فيها واحد النسبة معينة ديال الفيتامين فيها الألياف اللي كتساعد على انها تكبح امتصاص الكوليستيرول اللي كاين فهاداك الوجبة اللي كاناكل دائما نفكر فهاد ملي غناكل شي حاجة متلا انا عارف ان متلا منظمة الصحة العالمية كتنصح اننا وتشوف واحد الكمية ديال ميتين وخمسين تلتمية حتال ربعمية غرام ديال الحمراء في الاسبوع اسبوع كامل انا هاديك ربعمية غرام نقدر ناكلها في وجبة فوجبة وحدة يعني دائما يكون عندي واحد انني نفكر مع هاد الوجبة هادي