فالمكسرات خصنا نعرفو ان فيها سعرات حرارية مرتفعة مرتفعة جدا كنعرض نفسي انني يتزاد ليا الوزن ومع ديال الامتحانات ديال شحال دابا مثلا? واحد ثلاثين غرام ربعين هادي هي الكمية زعما في الذات عاوتاني مهم تكلمتي على واحد النقطة مهمة قلتي ليا ان وليدي الا كان انيمي ولا مثلا ديالو هابطة ولا شي حاجة فهنا التركيز راه