للقيام بهذه المهام. بمجرد اكتمال كل «بوموداري»، يتم تسجيلها لغرض الإحساس بالإنجاز، وتوفير البيانات اللازمة لمعرفة مدى تقدم المستخدم في عمله لكي يقوم بتطوير ذاته.

لأغراض هذه التقنية، يشير مصطلح «بومودورو» إلى المدة الزمنية المستغرقة في العمل. بعد إنجاز المهمة، يخصص الوقت المتبقي من الـ (بوموداري) في تنقيح العمل وزيادة جودته. كما يجب أخذ فترات راحة منتظمة لزيادة الاستيعاب، بحث تكون هذه الفترات بمدة 3-5 دقائق تفصل ما بين كل فترتين متتاليتين. كل أربع «بروموداري» تشكل مجموعة، ويتم أخذ راحة طويلة بمدة (15-30) دقيقة بين كل مجموعة.

الهدف الأساسي من هذه التقنية هو للحد من تأثير المقاطعات الداخلية والخارجية على التركيز وتدفق المعلومات، فتقنية البروموداري غير قابلة للتجزئة. فعند المقاطعة أثناء «بروموداري»، يتم تسجيلها وتأجيلها، ولا تستكمل بل يجب الاستغناء عنها وتعويضه ببروموداري جديدة.

قامت مبادرة مواعيد بترجمة (فيديو) الموقع الرسمي ونشره باللغة العربية على قناتهم في اليوتيوب

الأدوات
-------

يستخدم مبتكر التقنية ومشجعيها من أتباع التقنية المنخفضة مؤقتاً ميكانيكياً، وورقةً وقلم رصاص. بمجرد قيام المستخدم بضبط المؤقت فهذا يعني عزمه على تنفيذ المهمة، كما أن دَقّة المؤقت مع كل ثانية تحفزه على إنجاز المهمة، والرنين يعني أخذ استراحة. بذلك يكون تدفق المعلومات والتركيز مرتبطاً بهذه المحفزات الماديّة.

سبب التسمية
-----------

سميت تقنية الطماطم بهذا الاسم لأن مبتكرها فرانشيسكو سيريلو كان يستخدم مؤقتاً على شكل ثمرة طماطم مقطوعة عندما كان طالباً في الجامعة.

البرمجيات المساعدة
------------------

هذه التقنية كانت مصدر إلهام للعديد من مطوري البرمجيات، لذا قاموا بتصميم العديد من التطبيقات المساعدة والتي تقوم بدور المؤقت، كما أن هناك بعض المواقع التي تقدم نفس الخدمة مثل هذا الموقع، وهذه الصفحة من ويكيبيديا الإنجليزية  تحتوي علي بعض البرامج التي تقوم بعمل مؤقت البومودورو.

المراجع
-------

1. 1 2 3 4 5 6 7  Cirillo, Francesco. *The Pomodoro Technique*. مؤرشف من الأصل في 2016-11-08. اطلع عليه بتاريخ 2011-05-08.
2. ↑  Cirillo، Francesco. "The Pomodoro Technique (The Pomodoro)" (PDF). مؤرشف من الأصل (PDF) في 2019-03-23. اطلع عليه بتاريخ 2013-11-11.
3. ↑  Shellenbarger، Sue (18 نوفمبر 2009). "''Shellenbarger, Sue'' (November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies"". Online.wsj.com. مؤرشف من الأصل في 2013-10-15. اطلع عليه بتاريخ 2010-10-27.
4. ↑  "''Tambini, Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila'' "Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010)". Cell.com. مؤرشف من الأصل في 2018-09-22. اطلع عليه بتاريخ 2010-10-27.
5. ↑  *Olsen, Patricia R.* (September 2009)The New York Times- "For Writing Software, a Buddy System" نسخة محفوظة 29 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين.
6. 1 2  Nöteberg، Staffan (2009). *Pomodoro Technique Illustrated*. Raleigh, N.C: Pragmatic Bookshelf.
7. ↑  Kaufman، Josh (2011). *The Personal MBA: A World-Class Business Education in a Single Volume*. Penguin UK.
8. ↑  Burkeman، Oliver (2011). *Help! : how to be slightly happier, slightly more successful and get a bit more done*. Edinburgh: Canongate. ص. 139–140.
9. ↑  "FAQ - The Pomodoro Technique". Pomodorotechnique.com. 28 يونيو 2010. مؤرشف من الأصل في 2016-11-08. اطلع عليه بتاريخ 2010-10-27.
10. ↑  Sande، Steven (28 نوفمبر 2009). "The Pomodoro Technique, or how a tomato made me more productive". Tuaw.com. مؤرشف من الأصل في 2015-02-27. اطلع عليه بتاريخ 2010-10-27.
11. ↑  Pash، Adam (2011). *Lifehacker the guide to working smarter, faster, and better*. Indianapolis, Ind: Wiley. Hack 29. مؤرشف من الأصل في 2014-10-10.

وصلات خارجية
------------

* الموقع الرسمي لتقنية الطماطم.
* وقت التركيز في 2.5 دقيقة. قوّة البرومودورو. (فيديو)
* تقنية الطماطم باللغة العربية (فيديو)

* أيقونة بوابةبوابة الروحانية
* أيقونة بوابةبوابة إدارة أعمال