وعليكم السلام لاباس كلشي في امان الله الحمد لله اليوم غادي نتكلمو على وصفات نباتية هي غنية بالبروتينات صالحة لهاد الوقيتة ديال البرد والشتا الله الله ان شاء الله ان شاء الله ان شاء الله ما كاينش بروتينات حيوانية نهائيا نهائيا اليوم ما كاينش نهائيا ممكن ممكن نتجاوزوها وممكن ما نتناولوهاش ياك طبعا اذن البروتينات مهمين بزاف عاد مكونين كاينين واحد العشرين عندنا حداش بدات تتقدر تصنعهم