يعني كتكون عندنا المعدة شوية مجموعة مزيرة غادي نعس على دارك شوفو معايا خليت الدار ديالي مستقيم او نطلع نجمع ديالي ركزوا على هاد الحركة اجمع ديالي حاولوا ديما ما ركزوا معايا را ما كاينش شي حركة ديال الكرش فالعالم كتخدم العضلات ديالك الكرش بهاد الطريقة هادي را مكتخدمش العضلة ديال الكرش ديالك را كتخدم الظهر كتخدم كتاف كتخدم لي بغى