Volstruiseier (regs), in vergelyking met 'n hoendereier (links-onder) en kwarteleier (bolinks)

| **Hoendereierheel, hardgekookVoedingswaarde per 100 g**  |
| --- |
| Energie 150 kcal   650 kJ |
| 

|  |  |
| --- | --- |
| Koolhidrate     |  1.12 g |
| Vette | 10.6 g |
| Proteien |  12.6 g |
| **Water** | 75 g |
| Vitamien A gelyk.  149 μg  | 17% |
| Tiamien (Vit. B1)  0.066 mg   | 5% |
|  Riboflavien (Vit. B2)  0.5 mg   | 33% |
| Pantoteensuur (B5)  1.4 mg   | 28% |
| Folate (Vit. B9)  44 μg  | 11% |
| Vitamien B12  1.11 μg   | 46% |
| Vitamien D  87 IU | 44% |
| Vitamien E  1.03 mg | 7% |
| Kalsium  50 mg | 5% |
| Yster  1.2 mg | 10% |
| Magnesium  10 mg | 3%  |
| Fosfor  172 mg | 25% |
| Kalium  126 mg   | 3% |
| Sink  1.0 mg | 10% |
| Cholesterol |  424 mg |

 |
| Slegs vir die eetbare gedeelte.Afval: 12% (dop).Een groot eier weeg 50 g.Persentasies is relatief tot VSAaanbevelings vir volwassenes.Bron: USDA Voedingstof-databasis |

'n Rou hoendereier se binnekant. Die dop is verwyder deur dit in asyn te week vir 48 uur
Links 'n hoendereier, meeste geëet deur mense, en regs twee kwarteleiers
'n Gebakte hoedereier, "sunny side up"
**Eiers** word deur vroulike diere gelê, en sluit in visse, reptiele, amfibieë en voëls. Eiers van meestal voëls word al vir millennia deur die mens as voedsel geëet. Voël- en reptieleiers bestaan uit 'n beskermende eierdop, albumien (eierwit), en vitellus (eiergeel), binne-in verskeie dun membrane. Gewilde keuses van eierverbruik is hoender, eend, volstruis, kwartel en selfs kaviaar, maar die eier wat verreweg die meeste verbruik word deur mense is hoendereiers. Die volstruis is die dier wat die grootste eiers lê.

Hoenders en ander eierlêers word wêreldwyd aangehou, en die grootskaalse produksie van hoendereiers is 'n globale industrie. In 2009 is 'n geskatte 62,1 miljoen metrieke ton eiers wêreldwyd van ongeveer 6,4 miljard lêhenne verkry.

Geskiedenis
-----------

Voëleiers is al eeue lank 'n waardevolle voedingsbron, beide tydens jagtogte en later vanaf gedomestikeerde pluimvee. Die hoender is waarskynlik makgemaak uit wilde pluimvee wat endemies was in tropiese en subtropiese woude in Suidoos-Asië en Indië voor 7500 v.C. In antieke Rome is eiers op verskeie maniere gepreserveer, en heelparty maaltye het met 'n eiergereg begin.

Variasies van eiers en geregte
------------------------------

Die gedroogde-eierbedryf het in die 19de eeu ontwikkel, voor die ontstaan van die gevriesde-eierbedryf. In 1878 het 'n maatskappy in St. Louis, Missouri begin om eiergeel en eierwitte om te skakel in 'n ligbruin, meelagtige stof d.m.v. 'n drogingsproses. Die produksie van gedroogde eiers het aansienlik gestyg tydens die Tweede Wêreldoorlog, weens gebruik deur Amerikaanse soldate en die Geallieerdes.

In 1911 is die eierkarton ontdek deur Joseph Coyle in Smithers, Brits-Columbië, ná 'n voortslepende dispuut oor gebreekte eiers tussen 'n boer in Bulkley Vallei en die eienaar van die Aldermere Hotel. Die eerste eierkartonne was van papier gemaak.

### Kookeienskappe

Eiergeel koaguleer, of verhard, nadat dit 'n temperatuur van 65 tot 70 °C bereik het. Eierwit koaguleer teen effens hoër temperature (63 tot 73 °C).

*Salmonella* word onmiddellik gedood by 70 °C, maar word ook onaktief gestel teen ietwat laer temperature as dit lank genoeg daar gehou word.

Wanneer 'n gekookte eier oorkook word, vorm 'n groenerige ring rondom die eiergeel a.g.v. die yster- en swaelverbindings teenwoordig in die eier. Dit kan ook gebeur as oormaat yster in die kookwater teenwoordig is. Die groenerige ring affekteer nie die eier se smaak nie, maar dit verlaag die kwaliteit van die proteïen. Indien die gekookte eier vinnig in koue water afgekoel word mag die vorming van 'n groen ring om die geel kern voorkom word.

Die risiko van aterosklerose verhoog wanneer eiers gekook word, a.g.v. die verhoogde oksidasie van cholesterol wat in die eiergeel voorkom.

### In kookkuns

Hoendereiers word wyd gebruik in verskeie soorte disse, beide soet en souterig, insluitend gebak. Sommige van die voorbereidingsmetodes sluit in gebakte eier, hard-gekook, sag-gekook en gepiekel. Hulle kan ook rou geëet word, alhoewel dit nie aan te beveel is vir persone wat vatbaar is vir salmonellosis, soos bejaardes, verswaktes en swanger vroue nie. Verder is die proteïen in rou eiers slegs 51% biobeskikbaar, terwyl dié van 'n gekookte eier byna 91% biobeskikbaar is; dus is die proteïen van gekookte eiers tweemaal beter opneembaar as die proteïen van rou eiers. As 'n bestanddeel vorm eiergeel 'n belangrike emulsifiseerder in die kombuis, en die proteiën in eierwitte laat dit toe om te skuim en belugte disse te vorm.

Saggekookte kwarteleiers in 'n aartappeldis
Ongelegde eiers bedien binne-in 'n gebraaide organiese hoender.
Die albumien, of eierwit, bevat proteïen, maar weinig of geen vet, en kan apart gebruik word in kookkuns. Eierwitte kan belug word of geklop word tot 'n ligte, sponserige tekstuur, dit word gereeld gebruik in poedings soos *meringue* en *mousse*. Gemaalde eierdoppe word soms as byvoeding gebruik om meer kalsium te lewer. Alle dele van 'n eier is eetbaar, hoewel die doppe gewoonlik weggegooi word. Sommige resepte benodig onvolwasse of ongelegde eiers, wat geoes word nadat die hen geslag is, of binne-in die hoender gekook word.