لازم انهم اول حاجة انهم يقلوا من تناول الاملاح. مهم تاني حاجة انهم ميكتروش من اللحوم اا كتر من تقريبا مية غرام فالنهار وقلو من تناول السكريات خاصة المشروبات الغازية تاهيا يحاولو ينقصو منها ويديرو واحد واحد النشاط البدني يديرو واحد النشاط